Kiosk magazine#50

50 Issue 50 | December 2015 KDN:PQ/PP1505(17559)(5)

FREE COPY

KIOSK

Linking You to the Middle Eastern World The Preferred Middle - Eastern Magazine In Malaysia

‫ مجلة شهرية مرخصة من الحكومة الماليزية‬- ‫مجلة أكــشــاك العالمية‬

Bako National Park Color Trends

‫حديقة‬

‫تالل المبير الوطنية‬

‫جامعة بوترا‬

Decorating With Orange

SAMSUNG W2016

)UPM ( ‫البحثیة في ماليزيا‬

‫كيف تحافظ‬ ‫على أكثر أعضاء‬ ‫الجسم حيوية؟؟‬

The Highest Circulated Triple Language Magazine (Arabic-Persian-English) Distributed via 1000 Distribution Centres in Malaysia, Kiosk International Magazine

Saudi Arabia, Iran, Libya, Iraq, Syria, Lebanon, Egypt, UAE, Bahrain and Oman. Also Available at KL International Airport.

n,

‫سفارات الدول العربیة‬ Kingdom of Saudi Arabia 4th Floor , Wisma Chines Chamber , No 258 Jalan Ampang , 50450 KL Tel: +603 4257 9825

United Arab Emirates 1, Gerbang Ampang Hilir, Off Persiaran Ampang Hilir 55000 KL Tel: +603 4253 5221

Kuwait No 229 Jalan Tun Razak, 50400 Kuala Lumpur Tel: +603 2141 0033

Lebanon No 56 Jalan Ampang Hilir, 55000 Kuala Lumpur Tel: +603 4251 6690

Kingdom Of Jordan No 2 , Jalan Kedondong, Off Jalan Ampang Hilir , 55000 KL Tel: +603 4252 1268

Qatar No 113 Jalan Ampang Hilir, 55000 Kuala Lumpur Tel: +603 4256 5552

Sultanate Of Oman 17 Jalan Kedondong Off Jalan Ampang Hilir, 55000 KL Tel: +603 4257 7378

Iraq 2 Jalan Langgak Golf, Off Jalan Tun Razak 55000 Kuala Lumpur Tel: +603 2148 0555

Algeria No 5, Jalan Mesra, Off Jalan Damai, 55000 Kuala Lumpur Tel: +603 2148 8159

Palestine No 63 Jalan U Thant, 55000 Kula Lumpur Tel: +603 4256 8905

Yemen 7Jalan Kedondong, Off Jalan Ampang Hilir, 55000 KL Tel: +603 4251 1793

Morroco Box 9, Wisma Selangor Dredging, 3rd floor, East Block, 142-b Jalan Ampang, 50450 Kuala Lumpur Tel: +603 2161 0701

Libya No 6, Jalan Madge, Off Jalan U Thant, 55000 Kuala Lumpur Tel: +603 2141 2112

Egypt No 12, Jalan Ru, Off Jalan Ampang Hilir, 55000 KL Tel: +603 4256 8184

Sudan No 232A, Persiaran Ampang, Off Jalan Ru, 55000 Kuala Lumpur Tel: +603 42569104

Syria No.93, Jalan U Thant, 55000 Kuala Lumpur Tel: 03 4251 6364

‫شرکات الطیران في مالیزیا‬

00

s to:

0th Floor, Bangunan MAS, Jalan Sultan Ismail, 50250 Kuala Lumpur. www.malaysiaairlines.com, www.maswings.com.my Tel: 1-300-88-3000

Suite 9-03 , 9th Floor Menara Hap Seng Letter Box No. 55, Jalan P Ramlee, 50250 Kuala Lumpur www.omanair.com Tel:+603 2145 6123

79, Jalan Bukit Bintang, 55100 KL, Wilayah persekutuan, Tel: +603 2141 2676

7th Floor , UBN Tower , Jalan P.Ramlee, 50250 Kuala Lumpur Tel:+603 2031 6033

Lot9.03.01 Level 9, Pavilion KL168 Jalan Bukit Bintang,55100 KL Tel: +603 2058 5888

Business Suite, 19A-30-1, 30th Floor, UOA Center 90 Jalan Pinang, 50450 Kuala Lumpur Tel: +60 3 2164 3031

Suite 32.2, Level 32, Menara Standard Chartered, No. 30, Jalan Sultan Ismail, 50250, Kuala Lumpur, www.etihadairways.com, Tel:+603 2687 2222

5th Floor, Menara Hap Seng, Jalan P.Ramlee, 50250, Kuala Lumpur Tel : +603 2148 7500

G. Floor, Central Plaza, No. 34, Jalan Sultan Ismail, 50250 Kuala Lumpur, Malaysia Website: www.qatarairways.com Tel:+603 2118 6100

Suite 03, 2nd Floor Menara Keck Seng, 203 Jalan Bukit Bintang, 55100 Kuala Lumpur Tel: +603 2145 6867

Unit C-11-2, Level 11 Block C, Megan Philleo Avenue No 12, Jalan Yap Guan Seng 50450 Kuala Lumpur Tel: +603 2166 4488

AirAsia Sales Office - Plaza Berjaya, Lot G027B, Ground Floor, Podium Block, Plaza Berjaya, No. 12 Jalan Imbi, Kuala Lumpur.

Tel: +603 2171 9333

Have You Seen Us?

Have You Seen Us?

Have You Seen Us?

G e t yo u r l at e s t f re e c o py o f K i o s k m aga z i n e f ro m o n e o f t h e m a n y p l a c e s l i s t e d b e l o w.

Distributed via 1000 distribution centres in Malaysia, Saudi Arabia, Iran, Libya, Iraq, Syria, Lebanon, Egypt, UAE, Bahrain and Oman. Also Available at KL International Airport.

KL Town Palm Beach Travel Zand Exchange Sheffield Academy Pararate Exchange Berkeley capital Miggration Miraj Holiday Travel Arabian Oud An-najwa Travel saudi Arabian Airlines Kl Tower Maju Holiday Hisham & Associates Embassy of Iran Neshat Restaurant EMS Language Center Nayeb Restaurant Mahan Air Office Iran Air Office Erican Language Centre ELEC Langauge Centre Aryaei exchange Saba Travel Eman Translation Saba School Unique Sun Consultants Trio Restaurant Las Vacas restaurant Golestan School HLC Language Center Pars Cama Migration Dr.Moein - Psychologist Cargo Office Vista Damai Condo.

Gato Hair Saloon Iranzamin Exchange Tak Travel Ravadid Consultaion Mitra Translation Amiran Travel Apadana Consultaion Rayford Migration Golden Roud Travel Boston Web College Perspolis Excange Tourist Excange Parmida Exchange Kelana Parkview Condo.

Ava Restaurant Marosh Restaurant Marrakesh Restaurant Castle Restaurant Sawarabina Restaurant Ipoh Mahsa College

Mahmood Supermarket Generation Language center KLMU University NLC Language Center Villa Putri condo.

Bistari condo.

Kakh Restaurant Marefat School X mart Supermarket Yummy Supermarket Mont Kiara & Solaris Shisha Lounge Restaurant Plaza Mont Kiara Condo.

Els Laguage Center Cold Storage KOREA Hair Saloon Maneli Beauty Saloon Bamboo Restaurant Apollonia College Persia Travel The best view Restaurant Golestan Exchange Melina Sweet Tik Supermarket Laziz Restaurant Quest Travellers Pyramid Secret Restaurant In House Restaurant Hyderabad Restaurant Red Onion Restaurant TSG Secret Garden Restaurant Barlicious Restaurant 600 Fahrenheit Restaurant Amir Carpet UV café & Restaurant Language Studio Zen Soul Saloon Yummy Restaurant Serdang Vista Impiana Supermarket Vatan Supermarket Beyt Al Jedi Bakery Middle East Restaurant Pasar Mini Baghdad Raed Khaldoon Market DastarKhan Restaurant Sibil Restaurant Five Star Market Yas Restaurant Dodge Café ES Convenion Shop Ashpaz Bashi Restaurant Half-Moon Restaurant Silk Road Restaurant Niellio

Café & Restaurant Mishaltit Restaurant AL Layali Supermarket Jordana Restaurant Auliah Bistro Restaurant Papa Restaurant Sandwich Navid supermarket Pavista Restaurant Hosanna Supermarket Top supermarket Aidin Sweet Haida Road Start Sandwich Miami Restaurant Romina Beauty Saloon King of Shisha Restaurant Gossip Restaurant Naab Supermarket Juta Mines Supermarket Vesta Restaurant De Village Supermarket Once Upon a Time Resaturant Lake View Restaurant Artimis restaurant Imec Language Center Bukit Jalil Arya Super-Market Canadian pizza Shiraz supermarket Kozet Cafe Cheras TMC College Al-Aqsa Group Rojmaan Restaurant Ucsi University Rainbow Restaurant Red Apple Restaurant Canadian Pizza ATT Travel W café Restaurant My Stor Supermarket Mahmood Supermrket 12 Bar Restaurant Saffron Restaurant Caspian Restaurant Mantissa College ELC International School LEA Language Center Bangsar Bangsar Dental Clinic Mac Beauty Clinic Truffit Hair Salon Red Onion Restaurant Times Square Paradise Reyan Restaurant Bait Al Karam Oud

Maysa Veiled Arabic Cothes Spin1 Travel Bardia Travel Tiara Circle Education Babylon saloon Crystal Travel Danata Travel Sani Fala Wood Mona-Lisa Saloon Al-Diuf Travel Sany Villa Oud Berjaya Plaza Arabian oud Sun & Sand Travel Malaysia Gate Travel Planet link Dr Tour Travel Al Majd Travel Castle Restaurant Alryam Travel Ure Net Leisure Travel S & M Education Holiday villa Sayfol School Yaran Beauty salon Rozhan Travel Kojaya Condo Persia Restaurant Chines Supermarket Sahara Oasis Restaurant Ampang Point Damas Sweet VI Academy Tarbush Restaurant Language studio El Atat Supermarket Paradise Reyan Restaurant International Creativity Center Al-tayseer Supermarket Berkat madinah Store Shin sun supermarket David Kindergarden Triple A language academy Callan Language Center Al-musafir Restaurant Wadi Hadramawt Restaurant Hadramawt Restaurant Zam Zam Supermarket Yas Supermarket Ampang bouleva Condo Niki bread Sefidari travel Agency Danesh Gostar School Edu House Language

centre Carpet Design Shop Safa Restaurant Sky Blue Bird travel Rayan Kashiha School Sahar Supermarket Alborz School Asal Supermarket Homa Travel Nayeb Restaurant Parsian Exchange Alibaba Restaurant Tehran Restaurant Al-Asad Supermarket Ampang Poit Condo.

Noor Dental Clinic Axis Condo.

Bukit Bintang Sarafi shiraz Inter Cultural Language School NAAB RESTAURANT Mashhad Leather Store Elc Language Center Kolbeh sharghi Resataurant Impian Language Center Bait Al Sharq Oud Shawky Travel Hadramawt Restaurant Al-Amanah Tavel Moon Lovers Restaurant Al-keramat supermarket swiss Ezy travel Zahrat Al Khaleej Oud Oud Al-Anood Oud line Arab Beauty saloon Zafran Restaurant Al-Basha Restaurant Abdul-Rahman Oud Murooj Aloud Cambodia Center Oud Sarina Agarwood oud Syriana Restaurant Marosh Restaurant Chilis Restaurant Al Taibah Supermarket Tarbush Restaurant Al Halabi Restaurant Truefitt Hair Saloon Sanaa Restaurant Al-Amar restaurant Al Bayt Restaurant Basalamah Gaharu Oud Babylon Restaurant Tajin

Restaurant Al Bayt Shamy Restaurant Middle East Supermarket Mandi hadramawt restaurant Sumer restaurant Sahara Tent Restaurant Al-Tanoor Restaurant Al-Andalus Restaurant Hadramawt Palace Restaurant Al-Rawsha Restaurant Suria Wholesaler Aswaq Al-Hayat supermarket Setapak Clc Language Center Parmida Travel Agency UGA Car Rental Awsome Language Center Al-Malok Restaurant Al-Ajiad Restaurant Arabian Supermarket Elegance Barbershop Rihan Restaurant Taj Hadramawt Restaurant Layali Hadramawt Restaurant Wadi Al Nile Restaurant Al Rokn Al Arabiya Supermarket Arabic Syria supermarket Diwan Restaurant Al-Shahbaa Restaurant Gombak Al Tayseer Supermarket Tunisian Supermarket ُSaba Palace Restaurant Al Madina Supermarket Alwaleed Supermarket Khan Baba Restaurant Rawani Hadmawt Restaurant Islamic University (IIUM) Jalan Jelatek Al Sayyad Restaurant Clc Language Center Saba Restaurant Hair saloon studio Top7 Laundry El Omda Restaurant Al Jabban Supermarket Geomatika College Sunway Sunway University SLC Language Center Um University Tarbush Restaurant Al-Bustan Restaurant Sam Hadramawt Restaurant

Subang Horestco Furniture Hosanna Supermarket Nayeb Restaurant Yemen Supermarket Al-Shamia Restaurant Al-Shamia Supermarket Sinbad Restaurant Kajang Al-Taghziah Supermarket Al Abraj Restaurant Hadramawt Restaurant Ali Supermarket Halo Halo Supermarket UKM University 44 Supermarket Tarablous Supermarket Alieila Super Cyberjaya Limkokwing University Mmu University Hammurabi Restaurant Nexus International School Pizza Pizza Restaurant Sultan Restaurant Noor Al Sham Restaurant Al-Mukalla Restaurant Marhaba Restaurant La Vida Restaurant Arian Supermarket Saba Restaurant Shamana Syria Restaurant Mmu University Al-Rayan Restaurant Sana’a Restaurant Al-kabsa Restaurant Al-Baraka Restaurant AlBustan Restaurant Khayam-e-Basera Restaurant Mahan Global Sdn.Bhd Red onion Restaurant Embassies United Arab Emirates Kuwait Egypt Saudi Arabia Qatar Iran Yemen Iraq Lebanon Morocco Libya Sudan Syria

K IOSK 50th Issue

December 2015

Publisher....................Global kiosk Sdn . Bhd Editor........................... Kiosk editorial board Managing Director... Fereshteh Haji Gholami Contact MD..............Info@KioskMagazine.net Executive Director............Hessam Keshtdar Creative Director.................. Housam Adra Marketing Manager..........Sultan Al Lahham Marketing Coordinator.....ZAKRI BIN ALIAS International Marketing Aya Alsaadi,

Helen,

Sam,

Sofia, Sara

Arabic Marketing........ Alyaa, Nura, Kinan Photography..................Farnoosh Saatchi Graphic Design

DOT GRAPHIC Contributors Ayad Salhab, Waled Abass, Ali Alhoumsi, Wajeh Aljundi, Majd Ashour , Ibrahem Kassem

Kiosk International Magazine Linking You to the Middle Eastern World Kiosk International Magazine is the highest circulated triple language magazine -Arabic, Persian and English - in Malaysia and in the Middle East - distributed via 1000 Distribution Centres in Malaysia, Saudi Arabia, Iraq, United Arab Emirates, Syria, Lebanon and Iran. Dedicated especially for the Middle Eastern community who are living in and visiting Malaysia. Also Available at the special racks/booths of the KL International Airport (Arrival Hall).

50,000 copies of Kiosk Magazines are being distributed monthly for free-of-charge in the Kuala Lumpur and Selangor areas including 10 Middle Eastern countries namely, Saudi Arabia, Iran, Libya, Iraq, Syria, Lebanon, Egypt, UAE, Bahrain and Oman. Kiosk magazines are delivered twice a month through its distribution centres, viz: 1)10,000 copies in the Kuala Lumpur and Selangor areas available at 600 Kiosk Distribution Centres such as Hotels, Universities,Colleges, Language Centres, Major Hospitals, Travel Agencies, Airline Offices, Embassies, Schools, Restaurants, Supermarkets, Condominiums, etc.

2) 10,000 copies in the Kuala Lumpur International Airport (Arrival Hall) - available at Kiosk magazine special racks/booths.

3) 30,000 copies in Saudi Arabia, Iran, Libya, Iraq, Syria, Lebanon, Egypt, UAE, Bahrain and Oman - available at 400 Kiosk Distribution Centres such as Travel Agencies, Airline Offices, Language Centres, Embassies, Universities, etc.

By placing your advertisements in Kiosk Magazine, you can disseminate information on your products and market your products to: 1) Middle Eastern people who are living in and visiting Malaysia- Second Home Residents (MM2H), Corporate/ Businessmen and Students.

2) Middle Eastern Tourists 3) Middle Eastern people who are living in the Middle East countries-your advertisements will be seen by them in Kiosk Magazine as well as on both of our Facebook Pages (Arabic and Persian Pages). In other words, we can act as a bridge between you and this untapped market of financially capable Middle Eastern people.

Contents

Address Global kiosk Sdn Bhd No.5, 18th Floor ,Plaza 138 , Hotel Maya Jalan Ampang, 50450 KL, Malaysia Tel: 03-21811555 Fax: 03-21811777 Printer: BHS Book Printing SDN.BHD Lot 17-22 & 17-23, Jalan Satu, Bersatu Industrial Park, Cheras Jaya, 43200 Selangor Darul Ehsan, Malaysia

Advertising: 014-2650973 Email:ads@kioskmagazine.net Arabic: Akshak Magazine Persian: KIOSK International Magazine www.kioskmagazine.net

kiosk_magazine

Tourism Kiosk What`s On Kiosk Education Kiosk Architecture Kiosk Beautiful Mind Kiosk Nutrition Kiosk Horoscope Kiosk Health Kiosk Cinema Kiosk Whats Up Kiosk Car Kiosk Psychology Kiosk play Zone Kiosk Consultancy Kiosk Language Kiosk Horoscope Kiosk Technology Kiosk Chef Kiosk Idoms Kiosk Journey Kiosk

Page 10 Page 18 Page 22 Page 26 Page 30 Page 40 Page 46 Page 48 Page 58 Page 60 Page 64 Page 66 Page 70 Page 74 Page 76 Page 79 Page 80 Page 84 Page 88 Page 90

kiosk is an informative and advertisement magazine with official license from Malaysian Government . Kiosk is not responsible for any of advertisement inside the magazine and online (Website, Facebook and Issuu Website ) Kiosk magazines are being distributed via 1000 distribution centres in Malaysia, Saudi Arabia, Iran, Libya, Iraq, Syria, Lebanon, Egypt, UAE, Bahrain and Oman in strategic locations. Also available at the KL International Airport

KIOSK Magazines in Kuala Lumpur International Airport Available at Kiosk Magazine Racks/Booths (Arrival Hall)

‫‪Tourism KIOSK‬‬

‫حديقة تالل المبير الوطنية‬

‫‪Lambir Hills‬‬ ‫‪National Park‬‬ ‫پارک ملی لمبیر هیلز‬ ‫تقع حديقة تالل المبير الشهيرة على طريق ميري‪-‬بينتولو على بعد ‪ 36‬كيلو مت ًرا جنوب‬ ‫غرب مدينة ميري في سراواك‪ ،‬الواقعة في ماليزيا الشرقية‪ .‬وقد أعلن المكان كحديقة‬ ‫في عام ‪ 1975‬وتبلغ مساحتها ‪ 6952‬هكتاًرا‪.‬‬ ‫جنسا و‪ 81‬فصيلة من فصائل‬ ‫نوعا من األشجار و‪ً 286‬‬ ‫تضم الحديقة وحدها ما يقرب من ‪ً 1173‬‬ ‫تنوعا في ماليزيا‪ .‬وتحتضن غياهب الحديقة‬ ‫األشجار مما يجعلها واحدة من أكثر الغابات‬ ‫ً‬ ‫كذلك العديد من الحيوانات البرية وخاصة القرود ودب الشمس وأم قرفة والخفافيش‪.‬‬ ‫ومن أفضل األوقات التي يمكنك فيها زيارة الحديقة هي فترة الصباح حيث يسعك الوقت‬ ‫للتجول عبر مختلف ممرات الحديقة‪ .‬ومن أكثر ما يميز الحديقة شالالتها الجميلة خاصة شالل‬ ‫التاك الذي يعد أقرب الشالالت إذ يوجد على بعد ‪ 0.18‬كيلو مت ًرا‪ ،‬ويقع على بعد ‪ 20‬دقيقة‬ ‫سي ًرا من مكتب إدارة الحديقة‪ .‬فإن توقفت لمشاهدة النباتات والحيوانات أثناء سيرك‪ ،‬فتوقع‬ ‫أن يكون ذلك لفترة طويلة‪.‬‬ ‫وحري بك أيها الزائر تسجيل اسمك في مكتب إدارة الحديقة قبل دخولها وستجد هناك‬ ‫مرش ًدا يوضح لك بعض قواعد السالمة الواجب اتباعها قبل التوغل في الحديقة‪ .‬وإذا كنت‬ ‫ذاه ًبا إلى مكان أبعد من الشالالت‪ ،‬فحري بك الذهاب في الصباح الباكر ألن الرحلة قد‬ ‫تستغرق عدة ساعات‪ .‬وسيلفت المرشد نظرك إلى أن موعد مغادرة الزوار أرض الحديقة يكون‬ ‫في تمام الخامسة مسا ًء حيث تغلق الحديقة أبوابها في ذلك الوقت‪.‬‬

‫پارک ملی معروف لمبیر هیلز در امتداد جاده میری‪-‬بینتولو‪ ،‬در ‪ 36‬کیلومتری جنوب‪-‬‬ ‫غرب شهر میری در ساراواک‪ ،‬واقع در شرق مالزی‪ ،‬قرار دارد‪ .‬این محل در سال‬ ‫‪ 1975‬به در فهرست پارک های ملی ثبت شد‪ ،‬و مساحت آن برابر با ‪ 6,952‬هکتار‬ ‫است‪.‬‬ ‫حدود ‪ 1,173‬گونه مختلف از درختان با ‪ 286‬نسل و ‪ 81‬خانواده درختی در این پارک وجود دارند که‬ ‫المبیر را به یکی از متنوع ترین جنگل های مالزی تبدیل کرده اند‪ .‬حیوانات وحشی‪ ،‬به خصوص‬ ‫میمون‪ ،‬خرس آفتاب‪ ،‬پانگولین و خفاش‪ ،‬نیز در قسمت های عمیق تر پارک یافت می شوند‪.‬‬ ‫بهتر از صبح ها از پارک دیدن کنید‪ ،‬زیرا زمان زیادی خواهید داشت تا در امتداد مسیرهای مختلف‬ ‫پارک قدم بزنید‪ .‬جاذبه اصلی این پارک آبشارهای زیبا آن است که نزدیکترین آنها به نام آبشار التاک‬ ‫تنها ‪ 0.18‬کیلومتر با ابتدای مسیر فاصله دارد‪ .‬از دفتر پارک ‪ 20‬دقیقه پیاده روی دارد‪ .‬اگر در طول‬ ‫مسیر برای تماشای گیاهان و جانوران جنگلی شگفت انگیز توقف کنید‪ ،‬طی کردن این مسیر بیشتر‬ ‫طول خواهد کشید‪.‬‬ ‫قبل از ورود به پارک‪ ،‬در دفتر پارک نام نویسی کنید؛ در آنجا یک راهنما قوانین امنیتی الزم را به شما‬ ‫توضیح خواهد داد‪ .‬اگر می خواهید آبشارهای دورتر را نیز تماشا کنید‪ ،‬بهتر است صبح زود به پارک‬ ‫بروید زیرا سفر شما چند ساعت طول خواهد کشید‪ .‬راهنما توصیه خواهد کرد که بازدیدکنندگان باید‬ ‫پارک را ساعت ‪ 5‬بعد از ظهر ترک کنند زیرا درهای پارک در این ساعت بسته می شوند‪.‬‬

‫‪kioskmagazine. 10‬‬

The famed Lambir Hills National Park is located along the Miri-Bintulu road, 36 km south-west of Miri town in Sarawak, East Malaysia. It was gazetted as a park in 1975, and covers an area of 6,952 hectares.

There are around 1,173 tree species in the park alone, with 286 genera and 81 tree families making Lambir one of the more diversified forests in Malaysia. Wild animals can also be found in the deeper parts of the park, especially monkeys, sun bear, pangolin and bats.

It is best to visit the park in the morning, as there would be ample time to go along the various trails in the park. The main attraction of the park is its beautiful waterfalls, the nearest just a mere 0.18 km is Latak Waterfall. It is a 20 minutes walk from the Park office. If you stop to look at the wonderful forest flora and fauna along the way, it would probably take longer.

Before entering the park, register yourself at the Park office where the guide will explain some necessary safety rules before entering the park. If you are going to the waterfalls further ahead, it is best to go early in the morning as the journey will take several hours.The guide will also advise that visitors to the park exit the park grounds by 5 pm as the gates to the park will be closed at this time.

Getting Here

By Road Lambir Hills National Park is about a 30 minutes drive from Miri Town, via the Miri- Bintulu road.

There are public transportations to the park from the city. Visitors can also opt to take the commercial buses en-route to Batu Niah, Bintulu, Tinjar, Bakong or Bekenu bazaars. The buses depart from Wisma Pelita Tunku in Miri. Visitors may opt to join organised trips from travel agents departing Miri city early in the morning, and returning to Miri after lunch.

Who To Contact Lambir Hills National Park Phone : (6) 085-491030 Fax : (6) 085-491030

kioskmagazine. 11

Tourism KIOSK

‫حديقة باكو الوطنية‬

Bako National Park ‫پارک ملی باکو‬ Sarawak’s oldest national park was established in 1957, covers a modest 27 sq. km., and is about 37km from Kuching. It’s known for its extraordinary natural scenery, habitats, plants and wild life.

Its most significant features are secluded coves and rugged rocky headlands with magnificent steep cliffs that overlook the South China Sea. The sea spray, wave action and the wind have also carved out magnificent sea arches and sea stacks at the base of the cliffs, some rearing above the waves like a mighty serpent’s head.

The attractive sandstone formations appear pink with iron patterns on the cliff. Further inland, waterfalls tumble down into freshwater pools in a tranquil and idyllic jungle setting.

Bako contains an incredible variety of plant species and vegetation types, and this is one of the parks great attractions. At Bako it is possible to see almost every type of vegetation found in Borneo.

kioskmagazine. 14

‫يرجع تأسيس حديقة باكو الوطنية إلى عام ‪ 1957‬وهي بذلك تعد أقدم حديقة وطنية بسراواك وتصل‬ ‫مربعا وتبعد عن كوتشنج بحوالي ‪ 37‬كيلو مت ًرا‪ .‬وتشتهر هذه الحديقة‬ ‫مساحتها إلى ‪ 27‬كيلو مت ًرا‬ ‫ً‬ ‫بمناظرها الطبيعية الخالبة ومواطنها الطبيعية الرائعة ونباتاتها وحياتها البرية الفاتنة‪.‬‬ ‫ومن أهم ما يميز الحديقة التجاويف الصخرية المنحوتة والمنعزلة‪ ،‬والرؤوس الصخرية الصلدة إلى جانب المنحدرات‬ ‫الوعرة الرائعة التي تطل على بحر الصين الجنوبي‪.‬‬ ‫تكونت األقواس والتكوينات البحرية بفعل رذاذ البحر وحركة األمواج والرياح أسفل المنحدرات‪ ،‬بعضها يشرأب برأسه‬ ‫فوق األمواج مثل رؤوس األفاعي العمالقة‪ .‬وتأخذ كتل األحجار الرملية الجذابة اللون الوردي كما توجد كتل صلبة‬ ‫على المنحدرات‪ .‬وبالداخل تتساقط شالالت المياه إلى أسفل في برك من المياه المتجددة في غابة هادئة تشدو‬ ‫بهمس الطبيعة‪.‬‬

‫قدیمی ترین پارک ملی ساراواک در سال ‪ 1957‬تاسیس شد؛ مساحت این پارک حدود ‪ 27‬کیلومتر‬ ‫مربع است‪ ،‬و تقریبا ‪ 37‬کیلومتر از کوچینگ فاصله دارد‪ .‬این پارک به منظره طبیعی‪ ،‬زیستگاه ها‪،‬‬ ‫گیاهان و حیات وحش فوق العاده اش معروف است‪.‬‬ ‫مهمترین منطق این پارک عبارتند از خلیج های دورافتاده‪ ،‬پرتگاه های صخره ای و ناهموار با صخره های پر شیب که بر‬ ‫دریای جنوب چین مشرف هستند‪.‬‬ ‫افشانه دریا‪ ،‬موج ها و باد نیز قوس ها و پشته های فوق العاده ای را در پای این صخره ها حکاکی می کنند‪ ،‬که برخی از‬ ‫آنها مانند سر یک مار بزرگ در باالی موج ها نمودار می شوند‪.‬‬ ‫شکل های زیبای ماسه سنگ ها در کنار طرح های آهنی روی صخره صورتی به نظر می رسند‪ .‬در داخل این پارک‪،‬‬ ‫آبشارها در یک محیط آرام و جنگلی به حوضچه هایی از آبهای تازه می ریزند‪.‬‬ ‫‪Getting Here‬‬ ‫‪By Road‬‬ ‫‪Petra Jaya Bus No.6 and regular minibuses go from Kuching to Kampung Bako, a pictur‬‬‫‪esque fishing village. Alternatively, taxis also go to Kampung Bako (Bako Village).‬‬ ‫‪Who To Contact‬‬ ‫‪Tourism Malaysia Sarawak Office‬‬ ‫‪Phone: +608-224 6575/ 775‬‬

‫‪kioskmagazine. 15‬‬

What’s On KIOSK

RFC-Rainforest Challenge Date: 27 November 2015 - 07 December 2015 Place: Negeri Sembilan The RFC is an off-road 4x4 event which is among the world’s top ten toughest motor races. It takes place annually from end Nov to early Dec. Every year, it attracts the bravest of the land daredevils from Europe to Asian to face the odds in the jungle for 10 days braving the mud, rain, steep uphill, downhill & undulating terrain plus the wrath of Mother Nature from the monsoon.

An extraordinary event for extraordinary adventurers set in an extraordinary season, the monsoon. Event also open for Media & Touring Adventurers.

27 - 7 18 -18

Hello Kitty Go Around!! In Malaysia

Unesco World Heritage Exhibition Date: 18 October 2014 - 31 December 2015 Place: Sultan Abdul Samad Building, Kuala Lumpur The UNESCO World Heritage Exhibition is being held at Sultan Abdul Samad Building, Kuala Lumpur. This exhibition features the four UNESCO World Heritage sites in Malaysia namely the cities of Melaka and George Town, the Archaeological Heritage of Lembah Lenggong, Gunung Mulu National Park and Kinabalu Park.

