Grossesse Hiver 2016 by Groupe Lexis Media

HIVER 2016

TOUT SUR LE

suivi médical

LES BIENFAITS DU BALADI LE DIABÈTE GESTATIONNEL ABDOMINAUX 101 LES COLIQUES ET L’ALLAITEMENT L’OSTÉOPATHIE POUR PRÉSERVER L’ÉQUILIBRE POSTURAL

Jacynthe René

confidences d’une maman zen INTERAGIR AVEC BÉBÉ AVANT SA NAISSANCE

UNE NUTRITIONNISTE POUR QUI ?

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SOMMAIRE Volume 17.3 HIVER 2016

CHAQUE MOIS

09 10 12 62 66

ÉDITORIAL CONCOURS TROUVAILLES BONNES ADRESSES CARNET D'ADRESSES

ENTREVUE 14

JACYNTHE RENÉ : CONFIDENCES D'UNE MAMAN COMBLÉE

DOSSIER

A QUOI SERVENT CES QUELQUES MINUTES DANS LE BUREAU ? PRÉPARATION AFFECTIVE À LA NAISSANCE

PSYCHO

26 30

JACYNTHE RENÉ confidences d'une maman comblée

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SOMMAIRE Volume 17.3 HIVER 2016

SANTÉ 34 38

42 44 48

LE DIABÈTE GESTATIONNEL LES BIENFAITS DU MASSAGE CHEZ LES NOUVEAU-NÉS LES ABDOMINAUX DURANT LA GROSSESSE ET LA PÉRIODE POST-PARTUM L'OSTÉOPATHIE : UNE AIDE PRÉCIEUSE L'ACUPUNCTURE POUR PRÉPARER SON ACCOUCHEMENT

ALLAITEMENT 50

LES COLIQUES ET L'ALLAITEMENT

FORME 54

BALADI AVANT ET APRÈS L'ACCOUCHEMENT

NUTRITION

56 POURQUOI CONSULTER EN NUTRITION

56 58

POURQUOI CONSULTER EN NUTRITION RECETTES

CONSOMMATION

ÊTRE PRÊTE POUR LES RENDEZ-VOUS DE LA GROSSESSE À L'INFINI

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ÉDITEUR

Frédéric Couture 514 394-7156 poste 201• fredc@lexismedia.ca

DIRECTRICE DU CONTENU

Mélanie Lebeault 514-394-7156 poste 211• melanie@lexismedia.ca

DIRECTION ARTISTIQUE

Marie-Pier Bouchard• mariepier@lexismedia.ca

COLLABORATEURS

Marie-Caroline Bergouignan, Michel-Jacques Bergeron, Brigitte Denis, Marie-Claude Faille Manon Gauthier Annie-Eve Gratton, Sandra Griffin, Geneviève Jetté, Catherine Leroux Cassandra Poirier, Nancy Richard, Hélène Renaud Mélanie Trudel Nika Stein

RÉVISEURE

VENTES NATIONALES EN COUVERTURE Photo : Marï photographie www.mariphotographie.com Modèle : Jacynthe René Coiffure et maquillage : Marco Marsolais Vêtements : Loft Boutique

Frédéric Couture 514 394-7156 poste 201 • fredc@lexismedia.ca Amy Knowles 416 560-5700 • amy@jkmedia.ca

DISTRIBUTION EN KIOSQUE Messageries Dynamiques

ABONNEMENT

514 394-7156 Postez un chèque à l’ordre de Lexis Média Inc. 1991, Boulevard Périgny, suite 202, Chambly (Québec) J3L 4C3 Prix : 4 numéros (1 an) pour 18,00 $ taxes incluses, 8 numéros (2 ans) pour 36,00 $ taxes incluses (Prix valides au Canada seulement)

ADMINISTRATION Le contenu du magazine ne peut être reproduit sans autorisation écrite. Grossesse magazine et ses collaborateurs se dégagent de toute responsabilité concernant le contenu des publicités publiées dans ses pages. Les opinions exprimées dans les articles ne sont pas nécessairement partagées par l’éditeur et leur contenu son sous la responsabilité exclusive des auteurs. Les informations contenues dans les articles de la section santé ne remplacent nullement l’avis d’un professionnel de la santé. Convention de Poste-publications no 41771514 Retourner toute correspondance ne pouvant être livrée au Canada à : Service aux abonnés – Lexis Média Inc. 1991 Boulevard Périgny, suite 202, Chambly (Québec) J3L 4C3

1991, Boulevard Périgny, suite 202, Chambly (Québec) J3L 4C3 Téléphone : 514 394-7156 | Télécopieur : 514 394-7157 Le magazine est publié 4 fois l’an Dépôt légal : Bibliothèque nationale du Québec, ISSN 1495-1959 Imprimé au Canada Grossesse est une propriété exclusive de Lexis Média Inc.

Édito Ah, la belle Jacynthe René, qu’est-ce qu’elle est rayonnante ! Enceinte de son troisième enfant, elle est plus heureuse et en forme que jamais et elle nous fait l’honneur de partager en toute intimité sa grossesse, ses astuces et ses réflexions. Parce qu’entre mamans, le partage est d’une richesse inestimable. Et c’est bien ce que nous nous employons à faire, saison après saison, au travers des pages de Grossesse magazine et grâce à nos précieux collaborateurs. Pour cette édition, nous nous intéressons au suivi médical, car il peut susciter de nombreux questionnements, spécialement lors d’une première grossesse. Tania Barroso Nadon nous dresse un portrait global du suivi médical et des différentes options qui peuvent nous être proposées pour pouvoir faire un choix éclairé. Manon Gauthier, quant à elle, aborde les principales problématiques qui sont recherchées lors des suivis médicaux. Vous saurez exactement à quoi servent tous ces tests à effectuer et ce qu’il faut surveiller. Dans notre section santé, Mélanie Trudel s’attarde aux changements posturaux chez la femme enceinte, du premier jusqu’au troisième trimestre, de même qu’à l’accouchement et après. Parce que le corps de la femme a cette incroyable faculté d’adaptation ! Nous nous intéressons aussi au diabète gestationnel. Nancy Richard explique la pathologie, mais nous dit aussi surtout quoi faire et quoi éviter si l’on souffre de diabète de grossesse. Ne manquez pas également notre dossier sur la préparation affective à la naissance. Une façon d’entrer en contact avec bébé avant sa naissance et de l’accompagner tout au long de sa gestation expliquée par Annie Ève Gratton. Un magnifique article est également consacré aux bienfaits du massage pour les nouveau-nés. Et vous avez déjà entendu parler du baladi pré et postnatal ? Nika Stein nous fait découvrir tous les bienfaits de cette danse empreinte de sensualité et d’énergie dans notre section forme. Tout cela et bien plus dans cette édition de GROSSESSE MAGAZINE.

Bonne lecture !

CONCOURS

QUESTION : AVEZ-VOUS DES PRÉOCCUPATIONS FACE À VOTRE VIE INTIME DEPUIS QUE VOUS ÊTES ENCEINTE ? Partagez votre opinion et courez la chance de remporter les essentiels pour bébé offerts par Playtex Infant, incluant un Diaper GenieMD, l’assortiment de tétines PlaytexMD, des suces (Binky’sMD), quatre verres de la sérieMD jeu de PlaytexMD, de même qu’un sac à langer, un animal en peluche et une carte-cadeau Babies "R” Us, le tout d’une valeur totale de 350 $.

Pour participer au concours, répondez à notre question par courriel à l’adresse concours@lexismedia.ca en inscrivant « concours GROSSESSE » dans la boite d’objet du message. LE NOM DU OU DE LA GAGNANTE SERA DÉVOILÉ DANS NOTRE PROCHAIN NUMÉRO. SEULES LES RÉPONSES SIGNÉES ET ACCOMPAGNÉES D’UNE ADRESSE COMPLÈTE ET D’UN NUMÉRO DE TÉLÉPHONE SERONT ADMISSIBLES AU CONCOURS.

NOUS VOUS DEMANDIONS :

AVEZ-VOUS DES INQUIÉTUDES FACE À VOTRE SUIVI MÉDICAL PENDANT LA GROSSESSE ? Félicitations à notre gagnante, Mme Mylène Trahan, qui remporte une carte-cadeau de 150 $ pour magasiner en ligne sur le site de Bulles bijouterie (www.bullebijouterie.com). RÉPONSE DE LA GAGNANTE : Ma seule inquiétude en fait est la durée des rencontres avec le médecin, toutes les rencontres sauf la première durent à peine 5 minutes et nous recevons très peu de détails sur nos résultats de prélèvements ou autre. On reçoit un « Tout est beau » sans nous dire ce qui est beau. J'aimerais être plus au courant de mon état de santé en ce qui a trait à mon corps et mon bébé. J’apprécierais une troisième écho vers 32 semaines comme dans plusieurs autres régions que la mienne, afin de nous assurer que tout va encore bien, de la quantité de liquide amniotique, la position de bébé, sa croissance... Mylène Trahan, Sept-îles

10 | www.grossessemagazine.ca

TROUVAILLES

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12 | www.grossessemagazine.ca

Jacynthe René CONFIDENCES D’UNE MAMAN COMBLÉE

Photo : Marï photographie, www.mariphotographie.com Coiffure et maquillage : Marco Marsolais Vêtements : Loft Boutique

ENTREVUE

Elle l’annonçait à travers une vidéo fort émouvante sur sa page Facebook en juillet dernier, Jacynthe René est enceinte de son troisième enfant ! Celle pour qui la grossesse aura transformé sa vie, est plus heureuse que jamais et compte profiter de chaque petite parcelle de bonheur que son bedon croissant lui apporte avec son conjoint et ses deux enfants, Louis, 11 ans, et Charles, 5 ans.

Par Cassandra Poirier

’est un beau cadeau qu’ils ont voulu s’offrir ; la chance de devenir parents d’un troisième enfant qui viendra agrandir la famille. Et c’est entourée de ses hommes que Jacynthe accueillera un troisième petit garçon au creux de ses bras au début de l’année prochaine. « Je trouve ça très beau, très sexy, s’amuse-t-elle. Louis et Charles font très attention à moi, ils sont très avenants et protecteurs. » Mais à 42 ans, la belle maman ne s’est jamais sentie aussi forte. « Je me sens drôlement bien, s’exclame-t-elle. Cette grossesse-ci, versus les autres, c’est que je m’entraine beaucoup. Je fais du yoga pour m’assouplir et préparer le chemin. C’est en douceur, mais en même temps, c’est tonifiant. Je fais aussi du Pilates deux à trois fois par semaine et je n’ai jamais été aussi forte. Je veux vraiment prendre en forme et en vitalité avec le temps. Je ne veux pas aller sur la pente descendante, mais ascendante ! Et je suis heureuse que cela puisse se faire, enceinte, de cette façon ! »

C’EST À CE MOMENT QUE JE ME SUIS SENTIE COMBLÉE, QUE J’AI TROUVÉ MA RAISON ET OÙ J’AI LANCÉ DES PROJETS EXTRAORDINAIRES. J’AI FONDÉ UNE ÉCOLE ET ÉNORMÉMENT DE CHOSES SE SONT MISES EN PLACE ALORS QUE J’ÉTAIS MAMAN.

Lorsque Jacynthe attend son premier enfant, elle a trente ans et c’est réellement à ce moment qu’elle prend conscience de l’importance de s’entourer de naturel. « Parce qu’enceinte, j’ai eu une peur de tout. Le cellulaire, je l’élimine. Je ne mets pas de vernis non plus… Avant ma grossesse, je n’avais pas conscience de tous ces produits toxiques que l’on met sur notre corps ou dans notre maison. » Elle amorce alors un virage vers un mode de vie plus sain et change ses habitudes de vie. Aujourd’hui, à la tête de Jmagazine et de nombreux projets, son calendrier semble bien rempli. D’ailleurs, lorsque je m’entretiens avec elle, Respirer le bonheur, son premier livre sur l’enfance, refait sa sortie en librairies. Un livre qui vient s’ajouter à Délices détox et Vive la détox qui en est déjà à sa 6e réimpression. « À partir de janvier, je devrais être en repos, rassure-t-elle. Mais je ne fais pas vraiment de pause dans ma vie parce que je n’ai pas l’impression de travailler. Je ne fais que communiquer et vivre d’une passion. Je semble avoir beaucoup de projets, c’est vrai, mais tout se fait naturellement. Je garde beaucoup de temps pour moi, que je mets à l’agenda, pour organiser la maison qui est l’une de mes passions, pour l’entrainement, et pour les enfants. » HIVER 2016 | 15

Photo : Marï photographie, www.mariphotographie.com Coiffure et maquillage : Marco Marsolais Vêtements : Loft Boutique

ÊTRE À L’ÉCOUTE DE SON CORPS Enceinte, Jacynthe reste à l’affut de ses envies et des besoins de son corps, et va chercher dans son alimentation tous les nutriments et les vitamines qui sont essentielles à la bonne santé de maman et bébé. Elle a troqué le jus vert par le jus jaune, et la mélasse "Blackstrap" lui fournit une supplémentation en fer en cas de besoin. « Mon alimentation est très libre. Je ne combats pas la nature. Je sais que j’ai une envie d’agrumes hors du commun quand je suis enceinte, et cela est en lien avec l’acide folique, par exemple. Donc j’écoute ce que mon corps me dicte, mais je ne prends pas de multivitamines. » Et pour les soins du corps, autant dire que Jacynthe est choyée, entourée de son collaborateur, Luc Larivée, spécialiste des huiles essentielles. « Ce que j’ai fait pour les deux premières grossesses et que je refais avec joie, j’utilise le karité mêlé avec mon huile de corps qui est anti-vergetures. Ça sent super bon et le karité est très émollient. On peut aussi l’utiliser sur les seins, même quand on allaite. Il n’y a rien de mauvais pour les enfants. » Évidemment, chaque grossesse est différente, et Jacynthe compte bien en savourer chaque moment, parce que ça passe tellement vite… Et l’approche ayurvédique de la femme enceinte a été la découverte marquante de sa troisième grossesse. Une approche holistique basée sur le bien-être du bébé et de la mère. « Pour moi, c’était nouveau et j’ai fait “WOW”, mais quel appel ! Parce que j’en profite à fond, surtout que c’est ma der16 | www.grossessemagazine.ca

ENTREVUE

LES SUGGESTIONS DE LECTURES DE JACYNTHE JE VEUX VRAIMENT PRENDRE EN FORME ET EN VITALITÉ AVEC LE TEMPS. JE NE VEUX PAS ALLER SUR LA PENTE DESCENDANTE, MAIS ASCENDANTE ! ET JE SUIS HEUREUSE QUE CELA PUISSE SE FAIRE, ENCEINTE, DE CETTE FAÇON !

nière grossesse. Quand on a un deuxième et un troisième enfant, ça va vite. On continue de travailler, on n’y pense même plus, alors que c’est tout le contraire qu’il faudrait faire et se préparer. C’est un super bel outil pour les mamans. » Et pour compléter sa préparation, Jacynthe se tourne vers l’hypnothérapie en vue de l’accouchement, une technique déjà utilisée lors de sa seconde grossesse. « Pour moi l’autohypnose c’est magique et puissant. Tu réalises que tu peux entrainer ton cerveau à couper la douleur, oui, mais à beaucoup plus que ça aussi. Je le recommande. »

CULTIVER LE LIEN PARENT-ENFANT Il n’y a rien de plus beau et d’important que de donner la vie, nous confie Jacynthe. « C’est notre héritage, notre raison de vivre qui remet tout en perspective, alors il faut prendre le temps… » Et c’est sans doute en devenant mère que Jacynthe s’est pleinement réalisée… en tant que femme ! « C’est à ce moment que je me suis sentie comblée, que j’ai trouvé ma raison et où j’ai lancé des projets extraordinaires. J’ai fondé une école et énormément de choses se sont mises en place alors que j’étais maman. » Et selon elle, tout devient possible si l’on renoue le lien parent-enfant. « J’adore aller à droite et à gauche avec mes enfants. J’aime qu’on me voie, pas pour montrer mes enfants, mais pour envoyer cette image que l’on peut ÊTRE avec nos enfants. C’est la différence et j’applaudis quand on voit des parents avec des enfants, peu importe l’endroit. » C’est bien le message que Jacynthe souhaite faire passer, en regrettant la pression qui est souvent associée au fait d’avoir des enfants ; le cout, l’incidence sur la carrière, la gestion du temps… Des meubles, des livres et des jouets chinés dans les ventes de bric-à-brac, de l’amour à profusion, la présence de parents aimant; il n’en faut pas plus pour rendre une famille heureuse. Et il est vrai que papoter de grossesse et d’enfance avec Jacynthe René, c’est peut-être voir les choses différemment, avec simplicité. Une simplicité qui fait du bien et qui manque parfois dans une société où les choses deviennent vite compliquées. Et nul ne doute que cette troisième grossesse saura insuffler à Jacynthe d’autres grandes réalisations… dont celle de donner la vie.

