Voy&Vengo No. 84 Julio 2017 by luis p

AÑO 7 / NÚM. 84 / JULIO 2017

Andy Warhol EN MÉXICO Vacaciones de verano en Campeche + Vive un verano seguro + Morelia: artesanía y cultura + Agua y diversión + Pasatiempos para agudizar la mente

Editorial ¡Llegaron las vacaciones de verano! Fotografía Latinstock

Consejo Editorial Diana Ramírez Magnani Carlos Alamán Bueno F. Javier Sánchez Campuzano Gonzalo Linage Arechaga Andrés Sánchez Abbott

Colaboradores en este número María de la Luz Gómez Aguilar, Beatriz Goyoaga, Marianna Magos, Paulina Martínez Castañón, Orlane Mercado, Gabriela Pablos, Blanca Pelayo Gutiérrez, Diana Ramírez Magnani, Juan Luis Ramos, Claudia Shizuru y Diego Velázquez Betancourt

Director Editorial Luis Arturo Pelayo Gutiérrez editor@voyvengo.com.mx

Directora de Relaciones Públicas Cecilia Vallejos Parás rrpp@voyvengo.com.mx

Directora de Arte Marcela Velázquez Aíza

Ventas de Publicidad

Asistente de Diseño Liliana Cruz Vila Corrector de Estilo Julio Ulises Gallardo Sánchez

Marimar Islas mislas@voyvengo.com.mx Tel. 55 3990-6721 Pilar García pilar@voyvengo.com.mx Tel. 55 1287-2424

Teléfonos y Fax: 5559-2250, 5575-6321, 5575-4935 info@voyvengo.com.mx • www.voyvengo.com.mx Núm. 84 Julio 2017 AÑO 7 / NÚM. 84 / JULIO 2017

Andy Warhol EN MÉXICO Vacaciones de verano en Campeche + Vive un verano seguro + Morelia: artesanía y cultura + Agua y diversión + Pasatiempos para agudizar la mente

Andy Warhol, Self-Portrait [Autorretrato], 1964 Voy&Vengo,* año 7, núm. 84, julio de 2017, revista mensual editada y publicada por Editorial Revista El Abogado, S.A. de C.V., Santa Catalina 416, Col. Insurgentes San Borja, Del. Benito Juárez, México, D.F., C.P. 03100. El contenido de los artículos firmados, la publicidad pagada y la información contenida en los anuncios son responsabilidad exclusiva de sus autores o representantes legales y no reflejan las opiniones de Editorial Revista El Abogado, S.A. de C.V. La información contenida en los artículos (precios, horarios, fechas, etc.) puede variar por circunstancias ajenas a la editorial. Prohibida la reproducción total o parcial del contenido, imágenes y fotografías sin previa autorización por escrito de la editorial. Editor responsable: Luis Arturo Pelayo Gutiérrez. Certificado de Reserva de Derechos al Uso Exclusivo del Título 04-2010-042912022000-102. Certificado de Licitud de Título y Contenido 14862. Impresión: Grupo Infagon, Alcaicería 8, Col. Zona Norte Central de Abastos, México, D.F., C.P. 09040. Tel. 5640-9265. Distribuida gratuitamente a nivel nacional por Autobuses de Oriente ADO, S.A de C.V. * Revista Voy&Vengo©, todos los derechos reservados, Revista El Abogado, S.A. de C.V., México, 2010. Certificado de circulación, cobertura y perfil del lector, folio 00828-RHY emitido por y registrado en el Padrón Nacional de Medios Impresos de la SEGOB.

Cordialmente, Luis Arturo Pelayo Director Editorial

Director General Ángel M. Junquera Sepúlveda director@voyvengo.com.mx

Estamos llegando a la mitad de 2017 y el verano ya está aquí, la época más esperada para tomar unas vacaciones largas que permitan recargar pilas para la segunda mitad del año. ¿Ya tienes planes? Si aún no has pensado qué vas a hacer, te proponemos una serie de actividades que seguramente serán muy atractivas para ti. Algunos destinos turísticos que puedes visitar son las ciudades de Campeche, Morelia y Oaxaca, las tres incluidas entre los sitios declarados Patrimonio Cultural de la Humanidad por la UNESCO en 1999, 1991 y 1987, respectivamente. En Campeche podrás disfrutar una ciudad colonial caracterizada por murallas y baluartes que sirvieron como medio de defensa contra los ataques de piratas en el siglo XVII, además de abundantes vestigios de la civilización maya (principalmente en Becán, Calakmul y Edzná) y reservas naturales. Por su parte, en la capital michoacana encontrarás una arquitectura inigualable, presente en majestuosos edificios llenos de historia y construidos con cantera rosa, como la Catedral y el Acueducto, además de pueblos mágicos cercanos en los que podrás realizar un sinfín de actividades (Pátzcuaro, Santa Clara del Cobre, Tzintzuntzan y Tacámbaro). Finalmente, en Oaxaca podrás deleitarte con su maravillosa gastronomía —mole, tlayudas, tasajo, tamales y todo tipo de antojitos—, participar en la Feria Internacional del Mezcal (del 15 al 25 de julio) y en la máxima fiesta de los oaxaqueños, la Guelaguetza (los lunes 17 y 24 de julio), y visitar otros atractivos cercanos como las zonas arqueológicas de Monte Albán y Mitla, Santa María del Tule, Teotitlán del Valle y Hierve el Agua. Otra opción que no puede faltar en estas vacaciones consiste en visitar un parque acuático, donde podrás apagar el calor nadando y disfrutando toboganes, albercas de olas y balsas en ríos salvajes. Desde luego, siempre hay que incluir exposiciones, visitas a parques y museos, conciertos, películas en casa o en el cine, la práctica de algún deporte y, para los días de descanso en casa, realizar actividades que despierten tu creatividad y desarrollen tu inteligencia, como juegos de mesa, practicar algún instrumento musical, empezar a aprender un idioma, ejercitarte con yoga o tomar un curso de fotografía. La lista de opciones es interminable y adaptable a cualquier presupuesto, por lo que no se valen pretextos para aburrirse. ¡Así que empieza a planear y disfruta el verano!

CONTENIDO JULIO 2017

p. 12

MOSAICO

Agua y diversión

Paulina Martínez Castañón 7 Sucedió en… 8 Agenda DESTINOS 18 Morelia: artesanía y cultura Marianna Magos NUTRICIÓN 22 TDAH: ¿qué se debe comer? María de la Luz Gómez PSICOLOGÍA 32 Analfabetismo emocional Blanca Pelayo Gutiérrez DESTINOS

36 Vacaciones de verano en Campeche Diana Ramírez Magnani

p. 26

ARTE

Andy Warhol en México Diana Ramírez Magnani

CONTENIDOJULIO2017

EL ARCA DE NOÉ 52 Las mascotas más extrañas Claudia Shizuru

TOP 10 58 Pasatiempos para agudizar la mente Gabriela Pablos TENDENCIAS

p. 42

VIDA SALUDABLE

Meditar, la clave para un embarazo feliz Beatriz Goyoaga

62 Para viajar con estilo, equipaje de diseñador Orlane Mercado 64 Curioseando

RUTAS PREHISPÁNICAS 44 De El Chanal a El Cerrito. Un viaje del Occi- dente al Bajío Diego Velázquez Betancourt TU DINERO 48 Vive un verano seguro Condusef

p. 54

MOSAICO

Ciudades del conocimiento: los 10 mejores destinos para estudiar Juan Luis Ramos

¿Quieres saber más sobre los temas que te interesan? Turismo, nutrición, psicología, salud, moda, hogar y mucho más…

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trivias encuestas revista digital

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premios

Sucedió en… julio

Hace 20 años se lleva a cabo la transferencia de la soberanía de Hong Kong por parte del Reino Unido a la República Popular China, suceso conocido como “Reunificación”. Este acto marcó el fin del dominio colonial británico y el restablecimiento de la soberanía china sobre Hong Kong.

3 (1987)

Sebastian Vettel, piloto de automovilismo alemán de Fórmula 1, cumple 30 años. Vettel ostenta el récord de ser el piloto más joven de la historia en convertirse en tetracampeón de la máxima categoría de automovilismo.

6 (1907)

Se conmemora el 110 aniversario del nacimiento de Frida Kahlo, la célebre pintora mexicana cuyo estilo gira en torno del surrealismo y el expresionismo. Kahlo fue una de las primeras mujeres artistas que brillaron en su tiempo y abrieron un campo para las artistas que vendrían posteriormente.

7 (1940)

29 (1981)

Se lleva a cabo La boda del siglo XX. Así ha pasado a la historia el enlace matrimonial de Carlos de Inglaterra, Príncipe de Gales, con Diana Spencer, Lady Di, que tuvo lugar en la Catedral de St. Paul, cuando Carlos tenía 32 años y Diana 20. Su divorcio ocurrió en 1996, un año antes de la muerte de la princesa.

