Check In Nº 11 Marzo 2015

Caterina Valentino Embajadora de buena voluntad de Aruba

8 de Colombia

Ciudades imperdibles

ÂżSe puede

ser feliz y exitoso?

Ejercicios

para relajarte a bordo

Gadgets contra el estrĂŠs extrovertido es mĂĄs sano

1

2

3

Ser extrovertido es más sano

8 ciudades imperdibles de Colombia

Ala salud... Pág.22

Round trip... Pág.6

Tepuy Autana

Kayak: Travesía sin límites

Lugares asombrosos ... Pág.10

Air Fit... Pág.24

Caterina Velentino, embajadora de Buena Voluntad de Aruba

Ecología emocional

Entre cielo y tierra... Pág. 12

Ruta verde... Pág.29

Los Gadgets contra el estrés

Marzo

Tentaciones... Pág.14

Agenda... Pág.30

El consumidor de hoy

AÑO 1 Nº11

My money... Pág.16 PRESIDENTE Fuad Fadel Muci

Métodos de relajación a bordo

EDITOR Carlos Eduardo Croes H.

Tips para el viajero... Pág.18

COORDINACIÓN EDITORIAL Mc Master Communication C.A. Ingrid Arzolay arzolay86@gmail.com

¿Se puede ser feliz y exitoso?

REDACTORES Judith Parada Génesis Torres Stefania D’Alessandro

Sky therapy... Pág.20 4

DISEÑO GRÁFICO María Arias Cabrera master4dnc@gmail.com COMERCIALIZACIÓN/ PUBLICIDAD MC Master Communication C.A. Yoselyn Paredes yoselynparedes@gmail.com Ana María Rocco anarocco2010@gmail.com

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Round trip

8 ciudades imperdibles de Colombia Colombia es uno de los países de América del Sur con más desarrollo turístico los últimos años. Su amplia geografía llena de lugares fascinantes y exóticos para conocer y admirar convierten al país en un destino prometedor. Playas, llanuras, selvas, desiertos, montañas. Si quieres conocerlos, aquí te los reseñamos: Génesis Torres genesistorresusm@gmail.com / @genesisyt

BOGOTÁ

M Medio ambiente

57

MUSEOS 62 galerías de arte 40 salas de teatro

Capital de Colombia, destacada como ejemplo a seguir en cuestiones de ecología y medio ambiente. Algunos sitios turísticos que puede visitar son: La Candelaria; el Centro Internacional; el Museo del Oro; el Cerro Monserrate; el Parque Simón Bolívar; el Parque Metropolitano El Tunal; Mundo Aventura, y el Centro Cultural Gabriel García Márquez.

BARRANQUILLA

o

Música y sabor

Barranquilla nombre que hace referencia a las barrancas que existían cerca al río Magdalena, donde empezó a formarse la ciudad

TIERRA DE DISFRUTE

6

Ubicada al margen del río Magdalena.

Conocida por ser la principal sede de los Carnavales, la celebración más significativa de Colombia. En esta ciudad podrá visitar: Zoológicos, museos, plazas, modernos centros comerciales y playas cercanas, para disfrutar una divertida estadía.

>>

Round trip

SANTA MARTA Su patrimonio arquitectónico, sus hermosos paisajes y su gran legado cultural, hacen de esta ciudad un destino ideal para disfrutar, conocer y recordar: La Sierra Nevada de Santa Marta, las playas del Parque Nacional Natural Tayrona, el Malecón de Bastidas, donde además de conocerlo podrá contemplar uno de sus famosos atardeceres.

H Legado cultural Economía Basada en el turismo, el comercio, la actividad portuaria, la pesca y la agricultura

CARTAGENA

¨ Sitios históricos

1984 Desde

Patrimonio Cultural de la Humanidad UNESCO

Reconocida por sus hermosas playas y abundancia de sitios históricos. Hay centros de convenciones que la convierten en sede de muchos eventos, congresos y reuniones internacionales.

Algunos lugares para visitar: Museos; centros comerciales; teatros; la famosa “Ciudad Amurallada”; el Palacio de la Inquisición, y sus encantadoras playas.

MEDELLÍN

N

Capital del arte En Medellín se halla la Biblioteca España, edificio icónico de la ciudad

7

La segunda ciudad más importante de Colombia, mundialmente conocida por su multicolor “Feria de las Flores”. Medellín también es un destino para la moda por las prendas de reconocidos diseñadores colombianos e internacionales que allí se exhiben. También es llamada la ‘capital de las artesanías’, ya que en esta ciudad confluyen los más destacados y variados trabajos artesanales de todo el país.

>>

TIERRA DE DISFRUTE

Round trip

SANTANDER

>>

P Turismo de aventura Santander Economía basada en la agricultura y la ganadería

Posee una gran variedad de espacios geográficos y es ideal para la práctica de deportes extremos o el turismo de aventura.

