Bébé Hiver 2016

6 trucs

HIVER 2016

POUR ÉVITER LE « BURN-OUT » MATERNEL LE BILINGUISME CHEZ L’ENFANT PLEURS DE BÉBÉ, QUE FAIRE POUR LE CONSOLER ?

APPRENDRE À MARCHER, COMMENT STIMULER BÉBÉ ?

Concilier travail et famille,

+

C’EST POSSIBLE !

FAIM, SATIÉTÉ…

SAVOIR DÉCODER L’APPÉTIT DES PETITS TOUT SUR LA KINÉSITHÉRAPIE RESPIRATOIRE

,

l univers des tout-petits puériculture et éveil

9 mois, pour attendre un enfant, 9 mois, habités par la joie et l’inconnu, 9 tableaux sensibles et poétiques.

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LA MATERNITÉ

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Albin Michel

Volume 17.3 HIVER 2016

SOMMAIRE

18

MAMAN VS ÉDUCATRICE : QUI L'ENFANT AIMERA-T-IL LE PLUS ?

CHAQUE MOIS

DOSSIER

09 10 11 12 62 66

ÉDITO

22

CONCOURS

LE TEMPS D'UNE CHANSON !

TROUVAILLES

PSYCHO

LECTURES ENFANTS LES BONNES ADRESSES CARNET D'ADRESSES

DOSSIER

14 MON ABC DE LA CONCILIATION FAMILLE-TRAVAIL

18 MAMAN VS ÉDUCATRICE : QUI L'ENFANT AIMERA-T-IL LE PLUS ?

24 6 TRUCS POUR ÉVITER DE CHUTER DANS LE GOUFFRE DU « BURN-OUT » MATERNEL

SOMMAIRE

Volume 17.3 HIVER 2016

PSYCHO

28 QUE FERIEZ-VOUS AVEC PLUS DE TEMPS ?

30 ÉLEVER C'EST FACILE !

ÉDUCATION

36

28

QUE FERIEZ-VOUS AVEC PLUS DE TEMPS ?

LE BILINGUISME EN BAS ÂGE

SANTÉ

40 UNE NOUVELLE SOLUTION POUR VOS BÉBÉS CONGESTIONNÉS

36

LE BILINGUISME EN BAS ÂGE

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SOMMAIRE

Volume 17.3 HIVER 2016

SANTÉ

44

LES PETITS PIEDS DU BONHEUR

48 POURQUOI BÉBÉ PLEURE-T-IL ?

NUTRITION

52 À L'ÉCOUTE DE L'APPÉTIT DES BÉBÉS ET DES ENFANTS

56 RECETTES

48 POURQUOI BÉBÉ PLEURE-T-IL ?

CONSOMMATION

64 MAMANS EN AFFAIRES : COMMENT FONT-ELLES ?

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MC

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SUIVEZ-NOUS DÈS AUJOURD'HUI !

Volume 17.3 Hiver 2016

ÉDITEUR Frédéric Couture 514 394-7156 poste 201• fredc@lexismedia.ca DIRECTRICE DU CONTENU Mélanie Lebeault 514-394-7156 poste 211 • melanie@lexismedia.ca DIRECTION ARTISTIQUE Marie-Pier Bouchard • mariepier@lexismedia.ca COLLABORATEURS Jacinthe Ayotte Michel-Jacques Bergeron Sébastien Brassart Nathalie Ceelen Martine Desautels Sandra Griffin Mélissa Houle Geneviève Jetté Joëlle Malenfant Nathalie Miron Cassandra Poirier Nancy Richard Hélene Renaud Pascale-Julie Robinson RÉVISEURE Cassandra Poirier Photographies (sauf indication contraire) © Shutterstock.

Tous droits réservés VENTES NATIONALES Frédéric Couture 514 394-7156 poste 201 • fredc@lexismedia.ca Amy Knowles 416 560-5700 • amy@jkmedia.ca DISTRIBUTION EN KIOSQUE Messageries Dynamiques

Nous reconnaissons l’appui financier du gouvernement du Canada par l’entremise du Fonds du Canada pour les périodiques, qui relève de Patrimoine canadien.

ABONNEMENT 514 394-7156

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ADMINISTRATION Le contenu du magazine ne peut être reproduit sans autorisation écrite. Bébé ! magazine et ses collaborateurs se dégagent de toute responsabilité concernant le contenu des publicités publiées dans ses pages. Les opinions exprimées dans les articles ne sont pas nécessairement partagées par l’éditeur et leur contenu son sous la responsabilité exclusive des auteurs. Les informations contenues dans les articles de la section santé ne remplacent nullement l’avis d’un professionnel de la santé.

Convention de Poste-publications no 41771514 Retourner toute correspondance ne pouvant être livrée au Canada à : Service aux abonnés Lexis Média Inc. 1991 Boulevard Périgny, suite 202, Chambly (Québec) J3L 4C3

1991 Boulevard Périgny, suite 202, Chambly (Québec) J3L 4C3 Téléphone : 514 394-7156 | Télécopieur : 514 394-7157 Le magazine est publié 4 fois l’an Dépôt légal : Bibliothèque nationale du Québec, ISSN 1495-1959 Imprimé au Canada Bébé est une propriété exclusive de Lexis Média Inc.

ÉDITO

Pour que la conciliation travail-famille ne soit plus un casse-tête Ne vous semble-t-il, parfois, que 24 h dans une journée, ce n’est pas assez? Entre le travail, la famille, les obligations, les rendez-vous, les activités des enfants, les repas à préparer, on trouve difficilement le temps de souffler! Il est évident qu’il n’est pas toujours simple de concilier tout cela, et il est facile de se sentir submergé à un moment ou à un autre.

Alors, que feriez-vous avec une heure de plus par jour? C’est la question que pose Jacinthe Ayotte, notre coach professionnelle. Évidemment, si l’on pouvait ajouter de précieuses minutes à nos journées, nous pourrions peut-être en faire encore plus, mais qu’est-ce que nous serions fatigués!

Et si la réponse résidait dans une meilleure gestion du temps? Dans cette édition de Bébé magazine, Martine Desautels partage avec nous son abécédaire de la conciliation travail-famille qui regorge d’une foule de conseils pour vivre un quotidien plus organisé et plus équilibré.

Nathalie Miron, quant à elle, s’intéresse au « burn-out » maternel, cet état d’épuisement généralisé de mères au bout du rouleau. Avec une société de plus en plus tournée vers la performance, la maman doit maintenant être une « super maman ». Et quand la pression s’accumule, des sentiments négatifs peuvent alors émerger. Pour les éviter, Nathalie Miron nous partage 6 trucs pour mettre enfin l’image de la mère parfaite de côté et cultiver son unicité!

Côté santé, on s’intéresse au développement moteur de l’enfant et plus particulièrement à l’acquisition de la marche chez bébé. Quelles en sont les étapes? À partir de quel moment faut-il s’inquiéter? Pascale-Julie Robinson, ostéopathe, répond à toutes les questions. Côté nutrition, Sandra Griffin se penche sur l’appétit de nos petits et explique comment reconnaitre les signes de faim, mais aussi ceux de satiété. Et ne manquez pas notre dossier sur le bilinguisme de l’enfant dans notre section éducation.

BONNE LECTURE !

Hiver 2016 · 9

CONCOURS

QUESTION : QUELLES ACTIVITÉS AVEZ-VOUS PLANIFIÉES CET HIVER ?

Partagez votre opinion et courez la chance de remporter les essentiels pour bébé offerts par Playtex Infant, incluant un Diaper GenieMD, l’assortiment de tétines PlaytexMD, des suces (Binky’sMD), quatre verres de la sérieMD jeu de PlaytexMD, de même qu’un sac à langer, un animal en peluche et une carte-cadeau Babies "R” Us, le tout d’une valeur totale de 350 $.

Pour participer au concours, répondez à notre question par courriel à l’adresse concours@lexismedia.ca en inscrivant « concours BÉBÉ » dans la boite d’objet du message.

LE NOM DU OU DE LA GAGNANTE SERA DÉVOILÉ DANS NOTRE PROCHAIN NUMÉRO. SEULES LES RÉPONSES SIGNÉES ET ACCOMPAGNÉES D’UNE ADRESSE COMPLÈTE ET D’UN NUMÉRO DE TÉLÉPHONE SERONT ADMISSIBLES AU CONCOURS.

NOUS VOUS DEMANDIONS :

QUELS SONT VOS TRUCS POUR CONCILIER TRAVAIL/FAMILLE ?

Félicitations à notre gagnante, Mme Myriam Lafond, qui remporte une carte-cadeau de 150 $ pour magasiner en ligne sur le site de Bulles bijouterie (www.bullebijouterie.com).

RÉPONSE DE LA GAGNANTE : Mon meilleur truc est d'organiser un menu pour l'année comme dans les garderies. Je crée un menu de 4 semaines qui se répète 3 fois. Je change de menu chaque saison. Cela permet d'acheter les ingrédients d'avance et de préparer les recettes la veille sans se creuser la tête. Ce que je déteste le plus c'est arriver de la garderie et devoir faire le souper sans passer du temps avec mon bébé. Mon menu me permet de jouer avec lui et de simplement réchauffer le souper ! Quand il fait dodo, je fais le souper du lendemain. Moins de stress et plus de temps en famille !

Myriam Lafond, McMasterville

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TROUVAILLES

Le casse-grippe d’origine naturelle L’hiver, c’est la saison des glissades et des jeux dans la neige, mais aussi celle de la grippe. Pour profiter des bons côtés de l’hiver, assurez-vous de garder dans votre pharmacie le Casse-Grippe Homeocoksinum d’Enfants 0-9, aussi formulé pour la nuit. Avec son compte-gouttes, Casse-Grippe Homeocoksinum est facile à administrer. Chaque enfant apprécie son bon goût de framboise. Suivez-nous sur Facebook et découvrez nos astuces pour garder vos enfants en santé naturellement cet hiver.

enfants0-9.ca

Une révélation pour les changements de couches Inspirée de la recette du liniment d’Europe, la formule douce de bébé hibou est faite à base d’huile d’olive biologique et d’eau de chaux. Idéal pour les peaux sensibles, ce nettoyant, qui ne requiert ni préparation ni rinçage, laisse la peau de bébé propre, nourrie et protégée. La solution de calcium nettoie et régule le pH de la peau, parfois irritée par les selles et l’urine. L’effet émollient de l’huile d’olive hydrate, adoucit et protège la peau fragile des bébés. Développée par bébé hibou, la solution est entièrement fabriquée au Québec.

bebehibou.ca

Éditions spéciales pour La Guerre des tuques 3D La marque montréalaise KOMBI s’associe au lancement de La guerre des tuques 3D en créant dix tuques à l’image des dix mythiques guerriers de boules de neige.

Adultes et enfants pourront parader fièrement avec leurs tuques de leurs personnages favoris. Confectionnées en grosses mailles d’acrylique et garnies d’une douce couche de polyester à l’intérieur, les guerriers seront à la fois originaux, mais au chaud également !

kombicanada.com

Hiver 2016 · 11

LECTURES ENFANTS LE

RETROUSSE-PET

Le retrousse-pet

Dominique de Lopp inot BACH

Ce n’est pas un matin comme les autres pour Juliette. Un phénomène étrange se produit. Le toupet de la fillette s’anime. Un à un, les cheveux de sa frange se redressent, alors qu’ils étaient parfaitement coiffés quelques secondes auparavant. C’est une véritable catastrophe capillaire ! Arrivera-t-elle à dompter sa frange qui dérange ?

Découvrez comment Juliette tentera d’élucider le plus grand mystère de l’humanité : le retrousse-pet déchaîné.

• Dominique de Loppinot, Les éditions Fonfon www.editionsaf.com

Océan Grâce à la technologie PHOTICULARTM unique en son genre, toutes les créatures dans OCÉAN bougent au rythme des vagues. Il s’agit du médium parfait pour découvrir la mystérieuse vie aquatique. Les photos animées de Dan Kainen racontées par les textes passionnants de Carol Kaufmann forment une magnifique façon de plonger dans cet univers parallèle sous-marin. Offrir ce livre-cadeau à un enfant est lui ouvrir les portes d’un monde magique et lui transmettre un précieux savoir.

• Dan Kainen et Carol Kaufmann, Groupe modus www.groupemodus.com

Courage, Dafné Un album amusant et inspirant qui aborde tout en douceur le thème de l’anxiété chez les petits. Papa et maman aimeraient inscrire Dafné à une nouvelle activité, mais cette idée semble beaucoup l’inquiéter... Elle trouve plein de raisons pour dire non ! Heureusement, les Doudoux sont là pour la rassurer ! Grâce à leur soutien, la fillette trouvera le courage d’exprimer ses peurs et de les surmonter. Pistes de discussion et suggestions d’activités à la fin du livre.

• Katia Canciani, Ma bulle editeur, www.doudoux.club

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DOSSIER

ABC MON

DE LA CONCILIATION

FAMILLE-TRAVAIL Ce n’est pas évident de concilier la famille et le travail lorsque les deux parents travaillent à l’extérieur et que la famille est éloignée. Au fil des ans, suite à mes lectures et aux discussions entre copines et collègues, j’ai mis en pratique des trucs et trouvé des moyens pour nous aider, mon mari, nos deux enfants et moi, à vivre un quotidien organisé, équilibré et centré sur notre famille. Bien qu’imparfait, mais parfait pour nous, je vous partage mon ABC de la conciliation famille-travail.