30 (1930)

Uruguay se consagra como el primer campeón de la Copa del Mundo de Futbol al derrotar a Argentina con marcador de 4-2.

30 (2007)

Hace 10 años fallece Ingmar Bergman, director de cine sueco, que cuenta entre sus películas más reconocidas El séptimo sello, Sonata de otoño y La hora del lobo.

Ringo Starr, músico y cantante de la banda The Beatles, cumple 76 años. Starr fue el último de los cuatro miembros del cuarteto de Liverpool que se integró a la banda, el 18 de agosto de 1962.

27 (1952)

Se cumplen 65 años de la hazaña olímpica del atleta checo Emil Zatopek, quien, en los Juegos Olímpicos de Helsinki, venció en los 5,000 y en los 100,00 metros, así como en el maratón, todo ello en una semana.

Ringo Star

1o (1997)

Hace 110 años, Lord Baden-Powell funda el primer campamento del movimiento scout en la isla de Brownsea, en la costa sur de Inglaterra. Los boy-scouts surgieron como una forma de combatir la delincuencia en la Inglaterra de principios del siglo XX, buscando el desarrollo físico, espiritual y mental de los jóvenes.

Selección de Uruguay, 1981

Hace 120 años se funda la Escuela Naval Militar en el puerto de Veracruz, por decreto del presidente Porfirio Díaz.

29 (1907)

Príncipes de Gales, Carlos y Diana

1o (1897)

Frida Kahlo

Sebastian Vettel

conciertos

agenda Ariana Grande Tras el éxito obtenido el año pasado con el lanzamiento de su álbum Dangerous Woman, Ariana Grande se presentará nuevamente en nuestro país como parte de su gira mundial que inició en febrero en Estados Unidos. 12 y 13 de julio, 21:00 horas Palacio de los Deportes Av. Viaducto Río de la Piedad y Río Churubusco, s.n. Granjas México, Del. Iztacalco Ciudad de México

Ricky Martin En los últimos dos años Ricky Martin ha logrado agotar las entradas de los escenarios más emblemáticos a nivel mundial, incluidas las correspondientes a los shows en la Ciudad de México durante el One World Tour, un espectáculo completamente nuevo que en esta ocasión se presentará en el Auditorio Nacional. 7 y 8 de julio, 20:00 horas Auditorio Nacional Paseo de la Reforma, núm. 50 Col. Bosque de Chapultepec Del. Miguel Hidalgo, Ciudad de México

Después de que la boyband surgida en 2015, a raíz de la competición musical de Univisión, La Banda, se convirtiera en un fenómeno latino, CNCO se encuentra en su gira mundial para deleitar a sus fans con éxitos como “Reggaetón lento”, “Quisiera”, “Tan fácil” y “Para”.

21 de julio, 20:30 horas Auditorio Nacional Paseo de la Reforma, núm. 50 Col. Bosque de Chapultepec Del. Miguel Hidalgo, Ciudad de México

conciertos

julio 2017 Tras el éxito obtenido en sus conciertos anteriores en el Coloso de Reforma, Carlos Rivera se presentará nuevamente en el Auditorio Nacional. 7 y 8 de julio, 20:30 horas Auditorio Nacional Paseo de la Reforma, núm. 50 Col. Bosque de Chapultepec Del. Miguel Hidalgo, Ciudad de México

Churchill Este filme trata sobre la vida de Winston Churchill, primer ministro inglés durante la Segunda Guerra Mundial, 24 días antes del Día D. Elenco: Brian Cox, Miranda Richardson, John Slattery y James Purefoy. Estreno en cines: 7 de julio.

Transformers. El último caballero En esta quinta película de la serie Transformers, dos especies se encuentran en guerra: una de carne y hueso, y la otra de metal. Elenco: Mark Wahlberg, Anthony Hopkins, Isabela Moner y Laura Haddock. Estreno en cines: 21 de julio.

cine

Spider-Man. De regreso a casa Spider-Man deberá hacer frente a un nuevo villano, El Buitre, a quien combatirá con la ayuda de Tony Stark para gestionar sus capacidades ofensivas. Elenco: Tom Holland, Robert Downey Jr, Michael Keaton y Marisa Tomei. Estreno en cines: 6 de julio.

cine

Si no despierto Samantha Kingston es una preparatoriana a punto de graduarse que tiene todo: un novio envidiable, mejores amigas increíbles y una apariencia bellísima. El 12 de febrero sólo es otro venturoso día en la vida de Sam, hasta que se ve entrampada reviviéndolo inexplicablemente durante una semana. Cuando Sam desenreda el misterio descubre el verdadero valor de todo lo que está en peligro de perder. Elenco: Zoey Deutch, Halston Sage, Elena Kampouris y Logan Miller. Estreno en cines: 28 de julio.

Dunkerque Esta película bélica, dirigida por Christopher Nolan, aborda la evacuación de Dunkerque (Francia) durante la Segunda Guerra Mundial (1939-1945). En 1940, ante el avance de las tropas nazis, más de 300,000 soldados fueron evacuados a Gran Bretaña desde las costas francesas, en todo tipo de embarcaciones. Elenco: Tom Hardy, Mark Rylance, Kenneth Branagh y Jack Lowden. Estreno en cines: 28 de julio.

Misión Express Cascadas de Agua Azul y Palenque Tampico

Misión Oaxaca

Misión Palenque

$3,358

$4,104

$6,162

Con Desayuno Americano

Plan Europeo

Paquete para 2 personas con hospedaje de 3 días 2 noches saliendo de la CDMX. Precios sujetos a disponibilidad y cambio sin previo aviso.

Hotel

Mosaico

Paulina Martínez Castañón*

a u Ag

n ó i s r e iv

Se acerca el verano, época ideal para disfrutar momentos de diversión y relajación en albercas y toboganes acuáticos. Conoce los más espectaculares del mundo, que te sorprenderán por su belleza, su atmósfera y su gran servicio.

Mosaico Marina Bay Sands, Singapur

Una alberca dentro del mar: Bondi Icebergs en Sydney, Australia Esta alberca es una de las más famosas de Sydney, Australia, ya que combina lo mejor de dos mundos: una alberca y el mar. Este fabuloso lugar se encuentra en el camino costero de Bondi Beach, y como se llena con agua del mar, se pueden sentir las olas rompiendo sobre los visitantes. Junto a la alberca para adultos hay una para niños donde las olas no rompen con tanta fuerza para que los pequeños no corran ningún peligro. Esta alberca es pública y sólo se tiene que pagar un cuota para entrar.

Fantasía mexicana: La Casa que Canta en Zihuatanejo, Guerrero En la bahía de Zihuatanejo, a unos pasos de playa La Ropa, se encuentra una alberca excepcional, con una hermosa vista al océano. Cuenta con una atmósfera tan tranquila que se pueden escuchar los suaves murmullos del mar. Se halla en el exclusivo hotel La Casa que Canta,

el cual, además de contar con una hermosa vista, ofrece un servicio personalizado único y cálido para sus huéspedes. El lugar también es famoso por su arquitectura mexicana y por usar materiales típicos como adobe, maderas tropicales y palapas. La más larga del mundo: Marina Bay Sands en Singapur Imagínate una alberca a 55 pisos de altura con una vista espectacular. Se trata de la piscina del hotel Marina Bay Sands, que se ha ganado el título de la infinity pool más larga del mundo: con 142 metros de largo, es tres veces más larga que una alberca olímpica. Después de subir 55 pisos los visitantes encuentran un sitio que quita el aliento por sus fabulosas vistas de la ciudad. Marina Bay se ha convertido en uno de los sitios más visitados y fotografiados de Singapur. Simplemente busca el hashtag #marinabaysandspool y ve la cantidad de fotografías dedicadas a este lugar.

Alberca enclavada en las montañas: Kimpton Amara Resort en Sedona, Arizona Esta alberca es única en su tipo, ya que se encuentra localizada en los bordes de las majestuosas rocas rojas del desierto de Sedona, Arizona. Su inusual vista es sumamente relajante e invita a pasar un día en este magnífico escenario, en el agua, en alguna de sus cabañas o junto a la fogata. Esta piscina se halla en el Kimpton Amara Resort en Sedona, Arizona, el cual también cuenta con un spa con servicios de masajes y jacuzzi. Fusión acuática: Velassaru Resort en las Islas Maldivas Las Islas Maldivas no sólo son famosas por sus aguas cristalinas color turquesa, sino también por sus hermosos resorts con búngalos y albercas fabulosas. El Velassaru Resort cuenta con albercas que se funden con el mar en una hermosa experiencia de descanso de relajación. Aquí, con sólo salir de

la habitación, podrás disfrutar la extraordinaria vivencia de pasar de una alberca hacia el mar en tan sólo una nadada. Flotando entre árboles: Hanging Gardens en Bali, Indonesia Ubud, uno de los lugares más populares de Bali, cuenta con una espectacular alberca de la que hablan todos los visitantes. Esta infinity pool está suspendida en la selva y ofrece a sus huéspedes una vista fabulosa y la sensación de estar flotando entre los árboles. Se encuentra en el Resort Hanging Gardens de Bali y se ha convertido en una de las piscinas más fotografiadas del mundo, nominada como una de las mejores albercas del mundo por Trip Advisor.

