Kiosk International Magazine - Malaysia - 53

53 Issue 53 | March 2016 KDN:PQ/PP1505(17559)(5)

FREE COPY

KIOSK

Linking You to the Middle Eastern World The Preferred Middle - Eastern Magazine In Malaysia

‫ مجلة شهرية مرخصة من الحكومة الماليزية‬- ‫مجلة أكــشــاك العالمية‬

Port Dickson Beach Visit

5 Ways to

Maintain a Healthy Relationship with…Yourself

4 BEST FACTS FOR WEIGHT LOSS

‫استمتعوا بزيارة جزيرة سيبادان‬ ‫وفعالة تساعد‬ ّ ‫ حيلة غريبة‬14 !‫على خسارة الوزن‬ ‫عزز مهارات التواصل االجتماعي‬ ‫لديك من خالل تلك النقاط األربع‬

The Highest Circulated Triple Language Magazine (Arabic-Persian-English) Distributed via 1000 Distribution Centres in Malaysia, Kiosk International Magazine

Saudi Arabia, Iran, Libya, Iraq, Syria, Lebanon, Egypt, UAE, Bahrain and Oman. Also Available at KL International Airport.

n,

‫سفارات الدول العربیة‬ Kingdom of Saudi Arabia 4th Floor , Wisma Chines Chamber , No 258 Jalan Ampang , 50450 KL Tel: +603 4257 9825

United Arab Emirates 1, Gerbang Ampang Hilir, Off Persiaran Ampang Hilir 55000 KL Tel: +603 4253 5221

Kuwait No 229 Jalan Tun Razak, 50400 Kuala Lumpur Tel: +603 2141 0033

Lebanon No 56 Jalan Ampang Hilir, 55000 Kuala Lumpur Tel: +603 4251 6690

Kingdom Of Jordan No 2 , Jalan Kedondong, Off Jalan Ampang Hilir , 55000 KL Tel: +603 4252 1268

Qatar No 113 Jalan Ampang Hilir, 55000 Kuala Lumpur Tel: +603 4256 5552

Sultanate Of Oman 17 Jalan Kedondong Off Jalan Ampang Hilir, 55000 KL Tel: +603 4257 7378

Iraq 2 Jalan Langgak Golf, Off Jalan Tun Razak 55000 Kuala Lumpur Tel: +603 2148 0555

Algeria No 5, Jalan Mesra, Off Jalan Damai, 55000 Kuala Lumpur Tel: +603 2148 8159

Palestine No 63 Jalan U Thant, 55000 Kula Lumpur Tel: +603 4256 8905

Yemen 7Jalan Kedondong, Off Jalan Ampang Hilir, 55000 KL Tel: +603 4251 1793

Morroco Box 9, Wisma Selangor Dredging, 3rd floor, East Block, 142-b Jalan Ampang, 50450 Kuala Lumpur Tel: +603 2161 0701

Libya No 6, Jalan Madge, Off Jalan U Thant, 55000 Kuala Lumpur Tel: +603 2141 2112

Egypt No 12, Jalan Ru, Off Jalan Ampang Hilir, 55000 KL Tel: +603 4256 8184

Sudan No 232A, Persiaran Ampang, Off Jalan Ru, 55000 Kuala Lumpur Tel: +603 42569104

Syria No.93, Jalan U Thant, 55000 Kuala Lumpur Tel: 03 4251 6364

‫شرکات الطیران في مالیزیا‬

00

s to:

0th Floor, Bangunan MAS, Jalan Sultan Ismail, 50250 Kuala Lumpur. www.malaysiaairlines.com, www.maswings.com.my Tel: 1-300-88-3000

Suite 9-03 , 9th Floor Menara Hap Seng Letter Box No. 55, Jalan P Ramlee, 50250 Kuala Lumpur www.omanair.com Tel:+603 2145 6123

79, Jalan Bukit Bintang, 55100 KL, Wilayah persekutuan, Tel: +603 2141 2676

7th Floor , UBN Tower , Jalan P.Ramlee, 50250 Kuala Lumpur Tel:+603 2031 6033

Lot9.03.01 Level 9, Pavilion KL168 Jalan Bukit Bintang,55100 KL Tel: +603 2058 5888

Business Suite, 19A-30-1, 30th Floor, UOA Center 90 Jalan Pinang, 50450 Kuala Lumpur Tel: +60 3 2164 3031

Suite 32.2, Level 32, Menara Standard Chartered, No. 30, Jalan Sultan Ismail, 50250, Kuala Lumpur, www.etihadairways.com, Tel:+603 2687 2222

5th Floor, Menara Hap Seng, Jalan P.Ramlee, 50250, Kuala Lumpur Tel : +603 2148 7500

G. Floor, Central Plaza, No. 34, Jalan Sultan Ismail, 50250 Kuala Lumpur, Malaysia Website: www.qatarairways.com Tel:+603 2118 6100

Suite 03, 2nd Floor Menara Keck Seng, 203 Jalan Bukit Bintang, 55100 Kuala Lumpur Tel: +603 2145 6867

Unit C-11-2, Level 11 Block C, Megan Philleo Avenue No 12, Jalan Yap Guan Seng 50450 Kuala Lumpur Tel: +603 2166 4488

AirAsia Sales Office - Plaza Berjaya, Lot G027B, Ground Floor, Podium Block, Plaza Berjaya, No. 12 Jalan Imbi, Kuala Lumpur.

Tel: +603 2171 9333

Have You Seen Us?

Have You Seen Us?

Have You Seen Us?

G e t yo u r l at e s t f re e c o py o f K i o s k m aga z i n e f ro m o n e o f t h e m a n y p l a c e s l i s t e d b e l o w.

Distributed via 1000 distribution centres in Malaysia, Saudi Arabia, Iran, Libya, Iraq, Syria, Lebanon, Egypt, UAE, Bahrain and Oman. Also Available at KL International Airport.

KL Town Palm Beach Travel Zand Exchange Sheffield Academy Pararate Exchange Berkeley capital Miggration Miraj Holiday Travel Arabian Oud An-najwa Travel saudi Arabian Airlines Kl Tower Maju Holiday Hisham & Associates Embassy of Iran Neshat Restaurant EMS Language Center Nayeb Restaurant Mahan Air Office Iran Air Office Erican Language Centre ELEC Langauge Centre Aryaei exchange Saba Travel Eman Translation Saba School Unique Sun Consultants Trio Restaurant Las Vacas restaurant Golestan School HLC Language Center Pars Cama Migration Dr.Moein - Psychologist Cargo Office Vista Damai Condo.

Gato Hair Saloon Iranzamin Exchange Tak Travel Ravadid Consultaion Mitra Translation Amiran Travel Apadana Consultaion Rayford Migration Golden Roud Travel Boston Web College Perspolis Excange Tourist Excange Parmida Exchange Kelana Parkview Condo.

Ava Restaurant Marosh Restaurant Marrakesh Restaurant Castle Restaurant Sawarabina Restaurant Ipoh Mahsa College

Mahmood Supermarket Generation Language center KLMU University NLC Language Center Villa Putri condo.

Bistari condo.

Kakh Restaurant Marefat School X mart Supermarket Yummy Supermarket Mont Kiara & Solaris Shisha Lounge Restaurant Plaza Mont Kiara Condo.

Els Laguage Center Cold Storage KOREA Hair Saloon Maneli Beauty Saloon Bamboo Restaurant Apollonia College Persia Travel The best view Restaurant Golestan Exchange Melina Sweet Tik Supermarket Laziz Restaurant Quest Travellers Pyramid Secret Restaurant In House Restaurant Hyderabad Restaurant Red Onion Restaurant TSG Secret Garden Restaurant Barlicious Restaurant 600 Fahrenheit Restaurant Amir Carpet UV café & Restaurant Language Studio Zen Soul Saloon Yummy Restaurant Serdang Vista Impiana Supermarket Vatan Supermarket Beyt Al Jedi Bakery Middle East Restaurant Pasar Mini Baghdad Raed Khaldoon Market DastarKhan Restaurant Sibil Restaurant Five Star Market Yas Restaurant Dodge Café ES Convenion Shop Ashpaz Bashi Restaurant Half-Moon Restaurant Silk Road Restaurant Niellio

Café & Restaurant Mishaltit Restaurant AL Layali Supermarket Jordana Restaurant Auliah Bistro Restaurant Papa Restaurant Sandwich Navid supermarket Pavista Restaurant Hosanna Supermarket Top supermarket Aidin Sweet Haida Road Start Sandwich Miami Restaurant Romina Beauty Saloon King of Shisha Restaurant Gossip Restaurant Naab Supermarket Juta Mines Supermarket Vesta Restaurant De Village Supermarket Once Upon a Time Resaturant Lake View Restaurant Artimis restaurant Imec Language Center Bukit Jalil Arya Super-Market Canadian pizza Shiraz supermarket Kozet Cafe Cheras TMC College Al-Aqsa Group Rojmaan Restaurant Ucsi University Rainbow Restaurant Red Apple Restaurant Canadian Pizza ATT Travel W café Restaurant My Stor Supermarket Mahmood Supermrket 12 Bar Restaurant Saffron Restaurant Caspian Restaurant Mantissa College ELC International School LEA Language Center Bangsar Bangsar Dental Clinic Mac Beauty Clinic Truffit Hair Salon Red Onion Restaurant Times Square Paradise Reyan Restaurant Bait Al Karam Oud

Maysa Veiled Arabic Cothes Spin1 Travel Bardia Travel Tiara Circle Education Babylon saloon Crystal Travel Danata Travel Sani Fala Wood Mona-Lisa Saloon Al-Diuf Travel Sany Villa Oud Berjaya Plaza Arabian oud Sun & Sand Travel Malaysia Gate Travel Planet link Dr Tour Travel Al Majd Travel Castle Restaurant Alryam Travel Ure Net Leisure Travel S & M Education Holiday villa Sayfol School Yaran Beauty salon Rozhan Travel Kojaya Condo Persia Restaurant Chines Supermarket Sahara Oasis Restaurant Ampang Point Damas Sweet VI Academy Tarbush Restaurant Language studio El Atat Supermarket Paradise Reyan Restaurant International Creativity Center Al-tayseer Supermarket Berkat madinah Store Shin sun supermarket David Kindergarden Triple A language academy Callan Language Center Al-musafir Restaurant Wadi Hadramawt Restaurant Hadramawt Restaurant Zam Zam Supermarket Yas Supermarket Ampang bouleva Condo Niki bread Sefidari travel Agency Danesh Gostar School Edu House Language

centre Carpet Design Shop Safa Restaurant Sky Blue Bird travel Rayan Kashiha School Sahar Supermarket Alborz School Asal Supermarket Homa Travel Nayeb Restaurant Parsian Exchange Alibaba Restaurant Tehran Restaurant Al-Asad Supermarket Ampang Poit Condo.

Noor Dental Clinic Axis Condo.

Bukit Bintang Sarafi shiraz Inter Cultural Language School NAAB RESTAURANT Mashhad Leather Store Elc Language Center Kolbeh sharghi Resataurant Impian Language Center Bait Al Sharq Oud Shawky Travel Hadramawt Restaurant Al-Amanah Tavel Moon Lovers Restaurant Al-keramat supermarket swiss Ezy travel Zahrat Al Khaleej Oud Oud Al-Anood Oud line Arab Beauty saloon Zafran Restaurant Al-Basha Restaurant Abdul-Rahman Oud Murooj Aloud Cambodia Center Oud Sarina Agarwood oud Syriana Restaurant Marosh Restaurant Chilis Restaurant Al Taibah Supermarket Tarbush Restaurant Al Halabi Restaurant Truefitt Hair Saloon Sanaa Restaurant Al-Amar restaurant Al Bayt Restaurant Basalamah Gaharu Oud Babylon Restaurant Tajin

Restaurant Al Bayt Shamy Restaurant Middle East Supermarket Mandi hadramawt restaurant Sumer restaurant Sahara Tent Restaurant Al-Tanoor Restaurant Al-Andalus Restaurant Hadramawt Palace Restaurant Al-Rawsha Restaurant Suria Wholesaler Aswaq Al-Hayat supermarket Setapak Clc Language Center Parmida Travel Agency UGA Car Rental Awsome Language Center Al-Malok Restaurant Al-Ajiad Restaurant Arabian Supermarket Elegance Barbershop Rihan Restaurant Taj Hadramawt Restaurant Layali Hadramawt Restaurant Wadi Al Nile Restaurant Al Rokn Al Arabiya Supermarket Arabic Syria supermarket Diwan Restaurant Al-Shahbaa Restaurant Gombak Al Tayseer Supermarket Tunisian Supermarket ُSaba Palace Restaurant Al Madina Supermarket Alwaleed Supermarket Khan Baba Restaurant Rawani Hadmawt Restaurant Islamic University (IIUM) Jalan Jelatek Al Sayyad Restaurant Clc Language Center Saba Restaurant Hair saloon studio Top7 Laundry El Omda Restaurant Al Jabban Supermarket Geomatika College Sunway Sunway University SLC Language Center Um University Tarbush Restaurant Al-Bustan Restaurant Sam Hadramawt Restaurant

Subang Horestco Furniture Hosanna Supermarket Nayeb Restaurant Yemen Supermarket Al-Shamia Restaurant Al-Shamia Supermarket Sinbad Restaurant Kajang Al-Taghziah Supermarket Al Abraj Restaurant Hadramawt Restaurant Ali Supermarket Halo Halo Supermarket UKM University 44 Supermarket Tarablous Supermarket Alieila Super Cyberjaya Limkokwing University Mmu University Hammurabi Restaurant Nexus International School Pizza Pizza Restaurant Sultan Restaurant Noor Al Sham Restaurant Al-Mukalla Restaurant Marhaba Restaurant La Vida Restaurant Arian Supermarket Saba Restaurant Shamana Syria Restaurant Mmu University Al-Rayan Restaurant Sana’a Restaurant Al-kabsa Restaurant Al-Baraka Restaurant AlBustan Restaurant Khayam-e-Basera Restaurant Mahan Global Sdn.Bhd Red onion Restaurant Embassies United Arab Emirates Kuwait Egypt Saudi Arabia Qatar Iran Yemen Iraq Lebanon Morocco Libya Sudan Syria

K IOSK 53th Issue

March 2016

Publisher....................Global kiosk Sdn . Bhd Editor........................... Kiosk editorial board Managing Director... Fereshteh Haji Gholami Contact MD..............Info@KioskMagazine.net Executive Director............Hessam Keshtdar Creative Director.................. Housam Adra Marketing Manager..........Sultan Al Lahham Marketing Coordinator.....ZAKRI BIN ALIAS International Marketing Aya Alsaadi,

Helen,

Sam,

Sofia, Sara

Arabic Marketing........ Alyaa, Nura, Kinan Photography..................Farnoosh Saatchi Graphic Design

DOT GRAPHIC Contributors Ayad Salhab, Waled Abass, Ali Alhoumsi, Wajeh Aljundi, Majd Ashour , Ibrahem Kassem

Kiosk International Magazine Linking You to the Middle Eastern World Kiosk International Magazine is the highest circulated triple language magazine -Arabic, Persian and English - in Malaysia and in the Middle East - distributed via 1000 Distribution Centres in Malaysia, Saudi Arabia, Iraq, United Arab Emirates, Syria, Lebanon and Iran. Dedicated especially for the Middle Eastern community who are living in and visiting Malaysia. Also Available at the special racks/booths of the KL International Airport (Arrival Hall).

50,000 copies of Kiosk Magazines are being distributed monthly for free-of-charge in the Kuala Lumpur and Selangor areas including 10 Middle Eastern countries namely, Saudi Arabia, Iran, Libya, Iraq, Syria, Lebanon, Egypt, UAE, Bahrain and Oman. Kiosk magazines are delivered twice a month through its distribution centres, viz: 1)10,000 copies in the Kuala Lumpur and Selangor areas available at 600 Kiosk Distribution Centres such as Hotels, Universities,Colleges, Language Centres, Major Hospitals, Travel Agencies, Airline Offices, Embassies, Schools, Restaurants, Supermarkets, Condominiums, etc.

2) 10,000 copies in the Kuala Lumpur International Airport (Arrival Hall) - available at Kiosk magazine special racks/booths.

3) 30,000 copies in Saudi Arabia, Iran, Libya, Iraq, Syria, Lebanon, Egypt, UAE, Bahrain and Oman - available at 400 Kiosk Distribution Centres such as Travel Agencies, Airline Offices, Language Centres, Embassies, Universities, etc.

By placing your advertisements in Kiosk Magazine, you can disseminate information on your products and market your products to: 1) Middle Eastern people who are living in and visiting Malaysia- Second Home Residents (MM2H), Corporate/ Businessmen and Students.

2) Middle Eastern Tourists 3) Middle Eastern people who are living in the Middle East countries-your advertisements will be seen by them in Kiosk Magazine as well as on both of our Facebook Pages (Arabic and Persian Pages). In other words, we can act as a bridge between you and this untapped market of financially capable Middle Eastern people.

Contents

Address Global kiosk Sdn Bhd No.5, 18th Floor ,Plaza 138 , Hotel Maya Jalan Ampang, 50450 KL, Malaysia Tel: 03-21811555 Fax: 03-21811777 Printer: BHS Book Printing SDN.BHD Lot 17-22 & 17-23, Jalan Satu, Bersatu Industrial Park, Cheras Jaya, 43200 Selangor Darul Ehsan, Malaysia

Advertising: 014-2650973 Email:ads@kioskmagazine.net Arabic: Akshak Magazine Persian: KIOSK International Magazine www.kioskmagazine.net

kiosk_magazine

Tourism Kiosk What`s On Kiosk Education Kiosk Architecture Kiosk Beautiful Mind Kiosk Nutrition Kiosk Horoscope Kiosk Health Kiosk Cinema Kiosk Whats Up Kiosk Car Kiosk Psychology Kiosk play Zone Kiosk Consultancy Kiosk Language Kiosk Horoscope Kiosk Technology Kiosk Chef Kiosk Journey Kiosk

Page 10 Page 18 Page 22 Page 26 Page 30 Page 40 Page 46 Page 48 Page 58 Page 60 Page 64 Page 66 Page 70 Page 74 Page 76 Page 79 Page 80 Page 84 Page 88

kiosk is an informative and advertisement magazine with official license from Malaysian Government . Kiosk is not responsible for any of advertisement inside the magazine and online (Website, Facebook and Issuu Website ) Kiosk magazines are being distributed via 1000 distribution centres in Malaysia, Saudi Arabia, Iran, Libya, Iraq, Syria, Lebanon, Egypt, UAE, Bahrain and Oman in strategic locations. Also available at the KL International Airport

KIOSK Magazines in Kuala Lumpur International Airport Available at Kiosk Magazine Racks/Booths (Arrival Hall)

‫‪Tourism KIOSK‬‬

‫جزيرة سيبادان‬

‫‪Sipadan Island‬‬ ‫جزیره سیپادان‬ ‫يصف الراحل جاك كوستو والذي يعد أحد أشهر علماء المحيطات في العالم جزيرة‬ ‫سيبادان بأنها «لوحة فنية لم تعبث بها اليد البشرية»‪ .‬كما صنف الغواصون حول‬ ‫العالم الجزيرة بأنها أحد أفضل خمس مناطق غوص في العالم‪.‬‬ ‫ترتفع هذه الجزيرة ‪ 700‬متر فوق قاع البحر وتبلغ مساحتها ‪ 12‬هكتا ًرا‪ ،‬وهي بذلك من‬ ‫أصغر الجزر الماليزية المطلة على المحيط‪ .‬ال يستغرق التجول بين جنبات هذه الجزيرة‬ ‫سوى ‪ 25‬دقيقة سي ًرا على األقدام‪ ،‬إال أن ما تحتضنه الجزيرة من شتى أنواع األحياء‬ ‫البحرية التي تجذبها من أعماق وغياهب ُ‬ ‫وظلمات مياه المحيط الشاسعة يعصف بخيال عقلك‬ ‫ويذهله‪ .‬ويحيط بالجزيرة مياه شديدة الصفاء والنقاء لتظهر كجوهرة فوق تاج خالب بمثابة‬ ‫كنز دفين لعدد من األنواع الرائعة هناك‪.‬‬ ‫وقد أعلنت الجزيرة كمحمية للطيور في عام ‪ 1933‬على أيدي الحكومة االستعمارية لشمال‬ ‫بورنيو كما أعيد إعالنها في عام ‪ 1963‬على يد الحكومة الماليزية‪ ،‬وذلك لما تزخر به‬ ‫هذه الجزيرة من أصناف شتى من الطيور االستوائية والتي من بينها‪ :‬نسور البحر‪ ،‬وطيور‬ ‫الرفراف‪ ،‬وطيور الشمس‪ ،‬وطيور الزرزور‪ ،‬وحمام الغابات‪ .‬وتطوف القشريات رائعة الشكل بما‬ ‫في ذلك سرطان جوز الهند حول الشواطئ وتعدو بين الشجيرات الصغيرة المجاورة لألشجار‬ ‫الضخمة‪ .‬تأكد أنه لدى غوصك في المياه المحيطة بهذه الجزيرة شديدة الصغر الزاخرة‬ ‫بالشعاب المرجانية فإنك ستقابل السالحف وأسراب من أسماك جاك (‪ )jack‬المحلية‪ ،‬وأسماك‬ ‫الببغاء (الحريد) بارزة الرأس‪ ،‬وأسماك البركودة‪.‬‬

‫مرحوم ژاک‌ایو کوستو‪ ،‬یک اقیانوس شناس که شهرت جهانی دارد‪ ،‬زمانی‬ ‫جزیره سیپادان را به یک هنر بکر توصیف کرده است؛ در همین حال‪،‬‬ ‫غواصان در سراسر دنیا این جزیره را جزء یکی از پنج مناطق برتر دنیا در‬ ‫زمینه غواصی به شمار می آورند‪.‬‬ ‫این یگانه جزیره اقیانوسی در مالزی در ارتفاع ‪ 700‬متری از سطح دریا و در مساحتی برابر با تنها‬ ‫‪ 12‬هکتار قرار دارد؛ این جزیره بسیار کوچک است‪ .‬تنها ‪ 25‬دقیقه پیاده روی کافی است تا دور این‬ ‫جزیره را طی کنید‪ ،‬اما تماشای جانداران دریایی متنوع آن در سیاهی دریای آزاد شگفت آور است‪.‬‬ ‫آب های زالل این منطقه را احاطه کرده است و این گوهر تاج گنجینه ای از شگفت انگیزترین‬ ‫گونه های جانداران به شمار می رود‪.‬‬ ‫دولت استعماری شمال بورنئو در سال ‪ 1933‬و بار دیگر دولت مالزی در سال ‪ 1963‬این مکان را‬ ‫در فهرست پناهگاه های پرندگان قرار دادند؛ بدلیل وجود گیاهان انبوه در جزیره سیپادان‪ ،‬انواع‬ ‫مختلفی از پرندگان گرمسیری از جمله عقاب دریایی‪ ،‬شاه ماهی‪ ،‬شهد خوار‪ ،‬سار‪ ،‬کبوتر جنگلی‪ ،‬در‬ ‫این جزیره زندگی می کنند‪ .‬سخت پوستان گرمسیری از جمله خرچنگ نارگیل زیبا در این سواحل‬ ‫پرسه می زنند و در میان بوته ها حرکت می کنند‪ .‬وقتی در اطراف این جزیره مرجانی کوچک‬ ‫غواصی می کنید‪ ،‬به طور حتم با الک پشت ها‪ ،‬دسته هایی از جک‪ ،‬طوطی ماهیان و کوترماهیان‬ ‫رو به رو خواهید شد‪.‬‬

‫‪kioskmagazine. 10‬‬

The late Jacques Cousteau, a world-renowned oceanographer, once described Sipadan Island as an untouched piece of art while divers around the world have voted it as one of the top five dive sites in the world.

Rising 700m from the sea floor and at only 12ha., Malaysia’s sole oceanic island is very small in size. A 25-minute walk is all that is needed to circle the island on foot, but the huge amount of diverse marine life it attracts from the blackness of the open sea is simply mindblowing. Surrounded by crystal clear waters, this crown jewel is a treasure trove of some of the most amazing species out there.

Declared a bird sanctuary in 1933 by the Colonial Government of North Borneo and re-gazetted in 1963 by the Malaysian Government, the dense vegetation on Sipadan Island supports a large variety of tropical birds that include sea eagles, kingfishers, sunbirds, starlings and wood pigeons. Exotic crustaceans including the amazing coconut crab roam the beaches and scurry among the undergrowth. Encounters with turtles, resident schools of jacks, bumphead parrotfish and barracudas are almost assured when diving around the tiny coral island.

Getting Here

By Air/Road/Sea The jump-off point to Sipadan Island is Kota Kinabalu or Tawau. Thereafter, continue the journey with a 1-hour drive to Semporna town. A 30- minute speedboat will take you to Mabul, which is the jump- off point for Sipadan Island explorations.

Who To Contact TSabah Tourism Office Phone: +6088-248 698/ 211 732

Sipadan

Island kioskmagazine. 11

‫‪Tourism KIOSK‬‬

‫ميناء ديكسون‬

‫‪Port Dickson‬‬ ‫‪Beach‬‬ ‫بندر دیکسون‬

‫إن شواطئ ميناء ديكسون هي من أشهر األماكن التي يلجأ إليها سكان المدينة‬ ‫لقضاء عطالتهم‪.‬‬ ‫يعتقد البعض أن مدينة ميناء ديكسون سميت بهذا االسم تيمنًا باسم ضابط‬ ‫بريطاني يدعى السير جون فريدريك ديكسون في عام ‪1889‬؛ بينما يعتقد البعض‬ ‫اآلخر أنه قد سمي تيمنًا باسم ضابط بريطاني آخر كان يشرف على الموانئ‬ ‫البريطانية التي تعمل في المواد الخام في حي لوكوت‪ ،‬وقد كان هذا الحي أحد‬ ‫أحياء مدينة ميناء ديكسون في ذلك الوقت‪.‬‬ ‫تشتهر مدينة ميناء ديكسون بشواطئها الجذابة وما تذخر به من وسائل الراحة والرفاهية‬ ‫فض ًال عن تمتعها ببنية تحتية جيدة‪ ،‬هذا إلى جانب توفر مختلف أنواع اإلقامات لمن يرغبون‬ ‫في قضاء عطلتهم فيها‪.‬‬ ‫من بين أشهر الشواطئ التي تضمها هذه المنطقة شاطئ تيلوك كيمانج وشاطئ بلو‬ ‫بنى تحتية خاصة بممارسة الرياضات المائية واألنشطة الترفيهية‬ ‫الجون‪ .‬كما تتوفر بالمدينة ً‬ ‫التي تنظم على الشاطئ‪.‬‬

‫سواحل بندر دیکسون محل مشهوری برای تفریحات آخر هفته‬ ‫شهرنشینان به شمار می رود‪.‬‬ ‫گفته می شود که نام این بندر از نام یک افسر انگلیسی به نام سر جان فردریک دیکسون‬ ‫در سال ‪ 1889‬گرفته شده است‪ .‬افراد دیگر می گویند که نام این محل از نام افسر دیگر‬ ‫انگلیسی که وظیفه نظارت بر بنادر انگلیسی در لوکوت‪ ،‬یک منطقه از بندر دیکسون در آن‬ ‫زمان‪ ،‬را بر عهده داشت گرفته شده است‪.‬‬

‫بندر دیکسون بیشتر به دلیل سواحل جذاب‪ ،‬امکانات فراوان و زیرساخت خوبش معروف‬

‫است‪ .‬همچنین انواع مختلف اقامتگاه برای افرادی که می خواهد تعطیالت خود را در اینجا‬ ‫سپری کنند‪ ،‬وجود دارد‪.‬‬

‫از بین سواحل معروف می توان به تلوک کمانگ و بلو الگون (تاالب آبی) اشاره کرد‪.‬‬ ‫همچنین زیرساخت هایی برای ورزش های آبی و فعالیت های ساحلی وجود دارد‪.‬‬

‫‪kioskmagazine. 14‬‬

The beaches of Port Dickson (PD) is a famous weekend retreat for city dwellers.

