Las Rozas Fusión nº 34 junio by LAS ROZAS Fusión

JUNIO 2020

Nº 34

TU REVISTA DE ACTUALIDAD Y TENDENCIAS EJEMPLAR GRATUITO

HACIA LA "NUEVA NORMALIDAD" Niños: DECÁLOGO PARA ENFRENTARNOS A ESTA NUEVA ETAPA CON NUESTROS HIJOS Decoración: CONVIERTE TU TERRAZA O PORCHE EN UN SANTUARIO AL AIRE LIBRE Viajes: RUTAS AL AIRE LIBRE POR LA COMUNIDAD DE MADRID www.lasrozasfusion.com

SUMARIO

Nº 34 JUNIO 2020 4 NIÑOS

Decálogo para enfrentarnos a esta nueva etapa con nuestros hijos

En esta nueva fase que nos toca vivir, tendremos que hacer frente a muchos sentimientos, pensamientos y emociones nuevas que, con seguridad, irán surgiendo.

14 DECORACIÓN

Convierte tu terraza o porche en un santuario al aire libre

20 VIAJES

Rutas al aire libre por la Comunidad de Madrid

Hoy en día terrazas y porches constituyen un bien muy preciado, especialmente si se vive en una gran ciudad. Son una buena forma de tomarse un respiro y recargar las pilas.

26 LIFESTYLE 32 NOTICIAS DE LAS ROZAS

Ahora que desplazarse no resulta tan sencillo, puede ser un buen momento para desconectar y disfrutar de la naturaleza, aprovechando la gran cantidad de sendas que tiene Madrid.

STAFF DIRECCIÓN Laura Muñoz · PUBLICIDAD Laura Muñoz y Angélica Úbeda · REDACCIÓN Toni Fonta, David Marchal, Laura Muñoz · DISEÑO Y MAQUETACIÓN Tipográfiko · FOTOGRAFÍAS Shutterstock · BUZONEO Óscar Habis · DEPÓSITO LEGAL M-23478-2013 · EDITA Mediatarsis Publicidad, S.L.U. C/ Monjitas, 4 - 28220- Majadahonda · Tel. 91 544 15 50 · www.lasrozasfusion.com · www.mediatarsis.com La Revista Las Rozas Fusión no se responsabiliza, necesariamente, de las informaciones y opiniones expresadas por sus colaboradores. El copyright ampara el contenido de toda la publicación, textos, diseño, fotografías, dibujos y gráficos, quedando prohibida su reproducción parcial o total sin la autorización expresa, y con soporte documental, de Mediatarsis Publicidad, S.L.U. Esta revista se distribuye gratuitamente en 8.500 viviendas unifamiliares de Las Rozas y en organismos municipales, tiendas y establecimientos de dicha localidad.

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ESPECIAL NIÑOS

TENDREMOS QUE APRENDER A CONVIVIR CON NUEVAS REALIDADES

Decálogo para enfrentarnos a esta nueva etapa con nuestros hijos

En esta nueva fase que nos toca vivir, tendremos que hacer frente a muchos sentimientos, pensamientos y emociones nuevas que, con seguridad, irán surgiendo. > Por: Dpto. de Orientación del Colegio Balder

e la misma manera, tendremos que aprender a cómo poder desprendernos de algunas emociones vividas durante este periodo de cuarentena y confinamiento y, además, aprender a convivir con nuevas situaciones y realidades. Para ello, ofrecemos diez consejos prác4 LRF Nº 34

ticos que pueden ser de ayuda a la hora de enfrentarnos a esta nueva etapa con nuestros hijos: 1. Ayúdale a reconocer las emociones nuevas que le pueden estar surgiendo. Es importante conocernos para entendernos, para enfrentarnos a esas emociones y poder vivir con ellas, entender, según

la experiencia individual, que pueden ser muy cambiantes por momentos (miedos, estrés, bloqueos, ansiedad, tristeza, culpa, ira, etc.). Háblale de tus emociones para que pueda verse reflejado y así comprender las suyas. 2. Estimula su capacidad empática, esa que nos ayuda a seguir conectados con los demás, a pensar en el bien común, en la responsabilidad social, y en todo lo que de forma global hemos vivido conjuntamente. 3. Continúa reforzando su solidaridad. Comprometidos con este objetivo común de poder transitar hacia espacios de normalidad. Teniendo en cuenta mi libertad indivi-

En este tiempo de superar obstáculos, sigamos trabajando en estas nuevas habilidades dual pero también la libertad, los derechos y los cuidados hacia los demás. 4. Seguir fortaleciendo su capacidad de resiliencia. En este tiempo de superar obstáculos, sigamos trabajando en estas nuevas habilidades y oportunidades para salir fortalecidos, para transformar la adversidad en oportunidad. Es el momento de desplegar todas nuestras fortalezas y capacidades.

