IHRE APOTHEKE l 7. Jahrgang 2015 l Nr. 2
LEICHTER LEBEN in Deutschland
Das Gesundheitskonzept aus Ihrer Apotheke
Diät war gestern Über Ernährung und Diäten lässt sich vortrefflich streiten. Hier prallen viele unterschiedliche Meinungen aufeinander.
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al ist Fettsparen das Wundermittel zum Abnehmen, mal keine Kohlenhydrate am Abend, mal wird Heilfasten empfohlen oder Eiweißkuren. Trotzdem verdickt Deutschland immer mehr. Helfen all die guten Ratschläge und Methoden eventuell nichts? Seriöse Fachleute sind sich absolut einig: Diäten nutzen nur ganz kurzfristig, ein paar Tage oder Wochen. Kaum sind die ersten Kilos weg, überwiegen die Nachteile. Hau-Ruck, Nulloder Minimaldiäten sind die beste Methode um langfristig sogar zuzunehmen. Aber warum nur?
Unser Organismus ist schlauer als die meisten Abnehmkonzepte. Bekommt er bei einer Diät plötzlich deutlich weniger Kalorien, registriert er eine Art Hungersnot und schaltet schnell in das genetisch fixierte Notprogramm. Er senkt den Grundumsatz zum Erhalt der elementaren Funktionen und arbeitet nur noch auf Sparflamme. Wie zuhause bei der Heizung. Wird der Brennstoff knapp, drehen wir den Regler stufenweise zurück. Die Folge ist fatal: Wir essen wenig, nehmen aber trotzdem nicht weiter ab. Wenn wir wieder normal essen, misstraut er den guten Zeiten und legt sofort Reserven an. Wer weiß, wann die nächste Hungersnot kommt. Damit geht das Gewicht wieder fix nach oben. Fakt ist also, Diäten sind der absolut falsche Weg zu langfristig weniger Gewicht. Was macht „Leichter leben in Deutschland“ anders? Warum sind die Ergebnisse deutlich besser und langanhaltender als bei den meisten Diäten?
Das Konzept setzt auf eine individuelle Ernährungsumstellung angepasst an den persönlichen Kalorienbedarf jedes Kunden. Eine Sekretärin mit 70 kg und einer vorwiegend sitzenden Tätigkeit benötigt weniger Kalorien als ein 130 kg Mann, der körperlich schwer arbeitet. In normalen Kochbüchern sind die Rezepte nicht angepasst, oftmals die Kalorienzahl nicht mal berechnet. So liegt bei der Sekretärin die gleiche Portion, die gleiche Kalorienzahl auf dem Teller wie beim deutlich korpulenteren Mann. Kann das gut gehen?
Einzigartig, mein „plan31“
Mit dem „plan31“ erhalten Sie ein ganz persönliches Hilfsmittel zum Abnehmen, das einzigartig ist. Jeder „plan31“ ist ganz speziell erstellt, einzeln zusammengestellt und gedruckt, nur für Sie ganz persönlich. Es gibt keine 2 gleichen Exemplare. Jeder „plan31“ ist absolut einmalig. Die Portionsgrößen und die Energiegehalte sind genau an Sie und an den persönlichen Grund- und Leistungsumsatz angepasst. Optimale Kalorienzahl, genaue Portionsgröße, exakt zusammengestellt. So nehmen Sie gut ab, versorgen aber den Körper mit allen wichtigen Nährstoffen. Die Rezeptauswahl berücksichtigt Ihren Geschmack, die Vorlieben, Unverträglichkeiten, Stoffwechselstörungen und sogar Ihre Kochmöglichkeiten. Das zugrunde liegende Konzept ist eine geschickte Kombination aus: Low Carb, Slow Carb, Low Fat, Volumetrics, kraftvollem Entsäuern und regelmäßiger Bewegung. Sie wollen ein paar Kilos verlieren? Dann setzen Sie auf das Erfolgskonzept von „Leichter leben in Deutschland“. Weitere Infos auf www.llid.de und natürlich in Ihrer betreuenden Apotheke.
Vertragen oder nicht
Das süße Gift
Erfolg ist planbar
25-30% aller Deutschen berichten von Unverträglichkeiten oder Allergien. Doch worin besteht der Unterschied und wie erkennt man ihn?
Wissenschaftler sind sich einig, Zucker ruiniert die Gesundheit der Menschen wie kein anderer Stoff. Finden Sie eine alltagstaugliche Alternative.
