January2015 by InstaMam Magazine

ВЫПУСК #5 январь 2015

#белыйномер 1

Содержание 14

Письмо редактора

Над номером работали

Контакты

ПСИХОЛОГ Перфекционизм

ДЕТИ ГОВОРЯТ ЗОЖ

ИНТЕРВЬЮ Катерина Кронстедт

ЧЕГО ЖДАТЬ, КОГДА ЖДЕШЬ ДВОЙНЮ ИЛИ ТРОЙНЮ

январь 2015

ТЕМА: ЗОЖ

ГРУДНОЕ ВСКАРМЛИВАНИЕ Грудное вскармливание и ЗОЖ

СПОРТ Коньками звонко резать лед

ФИТНЕС-МАМА

YOGA-МАМА

РАЗВИТИЕ О хороших привычках для наших детей

БЛОГ Марта Фролова: как я худела

104

КНИГИ Обзор

108

INSTA FOOD Хотите печенья?

112

СДЕЛАНО В ИНСТАГРАМ INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

114

БЬЮТИ

116

STYLE

128

Детский стиль

132

РЕПОРТАЖ #INSTAЁЛКА

140

ПУТЕШЕСТВИЯ

140

Лучше гор могут быть только горы Грузии

152

Такое возможно только в Антарктиде

170

INSTA-МАМЫ Инста-мамы Питера

108

132 140 3

Письмо редактора Давайте начнём новый 2015 с чистого белого листа? Займемся спортом, будем хорошо и правильно питаться, радоваться? И задумаемся, почему нам всегда нужен новый день, новый год, понедельник для того, чтобы положить старт заботе о себе? Почему очень часто человек оттягивает момент, чтобы быть счастливым?

Издатель и главный редактор

Жанна Домащенко @orfox

Новый год начинается хорошо, мы провели праздник в Москве в пользу Благотворительного Фонда, мы все немного отдохнули, а теперь снова в бой, называемый любимой работой. Иногда для начала масштабного проекта нужен просто белый лист и отсутствие лишних мыслей. Достаточно просто встать с утра и посмотреть на свою жизнь под новым углом. Понять, чего хочешь именно ты, а не кто-то другой за тебя. Конечно, не всегда всё так просто. И не одно утро или день могут понадобиться для того, чтобы осознать свои желания. Но, когда вы совершите этот большой шаг, остальное – дело техники. Начните действовать. Зачем откладывать свою жизнь «на потом»? Жить нужно и можно прямо сейчас!

Почему «белый номер»? Это наш личный чистый лист, с которого мы начинаем Новый 2015! И начинаем мы его, как настоящие женщины – с обещания правильно питатьcя, заниматься спортом и стремиться к своим целям!

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

Над номером работали: Алеся Новикова

Татьяна Аксенова

Ирина Кухлева

@alesya_novikova

@axenova_psy

@iren_kukhleva

Издатель, арт-директор

Психолог

Коммерческий директор

Елена Иванова

Алена Шенгелия

Юлия Воронич

@gizmik @troyakrieg Редактор рубрики «Развитие» Редактор рубрики «Стиль»

@yubeau

Редактор рубрики «Бьюти»

Анна Егорова

Татьяна Арбузова

Марта Фролова

@charmelka

@shakti_osher

@marta_che

Интервьюер

Автор рубрики ГВ

Автор 5

Над номером работали: Антонина Кирнос

Анастасия Взнуздаева

София Анискина

@antonina_kirnos

@booosenka

@aniskinasofia

КООРДИНАТОР ПРОЕКТОВ

АВТОР, ФОТОГРАФ

АВТОР

Лия Смекун

Ксения Савенкова

Наталья Андерсен

@smekusha

@dobriyksush

@natali_andersen

РЕДАКТОР РУБРИКИ «ПУТЕШЕСТВИЯ» АВТОР

АВТОР, ФОТОГРАФ

Ольга Лазаренко

Тамара Цацанашвили

Эльвира Сарварова

@olly_trish

@tomy_leekol

@fadi_na

АССИСТЕНТ РЕДАКЦИИ

ИНТЕРВЬЮЕР

АССИСТЕНТ РЕДАКЦИИ

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

#4 декабрь 2014 www.instamam.ru

@instamamru @instamam_magazine Главный редактор:

Жанна Домащенко @orfox editor@instamam.ru Арт-директор: Алеся Новикова @alesya_novikova artdirector@instamam.ru Коммерческий директор: Ирина Кухлева @iren_kukhleva com.director@instamam.ru Сотрудичество с журналом: mag@instamam.ru Реклама в журнале: boom@instamam.ru 7 2014 все права защищены

[ Психолог ]

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

Фото: Антонина Кирнос 15

[ Интервью ]

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

Катерина Кронстедт «ОСНОВА СЕМЕЙНОГО СЧАСТЬЯ - – ПРОВОДИТЬ ВРЕМЯ ВМЕСТЕ ЗА УЖИНОМ» Интервьюер: Ксения Савенкова Фото: Алеся Новикова MUAH: Юлия Воронич

«Ч

то приготовить?» - едва ли не самый популярный вопрос после вечных «Кто виноват?» и «Что делать?» А может даже и самый популярный. Особенно среди женщин. Особенно среди мам. И никто, кроме вас, кажется, на него не в силах ответить. Или?.. Есть несколько вариантов: можно прогуляться по хэштегам #инстаграмеды или #фотоеды, а можно попробовать доверить решение этого вопроса профессионалам. Мы поговорили с Катериной Кронстедт о ее сервисе по доставке продуктов с рецептами на дом Katerina.ru @katerinafood (да, да, прямо к вам в руки, без несравнимых ни с чем походов по магазинам с коляской), о том, что такое еда в восприятии русского человека и о том, почему его гораздо сложнее, чем европейца, убедить правильно и вкусно поесть. Катерина, расскажите, как зародился Ваш сервис: как появилась сама идея и как она нашла свое реальное воплощение? Когда я подходила к проекту, у меня уже было трое детей, для которых я готовила и которых всегда хотела кормить правильно, вкусно и интересно. Но при этом мне было важно, чтобы они ели примерно то же, что ем я: а я люблю еду, мне нравятся необычные блюда, я хотела и детей познакомить с разными продуктами и таким образом тоже их образовывать. Я постоянно записывала рецепты, свои, чужие, собирала их в книжечку. Когда готовила не я, то это делала няня по моим рецептам, я ей буквально закладки оставляла, что и в какой день

должно быть в меню. Вторая причина, которая способствовала запуску нашего сервиса, – это знание того, что подобный бизнес активно развивается за границей, и не только развивается – он хорошо работает в Швеции, где я жила, в Америке, в Германии. Когда я это поняла, пришло ощущение, что вот оно – моёёё, моё дело. Тем более, что этим в России почти никто не занимался. И, конечно, это было очень тесно связано с моим бизнесом до этого – я восемь лет работала в ресторанно-гостиничной сфере, я знала, что у меня есть отличная команда, и я очень четко понимала, как и что надо делать, в том числе потому что мне нужен был этот бизнес самой. Когда в Швеции я услышала о подобной услуге, которой обязательно бы воспользовалась, нам нужно было уже возвращаться в Москву, где такого сервиса не было. Идея родилась почти мгновенно: я прилетела в Россию на работу и посоветовалась с моими коллегами – руководителями служб, шеф-поварами. И за одну-две недели мы запустили наш проект. Изначально предполагалось, что это будет сервис для иностранцев в России, ведь в Германии, в Швеции, в Америке подобные услуги уже существовали на тот момент и были им знакомы. Они наборы активно и покупали, но буквально на вторую неделю существования проекта к нам пришли первые русские клиенты, которые просто находили мою страничку в интернете и становились нашими покупателями. Тогда я поняла, что сервис действительно работает.

«..Буквально на вторую неделю существования проекта к нам пришли первые русские клиенты, которые просто находили мою страничку в интернете и становились нашими покупателями.»

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

На тот момент, как я поняла, уже были подобные услуги других фирм: идея того, чем ваш проект будет отличаться от других, пришла сразу или вы долго искали свою «фишку»? И в чем она заключается? Другие сервисы были, но они работают несколько иначе. Например, в каких-то из них надо самой выбирать блюда, а я хотела именно эту работу кому-то делегировать, мне было важно дать готовое решение на неделю. Согласна, это не всем подходит, но это то направление, в котором я работаю, это моя ниша. На мой взгляд, ни в одном сервисе не было семейной направленности: не все блюда я могла дать детям. Конечно, кто-то скажет, что и мои блюда слишком сложные, но их всегда можно адаптировать под ребенка, разобрать по частям. И абсолютно все из нашего меню я могу дать – и даю – своим детям. Да, это не картоха с котлетками (хотя и такие рецепты бывают, ведь это вкусно), но, повторюсь, любое блюдо в том или ином виде можно дать ребенку. Еще одно отличие от других подобных сервисов: мы отправляем уже готовый соус, во-первых, чтобы сократить время приготовления, во-вторых, чтобы не присылать тысячу баночек – даже с точки зрения экологии это нерационально. Плюс это экономит время и гарантирует успех: у вас все получится – без вариантов. Наш секрет в сочетании простоты приготовления и в то же время уровня ресторанной кухни. Что для Вас было особенно важным при создании Katerina.ru? Каких принципов вы придерживаетесь? Наша концепция основана на модели тарелки, которая делится на три части. Первая – это овощи, вторая – гарнир, третья – белок. Это метод, который ис20

пользует шведское Министерство здравоохранения для популяризации здорового питания. Это очень распространенная модель, и все дети в Швеции с первого класса знают, как должна выглядеть пища на тарелке. И мне это было очень близко. Наше меню сбалансированное и подходит для всей семьи. Помимо модели тарелки, для меня важным пунктом было разнообразие в течение недели. Так я сама готовила и готовлю, и я не хочу есть каждый день одно и то же. Сильно ли Вам пришлось перестраиваться на совершенно, кажется, иную сферу после управления отелями? Потребовались ли какие-то новые навыки, чему нужно было научиться и чему Вы учились в процессе работы? Когда начинаешь дело, то думаешь, INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

«Когда начинаешь дело, то думаешь, что все будет так прекрасно, легко, как будто все только этого и ждали.»

что все будет так прекрасно, легко, как будто все только этого и ждали. На самом деле, пришлось научиться очень многому. В первую очередь, это изучение принципов электронной коммерции – icommerce. Когда человек покупает продукт в режиме онлайн, появляются особые требования к оформлению сайта и его продвижению. Это было совсем не то, с чем я сталкивалась раньше. Как нужно было все это доносить, предлагать, поначалу было непонятно – я до сих пор несовершенна в этой области, в нашей команде работают сотрудники, которые лучше меня разбираются в этом, а моя задача больше организационная. Но я часто хожу на вебина-

ры, как и раньше, изучаю то, что связано с моей работой, постоянно отслеживаю материалы, которые могут быть полезны в моем бизнесе. И одним из первых моих шагов было общение с коллегами, которые работают в этом же бизнесе за границей – в Швеции, с ними я консультировалась по всем вопросам по два-три месяца, хотя их принципы работы тоже несколько отличаются от наших. А чем именно? В этой нише есть два направления: 21

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

скандинавская модель, в которой все четко работают по подписке. Никто не продает конкретную неделю, не анонсирует ее, не делает красивые фотографии для каждой недели, наконец. И это связано с ментальностью, с культурой людей: если они купили услугу, которая работает, им неважно, что там будет на следующей неделе – пока все устраивает, они подписаны. Но существует и американская модель. И в ней заранее каждая неделя активно рекламируется и продвигается. Мы работаем все-таки по американской модели: конечно, есть клиенты, которым все равно, что у нас в меню на следующей неделе, они просят просто подписать их на услугу. Но работа по подписке все равно нечто новое для нашего рынка. Продавать надо каждый раз: понедельник начинается с того, что у нас 0 заказов на следующую неделю, а к концу недели их количество растет. И если говорить о том, как я вижу развитие бизнеса в дальнейшем, то модель подписки как раз и должна выходить на новый уровень. Иногда можно увидеть скептические отзывы о подобных сервисах – от технических моментов, связанных с качеством продуктов, до утверждений типа «Это же без души, пришел, принес готовое, быстро сделал, съел». Сталкивались с подобным? Так сложилось, что еда – это очень близкое нашему русскому сердцу понятие. Поэтому, наверное, так много фото еды в Инстаграме: мы же себя ассоциируем с тем, что едим. И вряд ли кто-то гордится тем, что он каждый день потребляет фастфуд или лапшу быстрого пригото вл ения.

Если мы о чем-то заявляем, то это должно быть красивым, интересным, ведь тем самым мы говорим: «Я красивый, я интересный». Еда рассказывает о том, кто мы. И некоторые это очень четко понимают, а кто-то относится к этому иначе: я же сижу за столом три раза в день – и все. Другие же делятся этим со своими друзьями, это своеобразный способ сказать, как дела: если я ем стейк, у меня все хорошо. Этот фактор влияет на то, как мы относимся к еде и к сервису. И да, к услугам, связанным с едой, относятся скептически: «Ой, за тебя подумали, как тебе не стыдно». Мне смешно и печально: мы же пользуемся садиками, нянями, другими ходовыми сервисами, да та же сборная икеевская мебель... И меня всегда удивляет, когда встречаю подобное отношение к нашему проекту. Как Вы видите развитие своего бизнеса в дальнейшем? На мой взгляд, ключ к успеху в развитии бизнеса – прислушиваться к своим клиентам и делать правильные выводы из того, что они тебе говорят. Мы стараемся вникать в то, что требуют наши покупатели, понимать, что они хотят. Они очень активны, и я благодарна им за обратную связь, которую они мне дают, за то, что пишут о своем первом впечатлении. Конечно, мы не можем сделать все, что они просят – а просят очень много. Но я стараюсь объяснять, какие у нас есть возможности и по какой цене возможно сделать то или другое: любой каприз за ваши деньги. Но один из пунктов моей концепции – до-

«Я всегда говорю, что быть мамой и только сидеть дома с детьми – это работа, тяжелее любой другой. В течение рабочего дня я могу отключить телефон, пойти на встречу или нет. А с ребенком – извините, пожалуйста, так не сделаешь.» 23

ступность, я действительно хочу, чтобы сервис был доступен каждому. Если учитывать абсолютно все пожелания, то цена будет выше. Поэтому пока мы будем просто расти и совершенствовать отлаженные механизмы, ближайшие год-два мы точно будем только в Москве, а потом, конечно, мне интересно было бы работать по всей России. Мы молодая компания, мне важно, чтобы те процессы, которые у нас существуют, были отлажены. А это не всегда легко. Во-первых, санкции. Это не испортило наши блюда, но пришлось перестроиться: какие-то продукты мы исключили, с какими-то рецептами больше не работаем. Реалии, в которых мы живем, требуют нашего внимания и приспособления. То же касается доставки – это часть нашего бизнеса. Очень важно развивать внутренние отношения. Я верю, что если сотруднику хорошо и легко работать, у меня будет хороший продукт. Если сотрудник будет страдать, неважно кто это – кладовщик, человек, который собирает продукт или тот, кто обрабатывает заказ, – будут сбои. И конечно, это напрямую повлияет на бизнес, поэтому я очень много времени уделяю именно этому.

крайне сложная и требует многого, в том числе и времени. А того, что можно креативить на ваше усмотрение, никто не отменял. Мы же доставляем продукты, а делать вы можете что угодно. Хотите пюре из картофеля – сделайте пюре, хотите запекать – запекайте. Рецепт только подсказка, ведь для кого-то важнее, чтобы мы присылали свежие продукты и не нужно было бы тащиться в магазин, да еще и с детьми, не думать, есть ли дома картошка или она прогнила, кто-то ее взял, съел, мужа просила купить, а он забыл. А как семья воспринимает Ваш ритм жизни? Вы знаете, а это тоже мой стиль воспитания. Для меня не было бы правильным сидеть с детьми дома. Я считаю, что они должны ходить в садик, у них там занятия, друзья, и они это действительно любят и бегут туда с удовольствием. Поэтому я горжусь этим, как и тем, что они знают, что такое пастернак, что пробовали разные блюда и у них не бывает такого: «Все, я ем только макароны». Я знаю, что они будут есть тыквенный суп и то, что никогда не пробовали, потому что мама часто им готовила что-то новое и часто это бывало очень вкусно. Это именно то, что я хотела дать моей семье и моим детям. Это самый большой для меня стимул: я делаю то, что приносит пользу моей семье, моим детям и, надеюсь, другим.

Вы мама троих сыновей, успешная бизнес-леди еще до запуска сервиса. Вероятно, и на проект, который полезен, прежде всего, занятым людям, Вас подтолкнул Ваш ритм жизни.. Но не было ли у Вас когда-нибудь желания окунуться в образ другой мамы, у которой все не столь стремительно и «бизнесно» и которой, А есть ли в Вашей семье традиция сонапример, приятнее подолгу готовить для вместных ужинов? семьи и заниматься только домашним? Мне кажется, одно другому не противоречит. Конечно, все люди разные, но я не делаю бизнес, который нужен только мне. Он должен служить другим, приносить им пользу. Я всегда говорю, что быть мамой и только сидеть дома с детьми – это работа, тяжелее любой другой. В течение рабочего дня я могу отключить телефон, пойти на встречу или нет. А с ребенком – извините, пожалуйста, так не сделаешь. И в этом заключается одна из основных причин, почему наш сервис пользуется такой популярностью у мам: эта работа 24

Я считаю, это основа семейного счастья – проводить время вместе за ужином. Вечером, когда мы встречаемся, – это самые ценные моменты. Мы с мужем, на самом деле, абсолютно семейные люди и каждый вечер стараемся проводить вместе. Для нас это очень важно. Днем все заняты своими делами, а после мы встречаемся, разговариваем обо всем – и это невероятно приятно делать за столом.

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

[ Развитие ]

Чего ждать, когДа ждешь... двойню или тройню!

Документальные зарисовки с комедии и трагедии.

