MENS SANA
Prospection
TEXTE : STÉPHANIE DE ROGUIN
COMMENT ENTRAÎNER SON CERVEAU Les capacités cérébrales varient beaucoup d’une personne à l’autre. Mais quelques pratiques de bon sens permettent de les optimiser. Les substances ingérées peuvent aussi jouer un rôle. Explications.
Q
ui n’a jamais rêvé de devenir plus intelligent·e, plus perspicace, plus efficace? Capable de se concentrer longtemps et d’assimiler ainsi une importante quantité d’informations ? Le cerveau, cet organe si primordial dans chacun des gestes du quotidien, peut-il vraiment être entraîné pour gagner en performance ? Et, si oui, comment ? « Près de la moitié du cerveau est occupée par le lobe frontal, qui traite notamment des fonctions exécutives », expose Gilles Allali, directeur du centre Leenaards de la mémoire du CHUV-UNIL. Soit le fait de donner un signal à
une partie du corps afin d’entreprendre une action, comme marcher, porter une fourchette à sa bouche, ou encore donner de la voix. Le reste des fonctions du cerveau se répartit entre la mémoire, l’attention, la concentration, mais aussi le langage, le calcul ou encore la vision. Et nous sommes loin d’être tous égaux en la matière. « Les capacités cognitives sont influencées, à peu près pour moitié, par des facteurs génétiques », expose Enrico Amico, chercheur à l’Institut de bio-ingénierie de l’EPFL. Avec son équipe, il a d’ailleurs annoncé fin 2021 une découverte primordiale : nous avons tous une empreinte cérébrale propre, au même titre que le sont nos empreintes digitales. L’autre
moitié des capacités cognitives s’explique par l'environnement dans lequel évolue un individu : son niveau d’éducation ainsi que celui de ses parents, mais aussi le niveau socio-économique dans lequel il a grandi. Tous ces facteurs participent à ce que l’on appelle la réserve cognitive d’un individu, précise Gilles Allali. ALIMENTATION, MUSIQUE ET ÉMOTIONS Alors, quelles méthodes pour assurer la bonne santé du cerveau ? Il n’existe certainement pas d’aliment miracle pour
Pour tout apprentissage, la répétition est la clé.
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