Mamino Sunce | broj 73. by Mamino sunce

maminosunce broj 73/travanj 2019.

besplatni časopis za trudnice, mame i tate

TRUDNOĆA

Babinje BEBA

Spavanje DIJETE

issn 1845-4216

Opstipacija

ODGOJ

Emocionalni pristup djetetu

r h . e c n u s o n i m a www.m

www.

maminosunce

uvodnik

travanj 2019.

Dragi moji :) Proljeeeećeeee!!! Koliko sreće stane u tu riječ? :) Ma ništa nije teško kad je toplo i sunce sja. Požurite van, u šumu, u šetnju, na igru... Začas će postati prevruće, pa prehladno, pa će kiša... A nema ništa ljepše od zajedničkog uživanja na suncu, u prirodi, uz bezbroj pitanja koja vrve u dječjoj glavici... U novom ćete broju pronaći zgodne članke koji će vam koristiti i pomoći. Ako na neko pitanje ne pronađete odgovor, sigurna sam da ćete ga pronaći na našoj internetskoj stranici www.maminosunce.hr. Odigrajte bogatu nagradnu igru, napišite nam kakvo pisamce ili pjesmicu, pošaljite fotku svojeg sunašca i čitamo se ponovno na ljeto. Uživajte u svakoj sekundi koja vas čeka, a ja vam šaljem puse :) Andrea

.hr

Impresum Izdavač: Optima media d.o.o. Glavna urednica: Andrea Hribar Livada andrea@optimamedia.hr Marketing: 01/6198 913 info@optimamedia.hr Uredništvo: Delnička 8b, Zagreb tel: 01/ 6198 924 fax: 01/6198 787 www.maminosunce.hr Izlazi pet puta godišnje. Sljedeći broj izlazi u lipnju 2019. Uredništvo ne odgovara za sadržaj objavljenih tekstova te informacije u oglasima. Svi tekstovi služe isključivo u informativne svrhe, a u slučaju bolesti ili poteškoća, potražite savjet liječnika.

Sadržaj ❍

❍

Babinje 8

Prehrana prije začeća za buduće očeve

❍ ❍

Spavanje

❍●

Korak po korak do zdravih i lijepih zubića

❍

Kako djeci objasniti što je Uskrs?

Prehrana tijekom trudnoće

Opstipacija u djece

Kako emocionalno pristupiti djetetu

Nisi sama!

❍ ❍

Galerija maminih sunašca

48 6

Pretplatite se već danas na časopis Mamino sunce

Naša pretplata je tako malena jer se odnosi samo na troškove poštarine. Iznosi svega 49,00 kuna za jednu godinu ili 79kn za dvije godine! Ispunite opću uplatnicu, njome uplatite 49,00 ili 79,00 kuna na naš IBAN: HR6724840081106380464 te kopiju uplatnice s narudžbenicom pošaljite na našu adresu Optima media d.o.o, Delnička 8b, 10000 Zagreb ili pošaljite potvrdu o uplati sa svojim podacima na e-mail adresu info@optimamedia.hr. Uplatu također možete izvršiti Internet bankarstvom te na isti način poslati podatke i potvrdu. Time ste se pretplatili na 5 ili 10 brojeva te očekujte prvi sljedeći broj Maminog sunca na svojoj adresi!

UPUTE ZA iSPUNJAVANJE UPLATNICE PRIMATELJ: Optima media d.o.o., Delnička 8b, Zagreb SVRHA UPLATE: Pretplata Mamino sunce IZNOS: 49,00 kn ili 79,00 kn IBAN: HR6724840081106380464 POZIV NA BROJ: Vaš OIB

OVOM NARUDŽBENICOM NEOPOZIVO NARUČUJEM GODIŠNJU (pet brojeva) ILI DVOGODIŠNJU (deset brojeva) PRETPLATU NA MAMINO SUNCE IME I PREZIME: ADRESA: POŠTANSKI BROJ:

GRAD: BROJ TELEFONA:

VLASTORUČNI POTPIS: Uz ovu narudžbenicu, molimo pošaljite kopiju uplatnice.

moja trudnoća // zdravlje

Babinje Prof. dr. sc. Snježana Škrablin, GinOps d.o.o, Poliklinika za ginekologiju, porodništvo, humanu reprodukciju i bolesti dojke

Babinje je razdoblje prvih pet do osam tjedana nakon porođaja.

o je vrijeme fizioloških i psiholoških prilagodbi majke na razdoblje u kojem se smanjuju fiziološke i patološke promjene uzrokovane porođajem. Ali to je i vrijeme kada se mogu javiti i ozbiljne komplikacije koje mogu ugroziti život majke. Babinje je sastavni dio gestacijaskog perioda zbog čega ga mnogi nazivaju i četvrtim trimestrom trudnoće.

FIZIOLOŠKE PROMJENE U BABINJU Povećava se lučenje prolaktina koji inhibira gonadotropnu sekreciju hipofize, s posljedičnim izostankom lučenja gonadnih steroidnih hormona i, najčešće, izostankom menstruacije. Posljedica takvog hormonskog statusa je lučenje i izlučivanje mlijeka te atrofija genitalnih organa: maternice, rodnice i vulve. Genitalni se organi

smanjuju na normalnu veličinu, štoviše maternica i rodnica, ako se laktacija održava poprimaju veličinu i oblik onih u postmenopauzi.

Maternica Dva sata nakon rođenja posteljice dno maternice se nalazi u visini pupka. Idućih dana se dno maternice svakodnevno spušta za jedan poprečni prst, a sedmog dana se može napipati iznad simfize. Težina maternice smanji se u tjedan dana na polovinu, a u stanje prije trudnoće vrati se za šest tjedana. Redukcija veličine i težine maternice više je posljedica smanjenja veličine stanica nego smanjenja njihovog broja. Cervikalni kanal se poslije porođaja naglo suzuje i krajem prvog tjedna babinja otvoren je samo za 1 cm. Retrakcija evertiranog cilindričnog epitela počinje rano, ali često nije

kompletna tako da izgled površine vrata maternice često nije isti kao prije trudnoće. Prvih nekoliko dana na vratu maternice kolposkopski možemo vidjeti sitne ulceracije, laceracije, sufuzije i žuta područja koja nestaju nakon šest do dvanaest tjedana. Iscjedak tijekom puerperija naziva se lohije. Površni sloj sluznice maternice prilagođen trudnoći razara se i izluči lohijama tijekom 5-6 dana. Dublji sloj sa žlijezdama ostaje intaktan i služi regeneraciji endometrija koja je gotova za 16 dana. Izgled i sastav lohija se tijekom puerpeija mijenja. Prva dva dana poslije porođaja lohije se sastoje od krvi bez većih ugrušaka s komadićima decidue, ovoja, verniksa, lanuga i mekonija (lochia cruenta). Trećeg i četvrtog dana lohije izgledaju kao krvavocrvena rijetka serozna tekućina (lochia rubra). Takve se lohije sastoje ➜➜➜

moja trudnoća // zdravlje

➜➜➜ od seruma, limfe i male količine krvi, leukocita, detritusa i bakterija. Od petog do osmog dana lohije postaju gušće i tamno obojene (lochia fusca), a sastoje se od eritrocita, leukocita, nekrotičnih komadića decidue i ovoja, detritusa, bakterija i sluzi iz cerviksa. Između 8. i 14. dana lohije postaju žute boje, slične gnoju te u njima prevladavaju leukociti (lochia flava seu purulenta). Poslije 14. dana lohije gube boju i imaju izgled sluzave, serozne, bjelkaste i rijetke tekućine.

Jajovodi i jajnici Par tjedana nakon porođaja epitel jajovoda je izrazito atrofičan s područjima djelomične decilijalizacije. Nakon 6 tjedana sličan je epitelu u folikularnoj fazi. Na površini jajnika vide se područja ektopične decidue koja ostaje kroz puerperij.

Rodnica Stijenka rodnice je stanjena, atrofična, glatka, slabog tonusa. Površinske laceracije rodnice nestaju te nakon 6 tjedana izgleda kao prije trudnoće. Nakon trećeg tjedna pojave se ruge. Nakon porođaja ostaje određen stupanj opuštenosti mišića. Ukoliko je učinjena epiziotomija, ta kirurška rana brzo cijeli, konci koji se koriste rastvaraju i nestaju bez vađenja. Tijekom babinja dolazi do funkcionalnih promjena i u drugim sustavima. Protok plazme i brzina glomerularne filtracije ubrzo nakon porođaja se normaliziraju. Zbog gubitka krvi tijekom porođaja, volumen krvi je trećeg dana smanjen za oko 16% dok se vrijednosti istisnog volumena srca i perifernog otpora vraćaju na bazalnu razinu tijekom 6

tjedana. Tjelesna težina majke je po porođaju manja za 6 kg (dijete, posteljica, plodna voda) da bi koncem prvog tjedna puerperija pad težine babinjače iznosio i do 10 kg (nestanak edema, veća tjelesna aktivnost majke).

KRVARENJA U PUEREPERIJU Majka tijekom porođaja prosječno izgubi oko 500ml krvi (kod carskog reza 1000ml pa i više). Svako krvarenje koje je veće od ovoga smatra se patološkim. Krvarenja nakon porođaja predstavljaju veliki problem budući da su uzrok za 22% smrti majki vezanih uz porođaj. Obzirom na vrijeme javljanja dijelimo ih na rana i kasna.

Rano krvarenje Uzroci krvarenja neposredno nakon porođaja su: atonija uterusa (potpuna opuštenost

➜➜➜

moja trudnoća // zdravlje

➜➜➜

mišića), ozljede genitalnog sustava, zaostali dijelovi posteljice, poremetnje zgrušavanja krvi, inverzija uterusa. Ako je krvarenje umjereno (do 1000 ml krvi) najčešći su uzroci atonija uterusa i retinirani ostaci placente. Potrebno ih je što prije uočiti i na vrijeme intervenirati. Kod atonije krvarenje se zaustavlja davanjem oksitocinskih i ergotinskih preparata, a kod sumnje na defektnu posteljicu obavlja se eksploracija maternice (pregled maternice rukom) kojom se odstranjuju zaostali dijelovi. Treba pregledati vrat maternice, vaginu i vulvu da bi se otkrile

eventualne laceracije (površna oštećenja mekog tkiva). U slučaju da žena izgubi više od 1000 ml krvi javljaju se znakovi ozbiljnog gubitka krvi. U slučajevima tako jakih krvarenja diferencijalno dijagnostički u obzir dolaze poremetnje zgrušavanja krvi (diseminirana intravaskularna koagulopatija, osobito u vezi s teškim preeklamsijama ili abrupcijom ), abrupcija, placenta arketa (posteljica urasla u stijenku maternice), inverzija maternice. Hitna terapija usmjerena je na zaustavljanje krvarenja i nadomještaj izgubljenog volumena krvi.