RESPIRER LE BONHEUR, par Jacynthe René, édition Publistar, 2012 J’ai écrit ce livre il y a cinq ans, en réaction aux méthodes qui prônent le laisser pleurer des enfants. Je ne trouvais pas l’endroit où l’on disait le contraire, alors je l’ai écrit avec l’appui de spécialistes. Je me rends compte que c’est un livre qui rassemble tous ceux qui souhaitent ça pour leur enfant. DEVENIR PARENT par Danièle Starenkyj, éditions Orion, 2014 J’ai été bouleversée quand j’ai lu ce livre. C’est tellement important parce qu’on parle de la santé des enfants. L’auteure aborde nos prédispositions à être parents, la maternité et la paternité, comment le fait de préparer le terrain est important, ça éveil aussi sur certains dangers. POUR UNE NAISSANCE SANS VIOLENCE par Frédérick Leboyer, édition Points, poche 2008 Ce livre explique comment les enfants peuvent naitre sans violence. J’ai accouché de Louis en pleine nuit et j’ai demandé de tamiser les lumières et à tout le monde de chuchoter. Ce sont de petits trucs auxquels on ne pense pas nécessairement parce que tout va vite. LE CONCEPT DU CONTINUUM : À la recherche du bonheur perdu, de Jean Liedloff, Ambre Éditions, 2006 J’épouse cette philosophie! L’auteur anthropologue a étudié et observé les communautés en Amérique du Sud qui vivent plus pauvrement et où les enfants accompagnent les parents. En fait, son résumé c’est que l’enfant n’est pas fait pour être le centre de notre attention, mais qu’il est fait pour nous accompagner tout le temps. Il y a plusieurs aspects dans ce livre que je partage et que je fais depuis Louis. LES NEUF MARCHES - Un regard spirituel sur la grossesse et la naissance, par Daniel Meurois et Anne Givaudan, édition J’ai lu, 2006 Ce livre est plutôt ésotérique, mais c’est charmant. Il nous ouvre des portes sur autre chose, mais ça ne veut pas dire que c’est la vérité non plus. Il faut être ouvert à la réincarnation. Retrouvez sur la chaine YouTube de Jmagazine : L’intégrale de la séance de yoga de Jacynthe pour femmes enceintes avec son professeur Nancy Lemieux. Le survol de l’approche ayurvédique et des soins apportés à la femme enceinte par Vanessa Curutchet.

Retrouvez également tous les produits pour le corps de Jacynthe à sa boutique ou au jmagazine.ca HIVER 2016 | 17

À QUOI SERVENT CES QUELQUES MINUTES

dans le bureau ?

DOSSIER

Attendre 45 minutes pour une consultation de 5 à 10 minutes avec son médecin est chose courante : « Trois petits tours et puis s’en vont », n’est plus juste une comptine de cour d’école ! Vous qui aviez pourtant tant de questions ! Mais elles se sont envolées comme par magie, dès que vous avez posé le pied sur le sol en descendant de la table d’examen.

- Manon Gauthier

ous venez d’apprendre que ce n’est pas votre médecin qui vous renseignera le plus sur le déroulement de votre grossesse, de l’accouchement ou des soins au nouveau-né. Heureusement, pour ces aspects, vous pouvez compter sur les cours prénataux et les rencontres avec les infirmières, les sages-femmes (dont les rencontres de suivi durent en moyenne 50 minutes) et les accompagnantes à la naissance. Ayant moi-même assisté quelques centaines de naissances en tant qu’accompagnante à la naissance et sage-femme pendant une dizaine d’années, je ne peux que vous encourager à prendre le temps de bien vous informer sur le contenu des cours prénataux que vous choisirez : certains sont plutôt ennuyeux et ne vous offriront que des informations limitées concernant la naissance, sans tenir compte du vécu de futurs parents. Pas de quoi motiver papa à vous accompagner ! Recherchez des cours plus étoffés qui correspondront mieux à votre niveau de connaissance et à vos aspirations. Mais revenons au suivi clinique de la grossesse puisque mieux le comprendre vous permettra de faire des choix éclairés. Commençons par aborder les principales problématiques que ce suivi vise à dépister.

L’HYPERTENSION ARTÉRIELLE SANS PROTÉINURIE (sans présence de protéines dans les urines) Hausse de la tension artérielle qui pourrait entraîner un retard de croissance et un ralentissement du fonctionnement des reins chez le fœtus.

PRÉ-ÉCLAMPSIE ET LA CRISE D’ÉCLAMPSIE Les signes cliniques de la pré-éclampsie sont : l’augmentation marquée de la tension artérielle, la présence de protéines dans les urines, une diminution de la quantité d’urine, un œdème important se propageant au visage, une vision floue avec des éclairs, des maux de tête et une sensation de barre qui se transforme rapidement en douleur importante au niveau du plexus. Ces symptômes, s’ils ne sont pas dépistés à temps, peuvent mener à la crise d’éclampsie, qui se caractérise par des crises de convulsions pouvant causer des hémorragies internes et / ou priver d’oxygène tant le fœtus que la mère. Les symptômes étant facilement identifiables lors d’un bon suivi de grossesse, il est très rare de nos jours de voir une réelle crise d’éclampsie. Il est à noter que cette complication peut être aggravée par une HIVER 2016 | 19

DOSSIER

LE SUIVI CLINIQUE DE LA GROSSESSE DEMEURE UN IMPORTANT FACTEUR DE PROTECTION POUR LES MÈRES ET LEURS ENFANTS À NAÎTRE. SACHEZ EN TIRER PROFIT TOUT EN GARDANT CONFIANCE EN VOTRE CAPACITÉ NATURELLE À METTRE AU MONDE UN ENFANT EN SANTÉ!

faiblesse ou une surcharge des reins. Sachant que les multivitamines prénatales commerciales sont difficilement assimilables, occasionnant ainsi un travail plus important des reins, il serait préférable de choisir une multivitamine de sources naturelles.

DIABÈTE DE GROSSESSE Le diabète quant à lui, pourrait causer une augmentation considérable du poids du bébé et/ou une hypoglycémie à la naissance puisque son système serait habitué à gérer d’importantes quantités de sucre. La présence importante de glucose lors des tests d’urine, des maux de tête ainsi qu’une augmentation marquée de la soif et des urines seraient des indices qui nécessiteraient une plus grande investigation. Par contre, le test d’hyperglycémie provoquée, où l’on fait boire à la mère une boisson très sucrée afin d’évaluer sa capacité à gérer le glucose, est remis en question entre autres par Isabelle Brabant, une sage-femme réputée qui a fait de nombreuses recherches sur le sujet. Comme le sujet est complexe, je vous invite à consulter son livre Une naissance heureuse, un « bestseller » depuis plus de 20 ans au Québec et ailleurs dans le monde. Vous y trouverez une foule d’autres renseignements pertinents et des histoires de naissances qui vous permettront de prendre des décisions éclairées durant cette merveilleuse étape de vie !

RETARD DE CROISSANCE Une hauteur utérine qui stagne pourrait indiquer que le fœtus ne reçoit pas tous les nutriments nécessaires à sa croissance. Si c’est le cas, demandez à ce qu’on vérifie si le bébé ne s’est pas engagé dans le bassin : un bébé très bas ne fera pas augmenter votre hauteur utérine tout en étant en parfaite santé. Voici donc en résumé, ce à quoi servent les différents examens effectués durant le suivi de grossesse :

L’EXAMEN DU COL : • Entre 26 et 34 semaines : dépiste la possibilité de travail prématuré, surtout lorsqu’il y a présence de contractions. • Entre 34 et 42 semaines : permet de constater que le corps se prépare, mais n’a que très peu de valeur pour prédire le déclenchement et la durée de l’accouchement. Il est donc peu utile à ce stade, sauf pour pratiquer le décollement des membranes lorsque l’accouchement tarde : plus de 41 semaines au moins. Attention, certains médecins le pratiquent bien avant, sans vous le demander. C’est une intervention qui augmente le risque de ruptures de membranes, ce qui est à éviter dans la mesure du possible. LA MESURE DE LA HAUTEUR UTÉRINE : • Évaluation de la croissance du fœtus. • Évaluation de la quantité de liquide amniotique (trop ou trop peu peut indiquer une complication). LA PALPATION : • Identification de la position fœtale (tête en bas et dos en avant étant plus favorable). • Évaluation du poids du fœtus (habileté qui se perd malheureusement depuis l’avènement de l’échographie, sans que ce soit plus fiable). L’ÉCOUTE DU CŒUR FŒTAL : • Confirmation du bien-être et de la vitalité du fœtus. • Vous permet de vous émouvoir de ce petit cœur qui bat en vous et vous rappelle que vous vous apprêtez à vivre une expérience d’une grande richesse! Bien sûr, il existe d’autres tests qui vous seront proposés à différents stades de la grossesse, tels que l’échographie, le dépistage du streptocoque B, les prises de sang (anémie, ITTS, immunisation contre certaines maladies) ainsi que l’amniocentèse et différents tests servant à dépister la trisomie 21. Chaque test pourrait faire l’objet d’un article complet. Je vous invite donc à vous renseigner sur chacun d’eux avant de les accepter. Outre le livre Une naissance heureuse, Internet demeure un incontournable quant au partage d’informations : je vous encourage cependant à toujours valider ces informations auprès de professionnels en qui vous avez confiance. Enfin, le suivi clinique de la grossesse demeure un important facteur de protection pour les mères et leurs enfants à naître. Sachez en tirer profit tout en gardant confiance en votre capacité naturelle à mettre au monde un enfant en santé! Le corps des femmes est si merveilleusement conçu pour donner la vie !

LE TEST D’URINE : • Présence de protéines : symptôme possible de pré-éclampsie. • Présence de leucocytes : possible infection urinaire sans autres symptômes. • Présence de sucre : possible diabète de grossesse… ou un repas trop sucré dans les heures précédentes! LA PRISE DE TENSION : • Dépistage de l’hypertension, de la pré-éclampsie et de l’éclampsie. 20 | www.grossessemagazine.ca

MANON GAUTHIER

Coach familial Fondatrice de Coup de pouce Éducation, Membre du Réseau Nanny secours www.nannysecours.com

PRÉPARATION AFFECTIVE

à la naissance INTERAGIR AVEC BÉBÉ AVANT MÊME SA NAISSANCE ! POUR LA MAJORITÉ DES PARENTS, ATTENDRE UN ENFANT, C’EST ENTREVOIR L’AVENIR. AU COURS DE LA GROSSESSE, ILS ANTICIPENT SA VENUE, ILS IMAGINENT LEUR VIE AVEC LUI, SE PROJETANT TOUT NATURELLEMENT DANS LE FUTUR, LORSQU’ENFIN L’ENFANT SERA LÀ. ET SI CETTE RELATION AVEC VOTRE ENFANT À NAÎTRE SE CONJUGUAIT AU PRÉSENT PLUTÔT QU’UNIQUEMENT AU FUTUR ?