ESPECIAL NIÑOS

5. Continua ayudándole a mostrar flexibilidad. Aprender a relacionarse de otra manera, a actuar de forma distinta, a ver y a percibir el mundo totalmente diferente. 6. Refuerza su creatividad. La creatividad en la toma de nuevos hábitos y rutinas acordes con la situación, puede ser una herramienta que le ayude en este proceso de adaptación. 7. Aumenta la comunicación en familia. Necesitamos anticiparle la situación, hablar sobre las normas que debe seguir en las salidas, sobre cómo debe comportarse, lo que puede o no puede hacer dentro de las recomendaciones de las autoridades sanita-

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Saber lo que se espera de él/ella le va a permitir hacer las cosas de la mejor manera posible rias, responder sus dudas y si no sabemos algo, buscarlo juntos, siempre en fuentes oficiales de información. 8.Destaca su responsabilidad. Saber lo que se espera de él/ella le va a permitir hacer las cosas de la mejor manera posible. 9. Ayúdale a ajustar sus expectativas. Han cambiado muchas de las costumbres que teníamos, conocer esos cambios le ayu-

dará a afrontar la frustración que pueda generarle y a evitar decepciones. 10. Y sobre todo respetar. Respetar los tiempos de cada uno. Salimos de una situación muy larga de excepcionalidad y cada uno tiene que seguir su ritmo. Escúchale, ofrécele calma y seguridad, y respeta que necesite un tiempo para ir asimilando lo ocurrido, pero no le dejes estancarse. La normalidad tiene que ir llegando, pero no le presiones para que sea rápido, cada niño va a necesitar un ritmo diferente a la hora de enfrentarse a esta nueva situación. Y recuerda que, como padre y como madre, has estado en todo momento haciéndolo lo

mejor que has sabido y podido; busca apoyo si lo necesitas. En estos momentos, más que nunca, es importante que nos escuchemos, compartamos y hablemos con las personas cercanas, o si es necesario, con especialistas que seguro, nos ayudarán a entendernos.

PUBLIRREPORTAJE

¿Sabes lo que es un corredor de seguros? En el mercado actual hay diferentes figuras que median los contratos de seguros entre el consumidor final o cliente y el proveedor del servicio o aseguradora, pero no conocemos realmente lo que caracteriza y distingue a dichos mediadores.

n seguro se puede concertar directamente con una aseguradora en sus propias oficinas o en sus delegaciones, o bien mediante personas vinculadas denominadas agentes, que deben mantener la exclusividad con la marca que representan. Evidentemente, estos agentes comercializan los productos de la firma y no pueden ofertar los de la competencia al encontrarse vinculados contractualmente con una única compañía de seguros, lo que les obliga a mantener las condiciones y normas de contratación de la misma. Su formación la realiza la aseguradora y no necesita de una autorización específica y expresa para el desarrollo de la actividad, simplemente se celebra un contrato mercantil entre las partes. El agente de seguros, o agencia de seguros, distribuye los productos de la aseguradora a la que representa sin poder proponer al cliente otras alternativas del mercado asegurador. El corredor o correduría de seguros, 8 LRF Nº 34

en el caso de ser una sociedad, actúa como intermediario de las compañías aseguradoras, sin estar vinculado en exclusiva a ninguna de ellas. Media entre éstas y sus clientes (los asegurados), trabajando para ellos y representándolos ante las mismas. Su función es asesorar al asegurado sobre el seguro que mejor se adapte a sus necesidades, independientemente de la aseguradora que lo comercialice, ya que el corredor de seguros a quien representa es al asegurado, su cliente, y actúa bajo la premisa de la independencia que exige la legislación. Para el ejercicio de su profesión, el corredor de seguros ha de disponer de la titulación exigida, acreditar una capacidad financiera para el ejercicio de su actividad y disponer de cobertura para las posibles responsabilidades que se puedan derivar de su actuación como profesional, estando sometido a una regulación muy estricta a través de la Dirección General de Seguros y Fondos de Pensiones del Ministerio de Economía y Hacienda.

PUBLIRREPORTAJE

¿Estoy cubierto con mi seguro de hogar? Hola, soy tu asesor particular para tu seguro de HOGAR. Solo tienes que contestar a estas preguntas y conocerás si estás cubriendo correctamente tu Patrimonio Familiar o si necesitas revisarlo. Mi HOGAR es: a) Piso Bajo / Intermedio / Último piso / Ático b) Unifamiliar adosado o pareado / Aislado

¡Comenzamos! (Tachar lo que no

Mi HOGAR es: a) Propiedad y uso vivienda habitual / Uso alquiler / Uso vacacional / Está desocupado o en proceso de venta b) Soy inquilino

Sí

proceda)

No lo sé

1. Si mi vehículo golpea mi puerta, ¿me lo paga mi seguro? 2. Si se rompe una conducción vista (latiguillo fregadero, baño, calefacción, etc.), ¿me lo paga mi seguro? 3. Si me ausento más de 72 h. y sufro un robo de joyas y efectivo, ¿me lo paga mi seguro? 4. Si sufro un accidente como peatón o ciclista, ¿me lo paga mi seguro? 5. Si hay tormenta y el viento no supera los 90 Km/h, ¿me lo paga mi seguro? 6. Si hay una tormenta y la lluvia no supera los 40 litros/m2 por hora, ¿me lo paga mi seguro? 7. Si debido a un daño en mi mobiliario se produce una falta de estética, ¿me lo paga mi seguro? 8. Si la aseguradora no me atiende en los plazos pactados, ¿me devuelven mi dinero? PUNTUACIÓN: Hasta 3 "no/no lo sé": ¡Alerta!, ¡puedes estar mal cubierto! 4 o más "no/no lo sé": ¡Estás mal cubierto! Si deseas que revisemos tu seguro sin compromiso alguno y sin coste económico para ti:

