Das Kundenmagazin von LIFEPARK MAX & Friends
JULI-AUG. 2013
Der Pulsbeschleuniger für die Region · GRATIS
Power Challenge Power up your
Body & Soul
Lifepark max sommeraktion Jetzt die Traumreise gewinnen!
Power challenge Kursvorstellung
TRIATHLON INGOLSTADT Rückblick und Bilder
LIFEPARK MAX E.V.
Team Lifepark Max auf Tour
Zumba-Grundkurs Lerne Zumba Schritt für Schritt für kids Suche Nero das schwarze Schaf
Fitness · Events · Outdoor · Gesundheit · News
Liebe Sportfreunde Wenn Ihnen zur Zeit die Schweißperlen auf der Stirn stehen, kann es an den zeitweise heißen Sommertemperaturen liegen, einer anstrengenden Trainingseinheit im LIFEPARK MAX oder vielleicht auch an der Vorfreude auf unsere diesjährige Sommeraktion - wir verlosen unter allen Teilnehmern eine Traumreise auf die Malediven, ein Wochenende im Tropical Islands Berlin sowie weitere tolle Preise (siehe Seite 10). Infos zur Teilnahme erhalten Sie direkt in den Studios, fragen Sie unser Servicepersonal nach den Teilnahme-Gutscheinen. Unsere Schweißperlen allerdings kommen vom Endspurt der großen Erweiterung unseres Wellness-Bereichs im LIFEPARK MAX Westpark. Der Umbau der Umkleiden ist bereits abgeschlossen, Impressionen auf Seite 12. Erleben, staunen und genießen Sie jetzt 400 m2 für die Sinne.
Vorweg gesagt
Richtig gut in Form sind unsere Sportler des LIFEPARK MAX Ingolstadt e.V. Bei zahlreichen Wettkämpfen in der Region und darüber hinaus vertreten die Sportlerinnen und Sportler erfolgreich die Orange-Blauen Farben des Studios, wir gratulieren zu den Erfolgen Mehr ab Seite 22. Alle Cycling-Freunde können sich bereits jetzt auf den Herbst freuen: nach vier sehr erfolgreichen „Cycling Days“ knipsen wir jetzt das Licht aus und laden ein zur ersten großen Cycling Night mit einem spektakulären Finale um 24 Uhr. Der Termin wird rechtzeitig bekannt gegeben. Wir wünschen allen Lesern und unseren Mitgliedern einen schönen Sommer und viel Glück bei unserer Sommeraktion!
Mehr Urlaubsgeld! Kostenfreie Reiseschutzimpfungen und bis zu 200 € Bonus. Wir sind die Audi BKK. Wir sind für Sie da, wenn Sie uns brauchen, z. B. mit kostenlosem Impfschutz für Ihre Urlaubsreise. So bleibt mehr Geld in Ihrer Urlaubskasse. Zusätzlich profitieren unsere Mitglieder von unserem Bonusprogramm „AktivFit“ mit jährlich bis zu 200 Euro und bis zu 100 Euro für familienversicherte Angehörige! Von uns, für uns: Audi BKK. www.audibkk.de
Service-Center Ingolstadt: Tel. 0841 887-0, ingolstadt@audibkk.de Service-Center Ingolstadt (Stadtbüro): Tel. 0841 887-222, ingolstadt@audibkk.de
M ehr für uns alle!
News & Termine
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News & Termine Infos zu aktuellen Kursen und Terminen im LIFEPARK MAX
Wellness Neubau der Wellnessanlage im LIFEPARK MAX Westpark
Sommer-Aktion Gewinne die Traumreise auf die Malediven!
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Zumba-Kurs
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Grundschritte lernen – Teil 2
Alle Kurse im Blick
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Das Kursprogramm 2013 mit vielen neuen Trends
LIFEPARK MAX e.V. Erfolgreiche Auftritte unserer Teamsportler
Beach Volleyball
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Wo warst Du, Flasche? Eine Trinkflasche geht auf Reisen
Cycling Night Das Cycling Event im Herbst kommt!
Rückblick Bilder vom Triathlon Ingolstadt 2013
Teakwon-Do
Jeden Donnerstag, 18.00 Uhr
Wo: Baggersee Ingolstadt Beachvolleyball-Felder mit Lifepark MAX Banner Mit Holger
Teilnahme kostenlos für Mitglieder!
Herausgeber
Jeden Mittwoch von 20.00 - 21.00 Uhr mit Claus Moos im Kwon Taekwon-Do Ingolstadt, Regensburger Str. 145, Infos unter: www.tkd-in.de Für Lifepark Mitglieder ist die Teilnahme kostenlos!
cwwa werbeagentur · Guido Krupka in Zusammenarbeit mit LIFEPARK MAX
Layout/Grafik cwwa werbeagentur · Guido Krupka Redaktion & Anzeigen-Info cwwa werbeagentur · Telefon: 0841-98 123 295 Mail: redaktion@fitnessnews-in.de Druck Auflage Fotos
Printservice Steib, Gaimersheim 8.000 Stück cwwa Guido Krupka, Zuzana Krupka, fotolia.com, Lifepark Max Für zugesandte Beiträge und Bildmaterial übernehmen wir keine urheberrechtliche Haftung.
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Guido Krupka Richard-Wagner-Str. 63 · 85057 Ingolstadt Tel. 0841-98123291 www.cwwa.de · post@cwwa.de
News & Termine
Indoor-Cycling Einführung
Body Pump Einführung
Indoor – Cycling Ab sofort jeden ersten Freitag/Monat 02.08. / 06.09. und 04.10.2013 von 17.00 - 18.00 Uhr Lifepark Max (WP) im Cyclingraum sowie jeden letzten Samstag/Monat 27.07. / 31.08. und 28.09.2013 von 16.00 - 17.00 Uhr Lifepark Max (DCC) im Cyclingraum
Body Pump Einführung Jeden letzten Freitag/Monat am 26.07. / 30.08. /27.09.2013 von 20.15 - 21.15 Uhr Lifepark Max (DCC) Raum 1 Jeden ersten Samstag/Monat am 03.08. / 07.09. / 05.10.2013 von 14.30 - 15.15 Uhr Lifepark Max (WP) Raum 1
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Lauftreff & Nordic Walking
Yoga Beginner-Termine
LifePark Max bietet regelmäßig Workshops für Yoga-Neulinge an. Lifepark Max (Westpark) Neuer Yogaraum Samstag, 27.07. / 31.08. / 28.09.2013 von 13.00-15.00 Uhr Lifepark Max (DCC) wieder ab Herbst 2013, Termine folgen!
Lifepark Max AquaAerobic Hallenbad Südwest Freitags, 18.30 - 19.15 Uhr mit Tanja Kostenlos, lediglich Eintritt ins Hallenbad ist zu zahlen. Kurs nicht während den Schulferien!
Für alle Läufer Für Mitglieder kostenlos! Treff: im LIFEPARK MAX Donau City Center jeden Dienstag um 18.30 Uhr mit Christoph jeden Freitag um 18.00 Uhr mit Anette Treff: im LIFEPARK MAX Westpark jeden Mittwoch um 18.00 Uhr mit Kathrin und Rosa
Für alle Nordic Walking-Freunde
Wir laufen bei Wind und (immer gutem) Wetter, daher bitte auch die Aushänge im Studio beachten! Treff: Baggersee am Fischerheim Jeden Freitag 08.30 - 09.30 Uhr Jeden Mittwoch 18.30 - 19.30 Uhr mit Nicole Für Mitglieder kostenlos!
Heidehof
Coming soon: AquaZumba®
Dienstags, 19.15 - 20.00 Uhr mit Carmen Kosten: 6,- €
Freut Euch auf AquaZumba!
Anmeldung im Studio notwendig.