Viel Willen und Durchhaltevermögen sind nötig zum Schlankwerden. Deshalb gibt es bei LLiD verschiedene Motivationstools für Ihren Abnehmerfolg.
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Das süße Gift Wissenschaftler sind sich einig, Zucker ruiniert die Gesundheit der Menschen wie kein anderer Stoff.
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as süße Gift sei Hauptauslöser der globalen Fettsucht- und Diabetesepidemie, trage Mitschuld an Herz- und Kreislauferkrankungen und erhöhe möglicherweise das Krebsrisiko. Vor allem dann, wenn wir davon zu viel konsumieren. 34 kg pro Jahr, 100 g jeden Tag oder 30 Stück Würfelzucker ist die süße Realität in Deutschland. Was aber tun? Kaffee und Tee ohne Zucker, keine Marmelade, keine Süßigkeiten, nie wieder Schokolade, keine Limos. Ein Leben ohne Süße? Den täglichen Versuchungen zu widerstehen fällt schwer – gerade bei süßen Speisen. Zucker aktiviert das Belohnungszentrum im Gehirn, sodass wir kräftiger zulangen als bei anderen Speisen.
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den wie bei anderen Zuckeraustauschstoffen oder bei Fructose sind bei Erythrit nicht zu beobachten, da er in oberen Darmabschnitten resorbiert und über die Niere unverändert ausgeschieden wird. Da Erythrit eine schwächere Süßkraft besitzt als Zucker, haben wir etwas Stevia zugesetzt. Stevia ist ein aus der Pflanze Stevia rebaudiana („Süßkraut“, auch „Honigkraut“) gewonnenes Stoffgemisch. Wir verwenden reines Rebaudiosid A, das keinen bitteren Nachgeschmack zeigt. Mit dieser Zusammensetzung zeigt der „Leichter leben Süßer“ eine Süßkraft, die doppelt so kraftvoll ist, wie Haushaltszucker. Verwenden Sie daher immer nur die Hälfte der bisherigen Zuckermenge.
Ausweichen auf Fruchtzucker? Die Süße aus den Früchten, das klingt gesund und harmlos. Zahlreiche Versuche haben aber ergeben, dass eine erhöhte Fructosezufuhr schadet. Wer größere Mengen z.B. über Limos zuführt, läuft Gefahr eine Fettleber zu entwickeln. Damit verbunden, können Störungen im Insulinhaushalt auftreten. Sind chemische Süßstoffe eine Alternative? Süßstoffe schaden bei längerer Anwendung unserem Darm und unserem gesamten Stoffwechsel. Das zeigt eine aktuelle Studie aus Israel. Die Wissenschaftler fanden eine Erklärung dafür, dass mit dem Anstieg des Süßstoff-Konsums die Zahl der Übergewichtigen zunahm.
Perfekter Start in den Tag
Leichter leben Bio Müsli Schaffen Sie mit dem richtigen Frühstück eine gesunde Grundlage für einen guten Tag. Sorgfältig ausgewählte Bio-Zutaten bilden einen unverwechselbaren Genuss - ohne Zuckerzusatz, ohne Farb- oder Konservierungsstoffe. Die Leichter leben Müslisorten sind speziell zusammengesetzt, schmecken lecker und enthalten ausschließlich Ausgangsstoffe aus biologischem Anbau.
Wir haben die Lösung: Der „Leichter leben Süßer“ ist eine natürliche, völlig kalorienfreie Alternative zum Haushaltszucker. Fast überall wo Sie bisher Zucker verwendet haben, können Sie jetzt diese kalorienfreie Alternative wählen, egal ob zum Kochen, Backen oder Süßen. Der „Leichter leben Süßer“ besteht Erythrit, einem natürlichen Zuckeralkohol, der aber keine alkoholisierende Wirkung zeigt. Er kommt in vielen Früchten, wie Wassermelonen, Weintrauben, Birnen und Pfirsichen vor. Darmbeschwer-
Säure-Basen-Balance Direkt Zur Bestimmung einer eventuellen Übersäuerung gibt es spezielle Teststreifen und eine ausführliche Gebrauchsanweisung (Entsäuerungsfahrplan). Mit einer fachgerechten Entsäuerung können Sie die Abnehmbremse lösen.
