Kompava magazin a4 web

Úspechy našich športovcov Beef Amino Tablets Tipy na proteínové dezerty

Obsah 3 4 5 6 8 10 11 12

Zúčastnili sme sa

Kreatín ako ho nepoznáte

Či je slnko a či mráz, s L-lyzínom to prekonáš

Produktové novinky

Úspechy našich športovcov

Svetové jednotky zo Slovenska, z Kompavy

Tipy na proteínové dezerty Kde všade Kompava bola

Autorom fotografie na titulke je Ing. Vladimír Pečeňa

Milí čitatelia, leto je už čoskoro za nami. Dúfam, že ste oddýchnutí, plní energie a pripravení na nový mesiac plný pracovného, školského a športového nasadenia. September je mesiac, kedy začína sezóna basketbalistom, volejbalistom, hádzanárom a ďalším indoorovým športom.

Septembrové upršané počasie privedie ľudí späť do posilňovní, pretože vonku to už nebude také optimálne. My v Kompave sa budeme snažiť, aby sme splnili všetky Vaše požiadavky na výživové doplnky čo najlepšie.

V tomto čísle časopisu Kompava Info Vám prinášame zaujímavé informácie o kreatíne – ako látke nielen na pribratie svalovej hmoty, o aminokyseline L-lyzín – ako zázraku na opary, o športových akciách, na ktorých sa Kompava zúčastnila, o nových Tvárach Kompavy a ich úspechoch. Slinky sa Vám začnú zbiehať pri chutných a zdravých receptoch z našich proteínov. Stále sa snažíme pre Vás pripravovať niečo nové – v tomto čísle Vám predstavíme novinky: Beef Amino tablets, ES-sweet – prírodné sladidlo bez kalórií, s ktorým môžete variť chutne bez cukru a Test krvnej skupiny, vďaka ktorému zistíte svoju krvnú skupinu. Nikdy neviete kedy príde do módy diéta podľa krvných skupín. Treba byť vždy pripravený.

Prajem všetkým pohodové čítanie.

Buďte zdraví a fit!

Ing. Želmíra Komorechová majiteľka firmy Kompava

Kompava, s. r. o., Piešťanská 1202/44, 915 01 Nové Mesto nad Váhom, 032/774 00 11, obchod@kompava.sk, www.kompava.sk

2

Zúčastnili sme sa

6. 4.

ČSOB Bratislava Marathon 2014 Bratislava

25. 4.

Kompava Beh Zdravia Zlatnícka dolina / Skalica

1. 5.

31. 5.

1. 6.

Boskovické běhy - Polmaratón Moravským krasem, Boskovice

3.-4. 5.

Mozolani Pro Classic 2014 Žilina

5-7. 6.

7. 6.

Foto: Roman Benický

BikeFest 2014 Kálnica / Nové Mesto nad Váhom

Škoda Bike & Tour 2014 Košice

Paráda 2014 (Slovenský paralympijský výbor) Zelená voda / Nové Mesto nad Váhom 24.

29. 6.

28. 6.

Majstrovstvá sveta v naturálnej kulturistike a fitness, Nitra Majstrovstvá sveta juniorov v hokejbale Bratislava

11.

13. 7.

5. 7.

H-triathlon Skalica Skalica - Zlatnícka dolina

4.ročník Oravaman triathlon Zuberec

3

Kreatín ako ho nepoznáte K

reatín je známy ako účinný doplnok výživy, ktorý výrazne zvyšuje silu a pomáha pri budovaní svalovej hmoty. Považuje sa za vôbec najúčinnejší legálny doplnok výživy. Mnohí však vôbec netušia, že kreatín má dôležité uplatnenie aj pri liečbe osteoporózy, srdcových problémov, mozgových problémov a problémov s centrálnym nervovým systémom. Neustále prebiehajú výskumy, ktoré potvrdzujú, že kreatín je skutočne efektívnym doplnkom výživy pre každú vekovú kategóriu a jeho pravidelné užívanie so sebou prináša množstvo výhod.

