FitnessNews Februar 2012

Das Kundenmagazin von LIFEPARK MAX & Friends

Studio News Erweiterung LIFEPARK MAX Zumba-Party Rückblick & Vorschau Outdoor & Event LIFEPARK Triathlon-Team Schönheit „Gran Teatro“ von Treubel Sensitive Cycling Mach‘s soft!

Kurs & Training Hypnose · Aroha · Lauftraining Gesundheit Allergien im Frühjahr

LIFEPARK MAXIMAL

Fitness · Events · Outdoor · Gesundheit · News

*farbspekt(r)akel

grafik & webdesign · mediengestaltung · konzeption · druckmanagement · text · pr · satz richard-wagner-straße 63 85057 ingolstadt telefon: 0841 98 123 291 fax: 0841 98 123 293 post@cwwa.de · www.cwwa.de

Liebe Sportfreunde Neigen Sie auch hin und wieder zum Gebrauch von Superlativen oder begegnen Ihnen häufig „die Besten“ und „die Schnellsten“ und haben Sie erst vor kurzem „das unschlagbare Angebot“, oder wieder ein Mal „DAS Highlight des Jahres“ erlebt oder leider verpasst?

In der heutigen, schnellen Zeit bedeutet Schritthalten oft bereits Stillstand, vor allem, wenn die Erwartungen und das Niveau sehr hoch sind.

Klartext: LIFEPARK MAX, Ihr Fitness-Studio hält nicht nur Schritt, sondern ist Vorreiter als Ihr Fitness-Dienstleister auf hohem Niveau und kann sich auch des einen oder anderen Superlativs nicht entziehen, denn die Aussichten auf das Kommende sind „einfach gigantisch“.

Mit der Erweiterung unseres FitnessStudios LIFEPARK MAX im Westpark unterstreichen wir das „MAX“ in umserem Logo und bieten Ihnen zukünftig, zusammen mit dem Studio im Donau City Center noch mehr Raum für Ihr Fitnesstraining, mehr Spaß am Sport und ein größeres Wellness-Angebot. Rund 3.800 m2 Studiofläche im Westpark erwarten Sie! Sicherlich können die Erweiterungsarbeiten nicht völlig unsichtbar vollzogen werden, der Trainingsbetrieb wird aber weitestgehend möglich sein.

Lesen Sie dazu mehr ab Seite 12.

Viel Spaß mit dieser Ausgabe.

Sportliche Grüße,

Bei uns ist mehr für Sie drin.

Profitieren Sie von starken Leistungen: • umfassende Vorsorgeangebote für die gesamte Familie • Befreiung von der Praxisgebühr bei teilnehmenden Hausärzten • beim Bonusprogramm AktivFit kassieren Versicherte bis zu 160 Euro jährlich, familienversicherte Angehörige erhalten bis zu 80 Euro Wechseln Sie jetzt und werden Sie Teil einer starken Versichertengemeinschaft.

Von uns, für uns: Audi BKK. www.audibkk.de

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Service-Center Ingolstadt: Tel. 0841 887-0, ingolstadt@audibkk.de Leitung Service-Center Ingolstadt: Herr Manfred Draxler Tel. 0841 887-230, manfred.draxler@audibkk.de

Vorweg gesagt

News Inhalt Impressum

Vorschau

News & Termine

06

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Infos und neue Kurse im LIFEPARK MAX

Zumba-Party

08

Rückblick und Vorschau – Zumba-Party mit Latino-Flair!

„Das ist mein Lifepark!“

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Warum es mir „grad hier“ so gut gefällt.

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LIFEPARK MAX

Die Erweiterung – noch mehr Fitness für alle!

Hypnose

Neu: Tiefenentspannung im LIFEPARK MAX.

Triathlon

Trainingscamp am Fuschlsee.

Lifepark Max Wellness

Im WESTPARK

Samstag, 31.03.2012 Samstag, 28.04.2012

Im DCC

Samstag, 03.03.2012 Samstag, 07.04.2012

Jeweils von 19.00 Uhr bis 23.00 Uhr

25 25 29

Triathlon-Team

Gewinne die LIFEPARK MAX Triathlon-Meisterschaft.

100 Helfer

Mitglieder unterstützen den Triathlon Ingolstadt.

Allergien

Was tun wenn‘s juckt?

Der Tip vom Doc.

Lifepark Max AquaAerobic

Hallenbad Südwest

Heidehof Dienstags, 19.15 - 20.00 Uhr mit Carmen. Kosten: 6,- € Anmeldung im Studio notwendig.

Freitags, 19.30 - 19.15 Uhr mit Heidi. Kostenlos Lediglich Eintritt ins Hallenbad.

Kurs nicht während den Schulferien!

Impressum Herausgeber cwwa werbeagentur · Guido Krupka

in Zusammenarbeit mit LIFEPARK MAX Layout/Grafik Redaktion Anzeigen-Info

cwwa werbeagentur · Guido Krupka cwwa werbeagentur Telefon: 0841-98 123 295 Mail: redaktion@fitnessnews-in.de

Druck Auflage Fotos

Printservice Steib, Gaimersheim 8.000 Stück fotolia, cwwa, Titel: Techongym, Lucie Lengfelder

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Richard-Wagner-Str. 63 · 85057 Ingolstadt Tel. 0841-98123291 www.cwwa.de · post@cwwa.de Im Westpark: Am Westpark 6 · 85057 Ingolstadt Tel. 0841-81333 Im Donau City Center: Frühlingstr. 35 · 85055 Ingolstadt Tel. 0841-379490 www.lifepark.de

Bleiben Sie

intakt NEU: Intakt Praxis für Physiotherapie in Ingolstadt

Das Leben ist Bewegung – und damit Ihre Bewegungen intakt bleiben, kümmern sich Tanja Bickel und Wassilius Kurig in ihrer Physiotherapie-Praxis „Intakt“ um Sie! Vom Säugling bis zum Senior.