Para amantes de los Legos: Legoland, Orlando, Florida Para los pequeños de la casa, el hotel de Legoland ofrece un paraíso con su alberca llena de Legos. Además, los niños pueden disfrutar de competencias diarias de construcción de Legos y diferentes juegos todas las noches. La piscina se encuentra en Legoland Florida Resort, donde las habitaciones han

Liberty of the Seas de Royal Caribbean

Legoland, Orlando, Florida

Toboganes en altamar: Liberty of the Seas de Royal Caribbean A bordo del crucero Liberty of the Seas de Royal Caribbean se encuentran los toboganes de agua Perfect Storm y Tidal Wave. Esta es la primera resbaladilla estilo boomerang en alta mal, que cuenta con una caída empinada así como con una caída libre que divierte mucho a los pasajeros. Con estos toboganes los visitantes pueden pasar horas de diversión. Pero esto no es todo: los niños también disfrutan, en una zona libre de adultos, con el Splashaway Bay, un parque interactivo con cañones de agua y fuentes brotantes.

Mosaico sido decoradas con temas de piratas, aventuras, reinos y Legofriends para deleite de los huéspedes.

Crucero Aqua Duck de Disney

Fiesta caribeña: Kimpton Seafire Resort en Gran Caimán Localizada en la famosa playa Seven Mile Beach en Gran Caimán, esta alberca que se encuentra en el Kimpton Seafire Resort se fusiona con la hermosa estética colorida del Caribe. El lugar invita a la tranquilidad pero también a la diversión. Los huéspedes, además de disfrutar sus cálidas aguas, pueden degustar ricos platillos como ensaladas, ceviche y cocteles, servidos todo el día. Toboganes de fantasía: Aqua Duck en los Cruceros Disney La línea de cruceros de Disney, en sus barcos Fantasy y Dream, ofrece a sus jóvenes pasajeros una fabulosa diversión acuática. Su alberca está pensada para el deleite infantil con la imagen del ratón preferido de todos: Mickey Mouse. También cuenta con Aqua Duck, el primer tobogán en un crucero que atraviesa los pisos altos del barco, con 233 metros de largo y cuatro pisos de alto. El tobogán tiene

Nickelodeon Suites Resort, Orlando, Florida

chorros de agua que ayudan a los niños a deslizarse, a dar vueltas, a experimentar bajadas y aceleraciones y a tener una vista espectacular, ya que el tobogán es transparente, por lo que se puede ver todo el exterior del barco y el mar. Mil actividades: Nickelodeon Suites Resort en Orlando, Florida Las actividades acuáticas del Hotel Nickelodeon Suites son un verdadero agasajo, pues el lugar cuenta con dos parques de agua interactivos:

The Lagoon y The Oasis. El primero es un gran patio con una alberca de poca profundidad que cuenta con una gran torre de agua interactiva de cuatro pisos, equipada con siete toboganes y montañas rusas de agua, redes para escalar y un tanque de 1,514 litros que avienta chorros de agua. El segundo tiene una alberca olímpica, una torre de agua interactiva, una zona de juegos para niños, chorros de agua a propulsión, un área de chapoteo y una zona de juegos con arena. Un mundo retro: Cabana Bay Beach Resort en Orlando, Florida La diversión retro está presente en la alberca del Universal’s Cabana Bay Beach Resort en Orlando, Florida. Cuenta con un río artificial con cañones de agua, chorros de agua y cascadas que serán una delicia para los pequeños de la casa. Y para que no extrañen estar cerca del mar, la piscina cuenta con una playa de arena blanca, además de una icónica torre para realizar clavados, una zona de juegos infantiles y cabañas que se pueden rentar para relajarse y descansar un poco de las actividades acuáticas y del sol.

Cascadas y volcanes: Volcano Bay en Orlando, Florida El recién inaugurado parque acuático en Universal Orlando ofrece diversión para todas las edades. Cuenta con 30 experiencias diferentes que incluyen 18 atracciones de agua distintas, entre las cuales se encuentran albercas, toboganes y balsas. Los visitantes podrán disfrutar bajadas a toda velocidad en sus toboganes, balsas, ríos tranquilos, playas de arena blanca y suave, y piscinas para chicos y grandes. Un día no será suficiente para disfrutar todo lo que ofrece este parque.

Volcano Bay, Orlando, Florida

Caída espectacular: Aquatica en Orlando, Florida Los amantes de los toboganes y las emociones fuertes serán muy felices en Ihu’s Breakaway Falls, el cual se halla en el parque acuático de Sea World, Aquatica. Éste es el tobogán con la caída más alta en la ciudad de Orlando. Los visitantes entran a una cápsula y después de un conteo que los llena de emoción el piso se abre para dejarlos caer hacia un rápido tobogán de agua y, por último, a la alberca.

Vista espectacular: Esperanza Resort en Los Cabos La alberca del Esperanza Resort en Los Cabos ofrece una espectacular vista del Mar de Cortés. Su ambiente sereno y relajado es ideal para pasar un delicioso día bajo el sol, disfrutando sus templadas aguas. El área de piscina ofrece camastros y cabañas para los huéspedes y amenidades que hacen de la estancia algo especial gracias a su servicio de cocteles y concierge, y a sus paletas heladas.

* Comunicóloga por la Universidad Iberoamericana. Divide su tiempo entre su pasión de escribir, su familia y su blog: tudosisdiaria.com.

Aquatica, Orlando, Florida

La Venecia del Caribe: Fairmont Mayakoba, Riviera Maya En este resort, situado en medio de bosques tropicales atravesados por canales de agua cristalina, hay una atmósfera ideal para la relajación y el descanso. En este resort, conocido como la Venecia del Caribe, los huéspedes están rodeados de agua y las mejores vistas del mar y la selva tropical. Además, cuenta con servicio de concierge en la alberca para un mayor disfrute de los visitantes.p

Belleza Destinos

Susana NoĂŠ Marianna Magos*

La capital michoacana te atrapará con su cultura, la belleza de su arquitectura de cantera, sus huellas de héroes nacionales, sus artesanías y su cocina tradicional. Y es que con sus atardeceres mágicos y sus campanas que anuncian la llegada y la salida del sol, visitar Morelia es como regresar a nuestro pasado colonial.

L Pátzcuaro

Acueducto Morelia tiene historia, cultura, artesanía y gastronomía que transportan al turista a otra época, en la cual éste decide quedarse durante su visita para disfrutar el trabajo milenario de los artesanos o simplemente para caminar por su empedrado centro barroco. Éste es un destino que siempre tiene algo increíble por descubrir. Otra opción de quienes hacen de Morelia su centro de operaciones vacacionales es visitar los pueblos mágicos que se localizan cerca de la capital, donde pueden realizar un sinfín de actividades. Pátzcuaro Muchos turistas arriban a este destino para conocer más acerca de las técnicas prehispánicas de sus artesanías, para disfrutar sus pintorescas calles empedradas y la vista desde sus tejados, así como para degustar su gran variedad de

as raíces ancestrales de Michoacán son los purépechas, pueblo prehispánico que se dedicaba a la pesca y la agricultura, entre otras actividades. Este destino tiene una influencia española muy marcada en su cocina, sus costumbres y sus oficios. En el centro de Morelia, a las afueras de la catedral para ser exactos, se puede encontrar el famoso gazpacho (fruta picada con queso cotija rallado y chile piquín), la chocolatería artesanal y las gelatinas de jerez con rompope, ejemplo de la diversidad cultural de su gastronomía. Aunque cabe mencionar que sus restaurantes, sus cafeterías, sus dulcerías y sus mezcalerías ofrecen desde platillos típicos hasta comida contemporánea preparada con productos locales. Aparte de su comida, en la capital se pueden disfrutar diversas actividades como abordar el tranvía para recorrer el centro, caminar por las calles de noche en compañía de las leyendas vivientes de la ciudad y visitar diversos lugares de interés como el Colegio de San Nicolás, la Casa de Morelos, el acueducto, el mercado de dulces, los portales y la fuente de las tarascas, sólo por mencionar algunos.

