2021/03出刊
許一個春天好願
目錄
02 愛的宗旨：有愛的春天～任林的努力，值得你捐款贊助 04 諮商心理師專欄：調節焦慮最好的解方 - 允許焦慮 05 小生命大學問 19：悲愍與智慧鋪成教育之路
06 愛的大小事 47：藉由新聞事件跟孩子談性騷擾 08 靜心空間 7：外求安全感，亦或面對內在陰影 10 澄心．呈新 19：人不可被教 11 正念心幸福 19：練習感恩，改變大腦 12 正念輕鬆做父母 13：打開覺察與學習的心，讓愛無礙傳遞 14 心靈書寫 18：靜 心 觀 照
15 志工專欄：生氣不見了～溫柔地領回自己 16 台北中心：從心出發 17 新竹中心：讓心情散散步
18 台中中心：耕耘心中的花園 19 花蓮中心：讓愛流動～花蓮兒童品德電影營 20 雲林學習站：重新學習愛 21 阿霞電影院 32：《幸福路上》
～用心的眼睛看世界 22 任林愛家社區讀書會開課訊息 / 諮商時間表 23 任林愛家學苑開課訊息 24 愛的推手：感謝參與任林傳愛的天使 / 收支明細 25 愛的推手：信用卡捐款授權書 26 2020 年成果報告：我們一起前行 ～任林是你 / 妳的陪跑員 封面「幸福」題字：梁美霞
發刊所：任林教育基金會 發行人：王進財 董事長 主 編：賴麗榕 E -Mail：jenlinst.mdc@jenlinst.org.tw
任林會刊 2007/11 創刊，2018/03 改版更名《幸福觀點》， BONHEUR 為法文「幸福」之意。本會網站 www.jenlinst. org.tw 備有各期彩色版電子會刊及電子報，歡迎傳閱、訂 閱。本刊內容版權所有，轉載須經作者同意。
◆《幸福觀點》～您心靈陪伴的小精靈！歡迎贊助或廣告刊登，連絡電話 02-2778-0703分機22 BONHEUR 2021/03 1
愛的宗旨
有 愛 的春天 〜 任林的努力，值得你捐款贊助 感謝正在看著會刊的妳/你。每一個善念都是陪 伴任林成長的養分，而每一筆善款更是支持任林 前進的力量。尋訪著台灣美的角落，任林正在創 造一個更美麗的台灣，而支持任林的妳/你們， 則是創造任林的關鍵。 ◆文／王進財（本會董事長）
以愛傳愛
任林不是宗教團體，也沒有財團支 來自一個【以愛傳愛】的理念，
持，任林所有財力來自認同理念的捐款 人。一筆一筆的捐款給任林，提供一個 家庭幸福的機會、一個個孩子被正確關 愛的機會。因 父 母是家庭、社會、國家 和諧幸福的樞紐和根本，現在家庭所面 臨的問題已複雜千萬倍於過去社會，父 母學習是教育最優先的事，不能把教養 孩子的責任全交給老師負責。 為什麼要捐款贊助任林推廣「父母教育」？
平需要相對更新與提升，教養孩子的觀 念也處於新舊衝突中，產生種種的個人、 家庭、社會危機。除了賺錢、娛樂和考證 照的學習外，整個社會嚴重欠缺個人成長與 家庭教育的學習動機， 所以任林採取公益 推廣學習的方式，以抗衡社會上缺少的 付費學習自我成長現況。 更重要的是，我 們的送愛到偏鄉和需要被高關懷的個人和團 體，他們可以經由愛的陪伴而成長，走出城 鄉差距和人生困境。
為什麼教育最重要？
人出生是一張白紙，經由後天環境塑造 因為國家資源規劃對於成長學習的忽略， 人；換句話說，家庭和父母的形象影響 重點都在科技和經濟，且台灣正邁向科技 自己的成長經驗，構成個人的人生故事 社會，父母的生命、情感、美學素養水 腳本和核心基礎，「應該」、「就是」
2 幸福觀點
NO.19
都是習性和慣性。人的思維被習性、慣 性所制約，只有經過學習覺察和反思， 才能產生新的正向經驗而改變思維路徑。 欠缺這方面學習的人，則持續以過去經 驗模式生活著，面對未來是一種恐懼、 挫折，不知快樂的意義。 現今社會，幼、老、殘、窮的問題最受 到善心人士的關注外，近年環境保護議題 也逐漸受到重視。每件事都有其因，如果 將所有事件推敲到最根本原因，我們會發 現都是「人」所造成，而很清楚地，唯有
的下一代；夫妻可以攜手共同創造未來， 並減少因個人和家庭因素衍生的社會問 題，促進社會的安定與繁榮。
值得捐款贊助的教育推展 目前任林全台有五個學習基地，20 年 來以輻射的方式推展父母共學，陪伴上 萬家庭成長。哪裡有需要，任林就到那 裡去服務；任林促進父母自我成長，一 人改變，全家改變。
「教育」問題，而再更深入教育問題核心則
非洲諺語： 美國前國務卿希拉蕊說： 所以任林呼籲：
是家庭與「父母教育」。
社會、國家安定的基石是家庭。
教育才能根本解決貧窮問題，甚至所有個人、 家庭、社會、國家、世界問題都可以歸因到
父母教育為何急要？
家庭是孩子的第一所學校。 父母是孩子的第一位老師。
為何教育中以父母的教育是暨重要又急迫 呢？ 父母的素養品質之影響有如蝴蝶效
應，對於家庭、社會、國家、世界所發 生的亂象、危機等不幸事件，包含目前 大家關心的孩子失養、家暴、老殘窮… 等問題都有關係。 任林教育基金會服務的焦點是：父母教育，
同時我們也呼籲企業、機構一起來重視父 母教育。提供員工婚姻家庭相關議題的學 習，促進員工的身心健康、家庭和樂， 培養工作團體的和諧和創新，更進而促 進社會和國家的安定和繁榮。 邀請你捐款給任林，成為幸福台灣的貴
而父母教育的目的是增進夫妻親密關係， 人，共同完成【美滿心靈，幸福家庭】翻 提升自我生命價值和素養，培養健康快樂 轉台灣的教育工程。
BONHEUR 2021/03
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諮商心理師專欄
調節焦慮最好的解方─允許焦慮 若能承認自己的焦慮，接納它，焦慮的情緒反而有個出口， 可以逐漸釋放掉…
◆文／王琇慧（諮商心理師）
學一年級，我從仁愛國小轉學到龍安國 小。來到一個完全陌生的環境、面對陌 生的師生，內向的我已經夠緊張了，算數課 時，老師點我到台前黑板寫習題，慌張中， 我竟拿起鉛筆要往黑板上寫；立即，我認定 全班同學都看到了自己愚蠢的行為，感覺好 糗。在內心的慌張下，我試圖不動聲色，壓 抑犯錯的焦慮，只是愈想假裝沒事，心裡愈 加不安…。儘管歷史久遠，當年焦慮的滋味 仍舊難忘，才會至今都還記得這個小故事。
小
到焦慮情緒的負面影響。就好像水燒開了變水
迴避不愉快的心情，將它藏放在心裡的角 落，同時負面的詮釋當下狀態，是很多人習 慣處理情緒的方法之一。Lulu 與我都不例外。 當她知覺到焦慮的時候，不但不關心自己負面 的心情，反而加重自我壓力，視緊張的狀況 為羞愧的一樁事。然而，緊張是不安的情緒， 並不是羞恥的行為。
諮商過程中，我同理 Lulu 不被主管公平對 待的情況，勾起她小時候不被爸媽重視的憤 怒，進而有機會整理出她的自我設限「說出 來，主管一定會討厭我」，以及衍伸出的不 公平感及不滿。理性上她要提出來討論，才 能處理工作超過負荷的困境，不論對工作、 團隊都是有利的問題解決；但是自我設限讓 Lulu 每當要說出口的時候，都因為強烈的焦 慮感而無法採取適當行動。怎麼辦？
Lulu 的 工 作 態 度 傾 向 逆 來 順 受， 這 一 年 她的主管不合常理地加重她的工作量，每次 Lulu 想說明自己的工作量已經超過負荷，心 跳就加速，心裡的話又吞了回去，直到發現自 己不對勁，過度壓抑的焦慮轉為強迫的意念。 Lulu 不斷想像自己會衝動說出咒罵 主管的不 雅言語，真實到彷彿慘狀已經發生在眼前， 迫使 Lulu 不得不去看精神科，讓醫生開抗焦 慮及憂鬱的藥幫助她暫時減輕緊張。 Lulu 越是擔心自己的衝動，她的強迫性想 像就更常出現；越不允許焦慮存在，越是受
4 幸福觀點
NO.19
蒸氣蒸發，並不是水不再存在，只是由液態 轉換成氣態，呈現不同的物理狀態。若是被 噴出的水蒸氣燙到，會比被熱水燙傷更嚴重， 因為水蒸氣要放出大量的熱。我與 Lulu 以這 樣的比喻來討論她所壓抑的焦慮，她也同意 這樣的比喻與邏輯。我們假設 Lulu 若能承認 自己的焦慮，接納它，焦慮的情緒反而有個 出口，可以逐漸釋放掉，於是共同訂了「接 受自己內在焦慮」的目標。
改變 歷程。Lulu 開始練習安慰自己的害怕， 不迴避自己的緊張與焦慮，承認「我真的很 怕經理討厭我」、「我是好好小姐，不敢跟 他討論我的工作量」、「我是認真的，工作 效率公認好的」。幾次下來，Lulu 陪伴並允 許自己真實情緒的存在，察覺到自己強迫性 的意念減緩了。我們共同下了一個結論：允 許自己焦慮是調節焦慮最好的解方。
小生命大學問
悲愍與智慧鋪成教育之路 教育有其「重要但不緊急」的性質，因為不急，必然面 臨現實的挑戰，因為「重要」，更顯示其價值的份量…
19 ◆文／方隆彰（人文教育工作者）
近日接受某宗教團體邀約，為其海外信眾 進行讀書會帶領人培訓，由於疫情關
他相信：持續播種與灌溉，終有發芽、成 長的一天。
係，只能採用線上學習方式，又因為兩地時 差因素，我連著兩天於上午七點就開始上課。 雖然在線上學習有許多限制，但是，進行過 程不論是講述或對話，甚至分組演練，成員 們都很專注參與，積極投入，甚至有少數不 同國家成員是由接近午夜上課到凌晨，他們 認真學習的精神，真是令人感佩！
哇，真是充滿願力與希望的宗教情懷！
