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errores comunes de la operación bikini
La sombra de la operación bikini nos persigue todo el año, pero cuando se acerca el verano se convierte en una realidad y, muchas veces, ya no hay tiempo para alcanzar el objetivo. Esto provoca que muchas personas comiencen las dietas exprés para perder peso en tiempo récord. Según los expertos, los cinco errores más frecuentes a la hora de arrancar la operación bikini son: Creer que en dos semanas perderemos todo lo acumulado 1 durante el invierno. Las dietas détox no son una solución, ya que perder peso rápido puede causar el temido efecto rebote, además de llevar consigo carencias nutricionales, exceso de líquido y bajo aporte de sodio. Comer los mismos alimentos durante la dieta. Sus efectos son 2 perceptibles semana a semana y no tendremos la misma meta el primer mes que el segundo mes de dieta, ya que al principio la pérdida de peso es más rápida. Por eso, debemos variar nuestros objetivos para optimizar nuestra dieta. Saltarse alguna comida porque no tenemos hambre. Durante 3 la operación bikini, llegará un momento en el que perderemos el apetitito. Es importante seguir haciendo una pauta organizada de comidas para que nuestro metabolismo esté activo. Pensar que podemos hacer la dieta por nuestra cuenta. 4 Seguir una dieta sin asesoramiento es sinónimo de fracaso, porque seguramente conseguiremos ese efecto rebote tan indeseado y puede ser perjudicial para nuestro organismo. Abusar de los alimentos light. Creer que no engordan, es un error. Las versiones light de alimentos muy calóricos 5 tendrán una reducción de calorías, pero si ingerimos cantidades abundantes, el efecto será similar.
ALGUNOS CONSEJOS PARA NO FRACASAR EN EL INTENTO El primero de los pasos para lograr que la operación bikini sea un éxito es seguir una alimentación equilibrada, que contenga alimentos variados y ricos en proteínas. Además, si lo acompañamos de ejercicio, ¡mucho mejor! 26 LRF Nº 34