Though small, the exhibition is packed with many interesting exhibits and information about each UNESCO site, and is a great stop before tourists decide to visit any of the actual destinations. The UNESCO World Heritage Exhibition runs until 31 December 2015. Admission is free.

18- 31

Date:18 December 2015 - 18 January 2016 Place:Viva Home Expo For over 40 years Hello Kitty has won the hearts of millions all over the world. After the successful carnival held in Hong Kong last year, Hello Kitty Go Around (HKGA) is brought to Malaysia for the first time ever on 19th December 2015 – 19th January 2016 at Viva Home Expo.

Hello Kitty Go Around!! Malaysia is a funfilled event for all ages. Adopting a vintage American evening carnival setting, the event is divided into different zones and is going to bring fans back to the sweet old days of having Kitty around in life. In this big party, you can much enjoy: Hello Kitty’s historical artworks, lovely photo shoot spots, classic booth games, creative workshops, café, musical performances, scenic display and many more.

Suitable for all ages, Hello Kitty Go Around!! Malaysia is a MUST-GO event.

kioskmagazine. 18

Christmas 24 December 2015 Place: Nationwide The Christmas spirit is made merrier with Malaysia’s tropical weather and friendly people. Visitors will be spoilt for choice as there are many restaurants, bistros, shopping malls and hotels that offer great promotions planned specially for the occasion.

Join in the celebration and have a sunny Christmas in Malaysia!

Nancy Ajram Live in Kuala Lumpur

24

4-5

Date: 12th December 2015 to 13th December 2015 Place:Megastar Arena, Kuala Lumpur Nancy Ajram live in Kuala Lumpur is her first concert in Malaysia, with more than 17 million followers on Facebook, Twitter and Instagram.

Nancy Ajram will be performing for one and a half hours (1 ½ ) with 19 musicians. The concert is free for those who buy travel packages with us. Amwaj Travel & Tours Sdn Bhd is selling ground tour packages of Malaysia to the GCC countries.

12 -13

8th Royal Cup World Muay Thai Championship Date:4th December 2015 to 5th December 2015 Place: Stadium Negara Kuala Lumpur Royal Cup World Muay Thai Championship is formally known as The Royal Kedah Muay Thai Challenge. It has been running for 7 consecutive years and it is the longest running Muay Thai tournament in Malaysia.

The tournament currently has a global following from more than 20 countries and has attracted a viewing audience of 35,000 through live streaming and an average of 4,000 attendees per event. This event is exclusive to South East Asia and only be organized in Malaysia.

1Malaysia Year-End Sale Date: 14 November 2015 - 03 January 2016 Organiser: Throughout Malaysia From trendy malls to open-air markets, the atmosphere is vibrant with the mood for the best shopping and leisure experiences ever, as only year-end sales can offer. Yes, the fabulous 1Malaysia Year-End Sale is back – bigger and better, events and happenings in hundreds of shopping outlets all over the country for nearly two months. Put your best foot forward and step into the New Year in style and glamour.

14 kioskmagazine. 19

3

‫‪Education KIOSK‬‬

‫جامعة بوترا ماليزيا (‪)UPM‬‬ ‫تقدم خدمات التعليم على أعلى مستويات الجودة في ظل بيئة تعليمية حيوية‪.‬‬

‫تأسست جامعة بوترا ماليزيا أول مرة باسم كلية الزراعة في مايو ‪ 1931‬في سيردانج‪ .‬ومنذ ذلك الحين وهي تساعد طالب‬ ‫البكالوريوس والدراسات العليا في سعيهم نحو تحقيق المعرفة‪.‬‬ ‫حقائق عن الجامعة‪ :‬تقوم جامعة بوترا ماليزيا باستمرار بوضع مواصفات لجودة برامجها األكاديمية تتوافق مع متطلبات سوق‬ ‫العمل الحالية‪ .‬تقدم الجامعة ‪ 59‬برنامج بكالوريوس ‪ 13 /‬برنامج دبلوم (‪ 6‬برامج دبلوم من خالل الحصول على حق امتياز)‬ ‫‪ 50‬برنامج دراسات عليا على مستوى درجات الماجستير والدكتوراه‪ ،‬ويتم تقديم هذه البرامج في أكثر من ‪ 250‬مجال من مجاالت‬ ‫الدراسة‪.‬‬ ‫ميزات الجامعة‪:‬تهدف مجموعة برامج جامعة بوترا ماليزيا إلى تزويد الطالب بالمهارات والمعارف الالزمة الستيفاء متطلبات وتحديات‬ ‫سوق العمل‪ ،‬وذلك من خالل مجموعة كبيرة من التخصصات‪ .‬وتضم جامعة بوترا ماليزيا أكثر من ‪ 1800‬من أعضاء هيئة التدريس‬ ‫المتخصصين في مجال التدريس والبحث العلمي‪ ،‬والعديد منهم معتمدين عالم ًيا كقادة وخبراء في مجاالت تخصصهم‪.‬‬ ‫وعمليات اإلدارة والقبول الخاصة ببرامج الدراسات العليا معتمدة من ِق َبل األيزو ‪ .MS ISO 9000‬وتجذب الجامعة الطالب‬ ‫المتفوقين من جميع أنحاء العالم‪ .‬وتنعكس خدمات التعليم العالي عالية الجودة والتي تقدمها جامعة بوترا ماليزيا في وجود‬ ‫أكثر من ‪ 3800‬طالب أجنبي من أكثر من ‪ 50‬بل ًدا‪ ،‬والذين يشكلون أكثر من ‪ ٪33‬من إجمالي طالب الدراسات العليا‪.‬‬ ‫الموقع الجغرافي‪:‬يقع الحرم الجامعي الرئيسي لجامعة بوترا ماليزيا بين كواال المبور العاصمة والمطار الدولي في ماليزيا‪.‬‬ ‫وهناك ً‬ ‫أيضا فرع لجامعة بوترا ماليزيا في بينتولو‪ ،‬ماليزيا‪.‬‬ ‫الحياة داخل الحامعة‪ :‬تقدم جامعة بوترا ماليزيا للطالب بيئة تعليمية آمنة وجميلة تضم مرافق رائعة للطالب‪ ،‬إلى جانب األنشطة‬ ‫االجتماعية والترفيهية والرياضية‪ .‬وتشجع جامعة بوترا ماليزيا التنوع وتوفر تجربة تعليمية ثقافية ال مثيل لها‪ .‬ويمارس الطالب‬ ‫هواياتهم واهتماماتهم من خالل األنشطة المتوفرة داخل الجامعة‪ ،‬بد ًءا من سياسات الطالب والفنون إلى األنشطة الرياضية‬ ‫واالجتماعية‪.‬‬ ‫ً‬ ‫التزاما كام ًال بالبحث عن المعارف واستكشافها‬ ‫وانطالقا من التزامها بشعار «نخدمك بالعلم والمعرفة»‪ ،‬تلتزم جامعة بوترا ماليزيا‬ ‫ً‬ ‫وبناء األمم‪.‬‬

‫‪Universiti Putra Malaysia‬‬ ‫‪(formally known as Universiti Pertanian Malaysia or College of Agriculture Malaya or School of‬‬ ‫‪Agriculture), or UPM, is recognised by the independent government assessments as one of Malaysia’s‬‬ ‫‪leading research Universities.‬‬ ‫‪Founded in 1931 as the School of Agriculture, the University today combines impressive modern facilities and a‬‬ ‫‪dynamic approach to teaching and research with its proud heritage of quality services and achievements. UPM‬‬ ‫‪main campus located in central Peninsular Malaysia, close to the capital city, Kuala Lumpur and next to Malay‬‬‫‪sia’s administrative capital city, Putrajaya. It was formerly known as Universiti Pertanian Malaysia or Agricultural‬‬ ‫‪University of Malaysia. UPM is a research university offering undergraduate and postgraduate courses with a‬‬ ‫‪research focus on agricultural sciences and its related fields. It was ranked as the joint 376th best university‬‬ ‫‪in the world in 2014 by Quacquarelli Symonds.On 2015, UPM was ranked 45th in Best Global Universities for‬‬ ‫‪Agricultural Sciences of U.S. News & World Report College and University Ranking. The School of Agriculture‬‬ ‫‪was officially instituted on 21 May 1931 by John Scott,[7] an administrative officer of the British colonial Straits‬‬ ‫ ‪Settlements. The school was located on a 22-acre piece of land in Serdang and offered two programmes‬‬‫‪a three-year diploma programme and a one-year certificate course in Agriculture. In 1947, the school was‬‬ ‫‪declared the College of Agriculture Malaya by Sir Edward Gent, the then Governor of the Malayan Union. The‬‬ ‫‪establishment of Universiti Pertanian Malaysia came about when the College of Agriculture in Serdang merged‬‬ ‫‪with the Faculty of Agriculture, University of Malaya. Dr. Mohd. Rashdan bin Haji Baba, the then principal of the‬‬ ‫‪College of Agriculture Malaya, was appointed as the first Vice-Chancellor by virtue of the provisions of Sec‬‬‫‪tion 18 of the Universities and University Colleges Act, 1971. With the first intake of 1,559 students, Universiti‬‬ ‫‪Pertanian Malaysia had its first academic session in July 1973 in the three central faculties and one basic divi‬‬‫‪sion: the Faculty of Veterinary Medicine and Animal Sciences, Faculty of Forestry, Faculty of Agriculture, and a‬‬ ‫‪Division of Foundation Studies.‬‬

‫دانشگاه پوترای مالزی‬ ‫دانشگاه پوترای مالزی که یکی‌ از بزرگ ترین و قدیمی ترین دانشگاه های دولتی در مالزی است‪ ،‬به دلیل امکانات‬ ‫مناسب و طیف گسترده رشته های ارایه شده در این دانشگاه به طور ویژه مورد استقبال دانشجویان ایرانی‌ واقع‬ ‫شده است‪.‬‬ ‫این دانشگاه در سال ‪ 2011‬در رنکینگ دانشگاه های جهان در رتبه ‪ 358‬و در سال ‪ 2010‬در رتبه ‪ 319‬قرار گرفت‪ .‬دانشگاه پوترا برای‬ ‫تحصیل در کلیه رشته های تحصیلی‌ به ویژه رشته های شاخه کشاورزی‪ ،‬علوم اجتماعی‪ ،‬زبان شناسی‌ و ‪ MBA‬توصیه میشود‪ .‬واحد اصلی‌‬ ‫این دانشگاه با مساحت بیش از ‪ ۱۲۰۰‬هکتار در منطقه “سردانگ” در ‪ ۲۰‬کیلومتری جنوب کواالالمپور پایتخت مالزی واقع شده است‪ .‬این‬ ‫منطقه با توجه به دسترسی‌ آسان به کواالالمپور‪ ،‬نزدیکی‌ به چند دانشگاه مهم و همچنین وجود امکانات مناسب نظیر رستوران و سوپر مارکت‬ ‫به یکی‌ از مراکز ایرانی‌ نشین مالزی تبدیل شده است‪.‬‬ ‫دانشگاه پوترا مالزی ‪ ,‬دانشگاه ‪ UPM‬مالزی‬ ‫الزم به ذکر است دانشگاه پوترا برای تمام رشته ها و مقاطع تحصیلی مورد تایید وزارت علوم ایران است‪.‬‬ ‫‪kioskmagazine. 22‬‬

‫تقدم جامعة بوترا‬ )UPM( ‫ماليزيا‬

UPM ‫دانشگاه پوترای‬ ‫مالزی‬

‫الستفساراتكم التترددوا بالتواصل مع الوكيل الرسمي للجامعة‬

Nobel Click Study Tel: +60 - 12 354 5147 / +60 - 12 244 45 46 Office: +60 - 3 216 64 666 Email: marketing@clickstudy.com.my / Образование в Малайзии / ‫ الدراسة في ماليزيا‬/ Study in Malaysia Address: No 5, Level 18, Plaza 138, Hotel Maya, Jalan Ampang, 50450 KL

kioskmagazine. 23

‫‪Architecture KIOSK‬‬

‫روعة اللون البرتقالي في ديكور منزلك‬ ‫من المعروف أن ألوان ديكور المنزل تنعكس بشكل إيجابي على شخصيتنا‪ ،‬لذلك ال بد أن نكون حريصين على اختيار األلوان‬ ‫التي تضفي البهجة والسرور‪ ،‬فض ًال عن إضفائها لمسة جمالية‪.‬‬ ‫يعتبر اللون البرتقالي بحسب العديد من الدراسات من األلوان التي تترك أثرًا وسحرًا إيجابيًا في النفس والروح‪ ،‬فض ًال عن أنه‬ ‫يمتلك قدرة فائقة على تعديل المزاج والتخلص من الشعور باإلكتئاب‪ ،‬إلى جانب قدرته على بث البهجة والحماس‪ .‬ويأتي تميز‬ ‫هذا اللون من قوة اللون األحمر ويستمد رقته من اللون األصفر‪.‬‬ ‫هناك العديد من الطرق الستخدام اللون البرتقالي في الديكور‪ ،‬فيمكن أن يكون هو المسيطر أو يمكن استخدامه مع ألوان‬ ‫أخرى كاألزرق واألخضر والبني والبنفسجي وهو من األلوان التي تصلح لغرف المعيشة والنوم وغرف األطفال وكذلك والمطابخ‬ ‫كونه يفتح الشهية ويضفي شعورًا بالدفء لتأثيراته اللونية القريبة من ألوان أشعة الشمس‪ ،‬مما يعكس أجواء حميمية ترحيبية‬ ‫دافئة عند استخدامه كجزء من تصميم ديكور أي غرفة‪.‬‬

‫‪Color Trends: Decorating With Orange‬‬ ‫‪(If you’re looking to add a punch of energy to your space, then orange is your color. Check out these‬‬ ‫‪room designs and learn how to infuse your home with orange to create a vibrant space full of warmth.‬‬

‫‪Take It Outside‬‬

‫‪Warm colors like orange give off an energy and intensity unmatched by their cooler cousins. Use these hues in‬‬ ‫‪spaces where you anticipate and want activity, like an outdoor living room.‬‬

‫‪Energetic Style‬‬

‫‪Contrary to popular belief, adding color to a room without a lot of natural light helps brighten the room and‬‬ ‫‪makes it feel larger. In this living room makeover, Kim Myles uses several colors, including a warm orange and‬‬ ‫‪lime green, to expand the space.‬‬

‫‪Functional Furnishings‬‬

‫‪If you’re taking your first foray into orange, start with a few furnishings in a muted shade. For this makeover,‬‬ ‫‪designer Candice Olson adds a chaise lounge and ottoman in a deep autumn hue. Pillows in a similar tone pull‬‬ ‫‪color into the neutral sectional.‬‬

‫‪Orange Accents‬‬

‫‪Not quite ready to take the plunge into orange? Add pops of the hue with accessories. In this design, David‬‬ ‫‪Bromstad uses brightly colored orange pillows in different patterns to contrast the neutral furnishings.‬‬

‫‪Touches of Tangerine‬‬

‫‪Since orange is the color of the sun, it’s only natural that it creates a bright and warm atmosphere. In this tropi‬‬‫‪cal makeover, orange is combined with hot pink and yellow, creating an analogous scheme, which means the‬‬ ‫‪colors sit next to each other on the color wheel.‬‬

‫آشنایی با استفاده از رنگ نارنجی در دکوراسیون منزل‬ ‫نارنجی رنگ گرم و شادیست و برای منزل افراد مسن و موسسات نگه‌داری از سالمندان مفید است‬ ‫خاصیت ضد افسردگی آن کج‌خلقی و زود‌رنجی را کم می‌کند‪.‬‬ ‫روانشناسی رنگ و عکس‌العمل ما نسبت به آن‌ها پیچیده است‪ .‬کمی تغییر در یک رنگ تفاوت زیادی ایجاد می‌کند‪.‬‬ ‫اگرچه تحقیقات علمی زیادی در مورد تشخیص این تفاوت‌های اندک انجام نشده است‪ ،‬اما می‌دانیم بدن ما در طول زمان به محرک‌های جدید پاسخ‌های‬ ‫متفاوتی می‌دهد‪.‬‬ ‫با آن که روانشناسی رنگ قدمتی دیرینه دارد و فیثاغورس از سالن‌های رنگ‌ برای درمان در چین قدیم‪ ،‬مصر باستان و هند استفاده می‌کرد‪ ،‬دانش و درک‬ ‫ما در این مورد هنوز خیلی جوان است و برای تکمیل نیاز به تجربه بسیار دارد‪.‬‬ ‫ن در جای مناسب یکی از اصلی‌ترین نکات در دکوراسیون داخلی است‪.‬‬ ‫آشنایی با تاثیر رنگ‌ها و استفاده از آ ‌‬ ‫از بین رنگ‌ها‪ ،‬نارنجی رنگ مناسبی برای اجتماعات است‪ .‬تحریک‌پذیری‪ ،‬زودرنجی‪ ،‬کج‌خلقی و خصومت بین افراد را کاهش‬ ‫می‌دهد و به بهبود رفتارهای اجتماعی کمک می‌کند‪.‬‬ ‫‪kioskmagazine. 26‬‬

Decorating

Orange ‫رنگ نارنجی‬

‫در دکوراسیون‬

kioskmagazine. 27

Beautiful Mind KIOSK

3 Signs You’re In A Love-Hate

Relationship

..‫حتى لو للحظات لماذا قد‬

!‫نحب أو نكره؟‬

‫چرا عشق به نفرت تبدیل می شود؟‬

kioskmagazine. 30

‫يأتي الكره في عالقتنا مع من نحب في عدة أشكال يتصدرها الغرور والسيطرة والقهر واألنا‪ ..‬ناتجًا عن خالفات أو تراكمات أو نزاعات أو منافسات‪ ..‬فأحيانًا‬ ‫نحن ال نريد أن نتقرب إلى الشخص الذي نكون على خالف معه‪ .‬ولكي نتجنب ذلك ونحسن من عالقاتنا مع الناس من حولنا‪ ،‬علينا التركيز على تغيير أنفسنا‬ ‫وليس اآلخرين‪ .‬فأنت تمثل ‪ 100 %‬من المشكلة‪ ،‬تمامًا كالطرف اآلخر‪ ،‬مما يجعلك غير قادر على تغييره‪ .‬ويجب أن تعلم أن كل ما تقوله وتفعله يؤثر على ردود‬ ‫أفعاله وتصرفاته‪ .‬لذا‪ ،‬أنت بحاجة إلى أن تسأل نفسك ما الذي تريده أكثر‪ :‬عالقة حب عنيفة أم موطدة؟! وحتى ال تصل في عالقتك مع من تحب‪ ..‬ألي نتيجة‬ ‫تشبه الكره اتبع نصائحنا التالية‪..‬‬

‫‪-1‬القوة والسيطرة‬ ‫الرغبة في السيطرة على اآلخرين هو جزء من كوننا بشر‪ .‬وتفوقنا على اآلخر يجسد لنا نجاحنا في عالقاتنا‪ ،‬رغم أننا بذلك نؤذي‬ ‫شخصًا قصدنا من البداية إسعاده واالهتمام به أكثر من أي شخص آخر‪ .‬لذلك‪ ،‬بد ًال من محاولتك التحكم في شريك حياتك‪ ،‬حاول‬ ‫تطويع نفسك إلرضائه‪ ،‬ألن تفضلك عنه يبعدك عن مودته‪ ،‬تمامًا كما تقربك العاطفة واالحترام منها‪.‬‬

‫‪-2‬جلد الذات‬

‫إلقاؤنا كل اللوم على أنفسنا في عالقاتنا يجعلنا في الحقيقة أكثر المستفيدين‪ ،‬ألننا في هذه الحالة نتجنب انتقاد اآلخر لنا‪ ،‬حيث أننا قمنا بهذه المهمة بد ًال‬ ‫منه! ومع ذلك‪ ،‬يتطلب ذلك الكثير من الطاقة‪ ،‬وكنتيجة له‪ ،‬ال تحلو صحبتنا‪ .‬لذا‪ ،‬بد ًال من إلقائك اللوم على نفسك‪ ،‬حاول المشاركة بنصيبك فقط من‬ ‫تحمل المسؤولية‪ ،‬واتخذ موقفًا محايدًا فض ًال عن آخر مشحون بالمشاعر‬

‫‪-3‬اإلنتقام‬

‫من السهل أن نمعن النظر فيما يفعله أي شخص آخر لنا‪ ،‬متجاهلين سلوكياتنا التي قد تكون مغضبة و أحيانًا استفزازية‪ .‬وقد أثبتت الدراسات‬ ‫أن رغبتنا في اإلنتقام أيضًا توسع الفجوة في عالقاتنا‪ ،‬فهي ال تجعلنا سعداء‪ ،‬ولكنها تترك لدينا الشعور بالرضا والعدالة! وهنا يجب أن تعلم‬ ‫أن الصراع المتبوع باالنتقام ال أحد فيه يكسب‪ ،‬وال أحد يريد أن يتوقف‪ .‬وفي نقطة ما‪ ،‬على أحد الطرفين كسر الدائرة!‬

‫‪-4‬العدالة واإلنصاف‬ ‫نحن نشعر بأحقية معاقبة كل ما لم يتوافق مع توقعاتنا‪ .‬في أوج نزاعاتنا‪ ،‬كم مرة نسمع أنفسنا نقول “هذا غير عادل” وكنا نقصد “هذا ليس ما أريده”!‬ ‫هذا ما هو إال تشويه وتحريف للحقائق‪ ،‬يشكله افتراضنا بأن طريقة شعورنا باألشياء وانعكاسها على ردود أفعالنا هي نفسها‬ ‫الطريقة التي يشعر بها شريك حياتنا‪ .‬وهو ما يعزز اعتقادنا الخاطئ بأن الطرف اآلخر هو من بحاجة إلى التغيير‪ ،‬وعليه أن يعطينا الفرصة لشرح سلوكه الجارح‪.‬‬ ‫والفكرة هنا تكمن في أن ما نقوله وقت النزاع ال عالقة له بالعدالة أو اإلنصاف‪ .‬فقط عندما يزعجنا أحدهم تتشبع عقولنا بكثير من األفكار السلبية التي قد‬ ‫‪When a girl likes a guy, she will put up with a lot. Flaking on phone calls, cancelling plans and even dropping‬‬ ‫‪hints that a long-term relationship is not in the cards. Every day, I receive emails from women desperately‬‬ ‫‪seeking advice about how to deal with the object of their affection and frustration. While I can give tips and‬‬ ‫‪techniques on how to get him to initiate more texts or how to have that relationship talk, the real question here‬‬ ‫‪is why do so many women want to be in a relationship with someone who constantly frustrates and disap‬‬‫?‪points them‬‬

‫!‪Are you in a love-hate relationship? Let’s find out‬‬ ‫”‪1. You only like “the outside.‬‬ ‫‪He may be 6’2, drive a Benz and have a wicked cute smile, but he also cancels at the last minute, waits days to call and keeps you‬‬ ‫‪on edge at all times. You want him but you also can’t stand him and that is because you are smitten with the exterior package he‬‬

‫آیا عشق واقعاً به نفرت تبدیل می شود؟ اگر واقعیتش را بخواهید نه‪ .‬عشق واقعی هیچوقت به نفرت یا هر چیز دیگری تغییر نمی یابد‪.‬‬ ‫کریشنا می گوید که تامل‪ ،‬مدیتیشن یا تمرکز روی یک شیء موجب ایجاد جذبه و وابستگی به آن شیء می شود‪ .‬این وابستگی به میل به مالکیت و لذت‬ ‫بردن از آن شیء منتهی می شود‪ .‬این میل به اشتباه عشق خوانده می شود‪ .‬اما این فقط یک جلوه از حالت عشق است‪ .‬حالت ها همیشه در حال ریزش‬ ‫هستند‪ .‬این موجب ایجاد کیفیات مختلف می شود‪ .‬وقتی میل فردی میسر نشود‪ ،‬سپس خشم ایجاد می شود‪.‬‬ ‫خشم یک عضو از خانواده نفرت است و موجب افکار و اعمال مخرب می گردد‪ .‬روح بخشی از انرژی خدایی است‪ .‬فقط زمانی می تواند به آرامش پایدار برسد که به خدا بپیوندد‪ .‬اما وقتی‬ ‫روح جسم مادی اشغال می کند‪ ،‬نتیجه به دست آمده دوگانه است‪ .‬روح مثل یک کودک احساس می کند گم شده و از مادر خود جدا شده است‪ .‬در آن وضعیت گم گشتگی‪ ،‬از روی نادانی‬ ‫و جهل‪ ،‬به دنبال پیوستگی با ارتباطات مادی است‪ .‬علت ریشه ای این میل به پیوستگی با یک انسان‪ ،‬یک علت معنوی است‪ .‬همچنین یک ترس‪ ،‬ترس از تنهایی‪ ،‬ترس از گم کردن‬ ‫خود (جسم) و چیزهایی که مربوط به خویش است‪ ،‬مثل اعضای خانواده‪ ،‬اقوام و دارایی ها به وجود می آید‪ .‬دلیل آن دوگانگی است که از تطبیق اشتباه با جسم مادی ایجاد شده است‪.‬‬ ‫یک میل عمیق و ناخودآگاه به خاتمه دادن به این دوگانگی و رسیدن به یک کمال وجود دارد‪ .‬وقتی کسی به جسم می پیوندد‪ ،‬همیشه یک حس پوچ و خالی درونی خواهد داشت‪.‬‬ ‫در سطح فیزیکی هیچکس کامل نیست‪ .‬این ممکن نیست‪ .‬فرد خود را بعنوان یک مرد یا زن تصور می کند‪ ،‬یعنی فقط یک نیم از کامل‪ .‬درنتیجه‪ ،‬در سطح جسمی میل به تکامل خود را‬ ‫در جذب شدن به جنس مخالف نشان می دهد‪ .‬مثل جذب شدن غیر قابل مقاومت بین دو قطب مخالف یک آهنربا می ماند‪ .‬پیوستگی جنسی نزدیک ترین کمالی است که فرد می تواند‬ ‫در سطح فیزیکی به آن دست یابد‪ .‬اما این هم فریبنده ترین کار است زیرا فرد را در یک مفهوم جسمی از زندگی مدفون می کند "عاشق شدن" قدرتمندترین و فراگیرترین تصور غلط‬ ‫است‪ .‬درنتیجه‪ ،‬همه مذاهب بزرگ دنیا محدودیت های خاصی را برای پیوستگی بین مرد و زن وضع می کنند‪.‬‬ ‫به نظر می رسد که پیوستگی مرد‪ -‬زن رهایی از ترس و عدم کمال ایجاد می کند‪ .‬اما افسوس که بسیار دور از حقیقت است و این تنها یک مفر زودگذر است‪ .‬فقط یک تالش برای‬ ‫آزادی است که قطع ًا موجب شکست است‪ .‬فقط جایگزین نفس برای رستگاری است‪ .‬روانشناس معروف ام‪ .‬اسکات پک (‪ )M. Scott Peck‬عاشق شدن را به شکل یک سقوط جزئی و‬ ‫‪kioskmagazine. 31‬‬

‫موقتی نفس فرد تعریف می کند‪ .‬او می گوید‪" ،‬عمل عاشق شدن عمل برگشت است‪ .‬تجربه پیوستن با معشوق تجربه پیوستگی با مادر در دوران نوزادی را یادآور می شود‪".‬‬ ‫یک نوزاد تازه متولد شده نفسی ندارد‪ .‬من یا تو برای او تفاوتی نمی کند‪ .‬او و جهان یکی هستند‪ .‬هیچ مرزی نیست که نوزاد را از بقیه جهان جدا کند‪.‬‬ ‫اما هرچه نوزاد رشد کرده و بزرگتر می شود و تجربه به دست می آورد‪ ،‬کم کم متوجه خود بعنوان موجودیتی جدا از بقیه جهان می شود‪ .‬حس "من بودن" شروع به ساخته‬ ‫شدن می کند‪ .‬کم کم نفس او ایجاد می شود‪ .‬نوزاد شروع به فهمیدن اندازه و محدوده جسمی خود می کند‪ .‬صدا‪ ،‬افکار و احساسات خود را تشخیص می دهد‪ .‬محدودیت‬ ‫های خود را درک می کند‪ .‬علم این محدودیت ها در ذهن فرد‪ ،‬مرز نفس نامیده می شود‪ .‬این فرایند رشد مرز نفس در کودکی تا نوجوانی و بعدها در بزرگسالی ادامه پیدا‬ ‫می کند‪.‬‬ ‫یک فرد بزرگسال در پشت این مرزها احساس تنهایی می کند‪ .‬یک حس تنهایی دردناک همیشه با اوست‪ .‬به همین دلیل یک حس غیرقابل مقاومت به شکستن این مرزها‬ ‫و برگشت به وضعیتی که در رحم مادر بود وجود دارد‪ .‬عاشق شدن آن حس را به طور موقت زنده می کند‪ .‬عاشق شدن مرزهای نفس را می شکند و فرد با معشوق خود‬ ‫احساس پیوستگی می کند‪ .‬دیگر احساس تنهایی نمی کند‪ .‬اما این فقط یک تسکین موقتی است‪ .‬روانشناسان میل به عاشق شدن را اینگونه توصیف می کنند‪ .‬اما از دیدگاه‬ ‫معنوی‪ ،‬این به وضعیت مشروط روح مربوط است‪ .‬روح تا زمانیکه سایبان خدا بر سر او نباشد نمی تواند به خوشبختی دائمی برسد‪ .‬وقتی فرد نمی تواند خود را به خدا بسپارد‪،‬‬

‫نراها صالحة وقتها‪ ،‬ولكنها حتمًا مليئة باألخطاء‪ .‬‬

‫‪-5‬النرجسية‬ ‫بالرغم من أن قليال من النرجسية مطلوب‪ ،‬إال أننا إذا وجدنا أنفسنا على شفا الغضب من أبسط تلميحات النقد الموجهة إلينا‪ ،‬والتي قد نخرج معها‬ ‫عن السيطرة‪ ،‬نستسلم على الفور لقوة جذب األنانية لنا‪ .‬ومن المفيد هنا اتباع قانون المتناقضات؛ والذي ينص على أنه عندما تحاول الدفاع عن‬ ‫نفسك تجاه نقد غير منطقي أو غير عادل‪ ،‬فأنت بذلك تثبت مدى صحته‪ ،‬وموافقتك عليه تثبت مدى خطأه! فعلى سبيل المثال‪ ،‬إذا اشتكى شريك‬ ‫حياتك من أنك ال تستمع إليه ووافقته الرأي‪ ،‬يكون هذا أقوى الدالئل على أنك حقًا تستمع إليه!‬