Kasno kvarenje Krvarenje se može javiti nakon 10-24 sata pa do nekoliko tjedana nakon porođaja. Najčešći uzroci takvih krvarenja su subinvolucija sijela posteljice, upala sluznice maternice ili ostaci posteljice. Nakon tako dugog vremenskog razdoblja, krvarenja iz laceracija rodnice i epiziotomijske rane izrazito su rijetka. U diferencijalnoj dijagnozi pomaže nam i ultrazvučni pregled. Ako konzervativna terapija antibioticima i uterotonicima nije uspješna, a sumnja se na ostatke placente, potrebno je učiniti kiretažu sa slanjem materijala na histološku i bakteriološku pretragu.

GinOps d.o.o, Poliklinika za ginekologiju, porodništvo, humanu reprodukciju i bolesti dojke e-mail: ginops@ginops.hr, tel. 01 6180 955 Zagreb, Korčulanska 3f http://ginops.hr/

moje zdravlje // prehrana

Prehrana prije začeća

za buduće očeve Goran Slivšek, BA, MSc - nutricionist KBC Rijeka

U posljednje vrijeme sve češće se ukazuje na važnost prehrane prije začeća (engl. preconception nutrition) kao jednog od ključnih čimbenika uspješne oplodnje.

rojna dugogodišnja istraživanja utvrdila su da prehrana prije začeća ne utječe samo na plodnost nego također na pravilan razvoj ploda i zdravlje roditelja. Prehrana prije začeća treba imati sve odlike pravilne prehrane za muškarce i žene iste dobi uz naglasak na pojedine hranjive tvari koje su bitne za uspješnu oplodnju. Istraživanja ukazuju da bi bilo najbolje započeti prehranom prije začeća najmanje tri mjeseca prije oplodnje, a posebice ako su budući roditelji stariji od 35 godina, što danas nikako nije rijetko. Danas se zna da zdravo tijelo i sjemena tekućina muškaraca ponajviše ovise o njihovim prehrambenim odabirima te uravnoteženoj svakodnevnoj prehrani. Duhanski dim, različita opojna sredstva, pojedini lijekovi, teške

kovine, razni oblici zračenja (toplinsko, rendgensko, gama…) mogu oštetiti genetički sadržaj sjemene tekućine. Različiti okolišni uvjeti često mogu uzrokovati oksidacijski stres spermija pri kojem slobodni radikali (atomi, ioni ili molekule s najmanje jednim neuparenim valentnim elektronom) oštećuju nasljedno tvorivo, smanjuju pokretljivost spermija te uzrokuju različite nepravilnost stanica. Istraživanja jasno ukazuju da je spermij zbog svoje svojstvene građe puno više osjetljiviji na različite čimbenike koji mogu prouzročiti njegova oštećenja, nego što je jajna stanica žene.

Antioksidansi Hrana bogata antioksidansima ključna je za zaštitu tijela od posljedica oksidacijskog stresa, što je posebice važno u vrijeme oplodnje. Naime, antioksidansi

su kemijske tvari koje štite stanice od oksidacijskog djelovanja slobodnih radikala, a obuhvaćaju veliki broj različitih prirodnih kemijskih tvari kojima uglavnom obiluju namirnice visoke prehrambene gustoće, primjerice tamnozeleno povrće, borovnica i mlijeko.

Vitamin E ili d-tokoferol/ d-tokotrienol Smatra se iznimno moćnim antioksidansom koji je topljiv u mastima, a u prirodi se može pojaviti u osam d oblika (alfa, beta, gama i delta tokoferol, odnosno tokotrienol) od koji su u hrani obično najzastupljeniji alfa i gama-tokoferol. Umjetno proizveden vitamin E kemijskom građom je isključivo dl oblika te je znatno slabijeg djelovanja od prirodnog. Brojna istraživanja ukazuju da vitamin E poboljšava pokretljivost i brojnost spermija ➜➜➜

moje zdravlje // prehrana

➜➜➜

te pridonosi većoj proizvodnji testosterona, što u konačnici dovodi do povećanja spolnog nagona. Isto tako vitamin E smanjuje oksidacijski stres spermija pa dolazi do bolje plodnost. Izvrstan prirodni izvor vitamina E su pšenične klice, suncokretove sjemenke, badem, avokado, špinat, kineski ogrozd, brokula, pastrva, mango te još brojne druge namirnice. Preporučeni dnevni unos vitamina E za odrasle muškarce je oko 15 miligrama.

Vitamin C ili l-askorbinska kiselina Ubraja se u skupinu vitamina topivih u vodi, a kao antioksidans posjeduje snažnu sposobnost osujećivanja slobodnih radikala zahvaljujući kojoj ima brojne blagodatne učinke u ljudskom tijelu. Brojna istraživanja su utvrdila kako

vitamin C značajno pridonosi sprječavanju oksidacijskog stresa tijekom proizvodnje spermija i testosterona, što u konačnici poboljšava njihovu brojnost i pokretljivost. Isto tako istraživanja su pokazala da neplodni muškarci obično imaju snižene vrijednosti vitamina C u sjemenoj plazmi, ali i da njihovi spermiji često imaju oštećen genetički sadržaj. Istraživanje „Improvement in Human Semen Quality after Oral Supplementation of Vitamin C” koje su 2005. godine proveli Mohammed Akmal i suradnici na 13 neplodnih muškaraca s niskim brojem spermija (engl. oligospermia) u dobi od 25 do 35 godina pokazalo je da uzimanje 1 grama vitamina C tijekom dva mjeseca može poboljšati građu spermija, ali i povećati njihovu brojnost i pokretljivost. Povrće poput

paprike, brokule, kelja pupčara, cvjetače i rotkvice, jagodasto voće kao što su jagode, maline i kupine te grozničarke kao što su naranča, limunika, limun i mandarina osigurat će dnevne potrebe za vitaminom C. Preporučeni dnevni unos vitamina C za odrasle muškarce je oko 90 miligrama, što u potpunosti može zadovolji kineski ogrozd prosječne veličine od 290 grama.

Selen Ubraja se u elemente u tragovima, a sam ne djeluje kao antioksidans već je neophodan za brojne enzime, odnosno selenobjelančevine (l-glutation peroksidaze, tioredoksin reduktaza, jodotironin dejodinaze, selenobjelančevina P, V…) koje djeluju kao snažni antioksidansi, jači i od ➜➜➜ vitamina E, C i A. Istraživanja

moje zdravlje // prehrana

➜➜➜

su pokazala da muškarci koji boluju od neplodnosti najčešće imaju snižene vrijednosti selena u sjemenoj plazmi. Naime, to nije iznenađujuće budući da je Selen važan za pokretljivost spermija, ali i njihovu građevnu održivost. Izvrstan prirodan izvor selena su brazilski oraščić, tuna, sardina, škamp, riža, špinat, mlijeko te mnoge druge namirnice. Preporučeni dnevni unos selena za odrasle muškarce je oko 55 mikrograma.

Cink Nalazi se skoro u svakoj stanici, a ubraja se u skupinu elemenata u tragovima. Cink je važan za zadaću i građu velikog broja enzima, neophodan je za rast i

podjelu stanica, potreban je za razgradnju šećera, pridonosi proizvodnji spermija kao i njihovom broju te ima još brojne druge zadaće u ljudskom tijelu. Sam ne djeluje kao antioksidans, nego antioksidansni učinak postiže kroz različite reakcije i enzime, primjerice superoksid dismutazu. Brojna istraživanja su pokazala da muškarci koji boluju od neplodnosti učestalo imaju snižene vrijednosti cinka u sjemenoj plazmi. Izvrstan izvor cinka su kamenice, morski plodovi, sjemenke bundeve, pivski kvasac, mahunarke kao i brojna druga hrana. Namirnice kao što su žitarice, soja, sjemenke suncokreta, odnosno bogate fitinskom kiselinom ometaju iskoristivost cinka iz hrane pa

bi ih stoga trebalo izostaviti iz obroka koji sadrže namirnice bogate cinkom. Preporučeni dnevni unos cinka za odrasle muškarce je oko 11 miligrama.

Koenzim Q10

Ubraja se u benzokinone, a javlja se kao ubikinon (CoQ10), ubisemikinon (CoQ10H.) i ubikvinol (CoQ10H2). U ljudskom tijelu topljiv je u mastima, a ponajviše služi kao prenosilac elektrona u mitohondrijskom dišnom lancu, sprječava stvaranje slobodnih radikala te štiti bjelančevine, masti i deoksiribonukleinsku kiselinu od oksidacije. Koenzim Q10 je snažan antioksidans koji osim što štiti stanice od oštećenja prouzročenih slobodnim radikalima također značajno povećava pokretljivost

spermija koja je neophodna za uspješnu oplodnju. Ne postoji preporučeni dnevni unos za koenzim Q10, ali istraživanja su utvrdila da je njegov unos do 1,2 grama dnevno siguran za ljude, dok unos količina većih od toga također nije pokazao opasnosti, ali da bi se to moglo zaključiti sa sigurnošću potrebno je dovršiti još dodatna istraživanja. Izvrstan izvor koenzima Q10 su meso (posebice perad i iznutrice), riba (naročito sleđ, pastrva, skuša i sardina), morski plodovi, repičino ulje, orašasti plodovi, peršin, brokula, kelj i špinat te avokado, naranča i jagoda.

