Grossesse Printemps/Été 2015 by Groupe Lexis Media

Devenir Parent

SUIS-JE PRÊTE ? FAIRE FACE À SES PEURS INFERTILITÉ QUELLES SOLUTIONS ? ALLAITEMENT S’INFORMER POUR DÉCIDER

LA GROSSESSE SELON LA MÉDECINE TRADITIONNELLE CHINOISE

Grossesse surprise

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SOMMAIRE Volume 17.1 PRINTEMPS / ÉTÉ 2015

SUIS-JE FAIT POUR AVOIR DES ENFANTS ? CHAQUE MOIS

09 10 11 51 64 66

ÉDITORIAL CONCOURS TROUVAILLES ABONNEMENT BONNES ADRESSES CARNET D'ADRESSES

DOSSIER 14 16

SUIS-JE FAIT POUR AVOIR DES ENFANTS ? GROSSESSE SURPRISE

ÉDUCATION 20

COMMENT PRÉPARER AINÉ À L'ARRIVÉE DE BÉBÉ

20 COMMENT PRÉPARER AINÉ À L'ARRIVÉE DE BÉBÉ

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SOMMAIRE Volume 17.1 PRINTEMPS / ÉTÉ 2015

PSYCHO

26 30

FAIRE FACE À SES PEURS LE « + » TANT ESPÉRÉ MON ENFANT, MON MIROIR

SANTÉ

34 38 42

VIVRE SA GROSSESSE HARMONIEUSEMENT LES DOULEURS LOMBAIRES ET LA GROSSESSE DES TECHNOLOGIES DE POINTE

ALLAITEMENT 44

ALLAITER OU NE PAS ALLAITER ?

FORME

L'AQUAGYM PRÉNATALE

NUTRITION

52 44 56

ALLAITER OU NE PAS ALLAITER ?

3 SUPERALIMENTS À CONSOMMER RECETTES

CONSOMMATION

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Volume 17.1 Printemps / Été 2015

ÉDITEUR

Frédéric Couture 514 394-7156 poste 201• fredc@lexismedia.ca

DIRECTRICE DU CONTENU

Mélanie Lebeault 514-394-7156 poste 211• melanie@lexismedia.ca

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GROSSESSE

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DIRECTION ARTISTIQUE

Marie-Pier Bouchard• mariepier@lexismedia.ca

COLLABORATEURS

Marie-Caroline Bergouignan, Michel-Jacques Bergeron, Hélène Fagnan, Marie-Josée Gaudreau,Julie Gazard, Sandra Griffin, Geneviève Jetté, Julie Lachapelle, Marianne Latreille, Joëlle Malenfant, Ovarium, Cassandra Poirier, Nancy Richard, Hélene Renaud, Caroline Séguin

RÉVISEURE

Cassandra Poirier

INFOGRAPHIE

VENTES NATIONALES Frédéric Couture 514 394-7156 poste 201 • fredc@lexismedia.ca Amy Knowles 416 560-5700 • amy@jkmedia.ca

DISTRIBUTION EN KIOSQUE Messageries Dynamiques

ABONNEMENT

514 394-7156 Postez un chèque à l’ordre de Lexis Média Inc. à Abonnement Grossesse magazine, 1991, Boulevard Périgny, suite 202, Chambly (Québec) J3L 4C3 Prix : 4 numéros (1 an) pour 18,00 $ taxes incluses, 8 numéros (2 ans) pour 36,00 $ taxes incluses (Prix valides au Canada seulement)

ADMINISTRATION

1991, Boulevard Périgny, suite 202, Chambly (Québec) J3L 4C3 Téléphone : 514 394-7156 | Télécopieur : 514 394-7157 Le magazine est publié 4 fois l’an Dépôt légal : Bibliothèque nationale du Québec, ISSN 1495-1959 Imprimé au Canada Le contenu du magazine ne peut être reproduit sans autorisation écrite. Grossesse magazine et ses collaborateurs se dégagent de toute responsabilité concernant le contenu des publicités publiées dans ses pages. Les opinions exprimées dans les articles ne sont pas nécessairement partagées par l’éditeur et leur contenu son sous la responsabilité exclusive des auteurs. Les informations contenues dans les articles de la section santé ne remplacent nullement l’avis d’un professionnel de la santé.

8 | www.grossessemagazine.ca

Convention de Poste-publications no 41771514 Retourner toute correspondance ne pouvant être livrée au Canada à : Service aux abonnés – Lexis Média Inc. 1991 Boulevard Périgny, suite 202, Chambly (Québec) J3L 4C3

ÉDITORIAL

Devenir maman Il y a quelque temps, vous ne pensiez même pas à créer une famille. Mais sans que vous vous en rendiez compte, l’idée a doucement germé en vous. L’horloge biologique a sonné, et vous vous retrouvez avec cette envie irrésistible d’avoir un enfant. Peut-être alors qu’il est temps, que vous êtes prêts, avec votre conjoint, à fonder une famille ! Mais peut-être que vous vous interrogez. Suis-je réellement faite pour avoir des enfants ? Est-ce le bon moment ? Pour vous aider à y voir plus clair, un dossier se consacre entièrement à la question. Peut-être, comme un tiers des grossesses au Québec, qu’à votre plus grande surprise, et sans l’avoir prévu, un « + » s’affiche sur le test de grossesse. Une importante décision s’impose à vous. Un dossier se consacrant aux grossesses non programmées regorge de conseils pour vous aider à prendre des décisions en toute connaissance de cause. Et si vous faites partie de celles qui attendent la cigogne depuis un petit moment, un dossier fort intéressant démystifie l’infertilité, les émotions qui y sont associées, et aborde les pistes à examiner pour que votre plus grand souhait se réalise finalement. Côté alimentation, Sandra Griffin vous présente trois super aliments à consommer et elle vous dit surtout comment les apprêter! Côté santé, Dre Joëlle Malenfant, chiropraticienne, vous parle des douleurs lombaires, relativement fréquentes chez les femmes enceintes. Et n’oubliez pas d’aller faire un tour en page 62 du magazine pour y découvrir Bulle bijouterie qui confectionne des bijoux branchés, mais surtout inoffensifs pour Bébé !

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CONCOURS

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Pour participer au concours, répondez à notre question par courriel à l’adresse concours@lexismedia.ca en inscrivant « concours GROSSESSE » dans la boite d’objet du message. LE NOM DU OU DE LA GAGNANTE SERA DÉVOILÉ DANS NOTRE PROCHAIN NUMÉRO. SEULES LES RÉPONSES SIGNÉES ET ACCOMPAGNÉES D’UNE ADRESSE COMPLÈTE ET D’UN NUMÉRO DE TÉLÉPHONE SERONT ADMISSIBLES AU CONCOURS.

10 | www.grossessemagazine.ca

TROUVAILLES

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PRINTEMPS / ÉTÉ 2015 | 11

TROUVAILLES

SERÉNA… LA FERTILITÉ APPRIVOISÉE Seréna est un organisme sans but lucratif ayant pour mission d’habiliter les femmes et les couples à gérer leur fertilité de façon naturelle et efficace, en leur offrant une meilleure connaissance du cycle féminin. L’organisme se spécialise dans le développement et l’enseignement de la méthode sympto-thermique. L’action de Seréna est appuyée sur le respect de la personne humaine (femme, homme et enfant) et de l’environnement. Elle valorise la connaissance de soi, la santé naturelle, l’autonomie, le dialogue dans le couple et la prise en charge de la fertilité par le couple.

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DOSSIER

Suis-je fait

POUR AVOIR DES ENFANTS? Voici une question que plusieurs adultes se posent un jour ou l’autre. Comment faire pour savoir si on est prêt ou si on a tout ce qu’il faut pour être parent ? Dois-je attendre d’avoir beaucoup d’argent, une maison, le mariage ? Ai-je toutes les aptitudes et qualités nécessaires pour être parent ?

- Hélène Fagnan 14 | www.grossessemagazine.ca

partir de la mi-vingtaine, plusieurs couples font le choix de fonder une famille. Les études maintenant complétées et la carrière amorcée, la maison et les enfants vont de soi pour plusieurs. Certains ne prennent même pas le temps de se demander s’ils veulent réellement des enfants. Ils suivent le mouvement, car c’est l’étape suivante logique qui est mise de l’avant dans notre société. Maison-bébé-chien... mais êtes-vous fait pour avoir des enfants ? Doit-on absolument avoir des enfants dans la vie ? Est-ce que la pression sociale est si forte qu’il est difficile pour certaines personnes d’affirmer haut et fort qu’elles ne veulent pas d’enfants ? Est-ce que les femmes veulent plus que les hommes ? Sommes-nous plus heureux en fondant une famille ? Et le couple, est-il assez solide pour passer à cette grande étape? Cette grande question demande une grande réflexion, car une fois que le bébé est là, c’est définitif !

QUALITÉS VRAIMENT AIDANTES LORSQU’ON EST PARENT ! • La patience • Grande capacité d’écoute, empathie • Bon sens de l’organisation • Chaleur humaine, affection • Respect du rythme et de la différence • Confiance en la vie et l’avenir, optimisme • Introspection • Don de soi, altruisme et générosité • Sens de l’humour • Imagination et débrouillardise • Sociable et curieux On ne se le cachera pas, être parent comporte plusieurs défis de taille ! En voici quelques-uns : • Augmentation des tâches ménagères • Responsabilités de toutes sortes (suivi médical, activités parascolaires, planification des repas, devoirs, etc.)

Avoir des enfants apporte aussi beaucoup de fierté et une grande quantité de moments de plaisir. Les enfants nous forcent souvent à mieux nous alimenter, à faire davantage d’activités physiques et culturelles et à moins travailler, car nous tenons à être présents pour eux et stimuler le plus possible ces petits êtres en devenir. Ils nous forcent à être dans le moment présent. Bien que fonder une famille soit un beau projet de vie, il est essentiel de se poser les vraies questions. Est-ce que je veux des enfants ? Si oui, pour quelles raisons ? Qu’est-ce qui m’interpelle dans cette aventure ?

BIEN QUE FONDER UNE FAMILLE SOIT UN BEAU PROJET DE VIE, IL EST ESSENTIEL DE SE POSER LES VRAIES QUESTIONS

Est-ce un désir profond ou je veux faire comme les autres ? Suis-je prêt à réduire mon temps libre personnel pour m’occuper de cet enfant ? Suis-je capable de don de soi ou bien est-ce que je tiens à ma grande liberté ? Quels sont mes objectifs de carrière ? Suis-je prêt à travailler moins et peut-être manquer des opportunités professionnelles intéressantes ? Suis-je vraiment prêt à assumer la responsabilité complète de cet enfant ? Suis-je avec la bonne personne pour m’embarquer dans cette aventure ? Est-ce que j’ai un bon réseau social qui pourra me soutenir dans les moments plus difficiles ? En conclusion, malgré toutes ces réflexions, peut-on vraiment être prêt complètement à l’arrivée d’un enfant dans notre vie ? Est-il vraiment possible d’en anticiper toutes les conséquences sur notre vie ? Je ne pense pas ! On a beau se l’imaginer dans tous les sens, on ne peut pas comprendre toutes les implications de la parentalité tant qu’on ne l’a pas vécue.

• Réduction des heures de sommeil • Peu de temps pour soi et/ou le couple • Augmentation des dépenses • Augmentation des décibels! (cris, pleurs, jeux vidéo, etc.) Avoir des enfants comporte aussi son lot d’avantages ! En mettant à l’épreuve notre patience presque quotidiennement plusieurs parents seront poussés à trouver des solutions afin d’être plus patients et résilients. Ce qui a souvent pour effet que les parents apprennent à mieux se connaître et évoluent davantage. Pas facile d’avoir en permanence sous nos yeux le reflet de qui on est. La pomme tombe rarement loin de l’arbre !

HÉLÈNE FAGNAN

Coach familial Fondatrice de Nanny secours www.nannysecours.com

PRINTEMPS / ÉTÉ 2015 | 15

DOSSIER

Grossesse surprise SAVIEZ-VOUS QU’AU QUÉBEC, UNE GROSSESSE SUR TROIS N’EST PAS « PROGRAMMÉE » ?

16 | www.grossessemagazine.ca

ertaines femmes, dès le début d’une grossesse, ressentent divers symptômes physiques :

• Nausées • Prise de poids • Arrêt des règles • Seins plus gonflés et plus sensibles Or, certaines d’entre elles sont asymptomatiques et n’ont que pour seule preuve un petit « + » sur un test de grossesse.