Port Dickson is said to have been named after a British officer, Sir John Frederik Dickson in 1889.

Others mention that the place was named after another British officer who supervised the British ports handling ore in Lukut, a district of Port Dickson at the time.

Port Dickson is more famous for its attractive beaches, ample amenities and good infrastructure.

There are also various types of accommodation for those wishing to holiday here.

Among the famous beaches here are Teluk Kemang and Blue Lagoon. There are also infrastructure for watersports dan beach activity

Getting Here

By Car It takes just over an hour by car to travel from Kuala Lumpur to Port Dickson along the North-South Expressway (PLUS).

Who To Contact Tourism Malaysia Negeri Sembilan Address: Seremban Plaza, Jalan Dato’ Muda Linggi,70100 Seremban, Negeri Sembilan Phone: +606-763 5388 / 762 Fax: +606-763 8428 Email: mtpb.negerisembilan@tourism.gov.my

PORT DICKSON

BEACH kioskmagazine. 15

What’s On KIOSK

KubUltra 2016 5th March 2016 Place: Taman Millennium, Kuala Kubu Bahru KubUltra is a trail running event on jungle trails near the enchanting township of Kuala Kubu Bharu. KubUltra targeting family and individual participations. It consists of five main categories which are 5 km, 10km, 20km, 40km and 60km for a real deal challenges.

5

9

Richard Marx The Solo Tour

Date:9th March 2016 Place: Plenary Hall, Kuala Lumpur Convention Centre Richard Marx is an American adult contemporary and pop rock singer, musician and record producer. Since the beginning of his music career in 1980, he has sold over 30 million records. Richard Marx performed in Malaysia in 2016 for his ‘Acoustix Evening with Richard Marx World Tour’ at the Arena of Stars, Genting Highlands. 2016 will be his first stop for South East Asia of ‘Richard Marx the Solo Tour’.

Powerman Asian Championship Malaysia

6

Date: 6th March 2016 Organiser: Putrajaya POWERMAN is a global duathlon race series consisting of two disciplines specializes in longdistance duathlon events of running, followed by cycling and then another running in a format bearing some resemblance to triathlons. It features a 10K run, 150K bike and 30K run and has been held annually since 1989.

POWERMAN has increased exposure of duathlon worldwide by hosting events in 14 countries, including Holland, Malaysia, United Kingdom, Italy, Belgium, Austria, Germany and the World Championship in Switzerland. The biggest and the best long distance duathlon in the world are united under this label in the International Powerman Association (IPA). The IPA cooperates with the International Triathlon Union in the development and growth of the duathlon as a Sport in general and the long distance duathlon in particular. kioskmagazine. 18

BMW Malaysia Open (Women Tennis Association) 2016 01 March 2016 - 31 March 2016 Place: Royal Selangor Golf Club, Selangor This international women’s tennis tournament has been a big success and is now a much anticipated event in Malaysian event calendar.

6 28 1 -

31

-

Raptor Watch Week 2016 Date: 12 March 2016 Organiser: Malaysia Nature Society Tanjung Tuan, Malacca Birdwatchers converge in Port Dickson to watch the annual migration of these birds of prey, on their journey back to the northern hemisphere.

12 kioskmagazine. 19

World Table Tennis Championship (WTTC)

Date:28 February 2016 - 06 March 2016 Place: Penang Watch your favourite tennis stars in action. It’s all happening in Malaysia!

‫‪EDUCATION KIOSK‬‬

‫جامعة تناجا‬ ‫الوطنية في ماليزيا‬

‫‪University‬‬ ‫‪UNITEN‬‬

‫​‪​​​​​​​​ welcome to UNITEN‬‬

‫نبذه عن الجامعة ‪:‬‬ ‫جامعة تناجا ناشونال هي احدى الجامعات الخاصة الفريدة‬ ‫و التي تقدم البرامج االكاديمية مع التدريب العملي‬ ‫التقني و الهندسي في نفس الحرم الجامعي‪ ،‬تركز‬ ‫الجامعة على البرامج الدراسية في الهندسة‪ ،‬تقنية‬ ‫المعلومات‪ ،‬ادارة االعمال وغيرها من المجاالت المرتبطة‬ ‫بها‪ ،‬جامعة تناجا باالضافة الى اعداد الخريجين من ناحية‬ ‫المعومات و التاهيل المحترف‪ ،‬فهي ايضا تطورهم كافراد‬ ‫مصقولين بمختلف االوجه الفكرية‪.‬‬ ‫وهي الجامعة الفريدة من نوعها في ماليزيا لتدريس‬ ‫الهندسة الكهربائية ‪ ...‬حيث أن الجامعة متخصصة ورائدة‬ ‫في تدريس هذا التخصص ألنها في األصل هي شركة‬ ‫الكهرياء الوطينة في دولة ماليزيا ‪ ...‬وهي التي تمد‬ ‫الدولة بالطاقة الكهربائية ‪...‬‬ ‫تسعى الجامعة لتقديم خدمات تعيلمية بارقى‬ ‫المستويات‪ ،‬فالشمولية و االبداعية في محتويات و طرق‬ ‫التدريس تم تبنيها و تصميمها لتفتح الحدود اما عملية‬ ‫التعلم لدى الطالب‪ ،‬فالطالب سيجد نفسه امام عمليات‬ ‫ذهنية و تفكيرية تطور خبراته و توصله الى مسار‬ ‫ثابت نحو النجاح في الحياة‪ ،‬فطرق التدريس متنوعة‬ ‫من المشاريع العملية الى االبحاث و التجارب و التدريب‬ ‫العملي‪ ،‬كلها مصممة من خالل معطيات من القطاع‬ ‫الصناعي و التجاري ايضا من خالل معطيات من الجامعات‬ ‫االجنبية في جميع انحاء العالم‪ ،‬الهدف هو تخريج‬ ‫محترفين يخدمون و يلبون مطالب القطاع التجاري و‬ ‫الصناعي بشكل خاص و القطاع العام ايضا‬ ‫جميع التخصصات و البرامج االكاديمية لدى جامعة تناجا‬ ‫معترف بها من قبل هيئة االعتماد الوطنية‪ ،‬باالضافة‬ ‫الى ذلك لديها اعتماد من مئات الوزارات االجنبية و‬ ‫العربية و على راسها وزارة التعليم العالي السعودي‬ ‫يقوم على الجامعة نخبة من المحاضرين و االساتذة ذوي‬ ‫الخبرة و المهارة العالية في التدريس ‪.‬‬

‫‪​​Universiti Tenaga Nasional (UNITEN) is a unique institution, providing ​academic‬‬ ‫‪programmes within our two campuses, Putrajaya Campus and Muadzam Shah‬‬ ‫‪Campus​​.​Our programmes are focused on Engineering, Information Technology,‬‬ ‫‪Business Management and related areas. ​​UNITEN not only prepare its graduates‬‬ ‫‪to become knowledgeable and competent p​​​​rofessionals, but also t​o develop them‬‬ ‫​‪as well-rounded individuals with broad intellectual outlook.‬‬ ‫‪Vision‬‬ ‫‪A leading global energy university that shapes a sustainable future‬‬ ‫​‪Mission‬‬ ‫‪We strive to advance knowledge and learning experience through research and‬‬ ‫‪innovation that will best serve human society‬‬ ‫‪Educational Goals‬‬ ‫‪In fulfilling our aspirations to become a global energy university, we uphold the fol‬‬‫‪lowing educational goals:‬‬ ‫‪To inculcate strong fundamental knowledge, scholarly attainment and technical‬‬ ‫‪competence in the students’ respective disciplines.‬‬ ‫‪To inculcate advanced knowledge and learning experience amongst the university‬‬ ‫‪community through research and innovation that will best serve human society.‬‬ ‫‪To inculcate professionalism, leadership, ethics and continual self-development‬‬ ‫‪amongst the university community.‬‬ ‫‪To inculcate the apprecition of social, cultural, global and environmental responsi‬‬‫‪bilities of a professional and the application of sustainable development.‬‬ ‫‪CONTACT US‬‬ ‫‪For enquiries, suggestions, complaints, or comments please click here and fill in‬‬ ‫‪the form in i-Recommend‬‬ ‫@‪If you experience difficulties viewing the website, please contact webmaster‬‬ ‫‪uniten.edu.my .‬‬ ‫‪Copyright © 2015 Universiti Tenaga Nasional.‬‬ ‫‪All rights reserved.‬‬

‫دانشگاه ‪ Uniten‬مالزی‬ ‫معرفی دانشگاه ‪: Uniten‬‬ ‫نام کامل این دانشگاه ‪ University Tenaga Nasional‬میباشد که در کشور مالزی این دانشگاه را با نام مختصر یونیتن میشناسند این دانشگاه جز قدیمی ترین دانشگاههای خصوص مالزی محسوب‬ ‫مشود‪ ،‬و یکی از بهترین گزینه ها برای رشته های مهندسی میباشد‪ ،‬دانشگاه یونیتن زیر نظر شرکت تناگا ناسونال که یکی از بزرگترین شرکتهای تامین کننده برق در مالزی میباشد قرار داردکه این شرکت هم از‬ ‫بزرگترین شرکتهای جنوب شرق آسیا به شمار میرود‪.‬‬ ‫آدرس و موقعیت مکانی دانشگاه ‪: Uniten‬‬ ‫دانشگاه یونیتن ‪ 2‬شعبه در مالزی دارد ‪ ،‬شعبه اصلی آن در نزدیکی شهر زیبای پوتراجایا و سردانگ میباشد و تا مرکز شهر کواالالمپور ‪ 25‬کیلومتر فاصله دارد ‪ ،‬و شعبه دیگر دانشگاه در سلطان حاجی احمد شاه واقع‬ ‫شده است که معموال همه دانشجویان ایرانی شعبه اصلی این دانشگاه را برای تحصیل انتخاب میکنند ‪.‬‬ ‫مقاطع تحصیلی مورد پذیرش در دانشگاه ‪:Uniten‬‬ ‫این دانشگاه برای کلیه مقاطع تحصیلی از پیش دانشگاهی تا دکترا دانشجو میپذیرد‪.‬‬

‫‪kioskmagazine. 22‬‬

‫الستفساراتكم التترددوا بالتواصل مع الوكيل الرسمي للجامعة‬

Nobel Click Study Tel: +60 - 12 354 5147 / +60 - 12 244 45 46 Office: +60 - 3 216 64 666 Email: marketing@clickstudy.com.my / Образование в Малайзии / ‫ الدراسة في ماليزيا‬/ Study in Malaysia Address: No 5, Level 18, Plaza 138, Hotel Maya, Jalan Ampang, 50450 KL

kioskmagazine. 23

‫‪Architecture KIOSK‬‬

‫زيني منزلك بلمسات طبيعية باختيارك رسومات‬ ‫الورود من ورق الجدران الثالثي األبعاد‬ ‫يعبر المنزل دائمًا وبالدرجة األولى عن درجة ذوق وميول أصحابه‪ .‬ولذلك نجد المنازل مختلفة الديكورات والتصاميم‬ ‫على اختالف أذواق سكانها‪.‬‬ ‫ومع التطور والتغيير الذي طرأ على كل شيء طالت التغيرات حتى الديكورات في المنزل وأصبح بإمكانك نقل األجواء‬ ‫التي ترغبين إلى داخل منزلك من صور مدن وأبراج إلى طيور أو مناظر طبيعية كل حسب ذوقه ورغبته‪.‬‬ ‫وذلك من خالل ورق الجدران ثالثي األبعاد الذي يمنح الناظر إليه إحساسًا حقيقيًا‪.‬‬

‫‪Design Tips for Using Self Adhesive Wallpaper‬‬ ‫‪Hanging Self Adhesive Wallpaper:‬‬ ‫‪1. Measure your wall, then cut your strips of wallpaper, adding a couple of inches to the length (that you‬‬ ‫‪can trim off later).‬‬ ‫‪2. Using painters tape (aka “blue tape”) hang the cut wallpaper sheets on the wall and leave them there‬‬ ‫‪overnight. Do not remove the backing. This allows the curl in the wallpaper to relax. (For me, this step‬‬ ‫)‪resulted in easy and secure application.‬‬ ‫‪3. When ready to affix, start at the top of the wall, removing the backing gradually as you press the paper‬‬ ‫‪onto the wall. Use a wallpaper smoothing tool to remove any air bubbles.‬‬ ‫‪4. Trim the excess paper at the bottom of the wall.‬‬ ‫‪To remove the wallpaper, I started in a bottom corner and pulled very gently. I didn’t have a single prob‬‬‫‪lem with the wall paint.‬‬

‫چطور از کاغذ دیواری در دکوراسیون منزل استفاده کنیم؟‬ ‫کاغذ دیواری از نظر دکوراسیون داخلی نقش مهمی در تزیین دیوار منازل‪ ،‬ادارات و ‪ ...‬دارد‪ .‬از مدل ساده گرفته تا طرح‌دار‪،‬‬ ‫گرافیکی و جدیدا پوستر مناظر که نهایت زیبایی را به همراه دارد‪.‬‬

‫امروزه کاغذ دیواری‌ها بسیار شاد و متنوع هستند و حس بودن در طبیعت را ایجاد می‌کنند‪ .‬بعضی از آن‌ها مانند تابلوی نقاشی یا منظره‌ای کامال طبیعی‬ ‫هستند‪ .‬با توجه به دکوراسیون منزل خود می‌توانید از آن‌ها به خصوص در جاهای کم‌نور و دلگیر یا برای پوشاندن دیوارهای آسیب‌دیده استفاده کنید و حال‬ ‫و هوای آن جا را کامال تغییر دهید‪.‬‬ ‫تنوع کاغذ دیواری‌ها آن قدر زیاد است که انتخاب را مشکل می‌کند‪ ،‬ولی اگر به هدفی که از دکوراسیون دارید و رنگ و طرح مورد عالقه خود فکر کنید‪،‬‬ ‫کار کمی آسان‌تر می‌شود‪.‬‬ ‫ از کاغذ دیواری می‌توانید به عنوان حاشیه برای تزیین اتاق کودکان استفاده نمایید و با انتخاب طرح دلخواه آن‌ها‪ ،‬شادی کودکانه‌‌شان را مضاعف کنید‪.‬‬‫ اگر کاغذ دیواری به صورت منظره است‪ ،‬فقط یکی از دیوارها را با آن تزیین کنید‪.‬‬‫ هرچه طرح کاغذ دیواری ریزتر باشد‪ ،‬فضای اتاق بزرگ‌تر نشان داده خواهد شد‪.‬‬‫ برای جاهای کوچک از کاغذ دیواری ساده و روشن استفاده نمایید‪.‬‬‫ بعضی از آن‌ها اکوستیک بوده و به کاهش صدا کمک می‌کنند‪.‬‬‫ پیش از خرید اندازه دقیق و میزان کاغذ دیواری مورد نیاز را محاسبه کنید‪.‬‬‫ سعی کنید کاغذ دیواری‌ها قابل شستشو و پوشش آن‌ها حتی االمکان از مواد طبیعی مانند الیاف پنبه‪ ،‬ابریشم‪ ،‬مواد سلولزی و منسوجات یا فاقد هر گونه‬‫مواد شیمیایی باشند‪.‬‬

‫‪kioskmagazine. 26‬‬

Design Tips for Using Self Adhesive Wallpaper

kioskmagazine. 27

‫‪Beautiful Mind KIOSK‬‬

‫‪5 Ways to Maintain a Healthy‬‬ ‫‪Relationship with…Yourself‬‬ ‫هي العالقة األهم واألقوى!عالقتك مع نفسك‬ ‫تعاملك السيء مع ذاتك‪..‬‬ ‫كيف يمكن أن تتغلب عليه؟‬ ‫چرا باید خودمان را دوست داشته باشیم‬

‫‪kioskmagazine. 30‬‬

‫ال شك أن أهم عالقات اإلنسان وأقواها وأكثرها حميمية هي عالقته مع نفسه ‪ ،‬والشخص الوحيد الذي يستطيع أن يرفعك لألعلى ‪ ،‬أو ينزلك‬ ‫لألسفل هو أنت ‪ ،‬فذاتك الداخلية تمثل ذلك الصوت العميق والقوي الذي يحفزك ويقويك ويشد من أزرك عند المحن ‪ ،‬وهي أيضًا الصوت الذي‬ ‫يمكن أن يحبط عزيمتك ‪ ،‬يكبح تقدمك ‪ ،‬و يمنعك من رؤية الحياة بطرق مختلفة ‪ ،‬والقرار بالنهاية يعود عليك ‪ ،‬فإما أن تدلل نفسك وتتعامل‬ ‫معها بشكل خالق ‪ ،‬وتفتح أمامك كل اآلفاق ‪ ،‬وإما أن تقمعها وتعيقها عن التقدم والتطور ‪ ،‬وهنا ‪ 10‬نصائح تساعدك على البدء في التعامل‬ ‫مع ذاتك بالصورة األفضل ‪.‬‬ ‫‪-1‬توقف عن كبح نفسك ‪ ،‬وعدم عيش يومك الحاضر‬ ‫لألسف نسبة ضئيلة من الناس يعيشون حقًا ليومهم الحاضر ‪ ،‬فالعديد منا ُي ّ‬ ‫سخرون حياتهم اليومية من أجل عيش مستقبل أفضل ‪ ،‬وهذا في الحقيقة يوقعنا‬ ‫في الكثير من المشكالت كالتوتر والتعب النفسي ‪ ،‬ويجعلنا نفوت الكثير من فرص اإلستمتاع بحاضرنا ‪ ،‬لذلك حاول أن ال تدع سعادتك مرهونة بوقت ومكان‬ ‫وظرف معين ‪ ،‬فاللحظات واألوقات الرائعة قد يصبح من الصعب استرجاعها في وقت الحق ‪ ،‬لذلك ابدأ باكتشاف ذاتك أو ًال ‪ ،‬وحدد ماتريده وماتحتاجه في الحياة ‪،‬‬ ‫وخذ وقتك في اإلستمتاع في الحب والضحك والتعّلم ‪ ،‬وانطلق قدمًا نحو األمام ‪ ،‬فالحياة هي أقصر مما نتخيل ‪ ،‬والبد أنه قد فاتك الكثير من األيام ‪ ،‬لكن ثق‬ ‫أنه اليزال لديك الفرصة للعيش طالما بدأت تدرك أهمية ما ذكرناه في السطور السابقة ‪.‬‬

‫‪-2‬توقف عن تجاهل مساحة السالم التي في داخلك‬ ‫تذكر أن هناك مكانا ما في داخلك يمكنك اللجوء إليه في أي لحظة ‪ ،‬وهذا المكان هو هادئ ‪ ،‬ومفعم بالحب ‪ ،‬وفي لحظات ركونك إلى هذا الفضاء الداخلي‬ ‫‪ ،‬حاول أن تنسى كل الضجيج الصادر عن عقلك ‪ ،‬وعن المحيط الخارجي ‪ ،‬وانظر عميقًا في داخلك عندما تنتابك لحظات الحزن ‪ ،‬والخوف ‪ ،‬والغضب ‪ ،‬والتوتر ‪ ،‬أو‬ ‫الوحدة ‪ ،‬وال تنسى الذهاب إلى تلك المنطقة في لحظات السعادة أيضًا ‪ ،‬وحاول نسيان ما تعرفه ‪ ،‬ونسيان ماضيك ومستقبلك ‪ ،‬وحاول أن تكون نفسك ‪ ،‬فجوهر‬ ‫وجودك هو الحب ‪ ،‬وهو موجود في داخلك اآلن ‪ ،‬لذلك اذهب إلى ذلك المكان العميق القابع في داخلك ‪ ،‬ودع الحب وصفاء الروح والهدوء يخيموا على تفكيرك و‬ ‫وجودك في الكامل ‪ ،‬وحاول التحرر من كل شيء يرهق تفكيرك ‪.‬‬

‫‪-3‬توقف عن التقليل من شأن إنجازاتك‬ ‫هناك ظاهرة نفسية يطلق عليها علماء النفس ” ‪ “ impostor syndrome‬وفيها يشعر األشخاص بعدم قدرتهم على استيعاب إنجازاتهم رغم وجود أدلة‬ ‫على كفاءتهم ‪ ،‬فهؤالء يشعرون بعدم أحقيتهم بالنجاح الذي حصلوا عليه ‪ ،‬بل ويعتقدون أن نجاحهم هو نتيجة خداع اآلخرين بأنهم أذكياء وذو كفاءة ‪ ،‬بينما‬ ‫في الحقيقة هم ال يعترفون بكفاءتهم ‪ ،‬بمعنى أن كلما اعترف اآلخرون بإنجازاتهم كلما شعروا بأنهم يخدعون الناس بذلك ‪ ،‬فهم ال يعترفون بهذه اإلنجازات‬ ‫أص ًال ‪.‬‬

‫‪In life, many of us simply don’t allow ourselves to just be with and accept the person we truly are. It took‬‬ ‫‪me a long time to accept myself and find beauty in my own reflection, and it’s still something that takes‬‬ ‫‪daily work. Because, like many women, I had spent my entire life editing myself for other people rather‬‬ ‫‪than being confident enough to believe that the true me, was absolutely enough. Learning to be happy with‬‬ ‫‪who you are doesn’t come overnight. I believe a daily practice is essential to start to shift our mindset. Here‬‬ ‫‪are my 5 tips for maintaining a healthy relationship with who you are:‬‬ ‫‪1. Practice Being Grateful for Your Body‬‬ ‫‪When we come to the end of our lives, will we think about how we should have spent more time in front‬‬ ‫‪of the mirror obsessing about our looks or worrying about our weight? NO—because the important things‬‬ ‫‪in life are the times spent with our family and friends, and being healthy enough to enjoy that. Take a few‬‬ ‫‪minutes in front of the mirror each time you get dressed and begin to practice gratitude for your body.‬‬ ‫خودشیفتگی یک بیماری روانی و ناشی از عدم تعادل روان است‪ .‬اصوال وقتی بیماری عارض می شود که تعادل امور جسم و روح بر هم بخورد‪ .‬در مقابل خودشیفتگی وقتی ازخودمان‬ ‫بیزار باشیم دچار خود کم بینی و عدم اعتماد به نفس خواهیم شد‪.‬‬ ‫تعادل در توجه به خود باعث تعادل روان می شود‪ .‬اگر شما خودتان را دوست نداشته باشید به بدنتان عشق نورزید وسعی نکنید آن را در اوج سالمت و زیبایی نگهداری‪ ،‬اگر مهر و محبتی‬ ‫به خودتان نداشته باشید چطور می توانید سایر انسان ها را دوست بدارید؟ در این مقاله ‪ 7‬دلیل برای اینکه عاشق خودتان بشوید و به شکل تازه ای به خودتان بنگرید به شما معرفی می‬ ‫کنیم‪.‬‬

‫‪ - 1‬کی عزیز تر از من؟!‬

‫هیچ کس به شما از شما نزدیکتر نیست‪ .‬موقع درد ها ‪،‬رنج ها‪ ،‬سختی ها و شادی ها خوب است که مصاحب خوبی داشته باشیم و کسانی که دوستشان می داریم کنارمان باشند اما‬ ‫حقیقت این است که یک نفر همیشه با ماست آن هم خودمان هستیم‪ .‬پس چرا برای خودمان وقت نمی گذاریم‪ .‬چرا هر ماده غذایی مضری را می خوریم و به خودمان احترام نمی‬ ‫گذاریم‪ .‬همیشه به دیگران احترام بگذار و برایشان بهترین ها را آرزو کن‪ .‬اما تو هم شایسته بهترین ها هستی اشکال ندارد بعضی وقت ها در بشقاب خورش زندگی گوشت هایش را برای‬ ‫خودت جدا کنی!!!‬

‫‪ - 2‬اول و آخر تویی‬

‫بهترین همسر‪ ،‬بهترین فرزند‪ ،‬بهترین خانواده‪ ،‬بهترین دوست تا کجا با تو هستند؟ آخر دنیا ً؟ نه حقیقت این است که ما تنها به دنیا می آییم و تنها خواهیم رفت‪ .‬در این مسیر خاطراتمان‬ ‫خواهند ماند پس در هر لحظه تالش کن بهترین خاطرات را به جای بگذاری برای آرامش خاطر خودت برای نشاط روحت خودت را دوست بدار و به شکرانه حضورت در این جهان به‬ ‫دیگران کمک کن‪.‬‬

‫‪kioskmagazine. 31‬‬

‫‪ - 3‬ارتباطات اجتماعی‬

‫ما انسان ها به عنوان موجوداتی اجتماعی خواهان ارتباط و دوستی با سایر همنوعان خودمان هستیم اما خیلی پیش می آید که در این مسیر موفقیت های مطلوبی به دست‬ ‫نمی آوریم‪ .‬شاید برای خیلی‌ها عجیب باشد که مهم‌ترین عامل این است که ابتدا بتوانید خودتان را دوست بدارید و برای خود احترام قائل شوید‪ .‬ولی باید بدانید که ما اگر‬ ‫نتوانیم به خودمان عشق بورزیم‪ ،‬نمی‌توانیم دیگران را هم دوست بداریم و به آنان احترام بگذاریم‪.‬‬

‫‪ - 4‬منحصربفرد بودن‬

‫در کل دنیا فقط یکی از شما هست‪ .‬حتی اگر خواهر یا برادر دو قلوی همسانی داشته باشید باز هم در کل دنیا یکی از شما هست! هیچ کدام ما بی نقص نیستیم و نخواهیم‬ ‫بود اما تک هستیم و خدایی داریم که عاشق ماست‪ .‬پس چرا خودت را می آزاری و انقدر به خودت سخت می گیری؟‬

‫‪ - 5‬احساساتتان را بپذیرید‬

‫هنگامی که خود را دوست بدارید و به خود عشق بورزید‪ ،‬بخش مهمی از این پذیرفتن بی‌چون و چرای خود‪ ،‬پذیرفتن احساسات نیز هست‪.‬‬ ‫هیچ‌گاه سعی نکنید در برابر هیچ احساسی مقاومت کنید‪ .‬مهم نیست که احساس اندوه باشد یا خشم یا هر چیز دیگر‪ .‬بکوشید آن را احساس کنید و قبولش داشته باشید‪.‬‬ ‫فقط با پذیرفتن احساس و درک اینکه این احساس از کجا نشأت گرفته است می‌توانیم از واکنش‌های منفی مانند ترس و خشم دست بکشیم و بار دیگر به آزادی و رهایی‬ ‫برسیم‪ .‬هنگامی که در صدد انکار و حذف این احساسات برنیایید و خود را به خاطر داشتن این احساسات سرزنش نکنید بلکه آنها را درک کنید‪ ،‬در این صورت امکان دوست‬ ‫داشتن خودتان را فراهم می‌آورید‪ .‬فرونشاندن و انکار احساسات ممکن است ما را بیمار کند‪ .‬در شرایط فشار عصبی‪ ،‬نظام ایمنی ما به خوبی وظایف خود را انجام نمی‌دهد و‬ ‫در این شرایط سرکوب کردن ممکن است بسیار تنش‌زا باشد‪.‬‬

‫‪-4‬توقف عن التمسك بالجروح القديمة‬

‫قد يكون تعّلم كيف تتحرر من أحزانك وجروحك القديمة هو أحد الدروس األصعب في الحياة ‪ ،‬سواء التحرر من مشاعر الذنب ‪ ،‬الحزن ‪ ،‬الغضب ‪ ،‬خيبات األمل ‪ ،‬الخسارة‬ ‫‪ ،‬الخيانة وغيرها من المشاعر السلبية ‪ ،‬وال شك أن التغيير ليس سه ًال ‪ ،‬فنحن نكافح في الحياة لنصمد ولنتحرر من مشاعرنا تلك ‪ ،‬والبد أن تدرك أن ال فائدة من‬ ‫ً‬ ‫خاصة في القضايا التي ال تستطيع التحكم بها أو تغيرها لمصلحتك ‪ ،‬لذلك توقف عن التفكير بكل شيء يعكر صفو حياتك ‪ ،‬وانطلق‬ ‫المبالغة في التوتر واأللم‬ ‫للمستقبل بقوة وشجاعة ‪ ،‬وحاول اإلستفادة من تجاربك المؤلمة قدر المستطاع ‪ ،‬وال تندم على أخطائك الماضية واخفاقاتك السابقة ‪ ،‬وثق أنها تمنحك القوة أكثر ‪،‬‬ ‫ً‬ ‫ثانية هو أقوى من الشخص الذي لم يقع أبدًا ‪ ،‬وعليك أيضًا قبول حقيقة أن األشياء ال تكون دومًا بالطريقة التي تتمناها ‪ ،‬والتي‬ ‫فالشخص الذي يقع ثم ينهض‬ ‫من المفترض أن تكون عليها ‪.‬‬