Esta región ofrece espectaculares sitios: El Cañón de Chicamocha, uno de los sistemas teleféricos más largos de Sudamérica.

CALI

f

Gastronomía tradicional

Cali

fundada el 25 de julio de 1536 por Sebastián de Belalcázar

Se distingue como la ciudad de la “rumba”, la fiesta callejera, el baile y la salsa. Tiene grandes espacios para el turismo y la recreación. Es capital del Valle del Cauca. También se identifica por su gastronomía tradicional, cocina española, indígena y africana, entre sus platos más conocidos: Sancocho de gallina; arroz atollado; sopa de tortillas; aborrajado; tostadas de plátano verde, y los tamales.

Además, hay una variedad de dulces: Las colaciones; manjar blanco; gelatina; cocadas, y el “champús”, bebida hecha con maíz, pulpa de lulo, trozos de piña, canela y melado de panela.

PACÍFICO

I Islas y vida marina

En

Pacífico

prevalece la cultura afrocolombiana

Región con una inmensa riqueza ecológica, hidrográfica y minera. Acá se hallan las islas de Gorgona y Gorgonilla, declaradas Parque Nacional Natural de Colombia; el Islote de Malpelo, una roca que emerge del océano rodeada de vida submarina. Los turistas pueden deleitarse con sus envidiables paisajes naturales.

Allí las ballenas jorobadas llegan cada año para procrear, y las tortugas marinas tiene allí su hábitat natural.

TIERRA DE DISFRUTE

8

Fuentes consultadas: www.colombia.travel/ www.ehowenespanol.com

9

Lugares asombrosos

Tepuy Autana

400

Mide

mts.

de longitud y 45 m. de altura la cueva más llamativa de la montaña, la cual está formada puramente de cuarzo.

M O N U M E N T O N AT U R A L

El Tepuy Cerro Autana forma parte del Escudo Guayanés, se encuentra en el estado Amazonas, Venezuela, cerca de la 10

frontera colombiana. Tiene 1.300 metros de altura, y fue declarado monumento natural en 1978.

11

Entre cielo y tierra

Embajadora de buena voluntad de Aruba

Caterina Valentino, guerrera de la vida Caterina Valentino es conocida como la animadora más bella de la televisión venezolana, espacio donde se dio a conocer con su programa 12 Corazones.

A partir de allí su carrera despegó hacia el éxito, actualmente es la locutora con la voz más importante de Venezuela, animadora del reality show Chica E! y como si fuera poco, Embajadora de Buena Voluntad de Aruba.

E

Ana M. Rocco @ARGibaldo / Anarocco2010@gmail.com

s una mujer intensa, idealista

valiente, título de su libro, que late

logros, ha alcanzado más de 5.000

y realista, así se define

aceleradamente dentro de su pecho

ejemplares vendidos. Caterina Valentino

Valentino. Posee un Corazón

cada vez que piensa en Aruba. Este

se ha convertido en una mujer exitosa, y

proyecto autobiográfico, donde desnuda

con la internacionalización a punto de

toda su historia, sus adversidades y sus

afianzarse.

V A L I E N T E

C O R A Z Ó N

12

>>

Entre cielo y tierra z ¿Quién le otorga la distinción de

y Corazón Valiente nace después de mí

veces te caes sino cuantas veces te levantas,

Embajadora de Buena Voluntad de Aruba?

salida del programa de televisión 12

esa es la clave de todo en la vida.

y Me la otorga la Ministra de Turismo

Corazones. Quise escribir sobre lo que

de Aruba en Venezuela y la Gerente de

he vivido, tanto bueno como malo. Hablo

z ¿Qué proyectos tienes a futuro?

Marketing para toda América Latina y El

del abuso sexual infantil, de mis vivencias,

y En estos momentos estoy grabando

Caribe, es una distinción que se le da a

vengo de un barrio muy humilde, de una

una novela para Venevisión llamada

las personas que tienen más de 50 años

zona populosa de Caracas, y en el libro

Amor Secreto, que se comercializará

visitando la Isla consecutivamente; sin

escribo sobre mi superación y como fue el

en Latinoamérica y Asia, siento que es

embargo, como

proceso para llegar a ser quien soy hoy.

una nueva faceta y esto me tiene muy

yo he promovido las bellezas y bondades de la Isla decidieron otorgármelo. La jefa del Parlamento de Aruba fue la encargada de darme la condecoración.

