Mudror och doshor

För att bättre förstå hur mudror påverkar kroppen och sinnet hjälper det att ha en grundläggande kunskap om de tre ayurvediska konstitutioner – eller typer av fysisk och mental sammansättning – som kallas doshor. De består av tre sorters energi: vata, pitta och kapha, och inom ayurveda läggs stor vikt vid att hålla dessa i balans.

Många faktorer, både interna och externa, kan rubba balansen i en eller flera av doshorna, bland annat känslomässig och fysisk stress, att inte äta enligt sin kroppstyp, årstiderna och vädret, fysiska trauman och problem med arbete, familj eller personliga relationer. Mudror motverkar varsamt men effektivt allt negativt inflytande som får dessa energier att hamna ur balans, och spelar en viktig roll för att upprätthålla en hälsosam balans mellan de tre doshorna i kroppen, sinnet och medvetandet. Vata: luft- och eterelementen; kallt och torrt; detta är rörelsens energi. Pitta: eldelementet; varma, torra egenskaper; detta är energin för matsmältning, assimilering och ämnesomsättning. Kapha: jord- och vattenelementen; kalla, våta egenskaper; denna energi bildar kroppens struktur.

DE TRE ENERGIERNA I BALANS

VATA

KAPHA PITTA

För optimal fysisk och emotionell hälsa måste det vara balans mellan de tre energierna i kroppen – vata (luft och eter), pitta (eld) och kapha (jord och vatten).

VATA Detta är rörelsens energi, bildad av luft (materia i gasform) och eter (rymd). Den är i ständig rörelse, är utvidgande till sin natur, lättföränderlig, oregelbunden och kall. Med för mycket vata tenderar kroppen att drabbas av torrhet, strävhet, stelhet, ledvärk, benskörhet och dåliga tänder. Man kan ha problem med att koncentrera sig eller förbinda sig till något. Problem med lederna och symtom relaterade till nervsystemet sägs också vara en indikation på obalans i vata.

Mudror kan lindra symtom i kropp och själ, i synnerhet mudror som omfattar pekfingret och långfingret. Om du har obalans i vata är det mer effektivt att utföra mudror när du sitter eller står still än när du är upptagen med andra aktiviteter.

PITTA Energin för matsmältning, assimilering och ämnesomsättning kallas pitta. Den består huvudsakligen av elementet eld och är varm och torr. Pitta utvecklar värme i kroppen och reglerar kroppstemperaturen. Med för mycket pitta kan man ha en benägenhet att lätt bli arg, lida av högt blodtryck eller hettande känslor, svettas för mycket eller känna ett sug efter kryddstark mat. Man kan utveckla eksem, hudirritationer, fläckig och röd hud, utslag och nässelfeber.

Pitta och elementet eld är förbundna med tummen. De flesta mudror omfattar tummen, så andra faktorer blir ofta viktiga när man använder mudror för att behandla obalans i pitta, till exempel hur tummen trycker mot de andra fingrarna eller handflatan.

KAPHA Kapha är den basala energi som bildar kroppens struktur och ligger till grund för de andra doshorna. Kapha består av vatten- och jordelementen och är kall, fuktig och vit till sin natur. Den är stabil och rör sig vanligtvis väldigt lite.

Med för mycket kapha kan man känna sig fast i livet, ha stort sötsug, känna sig tung och lida av svullnad och blodstockning. Andra fysiska symtom kan vara depression, apati, passivitet, viktökning, astma, vätskeansamling och förstoppning.

Mudror kan vara till stor hjälp vid obalanser i kapha, särskilt mudror som omfattar ringfinger och lillfinger. Utöva dem tillsammans med mjuka rörelser, som yogaställningar eller medan du går.