Bébé magazine - Hiver 2014 by Groupe Lexis Media

HIVER 2014

Le but gagnant commence par une bonne nuit de sommeil.

Nathan vise l’or en 2034

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NUMÉRO 15, VOLUME 4

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Sommaire Hiver 2014 CHAQUE MOIS

09 Éditorial 10 Concours 12 Trouvailles 14 Lectures 53 Abonnement 66 Carnet d’adresses

DOSSIER

16 10 conseils pour motiver votre enfant cet hiver 22 Comment faciliter le retour à la routine après les vacances ?

PSYCHOLOGIE

24 La comparaison, un poison pour l’estime de soi 28 La persévérance, un concept démodé ? 30 5 résolutions pour les nouveaux parents

SANTÉ

36 Prendre en main l’immunité de toute la famille 38 L’acupuncture, une solution aux problèmes de l’allaitement

NUTRITION

42 Partager, échanger et communiquer à l’heure des repas 48 Trucs et astuces pour un système immunitaire maximal 50 L’art d’introduire les aliments complémentaires selon les préceptes de la naturopathie 54 Cuisine rapido : 175 repas savoureux prêts en 30 minutes ou moins

CONSOMMATION 60 3-2-1 Dodo !

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5 BONNES RÉSOLUTIONS

POUR LES NOUVEAUX PARENTS

Le magazine est publié 4 fois l’an Dépôt légal : Bibliothèque nationale du Québec, ISSN 1495-1959 Imprimé au Canada Le contenu du magazine ne peut être reproduit sans autorisation écrite. Bébé ! magazine et ses collaborateurs se dégagent de toute responsabilité concernant le contenu des publicités publiées dans ses pages. Les opinions exprimées dans les articles ne sont pas nécessairement partagées par l’éditeur et leur contenu son sous la responsabilité exclusive des auteurs. Les informations contenues dans les articles de la section santé ne remplacent nullement l’avis d’un professionnel de la santé.

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Éditorial

a fin d’année est un moment très attendue pour ses célébrations, mais c’est également l’occasion de prendre de nouvelles résolutions, le grand classique du Nouvel An. De nouvelles résolutions qui ne sont pas toujours tenues, mais qui sont emplies de bonnes volontés. Et si nous nous donnions des résolutions à atteindre ensemble, en famille, petit à petit? Et si l’on commençait par une meilleure alimentation? Le temps froid nous rend plus faibles et nos petits deviennent plus vulnérables aux virus qui les guettent. Or, un meilleur système immunitaire passe par une alimentation équilibrée et complète. La Source en soi vous propose donc les meilleurs aliments à mettre à votre menu cet hiver pour garder la forme jusqu’au printemps! Corinne Perron vous donne également des moyens complémentaires pour

fortifier son immunité avec les facteurs naturels de santé. Autre résolution; garder la forme en restant actif! C’est vrai que la venue de l’hiver est une période plus difficile qui demande une période d’adaptation. La diminution des heures d’ensoleillement n’y est pas pour rien. Pour que vos enfants gardent la pêche, nous vous proposons 10 conseils simples et efficaces. Et pour les nouveaux parents, Nancy Doyon, coach familial, vous propose 5 résolutions réunies sous un même thème, prendre le temps. Ces résolutions, sous forme de trucs et astuces, se veulent un moyen efficace d’améliorer et préserver votre climat familial au quotidien. Pourquoi ne pas essayer de les adopter? Et puisque le temps des fêtes rime avec vacances, vous retrouverez dans ce numéro de Bébé un dossier complet pour faciliter le retour à la routine et bien plus encore! Bonne lecture !

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Concours

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Pour participer au concours, répondez à notre question par courriel à l’adresse concours@lexismedia.ca en inscrivant « concours Bébé » dans la boite d’objet du message ou directement sur notre site internet: www.bebemagazine.ca. Le nom du ou de la gagnante sera dévoilé dans notre prochain numéro. Seules les réponses signées et accompagnées d’une adresse complète et d’un numéro de téléphone seront admissibles au concours.

Nous vous demandions : Quels sont vos meilleurs trucs pour éviter les petits nez enrhumés pendant la saison froide? Félicitations à Mme Kim Gilbert, qui remporte un porte-bébé TREK de Chimparoo d’une valeur de 150 $. Un petit-déjeuner anti-microbe : un bol de céréales ou du yogourt avec petits fruits où on ajoute quelques gouttes de probiotiques pour raviver la flore intestinale et stimuler les petits soldats. Des graines de lin ou de la poudre de topinambour (pour les fibres) pour nourrir nos petites bactéries intestinales qui combattent les méchantes et une orange ou du jus d’orange pour stimuler notre système de défense! Un trio qui promet! Et la recette pour éviter que les microbes envahissent nos bébés est bien sûr un gros câlin et un bisou pour partir la journée du bon pied! - Kim Gilbert, Laval 10 | www.bebemagazine.ca

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Trouvailles

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Conseil d’expert pour un impact positif 52 défis de parents, est un outil pratique sous forme d’un jeu de 52 cartes présentant chacune un défi d’éducation. Il a été spécialement conçu pour vous aider à développer vos stratégies créatives afin de guider votre enfant dans ses multiples apprentissages. Les cinq thèmes qui y sont développés sont : l’amélioration des relations parent-enfant, le développement de l’autonomie et de l’estime de soi de l’enfant, l’apprentissage de la maitrise des émotions, l’établissement d’une saine discipline et le développement de la créativité et de l’imagination. Allez-y, relevez le défi !

Bébé joue et apprend Puisque les tout-petits apprennent surtout en s’amusant, pourquoi ne pas vous prêter au jeu et profiter de chaque instant avec votre bébé pour l’aider à bien grandir ? Découvrez 160 jeux et activités pour accompagner votre enfant de 0 à 3 ans dans son développement moteur, physique et cognitif. Chaque activité vise à encourager votre enfant à explorer le monde qui l’entoure et favorise l’éveil de ses sens.

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Lectures

Mon tout premier imagier à toucher

Mon bébé peut-il manger des artichauts ?

L’alimentation du bébé suscite toujours une foule de questions et d’inquiétudes. Quel est le meilleur moment pour introduire des aliments solides dans le régime alimentaire de l’enfant ? À 4 ou à 6 mois ? Doit-on donner de la viande ou des céréales comme premier aliment? Peut-on réduire les risques d’allergies alimentaires en offrant certains aliments avant 6 mois ? Que faire avec un enfant qui refuse de boire du lait ? Un bébé a-t-il besoin d’un supplément de vitamines ? Doit-on forcer un enfant de 12 mois à finir son plat ? Le blé est-il contre-indiqué pour les bébés ? Dans cet ouvrage, l’auteure Louise Lambert-Lagacé fournit les réponses aux questions qui lui sont le plus fréquemment posées. Elle présente les plus récentes informations concernant la nutrition du jeune enfant, de la naissance à 2 ans, et oriente les choix des parents en conséquence. Un guide indispensable pour calmer ses incertitudes ! Louise Lambert-Lagacé avec la collaboration de Josée Thibodeau, Mon bébé peut-il manger des artichauts?, Les éditions de l’homme, Montréal, 2013.

Pour nos tout-petits les mots sont d’abord des sons chargés d’émotions et lorsqu’ils sont associés à une voix et à des moments agréables, ils deviennent peu à peu familiers, puis significatifs. Accompagnez votre bébé dans le merveilleux monde des perceptions sensorielles et du langage. Caresser, toucher et gratter les différentes matières que propose son imagier. Bébé va adorer !

Christel Denolle, Mon tout premier imagier à toucher, Nathan, France, 2013

Bijoux de familles

Collectif sous la direction de Julie Beaupré et Nathalie Côté, Bijoux de familles, Les Éditions CARD inc., Québec, 2013.

Sept mères de famille. Vingt-deux enfants. Différents parcours professionnels. Voilà le portrait des auteures qui prêtent leur plume à Bijoux de familles. Un collectif qui dépeint le paysage moderne de la maternité et de la vie de famille à travers les récits savoureux de sept mères blogueuses. Sans tomber dans le rose bonbon (ou le bleu poudre !), elles racontent les dessous de leurs grossesses et des premières années avec leurs enfants. Mamans de la tête aux pieds, elles livrent des témoignages positifs, constructifs ou rigolos en toute franchise et avec humour. Unies dans leurs différences, les auteures ont aussi partagé leurs réflexions et commentaires sympathiques à la suite des aventures des autres, comme dans la blogosphère !

Les trésors de M. Monsieur

M. Monsieur aime les objets neufs. Dès qu’un objet est un peu usé, il s’en débarrasse dans l’étang voisin… Une mauvaise habitude qui ne sera pas sans conséquence. Dans ce récit, l’auteure prête sa voix à un chat, M.Monsieur. Avec sa délicatesse et sa ruse féline, M.Monsieur fait réfléchir les enfants sur notre société de consommation et sur le côté éphémère de nos biens. Un livre aux dessins plein d’humour, de finesse, de couleurs et de vie qui ne laisse personne indifférent. Geneviève Côté, Les trésors de M. Monsieur, Éditions Scholastic, Toronto, 2012.

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Dossier

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10 conseils

pour motiver votre enfant cet hiver Hiver 2014 | 17

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Dossier

Durant l’hiver, il n’est pas rare de constater une baisse de motivation chez les enfants. La diminution du nombre d’heures d’ensoleillement et les infections à répétition contribuent à accroître la fatigue des petits. En conséquence, les parents doivent faire preuve d’imagination pour favoriser le dynamisme chez leur enfant! Voici quelques suggestions qui pourront vous aider à motiver votre petit. Par Laury Boisvert

1 Le plaisir d’abord

Les enfants recherchent fondamentalement à avoir du plaisir et ils sont tous attirés par le jeu. Si vous leur proposez des activités divertissantes, ils seront automatiquement tentés d’y participer. Même les tâches ménagères peuvent être amusantes ! La plupart des enfants sont motivés par les défis. Lorsque vient le temps de ranger les jouets, vous pourriez dire : « Voyons combien de jouets tu pourras ramasser en deux minutes ! » Une musique entraînante pourrait également inciter votre petit à collaborer.