Aruba es una isla que está bendecida, pienso que allí está Dios, y su gente la hace ‘La Isla Feliz’

emocionada. A futuro sueño con un z ¿Cuál es el mensaje principal del libro?

programa propio, como el que tenía en

y El mensaje final es valiente corazón

Venezuela y a pesar que el programa de

porque todos aquellos que luchamos por

E! ya se transmite en el exterior, quiero

nuestros sueños somos unos valientes, ese

afianzar mi profesión internacionalmente,

es el mensaje fundamental del libro. Quise

en eso estoy concentrada.

llevar un mensaje de esperanza, que las personas entiendan que sí se pueden hacer las cosas; que si se lo proponen, se puede. Yo he llegado a Hollywood, estuve en Cannes, he representado a mi país en

z ¿Cuáles son sus funciones como

varias partes del mundo, ahora conduzco

embajadora de la Isla Feliz?

un programa internacional. Si las personas

y Difundir las bellezas de la Isla, una vez

quieren y se atreven, sí pueden.

al año hago un shooting fotográfico en los lugares más emblemáticos de Aruba,

z ¿Cómo alcanza Caterina Valentino

aporto ideas en el parlamento y con los

sus sueños?

encargados del turismo para lograr que

y Los sueños se alcanzan con muchísimo

Aruba sea un destino turístico consentido

trabajo, por ejemplo mi carro es mi vestier,

por todos sus visitantes, conseguir que las

salgo muy temprano en la mañana con una

personas quieran ir y quieran estar. No es

maleta donde llevo mis cambios

sólo ser la modelo de la Isla, es un trabajo

del día, porque cuando se trabaja

de mucho compromiso, la verdad lo disfruto

en un canal como E! Entertainment

mucho, porque amo Aruba y pienso que sus

tienes que cambiarte hasta cuatro

playas son únicas.

veces al día. Se hace complicado en algunas ocasiones porque no

z ¿Cuáles son las virtudes de Aruba que

he querido dejar atrás cosas que

Usted más disfruta?

me han costado tanto, como lo

y Aruba es una isla que está bendecida,

es la radio, tengo 15 años

pienso que allí esta Dios, no conozco otras

en ella y la verdad no la

playas más hermosas que las de Aruba.

quiero abandonar. Pienso

Su gente la hace ‘La Isla Feliz’, es un lugar

que la clave del éxito

ideal para escaparse, para soñar, para que

es el trabajo y la

ocurran los milagros, es una isla perfecta

constancia, no

con una energía particular.

importa cuántas

z ¿De dónde nace la idea de escribir

un libro?

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V A L I E N T E

C O R A Z Ó N

Tentaciones

Los gadgets contra

Combate y disminuye el estrés con estos nuevos gadgets, que también ayudan a meditar y calmar el ritmo cardíaco. Son dispositivos generalmente de pequeñas proporciones, prácticos y con un diseño más ingenioso que el de la tecnología corriente.

Carlos E. Croes Hernández @croesce croes26@gmail.com

Shiatsu de Homedics (Masajeador de pies)

Su función es aliviar el dolor de pies y las piernas cansadas, dando un profundo masaje relajante.

Sus vibraciones de rotación

proporcionan una agradable acción renovadora, también aporta calor que intensifica la sensación de bienestar.

Colchoneta de yoga Prana A través de esta colchoneta su cuerpo podrá liberar endorfinas y le proporcionará una gran sensación de bienestar. Es considerada un método de relajación que ayuda a combatir el estrés y los dolores de espalda, gracias a sus 6.000 puntas de plástico. Lo recomendable es recostarse sobre la colchoneta unos minutos al día para notar esa sensación.

Rolling Shiatsu de Scholl

Zapatillas magnéticas

(Para cualquier parte del cuerpo)

Ideales para usarlas en casa, oficina o en largas horas de vuelo, proporcionan relajación y serenidad. Las suelas ejercen un masaje sobre los pies similares a la reflexología podal (terapia manual).

Tiene cuatro cabezales que rotan mientras se aplica el masaje para revitalizar los músculos, puede hacerlo profundo e intenso. Es ideal para relajarse tras una jornada de trabajo agotadora.

(De seda de Mojo London)

D O MI N A

EL

ESTRÉ S

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>>

Tentaciones

el estrés Muse Headband

The Body Shop (Masajeador con dos bolas y rodillo)

Es una banda lectora de ondas neuronales.

Tiene sensores en la frente y detrás de las orejas que permiten medir las ondas del cerebro y así saber cuándo la mente se ha desconcentrado.

Por medio de una aplicación descargable tanto en Tablet como en un Smartphone, podrá ser guiado para realizan ejercicios de 3 minutos, funciona para liberar la mente.

Funciona para dar un profundo masaje y descargar tensiones.

Está elaborado con madera ecológica.

StressEraser Se trata de una cajita que lee el pulso a través de un dedo e indica cuándo inhalar y cuando exhalar.

A través de la respiración, permite disminuir el ritmo cardíaco y relajarse hasta llegar a un nivel de meditación.

