joyas de galicia
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texto: s. fraga fotografía: adolfo enríquez
ejercicio sin rutinas en crossfit drk
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onerse en forma y ganar en calidad de vida «recuperando las sensaciones de la infancia». Así definen en Crossfit DRK (Bergondo) su fórmula para conseguir que público de todas las edades acuda a ejercitarse con un método tan sencillo como divertido y a la vez exigente. Con sesiones intensas y variadas, adaptadas a todas las edades y condiciones físicas, este gimnasio «anti rutina» se ha convertido en uno de los centros de reunión de la comunidad crossfitera de la comarca. Situado en una amplia nave diáfana en el polígono de Bergondo, el gimnasio emplea el método del crossfit, un modo de entrenamiento que ha ganado adeptos en los últimos tiempos. Se trata, en palabras de su responsable, Marcos Buján, de hacer las cosas un poco más simples y basarse en movimientos más sencillos y naturales: «Nosotros apenas tenemos máquinas; nuestros cuerpos son las máquinas», explica el entrenador. El crossfit emplea «movimientos funcionales ejercitados a una alta intensidad y en continua variación», combinando elementos de la gimnasia, el atletismo o la halterofilia para trabajar tanto la resistencia como la fuerza, la flexibilidad, la velocidad o la agilidad. «Es sencillo y directo», explica Buján, «y nunca rutinario, porque la rutina es el enemigo: cada sesión es diferente a la anterior».
En Crossfit DRK los ejercicios están supervisados en todo momento por entrenadores que ayudan a sacar lo mejor de cada persona. A las sesiones acuden hombres y mujeres desde los 7 años a los 65, siempre con propuestas e intensidades adaptadas al estado físico de cada uno. Los entrenamientos se llevan a cabo casi siempre en grupo, «la mejor forma de ir un punto más allá». La experiencia propia de Marcos Buján fue la que le llevó a abrir el gimnasio hace dos años junto con sus socios John Fernández y Arantxa Prado: «Yo trabajaba en algo totalmente diferente y era usuario de un centro. Al final, siempre me veía ayudando a otros compañeros y buscando cómo salir de la rutina, que es de lo que se trata cuando se hace ejercicio: liberar dopamina y sentirse bien». Así que decidió «dar una vuelta a todo y cambiar de estilo de vida», creando este centro que es uno de los lugares de encuentro de la creciente comunidad crossfitera del entorno coruñés. «La sensación de grupo es muy importante, intercambiar sensaciones y apoyarse mutuamente», apunta. La crisis de la Covid-19 obligó al gimnasio a adaptarse a todas las normativas sanitarias de emergencia, pero la instalación sigue funcionando a pleno rendimiento: «A quien le gusta entrenarse, se entrena también con mascarilla», destaca Buján. ᴥ
