Jornal Leve e Leia by Editora Sunshine

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Ano 6 - Fevereiro 2013 - Distribuição gratuita Ano 6 - Maio 2013

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As coisas BOAS A daArte vida

de decorar

Comer para O “boom” dos APPs Emagrecer

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Expansão do Shopping Pátio Osasco: novas lojas e 2 torres comerciais. Uma grande vitrine para sua marca aparecer. O Shopping Pátio Osasco, além de oferecer as vantagens de um espaço multiuso, agora inaugura sua expansão, com novas lojas e 2 torres comerciais, com 28 andares e 694 salas. Após o lançamento de sua expansão em maio de 2013, o fluxo de consumidores aumentará, que significa uma ótima notícia para os lojistas, porque suas marcas ficarão ainda mais expostas. Traga você também sua marca para o Shopping Pátio Osasco.

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Índice

44 Cultura

Prezado leitor, esse é o centésimo primeiro número do Leve & Leia e estamos introduzindo uma novidade importante. Após seis anos e meio de trabalho, focados em trazer para você um conteúdo “light”, enaltecendo sempre o fato de que existem inúmeras coisas boas em nossas vidas e ao nosso redor, conquistamos em nossa área de distribuição milhares de leitores. Confirmo isso pelo fato de que, quando o Leve & Leia se esgota em um de seus pontos de distribuição, nossos telefones começam a tocar! Leitores querendo saber onde conseguem retirar seu exemplar. Muito nos honram com esse prestígio!

05 ............................. Camargo escreve 06 ........................................... Tudo Azul 10 ......... Ideias Criativas na Decoração 16 ................... Comer para Emagrecer 18 ................................ Dicas do Mestre 22 .................................... Receitas Light 26 .....................................Melhor Idade 28 .........................O Circuito das Frutas 29 ................................ Saúde na idade 30 ...................... Heber Harada Escreve 32 ........................... Agenda dos Noivos 42 ..... Comer bem para aprender bem 45 ..........................A Maratona da Vida 48 ................................... Vida Saudável Jornal

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Queremos continuar a atendê-los, e mais: cada vez melhor! Passamos a colocar um pequeno valor para a aquisição do Leve & Leia nos diversos pontos de distribuição.

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Anuncie: 2537.1854 4108.1691 Expediente Jornal Leve & Leia Ano 6 – Nº 101 Maio 2013 Albert J.H.Huber e Gleiva N.P. Vilela atendimento@leveleia.com.br gleiva@leveleia.com.br Publisher: Gleiva Vilela gleiva@leveleia.com.br

Esse recurso será revertido em qualidade de conteúdo, em novas mídias de distribuição, em mais pontos de venda e na remuneração dos distribuidores.

Colaboradores nesta edição: Carlos Camargo, Tom Coelho, Odilon Zumba, Marcela Omena, Dr. Sergio Brandão, Dr. Heber Harada, Marina Freitas, Giuliana Beatriz Sampaio, Dayse Zulian, Dra. Suzi T. Silva.

Nesta edição pesquisamos e publicamos mais de 300 opções de produtos e serviços que remetem às coisas BOAS da vida!

Diretora Comercial: Gleiva Vilela gleiva@leveleia.com.br

Obrigado por nos prestigiar! Esperamos que nesta, como nas próximas 100 edições, consigamos continuar a merecer sua preferência. O EDITOR

52 ............................... Papo de Homem 56 ................................... Onde Você Ve 61 ............................... Faça sua Pátina 66 ................ A franja ficou muito curta! 67 ...........Nutrição: Paulistas x Cariocas 69 ............. Farmácia Natural em Casa 71 Meu filho precisa de um psicólogo? 74 ....................................... Vida animal

Comercial: Adriano Marino, Gilberto Mattos. Redação: Carlos Camargo camargo@leveleia.com.br Logística: Gilberto Mattos gilberto@leveleia.com.br Secretaria: Alessandra Silva ale@leveleia.com.br Assinaturas: 11 4108 - 1691 souleitor@leveleia.com.br Atendimento ao leitor: 11 2537.1854 Jornal Leve & Leia é uma publicação da Editora Sunshine. CNPJ: 14.748.395/0001-10 Administração, redação e publicidade: Rua Iquiririm, 897a, Butantã Cep 05586-001 - São Paulo 11 2537.1854/ 4108-1691 Abrangência: Butantã, Osasco, Lapa, Vila São Francisco, Parque dos Príncipes, Morumbi, e Granja Viana Distribuição: veja no www.leveleia.com.br/ distribuição e abrangência Observação: O Jornal Leve & Leia não se responsabiliza por conceitos emitidos em artigos assinados, que são de responsabilidades de seus autores e nem pelo conteúdo de anúncios ou espaços publicitários. Projeto gráﬁco e edição de arte: Studio Code studiocode@studiocode.com.br *A inclusão do nome de colaboradores neste expediente não implica em vínculo empregatício de qualquer natureza.

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Cultura

Carlos Camargo Escreve O MAROLAR DA VIDA

Diante da janela, o mar quase sempre tão calmo, hoje se mostra nervoso reagindo em contrações ao vento forte que insiste em soprar sobre ele. Para manterem-se protegidos seus habitantes viajam mais pelo fundo onde o ondular é mais manso. Quanto mais frágeis seus entes marinhos mais ao fundo precisam nadar, e estes eu não os vejo. Da janela apenas a superfície, a tonalidade cinza esverdeada em dégradé que se espuma branca ao chegar à praia, o único momento em que tem cor definida. No resto do tempo a tela marinha deixa de ser pintada pela natureza, recebendo pinceladas mais ou menos agressivas de traços indefinidos nas suas tonalidades, sofrendo a interferência das escolas artificiais e naturais, misturas a óleo diesel e montagens turísticas, apresentando obras de mortandade marítima e de poluição praiana. De há muito a metade emergida das águas urbanas perdeu suas tonalidades verde esmeralda e seu azul celeste, levando-as para lugares mais profundos e dificultando seu acesso aos predadores humanos. Mas, ainda assim, o seu marolar rebrilhado pelo sol nos finais de tarde do outono, vindo em direção a minha janela, é embriagante, me faz sair elevado à brisa para o se deixar voar sem caminho, sem destino, sem tempo... As boias de orientação balançam suas luzes ainda apagadas, apesar do mau tempo nesta tarde, ainda tem visão possível além do limite demarcado como de segurança à navegação nas medidas que consideram a profundidade do mar, que limitam o calado das embarcações, e a margem de terra. No caso, a margem tem sua distância aumentada por ser área urbana habitável. Alguns navios de pequeno porte já trazem acesos seus faróis de direção e de referência. Agora se aproxima um mercante de médio porte carregado de contêineres; casco marrom na metade navegável e preto na sua metade superior, pintado em branco “Anastasia 3″, sem bandeira visível ou outra identificação de origem ou propriedade. Um daqueles que, hoje, conseguiram contornar a ilha, quase um arquipélago atrás da qual ancoram os navios que aguardam a liberação para a entrada do porto. O movimento de aproximação das embarcações do mar ao ancoradouro e deste ao porto, de tempos em tempos lembram o tráfego de automóveis nos grandes centros urbanos, observada a proporcionalidade devido a diferença de tamanho entre eles. Os “engarrafamentos” acontecem em ambos os casos, pois há semanas, logo após as colheitas agrícolas, que a média de navios se movimentando chegam a centenas. Hoje não parece ser uma tarde agradável para nenhum dos personagens envolvidos nesta cena que avisto desta “janela indiscreta” hitchcockiniana, sejam marinheiros, seres marinhos, aves, banhistas, ou turistas, locais ou de fora. Não é uma tarde poética, mas a energia da vida está vibrando em todos, e como dependente e consumidora, sua economia circula em mercadorias cruzando mares calmos e mares bravios, pois em qualquer dos tempos que faça, consumir é preciso e indispensável, aos humanos e aos frutos dos mares.

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6 Casa Casa

Tons de azul! Antes de começarmos a falar de decoração, vamos conhecer um pouco mais sobre a cor do céu, o azul. Tranquilidade, estabilidade, frescor, calmaria. Esses são só alguns dos significados desta cor, que representa principalmente, a paz de espírito e o controle mental. A decoração em tom azul dá vida para o ambiente. Ela pode ser utilizada para colorir as paredes, o teto, os móveis ou dar aquele toque especial com objetos. Os quartos decorados em azul, por exemplo, se tornam um recanto harmonioso para descansar corpo e alma. Em relação as paredes, quanto mais claro for o tom de azul, mais tranquilidade o seu quarto apresentará. Além disso, a decoração utilizando tom de azul-claro nos faz sentir protegidos, amenizando até mesmo a insônia. A combinação azul-claro e azul-celeste também é uma ótima dica para quem tem mobília clara e deseja harmonizar o ambiente. Fonte: redecacique.blog.br

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Coisas boas do Outono A Biancogres traz ao mercado novas propostas para paginação de ambientes. A partir de porcelanatos que remetem à madeiras e cimentícios foram criadas duas linhas com atmosfera retrô. Elas resgatam decorações dos ladrilhos hidráulicos, com uma inusitada combinação de tendências. As peças podem ser aplicadas no piso ou na parede. fonte: www.biancogres.com

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Como é bom no outono: colocar uma roupa confortável e quentinha, sair para dar uma volta; olhar as vitrines; comprar algo novo para a casa. Às vezes, até algumas simples almofadas novas já criam uma atmosfera diferente. Ah... e tomar “aquele” café com pães, bolos e tudo mais, dando a sensação única que “o inverno está chegando!” Preço sob consulta www.spacotil.com.br

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12 Casa Peças coloridas valorizam os ambientes Criado para ter uma ótima iluminação, o designer de interiores Odilon Zumba atendeu ao desejo de seu cliente em ter sua cozinha funcional, prática e elegante. “Desenvolvi um projeto atendendo suas necessidades do dia a dia, respeitando principalmente a ergonomia e proporcionando uma ótima circulação. Além disso trouxe um pouco de madeira para aquecer e quebrar um pouco do branco. Na decoração, optamos por peças coloridas, para dar mais vida ao ambiente como um todo.” Odilon Zumba Designer de Interiores Fone Cel: 55 - 11 9957 4322

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14 Casa Painéis valorizam a decoração Por se tratar de uma cozinha gourmet, o designer Odilon sugeriu ao cliente colocar um painel de frutas ou verduras. A foto foi comprada e enviada a uma artista plástica para que fizesse a impressão em vinílico (uma espécie de plástico lavável, de facil limpeza). O vinílico é um excelente material para a decoração de cozinhas, pela versatilidade, leveza e adequação facil a espaços e formas diversas. Odilon Zumba Designer de Interiores Fone Cel: 55 - 11 9957 4322

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16 Gastronomia Comer para emagrecer Por Dra. Flávia Ferazzo

Muito se fala sobre a importância de fracionar as refeições para facilitar a perda de peso, ou seja, comer de 3 em 3 horas. Mas poucos sabem as verdadeiras razões para isso. Isso varia e depende de um monte de fatores e sintomas como gastrite, enxaqueca, humor, ansiedade, metabolismo, estilo de vida e principalmente a individualidade bioquímica. Bom, mas vamos às razões pelas quais ficar muito tempo de estômago vazio não são boas e facilitam o ganho de peso: 1. CORTISOL Passadas 3 horas e meia sem se alimentar o organismo começa a produzir quantidades significativas de um hormônio chamado cortisol, o famoso hormônio do estresse. Faz sentido, pois, sem alimento, o organismo entra em estado de estresse, já que o cérebro precisa de glicose. Esse hormônio é um grande responsável pelo acúmulo de gordura no abdômen, ou seja, aquela bendita barriguinha que queremos eliminar a todo custo. Por isso é preciso comer para perder barriga! 2. METABOLISMO O metabolismo desacelera. É, na verdade, um mecanismo de defesa do corpo: começa a poupar energia como segurança - vai que você está perdido numa floresta e não tem alimentos disponíveis? É assim que o corpo pensa. E, todos sabemos, que metabolismo lento é ganho de peso na certa! 3. FOME Por mais que você não a sinta, a fome vem, e faz com que você coma em exagero na próxima refeição. É o corpo querendo recuperar rapidamente a glicemia, o que faz que você coma até três vezes mais. E com fome você não tem a mesma capacidade de selecionar a refeição, o resultado é que coloca para dentro tudo o que vê na frente. 4. MASSA MUSCULAR Você já percebeu que num período de longo jejum você acaba nem sentindo mais fome? Isso acontece devido à utilização de massa muscular como fonte de energia, o que não é desejável a nenhum indivíduo. Primeiro porque a massa muscular é que mantém o seu corpo firme e saudável, e segundo porque quanto mais massa você tem mais acelerado é o seu metabolismo, o que significa perda de gordura! 5. ESTÔMAGO Fracionar as refeições provoca uma redução da capacidade do estômago, diminuindo a fome, a ingestão calórica e consequentemente a perda de peso. Isso tudo sem contar que jejuns prolongados favorecem a falta de concentração, alterações de humor, mau hálito, gastrite, queda de energia e até mesmo diabetes. Vale lembrar que os lanchinhos devem ser compostos por alimentos saudáveis e de preferência naturais como frutas, sanduiches naturais, castanhas e alimentos integrais.

