MIDA NÄITAB EESTI MEESTE TERVISEPEEGEL?

MIDA NÄITAB EESTI MEESTE TERVISEPEEGEL?

Kaitseliit on läbilõige Eesti ühiskonnast ja peegelpilt meie meeste tervisest. Mida see peegel meile näitab?

Tekst: LIINA KÄHRI , vabatahtlik autor

Iga neljas Eestis elav mees on rasvunud, selgus 2022. aastal läbi viidud Tervisekassa uuringust. Ligi pooled mehed on ülekaalulised, vererõhk on kõrge veidi enam kui pooltel ja vaid veerand uuringus osalenuist olid normaalkaalus. Rasvunud meeste osakaal suurenes koos vanusega ja rasvumine oli seotud peaaegu kõikide kehvade tervisenäitajatega. Neil meestel oli kõrgem vererõhk, madalam testosterooni tase ning kehvemad maksa- ja vaimse tervise näitajad. Samuti tarvitasid nad sagedamini valuvaigisteid. Aga kuidas on lood vabatahtlikega?

MEESTE TERVISEPEEGEL

Kaitseliidu Tallinna maleva Põhja kompanii rühmaparameediku Andrus Rummu sõnul pole Kaitseliitu astujale tervisepiiranguid ja igale soovijale leitakse sobilik roll. Saab olla nii toetajaliige kui ka tegevliige. Siiski on ülekaalus ja rasvunud meeste kehakaalu probleem ilmselge ja eriti nukraks teeb see just noorte meeste puhul. Veedetakse ju tavaelus tööpäevi kontoris ja kutse saabudes tormatakse õppusele, kus vähene füüsiline ettevalmistus selgelt välja joonistub. Nii mõnigi kord ilmnevad tervisemured just õppuse käigus, kus selgub, et meestel on vähesest liikumisest või vaimsest ülepingest tingitud kõrge vererõhk. Samuti võimenduvad Kaitseliidus ülekaalust tulenevad selja- ja liigeste probleemid. Kui varustuse kaal ulatub 30 kiloni, sest lisaks baasvarustusele sisaldab see ka laskemoona, granaate, miine, varuvett, kiivrit ja killuvesti, koormab see paratamatult ka meeste selga.

Andrus Rumm meenutab murettekitavat olukorda, kus kompanii meedik analüüsis 30 Kaitseliitu astuva mehe tervist, kellest pooled oleks tulnud tegevliikme kohalt tervislikel põhjustel n-ö välja praakida.

Pärnu haigla kirurgiakliiniku juhataja uroloog Margus Krabi (kapten reservis) hinnangul ohustavad Eesti meeste tervist üldtuntud terviseriskid ja haigused: südame-veresoonkonnahaigused, hingamiselundite haigused, diabeet ja kasvajad. Nende tekkes põimuvad mitmed põhjused: pärilikkus, keskkond, eluviisid, toitumine jm.

„Kombineerides elu kaardipakist välja tõmmatud kaarte, saame erinevaid haigusi. Meil ei õnnestu kõiki võimalikke haigusi sajaprotsendiliselt vältida, küll aga saame nende tekkeriski viia võimalikult väikeseks, kui väldime ülekaalu, oleme mõõdukad alkoholiga, et suitseta, hoidume sugulisel teel levivaist infektsioonidest, tegeleme kehakultuuriga,“ loendab Margus Krabi.

KUIDAS VALMISTUDA ÕPPUSTEKS NII FÜÜSILISELT KUI KA VAIMSELT?

Dr Krabi sõnul Kaitseliitu astumiseks mingit spetsiifilist ettevalmistust tegema ei pea. Igaüks saab panustada oma võimete ja oskuste tasemel. Kaitseliit aitab riigikaitselisi oskusi arendada ja täiendada. Tsiviilelust kaasa võetud teadmised ja oskused aitavad kaitseliitlasel muutuda tugevamaks ja targemaks.

Tegevväelastele kehtivad üldfüüsilise testi normatiivid, mis on kõigile huvilistele vabalt kättesaadavad. On ju üldtuntud tõsiasi, et terves kehas on (loodetavasti) terve vaim. Liikumine ja füüsiline aktiivsus on vaimsele tervisele head. „See on ka teaduslikult tõestatud, et füüsiline aktiivsus on meeleoluhäiretele ning kergele ja mõõdukale depressioonile samaväärne ravi kui medikamentoosne. Ei taha küll öelda, et probleemide korral on üks teisest parem, vaid oluline on kogu pakett – füüsiline aktiivsus, teraapia ja medikamentoosne ravi,“ sõnab dr Margus Krabi.