Comment réagir, alors ? Beaucoup de futures mamans vivent cette énorme surprise comme le fait de trouver… un os dans un fromage !

LA GAMME DES ÉMOTIONS Une fois le choc émotionnel estompé, les femmes passeront par de nombreuses étapes que voici : • La panique et l’angoisse : que dois-je faire ? Le garder ou non ? Comment le père réagira-t-il ? • L’analyse : prendre le temps de peser les pour et les contre, à tête reposée. Un tableau à deux colonnes est un excellent outil comparatif afin d’évaluer les impacts émotionnels, physiques, psychologiques, affectifs et de position de vie, face à la venue d’un nouveau-né. Il est primordial d’effectuer cet exercice avec le père, si possible. • La peur de l’avenir : étant encore ambivalentes, les futures mamans doivent prendre en considération divers facteurs pouvant entraîner des impacts majeurs dans toutes les phases de leur vie. • Démographie : contraintes financières, précarité du statut d’emploi, monoparentalité. • Obstétrique : grossesse non planifiée, grossesse non désirée, grossesse à l’adolescence, grossesse après 40 ans. • Réseau social : soutien social inexistant, soutien familial inexistant, relation de couple houleuse ou inexistante. • Personnalité : encore aux études, vit encore chez ses parents.

LE VERDICT FATIDIQUE Une fois cette analyse complétée, de tout bord tout côté, de façon cartésienne, vient le temps de prendre une décision. • Garder l’enfant • Procéder à une interruption volontaire de grossesse • Donner l’enfant en adoption

UN P’TIT NOUVEAU DANS LA FAMILLE Si la balance a pesé en faveur d’un petit trésor à mettre au monde, songez rapidement à aller consulter un médecin pour diverses raisons et même parfois un psychologue. Une grossesse surprise fait partie des facteurs de prévalence en lien avec la dépression post-partum. D’abord, votre médecin vous enverra passer une échographie de datation afin de connaître le stade exact de la grossesse. Ensuite, dans le cas d’un père inconnu, il serait sage de passer des tests pour les infections transmissibles sexuellement. La chlamydia, la gonorrhée et l’herpès peuvent engendrer bon nombre d’effets néfastes, tant chez maman que chez bébé. À la naissance, pour prévenir une possible infection aux yeux après le passage dans le vagin, le poupon reçoit une dose d’onguent antibiotique dans les yeux (érythromycine). Par ailleurs, en ce qui concerne l’herpès génital, si vous en souffrez, il y a fort à parier que vous subirez une antibiothérapie vers la fin de votre grossesse en prévention d’une récidive. S’il y a toutefois une lésion active au moment d’accoucher, vous devrez automatiquement subir une césarienne, votre bébé pouvant en subir des conséquences graves et permanentes lors du passage dans le vagin, dont la perte de la vue. Certains aliments et d’autres substances doivent être proscrits de votre régime de vie durant les neuf mois de gestation : • Caféine (3 doses par jour) • Tabac • Drogues • Alcool • Médicaments en vente libre (toujours consulter un pharmacien avant) • Plantes (toujours consulter un naturopathe ou un herboriste avant)

LE DÉNI DE L’ÉVIDENCE Dans le cas d’une grossesse surprise découverte tardivement, il peut s’agir d’un cas de déni de grossesse. Cette situation peut toucher toutes les femmes, mais cela est plus fréquent chez les personnes souffrant déjà d’un trouble psychiatrique, de toxicomanie ou à un jeune âge (adolescence). Le déni de grossesse est en fait un mécanisme de défense de l’inconscient contre les craintes d’un passé non réparé. Selon le dictionnaire Larousse, il s’agit plutôt : « d’un refus inconscient de reconnaître une réalité extérieure traumatisante » (dans le cas présent, une grossesse).

PRINTEMPS / ÉTÉ 2015 | 17

DOSSIER Cette situation arrive parfois suite à un deuil périnatal. L’inconscient de la mère qui ressent une peur extrême à l’idée de perdre à nouveau un bébé, lui manifeste l’état de grossesse que beaucoup plus tardivement.

POUSSIÈRE D’ANGE Tout comme la merveilleuse chanson d’Ariane Moffatt, certaines femmes optent plutôt pour une interruption volontaire de grossesse, si le stade de la grossesse le permet. Pour mettre un terme à la grossesse, dépendamment du terme, le médecin pourrait proposer un curetage ou un accouchement induit par voie vaginale.

COMMENT RÉAGIR, ALORS ? BEAUCOUP DE FUTURES MAMANS VIVENT CETTE ÉNORME SURPRISE COMME LE FAIT DE TROUVER… UN OS DANS UN FROMAGE ! ADOPTION Si vous vous tournez vers l’adoption, parlez-en à votre médecin responsable de votre suivi de grossesse. Il vous guidera pour chacune des étapes administratives à accomplir pour ce processus.

CONCLUSION En guise de conclusion, bien que cela soit difficilement concevable avec notre côté rationnel, une grossesse surprise, même tardivement, est chose fréquente.

TÉMOIGNAGE En janvier 2012, mes règles n’arrivent pas. Je décide de faire un test de grossesse, malgré ma prise de contraceptifs oraux. Surprise, c’est positif ! Je téléphone à mon médecin pour prendre un rendez-vous et obtenir une requête pour une échographie de datation de grossesse pour la semaine suivante. À ce moment, nous ne savions pas si nous voulions garder le bébé, puisque notre famille était terminée. Quand j’ai eu mon rendez-vous pour l’échographie, mon conjoint m’a dit que si nous y allions et que nous voyions le bébé, on ne pourrait pas faire autrement que de le garder... et c’est ce qui est arrivé. Quelques jours plus tard, à l’échographie, nous apprenions que j’étais enceinte de 16 semaines et demie ! Ça a donc été une grossesse rapide. En juillet, j’ai mis au monde une jolie poupée qui aura 3 ans cette année. Nous sommes très heureux de notre famille qui compte une grande fille de 17 ans, deux garçons de 8 et 6 ans ainsi que deux autres filles de 4 et 2 ans. Après quatre grossesses et accouchements, comment cela se fait-il que je n’aie pas su avant que j’étais enceinte ? Eh bien, je me fiais sur la pilule contraceptive que je prenais religieusement, chaque jour, à la même heure. De plus, je n’ai habituellement aucun autre signe de grossesse outre l’absence de mes règles. Or, j’ai eu des saignements en novembre et décembre, mais pas en janvier, moi qui dois être tombée enceinte en octobre. Donc oui, même après quatre enfants, on peut avoir une grossesse surprise. - KARINE

• Certaines femmes ont des saignements de grossesse qu’elles confondent avec des règles. Cela est même très fréquent si le cycle menstruel était chaotique de prime à bord.

NANCY RICHARD

Directrice Marketing BébéAuric www.bebeauric.com

• D’autres ont une prise de poids minime. • Au niveau maternel, la femme pouvait souffrir du syndrome des ovaires polykystiques, avoir omis la prise d’un contraceptif oral ou son stérilet s’est légèrement déphasé. La contraception a permis à l’humanité de maîtriser, entre guillemets, la procréation, faisant apparaître au moment voulu un petit bébé. Or, le taux d’efficacité de ces méthodes n’est pas de 100 %...

Éducatrice périnatale www.lavenuedelacigogne.com

• Au niveau fœtal, le bébé peut avoir opté pour une position à la verticale dans le giron maternel et le placenta, si positionné à l’avant de l’utérus, fait en sorte que la mère ressent moins les mouvements de bébé. BIBLIOGRAPHIE www.canalvie.com Petit Larousse de la médecine, Larousse, Espagne, 2007, 1151 p. RICHARD, Nancy. « Ceux qui nous effleurent de leurs ailes » Québec, 2014, 113 p. RICHARD, Nancy. « De bedon à poupon Guide d’informations prénatales et postnatales » Québec, 2013, 215 p. RICHARD, Nancy. « Les femmes et les enfants d’abord… Ou l’art des soins en période périnatale » Québec, 2014, 389 p

18 | www.grossessemagazine.ca

VIDÉOGRAPHIE Vous avez envie de visionner divers films et téléséries sur le sujet, voici mes suggestions : Série : Enceinte… sans le savoir Film : Grossesse surprise avec Katherine Heigl et Seth Rogen Bien évidemment, ces deux propositions sont purement à titre… de divertissement! .

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COMMENT PRÉPARER AINÉ

Bébé?

À L’ARRIVÉE DE

ÉDUCATION

Quelle belle nouvelle que l’arrivée d’un deuxième enfant dans la famille ! Un autre petit être à chérir et cajoler, nourrir et bécoter ! Mais qu’en est-il de l’ainé ? Comment vivra-t-il ce changement ? Pour l’adulte, c’est un évènement qui amène des changements, mais pour l’ainé, c’est sa vie qui change. Plusieurs questions peuvent survenir et vous ne savez pas toujours comment y répondre.

Par Julie Lachapelle

’arrivée d’un autre enfant dans la famille risque d’inquiéter l’ainé, voire de créer de l’angoisse. En ce moment, son monde, c’est vous. Il est le centre de votre vie et vous êtes toute sa vie. Heureusement, il est possible de préparer l’ainé à l’arrivée de Bébé et de faire en sorte qu’il sente qu’il est une partie intégrante de ce nouveau noyau familial.

AVANT Premièrement, quand lui en parler ? Pour un jeune enfant, il est difficile de se projeter dans le temps. Les 9 mois de grossesse, c’est la moitié de sa vie, ou presque. Par exemple, si vous avez 30 ans, c’est comme si on vous disait que vous alliez être parent dans… 15 ans. Ceci étant dit, l’ainé se rendra vite compte que votre ventre s’arrondit. Il ne faut pas le lui cacher, sinon il risque de sentir qu’il n’est pas digne de confiance. Annoncez-lui la bonne nouvelle sensiblement en même temps qu’à vos amis. Mieux vaut qu’il apprenne la nouvelle de votre bouche que par l’entremise d’un ami. De la même façon, si vous avez la nausée ou de la fatigue, expliquez-lui que c’est beaucoup de travail de « fabriquer » un bébé. Pour minimiser le stress relié aux changements dans les habitudes de vie, il est important de se préparer. • Parlez à l’ainé de ce qui se passera. Ce qui va changer, mais surtout ce qui ne changera PAS, insistez sur ce point. « Bébé va pleurer, manger et dormir beaucoup, tu ne pourras pas jouer avec lui tout de suite, mais je vais continuer à te lire tes histoires, te donner plein de bisous et te chatouiller. » • Ne pas forcer les changements. Par exemple, s’il n’est pas propre vers la moitié de la grossesse, mettre le projet sur la glace et y revenir lorsqu’il aura intégré son rôle d’ainé. • Si vous devez changer l’ainé de lit, assurez-vous de le faire avant la moitié de la grossesse, dans la mesure du possible. • Préparez-le à devenir un grand frère ou une grande sœur en l’impliquant dans la préparation de l’arrivée de Bébé. Par exemple, lui laisser choisir des vêtements pour le nouveau-né,

choisir un jouet. Lui permettre de chanter une chanson à Bébé et lui expliquer que Bébé entend sa voix. Le faire choisir des éléments qui décoreront la chambre de Bébé… • Attendre qu’il pose des questions. Ne pas aller plus vite que lui. Le fait de lui dire « Je vais t’aimer même si Bébé est là ! », c’est lui mettre des idées dans la tête avant même qu’il y ait pensé. S’il vous pose la question, répondez-lui simplement. « Bien sûr que je vais t’aimer, mon amour n’a pas de limite ! » • Montrez-lui des photos de Maman enceinte de lui, parlez-lui de comment il était lorsqu’il était lui-même un petit bébé. C’est également une belle façon de consolider les liens que vous avez avec lui. Le plus important est qu’il sente qu’il ne sera pas remplacé, qu’il a sa place bien à lui.