L-Glutation Spada u tripeptide koje ljudsko tijelo može proizvesti, a čine ga l-glutamat, l-cistein

i glicin. Ponajviše zahvaljujući tiolnoj skupini (R-SH) djeluje kao snažan stanični antioksidans. Istraživanja ukazuju kako l-glutation značajno poboljšava kakvoću i pokretljivost spermija. Isto tako nedavna istraživanja su utvrdila da je odlična zaštita stanične opne spermija od lipidne peroksidacije. Ne postoji preporučeni dnevni unos za l-glutation, ali istraživanja ukazuju da je njegov unos do 1,2 grama dnevno siguran za ljude te da veće količine od toga ne bi trebale predstavljati nikakve veće opasnosti. Istraživanja također ukazuju da dugotrajno uzimanje l-glutationa može biti povezano sa sniženim razinama cinka u tijelu te da njegovo udisanje može kod osoba koje boluju od

zaduhe izazvati napadaje otežanog disanja. Ljudsko tijelo ne iskorištava najbolje l-glutation iz hrane, ali istraživanja su utvrdila da uzimanje hrane koja obiluje aminokiselinama koje u građi sadrže sumpor, odnosno tiolnu skupinu (l-metionin, l-cistein…) može značajno povećati njegovu proizvodnju u tijelu. Neprerađeno meso, češnjak, povrtna riga, kinesko zelje, brokula, kelj pupčar, zelje, cvjetača, raštika, kelj, gorušica, rotkvica, repa, potočarka, šparoga, špinat, rajčica, avokado, breskve, marelica, lubenica te brojna druga hrana izvrstan su izvor aminokiselina koje u građi sadrže sumpor.

L-karnitin Proizvodi se u jetri, bubrezima ➜➜➜

moje zdravlje // prehrana

➜➜➜

i mozgu, a kao dipeptid sačinjen je od l-lizina i l-metionina. Uz mnoštvo zadaća koje ima u ljudskom tijelu također je ključan za metabolizam masti, energijski metabolizam spermija te djeluje kao jaki antioksidans, posebice jer osujećuje vodikov peroksid (H2O2) i superoksidni anion (O₂˙ˉ) te kelira prijelazne kovine. Brojna istraživanja ukazuju na izravni suodnos između razine slobodnog l-karnitina u sjemenskoj tekućini te brojnosti i pokretljivosti spermija. Ne postoji preporučeni dnevni unos za l-karnitin, ali istraživanja su utvrdila da je njegov unos do 2 grama dnevno siguran i učinkovit za

ljude. Meso i mliječni proizvodi su glavni izvor l-karnitina, ali i druga hrana kao što su orašasti plodovi, sjemenke, šparoga, kelj pupčar, češnjak, gorušica, bamija, brokula, marelica, banana, artičoka, pivski kvasac, heljda, kukuruz i riža sadrže njegove značajnije količine.

Timokinon Ubraja se u benzokinone, a u ljudskom tijelu je topljiv u mastima. Timokinon (TQ) je snažan antioksidans koji učinkovito sprječava lipidnu peroksidaciju te stvaranje superoksidnog aniona, odnosno superoksida. Zbog brojnih blagotvornih učinaka na ljudsko zdravlje, a posebice snažnog protuupalno djelovanje te izvanrednog

protunovotvorevinskog učinka predmet je mnogih istraživanja čiji je cilj razviti novi naraštaj učinkovitih lijekova za različita zloćudna oboljenja. Brojna istraživanja ukazuju da timokinon značajno pospješuje proizvodnju i kakvoću spermija, a ponajviše zbog snažnog antioksidansnog i protuupalnog učinka. Ne postoji preporučeni dnevni unos za timokinon, ali postojeća istraživanja ukazuju da količina već od oko 10 mg/kg pokazuje blagotvorne učinke. Najznačajniji izvor timokinona u prirodi su indijanska kopriva (lat. Monarda didyma), ljubičastocrvena metvulja (lat. Monarda media) te crni kim

(lat. Nigella sativa).

Vitamini Neophodni su za održavanje ljudskog zdravlja, odnosno rast, razvoj i razmnožavanje. Brojna istraživanja ukazuju da uzimanje određenih vitamina u umjerenim količinama može značajno pridonijeti kakvoći spermija, što u konačnici poboljšava plodnost.

Vitamin B9 ili folati

Obuhvaća oko 150 spojeva topivih u vodi koji su izvodi pteroinske kiseline, a koji posjeduju vitaminsko djelovanje u ljudi. Vitamin B9 uz brojne zadaće koje ima u ljudskom tijelu također ima važnu ulogu u proizvodnji l-metionina, potreban je za nastanak nukleinskih

kiselina i umnožavanje (engl. proliferation) stanica. Istraživanja ukazuju da značajno pridonosi kakvoći spermija te njihovoj brojnosti. Bojna istraživanja su utvrdila da muškarci s nižim vrijednostima vitamina B9 u sjemenoj plazmi imaju veću mogućnost za manju gustoću i brojnost spermija, ali i njihovu kromosomsku nepravilnost. Preporučeni dnevni unos vitamina B9 za odrasle muškarce je oko 400 mikrograma. Izvrstan izvor vitamina B9 su zeleno lisnato povrće kao što je špinat, glavati kelj, brokula, šparoge i slično, mahunarke poput soje, graha, graška, slanutka, bamije, boba, leće i slično, različite zelene salate,

iznutrice, voće kao što je banana, naranča, limunika, mango, mandarina, avokado, vrtna jagoda, kineski ogrozd, dinja, kruška i slično te pahuljice kao što su pšenične mekinje, zobene pahuljice i slično.

Vitamin B12 ili kobalamin

Ubraja se u vitamine topljive u vodi, a uz brojne zadaće koje ima u ljudskom tijelu također ima ključnu ulogu u staničnom umnožavanju, s vitaminom B9 sudjeluje u proizvodnji S-adenozil-l-metionina koji ponajviše služi kao važan izvor metilne skupine za prijeko potrebnu metilaciju, važan je za imunološki i živčani sustav, ali i za raspoloženje. Brojna istraživanja utvrdila su da ➜➜➜

moje zdravlje // prehrana

➜➜➜

pomanjkanje vitamina B12 može dovesti do smanjenja broja i pokretljivosti spermija. Isto tako istraživanja ukazuju da je u pozitivnom suodnosu s brojnošću spermija, ali u obrnutom suodnosu s količinom ejakulata. Preporučeni dnevni unos vitamina B12 za odrasle muškarce je oko 2,4 mikrograma. Budući da ima najsloženiju građu od svih poznatih vitamina većina vrsta na Zemlji ne može ga proizvesti pa su zato njegovi prirodni izvori poprilično ograničeni. Naime, danas se zna da u prirodi nastaje isključivo djelovanjem određenih mikroorganizama, ponajprije arheja i bakterija, a u hranu koja njime obiluje dospijeva hranidbenim lancem, odnosno mikrobiotom, tlom, vodom i/ili izlučevinama. Iako ljudska crijevna mikrobiota proizvodi vitamin B12, ipak ga je potrebno unijeti u tijelo hranom ili prehrambenim dodacima jer se radi o nedostatnim količinama, a i vrlo upitna je njegova iskoristivost iz debelog crijeva. Povrće i voće obično ne sadrži značajnije količine vitamina B12, ali školjke, jetra, riba, hobotnica, rakovi, različito meso, mlijeko i jaja (također sadrže tvari koje susprežu njegovu iskoristivost, primjerice ovalbumin) obiluju njime. Brojna istraživanja ukazuju da takozvani „biljni”, odnosno neživotinjski izvori vitamina B12 kao što su spirulina, klamatska alga (lat. Aphanizomenon

flos-aquae - AFA), nori, miso te wakami sadrže male količine vitamina B12, a zapravo obiluju njegovim inačicama (engl. vitamin B12 analogues), to jest kobamidima i kobinamidima koji su mu građevno i kemijski vrlo slični jer su kao i on korinoidi. Međutim, kako vitamin B12 inačice nisu biološki djelotvorne ljudsko tijelo ih ne može upotrijebiti kao vitamin B12, a budući da se u tijelu vežu na prenosioce vitamina B12 mogu zapravo dovesti do njegove ozbiljne nestašice. Nedavna istraživanja ukazuju kako bi alga chlorella možda mogla predstavljati izvrstan neživotinjski izvor vitamina B12 jer sadrži njegove značajnije količine, odnosno male količine njegovih inačica, ali da bi se to moglo sa sigurnošću tvrditi potrebno je provesti još dodatna istraživanja.

Masti Nedvojbeno su neizostavan dio pravilne prehrane koji je neophodan za očuvanje zdravlja, odnosno prijeko potreban za rast, razvoj i razmnožavanje. Nedavna istraživanja ukazuju da uzimanje određenih masti može značajno pridonijeti kakvoći spermija, a time i većoj plodnosti.

Omega-3 masne kiseline Ubrajaju se u višestrukonezasićene masne kiseline (engl. polyunsaturated fatty acids - PUFAs), a kako imaju dvostruku vezu na trećem ugljikovom atomu od posljednjeg u lancu nazivaju

se omega-3 masnim kiselinama. U prehrani ljudi najznačajnija omega-3 masna kiselina je alfa-linolenska kiselina iz koje pretvorbom nastaju ikosapentaenska i dokosaheksaenska kiselina, ali budući da je ta pretvorba često nedjelotvorna i ograničena, a posebice kod djece i starijih ljudi potrebno ih je unijeti hranom i/ili prehrambenim dodatcima. Kako ljudsko tijelo ne posjeduje enzime za stvaranje dvostrukih veza prije devetog ugljikovog atoma u lancu višestrukonezasićenih masnih kiselina (gledajući od metilenskog kraja) njihova proizvodnja je ograničena, odnosno nemoguća za alfalinolensku kiselinu koja se zbog toga u tijelo mora unositi hranom i/ili prehrambenim dodatcima. Omega-3 masne kiseline zbog protuupalnog, ali i antioksidansnog djelovanja koje ponajviše postižu preko enzima kao što je superoksid dismutaza imaju mnogo blagotvornih učinaka u tijelu, posebice na srčanožilni i moždanožilni sustav, ali i plodnost. Istraživanja ukazuju da su omega-3 masne kiseline, a posebice dokosaheksaenska i ikosapentaenska kiselina u pozitivnom suodnosu s kakvoćom spermija. Isto tako nedavna istraživanja su utvrdila da je dokosaheksaenska kiselina ključna za uspješno začeće jer je neophodna za ➜➜➜ uspješan razvoj akrosoma

moje zdravlje // prehrana

➜➜➜

koji sadrži sve proteolitičke enzime potrebne spermiju za razgradnju vanjske opne jajne stanice prilikom začeća, ali i da značajno poboljšava pokretljivost spermija. Prema zaključku European Food Safety Authority (EFSA) preporučeni dnevni unos ikosapentaenske i dokosaheksaenske kiseline zajedno ili pojedinačno trebao bi biti od oko 0,250 do oko 5 grama, što su količine koje ne dovode do lipidne peroksidacije i smanjene proizvodnje citokina. Izvrstan izvor dokosaheksaenske i ikosapentaenske kiseline je plava riba kao što je skuša, losos, sleđ i srdela, kamenice, jastog, lignje te alge kao što je Storeatula major. Isto tako jaja mogu poslužiti kao dobar izvor dokosaheksaenske kiseline, dok mlijeko ponajviše

ikosapentaenske kiseline, a količine ponajprije ovise o načinu uzgoja, odnosno prehrani.