‫‪-5‬توقف عن التصرف بأنك شخص غير مهم‬ ‫عندما تمتلك الحب والصفاء والثقة بالنفس بداخلك لن تتخيل كم عدد الناس الذين يسمعون صوت قلبك ‪ ،‬ويرون الضوء الداخلي المشع من روحك ‪ ،‬ويتأثرون بطرق‬ ‫مختلفة بحضورك ‪ ،‬فأنت بال شك تمتلك بحضورك وشخصيتك سمات معينة تجعلك رائعًا بنظر اآلخرين ‪ ،‬لذلك ثق بنفسك وبحضورك ‪ ،‬وحب نفسك ‪ ،‬و استرخ تمامًا ‪،‬‬ ‫وتأكد أنك شخص مهم عند الكثيرين ‪ ،‬إضافة إلى ذلك ‪ ،‬توقف عن التشكيك بنفسك لعدم امتالكك أشياء معينة ‪ ،‬وابدأ بمكافأة نفسك على إنجازاتك ‪ ،‬واألشياء‬ ‫التي تمتلكها ‪ ،‬وتأكد أن هناك قوة النهائية خلفك ‪ ،‬ويوجد أمامك إمكانيات ال حدود لها ‪ ،‬ويوجد حولك فرص ال تنتهي ‪ ،‬لذلك انطلق وثق بقدراتك وال تخف ‪.‬‬

‫‪-6‬توقف عن الزعم بأنك ال تمتلك مايكفي من اإلحتياجات‬ ‫تذكر أنك لن تحصل دومًا على كل ماتريده تمامًا في الحياة ‪ ،‬وتذكر أيضًا أن هناك الكثير من األشخاص ال يمتلكون ماتمتلكه أنت ‪ ،‬وتذكر أن الناس السعداء ال‬ ‫النعم‬ ‫يمتلكون بالضرورة أفضل األشياء ‪ ،‬لكنهم يسعون دومًا لتحقيق األفضل في كل شيء يمتلكونه ‪ ،‬لذلك مهما كان لديك ابتسم ‪ ،‬فأنت تمتلك الكثير من ّ‬ ‫التي تستحق أن تشكر اهلل عليها ‪ ،‬وحاول أن تكن غنيًا بتفكيرك ‪ ،‬فالضعف بالتفكير يتحول إلى ضعف بالمواقف في الحياة ‪ ،‬وتأكد أنك عندما تمأل عقلك بكل‬ ‫ماهو إيجابي ‪ ،‬فأنت تنمو وتنضج بشكل أقوى ‪ ،‬وعندما تركز على اإليجابيات يصبح عقلك من الصعب أن يرى السلبيات ‪.‬‬

‫عندما تمتلك الحب والصفاء والثقة بالنفس بداخلك لن تتخيل كم عدد الناس الذين يسمعون صوت قلبك ‪،‬‬ ‫ويرون الضوء الداخلي المشع من روحك‬ ‫‪-7‬توقف عن وضع توقعات لكيف يفترض أن تكون األمور‬ ‫جميعنا يضع ً‬ ‫عادة في عقله توقعات عن كيف يجب أن تسير األمور ‪ ،‬أو كيف يفترض أن تكون ‪ ،‬لكن لألسف هذا التوجه غالبًا ما يعرضنا لإلصابة بخيبات األمل ‪،‬‬ ‫لذلك حاول أن تقلل توقعاتك كي تستمتع أكثر في الحياة ‪ ،‬فالحياة ال تمنحك ماتحتاجه دومًا ‪ ،‬وال تكون دومًا حسب توقعاتك ‪ ،‬ألنك ببساطة تحتاج أشياء أخرى‬ ‫‪ ،‬وماتحتاجه غالبًا يأتي عندما ال تبحث عنه ‪ ،‬خالصة القول ‪ ،‬ال تتمسك بأشياء ال تستطيع التحكم بها ‪ ،‬فكل شيء له وقته ومكانه ‪ ،‬وال تحاول أن تجبر األشياء‬ ‫لتسير أو تتناسب دومًا حسب حياتك ‪.‬‬

‫‪-8‬توقف عن السماح لألشخاص السلبيين بتعكير مزاجك‬ ‫في الحقيقة ال يمكنك عيش حياة إيجابية وسط الناس السلبيين ‪ ،‬لذلك كي تستطيع عيش حياتك باستمتاع وراحة تجاهل أولئك الناس ‪ ،‬وابتعد عنهم قدر‬ ‫المستطاع ‪ ،‬وكن قويًا ‪ ،‬واعرف متى تضع الحدود الالزمة لهم ‪ ،‬واعلم أن إبعاد نفسك عن األشخاص السلبيين ال يعني بأنك تكرههم ‪ ،‬أو أنك تتمنى لهم األذية ‪،‬‬ ‫إنما يعني أنك تريد شراء راحتك وسعادتك الخاصة ‪ ،‬ففي كل مرة تطرح فيها السلبية من حياتك تفسح مجا ًال أكبر لإليجابيات ‪ ،‬لذلك ق ّدر األشخاص الذين يستحقون‬ ‫حقًا التقدير في حياتك ‪ ،‬وابتعد قدر المستطاع عن كل شخص يحاول تسميم حياتك وتعكير صفوها ‪.‬‬ ‫‪kioskmagazine. 34‬‬

Notice the beautiful things about yourself. Research shows that people who actively practice gratitude are healthier, less depressed, and more resilient during tough times. If you can’t think of anything at first, stand there each morning until you think of at least one—and I promise that eventually the list of things you love and appreciate about yourself will grow from there.

2. Be Kind to Yourself Taking care of your body, treating yourself to a massage, exercising regularly and becoming mindful of what you eat will not only boost your self-confidence, but it’s also the practice of self-care. The more you treat your body with the loving kindness it deserves, the more you will learn to naturally love it over time AND the more it will love you back—you may very well find yourself living with more energy and less pain.

3. Let Go of Your Inner Perfectionist Perhaps like I was, you are a perfectionist. Maybe you spend a long time getting ready to leave the house and obsess over tiny details, putting pressure on yourself to look a certain way? Exhausting, isn’t it!? Well I’m here to tell you to stop doing that! Studies show that perfectionism is strongly linked to depression. Save the time you spend telling yourself you’re not good enough or trying to hide your ‘imperfections’ and instead, learn to accept yourself for who you truly are, even with the parts that you deem to be imperfect. Someone who can learn to accept and love themselves will exude confidence and beauty inside and out, and will attract more positive people and experiences to them.

4. Let Go of Judgment Sometimes when we are hard on ourselves and in our deepest moments of insecurity, we can be extremely judgmental of others. It’s a bizarre way of making ourselves feel better, but as we all know, it’s deeply unkind. Catch yourself the next time you notice you or those around you judging the way other people look or behave, and refrain from joining in with critical gossip if you find yourself surrounded by it. Practicing kindness and acceptance towards others is the first step to becoming more mindful about our own thoughts and actions.

5. Begin to Notice Your Internal Critic Start to change those nasty internal thoughts and how you talk to yourself. How many times a day do you tell yourself something negative? Would you say these things to your best friend? (No way!) Start to learn to turn down the volume on

kioskmagazine. 35

‫عندما تمتلك الحب والصفاء‬ ‫والثقة بالنفس بداخلك‬ ‫لن تتخيل كم عدد الناس‬ ‫الذين يسمعون صوت‬ ‫ ويرون الضوء‬، ‫قلبك‬ ‫الداخلي المشع من روحك‬

‫‪-9‬توقف عن السماح للخوف بإدارة حياتك‬ ‫هل فكرت يومًا بأن ما تفعله هو ناجم عن الخوف أم الحب أم ماذا ؟ في الحقيقة يستند كل فكر إنساني قو ًال وفع ًال إما على الخوف أو على الحب ‪ ،‬والخوف هو‬ ‫طاقة داخلية تضيق أفقك ‪ ،‬وتغلق عليك أبواب الفرص ‪ ،‬فعندما تعيش حياتك خائفًا فأنت تنسحب من اإلستمتاع في الحياة بكل أوجهها ‪ ،‬بينما في المقابل الحب هو‬ ‫طاقة داخلية تفتح أمامك سبل وآفاق الحياة ‪ ،‬وتفتح األبواب الموصدة ‪ ،‬وتجعلك تكتشف وتشارك بكل المجاالت ‪ ،‬وعندما تعيش حياتك بحب فأنت تفتح المجال أمامك على‬ ‫كل الخيارات التي يمكن أن تقدمها لك الحياة ‪ ،‬ورغم عظمة الحب إال أنه محفوف بالمخاطر وغير آمن أحيانًا ‪ ،‬وهو ال يناسب ضعاف القلوب ‪ ،‬ألنه يحتاج للشجاعة ‪ ،‬واألهم‬ ‫من ذلك الحب والخوف ال يمكن أن يتعايشا ‪ ،‬والحب يعني أن تمنح الحياة فرصة لكسر الخوف في قلبك ‪ ،‬لكن بعد معرفة أن هناك أشياء أفضل تنتظرك في األمام من‬ ‫األشياء التي تركتها خلفك ‪.‬‬

‫‪-10‬توقف أن تقول لنفسك أن السعادة موجودة في مكان آخر‬ ‫يقول ‪ ” Abraham Lincoln‬نكون فقط سعداء عندما نشكل دماغنا ليكون على هذا األساس “ ‪ ،‬فالسعادة هي خيار شخصي ‪ ،‬وهي نتيجة جهودك الخاصة‬ ‫أيضًا ‪ ،‬فأنت تكافح وتناضل من أجل السعادة ‪ ،‬تبدل وظائف وأعماال ‪ ،‬تبني عالقات ‪ ،‬وأحيانًا تعيد تشكيل حياتك كليًا ‪ ،‬كأنك تكتشفها من جديد ‪ ،‬وكل ذلك ألنه ينبغي‬ ‫عليك المشاركة بنشاط في استحضار حظوظك الجيدة وبهجتك الخاصة ‪ ،‬أي السعادة ليست شيئًا مصنوعًا وجاهزًا من قبل ‪ ،‬وعلينا فقط الحصول عليها في مكان ما ‪،‬‬ ‫إنما هي شيء متاح أمامنا ويمكننا صنعه وتشكيله بجهودنا حسب مانريد‪ .‬لذلك اعمل مافي وسعك ‪ ،‬وانطلق ‪ ،‬ودع األمور تسير كما هي مفترض أن تسير ‪ ،‬وبدون‬ ‫المحاولة للتحكم بكل التفاصيل ‪.‬‬

‫تذكر أنك لن تحصل دومًا على كل ماتريده تمامًا في الحياة ‪ ،‬وتذكر أيضًا أن هناك الكثير من‬ ‫األشخاص ال يمتلكون ماتمتلكه وأن الناس السعداء ال يمتلكون بالضرورة أفضل األشياء ‪ ،‬لكنهم‬ ‫يسعون دومًا لتحقيق األفضل في كل شيء يمتلكونه‬ ‫‪your inner critic, swap your negative statements for positive ones, and begin to become your own best friend.‬‬ ‫‪Get really curious about the qualities that make you unique and different from the crowd. Self-acceptance is‬‬ ‫‪about learning to love and accept the whole of you, every internal part of you that’s working really hard to keep‬‬ ‫‪you mobile and breathing every single second of the day! Remembering that you and your body are a miracle‬‬ ‫‪helps keep you connected to that fact that you are something to be celebrated. So stop wasting time worrying‬‬ ‫‪about the things you cannot change and start being grateful for all the amazing things you have instead.‬‬ ‫آیا تاکنون اتفاق ناخوشایندی برایتان روی داده که خواسته باشید آن را فراموش کنید؟ هرچه بیشتر برای فراموش‌کردن چنین اتفاقاتی تالش کنید‪ ،‬بیشتر ذهنتان را اشغال می‌کند‪.‬‬ ‫مثال وقتی دوست‌تان با شما قطع رابطه کند و شما بخواهید به عمد به او فکر نکنید‪ ،‬ذهن شما به این سادگی نمی‌تواند خاطره او را فراموش کند و شما می‌بینید که جز او به کسی‬ ‫فکر نمی‌کنید‪ .‬هرچقدر تالش کنید‪ ،‬کمتر می‌توانید او را از ذهن خود دور کنید‪ .‬این چرخه تالش برای فراموش‌کردن و به یادآوردن‪ ،‬کاری بسیار دشوار است‪ .‬وقتی تمام نیروی‌تان‬ ‫را صرف این فعالیت می‌کنید‪ ،‬نمی‌توانید در زمینه‌های دیگر‪ -‬مانند کار‪ ،‬تحصیل و سالمتی‪ -‬موفق باشید‪ .‬شما نمی‌توانید از احساسات خود فرار کنید بلکه باید با آن روبه‌رو شوید‬ ‫و درکش کنید‪ .‬اگر خشمگین هستید از خود بپرسید‪« :‬این خشم من از کجا آمده است و چرا چنین احساسی دارم؟» از کنار عمل یا سخنی که شما را خشمگین کرده بگذرید و به‬ ‫علت زیربنایی آن پی ببرید‪ .‬علت ظاهری ناراحتی‪ ،‬به ندرت علت ریشه‌ای آن است‪ .‬ریشه ناراحتی در خود شما پنهان است و درک آن مستلزم تالش و بررسی است‪ .‬نیاز اشخاص‬ ‫به رنجانیدن دیگران نیز اغلب ناشی از این حقیقت است که خود آنها به قدری رنجیده‌اند که تنها با رنج‌دادن دیگران می‌توانند احساس خوبی داشته باشند‪ .‬وقتی کسی نسبت به ما‬ ‫خشم می‌ورزد‪ ،‬ممکن است خشم او ناشی از احساسات سرکوب‌ شده و در بسیاری از موارد ناشی از هراس او باشد‪ .‬اما ما باید سعی کنیم با خشم دیگران به شیوه متفاوتی برخورد‬ ‫کنیم‪ .‬اگر بفهمیم و مسائل را آنگونه که هست درک کنیم‪ ،‬می‌توانیم با میل به جنگیدن متقابل‪ ،‬برخورد کنیم‪ .‬این میل به فهمیدن به جای میل به جنگیدن‪ ،‬نشانه رشد بیشتر‬ ‫ماست‪.‬‬

‫‪ - 6‬با خود مالیم‪ ،‬با محبت و صبور باشیم‬

‫اشكال بسیاری از ما این است كه همیشه می‌خواهیم فوراً به همه چیز برسیم‪ .‬مثال در یک روز خود را دوست بداریم‪ .‬شاید نتوانیم در عرض یك روز خود را كام ً‬ ‫ال دوست بداریم‪،‬‬ ‫ولی می‌توانیم هر روز خود را كمی بیشتر دوست داشته باشیم‪ .‬اگر هر روز به خود كمی بیشتر عشق بورزیم بعد از دو یا سه ماه در مسیر خود دوستی پیشرفت شایانی خواهیم داشت‪.‬‬ ‫‪ - 7‬دوست داشتن دشمن‪ ،‬آسان است اما دوست داشتن خود مشكل‪.‬‬ ‫تو خودت را خوب می شناسي پس چگونه مي توانی خودت را دوست داشته باشي با این همه اشکال ؟ اگر هر جور بيماری جسمی يا روحی يا فكری به سراغتون اومده يعنی به حد‬ ‫كافی خودتون رو دوست ندارين!‬ ‫اگه هنوز هم به وجود اين ديو در درونتون شك دارين ‪ ،‬صادقانه به خودتون بگين‪ ،‬چند بار تا حاال به خودتون گفتين ‪ :‬خيلي دوستت دارم؟ چون بي نظيری! و در مقابل اون چند‬ ‫بار به خودتون گفتين ‪:‬همه اش تقصير خودمه! باز خراب كاري كردم ! و‪...‬پس اين رو به عنوان يك قانون به خاطر بسپرين ‪:‬‬

‫قانون ‪:‬‬

‫هر گونه عذاب ( جسمی‪ ،‬روحی و فكری ) به دليل انزجار از خويشتن و احساس گناه است‪ .‬دست كشيدن از اين نفرت و انزجار‪ ،‬حتي مرض سرطان را نابود مي كند‪ .‬پذيرش خود‬ ‫كليد دگرگونيهاي مثبت است‪.‬احساس گناه‪ ،‬همواره جويای مجازات است و مجازات درد می آفريند‪( .‬پس هر دردی كه در بدن‪ ،‬روح‪ ،‬فكر و احساستون دارين‪ ،‬يا دردی كه از‬ ‫برآورده نشدن آرزوتون حس می كنين‪ ،‬به همين دليله‪).‬‬

‫‪kioskmagazine. 36‬‬

‫لألسف نسبة ضئيلة من الناس يعيشون‬ ‫حقًا ليومهم الحاضر ‪ ،‬فالعديد منا ُي ّ‬ ‫سخرون‬ ‫حياتهم اليومية من أجل عيش مستقبل‬ ‫أفضل‬

‫‪kioskmagazine. 37‬‬

‫‪Nutrition KIOSK‬‬

‫‪4 BEST FATS FOR WEIGHT‬‬ ‫‪LOSS‬‬

‫وفعالة تساعد‬ ‫‪ 14‬حيلة غريبة ّ‬ ‫على خسارة الوزن!‬

‫کالری سوزی در خواب با این مواد غذایی‬ ‫‪Coconut Oil‬‬ ‫‪Why It’s Great: Extracted from the meat of fresh coconuts, this tropical oil is a great source of the‬‬ ‫‪medium-chain saturated fat, lauric acid, which converts into energy more easily than other types of fat.‬‬ ‫‪Picking coconut oil over other less healthy fats, like lard and margarine, means less flubber is apt to be‬‬ ‫‪stored on your frame. (Swapping your standard cooking oil for this exotic version is one of our 10 daily‬‬ ‫)‪habits that blast belly fat.‬‬ ‫‪How to Use It: This trendy oil can be used for anything you might use butter for, from frying to baking; use‬‬ ‫‪it for cookies, cakes, and pancakes. It’s so healthy, you’ll find it in some of the Zero Belly Diet smoothies.‬‬ ‫‪It also tastes great on toast and drizzled over homemade baked sweet potato “fries” with a bit of garlic‬‬ ‫‪powder, salt and pepper. Coconut oil breaks down when exposed to super high temperatures, so don’t‬‬ ‫‪deep-fry with it.‬‬ ‫‪Peanut Oil‬‬ ‫‪Why It’s Great: Peanut oil is loaded with a monounsaturated fat called oleic acid (OEA) which can help‬‬

‫ّ‬ ‫لعل ما من شيء تهجس به النساء‪ ،‬بشكل خاص‪ ،‬بقدر خسارة الوزن وطرق التغّلب على زيادته‪.‬‬ ‫إليك‪:‬‬ ‫فيما يلي ‪ 14‬حيلة غريبة ّ‬ ‫وفعالة تساعد على خسارة الوزن‪ ،‬أحببنا أن ننقلها ِ‬ ‫‪ -1‬تناول الفيتامينات‪:‬‬ ‫ال يساعد هذا على خسارة الوزن فحسب‪ ،‬بل يسهم في تقليل تناول الطعام؛ ذلك أن البعض يسرف في األكل ألجل تعويض‬ ‫فيتامينات ما ناقصة في جسده‪.‬‬ ‫‪ -2‬اختيار الموقع الصحيح‪:‬‬ ‫يحدث أثناء العزائم وحول الوالئم العامرة أن تختاري المقعد الجانبي‪ ،‬فتقّللين بهذا من تناول الطعام‪ ،‬ما يسهم في خسارة الوزن‬ ‫مرة تلو مرة!‬ ‫‪ -3‬اقرأي إيميالت التغذية‪:‬‬ ‫لك حي ًال لخسارة الوزن وتقليل‬ ‫تلك التي تصلك عبر البريد اإللكتروني قد تكون مفيدة‪ ،‬وفقًا لما تقول األبحاث؛ ذلك أنها تق ّدم ِ‬ ‫تناول الطعام‪.‬‬ ‫‪ -4‬إطفاء األضواء‪:‬‬ ‫بحسب دراسات‪ ،‬فإن إطفاء األضواء لي ًال يساعد الجسد على خسارة المزيد من السعرات الحرارية‪.‬‬ ‫‪ -5‬ال تفرطي في جلد الذات‪:‬‬ ‫لبرنامجك الصحي‪.‬‬ ‫وتحديدًا بعد تناول وجبات طعام سريعة أو غنية بالدهنيات‪ .‬اقلبي الصفحة سريعًا وتجاوزي األمر وعودي‬ ‫ِ‬ ‫‪ -6‬التقليل من مشاهدة التلفاز‪:‬‬ ‫وخصوصًا عند تناول الوجبات؛ ذلك أن تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز قد ال ُيشعرك بالكميات التي استهلكتها‪.‬‬ ‫‪ -7‬اختاري وجبات خفيفة صحية‪:‬‬ ‫ذلك أنها حين تكون كاملة وغير معا َلجة ستستهلك مزيدًا من السعرات الحرارية المختزنة‪ ،‬وبالتالي ستساعدك على خسارة الوزن‪.‬‬ ‫مث ًال‪ ،‬اختاري تناول تفاحة عوضًا عن زجاجة عصير‪.‬‬ ‫‪ -8‬الصحون الصغيرة‪:‬‬ ‫َ‬ ‫تع ّد هذه الحيلة من أنجع الحيل؛ ذلك أن تقنين تناول الطعام من خالل صحون صغيرة يسهم في تقليل الكمية المستهلكة‬ ‫وبالتالي خسارة الوزن‪.‬‬ ‫‪kioskmagazine. 40‬‬

‫با مصرف برخی مواد غذایی حتی می توانید در رختخوابتان و به صورت شبانه نیز به هدف الغری و کاهش وزن نزدیک تر‬ ‫شوید‪ ...‬عزمتان را جزم کرده اید که خیلی زود الغر شوید؟ برای این کار باید انرژی بیشتری بسوزانید‪ .‬اما گاهی وقت ها‬ ‫طول روز برای این میزان انرژی سوزی کافی نیست‪ .‬به همین دلیل الزم است که این مدت را افزایش دهید‪ .‬در نتیجه به‬ ‫شب ها نیز نیاز دارید‪ .‬باید بدانید که با مصرف برخی مواد غذایی حتی می توانید در رختخوابتان و به صورت شبانه نیز به‬ ‫هدف الغری و کاهش وزن نزدیک تر شوید‪.‬‬ ‫ماهی‬ ‫ماهی برای فعال کردن متابولیسم بدن مفید است‪ .‬پروتئین ها نقش مهمی در این کار دارند‪ .‬بنابراین خوردن ماهی برای وعده ی شام باعث فعالتر‬ ‫شدن متابولیسم بدن در طول خواب می شود‪.‬‬ ‫کیوی‬ ‫کیوی میوه ای است حاوی فیبر زیاد و کالری اندک‪ .‬این میوه به دلیل دارا بودن ویتامین ‪ C‬زیاد‪ ،‬باعث تحریک متابولیسم بدن می شود و استرس‬ ‫اکسیداتیو را کاهش می دهد‪ .‬با مصرف کیوی برای عصرانه می توانید به هدفتان نزدیک تر شوید‪.‬‬ ‫زنجبیل‬ ‫زنجبیل یک همیار انرژی سوز شبانه است‪ .‬این ریشه ی مفید متابولیسم را تحریک می کند و کالری هایی که در طول روز جذب کرده اید را می‬ ‫سوزاند‪.‬‬

‫‪kioskmagazine. 41‬‬

reduce appetite and promote weight loss. Plus, research out of the University of California, Irvine, found that this particular type of fat boosts memory. Don’t forget it next time you cook.

How to Use It: Because of its high smoke point, peanut oil should be your go-to oil for frying and many high-heat tasks like wok-cooking and pan-searing.

Avocado Oil Why It’s Great: Made from pressed avocadoes, this oil is rich in heart-healthy monounsaturated fats that may help improve cholesterol and ward off hunger. It also contains vitamins B and E and bloat-banishing potassium— it’s no surprise that it’s one of the preferred Paleo diet fats.

How to Use It: Like a salad oil. The oil has a mild nutty taste and a light avocado aroma. It works well drizzled over breads, fish and homemade pizzas. It also pairs nicely with watermelon, grapefruit and oranges. Add some to your fruit salad to create a new twist on a classic dish.

Macadamia Nut Oil Why It’s Great: You’ll have to hunt around in the specialty stores for it, but this bold and buttery oil may be the healthiest you’ll find: Eighty-four percent of the fat in macadamia nuts is monounsaturated, and it has a very high percentage of omega-3s fatty acids. It’s also a source of phytosterols, a plant-derived compound that has been associated with decreased cancer risk.

How to Use It: Due to its medium to high smoke point, macadamia nut oil is best suited for baking, stir frying and oven cooking. For a quick snack, toss slices of sweet potatoes with the nut oil and bake in the oven on 350 degrees for 20 minutes or until crispy.

