Bébé Été 2016

Folio

ÉTÉ 2016

12

activités psychomotrices pour les 0-3 ans

Les accessoires

suivez les conseils de votre ostéopathe

« Maman, j’ai mal aux jambes ! » Les douleurs de croissance

L’acupuncture à la rescousse du mal des transports

Les aspects ­bénéfiques de la relaxation sur les enfants

Développer une relation affective saine On mange du poisson

pour le développement et la santé des tout-petits

+

Mieux comprendre la colère de nos enfants

Été 2016 · 1

2 · www.bebemagazine.ca

Sommaire Volume 18.1 | Été 2016

Chaque mois 08 Concours 10 Trouvailles 12 Lectures 53 Abonnement 65 Bonnes adresses 66 Carnet d'adresses

dossier 14 Les non-invités des voyages ensoleillés 18 Quand relaxation rime avec… solutions!

développement 22 12 activités psychomotrices pour les 0-3 ans

psycho 28 Qu’est-ce que la pleine conscience ?

32 La colère, comment prévenir et désamorcer

développement 36 Pourquoi les réactions émotives des enfants sont-elles si intenses ?

22 32

Été 2016 · 3

Sommaire Volume 18.1 | Été 2016

42 activité 38 La course à pied après la grossesse

santé 42 Jolly Jumper, exerciseurs et chaise Bumbo : qu’en est-il de ces accessoires pour bébé ?

46 Maman, j’ai mal aux jambes !

48 Comment gérer le sommeil des enfants durant l’été ?

50 L’acupuncture, pour aider nos tout-petits avec les allergies et l’asthme 54 Voyager en famille, quand le mal des transports complique les escapades !

nutrition 58 Poisson au menu

voyage 62 Préparation d’un long voyage avec bébé

62 4 · www.bebemagazine.ca

consommation 64 Passer l’été à l’extérieur avec Quut!

48

Président Frédéric Couture | fredc@lexismedia.ca 514 394-7156 poste 201 VP au développement des affaires Mélanie Lebeault | melanie@lexismedia.ca 514-394-7156 poste 211

Volume 18.1 | Été 2016

Communications et marketing Mireille Gendron | mireille@lexismedia.ca 514-394-7156 poste 204 Direction artistique Z communications Photographies (sauf indication contraire) © Shutterstock. Tous droits réservés

suivez-nous dès aujourd'hui !

Collaborateurs Michel-Jacques Bergeron, Nancy Côté, Nancy De Sousa, Christine Gadonneix, Christine Hodgson, Geneviève Jetté, Julie Lachapelle, Brigitte Langevin, Lysanne Lanthier, Stéphanie Lequin, Joëlle Malenfant, Nathalie Miron, Nathalie Régimbald, Hélène Renaud, Nancy Richard, Julie Rivard et Katia St-Louis Réviseure Cassandra Poirier Ventes Nationales Frédéric Couture | fredc@lexismedia.ca 514 394-7156 poste 201 Ventes québec Mélanie Lebeault | melanie@lexismedia.ca 514-394-7156 poste 211 Distribution en kiosque Messageries Dynamiques Abonnement En ligne : lexismedia.ca/abonnement Téléphone : 514 394-7156 Postez un chèque à l’ordre de Lexis Média Inc. 1428 rue Montarville, suite 202, St-Bruno-de-Montarville (Québec) J3V 3T5 Prix : 4 numéros (1 an) pour 15,00 $ taxes incluses, 8 numéros (2 ans) pour 30,00 $ taxes incluses (Prix valides au Canada seulement) Administration 1428 rue Montarville, suite 202, St-Bruno-de-Montarville (Québec) J3V 3T5 Téléphone : 514 394-7156 | Télécopieur : 514 394-7157

© Photo couverture : Stéphanie Nantel | www.stephotographie.com Bébé est une propriété exclusive de Lexis Média Inc. Le contenu du magazine ne peut être reproduit sans autorisation écrite. Bébé magazine et ses collaborateurs se dégagent de toute responsabilité concernant le contenu des publicités publiées dans ses pages. Les opinions exprimées dans les articles ne sont pas nécessairement partagées par l’éditeur et leur contenu sont sous la responsabilité exclusive des auteurs. Les informations contenues dans les articles de la section santé ne remplacent nullement l’avis d’un professionnel de la santé.

Convention de Poste-publications no 41771514 Retourner toute correspondance ne pouvant être livrée au Canada à : Service aux abonnés 1428 rue Montarville, Suite 202, St-Bruno-de-Montarville (Québec) J3V 3T5

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Le magazine est publié 4 fois l’an Dépôt légal : Bibliothèque nationale du Québec, ISSN 1495-1959 Imprimé au Canada

Nous reconnaissons l’appui financier du gouvernement du Canada par l’entremise du Fonds du Canada pour les périodiques, qui relève de Patrimoine canadien.

Concours

Quel endroit aimeriez-vous faire visiter

à vos enfants ?

Partagez votre opinion et courez la chance de remporter un porte-bébé Poco AG Plus de Osprey d’une valeur de

400$ Pour participer au concours, répondez à notre question par courriel à l’adresse concours@lexismedia.ca en inscrivant «concours BÉBÉ» dans la boîte d’objet du message.

Coiffé d’un pare-soleil escamotable pour garder la tête de l’enfant à l’ombre pendant que vous poursuivez votre route, il comporte aussi un coussinet-bavoir intégré, un siège ajustable et un harnais tout doux qui ne compresse pas. Une véritable nounou !

Le nom du ou de la gagnante sera dévoilé dans notre prochain numéro. Seules les réponses signées et accompagnées d’une adresse complète et d’un numéro de téléphone seront admissibles au concours.

Nous vous demandions : Quels sont vos trucs pour permettre à vos enfants de se calmer et de relaxer ?

Félicitations à notre gagnante, Carole Mainville de Magog, qui remporte une paire de bottes BOGS pour son enfant d’une valeur de 55 $.

Réponse de la gagnante : On s'installe confortablement avec un livre d'histoires et on le regarde ensemble ou on sort les livres à colorier et on s'installe à la table avec les crayons, et le défi est de ne pas dépasser en colorant.

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Trouvailles

Une protection naturelle

contre le soleil

Pour mieux répondre aux besoins des familles, ATTITUDE a enrichi sa gamme ATTITUDE tout-petits de deux nouveaux produits.L’écran solaire à large spectre (UVA et UVB) de la gamme tout-petits ne contient aucun filtre chimique, mais plutôt un filtre minéral à l’oxyde de zinc « non-nano » – l’équilibre parfait entre sécurité et fonctionnalité. Sa nouvelle texture rend son application encore plus facile et ne laisse pas de traces blanches sur la peau. Il est offert sans fragrance et dans la nouvelle

fragrance Fleur de vanille. Quant au nouveau gel fondant après-soleil au calendula, il rafraîchit et hydrate en profondeur les petites peaux qui ont été exposées aux chauds rayons. Enfin, le nettoyant crème solaire a été conçu spécifiquement pour éliminer les résidus de crème solaire minérale de la peau des petits. Sa formule nettoyante adaptée et plus robuste à l’arôme fruité reste toutefois douce pour la peau des enfants. www.labonneATTITUDE.com

Une aide précieuse pour les troubles légers du sommeil

de vos tout-petits!

Pour le sommeil des enfants de 6 mois à 11 ans, les laboratoires Boiron vous proposent Quietude®. Ce médicament homéopathique permet de soulager les troubles légers du sommeil tels que les cauchemars, les terreurs nocturnes, l’insomnie passagère, l’irritabilité et l’agitation associés à la nervosité. Ce médicament 10 · www.bebemagazine.ca

homéopathique sans sucre, sans colorant, sans conservateur est disponible en unidoses buvables, stériles et incassables ce qui permet une utilisation facile, propre et rapide! Ce médicament homéopathique peut ne pas convenir à tous. Toujours lire l’étiquette et suivre le mode d’emploi. boiron.ca

«Je suis une maman

tellement géniale»

Les boutiques Mère Hélène proposent la collection « Je suis une maman tellement géniale », qui comprend tasse, t-shirt et autocollant pour la voiture. Une charmante façon de rendre hommage à celle qui, si souvent, s’est oubliée pour nous! Bien qu’il soit parmi les plus nobles, le rôle de maman comporte son lot d’épreuves. L’estime

de soi en prend un coup quand on a des enfants. Solitude, fatigue et culpabilité ne sont que quelques-uns des défis associés à la maternité.

Les mamans subissent beaucoup de pression et sont constamment jugées par leur entourage. Une belle idée cadeau pour les mamans ! merehelene.com

Pour que la baignade

soit amusante

Le maillot de bain taille unique mini kiwi convient à toutes les baignades et est accepté dans les cours de natation. De la Riviera Maya à la pataugeoire de votre voisin, votre enfant aura le plus joli popotin des environs. Il suffit de l'enfiler sur bébé sans rien y ajouter.

Il fait de 12 à 35 lb (de 5,5 kg à 16 kg). Il sèche très rapidement et est conçu

pour laisser passer les liquides et pour retenir les petits dégâts potentiels. Vous aurez donc l’esprit tranquille puisque vous ne serez pas le parent responsable d’un changement d’eau à la piscine. De plus, les boutons pression permettent de retirer le maillot facilement en cas de petit dégât. Quoi demander de plus ? boutiquebummis.com

Oh que c’est pratique!

Le capuchon de bébé de Bellybedaine est parfait pour les temps frais. Avec son rebord qui descend sur les épaules, son cou est très bien protégé. Il s’agit d’une parfaite combinaison de chapeau et cache-cou. Il est disponible en grandeur unique (3-18 mois selon la tête de l’enfant). Il est fait de polyester-rayonne et spandex le même tissus que notre fameux chandail Kangarooo. Il est également offert en trois couleurs différentes, soit le gris, le noir et le panthère. bellybedaine.com Été 2016 · 11

Lectures enfants

QUI SE CACHE DERRIÈRE MA VOITURE?

À qui sont ces roues que l’on aperçoit derrière l’avion ? À qui est cette cheminée qui dépasse derrière la moto ? Chaque page a la forme d’un véhicule. Sous chaque véhicule s’en cache un autre… Et c’est à l’enfant de deviner ! Un nouveau titre dans cette collection de livres à partager avec son bébé dès 10 mois !

Vincent Mathy, Albin Michel Jeunesse, 2016

LA DOUDOU QUI NE SENTAIT PAS BON

La doudou de Jeanne déteste qu'on la plonge dans la machine à laver. Ce jour-là, comme c'est jour de lavage, la doudou se sauve loin de la maison... Mais la vie n'est facile nulle part quand on est une doudou qui pue !

Claudia Larochelle, Les éditions de la Bagnole, 2016

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P’TIT LOUP VEUT SA SUCE

P’tit Loup emporte sa suce partout ; pourtant, il est grand maintenant. Son papa et sa maman aimeraient que le petit loup s’en sépare, mais comment faire ? Une collection d’albums dédiée à l’apprentissage des enfants de 2-4 ans : pot, partage, doudou, école, etc. P’tit Loup vit des aventures drôles et touchantes pour bien grandir !

Orianne Lallemand et Éléonore Thuillier, Auzou, 2016

BISCUIT ET CASONNADE AIMENT LE CAMPING

Adorables, curieux et pleins de vie, Biscuit et son petit frère Cassonade sont de vrais globe-trotters. Avec eux, les découvertes, les surprises et l’ouverture sur le monde sont aux rendez-vous… sans oublier les rires et la complicité !

Les deux complices ont très hâte de monter leur tente, de se promener dans les bois et de faire griller des guimauves sur le feu. Tout le monde aime le camping avec Biscuit et Cassonade !

Caroline Munger, Les éditions de la Bagnole, 2016

Lectures parents

100 ACTIVITÉS AUTOUR DE L’EAU

Des activités d’éveil et de relaxation autour de l’eau : à la maison, dehors, à la mer ou à la piscine. Des activités dans et avec l'eau qui permettent au bébé de : retrouver les sensations affectives intra-utérines, prendre conscience de son corps, favoriser la confiance en soi et la détente, créer un lien, jouer et communiquer avec son parent, favoriser son éveil sensoriel, moteur, stimuler son attention, sa créativité et ses sens.

Perrine Alliod et Anne-Sophie Bost, Éditions Nathan, 2016

LA FAMILLE, UNE SACRÉE ENTRePRISE

Maintenir des relations familiales harmonieuses et satisfaisantes en toutes circonstances, quel défi intéressant et prometteur pour des parents! Cet ouvrage a pour objectif de vous accompagner et de vous soutenir dans cette quête d'harmonie, et de vous inspirer dans la création de projets riches de sens et rassembleurs. Les auteurs ont réuni dans ce livre un large éventail de stratégies et d'outils pratiques, qui vous aideront à considérer les situations dans leur globalité, à dédramatiser les conflits et à faire preuve d'ouverture, tout en vous reconnectant à la raison d'être de votre grande aventure familiale.

Annie Germain, Annie Richard et Nicolas Beffort, Les Éditions de l’Homme, 2016

QUI S’OCCUPE DU SOUPER ?

La journaliste et essayiste Nathalie Collard fut parmi les premières à s'intéresser à la conciliation travail-famille, dès 1996. Bien des femmes, constate-t-elle, sont à bout de souffle, stressées, insatisfaites, au bord de l'épuisement. Car pour l'instant, ce sont encore et surtout elles qui pédalent. La prochaine étape ? En arriver à concevoir la conciliation travailfamille non plus comme un défi individuel, mais comme un enjeu qui touche tout le monde, une condition nécessaire à l'équilibre de la société. Au tour des hommes de mettre l'épaule à la roue afin qu'hommes et femmes puissent se réaliser pleinement.

Nathalie Collard, Québec Amérique, 2016

LE SOMMEIL DU NOURRISSON

C'est dès la naissance que se construit le rapport au sommeil.

Saviez-vous que les habitudes adoptées dès notre plus jeune âge déterminent si l'on sera un bon ou un mauvais dormeur ? Les parents ont une responsabilité éducative majeure à assumer dans ce domaine, mais malheureusement, trop peu sont au courant de l'importance capitale qu'aura un bon sommeil sur leur nourrisson et son développement. Grâce à ce livre, vous vous familiariserez principalement avec le fonctionnement d'un sommeil normal et les besoins d'un nourrisson.

Brigitte Langevin, Les éditions De Mortagne, 2012 Été 2016 · 13

Dossier

Les non-invités des

voyages ensoleillés Vous rêvez d’une semaine de réelle détente sous le chaud soleil des tropiques ? Un séjour sans corvées domestiques ni préparation de repas? Profitez de votre congé de maternité afin de voyager et recharger vos batteries avant le retour au travail, d’autant plus que les enfants de moins de deux ans voyagent souvent gratuitement, ou du moins, à très bas prix.

Par Nancy Richard

Afin de vivre pleinement votre voyage et d’en tirer tous les bénéfices possibles, voici quelques mesures préventives à suivre avant et pendant vos vacances pour éviter certains désagréments notamment en lien avec votre digestion… Vous apprendrez également quelques conseils express pour traiter les petits bobos fréquents, tant chez les parents que chez les enfants.

Si vous souhaitez offrir une petite tétée au jeune passager, de nombreuses salles d’allaitement sont adjacentes à la majorité des toilettes. Sinon, si vous songez à apporter des biberons et même des purées dans l’appareil, la clause des liquides de plus de 100 ml en cabine interdits ne s’applique pas à ces produits alimentaires pour bébé. Il s’agit des deux seules exceptions à la règle.

La santé de votre flore intestinale Étant donné que dans les hôtels offrant des formules tout inclus la nourriture diffère de celle de vos habitudes, mieux vaut prévenir que guérir. Vous devriez opter pour un supplément de probiotiques au moins un mois avant votre départ dans l’optique d’atteindre un haut niveau de santé digestive. Tout au long de votre séjour, poursuivez leur prise quotidienne pour vous faciliter la vie. Si votre bébé est toujours allaité, il en bénéficiera également. Sinon, des suppléments pour bébés et enfants sont disponibles dans les marchés d’alimentation naturelle.

En cabine, je vous suggère fortement d’apporter avec vous un sac à couches léger comprenant les items suivants : vêtements de rechange, couches, lingettes, biberon, carnet de vaccination, petites collations emballées, etc.

Pour un trajet sans turbulence Afin de faciliter la vie des jeunes parents, les instances de l’aéroport de Dorval, d’où la majorité des touristes décollent vers de chauds horizons, ont mis en place certaines mesures facilitatrices.