Kreatín a kosti

Je všeobecne známe, že so zvyšujúcim sa vekom dochádza k postupnému ubúdaniu kostnej hmoty. Kosti postupne strcajú svoju tvrdosť a stávajú sa náchylnejšie na zlomeniny a vznik osteoporózy. V klinickej štúdii sa potvrdilo, že kreatín zvyšuje absorpciu minerálov a ich schopnosť sa ukladať do kostného tkaniva. U pacientov, ktorí trpeli ochoreniami svalov a stratou kostnej hmoty, viedlo podávanie kreatínu k výraznému zlepšeniu ich stavu už po niekoľkých dňoch užívania. Kreatín teda môže byť účinným doplnkom výživy aj v prevencií vzniku osteoporózy a taktiež môže byť nápomocný pri rýchlejšom hojení zlomenín.

Kreatín a mozog Aj keď mozog tvorí iba 2 % z celkovej hmotnosti tela, môže spotrebovať až 20 % z celkovej telesnej energie. Správne zásobovanie mozgových buniek energiou má rozhodujúcu úlohu pre optimálne fungovanie centrálnej nervovej sústavy. Kreatín ako zdroj a zásobáreň energie hrá dôležitú úlohu pri mnohých pochodoch prebiehajúcich medzi mozgovými bunkami. Nízka hladina kreatínu spôsobuje únavu a nesústredenosť. Užívanie kreatínu (5 g/deň) zlepšuje pamäť a inteligenciu, spomaľuje nástup mentálnej únavy a pozitívne ovplyvňuje kognitívne funkcie mozgu.

4

Kreatín a srdce Užívanie kreatínu môže priamo ovplyvniť aj posilnenie srdcového svalu, čo môže mať pozitívny vplyv na problémy spojené s nepravidelným srdcovým rytmom a problémy spojené so zlyhávaním srdca.

S pribúdajúcim vekom klesá hladina kreatinfosfátu a ATP aj v srdcovom svale, čo môže viesť k jeho oslabeniu.

Autor: Michal Zvalo

Či je slnko a či mráz, s L-lyzínom to prekonáš T

í, čo trpia pravidelným estetickým problémom na perách, ale aj tí, čo sú na tom horšie a opar sa im urobí na iných miestach na tele, budú vedieť, o čom tento článok je. Herpes simplex je známy vírus a veľa z nás ho už minimálne raz svoj život muselo riešiť. Či už to bol opar na perách, alebo u tých menej šťastných sa opar objavil na bruchu alebo iných častiach tela. Miesto, kadiaľ sa vírus tlačí von opuchne, začervená, zo začiatku cítiť mravčanie, ktoré sa zmení na neutíchajúcu bolesť. Vytvoria sa pľuzgieriky, ktoré keď prasknú, mokvajú a keď zaschnú, vytvorí sa škaredá chrasta.

Tento proces netrvá pár hodín ani dní – u niekoho trvá vyliečenie týždeň, u iného aj pár týždňov. Všetko závisí od veľkosti pľuzgiera a od reakcie imunitného systému.

Ako sa dá oparu predísť alebo ako sa ho rýchlo zbaviť, ak sa už na tele objavil? Herpes je vírusové ochorenie kože. Miesto prvého prieniku do tela je väčšinou vždy rovnaké s tým, kde sa herpes bude aj naďalej objavovať. Ak ho nevidíte vo forme pľuzgierika, neznamená, že ho v tele nemáte. Nevidno ho, pretože spí – prebýva v latentnom štádiu a čaká na impulz. Impulzom na pre-

puknutie môže byť viacero podnetov – silné slnečné žiarenie, mráz, silné fyzické i psychické vypätie, stres, strach a v neposlednom prípade oslabená imunita dávajú voľný priebeh na rozmnoženie vírusu a prejavenie sa aj navonok.

Zastaviť tento vírus počas jeho najväčšej sily je oslabeným imunitným systémom priam nemožné. My v Kompave sme na vlastnej koži vyskúšali ako L-lyzín na opar funguje.

L-lyzín je esenciálna aminokyselina (telo si ju nevie samé vytvoriť), ktorej organizmus nemá nikdy dosť, pretože sa vo veľkom množstve v tele spotrebováva. Podieľa sa na vytváraní a posilňovaní imunitného systému, má veľký význam ako stavebná aminokyselina pri tvorbe svalových vlákien. Hrá dôležitú úlohu pri vstrebávaní vápnika do kostí, chráni cievy pred ukladaním nánosov a tvorbou aterosklerických plakov.