課後和主辦法師聊到成員上課的反應，以 及當地讀書會的進展情況，他表示由於當地 相關學習資源有限，他們都非常珍惜各種學 習的機會，而讀書會是最方便的媒介，因此， 讀書會在當地的推展相對容易與蓬勃。 反觀在台灣的運作，雖然多年來持續進行 帶領人培訓與後續關懷、支持，但發展情況 仍離預期目標有距離，談著談著他堅毅地表 示：對的事還是會堅持做下去，教育是一條 長遠的路，尤其是學習習慣的翻轉，更需要 時間投入，因為，一般人仍習慣聽課、寫筆 記，就算參加讀書會，也期待有一位懂很多 的成員提供「標準答案」，好像聽完、寫完 就會了；因此，要能主動閱讀、靈活思考、 消化整理，再將所感、所知表達出來，並 由交流中產生新的覺知，進而能於生活中 實踐，再將踐行的發現與經驗在 讀書會中分享…，這一 連串求知與轉智的歷程， 是需要持續培養的，也才 是最真實與踏實的學習。
的確，教育工作從來不是立竿見影的速成 品，而是最根本、最具長遠影響的志業；由 現實面來看，也正因為常常看不到立即具體 的成效，社會上許多從事教育服務的民間團 體不容易得到社會大眾資源的挹注。 記得一行禪師在「請用我的真名呼喚我」 中提到：當你知道有年輕女孩被海盜強姦而 跳海自殺，你一定會很恨那個海盜，並想要 一槍將海盜打死；但是，若能進一步去了解 海盜成長的環境，就知道如果不去改善海盜 生長的環境，不去重新教育那個村莊的居民 和 小 孩， 那 麼， 今 天 誕 生 的 數 百 位 嬰 兒， 二十五年後就會有一大批人成為海盜。 在日常生活中也經常看到父母用不當的方 式對待孩子，不只惡化親子關係，更因無知 造成的傷害，對孩子產生一輩子的影響，甚 至長大後，可能對社會造成更大的傷害；如 果只針對這樣的父母施以懲罰，其效果必然 十分有限，若能早一天從教育著手，就能多 一份善的力量。 教育有其「重要但不緊急」的性質， 因為不急，必然面臨現實的挑戰， 因為「重要」，更顯示其價值的 份量；因此，選擇「教育」之路， 是需要深度悲愍與高度智慧的 宗教素養，才能持續前行！
BONHEUR 2021/03
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愛的大小事 47
藉由新聞事件跟孩子談性騷擾 請記得收起急著教訓孩子的大道理，「同理心」跟「開放、非評 論的詢問」，永遠是打開親子對話，最重要的基石。 ◆文／吳健豪（諮商心理師）
「咦，你知道最近有個藝人雞排妹被 性騷擾的新聞嗎？」 「知道啊！學校裡同學都在講。」 「講什麼啊？」 「每個人講的不一樣啊！有人說『誰叫她 平常穿那麼露，還賣飛機杯，才會活該被性 騷擾』；也有人說『這是兩回事吧！如果不 舒服就應該說出來，她這麼做很勇敢』；還 有女生對男生說：『你們男生最好色了啦！ 只會想吃女生豆腐』，男生就一臉無辜的樣 子。」 「那你呢？你怎麼想啊？」 「我覺得她很可憐！她只是去工作，就被 老闆和男藝人吃豆腐、開黃腔，女生真的很 吃虧耶！但我不知道她這樣講出來，好嗎？ 你看，有人質疑她是為了吵新聞，有很多不 同聲音，如果是我，我真的會覺得壓力好 大。」 「那種不被尊重的感覺，真的很不舒服。 現在網路時代，眾聲喧嘩，但對於性騷擾和 性侵害都還有很多迷思，遭遇到的當事人， 壓力真的會很大。所以你很擔心萬一說出來， 不但沒有得到幫助，還會被抨擊吧！」
6 幸福觀點
NO.19
「對呀！」 「那你對這些抨擊怎麼想啊？如果你說出 來，你最擔心什麼事呢？」 「萬一我說出來，別人不相信我怎麼辦？ 搞不好他們說我大驚小怪，人家又沒有那麼 惡意，幹嘛那麼緊張、神經兮兮。」 「那反而有種自己的感覺好像是錯的一 樣，真的會更不敢表達耶！所以，當被性騷 擾或性侵的時候，要表達出來，有時候還真 的很需要勇氣。」 「對呀！唉 ~」 「可是你知道嗎？這就是我所謂的迷思 啊！你知道什麼是性騷擾嗎？」 「就是別人沒有經過我同意，碰觸我的身 體或私密部位，像新聞裡面說的，那個男生 用手划過女生下體耶！好噁心喔！」 「好噁心！你指的噁心是…？」 「我覺得那個男生很變態。但是我也會覺 得自己被碰，好像怪怪的，是不是自己做錯 了什麼一樣？」 「怎麼會讓你有這種感覺呢？」 「就是從小到大老師還有身邊的大人，都 說女生要保護好自己的身體，叫我們坐的時
候，腳要合起來，所以好像被碰觸到那邊， 就是自己的錯。性好像對女生很重要，不像 男生，男生有事沒事都很愛講黃色笑話。」 「你覺得為什麼男生、女生有這樣的差 別？那給你什麼感受啊？」 「我覺得不公平啊！為什麼女生好像就要 小心翼翼，雖然我也不喜歡像他們那樣講黃 色笑話。我也覺得很奇怪，為什麼社會對男 生跟女生標準不一樣！」 「是呀，傳統觀念確實把男生跟女生二分 了，好像女生就是被追求者，所以發生性關 係的時候，也是比較吃虧的，所以總是耳提 面命，女生要保護好自己。其實『性』對男 生跟女生應該都是一樣的，就是彼此情投意 合，舒服愉悅的事。而且我問你喔，你覺得 男生不會被性騷擾嗎？」 「那個喔…其實我有聽同學講過耶，隔壁 班老師很變態，有時候會用雨傘把手去勾男 同學下面，而且他們班男生有時候很愛玩一 種叫「阿魯巴」的遊戲，好幾個人把男生扛 起來，讓他腳開開的，抬去撞樹。」 「你說的情況都『違反當事人意願』，這 樣其實就符合性騷擾的要件了。而且你指出 性騷擾有時候很難反應或是說出來的原因， 就是對方如果是比你有權力的人，像是『老 師』、『長輩』、『主管』之類的，或者是 集體的，一個人當然很難對付一群人，那已 經是霸凌了！」 「那怎麼辦？難道只能自認倒楣嗎？」 「如果當下發生讓你不舒服的事情，你會 怎麼辦？」 「你們有教過我，我可以說『不』，或者 是趕快跑離開那樣危險的地方。」 「真棒，你都記得！無論跟性有沒有關係 都一樣。我們擁有身體的自主權，任何人都 不能勉強我們做不想做的事。所以如果在公 車上，有人碰到你的私密部位，你可以直接 說出來，制止他的行為。」
「可是如果他說他是不小心的怎麼辦？」 「就算他真是不小心的，他也應該要道歉 或者表示不好意思；如果他是故意的，你說 了，剛好可以制止他的行為。所以不管他是 不是故意，勇敢為自己發聲，都是很重要的 一環。」 「可是萬一像老師或同學集體，我根本沒 辦法說不，我能怎麼辦？」 「如果當下你阻止不了，你會覺得不舒服 是正常的，但絕對不是你的錯，不要怪自己。 你需要尋求外界的力量來幫助你。」 「我可以找誰呢？」 「你可以找學校裡你信任的人啊！你的同 學、輔導處的老師，而且你忘了，你還有我 啊？我不就正在聽你說嗎？」 「對吼，但我怕你們怪我！」 「傻孩子，我們怎麼會怪你。我們心疼都 來不及了。」 「可是萬一像新聞那樣有很多批評怎麼 辦？」 「有很多時候，人不是當事人，根本不了 解真正發生什麼事，也不懂當事人的感覺， 這是我們社會還在學習進步的。但你放心， 你有我們，我們相信你啊，而且你可以想像 還有誰會相信你、支持你嗎？」 「有啦，我相信我的死黨應該都會相信我、 支持我。」 「是啊！我們會跟你一起面對的。而且放 心啦，你不是藝人網紅、不會那麼紅啦。」 「哈哈，也對！」
BONHEUR 2021/03
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靜心空間
外求安全感，亦或面對內在陰影？ 當我願意面對心理上的危險時，才會有真正的安全感。
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◆文／李宗燁（成長團體帶領老師）
安
全感似乎是我們的慣用語，如果小孩外 宿都要帶著自己的毯子，嘗試新的事物 都要大人陪，跟大人分離時明顯不安，也許 我們會說這小孩沒有安全感。 如果對伴侶都想要掌握對方的行蹤，發的 訊息對方已讀不回就很焦慮生氣，對方跟異 性講話就很想知道內容，也許我們會說他沒 有安全感。找對象時考慮對方有房、有車、 有存款，為的就是讓我有安全感。情侶之間 也常會互相約定要給彼此安全感。 心理學家馬斯洛提出的人類需求層級，首 先是生理需求，接著就是安全感。因此我必 須維持穩定的收入，維持生活開銷這是最基 本的安全感。進一步我們想要贏得讚賞，得 的到權威者的認同，所以會競爭、比較與嫉 妒也是為了得到更大的安全感，很多行為背 後的動機都是尋求安全感，但是我們為何需 要安全感呢？ 是不是我們先感到危險了、受到威脅了， 我才需要安全感。如果內心輕鬆自在，似乎 就沒有安全感的問題。所以我們要從如何達 到安全感轉向內在觀察，我感到危險、害怕
8 幸福觀點
NO.19
的是什麼？ 不妨把危險分成現實的危險與心理的危 險，前者是生命、生存受到威脅，我必須採 取行動才能存活，一旦危機解除，我就安全 了，相關的行動也可以停止了。例如車子撞 過來我就閃開、搬離開危樓等。 對於現實的危險我們都有能力因應，所以 它似乎不會造成困擾，可是心理上的危險， 例如怕自己不夠好、怕被忽略、怕失去、怕 被遺棄等等卻會造成自己跟關係的受苦，原 因之一是我們分不清楚這兩者的不同。我們 用處理現實危險的方式來對待心理的危險。 以為做點事情達成某個目標，心理上的威脅 就可以去除。 怕自己不夠好，所以凡事做到完美，好還 要更好，並且設定爬升的目標，問題是目標 達到了就不怕了嗎？尋求完美的動作就停下 來嗎？ 怕被遺棄，所以我要確認對方的行蹤，用 各種方式才確認我在對方心裡的份量，不斷 索討保證，如果這次我得到保證，是否就停 止索討？