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10 LRF Nยบ 34

ÚNETE A NUESTRA FAMILIA COMO ASESOR INMOBILIARIO

harlamos con Carlos Sánchez y Begoña Sánchez, Broker-Director y responsable de Marketing y RRHH - respectivamente -, hermanos, socios y propietarios de la oficina RE/MAX HORIZON en la Calle Real de Las Rozas. Ambos nacidos y criados en el municipio, en la urbanización Molino de la Hoz, acumulan 9 años de experiencia desde su apertura en 2011. Nos reunimos con ellos porque aseguran que es un gran momento para hacerse autónomo y trabajar como asesor inmobiliario asociado a una gran marca como RE/MAX. Carlos, tras 9 años de éxito en RE/MAX, ¿por qué elegisteis la marca? Por su reconocimiento a nivel mundial y su éxito en ventas. Analizamos varias marcas y RE/MAX nos cautivó por sus valores, por la importancia de las personas y por el gran respaldo en formación y herramientas. Llevamos desde 2011 cosechando éxitos porque proveníamos de una larga trayectoria vinculada al sector de la vivienda y unirnos a una marca con tanta presencia fue un acierto. En España, RE/MAX acaba de cumplir 25 años. ¿Habéis seguido activos durante el confinamiento por COVID-19? Mucho. Atendiendo teléfono, email, y dándole mucha caña a las redes sociales. Hemos hecho reclutamiento activo y entrevistas por 12 LRF Nº 34

videoconferencia. Gracias a que ya estábamos preparados tecnológicamente para el teletrabajo, nuestro equipo ha seguido operando y estando muy cerca de nuestros clientes. Hemos vendido propiedades, y de hecho, en abril fuimos la oficina Nº5 por ingresos de España. ¡Un orgullo! Carlos, comentas que un Asesor Inmobiliario RE/MAX trabaja diferente a otros, ¿por qué? Sí, me explico. Un agente en otras compañías, suele tener horarios de oficina, protocolos comerciales y objetivos mensuales, por lo que percibe un sueldo base mínimo. Sin embargo, un asesor inmobiliario RE/MAX debe estar dado de alta como autónomo, tiene libertad de horario, no tiene por qué venir a la oficina y puede trabajar la zona que prefiera y desde donde quiera. Estamos especializados

Calle Real 15, 28231 Las Rozas de Madrid en Las Rozas y zona noroeste, pero si quiere trabajar zona sur porque reside cerca, adelante. Un Asesor RE/MAX no tiene un salario fijo, no es nuestro empleado, trabaja por cuenta propia y gana honorarios variables en base a lo que facture. Nosotros le brindamos formación, apoyo y asesoramiento, desde la empatía y confianza, y puede disponer de nuestro Centro de Negocios para lo que necesite. Un asesor RE/MAX crea un fuerte vínculo con sus clientes porque quiere ser su profesional de confianza de por vida. Nos interesan las relaciones con las personas y a raíz de éstas surge la línea de negocio. Begoña, buscáis Asesores Inmobiliarios, ¿qué es lo que más valoráis en el perfil? Con rotundidad: actitud y ambición. No hay sueldo fijo, la persona que decide asociarse a RE/MAX gana en variable, por lo que es fundamental que crea en él mismo y no se ponga límites, sino más bien retos y aspiraciones. También es básico que tenga don de gentes y

no sea una mera “máquina comercial”. Begoña, ¿es buen momento para hacerse autónomo? Cuando llegan momentos difíciles te das cuenta de que nadie es imprescindible. Si eres dueño de tu propio negocio, dependes únicamente de ti mismo. En la vida hay que ser camaleónico y nunca parar de crecer y tener aspiraciones, para esto entra en juego, como te comentaba, la ambición. Es la clave. Emprender ahora en este sector es una gran idea ya que, a pesar de lo que se pueda creer, el mercado está muy activo y hay mucha necesidad real de vender y comprar. Además, si no has sido autónomo antes o en los últimos 3 años, puedes acogerte a la tarifa plana de 60€ durante el primer año e incluso seguir percibiendo el “paro” durante 9 meses. Todo interesado en unirse, que nos mande su CV. No se necesita experiencia previa y si tiene dudas ¡se lo explico por teléfono encantada! Ojo, soy charlatana… (risas)

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DECORACIÓN

SENCILLOS CONSEJOS PARA CONSEGUIR UN RINCONCITO DE PAZ

CONVIERTE TU TERRAZA O PORCHE

en un santuario al aire libre

Hoy en día las terrazas y porches constituyen un bien muy preciado, especialmente si se vive en una gran ciudad. Sin duda son una buena forma de tomarse un respiro de la rutina y recargar las pilas sin salir de casa. Y, ¿por qué no sacarle el máximo partido? Pensando en esto, Bosch Home & Garden plantea unos sencillos consejos para convertir la terraza o porche en un mini paraíso dentro del hogar. 14 LRF Nº 34

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DECORACIÓN

Verde que te quiero verde Las plantas proporcionan esa conexión con la naturaleza que creemos perdida en muchas ocasiones. Si el problema es la falta de espacio o no se quiere cargar toda la terraza con macetas, la solución son macetas colgantes. Estas crean una sensación de gran amplitud y dan la oportunidad de esconder esas partes del 16 LRF Nº 34

jardín que quizá no son tan agradables a la vista. Si la terraza goza de gran cantidad de luz, es mejor optar por plantas mediterráneas como la salvia, el tomillo, el romero y la lavanda y si lo que se prefiere son las flores más clásicas, sin duda los geranios, las petunias y las margaritas son la mejor opción.