L-lyzín sa nachádza v parmezáne, rybách, hovädzom a bravčovom mäse, šošovici, arašidoch a fazuli.

Najväčšie množstvo L-lyzínu sa v potravinách nachádza v tvrdých syroch.

Ale dajme si otázku, koľko gramov tvrdého syra denne skonzumujeme?

Na 100g

L-lyzín v (g)

parmezán

3,17

tuniak

2,21

bravčová sviečková

2,12

hoväzia sviečková

2,02

šošovica

1,89

arašidy

1,1

Kompava Micellar Casein

9,28

Kompava Zen Whey

9,52

S pomocou prípravku L-lyzín extra, ktorý okrem L-lyzínu obsahuje ešte extrakt z Echinacei a vitamín B6 na lepšie vstrebávania a vyššiu funkčnosť prípravku, sa zbavíme herpesu rýchlo a jednoducho. Pri dávkovaní 5 kapsúl 3-krát denne vás opar nebude trápiť už po 2 – 3 dňoch. Tento recept máme v Kompave na sebe vyskúšaný a odporúčame ho. Nestrácajte svoje sebavedomie a necíťte sa nepohodlne len preto, že máte pľuzgier na perách. Vyskúšajte náš recept a o 2 dni už môžete bez hanby posielať bozky na diaľku :) Autor: Mgr. Lucia Komorechová

Viete, že: opar je dôsledok duševného vypätia, stresu, agresie? impulzom pre vznik oparu môže byť silné slnečné žiarenie, horúčka, menštruácia, ale i oslabený imunitný systém? vírus herpes sa prenáša slinami? Preto sa počas jeho prítomnosti na perách nebozkávajte. už pri prvom svrbení na perách si opar potrite šťavou z grepu?

1 kps obsahuje 350 mg lyzínu

na lokálnu liečbu je vhodná šťava z cibule alebo z cesnaku? v jednej dávke proteínu Micellar Casein alebo proteínu Zen Whey (30g) je toľko aminokyseliny L-lyzínu ako v 8 kapsuliach prípravku L-lyzín extra?

L-lyzín je základná stavebná aminokyselina, ktorá zabezpečuje vstrebávanie ostatných aminokyselín do buniek ?

L-lyzín má dôležitú úlohu pri vstrebávaní vápnika do kostí ?

L-lyzín ochraňuje vnútornú stranu ciev pred poškodením a následným ukladaním aterosklerotických plakov ?

5

H

ydrolyzovaný beef peptid (hovädzí proteín) je v súčasnosti jeden z najvýznamnejších proteínových suplementov pre bodybuilderov, nielen s krvnou skupinou 0. Ide o tzv. mäsožravcov, ktorí si nevedia predstaviť hlavné jedlo bez mäsa. Ak ho nemajú, akoby nejedli.

Na druhej strane sem môžeme zaradiť i tých, ktorí každý deň bojujú s laktózovou intoleranciou.

Chýba im totiž enzým laktáza, ktorá je nevyhnutná na štiepenie mliečneho cukru laktózy. Mliečny cukor spôsobuje tráviace problémy, diskomfort a nepohodu.

90 % proteínov na trhu obsahuje laktózu – okrem sójového proteínu sem môžeme zaradiť takmer všetky mliečne, srvátkové i zmesné proteíny.

Novinka „Beef Amino“ sa vyrába z hovädzieho mäsa čisto prírodnou cestou, bez chemických látok. Výrobný proces je

taký dokonalý, že všetky dôležité látky zostávajú v produkte.

Proteín je ľahko stráviteľný a pri využití organizmus energiu neodčerpáva, ale ju sústredí na anabolické procesy. Špičkový proces hydrolyzácie zabezpečuje veľmi dobrú vstrebateľnosť proteínu a dokonalé využitie na tvorbu bielkovín a živín.

Hydrolyzované beef peptidy obsahujú kreatín, ktorý pomáha zvyšovať silu a výkon pri tréningu a súčasne stimuluje tvorbu IGF1 (Insulin-Like Growth Factor 1 – hormón s molekulárnou štruktúrou podobnou inzulínu, ktorý má anabolický účinok).