- MARTINE DESAUTELS

Apprendre à dire non. On ne peut accepter toutes les fêtes d’enfants (parfois 2 ou 3 en 24 heures), les sorties, les rendez-vous au parc, les joutes sportives, les BBQ ou les soirées entre amis. On doit choisir.

Briser

l’isolement. Lorsque l’on est seuls et que notre famille est éloignée, l’on doit se bâtir un réseau, se créer une nouvelle « famille ». Pour ce faire, il faut s’ouvrir aux autres et amorcer les conversations. Plus facile à dire qu’à faire, j’en conviens. Au fil du temps, nous nous sommes créé de belles amitiés et avons bénéficié, de part et d’autre, de l’aide souhaitée. Souvent, l’aide débute par un échange de service et de fil en aiguille, chacun utilise ses compétences pour aider l’autre. Je me rappelle de mon mari, habile en informatique, qui avait fait le CV d’une collègue en échange de sucre à la crème, dessert que nous devions apporter à une fête. Aussi, une voisine qui s’est occupée de Fiston une nuit où je croyais accoucher de Fillette. Il n’est pas facile de demander de l’aide, certes, mais il faut oser. Amis, collègues, voisins, garderie,

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école, organismes communautaires, CLSC, les ressources sont là.

Il faut s’en servir.

Cuisiner, préparer des repas à l’avance, doubler ou encore même tripler les portions. En plus de nous simplifier l’heure des repas, cette astuce nous permet de garnir le congélateur et d’avoir de savoureux lunchs. Amoureuse des livres de recettes, je planifie les menus pour la semaine et prépare ma liste d’épicerie en conséquence. Par exemple, avec une grande portion de poulet, je popote un burger, une soupe ou une salade repas et un couscous.

Le dimanche, avec un petit verre de vin (ou deux) nous cuisinons pour le début de la semaine et parons tous les légumes. Bien entendu, nous sollicitons l’aide des enfants pour la coupe ! Il arrive aussi qu’ils cuisinent le souper. Un grilled-cheese, des crêpes ou des céréales pour souper ? Pourquoi pas ! Devant la télé, c’est encore mieux !

Déléguer les tâches en incluant les enfants. Selon leur âge, les enfants peuvent donner un bon coup de main aux tâches domes-

LORSQUE L’ON EST SEULS ET QUE NOTRE FAMILLE EST ÉLOIGNÉE, L’ON DOIT SE BÂTIR UN RÉSEAU, SE CRÉER UNE NOUVELLE « FAMILLE ».

DOSSIER

« RESPIRER !

L’ÉQUILIBRE ENTRE LA FAMILLE ET LE TRAVAIL EST UN « WORK IN

Établir nos priorités. Pour nous, accompagner Fiston ou Fillette à son activité sportive (je dis bien « son », car dans nos priorités, nos enfants n’ont pas d’horaires trop chargés) est plus important que passer l’aspirateur ou laver les fenêtres. Bon, on voit pas trop à l’extérieur et c’est poussiéreux, mais on assume. Il est aussi arrivé à mon mari de refuser une promotion afin d’être présent pour les enfants le matin et en début de soirée. Moi, de refuser des projets afin d’être présente les weekends.

Fuir les commerces lors des heures d’affluence. Faire les courses dans la foule augmente mon niveau de stress et me fait faire des achats irréfléchis. Je privilégie les fins de journée et parfois même les heures atypiques. Il m’arrive de faire l’épicerie à 22h lorsque je n’ai pas sommeil. Pour les achats de la rentrée, je choisis souvent le lundi soir vers 20h30. Je suis pratiquement seule et peux obtenir facilement l’aide d’un commis. Nous avons aussi commencé à magasiner en ligne. On privilégie les entreprises québécoises et les achats locaux. Je pense même adhérer à la livraison de paniers de fruits et légumes bio. On peut même les faire livrer à la maison ou au travail.

PROGRESS ». IL FAUT ACCEPTER DE NE PAS ÊTRE PARFAIT, DE CHEMINER À TRAVERS

«

tiques. Autour de 18 mois, un enfant peut ranger ses jouets, aller porter des vêtements dans un panier, placer ses chaussures. Sous forme de jeu, c’est encore plus amusant! Plier les débarbouillettes, faire son lit, desservir la table, vider le lave-vaisselle, sortir le recyclage ou le compost sont de petites tâches qui peuvent paraître anodines, mais qui donnent tout un coup de main.

NOS BONS ET MOINS BONS COUPS.

Grouper nos rendez-vous. Que ce soit chez le dentiste, l’optométriste, la coiffeuse, on y va en groupe ! On « perd » ainsi un 2 heures dans une journée au lieu de 45 minutes / 1 heure quatre jours différents. On gagne aussi le temps de transport et je trouve le moyen de finir ça au resto.

Harmoniser les horaires. Cette année, Époux s’occupe de Fiston le matin et moi de Fillette puisque nous ne commençons pas tous à la même heure. Au retour des classes, je suis tôt à la maison. Lorsqu’Époux arrive, il s’occupe du souper et moi, d’autres tâches tout aussi enlevante ! On examine aussi les possibilités de faire des 2 ou 3 dans 1 selon notre horaire. Je peux conduire Fiston à sa pratique de soccer, faire quelques courses à la pharmacie et corriger les dictées de mes élèves, dans l’auto, en attendant la fin de la pratique tandis que papa accompagne Fillette à sa partie de soccer.

Installer une routine tant au lever, pour que ça roule vite et bien, qu’au coucher, afin que tous soient en forme le lendemain. Lorsque les enfants sont plus petits, on peut accompagner la routine de pictogrammes. On peut aussi dessiner dans le miroir de la salle de bain, à l’aide de crayons pour fenêtres, la routine du bain et du brossage de dents. Ici, avant le dodo, on se colle dans mon lit pour lire. On évite la télévision et la tablette. On accorde des permissions spéciales lors des congés en échange de petits services!

Jeter, donner, recycler, classer au fur et à mesure. Au début, la tâche semble ardue et il faut bien s’organiser, mais au bout du compte, on gagne du temps. Beaucoup de temps.

Luncher à la maison lorsque c’est possible. Deux ou trois jours par semaine, je viens dîner à la maison. J’en profite pour faire une lessive, en plier une autre, répondre à mon courrier, feuilleter des livres de recettes, vider le lave-vaisselle. C’est fou ce que l’on peut accomplir (sans être dérangée) en 45 minutes !

Mettre en place des outils, des moyens facilitant le quotidien.

Outre le calendrier familial où l’on note tout, accroché à la porte qui descend au sous-sol et que tous croisent, nous avons organisé notre minuscule vestibule. Nous avons tous notre panier pour y déposer tuques, gants et foulards. Chacun possède 2 crochets et de petits casiers pour les souliers. Un vide-poches vient compléter l’aménagement. Dans la salle de lavage (grand mot pour une si petite pièce), 3 paniers attendant les vêtements qui sont sales : blanc eau de javel, pâle et foncé. Ainsi les vêtements déjà triés, c’est presque plaisant de faire la lessive !

Noter au fur et à mesure, faire des listes. Le Post-it est mon meilleur ami. J’en ai partout : dans l’auto, le sac à main et même sur ma

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table de nuit ! Il m’arrive de me réveiller en pleine nuit, d’ouvrir ma lampe frontale (afin de ne pas réveiller Époux qui se lève plus tôt que moi) et noter des idées, des trucs à ne pas oublier d’apporter à l’école ou encore une tâche à faire en arrivant au boulot.

Organiser des fêtes communes pour avoir du temps libre en famille. Combien de fois nous avons eu des fins de semaine occupées du vendredi soir au lundi matin sans temps pour nous ! Je privilégie donc de jumeler 2-3 événements (c’est aussi très aidant puisque la famille est éloignée) : fête de Fiston, de parrain et de beau-papa. Aussi, l’on partage les corvées : une s’occupe de la déco, l’autre du gâteau, l’autre de l’entrée, etc. Souvent, le repas principal nous est chaudement livré! Dring, dring, dring !

Préparer (comme dans « chacun prépare ») ses choses la veille : lunchs, vêtements, sac d’école, cellulaire. J’ai remarqué que cela évite également chez nos enfants les crises du matin puisqu’il s’agit de leur choix de vêtements. Il m’arrive de préparer les fruits et mettre la table la veille pour le petit déjeuner. Et pas question de concocter des petits déjeuners élaborés ! On garde ça pour le weekend !

Respirer ! L’équilibre entre la famille et le travail est un « work in progress ». Il faut accepter de ne pas être parfait, de cheminer à travers nos bons et moins bons coups. En vieillissant (il y a du positif tout de même), j’élimine (je tente d’éliminer) le stress inutile : la météo qui semble vouloir anéantir LE pique-nique familial planifié depuis deux mois, les centaines de cônes orange qui semblent toujours emprunter MON chemin, la prise de bec entre deux collègues, le cellulaire toujours pas chargé ou la robe souillée par Junior que l’on voulait tant porter CE matin.

Savourer les moments libres sans penser à plus tard. Le but de

tout le monde travaille, quelle douce folie ! Eh oui, il m’arrive de faire une sauce à spaghetti et une lessive !

Trouver nos bonnes adresses sur le chemin du boulot. La cordonnerie, la boucherie, la station-service, la banque, la pharmacie sont sur mon chemin ou à 1 ou 2 rue de mon trajet quotidien. J’évite de sortir pour rien en soirée, par exemple, car je sais que je pourrai m’y arrêter le lendemain. Je le note cependant sur un Post-it pour ne pas l’oublier !

Unir nos forces et travailler ensemble, entre conjoints, mais aussi en famille. Avoir un but commun, l’équilibre entre la famille et le travail et des objectifs réalistes. On ne peut mettre tout en place l’espace d’un weekend. Y aller graduellement, un pas à la fois.

Valoriser nos bons coups. Se féliciter, s’encourager, se motiver.

C’est une des clés du succès de la conciliation famille-travail. w,x,y Zieuter ce qui se fait ailleurs. Les amis, voisins, collègues, blogues, réseaux sociaux, magazines, chaînes ou sites spécialisés peuvent nous fournir de bons trucs et de magnifiques ressources.

Il s’agit d’essayer, d’adapter et de conserver ce qui nous convient.

Même en chantant l’ABC de la conciliation, il arrive que notre trame sonore familiale soit parsemée d’essais, d’erreurs, de mauvais coups ou de coups de cœur. Mais EXIT la culpabilité ! Amusez-vous et surtout, trouvez VOTRE mélodie du bonheur.

MARTINE DESAUTELS

Maman de 2 enfants, enseignante de 2e année et auteure

notre organisation est de passer du temps de qualité avec ceux qui nous sont chers. C’est notre priorité. La brassée de lavage ou la tonte de la pelouse peut bien attendre ! Il m’arrive même de prendre une journée de congé avec mon enfant! Rester en pyjama pour écouter des films et manger des caramels un mercredi quand

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DOSSIER

Maman vs éducatrice : qui l’enfant aimera-t-il le plus ?

(COMMENT S’ASSURER DE MAINTENIR LE LIEN PRIVILÉGIÉ AVEC MON ENFANT MÊME SI JE RETOURNE AU TRAVAIL ?)

Depuis la naissance de ce bel ange, entre vous c’est l’échange de mots doux, de sourires et d’une complicité extraordinaire.

La relation se développe doucement et inconditionnellement.

Le temps semble arrêté, la mère priorise son bébé, le cajole et il devient le centre de son quotidien. Elle répond à tous les besoins de son chéri, elle lui est totalement dévouée.

- NATHALIE CEELEN

U

n jour cependant, le congé de maternité prend fin. C’est le retour au travail pour maman et une nouvelle routine pour bébé. Le milieu de garde et l’éducatrice sont choisis avec soin, la mère doit retourner au boulot.

La mère sait qu’elle doit retourner à ses engagements professionnels, elle dit se sentir prête. Aux autres, elle exprime avoir hâte de revoir les collègues et d’entreprendre de nouveaux défis. À la blague, elle peut ajouter qu’elle n’aura pas à changer de couches pendant quelques heures et qu’elle aura des discussions avec des gens qui pourront lui répondre autrement que par un sourire, vivre des défis intellectuels adultes et s’accomplir comme femme.

Derrière cette façade cependant, il y a aussi des craintes entourant le retour. Certaines mères n’en parlent pas ou peu, se croyant déraisonnable, voire peut-être un peu folle. Dans leur tête, plusieurs se questionnent et les peurs se bousculent. Que faire? En parler ou se taire? Mais plus le moment du retour approche, et plus les craintes deviennent fortes.

De ces craintes, plusieurs mères ont exprimé qu’elles avaient peur que leur bébé favorise maintenant le lien avec l’éducatrice au détriment de leur propre relation avec leur mère. Elles croient que comme l’enfant passe maintenant plus de temps éveillé avec

l’éducatrice qu’avec leur mère, leur bébé favorisera celle-ci comme relation principale d’amour et d’attachement.

Se peut-il qu’un enfant s’attache à son éducatrice, au détriment de la relation avec sa mère? Il est peu probable que ceci arrive surtout si le parent s’est assuré qu’un lien positif d’attachement a été créé avec son bébé avant la séparation due au travail et que tout est mis en place pour entretenir ce lien par la suite.