Crea muebles de terraza con estilo

Si se desea hacer de la terraza o porche una extensión de la casa, serán necesarios algunos muebles de exterior. Una opción que está a la última son los muebles hechos con palés, mesas, bancos, cajones, etc. Si se es un experto en bricolaje esta es, sin duda, la mejor alternativa. Únicamente son necesarias algunas paletas estándar -se encuentran en cualquier tienda de bricolaje- y algún que otro elemento creativo para conseguir los enseres más modernos para una terraza.

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DECORACIÓN

Estanterías prácticas

Disponer de un mueble de almacenamiento puede hacer que una terraza gane mucho más espacio. Con los mismos palés con los que se hacen los muebles anteriores se

¡Y se hizo la luz! La iluminación ambiental se ha convertido en un “must have” de cualquier terraza que se precie. Actualmente, las bombillas solares son la alternativa más popular, por su facilidad para ser colocadas sin los engorrosos enredos de cables y por su gran ventaja a la hora de ser utilizadas, ya que no necesitan mucha luz solar para ser cargadas y encenderse más tarde en la oscuridad. 18 LRF Nº 34

pueden crear unas prácticas estanterías que ayudarán a organizar la terraza y le darán un toque moderno y desenfadado. Solo queda disfrutar de una barbacoa en familia.

Para gustos, los colores Es innegable la importancia del color en cualquier lugar de la casa, por eso, la terraza no iba a ser menos. Los colores, además de expresar una atmósfera, dan estructura y orden a los espacios. En este caso, para la terraza, los colores brillantes son perfectos, ya que hacen que las superficies pequeñas parezcan más amplias. Un último consejo es evitar juntar colores brillantes por el simple hecho de hacerlo, intercalarlos con degradados de estos mismos colores o semejantes creará un ambiente más armonioso.

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VIAJES

PREPARA MAPA, BOTAS Y MOCHILA Y RECORRE MADRID

RUTAS AL AIRE LIBRE

Por la Comunidad de Madrid

AHORA QUE DESPLAZARSE A OTRAS PROVINCIAS NO RESULTA TAN SENCILLO COMO ANTES, PUEDE SER UN BUEN MOMENTO PARA DESCONECTAR APROVECHANDO LA GRAN CANTIDAD DE SENDAS QUE TIENE MADRID. DE HECHO, HEMOS SELECCIONADO ALGUNAS QUE TE PERMITIRร N ALEJARTE DE LA CIUDAD Y DISFRUTAR DE LA NATURALEZA EN ESPACIOS NATURALES PROTEGIDOS. 20 LRF Nยบ 34

Parque Nacional de la Sierra de Guadarrama

e localiza en la parte oriental del Sistema Central y se extiende por las cumbres de la Sierra de Guadarrama, ocupando una superficie de casi 34.000 hectáreas, de las cuales el 64% corresponde a Madrid y el 36% a SeInicio: Centro de Visitantes Peñalara en el Puerto de Cotos Final: Pico Peñalara Longitud: 5 Km. Tiempo: 2 h. 30 min. Dificultad: Alta

govia. Destaca por su gran variedad de especies vegetales, animales y paisajes geológicos singulares. Son muchas también las rutas que puedes hacer en este entorno.

Senda de Cotos a Peñalara Esta ruta te lleva al punto más alto de la sierra de Guadarrama, el pico de Peñalara (2.428 m). Es un entorno de enorme diversidad que da refugio a algunas de las especies más singulares, además de contener los mejores restos glaciares que pueden encontrarse en la Sierra de Guadarrama.

Senda del Cancho de los Muertos

Este recorrido es apto para cualquier persona con un mínimo de preparación física. El itinerario comienza a un kilómetro del aparcamiento de Canto Cochino, y a través de él se puede observar la variación que introduce el río Manzanares en la vegetación de la zona. De hecho, en sus riberas se encuentran sauces, fresnos e incluso algún avellano.

Inicio: Aparcamiento de Majavilán Final: Aparcamiento puerto de Navacerrada Longitud: 7,8 Km. Tiempo: 3 h. 30 min. Dificultad: Media

Inicio y final: Puente de Canto Cochino Longitud: 5,6 Km. Tiempo: 2 h. 30 min. Dificultad: Media

Camino Schmid o Schmidt Eduardo Schmidt marcó en 1926 el camino de esta ruta con el objetivo de unir el Puerto de Navacerrada y el centro social de su sociedad, la Real Sociedad de Alpinismo de Peñalara. El recorrido bordea al norte las emblemáticas cimas de los Siete Picos, atravesando pinares maduros de pino silvestre que se alternan con prados. LRF Nº 34 21

VIAJES

Parque Regional Cuenca Alta del Manzanares

s el espacio protegido más antiguo de la Comunidad de Madrid. De hecho, en 1930, la Pedriza del Manzanares fue declarada “Sitio Natural de Interés Nacional” por su singular belleza. Hoy en día abarca más de 42.000 hectáreas y el

Inicio: Cercedilla Final: Centro de Visitantes Parque Nacional Valle de la Fuenfría Longitud: 5 Km. Tiempo: 1 h. 30 min. Dificultad: Baja

territorio protegido comprende 18 términos municipales, incluido el de Las Rozas. Son muchas las rutas que se pueden hacer en este entorno natural. Aquí destacamos algunas de ellas.

