Trivia: Tangkal Gangguan Kesehatan

Tangkal Gangguan Kesehatan Mental Tangkal Gangguan Kesehatan Mental di Lingkungan Kerja di Lingkungan Kerja

Oleh : Imara dan Olivia | Ilustrator : Safiatun | Desainer : Syahdilla Sekar R.

Gangguan kesehatan mental adalah kondisi ketika batin dan pikiran manusia tidak berada dalam keadaan normal. Dimana penyebab dari gangguan tersebut dipengaruhi oleh banyak faktor, salah satunya yaitu lingkungan kerja yang penuh dengan tekanan. Hal ini jika sering kali terjadi tanpa memperhatikan kemampuan setiap karyawan dapat menyebabkan stress tinggi (burnout). Alhasil berujunglah pada kondisi mental karyawan yang tidak stabil. Meskipun demikian, ada saja karyawan dan pemimpin perusahaan yang justru menganggap enteng dan abai mengenai hal tersebut. Banyak dari mereka yang enggan mencari cara menjaga kesehatan mental di tempat kerja. Padahal kesehatan mental merupakan salah satu faktor terpenting yang bisa mempengaruhi kesehatan fisik karyawan dan otomatis akan berpengaruh langsung pada produktivitas. Oleh karena itu, peran perusahaan bersama karyawan untuk menjaga kesehatan mental ini sangat diperlukan. Lalu, bagaimana sih cara menjaga kesehatan mental di lingkungan kerja? Yuk simak penjelasannya berikut!

1

Keseimbangan antara kehidupan pribadi dan pekerjaan

Keseimbangan muncul bila dapat memisahkan antara pekerjaan dengan kehidupan pribadi. Hindari melakukan pekerjaan secara berlebihan dengan cara memberi batasan waktu yang tepat dan habiskan waktu bersama keluarga atau orang tersayang usai melaksanakan tanggung jawab kerja. Lakukan hal yang disukai dan temukan hobi baru untuk membantu mengurangi stres usai bekerja.

2

Mengelola Stres

Mengelola stres dapat dilakukan dengan cara mengubah pola hidup menjadi lebih baik, seperti mengonsumsi makanan yang bergizi, berolahraga secara rutin, dan memiliki waktu yang cukup untuk istirahat. Hal tersebut berguna untuk membangun kekuatan mental serta menjaga kesehatan mental di tempat kerja. Selain itu, pengelolaan stres yang baik dapat membuat kita lebih mudah dalam menjalani aktivitas dan menentukan sesuatu secara tepat.

Fokus Pada Hal Positif 3

Pikiran buruk dapat muncul saat mengalami suatu masalah, hal tersebut dapat menjadi persoalan serius bila tidak segera ditangani, untuk itu mulailah berlatih berpikir positif. Pikiran yang positif dapat membantu seseorang mengatasi stres dan meningkatkan daya tahan tubuh. Tak hanya itu, fokus dengan hal positif dapat membantu kita menjadi lebih mudah mencapai target yang sudah ditentukan

4

Diskusikan Kesehatan Mental di Tempat Kerja

Mengungkapkan hal yang dirasakan seperti stres akan beban dan tekanan pekerjaan yang sudah melampaui batas sangat penting untuk dilakukan. Berbicara dengan atasan atau Human Resources Development (HRD) dapat membantu dalam mencarikan solusi untuk mengurangi tekanan pekerjaan yang dirasakan, sehingga membuat kesehatan mental dapat tetap terjaga.

Menciptakan Tempat Kerja yang Sehat 5

Elemen terpenting dalam mencapai tempat kerja yang sehat adalah adanya peraturan, strategi, dan realisasi kebijakan yang didukung oleh semua elemen terkait. Tempat kerja yang sehat dapat digambarkan dimana antara karyawan dengan atasan aktif berkontribusi untuk menciptakan lingkungan kerja yang sehat.

Nah, Itulah beberapa cara menjaga kesehatan mental di tempat kerja. Sejatinya, kesehatan mental di tempat kerja tidak hanya timbul dari masalah beban dan tekanan pekerjaan. Akan tetapi juga dapat muncul dari faktor interaksi antar karyawan. Oleh karena itu, penting memperhatikan kesejahteraan psikologis individu di lingkungan kerja. Dalam hal ini perusahaan tidak hanya membantu individu agar lebih produktif dalam hal pekerjaan, melainkan juga berkontribusi membantu karyawan agar lebih enjoy dengan pekerjaan yang ditekuni.