Comment donc créer ce lien privilégié et positif d’attachement?

C’est tout d’abord comprendre ce qu’est un attachement et à quoi ça sert. L’attachement, c’est donc le lien qui permet à l’enfant de développer son sentiment de sécurité, ce sentiment si nécessaire pour le développement ultérieur d’une bonne estime de soi, d’une confiance, d’un sentiment de compétence le propulsant ensuite vers l’autonomie. Dès la naissance, l’enfant exprime ses besoins physiologiques et affectifs. La constance dans la réponse et la régularité des soins qu’il reçoit lui apprennent qu’il peut s’exprimer et que ses besoins seront répondus. Celui ou celle qui assurera la majorité des soins (le principal donneur de soins) deviendra la personne avec qui le bébé s’attachera. Le lien d’attachement se crée dès l’âge de 6 mois, mais chaque moment et soin avant cette période sont très significatifs, ils aident à établir l’éveil à l’attachement. Donc lorsque la mère répond aux pleurs de bébé, jour

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DOSSIER

après jour, qu’elle le console, qu’elle lui chante des berceuses et lui souffle des mots doux, elle nourrit ce sentiment de sécurité, nourrissant ainsi le lien d’attachement positif.

Que l’enfant intègre ensuite un milieu de garde n’a pas d’impact négatif sur la relation mère-bébé, au contraire. Comme le petit se sent en sécurité, comme il sait qu’on répondra à ses besoins, il est capable de s’adapter au nouveau donneur de soins, en l’occurrence l’éducatrice, sans trop de perturbations. Surtout si sa mère, si significative, vient le chercher soir après soir et lui répète les mots doux, les berceuses, les soins, renforçant ainsi le lien un peu plus à tous les soirs. Il comprend que sa mère viendra le chercher, il l’attendra et comme elle y sera, soir après soir, le poupon sera encore une fois sécurisé, attaché à son parent.

«

LORSQUE LA MÈRE RÉPOND AUX PLEURS DE BÉBÉ, JOUR APRÈS JOUR, QU’ELLE LE

CONSOLE, QU’ELLE LUI CHANTE DES BERCEUSES ET LUI SOUFFLE DES MOTS DOUX, ELLE NOURRIT CE SENTIMENT DE SÉCURITÉ, NOURRISSANT

«

AINSI LE LIEN D’ATTACHEMENT POSITIF.

Une fois que l’on comprend l’attachement positif, on doit ensuite s’assurer de créer ce lien privilégié et positif. En offrant tout au long de la croissance de l’enfant les quatre éléments essentiels de l’attachement, on s’en assure ainsi. Les quatre éléments sont donc : la sensibilité, la proximité, l’engagement et la réciprocité.

Par la sensibilité, on comprend que le parent est capable de dé20 · www.bebemagazine.ca

tecter le signal des besoins, que ce signal soit bien interprété, d’en sélectionner la réponse la plus adéquate et d’appliquer cette solution rapidement. Par exemple, lorsque le petit se réveille la nuit en hurlant, le parent comprend que son petit a un besoin et qu’il y réponde rapidement après avoir décodé ce qu’est le besoin.

La proximité, elle, offre à l’enfant une assurance qu’il sera sécurisé dans les moments de détresse. La proximité aide aussi le petit à réguler ses humeurs et à répondre à ses besoins. Si le parent est présent et proche physiquement de son enfant, il comprendra rapidement si le petit est en détresse et saura le sécuriser, assurant du coup que les émotions de l’enfant ne débordent pas inutilement.

L’engagement du parent assure une surveillance constante. Cela implique donc que le parent a une bonne connaissance du développement de l’enfant. Au sujet de la discipline, le parent en offrira une qui soit positive, constante et cohérente.

Enfin, l’élément de la réciprocité est aussi essentiel dans un attachement positif. Le parent comprend les caractéristiques individuelles de son enfant et permettra un ajustement mutuel. Donc si votre ainé a marché à 9 mois, mais que votre benjamin tarde à prendre ses premiers pas à 11 mois, ne tentez pas à tout prix qu’il marche, mais respectez plutôt son rythme. Observez où il s’épanouit et encouragez-le.

Un attachement sécure à sa mère permettra à l’enfant de développer des relations harmonieuses avec les amis et les autres adultes.

Le développement social, intellectuel et affectif en sera aussi favorisé. Par ses expériences de socialisation, l’enfant démontrera ainsi à sa mère qu’au fond, l’amour, ça se multiplie, ça ne se divise pas.

NATHALIE CEELEN

Intervenante sociale et familiale Membre du Réseau Nanny secours www.nannysecours.com

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VOICI QUELQUES TRUCS POUR QUE VOTRE COMPTINE SOIT MOTIVANTE ET ENTRAINANTE : Créer votre propre chanson personnalisée avec votre enfant.

Le temps D’UNE

CHANSON !

Les moments de routine et de transition peuvent facilement devenir désorganisés avec nos petits ! Répéter, s’obstiner, négocier ou élever la voix nous viennent vite ! C’est pourquoi je vous partage aujourd’hui une alternative bien simple : chanter ! En plus d’ajouter de la joie dans les moments qui paraissent monotones et sans intérêt pour les petits, vous créerez une habitude qui, une fois bien ancrée dans votre quotidien, fera toute la différence entre une obligation et une tâche agréable pour votre enfant ! À votre grand étonnement, il sera content et fier !

Choisir l’air d’une chanson enjouée que vous et votre enfant connaissez déjà et aimez.

Personnaliser une chanson déjà existante en ajoutant le nom de votre enfant.

Faire des gestes associés aux paroles.

Changer votre intonation.

Changer la vitesse à laquelle vous chantez selon la vitesse à laquelle votre enfant fait ce qu’il doit faire (il voudra vous faire accélérer).

Garder une attitude positive et dynamique.

Ne faites pas à sa place.

Demander à l’éducatrice de votre enfant si elle utilise des comptines durant la journée, comme cela vous pourrez utiliser les mêmes qu’à la garderie puisqu’elles sont déjà connues de votre enfant.

N’oubliez pas que vous êtes un exemple, alors chantez avec votre enfant.

En résumé, aidez-le à dynamiser les moments de vie tels que le rangement, le lavage des mains, le brossage des dents, l’heure du bain, l’habillement, le départ pour la garderie ou tout autre moment qui peut devenir difficile pour votre petit ! En plus de créer une routine autour de ces moments, vous instaurerez un climat d’amusement et de légèreté face à cette tâche ! Ainsi, l’enfant verra ces moments comme étant agréables, positifs, amusants et il accomplira la tâche rapidement, le temps d’une chanson !

MÉLISSA HOULE

Membre du Réseau Nanny secours www.nannysecours.com

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6 trucs

POUR ÉVITER DE CHUTER DANS LE GOUFFRE

DU « BURN-OUT » MATERNEL

PSYCHO

Notre société véhicule actuellement un message très clair, mais non sans répercussion, au sujet de la maternité. La mère d’aujourd’hui c’est une « super maman » ! Cette belle héroïne aux cheveux soyeux resplendit sous les feux incessants de la maternité parfaite. Elle file le bonheur rêvé avec ses rejetons qu’elle nourrit bio et qu’elle éduque à merveille, livre éducatif à l’appui, en gardant toujours sa bonne humeur habituelle.

Elle reprend sa taille de guêpe dans les 2 mois, maximum, qui suivent l’accouchement. Après tout, Angelina Jolie, Gwyneth Paltrow, et, même dans un registre plus proche, notre Véronique Cloutier nationale ont toutes su reprendre leur taille dans un délai rapide ! C’est une femme éduquée, sexy, mais pas trop bien sûr, qui porte des vêtements tendance dont le sac à couches s’harmonise parfaitement avec son style. C’est aussi une sportive qui fait du jogging, cheveux au vent, avec bébé stylisé à l’intérieur de la dernière poussette « runner » multifonctions de l’heure. Même au lit c’est presque une déesse, sa libido est toujours au rendez-vous et son périnée s’est rétabli à la vitesse de l’éclair suite à l’accouchement.

- NATHALIE MIRON

D

’autre part, cette image caricaturée, à peine exagérée, de la « super maman » s’imprègne plus ou moins consciemment dans le cerveau des mères. Pour certaines, la pression s’accumule et le sentiment de ne pas être à la hauteur commence à faire surface. Elles peuvent même finir par croire qu’elles vivent un échec comparativement à cette vie maternelle où le bonheur devrait naturellement jaillir de toutes parts. Lorsque la culpabilité ainsi que les sentiments négatifs envers soi-même augmentent et que la fatigue autant physique que mentale se met de la partie, c’est le « BURN-OUT » MATERNEL qui guette ces merveilleuses mamans tout simplement au bout du rouleau. Le « burn-out » maternel, c’est l’épuisement qui peut frapper à n’importe quel moment dans la vie d’une mère. Il peut arriver lorsqu’on a un jeune bébé, mais il peut aussi bien arriver lorsque les enfants sont en âge scolaire… À force de tout vouloir faire à la perfection pour se prouver à soimême et aux autres, plusieurs mamans finissent inévitablement par s’épuiser…

Hiver 2016 · 25

PSYCHO

«

PRENEZ DU TEMPS POUR VOUS ! IL EST VRAI QUE LORSQU’ON EST PARENT, LE TEMPS VIENT À MANQUER, MAIS DANS LE TEMPS RESTANT ON PEUT SE FAIRE UN DEVOIR, VOIRE

S’ACCORDER UN PETIT MOMENT CADEAU.

«

MÊME UNE OBLIGATION, DE

VOICI DONC QUELQUES TRUCS À METTRE EN PRATIQUE POUR ÉVITER D’ÊTRE PRISE AU PIÈGE PAR CE SOURNOIS ET VILAIN « BURN-OUT » MATERNEL : • Faire le deuil de la mère parfaite ou sinon accepter que vous êtes absolument parfaite avec vos imperfections ! En cassant cette image fantasmée de la « super maman », beaucoup de tensions intérieures risquent de s’envoler du même coup. Cette caricature maternelle, laissez-la pour les publicités, mais elle est totalement interdite dans votre foyer, c’est l’ennemi numéro1 de la maman zen ! En diminuant vos attentes envers vous-même, vous allez à la fois augmenter votre sentiment de compétence et diminuer votre niveau de stress quotidien. Toutefois, vous pouvez encore prioriser certaines sphères de votre vie où ça vous importe davantage d’exceller. Si cuisiner santé est primordial pour vous, allez-y et donnez le tout pour le tout, mais il serait préférable alors de lâcher prise dans les domaines moins importants à vos yeux comme le ménage, par exemple. Ce qui importe, c’est de différencier ce qui compte vraiment pour vous versus ce qui a moins d’importance et ensuite d’y mettre le temps approprié selon vos priorités. N’oubliez pas qu’une journée cumule seulement 24 heures !

26 · www.bebemagazine.ca

• Déléguer encore et encore ! Vous pouvez décider entre conjoints d’une répartition de tâches dans la maison et partager ensemble les responsabilités relatives aux enfants. N’hésitez pas à impliquer vos enfants dès leur plus jeune âge dans les tâches domestiques. En plus de vous permettre de respirer un peu, l’autonomie apprise durant ces tâches est aussi un beau cadeau qui leur sera utile et nécessaire à travers leur parcours de vie. Sollicitez l’aide à votre entourage, famille, amis et il vous est aussi possible d’utiliser les services d’une gardienne à domicile. Il peut parfois sembler difficile pour les mères de réaliser qu’elles ne sont pas les seules à pouvoir s’occuper adéquatement de leurs enfants.

Demander de l’aide n’est pas un signe de faiblesse, c’est une attitude préventive pour éviter des conséquences plus lourdes et ainsi permettre à la famille de garder un équilibre.

• Oser parler de votre réalité de mère ! Le sujet devient graduellement de moins en moins tabou, parce que certaines mères se sont livrées en assumant haut et fort que leur parcours parental n’est pas toujours rose et que, oui, par moment on peut en avoir plein son casque ! L’aventure maternelle c’est beau, en effet, mais c’est aussi difficile et exigeant par moment ! Confiez-vous

à une personne compréhensive ou si vous préférez être plus discrète, l’option de faire partie d’un groupe virtuel de mamans sur le net peut être un bon choix. Ça soulage de se dévoiler et de voir qu’on n’est pas toute seule dans notre bateau. Les vagues ne sont jamais égales dans la traversée parentale, mais lorsqu’on regarde au loin, on se rend vite compte que les autres navires ne voguent pas continuellement sur des eaux calmes…

• Prenez du temps pour vous ! Il est vrai que lorsqu’on est parent, le temps vient à manquer, mais dans le temps restant on peut se faire un devoir, voire même une obligation, de s’accorder un petit moment cadeau. Pas besoin de faire une activité hors du commun avec des feux d’artifices en arrière-scène, on fait simplement quelque chose qui nous plaît. On peut prendre un bon bain chaud quand la maisonnée dort, lire quelques pages de votre roman favori et pourquoi ne pas aller zieuter un peu sur Facebook, histoire de voir que sont devenus les gens les plus « hot » de l’époque de votre secondaire ! Il faut seulement trouver une activité qui vous fait décrocher l’espace d’un moment de votre réalité de maman.

