Das Kundenmagazin von LIFEPARK MAX & Friends
März-April 2013
Der Pulsbeschleuniger für die Region · GRATIS
Nächste
Party
steigt am
SO.17.03.
Fitness
TOTAL Mach‘ es zu Deimem
Programm!
14-16 Uhr · 4 Trainer Location: LIFEPARK MAX Westpark
Riesige-Auswahl
Alle Kurse im Überblick
YOGA für Klein & Gross Neuer Yoga-Kursraum
Laufspecial
Fit für den Halbmarathon Ingolstadt
Triathlon
Komme ins Team Lifepark max
Sportreise zu gewinnen Mit B.O.M. nach Mallorca Party & Event Night of Hollywood Zumbatomic Zumba-Spaß für Kinder
Fitness · Events · Outdoor · Gesundheit · News
Liebe Sportfreunde Mit dieser Ausgabe leiten wir den Frühling ein! Sinnbild dafür ist oft eine deutlich spürbare Vorfreude, die uns durch ein sehr aktives Jahr führt. Viele sportliche Aktionen & Events, wie dem ODLO Halbmarathon und dem Triathlon Ingolstadt, bei denen zahlreiche LIFEPARK MAX-Mitglieder teilnehmen werden, stehen in Kürze im Focus der Öffentlichkeit. Mit der Gründung des Vereins LIFEPARK MAX e.V. stellen wir jetzt ein eigenes Team an die Startlinien! Nähere Infos und Anmeldemöglichkeiten auf Seite 7. Übrigens: wer seine Unterstützung hinter den Kulissen anbieten möchte, kann sich für den Triathlon Ingolstadt als „Helfer“ registrieren. (Seite 27) Bedanken möchten wir uns an dieser Stelle bei unseren Mitgliedern für die tolle und aktive Unterstützung und Teilnahme an
Vorweg gesagt
diesen Veranstaltungen sowie an den zahlreichen Kursen in unseren Studios. Das zeigt uns, dass wir mit dem Angebot richtig und gut aufgestellt sind, Anregungen bin den wir stets in unsere weiteren Planungen ein. Einen Überblick über das gesamte aktuelle Kursprogramm finden Sie auf den Seiten 14-16. The next Step: Wir putzen uns raus für Sie! In Kürze beginnen die Erweiterungsarbeiten für den großen, neuen Wellnessbereich im Studio Westpark mit rund 400 m2 Erlebnisfläche! Freuen Sie sich gemeinsam mit uns auf die kommenden ereignisreichen Wochen, wir wünschen Ihnen allen viel Spaß beim Training in unsern Studios. Bleiben Sie sportlich!
Noch mehr, noch einfacher. Jährlich bis zu
200 € Bonus! Für familienversicherte Angehörige bis zu 100 €. Mit unserem Bonusprogramm „AktivFit“ von den zusätzlichen Aktivitäten profitieren:
• Mitgliedschaft im Sportverein oder Fitnessstudio • Zahnvorsorge für alle Kinder • Kreislauf- oder Augen-Check Noch mehr unter: www.audibkk.de Von uns, für uns: Audi BKK.
Service-Center Ingolstadt: Tel. 0841 887-0, ingolstadt@audibkk.de Stadtbüro Ingolstadt: Tel. 0841 887-222, ingolstadt@audibkk.de
Jetzt
neu!
Inhalt Termine Impressum
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Inhalt
News & Termine Infos zu aktuellen Kursen und Terminen im LIFEPARK MAX
Night of Hollywood Große Faschingsfeier von Friseur Treubel und LIFEPARK MAX
Yoga für Kids Großes Angebot für Kinder im LIFEPARK MAX Donau City Center
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Alle Kurse im Blick B.O.M.
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Das Sportfestival 2013 auf Mallorca
Schlägt er den Raab? Pizza gegen Holz die Wette gilt!
Termine: Wellness-Abend Lassen Sie sich verwöhnen und gönnen Sie sich nach einem langen Tag einen Wellnessabend im LIFEPARK MAX. Jeweils von 19.00 bis 23.00 Uhr: LIFEPARK im Donau City Center Samstag, 02.03.2013 + Samstag, 06.04.2013 LIFEPARK im Westpark von 19.00 bis 23.00 Uhr Samstag, 30.03.2013 + Samstag, 27.04.2013 Geboten werden: verschiedene, spezielle Aufgüsse (z.B. Eisaufguss und verschiedene Düfte) alle 30 Minuten. Tee, Obst und Gebäck stehen kostenlos bereit!
Herausgeber
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Das Kursprogramm 2013 mit vielen neuen Trends
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Aerocheck Der Leistungstest im Mitglieder-Check!
Halbmarathon Das große Laufevent in Ingolstadt kommt
Triathlon Wage die Herausforderung des Triathlon Ingolstadt
Meditation: Sonderkurs Meditation mit Josef Ach im DCC Samstag, 2. März 2013, 18.00 – 19.00 Uhr im LIFEPARK MAX Donau City Center, Raum 2 Meditation ist ein Weg zur inneren Ruhe, Kraft und Gelassenheit. Bewusste Körper- und Achtsamkeitsübungen lassen uns konzentrierter und ausgeglichener werden, um das Leben im „Jetzt“ intensiver zu genießen und inneren Frieden zu finden. Begrenzte Teilnehmerzahl: max. 25 Personen!
cwwa werbeagentur · Guido Krupka in Zusammenarbeit mit LIFEPARK MAX
Layout/Grafik cwwa werbeagentur · Guido Krupka Redaktion & Anzeigen-Info cwwa werbeagentur · Telefon: 0841-98 123 295 Mail: redaktion@fitnessnews-in.de Druck Auflage Fotos
Printservice Steib, Gaimersheim 8.000 Stück Titelfoto: Friedemann Vogel cwwa Guido Krupka, fotolia.com, Technogym, TRX, Zuzana Krupka Für zugesandte Beiträge und Bildmaterial übernehmen wir keine urheberrechtliche Haftung.
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Guido Krupka Richard-Wagner-Str. 63 · 85057 Ingolstadt Tel. 0841-98123291 www.cwwa.de · post@cwwa.de
Infos & Termine
Body Pump Einführung
Kurz vor Schluss
Indoor-Cycling Einführung Indoor – Cycling Ab sofort jeden ersten Freitag/Monat 01.03. / 05.04.2013 von 17.00 - 18.00 Uhr Lifepark Max (WP) im Cyclingraum
Body Pump Einführung
sowie jeden letzten Samstag/Monat 23.02. / 30.03. und 27.04.2013 von 16.00 - 17.00 Uhr Lifepark Max (DCC) im Cyclingraum
Jeden letzten Freitag/Monat am 22.02. / 29.03.2013 von 20.15 - 21.15 Uhr Lifepark Max (DCC) Raum 1 Jeden ersten Samstag/Monat am 02.03. / 06.04.2013 von 14.30 - 15.15 Uhr Lifepark Max (WP) Raum 1
Yoga Beginner-Termine
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Lauftreff & Nordic Walking
LifePark Max bietet regelmäßig Workshops für Yoga-Neulinge an. Lifepark Max (Westpark) Neuer Yogaraum Samstag, 23.02. / 23.03. / 27.04.2013 von 13.00-15.00 Uhr
Für alle Läufer Für Mitglieder kostenlos!
Lifepark Max (DCC) Raum 2 Samstag, 09.03. / 30.03. / 06.04. / 13.04.2013 von 18.00-19.30 Uhr
Treff: im LIFEPARK MAX Donau City Center jeden Dienstag um 18.30 Uhr mit Christoph jeden Freitag um 18.00 Uhr mit Anette
Lifepark Max AquaAerobic Hallenbad Südwest Freitags, 18.30 - 19.15 Uhr mit Tanja Kostenlos, lediglich Eintritt ins Hallenbad ist zu zahlen. Kurs nicht während den Schulferien!
Heidehof Dienstags, 19.15 - 20.00 Uhr mit Carmen Kosten: 6,- € Anmeldung im Studio notwendig.
Treff: im LIFEPARK MAX Westpark jeden Mittwoch um 18.00 Uhr mit Kathrin und Rosa Zur eigenen Sicherheit bitte an Reflektoren und ggf. Stirnlampe denken!
Für alle Nordic Walking-Freunde
Wir laufen bei Wind und (immer gutem) Wetter, daher bitte auch die Aushänge im Studio beachten! Treff: Baggersee am Fischerheim Jeden Freitag 08.30 - 09.30 Uhr Jeden Mittwoch 18.30 - 19.30 Uhr mit Nicole Für Mitglieder kostenlos!
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Kurz vor Schluss
News & Termine
Schwimmtraining
Early Morning-Kurse Kursangebote schon ab 6.30 Uhr im Westpark: Morning Yoga (Mittwoch) Body Pump (Freitag) Mornig Cycle (Dienstag & Donnerstag) im Donau City Center: Yoga Meditativ (Dienstag) Body Pump (Donnerstag) Mornig Cycle (Montag & Mittwoch) ... mit anschließendem kostenlosen Sportlerfrühstück bis 8.30 Uhr – also, raus aus den Federn und aktiv werden!
Schneller schwimmen durch Techniktraining!
Noch bis bis 27.04.2013 Jeden Samstag von 16.30 - 18.30 Uhr mit Gerhard Budy im Hallenbad Südwest Preis: 5,- € zuzgl. Eintritt ins Hallenbad
Hypnose
Günstiger Schlemmen für LIFEPARK MAX Mitglieder!
„Stressfreier durch den Alltag mit Anti-Stress-Tiefenentspannung“ Lifepark Max (WP) im Yoga-Raum Samstag, 02.03. / 06.04.2013 von 10.00 - 11.00 Uhr
„Gewichtsreduktion“
Lifepark Max (WP) im Yoga-Raum Samstag, 02.03. / 06.04.2013 von 11.30 - 12.30 Uhr Teilnehmerzahl: Pro Kurs max. 15 Teilnehmer Kursleitung: Angela Gasser (Hypnosecoach) Anmeldung: Im Vorfeld am Check-in Kosten: Pro Kurs 10,- € nur für LifePark max-Mitglieder (zahlbar bei Anmeldung) Nächster Termin: bitte Aushang im Studio beachten
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10% Rabatt auf alle Speisen!
Einfach Mitgliedskarte an der Kasse zeigen.
Sportler,
+ Last Minute + ACHTUNG: Ab sofort Sonntag bereits ab 8.00 Uhr geöffnet!
vereinigt euch!
Gründung des LifePark Max Ingolstadt e.V. bringt euch viele Vorteile!