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Zusatz
Baukasten
Sie sind in Verruf gekommen, die Zusatzstoffe in Lebensmitteln. Emulgatoren, Farbstoffe, Konservierungsmittel oder gar eine ENummer auf dem Etikett veranlassen viele Hausfrauen, das Produkt nicht zu kaufen.
Aus einzelnen, kleinen Bausteinen was Neues formen, das lernen wir spielerisch schon im Kindergarten. Apothekers Schlank-Baukasten funktioniert ähnlich.
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roß ist der Wunsch nach unveränderten Produkten, völlig ohne Chemie und Zusätze. Berichte über angebliche Nebenwirkungen von Zusatzstoffen verstärken den Wunsch nach unbehandelter Ware. Aber sind unbehandelte Produkte überhaupt möglich? Nehmen wir als Beispiel die Konservierungsmittel. Konservierungsmethoden sind bereits Jahrtausende alt. Viele Kulturen haben früh versucht, sich mithilfe von lang haltbaren Vorräten von der täglichen Nahrungssuche und den Unwägbarkeiten der Natur unabhängig zu machen. Sie räucherten Fleisch, legten Gemüse in Öl ein, konservierten Früchte in Honig, legten Lebensmittel in Salz ein oder kochten diese in siedendem Salzwasser ab. Was heute die Konservendosen und Getränkeflaschen sind, waren damals Fässer, Amphoren und Tontöpfe. Auch wurden bereits Rosinen, Datteln und Feigen gedörrt oder getrocknet, um diese haltbar zu machen.
Je nach eigenem Abnehmwunsch wählen Sie den passenden Baustein. Egal ob 5 kg, 10 kg oder mehr Kilos runter sollen, der passende Baustein enthält genau die Leistungen, die Sie benötigen: eine genaue Anleitung mit Rezepten für die Zündung, die passenden Messungen, zeitlich optimierte Zugänge zur Internetplattform „abnehmscout“, individuelle Beratungen in der Apotheke und vieles Mehr. Die Leistungen exakt angepasst an Ihren Abnehmwunsch – Apothekers Schlank-Baukasten ist die perfekte Lösung. Wieviel wollen Sie abnehmen? Bitte wählen Sie.
Auch heute will der Verbraucher frische Ware mit einer akzeptablen Haltbarkeit. Wenn Lebensmittel wenige Tage nach dem Kauf ranzig oder schimmelig werden, dann wird der Kunde zu Recht unzufrieden. Im Falle fehlender oder nicht ausreichender Konservierung kann auch ein erheblicher Schaden entstehen. Immer wieder kommt es z. B. zu Salmonellen-Infektionen durch den Verbrauch von Nahrungsmitteln. Tückisch ist die krebserzeugende Wirkung von Aflatoxinen, das sind Ausscheidungsprodukte von Schimmelpilzen. Wenn man die Entwicklung von Schimmelpilzen unterbindet, reduziert man zugleich die Bildung von gefährlichen Aflatoxinen. Am Beispiel der Konservierung sieht man deutlich, dass nicht jede Kritik an den Zusatzstoffen berechtigt ist.
Die beliebten Leichter leben Zünder und Turbo Shakes in der Geschmacksrichtung Milchkaffee! Leichter leben Zünder Die Leichter leben ZÜNDER sind speziell für die beiden Zündungstage konzipiert und versorgen Sie mit allen wichtigen Vitaminen, Mineralien und essentiellen Nährstoffen. Gleichzeitig liefert der Leichter leben ZÜNDER nur wenig Kalorien.
Leichter leben Turbo Ersetzen Sie Mahlzeiten. Keine Zeit oder Lust zum Kochen? Unterwegs oder im Büro? Sekundenschnell gemixt im Leichter lebenShaker, auch zum Mitnehmen. Die Shakes sind erhältlich in den Geschmacksrichtungen Vanille, Schoko, Milchkaffee und in einer herzhaften Suppen-Variante.
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Vertragen oder nicht
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Kochbuch Band 9
Tolle Rezepte zum Abnehmen und Schlankbleiben
„Das vertrag ich nicht, da bin ich allergisch gegen“ ein Satz, den man immer häufiger hört. 25-30% aller Deutschen berichten von Unverträglichkeiten oder Allergien.
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208 Seiten € 22,80 PZN-10827456
endenz steigend. Allerdings besteht zwischen einer Unverträglichkeit und einer Allergie ein gewaltiger, manchmal lebensbedrohender Unterschied.