• S’organiser en passant par la maison, les devoirs jusqu’aux activités familiales. Le calendrier et les listes peuvent devenir vos meilleurs amis. En accrochant un calendrier sur le frigo à la vue de tous les membres de la famille, tout le monde peut s’y référer et noter leurs engagements. En l’affichant, vous aurez alors une meilleure vision d’ensemble de votre mois. Les listes, quant à elles, aident à ne rien oublier et permettent d’arrêter le hamster mental pour mettre vos idées sur papier. En s’organisant, on est plus efficace et par conséquent moins stressé parce qu’on a un meilleur sentiment de contrôle sur les tâches à exécuter.

• Dédramatiser en utilisant l’humour. L’arme secrète contre le stress s’appelle : l’humour. On en fait des gaffes quand on est parent et on va encore en faire. Eh oui, vous avez menacé l’aîné de ne plus jamais avoir de cadeau à Noël parce qu’il vous a manqué de respect ! Ce n’était pas l’intervention idéale, et puis après, ça arrive… On prend du recul, on voit ce qu’on aurait pu faire à la place et on se dit qu’on pourrait essayer ça à l’avenir. Ensuite, on dédramatise en riant de la situation. Ce n’était pas votre meilleure intervention, mais ça fait partie des choses qui surviennent dans une vie de parent. Nul besoin de se culpabiliser à l’infini, mieux vaut en rire parfois !

Pour terminer, il est bon de se rappeler que la perfection de la maternité idéalisée n’existe que dans les fictions sociales. Chaque mère est unique pour ses enfants et c’est dans cette unicité que l’on retrouve un brin de perfection à travers chaque mère. Savourez vos différences, vos forces et parfois vos faiblesses pour ainsi colorer votre tableau parental avec vos propres couleurs!

NATHALIE MIRON

Coach familial Membre du Réseau Nanny secours www.nannysecours.com

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13-11-18 2:59 PM

Que feriez-vous AVEC PLUS DE TEMPS ?

J’entends quotidiennement des gens dire qu’ils manquent de temps. Une grande majorité d’individus, souvent à la course, souhaiterait obtenir plus de liberté pour pouvoir accomplir des activités qui leur font plaisir. Et vous, que feriez-vous avec une heure de plus par jour ?

P

eu importe la réponse à cette question, cette dernière démontre un intérêt particulier pour une activité qui selon vous, n’est pas assez exploitée dans votre horaire. Par contre, la réalité reste que même si je possédais les pouvoirs magiques de vous fournir cette heure supplémentaire, faibles sont les probabilités que vous arriviez à effectuer l’activité désirée.

Comment cela se produit-il ? Souvent, à la base une mauvaise gestion de priorités se retrouve à l’origine. Un dicton célèbre dit : « Les babines doivent suivre les bottines ». Cela signifie que nous devons poser les actions, les gestes en conséquence de ce qui a de l’importance pour nous. Comment ce dernier s’applique-t-il à votre réalité ? Construisez-vous votre vie, votre horaire, en fonction de ce qui importe le plus pour vous ? Sinon, qu’est-ce qui vous en empêche ?

Si oui, de quoi n’êtes-vous pas encore satisfait ? Pour vous soutenir dans la définition de vos valeurs et de vos priorités, je vous suggère le livre Je suis comme je suis de Isabelle Nazare-Aga paru aux Éditions de l’Homme en 2008. Par la suite, tentez de cibler les actions fondamentales et laissez tomber ce qui ne l’est pas. Rappelez-vous, rien ne vous oblige à tout faire !

En plus d’une mauvaise gestion des priorités, une insatisfaisante administration du temps peut également devenir source de frustration. Une certaine planification reste primordiale pour arriver à accomplir notre lot de tâches quotidiennes. Mais au-delà de l’organisation, un outil accessible de gestion du temps reste de vivre le moment présent, d’être simplement présent à la tâche. La présence attentive, aussi appelée « Mindfulness », se veut une mé-

thode simple, efficace et éprouvée scientifiquement. Cette dernière suggère de porter attention à tous les détails qui nous entourent et à utiliser les cinq sens afin de vivre pleinement l’instant présent, sans jugement. Malheureusement, nous sommes souvent contrôlés par nos pensées et aurions avantage à reprendre le contrôle en nous positionnant en tant que spectateur de ces dernières plutôt qu’en tant qu’acteur. En effectuant la pleine conscience, vous pourrez gagner en temps, mais surtout en qualité de temps sur chacune de vos activités quotidiennes. Pour en apprendre plus sur cette méthode, je vous recommande le livre L’éveil des sens, vivre l’instant présent grâce à la peine conscience, de Jon Kabat-Zinn paru aux éditions Pocket en 2011.

Vous êtes le maître d’œuvre de votre vie, à tout moment vous pouvez choisir d’écrire une nouvelle page. Le temps vous appartient, il ne tient qu’à vous de l’utiliser à bon escient afin d’être pleinement satisfait.

HIER EST DE L’HISTOIRE, DEMAIN EST UN MYSTÈRE, AUJOURD’HUI EST UN CADEAU. (Eleanor Roosevelt)

JACINTHE AYOTTE, ACC

Coach professionnelle certifiée info@aevumservicecoaching.com

PSYCHO

Hiver 2016 路 29

PSYCHO

Élever C’EST FACILE !

Élever, c’est amener un enfant à un plein épanouissement intérieur. C’est l’accompagner pour lui permettre de développer son plein potentiel afin qu’il puisse le mettre à son service et au service des autres.

L’élever, c’est le faire progresser étape par étape pour qu’il parvienne à maturité et soit suffisamment autonome. Élever, c’est m’impliquer et permettre à mon enfant de s’impliquer. Nous serons vigilants à être constants à choisir le Bon pour élever nos enfants et pour nous élever en même temps. Ensemble nous construirons un environnement nourrissant Bon pour Nous (moi et mon enfant).

- HÉLÈNE RENAUD ET MICHEL-JACQUES BERGERON

Hiver 2016 · 31

Q

u’est-ce que je veux bâtir avec ma famille ? Une maison solide qui nous offrira la sécurité, et ce que je vais construire ne nous quittera jamais. Si nous avons acquis l’assurance et le respect à l’intérieur de nous, jamais on ne pourra nous enlever ces valeurs que j’aurai semées à l’intérieur de ma famille. Elles ne pourront nous apporter que l’élévation à laquelle nous aspirons.

J’érige – je construis du solide.

LA RICHESSE DE L’ÊTRE Comme parents, nous sommes tous riches et très puissants. Nous possédons à l’intérieur de nous une force incroyable. Nous avons le potentiel pour mettre en pratique ces simples applications.

D’OÙ QUE NOUS VENIONS, TOUS NOUS POSSÉDONS : une bouche, pour dire des paroles aimantes et élevantes ; des yeux, pour regarder avec amour, émerveillement et admiration. Avez-vous remarqué que lorsque votre enfant connaît la moindre réussite, il recherche votre regard ? Le premier regard qu’il vous a offert lorsqu’il est né, vous ne l’avez sûrement pas oublié !

C’est ce même regard chaleureux de considération et d’admiration qu’il faut lui donner à nouveau, car il est la source de la prise de conscience de son potentiel et ancre profondément les racines de sa confiance en lui ;

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des mains, pour donner, partager, toucher avec douceur, sensibilité, chaleur, respect, et avec une affection enveloppante et sécurisante. Elles touchent tant le corps que le cœur : « Ça me touche » ; des bras, pour étreindre avec amour, tendresse et affection, afin de protéger et d’accueillir ceux qui nous sont chers et qui ont tellement de valeur pour nous ; des oreilles et un cœur, pour écouter véritablement, avec présence et compassion ; des pensées aimantes, pour créer du Bon dans notre vie et celle de tous ceux que nous aimons. Ayons des pensées élevantes lorsque nous voyons que nos enfants dépassent leurs limitations.

Et nos pensées d’amour, ne les gardons pas pour nous pour ensuite regretter de ne pas les avoir exprimées quand c’était le moment. Disons ou écrivons ces bonnes pensées à tous ceux que nous aimons et offrons-les. Cela nous rendra tellement heureux ! ; une force immense qui s’occupe de nous et sur laquelle nous pouvons compter. Vous avez remarqué que nous n’avons pas à penser à respirer et à faire battre notre cœur. Cette force s’en occupe. Elle est constamment présente en nous, nous n’avons qu’à lui permettre d’être.

Plus nous sommes aimants, plus nous attirons les aimants, qui se collent à nous... Les enfants aiment tellement se rapprocher, n’estce pas aussi ce que nous désirons ?

PSYCHO

ÉLEVER OU ABAISSER ?

Un des moyens trop souvent employés pour relever les erreurs des enfants est de les abaisser, ce qui a pour effet de diminuer leur estime personnelle. Nous oublions l’être intérieur en ne regardant qu’à l’extérieur. Si je rabaisse, je me diminue en même temps, et tous nous en souffrons.

L’important est d’avoir le désir d’élever plutôt que d’abaisser et de l’expérimenter pour en goûter les effets immédiats. ÉLEVER ABAISSER Amener vers le haut.

Amener vers le bas.

Construire. Détruire.

Faire grandir. Diminuer.

Partager le Bon.

Partager le mauvais.

S’ouvrir. Se fermer.

Accueillir. Rejeter.

S’épanouir. Régresser.

Prendre soin de... Négliger.

Positif : J’élève, ça m’élève.

Négatif : J’abaisse, ça m’abaisse.

Résultat : Je suis en paix et heureux.

Résultat : Je suis en conflit et malheureux.

ÉLEVER Je dis à mon enfant : « J’aime t’avoir comme enfant ! » Comment est sa pensée et comment se sent-il ?

• Il se sent aimé. Il est joyeux. Il est doux. Il se sent fort.

• Il sent qu’il y a quelqu’un avec lui (il n’est pas seul).

• Il se sent en sécurité. Il se trouve aimable. Il se sent riche.

Comment est son corps ?

• Il se sent léger, calme. Il a la tête haute. Il est ouvert, épanoui.

• Ses oreilles sont ouvertes, il écoute. Sa bouche, en retour, veut dire de belles choses.

• Ses mains sont prêtes à aider. Ses bras sont ouverts, prêts à toucher, à enlacer.

C’est bon pour lui (un trésor inestimable). Et c’est exactement comment j’aimerais qu’il soit dans la vie! Il me répond : « Moi aussi, je suis chanceux de t’avoir comme maman (papa) ».

Comment est ma pensée et comment est-ce que je me sens ?

• Je me sens aimé. Je me sens joyeux. Je me sens doux. Je me sens fort.

• Je sens qu’il y a quelqu’un avec moi. Je me sens rassuré. Je me trouve aimable.

• Je me sens riche.

Comment est mon corps ?

• Je me sens léger, calme. J’ai la tête haute. Je suis ouvert. J’ai pour lui un regard de reconnaissance, de confiance et d’émerveillement. Ma bouche veut encore lui dire de belles choses. Mes oreilles sont ouvertes, disponibles à l’écouter. Mes mains sont ouvertes, prêtes à l’aider. Mes bras sont ouverts, prêts à le toucher, à l’enlacer, à le caresser.

C’est bon pour Moi (un trésor inestimable). C’est exactement, dans mon for intérieur, ce que je veux vivre dans ma vie de parent.

Résultat : C’est bon pour Moi, c’est bon pour Lui, c’est bon pour notre relation; on se rapproche. C’est du Bon Bon Bon. Ça n’a pas de prix. Et c’est moi qui ai créé tout cela.

Hiver 2015 · 33

PSYCHO

ABAISSER Je dis à mon enfant : « Tu es méchant, tu es jaloux, tu es égoïste, tu es bébé, tu n’es pas gentil ! » Comment est sa pensée et comment se sent-il ?

• Il est triste. Il est dur et fermé. Il se sent faible. Il ne se sent pas aimé.

• Il se sent seul (personne n’est avec lui). Il ne se sent pas épaulé, appuyé.

• Il se sent méchant. Il confirme pour lui-même ce que je lui ai dit.

Comment est son corps ?

• Son corps s’alourdit. Il a la tête penchée. Il est fermé, replié sur lui-même.

• Il a un regard triste, qui fixe vers le bas. Sa bouche veut dire des paroles mauvaises et abaissantes. Ses oreilles ont de la difficulté à écouter. Ses mains se crispent, il se ronge les ongles. Ses bras sont croisés, repliés sur son cœur.

Ce n’est pas bon pour lui (un trésor dilapidé). Je serai affecté.

Il me répond : « Tu es méchant, tu n’es pas gentil ! » Comment est ma pensée et comment est-ce que je me sens ?

• Je ne me sens pas aimé, je me sens inadéquat. Je suis triste, déçu. Je me sens dévalorisé.

• Je suis dur et fermé. Je sens qu’il n’y a personne avec moi (je suis seul). Je ne me sens pas épaulé, appuyé. Je ne me sens pas sûr de moi. Je sens qu’il manque quelque chose à mafamille.

Comment est mon corps ?

• Je suis tendu. J’ai la tête penchée, le front plissé. Je suis fermé.

J’ai un regard triste, qui fixe vers le bas. Je n’arrive plus à le regarder avec amour.