- Annie Eve Gratton

DOSSIER

udrey et Gabriel attendent avec bonheur leur premier enfant. Ils souhaitent profiter de la grossesse, vivre pleinement chaque instant. C’est ainsi qu’ils découvrent la préparation affective à la naissance, dont les séances débutent autour de la seizième semaine de grossesse et se poursuivent jusqu’à la toute fin. Quotidiennement depuis ce moment, ils vivent d’émouvantes rencontres avec bébé. Alors qu’il mesure à peine une quinzaine de centimètres, il vient se lover au creux de leur main, à travers la peau du bedon ! Les caresses s’échangent, tissant ce lien si particulier entre eux. Bébé répond différemment à maman qu’à papa, dont il reconnaît d’ailleurs très bien le toucher et la voix. Puis, un peu après la trentième semaine de grossesse d’Audrey, un imprévu fait en sorte que Gabriel et elle seront séparés pendant deux semaines. Rien de grave, bien au contraire, mais tout de même : papa ne pourra caresser bébé pendant ces quelques jours. Les parents expliquent donc à bébé que papa sera loin, qu’il ne le reverra que dans quelques jours et le rassurent que tout va bien. Au cours de la séparation, maman lui répète que bientôt ils seront de retour auprès de papa, que celui-ci s’ennuie et qu’il a très hâte de le revoir. Elle lui fait même entendre sa voix au téléphone. Au retour, papa retrouve bébé avec beaucoup de bonheur. Mais étrangement, bébé ne réagit pas avec la même ardeur qu’auparavant. Il reste passivement assis, les fesses en bas. Alors qu’il est normalement très actif dans les échanges avec papa, là, on dirait… qu’il boude ? Ah! il se manifeste bien un tout petit peu afin que papa sache qu’il est là, mais que ce soit clair : il est mécontent de l’absence prolongée et il l’exprime en s’affirmant ! Papa reHIVER 2016 | 23

DOSSIER

À L’HEURE DES NOMBREUSES ALTERNATIVES PROPOSÉES AUX PARENTS AFIN DE « GÉRER LA DOULEUR » LORS DE L’ACCOUCHEMENT, LA PRÉPARATION AFFECTIVE À LA NAISSANCE PROPOSE PLUTÔT UNE AUTRE MANIÈRE DE VIVRE TOUTE LA GROSSESSE. ET AU PASSAGE, ELLE PERMET DE VIVRE L’ACCOUCHEMENT BIEN AUTREMENT QUE CE À QUOI L’ON EST HABITUÉ : NE S’AGIT-IL PAS DE L’EXPÉRIENCE EXTRAORDINAIRE D’ACCOMPAGNER SON ENFANT DANS LE PROCESSUS DE SA NAISSANCE ? prend assidument les câlins et renoue patiemment avec son petit trésor, qui, finalement, se laisse amadouer : il retourne se lover contre sa main et, bon joueur, se replace la tête en bas, se préparant graduellement à sa grande sortie… Lorsqu’ils attendent un enfant, les parents croient généralement que ce n’est que lorsqu’il sera né qu’ils pourront véritablement communiquer avec lui. Quel dommage d’attendre tout ce temps alors que l’enfant à naître traverse une période si importante de sa vie ! Les capacités sensorielles du bébé in utero sont exceptionnelles. Pour communiquer avec lui, il suffit de redécouvrir et de s’exprimer par le biais du tout premier sens que l’humain développe alors qu’il est encore dans le ventre maternel : le toucher. C’est cette manière fort différente de vivre la grossesse que propose la préparation affective à la naissance. Une manière où papa, maman et bébé vivent véritablement une relation avant la naissance de ce dernier, tissant au fil des semaines un cordon affectif qui perdurera bien au-delà de sa première bouffée d’air. Toucher bébé à travers le ventre, c’est naturel, tous les parents le font. Mais le toucher et sentir sa réponse à la caresse, quelle expérience! Lorsqu’enfin le bébé pose le regard sur ses parents après sa naissance, ce qui s’y trouve n’est pas la première rencontre avec ses parents, mais plutôt la reconnaissance de ce parent qu’il connaît déjà : « Ah, maintenant je te vois ! ». Bon, je sais, raconté comme ça, ça peut avoir l’air un petit peu « pelleteux de nuages », je vous le concède. Mais en fait, cette approche, dont les origines remontent aux Pays-Bas au cours de la Seconde Guerre mondiale, a été développée par des psychologues, sages-femmes, ostéopathes et haptonomes et est assez connue en Europe. Dans cette formidable expérience, le pilier de cette relation à trois, c’est le papa. Alors que souvent les pères sont relégués au second rang et confinés à un rôle d’observateur passif, avec la préparation affective à la naissance, le père vit très étroitement tout le processus de la grossesse, ainsi que celui de l’accouchement, où il joue un rôle fondamental (oui, vous avez bien lu !). 24 | www.grossessemagazine.ca

De plus en plus, les parents souhaitent se réapproprier le processus de la naissance de leur enfant, ils consultent des ostéopathes, font du yoga prénatal, préparent leur plan de naissance et s’informent de la manière dont ils pourraient éviter d’avoir un accouchement médicalisé. À l’heure des nombreuses alternatives proposées aux parents afin de « gérer la douleur » lors de l’accouchement, la préparation affective à la naissance propose plutôt une autre manière de vivre toute la grossesse. Et au passage, elle permet de vivre l’accouchement bien autrement que ce à quoi l’on est habitué : ne s’agit-il pas de l’expérience extraordinaire d’accompagner son enfant dans le processus de sa naissance ?

ANNIE ÈVE GRATTON

Coach PNL www.bedonzen.com info@bedonzen.com | facebook.com/BedonZen | 514 216-8790 Annie Ève est spécialisée auprès des parents qui vivent un deuil périnatal ou une grossesse après un deuil périnatal. Pendant près de cinq ans, elle a coanimé le groupe de soutien Les nouveaux rêves, destiné à cette clientèle. Elle a fondé BedonZen, qui offre de l’accompagnement au deuil périnatal et à la grossesse qui suit un tel deuil, en réponse aux besoins nombreux, méconnus et sous-estimés de ces parents. Elle est également en cours de certification afin d’obtenir le titre de praticienne en préparation affective à la naissance. Elle fait également partie de l’équipe de La Source en Soi. Membre de l’Association RITMA (Regroupement des intervenants et thérapeutes en médecine alternative) Membre de la SICPNL (Société internationale des coachs PNL) Reçus disponibles en naturopathie

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PSYCHO

La traductrice

DE BÉBÉ,

POURQUOI FAIRE APPEL À SES SERVICES ? L’une des souffrances que nous rencontrons tous un jour ou l’autre, c’est de ne pas se sentir écouté et compris. Combien de fois avez-vous peut-être dit ou pensé : « Tu ne m’écoutes pas ! » ou « Je ne me sens pas comprise ». C’est une vieille souffrance qui date du tout début de votre vie, quand vous étiez un bébé, et que personne ne savait que vous aviez tant de choses à dire, tant de choses à faire savoir, à partager.

- Brigitte Denis

uand j’encourage les parents à donner la parole à leur nourrisson avant même l’apparition des mots, certains me demandent pourquoi ne pas tout simplement attendre quelques mois le temps qu’il apprenne à parler. Ma réponse est celle-ci : parce qu’il en a besoin maintenant ! Lorsque l’on souffre, on ne peut tout simplement pas attendre. Lorsque l’on ne maitrise pas les mots, on a quand même besoin d’être compris au-delà des besoins physiques. Ces quelques mois peuvent faire une grosse différence pour un bébé.

LE BÉBÉ VIT L’INSTANT PRÉSENT Dans plus de deux ans, lorsque les mots seront enfin arrivés, l’enfant ne pourra traduire en paroles ce qu’il aura ressenti au moment où les mots n’étaient pas là. Deux ans, c’est bien long pour se sentir enfin entendu, compris et accompagné dans un besoin essentiel. Au bout de tous ces mois, la relation avec les parents aura eu le temps de prendre une couleur où l’empathie et la compassion ne seront plus au rendez-vous, non pas parce que les parents manquent d’amour, mais parce que le petit aura pris un mauvais pli, son cœur et son esprit empreints de fausses croyances à son sujet. L’enfant qui souffre ne peut se dire : « Oh, je leur dirai mon émotion dans deux ans. D’ici là, je vais patienter et attendre d’apprendre à parler. »

deau. Bien sûr, au bout de deux ans, les parents peuvent « se rattraper » et se mettre à son écoute, mais ce qu’ils se mettront alors à écouter ce sont des mots, et ce dont a besoin l’enfant à tout âge, c’est d’être écouté, lui, pas seulement ses mots, mais toute la personne qu‘il est. Non, vraiment, le bébé ne peut pas attendre de parler avec des mots pour qu’on se mette à l‘écouter et à le comprendre.

ÉCOUTER AU-DELÀ DES SYMPTÔMES PHYSIQUES Après sa naissance, un bébé qui souffre le dit habituellement haut et fort, en pleurant, mais parfois ses appels à l’aide peuvent prendre d’autres formes. Son sommeil, sa digestion, son développement, ses comportements parlent aussi pour lui. Quand les mots absents ne peuvent exprimer ce que le cœur et l’âme veulent dire, tout l’enfant y met du sien pour exprimer son malaise. Le parent et le médecin doivent écouter bien au-delà des symptômes inscrits sur le corps et s’en servir pour plonger plus profondément pour entendre aussi des émotions, des sentiments et des « états d’âme ». Un bébé qui souffre dans son cœur ou dans son âme ne peut attendre. Ses parents non plus. Combien de médecins leur ont dit « ça va passer tout seul » ou « le temps va arranger ça » ou encore « soyez patients »... Et cette attente n’a pas de sens. Elle est intolérable pour tous, autant pour le bébé que pour les parents qui se sentent tellement impuissants.

LES FAMEUSES OTITES ! ÉCOUTER SON ENFANT EST RASSURANT POUR LE PARENT PARCE QUE LA SAGESSE DU BÉBÉ DÉTIENT TOUTES LES RÉPONSES AUX QUESTIONS QUE SES PARENTS SE POSENT CONCERNANT SES SOINS, SES SYMPTÔMES, SES PLEURS, SON BONHEUR, SON DEVENIR.

Il vit l’instant présent. Et, au présent, il a mal. Il a besoin que ses parents le sachent maintenant pour partager son far-

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Dans les cas d’otites à répétition, des prescriptions d’antibiotiques semblent souvent le seul remède en attendant « que les conduits internes grossissent et arrivent à drainer les liquides ». Et pourtant quand on n’attend plus, quand on décide de n’être plus du tout patient et qu’on se met à donner la parole à cette oreille qui essaie de livrer un message, la sagesse de l’être révèle des tourments invisibles qui plongent leurs racines dans des époques et des événements dont on ne soupçonnait pas l’influence. Cette oreille censée ne pas pouvoir drainer les liquides ni supporter l’eau de la piscine ni traverser le moindre

PSYCHO hiver sans s’infecter ne fait plus aucunes siennes maintenant. Elle a livré son message. On l’a écoutée au moyen de la Parole Au Bébé. Et les parents sont passés à l’action. Bien avant les mots, l’enfant a été entendu... et compris. Quand un bébé a mal, il est urgent de le soigner. Mais pas qu’en surface.

ÉCOUTER SON ENFANT EST RASSURANT Écouter l’enfant avant l’apparition des mots comporte également un autre avantage dont les parents, eux aussi, bénéficient. Tant de parents doutent d’eux-mêmes et des gestes qu’ils doivent poser tous les jours auprès de leur bébé. Écouter son enfant est rassurant pour le parent parce que la sagesse du bébé détient toutes les réponses aux questions que ses parents se posent concernant ses soins, ses symptômes, ses pleurs, son bonheur, son devenir. Chaque journée amène son lot de questions : « Est-ce que je lui donne trop de ceci ou pas assez de cela ? Est-ce que je devrais faire ceci plutôt que cela ? » Elles peuvent devenir un véritable questionnement et porter atteinte au sentiment de compétence du nouveau parent. Et le sentiment de culpabilité s’installe, alors qu’il n’y a pas du tout sa place. Chaque parent fait son possible, avec son propre passé et ses ressources.

ENFIN TROUVER DES RÉPONSES SATISFAISANTES Ces interrogations répétées sont bien sûr motivées par l’amour et le souci de bien faire pour que le bébé soit heureux, et les parents réussissent très bien la plupart du temps à donner le meilleur à leur petit. Ce n’est pas le fait de se poser des ques-

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tions qui fait problème, c’est le fait de ne pas y trouver de réponse satisfaisante. Lorsque des signaux alertent les parents sous la forme de pleurs inexpliqués et inconsolables, de comportements inhabituels, de maux et de symptômes physiques récurrents et qu’on n’arrive pas à les régler, toutes ces questions sans réponses réveillent les anciennes blessures d’estime et de confiance en soi chez les parents. Elles mettent aussi en évidence la fragilité du bébé et l’impuissance des parents en tant que guides et accompagnateurs de leur enfant. Et ces questions sans réponses pèsent lourd sur les épaules de la nouvelle relation en formation. Bien sûr, on me rétorque parfois « qu’un bébé c’est trop petit pour souffrir vraiment », mais en tant que traductrice de bébé depuis plus de quinze ans, après tous les témoignages que j’ai reçus des bébés et des fœtus grâce à la Parole Au Bébé, je peux témoigner à quel point il s’en passe des choses dans le cœur et la tête d’un tout-petit, et que lui donner la parole peut vraiment faire une grosse différence, pour le bébé et ses parents !

BRIGITTE DENIS

est traductrice de bébé et coach de parents. Elle est fondatrice et formatrice de la P.A.B. Elle est l’auteure du livre (en version imprimée) La Parole Au Bébé, et des deux eBooks, Les secrets que les bébés me confient et Votre bébé a-t-il eu un... Jumeau Secret (disponibles à partir du site BrigitteDenis.com) www.lasourceensoi.com

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Élever

C’EST FACILE !

Élever, c’est amener un enfant à un plein épanouissement intérieur. C’est l’accompagner pour lui permettre de développer son plein potentiel afin qu’il puisse le mettre à son service et au service des autres. L’élever, c’est le faire progresser étape par étape pour qu’il parvienne à maturité et soit suffisamment autonome. Élever, c’est m’impliquer et permettre à mon enfant de s’impliquer. Nous serons vigilants à être constants à choisir le Bon pour élever nos enfants et pour nous élever en même temps. Ensemble nous construirons un environnement nourrissant Bon pour Nous (moi et mon enfant).

- Hélène Renaud et Michel-Jacques Bergeron

PSYCHO

u’est-ce que je veux bâtir avec ma famille ? Une maison solide qui nous offrira la sécurité, et ce que je vais construire ne nous quittera jamais. Si nous avons acquis l’assurance et le respect à l’intérieur de nous, jamais on ne pourra nous enlever ces valeurs que j’aurai semées à l’intérieur de ma famille. Elles ne pourront nous apporter que l’élévation à laquelle nous aspirons. J’érige – je construis du solide.

des mains, pour donner, partager, toucher avec douceur, sensibilité, chaleur, respect, et avec une affection enveloppante et sécurisante. Elles touchent tant le corps que le cœur : « Ça me touche » ; des bras, pour étreindre avec amour, tendresse et affection, afin de protéger et d’accueillir ceux qui nous sont chers et qui ont tellement de valeur pour nous ; des oreilles et un cœur, pour écouter véritablement, avec présence et compassion ;

LA RICHESSE DE L’ÊTRE Comme parents, nous sommes tous riches et très puissants. Nous possédons à l’intérieur de nous une force incroyable. Nous avons le potentiel pour mettre en pratique ces simples applications. D’OÙ QUE NOUS VENIONS, TOUS NOUS POSSÉDONS : une bouche, pour dire des paroles aimantes et élevantes ; des yeux, pour regarder avec amour, émerveillement et admiration. Avez-vous remarqué que lorsque votre enfant connaît la moindre réussite, il recherche votre regard ? Le premier regard qu’il vous a offert lorsqu’il est né, vous ne l’avez sûrement pas oublié ! C’est ce même regard chaleureux de considération et d’admiration qu’il faut lui donner à nouveau, car il est la source de la prise de conscience de son potentiel et ancre profondément les racines de sa confiance en lui ;

des pensées aimantes, pour créer du Bon dans notre vie et celle de tous ceux que nous aimons. Ayons des pensées élevantes lorsque nous voyons que nos enfants dépassent leurs limitations. Et nos pensées d’amour, ne les gardons pas pour nous pour ensuite regretter de ne pas les avoir exprimées quand c’était le moment. Disons ou écrivons ces bonnes pensées à tous ceux que nous aimons et offrons-les. Cela nous rendra tellement heureux ! ; une force immense qui s’occupe de nous et sur laquelle nous pouvons compter. Vous avez remarqué que nous n’avons pas à penser à respirer et à faire battre notre cœur. Cette force s’en occupe. Elle est constamment présente en nous, nous n’avons qu’à lui permettre d’être. Plus nous sommes aimants, plus nous attirons les aimants, qui se collent à nous... Les enfants aiment tellement se rapprocher, n’est-ce pas aussi ce que nous désirons ?