элементами

Всем тем, кто сетует на нехватку третьей руки, к прочтению рекомендуется. Всем тем, кого вскоре ожидает двойное, тройное, а на самом деле неизмеримо большее счастье, посвящается. Интервьюер: Ксения Савенкова Фото: Алеся Новикова 26

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

ДВА В ОДНОМ. Н Алиса ЛОГУТЕНКО @rezisserna Скажу по правде: когда у вас есть уже один ребенок в семье, и вы вдруг узнаете, что у вас будет сразу еще двое, это не такая простая и однозначная новость. Начну с того, что я мама, которая не растворяется полностью в детях, доме, муже, и мне было непросто осознать, что у нас будет двойня. Планировали ли мы двойню – нет, конечно, мы планировали второго ребенка. А еще мы планировали переезд в новую квартиру, я планировала снимать кино, путешествовать со старшим сыном и многое другое. Но Бог сделал все по-своему и повелел, чтобы у нас появилось сразу двое детей. Я очень хорошо помню тот день, когда я приехала на прием к моему замечательному наблюдающему доктору Лейле на прием и, лежа на УЗИ, ощущая липкий и прохладный гель, я услышала: «Какая прелесть! У вас двойня!». Скажу я вам честно: у меня за секунду перед глазами пронеслись все мои блестящие планы, а из глаз брызнули слезы. Нет, это не означает, что я не люблю детей – очень люблю, но я во многих вопросах рациональный человек, и я правда испугалась. Когда я сообщила эту новость мужу, мы сидели молча минут пять, после чего муж сказал: «О! Ну это же круто, я всегда хотел троих детей!». И в знак ободрения так стукнул меня по спине, что я подумала, что точно все будет хорошо! 28

Анастасия ТАРАСОВА @orangenastia Беременность мы планировали, и я каждый месяц скупала тесты пачками. Когда он наконец то показал положительный результат, побежала сдавать кровь. Это было на «Таганской», около монастыря, где мощи Матроны, и там много цыганок. Одна из них подошла ко мне и, не прося денег, сказала: «Красавица, двойню родишь!». Я испугалась и убежала. Проанализировав два сданных ХГЧ, я увидела, что результаты не удвоились, а учетверились. В конце УЗИ я спросила, один ли там малыш, рассказала про ХГЧ. Врач удивилась, но стала смотреть дальше и увидела, что желтых тела два. И тут она повела датчиком в сторону – и вот он, второй малыш! Будет лукавством, если я буду писать о том, какое нереальное счастье пришло ко мне в ту минуту. Было очень страшно, как будто ледяной водой окатили. Но когда сказали, что одно яйцо сильно меньше второго и может исчезнуть к 12 неделям, я очень испугалась и молилась, чтобы все было хорошо. На протяжении всей беременности с гордостью говорила, что у нас двойня. Муж был рядом и очень обрадовался, а я была в какой-то растерянности и даже, может быть, расстроена, хотя даже самой себе в этом не готова была тогда признаться. Я четко представляла нашу жизнь с двумя детьми, а с тремя – совершенно нет. Сразу пришла в голову почему-то мысль о двойной коляске и о том, что она не влезет ни в какие двери.

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

НАЧАЛО. Мария МИРОНОВА @mashustix (дочки Саша и Катя, 5 лет): Беременность была, в общемто, неожиданная. Я человек очень ответственный, поэтому на УЗИ помчалась на минимально возможном сроке, когда начинает прослушиваться сердечко, недель в пять. «Так, сердечко бьется отлично... Второе тоже хорошо слышно....» Я с непониманием уставилась на врача. Какое второе сердечко? Ребенок с двумя сердцами? Или, может, так и должно быть на маленьком сроке? Врач, увидев полную растерянность на моем лице, поспешила меня успокоить: «Так у вас же двойня, вы разве не знали?» Я вышла на улицу и разрыдалась от эмоций. От счастья, ужаса, страха и ощущения, что это все происходит как будто не со мной. Позвонила сразу мужу и маме. У мамы состояние было примерно как у меня. А муж, мне кажется, понял все до конца, только когда мы принесли наших котят домой. Беременность была непростая, вторую половину я провела в различных больницах на сохранении. И читала, читала, читала все, что можно найти про близнецов. Оказалось, что на русском языке подобных книг практически нет, поэтому я скупила почти все существующие английские пособия по особенностям жизни с близнецами. К моменту появления девочек на свет я была отлично теоретически подкована. Но на практике все оказалось намного сложнее.

Юлия СОКОЛОВА @jnsokolova (Даня и Лиза, 1 год) О том, что я беременна, я узнала накануне своего дня рождения. Это был самый лучший подарок! Несколько позднее мы узнали, что мы ждем двух малышей. Сказать, что мы были рады, не сказать ничего! Не было удивления, было ощущение, что иначе быть и не могло. Муж сиял от счастья. Двойняшки были у моей бабушки, так что я не первая в нашей семье, с кем случилось такое чудо! Может, поэтому родственники особо не удивлялись, не было ажиотажа по поводу ожидания двойняшек, даже немного обидно. Зато реакция друзей была фееричной! Многие воспринимали это как чудо и смотрели на меня, как будто на инопланетянина. Когда папе вынесли сына в зал ожидания, где было много людей, кто так же ждал своих близких с малышами, и сказали, что это еще не весь комплект и будет еще дочка, то все, кто был встали и захлопали, поздравляли эмоционально и шумно – были рады за нас!

Наталья КОЛМАНОК @ik_olo_ok

(Марьяна и Матрена, 3 года) Никаких предпосылок к появлению двойни у нас не было. Только потом узнали, что по моей линии все-таки были двойни, даже тройни. Но тогда это был настоящий сюрприз! Помню, ехала в метро после УЗИ, и щеки болели от улыбки! И все смотрели на меня! А я еду в эйфории. Мне потом долго казалось, что это не со мной происходит. Я даже боялась говорить друзьям и родственникам, думала, вдруг это какой-то сон. Будущий папа был, конечно, в восторге. Ну, или мне так казалось. Но мы быстро освоились в новом положении и стали просто наслаждаться моментами. Мои родители были в шоке. Особенно мой папа очень переживал за меня: как же я все это добро выношу? Я ведь маленького роста, и мне действительно было тяжело! Ну, а друзья до сих пор подкалывают: типа, может теперь тройню? Врач мне попался просто невероятный, очень внимательный! Большая его заслуга, что я благополучно доносила 29 девчонок до конца.

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

Альбина ТЯТЮШКИНА @albinkachel (Вика и Вероника, 2 года) У нас уже было двое детей, когда мы захотели третьего, и по всем подсчетам, гаданиям, желаемому знаку Зодиака должен был родиться сын, но, как говорится, все было решено за нас свыше. К такому повороту событий мы никак не были готовы. На первое УЗИ в 12 недель я пошла одна, муж был в командировке. Как сейчас помню монотонный голос дядькиузиста: «Два живых плода…» Что?!! Я была в шоке. Не объяснить тех смешанных чувств: страх, ужас, непонимание, что с этим делать. И только где-то глубоко внутри какая-то маленькая радость (и даже две!). Выйдя из кабинета УЗИ, дала волю слезам, набрала мужу: «Ваня, сказали, что у нас двойня». В ответ – молчание, потом он сказал: «Перезвоню», – и короткие гудки. Минута молчания мне показалась вечностью. Но вот он перезвонил и сказал твердым и счастливым голосом: «Альбина, это же классно!» Если сравнить эту беременность с двумя предыдущими, особой физиологической разницы я не замечала, напротив, переносила ее легче. Но вот душевное состояние было тревожным, пришлось даже обратиться к психологу. До первых шевелений меня не покидал страх, что могу кого-то потерять, было стыдно за первую реакцию. На меньшее я уже не была согласна.

Екатерина ПЕТУНИНА @the_full_time_mom (Миша и Кирилл, 6 лет)

Моя «двойная» беременность оказалась полнейшей неожиданностью и для меня, и для мужа. Я не могла вспомнить подобных случаев среди родни. Мы с мужем очень хотели сына, и когда я забеременнела,

то почему-то просто знала, что это мальчик. Абсолютная, стопроцентная уверенность. Мы даже и родственникам сразу сообщили, что ждем сына, при этом не имея никаких подтверждений в виде УЗИ. О том, что мальчиков у нас будет сразу двое, мы узнали в 13-14 недель. И, помню, долго смеялись, что так хотели сына, что Бог решил послать нам сразу двоих. Тогда еще совершенно не было мыслей о возможных трудностях в будущем. Мы были счастливы, муж просто ликовал. Подумать только: два мальчика! Мы больше раздумывали над бытовой стороной вопроса: какую выбрать коляску, как разместить кроватки и т.п.

К сожалению, наша эйфория очень скоро прекратилась, так как начались всевозможные осложнения с беременностью. Угрозы выкидыша, гипертонус матки... В общем, выносить двоих – это большой труд и нагрузка на организм. В этой связи я жутко боялась читать о чем-то, связанном с беременностью: мне казалось, что у меня все не так и неправильно. Поэтому я сразу перешла к статьям и книгам по уходу, воспитанию и развитию детей. Читать эти тексты оказалось гораздо приятнее и оптимистичнее. К сожалению, какойто специальной литературы по двойням найти практически не удалось. Да ее и сейчас нет, за исключением пары-тройки книг, которые мне не близки. Помню, вычитала тогда, что дети в двойнях зачастую говорят хуже других детей, поскольку используют свой, понятный только им самим язык. В нашем случае это оказалось совершенно не так: речь моих мальчиков нисколько не отличалась в худшую сторону от речи ровесников. А вот другой факт, о котором я читала – часто встречающиеся среди многоплодных беременностей преждевременные роды, к сожалению, полностью оправдался. Мальчики родились на 34 неделе.

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

Людмила РЯЗАНЦЕВА @liudmilaryazantseva (Рита и Станислав, 3 года) Как оказалось, и у мужа, и у меня в роду были двойни. Но узнали мы об этом уже после того, как у нас появились дети, поэтому двойного чуда мы не ждали. Я, конечно, была удивлена и обрадована! Муж всегда хотел одного ребенка, а я двоих – девочку и мальчика. Муж настаивал на том, что одного вырастить проще, а я в шутку говорила ему, что мне не остается ничего другого, как только родить сразу двойню: и девочку, и мальчика. Поэтому, когда я услышала от врача УЗИ, что у нас будут двойняшки, я удивилась и очень развеселилась, предвкушая реакцию мужа. Дальше тоже было интересно! Пол будущих детей не могли определить до 28 недели, и муж надеялся, опять же из прагматических соображений, что они будут однополые, все равно – девочки или мальчики. Но и тут мне удалось напророчить! Я сразу сказала, что будут девочка и мальчик, и даже правильно (как потом показало УЗИ) показывала, кто где лежит в животике. Необычным происходящее мне не казалось, но были мысли о том, что нам очень повезло.

Варвара ВИСЛЕНКО @detkanegra (Аня и Оля, 1 год)

Мой длинный путь за дочками начался еще в первом браке. Если бы тогда мне ктото сказал, что пройдет почти 13 лет, прежде чем я смогу взять на руки двух крошек... Я – полностью здоровая и молодая, все органы и гормоны на месте, а забеременеть с тех пор никак не получалось. Первая попытка ЭКО была осенью 2009 года. Она была самая тяжелая психологически, после нее я отдыхала целый год. С тех пор было еще семь, в одной из них наступила беременность, которая замерла на шестой неделе. В марте 2013 года на восьмой попытке беременность, наконец, наступила. На восьмой день после переноса эмбрионов я сдала кровь и получила сразу трехзначный ХГЧ. До сих пор хорошо помню этот день: раннее утро, мы с мужем еще спали, когда запищал мой телефон: анализ крови готов! Тогда я сказала: «Если там опять 0, то обещаю, что не скажу тебе, мы не расстроимся и не будем плакать, а просто будем спать дальше, как будто ничего не было». Но там была просто гигантская цифра 187,5! Я держала в руках телефон, включала и выключала, а цифра не пропадала и всё никак не превращалась в 0, я тыкала телефоном в лицо мужу, проверяла результат анализа снова и снова… А муж просто торжественно сказал: «Я ЗНАЛ!» Тогда же по высокому значению ХГЧ мы и заподозрили двойню. Но я прошла такое количество неудач, что даже боялась думать о таком богатстве. Через несколько дней мы побежали на УЗИ. С экрана на нас посмотрели два шарика, два кругляшка – один побольше, другой поменьше. Мы вышли из кабинета, но я не могла шевелить ногами, у меня были ледяные руки, меня трясло, и слезы лились градом, воздуха не хватало. От счастья, от страха за НИХ, от ответственности, от неверия, от невозможности того, что всё это происходит СО МНОЙ. Я слишком привыкла к моим неудачам… В 35,3 недели мы поехали к врачу в роддом на плановый осмотр перед родами. Доктор измерил мне давление – 180/110. И домой больше не отпустил. Началась подготовка к родам. Так как мое давление уже ничем не снижалось и один ребенок был в тазовом предлежании, то я настояла на кесаревом сечении. Я никак не хотела рисковать здоровьем моих даже не золотых, а бриллиантовых малышей. Я помню, когда увидела одну малышку, потом вторую, то почему-то зарыдала. Анестезиолог спросил: «Почему?» А я ответила, что мне показалось, что я плохая мама.

Татьяна МАРФУТЕНКО @tatyana_marfutenko (Лукьяна и Пелагея, 1 год) Наверное, я всегда была готова к многоплодной беременности, потому что с юности представляла себя мамой двойняшек. Потом, с рождением Арсения, эта мечта забылась, потому что о многодетной семье я не задумывалась. О том, что у нас будет двойня, мы узнали на седьмой неделе беременности. Помню, как врач, глядя в монитор, расплылась в улыбке и произнесла: «Ой, что я Вам сейчас скажу». «Я знаю – двойня», – совершенно спокойно ответила я. Родились девочки на 35 неделе с одинаковым ростом 42 см и одинаковым весом 2200 гр. Как нам сказали врачи, такое бывает крайне редко, а в нашем роддоме это был первый случай.

Надежда ФУКАЛОВА @nadin.a5f (дочки Женя и Вика, 1 год)

В родне у нас не было двоен, поэтому к такому повороту событий мы не были готовы. Даже не мечтали и не думали о таком. О двойне я узнала на УЗИ в 12 недель. Шла с уверенностью, что ребенок один. Когда врач осмотрела малыша, сделала замеры, я вздохнула с облегчением и уже собиралась вставать... А она вдруг говорит: «Подождите... Да у вас же ещё один плод! У вас двойня!!!» Первая моя реакция – СЛЁЗЫ... Они покатились сами, непроизвольно. Но это были слёзы счастья! Что всё хорошо, что не только один малыш в порядке, а целых ДВА. Я лежала и улыбалась, смеялась... и слёзы катились. Это были самые сильные эмоции в моей жизни!

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

ИЗ ОГНЯ ДА В П Альбина:

распланировать свободное время, точно зная, что и во сколько будет происходить. На холодильнике висел поминутный распорядок дня, и вся семья, включая детей, умудрялась ему следовать. Это хоть как-то упорядочивало тот хаос, который временами происходил. Действительно тяжело стало, когда девочки начали ходить. Мы приходили на площадку – и они нетвердой походкой разбегались в противоположные стороны. И тут мне надо было за долю секунды понять, к какой из принцесс нужно бежать первой. Был даже момент, когда мне приходилось надевать на них специальные детские шлейки и выгуливать их таким образом, так как я одна за ними просто не успевала угнаться. Тяжело, да. Но есть и обратная сторона: так как я одна с двумя сразу, у меня не было физической возможности исполнять все прихоти и капризы. Поэтому главное правило – «всегда слушаться маму» – они усвоили очень рано. Есть еще одна особенность мам двойняшек: у нас железные нервы. И вывести маму двойни из себя очень сложно. Так как если то, что вытворяют обычные дети, умножить на два – верный путь к маминому нервному срыву. А если на все реагировать спокойно и не забывать мееееедленно выдыхать и считать до десяти, так, может, и до школьного возраста протянешь. Но осознание того, что двойняшки – это невероятный подарок судьбы, ко мне пришло тогда, когда они начали между собой общаться и играть. Это самые дети на свете! У них всегда Мария: Самым трудным периодом, счастливые есть напарник по играм. Им никогда не пожалуй, был первый год. Я для себя бывает скучно. Это и тяга к знаниям через сразу решила (вычитав об этом в легкую конкуренцию: если одна сестра книгах), что мы будем строго следовать научилась читать, вторая ну никак не режиму. И он действительно спасал: может себе позволить отставать. одновременная еда и сон, я даже могла Первый месяц муж был всегда рядом, взял отпуск, каждый день приходила моя мама. И если честно, я уже забыла обо всех трудностях. Конечно же, они были – и бытовые, и материальные, и психологические, и физические, были бессонные ночи, вирусы и инфекции. Я по жизни любительница строгого режима: кормление, гуляние, ванна, сон – все всегда по времени. Режим и сейчас важен в нашей жизни. Так проще, легче, удобнее. Благодаря режиму, девочки хорошо ели, спали, играли и росли. Не перестаю радоваться, что их двое. Как здорово, что они есть друг у друга. Их любовь не передать словами. Сейчас, когда они уже начали разговаривать, их утро начинается с переклички. Каждая из своей кроватки, еще не открыв глазки, ласково кричит: «Вика?! Ника?!». Если кто-то из них чтото берет для себя, тут же просит для сестрички. В них нет эгоизма, они умеют делиться, они всегда улыбаются мне, друг другу и окружающим. Безусловно, они, как все нормальные дети, могут и подраться, и за волосы потаскать друг друга, и покусаться, но все же всегда вместе, рядом. В два годика они пошли в садик. Воспитатели рассказывают, как в первые дни они долго стояли, обнявшись, ходили только за ручку. Они совершенно разные по характеру и такие одинаковые в жестах, мимике. Мы счастливы, что они у нас есть. Все четверо: Влад, Валерия, Виктория и Вероника.

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

ПОЛЫМЯ? Юлия:

Конечно, жизнь с рождением малышей поменялась кардинально, но это у любой мамочки! После оживленных офисных будней попадаешь сразу в бесконечный день сурка: ночной сон урывками, кормления, смена памперсов, прогулки, игры с малышами и – и так по вечному кругу. Но этот круг разрывают новые эмоции и «умелки» малышей, которые подпитывают и помогают со всем справляться! Мне иногда кажется, что двое детей разного возраста – это намного сложнее, ведь у них разный режим, разные интересы на первых годах жизни, возможно, разные кружки… Поэтому, когда на улице кто-то смотрит на «двойняшковых» мам с восхищением или называет героями, я всегда отвечаю, что все не так сложно, как может показаться на первый взгляд! Хотя, не скрою, что без помощников с двойняшками, конечно, справляться почти нереально, хотя у меня есть и обратные примеры!

Наталья: Девчонки мне попались очень покладистые. И, если не считать послеродовой депрессии, мне было с ними очень легко! Ведь они все делают одновременно: спят, едят, играют. Меня очень пугали, что будет смертельно тяжело, а я ничего такого не помню. Только море счастья и любви! Было немного страшно вначале, ведь родились они крохотные, как котята. Вначале мне помогала мама, потом мы взяли себе няню с проживанием. Следить за ними ежеминутно не было необходимости: они не хулиганили, не лезли в розетки и с удовольствием наблюдали, как старший брат играет в конструктор. Ну, а я в это время успевала и обед приготовить, и по телефону поговорить, и ногти накрасить.

На улице они смирно сидели в коляске и никогда не разбегались по сторонам, поэтому я всегда гуляла с тремя детьми одна. Еще любила делать это на каблуках. Так быстрее прошла та самая депрессия. Девочки с рождения очень дружные, часто защищают друг друга, когда я на них сержусь. Но мелкие ссоры тоже случаются. И я теперь всех агитирую рожать только двоен. От этого одни плюсы: они всегда играют вместе, и я им нужна только для того, чтобы почитать книжки или спеть песенку. Если я захочу в ближайшие десять лет еще ребенка, то пусть это будет двойня! Это очень здорово!