這就好像自己口渴了卻使勁地叫別人喝 水，根本無法解自己的渴。擔心害怕是屬於 我內在的反應，我卻希望別人符合我的要求 來改變我的內在！ 嬰兒幼小時需要藉由哭喊來傳達需要，照 顧者適時的回應讓嬰兒得到照顧並且存活下 來，對小孩來說怕被遺棄、被忽略或許是現 實的危險，只是我們長大了，還存有害怕被 遺棄的記憶。這些心理上的危險就是記憶與 認為，無法藉由追求任何條件來填補它。 無論擁有多少，過去受傷匱乏的內在電影 如果沒停止播放，安全感依然難以捉摸，甚 至我會因為追逐安全感而傷害自己傷害別人。 當我看到以為掌控就會有安全感的背後， 是我怕被遺棄，所以問題不再是要求對方配 合我，而是面對自己的害怕，當我願意面對 心理上的危險時，才會有真正的安全感。 分享《愛就在你心中》幾篇靜心短文：
BONHEUR 2021/03
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澄心．呈新
人不可被教 「人不可被教，『但是』可以幫助他發 現他自己；人不可被教，『但是』可以
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幫助他找到內在的學習意義。」
◆文／王銀賜（澄心課程講師）
2000 年底我 「人不可被教」這句話從 在懷仁與任修女、美智老師共事 時，就耳熟能詳了，因為它就像標語般被貼 在佈告欄上，而管理佈告欄就是我當時的工 作之一。對於這句話，我不假思索地就收了 進來，雖不至於奉為圭臬，但也看得很重。 2010 年我開始教授澄心法後不久，「人不可 被教」這句話再度浮了上來，若人真的不能 被教，那我教澄心不就白搭了嗎？一路成長 過來，不也是蒙受許多師長的教導，我才懂 得許多的道理呀。人怎麼不可被教呢？ 對於澄心教學，我是相當認真的，甚至自 許沒有教不會的學生，只有不會教的老師。 隨著教學經驗的累積，竟碰上了，即使我再 怎麼認真教，對方就是學不會，或者就是卡 關的情況。「人不可被教」這句話再度縈繞 心懷，也許真的有某些人，不是我所能教的？ 這 樣 的 困 惑， 其 實 不 大 干 擾 我， 時 間 一 久，也就拋諸腦後。在好一陣子之後，偶然 翻閱懷仁協談人才培訓班的推薦讀物《強者 的誕生》，驚訝地發現：書中第一章的開頭 就寫著「人不可被教」，而且還有下半句， 「 只 能 幫 助 他 發 現 自 己。」 並 註 明 是 伽 利 略 Galileo 的名言。其英文翻譯是 You cannot teach a man anything, you can only help him to find it for himself. 至此，我有一種豁然開朗的 感覺，並將之改寫成「人不可被教，『但是』 可以幫助他發現他自己；人不可被教，『但 是』可以幫助他找到內在的學習意義。」後 半句的「但是」，提示了作為老師的我可以
10 幸福觀點
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施力的點，比原句的「只能」有力量多了。 不久我又聯想起《論語》〈述而〉篇裡的 「子曰： 朱子對此解 釋：「憤」者，心求通而不可得，「悱」者， 口欲言而未能之貌。全句的翻譯如下：
為此，我得意地註解為： 若無憤悱之情，難有啟發之功！此後，對於 澄心教學，我依然認真，但多了些許的從容。 可教與不可教之分別，我的體會如下。首 先，我肯定了澄心教學這件事情的價值，所 以，我孜孜不倦、我精益求精。再來，我承 認不是我一廂情願地認真教，對方就能原原 本本地照樣學會。必須因材施教、因時因地 而制宜。第三，對於澄心這個方法，可以層 層分解、富有邏輯；對於學澄心的這個人， 倒要循循善誘、肯於等待，配合對方內在的 步調。第四，對方學得不好，不必太自責， 我有盡力即可；對方學得很好，不必太自誇， 我的功勞沒那麼大。 「人不可被教」，這裡隱含著對人性的尊 重與信心，這是我教學七年後重回學校學習 到 Carl Rogers 個人中心取向心理諮商後的體 會。面對學習者，我不必自以為是地教，而 是要充份聆聽對方的需要；我不必高高在上 地給予指導，反倒是要虛心受教，感謝對方 邀請我走入其生命的殿堂，並享受過程中的 教學相長。 「人不可被教」，下半句你會接什麼呢？
正念心幸福
練習感恩，改變大腦 常懷感恩的人，不但免疫力增強，憂鬱降低，變得較 為積極正向，生活的幸福感增加，生活滿意度也高。
19 ◆文／蔣美華（諮商心理師）
「感恩的心，感謝有你，伴我一生， 讓我有勇氣做我自己，…感謝命 運， 花 開 花 落 我 一 樣 會 珍 惜 ——」。 這 首 1994 年為日劇「阿信」連續劇量身打造的主 題曲《感恩的心》，當年紅遍大街小巷，人 人琅琅上口，是國人成長的共同記憶。歌詞 亦深具時代意義，傳達女主角「阿信」在動 盪的大時代，面對命運磨難，卻能勇敢抱持 著知足、感恩、積極正向的信念，在困頓生 命中找到正面啟發的力量。二十多年後的今 天，整個社會因科技發展突飛猛進持續創新， 生活節奏快速，人心與文化相對淺薄。正念 認知療法創始人馬克威廉因此強調：除了覺 知，生命更重要的是「真正活著的體驗」。 藉由閱讀十三世紀哲學家詩人魯米的詩， 感受詩的意境，同時留意當下身心的體驗， 不管是愉悅或不愉悅的，不要慣性的否認、 逃離或意圖消滅當下感受的真實存在，而只 是溫柔友善地與這些感受同在。
圖，像一顆小石子投入心湖，看看會發生甚 麼改變？起了甚麼樣的漣漪？聯想或感悟到 甚麼？沒有好壞對錯，就只是輕輕收下，看 看今天的生活是否有所回應。 自古以來，無論神學家、哲學家都認為「感 恩」是一種美德，也是高尚人格不可或缺的 品性，不僅是一種情感也是一種人格特質， 更是所有美德的源起。 腦神經科學家也發現，當你真心說謝謝時， 會更快樂，更健康。常懷感恩的人，不但免 疫力增強，憂鬱降低，變得較為積極正向， 生活的幸福感增加，生活滿意度也高。同時 因為感恩帶來同理，從而更加慷慨慈悲，能 從他人的角度看事情，提供他人情感上的支 持，讓人際關係更為和諧穩定。 經常練習感恩，會讓大腦發生實質的改變， 從而提升生活與生命的品質。 下面是三個常見的感恩練習，你可試試。 ※ 每日睡前或每週寫下感恩日記，可以帶來 更好的睡眠品質和更多活力。
輕輕閉上眼睛，練習帶著這體驗和感受， 靜靜反思體會《感恩的心》的歌詞意境，是 自在安詳與祝福？或只是形式化、概念式的 敷衍應付？每一次聽到這首歌，內在是生起 怎樣的感受呢？ 歲末感恩祝福聲中，邀請你問問自己，當 你對他人表達「感恩、道謝」時，只是形式 的慣性用語，或由內心真正生起溫暖、知足、 開心的流動，同時誠摯地祝福對方，希望他 喜樂、平安、自在？同時試著讓這個美好意
※ 花些時間確認所有值得你感謝的人事物。 可以由行住坐臥間的美好事物開始，進食 前，感恩農夫、配送員、廚師、食物；穿 衣時，感謝所有成就一件衣服的參與者。 ※ 在人際與家庭對話中，主動表達自己當下 的體驗，能幫助你建立更多的關係連結。 千萬不要因害怕承接對方情緒感受而迴 避，或是直接回應對方，「你想太多了。」 （本篇同時刊登於 1 月 21 日人間福報）
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正念輕鬆做父母
打開覺察與學習的心，讓愛無礙傳遞 父母在教養孩子的過程中，有太多習慣會讓教養失焦，要能時時刻刻覺察， 以客觀角度去看見孩子的需要，給與孩子適當的教導與養育…
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◆文／林麗玲（正念教養專家）
五
這樣的故事熟悉嗎？曾有過類似欣芸的困 惑？還是像她的老公一樣，認為要當個虎爸， 不要太在乎孩子柔弱的情緒，而且要制止， 才能造就獨立和堅強的孩子呢？ 我想不管是那個，父母若沒有覺察自己當 下的念頭與情緒，是很容易進入習慣的自動
12 幸福觀點
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想法和反應。比如：
…… 而這些不自覺習慣性的想法、做法，從小 時候的生活，也許就慢慢被植入與建構。習 以為常的被如此對待，久了就理所當然的自