Beef Amino obsahuje vysoký podiel aminokyselín glycín, prolín, hydroxyprolín, ktoré pomáhajú v tele vytvárať a obnovovať kolagén, arginín (zvyšuje retenciu dusíka – prekrvenie), ako i vitamíny A, D, vitamíny skupiny B, železo, draslík, horčík a zinok.

Hovädzie mäso v tabletkách – stačí zapiť vodou

Rýchlo vstrebateľný, vysoko nutričný, čistý!

Aké sú hlavné prednosti produktu?

vysoko kvalitný hovädzí izolát v peptidovej forme vyrábaný bez chemických prídavných látok z čerstvého hovädzieho mäsa ľahko stráviteľný, dobre a rýchlo zabudovateľný do svalov kompletný aminoprofil s vysokým obsahom aminokyselín (prolín, glycín, hydroxyprolín, arginín, lyzín) prírodný – bez alergénov, konzervačných látok, sladidiel a aróm tuk = 2 %, cholesterol = 0, laktóza = 0, glutén = 0, uhľohydráty = 0 bez cholesterolu a bez laktózy

Kedy je vhodný? pre rýchle doplnenie bielkovín a obnovu svalstva pre športovcov vyžadujúcich naberanie a rysovanie svalovej hmoty pre športovcov vyžadujúcich regeneráciu po športovom výkone (silové športy, vytrvalostné športy) nevyhnutný na regeneráciu pri vysokom fyzickom výkone Každý športovec vie, že chudé hovädzie mäso je nevyhnutné k tvorbe svalovej hmoty. Má výborné anabolické účinky, zvyšuje silu a výkon. Na druhej strane sa jeho užívaním zvyšuje množstvo tuku a cholesterolu, ako i žalúdočné komplikácie a vysoká spotreba žalúdočných enzýmov a štiav.

Typ mäsa (100 g)

Energetická hodnota [Kcal]

Obsah proteínov [g]

Obsah tuku [g]

Cholesterol [mg]

Železo [mg]

B-12 [mcg

Hovädzí mäso

276

15-24

19

86

2,00

2,65

Bravčové mäso

263

17-23

45

75

1,10

0,75

Kuracie mäso

215

19-22

15

93

1,21

0,33

Teľacie mäso

144

19-24

7

70

1,30

2,50

Losos

216

27

10

87

0,55

5,80

Morčacie mäso

154

20-27

2,2

69

1,20

0,32

100g hovädzieho steaku = 20 g hovädzích bielkovín 10 tabliet Beef Amino = 22,6 g čistých hovädzích bielkovín

6

Ako získať silu z hovädzieho proteínu čo najrýchlejšie?

Pomocou Beef Amino tabliet, ktoré sú ľahko stráviteľné, rýchlo sa zabudovávajú do svalu, nezaťažujú gastrointestinálny trakt. Pre minimalizovanie prídavných látok nie sú tablety potiahnuté.

Hovädzí proteín patrí medzi výnimočné potraviny, ktoré sú bohatým zdrojom železa, ktoré je nevyhnutné na prenos kyslíka v krvi do všetkých buniek. Chráni svaly pred únavou, je zdrojom proteínov, ktoré dávajú organizmu silu, posilňujú imunitu a podporujú rast svalstva.

Rýchlosť a sila... kľúč k svalovému rastu Autor: Ing. Želmíra Komorechová

Poznáte svoju krvnú skupinu? Urobte si domáci test a výsledok sa dozviete za pár minút bez toho, aby ste navštívili lekára. Okrem krvnej skupiny sa dozviete aj to, či máte alebo nemáte Rh faktor.

Každý by mal poznať svoju krvnú skupinu z viacerých dôvodov – keď chcete darovať alebo potrebujete prijať krv a tiež pri plánovaní potomstva u vás a vášho partnera. Informáciu o krvnej

skupine by ste mali mať v zdravotnom zázname.

