Kosthold

Mangel på jern eller vitaminer

• Dette kan undersøkes ved blodprøver hos fastlegen. For personer med MS er det særlig viktig å passe på D-vitaminnivået.

• Legen kan også undersøke om helseplager kan ha andre årsaker enn MS. Husk at alt skyldes ikke MS.

Lavt blodsukker eller ujevn måltidsrytme

Lavt eller sjeldent matinntak fører til lavt blodsukker, som i sin tur kan redusere konsentrasjon, motivasjon og energi. Med lite energi er det lett å «komme bakpå» slik at det blir «et ork» både å få handlet og tilberedt mat. Det er lett å havne i onde sirkler der matinntaket er på det laveste når du trenger det som mest.8-9) Kjennes kravet om å spise sunt uoverkommelig? Husk at sunt kosthold ikke nødvendigvis er det samme som å spise perfekt eller holde seg til strenge dietter. Vanligvis er det mer enn godt nok å få i seg vanlig mat til vanlige måltider. Første og viktigste steg er å få etablert en jevn måltidsrytme. Blodsukkeret holdes da mer stabilt. Dine naturlige sult og metthetsfølelser vekkes og det blir lettere å spise passe mengde. Kanskje energien du får i deg gjør det lettere å planlegge neste måltid? Kjennes det uoverkommelig å spise i det hele tatt? Start med små, hyppige måltider. En neve nøtter eller en halv banan kan være et fint alternativ når du bare orker å spise litt. Dessuten krever de lite tilberedelser. I butikkene finnes mange gode ferdigmatprodukter som er like sunne og gode som hjemmelaget mat. Mange matvarekjeder har også tjenester der du kan bestille på nett og få varene levert på dør. Apoteket har energidrikker som sikrer at du får i deg alt du trenger på dager der du ikke orker tanken på å tilberede mat. Husk å få i deg nok drikke. For lavt væskeinntak øker blant annet sannsynligheten for forstoppelse, hodepine, konsentrasjonsvansker – og slitenhet.