動反應；一直以來的願望或遺憾深藏心底， 類似的情境一勾動就自動導航。倘若父母在 教養孩子的過程中，只依自己的習慣帶著走， 那麼，真正對孩子是重要的、真正孩子需要 學習的，可能就會被自己習慣、但並不適切 當下的教養想法、念頭、情緒、行為，不知 不覺帶跑了。 每個孩子都是一個生命體，有著獨特的需 要與狀況，我們得時時面對腦海中浮現的過 往經驗，刻刻學習停下來覺察，什麼是我的 遺憾和需要，而什麼才是現在孩子的心情與 養育孩子的方向，才能讓我們對孩子的愛， 真正無礙。 如果欣芸能覺察到― ī 自己內在有一個仍在哭泣的小孩，需要被 愛和被體諒，才會有能量抬起頭，真正看 到孩子的現在，到底需要自己如何扮演母 親的角色，才能幫忙他慢慢獨立與自在的 睡覺。 ī 先生表面行為下有對孩子的擔心，也有著 他的故事與需要。 如果欣芸能學習理解― ī 孩子獨自睡的過程，得透過漸進，慢慢增 強孩子對環境有掌控感，減少分離焦慮， 就易達成。 ī 五歲的孩子充滿幻想，容易因想像和心中 的「恐怖故事」而害怕，父母此時，若和 孩子同在，一起正視故 事，孩子會因被了解而 有能量因應。 ī 孩 子此時正值心理學家 佛洛依德所稱的戀母時 期，會想佔有媽媽。但 是，當孩子發現，搶媽 媽想獲得安全感時，爸
爸媽媽可以一起合作幫忙自己，而且體驗 到爸爸了解也接納他，兒子的心能安定， 會很自在地認同父親的角色，進而學習父 親的男性特質。 那麼，家庭鏡頭可能就不同～ 欣芸也許會懂得先疼惜自己，與丈夫分享， 看到兒子哭時，令自己想起兒時孤單心情， 請先生包容、抱抱自己，再理性地和先生溝 通，讓先生理解彼此的目標是一致的～都愛 孩子，希望孩子勇敢與獨立。邀請先生一起 找找如何幫孩子的方法，讓孩子了解父母是 很願意陪伴和幫他渡過困難並學習獨立。這 樣，就不會陷入孤單與兩難的困境，夫妻關 係也不會因孩子而有所阻礙。 父母在教養孩子的過程中，有太多習慣會 讓教養失焦，要能時時刻刻覺察，以客觀角度 去看見孩子的需要，給與孩子適當的教導與養 育，不是件容易的事。這份親職是壓力大又具 有高度「承先啟後」的工作，需要持續不斷學 習與練習，而它也是一種召喚～教我們重新認 識自己、慈愛自己，並且看見孩子。 很高興一直有機會在華人地區陪著許多父 母一起成長學習。過程中，也感動許多學員， 在眾多家庭和工作壓力下，仍努力參與正念 教養成長團體、工作坊和講座並認真的把所 體驗及學習帶回家試試看。 我想，不管生活如何、家庭狀況如何，我 們都有權利為自己安排一些有關父母角色的 「在職訓練」，也有義務陪 伴孩子發展自我的特質，讓 我們在這個生命的事業 ( 親 職工作 ) 裡，扮演好自己的 角色，打開心覺察和學習， 讓愛無礙的傳遞，一同為自 己 和 孩 子 的 幸 福 而 努 力！ （文中皆為化名）
BONHEUR 2021/03
13
心靈書寫
靜 心 觀 照 回歸內在的覺性，成為頭腦的主人，重新建構新生活。
18 ◆文／洪月敏（成長團體帶領老師）
靜 個性與習性的形成 出生時我們的頭腦如一張白紙，成長過程 無數的大人們基於愛，基於好意，基於恐懼、 無知，也有可能因為情緒的失控，在我們的 頭腦寫下了很多應該和不應該，可以怎樣， 不可以怎樣，甚麼是好，甚麼是不好，怎樣 可以得到獎賞，怎樣會得到逞罰等等等的觀 念和制約，孩子為了討生活，往往只能照單 全收，如果養育你的長輩要求你服從、聽命， 這意味著你需要與真實的自己脫節，變成他 們期待的樣子。每個人在成長過程建立了生 活態度（信念）和行為模式，因為成長經驗 不同而有著不同的個性和習性。
失落真實的自己 你可能天性活潑的喜歡跑跳玩耍，媽卻說 女孩子要端莊，不可以這樣活潑；你可能喜 歡畫畫，爸爸說畫畫沒前途，還幫你報名英 文和珠算；奶奶說女孩要學縫紉 ?! 爺爺說： 你們不要這樣，看孩子喜歡甚麼就學甚麼， 要尊重孩子。此刻，你可能會想哭，還好爺 爺看見你、聽見你，並給你所要的尊重和真 愛。但是，大部分的人沒有那麼的幸運，能 夠擁有真正懂得愛的養育者，你因此失去與 真實自己連結，長成別人期待的樣子。也許 你功成名就，但不一定快樂、充實。
改變的關鍵在於～成為頭腦的主人 14 幸福觀點
NO.19
成長過程所建立的生活準則，在腦神經系 統形成了自動自發的迴路，無須思考的自動 反應在生活日常，這讓我們不斷的重複過去， 並讓我們不自由。也許你想改變自己，卻老 是這樣！到底我們要如何才能真正的成功？ 因為原因來自腦神經系統的自動 路，因此關 鍵是你是否能夠成為頭腦的主人，也就是你 是否能夠有意識、透過覺知能力的喚醒，強 化意識清明的神經迴路，這清明的意識可以 成為頭腦的主人，無意識的慣性反應將會因 此消退。
靜心觀照能力是喚醒 / 找回你真實樣 貌所需裝備 你的頭腦被植入很多制約，身體為了完成 這些要求，往往需要努力的勉強學習才能達 到標準。你變成別人喜歡的樣子，但卻遠離 真實的自己，你的內在會因此而分裂，你有 一個適應社會的樣貌，還有內在尚未發展的 真實自己，這兩部分會相互對抗。適應社會 的部分會壓抑真實的部分，真實的部分因為 被壓抑而無法感到喜樂，並蓄勢待發的等待 出頭的機會。 成人的你必須給自己機會整合這兩個部分， 讓曾經被壓抑的真實自己有發展的機會。當你 結束這樣分裂狀態，你才能活出了完整的自己， 頭腦的緊張會因此消失，寧靜和喜樂將降臨， 你將會有一種慶祝的心情，慶祝真實自己的誕 生，原來活著可以是如此的美好。邀請你一起 修習靜心觀照，這能力將可以為你的生命帶來 穩定的力量，這力量可以幫助你建構你所希望 的新的生活模式。
志工專欄
生氣不見了～ 生氣不見了 ～溫柔地領回自己 課程中學到的不僅是對孩子，更是對自己內心說話； 在家庭的溝通中更能去傾聽和同理、適切地表達需求， 也可較有彈性地去協調、找到共識… ◆文／玉風水青（資深讀書會帶領志工）
3年 最近讀書會成員小軒，認為就讀小學 級的兒子說話常表現出不耐煩的態度，
的感受學習察覺負責，而能有較涵容的視界， 讓對應的方法不再只是僵化衝突的策略。
讓兩人的互動中有許多衝突，她感覺兒子脾 氣容易暴怒，剛開始她嚴詞厲色時確實讓孩 子有些畏懼收斂，幾次後孩子用沉默、冷戰 的方式回應她，甚至可以一整天生悶氣都不 作聲，她也覺得這樣不是辦法，最後對孩子 讓步，卻又擔憂好像縱容了孩子。
小軒回家後，兒子因細故又有情緒，她提 醒著自己要安穩清楚的表達對兒子容易生氣 的無措和擔憂，別急著想安穩下彼此的情緒， 希望能好好相處說話；而兒子聽了媽媽這麼 說，頓時緩了情緒哭著說：「妳生氣時會變 『好大』，讓我覺得很害怕，我就會生氣變 『好多』，我們兩個根本就是『生氣二人組』， 我也不喜歡。」孩子說到這裡，兩人對『生 氣二人組』的形容破啼而笑。
在課程中她說出自己的困難，藉著討論的 過程，如剝洋蔥般慢慢剝開一層一層對應察 覺圈，慢慢覺察自己如何解讀事件，探究著 內在情緒在身體的反應，並傾聽內在的渴望 需要是什麼？ 小軒緩緩說出自小家境雖不好，但父母自 律守本分，對子女家教嚴謹，從小就教育她 要聽話乖巧。因此有個內在聲音說：生氣是 不好的態度、應該要尊重體貼父母、不可以 要東要西…然而，她卻感受到有股生氣在胸 口悶著…。 透過課程討論，她覺察到自己並未真的瞭 解孩子的需求，而是以生氣的態度要求孩子 不准發脾氣。當她覺察到這裡不禁莞爾，其 實自己是在對自己要求「不准生氣」卻根本 壓抑不住。 夥伴給予的回應是「接納、開放與尊重」， 因著相似的觀點感受而產生共鳴，或提出不 一樣的想法和疑問去激盪思辨，過程中溫暖 真誠的互動，催化出的經驗是和過往不同的 感受，並且在這新經驗中建立了安全、可行 的成功模式。
討論中以實例演練察覺圈，討論如何同理 彼此的情緒、需求，並運用書本中「我訊息」 學習表達，讓讀書會中每個人對事件注入新 的理解，最終也從對他者的評論回到對自己
兒子開心地描述著生氣的樣子，母子聊著 是怎樣的狀況會讓人生氣，如何可以讓生氣 真的不見…。小軒說那一晚兒子又說又跳又 笑，好像將很多悶住的能量都宣洩出來～更 神奇的是第二天，兒子竟然沒有像以往賴床 拖延，也不須催促他去做好要完成的事，甚 至主動的幫忙家務。 小軒自己也感受到自己對一些「應該」、 「標準」鬆動了許多，她分享著 在課程中學 到的不僅是對孩子，更是對內心的小小軒說 話；在家庭的溝通中更能去傾聽和同理，彼 此可以適切地表達需求，也可較有彈性地去 協調、找到共識，而不再像以往容易上演擦 槍走火的衝突戲碼。 每每在聽著夥伴分享因讀書會團體而成長 的經驗與感謝，讓我最感動也最感謝的反而 是願意為自己走出來學習的每個成員，是我 們對自己的愛不放棄，是我們勇敢的去面對 自己的弱，找到每個生命豐盛多彩的多元價 值。 不用辛苦的如夸父追日的尋找完美，只 需溫柔地領回每個可以的自己，就足以拼出 「完整」的自我。 註：本文經當事人同意，以化名分享。
BONHEUR 2021/03
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台北 中心
文／林蒔萱（台北中心主任） ◆
從從心心出發
隨
著新冠肺炎疫情讓人們的生活方式轉 為由外而內，歷經擔憂、緊張、無奈、 感謝、惜福、盼望，2021 年，我們引頸期 盼疫情消散、能安心規劃未來、能重新掌握 生活的方式，讓步調能再度由內而外發展。 今年，台北學習中心以「內在安定，外在和 諧」為軸線，提供既有學苑優質課程，更推 出許多新內容：
一、公益講座：每月一場，「自我整理心法、 認識內在小我、溝通技巧、愛的大小事…」， 從看見自己開始，往家庭、親子邁進。
二、工作坊：