Neuer „Bauchweg“-Kurs
Läufer, Schwimmer, Triathleten. Mit der Gründung des LIFEPARK MAX e.V. startet eine weitere, spannende Outdoor-Saison mit eigenem Verein!
Der Ingolstädter Halbmarathon und Triathlon werden seit mehreren Jahren vom LifePark Max nicht nur als Sponsor unterstützt. Zahlreiche Mitglieder beteiligen sich aktiv als Halbmarathoni, Walker, Triathlet oder auch als Veranstaltungshelfer (die wissen wo’s lang geht). In der Regel starten bei diesen Events nahezu 100 Sportler aus den Studios des LIFEPARK MAX und es werden immer mehr. Daneben finden aber jährlich auch eine Menge an regionalen und überregionalen Lauf- und Triathlonveranstaltungen mit Beteiligung von Mitgliedern des LifePark Max statt. Inzwischen wird es allerdings immer schwieriger einen begehrten Startplatz beim Berlin Marathon oder bei der Challenge in Roth zu ergattern. Die Nachfrage an professioneller Unterstützung bei der Planung und Vorbereitung bei diesen Vorhaben nimmt immer mehr und mehr zu. Um die Aktivitäten beim Life Park Max zu bündeln, wurde am 1. Februar 2013 der LifePark Max Ingolstadt e.V. ins Leben gerufen und bietet eine Reihe von Vorzügen: Die Mitglieder erhalten bei Teilnahme an einer Laufveranstal-
tung des Laufcup 2013 des Sport IN die Startgebühren ersetzt und können sich die Vorteile eines Startpasses des DLV bzw. DTU verschaffen, mit dem u.a. die Tageslizenzen entfallen. Neben dem Angebot von kostengünstiger TeamAusstattung und Beschaffung stehen aber auch gemeinsame Trainingseinheiten für Lauf, Rad und Schwimmen auf dem Plan, egal ob Gelegenheitsläufer oder Triathlon-Profi. Nähere Informationen sind formlos über E-Mail unter der Adresse: LPeV@ arcor.de erhältlich, da sich die Internetpräsenz noch im Aufbau befindet. Als persönliche Ansprechpartner stehen euch aber auch Gaby Paulig, Irmi Weidenhiller, Gerhard Budy oder Klaus Giesl zur Verfügung. LIFEPARK MAX e.V.
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Demnächst weitere Infos auch online! Zu Fragen wendet euch bitte an die Verwaltung der Studios im DCC und Westpark.
Start: Dienstag, 23. April 2013 18:00 Uhr Anmeldung: ab 1. April 2013 im Lifepark am Westpark Kosten: 25 Euro, Dauer: 8 Wochen Teilnahme nur für Mitglieder
Kurs: Krav Maga jetzt neu im Programm! Jeden Samstag von 13 - 14.30 Uhr im LIFEPARK MAX Westpark, Kursraum Raum 2, mit Markus. Achtung: begrenzte Teilnehmerzahl!
Wellness Gesundheit News
Zahngesundheit
Fit & gesund mit Zahnimplantaten Was genau sind eigentlich Zahnimplantate? Dentale Implantate kann man sich als künstliche Zahnwurzeln vorstellen, die von Patienten - schon aufgrund ihres Aussehens - gerne mit einem „Dübel“ verglichen werden. Die meist schraubenförmigen Zahnimplantate werden in den Kiefer eingesetzt, um verlorengegangene Zähne zu komplettieren. Die Erfahrungen der vergangenen Jahrzehnte haben gezeigt, dass die Einpflanzung in den Kieferknochen die besten Ergebnisse erwarten lässt.
Implantate bestehen in der Regel aus Titan, ein in der Chirurgie weit verbreitetes und bewährtes Material, das die wichtigen Forderungen nach Biokompabilität und Festigkeit voll erfüllt. Titan ist derart gewebeverträglich, dass sich der Kieferkno-
ANGEBOT „Professionelle Zahnreinigung“ jetzt bei uns zum
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chen direkt an das Implantat anlagert und so eine feste Verankerung entsteht (Osseointegration). Nach einer Einheilzeit von ca. 3 - 6 Monaten kann dann auf das Implantat die endgültige Versorgung in Form einer Krone, Brücke oder Prothese erfolgen. Die Erfolgsrate liegt bei über 90%! Voraussetzung ist immer eine ausreichende Knochendicke und Knochendichte des vorhandenen Kieferknochens. Einige Erkrankungen können eine Behandlung mit Implantaten ausschließen (z.B. unbehandelte Paradontitis, schlecht eingestellter Diabetes mellitus). Bei Rauchern heilen Implantate schlechter ein und lockern sich auch häufiger als bei Nichtrauchern. Nur ein gesunder Mund ist zur OP bereit. Daher ist eine regelmäßige professionelle Zahnreinigung (PZR) in Ihrer Zahnarztpraxis unbedingt empfehlenswert. Was kann ich als Patient tun, damit mein Implantat die optimale Lebensdauer behält? Tägliche gute Zahnpflege und Mundhygiene sind für Ihr Implantat überlebenswichtig und zudem ein Garant für sympathische und gewinnende persönliche Ausstrahlung! Die professionelle Zahn - / Implantatreinigung (PZR) in Ihrer Zahnarztpraxis optimiert Ihre Mundhygiene und ist damit eine wichtige Vorraussetzung für den Langzeiterfolg Ihrer Implantatversorgung! Ihre Zahnarztpraxis berät Sie dazu gerne bei Ihren regelmäßigen Vorsorgeterminen.
Dr. Harald Henning ist Mitglied in: • Deutsche Gesellschaft für Implantologie (DGI) • dem Bundesverband der niedergelassenen implantologisch tätigen Zahnärzte in Deutschland e.V. (BdiZ)
*ca. 50,- €. Aktion ist gültig am Montag + Freitag jeweils um 8.30 Uhr. Haben Sie Fragen? Wir beraten Sie gerne. Besuchen Sie uns auch online: www.dr-henning.net
r e m im ie S n e ig e z s Mit un . . . n l e h c ä L s e t s n ö Ihr sch Hannah-Arendt-Str. 18 (Gerolfinger Str.) 85049 Ingolstadt · Telefon: 0841-33307 Sie erreichen uns: Mo., Di., Do. von 8-18 Uhr, Fr. von 8-14 Uhr.
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Die nächste Zumba -Party: ®
... und das Fieber geht weiter!
SO. 17. März 2013 LIFEPARK MAX im Westpark
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Ideal zum Relaxen oder für sportliche Aktivitäten wie z. B.: Wandern, Mountainbike, Klettersteige, Canyoning, Rafting u.v.m. oder einfach nur die Natur genießen. Kosten: 100,- €/Tag, 500,- €/Woche zzgl. jeweils 50,- € Endreinigung Kontakt per E-Mail: familie.schwab@freenet.de
Rückblick: Die große Faschingsparty
Night of HOLLYWOOD
Night of
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Rückblick: Die große Faschingsparty
Guido Krupka, FitnessNews
Night of HOLLYWOOD
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Kurse Entspannung Yoga
Kinder Yoga
Neu!
Für Kinder im Alter von 6 bis 10 Jahren!
Yoga
für Kids
Spielerisch zur Ruhe kommen ...
Was bewirkt Kinderyoga? Kinderyoga bringt viele Vorteile für die körperliche und geistige Entwicklung. Insbesondere bei Schulkindern, die sehr viel sitzen und unter Lernstress leiden, kann Kinderyoga einen Ausgleich schaffen. Der bei der Yoga-Praxis übliche Wechsel von Anspannung und Entspannung fördert die Durchblutung und steigert die körperlichen Abwehrkräfte.
Die Muskeln werden stärker und elastischer. Kinderyoga fördert Haltungund Motorik. Muskeln und Gelenke werden gedehnt und entspannt. Darüber hinaus bekommt das Kind mehr Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein wenn es eine Asana meistert. Kinderyoga macht mutig, stark und sicher. Die Asanas fördern die Koordination und räumliche Orientierung sowie die Konzentration. Entspannungsübungen und Fantasiereisen regen Kreativität und freie geistige Entfaltung an.
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Kurse im Lifepark Max (DCC): Mittwoch: 15.45 - 16.45 Uhr Kursraum 2 (Kosten: 10er Karte: 40,- €)
Viel Raum
Kurse Entspannung Yoga
Yoga
zur Entfaltung
LIFEPARK MAX im Westpark eröffnet einen eigenen Kursraum für alle Yoga- und Entspannungskurse.
Edel, stilvoll und richtig gut gelungen: Der neue Kursraum für alle Entspannungskurse strahlt das ganz besondere LIFEPARK MAX Ambiente aus.
sraum 3 Cycling-Center MI.
DO.
FR.
SA.
SO.
Das Kursprogramm im Überblick Kursraum 4 Yoga MO.
DI.
6.30 - 7.30 MorningCycle Frank
MI.
DO.
FR.
SA.
SO.
6.30 - 7.30 Morning Yoga Oliver
8.45 - 9.45 Einsteiger Sini
8.30 - 9.30 Atmung & Entspannung Traudi E. 9.30 - 10.30 Yoga sensitive Sandra K.
9.00 - 10.00 All Terrain 9.30 - 10.30 9.30 - 10.30 Moni Einsteiger Mountain 10.15 - 11.15 10.00 - 11.00 Jörg Rosa FunCycling 10.30 - 11.30 Ausdauer 10.30 - 11.30 10.30 - 11.30 Eva Gabi Intervall Einsteiger Einsteiger Jörg Kathrin Sabine
9.00 - 10.00 Body Art Carmen
8.30 - 9.30 8.30 - 9.30 Yoga intensiv Yoga meditativ Sabine Sabine
10.15 - 11.15 Klangmeditation Maria Pagal
10.30 - 11.30 Qi Gong Emmi
Eintauchen in die Welt der Klangschalen: Kurs mit Maria Pagal. Für alle Yogafreunde bietet LIFEPARK MAX 14.00 - 15.00 jetzt ein besonders großes Kursangebot, Einsteiger das seines Gleichen sucht.
15.30 - 16.30 Yoga Workout Gabi
Kathrin
16.00 - 17.00 Mountain Angie
16.00 - 17.00 Einsteiger Tom 17.00 - 18.00 17.00 - 18.00 17.00 - 18.00 17.00 - 18.00 Cycling Einsteiger All Terrain Einsteiger Lucky EINFÜHRUNG Tom Frank 18.00 - 19.00 18.00 - 19.00 18.00 - 19.00 jeden Einsteiger All Terrain 1. Fr./Monat All Terrain Ralf Lucky Jürgen Lucky 19.00 - 20.00 19.00 - 20.00 18.00 - 19.00 Intervall Einsteiger Einsteiger Ralf Jürgen Lucky 20.00 - 21.00 19.00 - 20.00 All Terrain FunCycling Jürgen Jürgen
10.00 - 12.30 Hypnose Angela jeden 1. Sa./Monat* Nur mit Anmeldung!