ÉLEVER OU ABAISSER ? Un des moyens trop souvent employés pour relever les erreurs des enfants est de les abaisser, ce qui a pour effet de diminuer leur estime personnelle. Nous oublions l’être intérieur en ne regardant qu’à l’extérieur. Si je rabaisse, je me diminue en même temps, et tous nous en souffrons. L’important est d’avoir le désir d’élever plutôt que d’abaisser et de l’expérimenter pour en goûter les effets immédiats. ÉLEVER ABAISSER Amener vers le haut.

Amener vers le bas.

Construire. Détruire. Faire grandir. Diminuer. Partager le Bon.

Partager le mauvais.

S’ouvrir. Se fermer. Accueillir. Rejeter. S’épanouir. Régresser. Prendre soin de... Négliger.

Positif : J’élève, ça m’élève.

Négatif : J’abaisse, ça m’abaisse.

Résultat : Je suis en paix et heureux.

Résultat : Je suis en conflit et malheureux

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PSYCHO

ÉLEVER

ABAISSER

Je dis à mon enfant : « J’aime t’avoir comme enfant ! »

Je dis à mon enfant : « Tu es méchant, tu es jaloux, tu es égoïste, tu es bébé, tu n’es pas gentil ! »

Comment est sa pensée et comment se sent-il ? • Il se sent aimé. Il est joyeux. Il est doux. Il se sent fort. • Il sent qu’il y a quelqu’un avec lui (il n’est pas seul). • Il se sent en sécurité. Il se trouve aimable. Il se sent riche. Comment est son corps ? • Il se sent léger, calme. Il a la tête haute. Il est ouvert, épanoui. • Ses oreilles sont ouvertes, il écoute. Sa bouche, en retour, veut dire de belles choses. • Ses mains sont prêtes à aider. Ses bras sont ouverts, prêts à toucher, à enlacer. C’est bon pour lui (un trésor inestimable). Et c’est exactement comment j’aimerais qu’il soit dans la vie! Il me répond : « Moi aussi, je suis chanceux de t’avoir comme maman (papa) ». Comment est ma pensée et comment est-ce que je me sens ? • Je me sens aimé. Je me sens joyeux. Je me sens doux. Je me sens fort. • Je sens qu’il y a quelqu’un avec moi. Je me sens rassuré. Je me trouve aimable. • Je me sens riche. Comment est mon corps ? • Je me sens léger, calme. J’ai la tête haute. Je suis ouvert. J’ai pour lui un regard de reconnaissance, de confiance et d’émerveillement. Ma bouche veut encore lui dire de belles choses. Mes oreilles sont ouvertes, disponibles à l’écouter. Mes mains sont ouvertes, prêtes à l’aider. Mes bras sont ouverts, prêts à le toucher, à l’enlacer, à le caresser. C’est bon pour Moi (un trésor inestimable). C’est exactement, dans mon for intérieur, ce que je veux vivre dans ma vie de parent. Résultat : C’est bon pour Moi, c’est bon pour Lui, c’est bon pour notre relation; on se rapproche. C’est du Bon Bon Bon. Ça n’a pas de prix. Et c’est moi qui ai créé tout cela. À LA LECTURE DES RÉSULTATS DE CHACUN, IL NOUS EST FACILE MAINTENANT DE FAIRE UN CHOIX ÉCLAIRÉ.

Comment est sa pensée et comment se sent-il ? • Il est triste. Il est dur et fermé. Il se sent faible. Il ne se sent pas aimé. • Il se sent seul (personne n’est avec lui). Il ne se sent pas épaulé, appuyé. • Il se sent méchant. Il confirme pour lui-même ce que je lui ai dit. Comment est son corps ? • Son corps s’alourdit. Il a la tête penchée. Il est fermé, replié sur lui-même. • Il a un regard triste, qui fixe vers le bas. Sa bouche veut dire des paroles mauvaises et abaissantes. Ses oreilles ont de la difficulté à écouter. Ses mains se crispent, il se ronge les ongles. Ses bras sont croisés, repliés sur son cœur. Ce n’est pas bon pour lui (un trésor dilapidé). Je serai affecté. Il me répond : « Tu es méchant, tu n’es pas gentil ! » Comment est ma pensée et comment est-ce que je me sens ? • Je ne me sens pas aimé, je me sens inadéquat. Je suis triste, déçu. Je me sens dévalorisé. • Je suis dur et fermé. Je sens qu’il n’y a personne avec moi (je suis seul). Je ne me sens pas épaulé, appuyé. Je ne me sens pas sûr de moi. Je sens qu’il manque quelque chose à ma famille. Comment est mon corps ? • Je suis tendu. J’ai la tête penchée, le front plissé. Je suis fermé. J’ai un regard triste, qui fixe vers le bas. Je n’arrive plus à le regarder avec amour. • Ma bouche veut dire des paroles mauvaises et abaissantes. Mes mains se ferment. • Mes bras sont croisés, repliés sur mon cœur. Ce n’est pas bon pour Moi (une perte d’abondance). J’ai de la peine. Résultat : Ce n’est pas bon pour Moi, ce n’est pas bon pour lui, ce n’est pas bon pour notre relation: cela nous éloigne. Et c’est moi qui ai créé tout cela.

HÉLÈNE RENAUD et MICHEL-JACQUES BERGERON sont pédagogues, auteurs, formateurs

de formateurs et spécialistes des relations. Grâce à leur expertise, ils agissent comme conférenciers lors de nombreux colloques et événements à caractère éducatif. Depuis vingt ans, ils ont offert plus de 3500 conférences. Ils transmettent leur enseignement au Québec, au Canada et en Europe. Ils sont coauteurs de sept formations, dont la formation Parent-guide, Parent-complice. www.commeunique.com

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Les Formations COMMEUNIQUE INC. offrent les formations Parent-guide, Parent-complice, Couple-guide, Couple-complice, Famille-guide, Famille-complice (parents-enfants) et Famille — classe au GrandCoeur (élèves dans les écoles) aussi des conférences-ateliers pour éducatrices, enseignants, équipes d’entreprises et développement personnel dans plusieurs régions du Québec. Voir les calendriers des événements sur le site www.commeunique.com 450-461-2401 ou renaudhelene@commeunique.com Inscrivez-vous à notre formation « Parent-guide, Parent-complice » Une formation sans précédent dans plusieurs régions du Québec ! Cette formation transformera radicalement votre vie de parent !

SANTÉ

LE DIABÈTE

gestationnel Quelle est la pathologie découlant d’une modulation plus ardue du glucose sanguin lors de la grossesse ? Il s’agit bien évidemment du diabète de grossesse, le diabète en soi étant considéré comme une réelle épidémie moderne mondiale.

- Nancy Richard

e diabète de grossesse dit gestationnel apparaît généralement vers la fin du second trimestre et lors du dernier trimestre. Cette maladie touche entre 2 % et 4 % des grossesses, mais disparaît après l’accouchement dans 90 % des cas. On parle ici de grossesse, car cette pathologie peut disparaître après l’accouchement, mais une même mère peut en souffrir à nouveau lors d’une grossesse subséquente. D’ailleurs, si la femme devait s’injecter de l’insuline liée à son diabète de grossesse, il est fort à parier que dès le début de l’accouchement, on cessera de lui en donner, cette intolérance se dissipant peu à peu avec l’expulsion du placenta. Pourquoi parle-t-on du placenta ? C’est que l’action de l’insuline est bien souvent enrayée à cause de l’action des hormones dites placentaires. Le diabète gestationnel se manifeste généralement par une augmentation du taux de glucose sanguin. Cet état entraîne une grande soif, de la fatigue et une augmentation de la fréquence des mictions. Si la femme est à la limite d’obtenir le diagnostic, on parle ici d’état prédiabétique. Cela fait donc référence à une certaine forme d’intolérance au glucose. Au niveau psychique, certains experts interprètent cette pathologie du sang comme si la future maman se sent toute petite elle-même, vulnérable et dépendante, finalement tout comme son bébé à naître. La peur d’être envahie et dépassée par les événements tout comme la dissidence qu’elle ressent vis-à-vis de la nouvelle image corporelle qu’elle projette.

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Après l’accouchement, la majorité d’entre elles recouvrent leur état normal par le fait que leurs sentiments ambivalents se dissipent.

LE FAMEUX DIAGNOSTIC Le diabète gestationnel peut être diagnostiqué de diverses façons. La plus courante est sans nul doute le test d’hyperglycémie provoquée ou dite de tolérance au glucose. Ce test de routine est exécuté entre la 24e et la 28e semaine d’aménorrhée. Cet examen vise le dépistage du diabète gestationnel selon le niveau de tolérance au glucose. La femme enceinte devra consommer une substance liquide au goût d’orange suivi d’une prise de sang, une heure après la prise du liquide. Soit dit en passant, mieux vaut ne pas siroter ce petit sirop sucré. S’approchant drôlement à de l’orangeade dégazéifiée ou même le fameux jus d’orange des deux arches dorés (McDo), la nausée pourrait facilement vous prendre avant la fin du test. Mieux vaut le siffler d’un seul trait, disons deux, que de le boire à petites gorgées… La prise de sang et le test en général doivent se faire à jeun, afin de ne pas fausser les résultats. Pour vous rassurer avant l’accouchement, le diabète de grossesse n’est pas une contre-indication à l’allaitement. Vous pourrez donc allaiter en toute quiétude !

POUR NOUS AIDER À MODULER LES IMPACTS NÉGATIFS Dans le cas du diabète gestationnel, de type I et même de type II, l’alimentation importe pour beaucoup. Mieux vaut priori-

ser les préceptes d’une saine alimentation, et ce, même avant la grossesse. La période de préconception est une étape cruciale. Côté habitudes de vie, mieux vaut : • Avoir suffisamment de repos. • Obtenir un bon sommeil réparateur. Huit heures par nuit, même entrecoupées par des balades nocturnes vers la salle de bains, sont ô combien importantes. • Pratiquer une activité physique (yoga, aquaforme, marche, baladi, etc.).

LE FAMEUX SUCRE Il existe deux grandes familles de sucre : celui présent naturellement dans les aliments et celui ajouté artificiellement. Dans tous les cas, mieux vaut ne pas dépasser une consommation journalière de 50 g/jour, ce qui équivaut à 12,5 cuillères à thé. Beaucoup trop de gens voient dans ces sucreries une forme de gâterie, une petite douceur de la vie. Il serait plus sage de cesser de se récompenser de la sorte et de plutôt considérer ces produits sucrés comme une exception lors de circonstances particulières telles qu’un anniversaire ou un simple souper de famille. Décomposons maintenant les variations de la grande famille du sucre. Dans tous les cas, apprenez à décoder les fameuses étiquettes alimentaires pour vous aider à effectuer de bons choix santé lors de vos emplettes à l’épicerie.

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SANTÉ Finalement, dans tous les cas, il est souhaitable de se passer de sucre raffiné, car ce dernier :

BEAUCOUP TROP DE GENS VOIENT DANS CES SUCRERIES UNE FORME DE GÂTERIE, UNE PETITE DOUCEUR DE LA VIE. IL SERAIT PLUS SAGE DE CESSER DE SE RÉCOMPENSER DE LA SORTE ET DE PLUTÔT CONSIDÉRER CES PRODUITS SUCRÉS COMME UNE EXCEPTION LORS DE CIRCONSTANCES PARTICULIÈRES

• Affaiblit le système immunitaire • Surcharge les glandes surrénales • Favorise la prise de poids • Exacerbe l’apparition de carie dentaire • Perturbe le fonctionnement du pancréas

ET CE QUI EST À ÉVITER? Statistiquement parlant, les femmes âgées de plus de 35 ans lors de la grossesse ayant un surplus de poids sont plus à risque. Mieux vaut alors éviter d’être aux prises avec un problème de surcharge pondérale avant de tomber enceinte. Pour nous épauler, les produits naturels à notre rescousse ! Voici maintenant un tableau indiquant les produits homéopathiques et naturopathiques à considérer si vous souffrez de diabète gestationnel.

HOMÉOPATHIE SELS DE SCHUESSLER BC-7 Syzygium jambolanum 5 ch (3 granules dans 500 ml d’eau, 1012 gorgées par jour)

GRANULES Lors de votre décodage, prenez garde aux autres appellations des dérivés du sucre : dextrose, fructose, glucose, lactose, maltose, maltodextrine, saccharose et sucrose. Il en est de même avec les divers sirops : maïs, malt et glucose. Si vous souffrez de diabète gestationnel, vous pouvez bien certainement consommer des hydrates de carbone, mais avec modération (pâtes alimentaires, pains, céréales, etc.). Pour ajouter une touche sucrée à vos plats, privilégiez les sucres naturels comme : • La mélasse verte ;

NATUROPATHIE Application sur les reins matin et midi pour 10 jours – 1 goutte HUILES ESSENTIELLES d’huile essentielle de pin sylvestre Teinture mère d’avoine PLANTES

Cannelle en poudre SUPPLÉMENTS

• Le stévia. Le stévia, issu des feuilles d’un arbre brésilien, est cette fameuse substance possédant un pouvoir sucrant 300 fois plus puissant que le sucre blanc, mais contient… zéro calorie ! Lors de la grossesse, Santé Canada recommande aux femmes enceintes de ne pas recourir aux édulcorants de synthèse (aspartame, cyclamates, saccharine, etc.). Ils peuvent occasionner bien souvent des maux de ventre et de tête. Il en est de même avec les sucres-alcools (isomalt, maltitol, sorbitol, xylitol, etc.), qui pour leur part, déclenchent certains troubles digestifs en lien avec les intestins, considérés comme étant le deuxième cerveau humain (ballonnements, flatulences et même diarrhées).