1 . 紓壓：每月一場，透過簡單手作，與自 己靠近，察覺情緒，紓壓也舒心。
台北任林愛家學苑 期程/時間 2/25
週四下午
14:00-16:30
3/23
週二下午
14:00-16:30
2 . 靜心觀照：回歸內在的覺性，成為頭腦 的主人，重新建構新生活。 3 . 親子溝通：陪伴父母認識溝通姿態，搭 建與孩子順暢對話的橋樑。 4 . 愛的大小事：透過解析家中大小事，瞭 解彼此的愛，找到愛的頻道！
三、讀書會：持續讀任修女的五本書之外， 增添七本書《紅毯，我可以跨越了嗎？》、《第 三人生好風景》、《個性 DNA》、《情緒奏 鳴曲》、《13 把開啟心靈感受的鑰匙》、《感 覺 情緒的處理與自我肯定》、《希望之翼》。 琳瑯滿目、精彩可期的課程，邀請渴望學 習的您、期盼家庭共好的父母一起踏上共學 成長之旅，一同抵達「一人改變，全家改變」。
報名專線：( 02)2778-0703 台北市大安區忠孝東路三段 100 號 5 樓
活動名稱/內容
堂數/講師
【FUN桌遊-紓壓工作坊】
單堂/
【邊織邊聊勾針創作-紓壓工作坊】
單堂/
認識各式桌遊並試玩，親自感受桌遊的魅力，不知不覺拉近與身旁的人距離。用一 李宜靜 老師 個下午的時間，讓自己好好Fun鬆、放開壓力！ 編織，是種靜心冥想。藉由簡單規律、重複的節奏，讓紛亂的思緒終於可以安靜下 來，放慢速度，認真去感受當下。
郭麗玉 老師
【認識內在小我】
四堂/
19:00-21:30
每個小我都有獨特的想法、情緒…就像「小小的人」居住在我們裡面一樣，共同學習 「小我與全人」的概念、讀懂你的內心小劇場。
4/24-4/25
【薩提爾溝通模式】初階課程
二堂/
4/7-4/28 週三晚上
週六日整天
09:30-17:00
5/15-5/16 週六日整天
09:30-17:00
4/14-6/16 隔週三上午
09:30-12:00
5/7-5/28 週五晚間
19:00-21:30
認識姿態陪伴孩子，最適合你踏出溝通學習的第一步。
【薩提爾溝通模式】主題課程
當我們能擁有情緒、穩定接納情緒，並學習一致性的表達，我們很自然地可以感受 到互動中的自信、安全感。
【靜心觀照】
回歸內在的覺性，成為頭腦的主人，重新建構新生活。靜心意味著覺知；由觀照別 人轉向觀照自己內在情緒和引發情緒的想法和意圖。
【愛的大小事】玩轉親子關係小學堂
親子間合作信任的基石，應該如何建立起來？溝通很重要，但如何開始呢？從遊戲 互動中帶領您共同學習。
【發現．需求與歸屬】
5/8~5/9
週六日整天
09:30-17:00
【薩提爾的溝通應對姿態】覺察親子互動中你的溝通應對姿態
3/13
週六上午
09:30-11:30
16 幸福觀點
需求與歸屬不僅是渴望，也是我們的需要。透過兩日完整課程，帶領大家面對心靈 的傷，找回生命的需求與歸屬。
徐醴芳、王銀賜 及其教學團隊共 同帶領
謝欣惠 老師
二堂/
謝欣惠 老師
六堂/
洪月敏 老師
四堂/
吳健豪 老師
200元/人
可帶回【任林撲 克牌】一副
200元/人
每人可帶走一份 成品
一般報名5,000元 早鳥優惠4,500元 舊生優惠4,000元 志工優惠3,500元 一般報名4,500元 早鳥優惠4,000元 舊生優惠3,800元 志工優惠3,500元 一般報名5,000元 早鳥優惠4,500元 舊生優惠4,000元 志工優惠3,500元 一般報名4,000元 早鳥優惠3,500元 舊生優惠3,000元 志工優惠3,500元 一般報名5,000元 早鳥優惠4,500元 舊生優惠4,000元 志工優惠3,500元
黃翎展Amar
一般報名5,000元 早鳥優惠4,800元 舊生優惠4,500元 志工優惠3,500元
單堂/
公益學習講座
二堂/ 老師
家族治療師薩提爾說：「問題不是問題，如何應對才是問題」!!!也許不是該不該讓 謝欣惠 孩子玩手機、管教小孩？如何叫小孩去上學？…也許，可以覺察我用什麼方式表達我 老師 的期待、原則；我用什麼方式回應孩子的生氣、挫折、抱怨？
NO.19
費用/備註
捐3張發票享1人 免費參加
※ 我們的活動還有很多，名額也相當有限！邀請您掃描 Qrcode 查詢完整活動資訊，搶先報名！
新竹 中心
讓心情散散步 ◆文／陳美慧（新竹中心讀書會成員）
出生於傳統家庭，嫁入另一個傳統家庭， 卻成長於資訊膨脹與女性意識抬頭的時 代中。深陷矛盾與衝突中，心中充滿各種疑 問，遲遲無法找到合適的答案。 在夫妻關係上，自認十多年來用盡（全心） 全力溝通，總是徒勞無功，為了停止惡性循環， 決定先跳脫慣有的環境，尋找新的生活方式， 改變（熟悉的）生活圈；既然改變不了別人， 先從檢視自己開始，試圖尋找問題的根源。 《共脩此生》讀書會開啟我在任林的第一 堂課，初次來到陌生的環境其實有點不安，然 而透過親切的美慧老師帶領之下，靜心傾聽， 充分地關照了我的感受，讓我感覺到被接納的 溫暖；一同參與的同學，亦充滿正向積極的氛 圍，讓我意識到自己需要多注意周遭的美好。 在情緒沒有對錯下，解放了我心中無數的束 縛；學習察覺圈的概念，以柔和方式檢視自 己，不再對自己的行為充滿罪惡感，不是包容 錯誤，而是放下不願。 從沒看書的直接參與課程，到要求自己看 完書的進度再參與課程，更能貼近討論的內 容、感受更深，也得到更多的回饋，深深體會 到上課前先看書的重要，同時要求自己務必找 時間看書。在充滿愛與包容中，我找到了自己 的那麼點自信與快樂，有點捨不得結束任林的 第一次讀書會。
在課程中沒有任何的傳教動作，我害怕的 傳教模式沒有發生，也是讓我更安心繼續學習 的原因。（編註：任林並非宗教團體） 為了改善親子關係，進入到雅芬老師的「薩 提爾的對話練習」讀書會；在每一次的冰山練 習中，雖然常無法界定屬於冰山的哪一層次？ 但是在無形中已熟練不少冰山技巧。 因為非常希望可以改變自己的家庭，所以 回家總試著學習一致性的對話與孩子溝通，在 孩子面對問題時，仍努力學習不以解決問題 為目的，請自己放下自己期待，學習不以「為 什麼」提問；感受到話語的柔和性增加，同時 更貼近了孩子的心裡，更能理性的引導孩子 自主思考，更懂尊重與信任孩子自己的選擇， 無形之中增加孩子的自信與動力，拉近親子之 間的關係。在回家實作與練習寫冰山後，為了 能夠發現自己的問題進而修正，放下了暴露隱 私的擔憂，在大團體中分享讓我獲得更多學習 的機會，更能釐清自己理解的概念與書中是否 相輝映。 十多年來聽了無數次的演講與學習，薩提 爾的冰山模式讓我感受到最實際的應用與改 變，不再只是單純聽聽而已。這段期間的學習 對自己似乎產生微妙變化，也讓周遭的親友感 覺到自己的不一樣，很開心我仍在學習的路 上，體會到終生學習的重要性。 ※ 新竹任林學苑請見 P.23
BONHEUR 2021/03
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台中 台北 中心
耕耘心中的花園 ◆文／黃玲姿（員林主婦聯盟讀書會成員）
七
年前，第一次參與任林教育基金會的讀 書會，當時的我對於親子教養、夫妻和 婆媳關係有很多困惑與迷惘；對於身為媽媽、 妻子、媳婦的角色有許多期盼與詮釋，汲汲 營營地經營各個角色的扮演。忙碌的生活， 完成每日的任務，但內心深感疲累且逐漸失 去自我，在這過程中累積不少失落與委屈， 情緒也沒有疏通的管道。 進入讀書會後，藉由書本的學習與同學間 的分享，開始學習認識自己的情緒、辨識情 緒，好奇探索情緒背後的觀點，過去的生命 成長如何影響現在的我？在事情的底層，我 的核心價值是甚麼？面對當下的事情，我可 以怎麼處理？在不斷地學習與調整下，我與 小孩、丈夫、公婆的關係也開始產生不一樣 的轉動，生活依舊忙碌，日常還是有不間斷 的任務挑戰著，但我瞭解自己、相信自己， 也願意承擔給予，領受生命的祝福，期待自 己的蛻變成長。 在讀書會裡有一群相知相惜的夥伴，每個 人都有多重身分的角色，在讀書會當下，我 們卸下所有的角色，回到自己。在這安全信 任的環境中，分享自己的感受與觀點，聽著 朋友的分享，有時好像遇見過往的自己，同 理、支持彼此；有時好像看見不同世界的人， 打開耳朵、眼睛，聽著、看著、欣賞著。每 個人都有自己的議題走著，沒有誰比較簡單 或誰比較困難，每個人的議題都是重要的， 每個人都在覺察、思辨、選擇、經歷著生命， 各自耕耘心中的那片荒廢已久的花園。透過 不斷地學習、分享、交流，我們更加瞭解彼 此，當遇到瓶頸或是掉進黑洞深淵、迷惘不 知所措時，有一群人在身旁陪伴我們度過傷 心與脆弱、協助我們看見內心最深的渴望與
18 幸福觀點