Destinos opciones gastronómicas, como los tacos de cabeza, el caldito de res, los uchepos y las corundas, el pan recién hecho, los dulces típicos frescos y la original nieve de pasta. Este pueblo mágico fue de los primeros en obtener ese título. No está de más mencionar que resguarda un tesoro de suma importancia: las siete islas de su famoso lago, de las que Janitzio es la más importante, la cual cobra gran esplendor el Día de Muertos. No obstante, desde las otras islas también se puede apreciar la espectacular vista del lago y degustar la comida típica del lugar: caldo de trucha, mojarra en mole y tacos de charales, entre otros platillos cuyos ingredientes principales los pescadores obtienen de las aguas del lago. Tzintzuntzan En este lugar se localizaba la antigua sede del señorío purépecha, de gran poder económico y político. Declarado pueblo mágico, resguarda un convento franciscano del siglo XVI, con algunos vestigios de la época y frescos originales de cientos de años de antigüedad. Destaca el Atrio de los Olivos, que se conserva en condiciones óptimas desde la Conquista española. De aquí es famoso el tejido del mimbre y los adornos navideños. Zirahuén Conocido como “Espejo de los Dioses”, el Lago de Zirahuén es un paraíso natural escondido entre montañas boscosas y fuertes corrientes de aire frío. El ecoturismo es uno de sus atractivos: caminatas, recorridos en cuatrimoto, tirolesas y paseo por lancha. En Zirahuén se puede disfrutar la pesca del día en diversos platillos de la región.

Santa Clara del Cobre Sin duda, este pueblo mágico es una parada obligada para quien visita Michoacán. Su gente amigable y hospitalaria ostenta su artesanía en cobre con piezas especiales martilladas y pulidas a mano. Los artesanos enseñan lo mejor de su creatividad en los talleres

Mercado de dulces familiares abiertos al público y en los alrededores de su plaza principal, donde el quiosco también está cubierto con cobre. Quien visite este lugar no debe perderse la torta de tostada de carne apache (carne de res encurtida), el pan de cazuela y los dulces de pectina (fibra de las cáscaras de algunas frutas con la que cuaja el ate y se espesan las mermeladas).p

Lo que no te debes perder • Comer un gazpacho en el centro de Morelia. • Visitar la Casa de los Once Patios en Pátzcuaro. • Disfrutar una nieve de pasta. • Ir al Mercado del Trueque en Pátzcuaro (los viernes). • Visitar la cocina del convento franciscano en Tzintzuntzan. • Conocer el trabajo del cobre en los talleres de Santa Clara del Cobre. • Realizar un recorrido en bote por el Lago de Zirahuén.

* Editora en TourismoGourmet.com, medio digital especializado en turismo gastronómico y estilo de vida.

Nutrición

María de la Luz Gómez Aguilar*

TDAH: 22

Cada vez es más frecuente oír hablar del trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), caracterizado por la incapacidad de concentrarse y por la actividad extrema e incontrolable. ¿Pero alguna vez te has preguntado qué tipo de alimentos pueden provocar o reducir la ansiedad y, por ende, ser dañinos o benéficos para quienes padecen este trastorno?

ción, de la ausencia de apetito, o bien, de la ansiedad al comer. Por eso es importante establecer rutinas que ayuden al niño hiperactivo a mejorar su relación con la comida: se sugiere involucrar al pequeño en la elaboración de la comida, con recetas infantiles fáciles de preparar, sanas y divertidas. El ambiente a la hora de comer debe ser bueno y relajado: se sugiere sentarse a la mesa sin discusiones, sin prisas, de preferencia con la familia reunida, en horarios de comidas establecidos, ya que éstas son condiciones indispensables para reducir la agitación del niño hiperactivo. El papel de la alimentación es proporcionar al organismo la energía suficiente, aportando los nutrientes necesarios para que funcione de manera correcta. Las necesidades nutricionales varían según la edad, el sexo y la actividad que realice el niño. En las diferentes etapas de la vida existen requerimientos nutricionales distintos, por lo cual la dieta debe adaptarse a la edad, a la etapa fisiológica, así como al ambiente y el estilo de vida de cada persona. Durante la infancia y la adolescencia, etapas importantes del desarrollo tanto físico como mental, en que los requerimientos nutricionales aumentan, es indispensable monitorear la alimentación, debido a que en la actualidad cada vez es más común encontrar niños “malnutridos” como consecuencia de dietas poco equilibradas, en las que abundan los excesos de azúcares y grasas, con un importante déficit de vitaminas y minerales (frutas, verduras, pescado, carne). En el caso de los niños y los adolescentes con TDAH, la alimentación debe aportar los nutrientes esenciales para mejorar el funcionamiento del sistema nervioso, ayudando al rendimiento intelectual y conductual, tomando en cuenta que pueden presentar falta de

n 2012 surgió la iniciativa de solicitar oficialmente a la Organización Mundial de la Salud (OMS) la declaración del Día Mundial de Sensibilización sobre el TDAH, que se celebra el 13 de julio. El objetivo es adquirir conciencia de las necesidades actuales de los afectados y de sus familias, ya que el trastorno, si no es tratado a tiempo, puede complicarse y ser más difícil de resolver, pudiendo producir daños en la personalidad del niño, adolescente o adulto, como baja autoestima, depresión, ansiedad, fracaso escolar, inadaptación, etcétera. El TDAH afecta aproximadamente a 5 o 6 por ciento de la población infantil/juvenil y de 2 a 4 por ciento de adultos. Se caracteriza por la presencia de tres síntomas típicos: déficit de atención, impulsividad e hiperactividad excesiva e inapropiada. Es un trastorno de origen neurobiológico provocado por un mal funcionamiento de ciertas regiones cerebrales, con un funcionamiento irregular de neurotransmisores como la dopamina, la noradrenalina y la serotonina, que afectan directamente las áreas del cerebro responsables del autocontrol y de la inhibición del comportamiento. Otras variables son las relacionadas con la nutrición de los niños en proceso de desarrollo y cómo afectan el equilibrio químico cerebral. Los niños con TDAH actúan automáticamente sin control, sin reflexionar, y no pueden concentrarse fácilmente. En general, pueden comprender las instrucciones, pero presentan problemas en la ejecución de las actividades y dificultad para permanecer sentados y dirigir la atención o estar alertas a los detalles específicos que se les han asignado. En el desarrollo de un niño con TDAH influyen muchos factores; entre ellos, la dieta. Cuando se habla de hiperactividad se habla de problemas de atención, de impulsividad y de energía incontrolada, fundamentalmente, actitudes que evidencian una irritación del sistema nervioso. Tomando en cuenta lo anterior, se puede comprender mejor la importancia de la alimentación en los niños hiperactivos, ya que así como hay alimentos que estimulan el sistema nervioso aumentando la ansiedad (azúcares refinados, grasas, panadería industrial), existen otros que son saludables: aceites vegetales, pescados como el salmón o el atún, tomate, soya, frutos secos, cítricos, verduras y frutos rojos, entre otros. Una alimentación sana y equilibrada es la dieta ideal para cualquier niño, pero más importante aún para niños con TDAH, ya que además estos pequeños suelen tener problemas alimenticios derivados de la falta de mastica-

Nutrición apetito derivado del tratamiento farmacológico, el cual puede generar desequilibrios nutricionales. El desayuno es la comida más importante del día; por eso debe ser adecuado en cantidad y calidad, y aportar los nutrientes necesarios para comenzar el día con energía y enfrentarse adecuadamente a las actividades físicas y mentales.

Alimentos adecuados en el TDAH

• Hidratos de carbono. El cerebro necesita azúcares y la forma más saludable de obtenerlos es a través del consumo de hidratos de carbono complejos. Entre los hidratos complejos se encuentran: el arroz, la quinoa, el trigo, la avena, el centeno, el maíz, así como leguminosas como frijoles, lentejas, habas y soya, entre otras. • Ácidos grasos. Los ácidos grasos omega 3 y omega 6 mejoran la circulación sanguínea disminuyendo los riesgos cardiovasculares y aumentando la circulación cerebral. Son especialmente importantes en las etapas de neurodesarrollo (desarrollo fetal, primeros años de vida y épocas de crecimiento y maduración). Se encuentran en los siguientes alimentos: pescado azul, nueces, almendras, aceites vegetales, semillas de lino, semillas de chía, semillas de calabaza, dátiles, aguacate, entre otros. • Vitaminas y minerales. La deficiencia de hierro afecta la oxigenación de las células, disminuyendo el rendimiento y el nivel de atención, y aumentando la dificultad para concentrarse. La vitamina C regula la modulación de la dopamina, neurotransmisor que se ve afectado en el TDAH. Otros minerales, como el magnesio y el zinc, también tienen una relación directa con el rendimiento intelectual y conductual. Las vitaminas del complejo B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B8, B9 y B12) son esenciales para un adecuado funcionamiento del sistema nervioso y para evitar los estados de agitación, nerviosismo y ansiedad.

Algunas recomendaciones para el plan de alimentación de un niño con TDAH • Disminuir o eliminar el consumo de azúcares refinados, sobre todo durante el desayuno, para evitar hiperglucemia e hipoglucemia. • Evitar los alimentos refinados por su bajo aporte de nutrientes y su alto contenido de aditivos, pues estimulan de manera negativa al niño. • El consumo excesivo de lácteos puede relacionarse con alergias, intolerancias o irritabilidad intestinal; por lo tanto, su consumo debe controlarse, pero no evitarse. • Evitar las grasas saturadas, las parcial o totalmente hidrogenadas, y sustituirlas por grasas insaturadas o polinsaturadas. • Es indispensable aumentar el consumo de verduras, frutas frescas y cereales integrales, así como de pescado.

