LIFE STYLE P addle surf is a sport that has its origin in surfing and can be practised both at sea and in lakes and rivers. It consists of moving around standing on a board very similar to surfing with the help of a paddle. Sup yoga, as the name implies, is a form that combines paddle surfing and yoga. It consists of maintaining postures and performing stretching and dynamic exercises without losing balance on the board. In both forms, the choice of the board will mainly depend on its purpose: going for a wave, going on a trip, doing yoga ... Best of all is that they are sports which can be practised both alone or in company, and have no age limits. El paddle surf es una práctica deportiva que tiene su origen en el surf y que puede practicarse tanto en el mar como en lagos y ríos. Consiste en desplazarse manteniéndose de pie sobre una tabla similar a la de surf con la ayuda de un remo. El sup yoga, como su nombre indica, es una modalidad que combina el paddle surf y el yoga. Consiste en mantener posturas y realizar estiramientos y ejercicios dinámicos sin perder el equilibrio sobre la tabla. En ambas modalidades, la elección de la tabla dependerá principalmente su finalidad: coger las olas, salir de paseo, hacer yoga... Lo mejor es que puede practicarse tanto en solitario como en compañía, y no tiene límites de edad. Paddelsurfing är en sport som utvecklats från surfing, som man kan utöva både på havet och i sjöar och floder. Det handlar om att använda en paddel för att förflytta sig samtidigt som man står på en bräda som är väldigt lik en surfbräda. SUP yoga är som namnet antyder en sport som kombinerar paddelsurfing och yoga. Det handlar om att hålla positioner och stretcha och/eller göra dynamiska övningar utan att tappa balansen på brädan. Inom båda sporterna väljer man bräda beroende på vad man är ute efter: fånga några vågor, åka ut på tur, träna yoga... Det bästa av allt är att man kan utöva dem ensam och i sällskap, och det finns inga åldersgränser. BENEFITS // BENEFICIOS // FÖRDELAR << Tones the abdominal area and the upper and lower extremities. Tonifica la zona abdominal y las extremidades superiores e inferiores. Tona mage, armar och ben. << Improves balance and proprioception. Mejora el equilibrio y la propiocepción. Förbättra balans och proprioception. << Increases aerobic capacity and muscular endurance. Incrementa la capacidad aeróbica y la resistencia muscular. Öka aerobisk kapacitet och muskelstyrka. << Reduces stress levels. Reduce los niveles de estrés. Minska stressnivåer. << Decreases chances of suffering lower back pain. Disminuye las posibilidades de sufrir dolor lumbar. Minska risken för ryggont i nedre delen av ryggen. << Connects with nature. Permite conectar con la naturaleza. Bli ett med naturen. 92 www.lookmallorca.com