Demnächst mit Tanja Binner
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News & Termine
Early Morning-Kurse Rennrad
Kursangebote schon ab 6.30 Uhr
Feierabend- und Feiertags-Touren
im Westpark: Morning Yoga (Mittwoch) Body Pump (Freitag) Morning Cycle (Dienstag & Donnerstag) im Donau City Center: Yoga Meditativ (Dienstag) Body Pump (Donnerstag) Morning Cycle (Montag & Mittwoch) ... mit anschließendem kostenlosen Sportlerfrühstück bis 8.30 Uhr – also, raus aus den Federn und aktiv werden!
01.08.2013 15.08.2013 22.08.2013 05.09.2013 19.09.2013 03.10.2013
18.00 Uhr bis 20.00 Uhr 12.00 Uhr bis 16.00 Uhr 18.00 Uhr bis 20.00 Uhr 18.00 Uhr bis 20.00 Uhr 18.00 Uhr bis 20.00 Uhr 12.00 Uhr bis 16.00 Uhr
Hypnose
Treffpunkt: an der Rampe an der Rückseite des Westparks hinter dem LifePark Max. Die Streckenlängen liegen bei den Abendtouren bei ca. 40-60 km mit ca. 300-600 hm. Die Feiertagstouren liegen bei ca. 100 km mit 600-1.100 hm. Die Touren sind für Rennrad-Einsteiger mit guter Ausdauer und Fortgeschrittene geeignet, wir orientieren uns jeweils am langsamsten Teilnehmer und streben eine Durchschnittsgeschwindigkeit von ca. 25 km/h an. Teilnahme ist aus versicherungsrechtlichen Gründen nur für Mitglieder des LifePark Max möglich. Eine Anmeldung ist nicht nötig. Bis 15:00 Uhr (9:00 Uhr am Feiertag) entscheiden wir, abhängig vom Wetter und vom Straßenzustand, ob gefahren wird. Es besteht absolute Helmpflicht! Brille und Handschuhe empfehlen wir für das Fahren in der Gruppe ganz dringend. Mit Kathrin und David Die Teilnahme ist kostenlos für alle Mitglieder!
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„Stressfreier durch den Alltag mit Anti-Stress-Tiefenentspannung“ Lifepark Max (WP) im Yoga-Raum Samstag, 03.08. / 21.09. / 12.10.2013 von 10.00 - 11.00 Uhr
„Gewichtsreduktion“
Lifepark Max (WP) im Yoga-Raum Samstag, 03.08. / 21.09. / 12.10.2013 von 11.30 - 12.30 Uhr Teilnehmerzahl: Pro Kurs max. 15 Teilnehmer Kursleitung: Angela Gasser (Hypnosecoach) Anmeldung: Im Vorfeld am Check-in Kosten: Pro Kurs 10,- € nur für LifePark max-Mitglieder (zahlbar bei Anmeldung)
News
Inline-Speedskaterin Katja Ulbrich trainiert im LIFEPARK MAX Prominenter Trainingsgast im LIFEPARK MAX: Die erfolgreichste deutsche Speedskaterin Katja Ulbrich hält sich während ihrer Aufenthalte in Ingolstadt im Studio fit. Die letzten Erfolge der gebürtigen Bayreutherin können sich sehen lassen, als amtierende Deutsche Meisterin im Speedskating-Halbmarathon geht sie demnächst an den Start zur Europameisterschaft in Almere (Niederlande). Wir drücken kräftig die Daumen! Warum hat sie sich für das Training im LIFEPARK MAX entschieden? Katja Ulbrich meint: „Es ist einfach das bestausgestattetste Fitness-Studio in der ganzen Region. Auch die skatespezifischen Trainingsgeräte überzeugten mich auf Anhieb. Dazu gibt es unheimlich viele Kursangebote, die neuesten Geräte und einen super Wellnessbereich für meine Entspannung. Die wirklich sehr netten Mitarbeiter runden das tolle Gesamtbild ab, ich bin hier sehr zufrieden!“
Katja belegte bei der Marathon-WM 2012 in San Benedetto einen guten 14. Platz.
Schnelle Skaterbeine: Katja Ulbrich trainiert zur Zeit im LIFEPARK MAX und bereitet sich u.a. auf die EM in den Niederlanden vor. Ganz oben: Marathon-Sieg in Köln 2012.
Laufanalyse gewonnen Bereits vor dem Start standen zwei Sieger fest
Schon vor dem Start zum Halbmarathon Ingolstadt 2013 gab es etwas zu feiern für die beiden Starter des LIFEPARK MAX Ingolstadt e.V. Christian Schlagbauer (links) und Uli Buckenlei (rechts). Das Überraschungspaket des LIFEPARK MAX enthielt unter anderem eine professionelle Laufanalyse von SPÖRER Sports für einen noch effektiveren Laufstil. Den beiden Gewinnern gratuliert LIFEPARK MAX Inhaber Volker Beitler.
Wir helfen Luca! Luca ist 12 jahre alt und leidet an frühkindlichem Autismus und ist zu 100 % pflegebedürftig. Bereits 2007 bekam er seine erste Delphintherapie, danach konnte er z.B. ohne Schwimmflügel schwimmen und Dreirad fahren, wurde ruhiger. Luca reagiert allerdings oft aggressiv, deshalb ist es notwendig die Therapie ein zweites Mal zu machen. Diese Delphintherapie findet im Oktober in Spanien statt, die Finanzierung von 3.000 € wollen wir hiermit unterstützen! Mehr Infos unter Schattenkinder e.V. Spendenkto: Angelika Riegmann-Matthies Konto: 1033356179 · BLZ: 49450120 Sparkasse Herford Verwendungszweck: Luca Reiser Spendenbeleg ist möglich: ab einer Spende von 50 € bitte bei Verwendungszweck Adresse angeben. VIELEN DANK!!
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Gesundheit
Wurzelbehandlung:
Letzte Rettung für den kranken Zahn! "Sie haben die Wahl, ich kann den Zahn ziehen oder ich mache eine Wurzelbehandlung." Beides klingt nicht sehr vielversprechend für den Patienten. Eine Wurzelkanalbehandlung (Endodontie) wird notwendig, wenn eine Infektion im Zahninneren vorliegt. Eine solche Entzündung kann durch Karies oder einen Riss im Zahn (Fraktur) entstehen, aber auch bei tiefen Füllungen. Die Wurzelbehandlung hat das Ziel, den Zahn zu erhalten - denn auch ein wurzelbehandelter Zahn kann noch für viele Jahre im Mund verbleiben. Die Wurzelbehandlung verläuft in mehreren Schritten: Zunächst wird alles infizierte oder zerstörte Gewebe aus dem Zahninneren und den Wurzelkanälen entfernt. Häufig wird eine medikamentöse Einlage gemacht, damit sich der schmerzende Zahn beruhigt. Manchmal ist auch eine Antibiotikaeinnahme erforderlich. Anschließend werden die Wurzelkanäle gereinigt, desinfiziert und mit einem speziellen Wurzelfüllmaterial abgefüllt. Die Behandlung erfolgt in der Regel unter örtlicher Betäubung (Lokalanästhesie) und ist dann praktisch schmerzfrei. In den meisten Fällen übernehmen die Krankenkassen die Kosten für eine Wurzelbehandlung. Entscheidend für den Langzeiterfolg ist aber, dass der behandelte Zahn möglichst bald bakteriendicht verschlossen wird, je nach Größe des Defektes mit einer Füllung oder mit einer Krone. Eine gute Möglichkeit, umfangreiche zahnärztliche Behandlungen zu vermeiden, ist die professionelle Zahnreinigung (Prophylaxe). Sprechen Sie mit Ihrer Zahnärztin bzw. ihrem Zahnarzt!