Voda Budući da uopće nema energijsku vrijednost te ne sadrži šećere, masti i bjelančevine predstavlja najzdraviji napitak u ljudskoj prehrani. Voda je izvor važnih minerala i elektrolita, služi kao otapalo, uklanja štetne tvari, pomaže u održavanju tjelesne temperature, kožu održava lijepom i zdravom, sastav je sjemene tekućine (oko 96 - 98 %) te ima još brojne važne zadaće u ljudskom tijelu. Istraživanja ukazuju da nedostatak vode u tijelu nepovoljno utječe na brojnost i pokretljivost spermija. Prema European Food Safety Authority preporučeni dnevni unos vode

za odrasle muškarce je oko 2,5 litre. Osim vode za piće, stolnih voda, prirodnih mineralnih i izvorskih voda izvrstan izvor vode je i hrana kao što su mrkva, različite zelene salate, proljetne tikvice, jogurt, ali isto tako juhe i variva. Različiti svježi voćni sokovi, kašasti sokovi od voća i/ili povrća (engl. smoothie) te čajevi također su odličan izvor vode, ali ujedno i brojnih drugih hranjivih i zaštitnih tvari. Isto tako trebalo bi izbjegavati unos prerađenih sokova koji ponajviše predstavljaju nepoželjni izvor šećera, a prednost dati različitim svježim voćnim sokovima, kašastim sokovima od voća i/ili povrća koji ujedno mogu značajno oplemeniti svakodnevnu pravilnu prehranu, odnosno nadopuniti dnevni unos povrća i voća te tako biti vrsna nadopuna pojedinim obrocima.

moje dijete // zdravlje

Spavanje Dr. Vesna Perić Matošević, spec.ped.

Spavanje je fiziološka potreba. To je vrijeme mirovanja mišića, vrijeme u kojem se gubi kontakt s okolinom vidom, sluhom i ostalim osjetilima.

an je bitan za psihički i fizički razvoj. U snu uz mirovanje dolazi do odmaranja i oporavljanja cijelog tijela. U prvim danima života dojenčeta spavanje je vezano uz osjećaj sitosti i gladi. Dojenče veći dio dana spava, a budi se otprilike svaka tri do četiri sata.

Budi ga glad. Dojenče spava od 10–18 sati, a budno je 1–3 sata. U snu je dojenče aktivno: smješka se, miče glavicom, miče ručicama. U prvom i drugom mjesecu života budnost i spavanje se postepeno počinju prilagođavati dnevnom ritmu dan–noć. Ravnomjeran odnos budnosti

i sna se uspostavlja oko 6.–9. mjeseca života. Do šestog mjeseca većina djece ima noćni obrok, a poslije te dobi mnoga djeca spavaju cijelu noć. Do prve godine života, većina djece se kratko budi 1-2 puta. Djeci od 1-3 godine potrebno je od 12–14 sati sna. Potreba ➜➜➜ za dnevnim snom postoji

moje dijete // zdravlje

➜➜➜ i to poslije ručka u ranim poslijepodnevnim satima. Treba izbjegavati san u kasnim poslijepodnevnim satima. Potrebno je održavati raspored spavanja i po mogućnosti spavanje na istom mjestu. U predškolskoj dobi spavanje iznosi 11-13 sati na noć. Oko 5. godine života većina djece ne spava tijekom dana. Njihove potrebe za dnevnim snom su kao i u odraslih.

NOĆNA BUĐENJA Noćno buđenje je sastavni dio odrastanja. Unutar prvih šest mjeseci noćno buđenje je potencirano hranjenjem. U fazi nicanja zubi dijete se noću budi, plače, traži blizinu majke, dojku, bočicu, majčinu

ruku. Polazak u kolektiv, odvajanje od roditelja, promjena tete u vrtiću, rođenje brata ili sestre, strah od životinja, crnine, prosjaka sve to može biti uzrok noćnog buđenja zbog straha. Vrisak, plač, uznemirenost i oznojenost su znaci noćnog straha. U početku ni roditeljska utjeha ne pomaže. Dječja mašta je velika pa je i ona uzrokom noćnih buđenja.

KAKO UBLAŽITI NOĆNE MORE? - osvijetliti sobu

- djetetu u krevetić dati omiljenu igračku, krpicu, dekicu, dudu - objasniti da čudovišta ne postoje - obvezno s djetetom zaviriti u ormar i pod krevet da se uvjeri kako nema nikoga. Noćno buđenje je problem ukoliko se dijete uz plač budi noću pet i više puta. Zapamtimo: dijete je plod ljubavi. Najviše poremećaja u budnom i u noćnom stanju je kod djece roditelja koji se svađaju, viču, galame i koji se tuku. Zato budimo roditelji dostojni svog roditeljstva.

Pedijatrijska ordinacija dr. Vesna Perić Matošević, spec.ped Grižanska 4, Zagreb tel: 01/299 5543

Za mast pitajte u ljekarnama i specijaliziranim prodavaonicama.

RIBODERMIN - mast za njegu nježne kože vašeg djeteta Mast Ribodermin je proizvod obiteljskog poduzeća Koželj koje se nalazi u Sloveniji. Ponosni smo na više od 60 godina tradicije u preradi ljekovitog bilja u proizvode koji se prodaju samo u ljekarnama te biljnim ljekarnama. Svjesni smo kako je koža osjetljiva i nježna te razumijemo potrebu za pravilnom njegom. Naša želja je da najmlađima ponudimo najbolje što možemo. Upravo radi toga razvili smo riblju mast RIBODERMIN koja je namjenjena za njegu osjetljive kože. Mast ne sadrži alergene i konzervanse! Kreme i masti na bazi ribljeg ulja su poznate po neprijatnom mirisu, međutim Ribodermin čini drugačijim dodatak vanilije koji masti daje ugodan miris. Mast RIBODERMIN je zbog sadržaja vitamina A, vitamina D3 i ribljeg ulja, koji su poznati epitalizanti,

prikladna za njegu suhe, raspucale i razdražene kože kod novorođenčadi, dojenčadi, djece i odraslih. Kod novorođenčadi se mast upotrebljava za njegu i zaštitu urogenitalnih predjela od dražećih efekata urina i stolice. Upotrebljava se za ublažavanje manjih opekotina od sunca i kao zaštita osjetljive kože. S ponosom naglašavamo da se mast svakodnevno, već 20 godina upotrebljava u nekim slovenskim rodilištima i na neonatalnom odjelu Medicinskog centra Sveučilišta u Ljubljani. Više informacija o nama i masti Ribodermin možete pročitati na stranicama www.kozelj.net/hrv. Radujemo se što možemo pomoći vašem djetetu da ima lijepu i zdravu kožu.

moje dijete // zdravlje

Korak po korak do zdravih i lijepih zubića

emelji za zdrave i lijepe zube postavljaju se već u prvim mjesecima djetetova života. Jordan, renomirani norveški brend proizvoda za održavanje oralne higijene, pristupa oralnoj higijeni djece u tri koraka (Step by Step) i na taj način prilagođava četkanje zuba rastu i razvoju djeteta te njegovim potrebama. Jordan dječji proizvodi osmišljeni su s ciljem razvijanja i usvajanja zdrave navike četkanja zuba od malih nogu, a sve uz igru i zabavu. Zubne četkice Jordan Step by

Step dostupne su u tri varijante ovisno o dobi djeteta:

Jordan Step 1 (0-2 godine) Dječja četkica dizajnirana za potpunu oralnu higijenu od prvog mliječnog zuba. Idealna za usvajanje navike redovitog četkanja zuba od najranije životne dobi i uz obavezan nadzor roditelja. • Mala okrugla glava četkica s tankim i mekanim vlaknima • Plava vlakna na glavi označavaju preporučenu količinu zubne paste

Neka četkan je zuba b ude po učno i zabavn o!

potrebne za učinkovito četkanje • Kratak vrat smanjuje rizik od ozljeda i omogućava bolju kontrolu pri četkanju • Veća ergonomska drška koja savršeno odgovara malim dječjim rukama kod kojih se motorika još razvija • Drška se može koristiti i kao

masažni prsten za žvakanje za olakšavanje neugode i boli pri nicanju prvih zubića

Jordan Step 2 (3-5 godina) Četkica posebno oblikovana za čišćenje mliječnih zuba, sigurno korištenje i jednostavno rukovanje. • Mala glava s mekanim vlaknima • Plava vlakna kao indikator preporučene količine zubne paste • Ergonomski držač za čvrst i pravilan hvat • Dostupna na izbor s različitim dodacima: pješčanim satom, zidnim držačem ili zaštitnom kapicom

ustima još poneki mliječni, ali i trajni zubi. • Mekana vlakna na glavi s integriranom „solo četkicom“ za učinkovito čišćenje mliječnih i trajnih zuba • Plava vlakna kao indikator preporučene količine zubne paste • Okrugla drška za jednostavnije držanje • Dostupna na izbor s različitim dodacima: privjeskom za pričvršćivanje na zid ili s zaštitnom kapicom

Jordan Step 3 (6-9 godina)

Jeste li znali da djeca imaju dva puta više okusnih pupoljaka nego odrasli?