V súčasnosti sa už aj diéty vytvárajú podľa krvných sku-

toxické? Samozrejme, každý z nás je jedinečný a nie všetko, čo platí pre jedného, platí aj pre ostatných. V každom prípade je plus, ak o svojom tele budete vedieť čo najviac.

pín. Napríklad vedeli ste, že niektoré krvné skupiny by vôbec nemali konzumovať mäso, alebo že niektoré potraviny sú pre danú krvnú skupinu priam

ES-sweet – nie všetko sladké má kalórie E

S-sweet je prírodné náhradné sladidlo vytvorené kombináciou erytritolu a glykozidmi steviolu. Čo tieto pojmy vlastne znamenajú?

a varenie. Ďalšou výhodou erytritolu je, že sa vstrebáva v tenkom čreve a z organizmu sa vylučuje močom v nezmenenej forme.

Erytritol je cukorný alkohol, ktorý sa vyrába fermentáciou glukózy.

Používa sa ako objemná látka, ktorá maskuje horkú chuť glykozidov steviolu svojim mentolovým nádychom. Pri zvýšenej teplote nekaramelizuje, preto je ES-sweet vhodný aj na pečenie

Glykozidy steviolu sa získavajú z listov rastliny Stevia Rebaudiana Bertoni a tvoria sladkú zložku rastliny. Ich sladivosť je 250 – 300 násobne väčšia ako sladivosť sacharózy (kryštalický cukor). Má nulovú kalorickú hodnotu, nemetabolizuje, nerozkladá sa. Okrem toho zlepšuje citlivosť na inzulín, podporuje jeho tvorbu, čím pomáha eliminovať cukrovku a metabolický syndróm.

Výhody ES-sweet: sladivosť v pomere s cukrom 4:1 (4x sladší ako cukor, 1g ES-sweet=1 kocka kryštálového cukru), glykemický index GI = 0, nízka kalorická hodnota 1g/0,2kcal, vhodné sladidlo pre diabetikov – nezvyšuje hladinu krvného cukru, zlepšuje citlivosť na inzulín, nezakysľuje organizmus ako iné cukry, v ústach pôsobí proti baktériám a vírusom – pôsobí proti zubnému kazu, aftám, zápalom ďasien, perfektná náhrada cukru pri pečení a varení.

Autor: Mgr. Lucia Komorechová

7

Úspechy našich športovcov Medzi Tváre Kompavy pribudli v priebehu roka 2014 viacerí významní športovci, ktorí sa venujú naturálnej kulturistike a fitness. V júni sa zúčastnili niekoľkých súťaží, na ktorých dosiahli výborné výsledky.

Blahoželáme!

Vilo Hečko

Agáta sa začala venovať naturálnej kulturistike aktívne v roku 2013, kedy absolvovala prvú súťaž počas jesennej sezóny. Na prvej súťaži Victoria Natural Cup v Senci získala 1. miesto v kategórii fitness model do 170 cm a uvedomila si, že fitness je to, čomu sa chce venovať a zdokonalovať sa v tom.

Prvýkrát chytil činky do rúk v šestnástich rokoch, odkedy sa toho veľa zmenilo a ako sám hodnotí - správnym smerom. Príprava na tohtoročnú sezónu mu trvala približne tri mesiace. „Zo začiatku išlo o zaradenie kardia po tréningu, zníženie príjmu sacharidov a hlavne vylúčenie jednoduchých cukrov. Boli to veľmi náročné tri mesiace plné tvrdých tréningov, stupňujúcej sa diéty, nutnosti učiť sa na skúšky (som študentom magisterského štúdia Právnickej fakulty v Trnave) a teda celkovo tvrdého sebazaprenia.

Počas júna som sa zúčastnil troch súťaží – prvou boli Medzinárodné majstrovstvá SR v naturálnej kulturistike a fitness v Kolárove, kde som skončil z tretí.

O týždeň neskôr som na Majstrovstvách ČR v Brne skončil piaty. Keďže som očakával lepšie umiestnenie, sklamanie a frustrácia boli veľké. O to ťažšie bolo zostať motivovaný, makať ďalej a pripraviť sa na poslednú súťaž. Vytrval som a oplatilo sa. Na Majstrovstvách sveta v naturálnej kulturistike a fitness v Nitre som získal titul vicemajstra sveta v kategórii Mr. Physique do 178 cm na čo som nesmierne hrdý :) Bol to neskutočný pocit a zadosťučinenie za všetko to odriekanie, drinu a sebazaprenie.“

Agáta Hlavačková 8

„Predsúťažnú prípravu som zahájila tri mesiace pred prvou súťažou jarnej sezóny. Začala som trénovať 6-krát do týždňa s každodenným ranným kardiotréningom na lačno. Zo stravy som vyradila takmer všetko a zostala som len na čistých a kvalitných bielkovinách a určitom množstve sacharidov.

