Kompava 1-2015

Jar - najlepší čas na detoxikáciu Štíhle a pevné bruško Ako správne behať Rýchle fit recepty

Obsah 3 4 5 6-7 8 9 10 11

Spolupráca so SAKFST

Milí čitatelia, hovorí sa, že jar je ideálnym obdobím na očistenie tela.

Nemyslíme tým, samozrejme, že sa máte špeciálne okúpať, ale jarná detoxikácia dokáže zázraky. Človek sa cíti plný energie, nedá šancu jarnej depresii a v neposlednom rade si posilní imunitný systém. Jar je symbolom nového života a človek sa po detoxikácii cíti ako znovuzrodený.

Kompava vám prináša 8 tipov na správnu detoxikáciu.

Samozrejme, vieme si pomôcť aj prostredníctvom prírod-

Začína nová sezóna

Ako správne behať

Štíhle a pevné bruško

ných a účinných detoxikačných prípravkov Yucca a MSM, o ktorých sa viac dočítate na strane 8.

S detoxikáciou sa spája aj pohyb - ak sa rozhodnete pre beh, tak ako zamestnanci firmy Kompava, ktorí sa minulý rok aktívne zapájali do bežeckých súťaží, bude vám radiť maratónska bežkyňa Adriana Vítková.

Do leta sú už len 2 mesiace a je najvyšší čas si vypracovať postavu do plaviek. Naša trénerka Martinka pre vás pripravila jednoduché cviky na pevné a štíhle bruško.

Jar, najlepší čas na S aktívnym pohybom ide ruka v ruke zdravá strava. Vydetoxitáciu skúšajte nové recepty, ktoré sme pre Vás pripravili v na šej KOMPAVA kuchyni a samozrejme degustovali ako prví.

8 tipov na detoxitáciu

Nájdete nás aj na východe Slovenska

Čakajú vás delikátne a hlavne zdravé jedlá, ktoré chutili i tým najväčším gurmánom u nás.

Nech sa rozhodnete pre čokoľvek, najdôležitejšie je, aby vám to prinášalo radosť, ktorá je tým hlavným zdrojom energie a chuti do života :)

Rýchle fit recepty

Autor: Patrícia Kuchtová marketingový manažér

Jar bez herpesov a nafúknutého brucha!

é lúče n r a j Prvé byť môžu ivé! l klam

L-lyzín Prírodný imunobooster vám naštartuje imunitný systém, je účinný v boji proti infekciam a herpesom.

BioEnzyme Complex • •

zabezpečuje efektívnejšiu absorbciu živín z prijatej potravy redukuje nadúvanie, pálenie záhy a tráviace problémy

Kompava, s. r. o., Piešťanská 1202/44, 915 01 Nové Mesto nad Váhom, 032/774 00 11, obchod@kompava.sk, www.kompava.sk

2

S p olu p ráca so

So Slovenskou asociáciou kulturistiky, fitness a silového trojboja máme nadviazanú niekoľko ročnú kooperáciu. Spolupracujeme na školeniach pre trénerov I., II. a III. triedy. Prednášajúcimi sú Ing. Želmíra Komorechová (prednášky z oblasti výživy) a Dipl. fyz. Martin Minárech (prednášky z oblasti výživy, anatómie a svalového aparátu). Účastníci prednášok získajú nielen odborné vedomosti, ale aj prezentačné tašky so vzorkami produktov firmy.

Okrem školení spolupracujeme so SAKFST aj vo forme sponzoringu športovcov - či už počas ich prípravy, alebo na súťažiach, ktorých sa zúčastňujú.

Autor: Dipl. fyz. Martin Minárech obchodný reprezentant pre lekárne

SA KF S T

Jedným zo športovcov súťažiacich za federáciu SAKFST je Erik Halaška, ktorý v roku 2014 získal titul Majstra sveta v klasickej kulturistike. „To, že som vyhral súťaž a dostal ocenenie za reprezentovanie Slovenska na medzinárodnej pôde má pre mňa väčší význam, ako sa môže niekomu zdať.

Keď stojím na pódiu ako víťaz, je to zlomový okamih.