9.30 - 10.30 Yoga intensiv Sabine 10.30 - 11.30 Yoga sensitive Sabine
13.00 - 15.00 Yoga Einführung Sabine jeden letzten Samstag/ Monat* Nur mit Anmeldung!
17.00 - 18.00 Power Chi plus Doris
17.30 - 18.30 Yoga für Kinder* Gabi 18.30 - 19.30 18.30 - 20.00 18.30 - 19.30 Yoga intensiv Hatha Yoga Yoga Sandra Ph. 19.00 - 20.00 Traudi E. sensitive Yoga 19.00 - 20.15 19.30 - 20.30 20.00 - 21.00 Luba Yoga Workout sensitive Hatha Yoga Yoga Gabi 19.45 - 20.45 Sandra Ph. Olga sensitive Klang20.00 - 21.00 Dorothea meditation Yoga Workout 20.30 - 21.15 Maria Pagal Gabi PMR Yvonne *infos siehe Aushang
18.00 - 19.00 Klangmeditation Maria Pagal
oder unter gabi.paulig@t-online.de
Durch „NEU“ gekennzeichnete Kurse wurden entweder neu ins Programm aufgenommen oder haben neue Kurszeiten/Trainerwechsel erhalten.
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17.00 - 18.00 Step Basic Gabi 18.00 - 19.00 BBP Gabi 19.00 - 20.00 Step Middle Biggi 20.00 - 21.15 Body Pump Biggi 21.15 - 21.45 Bauch Plus Biggi
16.00 - 17.00 Body Pump Kathrin 17.00 - 18.00 Zumba Fitness Ivonne 18.00 - 19.15 Body Pump Andreas 19.15 - 20.15 BBP Andrea F. 20.15 - 21.15 Body Combat Betti 21.15 - 21.45 Stretch Betti
FR.
SA. SO.
17.00 - 18.00 TBW Carla 18.00 - 19.15 Body Pump Andreas 19.15 - 20.15 Step Choreo Andreas 20.15 - 21.15 Thai Kickboxen Dardan
Lauftreff (Teilnahme kostenlos!)
jeden letzten Freitag im Monat
EINFÜHRUNG
16.00 - 17.00 YoungStars* 12-15 Jahre Biggi 17.00 - 18.00 Zumba Fitness Ivonne 18.00 - 19.15 Body Pump Seth 19.15 - 20.15 Body Combat Technik Seth 20.15 - 21.15 Body Pump Feiertage siehe Aushang!
15.30 - 17.00 15.30 - 16.30 Power Zumba Fitness Challenge Lisa 16.30 - 17.45 Andreas 17.00 - 18.00 Body Pump Seth Dance Aerobic Andreas 17.45 - 18.15 18.00 - 19.30 Bauch Plus Zumba Fitness Seth Hanne
6.30 - 7.30 Body Pump Christian 8.30 - 9.30 9.30 - 10.30 9.30 - 10.30 8.30 - 9.30 Step Choreo BBP Xco Body Pump Toning Michi Betti Andrea Workout 9.30 - 10.30 10.30 - 11.45 10.30 - 11.45 Gabi Body Pump Body Pump Step Choreo 9.30 - 10.30 Christian Andrea Fatburner Betti 10.30 - 11.30 Intervall Gabi Thai Kickboxen 10.30 - 11.30 Dardan BBP im Wechsel
DO.
* Kurs findet nicht während der Ferien statt!
16.30 - 17.45 Body Pump Seth 17.45 - 18.45 Toning Workout Ivonne 18.45 - 20.00 Body Pump Corinna 20.00 - 21.00 Dance Aerobic Biggi 21.00 - 21.45 Bauch plus Biggi
14.45 - 15.45 BBP Corinna
14.45 - 15.45 BBP Gabi
MI.
8.15 - 9.30 Body Combat Seth 9.30 - 10.30 Dance Aerobic Olga 10.30 - 11.30 Zumba Fitness Hanne
DI.
8.30 - 9.30 9.00 - 10.15 BBP Body Pump Larissa Mine 9.30 - 10.30 10.15 - 11.15 TBW TBW Michi Carla 10.30 - 11.30 Zumba Fitness 11.15 - 11.45 Bauch plus Einsteiger Carla Michi
MO.
Kursraum 1 DI.
MI.
DO. FR.
15.45 - 16.45 Yoga Kids* 6-10 Jahre 16.30 - 17.30 Yoga Sensitiv 17.15 - 18.00 Manja Staby+Rücken 17.45 - 19.00 Beate Mega 18.00 - 19.00 Fatburner Rückengym. Intervall Beate Tanja B. 19.00 - 20.00 19.00 - 20.00 Yoga Sensitiv Nicki Rückengym. Tanja B. 20.00 - 21.15 20.00 - 21.00 Body Art Janet Box-Air-Robic Stefan 17.00 - 18.00 Rückengym. Beate 18.00 - 19.00 Pilates Claudia 19.00 - 20.00 Yoga Intensiv Angelika 20.00 - 21.00 Yoga Meditativ Angelika
14.00 - 15.00 Rückengym. Wassili
Jeden Freitag von 18.30 - 19.15 Uhr mit Tanja. Ort: Hallenbad Südwest (Ochsenschlacht)
Aqua Aerobic
17.30 - 18.30 Rückengym. Beate 18.30 - 19.30 Yoga Intensiv Claudia S. 19.30 - 20.30 Pilates Claudia S. 20.30 - 21.30 Rückengym. Andrea F.
14.45 - 15.30 Zumba Kids* 4-7 Jahre 15.30 - 16.15 Zumba Kids* 8-14 Jahre
14.00 - 15.00 Rückengym. Tanja W.
SA.
9.30 - 10.30 Rückengym. Hanne 10.30 - 11.30 Power Chi / Chi Yoga Hanne 11.30 - 12.30 Rückengym. Hanne
SO.
15.00 - 16.00 Rückengym. Larissa 16.00 - 17.00 Toning Workout 16.30 - 17.30 Larissa BBP 17.00 - 18.00 17.00 - 18.00 im Wechsel Body Art PMR 17.30 - 18.45 Hanne Maria Yoga 18.00 - 19.00 Intensiv BBP Manja Ivonne 18.45 - 19.45 19.00 - 20.00 Yoga Rückengym. Meditativ Larissa Manja 20.00 - 21.00 Body Art Janet
7.30 - 8.30 Yoga Meditativ Sonja 8.00 - 9.00 8.00 - 9.00 8.00 - 9.00 8.30 - 9.30 Rückengym. Yoga Sensitiv 8.30 - 9.30 Pilates Beate Pilates Aroha Mine Anette 9.00 - 10.00 9.00 - 10.00 9.00 - 10.00 Anette Betti 9.30 - 10.30 9.30 - 10.30 Rückengym. Rückengym. Rückengym. Christine Philipp Tanja W. Rückengym. Beckenboden 10.00 - 11.00 10.00 - 11.15 10.00 - 11.00 Larissa Ivonne N. 10.30 - 11.30 10.30 - 11.30 Balance Vit Pilates Yoga Intensiv Christine Anette Janet Yoga Sensitiv Rückengym. Christine Mine
MO.
Kursraum 2 MI.
DO.
FR.
SA.
SO.
16.30 - 18.00 Ausdauer Roland 18.00 - 19.00 Intervall Carla 19.00 - 20.00 Mountain Klaus 20.00 - 21.00 All Terrain Corinna
15.00 -15.45 Einsteiger Tanja
16.30 - 17.30 Mountain Torsten 17.30 - 18.30 Einsteiger Torsten 18.30 - 20.00 Ausdauer Andreas 20.00 - 21.00 Intervall Oly 21.00 - 21.30 Recovery Oly
14.00 -14.45 Einsteiger Corinna
16.15 - 17.15 EINFÜHRUNG All Terrain jeden letzten 16.30 - 17.30 17.15 - 18.15 Carina Mountain Sa. /Monat Einsteiger 17.15 - 18.15 17.00 - 18.00 Torsten Stefan Einsteiger 17.30 - 18.30 All Terrain 18.15 - 19.15 Karin Iris Einsteiger Mountain 18.15 - 19.15 18.00 - 19.15 Nicola Stefan B. Intervall Ausdauer 18.30 - 19.30 19.15 - 20.15 Karin Iris All Terrain All Terrain 19.15 - 20.15 Nicola Klaus All Terrain 20.15 - 21.15 Nicola After Work Ricardo
16.00 - 17.00 Cycling
6.30 -7.30 Morning 9.00 - 10.00 9.00 - 10.00 Cycling GrundlagenAll Terrain Andi 9.30 - 10.30 9.30 - 10.30 Ausdauer Anette 9.15 - 10.15 9.00 -10.00 Intervall Einsteiger Betti 10.00 - 11.00 Mountain Einsteiger Dieter Roland 10.00 - 10.30 Einsteiger Andi Anette 10.30 - 11.45 10.30 - 11.30 Recovery Andi 10.15 - 11.15 10.00 - 11.00 GrundlagenAll Terrain Betti All Terrain Intervall Ausdauer Roland Mine Anette Betti 11.30 - 12.30 11.45 - 12.45 Mountain All Terrain Carina Christian
DI.
Kinderbetreuung (ab 2 Monaten) während dieser Kurse, zusätzliche
16.00 - 17.00 All Terrain Andi 17.00 - 18.00 Einsteiger Kathrin 18.00 - 19.15 GrundlagenAusdauer Betti 19.15 - 20.15 All Terrain Andreas 20.15 - 21.15 Fun Cycling Anette
6.30 - 7.30 Morning Cycling Carina 9.00 - 10.00 Einsteiger Corinna
MO.
Kursraum 3 Cycling-Center
LifePark Max Kursprogramm Donau City Center
DI.
DO.
FR.
Kursraum 1 MI.
15.00 - 16.00 Rückengym. Michi
17.15 - 18.30 Mega Toning Vroni 18.30 - 19.45 Thai Bo Gabi 19.45 - 20.45 Zumba Fitness Monica 20.45 - 21.30 Bauch plus Patrick
SA.
SO.