Fonte: www.nutricaoelongevidade.com.br

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Gastronomia

Coma carboidratos de acordo com sua atividade A nutricionista Marcela Omena, da Academia Overall, nos dá as dicas sobre os efeitos da ingestão de carboidratos e a necessidade de um bom acompanhamento profissional.

O estilo de vida mais ativo na terceira idade tem sido utilizado como estratégia para melhorar os padrões de saúde e a qualidade de vida. Promover a prática de atividade física regular associada a uma alimentação adequada pode aumentar a longevidade, estimular o contato social, reduzir os efeitos deletérios causados pelas alterações que acompanham o aumento da idade e, com isso, melhorar as condições de saúde do idoso.(3) Além disso, uma alimentação equilibrada torna-se fundamental para que o indivíduo possa realizar a atividade física adequadamente. O ser humano alimenta-se para satisfazer duas necessidades básicas: obter substâncias essenciais e adquirir energia para a conservação dos processos fisiológicos(2). Os alimentos são constituídos de grupos de nutrientes entre os quais, aqueles que podem gerar energia são chamados de alimentos energéticos. É nesse grupo que estão incluídos os carboidratos(2). As fontes alimentares mais comuns de carboidratos são: pães, arroz, macarrão, mel, frutas etc... Os carboidratos funcionam como combustível energético e são armazenados em nosso organismo, principalmente, no fígado e na musculatura esquelética sob a forma de glicogênio(1,4). A depleção das reservas de glicogênio (muscular/ hepático) está associada com a fadiga precoce e a diminuição no rendimento(1). A prática de atividade física aumenta o gasto energético e, consequentemente, a necessidade do organismo em consumir alimentos capazes de gerar energia. Para pessoas fisicamente ativas, uma ingestão adequada de carboidratos conseguirá manter as reservas corporais ideais, porém quando essa ingestão ultrapassa a capacidade de armazenamento, sob a forma de glicogênio, ocorrerá o armazenamento das calorias dietéticas em excesso, provenientes dos carboidratos, na forma de gordura. Portanto, o consumo excessivo de carboidratos poderá aumentar a gordura corporal(4). Nem todos os carboidratos são fisiologicamente iguais. Os carboidratos processados (“brancos”), como, por exemplo, o pão branco, arroz branco, mel e açúcar, são pobres em fibras, digeridos mais rapidamente e penetram no sangue com ritmo mais rápido que aqueles integrais, mais ricos em fibras dietéticas (4), tais como os pães integrais, a aveia, os cereais matinais com fibras e as barras de cereais, etc. O consumo excessivo de carboidratos processados pode aumentar o risco de doenças crônicas como a obesidade e as doenças cardiovasculares(2). Para pessoas fisicamente ativas, o exercício regular exerce uma influência poderosa para o controle de peso e aprimora a sensibilidade do corpo à insulina, melhorando a captação da glicose sanguínea (4) e com isso afasta o risco de desenvolvimento de doenças crônicas, comuns na população idosa (4,3). A suplementação de carboidratos antes, durante e no momento da recuperação dos treinos pode poupar as estruturas musculares, retardar a fadiga e melhorar o desempenho. O tipo, a quantidade e o tempo com que os carboidratos devem ser ingeridos, são detalhes importantes e por esta razão o acompanhamento nutricional torna-se fundamental. Referências: 1-BACURAU, R. F. Nutrição e Suplementação Esportiva. 5ed. São Paulo, SP, 2007. 295p. 2-CUPPARI, L.Guias de Medicina Ambulatorial e Hospitalar. Nutrição Clínica no Adulto. 1ed. Barueri, SP, 2002. 316p. 3-FERREIRA, M.; MATSUDO, S.; MATSUDO, V.; BRAGGION, G. Efeitos de um Programa de Orientação de Atividade Física e Nutricional sobre o Nível de Atividade Física de Mulheres Fisicamente Ativas de 50 a 72 anos de Idade. RevBrasMed Esporte.v.11, p.172 – 176, n. 3, 2005. 4-McARDLE, W. D.; KATCH, F; KATCH, V. L.Nutrição para o Desporto e o Exercício. 1999.

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18 Gastronomia

Dica do mestre

Molho de Tomate Prefira vinhos com acidez mais elevada para acompanhar massas com molho de tomate. A maioria dos vinhos italianos casa muito bem com este tipo de molho. O estilo do vinho italiano tem uma acidez que vai de encontro com a do molho de tomate. Uma ótima opção para acompanhar massas com molho de tomate são os vinhos tintos da uva Nero d’Avola, da Sicília. Da região do Piemonte, escolha um Dolcetto d’Alba ou Barbera d’Asti, por exemplo. Se quiser um vinho da Toscana para acompanhar uma massa com molho de tomate, o clássico Chianti é excepcional.

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Molho Carbonara No caso das massas com molho Carbonara, o creme de leite é o que define o prato. Assim, prefira um vinho branco mais leve para acompanhar estes pratos. Alguns bons exemplos são os italianos das uvas Trebbiano ou Pinot Grigio. Um vinho Chardonnay frutado, do Chile ou da Argentina, também cai muito bem com o molho Carbonara.

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Gastronomia

Vinhos para combinar com o prato italiano Fomos à procura de saber quais vinhos melhor se harmonizam com os campeões de comida italiana. O resultado é uma combinação de sabor para seu paladar! Bom apetite...

Molho Branco ou Gratinado Para as massas com molho branco ou gratinado, opte pelos vinhos brancos mais encorpados. Dê preferência também para os vinhos com amadurecimento em barris de carvalho. Os vinhos brancos elaborados com as uvas Chardonnay, Viognier e Verdelho são os mais indicados para harmonização com estes molhos nas massas.

Um brinde para as MÃES: os melhores vinhos para você! Pizzas Em geral, a harmonização entre vinhos e pizzas não é complicada. Este é um prato que cai bem com diversos vinhos, mas alguns sabores de pizza complicam a escolha do vinho. As pizzas de atum, aliche, camarão e alcachofra são as que merecem cuidado adicional na hora de escolher um vinho. Para acertar ainda mais na escolha, os vinhos jovens da Itália caem muito bem com diversos sabores de pizzas. Também acompanha bem a maioria dos sabores um vinho Carménère chileno, um espanhol Tempranillo ou um Merlot do Brasil.

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22 Gastronomia Panquecas light com calda de chocolate Uma massa com chocolate, que desafia a balança! Ingredientes da massa

150 ml de leite desnatado 30 g de farinha de trigo especial 10 g de frutose 1 gema Margarina para untar

Recheio

90 g de geléia diet sabor morango

Cobertura

40 g de chocolate em barra diet derretido 30 ml de creme de leite light

Modo de preparo

Bata os ingredientes da massa no liquidificador e deixe descansar por 15 minutos. Faça as panquecas finas em uma frigideira antiaderente untada com margarina light. Reserve. Recheie as panquecas com a geléia diet de morangos. Em uma tigela refratária, derreta no microondas o chocolate ralado. Acrescente o creme de leite light, misture bem até ficar homogêneo. Cubra as panquecas com esta cobertura. Rendimento: 3 porções Calorias por porção: 186 cal Receita extraída do livro: 100 receitas light de Helena e Ângela Tonetto - Editora L&PM

Brownie de chocolate light Esta sobremesa vai encaixar direitinho na sua dieta Ingredientes

4 colheres de sopa cheia de cacau em pó 2 unidades de claras de ovo de galinha 2 unidades de ovo de galinha (cru) 8 unidades de Castanhas do Pará 10 colheres de sopa de farinha de trigo integral 2 colheres de sobremesa de margarina vegetal light 1 colher de chá de essência de baunilha 1 colher de sopa de fermento químico em pó 2 colheres de sopa de adoçante em pó (Sucralose)

Modo de preparo

Triture as castanhas do Pará. Bata na batedeira as claras em neve e reserve. Em separado, bata os ovos, o adoçante, a margarina e a baunilha até ficar homogêneo. Adicione a farinha e o cacau e bata por mais cerca de 3 minutos. Adicione o fermento e incorpore as claras delicadamente. Misture as castanhas trituradas e coloque a massa em uma forma retangular média (37 x 24 cm), untada e polvilhada. Asse em forno médio, pré-aquecido, por cerca de 30 minutos. Espere esfriar e desenforme. Corte em quadrados e sirva em seguida. Rendimento: 10 porções Kcal por porção: 130,64 calorias

Classe e bom

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Gastronomia

Caneloni com baixo teor de carboidrato Um caneloni diferente: ao invés de ter massa, ele é feito com cenouras! Com baixo teor calórico, possui pouquíssimos carboidratos, e portanto é um aliado para todos que querem perder peso! Ingredientes • • • • • • • • •

1 litro de água fervente com 2 colheres (sopa) de sal 6 cenouras grandes descascadas e cortadas ao meio 150 g de queijo minas light ralado 200 g de requeijão cremoso light 40 ml de leite 2 colheres (sopa) de salsinha picada 1 colher (chá) de sálvia picada 2 colheres (sopa) de manjericão picado Sal e pimenta-do-reino a gosto

Modo de preparo

Cozinhe as cenouras na água com sal (se quiser, substitua o sal por 2 tabletes de caldo de legumes, mas lembre-se que isso adiciona gorduras e carboidratos à receita) até ficarem macias. Com uma faca pequena e pontiaguda, faça um buraco no meio e retire todo o miolo da cenoura, tomando muito cuidado para não danificar a cenoura. Reserve. Numa tigela, amasse os queijos ralados e o requeijão com um garfo, e depois junte o leite. Adicione a salsinha, sálvia, manjericão, sal e pimenta-do-reino, misture tudo até ficar bem misturado e recheie as cenouras com essa pasta. No fundo de uma travessa, coloque molho de tomate puro (pode ser molho pronto pomarola knorr ou outros similares) e por cima disponha os canelones de cenoura recheados. Leve ao forno por aproximadamente 15 minutos, até ver que o queijo do recheio derreteu e está borbulhando. Depois de retirar do forno é só servir e se deliciar com essa receita light! Rende, em média, 6 porções. Com informação: www.receitasedietas.com

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• • • • • • • • •

1 colher (chá) de óleo 1 colher (sopa) de fermento em pó 6 colheres (sopa) de queijo parmesão light ralado 1 colher (café) de sal 180 ml de iogurte natural desnatado 3 ovos 2 xícaras (chá) de farinha de trigo Margarina light Farinha de trigo para enfarinhar

Recheio • • • • • • •

3 colheres (sopa) de azeite 1 cebola picada 2 tomates picados 500 g de camarão 180 ml de iogurte natural desnatado 2 xícaras (chá) de farinha de trigo 100 g de queijo mussarela light ralado

Modo de preparo Massa

• Bata todos os ingredientes no liquidificador, exceto a farinha de trigo, até obter uma mistura homogênea. • Em seguida,acrescente a farinha aos poucos, misturando bem. • Então, despeje parte da massa em forminhas para empadas untadas e enfarinhadas. • Preencha somente 2/3 de cada uma. • Reserve.

Recheio

• Aqueça o azeite e refogue a cebola. • Depois junte os tomates e os camarões e deixe refogar. • Em seguida, adicione o iogurte light e a farinha de trigo, mexendo sempre até engrossar. • Retire do fogo e junte a mussarela, misturando bem. • Então, disponha o recheio nas forminhas e cubra com o restante da massa. • Para finalizar, leve as empadas para assar em forno pré aquecido em temperatura média, por cerca de 25 minutos ou até dourar. Rendimento: 24 unidades pequenas.

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Gastronomia

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Deus Passei tanto tempo te procurando. Não sabia onde estavas, olhava para o infinito, não te via. E, pensava comigo mesmo, será que tu existe? Não me contentava na busca e prosseguia. Tentara te encontrar nas religiões e nos templos. Tu também não estavas. Te busquei através dos sarcedotes e pastores, também não encontrei. Senti-me só, vazio, desesperado descri. E na descrença te ofendi. E na ofensa tropecei. E na queda senti-me fraco. Fraco procurei socorro. No socorro encontrei amigos. Nos amigos encontrei carinho. No carinho eu vi nascer o amor. Com amor eu vi um mundo novo. E no mundo mundo novo resolvi viver. O que recebi resolvi doar. Doando alguma coisa muito recebi. E em recebendo senti-me feliz. E ao ser feliz encontrei a paz. E tendo paz foi que enxerguei. Que dentro de mim é que tu estavas. E sem procurar-te Foi que encontrei. Autor desconhecido

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Se..