Oblikovana za potrebe održavanja oralne higijene u dobi kada su u

Pri učenju prvih koraka četkanja,

uz kvalitetnu četkicu za zube, potrebno je brižno odabrati i dobru zubnu pastu. Potaknut time, Jordan je osmislio dvije nježne zubne paste za djecu - Kids za mališane od 0 do 5 godina i zaštitu mliječnih zuba i Junior za djecu od 6 do 12 godina, za kombinaciju mliječnih i trajnih zuba. Jordan dječje zubne paste: • ne sadrže agresivna umjetna pjenila • blagog voćnog okusa • pružaju zaštitu tanke dječje cakline • zabavnog i modernog dizajna • s preporučenom vrijednosti natrij fluorida sukladno dobi djeteta (Kids: 500 ppm; Junior: 1450 ppm)

moje dijete // odgoj

Kako djeci objasniti

što je Uskrs?

Ivona Vranaričić

ao što već znamo, Uskrs je pred vratima, naš najveći kršćanski blagdan. No, kako objasniti klincima što je to Uskrs? Zašto bojimo jaja, zašto su simbol Uskrsa maslinove grančice, pilići pa i uskršnji zeko? Kako objasniti djeci da simbol Uskrsa nije samo šarenilo koje nas okružuje, već i muka, smrt i uskrsnuće, a i korizma koja nosi odricanje, iako znamo da su te

teme jako teške za shvaćanje malenim glavicama? Dakle, jaja su simbol plodnosti i rađanja novog života, jednako kao što je i uskrsnuće ponovno rađanje. Bojimo ih jer su nekoć davno, po vjerovanjima, Kršćani bojali jaja u crvenu boju kao simbol krvi koju je Isus prolio za nas, a tzv. 'pogani' narodi u zelenu, kao simbol proljeća. Naravno da su se vremenom pojavile i

druge boje, pa naljepnice koje djeca posebno vole i svi ostali moderni načini bojenja jaja, a na vama je da izaberete onaj koji se najviše sviđa vama i vašoj djeci. Maslinova grančica je simbol mira i to je još nešto što je djeci vrlo lako objasniti. Iako je se može spomenuti u kontekstu Isusova ulaska u Jeruzalem, ako je dijete još premaleno, dovoljno je da shvati da ona simbolizira dobru ➜➜➜

Nove BIO kašice od povrća

Predstavljamo Vam novu liniju BIO povrtnih kašica.

rema važećim prehrambenim smjernicama prva kašica koju dajemo dojenčetu prilikom uvođenja guste hrane pripremljena je od povrća. Zbog toga smo za potrebe prvoga uvođenja dopunske prehrane Vašim mališanima razvili novu liniju povrtnih kašica BIO. Dostupna su dva okusa dobivena od provjerenih sastojaka iz ekološke proizvodnje: mrkva, krumpir,

grašak te krumpir, brokula. Kašice su namijenjene dojenčadi od 4. mjeseca starosti i predstavljaju značajno proširenje asortimana BIO Frutek. Dostupna su dva okusa: mrkva, krumpir, grašak te krumpir, brokula. Kašice su odlična okusa, bez glutena te dodataka soli i šećera (sadrže isključivo prirodno prisutne šećere).

moje dijete // odgoj

➜➜➜

volju i mir među ljudima. Slatki pilići su naravno povezani s jajima, a uskršnji zeko, iako je komercijalni lik kao Djed Mraz za Božić, ovdje ima smisla jer je povezan s plodnošću. No malenoj djeci je dovoljno da ga povežu sa zaigranošću, živošću i proljećem i zaista nema ništa lošeg u tome što im donosi poklone ili slatkiše. No kako objasniti Korizmu? Što je to odricanje ili post kroz Veliki tjedan? I ako ga prakticirate, što zaista predstavlja? Budući da djeca nisu dužna postiti, to je tema koju ćete možda sačuvati za neko odraslije

doba, no ukoliko vas upitaju, najjednostavnije je reći im da je čišćenje duše i tijela korak bliže povezivanju s Bogom i ljudima kako bismo mogli još radosnije slaviti Uskrs. Ukoliko ste Kršćanin, jasno je zašto su djeca iz tog isključena - a to im možete i reći - jer su njihove duše još uvijek potpuno nevine i čiste. No ako znatiželjna glavica upita zašto je Isus umro na križu te zašto se mučio, probajte ne pretjerivati s opisima Isusove patnje. Mi znamo što ona predstavlja, ali djetetu pokušajte objasniti da se Isus jest mučio

za nas, ali se i ponovo rodio te nam pružio utjehu i nadu u vječni život pa im na prilagođen i njima prihvatljiv način o Isusovoj smrti pričajte kroz Isusov život, njegovu pobjedu i neizmjernu ljubav prema nama. Doći će vrijeme kad ćete im moći objasniti više, a sada je važno da dijete sudjeluje u obiteljskim pripremama za Uskrs ukoliko već pokazuje interes te da je uključeno u te pripreme ovisno o svojoj dobi i da svi zajedno kao obitelj slavite život i mir među ljudima te ljubav prema Bogu i stvorite tople obiteljske uspomene koje ćete prepričavati sljedećih blagdana. Sretan Uskrs!

moja trudnoća // prehrana

Prehrana tijekom trudnoće dr.sc. Darija Vranešić Bender www.vitamini.hr

rve znanstvene studije koje su proučavale vezu prehrane trudnica i zdravlja novorođenčadi provedene su tridesetih godina prošlog stoljeća. Studije su inicirane nedostatkom hrane u mnogim dijelovima Europe što je rezultiralo izrazitim porastom stope pobačaja, porođajnih defekata, mrtvorođene djece i iznenadne smrti dojenčadi. Vrlo je dobro poznata znanstvena hipoteza o utjecaju prehrambenog statusa trudnice na ishod trudnoće, posebice na tjelesnu masu dojenčadi. Dojenčad s niskom porođajnom težinom izložena je većem riziku od iznenadne smrti i poteškoća u razvoju, a ova pojava opaža se češće u pothranjenih majki. Tijekom trudnoće je više nego ikada potrebno hraniti se pravilno. Do nedavno se smatralo da najviše pažnje treba posvetiti prehrani trudnice u drugoj polovici trudnoće, kada fetus značajno dobiva na masi. Pretpostavka je bila da važnost prehrane raste zajedno s fetusom. Mišljenja o važnosti prehrane polako se mijenjaju, na temelju rezultata znanstvenih

studija te se sve više pažnje posvećuje razdoblju prije začeća i prvim mjesecima trudnoće. Tijekom prva četiri mjeseca događaju se brojne promjene u tijelu trudnice koje uzrokuju skladištenje masti i nutrijenata. Zalihe se stvaraju rano, kako bi bile raspoložive tijekom porasta fetalne mase. Kako trudnoća protječe, većina žena prestaje pohranjivati masti te ih počinje trošiti. Učestalost pojave osjećaja gladi i unos hrane rastu u ranoj trudnoći kod velikog broja trudnica. To se događa jer smo biološki programirane da stvaramo zalihe unaprijed, prije nego što nam trebaju. Porast tjelesne mase može biti i viši od očekivanog zbog pokušaja otklanjanja neugodne mučnine i povraćanja, hranom. Želja za određenom hranom i nepodnošenje nekih namirnica tijekom trudnoće nisu nikad bili temom ozbiljnih znanstvenih istraživanja te stoga nitko pouzdano ne zna koliko su ove pojave raširene i zbog čega nastaju. Teško je ustvrditi da je uzrok fiziološki. Liječnici i nutricionisti suglasni su da su

Magne minera zij je l potreb an u većoj k tijekom oličini tr za prav udnoće ilan raz voj fetusa.

osjetila žene tijekom trudnoće pojačana, uzrokujući izraženiji miris i okus hrane, ponekad izrazito bolji, a ponekad lošiji, koji uzrokuje jutarnje mučnine i povraćanja. Zatvor je vrlo česta popratna pojava u trudnoći, osobito u zadnjem tromjesečju. Ovo neugodno stanje utječe i na apetit te može imati i nutritivne implikacije. Stoga se preporučuje povećan unos vode, hrane bogate vlaknima te suhog voća (posebice suhih šljiva) i mekinja. Kako bi osigurale nutritivne potrebe, trudnice trebaju svoju prehranu zasnivati na povrću, voću, cjelovitim žitaricama, nemasnom mesu i ribi, a svojoj prehrani trebaju dodati multivitaminski pripravak

kreiran za trudnice koji će osigurati potrebnu količinu folne kiseline i željeza. Svaka žena koja planira trudnoću trebala bi uzeti u obzir slijedeće savjete: • Unos hrane treba biti prilagođen pravilima piramide pravilne prehrane • Ne smiju se preskakati obroci ili slijediti režim niskokalorične prehrane • Obavezan je unos 400mcg folne kiseline dnevno • Alkohol treba izbaciti, kofein ograničiti • U hrani i obrocima treba uživati Tijekom prva dva mjeseca trudnoće valjalo bi dobiti jedan do dva kilograma. Trudnice trebaju unositi dodatnih 300kcal koje uključuju jedan dodatni mliječni obrok bogat

kalcijem i približno 10 dodatnih grama proteina. Masti ne bi smjele premašiti 30% ukupnih kilokalorija. Prehrambene potrebe tijekom trudnoće Tijekom trudnoće, volumen krvi buduće majke poveća se za 50%. Kako bi se osigurala dodatna krv potrebna za rast fetusa, tijelu su potrebne dodatne količine vode, vitamina B12 i željeza. Zbog povećanja volumena krvi, bubrezi ne rade dovoljno učinkovito te se neki nutrijenti koji se inače resorbiraju putem bubrega izlučuju urinom. Neadekvatna funkcija bubrega otežava otklanjanje suvišne vode iz organizma te dolazi do pojave otečenih zglobova i edema. Žene koje su normalno uhranjene trebaju povećati