PENDANT Ça y est, l’arrivée de Bébé est toute proche. Deux questions que se posent beaucoup de parents à l’arrivée de Bébé sont : « Comment je vais faire pour aimer autant un deuxième enfant ? » et « Comment je vais faire pour répondre aux besoins des deux enfants ? » Ne vous inquiétez surtout pas, de l’amour vous en avez amplement et vous aimerez Bébé tout autant que votre ainé ! Encore une fois, il y a des stratégies afin de faciliter l’arrivée tant attendue de Bébé, tout en laissant de la place à l’ainé. • Laissez un parent ou un proche amener l’ainé à l’hôpital afin qu’il rencontre enfin Bébé. • Laissez ce parent s’occuper du nouveau-né et passez du temps avec lui! • Si l’ainé est assez vieux et si c’est possible, lui permettre de prendre Bébé. Sous supervision, bien sûr ! • Offrez-lui un cadeau spécial, un collier de grande sœur, un chandail de grand frère, par exemple. Quelque chose qui le fera se sentir spécial. PRINTEMPS / ÉTÉ 2015 | 21

Il est normal que l’ainé réagisse. Il peut ressentir de la colère en se sentant remplacé, de la jalousie face à Bébé qui reçoit tant d’attention ou encore de la tristesse.

IL EST NORMAL QUE L’AINÉ RÉAGISSE. IL PEUT RESSENTIR DE LA COLÈRE EN SE SENTANT REMPLACÉ, DE LA JALOUSIE FACE À BÉBÉ QUI REÇOIT TANT D’ATTENTION OU ENCORE DE LA TRISTESSE.

N’oubliez pas que l’ainé est une personne à part entière et qu’il peut avoir des inquiétudes face à l’arrivée de Bébé. Il est important de le rassurer et de revenir sur les choses qui ne changeront pas dans sa vie au quotidien.

APRÈS Vous voilà de retour à la maison. Vous êtes probablement fatiguéS, mais heureux d’être enfin chez vous. Peut-être vous inquiétez-vous de la réaction de l’ainé. Vous auriez aimé qu’il soit en amour avec ce petit être si merveilleux. Ce n’est probablement pas le cas et c’est normal. Voici quelques éléments à prendre en considération. • Il est normal que l’ainé réagisse. Il peut ressentir de la colère en se sentant remplacé, de la jalousie face à Bébé qui reçoit tant d’attention ou encore de la tristesse. Expliquez-lui comment il se sent en mettant des mots sur ce qu’il vit. « Tu es triste parce que tu voudrais jouer avec Bébé ? » • Il est important que, dans la mesure du possible, vous gardiez la même routine. De cette façon, ce n’est pas tout son quotidien qui changera et ça le sécurisera. • Évitez de donner de l’attention aux comportements régressifs (redemande la bouteille, marche à 4 pattes, pleure au lieu de parler…). Ne retournez pas en arrière. Par exemple, vous pouvez lui donner un verre de grand et l’installer à vos côtés lorsque vous nourrissez Bébé. • Alimentez les comportements positifs, l’ainé se sentira utile et compétent. • Respectez ses besoins, il a le droit de vouloir être seul, ou de réclamer un câlin. Si vous n’êtes pas disponible, dites-lui. « Tu voudrais un câlin ? Je termine de changer la couche et je t’en ferai un. » • Encore une fois, impliquez l’ainé dans les routines avec Bébé. Vous pouvez lui demander de vous apporter une couche, un mouchoir, de tenir la lingette. 22 | www.grossessemagazine.ca

• Passez du temps seul avec lui, lorsque Bébé fait la sieste, par exemple. Faites des activités de grands et laissez-le choisir un jeu ou une activité. L’arrivée de Bébé chamboulera votre quotidien, mais sera source de grands bonheurs pour toute la famille. Respectez l’ainé dans ses émotions et donnez-lui la place qui lui revient. Respectez vos propres limites et expliquez-lui que vous l’aimez gros comme le monde ! Que l’arrivée de Bébé vous apporte joie et magie à toute la famille, les petits comme les grands !

JULIE LACHAPELLE

Coach familial Fondatrice des Poppins, Membre du Réseau , Nanny secours www.nannysecours.com BIBLIOGRAPHIE Boyse, K. (2009). New Baby Sibling--Helping Your Older Child Adjust: Your Child: University of Michigan Health System. Consulté le 18 novembre, 2014, de http://www.med.umich. edu/yourchild/topics/newbaby.htm Breaking the New Sibling News. (2014). Consulté le 18 novembre, 2014, de http://www.whattoexpect.com/toddler/behavior-and-discipline/ new-sibling/breaking-the-news.aspx Emery, K. (2014). BBC - CBeebies Grown-ups - Preparing your child for a new sibling. Consulté le 18 novembre, 2014, de http://www.bbc.co.uk/cbeebies/grownups/article/preparingyour-child-for-a-new-sibling Mayo Clinic Staff. (2012). New sibling: Preparing your older child. Consulté le 18 novembre, 2014, de http://www.mayoclinic. org/healthy-living/childrens-health/in-depth/new-sibling/art20044270 Shroff Pendley, J. (2011). Preparing Your Child for a New Sibling. Consulté le 18 novembre, 2014, de http://kidshealth.org/parent/emotions/feelings/sibling_prep.html

PSYCHO

FAIRE FACE

Ă ses peurs

24 | www.grossessemagazine.ca

’idée de tomber enceinte revient sans cesse ou encore vous l’êtes déjà, mais au lieu de vous trouver dans l’état de grâce décrit dans les médias, vous êtes envahie par toutes sortes de peurs… Rassurez-vous, c’est tout à fait normal. Vivre une grossesse et l’arrivée d’un enfant sont deux des plus grands bouleversements de la vie adulte. Holmes et Rabe ont dressé une échelle de 10 à 100 points pour calculer le niveau de stress d’un individu qui comporte 42 situations qualifiées d’évènements traumatisants. Ainsi, la grossesse comporte 40 points tandis que l’arrivée d’un nouveau membre dans la famille en compte 39. Les craintes sont nombreuses et touchent toutes les sphères de la vie; peur de l’accouchement, peur d’avoir un enfant anormal, de ne plus retrouver son corps après la grossesse, de perdre de l’intimité dans le couple, de ne plus avoir la même vie sexuelle, de perdre sa liberté, son train de vie, de perdre de l’avancement dans son emploi, de ne pas avoir assez d’argent, etc. Toutes ces craintes sont normales et légitimement fondées, car la grossesse et l’arrivée d’un enfant désorganisent la vie établie… Jusqu’à ce qu’une nouvelle organisation prenne place.

VIVRE UNE GROSSESSE ET L’ARRIVÉE D’UN ENFANT SONT DEUX DES PLUS GRANDS BOULEVERSEMENTS DE LA VIE ADULTE

Maintenant, comment faire face à ces peurs ? La peur est une émotion qui nous indique qu’il y a un danger. Ici, c’est le danger de perdre ce qui nous est cher, et donc que nous devons nous y préparer. De nombreuses ressources existent pour gérer l’anxiété afin de vivre une grossesse plus paisible ainsi qu’une transition vers la vie à trois plus douce. Accompagnante à la naissance, massothérapeute, ostéopathe, acupuncteur, psychologue, cours de yoga prénatal, groupes d’entraide maternelle; les ressources sont nombreuses pour faire face au stress et conserver un certain équilibre. Les sphères de notre vie qui nous sont chères pourront être mieux préservées et l’acceptation que la vie ne sera plus la même pourra s’installer tranquillement. En terminant, ne perdons pas de vue que sur le plan développemental, prendre des risques et affronter ses peurs amènent plus d’estime de soi !

MARIANNE LATREILLE Psychologue La Source en Soi

www.lasourceensoi.com

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PSYCHO

+tant espéré … La plupart des jeunes adultes, autant hommes que femmes, vont à un moment ou l’autre de leur existence éprouver le doux cliquetis de l’horloge biologique. Le désir de se reproduire et de mettre au monde un enfant est l’une des plus intenses sensations que l’on peut ressentir. L’heure d’enclencher ce merveilleux projet de vie varie cependant d’une personne à une autre.

- Nancy Richard 26 | www.grossessemagazine.ca

ertains conviennent d’avoir des enfants au début de la vingtaine de par leur forme physique et niveau d’énergie et le souhait de passer le plus de temps possible avec leur progéniture. D’autres vont plutôt attendre d’avoir fait leurs études, posséder une maison et une voiture et surtout un emploi stable et permanent. Or, parmi tous les futurs parents potentiels, un bon nombre d’entre eux espèreront malheureusement longtemps la venue de la cigogne…

L’INFERTILITÉ

ENTAMER DES DÉMARCHES Si les résultats sont tombés sur vos épaules comme une tonne de briques, vous pouvez choisir ou non d’entreprendre des démarches auprès d’une clinique de fertilité. Tout au long de ce processus laborieux, vous pourriez ressentir des sentiments ambivalents. Vous surferez entre l’espoir de mettre au monde un enfant, la perte du contrôle de votre corps, une sexualité plus dirigée et moins spontanée et de l’anxiété notamment lors de l’ovulation.

Synonyme de stérilité, l’infertilité correspond en fait à l’incapacité pour un couple de concevoir un enfant.

Si cycle après cycle rien ne se passe, la déception pourrait céder sa place à la frustration, la culpabilité, l’isolement et même la dépression.

Les difficultés de conception sont souvent en lien avec des fausses couches à répétition ou tout simplement à l’infertilité d’un ou des deux partenaires.

N’hésitez pas à aller consulter un psychologue. Les sentiments que vous ressentez sont légitimes; parlez-en à une personne à l’oreille attentive.

Selon Tremblay et Gariépy (1997), entre 12 et 20 % des couples en âge de procréer expérimentent des problèmes de fertilité. De ces couples, 40 à 50 % réussiront par la suite à concevoir un enfant sans assistance médicale. De plus, Statistique Canada mentionne que le taux d’infertilité a doublé en 20 ans et est donc passé à 16 %. Avant de consulter, n’angoissez pas pour rien. Rien n’est totalement acquis. Il se peut que, pour accomplir le miracle de la vie, il ne vous faille plus d’un mois d’essais. Rares sont ceux y arrivant dès la première fois.

CET ARTICLE VISE À DONNER UNE LUEUR D’ESPOIR À QUICONQUE SOUHAITANT VIVRE UN JOUR LA MATERNITÉ. LE LOURD CHEMINEMENT NE FAIT QUE RENDRE LA VENUE DU PETIT POUPON ENCORE PLUS SOUHAITÉE ET MAGIQUE LES DEUX GRANDES MÉTHODES

Si, malgré des relations sexuelles fréquentes ayant lieu lors de la fenêtre de l’ovulation, vous n’y parvenez pas au bout d’un an ou de six mois si vous êtes une femme âgée de plus de 35 ans, mieux vaut prendre un rendez-vous auprès d’un médecin spécialiste.

Avant de vous lancer dans une technique de procréation assistée quelconque, vous aurez à subir de nombreux tests. En voici quelques exemples :

LES CAUSES DE L’INFERTILITÉ

• Bilan sanguin

Comme n’importe quelle condition médicale, l’infertilité est multifactorielle. Ceux propres aux femmes sont : des ovaires polykystiques, l’anovulation, l’endométriose, des fibromes et/ou une salpingite. Pour leur part, les hommes peuvent faire face à une anomalie des spermatozoïdes (aspermie, azoospermie, oligospermie, etc.). Diverses maladies, le tabagisme, l’alcoolisme et la toxicomanie peuvent aggraver cette condition. De part et d’autre, une infection transmissible sexuellement peut mener à l’infertilité. Bref, les causes de la stérilité se découpent en quatre niveaux : • Le sperme • L’ovulation • Les voies génitales (femmes et hommes) • L’incompatibilité entre le sperme et le milieu génital féminin

• Examen physique

• Frottis vaginal • Hystérosalpingographie • Laparoscopie • Spermogramme • Etc. Après l’analyse minutieuse des données, votre médecin pourrait vous proposer deux méthodes distinctes : l’insémination artificielle ou la fécondation in vitro. D’abord, en ce qui a trait à l’insémination artificielle, cette procédure consiste à injecter du sperme au niveau de l’orifice interne du col à l’aide d’un pistolet à cet effet. Les spermatozoïdes poursuivront ensuite leur chemin vers l’ovule. Sinon, la fécondation in vitro consiste à féconder un ou des ovules en laboratoire, puis de les replacer dans la cavité utérine. Cette technique est surtout envisagée dans les cas de troubles liés aux trompes de Fallope.