Considérez les intérêts de votre enfant

Ce qui est motivant pour vous ne l’est pas nécessairement pour votre enfant. Tentez de voir si votre petit perçoit un avantage à faire ce que vous lui demandez. S’il n’en voit aucun, est-il possible de faire un compromis pour que la situation convienne à chacun ? Optez pour une solution gagnant-gagnant qui correspondra à ses goûts. Je vous encourage fortement à consulter votre enfant pour connaître ce qui le motive véritablement. Il est le mieux placé pour vous en informer et il sera probablement reconnaissant de votre considération.

Permettez-lui de faire des choix

Certains enfants n’aiment pas de se faire imposer une activité. Plus on les contraint à faire ce que nous voulons, plus ils résistent. Dans ce cas, il pourrait être profitable de proposer deux ou trois options qui vous conviennent plutôt que d’exiger quelque chose de la part de votre enfant. Ainsi, ce dernier aura la satisfaction de pouvoir diriger certains aspects de sa vie. Par conséquent, il sera beaucoup plus motivé à se mettre en action. Par exemple, si votre enfant refuse de mettre son habit de neige seul, vous pourriez lui demander : « Est-ce que tu préfères mettre ton bonnet ou ton manteau en premier ? »

Encouragez-le

Pour soutenir la motivation de votre enfant, soulignez fréquemment ses progrès, son intérêt prolongé, sa capacité d’attention et son souci de bien s’appliquer. Incitez-le à expérimenter diverses choses afin qu’il découvre ce qui le passionne vraiment. S’il a quelques difficultés à faire une activité, offrez-lui votre soutien ou vos conseils afin de faciliter la réussite de son objectif.

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Sortez prendre l’air

L’activité physique effectuée à l’extérieur favorise une bonne oxygénation du cerveau et une exposition au soleil revigore. Il n’y a rien de tel que de jouer dehors en famille pour ramener la bonne humeur et la motivation. Sachez que plus votre relation parent-enfant sera de bonne qualité, plus votre enfant sera motivé à participer aux activités et aux tâches que vous lui proposerez.

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Dossier

Accordez-lui du repos

Planifiez l’emploi du temps de votre enfant en fonction de ses capacités. Si son horaire est surchargé, il risque de s’épuiser rapidement et de vivre du stress. Cela pourrait contribuer à la baisse de sa motivation. Un enfant reposé sera nécessairement plus dynamique et persévérant lorsqu’il entreprendra une activité. Encouragez donc votre petit à prendre une pause dès qu’il présente des signes de fatigue. N’oubliez pas que les moments libres sont nécessaires pour votre enfant. Ceux-ci lui permettront de se détendre en plus de favoriser le développement de sa créativité et de son imagination.

Tenez compte de son niveau de développement

Il faut distinguer une capacité limitée de concentration d’un manque de motivation. Il est normal qu’un jeune enfant change de jeu plusieurs fois sur une courte période. Sa capacité de concentration se développera graduellement en fonction de sa personnalité, son niveau de développement et selon les occasions de progresser qu’il saisira. À titre d’exemple, un enfant de deux ans est généralement capable de se concentrer sur une tâche durant deux ou trois minutes, alors qu’un jeune de cinq ans pourra le faire plus de quinze minutes successives.

Cultivez l’espoir

Un enfant qui croit sincèrement que sa demande sera satisfaite dans le futur n’aura pas tendance à baisser les bras facilement. À l’inverse, un enfant qui obtient immédiatement ce qu’il demande pourrait considérer que tout lui est dû et se découragera dès qu’on lui demandera d’attendre. Pour développer l’espérance chez votre enfant, faites-lui vivre régulièrement des délais. L’utilisation d’un tableau de motivation est un moyen qui vous permettra peut-être d’y arriver.

Un enfant motivé a la possibilité de vivre de nouvelles expériences enrichissantes qui le motiveront davantage. En tant que parent, vous avez le privilège de pouvoir contribuer aux bases sur lesquelles la motivation de votre petit reposera. Alors, aidez-le à commencer l’année du bon pied !

Favorisez l’estime personnelle de votre enfant

Pour s’investir dans quelque chose, l’enfant a besoin de se sentir confiant. En vivant régulièrement des petites réussites, il développera sa confiance en soi et sera davantage motivé à expérimenter des tâches plus difficiles. Pour ce faire, proposez-lui des activités ou des tâches qui correspondent à ses capacités. Démontrez-lui que vous êtes fier de lui. Mettez l’accent sur l’effort déployé par l’enfant ou sur le plaisir qu’il a à participer. Miser sur la performance ne fera que mettre de la pression inutile sur le petit. De plus, s’il ne répond pas à vos attentes, il risque de se décourager et de refuser de collaborer à nouveau.

Soyez un modèle

Commencez-vous la journée en vous plaignant ? Vous traînez-vous les pieds lorsque vient le temps d’aller faire les courses ? Remettez-vous à plus tard les tâches qui ne vous plaisent pas ? Votre attitude se reflètera sur celle de votre enfant. Si vous souhaitez que votre enfant soit enthousiaste au quotidien, veillez à l’être aussi !

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Comment faciliter le

retour Ă la routine aprĂ¨s les vacances ?

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h oui, les vacances sont déjà terminées ! Que ce soit lors de la rentrée ou bien après les fêtes, le retour à la routine n’est pas toujours facile. Pour plusieurs, le tout se fait souvent à contrecœur. Voici donc quelques trucs pour faciliter l’adaptation de chacun des membres de votre famille. • Prendre le temps de revoir la routine du matin avec les enfants et idéalement, recommencer celle-ci au moins une semaine avant le retour officiel. Ce qui implique de recommencer à se coucher et à se lever à des heures fixes en fonction de l’horaire habituel de la famille. • Avoir une attitude positive. Si vous désirez que vos enfants soient enthousiastes au retour en classe, vous devez vous-même le percevoir de cette façon. N ’oubliez pas que vous êtes un modèle pour votre enfant. • Prendre le temps de s’adapter. Certains pourraient se sentir plus fatigués les premiers temps. Donnezvous quelques jours à quelques semaines pour retrouver votre rythme habituel. Pour vous aider, vous pourriez préparer les vêtements, les lunchs, les sacs à dos ainsi que le petit déjeuner la veille au soir. Vous économiserez donc quelques minutes le matin. Vous pourriez aussi devancer votre réveil de 15 à 20 minutes pendant quelque temps afin de vous permettre de reprendre le rythme graduellement. • Situation potentiellement anxiogène pour certains enfants. Soyez attentif et à l’écoute de vos enfants. N’ayez pas peur d’aborder clairement le sujet afin d’amener vos enfants à extérioriser leurs inquiétudes et ainsi les aider à les affronter. Tout changement dans la routine implique un risque potentiel de régression chez les tout-petits ayant fait des acquis récemment, tel que l’apprentissage propreté, ce qui est tout à fait normal. Le tout rentrera dans l’ordre avec le temps. Pour conclure, j’aimerais vous inviter à profiter de votre dernier souper de famille avant le retour à la routine pour faire le bilan de vos vacances. Prenez le temps de mettre en relief les beaux moments passés en famille afin de les ancrer davantage dans leurs souvenirs.

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comparaison, UN POISON POUR L’ESTIME DE SOI Une des habitudes qui nous empêchent de respecter nos enfants tels qu’ils sont est notre tendance à les comparer. Comparer les choses les unes avec les autres est un réflexe humain tout à fait normal et parfois utile lorsqu’il nous donne des points de repère essentiels à notre fonctionnement. Toutefois, si la comparaison est utile pour connaitre la valeur du dollar canadien par rapport à celle du dollar étatsunien, elle ne peut pas être utilisée entre les humains sans laisser des marques réelles sur l’estime de soi. Celles-ci risquent de rester douloureuses longtemps, parce qu’elles auront une influence sur la relation avec les autres et la manière d’aborder la vie. Par Marie Portelance

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DES PHRASES QUI TUENT L’ESTIME DE SOI Nous sommes tous des enfants de la comparaison. Même si quelques-uns d’entre nous n’ont pas entendu des phrases qui tuent telles que « Ton frère est plus gentil que toi ! » ou « Si ta sœur pouvait être aussi travaillante que toi. », nous avons tous été comparés à la hausse ou à la baisse, si ce n’est que dans nos résultats scolaires. En tant qu’éducateurs, quand nous comparons nos enfants aux autres, nous croyons à tort leur donner des repères pour qu’ils puissent bien se connaitre et se définir. Nous voulons aussi les motiver à se dépasser et à s’améliorer. Quoi de plus louable ! Pour ce faire, il nous arrive même de les comparer avec nous-mêmes : « Moi, quand j’avais ton âge… » Malgré nos bonnes intentions, ce comportement est néfaste. En effet, si nous observons bien, nous verrons que nous obtenons très rarement le résultat voulu avec ce type de remarque. D’ailleurs, rapidement, nos adolescents réagiront et nous diront : « Ça n’a pas de rapport ! » Ils ont raison. Quelle chance pour eux lorsqu’ils sont capables de résister au vrai message que nous leur envoyons en les comparant ! En réalité, ce message se décode comme suit : « Si tu veux avoir de la valeur, tu devrais être comme ton frère, ta sœur… ou moi quand j’étais petite. » En prononçant de telles paroles, nous sommes très loin de les aider à découvrir leur valeur personnelle. Nous les incitons plutôt à se modeler à ce que nous croyons qu’ils devraient être pour être « quelqu’un ». Au lieu d’augmenter leur estime personnelle, nous la fragilisons.

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Dans l’infériorité comme dans la supériorité, la valeur de l’enfant est tributaire des autres, parce qu’elle ne prend pas racine dans le cœur de son être ni dans son unicité.