Melhor Idade

Se a inquietação passou a dominar-lhe o caminho, pense nela como sendo um parasito a corroer-lhe a vida e trate de arrancá-la em seu próprio favor. ---Se a enfermidade lhe visita o corpo, não é com o fogo da aflição que você colaborará na própria cura e sim encarando-a, com aceitação e tratamento para afastála. Se alguma ocorrência desagradável lhe impôs aborrecimentos, passe por ela e siga à frente, em sua própria tarefa, à maneira de quem não precisa parar em viagem por haver encontrado uma pedra. ---Se você cometeu quaisquer erros, admita-os, fazendo quanto puder para não reincidir neles, mas lembrando sempre que você não é uma entidade angélica e sim uma criatura matriculada na escola humana. ---Se o erro de alguém é a causa de sua inquietação, envie pensamentos de paz e compreensão a esse alguém, sem violentar-lhe os pontos de vista, de criatura incompleta quanto você mesmo, no educandário do mundo. ---Se você faliu em algum empreendimento, note que se você prosseguir trabalhando, o fracasso, em breve, lhe servirá de lição para melhoria e sucesso. ---Se você almeja situações que presentemente não consegue alcançar, faça o melhor que possa, onde esteja, e, sem dúvida, trabalhando sempre, você atingirá o lugar que deseja. ---Se você sofre críticas indébitas, fique com a sua consciência e deixe aos outros os pensamentos e atitudes que pertencem a eles mesmos. ---Se você receia a velhice do corpo, lembre-se de que a existência física avançada no tempo não é a noite de hoje e sim o alvorecer de amanhã. ---Se a inquietação persiste em você, procure envolvê-la no calor do serviço, porque servindo, você conseguirá esquecerse e ao esquecer-se no bem dos outros, você estará em paz na força construtiva do bem. Francisco Cândido Xavier, pelo espírito André Luiz. Jornal

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28 Melhor Idade Fica a dica: Circuito das frutas Não importa quantas primaveras você já completou, viajar é sempre prazeroso. Nos últimos anos o Brasil tem investido fortemente no turismo para os considerados em estar na “melhor idade” e o Hotel Estância Santa Mônica oferece programas especiais para esses grupos que queiram aproveitar um lugar tranquilo e paradisíaco. O Hotel está na cidade de Louveira, a 35 minutos de São Paulo. A cidade de Louveira faz parte do Circuito das Frutas, onde o turista pode conhecer as propriedades produtoras das melhores frutas, vinhos e queijos, e ainda fazer passeios ecológicos e histórico-culturais. No Hotel Estância Santa Mônica, nossos amigos da melhor idade tem inúmeras opções de atividades, como: caminhada, alongamento, jogos de mesa, bingos e ainda tardes dançantes com os Santinhos do Santa Mônica, que estão sempre acompanhando os hóspedes. Nos pacotes de 02 noites está incluso pensão completa, com um jantar com música ao vivo e outro com baile. Na opção de day use é incluso somente os cafés (da manhã e da tarde) e almoço.

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Relaxar no interior de São Paulo O Resort Recanto do Teixeira fica em Nazaré Paulista é uma ótima escolha para relaxar e viver deliciosos momentos. Os visitantes podem aproveitar toda a área de lazer que o hotel oferece: complexo aquático, piscina coberta e aquecida a 28°C, saunas seca e a vapor, ciclovia, templo ecumênico, entre outros. Reconhecido como único hotel fazenda com sistema All Inclusive no Brasil, o Recanto do Teixeira oferece bebidas nacionais (água sem gás, refrigerantes, coquetéis, caipirinhas) que podem ser consumidos à vontade das 10h às 22h, lanches, snacks, aperitivos e sorvetes. O pacote da Melhor Idade é vigente de janeiro à junho, com exceção dos feriados. Inclui 5 dias e 4 noites de hospedagem com valores a partir de R$1.600,00 em apartamento Luxo duplo - Reservas: (11) 3628-0699 ou www.recantodoteixeira.com.br. Jornal

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Melhor Idade

Saúde do idoso

Por Dr. Sérgio Brandão

A prática regular de exercícios físicos (EF) influencia de forma positiva Estive realizando uma pesquisa sobre saúde do idoso, sou cardiologista de formação e comecei pela minha especialidade, qual surpresa foi vários fatores de risco cardiovascular como a hipertensão arterial, o encontrar uma grande quantidade de publicações nesta área, denominada excesso de peso, as anormalidades do colesterol e os níveis de açúcar no sangue (glicemia). Um recente estudo demonstrou que a prática regular de cardiogeriatria. EF moderados a intensos diminui em 40% o risco relativo de um acidente Sabemos que a população de idosos cresce e com isso aumenta as vascular cerebral (AVC), conhecido popularmente como derrame cerebral, exigências com relação aos cuidados especiais, para proporcionar uma em indivíduos idosos.A pesquisa foi realizada pelo Dr. Joshua Z. Willey e vida mais útil e prazerosamente produtiva o que acarreta uma melhora na seus colaboradores da Universidade de Columbia (Nova Iorque,Estados Unidos). qualidade de vida. A expectativa de vida da população brasileira tem alcançado índices cada vez melhores, devido ao desenvolvimento de programas de controle de saúde, maior informação disponível para as pessoas, melhoria da qualidade de vida e uma melhor atenção ao idoso, que era de 4,8% em 1991, passando a 5,9% em 2000 e chegando hoje há representar 7,4% da população total no Brasil, segundo (IBGE), com base no Censo 2010. O instituto considera idosas as pessoas com 65 anos ou mais.

A demência caracteriza-se pela presença de alterações das funções cognitivas (memória, linguagem, planejamento, habilidades visuaisespaciais) e muitas vezes, também, do comportamento (apatia, agitação, agressividade, delírios, entre outros), que limitam progressivamente a pessoa nas suas atividades da vida diária, sejam profissionais, sociais, de lazer ou mesmo domésticas e de auto-cuidado. Idosos que vivem de forma independente, mas que apresentam algum grau de dano cerebral, podem diminuir o seu risco de desenvolver demência permanecendo fisicamente ativos. Esta é a constatação de um estudo realizado por pesquisadores portugueses da Universidade de Lisboa. O estudo incluiu 638 pessoas (média de idade de 74,1 anos), sendo que 55% dos participantes eram do sexo feminino.

O atendimento ao idoso deve ser diferenciado e o médico deve estar atento às peculiaridades sobre como abordar as diversas doenças cardiovasculares nesta faixa etária. É importante enfatizar que a população de 65 - 75 anos se assemelha à população mais jovem, acima de 75 anos existem diferenças substanciais que aumentam acentuadamente para aqueles na década dos Os idosos que praticavam atividades físicas regulares apresentaram um 80 anos. Os octogenários representam a população em crescimento para a qual mais precisamos de recomendações, pois os banco de dados dos risco significativamente menor de desenvolver qualquer tipo de demência ao longo de um período de 3 anos de acompanhamento. estudos científicos são bastante limitados para essa faixa etária. Com o avançar da idade, observamos várias mudanças corpóreas e sabese que muitos fatores podem influenciar na velocidade e intensidade do processo de envelhecimento. Dentre estes podemos citar a alimentação e o estilo de vida.

Por todas estas razões, devemos nos cuidar pois a idade vai chegar para todos nós, é so uma questão de tempo. www.sergiobrandao.com.br

Para manter uma alimentação equilibrada e o coração saudável, sigam as orientações: - Consuma adequadamente proteínas (carnes magras, peixe, ovos, leite, iogurte, queijos), pois é fundamental para a manutenção da massa muscular, evitando a fadiga e a perda da força. As carnes devem ser magras, frango sem pele e peixe sem couro. Considerar a importância do leite e produtos lácteos na saúde óssea. Idosos que comem melhor vivem mais. Esta é a principal constatação de um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Detroit (Estados Unidos), os quais avaliaram os hábitos alimentares e a taxa de mortalidade de aproximadamente 4.000 idosos. Mesmo entre os idosos, manter hábitos de vida saudáveis que incluam atividades físicas regulares, alimentação adequada, associam-se a um número significativamente menor de novos casos de diabete melito do tipo 2 (DM2). www.leveleia.com.br - Para Anunciar: 4108.1691

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Saudável 30 Vida Vida Saudável Previna-se! Inverno saudável com a Medicina Chinesa

Por Heber Harada

Estamos no outono, e em breve o inverno estará aí. Dias mais frios, de tempo aberto e céu claro já são um prelúdio para os períodos de recolhimento interior e reflexão que nos esperam entre os meses de junho a agosto. “Mas... falar de inverno agora? Nem bem começamos o outono...” Pela sabedoria oriental, uma estação do ano traz todos os elementos necessários para que consigamos nos preparar para as exigências da estação seguinte. O outono, que representa a frutificação das plantas, é um convite para o “estoque de alimentos” para o inverno, quando a natureza fará um movimento de recolhimento e retração; neste período, ela prepara e recupera a sua energia para que na primavera, vibrante e agitada, possa haver o início de mais um ciclo vital. Assim, o outono é o período certo para iniciarmos a profilaxia adequada para um enfrentamento mais tranquilo das “exigências invernais” . Neste artigo vamos falar sobre prevenção, e na próxima edição, abordaremos os tratamentos das doenças comuns do inverno, as gripes e os resfriados.

5. Para os que não são vegetarianos: tome uma boa canja de galinha, todos os dias. A carne de galinha junto com o arroz são ótimos tônicos de energia. Detalhe: a canja deve ser feita com a coxa, sobrecoxa, asa, pés. Não fique restrito somente à carne do peito, não! São as partes ósseas da galinha que detêm mais energia. 6. Faça, diariamente, um escalda-pés: uma pequena bacia de água bem quente (temperatura de chuveiro), um punhadinho de sal comum, misture bem e mergulhe os pés por cerca de 20 minutos. Faça este procedimento à hora de dormir. Ao final destes 20 minutos, enxugue os pés, e vá imediatamente para a cama. 7. Acupuntura: como terapêutica preventiva, é um recurso muito eficaz para aumentar a resistência orgânica contra a invasão de fatores patógenos exógenos. Aplicações semanais de acupuntura garantem uma imunidade extra e reduzem bastante a probabilidade de adoecimento, mesmo em períodos de grandes epidemias gripais. Heber Koitiro Harada, D. Ac. Naturopara e Doutor em Acupuntura (WFCMS – Pequim) Av. Corifeu de Azevedo Marques, 1027B - Butantã - tel: 3726-6997 // 4324-7426 Rua José Antônio Coelho, 513 - Paraíso - tel: 5579-0306

A chave-mestra da prevenção, para a Medicina Chinesa é o fortalecimento da nossa energia defensiva. Também conhecida por “Wei Qi”, esta energia percorre todo a superfície do corpo, aquecendo a pele e os músculos. É responsável por defender nosso organismo contra a invasão de fatores patogênicos externos, como o Frio, Vento e a Umidade. Ter um “Wei Qi” forte, portanto, garante a resistência necessária contra gripes e resfriados. E como conseguir isto? Selecionamos algumas dicas interessantes, acompanhe:

1. Durma cedo. Como falamos na edição do mês passado do Leve & Leia, dormir bem renova a energia dos órgãos. A resistência do organismo depende muito da plena energia dos órgãos e vísceras. Baixa energética significa baixa resistência contra infecções, lembre-se disso. 2. Agasalhe-se bem. Existem áreas do corpo muito sensíveis à invasão de Vento e

Frio, como as costas e a nuca. Proteja bem estas regiões. Caso você sinta que está ficando com calafrios, dores de cabeça que migram da nuca para outras áreas da cabeça, a garganta começando a pegar, muito provavelmente você sofreu de um ataque de Vento-Frio. Aplique uma bolsa de água quente na nuca. Isto aliviará bastante os sintomas.

3. Aumente o consumo de alimentos como o gengibre e cebolinha. Pode ser no chá, na sopa. Aqui vai uma receita boa da medicinca chinesa de um chá preventivo: um litro de água, 10 rodelas de gengibre, 100 gramas (um punhado) de casca de mexerica seca e 3 raminhos de cebolinha japonesa (use apenas a parte branca da cebolinha COM a raiz; a parte verde não entra no chá, use nos alimentos) . Ferva por 5 minutos, adoce com açúcar mascavo, e tome morno, 3 a 4 copos por dia. 4. Para os que gostam: coloque um ramo inteiro de coentro na sopa. O coentro é

um ótimo tônico de energia.