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PSYCHO

Cette méthode se divise en quatre phases distinctes que voici : • Stimulation ovarienne via des injections d’hormones • Collecte de gamètes • Réunion des gamètes • Insertion d’embryons dans la cavité utérine Peu importe la méthode utilisée, d’autres professionnels gagnent à être consultés afin d’aller chercher des conseils complémentaires salutaires à la poursuite d’une grossesse en santé. • Naturopathe • Nutritionniste • Acupuncteur • Chiropraticien • Ostéopathe • Etc. Petite parenthèse : si l’un des partenaires ne peut procurer ses propres gamètes (ovules ou spermatozoïdes), vous pourriez avoir recours à un don via une banque publique. Soyez généreux; étant donné que les donneurs ne reçoivent qu’une mince compensation, les banques baissent à vue d’œil…

PROGRAMME QUÉBÉCOIS DE PROCRÉATION ASSISTÉE

cuez votre surplus d’émotions et ne gardez pas tout pour vous. Le fait de discuter de cette situation accablante vous permettra plus aisément de tourner la page afin d’en écrire une nouvelle. Croyez toujours en vous et en vos rêves. L’Association canadienne de sensibilisation à l’infertilité stipule que : « Un couple canadien sur six est incapable de concevoir dans les douze premiers mois. » Si cela ne fonctionne pas au-delà de ce délai, il y aura toujours pour vous la possibilité d’aller en clinique de fertilité ou bien même vers l’adoption. Même si le processus pour avoir enfin un enfant semble long et lourd, vous serez vite récompensés par son premier sourire à votre égard. La perspective d’avoir un enfant à soi ou tout simplement de vivre l’agréable période de la grossesse peut rendre euphoriques toutes les femmes. Or, certaines d’entre elles expérimenteront de pénibles épreuves pour y arriver. Cet article vise à donner une lueur d’espoir à quiconque souhaitant vivre un jour la maternité. Le lourd cheminement ne fait que rendre la venue du petit poupon encore plus souhaitée et magique. NANCY RICHARD

Directrice Marketing BébéAuric www.bebeauric.com Présidente du Regroupement Mieux-Être Famille www.regroupementmieuxetrefamille.com Éducatrice périnatale et blogueuse La venue de la cigogne www.lavenuedelacigogne.com

Même si la survie du programme semble en péril, sachez que la majeure partie des interventions sont couvertes par la Régie de l’assurance maladie. Pourquoi s’en priver ?

LE FAMEUX + SUR LE TEST Félicitations, vous serez parents dans neuf mois! La grossesse sera un moment joyeux, mais sachez que de nombreuses émotions contradictoires feront leur apparition. Au début, vous pourriez avoir peur et être très anxieuse de vous laisser aller complètement au bonheur et à vous attacher de peur de vivre un deuil pénible. Vous pourriez même peiner à croire que vous êtes réellement enceinte. Autre manifestation : être très, voire trop, à l’écoute de votre corps. Chaque petit pépin de santé pourrait vous rendre très inquiète pour votre bébé. L’art du lâcher-prise sera votre premier défi de parent. Vous avez attendu si longtemps avant de réaliser votre rêve; laissez-vous dorénavant bercer par lui. Note : une grossesse extrêmement stressante est un facteur de prévalence à la dépression post-partum.

RESSOURCES Association canadienne de sensibilisation à l’infertilité Association des couples infertiles du Québec Seréna Québec Fertilys Groupe d’entraide ex : En espérant bébé par Kate Peticlerc OVO Procrea BIBLIOGRAPHIE Petit Larousse de la médecine, Larousse, Espagne, 2007, 1151 p.

CONCLUSION Si vous êtes infertile, brisez l’isolement. Parlez-en à des membres de votre famille, à des amis et même à des professionnels. Éva-

RICHARD, Nancy & Marie-Claude Blais. « Lueur28 » Québec, 2009, 136 p. RICHARD, Nancy. « Ceux qui nous effleurent de leurs ailes » Québec, 2014, 113 p. TREMBLAY, Serge & Isabelle GARIÉPY. 1997. « L’impact psychosexuel de l’infertilité et de son traitement », Revue sexologique, 5(1) : 11-25.

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PHOTO MARIE-PIER BOUCHARD PHOTOGRAPHE

mon miroir MON ENFANT,

PSYCHO

Lorsque notre enfant naît, nous acceptons pratiquement tout de lui. La relation est pure et presque parfaite entre nous. Plus il grandit, plus nous avons des attentes et subitement nous nous mettons à réagir à tout ce qui nous dérange. Petit à petit, des ondes négatives viennent embrouiller l’amour que nous lui portons. On dit que les enfants sont le miroir de leurs parents. Ils viennent nous montrer nos beaux côtés, et paradoxalement, ils viennent aussi nous secouer, nous démontrer ce qui ne va pas en nous. Comme on le dit souvent : « Les enfants savent exactement sur quel bouton peser pour nous faire réagir. » C’est qu’ils nous reflètent un aspect de nous que nous n’aimons pas.

- Hélène Renaud et Michel-Jacques Bergeron

n miroir ne peut nous tromper; si nous nous regardons dans celui-ci et que nous avons un air triste et les bras croisés, c’est ce que nous apercevrons, et non le contraire; nous ne nous verrons pas souriants avec les bras dans les airs. L’observation du miroir que nous projette l’autre nous permet d’avoir un portrait réaliste de ce que nous sommes, de dépasser nos fausses croyances à notre sujet et de sortir plus rapidement de nos souffrances. Un comportement ou une situation conflictuelle nous fera réagir avec plus ou moins d’intensité selon le degré de notre mal-être. Il est clair que tout ce qui nous dérange et nous affecte chez notre enfant nous renvoie à nos propres défauts. Plus quelque chose nous fatigue, plus cela nous concerne, parce que c’est nous qui souffrons. Il vient nous montrer que nous portons cela en nous. Il se manifeste dans un pôle (miroir direct) ou dans l’autre (miroir indirect), mais c’est le même déséquilibre intérieur. Par exemple, le négativisme de notre enfant nous horripile. Nous sommes remplis d’émotions quand cela se produit. C’est notre repère le plus fidèle qui nous montre notre propre négativisme (miroir direct) ou notre positivisme exagéré (miroir indirect). La plupart du temps, c’est ce que nous nous cachons et que nous ne voulons pas voir en nous. Nous ne le voyons que chez notre enfant, que nous percevons comme mal intentionné. Si nous sommes respectueux avec certaines personnes, mais parfois arrogants envers d’autres, est-ce que nous pouvons affirmer que nous sommes des gens respectueux? Trop souvent,

nous nous croyons respectueux parce que nous sommes des gens polis et ayant de bonnes manières en public. Cependant, nous réagissons au manque de respect de nos enfants parce que nous nous croyons respectueux. Si nous avons une telle réaction, est-ce possible que nous nous leurrions? Devant une telle attitude agressive de notre enfant, nous réagissons fortement et malgré nos valeurs de respect et de non-violence, nous ne pouvons nous contenir et nous jouons le même jeu que lui en l’attaquant verbalement et en le bousculant un peu. Si nous sommes en quête d’une transformation personnelle, ce miroir est le moyen le plus rapide et le plus puissant qui nous est offert pour nous libérer d’une façon de faire que nous ne voulons plus vivre et transmettre à nos enfants. Avoir une conscience élevée, c’est regarder les émotions que cela nous fait vivre et les réactions que cela provoque en nous, pour réaliser que nous aussi nous sommes agressifs et violents. Aidés par cette lumière de conscience, nous pouvons observer, sans nous juger, cette même caractéristique (forme) qui nous habite (miroir direct) et la souffrance que cela nous fait vivre. Avec humilité et acceptation, nous devons décider d’entreprendre la transformation en défaisant nos émotions. Voyant que cela n’atteint plus son parent et influencé par le nouveau modèle qui lui est présenté d’une personne véritablement non violente, il agira de la même façon. Sans contredit, nous assisterons à notre libération à tous les deux. À l’avenir, nous ne ré-

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PSYCHO agirons plus avec cette même intensité et notre enfant aussi se transformera. Notre façon de réagir s’atténuera par étapes selon notre degré d’ouverture à vouloir se transformer. Quand nous sommes conscients, nous comprenons; ce sont les réactions de l’inconscient qui nous déstabilisent. Lorsque le miroir devient clair, l’incompréhension disparaît et n’a plus sa raison d’être. Ainsi, nous pouvons agir au lieu de réagir. Ce n’est pas la souffrance de notre enfant qui nous fait peur; en fait, quand il la vit, elle nous ramène à la nôtre. C’est pour cela qu’il nous est souvent insupportable d’entendre un enfant, pleurer ou exprimer une colère. Regarder cette émotion avec calme en la reconnaissant tout simplement et en l’acceptant permettra la transformation de notre perception.

LORSQUE LE MIROIR DEVIENT CLAIR, L’INCOMPRÉHENSION DISPARAÎT ET N’A PLUS SA RAISON D’ÊTRE. AINSI, NOUS POUVONS AGIR AU LIEU DE RÉAGIR. Pour un résultat efficace et rapide, nous ne devons pas nous leurrer, nous devons accepter l’image nous provenant de l’autre exactement comme nous la voyons, sans succomber à la tentation d’enlever certains aspects que nous ne voulons pas voir. Refusons toute échappatoire. Cela nous concerne à cent pour cent. Plutôt que de regarder honnêtement ce que nous sommes, nous préférons nous croire supérieurs. Cette façon de voir notre enfant comme inférieur provoque un sentiment de mépris envers lui. Nous voyons le problème uniquement en lui. Nous sommes innocents, il est coupable, cela justifie nos jugements. Par exemple, je considère mon fils comme très égoïste et je suis choqué par son attitude. Je ne dois pas minimiser le miroir de mon égoïsme en me disant : « C’est vrai que je suis égoïste, mais pas à ce point-là ! » Le piège, c’est de croire que puisque je fais un peu de bénévolat au hockey, je suis moins égoïste que lui. Si nous ne faisons pas humblement et consciemment ce travail d’introspection avec le miroir que nous présente notre enfant nos souffrances actuelles ne pourront pas guérir et nous rencontrerons sur notre chemin le même type de comportements qui nous affecteront, car la vie se charge de nous présenter nos difficultés d’une façon récurrente. Elles se manifesteront tant que je n’aurai pas désiré et décidé de ne plus les vivre. L’exercice du miroir est le plus beau cadeau que nous puissions nous faire : l’humilité nous offre tout alors que l’orgueil nous enlève tout.

PHOTO MARIE-PIER BOUCHARD PHOTOGRAPHE

HÉLÈNE RENAUD et MICHEL-JACQUES BERGERON sont pédagogues, auteurs, forma-

teurs de formateurs et spécialistes des relations. Grâce à leur expertise, ils agissent comme conférenciers lors de nombreux colloques et événements à caractère éducatif. Depuis vingt ans, ils ont offert plus de 3500 conférences. Ils transmettent leur enseignement au Québec, au Canada et en Europe. Ils sont coauteurs de sept formations, dont la formation Parent-guide, Parent-complice. www.commeunique.com

Les Formations COMMEUNIQUE INC. offrent les formations Parent-guide, Parent-complice, Couple-guide, Couple-complice, Famille-guide, Famille-complice (parents-enfants) et Famille- classe au GrandCoeur (élèves dans les écoles) aussi des conférences-ateliers pour éducatrices, enseignants, équipes d’entreprises et développement personnel dans plusieurs régions du Québec. Voir les calendriers des événements sur le site www.commeunique.com 450-461-2401 ou renaudhelene@commeunique.com Inscrivez-vous à notre formation « Parent-guide, Parent-complice » Une formation sans précédent dans plusieurs régions du Québec ! Cette formation transformera radicalement votre vie de parent !

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SANTÉ

VIVRE SA GROSSESSE

harmonieusement

SELON LES PRINCIPES

DE LA MÉDECINE TRADITIONNELLE CHINOISE D’APRÈS LE LIVRE « YIN, YANG, FAITES UN BÉBÉ ZEN AVEC LA MÉDECINE CHINOISE » DU DR MICHEL FREY ÉDITÉ EN FRANÇAIS EN 2004 AUX ÉDITIONS MEDICIS.

(1re Partie)

Pour vivre harmonieusement les changements qui ont lieu dans le corps de la future maman et accompagner en conscience les différentes phases de gestation du bébé, la médecine traditionnelle chinoise (MTC) regorge de précieux conseils en matière de diététique et d’hygiène de vie.

- Julie Gazard

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n énergétique chinoise, la grossesse se déroule selon un cycle lunaire de 28 jours, soit dix lunaisons, chacune étant sous la dominance de l’énergie d’un organe. Afin de soutenir à chaque lunaison l’énergie de l’organe impliquée dans le processus de développement du fœtus, la future maman est invitée à adapter son mode de vie et son alimentation en fonction des manques et des besoins susceptibles de survenir au cours de sa grossesse.

