Voy&Vengo 78

AÑO 7 / NÚM. 78 / ENERO 2017

Los mejores propósitos de

año nuevo Lo imprescindible de 2017 + Lugares de culto y asombro + Hazle un detox a tu armario + Prevé tu año financiero + Oaxaca: playas y ambiente surf

Editorial ¡2017 es el año!

Consejo Editorial Diana Ramírez Magnani Carlos Alamán Bueno F. Javier Sánchez Campuzano Gonzalo Linage Arechaga Andrés Sánchez Abbott Director Editorial Luis Arturo Pelayo Gutiérrez editor@voyvengo.com.mx Directora de Arte Marcela Velázquez Aíza Asistente de Diseño Liliana Cruz Vila Corrector de Estilo Julio Ulises Gallardo Sánchez

Fotografía Latinstock Colaboradores en este número María de la Luz Gómez Aguilar, Beatriz Goyoaga, Paulina Martínez Castañón, Gabriela Pablos, Azucena Pacheco, Blanca Pelayo Gutiérrez, Diana Ramírez Magnani, Juan Luis Ramos, Claudia Shizuru y Diego Velázquez Betancourt Directora de Relaciones Públicas Cecilia Vallejos Parás rrpp@voyvengo.com.mx Ventas de Publicidad Marimar Islas mislas@voyvengo.com.mx Tel. 55 3990-6721 Pilar García pilar@voyvengo.com.mx Tel. 55 1287-2424

Teléfonos y Fax: 5559-2250, 5575-6321, 5575-4935 info@voyvengo.com.mx • www.voyvengo.com.mx

Núm. 78 Enero 2017 AÑO 7 / NÚM. 78 / ENERO 2017

Los mejores propósitos de

año nuevo Lo imprescindible de 2017 + Lugares de culto y asombro + Hazle un detox a tu armario + Prevé tu año financiero + Oaxaca: playas y ambiente surf

Voy&Vengo,* año 7, núm. 78, enero de 2017, revista mensual editada y publicada por Editorial Revista El Abogado, S.A. de C.V., Santa Catalina 416, Col. Insurgentes San Borja, Del. Benito Juárez, México, D.F., C.P. 03100. El contenido de los artículos firmados, la publicidad pagada y la información contenida en los anuncios son responsabilidad exclusiva de sus autores o representantes legales y no reflejan las opiniones de Editorial Revista El Abogado, S.A. de C.V. La información contenida en los artículos (precios, horarios, fechas, etc.) puede variar por circunstancias ajenas a la editorial. Prohibida la reproducción total o parcial del contenido, imágenes y fotografías sin previa autorización por escrito de la editorial. Editor responsable: Luis Arturo Pelayo Gutiérrez. Certificado de Reserva de Derechos al Uso Exclusivo del Título 04-2010-042912022000-102.

Certificado de Licitud de Título y Contenido 14862. Impresión: Grupo Infagon, Alcaicería 8, Col. Zona Norte Central de Abastos, México, D.F., C.P. 09040. Tel. 5640-9265. Distribuida gratuitamente a nivel nacional por Autobuses de Oriente ADO, S.A de C.V. * Revista Voy&Vengo©, todos los derechos reservados, Revista El Abogado, S.A. de C.V., México, 2010.

Certificado de circulación, cobertura y perfil del lector, folio 00325-RHY, emitido por y registrado en el Padrón Nacional de Medios Impresos de la SEGOB.

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Director General Ángel M. Junquera Sepúlveda director@voyvengo.com.mx

Carter Chambers, un modesto mecánico de automóviles que ha ejercido su trabajo durante más de 46 años y ha vivido inmerso en una multitud de responsabilidades familiares y laborales, es diagnosticado con cáncer terminal. En el hospital se encuentra con Edward Cole, un empresario multimillonario que ha estado ocupado haciendo dinero y construyendo un imperio en el mundo de los negocios, quien también es diagnosticado con la misma enfermedad. A pesar de sus diferencias, pronto descubren que tienen dos cosas muy importantes en común: una necesidad de recuperar el tiempo que han perdido en sus vidas y decidirse, de una vez por todas, a hacer las cosas que siempre soñaron. ¿Te suena familiar esta película protagonizada por Morgan Freeman y Jack Nicholson? Si no has visto Antes de partir (The Bucket List, 2007), te la recomiendo como una excelente manera de comenzar este año 2017. Incluso si ya la conoces, no estaría de más que la volvieras a ver.

La llegada de enero siempre viene cargada de optimismo, de nuevos propósitos que desafortunadamente con el paso de los meses se van diluyendo si no nos decidimos firmemente a cumplirlos. Así que la mejor forma de motivarte, otra vez, es comenzar por esta película. ¿Hará falta estar en la situación extrema de ser diagnosticados con una enfermedad terminal para decidirnos, de una vez por todas, a ser felices? ¿Qué haríamos si supiéramos que sólo tenemos por delante seis meses de vida? Te aseguro que nuestras vidas cambiarían radicalmente, dejaríamos de darle importancia a las cosas que no la tienen y nos enfocaríamos en las que sí valen la pena. ¿Cómo cuáles?

Para Carter y Edward la lista de deseos incluía cosas como ver algo realmente majestuoso (subir a la cima del Everest), ayudar a un extraño, reír hasta llorar, manejar un Mustang, besar a la chica más hermosa del mundo, hacerse un tatuaje, saltar en paracaídas, visitar Roma o ir de safari a África. ¿Cuáles serían las 10 cosas con las que tú, honestamente, te comprometerías en este 2017 si estuvieras en la posición de los protagonistas de la película? Piénsalas brevemente; de hecho, cuanto menos las pienses y más espontáneamente te vengan a la mente, más genuinas serán. Sólo 10, no más. Luego ponlas por escrito en un cuaderno, cada una de ellas en una página distinta. Y cada día ve repasándolas y escribiendo, debajo de tu propósito, las acciones concretas que puedes llevar a cabo para cumplir esas metas. Ojalá que al llegar diciembre puedas palomear tu lista de deseos con las cosas verdaderamente importantes para ti y sonreír satisfecho por haberlas logrado. ¡Feliz año 2017!

Cordialmente, Luis Arturo Pelayo Director Editorial

CONTENIDO ENERO 2017

p. 26

DESTINOS

Oaxaca: playas y ambiente surf Azucena Pacheco 7 Sucedió en…

8 Agenda MOSAICO 12 Lo imprescindible de 2017 Diana Ramírez Magnani TU DINERO 18 Prevé tu año financiero Condusef VIDA SALUDABLE

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30 La respiración, el secreto para alargar la vida Beatriz V. Goyoaga

p. 22

NUTRICIÓN

Dietas detox: lo que debes saber antes de iniciarlas

María de la Luz Gómez Aguilar

El abogado de hoy no puede estar desinformado.

Entrevistas, debates, posiciones, reportajes, noticias, encuestas, libros y mucho mĂĄs...

Reciba 12 ejemplares por sĂłlo $380.00 TelĂŠfonos: 5559-2250, 5575-4935, 5575-6321 www.elmundodelabogado.com El Mundo del Abogado / Diciembre 2014 El Mundo del Abogado / Marzo 2014

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CONTENIDOENERO2017

TOP 10 60 Los mejores propósitos de año nuevo Gabriela Pablos

p. 32

PSICOLOGíA

¿Y tú cómo aprendes?

Blanca Pelayo Gutiérrez

64 Curioseando

MOSAICO

36 2017, Año Internacional del Turismo Sostenible para el Desarrollo Diana Ramírez Magnani

EL ARCA DE NOÉ 40 ¿Pueden ser mascotas?

Claudia Shizuru RUTAS PREHISPÁNICAS 52 El viaje de las cabezas monumentales Diego Velázquez

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TENDENCIAS

56 Hazle un detox a tu armario Paulina Martínez Castañón

p. 44

RINCONES

Lugares de culto y asombro Juan Luis Ramos

¿Quieres saber más sobre los temas que te interesan?

Turismo, nutrición, psicología, salud, moda, hogar y mucho más…

www.voyvengo.com.mx Voy&Vengo ADO

trivias encuestas revista digital

@Voy_Vengo

premios

7 (1907)

Hace 110 años tuvo lugar la matanza de los obreros en Río Blanco, Veracruz.

Los trabajadores de la industria textil padecían condiciones de trabajo desfavorables, salarios muy bajos y jornadas hasta de 16 horas, por lo que decidieron iniciar una huelga que fue reprimida por el gobierno de Porfirio Díaz. Se calcula que fueron asesinados entre 400 y 800 trabajadores.

8 (1947)

Este día se cumplen 70 años del nacimiento de David Bowie, músico y compositor británico, que falleció el año pasado, tan sólo dos días después de su cumpleaños número 69.

13 (2005)

Hace cinco años el barco crucero Costa Concordia naufragó frente a la isla italiana de Giglio debido a una arriesgada maniobra del capitán, que provocó que la nave chocara contra unas rocas. El barco quedó fuertemente inclinado, dejando 32 muertos y 4,197 evacuados.

14 (1957)

Se conmemoran 60 años del fallecimiento de Humphrey Bogart, actor de cine y teatro, considerado la máxima estrella masculina de los primeros 100 años del cine estadounidense por el American Film Institute. En 1951 Bogart ganó el Oscar al mejor actor por la película La reina de África. El eterno cigarrillo entre sus dedos es uno de los rasgos más recordados de su filmografía.

17 (1929)

Se publica la primera tira cómica de Popeye, creada por Elzie Crisler. El nombre de este personaje proviene del inglés Pop-eye, que literalmente significa “Ojo Saltón”, pero que se refiere a su ojo tuerto, término común entre los marineros.

17 (1942)

Se cumplen 75 años del nacimiento de Muhammad Ali, el célebre boxeador estadounidense, considerado uno de los mejores de todos los tiempos. Fue una figura social de enorme influencia en su generación, en la política y en las luchas sociales y humanitarias a favor de los afroamericanos y del islam.

19 (1927)

Se cumplen 90 años del fallecimiento de Carlota, emperatriz de México, quien, una vez muerto el emperador Maximiliano, fue recluida en el castillo de Bouchout, en Bélgica, donde con temporadas de lucidez y de tinieblas, vivió los últimos 60 años de su vida.

22 (2007)

Hace 10 años fallece el Abate Pierre, también conocido como el ángel de los pobres, un sacerdote católico francés, miembro de la Resistencia durante la Segunda Guerra Mundial, diputado en la Asamblea de la Cuarta República y fundador del movimiento Emaús. Su labor humanitaria fue reconocida en 2004 por el Estado francés, que lo distinguió con la Gran Cruz de la Legión de Honor, máxima dignidad de esta orden honorífica.

27 (1967)

Hace 50 años los astronautas Virgil I. Gus Grissom, Edward H. White II y Roger B. Chaffee, miembros del programa Apolo, cuyo objetivo consistía en alcanzar el primer alunizaje tripulado sobre la Luna, fallecen al incendiarse la cabina durante una prueba en la plataforma de lanzamiento.

David Bowie

Se cumplen 15 años desde que el euro fue declarado la moneda oficial de 12 Estados de la Unión Europea: Alemania, Austria, Bélgica, España, Finlandia, Francia, Grecia, Irlanda, Italia, Luxemburgo, Países Bajos, Portugal, Ciudad del Vaticano, Mónaco y San Marino.

Humphrey Bogart

1o (2002)

Tripulación del Apolo 1

Sucedió en… enero

Popeye

conciertos

EMMANUEL & MIJARES

Emmanuel y Mijares arrancarán el año con otro gran concierto de su Twor Amigos 2. Acompañados por una enorme banda, bailarines y excelentes coristas, los grandes intérpretes ofrecerán su concierto número 38 en el Coloso de Reforma.

26 de enero, 20:30 horas Auditorio Nacional Paseo de la Reforma, núm. 50 Bosque de Chapultepec Del. Miguel Hidalgo, Ciudad de México

Kansas La banda de rock progresivo y hard rock que alcanzó gran popularidad en la década de los setenta del siglo XX regresa a México para presentar sus más grandes éxitos: Carry on Wayward Son, Dust in The Wind, On the Other Side y muchos más.

8

agenda

29 de enero, 20:00 horas Pepsi Center WTC Dakota, s.n., Col. Nápoles Del. Benito Juárez Ciudad de México

Disney on Ice 2017.

Festival Mágico sobre Hielo Prepárate para entrar en el apasionante mundo de Disney on Ice, que presenta el Festival Mágico sobre Hielo. Te transportarás a un mundo invernal con Frozen: una aventura congelada, para acompañar a las hermanas Elsa y Anna, el muñeco de nieve de gran corazón Olaf, el alpinista extremo Kristoff y su fiel reno Sven, quienes las ayudarán a lo largo del camino en una historia llena de acción, aventura, magia e inolvidables personajes. Disfruta La Sirenita con una magnífica actuación de Sebastián que sale de su caparazón para hacer olas “bajo el mar” con Ariel. Únete al enredo de un coro de inofensivos rufianes durante la visita de la enérgica y alegre Rapunzel y su encantador aliado Flynn de

Enredados. Y déjate llevar por La Bella y la Bestia cuando la Bestia y su séquito de personajes encantados del castillo se adueñen del escenario en un espectacular show para Bella.