TANJA BICKEL

WASSILIUS KURIG

• Physiotherapeutin mit Zusatzausbildung als Kinder

•

bzw. Säuglingstherapeutin • Vojta-Therapie zur Aktivierung angeborener Bewegungsmuster • Upledger CranioSacral Therapie (auch für Erwachsene)

Physio- und Manualtherapeut nach dem Maitland® Konzept • Spezialist für Sportbetreuung und Trainingskonzepte in Verbindung mit physiotherapeutischer Betreuung • K-Active Therapie mit den markanten, heilungsfördernden K-Active Tapes

PHYSIOTHERAPIE | Erwachsene, Kinder, Säuglinge, Sportbetreuung Levelingstrasse 102a | 85049 Ingolstadt | Tel.: 0841 / 993 700 42 | www.intakt-physiotherapie.de

öffnungszeiten: Montag bis Donnerstag

07:00 - 21:00 Uhr Freitag 07:00 - 16:00 Uhr Telefonische Terminvereinbarung zwischen 8.00 - 19.00 Uhr Parkplätze und ein Aufzug sind direkt im Haus vorhanden

Sie finden uns auch bei Facebook.

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Kurz vor Schluss

Infos & Termine

Early Morning Kurse

Bauchweg Kurs-Termine

Kursangebote schon ab 6.30 Uhr ... mit anschließendem kostenlosen Sportlerfrühstück bis 8.30 Uhr – also, raus aus den Federn und aktiv werden!

Jetzt vormerken: Nächster Kurs:

Dienstag den 27. März Anmeldung ab

12. März 2012 im LifeparkMax im Westpark

Teakwon- Do

Kosten: 25,- € Dauer: 6 Wochen

:

Business Boxen beim BCI Für alle Box-Freunde Jeden Freitag von 18.00 - 19.30 Uhr mit Alois und Georg in der Pestalozzi-Schule, Jean-Paul Straße Kostenlos für Lifepark Mitglieder!

Jeden Mittwoch von 20.00 - 21.00 Uhr mit Claus Moos. im Kwon Taekwon-Do Ingolstadt, Regensburgerstr. 145.

Infos unter: www.tkd-in.de Für Lifepark Mitglieder ist die Teilnahme kostenlos!

Hypnose – jeden 1. Sa./Monat

Schwimmtraining „Stressfreier durch den Alltag mit Anti-Stress-Tiefenentspannung“ Samstag, 03.03.

von 10.00 - 11.00 Uhr

„Gewichtsreduktion“ Samstag, 03.03.

Schneller schwimmen durch Techniktraining.

Jeden Samstag von 16.30 - 18.30 Uhr mit Gerhard Budy im Hallenbad Südwest.

Preis: 5,- € zuzgl. Eintritt ins Hallenbad

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von 11.15. - 12.15 Uhr

Teilnehmerzahl: Pro Kurs max. 15 Teilnehmer Kursleitung: Angela Gasser (Hyponosecoach) Anmeldung: Im Vorfeld am Check-in.

Kosten: Pro Kurs 8,- €

(zahlbar bei Anmeldung) Nächster Termin: Samstag, 07.04.2012

bitte Aushang im Studio beachten.

Infos & Termine

Body Pump Einführung

Kurz vor Schluss

Indoor-Cycling Einführung Indoor – Cycling Ab sofort jeden zweiten Freitag/Monat z.B. 09.03.12 / 13.04.12 von 17.00 - 18.00 Uhr Lifepark Max (WP) im Cyclingraum

Body Pump Einführung

sowie jeden letzten Samstag/Monat 31.03.12 von 16.00 - 17.00 Uhr Lifepark Max (DCC) im Cyclingraum

Jeden letzten Freitag/Monat am 30.03.12 /27.04.12 / 25.05.12 von 20.15 - 21.15 Uhr Lifepark Max (DCC) Raum 1 Jeden ersten Samstag/Monat am 03.03.12 / 07.04.12 / 05.05.12 / 02.06.12 von 14.30 - 15.15 Uhr Lifepark Max (WP) Raum 1

Yoga Beginner-Termine

LifePark Max bietet regelmäßig Workshops für Yoga-Neulinge an.

Unsere Termine im LIFEPARK MAX (WP): Samstag, 24.03.12 von 13.00 - 15.00 Uhr Samstag, 28.04.12 von 13.00 - 15.00 Uhr Unsere Termine im LIFEPARK MAX (DCC): Samstag, 03.03.12 von 10.00 - 12.00 Uhr Samstag, 07.04.12 von 10.00 - 12.00 Uhr Samstag, 05.05.12 von 10.00 - 12.00 Uhr Achtung: Eventuelle Terminänderungen oder Zusatzkurse werden per Aushang im Studio bekanntgegeben.

:

Nordic Walking im Frühling

Für alle Nordic Walking-Freunde

Wir laufen „durch den Winter“ auch bei Wind und (immer gutem) Wetter!

Treff 1: LIFEPARK MAX im Donau City Center (Check IN) Jeden Dienstag: 18.30 - 19.30 Uhr Jeden Donnerstag: 09.00 - 10.00 Uhr mit Heidi.

Teilnahme kostenlos!

Treff 2: Baggersee am Fischerheim Jeden Freitag: 08.30 - 09.30 Uhr Jeden Mittwoch 18.30 - 19.30 Uhr mit Nicole Teilnahme kostenlos!

Am Abend bitte Stirnlampen mitbringen! Hat jemand keine eigenen Stöcke? Kein Problem, Leihstöcke sind vorhanden!

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Fitness Party Event

Zumba-Party

Mehr Bilder unter

www.fitnessnews-in.de

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Zumba-Party

Fitness Party Event

Am 03. März 2012

von 18.00 bis 20.00 Uhr mit Cocktail-Party bis 23.00 Uhr! Die Zumba-Party geht weiter – VOLUME 3 – steigt am 03.03.2012 im LIFEPARK MAX DCC. Nach dem tollen Erfolg mit rund 90 Zumba-Begeisterten im LIFEPARK MAX Westpark drehen wir zum dritten Mal richtig auf! Unsere Zumba-Trainer zeigen zusammen mit Euch wieder, was das Zumba-Feeling ausmacht!

Anschließend geht der Party-Abend weiter, wir feiern mit leckeren Cocktails an der Bar bis 23.00 Uhr! Seid ihr dabei? Die nächste Party steht schon in den Startlöchern. Für alle Mitglieder natürlich kostenlos.

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„Mein Lifepark“

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Lifepark ganz persönlich

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„Das ist MEIN LIFEPARK, weil ...“ ... es kein vergleichbares Angebot gibt!

Jesse Dix und „sein LIFEPARK MAX“ in Stichworten ...

Wie gefällt dir die Atmosphäre im LIFEPARK MAX? Top! Man fühlt sich sehr wohl und jederzeit willkommen.

Was hältst du vom gesamten Fitness-Angebot?