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Thé vert COQ10 (1 comprimé par repas)

• Le miel ; • Le sirop d’érable ;

Petit mûrier

CONCLUSION En guise de conclusion, surveillez votre dent sucrée pour quelque temps. En cas de doute, si vous avez le droit de manger tel aliment, mieux vaut s’abstenir. Il ne goûtera que meilleur lorsque vous le mangerez, bébé au creux de vos bras ! NANCY RICHARD

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SANTÉ

Les bienfaits DU MASSAGE

CHEZ LES NOUVEAU-NÉS À L’ORIGINE Le premier sens qui est stimulé chez l’être humain, c’est le toucher. Avant qu’il ne se passe toute autre chose, c’est le toucher qui vient stimuler le développement des cellules. Eh bien oui! Lors de la fécondation, le spermatozoïde vient féconder l’ovule et hop ! Il s’en suit de la première division cellulaire et ensuite, c’est la multiplication. Au 12e jour d’aménorrhée, déjà deux mille cellules forment le blastocyste. Puis, dans ce mouvement perpétuel, le fœtus, jusqu’à la fin de la grossesse, se frottera continuellement contre les membranes du placenta et se bercera avec le liquide amniotique. Pendant environ quarante semaines, dans sa vie intra-utérine, il vivra dans un environnement douillet, au son sourd de la voix et du cœur de sa maman, de sa digestion et de sa respiration, et ce, dans une température confortable variant autour de 37,5 °C. Il sera dans un doux liquide, à l’odeur de fleur, où tous ses mouvements sont limités non seulement par les membranes, mais aussi par les organes, le bassin, les côtes et le diaphragme de la mère indubitablement nourricière. Bref, il sera en contact avec l’extérieur, en direct de l’intérieur, et ce, en développant un minuscule, mais fort complexe, système nerveux central et autonome. Alors, pour quelle raison offririez-vous un massage à votre bébé ? Nombreux sont les gens qui se questionneront sur l’intérêt de masser un nourrisson alors qu’il n’a que quelques mois, semaines, voire quelques jours de vie. J’entends souvent les parents s’exprimer : « C’est surprenant, pourquoi un bébé aurait besoin d’un massage ? » ou « Masser un enfant ? Il n’a pas de tension! Il n’a rien vécu ! » Nous remarquons de plus en plus l’influence de la grossesse et de l’accouchement sur le comportement de l’enfant. En ce

IL PEUT ÊTRE INTÉRESSANT DE FAVORISER LE MASSAGE POUR SE REMETTRE DU STRESS DE L’ACCOUCHEMENT TANT POUR LA MÈRE QUE POUR L’ENFANT. IL PERMETTRA DE RASSURER L’ENFANT, DE L’APAISER, DE L’APPRIVOISER ET DE VOUS APPRENDRE À VOUS CONNAITRE.

sens, j’aimerais amener les parents à être à l’écoute de leur propre vécu. Pas pour le remettre en question, mais pour en prendre conscience. Comment la mère a-t-elle cohabité avec ce petit être durant sa grossesse ? Est-ce que la grossesse était désirée ? Comment la mère l’a-t-elle porté ? Comment s’est-elle sentie tout au long des neuf mois? Comment était sa relation avec le père ? Puis, le père, comment a-t-il su prendre sa place depuis le début du processus ? De plus en plus d’études démontrent un lien intime entre les sentiments de la mère durant la grossesse et le tempérament de l’enfant. Alors, moi, je crois que oui, l’enfant a son bagage. Et c’est sans parler de sa naissance. Ce n’est pas tous les accouchements qui sont à l’eau de rose. Un accouchement qui physiquement a bien été ne veut pas nécessairement dire que

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la mère l’a bien vécu. Puis, celle qui a subi des interventions, qui ont su briser le rythme du processus de l’expulsion, ou peu importe la complication, cela crée un impact. Un impact sur la mère, ses émotions, ses sentiments, ses attentes, son accueil. Puis, sur le bébé et sur son rythme (détresse fœtale, variante du rythme cardiaque), avec présence de cortisol (hormone de stress) ou même d’analgésique, tout dépend des interventions qui ont été faites chez la mère. Tout comme des interventions peuvent avoir été faites et que la mère se sente en paix dans le déroulement des choses. Un accouchement peut s’être très bien déroulé, mais la mère peut l’avoir mal vécu, jusqu’à vouloir éloigner son enfant dès la naissance. À ce niveau, il peut être intéressant de favoriser le massage pour se remettre du stress de l’accouchement tant pour la mère que pour l’enfant. Il permettra de rassurer l’enfant, de l’apaiser, de l’apprivoiser et de vous apprendre à vous connaitre. En massant votre enfant, plusieurs sens sont stimulés en même temps : le toucher (par le contact physique), l’odorat (par l’odeur des huiles utilisées), le regard et l’ouïe (il est très enrichissant pour l’enfant de parler avec lui durant le massage). De prendre le temps de lui expliquer les techniques, de ce que vous allez faire. Par exemple : « Je vais te faire un effleurage sur la jambe. Regarde, maman masse ta jambe. De la hanche, jusqu’à la cheville. C’est tout à toi. Ressens comme tu es grand ». Dès lors, toutes ses cellules s’activent et vont dans la même direction. Pour qu’il y ait développement neurologique, ça doit passer par les sens. Un sens stimulé va activer un groupe de neurones. Et plus il y a de groupes de neurones activés, plus les connexions synaptiques se font. Et le développement d’un petit être humain se fait de jour en jour. « Du temps, il en faut pour élever un enfant. Au reste, ce temps, qu’en auriez-vous fait autrement ? Et, en fait, à qui l’avez-vous donné ? À l’enfant ? N’est-ce pas “vous” que ce massage a d’abord transformé ? » 40 | www.grossessemagazine.ca

« Transformées sont vos mains, habiles, intelligentes. Attentives et sensibles. Animées par un rythme aussi discret qu’inévitable. Le massage s’est fait danse. » Par Frédérick Leboyer

UNE ÉTUDE FAITE SUR LE MASSAGE POUR BÉBÉ Dans certains pays, l’on suggère de commencer le massage chez le nourrisson vers l’âge d’un mois alors que dans d’autres, comme en Inde, le massage est inculqué dès la naissance de celui-ci. Une étude récente faite à l’Université Laval en 2015 a démontré chez les bébés nés prématurés que le massage peut soulager la douleur, réduire l’anxiété et la dépression ; il peut également favoriser le gain de poids chez les prématurés. Puis, dans cette même étude, il remarque les bienfaits du massage sur l’amélioration des cycles du sommeil et la diminution du nombre de jours d’hospitalisation en soins intensifs, pour ne citer que ceux-ci. Ainsi, en réduisant le nombre de jours d’hospitalisation, le massage peut diminuer le risque d’attraper une infection nosocomiale (infection contactée dans le milieu hospitalier), de même que réduire le coût relié à l’hospitalisation du bébé, selon Dieter et al. (2003) Selon Frédérick Leboyer, un obstétricien français qui se consacre aujourd’hui à l’écriture, à la photographie et à la production de films, le massage de bébé est la nourriture première : « Être portés, bercés, caressés, être tenus, être massés, autant de nourritures pour les petits enfants, aussi indispensables, sinon plus, que vitamines, sels minéraux et protéines. »

LES BIENFAITS DU MASSAGE CHEZ LE NOURRISSON Le massage permet au système nerveux de vivre une vraie relaxation. Plus spécifiquement, il se met en mode parasympathique. Cet état de détente va favoriser une diminution du rythme cardiaque et une meilleure amplitude respiratoire. Le

diaphragme va faire son mouvement avec fluidité et avec une meilleure amplitude permettant un massage indirect au niveau des intestins et de tous les organes interne et ainsi, favoriser la digestion. Cette détente permet aussi au système hormonal de sécréter de l’endorphine, hormone de la détente, et de l’ocytocine, hormone favorisant le rapprochement de l’enfant et son parent, aussi appelé « hormone de l’amour ». Il est également inhibiteur d’hormones du stress tel le cortisol. Des manœuvres plus spécifiques sont démontrées pour aider lors des coliques, des maux de ventre, gaz et constipation. En plus, en augmentant le nombre de selles immédiatement après la naissance, le massage diminue l’incidence de la jaunisse en favorisant l’élimination des toxines. D’autres techniques seront plus spécifiques pour les poussées dentaires, les otites et la stimulation du système immunitaire.

CETTE DÉTENTE PERMET AUSSI AU SYSTÈME HORMONAL DE SÉCRÉTER DE L’ENDORPHINE, HORMONE DE LA DÉTENTE, ET DE L’OCYTOCINE, HORMONE FAVORISANT LE RAPPROCHEMENT DE L’ENFANT ET SON PARENT, AUSSI APPELÉ « HORMONE DE L’AMOUR ».

Comme vous le savez, les bébés apprennent énormément de choses en une journée. Ils doivent assimiler des centaines et des milliards d’informations. Le massage permettra donc aux récepteurs localisés à la surface de la peau d’envoyer des influx nerveux au cerveau. Les effets du massage passent par les nerfs, arrivent au cerveau pour être redistribués vers les organes. Ainsi grâce à la stimulation tactile, le cerveau joue son rôle d’organisateur et fait la liaison entre les différents organes.

Nos soins Massothérapie Acupuncture Ostéopathie

Les enfants massés, tout comme les adultes, auront un sommeil réparateur à la suite d’un massage, ce qui permettra une période d’éveil beaucoup plus optimale. Votre bambin sera de meilleure humeur et plus souriant.

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L’atelier de massage bébé est un atelier formidable pour créer un lien de rapprochement avec son enfant. Il est échelonné sur cinq semaines et à travers chaque cours, vous apprenez différentes manœuvres pour aider votre enfant. Que ce soit pour les poussées dentaires, les coliques, la constipation ou les otites. Vous serez ravie d’apprendre ces techniques pour aider votre enfant dans le quotidien et apprendre davantage à le connaitre.

Nos services Fertilité Cours prénataux Accompagnement à la naissance Yoga Club poussette et Cie

CATHERINE LEROUX,

Massothérapeute Centre pause santé maternité catherineleroux@pausesantematernite.com www.pausesantematernite.com

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Les abdominaux DURANT LA GROSSESSE ET LA PÉRIODE POST-PARTUM

SANTÉ temps, restez à l’écoute de votre corps et réduisez la fréquence et l’intensité de vos séances selon votre état.

La grossesse est une période importante de changements posturaux chez la femme. En effet, la colonne vertébrale est soumise à d’importants stress physiques qui modifient la biomécanique normale du corps. Lorsque les os du bassin sont bien alignés, l’utérus peut s’élargir symétriquement avec la croissance du fœtus. Lorsqu’un débalancement est présent au niveau des os du bassin, cela crée une torsion au niveau de l’utérus réduisant ainsi l’espace disponible pour le développement du bébé.

u quotidien, les abdominaux maintiennent les organes dans l’abdomen, participent à la respiration, au maintien du dos et accompagnent le mouvement et la poussée lors de l’accouchement. Le muscle transverse joue un rôle primordial et il est donc très important de lui accorder une attention particulière. Renforcer les muscles de la région pelvienne et abdominale durant la grossesse peut aider à soulager les douleurs souvent associées à la grossesse. En effet, le fait de solliciter le périnée dans les actions courantes comme se lever d’une chaise, se tourner dans le lit ou sortir de la voiture permet de diminuer l’implication des muscles dorsaux. De cette façon, les muscles sont moins sursollicités et la mobilité articulaire est moins affectée. Selon la Société des obstétriciens et gynécologues du Canada et la Société canadienne de physiologie de l’exercice, le fait de faire de l’exercice durant la grossesse ne fait pas augmenter le risque de fausses couches ou de complications néonatales. De plus, les exercices du plancher pelvien pourraient réduire le risque futur d’incontinence urinaire.

Les activités physiques telles que la marche, la bicyclette, la natation, l’aquaforme, le ski de fond, la raquette sont tous des exercices qui améliorent la capacité cardio-respiratoire et s’accompagnent d’une dépense énergétique importante. Les sports ayant un risque d’impact, par exemple le basket-ball, la gymnastique, le ski alpin ou le soccer sont à éviter. Les exercices doivent s’accompagner d’une fréquence cardiaque entre 110 et 140 battements par minutes. Le niveau d’exercice est acceptable si la femme est capable d’entretenir une conversation pendant qu’elle le fait. Il est important de se rappeler que durant la grossesse, l’exercice vise à maintenir une bonne forme physique et non à battre des records de performance. Évitez donc les entraînements intensifs. Les exercices de musculation pour le dos, le ventre, le plancher pelvien, les bras et les fesses sont importants afin d’améliorer la posture, diminuer les inconforts lombaires et les risques d’incontinence urinaire. Les étirements sont également importants afin d’assurer une bonne souplesse des muscles et des articulations. Lors des différentes étapes du travail et pour favoriser l’engagement, il sera important de laisser le libre-choix de position à la mère en s’assurant que la posture favorise un étirement de la colonne vertébrale et la respiration abdominale. Différents accessoires comme des coussins peuvent être utilisés pour stabiliser et sécuriser les postures. Il est également important de solliciter les muscles comme le transverse de l’abdomen afin d’aider au processus d’engagement du bébé. Durant la période post-partum, le renforcement des muscles posturaux et du plancher pelvien est de première importance. Certains exercices peuvent être recommandés de manière à drainer, à éviter les pressions abdominales et à refermer le bassin. Ces recommandations peuvent également favoriser une meilleure posture d’allaitement et limiter les tensions musculaires associées à de mauvaises positions. Pour toutes questions, n’hésitez pas à me contacter. Au plaisir, Dre JOËLLE MALENFANT

IL EST IMPORTANT DE SE RAPPELER QUE DURANT LA GROSSESSE, L’EXERCICE VISE À MAINTENIR UNE BONNE FORME PHYSIQUE ET NON À BATTRE DES RECORDS DE PERFORMANCE. ÉVITEZ DONC LES ENTRAÎNEMENTS INTENSIFS.

On recommande habituellement aux femmes dont la grossesse se déroule normalement de pratiquer des activités physiques d’intensité modérée. Ces activités, lorsqu’elles s’accompagnent d’un essoufflement léger, favorisent une meilleure oxygénation du placenta et diminuent les risques de faire de la rétention d’eau. Il est recommandé de faire une activité cardio-respiratoire de 30 minutes de 1 à 4 fois par semaine et des séances de musculation et d’étirement de 1 à 3 fois par semaine. En tout

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RÉFÉRENCES : Formation APOR Bernadette de Gasquet, octobre 2006 et 2010 De Gasquet, Bernadette, Bien-être et maternité, Implexe, 2004

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SANTÉ

L’OBJECTIF D’UN ÉQUILIBRE POSTURAL REPOSE SUR UN CORPS AVEC LE MOINS DE LÉSIONS IMPORTANTES QUI TROUBLENT LA POSTURE.

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L’OSTÉOPATHIE, UNE AIDE PRÉCIEUSE DANS L’ADAPTATION POSTURALE DE LA FEMME ENCEINTE Plusieurs changements s’effectuent pendant la grossesse, influençant ainsi la posture. La prise de poids, une augmentation de la laxité ligamentaire, un relâchement de la sangle abdominale, une modification de la courbure lombaire et une surcharge articulaire sont tous des perturbations à l’équilibre postural.