期盼，給予支持與鼓勵，等待我們看見自己、 整理好自己，然後起身站穩面對困難。 在讀書會裡，我也看見朋友的蛻變成長， 從親子教養的控制、要求、衝突中，看到自 己的不安全感、看到自己對愛的詮釋，孩子 是我們的老師，從事件中讓我們學習，透過 書本與大家的觀點分享與對話，明白內心最 深的渴望與愛，於是鬆綁了控制、要求，有 了更多的信任與自由，啟動愛的流動和更靠 近的親子關係，不但自己成長蛻變也改善與 孩子的連結。除此之外，面對夫妻爭執與較 勁，透過書本學習原生家庭的影響、理解不 同家庭中價值觀的差異，經由讀書會裡情境 體驗、對話練習分享討論，了解與接納彼此 的差異，學習如何溝通協調，找到適合彼此 的模式，創造好的溝通與家庭運作。 或許你會好奇，為什麼我持續參加或陪伴 讀書會，因為我在這裡遇見許多美好。早期 的我整理著我心中那片荒廢的花園，透過覺 察、學習、練習、耕耘，慢慢地在我花園裡 開出美麗的花朵，滋養著自己與我的家人。 現在的我透過陪伴與支持，欣賞著朋友的花 園，開出屬於他們自己獨特的花朵，滋養自 己與家人，這就是團體的力量，是善的循環。
※ 台中任林學苑請見 P.23 NO.19
花蓮 中心
讓愛流動 流動～ ～ 花蓮兒童品德電影營 ◆文／林璟佑（花蓮中心主任）
孩子在學期結束後的漫長假期，一直以來 都是讓全台的阿公阿嬤家電話被打爆 的原因。任林教育基金會一直以來無論寒暑 假，都致力於協助各個家庭減輕照顧孩子的 負擔，辦理冬令營和夏令營等各式活動。因 為任林知道，無論是哪一個年齡層的小朋友， 情感品德教育都必須落實到日常生活教育中 來學習。
理營隊課程喔！ 任林希望看見孩子的成長學習，讓愛流 動， 希 望 每 個 孩 子 都 能 回 家 練 習【 愛 的 運 動】，成為一種生活態度，達到一人改變， 全家改變的目標！！
花蓮中心在今年寒假一開始的 1 月 27、28 號，舉辦為期兩天的「品德電影營隊」，希 冀能讓孩子們來學習及認識情感最基本的能 力，如自尊自信、表達自我、人際互動等幾 個層面。 一個人的自尊自信主要來自充分得到他人 的愛和肯定，遺憾的是，現實環境中，孩子 經常會被周遭的人用世俗價值做評斷，如外 貌、性別、成績、家庭狀況…等等，並以之 做為差別對待不同人的標準。 所以，任林特別要致力於這方面的教育， 因為，如果長期沒有得到愛與肯定的孩子， 長大後便極有可能帶著外人難以看見的委 屈，產生不當或錯誤的行為。 品德電影營主要的目的，是在讓小朋友從 【愛的運動】課程開始練習自我表達，再從 電影賞析課程了解人與人之間的差異性，並 接受、尊重別人的不同選擇。 這兩天來參加的孩子們對於參加營隊都十 分的高興，甚至有孩子頻頻詢問為什麼不辦 長一點的時間？或者是今年暑假會不會再辦
BONHEUR 2021/03
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雲林 學習站
重新學習愛 重新學習 愛 ◆文／吳芷瑜（雲林讀書會成員）
第一次接觸任林是參加《孩子的心，我 懂。》讀書會，因緣際會下認識任林教 育基金會，原本只是單純的想要更瞭解孩子 而參加的讀書會。第一次拿到讀書會團體公 約時的感受是…哇～這就是被尊重和保護的 感覺嗎？內心有股暖流漸漸流出，這是個怎 麼樣的團體？竟然如此重視每個參與者！讓 我開始對讀書會有了深深的期待。 雖然讀的是「孩子的心」，但是學習目標 是學習自我察覺及親子溝通，學習接納與尊 重孩子。在帶領人的引導下，於每次的課程 中學習與不熟悉的伙伴們分享、也學習如何 聆聽與尊重他人的發言。以前常常聽到要多 愛自己，卻從來不懂得如何愛自己，當我拿 到愛的運動 123 的卡片且一一朗誦出口時～ 原來這就這是所謂的愛自己；原來我一直努 力地對家人付出關愛，卻總是忘了愛自己， 難怪總是會有一段時間就會覺得自己心力耗 竭，且面對家人時總是歇斯底里毫無耐心可 言；原來我一直忘了覺察自己的感受和情緒， 每天都一直無私的奉獻和犧牲自己，卻總是 忘記心疼自己漸漸耗竭的那顆心。 原 來 自 己 才 是 真 正 需 要 被 愛 的 那 個 人， 透過自我覺察漸漸的瞭解原生家庭帶 我 的影 響，「如何被對待就會如何待人」那麼，我
20 幸福觀點
NO.19
的一切信念與習性也就有了合理的解釋。然 而課程中令我感受最深的應該就是帶領人發 下的附件之一：察覺圈練習三步驟，拿到後 原本也是不以為意的，直到帶領人引導及討 論下試著填寫完成後，整個人瞬間像是醍醐 灌頂般的開竅！ 經過練習後學習到我看到、我聽到、我感 受到、我可以、我允許、我願意、我相信， 從情境中接收到的所有訊息不等於事實；我 的解釋和感受，也不一定等於事實；我的情 緒感受沒有好與壞，它是幫助我覺知的偵測 器。透過察覺圈練習學習到，所有情緒的發 生都是來自於我自己，從覺察內在渴望中認 識自己並學習滿足自己的渴望，並進一步經 驗到自身的存在，擁有自尊、價值和意義。 雖然只有短短的六堂課，但是每一次都有 滿滿的歡笑與淚水，帶領人的體貼也讓我知 道，原來我是可以任由自己情緒自然的流動， 哪怕只是一個問候或是一個擁抱都可以讓人 身心舒暢。也許原生家庭的背景一直牽引著 我的解釋和感受，但是透過一次次的自我覺 察練習中，我也可以讀懂自己的心，進而讀 懂孩子的心。從自我覺察中，學習每日愛自 己、愛家人、愛生命，進行與愛接觸、感受 和對話。感謝任林基金會，讓我重新學習愛。
阿霞電影院
《幸福路上》～用心的眼睛看世界 只要我們幸福的活在當下就好…家人，才是最大的支柱！
32 ◆文／梁美霞（資深讀書會帶領志工）
6 歲時跟著爸媽一起搬到台北，懵懂 小琪無知的小琪不懂什麼叫做幸福，卻十分 期待在「幸福路」的新生活；上學後的小琪 努力成為一個好學生，希望自己可以出人頭 地，符合媽媽爸爸的期許；但漸漸長大後， 即便努力念書依舊對自己的未來感到很迷 惘…。畢業後小琪在阿文表哥的推薦下到美 國工作、也在美國結婚，看似讓眾人覺得美 好的人生，小棋卻在異國迷失了自己。 小琪：小時候我希望成為閃亮亮的大人， 長大後卻只想要平凡的幸福，但「幸福」到 底是什麼？我是如何成為現在這樣的人？長 大後的我常想著這個問題，一切看起來都很 順利也很平凡，然後我接到來自台灣的電話， 阿嬤過世了… 小琪收拾行李匆匆地回到台灣，再度回到 風景迥異的「幸福路」，兒時的同學們各自 有不同的人生，那小琪呢？是否也變成她想 要的大人了？ 《幸福路上》是一部在台灣製作的動畫電 影，由宋欣穎指導編劇，主要配音包括桂綸 鎂、陳博正、廖慧珍、魏德聖等人，劇情透 過一名台灣出生女孩成長與悲傷喜樂的過程 來回顧台灣 1970 至 2010 年代間的歷史記憶，
結合意象與想像，回憶與現實交錯，是一部 很值得推薦、很有台灣味的卡通電影。 這部充滿台灣味的動畫，從女主角林淑琪 的成長故事出發，帶領我們穿梭台灣 70 年代 至今的各種時代記憶，《幸福路上》不單單 只是小琪的故事，也是獻給台灣的一份情感 報告及記錄。透過一張張手繪動畫，重新記 錄身為台灣人都曾經歷的共同回憶，忠實呈 現了大家都擁有過的童年，樸實獨特的動畫 風格及引人會心一笑，令我十分感動。 劇中的阿嬤也讓我想起小時候的外婆，同 樣有鄉村阿嬤常有的神秘的特質，經常出其 不意的搞笑以及很多奇特的想法。我的童年 生活裡，外婆帶著我們去河邊抓魚，隔壁鄰 居家割稻我們去做小工，一早去屠宰場撿碎 的豬皮及油渣…等，這些看似極苦的生活， 現卻感受到外婆滿滿樸實的愛，覺得自己是 幸福的，也從阿嬤的身上接受（學習）到生 活挑戰與鬥志，更體會到了積極的生活態度。 我 的 外 婆 是 我 不 可 多 得 的 生 活 導 師， 謝 謝 您！外婆。
阿霞提示單 1. 回憶一下你的童年有什麼生活故事，值得回憶 而不覺得人生那麼平凡、無趣？ 2. 你對幸福的定義是什麼？ 3. 在你心目中理想的大人具備那些特質？
圖片引用自電影網站
BONHEUR 2021/03
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課程 訊息
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任林愛家社區讀書會 愛自己愛家人 共 學 團 體 最新開課訊息 本表更新日期至 2 月 5 日止，最新訊息歡迎至本會官網或電洽各學習中心。
台北學習中心 社區教室
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台北市．關渡樂活 ( 二上 )
電影賞析
03/02-03/30
郭華英
新竹市．中心教室 ( 一下 )
結婚前，結婚後
03/08-04/19
呂沛翎
台北市．616 幸福廚房 ( 二上 )
電影賞析
3/2、4/6、5/4
林蕙茹
新竹市．中心教室 ( 二下 )
電影賞析
03/09
志工團
台北市．中心教室 ( 二上 )
共脩此生
03/02-04/06
王百珈
新竹市．中心教室 ( 二上 )
電影賞析
03/16、03/30
志工團
新北市．二重埔 ( 三上 )
任修女的親子學堂 03/03-04/21
鄭秀慧
桃園市．德來中心 ( 二下 )
電影賞析成長團體 03/02-05/25
郭宜中
台北市．中心教室 ( 四晚 )
任修女的親子學堂 03/04-04/01
陳唐池
新竹縣．家庭教育中心 ( 二晚 )
電影賞析
3-11 月每月第 2 週二
朱世華
新竹市．精神健康協會 ( 三下 )
電影賞析
1-12 月每月第 1 週三 鄭瑩華 / 謝安淇
台北市．中心教室 ( 四上 )
孩子的心，我懂