Екатерина: Мы, конечно, подозревали, что с рождением двойняшек наша жизнь изменится, но даже не догадывались насколько. Она не изменилась – она стала совсем другой! Первые несколько недель ушли на осознание и на принятие этого. Очень скоро стало понятно, что основное в нашей ситуации – режим! Без него ты просто не сможешь есть и спать. Режим, к счастью, наладили быстро, хотя периодически все рушилось, приходилось подстраиваться под новые обстоятельства. Под словом «режим» в нашем случае понимается сон и еда в одно и то же время сразу для двоих. Мамам одного малыша это, наверное, покажется эгоистичным, а вот для мам двоен – единственный путь выживания. Мне очень много помогал муж. Вникал во все ситуации, гулял, купал, вставал по ночам, давал такие необходимые мне «20 минут на себя» каждый день. И при этом работал моим психотерапевтом, выслушивал жалобы, заряжал оптимизмом. Сейчас моим детям почти шесть лет 37

и они лучшие друзья! Конечно, все далеко не идеально, бывает, что они ссорятся и конфликтуют, но при этом всегда защищают друг друга, заботятся друг о друге, переживают друг за друга. И это настолько искренне в них! Помню, когда моя мама узнала, что будет двойня, она воскликнула: «Как здорово! Им ведь даже друга искать не надо будет!». Она оказалась на 100% права. Друзья у них, конечно, есть, но такой теплоты и близости нет ни с кем. Сейчас, когда дети уже достаточно большие, я вижу в их «двойняшковости» одни сплошные плюсы. У них общие интересы, общие игры, книги, секции и кружки. Даже чисто с практической точки зрения это удобно мне и при этом замечательно для них самих. Им вдвоем никогда не бывает страшно или дискомфортно в новых местах, ведь всегда есть поддержка в виде брата. Это дает уверенность и спокойствие. Поэтому у нас не возникло проблем с адаптацией к детскому саду. Конечно, такое количество положительных моментов я видела далеко не всегда. Когда детки были совсем маленькие, много сил уходило на заботу о них, я, признаюсь, завидовала мамочкам только одного малыша. Рыдала и думала, ну почему со мной такое приключилось, и я так же, как и другие, не могу получить своих любимых детей одного за другим. Конечно, это были минуты слабости, и они случались редко.

Людмила: Сразу двое – это очень нелегко. Когда в семье рождается ребенок, то меняется практически весь уклад жизни, все подстраивается под младенца. С двумя то же самое, только времени на уход и кормление затрачивается еще больше, а на себя, и главное, на свой сон, остается еще меньше. Помню, что

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

первые пару месяцев спали мы с мужем урывками. Дети бодрствовали по очереди, да еще и перепутали день с ночью, поэтому спать мы ложились под утро и за счастье считали три часа сна подряд. Хорошо, что муж был в это время постоянно с нами и занимался детьми практически наравне со мной. Конечно, неоценимой была помощь бабушки, которая взяла на себя готовку и уборку в это время. А ближе к трем месяцам все начало налаживаться. Нормализовался ночной сон, оба ребенка стали спать ночью и в одно и то же время, поэтому и мы стали больше спать, а соответственно, и днем чувствовали в себе больше сил. Для того чтобы это стало возможным, пришлось вырабатывать у детей единый режим. К счастью, перейти к кормлению и сну по часам получилось легко и безболезненно, главное было действовать постепенно.

«прошли», но дети перестали спать в своих кроватках и «переехали» к нам в постель. Вот тогда я узнала, что значит не спать неделями. Это был ад. Всю ночь я кормила то одного, то второго ребенка. Они почти не спали. Наш папа не спал. Я не спала. В 5,5 месяцев мы приняли решение взять нянюпомощницу по дому. Я катастрофически не справлялась с домашними делами. Она до сих пор с нами, не сбежала, хотя это ее первый двойняшковый опыт. Девчонки абсолютно разные и внешне, и внутренне: одна старшая – «бесёнок» Анютка и младшая – «девочкадевочка» Олюшка. Обе очень спокойные и добродушные, милые и нежные. Но Анютка – звонкая заводила и хохотушка, а Леля – нежная обнимашка, готовая поделиться любым кусочком и любой игрушкой. Они начали активно общаться друг с другом в возрасте семи-восьми месяцев, и тогда-то я почувствовала настоящий кайф от того, что их двое! Я прошла такой безумный путь к моим детям, что сегодня я смотрю на них и не верю, что всё это происходило на самом деле. Это не двойное счастье. Это счастье невозможно измерить. Я теперь просто всё время улыбаюсь!

Отношения между детьми очень хорошие. Бывает, конечно, всякое. Избежать ссор и споров из-за игрушек не удается. Но чаще они играют вместе или рядом, довольно часто проявляют нежности, целуют друг друга и говорят нежные слова. И чем старше становятся, тем больше у них совместных игр и общих интересов. И когда дети заняты друг другом, я больше всего радуюсь, что их Алиса: Год после рождения тоже сразу двое. Один возраст, одни умения был непростым, но несмотря ни на что, и интересы, одни и те же занятия. Они я все время повторяла: «Это пройдет». друзья, а не только брат и сестра – и это Конечно, у меня была няня: без нее никак. здорово! То, что пишут в книгах о двойне, через неделю я благополучно спустила в урну, Варвара: Наша жизнь изменилась решив, что их пишут люди, не имеющие раз и навсегда, мы боялись даже вспугнуть ни малейшего представления о том, что это чувство… Дома нас ждал режим такое двойня. Кормление грудью сразу кормлений, пеленаний и раскачивание двоих в моем случае потерпело полное грудного вскармливания. У меня не было фиаско. Весь год у меня был посвящен помощников, на первую неделю муж взял только моим детям. А летом мы уехали отпуск, чтобы мы все вместе освоились. А на дачу, собрав там всех родственников, потом я осталась одна. Сейчас вспоминаю и вот тогда я поняла, что наша двойня первые полгода нашей жизни и не верю, послана нам Богом, для того чтобы наша что я всё пережила... Каждый новый день большая семья собиралась под одной ничем не отличался от предыдущего. Ровно крышей, как раньше мы это делали у моих в три месяца у обеих девчонок начались бабушки и дедушки. Дети – это спутники, колики. После четырех месяцев животы продолжатели рода и традиций, дети – 39

это любовь и большое чудо! Да и личное возвращение к самой себе случилось через год, когда, проснувшись одним утром, я сказала мужу, что хочу одна в Таиланд, он тут же купил мне билет, и я полетела приходить в себя! Через неделю после SPA, массажей и общения с подругой я вернулась и поняла: все, я мама трех самых любимых на свете детей.

с тем, когда все девочки в патологии, нервно дергая глазом, рассказывают мужьям, где находится детский сад и как варить макароны, а я лежу, читаю книжку и совершенно не переживаю о том, как справляются мои мальчики. И, конечно, после рождения детей! У нас какая-то негласная установка, что если бездействует один, подключается второй. Если я устала и сплю, не слыша детский (да, я могу, у меня такой организм, и Анастасия: С малышами гораздо плач нет, не стыдно, я хорошая мама, то встает легче, чем с одним старшим! Об остальном муж. Если днем я работаю за компьютером, судить пока рано – нам всего пять а кто-то хочет молоко или обкакался – муж месяцев. Сейчас с нами живет мама мужа придет на помощь. Ну и наоборот, конечно. и очень помогает с детьми, давая нам В общем, мы банда! возможность работать полноценно. Уже имея одного ребенка, я была абсолютно готова к ночным подъемам, бутылочкамНадежда: Объективно не могу смесям-памперсам. Очень важный момент ответить, как это – двое, а не один. Не с чем – ваше отношение. Если держите в голове сравнить... Как это вообще один? Как на установку «Боже мой, эта рутина, эти курорте, наверное, сплошной отдых. Вот дети, я дома в заточении, моя жизнь если честно, мне не сложно, но тут важен кончена» – так оно и будет. Если же вы на настрой. Перед родами я готовилась, что оптимизме, одного качаете рукой, второго будет ну оооочень сложно, бессонные – ногой, а третьему поете песню, при этом ночи, крики днями на пролёт, слёзы, смотря сериал, вы молодец, так держать. пеленки, колики. Конечно, всё это было! Моя позиция именно вторая. Мы легки на Но я относилась к этому спокойно... А как подьем: можем сорваться на дачу с тремя, иначе: это же младенчики и их двое, нужно можем пойти гулять в любое время дня немного потерпеть – и все. Очень важна или даже поздно вечером, если я понимаю, поддержка мужа! Конечно, это круговорот: что дома невыносимо. Самое главное – раздень, помой, одень, накорми, усыпи, ваши установки в голове. Все остальные выдохни – и приступай ко второй. В проблемы легко решаются. Единственное полгодика стала устанавливать режим! физическое затруднение – поместиться в Кстати, РЕЖИМ с двойняшками – это наше машине. Пока еще три кресла влезают на всё. Это вам любая даблмамочка скажет. заднее сиденье, но на следующий год авто Для меня сложность была в том, что я не придется менять на большее. могу их одновременно взять, прижать, поцеловать, укачать, посюсюкаться, Отдельно большое спасибо моему понежиться... Одну возьму – вторая тоже мужу – моим второй паре рук и ног, второй захочет на ручки. Смотришь на них, когда голове, поддержке, опоре, защите и всему- они обнимаются, целуются, и думаешь: всему. Моя вторая беременность, когда как хорошо, что они есть друг у друга. Они месяц я лежала в больнице, а они с сыном вместе играют, занимают друг друга, а я жили вдвоем дома, все бытовые испытания ижу иногда в сторонке и просто наблюдаю – мытье полов, посуды, глажка, готовка, с за двумя рыжиками. И так радостно на которыми мой Юра справился на 300% – душе! А как они папу с работы встречают! это лучшее признание в любви, которое Бегут с двух сторон, запрыгивают на я когда-либо получала от мужчины. ручки, целуют! Это ли не счастье? Никакие цветы, ничто не сравнится 40

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

Татьяна: Первые месяцы ни я, ни муж совершенно не помним: они были самыми

тяжелыми. Состояние хронического недосыпа, когда я проваливалась в сон даже стоя, просто облокотившись о стену. Но от помощи няни и родителей я сразу отказалась, чтобы не терпеть дома посторонних людей и быстрее подстроиться под девичий ритм. Заботу о старшем сыне (секции, занятия, школу, уроки) муж целиком взял на себя, но и с девочками проводит много времени. Наши родители дают нам возможность с первого месяца рождения девочек, минимум два дня в неделю побыть наедине друг с другом, без детей. Вот это, на мой взгляд, лучшая помощь. Не час-два-три, а только такие бездетные сутки реанимируют, когда есть возможность сходить с мужем вечером в кино, кафе, уехать в соседний город в мини-путешествие и спать до обеда. На все домашние дела в такие выходные у нас табу – только отдых и наслаждение уединением. Любые дела по дому я могу сделать с детьми или в часы дневного сна, или занимая их играми, а вот отдохнуть от них с ними не получается. Я не берусь сравнивать, каково это – воспитывать одного малыша или сразу двух, так же, как не сравниваю воспитание мальчика и девочки. Каждый ребенок – это совершенно другой ребенок, другой опыт, хоть и заново, но всё иначе. Я помню, как боялась недодать кому-то из детей внимания, «недолюбить». Очень важно не впускать в себя мысль, что ты плохая мать, а еще не сравнивать себя с другими мамами. Нужно просто любить своих детей, обнимать и говорить об этом каждый раз, когда чувствуешь любовь, говорить очень часто.

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

КРУПНЫЙ ПЛАН «ПЕРВАЯ СОВМЕСТНАЯ НОЧЬ ДОМА ВСЕ РАССТАВИЛА ПО МЕСТАМ: ТРОЕ МЛАДЕНЦЕВ СРАЗУ – ЭТО ФИНИШ…» Ольга СИНЯГИНА @smarusenia Андрей, Александр и Мария, 2 года Мы всегда мечтали о большой семье. Хотя нет… После свадьбы мы очень хотели ребенка, но все никак не получалось. И с каждым годом нашего ожидания количество желаемых детей увеличивалось. В результате, мы стали мечтать, как минимум, о троих детях. Правда, и в голову никогда не пришло бы, что нам суждено стать родителями тройни. После осознания факта долгожданной беременности мы, конечно, помчались на УЗИ. И нас обрадовали еще больше: «У вас будет двойня». Мы были счастливы, родители прослезились и обещали помогать, родные и друзья поздравляли и искренне радовались за нас. Я наслаждалась своим положением и своей уникальностью. Через два месяца очередное плановое УЗИ – и сюрприз: «У вас тройня». Муж нервно хихикал перед монитором, а я потеряла ощущение реальности. Это все не со мной (я до сих пор иногда так думаю). Не могла я поверить, что во мне развиваются три малыша. Правда, когда живот за пару недель превратился в огромный дом и жильцы стали вести себя буйно, тогда я поверила. Конечно, мы были рады. Правду говорят, что дается столько, сколько человек может выдержать. Лучшего папу, чем мой муж, представить

сложно. Тройня – его размерчик. А вот близкие были в шоке. И если с двойней нас все поздравляли, то с тройней жалели и причитали, как нам будет тяжело. Детям сейчас уже два года, и я часто убеждаюсь, что с тремя легче, чем с одним, но тяжелее, чем с двумя. Вот такой парадокс. Мама одного ребенка ничего не успевает, мама двоих детей очень собранна, энергична и мобильна – у нее две руки и двое детей. У меня же острая нехватка еще одной руки. Как бы она мне помогла!

Когда мы узнали про тройню, в моей голове начал твориться хаос: как впихнуть три кроватки в нашу десятиметровую комнатушку? Покупать одну тройную коляску или две – одинарную и двойную? Как выходить гулять с детьми, если живешь на пятом этаже и нет лифта? Как кормить троих? И мало того – прибавьте к этим вопросам все обычные вопросы «мамочки в первый раз». Ведь у нас еще не было ребенка, и мы не знали, что вообще делать с детьми. Конечно, я пыталась найти информацию от опытных «тройняшковых» мам, но не смогла. Про двойняшек очень много статей, исследований, рекомендаций и так далее. Но по опыту я могу сказать, что тройням они не подходят. Только мамы тройни могут дать полезные советы и рассказать 43

реальные истории. Спустя полтора года материнства я наткнулась на сайт triplets.ru «Тройняшки+: тройня, четверня и более», где очень много рассказов настоящих мам. Эх, как бы мне это помогло в самом начале. Наши дети родились раньше срока, в 30 недель. Было много переживаний и волнений, но они все выдержали и выкарабкались. Два месяца мы лежали в больнице на выхаживании, правда, мамы присутствуют в этом отделении только днем, и там меня научили уходу за детьми. Когда выписались домой, я считала себя уже опытной мамой. Хотя мой опыт сводился к суперумению пеленать и кормить из бутылочки. Первая совместная ночь дома все расставила по местам. Трое младенцев сразу – это финиш… Моим упрямством и огромной помощью мужа мы выработали режим. И до сих пор мы стараемся его придерживаться. Конечно, в зависимости от возраста он меняется. Первый год пролетел с такой скоростью, что я даже не заметила. И потом резко стало легче. Дети начали играть друг с другом, у нас появилось время для себя. Хоть пять минут – но все наши. А сейчас, когда зайцам два года, они уже такие самостоятельные. Совсем разные по характеру, но очень дружные. Любят обниматься и придумывать новые шалости вместе. Меня часто спрашивают, как я все успеваю, а я не могу ответить на этот вопрос. У меня просто нет выбора. Любая мама успела бы. И сейчас я понимаю, сколько свободного времени у нас было без детей, но тогда мы ничего не успевали. Да, три года назад я бы не поверила, что так скоро стану многодетной мамой. И много раз я говорила: «Лучше три раза сходить в роддом, чем за один раз троих родить». Дети делают мою жизнь стремительной, беспорядочной, но я не хочу иного. Каждый день я благодарю их за то, что выбрали нас своими родителями.

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

«МУЖ КАТЕГОРИЧНО ОТВЕТИЛ, ЧТО ЕГО ДЕТИ БУДУТ ЖИТЬ. МОЙ САМЫЙ ЛУЧШИЙ МУЖ…» Юлия МАКИНА @yayamak Ярослав и Валерия, 7 месяцев Начну с того, что сразу скажу: беременность у меня не первая. Есть дочка семи лет. Предпосылок к двойне не было, и даже мыслей о том, что так может быть – тоже. 29 ноября я отправилась на свое первое УЗИ. Шла со спокойным сердцем, была уверена, что все хорошо. Врач очень долго и, главное, молча меня смотрела, и я уже начала волноваться, когда она, закончив осмотр, спросила, есть ли у меня еще дети – мол, она меня сейчас обрадует (я тогда еще подумала, не пол ли ребенка она мне хочет сообщить: мы с мужем мальчика хотели, точнее, муж хотел, а я хотела еще дочку). Когда она мне сообщила, что их двое, я не поверила, встала с кушетки, вытерла гель, переспросила, хорошо ли она посмотрела...

месяц! Все мои родственники нас очень поддержали, кроме моей мамы. Она категорически заявила, что я буду полной дурой, если их оставлю. По правде, я и сама думала о том, чтобы их не было. Пишу правду, потому что считаю, что скрывать это не стоит: такова была моя настоящая реакция на происходящее. Мы ругались с мамой, с мужем, я плакала, просила, чтобы он сказал, что мне делать? Он так же категорично ответил, что ЕГО дети будут жить. Мой самый лучший муж… Если бы не он...

Постепенно и мама начала смиряться с обстоятельствами, успокоилась, взяла себя в руки, и мы начали думать, как и что будет дальше. Отношения кое-как наладились, квартирный вопрос решился. И в нашей Вышла на улицу – и в слезы. Забегая жизни поменялось все! В первую очередь, вперед, скажу (хотя меня это не мое отношение к жизни: я стала проще оправдывает ни в коей мере), что у меня смотреть на некоторые вещи, перестала очень сложные отношения с моей мамой, обращать внимание на трудности. и мы жили вместе с ней в двухкомнатной Старалась с холодным сердцем оценивать квартире. Мама моя детей любит, но чужих происходящее. Постепенно начали и на расстоянии. Старшую внучку она закупать необходимые вещи, с этими любила, но считала, что и одного ребенка вещами приходило осознание счастья. Быт в наше тяжелое время достаточно. Когда я наладить оказалось очень легко: главное, узнала, что их двое, сразу подумала, как я режим и распорядок дня, тогда все проще, скажу маме: ну и дура же я была... Вышла на можно даже успеть посмотреть сериал или улицу, лью слезы, на автомате иду домой. почитать книжку. Тяжело только тогда, Параллельно звоню мужу и ору ему: «ИХ когда они одновременно плачут, причем двое!!! Ты понимаешь, ИХ ДВОЕ!!!» Он не не просто скулят или жалуются, а именно может понять, кого?! И когда я говорю, что плачут, сильно, с истерикой. Вот тогда я и детей, наступает тишина. Кладу трубку, сама начинаю теряться, нервничать и тем звоню подруге, плачу и практически бьюсь самым завожу их еще больше. Еще есть в истерике. Придя домой, ложусь на диван момент, с которым мне тяжело справиться, и продолжаю реветь. И так продолжалось это одеть детей на прогулку: тут тоже куча 46

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

хитростей и ловкость рук. Я за десять минут умею одеть двух грудничков и себя. В остальном тоже все налажено: и ужин успеваю приготовить, и убраться, и со старшей уроки сделать, и даже в интернете посидеть.