• Ma bouche veut dire des paroles mauvaises et abaissantes. Mes mains se ferment.

• Mes bras sont croisés, repliés sur mon cœur.

Ce n’est pas bon pour Moi (une perte d’abondance). J’ai de la peine.

Résultat : Ce n’est pas bon pour Moi, ce n’est pas bon pour lui, ce n’est pas bon pour notre relation: cela nous éloigne. Et c’est moi qui ai créé tout cela. À la lecture des résultats de chacun, il nous est facile maintenant de faire un choix éclairé.

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HÉLÈNE RENAUD et MICHEL-JACQUES BERGERON sont pédagogues, auteurs, forma-

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Grâce à leur expertise, ils agissent comme conférenciers lors de nombreux colloques et événements à caractère éducatif. Depuis vingt ans, ils ont offert plus de 3500 conférences. Ils transmettent leur enseignement au Québec, au Canada et en Europe.

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Le bilinguisme en bas 창ge

ÉDUCATION

À

l’ère de la mondialisation où les frontières ne sont importantes que sur une carte géographique, l’immigration et la mobilité sociale croissante, le fait de parler plusieurs langues est plus qu’un privilège; c’est un devoir citoyen.

Au Canada, et surtout dans la belle province québécoise, la cohabitation des deux langues principales (le français et l’anglais) sur le territoire permet d’élargir les horizons de nos enfants.

Mais, comment peut-on procéder afin de transmettre cette richesse linguistique du bilinguisme à notre progéniture?

PLUS ON EST JEUNE, PLUS ON EST PRIVILÉGIÉ !

Les enfants d’âge préscolaire peuvent jouir d’un apprentissage plus fluide et naturel de deux langues en simultanée. Cela s’explique par leur énorme capacité d’adaptation de leur cerveau, donc de leur souplesse cognitive.

En bas âge, il est très aisé d’élargir le spectre phonétique. Les enfants se plaisent à reproduire les sons qu’ils entendent et sont même en mesure de distinguer la sonorité propre à chaque langue (conscience métalinguistique). Mettons à profit le talent de nos petits perroquets d’amour !

UNE CRAINTE... NON FONDÉE !

Beaucoup de parents hésitent à faire apprendre le français et l’anglais en même temps à son chérinet de peur de lui occasionner un retard de langage.Il est vrai qu’un enfant n’aura pas un vocabulaire aussi riche et varié dans les deux langues qu’un autre ne parlant que sa langue maternelle. Or, il sera en mesure de communiquer dans les deux langues, grâce à un vocabulaire clair et concis.

De plus, il est totalement faux de croire qu’un retard langagier est occasionné par ce mode d’apprentissage. Un enfant bilingue ayant un retard en aurait développé un en milieu unilingue...

LES BÉNÉFICES De nombreuses études prouvent l’efficacité de l’enseignement conjoint des deux langues officielles de notre pays.

D’abord, le simple fait d’être en contact avec les deux langues quotidiennement procurerait un meilleur développement de stratégies d’apprentissage chez l’enfant.

Du coup, il y aurait amélioration : • Des habiletés cognitives ; • Des capacités langagières ;

La langue est bien plus qu’un outil de communication. Elle est porteuse de valeurs, de culture et d’une certaine vision du monde. Elle représente un symbole ultime d’identité.

- NANCY RICHARD

• De la pensée abstraite ; • De la mémoire de travail ; • De la concentration.

Aussi, les enfants ont alors tendance à respecter très tôt l’ordre des mots dans chaque segment de phrase (syntaxe) dans les deux langues.

Hiver 2016 · 37

ÉDUCATION rendant alors plus autonome à répondre à ses besoins personnellement avec fluidité dans les deux contextes de sa vie.

L’immersion complète dans un contexte unilingue autre que sa langue maternelle représente la troisième stratégie à préconiser.

EN BAS ÂGE, IL EST TRÈS AISÉ D’ÉLARGIR LE SPECTRE PHONÉTIQUE. LES ENFANTS SE PLAISENT À REPRODUIRE LES SONS QU’ILS ENTENDENT ET SONT MÊME EN MESURE DE DISTINGUER LA SONORITÉ PROPRE À CHAQUE LANGUE (CONSCIENCE MÉTALINGUISTIQUE).

CONSEILS PRATIQUES Comme pour toute situation, la pratique est la clé du succès. L’enfant doit être exposé le plus souvent possible aux deux langues d’apprentissage convoitées. Il importe alors aux parents de s’exprimer adéquatement à son enfant, de faire preuve de rigueur et surtout de tâcher à ne pas mélanger des mots de plusieurs langues dans une même phrase pour ne pas semer davantage de confusion.

Côté stratégies, de nombreuses méthodes peuvent être mises de l’avant.

La toute première stratégie repose sur le fait qu’une seule langue est employée par parent vis-à-vis de son enfant.

Si maman parle la langue de Molière avec son enfant, papa ne devra s’exprimer que dans celle de Shakespeare.

Cette mesure s’applique également aux loisirs communs parents/enfant.

Vous pourriez donc inscrire votre enfant à la garderie ou à l’école, dans un camp de jour ou une colonie de vacances où ce dernier devra s’exprimer à temps complet dans une autre langue qu’à l’accoutumée.

Pour ma part, je songe sérieusement à prendre des leçons d’Espagnol en famille afin que notre prochain séjour en Amérique Centrale ne soit vécu qu’en cette langue latine !

La technologie fait partie intégrante de notre quotidien. Seriez-vous capable de vous passer toute une semaine de votre téléphone intelligent ou de votre tablette électronique ? Les divers médiums technologiques représentent donc la quatrième stratégie à utiliser.

Pourquoi ne pas utiliser des DVD, des CD, des jeux d’ordinateur ou de console dans la langue seconde convoitée? Vous pourriez également songer à emprunter des livres papier ou audio à la bibliothèque de votre quartier pour mettre de l’avant cedit stratège.

Finalement, la cinquième et dernière mesure consiste à inviter des personnes proches de l’enfant parlant une langue différente de la sienne à s’exprimer exclusivement avec lui dans cette langue afin de lui transmettre ces précieuses connaissances.

Je me rappelle de ma grand-mère paternelle d’origine italienne me transmettre l’ensemble de sa culture européenne via l’art de la table et de la cuisine ainsi que son vocabulaire riche et varié.

CONCLUSION Allez-y, amusez-vous avec votre enfant. Développez son intérêt envers un autre mode de communication. Vos petits curieux vont sûrement vous poser un tas de questions (comment appelle-t-on un crayon en anglais ? et une feuille ?), faisant en sorte qu’ils apprennent de nombreux mots. J’ai même vu passer une blague sur les médias sociaux stipulant qu’un enfant de quatre ans poserait…

437 questions par jour ! Armez-vous de patience, d’autant plus que vous aurez à le faire… en double !

Si vous décidez de regarder un film, maïs soufflé à la main, visionnez-le dans votre langue de prédilection.

Si vous optez plutôt pour un cours parent/enfant tel que le yoga ou bien même le karaté, inscrivez-vous dans un groupe unilingue dans la langue que vous désirez peaufiner.

Ainsi, si votre enfant pratique sa langue seconde avec son parent, n’est-il pas agréable de pouvoir en faire tout autant avec de nouveaux copains ?

La seconde stratégie pouvant être mise de l’avant est basée sur le concept de recourir à une langue à l’intérieur du domicile et une autre hors de l’enceinte de la maison.

Par exemple, si votre enfant fréquente un établissement éducatif francophone à longueur de journée, vous pourriez songer à pratiquer une autre langue à la maison. Tous les moments-clés de sa routine quotidienne seront donc vécus dans une langue autre, le

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NANCY RICHARD Directrice Marketing BébéAuric www.bebeauric.com Copropriétaire et éducatrice périnatale www.lavenuedelacigogne.com

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SANTÉ

Une nouvelle solution POUR VOS BÉBÉS CONGESTIONNÉS Votre bébé est congestionné ? Il tousse beaucoup, son alimentation diminue et son sommeil est perturbé ?

Vous êtes dépourvu devant ce rhume qui s’éternise et qui vous inquiète ?

- SÉBASTIEN BRASSART

I

l existe une solution très efficace qui vient de l’Europe francophone : c’est une technique de décongestion des voies aériennes supérieures (nez et pharynx) et des voies aériennes inférieures (trachée et les bronches). Cette technique s’appelle la kinésithérapie respiratoire pratiquée par un kinésithérapeute qui a réalisé 3 ans d’études et 1 an de préparation au concours très sélectif.

Cette technique est très répandue en Europe dans les hôpitaux, les cliniques de ville et les centres de garde de fin de semaine.

Dans ces pays, le ministère de la Santé met en place des numéros d’urgence qui orientent les parents vers les professionnels les plus proches.

À QUI S’ADRESSE CETTE TECHNIQUE ?

Aux nourrissons qui présentent une congestion respiratoire dont l’origine est bien souvent virale. La plus connue est la bronchiolite causée principalement par le virus VRS. D’après la Société canadienne de pédiatrie, la bronchiolite est la principale cause d’hospitalisation avant l’âge de un an. Elle touche plus du tiers des enfants avant 2 ans. Depuis 30 ans, les taux d’hospitalisation sont passés de 1 % à 3 % chez l’ensemble des nourrissons.

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Les symptômes sont souvent inquiétants pour les parents, mais cette maladie est le plus souvent bénigne fort heureusement. Ils sont inquiétants, car les parents entendent beaucoup de bruits respiratoires parfois impressionnants (sifflements, râles bronchiques...), les nuits sont bien souvent agitées et l’alimentation peut diminuer à cause de l’inconfort de l’enfant. La quantité de nourriture et d’hydratation est alors à surveiller particulièrement.

POURQUOI N’EST-ELLE PAS PRÉSENTE AU QUÉBEC ET EN AMÉRIQUE DU NORD ?

Tout simplement parce qu’elle est une approche différente de celle présente en Amérique du Nord, mais elle commence à apparaître (enfin) à Montréal et elle offre une alternative à l’inconfort du bébé et du jeune enfant congestionné.

EN QUOI CONSISTE-T-ELLE ?

La technique est manuelle : il faut décongestionner l’enfant, surtout le nez, chez les bébés de moins de 6 mois qui respirent essentiellement par le nez si bien que certains bébés se retrouvent en détresse respiratoire avec « pour seule

SANTÉ cause » un nez très congestionné alors que les bronches ne sont pas congestionnées. La technique va désencombrer le nez avec un geste spécifique pour assurer un drainage complet. Ainsi bébé retrouve sa possibilité de respirer par le nez.

Il existe deux techniques pour cela : la première est le drainage rhinopharyngé antérograde (les sécrétions sont alors recueillies directement à la sortie du nez) et le deuxième est le drainage rhinopharyngé rétrograde (les sécrétions descendent dans la bouche et un appui sous la langue du bébé en arrière du menton permet alors de recueillir les sécrétions à la bouche).

EN EFFET, UN DRAINAGE BIEN FAIT AVANT LES REPAS, MAIS SURTOUT AVANT LA NUIT, REND LE NOURRISSON BEAUCOUP PLUS CONFORTABLE : IL REMANGE ALORS EN QUANTITÉ NORMALE ET RETROUVE UNE NUIT BEAUCOUP PLUS PAISIBLE.

Il est important de préciser que ces techniques respectent parfaitement les temps respiratoires du nourrisson : le praticien se cale sur l’inspiration et l’expiration du bébé sans rien imposer si ce n’est la fermeture d’une narine qui permettra l’évacuation des sécrétions.

Ce seul drainage du nez est parfois suffisant lorsqu’il n’y a pas de congestion bronchique surtout chez le nourrisson de moins de 6 mois.

Le praticien forme les parents pour reproduire le geste de manière correcte au domicile. En effet, un drainage bien fait avant les repas, mais surtout avant la nuit, rend le nourrisson beaucoup plus confortable : il remange alors en quantité normale et retrouve une nuit beaucoup plus paisible. C’est un soulagement évident pour le nourrisson et ses parents.

Si la congestion se situe également dans les bronches, la technique va se baser sur la respiration de l’enfant en la respectant dans son rythme, mais en augmentant sa vitesse (lentement ou plus rapidement) pour faire « remonter » les sécrétions vers la trachée. Une technique spécifique utilise le réflexe de toux pour amener les sécrétions vers la bouche puis les sécrétions sont recueillies aux bords des lèvres. Cette technique est appelée « augmentation du flux expiratoire » qui là encore respecte la respiration de l’enfant : le praticien s’aide de l’expiration de l’enfant qu’il amplifie.

Ce geste peut parfois impressionner les parents et le praticien doit prendre le temps de l’explication. Une main sur le ventre du bébé maintient l’enfant et une main sur son thorax amplifie la vitesse de l’expiration par une pression adaptée à chaque nourrisson.

Ce geste est rendu possible par la « compliance » de la cage thoracique du bébé. En effet, à cet âge, la cage thoracique, très cartilagineuse, est souple et malléable.

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Le bébé ou le jeune enfant est enfin décongestionné et repart avec le sourire et ses parents soulagés. La technique est sécuritaire et hautement efficace. Elle aide grandement le bébé et les parents à passer ce cap difficile.

Elle est recommandée dans les bronchites, les bronchiolites, les rhumes, tant que l’enfant est congestionné! Aussi, il est fréquent que le nourrisson soit suivi sur 2 ou 3 jours tant qu’une congestion importante est présente.