D’abord, afin d’éviter d’en avoir plein sur les bras (au sens propre et figuré), des voiturettes de courtoisie sont disponibles aux comptoirs d’information dans le secteur des départs. D’ailleurs, si vous comptez apporter la poussette du petit dernier, sachez qu’elle ne compte pas dans la franchise monétaire.

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Côté embarquement, lorsque vous voyagez avec votre petit trésor, vous ferez partie des privilégiés en classe prioritaire.

Une fois bien assis sur votre siège, afin de bénéficier de la gratuité de vol ou à frais minimes, vous devrez asseoir votre bébé de moins de deux ans sur vos genoux, durant tout le vol. Au décollage et à l’atterrissage, mieux vaut mettre bébé au sein ou lui donner une suce, car la succion empêche de ressentir une gêne aux tympans.

Si vous voyagez sur une très longue distance, écoutez attentivement mes astuces de maman. D’ailleurs, si vous avez à vivre avec un bon décalage horaire (modification du cycle biologique de 24 heures consécutives provoquée par le changement de fuseaux horaires lors d’un voyage), songez à vous procurer à l’avance un des produits naturels suivants : granules homéopathiques (phosphorus ou arnica montana), Homéocan jet lag ou de la mélatonine.

« Si vous-même ou votre enfant faites la malencontreuse rencontre avec un oursin, nettoyez la plaie à l’eau chaude savonneuse et appliquez ensuite sur la plaie une crème à base de calendula. »

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Dossier

Prévoyez des activités spéciales, lors des voyages, afin de susciter leur intérêt et… éviter leur désintérêt (la fameuse question : quand est-ce qu’on arrive ?). Pour éviter de perdre des cheveux en cours de route, planifier votre itinéraire avec des escales de plusieurs heures de différence pour ne pas courir. Payez les dollars excédentaires afin de réserver vos sièges à l’avance de sorte à éviter que les membres de la famille soient séparés.

Et les buffets ?

Sur place, les mets proposés dans les buffets attiseront sûrement vos papilles gustatives. Prenez garde toutefois à ne pas jeter votre dévolu sur les fruits en grande quantité au tout début de votre séjour. Le fait que ces derniers sont riches en fibres, doublé des risques de diarrhée du voyageur, pourrait occasionner des effets laxatifs désagréables. Allez-y avec parcimonie.

Finalement, si vous souhaitez regarder un film à bord de l’avion, mieux vaut emporter vos propres écouteurs et également un casque d’écoute pour les enfants, ceux fournis sont mal adaptés à leurs oreilles.

Mise en garde supplémentaire : faites attention aux risques d’allergies croisées. Si vous souffrez d’intolérances alimentaires ou d’allergies, redoublez de vigilance; les ingrédients d’un plat n’étant pas toujours mentionnés sur l’affichette du menu.

Maman, j’ai mal au cœur !

Si votre enfant est sujet aux nausées lors d’un déplacement motorisé, mieux vaut l’asseoir près de l’aile de l’avion ou près d’un hublot. Évitez également de le faire voyager l’estomac trop plein ni de le faire respirer d’odeur forte.

Viva la tourista Si vous êtes incommodé par la diarrhée du voyageur, cette fameuse inflammation des muqueuses de l’estomac et de l’intestin se manifestant par des vomissements et des diarrhées, retenez ces mesures : • Trouvez ce qui cause la diarrhée.

• Supprimez toute substance (aliments ou autres) qui irrite le tube digestif et qui pourrait constituer la cause de la diarrhée.

• Mangez très peu tant que la diarrhée est présente.

• Buvez selon votre soif.

• Évitez la déshydratation.

• Réintégrez doucement l’alimentation : purée de carottes, pommes râpées, bananes, biscottes, crème de riz.

• L avez-vous les mains souvent.

• L imitez la consommation de produits laitiers.

•M assez votre ventre dans le sens des aiguilles d’une montre.

Le tableau suivant indique quelques produits pouvant apaiser ce désagrément.

Homéopathie Granules

Tabacum Cocculus indicus Belladonna (air) Colubrina Ipecacuanha (nausées par le mouvement) Naturopathie

Plantes

Gingembre

Oh ! Soleil, soleil !

Lorsque nous passons le plus clair de notre journée sous les chauds rayons de notre étoile préférée, mieux vaut : • S’exposer de façon graduelle au soleil ; • Porter un chapeau au large rebord ; • Porter des vêtements de couleur pâle ; • Porter un maillot avec un chandail en tissu résistant aux UVA et UVB ; • Appliquer une crème solaire FPS 30 ; • Ne pas s’exposer au soleil entre 10:00 et 15:00.

Toutefois, malgré toutes vos précautions, votre bambin a attrapé un coup de soleil. Quoi faire ?

Un coup de soleil est en fait une brûlure au premier degré, touchant l’épiderme, se manifestant par une rougeur, une desquamation et peut entraîner une légère fièvre. Il faut alors être aux aguets des signes précurseurs d’un coup de chaleur par déshydratation (signes : baisse d’énergie, bouche sèche, yeux cernés, peu ou pas d’urine, somnolence, pas de larmes, etc.).

Invitez alors votre enfant à prendre une douche fraîche pendant 10 minutes et couvrez ensuite les cloques avec un pansement sec.

Quels produits peuvent nous aider ? Le gel d’aloès est un impératif à avoir sous la main. Sinon, appliquez une demi-tomate sur la peau (à cause de sa teneur en lycopène).

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Par la suite, dénichez à l’hôtel de l’eau embouteillée, du jus d’orange et du sel. Dans un ratio de 360 ml de jus d’orange pour 600 ml d’eau avec une demi-cuillère à thé de sel, vous concocterez une solution maison de réhydratation. Évitez cependant de consommer des aliments tant que la diarrhée et les vomissements persistent. Ne consommez pas, malgré les croyances populaires, des boissons gazeuses, des jus, des Jell-Os et de l’eau minérale. Faites-en de même avec les fraises, les cerises, les prunes et les pêches.

Truc infaillible afin d’éviter la gastro : ne pas manger de viandes ni de poissons crus en voyage ni boire de l’eau de l’évier.

Prenez au moins un de ces produits dans votre valise avant de vous envoler vers le chaud soleil, sous peine… de passer plus de temps à l’intérieur qu’à l’extérieur.

« Un coup de soleil est en fait une brûlure au premier degré, touchant l’épiderme, se manifestant par une rougeur, une desquamation et peut entraîner une légère fièvre. Il faut alors être aux aguets des signes précurseurs d’un coup de chaleur par déshydratation (signes : baisse d’énergie, bouche sèche, yeux cernés, peu ou pas d’urine, somnolence, pas de larmes, etc.). »

Homéopathie Capucin

Gargouille

Dr Reckeweg

R4 R192

Les Zamis

Gastro

Granules

Granules : tourista - Cuprum (crampes) - Arsenicum album 30 ch (4 doses aux 15 minutes) - Si aucune amélioration – veratrum album 30ch - China Granules : diarrhée - Podophyllum - China (pour réhydrater) Poisson avarié : - Carbo vegetabilis

Sels de Schuessler

BC-8 BC-25v Naturopathie

Plantes

Camomille Thym Gingembre Menthe Fenouil

Divers

Eau de riz Solution saline et orange Charbon activé (attention à bien mélanger la poudre)

Les petits indésirables Si vous-même ou votre enfant faites la malencontreuse rencontre avec un oursin, nettoyez la plaie à l’eau chaude savonneuse et appliquez ensuite sur la plaie une crème à base de calendula.

Prenez également oralement une des deux sortes de granules homéopathiques suivantes : • Ledum palustre 30 ch 3 granules aux 30 minutes 3 fois • Hypericum 30 ch Amusez-vous !

Afin de voyager en toute sécurité, voici certains petits gestes susceptibles de limiter les inconvénients : • Hydratez-vous suffisamment lors de vos déplacements et de votre séjour avec de l’eau embouteillée.

• Évitez les produits laitiers notamment au lait cru (non ­pasteurisé), la viande crue ou insuffisamment cuite. Vous limiterez ainsi ­l’incidence de toxoplasmose, listériose et hépatites.

• Enfilez des vêtements en fibres naturelles pâles et pas trop ajustés.

• Ne vous exposez pas au soleil de plomb entre 11:00 et 15:00. Aussi, protégez-vous des insectes et ne touchez à aucun animal sous peine de morsure ou piqûre.

• Lorsque vous vous baignez, portez des chaussures aquatiques afin d’éviter l’apparition de verrues plantaires.

« Par la suite, dénichez à l’hôtel de l’eau embouteillée, du jus d’orange et du sel.

Dans un ratio de 360 ml de jus d’orange pour 600 ml d’eau avec une demi-cuillère à thé de sel, vous concocterez une solution maison de réhydratation. Évitez cependant de consommer des aliments tant que la diarrhée et les vomissements persistent. » Sur ce, je vous souhaite de remplir vos poumons de bon air frais, de métaboliser en grande quantité de la vitamine D et surtout, de profiter des beaux jours avec vos enfants!

Une petite trousse à notre rescousse Voici une brève liste des produits naturels à avoir sous la main afin de vous aider à reprendre le sentier de la santé : •D es probiotiques pour la santé digestive ; •D u gingembre pour les nausées et le mal des transports ; •D u gel d’aloès pour les coups de soleil ; • De l’arnica pour les coups et courbatures ; •D e la calendula pour les coupures et éraflures.

Nancy Richard Copropriétaire de La venue de la cigogne La venue de la cigogne, une envolée vers la vie et la santé Tous les services professionnels, pédagogiques et complémentaires pour les futurs et nouveaux parents www.lavenuedelacigogne.com Références Livres : • ARSENAULT, Céline. « Soins à mon enfant » Le Dauphin Blanc, Québec, 2003, 391 p.

• ASSOCIATION MÉDICALE CANADIENNE. « Mon bébé je l’attends, je l’élève » Sélection Reader’s Digest, Canada, 2008, 264 p.

• BIO LONRECO. « Catalogue » Québec • BOISVERT, Michèle. « Soigner son enfant naturellement » Homéocan, Québec, 2011, 85 p.

• Dr POPOWSKI, Pierre. « Soigner son enfant avec l’homéopathie de 0 à 6 ans » Éditions du Rocher, Équilibre, France, 2013, 239 p.

• Familiprix. « Le p’tit guide de l’enfance 2 à 6 ans » Québec, 2007, 158 p.

• GÉRAULT, Guillaume. « Le petit livre des huiles essentielles. Spécial bébé » Albin Michel, France, 2010, 155 p.

• INSTITUT NATIONAL DE SANTÉ PUBLIQUE DU QUÉBEC. « Mieux vivre avec notre enfant 2009 de la grossesse à deux ans - Guide pratique pour les mères et les pères » Québec, 2013, 776 p.

• RICHARD, Nancy. « De bedon à poupon Guide d’informations prénatales et postnatales » Québec, 2013, 215 p.

• RICHARD, Nancy. « Les femmes et les enfants d’abord… ou l’art des soins en période périnatale » Québec, 2014, 389 p.

• WAUTERS, Ambika. « La bible de l’homéopathie » Guy Trédaniel Éditeur, France, 2007, 400 p.

Sites Internet : • http://www.homeopathiebebe.com/ • http://www.mamanpourlavie.com/

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« Regardez attentivement les nuages. Vous pouvez en choisir un et le maintenir du regard jusqu’à ce que vous le perdiez de vue. Puis vous recommencez avec un autre. »

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Dossier

Quand relaxation rime avec…

solutions!

Lorsque nous pensons au terme relaxation, certains pensent à la méditation, quelque chose de spirituel ou encore quelque chose de structuré, comme l’écoute d’une méditation guidée.

Par Lysanne Lanthier

Toutefois, la relaxation va au-delà de ceci. Il faut vous poser la question suivante : « qu’est-ce qui me fait du bien et qui me calme ? » Vous aurez alors déjà une idée de ce que vous avez le goût de faire pour vous détendre. Si rien ne vient, vous pouvez alors essayer différentes stratégies énumérées plus loin afin de trouver ce qui vous détend.

En famille ou avec votre enfant, c’est le même principe. Il faut vous poser le même genre de question : « Qu’est-ce qui fait du bien à mon enfant et qui le détend ? » Il se pourrait que la réponse ne soit pas la même pour chacun de vos enfants, dépendamment de leurs intérêts propres à eux ou encore de leur âge.

que les enfants de nos jours sont hyperstimulés de multiples façons, soit par les écrans (ordinateurs, tablettes, télévisons, cellulaires, etc.), par des dizaines voire des centaines de jeux et jouets à la maison, des cours le soir et la fin de semaine, en plus de leur occupation principale à temps plein qui se situe en moyenne à 30 heures par semaine à la garderie* (où ils sont, encore une fois, stimulés tout au long de la journée). À quand remonte la dernière fois où votre enfant s’est plaint de s’ennuyer par absence d’activités ou de stimuli ?

L’hyperstimulation, un facteur important Amener l’enfant à se calmer et se détendre peut être un défi pour certains, et une facilité pour d’autres. Effectivement, chaque individu, enfant et adulte, ne répond pas de la même manière à la relaxation. Faites simplement penser aux adultes qui vous entourent. Certains ont de la facilité à être calmes, tandis que d’autres sont plus actifs et énergiques. On retrouve également ceci chez les enfants. Chaque enfant est différent et a un rythme différent, avec sa propre personnalité. Il importe donc d’adapter l’activité de relaxation selon chacun.

Avec ce rythme de vie à grande vitesse, il faut réaliser que les enfants n’ont peut-être pas tout à fait la notion de se détendre et de prendre du temps pour se recentrer. Votre enfant n’a peut-être pas cette habitude et c’est probable qu’il soit alors difficile pour lui de le faire. Le but ici est de vous amener à réfléchir sur l’occupation d’une journée complète (du lever au coucher) de votre enfant et d’observer les temps où il peut se détendre réellement. Peut-être réaliserez-vous, avec joie, que dans votre famille, il y a place aux moments de détente. Ou encore, peut-être réaliserez-vous que vous avez des semaines surchargées et que c’est un feu roulant du lever au coucher, que dès que vous mettez les pieds à la maison, vous réalisez que vous êtes déjà en train de coucher votre coco. C’est à vous d’en juger et de voir ce qui vous convient.

Ce qui caractérise notre ère présentement est l’hyperstimulation des enfants. Bien sûr, loin de moi l’idée d’émettre une généralisation à ce sujet. Toutefois, des études ont démontré

Toutefois, si vous aimeriez avoir plus de moments de calme et de détente avec votre enfant, ou encore si vous aimeriez bonifier ces moments, je vous invite à lire la suite.

« Il faut d’abord se questionner à savoir si l’enfant comprend vraiment ce que se détendre veut dire. Lorsque vous lui en parlez, peut-il s’imaginer concrètement ce que ceci consiste à faire ? De plus, comme parent, êtes-vous un modèle en terme de calme et de détente ? Avez-vous du temps pour le faire et votre enfant peut-il vous observer dans ce genre de moments ? » Été 2016 · 19

Dossier

La détente, oui, mais comment ?

Il faut d’abord se questionner à savoir si l’enfant comprend vraiment ce que se détendre veut dire. Lorsque vous lui en parlez, peut-il s’imaginer concrètement ce que ceci consiste à faire ? De plus, comme parent, êtes-vous un modèle en terme de calme et de détente ? Avez-vous du temps pour le faire et votre enfant peut-il vous observer dans ce genre de moments ?

Une fois que le terme « détente » est clair et concret pour l’enfant, je vous suggère de réfléchir aux façons que votre enfant pourrait se détendre et aux activités de relaxation que vous pourriez faire ensemble. Qu’est-ce qui vous parle en terme de relaxation et en quoi consiste la détente dans votre famille ?

Puis, vous pourrez en discuter avec lui afin de voir ce qui semble l’accrocher davantage. Je vous suggère de discuter de tout ceci avec votre enfant lorsqu’il est dans un moment calme et réceptif. Ceci favorisera la réussite et sa collaboration dans les activités de détente à venir. Il est possible qu’il ne sache pas quoi choisir si c’est du nouveau. Vous pourrez alors lui suggérer d’en essayer tout simplement.

Une fois que vous aurez déterminé ceci et ciblé une ou des activités de détente, il faut alors trouver des moments pour les actualiser. Vous pouvez y aller graduellement afin d’éviter de vous mettre de la pression inutilement. Vous pouvez commencer par une ou deux fois par semaine, et augmenter graduellement si votre enfant en ressent le besoin ou si vous y

Oui, mais il s’énerve !