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Comme parent, nous tenons symboliquement le miroir dans lequel notre enfant regardera longtemps pour chercher son identité et sa valeur.

SENTIMENTS DE SUPÉRIORITÉ ET D’INFÉRIORITÉ La comparaison induit automatiquement une idée d’infériorité ou de supériorité, de meilleur ou de pire. Si, à court terme, le sentiment de supériorité semble plus confortable à vivre que celui d’infériorité, à long terme, la comparaison qui dévalorise comme celle qui survalorise laissent chez l’enfant un manque d’estime de lui-même. Celui qui a été comparé constamment à la baisse vit le drame intérieur de croire que, lorsqu’il est surpassé, il ne vaut rien. Par contre, celui qui a été souvent comparé à la hausse finit par croire qu’il a de la valeur uniquement quand il est « le meilleur ». Bien que la blessure se ressente différemment, le mal a les mêmes racines et la conséquence est la même : l’incapacité à reconnaitre sa valeur réelle. Dans l’infériorité comme dans la supériorité, la valeur de l’enfant est tributaire des autres, parce qu’elle ne prend pas racine dans le cœur de son être ni dans son unicité. C’est ce qui explique sa fragilité. Les repères pour ressentir qu’il est « quelqu’un » se situent alors à l’extérieur plutôt qu’à l’intérieur de lui-même, c’est-à-dire à la seule place où ils seraient bien solides, bien protégés et inattaquables.

CHAQUE ENFANT PORTE SA RICHESSE. À NOUS DE LA LUI FAIRE DÉCOUVRIR ! Devant un enfant qui ne croit pas en lui parce qu’il a de moins bonnes notes que ses camarades, parce qu’il est plus petit ou moins vaillant, parce qu’il est plus sensible ou moins calme; devant cet enfant qui se méprise, qui parle de lui en termes dévalorisants qui, découragé, se convainc qu’il ne vaut pas grand-chose parce que c’est ce qu’il a déduit des phrases comparatives entendues à son sujet; devant un tel enfant, mon cœur se déchire. Face à cet enfant qui se croit réellement supérieur parce qu’il a été « mesuré » meilleur que les autres, face à cet enfant qui croit qu’heureusement il est plus poli que Jack, moins stupide que Joe, plus gentil que sa sœur et moins paresseux que le reste de la classe; face à celui qui se vante, qui peut rabaisser les autres parce que la survie de son estime personnelle dépend du fait qu’il se pense « mieux » que son voisin; face à si peu d’estime de soi bien cachée derrière cette apparente confiance en soi, mon cœur s’émiette. La douleur évidente ou cachée de ces enfants et de ces adolescents constamment comparés, cette même douleur

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que j’entends de la bouche de tant d’adultes qui se dénigrent ouvertement ou en silence et de la bouche de ceux qui se débattent pour garder leur « standing » au-dessus des autres, me touche profondément. Chaque être humain porte sa valeur intrinsèque indépendamment des autres. Chacun possède ses talents, ses forces, ses habiletés, ses passions. Les qualités de nos enfants ne devraient pas être reconnues parce que ceux-ci se démarquent des autres, mais tout simplement parce qu’ils sont uniques, ou encore, tout simplement parce qu’ils existent. Un point c’est tout. La comparaison ne favorise jamais la reconnaissance. Au contraire, elle rend cette dernière conditionnelle et, conséquemment, en diminue la valeur. Dire à un enfant « Tu es plus travaillant que ton frère » ne signifie-t-il pas en réalité « Le jour où tu seras comme ton frère, tu n’auras plus autant de valeur à mes yeux » ? Même si elle est lancée dans le but d’aider, ou même lâchée involontairement, quelle blessure une telle phrase peut-elle infliger à un enfant, si elle se répète !

MIROIR, MIROIR, DIS-MOI SI JE SUIS LA PLUS BELLE ! Quand la belle-mère de Blanche-Neige regardait dans son miroir, elle cherchait des repères extérieurs pour définir sa propre beauté. En cherchant si elle était plus ou moins belle que sa belle-fille, elle n’a jamais pu apercevoir ce qui la rendait belle, elle. Quel drame ! Seule la mort de Blanche-Neige pouvait l’apaiser. Comme parent, nous tenons symboliquement le miroir dans lequel notre enfant regardera longtemps pour chercher son identité et sa valeur. À nous de nous assurer qu’à son reflet ne se superpose jamais l’image des autres. Que sa seule mesure de comparaison soit lui-même. Ainsi, il intègrera au fond de lui que c’est ce qu’il EST qui a de la valeur et qui mérite notre respect.

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persévérance, UN CONCEPT DÉMODÉ ?

Dans la société de consommation actuelle où tout va rapidement, où la technologie est au service des usagers afin de faciliter et d’accélérer les communications, où les victoires instantanées sont glorifiées et les échecs perçus comme des erreurs, une question se pose : la persévérance a-t-elle encore sa place ?

orsque l’on est parent, les conseils abondent. De nos jours, l’information sur l’éducation des enfants est omniprésente. De nouvelles méthodes nous sont constamment proposées pour maximiser les réussites des interventions envers nos enfants. Pourtant, la triste réalité demeure que si l’on désire réellement changer une habitude ou un comportement, que ce soit pour nous ou notre progéniture, la persévérance s’impose. Mais qu’est-ce que la persévérance au juste ? Le Larousse décrit le verbe « persévérer » de la façon suivante : demeurer ferme et constant dans un sentiment ou une résolution. Le concept de fermeté sous-entend une certaine rigidité dans ses convictions, un choix dans ses priorités et dans ses actions en lien avec l’objectif initial. Une prise de risque sousjacente à cette fermeté est bien réelle, que sommes-nous prêts à laisser tomber pour la concrétisation de notre objectif ? Il faut savoir choisir ses batailles. La constance de son côté réfère à une notion d’effort. Demeurer constant en dépit du non-résultat, des échecs ou encore des succès momentanés rencontrés en cours de route. Un lien avec la motivation devient donc important. En quoi cet objectif répond-il à une motivation profonde, à un besoin ? Que pouvez-vous mettre en place afin de vous assurer de garder un niveau de stimulation élevé à travers les embûches ?

À la limite, la persévérance est une conséquence du courage. Le courage d’aller au bout de ce que l’on entreprend, malgré les aléas de la vie en valorisant l’effort juste tout en acceptant qu’il se puisse que l’on doive réajuster le tir de temps à autre. À la fin, que le tout soit conforme ou non à nos attentes, il semble primordial de se rappeler que la finalité n’est pas plus importante que toutes les étapes qui nous permettent d’avancer. C’est dans la persévérance que nous apprenons et que nous allons au bout de nous-mêmes, le jeu n’en vaut-il pas la chandelle ?

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En cette fin d’année, comme à chaque fois à l’aube du Nouvel An, il est temps de faire le bilan et de se fixer de nouveaux objectifs pour 2014. Au palmarès des résolutions les plus populaires viennent généralement les objectifs reliés au poids, à la santé, au travail et aux loisirs. Mais qu’en est-il de la famille et des relations de couple ? N’y aurait-il pas là quelques améliorations à apporter ? Je vous propose donc ici quelques-uns des moyens les plus efficaces afin d’améliorer le climat familial réuni sous un seul thème : Prendre le temps… Par Nancy Doyon

TEMPS D’ÉCOUTER 1. LEDAVANTAGE :

Laisser parfois mes grands discours de côté et écouter, vraiment, ce que mon enfant a à me dire. M’intéresser à son babillage, le regarder jouer et tenter de le suivre dans son monde imaginaire, écouter l’opinion des plus grands et tenter de voir les choses de leur point de vue d’enfant, avec leurs lunettes, plutôt que « d’enseigner » sans cesse, de dire quoi penser, quoi dire et quoi faire. Écouter aussi davantage son conjoint. Mettre parfois les tâches de côté afin d’ouvrir son cœur et ses oreilles à celui ou celle qu’on aime et s’intéresser à son vécu de nouveau parent, à sa perception de la nouvelle réalité familiale, accueillir son opinion et ses besoins et tenter de s’ajuster afin de retrouver un équilibre. Il faut aussi parfois tourner nos oreilles vers l’intérieur et écouter ce qui se passe en soi, être attentif à son discours interne. Que me chuchotent les petites voix dans ma tête ? Est-ce que je me critique sans arrêt ? Est-ce que je pose des jugements dévastateurs sur mon entourage ? Est-ce que j’entretiens plutôt des pensées empreintes d’amour et d’indulgence envers moi et les autres ? Nos pensées ont un impact important sur nos émotions qui, à leur tour, influencent directement nos actions. Ainsi, si je laisse trop de place aux pensées négatives, c’est toute mon attitude qui risque d’en être affectée.

lorsque bébé pleure, plutôt que de chercher un moyen rapide de faire cesser ses cris, il pourrait être intéressant de s’arrêter quelques instants, de lui sourire avec amour et empathie et de lui refléter l’émotion qu’il semble vivre : « Hum, tu n’aimes pas qu’on t’habille hein ? »

LE TEMPS 2. PRENDRE D’ACCUEILLIR LES ÉMOTIONS : Dans notre empressement à être efficaces et heureux, nous avons trop souvent l’habitude de fuir ou réprimer les émotions négatives. Bébé pleure ? On lui offre la suce. Simone est frustrée ? On l’ordonne de se calmer. On est triste ? On tente de se changer les idées. Notre conjoint exprime son irritation ? On tente de le raisonner : « Cesse de pleurer pour rien ! », « Voyons chéri, calme-toi, ce n’est pas si grave ! » Pourtant, les émotions, qu’elles soient négatives ou positives, font partie de la vie et méritent d’être exprimées et entendues. Ignorer ce qui ne va pas ne le fait pas disparaître. Une saine gestion des émotions débute par l’expression adéquate de celles-ci. Et rien de mieux qu’une oreille attentive et empathique pour donner l’envie de se confier, et ce, dès le plus jeune âge. En ce sens, lorsque bébé pleure, plutôt que de chercher un moyen rapide de faire cesser ses cris, il pourrait être intéressant de s’arrêter quelques instants, de lui sourire avec amour et empathie et de lui refléter l’émotion qu’il semble vivre : « Hum, tu n’aimes pas qu’on t’habille hein ? » Quand l’enfant plus vieux vit des expériences pénibles, on peut l’aider à exprimer ses émotions et les valider plutôt que de chercher à le consoler immédiatement : « Je te comprends d’être déçu, ce n’est pas drôle quand notre ami ne veut pas jouer avec nous. », plutôt que : « Oui, mais il va falloir que tu comprennes que les amis ont le droit de vouloir jouer seuls. ». L’accueil est évidemment aussi indispensable quant aux émotions vécues par le conjoint et par soi-même. La vie de famille est souvent merveilleuse, mais parfois stressante et frustrante. En nous, se bousculent souvent des émotions contradictoires et les nier ne servirait à rien. En discuter, les écrire, prendre soin de soi, se pardonner et se consoler, en couple, avec nos amis ou par soimême, permettra d’y voir plus clair et de s’aimer davantage.