:‫ ضعي التوابل الحارة‬-9 .‫ بعكس ما يحدث حين يأكلها من دون نكهة حارة‬،‫أثبتت الدراسات أن الشخص يستهلك سعرات حرارية أقل حين يكون هناك بهار حار في الوجبة‬ :‫ تناولي الكربوهيدرات في المرحلة األخيرة‬-10 .‫منحك الشعور بالشبع‬ ‫ يسهم في‬،‫ فإن تناول الحصة المحددة من الكربوهيدرات في المرحلة األخيرة من اليوم‬،‫وفقًا لدراسات‬ ِ :‫ ممارسة التمارين الرياضية‬-11 .‫ ما يسهم في حرق الدهون والحصول على المظهر المثالي‬،‫فلتكن خمس مرات أسبوعيًا‬ :‫ النوم في غرفة باردة‬-12 ً .‫ ال تثقلي في األغطية التي تضعين ليال‬.‫ذلك أن الجسم في حينها يستهلك سعرات حرارية أكثر؛ ليعمل على منحه الحرارة الالزمة‬ :‫المحّليات الصناعية‬ ُ -13 ‫ تناولي‬،‫ لذا‬.‫ فيقوم بالتعامل معها كما لو كانت ُمحّليات طبيعية‬،‫ فإنها تربك النظام الغذائي في الجسم‬،‫لكونها ال تأتي بسعرات حرارية زائدة‬ .‫المحّليات الطبيعية‬ ُ ‫كمية معقولة من‬ :‫ التأكد من أدوية الحساسية‬-14 ‫لخواص تتعّلق بتركيبتها‬ ‫ألن بعضها يس ّبب زيادة في الوزن؛‬ ّ kioskmagazine. 44

‫زنجبیل یک همیار انرژی سوز شبانه است‪ .‬این ریشه ی مفید متابولیسم را تحریک می کند و کالری هایی که‬ ‫در طول روز جذب‬ ‫کرده اید را می سوزاند‬ ‫گوشت قرمز‬ ‫گوشت قرمز برای هضم شدن نیاز به انرژی باالیی دارد‪ .‬همین کار باعث افزایش کالری سوزی مربوط به متابولیسم می شود‪ .‬البته یادتان باشد‬ ‫که دچار افراط نشوید‪ .‬مصرف روزانه بین ‪ 100‬تا ‪ 200‬گرم گوشت قرمز کافی است‪.‬‬ ‫جوز بویا‬ ‫جوز بویا که فرانسوی ها به آن موسکاد می گویند مانند زنجبیل روی متابولیسم بدن تأثیر می گذارد‪ .‬مصرف آن در غذاها‪ ،‬سوپ ها و همچنین‬ ‫سس ها یک سالحی شبانه در مقابل کالری های دریافتی است‪.‬‬ ‫دارچین‬ ‫دارچین خواص زیادی دارد و صرف ًا برای طعم دهی به غذاها نیست‪ .‬این ادویه حاوی مواد معدنی زیادی است که باعث تحریک متابولیسم بدن‬ ‫می شوند و شما را به هدفتان نزدیکتر می سازد‪ .‬در وعده ی شام از این ادویه ی پرخاصیت غافل نشوید‪.‬‬ ‫تخم مرغ‬ ‫تخم مرغ به دلیل دارا بودن پروتئین به افزایش کالری سوزی کمک زیادی می کند‪ .‬یادتان باشد که میزان تخم مرغ مصرفی در هفته نباید بیش‬ ‫از ‪ 8‬عدد باشد؛ چون امکان دارد کلسترول خونتان را باال ببرد‪.‬‬

‫تأكد من أدوية الحساسية‪ ,‬ألن‬ ‫بعضها يس ّبب زيادة في الوزن؛‬ ‫لخواص تتعّلق بتركيبتها‬ ‫ّ‬

‫‪kioskmagazine.45‬‬

‫‪Horoscope KIOSK‬‬

‫برجك مع مجلة أكشاك‬ ‫برج الحمل‬

‫برج الثور‬

‫برج الجوزاء‬

‫أصبحت يومياتك سارة ومبهجة في طبيعتها حيث‬ ‫أنك تتفاهم جي ًدا مع جميع األطراف وكل من تتقابل‬ ‫معه‪ .‬استمتع بهذه الفترة التي فيها يعكس لك‬ ‫الجميع تعاطفهم‪ ،‬وانتفع من هذه الطاقة اإليجابية‬ ‫للتخلص من الضغط التي تواجهه خالل اليوم‬ ‫واسترجاع هدوئك‪.‬‬

‫خصص الفترة القادمة إلعادة االتصال بأفراد عائلتك‪،‬‬ ‫فانغماسك ومشاركتك في حوارات مع أفراد العائلة‬ ‫سيلقى استحسان وترحاب حار من الجميع‪ .‬اذا كان‬ ‫تـحل بعد‪ ،‬فهناك تنبؤ‬ ‫هناك أي خالفات عائلية لم ُ‬ ‫بأن اآلن هو الوقت األمثل للتوفيق وحسم األمور‪.‬‬

‫تتزايد المشاكل التي تصادفها في مسارك‪ ،‬ولذلك‬ ‫تأن‬ ‫احرص على عدم نفاذ مواردك البدنية والنفسية‪َ .‬‬ ‫في تحديد المشاكل التي تمثل ً‬ ‫حقا إعاقة في‬ ‫مسارك وتستحق التفكير فيها وتكريس طاقتك في‬ ‫مواجهتها‪ .‬في هذا الشأن‪ ،‬إن إساءة تقدير األشياء‬ ‫قد يؤدي بكل سهولة إلى مشاكل صحية‪.‬‬

‫برج السرطان‬

‫برج األسد‬

‫برج العذراء‬

‫على الصعي َدين الجسماني والعقالني‪ ،‬أنت تشعر‬ ‫بأنك بصحة جيدة وأنك متفق مع ذاتك‪ .‬أنت تستمتع‬ ‫باألمور التي تقوم بها وتريد اقتسام هذه التجارب‬ ‫مع من هم قريبون منك‪ .‬هذا شيء جذاب ومثير‬ ‫للسعادة لمن هم حولك‪ ،‬ومن شأنه تعزيز العالقات‬ ‫القديمة والجديدة على ح ٍد سواء‪ .‬سوف تتيح لك‬ ‫هذه العالقات التأييد الذي ستحتاجه عند شعورك‬ ‫بعدم الثقة‪.‬‬

‫لقد وصلت إلى حائط سد في الوقت الحالي‪ ،‬ويبدو‬ ‫تقدما وأنت على وشك االستسالم‪.‬‬ ‫أن ال شيء يحرز‬ ‫ً‬ ‫اعتبر مثل هذه األوقات اختبا ًرا لقوة إرادتك‪ ،‬وسوف‬ ‫قدما في خططك‪.‬‬ ‫يتضح لك قري ًبا أهمية المضي ً‬ ‫عندئذ‪ ،‬سوف تجد الطاقة الالزمة لالستمرار بصرف‬ ‫النظر عن العقبات‪ .‬يجب أن تتخلى عنها فيما عدا‬ ‫ذلك وتبدأ مرة أخرى بمنظور مختلف‪.‬‬

‫ال شيء يسير في الطريق السليم في الوقت‬ ‫الحالي في العمل‪ ،‬فأنت تتعامل بالكثير من‬ ‫العدوانية‪ .‬يجب أن تقبل أي دعم يأتي إليك ألن هذا‬ ‫سوف يساعدك على التعامل بطريقة أفضل وسوف‬ ‫يظهرك بمظهر أكثر دبلوماسية أمام زمالئك‪ .‬في‬ ‫حياتك الخاصة‪ ،‬يجب أن تركز على التواصل ألن اآلخرين‬ ‫ال يرون األمور من منظورك‪.‬‬

‫برج الميزان‬

‫برج العقرب‬

‫برج القوس‬

‫سوف يتعرض عملك لالختبار ‪ ،‬ولكن ال داعي للتوتر‬ ‫إذا كنت قادًرا على إظهار المعرفة السليمة‪ .‬ستُختبر‬ ‫ً‬ ‫أيضا في حياتك الخاصة‪ ،‬وفي هذه الحالة‪ ،‬يجب‬ ‫عليك الدفاع عن وجهة نظرك‪ .‬ال تفقد تركيزك على‬ ‫الهدف الحقيقي‪ ،‬حتى مع وجوب اتخاذ قرارات‬ ‫صعبة‪ .‬يمكنك التغلب على أي مشكلة صحية بالراحة‪،‬‬ ‫فالحياة ليست منافسة – ال يجب أن تحارب جاه ًدا‬ ‫لكي تفوز‪.‬‬

‫طاقتك معدية لآلخرين‪ ،‬كما أن الوقت مناسب لتنفيذ‬ ‫أفكار جديدة‪ .‬القرارات التي كنت قد أرجأتها حتى‬ ‫اآلن قد تكون هامة ج ًدا بالنسبة لك ‪ .‬لكن على‬ ‫الرغم من طاقتك‪ ،‬يجب أن ال تتصرف بتسرع وأن تكون‬ ‫على دراية تامة بعواقب أفعالك‪ .‬فكر في األمور‬ ‫بعناية وبهدوء‪.‬‬

‫ال يبدو أن جبال المشكالت واالضطرابات اليومية في‬ ‫حازما وحاول استعادة‬ ‫طريقها إلى التالشي‪ .‬كن ً‬ ‫رأيك فيما هو مهم‪ ،‬وإال قد تعاني من انتكاسات‬ ‫دائمة‪ .‬وازن األمور بعناية‪ ،‬وفكر في األهداف التي‬ ‫تريد تحقيقها عن جد وتلك التي يجب التغاضي‬ ‫عنها‪ .‬إذا استطعت تنفيذ ذلك‪ ،‬فسوف تجد ً‬ ‫أيضا أن‬ ‫الحلول أصبحت أسهل‪.‬‬

‫برج الجدي‬

‫برج الدلو‬

‫برج الحوت‬

‫حماسك يمكنك من العمل بنجاح من خالل فريق‪ ،‬كما‬ ‫يمكنك ترك عالمتك بهدوء إذا قمت بإنجاز المهام مع‬ ‫اآلخرين‪ .‬لكن تذكر أن نجاح المجموعة هو األهم –‬ ‫أيضا ً‬ ‫وليس األنا الخاصة بك‪ .‬سوف ينتج عن ذلك ً‬ ‫مناخا‬ ‫جي ًدا في المنزل‪ .‬قد يؤدي السلوك األناني إلى‬ ‫اإلضرار بعالقاتك األسرية على المدى البعيد‪.‬‬

‫تستطيع إظهار معدنك‪ ،‬ونظ ًرا للجاذبية التي تتمتع‬ ‫بها‪ ،‬فإنك مجهز للعمل من خالل فريق‪ .‬ماذا تنتظر؟‬ ‫أنت ال تعلم إلى متى يستمر ذلك‪ .‬من ناحية الصحة‪،‬‬ ‫فإنك تشعر برضا تام وراحة‪ .‬سوف يؤثر التناغم بين‬ ‫جسدك وعقلك إيجاب ًيا على من هم حولك‪ ،‬وبالتالي‪،‬‬ ‫المشروعات المشتركة مع األصدقاء الجيدين هي ما‬ ‫وصفه الطبيب لحالتك‪.‬‬

‫توقف لوهلة وقم بحصر ما عشته من تجارب‬ ‫مؤخ ًرا ومن استنتاجاتك ستتمكن من توجيه مسار‬ ‫حياتك بأكثر إيجابية‪ .‬هذا هو الوقت األمثل لتنفيذ‬ ‫مشروعاتك الشخصية أو المهنية‪ .‬سيكون اآلخرين‬ ‫متفهمين وسيقدمون لك الدعم‪ ،‬فال داعي أن تبقي‬ ‫األشياء في الخفاء!‬

‫‪kioskmagazine. 46‬‬

‫‪Health KIOSK‬‬

‫‪The Best Foods to Eat Before‬‬ ‫‪and After Your Workout‬‬

‫األجابة األهم للسوال األكثر حيرة‪..‬‬ ‫الطعام األفضل قبل وبعد التمارين الرياضية؟‬

‫قبل و بعد از ورزش چه بخوریم؟‬

‫‪kioskmagazine. 48‬‬

‫‪When it comes to fitness, there are certain universal questions that experts hear almost every day: How can‬‬ ‫‪I get the most out of my workouts? How can I lose weight faster, burn the most calories, and feel energized‬‬ ‫‪enough to power through every training session? While there are other elements that may affect your‬‬ ‫‪unique situation, there’s one simple answer that applies to all of these questions: Eat! More specifically, eat‬‬ ‫‪the right foods at the right time.‬‬ ‫‪Like many women, I used to think the best way to lose weight was to work out hard and wait until mealtime to eat. I‬‬ ‫‪now know that the key to getting and maintaining a knockout body is a combination of regular exercise and eating‬‬ ‫‪the right foods at the right times. Feeding your body before and after every workout is essential for burning the most‬‬ ‫‪calories, staying energized, building lean muscle, losing weight, and speeding up recovery.‬‬ ‫‪The Importance of Eating Before Your Workout‬‬ ‫‪Whether you eat or don’t eat before exercise, research shows the body burns the same amount of fat. However, you‬‬

‫جاهز للتعرق؟ انتظر قلي ًال! هنا‪ ،‬أفضل ما يمكنك أن تأكله قبل وبعد تمرينك الرياضي‪ ،‬فتسد جوعك‬ ‫بشكل صحيح‪ .‬جرب أن تتناول إياها واختبر أفضل دورة تعرق تحظى بها‪.‬‬

‫قبل‬ ‫توست القمح المحمص مع شرائح من الموز والقرفة‬

‫عندما تكون بصدد االستعداد ألداء تمارينك الرياضية‪ ،‬تصبح الكربوهيدرات صديقتك إلى صالة التدريب‪ .‬السر يكمن في الحصول على خليط‬ ‫متنوع من الكربوهيدرات المركبة والبسيطة بما ينظم عملية إطالق الطاقة في جسدك طوال فترة التمرين‪ .‬توست القمح مع الفاكهة‪،‬‬ ‫إضافة إلى كونه سريع الهضم فهو يزودك بنوعي الكربوهيدرات‪ .‬تبقيك الكربوهيدرات المركبة متقدًا‪ ،‬بينما تعطي الفاكهة طاقتك دفعة‬ ‫إلى األمام‪ .‬لهؤالء الذين يتدربون من أجل سباق‪ ،‬الموز مثالي في رفع مستويات البوتاسيوم‪ ،‬والتي تنخفض إذا ما تعرقت بشدة‪ .‬من أجل‬ ‫مزيد من الفوائد‪ ،‬أضف بعض القرفة‪ .‬فلطالما ارتبطت نكهتها بموازنة معدل السكر في الدم وتحسين وظائف المخ‪.‬‬

‫بعد‬ ‫الدجاج المشوي مع الخضروات المشكلة‬

‫جسدك في حالة انتعاش‪ ،‬لذا‪ ،‬يلزمك طبقا غنيا بالمغذيات‪ .‬البروتين الخفيف والكربوهيدرات الموجودة في الدجاج ستشعرك بالشبع دون‬ ‫االمتالء‪ .‬أضف إليها بعض الخضروات الممزوجة بزيت الزيتون لتبقي مؤشراتك الحيوية عالية‪.‬‬

‫قبل‬ ‫الزبادي مع المكسرات أو الفاكهة المجففة‬

‫تستعد للركض مسافة طويلة؟ تناول بعض الزبادي أو ًال‪ .‬فهي خفيفة على معدتك وإذا ما‬

‫يسبب األكل الزائد تصلب شرايين الدماغ ‪ ،‬مما يؤدي‬ ‫إلى نقص في القوة الذهنية‪.‬‬ ‫خواه طرفدار پیاده‌روی صبح زود باشید یا کالس پیالتس‪ ،‬آنچه مهم است تامین مواد غذایی مورد نیاز بدنتان‬ ‫می‌باشد‪ .‬اطمینان پیدا کنید که سوخت مورد نیاز بدنتان را برای یک ورزش طوالنی و سنگین تأمین کرده‌اید‪.‬‬ ‫ورزشکا ِر کربوهیدراتی باشید‬ ‫منبع اصلی انرژی‌ بدن‪ ،‬کربوهیدرات‌هایی هستند که به قند تبدیل می‌شوند و به‌‌صورت گلیکوژن برای سوخت و ساز آینده ماهیچه‌هایمان‬ ‫ذخیره می‌شوند‪ .‬هنگام عرق کردن‪ ،‬ماهیچه‌های ما قادرند از این قند برای ایجاد انرژی در بدن استفاده کنند‪ ،‬بی آنکه باعث چاقی شود‪ .‬اگر‬ ‫ذخیره کافی نداشته باشیم‪ ،‬قادر نخواهیم بود حین ورزش زومبا به‌سرعت فعالیت کنیم! خستگی مانع از کامل کردن تمریناتمان خواهد شد‬ ‫ورزش سنگین‪ ،‬بدنتان به کربوهیدرات بیشتری برای‬ ‫و از پروتئين به جای کربوهیدرات برای تأمین انرژی بدن استفاده می‌شود‪ .‬بعد از یک‬ ‫ِ‬ ‫ذخیره سازی مجدد گلیکوژن و کاهش زیان ناشی از مصرف پروتئين نیاز خواهد داشت‪.‬‬ ‫این کربوهیدرات‌ها را بخورید‪ :‬بهترین کربوهیدرات‌ها را با مصرف فیبر کافی‪ ،‬انواع ویتامین ‪ B‬و آهن‪ ،‬برای سوخت و ساز بدنتان‬ ‫فراهم خواهید کرد‪ :‬میوه‌ها‪ ،‬غالت‪ ،‬کراکر و نان‌ها‪.‬‬ ‫غنی‌سازی با پروتئين‬ ‫چرا باید پروتئين به ماهیچه‌ها برسانید؟ اگر به دنبال عضالتی قوی هستید‪ ،‬پروتئين مصرف کنید‪ .‬پروتئين برای رشد و ترمیم بافت‌های بدن‬ ‫ضروریست‪ .‬بعد از یک جلسه آموزشی‪ -‬قدرتی‪ ،‬بافت ماهیچه‌هایتان برای کمک به ساخت‪ ،‬ترمیم و فرم‌دهی عضالت جدید نیاز به این مواد‬

‫‪kioskmagazine. 49‬‬

‫مغذی دارند‪.‬‬ ‫با این پروتئين‌ها نیرویتان را افزایش دهید‪ :‬لبنیات کم چرب‪ ،‬آجیل‌‪ ،‬دانه‌ها‪ ،‬ماهی‪ ،‬گوشت پرندگان‪ ،‬نخود فرنگی‪ ،‬حبوبات و تخم مرغ‪.‬‬ ‫از چربی چشم پوشی کنید‬ ‫اگرچه چربی برای بدنمان انرژی فراهم می‌کند‪ ،‬اما بسیار دیر هضم است و مدت زمان زیادی طول می‌کشد تا به انرژی قابل استفاده بدل شود‪.‬‬ ‫اکسیژن زیادی الزم است تا چربی بسوزد‪ ،‬پس در خوردن بستنی زیاده روی نکنید!‬ ‫از مصرف چربی‌ها پرهیز کنید‪ :‬قبل از پوشیدن کتانی‌ها و آماده شدن برای ورزش مطمئن شوید که غذاهای چرب و سرخ شده نخورده‬ ‫باشید زیرا این نوع غذاها انرژیتان را تحلیل می‌برد‪.‬‬ ‫از قند دوری کنید‬ ‫بهتر است که از مصرف قندهای تصفیه شده که میزان انسولین خون را افزایش داده و موجب افزایش سریع و افت قند خون می‌شود‪ ،‬خودداری‬ ‫کنید؛ از جمله این قندها می‌توان به نوشیدنی‌های شیرین‪ ،‬شکالت‌ها‪ ،‬غالت‪ ،‬ماست‌های شیرین‪ ،‬آبنبات رنگی و نوشیدنی‌های انرژی زا اشاره‬ ‫کرد‪.‬‬ ‫قبل و بعد از ورزش چیزی بخورید‪.‬‬ ‫زمان‌بندی همه چیز است! اول از همه‪ ،‬احتماال می‌دانید که بهتر است برای جلوگیری از گرفتگی‪ ،‬تهوع و ناراحتی معده‪ ،‬از ورزش کردن با شکم‬

‫أضفت إليها بعض من المكسرات أو الفواكه المجففة تستطيع أن تمنحك الدفعة التي يحتاجها جسدك‪ .‬السكريات المفيدة‬ ‫الموجودة في الفاكهة المجففة تمدك بدفعة من الطاقة السريعة بينما تحافظ الحبوب والمكسرات على مستوى األنسولين‬ ‫من اإلنخفاض اثناء تدريبك‪ .‬فقط تذكر‪ ،‬قلي ًال يقطع شوطًا طوي ًال‪ .‬الحبوب والمكسرات غنية بالدهون‪ ،‬ما يعني أنها تتطلب وقتًا‬ ‫أطول للهضم‪ .‬الكثير منها يشعرك بالخمول والبطء ويدفعك إلى مزيد من التعرق‪.‬‬

‫بعد‬ ‫أومليت بالخضروات مع األفوكادو‬

‫أنت تعلم بالضرورة أن البيض مصدر غني بالبروتين ويساعد العضالت على التعافي والنمو‪ .‬غير طريقتك المعتادة في تحضيره‬ ‫وجربه بالخضروات‪ .‬زينه بقطع من األفوكادو من أجل بعض األلياف والدهون األحادية الغير مشبعة‪ .‬كزيت الزيتون‪ ،‬يستطيع‬ ‫األفوكادو أن يساعد جسدك على امتصاص المواد المغذية من الدهون الذائبة الموجودة بالخضروات مثل فيتامينات أ‪ ،‬د‪.،‬‬ ‫هذه الفيتامينات يخزنها جسدك مع مضادات األكسدة‪ ،‬المعزز األفضل لجسدك‪ ،‬من الداخل والخارج‪.‬‬

‫قبل‬ ‫العصائر‬

‫تحتاج إلى وجبة خفيفة فعالة في طريقك لصالة التدريب؟ إلزم العصائر‪ .‬فهي ليست فقط صديقة للوقت‪ ،‬فمزيجك الخاص قد‬ ‫يكون له العديد مما يفيدك أثناء وبعد التدريب‪ .‬من أجل وصفة سهلة‪ ،‬استخدم شرائح من الفاكهة المفضلة لديك‪ ،‬كوبا من‬ ‫الزبادي‪ ،‬وبعض الجرانوال من أجل قوام أسمك‪ .‬إذا كنت بصدد اختيار واحد‪ ،‬تفقد مكوناته‪ ،‬تأكد من أنه مصنوع من شرش اللبن أو‬ ‫بروتينات الحليب‪ .‬وال حاجة ألن تبالغ‪ ،‬فمن ‪ 10‬إلى ‪ 20‬جراما من البروتين قبل التدريب تكفي‪.‬‬

‫بعد‬ ‫السلمون مع البطاطا الحلوة‬

‫جانب من فوائد البروتين المعتادة‪ ،‬يحتوي السلمون على الببتيدات النشطة بيولوجيًا‪ ،‬جزيئات البروتين الصغيرة التي تلعب دورا‬ ‫في تقليل االلتهاب‪ ،‬تساعد في تنظيم مستويات األنسولين‪ ،‬وتدعم مفاصل جسمك‪ .‬البطاطا الحلوة غنية بالكربوهيدرات المركبة‬ ‫والتي تساعدك على استعادة مستويات الجليكوجين التي تنخفض بعد أداء التمارين الرياضية‪.‬‬

‫‪can actually cause muscle loss if you regularly work out on an empty stomach. Here’s why: When‬‬ ‫‪you’re hungry, your body goes into survival mode and draws protein from muscle instead of from your‬‬ ‫‪kidneys and liver, where the body normally looks for protein. When this happens, you lose muscle‬‬ ‫‪mass, which can ultimately slow your metabolism and make it harder for you to lose weight. Plus, if‬‬ ‫‪you exercise on an empty stomach, you’re not giving yourself the fuel you need to power through an‬‬ ‫‪intense training session. (Eat one of these snacks before your next workout and turn your body into a‬‬ ‫)!‪fat-burning machine‬‬ ‫‪What to Eat Before Your Workout‬‬ ‫‪The best pre-workout bite contains some form of complex carbohydrate and a protein. Here are some‬‬ ‫‪of my favorite meals and snacks to keep me energized during my workout without weighing me down.‬‬ ‫)‪Brown rice (1/2 cup) with black beans (1/2 cup‬‬ ‫)‪Small sweet potato with steamed or lightly salted broccoli in olive oil (1 cup‬‬ ‫)‪Banana with almond butter (2 tablespoons‬‬ ‫)‪Multi-grain crackers (10) with hummus (3 tablespoons‬‬ ‫‪Oatmeal (1/2 cup) with berries (1 cup), sweetened with stevia or agave‬‬ ‫)‪Apple and walnuts (1/4 cup‬‬ ‫‪The Importance of Eating After Your Workout‬‬ ‫‪During exercise, your body taps the fuel stored in your muscles known as glycogen for energy. After‬‬ ‫‪kioskmagazine. 52‬‬

‫إذا ما كنت بصدد االختيار بين طبق حلوى و تفاحة من أجل بعض‬ ‫السكريات قبل التدريب‪ ،‬اذهب إلى التفاحة‪.‬‬

‫‪kioskmagazine. 53‬‬

‫پر اجتناب کنید‪ .‬همچنین‪ ،‬مدت و شدت تمرینتان اغلب میزان آنچه که باید بخوردید و بنوشید را تعیین خواهد کرد‪ ۱٠ .‬مایل دویدن انرژی بیشتری را تقاضا‬ ‫خواهد کرد تا یک دوچرخه سواری معمولی در اطراف محله‌تان‪.‬‬ ‫دو ساعت قبل از تمرین‪ ،‬وعده‌ای کوچک مانند آنچه در زیر آمده را برگزینید‪:‬‬ ‫‪1‬و ‪ 1/2‬فنجان غالت دانه کامل (کربوهیدرات) ‪ ۲۰۰ +‬گرم شیر کم چرب (پروتئین ‪ +‬کربوهیدرات) ‪ ۲ +‬قاشق چایخوری کرن بری خشک شده (کربوهیدرات)‪.‬‬ ‫‪ ۲‬عدد تخم مرغ نیمرو (پروتئین) با اسفناج و قارچ ‪ ۲/۱ +‬کیک مافین انگلیسی با گندم کامل (کربوهیدرات)‬ ‫‪ 1/2‬فنجان کوینوال (کربوهیدرات و پروتئین) ‪ +‬مقداری ساالد مخلوط سبزیجات‬ ‫نان تست سبوس‌دار (کربوهیدرات) با‪ ۱‬قاشق چای‌خوری کره بادام زمینی (پروتئین)‬ ‫‪ ۱‬فنجان پاستای سبوس‌دار (کربوهیدرات) با ‪ ۲/۱‬فنجان لوبیای قهوه‌ای (پروتئین ‪ +‬کربوهیدرات)‬ ‫‪ ۹۰‬گرم سینه بوقلمون ‪ +‬کاهو و گوجه فرنگی ‪ ۲ +‬عدد بیسکویت سبوس‌دار کوچک (کربوهیدرات)‬ ‫یک ساعت قبل از تمرین غذای مختصری مانند اینها را بخورید‪:‬‬ ‫یک موز کوچک (کربوهیدرات)‬ ‫یک فنجان ماست کم چرب فاقد شیرین کننده‌ها (پروتئین)‬ ‫‪ 1/2‬فنجان میوه و شیر سویا یا شیر بادام (پروتئین ‪ +‬کربوهیدرات)‬ ‫‪ 1/4‬فنجان میوه خشک شده و بادام (پروتئین)‪ ،‬دانه‌ها (پروتئین) و میوه خشک شده (کربوهیدرات) یک ساعت بعد از تمرین‪:‬‬ ‫جانی تازه بگیرید! بهتر این است که یک ساعت بعد از اتمام تمرینتان به منظور بازسازی عضالت چیزی بخورید‪ .‬بیشترین میزان شکل‌گیری گلیکوژن عضالت‬ ‫در اولین ساعت پس از ورزش رخ می‌دهد‪ .‬متابولیسم بدن نیز بعد از ورزش در بهترین حالت خود به سر می‌برد‪ ،‬بنابراین بیش از این شکم را برای خوردن منتظر‬ ‫نگذارید‪ .‬وعده‌هایی که میل می‌کنید باید حاوی پروتئین و کربوهیدرات‌هایی که در باال ذکر شد باشد‪ .‬در صورتی که زمان کافی برای خوردن ندارید‪ ،‬یک لیوان‬ ‫شیر کم چرب که مملو از پروتئین‪ ،‬کربوهیدرات کافی و الکترولیت‌هایی مانند سدیم و کلسیم است‪ ،‬بهترین گزینه خواهد بود‪.‬‬ ‫به یاد داشته باشید‪ ،‬پس از ورزش برای جایگزینی مایعات از دست رفته با نوشیدن آب از کم آبی بدنتان جلوگیری کنید‪ .‬درصورتی که بیش از ‪ ۹٠‬دقیقه ورزش‬ ‫نمودید در فواصل ‪ ۱۵‬تا ‪ ۲٠‬دقیقه‪ ،‬نصف فنجان آب بنوشید‪ .‬این امر مانع از خستگی مفرط در حین ورزش خواهد بود‪.‬‬

‫‪kioskmagazine. 56‬‬

‫قبل‬ ‫الشوفان مع الفواكه الطازجة‬

‫ فهو يالزمك خالل تدريبك الرياضي من خالل اطالق السكر‬.‫الشوفان هو رفيق التمارين الرياضية الذي ال يتوجب عليك أخذه إلى الصالة معك‬ ‫ األمر الذي يبقي‬،‫ إضافة الفاكهة إلى وعائك يساعدك على زيادة المحتوى السائل في وجبة ما قبل التدريب‬.‫تدريجيًا في دورتك الدموية‬ .‫جسدك رطبًا أثناءه‬

‫بعد‬ ‫التونا مع الحمص وساندويتش السبانخ‬

‫ لكنها غنية بالبروتين‬،‫ التونا منخفضة السعرات الحرارية‬.‫ فهذا هو الساندويتش األفضل بالنسبة لك‬،‫إذا كان تدريبك يتزامن مع وقت الغداء‬ ‫ يتناول كل شيء بداية من كبح شهيتك حتى‬،‫ السبانخ منتج طاقة‬،‫ آخرًا وبالتأكيد ليس أخيرًا‬.‫ غني أيضًا باأللياف‬،‫ الحمص‬.‫والكربوهيدرات‬ .‫تعزيز مزاجك وخفض ضغط الدم وااللتهابات‬

‫قبل‬ ‫شرائح التفاح مع زبدة اللوز‬

‫ سوف تجنبك انهيار السكر‬.‫ اذهب إلى التفاحة‬،‫إذا ما كنت بصدد االختيار بين طبق حلوى و تفاحة من أجل بعض السكريات قبل التدريب‬ ‫ ضع ملعقة طعام من زبدة اللوز على‬.‫ لحماية معدتك من التذمر والزمجرة‬.‫ ومضادات األكسدة‬،‫ المعادن‬،‫خالل التدريب بينما تمدك بالفيتامينات‬ .‫ فهي تسحق الجوع وترفع مؤشر الطاقة لديك‬،‫شرائح التفاح خاصتك‬

‫بعد‬ ‫شوكوالته بالحليب‬

‫ حتى أنها تفوقت على الماء‬،‫أظهرت آخر الدراسات أن الشوكالته بالحليب هي أحدث صيحات الوجبات الخفيفة ما بعد التمارين الرياضية‬ ‫ الماء من‬،‫ الكربوهيدرات والبروتين من أجل نمو العضالت‬:‫ ذلك ألنها تضم كافة ما تحتاجه في كوب واحد‬.‫والمشروبات الرياضية المعروفة‬ ‫ تحتفظ‬،‫ وكافة المكونات التي تساعدك على أن تتعافىأسرع‬،‫ الصوديوم والسكر‬،‫أجل تعويض السوائل المفقودة في العرق والكالسيوم‬ .‫ وتستعيد الطاقة‬،‫بالماء‬

What to Eat After Your Workout you’ve cranked out that last rep, your muscles are depleted of their glycogen stores and broken down.