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32 Moda Da Redação

Maio O mês lembra mães e também casamento: noivos e noivas pensando naqueles momentos que para tantas pessoas são os mais importantes e esperados da vida. Destacamos nesta edição algumas dicas, cedidas pelo site “casadinhos.com.br”, e incluimos algumas sugestões de produtos e serviços para os noivos e madrinhas. Deve-se

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Moda 33 • Faça uma pré lista dos convidados; • Defina o local da cerimônia; • Defina o local da festa; • Defina e convide os padrinhos e madrinhas da cerimônia; • Defina as damas e os pajens caso necessário; • Comece a montar seu enxoval.

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6 meses antes:

• Defina serviços de foto e vídeo; • Defina o buffet e o cardápio; • Pesquise preços e roteiros para lua de mel; • Pesquise decoração para cerimônia e festa • Defina o repertório das músicas, a banda ou os músicos necessários e/ou Djs; • Pesquise preços de convites; • Pesquise profissionais sobre o dia da noiva

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4 meses antes:

• Defina todas decoração, floricultura; • Defina seu buquê e caso necessário, o da daminha; • Defina as roupas da madrinhas de altar; • Definir seu vestido (alugar, comprar, mandar fazer); • Definir a lista de convidados; • Fazer os convites e caso haja necessidade cartões de agradecimento; • Defina todos os acessórios que irá colocar no dia (brincos, colar, sapato, luva, meias) e defina a grinalda; • Defina o veículo do casamento; • Defina os manobristas e seguranças da festa;

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• Defina a lista de presentes nas lojas aptas para isso; • Defina as lembrancinhas da festa; • Distribua os convites da cerimônia e da festa; • Defina qual regime de bens que será escolhido; • Defina as alianças; • Faça uma visita ao ginecologista.

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34 Moda

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• Defina os chás (cozinha ou bar) e defina os presentes, o chá deve acontecer 15 dias antes do casamento; • Defina as músicas da festa juntamente com o DJ ou com a banda; • Faça testes de maquiagem, cabelo e o que for necessário; • Defina a reserva para a noite de núpcias; • Faça um ensaio da cerimônia, de preferência no próprio local;

Foto: divulgação - www.pfb.ro

1 mês antes:

1 semana antes:

• Defina quem a acompanhará no dia da noiva com os preparativos e quem pegará o vestido e outras coisas; • Cheque todos os serviços (decoração, buffet, foto, filmagem, músicos etc)

2 dias antes:

• Faça depilação; • Faça os pés; • Defina juntamente com o buffet, os lugares dos convidados na festa • Faça as malas da lua de mel.

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42 Cultura

Comer bem para aprender bem Quando o assunto é uma boa nutrição as preocupações dos pais são muitas. Muitas crianças tem dificuldade para se alimentar bem, recusam frutas, legumes e verduras com frequência. Isso é visto como um problema sério pelas famílias, pois todos sabem que uma boa nutrição é indispensável para o bom desenvolvimento e crescimento de crianças. Porém será que só comer furtas e verduras é suficiente? E que tipo de perda pode ser acarretada por uma nutrição inadequada?

Certamente um nutricionista pode afirmar com mais precisão quais nutrientes ficariam defasados no organismo, mas os educadores podem afirmar que a importância de uma boa nutrição pode ser vista e vivenciada diariamente nas escolas. Crianças com uma nutrição ruim ou incompleta tem atitudes apáticas, demonstram falta de interesse, aparência de cansaço e acabam por não desenvolver todo seu potencial. Crianças que não consomem carboidratos suficientes não tem energia para brincar, perdem o interesse em atividades com facilidade e tem dificuldade de se concentrar. Isso acontece por que o carboidrato é que fornece a energia que a criança precisa para brincar e participar das atividades escolares. A dieta normal de uma criança deve ser composta de 60% de carboidrato, o que representa mais da metade dos alimentos ingeridos. Desta forma fica claro que é importante que a criança também ingira alimentos ricos em

Por Marina Freitas

carboidratos além de frutas, legumes e verduras. Este alimentos são os pães, as massas e os cereais como o arroz. Com o intuito de fornecer uma alimentação o mais completa possível ainda deve-se adotar o uso dos carboidratos integrais, uma vez que este contém mais vitaminas do que as massas, farinhas, pães e arroz brancos. Além disso a fibra presente nestes alimentos auxiliam o bom funcionamento do trato intestinal. Quanto mais equilibrada a alimentação da criança, mais preparada para superar os desafios da vida e do dia a dia estará a criança. Seu corpo terá condições de crescer de forma harmoniosa, a criança terá boa disposição, interesse e concentração para aprender; se desenvolvendo assim de forma global e completa. Para superar as dificuldades de introduzir uma boa alimentação desde cedo para a crianças, os pais podem observar as seguintes dicas: Busque sempre a orientação de um profissional capacitado como Nutricionistas e Pediatras Ofereça bons modelos, as crianças costumam comer o que os pais comem Não faça do momento da alimentação um processo traumático e estressante Comer à mesa com a criança é importante para que ela aprenda a se portar de forma adequada Fazer refeições na escola pode ajudar a criança a experimentar novos alimentos, pois ela observa o exemplo dos colegas Marina Freitas- Pedagoga formada pela USP, licenciada em Dança pela FPA, especialização “Estudos contemporâneos em arte” pela UFBA,extensão universitária “Bilinguismo: revisão de teorias e análise de dados” pela PUC e Diretora pedagógica da My School Educação Infantil Bilíngue. www.myschoolsp.com.br

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44 Cultura Leitura recomendada 1- Aliviando a bagagem para as Mães - Max Lucado Esta manhã, em algum lugar entre o preparo do café da manhã e o sair de casa, você encheu sua bagagem completamente. Não, não sua bolsa, ou um pacote de fralda, ou a lancheira de seu filho, mas em sua imaginação. E você a encheu com suas cargas. O tipo de carga muito difícil de carregar: talvez a bagagem da culpa. Uma sacola de dissabor. Uma mochila de aborrecimentos em um ombro e uma bolsa de preocupação no outro. Não é de estranhar você estar assim tão cansada no fim do dia. Por que você não tenta aliviar a bagagem? Usando a mensagem de conforto do Salmo 23, Max Lucado lembra que as mães devem escutar a voz suave do Deus que nos motiva a deixar os fardos que nunca deveríamos carregar. 2- As

sete virtudes da Mulher - Como ser uma mãe e esposa feliz. Carolyn Mahaney Você consegue imaginar algo que mostre com maior brilho a beleza do evangelho do que a conduta santificada daqueles que o receberam? Considere o encanto da mulher que ama o marido, trata os filhos com carinho, faz do lar um lugar de paz. Seu caráter manifesta ainda pureza, autocontrole e amabilidade. Nada pode revelar a jóia do evangelho com maior graça. Ao abordar com leveza e propriedade as virtudes femininas descritas no segundo capítulo da carta de Tito, Carolyn Mahaney identifica os desafios

enfrentados pela mulher de hoje e os analisa diante da orientação segura e eterna da Palavra de Deus. As Sete Virtudes da Mulher Cristã: uma conversa agradável e enriquecedora. De mulher para mulher!

3- Guia da Mãe Ocupada - Kathy Peel Esta obra oferece as mães a orientação necessária para aproveitar melhor o tempo diário. Em cada capítulo é possível encontrar dicas sobre finanças, sobre como utilizar melhor o espaço interno da casa e até como realizar pequenas comemorações familiares. A proposta da autora Kathy Peel é ajudar as mães a ver o dia render e principalmente garantir, que ao fim do dia fique, a certeza de uma família amada e bem cuidada.

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O Espaço no Mundo Grego O Laboratório de Estudos sobre a Cidade Antiga, Labeca, sediado no Museu de Arqueologia e Etnologia da USP (MAE-USP), tem por objetivo aprofundar e difundir estudos sobre a sociedade grega por meio da análise do espaço na cidade antiga. O Labeca reúne um acervo que inclui imagens, vídeos, mapas, reproduções de plantas de cidades, fontes literárias e material bibliográfico. Esse material desenvolvido pelo laboratório está disponível para pesquisadores, alunos e professores de todo o país, parte por meio do site, parte através da consulta dos bancos de dados na sede do Laboratório. Neste semestre, contaremos com o I Simpósio Internacional do Labeca, “Χωρίον Khoríon: O Espaço no mundo grego”. O evento se dirige aos estudantes e profissionais da área de arqueologia, história, letras clássicas, arquitetura, geografia e demais interessados. O evento ocorrerá entre os dias 25 e 28 de junho no Anfiteatro da História, na Faculdade de Filosofia, Letras e Ciências Humanas da USP. Contaremos com a presença de grandes nomes nacionais e internacionais da área: Emanuele Greco, da Scuola Italiana di Archeologia em Atenas; Patrick Marchetti, da Université de Namur na Bélgica; Giovanni Marginesu, do Dipartimento di Storia, Scienze Umane e Formazione Università degli Studi di Sassari na Sardenha; Maria Costanza Lentini, diretora do Parco Archeologico di Naxos e da Soprintendenza Archeologica di Messina na Itália; Adriene Baron Tacla, professora da Universidade Federal Fluminense; Camila Diogo de Souza, pós-doutoranda da Université Paris X – Nanterre; Fábio Augusto Morales Soares, doutorando do Programa de Pós-Graduação em História Social do Departamento de História da USP; Maria Beatriz Borba Florenzano, Elaine Farias Veloso Hirata e Maria Cristina Kormikiari Passos, idealizadoras do Labeca e docentes do Museu de Arqueologia e Etnologia da USP. As inscrições serão realizadas online. Mais informações no site www.labeca.mae. usp.br e no telefone (11) 3091-2874. Jornal

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Maratona da vida

* por Tom Coelho

“Brasil, qual é o teu negócio?” (Cazuza) A cena é velha conhecida de todos nós. O semáforo fecha, os carros param e uma pessoa, jovem ou idosa, circula pelo corredor formado por entre os veículos depositando objetos de toda ordem sobre o espelho retrovisor: balas, canetas, flanelas, adesivos. Enfim, qualquer coisa que possa receber o valor de um ou dois reais estampado num pedaço de papel xerocopiado com mensagens como “estou desempregado”, “garantir o sustento de minha família” e “Deus lhe abençoe”. Dia destes flagrei-me conversando com meu lado mais cartesiano, aquele que sublima a matemática existente por trás das notas musicais e da geometria das construções. Os números, quando não manipulados, mentem jamais. O cálculo dispensou uso de máquina: observei um garoto percorrer dez veículos. Considerando-se uma extensão média de dois metros e meio por automóvel (seu comprimento acrescido da distância mantida para o carro seguinte), temos um total percorrido em torno de 25 metros. Porém, o jovem caminhava, a cada semáforo fechado, quatro vezes esta distância para distribuir, retornar, recolher e reposicionar-se no ponto de partida. Ou seja, cem metros por semáforo fechado. Tomando-se um intervalo de dois minutos entre paradas, o trajeto era cumprido trinta vezes em uma hora. Fazendo-o por seis horas ao longo do dia, temos a surpreendente marca de 18 quilômetros diários. Uma meia maratona!

Sem preciosismos, podemos julgar o garoto do exemplo acima muito lépido e arguir que, na verdade, o total percorrido seria metade do exposto. Continuamos com nove quilômetros diários, sob sol e chuva, descaso e arrogância, medo e intolerância. Este é um exemplo cristalino da economia informal que toma conta deste país. Há toda uma indústria paralela por trás desta mendicância: do fornecedor de balas, canetas, flanelas e adesivos, ao fornecedor do papel xerografado e da embalagem plástica que compõe o tal kit. É evidente que sempre haverá quem alegue que tais pessoas gostam de exercer esta “profissão”, que na verdade não querem procurar um “emprego” legítimo. Ainda que isso seja um fato, em meu entender não generalizado, a resposta a asserções deste gênero fica estampada em eventos como um concurso público realizado tempos atrás no Rio para seleção de 1.400 garis, que atraiu 110 mil inscritos, entre eles 22 mestres e 45 doutores, para auferir uma remuneração da ordem de dois salários mínimos. Diante deste quadro, pode parecer contestação filosófica ou bravata pseudointelectual, mas não há como deixar de se questionar: Que diabos de país nós estamos construindo?

* Tom Coelho é educador, conferencista e escritor com artigos publicados em 17 países. É autor de “Somos Maus Amantes – Reflexões sobre carreira, liderança e comportamento” (Flor de Liz, 2011), “Sete Vidas – Lições para construir seu equilíbrio pessoal e profissional” (Saraiva, 2008) e coautor de outras cinco obras. Contatos através do e-mail tomcoelho@tomcoelho.com.br. Visite: www.tomcoelho.com

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46 Cultura V.