Bei einer Allergie stecken eine Überreaktion des Immunsystems und die vermehrte Bildung von Antikörpern dahinter. Hier genügen bereits geringste Spuren des Stoffes, um schwerste allergische Reaktionen hervorzurufen. Bei der Allergie handelt es sich um eine massive Fehlsteuerung des Immunsystems. Beispiel Erdnüsse. Airlines verteilen an die Fluggäste keine Erdnüsse mehr, denn bei einer echten Allergie reichen schon Minimengen aus, die der Sitznachbar verspeist, um massive Reaktionen bis hin zu Todesfällen auszulösen. Unverträglichkeiten dagegen machen sich meist erst nach größeren Mengen bemerkbar. Beispiel Lactoseintoleranz: Kleinere Mengen Milch im Kaffee, im Kuchen oder im Dessert werden ohne Probleme vertragen. Erst ab einer bestimmten Menge macht sich die Unverträglichkeit im Darm bemerkbar. Wo diese Mengengrenze liegt, ist individuell sehr verschieden. Sollten Sie nach dem Verzehr von bestimmten Nahrungsmitteln immer wieder über Beschwerden klagen, können Sie Ihren Arzt auch auf den Verdacht einer Unverträglichkeit ansprechen. Um seine Diagnose zu erleichtern, sollten Sie im Vorfeld schon Buch führen und sehr genau festhalten, wann die Beschwerden auftreten und was Sie vorher in welchen Mengen gegessen haben. Schon hier werden Sie selbst feststellen, dass nicht jede Blähung und nicht jedes Bauchgrummeln eine Unverträglichkeit oder gar Allergie ist.
► Blitzrezepte ► köstliche Eintöpfe ► kalte und warme Küche ► Mitnahme- und Gourmetgerichte ► Vegetarisches, Fleisch und Fisch ► Turborezepte ► Salate und Dressings ► Nährwertangaben zu jedem Rezept
Eiweißbrot - mehr Kalorien Einen Hype gibt es zurzeit um Eiweißbrote. Kaum eine Bäckerei, die solche Brote nicht im Sortiment hat.
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rundidee ist, dass Abnehmen angeblich leichter fällt, wenn man abends auf Kohlenhydrate verzichtet, im Gegenzug mehr Eiweiß isst. Statt Getreidemehl, der Hauptzutat herkömmlicher Brote, enthält das Eiweißbrot vermehrt Weizen-, Sojaoder Lupineneiweiß sowie Sojaschrot. Glaubt man der Werbung, muss so niemand auf das geliebte Abendbrot verzichten. Ein Blick auf die Lebensmitteldeklaration zeigt die Nachteile des Eiweißbrotes: Während ein Vollkornbrot herkömmlicher Machart zwischen 180 und 190 kcal pro 100 g liefert, essen wir mit der gleichen Menge Eiweißbrot 280 kcal. Da die Kalorienbilanz letztendlich der Maßstab für die Eignung zum Abnehmen ist, schwinden die angeblichen Vorteile dahin. Unser Tipp: Echtes Vollkornbrot ist kalorienärmer, die Kohlenhydrate fluten langsam an, sättigen gut und langanhaltend.
www.llid.de offizielle Website von „Leichter leben Folgen Sie uns Die in Deutschland“. Hier veröffentlichen wir aktuelle Infos, Sie gelangen von hier in das in den Shop, Sie können sich zum im Internet: Forum, Newsletter anmelden und die Grundlagen des Abnehmkonzeptes nachlesen.
www.llid-metacheck.de Alle Informationen zum Hintergrundwissen und der Durchführung des MetaCheck Tests, sowie immer alle aktuellen Neuerungen für Sie. Nachlesen und gut informiert sein.
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Vorbereitung Raus aus dem Büro und ab an den Strand – so beginnt für viele der ersehnte Urlaub.
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ie blasse Haut reagiert auf die ungewohnten Sonnenstrahlen mit Rötungen bis hin zu Bläschen. Um das zu vermeiden, legen sich Urlauber zuhause schon Wochen vor dem Strandbesuch auf eine Sonnenbank. Die Haut vorbräunen und so gegen den drohenden Sonnenbrand vorbeugen, ist die Grundidee.