Effectivement, si ces activités de détente sont nouvelles pour lui, il se peut qu’il voie ceci comme un jeu. Donc, il est possible que les premières fois il joue plutôt que d’être calme et de tenter de se détendre. Ne vous découragez pas ! C’est comme le reste. Lorsqu’il a appris à marcher, vous êtes-vous dit « ah non ! Ça ne fonctionnera pas, il n’arrête pas de tomber » ? Bien sûr que non. C’est donc le même principe. Rappelons-nous que, s’il est habitué d’être actif et que peu de moments de ce genre sont vécus, un temps d’adaptation sera nécessaire afin d’intégrer ce genre d’activité.

La première chose à faire si votre enfant s’excite lors d’un moment de détente, c’est de donner l’exemple. Ayez un ton de voix calme et faites ce qui était prévu. La plupart des jeunes enfants vont finir par faire comme l’adulte, surtout s’ils voient que vous y trouvez du plaisir et du bien-être.

Prenons par exemple le yoga. Vous faites les poses de yoga prévues, dans une ambiance propice au calme (petite musique douce, lumière tamisée, petit tapis confortable, peu ou pas de distraction autour, etc.). Je vous suggère d’avoir des images afin que l’enfant puisse suivre et savoir comment faire les positions.

Il ne les fait pas et fait autre chose ? Ce n’est pas très grave.

Gardez votre calme et invitez-le, sans le forcer, à faire comme vous. Parlez-lui des positions qui portent souvent le nom d’un animal, et amenez-le à observer ce que vous faites. Vous pouvez

« Parce que le massage permet le développement précoce d’une relation privilégiée avec leur bébé, augmente le sentiment de compétence parentale et diminue le stress paternel, tous les éléments sont en place pour favoriser un attachement profond et précoce entre le père et l’enfant, à la plus grande satisfaction de tous. »

prenez goût. Vous pouvez également l’inclure dans la routine du retour au calme avant le coucher. Si vous avez une routine avec pictogrammes, je vous invite à l’inclure afin que l’enfant réalise et visualise que vous y accordez de l’importance.

également lui offrir de l’aide pour prendre les poses. Continuez de votre côté à les faire et démontrez-lui que vous y trouvez du plaisir et que ça vous fait du bien. La plupart des enfants seront intrigués et y prendront rapidement goût. Le mot clé : patience.

Une fois que l’activité de détente sera bien acquise et significative pour votre enfant, vous pourrez lui suggérer d’en faire même en votre absence. Par exemple, une fois que vous l’avez bordé, ou encore lorsqu’il se réveille tôt le matin.

Des idées d’activités calmes et relaxantes À l’intérieur : - Dans un endroit intime ou propice au calme, qui amènera l’esprit de l’enfant à se calmer et s’accorder un répit.

- Se raconter des histoires, enveloppés d’une doudou. Ou encore, certains se font un petit coin « cocooning », comme une petite cabane sous une table avec des coussins et des couvertes.

- Colorier des mandalas ou faire du dessin. Les mandalas sont reconnus pour avoir un effet apaisant et calmant - Faire un casse-tête, installé sur le plancher.

- Des exercices de yoga. Il y a du yoga adapté pour les enfants avec les images intéressantes pour eux, tels le PedaYoga ou le Yoganimo.

- Faire des exercices de respiration. Il y a plusieurs façons de faire ce genre d’exercices. Vous pouvez être couchés côte à côte et l’enfant suit votre rythme de respiration. Vous

Ce qu’il faut retenir, c’est qu’il est essentiel que ce soit bénéfique pour vous et l’enfant et que vous en retiriez des bénéfices et de la détente au bout du compte. Si vous percevez ces exercices comme un fardeau et que c’est un ajout de stress pour vous, il faut alors se questionner sur la situation et y remédier en faisant autrement.

Ces activités de détente peuvent également devenir de bons moyens de gestion des émotions. Par exemple, si votre enfant vit un stress ou encore une colère, une activité de détente connue deviendra un moyen pour lui de se calmer lorsqu’il vivra un moment difficile. Vous pourrez l’orienter en ce sens selon les situations qui surviennent.

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« La première chose à faire si votre enfant s’excite lors d’un moment de détente, c’est de donner l’exemple. Ayez un ton de voix calme et faites ce qui était prévu. La plupart des jeunes enfants vont finir par faire comme l’adulte, surtout s’ils voient que vous y trouvez du plaisir et du bien-être. » pouvez aussi compter le temps d’inspiration et d’expiration. Il y a également des outils visuels et auditifs pour être guidé. Par exemple, il y a une application iPhone nommée « Ma Cohérence cardiaque », où vous inspirez et expirez en suivant une petite bulle, au son des vagues de la mer.

- Écouter de la musique douce tout simplement, allongés confortablement, collés l’un à l’autre. La musique peut aussi être jumelée aux autres activités de relaxation choisies.

- Des exercices de pleine conscience. Ceci consiste à faire de la visualisation à l’aide de consignes verbales. Sur le net, vous trouverez de multiples exercices de ce genre. La pleine conscience est de plus en plus populaire, et certaines écoles l’incluent dans leur pratique, puisqu’elle a su démontrer plusieurs bénéfices.

- Écouter de la méditation guidée à l’aide de CD ou des balados diffusions sur des sites web, par exemple www.passeportsante.net.

-S ’allonger tous ensemble dans un lit (faire la sieste ou non) et faire de petits massages relaxants. Les enfants recherchent ce genre de moments de proximité. À l’extérieur : Vous pouvez également avoir l’envie de vous détendre en famille à l’extérieur. Pourquoi pas ?

-A llongez-vous sur l’herbe et observez attentivement ce qui se passe avec chaque brindille ainsi que l’activité des insectes près de la terre.

-R egardez attentivement les nuages. Vous pouvez en choisir un et le maintenir du regard jusqu’à ce que vous le perdiez de vue. Puis vous recommencez avec un autre.

-S e promener en forêt ou marcher lentement le long d’un ruisseau en vous concentrant sur les petits bruits que vous entendez.

-É couter le crépitement d’un feu de foyer.

En terminant, la relaxation offre plusieurs aspects bénéfiques autant chez l’adulte que chez l’enfant. Il suffit parfois de prendre quelques minutes, en mettant autre chose de côté, afin de se ressourcer et se recentrer après une journée de travail (pour les adultes) et une journée de garderie (pour les enfants, ce qui est somme toute une journée de travail pour eux !). Prendre le temps de vous offrir ces précieux moments peut faire une différence dans votre foyer et y amener un calme nouveau.

Bonne relaxation !

Lysanne Lanthier Éducatrice spécialisée et coach familial membre du réseau Nanny Secours

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Développement

Activités psychomotrices pour les 0-3 ans

Comme il est fascinant de regarder les enfants interagir avec leur environnement! C’est pour moi source d’émerveillement, peu importe l’âge de l’enfant! Les enfants apprennent principalement par le mouvement et le jeu libre. Ils sont curieux et aiment beaucoup imiter les autres, enfants comme adultes. Plus les jeux et activités sont variés et plus l’enfant développera ses compétences et sera habile. Il apprendra à avoir confiance en lui et à explorer davantage son environnement.

Par Julie Lachapelle

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Développement

Voici une courte liste des multiples activités à faire avec vos bambins. Libre à vous de les modifier et de leur mettre votre couleur. Le principal est que tout le monde ait du plaisir, adulte comme enfant. L’apprentissage devrait être source de plaisir afin de stimuler le plaisir d’apprendre. En jouant avec nos enfants dans le plaisir, nous leur montrons dès le plus jeune âge qu’il est agréable d’apprendre.

0-12 MOIS Massages ou le « peau à peau » : Le contact avec l’autre apporte non seulement l’apaisement pour l’enfant et l’adulte, mais il permet également la découverte de l’environnement par le petit. De plus, il faciliterait l’attachement, élément de base pour le développement affectif de l’enfant.

Coucher bébé sur le ventre : Pas toujours facile pour le poupon d’être sur le ventre. Pourtant, il s’agit de la meilleure position pour stimuler l’autonomie. En effet, la position ventrale permet à l’enfant d’attraper les objets devant lui et incite ainsi le déplacement. C’est le début de l’apprentissage de la marche. Il commencera par ramper et marchera ensuite à 4 pattes puis se lèvera pour finalement marcher. La position ventrale est donc la base pour la marche. Il faut bien commencer quelque part! Vous pouvez donc coucher bébé sur le ventre et mettre un objet devant lui, il tentera probablement de l’attraper. Si votre petit est inconfortable, laissez-le quelques secondes après le début de l’inconfort et augmentez le temps sur le ventre graduellement. De cette façon, il se familiarisera avec cette position et y restera plus longtemps. Il viendra un temps où il sera en mesure de se tourner seul… ce sera une autre étape !

Jouer dans l’eau : Ah ! L’heure du bain, parfois source de plaisir, parfois une corvée. Les jeux dans l’eau sont une belle source de stimulation douce pour l’enfant de tout âge. Lorsqu’il est intégré à une routine, il permet un retour au calme après une journée bien remplie. Les enfants aiment généralement beaucoup jouer dans l’eau et les possibilités sont infinies. Tout est prétexte pour jouer. Les clapotis dans l’eau ou encore les contenants qui sont remplis puis vidés. On commencera par le faire pour lui et il sera plutôt observateur, puis on le laissera explorer ce liquide par lui-même. Afin de faciliter l’heure du bain, il est important de tout avoir à porter de main : serviette, savon, débarbouillette, couches, crème et autres éléments dont vous aurez besoin. Pourquoi ne pas intégrer le massage dans la routine du bain ? Quels beaux moments pour vous et votre petit !

Jouer devant un miroir : Que de découvertes à faire avec un miroir ! L’enfant apprend tranquillement à se reconnaître et ainsi il se crée une image de lui-même. Le nouveau-né n’a pas conscience qu’il est une personne à part entière, il se croit le prolongement de sa mère. En lui offrant son image dans un miroir, il apprendra tranquillement à se faire une identité propre. Ce qui l’incitera ensuite vers une autonomie en confiance. Pourquoi ne pas installer un miroir près de la table à langer ? Ou dans son espace de jeu ?

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« En effet, la position ventrale permet à l’enfant d’attraper les objets devant lui et incite ainsi le déplacement. C’est le début de l’apprentissage de la marche. Il commencera par ramper et marchera ensuite à 4 pattes puis se lèvera pour finalement marcher. La position ventrale est donc la base pour la marche. Il faut bien commencer quelque part! » 1-2 ANS Marcher à 4 pattes : Quel plaisir de voir notre bout de chou se déplacer seul ! De plus, la marche à 4 pattes est essentielle dans l’apprentissage global. Ce type de mouvement permet de développer l’équilibre, solidifie les muscles du tronc, du haut et du bas du corps… bref, cette marche à 4 pattes permet de stabiliser les mouvements locomoteurs. Ne vous gênez pas pour faire la course avec votre petit, plaisir et rires garantis !

Remplir et vider : Qui ne se souvient pas d’avoir passé des heures à remplir et vider des contenants soit dans le carré de sable ou encore dans le bain ? Ce jeu permet un apprentissage scientifique (en vidant et remplissant des contenants variés, l’enfant fait des apprentissages sur les quantités, les poids…).

Pourquoi ne pas varier les textures en remplaçant le sable par des lentilles, du riz ou encore des macaronis ? Peu dispendieuses, ces matières se gardent très facilement et longtemps dans un contenant ou un sac hermétique. De plus, dans le bain comme dans les bacs, vous pourriez varier les contenants (entonnoir, tamis, contenants étroits, larges, carrés, ronds…) les possibilités sont infinies et peu coûteuses.

Jeux de ballons : Le fameux ballon que nous ne voulons pas voir voler dans la maison… pourquoi ne pas le faire rouler alors ?

Pour le petit, c’est l’idéal, car il n’est pas encore en mesure de l’attraper. Prenez le temps de vous asseoir avec votre petit et faites rouler le ballon. Il essaiera de l’attraper, et réussira sûrement. Ce qui augmentera sa confiance en lui. Vous pouvez, encore une fois, varier les textures et les grosseurs de ballons.

Il y a plusieurs types de ballons que vous pourrez retrouver au magasin à rabais de votre quartier.

Blocs : Une autre belle façon de multiplier les apprentissages de votre enfant, les blocs ! Votre bambin les cognera ensemble, les frottera, les empilera et les fera tomber. Il apprendra la gravité, les sons et les textures. Les blocs de plastiques n’ont pas le même son ni la même texture que les blocs de bois. Certains blocs sont texturés alors que d’autres sont lisses. Vous pouvez lui apprendre les couleurs en nommant simplement la couleur du bloc qu’il a dans ses mains ou que vous lui tendez. Vous pouvez lui demander de vous donner le bloc jaune, s’il vous tend une autre couleur simplement lui nommer la couleur sans mention de l’erreur. « Peux-tu me donner le bloc rouge s’il te plaît ? Ah le bloc bleu, merci ! » il associera les couleurs avec ce que vous lui dites. N’oubliez pas qu’il est en apprentissage.

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Développement

« N’hésitez pas à laisser votre enfant explorer seul son environnement. Sa confiance et sa curiosité n’en seront que bonifiées. Mais attention, avec de la surveillance tout de même. N’oubliez pas que votre enfant sait ce qu’il doit apprendre selon ses besoins et sa curiosité du moment. » 2-3 ANS Parcours moteur : Passer sous la table, par-dessus la chaise et marcher sur une « poutre », que de plaisir et de défi ! Et ce n’est pas aussi compliqué que cela peut paraître. Vous pouvez simplement créer un parcours en disposant des objets et en inventant une histoire (ou pas). Votre enfant aura du plaisir à faire « spécial », car normalement on ne monte pas debout sur une chaise pour ensuite sauter. En lui expliquant que c’est pour le jeu seulement, il comprendra. « Aujourd’hui, on va faire spécial, on va créer un parcours. » N’hésitez pas à l’inclure dans l’élaboration du parcours. Il vous donnera des idées, à vous de voir la faisabilité. Ce type d’activité stimule l’imaginaire, la créativité, l’ingéniosité, le mouvement et la complicité. Vous créerez ainsi des souvenirs.

Pâte à modeler et peinture aux doigts : Une autre belle façon de stimuler la créativité de votre enfant. Encore une fois, en variant les textures vous ajouterez un plus dans cette activité simple et agréable. Vous pouvez la fabriquer à la maison à partir d’ingrédients simples. Cette activité est adaptable pour les plus jeunes. Vous pouvez simplement utiliser une enveloppe de Jell-O avec un peu d’eau. Sur la tablette de la chaise haute, c’est parfait. Vous pouvez mettre une pellicule plastique pour en faciliter le nettoyage. Vous pouvez y mettre une feuille de papier pour peinture tactile (avec un côté glacé). Le résultat est magnifique.

Laissez aller votre imagination ! Je l’ai déjà utilisé sur une toile de peintre, de petit format trouvé au magasin à rabais.

Enfiler, visser/dévisser : Enfiler de grosses perles de bois ou de plus petites billes, de grosses pâtes alimentaires, des boutons, visser les bouchons des bouteilles d’eau ou de contenants avec un objet à l’intérieur. Autant une activité simple que stimulante. Votre enfant y passera de longs moments, concentré à essayer d’enfiler la perle ou encore à tenter de dévisser un bouchon trop serré. Il travaillera sa motricité fine, ce qui l’aidera plus tard pour l’apprentissage de l’écriture. Vous voyez comme tout est lié ? Tous les apprentissages que fait votre enfant seront utiles dans ses apprentissages académiques.

Mais faites attention de toujours garder la notion de plaisir dans l’apprentissage. Plus il aura du plaisir à apprendre et plus il voudra apprendre.

Dessiner : Du papier et des crayons et le voilà qui réinvente le monde ! Son monde selon ses yeux d’enfant. Comme toujours, en variant le type de crayons et de papier, vous stimulerez son imagination. Offrez-lui différents types de crayons (cire, feutre, bois, pastel gras, craies…). Protégez la surface de travail et laissez-le créer son monde. C’est une belle façon pour lui de s’exprimer et de le calmer. C’est une activité qui se déplace facilement. Vous pouvez avoir dans votre sac une pochette avec crayons et papier, vous ne serez jamais mal pris (au restaurant, dans une salle d’attente…).

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Et voici une activité bonus pour tous les âges : les livres !

C’est un plus pour vous et votre enfant. Ils peuvent être intégrés dans la routine du dodo. Les livres sont une belle façon de voyager dans le monde réel et imaginaire. Et devinez quoi ?

Variez le type d’histoires (contes classiques, histoires un peu folles, livres sans mot…). Vous pouvez prendre le temps de visiter votre bibliothèque municipale, ils ont une belle variété et ça ne coûte rien. Les enfants ont beaucoup de plaisir à se faire lire les mêmes histoires, et c’est très bien ainsi. La répétition permet à votre enfant d’anticiper ce qui arrivera. Une fois que votre enfant connaît bien l’histoire, faites des changements et regardez sa réaction.