Lentes Sonno de Tecnovita Con auriculares incorporados, estos lentes ayudan a conciliar el sueño, aliviar la fatiga ocular y mental, también

estimulan la circulación ocular combatiendo los signos de cansancio como ojeras, arrugas y bolsas bajo tus ojos.

(Fuente: www.telva.com / www.elnuevodiario.com.ni)

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D O M I N A

EL

EST R É S

My money

El consumidor de hoy

La calidad y el buen servicio al mando

La baja en los precios del petróleo, el “sobre-apalancamiento del consumo” y la irrupción de las nuevas tecnologías de comunicación han dejado al mundo conmocionado; es lógico que la conducta del consumidor cambie. El nuevo giro es uno de los más radicales desde la 2da Guerra Mundial, pero ¿De qué se trata? ¿Qué está pasando en la mente del consumidor? El asesor de grandes marcas como BMW, United Airlines y McDonald, John Gerzema, tiene una idea.

Ingrid Arzolay @arzolay86 / Arzolay86@gmail.com

J

ohn Gerzema es un estratega de mercado de grandes marcas, en una presentación para las charlas TED (Organización sin fines de lucro dedicada a difundir las buenas ideas) reveló 4 características que definen al nuevo consumidor.

El estudio que realizó se fundamenta en “Y&R’s BrandAsset Valuator, propietario de la herramienta VML y Young & Rubicam”, y se fundamenta en los cambios de valores que se observan en la nueva conducta de los consumidores, y que exige nuevas nociones de gestión.

1. Vida líquida

Es el primer cambio que se observa y radica en la variación del concepto de éxito que tiene el consumidor. La noción ha pasado de definirse en base a la “tenencia de cosas, a basarse en la liquidez, porque cuanto menos exceso tengamos, más hábiles y ligeros serán nuestros pies. Como resultado, entra en juego el consumo déclassé El consumo déclassé significa que gastar dinero frívolamente te convierte en un anticuado. El principio de gestión son los

J U E G O

L I M P I O

dólares y centavos”.

Se está evidenciando una atenuación del ego, ya no es tan importante mostrar qué compramos, qué marca tienes y dónde lo compramos. Gerzema encuentra un ejemplo de esto en Madison Avenue, y en otros lugares donde los compradores salen de l as “boutiques de lujo con bolsas de papel comunes, sin marca, para esconder la naturaleza de sus compras. Vemos este regateo sofisticado hoy en día. Regateo sofisticado del lujo y propiedades inmobiliarias”.

2. Juego limpio

Es el movimiento hacia la ética, el consumidor está dando valor a la ética y al “juego limpio”. Las personas están demandando una actividad comercial de “empatía y de respeto”. Es decir, que las empresas no deben ofrecer “sólo valor, sino valores”. Una empresa que quiera tener verdadero éxito tendrá que tener una buena conducta en el mercado.

En esta tendencia un ejemplo de éxito que el especialista destaca es el caso de Microsoft al “prometer recapacitar a dos millones de estadounidenses con cursos 16

de informática usando su infraestructura para hacer algo positivo”.

3. Vida duradera

Las personas están siendo cautas, no buscan llegar primero, sino saber llegar.

Están enfocadas en la calidad de vida, en cuidar sus cuerpos y adquirir nuevas habilidades que les ayuden a desarrollar una vida sustentable. “Nuestros datos indican que los consumidores se están dando cuenta de que esto no es una carrera de velocidad, sino de fondo.

Están siendo cautos. Y buscan la forma de sacar el mayor partido de cada compra que realizan”, afirma Gerzema.

La nueva moda es “hágalo Usted mismo”, el estudio reveló que “el 30 por ciento de todos los hogares en EE.UU. son construidos por sus propietarios. Y eso incluye casitas rústicas”. Lo que indica que las personas quieren conseguir esas destrezas. Adquirir nuevos conocimientos es una nueva meta de gran relevancia, el informe destacó que “las bibliotecas han pasado a ser un enorme recurso. El 68% de estadounidenses posee un carnet de socio. El mayor porcentaje en la historia de esa nación”. Una necesidad que

>>

My Money también se destaca en la generación Millennials.

Ante esto, lo que las empresas pueden hacer es demostrar que perduraran, que están allí para ofrecer servicios de calidad, e incluso, actúan en el cuidado del medio ambiente. “Ofrecer transparencia, prometer que seguirás ahí después de la compra de hoy.

Un perfecto ejemplo de esto es El gasto basado Patagonia. Footprint Chronicles en calidad creará de Patagonia que básicamente productos de revisa y hace un seguimiento de cada producto que fabrican y te da larga duración responsabilidad social, te ayuda y una mejor a comprender la ética que se atención al esconde tras el producto”, asegura el especialista. cliente

4. Conectar con las Redes Sociales He aquí uno de los cambios fundamentales, la relación empresaconsumidor es hoy más íntima que nunca. La confianza no se asigna, ni se gana con gingles armoniosos y anuncios publicitarios espectaculares; el consumidor quiere confiar en los productos que consume y en las empresas que los generan, quieren tener relaciones reales.

