BO M
KROP & MAD
Æ RK T S om dagen efter en rolig nat AF MARIANNE PALM
Det er ikke kun voksne, der kan have svært ved at finde ro før sengetid, undgå tankemylder eller sove uroligt gennem natten, måske med flere mareridt, end godt er. Børn i alle aldre kan have det samme problem, og det er ikke kun et spørgsmål om at gå tidligere i seng og få flere timer på langs. Det er et spørgsmål om kvaliteten af søvnen, og den kan hjælpes på vej af kroppens egen melatonin- og serotoninbalance med lidt støtte fra et helt almindeligt protein. Proteinet finder du især i kalkun, men det er altså ikke særlig sundt at spise lige før sengetid, og så godt smager kalkunkød heller ikke. Heldigvis findes tryptofan også i sur-
48
//
kirsebær, og er det kombineret med de to vitaminer, som hjælper på omdannelsen af aminosyren til søvnhormonet melatonin, når mørket falder på og om dagen, så vupti, hjælper det på dannelsen af serotonin, som jo er det hormon, der helt naturligt løfter humøret. Og hvem vil ikke gerne møde sine teenagerollinger ved morgenbordet med smil på læben? (Nu kan det synes som en overdreven ide om, hvor meget vi kan forlange af nogle signalstoffer, men prøv det lige …) I det hele taget viser forskningen, at vi måske nok meget mere er styret af vores hormoner og signalstoffer, end vi egentlig har været klar over, men det fratager os ikke for et ansvar: At hvis vi ellers er nogenlunde fungerende, så må vi gøre det bedste for at „opføre os ordentligt over for hinanden“. Med andre ord er det kun hos syge mennesker, vi kan undskylde en ikke o.k.-adfærd med rod i signalstofferne … Hjernen vil sove i mørke Tryptonat Kids er udviklet til alle med et uroligt sind før sengetid, „fluer i hovedet“, misstemninger, eller at man nægter at give slip på dagens indtryk. Tyggetabletterne er nemme at tygge eller sluge og gerne en halv times tid før sengetid. Da vores hjerne danner melatonin, når det bliver