‫‪-6‬المنافسة‬ ‫الجميع يريد أن يكسب‪ ،‬بالرغم من أن الرغبة في المكسب وحدها تضمن استمرار النزاع!‬

‫‪-7‬الغضب والمرارة‬

‫قد يمنحنا الغضب العزم والتصميم‪ ،‬خاصة إذا كنا جزءًا من عالقة تستنزف طاقاتنا‪ .‬يرى العديد من الباحثين أنه يمكن التعبير عن الغضب بثالث طرق‬ ‫مختلفة؛ العدوان اإليجابي‪ ،‬ويتمثل في السعي إلى المواجهة‪ ،‬والعدوان السلبي‪ ،‬ويتمثل في التجنب غير الموفق للمواجهة‪ ،‬أو بالمشاركة الهادئة‬ ‫المحترمة وهي األقل شيوعًا واألكثر فعالية! التغلب على الغضب يتطلب أن نعمل على تحسين قدرتنا على اإلستماع‪ .‬ودقيقة واحدة من التمرين قد‬ ‫تكفي لذلك‪ ،‬في أول ثالثين ثانية منها حاول هادئًا إتاحة الفرصة للطرف اآلخر لعرض وجهة نظره‪ ،‬بأال تقاطعه والتأكد من إيجابية‬ ‫لغة جسدك وقت حديثه‪ .‬وفي الثالثين ثانية األخرى أعد صياغة ما قاله بطريقة دقيقة ومحترمة‪.‬‬

‫‪-8‬الحقيقة‬ ‫جملة تترد على مسامعنا وألسنتنا في معظم نزاعاتنا في الحياة “أنا على صواب‪ ،‬وأنت المخطئ”! لكن ماذا إن كان كالكما على صواب؟! فكر‬ ‫في ذلك وستنتهي معظم نزاعاتك قبل أن تبدأ‪ .‬فكل شيء يقوله كل منكما فيه أوجه من الصواب‪ .‬حاول البحث عنها بد ًال من تجاهل وجهة النظر‬ ‫كليًا‪.‬‬

‫‪-9‬اللوم‬ ‫من الصعب أن نتخلى عن اعتقادنا الراسخ بأنه “ليس خطأنا”! ولكن تحليل حساب مميزات وعيوب اللوم‪ ،‬طريقة جيدة تساعدك على ذلك‪ .‬أحضر ورقة‬ ‫فارغة ارسم بها عمودين‪ :‬مميزات لوم الشخص مقابل عيوب إلقاء اللوم عليه‪ .‬قد تتضمن المميزات أشياء مثل “ال يجب أن أشعر بالذنب‪ ،‬ليس علي أن‬ ‫أتغير‪ ،‬أنا أفضل منه أخالقيًا”‪ .‬وقد تتضمن العيوب أشياء مثل “لن أكون قادرًا على التقرب إليه‪ ،‬سوف أعلق في حلقة‬ ‫مفرغة‪ ،‬ال شيء سوف يتغير”‪ .‬إذا طغت مميزات اللوم على عيوبه في قائمتك‪ ،‬فعليك أن تستلم له كدافع لتحريك نزاعكما‪ .‬أما إذا طغت عيوبه‪،‬‬ ‫فمن المغري أن تحمل شريك حياتك نصف هذا اللوم‪ .‬ولكن إذا أردت عالقة أفضل‪ ،‬عليك أن تركز ببطئ على تغيير نفسك‪.‬‬

‫‪-10‬كبش الفداء‬ ‫تصنيفك لشريك حياتك على أنه أقل منزلة منك له القدرة على إعطاء صورة واضحة‪ ،‬إن لم تكن دقيقة‪ ،‬لكل ما يدور من نزاعات في عالقتكما‪.‬‬ ‫فعبارات مثل “هو دائمًا يفعل ذلك” من السهل أن تنطق بها‪ ،‬ولكنها تقودك للبحث عن دالئل تدعم بها هذا التصنيف‪ .‬ثم تثبته في عقلك بإعادة‬ ‫تناولها أمام اآلخرين‪ ،‬فهي كالنميمة‪ ،‬طريقة سيئة نعشقها سرًا‪ .‬وألن هناك بالتأكيد دالئل تثبت عكس تصنيفك أيضًا‪ ،‬حاول البحث عنها‪ ،‬فهي‬ ‫تراعي انتباهك لتصرفات شريك حياتك اإليجابية‪ ،‬وتعطيك صورة واضحة متوازنة لتاريخ حياته‪ .‬أحيانًا قد نستمتع بعد اخفاقات شركائنا في هذه الحياة‪،‬‬ ‫ألنها تخلق نوعا من أنواع الدراما‪ ،‬وترسمنا كضحية‪ ،‬ولكن ماذا عن كل األوقات األخرى التي يكونون فيها إلى جوارنا؟!‬

‫‪-11‬الفخر والخجل‬

‫إجبارنا على النظر إلى أخطائنا‪ ،‬خاصة عندما يفعل ذلك أقرب الناس إلينا‪ ،‬شعور مؤلم‪ ،‬وبد ًال من مواجهة ذلك نقيم سدًا بيننا وبينه ونتعصب للدفاع‬

‫‪kioskmagazine. 34‬‬

portrays.

Sure, he’s good looking, charming and funny but those are all surface-level qualities, and what matters most when deciding to get involved with a man is his core character. Is he a man of his word? Is he someone who puts others first? Does he treat all people with the same respect? Most importantly, how does he make you feel when you’re with him?

As I talk about in my book, Was It Something I Said?: The Answer to All Your Dating Dilemmas, these are the more important things to consider, so when you are frustrated by your guy, ask yourself if what’s going on here is you love the outside but hate what’s inside? Even though you may be wildly attracted to him now, after a few years of being with a man who lacks character, you won’t care how cute his butt looks in those jeans. You won’t be able to stand the sight of him.

2. He’s a prize to be won.

You’ve already invested a few months and although things aren’t exactly going well, you’ll be damned if you give up and walk away now. But your quest to officially land him has become more about validating yourself than it is about finding true love.

When we get involved with people who are selfish or unreliable (for example) it make us question our worth. It shouldn’t, because it’s not our fault a guy lacks character but for some reason we tell ourselves that if he liked us more, he’d behave better.

kioskmagazine. 35

‫عن أنفسنا‪ .‬الفكرة في التعامل مع مثل هذه المواقف تكمن في إعادة التفكير في معنى أن تكون معرضًا للهجوم‪ .‬فيجب أن تعرف أنه‬ ‫مهاجمًا‪ ،‬لم يعد لديك شيئًا لتخفيه‪ ،‬حينها يصبح ضعفك مصدر قوتك‪ .‬ولكي تحظى بعالقة ناجحة عليك أن تواجه إخفاقاتك وليس‬ ‫كلما كنت‬ ‫َ‬ ‫التهرب منها‪.‬‬

‫‪-12‬ما الذي تخفيه سرًا؟!‬

‫من ال ‪ 12‬مسببا للنزاع‪ ،‬يعد هذا أصعبهم على المواجهة‪ .‬ما الذي تخفيه سرًا؟! سواء كنت مدركا لوجوده أو ال‪ .‬هل تتخاذل عن حل نزاعاتك‬ ‫مع شريك حياتك ألنك تستفيد منها بصورة أو بأخرى؟! هناك دائمًا وجه يعود عليك بالنفع في نزاعاتك‪ ،‬ما يجعله حقيقة ال تمثل نزاعات‪ .‬فقد‬ ‫تكون تحب حياتك كما تجري‪ ،‬وما يجب أن تعلمه أن الثمن الذي تدفعه مقابل تلك المتعة الخفية يأخذ من قدر المودة والمحبة في عالقتك‪.‬‬ ‫واعترافك لنفسك بما تخفيه سرًا يضعك على أول الطريق لتصحيح األوضاع‪.‬‬ ‫ ‬ ‫!‪Are you in a love-hate relationship? Let’s find out‬‬ ‫‪So getting him to change his ways is secretly about regaining our own self-image. If we get him to like us, we think we’ll feel confident‬‬ ‫‪again. Sadly, however, it’s not only a lost cause because a leopard doesn’t change his spots but when we put our self-worth in anyone’s‬‬ ‫‪hands but our own, it will never be safe.‬‬

‫‪3. You’re addicted to “wanting” a relationship.‬‬ ‫‪Yes, it is a real addiction just like drugs, alcohol or designer shoe shopping. You can become addicted to wanting a relationship. Therefore‬‬ ‫!‪you subconsciously pick people who will never give you one and reject people you know want one from you‬‬ ‫‪After years of riding the relationship roller coaster with men, you’ve become addicted to the highs and lows. The safe, stable, ground seems‬‬ ‫‪boring and uninteresting to you. Unfortunately, real love does not feel like your riding Magic Mountain, so if you keep chasing the “wanting‬‬ ‫‪feeling, you’ll never get to the real, good stuff.‬‬

‫خود را به دیگری تسلیم می کند‪ .‬هیچ انتخابی در کار نیست‪.‬‬ ‫وقتی کسی خود را تسلیم خداوند می کند‪ ،‬احساس کمال خواهد کرد‪ .‬دیگر هیچ میل مادی نخواهد بود‪ .‬اقیانوس منبع همه آب هاست‪ .‬آبی که در اقیانوس نباشد‪ ،‬مثل آبی که‬ ‫در رودخانه است‪ ،‬همیشه می خواهد که به اقیانوس برسد‪ .‬وقتی به آن رسید دیگر از آن تکان نمی خورد‪ .‬درمورد روح هم وضع همین است‪ .‬تا زمانیکه رابطه خود با خالق خود‪،‬‬ ‫خداوند‪ ،‬را نفهمیده باشد‪ ،‬میل دارد که به او بپیوندد‪ .‬اما در وضعیت مشروط‪ ،‬از روی نادانی‪ ،‬آن میل به یک انسان مادی سپرده می شود که آن آرامش پایدار را به او نمی دهد زیرا‬ ‫آن فرد هم از همان خالء رنج می برد‪ .‬درنتیجه‪ ،‬آن عشق به آخر می رسد و به یک حس تند و تلخ تبدیل می شود‪ .‬دلیل آن این است که طرف مقابلتان خیلی زود طوری رفتار‬ ‫می کند که نیازهای نفس شما را برآورده نمی کند‪ .‬دلیل آن هم این است که آن فرد خود نفسی دارد که جدا از نفس شماست‪ .‬انتظارات و تمایالت او از مال شما متفاوت است‪.‬‬ ‫وقتی عاشق هستید‪ ،‬این فقط یک سقوط جزئی نفس است‪ .‬نفس باقیمانده خود را اثبات می کند‪ .‬در سظح جسمی و روانی‪ ،‬هم شما و هم طرف مقابلتان کامل نیستید‪ .‬دو‬ ‫موجودیت ناکامل که به هم بپیوندند کامل نمی شوند‪ .‬هر دوی آنها به دنبال ارضای فردی هستند‪ .‬و این مسئله موجب تضاد و تعارض نفس ها می شود‪ .‬آن حس ترس‪ ،‬درد‪،‬‬ ‫تنهایی و نقص‪ ،‬که بخشی از هوشیاری نفسانی است‪ ،‬که با عشق پوشیده شده بود االن دوباره پدیدار می شود‪ .‬رابطه عشقی مثل اعتیاد به موادمخدر است‪ .‬موادمخدر شما را فقط‬ ‫برای مدتی باال می برد‪ .‬وقتی به آن عادت کردید‪ ،‬دیگر اثر ندارد‪ .‬درنتیجه‪ ،‬هر رابطه عشقی که به اندازه کافی طول کشیده باشد و به اندازه کافی نزدیک بوده باشد‪ ،‬نهایت ًا به حسی‬ ‫تلخ تبدیل می شود‪.‬‬ ‫وقتی حس تنهایی‪ ،‬درد و ترس پدید می آید‪ ،‬به نظر می رسد که شدیدتر از قبل هستند‪ .‬دلیل آن این است که به آن ها عادت ندارید‪ .‬قدرت تحمل شما ضعیف شده است‪ .‬و نکته‬ ‫خنده دار این است که فکر می کنید طرف مقابلتان دلیل اینهاست‪ .‬به این دلیل عشق به نفرت تبدیل می شود‪ .‬به خشونت تمام که بخشی از درد شماست به او ضربه می زنید که‬ ‫یک چرخه باطل پدید می آورد‪ .‬او هم در مقابل به شما ضربه می زند و این مهر تاییدی بر حس نفرت شما می زند‪ .‬ازآنجا که این عشق مادی بوده باید با شوربختی پایان گیرد‪.‬‬ ‫عشق واقعی نمی تواند ناگهان به متضاد خود تبدیل شود‪ .‬عشق فقط یک جهت دارد‪ .‬به سمت عشق بیشتر و بیشتر پیش می رود‪ .‬اگر در رابطه تان هم عشق و هم متضاد آن را‬ ‫حس می کنید‪ ،‬بدانید که این عشق نیست‪ .‬هر حسی از عشق که به خشونت جسمی و احساسی تبدیل شود‪ ،‬از ابتدا عشق نبوده است‪ .‬شما نمی توانید به کسی که عاشقش هستید‬ ‫حسادت کنید‪.‬‬ ‫آیا همه اینها به این معنا است که باید دست از روابط مادی بکشیم؟ این نه عملی است نه ممکن‪ .‬انسان یک موجود اجتماعی است‪ .‬هیچ مرد یا زنی تنها نیست‪ .‬ما باید در اجتماع‬ ‫زندگی کنیم و برای زندگی به دیگران وابسته هستیم‪ .‬درنتیجه‪ ،‬نمی توانید دست از روابط برداریم اما باید باید ذات موقتی این روابط مادی را بدانیم‪ .‬رابطه اصلی ما با خداوند است‪.‬‬ ‫همه چیز به او مربوط است‪ .‬او منبع همه چیز است‪ .‬با درک رابطه مان با خداوند می توانید با دیگران نیز مرتبط شویم‪ .‬این عشق واقعی است که هیچ وقت به نفرت تبدیل نمی‬ ‫شود‪ .‬این عشق فقط روز به روز بیشتر می شود و هیچ وقت سرریز نمی گردد‪.‬‬

‫‪kioskmagazine. 36‬‬

‫تصنيفك لشريك حياتك على أنه أقل منزلة‬ ‫منك له القدرة على إعطاء صورة‬ ‫واضحة‪ ،‬إن لم تكن دقيقة‪ ،‬لكل ما يدور من‬ ‫نزاعات في عالقتكما‪.‬‬

‫‪kioskmagazine. 37‬‬

‫‪Nutrition KIOSK‬‬

‫‪Nutrition Facts That Should‬‬ ‫‪be Common Sense‬‬ ‫‪ 16‬معلومة عليك‬ ‫معرفتها حول التغذية‬ ‫اطالعات تغذیه ای خودتان را محک بزنید‬ ‫‪1. Artificial Trans Fats Are Not Suitable For Human Consumption‬‬

‫‪Trans fats are nasty. Producing them involves high pressure, heat and hydrogen gas in the presence of a metal cata‬‬‫‪lyst. This process turns liquid vegetable oils into a thick, toxic sludge that is solid at room temperature.‬‬ ‫‪You have to wonder what was going through the head of the person who actually thought of putting this stuff in food‬‬ ‫‪and selling it to humans. It is baffling, really.‬‬ ‫‪Of course, trans fats are more than just unappetising. Studies have shown that they are incredibly harmful as well,‬‬ ‫‪linked to a drastic increase in heart disease risk (1, 2).‬‬

‫‪2. You Don’t Need to Eat Every 2-3 Hours‬‬

‫‪Round Orange Clock‬‬ ‫‪You really don’t need to be constantly eating in order to lose weight.‬‬ ‫‪Studies have actually looked at this and found that smaller, more frequent meals have no effect on fat burning or‬‬ ‫‪body weight (3, 4).‬‬ ‫‪Eating every 2-3 hours is inconvenient and completely unnecessary for the majority of people. Just eat when you’re‬‬ ‫‪hungry and make sure to choose healthy and nutritious foods.‬‬

‫بعض النقاط الرئيسية التي يجب مراعاتها في التغذية‬ ‫‪ -1‬إن عملية الهضم تستمر من ساعة إلي ساعتين حسب نوع وكمية الغذاء ‪,‬وأن عملية تمثيل الطعام واإلستفادة منه تستغرق حوالي ساعتين أيضا وأن أعضاء الجسم المختلفة البد‬ ‫وأن تعطي مدة كافية ال تقل عن ساعتين للراحة من هذه العمليات الكيميائية المعقدة لتمثيل الغذاء واالستفادة منه وفمعنى ذلك انه يجب أال تقل الفتر بين أي وجبتين عن‬ ‫خمس ساعات حتى ال يصاب أعضاء الجسم باإلجهاد المستمر ‪.‬‬ ‫‪ -2‬وجبة العشاء يجب أن تكون خفيفة وسهلة الهضم حيث يتبعها فترة النوم والراحة‪ ,‬أما إذا كانت وجبة العشاء بنفس كمية وجبة الغذاء فيجب ان يعطى الجهاز الهضمي فرضة‬ ‫للعمل بنشاط لفتر ة ال تقل عن ساعتين حتى ال يتراكم الطعام في المعدة واألمعاء بدون هضم‪.‬‬ ‫‪ -3‬وجد ان األلبان ومنتجاتها هي أغنى األغذية بعنصر الكالسيوم ويليها صفار البيض والقرنبيط والخس والفول‪ .‬ووجد أيضا ان عنصر الكالسيوم له وظيفة أخرى بجانب تكوين‬ ‫العظام واالسنان وهي المحافظة علي هدوء اإلنسان وحمايته من االنفعال والتوتر العصبي ‪ .‬لذلك فان اللبن يعتبر احسن مهدئ اإلنسان في كل األعمار لما يحتوي من نسبة‬ ‫عالية من عنصر الكالسيوم ‪.‬‬ ‫‪-4‬البروتينات هي أساس كل أمراض الحساسية‪ ,‬يجب قبل تناول البروتينات أن تكون تعرضت للطهي الجيد حتى تصبح سهلة الهضم وسهلة االمتصاص حيث إن البروتينات غير‬ ‫المهضومة عندما تصل إلي الدم واألنسجة على هيئة جزيئات كبيرة‪ ,‬فإنها تسبب أمرض الحساسية‪ .‬وكذلك أي زيادة في كمية البروتينات بالطعام تشكل عبئا إضافيا على الكبد‬ ‫والكلى أيتسبب إجهاد على المدى الطويل أو القريب حسب كفاءتها والحالة العامة للجسم ‪.‬‬ ‫‪-5‬بعض الحصوات تتكون في المسالك البولية وهي عبارة عن المواد كيميائية موجود بصفة طبيعية في البول ولكنها خرجت من حالة الذوبان و الترسب على هيئة أمالح ‪ ,‬ثم‬ ‫تجمعت مع بعضها البعض لتكون في نهاية حصوة تظهر في أي جزء بالمسالك البولية ولكي تمنع تكون هذه الحصوات البد أن تعمل على أن تبقى هذه األمالح ذائبة في‬ ‫البول وال نسمح لها بأن تترسب ويكون ذلك عن طريق عدم اإلكثار من تناول أي نوع من أنواع الطعام حتى يظل البول قريبا من حالة التعادل وبعيدا عن الحموضة الزائدة أو‬ ‫القلوبة الزائدة ‪ ,‬مما يضمن بقاء األمالح الموجود أصال في البول في حالة ذوبان وال تترسب ‪ .‬وخيرو سلية لمنع تكون الحصوات في المسالك البولية هي شرب الماء بصورة معتدلة‬ ‫خاصة في الشتاء الذي يقل فيه بعض الناس من شرب الماء‪ ,‬وكذلك عدم اإلفراط في تناول أي نوع من الغذاء ‪.‬‬ ‫‪-6‬زيادة كمية الخبز في الوجبات الغذائية ينتج عنها زيادة في فقدان الكالسيوم من الجسم وبالتالي نقص كمية الكالسيوم في الدم وأنسجة الجسم‪ .‬وذلك ألن الخبز يحتوي علي‬ ‫كمية كبيرة من حمض الفينيك وهي مادة كيميائية لها قدرة كبيرة على االتحاد مع أمالح الكالسيوم و الماغنيسيوم في االمعاء لتنتج أمالحا التذوب في الماء وال تمتص من‬ ‫االمعاء بالتالي تخرج من الجسم مع البراز ‪.‬وزيادة تناول الخبز أو النشويات بصفة عامة يزيد من احتياج الجسم لفيتامين ب‪ 1‬الذي يستخدم أساسا في عملية أكسدة النشويات وهو‬ ‫متواجد في الكبدة واللبن والبيض ‪.‬‬ ‫‪ -7‬زيادة كمية الدهون في الوجبات الغذائية يترتب عليها زيادة احتياج الجسم لفيتامين ب‪ ,7‬وحمض الفوليك وفيتامين ب‪ ,12‬وهذه الفيتامينات الثالثة تساعد على عدم تراكم الدهون‬ ‫الزائدة في الكبد والدورة الدموية‪ ,‬وبالتالي تساعدها على الخرج من الكبد الى الدم ثم األنسجة المختلفة في الجسم‪.‬‬ ‫‪-8‬زيادة كمية ما يتناوله الجسم من الكالسيوم والحديد ضمن مكونات الوجبة الغذائية الواحدة يؤدي إلي إعاقة استفادة الجسم من العنصر األخر وباألخص عدم االستفادة من الحديد‬ ‫نتيجة حصول الجسم على كميات كبيرة من الكالسيوم ضمن منتجات األلبان وبالتالي تظهر حاالت أنيميا نقص الحديد بالرغم من تناول كميات من االغذية الغنية بالحديد مثل‬ ‫‪kioskmagazine. 40‬‬

‫اگر نگران سالمت خودتان و خانواده تان هستید و نمی دانید بین مواد غذایی مشابه‪ ،‬انتخاب کدامشان به صرفه تر و‬ ‫سالم تر است‪ ،‬خواندن این پرسش و پاسخ ها می تواند کمک تان کند‪....‬‬

‫‪ )۱‬گوشت قرمز یا سوسیس؟‬ ‫گوشت قرمز‪ :‬یک تکه گوشت کامال پخته شده‪ ،‬نسبت به سوسیس‪ ،‬هم کالری کمتری دارد و هم نمک کمتری‪ .‬به عالوه‪ ،‬بهتر است گوشتی که مصرف می کنید‪ ،‬بدون چربی‬ ‫و رگ و پی باشد‪.‬‬ ‫‪ )۲‬چای یا قهوه؟‬ ‫چای‪ :‬چای سبز یا سیاه گزینه های بهتری نسبت به قهوه هستند‪ .‬این نوشیدنی سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که برای سالمت قلب و عروق خونی مفیدند و می توانند در‬ ‫پیشگیری از سرطان هم کمک کننده باشند‪.‬‬ ‫‪ )۳‬سیر تازه یا پودر سیر؟‬ ‫سیر تازه‪ :‬هرچند که تحقیقات در این زمینه هنوز کامل نشده اما مطالعات زیادی نشان داده اند که سیر تازه در کاهش کلسترول چندان هم موثر نیست ولی در مورد خواص‬ ‫درمانی دیگر آن هنوز جای تحقیق بیشتری وجود دارد‪ .‬از طرفی‪ ،‬ترکیباتی در سیر وجود دارد که به سادگی خراب می شود و اگر سیر به صورت پودر درآید امکان آلوده شدن‬ ‫آن بیشتر است‪ .‬همچنین اگر بخواهید سیر را به صورت پودر مصرف کنید‪ ،‬باید از مقدار بیشتری نسبت به سیر تازه استفاده کنید تا همان فایده را داشته باشد‪ ،‬بنابراین سیر تازه‬ ‫انتخاب سالم تری است‪.‬‬ ‫‪ )۴‬میوه تازه یا خشک؟‬ ‫میوه تازه‪ :‬حجم زیاد آب موجود در میوه تازه که تقریبا ‪ ۸۰‬درصد آن را تشکیل می دهد‪ ،‬کمک می کند تا کالری کمتری به بدن برسد‪ .‬اما اگر قصد نگهداری طوالنی مدت دارید‬ ‫و می خواهید همیشه میوه در دسترس تان باشد آن را به صورت خشک شده مصرف کنید‪.‬‬ ‫‪ )5‬کلم بروکلی یا گل کلم؟‬ ‫کلم بروکلی‪ :‬جذب فیبر کلم بروکلی ‪ ۲‬برابر جذب فیبر گل کلم است‪.‬‬ ‫‪ )۶‬آبمیوه یا خود میوه؟‬ ‫میوه‪ :‬آبمیوه نه تنها قند بیشتری را وارد بدن می کند بلکه سبب محروم شدن بدن از یک ماده مغذی مهم در میوه یعنی فیبر می شود‪.‬‬ ‫‪kioskmagazine. 41‬‬

‫‪3. The Mainstream Media Should Never be Trusted For Nutrition Information‬‬

‫‪The mainstream media is part of the reason for all the nutrition confusion out there.‬‬ ‫‪Female TV Reporter It seems like every week there is a new study making headlines, often contradicting another study that‬‬ ‫‪came out just a few months earlier. These stories often get a lot of attention, but when you look past the headlines and read‬‬ ‫‪the actual studies, you find that they are taken way out of context. In many cases, there are other higher quality studies that‬‬ ‫‪directly contradict the media frenzy (which rarely get mentioned). 4. Meat Does Not Rot in Your Colon‬‬

‫‪4. Meat‬‬

‫‪It is completely false that meat rots in the colon.‬‬ ‫‪The human body is well equipped to digest and absorb all the important nutrients found in meat.‬‬ ‫‪The protein gets broken down in the stomach by stomach acids, then the rest of it gets broken down in the small intestine by‬‬ ‫‪powerful digestive enzymes.‬‬ ‫‪All the fats, proteins and nutrients are then moved past the digestive wall and into the body. There is simply nothing left to‬‬ ‫‪“rot” in the colon.‬‬

‫‪5. Eggs Are Among The Healthiest Foods You Can Eat‬‬

‫‪Chicken and Egg, Smaller‬‬ ‫‪Eggs were unfairly demonized because the yolks are high in cholesterol.‬‬ ‫‪However, studies show that cholesterol from eggs doesn’t raise blood cholesterol in the majority of people (5).‬‬ ‫‪New studies that include hundreds of thousands of people show that eggs have no effect on heart disease in otherwise‬‬ ‫‪healthy individuals (6).‬‬ ‫‪The truth is, eggs are among the healthiest and most nutritious foods you can eat.‬‬ ‫‪Almost all the nutrients are found in the yolk, and telling people to avoid the yolks (or eggs altogether) is one of the biggest‬‬ ‫‪mistakes in the history of nutrition.‬‬

‫الخضروات والكبدة واالسماك لذلك البد من مراعاة عدم الجمع بين عنصر الكالسيوم وعنصر الحديد في الوجبة الوحدة‪.‬‬ ‫‪ -9‬زيادة شرب الشاي أو شرب الشاي مباشرة بعد تناول الطعام يؤدي إلي حصول الجسم على كميات كبيرة من حمض التنيك (المادة الفعالة في الشاي) الذي يرتبط مع الحديد‬ ‫ومع فيتامين ب‪ 2‬ويحولها إلى مواد ال تذوب في الماء وال تمتص من االمعاء مما يؤدي إلي نقصها في الجسم‪ .‬وقد أثبت بعض البحوث إلى أنه يمكن التخلص من هذا الضرر‬ ‫بإضافة اللبن إلى الشاي حيث إن اللبن يحتوي على مادة بروتينية تتفاعل مع حمض التنيك وقلل من تأثيرها ‪.‬‬ ‫‪-10‬شرب المشروبات أو شاي وهي مازالت ساخنة جدا أو مثلجة جدا يصيب المعدة بأضرار بالغة ‪ ,‬ويتسب في تثبيط نشاط اإلنزيمات التي تهضم الطعام مما يؤدي إلى عسر الهضم‬ ‫واضطراب وظيفة المعدة والتهابات مستمر ة واحتقان في الجدران البطن لها ‪ ,‬حيث إن إنزيمات الجهاز الهضمي ال تعمل وإال في درجة حرارة الجسم وهي ‪ 37‬درجة مئوية ‪.‬‬ ‫‪ -11‬زيادة كمية البروتينات في الطعام تؤدي إلي استهالك فيتامين ب‪ 6‬المتخصص في التفاعالت الكيميائية الخاصة بالبروتينات في أنسجة الجسم‪.‬‬ ‫‪-12‬زيادة فيتامين أ في الطعام يؤدي غلي تثبيط نشاط البكتيريا في األمعاء الغليظة المسئولة عن إفراز فيتامين ك‪ 2‬مما ينتج عنه نقص فيتامين ك الذي يساعد على تجلط الدم‬ ‫‪ -13‬القراءة أو القيام بأي نشاط ذهبي أثناء تناول الطعام يؤدي إلي سوء الهضم ‪ ,‬الن تركيز اإلنسان يتحول عن االهتمام بكمية الطعام التي يأكلها وحسن المضغ للطعام‬ ‫(ممكن أن يتناول كمية كبيرة من الغذاء دون أن يشعر) وكذلك فإن كميات من الدم ترد ألي المخ فتقلل من كمية الدم الموجودة في القناة الهضمية والضرورية لتغذية أثناء أدائها‬ ‫لوظيفتها الهضمية ‪ ,‬كما أن النشاط الذهني لإلنسان بعد تناول الطعام يكون خامال نتيجة تركيز تشاط الدورة الدموية في القناة الهضمية وقلة ورود الدم إلي المخ وهو عرض‬ ‫طبيعي ‪.‬‬ ‫‪ -14‬االستحمام عقب تناول الطعام بفترة وجيزة سواء بالماء الساخن ‪ /‬البارد قد يعرقل تدفق الدم إلى القناة الهضمية مما يؤدي إلى سوء الهضم ‪.‬‬ ‫‪ -15‬االنحناء فوق المائدة يصيب أعضاء الهضم بالتشنج ويصب عليها تأدية عملها بطريقة سليمة‪.‬‬ ‫‪-16‬زيادة تناول زيت البر افين أو تناوله لفترات طويلة للتخلص من اإلمساك يؤدي إلي ذوبان بعض الفيتامينات الموجود بالطعام في زيت البر افين وفقدانها مع البرز مثل فيتامين‬ ‫أ‪ ,‬د‪ ,‬ك ‪,‬هـ ‪ ,‬مما يتسبب في نقص هذا الفيتامينات بالجسم وظهور أغراض هذا النقص بالرغم من تناول األغذية الغنية بهذه الفيتامينات ‪.‬‬

