Italo | Settembre 2016 by Italo

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Il mensile d’informazione degli Italiani a Valencia

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PRIMO PIANO

Il centro Italia scosso da una notte di terrore

ITALIA IN LUTTO Una scossa di magnitudo 6 mette in ginocchio il Centro Italia

Fabio Moriconi a pagina 4

DALL’ITALIA

L’84% dei giovani Italiani, cerca lavoro all’estero Fabio Moriconi a pagina 7

THE ITALIAN DAY

Finalmente dopo la pausa estiva si riparte La nostra ultima serata dalle ragazze di OSTERIA ROMEO E GIULIETTA nell’ultimo evento Italian Day ha visto gli Italiani viziati e coccolati con manicaretti d’eccezione, l’atmosfera come sempre è stata fantastica, tanto... Continua a pagina 2

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EDITORIALE

SETTEMBRE 2016

Grandi novità Next Italo sbarca a Barcellona, una nuova edizione del mensile sarà in distribuzione da Ottobre By ITALO

G PH FREESTOCK

iorno dopo giorno, mese dopo mese, siamo quasi giunti al nostro primo anniversario, per i ringraziamenti e i festeggiamenti vi rimanderemo al prossimo numero, ma in questo momento, vorremmo utilizzare questo spazio, per annunciare l’uscita in concomitanza con il prossimo numero di Ottobre di Valencia, della nuova l’edizione Barcellonese. Siamo partiti da qui un anno

fa, con grandi ambizioni e un buon progetto e un solo chiodo fisso, cercare di unire il più grande numero di comunità italiane sparse nel mondo. Per questo aggiungiamo un altro pezzettino a questo grande puzzle. Il giornale cartaceo è solo uno degli strumenti che useremo e che sarà stampato in alcune grandi città. Lo strumento con cui vorremmo tentare di unire il più grande numero di connazionali possibile, sarà il grandissimo

portale web di ITALO. Video, fotografie, articoli dalle comunità italiane di tutto il mondo, tutorial per guidare e sostenere chi ha intenzione di espatriare, consigli per i connazionali che vogliono venire a visitare i luoghi che ormai molti noi expat, chiamiamo casa. Questo è quello che ci siamo prefissati in tempi brevi, creare un vero e proprio motore che unisca ogni singolo connazionale. Un network italiano, utile e a portata di click.

ITALIAN DAY, si riparte

Finalmente dopo la pausa estiva, il 22 Settembre l’appuntamento più atteso dai nostri connazionali e non By ITALO

a nostra ultima serata dalle ragazze di OSTERIA ROMEO E GIULIETTA nell’ultimo evento Italian Day ha visto gli Italiani viziati e coccolati con manicaretti d’eccezione, l’atmosfera come sempre è stata fantastica, tanto divertimento e tante risate. Con settembre ripartiamo dunque alla grande. Per questo nuovo appuntamento siamo andati sul sicuro, scegliendo una location definita una certezza nel panorama dell’apericena italiano a Valencia, parliamo di GUSTONUOVO by MARTONE.

Mensile d’informazione gratuito degli Italiani a Valencia DISTRIBUZIONE GRATUITA NUMERO DI DEPOSITO LEGALE n.° V2456-2015 Anno II n.° 11 Settembre 2016 Editore Fabio Moriconi Direttore editoriale Gianni Ranalletta

Per inviare articoli redazione@italonews.es Per la tua pubblicità Mobile +34 677 011 652 info@italonews.es

Quasi certamente sarà l’ultimo appuntamento che svolgeremo completamente all’aperto, godendo ancora delle temperature estive e della bellissima terrazza del GUSTONUOVO. Un nuovo appuntamento dunque ci aspetta e come sempre un altro evento indimenticabile tra connazionali e amici valenciani. Come sempre vi aspettiamo numerosi e ricordiamo che sulla nostra pagina facebook (@ italonews) saranno pubblicate le foto della serata. Mi raccomando, non mancate, sarà davvero una serata imperdibile e soprattutto come sempre all’insegna del divertimento.

event

By Italo

22 SETTEMBRE ARRIVA L’8° EVENTO TARGATO ITALO Come nasce Una Serata all’insegna dell’allegria e del divertimento in puro stile italiano, per rilassarsi, conoscere nuova gente, rivedere vecchi amici o perchè no, conoscere il nuovo amore, bevendo e mangiando tutti insieme. La serata prevede un Apericena con buffet no limit e una bevanda inclusa al costo di € 10 a persona.

Dove

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Contatti

PH FABIO MORICONI

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PRIMO PIANO

SETTEMBRE 2016

Notte di terrore trema il centro Italia Ore 3.36 di mercoledì 24 agosto 2016 la terra trema per ben 142 secondi, è panico! Fabio Moriconi

OLTRE IL SESTO GRADO DELLA SCALA RICHTER, QUESTA È LA MISURA DELL’INTENSITÀ DELLA SCOSSA INDIVIDUATA CON EPICENTRO A QUATTRO CHILOMETRI DI PROFONDITÀ IN PROVINCIA DI RIETI. QUATTRO LE REGIONI TOCCATE: LAZIO, MARCHE, UMBRIA E ABRUZZO, LE PRIME DUE SONO STATE LE PIÙ COLPITE.

l momento in cui andiamo in stampa, ci sono 291 persone cui il sisma ha spezzato la vita, tra questi diversi bambini, sono oltre 388 i feriti e risultano esserci ancora diversi dispersi. La drammatica situazione lascia sbigottimento e amarezza, ma va detto che la macchina dei soccorsi non ha atteso neppure un minuto. Protezione Civile, Vigili del Fuoco, Croce Rossa, Forze dell'Ordine e tantissimi volontari si sono subito messi in moto, riuscendo a estrarre vive in meno di quarantotto ore 215 persone. I messaggi di solidarietà, arrivano da tutto il mondo, ma rimane difficile accettare quanto accaduto. L'antica contrada di Pescara del Tronto non esiste più, Amatrice, Accumuli e Arquata sono in altrettante pessime condizioni incluse tutte le altre piccole frazioni vicine all'epicentro. Danni si sono registrati anche ad Ascoli Piceno, Rieti e Perugia. La scossa è stata avvertita fino a Roma che è stata raggiunta dalle onde sismiche in meno

PH NBCNEWS.COM

di sessanta secondi. Alle ore 16.00 del 25 agosto sono stati localizzati 640 eventi sismici: 88 i terremoti di magnitudo compresa tra 3.0 e 4.0, 9 quelli localizzati di magnitudo compresa tra 4.0 e 5.0 e uno di magnitudo maggiore di 5.0, per l’appunto il più distruttivo.

fondi destinati ai primi interventi di ricostruzione. La prima serata è stata complessa, per le difficoltà avute dai mezzi per raggiungere i luoghi utili all’allestimento dei campi tenda, le attività sono proseguite fino a tarda ora, per dare un rifugio adeguato per la notte.

Le autorità nazionali si sono recate sul posto per i sopralluoghi del caso. Tra i primi ad arrivare il premier, Matteo Renzi, che ha parlato del grande lavoro fatto dai volontari e dell'impegno del governo per la ricostruzione, che speriamo sia rapida, ha dichiarato lo stato d’emergenza e il lutto nazionale e la promessa dello stanziamento rapido di

Nei centri di raccolta si continuano a dare assistenza e conforto. Gli stati d'animo vanno dalla disperazione alla rassegnazione, ma non manca la speranza, anche grazie agli incoraggiamenti e all'aiuto che i soccorritori stanno dando alle popolazioni colpite. Naturalmente è ancora presto per valutare i danni reali e le necessità

per la ricostruzione, adesso si è ancora in fase di emergenza e si cerca di dare a tutti i superstiti, una sistemazione provvisoria e i servizi essenziali. Oltre agli abitanti sono stati evacuati i turisti, che stavano arrivando nelle ore precedenti al terremoto per l'imminente sagra dedicata all'amatriciana, giunta alla cinquantesima edizione. L’hotel Roma di Amatrice, dove molti erano alloggiati è andato completamente distrutto. A scavare con le loro stesse mani per non perder tempo, sono intervenuti soccorritori e civili. Sparsi per tutta la zona si sono contati oltre dieci mila tra donne e uomini facenti parte

delle squadre soccorritrici. Nell’immediato, sono partite le raccolte solidali, in questi giorni anche noi aiuteremo per la realizzazione di una grande campagna di raccolta fondi, che vedrà coinvolti il maggior numero di associazioni possibili di Expat italiani e con varie iniziative, per la quale ci renderemo garanti informativi per l’assoluta trasparenza. Seguiremo tutte le fasi dalla raccolta, alla pubblicazione on-line di ogni singola donazione, fino all’effettiva consegna nelle mani di coloro, che ne avranno effettivamente bisogno. V’invitiamo a seguire sui social network gli sviluppi delle nostre iniziative.

