UNA EXPLOSIÓN DE SABOR PARA DÍAS CALUROSOS

El verano trae consigo colores y sabores en forma de frutas jugosas y refrescantes, las cuales son una excelente fuente de nutrientes y beneficios para la salud.

Con la llegada del buen tiempo, aumentan las ganas de comer más ligero y consumir alimentos que hidraten y refresquen. Ciertamente, es una estupenda estación que evoca a la diversión, bienestar, placer, desconexión y actividades fuera de la rutina ya que todos esos conceptos los relacionamos con las vacaciones.

Sin embargo, durante estos días de relajación no debemos dejar a un lado nuestro cuidado en cuanto a la salud y la alimentación porque es una de las épocas del año donde más vitaminas y minerales necesitamos.

Si hacemos deporte al aire libre o tomamos el sol frecuentemente, nuestro organismo reacciona produciendo sudor, lo que supone una pérdida de agua, además de sequedad y envejecimiento de la piel. Por lo tanto, es primordial incorporar en nuestra dieta el consumo de frutas de verano para aprovechar los beneficios que proporciona.

Estos son alimentos muy versátiles cargados de nutrientes, saludables y refrescantes que contienen una gran cantidad de agua, lo que es bueno para la regulación intestinal, y a su vez, proporcionan la hidratación necesaria para combatir el calor.

Entre Las Frutas Que Nos Acompa An A Lo Largo Del Verano Podemos Encontrar

UNA GRAN VARIEDAD COMO:

Cereza

Por lo general se comen con piel y contiene un pequeño hueso en su interior. Contiene melatonina, una sustancia que ayuda a retardar el proceso de envejecimiento y regula los patrones del sueño. Es rica en vitamina C y nutrientes como el potasio y betacaroteno. Ayuda a la prevención de enfermedades del corazón, el cáncer, alivia el dolor de artritis, de cabeza y los síntomas asociados con el síndrome de fibromialgia.

Melocot N

Conocido como durazno. Puede ser rojo y amarillo. Es un bocado dulce, jugoso y refrescante. Aporta una buena cantidad de agua y fibra, así como vitaminas A, C y E y beta-carotenos. Se puede disfrutar pelado o con piel, en ensaladas, cócteles, mermeladas, repostería, sorbetes, helados, etc.

Ciruela

Es perfecta para disfrutar al natural, bien sea para preparar confituras o recetas de repostería. Las ciruelas contienen vitaminas A, B1, B2 y B3, vitamina C, E y K. A su vez, aportan minerales esenciales como el hierro, el sodio, el magnesio, el calcio, destacándose por su fibra y agua, por lo que su consumo regula los procesos intestinales y digestivos.

Uva

Es una fruta jugosa y dulce que crece en racimos apretados, aporta minerales y vitaminas al organismo. Contiene hidratos de carbono y su contenido calórico no es demasiado elevado. Es ideal como laxante, diurética, depurativa y antioxidante. En función de la temporada, su aspecto puede ser blanco o morado.

Mango

Es dulce y jugoso. Contiene grandes beneficios para la salud. Es rico en vitamina A, C, K, antioxidantes, potasio y betacarotenos, imprescindibles para proteger la piel y reforzar el sistema inmunitario. Además, su alto contenido en agua lo convierte en un aliado perfecto para combatir la sed.

Pi A

Es uno de los alimentos más refrescantes del verano. Con tan solo 46 kilocalorías por 100 g, esta fruta está repleta de vitaminas y minerales como el magnesio, que ayuda a fortalecer los huesos. Contiene un 86 % de agua por lo que tiene un gran poder diurético y saciante, además de ser ideal para combatir el estreñimiento.

Pomelo

Este cítrico es similar a la naranja, con pulpa y piel rojiza. Destaca por ser un potente diurético que favorece la expulsión de líquidos. Posee un alto contenido de agua y aporta pocas calorías. Contiene potasio, magnesio, ácido fólico, vitamina C y antioxidantes que retrasan el envejecimiento de las células.