26 al 29 de enero, 16:00, 18:00 y 19:30 horas Arena Ciudad de México Av. de las Granjas, núm. 800 Col. Pueblo de Santa Bárbara Azcapotzalco, Ciudad de México

La tradicional Fiesta Grande de Chiapa de Corzo se realiza del 8 al 23 de enero de cada año. Es famosa por sus tradiciones culturales y gastronómicas, así como por los recorridos de los parachicos y los chuntáes, y, por supuesto, por la tradicional “comida grande” de pepita con tasajo y cochito (comidas típicas de estas tierras), sin olvidar el espectacular combate naval con juegos pirotécnicos a orillas del Río Grijalva.

La música, la danza, la artesanía, la gastronomía, las ceremonias religiosas y las diversiones forman parte de esta festividad en honor de Nuestro Señor de Esquipulas (15 de enero), de san Antonio Abad (17 de enero) y, especialmente, de san Sebastián (20 de enero).

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eventos especiales

enero 2017

Hasta el último hombre Este filme cuenta la historia de un médico del ejército estadounidense durante la Segunda Guerra Mundial que participó en la Batalla de Okinawa y que se negó a matar gente, por lo cual fue premiado con una medalla de honor por el Congreso de Estados Unidos.

Elenco: Andrew Garfield, Sam Worthington y Vince Vaughn.

Estreno en cines: 6 de enero.

Pasajeros Jim y Aurora son dos pasajeros que viajan a bordo de una nave espacial que los transporta a una nueva vida en otro planeta. El viaje toma un giro mortal cuando sus cápsulas de hibernación los despiertan misteriosamente 90 años antes de llegar a su destino. Mientras Jim y Aurora tratan de descubrir qué hay detrás de esta falla, se ven amenazados por el inminente colapso de la nave y el descubrimiento de la verdad acerca de por qué despertaron.

Elenco: Jennifer Lawrence y Chris Pratt.

Estreno en cines: 6 de enero.

10

Aliados Este filme aborda la historia del oficial de inteligencia Max Vatan, quien en 1942 se encontraba en una misión mortal en el norte de África, con la luchadora de la resistencia francesa. Luego de sobrevivir, la pareja se reúne en Londres, donde su relación se ve amenazada por las presiones extremas de la guerra.

Elenco: Brad Pitt y Marion Cotillard.

Estreno en cines: 12 de enero.

Assassin’s Creed Esta película cuenta la historia de Callum Lynch, quien, gracias a una tecnología revolucionaria, libera su memoria genética y tiene la posibilidad de experimentar las vivencias de su antepasado, Aguilar de Algarrobo, de la España del siglo XV. De este modo descubrirá que es descendiente de una misteriosa sociedad secreta de asesinos, enfrentada desde siempre a los peligrosos templarios.

Elenco: Michael Fassbender, Marion Cotillard, Michael K. Williams.

Estreno en cines: 6 de enero.

Resident Evil 6 En el capítulo final de la franquicia cinematográfica basada en la serie del popular videojuego de Capcom, Alice es la única sobreviviente de la última batalla entre humanos y zombies. Ahora ella debe regresar al lugar de origen de la pesadilla, Raccoon City, donde la corporación Umbrella está reuniendo a su ejército para dar el golpe final contra los únicos supervivientes del apocalipsis.

Elenco: Milla Jovovich, Glen MacPherson y Ali Larter.

Estreno en cines: 26 de enero.

Mosaico

Diana Ramírez Magnani

Este año que comienza estará lleno de sorpresas y eventos que no te puedes perder. A continuación te compartimos algunos, para que los vayas anotando en tu agenda.

Miss Universo Durante la pasada edición de Miss Universo el maestro de ceremonias, Steve Harvey, cometió un error garrafal. Leyó mal las tarjetas ocasionando que se coronara a la colombiana Ariadna Gutiérrez, cuando la elegida por el jurado para ser Miss Universo había sido la representante de Filipinas, Pia Wurtzbach. Esta insólita equivocación provocó una gran polémica, por lo que no te puedes perder lo que sucederá en el próximo concurso, que se llevará a cabo el 30 de enero de 2017 en Filipinas.

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Relevo en la presidencia de Estados Unidos “Juro solemnemente que ejerceré fielmente el cargo de presidente de Estados Unidos y haré lo mejor posible para preservar, proteger y defender la Constitución de Estados Unidos”.

Con estas palabras, el presidente electo, Donald Trump, tomará el juramento de su cargo el 20 de enero de 2017 para convertirse formalmente en el 45º presidente de Estados Unidos. Además, tradicionalmente se realizan nueve eventos más con motivo del Día de la Inauguración Presidencial.

La feria de arte contemporáneo más importante Del 8 al 12 de febrero se presentará, en el Centro Banamex, Zona Maco, la feria de arte contemporáneo más importante de América Latina. Ésta es una de las plataformas más importantes para la venta y exposición de arte nacional e internacional.

Entrega de los premios Oscar No dejes de ver la 89ª Entrega de los Premios de la Academia el próximo domingo 26 de febrero de 2017. Entre las películas favoritas para llevarse el preciado Oscar se encuentran: El nacimiento de una nación, dirigida por Nate Parker; Loving, dirigida por Jeff Nichols, y Manchester frente al mar, dirigida por Kenneth Lonergan.

Justin Bieber en México El cantante y compositor canadiense se presentará en el Foro Sol en tres inolvidables fechas: 18, 19 y 21 de febrero. ¡No te puedes perder este concierto!

Electric Daisy Carnival Vive la fiesta electrónica más importante del año en el Autódromo Hermanos Rodríguez con la participación de los mejores DJ y más de 100 performers, bailarines y acróbatas. La superproducción, la ambientación espectacular, la pirotecnia y lo más avanzado en iluminación que vivirás en este magno evento han hecho de Electric Daisy Carnival un fenómeno global.

Para cultivarte La Feria Internacional del Libro del Palacio de Minería de la Ciudad de México te invita a acercarte a más de 600 editoriales y profesionales de los medios editoriales, que compartirán las últimas noticias de la industria en nuestro país y el mundo.

Cumbre Tajín

Cumbre Tajín En la zona arqueológica El Tajín y en el parque temático Takilhsukut se celebra el renacimiento de la cultura totonaca y la riqueza arqueológica de la ciudad sagrada El Tajín. Habrá más de 5,000 actividades entre talleres, conferencias, muestras artesanales y espectáculos nocturnos.

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Centenario de la Constitución Mexicana El 5 de febrero se celebrarán 100 años de la promulgación de la Constitución Política de los Estados Unidos Mexicanos de 1917, nuestro máximo ordenamiento legal. Te sugerimos que entres a la pagina oficial www. constitucion1917.gob.mx para que te enteres de todas las actividades conmemorativas, homenajes, expresiones y demás acciones que se llevarán a cabo para dicha celebración.

Mosaico Tenis en Monterrey El Abierto de Monterrey te ofrece la oportunidad de asistir a un torneo de tenis de clase mundial, que contará con la participación de 32 de las mejores tenistas del mundo.

La carrera por el Elíseo Este mes los franceses elegirán a su próximo presidente para un mandato de cinco años.

Las elecciones presidenciales francesas de 2017 se realizarán en primera vuelta el 23 de abril y, si fuera necesario, en segunda vuelta el 7 de mayo.

Feria Nacional de San Marcos Ésta es considerada la feria más grande de México, que durante casi 30 días se llena de color, música y algarabía. Sus principales atractivos son las corridas de toros, el centro expositor comercial, las exposiciones ganaderas, diversos eventos culturales y deportivos y los juegos mecánicos.

Festival de Globos Aerostáticos de Xochitla Este evento es único en su tipo en el Valle de México. Tendrá viajes en globo por las mañanas, así como distintas actividades recreativas, concursos, venta de alimentos y, para cerrar con broche de oro, espectáculos nocturnos de luz y sonido de los globos aerostáticos acompañados con conciertos en vivo.

La Virgen de Fátima, a 100 años El 13 de mayo se cumplirán 100 años de las apariciones de Nuestra Señora de Fátima en Portugal. Desde que la virgen comenzó a aparecerse a tres pastorcitos, el 13 de mayo de 1917, con su grandioso final público, el 13 de octubre, coronado con el milagro conocido como la Danza del Sol, el Santuario de Nuestra Señora de Fátima se ha convertido en uno de los más importantes del mundo. En esas fechas el papa Francisco visitará Portugal para celebrar este centenario.

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Feria Nacional del Queso y el Vino En Tequisquiapan disfruta los afamados vinos y quesos queretanos, con los mejores productores de la región y el mejor ambiente para degustarlos.

Una nueva oportunidad para el Tri La Copa FIFA Confederaciones 2017 será la décima edición de este torneo internacional que enfrenta a los campeones de las seis confederaciones integrantes de la FIFA, así como al campeón del mundo y al país sede de la Copa del Mundo. Se llevará a cabo en Rusia del 17 de junio al 2 de julio de 2017. El Tri participará en este torneo por ser el campeón de la Copa Concacaf.

Fiestas de la Vendimia En los Viñedos La Redonda, en Ezequiel Montes, Querétaro, participa en el inicio de la cosecha y la recolección de las uvas. Durante la fiesta se realizan recorridos por los viñedos y por la vinícola, además de que se presentan diversos espectáculos y actividades como el pisado de la uva.

Feria Internacional del Mezcal en Oaxaca Este es un evento para los amantes de la tradicional bebida mexicana, con concursos, bailes tradicionales, gastronomía y juegos pirotécnicos.

La Guelaguetza Vive la máxima celebración de los oaxaqueños, con la presentación de más de 50 poblaciones de 17 etnias que llegan desde las ocho regiones del estado para ofrecer su cultura a través de la música, el baile, la danza, la indumentaria y la gastronomía inundando Oaxaca de color y alegría.

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Cuando el día se oscurece Únicamente Estados Unidos será testigo de uno de los mayores espectáculos del cielo: un eclipse total de sol que deslumbrará a 12 millones de personas el 21 de agosto de 2017. Ésta es la primera vez que la sombra proyectada por un eclipse cubrirá el territorio de un solo país, aunque los expertos afirman que su alcance será gigantesco. En su ruta dejará en la penumbra una extensión desde Oregon hasta Carolina del Sur y alcanzará su punto máximo cuando pase sobre Missouri y el oeste de Kentucky.

Mosaico Feria de Huamantla Disfruta en las calles de la Plaza Principal Juárez, en Tlaxcala, la creación de las más bellas obras de arte con flores, aserrín y arena de colores durante esta fiesta tradicional.

Festival del Chile en Nogada Todos los domingos de agosto, en los barrios tradicionales y de diversas zonas de Puebla se llevará a cabo este festival, donde se muestra la riqueza y la exquisita gastronomía poblana, acompañada de exposiciones, actividades artísticas y mucho más.

Maratón Internacional de la Ciudad de México El 27 de agosto participarán más de 20,000 personas en diferentes ramas y categorías del maratón, como ocurre cada año desde 1983.

Feria Nacional del Mole Una feria para promover lo mejor de San Pedro Atocpan (Milpa Alta): las deliciosas variedades de sus moles.

Habrá cientos de restaurantes que ofrecen todos los platillos que llevan moles, así como actividades culturales, venta de artesanías, conciertos, juegos mecánicos y jaripeos.

Festival Internacional Cervantino Durante 19 días Guanajuato se convertirá en el centro de la cultura continental, con la participación de 3,518 artistas de 31 países.

Tú puedes, Checo El Gran Premio de México de la Fórmula 1 se llevará a cabo en el Autódromo Hermanos Rodríguez el 5 de noviembre. No te puedes perder este magno evento de talla internacional.

La capital se ilumina En este mes la Ciudad de México celebrará una vez más el Festival Internacional de las Luces, Filux 2017, donde más de 15 edificios y monumentos brillarán con proyecciones espectaculares.

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La fiesta de los libros Del 25 de noviembre al 3 de diciembre no dejes de asistir a la 31ª edición de la Feria Internacional del Libro de Guadalajara, la feria más importante de America Latina.

En esta ocasión Madrid será el invitado de honor.

Las películas más esperadas Rápidos y furiosos 8 Ésta será la primera cinta de la saga que no contará con la presencia de Paul Walker, después de morir en un terrible accidente automovilístico en 2013, pero le da la bienvenida a Charlize Theron y a Scott Eastwood.

Estreno: 14 de abril de 2017.

Guardianes de la Galaxia 2 Esta taquillera película regresa con una secuela que volverá a confirmar el estatus de superestrella de Chris Pratt.

Estreno: 5 de mayo de 2017.

Star Wars: Episodio VIII El Episodio VIII cuenta con Benicio del Toro como nuevo villano.

Estreno: 26 de mayo de 2017.

Javier Bardem, cuyo propósito es encontrar el Tridente de Poseidón que permitirá a su dueño dominar todos los mares.

Estreno: 7 de julio de 2017.

Guerra por el Planeta de los Simios Esta película promete acercarnos un poco más a la Tierra dominada por los monos que vimos en la cinta original de Charlton Heston.