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Pour un enfant, il n’y a pas de plus beaux mots d’amour que « J’ai confiance en toi » et « Je suis tellement fière de la personne que tu es », en particulier si c’est dit avec sincérité, émotion et avec des yeux qui brillent !

3. LE TEMPS DE DIRE PLUS SOUVENT « JE T’AIME » :

Savoir montrer son amour à notre conjoint et aux enfants de 1 001 façons, par des encouragements, des sourires, des câlins ou en prenant simplement le temps de s’asseoir près de l’enfant et de le regarder jouer en se connectant à toute l’affection qu’on a pour lui et en se disant qu’on a vraiment de la chance d’être parent. Pour un enfant, il n’y a pas de plus beaux mots d’amour que « J’ai confiance en toi » et « Je suis tellement fière de la personne que tu es », en particulier si c’est dit avec sincérité, émotion et avec des yeux qui brillent ! Pourquoi ne pas, aussi, s’aimer soimême en s’offrant parfois de petites gâteries, en prenant du temps pour soi ou simplement en réfléchissant à ce qui nous rend fiers de nous-mêmes ? En ce sens, je vous suggère de placer près de votre lit un calepin dans lequel vous ferez l’effort de noter tous les jours quelque chose de positif concernant vos enfants, votre conjoint et vous-même. Vous pourriez commencer chaque phrase par : « Je suis reconnaissant envers (nom de l’enfant, du conjoint ou soi-même) d’avoir fait (action positive) ». Faites-le tous les jours, puis observez comment votre perception envers vous-même et les vôtres change progressivement.

4. LE TEMPS D’AVOIR DU PLAISIR EN FAMILLE ET EN COUPLE :

Avec de jeunes enfants, le boulot, les emplettes, la popote et la maison à entretenir, on se retrouve vite submergé par les corvées. Mais si on attend d’avoir terminé toutes nos tâches pour s’amuser, on risque fort de passer à côté. Mais puisqu’aucune relation ne peut perdurer sans quelques moments de joie, il est primordial de réserver à son agenda des périodes fixes afin de passer du temps de qualité avec les enfants, de faire des activités avec le conjoint et se réserver du temps pour soi-même. Allez ! Vous n’êtes pas devenu parent dans l’espoir de ne faire que des tâches, non ? Amusez-vous ! Votre santé mentale et vos relations en dépendent.

5. SE FAIRE UN PLAN D’ACTION :

Afin d’éviter que vos réflexions ne restent au chapitre des bonnes intentions, je vous suggère d’adopter l’approche du coaching. Votre conjoint et vous (ou encore une amie en qui vous avez confiance) deviendrez l’un pour l’autre des entraîneurs personnels afin de vous aider mutuellement à ne pas perdre de vue vos objectifs. Choisissez chacun une ou deux résolutions qui vous semblent prioritaires et écrivez-les sur un carton en guise d’aide mémoire et que vous afficherez sur le frigo ou dans le miroir de votre chambre. Prévoyez ensuite, tous les deux ou trois mois, des rencontres de bilan au cours desquelles vous partagerez ensemble vos observations concernant les enfants et reviendrez sur vos objectifs. Inscrivez dès maintenant ces « réunions » à votre agenda pour éviter de les oublier. Bonne année à toutes et à tous !

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Santé

PRENDRE EN MAIN

l’immunité de toute la famille Si rhume, otite, grippe et gastroentérite font partie de votre q uotidien, voyez comment y remédier naturellement en fortifiant le système immunitaire des membres de votre famille.

es bébés allaités puisent les nutriments essentiels à l’immunité dans le lait de leur mère, il est donc important que celle-ci adopte une alimentation saine et nourrissante. Quant aux bébés nourris au biberon, ils reçoivent leurs vitamines et minéraux par l’entremise des préparations pour nourrissons. Cependant, ils ne reçoivent pas les précieux facteurs antibactériens et antiviraux contenus dans le lait maternel. Dans un cas comme dans l’autre, il peut être intéressant de faire de la prévention active en appliquant les facteurs naturels de santé.

LES FACTEURS NATURELS DE SANTÉ L’alimentation Une alimentation naturelle et variée qui comprend des fruits, beaucoup de légumes, des céréales à grains entiers et une quantité adéquate de protéines (œufs, viande, poisson, légumineuses, noix et graines) profite énormément au système immunitaire. Il est préférable d’éviter l’excès de sucre de même que l’excès de produits contenant du lait de vache, car ces derniers favoriseraient la production de mucus et nuisent à l’absorption du fer (céréales pour bébé, viande) lorsqu’ils sont pris en trop grande quantité. Il est recommandé d’ajouter des aliments riches en vitamines C avec des sources de fer sous forme végétale (soya, légumineuses, épinards) pour en augmenter l’absorption. Le fer n’est pas le seul minéral qui contribue à la santé du système immunitaire ; le magnésium que l’on trouve notamment dans le soya, les noix, le poisson, les fèves de lima et les légumes verts, joue aussi un rôle important dans la stimulation du système immunitaire. Quant au zinc (huître, viande, sésame, légumineuses, graine de citrouille), il est nécessaire pour soutenir la réponse immunitaire. Certaines vitamines contribuent aussi à nourrir notre système immunitaire comme la vitamine A (carottes, patates douces, épinard), la vitamine C (poivron rouge, papaye, kiwi,

orange) et la vitamine D (poisson, jaune d’œuf). Comme cette dernière est peu présente dans l’alimentation des nouveaunés et qu’elle ne se trouve pas en quantité suffisante dans le lait maternel, il est préférable de prendre de la vitamine D sous forme de suppléments (on recommande 400 UI par jour pour les nourrissons) entre les mois d’octobre à avril. L’exposition du visage, des mains et des avant-bras sans protection solaire 10-15 minutes entre 10 h et 14 h durant les mois d’été, stimule la production de vitamine D par l’organisme. Le stress Dans le monde actuel, on valorise la rapidité d’exécution et la performance, mais à quel prix! Un stress intense vécu par les parents est inévitablement ressenti par les tout-petits. Pleurs, crises, perte d’appétit, apathie, douleurs abdominales, etc., sont tous des manifestations de stress que l’on peut voir chez les enfants. Ces derniers sont perméables aux émotions que vivent leurs parents. Ainsi, lorsque vous êtes stressé, angoissé, ou lorsqu’il y a des tensions dans la maison, votre bambin le ressent aussi. Comme le stress chronique affecte la capacité du système immunitaire, c’est une excellente initiative de limiter votre stress en prenant soin de vous et en pratiquant des techniques de relaxation (respirations profondes, yoga, Tai Chi, etc.) Autres facteurs Un sommeil récupérateur, l’exercice physique quotidien, l’ensoleillement et boire une bonne quantité d’eau de qualité sont d’autres facteurs naturels de santé qui contribuent au maintien de votre système immunitaire et à votre bien-être. J’aimerais attirer votre attention sur certains facteurs dont on parle beaucoup moins souvent, mais qui ont un impact considérable sur l’immunité : les facteurs environnementaux. Pesticides sur les aliments, herbicides sur les pelouses, produits de nettoyage domestique chimiques, moisissures, fumée de cigarette et autres toxines contribuent à affaiblir votre système

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immunitaire en le surchargeant de toxines. Le respect des facteurs naturels de santé favorise grandement l’élimination de ces substances. Vous pouvez aussi diminuer la quantité de pesticides que vous ingérez en consommant des aliments biologiques ou du moins en choisissant ceux qui contiennent le moins de pesticides. Consultez le site Environmental Working Group pour en savoir davantage à ce sujet. Aérez aussi votre maison deux fois par jour en ouvrant les fenêtres une dizaine de minutes pour améliorer la qualité de l’air de votre demeure. Choisissez des produits de nettoyage sans produits chimiques. Il existe plusieurs recettes maison efficaces que l’on peut trouver facilement sur internet.

QUELQUES ALLIÉS Échinacée Parmi les plantes qui aident à prévenir les rhumes et des grippes, l’échinacée est de loin la mieux connue. Cette plante s’avère très efficace en prévention comme en traitement et surtout lorsqu’il y a des infections à répétition. À titre préventif, prendre une dose par jour, selon le fabricant, est suffisant. Lors de symptômes de rhume ou de grippe, on peut augmenter la dose à trois fois par jour. Afin de conserver le maximum d’efficacité, il est recommandé de prendre l’échinacée sur de courtes périodes (une dizaine de jours). Eucalyptus En prévention ou lors de soin, l’huile essentielle d’eucalyptus (Eucalyptus Radiata) a une action anti-infectieuse très efficace pour éliminer les microbes qui sont dans l’air. Il suffit de faire fonctionner un diffuseur d’huile essentielle 10 minutes dans le salon ou la chambre à coucher, par exemple, en l’absence de vos tout-petits. Ces derniers pourront revenir dans la pièce 30 minutes plus tard. Probiotiques Pour prévenir et traiter la gastroentérite, les probiotiques sont irremplaçables. Leurs effets bénéfiques seraient aussi présents au niveau des infections respiratoires. Vous pouvez prendre ceux-ci de manière préventive durant un mois, notamment aux changements de saisons et au besoin (diarrhée, présence de gastro dans l’entourage, etc.) Pour les enfants de moins de 2 ans, choisissez un probiotique spécialement conçu pour nourrisson, car la flore intestinale de ceux-ci diffère de la nôtre.