svoju tjelesnu masu za 12 – 18kg, a žene koje na početku trudnoće imaju povećanu tjelesnu masu trebaju se zadržati na povećanju tjelesne mase od 8 – 12kg. Za rast i razvoj fetusa potrebne su dodatne količine svih esencijalnih nutrijenata. Uz povećanje nutritivnog unosa, buduće majke trebaju potpuno izbjegavati alkohol i umjetne zaslađivače, te ograničiti unos kave na najviše 2 šalice dnevno. • Proteini: Tijekom trudnoće potrebna je dodatna količina proteina, kako bi se potakla sinteza majčinog i fetalnog tkiva. Proteine valja osigurati unosom visokovrijednih namirnica poput soje, nemasnog mesa i ribe, jaja te mliječnih proizvoda. • Masti: Preporuke za unos ➜➜➜ masti tijekom trudnoće ne

moja trudnoća // prehrana

➜➜➜

razlikuju se od preporuka koje vrijede za opću populaciju. Unos masti ne bi trebao prelaziti 30% ukupnog energetskog unosa. Međutim, kvaliteta masti je neobično važna. Buduće majke trebaju jesti mnogo hrane koja sadrži omega-3 masne kiseline koje nalazimo u masnoj ribi i orašastim plodovima te lanenom sjemenu. Ove masnoće vrlo su važne za razvoj mozga i živčanog tkiva fetusa. • Folna kiselina: Uz pravilnu prehranu, sve žene koje namjeravaju zanijeti trebale bi osigurati unos 400mcg folata dnevno. Taj unos treba održavati prije i tijekom prvog tromjesečja trudnoće. Izvori folne kiseline u hrani uključuju zeleno lisnato povrće, jetru, kvasac i grah, a najsigurnije se osigurati folnom kiselinom putem dodataka prehrani. Jedno od najvažnijih otkrića medicine 20. stoljeća je da se adekvatnim unosom folne kiseline postotak oštećenja živčnog sustava novorođenčeta smanjuje za 48 do 80%. Važno je naglasiti da se većina oštećenja uzrokovanih deficitom folne kiseline

pojavljuju tijekom prvih nekoliko tjedana trudnoće. Stoga je predtrudnička suplementacija korisna, posebice za žene koje su koristile oralne kontraceptive, zbog toga što je jedan od neželjenih učinaka korištenja ovih tableta smanjenje razine folne kiseline. Danas se, iz navedenih razloga, hrana često obogaćuje folnom kiselinom. • Vitamin B12: Dodatni vitamin B12 potreban je za formiranje crvenih krvnih stanica te je stoga važno ne izbacivati iz prehrane namirnice životinjskog porijekla koje jedine osiguravaju unos ovog važnog vitamina. • Vitamin B6: Ovaj vitamin ključan je čimbenik u sintezi proteina. Vitamin B6 može smanjiti simptome mučnine i može olakšati depresiju koja se javlja tijekom trudnoće. • Željezo: Željezo je potrebno za proizvodnju hemoglobina, molekule koja prenosi kisik u crvenim krvnim stanicama. Razinu željeza u krvi treba kontrolirati, budući da je anemija u trudnoći česta pojava. Meso je najbolje iskoristiv izvor željeza. Sokovi od tamnog

bobičastog voća izvor su željeza i vitamina C koji pospješuje apsorpciju željeza te ih tijekom trudnoće treba piti svakodnevno. • Magnezij i cink: Ovi minerali potrebni su u većoj količini tijekom trudnoće za pravilan razvoj fetusa. • Vitamin A: Vrlo je važno zapamtiti da potrebe za vitaminom A nisu povećane tijekom trudnoće. Prekomjerne količine vitamina A mogu biti toksične za fetus. Buduća majka ne bi smjela unositi više od 7500 RE vitamina A. Stoga, provjerite deklaraciju na vašem multivitaminskom pripravku! • Kalcij: Iako potrebe za kalcijem nisu povećane tijekom trudnoće, vrlo je važno osigurati adekvatan unos kalcija tijekom trudnoće. Dovoljan unos kalcija potreban je za razvoj skeleta u fetusa i za očuvanje rezervi kalcija majke. Kalcij je važan i za prevenciju visokog krvnog tlaka, potencijalno opasne komplikacije koja se javlja u trudnoći. • Voda: Potrebe za vodom povećane su tijekom trudnoće, stoga ne zaboravite popiti svojih 8–10 čaša vode dnevno.

SAN prirodna kozmetika je prirodni spas za vašu osjetljivu, oštećenu i umornu kožu. Ulje konoplje, ulje noćurka i ulje divlje ruže su osnovni sastojci oko kojih je rađena formulacija proizvoda za njegu osjetljive kože, za regeneraciju kože i za njegu bora.

SAN EXCLUSIVE Obnavljajući serum za osjetljivu kožu, SAN CLASSIC Umirujući melem za osjetljivu kožu i SAN SPA Njegujuće ulje za osjetljivu kožu su hipoalergene formule koje sadrže prijeko potrebne tvari za umirenje, prehranu i njegu osjetljive kože koje se nalaze u ulju konoplje, hladno tještenim uljima masline i suncokreta i ekstraktima kamilice i mrkve SAN EXCLUSIVE Anti-age serum s karotenoidima, SAN CLASSIC Melem za regeneraciju kože i SAN SPA Intenzivno ulje za obnovu izrazito suhe kože su kombinacije prirodnih sastojaka poput ulja noćurka,

ekstrakta mrkve, ekstrakta nevena, pasjeg trna, ulja argana i eteričnog ulja prave lavande koji pomažu i ubrzavaju prirodnu regeneraciju oštećene kože. SAN EXCLUSIVE Serum za područje oko očiju, SAN CLASSIC Melem za kožu sklonu strijama i ožiljcima i SAN SPA Senzualno ulje za kožu sklonu strijama sinergijom svojih sastojaka, među kojima su ulje divlje ruže, eterično ulje smilja, tamanu ulje i ulje geranija, hrane i hidratiraju kožu pa pomažu da se s nje uklone bore, strije i druge nepravilnosti.

SAN PRIRODNA KOZMETIKA se proizvodi u Hrvatskoj prema originalnoj recepturi mr.sc. Jagode Ćerić mag. pharm. Plod je dugogodišnjeg iskustva i rada, te ljubavi prema prirodi i ljekovitim sastojcima iz prirode. Ne sadrži parabene, umjetna bojila, silikone, niti umjetne mirise. Nije testirana na životinjama. Sadrži maslace, voskove, ulja i eterična ulja prirodnog porijekla. Proizvodi je tvrtka SAN-10 d.o.o. iz Čakovca u Međimurju.

Proizvode i više informacija o njima potražite u ljekarnama ili na san10.hr

moje dijete // zdravlje

Opstipacija u djece Dr. Vesna Perić Matošević, spec.ped.

Opstipacija je neredovito i vremenski rijetko pražnjenje crijeva.

tolica je tvrda, često zalijepljena za stijenku crijeva, izgleda poput kuglica ili je poput velikog odlijeva crijeva ili je oskudna, a uvijek je suha. Opstipacija znači pojavljivanje stolice nakon 4 dana ili više od 4 dana. Tvrda i suha stolica koja stoji u debelom crijevu teže izlazi van i može izazivati bolove u trbuhu, napuknuća ili ragade na izlaznom crijevu što može dovesti do pojave svježe krvi pri samom aktu defekacije, kao i bolove. I upravo zbog te boli, kod djece dolazi do svjesnog zadržavanja Stolice, a stolica stajanjem sve više gubi tekućinu i postaje još tvrđa i oštrija - javlja se začarani krug - NEĆU I NE ŽELIM KAKATI.

Zadržavanje stolice kod neke djece dovodi do odbijanja jela, povraćanja, nadutosti trbuha, a katkad i do povišenja tjelesne temperature. Opstipacija može nastati i kod smanjene aktivnosti crijeva i jasno usporeno je kretanje crijevnog sadržaja i pražnjenja. Opstipacija može biti i svakodnevno izbacivanje manjih količina krutog sadržaja - veći dio zaostaje u crijevima. Opstipacija je tvrda stolica + otežano pražnjenje crijeva. Roditelji najčešće traže pomoć u vrijeme odvikavanja od pelena. Dijete koje ima naviku elegantnog i samostalnog pražnjenja crijeva i bez pomoći bliskih osoba pri odvikavanju od pelena nalazi se u čudnoj situaciji.

I za djecu je bitan faktor vrijeme. Ne može se prekidati igra, šetnja ili bilo koja druga interasantna aktivnost radi pražnjenja crijeva - dolazi do zadržavanja i tiskanja stolice.

DO OPSTIPACIJE DOVODI - nepravilna prehrana - nedovoljan unos tekućine - zanemarivanje ili izbjegavanje nagona za defekaciju - nedostatak tjelesne aktivnosti - dugotrajna primjena pripravaka za regulaciju stolice: klizme, čepići, sirupi... - strah od defekacije psihogeni faktor - zaigranost - nestjecanje navike. U malih beba opstipacija je

➜➜➜

moje dijete // zdravlje

nekad posljedica nedostatka stimulacije koja je potrebna za normalnu aktivnost crijeva - a stimulus je hrana, dijete gladuje. Dijete napreduje, a opstipirano je - postoji savršena apsorpcija hrane. Nedovoljno razvijen “rektalni refleks” - potrebna je veća količina crijevnog sadržaja za pražnjenje crijeva.

➜➜➜

ŠTO NAM JE ČINITI? - kod beba, ako ne napreduju treba povećati unos hrane. - masaža trbuha – od pupka u smjeru kazaljke na satu nježno masirati trbuh rukama namazanim uljem ili kremom. - dijete leži na leđima, a mi mu odižemo nožice kao da vozi bicikl - budimo i aktiviramo trbušne mišiće i

crijeva. - nježno masiramo lijevi donji dio trbuha. - u toploj kupki se opuštaju mišići i lakše dolazi do pražnjenja crijeva. - ako treba masira se i područje završnog crijeva. - toplomjer u guzu - NE. - davanje prokuhale i ohlađene vode može također pomoći. - probiotik. - promjeniti prehranu kod veće djece. - nema „brze hrane” ni smokića ni grickalica. - davati hranu s dosta

ostataka - celuloze - sve voće: šljive, smokve, grožđe, breskve, kruške, naranče, ne davati banane - smanjiti unos mlijeka - davati voćne sokove i kompote - crni kruh - meso kuhano - povrće: špinat, cvjetaču, grah, kelj, kupus, zelenu salatu - povećati fizičku aktivnost i šetnje - sjediti na posudi ili wc-u nakon svakog obroka 10 minuta - mnogo vremena posvetiti djetetu.