Il est prouvé que l’accès à des livres dès le plus jeune âge a des répercussions sur ses apprentissages à l’école. En effet, plus l’enfant est en contact régulier avec des livres, plus il aurait de chance de réussir ses apprentissages académiques. Bonne nouvelle n’est-ce pas ? Vous n’aimez pas lire ? Pas de problème, il existe des livres-CD, qui permettent à l’enfant de suivre l’histoire dans le livre. Le simple contact avec les livres est un début dans l’apprentissage de la lecture et de l’écriture. Alors, laissez-le explorer le monde des livres !

N’hésitez pas à laisser votre enfant explorer seul son environnement. Sa confiance et sa curiosité n’en seront que bonifiées.

Mais attention, avec de la surveillance tout de même. N’oubliez pas que votre enfant sait ce qu’il doit apprendre selon ses besoins et sa curiosité du moment. Si le ballon ne l’intéresse pas, pas de souci, il y reviendra à un autre moment. Il semble revenir en arrière dans ses apprentissages ? C’est normal, il va valider ses connaissances, il avancera encore plus vite ensuite.

Suivez son rythme à lui et vous verrez ses apprentissages évoluer à un rythme fou. Et surtout, laissez votre enfant « ne rien faire », car pour lui c’est une motivation pour stimuler son imagination et sa créativité !

Ayez du plaisir à regarder votre enfant jouer et laissez-le vous guider dans ses jeux.

Je vous souhaite beaucoup de plaisir avec votre enfant !

Julie Lachapelle, B.Éd Coach familial certifié, Formatrice, coach en milieu de garde Propriétaire de Les Poppins Membre du réseau Nanny Secours Liens à consulter : http://www.educatout.com/activites/crea-recettes/pate-a-modelersans-cuisson.htm http://www.educatout.com/activites/crea-recettes/pate-a-modeler-ausucre-d-erable.htm http://www.ricardocuisine.com/recettes/386-creer-de-la-pate-a-modeler-avec-des-ingredients-du-garde-manger http://www.mamanpourlavie.com/loisirs-creatifs/bricolage/9525-peinture-a-doigts-non-toxique.thtml http://www.soinsdenosenfants.cps.ca/handouts/ promoting_reading_in_school_aged_children http://www.puq.ca/catalogue/livres/langage-litteratie-chez-enfant-service-garde-1705.html

Été 2016 · 27

Psycho

Qu’est-ce que la

pleine conscience?

Dans la vie de tous les jours, il nous arrive d’entendre de nouveaux mots et de nouvelles expressions qui nous apportent un questionnement.

C’est ce qui arrive souvent lorsque l’on parle de « Pleine Conscience ».

Bien que ce ne soit pas une pratique inventée récemment, plusieurs personnes se demandent : « Mais qu’est-ce que ça mange en hiver, la pleine conscience ? »

En Occident, l’intérêt pour la pleine conscience débute vers la fin des années 70 avec l’élaboration du programme de Jon Kabat-Zinn « Réduction du stress grâce à la pleine Conscience » (Mindfulness Based Stress Reduction). On commence dès lors à voir dans ces fondements les bienfaits que l’on peut en retirer.

Par Nancy De Sousa

Effectivement, au début de votre pratique, vos pensées vous envahiront à coup sûr puisque notre mental prendra le dessus, car lui, prendre une pause, il ne connaît pas ça !

Vous penserez probablement à votre liste d’épicerie, à la vaisselle qui vous attend, aux enfants, au travail… la liste pourrait continuer encore longtemps ! La bonne nouvelle c’est que plus vous vous adonnerez à cette pratique et plus vous arriverez à diriger vos pensées pour les laisser de côté le temps de votre séance et de les reprendre par la suite avec calme, bonheur et souvent avec une nouvelle façon de les voir et même de les régler.

Ses origines Il faut tout d’abord savoir que la pleine conscience découle des enseignements du chef spirituel Bouddha qui est à l’origine de la naissance du bouddhisme et qui aurait vécu au 4e ou 5e siècle avant J-C. Nous pouvons donc conclure que ce sont des principes qui ne datent pas d’hier !

En quoi ça consiste exactement ?

La pleine conscience consiste à recentrer son esprit dans le moment présent, c’est-àdire prendre le temps d’être tout simplement sans se préoccuper des évènements ou éléments extérieurs à notre corps, autrement dit, faire taire notre mental.

Pour être pleinement présent, c’est tout d’abord cesser, pendant ce bref moment que l’on s’accorde, d’être absorbé par des pensées de rêverie, d’anticipation ou d’inquiétude.

Facile à dire !

Avec le temps, vous serez en mesure de vous mettre dans cet état de pleine conscience beaucoup plus facilement et même de vivre cette expérience à tout moment dans la journée y compris dans des conditions moins optimales et malgré le bruit vous entourant. Pensons au trajet de métro ou à la pause dîner à l’école ou au travail.

« Contrairement à d’autres façons de méditer, la pleine conscience se veut un moment où l’on ne pense à rien afin de diriger le méditant à être capable d’atteindre cet état le plus souvent possible dans la vie de tous les jours. Le but ultime étant de conduire la personne à être capable d’accepter les expériences vécues que ce soit une sensation, une émotion, une pensée avec un certain recul afin d’éviter le mode réactionnel habituel soit en jugeant, catégorisant ou ignorant l’évènement. » 28 · www.bebemagazine.ca

Été 2016 · 29

Psycho

« En fait, il faut savoir que la méditation chez les enfants n’a pas besoin d’être aussi « sérieuse » et « passive » que pour les adultes. Il s’agit plutôt pour l’enfant d’un état de pleine conscience qui leur permet de prendre le temps de comprendre ce qui se passe dans leur monde extérieur et intérieur. Ainsi les enfants peuvent identifier calmement et sans aucun jugement ce qui leur plait le plus et ce qui leur plait le moins. »

En pratiquant la pleine conscience, un autre avantage vient s’ajouter aux autres bienfaits. En plus de nous garder dans un état de calme, cet état d’esprit nous amène tranquillement vers la perte de l’habitude de juger chaque expérience en les qualifiant de « bien » ou « mal », « d’agréable » ou « désagréable ». Cela nous permet de mettre de côté notre perception subjective et de cesser de filtrer ce qui nous arrive à l’aide de nos valeurs personnelles, de nos expériences passées ou encore selon les préjugés que nous avons.

Il faut savoir qu’à l’origine, Le Bouddha voulait que chaque personne puisse atteindre l’éveil spirituel par elle-même.

Toujours selon ses enseignements, la seule façon de vivre l’éveil c’est à travers nos expériences et grâce à la pleine conscience la réalité peut-être vécue telle qu’elle est : sans artifices, sans jugement et sans les filtres que nous imposent nos croyances. C’est ainsi que nous pouvons vivre une expérience en voyant au-delà des symboles et des concepts, tout simplement au-delà de ce que nos croyances nous font percevoir au premier coup d’œil.

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Finalement, c’est de la méditation ?

Oui, mais non ! En fait, la méditation est un exercice qui consiste à amener la ­personne à diriger son attention sur un élément de son corps soit : une sensation, sa respiration ou encore à concentrer son énergie sur une manifestation du corps, telle qu’une douleur. En prenant le temps de s’arrêter et d’écouter son corps ou de saisir son état mental, la personne méditant découvre de quelles pensée, émotion ou décision peut découler ce qui se passe dans sa vie et dans son corps. En fait, la méditation est un moyen, une technique pour atteindre la pleine conscience. On pourrait comparer la méditation à un véhicule qui nous conduit là où l’on veut aller. On peut y aller en avion, en automobile ou en bateau, mais quel que soit le moyen utilisé, la destination-­ vacances reste la pleine conscience !

Puisque la pleine conscience veut amener le pratiquant à se centrer et se concentrer sur le moment présent seulement, contrairement à d’autres façons de méditer, la pleine conscience se veut un moment où l’on ne pense à rien afin de diriger le méditant à être capable d’atteindre cet état le plus souvent possible dans la vie de tous les jours. Le but ultime étant de conduire la personne à être capable d’accepter les expériences vécues que ce soit une sensation, une émotion, une pensée avec un certain recul afin d’éviter le mode réactionnel habituel soit en jugeant, catégorisant ou ignorant l’évènement. Ce qui est alors la source des souffrances du corps et du mental, car c’est à ce moment que naissent les inquiétudes, l’anticipation, l’anxiété, les douleurs physiques, la dépréciation de soi et des autres.

La pleine conscience nous rappelle d’être présents à ce que l’on fait Effectivement, l’état de pleine conscience ne se retrouve pas seulement lorsque l’on est dans un état méditatif. À tous les jours et dans plusieurs situations, nous pouvons utiliser la pleine conscience. Par exemple, prendre le temps de savourer un « vrai » repas, c’est-à-dire être totalement présent de corps et d’esprit, prendre le temps d’apprécier la nourriture et non l’engloutir pour l’unique raison qu’on a besoin de manger. Mastiquer, apprécier, avoir conscience des gens autour de la table, ne pas manger sur le coin d’un

comptoir, ne pas se lever toutes les 30 secondes et faire 10 choses à la fois, ne pas penser à tout ce qu’on a à faire après le repas ou demain, fermer les écrans distrayants…

Voici ce que peut être un évènement « ordinaire », mais vécu en pleine conscience !

La pleine conscience pour les enfants Bien sûr que la pleine conscience peut être très profitable pour les enfants, surtout dans le monde où nous vivons actuellement ! Les enfants autant que les adultes (et même plus) sont toujours en train de courir. Dès la sortie du lit, les enfants sont dans un état où tout va vite, trop vite. La préparation pour l’école, le départ de la maison, l’école avec tout ce qu’on y apprend à la vitesse de l’éclair, la vie avec les autres enfants, les devoirs, les activités parascolaires, la surstimulation, la performance demandée par les adultes, et j’en passe.

Il est tout à fait normal que les enfants aient eux aussi besoin de temps d’arrêt. Ils ont besoin de libérer leur petite tête et leur petit corps de tout ce surplus, de toutes ses émotions (qu’ils ont souvent bien du mal à gérer) et de tous les évènements parfois pénibles qui leur arrivent aussi !

En fait, il faut savoir que la méditation chez les enfants n’a pas besoin d’être aussi « sérieuse » et « passive » que pour les adultes. Il s’agit plutôt pour l’enfant d’un état de pleine conscience qui leur permet de prendre le temps de comprendre ce qui se passe dans leur monde extérieur et intérieur. Ainsi les enfants peuvent identifier calmement et sans aucun jugement ce qui leur plait le plus et ce qui leur plait le moins.

Il suffit de trouver un sujet qui les passionne pour les guider vers cet état de calme, de les aider à prendre conscience des sensations qu’ils éprouvent dans leur corps, de les rassurer en leur rappelant qu’ils ont le droit de mettre leurs pensées de « côté » et ensuite de les laisser aller dans cet état d’esprit ou pendant ces quelques minutes, leur mental n’a pas à penser à mille choses.

Je fais souvent appel aux personnages légendaires, aux fées, aux dragons, aux animaux et même aux insectes pour guider les enfants vers cet état de calme qui leur ­permettra par la suite de poursuivre paisiblement leur relaxation dans l’ici et le maintenant. L’important c’est que ce soit facile, attrayant et qu’ils puissent être capables d’y penser aisément lorsqu’ils sont de retour dans leur quotidien et retourner dans cet état de calme au besoin.

J’aime beaucoup ce passage que l’on retrouve dans le livre de Susan Kaiser Greenland, En route vers la sérénité, où elle décrit parfaitement ce que je crois que la pleine conscience peut apporter chez l’enfant : « Ceux (les enfants) qui pratiquent la pleine conscience peuvent acquérir un sentiment d’équilibre et un esprit de calme, concentré, capable de créativité, de bonheur, de tolérance et de compassion. Avec un tel esprit, l’enfant est mieux à même de définir ce qu’il veut faire et d’atteindre les objectifs qu’il s’est fixés.

Avec un tel esprit, l’enfant sera prêt à transformer le monde pour le rendre meilleur. » Rappelez-vous que cette pratique de la pleine conscience n’est pas réservée qu’aux enfants calmes et attentifs, bien au contraire. Elle peut aussi bien aider les enfants que l’on dit hyperactifs avec ou sans déficit d’attention. J’ai été témoin de beaux échanges avec plusieurs enfants aux capacités de concentration de différents niveaux et je peux vous dire que lorsqu’on leur en laisse la chance, TOUS les enfants sont impressionnants !

Gardez surtout à l’esprit que c’est un moment où l’on ne regarde pas la performance ni la réussite et surtout où l’on ne se compare pas !

Bon cheminement !

Nancy De Sousa Propriétaire de Les Trésors de la Terre Membre de la Venue de la cigogne | www.lavenuedelacigogne.com Conceptrice et animatrice d’ateliers de créativité et méditation pour enfants Animatrice de yoga pour enfants www.facebook.com/lestresorsdelaterre lestresorsdelaterre@gmail.com | 514-966-0106

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Psycho

La colère

Comment prévenir et désamorcer

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Une des difficultés que nous rapportent le plus souvent les parents lors de nos formations est leur désarroi face aux crises et aux colères de leurs enfants. Ils ne veulent pas que leurs jeunes progénitures ou leurs adolescents vivent cette émotion. Ils se sentent désemparés et impuissants à calmer leurs sautes d’humeur. Au fond, n’essaient-ils pas d’éviter de voir leurs propres projections se manifester devant eux?

Par Hélène Renaud et Michel-Jacques Bergeron

Été 2016 · 33

Psycho

« Comment communiquer notre amour? En allant au-delà de la peur : en cessant d’avoir peur de la peur et en comblant les 8 besoins les plus fondamentaux de nos enfants, en nourrissant leur être intérieur, pour établir en eux un sentiment de confiance, de calme et de paix. » Pour mieux comprendre les colères des enfants, nous allons parler de la « colère » en général pour en connaître les causes et savoir comment les désamorcer. On va se poser trois questions importantes : qu’est-ce que la colère ? À quoi sert-elle ? Et pourquoi utilise-t-on la colère ?

Premièrement, qu’est-ce que la colère ? La colère est tout simplement l’expression d’une émotion de frustration ou d’injustice occasionnée par un sentiment de manque ou de peur ! La preuve que le manque et la peur sont la source de toutes colères, c’est que si je ne vis pas de manque ou que je ne suis pas dans la peur, il est impossible qu’une colère monte en moi.

Maintenant notre deuxième question : La colère, à quoi sert-elle ?

Elle va servir à compenser notre état de faiblesse occasionné par le manque ou la peur en le remplaçant par un sentiment de pouvoir.

Et notre troisième question : pourquoi utilise-t-on la colère ?

Parce qu’on a le sentiment que la colère est un levier pour faire bouger les choses, les événements et influencer les autres pour qu’ils répondent à nos désirs. Nous sommes persuadés aussi que ce levier va nous permettre de nous débarrasser de notre émotion, de ce sentiment négatif à l’intérieur de nous qui fait que l’on se sent mal.

Maintenant que l’on a vu d’où proviennent les colères, on peut mieux comprendre la cause des colères chez les enfants parce qu’ils fonctionnent avec les mêmes lois que nous les adultes quand ils vivent la peur et le manque !

Par exemple : chez le bébé, ses pleurs et ses crises vont se manifester quand il vit un changement brusque dans son environnement. Supposons qu’avant, vous lui donniez de la purée de carottes et qu’il aimait cela, et que vous lui donnez une nouvelle purée, de la purée de brocoli ; il va ressentir de la peur et un manque par rapport à sa purée de carottes. Il se peut aussi, et c’est une information que l’on va ajouter à ce qui cause les crises chez les enfants, que je lui transmette ma propre peur qu’il n’aime pas cela. Il sent ma tension intérieure quand je lui en donne : un bébé, c’est comme une éponge, il ressent mon émotion et il éclate en pleurs.

Plus tard vers l’âge de 2-3 ans, à la période du « non », l’enfant s’est vite modélisé sur le monde extérieur, il a vu se manifester

les manques et les peurs de ses parents envers lui ou entre eux.

C’est un des premiers enseignements qu’il a appris. Il a appris à se servir du levier de la colère pour que l’on comble ses désirs. Alors, que votre enfant soit jeune ou adolescent, ce sont les mêmes causes : le sentiment de manque et de vide ou la peur.

Comment prévenir les colères ?

Le premier moyen c’est d’être vigilant : un repère, c’est de s’observer lorsque notre enfant manifeste une crise ou une colère.