‫‪kioskmagazine. 44‬‬

‫‪ )۷‬قند طبیعی یا شکر سفید؟‬ ‫هیچ کدام‪ :‬هر دو‪ ،‬قند ساده دارند و نمی توان از نظر ارزش غذایی هیچ مزیتی را نسبت به دیگری قایل شد‪.‬‬ ‫‪ )۸‬آب گازدار یا سودا؟‬ ‫آب گازدار‪ :‬از آنجا که برای تولید سودا از بی کربنات سدیم استفاده می شود‪ ،‬می توان ادعا کرد که این نوشابه ها پر از نمک هستند‪ .‬در واقع در این رقابت‪ ،‬آب گازدار با‬ ‫‪ ۳‬میلی گرم سدیم در مقابل سودا با ‪ ۷۰‬میلی گرم سدیم برنده بی چون و چرا است‪.‬‬ ‫‪ )۹‬گوشت راسته یا گوشت دنده؟‬ ‫گوشت راسته‪ ۳۰۰ :‬گرم از گوشت راسته گوسفند ‪ ۳۲۵‬کیلوکالری و ‪ ۱۳‬گرم چربی دارد‪ ،‬در حالی که همین مقدار گوشت قسمت دنده ‪ ۴۲۳‬کیلوکالری و ‪ ۲۳‬گرم چربی‬ ‫دارد‪.‬‬ ‫‪ )۱۰‬سس آماده یا خانگی؟‬ ‫سس خانگی‪ :‬محصوالت خانگی عموما سالم تر از مواد غذایی کارخانه ای هستند‪ .‬وقتی خودتان سس درست می کنید‪ ،‬می توانید از چربی های اشباع نشده ای مثل‬ ‫روغن زیتون به جای روغن های ناسالم استفاده کنید‪ .‬ضمن اینکه سس های حاضری‪ ،‬مقدار زیادی نمک و افزودنی های دیگر دارند‪.‬‬ ‫‪ )۱۱‬گوجه فرنگی تازه یا سس؟‬ ‫هر دو‪ :‬گوجه فرنگی‪ ،‬آنتی اکسیدانی به نام لیکوپن دارد که در پیشگیری از سرطان پروستات و چند نوع سرطان دیگر بسیار موثر است‪ .‬این ماده فقط در جریان پخت‬ ‫گوجه فرنگی از دیواره سلولی آن رها می شود و بدن می تواند آن را جذب کند‪ .‬به عالوه این آنتی اکسیدان‪ ،‬قابل حل در چربی است و مصرف سس گوجه ای که با‬ ‫اندکی روغن زیتون تهیه شده باشد به جذب بیشتر این ترکیب کمک زیادی می کند‪.‬‬ ‫‪ )۱۲‬سیب یا پرتقال؟‬ ‫سیب‪ :‬می گویند سیب میوه بهشت است‪ .‬نتایج تحقیقی که در دانشگاه ناتینگهام انجام شده‪ ،‬نشان داده است بیمارانی که در هفته دست کم ‪ ۵‬عدد سیب می خورند‬ ‫عملکرد ریه هایشان بهتر شده‪ ،‬خس خس سینه آنها کاهش یافته و نشانه های آسم در این افراد بسیار کمتر شده است‪ .‬شما می توانید سیب را خام بخورید یا کیک سیب‬ ‫بپزید‪ ،‬حتی می توانید سیب را ریز کنید و در ساالد بریزید یا اینکه به صورت کمپوت مصرفش کنید‪.‬‬ ‫‪ )۱۳‬ناهار سنگین یا سبک؟‬ ‫ناهار سبک‪ :‬خوردن چند وعده غذای سبک در طول روز بهتر از یک وعده غذای سنگین و مفصل است‪ .‬پخش کردن کالری دریافتی در طول روز‪ ،‬قند خون و سطح‬ ‫انسولین را ثابت نگه می دارد‪ ،‬استرس و خستگی را از بدن دور می کند و از کسالت پس از ناهار جلوگیری می کند‪ .‬همه این اتفاقات خوب به این خاطر است که ناهار‬ ‫سنگین نخورده اید‪.‬‬

‫‪Eggs Are Among The‬‬ ‫‪Healthiest Foods You Can Eat‬‬

‫‪kioskmagazine.45‬‬

‫‪Horoscope KIOSK‬‬

‫برجك مع مجلة أكشاك‬ ‫برج الحمل‬

‫برج الثور‬

‫برج الجوزاء‬

‫مع طاقتك وحماسك اللذين اكتشفتهما حدي ًثا‪ ،‬الوقت‬ ‫اآلن جيد للبدء في اكتشاف فرص جديدة قد تؤدي‬ ‫إلى تجارب مثيرة ال تُنسى‪ .‬لكن توخ الحذر حتى ال‬ ‫تدخل في مشروعات كثيرة مختلفة وترهق نفسك‪.‬‬ ‫إذا حدث ذلك‪ ،‬فسوف تواجه الكثير من المهام غير‬ ‫التزاما عليك‪.‬‬ ‫التامة التي قد تصبح‬ ‫ً‬

‫ال تبدو قاد ًرا على إنجاز أي شيء‪ ،‬ولكن ال تدع ذلك‬ ‫يرجعك كثي ًرا للخلف‪ .‬إذا استمريت في العمل بثبات‪،‬‬ ‫سوف تكتشف النجاح مرة أخرى‪ .‬الوضع مشابه في‬ ‫حياتك الخاصة‪ ،‬مع شريك حياتك ً‬ ‫وأيضا مع األصدقاء‪.‬‬ ‫ابحث عن الحلول للتناقضات وسوء التفاهم من خالل‬ ‫التواصل الهادف‪ .‬يشكل التوتر خط ًرا على صحتك‪،‬‬ ‫فابحث عن خط وسط بين االسترخاء والنشاط‪.‬‬

‫في العمل‪ ،‬قد تكون أنت السبب في الخالفات‪ ،‬فال‬ ‫تطلب الكثير من نفسك ومن زمالئك‪ ،‬وعندئذ سوف‬ ‫يصبح ممكنًا أن تتقدم بشكل أفضل‪ .‬الوضع ليس‬ ‫سريعا معاد ًيا‬ ‫أحسن حا ًال بالمنزل‪ ،‬فأنت تدور للخلف‬ ‫ً‬ ‫اآلخرين‪ .‬جد سالمك الداخلي واقض وقتًا أكثر مع‬ ‫شريك حياتك وأصدقائك‪ .‬التوتر يصيبك بالمرض؛ يجب‬ ‫أن تأكل بطريقة صحية وأن تمارس شيء من الرياضة‬ ‫لبناء ثقتك وإراحتك‪.‬‬

‫برج السرطان‬

‫برج األسد‬

‫برج العذراء‬

‫قد تكون مضطر ًبا‪ ،‬فمن ناحية‪ ،‬الكثير من األشياء لن‬ ‫تسير على رغبتك‪ ،‬ومن ناحية أخرى‪ ،‬ستجد نفسك‬ ‫في مواقف صعبة بسبب من هم حولك‪ .‬ال تبالغ‬ ‫في ردة فعلك‪ ،‬ولكن حاول استعادة هدوئك‪ ،‬وحاول‬ ‫سالما من‬ ‫فرض ذلك على اآلخرين وعندئذ سوف تخرج‬ ‫ً‬ ‫هذا الموقف غير السار‪.‬‬

‫ال يجب أن تتبنى مسئوليات كثيرة‪ ،‬مهما كانت‬ ‫المغريات‪ .‬يجب أن تركز على األمور األهم بالنسبة‬ ‫لك‪ ،‬وإال فسوف تعرض نفسك لخطر أن تطغى عليك‬ ‫منفتحا‬ ‫هذه األمور‪ .‬إذا قررت مواجهة أمور جديدة‪ ،‬كن‬ ‫ً‬ ‫واطلب مساعدة اآلخرين‪ .‬النجاح مضمون إذا قمت‬ ‫بتركيز طاقاتك بهذه الطريقة وأن ال تشتتك المشكالت‬ ‫التي ال تخصك‪.‬‬

‫ال يبدو أن األشياء تسير بصورة جيدة ‪ ،‬فلديك ً‬ ‫أيضا‬ ‫مشكلة في التركيز على المهام اليومية‪ .‬على‬ ‫الرغم من صعوبة تحفيز ذاتك‪ ،‬ال تخفض رأسك في‬ ‫يأس‪ .‬إذا قمت بأفضل ما عندك فسوف تحصل على‬ ‫بعض النجاحات المحدودة‪ ،‬إال أنه ال يجب أن تتوقع‬ ‫الكثير‪ .‬عندما تستعيد هدوئك وتصبح أكثر ثقة‪،‬‬ ‫سوف تتحسن األمور‪.‬‬

‫برج الميزان‬

‫برج العقرب‬

‫برج القوس‬

‫سوف تتعرض للكثير من األسئلة هذا الشهر‪ ،‬وسوف‬ ‫ُيطلب منك النصح ويتطلب ذلك أن تحافظ على السالم‬ ‫في موضوعات حساسة‪ .‬لكن ال تدع الغرور يصيبك‬ ‫نتيجة لهذه الثقة الموضوعة فيك‪ ،‬وإال فإنك سوف‬ ‫تسيء استخدام هذه الصراحة التي تراها فيمن‬ ‫حولك في أغراض أنانية‪ .‬استخدم نفوذك في‬ ‫مساعدة اآلخرين‪ ،‬فربما تكسب قلب شخص آخر‪.‬‬

‫أنت مفعم بالحيوية والنشاط البدني والذهني؛‬ ‫استخدم إمكاناتك في اتخاذ القرار السليم لتنفيذ‬ ‫مخططاتك والتقدم إلى األمام في مشروعاتك‪ .‬لن‬ ‫يفيدك االكتفاء باألمجاد الماضية والسلبية! لديك اآلن‬ ‫قدرة التعامل بدقة وحكمة مع جميع المواقف التي‬ ‫تواجهها وتتعرض لها‪ ،‬فتأكد من استغاللك لها بقدر‬ ‫اإلمكان!‬

‫األشخاص المهمون في حياتك يراقبون ويتابعون‬ ‫مشروعاتك المهنية والشخصية‪ .‬عليك االستفادة‬ ‫من هذا التأثير والتزم بالمهمة بثقة! اقترح آرائك‬ ‫ووجهة نظرك بأسلوب ُمقنع‪ ،‬لكن في ذات الوقت‬ ‫بدون مزايدة ومبالغة ‪ -‬الغرور لن يساعد ‪ -‬الرصانة قد‬ ‫تشارك بفاعلية في تحقيق النتائج‪.‬‬

‫برج الجدي‬

‫برج الدلو‬

‫برج الحوت‬

‫ستلقى ترحاب عارم من قبل كل من تقابلهم‪،‬‬ ‫فاحرص على أن تقابل ذلك الود بنفس القدر وسوف‬ ‫تكسب أصدقاء العمر! وقد يحالفك الحظ وتلتقي‬ ‫بشريك حياتك‪.‬‬

‫ستصبح صدقاتك أكثر ً‬ ‫عمقا وسوف تسترجع مع‬ ‫أصدقائك أحداث وذكريات ماضية ال تنسى‪ .‬في وسط‬ ‫المجموعات التي تنتمي إليها باألخص‪ ،‬سوف تتشابك‬ ‫سلسلة إجراءات جماعية حيوية وإيجابية ج ًدا وسوف‬ ‫تقودك بسرعة مذهلة إلى هدفك‪ .‬يجب أن تتقبل كل‬ ‫فرد على ما هو عليه ودع الطاقة تسري !‬

‫على الرغم من أن كل شيء كان يسير بسالسة من‬ ‫قبل‪ ،‬يقف شيء أو شخص ما في طريقك اآلن‪ .‬حدد‬ ‫مقدار القوة التي تحتاجها للتغلب على هذه العقبات‬ ‫أو ما إذا كان من األفضل تجاهلها ببساطة‪ .‬اآلن‬ ‫يجب أن تستخدم قوتك بحكمة؛ ال تسمح لنفسك بأن‬ ‫تتعطل أو تتحول بسبب موضوعات صغيرة‪ .‬ال تسيء‬ ‫استخدام طاقتك وقدرتك على االحتمال بحيث ال يكون‬ ‫لها تأثير‪.‬‬

‫‪kioskmagazine. 46‬‬

‫‪Health KIOSK‬‬

‫‪The Kidneys and‬‬ ‫‪Urinary Tract‬‬ ‫كيف تحافظ على أكثر‬ ‫أعضاء الجسم حيوية؟؟‬

‫صحة المثانة!‬

‫آنچه که باید در مورد عفونت مثانه بدانیم‬

‫‪kioskmagazine. 48‬‬

‫?‪What are the kidneys and urinary tract‬‬ ‫‪Cross-section diagram of the urinary tract‬‬ ‫‪The kidneys are a pair of organs on the left and right sides of the tummy (abdomen). The kidneys have a number of‬‬ ‫‪important functions which include:‬‬ ‫‪Maintaining the body’s fluid balance.‬‬ ‫‪Clearing waste substances from the blood.‬‬ ‫‪Regulating blood pressure.‬‬ ‫‪Making certain hormones.‬‬ ‫‪Balancing the levels of certain chemicals in the blood.‬‬ ‫‪The urinary tract is a series of tubes and storage vessels that take the urine produced by the kidneys from inside the‬‬ ‫‪body to the outside. This includes the ureters, bladder and urethra. The ureters take urine produced by the kidneys‬‬ ‫‪to the bladder. The bladder stores urine until it is ready to be passed out. The urethra forms the passage between‬‬

‫نصائح غذائية هامة خذها بعين اإلعتبار‬

‫المثانة هي أحد أكثر األعضاء حيوية في الجسم ‪ ،‬وأحد مكونات الجهاز البولي األساسية ‪ ،‬وهي عبارة عن كيس غشائي عضلي يتجمع البول فيه قبل‬ ‫طرحه إلى خارج الجسم ‪ ،‬لذلك ينبغي اإلهتمام بصحتها ‪ ،‬وهناك أغذية ومشروبات معينة تساعد على ذلك ‪ ،‬وبنفس الوقت هناك أغذية يجب تجنبها أو‬ ‫التقليل قدر اإلمكان من تناولها ‪ ،‬فماهي أهم النصائح الغذائية للحفاظ على سالمة المثانة ؟‬

‫‪-1‬الفواكه والخضار‬

‫ً‬ ‫وخاصة الفواكه مثل التوت البري والموز واإلجاص” الكمثرى”‪.‬‬ ‫للفواكه والخضار الطازجة تأثير إيجابي على صحة المثانة ‪،‬‬ ‫التوت البري‬ ‫يزود التوت البري المثانة بطبقة واقية تمنع البكتيريا من النمو وتشكل اإللتهاب فيها ‪ ،‬وذلك نتيجة احتوائه على مضادات األكسدة الطبيعية ‪ ،‬وكذلك‬ ‫المحتوى الحمضي للتوت ‪ ،‬فتناول عصير التوت البري عند الشعور باألعراض األولى إللتهاب المسالك البولية يمكن أن يقلل اإللتهاب قبل أن يبدأ ويتفاقم‬ ‫الكمثرى‬ ‫أكد خبراء التغذية أن الكمثرى غنية بمضادات األكسدة التي تعمل على حماية خاليا الجسم من التلف ‪ ،‬وهي تحتوي على نسبة من األحماض العضوية‬ ‫ً‬ ‫وخاصة التهاب المثانة ‪.‬‬ ‫واألمالح المعدنية النافعة ‪ ،‬وتفيد في اضطرابات المسالك البولية‬ ‫الموز‬ ‫ُيعتبر الموز مصدرًا موثوقًا وممتازًا ألمرين هامين يساعدان كثيرًا في الحفاظ على صحة المثانة ‪ ،‬وهما كمية البوتاسيوم واأللياف اللذين يفعالن العجائب‬ ‫لصحة المثانة ‪ ،‬فالبوتاسيوم يزيد قوة المثانة ‪ ،‬ويساعدها على درء العدوى أو اإللتهابات التي يمكن أن تصيبها ‪.‬‬

‫ تناول العنب والكمثرى بد ًال من الحمضيات‬‫ تناول السكر الصحي بد ًال من المحليات الصناعية‬‫عفونت مثانه‬ ‫دستگاه ادراری از کلیه‌ها شروع می‌شود‪ .‬کلیه ها هم توسط لوله‌هایی که حالب خوانده می‌شوند به مثانه وصل می‌شوند‪ .‬دستگاه ادراری به‬ ‫پیشابراه ختم می‌شود که لوله کوتاهی است که ادرار را به خارج از بدن می‌برد‪ .‬وقتی باکتری‌های موجود در روده‌ها‪ ،‬از راه رکتوم به پیشابراه‬ ‫برسند و از آنجا باال رفته وارد مثانه شوند‪ ،‬عفونت به وجود می‌آید‪.‬‬ ‫مثانه‬ ‫باکتری‌ها می‌توانند مثانه را آلوده کرده و عفونت ایجاد کنند و یا بدون آنکه عالمتی ایجاد کنند‪ ،‬در آنجا تکثیر یابند‪.‬‬ ‫در هر یک از این موارد‪ ،‬باکتری‌ها ممکن است از راه حالب باال رفته و کلیه‌ها را دچار عفونت سازند‪ .‬عفونت کلیه خطرناک است و ممکن‬ ‫است باعت زایمان زودرس در خانم‌های باردار یا سایر عوارض گردد‪.‬‬ ‫عفونت مثانه در بین خانم‌های ‪ 20‬تا ‪ 50‬بیشتر شایع است‪.‬‬ ‫علل عفونت مثانه‬ ‫ میکروب‌ها از از بیرون بدن وارد پیشابراه شوند‪.‬‬‫ این عفونت در زنان بسیار شایع است‪ ،‬زیرا مدخل پیشابراه با مخرج فاصله کمی دارد و عفونت به سادگی از یک نقطه به نقطه دیگر انتقال‬‫می‌یابد‪.‬‬ ‫ در زنان طول پیشابراه کوتاه‌تر است و عفونت به سادگی این مسافت کم را تا مثانه طی می‌کند‪.‬‬‫‪ -‬عفونت‌های کلیه می‌تواند پخش شود و مثانه را نیز مبتال کند‪.‬‬

‫‪kioskmagazine. 49‬‬

‫ آسیب به پیشابراه‬‫ استفاده از کاتتر ادراری برای تخلیه مثانه‪ ،‬مث ً‬‫ال پس از زایمان یا جراحی‬ ‫ باکتری‌هایی که از راه پوست اطراف ناحیه تناسلی و مقعدی به مجاری ادراری راه می‌یابند‪.‬‬‫عوامل خطر عفونت مثانه‬ ‫استرس‬ ‫مصرف الکل‬ ‫افزایش فعالیت جنسی در زنان باعث آسیب رسیدن به پیشابراه می‌شود‪.‬‬ ‫عفونت در سایر بخش‌های دستگاه ادراری ـ تناسلی‬ ‫کاهش مقاومت بدن‬ ‫پوشیدن لباس زیر تنگ و بدون تبادل هوا‬ ‫نشستن در وان پر از آبی که آلوده باشد‪.‬‬ ‫شل شدن و افتادگی اجزای دستگاه ادراری ـ تناسلی در زنان‬ ‫نگه داشتن ادرار برای مدت خیلی طوالنی‬

‫‪-2‬الحبوب الكاملة‬

‫إن تناول الحبوب الكاملة ‪ ،‬الخبز ‪ ،‬الباستا ‪ ،‬والرز له تأثير إيجابي على صحة الجهاز الهضمي عمومًا ‪ ،‬و الذي تلعب فيه المثانة دورًا هامًا ‪،‬‬ ‫ً‬ ‫خاصة أن الوزن الزائد له تأثير سلبي على عمل المثانة ‪ ،‬ألن السمنة هي أحد األسباب التي‬ ‫وتساعد هذه األغذية أيضًا على فقدان الوزن ‪،‬‬ ‫ثم اإلصابة بضعف المثانة ‪.‬‬ ‫تؤدي إلى إجهاد عضالت قاع الحوض بشكل كبير؛ ومن ّ‬

‫‪-3‬لبن الزبادي‬

‫تناول لبن الزبادي يساعد في محاربة عدوى الخميرة المهبلية ‪ ،‬وقد ال يعرف الكثيرون أن تناول لبن الزبادي يلعب دورا إيجابيًا في صحة‬ ‫المثانة ‪ ،‬حيث يحتوي الزبادي على بكتيريا نشطة يحتاجها الجسم لتحقيق التوازن بنفسه ‪ ،‬وقد أظهرت الدراسات أيضًا أن تناول لبن الزبادي‬ ‫يمكن أن يساعد في الحد من خطر اإلصابة بسرطان المثانة ‪ ،‬وذلك عبر الحفاظ على صحة خاليا المثانة ‪.‬‬

‫‪-4‬األلياف‬

‫قد ال تكون األغذية الغنية باأللياف لها تأثير مباشر على المثانة ‪ ،‬لكن هذه األغذية تقلل اإلمساك ‪ ،‬الذي بدوره يؤثر على األمعاء مما يشكل‬ ‫ضغطًا كبيرًا على المثانة ‪ ،‬فعند اإلمساك يشعر الشخص بالحاجة أكثر للتبول ‪ ،‬مما يؤثر على صحة المثانة ‪ ،‬لذلك حاول تناول األغذية التي‬ ‫تقلل من إصابتك باإلمساك كي تخفف الضغط على المثانة مثل ‪ :‬تفاح ‪ ،‬زبيب ‪ ،‬فراولة ‪ ،‬فشار ‪ ،‬بازالء ‪ ،‬فول ‪ ،‬بروكلي‬

‫‪-5‬البروتين‬

‫البروتين عنصر أساسي في الحفاظ على عضالت الحوض ‪ ،‬وتنظيم الهرمونات ‪ ،‬وتلعب عضالت الحوض وهرمونات الجسم دورًا في صحة المثانة‬ ‫‪ ،‬لذلك تناول نظام غذائي عال بالبروتين يساعد الجسم في الحفاظ على نفسه ‪ ،‬بمافيه المثانة ‪ ،‬وتشمل األطعمة الغنية بالبروتين اللحوم ‪،‬‬ ‫زبدة الفول السوداني ‪ ،‬السمك ‪.‬‬

‫‪-6‬الماء‬

‫شرب الماء أساسي لترطيب الجسم ‪ ،‬ولتنظيف األعضاء الحيوية من البكتيريا والسموم ‪ ،‬وبحسب دراسة حديثة ‪ ،‬إن شرب كميات مناسبة من الماء‬

‫‪the bladder and the outside world. In men, the urethra also carries sperm.‬‬ ‫?‪Where are the kidneys and urinary tract situated‬‬ ‫‪The two kidneys lie to the sides of the upper tummy (abdomen), behind the intestines and either side‬‬ ‫‪of the spine. Each kidney is about the size of a large orange but bean-shaped. The ureters descend‬‬ ‫‪through the abdomen, one from each kidney, into the pelvis. Here they enter the bladder. The urethra‬‬ ‫‪is the tube leading from the floor of the bladder to the outside. A woman’s urethra is much shorter‬‬ ‫‪than a man’s. This may be why women are more likely to have urinary tract infections, as germs (bac‬‬‫‪teria) have less far to travel to cause an infection. In a man the urethra passes through the prostate‬‬ ‫‪gland and then through the penis. It also has several other glands associated with it.‬‬ ‫?‪What do the kidneys and urinary tract do‬‬ ‫‪The kidneys clear waste materials from the body and maintain a normal balance of fluids and chemi‬‬‫‪cals in the body. They also help to control your blood pressure, make certain hormones and regulate‬‬ ‫‪the acidity of your blood. The urinary tract collects and stores urine, and provides the system of tubes‬‬ ‫‪necessary to release it from the body. In men, the urethra also carries sperm during ejaculation.‬‬ ‫?‪How do the kidneys and urinary tract work‬‬ ‫‪A large blood vessel called the renal artery takes blood to each kidney. The renal artery divides into‬‬ ‫‪many tiny blood vessels (capillaries) throughout the kidney. In the outer part of the kidneys, tiny blood‬‬

‫‪kioskmagazine. 52‬‬

‫ً‬ ‫وخاصة‬ ‫للفواكه والخضار الطازجة تأثير إيجابي على صحة المثانة ‪،‬‬ ‫الفواكه مثل التوت البري والموز واإلجاص” الكمثرى”‪.‬‬

‫‪kioskmagazine. 53‬‬

‫عالئم عفونت مثانه‬ ‫درد‪ ،‬ناراحتی و سوزش هنگام دفع ادرار (و احتماال هنگام مقاربت جنسی)‬ ‫ناراحتی لگن یا درد قسمت تحتانی شکم (اغلب در قسمت فوقانی استخوان لگن)‬ ‫افزایش دفعات دفع ادرار و احساس فشار و نیاز به ادرار کردن به طور مکرر حتی زمانی که میزان ادرار در مثانه بسیار کم است ‪.‬‬ ‫ادرار بدبو‬ ‫ادرار کدر‬ ‫وجود خون در ادرار (اغلب با چشم غیرمسلح دیده نمی‌شود)‬ ‫تب خفیف‬ ‫شب ادراری در کودک‬ ‫تب و تحریک پذیری در شیرخوار‬ ‫تشخیص عفونت مثانه‬ ‫با آزمایش ادرار‪ ،‬جمع‌آوری دقیق ادرار برای کشت باکتری‪ ،‬سیستوسکوپی (معاینه مثانه با لوله مخصوص که در سر آن منبع نور و دوربین نصب شده است) و سونوگرافی‪.‬‬ ‫پیشگیری از عفونت ادراری‬ ‫ مقدار زیادی آب بنوشید‪ ،‬روزانه حداقل ‪ 8‬لیوان ‪.‬‬‫ هیچگاه احساس دفع ادرار را نادیده نگیرید و سعی کنید هر بار مثانه را کام ً‬‫ال خالی کنید‪.‬‬ ‫ بعد از اجابت مزاج‪ ،‬موضع را از جلو به عقب تمیز کنید تا از ورود باکتری‌های مدفوع به پیشابراه پیشگیری شود‪.‬‬‫‪ -‬پیش از مقاربت جنسی و بعد از آن ادرار کنید و دستگاه تناسلی را بشویید‪.‬‬

‫‪kioskmagazine. 56‬‬

‫‪vessels cluster together to form structures called glomeruli.‬‬ ‫‪Each glomerulus is like a filter. The structure of the glomerulus allows waste products and some water and‬‬ ‫‪salt to pass from the blood into a tiny channel called a tubule, while keeping blood cells and protein in the‬‬ ‫‪bloodstream. Each glomerulus and tubule is called a ‘nephron’.‬‬ ‫‪There are about one million nephrons in each kidney. As the waste products, water and salts pass along‬‬ ‫‪the tubule, there is a complex adjustment of the content. For example, some water and salts may be ab‬‬‫‪sorbed back into the bloodstream, depending on the current level of water and salt in your blood. Tiny blood‬‬ ‫‪vessels next to each tubule enable this ‘fine tuning’ of the transfer of water and salts between the tubules‬‬ ‫‪and the blood.‬‬ ‫)‪The liquid that remains at the end of each tubule is called urine. This drains into larger channels (ducts‬‬ ‫‪which drain into the inner prt of the kidney (the renal pelvis). From the renal pelvis, the urine passes down a‬‬ ‫‪tube called a ureter which goes from each kidney to the bladder.‬‬ ‫‪Urine is stored in the bladder until it is passed out through the urethra when we go to the toilet. The‬‬ ‫‪‘cleaned’ (filtered) blood from each kidney collects into a large blood vessel called the renal vein. This takes‬‬ ‫‪the blood back towards the heart.‬‬

‫له فوائد عديدة على الجهاز البولي تحديدًا ‪ ،‬ومنها تقليل معدالت اإلصابة بأورام المثانة ‪ ،‬وإن الحماية المصاحبة لشرب الماء بكميات كافية قد تكون عائدة‬ ‫الى أن السوائل تساعد على غسل المثانة من المواد المسرطنة الموجودة في البول قبل حصول تغيرات على األنسجة المبطنة للمثانة ‪ ،‬وتختلف‬ ‫ً‬ ‫عادة كمية الماء المطلوبة من شخص آلخر ‪ ،‬والمهم تحقيق التوازن في شرب الماء ‪ ،‬وحسب تصريحات المعهد الطبي األمريكي ‪ ،‬يمكن جعل الشعور‬ ‫ً‬ ‫وخاصة بالليل ‪ ،‬يمكن تقليل الكمية قبل النوم ‪.‬‬ ‫بالعطش مقياس حاجتك للماء ‪ ،‬وعند الشعور بكثرة التبول‬

‫‪-7‬تجنب األغذية والمشروبات المهيجة للمثانة‬

‫للحفاظ على صحة المثانة ‪ ،‬البد من تجنب األغذية المهيجة لها مثل ‪:‬‬ ‫الكافيين ‪ُ :‬يعتبر الكافيين المهيج األولي للمثانة ‪ ،‬فهو مدر للبول ‪ ،‬ويحفز عضالت المثانة ‪ ،‬ويزيد مشاعر اإلستعجال في التبول ‪ ،‬وإذا كنت من األشخاص‬ ‫المعرضين لإلصابة باألمراض واإللتهابات ‪ ،‬تجنب استهالك األطعمة والمشروبات الغنية بالكافيين مثل ‪ :‬القهوة ‪ ،‬الشوكوالته ‪ ،‬الصودا ‪.‬‬ ‫الكحول ‪ :‬هو مدر للبول ‪ ،‬ومنشط ‪ ،‬ويثير مشاعر اإلستعجال ‪.‬‬ ‫مواد التحلية اإلصطناعية ‪ :‬تبين أن هذه المواد تهيج المثانة ‪ ،‬وغالبًا ما توجد هذه المواد في المشروبات الغازية الخاصة بالحمية ‪ ،‬وأغذية الحمية األخرى ‪.‬‬ ‫الفواكه الحمضية والعصائر‪ :‬مثل الجريب فروت ‪ ،‬البرتقال ‪ ،‬الليمون ‪ ،‬الطماطم ‪ ،‬األناناس ‪ ،‬العنب الحامض ‪.‬‬ ‫األطعمة الغنية بالتوابل ‪ :‬تُعتبر هذه األطعمة أكثر ضررًا على النساء ‪ ،‬فهي تزيد فرط نشاط المثانة ‪.‬‬

‫‪-8‬أغذية بديلة تقلل تهيج المثانة‬

‫ شاي األعشاب بد ًال عن القهوة‬‫ دبس الخروب بد ًال عن الحليب والشوكوالته الداكنة‬‫ شرب مياه الينابيع بد ًال من المياه الغازية‬‫ تناول البصل المطبوخ بد ًال من البصل الخام‬‫ تناول العنب والكمثرى بد ًال من الحمضيات‬‫تناول السكر الصحي بد ًال من المحليات الصناعية‬

‫‪What do the kidneys and‬‬ ‫?‪urinary tract do‬‬

‫‪kioskmagazine. 57‬‬

Cinema KIOSK

Star Wars: The Force Awakens

The film is a continuation of the saga first created by George Lucas, set 30 years after the events in “Return Of The Jedi” where Darth Vader had been defeated. It features a mix of the original stars of the franchise along with a new batch of young actors.