Je to moment, ako keď prečítate poslednú stranu v knihe a vedľa nej leží ďalšia kniha s pokračovaním. Je hrubšia, náročnejšia a ešte viac vás dokáže nadchnúť a motivovať. K tomu by som prirovnal koniec prípravy a začiatok novej. Keď vyhrám, neznamená to pre mňa koniec, práve naopak je to nový začiatok, nová výzva. Výhra ma inšpiruje k tomu byť stále lepším. Výhrou to nekončí, ale začína!

Najväčšiu radosť mi priniesol titul majstra sveta.

Bol to dlhodobý cieľ, ktorý má väčšina kulturistov.

Je to maximum, čo môžu v tomto športe dosiahnuť.

Keďže sa o tento titul snaží takmer každý, je náročné ho dosiahnuť. A preto som nesmierne rád, že sa mi to podarilo. Pevne verím, že sa mi tento titul podarí aj obhájiť.

Veľmi mi to pomohlo aj v oblasti, ktorej sa venujem - pracujem ako osobný tréner. Klienti vnímajú inak človeka, ktorý si prešiel všetkým tým, čo čaká ich. Keď od vás niekto vyžaduje striktné dodržiavanie jedálnička a tvrdého tréningu, vnímate to inak, keď viete, že presne vie,o čom hovorí a absolvoval to. Taktiež ma viac ľudí pozná, som viac propagovaný a to je ďalšie pozitívum.

Moje ďalšie ciele sú jasné, chcem obhájiť titul majstra sveta medzi juniormi. Ak bude forma podľa mojich predstáv a nič vážne sa v príprave nebude komplikovať, chcel by som súťažiť aj medzi mužmi. Bola by to naozaj veľká motivácia a skúsenosť, ktorá by mi v budúcnosti dala veľa, hlavne v prestupe z juniorov medzi mužov.“ Autor: Erik Halaška

Mini • • • •

97% hydrolyzovaný hovädzí izolát široké spektrum aminokyselín vo forme peptidov okamžitý a efektívny nárast svalovej hmoty a sily bez laktózy, tuku, cholesterolu, arómy a farbív

1 = 900 mg

tableta

lizovaných hovädzích hydro pepditov

3

Voda

je nevyhnutnou látkou pre každý živý organizmus

Nedostatok vody v organizme zapríčiňuje: 1. prehriatie organizmu, zhoršenie výkonnosti, poruchy

- udržuje stálosť vnútorného prostredia a iónovú

koordinácie

rovnováhu

2. nedostatočný prívod živín a odvod splodín

- odvádza splodiny látkovej výmeny a privádza živiny

3. svalové kŕče a únavu

- udržuje a reguluje telesnú teplotu

4. zhoršenú regeneráciu

- je transportným médiom pre prenos kyslíka do tkanív

5. poruchy transportu kyslíka a oxidu uhličitého

- je potrebná pre dokonalú funkciu krvného obehu

6. zvýšenú viskozitu krvi, zvýšenie krvného tlaku

- vo vode prebiehajú všetky biochemické procesy

a nedokonalé prekrvenie svalového tkaniva

Začína nová sezóna

Cyklotrial je veľmi náročná disciplína, pri ktorej je potrebná silová vytrvalosť, výbušnosť a dobrá kondícia. Pred začiatkom sezóny postupne poľavujem v posilňovni a viac sa venujem tréningom na bicykli. Počas tohto obdobia nesmiem podceniť pitný režim, pretože prechádzam z anaeróbnych pohybov do aeróbnych, kde si organizmus vyžaduje viac tekutín.

V mojom prípade ide o Hypofit, ktorý mi dopĺňa energiu pred aj počas výkonu. Vďaka nemu nedochádza k dehydratácii organizmu a moje telo je schopné podať 100%-ný výkon.

Všetko dobré do novej sezóny praje tímový jazdec KOMPAVA Ján Kočiš

Hypotonický iontový nápoj Hypofit je určený na rehydratáciu organizmu, vhodný pred a počas športového výkonu, ktorý zároveň dopĺňa minerálne látky pre prevenciu svalovým kŕčom.