Pedijatrijska ordinacija dr. Vesna Perić Matošević, spec.ped Grižanska 4, Zagreb tel: 01/299 5543

moje dijete // odgoj

Kako emocionalno

pristupiti djetetu Katarina Jelić, mag. psih.

Majke se tijekom trudnoće psihološki pripremaju za brigu djeteta na način da promišljaju o potrebnim prilagodbama i načinima na koje će osigurati zadovoljenje potreba djeteta. Ta početna zaokupljenost majčinstvom omogućava kontekst u kojem dijete počinje postupno stvarati osjećaj sebe i svog postojanja.

azličiti čimbenici utječu na majčinu sposobnost da se prilagodi osnovnim, ali i emocionalnim potrebama djeteta, kao primjerice karakterne crte majke, majčino vlastito emocionalno iskustvo s roditeljima, okolnosti u kojima je zatrudnjela, je li trudnoća bila željena, kakav je bio tijek trudnoće, kakav je njen odnos s partnerom, kakvog je tjelesnog i duševnog zdravlja, kako zamišlja roditeljstvo i kakva očekivanja postavlja od sebe, od djeteta, od partnera u procesu odgoja i o brojnim drugim čimbenicima. Podrška ne podrazumijeva samo u tehničkom smislu pouzdanu okolinu, ona podrazumijeva i majčinu empatiju, cjelokupnu njegu tijekom dana i noći, njegu koja je prilagođena individualnim potrebama djeteta.

Okolina svakako ima važnu ulogu u pružanju podrške majci, da bi majka mogla pružiti kvalitetnu podršku djetetu, osobito u prvim tjednima, kada je fizički najiscrpljenija. Bez te, praktične i emocionalne podrške, majka se može osjećati napuštenom, osamljenom čak i depresivnom. Mogući su i mješoviti (pozitivni i negativni) osjećaji prema djetetu. Ukoliko je otac djeteta odsutan ili je neuključen u skrb o djetetu, majčino opterećenje je višestruko, osobito jer nedostaje emotivna podrška. No, očeva uloga u odgoju nije (samo) preuzimanje djela napora i obveza na sebe kako bi se rasteretila majka, već je otac podjednako važan u razvijanju djetetove privrženosti i stvaranja osjećaja povjerenja u svijet

oko sebe, što je razvojni zadatak prve godine djetetova života. Stoga su očevi podjednako pozvani pomoći mu svladati taj zadatak. Kako? U prvoj godini, dijete traži puno nježnosti, maženja, nošenja, tješenja, igranja, roditeljske blizine i posvećenosti, neopterećeni time hoćemo li dijete razmaziti. Pravila i granice dolaze na red u razdoblju nakon 1. godine djetetova života. Često se roditelji pitaju kako postupiti u određenim situacijama i pritom dobivaju vrlo različite, često i suprotne odgovore svoje okoline pa čak i stručnjaka te mogu postati nesigurni u svojoj roditeljskoj ulozi. Činjenica je da djeca imaju neke zajedničke karakteristike i postoje smjernice što je dobro činiti, što je dobro izbjegavati u nekim situacijama, ali teško

je primijeniti jedan „recept“ koji vrijedi za sve. Važno je da roditelji slijede svoje instinkte i temelje odluke na promatranju vlastitog djeteta, ne tuđeg!! Dobro je svako djetetovo ponašanje promatrati kao smisleno, no ne i razumno - ono nema namjeru ponašati se na određeni način jer nema još dovoljno razvijenu svijest o sebi, što znači da ne zna razmišljati i zaključivati na logičan način o svojim potrebama, iako one postoje i motiviraju ga na određeno ponašanje (npr. plač). S obzirom da do 2.-3. godine djeca nemaju razvijenu

sposobnost samokontrole (znati odgoditi vlastite potrebe, znati proraditi neki teški osjećaj…), ponekad nam se mogu učiniti „zločestima“ ili kao da namjerno nešto rade (viču, vrijeđaju nas..), da bi pridobila pažnju. No, gledajući iz perspektive djeteta, upozorava psihoterapeut Fulvio Scapparro, ako u njegovom ponašanju vidimo samo želju za pridobivanjem naše pažnje, tada ga ne uzimamo dovoljno za ozbiljno i umanjujemo neku njegovu potrebu! Tada dijete može misliti da je nama jedino bitno kako doživljavamo njegovo ponašanje, ali ne i

njegove stvarne potrebe koje stoje u pozadini ponašanja (žedan sam, vruće mi je, želim se maziti, utješiti…). Shodno tome, ako roditelji (koji su djetetu najvažniji na svijetu!) smatraju da dijete ne radi nešto sa svrhom i ciljem, tada ono može doći čak do zaključka da je „glupo“! Pitanje: Dijete padne pri hodu. Vidite da se nije ozlijedilo i ne plače odmah, već vas traži pogledom i počinje plakati tek kada vas ugleda. Zašto? Odgovor: dijete se pita: „je li ovo dobar ili zao svijet?“ Dok nas ne ugleda, nije mu nitko

➜➜➜

moje dijete // odgoj

➜➜➜

mogao objasniti i zato nas traži pogledom. Plačem nam daje do znanja da želi utjehu, uvjerenje da je svijet „dobar“, iako se nije ozlijedilo (ali je iznenada palo!). Vaš je zadatak poručiti mu da nije baš svaki pad, tragedija. Tako će dijete samo sebe učiti tješiti. I znat će da je pretjeralo sa svojom reakcijom. Ovisno o tome kako pristupamo svakodnevnim situacijama i odnosu s djetetom, utjecat ćemo u pozitivnom ili negativnom smjeru na razvoj djetetove osobnosti. Ne mora se dogoditi ništa dramatičnoga, dobrog ili lošeg, već doista „sitne“, svakodnevne situacije i iskustva mogu dovesti do toga da vaše dijete postane

sretno ili jako nesretno! Naime, dijete kroz plač prenosi neugodne emocije (strah, bol, frustraciju…), koje su mu preteške da bi ih samo proradilo, na odrasle (majku) i traži od njih da s njima nešto učine. Majka (otac) služi kao „probavni organ“ za djetetove emocije i mora se moći nositi s njima, da bi djetetu umanjila osjećaj nelagode, osobito u prvoj godini života. Bruno Bettelheim u svojoj knjizi

„Dovoljno dobar roditelj“ ističe koliko je važno da se roditelj prvenstveno osjeća sigurnim u sebe kao roditelja u odnosu s djetetom jer će njegova sigurnost u sebe biti temelj djetetove sigurnosti u samoga sebe. Stoga, poručuje Bettelheim, bolje je biti „prolazan“, „dovoljno dobar“ roditelj nego izvrstan roditelj koji će više pažnje posvetiti tome da bude savršen nego kako se njegovo dijete osjeća.

Udruga Pragma Ulica Nikole Tesle 13, Zagreb tel: 01 77 89 950 e-mail: : pragma@udruga-pragma.hr www.udruga-pragma.hr

BIO Folna Kiselina Kompakt Poznato je da je folna kiselina prijeko potrebna trudnicama jer igra važnu ulogu u svim procesima rasta i razvoja, ponajprije u stvaranju krvi, stanica i genetskog materijala. Dodatak prehrani s folnom kiselinom iz ekstrakta limunove kore:

• Pridonosi rastu majčinskog tkiva tijekom trudnoće • Ima funkciju u diobi stanica • Pridonosi stvaranju normalne krvne slike • Spriječava razdražljivost, umor, depresiju, dekoncentraciju, nesanicu • Pridonosi normalnoj funkciji imuno-sustava • Važna za normalno funkcioniranje mozga, za mentalno i emocionalno zdravlje • Prema novim istraživanjima, može zaštititi od postporođajne depresije •Jedno pakiranje je dovoljno za 4 mjeseca korištenja • Preporuka konzumirati 1 kapsulu dnevno, 1 mjesec prije i 3 mjeseca nakon začeća

BIO Folna kiselina Kompakt

Dodatak prehrani za opskrbu folnom kiselinom iz limunove kore.

Više o proizvodu: In-Vindico d.o.o. Tel: 01/ 64 39 150 | Fax: 01 / 64 39 151 | info@in-vindico.eu | prodaja@in-vindico.eu

Potražite u svim boljim ljekarnama

moje dijete // aktivnost

Pripremite se za aktivno

PROLJEĆE i LJETO!

Stižu topliji dani a s njima i sve radosti koje lijepo vrijeme nosi. Posebice su to aktivnosti na otvorenome, duge šetnje i vožnja biciklom. Proljeće je idealno vrijeme da vaše najmlađe upoznate s čarima vožnje na triciklu ili biciklu. Tricikli koji rastu s djetetom Za one starije od 9 mjeseci tricikl je izvrstan izbor koji će rasti s djetetom. Kinderkraft AVEO ili ASTON odličan su primjer kvalitetnog tricikla po povoljnoj cijeni, a vaše dijete može pratiti sve do 5. godine života. Zbog svoje modularnosti i velikog

broja funkcija omogućavaju djetetu da postepeno svladava vožnju na triciklu. Najprije će dijete biti pasivan vozač te će uz mogućnost slobodnog okretanja ručke i statičnih pedala upoznavati svijet oko sebe na siguran način, kroz vožnju kojom će upravljati

roditelj. Kasnije kako dijete raste, tricikl dobiva mogućnost da dijete samostalno pedalira i skreće, a roditelj uz korekcijsku ručku nadzire vožnju. Naposlijetku, skine se roditeljska ručka i dijete potpuno samostalno vozi tricikl!

