Dr Alexandra Dalu, auteur du livre « Les 100 idées reçues qui vous empêchent d’aller bien »
RITUALISER SA SÉRÉNITÉ !
LA DISCIPLINE, C’EST LA LIBERTÉ Quelle qu’en soit sa cause, face au stress il faut se conformer à une discipline journalière d’activités en tous genres, ce qui contribue à réguler ses angoisses. Se concentrer sur différentes actions et pensées organisées au cours de sa journée permet de créer un échappatoire concret à son pessimisme. L’action planifiée devient alors un but à atteindre, une trajectoire à suivre, une route avec un champ infini de possibilités inassouvies à assouvir, un chemin de bataille pour se sentir plus libre et libérée de ses chaines anxiogènes. Pour se sentir plus forte, à chaud, on crie un bon coup, puis à froid, on agit en ordre pour le bien de tous, et ensemble pour le bien individuel.
Il suffit de faire des semaines de « to do lists » réalistes, en débutant par de petites listes agréables à réaliser sur deux ou trois jours. Et recommencez toutes les 48, 72 heures à les programmer sur un agenda sans aucune pression, à votre rythme et en vous félicitant de les avoir accomplies avec enthousiasme.
UNE « TO DO LIST » OUI, MAIS COCOONING !
Mieux commencer ses « to do lists » par des actions plaisantes pour prendre son élan dans ce projet de reprogrammation de sa vie et jamais par des contraintes. Rappelons, en effet, que gérer son stress passe par des actions bénéfiques ORDONNER SA « TO DO LIST » pour le corps et l’esprit. On ne Que faire alors de ses pensées souvent dispersées ayant pour conséquence une perte remplace pas un problème par un autre problème. Ou pire, on ne crée d’énergie via une action contre-productive, pas un problème dans une situation voire une procrastination ?
52 ::: Santé
Maddi Bazzocco | Unsplash
Quand la crise de nerfs est proche, que le burn out tapi dans l’ombre menace, que les pleurs surgissent à tout va, que la boule au ventre se fait sentir, ou bien que les idées noires envahissent l’esprit, il faut décider de « ritualiser sa sérénité », et ce, avec des moyens très simples et surtout concrets. En effet, en période de crise, on décide de ne pas paniquer, on décide de survivre, de vivre au mieux, et de vivre mieux. On s’adapte à l’inédit, et on décide de créer sa protection : une parure d’armes et de boucliers toute en finesse et en délicatesse pour le meilleur, et voire pour le pire.
déjà compliquée. Cette « to do list anti-stress » n’est donc pas une ordonnance professionnelle et/ou d’ordre privé angoissante : elle est une « to do list cocooning » ! Elle est notre doudou réconfortant face à la peur et à la morosité.
CONCRÈTEMENT, QU’ÉCRIT-ON DANS SA « TO DO LIST COCOONING » ? La liste d’exemples pour imager cette liste ne peut être exhaustive tant les activités des uns et des autres diffèrent. On se laisse alors porter par son imagination afin de happer