Poskytuje rýchlodostupný zdroj energie v podobe glukózy a maltodextrínu, zároveň obsahuje vitamíny C, E, beta-karotén a selén, ktoré majú silný antioxidačný účinok, zabraňujú pôsobeniu škodlivých voľných radikálov. Extrakt zeleného čaju povzbudzuje centrálny nervový systém a činnosť mozgu, čím dochádza k odstráneniu prejavov únavy.

4

Rehydratačný iontový nápoj EnergoFit je vhodným zdrojom energie, minerálnych látok, vitamínov a aminokyselín pre každého športovca, či už profesionálneho alebo hobby nadšenca. Zloženie izotonického nápoja je určené pre použitie počas a po športovom výkone na doplnenie všetkých výživných látok.

Iontový nápoj EnergoFit je komplex výživných látok, kde jednotlivé látky napomáhajú k zvýšeniu a predĺženiu výkonu, hydratácii organizmu a doplneniu energie po náročnom výkone. Vďaka výťažku z extraktu zeleného čaju je nástup a množstvo energie oveľa efektívnejšie a zároveň pôsobí antioxidačne.

Ako správne behať

prevencia zranení a ochrana kĺbov

N

ie som žiaden vyštudovaný expert, hovorím len z vlastných skúseností, ale keď sa ma ktokoľvek opýta otázku: Ako správne behať?, moja odpoveď je jednoduchá – počúvaj svoje telo!

Platí to vo všetkých oblastiach súvisiacich s behom ako napríklad:

Obuv Správna obuv je prvou dôležitou súčasťou behu. Určite si zvoľte tenisky určené pre beh, v žiadnom prípade by som nevolila obuv s tenkými a tvrdými podrážkami. Veľakrát stretávam pri svojich tréningoch bežcov, ktorí bežia v tzv. čínach, alebo teniskách určených do mesta.

Ktoré z bežeckých tenisiek sú tie správne? Odpoveď je jasná, také ktoré sadnú najlepšie na Vašu nohu a budete sa v nich cítiť komfortne. Myslite na to, že pri behu noha trochu pripuchne, takže odporúčam kupovať tenisky o niečo väčšie ako bežnú obuv. Ja osobne si kupujem tenisky zhruba o pol čísla väčšie.

Rozcvička / strečing Táto oblasť býva veľakrát podceňovaná, ale je základnou a snáď aj najlacnejšou prevenciou pred zraneniami. Moja rozcvička pred tréningom pozostáva z rozklusu (1-3 km podľa zdatnosti) a dynamického strečingu, ktorý svalstvo rozohreje, nabudí a zároveň aj ponaťahuje.

Strečing je krátky, dynamický a začína pri hlave/krku a končí pri členkoch.

Následne po samotnom tréningu si dám statický strečing, pri ktorom svalstvo dôkladne pouvoľňujem a ponaťahujem, ale tentokrát intenzívnejšie, aby mohlo

svalstvo lepšie regenerovať. Samozrejme, je dôležité robiť strečing správne, aby sme si práve naopak neublížili. Ideálne je poradiť sa s odborníkom.

Povrch Tí, čo majú možnosť vyberať si z rôznych povrchov, majú to šťastie, pretože rozmanitosť povrchu pomôže predchádzať zraneniam. Pri tvrdom povrchu – asfalte je viac namáhaný pohybový aparát, často sa prejavujú bolesti píšťal, kĺbov. Mäkké, terénne povrchy zas namáhajú viac šľachy a svalstvo, keďže tu je väčšie riziko podvrtnutia členkov, natiahnutia „achiloviek“, prípadne natiahnutia svalstva.

Tréning Pri samotnom tréningu, najmä pre začiatočníkov odporúčam riadiť sa už v úvode spomenutým pravidlom „počúvať svoje telo“. Základom je začať opatrne a postupne pridávať tréningové dávky. Veľmi vhodným doplnkom k bežeckým tréningom sú stabilizačné cvičenia napríklad na fit lopte alebo zaradenie posilňovacích cvikov – nižšie váhy a viac opakovaní.