Le 1er mois lunaire (de la conception à la 4e semaine de grossesse) est sous la domination de l’énergie du Foie. Le méridien du Foie va être le premier à nourrir l’embryon. Il sera suivi successivement par les neuf autres organes et viscères, tout au long des 40 semaines de gestation. Symboliquement, le Foie en MTC correspond dans la nature au mouvement du Bois, à la saison du printemps et à la renaissance de l’énergie globale. C’est le premier mouvement de la vie. Il est en étroite relation avec l’imaginaire et les émotions. C’est pourquoi l’on peut observer chez les futures mamans durant cette période de l’hypersensibilité. Il lui est donc conseillé d’éviter toute forme de contrariété. Dans le cas contraire, cela peut mettre en conflit les premiers principes de reconnaissance du foie, face « au petit intrus » dans sa loge utérine. Le Foie est aussi responsable du volume et du stockage du sang. Il régénère son énergie pendant le sommeil et la relaxation. D’où l’importance pour la future maman de respecter une durée de sommeil d’au moins 9 h durant ce premier mois et de se ménager des moments de calme et de lecture, d’écouter de la musique ou de pratiquer la respiration abdominale. Pour stimuler la fonction hépatobiliaire, la consommation régulière d’eau minérale en petites quantités avec un peu de jus de citron est efficace. Le 2e mois lunaire (de la 5e semaine à la 8e semaine de grossesse) est sous la domination de l’énergie de la Vésicule biliaire (couplée avec le Foie). Au 1er mois, c’est le Foie qui est responsable de l’acceptation de la vie par le fœtus. Au 2e mois, c’est la vésicule biliaire qui permet de mettre en place les décisions nécessaires à la poursuite du développement de l’embryon. La future mère est en ce sens confrontée au choix psychologique de l’acceptation de cette grossesse. Elle a donc besoin durant cette période d’être particulièrement rassurée et confortée dans son rôle de future mère. Si les premières nausées disparaissent, des carences nutritionnelles peuvent en revanche se manifester ce qui peut expliquer des envies alimentaires soudaines et inhabituelles. Il est alors nécessaire de veiller à un apport substantiel en fer pour prévenir les risques d’anémie, combattre la fatigue et renforcer l’immunité. PRINTEMPS / ÉTÉ 2015 | 35

SELON LA TRADITION CHINOISE, LE RESPECT D’UNE BONNE HYGIÈNE DE VIE AU COURS DU 4e LUNAIRE PERMETTRA AU FUTUR BÉBÉ UNE MEILLEURE ACQUISITION DE SES DÉFENSES IMMUNITAIRES.

L’euphorie du 1er mois étant passée, la future maman peut par ailleurs s’inquiéter sur le développement du petit être en gestation jusqu’à ce qu’elle en perçoive les premiers tressautements. Une cure de magnésium ou des carrés de chocolat (à 70 % de cacao) en dose homéopathique sont alors les bienvenus ! Le 3 mois lunaire (de la 9 semaine à la 12 semaine de grossesse) est sous la domination de l’énergie du Péricarde, le protecteur du Cœur. e

Sous la gouverne du Cœur, responsable en MTC de la gestion des émotions, au 3e mois le fœtus devient une personne sensible à l’environnement et aux émotions de sa mère. Un dialogue subtil s’installe entre la mère et l’enfant qui se passe essentiellement par la résonance émotionnelle. Assisté par le Péricarde, le Cœur est chargé de transporter le sang dans tous les espaces corporels. Il est conseillé à la mère, particulièrement à cette période et au cours de 4e mois lunaire, d’éviter tout sport violent et émotion violente, de pratiquer le chant et de boire des boissons chaudes pour se réchauffer la gorge. Au cours de ce mois, une insuffisance de l’énergie du sang entraînera une stagnation globale de l’énergie avec notamment de la somnolence, de la constipation, des ballonnements voire des pertes de sang ou des troubles circulatoires et des jambes lourdes. C’est une période où le fœtus devient plus gourmand et que la tradition chinoise instaure un goûter à base de thé et de céréales. Le 4e mois lunaire (de la 13e semaine à la 16e semaine de grossesse) est sous la domination de l’énergie du « Triple Réchauffeur », 3 fonctions primordiales en MTC qui correspondent à la capacité de l’organisme à brûler les calories absorbées par l’alimentation via l’assimilation, la transformation et l’élimination. La tâche principale de cette énergie sera d’équilibrer « les entrées et les sorties ». La qualité de vie de la future maman est primordiale à cette période. Elle doit veiller à son équilibre nutritionnel, privilégier un environnement calme et être attentive à sa respiration. En effet, une défaillance du Triple Réchauffeur peut provoquer une prise de poids soudaine et une fatigue importante après les repas. Selon la tradition chinoise, le respect d’une bonne hygiène de vie au cours du 4e lunaire permettra au futur bébé une meilleure acquisition de ses défenses immunitaires. 36 | www.grossessemagazine.ca

Les troubles les plus fréquents concernent essentiellement ici la sphère digestive (constipation, ballonnements, aérophagie, aérogastrie). Il est recommandé de développer une activité physique comme la marche dans la nature. Le 5e mois lunaire (de la 17e à la 20e semaine de grossesse) est sous la domination de l’énergie de la Rate (couplée avec l’estomac). Dans la tradition chinoise, cette fonction dominante de la Rate s’apparente à la mère dans son rôle de distribution, de répartition et de gestion de l’alimentation. Toutes les énergies sont consacrées à l’assimilation nutritive du fœtus. Celui-ci constitue tout son système de survie afin de se préparer à sa future autonomie. C’est aussi une étape spirituelle importante qui lui permet de communiquer avec sa mère par la pensée. Le respect d’une bonne hygiène de vie au 5e mois aura une influence considérable sur le déroulement du reste de la grossesse. Le 6e mois lunaire (de la 21e à la 24e semaine de grossesse) est sous la domination de l’énergie de l’Estomac. Selon la médecine chinoise, l’énergie de l’estomac est responsable de la distribution de l’énergie yang dans le corps, du centre vers les extrémités. Ceci explique le besoin de mouvement que manifeste le bébé au cours du 6e mois. Cette énergie va entrer en résonance avec les besoins de ce dernier. Elle a pour tâche de sélectionner ce qui est bon pour lui et ce qui ne lui convient pas. Il est donc nécessaire de faciliter cette fonction sélective en choisissant des aliments bien cuits, digestes, chauds et pris sous la forme de 5 à 6 petits repas par jour. Une activité physique régulière (marche, natation, étirements) est recommandée, avec de fréquents repos tout au long de la journée.

JULIE GAZARD

Certifiée en France à l’École de la Cour Jaune en médecine traditionnelle chinoise, qi gong, diététique et méditation taoïste. Étudiante au DEC Acupuncture du Cegep Rosemont et membre de l’Association des Acupuncteurs du Québec (AAQ) Elle anime des cours hebdomadaires de qi gong ainsi que des ateliers au rythme des saisons à Montréal, entre autres, au centre La Source en soi www.lasourceensoi.com www.acupuncture-qigongmontreal.com

1336 rue Beaubien Est, Montréal 514-750-3735

Photo par: Annie Savard-Filion

tout sous le meme toit

LA CHALEUR, LA CONVIVIALITÉ & LA PASSION POUR LA MATERNITÉ

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SANTÉ

LES DOULEURS LOMBAIRES

et la grossesse

La douleur lombaire est fréquente durant la grossesse. On estime que la prévalence durant les 9 mois de grossesse varie de 46 % à 76 %. L’incidence de la douleur lombaire ayant débuté au cours de la grossesse est de 61 %.

- Dre Joëlle Malenfant, chiropraticienne

es douleurs lombaires ont d’importantes répercussions. Il s’agit de l’un des principaux motifs d’obtention de soins de santé et d’absentéisme au travail. Chez la femme enceinte, les maux de dos ont une influence sur la qualité du sommeil perturbant également le rendement au cours de la journée. Les soins chiropratiques sont très efficaces pour soulager la douleur musculaire et articulaire en cause dans les douleurs lombaires. Les chiropraticiens utilisent des manœuvres sûres, douces et efficaces appelées ajustements chiropratiques pour éliminer les subluxations vertébrales, rétablissant ainsi l’alignement de la colonne vertébrale et prévenant la douleur.

leur lombaire. En effet, la douleur au dos débute souvent avant la 6e semaine de grossesse et plus fréquemment entre la 13e et 30e semaine. L’augmentation de la lordose lombaire a aussi été identifiée comme un facteur en cause. Cependant, celle-ci n’augmente pas systématiquement chez toutes les femmes enceintes et l’augmentation ne crée pas toujours de douleur. L’augmentation de la laxité ligamentaire durant la grossesse est également un facteur à considérer. Par contre, la relation de cause à effet avec les douleurs lombaires n’a pas été établie. Les recherches récentes supportent le fait qu’une asymétrie de la laxité de l’articulation sacro-iliaque serait reliée aux douleurs lombaires durant la grossesse.

LE TRAITEMENT DES DOULEURS AU BAS DU DOS POURQUOI A-T-ON MAL AU DOS DURANT LA GROSSESSE ? Le bas du dos est vulnérable, car il supporte tout le poids de la partie supérieure du corps. Cette région est soumise à de fortes tensions musculaires dues aux mouvements de flexion, d’extension et de rotation effectués par le tronc. Ces tensions se répercutent sur les disques intervertébraux, les articulations vertébrales, les ligaments et les nerfs. L’étiologie des douleurs lombaires durant la grossesse est encore peu connue. On a longtemps cru que le gain de poids était relié à l’apparition des symptômes. On sait maintenant qu’il y a peu de relation entre l’âge gestationnel et l’apparition de la dou-

Pour traiter les douleurs au bas du dos, le chiropraticien voit à réduire le spasme musculaire ressenti et à améliorer l’influx nerveux et la circulation sanguine de la région affectée. La manipulation vertébrale (ajustement chiropratique) a pour but d’augmenter la mobilité articulaire de la région affectée et de diminuer les spasmes musculaires et l’inflammation. Le traitement comporte aussi des techniques de relâchement musculaire, la prescription d’exercices d’étirement et de renforcement et divers conseils posturaux. La position de sommeil est également importante à considérer. Utilisez des oreillers afin de maintenir votre colonne vertébrale bien droite. Si vous avez de jeunes enfants, essayez de les souPRINTEMPS / ÉTÉ 2015 | 39

POUR TRAITER LES DOULEURS AU BAS DU DOS, LE CHIROPRATICIEN VOIT À RÉDUIRE LE SPASME MUSCULAIRE RESSENTI ET À AMÉLIORER L’INFLUX NERVEUX ET LA CIRCULATION SANGUINE DE LA RÉGION AFFECTÉE

lever le moins souvent possible afin de ne pas faire forcer les muscles de votre dos. Si possible, encouragez-les à monter euxmêmes les escaliers et à s’asseoir dans la chaise haute. Lorsqu’ils sont dans vos bras, variez le côté duquel vous les tenez.

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Durant votre grossesse, les soins chiropratiques vous aident à : • Avoir une grossesse confortable et en santé • Demeurer active tout au long de votre grossesse • Accoucher plus aisément • Réduire la durée du travail : 25 % dans le cas d’une première grossesse et 39 % dans le cas d’une deuxième et troisième grossesse. • Augmenter votre niveau d’énergie Pour prévenir les tensions musculaires, visitez votre chiropraticien pour des vérifications et des soins préventifs. Si la tension musculaire survient, la chiropratique est une formule gagnante pour vous soulager plus rapidement, vous remettre en bonne forme et ainsi reprendre vos activités. Les chiropraticiens préconisent des solutions naturelles, orientées vers le bien-être, permettant au corps de se guérir lui-même. N’hésitez pas à me contacter. Au plaisir de vous rencontrer !