Language: English Classification: P13 General Release Date: 17 Dec 2015 Genre: Action / Adventure / Fantasy Running Time: 2 Hours 16 Minutes Distributor: WALT DISNEY PICTURES Cast: John Boyega, Daisy Ridley, Adam Driver, Oscar Isaac, Andy Serkis, Domhnall Gleeson, Max von Sydow, Lupita Nyong’o, Harrison Ford, Carrie Fisher, Mark Hamill, Gwendoline Christie, Anthony Daniels, Peter Mayhew, Kenny Baker Director: J. J. Abrams Format: 2D, 3D, IMAX 3D, 2D ATMOS, 2D ATMOS D-BOX

Fathers And Daughters

Jake raises his daughter Katie on his own after his wife died in a fatal car accident and he suffered a mental breakdown. He struggles with the daily routines he has to go through to make sure she lives happily. His relatives intend to take Katie away from him but Jake knows that he has to hold on to the one thing that he loves the most - his daughter.

Language: English Classification: NA General Release Date: 24 Dec 2015 Genre: Drama Running Time: Not Available Distributor: TGV Pictures Cast: Amanda Seyfried, Aaron Paul, Diane Kruger, Russell Crowe Director: Gabriele Muccino Format: 2D

Daddy’s Home

Brad is a mild-mannered radio executive who tries his best to be a good stepfather to his wife`s two children. But things turn complicated when the kids freeloading real father Dusty appears, forcing him to compete for the kids` affections.

Language: English Classification: NA General Release Date: 31 Dec 2015 Genre: Comedy Running Time: Not Available Distributor: UNITED INTERNATIONAL PICTURES Cast: Will Ferrell, Mark Wahlberg, Linda Cardellini, Thomas Haden Church, Hannibal Buress Director: Sean Anders, John Morris Format: 2D

Alvin And The Chipmunks: The Road Chip

When Dave (Jason Lee) decides to propose to his girlfriend in New York City, this gets the chipmunks, Alvin, Simon and Theodore, worried that their friend will soon dump them.

The singing trio then embark on a road trip to stop the proposal at all costs.

Language: English Classification: P13 General Release Date: 24 Dec 2015 Genre: Adventure / Comedy / Animation Running Time: 1 Hour 28 Minutes Distributor: 20TH CENTURY FOX Cast: Jason Lee, Justin Long, Tony Hale, Jesse McCartney, Matthew Gray Gubler Director: Walt Becker Format: 2D

Macbeth

Adapted from William Shakespeare famous play of the same name, the film tells the story of a courageous Scottish general named Macbeth who killed King Duncan in order to claimed the royal throne of Scotland. Feeling guilty and restless for his action, Macbeth commits more murders in order to protect himself from suspicion. As more blood is spilled, Macbeth and his wife fall into the realms of arrogance, madness, and death.

Language: English Classification: NA General Release Date: 31 Dec 2015 Genre: Drama Cast: Michael Fassbender, Marion Cotillard, Sean Harris, Elizabeth Debicki Director: Justin Kurzel Format: 2D

kioskmagazine. 58

Point Break

This remake of the 1991 action thriller starring Keanu Reeves and Patrick Swayze gets a fresh contemporary look and leads in the form of Edgar Ramirez and Luke Bracey. The plot follows a rookie FBI agent who infiltrates an extraordinary team of extreme sports athletes he suspects of masterminding a string of unprecedented, sophisticated corporate heists.

Language: English Classification: NA General Release Date: 03 Dec 2015 Genre: Action Running Time: Not Available Distributor: TGV Pictures Cast: Teresa Palmer, Luke Bracey, Édgar Ramírez, Ray Winstone Director: Ericson Core Format: 2D

In The Heart Of The Sea

This movie is based on the book “In the Heart of the Sea” by Nathaniel Philbrick. Set in the year 1820, Captain George Pollard, Jr. (Benjamin Walker), first mate Owen Chase (Chris Hemsworth), second mate Matthew Joy (Cillian Murphy), and cabin boy Thomas Nickerson (Tom Holland) are on a voyage in their whaleship Essex.

Language: English Classification: NA General Release Date: 03 Dec 2015 Genre: Drama Running Time: Not Available Distributor: WARNER BROS. PICTURES Cast: Chris Hemsworth, Michelle Fairley, Cillian Murphy, Brendan Gleeson, Tom Holland, Ben Whishaw Director: Ron Howard Format: 2D

Snoopy And Charlie Brown: The Peanuts Movie

Based on Charles M. Schulz`s comic strip “Peanuts”, this animated comedy film focuses on the beloved dog Snoopy and his friendship with his human best friend Charlie Brown as they go on an epic quest with the rest of the gang.

Language: English Classification: U General Release Date: 10 Dec 2015 Genre: Adventure / Comedy / Animation Running Time: 1 Hour 34 Minutes Distributor: 20TH CENTURY FOX Cast: Bill Melendez, Noah Schnapp, Hadley Belle Miller Director: Steve Martino Format: 2D

kioskmagazine. 59

Krampus

When Max`s dysfunctional family fights over the holidays, he becomes disappointed and turns his back on Christmas.

But his lack of festive spirit has angered Krampus, a beast-like creature with demonic appearance who punishes non-believers - a total opposite of Santa Claus.

Language: English Classification: NA General Release Date: 03 Dec 2015 Genre: Horror Running Time: Not Available Distributor: UNITED INTERNATIONAL PICTURES Cast: Allison Tolman, Emjay Anthony, Adam Scott Director: Michael Dougherty Format: 2D

Love The Coopers

Four generations of the Cooper family gather together for their annual Christmas Eve celebration, but when a series of unexpected events happen and unlikely visitors show up at the celebration, everything turns upside down and becomes a total mess. However, the event eventually leads them toward a surprising rediscovery of family bonds and Christmas magic.

Language: English Classification: NA General Release Date: 10 Dec 2015 Genre: Comedy Running Time: Not Available Distributor: TGV Pictures Cast: John Goodman, Diane Keaton, Amanda Seyfried, Olivia Wilde, Alan Arkin, Marisa Tomei Director: Jessie Nelson Format: 2D

‫‪What’s Up KIOSK‬‬

‫‪SAMSUNG W2016‬‬

‫«سامسونغ» تعلن عن هاتفها الذكي القابل للطي‬ ‫أعلنت شركة سامسونغ عن هاتفها ‪ ،Samsung W2016‬وهو هاتف جديد ينتمي‬ ‫إلى فئة الهواتف الذكية القابلة للطي‪ ،‬ويمتاز بتصميمه الذي يشبه تصاميم أحدث‬ ‫هواتفها عالية المواصفات‪ ،‬كما يمتاز بأنه يقدم شاشتين‪.‬‬

‫ويتمتع الهاتف الجديد‪ ،‬الذي يمتاز بهيكل خارجي من الزجاج والمعدن‪ ،‬بشاشتين األولى من الداخل‪ ،‬كما في‬ ‫بقية الهواتف الذكية‪ ،‬واألخرى تصبح بارزة عند طي الجهاز‪ .‬والشاشتان من نوع ‪Super AMOLED‬‬ ‫بقياس ‪ 3.9‬بوصات وبدقة ‪ 768×1280‬بكسلاً ‪.‬‬ ‫ويقدم ‪ Samsung W2016‬ذاكرة وصول عشوائي «رام» قدرها ‪ 3‬جيجابايتات‪ ،‬و ‪ 64‬جيجابايتًا من‬ ‫معالجا ثماني النوى من نوع ‪.7420 Exynos‬‬ ‫مساحة التخزين الداخلية‪ .‬وهو يضم‬ ‫ً‬ ‫ويملك الجهاز‪ ،‬الذي يدعم شبكات الجيل الرابع ‪ LTE‬وشريحتي اتصال‪ ،‬كاميرا خلفية بدقة ‪ 16‬ميغابكسلاً ‪،‬‬ ‫باإلضافة إلى أخرى أمامية بدقة ‪ 5‬ميغابكسالت‪ ،‬كما يملك بطارية بسعة ‪ 2,000‬ميلي أمبير‪/‬ساعة‪.‬‬

‫‪Samsung W2016 Samsung W2016‬‬ ‫‪Samsung W2016 smartphone was launched in November 2015. The phone‬‬ ‫‪comes with a 3.90-inch touchsceen display with a resolution of 768 pixels‬‬ ‫‪by 1280 pixels‬‬ ‫‪The Samsung W2016 is powered by 1.5GHz octa-core and it comes with 3GB of‬‬ ‫‪RAM. The phone packs 64GB of internal storage cannot be expanded. As far as‬‬ ‫‪the cameras are concerned, the Samsung W2016 packs a 16-megapixel primary‬‬ ‫‪camera on the rear and a 5-megapixel front shooter for selfies. The Samsung‬‬ ‫‪W2016 runs Android 5.1 and is powered by a 2000mAh non removable battery. It‬‬ ‫‪measures 120.40 x 61.00 x 15.10 (height x width x thickness) and weighs 204.00‬‬ ‫‪grams.‬‬

‫‪kioskmagazine. 60‬‬

‫‪SAMSUNG W2016‬‬

‫منتظر گوشی سامسونگ در سال ‪2016‬‬ ‫باشید‬ ‫ممکن است صفحه نمایش گلکسی اس ‪ 6‬اج دارای قابلیت‌های خاصی باشد و شاید بتوان اسم آن را نوآوری گذاشت‬ ‫اما این صفحه نمایش در مقابل چیزی که سامسونگ در نقشه راه شرکت در نظر گرفته‌است‪ ،‬تنها یک شروع است‪ .‬بر‬ ‫اساس ادعای ‪ Business Korea‬سامسونگ دیگر از صفحه نمایش‌ خمیده ‪ AMOLED‬استفاده نمی‌کند و به‬ ‫جای آن در حال توسعه‌ی گوشی‌هوشمندی است که بتوان آن را به معنای واقعی خم کرد‪.‬‬ ‫سامسونگ با معرفی دو گوشی گلکسی نوت اج و گلکسی اس ‪ 6‬اج به همه ثابت کرد که هم عالقه بسیاری به تولید‬ ‫گجت هایی با صفحه نمایش خمیده دارد و هم تکنولوژی و توانایی این کار را‪.‬اما این محصوالت برای گجتی که در‬ ‫سال آینده از سامسونگ می بینیم تنها یک شروع به حساب می آید‪.‬وب سایت ‪ Business Korea‬امروز اعالم‬ ‫کرده که سامسونگ در حال کار بر روی یک گوشی کامال منعطف است‪ .‬بر اساس این گزارش‪ ،‬با توجه به این که‬ ‫ال‌جی و سامسونگ سابقه‌ی معرفی اسمارت‌فون‌هایی با صفحه نمایش خمیده دارند؛ این دو کمپانی در حال کار کردن‬ ‫ش هستند‪ .‬بر اساس یک منبع بی نام در بخش تولیدی صفحه نمایش سامسونگ‪ ،‬آن‌‌ها‬ ‫بر روی این نوع صفحه نمای ‌‬ ‫قصد دارند تا این اسمارت فون را تا سال ‪ 2016‬معرفی کنند‪ .‬البته این اولین بار نیست که سامسونگ چنین ایده‌هایی‬ ‫را در ذهن خود می‌پروراند چرا که در سال‌های گذشته ایده‌هایی از چگونگی ساخت این دستگاه در حال مرور بوده‬ ‫است و حاال به نظر می‌رسد کم کم وقت آن شده تا نگاهی به گوشی‌های هوشمند تاشو داشته باشیم‪.‬در سال ‪۲۰۱۴‬‬ ‫گزارش شد که سامسونگ اولین نمایشگر کامال منعطف خود را در ‪ CES‬و در مکانی دور از چشم بازدیدکنندگان به‬ ‫نمایش گذاشته بود‪ .‬حتی ‪ IHS‬اخیرا خبر از معرفی تبلت‌هایی با نمایشگر کامال منعطف از جانب سامسونگ و آن هم‬ ‫تا پایان سال ‪ ۲۰۱۵‬داده بود‪.‬‬

‫‪kioskmagazine. 61‬‬

Car KIOSK

Nissan Sentra :

2016

When Nissan’s current-generation Sentra sedan debuted in 2012, it landed with a thud. Yet, like finding change in your sofa cushions, one could root around and find a few positives, including colossal rear-seat room, friendly pricing, and simple, handsome styling borrowed from the larger Nissan Altima. We have now arrived at the Sentra’s midcycle refresh, and its roominess, affordability, and resemblance to other Nissans carry over, only this time around, the compact car takes its design cues from the Maxima, not the Altima.

Actually, the also-updated-for-2016 Altima is similarly aping the new Maxima. So we suppose the Sentra’s visual standing doesn’t change all that much. Even so, the boomerang-shaped headlights, “V-motion” grille, and updated hood, bumpers, and taillights give the Sentra a bolder countenance than before. It’s an improvement, but there’s no getting around the smaller Nissan’s proportions; what works on the larger, two-sizes-up Maxima looks a bit awkward when applied to the Sentra. Inside, the updates are more cohesive. Nissan ordered up nicer materials for the dashboard, a revised center stack, a new steering wheel (seemingly lifted from the sporty Juke), and also new seat fabrics. Upper trim levels get a new 5.0-inch TFT gauge-cluster display, replacing the old LCD unit.

Leave It in the Oven a Little Longer . . .

When we tested the 2013 Nissan Sentra, we felt the four-door was half-baked. Sure, it had 37.4 inches of rear legroom, but the back seat wasn’t nearly impressive enough to offset the car’s other shortfalls, namely an insubstantial feel and discombobulated suspension tuning. The Sentra would roll in corners, but the ride was firm bordering on harsh. Meanwhile, the 1.8-liter four-cylinder engine and CVT automatic struggled to pull the Nissan out of its own way.

kioskmagazine. 64

‫نيسان سنترا ‪ 2016‬تكشف عن التحديثات التي حصلت عليها‬ ‫المحسنة‪ ،‬ضمن فعاليات معرض لوس انجلوس الدولي للسيارات‪.‬‬ ‫كشفت شركة نيسان اليابانية عن سيارتها سنترا ‪2016‬‬ ‫ّ‬

‫بالنسبة للشكل الخارجي فيبدو ّ‬ ‫أن نسان سنترا ‪ 2016‬استلهمت تصميها من شقيقتها نيسان ماكسيما ‪ ،2016‬لكن يوجد بعض التغييرات على مستوى الواجهة‬ ‫األمامية حيث حصلت على غطاء محرك بتصميم جديد‪ ،‬وأيضًا نفس الحال بالنسبة للصادم الخلفي فهو جديد كليًا‪ ،‬وتعديل بسيط على المصابيح الخلفية‪ ،‬واإلطارات‬ ‫أما بالنسبة لنسخة نيسان سنترا ‪ 2016 SR‬الرياضية فحظيت بجناح خلفي وإطارات معدنية قياس ‪ 17‬إنش‪ ،‬ومصابيح ضبابية‪ ،‬وكذلك مخرج‬ ‫بقياس ‪ 16‬و‪ 17‬إنش‪ّ .‬‬ ‫عادم مطلي بالكروم‪ .‬وشهدت المقصورة الداخلية بعض التعديالت‪ ،‬تشمل الكونسول الوسطي حيث يأتي بتصميم جديد‪ ،‬ومقبض لصندوق تروس (الجير) بتصميم‬ ‫جديد‪ ،‬وعجلة القيادة مستوحاة من السيارة الرياضية نيسان ‪ ،370Z‬وتغطي المقاعد أقمشة من النوع الفاخر‪ ،‬كما زادت دقة شاشة العرض ‪ ،LCD‬وهناك نظام‬ ‫تثبيت السرعة‪ ،‬ونظام الفرملة الذكي للطوارئ‪ ،‬ونظام تنبيه حركة المرور‪ .‬هذا باإلضافة إلى العديد من الميزات التكنولوجية التي تحظى بها السيارة مثل راديو‬ ‫‪ AM‬و ‪ FM‬ومشغل اسطوانات ‪ ،CD‬ونظام صوت من ‪ 6‬سماعات وشاشة عرض تحتوي على نظام معلومات وترفيه بقياس ‪ 5.8‬إنش‪ ،‬ونظام المواقع والمالحة‬ ‫‪ ،GPS‬وتطبيقات ‪ NissanConnect‬مثل تطبيق ‪ Pandora‬و ‪ iHearRadio‬وفيسبوك وتويتر‪ .‬لم يطرأ أي تعديل على محرك السيارة‪ ،‬حيث ظل‬ ‫كما هو‪ ،‬مكون من أربع اسطوانات سعة ‪ 1.8‬لتر بقوة ‪ 130‬حصان ‪ 173‬نيوتن‪.‬متر من عزم الدوران‪ ،‬يتصل بصندوق تروس (جير يدوي من ‪ 6‬سرعات أو أوتوماتيكي‬ ‫‪ ،Xtronic CVT‬كما قامت نيسان بإعادة ضبط نظام التعليق ليصبح أكثر قساوة مما مضى‪.‬‬ ‫ومن المتوقع أن تصل نيسان سنترا ‪ 2016‬إلى األسواق العالمية في وقت الحق من هذه السنة مقابل أسعار تبدأ من ‪ 16,780‬ألف دوالر أمريكي‪.‬‬

‫معرفی نیسان سنترا ‪۲۰۱۶‬‬

‫نیسان سال ‪ ۲۰۱۵‬را «سالِ سدان» نامگذاری کرده و با ارائه مدل جدید نیسان ماکسیما ‪ ۲۰۱۶‬و همین‌طور تجدیدنظر در طراحی آلتیما ‪،۲۰۱۶‬‬ ‫به این موضوع وفادار مانده است‪ .‬برای تکمیل سال مختص به ارتقای مدل‌های سدان‪ ،‬نیسان سنترای سدان مدل ‪ ۲۰۱۶‬نیز با ظاهری جدید در‬ ‫نمایشگاه لس‌آنجلس ‪ ۲۰۱۵‬حاضر شده است‪ .‬بیشترین تغییرات نیسان سنترا ‪ ۲۰۱۶‬در ظاهر و بدنه آن هستند‪ .‬یک جلوبندی جدید‪ ،‬به‌ همراه یک طراحی تازه برای کاپوت‪،‬‬

‫گل‌گیرهای جلو‪ ،‬جلوپنجره‪ ،‬چراغ‌های طرح «بومرنگ» جدید در جلو و عقب‪ ،‬از جمله مواردی هستند که سنترا را از نظر ظاهری‪ ،‬هم‌ردیف مدل‌های آلتیما و ماکسیما قرار می‌دهند‪ .‬در تریم‌های‬ ‫سطح باالتر ‪ SR‬و ‪ ،SL‬چراغ‌های جدید ‪ LED‬در جلو به همراه چرخ‌های ‪ ۱۷‬اینچی اضافه می‌شوند‪ .‬همچنین رنگ جدید آبی مروارید (‪ )Blue Pearl‬به پالت ‪ ۱۰‬رنگه نیسان برای بدنه‬ ‫سنترا افزوده شده است‪ .‬داخل کابین سنترا نیز ارتقا پیدا کرده است‪ .‬یک غربیلک فرمان جدید که از نمونه مورد استفاده در سوپرماشین ‪ 370Z‬الهام‌ گرفته شده‪ ،‬به همراه یک صندلی آپشن جدید‬ ‫برای راننده با قابلیت تنظیم در ‪ ۶‬جهت‪ ،‬از جمله امکاناتی هستند که در این کابین جلب‌توجه می‌کنند‪ .‬از دیگر ارتقاهای جزئی دیگر می‌توان به یک طراحی جدید برای کنسول وسط‪ ،‬شیفتر و‬ ‫تجدیدنظر در مجموعه نشانگرها اشاره کرد‪ .‬نمایشگر ‪ LCD‬در مجموعه نشانگر‌ها‪ ،‬از جمله ویژگی‌های جدید مدل ‪ ۲۰۱۶‬است و در آن اطالعات کلیدی نمایش داده می‌شود‪ .‬سیستم تلماتیک‬ ‫«نیسان‌کانکت» نیز در مدل ‪ ۲۰۱۶‬برای اولین بار است که در سنترا ظاهر می‌شود و امکاناتی از قبیل سرویس‌های اضطراری‪ ،‬هشدارها‪ ،‬کنترل از راه دور و حتی قابلیت تنظیم هشدار در هنگام‬ ‫عبور از محدودیت سرعت یا خروج از یک محدوده مکانی خاص را در اختیار قرار می‌دهد‪.‬‬ ‫‪kioskmagazine. 65‬‬

‫‪Psychology KIOSK‬‬

‫‪Relaxation Techniques‬‬ ‫‪That Zap Stress Fast‬‬

‫خمس طرق تساعدك على التخلص‬ ‫من التوتر النفسي‬ ‫راهکارهایی برای جلوگیری از افسردگی و استرس‬

‫‪kioskmagazine. 66‬‬

‫‪Relax. You deserve it, it’s good for you, and it takes less time than you think.‬‬ ‫‪You don’t need a spa weekend or a retreat. Each of these stress-relieving tips can get you from‬‬ ‫‪OMG to om in less than 15 minutes.‬‬ ‫‪1. Meditate‬‬ ‫‪A few minutes of practice per day can help ease anxiety. “Research suggests that daily meditation may alter the‬‬ ‫‪brain’s neural pathways, making you more resilient to stress,” says psychologist Robbie Maller Hartman, PhD, a‬‬ ‫‪Chicago health and wellness coach.‬‬ ‫‪It’s simple. Sit up straight with both feet on the floor. Close your eyes. Focus your attention on reciting -- out loud‬‬ ‫‪or silently -- a positive mantra such as “I feel at peace” or “I love myself.” Place one hand on your belly to sync the‬‬ ‫‪mantra with your breaths. Let any distracting thoughts float by like clouds.‬‬ ‫‪2. Breathe Deeply‬‬ ‫‪Take a 5-minute break and focus on your breathing. Sit up straight, eyes closed, with a hand on your belly. Slowly‬‬ ‫‪inhale through your nose, feeling the breath start in your abdomen and work its way to the top of your head. Reverse‬‬ ‫‪the process as you exhale through your mouth.‬‬ ‫‪“Deep breathing counters the effects of stress by slowing the heart rate and lowering blood pressure,” psychologist‬‬ ‫‪Judith Tutin, PhD, says. She’s a certified life coach in Rome, GA.‬‬ ‫‪3. Be Present‬‬ ‫‪“Take 5 minutes and focus on only one behavior with awareness,” Tutin says. Notice how the air feels on your face‬‬ ‫‪when you’re walking and how your feet feel hitting the ground. Enjoy the texture and taste of each bite of food.‬‬ ‫‪When you spend time in the moment and focus on your senses, you should feel less tense.‬‬ ‫‪4. Reach Out‬‬ ‫‪Your social network is one of your best tools for handling stress. Talk to others -- preferably face to face, or at least‬‬ ‫‪on the phone. Share what’s going on. You can get a fresh perspective while keeping your connection strong.‬‬

‫الكثير من التفاصيل الحياتية اليومية‪ ،‬قد تشكل حالة من التوتر والضغط النفسي‪ ،‬على الفرد وخاصة في هذا المعترك الذي‬ ‫نعيشه حاليًا‪ ،‬حيث تغزو أرواحنا مشاهد العنف والدمار في كل مكان‪ ،‬إال أن األمر قد وصل بنا للشعور بحالة تشبه في وصفها‬ ‫إلى حد ما “الجنون” الذي يمارس بشتى الوسائل واألساليب‪..‬‬ ‫َّ‬ ‫التفت ستشعر بشيء من الهستيريا البشرية المسعورة‪ ،‬أضف ضغط العمل وبعض الضغوط المنزلية‪ ،‬فتشعر بأنك في جو مشحون‬ ‫فأين ما‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫دائمًا‪ ،‬مما يسبب لك إرهاقا نفسيا شديدا‪ ،‬ولكي تستطيع االستمرار والبقاء عليك أن تبذل مجهودا مضاعفا في ايجاد الحلول التي تساعدك‬ ‫على الخروج من األزمات النفسية التي قد تصيبك بين الحين واآلخر جراء ما قد تتعرض له على الصعيد الشخصي أو حتى الصعيد العام‪..‬‬ ‫وخاصة عندما ندرك بأن أي إنسان كبيرًا كان أو صغيرًا اليحتاج سوى أن يشعر باألمان كجزء طبيعي من التكوين النفسي لإلنسان‪،‬‬ ‫فالدماغ في حالة الخوف أو فقدان الشعور باألمان وعندما يزداد هرمون األدرينالين كرد فعل طبيعي على حالة الخوف‪ ،‬يقوم الدماغ‬ ‫بالتالي بإصدار أوامره إما للدفاع عن النفس أو الهروب من مواجهة الحدث إلى منطقة يشعر بها بثقة أكبر بكل ما هو حوله‪.‬‬ ‫بالتالي يستطيع اإلنسان أن يبني منظومته النفسية الخاصة والتي تتكيف مع المحيط وتأثيراته سوا ًء اإليجابية أو السلبية‪ ،‬األمر ليس‬ ‫بهذه السوداوية طبعًا وال هو وصفة نفسية للتخلص من الضغوط‪ ،‬لكن هي عبارة عن محاولة لتجاوز اآلثار السلبية التي تتركها تفاصيل‬ ‫حياتنا على نفسيتنا‪.‬‬ ‫دعونا ننفذ هروبًا أسميه “هروبًا تكتيكيًا” باتجاه عوالم مختلفة من أرواحنا‪ ،‬دعونا نفتش عن أنفسنا في داخلنا كي نتجاوز مراحل ال‬ ‫نريد أن تبقى في شريط الذكريات لدينا‪ ،‬هي خطوات بسيطة مرتبطة بنظرتنا لألمور إذ البد لنا أن ندرك قدرتنا على إطفاء مسحة من‬ ‫األمل على يومياتنا وممارساتنا‪ ،‬أي أن تكون نظرة يشوبها شيء من الطفولة الجميلة‪ ،‬قد يبدو األمر غريبًا لكن هذه الخطوات الصغيرة‬ ‫القادمة تشرح كيف يكون األمر‪.‬‬ ‫راهکارهایی که معرفی می کنیم به شما کمک می کنند تیک نگیرید‪ ،‬از اضطراب‪ ،‬فشار روانی و افسردگی بگیرید و‬ ‫آرامش جسم و روح تان را تامین کنید‪.‬‬ ‫داشتن استرس خفیف عادی ترین بخش زندگی است اما زندگی چالش برانگیز این روزها که نگرانی ها‪ ،‬فشارهای شغلی‪ ،‬اقتصادی و روحی و‬ ‫روانی در طبیعت آن جای دارند بسیاری از افراد را تحت فشار قرار می دهد‪.‬‬ ‫این استرس های شاید عالوه بر تاثیر منفی بر بازدهی شغلی‪ ،‬سالمت جسم و روح را نیز کاهش می دهد‪ .‬کنترل استرس گام اصلی در آغاز‬ ‫مسیر گریز از این آسیب هاست‪.‬‬ ‫راهکارهایی که معرفی می کنیم به شما کمک می کنند تیک نگیرید‪ ،‬از اضطراب‪ ،‬فشار روانی و افسردگی بگریزید و آرامش جسم و روح تان‬ ‫را تامین کنید‪.‬‬

‫‪kioskmagazine. 67‬‬

‫نوع نگاه ما به زندگی‬

‫دیدگاه ما نسبت به زندگی و حتی استرس در نگاه شما به موقعیت هایی که در آن قرار می گیرید تاثیر می گذارد‪ .‬در واقع می توان گفت انعطاف‬ ‫پذیری شما با استرس مقابله افزایش می کند و مثبت اندیشی نیز روشی موثر برای فرار از تیک های عصبی است‪.‬‬

‫خواب خوب‬

‫حتما شنیده اید که مقدار خواب روزانه باید حدود هشت ساعت باشد‪ .‬کم خوابی عالوه بر اینکه احتمال بروز بیماری های قلبی‪ ،‬سکته‪ ،‬پرفشاری‬ ‫خون و دیابت را افزایش می دهد؛ درصد تمرکز شما را هم مختل می کند‪.‬‬ ‫به این ترتیب بسیار راحت در معرض استرس و تیک های عصبی قرار می گیرید و هوشیاری و قوه استدالل شما نیز کم می شود‪.‬‬

‫خندیدن از ته دل‬

‫قدیمی ها می گفتند خنده بر هر درد بی درمان دواست‪ .‬پزشکان هم به این نتیجه رسیده اند که خندیدن میزان هورمون های استرس در بدن را‬ ‫کاهش می دهد و تیک های عصبی را از بین می برد‪ .‬خندیدن باعث تسکین دردها‪ ،‬افزایش نشاط و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود‪.‬‬

‫چند نفس عمیق‬

‫یک فرمول جهانی می گوید راحت ترین راه برای برطرف شدن تنش های روحی‪ ،‬تنفس عمیق است‪ .‬نفس کشیدن عمیق باعث شل شدن‬ ‫عضالت و در ادامه تسکین روح می شود‪ .‬باور کنید این روش ساده موثر است و استرس را از شما دور می کند‪ .‬می توانید امتحان کنید‪.‬‬

‫همکالمی با دیگران‬

‫پیدا کردن و گفت و گو با دوستان جدید و معاشرت دوباره با دوستان قدیمی‪ ،‬روش فوق العاده ای برای خالص شدن از تنش و اضطراب روزمره‬ ‫است‪ .‬اگر این توانایی را داشته باشید که مشکالت خود را با دیگران در میان بگذارید‪ ،‬دیگر تنها نخواهید بود‪.‬‬

‫مشاهدة األفالم‬

‫ال أقصد بها مشاهدة األفالم السينمائية‪ ،‬التي تخص الكبار أبدًا والتي تعرض مختلف القصص والروايات المرتبطة بالحرب والسلم‬ ‫والحب أو تلك التي تتحدث عن الذكاء االصطناعي وغيرها من األفكار التي لها من وقتك حصة‪..‬‬ ‫ولكن أقصد أن تشاهد بعض األفالم التي تخص األطفال‪ ،‬أي تلك التي تعرف باسم “أفالم الكرتون”‪ ،‬ما سوف يحرض في‬ ‫داخلك ذلك الطفل الصغير الكامن فيك‪ ،‬حيث يطغى عليك شعور من المتعة بدون التفكير بأشياء تلقي بثقلها على حياتك‪،‬‬ ‫البأس بأن تشاهد “توم وجيري” مث ًال وأنت تبتسم وتغرق بالمتعة الطفولية التي تشعرك بصفاء ذهني يساعدك على‬ ‫االنطالق مجددًا‪.‬‬