Gracias a las nuevas tecnologías de comunicación, “ahora tiene que ver con relacionarte con tus comunidades, conectar con tus redes sociales. Un 72% de personas confía en lo que otras dicen sobre una compañía, y un 15% en la publicidad.

Por lo tanto, en este sentido, el consumismo cooperativo ha despegado. Se trata de que los consumidores trabajen codo a codo para lograr lo que quieren del mercado”, afirma.

El mercado está demandando “una transparencia y apertura completas que las compañías empiezan a adoptar. Y todo porque el consumidor lo demanda”.

El juego en el mercado Está dominado por esta necesidad del consumidor de ser mesurado y responsable, quedó atrás la necesidad de tener y comprar “cosas” sólo porque sí; hoy las relaciones personales, los valores y el buen servicio tienen prioridad. Una empresa que no se adapte a este movimiento quedará por fuera.

Fuente: Ted.com

JUEGO LIMPIO

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Tips para el viajero

Métodos de relajación a bordo Claudio Plá, Psicoterapeuta y Coordinador del equipo Poder Volar, en el portal dmedicina. com, destaca que casi la mitad de las personas a bordo de un avión pueden tener algunas incomodidades, en esta edición te daremos unos tips para que viajes relajado. @ARGibaldo

L

as inquietudes que algunas personas les ocasiona volar pueden ser corregidas fácilmente con algunos ejercicios de relajación. Incluso existen prescripciones médicas hasta métodos y ejercicios que son posibles de realizar desde el mismo avión antes, durante y después del vuelo.

Preparándose para volar

ñ Obtener información es importante, documéntate sobre el ensamblaje del avión; cómo es la preparación de un vuelo; las diferentes condiciones meteorológicas que puedan existir; entre otros datos.

ñ Sentado y con los pies sobre el piso, inclínate con las puntas de los pies y luego con los talones, mantén esta posición durante diez minutos.

“Hay que ofrecer a la parte racional del cerebro la información necesaria para que tenga más preponderancia que el lado primitivo, que es el responsable del miedo irracional”

ñ Con las manos sobre los hombros

ejerce presión, luego llévelas hacia adelante y hacia los hombros de nuevo.

Ejercicios y respiración

ñ En primer lugar es importante ingerir un vaso de agua natural antes que el avión comience el despegue, para estabilizar el cuerpo, no es recomendable la ingesta de café o refresco.

ñ Alza las rodillas al nivel del pecho

alternando el movimiento en ambas piernas.

ñ Para relajar la espalda colócala

pegada del respaldar del asiento y realiza un movimiento giratorio de los hombros.

ñ Adopta una posición recta de pie y ñ Siéntate recto en el asiento con los pies sobre el suelo, y comienza un movimiento giratorio del tobillo, alternando el movimiento entre ambos pies.

V U E LA

párate de cuclillas, esto para adaptar el cuerpo a un equilibrio estable.

RE LAJADO

ñ De pie y en posición recta dobla la

pierna hacia atrás y tómate el tobillo con la mano, haciendo presión hacia la parte posterior del cuerpo.

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Sky Therapy

¿Se puede ser feliz y exitoso?

La respuesta es indudablemente sí. ¿Cuándo? eso lo decide Usted

Existen diversas técnicas que podemos utilizar para mejorar nuestro propio estado emocional, y también el de las personas que nos rodean, especialmente teniendo en cuenta que las emociones son contagiosas y que una sola

E

l término “emoción” proviene del latín emotiö, cuya raíz etimológica es el verbo motere más el prefijo e. Lo que indica “movimiento hacia algo” y cuyo significado es: Impulso a la acción. Ese impulso debe ser voluntario, acompañado del deseo de cambiar, y para ello se debe reconocer que emocionalmente uno no se siente bien, y estar convencidos del poder que tenemos para decidir esos cambios.

Esa acción emocional nos lleva a un objetivo, y será satisfactorio si es conocido; y si no sabemos a dónde ir, entonces experimentaremos una sensación de vacío o pérdida.

Nuestro cerebro trabaja en base a objeti-

A T R É V E T E

A

persona puede influir en el tono emocional de un grupo creando un modelo. Por ello debemos ser cuidadosos del modelo emocional que proyectamos, y también del entorno en que nos involucramos.

Dra. Judith Parada C. judithparada@hotmail.com

vos, si no le decimos a dónde queremos ir, difícilmente nos ayudará a llegar. Más bien andará perdido o despistado. Pero si queremos poner nuestros recursos y capacidades a trabajar en nuestro favor, para llegar a un objetivo, previamente debemos dar respuesta a una pregunta. ¿Adónde quiero ir? y la respuesta a esta pregunta puede variar considerablemente en función de nuestro estado emocional.