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48 Vida Saudável

Maçã Peruana: ajuda a emagrecer, aumenta a libido e a imunidade.

Pesquisas mostram que este tubérculo vem sendo cada vez mais procurado, pelos muitos benefícios que oferece para a saúde. Originário da Cordilheira dos Andes, ele é conhecido aqui no Brasil como maçã peruana. A planta tem formato parecido com o do rabanete, mas ela costuma ser consumida em pó, ou em cápsulas, fora de seu país. Fonte de vitaminas, minerais, proteínas, fibras e mais uma interminável lista de outros nutrientes, a maçã peruana se tornou a nova queridinha de quem cultiva uma dieta equilibrada, segundo reportagem do site Minha Vida.

Efeito afrodisíaco

Um estudo publicado no Asian Journal of Andrology e conduzido por um pesquisador da Universidad Peruana Cayetano Heredia, com homens com idades entre 24 e 44 anos, durante quatro meses, observou aumento da quantidade de sêmen, na contagem de espermatozoides e na motilidade espermática. Outras pesquisas destacaram ainda que a ingestão do tubérculo aumentava o desejo sexual e reduzia os níveis de estresse e ansiedade do indivíduo. Acredita-se que o alimento tenha ação sobre o hipotálamo e as glândulas suprarrenais, o que lhe conferiria tais efeitos estimulantes.

Ajuda a emagrecer

Embora mais da metade da composição da maçã peruana seja de carboidratos (59%), ela pode ajudar a quem deseja emagrecer por ser rica em fibras, que aumentam a saciedade, reduzindo o apetite. O profissional reforça, entretanto, que apenas o consumo do alimento sem qualquer mudança de hábito ou acompanhamento não apresentará mudanças significativas. Junto com um plano alimentar, por outro lado, pode se uma grande aliada.

Previne o diabetes

Por Andréa Fassina

Segundo o nutrólogo Roberto Navarro, membro da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran), a maçã peruana “Diminui a velocidade da absorção de glicose pelo corpo graças ao alto teor de fibras e também porque inibe a ação de uma enzima, que atua no processo de digestão”. Isso evita a liberação de grandes quantidades de insulina de uma só vez, o que poderia levar à resistência celular à substância, favorecendo o diabetes.

Reforça a imunidade

A maçã peruana também é conhecida por funcionar como um tônico revigorante. De acordo com a nutricionista Roseli Rossi, ela é conhecida como uma planta adaptógena, que, como o próprio nome sugere, auxilia na adaptação a condições adversas do ambiente, aumentando a força e a resistência muscular.

Inimiga da osteoporose

“A indicação do uso da maçã peruana pode funcionar como uma medida de prevenção da osteoporose, já que 100 g oferecem 150 mg de cálcio”, afirma o nutricionista Israel Adolfo. Fazendo uma comparação, 100 g de leite oferecem cerca de 100 mg do mineral. A prática regular de exercícios e a exposição solar saudável também são recomendadas para evitar a osteoporose.

Calmante da menopausa

“A maçã alivia os sintomas comuns da menopausa, como ondas de calor, sem os efeitos colaterais de tratamentos químico-hormonais disponíveis no mercado”, aponta a nutricionista Roseli. A atuação do alimento sobre os níveis hormonais é, até o momento, a melhor hipótese para explicar a relação. Diminuição da fadiga, elevação na libido e barreira contra a desidratação da pele são algumas das características observadas com o consumo do alimento. Fonte de informações: Minha Vida, equipe@sonoticiaboa.com.br

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Vida Saudável

Lave o nariz todos os dias Umidiﬁque o ar

Da Redação

O outono é marcado por oscilações da temperatura, e principalmente da umidade do ar. Quando o ar fica mais seco, a concentração de poluentes na atmosfera aumenta, o que, combinado com as baixas temperaturas, pode aumentar o risco de doenças respiratórias. “Crianças e idosos, que têm o aparelho respiratório mais sensível e reagem mais lentamente às mudanças no clima, sofrem mais e acabam indo parar nos prontossocorros”, afirma a pneumologista Sandra Aparecida Ribeiro, do Hospital São Luís. Uma solução para contornar os problemas do ar seco são os aparelhos umidificadores e os métodos caseiros que ajudam a deixar o ar menos carregado, como espalhar bacias de água pela casa ou pendurar uma toalha no quarto. “Cultivar plantas pela casa também é uma maneira natural de umedecer o ambiente, porque parte da água acumulada nos pratos e na terra evapora”, diz a pneumologista.

Lave o nariz

O hábito traz tantas vantagens à saúde que deveria ser uma regra tão comum quanto escovar os dentes todos os dias - porém, no outono e inverno essa atenção deve ser redobrada. Lavar o nariz com soro fisiológico ajuda a limpá-lo de impurezas e secreções, bem como a diminuir crises de asma, bronquite e outras alergias, prevenir amidalite, faringite e otite e aliviar dores de cabeça. “O ideal é utilizar o soro comprado pronto na farmácia com a ajuda de um aplicador (parecido com um conta-gotas)”, diz o otorrinolaringologista José Antonio Pinto, do Hospital São Camilo. Você também pode fazer uma mistura caseira em casos de emergência: um litro de água que tenha sido fervida com, aproximadamente, uma colher de chá de sal. Com informações do Boas Notícias.

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50 Vida Saudável Educação positiva ajuda a reduzir Agachamento deﬁne pernas, hiperatividade e déﬁcit de atenção bumbum e barriga Da Redação

Como agir para melhorar o comportamento de crianças com hiperatividade, déficit de atenção, e agressividade? Um estudo da Faculdade de Psicologia e Ciências da Educação da Universidade de Coimbra, Portugal, revela que é possível reduzir os distúrbios comportamentais com estratégias simples e positivas. Entre elas está substituir ordens e castigos por brincadeiras. Isso mesmo: os pesquisadores recomendam que os pais se dediquem exclusivamente à criança durante 10 minutos por dia. O estudo, financiado pela Fundação para a Ciência e Tecnologia (FCT) e pelo programa FEDER-Compete teve como objetivo testar, em Portugal, o impacto e a eficácia do programa norte-americano “Os Anos Incríveis”, em crianças dos 3 aos 6 anos de idade, com esses distúrbios. A pesquisa portuguesa envolveu 125 mães, pais e outros cuidadores de Coimbra e do Porto, indicados por pediatras, psicólogos e jardins-de-infância e que procuraram seguir as indicações deste programa, que favorece uma educação “positiva”. Desenvolvido há várias décadas nos EUA e implementado em vários países do mundo este programa “não tem fórmulas mágicas para uma família feliz, mas ajuda muito”, garante Maria Filomena Gaspar, uma das coordenadoras do estudo iniciado em 2010 e cujos resultados saíram agora. Com informações do Boas Notícias.

Exercício melhora a postura e triplica os resultados desejados Além de proteger a lombar, o agachamento faz com que você trabalhe o seu equilíbrio, uma vez que você não usa aparelhos de academia que servem de apoio. “Ao segurar uma barra à sua frente durante o exercício, você também impede que o seu tronco se flexione, ou seja, a coluna não se curva para a frente e as costas ficam sempre eretas”, acrescenta a personal trainer Mariana Cupertino.

Como realizar

Mariana dá o passo a passo e os cuidados para evitar lesões no joelho ou na coluna: - Deixe os pés afastados na linha dos ombros; - A postura precisa estar ereta e você deve olhar sempre para frente; - Faça um agachamento na amplitude máxima do movimento (como se você se sentar em uma cadeira), mas sem tirar os calcanhares do chão e mantendo o abdômen contraído; - Jamais deixe o seu joelho ultrapassar a linha das pontas dos pés; - Volte à posição inicial, expirando o ar ao realizar esse movimento. Ao acrescentar pesos e objetos nos membros superiores, cuidado com a carga usada para não sobrecarregar demais a coluna. Se o objeto for pesado a ponto de fazer você arredondar as costas, curvando-a para frente, é melhor diminuir a carga.

Como rejuvenescer o sorriso!!! A Odontologia Futura orienta seus pacientes que a prevenção ainda é a melhor maneira de manter o sorriso saudável e jovem por mais tempo. Previnir, indo ao dentista de 6 em 6 meses, realizando os procedimentos rotineiros de acordo com a idade, com um cuidado especial a mulheres com mais de 40 anos, pessoas que fumam, pacientes com bruxismo (ranger de dentes), com apnéia, etc. Mas caso necessite temos tratamentos reabilitadores, que visam devolver a beleza do seu sorriso. Veja alguns: Clareamento dental, Facetas estéticas, Implantes dentários, aumento de dentes através de plástica gengival, alinhamento dental através de uma Ortodontia quase invisível (INVISALIGN). No mês das mães , orientamos as futuras mamães o quanto é importante, antes do nascimento do bebê,

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realizar uma profilaxia, pois uma boca com problemas gengivais e periodontais pode acarretar malefícios para a saúde da mãe e do bebê durante a gestação, e no nascimento. Por isso, neste mês a Odontologia Futura está focada na orientação de cuidados com a boca da mamãe e na saúde bucal do bebê. Venha nos visitar e conversar com a Dra. Carolina Zili Vieira e Dra. Daniela Hesse, Doutoras em Periodontia e Odontopediatria, respectivamente. A equipe Odontologia Futura parabeniza todas as mães por sua dedicação diária ao sorriso de seus filhos.

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52 Papo de Homem Melhore seus cabelos: os alimentos que ajudam a dar força e brilho aos ﬁos

Da Redação

Problema com seus cabelos? Quebrando, caindo, sem brilho, ressecados ou oleosos? Um bom shampoo ajuda, mas por melhor que seja, ele não faz milagres, se seu cardápio for pobre em certos nutrientes. Sim! É possível deixar os cabelos mais bonitos melhorando sua alimentação: tem que ser mais rica em vitaminas, minerais, proteínas, ferro… Não é à toa que a indústria de cosméticos investe em xampus, condicionadores e restauradores de fios, produzidos à base de aminoácidos, proteínas, óleos ricos em vitaminas e antioxidantes. Esses nutrientes você encontra em um prato de salmão grelhado ao molho de limão com salada de folhas verdes.

Fios secos

“Quando o couro cabeludo é seco demais, o ideal é consumir óleos do tipo ômega-3, 6 e 9”, explicou Adriano Almeida, dermatologista e diretor da Sociedade Brasileira do Cabelo, em São Paulo, à reportagem. Uma colher (chá) de azeite de oliva ou óleo de linhaça sobre sua salada é suficiente para resolver o problema.

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Papo de Homem Também é importante manter os fios hidratados para evitar o ressecamento – sinal de que eles estão desnutridos. Consuma frutas suculentas, como melancia, abacaxi e laranja, legumes e verduras, que têm vitaminas e sais minerais e fornecem uma boa quantidade de água.

Fios oleosos

A oleosidade excessiva não é saudável. Para mantê-la sob controle, capriche nos alimentos ricos em vitamina A, como a cenoura ou a abóbora.

Cabelos ﬁnos

“Questões nutricionais, como o déficit de silício, provocam o que chamamos de miniaturização do fio, quando ele se torna mais fino e com maior tendência a cair”, diz o dermatologista Adriano Almeida. Com o tempo, o silício orgânico diminui no organismo. Daí, a importância de fazer sua reposição comendo mais peixes, como a sardinha. O mineral também está presente na aveia, cevada, avelã e leguminosas como o feijão.

Grisalho antes do tempo

Para evitar a baixa de melanina, invista no filé, no frango ou no peixe, leite e derivados e ovos, enfim, em toda fonte que contém proteínas. Também inclua na dieta cobre (chocolate amargo, crustáceos, moluscos), ferro (carnes e leite) e zinco (nozes).

Calvície

A alopecia ou calvície, perda permanente dos fios, geralmente está ligada aos hormônios, em especial à testosterona. O fator genético também contribui para que o homem sofra mais de calvície do que a mulher. Agora, se seu pai ou avós não estavam

calvos com a sua idade, o seu problema pode ser nutricional. Procure um médico especialista.

Invista nos minerais Cálcio: a deficiência do mineral torna os cabelos finos e quebradiços. Cobre: auxilia na produção de melanina do fio. Sem ele, o cabelo fica branco. Ferro: é o mineral mais importante. Ele “abre as portas” das células do cabelo para a

entrada dos outros nutrientes. “Sem ele não existe fio”, explica Valcinir Bedin. Iodo: trabalha junto com o ferro, auxiliando na síntese de proteínas e na fabricação dos pelos. Zinco: evita a queda livre e fortalece os novos fios. “O zinco é importante para a manutenção do cabelo, pois participa da elaboração da queratina”, lembra Valcinir.