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Ostgaard HC, Prevalence of back pain in pregnancy, Spine1991, 16: 549-552 Kelly-Jones A, McDonald G. , Assessing musculoskeletal back pain during pregnancy, Prim Care update Ob/Gyn, vol 4 no 5, 1997. Ostgaard HC, Prevalence of back pain in pregnancy, Spine1991, 16: 549-552 Lisi, A.J., Chiropractic spinal manipulation for low back pain of pregnancy : A retrospective case series, JMWH, 2006 Herzog W., Scheele D., Conway PJ., Electromyographic responses of back and limb muscles associated with spinal manipulative therapy, Spine 1999, 24; 146-152 Vallon, Sharon, The role of chiropractic in pregnancy, ICA review, summer 2002

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SANTÉ

Des technologies de pointe AU SERVICE DE LA FUTURE MAMAN ! Nos modes de vie actuels et nos nombreuses occupations quotidiennes nous poussent souvent à reporter au lendemain l’attention que nous devrions apporter à notre santé. D’autant plus pour la femme enceinte qui voit son corps sollicité jour après jour par la croissance de ce petit être qui grandit en elle. Comment alors trouver le chemin de son bien-être? Pendant et après la grossesse, le corps se transforme et il devient essentiel de trouver les moyens de se le réapproprier, soit par l’activité physique, par l’alimentation, par des moyens de relaxation ou encore par l’entremise de technologies de pointe. Là est la mission que s’est donnée l’entreprise LPG avec ses soins uniques au service du bien-être corporel.

n 1985, l’inventeur des technologies LPG, LouisPaul Guitay, voit sa vie transformée à la suite d’un grave accident. Obligé de subir de longues et contraignantes séances de kinésithérapie, lors d’une rééducation des cervicales, il imagine qu’il est possible d’aider le thérapeute en mécanisant et en automatisant ses manœuvres. Rapidement, l’efficacité de cette technique fait ses preuves bien au-delà de l’objectif initial. Aujourd’hui, après plus de 25 années d’évolution et de recherches, LPG est forte d’une reconnaissance médicale et scientifique croissante, qui s’est développée en France et dans le monde entier. Ses technologies de mécanostimulation du tissu conjonctif brevetées mondialement sont efficaces dans des applications thérapeutiques, esthétiques ou sportives et sont validées par plus de 128 études scientifiques. Reconnu comme leader mondial incontesté de la stimulation cellulaire avec le soin CelluM6 et de la mobilisation ostéo-articulaire et musculaire, avec l’appareil Huber Motion Lab, LPG pro-

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pose des solutions naturelles de haute technologie pour rendre accessibles au plus grand nombre ses techniques de prévention et de soin dans les domaines de la santé, de la rééducation et de l’anti-âge.

CELLUM6 : UNE THÉRAPIE TISSULAIRE ET CELLULAIRE La technique de stimulation cellulaire, appelée endermologie, permet de traiter de manière 100 % naturelle les transformations du tissu conjonctif à des fins esthétiques ou thérapeutiques. En effet, l’endermologie traite différentes cibles tissulaires avec un champ d’application très large. Elle contribue à réactiver l’activité cellulaire endormie par l’intermédiaire d’une stimulation mécanique de la peau de manière agréable, indolore et non agressive. Les têtes de traitement équipées de rouleaux et de clapets saisissent délicatement le tissu cutané et ciblent les différentes zones du corps et du visage selon le principe de mécanostimulation qui permet, entre autres, l’activation de la production de collagène et d’élastine.

Par son action de palper-rouler mécanique, le CelluM6 permet l’activation de la circulation sanguine et lymphatique à plus de 300 %, et de traiter de manière optimale les troubles circulatoires, les douleurs et les tensions musculaires, tout en stimulant le tissu conjonctif. Il travaille en drainage sur l’ensemble du corps. Le CelluM6 travaille délicatement la peau pour libérer les amas graisseux et stimuler la lipolyse. Il contribue à déstocker les graisses résistantes, à lisser la cellulite, à resculpter la silhouette et à raffermir la peau. Il s’agit de la technique idéale pour venir à bout des graisses résistantes à l’exercice physique et aux régimes. De plus, le CelluM6 aide à diminuer de manière considérable l’apparence des cicatrices, tout en contribuant à décoller les adhérences.

UNE PRISE EN CHARGE GLOBALE GRÂCE AU HUBER MOTION LAB Le Huber Motion Lab est un appareil dans lequel nous retrouvons un plateau oscillant qui mobilise le bas du corps, une colonne mobile qui sollicite le dos ainsi que des poignées sensitives qui captent la force du haut du corps, détectent et corrigent les faiblesses. Il s’agit d’une solution efficace et novatrice pour une prise en charge lombo-abdomino-périnéale et posturale complète. Il permet de combiner rééducation périnéale et exercices de renforcement pour agir sur la silhouette et les muscles posturaux. En effet, plusieurs paramètres doivent être gérés en même temps sur l’appareil, permettant de travailler toutes les chaînes musculaires et d’augmenter le métabolisme.

permet de retrouver un gain de masse musculaire, souvent perdue lors de la grossesse, dû à un manque d’activité, en plus d’une fonte naturelle des graisses en un minimum de temps et avec peu d’effort pour retrouver sa silhouette rapidement. Au-delà de la rééducation périnéale, le travail sur le Huber Motion Lab permet de resculpter la silhouette et d’offrir un réel programme tout-en-un de remise en forme.

ACCESSIBILITÉ DES SOINS LPG AU QUÉBEC Aujourd’hui utilisés dans plus de 100 pays, les soins LPG ne cessent d’étonner par leur efficacité et leur résultat. En Amérique du Nord, nous devons l’accessibilité à ces technologies révolutionnaires à la renommée femme d’affaire et dragonne, Danielle Henkel. Le Spa Ovarium, situé à Montréal aux angles des rues Beaubien et St-Denis, offre désormais les soins LPG à l’intérieur de son centre. Riche d’une expertise de plus de 30 ans dans le domaine du bien-être, le centre de relaxation offre les soins CelluM6 et Huber, dans une approche unique et personnalisée pour la femme enceinte, combinée avec son expertise en massage prénatal et son soin unique de Bain-Flottant thérapeutique, idéal pour la future maman.

- Remerciements à l'Ovarium

De plus, les protocoles hypopressifs intégrés permettent d’offrir un suivi unique et personnalisé aux jeunes mamans qui travaillent enfin debout, en situation « réelle » du quotidien. Le mouvement du plateau et de la colonne obligent à faire des ajustements posturaux pour se rééquilibrer de façon globale et sécurisée, permettant ainsi de mobiliser les articulations et de solliciter les muscles profonds en douceur.

POUR UNE PRÉPARATION À L’ACCOUCHEMENT EFFICACE Dès le début de la grossesse, le Huber Motion Lab permet d’amorcer le travail pour la rééducation post-partum. Il contribue également à prévenir les problèmes rachidiens, les sciatalgies et lombalgies, tout en offrant une prise de conscience périnéale grâce aux différents exercices proposés.

UNE RÉÉDUCATION PÉRINÉALE RAPIDE ET SÉCURISÉE Le Huber Motion Lab est une solution idéale pour se réapproprier son corps après la venue de bébé! Il contient différents protocoles post-partum idéaux pour la nouvelle maman. À la suite d’un bilan approfondi des antécédents et de l’histoire de la grossesse, il est possible de proposer des programmes personnalisés selon les différents besoins. Effectué dans un environnement spécialisé avec l’expertise d’un thérapeute, le protocole post-partum intégré à Huber Motion Lab offre de nombreux avantages. Il engendre tout d’abord un renforcement de la posture pour préserver le dos et les articulations fortement sollicités par l’allaitement et le port du bébé, tout en soulageant les douleurs lombaires et dorsales. Puis, il PRINTEMPS / ÉTÉ 2015 | 43

ALLAITEMENT

Allaiter

OU NE PAS ALLAITER

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C’est la question que toute femme enceinte se pose! Pour certaines, la réponse viendra vite. Pour d’autres, il y aura une grande hésitation. Quelle que soit votre situation, que votre décision soit claire, dans un sens ou dans l’autre, ou que vous soyez mitigée, prenez le temps de vous informer.

- Marie-Caroline Bergouignan

ertaines personnes vous diront que la question ne se pose pas. L’allaitement est la suite physiologique de la grossesse et de l’accouchement. Les femmes sont faites pour ça. Le lait maternel est ce qu’il y a de mieux pour le bébé et pour son développement optimal. Tout cela est vrai. Mais en 2015, la décision ne se base pas seulement sur ces points et la réflexion est parfois plus complexe. Je voudrais tout de même rappeler certaines notions primordiales. Le bébé humain est un des rares mammifères à naître inachevé. Le cerveau, les systèmes digestif et immunitaire du bébé sont immatures. Le lait maternel vient favoriser leur développement optimal par certaines de ses composantes, que nous ne retrouvons pas dans les préparations commerciales pour nourrissons, comme les hormones, les enzymes, les facteurs de croissance et antimicrobiens. C’est pourquoi on recommande l’allaitement exclusif durant les 6 premiers mois de vie pour optimiser ce développement et réduire de façon significative les risques pour certaines maladies et infections et ce, à long terme, même après la période d’allaitement. Je pourrais vous parler des bienfaits de l’allaitement maternel ou des risques du non-allaitement, mais je choisis de vous parler plutôt de l’ambivalence que certaines femmes ressentent face à l’allaitement. Je voudrais partager avec vous les inquiétudes que j’entends lorsque je fais des rencontres prénatales.

L’ALLAITEMENT FAIT MAL LES PREMIERS TEMPS La douleur en allaitement n’est jamais normale, que ce soit à la première tétée ou à la dernière, et elle n’est surtout pas une étape obligatoire. Elle signifie que la position du bébé au sein n’est pas adéquate. Cela peut paraître simple, mais parfois, c’est plus complexe de trouver exactement la cause du problème et de la régler et cela ne se résout pas toujours en l’espace d’une tétée. Il est donc essentiel de consulter dès les premiers signes d’inconfort pour éviter que cela ne s’aggrave et rende votre allaitement inconfortable. Pour surmonter cette difficulté, il faut aller chercher de l’aide et se donner un peu de temps. Cela peut prendre environ 6 semaines pour que votre allaitement devienne facile et agréable.

JE VAIS ALLAITER SI J’AI ASSEZ DE LAIT Le manque de lait est une des premières causes d’abandon de l’allaitement alors que c’est physiologiquement une pathologie rare. Beaucoup de femmes pensent manquer de lait alors qu’elles n’en manquent pas et d’autres manquent de lait à cause de la façon dont l’allaitement est géré. Encore une fois, il est important de consulter pour avoir de l’aide et de s’informer pour bien démarrer l’allaitement et éviter ce genre de problème. Les 6 premières semaines de vie sont cruciales, car c’est la période qui permet d’installer une bonne production de lait.

JE VAIS ALLAITER SI JE SUIS CAPABLE Votre corps est capable d’allaiter. Vous êtes un mammifère, vous êtes faites pour ça. Tout dépend de comment est géré le début de l’allaitement et du support que vous avez ou que vous allez chercher. Informez-vous en prénatal. Entourez-vous d’une accompagnante à la naissance, d’une marraine d’allaitement et allez chercher de l’aide en cas de besoin, sans attendre. Il existe beaucoup de ressources, via les CLSC, les groupes d’entraide, internet, ou encore les consultantes en lactation IBCLC.

DONNEZ-VOUS LE TEMPS D’APPRIVOISER L’ALLAITEMENT ET DE DÉVELOPPER VOS NOUVELLES COMPÉTENCES DE MÈRES ALLAITANTES ! L’ALLAITEMENT EMPÊCHE LE PÈRE DE S’IMPLIQUER OU TOUT REPOSE SUR LA MÈRE Un nouveau-né demande beaucoup de soins parce qu’il est immature et dépend de nous à 100 %, 24 h / 24 h, 7 jours sur 7. Mais la majorité des soins peuvent être donnés par une autre personne que la mère, à part l’allaitement. Faites l’exercice d’écrire tous les soins que demande un bébé et voyez par vous-mêmes ! Et pour l’allaitement, il est possible de tirer le lait et qu’une autre personne le donne au bébé en cas de besoin. Le père peut très bien s’impliquer et développer un

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ALLAITEMENT lien d’attachement avec son bébé même si la mère allaite. Discutez-en avec des pères de bébés allaités !