Estreno: 14 de julio de 2017.

Spider-Man. Homecoming: el regreso de Curcobein Tom Holland representará a Peter Parker, mientras que la Tía May tendrá los rasgos de Marisa Tomei.

Estreno: 28 de julio de 2017.

Alien: Covenant Nuevo episodio del thriller galáctico que, según palabras de su director, enlazará con la aparición de la legendaria Ellen Ripley.

Estreno: 6 de octubre de 2017.

Cars 3 Este filme se centrará en Rayo McQueen, que se ha convertido en un corredor veterano más. McQueen quiere demostrar que aún puede ganar una carrera y que no necesita jubilarse. Para conseguirlo tendrá que enfrentarse a la grandísima experiencia del corredor Jackson Storm.

Estreno: 16 de junio de 2017.

Liga de la Justicia. Parte 1 Tras el esperable éxito de Batman V, Superman y Wonder Woman, que también se estrenarán en 2017, llegará la Liga de la Justicia, integrada por Ben Affleck como Bruce Wayne, Batman; Henry Cavill como Clark Kent, Superman; Gal Gadot enfundada en el traje de Wonder Woman; Jason Momoa como Aquaman, y Ray Fisher como Cyborg.

Estreno: 17 de noviembre de 2017.

Piratas del Caribe. Los hombres viejos no cuentan cuentos Esta es la quinta parte de una de las sagas más taquilleras de la historia, protagonizada por Jack Sparrow enfrentado al Capitán Salazar, villano de turno interpretado por

Coco Ésta es la próxima película en tercera dimensión producida por Pixar y distribuida por Walt Disney Pictures. Está inspirada en la fiesta mexicana del Día de Muertos.

Estreno: 22 de noviembre de 2017.p

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La Bella y la Bestia Esta cinta reunirá a Emma Watson como la cándida princesa de Disney, y a Dan Stevens como el príncipe oculto bajo la bestia que se resiste a mostrar su belleza interior.

Estreno: 17 de marzo de 2017.

Tu dinero Condusef

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ĂŠ v e r P o Ăą a o tu r e i c n a fin

En la actualidad la planificación financiera es vital pues te permite tener una idea más clara acerca de dónde estás, qué quieres lograr y los pasos que tienes que seguir para cumplir todas tus metas. A continuación te damos algunas claves que debes considerar durante cada mes de 2017.

Febrero: piensa en imprevistos Estar preparado económicamente para enfrentar algún imprevisto es esencial. Aunque no existe una cantidad ideal para constituir un fondo contra emergencias, lo recomendable es que con él puedas cubrir de tres a seis meses de tus gastos.

Traza un plan de ahorro para lograr esta meta y busca una cuenta donde lo puedas tener disponible en caso de necesitarlo. Intenta controlar tus gastos este 14 de febrero y busca opciones que te permitan regalar un detalle sin gastar de más.

Marzo: cuida tus gastos Este año la Semana Santa caerá en abril, por lo que éste es un buen momento para pensar qué vas a hacer esos días y comenzar a planear. Si piensas salir de vacaciones, revisa

tu presupuesto, establece un monto máximo a gastar y compara costos.

No es necesario endeudarse, pues existen destinos turísticos que se pueden ajustar a tus posibilidades.

Abril: sé puntual con Hacienda Éste es el mes para presentar tu declaración anual de impuestos, si eres persona física. Reúne los documentos que vas a deducir y presenta a tiempo tu declaración. Recuerda que puedes recibir devolución de impuestos si deduces gastos como éstos: colegiaturas, intereses reales de créditos hipotecarios, inversiones pensadas en el retiro, etcétera.

Mayo: convierte el ahorro en un hábito Ya casi a mitad de año es momento de revisar cómo van tus ahorros.

Si aún no comienzas te sugerimos destinar un porcentaje de tu sueldo a este rubro. Al principio puede costarte trabajo pero con constancia y teniendo una meta establecida podrás lograrlo. Este mes se festeja el día de las madres. Si piensas hacer algún regalo, intenta adquirirlo con anticipación o después de la fecha; así encontrarás mejores precios.

Junio: controla tus deudas Es momento de revisar las deudas que tienes. Si notas que algunas están fuera de control, realiza un plan de pago y comienza a pagarlas

una a una. No te atrases con tus pagos pues los intereses moratorios pueden desequilibrar tus finanzas.

Se acercan las vacaciones de verano, revisa tu presupuesto, planea tu salida y elige opciones acordes con tu capacidad de pago.

Julio: cuida el regreso a clases Los niños regresan a clases en agosto y debes comprar uniformes, útiles escolares y, quizá, pagar colegiaturas, inscripciones, etcétera. No te esperes hasta el último momento: adquiere los útiles con anticipación, compara precios y recicla los cuadernos que estén en buen estado.

Agosto: no afectes tu salario Las tarjetas de crédito no son una extensión de tu salario; por eso evita su uso excesivo y no abuses de los esquemas de pago de meses con o sin intereses; utiliza este método para adquirir bienes duraderos, los cuales perdurarán más tiempo que el plazo de tu deuda.

Septiembre: piensa a futuro Es difícil pensar que en algún momento ya no estaremos con vida, pero si tienes familia que depende de ti es momento de adquirir un seguro de vida. Compara opciones antes de contratar y aclara cualquier duda con tu agente de seguros.

Aprovecha que en este mes hacer tu testamento es más barato.

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E

nero: analiza tus finanzas Este mes es perfecto para analizar cómo están tus finanzas. Y tu mejor herramienta para hacerlo es un presupuesto.

Anota por un lado todos tus ingresos (sueldo, bonos, pensión, etcétera) y, por otro, todos tus gastos (renta o hipoteca, colegiaturas, servicios —agua, luz, internet, gas—, transporte, comida, pagos de créditos y tarjetas, etcétera) y réstalos de tus ingresos. La cantidad que resulte será tu balance.

Tu dinero

Octubre: haz crecer tus ahorros Seguramente a estas alturas ya tienes algún monto de dinero ahorrado. Una buena herramienta para conservar el valor de tu capital, sin que se deprecie por la inflación, es invertirlo. Busca opciones con instituciones autorizadas y asesórate con un especialista para definir el tipo de inversión que se ajusta a tus necesidades.

Acude a la Semana Nacional de Educación Financiera: infórmate en la peagina de la Condusef: www.gob.mx/ condusef.

Noviembre: cuídate del Buen Fin Muchas empresas adelantan una parte del aguinaldo a sus empleados para aprovechar las ofertas del famoso Buen Fin. Por eso es importante analizar concienzudamente lo que vas adquirir, comparar

precios, revisar a qué plazo y con qué forma de pago te conviene comprar y, sobre todo, apegarte a un presupuesto.

Diciembre: potencializa tu aguinaldo En estas fechas es importante aprovechar al máximo tu aguinaldo o tu bono de fin de año, analizando qué vas hacer con él: pagar deudas, comprar regalos, irte de vacaciones, ahorrar, etcétera. Te recomendamos gastar de forma cautelosa, no comprometer tus ingresos futuros al comprar con tarjeta de crédito, liquidar algunas deudas y ahorrar para el siguiente año.

Recuerda que una buena planificación hará que tus finanzas terminen con saldo a favor este año y los años venideros.p

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01800 999 80 80 - 5448 7000

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Nutrición

María de la Luz Gómez Aguilar*

Dietas lo que debes saber antes de iniciarlas

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Desintoxicar es un término médico que se utiliza para tratar alguna intoxicación ya sea por drogas, alcohol o veneno, pero últimamente se está usando para describir un proceso de digestión depurativo. Seguramente quieres iniciar bien este año, con una limpieza interior por los excesos de fin de año, ¿no? Si es tu caso, no te pierdas este artículo.

D

etox es la abreviación del término desintoxicación, un proceso natural mediante el cual se eliminan los desechos tóxicos que se acumulan en el cuerpo a través de las heces o la orina. Las toxinas entran al cuerpo al respirar el aire contaminado, al consumir comida chatarra, al fumar, al tomar alcohol, o bien al tener un consumo excesivo de medicamentos o de productos químicos. Eliminar las toxinas del cuerpo es indispensable para mantener una buena salud en general.

Se suelen llamar dietas detox a los programas de alimentación que se siguen para eliminar toxinas de una parte concreta del cuerpo. Por ejemplo, hay planes de dietas detox para limpiar el colon, el hígado o el sistema digestivo. Suelen ser de corta duración (días o semanas) y en ocasiones también se recomiendan para perder peso. Su objetivo es dar al cuerpo un gran aporte de vitaminas, minerales y antioxidantes, disminuir el consumo de carnes, sobre todo rojas, y asegurar la ingestión diaria de probióticos que favorezcan el tránsito intestinal.

Y aunque el cuerpo posee mecanismos naturales que permiten esta “desintoxicación”, liberando las toxinas de manera natural mediante dos órganos: el hígado y el riñón, quienes recomiendan las dietas detox piensan que el cuerpo necesita ayuda y sugieren dietas, curas y complementos para acelerar este proceso (aunque en realidad no está científicamente comprobada su efectividad). ¿Por qué desintoxicarse?

El exceso de toxinas en nuestro cuerpo altera la salud y puede propiciar desequilibrios hormonales, un sistema inmunológico deficiente, así como deficiencias nutricionales. Si a lo anterior sumamos un alto consumo de comida chatarra, la capacidad del cuerpo para desintoxicarse se debilita con lo cual aumenta la sensación de hinchazón, la fatiga recurrente, los problemas digestivos y las alergias. Someterse a una dieta detox implica ayudar a reparar, a mantener y a optimizar la capacidad de desintoxicación del cuerpo, siempre y cuando dicha dieta esté bien equilibrada. ¿Qué incluye una dieta detox?

Alimentos con un alto contenido de fibra, vitaminas, minerales, antioxidantes y omegas 3, que junto con una hidratación adecuada permitan limpiar el organismo. Recomienda principalmente verduras verdes frescas (como brócoli y espinacas), nopales, ajo, alcachofas, col, coliflor, arroz, quinoa, leguminosas (frijol y soya), nueces, almendras y toda clase de frutas (excepto las uvas).

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Beneficios de las dietas detox • Proporciona más energía.

• Mejora la concentración.

• Propicia una piel más suave y limpia.

• Optimiza el sistema inmunológico y la digestión.

Nutrición

Riesgos de las dietas detox • Si son bajas en proteínas o no están equilibradas pueden provocar deficiencias nutrimentales.

• Si indican periodos de ayuno pueden provocar fatiga y dolores de cabeza.

• Si sugieren el uso de laxantes pueden producir diarrea, dolor abdominal, gases, náuseas y vómito.

• Si se utilizan diuréticos, pueden provocar deshi dratación.

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Una dieta detox no está indicada en los siguientes casos: en niños y mujeres embarazadas y en personas que padezcan anemia, diabetes, hipotiroidismo, úlceras gástricas, colitis ulcerosa, cáncer, epilepsia, baja presión arterial y enfermedades del corazón, de los riñones o del hígado.

Una alimentación adecuada debe incluir diariamente todos los grupos de alimentos y ser variada. Todos los excesos y las deficiencias pueden generar daños a la

salud. Por eso, más que hacer curas o dietas cortas varias veces al año, es preferible adoptar un estilo de vida saludable con una alimentación sana y equilibrada todos los días y a largo plazo. Debemos conocer nuestro cuerpo y escucharlo, sentir placer al comer y evitar los excesos, asegurar el consumo diario de por lo menos cinco piezas de fruta y verdura, para recibir el aporte de fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes necesario.

Antes de iniciar una dieta es recomendable acudir con un profesional de la salud, ya sea un médico o un nutriólogo, quien elaborará un plan de alimentación adecuado para cada persona y sus necesidades, ya que síntomas como el cansancio, la irritabilidad, el acné, la pérdida de peso o un apetito excesivo no son necesariamente indicadores para recomendar una dieta detox y puede ser que sean otras las causas de estos síntomas y que se requiera un tratamiento diferente.p * Licenciada en nutriología.

Destinos

Oaxaca:

Azucena Pacheco

playas y ambiente surf

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Nuestro país cuenta con algunas de las playas más bellas del mundo, cada una de las cuales, además de sus características naturales únicas, tienen ambientes y actividades que las convierten en destinos altamente diferenciados. En las playas de Oaxaca podrás disfrutar un ambiente desenfadado y hasta hippie chic gracias a una de sus actividades principales: el surf.

He aquí un recuento de las mejores playas oaxaqueñas y lo que podrás encontrar en cada una.

Puerto Ángel Al llegar a la zona de playas, viniendo de la ciudad de Oaxaca, lo primero que encontrarás es Puerto Ángel, un pueblo tradicional de pescadores, ideal para relajarse y olvidarse del mundo. Sus principales playas son San Agustinillo, Mazunte, Zipolite y La Ventanilla.

Mazunte Separada por las rocas de San Agustinillo, Mazunte es una comunidad muy cosmopolita, con una playa preciosa, de arena dorada, oleaje medio a fuerte, aguas color esmeralda e igualmente con hospedaje de todos los estilos, desde gama alta hasta cabañas rústicas. En este lugar será más fácil reservar por internet.