03/04-04/08
新北市．中和三興宮 ( 五晚 ) 孩子的心，我懂 台北市．中心教室 ( 一下 )
03/05-04/30 劉再天 / 鄭秀慧
感覺 情緒的處理與自我肯定 03/08-03/29
社區教室
李靜慧
新竹市．竹松社區大學 ( 五下 ) 13 把開啟心靈感受的鑰匙、非暴力溝通 03/19-06/11
周美慧
郭麗玉
新竹市．中心教室 ( 五上 )
志工團
桃園市．恩光讀書會 ( 日下 ) 任修女的親子學堂 3/7-7/4 每月第 1 週日
電影賞析
03/26
台北市．中心教室 ( 五下 )
電影賞析
3 月 12 日
駱雅婷
台北市．中心教室 ( 五上 )
結婚前，結婚後
03/12-05/14
鄭榮昌
台北市．大湖國小 ( 六上 )
電影賞析
03/13、05/15
楊彩月
台北市．中心教室 ( 五下 )
電影賞析
3 月 26 日
林方晴
社區教室
書 目
期 間
蔡秀雲
雲林縣．土庫如意瑜伽健康生活館 ( 一上 )
孩子的心，我懂
02/22-04/09
顏俐平
04/12-05/10
劉秀燕
新營市．黑熊親子教室 ( 五上 )
愛的學習
02/26-04/09
郭懿葶
感覺 情緒的處理與自我肯定 04/13-05/11
繆珮清
雲林縣．中山圖書館 ( 三上 ) 孩子的心，我懂
03/13-04/14
張芝鈴
雲林縣．雲林學習站 ( 三上 ) 孩子的心，我懂
04/17-05/19
許豔玲
台北市．中心教室 ( 五下 ) 台北市．中心教室 ( 一下 ) 台北市．中心教室 ( 二下 ) 台北市．中心教室 ( 五下 ) 新北市．二重埔 ( 三上 ) 台北市．中心教室 ( 五下 )
電影賞析
4月9日
情緒奏鳴曲
電影賞析
4 月 23 日
陳正麗
結婚前，結婚後
04/28-06/16
鄭秀慧
電影賞析
5月7日
呂秀圈
台中學習中心 社區教室
郭宜中
雲林學習站 帶領人
雲林縣．斗六文化處 ( 六下 )
電影賞析
03/06、04/24
陳佩汝
雲林縣．學習站教室 ( 三上 )
電影賞析
03/03、03/10
許豔玲
雲林縣．斗六大智 13( 三下 )
電影賞析
3 月 10 日
鍾慧美
雲林縣．學習站教室 ( 五上 )
電影賞析
03/12、04/16
蕭惠櫻
雲林縣．麥寮月光下友善農場 ( 六上 )
電影賞析
3 月 27 日
黃詩媛
書 目
期 間
帶領人
台中市．愛心家園 ( 三下 )
情緒奏鳴曲
02/24-04/07
顏雅蕙
雲林縣．愛無礙協會 ( 三下 )
電影賞析
03/31、04/28
廖秀貞
彰化縣．永靖國小 ( 五上 )
與自己合作
03/05-04/16
顏雅蕙
雲林縣．鄭豐喜圖書館 ( 二下 )
電影賞析
03/30、04/27
廖秀貞
台中市．黎明圖書館 ( 三上 )
電影賞析
03/17-04/28
王玥盈
台中市．佳音補習班 ( 三上 )
電影賞析
03/10-04/07
褚玉蘭
書 目
期 間
帶領人
花蓮市．楓咖啡屋 ( 六上 )
孩子的心，我懂
02/27-04/03
藍悅庭
花蓮縣．干城社區 ( 三下 )
孩子的心，我懂
03/03-04/07
黃秀梅
花蓮縣．干城社區 ( 三下 )
結 前結婚後
04/14-05/26
黃秀梅
台中市．中心教室 ( 五上 )
電影賞析 / 可單場報名 3/12,19、4/9,23
吳珈穎
說明：社區教室 / 團次名稱後 ( 三上 ) 表示為星期三上午， ( 二晚 ) 即為星期二晚上。
花蓮學習中心 社區教室
3 ～ 4 月諮商心理師時間表 時間
星期一
上午（10-12 時）
蔣美華
下午（14-18 時）
蔣美華
晚上（18-21 時）
22 幸福觀點
NO.19
星期二
王天興 蔣美華
星期三
星期四
王琇慧
吳健豪
王琇慧
王天興 謝欣惠 謝欣惠
星期五
謝欣惠
台中任林愛家學苑 期程/時間 3/13 週六 09:30-12:30
4/21-4/22
報名專線：(04)2310-9533
台中市西屯區文心路二段 560 之 8 號 2 樓之 1
活動名稱/內容 公益講座【已婚心理學，如何學會愛的能力】 透過聽講的過程學習，從婚姻關係中該如何相處的角度， 探討伴侶間會遇到的情感問題，在親密關係中更加肯定自 我價值，學習經營和諧的夫妻關係，提供子女安定的成長 環境，營造創造性的婚姻關係。
用一種溫和、接納的方式，以及聆聽你內在自我正在傳達 給你的訊息。
6/7-8/30
【生命核心對話初階-潛意識與自我覺察】
週一 13:30-15:30
報名專線：(03)543-7315
期程時間
活動名稱/內容
4/11
講座【孩子3C成癮該怎麼辦？】
週日
10:00-12:00 4/12,19,26、5/3 週一
10:00-12:00
4/17-18
週六、週日
9:30-12:00 4/15-16、 5/27-28、8/5-6 週四、週五 5/7,14 ,21、 6/4,11,18 週五
9:00-12:00
5/29-5/30 週六、週日
9:30-16:30
馬度芸
免費
2堂(12小時)/
3800元/人
王銀賜 老師
12堂(24小時)/
陳大正
透過了解自己的生命歷程，學習與自己的身體、情緒對話。 老師
新竹任林愛家學苑
9:30-17:00
3小時/
諮商心理師
【與情緒共舞～從澄心開始】工作坊
週三、週四 09:30-16:30
費用/備註
堂數/講師
舊生優惠3400元 早鳥優惠3200元(3/31前) 兩人同行3300元/人
2500元
新竹市東區中華路二段 49 號 6 樓之 1
了解3C成癮的行為模式，以及在3C時代之下，父母要如何 做親子教養。
團體【放鬆的力量-正念頌缽療癒】
透過一次次的放鬆練習，打開五感感受周遭事物，課程融合 頌缽、正念、瑜珈和敘事取向，探索與自我的距離並陪伴自 己走入療癒之旅。
【高效閱讀體驗班-增進理解素養】
歡迎國中以上的學生與成人參加，過程中分享自身的閱讀困 境和經驗，並體驗新的閱讀結構與解材方式，提升閱讀理解 素養。
【創傷療癒系列工作坊】※連續課程 1.身體與創傷； 2.童年制約； 3.界線與力量 (3個主題各12小時)
【跟孩子談「性教育」你準備好了嗎？】
提供成長中的年輕人正確、健康的性教育之重要，裝備家長 們與孩子在性教育溝通及擔負起教育責任的能力。
【完形治療在人際困擾與界線問題中的運用】
透過課程可學習：完形治療與人際困擾的處理、人際接觸干 擾與體驗、個人人際界線與完形之間的作用。
堂數/講師 1堂/2小時
簡玉坤
臨床心理師 4堂/8小時
費用/備註 300元
(有托育需求再加 100元)
趙惠芳
2500元
西藏頌缽音療師 實習心理師
兩人同行2200元
2堂/5小時
1800元
方隆彰
讀書會培訓專業講師
兩人同行1500元
3堂/36小時
13,200元
黃翎展
經驗創傷療法治療師
6堂/18小時
蔣範華
2堂/12小時
何麗儀
諮商心理師
兩人同行12,000 元
4000元
兩人同行3500元
4200元
兩人同行3800元
BONHEUR 2021/03
23
愛的 推手
感謝 參與任林傳愛的天使（109/12/01 ～ 110/01/31） 感謝您！與我們一起成為愛的園丁！因為您的愛心，愛的種籽才得以至各角落生根發芽～ 任林也因此得到最大的鼓勵與支持～盼望您能持續支持與捐款，攜手為家的幸福而努力！
專案捐款 何○靜 朱○翰 朱○賢
一般捐款 方○雅 王○仙 王○安 王○良 王○宜 王○芸 王○玲 王○姬 王○娟 王○財 王○傑 王○華 王○圓 王○興 古○龍 田○旻 田○盛 石○鋌 朱○民 朱○英 朱○華 江○昌 江○綾 江○誼 江○憲 何○冰 何○貞
余○芳 余○雯 余○慧 余○瑩 余○馨 吳○夫 吳○平 吳○青 吳○玲 吳○貞 吳○娟 吳○婷 吳○萍 吳○愫 吳○楨 吳○瑜 吳○蓉 吳○蓮 吳○馨 呂○芬 呂○南 呂○娟 呂○峯 宋○仁 宋○珍 岑○意 巫○妍 李○玉 李○玉珠 李○香 李○宸 李○容
李○庭 李○智 李○蓮 李○曉 李○蘭 卓○林 卓○鈴 周○婚 周○凱 周○蓮 林○正 林○如 林○安 林○佑 林○芬 林○盈 林○美 林○恩 林○書 林○純 林○級 林○茹 林○清 林○嵐 林○惠 林○琪 林○翔 林○雅 林○瑀 林○瑄 林○筠 林○甄 林○綜
林○鳳 林○儀 林○鋒 林○蘭 邱○盈 邱○卿 邱○惠 侯○連 姚○妏 姚○瓊 姜○穎 施○呅 施○雅 洪○杏 洪○姍 洪○苹 洪○娟 洪○笛 胡○忠 胡○芳 胡○姝 胡○泉 胡○英 胡○娥 胡○凱 徐○華 殷○吟 翁○蓮 馬○莉 高○茹 高○雅 張○云 張○仁
張○如 張○吟 張○妹 張○治 張○玲 張○卿 張○娗 張○莉 張○晴 張○華 張○瑜 張○維 張○蓉 張○豪 張○儀 張○蘋 曹○盈 曹○櫪 梁○一 梁○蘭 莊○姿 許○成 許○芯 許○玲 許○雯 許○禎 連○娟 連○粉 郭○廷 郭○英 陳○月 陳○如 陳○宇