Z osobnej skúsenosti potvrdzujem, že takéto cvičenia majú pozitívny vplyv, spevnia svalstvo a šľachy, váš krok, resp. pohyb vo všeobecnosti bude pevnejší a istejší a predídete nepríjemným zraneniam. Pri behu využívame prevažne spodnú časť tela, ale aj brušné, chrbtové svalstvo a svalstvo paží, preto je dôležité ich tonizovať a spevniť. Takýmto komplexným trénovaním si vylepšíte aj techniku behu a aj tým budete predchádzať zraneniam.

Prevencia Ako pri všetkom, základom je prevencia. Okrem zatiaľ uvedených možností prevencie pred zraneniami veľmi často využívam bezprostredne po tréningu schladenie svalstva vo vodných plochách a potokoch v blízkosti miesta tréningu. Samozrejme, nie vždy je tu táto možnosť, vtedy zvolím doma striedanie teplej a studenej sprchy nôh, ktorú je treba zakončiť studenou.

Keď schladíte svalstvo, pomôžete mu k rýchlejšej regenerácií.

Pre zahájenie kvalitnej regenerácie je dôležitý aj príjem živín vo forme sacharidov a bielkovín do hodiny po skončení tréningu - napr.

Zen Whey.

Veľmi dobrou prevenciou ochrany kĺbov je kĺbová výživa Gelo-3 complex. Výbornou prevenciou je dostatočná regenerácia, či už v časovom rozmedzí medzi tréningami, ale napríklad aj v dobrom a kvalitnom spánku.

Prajem veľa kilometrov bez zranení!

Autor: Adriana Vitková

5

Štíhle a pevné

bruško

2.

1.

Bicykel na brucho Ľahnite si na chrbát, nohy zdvihnite a pokrčte v kolenách do pravého uhla. Ruky si dajte za hlavu a pomaly zdvíhajte pravý lakeť k ľavému kolenu a následne ľavý lakeť k pravému kolenu. Tento cvik výrazne posilňuje bočné brušné svaly, preto je potrebné ho vykonávať pomaly a dôsledne.

2 série po 10 opakovaní

Príťahy kolien v sede

2.

Sadnite si na lavičku a pridržte sa jej rukami. Nohy vystrite tak, aby boli vodorovne so zemou. Nohy pomaly pritiahnite k prsiam, pričom pokrčte kolená. Potom nohy vystierajte v kolenách a spúšťajte späť do pôvodnej vodorovnej polohy. Pri priťahovaní nôh k hrudníku vydychujte, pri vystieraní nôh sa nadychujte. Precíťte brušné svalstvo – ako keby ste priťahovali nohy k hrudníku pomocou brucha.

2 série po 10 opakovaní 1.

2.

Skracovačky 1.

Skracovačky patria medzi komplexnejšie cviky na chudnutie brucha. Ľahnite si na chrbát na podložku. Súčasne pomaly dvíhajte nohy do 90 stupňového uhla vzhľadom na podlahu tak, aby ste nohy postupne v kolenách pokrčili (aby v poslednej fáze cviku boli v kolenách ohnuté tiež na 90 stupňov). Ramenami súčasne priťahujte hrudník smerom dopredu. Ruky majte spolu za hlavou, ale nepomáhajte si nimi. Potom sa ramenami a aj nohami vráťte do pôvodnej polohy.

2 série po 10 opakovaní

6

Skracovačky s Fit loptou

1.

2.

Ľahneme si na podlahu a nohy zdvihneme do pravého uhla položením na fitloptu, pričom ruky dáme za hlavu. Potom zdvihneme ramená zo zeme a priťahujeme hrudník dopredu, pričom bedrá sa dotýkajú podlahy, v konečnej fáze vrátime ramená do pôvodnej polohy.

Cvik môžeme aj rôzne modifikovať, napr. ruky môžeme položiť vedľa tela alebo si ich dáme na hrudník.

Opäť však platí, že ak máme ruky za hlavou, tak vtedy je zaťaženie najväčšie. Výhodou tohto cviku je, že v polohe kedy dáme nohy do 90-stupňovej polohy tak si môžeme pomôcť tak, že nohy vyložíme na fitloptu.