Dans la majorité des cas, vous allez réaliser que vous-même, à ce moment-là, vous étiez dans un état de tension et de nervosité et que sans vous en rendre compte, vous aviez transmis cette tension. Vous étiez peut-être même en colère et votre enfant vous la reflétait.

Comment faire dès la naissance de nos enfants pour ne plus transmettre notre sentiment de manque et de peur et à l’inverse établir un sentiment d’assurance et de sécurité que les changements ne sont pas dangereux et peuvent se franchir sans crainte et sans heurts ? C’est en communiquant notre amour plutôt que nos peurs. Plus nous allons transmettre notre amour, plus les peurs vont disparaître.

Comment communiquer notre amour ? En allant au-delà de la peur : en cessant d’avoir peur de la peur et en comblant les 8 besoins les plus fondamentaux de nos enfants, en nourrissant leur être intérieur, pour établir en eux un sentiment de confiance, de calme et de paix. Plus nous allons combler leurs besoins, plus les nôtres vont se combler en même temps. Et, nous aussi nous vivrons de moins en moins de peurs et de manques et nous n’éprouverons plus le besoin de faire des colères.

Comment apaiser notre enfant quand il exprime une colère ?

Quelle « manière d’être » devrions-nous avoir lorsque notre enfant fait une crise ? Il nous faut élever notre conscience en faisant un recul dans notre pensée pour ne pas réagir au même niveau émotionnel que l’enfant et plutôt agir avec compassion en reconnaissant son émotion avec douceur et patience, ce qui va nous-mêmes nous apaiser et soulager l’enfant plus rapidement.

Voilà une partie de la réponse pour sortir les enfants des colères. Vous trouverez un mode d’emploi complet dans la formation en ligne Parent-guide, Parent-complice.

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Hélène Renaud et Michel-Jacques Bergeron sont pédagogues, auteurs et spécialistes des relations. Grâce à leur expertise, ils agissent comme conférenciers lors de nombreux colloques et d’événements à caractère éducatif. Depuis vingt ans, ils transmettent leur enseignement au Québec, au Canada et en Europe. Ils sont coauteurs de sept formations, dont les formations « Comment devenir mon propre coach de vie intérieure et Couple-complice ».

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Été 2016 · 35

Pourquoi les réactions émotives des enfants sont

si intenses?

36 · www.bebemagazine.ca

Éducation

Vous arrive-t-il d’être parfois un peu, ou beaucoup, dépassé par l’ampleur de la réaction émotive de vos enfants lorsqu’ils vivent de la colère ou de la tristesse par exemple ? Certains peuvent hurler, taper, se lancer littéralement par terre ou même avoir le souffle coupé. En tant que parent, on peut se demander : pourquoi une si grosse réaction pour une situation qui, à première vue, peut sembler anodine dans notre réalité d’adulte ? Cet article vise justement à vous éclairer pour mieux comprendre ce qui se passe à l’intérieur des jeunes enfants pour provoquer des manifestations de la sorte. Cette lecture vous aidera peut-être à vivre vous aussi, moins d’émotions négatives face aux crises de vos petits !

Premièrement, il est important de souligner que le cerveau de l’enfant est encore en construction et, par le fait même, encore très immature. Une grande partie du développement cérébral se fait au cours des 5 premières années de la vie de vos chéris, mais avant d’atteindre une pleine maturation, le cerveau va devoir attendre l’âge adulte (environ 25 ans et parfois plus, selon certaines recherches). En raison de l’immaturité de leur cerveau, les tout-petits sont régulièrement submergés par leurs émotions qu’ils n’arrivent malheureusement pas encore à gérer. On pourrait appeler cela une vraie « tempête émotionnelle » à l’intérieur de leur corps. C’est ce qui explique leurs brusques colères, les changements soudains de comportement et les crises de larmes. C’est vers l’âge de 5-6 ans que les enfants arrivent déjà à mieux réguler les émotions qu’ils éprouvent, car leur cerveau a atteint un certain niveau de maturité qui leur permet d’être moins submergés et de mieux comprendre ce qui se passe à l’intérieur d’eux.

D’autre part, malgré l’intensité des émotions des petits, il est tout de même possible, voire nécessaire, de les accompagner pour leur apprendre graduellement à mieux contrôler et comprendre leurs réactions. La psychologie dit actuellement que le cerveau de l’enfant se développe et se modifie en fonction des expériences vécues dans son environnement. C’est donc important de favoriser des expériences relationnelles positives afin de les aider à développer leur intelligence émotionnelle et leurs habiletés sociales. À long terme, si on interdit continuellement à un enfant d’exprimer ses émotions, il peut faire une coupure face à ce qu’il ressent pour éviter de souffrir. Il risque alors de développer une quantité insatisfaisante de connexions cérébrales reliées à sa maîtrise émotionnelle. Voici donc pourquoi il est important de développer un environnement positif et une relation affective saine avec les enfants.

« De plus, agir à titre de modèle relève d’une grande importance. Ce qui veut dire, démontrer un contrôle lorsqu’on vit une émotion plus négative et mettre des mots sur ce qu’on ressent. »

Différentes stratégies peuvent donc être mises en place pour aider les enfants à cheminer sur le plan du contrôle et de la connaissance émotionnelle. En voici quelques-unes : 1. Vous pouvez d’abord les soutenir en mettant des mots sur les émotions qu’ils vivent, par exemple : « Tu es fâché d’arrêter ton jeu parce qu’on doit partir ».

Cela leur permettra ainsi de mieux identifier et reconnaitre ce qu’ils éprouvent sur le plan émotif.

2. Il est aussi possible de demander aux enfants de nommer les sentiments vécus par les personnages d’une histoire. « Est-ce que Caillou est triste ou il est fâché ? » Plus ils seront en mesure de différencier et de nommer les émotions, plus ils seront capables de comprendre et de gérer ce qu’ils ressentent eux-mêmes.

3.

L’installation d’un « coin calme » à un endroit un peu plus isolé avec des coussins et des toutous, à titre de suggestion, peut être une bonne idée pour leur apprendre à se retirer quand l’émotion est trop forte. N’hésitez pas à leur rappeler qu’ils peuvent aller dans le « coin calme » quand ils ont besoin de se retrouver seuls. Tout cela est un apprentissage pour eux, c’est donc normal qu’ils n’aient pas encore le réflexe de se retirer pour se calmer. C’est aux adultes de les guider afin de leur apprendre les bases de la gestion émotive.

On peut aussi leur dire de respirer profondément et lentement quand on sent qu’ils sont en proie à une trop grande excitation ou émotion intérieure.

De plus, agir à titre de modèle relève d’une grande importance. Ce qui veut dire, démontrer un contrôle lorsqu’on vit une émotion plus négative et mettre des mots sur ce qu’on ressent. Les enfants apprennent énormément en observant et en imitant leurs parents. Ils enregistrent davantage ce que vous faites que ce que vous dites. Si un parent crie à son enfant d’arrêter de crier, il y a fort à parier que le message ne sera pas crédible à cause du manque de cohérence véhiculé.

En conclusion, il est important de se rappeler que les enfants sont en processus d’apprentissage sur le plan du contrôle émotif. Cet apprentissage peut se faire sur une longue période et c’est totalement normal. Ils ont besoin de temps pour intégrer et maîtriser leurs nouvelles habiletés, mais ils ont surtout besoin de leur parent pour les soutenir et les guider tout au long de leur évolution. Les parents sont la nourriture affective de l’enfant et les premiers agents de son développement !

Ce rôle n’est pas toujours de tout repos, c’est bien vrai, mais le cadeau que vous offrez à vos petits en les accompagnant sur le plan émotif leur servira tout en long de leur existence.

Nathalie Miron Membre du Réseau Nanny secours Réf. Catherine Gueguen « Pour une enfance heureuse – Repenser l’éducation à la lumière des dernières découvertes sur le cerveau » 2015

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Activité

La course à pied après la grossesse La course à pied est une activité très populaire et tellement simple à pratiquer; on enfile une paire de souliers de course adaptés et on transforme le paysage qui nous plait en piste de course ! La course à pied semble être le sport par excellence lorsqu’on est en congé de maternité. Avec notre rythme spontané et irrégulier de nouvelle maman, c’est agréable de sortir simplement de chez soi à n’importe quelle heure pour prendre le grand air avec bébé.

Par Christine Hodgson

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« Même si vous étiez sportive avant votre grossesse, il ne s’agit pas de reprendre l’exercice comme vous le faisiez avant. Bien au contraire! Avant de recommencer n’importe quel sport, surtout la course qui est un sport à impact élevé, on doit entreprendre un entraînement postnatal spécifique à la rééducation du plancher pelvien et des abdominaux. »

Été 2016 · 39

Activité

« La course à pied est un sport exceptionnel pour les nouvelles mamans qui leur permet de reprendre la forme avec bébé tout en prenant l’air. »

Qu’on ait été des coureuses aguerries avant la grossesse ou que l’on soit une nouvelle initiée, il est important de commencer à courir en toute conscience et sécurité puisque le processus de la grossesse et de l’accouchement transforme le corps et nous oblige à suivre quelques consignes avant de commencer la course à pied. Des exercices spécifiques à notre rééducation pelvienne et abdominale nous permettront de reprendre la course de façon sécuritaire et efficace. Un processus à 3 étapes : entraînement postnatal spécifique, évaluation périnéale et course à pied

- Si les abdominaux sont trop faibles pour bien stabiliser le bassin, la nouvelle maman adoptera une mauvaise posture de course qui pourrait aggraver la séparation de ses grands droits et également occasionner des troubles musculo-squelettiques.

- De plus, les études rapportent que 50 % des femmes ayant accouché par voie naturelle ou par césarienne auront une descente d’organes et que 5 à 10 % de celles-ci n’en ressentiront même pas les symptômes ! Un des facteurs qui augmente le risque de cette descente est la pratique d’activités physiques avec impact — comme la course à pied — qui impose une force équivalente à trois fois le poids de votre corps sur le périnée affaiblit des nouvelles mamans.

Rééducation du plancher pelvien et des abdominaux D’abord, les spécialistes recommandent de (re)commencer à faire de l’exercice physique 4 à 6 semaines après l’accouchement si on a eu une grossesse et un accouchement sans complications et 6 à 8 semaines après si on a eu une césarienne. Même si vous étiez sportive avant votre grossesse, il ne s’agit pas de reprendre l’exercice comme vous le faisiez avant.

Bien au contraire ! Avant de recommencer n’importe quel sport, surtout la course qui est un sport à impact élevé, on doit entreprendre un entraînement postnatal spécifique à la rééducation du plancher pelvien et des abdominaux.

En somme, l’étape d’entraînement spécifique à la rééducation du plancher pelvien et des abdominaux est essentielle à compléter avant d’entamer la course à pied. Un entraîneur spécialisé en périnatalité sera en mesure de vous offrir des exercices de gainage adaptés à vos besoins en combinaison avec des exercices cardio-vasculaires à faible impact.

Pendant la grossesse, la relaxine, une hormone de grossesse, a rendu l’ensemble de notre corps plus souple pour préparer l’accouchement. Cette hormone continue d’ailleurs à être sécrétée dans le corps jusqu’à la fin de l’allaitement de la nouvelle maman.

Il est important de comprendre que cette hormone a contribué, avec le poids du bagage utérin pendant la grossesse, à assouplir les muscles de notre plancher pelvien et ceux de nos grands droits. Comme résultat, plusieurs nouvelles mamans notent une séparation de leurs grands droits (notamment appelée diastase des grands droits) et des fuites urinaires. Il est donc essentiel que les premières activités physiques post-partum favorisent le renforcement des abdominaux et des muscles du plancher pelvien. Si cette étape d’entraînement postnatal est ignorée avant d’entamer la course, la nouvelle maman augmente son risque de blessures.

Évaluation périnéale par un spécialiste Après avoir travaillé sur le renforcement du plancher pelvien et des abdominaux, il est recommandé consulter un spécialiste en rééducation périnéale afin d’obtenir le feu vert pour la course à pied. Cette deuxième étape, celle de l’évaluation et de la rééducation périnéale, est généralement effectuée par un physiothérapeute, qui sera en mesure d’évaluer la force et l’endurance du périnée et d’établir, au besoin, un plan de traitement approprié. En moyenne, il est préférable d’attendre 4 à 6 mois avant de recommencer la course à pied, mais cela varie d’une personne à l’autre. C’est réellement le physiothérapeute en rééducation périnéale qui sera en mesure d’évaluer si votre plancher pelvien est prêt pour commencer la course à pied en toute sécurité.

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Boutique Mère & Mousses maintenant dans les locaux du Centre Bébé Cardio 400, rue St-Jean, Longueuil Prête pour la course ! À ce stade, il est très important d’y aller progressivement et d’écouter son corps. Ancienne coureuse expérimentée ou non, il faut, lors des premiers entraînements de course, alterner la marche et la course et faire une pause entre les jours de sortie puisque le plancher pelvien a besoin de repos suite à ce nouvel effort. Même si le périnée est rééduqué, l’impact de la course tend à le rendre plus souple et il a besoin de temps de récupération et d’exercices de renforcement entre chaque entraînement. Soyez attentives aux signes de votre corps et si les fuites urinaires et les inconforts persistent, retournez en consultation périnéale avec un physiothérapeute.

Course à pied et allaitement La course et l’allaitement sont compatibles, n’ayez crainte ! En effet, même si de l’acide lactique peut se retrouver dans le lait suite à un effort physique intense, différentes études ont démontré que de pratiquer une activité sportive n’a aucun impact négatif sur l’allaitement, la production de lait, sur le goût ou la qualité de celui-ci. Il est par contre fortement recommandé d’avoir un soutien-gorge adapté à la nouvelle poitrine de la maman qui allaite. Une poitrine bien soutenue lors d’un exercice physique est un gage de sécurité et de confort.

Courir avec bébé La nouvelle maman qui désire faire de la course à pied sera tentée de pratiquer ce sport avec bébé! L’idée est excellente, mais quelques conseils sont à suivre : - Les recommandations sont à l’effet d’attendre au moins 6 mois pour pratiquer la course à pied avec bébé. En effet, puisque la course se fait sur des terrains parfois accidentés, cela est plus sécuritaire pour son cou et son cerveau.

- Il est important d’avoir une poussette ou un chariot adapté à la course muni d’un harnais si votre bébé n’est pas en âge de s’asseoir seul et solidement.

- Courez quelquefois avec la poussette sans bébé avant de le faire avec lui. En effet, courir les mains prises et en poussant un poids considérable peut être déstabilisant.

- Pour éviter de renverser la poussette et pour un meilleur contrôle, ne la surchargez pas et n’accrochez rien au dossier.

- Et n’oubliez pas d’utiliser la dragonne!

La course à pied est un sport exceptionnel pour les nouvelles mamans qui leur permet de reprendre la forme avec bébé tout en prenant l’air. Pour éviter des blessures et la descente d’organes en reprenant la course à pied, laissez-vous encadrer par des spécialistes en entraînement et en physiothérapies qui sauront vous donner les outils nécessaires pour enfiler vos chaussures de course en toute sécurité.

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Été 2016 · 41

« En effet, c’est en créant la demande que l’on crée l’acquisition du mouvement et un développement moteur harmonieux. Par exemple, le fait de placer des jouets à une distance de préhension raisonnable sans les donner directement au bébé stimule sa curiosité et l’incite à trouver un moyen de parvenir à le saisir. » 42 · www.bebemagazine.ca

Santé

Jolly Jumper, exerciseurs et chaise Bumbo qu’en est-il de ces accessoires pour bébé? « Mon bébé adore être dans son exerciseur et il aime sauter. Il s’y amuse avec les jouets colorés et peut y rester des heures sans chigner. » « Il peut déjà rester assis dans son petit siège, il y est très stable dans cette position ! » Vous avez sûrement déjà entendu une maman mentionner les exploits de son bébé ? Mais qu’en est-il réellement des accessoires pour bébé ?

Par Nancy Côté

Les accessoires de stimulation sont sans contredit bien aimés des tout-petits. Ils sont également appréciés des parents qui y trouvent un bon moyen de vaquer à d’autres occupations; préparer les repas, s’occuper des autres enfants de la fratrie ou effectuer les tâches ménagères devient alors envisageable. Toutefois, ces accessoires devraient être utilisés que très rarement et sur de très courtes périodes de temps.

Tous les accessoires stimulent l’enfant à la verticalité de façon beaucoup trop précoce et ainsi peuvent faire entrave à un développement moteur harmonieux.

Entre 5 et 8 mois, l’acquisition du tonus nécessaire à la position assise et éventuellement de la position debout avec appui passe par le jeu au sol et la stimulation en position ventrale.