10.00 - 11.15 Mega Toning Julie 11.15 - 12.00 Xco Julie
12.00 - 13.00 Rücken & Beckenboden Sini 14.30 - 15.30 14.30 - 15.15 Zumba Fitness 13.00 - 14.00 Body Pump EINFÜHRUNG Monica BBP jed. 1.Sa. Monat Sini im Wechsel 15.30 - 16.45 15.30 - 16.30 Body Pump Zumba Fitness Babsi im Wechsel 16.45 - 17.15 16.30 - 17.45 Body Pump Bauch plus Dieter im Wechsel 17.15 - 18.00 17.15 - 18.15 17.45 - 18.45 Bauch plus BBP TBW Sabine Dieter Bettina 18.00 - 19.00 18.15 - 19.15 Toning Zumba Fitness Workout Feiertage Bettina Sabine siehe 19.00 - 20.00 Aushang! Thai Bo Eva 20.00 - 21.15 Body Pump Tom 16.45 - 18.00 Body Pump Gabi 18.00 - 19.00 Step Choreo Michi 19.00 - 19.45 BBP Julie 19.45 - 20.30 Xco Julie 20.30 - 21.30 Kettlebell* Manuel
MO.
DI.
DO.
FR.
Kursraum 2 MI.
8.15 - 9.30 8.15 - 9.15 Body Pump Rückengym. Gabi Nicole 9.30 - 10.30 9.30 - 10.15 9.15 - 10.15 9.30 - 10.30 9.30 - 10.30 Rückengym. TRX Workout* Aroha Forever Young Rückengym. Sabine Nicole Sabine Sabine Sini 10.30 - 11.30 10.15 - 11.15 10.15 - 11.15 10.30 - 11.30 10.30 - 11.15 Pilates Rückengym. Rückengym. Rückengym. TRX Workout* Sabine Sini/Petra Andrea M. Nicole Traudi E.
16.30 - 17.15 TRX Workout* Gerhard 18.00 - 19.00 17.30 - 18.30 17.30 - 18.30 Deep Work Rückengym. Fatburner/ 18.00 - 19.00 Rückengym. Gabi 18.00 - 18.45 Toning Basic & Staby-Bar Selina Eva 18.30 - 19.30 TRX Workout* Susi 18.30 - 19.30 19.00 - 19.45 Barbara 19.00 - 20.00 Kettlebell* TRX Workout* Rückengym. Pilates Manuel Barbara Nicole Doris 19.30 - 20.30 20.00 - 21.00 Rückengym. 19.30 - 20.30 Yvonne Rückengym. Aroha Doris Nicole Achtung: Kurs: „Nordic Walking“ siehe Aushang
SA.
13.00 - 14.30 Krav Marga* Markus 16.00 - 17.00 Rückengym. Yvonne
*Achtung: begrenzte Teilnehmerzahl!
SO.
MO.
MI.
DO.
FR.
SA.
Kursraum 3 Cycling-Center
DI.
SO.
6.30 - 7.30 6.30 - 7.30 MorningCycle MorningCycle Frank Frank 8.45 - 9.45 9.00 - 10.00 Einsteiger 9.00 - 10.00 Einsteiger Sini All Terrain 9.30 - 10.30 9.30 - 10.30 Andrea M. Moni Mountain Einsteiger 10.15 - 11.15 10.00 - 11.00 Rosa Jörg FunCycling 10.30 - 11.30 Ausdauer 10.30 - 11.30 10.30 - 11.30 Eva Gabi Einsteiger Intervall Einsteiger Kathrin Jörg Sabine
14.00 - 15.00 Einsteiger Kathrin
Jeden ersten (DCC) und letzten (WP) Samstag,
16.00 - 17.00 16.00 - 17.00 Mountain Einsteiger 16.45 - 17.45 Angie Tom Intervall 17.00 - 18.00 17.00 - 18.00 17.00 - 18.00 17.00 - 18.00 17.00 - 18.00 Guido Cycling All Terrain Einsteiger Mountain Einsteiger 17.45 - 18.45 EINFÜHRUNG Lucky Jenny Tom Frank All Terrain jeden 18.00 - 19.00 18.00 - 19.00 18.00 - 19.00 18.00 - 19.00 Gerhard 1. Fr./Monat Einsteiger All Terrain Einsteiger All Terrain 18.45 - 19.45 Jürgen Ralf Ralf Lucky Lucky Ausdauer 19.00 - 20.00 19.00 - 20.00 19.00 - 20.00 18.00 - 19.00 Gerhard Einsteiger Intervall Intervall Einsteiger 19.45 - 20.45 Ralf Jürgen Ralf Lucky Einsteiger 20.00 - 21.00 19.00 - 20.00 Sini FunCycling All Terrain Jürgen Jürgen
9.30 - 10.30 Pilates Filiz
Vom 4.10. bis 27.4. Jeden Samstag, 16.30 - 18.30 Uhr mit Gerhard Budy im Hallenbad
Schwimmtraining Schneller schwimmen durch Techniktraining.
9.00 - 10.00 Einsteiger Susi 10.00 - 11.00 Mountain Susi
LifePark Max Kursprogramm Westpark Shoppingcenter
MO.
*Kurs findet nicht während der Sommerferien statt!
15.30 - 16.30 Beckenboden* Dorothee 16.30 - 17.30 Zumba Fitness Susi 17.30 - 18.30 Step 1 Susi 18.30 - 19.30 BBP Eva 19.30 - 20.45 Body Pump Jürgen 20.45 - 22.00 Thai Kickbox. Stefan
6.30 - 7.30 Body Pump Gabi 8.30 - 9.30 8.30 - 9.00 8.30 - 9.30 8.15 - 9.30 Rückengym. Bauch plus Zumba Fitness Thai Bo Sabine Sini Susi Gabi 9.30 - 10.30 9.00 -9.30 9.00 - 10.00 9.30 - 10.30 9.30 - 10.30 09.30 - 10.30 Toning Xco TBW BBP Zumba Fitness BBP Workout Sini Anita Andrea M. Susi Sabine Carmen K. 9.30 - 10.30 10.00 - 11.15 10.30 - 11.30 10.30 - 11.30 10.30 - 11.30 10.30 - 11.30 Body Pump Fatburner I Fatburner II Staby Deep Work Sini Aerobic Rückengymn. Dance Aerobic Workout Sabine Andrea M. Traudi E. Carmen K. Susi 10.30 - 11.30 BBP Traudi E.
16.00 - 16.45 Fatburner Intervall Doris 16.45 - 18.00 Body Pump Eva 18.00 - 19.00 TBW Andrea M. 19.00 - 20.00 Toning Workout Iris 20.00 - 21.00 Dance Aerobic Iris 21.00 - 22.00 Body Pump Sini
Dienstag, 19.15 - 20.00 Uhr mit Carmen im Hotel Heidehof. Preis: 6,- Euro.
Aqua-Aerobic Teilnahme nur über Anmeldung im LIFEPARK MAX.
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News Personal Fitness
Personal
Fitness-LeitungsWechsel im Westpark Nach mehr als 10 Jahren verabschiedet sich Markus Riedl aus der Leitung des LIFEPARK MAX-Trainignsbereiches im Studio Westpark um sich verstärkt seiner beruflichen Zukunft als Personaltrainer zu widmen. Für die langjährige und
gute Zusammenarbeit und den Einsatz bei Mitgliedern und Kollegen bedanken wir uns herzlich und wünschen alles Gute! Als neue Leitung teilen sich jetzt Kathrin Eberts und Patrick Hellmund diesen Posten. Beide sind bereits seit einigen
Jahren im LIFEPARK MAX als Trainer und Servicemitarbeiter tätig und stehen für alle Fragen rund um den Bereich Training im Lifepark Max zur Verfügung. Wünsche und Anregungen nehmen die beiden Trainer jederzeit gerne entgegen.
Kathrin Eberts
Patrick Hellmund
Markus Riedl
Staatlich geprüfte Sport- und Gymnastiklehrerin
Fitnessökonom (Bachelor of Arts in Fitnessökonomie)
sagt zum Abschied zwar „Servus“, bleibt dem LIFEPARK MAX aber als Personaltrainer erhalten.
MICH KANN MAN MIETEN! JETZT DAS LIFEPARK MOBIL (9 SITZER) FÜR 0,25€/KM MIETEN!
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Sportreise
Echt stark! LIFEPARK MAX Trainer Michael Fischer in TOP TEN der Bodybuilding WM
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Mallorca!
B.O.M. verlost das Mega-Fitness-Event zum 10-jährigen Jubiläum.
Einfach ausschneiden, mitmachen und mit etwas Glück gewinnen!
Michael Fischer (31) belegte zunächst bei den Deutschen Bodybuilding Meisterschaften in der Fitness-Klasse den zweiten Rang und startete dann vor kurzem auch bei den Weltmeisterschaften, wo er den tollen neunten Platz belegte.
Der Lohn harter Trainingsarbeit und strenger Diät sind die Pokale für den 2. Platz bei der Deutschen Meisterschaft sowie für den Sieg als Newcomer! Der LIFEPARK MAX-Trainer startete bei der WM in der leichtesten (Fitness) Klasse und beeindruckte mit seinem 60 Sekunden Programm die Jury, die ihn unter 20 Athleten auf einen hervorragenden neunten Rang wählte. Herzlichen Glückwunsch, Michael!
Lifepark Max Mitglieder Outdoor
News
Michael Linder – Mitglied des Audi Sailing Team Germany 2013
Ingolstädter Jugendsegler wieder im Nationalteam! Wie bereits im Jahr 2012 wurde der 14 jährige Ingolstädter Segler Michael Linder wieder in die Jüngsten Nationalmannschaft Audi Sailing Team Germany berufen! Auf Grund der im vergangenen Jahr erbrachten Leistungen erfolgte die Aufnahme in die Nationalmannschaft 2013. Durch hervorragende Ergebnisse bei nationalen und internationalen Regatten in ganz Europa konnte Michael sein seglerisches Talent erneut unter Beweis stellen. Mit sieben weiteren jungen Sportlern gehört er damit zu den besten Nachwuchsseglern Deutschlands im Laser, der olympischen Bootsklasse!
Bereits seit den Weihnachtsferien beim Segeltraining auf Malta befindet sich Michael wieder in der Vorbereitung auf die kommende Segelsaison. Neben dem Training mit seinem internationalen Segelteam auf dem Wasser gehört ein intensives Fitnesstraining dazu! Der Laser ist bekannt als die athletischste Bootsklasse! Von der Jüngsten Nationalmannschaft im Laser 4.7 soll in diesem Jahr der Sprung in die Jugend Nationalmannschaft im Laser Radial, dem größeren Segel, gelingen. Dazu muss sich Michael bei der Europameisterschaft und bei der Deutschen Meisterschaft ausgezeichnete Platzierungen erkämpfen. Um dieses Ziel zu erreichen wird Michael wieder knapp hundert Tage auf dem Wasser und viele Stunden im LifePark Max zum Fitnesstraining verbringen. Wir wünschen ihm viel Glück und eine Extraportion Wind!