Eating (or drinking) something that combines protein and carbohydrates 30 minutes to an hour after your workout refills energy stores, builds and repairs your muscles that were broken down, and helps keep your metabolism burning strong.

The sooner you start refueling, the better off you’ll be. Research shows that your body’s ablity to refill muscle stores decreases by 50 percent if you wait to eat just two hours after your workout compared to eating right away. Try to plan ahead and bring your recovery drink to the gym, or pack a peanut butter and jelly sandwich to eat when you’re finished. (Jelly isn’t the only way to enjoy PB. Whip up one of these healthy peanut butter recipes for your next snack or meal.)

What to Eat After Your Workout According to the Journal of the International Society of Sports Medicine, consuming protein and a little carbohydrate is best immediately after exercise. Here are the foods I eat after my training sessions to help speed up recovery, maximize exercise benefits, and help maintain lean muscle to aid in weight loss.

Protein shake made with half of a banana, one scoop of protein powder, almond milk, and hemp seeds (excellent protein source) Salad with roasted chickpeas (1/2 cup), light olive oil and vinegar Sautéed or steamed vegetables (1 cup) with non-GMO tofu (1/2 cup) Quinoa bowl (1 cup) with black berries (1 cup) and pecans (1/4 cup) Multi-grain bread (2 slices) with raw peanut butter (2 tablespoons) and agave nectar Burrito with beans (1/2 cup), brown rice (1/2 cup), guacamole (2 tablespoons), and salsa

kioskmagazine. 57

Cinema KIOSK

13 Hours: The Secret Soldiers Of Benghazi On the eleventh anniversary of the September 11 attacks, a group of Islamist militants attack the American diplomatic compound and a nearby CIA Annex in Benghazi, Libya. Four Americans including US Ambassador J. Christopher Stevens are killed during the attack. A security team of six members is formed and sent to defend the remaining American survivors.

Language: English Classification: NA General Release Date: 17 Mar 2016 Genre: Action / Drama / Thriller Running Time: Not Available Distributor: UNITED INTERNATIONAL PICTURES Cast: James Badge Dale, John Krasinski, Toby Stephens, Pablo Schreiber Director: Michael Bay Format: 2D

Sisters Batman V Superman: Dawn Of Justice This action-packed film helmed by director Zack Snyder features two big heroes in the lead, namely Batman and Superman. Expect to see a gathering of heroes in this continuation to “Man of Steel”.

Language: English Classification: NA General Release Date: 24 Mar 2016 Genre: Action / Superhero Running Time: Not Available Distributor: WARNER BROS. PICTURES Cast: Ben Affleck, Henry Cavill, Amy Adams, Jesse Eisenberg, Diane Lane, Laurence Fishburne, Jeremy Irons, Gal Gadot Director: Zack Snyder Format: 2D

10 Cloverfield Lane After a car accident, a young woman wakes up to find herself trapped in an underground cellar.

The man who rescued her told her he has saved her life as the outside environment has become uninhabitable after a chemical attack. Fearing that he had kidnapped her, she decides to escape, no matter what dangers await outside.

Language: English Classification: NA General Release Date: 31 Mar 2016 Genre: Thriller Running Time: Not Available Distributor: UNITED INTERNATIONAL PICTURES Cast: Mary Elizabeth Winstead, John Goodman, John Gallagher, Jr. Director: Dan Trachtenberg Format: 2D

Two estranged sister are called back to their parents` house to clean their childhood bedroom before their parents sell the house. To recapture and relive their glory days when they were young, the sisters throw one final high-school-style party for their classmates, which turns into a wild party with drugs that a bunch of ground down adults really need.

Language: English Classification: NA General Release Date: 17 Mar 2016 Genre: Comedy Running Time: Not Available Distributor: UNITED INTERNATIONAL PICTURES Cast: Amy Poehler, Tina Fey, John Leguizamo, Maya Rudolph Director: Jason Moore Format: 2D

Eddie The Eagle

The film portrays the inspiring story of Michael Edwards, or better known as Eddie “The Eagle” Edwards, a British skier who in 1988 became the first competitor to represent Great Britain in Olympic ski jumping, making him the most famous ski jumper in British history. It also shows the extraordinary odds and challenges that Edwards faced and the journey to his amazing success.

Language: English Classification: NA General Release Date: 31 Mar 2016 Genre: Drama Running Time: Not Available Distributor: 20TH CENTURY FOX Cast: Taron Egerton, Hugh Jackman, Christopher Walken Director: Dexter Fletcher Format: 2D

kioskmagazine. 58

BoBoiBoy The Movie

BoboiBoy and his super friends are off to another adventure against time to save Ochobot as he is kidnapped by a group of alien treasure hunters called The Tengkotak who uses him to search for an ancient and powerful “Sfera Kuasa”. Along the journey, BoboiBoy and his friends then uncover the truth behind the “Sfera Kuasa” and the secrets it possess.

Language: Malay Classification: NA General Release Date: 03 Mar 2016 Genre: Animation Running Time: Not Available Distributor: PRIMEWORKS STUDIOS Cast: Nur Fathiah Diaz, Anas Abdul Aziz, Dzubir Mohamed Zakaria Director: Mohd Nizam Abdul Razak Format: 2D

Zoolander 2

Set 10 years later after the events of the first movie, dim-witted supermodel Derek Zoolander has settled into being a family man and now has a teenage son to mentor. Along with fellow model, Hansel, the duo decide to re-invent themselves according to the times or face being forgotten. But it`s not that easy, as it seems like the evil fashion mogul, Mugatu, is back in the picture.

Language: English Classification: NA General Release Date: 03 Mar 2016 Genre: Comedy Running Time: Not Available Distributor: UNITED INTERNATIONAL PICTURES Cast: Ben Stiller, Owen Wilson, Penelope Cruz, Christine Taylor, Kristen Wiig Director: Ben Stiller Format: 2D

Kung Fu Panda 3 Po the kung fu fighting panda is back in action, or so he thinks, when he reunites with his biological panda father. The duo travels to a secret panda paradise to meet scores of hilarious new panda characters, but Po finds that he doesn`t fit in his new surroundings.

Language: English Classification: NA General Release Date: 10 Mar 2016 Genre: Adventure / Animation / Comedy Running Time: Not Available Distributor: 20TH CENTURY FOX Cast: Jack Black, Dustin Hoffman, David Cross, James Hong, Angelina Jolie, Seth Rogen Director: Jennifer Yuh Format: 2D

kioskmagazine. 59

London Has Fallen

During the funeral of the British Prime Minister in London who passed away under mysterious circumstances, formidable Secret Service head, Mike Banning, discovers a terrifying assassination plot on all the attending world leaders of the Western world. Because of this, Banning; the President of the United States of America, Benjamin Asher; and an English MI-6 agent must do whatever they can to stop the deadly plot.

Language: English Classification: NA General Release Date: 03 Mar 2016 Genre: Action / Thriller / Crime Running Time: Not Available Distributor: RAINFILM SDN BHD Cast: Gerard Butler, Aaron Eckhart, Morgan Freeman, Angela Bassett Director: Babak Najafi Format: 2D

The Divergent Series: Allegiant The first part of the “Divergent” series conclusion follows Tris as she deals with her discovery of the truth behind the faction system.

Language: English Classification: NA General Release Date: 17 Mar 2016 Genre: Adventure / Science Fiction Running Time: Not Available Distributor: GSC MOVIES Cast: Shailene Woodley, Theo James, Octavia Spencer, Ray Stevenson, Zoe Kravitz, Miles Teller, Ansel Elgort, Maggie Q, Naomi Watts, Jeff Daniels, Bill Skarsgård Director: Robert Schwentke Format: 2D

‫‪What’s Up KIOSK‬‬

‫‪iPhone 6s‬‬ ‫?‪with diamonds‬‬

‫‪ iPhone 6s‬مرصع باأللماس‬ ‫طرحت «جفوري» العالمة التجارية الراقية المتخصصة بترصيع الهواتف المحمولة‪ ،‬إصدارها الجديد من‬ ‫مجموعة «كاليبسو » والتي تضم إصدارًا محدودًا ساحرًا ألجهزة «آيفون ‪ 6‬إس» مرصعًا بالماس‪.‬‬ ‫وحققت الشركة نقلة نوعية لتتخطى كل الحدود هذه المرة من خالل مجموعة «كاليبسو الماسية»‪،‬‬ ‫والمتميزة بجهاز مرصع بـ ‪ 1091‬قطعة ألماس‪ ،‬بوزن إجمالي يبلغ ‪ 10‬قيراط‪ .‬وتم ترصيع هذه األحجار‬ ‫الثمينة على إطار البالتين وبلمسات بالتينية فريدة زينت الواجهة األمامية للجهاز‪.‬‬ ‫كما شكلت المخلوقات البحرية األسطورية مصدر إلهام غني لهذه المجموعة‪ ،‬فكل تصميم من‬ ‫تصاميمها يضم ‪ 117‬قطعة فريدة من الملكيت المصقول‪ ،‬أو أم اللؤلؤ‪ ،‬أو العقيق‪ ،‬وذلك ضمن نماذج‬ ‫وأشكال مذهلة من األسماك‪ ،‬والتي جرى تطعيمها بدقة بالغة ضمن شبكة ذهبية تمتد على كامل‬ ‫الغالف الخلفي للجهاز‪ .‬وتم ترصيع هذا التصميم بقطع األلماس عالية الجودة في اإلصدار الخاص‬ ‫لمجموعة «كاليبسو الماسية»‪.‬‬ ‫أما في إصدار «الملكيت» فقد تم تثبيت قطع الملكيت على إطار من الذهب األصفر الخالص‪ ،‬بينما‬ ‫تم استخدام الذهب الوردي في اإلصدار المرصع بأم اللؤلؤ‪.‬‬

‫‪kioskmagazine. 60‬‬

‫ دالر‬14,500 :‫قیمت‬ ‫شرکت گلدجنی سابقه طوالنی در تزیین گوشی های آیفون دارد و این مدل یکی از گران ترین محصوالت‬ ‫ مدل دیاموند راک استار با بدنه ای از جنس طال پوشیده شده و هشتصد قطعه الماس‬.‫این شرکت است‬ ‫ این گوشی در مدل دیگری با جنس بدنه پالتینیوم نیز‬.‫روی آن توجه همگان را به خود جلب می کنند‬ .‫تولید شده است‬ ‫ الماس ساخت بریک لوکس‬6s ‫آیفون‬ ‫ هزار دالر‬155,995 :‫قیمت‬ ‫ اجازه بدهید مراحل تزیین‬،‫ اما دست نگه دارید‬.‫حتما شما هم از قیمت باالی این گوشی متعجب شده اید‬ ‫ البته می توانید‬.‫ دو الیه طالی خالص روی آن کشیده می شود‬،‫ ابتدا‬.‫این گوشی را برای شما توضیح دهیم‬ ‫ قیراط الماس‬40 ‫ نوبت به پوشاندن سطح آن با‬،‫ سپس‬.‫ مدل پالتینیومی را هم سفارش دهید‬،‫به جای طال‬ ‫ بیتی شرکت کریپتآل روی آن پیاده‬256 ‫ سیستم رمزنگاری تماس ها و پیام های‬،‫ و در نهایت‬.‫می رسد‬ ‫ این همان فناوری است که برای رمزنگاری مکالمات رییس جمهور آمریکا بکار می رود و‬.‫سازی می شود‬ .‫شنود را غیر ممکن می سازد‬

Preorder your diamond-encrusted Apple iPhone 6S now The Apple iPhone 6S is still the stuff of rumors, but you can preorder one now -- for $200,000.

Brikk is offering a diamond-studded versions of the rumored iPhone, and I suddenly wonder if this is how the rich kids of Instagram will be calling each other.

The iPhone 6S, of course, has yet to be revealed. In fact, aside from some speculation , no one is certain what it will even look like.

But a lack of solid information about the rumored new phone hasn’t stopped the high-end Brikk from offering preorders of glamorous versions of the iPhone 6S complete with the kind of jewels that would impress royalty. Brikk previously made it possible to preorder a 24-karat-gold iPhone 6 months before it launched.

These kinds of dazzling iPhones aren’t new.

kioskmagazine. 61

iPhone 6s with diamonds?

‫آیفونی با قطعه های الماس‬

Car KIOSK

2016 Jaguar XF

The switch from an all-steel structure sees the mid-size luxury-sport sedan, which first made its debut for the 2009 model year, shed considerable mass. Jaguar is quoting a 132-pound weight loss for the rearwheel-drive model and an impressive 265-pound cut for the all-wheel-drive version. Helping matters is the fact that the car has not grown any larger. The overall package size is retained, but the car’s wheelbase grows by two inches. The wheelbase stretch yields more rear-seat room, a welcome development. However, Jaguar is claiming bumps of less than an inch in rear-seat knee- and legroom, which is less than we might have hoped.

The new styling is largely evolutionary, not surprising given that the previous car ushered in Jaguar’s current design language.

Although the whole car is new, the most noticeably fresh elements might be the headlights (available as full LEDs), the taillights (which take their cue from the F-type’s), and the elongated greenhouse that now includes quarter-windows in the C-pillars.

Will That Be a V-6, or a V-6?

The dramatically shrunken engine lineup is reduced to just two versions of the 3.0-liter supercharged V-6. This is the same 3.0-liter supercharged V-6 as before, making an identical 340 horsepower and 332 lb-ft of torque. It’s joined by a new, 380-hp version of the engine in the XF S, but that iteration also produces 332 lb-ft. Both versions of the V-6 use an eight-speed automatic—with gear selection by Jaguar’s dial shifter—and can be had with rear- or all-wheel drive. Jaguar predicts a 5.1-second zero-to-60-mph time for both the AWD XF and the RWD XF S, with the AWD XF S finishing one-tenth quicker than that and the RWD XF one-tenth behind. With entry-level-sedan duties now handled by the new XE, the Ford-sourced 2.0-liter turbocharged four does not return (and we can’t say that we’ll miss it). Nor does the 5.0-liter supercharged V-8, which in the outgoing car was good for between 470 and 550 horsepower (the latter in the ultra-limited-edition XFR-S). The next engine to join the lineup for the new XF will be a 2.0-liter turbo-diesel, part of JLR’s new Ingenium family of engines. It promises highway fuel economy of about 40 mpg but won’t come onstream until about six months after launch. kioskmagazine. 64

‫جاكوار ‪XJ 2016‬‬ ‫على الرغم من أنها تنتمي إلى نفس الجيل السابق الذي أطلق عام ‪ ، 2009‬إال أن جاكوار ‪ XJ‬خضعت للكثير من عمليات التحديث في السنوات‬ ‫الماضية وكان آخرها العام الماضي‪ ،‬لتطل علينا جاكوار ‪ XJ 2016‬بتصميم جديد أنيق ومواصفات جذابة أكثر من أي وقت مضى‪ ،‬مع توفر موديالت‬ ‫جديدة وخاصة في نسخة ‪ LWB‬الطويلة‬

‫حافظت جاكوار ‪ XJ 2016‬على تصميمها المميز األنيق ‪ ،‬مع تصميم انسيابي يوفر أكبر قدر من الديناميكية الهوائية ليخفف من مقاومة الهواء ويخفض من‬ ‫استهالك الوقود وانبعاثات غاز ثاني أكسيد الكربون ‪ ،‬أما اإلطار الكرومي الذي يحيط بالنوافذ فيؤكد على أصالة ‪ XJ‬وفخامتها ‪ ،‬وعلى الرغم من أن التحديثات‬ ‫على الشكل الخارجي تحتاج إلى عين مدربة لتمييزها ‪ ،‬ولكن السيارة األفخم واألكبر في أسطول جاكوار حصلت على شبك أمامي أكبر وأكثر بروزًا بينما ُز ّينت‬ ‫فتحات التهوية بخطوط كرومية منحوتة‪ ،‬أما أضواء ‪ LED‬فحصلت على تصاميم معدلة مع مصابيح على شكل حرف (‪ )J‬لتبدو سيارة جاكوار ‪ XJ‬أكثر تميزًا من‬ ‫ذي قبل وخاصة مع فوهات العادم بيضاوية الشكل‪.‬‬ ‫أما داخلية جاكوار ‪ XJ 2016‬فحصلت على تصميم فخم إلى درجة كبيرة مع فرش من الجلد والمواد الفاخرة عالية الجودة والتزيينات الخشبية ‪ ،‬بينما زودت‬ ‫المقصورة بشاشة كبيرة حديثة التصميم تعمل باللمس قياس ‪ 8‬إنش توفر للسائق كل ما يحتاج إليه للتحكم في النظام الترفيهي المعلوماتي‪ ،‬كما يمكن لركاب‬ ‫المقصورة الخلفية االستمتاع بمشاهدة شاشات قياس ‪ 10.2‬إنش وإغالق الستائر الكهربائية للحصول على المزيد من الخصوصية‪ .‬تتوفر جاكوار ‪XJ 2016‬‬ ‫‪ SWB‬بثالث موديالت‪ )1 :‬جاكوار ‪ XJ‬لكجري ‪ )2 -‬جاكوار ‪ XJ R‬سبورت ‪ )3 -‬جاكوار ‪XJR‬‬ ‫إضافة إلى الموديالت الثالثة السابقة تتوفر جاكوار ‪ XJ 2016 LWB‬النسخة الطويلة بثالث موديالت ‪،‬‬ ‫‪ )4‬جاكوار ‪ XJ‬بريميوم لكجري ‪ )5 -‬جاكوار ‪ XJ‬بورتفوليو ‪ )6 -‬جاكوار ‪ XJ‬أوتوبيوجرافي‬ ‫يبدأ سعر جاكوار ‪ XJ 2016‬من (‪ 69,000‬دوالر) في نسخة ‪ SWB‬محدودة المواصفات (ستاندردر) ‪ ،‬وبصل إلى (‪ 154,500‬دوالر) في نسخة ‪LWB‬‬ ‫الطويلة كاملة المواصفات‬

‫بررسی اولیه جگوار ‪ XJ‬مدل ‪۲۰۱۶‬‬

‫مشخصات‪:‬‬

‫نوع خودرو‪ :‬موتور جلو‪ ،‬دیفرانسیل عقب یا تمام‌چرخ متحرک ‪ ۵ ،‬سرنشین‪ ۴ ،‬در سدان‪.‬‬ ‫قیمت مدل پایه‪ ۷۵۳۹۵ :‬تا ‪ ۱۲۱۹۹۵‬دالر‪.‬‬ ‫نوع موتور‪ ۳:‬لیتری ‪ DOHC‬با ‪ ۲۴‬سوپاپ ‪ ،V-6‬سوپرشارژر و خنک‌کننده داخلی‪ ،‬قدرت ‪ ۳۴۰‬اسب‌بخار و گشتاور حداکثر ‪ ۴۵۰‬نیوتن‌متر‪.‬‬ ‫‪ ۵‬لیتری ‪ DOHC‬با ‪ ۳۲‬سوپاپ ‪ ،V-8‬سوپرشارژر و خنک‌کننده داخلی‪ ،‬قدرت ‪ ۴۷۰‬تا ‪ ۵۵۰‬اسب‌بخار و گشتاور حداکثر ‪ ۵۷۵‬تا ‪ ۶۸۰‬نیوتن‌متر‪.‬‬ ‫گیربکس‪ ۸ :‬سرعته اتوماتیک دو کالجه با حالت شیفت دستی‪.‬‬ ‫ابعاد‪ :‬فاصله محوری‪ ۳/۰۳۳ :‬تا ‪ ۳/۱۵۷‬متر‪ .‬طول ماشین‪ ۵/۱۳۱ :‬تا ‪ ۵/۲۵۵‬متر‪ .‬عرض‪ ۱/۹ :‬متر‪ .‬ارتفاع‪ ۱/۴۶۱ :‬متر‪.‬‬ ‫تخمین وزن کلی‪ ۱۷۷۰ :‬تا ‪ ۱۹۰۵‬کیلوگرم‪.‬‬ ‫تخمین‌های عملکرد‪ :‬صفر تا ‪ ۹۶/۶‬کیلومتر بر ساعت‪ ۳/۹ :‬تا ‪ ۵/۳‬ثانیه‪ .‬صفر تا ‪ ۱۶۰/۹‬کیلومتر بر ساعت‪ ۸/۸ :‬تا ‪ ۱۲/۸‬ثانیه‪.‬‬ ‫عبور از یک‌چهارم مایل‪ ۱۲/۲ :‬تا ‪ ۱۴‬ثانیه‪ .‬سرعت نهایی (تخمین خودروساز)‪ ۲۵۰ :‬تا ‪ ۲۸۰‬کیلومتر بر ساعت‪.‬‬ ‫‪kioskmagazine. 65‬‬

‫‪Psychology KIOSK‬‬

‫‪A 6-Step Program for Improving‬‬ ‫‪Your Communication Skills‬‬

‫عزز مهارات التواصل االجتماعي‬ ‫لديك من خالل تلك النقاط األربع‬ ‫چطور ارتباطات آسیب دیده یا قطع شده را‬ ‫بهبود بخشیم؟‬

‫‪kioskmagazine. 66‬‬

‫‪Here are 6 steps to advance your communication skills through self-awareness and emotional‬‬ ‫‪intelligence:‬‬ ‫‪1. Determine your relationship value.‬‬ ‫‪Begin by looking at your role within your company and determine how you want your colleagues, em‬‬‫‪ployees and clients to see you. What are your strengths? How can they help or influence others? What‬‬ ‫‪character values are important for others to see in you? Imagine if you were to leave or retire, how would‬‬ ‫?‪you want everyone to remember you‬‬ ‫‪2. Alignment.‬‬ ‫‪Next look at the above values to see if they align with your current behavior and how you treat those‬‬ ‫‪around you. People will often feel self-conscious as opposed to self-aware, when they are acting in a‬‬ ‫‪way that does not align with their core values. As a rule of thumb: If you treat everyone the same way‬‬ ‫‪you expect to be treated, then you don’t have to worry about what others think of you.‬‬ ‫‪3. Objective.‬‬ ‫‪Be clear on what your objective is before entering a conversation. Know what you are hoping to get out‬‬ ‫‪of the interaction and let it be known to the other person(s) from the beginning. If they know what your‬‬ ‫‪intentions are they won’t be surprised with any questions.‬‬ ‫‪4. Understand your emotions.‬‬ ‫‪Take time to recognize how you feel in certain situations. We often try to brush off any feelings of jealou‬‬‫‪sy, anger or impatience when they arise, but those emotions come to the surface for a reason. It’s critical‬‬ ‫‪to spend a few moments to take note of them. The better you can understand your own emotions, the‬‬ ‫‪better you will be able to read others.‬‬ ‫من أهم المهارات التي البد أن تكون متوافرة عند أي شخص هي “مهارات التواصل” أو (‪ ،)communication skills‬نجد الكثير‬ ‫من األفراد ال يستطيع أيصال أفكاره بالشكل المطلوب‪ ،‬وهناك أيضًا اشخاص يفهم حديثهم بشكل خاطئ أو بغير المعنى المطلوب التعبير‬ ‫عنه‪ ،‬وعلى الرغم من أن هناك أشخاص أقل في الخبرة والمهارة؛ ولكنهم يستطيعون أيصال افكارهم وحديثهم والتأثير على الناس؛‬ ‫وذلك ألنهم يمتلكون مهارات التواصل بشكل جيد‪ ،‬وأيضًا لديهم الوعي بأهمية مهارات التواصل؛ ألنها هى التى تستطيع من خاللها‬ ‫أيصال أفكارك لألخرين‪.‬‬ ‫ً‬ ‫ومن أنجح النماذج في أي عمل أو في الحياة اليومية ذلك الشخص الذى يمتلك القدرة على التواصل مع غيره‪ ،‬وأيضا يستطيع أن يستمع‬ ‫إلى وجهات نظر مختلفة ويتفاعل معها‪ ،‬ومن ثم يستطيع تقريب وجهات النظر‪ ،‬والعمل على حل المشكلة‪.‬‬ ‫و من أفضل األمثلة على مهارات التواصل هي عندما يتم اختيار أحد األشخاص في وظيفة ما‪ ،‬يتم اختيار افضل األشخاص الذين تتوافر‬ ‫لديهم مهارات التواصل أكثر من غيرهم‪.‬‬ ‫وتعرف مهارات التواصل على أنها‪ :‬هي أي مهارة تمكن اإلنسان من التفاعل والتواصل مع اآلخرين‪ ،‬ومن خاللها تظهر األعراف والعالقات‬ ‫األجتماعية بعدة صور لفظية وغير لفظية‪ .‬والغرض من االتصال هو توصيل رسالتك لآلخرين بوضوح‪ ،‬وأيضًا ال بد أن تكون خالية من أي‬ ‫غموض‬ ‫واليكم اآلن ال ‪ 4‬مجموعات‪:‬‬

‫‪ -‬مهارة التحدث بشكل جيد‬

‫عندما نتذكر مهارات االتصال األساسية‪ ،‬فإن معظم الناس يعتقدون من البداية أن هناك مجموعة واسعة من المهارات والقدرات التي تندرج‬ ‫وقت بگذارید‬ ‫این قطعی ارتباط‪ ،‬فرقی نمی‌کند یک طرفه باشد یا دو طرفه‪ .‬هر یک از طرفین باید برای از بین بردن کدورت ایجاد شده و برقراری مجدد ارتباط وقت‬ ‫بگذارند‪ .‬باید تمام خشم‌هایی که از هم دارند را آزاد کنند و تمام صدماتی را که از یکدیگر دیده‌اند‪‌،‬فراموش کنند تا بتوانند به آرامش برسند و بتوانند تصمیم‬ ‫گیری درستی داشته باشند‪.‬‬ ‫حساس باشید‬ ‫اگر آغازگر این جدایی شما بودید قاعدتا زمان رسیدن به مرحله‌ی جبران‪ ،‬برای شما کوتاه‌تر خواهد بود‪ .‬اگر طرف مقابل شما مایل باشد همه اشکال‬ ‫ارتباطی‌اش با شما را قطع کند‪ ،‬هرگز سعی نکنید او را متقاعد کنید زیرا نمی توانید و نباید کسی را وادار به انجام کاری کنید‪.‬‬ ‫با گام‌ها و اقدامات کوچک شروع کنید‬ ‫با اقدامات کوچک سعی کنید طرف مقابل خود را از لحاظ ذهنی آماده کنید‪ .‬مثال یک ایمیل یا یک پیامک می‌تواند آغازگر خوبی باشد‪ .‬از گفت و گوی طوالنی‬ ‫بپرهیزید زیرا به لحاظ طبیعت انسانی صحبت کردن در باره گذشته‪ ‌،‬در این مرحله نمی‌تواند ایده خوبی باشد‪.‬‬ ‫عذرخواهی کنید‬ ‫اگر در شکسته شدن این ارتباط شما مقصر هستید‪ ،‬حتما باید صمیمانه عذرخواهی کنید‪ .‬اگر رفتار شما طوری باشد که طرف مقابل حس کند که چندان هم از‬ ‫آسیبی که وارد کرده‌اید پشیمان نیستید‪ ،‬این آشتی به وقوع نخواهد پیوست‪.‬‬ ‫‪kioskmagazine. 67‬‬