‫قراءة القصص‬

‫هل فكرت يومًا بأن تمارس بعض الطقوس الطفولية التي كنت تقوم بها في طفولتك‪ ،‬كقراءة قصة من قصص األطفال؟‬ ‫الفكرة غريبة بعض الشيء‪ ،‬وخاصة بعد ما قرأت قصصًا وروايات مليئة بأحداث كثيرة ولكتاب ُكثر مثل “دان براون‪ ،‬جورج أورويل‪،‬‬ ‫نجيب محفوظ ‪ ،‬حنا مينا” وغيرهم‪ ،‬ولكن هل جربت المتعة مجددًا بقراءة قصة طفولية بسيطة‪ ،‬إذا شعرت بأنك غير قادر على‬ ‫فعل ذلك بمفردك ما عليك إال القيام بفعل القراءة لطفلك الصغير وسيمنحك الطقس المرافق للقراءة لطفلك الكثير من المتعة‬ ‫والبهجة‪.‬‬

‫االستماع للموسيقى واألغاني‬

‫وهنا أيضًا ال ادعوك لالستماع إلى الموسيقى الكالسيكية أو الطربية التي اعتدت االستماع لها على العكس تمامًا‪ ،‬بل البد‬ ‫من أن تقوم بسماع أغنية خاصة لألطفال‪ ،‬وال ضير في اختيار أحدى األغاني التي كنت تُحبها في طفولتك‪ ، ،‬حقيقة تمنحك‬ ‫الطفولة شعورًا بالراحة والنقاء‪ .‬كما يمكن لك أن تشارك األطفال العزف أو مشاركتهم من خالل استماعك لهم‪.‬‬

‫اللعب والمرح‬

‫معظمنا يحتفظ في ذاكرته ببعض األلعاب التي كان يمارسها في مرحلة الطفولة‪ ،‬هو وبعض أصدقاء تلك المرحلة سوا ًء في‬ ‫المدرسة أو الحي‪ ،‬لكن هل يمكن القيام بذلك اآلن؟ أقول طبعًا يمكن أن تلعب وتمرح وخاصة إذا كنت أبًا‪ ،‬فنصف ساعة من اللعب‬ ‫والمرح مع طفلك كل يوم هي الشك شيء رائع‪ ،‬يذيب عنك جليد الضغط النفسي وضغط العمل‪..‬‬ ‫ومن الكم الهائل التي تتعرض له أرواحنا مما علق بها من شوائب نفسية‪ ،‬إن هذه التجربة تشبه عملية إزالة الشوائب العالقة‬ ‫بشيء ما‪ ،‬فال بأس من ممارسة فعل طفولي أحيانًا يزيل عنك القلق والتوتر ويقوم بتجديد النشاط‪ ،‬أضف إلى ذلك الشعور‬ ‫الذي تمنحه لطفلك عند قيامك بفعل اللعب معه‪.‬‬

‫اإلجازة العائلية‬

‫وفيها تسترجع ذكريات الطفولة عندما كنت تخرج مع العائلة في إجازة وتمضي معهم أوقاتًا طيبة‪ ،‬قد تكون اإلجازة العائلية‬ ‫التي ستقوم بها خيار جيد تجمع فيها الخطوات سابقة الذكر من مشاهدة األفالم إلى القراءة إلى اللعب والمرح‪ ،‬أضف إلى‬ ‫ذلك إمكانية قيامك بممارسة بعض الهوايات كالسباحة أو التمتع بطبيعة المكان‪ ،‬أو إمضاء بعض الوقت في تحضير الطعام مع‬ ‫العائلة‪ ،‬هي خطوات بسيطة تخرجك من حالة التوتر‪.‬‬ ‫صحيح أن هذه األمور قد تبدو للوهلة األولى غريبة للبعض‪ ،‬ولكن ستشعر بعد ممارستها لوقت قصير بالنشاط والحيوية‪ ،‬وبأنك‬ ‫أكثر قدرة على اإلنتاج والعمل‪ ،‬فالهدف األساسي منها هو كسر حاجز الروتين والتجديد‪ ،‬وتجاوز مرحلة الضغط النفسي ال أكثر‪،‬‬ ‫فالعملية التتطلب منا سوى أن نبحث من وقت آلخر عن الطفل الكامن فينا‪ ،‬ليعيد صياغة أرواحنا وبالتالي تهدأ األفكار التي‬ ‫تتصارع في رؤوسنا‪.‬‬

‫‪kioskmagazine. 68‬‬

5. Tune In to Your Body Mentally scan your body to get a sense of how stress affects it each day.

Lie on your back, or sit with your feet on the floor. Start at your toes and work your way up to your scalp, noticing how your body feels.

“Simply be aware of places you feel tight or loose without trying to change anything,” Tutin says. For 1 to 2 minutes, imagine each deep breath flowing to that body part. Repeat this process as you move your focus up your body, paying close attention to sensations you feel in each body part.

6. Decompress Place a warm heat wrap around your neck and shoulders for 10 minutes.

Close your eyes and relax your face, neck, upper chest, and back muscles.

Remove the wrap, and use a tennis ball or foam roller to massage away tension.

“Place the ball between your back and the wall. Lean into the ball, and hold gentle pressure for up to 15 seconds. Then move the ball to another spot, and apply pressure,” says Cathy Benninger, a nurse practitioner and assistant professor at The Ohio State University Wexner Medical Center in Columbus.

7. Laugh Out Loud A good belly laugh doesn’t just lighten the load mentally. It lowers cortisol, your body’s stress hormone, and boosts brain chemicals called endorphins, which help your mood. Lighten up by tuning in to your favorite sitcom or video, reading the comics, or chatting with someone who makes you smile.

8. Crank Up the Tunes Research shows that listening to soothing music can lower blood pressure, heart rate, and anxiety. “Create a playlist of songs or nature sounds (the ocean, a bubbling brook, birds chirping), and allow your mind to focus on the different melodies, instruments, or singers in the piece,” Benninger says. You also can blow off steam by rocking out to more upbeat tunes -or singing at the top of your lungs!

9. Get Moving You don’t have to run in order to get a runner’s high. All forms of exercise, including yoga and walking, can ease depression and anxiety by helping the brain release feel-good chemicals and by giving your body a chance to practice dealing with stress. You can go for a quick walk around the block, take the stairs up and down a few flights, or do some stretching exercises like head rolls and shoulder shrugs.

10. Be Grateful Keep a gratitude journal or several (one by your bed, one in your purse, and one at work) to help you remember all the things that are good in your life. “Being grateful for your blessings cancels out negative thoughts and worries,” says Joni Emmerling, a wellness coach in Greenville, NC. Use these journals to savor good experiences like a child’s smile, a sunshine-filled day, and good health. Don’t forget to celebrate accomplishments like mastering a new task at work or a new hobby.

kioskmagazine. 69

‫‪ :‬افقي‬

‫‪Play Zone KIOSK‬‬

‫‪.1‬نویسندهچشمهایش‪-‬اسیر‬ ‫‪ .2‬مرده متحرک‪-‬مانند اسیر‬ ‫‪ .3‬نت مخمور‪ -‬دومین شهر بزرگ آلمان‪ -‬مکاری و ناراستی‬ ‫‪ .4‬ساز چوپان‪ -‬ابزار ماهیگیری‪ -‬مرد کوچک اندام و بدریخت‬ ‫‪ .5‬پدربزرگ‪ -‬بخشی از دستگاه پوششی بدن‪ -‬بهارخواب‬ ‫‪ .6‬عنصری شیمیایی‪ -‬کشوری در میانه شرق آفریقا‪ -‬مردم‬ ‫‪ .7‬مذکر‪ -‬اصلی بیگانه‪ -‬ضمیر جمع‬ ‫‪ .8‬نغمه و سرود‪ -‬پهلوان‪ -‬برخاستن‪ ،‬جهش‬ ‫‪ .9‬کالبد‪ -‬تابعی در جبر خطی‪ -‬صنم‬ ‫‪ .10‬موی گردن اسب‪ -‬اثری از الکساندر دوما‬ ‫‪ .11‬گازی بی رنگ و اشک آور‪ -‬گریه نصفه‪ -‬خنسی و بیچارگی‬ ‫‪ .12‬سازمان علمی ‪ ،‬فرهنگی و تربيتى ملل متحد‪ -‬منعکس در هر جزء‬ ‫‪ .13‬بوی نم‪ -‬بیمارستانی در تهران‪ -‬کار برجسته و نمایان‬ ‫‪ .14‬بغیر‪ .‬بدون‪ -‬راه غیرعادی و غیرمعمول‪ -‬ضمیر غائب‬ ‫‪ .15‬داستان جمالزاده‪ -‬راه میان دو کوه‪ -‬لوچ و احول‬

‫‪ :‬عمودي‬ ‫‪ .1‬مجلس جشن و مهمانی‪ -‬نویسنده کتاب خوشه های خشم‬ ‫حقوق ماهیانه یا سالیانه‬ ‫‪ .2‬رودی در اصفهان‪ -‬مزد‪،‬‬ ‫ِ‬ ‫‪ .3‬شهر پاپ‪ -‬تریاک ‪ ،‬شیرة خشخاش‪ -‬زایش‬ ‫‪ .4‬نوعی زیر انداز‪ -‬حرص و طمع‪ -‬آن طرف‬ ‫‪ .5‬کسی که نانخور بسیار داشته باشد‪ -‬مرد آزموده کار‪ -‬خدا و ایزد‬ ‫‪ .6‬چیزهای بافته شده‪ -‬جمع وصی‬ ‫‪ .7‬الفت‪ -‬روستایی در خراسان جنوبی‪ -‬پول بیگانه‬ ‫‪ .8‬قمارباز‪ -‬مخفف انیمیشن‪ -‬جمع رای‬ ‫‪ .9‬مساوی‪ -‬هارمونی‪ -‬گهواره‬ ‫‪ .10‬سازندة زیورآالت طالیی‪ -‬عضو عاشق‪ -‬آنچه انفاق کنند‪ -‬کل‪ ،‬تمام‬ ‫‪ .11‬جدید‪ -‬پدر ترکی‪ -‬رییس ‪ ،‬سرور‪ -‬زیر پا مانده‬ ‫‪ .12‬عادل‪ -‬ورزش روی میز‬ ‫‪ .13‬رختی از تیرة پروانه واران دارای برگ های گرد و ُگل های سرخ‪ -‬عالوه‬ ‫بر این‪ ،‬باز‬ ‫‪ .14‬فرودگاهی در کشور جزایر ویرجین بریتانیا‪ -‬بدروی ‪ .‬ترشروی ‪ .‬بدهیات‪-‬‬ ‫یازده‬ ‫‪ .15‬بی گمان‪ -‬دستگاه مرکزگریز ریزه میزه‬

‫‪P LAY O N W O RDS‬‬

‫‪kioskmagazine. 70‬‬

‫أفقي‬ ‫ سحب‬o ‫مخترع الموتور الكهربائي‬-1 .‫مخترع الغسالة‬-2 .‫مخترع النظارة الطبية‬-3 .‫ الكل يسعى إليه في السباقات‬o ‫متشابهان‬-4 .‫ نصف نرحل‬o ‫قام بهمة ونشاط‬-5 .‫ زهر نذكره في تحية الصباح‬o ‫ سال‬o ‫شجر معمر معروف في لبنان‬-6 .‫ مخترع الالسلكي‬o ‫متشابهان‬-7 .)‫ عشب (معكوسة‬o ‫رفاهية زائدة‬-8 ‫دواء لوجع الرأس‬-9 .‫ لعبة كرة المضرب‬o ‫مخترع المدفع الرشاش‬-10

‫رأسي‬ .‫مخترع مقياس الحرارة فهرنهايت‬-1 ‫ مخترع التكييف‬o ‫إله الشمس والريح والخصوبة عند قدماء المصريين‬-2 .)‫(معكوسة‬ .‫ حرك وخض بشدة‬o )‫رجل (مبعثرة‬-3 .‫ غير ناضج‬o ‫من هم في مستواه في التفكير‬-4 .)‫ موقع النزال والمنافسة (معكوسة‬o )‫ضعف (عامية من االجنبية‬-5 .‫ لربط اطراف القميص‬o ‫يزيد قليال‬-6 .‫ حيوان أليف من العائلة السنورية‬o ‫هدوء‬-7 .‫ مخترع فرشاة األسنان‬o ‫مخترع البندقية‬-8 ‫ نشرب به القهوة‬o ‫المورث الحامل للصفات الوراثية في األحياء‬-9 .‫ مخترع المنطاد‬o ‫غير ذي لياقة في التصرف وغير ذي هندام في الشكل‬-10

QU ICK QUIZ

RIDDLES

1. With which musical instrument do you associate Jane Rutter?

2. Who was the only Australian to play 007 in a James Bond movie?

3. In The Wizard Of Oz what was the name of Dorothy’s dog?

4. What is the more common name of ascorbic acid?

5. 2014 is the 450th anniversary of the birth of which famous English writer?

6. In which Beatles song would you fi nd Father McKenzie?

7. What does a Frenchman mean when he says Quel dommage!?

8. Pb is the symbol for which chemical element?

9. What is the name of the high-speed train service that travels between London and Paris via the Channel Tunnel?

10. To the nearest whole number, how many revolutions does the moon make around the Earth in a calendar year?

1. What are two things that no society in the world will ever eat for breakfast?

2. During what month do people sleep the least?

3. What is a word containing four letters, yet is made up of three. Sometimes is written with nine letters, and then with four. Rarely consists of six, and never is written with fi ve.

4. A man was driving a black car, his lights were off, the moon emitted no light, and a black cat sat in the middle of the black road. How did the driver know to stop?

Answer

• RIDDLES 1 Lunch and dinner 2 February. It is, after all, the shortest month 3 Correct. These are all accurate statements. ‘What’ is indeed a word which contains 4 letters; ‘yet’ consists of 3; ‘sometimes’ must be spelt with 9; ‘then’ is composed of 4; 6 letters must be used to spell ‘rarely’; and fi nally, ‘never’ uses 5 letters 4 He was driving during a very bright and sunny day • PLAY ON WORDS 1 Caught with one’s pants down 2 Knee-high to a grasshopper 3 Cost an arm and a leg 4 Pie in the sky •QUICK QUIZ 1 Flute 2 George Lazenby 3 Toto 4 Vitamin C 5 William Shakespeare 6 Eleanor Rigby 7 What a pity! 8 Lead/plumbum 9 Eurostar 10 13

kioskmagazine. 71

‫‪Consultancy KIOSK‬‬

‫سالم آقای محمدی نیا!‬

‫من تعجب می کنم که چرا من و همسرم در اوایل ازدواج‬ ‫مثل دو تا رفیق بسیار صمیمی بودیم‪ .‬تمام اسرارمان رو بهم‬ ‫می گفتیم‪ .‬اصال احساس تنهایی نمی کردیم اما االن بعد از‬ ‫گذشت فقط ‪ 2‬سال از ازدواجمان احساس می کنم خیلی‬ ‫از هم دور شده ایم‪ .‬ما در اوایل ازدواجمان و ‪ 4‬سالی که‬ ‫قبل از ازدواج با هم دوست بودیم یه معنای واقعی دوست و‬ ‫رفیق یکدیگر بودیم‪.‬‬ ‫دوست هایی واقعی که در هر شرایطی حامی و پشتیبان هم‬ ‫بودیم‪ .‬با هم خوش بودیم می گفتیم میخندیدیم و بحث‬ ‫و مشاجره خیلی کمی داشتیم‪ .‬همسرم میگفت تو بهترین‬ ‫دوست من هستی من هم متقابال همین حس را داشتم اما‬ ‫االن نمیدانم که چرا دوستی و رفاقت ما از بین رفته است‪.‬‬ ‫ما بجای رفاقت گویی با هم می جنگیم‪ .‬دائما سر مسائل‬ ‫مختلف زندگی با هم بحث و مشاجره می کنیم‪ .‬رفاقت اول‬ ‫ازدواجمان از بین رفته است‪.‬‬ ‫به نظر شما آیا اصال این مطلب درست است که زن و شوهر‬ ‫باید با هم رفیق باشند؟ یا اینکه رابطه زن و شوهری با‬ ‫رابطه دوستی و رفاقت فرق می کند؟ یعنی اگر ما ازدواج‬ ‫نمی کردیم رفاقتمان حفظ می شد؟ اصال زن و شوهر می‬ ‫توانند با هم رفیق باشند یا جمع شدن این دو تا با هم‬ ‫(رفاقت و ازدواج) امکان ناپذیر است؟ یعنی یا باید زن و‬ ‫شوهر باشیم و یا رفیق و دوستهای جون جونی؟‬

‫با تشکر‪ .‬میم‪ .‬الف‪ .‬مالزی‪ .‬کی ال‪.‬‬

‫سالم دوست خوبم!‬ ‫هیچ چیز به اندازه دوستی و رفاقت قادر به حفظ یک ازدواج موفق‬ ‫نیست‪ .‬این موضوع در پژوهشهای روانشناسان در دانشگاه دنور امریکا‬ ‫و اروپا اثبات شده است (برای ازدواجتان بجنگید‪ .‬مارکمن و همکاران‬ ‫‪ .)2013‬روانشناسان زوجین می گویند‪ :‬ما در تحقیقات خود شگفت زده‬ ‫می شدیم وقتی که تمام اقشار مردم از کارگر و کارمند ساده گرفته‬ ‫تا رئیس و مدیر و وزیر و وکیل و استاد دانشگاه‪ ،‬چه مرد‪ ،‬چه زن‪ ،‬هر‬ ‫دو معتقدند و با شوق تمام میگویند‪ " :‬مهمترین هدف ما از ازدواج‪،‬‬ ‫داشتن یک دوست و رفیق خوب بوده است" آنها ازدواج کرده اند تا‬ ‫بتوانند در زندگی یک دوست خوب داشته باشند‪ .‬در حقیقت داشتن‬ ‫یک یار جانی و همنفس که ما با او راحت باشیم و بتوانیم هر چه‬ ‫میخواهیم دل تنگمان بگوید یک نیاز مشترک جهانی است‪ .‬بنابر این‬ ‫این سئوال شما که آیا ما اگر ازدواج کنیم نمی توانیم دوست و رفیق‬ ‫باشیم یا نه؟ اینست که نه تنها شما باید بعد از ازدواج دوست و رفیق‬ ‫باقی بمانید بلکه این مسئله یک ضرورت و از اهداف یک ازدواج است‬ ‫که منجر به یک ازدواج موفق می شود‪ .‬پس باید با هم دوست باشید‬ ‫و زوجین موفق زوجینی هستند که قبل از اینکه با هم زن و شوهر‬ ‫باشند دوست و رفیق هستند‪ .‬اما بهتر است ابتدا ببینیم دوست یا رفیق‬ ‫کیست یا دوستی چیست؟دوستی چیست‪ .‬دوست کیست؟وقتی از‬ ‫مردم این سئوال را می پرسیم آنها می گویند‪:‬دوست کسی است که‬ ‫از تو پشتیبانی و حمایت می کند‪ ،‬با او میتوانید در باره مسائل مختلف‬ ‫صحبت کنید‪ ،‬دوست یک پناهگاه امن است‪ ،‬او یک همراه خوب در‬ ‫زندگی است‪ .‬خالصه اینکه یک دوست کسی است که شما میتوانید در‬ ‫کنارش ریلکس باشید‪ ،‬راحتید‪ ،‬گشودگی و باز بودن در بیان احساسات‬ ‫و عواطف خودتان با او دارید یعنی راحت می توانید در باره احساساتتان‬ ‫با او حرف بزنید‪ .‬در کنار او احساس امنیت می کنید‪ ،‬او پذیرش زیادی‬ ‫دارد و احساسات شما چه خوب‪ ،‬چه بد مورد احترام اوست و پذیرفته‬ ‫می شود در نهایت دوست کسی است که می توانیم روی او حساب‬ ‫کنیم‪ .‬در زندگی ما نقش سیب زمینی را ندارد‪ .‬در گرفتاریها و سختی ها‬ ‫در کنار و حافظ اسرار ماست‪.‬در واقع ما با دوست خودمان لحظات خوب‬ ‫و شیرینی داریم‪ ،‬با هم حرف میزنیم با کمترین میزان حالگیری و رفتار‬ ‫آزارنده حرفمان را میزنیم‪ ،‬به هم جوک میگوییم‪ ،‬خاطره تعریف می‬ ‫کنیم‪ ،‬عقاید و احساستمان را مطرح می کنیم‪ .‬تحقیقات نشان میدهد‬ ‫پشتیبانی و حمایت(‪ ،)Support‬توجه و مراقبت (‪ )Care‬و پذیرش‬ ‫(‪ )Acceptance‬بین دو دوست سپر قدرتمندی است در برابر رنج‬ ‫و عذابها‪ ،‬سختی ها و فشارهای زندگی‪.‬قدرتمندترین جنبه رفاقت‪،‬‬ ‫عمیق صمیمیت با یکدیگر است‪ .‬این بدین معناست که شما‬ ‫احساس‬ ‫ِ‬ ‫آنچه را که در قلبتان است آزادانه و بدون ترس از مورد قضاوت قرار‬ ‫گرفتن و بدون نگرانی از فاش شدن اسرارتان می توانید با کسی در‬ ‫میان بگذارید‪ .‬از امیدها و آرزوها گرفته تا فشارها و مسئولیت ها و‬ ‫بارهای سنگین زندگی‪.‬‬ ‫جالب اینجاست که این گفتگوها در خانمها بصورت چهره به چهره‬ ‫مطرح می شود و به اشتراک گذاشته می شود و در آقایان در حالی رخ‬ ‫می دهد که آنها در حال انجام کاری هستند‪.‬‬ ‫حاال بد نیست بدانیم که چرا اکثر زوجین دوستان خوبی برای هم‬ ‫نیستند؟ چه موانعی بر سر رفاقت و دوستی آنها قرار دارد؟‬ ‫‪kioskmagazine. 74‬‬

‫موانع رفاقت و دوستی در بین زوجین‪:‬‬

‫‪-1‬وقت نداریم‪:‬‬

‫ما همگی با کارهای روزمره خود بسیار درگیر و گرفتاریم‪ .‬مسئولیتهای‬ ‫شغلی مان‪ ،‬نیازهای بچه ها‪ ،‬امور منزل‪ ،‬تعمیر و نگهداری وسایل‬ ‫منزل‪ ،‬پرداخت اجاره و قبض و درگیر شدن در دنیای اینترنت مثل‬ ‫فیسبوک‪ ،‬تلگرام‪ ،‬وایبر‪ ،‬واتساپ و‪ ،...‬شرکت در شوراها و انجمن اولیا‬ ‫و مربیان مدرسه و‪...‬دیگر وقتی برای ما نمی گذارد تا برای ازدواجمان‬ ‫هم وقت بگذاریم‪ .‬کیست که با این همه مشغله بتواند برای ازدواجش‬ ‫هم وقت بگذارد؟‬ ‫در حالیکه آنچه مهم است اینست که ما ارزشها را گم کرده ایم‪ .‬وقتی‬ ‫همسر شما و رابطه اتان مهم است باید برایش وقت بگذارید‪ .‬این یعنی‬ ‫خیانت‬ ‫تعهد در برابر همسرمان‪ .‬دیروز مراجعی داشتم که با موضوع‬ ‫ِ‬ ‫همسرش وارد دفتر مشاوره شد‪ .‬ایشان از ‪ 9‬صبح تا ‪ 12‬شب کار می‬ ‫کرد‪ .‬چون مسئولیتهای زیادی بر ُگرده اش بود و باید کارها دقیق انجام‬ ‫میشد وگرنه باید به مسئولین باالتر از خود جواب پس میداد‪ .‬بنابراین‬ ‫وقتی برای همسرش نمی گذاشت اما وقتی همسرش بخاطر بی‬ ‫توجهی های زیاد به او خیانت کرد‪ ،‬یک سال است که به گفته خودش‬ ‫دیگر نمیتواند درست کار کند‪ ،‬با یک فکر آشفته و بهم ریخته به محل‬ ‫کارش می رود و عملکردش بشدت افت کرده است مضاف براینکه‬ ‫دیگر زندگی برایش هیچ لذتی ندارد و همه چیز تیره و تار شده است‪.‬‬ ‫پدری که برای خانواده و فرزندانش وقت صرف نمی کرد دخترش از‬ ‫منزل با برداشتن تمام پولهای خانواده از گاوصندوق فرار کرده و حاال‬ ‫سه روز است که این پدر به کارخانه اش نرفته و سه روز است که‬ ‫نخوابیده و شبانه روز گریه می کند و سراسر شمال ایران را با ماشین‬ ‫بدنبال دخترش می گردد‪ .‬بنابراین اگر ما االن برای همسر و فرزندمان‬ ‫وقت نگذاریم در آینده ای نزدیک صدها برابر باید وقت بگذاریم تا‬ ‫جبران مافات کند در حالیکه به این سادگی هم جبران نخواهد شد‪.‬‬ ‫دوستی و رفاقت‪ ،‬هسته مرکزی یک ارتباط است اما در این دنیای‬ ‫پرمسئولیت و پرمشغله‪ ،‬متاسفانه در اولویتهای بعدی ما قرار گرفته‬ ‫است‪ .‬بسیاری از زوجین در اوایل ازدواجشان برای یکدیگر وقت‬ ‫میگذاشتند و ساعتها با هم حرف میزدند اما به مرور زمان دیگر وقتی‬ ‫برای هم نمی گذارند‪ .‬پس الزم است که زمانی را به یکدیگر اختصاص‬ ‫دهید‪.‬‬

‫‪-2‬دومین مانع‪ :‬ما دوست نیستیم بلکه ما فقط ازدواج کردیم‪:‬‬

‫تحقیقات استانلی و همکاران (‪ )2013‬نشان میدهد که ‪ 80%‬زوجین تازه‬ ‫داماد و عروس اظهار میدارند که ما بهترین دوستان یکدیگر هستیم‪ .‬به‬ ‫روانشناسان زوجین می گویند که‪:‬‬ ‫همین ترتیب بسیاری از زوجین به‬ ‫ِ‬ ‫ما قبال با همسرمان دوست بودیم اما االن دیگر نیستیم‪ .‬انگار دوستی‬ ‫فقط مال اول ازدواج است و بعد از آن دیگر نمیتوان دوست بود و این‬ ‫یک عقیده اشتباه است‪.)That’s very mistaken belief( .‬‬ ‫بهترین و قویترین ازدواجها ازدواجهایی است که با گذشت زمان‬ ‫دوستی آنها عمیق و عمیقتر می شود‪ .‬یعنی زوجینی که ‪ 10‬سال‬ ‫است ازدواج کرده اند باید از زوجینی که تازه ازدواج کرده اند رفاقتی‬ ‫محکمتر‪ ،‬عمیقتر‪ ،‬شیرینتر و عالیتری داشته باشند‪.‬‬ ‫من تاکنون هزاران زوج را مشاوره کرده ام وقتی از زوجین موفق که‬ ‫از رضایت باالی برخوردارند می پرسیم که چه چیزی باعث رضایت‬ ‫و شادی و آرامش باالی شما در زندگی تان شده است با اینکه ده یا‬ ‫بیست سال از زندگی شما گذشته است بدون معطلی و هیچگونه شک‬ ‫و تردیدی می گویند‪ :‬دوستی و رفاقت (‪)Friendship‬‬

‫‪-3‬ما مثل دو تا دوست با هم حرف نمی زنیم‪:‬‬

‫لحظه ای فکر کنید به دورانی که با هم رفیق بودید و از مصاحبت با‬ ‫هم لذت می بردید‪ .‬چه قبل از ازدواج چه بعد از ازدواج‪.‬‬ ‫در آن دوران رفاقت و دوستی چقدر بر سر اختالفات و تضادها با هم‬ ‫بحث می کردید؟ خوب طبیعی است‪ .‬شرط می بندم که می گویید‪ :‬نه‬ ‫خیلی زیاد‪ .‬دوستان ما کسانی نیستند که ما دائما با آنها بر سر مسائل‬ ‫مختلف بحث کنیم‪ .‬دو تا رفیق وقتی به هم میرسند بیشتر از اینکه‬ ‫حال یکدیگر را بگیرند و از هم انتقاد کنند از وجود هم لذت می برند‪.‬‬ ‫با شوخی ها‪ ،‬خنده ها‪ ،‬بیان احساسات و عواطف خود به یکدیگر‪،‬‬ ‫حمایت از هم‪ ،‬پشتیبانی از یکدیگر بهنگام سختی ها و مشکالت مالی‬ ‫و غیر مالی و‪...‬دوستان‪ ،‬در باره ورزش‪ ،‬مسائل معنوی‪ ،‬سیاست‪ ،‬فلسفه‬ ‫زندگی‪ ،‬رویاها و آرزوهایشان در آینده و افکاری که هر کدام از آنها‬ ‫دارند‪ .‬اما زوجین در باره چه چیزهایی با هم صحبت می کنند؟ متاسفانه‬ ‫زوجین بجای لذت بردن از گفتگو با یکدیگر بیشتر درباره مشکالت‬ ‫با هم حرف می زنند‪ .‬مشکالت بچه ها‪ ،‬مشکالت مالی و درآمد کم‪،‬‬ ‫مشکالت خرابی ماشین و خانه و خرابی اینترنت و وسایل منزل و کار‪،‬‬ ‫نگرانی در مورد اعضای خانواده پدری یا مادری خود‪ ،‬مشکالتی که با‬ ‫همسایه دارند و‪...‬کال گفتگوها بر سر مشکالت و بدبختیهاست‪ .‬به قولی‬ ‫خوشیمان برای دیگران است اما درد و مرضمان برای همسرمان‪.‬‬ ‫خوب طبیعی است که ما با طرح این مسائل و مشکالت و اینگونه‬ ‫حرفها‪ ،‬زوجین بجای لذت بردن از با هم بودن بدنبال راه حل های‬ ‫ممکن هستند و نتیجه اینست که اکثر لحظات ما به مسائل و‬ ‫مشکالت زندگی و یافتن راه حلهایی که بتواند به حل این مسائل‬ ‫کمک کند سپری می شود‪.‬‬