- Mélanie Trudel L’ADAPTATION POSTURALE

DEUXIÈME TRIMESTRE

Certaines tendances spécifiques à chacun des trois trimestres de grossesse sont retrouvées dans la littérature. Voici les changements posturaux de chacun des trimestres, en quoi elles se différencient et les conséquences biomécaniques qui en découlent.

La vitesse d’adaptation de l’ajustement posturale est individuelle à chacune des femmes. Bien que l’on ne puisse généraliser les changements posturaux de la femme enceinte au deuxième trimestre, des similitudes ont toutefois été démontrées. La caractéristique principale serait une augmentation de la courbure lombaire chez 56 % des femmes. Graduellement s’installera aussi un enroulement des épaules en lien avec l’augmentation du volume de la poitrine. Plus la courbure lombaire sera prononcée, plus nous aurons l’impression que la femme est avancée dans sa grossesse, toutefois l’adaptation est propre à chacune. On a également observé une augmentation de la pression exercée sur la région lombaire. La pression créée sur le mur abdominal augmente la tension sur les attaches du grand droit, du sternum à la symphyse pubienne. Il est intéressant de noter que l’évolution et les changements durant le deuxième trimestre sont différents chez une femme enceinte de son premier enfant comparativement à une femme ayant déjà eu un enfant (Sandler, 2012).

PREMIER TRIMESTRE Pour conserver un équilibre postural, chacune des courbures vertébrales doit s’adapter dès le premier trimestre. Dans un processus d’adaptation, les courbures se retrouvent interdépendantes les unes des autres. Les douze premières semaines de grossesse se caractérisent par la croissance de l’utérus. Celui-ci se retrouvera graduellement hors du petit bassin au-dessus de la symphyse pubienne. Une résistance apportée par les muscles abdominaux permet de maintenir une sangle tonique et un bassin stable. Graduellement, afin de s’adapter à l’augmentation de la pression causée par l’utérus qui grandit, des changements s’organisent dans le positionnement du bassin (Sandler, 2012). Ces changements nécessitent une capacité d’adaptation de la colonne lombaire. Lorsque cette adaptation est impossible au niveau de la biomécanique, plusieurs inconforts ou douleurs peuvent en être la conséquence.

TROISIÈME TRIMESTRE Soixante-quinze pour cent des femmes présenteront en fin de grossesse une suradaptation des courbures vertébrales. À ce stade de la grossesse, des dysfonctions peuvent apparaître si

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le poids est dirigé vers certaines articulations du bassin. Des symptômes d’inconforts à la marche peuvent progresser vers des douleurs importantes. La présence d’une courbure lombaire trop prononcée va aussi générer une augmentation de pression sur la vessie et de ce fait, favoriser l’incontinence ou des envies d’uriner fréquentes (Sandler, 2012).

L’ACCOUCHEMENT Le cadre formé par le bassin va déterminer le canal de naissance. La présence de plusieurs ligaments et la laxité ligamentaire vont permettre de petits ajustements au cours de l’accouchement. Une dysfonction des articulations du bassin et les problèmes posturaux affectent les dimensions du petit bassin (Sergueef, 2007). Une capacité d’adaptation au niveau de la colonne lombaire et du bassin est donc nécessaire pour la naissance de bébé.

LE CORPS DE LA FEMME S’ADAPTE AUX CHANGEMENTS APPORTÉS PAR LA GROSSESSE. LE RÔLE DE L’OSTÉOPATHIE EST DE RENDRE AU CORPS LA MOBILITÉ DONT IL A BESOIN POUR S’ADAPTER À CES NOUVEAUX CHANGEMENTS.

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APRÈS L’ACCOUCHEMENT À l’évaluation posturale, après l’accouchement, le corps conserverait une empreinte de la grossesse. Chez les femmes qui présentaient une courbure lombaire très prononcée, on constate toujours la présence de celle-ci même 6 à 8 semaines après l’accouchement. La faiblesse des muscles abdominaux ne permet pas le retour à une posture adéquate. Une récupération graduelle du tonus musculaire favorisera le retour à l’équilibre postural (W. L. Gilleard et al., 2002).

LA MAUVAISE POSTURE CHEZ LA FEMME ENCEINTE Selon certains chercheurs, il existe une corrélation entre la présence d’une courbure importante lombaire et les plaintes de douleurs pendant la grossesse. Chez la femme enceinte, le déséquilibre postural est aussi associé à des souffrances physiques. Cinquante pour cent des femmes enceintes vont souffrir de douleurs lombaires pendant la grossesse. Ces dernières ne sont pas les seules douleurs reliées à la grossesse. Les lombalgies associées à des douleurs fessières, les douleurs à la symphyse pubienne, les douleurs au niveau des articulations sacro-iliaques et les douleurs lombo-pelviennes sont toutes des plaintes répertoriées (Fouquet, Borie, & Pellieux, 2005).

LES MUSCLES ABDOMINAUX Les recherches montrent qu’après un programme de rééducation posturale accompagné d’exercices, les douleurs lombaires diminuent d’intensité. La sangle abdominale et les muscles extenseurs assurent la stabilité du tronc en station debout.

L’augmentation de la tension sur les attaches du grand droit, du sternum à la symphyse pubienne, est principalement notée pendant le deuxième trimestre de grossesse (Dumas et al., 1995). La posture cambrée apporte le fœtus, l’utérus et l’abdomen de la femme à être suspendue dans le vide. Cette suspension sollicite de manière excessive les muscles abdominaux. L’étirement du grand droit est alors à son maximum. Selon Dr De Gasquet, le manque de soutien nécessaire en fin de grossesse devrait être compensé dès le début de la grossesse. La pratique des exercices ciblés à la ceinture abdominale dès les deux premiers trimestres est nécessaire à un maintien postural en fin de grossesse (De Gasquet, 2009).

L’OSTÉOPATHIE ET LA GROSSESSE L’objectif d’un équilibre postural repose sur un corps avec le moins de lésions importantes qui troublent la posture. Le stress d’une posture déficiente sur les différents systèmes de l’organisme perturbe l’équilibre du corps. Il fut démontré que les traitements ostéopathiques diminuent la douleur de la ceinture pelvienne. Précisément dans le troisième trimestre, les femmes ayant reçu des manipulations en ostéopathie ont vu diminuer ou ralentir la problématique mécanique au bassin et leurs symptômes douloureux associés. Les traitements de dysfonctions par des techniques ostéopathiques améliorent le confort et la qualité de vie de la femme enceinte (Lavelle, 2012).

QUEL EST LE RÔLE DE L’OSTÉOPATHIE Le corps de la femme s’adapte aux changements apportés par la grossesse. Le rôle de l’ostéopathie est de rendre au corps la mobilité dont il a besoin pour s’adapter à ces nouveaux changements. L’ostéopathe doit s’assurer d’une bonne mobilité de la région lombaire ainsi que du bassin en prévision de l’accouchement. Il doit dépister les blocages possibles aux niveaux articulaires sans oublier toutes les structures myofasciales et viscérales qui en sont liées. Il répond aux inquiétudes et questionnements en lien avec la grossesse et l’accouchement. Par des manipulations douces, l’ostéopathie permet de rétablir ou conserver cette capacité d’adaptation du corps.

santessimo.ca Situé à Boisbriand, le Centre professionnel Santéssimo s’est donné pour mission de proposer sous le même toit plusieurs ressources aux femmes et aux familles, afin de les accompagner durant la grossesse, l’accouchement, la période postnatale, la petite enfance et l’épanouissement du noyau familial.

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Classes d’exercices en pré et postnatal Cours prénataux Acupuncture Services de massothérapie Services d’ostéopathie

RÉFÉRENCES : De Gasquet, B. (2009). Bien-être et maternité. Albin-Michel. Dumas, G. A., Reid, J. G., Wolfe, L. A., Griffin, M. P., & McGrath, M. J. (1995 b). Exercise, posture, and back pain during pregnancy : Part 2. Exercise and back pain. Clinical Biomechanics, 10(2), 104‑109. http://doi.org/10.1016/0268-0033 (95) 92047-P Fouquet, B., Borie, M. J., & Pellieux, S. (2005). Rachis lombaire et grossesse. Revue du Rhumatisme, 72(8), 707‑714. http://doi.org/10.1016/j.rhum.2005.04.003 Lavelle, J. M. (2012). Osteopathic Manipulative Treatment in Pregnant Women. JAOA : Journal of the American Osteopathic Association, 112(6), 343‑346. Sandler, S. (2012). Osteopathy and Obstetrics (Édition : 1). Tunbridge Wells, Kent : Anshan Ltd. Sergueef, N. (2007). Ostéopathie Pédiatrique. Issy-les-Moulineaux : elsevier-masson.

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L’ACUPUNCTURE pour préparer son accouchement L’accouchement est l’aboutissement de la grossesse. Et même si ce n’est pas le premier, la plupart des femmes y pensent avec un mélange de peur face à l’inconnu, d’impatience et d’excitation. Toutes les femmes souhaitent que ce moment se déroule en douceur et soit mémorable. Plus les semaines avancent, plus elles souhaitent se préparer à ce grand moment de diverses façons.

- Marie-Claude Faille 48 | www.grossessemagazine.ca

’acupuncture est de plus en plus reconnue pour soulager différents maux pendant la grossesse, comme les nausées et le reflux, la constipation, la fatigue, les douleurs de toute sorte... Mais des traitements d’acupuncture peuvent aussi participer à la préparation en vue de l’accouchement, tant au niveau physique que mental. Il est recommandé de commencer les séances préparatoires à partir de la 37e semaine et de poursuivre jusqu’à l’accouchement, à raison d’une à deux fois par semaine. À chaque séance, les points d’acupuncture choisis seront adaptés à l’état de la femme au moment où elle consulte et à son histoire obstétricale.

SANTÉ PLUS PRÉCISÉMENT, L’ACUPUNCTURE EN FIN DE GROSSESSE A POUR BUT D’AGIR SUR :

LA GROSSESSE ET L’ACCOUCHEMENT « CHINOISEMENT » PARLANT :

• L’utérus : en permettant une circulation fluide de l’énergie au bas ventre pour encourager les contractions utérines ou les rendre plus efficaces.

La grossesse est l’accumulation d’énergie Yin, l’accumulation de matière pendant 9 mois. Au terme de la grossesse, l’énergie Yin doit céder sa place à l’énergie plus Yang afin que le muscle utérin se contracte et que le bébé soit expulsé. Pour ce faire, il faut que l’énergie Yang soit disponible en quantité suffisante et que l’énergie Yin laisse sa place sans complètement disparaître, car elle sera nécessaire pour que le périnée puisse s’étirer sans déchirer.

• Le col de l’utérus : en favorisant la libre circulation de l’énergie, on s’assure d’une dilation plus harmonieuse et on prévient la stagnation en cours de travail. • Le périnée : en permettant une détente du muscle pour favoriser le passage du bébé et ainsi éviter des déchirures. • Le bébé : en favorisant le mouvement vers le bas et en encourageant la bonne position. La pression de la tête sur le col devient alors plus favorable à encourager la dilatation de celui-ci. (Si jamais la tête du bébé n’est pas orientée vers le bas, l’acupuncture peut donner un coup de pouce.) L’ACUPUNCTURE A AUSSI UN EFFET CONSIDÉRABLE SUR L’ÉTAT ÉMOTIONNEL : • En favorisant un état de calme et de relaxation. • En calmant l’anxiété et le stress. • En favorisant le lâcher-prise. Une femme plus calme aura plus de chance d’être sereine et confiante pendant l’accouchement. En plus de préparer le corps en vue de l’accouchement, ces séances pourront soulager les maux de fin de grossesse comme l’insomnie, le manque d’énergie, les douleurs, l’enflure, les hémorroïdes… et offrir un moment de détente et de repos bien mérité. Si vous le souhaitez, votre acupuncteur pourra aussi vous faire la démonstration de certains points d’acupuncture à masser (acupression) avant et pendant la période de travail actif. En général, l’acupuncture favorise un état d’équilibre énergétique, augmentant les chances d’avoir un accouchement qui se déroule naturellement, d’avoir des contractions efficaces, moins d’interventions médicales, moins de chance de dépasser le terme et de meilleures relevailles. Si bébé se fait attendre, l’acupuncture peut aussi donner un coup de pouce supplémentaire pour stimuler les contractions utérines, tout en respectant le rythme du corps. Des soins en acupuncture pourront aussi vous aider après votre accouchement. Il n’est pas toujours facile de prendre du temps pour soi une fois que bébé est arrivé. Mais une maman bien pourra mieux s’occuper de son bébé. BIENFAITS DE L’ACUPUNCTURE APRÈS L’ACCOUCHEMENT : • réduit le temps de récupération des séquelles de l’accouchement (œdèmes, épisiotomie, hémorroïdes)

L’ACUPUNCTURE FAVORISE UN ÉTAT D’ÉQUILIBRE ÉNERGÉTIQUE, AUGMENTANT LES CHANCES D’AVOIR UN ACCOUCHEMENT QUI SE DÉROULE NATURELLEMENT, D’AVOIR DES CONTRACTIONS EFFICACES, MOINS D’INTERVENTIONS MÉDICALES, MOINS DE CHANCE DE DÉPASSER LE TERME ET DE MEILLEURES RELEVAILLES.

Pour que l’accouchement soit harmonieux, il doit y avoir un équilibre entre les 2 énergies. Ce sera donc un des principaux objectifs des séances d’acupuncture en préparation de l’accouchement. L’énergie YIN représente la nuit, le repos, le froid, l’eau. L’énergie YANG représente le jour, l’activité, la chaleur, le feu. L’ACUPUNCTURE L’acupuncture est le moyen d’intervention thérapeutique de la médecine traditionnelle chinoise le plus utilisé, reconnu et enseigné en Occident. Cette médecine millénaire suppose l’existence d’une énergie vitale, qui circule partout dans le corps dans un réseau de canaux appelés méridiens. Ceux-ci acheminent l’énergie dans tout l’organisme afin de maintenir son bon fonctionnement. Sur ces méridiens, nous retrouvons les points d’acupuncture qui nous permettent d’influencer la circulation de l’énergie. La combinaison choisie et le type de stimulation des points auront un effet précis sur un organe, une région ou une fonction de l’organisme afin de favoriser la préparation du corps et de l’esprit en vue de l’accouchement et de soulager la femme enceinte des maux qui peuvent l’affliger en fin de grossesse. RÉFÉRENCES : Betts D., The Essential Guide to acupuncture in pregnancy & childbirth, The journal of Chinese medecine Ltd., 2006 Maciocia G., Obstetrics and Gynaecology in Chinese Medicine, second edition, Elsevier,2011. www.acupuncture-quebec.com

• traite les tranchées utérines • traite les problèmes d’allaitement (trop ou trop peu de lait) et les troubles du sein • traite la dépression post-partum et le « baby blues », participe à la diminution de l’insomnie et de la fatigue

MARIE-CLAUDE FAILLE

Acupuncteure au centre La Source en Soi Centre la source en soi 1336 rue Beaubien est Mtl.

lasourceensoi.com

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ALLAITEMENT

LES COLIQUES

et l’allaitement Quel parent n’a pas eu peur de cette période, ou a espéré que son bébé n’en fasse pas? Il est souvent pensé que les coliques sont une étape incontournable de la vie de bébé. Dès que le bébé pleure, on se dit : « Ça y est, il fait des coliques ! » Essayons de démystifier ce phénomène. Pour cela, il est essentiel de comprendre le système digestif du nouveau-né et son développement.