EST-CE DOULOUREUX POUR LE NOURRISSON ?

Lors de la pratique de cette technique, le nourrisson pleure pour exprimer un mécontentement. En effet, à cet âge, bébé ne comprend pas ce qui se passe : un « inconnu » pose ses mains sur lui, il entend une voix qui ne lui est pas familière. Il pleure donc comme il le fait lors d’une auscultation médicale ou parfois avec des étrangers.

Cette technique n’est pas douloureuse et la preuve en est que dès que le praticien arrête ses gestes, le nourrisson cesse de pleurer immédiatement et il n’est pas rare qu’il fasse un beau sourire au praticien ! En effet, si l’enfant avait eu une véritable douleur, ses pleurs se prolongeraient pendant plusieurs minutes.

De plus, rappelons qu’à cet âge la cage thoracique est très souple et cartilagineuse (il n’y a pas de nerfs dans le cartilage donc pas de douleur !).

QUEL EST L’INTÉRÊT PRINCIPAL DE CETTE TECHNIQUE ?

Rendre l’enfant confortable pour ses nuits et son alimentation, mais aussi et surtout, prévenir l’accumulation des sécrétions qui peuvent conduire le bébé aux urgences de l’hôpital pour faire pratiquer des aspirations dans les poumons.

En Europe francophone, les médecins s’accordent à dire que la pratique de ces techniques avec un bon suivi évite un nombre important d’hospitalisations. C’est pour cela que l’assurance maladie prend en charge ces soins.

QUELS CONSEILS POUR ÉVITER LES CONGESTIONS DES BÉBÉS ?

Le virus se transmet par la salive, les éternuements, la toux et les mains. Ainsi, le rhume de l’enfant et de l’adulte peut entraîner une bronchiolite ou toute autre congestion respiratoire du nourrisson.

Il faudra donc veiller à éviter les personnes contaminées, à échanger les suces ou biberons et à exposer bébé à un environnement enfumé. Mais aussi et surtout se laver les mains correctement et ne pas hésiter à porter un masque lorsqu’on est très enrhumé en présence d’un nourrisson.

D’autre part, la température de la chambre doit être de 19 degrés, soit pas trop élevée pour éviter une sécheresse des muqueuses rendues alors trop vulnérables aux virus.

Pendant la maladie, il faut se laver les mains correctement et éviter d’embrasser bébé sur le visage… même si c’est difficile !

D’autre part, il est important que le kinésithérapeute soit entouré de médecins si une orientation doit être faite vers une prise en charge médicale, car naturellement un nourrisson doit être conduit vers les urgences hospitalières s’il présente une détresse respiratoire majeure que l’on constate lorsque le tirage des muscles inspirateurs est important et que la saturation en oxygène dans le sang est nettement diminuée.

La kinésithérapie respiratoire a vu ses techniques évoluer dans les 30 dernières années et elle se base sur les recommandations des différentes conférences de consensus médicales à Paris de 1994 à 2001. Elles valident et recommandent les techniques les plus efficaces et sécuritaires : elles ont alors invalidé la technique du « clapping » inefficace dans les congestions respiratoires et qui n’est pas complète puisqu’elle ne vide pas le nez de ses sécrétions chez le nourrisson.

Cette technique, encore méconnue au Québec, mérite d’être répandue pour son efficacité et pour la santé des nourrissons.

Ce service est couvert par la plupart des assurances maladie. Pour plus d’informations, vous pouvez consulter le site : www.bebecongestion.com

SÉBASTIEN BRASSART

Expert en Kinésithérapie respiratoire pédiatrique Ostéopathe D.O. MOQ Enseignant en ostéopathie

Hiver 2016 · 43

LES PETITS PIEDS

DU BONHEUR

SANTÉ

L’acquisition de la marche chez votre bébé est toute une réalisation. Accomplissement, passage vers la jeune enfance, début d’une forme d’autonomie et d’indépendance. Pour le bébé marcheur, c’est le début de la grande période d’exploration. Pour plusieurs parents, cette étape motrice est souvent précipitée. Quelle fierté de dire que tout-petit se tient debout !

- PASCALE-JULIE ROBINSON, OSTÉOPATHE

M

ais est-ce que marcher plus tôt est bénéfique ? Comme parent, quel genre de stimulation faut-il offrir à son enfant ? Et quelles sont les étapes qui peuvent orienter vers une marche autonome, harmonieuse et qui mènera vers un développement global complet ?

Chaque enfant est différent et aura un développement moteur et sensoriel qui lui est propre selon différents facteurs tels que sa taille, son poids, la qualité de son tonus musculaire, l’environnement dans lequel il évolue, la quantité et la qualité des stimulations, le développement de son système nerveux ainsi que son bagage génétique.

Normalement, tous les enfants exécutent les mêmes étapes de développement. Cependant, il existe de grandes variations individuelles dans la vitesse du développement et le moment où chaque étape sera réalisée. Des enfants différents atteignent les étapes à des âges différents tout en restant dans les normes. Par exemple, le pourcentage d’enfants qui marchent sans support est de 25 % à 11 mois et 90 % à 14-15 mois, la moyenne étant à 13 mois.

COMME PARENT, À QUEL MOMENT FAUT-IL S’INQUIÉTER? À 18 mois, l’enfant qui n’a pas acquis la marche autonome sans support est considéré comme un marcheur tardif. À ce moment, une investigation médicale peut s’avérer nécessaire pour évaluer ce décalage au niveau du développement. Parfois, une restriction de mouvement au niveau d’un des os du bassin, des membres inférieurs ou de la colonne vertébrale peut empêcher l’enfant de faire certains mouvements et ainsi, l’empêcher de marcher.

Si l’enfant n’a pas rampé ou marché à 4 pattes, il n’a pas appris à faire la dissociation des ceintures scapulaires et pelviennes (il peut se sentir comme un robot en position debout). Cette situation peut donc compromettre un patron de marche harmonieux.

Est-ce que votre enfant a été placé trop tôt dans la gravité comme

dans le cas où la « soucoupe » ou le « Jolly Jumper » ont été utilisés ?

Si c’est le cas, il a appris à pousser sur ses membres inférieurs en extension et à favoriser la marche sur la pointe des pieds, ce qui va à l’encontre d’un patron de marche efficace.

À QUOI DEVRAIT RESSEMBLER LE PATRON DE MARCHE DES PREMIERS PAS DE VOTRE ENFANT ?

• Les déplacements sont rapides et saccadés, votre enfant semble tomber vers l’avant et être toujours en train de rattraper son équilibre ; • La longueur de ses pas est courte ; • La cadence est rapide ; • La phase d’oscillation est courte, car il a de la difficulté à rester en appui sur un seul pied ; • La base de sustentation (espace entre les 2 pieds) est très large ; • Les hanches et les genoux sont en flexion pour assurer plus de stabilité ; • Il n’y a pas de balancement des membres supérieurs ; • Les réactions d’équilibre sont précaires donc les chutes sont fréquentes ; • Votre enfant marche quelquefois sur la pointe des pieds pour découvrir ce qui est « plus haut », mais il faut s’assurer qu’il ne persiste pas dans cette façon de se déplacer ; • La mise en charge se fait sur toute la plante du pied et celui-ci est plat avec un agrippement des orteils ; • Le patron de marche sera mature à l’âge de 4 ans pour ressembler à celui de l’adulte.

Hiver 2015 · 45

SANTÉ

COMMENT AIDER MON ENFANT À ÊTRE UN BON MARCHEUR? • En période d’éveil et sous supervision constante, dès l’âge de 4 semaines, placez votre bébé en position ventrale 10 à 12 fois par jour une minute à la fois. Augmentez la durée de la stimulation en ventral selon l’âge et la tolérance du bébé. La position ventrale est à la base de toutes les bonnes acquisitions motrices et donc, de la marche autonome ; • Favorisez le rampé et la marche à 4 pattes. Ce sont les étapes les plus importantes du développement, celles qui préparent l’enfant à une station debout stable, à une bonne coordination et un bon équilibre ; • Évitez de placer votre enfant contre gravité en utilisant des accessoires (ils sont attrayants et amusants, mais favorisent l’acquisition de mauvaises habitudes posturales) ; 46 · www.bebemagazine.ca

• Laissez votre enfant marcher sur différentes surfaces pour l’aider à développer son système proprioceptif ; • Quand le port de la chaussure est nécessaire, choisissez des chaussures très souples avec peu de support à la cheville pour permettre au pied de se développer adéquatement.

Chez votre enfant, l’arche plantaire est en formation et la morphologie du pied ne sera complétée que vers l’âge de 4 ou 5 ans. Donc lors de la mise en charge, il est normal que votre enfant présente un pied plat. Pour vous rassurer, vérifiez son pied en décharge (couché sur le dos ou assis). Est-ce que l’arche plantaire interne semble se dessiner ? Si oui, il n’y a pas d’inquiétudes à avoir concernant un pied plat.

MAMAN ET PAPA, SOYEZ RASSURÉS, MÊME SI TOUT-PETIT NE MARCHE PAS

permettre à l’enfant de développer l’étape motrice qu’il avait de la difficulté à réaliser.

Maman et papa, soyez rassurés, même si tout-petit ne marche pas encore et que la voisine, elle, le fait, il finira par réaliser cette grande étape à son rythme. Par contre, pour aider son développement, un travail d’équipe entre maman, papa, bébé et votre professionnel de la santé pourra aider à améliorer la fonction et lui permettre de faire ses premiers pas.

ENCORE ET QUE LA VOISINE, ELLE, LE FAIT, IL FINIRA PAR RÉALISER CETTE GRANDE ÉTAPE À SON RYTHME.

FINALEMENT, LÂCHEZ PRISE Le jeune enfant a besoin de découvrir, de planifier, d’expérimenter de nouveaux mouvements et d’apprendre de ses erreurs. La répétition des mouvements lui permettra de se développer et d’acquérir une expérience motrice et sensorielle très riche. Pour y arriver, il faut le laisser faire ses propres expériences. Tout d’abord au sol, ensuite assis et par la suite en position debout. Si l’enfant réalise toutes ces étapes motrices de façon autonome et dans un environnement stimulant, les répercussions positives sur son développement seront impressionnantes.

Comme le pied de votre enfant est en formation, il est important qu’il reçoive des stimulations variées et donc la marche pieds nus est le meilleur moyen de développer des pieds en santé. Quels sont les avantages de la marche pieds nus ?

• Aide au développement des muscles du pied et de la cheville ;

PASCALE-JULIE ROBINSON, D.O.

MEMBRE d’Ostéopathie Québec

• Aide à développer une mobilité adéquate de toutes les articulations du pied et de la cheville ; • Aide à développer les arches du pied ; • Aide à développer le système de proprioception du pied (position dans l’espace, ajustement de la position du pied selon la surface, etc.) ; • Permet de développer un système sensoriel adéquat en stimulant les nombreux récepteurs situés sous les pieds ; • Développe la stabilité, l’équilibre et aide à la coordination ; • Agit globalement au niveau de la posture. Si le pied se développe bien, tout le reste du corps de votre enfant sera influencé positivement.

L’OSTÉOPATHIE Si votre enfant a des difficultés à réaliser un mouvement, si vous trouvez que son patron de marche n’est pas harmonieux ou qu’il n’a pas encore réussi cet exploit qu’est la marche autonome, n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé. Comme ostéopathe, nous pouvons évaluer le patron de marche de votre enfant, évaluer la posture et la mobilité des membres inférieurs, du bassin et de la colonne vertébrale pour chercher la cause de cette difficulté. L’objectif de l’ostéopathe est de remettre en mouvement les structures du corps (os, articulations, muscles, fascias, organes, viscères, sutures crâniennes, etc.) qui le requièrent et ainsi permettre la fonction. Parfois, 2 ou 3 séances sont suffisantes pour améliorer la posture et la mobilité et ainsi

Ostéopathe clinicienne spécialisée en pédiatrie Inspiration Clinique d’ostéopathie, Laval Enseignante en ostéopathie pédiatrique au Collège d’études Ostéopathiques de Montréal Enseignante clinicienne en ostéopathie pédiatrique au sein de la Fondation Canadienne pour la recherche et l’enseignement en Ostéopathie (FCREO) www.inspirationpilates.ca

RÉFÉRENCES : • Dufresne, Robinson, Le développement moteur normal entre 0-12 mois, Collège d’études ostéopathiques de Montréal, 2015 • Pédiatrie manuel illustré, Lissauer & Clayden, Edition DeBoeck Université, Paris 1998 • Rigal, Robert, Motricité humaine Tome 2 – Développement moteur, Presse de l’U du Québec, 2003 • De Notariis et al., Regarde-moi, Le développement moteur d e0 à 15 mois, Éd. Du CHU Sainte-Justine, 2008 • Site web Ostéopathie Québec : www.osteopathiequebec.ca AUTRES RÉFÉRENCES : • L’enfance en mouvement, Institut de réadaptation en déficience physique du Québec, 2005 • Bly, L., Motor skills acquisition in the first year, Therapy skill builders, 1994 •Harvey, Courir mieux, Les éditions de l’homme, 2013

Hiver 2016 · 47

SANTÉ

Pourquoi bébé pleure-t-il ?