‫‪-4‬تضادها مهمترین مانع دوستی‪:‬‬

‫طبق تحقیقات مهمترین مانع دوستی و رفاقت تضادهایی است که‬ ‫بین زوجی رخ میدهد‪ .‬وقتی شما از دست همسرتان عصبانی می‬

‫شوید گویا دیواری بین شما بوجود می آید‪ .‬بنابراین بهترین راه اینست‬ ‫که بجای حالتهای دفاعی مثل دو تا دوست با هم حرف بزنید‪ .‬یعنی‬ ‫دست از طرح مسائل و مشکالت با هم بردارید‪ .‬بجای مشکالت‪ ،‬در‬ ‫باره چیزهایی با هم حرف بزنید که برای هر دو لذتبخش است‪ .‬خوب‬ ‫شاید بگویید که پس ما چه زمانی در باره مشکالت زندگی با هم حرف‬ ‫بزنیم؟‬ ‫پاسخ اینست که شما باید یک زمان مشخصی را اختصاص دهید به‬ ‫مشکالت که فقط و فقط در باره مشکالت‪ ،‬آن هم با رعایت قوانین‬ ‫مدیریت تضاد با هم حرف بزنید نه اینکه مشکالت را در لحظه به‬ ‫لحظه زندگی پخش کنید‪ .‬عروس و دامادی می گفتند ما ماه عسل‬ ‫رفته بودیم اما متاسفانه در ماه عسل چنان بحثی بر سر یکی از‬ ‫مشکالتمان کردیم که با عصبانیت و قهر به منزل برگشتیم‪ .‬البته ما در‬ ‫باره مدیریت تضاد یا ‪ Conflict Manegement‬قبال در‬ ‫مجله کیوسک با هم حرف زده ایم‪.‬‬

‫پیشنهاداتی برای بهبود و تقویت دوستی و رفاقت‪:‬‬

‫‪-1‬زمانی را به با هم بودن اختصاص دهید‪:‬‬ ‫هر چند عالیست که زوجین با هم رفیق باشند اما بد نیست که زمانی‬ ‫را فقط و فقط به لحظات دوستی و رفاقت اختصاص دهند‪ .‬البته اکثر‬ ‫ما بخاطر اشتغال زیاد میگوییم وقت نداریم که لحظاتی را به رفاقت و‬ ‫دوستیمان اختصاص دهیم اما توصیه متخصصان براینست که زوجین‬ ‫باید لحظاتی را به هم اختصاص دهند‪ .‬مثال‪:‬‬ ‫بچه ها را پیش دوست و همسایه یا پدر بزرگ و مادربزرگ بگذارید و‬ ‫با هم به یک مسافرت کوتا ِه یکی دو روزه بروید‪ ،‬و یا بگویید هر شب‬ ‫با هم پارک میرویم و می دویم اما هیچ بحث و مشاجره ای نداریم‪.‬‬ ‫فقط لذت میبریم‪ .‬یا امشب با هم قدم میزنیم‪ ،‬رستوران میرویم‪ ،‬جیم‬ ‫میرویم و‪...‬‬ ‫‪-2‬تالش نکنید که مشکلی را حل کنید‪:‬‬ ‫وقتی برنامه ای را برای با هم بودن تنظیم کردید قول و قرار می‬ ‫گذارید که فقط از این لحظات لذت میبرید و کسی حق ندارد مشکلی‬ ‫را مطرح کند‪ ،‬انتقاد کند‪ ،‬ایراد بگیرد و حالگیری کند‪ .‬اینها لحظات‬ ‫رفاقت هستند‪ .‬لحظاتی که باید از آنها مراقبت و محافظت کرد و اجازه‬ ‫نداد تا تضادها و درگیریها و اختالفات وارد جریان دوستی و رفاقت‬ ‫ما بشود‪.‬‬ ‫‪-3‬خبرهای خوب را با همسرتان به اشتراک بگذارید‪:‬‬ ‫وقتی خبر خوبی در باره حقوق و درآمد‪ ،‬موفقیتهایتان‪ ،‬خبرهای خوب‬ ‫اجتماعی‪-‬سیاسی‪ ،‬موفقیت فرزندانتان‪ ،‬شیرین کاریها و کارهای خوب‬ ‫فرزندتان‪ ،‬خواندن یک داستان‪ ،‬حکایت‪ ،‬شنیدن و خواند یک جوک‬ ‫با مزه و دیدن یک کاریکاتور خوب و‪ ..‬بالفاصله اولین فردی که آنها‬ ‫را به اشتراک میگذارید همسرتان باشد‪ .‬درست مثل دوران دوستی و‬ ‫رفاقتتان‪.‬‬ ‫‪-4‬مثل یک دوست گوش کنید‪:‬‬ ‫حالت دفاعی‪ ،‬به یکدیگر گوش میدهند‪.‬شما‬ ‫دوستان خوب با کمترین ِ‬ ‫نباید خیلی حساس باشید به اینکه همسرتان احساسات ناراحت کننده‬ ‫ای را در باره شما یا خانواده تان یا دیگران مطرح می کند‪ .‬مسائلی‬ ‫که ممکن است شما را برنجاند و یا ناراحت کند‪ .‬اگر به دو دوست‬ ‫نگاه کنید آنها به هنگام طرح احساساتشان‪ ،‬خیلی از هم نمیرنجند و‬ ‫ناراحت نمی شوند‪ .‬آنها با دلی دریایی به حرفهای هم گوش می کنند‬ ‫و با یکدیگر برخورد می کنند‪ .‬میگویند راحت باش رفیق‪ .‬من سنگ‬ ‫صبورت هستم‪.‬‬ ‫هر چه میخواهد دل تنگت بگو ‪ ---‬هیچ ترتیبی و آدابی مجوی‬ ‫من اینجا هستم در کنار تو‪ .‬راحت راحت راحت باش‪ .‬حتی اگر با فحش‬ ‫دادن به من راحت می شوی اشکالی نداره بگو خالی بشی‪ .‬آنها در‬ ‫این لحظات پر درد و رنج هیچ قضاوتی نمی کنند فقط شنونده خوبی‬ ‫هستند و سعی می کنند به دوستشان کمک کنند‪ .‬همین‪.‬‬ ‫بیل کافین (‪ )Bill Coffin‬از پژوهشگران در باره زوجین (همسران‬ ‫نظامیان امریکایی) در ارتش آمریکا میگوید‪:‬‬ ‫یک دوست کسی است که وقتی شما را می بیند خوشحال می شود و‬ ‫هیچ پلن و برنامه ای برای تغییر و بهبود شما ندارد‪.‬‬ ‫شما میتوانید هر دو ریلکس و آرام باشید و از با هم بودن لذت ببرید‪.‬‬ ‫‪-5‬از همسرتان حمایت عاطفی کنید‪:‬‬ ‫شما میتوانید با همسرتان در باره احساسات‪ ،‬عقاید‪ ،‬رویاها‪ ،‬امیدها و‬ ‫آرزوها و اهدافتان صحبت کنید بدون اینکه در دیگری ترس از تکذیب‬ ‫شدن یا تضاد داشته باشید و این نیاز به کمی هشیاری‪ ،‬دقت و توجه‬ ‫دارد‪ .‬به همسرتان کمک فکری و عاطفی کنید که چطور میتواند به‬ ‫اهدافش برسد‪ .‬مخالفت نکنید‪ ،‬دست از سرزنش و توبیخ همسرتان‬ ‫بردارید تا بتوانید برای او رفیق خوبی باشید‪ .‬او بیشتر نیاز به حمایت‬ ‫عاطفی و ُمش ّوق دارد تا یک منتقد سرسخت‪.‬‬

‫موفق باشید‬ ‫محسن محمدی نیا (معین)‬ ‫مسئول مرکز مشاوره و روانشناسی معین‬ ‫)‪(017-6487401‬‬

‫‪Language KIOSK‬‬

‫اصطالحات رایج در درک فیلم های زبان اصلی‬ ‫‪ - Behavior‬رفتار & ‪ - Stop‬متوقف کردن‬ ‫‪Your behavior is quite out of line. )1‬‬ ‫‪That’s the end. Shape up, or ship out‬‬ ‫رفتار دیگه قابل تحمل نیست (از حد خودت خارج شدی)‬ ‫دیگه تمام شد یا خودت را درست کن (اصطاح کن) یا از اینجا‬ ‫برو بیرون‪.‬‬ ‫توضیح‪« :‬از اینجا» در جمله فوق اشاره به محل های مختلفی‬ ‫مانند‬ ‫محیط کار‪ ،‬کالس درس‪ ،‬محل برگزاری جشن یا محل های‬ ‫دیگری می باشد‪ .‬به چند مثال همراه با لغت «‪»Behavior‬‬ ‫توجه فرمایید‪.‬‬ ‫‪Your behavior was completely )1-1‬‬ ‫‪inappropriate‬‬ ‫رفتار شما کامال ناشایست (بی مورد) بود‪.‬‬ ‫توضیح‪ :‬در جواب به عنوان عذرخواهی می توان از جمله زیر‬ ‫استفاده کرد‪.‬‬ ‫‪I am sorry for my undignified )1-2‬‬ ‫‪behavior‬‬ ‫از رفتار ناشایست (غیر محترمانه) خودم عذر می خواهم‪.‬‬ ‫‪Behave yourself; I have a reputation )1-3‬‬ ‫‪to protect‬‬ ‫مواظب رفتارت باش‪ .‬من اینجا آبرو دارم‪.‬‬ ‫توضیح‪ :‬عبارت «‪ »Behave yourself‬به صورت رایج از‬ ‫طرف والدین به بچه ها و نوجوانان به معنی «مودب باش‪،‬‬ ‫اینکار را نکن» اظهار می گردد‪.‬‬ ‫‪This is the result of your careless )1-4‬‬ ‫‪behavior‬‬ ‫این (مسئله مورد نظر) نتیجه سهل انگاری (بی دقتی)‬ ‫شماست‪.‬‬ ‫‪His behavior was bizarre )1-5‬‬ ‫رفتارش خیلی عجیب غریبه‪.‬‬ ‫‪If you wanna (want to) ride with me, )1-6‬‬ ‫‪you better behave yourself‬‬ ‫اگر می خواهی با من بیائی باید مواظب رفتارت باشی‪.‬‬ ‫توضیح‪ :‬در عبارت فوق «آمدن» با توجه به لغت «‪»ride‬‬ ‫منظور با وسیله نقلیه است که راننده به فرد مورد نظر می‬ ‫گوید‪.‬‬

‫‪kioskmagazine. 76‬‬

‫‪stop acting like a baby )2‬‬ ‫بسه‪ ،‬بچه نشو (دست از این حرکات بچگانه بردار)‪.‬‬ ‫توضیح‪ :‬به این معنی که دست از این حرکات غیرمنطقی بردار‬ ‫از دو عبارت زیر بعنوان مترادف می توان نام برد‪.‬‬ ‫‪Would you stop acting this way )2-1‬‬ ‫ممکن است دست از این حرکات برداری؟‬ ‫‪Stop being a baby. (Stop being such )2-2‬‬ ‫‪)a baby‬‬ ‫‪----------------------------------‬‬‫دست از این بچه بازیها بردار (بچه بازی در نیار)‪.‬‬ ‫‪Stop picking on me )3‬‬ ‫اینقدر سربه سر من نگذار (دست از طعنه زدن بردار)‪.‬‬ ‫‪----------------------------------‬‬‫‪Stop fooling around )4‬‬ ‫دست از بازی گوشی بردار‪.‬‬ ‫توضیح‪:‬اصطالح ًا دست از عالفی و وقت تلفن کردن بردار‪ ،‬به‬ ‫دو مترادف عبارت فوق توجه فرمائید‪.‬‬ ‫‪Stop goofing off, and get this job )4-1‬‬ ‫‪done‬‬ ‫اینقدر وقت تلفن نکن‪ ،‬بیا اینکار را تمام کن‪.‬‬ ‫‪Stop hanging out around that club )4-2‬‬ ‫اینقدر اطراف آن کلوب پرسه نزن (وقتت را تلف نکن)‪.‬‬ ‫‪----------------------------------‬‬‫‪Stop hassling him )5‬‬ ‫اینقدر مزاحم او نشو (اینقدر آرامش او را بهم نزن)‪.‬‬ ‫‪----------------------------------‬‬‫‪Stop bugging me )6‬‬ ‫اذیتم نکن (بگذار کارم را انجام بدم‪ ،‬برو دنبال کارت)‬ ‫‪----------------------------------‬‬‫‪I think he made one jump too many )7‬‬ ‫فکر می کنم‪ ،‬خیلی بلندپروازی کرد‪.‬‬ ‫‪----------------------------------‬‬‫‪He makes me sick )8‬‬ ‫او حالم را بهم می زند!‬ ‫توضیح‪ :‬این عبارت غیررسمی نشان دهنده نفرت و تنفر از‬ ‫فرد مورد نظر را می رساند‪ .‬به دو مثال دیگر که در فیلم های‬ ‫زبان اصلی معمو ًال بین خالفکاران رد و بدل می شود‪ ،‬توجه‬

‫فرمائید‪.‬‬ ‫‪----------------------------------‬‬‫‪Garbage like him makes me sick )9‬‬ ‫آشغالی مثل اون حالم را به هم می زند‪.‬‬ ‫توضیح‪ :‬معمو ًال در فیلم ها دو عبارت فوق به صورت زیر نیز‬ ‫بیان می گردد‪.‬‬ ‫‪You make me sick to my stomach )9-1‬‬ ‫او حالم رو بهم می زنه‪.‬‬ ‫توضیح‪ :‬عبارت توهین آمیزی که معمو ًال در هنگام نزاع و‬ ‫مشاجره بیان می شود‪.‬‬ ‫‪----------------------------------‬‬‫‪Don’t get on my bad side )10‬‬ ‫عصبانیم (اون روی منو باال نیار!)‬ ‫‪----------------------------------‬‬‫‪He woke up on the wrong side of the )11‬‬ ‫‪bed today‬‬ ‫او امروز سرحال نیست‪( .‬از دنده ی چپ بلند شده است)‬ ‫توضیح‪ :‬معموال به فردی اطالق می شود که رفتارش در‬ ‫یک روز خاص با روزهای دیگرش متفاوت می باشد و حالت‬ ‫عصابی و بهانه جویانه ای داشته باشد و با بیان این عبارت‬ ‫این مفهوم را به دیگران می رساند که در برخورد با او باید‬ ‫حواست جمع باشد‪.‬‬ ‫‪----------------------------------‬‬‫‪I’ve got to get busy; my work is piling )12‬‬ ‫‪up‬‬ ‫باید شروع کنم به کار کردن‪ ،‬کارهایم داره روی هم انباشته‬ ‫میشه‪.‬‬ ‫‪----------------------------------‬‬‫‪He wouldn’t be a burden; he is a )13‬‬ ‫‪doctor‬‬ ‫او سربارتو نمیشه؛ او یک پزشک است‪.‬‬ ‫‪----------------------------------‬‬‫‪I don’t want to be a burden to you)14‬‬ ‫نمی خواهم باعث زحمت شما بشوم (سرباز شما بشوم)‪.‬‬ ‫‪----------------------------------‬‬‫‪She carried the burden by herself for a )15‬‬ ‫‪long time‬‬

‫اصطالحات رایج در درک فیلم های زبان اصلی‬ ‫او برای مدت زیادی‪ ،‬به تنهائی این زحمت (بزرگ کردن‬ ‫کسی‪ ،‬اداره کردن جایی‪ ).... ،‬را بر دوش کشید‪.‬‬ ‫‪----------------------------------‬‬‫‪She has shouldered a heavy load )16‬‬ ‫‪because of her extensive family problems‬‬ ‫او بخاطر مشکالت زیاد خانوادگی زحمات زیادی را متحمل‬ ‫شده است (بار زیادی را بر دوش کشیده است)‪.‬‬ ‫‪----------------------------------‬‬‫‪I don’t have anything to give in return )17‬‬ ‫من نمی توانم محبت شما را جبران کنم (در ازاء محبتتان‬ ‫کاری برایتان انجام دهم)‪.‬‬ ‫‪----------------------------------‬‬‫‪It’s chaos )18‬‬ ‫این یک رسوایی است‪.‬‬ ‫‪----------------------------------‬‬‫‪If you don’t, I’ll shoot him in the head. )19‬‬ ‫‪I mean it‬‬ ‫اگر انجام ندی (مسئله موردنظر) او رو می کشم و شوخی‬ ‫نمی کنم‪.‬‬ ‫توضیح‪ :‬اشاره به شلیک به سر فرد مورد نظر‪.‬‬ ‫‪----------------------------------‬‬‫‪Why do you make such a big deal out )20‬‬ ‫‪of this‬‬ ‫چرا این مسئله را اینقدر بزرگش می کنی؟‬ ‫‪----------------------------------‬‬‫‪That was the worst thing I have ever )21‬‬ ‫‪heard in my whole life‬‬ ‫این بدترین چیزی بوده که تو تمام عمر شنیده بودم‪.‬‬ ‫‪----------------------------------‬‬‫‪I have no desire to hurt you as long as )22‬‬ ‫‪you play by my rules‬‬ ‫من نمی خواهم هیچ صدمه ای به شما بزنم تا زمانی که طبق‬ ‫دستورات من عمل کنی (به حالت تهدید)‪.‬‬ ‫‪----------------------------------‬‬‫‪Give my love to your family for me )23‬‬ ‫سالم و ارادت من را به خانواده ات برسان‪.‬‬ ‫‪-----------------------------------‬‬

‫‪Don’t worry, we can deal with it )24‬‬ ‫نگران نباش‪ ،‬از پسش برمی آئیم (می توانیم انجامش بدهیم)‪.‬‬ ‫توضیح‪ :‬در ذیل در قالب مثال های مختلف به بعضی از‬ ‫کاربردهای «‪ »deal‬اشاره خواهیم کرد‪.‬‬ ‫‪We are dealing with a random killer )24-1‬‬ ‫ما با قاتلی طرفیم که بدون نقشه ای مشخص (یک شکلی)‬ ‫دست به جنایت می زند‪.‬‬ ‫توضیح‪ :‬بدین مفهوم که قاتل هر بار به یک طریقی (شکل‬ ‫جدیدی) دست به جنایت می زند و پیدا کردن رد او مشکل‬ ‫است‪.‬‬ ‫‪)O.K You’ve got a deal (It’s a deal )24-2‬‬ ‫باشه موافقم‪ ،‬قبول دارم (در خاتمه رسیدن به توافق بر روی‬ ‫معامله مورد بحث)‪.‬‬ ‫‪You are making a mountain out of )24-3‬‬ ‫‪a molehill‬‬ ‫یک چیز کوچک را داری بزرگش می کنی (داری از یک کاه‬ ‫کوه می سازی)‪.‬‬ ‫‪You are making a big deal out of it )24-4‬‬ ‫خیلی داری بزرگش می کنی (مسئله مورد نظر را)‬ ‫‪He spent a great deal of time on that )24-5‬‬ ‫‪project‬‬ ‫وقت قابل مالحظه ای را بر روی آن پروژه گذاشت‪.‬‬ ‫‪It means a great deal to me )24-6‬‬ ‫برای من خیلی ارزش دارد و خیلی مهم است (مسئله مورد‬ ‫نظر)‪.‬‬ ‫توضیح‪ :‬عبارت فوق «‪ »great deal‬به معنای خیلی زیاد و‬ ‫قابل مالحظه می باشد‪.‬‬ ‫‪I have got the deal of a life-time for )24-7‬‬ ‫‪you‬‬ ‫بهترین معامله (فرصت) زندگیتو می خواهم بهت پیشنهاد‬ ‫کنم‪.‬‬ ‫توضیح‪:‬با بیان عبارت فوق سعی در القاء کردن این مسئله‬ ‫است که پیشنهاد فوق العاده بی نظیر است و همچنین ترغیب‬ ‫مخاطب به قبول آن‪.‬‬ ‫‪I’m afraid it’s going to hurt you a )24-8‬‬ ‫‪great deal‬‬ ‫متاسفانه این مسئله خیلی باعث ناراحتی (معموال روحی) شما‬

‫خواهد شد‪.‬‬ ‫‪----------------------------------‬‬‫‪I don’t want to jeopardize this )25‬‬ ‫‪investigation, project, investment, etc‬‬ ‫من نمی خواهم این (تحقیقات‪ ،‬پروژه‪ ،‬سرمایه گذاری و غیره)‬ ‫را به خطر بیندازم‪.‬‬ ‫توضیح‪ :‬با استفاده از لغات ديگري مانند «‪ »endanger‬و‬ ‫«‪ »risk‬نيز مي توان در قالب جمالتي بعضي عبارت فوق را‬ ‫بيان نمود‪ .‬به دو مثال توجه کنيد‪.‬‬ ‫‪Drinking endangers your health )25-1‬‬ ‫نوشيدن مشروبات الکلي سالمت شما را به خطر مي اندازد‪.‬‬ ‫‪You are risking my career )25-2‬‬ ‫شما داريد آينده مرا به خطر مي اندازيد (منظور آينده شغلي)‪.‬‬ ‫‪----------------------------------‬‬‫‪I am flattered )26‬‬ ‫اين لطف شما است (شرمنده مي فرمائيد)‪.‬‬ ‫توضيح‪:‬زماني که فردي از شما تعريف مي کند و نکات مثبتي‬ ‫را به شما نسبت مي دهد شما در تشکر از او مي توانيد از اين‬ ‫اصطالح استفاده کنيد‪ .‬به دو مثال از جنبه منفي نيز توجه‬ ‫فرمائيد‪.‬‬ ‫‪----------------------------------‬‬‫‪He is not easily flattered )27‬‬ ‫او کسي نيست که بشه با تعريف و تمجيد (چاپلوسي) باهاش‬ ‫کنار آمد‪.‬‬ ‫‪----------------------------------‬‬‫‪Don’t flatter me )28‬‬ ‫تعريف الکي (چاپلوسي) از من نکن‪.‬‬ ‫‪----------------------------------‬‬‫‪They take it for granted )29‬‬ ‫آنها خيلي متوقع شدند (از کار انجام شده قدرداني نمي کنند)‪.‬‬ ‫توضيح‪ :‬يعني نه تنها قدرداني نمي کنند بلکه کارهايي را که‬ ‫از روي لطف و احساس مسئوليت براي آنها مي شود حالت‬ ‫عادي به خود گرفته و فقط توقع آنها را باال برده که لطف و‬ ‫محبت شما هم حالت وظيفه بخود گرفته است‪.‬‬ ‫‪-----------------------------------‬‬

‫‪kioskmagazine. 77‬‬

‫فال ماهانه مجله کیوسک‬ ‫فروردین‬

‫اردیبهشت‬

‫خرداد‬

‫برای بسیاری از متولدین این ماه استراحت و در صورت‬ ‫امكان سفرهای كوتاه توصیه می‌شود‪ ،‬چرا كه روحیه آنها با‬ ‫یكنواختی سازگار نیست و باعث كاهش فعالیت‌ها می‌شود‪.‬‬ ‫ورزش را فراموش نكنید‪ ،‬در حد معقول برای مسن‌ترها و‬ ‫در حد حرفه‌ای و پرتحرك برای جوان‌ترها‪ .‬ذهن‌تان در این‬ ‫روزهای زیبا به شدت مشغول است‪ ،‬ممكن است با مسائل‬ ‫جدی زندگی درگیر باشید‪ .‬عشق در روزهای نامساعد زندگی‬ ‫به دادتان خواهد رسید‪ ،‬پس امید‌تان را هیچ‌وقت از دست‬ ‫ندهید و از توكل به خدا غافل نمانید‪.‬‬

‫اجازه ندهید احساس كینه نسبت به بعضی افراد‬ ‫در وجودتان ریشه بگیرد یا اصوال دلخوری‌ها و‬ ‫ناراحتی‌های‌تان در رفتار و كردار اجتماعی نمایان‬ ‫شود‪ .‬چرا كه این‌گونه مسائل چنان عمیق می‌شود كه‬ ‫بر روی زندگی و كار و روابط اجتماعی تاثیر منفی‬ ‫می‌گذارد‪ ،‬حق‌شناسی و سپاسگزاری از ویژگی‌های‬ ‫شخصیتی متولدین این ماه است و نباید این ویژگی‌ها‬ ‫كمرنگ شود‪ .‬عنایت به خواسته‌های دیگران امری‬ ‫بسیار پسندیده است‪.‬‬

‫بسیاری از خانم‌های متولد این ماه به‌خاطر ضربه‌های‬ ‫عاطفی و احساسی‪ ،‬بسیار وسواسی و سخت‌گیر هستند‪.‬‬ ‫البته در حد معقول درست است‪ ،‬ولی وقتی از مرز‬ ‫منطق گذشت‪ ،‬دردسرساز خواهد شد‪ .‬دریافت خبرها‬ ‫و پیام‌های تازه‌ای زندگی شما را دچار تحول و تغییر‬ ‫می‌كند‪ .‬پیشنهادهایی به شما می‌شود كه البته الزم‬ ‫است نهایت دقت را در مورد رد یا قبول كردن آنها‬ ‫به كار ببرید‪ .‬توانمندی‌های شما در سال جاری بسیار‬ ‫مورد توجه قرار خواهد گرفت و مسئولیت‌های زیادی به‬ ‫عهده شما گذاشته می‌شود كه انصافا شما هم از عهده‬ ‫آنها درست برمی‌آیید‪.‬‬

‫مرداد‬

‫شهریور‬

‫تیر‬ ‫سخت‌كوشی و تالش از ویژگی‌های بارز شماست‪ .‬اغلب‬ ‫متولدین این ماه از موانع و شكست‌ها نمی‌هراسند و به‬ ‫همین جهت با وجود مشكالت به پیروزی كامل دست‬ ‫می‌یابند‪ .‬گاهی پیش می‌آید كه دیگران در كار شما سنگ‬ ‫می‌اندازند‪ ،‬ولی صبر و حوصله و در عین حال تالش به‬ ‫موقع شما‪ ،‬سبب از بین رفتن همه‌‌كارشكنی‌ها می‌شود‪.‬‬ ‫سعی كنید همیشه جانب اعتدال را پیشه كنید‪ ،‬شما‬ ‫كامال توانمند و قابل اعتماد هستید و غرور و خودپسندی‬ ‫شایسته شما نیست‪ .‬كوشش كنید دوستی‌ها تجدید شود‪.‬‬

‫عده‌ای از متولدین این ماه به تشكیل و اساس خانواده‬ ‫اهمیت زیادی می‌دهند و تعداد معدودی به دلیل‬ ‫خاطرات ناخوش گذشته از هرگونه وصلت پرهیز‬ ‫می‌كنند و به اساس خانواده اعتقادی ندارند‪ ،‬كه باید‬ ‫افكار خود را اصالح كنند‪ .‬مسافرت و در نهایت آرامش‬ ‫فكری برای شما بسیار توصیه می‌شود‪ ،‬هر چند كوتاه‬ ‫باشد‪ .‬دگرگونی‌هایی در خودتان به وجود آورید تا‬ ‫غرور از بین برود‪ ،‬به هنگام نیاز كمك بطلبید و با خود‬ ‫مهربان‌تر باشید و دیگران را هم دوست بدارید‪ .‬شك‬ ‫و تردید را به زندگی خود راه ندهید كه با تردید در تله‬ ‫می‌افتید‪.‬‬

‫برای مسائل كاری و شغلی همیشه در انتظار‬ ‫رویدادهای تازه و هیجان‌انگیزی باشید و البته اگر از‬ ‫مرحله رویا خارج شود كارساز و مثبت است‪ .‬شكست و‬ ‫ناكامی در زمینه مسائل عاطفی گریبانگیر است و اگر‬ ‫همت كنید این ناكامی را خیلی زود می‌توانید به مرحله‬ ‫خوش و امیدبخشی برسانید‪ .‬كسی می‌خواهد به شما‬ ‫نزدیك شود‪ ،‬به او فرصت دهید شاید به نفع‌تان باشد‪.‬‬ ‫در هنگام بروز مشكالت در ابتدای كار‪ ،‬دستپاچگی‬ ‫به سراغ انسان می‌آید‪ ،‬در را به روی تمام مزاحمان و‬ ‫عوامل سدكننده ببندید و تامل كنید‪.‬‬

‫مهر‬

‫آبان‬

‫آذر‬

‫شاید به دست آمدن آرامش و خوشبختی برای شما‬ ‫آسان نبوده‪ ،‬چرا كه فراز و نشیب‌های بسیار گذشته و‬ ‫سختی‌های فراوان باعث شده كه به‌ زحمت آرامش‬ ‫را به دست آورید و به زحمت حفظ كنید و برای‬ ‫پایداری‌اش اندیشه‌های تازه به كار گیرید‪ .‬در بین‬ ‫دوستان‌تان كسی از شما دلخور است‪ ،‬سعی كنید این‬ ‫سوء تفاهم را بر طرف كنید‪ .‬این را بدانید كه سرمایه و‬ ‫ثروت‪ ،‬فقط پول نیست‪ .‬سرمایه حقیقی آدمی تندرستی‪،‬‬ ‫دقت‪ ،‬فكر خوب‪ ،‬كوشش و در نهایت فعالیت مثبت‬ ‫است‪.‬‬

‫یكدندگی و لجاجت در شما به چشم می‌خورد و گاه‬ ‫شانس یا موفقیت‌های خود را به پای همین لج‌بازی‌ها‬ ‫می‌بینید‪ ،‬درحالی‌كه باید به خود بیایید و عاقالنه درباره‬ ‫مسائل تصمیم بگیرید و با دوراندیشی به آینده نگاه‬ ‫كنید‪.‬چرا كه آشتی از هر سویی سبب می‌شود زندگی‬ ‫و آینده خیلی‌ها نجات یابد‪ .‬ما همه مسافران قطار‬ ‫زندگی هستیم و هر كدام در ایستگاهی زندگی می‌كنیم‬ ‫و خوب یا بد بودن هر چیزی را به پروردگار مهربان‬ ‫می‌سپاریم‪ ،‬به نظر می‌آید از نظر عاطفی وضعیت‬ ‫مناسبی ندارید‪ ،‬این مسئله گذراست‪.‬‬

‫افراد متولد این ماه به‌خصوص خانم‌ها خصوصیات‬ ‫ویژه‌ای دارند‪ ،‬اگر آدم‌های اطراف‌شان آنها را به درستی‬ ‫بشناسند‪ ،‬زندگی و دوستی با آنها آسان‪ ،‬ثمربخش و‬ ‫پرفایده است‪.‬البته این گونه افراد نسبت به رفتار و كردار‬ ‫اطرافیان حساس و نكته‌بین هستند‪ .‬در حالی‌كه چند نفر‬ ‫می‌كوشند میان شما و دوستان تفرقه بیفكنند و ذهن‬ ‫شما را مسموم‌كنند‪ ،‬خوشبختانه هوشیاری شما آنها را‬ ‫شناسایی می‌كند و خط بطالن بر حرف‌ها و نظرات‌شان‬ ‫می‌كشد‪ .‬برای هر مسئله‌ای به اندازه خودش وقت‬ ‫بگذارید‪.‬‬

‫دی‬

‫بهمن‬

‫نجابت‪ ،‬پاكدلی و مالحظه‌كاری در روحیه شما موج‬ ‫می‌زند و باعث شده دو نوع زندگی را تجربه كنید‪.‬‬ ‫گروهی عمیق شما را می‌شناسند و با شما هماهنگ‬ ‫پیش می‌روند و گروهی دیگر از امتیازات انسانی شما‬ ‫سوء استفاده می‌كنند و مرتب از آنها بهره‌برداری می‬ ‫نمایند‪ .‬در حالی‌كه روابط دوستانه و صمیمی در جمع‬ ‫متولدین این ماه دیده می‌شود‪ ،‬چند نفری با بدگویی‬ ‫می‌كوشند تا صمیمیت‌ها را بهم بزنند‪ .‬اندیشه‌هایی را‬ ‫در سرتان بپرورانید كه خوشحال‌تان می‌كند و دست به‬ ‫كارهایی بزنید كه از انجام دادن آنها شادمان می‌شوید‪.‬‬

‫اگر شانس شما خوب است و از هر سو پیام‌های‬ ‫امیدبخش می‌رسد باید در روحیات‪ ،‬اخالق و اصوال‬ ‫عملكرد اجتماعی شما جستجو كرد‪ ،‬چرا كه در‬ ‫وجودتان روحیه سیاست مابانه و حساب شده موج‬ ‫می‌زند‪ .‬پیشنهادی دریافت می‌كنید كه البته قبل از هر‬ ‫تصمیمی به تمام زوایای قضیه فكر كنید و بعد پاسخ‬ ‫دهید‪ .‬حتی در لحظاتی كه سخت غمگین و ناراحتید‪،‬‬ ‫لبخند شما ممكن است به دیگران حیاتی تازه ببخشد‬ ‫و به زندگی امیدوارشان كند‪ .‬اگر به شما اعتماد كردند‬ ‫ارزش این محبت را بدانید و با درستی و نیكی آن را‬ ‫پاسخ دهید‪.‬‬

‫اسفند‬

‫دوستان خوبی دارید‪ ،‬در نگه داشتن آنها بیشتر سعی‬ ‫كنید‪ .‬آنچه به دیگران می‌بخشید و دلی را شادمان‬ ‫می‌كنید خوشرویی است‪ .‬نام نیك‪ ،‬پیراهنی است كه‬ ‫هیچ‌گاه كهنه نمی‌شود‪ .‬با نام نیك می‌توان در بیكران‬ ‫عاطفه و احساس پرواز كرد‪ .‬با كوچك‌ترین مشكل‬ ‫هیچ‌گاه از كوره در نروید‪.‬‬ ‫از شما دعوتی به عمل خواهد آمد كه هیچ‌گونه تردیدی‬ ‫در قبول آن نباید به دل راه داده شود‪ .‬فعالیت‌های‌تان‬ ‫را توسعه دهید‪ ،‬به هدف‌های بلند مدت بیندیشید و به‬ ‫دوستان اعتماد كنید‪ ،‬به‌خصوص اگر یك دل و یك‬ ‫زبان باشند‪ .‬از تصمیم‌گیری‌های رویایی بپرهیزید‪.‬‬

‫‪kioskmagazine. 79‬‬

a better display than the iPad Pro

Technology KIOSK

1

iPad mini 4 has

Thinking of splashing out on the premium iPad Pro? Well if you want the best display Apple has to offer then you might want to look to the smaller and cheaper iPad mini 4.