Как хорошо, что их двое! Я думаю об этом всегда! Утром, когда они просыпаются и улыбаются мне, в обед, когда мы играем вместе, вечером, когда я уставших за день укладываю спать. Когда кормлю, когда купаю, когда гуляю! Я правда постоянно благодарю Бога, что их именно двое. Один ребенок – это так скучно, поверьте: у меня и один ребенок был. И всем хочу пожелать ничего не бояться. И не совершить ошибку! Подумать только, ведь и я бы могла ее совершить. Молю Бога о прощении каждый день за такие мысли. Двойня – это бесконечное счастье!

ОТ СЕРДЦА К СЕР ЖДЕТ ДВОЙНЮ И Екатерина:

Несколько советов от меня тем, кто ожидает двойню или недавно стал родителями двойняшек. Не стесняйтесь обращаться за помощью к своим родным, даже если они сами не очень-то ее предлагают. Про мужа я вообще молчу: он должен быть вашим главным помощником. А вот бабушек, дедушек, тетей и дядей активно привлекайте по мере возможности и необходимости. Пусть это будет час в месяц, но все же будет. Знаю, что многие молодые мамы грешат тем, что взваливают на себя всё сразу, считая позорным просить о помощи. Это неправильно, это рано или поздно приведет к срыву. Как это ни банально, находите время для себя. Я сейчас, конечно, не о маникюре (хотя это идеальный вариант), а о 15-20 ежедневных минутах наедине с собой, когда можно просто восстановить силы и переключиться. Ведь мы не можем постоянно только отдавать, нам необходимо и пополнять запасы энергии. Помните: какие бы бытовые или режимные трудности не появлялись – это временно, а значит, все изменится. Легче справляться, когда понимаешь, что любая тяжелая ситуация конечна. 48

Альбина:

Что пожелать тем, кто ожидает двойню? Во-первых, как говорит моя свекровь, если Боженька дает, надо брать. Вовторых, не бояться заранее. Просто любить – и все пойдет своим чередом. Все бытовые трудности пройдут. Все будет хорошо (моя любимая фраза, даже когда бывает плохо)! А муж всегда говорит: «Альбина, наслаждайся каждым моментом, такое с нами больше не повторится!».

Наталья:

Тем, кто ожидает двойню, искренне советую ценить то, что вам щедро дает природа. Это двойное счастье, а тяжело только в начале, когда непросто бывает и с одним ребенком! Зато потом эти два комочка дарят очень много радости. Я до сих пор иногда задумываюсь: неужели это все богатство – мое?!

Алиса:

Очень прошу, если вы читаете мой рассказ и ожидаете двойню или тройню, не надо бояться. Да, конечно, это все непросто, но и не сложнее, чем строить Суэцкий канал. Главное – это здоровье, все остальное переживаемо, и уже через пару лет вы будете сидеть на берегу моря со своими детьми, строить башни из песка и думать: «А не родить ли мне еще...»!

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

РДЦУ. ТЕМ, КТО ИЛИ ТРОЙНЮ. Анастасия:

Самое главное – подготовьте мужа морально, настройте его на терпение, помощь и поддержку. Объясните, что два ребенка сразу – это очень тяжело просто физически. Второе – купите хорошую коляску. Это совет не только тем, кто ждет двойню, а тем, кто ждет малыша в принципе. К покупкам я привыкла подходить рационально и думала, что дорогие коляски – переплата за бренд. НЕТ! Это ваша плата за свою спину (дорогие гораздо легче), за свои нервы (коляски идеально складываются-раскладываются, не скрипят, от них ничего не отваливается в самый неподходящий момент), за комфорт детей и за проходимость по дорогам. Третье – ваш настрой! И в первую, и во вторую беременности муж мне, как мантру, повторял, что все будет хорошо, легко и замечательно. И до родов, и после – так оно и было. Мыслите позитивно, будьте активны, старайтесь хотя бы немного времени, свободного от домашних и рабочих дел, уделять себе, пусть 30 минут на то, чтобы принять ванну или выпить кофе в тишине, и вы будете жить в гармонии с собственной головой. А ведь все знают, что если женщина счастлива, то счастливы все вокруг - муж, дети, собака, сосед и начальник. Если бы меня сейчас поставили перед выбором – трое детей и не все так просто, сладко и идеально, как во многих аккаунтах в инстаграме, или ванильная жизнь с мужем, одним ребенком, путешествиями – никогда ни за что ничего не поменяла бы. Все дети – подарок свыше, а двойня – это просто джекпот.

Татьяна:

Воспитывать двойню нелегко, но и не сложно, особенно, если перестать мерить жизнь такими категориями. Важнее осознать, что на ближайшие несколько лет ты перестанешь себе принадлежать. Вот к чему я бы посоветовала подготовиться морально. Конечно, наверняка найдутся супермамы, которые успевают все и всюду, но это точно не про меня. Так как до сих пор, давно зная все тонкости подхода к каждому своему ребенку, их режим и прочее, я опаздываю везде и всюду и совершенно не важно, за сколько минут или часов начались сборы. Мамочкам, которые только готовятся к рождению двойняшек, я желаю слушать и слышать себя. «Зорко одно лишь сердце...»

ТЕМА: Здоровы

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

ый образ жизни

[ Грудное вскармливание ]

Грудное вскармливание и ЗОЖ

Aвтор статьи: Татьяна Арбузова Фото: Антонина Кирнос Модель: Елена @gizmik

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

оворя о грудном вскармливании и здоровом образе жизни, я хочу рассмотреть два аспекта: - Совместимость кормления грудью со здоровым образом жизни. - Влияние самого грудного вскармливания, особенно длительного (дольше 2х лет) на здоровье матери.

Если говорить в общем, то грудное вскармливание ни коем образом не мешает женщине вести активный и здоровый образ жизни. Более того, кормление грудью можно назвать одним из компонентов здорового образа жизни. Одним из главных моментов, волнующих подавляющее большинство кормящих матерей на территории постсоветского пространства, является диета кормящей женщины. В представлении многих рацион кормящей женщины крайне скуден и состоит в основном из приготовленных на пару овощей, котлеток и каш. На самом же деле подавляющее большинство кормящих женщин может спокойно употреблять в пищу качественные свежие овощи и фрукты и питаться так, как они питались во время беременности и до нее.

женщины. Если диета сбалансирована и женщина получает все необходимые вещества, то и ребенок будет с молоком получать всё, что ему нужно. Если диета женщины не сбалансирована, то в первую очередь это «ударит» по ее собственному здоровью, а ребенок всё необходимое ему по-максимуму возьмет из организма матери прежде, чем недостаток тех или иных веществ затронет и его. Кормящая мама может заниматься фитнесом и любыми другими видами спортивной активности.

Есть миф, что спортивные нагрузки уменьшают кол-во грудного молока. Но на самом деле, если речь не идет о нагрузках, существующих в спорте высших достижений (мама не тренируется на профессиональном уровне), то на ее гормональном уровне такая активность не должна сказаться. А вот что действительно может повлиять на снижение количества молока, так это уменьшение числа кормлений. Например, мама начала ходить в спортклуб и 3 раза в неделю появились перерывы в кормлении по 4-6 часов. Это может сказаться на выработке молока, но если это произошло, то стоит Единственным исключением могут стать только уменьшить интервалы между молочные продукты – от свежего молока кормлениями (например, сцеживаться в до всех его производных (сливочное спортклубе), и проблема исчезнет. масло, сыр, творог, мороженное). Это связано с тем, что белок коровьего молока Так, при значительных для организма – один из сильнейших аллергенов, и у женщины силовых нагрузках, в молоко 70% современных малышей он вызывает может поступать продукт мышечной аллергическую реакцию. Именно по этой активности – молочная кислота. Она причине не рекомендуется давать деткам придает молоку не очень приятный вкус, молочные продукты раньше 12 месяцев и малыш может начать отказываться от и мамам рекомендуется максимально такого молока. Решить проблему можно, аккуратно подходить к употреблению если от момента окончания тренировки до молочных продуктов, особенно цельного кормления сделать промежуток 2-3 часа, молока. за это время молочная кислота выведется из организма. Что касается мам-вегетарианок, веганок, сыроедок и т.п., то здесь все зависит от того, На что стоит обратить внимание – ни насколько полон всеми необходимыми одежда, в которой кормящая женщина нутриентами рацион питания самой занимается спортом, ни сами физические 54

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

упражнения не должны сдавливать грудь. Плотный, хорошо поддерживающий бюстгальтер из натуральных тканей на широких лямках – обязательный атрибут кормящей мамы во время физической активности минимум в первые месяцы кормления. Грудное вскармливание не является противопоказанием для посещения бани или сауны. Не уверена, что пользование соляриям можно отнести к понятию здорового образа жизни, но сам по себе солярий не влияет на выработку и качество молока. Во время сеанса необходимо обязательно закрывать область сосков, так как в момент лактации она наиболее чувствительна. Сеансы массажа так же могут быть прекрасно совместимы с грудным вскармливанием. Необходимо только предупредить вашего массажиста о том, что вы кормите грудью, чтобы он был максимально аккуратен в этой области. И, конечно, лежа на животе, необходимо предохранять грудные железы от сдавливания – например, положить валик из полотенца в область под грудью. С чем нужно быть осторожной – это с антицеллюлитным массажем. В ходе процедуры может увеличиться количества токсинов в организме и, как следствие, в молоке.

Переходя ко второй части, скажу, что на здоровье мамы грудное вскармливание, особенно длительное, оказывает исключительно положительный эффект. Вот что говорит по этому поводу главный акушер-гинеколог России, академик РАМН Владимир Николаевич Серов: "Для того чтобы нормально проявлялась репродуктивная функция женщины, ей необходимо родить трех — четырех детей и кормить их грудью не менее чем по два года, как это предусмотрено природой". По его мнению, если в конце 19 века 56

Кормит с удовольс INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

те грудью ствием!

женщины за всю свою жизнь имели лишь 30 — 50 менструаций, то сейчас - в десять раз больше и это ежемесячное колебание гормонального фона не проходит бесследно, не случайно так широко распространились сейчас заболевания, которых раньше почти не знали — миома матки, эндометриоз, рак молочной железы. В США ученые проанализировали, как изменилось бы здоровье американских женщин, если хотя бы 90% американок кормили грудью по меньшей мере один год после родов. Используя множество данных медицинской документации, исследователи построили сложную статистическую модель для группы, в которую были взяты американки в возрасте от 15 до 70 лет (эта группа насчитывала 1880 000 человек), и просчитали показатели по пяти пунктам: рак груди, рак яичников, гипертония, сахарный диабет 2 типа и инфаркт миокарда. Выяснилось, что ценой отсутствия грудного вскармливания стали 4981 случай рака груди, 53847 случаев артериальной гипертонии и почти 14000 случаев инфаркта миокарда. (Bartick MC, Stuebe AM, Schwarz EB, Luongo C, Reinhold AG, Foster EM. 2013)

Еще один плюс для женского здоровья от длительного кормления - завершение грудного вскармливания проходит на фоне инволюции лактации. Инволюция молочной железы – это финальный этап в репродуктивной цепочке «зачатие – беременность - роды- лактация». Происходит последняя смена состава молока, задача которой – подготовить грудь к прекращению кормления (защитить от инфекций, восстановить до-беременную форму ) и подготовить функциональные системы детского организма (эндокринную, иммунную, нервную и т.п.) к расставанию с маминым молоком (не зря увеличивается концентрация антител в молоке). Обычно инволюция лактации наступает в возрасте малыша от 1,5 до 2,4 лет. Плавное завершение лактации в физиологические сроки помогает мамам избежать резкой гормональной перестройки, которая может негативно сказаться на здоровье мамы. 57

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

Чем длительное ГВ полезно для женщины: • Продолжительное кормление задерживает возвращение фертильности у некоторых женщин, подавляя овуляцию. Это позволяет женскому организму полностью и естественным образом восстановиться после беременности и родов.

• Кормление грудью уменьшает риск рака груди, яичников, матки, эндометрия. По оценкам ученых, если бы все женщины в развитых странах рожали и кормили грудью в течение жизни столько же, сколько рожали и кормили до недавнего времени в развивающихся странах, то суммарное число заболевших раком груди к 70 годам в развитых странах снизилось бы с 6,3 до 2,7 на каждые 100 женщин. (Collaborative Group on Hormonal Factors in Breast Cancer. Lancet. 2002). А австралийские ученые установили, что у женщин, родивших 3 детей и прокормивших грудью в совокупности не менее 31 месяца, риск онкологических заболеваний снижается на 91% (!!!). У любой женщины, которая кормила хотя бы 1 ребенка дольше 13 месяцев, вероятность рака яичников снижается на 63% (Dada Su et al., 2013). • Кормление грудью защищает от остеопороза. Содержание кальция и фосфора в крови кормящих женщин выше, чем у нелактирующих. Лактация стимулирует всасывание кальция и активной формы витамина Д, который помогает усваивать кальций. Это особенно заметно после прекращения кормления. Современные исследования показывают, что после прекращения кормления, у женщин, кормивших грудью, плотность костей возвращается к показателям до беременности, или становится

даже выше (Sowers 1995). Более того, женщины, которые не кормили грудью, более подвержены риску переломов шейки бедра после менопаузы, а вот каждые 10 месяцев ГВ уменьшают риск таких переломов на 12% (Bojornerem et al.,2011).

• Чем дольше женщина кормит грудью, тем ниже риск заболеть ревматоидным артритом (Adab P. Et al., 2014). • Кормление грудью уменьшает потребность в инсулине у женщин с диабетом. В опубликованном в марте 2013 года канадском исследовании выяснилось, что те матери, которые кормили грудью 10 месяцев и дольше, проходили инсулиновые тесты со значительно лучшими результатами, чем те, кто кормил менее 10 месяцев или не кормил грудью вовсе (Chouinard-Castonguay S., 2013).

• У кормящих матерей обычно высокий уровень "хорошего холестерина" (Oyer 1989). Нормальный вес, нормальный уровень сахара в крови и высокие показатели "хорошего холестерина" всё это может в будущем снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Для женщин это особенно важно, поскольку инфаркты - ведущая причина смертности среди женщин. Самые свежие исследования показывают, что у кормящих, которые суммарно в течение жизни кормили два года и дольше, риск ишемической болезни сердца оказался ниже, чем у некормящих. У матерей, которые кормили грудью 12 месяцев и менее, увеличивается риск развития сахарного диабета второго типа, метаболического синдрома, гипертонии и кардиоваскулярных расстройств, выше уровень холестерина в крови (Alison M. Stuebe et al., 2011). 59

[ Спорт ]

Интервьюер: Ксения Савенкова Фото: Алеся Новикова

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

т и Ф

Интервьюер: Анна Егорова Фото: Алеся Новикова

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

а м а м с е н т Меня зовут Елена @fitness_mama, мне 28 лет и я многодетная мама!

Можно сказать, за своей фигурой я следила с самого раннего детства. Я занималась художественной гимнастикой, на каждой тренировке нас взвешивали, тренер ругал за прибавку в весе, и уже в первом классе я знала, что если хочешь быть красивой и стройной - нельзя есть жареную картошку и тортики! С детства у меня формировался в голове образ идеальной женщины - спортивной, изящной, гибкой и легкой. В подростковом возрасте я, как и многие девочки, увлекалась диетами и аэробикой, но кардинально все изменилось, когда я встретила своего будущего мужа красавца-спортсмена. Он поразил меня до глубины души огромной волей, целеустремленностью, а так же своими правильными взглядами на жизнь и порядочностью. Мой муж Станислав - самый яркий пример настоящего мужчины, сильного и духом, и телом. Он постоянно совершенствуется и не имеет вредных привычек, совсем не пьет, даже бокал шампанского в праздники. Это его принципиальная позиция.

Спорт, движение я любила всегда! Любила это чувство приятной усталости после тренировки! Поэтому, с удовольствием начала тренироваться вместе с мужем в тренажерном зале. Все азы я постигала именно под его руководством. Это здорово, когда у семьи общее увлечение! Мы поженились очень рано, в 19 лет! А наш первый ребенок родился, когда мне было 22. Сработал эффект маятника: я отклонилась от своей привычной формы, и появилось желание не просто в нее вернуться, но и стать еще лучше! Я сразу настроила себя на то, что не откажусь от мечты и научусь все успевать, тренировалась я дома с гантелями, в то время, пока малышка спала. Некоторое время назад мы с детьми жили за городом, ни о каком посещении тренажерного зала не могло быть и речи! У нас в гараже было оборудование мужа - скамья, стойки для штанги, гриф, "блины", разборные гантели. Вечерами, после целого дня с детьми, я выходила в гараж на тренировку (зимой - в пуховике и горнолыжных штанах, так как он не отапливался). Тогда я поняла, люблю спорт именно за то, что он помогает поверить в себя, учит справляться с любыми трудностями ради своей цели.

За десять лет, что мы вместе, муж получил звание МСМК по жиму штанги лежа, становился призером Чемпионатов В декретном отпуске я поняла, что Европы и Чемпионом Мира! ничто на свете не приносит мне столько радости и удовольствия, как моя семья и Помимо этого он, как и все, работал и спорт. Мы с мужем приняли решение, что был хорошим отцом, на все находил время. я оставлю престижную работу в крупной косметической компании и буду получать Конечно, его успехи очень вдохновляли образование тренера и нутрициониста, а меня! Мне всегда хотелось, чтобы он тоже так же, в ближайшее время у нас появятся гордился мной. еще дети! 77

Сказано - сделано! Сейчас моей старшой дочери 6 лет, среднему сыну 3 с половиной и полтора года маленькой малышке! У нас большая и счастливая семья!

Уже более 2х лет я веду популярный блог о фитнесе и правильном питании, работаю дистанционно с девушками, веду в сети групповые проекты по преображению.

Я могу сказать, что я счастлива на 100 процентов, я действительно нашла себя! Мне очень приятно каждое утро начинать с того, чтобы делиться с людьми своими знаниями, мыслями, опытом, идеями. Вдохновлять и мотивировать. Всегда с удовольствием пишу статьи, ведь вокруг так много информации из ненадежных источников, разных мифов вокруг похудения, которые могут навредить! Многие ищут поддержки и не могут найти ее у близких, но находят в моих статьях. Меня очень греет мысль, что я делаю что- то важное и полезное для людей. Безумно приятно получать благодарности и отзывы, которых приходит мне так много! Теперь я знаю, сколько вокруг доброжелательных, искренних и добрых людей.

Самый частый вопрос, который мне задают - как ты все успеваешь? Я абсолютно убеждена, что, если человек горит своей мечтой, то обязательно найдет возможность сделать все для ее осуществления! Сейчас мои дети уже ходят в садик, и у меня достаточно времени на саморазвитие и на профессиональную деятельность. Когда было трудно, я просто верила, что скоро дети немного подрастут и станет легче, но моя цель всегда была со мной, сидела в голове и держала в тонусе. Я много лет регулярно тренируюсь, без перерывов на беременности и кормление, соблюдаю режим, вся наша семья правильно питается, мы стремимся в этом ключе воспитывать своих детей. Но я не живу спортом. Моя жизнь - это муж, дети и я. А мое "я" включает в себя карьеру, творческие проекты, хобби и увлечения и другие грани личностного развития.

Какое место спорт и ЗОЖ занимает в моей жизни? Для меня это средство, а не цель! Средство, чтобы быть здоровой, красивой, всегда молодой. Средство, чтобы сделать жизнь более организованной, приучить себя к режиму, отвлечься от рутины, поднять себе настроение, зарядиться энергией, почувствовать себя сильной, вытеснить из жизни плохие неправильные привычки и завести полезные, чтобы потом передать своим детям. ЗОЖ - это мое универсальное средство, которое очень помогает мне по жизни.