Na Medzinárodných majstrovstvách SR v naturálnej kulturistike a fitness v Kolárove skončila na 4. mieste. O týždeň neskôr na Majstrovstvách ČR obsadila 5. miesto. Na konci júna ju čakala najväčšia udalosť - Majstrovstvá sveta v naturálnej kulturistike a fitness, kde štartovala v kategórii Sport Model.

Podľa Agátiných slov: „konkurencia bola naozaj veľká, na pódiu ma čakalo 20 vymakaných báb z rôznych kútov sveta. No nevzdala som to a vybojovala som 4. miesto, čo som vôbec nečakala a je to pre mňa obrovský úspech.

Už len to, že som tam mohla stáť, celé to prežívať a bojovať za náš klub bolo pre mňa veľkou poctou! V konečnom dôsledku by som zhodnotila jarnú sezónu ako úspešnú.

Teraz ma čaká pár dní voľna a oddychu a môžem sa pustiť do príprav na jesennú sezónu.“

Vladimír PEČEŇA Od detstva skúšal rôzne športy – od hokeja, cez futbal, či karate. Ale stále cítil, že to pravé ho ešte len čaká.

V tej dobe mu otec namontoval do izby rebriny so závesnou hrazdou a poradil mu, aby začal cvičiť s váhou svojho vlastného tela. Neskôr sa spolu s otcom, ktorý je dnes jeho hlavným trénerom, začali venovať aj správnemu stravovaniu a doplnkom výživy. „S prípravou na tohtoročné jarné kolo sme začali už koncom januára. Zamerali sme sa na silovo objemový

Laurine skúsenosti so športom začali veľmi skoro – už ako 5-ročná sa venovala gymnastike, neskôr tancu, hrávala basketbal a pár rokov cvičila taebo. Do fitka prišla prvýkrát pred 2,5 rokom. Najskôr cvičila pre dobrý pocit a činkám sa vyhýbala, pretože sa bála, že bude mať veľké svaly. :)

tréning so snahou o redukciu nadbytočného tuku s minimálnym úbytkom svalovej hmoty. Tomu sme prispôsobili štýl tréningu, ale aj stravu, ktorá je v tomto období najdôležitejšia. Od apríla sme začali s rysovacím tréningom, pridali sme aerobnú aktivitu a v závere použili princíp supersérií. V nastavení stravovacieho režimu sme na redukciu tuku použili sacharidové vlny a v úplnom závere sme sa riadili predovšetkým subjektívnym pocitom.

Záver prípravy na súťaž a superkompenzácia prebiehala klasickým spôsobom.

O tom, že cieľavedomá drina a kvalitná strava obohatená o výživové doplnky firmy Kompava, bola správne nastavená a naša snaha nebola zbytočná, svedčia aj dosiahnuté výsledky: Medzinárodné majstrovstvá SR v naturálnej kulturistike a fitnes 2014 Medzinárodné majstrovstvá SR v naturálnej kulturistike a fitnes 2014 1. miesto, kategória - juniori do 175cm 1. miesto , kategória - zmiešané páry Medzinárodné majstrovstvá ČR v naturálnej kulturistike a fitnes 2014 2. miesto, kategória – juniori 2. miesto, kategória - zmiešané páry Majstrovstvá sveta, INBA World Championships 2014 2. miesto, kategória – juniori 1. miesto, kategória - zmiešané páry

dobou záľubou. Presne tak, ako to tréneri naučili mňa.

Som im za všetko veľmi vďačná.“

Laura Takácsová Jedného dňa ju oslovila Evka - trénerka a úspešná pretekárka, či by nechcela skúsiť robiť tento šport súťažne. Pod jej vedením sa začala pripravovať a po 3 mesiacoch prípravy sa zúčastnila Medzinárodných majstrovstiev SR, kde obsadila 2. miesto v kategórii fitnes model. Tento úspech ju motivoval do ďalšej prípravy, v ktorej cítila silnú podporu najmä zo strany rodiny.