DITES ADIEU AUX MICROBES ! Prendre en main son immunité et celle de ses enfants est non seulement valorisant, mais cela nous responsabilise et nous redonne un pouvoir vis-à-vis de notre santé.

CORINNE PERRON ND.A, Naturopathe Agrée, Centre La Source en soi | www.lasourceensoi.com

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Allaitement

L’ACUPUNCTURE,

UNE SOLUTION AUX PROBLÈMES DE

l’allaitement L’allaitement, qu’est-ce que c’est ? Cela devrait être tout simple. Théoriquement, c’est une combinaison de trois choses toutes naturelles ; une mère qui produit du lait, un bébé qui tète et un bon transfert de lait entre les deux. Bien sûr, vous me direz, cela n’est pas toujours aussi simple !

ans la théorie, la femme est faite en fonction de donner la vie, de nourrir son enfant et de le materner. Mais avec l’évolution, les technologies et tous les changements au fil du temps, les choses ont beaucoup changé. Le rôle de la femme a aussi beaucoup changé. Pourtant, nous sommes encore des femmes, nous sommes encore des mères. Nous possédons encore le pouvoir de donner la vie, de mettre au monde et de nourrir nos bébés. Évidemment, ce n’est pas toujours facile. Par contre, je crois fermement qu’il existe toujours une solution pour tout ! Immédiatement après l’expulsion du placenta, avec la chute rapide de certaines hormones, la prolactine et l’ocytocine, les hormones responsables de la production du lait et du réflexe d’éjection du lait sont stimulées. De plus, avec l’odeur du bébé, la chaleur du peau à peau, le premier contact visuel, l’amour probable qui se ressent et la stimulation des mamelons par la succion du bébé, le mécanisme de production du lait devrait faire son travail. Le corps sait ce qu’il a à faire, c’est une machine incroyable ! Et que dire du bébé! Seulement quelques secondes de vie, et il sait déjà quoi faire. Il sait comment prendre le sein et il connaît même le chemin pour s’y rendre ! Malheureusement, pour certaines femmes, ce n’est pas aussi facile. La douleur, les blessures de même que les autres problèmes reliés à l’allaitement ne sont pas normaux. Cela signifie peut-être qu’il y a un petit quelque chose qui ne va pas. Souvent, en consultant, on trouve le problème et l’allaitement prend tout son sens dans le plaisir.

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Allaitement

Plusieurs outils peuvent aider aux difficultés d’allaitement rencontrées. Premièrement, consulter une personne ressource en allaitement, soit une consultante IBCLC, l’infirmière de CLSC qui s’occupe de l’allaitement ou votre sage-femme afin de vérifier si la mise au sein est adéquate et si le transfert du lait se fait bien. Il est aussi important de vous assurer de donner le sein environ 8 à 12 fois par 24 hrs et que bébé mouille bien ses couches 6 à 8 fois par jour. Il existe aussi d’autres outils auxquels nous sommes un peu moins portés à penser pour soutenir l’allaitement comme l’acupuncture. Aujourd’hui, j’aimerais vous parler de cette médecine douce composante de la médecine traditionnelle chinoise, vieille de plus de 3 000 ans, qui a su faire ses preuves grâce à plusieurs études et recherches. L’acupuncture se veut efficace et sécuritaire afin d’aider l’allaitement. Les traitements d’acupuncture consistent à considérer l’individu dans sa globalité. L’acupuncture peut intervenir pour traiter efficacement les difficultés d’allaitement telles que : • augmenter la production de lait (même lors de la réduction mammaire) ; • traiter les mastites et les abcès du sein ; • favoriser la montée laiteuse, entre autres, à la suite d’une césarienne, et diminuer l’engorgement. En médecine chinoise, les troubles d’allaitement sont classés en trois catégories : • le vide • les excès • la stagnation (ça ne circule pas)

Lors de la première rencontre, l’acupuncteur dresse votre bilan de santé selon la médecine chinoise. Il pourra alors établir un diagnostic énergétique pour votre problème d’allaitement : vide, excès ou stagnation. En acupuncture, la cause du déséquilibre fait l’objet de recherches et s’avère souvent une très bonne piste pour établir un traitement optimal et éviter habituellement que le problème soit récurrent. Les causes les plus fréquentes des troubles d’allaitement sont : • accouchement avec un travail très long, par césarienne ou sous médication… • fatigue accumulée • mauvaise alimentation (la qualité, mais aussi la quantité) • stress et anxiété • mauvaise mise au sein • nombre de tétées efficaces insuffisantes Il existe plusieurs points d’acupuncture différents pour traiter un même problème. Le nombre de rencontres peut aussi varier. Chaque personne est unique, chaque traitement l’est aussi. Les aiguilles sont installées et restent en place environ 25 minutes. Pendant ce temps, vous pourrez profiter d’un moment de détente bien mérité et bénéfique au traitement. Si vous le désirez, il est même possible de venir avec votre bébé dans la plupart des endroits où sont offerts les traitements d’acupuncture. Simplement vous renseigner si vous souhaitez garder votre bébé près de vous. Si vous avez des doutes sur votre allaitement, que votre bébé soit un nouveauné ou un bambin plus âgé, n’hésitez pas à consulter et à vous informer. C’est un cadeau précieux que vous offrez à votre bébé, il est important que cela soit agréable pour vous !

En acupuncture, la cause du déséquilibre fait l’objet de recherches et s’avère souvent une très bonne piste pour établir un traitement optimal et éviter habituellement que le problème soit Récurrent

Quelques références • Ordre des acupuncteurs du Québec • Association québécoise des consultantes en lactation diplômées de l’IBCLC • Blog de la maternité (blogmaternite.com) ADRIANA K. FERREIRA, Acupuncteur & ANNIE BOUCHARD, Massothérapeute et consultante en Périnatalité, IBCLC Fondatrice et propriétaire du centre La Source en Soi Lasourceensoi.com

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PARTAGER, ÉCHANGER ET COMMUNIQUER

À L’HEURE DES REPAS

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Un moment privilégié pour partager du Bon en famille et le multiplier est l’heure des repas. Partager des idées aimantes, c’est les renforcer. Par Hélène Renaud et Michel-Jacques Bergeron

e parent « guide et complice » accompagne ses enfants à la table du partage. L’heure des repas est le moment idéal pour échanger en famille et transmettre nos valeurs. C’est l’occasion rêvée de créer des liens particulièrement nourrissants pour solidifier le noyau familial et ainsi enrichir toutes nos relations extérieures : il est impossible, lorsque je suis heureux à l’intérieur de ma famille, que les autres n’en profitent pas. La partie « guide » du parent guide et complice crée un climat favorable teinté de paix, de joie et d’harmonie qui incite les enfants à la collaboration. Il est un modèle en donnant l’exemple des consignes de base pour structurer un repas heureux. Sa partie « complice », par son attitude bienveillante et adaptée à la personnalité et aux âges de ses enfants, encourage ceux-ci à suivre l’exemple. Voici des Actions Aidantes Aimantes pour créer une atmosphère propice au partage et à l’échange d’un bon repas en famille : • Comme les Japonais qui enlèvent leurs chaussures et les déposent à l’entrée pour ne pas faire pénétrer la poussière de leurs soucis dans la maison, mettez vos jugements de côté, rangez au vestiaire votre fardeau, votre sac à dos de récriminations, de rancœur et de doléances, et privilégiez la tolérance et la joie. • Créez un espace d’ouverture et d’harmonie en vous. Laissez tomber les pensées non aimantes. Soyez attentif à la moindre manifestation de bonté et de beauté chez vos enfants et les autres participants au repas ; reconnaissez-la et nommez-la.

• Soyez reconnaissant d’avoir la chance d’être en famille et de partager un repas qui vous comble. N’ayez pas peur de le verbaliser. • Soyez conscient de votre bien-être et soyez attentif au bien-être de chacun de ceux qui partagent ce repas avec vous. • Soyez dans l’instant présent et aimez la présence des autres. • Appréciez chaque instant qui passe durant ce repas. • Échangez et communiquez respectueusement avec vos enfants en vous rappelant le grand désir que vous avez eu de les avoir. • Profitez de ce moment pour les regarder avec un œil nouveau, avec amour, comme si vous les voyiez réellement pour la première fois. • Acceptez leurs petites faiblesses que vous avez souvent tendance à amplifier, comme plusieurs parents le font, à cause de vos attentes et des préjugés qui circulent à leur sujet : « Des enfants, c’est dérangeant ! » Mettez de côté vos différences et cessez de vous chamailler en recourant à des comparaisons. Au contraire, remarquez et soulignez ce qui vous rassemble et vous unit, tant les parents que les enfants : « J’ai de la difficulté au hockey, mais j’excelle au soccer. Toi, c’est le contraire. Mais ce qui nous unit, c’est que nous aimons tous les deux le cinéma, la musique et le sport. » • Placez-vous dans une ambiance de simplicité, détendez-vous en échangeant avec calme vos expériences de la journée. • Favorisez l’humour en racontant des anecdotes et des blagues. Riez !