Regimes

Cuidado com regimes da moda, que prometem perda rápida de peso. Às vezes eles são pobres em nutrientes responsáveis pela saúde de seus cabelos, como os ácidos graxos e a vitamina A, resultando em fios opacos e crescimento atrofiado. Lembre-se: quanto mais colorido e variado, é melhor o prato. “Se seu corpo não tiver nutrientes em quantidade ideal para todos os tecidos, quem sofre as consequências é sua saúde, que reflete diretamente na sua aparência”, explica Wilmar Accursio, endocrinologista e especialista em medicina estética. Com informações da Men’s Health. site: www.soboanoticia.com.br

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54 Papo de Homem A wish-list masculina para o outono Da Redação

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O guarda roupa masculino muda pouco; a evoluçao da moda para eles é sempre mais lenta. Para esse Outono as cores sóbrias permanecem nos looks . O código para o trabalho é que fica definitivamente casual - botas de cano curto combinando com jeans, camisas mais quentes que combinam com um casaco leve ou um blazer. Essa é a “wish list” dos homens para a estação! Calvin Klein R$ 199,00

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Sopa Suiça com Aveia Ingredientes:

2 colheres (sopa) de margarina (30 g) ¾ de xícara (chá) de Aveia em Flocos Finos (65 g) ½ talo de alho poró em fatias finas (45 g) 1 litro de caldo de galinha ½ xícara (chá) de creme de leite fresco (100 ml) 5 talos de cebolinha fatiados 80 g de queijo gruyére ralado sal a gosto pimenta-do-reino recém-moída

Modo de preparo: Leve a margarina ao fogo para derreter. Coloque ¼ de xícara (chá) de aveia em flocos finos, misture bem e cozinhe por 2 minutos sem parar de mexer. Adicione o alho poró e refogue rapidamente. Despeje o caldo de galinha e mexa até ferver. Abaixe o fogo e cozinhe por 20 minutos, mexendo às vezes para não grudar no fundo da panela. Acrescente o creme de leite, o restante da aveia, a cebolinha e o queijo. Tempere com o sal e a pimenta, misture bem e sirva em seguida.

Talharim com Peito de Peru Ingredientes • • • • • •

250 Grama(s) de macarrão tipo talharim 2 Colher(es) de sopa de margarina 1 Lata de seleta de legumes escorrida 1 Cubo(s) de caldo de legumes 1/2 Xícara(s) de leite fervente 150 Grama(s) de peito de peru cortado em tiras

Modo de Preparo

1. Cozinhe o macarrão conforme as instruções da embalagem, escorra e reserve. 2. Em uma panela, aqueça a margarina em fogo médio e refogue a seleta de legumes. 3. Dissolva o cubo de caldo de legumes no leite e despeje na panela. 4. Adicione o macarrão reservado e o peito de peru. 5. Misture e sirva em seguida. Fonte: http://www.portalvital.com

Dicas:

Caso não encontre o queijo gruyére, substitua-o por ementhal, parmesão ou mussarela ralada. Experimente trocar o alho-poró por cebola Fonte: http://www.quaker.com.br

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Filé de salmão ao molho de maracujá e laranja

Onde você vê! Batatas ao murro

Ingredientes • 2 filés de salmão (aproximadamente 200g cada) • Sal e pimenta do reino branca a gosto • 1/3 de xícara de chá (ou 50 ml) de vinho branco • Azeite para grelhar Modo de preparo 1. Modo de Preparo (Molho):

Ingredientes

1 e ½ xícara de chá de polpa de maracujá (ou 250 g) 2 e ½ xícaras de chá (ou 300 ml) de suco de laranja 2 colheres de sopa (ou 20 ml) de mel Sal e pimenta do reino branca 1 colher de sopa (ou 20 g) de amido de milho 2. Modo de Preparo (Receita):

1. Sem descascar as batatas, lave-as bem sob água corrente.

1) Deixe os filés de molho no sal, pimenta e vinho branco por 30 minutos e depois coloque o azeite em uma frigideira 2) Grelhe rapidamente e reserve 3) A parte em outra panela coloque a polpa, o suco de laranja, o mel, sal e pimenta e deixe reduzir um pouco 4) Depois você deve coar e misturar ao molho o amido dissolvido em meia xícara de chá de água e ferver um pouco 5) Para finalizar, basta cobrir o salmão já pronto com o molho e servir Fonte: http://www.manucci-receitas.com.br

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4 batatas grandes 2 l de água 4 colheres (sopa) de sal grosso 4 colheres (sopa) de azeite alecrim a gosto

Modo de Preparo

2. Numa panela grande, coloque as batatas com a casca e 2 litros de água. Leve ao fogo médio e deixe cozinhar por 45 minutos. Transfira as batatas escorridas para um pano de prato limpo. 3. Quando esfriar, dê um murro em cada batata. Elas devem ficar ligeiramente achatadas e abertas. 4. Preaqueça o forno a 180 ºC (temperatura média). 5. No fundo de uma travessa refratária, espalhe metade do sal grosso e disponha as batatas. Salpique o restante do sal, regue com o azeite e polvilhe com o alecrim. Cubra com papel-alumínio e leve ao forno preaquecido para assar por 15 minutos. Sirva quente com carnes, aves e especialmente com peixes. Fonte: http://panelinha.ig.com.br

60 Onde você vê! Palestra no Magdala Tema: A ESSÊNCIA DO ENCONTRO Afinal, o que é relacionamento? O que é encontro? É fato que não somos seres isolados e que ninguém é uma ilha. Até por necessidade de sobrevivência acabamos sendo interdependentes uns dos outros. Contudo, o que vemos na maioria das vezes são desencontros, relacionamentos complicados, decepcionantes e neuróticos. Inclusive o próprio encontro de cada um consigo mesmo é pautado mais pelo distanciamento do que por uma integração autêntica com a vida e com Deus... Palestrante: Dra. Lourdes Possatto Sábado: 18/05/13 - às 16:59 horas Às 16:30 horas – Apresentação do Coral Luminare Local: Grupo Socorrista Maria de Magdala Rua Iquiririm, 316 – Butantã – São Paulo Fones: (11) 3726 5134 - (11)95456 3304 (TIM) Pontos de Referência: Alt. Nº 1.100 da Av. Corifeu de Azevedo Marques – Sacolão OBA e Banco ITAÚ.

OBS.: Se puder doe 1 Kg de alimento.

S.O.S. Anjo de Luz A Associação de Apoio a Crianças e Adolescentes com Câncer – Anjo de Luz, localizada no Jardim Esther Yolanda (zona Oeste de São Paulo), é uma entidade filantrópica, sem fins lucrativos, que visa apoiar e dar assistência a crianças e adolescentes em seu tratamento hospitalar. A casa recebe semanalmente pessoas de baixíssima renda, portadores de câncer e outras enfermidades graves, vindas de regiões muito pobres do Brasil e países vizinhos. Sobre doações: por ser uma entidade filantrópica, sem fins lucrativos, está precisando URGENTEMENTE de alimentos, produtos de higiene, produtos de limpeza, frutas, roupas; enfim - toda doação será abençoada. Mais informações através do site: www.anjodeluz.org.br e-mail: anjo@anjodeluz.org.br ou pelos telefones: (11) 2537-5229, ou 98780-1104.

Convite: Palestra com Prof. Pacheco O MDGV - Movimento em Defesa da Granja Viana, convidou o Professor José Pacheco, para, dia 20/5/2013, nos dar uma Palestra sobre Plano Diretor e Educação. Professor José Pacheco é referência mundial em educação e tem trabalhos de coordenação e consultoria no Brasil e fora dele. Em Portugal, Professor Pacheco idealizou na Escola da Ponte projeto educacional cujo foco é o aluno. Em Cotia, coordena o Projeto Âncora, escola pública e gratuita, com as mais atuais inovações pedagógicas. A Palestra se dará no João do Grão, a pizzaria da Vila da Mata, na avenida São Camilo, 288, Cotia, a partir das 19:30 hs.

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Onde você vê! Três passos para fazer sua pátina Uma boa idéia, prática e econômica, para renovar na decoração da sua casa, é modificar a cor e estilo dos móveis de madeira. A pátina é uma espécie de restauração, ou seja, uma forma de acabamento que modifica o estilo original deixando a aparência mais rústica, mas não menos requintada. Móveis de pátina podem ser usados na decoração para inovar o estilo do ambiente ou complementar uma decoração contemporânea. Existem várias técnicas de execução dessa pintura, podendo variar cores e acabamentos. Uma das técnicas é utilizar como ferramenta principal a palha de aço. Veja o material e o passo a passo:

Materiais: -

Lixas nº160 ou nº 180 Paninho para limpeza Tinta látex branca fosca (ou colorida) Pincel (ou rolo) Palha de aço Verniz incolor ou cera

Passo a passo:

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1. Lixe o móvel para tirar o verniz (usando a lixa nº160 ou nº180). Aplique um tecido molhado para retirar todo o pó. Espere secar. Se for necessário use uma lixa mais grossa para nivelar a superfície da peça deixando-a pronta para receber a tinta. 2. Pinte todo o móvel com a tinta branca utilizando o pincel ou rolo. Deixe secar e

Por Giuliana Beatriz Sampaio

lixe levemente. Aplique novamente a tinta branca (ou na cor desejada). Com a palha de aço você deverá retirar o excesso de tinta no sentido dos veios da madeira. Tenha cuidado, pois você deverá fazer um único movimento de cima para baixo. A palha de aço tem o papel de “riscar” o móvel, dando o efeito desejado. Dica: Quanto mais fino for o “monte” de palha de aço, mais “delicado” será o acabamento. Quanto mais grossa, mais rústico será. Os riscos na madeira também dependem da força aplicada entre a palha de aço e a tinta. Portanto, se quiser um móvel com aspecto mais desgastado pressione com mais força, riscando mais a tinta deixando aparecer o fundo de madeira. 3. Por fim, aplique duas demãos de verniz fosco e incolor ou utilize cera. ****Para saber: A pátina natural é o processo de oxidação das tintas, metais e vernizes que, ativados pela ação do tempo, vão se transformando pela ação da luz. É o caso do tom esverdeado que se forma no cobre e no bronze, pela ação do tempo, ou inclusive através de tratamento por ácidos. Também é denominada Pátina, a técnica artesanal que consiste na transformação da aparência do seu móvel de madeira ou metal. Um ponto positivo desse processo é que ele possibilita trabalhar com diferentes tons.

Arq. Guiliana Beatriz Sampaio - Tel.: 98577-9780 - guiliana_beatriz@hotmail.com

Onde você vê!

O outono lembra.. objetos quentes, que lembra um chá, que também lembra café, que lembra bolos quentinhos, que lembra lãs, e também lembra uma tarde, se aquecendo no sofá com coisas gostosas para fazer. Ficam algumas dicas para organizar os ambientes e criar, com ideias inusitadas, cantinhos alegres e aconchegantes.

E aquelas jarrinhas de suco que estão sendo aposentadas ou substituídas podem virar um vaso de flores superdelicadinho para perfumar mais a sua vida. www.minhacasaminhacara.com.br

Da redação

As malas antigas foram usadas para criar uma mesa de centro. Aconchegante, não acham? .

Pallets com almofadas coloridas e um futon criam uma bela cama no quarto dos meninos! .

Essas peças estão em exposição na sétima mostra “Morar mais por menos” em cartaz no Rio de Janeiro. São fruteiras que viram luminárias, roda de bicicleta com tampo de vidro que serve de mesa de apoio. Soluções baratas e originais com o conceito “chique que cabe no bolso” www.colunas.imirante.com.

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Onde você vê! Velas usadas, de vários tamanhos, em uma bandeja para compor um ambiente romântico.

Ideias simples para guardar o restante da lã Fonte: pontosdeinteresse2011. blogspot.com.br

Porta copos de crochê em vários tons de azul Fonte:http://colunistas.ig.com.br/

blogmaisonmacedo. wordpress43

Velas com grãos de café – Com o calor das velas, o cheiro de café tomará conta do ambiente Fonte:http://colunistas.ig.com.br/

Os apliques com crochê nessa poltrona deram um belo ar retrô, com cores alegres.

Colheres de plástico coloridas fazem uma linda moldura no espelho.

blog.coisadaleia.com

Fonte:achadosdedecoracao.blogspot.com.br

LÃS OS T MEN ARA A I V A SP IGO ORK T R A HW PATC

tecidostherezinha

tecidostherezinha@hotmail.com

Av. Corifeu de Azevedo Marques, 734 - Butantã | Tels.: 3721-8862 / Fax: 3721-7115 Horário de Funcionamento: Segunda a Sexta das 9h às 18h e aos Sábados das 9h às 13h

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Onde você vê!