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PRIMO PIANO

SETTEMBRE 2016

Referendum Costituzionale Sì o No, perché? I voti degli Italiani all’estero saranno decisivi, un nostro diritto, un nostro dovere!

italiani un forte rinnovamento del Paese in modo da ridurre i costi, ma avere anche procedimenti legislativi celeri, con tempi certi e un governo con maggiori poteri per innovare.

Annalisa Marcozzi

ANCHE SE ANCORA NON È STATA FISSATA LA DATA, NEI PROSSIMI MESI TUTTI GLI ITALIANI, ANCHE SE RESIDENTI O DOMICILIATI ALL'ESTERO, SARANNO CHIAMATI AL VOTO PER APPROVARE O NO LA RIFORMA COSTITUZIONALE FORTEMENTE VOLUTA DAL GOVERNO RENZI E IN PARTICOLARE DAL MINISTRO MARIA ELENA BOSCHI.

I supporter delle ragioni del NO basano le loro contestazioni su diversi punti. Alcuni costituzionalisti affermano che non si tratta di una semplice riforma costituzionale, ma di una nuova Costituzione e come tale avrebbe richiesto la formazione di una Costituente. Inoltre affermano che la riduzione dei costi sarebbe solo del 20% e quindi realizzabile anche senza stravolgere la Carta Costituzionale, che finora ha garantito un certo equilibrio fra i poteri e la tutela delle minoranze.

ai come in questo caso il voto degli italiani residenti all'estero sarà di fondamentale importanza, sia per le ragioni del Sì, sia per quelle del No, ciò perché trattandosi di referendum costituzionale confermativo non occorre raggiungere il quorum del 50% più uno degli aventi diritto, ma qualunque sia il numero dei votanti basterà avere un voto in più per vedere approvata o no la riforma. La stessa impegnerà l'Italia e coinvolgerà gli italiani per molto tempo e proprio per questo è giusto votare con coscienza e consapevolezza sapendo che il voto di ognuno può cambiare la vita dell'intero Paese. A oggi i cittadini italiani residenti all'estero sono 3.951.448 (dati raccolti nel mese di aprile 2016, il prossimo censimento degli aventi diritto al voto sarà eseguito appena disponibile la data del referendum). Molto più difficile determinare il numero dei domiciliati, infatti, si ritengono tali coloro che "si assentano" per un periodo

PH WIKIMEDIA

inferiore a tre mesi, questi ultimi, devono fare richiesta di poter votare per corrispondenza, quindi i dati reali sono in continua evoluzione e si potranno conoscere solo dopo l'indizione del referendum stesso. SARÀ IMPORTANTISSIMO EFFETTUARE TALE RICHIESTA IN TEMPI RAPIDISSIMI, seguendo i nostri canali social, v’informeremo dell’immediata disponibilità del documento che poi andrà inviato al comune di appartenenza.

Quali sono le ragioni del Sì e del No? Chi ha pensato questa riforma che va a cambiare gran parte della Costituzione (47 artico-

li su 139) ha avuto l'obiettivo di eliminare il bicameralismo perfetto, cioè l’equivalenza di funzione di Camera e Senato. Con la riforma costituzionale il Senato sarà formato da solo novantacinque membri, nominati dai Consigli regionali e senza doppia remunerazione, ciò dovrebbe portare a una riduzione dei costi del Parlamento (art.57). A questi si aggiungono 5 Senatori nominati direttamente dal Presidente della Repubblica che resteranno in carica in contemporanea con lo stesso. Il Senato potrà partecipare al voto solo su determinati argomenti: riforme e leggi costituzionali. Mentre sulle leggi ordinarie

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potrà chiedere modifiche alla Camera che però avrà sempre l'ultima parola. Cambia anche il procedimento legislativo sulle materie di competenza regionale (art.117). Anche il Governo riceverà benefici dalla riforma perché il rapporto fiduciario sarà solo tra Camera (630 membri) e Governo, quindi il Senato non vota la fiducia (art.55). Questa semplificazione rafforza i poteri del Governo e secondo gli autori della riforma dovrebbe portare una maggiore stabilità. Prevista anche l'abolizione del CNEL (Consiglio Nazionale Economia e Lavoro), considerato solo un costo passivo. Coloro che sostengono il Sì chiedono agli

Molte titubanze sono espresse anche sui procedimenti legislativi che dopo la riforma saranno sette e quindi creeranno confusione, oltre che conflitti di competenza tra Stati e Regioni (art.70). Proprio quest'ultimo punto è uno dei più discussi perché la riforma, se confermata dal voto popolare, porterà modifiche alle competenze legislative regionali, le stesse rappresentano un passo indietro rispetto alla riforma del 2001 che aveva ampliato le materie di competenza delle Regioni. Molte perplessità sono generate anche dall'innalzamento delle firme necessarie per presentare un disegno di legge popolare, mentre con il testo adesso in vigore ne occorre 50.000, se dovesse entrare in vigore la nuova Costituzione ne serviranno 150.000 (art.71). Coloro che osteggiano la riforma la ritengono un ostacolo all'esercizio della democrazia soprattutto ora che la partecipazione dei cittadini alla vita politica vive un periodo di crisi.

ATTUALITÀ

SETTEMBRE 2016

Pokemon Go Co.Mi.Te.S la nuova mania A volte i cittadini hanno a disposizione strumenti che nemmeno conoscono Di Massimo Mauro

L’app gratuita per smartphone creata da Niantic in collaborazione MOLTI DEI NOSTRI con Nintendo e The Pokemon Company, sta spopolando

CONNAZIONALI RESIDENTI ALL’ESTERO, PROBABILMENTE NON SONO NEMMENO A CONOSCENZA DELL’ESISTENZA DEI CO.MI.TE.S.

Annalisa Marcozzi

LANCIATA LO SCORSO LUGLIO, NEL GIRO DI UN MESE CIRCA SI È ATTESTATA SUGLI OLTRE 6 MILIONI DI DOLLARI DI FATTURATO GIORNALIERO E UN NUMERO DI DOWNLOAD CHE SUPERA I 350 MILIONI, DIVENTANDO COSÌ NON SOLO UN TORMENTONE MONDIALE MA ANCHE UNA DEGNA CONCORRENTE DEI SOCIAL NETWORK.

on c’è che dire, i simpatici mostri nati nel 1996 dalla fantasia di Satoshi Tajiri, diventati fumetti, cartoni animati e videogiochi, oggi si sono evoluti come si è evoluta la realtà nella quale si muovono, da virtuale ad aumentata, e il divertimento ora sta nel catturarli. Orde di “cacciatori” che si muovono per le strade, gli smartphone a mo' di bastone da rabdomante nel tentativo di acchiappare il Pokemon di turno. C’è da chiedersi chi sia il vero “catturato” della situazione. Perché se è pur vero che il divertimento non si nega a nessuno e che nel tentativo di prendere i Pokemon si cammina per la città e si arriva anche in parchi e luoghi di interesse (i mostriciattoli sono disseminati ovunque, sulla base di un algoritmo applicato a Google Earth), bisogna sempre distin-

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guere il serio dal faceto e considerare i rischi, nonché i limiti, di ogni gioco, soprattutto se è tecnologico e richiede particolare concentrazione. Un discorso a parte meriterebbero le reazioni da dipendenza già causate dall'uso dell’applicazione e che interessano sempre più gli utenti coinvolti. Un aspetto rischioso è quello conseguente alla diminuita attenzione: camminare o guidare e contemporaneamente giocare può distrarre durante gli attraversamenti stradali e nella percezione dell’ambiente circostante. Inoltre è emerso che i Pokemon sono posizionati anche in luoghi inadatti ad una si-

tuazione ludica, come nel caso di Auschwitz. Premettendo che è l’algoritmo che ne calcola la sistemazione, un intervento da parte del gestore del gioco sarebbe auspicabile, non solo per evitare la “profanazione” dei luoghi della memoria storica, ma anche per difendere i giocatori da possibili zone pericolose. E quanto è attendibile la decantata finalità del gioco di riuscire a far muovere le persone e farle avvicinare ai luoghi di cultura? Quale sarà l’effettiva considerazione di questi se vi si dirige al solo scopo di catturare un Pokemon?