En conclusión, los síntomas del TDAH disminuyen cuando se logra un diagnóstico oportuno y se proporciona un tratamiento integral que cubra tanto lo psicológico como lo farmacológico y lo nutricional, según la etapa de desarrollo en que se encuentre cada niño.p * Nutrióloga

Arte

Diana Ramírez Magnani Fotos: cortesía del Museo Jumex

Andy Warhol en México 26

Papel tapiz con motivo de vaca (Rosa sobre amarillo), 1966

Por primera vez en México, gracias al Museo Jumex, podremos disfrutar hasta el 17 de septiembre de 2017 la obra de Andy Warhol, artista plástico y cineasta estadounidense que desempeñó un papel crucial en el nacimiento y el desarrollo del pop art.

ndrew Warhola era su nombre cuando nació el 6 de agosto de 1928 en Pittsburg, Estados Unidos. Sus orígenes fueron muy humildes. Su padre fue minero y murió cuando él tenía 14 años, y su madre trabajaba como limpiadora. Andy fue el menor de tres hermanos y no soportaba la pobreza de su infancia. Desde pequeño, sin razón aparente, se inclinó por el arte. Su madre, sorprendentemente para la usanza de aquella época, fomentó su dedicación al dibujo y la pintura, inscribiéndolo, a los nueve años, en el Carnegie Institute of Technology, donde recibía clases gratuitas. Al obtener su título como ilustrador, colaboró con revistas como Harper’s Bazar, Vogue y The New Yorker. Desde entonces eliminó la A de su apellido, transformándose en Andy Warhol. Durante su carrera tuvo tres objetivos: ser rico, volverse famoso y convertirse en un referente agitador de las artes plásticas. Los consiguió. Con su característica peluca platino, es una de las figuras más destacadas e influyentes del pop art y uno de los artistas más famosos de Estados Unidos. El 22 de febrero de 1987 Andy Warhol se sometió a una operación de vesícula e, inesperadamente, falleció mientras dormía, debido a una complicación cardiaca. Fue sepultado en Pittsburg, junto a sus padres, con el reconocimiento de su papel como creador e innovador del arte. Tras su muerte, siguiendo las indicaciones que dejó en su testamento, se creó la Fundación Andy Warhol para las Artes Visuales.

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Elvis I and II [Elvis I y II], 1963-1964 Al llegar al museo, llama la atención la cantidad de gente que circula por la explanada para descubrir la obra del ícono del pop art. Después de hacer la fila y adquirir el boleto de entrada correspondiente, los guías nos encaminan por grupos hacia el gran elevador, que asciende directamente hasta el tercer piso donde empieza el recorrido. Al abrirse la puerta del ascensor, nos recibe el Papel tapiz con motivo de vaca y en un instante el mundo del color y el genio de Warhol se apoderan de nuestros sentidos. Andy Warhol. Estrella oscura comienza en el tercer piso. Aquí encontramos la famosa Lata grande de sopa Campbell’s y sus repeticiones.

“Antes de que me dispararan, siempre pensé que estaba a medias, nunca completamente presente. Siempre sospeché que estaba viendo la televisión en lugar de vivir la vida… En el momento del disparo, y a partir de entonces, supe que estaba viendo la televisión. Los canales cambian, pero todo es televisión.”

“Si quieres saber todo sobre Andy Warhol, basta con ver mis pinturas y mis películas y allí estoy. No hay nada más:”

Liz #6 (Liz a color), 1963 para Andy Warhol, pues de las noticias tomó imágenes que transformó en serigrafías para después exponerlas; por ejemplo, de suicidios, choques automovilísticos, un atún envenenado, criminales prófugos de la ley, sillas eléctricas, disturbios y protestas, etcétera. Aquí también se muestra la monumental pintura de Mao, uno de los personajes que caracterizan la obra de Warhol.

También se presentan sus pinturas serigrafiadas de estrellas famosas como Marilyn Monroe, Elizabeth Taylor y Jacqueline Kennedy, “su santísima trinidad femenina”, como las describe Douglas Fogle, el curador de la exposición. En el segundo piso se montó una sala que recuerda una capilla, sólo con las piezas que retratan a Marilyn Monroe. La prensa también fue motivo de inspiración

Arte

Andy Warhol con Silver Clouds (instalación en proceso)

Andy Warhol, 1965-1967, fotografía en blanco y negro

“Todas mis películas son artificiales, pero, bueno, todo es un poco artificial. No sé dónde termina lo artificial y empieza lo real.”

Andy Warhol con Silver Ballon, The Silver Factory, Nueva York, 1966

En el primer piso se muestra su incursión en el cine. Cuatro pantallas proyectan sus videos experimentales: videos de tres minutos y veinte segundos con el enfoque en el rostro de Marcel Duchamp, Lou Reed o Denis Hopper. Finalmente, el sótano fue forrado con un papel plateado para simular The Silver Factory (el estudio-fábrica de Warhol). Ahí se exponen más de 40 fotografías del artista, y también hay un espacio con varios globos plateados que retoma las Nubes plateadas (Silver Clouds) de Warhol, donde se pueden tomar fotos. The Silver Factory fue el lugar de inspiración del artista, en la 231 Este de la Calle 47 de Nueva York, donde creó una galería y un espacio en el que se reunían las personalidades del momento. También en este espacio Warhol desarrolló su faceta de cineasta experimental.p

“Tal vez fue culpa de las anfetaminas, pero fue el momento perfecto para pensar en el plateado. El plateado era el futuro, la era espacial, el color de los astronautas… Y también era el pasado, la pantalla de plata… Y tal vez, más que cualquier cosa, el plateado era el narcisismo: los espejos son plateados.”

Museo Jumex Miguel de Cervantes Saavedra, núm. 303, Col. Granada. Del 2 de junio al 17 de septiembre. Costo: 30 pesos, general, y 15 pesos, docentes con credencial vigente. Entrada gratuita a estudiantes, adultos mayores y menores de 15 años. Horarios: martes a sábado de 11:00 a.m. a 7:00 p.m. y domingos de 11:00 a.m. a 8:00 p.m. Está estrictamente prohibido tomar fotografías o hablar por teléfono en las salas. Para utilizar el celular están reservados los pasillos adyacentes.

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Psicología

Blanca Pelayo Gutiérrez*

¿Cómo se pueden prevenir las cada vez más frecuentes historias que se suscitan en la escuela, la familia o la vía pública, en las que la agresividad acumulada estalla contra alguien en forma de violencia? La respuesta se encuentra en una correcta educación y manejo de las emociones.

n enero de este año un adolescente de 15 años, que estudiaba en una escuela privada de Monterrey, disparó contra su profesora y otros tres alumnos de 14 a 15 años de edad, para luego dispararse a sí mismo. Las teorías más aceptadas sobre el ataque señalan que el joven formaba parte de un grupo anónimo de Facebook en el que se incitaba a la violencia, y aunque se desconocen más detalles sobre el móvil del crimen, en su momento trascendió que el adolescente había sufrido bullying en distintas etapas de su edad escolar, que había sido expulsado de varias escuelas y que se encontraba en tratamiento psicológico debido a que padecía depresión. El incidente en sí es escalofriante, pero, ante todo, deja de manifiesto que padecemos una clara incapacidad para educar y manejar las emociones. En la actualidad se le da una enorme importancia al rendimiento escolar, al éxito deportivo y académico, pero poco valor al ade-