Aromas que alegram a casa Os cheiros têm o poder de mudar nossa disposição de ânimo, trazer lembranças para o nível consciente, despertar a sensibilidade e tornar a vida mais agradável. Segundo os neurologistas, ao contrário do que acontece com os outros sentidos, as células olfativas enviam seus dados para a parte do cérebro considerada a mais antiga em termos da evolução. Os aromas têm a propriedade de trabalhar nos complexos psicológicos e bloqueios do crescimento. Atuam eficazmente no processo de mudança de percepção Devem ser usados mentalizando os benefícios gravados no rótulo. Podem ser usados no carro ou para mudar os odores da casa. Você pode borrifar em arranjos de flores desidratadas. Outra dica: antes de sair para trabalhar, pingue algumas gotas nas almofadas. O cheirinho ficará pela casa o dia todo, beneficiando o ambiente para seu retorno. http://www.shantydeva.com/produtos-aromaterapia.html

Da redação

Almíscar Bom humor. Essência delicada. Estimula a visão interna, a intuição, o autocontrole. Astral Traz coragem. Restaura a vibração energética positiva. Purifica o ar, levanta o astral. Abre os pulmões liberando a respiração.

Canela Prosperidade. Faz circular energia no ambiente. Aumenta os bons fluídos. Bom para o coração.

TOLDOS e COBERTURAS TOLDOS SOMBREIRO CORTINAS ROLO POLICARBONATO REFORMAS MANUTENÇÃO www.ditoldos.com.br

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Onde você vê! Capim Limão Refrescante. Refresca o ambiente. Clareia os pensamentos, estimula a vontade, diminui a ansiedade. Elimina cheiro de cigarro. Cítrico Alegria - refrescante. Animador - estimula a energia. Antidepressivo - combate dores de cabeça. Desperta a autoconfiança. Cravo Encorajador Fortalece a memória, antidepressivo. Elimina odores desagradáveis do ambiente e do carro.

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Lavanda Relaxante Positiva a energia do corpo e do ambiente. Ordena os pensamentos e emoções. Trás tranqüilidade nos relacionamentos. Melhora as finanças. Bom para dormir. Pinheiro Sedativo da ansiedade Estimula a respiração Combate Stress- ante-séptico pulmonar. Tira odores desagradáveis.

Rosa Branca Chakra cardíaco Desperta sentimento de amor, paciência e compaixão. Harmoniza as emoções.

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A franja ﬁcou muito curta!

Da redação

A franja voltou com força nesta estação e como já deve ter acontecido pelos menos uma vez na vida com todos nós - cortar o cabelo e não gostar - a revista Bella Cabelo destaca alguns truques para reverter essa situação indesejada. Confira!

Se sua ideia era tirar o volume dos fios, mas o corte fez aumentar ainda mais as suas madeixas, uma boa opção é usar os produtos de relaxamento, que permitem com que seus cabelos fiquem mais lisos e totalmente hidratados.

Franjas curtas demais

Por ser tendência na moda, muitas mulheres estão aderindo as franjas. Com diferentes tipos e tamanhos, dão um olhar mais sutil e totalmente moderno. Por isso, você foi ao cabelereiro determinada a fazer uma franja grande, mas o corte não deu certo. Uma boa solução é pedir para um profissional incorporar mais fios do cabelo na franja, pois dessa maneira, você conseguirá equilibrar o corte.

Cabelos volumosos demais

Lembrando que para evitar situações como essa, o recomendado é que, antes de cortar o cabelo, você peça orientações ao profissional para ver qual é o seu tipo de cabelo e de rosto. Fonte: http://revistabellacabelos.oficinadamoda.com.br/cortes/errei-e-agora-13702.html

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Estudo inédito vai comparar estado nutricional de paulistanos e cariocas

Da redação

Um estudo inédito irá comparar o estado nutricional de paulistanos e cariocas. A iniciativa é do Programa Meu Prato Saudável, parceria do Instituto do Coração (InCor) e do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP com a LatinMed Editora em Saúde. O levantamento acaba de ser feito com base em mega-mutirões gratuitos de avaliação e orientação nutricional promovido nas duas cidades. A ação de São Paulo ocorreu em 5 de abril, no Páteo do Colégio, centro da cidade. No Rio o mutirão ocorreu no sábado, 27 de abril, das 10h às 15h, no Complexo do Alemão, marcando o lançamento do programa no Estado. O objetivo do estudo é verificar as diferenças de peso e consequente risco de doenças (diabetes e doenças cardiovasculares) entre os moradores das duas capitais. Nutricionistas e monitores estiveram de plantão no sábado no Teleférico Palmeiras do Alemão para realizar orientação nutricional, com exames de IMC (Índice de Massa Corpórea), circunferência abdominal e de bioimpedância - teste que diferencia a massa gorda e a massa magra do corpo. O evento contou com a distribuição gratuita de materiais educativos que orientam a população sobre o quê e o quanto colocar em seu prato, em todas as refeições do dia, com alimentos a que todos já estão habituados.Com a metodologia criada pelo “Meu Prato e Meu Pratinho saudável”, crianças e adultos tiveram a oportunidade de participar de dinâmicas de montagem de prato com alimentos em resina e jogos educativos em tablet.

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“O objetivo do programa é conscientizar a população de que, para perder ou manter o peso, basta saber o que e o quanto colocar no prato, desde o café da manhã até os lanches dos intervalos”, afirma a médica Elisabete F. Almeida, diretora-executiva do programa “Meu Prato Saudável”. Ela também afirma que grande parte da população brasileira, com IMC dentro dos limites normais, apresenta alto risco para diabetes, hipertensão e outras doenças cardiovasculares e não sabem. Por isto, as ações do “Meu Prato saudável” contam com a medição da cintura abdominal e a avaliação da quantidade de gordura corporal, além do cálculo do IMC, para determinar o risco de cada pessoa. Mais informações sobre os programas “Meu Prato Saudável” e “Meu Pratinho Saudável” podem ser obtidas pelo aplicativo “Meu Prato Saudável”, disponível gratuitamente para celulares do tipo smartphone, e pelos portais www.meupratosaudavel. com.br e www.meupratinhosaudavel.com.br. Secretaria de Estado da Saúde de São Paulo - Assessoria de Imprensa (11) 3066-8701 / 8702 / 8707 / 8708 / 8709 / 8712 / 8253 / 8337 / 8064 / 8711 saudespimprensa@gmail.com -- portaldenoticias.saude.sp.gov.br facebook.com/spsaude | twitter.com/saudespimprensa youtube.com/spsaude | soundcloud.com/spsaude

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Farmácia natural em casa: remédios para cólica, insônia, gripe e gases

Da redação

Da terra, brotam verdadeiros remédios que podem ser usados para combater dores, mal estar, insônia e até mesmo aumentar a imunidade do corpo das pessoas de forma natural. E uma série de plantas e alimentos são fáceis de serem encontrados, ou até mesmo plantados no quintal de casa para combater vários males.

Veja a lista publicada pelo Ciclo Vivo: Camomila:

Eficiente contra cólicas e desconforto intestinal é um Calmante natural. A camomila também é responsável por melhorar cólicas e gases intestinais, uma vez que a erva relaxa as paredes do intestino, aliviando os espasmos nas paredes internas do órgão digestivo. Estudo realizado na Itália aponta que o chá de camomila diminuiu em 85% o tempo de choro das crianças que sofriam com as cólicas em fase de amamentação.

Poejo:

A erva de várias funções é um remédio natural usado contra vários problemas: o chá das folhas que parecem com hortelã possui efeito expectorante, melhora a digestão e combate diarreias, principalmente aquelas que são originadas por infecções. Além disso, o poejo também pode ser queimado para afastar insetos e até mesmo matar piolhos. Geralmente, a planta é cultivada em solos úmidos, e, no dia a dia, pode ser usada para eliminar o mau hálito. O poejo não deve ser consumido por gestantes, e o uso em excesso é sempre contra indicado. Com informações da Revista Pais e Filhos e CicloVivo, e site www.soboanoticia.com.br

Remédio natural para enjoos e problemas no fígado, o boldo é cultivado em toda a América do Sul. A folha é potente contra náuseas, dores de estômago e problemas no fígado. Ele tem gosto amargo e não deve ser usada por gestantes. Geralmente, o boldo é usado para fazer chá, que também alivia calafrios e melhora os sintomas das infecções urinárias.

Gengibre:

Ideal para gripe e dor de garganta é originário do Oriente. O gengibre se adaptou facilmente ao clima brasileiro e pode ser misturado à comida, mas tem sua ação potencializada no chá. Ajuda a descongestionar as vias respiratórias e tem poder antiinflamatório, sendo muito indicado para aliviar dores de garganta.

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Boldo:

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Cabelo do bebê

Muito se fala sobre cabelos para mulheres e para homens, mas e as crianças? Especialista do blog pediatrio responde algumas perguntas básicas.

Os bebês costumam ter mais oleosidade no couro cabeludo por volta de 6 meses de idade. Até esta fase, os sabonetes líquidos podem lavar tanto o corpo como os cabelos. A partir de seis meses, se o seu bebê tiver bastante cabelo, você poderá optar pelo uso de um shampoo (nos bebês com pouquinho cabelo pode-se manter o sabonete líquido por mais um tempo). Os shampoos para crianças prometem não arder os olhos, pois usam detergentes suaves. Muitos são cheirosos e possuem ingredientes naturais, mas é importante serem hipoalergênicos. Observe se não há a substância Quartenium -15 na composição do shampoo, que é cancerígena. Os shampoos infantis têm ph mais alto, o que acaba embaraçando mais os cabelos. Quando a criança fica maior e seu cabelo cresce, você poderá substituir o shampoo de bebê por um shampoo infantil.

Quando deve ser feito o primeiro corte de cabelo na criança?

O primeiro corte de cabelo deve ser feito quando necessário. Há bebês com tanto cabelo que antes de um ano de idade já cortaram o cabelo mais de uma vez. O mito de que cortar os cabelos faz com que eles fiquem mais fortes não é verdade. Os cabelos vão se tornando mais grossos e pesados com o tempo e de acordo com a genética da criança. Saiba mais: http://pediatrio.blogspot.com.br

A partir de que idade deve-se usar shampoo? Qual o melhor tipo?

Da redação

O uso de condicionador é necessário?

O condicionador poderá ajudar bastante a pentear cabelos que tendem a embaraçar mais. Os bebês não necessitam de condicionador, mas as crianças maiores, com cabelos mais longos, que já utilizam shampoos infantis, podem utilizar condicionador após o banho.

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Como saber se meu ﬁlho precisa de psicólogo

Da redação

Dra. Suzi Silva, psicóloga infantil e mestre em psicologia escolar pela USP, responde às duvidas mais frequentes de pais e responsáveis pelas crianças.

etc. Se seu filho puder contar com alguém que possa ouvi-lo na busca de alternativas que o ajudarão a crescer nesses momentos de crise, certamente ele não sofrerá tanto e poderá criar para si próprio uma vida mais criativa e feliz.

• Com o tempo, os problemas que meu ﬁlho vive não passarão? Será necessário mesmo levá-lo para atendimento agora? As crianças mudam muito e por isso existe a crença de que com o crescimento tudo passará. A experiência mostra que quanto mais cedo a criança for atendida, melhor ela poderá sair de suas dificuldades e encontrará saídas mais satisfatórias para seus impasses futuros.

• Como dizer ao meu ﬁlho que o estou levando ao psicólogo? A ida ao psicólogo deve ser preparada pelos pais dizendo à criança que há pessoas que poderão ouvi-lo e ajudá-lo a ter uma vida mais feliz e, caso ela concorde, os pais poderão levá-la a esse encontro. No consultório do psicólogo ela poderá conversar sobre o que quiser e tudo será guardado na forma de um segredo entre o psicólogo e a criança. Ela poderá conversar, brincar, desenhar, modelar massinha e encontrar soluções para suas dificuldades.