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er riuscire a capire meglio di cosa si tratta, ci affidiamo al sito della Farnesina che cita testualmente: “Istituiti nel 1985, i Co.Mi.Te.S sono organismi rappresentativi della collettività italiana, eletti direttamente dai connazionali residenti all'estero in ciascuna circoscrizione consolare. Fondamentalmente, dovrebbero essere e in alcuni casi lo sono, un vero strumento aperto al dialogo con i cosiddetti Expat. Sono eletti in maniera autonoma dagli aventi diritto, che sono tutti quei cittadini italiani residenti all’estero e iscritti all’AIRE, nella provincia di appartenenza dei vari Co.Mi.Te.S. A seguito delle elezioni dell’aprile 2015, operano oggi 101 comitati elettivi a cui si devono aggiungere 5 di nomina consolare. I Comitati sono così diffusi: 47 sono in Europa, 42 nelle Americhe, 10 in Asia e Oceania e 7 in Africa. Quello che però interessa noi residenti nella Comunità Valenciana, ha sede nel consolato generale di Barcellona ed è composto di due liste: la Lista Azzurra e la Lista Italia. Fino ad ora, entrambe sono riuscite ad ottenere diversi risultati specialmente con convenzioni di cui possono beneficiare tut-

ti gli expat. Una delle iniziative proposte anche quest’anno e per la quale sarà possibile presentare candidature per il 2017, è la “Stella al Merito del Lavoro”. La decorazione è riservata ai lavoratori dipendenti d’imprese pubbliche o private, nei settori Industria, Commercio e Agricoltura; per i candidati il limite minimo di età è di cinquanta anni compiuti. Consigliamo di cercare ed esaminare l’elenco delle diverse iniziative intraprese, potrete trovare borse di studio, partecipazioni a fiere enogastronomiche, sconti riservati per servizi offerti ai cittadini italiani e tantissimo altro. Sta a tutti noi documentarci e giudicare quelle certamente degne di nota e meritevoli di consenso, per poter poi opinare su di un eventuale prossima elezione dei Co.Mi.Te.S. In questo momento i comitati sono impegnati nella divulgazione delle notizie riguardanti il prossimo referendum Costituzionale che dovrebbe andare in scena in Autunno. Tutte le informazioni si possono trovare, andando sul sito di riferimento di ogni Co.mi.Te.S o nelle relative pagine Facebook, consigliamo di iscriversi alla loro mailing list per ricevere notizie e informazioni sulle loro attività.

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SETTEMBRE 2016

Museo della Cattedrale di Valencia

Una visita sorprendente e magica dove anche i muri sono un’opera d’arte. Il nuovo museo con 2000 anni di arte e storia

PH FABIO MORICONI

Alessandro Girardi

ra i turisti che visitano Valencia, raramente ci sono professori di religione, preti o suore che desiderino espressamente visitare il museo della Cattedrale e quando è proposto loro di includerlo, non ne sono esattamente entusiasti, ma non appena entrati, restano tutti a bocca aperta. Giusto dopo la prima piccola sala d’ingresso, “si è accolti” con sorpresa, da un crocefisso arrabbiato, s’intuisce immediatamente che questa visita potrebbe cambiare la nostra idea sul cattolicesimo.

Storia L’origine del primo museo risale al 1761 quando l’arcivescovo Andrès Mayoral fondò il “Museo Diocesano Valentino”, che si trovava nel Palazzo Arcive-

PH FABIO MORICONI

scovile sino a quando scomparve nel 1812, durante l’invasione francese. Nel 1922 il cardinale Casanova costituì il Museo Archeologico Diocesano riunendo in un’unica esposizione i pezzi più importanti di tutta la Diocesi. Cinquant’anni or sono, l’arcivescovo Marcelino Olaechea ordinò che il Museo della Cattedrale diventasse parte del Museo Diocesano, costruendo un nuovo edificio a ridosso della Cattedrale e con acceso solo attraverso la stessa. Quest’edificio ristrutturato nel 2015 è stato inaugurato il 7 giugno 2016 dal Cardinale Antonio Cañizares e attende la nostra visita.

La visita La visita al Museo è continuazione o parte della visita alla Cattedrale, pagando all’ingres-

so un biglietto unico di 6 euro che include un audio guida o un biglietto di 3,30 euro se accompagnati da una guida ufficiale. Il museo è aperto tutti i giorni feriali, con orari che cambiano secondo la stagione. In estate si consiglia di portare un giacchetto, visto che la temperatura piuttosto fresca conserva bene le opere d’arte, ma potrebbe farvi prendere un raffreddore. Trovandosi unito a un muro esterno dell’attuale cattedrale conserva resti dell’architettura dal 14º al 20º secolo frutto delle varie modifiche nella struttura della costruzione e nella parte del sottosuolo scavi dell’epoca romana e medievale. Un museo quindi che anche se fosse vuoto, sarebbe da visitare. L’esposizione si struttura su 4 piani, con possibilità di usare un’ascensore, 10 sale di conte-

nuto religioso, storico, artistico o archeologico e con più di 150 oggetti esposti. Le sale sono dedicate ai differenti stili artistici con opere di pittura e scultura dal Gotico al Barocco e anche più recenti. Ci sono poi i libri della biblioteca e del coro alti forse un metro e che oltre agli spartiti musicali, mostrano stupende decorazioni policrome.

di scheletri dell’antico cimitero della Parrocchia di San Pietro. La visita termina dopo aver dato uno sguardo al negozio dei souvenirs, passando da una porta al pian terreno che ci porta direttamente alla sala Capitolare dove è custodito il famoso calice, che si crede sia il vero Sacro Graal.

Di particolare interesse sono le reliquie e i reliquari al piano superiore, che hanno accompagnato il Santo Graal nei secoli sino ad arrivare alla Cattedrale di Valencia. Ci sono tre modellini per comprendere l’evoluzione della costruzione della cattedrale dal 1300 al 1800. Scendendo sottoterra si scoprono in quattro ambienti, le mura di una casa romana, le mura musulmane e vari strati

Il museo è ricco di opere d’arte in poco spazio ma ben esposte. Fra gli artisti gli italiani Filippo Paolo di San Leocaudio e Nicola d’Ancona, una copia di un quadro del Correggio. Poi i sempre grandi Vicente Masip, Juan de Juanes, Rodrigo de Osona, Pere Cabanes e altri anonimi ma stupendi maestri come il maestro di Alzira. Anche in questo museo una guida italiana vi premetterà di apprezzare meglio, a voi la scelta.

Le opere d’arte

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DALL’ITALIA

SETTEMBRE 2016

Lavoro all’estero, sogno o realtà? L’84% dei giovani italiani afferma di voler andare a cercare lavoro all’estero. Lo fa a ragion veduta? Fabio Moriconi

NON TUTTI QUELLI CHE CERCANO FORTUNA FUORI DAI CONFINI NAZIONALI, RAGGIUNGONO IL LORO OBIETTIVO O NON, NEI TERMINI DESIDERATI, MA I DATI NON SONO PER NULLA NEGATIVI.

PH FREESTOCK

Studiare all’estero? Dove? Perché?

ono soprattutto i laureati a muoversi, ma la fascia di età degli emigranti è compresa tra i 18 e i 39 anni. Negli ultimi due anni le partenze sono cresciute di oltre il 34%, ci sono circa quattro milioni di giovani, due dei quali sotto i trentacinque anni, che vivono in altri Stati. A trovare occupazione in media è il 54%. Non è facile, ma restando nel proprio paese avrebbero meno occasioni. Una buona parte ha compiuto studi all'estero e la conoscenza delle lingue è basilare. Le professioni più ricercate riguardano i settori dell'ingegneria, dell'economia, della medicina, del turismo e della cucina. Le mete più ambite sono il Regno Unito per l'economia, la Germania per le professioni scientifiche e per la ricerca, gli Stati Uniti per il turismo, l'Australia per economia, il Qatar per turismo e cucina come anche gli Emirati Arabi Uniti. Nella classifica compaiono Francia e Spagna, ma ormai in netto calo, viste anche le loro condizioni economiche.