Ich nutze fast ausschliesslich den Trainingsbereich, finde es aber toll, dass fast zu jeder Zeit Kurse angeboten werden.

Nutzt du auch den Wellnessbereich?

Ja, in den Wintermonaten. Ich freue mich jetzt schon auf den neuen Wellnessbereich.

Bewerte die Leistungen des Trainer/Servicepersonals ...

Die Trainer achten besonders auf die individuellen Wünsche und Trainingsziele, das gefällt mir sehr.

Der kleine Steckbrief

Welche sind Deine Favoriten beim Training?

Ich trainiere sehr gerne im Freihantelbereich und an Geräten.

Name:

Jesse Dix

Dein Lifepark in Zukunft, was wünschst du dir? ... vielleicht noch weitere Angebote für den Kampfsport.

Alter:

22

Mitglied seit:

2011

Trainingstage/Woche:

4 bis 5 Mal pro Woche

Lieblings-Geräte:

Bauch & Freihanteltraining

Beschreibe das Studio in einem Satz: Es deckt alle Bedürfnisse für ein komplettes Training ab.

... ist „mein LIFEPARK“ vielleicht auch „Dein“ LIFEPARK? Schreibe uns eine e-Mail an redaktion@fitnessnews-in.de und sage uns, was Dich mit Deinem LIFEPARK verbindet. Vielleicht sehen wir uns bereits in der nächsten Ausgabe der FitnessNews!

Infos & Termine

Kurz vor Schluss

LifePark Max „Green Energy“

Jetzt umsteigen und Vorteile sichern!

LIFEPARK Green Energy ist unser exklusives Stromangebot für alle LIFEPARK-Mitglieder und wird vollständig aus Wasserkraft gewonnen. Zusätzlich investieren die Stadtwerke von jeder Kilowattstunde 1,5 Cent brutto in den Ausbau regenerativer Anlagen im Raum Ingolstadt, damit der Anteil von sauberer Energie weiter wächst.

Machen Sie mit und steigen Sie um auf 100 % Wasserkraft. Mit unserem Festpreisangebot sind Sie auf der sicheren Seite.

Unabhängig von Preissteigerungen und der Marktentwicklung garantieren wir Ihnen für die komplette Vertragslaufzeit bis zum 30.09.2012 unseren günstigen Ökostromtarif.

Mit seinem Arbeitspreis von nur 23,95 Cent pro kWh und seinem Grundpreis von 7,80 Euro im Monat schont er die Umwelt und Ihren Geldbeutel.

Mehr Energie, weniger CO2.

Als regionales Unternehmen liegt uns unsere Umwelt besonders am Herzen. Deshalb setzen wir bei der Stromproduktion auf natürliche Energiequellen. Bei der Herstellung von LIFEPARK Green Energy fallen keine Schadstoffe an, es gibt keinen Atommüll, keinen

Ausstoß von CO2 und keinen Verbrauch von Ressourcen. LIFEPARK Green Energy ist geprüft vom Grüner Strom Label e.V. und wurde mit „Gold“ ausgezeichnet. Durch die umweltschonende Herstellung und aufgrund der Tatsache, dass mit einem Teil des Ertrages regenerative Anlagen finanziert werden, hat LIFEPARK Green Energy einen besonders hohen Umweltnutzen.

Eine der leichtesten Übungen.

Als LIFEPARK-Mitglied erhalten Sie LIFE PARK Green Energy ganz einfach. Fordern Sie unsere Tarifunterlagen (Infos: www.lifepark.de) an und schicken Sie diese per Freikuvert ausgefüllt wieder an uns zurück. Danach erhalten Sie Ihre Prämien und alle Vergünstigungen stehen Ihnen sofort zur Verfügung.

Fitness für den Körper – Wellness für die Natur. Tun Sie sich und der Umwelt etwas Gutes. Mit LIFEPARK Green Energy, dem sauberen Strom der Stadtwerke Ingolstadt, schonen Sie die Umwelt und unterstützen den Aufbau regenerativer Energien in unserer Region. Und damit auch Sie etwas davon haben, erhalten Sie von uns folgende Prämien und Vergünstigungen:

• ein extragroßes Saunahandtuch für den Wellnessbereich • 20 % Rabatt auf Segwaytouren unseres Partners • ein E-Bike kostenlos für ein Wochenende • 20 % Rabatt auf 10er-Karten der Freizeit- anlagen (Freibad, Hallenbäder, Eishalle in der Saturn-Arena) Und viele weitere attraktive Angebote unserer Partner, über die wir Sie regelmäßig informieren. Bei Fragen, Wünschen und Anregungen sind wir in unserem Kundencenter persönlich für Sie da: Mo. bis Do. 8–17 Uhr, Fr. 8–13 Uhr. Ihre Stadtwerke Ingolstadt, Ringlerstr. 28, 85057 Ingolstadt.

Einfach kostenlos anrufen: unter 0800/8000 230.

Öffnungszeiten: Montag

08:00 14:00 Dienstag 14:00 Mittwoch 08:00 Donnerstag 08:00 14:00 Freitag 08:00 Termine nach Vereinbarung

Praxis für Physiotherapie Philipp Raffalt

Neuburger Straße 53 85057 Ingolstadt fon. 0841 � 99370630 fax. 0841 � 99370631 praxis@physis�ingolstadt.de www.physis�ingolstadt.de

Leistungen: • • • • • • •

Krankengymnastik Manuelle Therapie Massage Fango Elektrotherapie Ultraschalltherapie Schlingentisch

� 12:00 � 18:00 � 18:00 � 13:00 � 12:00 � 18:00 � 13:00

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Fitness maximal

Noch mehr Raum für Ihr Fitness- und Wellnessgefühl durch Erweiterung der Studiogesamtfläche auf 3.800 m2

Einmalig in der Region

Die Highlights • Kurs- und Trainingsflächen auf zwei Etagen • Jetzt 4 Kursräume • 400 m2 Wellnessfläche mit Tauchbecken, Eisbrunnen etc.

• Neues Cyclingcenter mit neuen Bikes • Völlig neue Atmosphäre z. B. Loftdesign im O.G. • Viele neue Trainingsgeräte z. B. von Technogym® • Start im LIFEPARK MAX Obergeschoss OHNE Unterbrechung des Trainingsbetriebes

Die Chance für alle Neueinsteiger: Steigen Sie jetzt noch zu den aktuellen, günstigeren Konditionen ins Fitness-Training ein und sichern Sie sich schon jetzt alle Vorteile der größten Fitness-Studios der Region!