Ka Andrus Rumm soovitab Eesti meestel harrastada regulaarset liikumist, mis oleks pigem stabiilne iganädalane harjumus või positiivne rutiin kui jõusaalis rassimine. Õppuste kontekstis on oluline ka õigesti valitud varustus ja ettevalmistus. Kui ikka jalad on märjad ja külmad või saabastes hõõrdunud, siis tuleb järgmine kord varustust komplekteerides neid nüansse silmas pidada. Loobuda tuleks mugavusasjadest ning kotte komplekteerides leida tasakaal vajaliku varustuse ning tegevuste vahel. Kes on vanemad olijad, oskavad juba kogemuse põhjal varustust mõistlikult komplekteerida.

Andrus Rumm toob tegevuste ja varustusastme õige tasakaalu kohta näite Afganistanist, kus lääne sõduritel oli raske kaitsevarustus ja hommikul enne laagrist lahkumist söödi kõhud tugevasti soolast ja rasket toitu täis. Tänu sellele tuli kaasa võtta rohkem vett, sest mehed higistasid ning olid lõpuks pidevalt kurnatud. Seevastu afgaanid jõid hommikuks teed ja pudeli vett ning sõdisid pigem hommikuti ja õhtuti, kui energiat oli rohkem ja polnud päevast palavust.

KUIDAS ON LOOD EESTI MEESTE VAIMSE TERVISEGA?

Meeste vaimne tervis on viimastel aastatel Euroopas ja ka Eestis üks murekohti. Eesti sõdurite vaimne tervis on eriti tundlik teema, sest nemad peaksid olema igal ajal valmis minema sõtta ja olema konflikti keskel. Nende vaimse tervise nõuetele tuleb tähelepanu pöörata, see on oluline nende tööle sobivuse säilimiseks.

Eesti sõdurite vaimset ja füüsilist tervist mõjutavad paljud riskitegurid. Need võivad olla seotud füüsilise töö, stressi, unetuse, ohutunde, aga ka sõtta mineku, relvastumise ja pikaajalise konfliktiga.

Andrus Rummu hinnangul on aktiivsed võitlejad füüsiliselt heas vormis ja vaimne stabiilsus käib sellega kaasas. On väga tähtis, et sa saad aru ja oled enda jaoks lahti mõtestanud, miks sa sõtta lähed, miks sa kannatad, miks sa jäid näiteks invaliidiks – mille nimel olid valmis selliseks panuseks. Siin on emotsionaalne ja vaimne ettevalmistus ääretult oluline, sest sõjakoldes võid kokku puutuda väga erinevate mõjuritega (nälg, külm, pettumus, konfliktid ülemusega või kaaslastega, kes ei pruugi sulle üldse meeldida või vastupidi). Ilustatud pilt enda mõttemaailmast, tervisest ja isiklikust vaprusest võib osutuda probleemiks.

Dr Krabi toob olulise nüansina välja julguse rääkida oma probleemidest ja muredest. Eesti mees võib olla „tantsulõvi“, aga oma muredest on tal tihti raske rääkida. Hea tervise, nii vaimse kui füüsilise aluseks on aga head suhted nii peres, laiemas tutvuskonnas kui ka tööl. Tihti on täheldatud, et paarisuhtes mees on üldjuhul parema tervisega. See on muidugi reegel, millest alati leidub ka erandeid.

Kokkuvõttes on Eesti meeste tervis igaühe enda kätes. Regulaarne füüsiline aktiivsus ja tervislikum elustiil võivad tunduvalt edendada kehalist tervist ja heaolu. Oma probleemide tajumine, tunnistamine ja muredest rääkimine on vajalik vaimse tervise seisukohalt.

Kaitseliitu on oodatud kõik soovijad ning igaüks leiab siin endale sobiliku rolli, kuid et sellest kujuneks parim elukogemus, on tähtis nii füüsiline ja vaimne ettevalmistus kui ka õige varustus – viimast aitavad lihvida kogemused.