• O atendimento psicológico é longo? Não. No atendimento infantil o ideal é que a criança seja atendida por períodos curtos, por volta de seis meses. • Custa caro? O investimento não é pequeno, mas os resultados são muito compensadores para a criança. • Como o atendimento psicológico pode ajudar meu ﬁlho? Os dois pilares do atendimento psicológico com crianças são a escuta do psicólogo e a expressão da criança. O psicólogo atua a partir do que ele ouve e observa nos desenhos e objetos que a criança faz. Assim ele pode entender como a criança está interpretando o mundo ao seu redor, para onde seu interesse está se dirigindo e as dificuldades que está encontrando. • Meu ﬁlho precisa de análise, onde foi que eu errei? A melhor postura a ser adotada nesse momento não é a procura de culpados. A procura por um atendimento psicológico geralmente ocorre em momentos onde a criança está passando por uma dificuldade maior: nascimento de um irmãozinho, uma doença, afastamento dos pais, problemas na escola,

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• Como os pais participam no atendimento psicológico da criança? A presença dos pais é sempre importante no atendimento de crianças. São os pais que informam ao psicólogo o porquê levaram a criança para atendimento. Além disso, a criança pode sentir-se mais segura sabendo que seus pais estão querendo que ela possa ter uma vida mais feliz e é tranquilizador para a criança saber que eles se preocupam com ela. • Quais são os sinais que indicam que a criança está precisando de atendimento psicológico? No caso de crianças pequenas, até os três anos, os principais sinais estão relacionados com a dificuldade na aquisição da linguagem, dificuldades motoras, dificuldades relacionadas ao sono, recusa a alimentar-se e dificuldades no estabelecimento de contato visual com os pais ou outras pessoas. Com o crescimento alguns sintomas se tornam importantes como o não controle da urina e das fezes, birras, dificuldades de aprendizado e de convívio escolar, doenças recorrentes ou crônicas. Fonte e maiores informações no site: www.psiparacriancas.com.br

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Não esqueça os velhos hábitos Com a chegada do frio nós deixamos de adotar uma série de atitudes que são muito mais fáceis no verão, mas que são essenciais para manter nossa imunidade em dia. “Beber menos água, não comer salada, abusar das sopas instantâneas, tomar banhos muito quentes e ter preguiça de limpar a casa são deslizes que não podem ser cometidos nas estações frias”, recomendam infectologistas. O ideal é insistir nesses hábitos durante o outono, enquanto o frio ainda não se instalou completamente, e se acostumar com essas atividades durante o inverno.

Evite mudanças bruscas de temperatura Quando saímos de um lugar quente para outro que esteja muito frio, como da nossa casa para a rua, a baixa súbita na temperatura pode desencadear uma reação na mucosa do nariz. “Essa reação irá estimular os receptores de temperatura no cérebro e pode acarretar na liberação de substâncias alergênicas, como a histamina, que pode provocar espirros, hipersecreção mucosa e prurido nasal”, afirma o infectologista Marcos Souza.

Da redação

ensina Marcos. A toalha de rosto é um meio de alta transmissão desses micro-organismos, justamente por ser usada por várias pessoas. “Troque diariamente ou sempre que estiver muito molhada, e prefira enxugar o rosto em sua própria toalha de banho.”

Um aliado: o gengibre Rico em vitaminas C, B6 e com ação bactericida, o gengibre vai além de ajudar a tratar inflamações da garganta a auxiliar nas defesas do organismo. Ideal para a gripe, é originário do Oriente, pode ser encontrado em qualquer supermercado e fica gostoso quando misturado à comida - os japoneses o comem diáriamente. Mas ele fica muito bom no chá! Coloque uma fatia ou duas no fundo da caneca e deixe por um minuto: já sentirá eu gosto forte e sua ação antibactericida. Experimente! Especialmente se você quer descongestionar as vias respiratórias ou combater dores de garganta.

Higienize as roupas de cama, mesa e banho

Os cuidados para reforçar sua imunidade e proteger a sua saúde devem começar dentro de casa. Ácaros, fungos, poeira, bactérias e outros micro-organismos ganham força quando a limpeza do ambiente doméstico não é adequada, podendo tornar-se desencadeadores para o aparecimento de alergias. “Dentro de casa existem utensílios que podem ser considerados o habitat ideal para o acúmulo de micro-organismos, que afetam a nossa saúde, como toalhas de mesa e banho, lençóis e cortinas”, explica o infectologista. Por isso, evite guardar roupas molhadas, troque os lençóis e toalhas de mesa e banho pelo menos uma vez por semana e evite deixá-los expostos o dia inteiro. “Quanto maior o tempo desde a última higienização, maior a quantidade de partículas alojadas no local”,

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Como não ser chato no Facebook: manual ensina a manter os amigos

Da redação

O sucesso do Facebook entre adolescentes adultos e idosos é inquestionável: 1 bilhão de usuários no mundo. Mas também há de se convir que a rede social já foi mais interessante: as postagens e os assuntos inclusive. A BBC Brasil compilou uma lista de reclamações de usuários do Facebook que a gente reproduz abaixo.

Os ‘abusos’ no Facebook

Evite o diário irrelevante: pessoas que contam “que estão entrando no metrô, indo trabalhar ou indo à academia”. Não seja de mau gosto: posts com fotos de “crianças machucadas ou com câncer, pedindo todo tipo de ajuda” Faça menos reclamações: “passam o dia reclamando que o tempo tá muito frio, muito quente, ou (está) chovendo demais” Não seja falso intelectual: atualizações citando “aquele ator, músico ou celebridade da década de 40 que faleceu, mas de quem eles nunca ouviram falar” Não peça pra Curtir/compartilhar bobagens: “Se você ama a sua mãe, compartilhe. Se quer que ela morra, apenas olhe!” Reduza as mensagens ‘do bem’: “atribuídas a Chico Xavier, ao Dalai Lama e até a William Shakespeare” Evite polêmicas chatas: posts de “pessoas que estão em busca de uma discussão acalorada sobre religião, futebol ou até sobre o último capítulo da novela” Um amigo nosso detesta fotos de animaizinhos com frases, porque bicho não fala. Outro fica irritado quando postam propagandas no perfil dele. Convites para jogar também são muito chatos.

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Aí vem a pergunta: o que é bacana então postar no Facebook? Procure ser original: poste fotos diferentes, cenas bonitas da Natureza, histórias suas interessantes, novidades que você leu, um lançamento ou um bom flash back de música, sua opinião sobre o último filme que você viu no cinema.. Tem muita coisa legal pra compartilhar com os amigos. Experimente! Fonte: www soboanoticia.com.br

Vida Animal

O desmame em cães e gatos

O desmame representa uma das mais importantes fases do período de crescimento de um cachorro e de um gato. Isso porque a qualidade da dieta nesse processo é determinante para garantir que o animal atinja por completo seu potencial genético, tornando-se saudável e com um sistema imunológico fortalecido. As necessidades nutricionais, a alimentação e os cuidados com cães e gatos do nascimento aos seis meses de idade são substancialmente diferentes durante seus vários estágios de crescimento. Uma nutrição adequada consiste na suplementação de todos os nutrientes em quantidade e em proporções adequadas. O período de crescimento é uma época exigente na vida dos filhotes: envolve a interação de hereditariedade, regulação hormonal, preocupações com a saúde e nutrição. Os distúrbios relacionados com a nutrição muitas vezes ocorrem se forem fornecidas, durante o crescimento, rações comerciais de baixa qualidade, não balanceadas; bem como comidas caseiras de baixa qualidade nutricional(1). A lactação dura, em média, seis semanas depois do parto, sendo que a produção de leite atinge seu clímax ao redor da terceira semana de vida dos filhotes. Durante esse período, é importante fornecer à mãe um alimento bem apetitoso cuja alta densidade de energia satisfaça suas necessidades energéticas, sem representar um grande volume de comida. A quantidade de leite produzido por uma cadela pode ser calculada através da pesagem dos cachorrinhos antes e depois das refeições. Assim, pode-se estimar que uma Labradora de 32 Kg, por exemplo, amamentando oito filhotes produzirá 2,4 vezes o seu próprio peso em leite para alimentar toda a ninhada. Durante as semanas seguintes, a diminuição na produção de leite incita a mãe a regurgitar alimento a fim de suplementar as refeições dos filhotes, já que eles começam a se interessar pelo recipiente de comida da mãe. Esse período marca o começo do desmame progressivo que acabará entre a sexta e a oitava semana com a troca pelo alimento de crescimento (2).

A transição do leite materno para outros alimentos deve ser um processo gradual começando aproximadamente na terceira semana de idade, porém, se necessário , uma alimentação suplementar pode ser iniciada assim que o filhote abrir os olhos (1) Os requisitos nutricionais dos cachorrinhos na fase de desmame são qualitativamente comparáveis aos da mãe no final da lactação (isto é, durante o período onde ela acumula outra vez suas reservas) (2). Durante a mudança para a alimentação sólida, pode ser oferecida ao cão e gato uma mistura de alimentos para filhote de boa qualidade destinada para o crescimento, adicionada de água, formando uma papa grossa. Assim o filhote pode ser estimulado a lamber a papa, e uma vez que o filhote esteja comendo a papa, deve-se reduzir gradualmente a quantidade de água na papa até que a água não seja mais adicionada. A maioria dos filhotes é desmamada completamente com cinco a sete semanas de idade, dependendo da raça (1). Informação Importante: um grande problema que acomete muitos filhotes no processo de desmame é a diarreia nutricional. Acontece quando se introduz o leite de vaca na intenção de complementar o leite materno. Com o aumento da idade, os filhotes começam a apresentar uma intolerância à lactose, pois a enzima responsável pela digestão do açúcar do leite, chamada lactase, passa por um declínio de atividade. Com isso, ocorrem cólicas, flatulência e diarréia. Outro engano comum é diluir o leite de vaca antes de oferecer ao filhote para não dar diarreia, mas, o leite da cadela é muito mais rico em proteínas e gorduras que o da vaca, de modo que a diluição, além de não resolver o problema da diarreia, ainda será nutricionalmente insuficiente. Importante ressaltar que o desmame precoce e a separação da ninhada, anterior a seis semanas de idade podem causar numerosos problemas ao animal, além de nutricionais. Os comportamentais serão evidentes em fases posteriores da vida. Porém, algumas situações podem exigir o desmame precoce, antes da quarta semana como por exemplo: ninhadas numerosas, pouca produção de leite, tratamentos cirúrgicos ou clínicos da fêmea que contraindiquem a amamentação. Nessas situações, é preciso realizar o manejo alimentar orientado e com produtos adequados que estão disponíveis no mercado, seguindo a orientação de um médico veterinário . Dayse Zulian - CRMV-SP 17176 Anjos de Patas Clinica Veterinária – fone 3721.4360 Fontes: Bibliografia (1) Hoskins,J.D –Pediatria Veterinária Nutrição e Distúrbios Nutricionais; cap 2 2ªed.(2) http://www.royalcanin.com.br/o-filhote-eo-ca-o/o-filhote/crescimento-uma-fase-decisiva/ periodo-de-desmame.

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O último dia 21 foi muito especial para todo o pessoal da instituição Planta, Bicho & Gente e do Espaço Físio Pilates, de Osasco. Em uma ação beneficente conjunta, o Espaço Físio Pilates proporcionou a todos os interessados aulas de Mat Pilates no parque Villa Lobos, ao ar livre. Para participar, bastava doar um quilo de alimento não perecível e um quilo de ração para cães. Foi um sucesso, muitos inscritos e mais de cem quilos de doação. Além disso, todos os participantes levaram para casa um domingo de muito bem-estar e recheado de saúde. As aulas se dividiram em três turmas, umas às 8 horas da manhã, outra às 9 horas e a última turma, às 10 horas. Cada aula teve duração de 45 minutos, com exercícios de alongamento e de Mat Pilates. O método Pilates é uma técnica bem difundida, que procura trabalhar o corpo de maneira global por meio dos seus exercícios. Há duas modalidades de se praticar: no solo (Mat Pilates) ou em estúdio, com todos os aparelhos desenvolvidos por Joseph Pilates, o fundador da técnica. O Espaço Físio Pilates, por sua vez, nesta parceria com a entidade Planta Bicho & Gente procurou aliar a possibilidade da prática dos exercícios do método, ao ar livre, motivando os participantes a cooperarem com a instituição, que se define como um grupo de pessoas que defende a vida e acredita que a harmonia entre as espécies garante um futuro melhor. Quem quiser conhecer mais sobre a instituição ou sobre o método Pilates, basta acessar os respectivos sites: http://www.facebook.com/PlantaBichoeGente www.espacofisiopilates.com.br

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Para q uem en xerga c verá be om o c leza e or graça e m qualq ação, sempre uer pelu dinho.

São muitos os animais abandonados que precisam e merecem um lar. Quer um fiel amigo para a vida toda? Adote e faça a diferença! Não pode adotar, mas quer ajudar? Colabore com doações de qualquer valor, ou apadrinhe um peludo. Aqui, os cães dos abrigos da Ana Marta e Patinhas on line. www.patinhasonline.com.br/ adote@patinhasonline.com.br

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Plutão

Bebezão de 10 - 12 meses! Fofíssimo!

Maravilhoso bebezão caramelo com cativantes olhos cor de mel. 6 meses, porte médio.

Porte grande - esse fofo é o Plutão, tem cerca de 2 aninhos e é muito carente!

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Mesmo sendo um poodle, foi abandonado por seus donos. Tem 5 aninhos e é muito dócil.

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