Les exerciseurs de tout acabit ne sont donc pas recommandés avant cet âge puisqu’ils entravent le processus naturel de maturation des os et des articulations des membres inférieurs et de la colonne vertébrale¹.

Les roulades (dos au ventre, ventre au dos) que bébé exécute habituellement entre 5 et 7 mois, mais qui peuvent également être pratiquées à l’aide d’un parent, préparent celui-ci

à la position assise. Cette dernière met à contribution une multitude de muscles posturaux et permettra également l’acquisition de la latéralité et de l’appui sur les mains si on lui en laisse l’opportunité.

En effet, c’est en créant la demande que l’on crée l’acquisition du mouvement et un développement moteur harmonieux. Par exemple, le fait de placer des jouets à une distance de préhension raisonnable sans les donner directement au bébé stimule sa curiosité et l’incite à trouver un moyen de parvenir à le saisir.

Il exerce ainsi ses muscles et stimule par le fait même son équilibre. Les matelas de sol et les tapis d’éveil sont de bons outils pour permettre à bébé de jouer et d’explorer sa mobilité dans un environnement sécuritaire².

La position 4 pattes quant à elle potentialisera le développement du champ visuel, de la conscience corporelle et de l’ouverture de ses mains ce qui l’aidera ensuite à développer sa dextérité. Ce moyen de locomotion lui donnera confiance et autonomie. En effet, il pourra éventuellement se déplacer très rapidement et efficacement de cette façon. C’est ce que la pédiatre Emmi Pikler nomme le sentiment de compétence.³ Été 2016 · 43

Santé

La marche à 4 pattes permet donc au « rampeur » de découvrir son environnement et de se familiariser avec l’équilibre par l’apprentissage de la répartition de son poids sur les membres deux par deux. Ce travail au niveau de l’équilibre l’entraînera de la position à 4 pattes à celle du chevalier (un genou au sol et l’autre en flexion, pied au sol) qui est la prémisse à la station verticale. Ce type de déplacement est aussi une préparation de tout son corps pour des activités motrices futures telles que la marche, la course, le vélo et l’écriture. Il existerait ainsi un lien positif entre la position de quadrupède et l’acquisition du langage selon une étude citée dans Regarde-moi¹.

Les heures passées à se tenir debout à l’aide de l’exerciseur ou du Jolly Jumper® ne participent pas au renforcement actif de l’ossature et de la musculature du bébé. Dans ces accessoires, le poids de celui-ci est supporté et l’empêche d’utiliser

ventrale. Dans l’exerciseur, l’enfant a la tête penchée vers l’avant et les yeux convergents dus à la proximité des jouets.

De plus, la stimulation proprioceptive (notion de position de notre corps dans l’espace) est diminuée, car l’enfant n’est stimulé que dans un seul plan de mouvement (haut/bas par les sauts et avant/arrière) ce qui limite son développement global. Pour se développer harmonieusement, bébé doit faire des mouvements variés dans tous les plans de l’espace.

Les principaux récepteurs proprioceptifs sont la plante des pieds, la vue et le système vestibulaire situé dans l’oreille interne. Il est donc aussi important de laisser bébé découvrir de nouvelles textures (herbes, sable, asphalte, bois, tapis) pieds nus². S’il est supporté, il aura tendance à rester sur la pointe des pieds et cette tendance pourrait ensuite perdurer lorsqu’il deviendra marcheur. On peut donc encore une fois penser que

« Les heures passées à se tenir debout à l’aide de l’exerciseur ou du Jolly Jumper® ne participent pas au renforcement actif de l’ossature et de la musculature du bébé. Dans ces accessoires, le poids de celui-ci est supporté et l’empêche d’utiliser sa propre force. » sa propre force. De plus, les muscles de l’abdomen, du bassin et des bras ainsi que la souplesse ligamentaire se développent bien au fur et à mesure des progrès de bébé au sol². Ce qui n’est pas nécessairement le cas avec l’installation.

La Chaise Bumbo® est intéressante pour le parent puisqu’elle offre un soutien qui permettra à l’enfant d’avoir une certaine stabilité. Elle ne devrait être utilisée qu’à partir de 5 mois, quand le port de la tête est complètement acquis et que le bébé a un bon tonus postural des muscles du dos. Par contre à cet âge, bébé aura la stabilité nécessaire sur laquelle il pourra s’appuyer, mais il s’ennuiera vite de ne pas pouvoir se mouvoir et expérimenter à sa guise. Il est donc important de le laisser acquérir des fonctions motrices stabilisatrices au préalable et cette étape devrait se faire, par la stimulation au sol. C’est ainsi que l’acquisition de la musculature périphérique s’en trouvera bonifiée puisqu’elle se construira en appui sur cette stabilité centrale. Il faut construire les murs d’une maison sur des fondations solides. Personne n’imaginerait faire le procédé inverse !

Même phénomène du côté des installations de style exerciseurs, la stimulation visuelle est inadéquate, car l’enfant doit d’abord développer un regard horizontal, au sol, en position

l’exerciseur comme moyen de stimulation doit demeurer un moyen transitoire de stimuler bébé et non le moyen de prédilection utilisé par les parents.

Le jeu au sol en liberté, la position ventrale, les roulades latérales, les déséquilibres et l’autonomie demeurent les meilleurs outils de stimulation accessibles aux parents pour préparer leurs tout-petits à se construire eux-mêmes. Les bienfaits de la motricité libre* font aujourd’hui largement consensus. Il ne faut cependant pas oublier que la motricité libre s’accompagne, c’est-à-dire qu’on ne laisse pas l’enfant se développer tout seul. L’adulte, par sa présence attentive et attentionnée à l’égard de l’enfant et par le regard qu’il va poser sur les efforts de ce dernier, va porter et soutenir l’enfant dans ses progressions, sans pour autant intervenir dans les différentes étapes.

Finalement, s’il arrivait que vous ayez des doutes concernant la progression du développement moteur de votre enfant vous pourriez consulter en ostéopathie. Parfois, un manque de mobilité peut entraîner une difficulté à exécuter un mouvement et ainsi perturber certaines acquisitions motrices.

L’ostéopathie est un moyen sécuritaire d’aider votre enfant.

Vous pouvez trouver un ostéopathe compétent près de chez vous en consultant le site d’Ostéopathie Québec.

Nancy Côté, ostéopathe Inspiration – Clinique d’ostéopathie www.inspirationpilates.ca Vous pouvez en apprendre davantage sur la motricité libre sur le site de la pédiatre hongroise Emmi Pikler et de l’association pour la motricité libre PiklerLoczy. C’est grâce à une observation fine et rigoureuse de plus de 700 enfants, laissés libres de leurs mouvements, réalisée sur plusieurs années que cette pédiatre a pu expliquer le déroulement des étapes du développement moteur.

Cette observation a aussi montré que la variation d’âge d’acquisition selon les enfants peut être très grande. Les comparaisons ou les inquiétudes n’ont pas lieu d’être si l’enfant va bien³.

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Références 1. De Notariis, Maria. (2008). Regarde-moi — Le développement neuromoteur de 0 à 15 mois, CHU Ste-Justine: Montréal.

2. B ly, Lois. (1994). Motor skills acquisition in the first year, Therapy skill builders: San Antonio.

3. Pikler, Emmi. (1979). Se mouvoir en liberté dès le premier âge, Presses Universitaires de France.

4. Robinson, P-J, DO. (2016). Notes de cours de pédiatrie, Collège d’Études Ostéopathiques, Montréal.

5. Forestier, Michèle. (2011). De la naissance aux premiers pas: accompagner l’enfant dans ses découvertes motrices, Eres: Toulouse

Folio

Été 2016 · 45

Santé

Maman,

j’ai mal aux jambes !

La chiropratique chez les enfants couvre une vaste sphère de conditions. La douleur aux jambes touche 25 à 40 % des enfants. Elle est fréquemment rencontrée chez les jeunes enfants de 3 à 5 ans et de 8 à 12 ans. Elle touche plus souvent les filles.

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Typiquement, l’enfant présente une histoire de douleur profonde aux jambes qui le réveille la nuit pour une période allant de 30 minutes à 2 heures. La douleur est unilatérale et localisée à l’avant de la cuisse, au genou ou au mollet. Elle peut être associée à une sensation d’engourdissement dans la jambe. Fréquemment, la douleur se développe après une journée d’activité physique intense. Plusieurs enfants se plaignent aussi d’une douleur vague aux jambes sur une base régulière.

L’intégrité structurelle du système neuro-musculo-squelettique de l’enfant est une condition essentielle au bon fonctionnement de son système nerveux et de tous les mécanismes qui en dépendent. De légers traumatismes au cours de l’enfance ont donc un effet sur le développement futur de la colonne vertébrale et peuvent mener à l’apparition d’interférences au niveau du système nerveux et empêcher le fonctionnement maximal du corps.

Les causes exactes des douleurs aux jambes sont encore méconnues. La douleur de croissance est un diagnostic d’exclusion, ce qui signifie que d’autres conditions doivent être éliminées avant de conclure que l’enfant souffre de douleurs de croissance. Ainsi, une anamnèse et un examen physique complet sont essentiels. La prise de radiographies et des tests sanguins peuvent parfois s’avérer nécessaires.

Chez l’enfant qui présente une histoire de douleur aux jambes, l’examen physique chiropratique révèle la plupart du temps une restriction articulaire au niveau sacro-iliaque qui produit une irritation articulaire du côté de la douleur. Les symptômes seraient peut-être causés par une douleur référée de l’articulation sacro-iliaque. La correction de la dysfonction articulaire se solde habituellement en une diminution des symptômes. Des massages au niveau des jambes et certains exercices d’étirement peuvent aussi contribuer à l’amélioration de la condition de l’enfant.

Il est important de comprendre que le Docteur en Chiropratique ne guérit pas les maladies. Son expertise lui permet d’évaluer la colonne vertébrale dans le but d’identifier les dysfonctions articulaires qui pourraient affecter le fonctionnement optimal du système nerveux.

L’ajustement chiropratique a pour but de restaurer la fonction nerveuse permettant au corps de s’exprimer et de parvenir à un état de bien-être et de santé. Il permet d’améliorer l’alignement propre et la mobilité des segments vertébraux.

Un suivi régulier chez le chiropraticien permet d’identifier les sources possibles de dysfonctions vertébrales et ainsi prévenir l’apparition de problèmes futurs. En plus des ajustements chiropratiques, les soins peuvent inclure des recommandations pour un style de vie saine, comme des façons d’améliorer la posture de votre enfant, des conseils sur le port du sac à dos et des exercices. Une bonne hygiène vertébrale est la clé d’une meilleure santé.

Pour plus d’informations, n’hésitez pas à me contacter !

Dre Joëlle Malenfant, Chiropraticienne 1316 Ave Maguire, Québec, Qc G1T 1Z3 581-742-4626 | www.joellemalenfant.com

Été 2016 · 47

Santé

48 · www.bebemagazine.ca

Comment gérer le sommeil des enfants

durant l’été?

La période estivale tant attendue est enfin de retour. Les périodes de clarté étant plus longues, et la température tellement plus clémente, toute la famille a le goût d’en profiter le plus possible.

D’autant plus que cette saison de l’année est toujours perçue trop courte pour une grande majorité d’entre nous.

Par Brigitte Langevin

Qu’en est-il cependant des besoins en sommeil de nos bambins durant cette période de l’année ? Est-ce que leur permettre de profiter d’une plus longue soirée est souhaitable ?

Est-ce que de diminuer ou supprimer une sieste au profit d’une activité est convenable ? La réponse est oui et non.

Pouvoir passer plus de temps en famille en prolongeant la soirée ou en supprimant une sieste pour une activité familiale nourrit les liens d’attachement et créer de vrais beaux souvenirs dans le cœur de tous les membres. Une fois à l’occasion est très bénéfique. Le lendemain, les enfants sont couchés plus tôt et la ou les siestes sont remises à l’ordre du jour.

La problématique vient lorsque ces exceptions deviennent monnaie courante. Un enfant fatigué n’arrive plus à profiter des moments en famille, car sa bonne humeur se transforme en éclats de pleurs pour tout et rien, tandis que d’autres ne vont pas afficher de signaux aussi évidents de fatigue.

Certains parents n’arrivent tout simplement pas à percevoir durant la journée les signaux de fatigue puisque leur enfant demeure souriant et disponible surtout pour des activités très motrices.

Un bon moyen de vérifier si votre enfant accumule, subtilement parfois, une dette de sommeil consiste à vérifier les points suivants (ici on parle d’enfant en santé bien entendu) : - Des pleurs apparaissent-ils au coucher le soir et lors des siestes ?

- La routine agréable devient-elle une bataille ?

- Des éveils nocturnes en pleurs apparaissent-ils (passé minuit – rien à voir avec les terreurs nocturnes en début de nuit) ?

Lorsque le parent arrive au chevet, l’enfant a les yeux fermés.

S’il a l’âge de parler, il ne sait pas pourquoi il pleure.

- L’éveil le matin et lors des siestes se fait-il difficilement : les gazouillis ont-ils subitement cédé la place aux pleurs ?

- La durée du sommeil se raccourcit-elle (éveil trop matinal et/ou trop courtes siestes) ?

Si un de ces 5 points se manifeste, il y a tout lieu de croire que votre enfant commence à ressentir de la fatigue. Si 2 ou plus sont présents et de façon récurrente, la fatigue est bien installée dans le corps. Un mythe populaire, encore de nos jours, est de croire que moins un enfant dort, plus longtemps et mieux il dormira par la suite. C’est tout à fait faux chez les jeunes. Ou encore, certains parents ont tendance à espérer que leur enfant demandera d’aller au lit, étant donné sa fatigue. Les familles qui ont des chérubins qui aiment dormir… sont bien chanceuses.

Si vous constatez des signaux de fatigue (pleurs pour tout et rien, comportement turbulent, bâillements, frottement du nez, des yeux, des oreilles, agitation, etc.), rien ne sert de lui faire miroiter une activité des plus intéressantes pour le voir participer, car sa disponibilité au plaisir n’existe plus, le besoin de dormir ayant pris toute la place.

Ramenez-le à un horaire qui lui convient pour qu’il puisse récupérer et vous le verrez de nouveau tout heureux de partager un moment en famille.

Un enfant qui dort bien est joyeux et a des parents heureux !

Bon été !

Brigitte Langevin, auteure et conférencière Formatrice agréée Experte en éducation au sommeil www.brigittelangevin.com Auteure de 4 livres sur le sommeil aux Éditions de Mortagne : - Comment aider mon enfant à mieux dormir - Le sommeil du nourrisson - La sieste chez l’enfant - Mieux dormir… j’en rêve!

« Si vous constatez des signaux de fatigue (pleurs pour tout et rien, comportement turbulent, bâillements, frottement du nez, des yeux, des oreilles, agitation, etc.), rien ne sert de lui faire miroiter une activité des plus intéressantes pour le voir participer, car sa disponibilité au plaisir n’existe plus, le besoin de dormir ayant pris toute la place. » Été 2016 · 49

Santé

L’acupuncture pour aider nos tout-petits avec

les allergies et l’asthme Quelle impuissance ressentons-nous devant nos enfants face à ces crises saisonnières d’éternuements et de larmoiements des yeux, sans parler de leurs petits nez coulants récurrents pouvant aller même chez certains jusqu’à la manifestation de crises d’asthme? Ces allergies teignent leurs nuits, leurs caractères et restreignent leurs activités comme aller jouer dehors confortablement par exemple.

Par Julie Rivard

L’acupuncture peut venir à la rescousse en enrayant ou en diminuant les inconforts relatifs aux allergies Tout d’abord, les allergies saisonnières sont une réaction démesurée à certains pollens inhalés présents dans l’air, comme s’il s’agissait d’une menace tels un virus ou un microbe. Cette réaction provoque la production d’anticorps qui incitent le système immunitaire à libérer de l’histamine et d’autres substances chimiques. Ce sont ces substances qui sont responsables de la manifestation subséquente des différents signes et symptôme des allergies qui peuvent parfois s’apparenter à ceux du rhume notamment par des éternuements, de l’écoulement nasal, la congestion nasale, des picotements des yeux, des larmoiements des yeux et par de la toux. Chez certains enfants, les allergies peuvent même déclencher des crises d’asthme. Il n’y a généralement pas de manifestation de fièvre sauf par complication chez les enfants souffrant d’allergies saisonnières. Les complications les plus communes sont les otites et les sinusites, car l’accumulation répétée de mucus dans les petites cavités peut plus facilement s’infecter.