Abbandonare il bel paese per una migliore preparazione, si può fare? Fabio Moriconi

PH WIKIMEDIA

Londra è scelta da tantissimi ragazzi, partono per studiare l'inglese, si mantengono con lavoretti nei pub, per poi trovare impiego nelle imprese che si occupano di economia, moda e lusso. In Germania sono fabbriche e laboratori a investire sui giovani laureati, anche chi fa il cameriere, però, guadagna bene, ma è indispensabile sapere il tedesco e l’inglese. Oltre oceano gli Stati Uniti d'America continuano a essere il grande sogno, del resto le posizioni libere per gli italiani non mancano, soprattutto in ristoranti e alberghi. L'Australia

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offre 250 mila posti di lavoro e gli italiani sono i benvenuti, ma il costo della vita è abbastanza alto, anche se una volta incontrato il lavoro, le paghe sono davvero notevoli, anche per i lavori più umili. Dubai e il Qatar cercano cuochi e medici italiani, offrono stipendi generosi e molti benefit. Sebbene poco più della metà degli Expat trovi lavoro, solo il 25-30% torna indietro immediatamente in caso di fallimento, gli altri riprovano magari cambiando nazione, impiegano un po' di più, ma sanno che alla fine troveranno.

governanti che si sono succeduti negli ultimi anni hanno definito i giovani italiani come bamboccioni e schizzinosi. Chissà se stavano pensando ai tanti ragazzi che, sempre più, vanno all’estero. La fuga dei cervelli inizia all’università. Lo dimostra il successo del programma Erasmus Plus sulla mobilità degli studenti. Molti scelgono atenei stranieri per terminare i loro corsi. Poi decidono di trasferirsi. Le mete più gettonate in Europa restano Londra e la Germania. La capitale del Regno Unito attira le nuove generazioni. Si adattano a fare lavoretti nei ristoranti e nei pub, frequentando corsi di lingue e le prestigiose università d’oltre

Manica. Economia è la facoltà più gettonata. Nella City poi si trova lavoro nella moltitudine di società finanziarie. Non solo. Le aziende che cercano madrelingua italiana sono tante. Ci vuole anche una buona conoscenza dell’inglese. Per ora l’effetto Brexit non si sente. Le università tedesche sono scelte da chi studia ingegneria e frequenta le facoltà scientifiche e tecniche. Oltre a mettere a disposizione percorsi formativi all’avanguardia, ci sono ottime opportunità per la ricerca e chi s’impegna a trovare un lavoro nel paese riceve supporto dal governo locale. Gli Stati Uniti non hanno mai smesso di essere la terra promessa. Per chi studia marketing del turismo, gli USA sono il massimo. A garantire il futuro ci sono investitori che cercano studenti preparati e volonterosi. L’Australia occupa un posto importante tra le destinazioni dei giovani italiani e non solo. Studiare legge, economia e medicina è un’opportunità, ma non è semplice connettere gli atenei nostrani ai locali. La nazione va bene per il dopo studio o comunque per il primo approccio con il mondo del lavoro, le paghe sono buone e le occasioni sono molte. A muovere gli studenti verso l’estero non sono soltanto i corsi, bensì il collegamento con il lavoro. Il curriculum migliora diventando appetibile sul mercato italiano e internazionale. La preparazione ne beneficia grazie alla parte pratica, di cui sono carenti le università dell’Italia.

CURIOSITÀ

SETTEMBRE 2016

Un giorno nella vita del Community Manager Cosa fa? Di cosa si occupa? Sta tutto il giorno su Facebook? Clelia Castorina

CON QUESTO ARTICOLO, CI AUGURIAMO DI APRIRE UN CICLO, DEDICATO AL DIGITAL MARKETING, FORNENDO ALCUNE NOZIONI BASE E PRESENTANDO ALCUNE DELLE NUOVE FIGURE CHE SARANNO PROTAGONISTE NEL FUTURO DI QUESTA AFFASCINANTE MATERIA.

nizieremo proprio, con il ruolo del Community Manager, è una figura sconosciuta a molti, ma importantissima per tutte quelle aziende che oggi giorno vogliono sopravvivere nel mercato digitale. Un buon “CM” deve essere sempre informato sulle varie tematiche di cui si occupa l’azienda per cui lavora e sulle sue competenze, solo cosi potrà relazionarsi perfettamente con la sua comunità nelle reti sociali, condividere notizie e suscitare interesse.

Dove un “CM” può trovare informazioni d’interesse? -Mezzi di comunicazione tradizionali: radio, televisione, giornali -Social Media: Twitter, Facebook, Google+, Instagram, Pinterest, Youtube, Linkedin, etc. -Feedly: aggregatori di notizie disponibili sul web -Pocket: Applicazoni web e telefoniche che permettono di salvare articoli d’interesse. – Blogs: relativi al tema Da tutte queste fonti d’informazione, si possono prendere idee

PH WIKIMEDIA

ed esempi che saranno utili per i futuri post nei nostri blog personali, attenzione a NON COPIARE, c’è sempre il rischio di un plagio! Il Community Manager è conosciuto come il creatore dei vari account nei social network, per la creazione di varie comunità e per le risposte di attenzione al cliente. Sì, perché la tendenza negli ultimi anni è stata quella di passare i servizi di attenzione al cliente dai classici call-center, all’online, attraverso le reti social. É importante dare una pronta risposta o soluzione al problema in tempi brevi e inoltre le video chiamate online, permettono al fruitore di dare un volto umano al Brand, il che agevola la fidelizzazione e la rassicurazione dello stesso. Le statistiche sono importanti e tra gli strumenti necessari per questo lavoro, senza dubbio la fa da padrone Google Analytics. Anche una buona pianificazione è vitale e va fatta con la creazione di un calendario editoriale e un Social Media Plan. Il primo necessario per pianificare mensilmente o settimanalmente i vari articoli, che si

Easy Used

andranno a pubblicare nei blog o nei vari post. Mentre il secondo, riguardante strettamente le strategie di presenza e interazione nei social network, col fine di migliorare l’immagine e la reputazione dell’azienda online. Un’altra figura con la quale è indispensabile interagire, è quella dell’influencers: “bloggers, youtubers, twitters, instagramers, etc.”, sono incredibili generatori di clienti, in quanto seguiti da molte persone per hobby o alla ricerca di informazioni e consigli. I loro post che riportano nei contenuti, marche e prodotti, in concreto possono essere grandi mezzi di diffusione pubblicitaria. Per il lavoro del Community Manager, è fondamentale ricevere un buon posizionamento nell’indicizzazione online, i famosi SEO e SEM che illustreremo nel dettaglio nel prossimo articolo, vi anticipiamo solo, che sono importantissimi per poter posizionare in vista i post ed i video, in maniera da poter richiamare il maggior numero di visitatori e far conoscere sempre di più il Brand.

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LIGHTS OUT “Terrore nel buio” Un brivido in questa calda estate Giuliana Barcella

ARRIVA IL TERRORE NELLE SALE CINEMATOGRAFICHE CON LIGHTS OUT (TERRORE NEL BUIO) ESORDIO ALLA REGIA DI DAVID F. SANDBERG. AL TEMPO DEL CORTOMETRAGGIO, CHE NEL 2013 È VALSO A DAVID F. SANDBERG UNA MOLTITUDINE DI RICONOSCIMENTI, SI PARLAVA GIÀ DI UNA NUOVA PROMESSA PER IL GENERE, TANTO CHE JAMES WAN – REGISTA DI THE CONJURING – HA PENSATO SUBITO DI PRODURRE A SANDBERG UN'ESTENSIONE DI QUEL CORTO, OGGI APPUNTO FILM.

rotagonista della semplice ma alquanto intrigante trama una famiglia divisa, mamma, figlia e figlio, colpita dai lutti e sfiancata da un passato che proprio non vuole farsi dimenticare. Quando in casa si spen-

gono le luci, infatti, una terrificante e misteriosa figura si fa largo. Eventi inspiegabili che la figlia maggiore, Rebecca, aveva già vissuto in tenera età, tanto dall'abbandonare sua madre alla propria pazzia. Perché questa pericolosa entità è proprio legata a lei, mamma Sophia (Maria Bello), ed è pronta a tutto pur di non perderla. Impossibile davvero non pensare alla Samara di The Ring, tanto nel look da 'bimba' quanto nel suo passato fatto di incomprensioni, problemi fisici, disumanità altrui e solitudine. Lights Out esplora vari livelli di oscurità, visibile e psicologica, e l’interpretazione di Maria Bello, in particolare lascia il segno. Perciò, se volete un po’ di brivido in questa calda estate 2016, fate un salto al cinema.