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

м a g o Y

Интервьюер: Анна Егорова Фото: Алеся Новикова

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

а м а м

В гостях у нашего журнала Варвара Лиманова @tesseria8, инструктор по йоге и, конечно же, мама!

Михайлович, создал великолепный центр, в котором максимально структурировано обучение от простого к сложному. С каким бы уровнем вы не пришли, всегда найдется возможностьпогрузиться в йогу. Группы начального обучения есть как для малышей, так и для пенсионеров Если же вы продвинутый практик, то более 25 лет Варвара, расскажите нашим ведется обучение инструкторов хатхачитателям немного о себе? йоги, а с некоторых пор и раджа йоги. www.miraya.ru Мне 31 год и йогой я начала заниматься еще в школе. Тогда мною двигало огромное Вы ведете группу по йоге, на что вы желание снова почувствовать легкость во настраиваете девушек, приходящих всем теле, и я убеждала себя, что главное к вам на занятия? дойти до зала, а там на автомате. С годами я поняла, что легкость не главное, дойти Очень важно, решив практиковать йогу, вообще не считается, а сам процесс куда понять, зачем мы это делаем, и определить важнее результата. свои задачи и желания. Я всегда на первом занятии спрашиваю у людей, что они Что вы можете сказать о своей ждут от йоги, чего хотят и как у них со семье? здоровьем. Кто-то хочет, чтобы спина не оседала, кто-то чтобы похудеть J , кто-то У меня прекрасная семья, и не потому хочет вылечить какое-то недомогание, что в ней нет сложностей, а потому что кто-то уметь успокаиваться при стрессе, нам интересно вместе, у нас всегда есть кто-то контролировать эмоции. о чем поговорить, есть общие занятия и общие задачи по жизни. А дети? Что дает йога детям? У вас есть сын, сколько ему лет, расскажите о нем?

С одной стороны, сейчас очень популяризируют эту идею «йоги с ребенком», что в целом к йоге имеет очень Моему сыну два года, и это, пожалуй, косвенное отношение. самое удивительное для меня, насколько мудрым, сложным и одновременно Занятия с детьми безусловно ранимым человек приходит в этот мир. полезны, но для детей. Взрослым же это И как непросто порой направлять и дает возможность более качественного помогать, не травмируя внутренние общения с ребенком и не дает настоящей данные и структуру этого маленького, но практики йоги, где внимание полностью со своими качествами, человека. Вы занимаетесь йогой – где вы этому обучились?

Я училась и учусь в одной из первых школ йоги, открывшихся в России еще в 1983 году, в Нижнем Новгороде. Ее основатель, врач, Лобанов Андрей

«...самое удивительное для меня, насколько мудрым, сложным и одновременно ранимым человек приходит в этот мир»

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

поглощено человека.

внутренними

процессами что они не разделяют жизнь на йогу и не йогу. У них весь процесс и любой процесс интересен, к чему и стоит стремиться Насколько сложно заниматься любому, решившему заняться йогой. йогой с детьми? Они не отвлекают мам? Можно ли заниматься в домашних Как вы пришли к идее здорового условиях? образа жизни? Йога с ребенком дома это задача непростая. Например, если вы стоите в асане или сидите дышите пранаямы, а вас ребенок «отвлекает», требует внимание, то сказав ему: «Отстань, не видишь, я тут Йогой занимаюсь», ваша йога закончится, не начавшись. Дети очень гибкие существа, их можно заинтересовать, увлечь и они с радостью будут воспринимать йогу как игру. И в этом они больше правы, потому

Здесь важно понимать, что идея это не лучший способ изменить свою жизнь. Когда мы берем чью-то идею, пусть даже самую благостную, как то здоровое питание, спорт или что-то еще, мы исходим не из потребностей нашего организма, а из некой идеи, навязанной социумом. Основная разница в том, что вместо воображаемой пользы, мы приносим только вред себе, если слушаем

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

некие доводы разума. Лучше исходить из внутренних потребностей своего тела, своего сознания. Например, если вы чувствуете, что хотите отказаться от мяса, сделайте это. Если же нет, то зачем? Чтобы рассказывать и хвастаться друзьям и знакомым, что вы тоже «в теме»? А может не стоит ценой собственного здоровья? Йога, конечно, меняет человека. Это вам скажет любой, занимающийся с интересом и серьезно. Но эти изменения начинаются изнутри, и вы будете ощущать потребность в тех или иных внешних изменениях. Это касается не только здорового образа жизни. Тем более, что мы зачастую понимаем это слишком узко. Здоровый образ жизни - это не только питание и спорт, это умение реагировать спокойно и правильно на ситуации, это умение управлять своими эмоциями, это умение работать с вниманием. С чего вы начали? Это все произошло спонтанно или же вы долго шли к тому, чтобы научиться жить в гармонии с самой собой?

система о функционировании человека. Если говорить о физическом теле, то все наши ментальные, эмоциональные, психические и энергетические состояния отражаются на нем и формируют нашу осанку, походку и привычные позы тела. Вот и получается, что искажения сознания приводит к тому, что тут болит, а там не гнется. При этом, если работать только на уровне тела, можно годами тянуть мышцы и создавать лишь лишнее напряжение. И, как обычно и происходит в целостной структуре, что и являет собой человек, через некоторое время дискомфорт мигрирует в другую область, в попытке уравновесить дисбаланс. «Ничего, что грудь впалая, зато спина колесом». Йога же дает возможность целостного подхода проработки дисбаланса на всех уровнях деятельности человека. Для этого существуют методики дыхания, работы с вниманием и сознанием. Для

примера

расскажу

личную

«...если вы чувствуете, что хотите отказаться от мяса, сделайте это. Если же нет, то зачем?»

Знаете, я, к сожалению, не знаю ни одного абсолютно здорового человека, как и абсолютно гармоничного человека! Часто на вопрос о здоровье люди пожимают плечами и говорят, что абсолютно здоровы, не считая проблемой такую часто встречающуюся вещь как запор, например. Что же касается гармонии, то жизнь - это в некотором роде «страдание», решение определенных задач, полагающихся каждому человеку. Просто важно иметь направление движения, определять себе цели для внутреннего развития и процессов.

историю. Когда моему ребенку исполнился год, я стала замечать, что у меня появился дискомфорт в грудном отделе позвоночника. Физически это было странно, ведь практикуя йогу много лет, легко стоя на голове до последнего дня перед родами, я не считала свой позвоночник слабым. И вот что я заметила. Когда малыш побежал, возникли сложности, реальные и возможные Чем йога отличается от фитнеса, опасности. И страх, возникающий в аэробики и других физических культур? разных ситуациях, приводил к тому, что тело инстинктивно пыталось уберечь Не стоит считать, что йога - это ребенка, сгибая плечи вперед. Я старалась только работа с телом. Йога - это древняя спрятать малыша, как птицы крыльями 85

защищают птенцов. Возникал страх на ментальном уровне, потом отражался на энергетическом, и затем пытался закрепиться на теле. Работа со страхами - это тема отдельная. А в тот момент, я стала спрашивать себя, насколько реальна опасность. И самое забавное, что 90% опасностей - это мои фантазии, которые пришлось отлавливать и отслеживать. А там где опасность была, вопроса даже не возникало, нужно ли действовать. Ну и стоит ли говорить, что дискомфорт исчез.

уделяется внимания. В этом, конечно, йога очень помогает.

Я считаю, что во всем, особенно в йоге, необходим баланс. Конечно, прекрасное влияние йоги на эмоциональнопсихическую составляющую человека давно доказано. Тем более, что нужно понимать, что настроение - это всего лишь фон, которым можно научиться управлять и делать его независимым от внешних факторов, будь то снег, дождь или что-то еще. Что же касается болезней, если человек серьезно болен, то нужно обязательно обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Что бы ни говорили про медицину, она развивается и имеет огромные достижения. Плохо то, что в медицине мало превентивных методов, профилактике почти не

У многих есть ассоциация, что ЗОЖ – это скучно, развейте этот миф.

Вы делаете что-то для пропаганды ЗОЖ среди своих друзей и родственников? Ничего :) Я просто живу и всегда открыта для вопросов.

Нет ничего глупее и заносчивее, чем навязывать кому-то свои убеждения. Если человек будет внутренне готов Есть люди, которые считают йогу к изменениям, я, конечно, всегда рада чуть ли не панацеей от болезней и от помочь, но зачастую пропаганда может плохого настроения, Вы из их числа? вызвать только отторжение.

Здоровый образ жизни - это просто забота о себе и своем состоянии. Скучно? Все ведь развлекаются по-своему, комуто может и весело лежать в больницах и глотать таблетки. И да, конечно, это наш сознательный выбор, причем не разовый, а ежеминутный, когда мы утром решаем, встать ли и позаниматься, когда думаем, что мы едим, когда следим за тем, что мы думаем. Надо понимать, что человек сознательный начинает с этого: с заботы о

«...питание вещь очень индивидуальная и что такое «правильное», вы можете определить только сами, начав слушать свой организм и свое состояние.» 86

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

себе, о своем здоровье. Ведь как бы ни был развит наш мозг, от функционирования тела зависит наше долголетие и гармоничность жизни. Надо понимать, что государство не заинтересовано в здоровых людях, ведь фармацевтика - это бизнес, причем огромный. Следить за качеством своей жизни это только наша личная задача. Вы сожалеетео каких-то неправильных привычках из «прошлой» жизни?

Сожалеть о чем-то не конструктивно, А если серьезно, как можно сожалеть о том, что мешало, тяготило и делало жизнь тяжелее? Йога меняет качество жизни. Как, если бы в темной комнате что-то силились разглядеть, а потом включили бы свет.

Сейчас Вы придерживаетесь правильного питания? Как вам удается обходиться без булочек, плюшек и жареной курочки? На самом деле, питание - вещь очень индивидуальная , и что такое «правильное», вы можете определить только сами, начав слушать свой организм и свое состояние. Люди зачастую настолько подвержены моде, что перейдя, например, в вегетарианство, яростно спорят со всеми вокруг как ужасно есть животных, как отвратительно и вредно, забывая при этом, что собеседника они отнюдь не щадят, в отличие от коровы. В йоге есть понятие ахимса - ненасилие, и это понятие довольно широкое. Человек учится не проявлять насилие по отношению к себе, своему телу, к окружающему пространству и миру вокруг. А зачастую мы привыкли, что если покачались в спортзале и утром не можем встать с кровати, то и отлично, мышцы болят – значит, хорошая тренировка была. А то, что наше тело шептало, потом 88

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

говорило, потом просто орало в голос, что ему это не нравится, мы в расчет не берем.

Возвращаясь к еде, стоит помнить, что еда - это не просто материя, это еще некоторая информация. Подумайте, насколько отличается качество приготовленной пищи, даже самойсамой правильной и качественной, если готовили ее в плохом настроении или раздражении. Помешивая в кастрюле свои обиды и злость, мы потом их будем есть? Есть прекрасная наука о питании аюрведа, где достаточно подробно расписаны рекомендации по здоровому питанию, есть условное разделение людей на типы и рекомендации по приготовлению пищи.

Проблемы с питанием чаще всего не из-за плохой еды, а из-за неправильного к ней отношения. Кто-то «заедает» проблемы, кто-то утешает себя едой. Часто ведь бывает, что мать, желая успокоить или отвлечь ребенка, пытается его накормить, «утешить» конфеткой, Ктото успокаивается и снимает напряжение едой. Работая в офисе например, я часто за собой замечала, что к середине дня я устаю и хочется что-то съесть, хотя организм не голоден. В этом случае, очень помогало выйти на воздух, сделать дыхательные упражнения. Часто случается, что люди путают жажду с голодом и прежде, чем придет понимание разницы этих состояний, лучше взять за правило выпивать до еды стакан воды. Ну и главное, можно есть самую здоровую пищу, но если в организме чтото не в порядке, пользы от этого будет мало.

У вас есть какой-то секрет жизни в гармонии с собой? Конечно. Это секрет :)

[ Развитие]

О хороших привычках для наших детей. До появления собственных детей я верила голливудским фильмам. В них мальчики и девочки едят салат, чистят зубы по две минуты, прекрасно владеют зубной нитью и делают все это легко и с радостью. При этом любые проблемы герои решают одним разговором перед сном, уютно устроившись среди горы подушек. Реальность же оказалась куда сложнее. В моем мире дети оспаривают чистку зубов, мытье рук и значимость овощей и фруктов. И происходит это до тех пор, пока полезные действия не становятся привычкой – то есть тем, что совершается бессознательно и автоматически. Привычки не требуют напоминаний, что значительно облегчает жизнь родителей и очень поможет нашим детям в будущем. Ведь, все мы хотим видеть наших малышей здоровыми и счастливыми.

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

! и к у р ь т Учим м ы онечно долго и ск е б о н ж о м ь т я ру к говори всегда ма лыши е Н . а к ч о О пользе мыть т И . о ад ои ла дошки о – мыть ру ки н св а н т я д я гл ем при этом кратк ени ов, о у. Они с недоу м ем ч о п т ивных микроб ю т а о м р и п н и по х ы н ш на х самых стра шки, прохожие у б а б , и и не вид ят те л е т и д го апоминают ро ьк у дети намно л о ск о П у. которых им н д са м атели в детско шу бактерии! ы л а м е т и ж а улице и воспит к о е, п имают видимо лу чше восприн вирусами и т и ш и к х у озд ть риод , когда в может сослу жи и к у р В зимний пе ь т ы м о ение правильн микробами, у м ему здоровью. щ б о у ем ш а в зу большу ю поль

ет с я: Ч т о вам пот ребу

ные блестки) т е в ц о зн а р и л • Корица (и е масло • Растительно лотенце • Бу ма жное по • Мыло • Вода а, ительного масл ст а р го о н ем н ак они ма лышу е немного - к т й а гр и На лейте на ла д о п и . ьте их корицей анным ру ками к ач сп сверх у присып и с ь т а л е ают, что д правило, дети зн ть е ма лышу вымы т й а д и , й о д о в й ть с прох ла дно можно вытере ь р е еп Т Откройте кран т. е а л е н обычно это д ько тщательно л о ск а н , ь т и р ру ки так, как о е в ро е полотенце и п и. Проверили? н о д а л а н о р о ру ки о бу ма жно я ст ики и тыльна ед у ру более ч ц ь о л р а п п ь ы т т и р ы о м т ы в в я по и? Самое врем л а л е сд ы д о в Вы ы ла . ользованием м сп и с и о н ь л е т тща ет собой все те у р зи и л о в м си , а яся на ру ка х Мыло и тепла я у. ж о к у Корица, оставш ш а н ся за ок выу чен! крепко держат р о У . т а ч , гд и и се р в е а т н к и а б ра з авиться от них зб и т у г о м о п а д во 91

Учим

! ы б у з ь т и т с чи

чистить ы б у з о т , ч к у о том ьно и ежедневно? н е б е р у ем ел и м, ч т о няли сво ть это на до тщат м с е я ж ъ а б к о о п ла те раз вы м, что де й? Давай о е т ш о у Сколько , о о м м и ди и с лова м о необхо т н э н л е а н з к с и у ж оп раз он пр о к ь л о к С в! т к а з у бо с и ч е о к та ет с я:

ребу т о п м а в Что

р нстру кто о к й ы н п Кру я лепки Тесто д л о равильн п а Веревка к н е б ре етка нау чите ершении и в а и з Зубна я щ к п В е . л » ля у бе пособие ж дом «з тестом д е а р о к о н т а д к н я у л ь р аг яз и е конст да ляя гр ревочкой. Такое н у о ривычки н п Изма жьт ь л е е ы т е н а в з щ е о ол тв зубы, т б о т ат ь п ространс а п р » ы е чистить в о н т б е помога «меж зу очистите ективно, и очень ю. фф весьма э ения зубной нить ад навык вл

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

Учим делат ь заряд ку!

Привычка делать зарядку может стать той самой рутиной, которая на весь день зарядит ребенка хорошим настроением, поможет ему взбодриться и преодолеть свои капризы. Ни для кого не секрет, что для детей повторяющиеся действия – залог уверенности и благополучия. Какой может быть зарядка? Веселой! Дурачливой! Дружной! Можно изображать животных, даже буквы или цифры. Можно бросать друг другу мяч или прыгать через веревочку. Главное, чтобы ребенок получал удовольствие, и каждый день стремился начать с полезных действий, приносящих радость. «Велика сила первых привычек», писал Вергилий. Так пусть же первые привычки наших детей станут полезными и сформируют крепкое здоровье.