Ako Laura hovorí: „vrcholným úspechom mojej doterajšej súťažnej kariéry boli Medzinárodné majstrovstvá SR, Medzinárodné majstrovstvá ČR a Medzinárodné majstrovstvá Maďarska 2014, kde som na všetkých obsadila 1. miesto. Čerešničkou na torte boli Majstrovstvá sveta v naturálnej kulturistike a fitness na konci júna v Nitre, kde som taktiež skončila prvá a získala titul majsterky sveta v kategórii fitnes figúra. Naturálne fitnes sa stalo nielen mojim koníčkom, ale aj mojou prácou. Som rada, že môžem mojim klientom odovzdávať svoje skúsenosti nielen z oblasti správneho cvičenia, ale aj výživy. Snažím sa, aby sa do fitka tešili, aby ich cvičenie bavilo, stalo sa ich životným štýlom a nielen krátkoAutor: Ing. Alena Chrenková, PhD.

9

SVETOVÉ JEDNOTKY

ZO SLOVENSKA, Z KOMPAVY K

de bolo, tam bolo, v jeden krásny deň, presnejšie 28.júna 2014 sa v meste Nitra konali Majstrovstvá sveta v naturálnej kulturistike a fitness. Ako by to bolo, keby sme sa - my Kompávaci - tejto najlepšej a najväčšej akcie v naturálnej kulturistike nezúčastnili. Podujatie zastrešovala Slovenská asociácia naturálnej kulturistiky pod vedením riaditeľa pána Viliama Riga.

Na majstrovstvách sa zúčastnilo 22 štátov so svojimi 179 súťažiacimi. Vytvorených bolo neuveriteľných 22 kategórií. Vlastne aj preto si museli niektorí športovci riadne privstať, aby v deň súťaže stáli na pódiu už v skorých ranných hodinách. A poviem vám, mali to ťažké.

Silná konkurencia, len tí najlepší z celého sveta, teplo a maximálne vypätie na pódiu aj niekoľkokrát za deň im dalo riadne zabrať. A to všetko v diéte, kedy na cukor radšej ani nepomysleli, lebo aj z tej jednej kocky by ich telo prešlo zmenou a nemuseli by už vyhrať.

No len si to vyskúšajte, pár týždňov bez cukru. Po prvých 2 dňoch nebude s vami reč, po týždni budete ako agresívny tiger, po pár týždňoch... to by ste nevydržali, to je len pre silné nátury. Či muž, či žena, každé oko si prišlo na svoje. Vyšportované telá namotivovali viacerých fanúšikov na športové aktivity a konečne ich navnadili do toho fitka predsa zájsť. Krásne farebné a trblietavé plavky u žien a svalnaté vyrysované postavy mužov obiehali okolo nás priam neustále. Niektorým sa z toho aj hlava zatočila. Všetci však mali perfektnú náladu, preto sa nám podarilo aj viacerých zvečniť na náš fotoaparát. Atmosféra bola veľmi pozitívna, nebudem to ďalej ospevovať, proste perfektná športová akcia. Ďakujeme za príležitosť zúčastniť sa a predstaviť športovcom novinku Micellar Casein a ďalšie produkty, o ktorých možno ešte nevedeli.

Aby som nezabudla - aj Kompava mala medzi súťažiacimi svojich favoritov a to Tváre Kompavy. Sme hrdí na nich a tešíme sa z ich obrovských úspechov. Umiestniť sa na tejto súťaži nebolo len tak. Veď to boli Majstrovstvá sveta a stáli našich športovcov veľa síl, námahy, energie, sebazaprenia a psychickej pohody. Ako sa hovorí: “Ťažká práca prináša ovocie.” Srdečne im gratulujeme a sme radi, že i my - ako Kompava - sme mohli aspoň trochu prispieť našimi výrobkami k vysnívanému cieľu.

