Terug op de been met oefensessies

Terug op de been

met oefensessies

Revalidatie is een belangrijke factor om snel terug op de been te geraken. “Een snelle start van de revalidatie is belangrijk voor een spoedig herstel”, aldus kinesist Dominique Clerix. We stelden hem een aantal vragen over hoe de revalidatie in het ziekenhuis verloopt.

Vanaf wanneer mag ik na een heupfractuur terug steunen op mijn geopereerde been?

Meestal mag je de dag na de operatie al uit bed om oefeningen te doen. De orthopedist laat ons weten in welke mate je op je been mag steunen. Dat hangt onder meer af van het type ingreep.

Hoe lang duren de eerste oefensessies?

Kan je naar de oefenzaal? Dan oefen je 45 tot 60 minuten. We werken daar met verschillende toe- stellen waarbij je onder meer fietsbewegingen maakt of een plaat met de voeten heen en weer duwt. Je oefent staand en zittend. Krijg je je eerste revalidatie in bed? Dan oefen je iets minder lang. Het gaat dan om oefeningen in of op de rand van het bed en met een hulpmiddel leren stappen op de gang.

Met welk loophulpmiddel oefen ik?

Dat hangt af van diverse factoren zoals: Hoe zwaar mag je steunen en hoe goed is je evenwicht? Hoe angstig ben je? Hoeveel kracht heb je in armen en handen? De kinesist en ergotherapeut bekijken samen welk hulpmiddel het meest geschikt is voor jou. Voel je je erg onzeker of heb je veel pijn, dan start je met een looprek voor kleine verplaatsingen. Zodra je wat mobieler bent, schakelen we over naar een tweewielrollator. Deze kan niet zomaar naar voor rollen en geeft goed steun. Heb je al wat meer zelfvertrouwen, dan kan je overschakelen naar een vierwielrollator.

Hoe lang moet ik met een loophulpmiddel blijven stappen?

Dat hangt af van je leeftijd en je algemene en functionele toestand. Sommige patiënten hebben na verloop van tijd geen hulpmiddel meer nodig, anderen blijven de rollator best wel gebruiken. Gebruikte je vroeger al je meubels om tijdens het stappen steun te zoeken? Dan leer je best goed stappen met een vierwielrollator omdat dat veiliger is. De rollator geeft je ook meer vrijheid om je buiten over grotere afstanden te verplaatsen, boodschappen te doen, …

Bereik ik terug mijn niveau van vóór de operatie?

Dat is niet altijd te voorspellen. Het is afhankelijk van het revalidatieverloop en je algemene toestand. Fitte mensen met een goed herstel na de ingreep bereiken meestal na ongeveer 6 maanden hun vroegere niveau. Goed blijven oefenen is sowieso de boodschap, ook als je terug thuis bent!

Tips voor het thuis oefenen met een kinesist

Ken je geen kinesist voor het oefenen thuis? Vraag je huisarts of familie om raad.

Luister naar de signalen van je lichaam en bespreek deze met de kinesist en/of de behandelende arts (thuis en in het ziekenhuis).

Oefen met de kinesist spierversterkende oefeningen maar ook taken voor het dagelijkse leven zoals: > opstaan en gaan zitten in verschillende situaties > in en uit een auto stappen (met behulp van een plastiek zak op de zitting) > veilig trappen doen, indien je trappen hebt in of aan je huis. > ...

Dominique Clerix