In a comprehensive shoot-out DisplayMate has found that the iPad mini 4 not only has the best iPad screen, but the best LCD tablet display full stop.

The site declared it a near ‘textbook perfect’ LCD display and found that it topped the iPad Pro and iPad Air 2 for colour gamut, colour accuracy, contrast accuracy, performance in ambient light and overall image and picture quality.

Contrast compromise The only category where it was topped by another iPad was contrast ratio. The iPad mini 4 still achieved a ‘very good’ result here, but as it doesn’t have a photo aligned LCD the iPad Air 2 and iPad Pro top it, with the Pro achieving the best rating.

The iPad mini 4 also achieved record breaking scores in some categories, such as screen reflectance and colour accuracy, the latter of which it’s tied for with the Microsoft Surface Pro 4.

None of which is to say the iPad Pro and iPad Air 2 aren’t worth buying. They tested well too and the extra size could definitely come in handy, but if all you want is the best quality screen then you probably want the iPad mini 4.

Given that it’s been found to have the best LCD tablet display it also tops most of the competition outside of Apple’s camp. It’s only real competition comes from OLED screens, such as those found on the Samsung Galaxy Tab S2, which have their own strengths, for example displaying true blacks.

The iPad Pro is great, but it’s missing some features.

kioskmagazine. 80

‫‪2‬‬

‫حذاء «‪ »GPS‬؟‬

‫بدأت اليابان بيع أحذية مزودة بجهاز المنظومة الفضائية لتحديد المواقع «جي بي أس»‪.‬‬

‫وقد عرضت هذه األحذية للبيع شركة « ‪ »Vishhillz‬في كيوتو‪ ،‬حيث تأمل ان تساعد على اكتشاف مكان وجود الذين يعانون من‬ ‫اضطرابات في الذاكرة وكذلك األطفال الذين يتيهون في المدن الكبيرة المزدحمة‪.‬‬ ‫ويخفى هذا الجهاز في كعب الحذاء بحيث يسمح لذوي الشخص بالحصول على شاشة الهاتف الذكي أو الكمبيوتر على المعلومات‬ ‫الالزمة عن موقع الشخص صاحب الحذاء‪ .‬فبعد ان يتم تسجيل الحذاء في موقع خاص والحصول على الرمز السري يصبح من السهولة‬ ‫تعقب حركة الشخص من قبل أقربائه ومعارفه واألطباء‪.‬ويذكر ان اليابان بدأت منذ فترة تستخدم ميداليات « ‪ »Medaillon‬مزودة‬ ‫بجهاز «جي بي اس» تعلق على المالبس‪ ،‬ولكن المسنين غالبا ما ينسون أخذها معهم عند مغادرتهم المنزل أو يفقدونها‪ ،‬وهذا‬ ‫يجعل فعاليتها في تعقب الشخص دون المستوى المطلوب‪.‬‬

‫معرفی گوشی هوشمند تی سی وان ام ‪ ۹‬اس‬ ‫در تایوان معرفی شد‬

‫‪3‬‬

‫امروز اچ تی سی از یک گوشی هوشمند جدید از خانواده ام ‪ ۹‬خود با نام اچ تی سی وان ام ‪ ۹‬اس ( ‪ ) HTC One M9s‬در تایوان رونمایی کرد‪.‬این گوشی که از نظر طراحی‬ ‫ظاهری شبیه به وان ‪ M9‬معمولی دارد ‪ ،‬به مشخصاتی متفاوت با نسخه اصلی مجهز شده است‪.‬‬ ‫‪ HTC One M9S‬از صفحه نمایش ‪ ۵‬اینچی با وضوح ‪ Full HD‬بهره خواهد برد و یکی از مهم ترین تفاوت های آن نسبت به نسخه استاندارد استفاده از چیپ ست ‪Helio‬‬ ‫‪ X10‬شرکت مدیاتک است که پیش از این در تعدادی از محصوالت دیگر شرکت ‪ HTC‬به کار رفته بود‪.‬‬ ‫از سوی دیگر شرکت ‪ HTC‬همانند رویکردی که نسبت به تلفن های همراه ‪ One E9‬و ‪ One E9s‬داشت و به دلیل کاهش قیمت تلفن همراه ‪ One M9s‬نسبت نسخه‬ ‫استاندارد‪ ،‬این محصول را تنها به ‪ ۲‬گیگابایت رم و ‪ ۱۶‬گیگابایت حافظه داخلی مجهز کرده است‪ .‬البته همچنان می توان از کارت حافظه خارجی برای افزایش ظرفیت ذخیره سازی‬ ‫بهره برد‪.‬‬ ‫این تلفن همراه از دوربین اصلی ‪ ۱۳‬مگاپیکسلی مشابه با دو تلفن همراه ‪ One E9‬و ‪ One E9s‬بهره خواهد برد‪ ،‬با این تفاوت که به فناوری لرزش گیر دست ( مشابه نمونه به‬ ‫کار رفته در نسخه ‪ Supreme Camera‬تلفن همراه ‪ ) One M9+‬مجهز شده است‪ .‬این دوربین که از لنز ‪ f/2.0‬و ‪ ۲۷.۸‬میلیمتری بهره می برد از شیشه مقاوم ‪sapphire‬‬ ‫‪ crystal‬استفاده خواهد کرد‪ .‬از سوی دیگر دوربین جلوی ‪ UltraPixel‬با وضوح ‪ ۴‬مگاپیکسل و لنز ‪ f/2.0‬و ‪ ۲۶.۸‬میلیمتری نیز دیگر تجهیزات تصویربرداری آن را تشکیل می‬ ‫دهند‪.‬‬

‫‪kioskmagazine. 81‬‬

‫‪Chef KIOSK‬‬

‫عروض خاصة‬ ‫من طيبة مارت‬

‫اشتري عبوتين من بن الحموي‬ ‫حجم ‪500‬غ واحصل على عبوة‬ ‫‪100‬غ مجانًا‬ ‫اشتري عبوتين من بن الحموي‬ ‫حجم ‪400‬غ بسعر ‪RM 21‬‬

‫عبوتين زيت زيتون‬ ‫سوري نصف لتر‬ ‫‪RM 25‬‬

‫صمون مجانا لمدة اسبوعين بجميع‬ ‫فروع طيبة مارت‬

‫يوجد لدينا افخم انواع‬ ‫البسكويتات التركية (سراي)‬

‫يوجد لدينا لحم غنم‬ ‫لألخوة الليبيين يوجد لدينا (مقطع)‬

‫حسومات ‪20%‬‬

‫على جميع األدوات المنزلية‬

‫طريقة عمل المعمول بالتمر‬ ‫مقادير المعمول بالتمر‪:‬‬

‫كيلو ونصف سميد‪ 3-‬أكواب دقيق‪-‬كوب سكر‪-‬نصف كيلو سمن‪-‬نصف كوب ماء زهر‬ ‫نصف كوب ماء ورد‪-‬كوب ماء‪-‬ملعقتين خميرة مذوبة في نصف كوب ماء دافىء‬ ‫ملعقة صغيرة محلب‬

‫الحشوة‪:‬‬

‫نصف كيلو من التمر المنزوع النواة‪ 4-‬مالعق كبيرة زبدة أو سمن‬

‫طريقة تحضير المعمول بالتمر‪:‬‬

‫يوضع السميد في وعا ٍء كبي ٍر ويضاف اليه السكر والمحلب ويخلط جيدًا‪ .‬ومن ثم نقوم باضافة السمن إلى السميد ويفرك بين الكفين جيدا»‪ .‬ينثر ماء‬ ‫الورد والزهر على خليط السميد ويخلط بأطراف األصابع بدون عجن ويغطى الوعاء ويترك جانبًا لمدة ست ساعات‪ .‬بعدها يرش السميد بماء الخميرة وكوب‬ ‫الماء ونقوم باعادة فرك الخليط بالكفين لمدة عشر دقائق ويغطى ويترك مدة ساعة‪.‬‬

‫في هذه األثناء نقوم بتجهيز الحشوة‪:‬‬

‫حيث يحرك التمر والسمن أو الزبدة على نار خفيفة حتى يصبح طريًا متماسكًا يسهل عجنه ويتم إضافة المحلب بعد أن يبرد‪.‬‬

‫وعندما نبدأ العمل‪:‬‬

‫تقطع عجينة المعمول حسب حجم القالب الذي تم اختياره لشكل المعمول الذي نريده‪ .‬نحفر قطعة العجين باصبع اليد اليمنى بحيث يجوف من داخل العجين‬ ‫بالتساوي وتحشى بخليط التمر ومن ثم ترد أطراف العجينة فوق الحشو بخفة‪ .‬توضع في القالب ويضغط عليها قليال وتضرب حافة القالب على حافة الرف‬ ‫أو الطاولة كي تسقط من القالب‪ .‬يخبز المعمول مدة عشر دقائق حتى يصبح لونه ذهبيًا وبعد أن يبرد ينثر السكر الناعم فوقه للتزيين‪.‬‬

‫حلويات دمشق دائمًا تقدم األفضل‬ ‫‪0342524077‬‬ ‫‪kioskmagazine. 84‬‬

Slow cooker beef curry Ingredients

4 tbsp sunflower oil 800g/1lb 12oz beef braising steak, cut into 2.5cm/1in pieces 2 onions, finely chopped 4 garlic cloves, finely chopped 2 chillies, finely chopped, plus extra to taste 2.5cm/1in piece fresh root ginger 4 tsp ground cumin 4 tsp ground coriander 2 tsp ground turmeric 2 x 400g/14oz can chopped tomatoes 2 tsp garam masala 200g/7oz natural yoghurt small handful fresh chopped coriander (optional)

Preparation method Heat half of the oil in a frying pan and fry the beef pieces for 4-5 minutes, or until browned all over. (You may need to brown the meat in batches.) Tip the browned meat into the slow cooker.

Heat the remaining oil in a frying pan and fry the onions for five minutes, then add the garlic, chilli and ginger and fry for another 2-3 minutes. Add the spices and fry for another minute, then tip the mixture into the slow cooker.

Add the chopped tomatoes to the slow cooker, then fill one of the empty cans with water and add the water to the slow cooker.

Stir everything together, pressing down so that everything is covered in liquid and cook for 8-10 hours on low.

About 30 minutes before serving, stir in the garam masala and yoghurt and season to taste with salt and a little more chilli. Cook for a further 30 minutes, then stir in the coriander.

‫طرز تهیه آش رشته خوشمزه‬ :‫مواد الزم‬ ‫ لیوان‬1 ‫لوبیا چیتی‬‫ لیوان‬1 ‫نخود‬‫ لیوان‬1 ‫عدس‬‫ لیوان‬1 ‫لوبیا سفید‬‫ قاشق غذاخوری‬1 ‫آرد گندم‬‫ گرم‬600 ‫رشته آش‬‫ لیوان‬1 ‫پیاز داغ‬‫ لیوان‬1/2 ‫سیر داغ‬‫نعنا داغ به مقدار الزم برای تزیین‬‫ کیلو گرم‬1 ‫کشک‬‫ کیلو گرم‬2 )‫اسفناج‬،‫شوید‬،‫گشنیز‬،‫جعفری‬،‫سبزی آش (تره‬-

:‫طرز تهیه‬

‫ بار آب آن ها را‬3 ‫ تا‬2 ‫حبوبات را براي کاهش نفخ ناشی از آن یک روز قبل خیس کنید و‬ .‫عوض کنید و دور بریزید‬ .‫ پیاز داغ ها را با زردچوبه کمی تفت دهید‬.‫پیازها را سرخ کنید و سیر داغ را هم آماده کنید‬ ‫ سپس عدس و‬.‫ لوبیا و سیر داغ و پیاز داغ را درون قابلمه بریزید و تا با هم پخته شوند‬،‫نخود‬ .‫سبزی خرد شده را هم به بقیه مواد آش رشته اضافه کنید‬ ‫ سبزی‬.‫یک تا دو قاشق آرد را در کمی آب سرد حل کنید و به مواد درون قابلمه اضافه کنید‬ ‫ زمانی که‬.‫که پخته شد رشته آش را اضافه کنید و هم بزنید تا رشته ها به یکدیگر نچسبند‬ ‫ دقیقه گاز را خاموش‬5 ‫ بعد از‬.‫از پختن رشته ها اطمینان پیدا کردید کشک را اضافه کنید‬ .‫ و اجازه دهید که آش رشته کمی جا بیافتد‬.‫کنید‬ kioskmagazine. 85

An ivory tower

Meaning

Meaning

You can say “I owe you one!” when someone has done something for you and you’d be happy to return the favour one day.

For example:

If you keep your nose clean, you stay out of trouble by making sure you don’t do anything wrong.

-Thanks for helping me out, Bob. I owe you one!

-“I owe you one!” said Malik after I’d told him to sell his shares just before the market collapsed.

Meaning

-People often complain that academics stuck in their ivory towers don’t really understand the problems of the average person.

-Peter’s dream is to get tenure in a university and spend the rest of his life hidden away in an ivory tower.

IDIOMS

If I were you

For example:

You can say “if I were you” when giving advice to someone.

For example: -It looks like rain. I’d take an umbrella if I were you.

-If I were you, I’d eat a lot more fruit and vegetables and a lot less meat.

If all else fails Meaning

You can say “if all else fails” before saying what you’ll do if your plans don’t work out as well as you’d like.

For example: -If all else fails, I can get there by train. It’s never fully booked.

-I’m not sure where we’ll eat, but if all else fails we can go to McDonalds.

kioskmagazine.88

Idioms KIOSK

I owe you one!

If worst comes to worst

If push comes to shove

Meaning

Meaning

You can say “if worst comes to worst” before saying what you’ll do if your plans don’t work out.

For example:

You can say “if push comes to shove” before saying what you’ll do if things don’t go as well as you’d like, and you’re forced to do something that you’d rather not do.

-I don’t worry too much about my business failing, because if worst comes to worst I can always go back to my old job.

For example:

In a bind | fix | jam Meaning

IDIOMS

-Bob’s says he’ll be lucky to find tickets for the match at this stage, but at least it’s on TV so if worst comes to worst we can watch it at the pub.

-I’ve made up my mind and I’m going to have a career in music. I’d love to be in a successful band, but if push comes to shove I can earn money by teaching guitar.

Ill at ease Meaning

If someone is in a bind, or in a jam, or in a fix, they’re in a bad or difficult situation.

If you’re ill at ease, you feel tense or you can’t relax in a situation.

For example:

For example:

-Jimmy’s in a bind because he owes a lot of money to some mafia guys, and he hasn’t got it.

-Liam always looks ill at ease when he’s being interviewed on T.V.

-If you ever get into a fix, let me know and I’ll do what I can to help you out.

-I don’t mean to make people feel ill at ease, but I seem to have that effect on some people.

kioskmagazine. 89

New Year Holidays

Journey KIOSK

Cheap & Warm Destinations For Christmas & Puerto Vallarta, Mexico PuertoVallartaOn Mexico’s Pacific coast, Puerto Vallarta remains as one of the country’s tourism jewels. Not only has it avoided the safety problems that a few other resort areas have struggled with in recent years, but it’s also regarded as the most interesting and authentic of Mexico’s resort areas.The weather during Christmas time is pretty much perfect for anyone wanting to escape the cold, and the large international airport also has good deals on flights from many North American cities as well. Hotels for well under US$100 per night per couple are easy to find, although if you want a well-located chain hotel you’ll be paying at least a bit more.

Cancún/Cozumel/Riviera Maya, Mexico

CancunIn case you aren’t aware of all of these, Cancún is the purpose-built resort city on the Yucatán Peninsula facing the Caribbean, and the area just to its south is known as the Riviera Maya, which includes the nearby island of Cozumel. In other words, they are all basically the same travel market, with nearly 1,000 hotels in total, and all served by the huge Cancún Airport with cheap flights from all over.

The weather in late December is predictably perfect with barely a chance of a quick thunderstorm, much less anything worse. With so many hundreds of hotels competing for business, holiday room rates for well under US$100 per night are easy to find. Package deals to Cancún are very popular, and probably the best deal for those who book early.

Punta Cana/Puerto Plata, Dominican Republic

PuntaCanaDRThe Dominican Republic has a reputation for its large all-inclusive hotels at great prices, and its two most popular resort areas are Punta Cana (on the eastern tip) and Puerto Plata (on the northern shore). Each has about 200 hotels to choose from, including dozens of all-inclusive resorts designed to keep you there for your entire stay.The weather and resort prices are similar in both places in late December, so either one would be a fine choice for someone looking for a cheap and warm place to spend a week. You’ll find that flight+hotel package prices are especially appealing to the DR, and those who book early will usually get the best deals.

‫بهترین تعطیالت کریسمس در این شهرهاست‬ ‫ هاوایی‬.1

‫ جایی است که تنها نشستن و تماشا کردن طبیعت زیبایش رضایت خاطرتان را جلب خواهد‬،‫ از محبوبترین و بهترین مقصدهای کریسمس است‬،‫هاوایی‬ ‫ اگر شانس‬.‫ از بهترین مکان ها برای گذراندن تعطیالت کریسمس است‬،‫ و طبیعت شگفت انگیزش‬،‫ غذاهایی بی نظیر‬،‫ با بهترین هتل ها‬،‫ نیویورک‬.‫کرد‬ !‫» را بخاطر بسپارید‬Mele Kalikimaka« ‫ برای تبریک کریسمس جمله‬،‫سفر به هاوایی را پیدا کردید‬

‫ نیویورک سیتی‬.2

‫نظرتان در مورد اسکی روی یخ و خواندن «سرود کریسمس» در «راکفلر سنتر» منهتن چیست؟ این یک شانس بزرگ است که تنها در نیویورک می‬ ‫ سپس در سالن های باشکوه کتابخانه عمومی نیویورک (که از شاهکارهای‬.‫ سری به «الیس آیلند» بزنید و مجسمه آزادی را تماشا کنید‬.‫توانید داشته باشید‬ ‫ کالسکه سواری در «سنترال پارک» در نیمه‬.‫ نوع رستوران حقیقتا کار دشواری است‬1000 ‫ برای شام کریسمس انتخاب از بین‬.‫معماری است) قدم بزنید‬ !‫های شب فراموش نکنید‬

‫ جمهوری چک‬،‫ پراگ‬.3

‫ فروشگاه های باز و انواع سرگرمی ها و چشم اندازها این شهر را‬.‫ دسامبر هر ماه میدان «اولد تاون» در مرکز پراگ شور و هیجان خاص خود را دارد‬25 ‫در‬ .‫ اما در ماه دسامبر حقیقتا دیدنی تر است‬.‫ از بهترین مقصدهای سفر در اروپای شرقی در طول سال است‬،‫ پراگ به طور کلی‬.‫بسیار زنده و جذاب کرده است‬

‫ فرانسه‬،‫ پاریس‬.4

‫ بعد از ظهرتان را در خیابان اعیان نشین «شانزه لیزه» (زیباترین خیابان جهان) قدم‬.‫شهر نورانی پاریس در ماه دسامبر حتی پر نور تر از همیشه می شود‬ ‫ «دیزنی لند پاریس» را به شما توصیه می‬،‫ اگر به سرگرمی های خانوادگی عالقه مندید‬.‫ ویترین مغازه ها را تماشا کنید‬،‫بزنید و حتی اگر قصد خرید ندارید‬ .‫ با آنهمه چراغانی های کریسمس دیدن کنید‬،»‫ از موزه با عظمت «لوور‬.‫کنیم‬

kioskmagazine. 90

‫أفضل عشر وجهات لقضاء‬ ‫عطلة األعياد ورأس السنة‪.‬‬ ‫‪ -1‬تالين‪:‬هي العاصمة األستونية «تالين»‪ ،‬تعد الوجهة الشتوية المثالية لرحلة احتفالية خالبة‪،‬‬ ‫فهي من المدن األكثر جما ًال في أوروبا كلها‪ ،‬مع هندستها المعمارية التاريخية والجدران المحصنة‬ ‫التي تصبغ المدينة بطابع فريد‪ ،‬كما يمكن زيارة كاتدرائية «ألكسندر نيفسكي» وقصر»كابريورغ»‬ ‫المقر الصيفي السابق للقيصر‪ ،‬إضافة لمزارات شعبية أخرى تتمتع بها المدينة‪.‬‬ ‫‪ -2‬غرينادا‪:‬واحدة من أفضل الوجهات للذين يرغبون الهروب من برد الشتاء القارس‪ ،‬فجزر غرينادا‬ ‫الكاريبية وعاصمتها السان جورج‪ ،‬تعتبر األفضل في قضاء أجمل أوقات الراحة واالسترخاء على‬ ‫شواطئها الذهبية وممارسة الرياضات المائية المختلفة‪ ،‬المصبوغة بطابع أعياد الميالد ورأس السنة‪.‬‬ ‫‪ -3‬جبال األلب الفرنسية‪:‬من أجمل الوجهات لقضاء أوقات ممتعة مع األسرة‪ ،‬فمنتجع جبال األلب‬ ‫الفرنسية المشهورة عالميا‪ ،‬يسمح لك باإلقامة في شاليهات جبلية ثلجية وإقامة حلقات الحطب والنار‬ ‫للتمتع بالدفء وسط الثلوج الناعمة‪ ،‬كما تمكن ممارسة رياضة التزلج وركوب الناقلة الخشبية التي‬ ‫تنقل بين مختلف المنحدرات مع طابع أسري خاص وأجواء األعياد المميزة‪.‬‬ ‫‪ -4‬البالند‪:‬منذ الصغر يروي لنا آباؤنا قصة «بابا نويل» أو السانتا وهداياه في العيد‪ ،‬ولكن من أين‬ ‫يأتي السانتا؟البالند الفنلندية‪ ،‬العاصمة الفعلية لعيد الميالد و»بابا نويل»‪ ،‬منها جاءت قصة الرجل‬ ‫العجوز صاحب الهدايا في عيد الميالد‪ ،‬تعد وجهة سياحية رائعة في الشتاء حيث يمكنك مشاهدة‬ ‫الرنة وركوب الزالجات الخشبية التي تقودها مجموعة من الرنة االسكندنافية‪ ،‬كما يفعل «بابا‬ ‫نويل» تماما‪.‬‬ ‫‪ 5‬ـ برلين‪:‬العاصمة األلمانية‪ ،‬هي الوجهة المثالية للذين يرغبون بقضاء احتفاالت مختلفة عن‬ ‫احتفاالت العيد التقليدية‪ ،‬إذ تتمتع المدينة بحياة ليلية مميزة عن كل المدن األوروبية‪ ،‬كنادي‬ ‫«تريزور» و «بيت الموسيقى» المشهورين عالميا بتقديمهم أجمل سهرات واحتفاالت األعياد ورأس‬ ‫السنة في العالم‪.‬‬ ‫فضال عن السحر التاريخي لبرلين‪ ،‬من متحفها وبوابة «براندنبرغ» وغيرها من المعالم الثقافية‬ ‫التي تستحق الزيارة في النهار‪.‬‬ ‫‪ -6‬سالزبورغ‪:‬المدينة النمساوية الساحرة أو كما يصفها البعض مدينة الموسيقى الكالسيكية‪ ،‬فهي‬ ‫موطن الموسيقي الشهير «موزارت» وقد أعلن مركز اليونسكو مؤخرا دخول «سالزبورغ» ضمن‬ ‫التراث العالمي‪.‬وعلى مدى عقود كانت المدينة األفضل لوجهة الزوار لقضاء احتفالية أعياد الميالد‬ ‫ورأس السنة‪ ،‬إضافة لمواقع جذب السياحة التاريخية‪ ،‬كساحة موزارت وقلعة «هوهنسالزبورغ»‪.‬‬ ‫‪ -7‬باريس‪:‬مدينة الحب والتي تغدو في فترة األعياد أكثر حبا ورومانسية‪ ،‬فزيارة برج إيفل مع أضواء‬ ‫العيد والثلوج واإلطاللة الخالبة لها تأثير مميز‪ ،‬كما زيارة كنوز فرنسا في هذه األوقات كمتحف‬ ‫اللوفر وكاتدرائية نوتردام التي تعود للقرن الثالث عشر أيضا تعطي شعورا ال ينسى‪ ،‬إضافة إلى‬ ‫األسواق حيث يتهافت عليها الزوار لشراء الهدايا‪.‬‬ ‫‪ -8‬سيدني‪:‬أكبر المدن األسترالية‪ ،‬وهي فرصة االحتفال باألعياد في الجانب اآلخر من العالم‪،‬‬ ‫فبسبب الطقس الدافئ في هذه األوقات في أستراليا يمكنك تناول الـباربكيو بدال من وجبة‬ ‫الحبش «التركي» في ليلة عيد الميالد على أحد شواطئ المدينة‪ ،‬كما أن لدار األوبرا الشهيرة‬ ‫في سيدني طابعًا خاصًا في احتفاليات موسم األعياد‪.‬‬ ‫‪ -9‬بروج‪:‬مدينة بلجيكية‪ ،‬يعد سحرها التاريخي من أمتع الوجهات للسفر إليها وخاصة بالقطار لرؤية‬ ‫المناظر الطبيعية الخالبة التي تتمتع بها المدينة وما حولها‪.‬‬ ‫وعادة تحول مدينة بروج نفسها إلى جنة شتائية في موسم األعياد‪ ،‬خاصة بحلبة التزلج في وسط‬ ‫المدينة وأكشاك هدايا الميالد المحيطة فيها‪.‬‬ ‫‪ -10‬دبي‪:‬اإلمارة التي تحوي كل شيء‪ ،‬ففي شهر كانون األول تعد دبي أجمل مناخ معتدل في‬ ‫هذه الفترة من السنة‪ ،‬فتصبغ «موالتها» بطابع األعياد‪ ،‬وأسواق الهدايا المميزة‪ ،‬باإلضافة إلى‬ ‫زيارة أطول برج في العالم «برج خليفة» وجزيرة النخيل المصنوعة على يد اإلنسان كشكل شجرة‬ ‫النخيل في وسط البحر‪.‬‬

‫‪kioskmagazine. 91‬‬

50 Issue 50 | December 2015 KDN:PQ/PP1505(17559)(5)

FREE COPY

K IOSK Linking You to the Middle Eastern World The Preferred Middle - Eastern Magazine In Malaysia

‫ دارای مجوز رسمی مالزی‬- ‫ماهنامه اینترنشنال کیوسک‬

Lambir Hills National

Park

Nutrition Facts That Should be Common Sense

Nissan Sentra

2016

‫معرفی پارک‬

‫ملی باکو‬

‫چرا عشق‬

‫به نفرت تبدیل می شود؟‬

‫اطالعات تغذیه ای‬ ‫خودتان را محک بزنید‬ The Highest Circulated Triple Language Magazine (Arabic-Persian-English) Distributed via 1000 Distribution Centres in Malaysia, Kiosk International Magazine

Saudi Arabia, Iran, Libya, Iraq, Syria, Lebanon, Egypt, UAE, Bahrain and Oman. Also Available at KL International Airport.