Balansirajući bicikli bez pedala Za malo aktivniju djecu stariju od 3 godine, balansirajući bicikli bez pedala izvrstan je izbor koji dodatno potiče djetetov razvoj, te dijete uči kroz igru. Dijete prirodno održava ravnotežu i razvija motoričke sposobnosti. Poboljšava koordinaciju motorike, pomaže poboljšati percepciju prostora i sposobnost procjene udaljenosti i brzine. Vožnja na biciklu je najbolji trening prije tradicionalnog bicikla – prirodna promjena bez korištenja pomoćnih bočnih kotača. Kinderkraft nudi velik izbor modela i boja koji će najbolje odgovarati vašem djetetu, bez

kompromisa što se tiče kvalitete i sigurnosti.

Sigurnost prije svega! Kako bi aktivnosti na otvorenome prošle bez ikakvih neželjenih posljedica, posebnu pažnju treba obratiti na sigurnost djeteta tijekom vožnje, posebice ako dijete samostalno upravlja triciklom ili biciklom. Za maksimalnu sigurnost Kinderkraft se pobrinuo mnoštvom rješenja kao što su lagana, čvrsta i stabilna konstrukcija, vijci prekriveni plastičnim kapama, protuklizne ručke, veliki kotači koji apsorbiraju neravnine, upravljač ograničenog kuta skretanja.

A dječja kolica? Naravno, često je slučaj da odlazite na put, te nije moguće uvijek ponijeti tricikl ili bicikl, pa u tom slučaju kišobran kolica ili sportska kolica su idealno rješenje za zajedničke šetnje na svježem zraku. Sportska/ kišobran kolica za djecu stariju od 6 mjeseci su vrlo praktična i idealan izbor za kraća ili dulja putovanja. Kinderkraft modeli GRANDE, LITE UP i PILOT pokazali su se vrlo pouzdanima i praktičnima, uz odlične cijene. Kinderkraft dječja kolica, tricikle i balansirajuće bicikle možete potražiti na webshopu BabyLand.hr ili u trgovinama BabyLand u WESTGATEU na prvom katu, te trgovini BabyLand SPLIT u robnoj kući PRIMA 3. Dočekajte proljeće i ljeto spremni!

www.BabyLand.hr

moj život

Nisi sama! O

vo je za mamu koja se skriva u kupaonici, jer treba samo minutu za sebe, da ne poviče ili ne zaplače. Za mamu koja kriomice jede kockicu čokolade. Ovo je za mamu koja je danas preskočila usisavanje podova, ili je pak zbog usisavanja podova propustila još deset minuta igre. Za mamu koja je odmah izgubila kilograme od porođaja i onu koja još nije. Za mamu koja se ujutro našminka i sredi, za onu koja izlazi u trenirci zavezane kose i za onu kojoj se danas nije uopće dalo izaći iz kuće. Ovo je za mamu koja je danas djetetu dala riblje štapiće jer joj teletina nije ispala dobro i za onu kojoj nikad nije zagorio ručak; za mamu koja bebu hrani kašicama i onu koja koristi BLW metodu. Za mamu koja ograničava gledanje TV-a i onu koja dozvoli nekoliko crtića. Za mamu koja na svaki plač podiže bebu i za

Ivona Vranaričić

onu koja čeka minutu-dvije da vidi u čemu je stvar. Za mamu koja savršeno zna koja vrsta plača što predstavlja i za onu koja to još ne može dokučiti. Za mamu kojoj beba spava između nje i muža, za onu koja nema muža i za onu kojoj dijete spava u svom krevetu. Ovo je za mamu čije dijete ide u državni vrtić, za onu čije ide u privatni i za onu čije dijete je kod kuće. Za mamu koja se odmah vratila na posao i za mamu domaćicu. Za mamu koja je rodila u dvadesetim’ i onu koja je rodila u kasnim tridesetim’. Za mamu kojoj uvijek uspiju metode povezujućeg roditeljstva i onu koja ponekad vikne pa se ispričava. Ovo je za mamu koja

doji dvogodišnjaka i onu koja se odlučila na adaptirano mlijeko. Za mamu čije dijete odrasta uz životinje i onu koja se boji mačje dlake. Za mamu koja je rodila prirodnim putem i onu koja je rodila carskim rezom... Nisi sama! Koliko god različite bile, ako ti je djetetova sreća na prvom mjestu, iste smo. Ako tješiš kad padne i ‘ljubiš da prođe’, da, potpuno smo iste! Majčinstvo zna biti izazovno, i to izazovno na milijun različitih načina. Ne pričamo uvijek o tome ali ta najljepša životna faza zna biti i teška, a možda baš neka majka sad prolazi kroz nešto što si ti već prošla. Zato probaj razumjeti više, a osuđivati manje. Jer dokle god, u moru odluka, neka majka pokušava donijeti onu idealnu za svoje dijete - ona je dobra majka! I ti si dobra majka! Majčinstvo nije natjecanje i nije poanta da budeš najbolja na svijetu, nego da budeš ono što svom djetetu već sigurno jesi: najbolja verzija sebe.

TRUDI MIRISNI BALZAMNI GEL

Trudi mirisni balzamni gel sadrži prirodne ekstrakte i eterična ulja niaulija, mente, smreke i kamilice, čijim se udisanjem učinkovito pročišćavaju dišni putevi, te na prirodan način olakšava disanje. Blagotvorno djeluje kod tegoba gornjih dišnih puteva, prehlade, gripe i začepljenog nosa. Koristi se inhalacijom iz vodene pare, direktnom inhalacijom ili utrljavanjem u prsa što se osobito preporučuje prije spavanja, jer smiruje i olakšava san. Za najmlađe od 3. mjeseca starosti nadalje.

POKLON PAKET SALVIT Omegavit D (3 komada)

POKLON PAKET HEKANATURA Rotbäckchen željezo za trudnice i dojilje + 450 ml i Rotbäckchen Mama sok za dojilje 450 ml (3 komada)

www.salvushealth.com

www.hekanatura.hr

Pelene Babylove aktiv plus maxi 42 kom (6 paketa)

Ribodermin mast (3 komada)

kozelj.net/hrv

www.dm-drogeriemarkt.hr

POKLON PAKET Baby Sebamed ekstra nježan gel za pranje, 400 ml, Baby Sebamed ekstra nježna krema, 200 ml, Baby Sebamed krema za zaštitu od sunca SPF 50+, 75 ml

(1 komad)

www.facebook.com/babysebamedHR

POKLON PAKET Jordan Step dječje četkice 2/1 pakiranje (0-2 godine) Jordan Kids dječja pasta za zube (0-5 godine)

(3 komada)

www.zdrav-osmijeh.com

IN-VINDICO daruje:

SAN kozmetika - tri kompleta (2 komada od svakog kompleta)

GSE phyto vitamini Citro plus 800 (2 komada)

GSE phyto vitamini Folna kiselina (2 komada)

GSE phyto vitamini Vino C OPC (2komada)

san10.hr

www.in-vindico.eu

IME I PREZIME: ADRESA:

GRAD:

POŠTANSKI BROJ:

BROJ TELEFONA:

PAR RIJEČI ZA NAS:

Odrezak pošaljite do 01. lipnja 2019. na našu adresu: Optima media d.o.o., Delnička 8b, 10000 Zagreb

DOBITNICI IZ PROŠLOGA BROJA: 1. POKLON PAKET SALVIT - Tanja Lahić, Zagreb; Marijana Mišetić, Karlovac; Ljubica Smiljanić, Velika Gorica; Ivana Kujundžić, Split; Sanja Babić, Rijeka 2. POKLON PAKET ADRIALAB - Romana Karnjec, Bregana; Suzana Milanović, Zagreb; Jadranka Viković, Zagreb 3. POKLON PAKET SEBAMED - Manuela Roščić, Split; Jan Franković, Rijeka; Marijana Škrlec, Krapina 4. POKLON PAKET SAN - Ivana Kranjčević, Zagreb; Lucija Stilinović, Gospić, Iva Perić, Zadar; Sanja Car, Crikvenica; Ivana Žužić; Krk; Bernarda Kovačević, Osijek 5. POKLON PAKET VIVALIS - Željka Božić, Umag; Lidija Šuran, Pula; Kristina Glasnović, Zagreb 6. IN-VINDICO vitamini - Štefica Varga, Čakovec; Ivana Pavlović, Dubrovnik; Zlatka Prović, Dubrovnik; Vesna Bilandžija Vukovar; Ana Bilić, Šibenik; Nika Jug, Zagreb

galerija

Galerija maminih sunašca DARUJEMO!!!

"Ne baš savršena mama" 1 komad

Dobitnik knjige iz prošlog broja

Fran

Sofia Mia

Istok

Petar Jakov

Fotkice svojih sunašca šaljite na e-mail: urednistvo@optimamedia.hr. Molimo roditelje dobitnika da se jave na e-mail sa svojim podacima.

Sara

Meri i Mateo

Ema

Sven, Noa i Nia

Fran

MOJ PRVI VITAMIN

Za zdrav rast i razvoj od prvog dana života vrlo je važan vitamin D, vitamin topiv u mastima koji doprinosi normalnoj apsorpciji i iskorištenju kalcija i fosfora, te održavanju normalnih kostiju i zubi što je posebno važno u najranijoj dobi zbog intenzivnog rasta i razvoja. Također doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sustava. Salvit Omega-vit D kapi, osim vitamina D sadrže i jednu od omega-3 masnih kiselina, točnije dokosaheksaenoičnu kiselinu (DHA), koja pridonosi normalnom razvoju oka i mozga fetusa i dojenčadi*. Upravo iz tog razloga važno je suplementirati omege-3 masne kiseline kako u trudnoći tako i od prvog mjeseca života. Prilikom suplementacije važno je voditi računa o kvaliteti proizvoda, odnosno o kvaliteti sirovine i načinu dobivanja omega masnih kiselina iz iste. U Salvitovim Omega-vit D kapima DHA je izolirana iz ulja mikroalge Ulkenia sp. i dobivena postupkom koji jamči visoke standarde kvalitete i čistoće. Salvit Omega-vit D kapi vrlo su ugodnog, mliječnog okusa i djeca ga prihvaćaju s oduševljenjem!

*Povoljan učinak postiže se unosom 200 mg DHA na dan uz preporučeni dnevni unos omega-3 masnih kiselina za odrasle, npr. 250 mg DHA i eikosapentaenske kiseline (EPA).