Taktiež aj stehná zvierajú pravý uhol s trupom, lýtka resp. chodidlá máme položené na lopte.

2 série po 10 opakovaní

Dvíhanie nôh v ľahu

1.

2.

Ľahneme si na podlahu, tak, že sa jej dotýkame pätami, chrbtom a hlavou. Nohy máme mierne pokrčené, takmer vystreté. Horné končatiny umiestnime pozdĺž tela, pričom ruky máme položené za hlavou s dlaňami dotýkajúcimi sa podlahy. Nadýchneme sa a následne počas výdychu začíname vykonávať pohyb – zdvíhame nohy pomaly hore. Potom chvíľu podržíme a pomalým kontrolovaným pohybom ich spúšťame nadol do počiatočnej polohy.

2 série po 10 opakovaní

Vytáčanie nôh do strán

1.

2.

Ľahnite si na chrbát, nohy zdvihnite a pokrčte v kolenách do pravého uhla. Ruky rozpažte na zem. Brucho je tak stále napäté. Pomaly spúšťajte kolená napravo, ale dávajte pozor, aby ste sa nevytáčali celým telom. Snažte sa hýbať len dolnou časťou tela. Nohy spustite až úplne nadol a potom pomaly zase na ľavú stranu. Musíte cítiť bočné brušné svaly.

3.

2 série po 10 opakovaní Autor: Ing. Martina Hiklová odborný poradca EMS, tréner štúdia E-Fit

7

Jar - najlepší čas na detoxikáciu Prichádza jar a s ňou aj vhodný čas na detoxikáciu organizmu, kedy sa treba zbaviť zimných nečistôt, ktoré sa usadili v našom tele.

Aj vy sa každé ráno zobudíte plný vitality a energie s pocitom pohody pred začínajúcim dňom? Nie? Potom vedzte, že Vaše telo ovládajú toxíny.

Dennodenne prijímame do nášho tela množstvo škodlivín. Či už potravinami, ktoré jeme, vodou, ktorú pijeme, ale aj vzduchom, ktorý dýchame. Navyše, pri častom prejedaní sa a nesprávnej kombinácii potravín ostáva časť jedla nestrávená, nasleduje jej hnilobný rozklad v črevách, pričom sa vytvárajú toxíny - jedovaté látky, ktoré sú hlavnými pôvodcami našich chorôb.

Zvýšený výskyt toxínov aj môžeme pripísať aj znečistenmu životnému prostrediu, množstvu chemických prípravkov v našich domácnostiach, či umelých prísad v našej potrave. Následkom je, že stále viac ľudí trpí alergiami, či precitlivelosťou na rôzne látky. Okrem škodlivých vplyvov na naše telo, trpí aj naša myseľ. Pod vplyvom uponáhľanej doby rastie napätie, stres a psychické vyčerpanie. To všetko má za následok, že naše rána nie sú také optimistické, ako by malo byť prirodzené.

Hoci sme vybavení imunitným systémom a mechanizmami, ktoré pomáhajú vylučovať tieto škodlivé látky z tela von, z času na čas musíme nášmu organizmu pomôcť aj sami. V opačnom prípade sa odpad hromadí najskôr v črevách a potom sa krvou roznáša do celého tela, kde postihuje srdce, cievy, pečeň a ľadviny. Odpadové látky sa usadzujú všade, vrátane chrupaviek kĺbov, lymfatického systému a pokožky.

Málokto si však uvedomuje, akú dôležitú úlohu, okrem zdravého stravovania, hrá pravidelná detoxikácia – očista organizmu. Pri detoxikácii dochádza k uvoľňovaniu toxických látok z tela, k rozpúšťaniu rôznych ložísk a uvoľňovaniu hlienov.

Zanedbané hrubé črevo = sklad odpadu a raj pre parazity Hrubé črevo jeho považovali už starí Číňania za príčinu všetkých chorôb. Stav výrazne ovplyvňuje stav imunitného systému, najmä protibakteriálnej imunity.