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Comment agir lorsque des éléments négatifs ou des erreurs surviennent pendant le repas ? • Dédramatisez et n’accordez pas d ’importance au négatif. Au contraire, semez des éléments positifs. • Intéressez-vous à ce que vivent vos enfants. Plus vous le ferez, plus vous créerez un climat de respect et de collaboration tout en leur permettant de développer un sentiment de grande estime personnelle. • Créez un climat favorable à l’intimité en baissant le son de la télévision ou de la musique. • Choisissez une musique de fond agréable et calmante. • Jouez à des jeux qui incitent à la complicité et à l’échange en inventant, par exemple, des questions dans lesquelles chacun révèle un peu de lui. Assurez-vous que chacun soit bien entendu (parent guide) : – Nomme trois animaux que tu préfères. Pourquoi ? Ceux que tu aimes moins. Pourquoi ? – Si tu étais un animal (ou une fleur), lequel aimerais-tu être ? Pourquoi ? – Nomme quatre aliments que tu aimes manger (que tu aimes moins manger). – Raconte deux de tes plus beaux souvenirs. (Évitez de parler de mauvais souvenirs pour ne pas couper l’appétit !) – Nomme la chose que tu aimes le plus faire (le moins faire). – Nomme les films, les histoires ou les sports que tu aimes. • Utilisez également d’autres types de questions (par exemple, trouver des noms de personnes, d’objets, d’animaux ou de plantes qui c ommencent par a, b, c, etc.), ou encore jouez à la famille heureuse.

Comment agir devant certains comportements difficiles ? Première difficulté : L’enfant manque d’appétit, ne veut pas manger des aliments spécifiques ou prend trop de temps pour manger. • Au lieu de réagir et de créer un climat de tension (par exemple, je lui dis constamment de manger plus vite, je le harcèle pour qu’il mange davantage, je lui dis qu’il va rester petit s’il ne mange pas assez ou qu’il n’accélère pas, je le menace de lui enlever une permission ou de ne pas aller à son activité préférée), je dois me demander : « Mon attitude actuelle par rapport à cette difficulté m’aide-t-elle à atteindre mon but ? » Si je réponds non à cette question, je modifie mon comportement qui, de toute façon, n’est pas très efficace. Je dédramatise : j’évite de percevoir cette situation comme un drame, de juger mon enfant en croyant qu’il est mal intentionné et qu’il ne veut pas apporter sa collaboration. Je prends le temps de dépasser ces jugements envers lui. • Maintenant que j’ai lâché prise intérieurement et que j’ai cessé de le juger, je partage avec lui (par exemple : « Lorsque tu ne manges pas beaucoup, nous sommes tendus parce que j’insiste, et cela t’énerve. Cela crée un climat de division entre nous. Que pourrions-nous faire pour régler la situation ? »). • Je me questionne sur mon objectif : qu’il mange plus et dans un temps raisonnable. • Selon l’impact que cela a sur lui, j’essaie des moyens efficaces qui me permettraient d’atteindre mon but, des Actions Aidantes Aimantes : – Je lui sers de petites portions pour que ce soit moins décourageant et qu’il puisse même en redemander. Je décore son assiette pour lui donner le goût de manger. Je fais un bonhomme avec des légumes (ou encore une auto, un chat à moustaches, etc.) et je lui demande de manger les bras (des morceaux de carotte), les jambes (des bâtonnets de céleri), etc. ; – Je lui sers souvent ses mets préférés (par exemple, du riz) et je lui demande de manger ce que j’ai ajouté (par exemple, du poulet). Je détermine la quantité selon son âge, par exemple : 3 ans = 3 bouchées, 6 ans = 6 bouchées, etc. ; – Pour être moins inquiet, je lui donne des suppléments alimentaires afin qu’il ait tous les nutriments nécessaires à sa croissance (donc, je mettrai moins de pression sur lui) ; – Je camoufle certains aliments qu’il aime moins dans la purée ou je les sers en potage ou en jus ; – Je place devant lui un membre de la famille qui a un bon appétit et qu’il peut voir manger ; – Je me sers un aliment, sans lui en donner, pour qu’il ait le goût de piger dans mon assiette; en dehors des repas, je mets près de lui une assiette de légumes crus ou de fruits en dés. Je n’ai plus besoin d’insister pour qu’il mange ces aliments au repas ; – Je mets du fromage fondu sur certains aliments qu’il aime moins ; – J’ajoute des trempettes, des sauces ; – Je vois avec lui le temps qu’il pourrait prendre pour manger chaque a liment. Nous regardons l’heure : 4 minutes pour la purée de pommes de terre, 3 minutes pour la viande, 2 minutes pour les légumes et 2 minutes pour le riz, par exemple. Certains enfants aiment avoir cette structure. Ils sont stimulés par cet encadrement et finissent par adopter un rythme plus rapide ; – Je l’encourage lorsqu’il a mangé une portion raisonnable ; je lui dis : « Tu avais beaucoup d’appétit aujourd’hui ! » – Je discute de choses positives avec lui. Je m’intéresse à ce qu’il vit et nous faisons des temps d’arrêt où je lui demande de manger une bouchée de chaque aliment ; j’utilise une minuterie ou un sablier et je lui demande de manger dans le temps alloué.

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En dehors des repas, je vois avec mon enfant ce qu’il aime et ce qu’il n’aime pas. Je prends des notes avec lui et je l’implique à l’occasion dans la préparation de son assiette

Deuxième difficulté : L’enfant se plaint toujours que les repas ne sont pas à son goût. • Je me pose cette question : « Est-ce que je considère ses goûts ? » • En dehors des repas, je vois avec mon enfant ce qu’il aime et ce qu’il n’aime pas. Je prends des notes avec lui et je l’implique à l’occasion dans lapréparation de son assiette. • Selon ce qu’il aura exprimé, je lui démontre que je tiens compte de ses goûts, mais je l’habitue par étapes à en développer d’autres qui rejoindront ceux de la famille. • S’il a tendance à être négatif, même en dehors des repas, il serait bon que je le gratifie avec enthousiasme, pour qu’il développe l’habitude d’être positif. • Pour développer l’automatisme de la gratitude chez lui, mais également chez les autres enfants, après le repas je fais un exercice en famille qui consiste à nommer chacun un aliment, une saveur ou une épice appréciée parmi les mets servis. Un autre truc aidant : si je constate qu’il apprécie un mets qu’il est en train de manger, je lui dis : « Tu sembles aimer beaucoup ce plat ! » et je l’invite à le verbaliser, par exemple : « Elle est bonne ta soupe, maman (papa) ! » Le parent complice peut répondre : « Merci, cela me rend heureux de me sentir apprécié par toi. Cela me donne le goût de cuisiner pour toi. »

Il est important d’entreprendre toutes ces étapes en ayant confiance et voir la s ituation comme si elle était déjà résolue. Voilà une attitude gagnante ! Extrait du livre : Je me lève de Bonheur… après l’estime de soi, l’Estime de Nous, édition Québec-Livres

Hélène Renaud et Michel-Jacques Bergeron sont pédagogues, auteurs, formateurs et spécialistes des relations. Grâce à leur expertise, ils agissent comme conférenciers lors de nombreux colloques et d’événements à caractère éducatif. Depuis vingt ans, ils transmettent leur enseignement au Québec, au Canada et en Europe. Ils sont coauteurs de sept formations, dont la formation Parent-guide, Parent-complice. WWW.COMMEUNIQUE.COM

Les Formations COMMEUNIQUE INC. offre les formations Parent-guide, Parent-complice, Coupleguide, Couple-complice, Famille-guide, Famille-complice (parents-enfants) et Famille — classe au GrandCoeur (élèves dans les écoles) aussi des conférences-ateliers pour éducatrices, enseignants, équipes d’entreprises et développement personnel dans plusieurs régions du Québec. Voir les calendriers des événements sur le site WWW.COMMEUNIQUE.COM 450-461-2401 ou renaudhelene@commeunique.com

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TRUCS ET ASTUCES POUR UN SYSTÈME IMMUNITAIRE MAXIMAL Le temps des rhumes, grippes et gastroentérites est à nos portes si ce n’est pas déjà entré dans la maison. Est-il possible de prévenir ces infections par l’alimentation ? Le lien n’est malheureusement pas aussi clair, mais avoir une alimentation optimale permet au système immunitaire de fonctionner à son plein potentiel. Voici les aliments à mettre au menu de toute la famille cet hiver. Par Sandra Griffin

Fruits et légumes : Une consommation quotidienne d’une grande variété de fruits et légumes assure un apport constant en plusieurs vitamines, minéraux et antioxydants. Les fruits et légumes sont également riches en fibres prébiotiques, la nourriture des bonnes bactéries de l’intestin. Certains légumes et fruits peuvent être qualifiés de superaliment tellement leur teneur en nutriments est élevée. C’est le cas du brocoli, des choux, de la tomate, des poivrons de couleurs, des petits fruits (fraises, bleuets, framboises), de l’orange et de la grenade (la liste est longue). Tous les fruits et légumes méritent une place de choix dans l’alimentation des jeunes enfants.

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DES IDÉES POUR LES METTRE AU MENU : En salade : petits cubes de tomates, d’avocat et concombres, salade de chou, salades de carottes râpées, betteraves en cubes. Les jeunes enfants aiment rarement les « feuilles » de salade. Crudités : concombre, poivrons de couleurs, chou-fleur, brocoli, pois mange-tout. Les enfants aiment habituellement beaucoup les légumes crus. Les plus jeunes peuvent avoir de la difficulté à croquer alors restez vigilant, certains légumes crus sont plus à risque d’étouffement. Potage : les potages savoureux plaisent beaucoup aux enfants; cari, herbes, poireaux, lait de coco. Faites attention au sel ! Faites des potages maison et salez directement dans votre bol. Légumes cuits : ils ne sont pas toujours les préférés et on peut comprendre. Des légumes bouillis et peu savoureux ne font rarement fureur auprès des enfants ni même chez plusieurs adultes. Faites-les sauter à l’asiatique ou griller au four avec de l’huile d’olive.