AMICI A 4 ZAMPE

SETTEMBRE 2016

Il Labrador, cane per eccellenza

Conosciuto per la sua indole docile e la grande capacità di apprendere e socializzare, ha in sé tutte le caratteristiche per farne l’animale domestico preferito dalle famiglie

FOCUS

COME I GATTI CONSIDERANO L’UOMO John Bradshaw è un biologo inglese che ha dedicato trent’anni della sua esistenza all’osservazione dei gatti. Questi affascinanti animali rimangono misteriosi, mai penetrabili quanto si vorrebbe. Forse è proprio tale caratteristica a decretare il loro successo nei confronti degli umani e Bradshaw, in un articolo pubblicato sulla rivista New Scientist, esamina le ragioni per cui la preferenza rispetto al cane è di 3 a 1.

PH FULLHDPICTURES.COM

Cristiana Orecchini

IL LABRADOR RETRIEVER È UNA RAZZA CANINA DI ANTICHE ORIGINI (PENISOLA DI LABRADOR), ALLEVATA E SELEZIONATA IN INGHILTERRA NEL XIX SECOLO, PRINCIPALMENTE FINALIZZATA ALLA CACCIA E ALLA DIFESA. IN PARTICOLARE LA SUA ABILITÀ NEL RIPORTO LO RESE PREDILETTO DAI CACCIATORI.

a pur essendo queste le sue caratteristiche primarie il Labrador in realtà si distingue per il suo carattere meraviglioso, la sua intelligen-

za, le spiccate qualità emerse in numerose mansioni affidategli. Viene infatti impiegato nell'accompagnamento di persone non vedenti e nelle squadre anti-droga e anti-terrorismo (ha un olfatto potentissimo); addestrato come guida anche per coloro che hanno disturbi motori o neuromuscolari, per i bambini in sedia a rotelle o con disabilità intellettiva.

cie più presenti nelle famiglie. Tra le peculiarità più conosciute e apprezzate vi è quella di sapersi rapportare ai bambini, riuscendo a distinguerli dagli adulti e ad avvertire la necessità di avere un atteggiamento più attento (seppur sia prudente evitare di lasciar soli i bimbi molto piccoli, nel giocare il cane potrebbe inavvertitamente far loro male).

Vengono inseriti di frequente in programmi di pet-therapy, nelle case di cura per anziani, negli ospedali, nei centri di riabilitazione. La capacità di apprendimento è notevole, sono in grado di memorizzare facilmente ed eseguire molteplici comandi. E' la razza che vince più titoli nelle gare di obedience, con un buon addestramento raggiunge risultati incredibili. Cane estremamente popolare, dall'indole buona e adattabile, per tale motivo è una delle spe-

Lo standard del Labrador prevede, oltre al temperamento, anche altre caratteristiche che insieme rendono questo animale ideale per chiunque. Se in alcune razze prevale una tempra più sportiva mentre altre tendono a essere casalinghe, nel Labrador si ritrovano in equilibrio entrambe le inclinazioni, per cui è sempre pronto al gioco e a instancabili corse col suo padrone, così come alle giornate di riposo accanto ad un camino.

Sostanzialmente è un gran lavoratore, in grado di sopportare qualsiasi fatica, difficoltà o temperatura, dallo sguardo attento e desideroso di compiacere le persone che fanno parte della sua vita. Al Labrador poco interessa in quale luogo viva o dorma, l'importante è stare incollato al suo padrone. Naturalmente chi ha in casa questo cane sa che per star bene in salute ha bisogno di ampio spazio per il movimento, esercizio fisico e interazione quotidiana, anche in vecchiaia e più di qualsiasi altra razza: in poche parole, astenetevi dal prenderlo con voi se non avete molto tempo da dedicargli. Essendo piuttosto esuberante, se lasciato solo in casa per lungo tempo può diventare distruttivo, l'ideale è avere a disposizione un giardino che gli assicuri comunque un minimo di sfogo.

Sicuramente ciò che più ci attrarrebbe dei felini domestici è la loro autosufficienza e il particolare modo di dimostrarci affetto: gli sfregamenti, i mormorii, le fusa, segno evidente di una richiesta di contatto reciproco. Secondo il biologo, il gatto non vede il suo padrone come un capobranco bensì come una “mamma” gigantesca, una sorta di felino enorme che fa le veci della madre. Infatti i gatti, avendo conservato una natura essenzialmente selvatica, si rapportano alle persone facendo sempre riferimento ai comportamenti che hanno appreso in natura, contrariamente al cane che, nel tempo, si è addomesticato allontanandosi dalle caratteristiche del suo antenato lupo. E se volete che il rapporto con il vostro micio duri a lungo aspettate che sia lui a venire verso di voi. Anzi, attendete pazientemente che metta la sua coda all’insù: questo è il segnale del via libera alle carezze!

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SPECIALE OLIMPIADI

SETTEMBRE 2016

Rio 2016 L’Italia nella Top 10 mondiale

Un bilancio positivo quello dell’Italia alle Olimpiadi

PH FRESTOCK

Quando lo sport supera le barriere “Non chiamateci disabili”, questo il messaggio degli atleti paralimpici PARALIMPIADI Annalisa Marcozzi

PH RIO2016

OLIMPIADI Lucia Mangiacotti

L’OBIETTIVO PREANNUNCIATO DI VOLER RIMANERE NELLA TOP 10 MONDIALE DELLO SPORT È STATO MANTENUTO IN PIENO. ALLO SPEGNERSI DELLA FIAMMA OLIMPICA GLI AZZURRI ESCONO A TESTA ALTA DAL SAMBODROMO, PORTANDO L’ITALIA AL 9° POSTO DELLA CLASSIFICA MONDIALE CON VENTOTTO MEDAGLIE COMPLESSIVE, DI CUI OTTO ORI, DODICI ARGENTI E OTTO BRONZI.

o stesso numero di medaglie conquistate a Londra quattro anni fa, ma con ben tre bronzi che si trasformano in argento. Grande rammarico per l’oro sfiorato dalla pallavolo maschile contro i padroni di casa, che avrebbe portato l’Italia al settimo posto nel medagliere finale. A farla da padrone è stato il tiro in tutte le sue forme, collezionando sette medaglie totali: cinque nel tiro a volo e due nel tiro al segno, entrambe ori. La leggendaria scherma italiana conclude i giochi solo con un oro e due argenti, non soddisfacendo le aspettative degli ammiratori, ancora memori delle sette medaglie di Londra 2012, di cui tre ori. Un vero e proprio trionfo invece è stato vissuto in acqua. Otto le medaglie vinte, tra nuoto, pallanuoto e tuffi. Insieme all’oro

di Paltrinieri e ai due bronzi di Detti nello stile libero maschile, momenti indimenticabili sono stati regalati dai tuffi: l’argento di coppia di Francesca Dallapè con Tania Cagnotto, la quale porta a case anche il bronzo individuale. Esaltata dalla stampa brasiliana la coppia Lupo – Nicolai, che sfiorano l’oro nel beach volley, perdendo lo scontro finale proprio contro il Brasile. Infine, un meritatissimo oro al judoka Fabio Basile nella categoria 66 kg, dove ha battuto il sud-coreano An. Ma dietro ai podi rimangono tutta una serie di occasioni perse: sono ben dieci le cosiddette “medaglie di legno” di cui andare orgogliosi, come quella di Federica Pellegrini, di Vanessa Ferrari e di Petra Zublasing, oltre al canottaggio, al tiro con l’arco femminile e alla squadra ritmica.