- Marie-Caroline Bergouignan L’ÉVOLUTION DU SYSTÈME DIGESTIF DU NOUVEAU-NÉ Le bébé humain naît immature, même celui qui naît à terme. Le système digestif, le cerveau et le système immunitaire du bébé humain sont inachevés à la naissance. Le lait maternel vient aider à finaliser ce développement de façon optimale grâce aux facteurs de croissance et aux hormones qu’on y retrouve. Aussi, il ne faut pas oublier que le bébé est nourri de façon continue et passive pendant la grossesse, mais doit ensuite apprendre à se nourrir de façon discontinue et à participer de plus en plus activement. Il y a donc une période d’adaptation à la vie extra-utérine et au nouveau mode d’alimentation. Pour rendre cette transition plus douce, il est recommandé d’allaiter le nouveau-né à chacun de ses réveils. Comme tout apprentissage, cela se fait sur une longue période et avant que l’enfant mange à des heures fixes comme nous. Cela prendra plusieurs mois et il aura besoin d’un plus grand nombre de repas pendant plusieurs années, avec des collations en plus des trois repas principaux. Son système digestif doit aussi se développer pour apprendre à digérer la nouvelle nourriture. Le lait maternel est bien fait, car il fournit les enzymes pour faciliter la digestion et les facteurs de croissance qui permettent au système digestif de se développer. Tant que l’enfant est allaité, sa digestion en sera donc facilitée. C’est pourquoi il est recommandé d’allaiter exclusivement jusqu’à 6 mois et de poursuivre l’allaitement jusqu’à 2 ans et plus, pour faciliter la digestion des nouveaux aliments solides introduits.

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Le bébé doit enfin apprendre à « éliminer ». C’est tout un apprentissage, une adaptation à de nouvelles sensations. Les muscles doivent se développer ainsi que le contrôle de ces derniers. C’est pourquoi le lait maternel est laxatif pour faciliter la digestion et l’élimination. Le sphincter entre l’œsophage et l’estomac n’est pas encore assez fort à la naissance pour rester fermé. Il a de fréquents moments de relaxation qui favorisent la remontée du contenu de l’estomac vers l’œsophage. Aussi, la vidange de l’estomac se fait plus lentement tout comme la mobilité intestinale, le temps que les muscles se renforcent. Enfin, la position horizontale fréquente du bébé empêche la gravité de faire son travail.

LE LAIT MATERNEL EST BIEN FAIT, CAR IL FOURNIT LES ENZYMES POUR FACILITER LA DIGESTION ET LES FACTEURS DE CROISSANCE QUI PERMETTENT AU SYSTÈME DIGESTIF DE SE DÉVELOPPER. TANT QUE L’ENFANT EST ALLAITÉ, SA DIGESTION EN SERA DONC FACILITÉE.

Chacun a un degré différent de sensibilité aux nouvelles sensations ressenties dans le système digestif. Par exemple, un bébé peut être très sensible, voire inconfortable, à chaque gaz qui circule, un autre n’en fera pas de cas. Avec le temps, le bébé s’habitue à ces nouvelles sensations.

QU’EST-CE QUE LES COLIQUES? Un bébé qui fait des coliques est irritable de longues périodes, de façon récurrente et démontre un inconfort certain. Avant de dire qu’il s’agit de coliques, il faut faire une bonne évaluation de la situation pour éliminer toutes les autres causes possibles. Celle-ci peut être faite par une consultante en lactation IBCLC qui saura protéger l’allaitement et un médecin pour éliminer des causes médicales. Cependant, les coliques demandent rarement une intervention médicale. Les coliques se définissent comme des pleurs intenses surtout en fin de journée ou en soirée et souvent aux mêmes heures. Plus précisément, les pleurs durent au moins 3h de suite, pendant 3 jours consécutifs et durant 3 semaines de suite. Les coliques sont plus fréquentes entre les 2 premières semaines de vie et 4 mois, avec un pic autour de la 6e semaine. Environ 20 % des bébés vivront des coliques, allaités ou pas. En effet, le mode d’alimentation ne semble pas changer les risques. Il ne faut pas perdre de vue que le lait maternel est la nourriture la plus adaptée pour le nouveau-né humain, la plus digeste et celle qui favorise le meilleur développement du système digestif. Le lait maternel n’est donc pas la cause des coliques et l’al-

ALLAITEMENT

« COMMENT AIDER UN BÉBÉ À COLIQUES ? Plusieurs choses peuvent aider un bébé qui fait des coliques. Il faut d’abord s’assurer que ses besoins primaires sont comblés adéquatement : le bébé vient de boire et est rassasié, sa couche est propre, il est habillé adéquatement pour la température et il est dans un environnement calme tant pour la lumière que le bruit. L’allaitement maternel exclusif à chaque réveil va aider à diminuer les pleurs. Ensuite, en offrant des activités tactiles positives, le bébé peut être plus calme et moins disposé à faire des coliques. Pour cela, plusieurs options sont possibles : le contact peau à peau, le portage, le massage ou le bain. Veuillez vous informer auprès de personnes compétentes en techniques de massage ou en portage pour apprendre des techniques spécifiques. Mettre bébé sur le ventre au sol quand il est éveillé ou en position anti-coliques (couché à plat ventre sur un avant-bras, avec sa tête dans le creux du coude) peut le soulager des sensations inconfortables.

laitement exclusif reste à privilégier les 6 premiers mois de vie. L’alimentation de la mère est très rarement en cause (5 % des bébés). Avant de la modifier, il est donc important de consulter pour ne pas le faire pour rien et pour éviter des carences alimentaires ou un sevrage précoce et inutile de l’allaitement maternel.

TOUS LES TRUCS QUI CALMENT UN BÉBÉ QUI PLEURE PEUVENT ÊTRE ESSAYÉS. PENDANT VOTRE GROSSESSE, FAITES UNE LISTE DE CES TRUCS, SANS VOUS CENSURER, TANT QUE CE SONT DES IDÉES SÉCURITAIRES POUR VOUS ET VOTRE BÉBÉ !

Et surtout, n’oubliez pas, cette période finit par passer ! MARIE-CAROLINE BERGOUIGNAN

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Tous les trucs qui calment un bébé qui pleure peuvent être essayés. Pendant votre grossesse, faites une liste de ces trucs, sans vous censurer, tant que ce sont des idées sécuritaires pour vous et votre bébé ! Quand vous serez confrontés aux pleurs de votre bébé, vous n’aurez qu’à consulter cette liste et à essayer les trucs, les uns après les autres. Vous finirez par trouver ce qui calme le plus votre bébé et ce que vous préférez comme technique. Enfin, n’hésitez pas à rajouter sur cette liste des numéros de téléphone. Cela peut être des amis ou des membres de votre famille qui sont prêts à vous aider, à prendre le relai dans ces moments difficiles. Cela peut être aussi les ressources disponibles (voir à la fin de l’article, la liste des ressources).

RESSOURCES : • Votre CLSC • Les centres de périnatalité de votre territoire • les services de relevailles sur votre territoire (voir votre CLSC) • Premiers pas Québec www.premierspasquebec.org/fr/accueil • Maison de la famille • Centre d’action bénévole (CAB) • Info-santé 811 •Ligne parents secours 1-800-361-5085

Les coliques ne demandent pas nécessairement une intervention médicale, mais les parents devraient aller chercher de l’aide pour traverser cette période qui peut être épuisante et très difficile à vivre psychologiquement. Les parents vivent souvent un fort sentiment d’impuissance et d’incompétence, qui mérite une attention particulière. La période des coliques peut amener les parents à vivre une dépression post-partum et peut favoriser le syndrome du bébé secoué. Il est donc important de ne pas rester seul avec ces inquiétudes, la fatigue vécue lors de cette période n’aidant pas. Cette situation peut être très difficile à vivre pour un nouveau parent qui est aussi en période d’adaptation et d’apprentissage de son nouveau rôle.

RÉFÉRENCES : • Mieux vivre avec notre enfant de la grossesse à deux ans de l’Institut national de santé publique du Québec, 2013 • Colic solved, Dr Bryan Vartabedian, 2007 • www.lllfrance.org/Dossiers-de-l-allaitement/DA-41-Allaiterun-bebe-souffrant-d-un-reflux-gastro-oesophagien.html • Breastfeeding management for the clinician, Marsha Walker, 2011 • Breastfeeding, a guide for the medical profession, Lawrence & Lawrence, 2011 • Breastfeeding anwers made simple, Nancy Mohrbacher, 2010

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AVANT ET APRÈS

L ’A CCOUCHEMENT Originaire d’Afrique du Nord et du Moyen-Orient, le baladi ou danse du ventre est un art millénaire qui permet à ses adeptes d’acquérir bien-être, grâce, souplesse et sensualité. Bien qu’il y ait diverses théories sur l’origine de cette danse, ce qui est devenu clair pour moi à travers ma pratique, c’est le fait que ce soit une danse inventée par des femmes pour un corps de femme. Traditionnellement dans les sociétés musulmanes, le harem était tout simplement la partie de la maison où habitaient les femmes avec les enfants. Les femmes dansaient entre elles pour se garder en forme, pour s’amuser, et pour transmettre des connaissances liées aux mystères du corps féminin : la grossesse, l’accouchement, l’allaitement, etc.

- Par Nika Stein

FORME

enant compte de ce potentiel du baladi, je me suis donné le mandat de retrouver dans cette danse les éléments essentiels reliés aux bienfaits pour le système reproductif féminin en y ajoutant les pratiques les plus contemporaines en matière de bien-être. Ainsi, j’ai voulu bâtir des cours spécifiques pour les femmes enceintes et pour les femmes désirant se remettre en forme après l’accouchement.

stimuler l’enfant à naître, renforcissant ainsi la relation physique et affective avec lui.

Quand viendra le temps d’accoucher, le meilleur ancrage au sol, développé grâce au mouvement appelé chimi (mouvement accéléré des jambes), facilitera l’appui pour la poussée. Même si les contractions d’accouchement sont involontaires, elles auront bénéficié au préalable de l’entraînement musculaire. Les muscles du plancher pelvien, de la région abdominale, et Ce n’est pas un secret que le corps d’une femme subisse une de l’utérus proprement dit, se sont habitués à se coordonner transformation extrême pendant les neuf mois de la grossesse. pour se contracter et s’étirer rythmiquement par la pratique du Non seulement la forme physique et le poids du corps changent baladi. Je place aussi beaucoup d’accent dans les cours sur la drastiquement, ce qui peut entraîner des difficultés avec l’équirespiration naturelle et la mâchoire détendue pendant qu’on libre et un inconfort général, mais il y a aussi des changements exécute les mouvements, ce qui est aussi une excellente préhormonaux qui peuvent, entre autres, provoquer des sautes paration à l’accouchement. La flexibilité acquise par les musd’humeur. Ensuite vient l’accouchement, une expérience d’encles du plancher pelvien diminuera durance physique et mentale qui le risque de déchirures. Et même si mène à un autre changement exle travail aboutit par une césarienne, trême et cette fois soudain : la forme le temps de rétablissement pourrait physique du corps qui se transforme EN DANSANT LE BALADI, VOUS s’avérer moins long grâce à la vitalité subitement. Après l’accouchement, de la musculature abdominale et des les changements hormonaux sont ALLEZ BERCER, ENVELOPPER, tissus utérins. instantanés, expliquant les difficultés STIMULER L’ENFANT À NAÎTRE, que certaines femmes éprouvent, Après l’accouchement, vous êtes les comme la dépression post-partum RENFORCISSANT AINSI LA RELATION bienvenues au cours avec ou sans et la fatigue. votre bébé. Les mouvements de la PHYSIQUE ET AFFECTIVE AVEC LUI. région abdominale et du bassin vont En même temps, notre corps de cette fois vous aider à resserrer les femme est parfaitement adapmuscles abdominaux et ceux du té pour passer à travers tous ces plancher pelvien. Cela pourrait aider bouleversements, il a juste besoin avec la régularisation de la digestion, la remise en place des d’un coup de main pour puiser dans sa résilience et sa caorganes dans l’abdomen et les problèmes possibles d’incontipacité d’adaptation. L’activité physique est excellente pour nence. Au niveau de la relation avec l’enfant, les mouvements la femme enceinte et pour la remise en forme après l’accoudes bras, des mains et des yeux particuliers au baladi sont très chement, à condition qu’elle soit adaptée à ses besoins. La captivants pour les tous petits. Cela me porte à croire que ces revue Elle Québec décrit le baladi comme la première activité mouvements viennent à l’origine du besoin de la maman de stibienfaisante pour les femmes enceintes. muler et d’amuser son bébé, plutôt que de séduire un homme, La danse du baladi adaptée pour femmes enceintes permet la quoiqu’ils puissent aussi être utiles à cet usage. mise en forme musculaire et aérobique tout en douceur et en Dans les cours, nous dansons debout, à quatre pattes, assise, harmonie avec le corps qui change. La variété et la subtilité des et couchée sur le côté, ce qui facilite l’aisance dans les mouvemouvements du bassin permettent à la future maman d’exploments pour la femme enceinte et la relation bébé-maman après rer son centre de gravité qui change chaque semaine et de se l’accouchement. À la fin du cours, nous gardons un moment rééquilibrer à nouveau. L’accent sur les mouvements du ventre pour permettre l’échange entre mamans et futures mamans et du bassin permet aussi d’honorer, de mettre en vedette ce dans une atmosphère des plus conviviales. centre de la vie, et donc de contribuer à une bonne estime de soi pour la femme enceinte. Les mouvements de la danse du baladi parsemés d’explications anatomiques vous permettront de vivre les changements de Le baladi travaille toutes les parties du corps ; celles-ci doivent votre corps pour mieux vous y adapter, de bouger en harmonie également bouger de manière autonome. Par exemple, la cage avec celui-ci, de bâtir la relation avec votre enfant et d’explorer thoracique, les épaules, le bassin, les mains ont leurs propres votre féminité. mouvements dans la danse, ce qui permet de développer la conscience corporelle, la coordination, la flexibilité, et de délier les tensions. Tout cela fait du baladi un exercice complet pour le NIKA STEIN corps. L’amplitude des mouvements n’est jamais excessive en Professeure de danse au centre La Source en Soi baladi, ce qui est plus sécuritaire avec la laxité qui s’installe dans 1336 rue Beaubien est, Montréal | 514-750-3735 les articulations de la femme enceinte. lasourceensoi.com Le corps d’une femme enceinte produit environ 50 % de plus de sang et d’autres liquides. Le baladi, par ses mouvements fluides et ondulants, aide la femme enceinte à se glisser dans un rythme dont les origines se perdent dans la nuit des temps. En dansant le baladi, vous allez bercer, envelopper,

Nika Stein détient un bac en danse contemporaine de l’université Concordia et une maîtrise en danse de Texas Woman’s University. Elle a suivi également plusieurs formations complémentaires en danse ainsi qu’une formation professionnelle en massage et en psychothérapie corporelle. Elle enseigne l’improvisation, la danse créative, la conscience corporelle et le baladi depuis 2000.