. . . n l e h c ä L s e t s n ö h c s r h I r e m m o S m e d ie Zeigen S
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Dr. Harald Henning ist Mitglied in: • Deutsche Gesellschaft für Implantologie (DGI) • dem Bundesverband der niedergelassenen implantologisch tätigen Zahnärzte in Deutschland e.V. (BdiZ)
*ca. 50,- €. Aktion ist gültig am Montag + Freitag jeweils um 8.30 Uhr. Haben Sie Fragen? Wir beraten Sie gerne. Besuchen Sie uns auch online: www.dr-henning.net
Hannah-Arendt-Str. 18 (Gerolfinger Str.) 85049 Ingolstadt · Telefon: 0841-33307 Sie erreichen uns: Mo., Di., Do. von 8-18 Uhr, Fr. von 8-14 Uhr.
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im LIFEPARK und spare bis
Infos zur Teilnahme und zur Mitglied wirbt Mitglied-Aktion gibt‘s direkt in den Studios und online: www.lifepark.de
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Malediven!
2 Personen · 2 Wochen · all inclusive!
Mitglied
2. Preis Tropical Islands Berlin Wochenende für 2 Personen
MAX
zu 100 €!
3. Preis: LIFEPARK MAX Liegestuhl + 250 € Urlaubsgeld!
Mit freundlicher Unterstützung durch
Im WestPark Shoppingcenter Am Westpark 6 · 85057 Ingolstadt Telefon 0841-81333
Im Donau City Center Frühlingstraße 35 · 85055 Ingolstadt Telefon 0841-379490
Wellness
The next step. Einblicke auf die neuen Umkleiden und Spints im LIFEPARK MAX Westpark.
Die Neugestaltung der Umkleiden, Duschen und des gesamten Wellness-Bereiches sind nahezu abgeschlossen. Mehr Platz, modernste Spints, ein ansprechendes Baddesign und viele weitere Highlights erwarten die Mitglieder jetzt im LIFEPARK MAX Westpark.
Die Bedienung der der neuen Spints ist ganz einfach ...
Beim Check In erhaltet Ihr einen Spintschlüssel mit einer Nummer, diese Nummer dient nur für die Getränkebuchung. NEU: freie Schrankauswahl! Sucht Euch Euren Schrank selber aus.
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Einen freien Schrank erkennt Ihr ganz einfach an dem weit herausstehenden Stift. Merkt Euch die Nummer des ausgewählten Spints!
Mit dem am Schlüssel befindlichen Chip wird der Schrank durch Drücken des Stiftes verschlossen. Nach dem Training wird der Schrank wieder durch Drücken des Stiftes mit dem Chip (weiße Seite) geöffnet.
Jetzt ist es wichtig den Schrank nicht wieder mit dem Chip zu verschließen. Der Stift muss beim Verlassen draussen sein. Viel Spaß beim Training und mit den neuen Spints.
LIFEPARK Max Café
Willkommen im CAFE
Das LIFEPARK MAX Café - maximal geniessen. Wie bereits im Studio im Donau City Center können jetzt auch Mitglieder des LIFEPARK MAX Westpark vor, während oder nach dem Training eine Tasse Café, einen leckeren Cappuccino und viele weitere Angebote zu sehr günstigen Preisen geniessen. In den Morgenstunden gibt es hier auch das beliebte Frühsportler-Müsli von 6.00 bis 8.30 Uhr kostenlos. Die neuen, bequemen Ledersessel laden mit Blick auf die Trainingsflächen zum Entspannen und Verweilen ein.
Ein Blick in die Zeitung bei einer Tasse Cappuccino ... das LIFEPARK Café erwartet seine Gäste.
Echt lecker und unschlagbar günstig. Das Angebot wird demnächst noch erweitert.
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Triathlon
LifeparkMax-Mitglied Lisa Pfannmüller ist eine der glücklichen Gewinner der „Fit für Hawaii“-Aktion der Zeitschrift „Fit for Fun“.
VOTE for Lisa!
EURE Stimme für Lisa Pfannmüller: auf www.fitforfun.de/sport/fit-fuer-hawaii! Ermöglicht ihr eine unvergessliche Reise nach Hawaii zum legendärsten aller IRONMANs! Lisa wurde zusammen mit vier anderen Gewinnern aus über 600 Bewerbern ausgesucht und geht beim Hamburg Triathlon am 21.07.2013 in der olympischen Distanz an den Start. Das Tolle an der Aktion: Die fünf Gewinner wurden mit der kompletten Profi-Triathlonausrüstung ausgestattet und werden von Experten und Profis wie dem Cheftrainer der Deutschen Triathlon Union Ralf Ebli (auf dem Foto links), dem Profitriathleten Faris Al-Sultan (auf dem Foto rechts), sowie Ernährungsberaterin Corinne Mäder von PowerBar individuell betreut. Das ist ungefähr so, als würde man von Jogi Löw und Philipp Lahm für ein FussballTurnier gecoacht! Aber damit nicht genug: Denn der- oder diejenige, der fünf Gewinner, der die meisten Stimmen bei einem OnlineVoting erhält, gewinnt eine Reise zum Ironman nach Hawaii! Also, gebt Lisa EURE Stimme auf www. fitforfun.de/sport/fit-fuer-hawaii und ermöglicht ihr so eine unvergessliche Reise nach Hawaii zum legendärsten aller IRONMANs! Bei einem Teamwochenende in Hamburg Mitte April fiel der offizielle Trainings-Startschuss. Dort wurde das Material an Lisa und die anderen Gewinner verteilt. Vom Rennrad über Lauf- und Radschuhe, Trainings- und Wettkampfbekleidung, Neoprenanzug und Trainingscomputer war wirklich alles dabei; die komplette Triathlonausrüstung eben - inklusive einer ganzen Pallette an Sporternährungsprodukten vom PowerBar. An diesem Wochenende wurden nicht nur alle drei Sportarten unter professioneller Anleitung trainiert und dabei erklärt, worauf zu achten ist, sondern Lisa und die anderen Teilnehmer unterzogen sich auch einem Sportler Check-Up und einer Leistungsdiagnose mit Laktatmessung und Spiroergometrie. Auf Basis dieser individuellen Ergebnisse wurden dann die Trainingspläne
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Das Radfahren ist nur eine der drei Disziplinen, die trainiert werden wollen ...
Lisa mit dem Cheftrainer der Deutschen Triathlon Union Ralf Ebli (links) und Profitriathlet Faris Al-Sultan.
von Ralf Ebli erstellt. Ein im Vorfeld geführtes Ernährungsprotokoll diente außerdem als Ausgangsbasis für die Triathlon-spezifische Ernährungsberatung. Alles in Allem könne man sich also keine besseren Voraussetzungen für seinen ersten Triathlon wünschen, so Lisa. “Selbst Faris Al-Sultan (mehrfacher Ironman-Gewinner, u.a. 2005 in Hawaii) war beim Anblick unseres Materials beeindruckt.” Seit dem Teamwochenende sind nun schon einige Wochen vergangen und Lisa traininert fleißig anhand des detaillierten Trainingsplans. Wie es Lisa beim Training so ergeht, mit welchen Herausforderungen sie zu kämpfen hat und was ihre Erfolgserlebnisse sind, könnt ihr auch in ihrem Blog nachlesen auf www.fitforfun.de/ sport/fit-fuer-hawaii. Mit der Betreuung ist Lisa nach wie vor mehr als zufrieden: “Probleme mit dem Material werden immer sofort behoben und auch Ralf ist wirklich unglaublich hilfsbereit und passt das Training wirklich an meine individuellen Bedürfnisse an.
Wenn mal etwas nicht so glatt läuft, kann ich ihn auch immer kontaktieren und er gibt Hilfestellungen und Verbesserungsvorschläge. Auch die Betreuung durch Corinne von PowerBar ist toll: Sie unterstützt mich wirklich mit hilfreichen Tipps und Produkten und es ist schon beeindruckend, welchen Einfluss die richtige Ernährung auf das Training hat. Ich muss aber auch wirklich sagen, dass ich insbesondere während der verregneten letzten Wochen sehr viel und gerne im LifeparkMax trainiert habe! Die Atmosphäre z.B. in den Spinning-Kursen ist immer super und es motiviert einfach ungemein, dass der LifeparkMax insgesamt so “Triathlon-affin” ist, viele Triathlon-spezifische Angebote hat und man so eben auch viele Gleichgesinnte trifft.” Also, verfolgt Lisa’s Trainingsblog, gebt ihr online auf www.fitforfun.de/sport/fit-fuerhawaii Eure Stimme, und ermöglicht ihr so eine unvergessliche Reise nach Hawaii zum legendärsten aller IRONMANs!