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VOGLIONO ESSERE GIUDICATI PER CIÒ CHE SANNO FARE E NON PER LA PROPRIA CONDIZIONE FISICA, I 4300 ATLETI CHE SI AFFRONTERANNO IN VENTITRÉ DISCIPLINE SPORTIVE, DAL 7 AL 18 SETTEMBRE 2016 A RIO DE JANEIRO, IN OCCASIONE DELLA QUINDICESIMA EDIZIONE DELLE PARALIMPIADI.

stituite nel 1960 durante le Olimpiadi estive a Roma, le Paralimpiadi negli anni hanno trovato una sempre maggiore adesione e un aumento delle discipline ammesse, annoverando anche i Giochi invernali in Svezia, a partire dal 1976. La denominazione Paralimpiadi si riferisce proprio al parallelismo con le Olimpiadi classiche ed è per questa sua valenza positiva che il termine è stato mantenuto inalterato nel tempo come denominazione ufficiale di questi giochi. Ecco le ventitré discipline sportive ammesse, alle quali, da quest’anno, sono state aggiunte anche la canoa e il triathlon: atletica, tiro con l’arco, bocce, ciclismo su strada, ciclismo su pista, equitazione, calcio a 5, calcio a 7, goalball, powerlifting, judo, canottaggio, vela, tiro, nuoto, tennis da tavolo, basket in sedia a rotelle, scherma in sedia a rotelle, rugby in sedia a rotelle e tennis in sedia a rotelle. Alcuni aspetti tecnici delle prestazioni sicuramente sono differenti rispetto agli atleti “normodotati” delle Olimpiadi classiche, ma la voglia di riu-

scire, l’impegno e soprattutto la passione non sono diverse, così come la difficoltà che, se misurata ai limiti oggettivi degli atleti, si può dire superi quella che può affrontare un atleta senza disabilità. Esiste una forma di rispetto verso gli atleti paralimpici, come del resto verso tutte le persone che hanno un handicap, che pone attenzione a non identificarli con la loro disabilità. Dal punto di vista tecnico è interessante sapere che le varie discipline sono contrassegnate da una lettera e da un numero: la lettera indica il tipo di disciplina, il numero indica il grado ed il tipo di handicap degli atleti che praticano quella disciplina. Di tutti gli sport ammessi alle Paralimpiadi solo le bocce non hanno il proprio equivalente nelle Olimpiadi classiche. Ogni edizione ha la sua mascotte e Rio 2016 ha Tom: le sembianze sono quelle di un alberello che fonde in sé le caratteristiche di tutta la variegata e variopinta flora brasiliana. Tra gli aspetti particolari che si riferiscono a come questi atleti gareggino, possiamo citare il fatto che i ciechi e gli ipovedenti concorrono insieme e quindi tutti vengono bendati per azzerare le differenze, altrimenti gli ipovedenti potrebbero trarne un vantaggio. E ancora, negli sport con il pallone questo viene dotato di un sonaglio affinché sia percettibile; nelle gare con la bicicletta esiste la versione handbike per gli atleti che non hanno gli arti inferiori. Insomma, uomini e donne che pur avendo handicap fisici anche molto gravi (pensiamo ad esempio agli atleti tetraplegici), ci dimostrano come lo sport possa superare le differenze e quanto ognuno di loro sia in grado di dire “I Can” (io posso) come qualsiasi altro atleta. A tale riguardo, bellissimo lo spot di queste Paralimpiadi.

CUCINA

SETTEMBRE 2016

GALATEO

PH publicdomainpictures.net PH CRISTIANA ORECCHINI

Pasta fredda VARIOPINTA • 80 gr di olive verdi • q.b. di rucola; • 20 gr di pinoli; • sale e olio EVO

Per il pesto senza aglio

Ida Odette Bianco Difficoltà Tempo Costo

Ingredienti • 400 gr di fusilli o gnocchetti • 200 gr di pomodori datterini • 150 gr di mozzarella • 100 gr di pesto al basilico

Metodo veloce con il frullatore • 50 gr di basilico fresco • q.b. di olio EVO • 3 cucchiai di parm. reggiano • 3 cucchiai di pecorino • 20 gr di pinoli • 1 pizzico di sale Unire basilico lavato e asciugato, parmigiano, pecorino, olio e pinoli nella tazza di un frullatore e frullare fino a creare una salsa omogenea.

per bloccarne la cottura. Trasferiteli in una ciotola, aggiungete un po’ d’olio extravergine di oliva per evitare che si attacchino, un pizzico di sale, conditeli con il pesto e lasciateli riposare. Nel frattempo tagliate i pomodorini a pezzetti piccoli, la mozzarella a dadini, le olive a metà, tritate la rucola finemente con la mezzaluna, aggiungete i pinoli, mescolate bene e unite tutto alla pasta mescolando bene. Qualora risultasse troppo asciutta, aggiungete anche un filo d’olio d’oliva extravergine.

Cuocete i fusilli in abbondante acqua salata, scolateli al dente e metteteli sotto l’acqua fredda

Coprite con la pellicola e mettete in frigorifero. Al momento di servire, togliete la pasta dal frigorifero, mescolatela delicatamente e impiattatela aggiungendo qualche fogliolina di rucola intera.

ripiene e la salsa “Torrente”per il loro condimento, rigorosamente prodotta nella zona di San Marzano. Sotto aceti e sott’olio Pugliesi, conserve “Viander”, Olive Siciliane. Le migliori farine “Caputo, 5 Stagioni, Spadoni”. Salumi italiani, mortadella e Guanciale, formaggi stagionati e aromatizzati, mozzarella di

bufala e burrata. Pasticceria Campana di qualità. Vini Italiani “Cà dei Frati, Sangue di giuda Giorgi” cantine pugliesi Spagnoletti, i migliori prosecchi. Birre”Nastro Azzurro, Moretti, Peroni doppio Malto,Moretti e Moretti Zero” Limoncelli di qualità, Grappe “Marzadro e Nonino” Caffè Moreno.

Esecuzione

Cristiana Orecchini

Quando l’ospite è vegetariano NON VI ERA MAI SUCCESSO PRIMA D’ORA, UN AMICO VEGETARIANO A CENA. BEL DILEMMA, NON SI POSSONO FARE ERRORI! Prima di tutto, è arrivato il momento di capire la differenza tra vegetariano e vegano: accertatevi a tal proposito di aver compreso bene quale sia la dieta del vostro amico, per non fare brutte figure. I vegetariani non mangiano carne o pesce, mentre i vegani oltre a questo non si nutrono di alcun alimento di derivazione animale, quindi no a latticini, uova, e spesso anche al miele. Detto ciò, non è certo complicato organizzare una cena vegana o vegetariana e riuscire a soddisfare eventualmente anche altri commensali onnivori. Anzi, può essere per loro un momento di scoperta verso un diffe-

rente modo di approcciarsi al cibo, nel rispetto di altri esseri viventi. Su internet sono presenti moltissimi ricettari vegetariani o vegan, davvero allettanti. E’ sempre meglio optare per un menù che sia uguale per tutti i commensali, ma se nel gruppo è presente qualche “irriducibile”, si possono preparare un paio di portate a base di carne/pesce per evitare scontenti. La cosa importante è rispettare le scelte di ciascuno, astenendosi assolutamente nell’insistere ad assaggiare piatti non graditi. Non dimenticate che un bravo padrone di casa deve riuscire nell’intento di far sentire tutti gli ospiti a loro agio, evitando di far notare le eventuali differenze alimentari. In questo potrebbe essere di aiuto la soluzione della cena informale, magari a buffet, che permette di predisporre le diverse portate sulla tavola in modo che ognuno possa servirsi da solo. L’idea in più per l’occasione è quella di inserire accanto ad ogni portata un cartellino con la lista degli ingredienti utilizzati per ciascuna pietanza.

Redazionale

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FITNESS

SETTEMBRE 2016

CIRCUIT TRAINING 1° MESOCICLO posizione di partenza. Durante tutto l’esercizio mantenete in tensione l’addome e i glutei ben stretti.

Viola Ranalletta Difficoltà

OGGI PARLIAMO DI CIRCUIT TRAINING, IN PARTICOLARE AFFRONTEREMO UN METODO DI ALLENAMENTO DIMAGRANTE PER LE PERSONE SEDENTARIE CHE HANNO VOGLIA DI RIMETTERSI IN GIOCO PARTENDO DAL BENESSERE FISICO.

olte di queste purtroppo diventano sedentarie perché, per via degli impegni quotidiani, non riescono ad andare in palestra. Ma se volere è potere, potete allenarvi e raggiungere i vostri obiettivi anche a casa vostra o al parco più vicino, tra un impegno e l’altro! La maggior parte delle persone che approcciano allo sport, hanno come obiettivo il dimagrimento e oggi parliamo di questo, nello specifico approfondiremo un Circuit training per soggetti non allenati. Bisogna fare una premessa, spesso si fa l’errore di iniziare ad allenarsi in modo intenso fin da subito, pensando di raggiungere gli obiettivi prima del tempo previsto, ma così facendo si rischia solo di portare traumi al proprio corpo senza

PH sportfair.it

ottenere risultati. È quindi importante sapere che i risultati si ottengono solo con costanza e tempo, svolgendo gli esercizi in modo corretto e senza bruciare le tappe. Non basta allenarsi per dimagrire, il dimagrimento è influenzato soprattutto dall’introduzione di calorie giornaliere, per questo bisogna fare molta attenzione anche all’alimentazione. Vi consiglio dunque, di affidarvi a un nutrizionista che in base al vostro status troverà la dieta più adatta a voi e alle vostre esigenze.