Ak je hrubé črevo zanesené toxínmi, môže spôsobovať zdravotné problémy skoro v celom organizme a pritom ani nemusíme vedieť, že problém je práve v ňom. Je osídlené mikroflórou, ktorá zaisťuje mnohé tráviace procesy. Ide predovšetkým o trávenie živočíšnych bielkovín a tukov.

Toxické ložiská v hrubom čreve mávajú obal z tukov, cholesterolu, vlákniny, nestrávených zvyškov potravy a lepku. Nachádzajú sa buď priamo v črevnej dutine, resp. v záhyboch hrubého čreva alebo podsliznične, čo je problém pomerne závažný, pretože takého črevo sa nedá vyčistiť mechanicky. Tieto ložiská produkujú toxíny, antigény

8

a imunokomplexy, ktoré môžu spôsobovať chronické zápaly rôznych orgánov tela.

Počas detoxikácie nezabúdajte na: -

pravidelný a dostatočný pitný režim konzumáciu potravín s obsahom vlákniny obmedzenie konzumácie kyselinotvorných potravín pravidelný príjem probiotík – baktérií mliečneho kvasenia - užívanie vhodného detoxikačného prípravku - pravidelný pohyb Jedným z prirodzených a ľahkých spôsobov detoxikácie je užívanie extraktu z divoko rastúcej palmy Yuccy Shidigery. Pomôže odstrániť všetky usadeniny z tela.

Je významná práve tým, že obsahuje vysoké množstvo saponínov (až 30%). Saponíny zohrávajú kľúčovú úlohu počas detoxikácie. Môžeme si ich predstaviť ako milióny malých mydiel, ktoré čistia organizmus. Postupne rozpúšťajú usadeniny v tele, čím odstraňujú dlhodobo usadené „skládky odpadu“. V procese detoxikácie saponíny zabraňujú i prichyteniu akýchkoľvek látok na steny ciev a čriev, teda i baktérií a vírusov. Následne sa toxíny prirodzeným spôsobom z tela vylúčia von. Preto ak vás trápi zvýšený cholesterol, kožné problémy alebo problémy strávením, Yucca Shidigera je pre Vás tou správnou voľbou. Ďalším prípravkom vhodným pri detoxikácii je MSM (metylsulfonylmetán) – organická a biologicky najlepšie vstrebateľná forma síry. V našom tele plní viacero funkcií. Počas detoxikácie organizmu pôsobí proti niektorým parazitom a zlepšuje trávenie. Má tiež priaznivé účinky na pleť, pomáha pri liečbe akné, dermatitíde, ekzémoch a lupienke. V našom tele MSM pôsobí tak, že zvláčňuje vnútorné väzivové a chrupavkové tkanivá, ktoré sú potom pružnejšie a odolnejšie. MSM výrazne zvyšuje zdravie kĺbov, ich flexibilitu a pohyblivosť, zmierňuje zápal a redukuje bolesť.

Autor: Ing. Zuzana Chovancová obchodný reprezentant pre športové kluby

8tipov

2

Dodržiavajte pitný režim

na detoxikáciu

1

3

Začnite deň s citrónovou vodou Šťavu z polovice citróna zmiešajte vo veľkom pohári s vlažnou vodou – prepláchnete telo od odpadu, ktorý sa v ňom nahromadil cez noc a naštartujete metabolizmus.

5

4

Hýbte sa

Beh, plávanie, bicyklovanie, korčuľovanie, tenis, zumba alebo čokoľvek iné - nájdite si aktivitu, ktorá vás bude baviť. Pri pohybe sa zvýši prekrvenie tela, stimuluje sa lymfatický systém a uvoľňujú sa toxíny, ktoré sa potením odplavia z tela preč.

6

Pite priebežne počas celého dňa, nie až vtedy, keď pocítite smäd. Dostatočná hydratácia podporuje metabolizmus, močový systém a vylučovanie odpadu z tela. Vyhýbajte sa sladeným nápojom, káve a alkoholu.

Pite šťavy z ovocia a zeleniny Čoraz populárnejšie nápoje smoothie sú zdrojom živín potrebných pre telo, ktoré dokáže veľmi ľahko vstrebať a naviac výborne chutia!