Los seres humanos estamos programados para sobrevivir y preservar la especie. Uno de los caminos es a través de la memoria genética, lo que ha favorecido su capacidad de adaptación en el devenir de la historia.

S E R

20

F E L I Z

Con frecuencia sentimos la necesidad de adaptarnos a un entorno cambiante, hostil y difícil como el actual, debido al incremento de la competitividad y la globalización de los mercados, que obliga a las personas a reinventarse.

Cada capítulo de nuestras vidas son liderados por nosotros mismos, y la clave reside en el manejo de las emociones que nos lleva a alinear nuestro talento y nuestra pasión.

Cuando utilizamos las emociones como canal de nuestros objetivos debemos hacerlo conscientes de las emociones positivas que manejamos, ya que se puede correr el riesgo de ir en detrimento de esos objetivos.

>>

Sky Therapy ¿Cómo manejar nuestros estados emocionales?

Siempre estamos jugando un juego interior, independiente de lo que ocurra en el exterior. El nivel de conciencia que Usted tenga de este juego, puede hacer toda la diferencia entre el éxito y el fracaso en el juego exterior.

En la medida en que cobramos conciencia de cuál es nuestro juego interior, de cuáles son nuestras emociones y de cómo influyen en nuestros comportamientos, podremos llegar ser más efectivos en cualquier dimensión de nuestras vidas.

Cuando solamente nos enfocamos en las acciones, perdemos la perspectiva de los pensamientos y las emociones, convirtiéndonos, en muchos casos, en nuestros principales enemigos.

Sabemos en nuestro fuero interno que anhelamos el bienestar y la felicidad; sin embargo, la vorágine diaria que nos rodea y el sistema en que vivimos no nos permite parar, lo que nos lleva a repetir patrones, dejándonos al final del día en una zona de “falso confort”.

Si lo que buscamos es el bienestar y la felicidad, debemos visitar más a menudo nuestra zona de excelencia y responder a las preguntas que nos lleven a un equilibrio entre lo que nuestro ego o ambición nos pide, y lo que nuestra visión ó alma nos solicita.

MARCAR METAS superar los retos. También es recomendable ponerle nombre a las emociones y comprender sus causas, lo que disipará nuestros pensamientos y, por supuesto, nuestra conducta.

El desarrollo y fortalecimiento de las competencias emocionales y auto conocimiento de las mismas nos sirven para regular nuestros estados de humor, evitar que las desgracias e imprevistos obstaculicen nuestra capacidad de pensar, motivarnos y persistir frente a las frustraciones, para controlar los impulsos, así como para desarrollar la empatía y la esperanza.

La revisión de los factores o aéreas de nuestras vidas nos van a aportar bienestar, y es clave su consideración, tales como: Salud, amor, amistad, hobbies, familia, dinero, trabajo, desarrollo personal, entre otras.

Para cada una de estas áreas, podemos proponernos unas metas, de manera que a medida que nos aproximamos a ellas, vamos generando una sensación de seguridad, libertad y plenitud, haciéndonos más felices.

El simple hecho de tender un puente entre nuestro estado actual y el estado que deseamos conseguir y de trazar un plan para, poco a poco, ir alcanzándolo, nos genera una esperanza, una luz que nos permite sentir ese bienestar interior, que es lo que comúnmente llamamos ‘la luz al final del túnel’.

Siempre aparecerán en el camino obstáculos, dificultades, limitaciones, y éstos pueden ser tan grandes que en ciertos momentos nos paralicen y nos hagan dudar, y hasta en algunos casos ‘tirar la toalla’ y volver al punto de inicio.

Sin embargo, hay muy buenas noticias, la inteligencia emocional que poseemos y las nuevas técnicas de programación neurolingüística también nos proporcionan herramientas y modelos que nos van a permitir entender y reprogramarnos para enfrentarnos las dificultades, y 21

A T R É V E T E

A

S E R

F E L I Z

Ala salud

Ser extrovertido

es más sano

Un estudio reciente demostró que las personas extrovertidas poseen gran fortaleza inmunológica, lo contrario ocurre

L

os psicólogos definen cinco rasgos principales de la personalidad humana: El factor “O” define a las personas abiertas a nuevas experiencias; el factor “C” personas responsables; “E” personas extrovertidas, y el factor “N” personas neuróticas o inestables.

Un estudio realizado por un equipo de investigadores de la Universidad de Nottingham (Reino Unido) y de la Universidad de California en Los Ángeles (UCLA), analizó estos rasgos en función de la salud.

El equipo no encontró relación entre las tendencias emocionales negativas, como la ansiedad o la tristeza con mala salud, tal y como se esperaba; pero sí descubrió una relación con el rasgo extrovertido y el sistema inmune.