Avec l’arrivée d’un nouveau-né à la maison, plusieurs questionnements surviennent. Les pleurs de bébé sont souvent une source de stress pour les nouveaux parents. On ne comprend pas toujours pourquoi et on s’inquiète que le pleur dénote un malaise chez notre enfant. Il est important de se rappeler que les pleurs sont normaux; c’est leur façon de communiquer avec nous. Lorsque le besoin est comblé, les pleurs cessent rapidement. Pensez simplement au fait de prendre bébé lorsqu’il pleure; souvent, les pleurs cessent instantanément.

- DRE JOËLLE MALENFANT, CHIROPRATICIENNE

P

ar contre, il arrive parfois que malgré tous les câlins et les soins apportés à bébé, les pleurs ne cessent pas. Une telle situation peut créer beaucoup de stress et d’angoisse. Il est donc important d’en parler. Les pleurs du soir sont fréquents chez les nouveau-nés.

Ils surviennent le soir avant le dodo. Ils sont souvent en lien avec la fatigue et malgré tous les bisous et les soins apportés, le bébé finira par s’endormir. Tous les bébés vivent une période au cours de laquelle ils pleurent plus qu’en toute autre période. Chaque bébé est différent. Soyez patient, cajolez bébé… cette période difficile s’estompera au fil des semaines ou des premiers mois.

aussi de l’air par le rectum. Les coliques feraient partie du développement normal du bébé.

Les bébés peuvent aussi pleurer, car ils ressentent des inconforts musculaires ou articulaires comme un torticolis. Soyez alerte à savoir si bébé pleure quand vous le soulevez ou, s’il est allaité, quand il boit à un sein plutôt qu’un autre.

Que faire pour consoler bébé ?

• Vérifiez si ses besoins de base sont comblés ; • A-t-il faim ? Froid ? Chaud ?

POURQUOI CERTAINS BÉBÉS PLEURENT-ILS PLUS ?

• Sa couche est-elle changée ?

Certains experts pensent que les bébés qui pleurent plus que les autres ont un tempérament plus sensible et éprouvent de la difficulté à contrôler leurs pleurs. Ils peuvent avoir plus de difficulté à se consoler seuls et à s’adapter aux rythmes naturels de leur corps lorsqu’ils sont très jeunes.

• Prenez-le ; bercez-le ; les bébés ont besoin de réconfort ;

En général, rien n’indique qu’un bébé qui pleure fort et longtemps a des problèmes intestinaux. Aucune donnée objective n’indique que le problème est causé par des gaz ou des allergies alimentaires. En fait, les nourrissons qui pleurent avalent de l’air, qu’ils expulsent en régurgitant ou en faisant des rots. Parce qu’ils sont tendus et qu’ils resserrent les muscles de l’estomac, ils expulsent

• Tenez-le sur le ventre dans le creux de votre bras ; cette position apaise les inconforts de bébé.

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• Emmaillotez-le ; le sentiment d’être à l’étroit reproduit l’environnement intra-utérin et sécurise l’enfant ; • Gardez bébé dans un environnement calme ;

En tout temps, gardez votre calme et ne secouez jamais votre bébé.

N’hésitez pas à déposer votre enfant dans un endroit sécuritaire et à prendre quelques instants pour vous calmer si vous en sentez le

TOUS LES BÉBÉS VIVENT UNE PÉRIODE AU COURS DE LAQUELLE ILS PLEURENT PLUS QU’EN TOUTE AUTRE PÉRIODE. CHAQUE BÉBÉ EST DIFFÉRENT. SOYEZ PATIENT, CAJOLEZ BÉBÉ. CETTE PÉRIODE DIFFICILE S’ESTOMPERA AU FIL DES SEMAINES OU DES PREMIERS MOIS.

SANTÉ

besoin. Votre bébé a besoin d’une maman en forme, alors reposez-vous et prenez soin de votre alimentation. Prenez le temps de lire et de faire de l’exercice. Vous avez besoin de temps à vous pour vous ressourcer. Demandez de l’aide si vous vous sentez dépassée par les événements. Votre famille, vos amis et plusieurs ressources bénévoles peuvent venir vous donner un petit répit. Vos professionnels de la santé sont aussi là pour vous conseiller. N’hésitez pas à les consulter. Vous pouvez téléphoner en tout temps (24h/7 jours) la ligne Infos-Parents 1-800-361-5085.

EST-CE QUE LA PRISE DE PROBIOTIQUES PEUT AIDER ?

Selon certaines études, l’intestin des nourrissons souffrant de coliques contiendrait moins de « bonnes bactéries » que l’intestin des autres nourrissons. Ainsi, l’administration de probiotiques pourrait s’avérer efficace afin de diminuer les inconforts de votre enfant, même durant les premières semaines de vie. Les études indiquent que l’efficacité serait supérieure chez les bébés allaités. En tout temps, n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé pour obtenir de l’information et vous assurez de l’état de santé de votre enfant.

EST-CE QUE LA CHIROPRATIQUE PEUT AIDER ?

La chiropratique est une profession de la santé qui a pour objet le recouvrement et le maintien de la santé humaine via l’interaction des systèmes nerveux, musculaire et squelettique. L’ajustement chiropratique a pour but de restaurer la mobilité articulaire des segments vertébraux et de diminuer les spasmes musculaires et l’inflammation.

Chez le nourrisson, l’ajustement vertébral se fait à l’aide du bout du doigt et la pression exercée est très légère, semblable à un effleurement.

Par des manipulations adaptées aux enfants, les soins chiropratiques permettent : • de rétablir la mobilité articulaire • d’assouplir la musculature

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Aucune étude ne démontre encore l’efficacité des soins chiropratiques sur les coliques. Par contre, le fait de détendre la musculature de bébé par du travail musculaire adapté à l’enfant et le rétablissement de la mobilité articulaire peut aider à soulager les inconforts de bébé. En effet, la position intra-utérine et l’accouchement ont pu entraîner l’apparition de tensions musculaires au niveau des jambes, du ventre et du dos de votre enfant et lui occasionner certains inconforts. Certaines techniques de massage et de détente pour bébé pourront vous être enseignées pour le retour à la maison. Normalement, quelques séances sont nécessaires afin de déterminer si les soins chiropratiques soulagent votre enfant. Si aucun changement n’est noté, c’est que la cause est tout autre et il pourra être utile d’envisager une autre avenue. Certains chiropraticiens possèdent une formation plus poussée en soins chiropratiques pour les enfants. Vous pouvez consulter le site de l’association québécoise de chiropratique pédiatrique et périnatale (AQCPP. com) pour les connaître. N’hésitez pas à les consulter.

POUR DE PLUS AMPLES RENSEIGNEMENTS, N’HÉSITEZ PAS À ME CONTACTER. DRE JOËLLE MALENFANT

Chiropraticienne

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NUTRITION

À l’écoute de l’appétit des bébés et des enfants Votre bébé a-t-il toujours eu un appétit d’oiseau ou est-il affectueusement surnommé « le petit glouton » ? Pour bien des parents, la quantité d’aliments ou de lait qu’ingurgite leur bébé est source constante d’angoisse. Les bébés sont naturellement capables d’écouter leur appétit, voyons comment les parents peuvent apprendre à reconnaître leurs signaux de faim et de satiété.

- SANDRA GRIFFIN

LE NOURRISSON

LE BÉBÉ

Un bébé naissant (né à terme et en bonne santé) a besoin de peu de choses : dormir, recevoir soins et affection et… manger ! Il y a donc beaucoup de chances que les signes/pleurs du bébé soient reliés à la faim. De plus, les petits estomacs et la croissance accélérée nécessitent un apport en nourriture très fréquent. Que le bébé soit nourri au biberon ou allaité, il doit recevoir son lait à la demande. Certains bébés vont naturellement avoir un rythme de boires qui ressemble à un horaire, mais d’autres vont avoir des besoins beaucoup plus variables. La quantité de lait est aussi offerte à la demande. Combien d’onces dans le biberon ? Un ou deux seins ?

Une tétée de 5 minutes ou 15 ? Dans tous les cas, il vaut mieux se fier aux signes d’appétit du bébé.

Lorsque le bébé commence l’introduction des solides vers 6 mois, les questionnements en lien avec les quantités d’aliments consommés deviennent les préoccupations principales de nombreux parents. Les nouvelles recommandations sur l’introduction des aliments mettent l’accent sur le respect de l’appétit du bébé et ne donnent pas de quantité d’aliments. Il faut rappeler que le lait maternel ou la préparation pour nourrisson restent l’apport alimentaire principal jusqu’à 12 mois et qu’il ne devrait pas y avoir de diminution des boires jusqu’à 8-9 mois. Les quantités d’aliments consommés ne dépendent donc que de son appétit.

Un nourrisson endormi qui commence à avoir faim va bouger les yeux sous ses paupières, va s’étirer, sa respiration va changer. Il aura tendance à porter ses mains à sa bouche, faire des mouvements de succion, bouger la tête en cherchant à téter. Ultimement, il va pleurer, mais il n’est pas nécessaire d’attendre qu’il pleure avant de le nourrir, au contraire, le début du boire sera plus facile si le bébé n’est pas trop agité.

Un nourrisson repu va fort probablement s’endormir… Puisque les bébés naissants dorment beaucoup d’heures les premières semaines, il peut être nécessaire de les stimuler un peu afin de poursuivre le boire. D’autres signes que le bébé n’a plus faim ; il laisse tomber le sein ou le biberon, il tétouille, mais ne boit plus. Puisque les gestes de nourrir est aussi empreint d’affection, il est possible que même repus, votre bébé désire rester au sein ou dans vos bras.

Profitez de ce petit moment.

Comment savoir que bébé a faim ? Il reçoit encore son lait à la demande et ne devrait pas être assis, affamé dans sa chaise haute.

Il se fâcherait et le moment des repas ne sera pas agréable. Au moment du repas, il porte les aliments à sa bouche ou ouvre la bouche si les aliments lui sont offerts à la cuillère. Il vous regarde manger avec appétit, ouvre la bouche, essaie d’attraper vos aliments. Tant que l’appétit est là, vous pouvez continuer de lui offrir la cuillère, l’aider à manger ou le laisser s’alimenter par lui-même. Lorsque le bébé lance les aliments par terre, ferme la bouche, tourne la tête, frappe la cuillère, chigne, se frotte les yeux… le repas est terminé.

Votre bébé n’a pas mangé assez selon vous ? Selon lui, c’est assez et il faut respecter cet état. Il a atteint la satiété.

Si au contraire votre bébé semble être un puits sans fond, voici quelques pistes de réflexion. Boit-il beaucoup de lait ? Les petits buveurs vont souvent manger de plus grandes quantités et plus tôt que les gros buveurs : et dans les deux cas, tout est normal.

Aurait-il besoin de recevoir des aliments plus soutenants comme

Hiver 2016 · 53

LE PARENT EST RESPONSABLE DU « QUOI » : PRÉPARER ET OFFRIR DES ALIMENTS AUX BONS MOMENTS, LE « QUAND ». L’ENFANT EST RESPONSABLE DU « COMBIEN » : DE LA QUANTITÉ, SELON SON APPÉTIT.

des aliments riches en protéines : viande, légumineuses, poisson, œufs, poulet ou des produits céréaliers à grains entiers ? A-t-il été malade/dents dernièrement ? Lorsque le bébé mange moins pendant quelques jours ou semaines, il a tendance à manger plus les semaines suivantes. Faut-il limiter les quantités d’aliments lorsque le bébé semble vouloir en manger sans fin ? Il est difficile d’avoir une réponse tranchée à cette question. Il faut voir pourquoi le bébé a autant faim. Et s’il a vraiment faim, offrir une 2e portion sur repas principal est une bonne idée, ça contentera son appétit beaucoup mieux que si on lui offre une deuxième portion de fruits.

Les signes que l’enfant n’a plus faim ; il ne mange plus, perd de l’intérêt, commence à bouger sur sa chaise, veut sortir de table ou joue avec les aliments. Il est toujours bien de le questionner sur son appétit, si son ventre est bien rempli, s’il a encore faim… Ça lui rappelle qu’il faut écouter les signaux que son corps lui envoie.

Si l’alimentation des bébés et des enfants est un sujet qui vous préoccupe, n’hésitez pas à consulter un/une nutritionniste.

L’ENFANT L’enfant qui parle apporte une toute nouvelle dimension aux repas familiaux, il a son mot à dire! En fait, pas tant que ça. Très tôt dans l’alimentation des enfants, il faut connaître le principe du partage des responsabilités surtout connu grâce aux travaux de Ellyn Satter. Le parent est responsable du « quoi » : préparer et offrir des aliments aux bons moments, le « quand ». L’enfant est responsable du « combien » : de la quantité, selon son appétit. Ceci veut donc dire qu’il ne devrait pas y avoir de 2e repas si le premier est refusé par l’enfant, il ne devrait pas non plus avoir de négociations sur la quantité d’aliments consommés et le dessert ne devrait pas faire office de récompense.

Quels sont les signes qu’un enfant a faim ? Habitué à une routine, il est possible qu’il ait faim aux heures prévues du repas et des collations. La faim se fait aussi sentir par des comportements désagréables comme de l’irritabilité, de la fatigue ou ne plus écouter les consignes, car l’enfant ne sait pas toujours reconnaître qu’il a faim, mais il se passe quelque chose dans son corps. Plus vieux, il pourra dire qu’il a faim si on lui a appris comment la reconnaître : baisse d’énergie, ventre qui gargouille, envie de manger n’importe quel aliment.