Fer : L’anémie est une carence assez fréquente chez les jeunes enfants. Elle se caractérise par un teint pâle, une fatigue extrême, une intolérance au froid et une résistance diminuée aux infections. Si elle est diagnostiquée par le médecin, elle doit être traitée par un supplément de fer ainsi que par une alimentation riche en fer. Afin de prévenir l’anémie, les aliments riches en fer doivent faire partie du menu quotidien, voir à chaque repas. On retrouve bien sûr le fer dans la viande, la volaille, le poisson et les fruits de mer, mais aussi dans les légumineuses, le tofu, certains légumes verts ainsi que dans les céréales enrichies comme celles pour bébés. Ces quelques éléments faisant partie d’une alimentation équilibrée ne garantissent pas que vos enfants ne seront jamais malades, mais leur action positive sur le système immunitaire permet de croire que les chances sont plus élevées. Si malgré tout les petits sont malades ; repos, hydratation, amour et aliments réconfort !

Fruits : les servir frais, coupés en dessert ou collation. Faitesen des smoothies. Utilisez les fruits secs dans les muffins ou biscuits maison. Probiotiques : Les probiotiques sont de bonnes bactéries contenues dans certains aliments ou suppléments. Elles ont pour mission de venir en aide aux bactéries déjà présentes dans le système digestif et d’améliorer les capacités de défense du système immunitaire. Le yogourt probiotique et le kéfir sont deux aliments pouvant faire partie de l’alimentation quotidienne des enfants qui permettent d’assurer une consommation régulière de ces bonnes bactéries. Le lavage des mains : Ce n’est pas un aliment, mais c’est possiblement la mesure de prévention des infections la plus efficace. Dès que le bébé mange, on devrait instaurer une routine de lavage des mains avant chaque repas et collation. Une petite comptine peut aussi motiver les enfants plus grands. Profitez-en bien sûr pour laver les vôtres, personne ne veut tomber malade, surtout pas les parents !

SANDRA GRIFFIN, DtP Nutritionniste et maman de 2 jeunes enfants Consultations et ateliers en nutrition pour les mamans sur www.mamanmangebien.com Pour information : mamanmangebien@gmail.com

Gratuit et enfin disponible pour les enfants du Québec ! Le vaccin intranasal (par vaporisation dans le nez) contre la grippe est recommandé pour les enfants âgés de 2 à 17 ans : – atteints d’une maladie chronique – vivant avec une personne à risque de complications Efficace et sans douleur Pour toute question, adressez-vous à votre centre de santé et de services sociaux (CSSS), consultez Info-Santé 8-1-1 ou votre médecin.

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L’ART

D’INTRODUIRE LES ALIMENTS COMPLEMENTAIRES

SELON LES PRÉCEPTES DE LA NATUROPATHIE Quoi dire de plus à propos de cet or blanc si précieux ? Il est important de spécifier que selon la philosophie de la naturopathie, le lait maternel demeure l’aliment de base le plus important et complet de tous. Il vaut son pesant d’or… blanc ! Par Nancy Richard

n ce qui concerne le colostrum (jaunâtre, opaque, épais, collant) qui précède le lait maternel en tant que tel, ce dernier prépare le tube digestif à l’arrivée du lait et dans le futur aux autres aliments et tonifie le système immunitaire. Le poupon en reçoit lors de ses trois premiers jours de vie. Petite mise en garde : la glande mammaire est un émonctoire qui joue un rôle d’élimination des toxines. De là découle le côté primordial d’une bonne désintoxication préalable à la grossesse. C’est donc pour cette raison que certaines plantes, l’alcool et certains médicaments ne doivent pas être consommés durant la période de la grossesse et de l’allaitement, au risque que ces substances se rendent dans le lait maternel.

BIEN MANGER, C’EST BON POUR LA SANTÉ DE TOUS LES NOUVEAU-NÉS! L’introduction des aliments complémentaires, version naturopathique, suit les préceptes d’une bonne alimentation saine et alcalinisante. Les aliments utilisés doivent donc être exempts de toute forme de toxicité : • Aliments biologiques ; • Aliments ne possédant pas d’OGM (organismes génétiquement modifiés) ; • Aliments n’ayant pas subi d’irradiation ; • Aliments exempts de pesticides ; • Aliments exempts d’herbicides ; • Aliments exempts d’hormones ; • Aliments exempts d’agents de conservation ; • Aliments exempts de sulfites ; • Aliments exempts d’édulcorants. En regardant tous ces critères, il est facile de réaliser que monsieur et madame Tout-le-Monde devraient finalement suivre en tout temps les mêmes principes pour garnir leur assiette !

MAMAN, J’AI SOIF ! Même si le lait maternel épanche la soif par sa grande teneur en eau, vous pouvez donner de l’eau à votre bébé ou l’utiliser dans vos purées. L’eau doit être parfaitement pure. Elle peut donc être distillée ou filtrée par un filtre à osmose inversée. Petite parenthèse : si vous faites bouillir vos aliments dans le but de les réduire en purée, ne prenez jamais de l’eau chaude à même le robinet. Elle contient une multitude de bactéries et autres résidus. C’est même une légende urbaine que faire bouillir un chaudron d’eau chaude sur la cuisinière prend moins de temps et d’énergie. En fait, l’eau déjà chaude du robinet est privée d’oxygène et prend davantage de temps à parvenir au point d’ébullition, qui est d’ailleurs plus élevé à cause de son manque d’oxygène.

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UN CAMAÏEU DE COULEURS ! Il est recommandé d’introduire des aliments complémentaires dans l’alimentation de bébé vers l’âge de quatre à six mois. Mieux vaut alors débuter avec des aliments au pH alcalin ou du moins qui laisse un résidu alcalin dans l’organisme. Bébé n’aura donc pas à subir l’acidification de son organisme. Voici quelques signes qui prouvent que bébé est prêt à manger : • Bébé manifeste un certain intérêt vis-à-vis de la nourriture ; • Bébé tient bien sa tête seul ; • Bébé tient bien assis seul ; • Bébé salive bien ; • Bébé ne repousse pas la cuillère dès qu’on l’introduit dans sa bouche. On peut d’abord proposer le jus de fruits ou de légumes tels que celui des poires, des bananes et des carottes. Par contre, ne laissez jamais votre bébé avec un gobelet de jus au lit au risque de développer de la carie dentaire. Ensuite, jouons un peu avec les couleurs. Proposons des purées de légumes d’une couleur différente chaque fois (courge, haricot, carotte, pois, patate douce, courgette, etc.). Les légumes cèdent ensuite la place aux fruits (banane, poire, pomme, pêche, ananas, prune, etc.). Note : du moment où vous introduirez une source quelconque de protéines, mieux vaut proposer les fruits en collation pour éviter les troubles digestifs liés à la fermentation qui entraîne des gaz. Les céréales entrent dans l’alimentation de bébé vers l’âge d’un an. Mieux vaut proposer des céréales sans gluten au début, entières et biologiques. En voici quelques exemples : quinoa, sarrasin, amarante, riz, maïs, épeautre et kamut. Vient le tour des légumineuses (soya, lentille, fève de Lima, etc.). Dès cet instant, en terme de proportion, 25 % de l’assiette de bébé doit comprendre une source de protéines contre 75 % de légumes. Ce conseil prévaut également chez les adultes ! Un bébé en pleine croissance a besoin d’assurer quotidiennement son apport en acides gras essentiels pour combler les besoins grandissants du cerveau et des muqueuses. Pour ce faire, voici quelques propositions : • Graines : chia, lin, tournesol, sésame, citrouille ; • Noix : amande, noix, pacane ; • Huile : canola, olive. Voici quelques additions dont la somme forme une protéine complète, selon Sylvie Asselin (naturopathe) : • 1 légumineuse + 1 céréale = 1 protéine; • 1 légumineuse + 1 graine = 1 protéine; • 1 légumineuse + 1 noix = 1 protéine.

Finalement, en dernier lieu, si vous n’optez pas pour un régime végétalien ou végétarien pour votre bébé, mieux vaut attendre le plus tard possible avant d’introduire la viande et le poisson dans le menu de bébé (vers 20 mois). Bien évidemment, mieux vaut limiter l’apport en viande à trois ou quatre fois par semaine. Petite tranche d’information supplémentaire : vous pouvez administrer certains suppléments alimentaires à votre enfant (chlorophylle, huile de lin, huile de germe de blé, etc.). Ce sont d’autres moyens d’assurer les acides gras essentiels.

LES RÈGLES DE BASE Afin de ne pas s’y perdre, mieux vaut introduire un seul nouvel aliment tous les trois ou cinq jours. D’ailleurs, cela permet davantage d’être à l’affût des signes d’allergie (constipation, diarrhée, vomissement, reflux, rougeurs, boutons, eczéma, etc.). En terme de quantité, vous pouvez proposer à bébé entre ½ à 1 cuillère à thé du nouvel aliment à la fois. Bébé aura le temps de se familiariser avec ce nouveau goût et cette nouvelle texture. Vous n’avez cependant pas à donner à bébé tous les aliments d’une même catégorie avant de passer à une seconde. Par exemple, si vous lui avez proposé trois nouveaux légumes, pourquoi ne pas lui proposer ensuite deux nouveaux fruits pour plus de variété ? Si maman, papa, grande sœur ou grand frère est allergique à un aliment en particulier, mieux vaut ne pas l’introduire avant l’âge de deux ans, car le risque d’incidence d’allergie est beaucoup plus élevé dans une même famille. Sur ce, bon appétit les tout-petits !

NANCY RICHARD N.D. Naturopathe selon l’approche hygionomiste® Membre du Collège des Naturopathes du Québec Membre de la Société ÉducoSanté Accompagnante à la naissance B. Éd. | Auteure www.lavenuedelacigogne.com nancy@lavenuedelacigogne.com 438-738-9473

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CUISINE RAPIDO 175 REPAS SAVOUREUX PRÊTS EN 30 MINUTES OU MOINS En semaine ou pendant le week-end, les repas en famille ou entre amis sont des occasions de se retrouver pour faire le point, rire et discuter. Grâce à Cuisine rapido, vous les dégusterez pleinement : sans vous exténuer, sans passer de longues heures aux fourneaux et sans vous ruiner ! Découvrez plus de 175 recettes prêtes en 5, 10, 15, 20, 25 et 30 minutes top chrono ! De délicieuses recettes nutritives, équilibrées et composées d’ingrédients frais. Une approche économique avec des ingrédients faciles à trouver. À vos marques, prêts, cuisinez !