Senda Camino del Agua Antes se denominaba “Camino de las Canteras”, pero pasó a llamarse “Senda Camino del Agua” por ser el recorrido que hace la entubación desde el pantano de las Berceas hasta los depósitos de agua de Cercedilla. Durante su realización se pueden observar varias panorámicas del valle y los pueblos serranos colindantes.

Senda de los Miradores Este itinerario lleva a la pradera de Navarrulaque y a los miradores de los poetas Vicente Aleixandre y Luis Rosales. Durante su recorrido se pueden observar tejos, acebos y otra vegetación de interés, así como unas magníficas vistas de la Sierra de Guadarrama.

Inicio: Aparcamiento de Majavilán Final: Área recreativa Las Dehesas Longitud: 8,9 Km. Tiempo: 3 h. Dificultad: Media

Inicio: Hotel La Barranca (Navacerrada) Final: Ventorrillo Longitud: 8,8 Km. Tiempo: 2 h. 30 min. Dificultad: Baja 22 LRF Nº 34

Senda Ortiz (La Barranca) Esta senda enlaza la zona del Ventorrillo con el área recreativa de La Barranca, atravesando en su camino pinares y el Mirador de las Canchas, lo que también permite disfrutar de unas magníficas vistas de la Sierra de Guadarrama.

Inicio y final: Centro de Visitantes del Parque Nacional Valle de la Fuenfría Longitud: 12 Km.

Senda La Calle Alta Esta senda circular recorre la vertiente occidental del Valle de la Fuenfría, por la ladera del Infierno, llegando a cotas superiores a los 1.700 m.

Tiempo: 4 h. Dificultad: Media

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i bien en nuestros centros dentales siempre hemos presumido de disponer de las máximas medidas de seguridad y estándares sanitarios, sí que ha habido que implementar medidas extra y protocolos especiales para erradicar los riesgos de este virus en concreto.

Al haber apostado siempre por tratamientos integrales y exclusivos, no tenemos en nuestras clínicas masificación de pacientes, lo cual es una ventaja con la nueva situación. Nuestra filosofía siempre ha sido apostar por la calidad, no la cantidad.

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VIAJES

Parque Regional del Sureste

spacio protegido de 31.000 hectáreas situado a lo largo del curso medio-bajo de los ríos Jarama y Manzanares en el sureste de la Comunidad. En él predominan las llanuras de ribera

Senda Botánica El Campillo Inicio: Laguna del Campillo, debajo del puente del metro Final: Pasado el CEA El Campillo

Tiempo: 30 min. Dificultad: Baja Longitud: 1,6 Km.

Gracias a la ayuda de diversos carteles informativos y fichas botánicas, esta senda permite identificar distintas especies vegetales autóctonas presentes en este Parque Regional.

y algunos cerros, así como su fauna y flora de las riberas de los ríos, junto a numerosos humedales y lagunas. También se pueden realizar varias rutas.

Senda Soto Bayona Inicio y final: Aparcamiento situado al noroeste del casco urbano de Titulcia

Tiempo: 2 h. Dificultad: Media-Baja

Longitud: 2,8 Km Paseo por el paraje ribereño del río Jarama conocido como “Soto Bayona”, ubicado al noroeste del casco urbano de Titulcia, bajo los cortados yesíferos excavados por la acción fluvial del río.

Parque Regional curso medio del río Guadarrama

ste es un espacio natural de gran diversidad ambiental con una superficie de 22.000 hectáreas que se extiende desde la base de la sierra madrileña hasta la campiña de la depresión del Tajo,

Senda circular de Galapagar y Colmenarejo Inicio y final: Calle de la Fuente de las Colmenas (Galapagar)

Tiempo: 3-4 h. Dificultad: Baja Longitud: 12,2 Km.

Itinerario circular que recorre las zonas cercanas a Galapagar y Colmenarejo por prados y dehesas, así como por el casco urbano de ambas localidades. 24 LRF Nº 34

siguiendo el curso de los ríos Guadarrama y Aulencia. Destaca por sus formaciones graníticas y también por su gran diversidad de rutas.

Senda Villanueva del PardilloVillanueva de la Cañada Inicio: Plaza Mayor de Villanueva del Pardillo Final: Plaza de España en Villanueva de la Cañada

Tiempo: 4 h. Dificultad: Baja Longitud: 13,3 Km.

Recorrido en el que se puede disfrutar del paisaje destacando el paso por el río Aulencia, la senda botánica La Vilanosa y las vistas al castillo de Villafranca.