Wie geht eigentlich ... Folge II:
Zumba Grundkurs II
Cumbia
Cumbia ist ein traditioneller Tanz aus Kolumbien. Er wurde nach Costa Rica von kolumbianischen Einwanderern gebracht und hat sich dort mit dem Swing der Einwanderer aus den USA vermischt. Der Tanz zeichnet sich durch ein rhythmisches Auf- und Abwiegen der Tänzer aus, er ist bewegungsintensiv und fördert und fordert die Ausdauer des Tänzers. Cumbia: 4/4 Takt. Betonte und unbetonte Zählzeiten wechseln einander ab, wobei das „und“ jeweils unbetont ist.
Cumbia Grundschritt
Der Grundschritt des Cumbia ist wiegender Mambo-Schritt nach vorne wobei der Schwerpunkt auf dem Standbein bleibt.
Sleepy Leg
Beim Sleepy Leg wird der Cumbia zur Seite durchgeführt. Dabei stützt sich eine Hand an der Hüfte ab und die andere Hand mit der Handfläche nach vorne in Bewegungsrichtung geführt.
Sugar Cane
Beim Sugar Cane wird in einem großen Schritt ein Bein nach vorne und wieder zurück bewegt. Dabei wird das Gewicht jeweils auf das Bein verlagert. Der Arm ist auf Schulterhöhe gebeut und man führt gleich dem Bein eine Art „Ohrfeigenbewegung“ durch.
Booty Shake
Beim Booty Shake sind die Beine etwa schulterbreit geöffnet. Das Becken wird nach hinten gekippt und dann die Hüfte zu einer Seite und wieder zur Grundposition gezogen.
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AROHA Masterclass
Aroha
TM
Masterclass im LIFEPARK MAX DCC war ein ganz besonderes Erlebnis
Bernhard Jakszt, Gründer der AROHA Academy, war zu Gast im Lifepark MAX DCC. Rund 30 Teilnehmer ließen sich von dem einzigartigen Konzept und der beeindruckenden Ausstrahlung von Bernhard mitreißen. AROHA ist ein effektives und unkompliziertes Workout im ¾-Takt, an dem jede(r) ohne Vorkenntnisse, in jedem Alter und egal welchem Trainingszustand teilnehmen kann. Die Resonanz war überwältigend und alle waren sich einig, dass dieses Programm ein fester Bestandteil im Lifepark-Kursplan bleiben muss. Um diesen Wunsch zu erfüllen, haben einige unserer Trainer am ersten Mai-Wochenende die zweitägige Ausbildung unter der Leitung von Bernhard Jakszt absolviert und mit Erfolg bestanden.
AROHA im LIFEPARK MAX
Viele LIFEPARK MAX Trainerinnen und Trainer absolvierten eine zweitägige Ausbildung, u.a.: Larissa, Gabi, Doris, Anette, Traudi, Monika, Yvonne, Anita, Betti, Karl-Heinz und Michi
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Donau City Center Dienstag 08.30 – 09.30 Freitag 19.00 – 20.00
mit Betti mit Larissa
Westpark Montag 20.00 – 21.00 Mittwoch 09.15 – 10.15
mit Nicole mit Nicole
Kursprogramm
Das Kursprogramm im Sommer Das LIFEPARK MAX Kursprogramm hat für jeden das richtige Angebot. Von Aerobic bis Zumba – jetzt in sieben klimatisierten Räumen!
rsraum 3 Cycling-Center
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MI.
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FR.
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6.30 - 7.30 MorningCycle Frank
Günstiger Schlemmen
8.45 - 9.45 Einsteiger Sini
für LIFEPARK 9.00 -MAX 10.00 Mitglieder!
9.30 - 10.30 9.30 - 10.30 All Terrain Mountain Einsteiger Moni Rosa Jörg 10.00 - 11.00 10.00 - 11.00 10.30 - 11.30 10.30 - 11.30 FunCycling 10.30 - 11.30 Ausdauer Einsteiger Intervall Eva Gabi Einsteiger Kathrin Jörg Sabine
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6.30 - 7.30 Morning Yoga Oliver 8.30 - 9.30 Atmung & Entspannung Traudi E. 9.30 - 10.30 Yoga sensitive Sandra K.
9.00 - 10.00 Body Art Carmen
8.30 - 9.30 8.30 - 9.30 Yoga intensiv Yoga meditativ Sabine Sabine
10.30 - 11.30 Qi Gong Emmi
14.00 - 15.00 Einsteiger Kathrin
10% Rabatt
15.30 - 16.30 Yoga Workout Gabi
auf alle Speisen! 16.00 - 17.00
Einfach Mitgliedskarte an derEinsteiger Kasse zeigen.
Tom 17.00 - 18.00 17.00 - 18.00 17.00 - 18.00 All Terrain Cycling Einsteiger EINFÜHRUNG Tom Guido jeden 0 18.00 - 19.00 18.00 - 19.00 1. Fr./Monat Einsteiger All Terrain Jürgen Ralf Lucky 0 19.00 - 20.00 19.00 - 20.00 18.00 - 19.00 Einsteiger Intervall Einsteiger Jürgen Ralf Lucky 19.00 - 20.00 20.00 - 21.00 FunCycling All Terrain Jürgen Jürgen
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Yoga und Entspannung – LIFEPARK Kursraum YogaMAX Westpark
10.00 - 12.30 Hypnose Angela jeden 1. Sa./Monat* Nur mit Anmeldung!
9.30 - 10.30 Yoga intensiv Sabine 10.30 - 11.30 Yoga sensitive Sabine
13.00 - 15.00 Yoga Einführung Sabine jeden letzten Samstag/ Monat* Nur mit Anmeldung!
17.30 - 18.30 Yoga für Kinder* Gabi 18.30 - 19.30 18.30 - 20.00 18.30 - 19.30 Yoga intensiv Hatha Yoga Yoga Sandra Ph. Traudi E. 19.00 - 20.00 sensitive 19.30 - 20.30 20.00 - 21.00 19.00 - 20.15 Yoga Luba Yoga Workout Yoga Hatha Yoga sensitive Gabi 19.45 - 20.45 Sandra Ph. sensitive Olga KlangDorothea 20.00 - 21.00 meditation Yoga Workout Maria Pagal Gabi
18.00 - 19.00 Klangmeditation Maria Pagal
*infos siehe Aushang oder unter gabi.paulig@t-online.de
Durch „NEU“ gekennzeichnete Kurse wurden entweder neu ins Programm aufgenommen oder haben neue Kurszeiten/Trainerwechsel erhalten.
17 Kinderbetreuung (ab 2 Monaten) während dieser Kurse, zusätzliche
17.00 - 18.00 Step Basic Gabi 18.00 - 19.00 BBP Gabi 19.00 - 20.00 Step Middle Biggi 20.00 - 21.15 Body Pump Biggi 21.15 - 21.45 Bauch Plus Biggi
16.00 - 17.00 Body Pump Kathrin 17.00 - 18.00 Zumba Fitness Ivonne 18.00 - 19.15 Body Pump Andreas 19.15 - 20.15 BBP Andrea F. 20.15 - 21.15 Body Combat Betti 21.15 - 21.45 Stretch Betti
FR.
SA. SO.