O to väčšia bola radosť pri vyhlasovaní výsledkov: Laura Takáčová – majsterka sveta v naturálnej kulturistike a fitness v kategórií MODEL Viliam Hečko – vicemajster sveta v naturálnej kulturistike a fitness v kategórií Mr. Physique do 178 cm Vladimír Pečeňa – vicemajster sveta v naturálnej kulturistike a fitness v kategórií JUNIOR Agáta Hlaváčková – 4. miesto na Majstrovstvách sveta v naturálnej kulturistike a fitness v kategórií Sport Model Autor: Mgr. Lucia Komorechová

10

Kompavácke Rafaelo Suroviny (15 guliek) • 200 g strúhaného kokosu • 100 g mandlí • 4 odmerky Wellness Daily Protein – natural alebo vanilka • 3 odmerky ES-sweet 4:1 • 2 PL kokosového oleja • 120 g masla

Postup 1. Zmiešame proteín, ES-sweet a strúhaný kokos (časť si odložíme na obaľovanie), pridáme kokosový olej a maslo.

2. Vytvoríme hmotu, z ktorej budeme modelovať guľky, prípadne kocky.

3. Do každej guľky, či kocky vložíme mandľu a nakoniec obalíme v kokose.

Kompavácke Rafaelo je na svete.

Nutričná hodnota 1 guľky (55 g) 1180,79 kJ; 288,45 kcal B 27,58 g S 4,98 g T 25,78 g

Proteínové guličky obalené v kakau Suroviny (10 guliek) • 100 ml sójového alebo iného mlieka • 50 g masla • 4 odmerky ProteinFit 80 čokoláda • 15 g mandľových lupienkov • 1 PL kokosového oleja • kakao na obalenie

Postup 1. Mandľové lupienky nasekáme na malé kúsky. Pridáme všetky suroviny okrem kakaa a rozmiešame.

2. Vymodelujeme cca 10 guliek a zľahka ich obalíme v kakau. Pokiaľ je hmota príliš mäkká, dáme ju na chvíľu stuhnúť do chladničky.

3. Podávame s orieškami alebo ovocím.

Nutričná hodnota 1 guľky (40 g) 543,79 kJ; 148,88 kcal B 5,75 g S 0,96 g T 5,57 g

Proteínový puding s orieškami a ovocím Suroviny (2 porcie) • 4 odmerky Micellar Casein – vanilka/citron-limetka • 360 g Cottage cheese natural • 50 g mandlí alebo orechov • 1 PL medu • 1 PL kokosového oleja • ovocie na ozdobenie

Postup 1. Všetky suroviny zmiešame v miske, kým nedostaneme pudingovú konzistenciu. Ak je zmes hustá, pridáme trochu mlieka.

2. Dáme na misku, posypeme ovocím, pripadne zvyšnými mandľami.

Nutričná hodnota 1 porcie (190 g) 1487,58 kJ; 355,60 kcal B 34,36 g S 22,01 g T 20,30 g

Ďalšie zdravé recepty nájdete na www.kompava.sk.

11

Kde všade

Kompava bola

Hypofit na Čínskom múre a Wellness bar na Mount Emei! Tieto produkty nesmeli chýbať v taške Lucky Komorechovej počas dobrodružnej dovolenky v Číne.

Miška Púčiková z ŠK fitkári si pribalila BodyFit aj so šejkrom ProStak na výlet do Francúzska a nechýbala ani fotka pod Eiffelovkou.

Juraj Remiš nezabudol ani počas dovolenky v Bulharsku na prísun kvalitných bielkovín, ktoré sú určite v Micellar Caseine.

Thermofit bol dokonalým zdrojom energie pre Tinku Zlatoš Turnerovú a Gabi Tomašovičovú aj počas horúcich dní v Monte Carle.

Takéto kúsky prevádzal Peťo Csonka na francúzskych vodách, keď si dal K-4 Power gel Expedíciu v Rusku si Tomáš a Pavol Andrássyovci ani nevedia predstaviť bez K-4 Power gelu a 3Energy bar tyčiniek. No, je to pre nich veľa energie v malom balení :D Tina a Gabi regenerovali po náročnom turnaji, ktorý absolvovali v Bournemouth na Ukrajine. Samozrejme, čo by to bolo za regeneráciu bez amino BCAA.

Sportmixer na potulkách českými lesmi s ŠK fitkármi

12

Divoká voda v Kostarike bola hračkou pre Peťa Csonku, keď mal plné ústa 3Energy baru :D