Il existe trois saisons polliniques au Québec : -A vril à juin : saison des arbres et des arbustes.

- Mi-mai à fin juillet : saison des graminées.

- Fin juillet à mi-octobre : saison de l’herbe à poux et des herbacées.

Les allergies saisonnières touchent plus de 1,6 million de Québécois. Leur nombre est grandissant chez les enfants depuis les dernières années. Elles débutent généralement vers l’âge de 4 ans. Selon l’institut national de la santé publique du Québec (INSPQ), son augmentation serait causée en partie par les changements climatiques. En effet, la hausse des températures prolongerait la saison de croissance des plantes et augmenterait donc évidemment la production de pollen (un des grands coupables de notre réaction démesurée du système immunitaire).

L’asthme et les allergies sont deux affections différentes, mais comme mentionné plus haut, l’asthme peut être une réaction à une allergie saisonnière. En d’autres mots, l’allergie saisonnière peut être un déclencheur de crise d’asthme. Elle serait donc due à une réaction allergique en rapport avec une hypersensibilité immunitaire.

« Chez certains enfants, les allergies peuvent même déclencher des crises d’asthme.

Il n’y a généralement pas de manifestation de fièvre sauf par complication chez les enfants souffrant d’allergies saisonnières. Les complications les plus communes sont les otites et les sinusites, car l’accumulation répétée de mucus dans les petites cavités peut plus facilement s’infecter. » 50 · www.bebemagazine.ca

Folio

Été 2016 · 51

Santé

L’asthme est catégorisé comme étant une maladie inflammatoire. Pour des raisons génétiques, le système respiratoire des asthmatiques est plus sensible à l’inflammation qui amène les bronches à enfler et produire plus de sécrétion contribuant donc à fermer partiellement les voies respiratoires. Conjointement avec la contraction des bronches, ceci provoque alors une difficulté respiratoire, l’air ne pouvant circuler librement dans les poumons. Variant d’un enfant à l’autre, les déclencheurs sont la pollution, les allergènes, le froid, l’activité physique intense et le stress. La littérature scientifique démontre que ceux qui développent de l’asthme en bas âge, soit entre 1 et 6 ans et dont la manifestation est périodique, c’est-à-dire qu’il y a manifestation de l’asthme par période avec des périodes d’absence entre, ont de fortes chances qu’il disparaisse à l’âge scolaire. L’intensité des crises varie beaucoup d’un enfant à l’autre et peut varier d’une crise à l’autre. Dès le doute de présence d’asthme, il est important de consulter un médecin pour éviter des crises sévères. Ainsi, un soutien pharmacologique sera administré et un plan de « contrôle » pourra être établi.

Les manifestations de l’asthme sont l’essoufflement, la toux récurrente (à l’effort ou non), la respiration sifflante et l’oppression thoracique. Bien entendu, si votre enfant présente une difficulté respiratoire accrue, est léthargique, a les lèvres bleues, ceci nécessite l’appel du 9-1-1.

(OMS) reconnaît l’efficacité de l’acupuncture, entre autres pour le traitement des allergies saisonnières, de l’asthme et des autres pathologies du système respiratoire. Les traitements viseront à rééquilibrer l’énergie de votre enfant, diminuer les signes et symptômes des allergies, pouvant aller jusqu’à leur disparition complète. L’acupuncteur prendra le temps de comprendre et d’évaluer la santé globale de votre enfant et ainsi agir sur les déséquilibres ayant permis à la problématique des allergies de s’installer.

Il est préférable de consulter un acupuncteur avant l’apparition de la période d’allergène, soit environ 4 à 6 semaines plus tôt, pour agir sur le système immunitaire, grand responsable du déséquilibre. Dès la première exposition aux allergènes suivant les traitements d’acupuncture, les signes et symptômes seront grandement diminués ou enrayés. Pour certains, il sera souhaitable de reproduire les traitements l’année suivante ou selon l’évaluation de l’état de santé spécifique de votre enfant pour éliminer plus significativement les inconforts. Si votre enfant est déjà dans sa période de crise, il n’est pas trop tard. En effet, vous pouvez commencer les traitements pendant la période d’allergie, ce qui aidera à diminuer les réactions allergènes et tentera de prévenir les complications et la prise excessive de médication. Le plan de traitement sera ensuite discuté avec votre acupuncteur afin de travailler plus spécifiquement sur le problème de fond.

« Si votre enfant est déjà dans sa période de crise, il n’est pas trop tard. En effet, vous pouvez commencer les traitements pendant la période d’allergie, ce qui aidera à diminuer les réactions allergènes et tentera de prévenir les complications et la prise excessive de médication. »

Vous pouvez, conjointement avec un soutien pharmacologique, avoir recours à l’acupuncture pour traiter l’asthme chez votre enfant. Les enfants réagissent très bien à l’acupuncture et les résultats sont fascinants. Les crises d’asthme se voient souvent diminuées considérablement ainsi que leur intensité.

Certaines techniques à l’aiguille appropriées aux enfants peuvent être utilisées, mais il existe de multiples autres techniques, sans l’aiguille, pour stimuler les points efficacement chez les tout-petits. L’acupuncteur peut facilement s’adapter à votre enfant.

L’acupuncture pour aider nos enfants L’acupuncture est l’une des cinq branches de la médecine chinoise. Elle a fait ses preuves depuis plus de 6 000 ans.

La stimulation de points précis sur des endroits du corps provoque des changements physiologiques importants de régulation. Dans ce cas-ci, l’acupuncture peut donc amener le corps à rééquilibrer le système immunitaire et agir également sur le système respiratoire. L’Organisation mondiale de la santé

Offrez à votre enfant une alternative santé qui prend compte de la globalité de sa réalité et qui lui offrira un soulagement durable.

Julie Rivard, Ac. Acupuncteure à La Source en soi, membre de l’ordre des acupuncteurs du Québec Lasourceensoi.com

52 · www.bebemagazine.ca

Espérant que cet article a « piqué » votre curiosité et que vous penserez à cette approche millénaire pour venir en aide à vos tout-petits. Régie par un ordre professionnel, l’acupuncture est un excellent partenaire pour votre santé et celle de votre famille.

Références : - KIDSHEALTH. Asthma Center. www.kidshealth.org - LABBÉ, Jean (Dr). Bulletins pédiatriques. Votre enfant de la naissance à 5 ans, Faculté de médecine. Université Laval, Québec, 2006.

- DEMERS, Isabelle. Direction de la santé environnementale et de la toxicologie. Institue Nationale de la santé publique du Québec. État des connaissances sur le pollen et les allergies. Avril 2013. 111p.

-h ttp://www.acupuncture-quebec.com/informations-acupuncture/1-allergies-et-acupuncture.html

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Santé

« Chez les gens souffrant du mal des transports, il y a une différence entre les mouvements perçus par l’oreille interne et ceux perçus par les yeux. En fait, l’oreille interne détecte des mouvements que les yeux n’ont pas repérés, comme c’est le cas en voiture. » 54 · www.bebemagazine.ca

Voyager en famille Quand le mal des transports complique les escapades!

Le mal des transports peut vraiment avoir un impact sur vos déplacements en famille. Les vomissements et arrêts fréquents peuvent même vous amener à réduire la fréquence et la durée de vos sorties familiales. Il y a pourtant de la lumière au bout du tunnel et plusieurs solutions s’offrent à vous pour retrouver le bonheur des sorties familiales en voiture.

Par Katia St-Louis

Le mal des transports Le mal des transports est une affection réelle qui touche davantage les enfants que les adultes. Près de la moitié des enfants en ressentent les symptômes en voiture et cette proportion augmente largement lorsque les déplacements sont faits en bateau. Il est cependant plus rare de subir des malaises reliés au mal des transports en avion ou en train.

Le mal des transports se présente surtout chez les enfants de 3 à 12 ans et davantage chez les filles que les garçons.

Chez les femmes aux prises avec ce malaise, ce dernier peut être plus intense en période menstruelle et au moment de la grossesse.

Les symptômes du mal des transports Les symptômes les plus fréquents et les plus connus du mal des transports sont les nausées et les vomissements. Ce sont aussi les symptômes qui ont les répercussions les plus importantes sur les autres membres de la famille, car ils provoquent des arrêts fréquents, des odeurs désagréables dans la voiture en cas de vomissements, et aussi une attitude morose et une perte d’entrain face au voyage chez l’enfant atteint. Toute la logistique des sorties en voiture, voire même l’organisation de

voyages et de vacances, gravite autour de la gestion des éventuels malaises et vomissements.

La personne affligée peut aussi ressentir des maux de tête, des étourdissements, de la fatigue, des sueurs froides, avoir une respiration rapide et faire de l’hypersalivation. Le mal des transports amène un état d’inconfort général.

Pourquoi mon enfant a-t-il le mal des transports ?

Le mal des transports est dû à une discordance ou une divergence de perception entre les yeux et l’organe de l’équilibre, l’oreille. Chez les gens souffrant du mal des transports, il y a une différence entre les mouvements perçus par l’oreille interne et ceux perçus par les yeux. En fait, l’oreille interne détecte des mouvements que les yeux n’ont pas repérés, comme c’est le cas en voiture. Mais l’inverse peut aussi être vrai, par exemple dans les cas de visionnements de films en 3D où l’œil perçoit le mouvement de l’horizon alors que le corps ne bouge pas réellement. Dans les deux cas, on peut souffrir de mal des transports. Le cerveau perçoit cette divergence des signaux entre l’oreille interne et les yeux comme un message confus et les symptômes apparaissent. Été 2016 · 55

Santé

Pourquoi certaines personnes ont-elles le mal des transports et d’autres non ? La cause fondamentale de cette discordance des perceptions n’est pas encore parfaitement identifiée par la médecine, mais certains neurotransmetteurs, tels que l’acétylcholine et la dopamine, pourraient jouer un rôle dans l’apparition de cette affection.

Traitements traditionnels pour prévenir et réduire les symptômes Le mal des transports étant plus fréquent chez les enfants, c’est donc dire qu’il tend à s’atténuer avec l’âge et à disparaitre complètement pour beaucoup d’entre nous. En attendant que le temps arrange bien les choses, que les perceptions sensorielles du corps s’harmonisent entre elles, diverses avenues de solutions existent pour vous rendre la vie plus agréable.

Tout d’abord, il existe bien sûr des médicaments disponibles en pharmacie pour prévenir l’apparition des symptômes ou pour les réduire s’ils ont déjà commencé. Le dimenhydrinate (mieux connu sous le nom de Gravol) en est un que le pharmacien peut vous recommander pour les jeunes enfants. Il soulage la nausée efficacement, mais cause de la somnolence.

Il existe aussi un bracelet magnétique en vente libre pour réduire les nausées. Son fonctionnement est basé sur l’utilisation, en contact cutané, d’un aimant sur un point d’acupuncture reconnu pour son efficacité à contrer les nausées. Pour qu’il soit le plus efficace possible, il faut donc bien positionner ce bracelet, non pas sur le pli du poignet directement, mais légèrement plus haut sur le bras au point 6MC. Ce point d’acupuncture est localisé sur l’avantbras, sur la face antérieure, le côté non poilu du bras. Il est facile de le situer en faisant une recherche internet avec les mots-clés point d’acupuncture 6MC. Ce qui nous amène à parler d’acupuncture…

L’acupuncture et le mal des transports L’acupuncture peut, en effet, permettre la prévention et la réduction des symptômes du mal des transports.

En acupuncture, le mal des transports prend sa source dans le débalancement des énergies entre le Foie*, la Rate/Estomac et le Rein. Le Foie influence la capacité d’adaptation de la personne, la Rate/Estomac, l’énergie de la Terre, assure la stabilité, l’ancrage, et le Rein nourrit les oreilles. Les sphères d’influence de ces 3 organes sont donc en lien direct avec le mal des transports dans lequel les oreilles internes, le mouvement et l’adaptation au mouvement sont en jeu. C’est donc l’équilibre de l’énergie entre ces 3 organes que l’acupuncture va rétablir.

L’acupuncture et les enfants Les enfants sont non seulement les bienvenus en acupuncture, mais ils sont aussi très réceptifs aux traitements d’acupuncture (tout comme ils réagissent très rapidement et positivement à la plupart des types de traitement). De plus, les traitements se font en douceur! Les acupuncteurs possèdent plusieurs outils dans leur coffre, en plus de l’aiguille. Pour les bébés et les jeunes enfants (préscolaires), je préconise personnellement l’usage de

« Le mal des transports étant plus fréquent chez les enfants, c’est donc dire qu’il tend à s’atténuer avec l’âge et à disparaitre complètement pour beaucoup d’entre nous.

En attendant que le temps arrange bien les choses, que les perceptions sensorielles du corps s’harmonisent entre elles, diverses avenues de solutions existent pour vous rendre la vie plus agréable. » l’aiguille à demeure (ou punaise; une microaiguille qu’on colle sur la peau) ainsi que d’autres outils non invasifs et non douloureux tels que rouleaux coréens, yoko, moxa et aimants.

Si l’enfant est en âge de comprendre, je prends le temps d’expliquer à l’enfant ce qu’on va faire et comment on va le faire. Je laisse l’enfant toucher et jouer avec les outils afin de les apprivoiser (sauf les aiguilles évidemment). Je le laisse participer à son traitement. Le tout se passe dans une atmosphère ludique. L’enfant qui veut relaxer peut le faire, les autres peuvent dessiner, jouer avec ma tablette informatique ou jaser sans fin ! Les bébés, pour leur part, dorment généralement paisiblement durant tout le traitement. L’acupuncture a vraiment un effet calmant pour tous !

Conseils de l’acupuncteure Voici quelques conseils à essayer pour réduire le mal des transports et ainsi rendre les déplacements plus agréables : Pour tous : • Prendre un repas léger avant de partir.

• Reposer la tête en appui si possible.

• Regarder un point fixe à l’horizon.

• Éviter la lecture lorsque le véhicule est en déplacement.

• Sucer un bonbon, mâcher une gomme (quand elle devient sèche, on la change).

• Humer une lime, croquer dedans aussi. On peut le faire avec du gingembre frais aussi si on aime ça.

Pour les bébés et pour tous : • Placer une tranche de gingembre (frais) sur le nombril tenue en place avec un ruban adhésif pour la peau.

• Masser le point d’acupuncture 6MC, en continu s’il le faut.

Si vous venez me voir pour un traitement d’acupuncture, je vous fournirai des aimants à placer sur ce point lors de vos voyagements. Les aimants fournis étant plus puissants que ceux du bracelet en vente libre, ils seront par conséquent plus efficaces.

En conclusion, n’hésitez pas à demander conseil et à consulter si un membre de votre famille est affecté par le mal des transports. Les escapades familiales seront plus joyeuses pour tous!

Katia St-Louis, Acupuncteure Acupuncteure pour toute la famille à Blainville et Boisbriand Membre de l’Ordre des Acupuncteurs du Québec Au Centre chiropratique familial Santé vous bien au 1379 Curé-Labelle suite 101, Blainville (450-971-0888) et à Boisbriand au 514-575-2842.

Page Facebook : Katia St-Louis, Acupuncteure

56 · www.bebemagazine.ca

*L’utilisation de la Majuscule En Médecine Traditionnelle Chinoise, les organes sont considérés comme des systèmes complexes (pas seulement l’organe physique proprement dit, mais toute sa sphère d’influence incluant des tissus, des processus physiques, mais aussi des émotions). On écrit le nom du système avec une majuscule pour le distinguer de l’organe physique.

Nutrition

58 ¡ www.bebemagazine.ca

Du

poi s son au menu Depuis la révision des recommandations nutritionnelles pour l’alimentation du nourrisson, il n’y a plus lieu de retarder la consommation de poisson chez les toutpetits. Au contraire, les poissons font partie des premiers aliments à introduire.

Ils contiennent des protéines, du fer, de l’iode, du sélénium et ils sont aussi une source importante de vitamine D. De plus, la plupart des poissons, surtout les gras, contiennent les fameux oméga-3.

Par Nathalie Régimbald et Christine Gadonneix

Les bénéfices du poisson Concrètement, la consommation de poisson favorise, entre autres, la croissance, la réparation et la défense des tissus du corps humain. Ce qui est très important chez notre enfant en pleine croissance. Aussi, en sachant que le cerveau est fait principalement de gras et que son volume augmente considérablement durant sa première année de vie, les oméga-3 ont un grand rôle à jouer à ce niveau.