‫مثبت باشید‬ ‫سعی کنید در کالم و در عمل مثبت باشید‪ .‬حتی در جایی که طرف مقابل شما هم حضور ندارد‪‌،‬از مسیر مثبت خارج نشوید‪‌،‬زیرا ممکن است‬ ‫حرف‌های احیانا منفی که شما جاهای دیگر و در غیبت دوست خود مطرح کنید هم به طریقی به گوش دوستتان برسد و رغبت او را برای ترمیم‬ ‫این ارتباط از بین ببرد‪.‬‬ ‫با احترام رفتار کنید‬ ‫اگر واقعا تصمیم دارید ارتباط آسیب دیده‌ای را اصالح کنید‪ ،‬حتما احترام آمیز رفتار کنید‪ .‬حتی در حضور دیگران هم بهتر است چیزی در مورد‬ ‫اتفاقاتی که بین شما افتاده صحبت نکنید‪ .‬به این روش حتی حسادت دیگران را هم بر نمی انگیزید‪.‬‬ ‫صادق باشید‬ ‫زمانی که موقعیت مناسب شد و خواستید در باره علت کارهایی که کردید که باعث شد به ارتباط‌تان آسیب برسد‪،‬صحبت کنید در مورد اشتباهاتی‬ ‫که مرتکب شدید صادق باشید‪ .‬دروغگویی نه تنها کمکی به شما نمی‌کند بلکه اگر حقیقت ماجرا از جایی دیگر کشف شود‪ ،‬کار بدتر خواهد شد‪.‬‬ ‫پایه و اساس را بر دوستی بگذارید‬ ‫کلید اصالح ارتباطات‪ ،‬صرف نظر از اینکه بخواهید صمیمیت گذشته را دوباره پیدا کنید یا حتی صمیمی تر از گذشته بشوید‪ ،‬داشتن یک دوستی‬ ‫قوی و محکم است‪ .‬بیاموزید که دوستانه صحبت کنید‪‌،‬احترام یکدیگر را حفظ کنید و مانند دوستان خوب به هم بچسبید‪ .‬بسیاری از زوج‌های‬ ‫موفق زندگی‪ ،‬کاری یا تحقیقاتی‪ ،‬در ابتدا دوستان بسیار خوبی برای هم بوده‌اند‪.‬‬ ‫گرچه حل کردن مشکل یک ارتباط می‌تواند مرحله‌ای بسیار سخت در زندگی باشد اما هر ارتباط شکست خورده‌ای درس‌هایی در مورد خود شما‬ ‫است که شما را برای فصل دیگری در زندگی آماده می‌کند‪.‬‬ ‫هیچگاه از پیشقدم شدن برای زنده کردن یک ارتباط از بین رفته نترسید‪ .‬یک نفس عمیق بکشید و به خاطر داشته باشید که دوست شما هم‬ ‫منتظر شماست‪.‬‬ ‫برقراری مجدد یک ارتباط می‌تواند تاثیر بسزایی در شادمانی و آرامش بخشیدن به روح شما داشته باشد‪ .‬داشتن یک دوست خوب و نزدیک‪،‬‬ ‫شادی و آرامش خاصی برایتان به ارمغان خواهد آورد‪.‬‬ ‫گاهی اوقات برای جبران یک اشتباه خیلی دیر می‌شود و ناگهان دیگر دوستی وجود ندارد که شما بخواهید برایش جبران اشتباه کنید‪ .‬پس تا‬ ‫زمان هست و دوست شما هم هست‪ ،‬گذشته‌ها را جبران کنید و با هم سفر خوبی به سوی جاودانگی داشته باشید‪.‬‬

‫تحت هذه الفئة األساسية‪ .‬وتتراوح هذه الفئة بين وجود مفردات كثيرة عند الشخص من أجل استخدامها في التحدث‪ ،‬وأيضًا‬ ‫استخدام نبرة الصوت المميزة من أجل إيصال افكارك بطريقة فعالة ومميزة‪ ،‬وأيضًا القدرة على استخدام األوصاف بشكل فعال‪،‬‬ ‫ويمكن أيضًا أن تعبر عن أفكارك من خالل لغة الجسد (‪ )body language‬أكثر بشكل فعال؛ ألن االستخدام الجيد للغة‬ ‫الجسد يساعدك على أن تظهر بشكل مؤثر وجيد‪ ،‬ويمكنك ايضًا تعزيز التعبيرات الخاصة بك من خالل تذكر بعض القصص الداعمة‬ ‫لموقفك‪.‬‬ ‫على سبيل المثال‪ ،‬يمكننا استخدام بعض التعبيرات غير اللفظية‪ ،‬من خالل الكالم المكتوب على الورق‪ .‬ويمكننا أيضًا استخدام‬ ‫الموسيقى أو الرقص في هذه الفئة من أجل القدرة على التعبير عن ذاتنا‪ .‬وبوجه عام‪ ،‬تشمل هذه الفئة أي شيء له عالقة‬ ‫بك من أجل التعبير عن نفسك‪ ،‬سواء كانت من خالل الكلمات المكتوبة أو الصور أو حتى الموسيقى والرقص‪.‬‬

‫‪ -2‬مهارة الكتابة بشكل جيد‬

‫وتشمل هذه الفئة جميع مهارات االتصال اللفظي المكتوب‪ .‬ويتم التعبير عن ذلك من خالل الرسائل‪ ،‬والعالمات‪ ،‬والقصص‬ ‫والمسرحيات والروايات ويمكن استخدام أكثر من ذلك بكثير‪ .‬ويشمل أيضا رسومات من أي نوع مثل الشعارات والرموز والرسومات‬ ‫والصور وكل شئ يمكن أن نستخدمه من أجل التعبير عن أنفسنا وأيصال أفكارنا بشكل جيد وممتاز‪.‬‬

‫‪ -3‬العمل على فهم واستماع األخرين بشكل جيد‬

‫تختلف غالبية الناس في تسمية هذه الفئة بطرق عديدة ومختلفة‪ .‬ولكن األسماء األكثر انتشارا لهذه الفئة هي “التفاهم”‬ ‫و “االستماع”‪ .‬وعلى أية حال‪ ،‬ما يمكن اإلشارة به إلى الناس هو القدرة على فهم االتصاالت غير المكتوبة بواسطة شخص‬ ‫آخر‪ .‬وهذا ال يشمل فقط معرفة ما ينطق به من كلمات‪ ،‬ولكن أيضا من خالل استخدام كافة الطرق المستخدمة في التواصل غير‬ ‫اللفظي والخصائص الشخصية واالجتماعية الخاصة والتي من الممكن أن نقوم بتسليط الضوء عليها من أجل إيضاح معنى فهم‬ ‫واستماع األخرين بشكل جيد‪.‬‬

‫‪ -4‬ال بد أن يتمكن الشخص من القراءة بشكل ممتاز‬

‫وذلك من خالل القدرة على فهم معنى أي نوع من الرسائل الخطية‪ .‬وهو ال ينطوي فقط على قراءة الكلمات‪ ،‬ولكن ال بد أن‬ ‫يكون قادر على استخراج معناها وذلك لتحقيق الفهم الكامل‪ .‬ويمكن أيضًا أن يتم تطبيق هذه الفئة من أجل تقدير وتحليل‬ ‫األعمال الفنية أو الرسومية‪ ،‬والتى تم ذكرها ضمن فئة ” مهارة الكتابة بشكل جيد “‪.‬‬

‫خالصة لما سبق قوله‬

‫إذا كنت تفكر في تحسين قدراتك الخاصة في أنشطة مهارات االتصال االجتماعي‪ ،‬ربما يمكنك النظر في هذه الفئات األربع‪ ،‬من‬ ‫أجل تقييم نقاط القوة ونقاط الضعف لديك‪ .‬وهذه الفئات األربع سوف تعطيك إطارًا لفهم أغلب مهارات التواصل‪ ،‬ويمكنك العمل‬ ‫على مضاعفتها من خالل العمل على ممارسة هذه الفئات األربع بشكل جيد‪.‬‬ ‫وتعتبر أيضًا مهارات التواصل مع األشخاص من أفضل وأحسن الطرق‪ ،‬التي ممكن أن تغير في شخصيتك لألفضل‪ ،‬إذا تم االهتمام‬ ‫بها‪ ،‬سواء كان ذلك االهتمام من خالل تعامالتك اليومية مع الناس أو من خالل تعامالتك اليومية مع أصدقائك ومدراءك في‬ ‫العمل‪.‬‬ ‫‪kioskmagazine. 68‬‬

Emotional intelligence is not about reading someone else’s mind. It is the ability to empathetically put yourself in someone else’s shoes and sense how they must be feeling.

5. Empathize with others.

Emotional intelligence is not about reading someone else’s mind. It is the ability to empathetically put yourself in someone else’s shoes and sense how they must be feeling. Take time to internalize things that are happening around you, recognize how they make you feel and see how others react as well.

6. Control your emotions.

Despite our good intentions, emotions can get the best of us sometimes. However, your goal isn’t to eliminate your feelings, it is to monitor and control them in the moment. When you are able to do this, you can ensure that your behavior aligns with your values and supports the objectives you want to achieve. Every single interaction you have is perfect ground to practice recognizing and governing your emotions. Over time these emotions will no longer determine how you react, but instead be used to support what you say.

kioskmagazine. 69

‫‪Play Zone KIOSK‬‬

‫‪ ::‬افقي‬ ‫‪ .1‬مقروضی ‪ -‬سیاهی ‪ -‬ازبهترین رساناها‬ ‫‪ .2‬پارت وبخش ‪ -‬اصلی ترین دارایی دراقتصاد‬ ‫‪ .3‬سوسنبر ‪ -‬ساختن وایجاد کردن ‪ -‬ستاره‬ ‫‪ .4‬ساغر ‪ -‬شبیه ومانند ‪ -‬عقیم ‪ -‬مادر وطن‬ ‫‪ .5‬نفس چاق ‪ -‬معامالت مالی((خرید وفروش)) یک بنگاه اقتصادی درآن ثبت می‬ ‫شود ‪ -‬صریح ‪ -‬حرف نداری‬ ‫‪ .6‬اطالق به بعضی خزنده ها مانند دسته (( کرم ها و مارها)) میشود ‪ -‬تاکسی بزرگ‬ ‫مرکبدان‬‫‪ .7‬منفی ساز التین ‪ -‬سلیس و بلند ‪ -‬درامد یک موسسه از این راه بدست می آید‬ ‫‪ .8‬سرشک ‪ -‬ازشهرهای استان گیالن ‪ -‬فالنی‬ ‫‪ .9‬هدیه ماندنی ‪ -‬غایت وانتها ‪ -‬بنای بلند‬ ‫‪ .10‬خرگوش ‪ -‬دوم شخص فرد ‪ -‬رها‬ ‫‪ .11‬درون دهان ‪ -‬شکل وهیئت ‪ -‬اقتصاددان انگلیسی صاحب کتاب ((اصل‬ ‫جمعیت)) ‪ -‬چشم در گویش لری بختیاری‬ ‫‪ .12‬تیم فوتبال یونان ‪ -‬واحد پول استرالیا ‪ -‬یک خودمونی ‪ -‬شرا‬ ‫‪ .13‬جمع راس ‪ -‬آرزوها ‪ -‬تمر‬ ‫‪ .14‬بیعانه ‪ -‬گرز و عمود‬ ‫‪ .15‬بدن ‪ -‬گرو گذار ‪ -‬نوعی موسسه پولی‬

‫‪ :‬عمودي‬ ‫‪ .1‬تنظیم وپیشنهاد اجرایی برای موسسه ‪ -‬فرش انگلیسی‬ ‫‪ .2‬نگهبان در ‪ -‬ولی ‪ -‬تحت‬ ‫‪ .3‬جوانمرد ‪ -‬زید ‪ -‬امر به تالش‬ ‫‪ .4‬نوعی حصیر ستبر ‪ -‬بیماری ‪ -‬هرگز ‪ -‬سالح دفاعی درقدیم‬ ‫‪ .5‬مادر ‪ -‬ایلچی ‪ -‬آرزو ‪ -‬نشان مفعول صریح‬ ‫‪ .6‬غیر ترک ‪ -‬گندمگون ‪ -‬احمق‬ ‫‪ .7‬بیهوده ‪ -‬دیوانه ‪ -‬ام‬ ‫‪ .8‬اما ‪ -‬کردار و تجارب گذشتگان‬ ‫‪ .9‬فیلم دنباله دار ‪ -‬خارپشت ‪ -‬پدر ترک‬ ‫‪ .10‬دیار ‪ -‬قوه مجریه ‪ -‬خال‬ ‫‪ .11‬سفید ت ‪ -‬ترانه ‪ -‬ثمر ‪ -‬مکمل شلوار‬ ‫‪ .12‬هشیاری ‪ -‬بسنده ‪ -‬فلج ‪ -‬نیکو‬ ‫‪ .13‬اهلی ‪ -‬قطعة کوچکی از سیلیس با مدارهای الکتریکی مجتمع که در ساخت‬ ‫رایانه ها به کار رود‪( .‬فره ) ‪ -‬ایستاده‬ ‫‪ .14‬زخمه ‪ -‬عقب ‪ -‬غمخواری‬ ‫‪ .15‬منصوب به سهام ‪ -‬عالیترین مجمع اقتصادی‬

‫‪P LAY O N W O RDS‬‬

‫‪kioskmagazine. 70‬‬

‫أفقي‬ .‫لقبها الفني دلوعة االغنية العربية‬-1 .‫احدى الحموات الفاتنات في السينما العربية‬-2 ‫ ثلثا أبي‬o ‫حصل على‬-3 )‫ العربي” (كلمتان‬--- ---“ ‫لقب ماجدة الرومي الفني‬-4 .‫ ما يربط به الحصان لتوجيهه‬o ‫قرأ القرآن قراءة متأنية‬-5 .‫ طريقة تجمع الشيء عبر الوقت‬o ‫تحسس‬-6 ‫انتقال وتقدم الشيء مثل نقاش موضوع ما‬-7 ‫ يابسة‬o ‫شرفة في البناء‬-8 ‫لقبها الفني صوت الكريستال‬-9 )‫لقبه الفني العندليب األشقر (لبنان‬-10

‫رأسي‬ .‫ حرف نفي‬o ‫ من انواع الزهور‬o ‫أوشك على القيام بالشيء‬-1 .‫ نصف رباح‬o ‫نهر في الصين‬-2 )‫ عقد (كصفقة ما‬o ‫جهاز ايقاف السيارة‬-3 ‫ محاكاة‬o ‫على وشك أن يحدث لها شيء‬-4 ‫ عكس راج‬o ‫م‬.‫ ق‬2100 ‫ كانت عاصمة للسومريين عام‬o ‫ثلثا مرء‬-5 .‫ مركبة ورحلة أميركية للقمر‬o )‫له جائزة عالمية باسمه (مبعثرة‬-6 .)‫ اسم أحد الحروف (معكوسة‬o ‫ أصابك بالغرور‬o ‫ضمير غائب‬-7 .‫ حرف نفي‬o ‫ هبة خفيفة من الهواء‬o ‫متشابهان‬-8 ‫ ظهر‬o ‫اسم علم بمعنى هني العيش‬-9 ‫ تنور‬o ‫غير ناضج‬-10

Q U ICK QUIZ 1. What is the national symbol of Canada?

2. In which sport did America’s Eric Heiden win fi ve Olympic gold medals in 1980?

3. In 1995 heiress Jemima Goldsmith married which famous Pakistani cricketer?

4. Name the poem by William Blake that talks of Britain’s ‘dark Satanic mills’?

5. ‘Leave luck to Heaven’ is a rough translation of which Japanese electronic game company?

RIDDLES 1. What phrase is represented here: AALLLL 2. Those who make it don’t want it. Those who buy it don’t need it. Those who need it don’t know it. What is it?

6. Kurt Cobain was the lead singer and songwriter with which grunge band?

7. My Fair Lady is a musical version of which play by George Bernard Shaw?

8. How many degrees Fahrenheit is equal to 0 degrees Celsius?

9. Which metal do you get from bauxite?

10. Martin Clunes plays the title role in which TV series set in a Cornish

3. We begin with a spring in our step, Bounding to warmer pastures, Then we fall, lose our pep, Feeling cold for months after.

What are we?

village?

4. What type of building contains the most stories?

Answer • RIDDLES 1 All in all 2 A coffi n 3 The seasons - spring; summer; fall; winter 4 A library • PLAY ON WORDS 1 Let sleeping dogs lie 2 Cash cow 3 Throw the game 4 Laughing your head off •QUICK QUIZ 1 Maple leaf 2 Speed skating 3 Imran Khan 4 Jerusalem 5 Nintendo 6 Nirvana 7 Pygmalion 8 32 9 Aluminium 10 Doc Martin kioskmagazine. 71

‫‪Consultancy KIOSK‬‬

‫سالم آقای دکتر‬ ‫من خانمی هستم ‪ 30‬ساله و همسرم ‪ 35‬ساله‪ .‬آیا به نظر‬ ‫شما امیدی هست آقای دکتر؟ من االن دو ماه هست که‬ ‫از نامزدم جدا شده ام‪ .‬هر دو در تضاد شدید بین ماندن و‬ ‫رفتن یا ادامه دادن و جدایی هستیم‪ .‬ما ‪ 3‬سال در ایران‬ ‫با هم دوست بودیم‪.‬یک دوستی بی نظیر بطوریکه همه‬ ‫دوستانمان به رابطه ما غبطه می خوردند‪.‬‬ ‫البته ما هفته ای ‪ 3‬یا ‪ 4‬بار و هر بار به مدت ‪ 3‬یا ‪ 4‬ساعت‬ ‫بیشتر همدیگرو نمیدیدم‪ .‬اما واقعا کیفیت رابطه مان فوق‬ ‫العاده عالی بود‪ .‬وقتی به مالزی آمدیم‪ ،‬با هم یک آپارتمان‬ ‫گرفتیم و قرار شد که بعد از ‪ 6‬ماه زندگی مشترک با هم‬ ‫ازدواج کنیم‪ .‬اما گویا شروع زندگی مشترک برای ما آغاز‬ ‫درگیریها و تضادهای جدی بود‪ .‬یکباره همه چیز بهم‬ ‫ریخت‪ .‬باورکردنی نبود‪ .‬از مهمترین دالیل اختالفات ما این‬ ‫بود که ایشان بخاطر نوع شغلش باید شبها بیدار می ماند‬ ‫و صبحها تا ساعت ‪ 2‬بعد اظهر خواب بود و من بخاطر او‬ ‫گرسنه می ماندم تا او بیدار شود و با هم غذا بخوریم‪ .‬شبها‬ ‫هم که من از همسرم محروم بودم‪ .‬من از او می خواستم با‬ ‫من به فیتنس بیاید و با هم ورزش کنیم اما ایشان ترجیح‬ ‫میدهد دائما بنشیند جلوی تلویزیون فیلم و فوتبال ببیند و یا‬ ‫بازی کامپیوتری انجام دهد‪ .‬من از این بابت خیلی حرص‬ ‫می خوردم یک مرد ‪ 35‬ساله‪ ،‬دانشجوی فوق لیسانس‬ ‫روزی ‪ 5‬یا ‪ 6‬ساعت بازی می کند لذا بسیار تنبل شده و‬ ‫‪ 15‬کیلو اضافه وزن دارد‪.‬‬ ‫از طرف دیگر همسرم‪ ،‬اهل بریز و بپاش‪ ،‬بی نظم و‬ ‫انضباط‪ ،‬بی توجه به وقت و زمان اما من فوق العاده منظم‬ ‫و وقت شناس هستم‪ .‬گویا سبک زندگی ما با هم کامال‬ ‫متفاوت است و االن هر دو به این نتیجه رسیده ایم که اگر‬ ‫از هم جدا شویم بهتر است‪.‬‬ ‫آیا ما تصمیم درستی گرفته ایم که رابطه مان را تمام‬ ‫کنیم؟ آیا راههایی وجود دارد که ما بتوانیم به این رابطه‬ ‫برگردیم و یک ازدواج خوب و موفق داشته باشیم؟‬ ‫سالم دختر خوبم!‬ ‫بله باید در این رابطه بمانید و رابطه خود را بسازید‪ .‬تداوم عشق در‬ ‫شناخت یکدیگر‪ ،‬کسب علم و مهارت و تالش است‪.‬‬ ‫هیچ رابطه خوب و پایداری با معجزه پایدار نمی ماند‪ .‬زندگی و رابطه‬ ‫قوانینی دارد که باید بشناسید‪.‬‬ ‫چند نکته مهم را بصورت اجمالی می گویم امیدوارم هر دو با خواندن‬ ‫این مقاله قانع شوید و به تالش برای ساختن یک زندگی زیبا و پایدار‬ ‫ادامه دهید‪:‬‬ ‫‪-1‬وجود اختالف در هر رابطه ای کامال طبیعی و حتی الزم و سازنده‬ ‫است‪ .‬شما چه بخواهید و چه نخواهید بعد از ازدواج و یا تشکیل زندگی‬ ‫مشترک اختالفات و تضادها رخ می دهد حتی بین خوشبخت ترین‬ ‫زوجین دنیا‪ .‬مطمئن باشید که شما هم استثناء و در امان نیستید‪ .‬به‬ ‫قول پرفسور مارکمن ‪:2013‬‬ ‫‪ .The Conflicts coming up‬اختالف و تضاد در هر رابطه‬ ‫ای آش کشک خاله است‪ .‬بخوری پاته نخوری پاته‪ .‬پس این انتظار را‬ ‫نداشته باشید که زندگی شما بدون درگیری و اختالف و همیشه بهشت‬ ‫باشد‪ .‬زندگی درست مثل ‪ 4‬فصل سال است‪.‬‬ ‫گاه مثل تابستان گرم و صمیمی‪ ،‬گاه مثل زمستان سرد و آزارنده اما‬ ‫گاهی هم معتدل که هر دو لذت می برید‪ .‬بعضی اوقات هم طوفانی و‬ ‫درگیری و مشاجره‪ .‬پس آرام و واقع بین باشید‬ ‫‪-2‬حریم خصوصی‪:‬‬ ‫بسیاری از مشکالت شما از آنجا ناشی شده است که شما می خواهید‬ ‫وارد حریم خصوصی همسرتان شوید آن هم با شعار فریبنده ای بنام‬ ‫عشق‪ .‬شما بخاطر اینکه همسرتان را دوست دارید میخواهید که او‬ ‫از خوابش بزند و یا زمانی که گرسنه نیست با شما غذا بخورد‪ .‬گاهی‬ ‫اوقات همسر شما دوست دارد بنشیند فیلم ببیند یا بازی کند اما شما‬ ‫میخواهید که او طبق میل شما رفتار کند‪ .‬آیا شما خودتان حاضرید‬ ‫که بجای غذا خوردن بروید بخوابید؟ یا بجای بیرون رفتن‪ ،‬در منزل‬ ‫بمانید؟ طبیعتا هرگز‪ .‬شما وقتی دلتان گرفته دوست دارید بیرون به‬ ‫مراکز خرید و پارک کوهستان بروید‪ ،‬آدمها را ببینید و‪ ...‬همسرتان هم‬ ‫دوست دارد که فیلم ببیند یا بازی کامپیوتری کند‪.‬‬ ‫شاید پیش خودتان بگویید خوب اگر اینطور باشد که دیگر فداکاری‬ ‫و گذشت و‪ ...‬در زندگی زناشویی جایی ندارد‪ .‬هر کس بدنبال خوشی‬ ‫خودش خواهد بود و ما در زندگی مشترک احساس تنهایی خواهیم‬ ‫کرد‪ .‬پاسخش اینست که گذشت و فداکاری تحمیلی نیست‪ .‬اگر شما‬ ‫را مجبور کنند که گذشت کنید که دیگر این گذشت نیست‪ .‬گذشت و‬ ‫فداکاری زمانی معنا پیدا می کند که داوطلبانه باشد نه تحمیلی‪ .‬درست‬ ‫است؟ خوب پس چاره چیست؟‬ ‫چاره کار پذیرش است‪ .‬اتفاقا پذیرش خاک رشد و تغییر همسرتان را‬ ‫نرم می کند‪ .‬منظورم از پذیرش‬ ‫الف‪ :‬درک شرایط همسرتان است‪ :‬مثال بفهمید و درک کنید که او‬

‫‪kioskmagazine. 74‬‬

‫االن به خواب احتیاج دارد نه غذا یا تفریح‪.‬‬ ‫ب‪ :‬احترام به این شرایط و موقعیتی که همسرتان دارد‪ .‬به شرایط او‬ ‫احترام بگذارید‪ .‬همین‪ .‬همانطور که شما انتظار دارید او به موقعیت و‬ ‫شرایط شما احترام بگذارد‪.‬‬ ‫نتیجه‪:‬‬

‫های تیپ ‪ 7‬افرادی هستند که دنیا را جشن میدانند‪ .‬بیشتر به فکر‬ ‫خوشگذرانی اند‪ .‬ذهنشان دائما در حال برنامه ریزی برای راحتی و‬ ‫خوشی و لذت است‪ .‬زندگی را جدی نمی گیرند و از محدودیت گریزان‬ ‫هستند‪ .‬می گویند ولم کن بزار زندگی کنم‪ .‬مگه چند سال میخوام عمر‬ ‫کنم‪ .‬اما شما شخصیت تیپ ‪ 1‬هستید‪ .‬شخصیتهای تیپ ‪ 1‬افرادی‬ ‫منظم‪ ،‬دقیق‪ ،‬مسئولیت پذیر و وقت شناس هستند‪ .‬بنابراین یکی از‬ ‫توصیه های من به شما اینست که نسبت به عالئق‪ ،‬افکار و احساسات‬ ‫همسرتان شناخت پیدا کنید‪ .‬هر چقدر شناخت شما به همسرتان بیشتر‬ ‫باشد‪ ،‬پذیرش او آسان تر است‪ .‬بهتر او را درک میکنید و انعطاف پذیرتر‬ ‫به سالئقش احترام می گذارید‪.‬‬ ‫‪-4‬بانک عاطفی شما غنی است و شما به هم تعهد دارید‪:‬‬ ‫ازدواج پفک نمکی نیست که امروز خوشتان بیاید و فردا بگویید دوست‬ ‫ندارم‪ .‬ازدواج یعنی تعهد‪ .‬یعنی ایستادن به پای هم تا آخر‪ .‬یعنی تالش‬ ‫برای ساختن یک رابطه زیبا و رویایی و با هم برای همیشه‪ .‬به دلیل‬ ‫بی توجهی به این تعهد و بی شکیبایی و بی صبری است که اکثر‬ ‫ازدواجها در سال اول زندگی در ایران منجر به طالق می شود‪.‬‬ ‫(بیشتر طالقها در ایران در سال اول ازدواج رخ میدهد)‬