L’ALLAITEMENT EMPÊCHE LA MÈRE DE SORTIR Certaines femmes vous diront qu’au contraire, avec l’allaitement elles se sentent libres de sortir, car il n’y a rien à préparer ou à penser pour les repas du bébé. Le lait est toujours prêt, il y a toujours la bonne quantité, c’est toujours à la bonne température, donc c’est un souci en moins quand on prépare une sortie. D’autres ne se sentiront pas à l’aise à cause du regard des autres quand elles allaitent en public, ou parce qu’elles ont besoin de leur fauteuil ou de leurs coussins pour pouvoir allaiter. Donnez-vous le temps d’apprivoiser l’allaitement et de développer vos nouvelles compétences de mères allaitantes ! Vous verrez, bientôt vous serez capable d’allaiter en faisant autre chose (préparation de repas, ménage, jouer avec une autre enfant…). Et même en public, il est tout à fait possible d’allaiter discrètement. Discutez-en avec d’autres mères pour partager des trucs et astuces et développer les vôtres ! En fait, dans beaucoup de cas, la difficulté n’est pas tant l’allaitement, mais l’adaptation au nouveau rôle de parent. Nous sommes peu préparés à ce nouveau rôle. Nous faisons un plan de naissance et préparons notre accouchement dans le moindre détail, mais nous réfléchissons peu à l’après, à comment prendre soin du bébé et répondre à ses besoins. Aussi, dans une société où tout va vite, nous avons une pression pour performer et réussir rapidement en tant que parents, mais l’adaptation à notre nouveau rôle peut prendre des mois. Vous n’avez pas appris votre métier en 2 jours. Le métier de parent ne s’apprend pas en 2 jours non plus !

ALORS, ALLAITER OU NE PAS ALLAITER ? La décision reste la vôtre et il est important que vous l’assumiez, quelle qu’elle soit, pour ne pas ressentir de culpabilité ni de remords... Il est plus facile de choisir d’allaiter et d’arrêter pour différentes raisons que de choisir de ne pas allaiter et de le regretter, car on pourra difficilement faire chemin inverse. Alors j’ai envie de conclure en vous disant : pourquoi ne pas essayer, voir comment ça se passe, voir comment vous aimez cela ? Et surtout, n’oubliez pas toutes les ressources disponibles. Ne restez pas seules avec vos questions, vos difficultés, vos doutes ou votre inconfort.

RESSOURCES voir votre CLSC pour connaître le groupe d’entraide en allaitement qui dessert votre territoire Nourri-Source, www.nourri-source.org La Ligue La Leche 1-866-ALLAITER (255-2483) information@allaitement.ca, www.allaitement.ca CLSC Infirmière en jeune famille clinique d’allaitement avec possibilité de rendez-vous de suivi ensuite Consultante en lactation IBCLC Association québécoise des consultantes en lactation diplômées IBCLC www.ibclc.qc.ca Mieux Vivre avec notre enfant de la grossesse à deux ans Institut national de santé publique www.inspq.qc.ca/MieuxVivre

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L’art de l’allaitement maternel de La Ligue La Leche

Ce texte de Marie-Caroline Bergouignan, Consultante en lactation, IBCLC, a été commandité par La Source en soi.

Près du cœur, témoignages et réflexions sur l’allaitement sous la direction de Lysane Grégoire et Marie-Anne Poussart, Éditions du Remue-Ménage

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Je me dissocie de toute publicité ne respectant pas le Code international de commercialisation des substituts de lait maternel, qui pourrait se retrouver dans le même médium que mon article.

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L’AQUAGYM PRÉNATALE : un excellent moyen de se détendre et de préparer son accouchement On recommande souvent aux futures mamans de pratiquer une activité physique afin de rester en forme durant la grossesse. Certaines, n’étant pas sportives de nature, n’osent pas tenter l’expérience, surtout à cette période de leur vie. Pourtant, il s’agit d’une merveilleuse façon de supporter les différents changements qui s’opèreront dans notre corps lorsque nous sommes enceintes. Que diriez-vous d’essayer une activité douce : l’aquagym (ou aquaforme) prénatale ?

-Marie-Josée Gaudreau

ans risque durant la grossesse, l’aquagym prénatale est une activité physique qui se pratique dans l’eau. Vous ne savez pas nager ? Pas de problème puisque les séances se déroulent dans un bassin où l’on a pied. D’une durée d’une heure environ, chacune d’elle permet à la future maman d’effectuer des exercices variés ayant pour but d’assouplir les articulations et de renforcer les muscles. Elle peut donc travailler des parties de son corps qui sont très sollicitées lors de l’accouchement : les muscles dorsaux, les abdominaux et le périnée. Elle y apprend même à gérer sa respiration.

LES BIENFAITS L’eau est reconnue pour favoriser la détente. D’ailleurs, elle masse naturellement le corps. Il est donc plus facile d’y réaliser des mouvements puisque notre corps et tous nos membres paraissent plus légers. En fonction de la hauteur d’immersion, nous pesons jusqu’à dix fois moins dans l’eau que sur la terre ferme. Elle nous porte dans nos mouvements et amortit les chocs pour les articulations puisqu’il n’y a pas d’impact avec le sol. Donc, les risques de blessures sont infimes, car la pression de l’eau minimise les risques de courbatures, de claquages et d’élongations musculaires.

Qui plus est, l’aquagym assure un meilleur maintien et une meilleure circulation sanguine dans les membres inférieurs prévenant ainsi les problèmes de dos et les jambes lourdes. Elle agit également sur la tension artérielle et permet de travailler le souffle.

LES CONTRE-INDICATIONS Il y a très peu de contre-indications à la pratique de l’aquagym pour les femmes enceintes. Habituellement, celles-ci sont liées aux maladies cutanées et aux infections, à l’hypertension et à l’hypotension artérielles. Il est toujours important de demander l’avis de son médecin avant d’entreprendre un cours.

QUAND COMMENCER ? On peut s’inscrire à des séances d’aquagym prénatale dès le début de la grossesse. Toutefois, la plupart s’inscrivent autour du 3e mois. On peut poursuivre les cours jusqu’à la fin de la grossesse puisque les exercices n’ont pas d’incidence sur le déclenchement de l’accouchement. L’important est de tenir compte de sa capacité et de ses conditions afin d’y aller à son rythme. Une séance chaque semaine suffit.

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L’aquagym

et ses avantages ELLE PRÉVIENT LES PROBLÈMES DE DOS. ELLE SOULAGE LA SENSATION DE JAMBES LOURDES. ELLE RÉDUIT LA TENSION ARTÉRIELLE. ELLE DÉVELOPPE LA TONICITÉ DES MUSCLES. ELLE ASSURE UNE MEILLEURE SOUPLESSE. ELLE TRAVAILLE LA RESPIRATION. ELLE FAVORISE LE SOMMEIL.

Les cours varient un peu d’un endroit à l’autre, mais habituellement, ils débutent par des étirements et des battements de jambes. Souvent, on propose aux futures mamans d’utiliser des accessoires : planche, frite, ballon, etc. Une partie est aussi consacrée à des exercices de respiration. On termine par une séance de relaxation. Ainsi, pour éviter les douleurs en fin de grossesse, on prévoit une série d’exercices qui permet de travailler les étirements du bassin, mais aussi des exercices doux de musculation, pour préparer le périnée. On travaille également l’équilibre, ce qui aide à éviter les chutes et les maux de dos. Fait à noter, les papas peuvent parfois participer aux séances. Il suffit de s’informer lors de l’inscription.

L’EAU EST RECONNUE POUR FAVORISER LA DÉTENTE. D’AILLEURS, ELLE MASSE NATURELLEMENT LE CORPS. IL EST DONC PLUS FACILE D’Y RÉALISER DES MOUVEMENTS PUISQUE NOTRE CORPS ET TOUS NOS MEMBRES PARAISSENT PLUS LÉGERS. Se tenir en forme, c’est bien, mais s’il est possible de le faire en faisant de nouvelles rencontres, c’est encore mieux. L’aquagym prénatale est l’activité par excellence pour se faire des amies puisque la plupart des futures mamans habitent toutes dans la même ville. C’est toujours intéressant et parfois même rassurant de pouvoir parler avec d’autres femmes qui attendent la venue d’un enfant.

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Témoignages Anick a fait de l’aquaforme pendant sa grossesse. Elle a débuté à sa 12e semaine et a poursuivi jusqu’à la fin. « Cela m’a permis de rencontrer d’autres futures mamans; nous pouvions jaser de ce que nous vivions. Nous avons eu beaucoup de plaisir. L'aquaforme m'a permis de me garder active. On travaille plus fort qu'on pense dans l'eau! L'avantage, surtout à la fin, c'est qu'on se sent beaucoup plus légère dans l'eau. » Marie-Claude a aussi fait des séances d’aquagym prénatale et elle ne l’a pas regretté. « C’était très complet et très adapté aux futures mamans : étirement des ligaments du bassin pour éviter les douleurs en fin de grossesse, respiration, abdos pour préparer le travail, exercices pour favoriser la circulation dans les jambes, etc. J’appréhendais beaucoup la fin de grossesse, mais je n’ai pas eu de problèmes malgré mes 40 livres supplémentaires. »

MARIE-JOSÉE GAUDREAU

Journaliste

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SUPER ALIMENTS À CONSOMMER…

mais surtout comment les apprêter !

Chia, kale, quinoa… Nul besoin de vous vanter leurs mérites santé, ces aliments ont fait maintes fois les manchettes! Ils font donc maintenant partie de votre alimentation quotidienne… Non? Pas encore? La raison est simple, pour adopter une habitude, il faut des idées concrètes afin de la mettre en pratique le plus souvent possible. Une fois bien intégrée à nos repas, cette nouvelle habitude ne nous quitte plus. Voici donc plusieurs idées pour adopter ces 3 aliments.

- Sandra Griffin 52 | www.grossessemagazine.ca

NUTRITION

ouvent décrits comme étant des superaliments, ce sont des aliments qui possèdent, en plus de leur valeur nutritive, un contenu élevé en autres composés bénéfiques pour la santé comme les fibres, des antioxydants ou des omégas 3. Est-ce que ces aliments sont essentiels à la santé ? Pas nécessairement, mais ils sont un ajout très intéressant à une alimentation déjà équilibrée.

Graines de chia Petite graine rappelant la texture des graines de fraises, la graine de chia est polyvalente et très nutritive. Elle est notamment riche en fibres et elle contient des gras oméga 3. Sa capacité à absorber l’eau et former un gel lui permet de remplacer les œufs dans des recettes de desserts ou de former un pouding ressemblant au tapioca avec du lait ou une boisson végétale. Cette même propriété capable de former un gel est efficace pour prévenir la constipation si la graine de chia est consommée en association avec beaucoup d’eau.

OÙ EN AJOUTER ? • Smoothies • Yogourts • Muffins, crêpes, biscuits

DES IDÉES GÉNIALES Substituts d’œufs dans les recettes de galettes, biscuits, muffins 1 œuf = 1 c. table de graines de chia (moulues ou non) et 3 c. à table d’eau, mélanger et laisser agir 5-10 minutes. Croustade aux fruits Empêche la section « fruits » de devenir trop liquide. 1/4 t de graines de chia mélangées avec les fruits. Confiture Aide à former la texture gel et donc à diminuer la quantité de sucre ajouté. Quantité de chia variable, cherchez des idées sur internet et expérimentez ! Boulettes de viande ou pain de viande Le chia sert de liant afin de bien former la boulette. 1-2 c. à table avec les autres ingrédients. Pouding aux graines de chia 3 c. à table de graines de chia pour 1 tasse de liquide (lait, boisson végétale nature ou aromatisée), sirop d’érable au goût, fruits au goût. Bien mélanger, réfrigérer et attendre 30 minutes ou plus.

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NUTRITION

Quinoa Le quinoa est une pseudo-céréale, ni tout à fait un grain, ni un légume. Il est riche en fibres et en protéines et est polyvalent. Il s’ajoute au riz, orge, couscous et patates pour diversifier les accompagnements aux repas. Il peut même faire office de repas principal. Accompagnement Le quinoa est comme le riz. Il s’utilise comme le riz et se cuit de la même façon. Sauce soya, quinoa pilaf, quinoa aux légumes... Soupe S’ajoute dans les 15 dernières minutes de cuisson, le quinoa permet aux soupes d’être plus soutenantes. Il peut aussi substituer l’orge dans une soupe aux légumes.

Kale Chou frisé très vert, il est à la mode depuis quelques années. Plusieurs l’ont adopté, mais plusieurs le laissent aussi mourir dans le frigo, faute de savoir quoi en faire. Smoothies 2-3 feuilles en combinaison avec des fruits. Il est bien vert, mais sans goût prononcé. Viande hachée Hachée finement et sautée avec la viande hachée, la botte de kale est utilisée comme des épinards et permet de la passer au complet et mis à part la couleur, passe incognito côté goût. Omelettes Faire sauter différents légumes, dont les feuilles de kale hachées, et y ajouter des œufs.