Bicitren, rutas en bicicleta y tren

a Comunidad de Madrid tiene disponibles en formato digital y gratuitamente en la página web de Publicamadrid dos libros denominados Bicitren y Bicitren 2, creados por Tomás Lorenzo Velayos. En ellos, se recogen un total de 1.873 kilómetros repartidos en 46 recorridos para hacer en bicicleta por toda la Comunidad. Todos ellos tienen distintos grados de exigencia para diferentes tipos de aficionados, además de cinco mini recorridos adecuados para realizar con niños. Todas esas rutas tienen la particularidad de que su inicio y final se encuentra en estaciones de tren, lo que posibilita su realización a aquellas personas que carezcan de medio de transporte alternativo para los desplazamientos.

LIFESTYLE VIAJES

errores comunes de la operación bikini

La sombra de la operación bikini nos persigue todo el año, pero cuando se acerca el verano se convierte en una realidad y, muchas veces, ya no hay tiempo para alcanzar el objetivo. Esto provoca que muchas personas comiencen las dietas exprés para perder peso en tiempo récord. Según los expertos, los cinco errores más frecuentes a la hora de arrancar la operación bikini son: Creer que en dos semanas perderemos todo lo acumulado 1 durante el invierno. Las dietas détox no son una solución, ya que perder peso rápido puede causar el temido efecto rebote, además de llevar consigo carencias nutricionales, exceso de líquido y bajo aporte de sodio. Comer los mismos alimentos durante la dieta. Sus efectos son 2 perceptibles semana a semana y no tendremos la misma meta el primer mes que el segundo mes de dieta, ya que al principio la pérdida de peso es más rápida. Por eso, debemos variar nuestros objetivos para optimizar nuestra dieta. Saltarse alguna comida porque no tenemos hambre. Durante 3 la operación bikini, llegará un momento en el que perderemos el apetitito. Es importante seguir haciendo una pauta organizada de comidas para que nuestro metabolismo esté activo. Pensar que podemos hacer la dieta por nuestra cuenta. 4 Seguir una dieta sin asesoramiento es sinónimo de fracaso, porque seguramente conseguiremos ese efecto rebote tan indeseado y puede ser perjudicial para nuestro organismo. Abusar de los alimentos light. Creer que no engordan, es un error. Las versiones light de alimentos muy calóricos 5 tendrán una reducción de calorías, pero si ingerimos cantidades abundantes, el efecto será similar.

ALGUNOS CONSEJOS PARA NO FRACASAR EN EL INTENTO El primero de los pasos para lograr que la operación bikini sea un éxito es seguir una alimentación equilibrada, que contenga alimentos variados y ricos en proteínas. Además, si lo acompañamos de ejercicio, ¡mucho mejor! 26 LRF Nº 34

receta

Pasta verde con barritas Krissia

Un plato bajo en calorías ideal para tomarlo fresco, como ensalada de verano. Añádele calabacín en tacos y potencia el sabor del plato.

INGREDIENTES • Barritas Krissia: 7 • Espagueti verde: 320 g • Calabacín: 1 ud • Gambas: 125 g • Cebolla: 1 ud • Aceite de oliva • Sal

ELABORACIÓN 1 Cortamos la cebolla y el

calabacín en tacos y los salteamos junto con las gambas.

2 Cuando la cebolla y el

calabacín estén dorados añadimos la pasta previamente cocida.

3 Finalmente añadimos las

barritas Krissia y lo salteamos todo junto.

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LIFESTYLE

SÍNDROME DE LA CABAÑA O CÓMO AFRONTAR EL MIEDO A "SALIR DE NUEVO"

Vivimos semanas de transición hacia “la nueva normalidad”, pero la incertidumbre es alta. Un plan de desescalada con medidas de alivio, para muchos es un miedo que se vuelve incontrolable.

l motivo? El ser humano no sabe medir el miedo. Ante una situación de peligro, nuestro cuerpo entra en alerta y activa el sistema nervioso simpático, encargado de la activación física de huida o enfrentamiento. Nuestro corazón bombea más sangre, la adrenalina se dispara, los músculos entran en tensión y el estómago se cierra.

Por su parte, el cerebro mantiene su propio sistema de alerta y se manifiesta en forma de ansiedad, estrés, depresión o agorafobia. En algunas personas puede afectar a la calidad del sueño provocando insomnio y en casos de bloqueo puede derivar en un ataque de ansiedad.

PLÁNTALE CARA AL MIEDO

Para los psicólogos, la situación que estamos viviendo se conoce como el “síndrome de la cabaña”, en el que entendemos nuestro hogar como un lugar seguro y nos bloquea el tener que salir a una nueva realidad desconocida. Un miedo que, a través del mindfulness, podemos aprender a autorregular: • Ser conscientes de lo positivo para mejorar la resiliencia, poder valorar las pequeñas cosas en el día a día. • Centrarnos en lo que hemos aprendido de esta situación. • Definir un sentido claro o propósito en la vida, según los estudios en psicología, nos ayuda a reforzar nuestro bienestar interno y genuino. • Diferenciar la preocupación tóxica que nos impide avanzar y nos bloquea para transformarla en actitudes proactivas sobre lo que sí podemos hacer. 28 LRF Nº 34

• El miedo es un buen indicador para observar y evaluar con cautela, pero no puede dirigirnos. Podemos reevaluar para aprender y seguir avanzando, conectando con nuestros recursos internos y externos. • Tener una buena red de apoyo social, mantener la calidez y el cuidado de nuestras relaciones. • Practicar la gratitud. Habrá cosas negativas, incertidumbres, preocupaciones, pero también muchas otras que son un verdadero privilegio. Tenemos que aprender a verlas y apreciarlas.

receta

Gazpacho con aguacate INGREDIENTES • 3 aguacates • 1 pimiento verde • 1 o 2 dientes de ajo • 50 g de pan duro • 3 hojas de albahaca

ELABORACIÓN • Agua • Aceite de oliva • Vinagre • Sal

1 Cortar el pan en rebanadas, quitar

la corteza y poner en remojo.