Upravte stravu

Odľahčite trávenie tým, že obmedzíte príjem sladkostí, kofeínu, alkoholu, bielej múky a naopak zvýšte príjem čerstvého ovocia a zeleniny. Jedzte viackrát za deň menšie porcie – naštartuje sa vám metabolizmus.

Oddychujte Rovnako ako pohyb, je dôležitý aj odpočinok. Snažte sa eliminovať stres z práce a iných povinností a naučte sa oddychovať. Dôležitý je aj kvalitný spánok - aspoň 7 hodín, pretože práve vtedy pracuje regeneračný systém naplno.

7

8

Navštívte saunu Pobyt v saune zlepšuje cirkuláciu krvi a jej okysličovanie, pomáha eliminovať ťažké kovy a toxíny z tela. Návšteva sauny tiež posilní obranyschopnosť organizmu a napomáha psychickému uvoľneniu.

Doprajte si masáž Pri detoxikácii vám pomôže aj masáž, ktorá okrem uvoľnenia svalového napätia stimuluje cirkuláciu krvi a lymfy a tak napomáha očisteniu tela od toxínov.

Autor: Ing. Alena Chrenková, PhD. marketingová riaditeľka

9

Nájdete nás aj na

východe Slovenska

Čoraz viac rozširujeme svoju pôsobnosť aj do východnej časti Slovenska.

Predstavujeme vám niektorých z našich partnerov.

Body & fitness Humenné K spolupráci so spoločnosťou Kompava nás viedli hlavne požiadavky a odporúčania našich stálych zákazníkov, ktorí si zakladajú na kvalite výrobkov a oceňujú aj to, že produkty pochádzajú priamo zo Slovenska. Z proteínov firmy Kompava v našom fitness centre odporúčame hlavne Beef Amino pre ich výborné regeneračné schopnosti a Protein Fit 70 a Protein Fit 80 kvôli výbornej chuti. Ďalšími žiadanými produktmi sú proteínové tyčinky Protein Bar Gurman a 3Energy Bar na doplnenie energie a bielkovín pred a po tréningu. V neposlednom rade odporúčam kĺbovú výživu v jedinečnej forme chutných tyčiniek Joint Bar. Súrodenci Pacekovci (na fotke)

Diéta - obchod so zdravou výživou Súčasťou našich služieb je okrem predaja aj poradenstvo v oblasti zdravej výživy a redukcie váhy pre našich klientov. Na základe ich potrieb a požiadaviek som nadviazala spoluprácu s firmou Kompava, ktorej výrobky ich spĺňajú. Výborné skúsenosti mám s výrobkom Wellness Protein, ktorý sa osvedčil pri redukčných programoch. Zákazníci ho radi užívajú hlavne pre jeho výbornú chuť a oceňujú tiež použitie stévie.

L-karnitín a BodyFit sú rovnako žiadané pri znižovaní telesnej hmotnosti.

Patriot fittness

Druhou najpočetnejšou skupinou našich zákazníkov sú vytrvalostní športovci, ktorí stále viac žiadajú hlavne energetické tyčinky 3Energy Bar a K-4 Power gel.

Oceňujú hlavne jednoduchú aplikáciu počas výkonu a skvelú chuť.

Ing. Martina Melkovičová

10

V dnešnej dobe je na trhu množstvo výrobcov, no nie každému sa dá dôverovať.

Aj to bol jeden z dôvodov, prečo sme sa rozhodli pre Kompavu, slovenského výrobcu s kvalitnými výrobkami. V našom fitness centre je záujem hlavne o Wellness Protein a proteínové tyčinky Wellness Bar kvôli ich jedinečnému zloženiu. Odporúčam ich svojim klientom na dlhodobé užívanie práve kvôli chuti, ktorá sa „nepreje“. Už v začiatkoch sme mali ambíciu poskytovať našim klientom viac a výrobky firmy Kompava nám v tom pomáhajú.