17.00 - 18.00 TBW Carla 18.00 - 19.15 Body Pump Andreas 19.15 - 20.15 Step Choreo Andreas 20.15 - 21.15 Thai Kickboxen Dardan
jeden letzten Freitag im Monat
EINFÜHRUNG
16.00 - 17.00 YoungStars* 12-15 Jahre Biggi 17.00 - 18.00 Zumba Fitness Ivonne 18.00 - 19.15 Body Pump Seth 19.15 - 20.15 Body Combat Seth 20.15 - 21.15 Body Pump Feiertage siehe Aushang!
16.30 - 17.45 17.00 - 18.00 Body Pump Seth Dance Aerobic Andreas 17.45 - 18.15 18.00 - 19.30 Bauch Plus Seth Zumba Fitness Hanne 18.30 - 19.30 Zumba Fitness Lisa
6.30 - 7.30 Body Pump Christian 8.30 - 9.30 8.30 - 9.30 9.30 - 10.30 9.30 - 10.30 Toning Step Choreo BBP Xco Body Pump Workout Michi Betti Andrea Gabi 9.30 - 10.30 10.30 - 11.45 10.30 - 11.45 9.30 - 10.30 Body Pump Body Pump Step Choreo Fatburner Christian Andrea Betti Intervall 10.30 - 11.30 Gabi Thai Kickboxen 10.30 - 11.30 Dardan BBP Traudi
DO.
* Kurs findet nicht während der Ferien statt!
16.30 - 17.45 Body Pump Seth 17.45 - 18.45 Toning Workout Ivonne 18.45 - 20.00 Body Pump Corinna 20.00 - 21.00 Dance Aerobic Biggi 21.00 - 21.45 Bauch plus Biggi
14.45 - 15.45 BBP Corinna
14.45 - 15.45 BBP Gabi
MI.
8.15 - 9.30 Body Combat Seth 9.30 - 10.30 Dance Aerobic Olga 10.30 - 11.30 Zumba Fitness Hanne
DI.
8.30 - 9.30 9.00 - 10.15 BBP Body Pump Larissa Mine 9.30 - 10.30 10.15 - 11.15 TBW TBW Michi Carla 10.30 - 11.30 Zumba Fitness 11.15 - 11.45 Bauch plus Michi Carla
MO.
Kursraum 1 DI. 7.30 - 8.30 Yoga Meditativ Sonja 8.30 - 9.30 Aroha Betti 9.30 - 10.30 Beckenboden
MI.
DO. FR.
16.30 - 17.30 Yoga Sensitiv 17.30 - 18.30 17.15 - 18.00 Manja Rückengym. Staby+Rücken 17.45 - 19.00 Beate Beate Mega 18.30 - 19.30 18.00 - 19.00 Fatburner Yoga Intensiv Rückengym. Intervall Claudia S. Beate Tanja B. 19.30 - 20.30 19.00 - 20.00 19.00 - 20.00 Yoga Sensitiv Pilates Claudia S. Nicki Rückengym. 20.30 - 21.30 20.00 - 21.15 Tanja B. Body Art Rückengym. 20.00 - 21.00 Janet Box-Air-Robic Andrea F. Stefan
14.45 - 15.30 Zumba Kids* 4-7 Jahre 15.30 - 16.15 Zumba Kids* 8-14 Jahre
14.00 - 15.00 Rückengym. Tanja W.
17.00 - 18.00 Rückengym. Beate 18.00 - 19.00 Pilates Claudia 19.00 - 20.00 Yoga Intensiv Angelika
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8.30 - 9.30 Yoga Sensitiv Traudi 9.30 - 10.30 Rückengym. Hanne 10.30 - 11.30 Power Chi / Chi Yoga Hanne 11.30 - 12.30 Rückengym. Hanne
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16.00 - 17.00 Toning Workout + 16.30 - 17.30 Rücken BBP Larissa 17.00 - 18.00 17.00 - 18.00 im Wechsel Rücken+ Relax Body Art 17.30 - 18.30 Maria Hanne Yoga 18.00 - 19.00 18.00 - 19.00 Intensiv BBP Body Combat Manja Ivonne EINFÜHRUNG 18.30 - 19.45 19.00 - 20.00 jeden letzten Yoga Aroha Samstag im Meditativ Larissa Monat Manja 20.00 - 21.00 Body Art Janet
8.00 - 9.00 8.00 - 9.00 8.00 - 9.00 8.30 - 9.30 Rückengym. Yoga Sensitiv Pilates Pilates Mine Anette Beate Anette 9.00 - 10.00 9.00 - 10.00 9.00 - 10.00 9.30 - 10.30 Rückengym. Rückengym. Rückengym. Rückengym. Christine Philipp Tanja W. Larissa 10.00 - 11.00 10.00 - 11.15 10.00 - 11.00 10.30 - 11.30 10.30 - 11.30 Balance Vit Pilates Yoga Intensiv Yoga Sensitiv Rückengym. Christine Anette Traudi Mine Christine
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Kursraum 2
17.00 - 18.00 Einsteiger Kathrin 18.00 - 19.15 GrundlagenAusdauer Betti 19.15 - 20.15 All Terrain Andreas 20.15 - 21.15 Fun Cycling Anette
6.30 - 7.30 Morning Cycling Carina 9.00 - 10.00 Einsteiger Corinna
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16.00 - 17.00 Cycling 16.30 - 18.00 EINFÜHRUNG 17.00 - 18.00 jeden letzten Ausdauer 17.15 - 18.15 Einsteiger Roland Sa. /Monat Einsteiger Carina 18.00 - 19.00 17.30 - 18.30 17.00 - 18.30 17.30 - 18.30 Einsteiger Stefan 18.00 - 19.00 Intervall Ausdauer Einsteiger Iris 18.15 - 19.15 Intervall Carla Carla Nicola Mountain Ricardo 19.00 - 20.00 18.30 - 20.00 18.30 - 19.30 Ausdauer Stefan 19.00 - 20.00 Mountain All Terrain Andreas 19.15 - 20.15 All Terrain Klaus Nicola All Terrain Nicola 20.00 - 21.00 20.00 - 21.00 Intervall Klaus All Terrain Oly 20.15 - 21.15 Corinna After Work Ricardo
15.00 -15.45 Einsteiger Tanja
14.00 -14.45 Einsteiger Corinna
6.30 -7.30 Morning Cycling 9.00 - 10.00 9.00 - 10.00 Andi GrundlagenAll Terrain 9.30 - 10.30 Ausdauer Anette 9.15 - 10.15 9.00 -10.00 Einsteiger Einsteiger Betti 10.00 - 11.00 Mountain Roland Anette 10.00 - 10.30 Einsteiger Andi 10.30 - 11.45 10.30 - 11.30 Recovery Andi 10.15 - 11.15 10.00 - 11.00 All Terrain GrundlagenIntervall Betti All Terrain Roland Ausdauer Anette Mine 11.30 - 12.30 Dieter Mountain 11.45 - 12.45 Carina All Terrain Christian
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Kursraum 3 Cycling-Center
LifePark Max Kursprogramm Donau City Center
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Kursraum 1 MI.
17.15 - 18.30 Mega Toning Vroni 18.30 - 19.45 Thai Bo Gabi 19.45 - 20.45 Zumba Fitness Monica 20.45 - 21.30 Bauch plus Monica
16.45 - 18.00 Body Pump Gabi 18.00 - 19.00 Step Choreo Michi 19.00 - 19.45 BBP Julie 19.45 - 20.30 Xco Julie 20.30 - 21.30 Kettlebell* Manuel
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12.00 - 13.00 Rücken & Beckenboden Sini 14.30 - 15.15 13.00 - 14.00 Body Pump EINFÜHRUNG BBP jed. 1.Sa. Monat Sini im Wechsel 15.30 - 16.45 Body Pump im Wechsel 16.45 - 17.15 Bauch plus im Wechsel 17.15 - 18.00 17.15 - 18.15 Bauch plus TBW Sabine Traudi P. 18.00 - 19.00 18.15 - 19.15 Toning Zumba Fitness Workout Traudi P. Sabine 19.00 - 20.00 Thai Bo Eva 20.00 - 21.15 Body Pump Tom
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16.30 - 17.45 Body Pump Dieter 17.45 - 18.45 BBP Dieter Feiertage siehe Aushang!