“Cualquiera puede ponerse furioso... eso es fácil. Pero estar furioso con la persona correcta, en la intensidad correcta, en el momento correcto, y de la forma correcta... eso no es fácil.” ARISTÓTELES hogar y en la escuela, actitud burlona, charlatanería, obstinación, vinculación con personas que se involucran en conflictos. Mientras que cada uno de estos problemas, considerados en forma aislada, tal vez no provocan asombro, tomados en conjunto son una medida del grado de toxicidad que caracteriza a la juventud actual, una juventud que, en general, pone de manifiesto falta de aptitudes emocionales. Ningún adolescente rico o pobre está exento de riesgo. Estos son problemas universales que se presentan en todos los grupos étnicos, raciales y económicos. Vivimos en una época en que las familias se encuentran asediadas por la presión económica, y por ese motivo ambos padres trabajan muchas horas, mientras que los niños se quedan solos, al cuidado de la niñera o de algún familiar o, en el peor de los casos, del teléfono celular. Si las familias dejan de cumplir eficazmente sus funciones para proporcionar a los hijos seguridad, no sólo económica sino emocional, es muy probable que sigamos viendo problemas para manejar las aptitudes emocionales y nos enfrentemos a mayores problemáticas sociales,

cuado manejo de las emociones. Incidentes como el ocurrido en Monterrey ya no son “exclusivos” de países como Estados Unidos, donde, por desgracia, desde hace años suceden tragedias lamentables en centros escolares. Estos acontecimientos indican algo más que hechos aislados: reflejan la realidad en la que vivimos, pero sobre todo expresan el aumento de los trastornos en la adolescencia, como el alto índice de arrestos juveniles por consumo de drogas o por uso de armas de fuego, el alza en el índice de suicidios entre adolescentes, el incremento de los trastornos de la alimentación y de embarazos no deseados, así como el aumento vertiginoso de los síntomas de depresión. Estas alarmantes estadísticas muestran que, en promedio, los adolescentes violentos, con depresión y otros trastornos mentales, reflejan un desempeño más pobre de los siguientes aspectos: • Aislamiento o proble mas sociales: preferencia por estar solos y tendencia a la reserva, el mal humor extremo, la pérdida de energía, sentimientos de infelicidad y depen dencia exagerada. • Ansiedad y depresión: conducta solitaria, miedos y preocupacio nes, sensación de no ser amado, tristeza y depresión. • Problemas de atención: incapacidad para prestar atención o per manecer quietos, actuar sin premeditación, pobre desempeño en actividades escolares y falta de empatía hacia los demás. • Agresividad y delincuen cia: uso de mentiras, tendencia a discutir, demanda de atención, desobediencia en el

Psicología entre las que se encuentran principalmente las conductas agresivas y la depresión.

Cómo educar en las emociones Daniel Goleman, en el best seller La inteligencia emocional, afirma que para desenvolverse en la sociedad se necesita tanto la inteligencia racional como la inteligencia emocional, pero desafortunadamente son pocos los profesores y los padres de familia que han dejado de preocuparse sólo por el rendimiento de los estudiantes en matemáticas y lectura, y también advierten una deficiencia diferente y más alarmante: el analfabetismo emocional. El analfabetismo emocional es descrito como la incapacidad para sentirse cómodos y dueños de las emociones; expresa la carencia de desarrollo de las habilidades emocionales más básicas, como el reconocimiento, la aceptación, la expresión y la creación de emociones. El primer momento para comenzar a educar a los niños en la inteligencia emocional son los primeros años de vida, para que estas capacidades continúen formándose posteriormente en la escuela. Las capacidades emocionales que adquieren los niños a temprana edad serán la clave de su éxito escolar, el cual no estará determinado por sus calificaciones sino por sus habilidades sociales y emocionales: ser seguros de sí mismos, saber qué tipo de conducta se espera de ellos, cómo dominar el impulso de portarse mal, seguir instrucciones, expresar las propias necesidades al relacionarse con otros niños, entre otras. En los primeros años de vida, el aprendizaje emocional es más importante que el aprendizaje de cualquier otra materia, ya que el estrés puede afectar los centros de aprendizaje del cerebro y el niño tendrá pocas oportunidades de concentrar su atención, estará inseguro, triste y depresivo. El camino hacia la violencia y la criminalidad comienza con alumnos agresivos y difíciles de manejar en los primeros años de escolaridad. Su incapacidad de dominarse contribuye a que sean malos estudiantes.

En el aprendizaje emocional que propone Goleman los niños no sólo deben recibir de sus familias apoyo, sino también de la escuela, que debe suplir las deficiencias en la aptitud social y emocional de aquellos niños que no cuentan con apoyo suficiente en su casa. La alfabetización emocional implica un aumento de la responsabilidad de la escuela e involucra a los profesores para que vayan más allá de su misión tradicional. En la actualidad, si se quiere ser exitoso en cualquier profesión, se debe ser inteligente emocionalmente. Los grandes líderes de la actualidad son capaces de reconocer y entender sus propios estados de ánimo, sus emociones y sus errores y son realistas con las metas que pueden cumplir; controlan sus impulsos y sus emociones antes de realizar algo; reflexionan y no tienen miedo al cambio; trabajan para sentir satisfacción por las metas realizadas y no por las recompensas; les gusta aprender siempre, son creativos y muestran energía y deseos de realizarse como personas; consideran los sentimientos ajenos; saben cómo decir las cosas y, en los negocios, manejan las relaciones con los demás para conducirlos en determinada dirección, pero siempre satisfaciendo de la mejor forma a los clientes. Como se puede ver, no es una tarea fácil, pero si se aprende esta habilidad y se cultiva, los beneficios personales y para las organizaciones serán enormes, por lo que es ideal aprender a reconocer nuestras emociones, aceptarlas y expresarlas; en pocas palabras, explotar al máximo nuestra capacidad para mejorar nuestras relaciones interpersonales.p * Maestra en psicología clínica por la Universidad Iberoamericana.

Destinos

Diana RamĂrez Magnani

Centro HistĂłrico

Si aún no has decidido a dónde ir de vacaciones este verano, te invitamos a conocer Campeche, una hermosa ciudad amurallada que lleva en las piedras de sus muros historias y leyendas que forman parte esencial de nuestro acervo cultural. ¡Quedarás fascinado!

Destinos

xisten diversas teorías acerca del origen de la palabra campeche: unos dicen que en maya can pech significa serpiente y garrapata. Otros aseguran que se deriva de las palabras kin, que en maya significa sol, y pech. Algunos suponen que a este nombre kin pech se le puede agregar el prefijo ah que quiere decir “lugar del señor sol garrapata”. Campeche se encuentra en la península de Yucatán; limita al norte con el Golfo de México, al noreste con Yucatán, al oeste con Quintana Roo, al sureste con Belice, al sur con Guatemala y al oeste con Tabasco. Declarada Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO, esta entidad guarda ecos del pasado en sus barrios, templos, plazas y

elegantes casonas de estilo español, mientras que sus imponentes baluartes se han convertido en interesantes museos y jardines. Uno de los atractivos para viajar a Campeche es que la zona arqueológica de Edzná y la majestuosa Calakmul se encuentran muy cerca de la ciudad.

En la capital...

Si deseas conocer a fondo Campeche debes realizar un recorrido por el Centro Histórico, los fuertes, los baluartes y el malecón. Centro Histórico Antiguamente este lugar era un puerto estratégico para el intercambio comercial, por lo que con frecuencia era asediado por piratas.

Caminando por sus calles descubrirás magníficos espacios: el Museo de Arquitectura Maya y el Museo de las Estelas Doctor Román Piña Chan, dentro del Baluarte de la Soledad; alrededor de la Plaza de la Independencia, los edificios erigidos para dar legitimidad a los conquistadores; el Astillero, la Aduana, la Audiencia y la Catedral. Otros sitios de visita obligada son el Centro Cultural Casa 6, la Mansión Carvajal, el Teatro Francisco de Paula Toro y el Palacio Municipal. Fuerte de San Miguel Construido hacia finales del siglo XVIII para proteger a la ciudad del acoso de piratas, este fuerte es un edificio cuadrangular con dos puentes, dos pequeños baluartes, alojamiento de tropa, cocina y almacenes. Hoy es un museo.

Baluarte de San Francisco

Baluarte de San Francisco Éste es el segundo baluarte más grande del antiguo puerto, pues

a los avances tecnológicos que mostraron sus pobladores. Pueden visitarse numerosos edificios religiosos, administrativos y habitacionales que conservan rasgos arquitectónicos similares a los estilos puuc y chenes.

Malecón

Baluarte de Santiago Fue el último de los colosos erigidos para defender la ciudad de Campeche, el cual cerró la muralla que protegía la ciudad. Actualmente es sede del Jardín Botánico Didáctico Xmuch’Haltún, que reúne cerca de 200 especies vegetales, entre ellas ceiba, palo de tinte (un árbol de madera dura del que se extraía un colorante muy solicitado por la industria textil), palma de jipijapa, árbol del balché y achiote. La Casa de las Artesanías Tukulná Ubicada en una hermosa construcción del siglo XVIII, la Casa de

las Artesanías Tukulná resguarda un rico muestrario de imaginería artesanal, con materiales tan típicos como el jipijapa y el cuerno de toro, convertidos en hamacas, vestidos, accesorios y adornos. El Malecón Al caer la tarde la gente sale a caminar por el malecón para dar un paseo y disfrutar la vista. Este lugar también tiene una pista para patinar y andar en bicicleta, así como miradores y diversas áreas de esparcimiento.

Zonas arqueólogicas

Calakmul Calakmul, en maya, significa “dos pirámides vecinas”. Esta zona arqueológica se encuentra en el seno de la Reserva de la Biosfera, a 140 kilómetros de la capital. Sin duda, este sitio es uno de los más importantes de la zona sur del país y un lugar clave para comprender mejor la historia de la cultura maya. El centro urbano maya de Calakmul es uno de los más grandes que se han descubierto y fue nombrado Patrimonio Cultural de la Humanidad por la UNESCO, por lo que es una parada imperdible. Calakmul

Si quieres descubrir las zonas arqueológicas te recomendamos Edzná, Becán y, por supuesto, Calakmul. Edzná A 55 kilómetros de Campeche se encuentra Edzná, la Casa de los Itzaes, una de las ciudades mayas más interesantes de México, debido

tenía una extensión de 1,342 metros cuadrados antes de ser dividido por el paso del tren. Fue construido a finales del siglo XVII para proteger la Puerta de la Tierra. Hoy en día exhibe una exposición permanente de museografía pirata, donde podrás ver diversas réplicas de cofres y arcos a escala.