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POURQUOI CONSULTER

en nutrition • Optimisation de l’alimentation

Doit-on consulter un professionnel de la santé seulement lorsque nous avons un « problème » ? Il est possible de faire de la prévention dans bien des domaines et l’alimentation en est un bel exemple. Voici comment les nutritionnistes peuvent soutenir les femmes pendant leur grossesse et aux autres moments de leur vie de famille.

- Sandra Griffin

u Québec, les titres de diététistes et nutritionnistes sont réservés aux membres de l’Ordre Professionnel des Diététistes du Québec. Les diététistes/nutritionnistes sont les seules professionnelles de la santé reconnues par le Code des professions comme les spécialistes de la nutrition humaine et de l’alimentation. Par leur solide bagage scientifique, les diététistes/nutritionnistes participent activement au maintien et au rétablissement de la santé de la population. Être membre d’un ordre professionnel garantit que les actions posées sont encadrées par des normes de pratique et donc que le public a accès à des soins professionnels et rigoureux. Les nutritionnistes sont habilités à évaluer l’état nutritionnel et à traiter les problèmes liés à l’alimentation. Elles traitent non seulement la nutrition, mais également l’acte alimentaire, donc le comportement relié à l’alimentation. Les nutritionnistes favorisent une approche globale basée sur les habitudes de vie, la santé et la dimension bio-psycho-sociale. Elles sont donc les professionnelles de choix lorsque vient le moment de revoir nos habitudes alimentaires, traiter un problème nutritionnel ou améliorer notre santé par l’alimentation. PENDANT LA GROSSESSE, LA NUTRITIONNISTE PEUT VOUS VENIR EN AIDE À PLUSIEURS NIVEAUX : • Nausées • Anémie • Végétarisme • Gain de poids insuffisant ou important • Contrôle du diabète gestationnel

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• Adapter l’alimentation à une maladie déjà présente (allergies, maladies inflammatoires de l’intestin, diabète) Le rôle de la nutritionniste ne s’arrête pas là, elle est également habilitée à effectuer le suivi nutritionnel de ses clients, s’assurant ainsi du maintien de la santé et l’amélioration de l’alimentation de toute la famille. VOICI DES SITUATIONS OÙ CONSULTER UNE NUTRITIONNISTE POURRAIT ÊTRE UN INVESTISSEMENT GAGNANT : • Fertilité : Obésité, syndrome des ovaires polykystiques, optimisation de l’alimentation • Nourrisson : intolérances, reflux, gain de poids insuffisant, allaitement • Bébé : introduction des solides, alimentation autonome, croissance, acceptation limitée des textures • Enfant : croissance, constipation, allergies/intolérance, comportement alimentaire « difficile » • Famille : planification des repas, amélioration des habitudes/comportement alimentaires, cuisine maison • Adultes : alimentation optimale, problèmes de santé (cholestérol, diabète, hypertension, etc.) problèmes digestifs, nutrition sportive, relation troublée avec la nourriture Les nutritionnistes œuvrent dans différents milieux : hôpitaux, CLSC ou en pratique privée dans des cliniques médicales, multiprofessionnelles ou même à domicile. Plusieurs nutritionnistes ont également un site web où vous pouvez y trouver leurs coordonnées ou des articles sur l’alimentation et la santé. Ordre professionnel des Diététistes du Québec. www.opdq.org SANDRA GRIFFIN, DTP

Nutritionniste et maman de 3 jeunes enfants. Consultations et ateliers en nutrition pour les mamans sur www.mamanmangebien.com Pour information : mamanmangebien@gmail.com

NUTRITION

RECETTES

DES REPAS ET DES COLLATIONS SANTÉ EN DEUX TEMPS TROIS MOUVEMENTS ! Lorsqu’on est parent, la préparation des repas, des lunchs et des collations représente très souvent un combat quotidien, ayant toujours comme mission de cuisiner des plats rapides, savoureux et approuvés par les enfants... sans oublier d’y ajouter un peu de plaisir ! Heureusement, Alexandra Leduc vient à la rescousse des parents à l’aide de conseils clairs et de recettes ultra simples qui feront le bonheur de toute la famille. L’ouvrage comprend 80 recettes délicieuses et amusantes qui répondent aux besoins nutritionnels des enfants avec 5 ingrédients ou moins. Vous trouverez également de nombreuses astuces pour faciliter l’apprentissage d’une saine alimentation et rendre l’heure des repas plus agréable.

CUISINE 5 INGRÉDIENTS À LA RESCOUSSE DES PARENTS

Cuisiner tous les jours n’aura jamais été aussi simple !

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Auteure : Alexandra Leduc Crédit photo : André Noël Éditeur : Modus Vivendi

4 à 6 PORTIONS

Taboulé fruité Ingrédients

PRÉPARATION

• 60 ml (1/4 tasse) d’huile d’olive

1) Dans un saladier, bien mélanger tous les ingrédients et les assaisonnements.

• 60 ml (1/4 tasse) de jus de citron • 270 g (1 1/2 tasse) de couscous sec • 3 grosses tomates, en dés • 2 pêches, en dés

assaisonnements • 1 c. à café de poudre d’ail • 60 g (1 tasse) de persil frais, haché finement • Au goût poivre

2) Réfrigérer pendant au moins 4 à 6 heures. (Voir Truc d’Alex.)

Préparation : 15 minutes Repos : 6 heures

Truc d’Alex Pour réduire le temps de préparation du taboulé, dans un bol, versez 375 ml (1 1/2 tasse) d’eau bouillante sur le couscous et laissez tremper pendant 5 minutes. Mélangez ensuite tous les ingrédients.

RECETTES

Falafels et trempette au yogourt

4 PORTIONS Préparation : 15 minutes Cuisson : 15 minutes

Ingrédients • 1 boîte de 540 ml de pois chiches en conserve, égouttés et rincés (donne 375 g) • 2 c. à soupe de farine tout usage non blanchie • 2 c. à soupe d’huile d’olive • 520 g (2 tasses) de yogourt nature • ½ concombre anglais, pelé et râpé

assaisonnements • 2 c. à café (chacun) de poudre d’ail et de cumin moulu • 1 c. à soupe d’origan séché • 1 c. à café d’assaisonnement au chili • 1 citron (uniquement le zeste) • 1 c. à soupe de menthe fraîche, hachée (facultatif) • Au goût poivre

PRÉPARATION 1) Au robot culinaire, mélanger les pois chiches, la farine, 1 c. à café de poudre d’ail, l’origan, le cumin, le chili, le zeste de citron et 60 ml (1/4 tasse) d’eau froide jusqu’à l’obtention d’une pâte. 2) Avec les mains, façonner des boulettes de la grosseur d’une balle de golf. 3) Dans une poêle, à feu moyen-vif, chauffer l’huile et faire dorer les boulettes environ 15 minutes en les tournant régulièrement pour dorer tous les côtés. 4) Pendant ce temps, dans un bol, mélanger le yogourt, le concombre, la menthe et le reste de la poudre d’ail. Poivrer légèrement.

Truc d’Alex

5) Servir les falafels avec la sauce au yogourt.

Pour compléter le repas, servez les falafels avec des crudités (ex. : carottes, chou-fleur) ou une belle salade de légumes.

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RECETTES

Brownie super fa-fa

10 PORTIONS Préparation : 15 minutes Cuisson : 30 minutes

Ingrédients • 1 boîte de 540 ml de haricots noirs en conserve, rincés et égouttés (donne 360 g) • 3 oeufs • 260 g (2 tasses) de farine de blé entier • 150 g (3/4 tasse) de sucre blanc • 45 g (1/2 tasse) de cacao en poudre non sucré

assaisonnements • 1 c. à soupe d’extrait de vanille

PRÉPARATION 1) Préchauffer le four à 180 °C (350 °F). 2) Au robot culinaire, réduire en purée les haricots avec les oeufs pendant 1 minute. 3) Dans un bol, mélanger la purée de haricots noirs, la farine, le sucre, le cacao, la vanille et 375 ml (1 1/2 tasse) d’eau froide. 4) Verser la préparation dans un plat de cuisson de 23 x 13 cm (9 x 5 po) huilé. Cuire au centre du four pendant 30 minutes ou jusqu’à ce que la pointe d’un couteau en ressorte propre.

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CONSOMMATION Par Geneviève Jetté, de Mère Hélène

Être prête

pour les rendez-vous

de la grossesse à l’infini Au premier suivi de grossesse, tout devient très concret. Souvent, on regarde les autres mamans avec leurs enfants. On imagine bébé dans nos bras et déjà, il n’y a qu’une hâte, c’est de voir sa binette, de communiquer avec lui et de découvrir toutes les étapes de sa vie. Voici des petits trucs pratiques que vous aurez à trimballer avec vous, autant pendant votre grossesse que lorsque bébé fera des otites la première année ou qu’il aura un gros rhume quand il sera un peu plus grand.

PENDANT LA GROSSESSE : Connaissez-vous le livret de grossesse ? C’est un petit livret gratuit qui sert à faire tout votre suivi de grossesse en gardant les précieuses informations au sujet de votre état de santé : votre poids, la mesure de votre ventre, vos dates de suivi, les choses à ne pas oublier. C’est un allié pratique à avoir en main en tout temps. De cette façon vous aurez avec vous un échantillon de votre dossier médical en arrivant à l’hôpital, si par hasard vous deviez accoucher en Abitibi pendant une visite chez belle-maman alors que vous venez de Joliette. Certaines cliniques l’offrent, mais vous pouvez le commander en ligne au www. livretdegrossesse.com. Pensez aussi à vous apporter un livre au cas où votre médecin aurait du retard, vous éviterez de lire un vieux magazine de 2001.

BÉBÉ EST ARRIVÉ : La chose à ne pas oublier pendant les suivis de bébé chez son docteur, c’est bien le carnet de santé. Il n’est pas très mignon ce carnet et le carton n’est pas très solide. Voici une solution pensée par des mamans qui doivent l’avoir déjà retrouvé tout écrasé dans le fond du sac à couches entre le porte-feuille et

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la crème à fesses. Le protège-carnet de santé est devenu un produit recherché par plusieurs d’entre nous. Il existe sous différents formats (pour en mettre un ou plusieurs) ou pour différents styles (personnages, motifs simples, motifs doubles, avec ou sans broderie). Vous pourrez en trouver fabriqués par « Oops ! », « Loliko », « Création bons-becs » et par plusieurs autres créateurs. Ce qu’il y a de génial, c’est que le tissu est lavable à la machine et que le carnet est simplement glissé à l’intérieur pour un meilleur entretien. Par contre, sachez qu’il n’ira pas tout seul dans votre sac à couche si jamais vous l’oubliez malencontreusement sur le comptoir de la cuisine (!!!).

POUR LES PETITS BOBOS :

LE PETIT RÉCONFORT : APPORTER DE L’AMOUR

Les sacs réconforts sont devenus des incontournables dans les showers de bébé. Ils sont géniaux pour réchauffer la bedaine de bébé pendant les coliques, mais j’ai envie de vous donner un petit truc de maman avertie. Lorsque j’ai un rendez-vous avec les enfants que ce soit pour un vaccin ou pour une autre intervention, je le mets dans le congélateur la veille pour qu’il soit bien froid. Quand vient le temps de partir, je le mets dans un bol hermétique collé sur un « Ice pack » pour qu’il reste froid. Vous vous demandez pourquoi ? Parce que si jamais mes enfants ont mal, je le sors et ça fait du bien. Si jamais ils n’ont pas mal, mais qu’ils pleurent quand même, son sac « Orange et Coco » lui change les idées et il arrêtera ses pleurs parce que parfois, ce n’est que la peur de l’inconnu qui fait pleurer un petit ou même un grand.

Apportez les petites douceurs de votre enfant : sa doudou, sa peluche préférée, un petit album avec des photos de sa famille (grand-maman, grand-papa, etc.), c’est un moyen de changer les idées tout en sécurisant l’enfant avec des outils qu’il connait. Maintenant que mes enfants sont grands, ils préparent une petite valise de jeux à apporter pour passer le temps.

VOUS RESSORTEZ AVEC DES ANTIBIOTIQUES OU UN MÉDICAMENT ORAL À PRENDRE ? Ce n’est pas tous les bébés qui aiment le goût de la médication et comme elle doit être prise dans les bonnes doses, le biberon Adiri est génial. Il vous permet de séparer physiquement le lait du biberon de la médication pour voir si elle a bien été prise, mais lorsque bébé tète le lait, l’antibiotique se mélange pour diminuer le goût. Vous pouvez donc bien voir s’il a pris la dose recommandée. Fallait y penser !

JOINDRE L’UTILE À L’AGRÉABLE : LA SALLE D’ATTENTE Vers un an, les enfants adorent imiter et jouer. Je suis toujours partie jusqu’à environ 2 ans à mes rendez-vous avec dans mon sac à couche « la trousse de docteur ». Vous savez, celle pour imiter. Je peux donc tranquillement les préparer à ce qui va se passer dans les prochaines minutes en expliquant quelques manipulations du docteur. J’apporte aussi toujours des petits livres. Quand ils sont petits, ce sont des livres pour le bain qu’ils peuvent manger et plus vieux, ce sont des livres pour lire. Apportez une petite collation, un peu d’eau pour lui changer les idées entre deux jeux ou deux histoires parce que parfois un petit rendez-vous de suivi peut devenir une longue et interminable attente !

Rappelez-vous qu’on sait toujours (ou presque) à quelle heure est notre rendez-vous, mais qu’on sait rarement à quelle heure nous allons en sortir. Ne mettez pas à l’horaire un autre rendez-vous juste après puisque c’est clairement cette fois-là que le médecin aura une heure de retard. Tentez de mettre votre niveau de stress à zéro en transformant cette attente en moment exclusif juste pour vous et si vos enfants sont avec vous, eh bien, grâce à mes petits conseils, vous pourrez rendre l’attente plus agréable !

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