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Der Helfer in der Not
S.O.S.-Riegel Schoko & Nuss Was Süßes braucht der Mensch – zumindest manchmal als Nachtisch. Mit weniger als 100 kcal pro Riegel ist der S.O.S.-Riegel eine leckere und sättigende Kombination aus Cerealien, Schokolade und Nüssen. 4 x 25 g Riegel pro Packung.
Jetzt zeigen Untersuchungen aus den USA, dass die Sonnenbank vor dem Urlaub nur vermeintlich vor Sonnenbrand schützt. Im Gegenteil, die Nutzung fördert den schwarzen Hautkrebs. Auch gibt es Hinweise, dass die Kunstsonne im Vergleich zur natürlichen Sonne sowohl beim UV-A- und UV-B-Anteil als auch bei der Strahlungsintensität von Nachteil ist. Demnach sind Sonnenbanknutzer beinahe um das Vierfache mehr von Hautkrebs betroffen und eine „Sonnengewöhnung“ ist auch nicht feststellbar.
Ihre Figur liegt auch in den Genen Besser und gesünder ist eine langsame Gewöhnung an die Sonnenstrahlen. Die ersten Urlaubstage im Schatten unter einem Schirm und anschließend eine langsame Steigerung der Intensität sind optimal für die Haut und bringen auch eine Bräunung der Haut.
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Der LLiD Meta-Check analysiert bestimmte Abschnitte (SNIPs) in den Genen, die an der Verarbeitung und Verstoffwechslung von Essen und Trinken beteiligt sein können. Ihre beratende Apotheke erklärt die Zusammenhänge und optimiert Ihre Ernährung.
Seit der Entdeckung des Penicillins 1928 sind Antibiotika zu einem lebenswichtigen Instrumente in der Behandlung von Infektionskrankheiten geworden.
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iese Waffe wird aber laufend stumpfer. Die Antibiotikaresistenz nehmen zu, Keime werden zunehmend unempfindlicher. Damit sind viele Infekte immer schwerer zu behandeln und manchmal gar nicht mehr. Sie selbst können viel dazu beitragen, Resistenzen zu verhindern. Nehmen Sie die hochwirksamen Antibiotika nur auf ausdrückliche ärztliche Verordnung, nie eigenmächtig. Und wenn, dann richtig, also in der berechneten Dosierung und lang genug. Richtig oder gar nicht ist hier die entscheidende Devise.
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Erfolg ist planbar Wer mehr als nur ein paar Kilos abspecken möchte, benötigt dazu Zeit. Die hinderlichen Polster sind nicht über Nacht gewachsen. Genau so wenig verschwinden sie auf die Schnelle.
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e nach Ausgangssituation sind pro Monat zwischen 2 und 5 kg zu schaffen, mehr ist Wunschtraum oder ungesunder Wasserverlust.
Viel Willen und Durchhaltevermögen sind nötig zum Abnehmen. Und daran scheitert das Unterfangen häufig. Gut, die ersten Tage und Wochen sind nicht das Problem, aber was ist nach 3 oder 4 Wochen? Die Versuchungen, die Feste, die Einladung zehren an den guten Vorsätzen. Der Gedanke an ein schönes Glas Bier, an einen leckeren Braten mit Beilagen, an süße Nachspeisen oder andere Leckereien wird immer stärker. Und bald wird er überhand nehmen, die guten Vorsätze über Bord katapultieren. Ist der Wille einmal dahin, brechen meist alle Dämme und die Diät wird beendet. „Ich kann nicht abnehmen, ich schaffe es einfach nicht.“ Das Entwicklerteam von „Leichter leben in Deutschland“ hat die schwindende Motivation bei vielen Diäten sehr genau untersucht und optimale Gegenstrategien entwickelt. Vom Beginn an gibt es daher beim Konzept von „Leichter leben“ keine radikalen Einschränkungen. Mit 3 vollwertigen Hauptmahlzeiten essen Sie abwechslungsreich, werden satt und versorgen den Körper mit allen wichtigen Nährstoffen in optimaler Zusammensetzung. Da die zugeführten Kalorien ziemlich genau ihrem persönlichen Grundumsatz entsprechen, nehmen Sie optimal ab. Ihre Anleitung dazu ist der individuell für Sie persönlich zusammengestellte „plan31“ mit leckeren Rezepten. Durch die Abwechslung beim Essen kommen keine Gelüste auf und Sie bleiben standhaft. Ein weiteres Motivationstool ist der „abnehmscout“, Ihr persönliches Tagebuch, Ihr Trainer im Internet. Binnen weniger Minuten pro Tag teilen Sie Ihrem „abnehmscout“ Bewegung, Essen und Trinken auf einfache Art und Weise mit. In Echtzeit berechnet Ihr Trainer Bilanzen und stellt die Ergebnisse grafisch und übersichtlich dar. Zusätzlich erhalten Sie wöchentliche Auswertungen mit wertvollen Hilfestellungen. So geht Motivation heute. Die Abnehmerfolge der bisherigen Teilnehmer zeigen ein deutliches Ergebnis. Sie kaufen nicht gerne die „Katze im Sack“? Testen Sie den „abnehmscout“ (www.abnehmscout.de) völlig unverbindlich und ohne jede weitere Verpflichtung. Melden Sie sich über die Website direkt beim „abnehmscout“ an.