Автор статьи: Елена Иванова

[ Блог ]

и тать с р о Авт

в оло р Ф та Мар

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

" я л е д е н а ес н т и ривыкл и п Ф , а " . л ы я л рцы я заб е д е ые, огу н ональс н д е к р я а а в М а у в йца Вт ор , дорог до, хлебцы, я ы н а рам. в о нтейне авока ормир етей

ко с: х д ки сф переку асивым ие маленьки а р ь в н к Привыч у о д п иходит о 20 ть лич ой е р а а б в п н о с ы о к д с н а а кл сег к к мож брать все рас ится в нес. Та , куда л и с т д е , и н а ы ф м т т а и ь н стю а ф фрук ходит емс-ко я нашл , т у е ч ч а с д Начала у за ка за стнице в е л яет эт , а трениров н о п ж о м л о с к у е состав ться пеш а м и н д полном о п аралась елла с р т а с ц и о мин. т м с о а ал жн

о ы лучше и на с т р ж ы у • по воз м с о " х е д а ы и р т а х цент ные "же л осле обед ч п ы б м о о торговы с т у о к ым пере езно. А в рганиз м о • отличн чень вкусно и пол и , и з у -о товый см к у р ф рукколой е . б а е з рацион делала с я о г о к убрать и д а ся отела сл етворял х л я ов и д л у с е е н • ся и впол л а в ы н а обм

я" а к д а л С очки " . я сь. Дев л а л е и ч еня д н е н – зако я ем. У м ержит а и ь н т а а т ч т е пи ка е д Тр оддерж о следить за льше н кто бо г ция – п а о ни стро мотив я а н яла, чт аться, в в н а о ы п Гл т и Я ч . ор. али от ь руки колад, а о ш и перест ю опустилис ой мотиват и к нь ь ох о не пече н , е полност ама себе я пл м о д бу лки. м м е е с о ч , а м н у , г в я а ь мен й «Баски и и ку р я в ил о с

робинс» , по любимы ь фи н и к и ме не е т а й с н е е н • сладкое о з е л е у ш л н ч о е ня т я ты. Лу м н ог о п су хофрук говых центрах м ый йогурт, он на ор е нн • если в т ла себе заморож 12.00 и не в ь т с е о т у па автрак, з то я пок й о р о т в . лиш ь на о н калориен ж о м е громного о о к а д з а з л и с 0 е • любо ко до 16.0 ь л о т ь т а в позже одуктов, ожно куш р м п х ы ы т н к б у о р тов и под • любые ф руктозы о п м о к , ов аф ков, морс о с количесв х и к а е,ник . • опять ж т ь с ах а р с е х ы р о кот

. я а н ь л е т и ч ю л к а з я л е д е я н рестал е я п а ж янутьс т у т р м а , е ь л а ат ин Чет в ли пис ка нач ереста гда ру

100

п о нте, к совсем е е м и т р а е ч лась. п и в ем экс асслаби о р – еще м Девочк м и о е к с е в у н о р с м ь ат , и я нать е опуск тному н е напоми р е п ж а з е л вс -то к чему в, реши а т и ч , про х, кто : е т я л ний Но д INSTAMAMMAGAZINE аключе з о к ь л [январь 2015] неско

101

мь е а! В моей се ш а в а л з и а ваем все, т ле пе ш к и е ч д а й р о о д в о а п з о и н ш лич т о н к и й л ав а завтрак от м й е о р р е о б : ат и можно т к в л а а а р с н , т • о в к а ч з и я а н и! ал а т ь та к ие стой корочк удку, разбив и р г т а о л л о а з обожают ес в и о ч д а ваем м а ( я з ав о р дку, обжари о р о ов к ч то е с ть до с а н зы), все это без масла, о т ч , о г о кусочек брын т о ал в . олучается, м ки – да все,что у годно – п , е л и р г о р Очень вкусно э т ва , рыбу, креве о я готовлю у к д у р Г . т е а • любое мяс с те к ом и иш ний ж ир л и е ашу с яблок щ к е ь к а т с т е ъ с и л ть ? Ес е! . А если съес только белки л ь а к т к с е 0 гриле вкусне 5 о 2 д ь а н рат то в яйцах сной икры, дной, но наб о а р л к о г и я к с ь ж • вы знали, ч о т л а ины о можно ост оренности и даже полов в в т е е ь л т с ов и д л орешками, т у х и ы и ков, салатн е ние с ы то с т щ у щ о а , 0 омлет из бел 17 яв кладываемс у л а к к о п о т том белки! и р п , а ц й я ь ьше но ку пи т ь уации еш ж о т и м с , й м намного бол о е б е ю н л ам п о нял и - в а, но бу лки т д г о н и у • в общем вы ж о х ль с я в с е ж е забыла про чень хочется о я , о е м в я с е р ч п • в Макдона и и л л о с ик и на гетсы, е любом виде В ! м о т е р креветки ил п за ртошка под – не • кстати, ка к фруктам ю у я с т е т ов ю с а в м и а н в в е калории, а и и р н и щ ш р о п и л ов а о р т а т о х э эт п, – ю са йонез, кетчу о содержани а п м ы , р ы о с д у и о с м ь о • п ст рестаньте е е п ь с е среди них ном. т ь и й т ж а с к у у п а з и е увле ", ш ю ь л ани о ьедается бо еть за комп д у "х г и т ыв а й т е с ь у ч р д т о и из-за них с о п о е н в т е й н а д в е еж о в тя г и ный на это, н е о р • обязательн т с дру г дру га. а е н т о й н з а е в ь и р е ж с р о дде будет кто-т и просто по х а т п е ц е р , к ал с ъе д е н н ых к , ведь - пей. о мамам ь? н т н с е е б ь о с ш о е ч , я • хо то как ь полезна

102

н и, аться оче ошку фр т т и р а п к о ь н этого ь правил ько ради ли ты еш с л е о т И , . е р о е Привычка Я не н м одуктов. ку? Навер с нас при р н п е б т е х у р ы р е н я б е д з дети у ее нель , то ли н ся от вре ь а м н е т и ч а ч о з п и а р , к п ь чем и и от ии, объяснит не знаю в ебя в рук мотивац , с й ь ю о ь н т я н т з е с в в о собст афе П полн можно е, то ли зьями в к йти на П т е у а р р ч е д п с м е а ь ь щ гл смо и глотат сти в об тся сидет о ы е г о ч т о р с х и т л с й о ь о . Зим о жеват хватил ова я еще ем, а не даю мног а т ю ч о л г б с о е е с н огда ы я н и то л к весне, к ем более ые пирож е н т с ж , у и П к л в П б ь а ь с н да вернусь и кушат ор, верну огда пого п о к н , х е х и л с а е к д о е у д р р оп енных ни на от слюни. Я еперечисл 100 време ш ь ы т в орфинов е д с з н и и э в в е о д т и е т в д атор к у пун допинг в й мотив т и не б ы а е н , в ь т а с а т гл а р г д й а о о то м распол Майя п поняла, ч е будут и Я н . е я о с р т т и с и на онадоб мне не п а ся , д а л о к о ш озобновил в ль!!! о р м и т к н д о а к й н со сл - жестки гли не наш рома о т ут помо ч т , о , ю т а а м н тво у кг, но, д е количес несмотря 2 о , н е и м и о н т р а г ш о т и с К брь и свои л ался дека ч потеряла ия ;) а н и к о а т ч -т е гая истор то, у я вс р д а , м я е ь с в т лис же со салатные но это у , е н и з а г а м работы в INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

Консультант по питанию

Юлия Исаева @iampirauliana

В первую очередь хотела бы похвалить героиню за то, что она начала что-то делать, а не просто сидеть и думать, что начнет с понедельника/после праздников/через пару дней и так далее. Ведь в желании похудеть нужно букву "Ж" изменить на "Д". Не желать, а делать. С этого и начинается ваш маленький путь к большому результату! Люди, которые никогда не сталкивались с ПП (ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ), думают, что это какой-то кошмар, и они будут голодать и есть парено-вареную безвкусную еду :) На самом деле все немного иначе. Благодаря 21 веку и современным технологиям мы можем питаться вкусно и при этом правильно! Простым языком – малокалорийно. На помощь к нам приходит антипригарная посуда, например, чтобы жарить без лишнего жира! Натуральные сахоразаменители на основе стевии, чтобы не ущемлять себя в сладком, а также большое разнообразие продуктов. Еду можно брать с собой в контейнерах и даже питаться в кафе можно без вреда для фигуры. Важно знать, что есть!

Вернемся к рассказу нашей героини. Прошу заметить, что именно замена вредного на полезное помогла адаптироваться. То есть – хочешь конфетку – найди альтернативу и поешь сухофрукты. Очень важно понимать, что люди употребляют массу пустых калорий

из напитков. Посчитайте и убедитесь в этом сами :) Вы можете спокойно набрать ими всю норму дневного рациона и при этом быть голодной! И главный враг жира – это порции :) Не более 200-250 гр за прием пищи. Это идеально при 5-ти разовом питании. Сделайте свой рацион максимально разнообразным, чтобы вам не было скучно :) А Марте я могу сказать одно: правильное питание – это образ жизни, и, возможно, вы еще не совсем приняли его для себя. Я не советую вгонять себя в рамки и есть строго определенные продукты, будь-то белки или только обезжиренные молочные продукты или не есть картошку. Это быстро наскучит :) Всё можно есть! Главное – мера. Ешьте овощи с макаронами, а не мясо, ешьте грибы отдельно, не сочетая их, они сами по себе тяжелая пища. Заправляйте салат соусом из натурального йогурта, а не майонезом. И, конечно же, балуйте себя по утрам вкусной выпечкой по ПП, а на второй завтрак свежими фруктами! Рецептов выпечки по канонам ПП много, вплоть до тортов. Подводя итог всему вышенаписанному, могу сказать что питаться вкусно – легко! Правильное питание – это, пожалуй, лучшее, что есть на сегодняшний день для красивого, стройного тела и здоровья в целом!

103

[ Книги ]

104

КНИГИ

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

ЯНВАРЯ

105

Издательство «МИФ». www.mann-ivanov-ferber.ru @mifbooks Необычное и креативное издательство. Цель — перестать переживать по поводу того, что отличные книги не попадают к российским читателям.

КАК ВСЕ УСПЕТЬ. ТАЙММЕНЕДЖМЕНТ ДЛЯ МАМ. Автор Марина Ярославцева. Автор книги - мама четверых детей. Только это уже говорит о том, что в тайм-менеджменте она просто обязана разбираться. Ведь не организуешь себя и 4-х детей — не успеешь ничего! Книга довольно интересная, предстала передо мной как своеобразный тренинг, и я до сих пор её читаю. Стараюсь следовать рекомендациям, получается далеко не всё. Но! Скажу честно, увидела у автора новые для себя идеи по организации домашних дел. Привожу для вашего понимания цитату из книги: «Некоторые мамы удивляются: что можно успеть за семь минут? Но если вы семь минут быстро и не отвлекаясь убираете — можете успеть создать комфортную видимость порядка. Такой подход поможет вылечить лень тем, у кого много времени, и эффективно использовать свой минимум тем, у кого времени действительно мало.!» Заинтересовались? Настоятельно советую купить и прочитать, а потом иногда заглядывать на книжную полку в поисках нового вдохновения для комфортной организации быта.

106

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

ДИВНОЗАРЫ Автор Франческо Пито и Бенедикт Жерве. По-моему, все дети, так или иначе, живо интересуются динозаврами! А тут целая книжка-загадка и игрушка одновременно. Как подобрать к лапам надлежащий хвост? Что внутри у «дивнозара»? Кому принадлежат эти шипы? Последний разворот в книге действительно разворот, где вашему вниманию предстает огромный птеродактиль в 2 раза больше самой книги. Книга предназначена для детей от двух лет, а я бы ещё добавила — до 100! Потому что я сама, как завороженная, открывала окошки, подбирала пары и просто листала эту красивую книгу. «Дивнозары» отлично подойдёт и в качестве подарка на День Рождения маленькому именнинику. Ведт эта книга — настоящий праздник!

АВТОР ОБЗОРА: Жанна Домащенко

107

108

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

109

110

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

111

[ Insta made ]

CДЕЛАНО В @monfetti Создать праздничное настроение на вам поможет интернет-магазин @monfetti. Если вы планируете детский праздник или веселую вечеринку для друзей, рекомендуем заглянуть в Монфетти. Здесь вы найдете красивые коллекции бумажной посуды, украшения для дома, шарики с гелием и еще много всего интересного. www.monfetti.ru

@man4uge Феерический ФОТОКАРТОН! Команда проекта «ФОТОКАРТОН» это художники и иллюстраторы, которые создают уникальные картонные фотолокации для любого праздника, дарящие множество поводов для счастливых фотографий! www.photocardboard.com

112

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

ИНСТАГРАМ @craft_horse Craft_horse – это большая дружная семья (в прямом смысле слова)! Мы создаем эко-лошадки для маленьких и взрослых! Наши лошадки сделаны из картона, чем мы особенно гордимся. Ведь картон – это экологически чистый природный материал, не выделяющий токсинов и других химических веществ. Наши лошадки сделаны вручную и с большой любовью!

@chernichki Вигвамы ручной работы – просты в сборке, вы легко соберете и разберете их самостоятельно. Они не занимают много места при хранении. Вигвам подойдет для мальчиков и для девочек — и для одного, и для двух маленьких хозяев. А что может быть веселее, чем пригласить друзей в свой вигвам? Игра в индейцев, дочки-матери, приключения и путешествия — простор для игры бесконечен.

113

[ Бьюти ]

114

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

115

[ Style ]

Photo: Алеся Новикова MUAH: Юлия Воронич Model: Patriot Model Management Style: Юлия Немировская Одежда: @ingotstudio

116

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

117

[ Style ]

118

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

Когда редакция дает тему номера, что остается стилисту? Подстроиться и дать информацию. Итак, наш номер проходит под эгидой «абсолютно белый» и «ЗОЖ». Про здоровый образ жизни и истину, что абсолютно вся одежда идеально сидит на красивых и крепких телах, мы, пожалуй, в этой статье умолчим. Но тема «абсолютно белый» - оооо , это как раз наша тема! Total White - это уже не самый новомодный тренд. Он гармонично перетекает из сезона в сезон, пару лет, оставаясь при этом trendy. И да. Зимой тоже. Total белый look не оставит незамеченным никого! Даже если у вас есть подозрение, что вы смахиваете на медсестру. Долой сомнения! Включайте в игру цветовые акценты, микс фактур и аксессуары! Абсолютно любой стилист, разбирающий базовый гардероб, включает вещи белого цвета. Поблажка есть разве что готам, но, они, сами очень умны и им не нужны стилисты, лукбуки и глянец. Шутка). Итак. Total white - это не просто тренд, который актуален не первый год, Total white - это простое и эффективное решение привлечение внимания, миксуя вещи белого цвета из базового гардероба. (Сразу совет номер 1. Когда Вы в белом - не пить цветных напитков😝). У белого много оттенков и белый цвет идет абсолютно всем. И да. Наи-у-ни-вер-саль-ней-ший! (Совет 2: играйте с фактурами белого. Мохер с кружевом, кожа с шелком и тд. Гладкое с пушистым, матовое с глянцевым, так образ «абсолютно белый» смотрится без ассоциаций на медицинскую тему). Помимо вдохновляющих образов интернет блоггеров мы составили два коллажа. Нарочно практически не добавляя в него цветовых акцентов. Более того. Второй коллаж составлен целиком из вещей, так скажем, бюджетных, если, правда, пока мы готовим этот номер, не случится разное ;). . Алена Шенгелия

119

[ Style ]

120

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

121

[ Style ]

122

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

123

124

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

125

126

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

127

[ Детский стиль ]

128

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

129

130

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

131

[ Репортаж ]

#INSTAЁлка

ПРОЕКТА instamam.ru и ФОНДА «Б.Э.Л.А. Дети-бабочки» 4 января 2015 года на территории дизайн-завода «Флакон» состоялась первая благотворительная #instaЁлкa для подопечных фонда «Б.Э.Л.А. Детибабочки», организатором праздника выступил проект для современных мам instamam.ru. С помощью партнеров и гостей праздника было собрано 229 428 рублей. В эту сумму вошли средства от продажи билетов, а также пожертвования из кэш-боксов, установленных непосредственно на мероприятии.

Помимо основной цели – сбора средств на покупку медикаментов для детейбабочек – перед организаторами стояла задача стереть границы общения между здоровыми детьми и подопечными благотворительного фонда. На празднике присутствовали дети-бабочки, которые наравне со здоровыми детьми радовались каждому выступлению на сцене, принимали участие во всех игровых зонах и делились самыми сокровенными мечтами с Дедом Морозом и Снегурочкой. Благотворительный праздник поддержали артисты театра и кино, друзья Фонда «Б.Э.Л.А. Детибабочки»:Артур Смольянинов, 132

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

133

134

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

Любовь Толкалина, Саша Петров, Даша Мельникова, Мария Баева, Дарья Екамасова, Светлана Камынина, Анжелика Фролова (SugarMamMas). Благодаря невысокой сцене, специально смонтированной компанией «Edison Group», актеры устроили целый интерактивный театр для детей, прочитав сказки из сборника «Сказки про бабочек».

Формат #instaЁлки был весьма нестандартным и отличался от традиционных новогодних представлений. Главным отличием мероприятия стало зонирование пространства, что позволило не ограничивать возраст и интересы гостей и предусмотреть тематические занятия для каждой категории посетителей.

Так, на празднике одновременно работали многочисленные мастерклассы, в том числе от Gymboree Play & Music Moscow, мастерских «Мир сказки», DonaDonum и авторский мастер-класс от Виктории Смотрицкой. А в тематических зонах было выделено отдельное мягкое пространство для малышей, организованное клубом Mamas place, и территория развития и отдыха от Nutrilon. Гости постарше пробовали свои силы в гонках на инновационных беговелах от FirstBike и на детских спорткомлексах «Ранний старт». Одной из основных идей мероприятия была организация множества фотозон, у каждой из которых работали профессиональные фотографы. Отдельный интерес у посетителей вызвала фотолокация от мастерской «ФОТОКАРТОН».

135

Кульминацией праздника стало захватывающее «Шоу сумасшедшего профессора Николя» и зажигательная дискотека, открыл которую выпускник фабрики звезд Аллы Пугачевой Майк Мироненко и продолжили участники проекта «Голос. Дети» –Марк Потапов и Анна Музафарова, а также музыкальный ансамбль «Семицветик». Приятным завершением вечера стала лотерея с ценные призами от компаний Happy Baby, Tion, FirstBike, Craft Horse, «Золотой Апельсин», «КубиРуби» и издательства «М.И.Ф.»

Маленькие гости до последнего водили хороводы у пушистой елки от маркета www.elki.biz, пока родители с улыбкой наблюдали за ними, с комфортом разместившись на удобной бескаркасной мебели от «Суперпуфф». Не забыли на празднике и про пап. Специально для мужчин компания ART RENDER STUDIO организовала зону виртульной реальности, которая, однако, пользовалась интересом и у детей.

Каждый маленький посетитель праздника получил подарки. Дети до года получили в подарок детский крем профессиональной косметической линии «Тапуах» и продукцию компании Нутрилон. А детям от 1 года предоставили свои подарки компании «Сладкая сказка» и «ТимПак». Успех первой благотворительной «#instaЁлкa» лишний раз доказал, что доброта творит чудеса, ведь вся организация праздника осуществлялась на безвозмездной основе. 136

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

137

138

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

139

[ Путеществия ]

Лучше гор могу только горы Г Автор статьи: Лиза Кучава – журналист, шесть лет назад вышла замуж за грузина и переехала жить в Тбилиси, мама двоих детей и совладелица агентства путешествий по Грузии «MyCityTbilisi».

140

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

гут быть Грузии

оры…бескрайние, тихие, величественные седые великаны. Удивительный контраст синего неба, белого снега и черных верхушек гор. Что может быть лучше, чем скользить по огромным полям целины, ощутить плавность движения, поджечь снежный порох на склонах, вкусить пьянящий воздух абсолютной свободы, почувствовать ветер под крыльям, и кататься, кататься, кататься... 141

142

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

Грузия все-таки удивительная страна: летом – четыре часа езды на машине, и ты уже купаешься в море в Батуми, зимой – два часа езды на машине, и уже спускаешься на лыжах или сноуборде по склонам Гудаури или Бакуриани. По праву лидирует Гудаури, современный горнолыжный курорт, расположенный на южном склоне Большого Кавказского хребта в Казбекском районе Грузии. Гудаури находится в 120 км от Тбилиси на высоте 2196 м, вблизи Крестового перевала. Развитие этого горнолыжного курорта началось ещё в 80-х годах и продолжается по настоящее время, в конце 2014 года в Гудаури были установлены пушки по производству искусственного снега. Также зимние курорты - Бакуриани (легкие трассы, рассчитанные скорее для детей и новичков) и Местия (Сванетия). И наконец, курорт Бетания, которых находится в 20 км от Тбилиси, с трассой около 600 метров, двумя подъёмниками и специальными детскими трассами.

Гудаури.

третья (1060м) 3-местная,четвертая (1104 м) 3-местная, пятая (1300м) 4-местная. На первой очереди находится трасса для новичков, на второй очереди - красная (3,5км) и синяя (3км) трассы, на третьей очереди - красная трасса (2км), а также есть 4-ая и 5-ая очереди. Канатки работают каждый день с 10 до 16 часов, независимо от количества катающихся, и закрываются только при плохой видимости или сильном ветре. На случай отключения электричества канатные дороги оборудованы аварийными дизелями.

Можно ли кататься по целине Конечно, и на лыжах и на сноуборде. В Гудаури очень много вне трассовых спусков для беккантри (пешее восхождение на вершины, не оборудованные канатными дорогами, с дальнейшим спуском на лыжах или сноубордах по неподготовленным склонам) и хели-ски (разновидность горнолыжного спорта, фрирайда, сущность которого состоит в спуске по нетронутым снежным склонам, вдалеке от подготовленных трасс с подъемом к началу спуска на вертолете).