Las personas que son extrovertidas rechazan con mayor fuerza y facilidad las infecciones y virus, contrario a las personas que presentan el rasgo “C”,

con las personas responsables que son más vulnerables a las infecciones y enfermedades.

los responsables, que demostraron una mayor tendencia a enfermarse.

¿Cómo ser más extrovertido?

1.

2.

3.

4.

5.

Modifica la visión que tengas sobre “socializar”, deja de ver a los que te rodean como una amenaza.

Comunícate Entiende que más, socializar es descubrirás personas a tu inevitable y que alrededor con de hecho es las que tienes una forma de gustos en entretenimiento. común Teme menos a tus impulsos, confía en ti y arriésgate a equivocarte.

Comunícate más, descubrirás personas a tu alrededor con las que tienes gustos en común.

No creas que debes ser el “Rey de la fiesta”, sólo ábrete a los demás, no necesitas cambiar quien eres.

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C O N F Í A

E N

T I

¿Eres tímido?

Las personas tímidas: Huyen de las charlas superficiales.

Se sienten extraños al asistir a un evento o reunión.

Se alejan de los grupos y no tienen problemas de salir solos.

Necesitan tiempo a solas para recargar energías.

Se agotan al estar todo el día en la calle.

Evitan llamadas por teléfono.

Tendencia21.net

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Air fit

Kayak

Travesía sin límites u ¿Dónde nace el Kayak? (w El kayak era originalmente una

embarcación de cacería esquimal, cuando los primeros exploradores ingleses visitaron el Ártico conocieron estas embarcaciones hechas de piel de foca, llevándose incluso alguna de muestra. Con los años, algunas personas decidieron replicar esas embarcaciones con materiales más modernos, copiaron sus técnicas y, años más tarde, ya era popular en Europa y luego en el resto del mundo.

v ¿Quiénes lo pueden practicar, hay limitaciones?

Aramis Mateo era un contador hasta que la pasión por conducir un Kayak lo impulsó a fundar “Viajes y Turismo Biotrek”, hoy es director de su propia compañía; además de Instructor máster en Kayak de travesías. @argibaldo

D E P O R T E

(w Cualquier persona con buena salud lo puede practicar, incluso niños, lo único es que va a ser tan intenso y extenso según el interés del practicante, sus capacidades físicas y sus habilidades.

Este es un deporte muy técnico, no tanto de fuerza, hay cursos clases y niveles para todo. La evolución de cada palista será en función de su interés en el deporte, así como habrá gente que sólo lo use para jugar un rato en la playa. w ¿En qué parte de mundo se practica? (w En todas partes del mundo, no hay

limitaciones reales, donde haya agua allí se puede hacer kayak, sin embargo, hay que tomar serias previsiones. Si estás en el Ártico o en el Antártico debes usar un equipo especial contra el frio; si estás en ríos turbulentos las habilidades técnicas son requeridas; en algunos lugares incluso hay que tener previsiones en caso de existir fauna peligrosa como cocodrilos, hipopótamos o tiburones; sin

T É C N I C O

24

embargo, el número de fallecimientos por estas causas son muy raros, hay más accidentes por impericia o imprudencia en este deporte.

x ¿Cuáles son los implementos necesarios para realizar este deporte?

(w Además del kayak adecuado, un buen chaleco salvavidas, una pala o remo. Para los botes de travesía, se requiere un cubre bañeras adicionalmente y una bomba de achique, según la ruta y lo intenso; quizás requieras radio VHF, GPS, hidratación, bolsos a prueba de agua para llevar equipaje. y. ¿Cómo ha sido su experiencia al practicar este deporte?

(w Yo soy contador público y practico kayak como quien monta bici de montaña, sólo que mi pasión fue creciendo hasta que dejé la profesión y fundé Biotrek, una empresa especializada en realizar excursiones en Venezuela.

Tenemos más de 15 años operando y más de 42 rutas comerciales, desde planes familiares hasta expediciones de 10 y 15 días. Yo me especialicé con la Federación Española de Kayak, en este deporte, actividad que adoro y no dejo de promover. Dentro de mis logros personales navegué en 2009 toda la costa de Venezuela, un total de 1.710 Km en 60 días; y en 2011 todas las islas mayores, desde Los Testigos hasta Curazao. Mi destino final era Aruba pero el coletazo del huracán Irene se interpuso y no hicimos el cruce final.

Coordenadas: Kayakvenezuela.com

Ruta verde

Ecología emocional

Stefania D’Alessandro stefydale@gmail.com / @stefyd28

Es el arte de la sostenibilidad emocional, ofrece un paralelismo creativo entre la gestión medio ambiental y la forma de entender y gestionar las emociones.