Gültig für beide Studios, Westpark & Donau City Center.

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Info-Telefon: 0841-81333 Westpark

0841-379490 Donau City Center

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& hochwertigste Ausstattung

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Lifepark max Hinter den Kulissen

Personal

Fleissige Hände Ein Fitness-Studio wie LIFEPARK MAX betreibt eine große Menge an Fitnessgeräten, Trainingsstationen und Cycling-Bikes, die täglich fast ununterbrochen einer enormen Belastung ausgesetzt sind. Um einen reibungslosen Trainingsbestrieb zu ermöglichen, erfolgt die Wartung und Reparatur meist hinter den Kulissen.

?

Sensitive Was ist eigentlich

?

CYCLING

Es ist Mittwoch Vormittag, kurz vor 9 Uhr. Im Life Park Max (im Westpark) werden die Indoor Bikes von Tomahawk mit einigen wenigen Handgriffen für die „Sensitive Cycling“-Stunde umgebaut.

Werner Beitler (Bild oben) und Christian Hänsel (Bild Mitte) sind die „Männer in Blau“ und guten Seelen des LIFEPARK MAX. Sie kümmern sich um das technische Wohl der Fitnessgeräte und der gesamten Studio-Einrichtung und sind somit fast überall und ständig im Einsatz.

Christian Guertsen (rechts) und Fritz Geiger Die Cycling Bikes stehen ganz besonders unter „Druck“. Täglich mehrere Stunden intensive Belastung hinterlassen Spuren, die es möglichst schnell zu beheben und zu reparieren gilt.

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Die Teilnehmer modifizieren ihre Räder, bringen den Lenker in eine aufrechte Position und ermöglichen somit ein Radtraining für nahezu jeden, egal ob übergewichtig oder im fortgeschrittenen Alter.

Nun wird nur noch der Sattel gegen eine extrabreite Version ausgetauscht, der bei einer Sportart, bei der das Körpergewicht zu fast 70% vom Sattel getragen wird, mehr Komfort bietet.

Die Stunde beginnt mit leiser und eher unaufdringlicher Musik und ermöglicht den Teilnehmern auf eine entspannte Art abzuschalten. Der Cycling-Trainer selbst fährt nicht aktiv mit sondern motiviert die Gruppe, korrigiert evtl. Fahrtechnik und Sitzhaltung. Durch die optimale Haltung auf dem Rad mit einem leicht nach vorne gebeugtem Oberkörper gerät die Rückenmuskulatur unter Vorspannung und stabilisiert den Rumpf.

Durch die zyklische Beinbewegung ergibt sich ein Reiz besonders im Bereich des unteren Rückens, der Lendenwiebelsäule und des Iliosakralgelenk, die willkürlich über Gymnastik oder andere Trainingsformen nur schwer zu erreichen sind. Zudem wird der Fettstoffwechsel angeregt und die körperliche Leistungsfähigkeit gesteigert, ohne den passiven Bewegungsapperat zu überfordern.

Sensitive Cycling ist also auch ein optimales Training für Einsteiger, Übergewichtige, Senioren, Schwangere, Menschen mit HerzKreislauferkrankungen oder Rückenproblemen und allen anderen die neugierig genug sind um mehr Abwechslung in ihren Trainingsalltag zu bringen.

Gran Teatro

Friseur Treubel kreiert grosses Theater, inspiriert vom Gran Teatro La Fenice.

Glamouröse, pompöse Frisuren die den futuristischen Stil des Theaters widerspiegeln.

Der Edel-Chic der Vergangenen Tage neu in Szene gesetzt.

www.treubel.de

Foto: Shirin Hamo · Modell: Tereza Maria

Gran Teatro

Kurse Wellness Entspannung

Hypnose Hypnose/Aroha

Unter Hypnose stellen sich viele einen Zustand vor, in dem man völlig willenlos oder gar dem Hypnotiseur ausgeliefert ist. Besonders die Medien stellen Hypnose in TV-Filmen gerne so dar.

Tatsächlich ist Hypnose jedoch ein Zustand, in dem wir uns täglich mehrfach befinden.

Es ist ein Zustand des eingeschränkten Besusstseins, aber niemals Bewusstlosigkeit.

Ein Zustand, in dem besonders das Unterbewusstsein zugänglich ist für Suggestionen aller Art. Im normalen Leben sind wir ständig umgeben von Suggestionen, die uns beeinflussen. Insbesondere die Werbung und viele andere Branchen nutzen Techniken, um uns und unsere Bedürfnisse in ihrem Sinne zu beeinflussen.

Hypnose ist schon längst nicht mehr ein Instrument von Bühnenhypnotiseuren zur Belustigung des Publikums. Als anerkannte Heilmethode hat die Hypnose zwischenzeitlich auch Einzug in die Medizin gehalten. Der Zustand der Hypnose ist am besten zu vergleichen mit einem wundervollen Entspannungszustand, in dem wir unsere Sinne auf den Hynotiseur gerichtet haben.

Dieser kann wiederum mittels positiver, auf das Thema abgestimmter Suggestionen, eine Richtigstellung falscher Programme im Unterbewusstsein vornehmen. Dies geschieht in der Regel mittels im Unterbewusstsein erzeugter Bilder und direkter

Wer sich ausgepowert fühlt, sollte einen Ausgleich zum Stress schaffen. Mit dem neuen Gruppentraining „Aroha“ gelingt es besonders schnell und nachhaltig – Körper und Geist finden schnell zueinander.

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„Der hypnotische Zustand ist eine Phase tiefer Erholung und entkrampft körperlich und seelisch“ Anweisungen. Das Unterbewusstsein wiederum wird diese Bilder direkt umsetzen und so den gewünschten Erfolg, bzw. das gesetzte Ziel erreichen.

Hypnose ist, richtig angewendet, ein sehr wirksames Instrument. Im Gegensatz zur „sanften Hypnose“, die heutzutage oft beworben wird und am ehesten noch mit autogenem Training vergleichbar ist, arbeitet der Hypnosecoach mit Techniken, die sehr effektiv sind und schnell zum gewünschten Ziel führen. Hierbei werden auch Körperfunktionen wie Puls und Blutdruck beeinflusst (gesenkt). Sollten Sie unter sehr niedrigem Blutdruck, Herzoder Kreislauferkrankungen leiden, unter Anfallskrankheiten (insbesondere Epilepsie) oder regelmäßig auf Medikamente

angewiesen sein, so ist vorher mit Ihrem Arzt zu klären, ob die Teilnahme für Sie möglich ist.