Какие в Гудаури трассы и подъемники. Как добраться до Горнолыжный сезон в Гудаури начинаГудаури ется в декабре и продолжается до конца апреля, в это время Вы можете кататься на всех трассах, общая протяженность которых - около 16 км. Трассы оборудованы подъемниками: нижняя станция находится на высоте 1990 м, верхняя - 3307 м. Длина самого протяжённого спуска 7км, перепад высоты – около 1000 м. В Гудаури работает пять очередей канатно-кресельной дороги Doppelmayer: первая очередь (длина 1010м) 3-местная(вечером освещена), вторая (2310м) 4-местная,

Добраться до Гудаури из Тбилиси можно двумя способами: на машине (ехать по Военно-Грузинской дороге 2 часа), или на маршрутке. С автовокзала (станция метро Дидубе) ездят маршрутки до Гудаури, Коби и Казбеги, примерное время отправления в 12 и в 17 часов.

143

Где взять снаряжение Какие цены на подъемники Так как в Гудаури есть и трассы и цели-

на, выбор за вами - слаломные лыжи или длинные, широкие лыжи для катания по целине. В Гудаури много пунктов проката, и при гостиницах в том числе, но дешевле будет взять снаряжение в магазинах Тбилиси: «Xtreme» (проспект Важа Пшавела, 20), «Могзаури» (конец проспекта Важа Пшавела) и «Rossignol» (проспект Чавчавадзе).

144

В высокий сезон (20.12.2014 10.03.2015) - абонемент на 1 день будет стоить 30 лари для взрослого и 20 лари для ребенка. Подъемники для детей 0-6 лет бесплатно.

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

Как найти инструктора и школу В Гудаури можно легко найти инструктора (очень часто они стоят прямо у канатки), так же есть горнолыжные школы (в том числе и для детей) и школы сноуборда.

Где остаться на ночь Вы можете остаться в гостинице (от 60 до 200$ за номер) снять коттедж (около 100 евро на 4 человека) или квартиру. Пишите нам на почту mycitytbilisi@gmail.com и мы подберем Вам проживание.

Где выпить и перекусить Между первой и второй очередью расположены несколько кафе – место тусовки горнолыжников и сноубордистов: «Градус», «Мтврали алубали» (пьяная вишня) и «Витамин». Так что после катания вы всегда можете перекусить и выпить.

Что делать если вы получили травму или нуждаетесь в помощи Сразу звонить в Службу Спасателей Гудаури, которую возглавляет Гия Апакидзе, его мобильный телефон + 995 99 27 22 91. До поездки в Гудаури желательно оформить медицинскую страховку, потому что от травмы на склоне не застрахован никто.

145

146

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

147

Бакуриани. Бакуриани - поселок городского типа, горнолыжный курорт, расположенный на высоте 1700 м над уровнем моря и окруженный хвойными лесами. Зимой в Бакуриани много солнца и снега (средняя высота около 60 см). Сам горнолыжный сезон начинается в декабре и заканчивается в марте. Бакуриани – это особая климатическая зона, с прекрасным горным воздухом и огромными хвойными лесами. Особенно хорош этот воздух для людей, у которых слабое горло, астматиков, тех кто перенес воспаление легких, лимфадент, хронические туберкулезные заболевания дыхательных путей, у кого малокровие. Говорят, если ребенок три года подряд отдыхает в Бакуриани, он перестает болеть вообще. «Горы зовут тех, чья душа им по росту» - сказал однажды В.А. Белиловский. Так и есть - горы притягивают сильных, уверенных, стойких и смелых людей. Таких, которые готовы постоянно учиться, рисковать, бороться и не сдаваться. Которые любят снег, свободу, яркое солнце и «невыносимую легкость бытия»

Туристическая Компания МyCityTbilisi предлагает Вам индивидуальные туры и маршруты по Грузии. Мы знаем все самое лучшее, что происходит в Тбилиси и покажем Вам самые вкусные и красивые стороны этого необыкновенного города. Мы полностью организуем вашу поездку в Грузию: забронируем трансфер и транспорт, гостиницы, лучшие рестораны и экскурсии, а также разработаем нужный для Вас маршрут. Мы можем предоставить абсолютно разные варианты по гостинцам, что-то добавить в вашу программу или наоборот убрать, одно останется неизменно — высокое качество Вашей поездки. Мы занимаемся туризмом в Грузии не только потому, что у нас есть опыт. Мы влюблены в эту страну и для нас необычайная радость – делиться своей любовью. Мы с удовольствием поможем Вам совершить путешествие в страну, которая умеет проживать каждый день MyCityTbilisi – путешествие в страну, которая умеет наслаждаться жизнью. Откройте для себя богатство красок Грузии!

148

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

149

150

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

151

Такое возмо в Анта Авторы статьи и фото: Ирина Мызина и Ольга Лахина

152

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

ожно только арктиде!

153

Две очаровательные леди, чья жизнь уже много лет связана с таким хрупким искусством как авторская кукла – Ирина Мызина, мама двоих детей, хозяйка кукольной галереи «Вахтановъ» и Ольга Лахина, мама троих детей, исполнительный директор фонда «Куклы мира» - однажды решили отправиться в путешествие и провели весь январь на самом юге Земли. А там, как вы помните, находятся не теплые пляжи с пальмами, а совсем наоборот - Антарктида. Когда наши героини рассказывают о своих приключениях, их глаза искрятся восторгом, за которым скрываются крупинки прошедшего времени – они хотят повторить, вернуться, снова увидеть, услышать и почувствовать себя частью огромного прекрасного мира природы. А еще хором говорят: «Мы хотим вернуться и показать Антарктиду детям». Специально для @instamam_ magazine Ирина и Ольга вспомнили поездку на самую южную часть нашей планеты, поделились советами и уникальными фотографиями. 154

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

155

156

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

Побывать здесь нам хотелось больше, чем купить машину, построить дом или получить Оскара. Все увидеть своими глазами, пощупать, походить по той земле, узнать как там пахнет, что чувствуешь, когда проплываешь мимо айсбергов – для того, чтобы это стало реальностью не подходил иллюминатор комфортабельного лайнера. Смотреть издалека на свою мечту, да еще и из, пусть круглого, но окна? Ну уж нет! А значит, нам нужна была экспедиция. Минус комфорт, плюс – исполнение заветного желания. Мы готовились к этому приключения целый год. Тогда же нашли компанию Aurora Expeditions и купили билеты. Через некоторое время после возвращения узнали, что есть и российское агентство Посейдон, которая тоже организует подобные туры. Наш маршрут выглядел так: Антарктида, Южная Георгия, Фолкленды. Мы же хотели увидеть все? Мы увидели! И еще 42 человека на судне, среди которых больше не было русских, тоже увидели. В Порт-Лоркое в наши паспорта поставили штампы самой южной части света с изображением пингвинов и надписью “Антарктида”. Удача была на нашей стороне – погода позволила сделать все запланированные остановки. А это, по словам бывалых участников экспедиции, случается не так часто, как хотелось бы. Во многих турах из-за метеоусловий выпадают из программы большие отрезки, целые регионы. Но нам повезло. А в проливе Бигля перед нами мостом изогнулась яркая радуга, что обычно трактуется суеверными моряками как очень-преочень хороший знак для путешественников.

«ТАМ ты ощущаешь себя не человеком, а именно частью природы. Маленькой частью, совсем не главной» Мы видели айсберги и скальные массивы, бескрайние снежные просторы и голубые ледники. Мы были в гуще многотысячной колонии пингвинов, наблюдали за тем как грузно морские котики рывками добираются до берега и при этом легко и грациозно, с невероятной для такого грузного тела, ныряли в воду. Мы удивлялись снежно-ледяным вершинам гор, подножие которых был покрыт мягким изумрудным мхом. Каждая наша высадка длилась дольше запланированного и мы рассмотрели и бело-голубые 157

158

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

159

льды и пообщались с пингвинами, которым, с частью, не так хорошо как нам объяснили правило «отойди от пингвина на 5 метров, если ты не пингвин». Детеныши королевских пингвинов, как маленькие дети. Они очень любопытные и не боятся тебя. Они не знают кто такой человек и относятся к тебе как к своему. А главное - им до тебя нет никого дела. Можно сесть среди них и слушать их гул, смотреть на них и улыбаться. Такое возможно только в Антарктиде! Эмоции там переполняют: «Я вижу это своими глазами?» И так происходит почти каждое мгновение. Только уточняющий вопрос меняется: «Я могу протянуть руки, раздвинуть траву и увидеть желтые чубчики пингвинов макаруни?», «Это в нескольких метрах от меня сейчас плывет стая морских котиков?», «Я фотографирую поцелуй двух ледяных глыб размером с многоэтажные дома?». И на все эти вопросы там только один ответ: «Да!».

«Если у вас есть мечта, обязательно стремитесь ее исполнить. Все в наших руках» Но однажды от красоты и невероятной первозданной, а не звенящей, тишины, наполненной какой-то совершенно незнакомой, но приятной энергией мы замерли. Это было в проливе Ньюмаер. Там было так восхитительно, так прекрасно, что мы все, все участники экспедиции замолчали и словно превратились в зрение и слух. А может быть мы просто не хотели мешать или стремились совпасть с вибрациями окружающего мира и спокойствия. Захватывающие картины из снега и льда невозможно описать словами, но поверьте, увидев это однажды, вы будете помнить это всю жизнь. Только там, в Антарктиде, мы впервые почувствовали себя частью природы. В этой банальной, известной со школьных лет фразе, оказывается скрыт совершенно новый смысл. Там мы поняли, что являемся одним целым с миром, его частью, но далеко не самой главной. И ощущать себя элементом безупречного мира - прекрасно.

160

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

161

Нас восхищало в этой поездке многое. Столько нового мы увидели и узнали! Краски, животные, то, что детеныши королевских пингвинов ведут себя как любопытные дети, а хвосты у китов очень медленно поднимаются из воды и опускаются вслед за огромным темно-синем телом, совершенно не так как в фильмах про природу. Мы смотрели на все огромными от удивления глазами, но самое большое открытие было внутри каждой из нас – бескрайние просторы своих собственных возможностей. Я не боюсь! Я могу! Я сделала это!

162

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

163

7 советов тем, кто хочет увидет

для я о в врем, а онваре. лето е и ян емя, ее – ш ч у Л ствия декабр мое вр вают са в жи ше путе рктиде – это то выси вляются Анта лавное нгвины ет поя бурые Но г а пи на св ныши –ха, чьи, когд цов и ые детё из пу еяться птеные мил мешки вас смства. сам шевые аставят нты дет плю жения з е моме дви в лучши как

Не жалейте денег и найдите время Нам казалось, что быть вдали от семьи месяц - это очень долго. И поэтому мы были всего сутки в Аргентине и два дня - в Чили. Только потом мы поняли, что надо было еще там задержаться. Мы не успели, конечно, подробно посмотреть даже основные достопримечательности и интересности, а то, на что хватило времени видели «на бегу». Такие поездки бывают раз в жизни и надо очень правильно использовать это время.

Выбирайте экспедиционное судно на 50 человек Оно может пройти по льдам и войти в заливы, куда огромный люкс-лайнер не войдёт. И когда на борту мало участников экспедиции, то больше времени на общение с пингвинами и природой. А укачивает везде одинаково.

Больше аккумуляторов и флешек. Ещ Фотографий будет много. Мы привезл Хотя в нашей команде был мужчина из Но на всю жизнь. И абсолютно не важна ка

фотографией профессионально, то лучше

164

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

ть Антарктиду своими глазами:

Берите тур: Antarctic Peninsula, South Georgia, Falkland Islands Антарктическое ожерелье: Антарктида, Фолкленды, Южная Георгия – лучший выбор, потому что королевские пингвины только на островах Южной Георгии.

Не бойтесь морской болезни и простуды Укачивает всех. Но на второй день, вам просто уже некогда думать об этом. Команда и руководители группы всегда придут на помощь. За 19 дней экспедиции никто не заболел, не смотря на холод, дождь и другие неприятные условия. Болеть некогда!

6 7

Вы будете мокрыми, замершими, грязными и… счастливыми Погода не предсказуемая. Пурга и ливень, солнце и снег. Будет всё. И если вам предложат искупаться, то сделайте это обязательно.

ще больше! ли в Москву больше 20 000 фото. Берите больше аккумуляторов для камеры и флешки! овой Зеландии, он не сделал ни одного кадра! Он сказал, что у него все в голове останется акая у вас камера. Лучше взять водонепроницаемому мыльницу. Если вы, занимаетесь

е брать зум-объектив.

165

166

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

167

Полезные ссылки Aurora Expeditions – туры в Антарктиду (Австралия) http://www.auroraexpeditions.com.au/expeditions/category/antarctica-cruises

Посейдон – туры в Антарктиду (Россия) http://poseidonexpeditions.ru/antarctic/classic/cruises/antarkticheskoe-ozherelefolklendskie-ostrova-yuzhnaya-georgiya-antarkticheskiy-poluostrov-yuzhnye-sh/?crd=11959

Пример экспедиционного судна ледового класса на 50 человек http://poseidonexpeditions.ru/antarctic/classic/ships/492/

Мини-фильм Ирины Мызиной про Антарктиду https://www.youtube.com/watch?v=eFeTmnztDHc&list=UUwxzndnmJNmMDORHvOJM2LQ

168

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

169

[ Insta-мамы ]

170

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

ИнстаМамы Питерa

@instamamspb

171

Анна @annashamray стали называться "мы". Спустя всего год это "мы" захотело перерасти в "семья"! Мечта моего детства – найти мужамузыканта – сбылась

Я стала мамой почти два года назад. Как бы банально это ни звучало, именно тогда я поняла: если у вас есть дети, вы знаете, что такое счастье. Ева - первый ребенок, которого я держала на руках, первый малыш, которому я меняла подгузники. Мы начали познавать друг друга вместе так робко, непринужденно, с такой огромной любовью. Когда я узнала, что беременна, сразу позвонила мужу. Ему на работе нельзя было пользоваться телефоном, но чтобы меня поддержать он уволился. Вот так вот бывает! Сказал: «я сейчас приеду», - и приехал, чтобы обнять и сказать, как он счастлив. Ни разу не пожалел, что сделал так, ведь мне это было важно, а работу другую он быстро нашел.

К слову, мой муж - музыкант, и началась наша история совсем не как любовь. Кто же знал, чем это закончится? И это отнюдь не менее романтично, хотя, может, и многие пары так сошлись. Мы познакомились в социальных сетях: очень быстро найдя общий язык, пошли на первую робкую встречу. Оказывается, за сценой музыканты те еще скромняги. И все! Головы закружились! После этой встречи мы больше не расставались и 172

О музыкальной дочке я даже не мечтала! Тем не менее она радует и удивляет нас каждый день. Дома в ее арсенале гитара, губная гармошка, укулеле, синтезатор и всякие инструменты разных народов мира. Вы можете представить, как весело в нашей маленькой квартире?

Благодаря дочке родился мой проект @pryanik_spb. Теперь я знаю, чего хочу, мечтаю развить этот маленький онлайнмагазинчик в такой же небольшой, но уже оффлайн, по которому будет носиться моя активная девочка. Там будет веселая обстановка, где люди смогут купить все для украшения своего праздника, сладкого стола, а также плакаты для детской комнаты.

Instagram сыграл в развитии моего бизнеса огромную роль, особенно сообщество @instamamspb, где я веду рубрику о том, как начать бизнес и к чему это приведет. Меня поддерживают многие мамы, и безумно радует то, что своими шагами ты вдохновляешь кого-то тоже начать свое дело. Ведь декрет - это время открывать таланты! В последнее время я всем желаю детей, ведь это счастье, любовь! Верьте в исполнение чудес: желания сбываются.

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

173

Таня @sinegorova о которых обычно предупреждают, вроде бессонных ночей, болезней, невозможности работать и путешествовать. Наша дочка получает удовольствие от всего, что происходит. От сна, прогулок, перелетов и поездок (в которые мы отправились буквально в первый месяц её жизни), от своих игрушек и книг и от всего, что делают родители. Иногда кажется, что нам её подарили. Я постоянно учусь у неё этой радости, этому осознанию счастья здесь и сейчас. Мой маленький Будда. С нами всегда происходит только то, что мы сами притягиваем в свою жизнь. Мир постоянно оправдывает наши ожидания. Для меня это верно на сто процентов! Всем привет, я Таня. У меня есть девочка Ива, любимый муж и простая счастливая жизнь. Иногда я спрашиваю себя, что значит "чувствовать себя мамой", что изменилось во мне, с появлением ребенка? И не нахожу ответа кроме того, что любви стало больше. И во мне и вокруг меня. Просто счастье умножается – и всё. Больше ничего не происходит.

Для любых родителей их ребенок самый прекрасный. Для нас Ива – волшебная! У нас с мужем было когда-то одно прозвище на двоих. Поль Мозга, с ударением на последнюю "а". Это означало - половина мозга. То, что у нас одна голова на двоих, что мы, в общем-то, один человек. И вот мы решили, что раз мы - это один, то нам просто необходим друг. Причем друзей у нас очень много. Но был необходим лучший друг! Самый-самый! И родилась Ива. Волшебная она потому, что действительно с самого рождения стала нам другом! Никаких сложностей, 174

Года за полтора до её рождения я о детях совсем не думала. Даже, если честно, побаивалась. Всё казалось, что нужно что-то еще успеть сделать, еще что-то пережить. Побывать еще где-нибудь только вдвоем. Поработать. Заработать. Потратить. Я служу в театре, поэтому было еще желание – дождаться новой роли, сыграть очередную премьеру, а уж потом... Просто я не знала, что дети – это не ограничение, а наоборот, ступень к новым вершинам!

Дочка стала нашим вдохновением для начала семейного дела, домашней мастерской @raz_ezzhaya. Начинали мы с того, что просто сделали ей подарок на первый день рождения, а сейчас интерьерные штуки, созданные на «Разъезжей», разлетаются от нас в разные города!

Мы всё делаем вместе, и очень сложно бывает расстаться. Муж в основном работает дома, а мне обстоятельства периодически напоминают, что есть еще и любимая профессия! Когда в первый раз уезжала на съёмки одна, оставив девочку с папой, сильно переживала. Но оказалось, что папы иногда даже лучшие мамы, чем мы сами! INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

175

Как мы знаем, все счастливые семьи похожи друг на друга. И Инстаграм отлично это демонстрирует! Иногда кажется, что слишком приторно у многих, чересчур сказочно и красиво. Но в этом и фишка этой социальной сети. Ты можешь через фотографии передавать своё представление обо всём, что окружает тебя. И даже если вокруг не так хорошо, как тебе хотелось бы, с помощью этой маленькой картинки можно посмотреть на всё под другим углом. Такая бытовая магия! Я всё время придумываю себе свой мир! Думаю о хорошем, и оно случается. А когда мы стали придумывать вместе с любимым человеком, у нас случилось лучшее – появилась наша дочка! И совсем скоро она начнёт придумывать вместе с нами. Создавать окружающую реальность. Жизнь - самая интересная и волшебная игра. И очень здорово, когда можно играть в неё с любимыми людьми! У меня было не сильно счастливое детство. Только сейчас, создав собственную семью, я поняла, что это такое, как здорово, когда у ребенка есть оба родителя, когда все постоянно вместе. Мне самой очень не хватало этого в детстве. И сейчас каждый день я говорю спасибо за всё, что у меня есть! И мир всегда отвечает улыбкой. И встречает новым счастливым днём. :)

Желаю, чтобы это длилось много-много лет! У меня и у всех вокруг. А желания сбываются – рано или поздно, так или иначе. У каждого!