Hay dos valores claves: La responsabilidad y la conciencia del impacto emocio-

nal global. Todo lo que hacemos y todo lo que dejamos por hacer tiene consecuencias dentro del ecosistema humano.

La ecología emocional quiere contribuir al bien personal y social mediante programas orientados…

AL DESARROLLO:

todos somos piezas importantes que influimos en el conjunto. Nuestras acciones y pasividad tienen un impacto en el clima emocional global, haciendo que aumente el desequilibrio; el sufrimiento; la enfermedad y la destructividad o el equilibrio; la armonía; el bienestar y la creatividad.

Hay que reducir el nivel de tóxicos que emanamos, reutilizar y reciclar capacidades y habilidades adormecidas. Para tener una vida emocionalmente sostenible es necesario trabajar las tres “R”: - REDUCIR los contaminantes emocionales.

- RECICLAR recursos y emociones.

- RECUPERAR la armonía.

Integral de la persona.

De la moral, ética y valores.

¿Cómo economizar agua?

Ser amable con el medio ambiente no requiere un gran esfuerzo, sólo un poco de atención.

1- COMPARTE UN BAÑO con un ser querido, pueden divertirse, bajo la regadera o usar la bañera juntos.

Junto a la promoción de la familia.

De una salud integral.

De una conciencia social y ambiental.

Del equilibrio, la armonía, el bienestar y la creatividad.

SOSTENIBILIDAD EMOCIONAL Un mundo interior y exterior emocionalmente más ecológico no se improvisa ni se encuentra hecho. Hay que tomar conciencia de que formamos parte de un ecosistema humano y natural, en el cual

Fuente: ecologiaemocional.org

2- PRIMERO ENJABONA TODOS LOS PLATOS Y UTENSILIOS, luego

procede a lavarlos.

3- LAVA LAS FRUTAS Y VERDURAS DENTRO DE UN RECIPIENTE, no bajo el agua corriente.

4- DESCONGELA los alimentos en el

refrigerador o fuera del mismo, pero no bajo el grifo de agua.

5- PROCURA LAVAR CARGAS DE ROPA COMPLETA en un día determinado

de la semana, y no pocas prendas cada día.

6- INSTALA INODOROS AHORRADORES.

Consulte las nuevas tecnologías del mercado.

7- UTILIZA UNA REGADERA DE FLUJO BAJO. Esto le proporcionará una sen-

sación de más agua, con la menor cantidad de ella.

Fuente: wikihow.com 25

V I V E

E N

A R M O N Í A

Agenda PANAMÁ

11 al 14 33ª EXPOSICIÓN COMERCIAL INTERNACIONAL EXPOCOMER es una de las grandes ferias comerciales de Panamá, incluye una gran variedad de productos de los sectores industriales, comerciales y de servicios de América, Asia, Europa y El Caribe. Es un Centro de Negocios que recibe Misiones Comerciales desde todos los continentes, eso le permitirá contactar a más de 2.500 empresas con las que tendrá la oportunidad de realizar intercambios comerciales.

Información: www.expocomer.com

Marzo

PANAMÁ

14 y 15 EXPO NOVIAS EN BODA PANAMÁ La cita es en el Hotel RIU Plaza, Gran Salón Panamá, a partir de las 11:00am y hasta las 9:00pm. El evento cuenta con proveedores de productos y servicios para bodas de alto nivel. En los stands encontrarán wedding planners; decoradores de bodas y eventos; los mejores hoteles y salas de eventos; las más prestigiosas boutiques de vestidos de novia; accesorios, y mucho más.

Información: Noviasenboda.com ARUBA

15 30RD ARUBA MEDIA MARATÓN INTERNACIONAL (21 KM) Es la carrera más larga de Aruba, cubre la longitud de la isla de San Nicolás a Oranjestad. Muchos competidores profesionales visitan la ‘Isla Feliz’ sólo para este evento. La carrera comienza a las 5:00am.

Información: (297) 582-4987 o Fax: (297) 583-6478, e-mail: ibisaaruba@gmail.com / juan.dake@aruba.gov.aw ARUBA

18 HIMNO NACIONAL Y DÍA DE LA BANDERA La celebración promueve un fuerte sentido de orgullo en los arubeños. También se rinde homenaje al Himno y a la Bandera Nacional. La fiesta goza de una impresionante producción folclórica, que tiene lugar en la Plaza Betico Croes en Oranjestad.

FESTIVIDADES MUNDIALES

08

15 20

Día Mundial de Consumidor.

Día Internacional de la Felicidad.

21 22

Día Internacional de la Poesía y Día Mundial de las Personas con Síndrome de Down.

Día Mundial del Agua.

26

EXPOSICIONES IMPERDIBLES

Día Internacional de la Mujer.

23 24 27

Día Internacional del Meteorólogo.

Día Mundial de la Tuberculosis.

Día Internacional del Teatro.

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