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Kursraum 2 MI.
18.00 - 18.45 TRX Workout* Barbara 18.45 - 19.30 TRX Workout* Barbara
17.30 - 18.30 Fatburner/ 18.00 - 19.00 Toning Basic Rückengym. Selina Eva 18.30 - 19.30 19.00 - 19.45 Pilates TRX Workout* Doris Barbara 19.30 - 20.30 Rückengym. Doris
8.15 - 9.30 8.15 - 9.15 Body Pump Rückengym. Gabi Nicole 9.30 - 10.30 9.30 - 10.15 9.15 - 10.15 9.30 - 10.30 9.30 - 10.30 Rückengym. TRX Workout* Aroha Forever Young Rückengym. Sabine Nicole Sabine Sabine Sini 10.30 - 11.30 10.15 - 11.15 10.15 - 11.15 10.30 - 11.30 10.30 - 11.15 Pilates Rückengym. Rückengym. Rückengym. TRX Workout* Sabine Petra Andrea M. Nicole Traudi E.
16.30 - 17.15 TRX Workout* Gerhard 18.00 - 19.00 17.30 - 18.30 Rückengym. Deep Work & Staby-Bar Gabi Susi 18.30 - 19.30 19.00 - 20.00 Kettlebell* Rückengym. Manuel Nicole 19.30 - 20.30 20.00 - 21.00 Rückengym. Yvonne Aroha Nicole
Achtung: Kurs: „Nordic Walking“ siehe Aushang
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13.00 - 14.30 Krav Maga* Markus 16.00 - 17.00 Rückengym. Yvonne
*Achtung: begrenzte Teilnehmerzahl!
im Westpark – jeden Mittwoch um 18.00 Uhr mit Kathrin und Rosa.
Lauftreff (Teilnahme kostenlos!)
9.30 - 10.30 Pilates Filiz
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Kursraum 3 Cycling-Center
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6.30 - 7.30 6.30 - 7.30 MorningCycle MorningCycle Frank Frank 8.45 - 9.45 9.00 - 10.00 Einsteiger 9.00 - 10.00 Einsteiger Sini All Terrain 9.30 - 10.30 9.30 - 10.30 Einsteiger Andrea M. Moni Mountain Jörg 10.00 - 11.00 10.00 - 11.00 Rosa FunCycling 10.30 - 11.30 Ausdauer 10.30 - 11.30 10.30 - 11.30 Intervall Eva Gabi Einsteiger Einsteiger Jörg Kathrin Sabine
14.00 - 15.00 Einsteiger Kathrin
16.00 - 17.00 Einsteiger 16.45 - 17.45 Tom Intervall 17.00 - 18.00 17.00 - 18.00 17.00 - 18.00 17.00 - 18.00 Guido Mountain Cycling All Terrain Einsteiger 17.45 - 18.45 EINFÜHRUNG Jenny Tom Guido All Terrain jeden 18.00 - 19.00 18.00 - 19.00 18.00 - 19.00 Gerhard 1. Fr./Monat Einsteiger Einsteiger All Terrain 18.45 - 19.45 Jürgen Ralf Ralf Lucky Ausdauer 19.00 - 20.00 19.00 - 20.00 19.00 - 20.00 18.00 - 19.00 Gerhard Einsteiger Intervall Intervall Einsteiger 19.45 - 20.45 Jürgen Ralf Ralf Lucky Einsteiger 19.00 - 20.00 20.00 - 21.00 Sini FunCycling All Terrain Jürgen Jürgen
9.00 - 10.00 Einsteiger Susi 10.00 - 11.00 Mountain Susi
LifePark Max Kursprogramm Westpark Shoppingcenter
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*Kurs findet nicht während der Sommerferien statt!
15.30 - 16.30 Beckenboden* Dorothee 16.30 - 17.30 Zumba Fitness Susi 17.30 - 18.30 Step 1 Susi 18.30 - 19.30 BBP Eva 19.30 - 20.45 Body Pump Jürgen 20.45 - 22.00 Thai Kickbox. Stefan
6.30 - 7.30 Body Pump Gabi 8.30 - 9.30 8.30 - 9.00 8.30 - 9.30 8.15 - 9.30 Bauch plus Rückengym. Zumba Fitness Thai Bo Sini 09.00 - 10.00 Sabine Susi Gabi 9.00 -9.30 9.00 - 10.00 9.30 - 10.30 9.30 - 10.30 09.30 - 10.30 Zumba Fitness 9.30 - 10.30 Zumba Fitness Bettina Xco TBW Toning BBP BBP 10.00 - 11.15 Susi Sini Anita Workout Andrea M. Sabine 9.30 - 10.30 10.00 - 11.15 10.30 - 11.30 10.30 - 11.30 10.30 - 11.30 Mega Toning Carmen K. Julie Fatburner II Staby Body Pump 10.30 - 11.30 Fatburner I Deep Work Rückengymn. Dance Aerobic 11.15 - 12.00 Workout Sini Aerobic Sabine Traudi E. Carmen K. Xco Susi Andrea M. 10.30 - 11.30 Julie BBP Traudi E.
16.00 - 16.45 Fatburner Intervall Doris 16.45 - 18.00 Body Pump Eva 18.00 - 19.00 TBW Andrea B. 19.00 - 20.00 Toning Workout Andrea B. 20.00 - 21.00 Dance Aerobic Iris 21.00 - 22.00 Body Pump Sini
Dienstag, 19.15 - 20.00 Uhr mit Carmen im Hotel Heidehof. Preis: 6,- Euro.
Aqua-Aerobic Teilnahme nur über Anmeldung im LIFEPARK MAX.
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Outdoor-Event
Krav Maga Outdoor-Training
Tatort: Frauenberg, Eichstätt. Die malerische Kulisse des Altmühltals bot die ideale Kulisse für ein realistisches Verteidigungstraining. Angreifer und Verteidiger: LifePark Max Mitglieder und Team Krav Maga Eichstätt Ziel: Training im Freien. Trainiert wurden u.a. Techniken und Taktiken des Krav Maga in realistischer Umgebung und Situation. Die Natur und der Trimmpfad wurden hierzu als Hilfsmittel genutzt.
Verteidigungsmöglichkeiten, wenn der Angreifer auf mir sitzt.
Training auf engem Raum in der „Juraschnecke“
Ein Baumstamm, der Bauchmuskeln bildet ...
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Würgen von der Seite.
Verteidigung gegen einen plötzlichen Angriff beim Waldspaziergang
Bedrohungsszenario mit einem Messer.
Gemeinsames „Muckitraining“
Nach dem Training: das verdiente Gruppenfoto.
Hier geht‘s drunter und drüber ...
Während die Einen schwitzten, genossen die Anderen die Aussicht ;-)
Sonnenstudio LIFE SUN
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LIFE SUN – das Sonnenstudio im LIFEPARK MAX verlängert das Sommer-Angebot! Die Fünf Vorteile der Integration des Sonnenstudios Life Sun in den Lifepark MAX:
FitnessNews
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Montag-Freitag: 09.00 - 21.00 Uhr Samstag: 09.00 - 20.00 Uhr Sonn-u. Feiertag: 10.00 -14.00 Uhr 21
LIFEPARK MAX e.V.