E ora, cominciamo ad allenarci! Il Circuit training o allenamento a circuito, migliora la forza, la potenza e la resistenza a livello muscolare, ma anche la funzionalità dell’apparato cardio-respiratorio, importantissima per ossigenare il nostro organismo. Esistono numerose varianti del metodo, in base ai soggetti che lo praticano e agli obiettivi che si vogliono raggiungere. Fatto sta che è uno degli allenamenti più efficaci per il dima-

grimento. Il circuito è composto da un numero di esercizi che si svolgono consecutivamente senza pause, ripetuto per un numero di serie, con una pausa di recupero tra una serie e l’altra (da definire in base allo stato di allenamento del soggetto). 1 MESOCICLO (1 mese di attività) Prima di iniziare qualsiasi tipo di allenamento è importante riscaldarsi almeno 10 minuti per ossigenare il corpo, riscaldare i muscoli ed evitare infortuni. Questo avviene attraverso attività cardiovascolari: cyclette, tapis roulant, corsa ecc. CIRCUIT TRAINING TIPO PER UN SOGGETTO NON ALLENATO A CORPO LIBERO (Durata 20 minuti – 3/4 volte a settimana per un mese) (3 esercizi Ripetuti per 4 volte con 3 minuti di pausa di recupero tra una serie e l’altra) ESERCIZIO NUMERO DI RIPETIZIONI A – Squat (Glutei/gambe) 20 Posizionate i talloni ad una larghezza leggermente superiore

a quella delle spalle e ruotate le punte dei piedi verso l'esterno di circa 30°. Spostate leggermente indietro il bacino mettendo in tensione i muscoli femorali; piegate le gambe scendendo verso il basso, evitando movimenti laterali delle ginocchia. Scendete fino a quando le cosce sono parallele al terreno o, fino a quando l'articolazione dell'anca si trova alla stessa altezza di quella del ginocchio. Durante il movimento è importante che manteniate dritta la schiena, senza andare in iperlordosi, e fate attenzione a non sbilanciarvi all'indietro. Raggiunta questa posizione spingete con forza sui talloni riportando le gambe alla posizione iniziale con le ginocchia leggermente piegate. B – Push up braccia larghe (Pettorali) 5/10 Appoggiatevi sulle mani posizionate 10 cm più larghe delle spalle, con la schiena dritta e i piedi appoggiati sulle punte con il tallone alzato. Scendete con il petto mantenendo sempre il busto dritto fino a sfiorare il pavimento per poi risalire alla

C – Crunch (Addominali) 20 Mettetevi in posizione supina, con le gambe divaricate all'altezza dei fianchi con le ginocchia flesse. Sollevate il busto in direzione del bacino che invece deve restare fermo in appoggio e poi ritornate alla posizione iniziale. Durante l'esecuzione dell’esercizio, le braccia possono essere posizionate accanto alla testa con le dita delle mani che sfiorano le tempie, lungo il torso e sul petto. Ora potete riposare 3 minuti prima di iniziare con la serie successiva e così via fino ad arrivare a ripetere tutto il circuito per 4 volte. Abbiamo approfondito un metodo di allenamento dimagrante per soggetti non allenati che si può eseguire nel primo mese. Dal secondo in poi gli esercizi aumentano di numero e cambiano di intensità, poiché il corpo è più allenato e dunque reagisce in maniera differente, proprio per questo che ha bisogno di nuovi stimoli per aumentare l’efficacia dell’allenamento. Nel prossimo numero approfondiremo gli esercizi da eseguire nel secondo mesociclo. Vi saluto con questo aforisma di Pierre De Coubertin, che ogni giorno mi da la voglia di praticare e insegnare lo sport!

“Lo sport va a cercare la paura per dominarla, la fatica per trionfarne, la difficoltà per vincerla!” Alla prossima! Viola Ranalletta Personal Trainer

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SALUTE E BENESSERE

SETTEMBRE 2016

Pazze per le scarpe! Alte, basse, con tacco a spillo, a rocchetto, zeppe, ballerine, sandali, stivali, decolletè, ankle-boot... Le scarpe possiedono virtù magiche e rappresentano per la maggior parte delle donne una vera e propria mania!

PH FREESTOCK

Acerola con la “C” maiuscola Francesco D’Ambrosio

PH FREESTOCK

Dr.ssa Sara Eba Di Vaio

ono l’oggetto femminile per eccellenza, il simbolo della seduzione e del fascino, in grado di aumentare l’autostima e di far salire il tono dell’umore. Ma perché? L’uso di ornare o decorare i piedi delle donne è antico, a cominciare dai gioielli e dai tatuaggi con l’hennè da sempre diffusi in Medio oriente e India, fino ad arrivare ai giorni nostri in cui, come afferma il sociologo Jean Servier “camminare con le scarpe significa prendere possesso della terra”. Qualcuno sostiene che le donne parlino con i piedi: se vogliono comunicare la loro femminilità: indossano sandali e decolletè con i tacchi; se vogliono comunicare fermezza e risolutezza: indossano anfibi e stivali bassi; se vogliono apparire professionali: indossano un rocchetto o una Richelieu con i lacci; se vogliono apparire indipendente: indossano le sneakers. Ma prima di tutto con le loro scarpe le donne parlano di se-

duzione: quella con il tacco è l’oggetto che più marca la differenza fra maschi e femmine della nostra specie. La “shoes addiction” è una mania che può colpire tutte: si usa il termine “shoesaholic” per indicare una “persona che possiede più di 60 paia di scarpe”. Si calcola che in media nel corso di una vita si percorrano a piedi circa tremila chilometri: le scarpe sono dunque un oggetto molto utile ma per le donne rappresentano qualcosa di più: la possibilità di indossare qualcosa che le trasforma. Forse è proprio questo il vero elemento che affascina le donne: le scarpe possono mostrare una metamorfosi facile e istantanea! Le donne non comprano solo scarpe vertiginose, la passione, quando è sana, si riversa anche su quelle che servono, comode, che si usano di più. E se le donne sono pazze per le scarpe, gli uomini lo sono di “quello che c’è dentro”. Sempre più uomini si dichiarano feticisti in questo ambito perché le scarpe, al pari dei piedi, sono “l’oggetto” più erotizzante in assoluto.

Ma cosa vuol dire “feticista”? Il termine significa semplicemente “amanti del particolare”. E se un tempo dichiararsi feticisti era una vergogna, oggi è quasi una moda con pratiche specifiche. Forme di feticismo legate maggiormente alle scarpe delle donne sono l’heelpopping: la pratica in cui l’eccitazione è legata all’osservazione dell’atto di sfilare le scarpe mostrando il piede, e il trampling: pratica che prevede il farsi calpestare dalla donna che indossa scarpe con tacchi alti. Dunque, bisogno di trasformarsi, di sedurre, di far crescere l’autostima, di coccolarsi, di assecondare l’immaginario dell’altro e molto ancora. Le scarpe per le donne sono un oggetto magico, speciale. Come afferma in una canzone Elio delle Storie Tese “quel bisogno di scarpe che non vuole sentire ragioni” è solo una follia, perché, d’altronde, “cosa sono i milioni, quando in cambio ti danno le scarpe?!”. Dr.ssa Sara Eba Di Vaio Psicologa – Psicoterapeuta Sessuologa Clinica