Becán Científicos y exploradores catalogan a este sitio como la capital de una de las áreas arquitectónicas más importantes de Campeche. Se caracteriza por estar rodeada por un foso, único en el área maya, que, para algunos investigadores, da testimonio de una continua actividad bélica entre ésta y otras ciudades de la región. Puedes recorrer su foso, sus puentes y sus palacios con pasadizos, desniveles y escaleras.

Destinos Grutas de Xtacumbilxunaan A 115 kilómetros al noreste de Campeche se localiza este enigmático espacio, considerado sagrado por los mayas. Su nombre significa “lugar de la mujer escondida” y en su interior se pueden contemplar estalactitas y estalagmitas. Uno de sus parajes más bellos es el “Balcón de la Bruja”, que posee una bóveda abierta por donde entran algunos rayos de sol. Aquí se llevan a cabo diversos espectáculos de luz y sonido.

Pueblos mágicos

Pero si en estas vacaciones quieres conocer un pueblo mágico, Palizada es el lugar ideal para ese propósito. Palizada Es una ciudad que evoca la época de los piratas. Sus casas bajas con techos de teja francesa evidencian el pasado del pueblo. Antiguamente, los bucaneros utilizaban las lozas como lastre en sus barcos y las intercambiaban por madera preciosa y troncos de palo de tinte que llevaban a Europa para hacer colorantes. Palizada está bordeada por el río del mismo nombre que desemboca en la Laguna de

Términos y que le da identidad a este pueblo mágico. Desde la época prehispánica, los mayas aprovechaban su cauce como ruta comercial, así como para otras actividades que giraban en torno de él. Ahora, tanto el río como el poblado dan vida a un destino sumamente tranquilo y de cálidos habitantes donde también es posible observar monos, cocodrilos y tortugas.

Playas

Si prefieres pasar tus vacaciones en la playa, Campeche cuenta con una costa paradisiaca donde podrás disfrutar del mar. Isla del Carmen Destaca por sus playas que se encuentran tanto en Ciudad del Carmen como a lo largo de la costa, dentro de la gran isla. Sobresalen Playa Caracol y Playa Manigua, que, por sus suaves oleajes, son ideales para ir con toda la familia. Playa Norte Del otro lado de la ciudad, frente al Golfo de México, está Playa Norte. Esta playa es muy ancha y es más concurrida. Además, es sede de la Fiesta del Mar y de la Feria de Julio. Palizada

Playa Bahamitas Se trata de una playa larga, ancha y de fina arena donde se pueden encontrar conchas, almejas y estrellas de mar. Termina al nororiente en una curva llamada Punta Brigitte Bardot, llamada así porque alguna vez la famosa diva francesa pasó por aquí. Playa Puerto Real Después de recorrer otras playas, como Tortugueros, hasta llegar a la punta noreste de la Isla del Carmen, se encuentra otro rincón de ensueño: Playa Puerto Real, muy cerca de donde comienza el puente que une esta isla con la Isla Aguada. Se trata de una playa de pendiente muy suave y aguas de tono esmeralda.

Haciendas

Por si fuera poco, Campeche cuenta con haciendas de ensueño que no puedes dejar de conocer. El concepto de hacienda como finca agrícola de gran tamaño fue heredado de España, específicamente de Andalucía, para ser adaptado a tierras americanas como un modelo de organización socioeconómica. Hacienda Blanca Flor Ésta es una de las más antiguas y hermosas haciendas de la zona, construida en el siglo XVII. Entre los eventos más destacados de su historia podemos mencionar que en 1843 fue el centro de acción de la guerra de castas entre españoles y mayas, y que en 1865 hospedó a la emperatriz Carlota. Actualmente es un magnífico hotel que conserva lo que fue la casa principal, la capilla y la arcada. Se localiza a 63 kilómetros de la ciudad de Campeche.

Hacienda Uayamón Ésta es una preciosa hacienda construida en 1700 con el fin de dedicarla a la ganadería y al cultivo de maíz.

Hacienda Puerta Campeche

Hacia finales del siglo XIX llegó a ser una de las más importantes del país. Actualmente funciona como un hotel exclusivo. Se halla a 27 kilómetros de la ciudad de Campeche. Hacienda Puerta Campeche Esta finca es una casa señorial del siglo XVII restaurada para servir como hotel de lujo. Posee una elegante decoración que adorna encendidas paredes color amarillo y anaranjado. Se ubica en la Calle 59, número 71, en la ciudad de Campeche. Hacienda San Luis Carpizo Esta importante hacienda agrícola fue construida en el siglo XVIII. Desde 1992 es utilizada como Escuela de Intendencia de la Marina. Se localiza a cuatro kilómetros de Champotón.

Gastronomía

Para finalizar, otro atractivo de Campeche es, sin lugar a dudas, su comida llena de color, de sabores exóticos y de historia.

Los mayas ya tenían una alimentación rica en sabor, pero con la llegada de los españoles las dos culturas se fundieron y dieron origen a una gastronomía única. Más tarde, con la llegada de los piratas la comida local adquirió nuevos componentes y novedosas formas de preparación, lo cual derivó en la creación de deliciosos platillos. El más famoso es el pan de cazón, un plato preparado con este pez, cuya carne se desmenuza y se pone cocida en medio de varias capas de tortilla con frijol bañadas en una rica salsa de jitomate. Con el cazón también se preparan panuchos, empanadas, tamales y hasta tacos o chiles xcatic rellenos y capeados, también bañados en salsa roja. Durante el mes de julio no te puedes perder un fin de semana lleno de música, con las actividades artísticas preparadas especialmente para el programa Verano Campechano. Para más información, visita www.culturacampeche.com.p

Con el objetivo de incrementar el flujo de visitantes, el gobierno de Campeche ofrecerá descuentos de 50% en museos y zonas arqueológicas para turistas nacionales durante los próximos meses de julio y agosto. Tejedoras de sombreros Si quieres descubrir el arte que conlleva hacer un sombrero de jipijapa, Bécal es el lugar indicado. En este pequeño poblado, en el extremo norte de Campeche, la palma y el oficio de hacer sombreros se convirtieron en un atractivo típico que da empleo a una amplia comunidad de artesanos. En Bécal, los sombreros de jipijapa son famosos. Además, los turistas pueden visitar la casa de un artesano y apreciar en primera fila, a menos de un metro de distancia, la destreza de sus manos creando un sombrero a partir de la palma.

Vida saludable

Beatriz Goyoaga*

Meditar, la clave para un embarazo feliz Existen muchos motivos para meditar, pero quizá uno de los más importantes sea por un embarazo saludable, ya que desde su gestación el bebé recibe el bagaje emocional tanto de su madre como de su padre. Si estás embarazada, hazte el propósito de empezar a meditar, no sólo por tu propio bienestar, sino también por el de tu bebé.

l embarazo es una de las experiencias más trascendentales para la mujer. “La gestación de una nueva vida trae junto a los cambios físicos un sinnúmero de procesos y sensaciones a nivel emocional, desafíos, miedos que de pronto hay que enfrentar, dudas con respecto al futuro, una fuerte sacudida para la pareja, opiniones de la familia y de los amigos, ansiedad, alegría y otras tantas emociones encontradas”, comenta Luisa Herlax, instructora en El Arte de Vivir. Y agrega: “Más allá de comprender intelectualmente que hay un gran causante hormonal de tanto movimiento, el cuerpo y la mente atraviesan esos nueve meses con toda su paleta de colores. La meditación puede ayudarte a transitar este proceso de una manera completamente nueva, relajada y disfrutable”.

Estos son 10 motivos por los cuales deberías meditar durante tu embarazo: 1. Aminora la ansiedad. 2. Regula los cambios de humor. 3. Reduce la presión sanguínea. 4. Ayuda a conciliar el sueño. 5. Elimina los miedos y fortalece la autoconfianza. 6. Suprime la tensión física y mental. 7. Aumenta la conciencia del cuerpo. 8. Mejora la calidad del pelo y la piel. 9. Promueve un estado de paz y sosiego. 10. Todo lo anterior llega directamente al bebé.