Personaltraining
Training Gesundheit Fitness
Reha-Training Wir bekommen Sie wieder fit versprochen! Rückenbeschwerden, Bandscheibenvorfall oder muskuläre Disballance? Bei Knie- und Schulterbeschwerden auch nach Operationen bieten wir Ihnen die nötige fachlich-kompetente Betreuung.
Schäferstraße 2 · 85049 Ingolstadt Telefon: 0173.585 35 62 www. personaltrainer-ingolstadt.de
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Personal‘s Best Dinner by Markus Riedl.
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Im 1516 Westparkbräu - direkt neben dem Fitness-Studio LIFEPARK MAX im Westpark – können Sie nach dem Fitnesstraining Ihre Speicher auf gesunde Art auffüllen. Genießen Sie z.B. knackige Salate oder die speziell für das Personal‘s Best Dinner angebotenen, leichten und leckeren Gerichte! Wir wünschen einen guten und gesunden Appetit. Bekannt und beliebt das ist Brauhaus 1516 natürlich auch für seine regelmäßigen musikalischen LIVE-Events, seine Gastlichkeit und die traditionelle Küche! Erleben Sie das zünftige Brauhaus 1516 im Herzens Bayerns. Wir freuen uns auf Ihren Besuch! ... eine echt scharfe
Idee!
Gesund und lecker schlemmen mit PBD Teilnehmende Restaurants Personal‘s Best Dinner by Markus Riedl.
A M PA R A D E P L AT Z · I N G O L S T A D T
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Fitness Personaltraining Event
Fitness-Wette
Schlägt er den Raab?
Die Wette gilt. 18 kg müssen weg Sind wir mal ehrlich: körperlich fit zu sein und dazu noch eine gute Figur in der Badehose am Strand zu machen, das wünschen sich die meisten. Gute Vorsätze nimmt man sich gerne und oft zu Jahresbeginn, doch mit Fortschreiten des Kalenders schwinden nicht etwa die Kilos sondern die einst so kühnen Absichten. Es sei denn, es steht eine eisenharte Wette als Motivation hinter einem zeitlich eh schon knackigen Fitness-Projekt. Die Idee entstand als Schreinermeister Martin Raab beschloss, mithilfe von Personaltrainer Markus Riedl seine Fitness auf Vordermann zu bringen und auf
gleichem Weg ein paar überflüssige Kilos von Bord zu werfen. Denn im April 2013 trifft man sich zum Fußball-Trainingslager der „Ü40“ des FC Ingolstadt 04 auf Mallorca! Angetan von dieser Idee entschloss sich auch Martin‘s Freund und Vereinskollge Dervisi Giovanni („Zattis“) mitzumachen. Schnell wurde klar, dass die beiden zwar gemeinsam an einem Strang ziehen würden doch schon beim Fototermin für diese Ausgabe entstand eine Wette ... Insgesamt 18 kg müssen weg, satte 10 kg bei Martin, immerhin 8 kg bei Zattis! Und wer sein Ziel nicht erreicht, muss ordentlich blechen!
Gemeinsam motiviert: Dem Projekt „Fett weg, Fitness her“ ging eine ausgiebige Analyse und Planung der kommenden Trainingswochen voraus.
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Pizza fordert Holz zum Kampf gegen die Kilos: „Zattis“-Chef Dervisi Giovanni bittet Schreinermeister Martin Raab zum Duell. Doch schlägt er am Ende den Raab?
Und zwar den Aufenthalt für das Trainingslager sowie diverse „Nebenkosten“, die bekanntlich während eines Events dieser Klasse anfallen können. Das ist der Einsatz für den es sich zu schwitzen lohnt! Doch damit nicht genug, entschlossen sich die beiden Kilo-Kontrahenten zu einem weiteren „Deal“ zugunsten der LIFEPARK MAX Kinderbetreuung. Schon jetzt können sich die Kids auf etwas ganz besonderes freuen, denn ob Schreinermeister Martin Raab zusammen mit den Kindern etwas aus Holz schreinert oder ob es einen Pizza-Tag mit Zattis gibt, werden wir in der nächsten Ausgabe der FitnessNews erfahren! Personaltrainer Markus Riedl unterstützt die beiden durch ein individuelles Trainingsprogramm und die dazu passende Ernährung! Wir wünschen beiden viel Erfolg!
Starke Typen: Wer verliert muss blechen! Als Wetteinsatz steht das Trainingslager auf Mallorca.
Unter 2 Stunden:
Training
Testing Analyse Ausdauer
Herausforderung Halbmarathon
ent zu erreichen. In einem persönlichen Gespräch über ihre sportlichen Ziele wurde auch bei KaRo das Interesse geweckt, Claudias ambitionierte Pläne zu verwirklichen. So nehmen sie den Ehrgeiz der jungen Frau als Herausforderung an und begleiten sie nun auf dem Weg zu ihrem großen Ziel.
So funktioniert der aeroscan: Zunächst werden die persönlichen Daten erfasst!
Beim Stufentest auf einem Cardiogerät (hier das Laufband) werden am Ende einer Belastung die Atemgase gemessen. Diese dienen der Analyse des Energiestoffwechsels.
Bereits nach ca. 10 Minuten kann KaRo die Auswertung des aeroscans vornehmen!
Hast du dir auch ein persönliches Ziel gesetzt? Sprich uns an!
Exklusiv, nur im LIFEPARK MAX Westpark
KaRo Sport/Fitnessnews
In der kommenden Ausgabe erfahren Sie, wie es Claudia bei ihrem Projekt „Halbmarathon unter 2 Stunden“ ergangen ist!
KaRo Gemeinsam besprechen wir die Ergebnisse des Energiestoffwechsels, zeigen individuelle Trainingsbereiche auf und geben wertvolle Tipps um jede Trainingsminute optimal zu nutzen!
Guido Krupka
„Das kann doch jeder schaffen“, prahlte die 40-jährige Claudia frech vor Freunden. Nun muss sie ihren Worten Taten folgen lassen und startet am 27.04.2013 zum ersten Mal beim Ingolstädter Halbmarathon. Um sich optimal auf den Wettkampf vorzubereiten, meldet sie sich erstmal im größten Fitnessstudio der Region, dem Lifepark Max an. In der FitnessNews wird sie auf das Angebot von KaRo Sport mit Kathrin und Rosa aufmerksam, sportliche Ziele durch einen aeroscan-Ausdauertest effizi-
SPORT
Anmeldung im Lifepark Max Westpark (Einschreibe-Listen hängen aus)
oder direkt bei Kathrin und Rosa (Ausdauertrainer A-Linzenz) Telefon: Kathrin 0172-1422458. Rosa 0162-9155266 · E-Mail: karo.sport@gmx.de
Unser Trainings-Tipp: Lauftreff mit Kathrin & Rosa im Lifepark Max im Westpark: Jeden Mittwoch um 18.00 Uhr, Treffpunkt ist der Check IN im Studio.
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27. April 2013 ch lden und no Gleich anme nstigte ar die vergü ru b e F . 8 2 is b r sichern! Startgebüh
Start: 27. April 2013 · ab 13.00 Uhr Klenzepark/Exerzierhaus
Start: 27. April · 17.00 Uhr Konrad-Adenauer-Brücke
Start: 27. April 2013 · 15.00 Uhr Konrad-Adenauer-Brücke
21 Kilometer
Halbmarathon
Laufen für den guten Zweck
für Kinder in Bangladesch Sabina Grail
Banglakids
Laufe den Ingolstädter Halbmarathon für einen guten Zweck Wenn am 27. April 2013 der Startschuss zum 13. Ingolstädter Halbmarathon fällt, sind Mathias Geisenfelder und Sabina Grail mit am Start. Neben dem Ziel der meisten Läufer, die 21 Kilometer unbeschadet und ohne größere Blessuren zu überstehen, verfolgen die beiden Ingolstädter noch ein anderes Ziel: durch ihre Teilnahme am Halbmarathon möchten sie Kinder in Bangladesch unterstützen. Mathias gründete zusammen mit einigen Mitstreitern den Verein Banglakids – Zukunft für Bangladesch e.V.. Er erzählt: „Wir betreiben Schulen, wo es sonst keine gäbe. Bevor wir unser Projekt starteten, war der Lebensweg der kleinen Borsha vorgezeichnet. Ohne schulische Ausbildung und spezielle Vorkenntnisse hätte sie eine schlechtbezahlte Arbeitsstelle in einem Bekleidungsunternehmen annehmen müssen. Denn in ihrem Viertel gab es keine Schule und auch die gesundheitliche Versorgung ließ zu wünschen übrig. Im Alter von sieben Jahren besuchte Borsha erstmals unsere Schule. Ihr offenes Wesen und ihr ansteckendes Lächeln ließ sie in ihrer Klasse schnell neue Freunde finden und sie fühlte sich in der Schule schnell wohl. Heute, vier Jahre später, besucht Borsha bereits die fünfte Klasse einer staatlichen Schule und ist unter den Klassenbesten. Für ihren Zukunftstraum, dem Beruf als Lehrerin, hat sie somit die besten Voraussetzungen. Bildung veränderte ihr Leben!“ Mathias ist im Oktober bereits den Frankfurt-Marathon für Banglakids gelaufen und dank der großzügigen Hilfe seiner Unterstützer können durch diese Aktion 120 Kinder in Bangladesch eine Schule besuchen. Er freut sich schon auf den Ingolstädter Halbmarathon und auch Sabina bereitet sich im Lifepark auf den Lauf vor. Hier sind die Bedingungen ideal, vor allem wenn das Wetter um diese Jahreszeit mal wieder nicht mitspielt.