Además de ofrecerte un día sereno de sol y playa o un poco de surf, este destino turístico también cuenta con el Centro Mexicano de la Tortuga, un espacio que se dedica a preservar y a estudiar más de 500 ejemplares de varias especies, por lo cual es el más importante a nivel mundial. Aquí también es posible unirse a las actividades de liberación de tortugas o a un voluntariado.

Zipolite Ésta es una de las pocas playas nudistas de nuestro país. Cuenta con un oleaje fuerte donde es posible practicar el surf, aguas azul marino y arena dorada. Si alguna vez te ha tentado exponer todo tu cuerpo al sol sin inhibiciones, éste es un excelente lugar, ya que reina una cultura de respeto. El hospedaje en este espacio está más enfocado al campismo pero también cuenta con pequeñas cabañas muy rústicas.

Puerto Ángel

San Agustinillo

Zipolite

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San Agustinillo Esta playa de arena dorada, oleaje medio y cristalinas aguas de color esmeralda cuenta con diferentes opciones hoteleras. Y aunque no podrás ubicar los hoteles en internet y tendrás que elegir el hospedaje a tu llegada a este lugar, será fácil encontrar un sitio ideal, ya que cuenta con múltiples opciones: desde rústicas cabañas hasta hoteles de gama media, con alberca, restaurante y club de playa.

Destinos

Puerto Escondido La Ventanilla Esta playa, casi virgen, también es apropiada para practicar el surf. De arena blanca y aguas de un azul cristalino, su oleaje es fuerte, ideal para remontarse sobre él en una tabla. Por ser una playa semivirgen no posee infraestructura de ningún tipo, por lo que es recomendable planificar tu visita como una excursión.

Además, no cuentan con servicio de salvavidas, así que deberás extremar tus precauciones.

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Puerto Escondido Aproximadamente a una hora de Puerto Ángel se encuentra Puerto Escondido, el máximo bastión surfer de nuestro país. En esta ciudad encontrarás una gran cantidad de opciones para un día de sol y playa o para remontar las olas.

Existen dos centros neurálgicos: la avenida Zicatela, donde se encuentra la playa del mismo nombre y un sitio que por su ambiente surfer y hippie chic es sensacional por las noches. Aquí encontrarás hoteles y restaurantes, tiendas y bares para todos los presupuestos, así como puestos de artesanías y músicos callejeros.

Por otro lado, El Adoquín tiene un ambiente mucho más familiar y está repleto de tiendas de artesanías y de souvenirs, restaurantes y hoteles de nivel intermedio.

Playa Zicatela En náhuatl Zicatela quiere decir “lugar de espinas largas”. Quizás esa es la razón por la que surfistas de todo el mundo sueñan con venir a practicar y a competir a esta playa.

Sólo después de las olas de Nueva

Gales del Sur, en Australia, the mexican pipeline es el tipo de ola que se da en esta playa y que los surfistas de todo el mundo catalogan como perfecta.

El apogeo del surfer ocurre durante la temporada baja para el turismo, esto es, a finales del verano, cuando se lleva a cabo una serie de competencias internacionales como The ESPN X Games o The Mexpipe Challenge, aunque la competencia más importante es el Puerto Escondido Challenge, patrocinada por la Liga Mundial de Surf, donde 24 surfistas profesionales se reúnen año con año para domar una de las olas más potentes, monstruosas y rebeldes de la Tierra, de casi ocho metros de altura.

Es importante que sepas que Playa Zicatela mantiene bandera

roja permanente pues no es adecuada para el nado. Así que si te seduce la idea de flotar en el agua, deberás caminar un poco hacia Playa El Marinero, en el mismo cuerpo de agua que Zicatela, pero con un refugio pedregoso que disminuye bastante el oleaje.

Carrizalillo Quizás ésta sea la playa favorita de las personas que buscan olas tranquilas, un bello enclave y el ambiente familiar. Para llegar a esta pequeña bahía de aproximadamente 300 metros tendrás que bajar 186 escalones, pero el esfuerzo valdrá

la pena. Es una apacible playa, con fina arena dorada, aguas color esmeralda y oleaje de suave a medio, rodeada de las mexicanísimas palapas para comer mariscos.

Aquí puedes pasar el día entero y asolearte en topless.

Hay un par de playas más en este destino turístico: Puerto Angelito y Manzanillo, de oleaje suave y ambiente familiar. También está Bacocho, una playa para asolearte y ver el atardecer, pero con un oleaje fuerte que no la hace apta para nadar.

Si sigues adelante encontrarás las Bahías de Huatulco, una bellísi-

ma ciudad con nueve bahías y 36 playas que por razones de espacio es casi imposible mencionar aquí.

Ahí encontrarás desde cabañas rústicas hasta hoteles de gran turismo.

El ambiente es más romántico y familiar, e incluso, en algunos puntos, sumamente exclusivo.

Como puedes ver, las opciones abundan, así que puedes planear tu viaje para recorrerlas todas, descansar a pierna suelta en alguna de ellas o, por qué no, convertirte en un surfista experimentado. No olvides probar la exquisita gastronomía oaxaqueña, disponible en todos los destinos.p

Carrizalillo

Vida saludable

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Beatriz V. Goyoaga*

“Un cuerpo libre de enfermedad y una mente libre de estrés es el derecho natural de todo ser humano.”

Sri Sri Ravi Shankar

La respiración, el único nexo que tenemos con nuestra mente, encierra muchos secretos, y un mayor conocimiento sobre ella nos permite mejorar el estado mental, incrementar la capacidad pulmonar, elevar el sistema de defensas y obtener equilibrio emocional y felicidad diaria. Algo que repercute en la calidad de vida inmediata y futura, retrasa el envejecimiento y promueve la salud física y mental. eliminar 80 por ciento de las toxinas y sin embargo usamos sólo 30 por ciento de la capacidad pulmonar; entonces los motivos del cambio son simples: en un cuerpo más oxigenado los virus encuentran mayor dificultad para proliferar, y con una mente saludable el sistema inmunológico se eleva”, comenta Matías Quinn, biólogo e instructor de técnicas de respiración en El Arte de Vivir desde hace 10 años. ¿Quién puede beneficiarse?

Todos los que deseen mejorar su calidad de vida y su salud mental y física pueden aprender estas técnicas sencillas y fácilmente aplicables. El breve seminario del El Arte de Vivir deja al participante con paz y claridad mental, y con sólo unos días de práctica se incrementa la capacidad de observación, percepción y concentración.

Beneficios • Reduce el estrés.

• Mejora la salud.

• Proporciona estabilidad emocional.

• Aumenta el nivel energético.

• Provee mayor claridad mental y entusiasmo.

• Da paz mental y felicidad diaria.

• Propicia mayor capacidad de concentración y productividad.

Contacto: Fundación El Arte de Vivir Página web: www.elartedevivir.mx Facebook: El Arte de Vivir México Correos electrónicos: info@artedevivirmexico.org, info@elartedevivir.mx.

Teléfono: (55) 5543-4693.p * Coordinadora de la fundación El Arte de Vivir para América Latina y España, donde enseña técnicas de respiración y meditación desde hace 20 años.

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R

espiración es sinónimo de vida. La vida comienza con la inhalación y el primer llanto y se termina con la última exhalación. Nos acompaña durante toda la vida y sin embargo desconocemos la mayoría de los secretos que encierra.

Una vida con correcta respiración es sinónimo de buena salud. La práctica de la respiración consciente afecta tanto a la mente como al cuerpo y corrige las alteraciones que pudiesen existir. El mecanismo de la respiración quizás sea uno de los más importantes del organismo: un ser humano puede pasar hasta 40 días sin comer, una semana sin beber y dos o tres días sin dormir... Pero, ¿cuánto tiempo puede pasar sin respirar?

Nada...

El pranayama es una antigua técnica de respiración oriental recientemente redescubierta, que se utiliza para dirigir la energía vital o prana a diferentes partes del organismo. Prana significa fuerza de energía vital y yama significa dirigir, llevar o albergar. El prana, que en japonés y chino se conoce como chi o ki, circula por el cuerpo, y saber direccionarlo puede mejorar de manera notable los sistemas inmunológico, respiratorio y nervioso, potenciando la eliminación de toxinas mediante la respiración.

Cada emoción está ligada a un patrón de respiración: no es lo mismo la respiración de un estado de nervios o tristeza que de uno de alegría o relajación.

Aprendiendo a respirar en diferentes formas se revierten estos patrones y también las emociones. Es más, cada individuo puede conocer su nivel de estrés observando su ritmo respiratorio y la profundidad de su inhalación y su exhalación. “En un estado de meditación profunda las respiraciones por minuto son tres o cuatro. Una mente alterada y nerviosa sobrepasa las 20 o 25. Todas las técnicas de respiración que uno pueda añadir a su vida diaria son de un gran beneficio para la mente y para el cuerpo. Los pulmones son un filtro por el que podemos

Psicología

Blanca Pelayo Gutiérrez*

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¿Alguna vez, siendo estudiante, se te dificultó el aprendizaje de ciertos temas o, en el caso extremo, nunca lograste aprender algo, por más que lo intentaste? Ésta es una situación común de muchos estudiantes que, por no contar con estrategias adecuadas que faciliten su aprendizaje, son víctimas de la desmotivación y el fracaso escolar.

P

voces, sonidos y música (por ejemplo, al recordar una conversación o al reconocer la voz de una persona que habla por teléfono). El sistema kinestésico, por su parte, es el que nos permite recordar los sabores de la comida o los sentimientos que nos genera una canción.

En general utilizamos un estilo de aprendizaje más que otro porque nos acostumbramos a seleccionar un solo canal de información e ignoramos la información que nos llega por otro sistema, ya que estamos acostumbrados a prestar atención sólo a esa fuente de información.

Por ejemplo, en la escuela los alumnos en quienes predomina el estilo visual recordarán más fácilmente las explicaciones escritas en el pizarrón, mientras que los auditivos recordarán mejor las palabras del maestro, y los del grupo kinestésico recordarán con mayor facilidad las actividades realizadas durante la clase.

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ara los profesores hay un hecho incuestionable: no todos los estudiantes aprenden a la misma velocidad ni de la misma forma.

En un grupo, aunque todos empiecen a estudiar el mismo tema, partiendo del mismo nivel, se encontrarán diferencias en los conocimientos de cada uno de los alumnos, a pesar de que en esencia todos hayan tenido las mismas explicaciones por parte del profesor y realizado las mismas actividades y los mismos ejercicios.

Es un hecho que cada persona aprende de manera distinta, lo cual es resultado de factores como la motivación, la cultura y la edad. Sin embargo, éstos no son los únicos elementos que determinan la manera en que aprendemos.

Los estilos de aprendizaje son los métodos particulares o estrategias que cada uno de nosotros empleamos para aprender algo. Estas estrategias varían según nuestras preferencias personales y lo que queremos aprender.

Conocer nuestro estilo de aprendizaje nos permite tener un mayor autoconocimiento, hacer un mejor uso de nuestro tiempo, facilitar la adquisición de conocimientos y desarrollar nuestras habilidades organizacionales y de aprendizaje.

Por lo anterior, es importante identificar qué estilo de aprendizaje se acomoda más a nuestras características cognoscitivas y de personalidad, para que empleemos actividades y estrategias efectivas.

Todo el tiempo recibimos información procedente del mundo que nos rodea, de la que el cerebro selecciona una parte e ignora el resto en función de nuestros intereses. Por ejemplo, cuando conocemos a alguien, posiblemente recordemos más fácilmente su cara, o tal vez su nombre o la impresión que nos produjo. Algunas personas se fijan más en lo que ven y por eso recuerdan las caras, pero tienden a olvidar los nombres. En cambio, es probable que las personas que se fijan más en lo que oyen que en lo ven, se aprendan con facilidad el nombre antes de recordar la cara.

Existen tres grandes estilos de aprendizaje: el visual, el auditivo y el kinestésico. Hacemos uso del estilo visual cuando recordamos imágenes concretas (por ejemplo, al “ver” con la mente las páginas de un libro con la información que necesitamos). Usamos el sistema auditivo cuando somos capaces de oír en la mente

Psicología

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A continuación se presentan las características de los diversos estilos de aprendizaje: • Visual. Las personas visuales retienen más información cuando ésta se presenta visualmente, ya que les cuesta trabajo recordar lo que oyen. Piensan en imágenes y las visualizan de manera detallada. En una conferencia, por ejemplo, prefieren leer fotocopias a seguir la explicación oral, ya que aprenden con mayor eficacia al leer que al escuchar a alguien hablar; además, toman notas para poder recordar con facilidad lo expuesto. Por lo tanto, el tipo de actividades que potencian el aprendizaje de las personas visuales son: ver, mirar, imaginar, leer; las películas, los dibujos, los videos, los mapas, los carteles, los diagramas, las fotos, las diapositivas, las exposiciones, las tarjetas y los bocetos.