Für einen normal gesunden Menschen stellt eine professionell durchgeführte Hypnose kein Risiko dar. Im Gegenteil – sie werden einen wunderschönen Zustand erleben, den Sie sicher auch in Zukunft nicht mehr missen möchten.

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„Stressfreier durch den Alltag mit Anti-Stress-Tiefenentspannung“

Samstag, 3. März 2012 von 10.00 - 11.00 Uhr LIFEPARK MAX (Westpark)

Nächster Termin: Samstag, 7. April 2012 Bitte Aushang im Studio beachten!

„Aroha-Fitness“ bedeutet Neuseeland, Tanz, Kampf und Spiel. Die Elemente des Maori-Kriegstanzes, des Kung Fu und des Tai Chi verbinden sich zu einem einzigartigen neuen sanft fließenden Workout.

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Im Lifepark Max (DCC) jeden Dienstag, 08.30 – 09.30 Uhr Im Lifepark Max (Westpark) jeden Mittwoch, 09.15 – 10.15 Uhr

Personaltraining

by MARKUS RIEDL

PERSONAL Training

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Mit PBD-Koch- und Grillkursen genießen „Kinderkochkurse“ – Genußkochen für die Kleinen ... z.B. am 10. März und 29. September 2012 „Schnelle Feierabendküche“ – gesund & lecker mit wenig Aufwand

z.B. am 28. April und 20. Oktober 2012

Grill-Kurse „Steaks & More“ – Feuer & Flamme für Steaks & mehr!

Termin: 22.06.2012, Preis: 89,- €

... eine echt scharf

Infos & Anmeldung unter: www. personaltraining-ingolstadt.de

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PBD

Personal‘s Best Dinner – Essen wie ein Personaltrainer –

by Markus Riedl.

By Personaltraining Ingolstadt Markus Riedl.

in Zusammenarbeit mit Fitness-Studio

Im stilvollen Ambiente bayerischer Gastlichkeit

Traditionell Genießen im Kleinen Brauhaus Nach umfangreicher Renovierung präsentiert sich Das Kleine Brauhaus seinen Gästen mit frischem Gesicht in traditionell, bayerischer Atmosphäre.

Mit Liebe zubereitete bayerische Schmankerl aus der Region und eine saisonal geprägte gutbürgerliche Küche verwöhnen den Genießergaumen. Täglich durchgehend warme Küche von 11 bis 22 Uhr, günstige Mittags- und Seniorengerichte begeistern neben den Geschmacksnerven auch den Geldbeutel. Ein besonderes 3-Gang-Menü sonntags sowie individuelle Gestaltungsmöglichkeiten für Familien-, Betriebs-, Weihnachts- oder Trauerfeiern runden das Angebot, das sich stets am Wunsch der Gäste orientiert, in ansprechender Weise ab. Zudem stehen vor dem Haus genügend Parkplätze zur Verfügung, was für Gäste mit Mobilitätseinschränkung Erleichterung schafft.

Jetzt NEU: PBD im Kleinen Brauhaus!

Probieren Sie die leichte und gesunde Küche nach PBD – Personal‘s Best Dinner.

Wechselnde, wirklich leckere Gerichte unterstützen eine kalorienbewußte Ernährung. Probieren Sie es aus ...

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Das Kleine Brauhaus freut sich auf seine Gäste – besuchen Sie uns bald!

Teilnehmende Restaurants

A M PA R A D E P L AT Z · I N G O L S T A D T

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Levelingstr. 86 · 85049 Ingolstadt Telefon: 0841 81077

Lifepark Max Kinderbetreuung aktiv & kreativ

MiniMax

Lauter süße

Osterhäschen ... ... sind ganz schnell und einfach mit diesem leckeren Rezept nachgebacken!

Ihr bereitet aus diesen Zutaten einen Quark-Öl-Teig: • 150gr Speisequark • 6 EL Milch • 6 EL Öl • 70 gr Zucker • nach belieben etwas Zitrone oder Vanillezucker

Quark mit Milch, Öl, Zucker und Geschmackszutaten verrühren.

Nachdem ihr den Teig hergestellt habt, formt ihr daraus lange ca. 1,5cm dicke Teigrollen, die dann zum Körper, bzw. Kopf geformt werden. (siehe Skizze!)

• 300 gr Mehl • 1 P. Backpulver

Das mit Backpulver vermischten Mehl nach und nach einkneten.

• Etwas Dosenmilch

Die fertig geformten Häschen mit Dosenmilch bestreichen

• Rosine oder Eßperlen

Auge für den Hase eindrücken

Für die Ohren, einfach eine kurze Teigrolle mit dem Messer einseitig einschneiden. Auge eindrücken und dann bei ca. 200 Grad etwa 15 Minuten im vorgeheizten Backofen backen!

Es werden ungefähr 8-9 Hasen. Nach dem Auskühlen könnt ihr eure Häschen noch nach Belieben mit Zuckerguß verzieren!

Viel Spaß beim nachbacken wünscht euch euer Mini Max Team!

Öffnungszeiten MiniMax im Westpark

Öffnungszeiten MiniMax im Donau City Center

Vormittag Montag bis Freitag 08.15 - 12.15. Uhr Nachmittag Di. / Do. / Sa. 15.00 - 19.45 Uhr Sonn- und Feiertag (im WestPark-Kinderparadies) 01.05.-30.09 09.00 - 13.00 Uhr 01.10.-30.04 09.00 - 13.00 Uhr und 15.00 - 19.30 Uhr

Vormittag Montag bis Freitag Samstag Nachmittag Mo. und Mi. Donnerstag 1.10 bis 30.04 Samstag Sonn- und Feiertage

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08.15 - 12.00 Uhr 09.00 - 13.00 Uhr 14.45 - 19.30 Uhr 16.15 - 19.30 Uhr 14.30 - 19.30 Uhr 09.00 - 13.00 Uhr

Besser sehen

Gesundheit Medizin Optik

Spüren Sie den Unterschied

Freiheit von Trockenheitsgefühlen und Irritationen Unsere Augen werden – wie unsere Haut und unser Haar – von feuchtigkeitsentziehenden Umwelteinflüssen belastet. Diese erzeugen ebenso ein Trockenheitsgefühl wie langes konzentriertes Arbeiten vor dem Computerbildschirm oder Lesen.

