Carole Kugler
5 TRUC POUR…
UNE VIE DIGITALE PLUS SAINE
Le numérique fait partie intégrante de notre quotidien. Il est indispensable à notre vie pro mais peut aussi prendre trop de place, trop de temps et mener notre cerveau à rude épreuve. Au regard de la quantité d’informations qui nous assiègent, de la quantité d’ondes qui nous entourent, et du diktat de l’immédiateté, comment profiter du meilleur de la technologie ? Voici 5 trucs pour une vie digitale plus saine.
DITES « STOP » AU MULTITASKING EN CANALISANT LE FLOT D’INFORMATIONS Le temps nécessaire à notre cerveau pour « switcher » et se reconcentrer, fait perdre en productivité et énergie mentale. Limiter les notifications, les pop-ups et organiser votre boite mail est un bon début. Parfois, il suffit de boycotter ses notifications, quitter les conversations de groupe ou ranger son téléphone portable pour s’en sortir !
QUALIFIEZ VOS USAGES NUMÉRIQUES Pour mener une vie digitale plus saine, commencez par analyser votre rapport aux écrans. L’email auquel je réponds immédiatement est-il urgent ? N’est-il pas possible de résister à cette envie irrépressible de consulter mes notifications à chaque bip ? Est-ce que je regarde mon smartphone par nécessité ou par choix ?
PRIVILÉGIEZ LES VRAIS MOMENTS DE PARTAGE Pour un mode de vie plus sain et plus respectueux de ceux qui vous entourent, cessez de vous laisser distraire. Apprenez, s’il vous plait à considérer comme important ce et ceux qui vous entourent au moment présent. Votre téléphone et votre boite mail peuvent attendre, la personne que vous avez face à vous, beaucoup moins.
OBLIGEZ-VOUS À JOUIR DU OFF LINE
REGROUPEZ LES ACTIONS DANS VOTRE AGENDA ET PRIORISEZ Partez du principe que traiter ses mails est une tâche à insérer dans votre emploi du temps et non le fil rouge de votre journée. En fonction de votre métier, choisissez votre rythme de consultation et gardez en tête un mantra : c’est vous qui choisissez le rythme de votre journée de travail et non votre messagerie.
Pendant les repas, coupez votre portable, la télévision et internet. Accordez-vous une cure de détox digitale pendant un temps donné : une heure, une journée, une semaine. Une coupure numérique pour se rendre compte de l’utilisation que l’on a des technologies est un bon moyen de retrouver une vie digitale saine. La déconnexion est même un droit : renseignez-vous !
74 ::: 5 trucs pour…