2 Después, pelamos los aguacates, les

quitamos el hueso y los cortamos en trozos. 3 Hacemos lo mismo con el pimiento, lo lavamos y lo cortamos en trozos. 4 Pelamos los ajos y lo añadimos todo en la batidora, también la albahaca, el agua, la sal y el vinagre. 5 Batimos bien hasta conseguir la textura deseada.

*Receta del libro “The Avocado” de Fernando Rueda García

Summer SEK, aprendizaje y diversión a través de experiencias únicas

ummer SEK, los cursos de verano de la Institución Educativa SEK, es una gran oportunidad para que los chicos y chicas vivan experiencias únicas, y desarrollen habilidades y competencias como el trabajo en equipo, el liderazgo, la creatividad, el ingenio, el descubrimiento de nuevos entornos, el acercamiento al mundo de la tecnología o el espíritu de superación, todo ello con el inglés como protagonista. Los cursos estarán disponibles, durante el mes de julio, en los seis colegios de la Institución SEK en España y en la Universidad Camilo José Cela, en el UCJC Sports Club. Están dirigidos tanto a alumnos entre los 4 meses y los 18 años de los Colegios Internacionales SEK como a estudiantes de otros centros escolares. Como novedad, este año se ha desarrollado un amplio catálogo de propuestas para que los alumnos puedan realizar, en modalidad online, ‘SUMMER SEK desde Casa’. Se trata de una oferta complementaria de actividades creativas para los más pequeños, cursos tecnológicos para los alumnos de ESO,

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refuerzo y recuperación online para los más mayores, así como emprendimiento o refuerzo de inglés, entre otras iniciativas. La seguridad y la salud de nuestra comunidad escolar es nuestra prioridad. Por ello, todos los cursos de verano que se desarrollen de manera presencial en el colegio estarán sujetos a unas estrictas normas y protocolos que se han establecido con el objetivo de proteger el bienestar de los alumnos y profesores. Se ha diseñado un sistema de cajas, ‘SUMMER BOX’, que se entregarán individualmente a cada alumno al comienzo de curso y en el que encontrarán materiales y recursos didácticos con el propósito de minimizar riesgos de contagio.

PARA APRENDER HAY QUE DIVERTIRSE UN PASO_POR DELANTE Creatividad y trabajo en equipo Acercamiento a la tecnología Experiencias de aprendizaje únicas

sek.es

NOTICIAS LAS ROZAS

EL OBJETIVO ES PROMOVER LA DESINFECCIÓN Y LIMPIEZA DEL MUNICIPIO

El Ayuntamiento destina un millón de euros a los comercios de Las Rozas para medidas de seguridad

CON LA FINALIDAD DE REFORZAR TODAS AQUELLAS MEDIDAS DE PREVENCIÓN E HIGIENE CONTRA EL CONTAGIO DEL CORONAVIRUS en locales de cara al público, la Junta de Gobierno del Ayuntamiento

de Las Rozas ha aprobado las bases de Concesión de Ayudas para la adecuación HigiénicoSanitaria por Covid-19, al tejido empresarial de Las Rozas de Madrid, dotadas con un millón de euros. De ellos, se repartirán

700.000 euros para el comercio minorista, hostelería, restauración y otras actividades abiertas al público; y una segunda partida de 300.000 euros para centros y galerías comerciales. Estas ayudas deberán ir destinadas a todos aquellos gastos derivados de aplicar o reforzar medidas de prevención e higiene contra el contagio del coronavirus en estos establecimientos, entre las que se encuentran equipos de protección individual (EPI), material de limpieza y desinfección, servicios de limpieza, instalación de materiales de protección o reformas derivadas de esas instalaciones, entre otras.

Abierto un nuevo centro de atención al ciudadano SITUADO EN EL POLIDEPORTIVO DE NAVALCARBÓN, EL AYUNTAMIENTO DE LAS ROZAS acaba de abrir al público un nuevo centro de atención al ciudadano pionero en España, pues está dotado con la última tecnología en medidas de protección frente al COVID-19 y un protocolo médico para que los roceños puedan llevar a cabo sus trámites con la adminis32 LRF Nº 34

tración local con las máximas garantías sanitarias. De hecho, ha sido preparado con cámaras termográficas para medir la temperatura corporal y evitar riesgos; cuenta con un sistema innovador de tecnología ultravioleta UVC para desinfectar y frenar la propagación del virus; y dispone de un nuevo sistema de ventilación con el que conseguir la máxima renovación del

aire, así como mejorar la humedad relativa en el ambiente y reducir la dispersión del virus.