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MPLETS MOINS!

SALADE DE POULET À L’AVOCAT ET AUX NOIX Cette salade aux textures variées saura charmer tous les palais! 4 poitrines (blancs) de poulet sans peau et désossées, eﬃlochées 4 grosses poignées de roquette 2 avocats mûrs, dénoyautés et tranchés 2 poignées de noix de Grenoble, en morceaux Vinaigrette: 6 c. à soupe d’huile d’olive 2 c. à soupe de vinaigre de vin rouge 1 c. à thé (à café) de moutarde de Meaux 1 pincée de sucre Sel et poivre noir du moulin Accompagnement: Pain croûté

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Dans un grand bol, mettre le poulet, la roquette et les avocats. Ajouter les noix. 13-04-30 11:49

Dans un bocal, mettre tous les ingrédients qui composent la vinaigrette. Fermer le couvercle et secouer jusqu’à l’obtention d’une émulsion. Verser la vinaigrette sur la salade et bien mélanger. Servir avec du pain croûté.

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Nutrition

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La ricotta salata est un fromage de brebis qui a un goût un peu plus prononcé que le parmesan. Essayez-la si vous avez la chance d’en t rouver dans votre région. 500 g (1 lb) de pennes fraîches 2 c. à soupe de beurre 2 gousses d’ail, en tranches Quelques feuilles de sauge 1 c. à thé (à café) de grains de poivre vert ou rose en saumure, égouttés et broyés 50 g (½ tasse) de ricotta vieillie (ricotta salata) ou de parmesan, râpé Quelques feuilles de persil Sel Accompagnement: Mesclun

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PRÊT EN 10 MINUTES

PENNES À LA SAUGE ET AU PARMESAN

Porter une grande casserole d’eau salée à ébullition et cuire les pâtes pendant 2 minutes ou jusqu’à cuisson al dente. Entre-temps, dans une petite casserole, à feu doux, chauffer le beurre, puis ajouter l’ail et la sauge. Laisser infuser pendant la cuisson des pâtes. Égoutter les pâtes et les remettre dans la casserole. Verser le beurre de sauge et bien mélanger. Ajouter les grains de poivre, saupoudrer de fromage et garnir de persil. Servir avec un mesclun.

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ESCALOPES DE VEAU AU CITRON ET AU BASILIC

Ce plat pourtant tout simple est encore plus étonnant si l’on u tilise du veau de première qualité acheté chez un bon boucher. 4 escalopes de veau minces 2 c. à soupe d’huile d’olive 2 gousses d’ail, en tranches fines Quelques feuilles de basilic Le jus de 1 citron Sel et poivre noir du Moulin Accompagnements: Quartiers de citron, salade d’herbes fraîches et pain croûté Assaisonner les escalopes de veau au goût de chaque côté. Dans un wok ou une grande poêle antiadhésive, à feu vif, chauffer l’huile d’olive et cuire le veau environ 2 minutes de chaque côté, jusqu’à ce qu’il commence à dorer légèrement. Baisser le feu, ajouter l’ail et le basilic et cuire 1 minute. Retirer du feu et ajouter le jus de citron. Remettre sur le feu et laisser mijoter environ 2 minutes, jusqu’à ce que les escalopes soient dorées. Napper la viande de jus de cuisson et accompagner de quartiers de citron, de salade d’herbes fraîches et de pain croûté.

PRÊT EN 10 MINUTES Hiver 2014 | 57

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PRÊT EN 20 MINUTES N’oubliez pas de préchauffer le four afin que la pâte cuise rapidement. 375 g (13 oz) de pâte feuilletée du commerce 2 œufs, battus 100 g (1 tasse) de parmesan rape 100 g (3 ½ oz) de prosciutto, déchiqueté 60 g (¾ de tasse) de fromage Taleggio (ou autre fromage à pâte molle à croûte lavée), en cubes Accompagnement Salade de roquette et de tomates

CROÛTE FEUILLETÉE AU FROMAGE ET AU PROSCIUTTO Préchauffer le four à 220 °C/425 °F/gaz 7. Étaler la pâte sur une grande plaque de cuisson et faire un bord de 1 cm (½ po) tout autour. Dans un bol, battre les œufs et le parmesan. Étaler uniformément sur la pâte jusqu’aux bords. Parsemer de prosciutto et de Taleggio. Cuire au four de 10 à 12 minutes, jusqu’à ce que la pâte soit cuite et dorée. Servir avec une salade de roquette et de tomates.

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Consommation

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DODO! Dans la vie d’un parent, il y a 1 001 facteurs qui peuvent chambouler une belle nuit douce et paisible. Dormir devient alors une question de survie ! Les facteurs qui s’acharnent sur ces minutes précieuses sont différents selon l’âge de vos enfants. Heureusement, voici pour vous plein de petites solutions à mettre dans votre trousse de survie-de-dodo pour éliminer les nuits blanches et ainsi vous sentir au meilleur de votre forme pour commencer la nouvelle année. Par Geneviève Jeté, Mère Hélène

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1— Bébé se réveille parce qu’il a froid !

LA DORMEUSE

La dormeuse est comme un sac de couchage pour bébé pour garder des petits pieds au chaud. Les parents qui découvrent la dormeuse quand bébé est tout petit deviennent rapidement accros aux minutes de sommeil qu’elle prolonge entre deux boires. Après quelques essais, la question ne se pose plus, la dormeuse devient partie prenante de la routine du dodo. Elle peut être mise dès le changement de couche après le bain et juste avant de donner le boire du soir. Bébé est donc prêt pour aller faire son dodo et vous aussi.

2— Votre enfant a peur du noir!

LA VEILLEUSE CLOUD B

Contrairement aux veilleuses branchées traditionnelles qui créent des ombres étranges sur les murs de la chambre, la veilleuse Cloud B crée une ambiance relaxante rappelant un ciel étoilé. Elle existe maintenant sous forme de pieuvre, de voiture, de tortue et de coccinelle pour mieux s’adapter à l’âge et aux intérêts de votre enfant. C’est un essentiel à trainer dans la valise lors des visites chez les grands-parents ou en camping l’été, car dès que l’enfant allumera sa veilleuse, il retrouvera le même effet apaisant et rassurant que lorsqu’il est à la maison avec papa et maman.

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3— Votre enfant se lève trop tôt le matin !

LE REVEILLE-MATIN GROCLOCK

Bien que nos petits cocos soient très mignons, 5 heures du matin c’est beaucoup trop tôt pour voir leurs frimousses au bout du lit le samedi matin. La GroClock permet de programmer le temps de la sieste et de la nuit de votre enfant, mais surtout de déterminer l’heure à laquelle il peut sortir de son lit. Elle peut être utilisée dès que votre enfant comprend que l’étoile signifie la nuit et que le soleil signifie le jour. Elle est géniale au printemps et à l’automne lors du changement d’heure pour leur redonner une routine de sommeil normal rapidement. Ce réveille-matin est évolutif. Il vous sauvera des matins de réveil hâtif lors de la petite enfance et pourra être programmé comme réveille-matin lorsque votre enfant commencera l’école et qu’il sera de plus en plus difficile à sortir du lit…

5— Maman, j’ai fait un cauchemar !

LE « POUSH-POUSH » POUR OREILLER ET CHAMBRE DE SOURIS VERTE

4— Votre enfant refuse tout simplement d’aller au lit !

LE JEU BISOUS DODO

Un rituel pour attirer votre enfant vers son lit lorsque l’histoire n’est pas assez convaincante. Ce jeu de la compagnie DJECO est un coup de cœur assuré. Le but du jeu : trouver à travers les cartes à jouer une doudou, un ourson en peluche et un oreiller. Pendant le jeu, l’enfant attrapera certains privilèges (une comptine, des câlins, un bisou d’eskimo, etc.) que vous aurez à lui donner une fois les trois éléments trouvés. Il s’agit d’un temps d’arrêt pour s’obliger à profiter à travers tout le brouhaha de nos journées. Bisous, dodo et bonne nuit!

Avec ce poush-poush, vous ferez d’une pierre deux coups. Il est idéal lorsque votre enfant a le petit nez bouché ou qui coule, car il permet de dégager les voies respiratoires avec son parfum d’eucalyptus. Vaporisez-le juste avant l’histoire pour que les textiles absorbent bien la brume. Les mamans l’adoptent même pour leur propre lit pour créer un effet « spa » très apaisant. Dites à votre enfant que c’est un poushpoush qui chasse les mauvais rêves, car il est fait pour être vaporisé directement dans les couvertures, les toutous et l’oreiller de votre enfant. Cette tactique fonctionne à tout coup. À garder prêt du lit pour attaquer les mauvais rêves à 3 heures du matin !

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6— Vous avez plusieurs ou bien tous ces problèmes en même temps depuis plusieurs jours et vous êtes cernés jusque sous les joues !

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Cette formule homéopathique est un petit miracle pour beaucoup de parents. Il est idéal contre l’agitation nocturne, l’insomnie, les terreurs nocturnes, les cauchemars, les réveils trop fréquents, la nervosité, l’imagination fébrile ainsi que plusieurs autres symptômes. Il est génial lors des changements tels que l’arrivée d’un nouveau bébé dans la maison, un déménagement, une séparation, la rentrée scolaire ou toute autre perturbation qui affecte le sommeil de votre enfant et du coup, le vôtre. Voilà! Vous pourrez maintenant dormir un peu et reprendre votre souffle en attendant les nuits à stresser parce que votre ado n’est toujours pas rentré à 3 heures du matin. J’ai de la difficulté à croire que vous pourrez le garder à la maison avec Bisous dodo ou sa veilleuse de coccinelle, mais ne sait-on jamais, parfois la nostalgie fait des miracles !

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