‫نتیجه اینکه کارهای همسرتان را در ذهنتان به دو دسته تقسیم کنید‪:‬‬ ‫‪.1‬امور شخصی وخصوصی‬ ‫‪.2‬امور غیرشخصی یا غیرخصوصی‬ ‫‪.1‬امور شخصی‪:‬‬ ‫امور شخصی به اموری گفته می شود که اگر همسرتان آن را انجام‬ ‫دهد و یا انجام ندهد خودش آسیب می بیند نه شما‪ .‬مثل خوابیدن‪،‬‬ ‫خوردن‪ ،‬مسواک زدن‪ ،‬نماز خواندن‪ ،‬سیگار و قلیان کشیدن و‪...‬‬ ‫‪.2‬امورغیرشخصی‪:‬‬ ‫امور غیرشخصی به اموری گفته می شود که اگر همسرتان کاری یا‬ ‫عملی را انجام دهد و یا ندهد دودش به چشم شما هم می رود‪ .‬مثل‬ ‫آورن موبایل در رختخواب و ُپست خواندن و گذاشتن و سر و صدا‬ ‫کردن‪ .‬مثل زمانی که شما خواب هستید ایشان صدای تلویزیون و‪ ...‬را‬ ‫بلند می کند و نمیگذارد که شما بخوابید‪ .‬یا بوی ب ِد پا‪ ،‬بدن و یا دهانش‬ ‫که شما را آزار می دهد و‪...‬‬ ‫بسیاری از دعواهای زن و شوهرها و والدین و فرزندان دقیقا از همین‬ ‫جا نشآت می گیرد‪ .‬مرد یا زن انتظار دارد که همسرش هم درست‬ ‫زمانی که او گرسنه است با او غذا بخورد‪ .‬یا هر فیلم وتفریحی که‬ ‫او دوست دارد و انجام میدهد همسرش هم انجام دهد‪ .‬مثال آقا‬ ‫دوست دارد برود منزل یکی از اقوام‪ ،‬دوست‪ ،‬رفیق و یا منزل مادرش‪،‬‬ ‫همسرش را هم وادار می کند که به منزل مادرش برود‪.‬‬ ‫خواب یک مالکیت خصوصی است‪ .‬هر کس دوست دارد یا نیاز دارد‬ ‫میزانی از ساعات را بخوابد‪ .‬وقتی همسر شما خواب است نه شما و نه‬ ‫هیچکس دیگری حق ندارد او را بیدار کند‪ .‬حتی در روز تعطیل‪.‬‬ ‫پس کارهای همسرتان را به دو دسته تقسیم کنید و از این به بعد به‬ ‫خودتان اجازه ندهید که در امور شخصی او دخالت کنید‪ .‬مادری تعریف‬ ‫میکرد که دختر ‪ 19‬ساله ام به جایی خیره شده بود‪ .‬گفتم‪ :‬مادر جان به‬ ‫چی فکر میکنی؟ گفت به فضولها‪ .‬یک سیلی محکم زدم تو گوشش‪.‬‬ ‫خوب حرف این دختر نوجوان زشت بوده ولی ما هم باید بدانیم که کجا‬ ‫باید وارد زندگی شخصی عزیزانمان بشویم و کجا وارد نشویم‪.‬‬ ‫یک بار زوجی برای مشاوره آمده بودند‪ .‬آقا ‪ 120‬کیلو بود و ‪ 40‬کیلو‬ ‫هم اضافه وزن داشت‪ .‬خانم مثل ابر بهار گریه میکرد که تورو خدا‬ ‫کمکم کنید آقای دکتر ما داریم فقط بخاطر لجبازیهای نامزدم از هم‬ ‫جدا میشویم‪ .‬ماجرا این بود که خانم میخواست دائما درغذا خوردن‬ ‫همسرش که یک پسر ‪ 29‬ساله و برای خودش آقای مهندسی بود‬ ‫دخالت کند‪ .‬دائما او را چک می کرد که االن کجاست و چه غذایی‬ ‫می خورد؟ حتی وقتی این آقا با دوستانش بود‪ ،‬خانم زنگ می زد و‬ ‫می گفت االن کجایی؟ مرد می گفت رستوران با دوستم آقا داود‪ .‬خانم‬ ‫می گفت گوشی رو بده آقا داود‪ .‬سپس از دوست نامزدش (آقا داود)‬ ‫می پرسید که االن چی داره میخوره؟ مواظب باشید سیب زمینی سرخ‬ ‫کرده و غذای چرب سفارش نده‪.‬‬ ‫تمام این رفتارهای زشت با شعار عشق صورت می گیرد‪:‬‬ ‫بخاطر خودش میگم‪.‬‬ ‫لطفا دست از سر همسرتان بردارید و اجازه دهید خودش برای امور‬ ‫شخصی اش که چقدر غذا بخورد‪ ،‬بخوابد‪ ،‬لباس بپوشد‪ ،‬تفریح کند‬ ‫و‪ ..‬تصمیم بگیرد‪ .‬همسر شما شوهر شماست‪ .‬بچه شما نیست‪ .‬او را با‬ ‫مادری کردن خفه نکنید‪.‬‬ ‫‪-4‬تیپ شخصیتی شما متفاوت است‪:‬‬ ‫همسر شما با رفتارهایی مثل بریز و بپاش بودن و راحت گرفتن‬ ‫زندگی‪،‬تنوع طلبی جزء شخصیت های تیپ ‪ 7‬می باشد‪ .‬شخصیت‬

‫عالوه بر بحث تعهد‪ ,‬شما ‪ 4‬سال رابطه خوب و عالی داشته اید و این‬ ‫یک ذخیره عاطفی بسیار عالی و باالیی است که شما در بانک عاطفی‬ ‫(‪ )Emotional Bank‬خود پس انداز کرده اید‪ .‬شما حق ندارید‬ ‫رابطه اتان را تمام کنید‪ .‬شما بانک عاطفی بسیار قوی و خوبی در طی‬ ‫‪ 4‬سال رابطه غنی با یکدیگر داشته اید بنابراین باید با مطالعه‪ ،‬مشاوره‪،‬‬ ‫کسب مهارتهای ارتباطی‪ ،‬شناخت هر چه بیشت ِر یکدیگر دست در‬ ‫دست هم دهید و زندگی خود را بسازید‪.‬‬ ‫‪-5‬یک زوج موفق‪ ،‬اهداف مشترک ندارند بلکه ارزشهای مشترک دارند‪.‬‬ ‫تحقیقات نشان میدهد که یک زوج موفق بیش از آنکه اهداف مشترک‬

‫داشته باشند مثال هر دو بتوانند فوق لیسانس یا دکترا بگیرند‪ ،‬بچه دار‬ ‫شوند‪ ،‬خانه بخرند‪ ،‬ماشین بخرند‪ ،‬مسافرت بروند و‪ ،...‬ارزشهای مشترک‬ ‫دارند‪ .‬بعنوان مثال بعضی از ارزشها در تمام زندگیهای زناشویی در دنیا‬ ‫مشترک است‪ .‬مانند‪:‬‬ ‫حامی یکدیگر بودن‪ ،‬محبت کردن و عشق ورزیدن‪ ،‬شاد و خوشحال‬ ‫کردن عزیزانمان‪ ،‬فراهم کردن امکانات و شرایط صلح و آرامش در‬ ‫منزل‪ ،‬ایجاد اعتماد به نفس و عزت نفس در همسر و فرزندان‪ ،‬کمک‬ ‫به مستقل شدن عزیزانمان از نظر عاطفی‪ ،‬اقتصادی و‪...‬‬ ‫بعنوان مثال شاید شما دوست نداشته باشید که فوتبال تماشا کنید یا‬ ‫بازی کامپیوتری انجام دهید اما بخاطر اینکه همسرتان را خوشحال‬ ‫کنید بنشینید با او بازی کامپیوتری کنید و یا برای تشویق او به‬ ‫استادیوم بروید‪ .‬همینطور ممکن است شوهر شما از فیتنس و استخر‬ ‫آمدن و شنا کردن خوشش نیاید اما وقتی شما مسابقه شنا دارید با شما‬ ‫به سالن مسابقه بیاید‪ .‬بنابراین یکی از راههای رسیدن به یک زندگی‬ ‫عالی تر و رابطه قشنگ تر اینست که ارزشهای مهم و زیبا را در زندگی‬ ‫کشف کنید و به خودتان را متعهد کنید که به این ارزشهای زیبا و‬ ‫واالی انسانی پایبند باشید‪.‬‬ ‫زندگی یعنی اقدام متعهدانه برای تحقق این ارزشها (ارزشهای مشترک)‬ ‫با خویشتنداری‪ ،‬جدیت و شکیبایی و خلق لحظه های ناب‪.‬‬

‫موفق باشید‬ ‫محسن محمدی نیا (معین)‬ ‫مسئول مرکز مشاوره و روانشناسی معین‬ ‫)‪(017-6487401‬‬

‫‪Language KIOSK‬‬

‫جمالت و اصطالحات روزمره زبان انگلیسی در مورد اجازه گرفتن و اجازه دادن‬ ‫رایج ترین عبارت برای اجازه گرفتن‬

‫زیر استفاده می شود‪.‬‬

‫‪May I see Mr. Jakson, -‬‬

‫در موقعیت های دوستانه و غیر رسمی‬

‫‪OK - Yes, ok. – Sure - Yes, -‬‬

‫‪please‬‬

‫‪ … Can I‬می باشد‪.‬‬

‫‪sure‬‬

‫‪I’m afraid he’s busy now -‬‬

‫‪Can I use your telephone -‬‬

‫برای پاسخ مفنی در موقعیت های دوستانه‬

‫‪ -‬اجازه هست آقای جکسون را ببینم؟‬

‫‪for a moment‬‬

‫معموال عبارت ‪ I’m sorry‬گفته شده و پس‬

‫‪ -‬متأسفم ایشان االن سرشان شلوغ است‪.‬‬

‫‪Yes, sure -‬‬

‫از آن یک دلیل ذکر می شود‪.‬‬

‫برای اجازه دادن اغلب از عبارت های‬

‫‪ -‬می تونم یک لحظه از تلفنت استفاده‬

‫‪Can I sit here -‬‬

‫‪Go ahead‬و ‪Be my Guest‬‬

‫کنم‬

‫‪I’m sorry it’s taken -‬‬

‫استفاده می شود که هر دو معادل‬

‫‪ -‬بله‪ ،‬حتما‬

‫‪ -‬می تونم اینجا بنشینم؟‬

‫بفرمایید است‪ ،‬در موقعیت رسمی تر‬

‫نکته‪ :‬عبارت ‪ … Can you‬برای‬

‫‪ -‬متأسفم اینجا جای کسی است‪.‬‬

‫عبارت می توان از عبارات ‪Yes, Of‬‬

‫خواهش کردن به کار می رود در حالی‬

‫برای اجازه گرفتن مودبانه در موقعیت های‬

‫‪( course‬بله البته) و ‪Certainly‬‬

‫که ‪ … Can I‬برای اجازه گرفتن است‪.‬‬

‫رسمی تر اغلب از عبارت … ‪Could I‬‬

‫(حتما) استفاده نمود‪ .‬برای پاسخ منفی‬

‫‪Can I turn on the TV -‬‬

‫‪ ?)(please‬استفاده می شود‪.‬‬

‫اغلب ابتدا عبارت های ‪ I’m sorry‬و یا‬

‫‪ -‬می تونم تلویزیون را روشن کنم‬

‫‪Could I park my car here -‬‬

‫‪ Actually‬گفته شده و سپس یک دلیل‬

‫(اجازه خواستن)‬

‫‪Sure, Go ahead -‬‬

‫ذکر می شود‪.‬‬

‫‪Can you turn on the TV -‬‬

‫‪ -‬می تونم اینجا پارک کنم‪.‬‬

‫‪Could I use your dictionary -‬‬

‫‪ -‬می تونی تلویزیون را روشن کنی‬

‫‪ -‬حتما‪ ،‬بفرمایید‪.‬‬

‫‪for a moment‬‬

‫(درخواست کردن)‬

‫عبارت ‪ ?… May I‬نیز یک عبارت‬

‫‪Sure. Go ahead +‬‬

‫برای پاسخ مثبت در موقعیت های‬

‫مودبانه و تقریبا رسمی است که از لحاظ‬

‫‪Actually, I need it myself -‬‬

‫دوستانه و غیر رسمی از عبارت های‬

‫کاربرد معادل ‪ ?… Could I‬می باشد‪.‬‬

‫عبارت دیگری که برای اجازه گرفتن‬

‫‪kioskmagazine. 76‬‬

‫جمالت و اصطالحات روزمره زبان انگلیسی در مورد اجازه گرفتن و اجازه دادن‬ ‫رایج است و می توان از آن در موقعیت‬

‫ذکر است که این عبارت ارتباطی به زمان‬

‫را نکنید»‬

‫های رسمی و غیر رسمی استفاده نمود‬

‫گذشته ندارد و فقط برای اجازه گرفته‬

‫‪Do you mind if I smoke -‬‬

‫ترکیب ‪( … Do you mind if I‬به‬

‫مودبانه در زمان حال به کار می رود‪.‬‬

‫‪Well, I wish you wouldn’t. -‬‬

‫معنای اشکالی ندارد من ‪ )...‬می باشد‪.‬‬

‫‪Would you mind if I left an -‬‬

‫‪You know, I’m allergic to‬‬

‫‪Do you mind if a smoke -‬‬

‫‪hour early today‬‬

‫‪smoke‬‬

‫‪ -‬اشکالی ندارد سیگار بکشم؟‬

‫‪)No, not at all. (No, I wouldn’t -‬‬

‫اگر بخواهیم کالس یا جلسه ای را ترک‬

‫‪Do you mind if I open the -‬‬

‫‪ -‬اشکالی ندارد که من امروز یک ساعت‬

‫کنیم از عبارت های زیر استفاده می‬

‫‪window‬‬

‫زودتر برم؟‬

‫کنیم‪.‬‬

‫‪ -‬اشکالی ندارد پنجره را باز کنم؟‬

‫‪ -‬خیر‪ ،‬اصال‪.‬‬

‫‪Will you excuse me for a -‬‬

‫برای اجازه دادن از عبارت های ‪No,‬‬

‫هرگاه کسی برای انجام کاری از ما اجازه‬

‫‪few minutes/ for the rest of‬‬

‫‪( I don’t‬نه اشکالی ندارد) و یا ‪Not‬‬

‫بگیرد و قصد داشته باشیم تا پاسخ منفی‬

‫‪the class‬‬

‫‪( at ll‬نه اصال) استفاده می شود‪ .‬توجه‬

‫مودبانه دهیم‪ ،‬معموال ابتدا عبارت های زیر‬

‫‪ -‬اجازه می فرمایید برای چند دقیقه ‪/‬‬

‫شود که برای پاسخ مثبت باید به این‬

‫گفته می شود و سپس دلیل خود را ذکر می‬

‫بقیه کالس را مرخص شوم؟‬

‫عبارت از شکل منفی استفاده نمود‪.‬‬

‫کنیم‪.‬‬

‫و شکل مودبانه تر و رسمی تر آن‬

‫در موقعیت های رسمی تر و یا هنگامی‬

‫‪I wish you wouldn’t‬‬

‫عبارت است از‪:‬‬

‫که بخواهیم خیلی مودبانه اجازه بگیریم‬

‫‪I’d rather you didn’t‬‬

‫‪May I be excused for a few‬‬

‫از عبارت ‪Would you mind if I‬‬

‫این جمله معنای تحت الفظی ندارد و فقط‬

‫‪minutes/ for the rest of the‬‬

‫…? (اشکالی ندارد که من ‪ )...‬استفاده‬

‫برای شروع پاسخ منفی مودبانه به کار می‬

‫‪class‬‬

‫می کنیم که در آن فعل بعد از کلمه ‪I‬‬

‫رود ولی نزدیک ترین معادل فارسی آن می‬

‫باید به صورت گذشته باشد‪ .‬الزم به‬

‫تواند عبارت «ممنون می شوم اگر این کار‬

‫‪kioskmagazine. 77‬‬

‫فال ماهانه مجله کیوسک‬ ‫فروردین‬

‫اردیبهشت‬

‫خرداد‬

‫توقعات خيلي از متولدين اين ماه از زندگي‪ ،‬از دوستان و‬ ‫آشنايان‪ ،‬توقع منطقي است ولي متاسفانه گاه بداليلي به‬ ‫اين خواسته ها نميرسند و همين سبب ناراحتي و عصبانيت‬ ‫و افسردگي شان ميشود ‪ ،‬در حاليکه نبايد چنين باشد ‪ ،‬چرا‬ ‫که بخت بلند آنها هميشه ياورشان خواهد بود ‪ .‬در زمينه‬ ‫مسائل عاطفي و احساسي ‪ ،‬اکثر متولدين اين ماه به سوی‬ ‫ايده هايشان پيش ميروند ‪ .‬در اين ماه سعي کنيد معامله ای‬ ‫انجام ندهيد ‪ ،‬شانس با شما يار نيست‪.‬‬

‫در زمينه مسائل احساسي و عاطفي خيلي از خانمهای‬ ‫متولد اين ماه دچار يک گره کور در زندگي خود‬ ‫میشوند‪ .‬زندگیتان را طوری تنظيم کنند که اين گره‬ ‫های کور بر آن اثری نگذارد ‪ .‬درضمن بعضي مجردها‬ ‫و چه آنها که در گذشته وصلت و طالقي داشته اند‪،‬‬ ‫شرايط تازه ای برای تشکيل زندگي دلخواه خود قرار‬ ‫ميگيرند ‪..‬‬

‫به پدر و مادرهای متولد اين ماه توصيه ميشود در روابط‬ ‫خود با فرزندان خود رعايت احتياط را کرده و اصوال"‬ ‫از خشونت و يا بي اعتنايي و بي تفاوتي دست بردارند‪،‬‬ ‫چرا که اين بچه ها با محبت و عشق و دوستي زودتر‬ ‫همراه و همگام ميشوند ‪ .‬در حاليکه شانس بسياری‬ ‫از متولدين مجرد برای شروع زندگي مستقل و خوب‬ ‫باالست‪ ،‬بعضي ها نيز ناچارند در نامزدی و يا روابط‬ ‫عاشقانه خود تجديد نظر کنند ‪.‬‬

‫مرداد‬

‫شهریور‬

‫تیر‬ ‫دخترهای متولد اين ماه اغلب با خواستگاران متعدد روبرو‬ ‫هستند‪ ،‬برخي اصوال" دير هنگام تن به وصلت ميدهند‪،‬‬ ‫بعضي ها بدون عشق ازدواج ميکنند که به آنها توصيه‬ ‫ميشود که در تصميمات خودشان تجديد نظر کنند ‪.‬‬ ‫مردان اين ماه بیشتردر دوراهي گير می کنند که توصيه‬ ‫ميشود با تفکر و مشورت‪ ،‬راه درست را انتخاب کنند ‪ .‬به‬ ‫زودی خبر خوشي را دريافت خواهيد کرد که زندگيتان را‬ ‫دگرگون خواهد کرد‪.‬‬

‫در يک محل و با گفتگوی دوستانه ای‪ ،‬مچ دو سه نفر‬ ‫باز ميشود‪ ،‬خصوصا" آن گروه که سعي دارند با غيبت‬ ‫و بدگوئي و سخن و حرف از اين به آن بردن سبب‬ ‫دشمني ها شوند و مسلما" با شناسائي اين آدمها طرد‬ ‫کردنشان ضروری است ‪ .‬خيلي از جوان های متولد‬ ‫اين ماه در بدست آوردن هدفها بسيار عجول هستند‬ ‫بطوريکه گاه در مسير اين تعجيل دچار دوباره کاری‬ ‫و يا تکرار و يا کندی حرکت ميشوند‪ ،‬در هر حال اين‬ ‫گروه بايد عاقالنه و صبورانه پيش بروند‪ ،‬عشق برای‬ ‫بعضي از مجردها توام با خوشبختي و برای عده ای‬ ‫دردسرساز و پرهياهوست‪.‬‬

‫در زمينه مسائل عاطفي و احساسي‪ ،‬خيلي از خانمها و‬ ‫دختر خانمها خود را بدشانس ميشناسند و عقيده دارند‬ ‫حق شان با توجه به امتيازاتشان بيش از اينهاست‪ .‬در‬ ‫حاليکه اين گروه نبايد به امروز خود نظر اندازند‪ ،‬چرا که‬ ‫فرداهای روشني در پيش است ‪ .‬زندگي زناشوئي زوج‬ ‫های جوان اغلب توام با سعادت است ولي معدودی‬ ‫از آنها پا به بن بست گذاشته و ميانساالن بداليلي‪،‬‬ ‫طوفاني در زندگي خود پديد آورده و بکلي شيرازه‬ ‫زندگي خود را بهم ريخته اند ‪ .‬نامزديهای تازه زندگي‬ ‫خيلي از دخترها را بکلي عوض خواهد کرد ‪.‬‬

‫مهر‬

‫آبان‬

‫آذر‬

‫برای اغلب پدر و مادرهای متولد اين ماه شانس تازه‬ ‫ای برای يافتن مسير پر از آرامش و سعادت پيش ميايد‬ ‫که بايد از اين فرصت بهره بگيرند‪ ،‬آن دسته از اين‬ ‫گروه که در صدد يک نقل و انتقال بزرگ هستند ‪ ،‬بايد‬ ‫هر چه زودتر اين تصميم را عملي سازند و بي جهت‬ ‫خود را سرگردان و بالتکليف نگذارند ‪ .‬در حاليکه طالق‬ ‫در جمع تولدين اين ماه درجه پائيني دارد ولي گروهي‬ ‫بهر حال ناچارند تن به جدائي حتي موقت بدهند‪.‬‬

‫انتظاراتي که خيلي از متولدين اين ماه از دوستان و‬ ‫اطرافيان خود دارند منطقي است ولي در واقع بايد صبر‬ ‫کنند تا عده ای امکان جوابگوئي و تالفي داشته باشند‬ ‫و باصطالح بازگشت خوبي ها و کمک ها در راه است ‪.‬‬ ‫خانم های متولد اين ماه اغلب روحيه حساس و شکننده‬ ‫ای دارند‪ ،‬اين عده از دروغ و دورويي آدمها خيلي زود‬ ‫ميشکنند و آنقدر که به روابط انسانها در حد احساسي‬ ‫اهميت ميدهند به کمک و ياری مادی نيم نگاهي هم‬ ‫ندارند ‪.‬‬

‫مسئله وسوسه اعتياد بسياری از متولدين جوان اين ماه‬ ‫را دچار تزلزل ساخته و به همين جهت توصيه ميشود‬ ‫شديدا" مراقب باشند و تله های خطرناک را زير پای‬ ‫خود ببينند ‪ .‬ازدواج دوم برای آن عده که از زندگي‬ ‫گذشته خود ناکام بودند‪ ،‬با دورانديشي و تعمق اغلب‬ ‫ثمربخش است ‪.‬‬ ‫تولد بچه های تازه‪ ،‬ناگهان زندگي بعضي زوج ها را‬ ‫دگرگون ميسازد‪.‬‬

‫دی‬

‫بهمن‬

‫اسفند‬

‫عشق در زندگي متولدين اين ماه هميشه نقش حساس‬ ‫و مهمي دارد ولي اگر پيوند محکم آن به دليلي دچار‬ ‫از هم گسيختگي شود‪ ،‬معموال" بدست آوردن شانس‬ ‫دوم تا حد زيادی مشکل و ناممکن ميگردد ‪ .‬در جمع‬ ‫خانواده متولدين اين ماه‪ ،‬آدمهای افسرده و غمگين‬ ‫ديده ميشوند که بايد خيلي زود آنها را به شادی و اميد‬ ‫کشاند وگرنه فضای خانواده را افسرده و بي تحرک‬ ‫ميسازند‪.‬‬

‫ضمن اينکه نظم و ترتيب در کار و زندگي خيلي از‬ ‫متولدين اين ماه موج ميزند‪ ،‬گروهي نيز بداليل مختلف‬ ‫اخيرا" دچار آشفتگي شده اند‪ ،‬اين عده اگر به موقع‬ ‫وضعيت کاری و زندگي خود را تنظيم نکنند همه‬ ‫چيزشان بهم ميريزد و اغلب دختر خانمهای متولد اين‬ ‫ماه درگير عشقي پرشور و حساس شده اند که نياز به‬ ‫مطالعه بيشتری دارد ‪ .‬آقايون مجرد اين ماه شانس‬ ‫زيادی برای يافتن زوج آينده خود را دارند‪.‬‬

‫خانمهای متولد اين ماه به عشق و روابط احساسي‬ ‫اهميت بسيار ميدهند و حتي بعضي با وجود غوطه‬ ‫خوردن در ثروت خود را تنها و بدون هدف مي بينند ‪.‬‬ ‫در کنار اين عده‪ ،‬کساني هستند که زندگي را به دلخواه‬ ‫خود ميسازند‪ ،‬حتي در درون سختي ها و مشکالت نيز‬ ‫دريچه اي ميگشايند و همه چيز را مثبت ميسازند ‪.‬‬ ‫جوان های شاغل و يا در حال تحصيل اين ماه ‪ ،‬مرتب‬ ‫به مسير بسيار روشن و پراميدی افتاده و آينده خوبي‬ ‫را دنبال ميکنند‪.‬‬

‫‪kioskmagazine. 79‬‬

‫‪Technology KIOSK‬‬

‫سامسونج ‪.. Galaxy S7‬‬ ‫منذ النصف الثاني من العام الماضي ‪ 2015‬و قد انتشرت العديد من الشائعات و االخبار و التسريبات عن الجوال الجديد سامسونج‬ ‫‪ Galaxy S7‬و كنا في انتظار ان تقوم الشركة المصنعة اما بتدشينه في احد المعارض الدولية او الكشف عنه بصورة رسميا في‬ ‫معرضها الخاص ‪ ،‬و لقد قامت بالفعل الشهر الفائت بالكشف الرسمي عن الجوال الجديد خالل فعاليات معرض ‪ MWC‬الدولي للتقنيات‬ ‫المنعقد في برشلونة ‪.‬‬ ‫حيث جاء الجوال الجديد ‪ Samsung Galaxy S7‬بالعديد من االمكانيات و التقنيات الحديثة و بحسب ما تم االشارة اليه خالل فاعليات المعرض فمن‬ ‫المفترض ان يبدا هذا الجوال بالتوافر الرسمي في االسواق خالل الشهر الجاري و تحديدا من يوم ‪ ، 11‬و لك أن تعلم فان تصميم سامسونج جالكسي‬ ‫اس ‪ 7‬جاء مختلف بصورة جزئية عن الموديل السابق سامسونج جالكسي ‪ S6‬من حيث الشاشة و درجة بروز الكاميرا الخلفية ‪.‬‬

‫المواصفات الرسمية للجوال سامسونج جالكسي اس ‪: Samsung Galaxy S7 – 7‬‬

‫‪1‬‬

‫– شاشة ‪ 5.1‬بوصة‬ ‫– درجة وضوح الشاشة ‪ 1440X2560 :‬بيكسل‬ ‫– نظام التشغيل ‪ :‬اندرويد مارشميلو ‪Marshmallow 6.0‬‬ ‫– الكاميرا الخلفية ‪ 13 :‬ميجابكسل‬ ‫– الفالش تقنية ليد‬ ‫– الكاميرا االمامية ‪ 5 :‬ميجابكسل‬ ‫– تصوير الفيديو ‪p 2160 :‬‬ ‫– الذاكرة الداخلية ‪ 32 :‬جيجابايت‬ ‫– الذاكرة الخارجية تصل الى ‪ 200‬جيجابايت‬ ‫– الذاكرة العشوائية ” الرامات ” ‪ 4 :‬جيجابايت‬ ‫– المعالج ” البروسيسور ” ‪ :‬سداسي النواه بتردد ‪ 3.7‬جيجاهرتز‬ ‫– خاصية البلوتوث‬ ‫– خاصية االتصال بالشبكات االسلكية ” ‪” Wi-Fi‬‬ ‫– خاصية التواصل مع شبكات الجيل الثالث و الرابع‬ ‫– البطارية ‪ 3000‬ملم امبير‬