Croquettes Le quinoa cuit peut être façonné avec des légumes, fromage, œufs et aromates afin de former des croquettes qui seront cuites au four ou à la poêle. Certaines recettes en font même des hamburgers! Salade froide Une fois cuit, le quinoa peut devenir une salade repas avec des lentilles, des restes de poulet, thon ou fromage. Le quinoa se marie bien avec les betteraves et les noix. Sauté Vous aimez le macaroni chinois ou les fricassées de viande ou tofu avec riz ou pâtes ? Tout ceci peut être fait avec des restes de quinoa cuit. Muffin Du quinoa cuit peut être utilisé afin de faire des muffins sucrés ou salés (pour accompagner une soupe).

Potage vert Quelques feuilles ajoutées à n’importe quel potage déjà vert (brocoli, asperge, pois) sublimeront la couleur et la valeur nutritive. Les feuilles hachées peuvent aussi être ajoutées à des soupes aux légumes. Béchamel Faire sauter oignons et chou kale finement haché puis les ajouter à une béchamel. Y ajouter des cubes de poulet cuit, du saumon cuit ou en conserve et l’utiliser comme sauce pour vol-au-vent, lasagne, pâtes, pâté au poulet/saumon, gratin de légume... Salade Moins incognito que dans les préparations cuites, quelques feuilles hachées dans une salade de laitues mélangées ajouteront du croquant. Ou essayez-le dans une salade de chou.

SANDRA GRIFFIN, DTP

Nutritionniste et maman de 3 jeunes enfants. Consultations et ateliers en nutrition pour les mamans sur www.mamanmangebien.com Pour information : mamanmangebien@gmail.com

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Si vous avez envie d’intégrer d’autres superaliments dans votre alimentation, il suffit de trouver la façon qui vous convient le mieux. Faites des recherches d’idées sur internet ou demandez à vos amis comment ils utilisent ces super aliments ou d’autres : curcuma, baies de goji, chanvre, chou rouge, thé vert...

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COMME À LA MAISON

SURGELÉS

RECETTES EN ENTRÉE, EN PLAT PRINCIPAL OU AU DESSERT, LES BROCHETTES ONT TOUT CE QU'IL FAUT POUR VOLER LA VEDETTE ! VOICI 30 RECETTES SIMPLES ET ORIGINALES POUR EN DÉCOUVRIR LES SUCCULENTES FACETTES.

SATAY DE POULET AUX ARACHIDES PORTIONS : 4 PREPARATION : 20 min MACERATION : 2 h CUISSON : 10 min • 60 ml (¼ tasse) de jus de citron vert • 2 gousses d’ail, écrasées

Dans un grand bol, mélanger le jus de citron vert, l’ail, le beurre d’arachide, la sauce soya, le miel et l’eau. Ajouter les dés de poulet, mélanger et laisser mariner au moins 2 heures.

• 2 c. à soupe de beurre d’arachide • 1 c. à café de sauce soya • 3 c. à soupe de miel • 60 ml (¼ tasse) d’eau tiède • 3 poitrines de poulet, en dés • 250 ml (1 tasse) de sauce aux prunes • 1 piment rouge fort, finement haché • 1 poivron rouge, finement haché • 2 c. à soupe de coriandre finement hachée • 3 oignons verts, finement hachés • 3 c. à soupe d’arachides finement hachées

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Dans un bol, mélanger la sauce aux prunes et le piment fort. Transférer la moitié de la sauce dans un grand bol. Ajouter le poivron rouge, la coriandre, les oignons verts et les arachides. Réserver. Préchauffer le gril du four (ou le barbecue) à température moyenne. Tapisser une plaque de cuisson de papier aluminium. Enfiler les dés de poulet sur des brochettes et les déposer sur la plaque. Cuire les brochettes 10 minutes, en les retournant à mi-cuisson. Retirer du four. Badigeonner les brochettes de la sauce aux prunes épicée. Couvrir du mélange de poivron et d’arachides et servir.

RECETTES

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RECETTES

BROCHETTES DE BOULETTES DE PORC AUX POMMES PORTIONS : 4 PREPARATION : 25 min CUISSON : 15 min REPOS : 5 min • 900 g (2 lb) de porc haché • 2 jaunes d’œufs

Dans un bol, mélanger le porc haché, les jaunes d’œufs, la gelée de pommes, la menthe hachée et la chapelure panko. Saler et poivrer. Avec la préparation, façonner 16 petites boulettes.

• 3 c. à soupe de gelée de pommes • 1 c. à café de menthe finement hachée + quelques feuilles entières pour la garniture • 55 g (1 tasse) de chapelure panko • 1 oignon, en 8 quartiers • 2 pommes, pelées et coupées en cubes • 3 c. à soupe d’huile végétale • Sel et poivre

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Enfiler 4 boulettes de porc, 2 quartiers d’oignon et 2 cubes de pomme sur chaque brochette. À l’aide d’un pinceau, badigeonner les brochettes de 1 c. à soupe d’huile. Saler et poivrer. Dans un poêlon, faire chauffer le reste de l’huile. Ajouter les brochettes et cuire 15 minutes, à feu moyen, en les retournant souvent. Retirer du feu et couvrir le poêlon. Laisser reposer 5 minutes. Garnir de feuilles de menthe et servir.

BROCHETTES DE SAUMON ÉPICÉ PORTIONS : 4 PREPARATION : 10 min MACERATION : 2 h CUISSON : 20 min • 900 g (2 lb) de filets de saumon, en tranches épaisses • 8 pâtissons, en moitié

Couper les filets de saumon en cubes. Enfiler les cubes de saumon sur les brochettes, en alternant avec les pâtissons. Saler et poivrer.

• 1 c. à soupe de vinaigre balsamique blanc • 125 ml (½ tasse) d’huile d’olive extra vierge • 1 c. à café d’origan séché • 2 piments oiseaux, finement hachés • 4 endives, en lanières • Sel et poivre SAUCE

Dans un grand plat peu profond, mélanger le vinaigre balsamique blanc, l’huile d’olive, l’origan et les piments oiseaux hachés. Déposer les brochettes dans le plat et les retourner plusieurs fois pour bien les enrober de marinade. Couvrir et laisser mariner 2 heures au réfrigérateur, en les retournant de temps à autre. Dans un bol, mélanger tous les ingrédients de la sauce. Couvrir et réfrigérer.

• 125 ml (½ tasse) de mayonnaise • 1 c. à café de moutarde de Dijon • 3 c. à soupe de câpres égouttées

Faire chauffer un grand poêlon à feu moyen. Ajouter les brochettes et les cuire 15 minutes, en les retournant fréquemment jusqu’à ce que le poisson soit cuit. Retirer les brochettes du poêlon. Ajouter les endives et faire revenir à feu moyen 4 minutes. Servir les brochettes avec la sauce et les endives rôties.

RECETTES

BROCHETTES D’ANANAS ET DE MANGUE AU MIEL ET AUX PISTACHES PORTIONS : 4 PREPARATION : 15 min CUISSON : 5 min • 125 ml (½ tasse) de miel • ½ c. à café d’extrait de vanille • 1 c. à soupe de beurre • 1 c. à soupe de sucre • 8 tranches d’ananas, en cubes • 2 mangues, pelées et coupées en cubes • 3 c. à soupe de pistaches finement hachées

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Dans une casserole, faire chauffer le miel et l’extrait de vanille 4 minutes à feu doux. Retirer du feu. Dans une poêle, faire fondre le beurre et le sucre. Ajouter les cubes d’ananas et, à feu moyen, faire revenir 3 minutes de chaque côté. Retirer du feu. Sur des brochettes, enfiler les cubes d’ananas et les cubes de mangue. Badigeonner de miel à la vanille. Saupoudrer de pistaches et servir avec le reste du miel à la vanille.

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CONSOMMATION

Pleins feux sur Bulle

PHOTO CAROLINE POULIN PHOTOGRAPHE

Par Geneviève Jetté, de Mère Hélène

BIJOUTERIE POUR MAMANS

vec des bébés vient souvent la disparition générale de tous les bijoux qui se trouvent sous le radar de notre bout de choux. Seul problème, comme femme, l’accessoire est souvent un excellent moyen pour se sentir belle. Il donne souvent un effet de finition à notre tenue! Mais si je vous disais qu’avec Bulle bijouterie, c’est désormais possible et facile ? Si j’ajoutais qu’en plus d’avoir une touche de finition, votre bébé peut grignoter votre bijou en toute sécurité lors de sa poussée dentaire ? Avouez que ça deviendrait le summum n’est-ce pas ? Alors, allons-y ! Pleins feux sur Bulle !

CHOISIR LA QUALITÉ AVANT TOUT ! Bulle bijouterie pour mamans, c’est le nouveau bébé de Valérie Doran, une maman de chez-nous qui a pensé se lancer en affaires et qui innove sans cesse pour trouver de nouvelles idées. Ses bijoux sont fabriqués ici au Québec, de cette façon, elle peut offrir des emplois à des femmes d’ici en plus de garder un grand contrôle sur la qualité. Ses produits sont fabriqués en

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silicone et ne contiennent pas ces vilains mots qui font peur aux mamans : BPA, phtalate, plomb, cadmium. Valérie ne veut en aucun cas négliger la perfection. Si vous êtes comme moi, les produits pour enfants qui contiennent des billes ou des perles vous font peut-être peur, je me sens rarement en sécurité avec ce type d’accessoire. Par contre, c’est en utilisant ce collier de dentition que j’ai réalisé à quel point tout est « baby proof » ! Les billes sont nouées entre elles de façon individuelle et l’attache au cou s’ouvrira sans briser si votre enfant tire votre collier avec trop de passion. Le tout pour éloigner toutes les inquiétudes d’une maman !

LES DIFFÉRENTES OPTIONS En plus de faire des colliers pour mamans, Bulle fabrique des colliers pour les enfants. Ils peuvent servir autant pour le look que pour contrôler l’anxiété. Une idée brillante pour les enfants qui vivent avec l’autisme, le TDAH, un trouble envahissant du développement ou une difficulté particulière. Elle crée aussi des

bracelets, des attache-suces particulièrement mignonnes ainsi que des duos maman-enfant qui deviennent des incontournables pour les showers de bébé. En plus de tout ça, ses jouets de dentition en forme d’éléphants, de petits pieds, d’escargots et de petites voitures s’accrochent à une attache-suce pour soulager les gencives de bébé à tout moment de la journée.

LA COLLECTION PERLE : UN COUP DE CŒUR Qui a dit qu’un collier de dentition ne pouvait pas être chic ? Des billes de silicones qui donnent l’impression de porter de vraies perles, c’est vraiment à s’y méprendre. Vous pourrez porter ce collier dans une occasion de mariage, de fête, de baptême ou simplement pour ajouter du « wow » à votre petite robe noire. C’est vraiment en touchant les billes que les gens pourront découvrir qu’il s’agit de silicone. Vous pourrez circuler dans les plus grandes fêtes incognito avec bébé qui mâchouille votre collier pour adoucir une canine qui pousse à la vitesse de l’éclair !

L’ATTACHE CERTIFIÉE BULLE : AU REVOIR LES IMITATIONS ! Suite à ses créations, plusieurs entreprises ont tenté de créer des copies des œuvres de Valérie sans par contre assurer une pleine sécurité du produit. C’est pourquoi depuis quelques semaines, Valérie a créé une bille très spéciale qui se retrouvera désormais près de l’attache au cou sur TOUTES ses confections. L’objectif ? Vous assurer que vous n’achetez pas une copie du produit, qu’il est fabriqué au Québec et qu’il est soumis à des normes de qualité sans précédent pour que bébé soit en sécurité.

DE L’IMAGINATION SANS FRONTIÈRES C’est en fouillant sur son site internet que j’ai réalisé à quel point il est important d’innover même lorsqu’un produit fonctionne et qu’il est apprécié déjà grandement. Valérie crée différentes collections selon le look de la maman qui portera sa création. C’est de cette façon qu’une maman au look plus relax se dirigera peut-être vers le collier avec un pendentif alors que la maman qui aime les colliers plus funky se tournera peut-être vers la collection Demi Lune. La variété de ses couleurs est hallucinante et elle en crée pour tous les goûts. C’est probablement pour cette raison que plusieurs personnes aiment en avoir plusieurs pour agencer avec les différentes tenues de leur garde-robe.

PHOTO CAROLINE POULIN PHOTOGRAPHE

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