Die Banglakids-Läufer Mathias Geisenfelder, Sabina Grail, Barbara Grail und Dominik Becker
Mathias Geisenfelder mit einigen Kindern des Projekts
Laufe doch auch den Halbmarathon für Banglakids und ermögliche den Kindern ihre Talente zu entfalten. Auf www.banglakids.org erhältst du weitere Informationen und kannst dich Mathias und Sabina anschließen. Borsha mit ihrer Mutter
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Outdoor Training Laufen
Laufspecial
Laufen im Winter
Coole Sache Dr. Thomas Rossberg
Fotolia.com
Der Winter ist leider noch nicht vorbei, die Tage werden zwar schon wieder länger, trotzdem ist am Abend der Outdoorsport Laufen zur eigenen Sicherheit fast nur mit entsprechender mitgeführter Beleuchtung möglich. Viele Läuferinnen und Läufer hängen ihre Laufschuhe über den Winter an den Nagel. Laufsport hat etwas mit „Schönwetter“ zu tun. Ist das notwendig oder sinnvoll? Wer den ganzen Winter hindurch „Pause“ macht, braucht im Frühling wieder einige Monate, um den Fitnesslevel vom Vorjahr erreichen zu können. Wenn man kein wirklicher Laufjunkie ist, braucht man bereits im Sommer manchmal Überwindung, bei schlechtem Wetter joggen oder laufen zu gehen. Im Winter kommt dann noch die eiskalte Luft und Schnee und Eis dazu. Da braucht es schon eine riesige Portion Motivation, um den inneren Schweinehund überwinden zu können - und die geeignete Ausrüstung! Wer es aber einmal ausprobiert hat, der wird es nicht mehr missen wollen, der wird nie wieder sagen Laufen ist ein Sommersport oder Schönwettersport. Im Herbst oder im Altweibersommer bietet sich für den Läufer ein fantastisches Bild beim Laufen, lediglich die frühe Dunkelheit verleidet einem das Laufen, die Temperaturen sind zumeist noch angenehm und stellen fürs Lauftraining kein wirkliches Hindernis dar. Anders stellt sich der Laufsport im Winter dar, hier sind neben der Motivationsprobleme Überlegungen für den richtigen Trainingsaufbau und die entsprechende Ausrüstung unverzichtbar. Wenn man im Schnee joggen gehen will, wird die Muskulatur besonders belastet. Es ist ähnlich wie das Laufen an einem Strand. Der weiche Untergrund führt dazu, dass jedes Auftreten wieder anders ist.
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Deshalb müssen alle, die anfällig für Achillessehnenprobleme sind, hier besonders vorsichtig ans Werk gehen und aufpassen. Das Laufen auf Schnee braucht wegen des unregelmässigen Laufuntergrundes eine erhöhte Konzentration, um nicht auszurutschen oder sich den Fuss zu vertreten. Unebenheiten sind gerade bei düsterem Wetter sehr schlecht zu erkennen. Wenn man abends im Winter draußen läuft, muss man sich als Läufer oder Läuferin bewusst sein, dass man im Straßenverkehr nicht oder unter Umständen nur unzureichend „sichtbar ist“. Vor allem in der Dämmerung oder bei Schneetreiben ist es wichtig, dass einen andere Verkehrsteilnehmer gut erkennen. Eine möglichst helle Laufjacke, eine Stirnlampe, eine Leuchtweste sind wichtige Ausrüstungsdetails! Wenn der innere Schweinehund für den Outdoorsport Laufen zu stark ist, sollte man Alternativen und Ergänzungstraining im Winter machen, um sich fit zu halten Wer vorhat, Olympiasieger zu werden, kennt kein schlechtes Wetter, der geht jeden Tag zweimal zum Training, egal ob es friert und schneit. Was für einen Möchtegern-Olympiasieger gilt, gilt in abgeschwächter Form für jedermann und jede Frau. Setzt Euch auch im Winter ein Ziel, für das es sich lohnt, fit zu bleiben. Für die meisten geht es vor allem darum, eine körperliche Grundfitness zu erhalten, die es im Frühling problemlos erlaubt, wieder an die Leistungsstärke vor dem Winter anzuknüpfen. Dazu muss man gar nicht so viel trainieren wie im Frühling oder Sommer. Obwohl die Laufasse im Winter sehr hohe Kilometerumfänge laufen, um die Grundlagen für die nächste Saison zu legen, gilt für die Freizeitläufer im tiefsten Winter: Mut zur Lücke. Es gibt einige
Wenig Verletzungen und Erkältungen und viel Spass beim Lauftraining wünscht Euch Euer „Studio Doc“
Thomas Roßberg wenige Trainingsinhalte, die dürfen Sie nicht vernachlässigen, aber insgesamt braucht der Umfang nicht so hoch zu sein wie gewohnt. Im Winter braucht man wirklich nicht ans Eingemachte gehen. Wer bei Minustemperaturen und eisigem Untergrund versucht, so schnell zu laufen wie in kurzer Laufkleidung im Sommer, geht ein hohes Verletzungsrisiko ein. Reduziert im Winter Euer Trainingsprogramm auf die wesentlichen Bestandteile: langsame Dauerläufe, und zur Abwechslung mal ein Intervalltraining, aber nur wenn der Untergrund das zulässt. Saubere Lauftechnik ist wichtig. Im Winter werden keine Bestzeiten gelaufen!! Zum Schluß noch ein paar wichtige Regeln: • Aufwärmen, ruhiger Start & Zwiebelprinzip (Verschiedene Kleidungsschichten zum Ausziehen, wenn man sich warmgelaufen hat) • Sicherheit im Dunkeln & gutes Schuhwerk (wenn möglich wasserdicht) • Kopfbedeckung, Handschuhe um ein Auskühlen zu verhindern • Immuntraining nicht vergessen (Sauna, Zink etc.) • Krafttraining Im Winter sollten die Läufer unbedingt ein gutes Krafttraining durchführen, um mit optimaler Fitness und ohne Verletzungen in die nächste Frühjahrssaison zu starten.
Laufspecial
Trainingsstart
Outdoor Training Laufen
Bereits zum 7. Mal findet das Training für die Media Saturn Runners und alle anderen Laufbegeisterten für den Halbmarathon am 27. April 2013 sowie dem Fitnessrun im LifePark Max DCC statt. Nach einem ausgearbeiteten Trainingsplan wird die Vorbereitung für den Halbmarathon in verschiedenen Leistungsgruppen angeboten. Alle interessierten Läufer können ab sofort 2 mal pro Woche in der Gruppe trainieren, dienstags um 18.30 Uhr und freitags um 18 Uhr, Treffpunkt ist jeweils der LifePark Max im Donau City Center. Auch Laufanfänger sind willkommen, da für diese eine eigene Trainingsgruppe angeboten wird. Dort werden die sie an das Laufen herangeführt mit dem Ziel, den Fitnessrun zu schaffen und ggf. auch beim Halbmarathon zu bestehen. Die 2. Gruppe ist für geübte Läufer, die den Halbmarathon unter 2 Stunden laufen wollen und wird von Anette Geier und Christoph Rusch geleitet. In der 3. Gruppe wird von Dr. Thomas Roßberg, Irmgard Weidenhiller und Manfred Draxler ein Training für ambitionierte Läufer angeboten, die den Halbmarathon in der Zeit von unter 1.40 h bis 1.45 h meistern möchten.
Laufgruppe Lifepark max
für den Halbmarathon 2013
Deutlich mehr Spaß macht‘s in der Gruppe: Lauftraining z.B. für den Halbmarathon 2013 in Ingolstadt.
Jedes Lauftraining wird mit einer intensiven Stretcheinheit abgeschlossen. Eine dritte Laufeinheit am Wochenende sollten die Läufer selbst organisieren, um die Trainingsziele auch zu erreichen. Mit diesem Trainingsprogramm wird nicht nur der sportliche Erfolg der Teil-
nehmer angestrebt, es gilt den Spass am Laufsport zu finden. Denn sich nicht nur kurzfristig diesem „sportlichen Vergnügen“ zu widmen, ist unser gemeinsames Ziel! Wir freuen uns über viele neue Teilnehmer in den verschiedenen Laufgruppen!
Top Presenter kommt in den LIFEPARK MAX Am 2. und 3. März 2013 kommt Top Presenter Janni Giannikakis, Ausbilder der Bodyart School von Robert Steinbacher, in den LifePark Max um eine Fotbildung im Bereich „Funktionelles Training“ zu geben. Darum wird er am Samstag 02.03.2013 von 10.30 – 11.30 Uhr eine deepWorkTM Stunde im LifePark Max Westpark und am Sonntag 03.03.2013 vom 12.00 – 13.00 Uhr eine Bodyart Stunde im LifePark Max Donau City Center abhalten. Nutzt die Chance! Wir freuen uns auf eurer zahlreiches Erscheinen!
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Wettkampf Ausdauer Event
Triathlon
Kämpfe um die
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Meisterschaft Shortdistanz · Olympisch · Mitteldistanz
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TRIATHLON-Trainingscamp Nutze die Top Vorbereitung am Fuschlsee mit Gerhard Budy
Wie bereits im letzten Jahr veranstalten wir heuer wieder das Triathlon Trainingscamp am schönen Fuschlsee im Salzkammergut. Von 6. – 12. Mai 2013 begeben wir uns in das Triathlonhotel Mohrenwirt nahe der Stadt Salzburg zu abwechslungsreichen Trainingstagen. Wir bieten euch ein umfangreiches Programm, das keine Wünsche offen lässt. Neu dabei sind diesmal auch Yogaeinheiten die das Trainingsprogramm abrunden sowie unser Physiotherapeut Jörn Mohr der mit mit manuellen Behandlungstechniken und Kinesiotape zur Stelle ist. Letztes Jahr hat es uns des öfteren ins Triathlonhotel Mohrenwirt gezogen, einerseits wegen den netten Leuten und dem super Service der dort geboten wird und andererseits wegen den perfekten Trainingsbedingungen, die man im Salzkammergut vorfindet. Endlose Möglichkeiten an Radstrecken, glasklare Seen sowie ein Sportbecken und herrliche Laufstrecken warten dort auf Triathleten. Und das alles in greifbarer Nähe von Ingolstadt. Triathlon Trainingscamp – Teststationen Neben einem abwechslungsreichen Trainingsprogramm werden wir euch auch jede Menge Material zum Testen bieten: Räder und Laufräder von Airstreeem, Schuhe, Neos, Triathlonanzüge, Testgeräte von Garmin und vieles mehr. Trainingscamp mit der ganzen Familie
Das Hotel Mohrenwirt und die umliegende Gegend des Salzkammergutes sowie die Stadt Salzburg bieten viele Möglichkeiten sich auch abseits des Trainings zu amüsieren. So findet hier auch der Partner oder die Familie die passende Unterhaltung. Tipps und Informationen gibt es direkt im Hotel. Neu im Programm ist außerdem eine Rundumbetreuung für Kinder. Einem Familienurlaub steht somit nichts mehr im Wege.