Der Feuchtigkeitsverlust resultiert oft in einem trockenen, sandigen, gereizten und unangenehmen Gefühl. Tritt dieses Gefühl häufiger auf, kann es zu allgemeiner Abgeschlagenheit führen.

Sind Sie besonders empfindlich für Augenreizungen?

Es gibt einige Faktoren, die Ihre Empfindlichkeit für Augenreizungen erhöhen: • Der ganz normale Alterungsprozess kann die Menge der produzierten Tränenflüssigkeit beeinflussen • Hormonelle Veränderungen wie Schwangerschaft oder Wechseljahre • Bestimmte Medikamente wie Hormon- ersatztherapie, Antihistamine und die Antibabypille • Kontaktlinsen – auch die Verwendung von Tageslinsen und Linsen mit höherer Tragedauer • Längeres, konzentriertes Arbeiten vor einem Computerbildschirm oder Lesen

*AMO data on fi le. October 2007.

Unsere Augen verfügen über einen natürlichen Schutzschild: den Tränenfilm. Dieser befeuchtet die Oberfläche des Auges und sorgt für eine klare Sicht. Er hält das Auge feucht, wäscht Staub und Schmutz aus, wehrt Bakterien ab, die ins Auge eindringen und Infektionen verursachen können. Feuchtigkeitsverlust kann diesen Schutzschild zerstören und dazu führen, dass sich Ihre Augen unangenehm, trocken und gereizt anfühlen.

Suchen Sie nach einer überzeugenden Lösung? blink intensive tears schützende Augentropfen bieten Ihnen anhaltende Unterstützung des natürlichen Feuchtigkeitsfilms Ihrer Augen und wurden speziell entwickelt, um das Auge lang anhaltend mit Feuchtigkeit zu versorgen. Mehr als die Hälfte der Verwender beurteilen blink intensive tears besser als ihre zuvor verwendeten Augentropfen. Verbesserung der Sehqualität: nach nur 21 Tagen erfuhren 48 % der Verwender von blink intensive tears eine Verbesserung ihrer Sehqualität.*

Mit dem Focus auf das Wesentliche.

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Gültig bis 31.03.2012.

Beratung Gemeinsam finden wir die für Sie passende Kontaktlinse.

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Coaching Entspannung Mentaltraining

3-Balance

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Mentaltraining – Die Arbeit mit dem Unterbewusstsein Sind sie Pessimist oder gehen Sie eher optimistisch durch’s Leben? Sehen Sie bei neuen Dingen zuerst mal die Risiken statt die Chancen?

Die Art und Weise, wie und was wir denken, beeinflusst unseren Allltag in erheblichem Maß. Und zwar nicht die bewussten Gedanken – Forscher gehen davon aus, dass unsere Handlungen zu 90% vom Unterbewusstsein gesteuert werden! Wäre es also nicht hilfreich, zielorientiert auf diese Steuerzentrale einzuwirken?

Glaubenssätze oder Botschaften von außen (Eltern, Freunde....) prägen sich seit der Kindheit ein und bestimmen unser Selbstbild. Aber auch Ängste oder (Prüfungs-) Blockaden sind in unserem

Unterbewusstsein tief verankert. Im wachen Zustand kommen wir nur schwer an diese Dinge heran – im entspannten „Alpha-Zustand“ können wir mit Hilfe von Mentaltraining jedoch Zugang erlangen und den gewünschten Einfluss nehmen.

Die Methode nutzt dabei bildhafte Vorstellungen oder Affirmationen (zielgerichtete, bejahende Sätze). Wichtig ist, die „richtigen“ Gedanken und Worte zu entwickeln – statt z. B. „ich will nicht mehr dick sein“ heißt es „ich bin schlank und fühle mich top fit“.

Mentaltraining beeinflusst bewusst das eigene Denken und Wollen, um Ihr Leben positiv und nachhaltig zu verändern.

Wann starten Sie?

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Kunst Malkurse Bob Ross®

Lifestyle

Die Papeterie HÖPP im Westpark: jetzt neue Malkurse!

Für alle Freunde der beliebten Bob Ross®-Malkurse bieten wir jetzt wieder neue Kurstermine an. Einsteigern, Fortgeschrittenen und auch Kindern gelingen traumhafte Landschaften, Blumenarrangements oder auch Motive für Kinder wie aus dem „Nichts“.

Wie das funktioniert? In einer kleinen Gruppe erklärt Claudia Höpp, ausgebildete Instruktorin, Schritt für Schritt, wie Sie Ihr eigenes Ölbild malen. Nur keine Scheu: Beim Malen mit der Bob Ross®-Methode gibt es keine Fehler – nur glückliche Ausrutscher. Probieren Sie es einfach aus.

Alle weiteren Informationen erhalten Sie direkt bei uns in der Papeterie HÖPP im Westpark Obergeschoss.

Kursinfo: • Kursdauer: 10 bis 17 uhr • Jeder Kurs ist begrenzt auf 10 Teilnehmer • Keine Vorkenntnisse nötig, gleichermaßen für Malanfänger und Fortgeschrittene geeignet • Kosten: 115 Euro (Materialien inklusive, einschl. Mittagessen • gemalt wird auf eine Leinwand.

• Anmeldung: direkt in der Papeterie Höpp im Westpark • Gutscheine: möchten Sie einen Malkurs verschenken?

In unserem Geschäft bieten wir Ihnen Geschenk-Gutscheine an.

NEU:

Buchen Sie 5 Malkurse und sparen Sie 50 % beim nächsten, 6. Kurs!

Gleich anmelden: Malkurs „Wasserfall“ am 18. März 2012.

Zusätzlich erhalten Sie pro Kurs 10 % Rabatt auf alle Bob Ross Malartikel!

Claudia Höpp

ist ausgebildete Bob Ross®Instruktorin für Landschaftsund Blumenmalerei und Geschäftsführerin der Papeterie Höpp im Westpark Ingolstadt.

Die nächsten Kurstermine im Überblick:

Besuchen Sie doch ein Mal einen Bob Ross®-Malkurs und entedecken Sie Ihre kreative Ader, ich freue mich auf Sie! Ihre Claudia Höpp.

Landschaft (am 21. April), Blumen (am 22. April) oder ein Kindermalkurs (am 29. April) ...