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Sie fragen, unsere Experten antworten: Hat Bio-Obst mehr Vitamine? Nicht unbedingt. Bio-Obst enthält meist weniger Wasser und hat daher rein rechnerisch einen höheren Gehalt an Inhaltsstoffen. Die Unterschiede in Summe sind dadurch minimal. Wichtig ist letztendlich überhaupt mehr Obst zu essen. Macht Essen nach 18:00 Uhr dick? Wir benötigen zwar in den Abendstunden meist weniger Energie als über den Arbeitstag. Ob wir zu- oder abnehmen hängt aber alleine von der gesamten Kalorienbilanz ab. Nur die ist entscheidend, nicht die Tageszeit.
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Kann ich von Obst zunehmen? Theoretisch ja, denn Ost enthält Fruchtzucker. Dieser wird in der Leber besonders schnell in Fett umgewandelt, schneller noch als Haushaltszucker. Mehr als 60g Fruchtzucker gelten als schädlich. Allerdings muss man dazu über 1 kg Äpfel oder 2 kg Erdbeeren essen. Bei unverdünnten Fruchtsäften reicht allerdings schon 1 Liter.
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Stimmt das mit den Negativkalorien? Leider nein. Lebensmittel, die dem Körper mehr Energie entziehen als Sie liefern, gibt es nicht. Jedes Lebensmittel – außer Wasser – führt unserem Körper mehr oder minder viel Energie – also Kalorien – zu. Ist eine vegetarische Kost gesünder? Die Statistik zeigt, dass Vegetarier im Vergleich zur Normalbevölkerung etwas gesünder sind und länger leben. Da sie generell mehr auf die Gesundheit achten, weniger rauchen, mehr Sport treiben ist der positive Effekt nicht alleine auf das Essen zurückzuführen.
Ihr persönlicher Trainer
Der „abnehmscout“ ist eine internetbasierte Plattform, ein Online-Coach, der 24 Stunden pro Tag für Sie bereit ist, egal ob Sie zuhause, im Büro oder sonst wo auf der Welt unterwegs sind. Testen Sie das Konzept unter www.abnehmscout.de
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Überall zu viel In den letzten 35 Jahren hat sich die Zahl übergewichtiger Menschen in Deutschland verdoppelt, Normalgewicht wird schon fast zur Ausnahme.
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arallel dazu ist die Anzahl der Krebserkrankungen gestiegen. Rund 500.000 neue Krebsfälle pro Jahr sollen durch ein zu hohes Körpergewicht bedingt oder begünstigt worden sein. Ein Zusammenhang wird schon lange vermutet, jetzt bringt eine neue Untersuchung harte Fakten.
Die Angaben stammen von der Internationalen Agentur für Krebsforschung (IARC) mit Sitz in Lyon, Frankreich, die unter dem Dach der Weltgesundheitsorganisation (WHO) firmiert. Besonders betroffen sind demnach Nordamerika und Europa, wo 2/3 der Krebserkrankungen ausgelöst durch zu viel Gewicht auftreten, so das Ergebnis der Auswertung von Daten. Bei Frauen entfallen 3/4 aller Krebserkrankungen, die mit Übergewicht in Zusammenhang stehen, auf Brust-, Gebärmutter- und Darmkrebs, bei den Männern machen Darm- und Nierenkrebs zwei Drittel der Krebsleiden aus. Auch hier sieht man wieder –Abnehmen bringt ein Plus an Gesundheit.