Triathlon & Co. in Ingolstadt
Platz 3 für Maria Paulig vom LifePark Max Ingolstadt e.V. Am 16. Juni hieß es bereits zum 4. Mal Start frei für den Triathlon Ingolstadt. Auf der Short-, der Olympischen und der Mitteldistanz ging es flott zur Sache. Der LifePark Max Ingolstadt e.V. startete mit knapp 60 Athleten erfolgreich auf allen drei Distanzen und auch als Staffel. Der herausragendste Erfolg gelang Maria Paulig als dritte Gesamtsiegerin auf der Olympischen Distanz mit einer Zeit von 2:18:27h. Damit gewann die erst 18-jährige Triathletin nicht nur weit überlegen ihre Altersklasse, sondern sicherte sich auch den Stadtmeistertitel der Damen auf der olympischen Distanz. In der Wertung der LifePark MAX-Meisterschaft holte sie sich zum zweiten Mal den 1.Platz und darf sich nun über ein Wochenende am Fuschlsee, 2 Monate gratis Training im LifePark MAX und Startplätze für das Fuschlseecrossing und den Fuschlseelauf im September freuen. Bei den Männern gewann Frank Keitel die Meisterschaft in einer Zeit von 2:12:49h. In der LifePark MAX-Wertung auf der Mitteldistanz siegten Verena Horz vor Sina Mikolaizik und Gaby Paulig und Christian Schlagbauer vor Christian Kerner und Klaus Giesl. Über 2 Monate gratis Training und die ersten Plätze der LifePark MAX-Meisterschaft auf der Short-
Vor dem großen Event: viele Mitglieder des neugegründenen LIFEPARKMAX Ingolstadt e.V. trafen sich einen Tag vor dem Start zum Triathlon Ingolstadt zum Fototermin.
distanz dürfen sich Bettina Ruck und Helge Hinterleithner freuen. Außerdem konnte sich der in der AK45 startende Triathlet den fünften Gesamtrang auf der Short-Distanz und damit seinen Altersklassensieg sichern. Die ausführlichen Ergebnisse findet Ihr auf der Facebook-Seite des Vereins.
Zahlreiche Athleten des LifePark Max Ingolstadt e.V. gingen bei weiteren Wettkämpfen in der Region an den Start. Beim Baur-Triathlon in Altenkunstadt waren vier Mitglieder des LifePark Max Ingolstadt e.V. vertreten und konnten sich vordere Platzierungen sichern. Schnellste Frau war Maria Paulig (1. Platz AK/ 2:31:06 h) und schnellster Mann Klaus Giesl (1. Platz AK/ 2:25:49 h). Außerdem waren Vereinsmitglieder beim 11. MRRC StadtTriathlon in München, beim 20. Kraillinger Duathlon und dem witterungsbedingt zum Duathlon verkürzten 6. Oberpfälzer Seenland Triathlon 2013. Über die 10km beim Ringseer Volkslauf, der die dritte Etappe der SportIN-Lauf-
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Cup Serie bildet, konnten sich zahlreiche Läufer weit vorne in den Ergebnislisten platzieren. Zwölf Mitglieder des Vereins trotzten dem strömenden Regen und den kalten Temperaturen. Beim Marktlauf in Gaimersheim hingegen zeigte sich das Wetter von seiner schönsten Seite und strahlender Sonnenschein sorgte für den einen oder anderen Schweißtropfen mehr. Die einzelnen Ergebnisse aller Veranstaltungen finden sich auf der Facebook Seite des Vereins.
Maria Paulig – drittplatzierte Frau auf der Olympischen Distanz kurz vor dem Ziel.
LIFEPARK MAX e.V.
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Anmeldung: über den Flyer, diese liegen an der Theke in den beiden Studios aus. Nähere Informationen sind auch formlos über E-Mail unter der Adresse: LPeV@arcor.de erhältlich.
Kursvorstellung
Halbmarathon Ingolstadt und vergangene Veranstaltungen
Bereits Ende April fand auf heimischem Pflaster der Halbmarathon Ingolstadt statt. Bei kühlen Temperaturen und leichtem Wind konnte sich der Life Park Max Ingolstadt e.V. I mit einer Gesamtzeit von 7:08:26 h einen hervorragenden 6. Platz in der Mannschaftswertung sichern. Das Team bildeten Christian Schlagbauer (1:20:23 h), Christian Kerner (1:22:04 h), Manfred Prinz (1:27:12 h), Malte Stodt (1:29:00 h) und Stefan Bergsteiner (1:29:47 h). Schnellste Frau auf der Halbmarathon Distanz war Gaby Paulig mit 1:37:27 h und schnellster Herr über die 21,1 km war Christian Schlagbauer mit 1:20:23 h. Gratulation an die zwei! Außerdem wurden im Zuge des Halbmarathons zwei Gutscheine für Laufbandanalysen bei unserem Sponsor SPÖRER SPORTS verlost (siehe Seite 7). Herzlichen Glückwunsch allen Teilnehmern dieser Events und den Gewinnern! Echt rosig: Maria Paulig und Bettina Ruck
Auf geht‘s Helge ...
Christian Schlagbauer im Ziel: 1.20.32
Happy: Dr. Stephan Bergsteiner ist zufrieden.
Kickboxen jetzt doppelt gut! Kickboxen im LIFEPARK MAX mit Johannes Wolf (ISKA und WAKO Weltmeister) und Stefan Wittmann am Dienstag 20.45 – 22.00 im LIFEPARK MAX Westpark.
Kickboxen im LIFEPARK MAX Donnerstag, 20.15 - 21.15 Uhr Freitag, 10.30 - 11.30 Uhr LIFEPARK MAX Donau City Center mit Dardan Dienstag, 20.45 - 22.00 Uhr LIFEPARK MAX Westpark mit Johannes und Stefan
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r e w o P e g e g n n e e l l l a h l C r a we C Poh
Kursvorstellung
Am 15. August Outdoor!
lles Training. ist unsere Antwort auf funktionenk aller Munde, in ng ini Tra s lle ne tio fu ist elt tw or In der ganzen Sp lles Training? doch was ist eigentlich funktione
r t seinen Ursprung in de Funktionelles Training ha t sei in Nordamerika schon Physiotherapie und wird ch angewandt. In Deuts langem im Spitzensport n elle Training durch Jürge land wurde das funktion nt. -Bayern-Team bekan Klinsmann und seinem FC ining trainiert man Be Beim funktionellen Tra ln ske zelne Muskeln. Mu wegungen und nicht ein t beim Bodybuilding isolier werden also nicht wie es en miteinander verbund trainiert, sondern als sabläufe im Alltag oder System. Um Bewegung n wir so genannte kineSport auszuführen, nutze wir nur so stark sein kön tische Muskelketten. Da d wir , Glied dieser Kette nen wie das schwächste sehr viel Wert auf das g beim funktionellen Trainin Kräfte auf unsere GliedCore-Training gelegt. Um nen, benötigen wir eine maßen übertragen zu kön Ein effektives, funktionelstarke Core-Muskulatur. r kleinen Hilfsmitteln wie les Training kann mit nu .. Gummibänder, Hanteln,. z.B. Gymnastikbällen, Be n reits erwähnt, werde erreicht werden. Wie be n ine und keinerlei Masch wegungsabläufe trainiert verwendet.
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Gelenkstabilisierung, Verbesserung komplexer Bewegungsmuster, verbesserte Ansteuerung des Muskelsystems durch das zentrale Nervensystem, Schnelligkeit, verbesserte Beweglichkeit und Ausdauer sind nur einige der Vorteile des funktionellen Trainings. Das Trainingsprogramm ist die ideale Ergänzung zu bereits ausgeübten Sportarten wie z.B. Laufen oder Fahrradfahren. Da beim funktionellen Training immer mehrere Muskelgruppen beansprucht werden, wird die Herzfrequenz weitaus stärker erhöht als beim isolierten Krafttraining. Durch das konsequent hoch gehaltene Trainingsniveau, stößt Mann/Frau hier auch sehr schnell an seine körperlichen Grenzen, d.h. ein Training von Sportlern für Sportler. Der Kalorienverbrauch ist somit wesentlich höher und der Gewichtsverlust deutlich effektiver als bei jeder anderen Kursstunde. Lust bekommen? Ich freue mich jeden Samstag auf Euch im LIFEPARK MAX Donau City Center ab 15.30 Uhr. Euer Andreas
Spörer
ProblemlöSungen am laufenden band WIe laufe Ich mIt der oPtImalen technIk? benutze Ich den korrekten laufSchuh? WaS kann Ich gegen Verletzungen tun? WIe Werde Ich Schneller beIm laufen? Diese Fragen beantwortet Dir eine medizinische Laufanalyse bei Spörer Sports. (Dauer ca. 2 Std.)