Michal Lakatoš, osobný tréner

rýc hl e f i t R EC E PT Y Makové lievance

Suroviny:

• 1,5 šálky špaldo vej hladkej múky • 1 lyžica maku • • 1 KL sódy bikarb 1 KL prášku do pe óny • 1 PL medu čiva • šťava z 2 stred • 1,5 šálky cmaru ne veľkých citrón alebo vody • 1 va ov jce • 2 bielky • 1 proteínu Zen-whe šálka jahôd • 1 dá y vanilka • 1 šálka vka jahôd (na zdobenie )

Postup

1. Predhrejeme ve ľkú teflónovú panv icu.

2. Vo veľkej mise zmiešame múku , mak, prášok do bónu, proteín a pečiva, sódu bik soľ. V stredne ve arľkej miske ušľah a med. Pridáme áme citrónovú šťa cmar, vajcia, bielky vu a miešame do hla suché prísady. Vš dka. Potom pridá etko premiešame me a jemne vmiešam 3. Na predhriatu e nakrájané jahod panvicu nalejeme y. cesto. Obrátime me teplé s javoro z oboch strán. Po vým sirupom a čer dávastvými jahodami podľa chuti.

Nutričné hodnot

y 1 porcia: 1252,03 kJ, 299,28 kcal, 16,12 g bielkovin 5,20 g tuky y, 45,98 g sacha ridy, 100 g: 614,49 kJ, 146,88 kcal, 7,9 1 g bielkoviny, 22 g tuky ,56 g sacharidy, 2,55

Suroviny:

• 100 g mäkkého tvarohu • 100 g papriky • 50 g nakrájaných olív • 1 dávka Wellness Daily Protein natural • 150 g cottage syr

Postup

1. Tvaroh a cottage zmiešame nakrájanou s paprikou, olivami a proteínom.

2. Podávame s hrubozrnným pečivom a zdobené zeleninou.

Nutričné hodnoty

Tvaroho vá nátierka s proteínom

1 porcia: 456,79 kJ, 108,96 kcal, 13,35 g bielkoviny, 4,46 g sacharidy, 4,00 g tuky 100 g: 420,00 kJ, 100,19 kcal, 12,28 g bielkoviny, 4,10 g sacharidy, 3,68 g tuky

odmerej múky • 1 na • 2 PL špaldov rtu • ovocie gu jo o leh bie l vajce • 150 m • 250 g jemné 1 • ka nil va 80 – ka ProteinFit ozdobenie

0 guliek): arohu tv Suroviny (1 ho hrudkového

Postup

ľky Tvaroho vé gu s o vocím

. ou a proteínom iešame s múk ame. malé ieš em pr 1. Tvaroh prem ko et do nej uvariť jce a opäť vš zovrie, dáme 2. Pridáme va vodu a keď riť va e m dá v). ich 3. Do hrnca (cca 10 kuso variť a potom ované z cesta ešte minútu guličky vytvar , necháme ich ch vr po na vajú 4. Keď vyplá m. vyberieme. bielym jogurto ich ovocím a 5. Ozdobíme

noty Nutričné hod 59,20 kcal : 247,88 kJ;

g) g tuky 1 guľka (50 charidy, 1,36 viny, 5,77 g sa aridy, 3,68 7,13 g bielko y, 4,10 g sach 8 g bielkovin ,2 12 al, kc kJ, 100,19 100 g: 420,00 g tuky

Ďalšie zdravé recepty nájdete na www.kompava.sk v časti Fit recepty.

Autor: Alena Lišháková marketing pre ČR

11

Fit línia

a zdravie na dosah!

BodyFit • • • •

nizkokalorická náhrada jedla pre ženy (jedna dávaka obsahuje iba 90 kcal) potláča chuť na sladké jedlá vyskoý obsah bielkovín, vápnika a izoflavonoidov nízky obsach sacharidov a tukov

ThermoFit • • • •

spaľuje tukové bunky zlepšuje prekrvenie končatín (podpora termogenézy) potláča príznaky únavy a stimuluje mozog znižuje chuť na sladké

Fit Chitosferin • • •

12

1 gram Fit Chitosferínu dokáže naviazať na seba až 17 gramov tuku vychytáva skyté tuky (pečivo, mäso) i viditeľné tuky (maslo, majonéza) z prijatej potravy reguluje pravidelné vyprázdňnovanie čriev

www.kompava.sk