‫الوان سامسونج جالكسي اس ‪: Samsung Galaxy S7 – 7‬‬ ‫الجوال الجديد سيتوافر في االسواق بأربع نسخ فقط ” االبيض ‪ ،‬االسود ‪ ،‬الذهبي ‪ ،‬الفضي ” ‪.‬‬

‫‪kioskmagazine. 80‬‬

‫‪2‬‬

‫‪Samsung Galaxy S7 release‬‬ ‫‪date, news and features‬‬

‫‪The Samsung Galaxy S7 is finally official, and while we’d gleaned a fair amount of information‬‬ ‫‪about it in the lead-up to the launch, there are still a few surprises on offer.‬‬

‫‪Cut to the chase‬‬

‫‪What is it? The new flagship phone in Samsung’s Galaxy S line.‬‬ ‫‪When is it out? Launch: February 21 (with pre-orders live), release date: March 11‬‬ ‫‪What will it cost? We’re still waiting for full pricing info, but we expect it to be the most expensive‬‬ ‫‪mainstream Samsung phone ever.‬‬ ‫‪Read our hands-on review of the Samsung Galaxy S7‬‬

‫‪As you’ll have noticed above, the Samsung Galaxy S7 release date has been set for March 11, with‬‬ ‫‪pre-orders kicking off the second the new phone was announced.‬‬ ‫‪Some retailers are promising to deliver the phone a little earlier if you pre-order, so it’s worth‬‬ ‫‪sticking your name on the list if you’re going to be buying it early doors anyway.‬‬

‫نگاهی به مشخصات و قابلیت های دوربین گلکسی اس ‪7‬‬ ‫در گلکسی اس ‪ ۷‬شاهد استفاده از یک سنسور ‪ ۱۲‬مگاپیکسلی هستیم که در مقایسه با گلکسی اس ‪ ۶‬یک پسرفت به شمار می‌رود؛ اما با نگاهی‬ ‫دقیق‌تر می‌توان دید که سایز هر پیکسل در سنسور دوربین گلکسی اس ‪ ۷‬به ‪ ۱.۴‬میکرون رسیده که در مقایسه با اندازه‌ی ‪ ۱.۱۲‬میکرونی پیکسل‌ها‬ ‫در سنسور گلکسی اس ‪ ،۶‬پیشرفت قابل مالحظه‌ای است‪.‬‬ ‫همچنین افزایش دیافراگم لنز مورد استفاده در گلکسی اس ‪ ۷‬به ‪ f/1.7‬نیز در کنار افزایش اندازه‌ی سایز هر پیکسل‪ ،‬وجود یکی از بهترین دوربین‌های موجود روی گوشی‌های‬ ‫هوشمند را برای گلکسی اس ‪ ۷‬نوید می‌دهد‪ .‬برای مثال می‌توان عملکرد قابل قبول دوربین گلکسی اس ‪ ۷‬را در تصاویری که همزمان با معرفی این محصول در محل انجام‬ ‫کنفرانس ثبت شده‪ ،‬به وضوح دید‪ .‬سامسونگ در دوربین گلکسی اس ‪ ۷‬از فناوری ‪ Dual Pixel‬یا پیکسل دوگانه برای سیستم فوکوس خودکار تشخیص فاز استفاده کرده که‬ ‫باعث می‌شود این گوشی در زمان ثبت تصاویر در کوتاه‌ترین زمان ممکن فوکوس کند‪ .‬در مورد دوربین گلکسی اس ‪ ۷‬باید به این موضوع اشاره کرد که همه چیز در سخت افزار‬ ‫ی کره‌ای تالش بسیاری را به کار گرفته تا نرم‌افزار دوربین خود را نیز از نظر پردازشی به اندازه‌ی سخت‌افزار مورد استفاده بهبود بخشیده و خوب‬ ‫خالصه نشده است‪ .‬این کمپان ‌‬ ‫طراحی کند‪ .‬برای مثال در زمان ثبت تصاویر پانوراما‪ ،‬قابلیتی اضافه شده که امکان ثبت تصاویر اشیایی که در حال حرکت هستند را نیز فراهم می‌کند‪ .‬پیش از این سوژه‌های موجود‬ ‫در تصویر پانوراما که حرکت آن‌ها نیز ثبت شده بود‪ ،‬در فرآیند پردازش از تصویر اصلی حذف می‌شدند؛ اما در گلکسی اس ‪ ،۷‬چنین مواردی نیز در تصویر حفظ می‌شود‪ .‬این قابلیت‬ ‫‪ Motion Panorama‬نام دارد‪ Motion Photo .‬نام یکی دیگر از قابلیت‌های دوربین گلکسی اس ‪ ۷‬است که با استفاده از آن می‌توان سه ثانیه پیش از فشردن کلید شاتر‬ ‫را نیز در زمان عکس گرفتن‪ ،‬ثبت کرد‪.‬یکی دیگر از قابلیت‌های ارائه شده در نرم‌افزار دوربین گلکسی اس ‪ Hyperlapse ،۷‬نام دارد که با استفاده از آن می‌توان ویدیو‌های تایم‬ ‫لپسی را ثبت کرد که بصورت دیجیتالی تثبیت شده‌اند‪.‬‬

‫‪3‬‬ ‫‪kioskmagazine. 81‬‬

‫‪Chef KIOSK‬‬

‫كل ما تحتاجه العائلة العربية في ماليزيا و أكثر ‪...‬‬

‫جديدنا منتجات ليبية‬

‫حسومات ‪20%‬‬

‫على جميع األدوات المنزلية‬

‫طريقة عمل المعمول بالتمر‬ ‫مقادير المعمول بالتمر‪:‬‬

‫كيلو ونصف سميد‪ 3-‬أكواب دقيق‪-‬كوب سكر‪-‬نصف كيلو سمن‪-‬نصف كوب ماء زهر‬ ‫نصف كوب ماء ورد‪-‬كوب ماء‪-‬ملعقتين خميرة مذوبة في نصف كوب ماء دافىء‬ ‫ملعقة صغيرة محلب‬

‫الحشوة‪:‬‬

‫نصف كيلو من التمر المنزوع النواة‪ 4-‬مالعق كبيرة زبدة أو سمن‬

‫طريقة تحضير المعمول بالتمر‪:‬‬

‫يوضع السميد في وعا ٍء كبي ٍر ويضاف اليه السكر والمحلب ويخلط جيدًا‪ .‬ومن ثم نقوم باضافة السمن إلى السميد ويفرك بين الكفين جيدا»‪ .‬ينثر ماء‬ ‫الورد والزهر على خليط السميد ويخلط بأطراف األصابع بدون عجن ويغطى الوعاء ويترك جانبًا لمدة ست ساعات‪ .‬بعدها يرش السميد بماء الخميرة وكوب‬ ‫الماء ونقوم باعادة فرك الخليط بالكفين لمدة عشر دقائق ويغطى ويترك مدة ساعة‪.‬‬

‫في هذه األثناء نقوم بتجهيز الحشوة‪:‬‬

‫حيث يحرك التمر والسمن أو الزبدة على نار خفيفة حتى يصبح طريًا متماسكًا يسهل عجنه ويتم إضافة المحلب بعد أن يبرد‪.‬‬

‫وعندما نبدأ العمل‪:‬‬

‫تقطع عجينة المعمول حسب حجم القالب الذي تم اختياره لشكل المعمول الذي نريده‪ .‬نحفر قطعة العجين باصبع اليد اليمنى بحيث يجوف من داخل العجين‬ ‫بالتساوي وتحشى بخليط التمر ومن ثم ترد أطراف العجينة فوق الحشو بخفة‪ .‬توضع في القالب ويضغط عليها قليال وتضرب حافة القالب على حافة الرف‬ ‫أو الطاولة كي تسقط من القالب‪ .‬يخبز المعمول مدة عشر دقائق حتى يصبح لونه ذهبيًا وبعد أن يبرد ينثر السكر الناعم فوقه للتزيين‪.‬‬

‫حلويات دمشق دائمًا تقدم األفضل‬ ‫‪0342524077‬‬ ‫‪kioskmagazine. 84‬‬

‫‪Scrambled eggs with smoked salmon‬‬ ‫‪Ingredients‬‬

‫‪8 midi vine tomatoes, halved‬‬ ‫‪low-calorie cooking spray‬‬ ‫‪3 large free-range eggs‬‬ ‫‪35g/1¼oz smoked salmon, roughly chopped‬‬ ‫‪1 tbsp chopped chives‬‬ ‫‪25g/1oz fresh watercress, to serve‬‬ ‫‪freshly ground black pepper‬‬

‫‪Preparation method‬‬

‫‪Season the tomatoes with pepper. Heat a pan sprayed with cook‬‬‫‪ing spray oil over a medium heat, add the tomatoes and cook‬‬ ‫‪for 2-3 minutes, until softened, stirring from time to time but not‬‬ ‫‪breaking up the tomatoes.‬‬ ‫‪Meanwhile, beat the eggs in a bowl with some pepper. Stir in the‬‬ ‫‪salmon and chives and pour into a saucepan.‬‬ ‫‪Cook very gently for 3-4 minutes, stirring slowly, until the eggs‬‬ ‫‪are softly scrambled. Remove from the heat and stir for a few‬‬ ‫‪seconds.‬‬ ‫‪Divide the tomatoes between two plates and serve with the‬‬ ‫‪scrambled eggs and watercress.‬‬

‫خوراک کاری نخود‬ ‫مواد الزم‪:‬‬ ‫مخصوص ‪ ۸‬نفر‬ ‫‪ ۲‬قاشق س ‌وپ‌خوری روغن نباتی‬ ‫‪ ۲‬عدد پیاز‪ ،‬خردشده‬ ‫‪۲‬حبه سیر‪ ،‬خرد شده‬ ‫‪ ۲‬قاشق چایخوری زنجبیل تازه‪ ،‬ریز خرد شده‬ ‫‪ ۶‬عدد گل میخک‬ ‫‪ ۲‬تکه (‪ ۵‬سانت) چوب دارچین‪ ،‬خردشده‬ ‫‪ ۱‬قاشق چایخوری پودر زیره سبز‬ ‫‪ ۱‬قاشق چایخوری پودر گشنیز‬ ‫نمک‬ ‫‪ ۱‬قاشق چایخوری پودر فلفل تند هندی‬ ‫‪ ۱‬قاشق چایخوری زردچوبه‬ ‫‪ ۲‬قوطی( ‪۴۵۰‬گرم) نخود‬ ‫‪ ۱‬فنجان گشنیز تازه‬ ‫روغن را ماهی‌تابه‌ای بزرگ ریخته و روی حرارت مالیم قرار دهید‪ ،‬سپس پیاز را سرخ کنید‬ ‫تا نرم شود‪.‬‬ ‫سیر‪ ،‬زنجبیل‪ ،‬میخک‪ ،‬دارچین‪ ،‬زیره‪ ،‬گشنیز‪ ،‬نمک‪ ،‬فلفل تند هندی و زردچوبه را درون‬ ‫ماهی‌تابه ریخته دائما هم بزنید‪ ،‬اجازه دهید به مدت ‪ ۱‬دقیقه با حرارت مالیم بپزند‪ .‬نخود‬ ‫و آب موجود در قوطی کنسرو را به این مواد بیافزائید‪ .‬اجازه دهید فرایند پخت ادامه یابد‪،‬‬ ‫همچنان هم بزنید تا تمام مواد به خوبی با هم ترکیب شوند و حرارت ببینند‪ .‬ماهی تابه را‬ ‫از روی حرارت بردارید‪ .‬پیش از سرو گشنیزهای تازه را با تمام مواد مخلوط نمائید‪ ۱ ،‬قاشق‬ ‫سوپ‌خوری گشنیز هم برای تزئین نگه دارید‪.‬‬ ‫‪kioskmagazine. 85‬‬

‫‪Journey KIOSK‬‬

‫‪Why your next vacation could be in Iran‬‬

‫‪TOMB OF HAFEZ‬‬ ‫‪The Tomb of Hafez and its associated memorial hall, the Hāfezieh, are two memorial‬‬ ‫‪structures erected in the northern edge of Shiraz, Iran, in memory of the celebrated Per‬‬‫‪sian poet Hafez.‬‬ ‫‪The open pavilion structures are situated in the Musalla Gardens on the north bank of a season‬‬‫‪al river and house the marble tomb of Hafez. The present buildings, built in 1935 and designed‬‬ ‫‪by the French architect and archaeologist André Godard, are at the site of previous structures,‬‬ ‫‪the best-known of which was built in 1773. The tomb, its gardens, and the surrounding memori‬‬‫‪als to other great figures are a focus of tourism in Shiraz.‬‬ ‫‪Hafez was born in Shiraz in 1315 and died there in 1390. A beloved figure of the Iranian people,‬‬ ‫‪who learn his verses by heart, Hafez was prominent in his home town and held a position as the‬‬ ‫‪court poet. In his memory, a small, dome-like structure was erected in Shiraz near his grave at‬‬ ‫‪Golgast-e Mosalla in 1452 at the order of Babur Ibn-Baysunkur, a Timurid governor. The Gol‬‬‫‪gast-e Mosalla were gardens (now known as Musalla Gardens) that featured in Hafiz’s poetry.‬‬ ‫‪With a surface of over 19,000 square metres, the gardens were also home to one of Shiraz’s‬‬ ‫‪cemeteries, and Babur had a pool built here at the same time as the memorial. Believing they‬‬ ‫‪were ordered by omens in Hafez’s poetry, Abbas I of Persia and Nader Shah both carried out‬‬ ‫‪separate restoration projects in the following 300 years.‬‬ ‫‪A much more substantial memorial was constructed in the gardens in 1773 during the reign of‬‬ ‫‪Karim Khan Zand. Situated on the north bank of the seasonal Rudkhaneye Khoshk river in the‬‬ ‫‪Musalla Gardens, the Hāfezieh consisted of four central columns, with two rooms built at the‬‬ ‫‪east and west end and with the north and south sides remaining open. The building split the‬‬ ‫‪gardens into two regions, with the orange grove in the front and the cemetery in the back. The‬‬

‫آرامگاه حافظ‬ ‫نام مجموعه آرامگاهی موجود در شمال شهر شیراز و در جنوب دروازه قرآن است‪ .‬این مجموعه به‌دلیل جای‌دادن آرامگاه حافظ‬ ‫شیرازی در خود به این نام مشهور شده‌است‪ .‬مساحت حافظیه ‪ ۲‬هکتار بوده و از ‪ ۲‬صحن شمالی و جنوبی تشکیل یافته که این‬ ‫صحن‌ها توسط تاالری از یک‌دیگر جدا شده‌اند‪.‬‬ ‫این مجموعه ‪ ۴‬درب ورودی‪-‬خروجی دارد که درب اصلی در سمت جنوب آن‪ ،‬دو درب در سمت غرب آن و یک درب در سمت شمال‌شرق آن قرار گرفته‌است‪.‬‬ ‫تاالر حافظیه که از آثار دوره زندیان است‪ ۵۶ ،‬متر طول و ‪ ۸‬متر عرض داشته و از ‪ ۲۰‬ستون سنگی‪ ،‬هرکدام به ارتفاع ‪ ۵‬متر تشکیل شده‌است‪ .‬این تاالر‬ ‫پیش‌تر شامل ‪ ۴‬ستون و ‪ ۴‬اتاق بوده که بعدها اتاق‌ها از محدوده آن حذف گردیده‌است‪ .‬در سمت شرق و غرب تاالر ‪ ۲‬اتاق ‪-‬یکی متعلق به سازمان میراث‬ ‫فرهنگی و دیگری مربوط به دفتر آرامگاه‪ -‬وجود دارد‪ .‬شیوه معماری این تاالر مربوط به دوره‌های هخامنشیان و زندیان است‪.‬‬ ‫نمادشناسی‪ :‬کاشی‌کاری معرق در سطح زیرین گنبد آرامگاه با طراحی گره‌های هندسی اسالمی‪ .‬آرامگاه حافظ در مقابل یکی از شلوغ‌ترین و پررفت‌وآمدترین‬ ‫خیابان‌های شیراز قرار گرفته و نمای آرامگاه از خیابان مذکور غیرقابل مشاهده‌است‪ .‬این خیابان نماد اسارت در جهان صنعتی و مدرن است؛ چنان‌چه نمی‌توان‬ ‫از طریق آن‪ ،‬آرامگاه حافظ را که نماد افکار و اندیشه‌های عرفانی اوست‪ ،‬نظاره‌گر بود‪.‬‬ ‫بخش جنوبی آرامگاه نماد دنیای مادی و ظواهر فریبنده آن است‪ .‬با نزدیک‌ترشدن به آرامگاه‪ ،‬انسان از بند هواهای نفسانی آزاد شده و باالرفتن از ایوان به‬ ‫منزله معراج عرفانی و سیر و سلوک در دنیای ملکوت است‪ .‬به تدریج آرامگاه که نماد خورشید است‪ ،‬نمایان می‌شود و پایین‌آمدن از ایوان‪ ،‬نماد تعظیم در برابر‬ ‫این خورشید درخشان است‪ .‬ایوان از ‪ ۲‬ردیف پله‌کان تشکیل شده که هر ردیف شامل ‪ ۹‬پله‌است‪ .‬در ادبیات فارسی‪ ۹ ،‬عدد آسمان‌ها بوده و مقدس شمرده‬ ‫می‌شود‪ .‬بخش شمالی آرامگاه نماد دنیای ملکوت است؛ چراکه در این قسمت به آرامگاه می‌رسیم که نماد دست‌یابی به حقایق و رمز و رازهای دنیا است‪.‬‬ ‫این بخش شامل ‪ ۸‬درب ورودی و خروجی است؛ هم‌چنین آرامگاه نیز از ‪ ۸‬ستون سنگی تشکیل یافته‌است‪ .‬عدد ‪ ۸‬نماد سده هشتم (سده‌ای که حافظ در آن‬ ‫می‌زیسته) و هشت درب بهشت است‪ .‬نمای بیرونی گنبد آرامگاه‪ ،‬نماد آسمان بوده و به شکل کاله درویشان ترک است‪ .‬گنبد از دورن با رنگ‌های مختلف‬ ‫عرفانی آراسته شده‌است؛ آبی فیروزه‌ای (نماد بهشت)‪ ،‬سرخ ارغوانی (نماد شراب ازلی)‪ ،‬سیاه و سفید (نماد شب و روز) و قهوه‌ای سوخته (نماد خاک) است‪.‬‬ ‫‪kioskmagazine. 88‬‬

TOMB OF HAFEZ

actual tomb was outside of the structure, in the middle of the cemetery, with a marble slab placed over the grave. The marble was engraved by a calligrapher with excerpts from Hafez’s poetry.

The tomb was restored in 1857 by a governor of Fars, and a wooden enclosure was built around the tomb in 1878, by another governor of Fars. Following this, the site became a subject of controversy, when, in 1899, Ardeshir, a Parsi from India began to build a shrine around Hafez’s grave. Although the philanthropist Parsi had obtained permission from a ulema of Shiraz to build the iron and wood shrine, a doctor of religious law with some authority in Shiraz, ʿAli-Akbar Fāl-Asiri, objected to a Zoroastrian building over the grave of a Muslim. With his followers, he destroyed the half-built construction. The people of Shiraz protested the destruction and the government ordered the rebuilding of the monument, but Fāl-Asiri opposed them and pronounced that he would destroy any building raised there, even if it were erected by the king himself.

The site remained in ruins for two years, until 1901 when Prince Malek Mansur Mirza Shao es-Saltaneh placed a decorative iron transenna around Hafez’s tomb. It was inscribed with verse and the names of the patrons of the transenna.

kioskmagazine. 89

‫‪Journey KIOSK‬‬

‫‪Why your next vacation could be in Iran‬‬

‫‪MASULEH‬‬

‫‪Masuleh About this sound pronunciation also Romanized as Māsūleh, Masoleh and‬‬ ‫‪Masouleh is a city in and the capital of Sardar-e Jangal District, in Fuman County, Gilan‬‬ ‫‪Province, Iran. At the 2006 census, its population was 554 individuals from 180 families.‬‬ ‫‪Historical names for the city include Māsalar and Khortāb. It was founded in the 10th century‬‬ ‫‪AD.‬‬ ‫‪Masuleh is approximately 60 km southwest of Rasht and 32 km west of Fuman. The village is‬‬ ‫‪1,050 meters above sea level in the Alborz (or Elburz) mountain range, near the southern coast‬‬ ‫‪of the Caspian Sea. The village itself has a difference in elevation of 100 meters.‬‬ ‫‪Although it has been written that the community was established around 10 AD, the province‬‬ ‫‪of Gilan has a long history. The first village of Masuleh was established around 1006 AD, 6 km‬‬ ‫‪northwest of the current city, and it is called Old-Masuleh (Kohneh Masuleh in Persian). People‬‬ ‫‪moved from Old-Masuleh to the current city because of pestilence and attacks from neighbour‬‬‫‪ing communities.Masouheh-Rood-Khan is the river passing through the city, with a waterfall‬‬ ‫‪located just 200 meters away from the village. Many other springs are found around Masuleh.‬‬ ‫‪Masuleh is surrounded by forest from valley to mount.‬‬ ‫‪Fog is the predominant weather feature of Masuleh. Masuleh architecture is unique. The build‬‬‫‪ings have been built into the mountain and are interconnected. Courtyards and roofs both serve‬‬ ‫‪as pedestrian areas similar to streets. Masuleh does not allow any motor vehicles to enter, due‬‬ ‫‪to its unique layout. It is the only city in Iran with such a prohibition. However, the small streets‬‬ ‫‪and many stairs simply wouldn’t make it possible for vehicles to enter.‬‬ ‫‪The spectacular architecture of Masuleh is popularly known as “The yard of the building above‬‬ ‫‪is the roof of the building below”.Yellow clay coats the exterior of most buildings in Masuleh. This‬‬ ‫‪allows for better visibility in the fog.‬‬

‫ماسوله‬ ‫شهر تاریخی و توریستی ماسوله‪ ،‬یکی از نقاط تاریخی‪ ،‬سرسبز و خوش آب و هوای شمال ایران با هوای مه آلود‪ ،‬تابستانهای‬ ‫خنک و زمستانهای پر برف است‪ .‬ماسوله در جنوب غربی استان گیالن در بخش سردارجنگل فومن‪ ۶۰،‬کیلومتری شهر رشت ‪۳۶‬‬ ‫کیلومتری شهر فومن و ‪ ۲۰‬کیلومتری شهر ماکلوان واقع است‪.‬‬ ‫راه قدیمی ماسوله به خلخال که در گذشته شاهراه ارتباطی گیالن و آذربایجان بوده است به منظور حفاظت از محیط زیست‪ ،‬طبیعت بکر و میراث معنوی‬ ‫ماسوله و جلوگیری از تخریب منابع طبیعی و دخل و تصرف ‪ ،‬با دخالت سازمان حفاظت از محیط زیست و پایگاه میراث فرهنگی ماسوله در چندین دهه‬ ‫گذشته از سمت استان گیالن حفاظت شده است‪.‬‬ ‫این شهر در سال ‪ ۱۳۵۴‬هجری خورشیدی طی شماره ‪ ۱۰۹۰‬در فهرست آثار ملی به عنوان میراث فرهنگی و طبیعی به ثبت رسیده‌است‪ .‬ماسوله در پی احداث‬ ‫جاده ارتباطی جدید بین گیالن و آذربایجان و نیز قحطی ‪ ۱۳۲۰‬و ‪ ...‬بیشتر جمعیت خود را از دست داد‪ .‬پس از ثبت ماسوله به عنوان میراث فرهنگی و طبیعی‪،‬‬ ‫اجازه ساخت و ساز و توسعه شهر توسط شهرداری ماسوله (تاسیس‪ ، )۱۳۱۱‬سازمان میراث فرهنگی و گردشگری و سازمان حفاظت از محیط زیست داده نشد‬ ‫و در نتیجه هزاران تن از اهالی ماسوله طی هفتاد سال گذشته در نقاط مختلف ایران به ویژه تهران مقیم شدند‪ .‬این شهر هم اکنون در برابر مسائلی مانند‬ ‫ریزش سنگ‪ ،‬سیل‪ ،‬رانش زمین‪ ،‬زمین‌لرزه‪ ،‬تصرف به منظور توسعه عمرانی و انسانی و تخریب و‪ ...‬حفاظت می شود‪ .‬و در صف انتظار جهت ثبت به عنوان‬ ‫میراث جهانی برای حفاظت بیشتر قرار دارد‪.‬‬ ‫زبان اصلی مردم ماسوله مانند زبان مردم غرب گیالن و جنوب جمهوری آذربایجان‪ ،‬تالشی است که به زبان اوستایی و زبان تاتی بسیار نزدیک است‪.‬دین‬ ‫مردم ماسوله اسالم و مذهبشان شیعه است‪ .‬ماسوله شامل وسعتی معادل یکصد هکتار منطقه تحت حفاظت میراث فرهنگی و منابع طبیعی‪ ،‬یکی از خوش آب‬ ‫و هواترین نقاط ایران است که هر ساله پذیرای ده‌ها هزار گردشگر می‌باشد‪ .‬شهر تاریخی و توریستی ماسوله به دلیل داشتن معماری منحصربه‌فرد در جهان‬ ‫شناخته شده است‪ .‬ماسوله با کوهستان‌های مرتفع‪ ،‬جنگل و ییالقات سرسبز از توریستی ترین مناطق شمالی ایران با جلوه‌های طبیعی فراوان به ویژه در اواخر‬ ‫بهار و فصل تابستان است و قله شاه معلم در ماسوله با ارتفاع ‪ ۳۰۵۰‬متر بلندترین نقطه استان گیالن و هدفی جذاب برای گروههای کوهنوردی می‌باشد‪.‬‬ ‫دو هتل در داخل فضای معماری سنتی ماسوله و چندین هتل در جاده زیبای منتهی به آن پذیرای گردشگران ایرانی و خارجی هستند همچنین تعداد زیادی‬ ‫مهمانخانه و خانه اجاره ای هم در این زمینه وجود دارند‪.‬‬ ‫‪kioskmagazine. 90‬‬

MASULEH

Mahan Air is honored to make a awesome travel for passengers by providing direct flights to Iran.

For more info and reservation, please contact us. ‫ مسافرتی رویایی و بی‬،‫هواپیمایی ماهان افتخار دارد تا با پرواز مستقیم به ایران‬ .‫نظیر را برای شما مسافرین محترم به مقصد ایران فراهم نماید‬ ‫برای اطالعات بیشتر و رزرو بلیط با ما تماس حاصل فرمایید‬ Office contact number: Tel1: (+603) 21667977 / Tel2: (+603) 21668977 / Fax : (+603) 21665977 Email: mahankualalumpur@yahoo.com Airport contact number: Tel : (+603) 8795385 / Fax : (+603) 8776549 Our Address: C-LG-01, Lower Ground Floor Block C, Megan Avenue 2, No:12 Jalan Yap Kwan Seng, 50450 Kuala Lumpur Website: www.mahantravel.com.my https://www.facebook.com/mahankualalumpur

kioskmagazine. 91

53 Issue 53 | March 2016

KDN:PQ/PP1505(17559)(5)

FREE COPY

K IOSK Linking You to the Middle Eastern World The Preferred Middle - Eastern Magazine In Malaysia

‫ دارای مجوز رسمی مالزی‬- ‫ماهنامه اینترنشنال کیوسک‬

Visit

Sipadan Island

iPhone 6s with diamonds?

The Best Foods to Eat Before and After Your Workout

‫بازدید از بندر ديکسون‬

‫چطور از کاغذ ديواري‬

‫در دکوراسيون منزل استفاده کنيم؟‬

‫کالري سوزي در خواب با اين مواد غذايي‬

The Highest Circulated Triple Language Magazine (Arabic-Persian-English) Distributed via 1000 Distribution Centres in Malaysia, Kiosk International Magazine

Saudi Arabia, Iran, Libya, Iraq, Syria, Lebanon, Egypt, UAE, Bahrain and Oman. Also Available at KL International Airport.