COACHING
PAR JULIE TIMSIT
Jeunes parents :
Limiter les DISPUTES à l’arrivée de BÉBÉ ! Insouciants hier, parents débutants aujourd’hui... la fatigue des nuits sans sommeil métamorphose la sensibilité et la met à fleur de peau. Même amoureux, les disputes sont alors quasiment inéluctables. Pourquoi ça arrive ? X
Chaque individu s’est construit lui-même et au sein de son couple autour de repères propres, personnels - enfance, modèles familiaux, vécu heureux ou pas, frustrations dépassées ou pas et de repères à deux- moments partagés, de souvenirs communs, mais aussi de sexualité, d’intimité. Chaque changement important va bouleverser ces repères et remettre les curseurs à zéro au moment de l’arrivée de bébé. Les blessures, manques et frustrations ressurgissent, les souvenirs de modèles familiaux et fantasmes à reproduire ou la volonté de faire le contraire aussi.
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L’ attention est centrée à 100% sur l’enfant et décentrée sur soi et son couple. Conséquence ? On s’oublie un peu soi-même (que ressent-on ?), On oublie l’autre (comment vit-il (elle) cette situation ?) On manque d’empathie ou de compassion pour autre chose que notre petite merveille.
X On découvre également l’autre en tant que parent, et plus seulement en partenaire amoureux, ce qui n’est pas toujours simple.
X Mais surtout la fatigue intense des premiers mois rend
quasiment impossible la disponibilité émotionnelle, intellectuelle et relationnelle et la capacité à prendre du recul face à une situation.
Quelques trucs pour bien gérer et réinventer un nouveau mode de communication: • D’abord, même si elles sont souvent inéluctables, ces disputes ne sont pas signe de crise grave, ni d’échec. C’est l’occasion de verbaliser les angoisses tues jusque-là, de libérer la parole et de trouver une solution ensemble. • Tous les couples ne sont pas concernés mais TOUS passent forcément par un moment de déséquilibre entre le passage de la vie à deux et à trois (ou plus). Certains auront déjà travaillé leur communication et feront face ensemble rapidement ; pour d’autres qui ont davantage roucoulé sans penser à demain, la crise sera plus vive.
• S'interroger à froid sur les véritables raisons de l’explosion permet de mieux comprendre la réaction (ou ses propres réactions) : bien souvent, une femme peut en vouloir à son conjoint de rentrer tard ou de travailler car elle se sentira inconsciemment « enfermée » chez elle avec le nourrisson ; dès lors, le moindre retard sera l’occasion toute trouvée de s’emporter. Donc ne vous focalisez pas sur un détail immédiat, tentez de déceler le problème de fond vous aidera à verbaliser et mieux communiquer par la suite. • Un outil précieux pour le couple : La CNV (Communication Non Violente) Créée par Marshall Rosenberg, c’est une méthode d’expression et d’écoute responsable qui permet d’exprimer un ressenti, un manque, un besoin important en le formulant avec recul et fait appel à notre empathie pour résoudre des conflits. Elle est basée sur 4 temps : - Observation de la situation : ex : « Je vois tes affaires trainer partout ». - Sentiment que cette situation éveille : ex : « Quand je vois ça, ça me met de mauvaise humeur et ça m’énerve ». - Besoins liés à ce sentiment : ex : « J’ai besoin de plus d’ordre pour me sentir bien dans notre appartement ». - Demande à formuler : ex : « Peux-tu les ranger ? »
En synthèse : Lorsque j’observe que (Observation), je me sens (Sentiment) parce que j’ai besoin de (Besoin). Serais-tu d’accord pour (Demande) ? - A éviter absolument « ce que tu peux être désordonné(e) ! », « tu me rappelles la maison de tes parents »... - Respectez les étapes, les passer l’une après l’autre. Au début, ça pourra sembler manquer de naturel, mais cette méthode facilite tellement les échanges qu’on en prend vite l’habitude.
Bon courage à tous les jeunes parents !
LABRIOUT 24 JUILLET-AOÛT 2022