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SANDRA GRIFFIN, DTP

Nutritionniste et maman de 3 jeunes enfants.

Consultations et ateliers en nutrition pour les mamans sur www.mamanmangebien.com Pour information : mamanmangebien@gmail.com

LECTURES RECOMMANDÉES : Manger, un jeu d’enfant par Guylaine Guèvrement et Marie-Claude Lortie, éditions La Presse J’aime pas ça, j’en veux encore par Nadia Gagnier et Myriam Gehami, éditions La Presse Secrets of feeding an healthy family, Ellyn Satter http://www.ellynsatterinstitute.org/

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RECETTES

DES REPAS ET DES COLLATIONS SANTÉ EN DEUX TEMPS TROIS MOUVEMENTS !

LORSQU’ON EST PARENT, LA PRÉPARATION DES REPAS, DES LUNCHS ET DES COLLATIONS REPRÉSENTE TRÈS SOUVENT UN COMBAT QUOTIDIEN, AYANT TOUJOURS COMME MISSION DE CUISINER DES PLATS RAPIDES, SAVOUREUX ET APPROUVÉS PAR LES ENFANTS... SANS OUBLIER D’Y AJOUTER UN PEU DE PLAISIR ! HEUREUSEMENT, ALEXANDRA LEDUC VIENT À LA RESCOUSSE DES PARENTS À L’AIDE DE CONSEILS CLAIRS ET DE RECETTES ULTRA SIMPLES QUI FERONT LE BONHEUR DE TOUTE LA FAMILLE. L’OUVRAGE COMPREND 80 RECETTES DÉLICIEUSES ET AMUSANTES QUI RÉPONDENT AUX BESOINS NUTRITIONNELS DES ENFANTS AVEC 5 INGRÉDIENTS OU MOINS. VOUS TROUVEREZ ÉGALEMENT DE NOMBREUSES ASTUCES POUR FACILITER L’APPRENTISSAGE D’UNE SAINE ALIMENTATION ET RENDRE L’HEURE DES REPAS PLUS AGRÉABLE. CUISINER TOUS LES JOURS N’AURA JAMAIS ÉTÉ AUSSI SIMPLE !

CUISINE 5 INGRÉDIENTS À LA RESCOUSSE DES PARENTS Auteure : Alexandra Leduc Crédit photo : André Noël Éditeur : Modus Vivendi www.groupemodus.com

Mijoté de boeuf aux haricots blancs Ingrédients

assaisonnements

• 1 boîte de 156 ml de pâte de tomates (donne 170 g)

• 1 c. à café de persil séché

• 2 oignons, hachés grossièrement • 500 g (1 lb) de cubes de boeuf pour plats mijotés • 1 boîte de 540 ml de haricots blancs en conserve, rincés et égouttés (donne 320 g) • 2 carottes, pelées et coupées en gros tronçons

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• Au goût poivre

PRÉPARATION 1) Dans un bol, diluer la pâte de tomates dans 375 ml (1 1/2 tasse) d’eau. Ajouter les assaisonnements.

2) Placer tous les ingrédients dans une mijoteuse (voir Trucs d’Alex). Cuire à faible température pendant 5 heures.

4 PORTIONS Préparation : 15 minutes Cuisson : 5 heures

Truc d’Alex Si vous n’avez pas de mijoteuse, la recette peut se cuire dans une casserole à feu moyen-doux pendant 40 minutes avec 250 ml (1 tasse) d’eau (au lieu de 375 ml [1 1/2 tasse]).

Pourquoi ne pas ajouter du navet, des pommes de terre ou des patates douces dans cette recette ?

N’hésitez pas à varier les légumes.

4 à 6 PORTIONS

Taboulé fruité Ingrédients

PRÉPARATION

• 60 ml (1/4 tasse) d’huile d’olive

1) Dans un saladier, bien mélanger tous les ingrédients et les assaisonnements.

• 60 ml (1/4 tasse) de jus de citron • 270 g (1 1/2 tasse) de couscous sec • 3 grosses tomates, en dés • 2 pêches, en dés

assaisonnements • 1 c. à café de poudre d’ail • 60 g (1 tasse) de persil frais, haché finement • Au goût poivre 58 · www.bebemagazine.ca

2) Réfrigérer pendant au moins 4 à 6 heures.

(Voir Truc d’Alex.)

Préparation : 15 minutes Repos : 6 heures

Truc d’Alex Pour réduire le temps de préparation du taboulé, dans un bol, versez 375 ml (1 1/2 tasse) d’eau bouillante sur le couscous et laissez tremper pendant 5 minutes. Mélangez ensuite tous les ingrédients.

RECETTES

Falafels et trempette au yogourt

4 PORTIONS Préparation : 15 minutes Cuisson : 15 minutes

Ingrédients • 1 boîte de 540 ml de pois chiches en conserve, égouttés et rincés (donne 375 g) • 2 c. à soupe de farine tout usage non blanchie • 2 c. à soupe d’huile d’olive • 520 g (2 tasses) de yogourt nature • ½ concombre anglais, pelé et râpé

assaisonnements • 2 c. à café (chacun) de poudre d’ail et de cumin moulu • 1 c. à soupe d’origan séché • 1 c. à café d’assaisonnement au chili • 1 citron (uniquement le zeste) • 1 c. à soupe de menthe fraîche, hachée (facultatif) • Au goût poivre

PRÉPARATION 1) Au robot culinaire, mélanger les pois chiches, la farine, 1 c. à café de poudre d’ail, l’origan, le cumin, le chili, le zeste de citron et 60 ml (1/4 tasse) d’eau froide jusqu’à l’obtention d’une pâte.

2) Avec les mains, façonner des boulettes de la grosseur d’une balle de golf.

3) Dans une poêle, à feu moyen-vif, chauffer l’huile et faire dorer les boulettes environ 15 minutes en les tournant régulièrement pour dorer tous les côtés.

4) Pendant ce temps, dans un bol, mélanger le yogourt, le concombre, la menthe et le reste de la poudre d’ail.

Poivrer légèrement.

Truc d’Alex Pour compléter le repas, servez les falafels avec des crudités (ex. : carottes, chou-fleur) ou une belle salade de légumes.

5) Servir les falafels avec la sauce au yogourt.

RECETTES

Brownie super fa-fa

10 PORTIONS Préparation : 15 minutes Cuisson : 30 minutes

Ingrédients • 1 boîte de 540 ml de haricots noirs en conserve, rincés et égouttés (donne 360 g) • 3 oeufs • 260 g (2 tasses) de farine de blé entier • 150 g (3/4 tasse) de sucre blanc • 45 g (1/2 tasse) de cacao en poudre non sucré

assaisonnements • 1 c. à soupe d’extrait de vanille

PRÉPARATION 1) Préchauffer le four à 180 °C (350 °F).

2) Au robot culinaire, réduire en purée les haricots avec les oeufs pendant 1 minute.

3) Dans un bol, mélanger la purée de haricots noirs, la farine, le sucre, le cacao, la vanille et 375 ml (1 1/2 tasse) d’eau froide.

4) Verser la préparation dans un plat de cuisson de 23 x 13 cm (9 x 5 po) huilé. Cuire au centre du four pendant 30 minutes ou jusqu’à ce que la pointe d’un couteau en ressorte propre.

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CONSOMMATION

PAR GENEVIÈVE JETTÉ, DE MÈRE HÉLÈNE

MAMANS EN AFFAIRES :

COMMENT FONT-ELLES ?

Que vous ayez pu bénéficier ou non d’un « congé » de maternité, lorsque la date sur le calendrier du retour au travail se pointe à l’horizon ça peut rapidement devenir un casse-tête. J’ai pensé en discuter avec les mères en affaires de mon entourage pour connaitre leurs meilleurs trucs, leurs astuces et pour connaitre les outils qui mènent leur vie souvent réglée au quart de tour.

MARIE-PIER BEAULIEU de l’entreprise Pico Tatouages temporaires Marie-Pier profite des moments où les enfants dorment pour pouvoir prendre de l’avance sur le travail et utilise les dimanches comme journée destinée à la préparation de la semaine. Avoir une entreprise de tatouages, c’est très chouette pour ses enfants et elle les implique de temps à autre : « J’essaie de les faire participer à l’occasion pour emballer, m’aider à trouver les modèles pour une commande, mettre les timbres, participer aux “shooting” photos, comme ça ils se sentent impliqués. Et ils peuvent offrir des tatouages à leurs amis qui viennent jouer à la maison. » Une belle façon de tout concilier en apprenant les responsabilités et en assurant de la relève dans l’entreprise !

ALEXANDRA PAGÉ de Glup !

Pour Alexandra, son réseau est très précieux et lorsqu’il est combiné avec une bonne communication, ça devient une formule gagnante. Son outil principal : le calendrier pour ne pas se faire surprendre devant un imprévu. Son ingrédient préféré est le plaisir. Le tout se fait en ne mélangeant pas le travail et la famille pour éliminer le facteur culpabilité autant d’un côté que de l’autre. Elle se garde aussi des moments de qualité à l’horaire pour passer du temps avec son amoureux. Une belle façon de trouver l’équilibre.

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MÉLANIE ALBERT de Pissenlit et Coccinelle Maman depuis plusieurs années avec un nouveau bébé à la maison et une entreprise florissante, Mélanie a fait de la semaine de quatre jours une priorité puisque ses employées sont aussi des mamans. De cette façon, les filles peuvent utiliser la cinquième journée pour l’épicerie, les rendez-vous, le lavage, le ménage et toutes les obligations familiales et personnelles. Organiser son horaire en fonction de ses propres besoins et ceux de ses employés, c’est une merveilleuse façon d’éviter l’essoufflement des troupes !

NATHALIE POIRIER de chez Mère Hélène Nathalie utilise le dimanche comme journée de grâce pour tout préparer pour les lunchs de la semaine. Avec trois grands garçons, il faut toujours être prêt pour une petite fringale ! Sa force ultime : LES LISTES ! Avec elle, c’est génial, tout est toujours décortiqué sur une liste bien détaillée. Ce qui est bien avec cette technique c’est qu’en cas de pépin ou de changement de plan, il est possible de déléguer en donnant la liste à une personne pouvant continuer le travail en sachant exactement ce qu’il reste à faire.

SABRINA-CHANELLE MICHAUD du café Les Z’enfantillages de Bromont Sabrina a deux enfants au primaire et surtout deux épiceries à gérer, celle de la maison et celle du café. Elle doit donc être très organisée pour ne rien manquer ni d’un côté ni de l’autre tout en orchestrant le lavage et les autres tâches. Une fois par semaine, elle a une soirée « Lâcher-prise » ce qui signifie qu’ils mangent ce dont ils ont envie et selon l’énergie qu’ils ont. Elle utilise l’application « Trello » pour qu’elle et son conjoint puissent être en contact avec les mêmes listes de choses à faire !

VALÉRIE PARIZEAULT de Rose Flash Travailler à temps plein de la maison est un travail de moine au niveau de la concentration. En visitant le www.roseflash.ca, vous pourrez trouver plusieurs astuces dans le blogue de Valérie sur comment diviser le travail et la maison, car contrairement à la croyance populaire, ce n’est vraiment pas chose facile. La méthode de travail de Valérie est simple : Zéro Papier, elle utilise l’application « Evernote » qui synchronise son téléphone, sa tablette et son ordi pour pouvoir travailler partout en tout temps. « Google Calendar » est devenu son agenda, puisqu’il lui envoie aussi des courriels de ses événements et de ce qu’elle ne doit pas oublier. Pour la partie famille, elle est follement amoureuse de son « Food saver », une façon simple de sceller et de congeler les aliments qu’elle prépare à l’avance ! Parce qu’avouons-le, en travaillant de la maison c’est souvent la partie de la cuisine que nous négligeons par peur de manquer de temps !

MARILÈNE FORTIN-PERREAULT de l’entreprise Le capucin inc.

Marilène est une naturopathe exceptionnelle et une femme d’affaires au grand cœur, il est donc bien normal, mesdames, que son truc ultime soit de renforcer son système immunitaire et celui de ses enfants pour garder un rythme productif. Lorsque personne n’est malade, on évite bien des soucis. Son arme secrète : le tonique Minéral Chi qui permet de mieux faire face au stress tout en gardant un équilibre physique, mental et émotionnel. Pour l’utiliser sur une base régulière, j’avoue qu’il s’agit vraiment d’un « must » pour la maman dès la naissance de bébé pour remonter la pente de la fatigue !

Être une mère en affaires, c’est devoir trouver un équilibre dans une vie qui est rarement routinière tout en palliant les imprévus familiaux. Ce n’est pas simple, il faut l’avouer. Il faut trouver sa propre méthode en s’inspirant de femmes qui ont de l’expérience. Osez demander des coups de main à votre entourage, vous n’êtes pas des pieuvres et vous n’êtes surtout pas invincibles. Pensez à prendre un peu de temps pour vous même si ça semble impossible, parce que de donner du temps à vous-mêmes, c’est aussi recharger vos batteries pour être plus productives, mais en ayant l’esprit un peu plus léger !

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