• Auditivo. Las personas auditivas suelen mover los labios al leer, tienen facilidad de palabra y aprenden con más eficacia al oír. Comprenden la información cuando se presenta oralmente, por ejemplo en una conferencia o en un audiolibro. Las actividades que potencian el aprendizaje de las personas auditivas están relacionadas con escuchar, oír y cantar; los debates, las discusiones, los podcasts, las lecturas, el hablar en público y

las entrevistas, son actividades que se les facilitan. Este tipo de actividades son especialmente importantes si se trata de aprender idiomas.

• Kinestésico. Las personas kinestésicas comprenden y retienen la información cuando tienen la oportunidad de ejercitarla o utilizarla en forma práctica; es decir, necesitan estar involucrados personalmente en alguna actividad. Los kinestésicos aprenden de manera más eficaz cuando están en movimiento; por ejemplo, al caminar o al tocar un lápiz. Tocar, mover, sentir, pintar, dibujar, bailar, estar en el laboratorio, hacer y reparar cosas son actividades que les ayudan a aprender.

Aproximadamente 60 por ciento de la gente utiliza una combinación de estos estilos de aprendizaje en su adquisición del conocimiento. Es común tener un par de preferencias principales, pero en general hay un estilo predominante. Lo más importante es detectar el que mejor se adapta a nosotros para poder “jugar” con nuestras fortalezas y aprovechar mejor el tiempo. Mientras más sepamos acerca de nuestro estilo predominante, se nos facilitará más cualquier tipo de aprendizaje.p

Mosaico

Diana Ramírez Magnani

Hotel Xixim, Celestún

2017, Año Internacional del

Turismo Sostenible para el Desarrollo

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La Asamblea General de la Organización de las Naciones Unidas (ONU) declaró este 2017 como Año Internacional del Turismo Sostenible para el Desarrollo, iniciativa que destaca la importancia del turismo internacional y nos hace valorar la gran herencia cultural de otras civilizaciones. Te invitamos a descubrir algunos de estos lugares que combinan el turismo con la riqueza cultural de nuestros pueblos de México.

E

l turismo sostenible representa una gran fuente de empleo, ingresos y mejoras en los países menos desarrollados. Los tres pilares que conforman la sostenibilidad son la economía, la sociedad y el medio ambiente.

Algunos objetivos que se quieren alcanzar con la proclamación del Año del Turismo Sostenible para el Desarrollo son los siguientes: la protección de océanos, mares y ríos, así como de fauna marina, y la promoción del consumo y la producción de alimentos sostenibles.

Así pues, el turismo sostenible se incrementará en muchas partes del mundo y ésta es una gran noticia tanto para los hoteleros como para los viajeros.

Un hotel se considera sostenible cuando cumple con determinadas características: utilizar energía renovable, tener un impacto mínimo en el ecosistema del lugar, estar situado fuera de las zonas hoteleras, adaptarse y fusionarse con el entorno, respetar la cultura local, apoyar el desarrollo de la región donde se encuentra y preservar el patrimonio de la zona.

México cuenta ya con muchas opciones para el turismo sostenible, por lo cual a continuación te sugerimos algunos hoteles, en el sureste de la República, para que descubras el encanto que ofrecen los destinos donde están enclavados.

Escudo Jaguar, Chiapas Está localizado estratégicamente a orillas del majestuoso Río Usumacinta que separa a México de Guatemala.

Escudo Jaguar está en la comunidad indígena ch’ol que se encuentra en el corazón de la Selva Lacandona, una de las más importantes de México. Este hotel, además de ofrecer todos los servicios —cabañas, restaurante y lanchas—, es el paso obligado para internarse a Guatemala y visitar la zona arqueológica de Tikal.

Kabah-Na, Majahual, Quintana Roo Al sur de Quintana Roo se encuentran las cuatro confortables cabañas que componen Kabah-Na. Construidas en forma hexagonal para que circule el aire, las habitaciones de este hotel tienen techo de zacate, el cual mantiene la temperatura fresca en su interior. Un complejo sistema de paneles solares procura energía las 24 horas del día, así como agua caliente.

Rancho Encantado, Bacalar, Quintana Roo Son doce hermosas cabañas decoradas con detalles mexicanos, techos de palma y muebles hechos a mano y, lo mejor de todo, enclavado a orillas de la maravillosa laguna de los siete colores de Bacalar, uno de los sitios más impresionantes de Quintana Roo. Hotel Xixim, Celestún Cada una de las cabañas cuenta con su sala El Hotel Xixim se localiza en el corazón de la reserva de estar, una terraza que se abre hacia los de Celestún, considerada una de las áreas de manglar jardines y la laguna, y servicio de agua caliente. más extensas y biodiversas del Golfo de México, donde Aquí podrás apreciar más de 150 especies de habitan alrededor de 77 especies de aves exóticas, felinos como el jaguar y el tigrillo, monos araña y tortugas aves, así como huertos llenos de árboles marinas. Las suites del Xixim están orientadas con vistas frutales. No puedes perder la oportunial Golfo de México y su arquitectura está inspirada en las dad de explorar la laguna durante un paseo en lancha donde visitarás palapas de la región maya. Las habitaciones son espalos manglares y los cenotes. ciosas y están detalladas con mobiliario fino. Y además cuentan con terraza, sillas mecedoras y hamaca.

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Hacienda Tres Ríos, Riviera Maya, Quintana Roo Fue edificada con materiales locales y se implementaron tecnologías protectoras de la naturaleza. El lugar se asemeja a una antigua hacienda con detalles en caoba y mármol mexicano. Cada suite tiene sábanas de algodón egipcio, colchones extragruesos y diversos tipos de almohadas. Cuenta con dos albercas, un spa de lujo, un temazcal, tres ríos para nadar, ocho restaurantes y bares. Su plan es todo incluido. Ha sido reconocida por el gobierno mexicano como un modelo regional y nacional para el desarrollo del turismo sustentable.

Mosaico Cotlamani, Veracruz Es un hotel rodeado de exuberante naturaleza y ubicado muy cerca de uno de los mejores ríos para practicar el rafting en México, donde, dependiendo de la temporada del año, te podrás deslizar por rápidos clases 2, 3 y 4.

El rafting se puede practicar todo el año, pero si lo que quieres es adrenalina pura, te recomendamos visitar este lugar entre julio y octubre, cuando el caudal del Río Pescados aumenta por las lluvias.

Centro Ecoturístico Las Guacamayas, Chiapas Se encuentra cerca de la Reserva Natural de la Biosfera de los Montes Azules. Cuenta con 16 cabañas, con cuartos dobles o triples, restaurante, área para acampar con todos los servicios, embarcadero, observatorio de pájaros, aviario, centro de orquídeas y una zona de hamacas para descansar.

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Bel Air Collection, Xpuha, Riviera Maya Ubicado en la increíble Riviera Maya, el Hotel Bel Air Collection es un pequeño paraíso donde podrás estar en contacto permanente con la naturaleza. El hotel cuenta con club de playa, un estero donde podrás practicar el

snorkel y conocer a una familia de manatíes, pasear por los senderos en bicicleta, disfrutar una bebida en alguno de sus bares, navegar en kayak y refrescarte en la playa o en sus amplias albercas.

Chan Kah Resort, Palenque Este lugar es perfecto para un viaje romántico o para disfrutar con la familia al más puro estilo de Chiapas.

Cuenta con una alberca estilo cenote maya, un restaurante de ricos platillos y un servicio completo de spa.

Está a tan sólo unos minutos de la zona arqueológica de Palenque.

Hotel Puerta Calakmul, Campeche Despierta rodeado de la flora y la fauna de la selva tropical más extensa de México dentro de la reserva de Calakmul. El Hotel Puerta Calakmul cuenta con 15 villas temáticas equipadas con terrazas en las que podrás relajarte escuchando los sonidos de la selva. El diseño de las habitaciones armoniza con el entorno natural sin dejar de lado el confort. Además, puedes realizar excursiones hacia las antiguas ciudades mayas escondidas en la reserva, así como tours para observar a las aves.p

Rancho Encantado, Bacalar, Quintana Roo

Centro Ecoturístico Las Guacamayas, Chiapas

Chan Kah Resort, Palenque, Chiapas

Escudo Jaguar, Chiapas

El a

rca de Noé

Claudia Shizuru

¿Pueden ser mascotas? h

anna v a S Gato

Gato Elfo

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ine

coo

n

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El ser humano siempre ha sido creativo y soñador. Gracias a esto, durante miles de años ha creado historias y leyendas sobre animales fantásticos, algunos mitad hombre, mitad animal; otros, mezcla de diferentes especies; algunos enemigos y otros aliados. ¿Será posible que estas criaturas se conviertan en sus mascotas?

Per r Caracal

oh

do un gran impacto como mascotas, aunque no todas son aptas para convivir con el ser humano y no todas son domesticables.

A continuación te presentamos algunos de estos animales para que, si tienes la intención de adquirir una, sepas si realmente te conviene tenerla.

Gato Savannah Este gato es muy similar a un leopardo, cruza de gato doméstico y serval africano. Mide 60 cm aproximadamente. A pesar de tener en sus genes un felino salvaje, es un animal muy dócil y muy inteligente, comparado con un perro, ya que aprende fácilmente órdenes básicas como

íbr

ido

Gato elfo Éste es un gato muy parecido al gato egipcio, ya que no tiene pelo. Se distingue del egipcio por sus orejas dobladas. Es una cruza de sphynx cat con curl americano y debido a su ausencia de pelo requiere cuidados especiales para su piel así como protección frente a la luz solar. Debe protegérsele especialmente del frío y no requiere baños constantes. Es dócil y sociable con otras especies. Su precio va de 14,000 a 20,000 pesos.

Maine coon A pesar de que no es un gato manipulado genéticamente se ha procurado mantener su existencia. Este gato

llega a pesar más de 11 kg, tiene patas largas y largo y abundante pelaje. Es comodino y flojo, pero es una excelente compañía para personas a quienes les gusta descansar con su mascota al lado. Su precio va de 16,000 a 20,000 pesos.

Caracal Este gato, también llamado lince americano, mide aproximadamente 92 cm sin incluir su cola. De largas orejas, se caracteriza por el pelo corto de su cuerpo y el pelo largo y puntiagudo al final de sus orejas.

Se ha intentado domesticarlo para evitar su extinción, pero no es recomendable como mascota pues es desconfiado y puede llegar a ser agresivo. Requiere mucho espacio y alimento especial. Para adquirir uno de estos gatos se necesitan permisos especiales, ya que están protegidos como especie en peligro de extinción. Puede costar hasta 10,000 pesos.

Perro híbrido Este animal es producto de una cruza de perro de pastoreo y un lobo. Conocido también como perro lobo checoslovaco (por su cruza con un lobo checoslovaco), en los últimos años se ha vuelto una mascota común. Es un perro que mide de 55 a 70 cm y pesa entre 25 y 50 kg. A pesar de ser cruza de perro doméstico, no confía en los seres humanos. Su carácter es tranquilo y puede convivir muy bien con otros animales, a quienes cuidara y protegerá. Es muy nervioso, por lo que, si no se tiene la asesoría de un entrenador experto en esta raza, su domesticación no es fácil. No permite que lo toquen y prefiere mantener su distancia con su amo. Requiere espacios para ejercitarse lejos de ruidos urbanos.

Puede costar hasta 25,000 pesos.

41

C

“Siéntate, échate, salta, quieto”.

También es muy sociable con otros animales y con las personas. Este gato debe alimentarse con comida de alta calidad, pues debido a su genética puede padecer problemas como alergias y rechazar las vacunas. Su precio va de 10,000 a 15,000 pesos.

on ayuda de la ciencia, el hombre ha logrado cumplir parte de su sueño de crear nuevas criaturas que le sirvieran como compañeros, manipulando la genética y el ADN de diferentes especies.

A últimas fechas han aparecido nuevas variedades que están tenien-

El a

k Poms

rca de Noé

y Caballo enano

Pomsky Es una cruza de pomeranian con siberiano. Su peso no es mayor de 14 kg y es tan pequeño como un pomeranian adulto, pero no pierde su característica como husky. Es muy inteligente y activo, y parece de peluche. Su temperamento puede variar mucho, ya que si hereda el carácter de un pomeranian, no será muy sociable con los niños. Este tipo de perro aún no es reconocido como raza; sin embargo, cada vez son más comunes en varios países. Su precio va de 7,000 a 10,000 pesos.

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Animales miniatura La manipulación de la genética ha producido razas de animales miniatura como el búho enano doméstico, el caballo enano (aún

más pequeño que un ponny), el búfalo enano, el gibón o mono enano, el erizo miniatura, la cabra enana, el Roborowski o hámster diminuto, el conejo enano, el zorro fénec, la vaca miniatura, el tití pigmeo, el burro miniatura, el zorrillo enano y los minicerditos.

A pesar de su pequeño tamaño, todos tienen las características de sus parientes de tamaño normal, pero sus cuidados son muy específicos. No es fácil conseguir estos ejemplares, ya que la mayoría son criados en otros países y se necesita permiso para importarlos. Pueden costar más de 10,000 pesos.