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Reise & Freizeit
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Flasche? Anna
LIFEPARK Flasche goes USA/Westcoast!
Anna und „die Flasche“ vor dem Chinese Theater auf dem Walk of Fame.
Los gings in San Diego, wo wir einen Freund besucht hatten und meinen Geburtstag gefeiert haben. Nach 5 Tagen fuhren wir durch Palm Springs mitten in der Wüste (Bild rechts) und vorbei an Las Vegas in den Bryce Canyon. Diesen unglaublichen Ausblick hat nicht nur die LIFEPARK MAX Trinkflasche genossen! Nach einem weitern Tag im Zion Canyon ging es dann weiter nach Las Vegas. Dort verbrachten wir 4 Tage mit zocken, shoppen, essen und Musicals anschauen, natürlich gab es noch viel mehr zu sehen, doch bei 40 Grad Celsius mussten wir mit den Kräften haushalten. Danach ging die Reise weiter nach Los Angeles.
Hier war ich als großer Filmfan in meinem Element, wir haben uns natürlich die Universal Studios und die Beaches angeschaut. Der letzte Stop in California war dann San Francisco, dorthin kamen wir über den berühmten Highway No 1. Diesen Ausblick werde ich niemals vergessen! In San Francisco war es dann kühler und sehr steil! Die Straßen sind dort echt krass. Wir waren am Fishermans Wharf, wo wir auch eine Clam Chowder (Amerikanische Venusmuschel-Suppe) gegessen haben. Nach einem Besuch auf Alcatraz und der Golden Gate ging es dann weiter Richtung Seattle. Auf dem Weg dorthin hielten wir in Eureka und Portland. In Seattle angekommen waren wir erstmal ziemlich k.o. Trotzdem haben wir das Space Needle und das EMP Museum (Musikmuseum) besucht. Dort gab es viel über Kurt Cobain von Nirvana und Jimi Hendrix zu sehen. Diese beiden Berühmtheiten kamen nämlich aus Seattle. Außerdem waren wir im allerersten Starbucks, dieser ist dort im Farmers Market. Danach brachte uns der Zug nach Vancouver wo wir noch 2 Nächte blieben, bevor es wieder nach Hause ging.
Die kühle Erfrischung kommt natürlich aus der Original LIFEPARK MAX Trinkflasche.
Wohin führt Euch die nächste Reise mit der Original lifepark max Trinkflasche? Sendet Eure 26
Reise & Freizeit
Schöne Aussicht auf Mayrhofen Familie Kerner nimmt die LIFEPARK MAX Trinkflasche mit hinauf in die hohen Berge Mayrhofen bietet eine Vielzahl an sportlichen Touren mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden an. Eine echte Herausforderung für alle Sportler, egal ob beim Bergsteigen, Mountainbiken, Klettern, Paragliding, Freeriden oder Sommerrodeln in der Zillertaler Fun Arena - da ist für jeden etwas dabei.
Monika Kerner
Am ersten Tag unserer Pfingstreise haben wir uns für einen Ausflug zum Actionberg Penken (auf 2200 m Höhe) entschieden. Dort sind wir mit der Penkenbahn bis zur
Mittelstation gefahren und dann den Panorama-Rundweg (Dauer ca. 5 Stunden) hinabgestiegen. Dieser war auch mit Kindern kein Problem. Mit im Gepäck war natürlich die Lifepark MAX Trinkflasche, da wir alles was mit Spaß und sportlichen
Aktivitäten zu tun hat, mit dem LIFEPARK MAX verbinden. Für Regentage ist das Silberbergwerk (die Führung dauert ca. 90 Min.) und das nebenanliegende Planetarium in Schwaz mit Einblick in die Galaxie ein absoluter Geheimtipp.
X A M RK A FEP I L grüßt Rhodosn!ds chenla e ri G ze it H ie d in ie d a M Mit Rhodos, Griechenland. 18.4. bis 01.05.2013 – Das sagt die „Flasche“:
anchmal ub auf Rhodos... aber m „Ich war dabei im Urla n :-( l oder im Auto vergesse te Ho im er ed tw en ich wurde nn da die icht heiß! Wie soll ich de Oh Mann, war das vielle n? en eine Abkühlung biete ut Le en ein m d un n lte Form beha tter warmes und schönes We ad Gr 0 3 zu bis n be ha Wir er heim 14-tätiger Erholung wied gehabt und kamen nach r! :-) ung - richtig, Sauwette üß gr Be r zu b‘s ga s wa ... und
Bilder und Berichte an: redaktion@fitnessnews-in.de 27
Beachvolleyball
Lust auf Fun, Action und Sport mit Beachparty-Stimmung? Dann komm‘ zum LIFEPARK MAX-Beachy Volleyball am Baggersee! Jeden Donnerstag ab 18 Uhr bis open end Treffpunkt: Beach Volleyball Felder am Baggersee Ingolstadt – Beschilderung an den Feldern mit der LifePark Max-Flagge, Feld 9 und 10. Wir spielen immer, ausser an Feiertagen und schlechtem Wetter. Es sind alle LIFEPARK MAX-Mitglieder herzlich willkommen! Infos bei Holger Kamm, Telefon: 0160 90 220 330
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Für Kids – MiniMax
s p i r C n r o Leckere C Heute backen wir:
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t es jetzt erfest im Indianer-Tipi gib m m So en oß gr m re se . Passend zu un chbacken und naschen.. Na m zu ch Eu r fü pt hips“. ze ein tolles Re ufer unserer „Kartoffel-C rlä Vo its re be ch au n te i Denn die Indianer kann Fisch, wurde aber im Tip zu ge ila Be e bt lie be e Bei ihnen war es ein bergebäck gereicht. auch einfach so als Knab
Das brauchst Du:
ckpulver, izenmehl, 1 Teelöffel Ba We g 50 l, eh ism Ma 0g 15 Salz, Sahne oder Buttermilch, 30g Butter, 100g saure eichen Paprika, Butter zum bestr
ht ... und so einfach ge die Zubereitung:
gründlich ten (ohne den Paprika) Zuerst werden alle Zuta rd der Teig und so dünn wie n Teig geknetet. Dann wi ige eid hm sc Scheiben abgeschnitten ge e nn em dü ein en zu rd we lle Ro r backen Rolle gedreht, Von de ch bei 180° goldgelb ge Ble en tet fet ge zu einer daumendicken un em ein hließend werden sie auf möglich ausgerollt. Ansc mit Paprika bestreut. d un en r bestrich tte Bu er en ss rla ze t mi noch heiß
Im MiniMax ist immer was los: Öffnungszeiten MiniMax im Westpark
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Montag bis Freitag 08.00 – 12.15 Uhr Dienstag und Donnerstag 15.00 – 19.45 Uhr Samstag 15.00 – 19.45 Uhr Sonntag und Feiertag in den Räumen der Westparkbetreuung 09.00 – 13.00 Uhr
Montag bis Freitag Montag und Mittwoch Donnerstag Samstag Sonntag und Feiertag
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08.15 – 12.00 Uhr 14.30 – 19.30 Uhr 16.15 – 19.30 Uhr 09.00 - 13.00 Uhr 14.30 – 20.00 Uhr 09.00 – 13.00 Uhr
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TRIATHLON Ingolstadt 12.6.2013 weitere Bilder online: www.fitnessnews-in.de Zuzana Krupka
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