EL AYUNTAMIENTO IMPULSA CURSOS Y TALLERES INTERACTIVOS GRATUITOS PARA LOS ROCEÑOS

Se refuerza la formación online para desempleados

COMO CONSECUENCIA DE LA CRISIS GENERADA POR LA PANDEMIA DEL CORONAVIRUS, EL AYUNTAMIENTO DE LAS ROZAS ha lanzado un nuevo programa de formación online gratuita para desempleados de la localidad. Esta

oferta formativa, disponible a través de la web municipal, consta de 32 cursos, pudiendo realizar cada vecino varios, de uno en uno, hasta un máximo de dos años. Entre ellos, destacan los cursos de ofimática, inglés avanzado y

Distribuidores autorizados

ATRIO

Reformas y Construcciones Todo lo que imagine o sueñe es posible

para comerciantes, gestión y administración, habilidades empresariales, y técnicas de venta y marketing. Esto se complementa con varios cursos sobre competencias digitales gracias a un acuerdo con la Fundación Telefónica, que incluye el acceso a 15 cursos masivos multimedia de entre 30 y 40 horas. Finalmente, a este paquete formativo online se suma también la puesta en marcha de seminarios y talleres interactivos para poder seguirlos desde casa, centrados en herramientas y habilidades para el emprendimiento y la búsqueda de empleo.

¡Estamos ya de vuelta, llámanos!

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NOTA DE PRENSA

Los alumnos de U-tad del Grado en Diseño de Productos Interactivos publican en steam siete videojuegos

-tad (Las Rozas) marca un hito nuevamente en el sector educativo al ser el único Centro Universitario donde sus alumnos del Grado Oficial en ‘Diseño de Productos Interactivos’ terminan la carrera con la publicación en steam de los proyectos de videojuego desarrollados durante los dos últimos cursos académicos. Por segundo año consecutivo, los alumnos del Grado en ‘Diseño de Productos Interactivos’ han desarrollado 7 videojuegos que desde el 25 de mayo están disponibles en steam a coste cero. El desarrollo de estos videojuegos forma parte del nuevo Plan de Estudios en el que ahora, en la asignatura obligatoria de ‘Proyectos’, deben desarrollar un videojuego conociendo de este modo el ciclo de desarrollo de un juego desde la concepción hasta su comercialización.

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Los siete videojuegos surgidos este año, donde en algunos equipos también han participado los alumnos del Grado Oficial en ‘Diseño Digital’, son: Hopebringers (RPG Táctico sin aleatoriedad), Burn me twice (narrativo), Agent 00 (de puzles y sigilo), Loco Road (de carreras), Noise Hunters (de sigilo), Way to Yataara (de plataformas y puzles) y Not their Will (shooter). En las industrias creativas, como es la del ocio interactivo, contar en tu portfolio con un videojuego desarrollado durante la etapa

universitaria es la mejor carta de presentación a la hora de optar a un puesto de trabajo, y que además las empresas valoran muy positivamente. Para Daniel Pastor, productor académico y profesor en el grado en ‘Diseño de Productos Interactivos’ de U-tad, "este hecho es la evolución natural de lo que veníamos haciendo años anteriores. Si se hacen juegos en ocho meses en los másteres de Videojuegos, nada nos iba a impedir hacer lo mismo con alumnos que llevan ya dos años estudiando la materia".

NOTA DE PRENSA

Kumon ayuda a las familias a estimular a los alumnos y crecer como personas autodidactas

os alumnos de Kumon están acostumbrados a trabajar desde casa, donde durante todo el año desarrollan las rutinas, capacidades y actitudes que persigue el método. Kumon fomenta todo el año la implicación de las familias estableciendo una serie de puntos esenciales, como crear un ambiente propicio para el estudio en casa, supervisar diariamente la tarea del hijo y calificarla para que pueda corregir sus errores, o motivar al niño por el esfuerzo que supone trabajar diariamente. Por ello, en estas

semanas, para ellos está siendo más sencillo mantener estas rutinas en casa. La estimulación y motivación en el trabajo diario «En Kumon no queremos que los alumnos asocien las actividades intelectuales al “drama” de tener al día siguiente un examen. Para nuestros alumnos aprender cosas nuevas, o practicar y profundizar en contenidos ya conocidos es una actividad diaria saludable, que, aunque a veces me dé algo de pereza, siempre acaba

motivándome y produciéndome satisfacción», señala Irene Arias, directora del centro Kumon – Las Rozas El Pinar / Punta Galea. «Y después», continúa, «para que los contenidos que le proponemos al alumno supongan un reto realmente motivador y no una frustración es necesario tener garantías de que el alumno domina los contenidos previos, para no dejarlo solo ante el peli-

Matrícula gratis en cualquiera de los tres programas para que los niños puedan avanzar desde casa con Kumon gro, para que se sienta seguro de sí mismo». Irene quiere ayudar a las familias de Las Rozas para que sus hijos avancen con Kumon desde casa y ofrece matrícula gratis para las familias que quieran dar de alta a sus hijos en cualquiera de los tres programas, Matemáticas, Lectura y English.

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Las Rozas Fusión nº 34 junio

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