Animales decorados En China comienzan a comercializarse animales decorados como si

Per r

op

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a

fueran de otra especie. Por ejemplo, el perro panda, que es un Chow Chow cuyo pelo ha sido pintado para disfrazarlo, o el perro tigre, que es un labrador pintado con las rayas características de un felino. Es innegable que éstos resultan especímenes graciosos, pero habrá que investigar si los tintes que se utilizan para teñirlos son dañinos para la piel o tóxicos para el organismo de esas mascotas.

Esperemos que el deseo del hombre de tener una especie como mascota diminuta o similar a una salvaje no termine siendo perjudicial para los animales. Manipular la genética y el curso natural de la vida podría terminar peor que una película de terror. ¿Tú qué opinas? p

Rincones

Juan Luis Ramos

Lugares de culto y asombro

No importa si se es católico, musulmán, judío, budista o, incluso, ateo. En el mundo existen diversas construcciones religiosas que dan muestra de las maravillas que puede crear el ser humano y que dejan sin aliento a sus visitantes. Conócelas a través de Voy&Vengo para celebrar el Día Mundial de las Religiones este 24 de enero.

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Twitter: @JvanRamos

Mezquita Azul en Estambul, Turquía

mana) y desde donde Mahoma fue elevado al cielo.

Basílica de San Pedro (Roma, Italia) Se trata de la principal iglesia pontificia de las cuatro basílicas mayores que hay en Roma, ya que ahí se celebra la mayoría de las ceremonias encabezadas por el papa, debido a su tamaño, a su cercanía con la residencia del jerarca de la Iglesia católica y a su ubicación dentro de la Ciudad del Vaticano.

Este templo se encuentra situado sobre la tumba de san Pedro, uno de los 12 apóstoles de Jesús y el primer papa en la historia de la religión católica. La sepultura del santo está directamente debajo del altar mayor de la basílica. Además, la mayoría de los papas han sido enterrados en la Basílica de San Pedro.

Las primeras obras de la basílica fueron ordenadas por el emperador Constantino en el siglo IV. La edificación actual se inició en 1506

Basílica de San Pedro en Roma, Italia

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L

a religión ha sido uno de los elementos fundamentales en la historia de la humanidad. No sólo ha significado formas de conquista, fe, control, esperanza y consuelo, sino también ha representado la inspiración para construir majestuosos templos que, hoy en día, siguen de pie y son visitados por millones de personas.

En Voy&Vengo realizamos una selección de algunos de los templos de culto más visitados e impresionantes del mundo que todos los años abren sus puertas a millones de religiosos, peregrinos y turistas de todas las nacionalidades.

Explanada de las Mezquita (Jerusalén, Israel) El Monte del Templo o Explanada de las Mezquitas es quizás el lugar sagrado más famoso del mundo y uno de los más visitados, ya que en sus 15 hectáreas convergen los lugares sagrados de las tres principales religiones del mundo.

El cristianismo tiene ahí su lugar más santo: la Iglesia del Santo Sepulcro, donde según la tradición fue enterrado Jesucristo antes de resucitar. Además, se trata del lugar más sagrado del judaísmo, ya que fue ahí, en el Monte Moriá, donde Isaac iba a sacrificar a su único hijo, Abraham, a petición de Dios, quien después le perdonó la vida. Asimismo, en ese sitio se encuentra el Muro de las Lamentaciones, el lugar de plegaria más importante para los judíos.

En la explanada se encuentran también dos de los templos más importantes del islam: la Mezquita de Al-Aqsa, o cúpula de plata, y el Domo de la Roca, o cúpula de oro.

Este último recinto alberga la piedra donde Abraham iba a sacrificar a su hijo Ismael (en la tradición musul-

Rincones

Templo Expiatorio de la Sagrada Familia en Barcelona, España

y a lo largo de su construcción participaron reconocidos arquitectos y artistas como Donato d’Angelo Bramante, Rafael Sanzio y Miguel Ángel Buonarroti, entre otros. Además de albergar la base de la fe de millones de cristianos y católicos en el mundo, la basílica resguarda importantes obras artísticas, entre las que destaca La Piedad, de Miguel Ángel.

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Templo Expiatorio de la Sagrada Familia (Barcelona, España) Entre las múltiples construcciones y obras que caracterizan a Barcelona, una de las ciudades más visitadas en el mundo, destaca el Templo Expiatorio de la Sagrada Familia, considerada una obra maestra del arquitecto catalán Antoni Gaudí, pese a que quedó inconclusa como consecuencia de la repentina muerte del artista.

La basílica, de estilo gótico y cargada de cientos de símbolos religiosos, comenzó a construirse en 1882 y, un año después, la obra fue puesta en manos de Gaudí, quien falleció en 1926 en un accidente al salir de la construcción.

Actualmente, son visibles ocho de las 18 torres de las que tendrá la obra, la cual se prevé que esté terminada en 2026. De acuerdo con el proyecto de Gaudí, hay cuatro torres en cada una de las tres fachadas, que hacen un total de 12, en referencia al número de los apóstoles de Jesucristo. En el centro, la torre cimborio, de 172.5 metros de altura, será la mayor y representará a Jesús. El resto representará a los cuatro evangelistas, alrededor de la torre cimborio, y, sobre el ábside, otro cimborio dedicado a la Virgen.

Catedral de San Basilio (Moscú, Rusia) Este templo ortodoxo, localizado en la Plaza Roja de la capital rusa, es famoso por su estilo único, que mezcla detalles bizantinos y asiáticos, y en el que destacan las coloridas cúpulas en forma de bulbo.

La construcción de esta catedral se realizó entre 1555 y 1561, ordenada por el zar Iván el Terrible, para conmemorar la conquista del kanato de Kazán. En 1588 el zar Teodoro I de Rusia ordenó que se agregara una nueva capilla en el lado este de la construcción, sobre la tumba de san Basilio el Bendito, de donde tomó su nombre.

Como parte de la Plaza Roja, la Catedral de San Basilio fue incluida desde 1990 en la lista de Patrimonio de la Humanidad de UNESCO. Aunque no es la principal catedral de

Catedral de San Basilio en Moscú, Rusia

Rusia, se trata de uno de los monumentos más visitados de ese país y de toda Europa oriental.

El Potala en Lhasa, Tíbet

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El Potala (Lhasa, Tíbet) Ésta es una de las máximas referencias del budismo en el mundo y la máxima expresión de la arquitectura tibetana. La construcción, que data de 1648, fungió como residencia oficial del Dalai Lama desde que Lozang Gyatso la fundara y hasta 1959, fecha en la que el decimocuarto Dalai Lama se exilió, tras una revuelta popular del Tíbet contra China.

El monumento se sitúa sobre la montaña Hongshan, a una altura de 3,650 metros sobre el nivel del mar y abarca un área de 410,000 metros cuadrados, de los cuales 130,000 tienen diversas edificaciones. La parte principal tiene 13 pisos, y se extiende desde el pie de la colina hasta la cumbre de ésta.

Rincones

Mezquita Masjid al-Haram en La Meca, Arabia Saudita

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El templo fue clasificado como Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO en 1994 y actualmente es destino de la peregrinación de millones de budistas que pueden apreciar los tesoros más valiosos del Tíbet en las 1,000 estancias de este lugar.

Mezquita Masjid al-Haram (La Meca, Arabia Saudita) La Mezquita Masjid al-Haram es considerada la más grande e importante del mundo, así como el principal lugar santo del islam, ya que aquí nació el profeta Mahoma.

Ubicada en La Meca, en Arabia Saudita, cada año recibe a millones de musulmanes que peregrinan a este

lugar al menos una vez en su vida, como lo manda su religión.

En el centro del templo se encuentra la Kaaba, la casa de Dios, un fragmento de meteorito cubierto por una tela negra bordada en oro al cual todos los musulmanes oran cinco veces al día sin importar en qué parte del mundo se encuentren.

Para los musulmanes, la visita a La Meca es uno de los aspectos fundamentales de su fe. Cada año, cerca de tres millones de personas se dirigen a esa ciudad santa para realizar el mayor peregrinaje del planeta.

Mezquita Azul (Estambul, Turquía) Uno de los lugares más bellos del islam es, sin duda, la Mezquita Azul,

construida durante el reinado del decimocuarto sultán otomano, Ahmet I, entre 1603 y 1617.

El diseño de este majestuoso templo es resultado de la mezcla de dos siglos de evolución de la Iglesia bizantina. Es considerada la última gran mezquita del periodo clásico otomano.

En su construcción se utilizaron 21,000 azulejos hechos a mano.

Cuenta con 260 ventanales alineados en cinco niveles, los cuales permiten la entrada de la luz solar que se manifiesta en un espectáculo de iluminación que se mezcla con los elementos del interior y que no deja de impresionar a sus visitantes.

Pagoda Shwedagon en Rangún, Myanmar

Catedral de Colonia en Colonia, Alemania

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Pagoda Shwedagon (Rangún, Myanmar) Se trata de un complejo religioso que, de acuerdo con la tradición budista birmana, tiene 2,500 años de antigüedad y es el sitio más sagrado de la nación debido a que en su interior se resguardan algunas reliquias de Buda, entre ellas un trozo de tela y ocho cabellos de Siddharta Gautama.

La historia de Shwedagon comienza con dos hermanos mercaderes que se encontraron con Buda y recibieron ocho de sus cabellos para que fueran entronizados en Birmania. Con ayuda de la realeza birmana, los hermanos iniciaron la construcción del templo que, actualmente, destaca por su estupa de 100 metros de altura, la cual está cubierta con un baño de oro, mismo que ha sido subvencionado a lo largo de los siglos por habitantes y peregrinos.

Dentro del complejo hay miles de detalles, entre templos, estupas, estatuas decorativas e imágenes de Buda, las cuales se pueden apreciar en medio de los rezos y el aroma a incienso y velas de cientos de budistas que visitan el lugar diariamente.

Catedral de Colonia (Colonia, Alemania) Declarada Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO en 1996, éste es uno de los templos más atractivos de estilo gótico en el mundo y el monumento más visitado en Alemania.

Tras concluir su construcción en 1880, luego de más de 500 años de trabajo, la catedral fue considerada el edificio más alto del mundo durante casi un lustro, debido a sus torres de 157 metros de altura, a las que hoy se puede subir. Su interior tiene 144 metros de longitud y 45

Rincones de anchura, y su nave central, 45 metros de altura.

Este templo alberga importantes tesoros, como la urna de oro con los restos mortales de los Tres Reyes Magos, el tríptico de Stefan Lochner y el Crucifijo Gero, el cual data del siglo IX, además de impresionantes cristaleras de colores de la época medieval.

Catedral de Notre Dame (París, Francia) Inspiradora de múltiples obras —cuadros, películas y novelas como la famosa Notre Dame de París, de Victor Hugo—, esta catedral es una de las visitas obligadas para los turistas que viajen a Francia.

Con sus ocho siglos de historia, los turistas pueden subir a

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Santuario de las Lajas en Ipiales, Colombia

sus torres de 69 metros de altura y disfrutar una vista única de la “Ciudad Luz” y el río Sena y conocer de cerca las famosas gárgolas de piedra, testigos de la historia de la capital francesa.

Además de admirar su estilo gótico, los visitantes podrán conocer la historia de Notre Dame, donde se han celebrado importantes acontecimientos, entre los que destacan la coronación de Napoleón Bonaparte y la beatificación de Juana de Arco.

Abadía de Westminster (Londres, Inglaterra) Ubicado en el centro de Londres, este templo es famoso por sus casi 1,000 años de historia de coronaciones, bodas y entierros de la realeza británica. Casi todas las ceremonias de coronación de los monarcas ingleses, desde 1066, han tenido lugar en este recinto. Aquí descansan los restos de diversos monarcas de Inglaterra, Irlanda y Escocia, además de grandes personajes como Charles Darwin, Isaac Newton, Rudyard Kipling y Charles Dikens.

A diferencia de la mayoría de los templos del país, esta abadía, declarada por la UNESCO como Patrimonio de la Humanidad en 1987, es propiedad directa del monarca y no de ninguna diócesis o provincia.

Santuario de las Lajas (Ipiales, Colombia) Considerada la iglesia más bella de América Latina, éste es uno de los mayores centros de peregrinación y turismo de Colombia desde el siglo XVIII. El templo está dedicado a Nuestra Señora del Rosario de las Lajas, en la localidad de Ipiales, en la frontera con Ecuador, y uno de sus principales atractivos es que está construido sobre el cañón del río Guáitara, que permite una vista espectacular a todos sus visitantes.p

Rutas prehispánicas

Diego Velázquez Betancourt

cabezas A lo largo de este 2017 te presentaremos, en esta sección de rutas prehispánicas, los recorridos que hicieron los antiguos pobladores del territorio que hoy comprende México, en los cuales dejaron evidencia de sus civilizaciones, zonas arqueológicas y riquezas culturales. Arrancamos con la cultura olmeca, considerada la cultura madre de la civilización mesoamericana.

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Cabeza olmeca en el Museo de Antropología de Xalapa, Veracruz

Surge la duda Las investigaciones revelaron que la cultura olmeca era la más antigua de Mesoamérica, además de que añadieron el descubrimiento de otras cabezas monumentales.