... für jeden ist etwas dabei.

Sa., 17.03.

So., 18.03.

Sa., 21.04.

So., 22.04.

So., 29.04.

Sonnenblumen Wasserfall Landschaft Blumen Kindermalkurs

Sa., 19.05.

So., 20.05.

Sa., 25.08.

So., 26.08.

Meerbild Nordlicht Berge Kindermalkurs

IM W ESTP A

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P.S. Wir verändern uns: Bald in neuem Design aber wie gewohnt im Obergeschoss des Westpark finden Sie die Papeterie Höpp (ehemals Papeterie + Malen + Schreiben).

Papeterie Papeterie Höpp im Westpark · Claudia Höpp 85057 Ingolsatdt · Telefon: 0841/4584 · 0173/9750903 E-Mail: c.hoepp@gmx.de

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Faschings-Party Freizeit Fun

News

Night of Wies‘n

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Triathlon

Trainingslager Outdoor Event

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Highlights: • 4 oder 5 Übernachtungen mit Radler-Vollpension • Frühstücksbuffet mit hohem Vollwert-Anteil.

• Nachmittags Aprés Bike Snack Wir finden, dem ist nichts mehr hinzuzufü- • 5-gängiges Abendmenü gen. Jakob Schmidlechner, der Chef des mit 3 Wahlhauptspeisen und Salatbuffet Hotels Mohrenwirt am Fuschlsee ist selbst • für unterwegs das MAXIM Energiepaket passionierter Rennradfahrer und begeister- mit Energieriegel, Energiegetränk ter Triathlet. Mit ihm haben wir einen Part- und Banane ner gewonnen, der das Thema Rennrad voll Und für die verdiente Regeneration und ganz lebt. nach einem erfolgreichen Training: • relaxen im Mohren-Spa Angeboten werden zwei Varianten: (finnische Sauna, Dampfbad und vieles 1) „Kurz aber knackig“ mehr) mit viel Tageslicht, herrlichem Anreise Mittwoch 16.05.2012 Ausblick und Dachterrasse Abreise Sonntag 20.05.2012 • Duschmöglichkeit am Abreisetag Zimmer im Haupthaus: bis abends EZ für 4 Nächte € 360.00 • Freier Zutritt zum Fuschlseebad DZ für 4 Nächte € 320.00 • Wireless Lan im gesamten Hotel und Zimmer im Nebenhaus: Internet Surfstation in der Hotelhalle EZ für 4 Nächte € 276.00 • Wäscheservice für Radbekleidung EZ für 4 Nächte € 276.00 Perfekter Radservice oder • versperrte, videoüberwachte 2.) „ von allem etwas mehr“ Radgarage mit kleiner Werkstatt Anreise Montag 14.05.2012 • kaufen – ausleihen – ausprobieren Abreise Samstag 19.05.2012 Gegen Gebühr: Zimmer im Haupthaus: • Reifen, Schläuche, Ventile, Pedale, EZ für 5 Nächte € 450.00 direkt im Hotel!

DZ für 5 Nächte € 400.00 • Radsport Angerer ist nur Zimmer im Nebenhaus: 5 Gehminuten entfernt EZ für 5 Nächte € 345.00 • Verleih von Rennrädern und Mountain- EZ für 5 Nächte € 345.00 bikes (bitte um Vorreservierung) Dazu als Geschenk: die Mohrenwirt glieder it -M X MA K Trinkflasche 0,75l LIFEPAR Die Fachzeitschrift „roadbike“ schrieb in Ihrer Ausgabe vom April 2011: „das toskanische Prinzip funktioniert auch im Salzkammergut: Viele Hügel ergeben in der Summe einen Berg!“.

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Trainingspaket : • geführte Radausfahrten • 2 Schwimmeinheiten/Aufenthalt entweder im beheizten 25 m Außen becken des Fuschlseebads oder im Fuschlsee, wo den Gästen des Mohren- wirts ein privater Badestrand mit Badesteg und Liegewiese zur Verfügung steht • begleitete Laufeinheiten (z.B. rund um den Fuschlsee, 12 km Trailcharakter, es kann aber auch auf asphaltierten Strecken trainiert werden) • Fachvortrag am Abend • auf Wunsch Optimierung des vorhandenen Trainingsplan • Training Wechselzone Preise für das Trainingspaket: „kurz und knackig“ 175 € einschl. 19 % MwSt. „von allem etwas mehr“ 210 € einschl. 19 % MwSt. (Es erfolgt eine separate Rechnungsstellung durch Gerhard Budy.)

Zum Hotel und mehr unter: www.mohrenwirt.at.

Schauen Sie mal rein – es lohnt sich.

Anmeldung über Gerhard Budy: Mail: info@gb-personaltraining.de

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Wettkampf Ausdauer Event

Triathlon

Kämpfe um die

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Das Team LIFEPARK MAX startet auf allen Distanzen (Jedermann, Olympisch und Mitteldistanz) und hält für die Sieger jeweils tolle Preise bereit.

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ANMELDUNG: Direkt online unter www.triathlon-ingolstadt.de „Team LIFEPARK MAX“.

Bereits angemeldete Teilnehmer können das Team kostenfrei wechseln!

Infos gibt‘s im LIEFPARK MAX sowie bei Gerhard Budy · Mail: info@gb-personaltraining.de 24

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Gesundheit Sport Training

Lauftreff/ Taping

Lauf mit! neuer Lauftreff ab März 2012 Mittwochs · 18.00 Uhr im LIFEPARK MAX Westpark

Rosa Appel & Kathrin Kolb – Ausdauer A-Lizenz-Trainer – freuen sich auf Eure Teilnahme am Lauftreff.

„Unser Lauftreff soll engagierten Einsteigern sowie Fortgeschrittenen Läufern die Möglichkeit bieten, ihr Lauftraining regelmäßig in der Gruppe bei (fast) jedem Wetter zu absolvieren.

Motivation, Spaß am Laufen und natürlich eine gründliche Vorbereitung z. B. auf Wettkämpfe stehen im Vordergrund.

Treffpunkt: Check-IN im Lifepark Max im Westpark.