Gros plan sur les gras oméga-3 Les poissons qui contiennent des concentrations très importantes à intéressantes de ces fameux acides gras oméga-3 (AEP et ADH) sont : le maquereau bleu (le champion de toute catégorie), les saumons atlantique ou sockeye d’élevage, sauvage ou en conserve, la morue charbonnière (du pacifique), la truite arc-en-ciel d’élevage ou sauvage, le flétan du Groenland

(turbot), la sardine en conserve, l’éperlan arc-en-ciel, le sébaste, le corégone et même le thon pâle en conserve. Les poissons à chair blanche en contiennent moins, mais ils restent des sources non négligeables à ne pas écarter pour autant : le merlu, la sole (plie), l’aiglefin et le tilapia.

Mise en boite : une facture salée ou pas ?

Les conserves de poisson sont économiques et permettent d’équilibrer le budget. Toutefois, certains choix sont à privilégier plus que d’autres pour les jeunes enfants. C’est une question de sel ajouté! Le critère de choix le plus facile que nous pouvons vous donner est de choisir les boites de thon ou de saumon nature, à l’eau plutôt que les variétés assaisonnées ou fumées. De plus, pour les bébés âgés de 1 an et moins, on recommande de choisir systématiquement les variétés nommées « hyposodique » sur les étiquettes.

« Concrètement, la consommation de poisson favorise, entre autres, la croissance, la réparation et la défense des tissus du corps humain. Ce qui est très important chez notre enfant en pleine croissance. Aussi, en sachant que le cerveau est fait principalement de gras et que son volume augmente considérablement durant sa première année de vie, les oméga-3 ont un grand rôle à jouer à ce niveau. » Été 2016 · 59

Nutrition

Les contaminants, qu’en pense-« thon » ?

Heureusement, la plupart des espèces de poissons disponibles à l’épicerie peuvent être consommées sans danger et sans restriction, car leur teneur en polluants, dont le mercure, est très faible.

Cependant, pour les enfants et les femmes enceintes, il peut y avoir des interdictions ou des restrictions quant à la consommation de certains poissons. Nous vous recommandons de consulter les sites Internet des instances publiques pour obtenir de l’information à jour.

Santé Canada Le mercure présent dans le poisson : http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/securit/chem-chim/environ/ mercur/cons-adv-etud-fra.php Ministère de la Santé et des Services sociaux du Québec Le poisson, l’environnement et la santé : http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/santepub/environnement/index.php?poissons Ministère du Développement durable, de l’Environnement et de la Lutte contre les changements climatiques Guide de consommation du poisson de pêche sportive en eau douce : http://www.mddelcc.gouv.qc.ca/eau/guide/presentation.htm

« Cependant, pour les enfants et les femmes enceintes, il peut y avoir des interdictions ou des restrictions quant à la consommation de certains poissons. Nous vous recommandons de consulter les sites Internet des instances publiques pour obtenir de l’information à jour. »

Poisson à l’orientale Tirée du livre de recettes illustrées à faire avec les enfants Mandoline tome 2 : Développe tes défenses naturelles !

Portions : 6 portions Préparation : 10 minutes Cuisson : 10 minutes Réfrigération : 2 jours Congélation : 2 mois Ingrédients : - 500 g (1 livre) de longes d’aiglefin (frais ou décongelé) - 30 ml (2 c. à soupe) de sauce soya - 30 ml (2 c. à soupe) d’eau - 30 ml (2 c. à soupe) de sauce mirin - 30 ml (2 c. à soupe) d’huile de canola - 30 ml (2 c. à soupe) de jus de citron - 2 ml (1/2 c. à thé) de Tabasco - 30 ml (2 c. à soupe) de miel

Pour apprivoiser le goût du poisson !

Il n’y a pas d’autre façon que de servir du poisson pour apprivoiser son goût. Pour la cuisson, on recommande de mesurer le filet ou la darne dans la partie la plus épaisse. Pour un poisson frais, il faut allouer de 5 à 7 minutes de cuisson par cm d’épaisseur (10 minutes par pouce). Le poisson est prêt quand sa chair est opaque et s’effeuille aisément à la fourchette. Il ne faut pas prolonger la cuisson, le poisson deviendrait sec.

1. Préchauffer le four à 260 °C (500 °F).

Le poisson est une source de protéines complètes, de bons gras et d’une foule de nutriments. C’est un excellent aliment pour le développement et la santé des tout-petits. Il peut être mis sans hésitation au menu de la famille !

5. Cuire au four 10 minutes ou jusqu’à ce que la chair du poisson soit opaque (vérifier en faisant une petite incision dans la partie la plus charnue du poisson).

2. Dans un grand plat en verre allant au four, déposer les longes de poisson en une seule couche. Réserver.

3. Dans un petit bol, mélanger la sauce soya, l’eau, la sauce mirin, l’huile de canola, le jus de citron, le Tabasco et le miel.

4. Verser ce mélange sur le poisson.

Références : Institut national de santé publique du Québec Mieux vivre avec notre enfant de la grossesse à deux ans (pages 490 à 492) : https://www.inspq.qc.ca/mieux-vivre

Christine Gadonneix Dt.P. Nathalie Regimbal, Dt.P. Diététistes-Nutritionnistes Manger Futé Nathalie et Christine sont diététistes chez Manger Futé et elles offrent des services en nutrition aux services de garde à la petite enfance. En plus, Nathalie fait partie du Réseau Nutrition Familia qui regroupe des diététistes qui offrent des consultations privées en nutrition pour les futures et nouvelles mamans ainsi que pour les enfants. Elle pratique sur la Rive-Sud de Montréal à la Clinique Pelvi-Santé (450-671-8787).

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Ministère de la Santé et des Services sociaux du Québec Le poisson, l’environnement et la santé : http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/santepub/environnement/index.php?poissons Ministère du Développement durable, de l’Environnement et de la Lutte contre les changements climatiques Guide de consommation du poisson de pêche sportive en eau douce : http://www.mddelcc.gouv.qc.ca/eau/guide/presentation.htm Ministère du Développement durable, de l’Environnement et de la Lutte contre les changements climatiques Pour rendre la pêche plus délicieuse : http://www.mddelcc.gouv.qc.ca/eau/guide/recettes.htm Santé Canada Le mercure présent dans le poisson : http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/securit/chem-chim/environ/mercur/cons-adv-etud-fra.php

Voyage

Préparation d’un long voyage

avec bébé

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Mon conjoint et moi formons un jeune couple (OK, de moins en moins jeune, mais quand même!) rencontré il y a plus de 10 ans sur les plages du Mexique. Nous avons échangé nos premiers baisers lors d’une bataille amicale dans les vagues salines de l’océan Pacifique alors qu’un orage faisait rage. Outre cette belle histoire digne d’un film de romance à l’américaine, une passion nous a unis : le goût aigu de l’aventure et de la découverte du monde !

Par Stéphanie Lequin

Nous avions tous les deux un rêve en commun : celui de partir un an en congé sabbatique, afin de découvrir le monde en sac à dos. Projet que l’on a mis sur pied et que l’on a réalisé alors que ça faisait seulement un an que nous étions ensemble. Un voyage aux mille rencontres, aux mille paysages, aux mille aventures et aux mille beautés qui nous a ouvert sur le monde.

Suite à ce voyage, notre soif de découvertes et de l’aventure n’étaient point assouvies, bien au contraire, nous avions, comme on le dit, « pogné la piqure » ! L’envie de partir et de repartir encore et encore nous obnubilait. Nous avons donc donné suite à notre passion commune en voyageant de temps en temps, par-ci, par-là, pour ainsi au fil des années ajouter de plus en plus de destinations à notre « check-list ».

Mais voilà qu’un nouvel élément survient : la famille s’agrandit!

Je me suis toujours dit qu’un bébé ne nous arrêterait pas et que nous pouvions continuer à réaliser nos rêves malgré tout.

C’est donc vite devenu un projet que nous nous apprêtons à réaliser. Trois mois en Asie avec notre petit coco de 7 mois est l’objectif que nous nous sommes fixé.

Voyager à sac à dos avec bébé est, pour moi, synonyme de rêve, d’aventure, d’inconnu… et bien de stress !

Car, qu’on se le dise, partir avec un petit pour la première fois, ce n’est pas de tout repos ! Ça fait plusieurs mois que j’y pense sans cesse. Mais est-ce que j’ai pensé à tout ? Est-ce que j’oublie quelque chose ? Il y a certainement quelque chose à quoi je n’ai pas pensé… et voilà que la liste se défile dans ma tête tous les jours : Les billets d’avion, check! Ha non, merde ! On doit appeler la compagnie aérienne pour avoir la petite bassinette : - Dring, dring, pas de réponse…

- On retente le coup… dring, dring… toujours rien…

- Une dernière fois. Dring, dring… dring, dring & %*@$#.

- Bon tant pis ! On arrivera plus tôt à l’aéroport le jour du départ et on verra ce qu’il est possible de faire.

Maintenant, le passeport. Je remplis le formulaire. J’aurai besoin de deux photos conformes et du certificat de naissance… J’arrive à la pharmacie pour la photo : - « Non, madame, nous ne prenons pas les bébés ici ! » - Ha non ? Bon, alors je me rends au centre de photos.

- Allons bébé ! Ne bouge pas, ne sourit pas, ne pleure pas !

- OK, c’est fait. Maintenant le certificat de naissance, est-ce que je l’avais commandé ? Je ne me souviens plus… maudite paperasse !

- Va au bureau des passeports maintenant pour aller porter la demande… 8e en ligne, pas mal !

- Mais c’est long, pourquoi est-ce si long ? Environ 2 heures plus tard, mon tour arrive enfin ! Je remets ma demande : - « OK, madame, tout est correct ! » - Quoi ? C’est tout ? Mais que faisaient les autres pour que ce soit si long ?

« Voyager à sac à dos avec bébé est, pour moi, synonyme de rêve, d’aventure, d’inconnu… et bien de stress! »

Prochaine étape : les visas. Encore de la maudite paperasse !

Le formulaire, le passeport, le bureau de poste, etc. Mais, un instant, il n’y a pas moyen de moyenner quelque chose pour ne pas en avoir besoin ?

Les assurances, il faut voir aux assurances ! De la paperasse et encore de la paperasse, je n’en peux plus !

Les vaccins, ouch ! Est-ce vraiment nécessaire ? Allons bébé, courage, tu es capable !

Il faudrait maintenant voir à la planification du trajet.

Lorsqu’on arrive à destination, on va où, on fait quoi ? Bah, pas le temps de regarder ça ! Le trajet d’avion est suffisamment long, on regardera ça rendu là ! Ouain, mais on va au moins réserver un hôtel pour notre arrivée, car après 20 heures de vol avec bébé, nous serons exténués ! Direct à côté de l’aéroport, au centre-ville ou ailleurs ? Combien de nuits ? Il faudrait bien se brancher !

Au tour des bagages… Qu’est-ce qu’on apporte pour bébé ? Il me semble que la liste est longue : - Vêtements, couches, doudou, porte-bébé, trousse de premiers soins adaptée à bébé, crèmes de toutes sortes ; pour le soleil, pour les fesses, pour hydrater, alléluia !

- Flotteurs et accessoires pour la baignade, nous n’en avons pas. Il faudra aller les acheter.

- Quelques jouets ? Oui, mais pas trop !

- Des vêtements, mais quels vêtements ?

- Poussette, pas poussette, coquille, pas coquille ?

- Dis mon chéri, est-ce qu’on a un sac magique tel que celui de Mary Poppins ?

Ho ! Et la maison ? Et le chat ? Qui s’en occupera durant notre départ ? Des volontaires ?

Ouf, juste à y penser je suis épuisée ! Espérons qu’on n’oublie rien ! « Tant qu’on n’oublie pas le bébé ! », me répond bêtement mon amoureux ! En effet, il a bien raison ! On respire ! Tout ira très bien ! Après tout, ils ont des bébés en Asie aussi !

Pour l’instant, vivons un jour à la fois et je vous reviens cet automne, lors de la prochaine édition pour vous raconter le tout !

Stéphanie Lequin, maman voyageuse www.dansmonsacados.ca www.facebook.com/ Dans-mon-sac-à-dos-189606401376557/?ref=hl

Été 2016 · 63

Consommation

Passer l’été à l’extérieur

avec Quut!

Il existe des tas de seaux, de pelles et de jeux d’été dans les magasins à grande surface... Par contre, rares sont ceux qui traversent les saisons et qui sont assez solides pour suivre nos enfants dans l’action. L’entreprise Quut est donc plus que la bienvenue sur le marché québécois des produits d’été. La gamme est tellement créative, les items sont très versatiles et peuvent plaire aux petits comme aux plus grands ! Oh ! Et avant de poursuivre, sachez que Quut a aussi pensé aux plaisirs de l’hiver en famille (ne mentionnons plus le mot hiver, les temps chauds font tellement du bien !).

Par Geneviève Jetté de Mère Hélène

La pelle Scoppi Voici une pelle qui creuse pour vrai de vrai et de façon ergonomique. Tout est dans la préhension de l’objet, dans la façon de pouvoir l’utiliser pour creuser des chemins, des trous ou des douves autour d’un château de sable. Utilisez le tamis pour tenir les roches loin de votre fort de sable. Le fait de pouvoir creuser de grands espaces rapidement crée des possibilités infinies pour l’enfant de reproduire l’imaginaire qui se fabrique dans sa tête lorsqu’il pense à faire des châteaux de sable.

Le Triplet Un outil pour gratter, un petit tamis, un entonnoir pour verser de l’eau et une petite pelle pour la finition, voici ce que le Triplet offre.

Il peut également servir de cône pour une course à obstacles et développe la dextérité des plus petits. Le triplet est donc multifonctionnel et il permettra à l’enfant de développer ses habiletés logiques au niveau physique et sa coordination en choisissant quelle partie de l’outil utiliser pour parvenir à ce qu’il veut créer. Il se range également dans pas mal toutes les sacoches !

Le transporteur d’eau Ballo Une façon ludique de transporter l’eau, mais sans en perdre une gouttelette en chemin ! Que ce soit pour arroser les fleurs, pour créer des ruisseaux dans votre ville sablonneuse ou pour rincer les cheveux, le transporteur d’eau est génial. Il peut vous accompagner à la plage, aux jeux d’eau, dans le bain, dans le spa ou dans la petite piscine. Les enfants aiment la forme, le look et le fait de pouvoir transporter l’eau rapidement d’une place à l’autre en courant même si vous avez planté votre parasol un peu plus loin du bord de l’eau par une chaude journée de juillet.

Le Cuppi À première vue, il pourrait s’agir d’un simple jeu pour se lancer la balle par une belle journée d’été. Par contre, encore une fois, Quut nous surprend en le combinant avec une pelle-tamis pour

creuser, d’un entonnoir pour faire couler du sable ou pour dessiner avec de l’eau dans le sable sec. C’est un outil pour peaufiner et qui se glisse dans le sac à couche pour une visite express au parc entre deux rendez-vous.

Le jeu Ringo Quut l’appelle « la pétanque réinventée ». C’est un jeu contenant 3 anneaux et une balle. Vous n’avez qu’à déposer les anneaux qui serviront de cibles dans le sable et tenter de les atteindre avec la balle. Ensuite, c’est l’imagination qui prend la relève. Il peut être utilisé pour alimenter le décor de votre château de sable, être placé à la verticale pour créer un trajet pour une balle ou une voiture.

Vous pouvez les utiliser autant dans la roche que sur le gazon.

Vous avez décidé de choisir le Triplet ? Les anneaux peuvent être lancés pour tomber sur le cône et donner une alternative au jeu de pétanque pour ajouter une variante et rallonger votre temps de jeu. Un genre de jeu de poche nouvelle génération !

Le fabricant de château Alto L’ensemble Alto est probablement le summum de la petite fille en moi qui dormait. Vous savez, cette envie de fabriquer des châteaux comme dans les films et les annonces de télévision quand nous étions petites ? Je vivais toujours des déceptions quand j’étais dans un carré de sable ou à la plage. J’essayais tellement fort, mais généralement, tout s’effondrait et je n’arrivais pas à faire plusieurs étages pour reproduire ce que j’avais en tête. L’idée est simple, ce sont comme des moules à remplir de sable qu’il faut juxtaposer. Ensuite, il faut simplement retirer les moules pour voir le château parfait apparaître! Simple, rapide, chouette et tellement encourageant lorsqu’on veut créer une grande ville en peu de temps ! Attention, vous risquez par contre de faire semblant de manger beaucoup de gâteaux de sable sablonneux, mais toute maman adore se faire chanter bonne fête tous les jours de l’année !

Quut a créé des vidéos extraordinairement beaux pour expliquer toutes les alternatives et les variantes qui existent autour de leurs créations. Rendez-vous au www.merehelene.com/quut pour découvrir ces nouveautés estivales qui vous suivront pendant plusieurs étés ! Bonnes vacances !

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