176

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

177

Ирина @filatovairina Это был один из самых счастливых дней, когда я поняла, что мечты обязательно сбудутся, если мы верим и стремимся к результату всем сердцем. Я благодарна близким за поддержку и взаимопомощь, ценю и люблю своих постоянных клиентов, для которых я как "семейный врач-фотограф", которому доверяют себя и своих детей.

Меня зовут Филатова Ирина, мне 30 лет, я фотограф, иллюстратор, декоратор. Родилась в Ленинграде и безумно люблю свой город. С детства меня окружала творческая атмосфера: рисование, выставки, концерты, конкурсы, за что особая благодарность родителям. Они оба архитекторы и многому меня научили, и дали свободу выбора будущей профессии. Закончила Санкт-Петербургскую академию театрального искусства и получила второе высшее образование по специальности «графический дизайн» в Политехническом Университете. Это был потрясающий опыт, знания, практика, новые знакомства и действительно незабываемые веселые студенческие годы. Увлечение фотографией появилось уже на первом курсе, постепенно выходя на первый и профессиональный план. Когда я работала в типографии и в издательстве, навыки фотодела и владение графическими программами мне очень помогали. В 23 года я решила, что настало время, когда я смогу осуществить свою мечту и открыть собственную фотостудию. 178

Когда в 2011 году родился мой сын Максим, я готовилась к открытию новой фотостудии "Париж", и с появлением малыша я почувствовала в себе новые силы и возможности, как будто двери, к которым ранее у меня не было ключей, раскрылись. Уверена, многие женщины в декрете или уже после появления детей начинают заниматься творчеством, изучают что-то новое, начинают свой домашний бизнес, и это прекрасно – оставаться любящей мамой и делать то, что приносит удовольствие.

Не могу не отметить, что Инстаграм – это идеальное социальное пространство для нас, Инстамам, где мы с девочками делимся друг с другом полезными советами, демонстрируем свои достижения и даже ведем бизнес. Такая площадка дает нам большие возможности в развитии и реализации своего дела. В 2014 году я создала с нуля проект авторской мастерской сувениров ручной работы You&Me Studio (@ you_and_me_studio, разработала фирменный стиль, упаковку, логотип. Идея пришла спонтанно, когда я поняла, что очень хочется найти применение своим иллюстрациям, сделать что-то особенное и в то же время практичное. Я обратила внимание на свою фотокамеру, а конкретно на ремень, который идет в комплекте, и мне показалось, что украсить будни фотографа может такой

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

179

интересный аксессуар, как эксклюзивный ремешок. Я тут же нарисовала в общих чертах план развития нашей будущей студии, нашла подходящие иллюстрации для принтов, и уже через 14 дней мы с друзьями отметили открытие студии первой коллекции ремней для фотокамер от You&Me Studio.

Сейчас помимо авторских ремешков я активно развиваю направление домашнего текстиля и сувенирной продукции. Мои рисунки с животными, которые я рисовала для Максима, очень понравились друзьям нашей семьи, и я нашла способ, как дать иллюстрациям новую жизнь. Так, в нашей мастерской появились подушки, одежда, посуда, аксессуары, календари, открытки, чехлы для телефонов с изображениями самых разных животных (лисята, енотики, овечки, зайки, белочки, тигрята, оленята и много кто еще). Получилось действительно очень мило и красиво. Мне безумно приятно, что стольким людям в Инстаграм пришлась по душе эта серия подарков, я рада каждому теплому отзыву, такая положительная отдача дает мне еще больше сил и вдохновения для реализации новых идей и направлений в сфере сувенирной продукции. В 2015 году мне бы хотелось запустить серию постеров-иллюстраций для детских комнат с добрыми, теплыми пожеланиями или цитатами из любимых книг и мультфильмов – обязательно на русском языке. Готовлю новую коллекцию ремней для фотокамер и много-много мечтаю, так как именно благодаря мечтам все получается.

бесценно, то чувство, когда в тебя верят. Безусловно, все, чем я занимаюсь, дается нелегко: каждый день – это интенсивная творческая и физическая работа, которая требует стопроцентной отдачи. Стараюсь грамотно выстроить планы на день, неделю, месяц, все подробно записываю, часто беру на себя слишком много, а потом ругаю, но непременно довожу дело до конца, иначе просто никак.

Безумно люблю свою фотостудию "Париж", это мой творческий мир, где я создаю различные декорации, фотопроекты, мастер-классы, семинары по рукоделию и детские праздники. Здесь также удобно расположилась мастерская сувениров, каждый может лично познакомиться с изделиями ручной работы и задать мне любые вопросы, а я с радостью отвечу. Как Инстамама хочу сказать, что все зависит от нас и нашего отношения друг к другу и собственному делу. И спасибо Инстаграм за то, что свел меня с огромным количеством интересных и талантливых людей по всему миру.

Уверена, что в наступившем 2015 году каждый сможет открыть для себя чтото новое, осуществить давнюю задумку и рискнуть, несмотря ни на какие трудности или препятствия. Благодаря любви и поддержке моей семьи, у меня вырастают крылья за спиной, и это 180

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

181

Василиса @vasilisa_pivkova терпеливый (до поры до времени, конечно) и заботливый! Если видит, что я не успеваю и мне надо срочно (а не срочно у меня не бывает) что-то дошить, обязательно сам приготовит мне ужин или закажет из ресторана вкуснятины! И если мой муж сейчас это читает, пользуясь случаем, скажу, что очень сильно его люблю!

А вот мысли про то, что я неидеальная мать, периодически посещают мою голову! Может, сегодняшний бэбибум так влияет на мое мышление? Все бегают по развивающим кружкам, Привет всем читателям, меня зовут покупают инновационные игрушки, Василиса, мне 29 лет, моей дочке вычитывают методики по занятиям Виктории 2,2 года. Виктория – победа английским языком с годовасиками... нашей семьи и победа моей жизни! Ну, нет во мне этой жилки супермамы, Именно с её появлением у меня случился не поняла пока, хорошо это или плохо... прорыв! Так много открытий, и все Все свободное время я всегда с дочкой. благодаря ей. Например, рукоделие! Мы гораздо чаще читаем вместе книжки, Что мешало мне поменять свое, мягко чем смотрим мультики. Любим гулять говоря, нелюбимое кресло директора на уютное местечко возле любимой швейной по вечерам всей семьей с нашими двумя маленькими йоркширскими терьерами. машинки? Ничего!!! Конфуций говорил: Вике отведена очень важная роль: после «Выбери себе работу по душе и тебе прогулки накормить и напоить собак. И не придется работать ни одного дня в своей жизни». Только с появлением своей она чувствует при этом свою значимость, Виктории я начала заниматься любимым хотя со стороны очень смешно за делом. И даже ходить в спортзал! Стыдно этим наблюдать. Я стараюсь больше уделять внимание тому, что я ей говорю, признаться, но до 28 лет я ни разу там не была! «При чем здесь спортзал и дочь?» ¬– как объясняю ей какие-то, казалось подумаете вы? Однажды я вспомнила себя бы, простые вещи! Это, наверное, маленькой в тот момент, когда я говорила психологическое образование дает о себе знать. своей мамочке о том, что она самая красивая! Надеюсь, моя дочь тоже мне У меня большие планы в ближайшем когда-нибудь такое скажет и ее слова не будущем – вместе с Instagram, конечно будут расходиться с реалиями, хотя для наших деток мы всегда самые красивые и же! Пока у меня есть только мой горячо любимый тэг #PivkovaLook. Но уже любимые. сейчас в моей голове складывается в пазл мой долгожданный проект, а Если бы меня кто-нибудь спросил, как Instagram дает возможность для его я все успеваю, я бы ответила: «Да я реализации. Спасибо тебе за добрых вообще ничего не успеваю». К счастью, друзей, талантливых коллег и просто мне повезло с мужем повезло: он очень приятные знакомства! 182

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

183

Александра @sunniest показываю ее, дочь (да, в чём-то я mamarazzi), свои увлечения, личные проекты и работу. Благодаря интернету у меня появилось очень много общения, близких друзей и миллион идей для движения вперед.

Моей дочери Насте уже два года. Она моя лучшая подруга, которая может рассмешить и поддержать. Растет позитивной и остроумной девочкой, меня радует её активность и целеустремленность. Очень хочется не мешать, а помогать ей в знакомстве с миром, направлять и давать выбор. Рядом с ней я постоянно расту сама, меняюсь и что-то придумываю для того, чтобы ей было интереснее жить. Всётаки воспитание девочки – большая ответственность, потому что мама для неё – пример.

С мужем я познакомилась в интернете, благодаря фильму «Реальная любовь»: он, как оказалось, какое-то время читал мой блог и откомандировал предновогоднюю запись с упоминанием Love Actually. Слово за слово – и 31 декабря мы увиделись на праздновании Нового года с его друзьями, проговорили всю ночь – и уже восемь лет вместе. Надо, кстати, пересмотреть еще раз НАШ фильм. Мы с мужем, как мне кажется, дополняем друг друга: я – с энергией и эмоцией, он – со спокойствием и аналитикой. Инстаграм и блог я веду уже много лет. В них рассказываю о своей жизни, 184

Несколько лет назад мне очень нравился качественный handmade, но так как я активно работала в IT-проектах, на такие хобби было откровенно немного времени, поэтому я вела отдельный блог: интервью с разными талантливыми людьми, розыгрышами, находками и подборками. Стала пробовать сама что-то из их увлечений: и флористику, и керамику; до сих пор слежу за тем, что появляется, восхищаясь теми, кто умеет делать красоту своими руками. Если до появления ребенка мне казалось, что много всего не успеваю, то за последние пару лет я научилась по-другому расставлять приоритеты и иначе распределять своё время. Я всё еще в декретном отпуске, но использую его с умом: ищу время и на собственное развитие, и на работу: делаю различные блогерские мероприятия: жж-завтраки, мастер-классы, а также мероприятия на заказ. После рождения Насти я похудела на 27 кг. Это результат и работы над собой, четкости и строгости в питании, и счастливого стечения обстоятельств. Теперь держать себя в форме также часть моей жизни. Я пробую разные системы питания, подбирая, что лучше подходит мне, занимаюсь в фитнес-клубе, стараюсь не забывать про йогу и больше двигаться. Для меня очень важна семья: у меня близкое – а главное, постоянное – общение с мужем, родителями, сёстрами и родственниками. Мы видимся, созваниваемся и высылаем друг другу

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

фотографии в whatsapp, устраиваем домашние праздники, поддерживаем друг друга. Я очень люблю совместные ужины с мужем и Настей, различные поездки на выходных втроем. Рада, что дочь растет в такой обстановке и хочу, чтобы она переняла от нас эти ценности. Хочу пожелать читательницам InstaMam Magazine доброго и интересного 2015 года! Не бойтесь ставить перед собой большие цели и достигать их, но никогда не забывайте о самом важном и ценном для вас.

185

Татьяна @shakti_osher видавшие виды дома на Петроградке меня завораживают. А как красивы пригороды Санкт-Петербурга! Летом мы исколесили, наверное, все самые красивые места, гуляли по паркам, купались в озерах, собирали ягоды в лесах. Петербург подарил мне ощущение любимого дома, в котором не пугают даже темные зимы.

Всем привет! Меня зовут Татьяна, я счастливая мама двух мальчиков и жена. Сейчас в моей жизни семья занимает самое главное место, она источник моего вдохновения, моя опора и ресурс. Моему старшему сыну Александру почти три с половиной года, а младший сынок Дмитрий родился 4 января 2015 года. Его рождение стало для нашей семьи огромным счастьем – после первого кесарева я мечтала родить сама и вот это чудо свершилось! Теперь я знаю, что на свете нет ничего невозможного и всё в наших руках. На самом деле питерской мамочкой я стала не так давно – мы с семьей переехали на ПМЖ в Петербург в марте 2014 года. Хотя я всегда очень любила Питер, даже больше Москвы, в которой жила, и всегда мечтала выйти замуж за петербуржца. Так и получилось  Мой муж родился и вырос в Петербурге, а потом по работе уехал в Москву, где мы и познакомились. Наше решение уехать из Москвы в СанктПетербург было неожиданным даже для нас, просто в один день мы поняли, что хочется более комфортной и спокойно жизни, меньше суеты и пробок. Я совершенно очарована городом и живущими здесь людьми. Обожаю смотреть на Неву, гулять вдоль каналов, любоваться питерской архитектурой. Даже

186

После рождения первого сына у меня совершенно поменялось мировоззрение и жизненные ценности. Если до этого я была обычным офисным работников, то став мамой поняла, что быть мамой – это, наверное, самое важное, что есть на свете. Ведь без мам не будет и деток, а значит и жизни. Но молодым мамам в современном мире приходится очень непросто. Очень много давления со всех сторон, обилие самой разной и противоречивой информации, от которой идет кругом голова, многие ценности поставлены с ног на голову. Поскольку я человек с очень активной жизненной позицией, то мне захотелось делать хоть что-то, чтобы помогать молодым мамам. Так я стала консультантом по грудному вскармливанию и естественному прикорму, а так же начала вести свой блог, в котором делюсь со всеми желающими тем, что считаю важным и интересным. За время работы я познакомилась со множеством очень интересных людей, многие из которых стали для меня ориентиром, показали путь, по которому я хочу идти дальше. Сейчас мне очень интересно направление доульства, поддержки женщины, начиная с ее беременности и заканчивая первыми месяцами после родов. Я верю, что если молодые мамы будут счастливы в своем материнстве, если их материнство гармонично вольется в остальные сферы их жизни, то наш мир будет меняться к лучшему. Будет больше любви, гармонии, эмпатии, желания понять и услышать другого человека. Конечно, сейчас, когда мой младший сынок еще совсем крошка, я всё больше INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

аккумулирую знания, посвящая основную часть себя своей семье. Но знаю, что настанет время, когда я смогу делиться своими новыми знаниями уже профессионально и выйти на новый уровень.

187

Юлия @julyakudrya

Если бы всего несколько лет назад ктонибудь сказал мне, что быть женой и мамой станет самым важным делом в моей жизни, я бы не поверила, но именно так и случилось.

Я родилась и выросла в небольшом городке в Краснодарском крае, а в Петербург впервые приехала в 14 лет и моментально влюбилась в этот город. Поэтому после школы, даже не задумавшись, уехала за 2000 км от родителей поступать здесь в университет. Поступила, отучилась, получила диплом. Параллельно с учебой со второго курса работала по специальности в разных отелях города: начала с консьержа, а последние два года работала менеджером по продажам. Также в свободное время занималась фотографией, страсть к которой привил мне отец в раннем детстве: одно время у меня даже была своя небольшая фотостудия, но потом пришлось ее продать, так как с моим графиком я не могла уделять ей должного внимания, да и времени не хватало. Через год после университета я и вовсе уволилась с работы и оставила фотографию основным источником заработка. С мужем нас познакомила общая подруга 188

10 лет назад (этот юбилей мы отметили на прошлой неделе): мы сошлись на разговоре о книгах, а затем оказалось, что у нас общие вкусы почти на все! Не сказать, что отношения наши все это время были только радужные: несколько раз мы даже расставались, но смогли все преодолеть и, наконец, решили создать семью. А семья для нас – это, в первую очередь, дети, вот с них и решили начать. Готовились к рождению очень основательно! Ходили на курсы будущих родителей, читали книги, составляли списки покупок и покупали много нужных и, как потом оказалось, ненужных вещей.

Беременность моя проходила отлично, без каких-либо проблем и длилась на целых две недели больше положенного. В 42 недели из-за отсутствия родовой деятельности появился на свет мой сын методом кесарева сечения, по поводу чего я очень переживала в первое время, начитавшись интернет-форумов, но сейчас думаю, что значит так и должно было быть. Мы планировали присутствие мужа на родах, но родов не случилось, зато всю ночь, что я провела в реанимации, я думала только об одном: скорее увидеть сына. Успокаивало меня то, что он не с чужими людьми, а с папой. Мужа я после этого называю «папагероиня», так как, согласитесь, не каждый мужчина согласится провести с ребенком первые часы жизни наедине. Ну, а эмоции в тот момент, когда я впервые взяла сына на руки, описать невозможно! До сих пор, вспоминая этот момент, я плачу от счастья! Для меня этот момент – начало новой жизни! Сейчас мне даже не представить, что когдато у меня не было ребенка! Да что там, сейчас я уже даже с трудом представляю, что он был вот той крошкой, что на фотографиях. А ведь всего год назад он не

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

189

говорил «мама, папа, мапа», не бегал по квартире, а толькотолько начинал ползать! Разве это не удивительно? И так я удивляюсь ему каждый день. Каждая новая «умелка» вызывает во мне столько восхищения. И я стараюсь учить новому вместе с ним. Сначала он научил режиму. Сейчас я редко ложусь спать позже двенадцати, а встаю всегда в 6.00-6.30, как по будильнику. Вместо будильника раньше было кряхтение и плач. а сейчас такое сладкое «МАМА! МАМАМАМАМАМАМА!» Хочешь-не хочешь – встанешь. А еще сын научил терпению: сейчас меня уже не проймешь перевернутой на пол тарелкой каши. Ну и, конечно, я, как и он, не сижу на месте. С трех Максюниных месяцев начала работать, на съемки ездила прямо с ним в слинге, тем более, что, когда он не ходил, проблем с работой не возникало: обложишь его игрушками, и час, как минимум, можно спокойно работать. Самостоятельный малыш с самого младенчества и до сих пор. Иногда за весь день он не подойдет ко мне ни разу – все занят своими делами: машины все покатать, игрушки из комода по всему дому разбросать, воду из бутылки вылить, кота за хвост потаскать! Сама за ним бегаю, чтобы покормить! Помимо фотографии, которая теперь уже воспринимается мной как работа, у меня есть хобби: шью игрушки из фетра и ткани. Это увлечение пришло ко мне в первые месяцы декрета, когда на ребенка уходило совсем немного времени. И тогда же я познакомилась с инстаграмом! Он открыл для меня целый мир. Благодаря ему я узнала много новых людей, которые вдохновляют и мотивируют! Так @instamamru вдохновил меня вести региональное сообщество в Петербурге – @instamamspb. Я даже не представляла себе, насколько меня это захватит, как это будет интересно! Для реализации всех планов, которые у меня есть, мне по-прежнему не хватает еще пары часов в день, много продолжаю не успевать, но все говорят, что чем больше детей, тем больше времени, вот может и у меня со вторым это умение вырастет. Второго ребенка мы с мужем уже очень хотим! Сначала хотели погодок, так как я всегда мечтала о детях с маленькой разницей в возрасте, но из-за кесарева нельзя рожать два года. Мы уже с нетерпением ждем окончания этого срока – и сразу за вторым малышом.

190

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]

191

192

INSTAMAMMAGAZINE [январь 2015]