En la actualidad, el número de éstas asciende a 17, diez de las cuales fueron halladas sólo en San Lorenzo (1200-900 a.C.), el cual es considerado como el primer sitio de esta cultura.

Las cabezas colosales tuvieron un claro fin político: recordar a los súbditos quién era el gobernante.

Sin embargo, surgía una duda básica al investigarlas, debido a que la zona de San Lorenzo es plana, además de pantanosa, y a que no existen canteras cercanas para acopiar el material con el cual hacer esculturas de esas características. Aquellos primeros arqueólogos volvieron la mirada hacia la respuesta más obvia: el único lugar con el basalto adecuado para tallar esas rocas se encontraba en la Sierra de Los Tuxtlas. A 80 kilómetros de distancia en línea recta. Pero el camino no era nada plano ni en línea recta. ¿Cómo, pues, habrían hecho para llevar aquellas cabezas de seis a 20 toneladas a lo largo de todo aquel camino accidentado?

Un viaje azaroso Sin duda, una de las obras más costosas y difíciles a las que se enfrentaban los escultores olmecas era el tallado del retrato monumental del gobernador. ¿Sería la muerte del anterior jefe o una orden ejecutiva la que los pondría en marcha hacia Los Tuxtlas? No lo sabemos, pero lo que parece ser cierto es que una expedición así requería una cantidad considerable de trabajadores, desde los escultores hasta los construc-

tores de balsas y aquellos que pudieran dirigirlas a través de los vericuetos de los ríos, además de varios guerreros que los defendieran de los ataques de otros grupos humanos o de los animales salvajes: ocelotes y caimanes, principalmente.

Lo primero sería conseguir las naves que los llevaran, descendiendo por el cercano río Coatzacoalcos a través de casi 120 kilómetros hasta la desembocadura de éste en el Golfo de México. Era el propio río, a veces más rápido, a veces

más lento, el que los iba empujando sin que ellos tuvieran necesidad de esforzarse demasiado. Incluso, probablemente, las balsas iban sueltas y la llegada al mar resultaba muy relajada.

El cabotaje, es decir, el bordeo de la costa marina por 40 kilómetros, con la ayuda de sus remos, luchando contra la marea y el viento, hasta llegar a las inmediaciones de la Sierra de Los Tuxtlas, debió representar un reto mayor. ¿Qué pensaban de ese enorme océano y de la vasta variedad de sus especies? ¿Cuántos días estarían allí, cerca de la playa, saliendo de la marea a descansar del viaje? ¿Dos, tres, cinco? ¿Todavía en ese punto la expedición estaría completa?

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La olla volteada Hacia 1862, un peón de una hacienda azucarera al oriente de la Sierra de Los Tuxtlas trabajaba en desmontar la selva, según las órdenes que había recibido. Al poco tiempo de estar en eso, topó con lo que parecía ser el fondo de una gran olla de hierro invertida. Creyendo que había dado con un tesoro desconocido, dio aviso al propietario de la tierra, quien mandó que fuera a desenterrada. Ante la sorpresa de todos, apareció frente a sus ojos una gran cabeza esculpida. Era cierto que no se había hallado un tesoro al estilo de los piratas, pero era una manifestación cultural mucho más importante. Aquel humilde peón, cuyo nombre no ha registrado la historia, había dado con los restos monumentales de Tres Zapotes y de una antigua y poderosa civilización que nadie había considerado que hubiera podido existir en aquellas tierras: la cultura olmeca (1200-400 a.C.).

Rutas prehispánicas

Laguna de Sontecomapan en la región de Los Tuxtlas, Veracruz En Los Tuxtlas La Sierra de Los Tuxtlas es una región extraña para la geografía de Veracruz. Es una excepción montañosa pegada al Golfo de México que alcanza en sus cumbres volcánicas más altas 1,700 metros sobre el nivel del mar, cuando el promedio de los alrededores, incluido San Lorenzo, es de ocho metros. Es como una torre natural que recoge las aguas de las nubes costeras y las deposita en una laguna interior (la famosa laguna de Catemaco) de donde parten diversos ríos que alimentan al río San Juan. Se asegura que es la región donde llueve más en todo México.

Tanto por su orografía como por su biodiversidad, para la expedición de San Lorenzo aquello debió ser un lugar maravilloso en todos los sentidos, ya sean religiosos, mágicos o naturales. Los escultores no debían perder mucho tiempo en buscar, elegir y adaptar una gran piedra basáltica lo suficientemente grande para que mostrara en todo su esplendor al gobernante. Después, un grupo de trabajadores arrastraría el bloque hasta el muelle de embarque.

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De regreso ¿Cómo arrastraban la roca?

Las teorías más aceptadas son aquellas que sostienen que lo hacían con cuerdas y troncos de madera que iban poniendo debajo y más de 100 personas jalaban la piedra en la dirección deseada.

Una vez en el muelle, la

subirían a la balsa que la conduciría por uno de los pocos ríos navegables que descienden de Los Tuxtlas, hacia el San Juan.

La ruta que eligieron a partir de este punto no es clara. Una opción pudo haber sido volver por el mismo sitio y dejarse ir por la corriente hacia el norte por el río San Juan hasta el Golfo de México. A partir de allí luchar contra el mar hasta alcanzar la desembocadura del río Coatzacoalcos y subir a contracorriente por aquellos 120 kilómetros de río hasta San Lorenzo.

La otra opción consistía en remontar el río San Juan lo más posible hacia el sur-poniente. En esa dirección, tarde o temprano, alcanzarían un punto, seguramente conocido por ellos, donde este río se encuentra a pocos kilómetros de camino por tierra de los afluentes del río Coatzacoalcos y, a partir de allí, seguir el curso de este último hasta llegar al río San Lorenzo: justo en dirección contraria a la que habían partido.

Aquella travesía, sin lugar a dudas, era arriesgada y no exenta de desventuras, pero valía la pena no sólo por la posibilidad de fabricar una de las más sorprendentes obras escultóricas que nos han dejado los antiguos pobladores de Mesoamérica, sino por los obsequios y las recompensas que con seguridad les esperaban a quienes habían sido partícipes de aquella peligrosa expedición.p

Tendencias

Paulina Martínez Castañón

Hazle un a tu

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Inicia el año con espacios ordenados y funcionales. El detox de armario te ayudará a lograrlo en poco tiempo y te dará un renovado sentido de organización, practicidad y éxito.

Hazlo todo de un jalón Se recomienda realizar la organización del armario de un tirón. Hay quienes piensan que la mejor opción es hacerlo poco a poco a lo largo de varios días e incluso meses, pero la verdad es que muchas personas se quedan a la mitad de la tarea. Planea quedarte en casa un fin de semana e intenta organizar todo en uno o dos días.

Haz de la atmósfera de detox algo agradable: prepara alimentos ricos y fáciles de comer como crudités de verduras (jícama, zanahoria y pepino), smoothies de frutas o de café y sándwiches de pechuga de pavo, queso mozarela, jitomate, aguacate y lechuga. Pon música de fondo y, si lo necesitas, un poco de aromaterapia, que te ayudará a relajarte en los momentos de hartazgo o confusión.

Elimina todo lo que ya no uses La mayoría de las personas acumula cosas que ya no usa o no necesita con la ilusión de que las usará algún día o que costaron mucho dinero y sería imperdonable deshacerse de ellas. La realidad es que si algo no sirve para su propósito, que es usarse, es mejor botarlo, no importa cuánto haya costado o si se ha usado o no. La regla de oro es botar, regalar o donar todo lo que no se haya usado en un año, lo que esté pasado de moda o lo que ya esté gastado u roto. Elimina las cosas que ya

dejaron de ser funcionales, lo que ya pasó de moda y todo lo que no sirva para su objetivo.

Para algunas personas es muy fácil deshacerse de lo que ya no necesitan, pero hay quienes se apegan mucho a las cosas y les cuesta mucho trabajo hacerlo. Para estas personas se recomienda ejercer el autocontrol y dejar de resistirse a guardar cosas que ya no usan o estorban. Si te cuesta trabajo decidir si debes deshacerte de determinadas cosas, ponlas en una caja y guárdalas. Pasado un mes, vuelve a analizar lo que sacaste. La mayoría de las personas acaba botando el contenido de la caja.

Marie Kondo dice que además del valor físico que tienen las cosas, hay tres factores que añaden valor a las pertenencias: su función, su información y su apego emocional. A las personas les cuesta trabajo deshacerse de las cosas que tienen un valor funcional, que tienen información útil o que poseen valor sentimental. Cuando te topes con algo que te cuesta mucho trabajo dejar ir, reconoce su contribución a tu vida (aunque haya sido por muy poco tiempo) y el propósito que tuvo y déjalo ir con mucha gratitud. Recuerda que puede ser muy útil a otra persona.

Ordena por categorías La manera de ordenar es clave en el momento de hacer el detox. En lugar de iniciar ordenando por cajones o por armarios, es recomendable hacerlo por categorías.

Por ejemplo: ropa interior, camisas, pantalones, ropa de verano, suéteres, etcétera. Saca todo el armario, de los cajones, de las repisas, etcétera, y ponlo en el suelo o sobre tu cama. Al sacar todo de una buena vez podrás darte cuenta de todo lo que posees y tomar mejores decisiones para el detox. Marie Kondo recomienda organizar tu ropa en el armario de la siguiente manera: • Camisas, blusas, suéteres.

• Pantalones, faldas y leggings.

• Ropa para colgar (sacos, abrigos, trajes, vestidos).

• Ropa interior.

• Ropa para hacer ejercicio.

• Ropa de verano (trajes de baño, shorts, pareos y vestidos de playa).

• Calcetines.

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A

l igual que al inicio de año nos proponemos hacer una dieta para desintoxicarnos y bajar el peso que subimos en las fiestas de fin de año, lo mismo debemos hacer con nuestros espacios. Realizar un detox de tu armario será una excelente manera de iniciar el año con nuevos bríos, liberándote de lo que no necesites o que te estorbe. “Poner la casa en orden influye positivamente en todos los demás aspectos de la vida, incluidos el trabajo y la familia”, asegura Marie Kondo en su libro La magia del orden, de la editorial Aguilar. En Japón la gente cree que es de buena suerte limpiar su habitación y mantener su baño rechinando de limpio. El método KonMari de Marie Kondo te ayudará no sólo a limpiar tus espacios sino a empezar el año con una vida más ordenada. Tan pronto empieces a organizar, tendrás el deseo de reajustar ciertas áreas de tu vida y, como resultado de este orden, tu vida empezará a cambiar.

Tendencias • Bufandas, cinturones, sombreros y mascadas.

• Zapatos y bolsas.

Organiza montones en los que coloques los artículos de cada categoría. Descubre si hay equilibrio entre las camisas y los pantalones que posees, o si tienes demasiadas o muy pocas faldas. Si descubres que tienes muchos artículos repetidos, bótalos. Hay quienes hasta que hacen un detox se dan cuenta de que poseen más de 20 zapatos negros, mientras que tienen sólo unos cafés o marinos.

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El arte de guardar No sólo es importante saber cómo guardar, sino también decidir qué se va a guardar. Primero que nada guarda sólo las cosas que te hagan feliz, aquellas que te hablen al corazón. No caigas en la trampa de guardar las cosas pensando que alguna vez las vas a necesitar; eso generalmente nunca sucede.

Empieza a guardar del fondo hacia afuera. Coloca lo que uses con menos frecuencia hasta atrás, y lo que más uses hasta enfrente. Guarda la ropa por temporadas, dejando a la mano lo de la temporada actual.

Asigna un lugar particular para cada categoría; por ejemplo, lado izquierdo sacos, lado derecho camisas… Así tendrás un mejor orden de tus prendas.

En cuanto al lugar en el que guardas las prendas de tu armario, si tienes poco espacio dobla lo más que puedas. En promedio puedes guardar de 20 a 40 prendas en el espacio en el que se cuelgan sólo 10. Si no tienes problema de espacio, puedes colgar las prendas para evitar que se arruguen. Cuelga la ropa junto con otras de su misma categoría; por ejemplo: vestidos juntos, igual que camisas, sacos, etcétera. Así será más fácil que encuentres las prendas que deseas. Evita apilar cosas o ponerlas en el piso. Esto es muy poco práctico y generará que desordenes el armario cada vez que debas tomar alguna cosa de hasta el fondo de la pila o del suelo.

Pide ayuda La mejor manera de realizar esta actividad rápidamente y de manera divertida es hacerla con alguien más. Pide ayuda a una o dos personas para agilizar el proceso de detox. Además de que harás todo con mayor rapidez, esas personas te ayudarán a tomar mejores decisiones en cuanto a las cosas que debes tirar o regalar y en cuanto a cuáles tienes que guardar. Si tus ayudantes se aburren o se cansan, tomen un descanso para comer o, incluso, para ver una película. En cuanto se sientan de nuevo con energía, reanuden la actividad.

Mantén el orden Cuando termines esta dura tarea, debes tener la convicción de mantener ese orden de ahora en adelante.