Kinesio Tape

Anwendungsgebiete

Lindert - Fördert - Unterstützt Kinesio Tape ist eine besondere Art Pflaster: hochelastisch, atmungsaktiv und hautfreundlich. Es wird eingesetzt gegen Beschwerden, zur Prophylaxe sowie begleitend bei Sport und Freizeit. Es unterstützt in Trainings- und Wettkampfphasen sowie „im ganz normalen Leben“. Außerdem kann es den unterschiedlichsten Beschwerden entgegen wirken. Die Oberhaut wird auf sanfte Weise angehoben; auf die Muskelspannung wird eine regulierende Wirkung ausgeübt, wodurch eine Schmerzlinderung entsteht. Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit werden verbessert. Schonhaltungen werden vermieden.

Sportliche Akivitäten werden gefördert, es gibt keinerlei Einschränkungen.

Termine bei Nicole

Physio- u. Sportphysiotherapeutin Montag 20:00 Uhr oder nach Vereinbarung Telefon:26 0173-8716696

Termine bei Jutta

Physiotherapeutin: Montag und Dienstag 12:00 bis 13:00 oder nach Vereinbarung.

Telefon: 0170 – 555 2418

Gelenkbeschwerden (Knie, Schulter, Hüfte) Muskelverspannungen Rücken- / Nackenschmerzen Tennis- oder Golferarm Muskelzerrungen Muskelfaserriss Sehnenscheidenentzündung präventiv vor sportlicher Belastung uvm.

Klebe den Schmerz weg!

Lauftraining

Running Outdoor Training

Life Park max Lauftrainer trainieren „Media Saturn Runners“ Zum 6. Mal findet das Training der Media Saturn Runners für den Halbmarathon 2012 und den Fitnessrun im Life Park Max statt.

Unter der Leitung und Koordination von Dr. Thomas Roßberg bietet das Trainerteam nach einem ausgeklügelten Trainingsplan die Vorbereitung für den Halbmarathon in verschiedenen Leistungsgruppen an.

Auch absolute Laufanfänger sind willkommen, da für diese eine eigene Trainingsgruppe angeboten wird. In dieser Gruppe werden die Anfänger an das Laufen herangeführt mit dem Ziel den Fitnessrun zu schaffen und ggf auch beim Halbmarathon zu bestehen.

Die 2. Gruppe ist für geübte Läufer, die den Halbmarathon unter 2 Stunden laufen wollen und wird von Christoph Rusch und von Anette Geier geleitet.

In der 3. Gruppe wird unter der Leitung von Dr.Thomas Roßberg und Irmi Weidenhiller ein Training für ambitionierte Läufer angeboten, die den Halbmarathon in der Zeit von unter 1 h 40 bis 1 h 45 schaffen wollen.

Das Training für die interessierten Läufer der Media Saturn Verwaltung beginnt am

14. Februar und wird 2 mal pro Woche stattfinden, Dienstag um 18.30 Uhr und Freitag um 18 Uhr, Treffpunkt ist jeweils der Life Park Max im Donau CityCenter.

Nach dem Lauftraining wird eine intensive Stretching-Einheit stattfinden. Eine dritte Laufeinheit am Wochenende sollen

die Läufer selbst organisieren, um die Trainingsziele zu schaffen.

Mit dem Trainingsprogramm, wird nicht nur der sportliche Erfolg angestrebt, die Teilnehmer sollen auch Spass am Laufsport finden und nicht nur kurzfristig sich dem Sport widmen.

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Bergsport

design: cwwa.de

für die ganze Familie.

Der kinder-, jugend-, senioren- und familienfreundliche Bergsportverein.

DAV-Kletterzentrum Ingolstadt Baggerweg 2 · 85051 Ingolstadt www.kletterzentrum-ingolstadt.de · www.dav-ringsee.de geschaeftsstelle@dav-ringsee.de Öffnungszeiten: Montag - Freitag 16.00 - 22.00 Uhr Samstag 14.00 - 22.00 Uhr Sonn- und Feiertage 10.00 - 21.30 Uhr

Was fliegt denn da?

Gesundheit Medizin Rat

Tipp vom Doc

Bald beginnt wieder die Pollensaison.

Ein Allergie-Check kann helfen.

Je nach Witterung ist bereits im Februar mit dem Beginn des Pollenfluges von Erle und Hasel zu rechnen. Ab Ende März setzten auch Birke und speziell bei uns die Eschen den Allergikern zu.

In aller Regel führt eine solche Behandlung zur langjährigen Verbesserung der Beschwerden und mindert das Risiko des „allergischen Marsches“, d.h. ein Übergreifen der Allergiebeschwerden auf Bronchien und Lunge mit dem Risiko des allergischen Asthmas wird deutlich verringert.

Dr. Wolf-Michael Deutscher ist selbst aktiver Sportler, berät und bahandelt HNO-Patienten in seiner Praxis in Ingolstadt.

ür Nat lich e u GEMEINSCHAFTSPRAXIS u a tsch er & S tr

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Beschwerden kann eine Behandlung z.B. mit antiallergischem Nasenspray oder antiallergischen Tabletten völlig ausreichend sein. Bei länger andauernden stärkeren Symptomen ist in der Regel die mehrjährige Immuntherapie (Hypo- bzw. Desensibilisierung) sinnvoll.

Für die Behandlung ist zunächst wichtig das auslösende Allergen zu entdecken um anschließend mit dem Patienten zusammen das optimale Therapiekonzept zur Verbesserung seiner Allergiebeschwerden aus zu arbeiten.

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Dieser sogenannte „Heuschnupfen“ wird durch den Blütenstaub (Pollen) von Bäumen, Sträuchern, Gräsern, Getreide oder Kräutern ausgelöst.

Wenn der Heuschnupfen nur zu bestimmten Jahreszeiten auftritt, bezeichnet man diesen als saisonale allergische Rhinopathie, wenn er über das ganze Jahr andauert als perenniale allergische Rhinopathie.

Im letzteren Fall sind jedoch bevorzugt Allergene Auslöser, die das ganze Jahr über in der Umwelt vorkommen, wie beispielsweise Tierhaare, Milben oder Schimmelpilze.

Die Beschwerden bei saisonaler Allergie sind in unterschiedlicher Ausprägung Niesreiz, Nasenlaufen, verstopfte Nase, Augenjucken, in schweren Fällen auch Atembeschwerden. Die Behandlung wird je nach Schweregrad der Beschwerden abgestuft vorgenommen. Bei geringen

HNO Gemeinschaftspraxis Dr. Wolf-Michael Deutscher/ Dr. Kurt Strauß Theresienstr. 29 · 85049 Ingolstadt Tel: 0841/33912

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