Triathlon Trainings Camp vom 06.05.-12.05.2013 Das Programm im Detail: Montag, 06.05.2013 09.00 – 12.00 Uhr Individuelle Anreise der Teilnehmer 12.15 – 12.45 Uhr Mittagessen 12.45 – 13.30 Uhr Begrüßung der Teilnehmer/Ausgabe Testräder 14.30 – 17.00 Uhr lockere Radeinheit GA 1 18.00 – 19.00 Uhr Abendessen 19.00 – 20.00 Uhr Vorstellung Team und Teilnehmer Dienstag 07.05.2013 08.00 - 09.00 Uhr Frühstück 09.30 – 10.30 Uhr Schwimmen Technik 10.00 – 11.00 Uhr Yoga/ alternativ Athletiktraining 12.00 – 13.00 Uhr Mittagessen 14.00 – 17.00 Uhr Radtraining GA 1 17.00 – 17.45 Uhr Koppeltraining GA 2 17.30 – 18.30 Uhr Deep Work 18.30 – 19.30 Uhr Abendessen Mittwoch 08.05.2013 07.00 – 08.00 Uhr Good Morning Yoga 08.00 – 09.00 Uhr gemeinsames Frühstück 09.30 – 13.00 Uhr Radtour 13.00 – 14.00 Uhr gemeinsames Mittagessen 14.00 Ausflug nach Salzburg 20.00 – 21.00 Uhr Vortrag/Videoanalyse Schwimmen Donnerstag 09.05.2013 (Feiertag) 08.00 – 09.00 Uhr gemeinsames Frühstück 09.30 – 15.00 Uhr Radtour inkl. Verpflegung GA 1 09.30 – 10.30 Uhr Alternativprogramm (Zumba oder Poweryoga) 16.00 – 17.00 Uhr Kraft der Mitte/alternatives Athletiktraining 17.00 – 18.30 Uhr Schwimmen Fuschlsee (mit Neotest) 19.00 – 20.00 Uhr Abendessen
Freitag 10.05.2013 07.30 – 08.30 Uhr Good Morning Yoga/alternatives Athletiktraining 08.00 – 09.00 Uhr gemeinsames Frühstück 09.30 – 11.00 Uhr Schwimmen Intervalle 12.00 – 13.00 Uhr Mittagessen 13.30 – 17.00 Uhr Radtraining KA 17.00 – 18.00 Uhr Koppellauf GA 1 18.30 – 19.30 Uhr Abendessen 20.00 – 21.00 Uhr Vortrag Samstag 11.05.2013 07.00 – 08-00 Uhr Good Morning Yoga /Athletiktraining 08.30 – 09.30 Uhr Frühstück 10.30 – 12.00 Uhr Lauftraing (Fuschlseerunde) Lauf-ABC und GA 1 12.00 – 12.30 Uhr Stretching 12.30 – 13.30 Uhr Mittagessen 15.00 – 16.30 Uhr Mentalbalance (Mentaltaining) 17.00 – 18.30 Uhr Schwimmen 19.00 – 20.00 Uhr Abendessen Sonntag 12.05.2013 08.00 – 09.00 Uhr gemeinsames Frühstück 09.00 – 12.00 Uhr Radtour anschl. individuelle Abreise Im Rahmen des Trainingscamp wird exklusiv für die Teilnemer ein TRX-Training im Freien am Fuschlsee angeboten. (im Preis enthalten!)
d Preis Anmeldung un er: ab € 750,m Vollpension) Preis pro Teunilng eh und Triathleten (inkl. Übernacht Begleiter Konditionen für ACHTUNG: Die ert erfragen! nd so ge te bit (Partner/Kinder)
Zum Hotel und mehr unter: www.mohrenwirt.at direkt über: www.sportalpen.com 28
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Fitness Training Cycling
Cardiofitness
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Allgemeines Fitnesstraining zählt mittlerweile zu den populärsten Sportarten! Die Zahl der Mitglieder im Fitness-Studio hat sich im letzten Jahrzehnt verdoppelt.
Werfen wir einen kurzen Blick auf die Kurse im Bereich des Grundlagenausdauer- und Recoverytrainings. Das Grundlagenausdauertraining (GLA) ist wie der Name bereits verrät, die Grundlage eines Trainings. Die Steigerung der Leistung setzt eine solide Grundlagenausdauer voraus und sie ist die Basis für den weiteren Trainingserfolg! Das GLA–Training unterteilt sich in einen leichten und einen intensiveren Trainingsbereich. Der leichtere (GLA I genannt) hat das Ziel der Entwicklung und Stabilisierung
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Technogym
Kursleitung Bereich Indoor Cycling im LIFEPARK MAX Donau City Center Mein Name ist Bettina Voigt und ich freue mich diese Verantwortung für den Indoor-Cycling-Bereich, an der Seite der bestehenden Gesamtkursleitung unter Michaela Leixner, zu übernehmen und damit das Team des LifePark Max DCC in neuer Art zu verstärken.
der Grundlagenausdauerfähigkeit und der aeroben Leistungsfähigkeit, des Fettstoffwechseltrainings. Das GLA II – Training unterscheidet sich vom GLA I-Training durch die höhere Belastung teilweise auch anderer Trainingsmethoden. Hauptziel ist hier die Erhöhung der aeroben/ aneroben Leistungsfähigkeit. Die perfekte Ergänzung zu jedem Training, im Kurs oder auch im Kraftbereich, bieten auch die sogenannten Recoverystunden! Dieses Regenerationstraining kann als Gesundheits-/Kompensations-/Definitionsoder auch Stoffwechseltraining bezeichnet werden! Ein Mix aus diesen Kursformaten bietet bei der oft nur begrenzt zur Verfügung stehenden Trainingszeit maximalen Erfolg, viel Spaß bei inspirierender Musik und dem Training in der Gruppe. Probieren Sie es doch einfach mal aus.
Ich selbst bin von Kindesbeinen an viele Jahre im Leistungssport (Geräteturnen) aktiv gewesen! Über‘s Sportabitur gehend, in zahlreiche Mannschaftssportarten ausgetestet und schließlich zu Studienzeiten bereits dem Feeling des durch Instruktoren motivierten Trainings erlegen, öffnete sich für mich die Welt der Fitnessbranche! Neben dem bis heute aktuellen nationalen Reitsport, hält es mich in dem (sicherlich unter dem ein oder anderen Mitglied bekannten) Bann des Kursbereiches und ist unbeabsichtigt aber mit voller Leidenschaft für mich zum Berufsbild geworden! Mit dem Herz des Sportlers macht es mir fortwährend Freude den Teilnehmern und auch potentielle Trainer jederzeit in den Lauf einer Cycling-, einer Aroha-, einer X-Co oder auch Body Combat - und seit Neusten sogar einer Body PumpStunde mitzunehmen. Eure Betti
Friedemann Vogel
Galten vor einigen Jahren noch die Standard-Fitnessaktivitäten wie z.B. Fahrrad fahren oder Steppgeräte als ermüdend und langweilig so hat sich bis heute das Equipment der modernen Fitness-Studios stetig verbessert und durch zahlreiche Innovationen zu einem regelrechten Cardiotheater entwickelt. Die oft lästige Pflicht zum „Fitnesstraining“ wandelte sich durch immer neue aufregende, innovative und wirkungsvolle Kursangebote zur beliebtesten Freizeitbeschäftigung. In ansprechender Studioatmosphäre, mit aufregender Musik und motivierenden Instruktoren macht das Training einfach Spaß. Dadurch ist die Zahl der im LifePark Max angebotenen Kurse in den letzten Jahren kontinuierlich bis auf über 1.000 pro Monat angestiegen! Somit hat der LifePark Max sein Angebot seit 2005 mehr als verdoppelt und sich längst zum größten und vielseitigsten Fitness-Studio der Region entwickelt und etabliert. In diesem enormen Angebot spiegelt sich die Nachfrage unserer Mitglieder nach professioneller Betreuung und Umsetzung verschiedenster Trainingsprinzien. Die explosive Entwicklung im IndoorCycling ist beispielhaft für den gesamten Kursbereich des LifePark Max. Bis zu 15 Cycling-Kurse pro Tag und über 80 Wochenkurse mit verschiedenen Trainingsprofilen bieten den Mitgliedern nahezu alle Möglichkeiten des professionellen Radtrainings auf einem Indoorcycling Bike.
TRX-Training
Make
Training Kursvorstellung
your body your Maschine
TRX ist ein neues Trainingskonzept und zugleich kommt ein neues Gesicht in den Lifepark max Westpark, beide möchten sich kurz vorstellen. Mein Name ist Barbara und ich bin zertifizierte Can-Fit-Pro Personal-, Groupfitnessund TRX-STC Instructor und werde euch Mittwochs von 18-19 Uhr und Freitags von 19-20 Uhr durch die TRX-Stunden im Westpark leiten. In Niagara on the Lake, Kanada im WO Fitness Club habe ich sehr viel mit TRX im Personaltrainingsbereich gearbeitet und traniere selbst aktiv seit 2009 damit. TRX steht für Total Resistance Exercise und ist ein funktionelles Training, bei welchem mit dem eigenen Körpergewicht gegen die Schwerkraft traniert wird. Das Ziel des TRXTrainings ist es, das durch Tranieren erreichte Fitnesslevel in eine Leistungsverbesserung beim Sport und in alltägliche Aktivitäten umzusetzen. Da sich der Körper in einer freien und unstabilen Lage befindet, werden Kraft, Koordination, Gleichgewicht, Stabilität und Ausdauer gleichzeitig trainiert. Während des TRX Trainings werden viele Muskelpartien beansprucht und schon wenige Übungen reichen aus, um den ganzen Körper fit zu machen. Das TRX Training eignet sich für Beginner, Senioren, Freizeitsportler als auch für Athleten. Mit dem TRX Training werden Eure persönlichen Trainingsziele schnell spür-, erleb- und sichtbar und Ihr erreicht mit viel Spaß und Abwechslung in kürzester Zeit eure optimale Fitness.
Barbara Göbel
Guido Krupka
Körperspannung: TRX-Trainerin Barbara (Links) zeigt, auf was es beim TRX Training ankommt.
Durch ein regelmäßiges Training mit dem TRX kann folgendes erzielt werden:
Aufbau und Stabilisierung der Rückenmuskulatur
Ausgleich von muskulären Dysbalancen
Stärkung der Tiefenmuskulatur im ganzen Körper
Unterstützung der Körperfett- und Gewichtsreduktion
Straffung und Formung des ganzen Körpers
Schulung der Koordination und des Gleichgewichtssinns
Erhöhung der Beweglichkeit des Bewegungsapparates
Kompensation des altersbedingten Kraftverlustes
Stärkung des Herz-Kreislauf- und Immunsystems
Zwölf TRX-Trainingsstationen bietet der Kursraum 2.