Primero que nada, no olvides hacer limpieza de este espacio cada semana, de la misma manera que limpias tu casa. Barre el interior del armario o pasa la aspiradora si tiene alfombra. Sacude las repisas y los cajones para retirar todo el polvo cada tres días. Hazlo también con los zapatos. Verás cómo haciendo esto cada semana y poniendo todo en su lugar tu armario no volverá a estar desordenado nunca.p

Top 10

Gabriela Pablos

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Con la llegada del año nuevo nos sentimos renovados y listos para comenzar un nuevo ciclo con la mejor actitud. Para que recibas el 2017 de la mejor manera no te pierdas estos sencillos pero muy efectivos propósitos para que los tengas presentes como meta firme durante el año. Mantener estos hábitos podría cambiar tu vida de manera muy positiva.

Dormir lo suficiente El descanso es una actividad necesaria para el cuerpo humano pues nos asegura muchísimos beneficios y es un factor fundamental para mantener una buena salud. De acuerdo con un estudio publicado por la revista Sleep, dormir menos de 6 a 8 horas diarias puede ser muy perjudicial para la salud pues reducir el tiempo de descanso nocturno aumenta 12 por ciento el riesgo de muerte prematura.

Dormir lo suficiente es un excelente remedio para regular el apetito, y la falta de sueño puede ser un incentivo de peso para desarrollar obesidad. Del mismo modo, tomar una siesta durante el día de unos 45 minutos puede fortalecer el sistema cardiovascular así como reducir los problemas de hipertensión.

Disminuir el tiempo frente a las pantallas No es la primera vez que escuchamos que es necesario disminuir el tiempo que pasamos con el teléfono celular entre nuestras manos, sentados frente a una computadora o un televisor. Es muy complicado proponerse esta sencilla meta en la era de la hiperconectividad. Sin embargo, para motivarnos a hacerlo podríamos hacer el pequeño ejercicio de calcular cuántas horas pasamos frente a alguna pantalla durante la última semana: los resultados podrían ser aterradores. Concluiríamos que nos estamos perdiendo del mundo real por navegar en exceso en el mundo virtual. El teléfono celular es uno de los principales distractores que originan los percances viales, pues se estima que 35 por ciento de los usuarios lo utiliza mientras conduce. Y es que la conducta de no poder separarse del celular ya tiene nombre: nomofobia. Se estima que en promedio una persona revisa su teléfono celular unas 150 veces al día, y que 73 por ciento de las personas mostraría estrés o ansiedad si no tuviera su teléfono celular. Así que éste es buen momento para pensar en desconectarnos durante las tardes después del trabajo o mientras descansamos el fin de semana.

Ahorrar de cada entrada de dinero Este hábito ciertamente requiere sacrificios, pero sus beneficios definitivamente valen la pena.

Los expertos en ahorro de la cultura japonesa aseguran que una persona debería vivir solamente con 20 por ciento de sus ingresos y el 80 por ciento restante ser ahorrado para el momento de la jubilación. Destacan que si con ese porcentaje es imposible vivir entonces es necesario redoblar esfuerzos y trabajar más para tener más capital. Desde luego que mientras más puedas ahorrar será mejor. Este hábito constituye una gran disciplina que en el futuro podrá ayudarte a alcanzar otras metas de desarrollo personal y además podrás contar con una base para enfrentar imprevistos sin preocupación.

Emocionalmente, contar con ahorros te ayudará a disminuir los niveles de ansiedad y te generará mayor autoconfianza.

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Dejar volar tu creatividad La creatividad es una facultad mental que todos tenemos en mayor o menor medida. Si eres de los que no dibujaban muy bien en la escuela quizás sientas que la creatividad no es lo tuyo, pero esto es un error. Ser creativo no se refiere sólo a ser pintor, músico, escritor o dedicarse a algún otro arte; se trata más bien de una facultad que permite ver el mundo de forma distinta. Desarrollar la creatividad te permite resolver problemas de manera más flexible; también consiste en ingeniárselas para aprovechar algún espacio o un artículo viejo del hogar y transformarlo en algo más. También se puede ser creativo en los negocios, en la cocina, con las manualidades, o para evitar gastar en algo que realmente no necesitas y sustituirlo con algo más. En fin, las posibilidades no tienen límite. Conectarte con tu creatividad mejorará tu autoestima, te ayudará a ahorrar, despertará habilidades que no sabías que tenías y será una gran aliada para sentirte siempre útil y capaz de todo.

Top 10 Tomarse unos minutos al día para uno mismo Aunque los días puedan parecer cada vez más cortos, regálate unos minutos al día para pasarlos en compañía de la persona más importante de este mundo: tú mismo.

Sin importar en qué momento sea, concédete de 20 minutos a una hora diaria para descansar absolutamente de todo, en silencio y sin compañía. Ya sea que practiques regularmente algún tipo de meditación o no, puedes intentar permanecer durante unos minutos relajado en alguna postura o en un asiento cómodo y simplemente estar atento a tu respiración. Esto te ayudará a evitar que sientas fatiga tan fácilmente, desarrollará tu sensibilidad corporal y también te ayudará a evitar que te estreses por el futuro. Es posible que esta actividad mejore tu memoria y desarrolles habilidades mentales que no sabías que tenías. Te hará sentirte más en calma y menos cansado, pues favorecerá una limpieza emocional. ¡Sencillo y fácil, no dejes de intentarlo diariamente!

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Realizar alguna actividad física Hacer ejercicio es uno de los propósitos más famosos en las listas de todos los años y en ocasiones es de los más difíciles de cumplir.

Se requiere ser constante, tener la firmeza de adoptar el hábito y, sobre todo, mantener el entusiasmo del principio de año durante el resto de los meses. Es muy importante que a tu actividad física le des la importancia que merece. Recuerda que tu bienestar está de por medio, así evitarás cancelar tu tarde en el gimnasio por algún otro compromiso con amigos o laboral. Para permanecer cautivo del ejercicio es importante que realices algo que en verdad te guste y que te haga bien; evita entrar a la

primera clase que esté a punto de empezar sólo porque acabas de llegar al deportivo. No hay nada malo en probar actividades nuevas pero una vez que encuentres tu preferida, mantente en ésa. Evita las actividades en las que te puedes lesionar o lastimar, pues si esto llegara a sucediera tú hábito podría perderse. Recuerda que el meollo del ejercicio es sentirse bien.

Sonreír y reír todos los días Un día sin sonrisas es un día que dejamos pasar de largo sin disfrutarlo. Sonreír y reír más también implica dejar de quejarnos y enojarnos menos. Resulta que al quejarnos y al sentir rabia nuestro cuerpo segrega ciertas sustancias químicas que generan reacciones intensas similares a las de cualquier droga; por eso luego es difícil deshacerse del mal humor y los dolores de estómago y cabeza, pues nuestro cuerpo se hace adicto a la química corporal. En cambio, sonreír y reír también genera sustancias, pero éstas son muy positivas: endorfinas, esto es, neurotransmisores que nos ayudan a sentirnos bien y a reducir nuestros niveles de estrés. Reír expande los pulmones y relaja los músculos del cuerpo y de la cara; sí, reír también es una forma de ejercicio. Incluso la risa puede ser fingida, pues el cerebro no distingue entre la risa espontánea y la risa forzada, por lo cual los beneficios son los mismos. También te recomendamos buscar alguna clase de yoga de la risa, o ver películas y programas de televisión divertidos, o frecuentar a esos amigos y familiares simpáticos que siempre nos garantizan un rato agradable. Y, sobre todo, ¡no olvides sonreír!

No tomarse nada personal Dicen que cada cabeza es un mundo y la realidad es que diariamente todos estamos atravesando por procesos emocionales y de vida muy particulares. Es posible que en nuestro andar cotidiano nos crucemos con algún conocido o no tanto que esté pasando por un mal momento (aunque no lo parezca) y quizás nos haga experimentar una situación desagradable como consecuencia de su proceso con expresiones de enojo, comentarios hirientes o sarcasmo. Es importante mantenerse ecuánime ante este tipo de circunstancias, es decir, no dejarse llevar por las emociones ajenas y mucho menos hacerlas propias. Si estás pasando por un momento en el que te sientes particularmente sensible o estresado, evita a toda costa tomarte de manera personal algo que alguien más pudo hacer o decir. Es importante fortalecer nuestra autoestima, la de nuestros seres amados y la de las personas que nos rodean para no sucumbir emocionalmente ante los procesos ajenos.

Esto nos ayudará a tener días más armoniosos, a evitar confrontaciones y a mantener nuestro equilibrio.

Alimentarse más saludablemente Procurar una dieta más saludable y balanceada es otro de los propósitos infalibles en las listas de acciones de año nuevo. Y es una de las metas que deberíamos trabajar con más empeño. Una alimentación adecuada es la que ofrece los nutrientes específicos para cada organismo, tomando en cuenta sus necesidades por sexo, peso, talla, edad y otros aspectos socioculturales. Llevar una buena alimentación te hará una persona más activa y menos propensa a enfermarte. Te ayudará a mantener tu peso ideal, para lo cual es indispensable evitar los excesos y la comida procesada. También mejorar la alimentación podría aportarte un aspecto más joven por los antioxidantes, las vitaminas y los minerales que eventualmente te provee.

Piérdele el miedo a la cocina; existen recetas muy sencillas y de preparación rápida que harán que dejes de tener ganas de comer en la calle o en restaurantes. Una buena alimentación no requiere tanta inversión: sustituye tus compras en los supermercados por visitas a tianguis y mercados, donde los alimentos son más frescos y económicos.

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Agradecer Practicar la gratitud es un hábito muy sencillo que se puede realizar en todo momento y definitivamente cambiará el sabor de tus días. Todos tenemos algo por lo cual debemos agradecer: lo que nos rodea, nuestras oportunidades y nuestras circunstancias, nuestros seres amados, los alimentos que consumimos todos los días, lo que otros hacen por nosotros, las experiencias cotidianas, nuestra prosperidad, e incluso el privilegio de estar vivos. Este sencillo hábito favorecerá en ti una actitud más positiva, relajará la ansiedad que provoca todo lo que deseamos y quisiéramos obtener de manera inmediata. Ser agradecido con quienes nos rodean ayuda a fortalecer nuestras relaciones. ¿Recuerdas lo hermoso que sentiste la última vez que alguien te dio las gracias por algo que hiciste? No escatimes tu gratitud: esta sencilla acción hará que no te falte nada y transformará todo lo que tienes en suficiente.p

Curioseando ¿Sabes cuál es el lugar más frío del mundo?

¿Te gusta practicar deportes?

Generalmente se cree que la Antártida es el lugar más frío de nuestro planeta, ya que en agosto de 2010 se produjo la temperatura más fría jamás medida en la Tierra: 93º C bajo cero. Sin embargo, Oymyakon, al este de Siberia, podría ser el lugar habitado más frío del planeta, ya que su temperatura media durante el invierno, que dura nueve meses, es de 40° C bajo cero. Los más de 2,400 habitantes de ese lugar resisten fríos más extremos; el récord histórico se registró en 1926, con una temperatura de 72.1° C bajo cero. Los vehículos que llegan a Oymyakon deben estar especialmente equipados con cristales dobles para impedir el ingreso del aire helado al interior, y los motores deben permanecer en marcha de manera permanente, ya que, de lo contrario, el combustible se congelaría casi instantáneamente.

Según algunos estudios científicos, hacer deporte o, incluso, ser sólo aficionado mejora nuestras capacidades mentales porque la parte del cerebro involucrada en la planeación y el control de nuestras acciones se activa cuando participamos en actividades atléticas o en conversaciones deportivas. Los expertos afirman que el estudio podría tener implicaciones en el aprendizaje, ya que demuestra que al comprometerse con una actividad una persona puede mejorar sus capacidades de entendimiento del lenguaje.

Navidad en verano

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¿Sabías que la evidencia científica indica que Jesús no nació el 25 de diciembre? Se cree que vio la luz por primera vez en el verano o a principios del otoño, ya que los rebaños pasaban el invierno bajo cubierta y cuando Jesús nació los pastores estaban en el campo.

Sin embargo, en el siglo IV en Occidente se estableció el 25 de diciembre como día del nacimiento de Jesús, pues ese día estaba dedicado al dios Sol. Las festividades que giraban en torno de ese día estaban tan arraigadas en la tradición popular que la Iglesia de Roma pensó dar a esa fecha un sentido religioso cristiano. Para hacerlo, sustituyó al dios Sol por el verdadero Sol de Justicia, Jesucristo, y eligió ese día como fecha de su nacimiento.

El Síndrome de París Si has estado en París o la has visto en fotografías estarás de acuerdo en que es una de las ciudades más hermosas del mundo. Sin embargo, ¿sabías que existe una enfermedad conocida como Síndrome de París? Se trata de un trastorno psicológico momentáneo que experimentan los visitantes que llegan a la ciudad al sentirse decepcionados porque los atractivos turísticos no corresponden a sus expectativas. Se presentan cuadros depresivos, alucinaciones, ansiedad, desilusión aguda e ideas paranoides. Se ha descubierto que este síndrome es más común en los turistas japoneses, quienes son incapaces de separar la visión idealizada de la ciudad, creada a partir de películas como Amelie, de su realidad multiétnica y del fuerte carácter de los franceses.