Leichter leben in Deutschland Einkaufsführer Leichter einkaufen – besser abnehmen
Idealer Ratgeber für Ernährungsbewusste und ein handlicher Einkaufsbegleiter • • • •
über 4000 Lebensmittel und Fertiggerichte Angaben von Kalorien, Fett, Zucker und Proteingehalt mit intelligentem Ampelsystem für Fett und Kohlenhydrate 280 Seiten, 8,80 €, PZN 6946936
Der „Leichter leben Süßer“ • zeigt keine Blutzuckerwirkung, der glykämische Index beträgt 0, ideal für Diabetiker und alle die erfolgreich abnehmen wollen. • ist absolut kalorienfrei, daher optimal für jede Gewichtsreduktion. • ist zahnfreundlich, es entstehen keine zahnschädigenden Säuren. • kann wie Haushaltszucker verwendet werden, auch zum Backen und Kochen geeignet. • ist zu 100% natürlich, ohne Zusatzstoffe • ist lactose-, gluten-, fructose- und sorbitfrei • ist sparsam, da doppelt so süß wie Zucker • sieht aus wie Zucker und hat dieselbe Kristallstruktur • ist vegan
Einzigartig - plan31 Ihr persönlicher Abnehmplan für 31 erfolgreiche Tage ist ein gebundenes Kochbuch mit farbigen Abbildungen zu jedem Gericht, mit genauen Rezepten und Einkaufslisten. Tag für Tag eine perfekte Anleitung zum Abnehmen. Sie erhalten Ihr persönliches Exemplar über unsere Apotheke binnen weniger Tage. Bestellen Sie noch heute, dann werden Sie schon in wenigen Tagen dem Abnehmen neuen Genuss geben. Mehr Infos auch unter: www.plan31.de
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Apfelschlupfkuchen mit Leichter leben Süßer Eine Springform mit 28 cm Ø mit wenig Butter einfetten, Ofen auf 100°C vorheizen.
Kuchen auf die unterste Schiene in den Ofen geben, Temperatur auf 180°C erhöhen und in ca. 30-40 Minuten backen.
Butter, Eier und Vanillezucker schaumig schlagen, dann Leichter leben Süßer gut unterrühren. Prise Salz zugeben.
Durch die Verwendung von Leicher leben Süßer Zuckerersatz bräunt Gebäck weniger, Garprobe mit Holzstäbchen durchführen.
Mehl und Backpulver sieben und abwechselnd mit der Milch in die Teigmasse rühren. Den Teig in die Springform geben. Äpfel schälen, vierteln, entkernen und auf der Oberseite längs mit dem Messer mehrmals einschneiden. Äpfel mit der eingeschnittenen Seite nach oben etwas in den Teig drücken.
Kuchen auf einem Rost auskühlen lassen, aus der Form nehmen und mit wenig Puderzucker bestreuen. Tipp: Dieser Kuchen kann gut eingefroren werden. Fertig in ca. 60 Minuten.
Zutaten für 12 Stücke:
125 g 2 ½ Pck. 1 Prise 60 g 250 g ½ Pck. 65 ml 4-5 etwas wenig
Butter Eier Vanillezucker Salz Leichter leben Süßer Zuckerersatz Mehl Backpulver Milch 1,5% Äpfel Butter für die Form Puderzucker zum Bestreuen
1 Stück enthält ca.: 197 kcal 10 g Fett 23 g Kohlenhydrate 4 g Eiweiß 2 g Ballaststoffe 60 mg Cholesterin
Herausgeber: Leichter leben VertriebsgesellschaftmbH Regensburger Straße 14, D-94315 Straubing Telefon: 0 94 21/18 56-0, Telefax: 0 94 21/18 56-19 www.llid.de, orga@llid.de Geschäftsführung: Irmgard Gerlach Druck: MZ Druckereigesellschaft mbH Redaktion und Autoren: Hans Gerlach, Peter Hollauer (GPD) V.i.S.d.P.: Hans Gerlach (DVSJ)
Grafik, Entwurf und Druckabwicklung: Alexandra Mischke, Leichter leben in Deutschland VertriebsgmbH Bilder: Hans Gerlach, iStockphoto, fotolia Erscheinungsweise: „Leichter leben in Deutschland“, Das Gesundheitskonzept aus Ihrer Apotheke erscheint mehrmals jährlich Auflage: ca. 90.000 Stück/Ausgabe Vertrieb: Diese Zeitung ist nur über die an „Leichter leben in Deutschland“ beteiligten Apotheken erhältlich