Petra, ebenfalls TRX Instruktorin, nimmt‘s mit einem Lächeln.
„Häng“ dich rein!
Grundhaltung: stabil aus der Körpermitte
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LIFEPARK MAX Kinderbetreuung aktuell
MiniMax
MiniMax
In unseren Mini Max-Kinderbetreuungen können Kinder das „Kindsein ganz neu erleben“ Das Life Park Max bietet allen Mitgliedern sowohl im Westpark, als auch im DonauCity-Center eine professionelle Kinderbetreuung. Die beiden Teams bestehen aus (WP) neun und (DDC) 14 kompetenten Mitarbeitern und werden von staatlich anerkannten Erzieherinnen geleitet. In den Kinderbetreuungen sind alle Kinder der Studio-Mitglieder ab 8 Wochen herzlich willkommen. Während die Kinder in einem liebevoll gestalteten Raum mit ausgewählter Spielausstattung und einer kindgerechten Sanitäreinrichtung das „Kindsein erleben“ dürfen, können die Eltern unbesorgt Ihrem individuell gewählten Fitnessund Erholungsprogramm nachgehen. Die Betreuung ist nur während des Aufenthalts der Eltern im Fitness-Studio möglich! Die beiden Kinderbetreuungen bieten den
Kindern die Möglichkeit mit Spielkameraden ihren individuellen Bedürfnissen und Interessen nach zu gehen. So können sie in der Bauecke oder in der Puppenküche/ Verkleidungsecke ihrer Phantasie freien Lauf lassen, am Maltisch kreativ werden oder an gezielten Bastelangeboten teilnehmen oder in der Kuschelecke einfach „nur“ gemütlich ein Buch ansehen. Für die Kleinstkinder ist ein extra Bereich eingerichtet, in dem sie in einem geschützten Rahmen mit ausgewählten Spielmaterialien die ersten motorischen Erfahrungen sammeln können. Für unsere Babys haben wir zusätzlich Babyschaukeln, in denen sie ein gemütliches Nickerchen halten können. Am Esstisch können die Kinder ihre mitgebrachte Brotzeit (bitte gesunde Lebensmittel und Getränke, aus denen die Kinder selbstständig trinken können!) in einer gemütlichen Runde zu sich nehmen.
MiniMax
In der Gemeinschaft macht das Essen doppelt Spaß... Den Jahresablauf gestalten die beiden Kinderbetreuungen nach dem Jahreskreislauf. So werden die Räume jahreszeitlich dekoriert und auch die Bastelangebote dementsprechend angepasst. Besonders wichtig sind unseren kleinen Besuchern unsere Jahres Highlights wie Fasching (die Kinder dürfen verkleidet kommen) und Ostern (sie bekommen ein Osternest) und natürlich unsere Feste wie das Sommerfest und die Nikolausfeier (der Nikolaus bringt für die Kinder ein kleines Geschenk). Zum Geburtstag erhält jedes Kind eine Postkarte, mit der es dann in einem der beiden Mini Max-Kinderbetreuungen ein Geburtstagsgeschenk abholen darf. Gerne zeigen wir euch bei einem Besuch unsere Räume und erzählen euch aus erster Hand alles über unsere Betreuung! Wir freuen uns auf euch!
Öffnungszeiten MiniMax im Westpark
Öffnungszeiten MiniMax im Donau City Center
Montag bis Freitag 08.15 – 12.15 Uhr Dienstag und Donnerstag 15.00 – 19.45 Uhr Samstag 15.00 – 19.45 Uhr Sonntag und Feiertag in den Räumen der Westparkbetreuung 09.00 – 13.00 Uhr Vom 01.10. - 30.04. zusätzlich: Sonntag 15.00 – 19.30 Uhr
Montag bis Freitag 08.15 – 12.00 Uhr Montag und Mittwoch 14.30 – 19.30 Uhr Donnerstag 16.15 – 19.30 Uhr Samstag 09.00 - 13.00 Uhr 14.30 – 19.30 Uhr Sonntag und Feiertag 09.00 – 13.00 Uhr Vom 01.10. - 30.04. zusätzlich: Donnerstag und Freitag 16.00 - 19.30 Uhr
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Lifestyle
Kunst Malkurse Bob Ross®
Samstag, 13.04.2013: „Hängender Blumenkorb“
Ganz leicht erlernt:
Malen Sie
wie Bob Ross Für alle Freunde der Bob Ross®-Malkurse bieten wir jetzt wieder neue Termine mit interessanten Motiven an. Einsteigern sowie Fortgeschrittenen gelingen traumhafte Landschaften, Blumenarrangements oder Bergmotive wie aus dem „Nichts“. Wie das funktioniert? In einer kleinen Gruppe erklärt Claudia Höpp, ausgebildete Instruktorin, Schritt für Schritt, wie Sie Ihr eigenes Ölbild malen. Nur keine Scheu: Beim Malen mit der Bob Ross®-Methode gibt es keine Fehler – nur glückliche Ausrutscher. Probieren Sie es einfach aus. Weitere Infos und die Anmeldung zum Kurs erhalten Sie direkt in der Papeterie HÖPP im Westpark Obergeschoss.
Kostenlose Malaktion am 21.3.2013
im Cafe Due, Bergbräustr. 6 in Ingolstadt.
Lassen Sie sich inspirieren! Bei unserer Bob Ross® Mal-Demonstration ab 17.00 Uhr können Sie entspannt zuschauen und sich über die berühmten Bob Ross®-Maltechniken informieren.
Kursinfo: • Kursdauer: 10 bis 17 uhr • Jeder Kurs ist begrenzt auf 10 Teilnehmer • Keine Vorkenntnisse nötig, gleichermaßen für Malanfänger und Fortgeschrittene geeignet • Kosten: 115 Euro (Materialien inklusive, einschl. Mittagessen) • gemalt wird auf eine Leinwand. • Bob Ross® ist immer aktuell! Schenken Sie doch einen Malkurs, vielseitiges Malzubehör oder unsere beliebten Geschenk gutscheine! Alle Bob Ross®-Materialien erhalten Sie bei uns in der Papeterie Höpp im Westpark Obergeschoss
Claudia Höpp
ist ausgebildete Bob Ross®-Instruktorin für Landschafts- und Blumenmalerei und Geschäftsführerin der Papeterie Höpp im Westpark Ingolstadt. Besuchen Sie doch ein Mal einen Bob Ross®-Malkurs und entedecken Sie Ihre kreative Ader, ich freue mich auf Sie! Ihre Claudia Höpp.
Vom 18.-20.04. 2013
Große „Mitmal-Aktion“
Der dreitägige, jeweils einstündige Malkurs zum Kennenlernen! Gewinnen Sie Einblicke in die Bob Ross®-Malerei.
IM W ESTP
Samstag, 16.03.2013 Berge im Sonnenuntergang Samstag, 13.04.2013 Hängender Blumenkorb Samstag, 11.05.2013 Meerbild
ARK
... für jeden ist etwas dabei. Die nächsten Kurstermine im Überblick:
Papeterie
Papeterie Höpp
im Westpark · Claudia Höpp 85057 Ingolsatdt Telefon: 0841/4584 0173/9750903 E-Mail: c.hoepp@gmx.de
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ZumbAtomic®
Fun für Kids
Die speziell für Kinder entwickelten ZumbAtomic® Kurse sind energiegeladene Fitnesspartys’ mit speziellen kinderfreundlichen Choreografien und der Musik, die Kinder lieben – Hip-Hop, Reggaeton, Cumbia und vieles mehr. Auch Eltern sind begeistert vom Zumbatomic®-Programm – wegen der Wirkung, die es auf ihre Kinder hat: Es fördert deren Konzentration und Selbstbewusstsein, regt den Stoffwechsel an und verbessert ihre Koordination. ZumbAtomic® ist die perfekte Lösung für Fitness mit der Familie, da es Eltern einen guten Grund gibt, ins Fitnessstudio zu gehen – für sich selbst, für ihre Kinder, für ein tolles Erlebnis für die ganze Familie.
Seit Oktober 2012 gibt es unseren ZumAtomic® Kurs: Montag 14:45 - 15:30 von 4-7 Jahre Jetzt mit dem NEUEN Kursplan haben wir sogar eine zweite Stunde mit aufgenommen: 15:30 - 16:15 von 8 - 14 Jahre
Zuzana Krupka
Kurse für Kids Zumba® Fun
Hallo ich bin die Lisa und bin 20 Jahre alt, schon seit ich 3 Jahre war habe ich mit dem Leistungsturnen angefangen und hier große Erfolge erzielt von Bayrische bis Oberbayrische Meisterin bis zu meinem größten Erfolg der Deutschen Meisterin in Berlin. Neben dessen habe ich auch 8 Jahre in der Garde getanzt. Von klein auf war für mich das Einstudieren von Choreographien und das Tanzen selbst eine große Freude und hat mir in meiner persönlichen Entwicklung sehr weitergeholfen. Später wurde mir bewusst, dass ich diese schönen Erfahrungen gerne wieder an Kinder weitergeben möchte. Da mir der Umgang mit Kindern sehr leicht fällt und viel Spaß macht, ist Zumb Atomic® für mich der ideale Weg den Kindern Spaß am Sport zu vermitteln.
NEU! im LIFEPARK MAX im Westpark NEU! Die 5-Sterne-Behandlung für Seele und Gesundheit.
Bioenergetische Massagen nach H. Fraas
Aktion 5+1 gültig bis 31.05.2013
Bioenergetische Massagen regenerieren, erholen, lösen, stärken, heilen (Dauer ca. 60 Minuten):
TIPP: Verschenken Sie einen Wellness-Gutschein, immer das passende Geschenk zu jeden Anlass. Eine Stunde Wellness schenkt Kraft, und tut gut, bringt Freude und neuen Mut. 34
25,00 Euro 25,00 Euro 25,00 Euro 25,00 Euro 15,00 Euro
30,00 Euro 20,00 Euro
Termin: Jeden Dienstag von 9.00 – 13.00 Uhr und 17.00-21.00 Uhr Bitte in die Massageliste an der Infotafel eintragen.
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Regeneration/oder Regulation Restless Legs RLS Frauen Massage Kombi Gesicht Regulation/Regeneration Gesichtsmassage (Dauer 30 Minuten) Anti-Stress Massage Hektik, Stress, Reizüberflutung, zu viel Termine? Anti-Stress-Massage (Dauer ca. 60 Minuten) Anti-Stress-Massage (Dauer ca. 30 Minuten)
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