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L’

acerola è una pianta originaria del Sudamerica e della zona tropicale delle Antille, coltivata soprattutto in Brasile. Le foglie sono dapprima rossastre per poi diventare di colore verde scuro. Il frutto è ovale, di 1 – 2 cm, colore rosso intenso (quando maturo), sapore acidulo, succoso, con una buccia sottile e un grosso seme all’interno. I frutti vengono raccolti ancora verdi: la concentrazione di vitamina C diminuisce con la maturazione. Tolto il nocciolo, si ricava il succo che viene concentrato, essiccato e polverizzato fino ad ottenere un estratto con un altissimo contenuto di vitamina C. Il concentrato contiene fino al 25% di vitamina C. Il frutto, per il suo aspetto, è comunemente noto come “Ciliegia delle Barbados” ma al suo interno presenta degli spicchi come quelli di un’arancia. Rispetto alle arance fresche, il frutto fresco dell’acerola contiene un quantitativo di vitamina C dalle trenta alle cinquanta volte superiore, con un contenuto di acido ascorbico superiore agli agrumi e ai kiwi. E’ particolarmente indicata per prevenire e combattere le sindromi influenzali, le malattie da raffreddamento, le infezioni del tratto respi-

ratorio, stimola le difese immunitarie ed è utile nei casi di astenia, convalescenza e carenze vitaminiche. Il fabbisogno di vitamina C è assicurato dagli alimenti, soprattutto da frutta e verdura fresca. Tra gli altri benefici, contrasta gli effetti tossici della nicotina, del benzoato, delle radiazioni ionizzanti, previene l’accumulo di istamina (responsabile di allergie), e la degenerazione cellulare, protegge occhio e polmone e mantiene in attività il collagene, proteina necessaria per la formazione del tessuto connettivo della pelle, dei legamenti e delle ossa. Il livello di acido ascorbico nel sangue raggiunge la punta massima due o tre ore dopo l’ingestione, per poi diminuire quando inizia l’eliminazione attraverso le urine e la sudorazione. La maggior parte della vitamina C viene eliminata dal corpo in tre o quattro ore, perciò viene assunta diverse volte al giorno L’eccesso di vitamina C che arriva alla vescica può prevenire il cancro alla vescica. Prepariamoci all’inverno con una bella dose di vitamina C naturale: forti e robusti, combatteremo meglio i malanni stagionali. Francesco D’Ambrosio (naturopata)

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FOCUS

SETTEMBRE 2016

Il pianeta che non dovrebbe esistere

Planet 9, così è stato chiamato dalla comunità scientifica quel pianeta dall’orbita inspiegabile individuato oltre Plutone no sulla gravitazione dei nostri pianeti. La seconda ipotesi prevede che a spostare il pianeta sia stata l’interferenza di Giove e Saturno, mentre la terza considera il fatto che Planet 9 abbia avuto origine esattamente nel punto dove si trova, nel qual caso dovrebbe essere di natura gassosa, ipotesi maggiormente condivisa.

Cristiana Orecchini

robabilmente un esopianeta adottato dal nostro Sistema Solare 4,5 miliardi di anni fa, che avrebbe una massa dieci volte più grande della Terra e si troverebbe a 150 miliardi di chilometri dal Sole (75 volte più distante di Plutone), tanto da impiegare fino a 20 mila anni per compiere un giro completo intorno a se stesso. Gli scienziati non riescono a capacitarsi di come possa esserci un pianeta a quella distanza incredibile, anche se le prove che esista sarebbero inconfutabili. È quasi impossibile rilevarlo anche per i telescopi più potenti perché a quella distanza arriva pochissima luce solare. L’astrofisico Gongjie Li nei suoi studi ha realizzato molteplici simulazioni al computer che lo hanno portato a quattro possibili spiegazioni. Nella prima si suppone che Planet 9 sia stato attirato da una stella di passaggio che lo avrebbe allontanato dalla sua orbita primitiva, cosa molto plausibile visto che all’origine della formazione del Sistema Solare questo era circondato da stelle che influiva-

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La quarta possibilità in esame è quella più affascinante: il pianeta potrebbe essere figlio di una stella ed essere stato “agganciato” dal Sole quando gli sono passati vicino. In questo caso potrebbe addirittura esserci stata una forma di vita e, forse, ancora essere presente. Ma questa eventualità è quella su cui la scienza si concentra di meno. Secondo una simulazione messa a punto dall'Università svedese di Lund, il misterioso pianeta numero 9 si trova alla periferia estrema del Sistema Solare perché rubato alla sua stella madre dall'attrazione gravitazionale del Sole e successivamente potrebbe essere rimasto bloccato nella nuova orbita. Se la teoria sarà corretta, la comprensione dello spazio e del nostro Sistema Solare farà un grande passo avanti.

OROSCOPO E ANNUNCI

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SETTEMBRE 2016

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Dal punto di vista sentimentale vi sentirete alquanto fastidiosi. Non mancheranno scenate di gelosia infondate e discussioni su futilità inaudite. La situazione professionale si potrebbe rivelare instabile, soprattutto se dovete concludere un affare o terminare un progetto.

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Tempo di decisioni, anche importanti, basta ambiguità. Ricordate sempre quanto sia importante il dialogo. Siete sempre alla ricerca di qualcosa di nuovo e stimolante e questa vostra caratteristica è senz’altro da apprezzare, dovete soltanto stare attenti a non eccedere troppo.

Gemelli

Qualcosa non andrà esattamente per il verso giusto e questo avrà qualche conseguenza per le vostre relazioni. La comunicazione a questi livelli non si rivela essere il vostro forte, ed è per questo che creerete dei fraintendimenti, ci saranno delle novità molto elettrizzanti ad attendervi.

Cancro

CEDRO

Si vende bar 90mq., angolare, luminosissimo con licenza in fase di ampliamento a ristorante. Insonorizzato, capienza interna 30 persone, esterna 6 tavoli ampliabile. In piena attività. Traspaso 30.000€ Affitto 550€

Marte è un segno intraprendente oltre che combattivo e le persone che avranno l\’onore di lavorare con voi in questo periodo, non potranno fare a meno di notarlo! Andrete avanti imperterriti nelle vostre attività, senza badare troppo alla fatica e al vostro fisico che vi chiederà di rallentare!

NEU CAMPANAR

Salone di PELUQUERIA y ESTE – TICA, ottimi complementi e finiture di livello, ampli spazi di lavoro, 2 gabinetti di estetica di cui uno con doccia idromassaggio

Leone

Questo sarà il vostro mese, poiché le stelle vi affiancano e vi sostengono e vi permettono degli azzardi che in altri momenti dell’anno non sarebbero possibili! La prudenza non è mai troppa negli affari, mentre nei sentimenti può valere esattamente il contrario!

Traspaso 15.000€ Affitto 600€

Vergine

Dovrete sopportare un cielo molto movimentato, ma qualsiasi sia la vostra condizione sentimentale, non dovrete cavarvela poi male! In campo professionale vi darete molto da fare, sviluppando quei progetti che avevate sempre avuto in mente, senza il coraggio di metterli in pratica!

Bilancia

Nonostante la vostra indole pacifica, vi potreste trovare al centro di situazioni ambigue. Risolvetele al più presto. Abbiate l’accortezza di mettere a conoscenza coloro che vi vogliono bene degli sviluppi dei vostri affari. Anche loro hanno diritto di fare dei piani per il loro futuro.

MONTEOLIVETE

Licenzia di BAR-GELATERIA, 240mq., aperta da 35 anni, 2 terrazze di cui una in giardino privato, incassi importantissimi dimostrabili, 20kg di caffè settimanali. Traspaso 140.000€ Affitto 2.500€

Scorpione

La vostra vulnerabilità potrebbe celare una insicurezza di fondo, che sarebbe bene affrontare nel modo più pacato possibile! I progetti che avete portato avanti stanno procedendo per il meglio, quindi toccherà farne degli altri e impiegare la stessa forza e volontà!

Sagittario

Abbiate pazienza, ma non con gli altri, con voi stessi, perché il vostro voler risultare perfetti ad ogni costo vi sta causando qualche intoppo. Abbiate cura di quello che avete già e proseguite sulla vostra strada, senza costringere gli altri a fare altrettanto.

CAMPANAR

Traspaso Servicio tecnico de reparacion de moviles, muy bien situado con mucho paso de gente e ingresos demo – strables, se vende con toda las maquinas necesarias para la reparacion. Traspaso 15.000€ Affitto 600€

Capricorno

Sarete più trasgressivi del solito e questo porterà conseguenze buone e meno buone. Siate prudenti, giocare con i sentimenti altrui non è una buona cosa. Avrete a disposizione delle chance per crescere, quindi non lasciatevele sfuggire per orgoglio o perché credete di perdere tempo.

Acquario

Ritroverete quello spirito passionale che solitamente vi contraddistingue e che vi fa vivere in modo intenso tutte le vostre giornate e tutte le vostre relazioni. Periodo decisamente adatto per i cambiamenti. Potrete usare la vostra forza per qualcosa di davvero utile a voi e agli altri.

Pesci

Non è certo il momento per fare errori. Sarete poco disposti al dialogo e soprattutto non renderete facile la vita a ci sta vicino. Forse sarà il caso di controllarvi un pochino di più, almeno nell’esprimere le vostre opinioni. La salute sarà il lato migliore in questo mese,

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