陳○朱 陳○汝 陳○池 陳○君 陳○均 陳○宜 陳○芬 陳○芳 陳○芸 陳○珍 陳○娟 陳○真 陳○雀 陳○婷 陳○惠 陳○琴 陳○雅 陳○群 陳○壽 陳○嫱 陳○甄 陳○蓉 陳○慧 陳○蓮 陳○輝 陳○樺 陳○霖 彭○莉 彭○華 曾○帆 曾○原 曾○婷 曾○嘉
游○達 童○麗 費○梅 馮○君 黃○芬 黃○芳 黃○娥 黃○家 黃○珠 黃○秦 黃○國 黃○梅 黃○涵 黃○翎 黃○喬 黃○媛 黃○絢 黃○園 黃○蓉 黃○賢 黃○熹 黃○耀 楊○月 楊○秋照 楊○康 楊○晴 楊○智 楊○琴 楊○楨 楊○溱 楊○銘 楊○慧 楊○璇
溫○芳 葉○華 葉○興 董○珽 詹○明 廖○宏 廖○秀 廖○彥 廖○貞 廖○凌 廖○卿 廖○偉 廖○瑜 廖○緯 熊○ 褚○蘭 趙○ 趙○智 劉○君 劉○怡 劉○欣 劉○泓 劉○芳 劉○美 劉○英 劉○連 劉○琮 劉○徵 劉○慧 劉○燕 劉○濬 歐○吉章 蔡○君
蔡○均 蔡○幸 蔡○枝 蔡○香 蔡○晏 蔡○珠 蔡○萍 蔡○蓁 蔡○蓉 蔡○璇 蔡○燕 蔡○錡 蔡○靜 蔡○曦 蔣○璿 鄭○玟 鄭○芳 鄭○琴 鄭○慧 盧○芳 盧○珠 盧○祥 盧○鳳 蕭○原 蕭○梅 蕭○義 賴○云 賴○青 賴○琇 賴○維 賴○綾 賴○蒼 賴○霖
賴○麗 戴○綾 謝○安 謝○玲 謝○英 謝○峯
簡○哲 簡○梅 藍○子 藍○昌 顏○純 顏○蕙 魏○玲 魏○娟 羅○珠 蘇○明 蘇○鳳 顧○玲 龔○祖 龔○慧 無名氏
謝○軒 謝○釗 謝○淇 謝○鴛 謝○薇 謝○蘭 鍾○姝 鍾○珍 鍾○華
團體捐款 三重讀書會 大京建設 心悅美容小舖 仟楊工業有限公司 向洋後勤服務有限公司 汐科336讀書會 桃山日本料理小吃店 喜悅之門讀書會 鉅源五金工業(股)公司 靜修女中家長讀書會 靜修女中讀書會自助 團體 頤坊企業有限公司
任林教育基金會 109 年 12 月至 110 年 01 月收支明細 收 入 項 目 捐贈收入 - 一般 ( 小額捐款 ) 專案捐贈 - 董事會捐款
金
額
554,906 3,700,000
支 出 項
目
金
額
任林社區讀書會
548,550
任林學苑
522,355
志工團經營與培訓
497,637
諮商輔導
175,326
義賣收入
79,129
其他收入
349,597
租金收入
21,600
各中心專案支出
166,344
諮商收入
98,100
教育推廣
760,630
出版與線上學苑
247,604
行政管理
785,938
總收入
4,803,332
總支出
本期結餘 1,098,948
24 幸福觀點
NO.19
3,704,384
～ 察 、陪 伴 、成 長 覺 、 愛
任林促進父母自我成長，一人改變，全家改變！ 以愛傳愛～有您的捐款，任林可以幫助更多渴望成長的家庭。 捐款資訊 新增 LINE Pay 小額捐款，請掃右方 QR Code → → → 銀行匯款及 ATM 轉帳：代碼 013 國泰世華銀行內湖分行；帳號 073-03-200060-3 戶名 / 財團法人台北市任兆璋修女林美智老師教育基金會 郵局劃撥捐款：帳號 /1962-4958 戶名 / 財團法人台北市任兆璋修女林美智老師教育基金會 郵局帳戶定期捐款授權書，請上本會官網下載或來電索取 (02)2778-0703 分機 25 ※ 銀行或郵局劃撥捐款，請註明捐款者的姓名、連絡電話和地址，謝謝您！
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身分證字號： 年
月
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任林是你
我們一起前行 — 妳 / 的陪跑員
年成果報告 2020
20
20 年 是 任 林 服 務 的 第 19 個 年 頭。 這 一 年， 全 世 界 面 臨「 嚴 重 特 殊 傳 染 性 肺 炎 Covid-19」肆虐，展開前所未見 的嚴峻考驗。對於任林來說，也 是相當殘酷的，因為任林耕耘的 教育推廣方式，強調現場親身接 觸、陪伴交流，呈現人性溫度共 享集體智慧。Covid-19 讓我們不 得不直接在疫情爆發最猛烈的上 半年，暫停了許多社區讀書會、 電影賞析與愛的運動服務。與此 同時，任林是個很棒的團隊，我 們展現出極佳的適應能力，做了 新創的嘗試服務。 2020 年任林教育基金會台北、 新竹、台中、雲林與花蓮的全台 服務呈現如下：
文／陳虹宇（本會副執行長） ◆
公益讀書會 / 電影賞析 2020 年任林在全台進行志願服
家庭教育中心 - 星巴克讀書會
26 幸福觀點
NO.19
務的志工共計 111 名，這群熱血 奉獻的志工帶領人在 85 個社區 推廣社區讀書會與電影賞析，創 造 2,637 小時的服務時數，陪伴 與教育直接擴及 4,786 人。學習 是成長的開始，這一年在讀書會 與電影賞析創造的影響人數，有 機會為 4,786 個家庭帶來改變的 契機。
因應疫情的創新： 疫情不適合群聚活動，任林在 服務量最高的台北與台中兩大都 會區，試辦七本書 42 場的線上 讀書會。線上讀書會與實體讀書 會操作存在許多的差異性，線上 將服務帶到跨國無界限，但也少 了任林服務面對面陪伴與交流的 人性溫度。我們吸取正向滿意的 經驗，負向不足的部分檢討與排 除，任林變得更好了，線上學習 受到學員大力的好評回饋。
中山圖書館讀書會
信義國小親職講座
花蓮秀林鄉水源村親職講座
公益講座 / 學苑工作坊 2020 年任林愛家學苑全台執行 59 場工作 坊，67 場講座。常態性的講座，能反覆的讓 學員專注聆聽與練習思辨，在情緒覺察學習 與親密關係經營方面，可以返家練習實踐。 而由專業講師帶領的工作坊，可以提供力道 強勁具震撼力的五感衝擊體驗，引導學員回 歸內在，活出生命的價值。心靈成長的教育 能有效促進成人精神健康，影響家庭關係的 穩定，是社會和諧的基礎。我們全年共計累 計 695 小時的學習課程，服務 2,227 學員。
諮 商 服 務 的 提 供 連 續 三 年 大 幅 度 提 升： 2018 年 → 308 小 時 ；2019 年 → 460 小 時； 2020 年→ 542.5 小時。業務量成長除了諮商 老師的專業傑出，也反映了台北中心的品質 提升成效優異，有效促進服務量能成長。另 外，為了服務的完整與全面，提升新竹學習 中心的專業度，我們預計在 2021 年第一季， 完成任林新竹諮商所—心圓諮商中心的設 立，請大家拭目以待。
行銷推廣 自媒體與社群平台的運用
諮商輔導 台北心理諮商所目前有 6 位駐診心理師， 提供個人、婚姻與家庭諮商工作。諮商個案 的來源有三：第一，任林創造六大服務方案， 各項服務方案都有機會讓學員互導，所以諮 商個案部分來自其他方案有需求的學員。第 二，透過官網與中心宣傳諮商服務工作，累 積新的學員來到任林，尋求諮商服務。第三， 心理所駐診的諮商心理師介紹個案，進入任 林接受服務。
新營黑熊教室讀書會
ī 持續經營【臉書粉絲團】，首次執行線上 直播 3 場，臉書追蹤人數達 6,095 人。 ī 申辦【LINE@ 官方帳號】，規劃成微型官 網，加強曝光行銷。 ī 因應疫情的創新經營【幸福視窗 YOUTUBE 頻道】，產出 34 支影片，包含數支心理諮 商師的叮嚀，因應疫情影響，成員可以透 過電腦、平板與手機等行動裝置，進行線 上學習。
電影導演座談會 -《幸福定格》 BONHEUR 2021/03
27
年成果報告 2020 任林陪伴父母自學成長講座
國資圖講座 - 正念舒眠好生活
教育出版 ī 《幸福觀點》雙月刊發行六期，平均發行 量每期紙本 10,800；全彩電子版 4,800。 ī 【任林線上學苑】推廣六個學習主題。 ī 《愛的電子報》出刊六期，平均發行量每 期約 4,800。 ī 書 籍 出 版 2 冊：《 第 三 人 生 好 風 景 》、 《愛的大小事 2》。
資源連結與企劃活動 ī 3 月 第二屆愛的運動兒童繪圖比賽。 ī 4 月 任林教育基金會 LINE PAY 上線；參 與台新銀行公益慈善基金會「防疫期間愛 心不打烊，一起用愛守護台灣」。 ī 5 月 任林教育基金會 Line 貼圖上線；國際 家庭日「我愛家人我驕傲」臉書線上企劃。
截至目前疫情已蔓延超過 14 個月，全世界 的疫情尚未趨緩，但就長期抗戰的角度看見， 國家與人民都在因應困境中，同時長出新生 復甦，繼續生活的力量。任林在此時鼓勵大 眾透過學習，為生活而努力： 練習獨處：覺察練習與靜心，可以找到內在 安穩的力量，與自己連結。
ī 6 月 /10 月《第三人生好風景》新書活動 3 場；振興三倍券 GO 全省實體企劃活動。
回歸家庭：在親密關係中，學會平等與尊重， 建構創造性的婚姻與親子關係，成為彼此的 依靠。
ī 8 月《愛的大小事 2》新書活動 2 場；第 二首會歌「幸福視窗」製作與 MV 拍攝。
關愛世界：把今天的困難挫折當作禮物，為 世界的美好盡一份純粹的心力。
ī 12 月 「添福助學 - 歲末福袋抽抽樂」全省 實體企劃活動。
2021 年任林將繼續努力，成為渴望成長與 家庭幸福的每一個你的陪跑員！
28 幸福觀點
《幸福觀點》NO.12-17 NO.19
愛的運動 - 愛家許願樹
敘事共學團體