“Ninguno de mis dos embarazos fue sencillo por distintos motivos, pues tuve pérdidas, contracciones adelantadas, vómitos, más todo mi movimiento emocional; lloraba por todo, estaba más alterada, tenía que hacer un cambio de vida importante ya que trabajaba muchas horas diarias. En fin, un caos… Las prácticas de meditación durante mis embarazos hicieron que todo lo que me pasaba lo viviera más tranquila, aceptando lo que estaba sucediendo y lo que no podía modificar. En la meditación encontraba un espacio de paz que se esparcía en todo mi día.” Luisa Herlax, mamá de Miguel y Juana

6. Es ideal 20 minutos en la mañana y 20 minutos en la tarde, según las ocupaciones de cada quien. Si hay tiempo antes de almorzar, sería bueno hacerlo una tercera vez. Y esto ya es un extra fantástico. La respiración es la herramienta para lidiar con el bombardeo de pensamientos y ansiedad que atosiga a la mente, y la meditación, el mejor camino para sumergirte en el mundo interno de la serenidad y la tranquilidad, donde tienes un verdadero contacto con tu hijo, y don-

Si estás embarazada y no conoces ninguna técnica de respiración o meditación, puedes ver alguna de Sri Sri Ravi Shankar o de Beatriz Goyoaga en YouTube.

de él recibe directamente los beneficios a nivel físico y emocional. “Los bebés están en un estado de dicha dentro de la panza, pero pueden absorber el estrés de los padres muy fácilmente desde la gestación. Meditar hasta tres veces por día es perfecto para un hermoso y sano embarazo”, afirma Sri Sri Ravi Shankar. También se puede aprender a meditar y a usar técnicas de respiración para el embarazo en la fundación El Arte de Vivir, en un curso especial para embarazadas en el que se logra un espacio de confianza entre mujeres que están transitando el mismo proceso. Hay muchos métodos para meditar... ¡El mejor de todos es hacerlo!p Para más información: Fundación El Arte de Vivir Página web: www.elartedevivir.mx Facebook: El Arte de Vivir México Correos electrónicos: info@artedevivirmexico.org e info@elartedevivir.mx Teléfono: (55) 5543-4693 * Coordinadora de la fundación El Arte de Vivir para América Latina y España, donde enseña técnicas de respiración y meditación desde hace 20 años.

¿Cómo meditar? 1. Medita siempre sentada cómodamente y con la espalda derecha. Dependiendo del mes de embarazo y por comodidad, la espalda podría estar algo más reclinada, como en el asiento de un auto, pero nunca recostada. La mente relaciona el estado de conciencia del sueño con la espalda acostada, y en vez de meditar, duerme. 2. Medita siempre con el estómago vacío: luego de comer una fruta o una verdura, la digestión será de 20 minutos; habiendo comido algo más pesado, como pasta o papas, de una hora a hora y media. 3. Medita en un lugar silencioso pues si no eres experta los ruidos pueden sacar fácilmente a tu mente del reposo profundo. Elige si es posible el mismo lugar en la casa u oficina. 4. Se puede meditar en el patio, en el auto, en el colectivo o en el tren. 5. Uno no debe buscar poner la mente en blanco, sino más bien dejar que la mente flote y vaya a donde se quiera ir. “Meditar no es concentración, sino lo contrario: desconcentración. El resultado será una mente más concentrada y enfocada”, dice Sri Sri Ravi Shankar, fundador de El Arte de Vivir.

Rutas prehispánicas

Diego Velázquez Betancourt*

Volcán de Colima

Un hijo parte apresuradamente en busca de su padre, que está a punto de morir, desde Colima hasta Querétaro. Acompáñalo en esta travesía que lo pondrá en contacto con las culturas prehispánicas de Occidente y el Bajío a través de los cuerpos de agua de Ciudad Guzmán, Sayula, Chapala y el río Lerma.

Una última voluntad “Su padre morirá pronto en Tula. Se ha ofrecido a sí mismo en sacrificio porque se le rompió un pie... en un accidente”, explicó el viejo mercader a los hijos de su hermano, en cuanto llegó a El Chanal. Se retorcía las manos de nervios y desviaba la mirada. “Quiere que uno de ustedes le lleve su querida Serpiente Emplumada. Que ya saben dónde está. A pesar de estar lastimado y de tener grandes calenturas, los sacerdotes han aceptado que se presente así ante los dioses en 30 días. Ahora sólo quedan 10. Él me ha pedido que les manifieste cómo es el camino. Yo también he dicho, en cada lugar por donde pasé, que uno de ustedes volverá pronto. Por eso, si siguen mis indicaciones, no habrá problema y estarán a tiempo para cumplir la última voluntad de su padre”. • El Chanal fue un importante asentamiento y centro

ceremonial prehispánico ubicado a las faldas del

Volcán de Colima, cuyo apogeo ocurrió entre los

años 1100 y 1400 d.C. Los arqueólogos suponen

que ahí los sacerdotes recreaban mitos y ritos en los que realizaban ofrendas y pedidos a dioses como Quetzalcóatl y Tláloc. Entonces, la hegemonía de Tula abarcaba los territorios centrales de México y se extendía hasta el Occidente, ya que diversos indicios materiales encontrados en El Chanal, como su “Sala de Columnas” (de la que aún quedan algunas lápidas), permiten relacionarlo arquitectónicamente con la Pirámide B o de los atlantes, en la capital tolteca.

• El lago de Chapala, así como las lagunas de Sayula

y Ciudad Guzmán, han albergado ininterrumpida-

mente a poblaciones diversas desde épocas tan

lejanas como el año 1500 a.C. Aparte de la agricultu-

ra, la cacería y la pesca, las comunidades se dedica-

ban a obtener sal de las playas que quedaban al

descubierto en la época de secas. La tradición

Teuchitlán, representativa de estas comunidades

cercanas a las lagunas de Jalisco, construyó hermo-

sas estructuras de culto mediante el escalonamiento

Zona arqueológica de Tula

de círculos concéntricos; la zona arqueológica de los

guachimontones fue una de sus ciudades principales.

• Entre las creencias más profundas de los pueblos

prehispánicos se hallaba la de los “dueños” de los

cerros, seres a los que había de satisfacer para poder

transitar a salvo por sus terrenos.

El camino del río “Pidan a los pescadores que los lleven adonde desemboca el río Chignahuapan. Este ser los acompañará en la ruta entre Yurécuaro y La Piedad. Síganlo sólo hasta este último lugar, porque luego se interna en tierras purépechas y no son éstos buenos tiempos de relación con ellos. Mejor desde La Piedad avancen por un corredor que hay entre las montañas rumbo a Plazuelas. Debo advertirles que esta ciudad fue rica en otro tiempo, pero ahora sus templos lucen deteriorados y sucios. Su abandono siempre me produce escalofríos. Continúen mejor en cuanto puedan hacia Peralta, que es una ciudad grande y vital. Allí hallarán a quien los oriente sobre qué pueblos y ríos habrán de cruzar, siempre en dirección al amanecer, para llegar a El Cerrito...”

Tres casas del dios de la lluvia “Partan de madrugada, para evitar el castigo del dios del Sol. Del lado izquierdo, mantengan siempre al Volcán de Colima y al Nevado de Colima, nuestros protectores. Del derecho, sigan el serpentear del río Coahuayana, pero teniendo cuidado con sus barrancas y con los animales que ahí andan: hay ocelotes y pumas, serpientes y alimañas venenosas... A buen paso por los bosques de oyameles, cuando los cubra la noche estarán en Atenquique, donde se juntan tres ríos”. “Cuando los hayan vadeado, se hallarán al principio de un extenso llano pantanoso. Avancen con seguridad hacia el norte y dejen que las bandadas de garzas o gaviotas los guíen por esa larga tierra plana y húmeda, pues siempre arman su escandalera cerca de una de las casas de Tláloc: la laguna de Ciudad Guzmán. En su orilla podrán ver templos y casas de adobe, así como el trabajo pausado de los pescadores que, en medio de las aguas, arrojan sus redes y sus arpones. Pídanle a alguno que los conduzca en su canoa al otro extremo y, frente a los cerros, les señale los rituales que deben cumplir para que sus ‘dueños’ les permitan atravesarlos sin peligros ni acechanzas. Eso lo tendrán que hacer siempre”. “Poco después llegarán a la tres veces más grande laguna de Sayula. Procedan de la misma manera: tomen una canoa hacia el norte y pregunten por el paso entre los cerros a la última gran mansión del dios de la lluvia. Si cumplen con los ‘dueños’, para otro día estarán al sur del enorme lago de Chapala”.

Rutas prehispánicas

El Chanal

• El río Lerma (llamado antiguamente Chignahuapan

o “las nueve aguas”) es la corriente interior más larga

de México. Por desgracia, en la actualidad su nivel de

contaminación lo ha convertido en foco de infección.

En su transcurrir a través de llanuras que se inundaban

en la época de lluvias, se desarrolló la tradición Bajío,

cuyo rasgo arquitectónico distintivo es el patio hundido.

La zona arqueológica de Peralta es una de las más

representativas de este aspecto. Asimismo, los grupos

asentados resistían la presión en el sur de los pueblos

purépechas, otra de las grandes culturas prehispánicas.

El encuentro El hijo designado, que había seguido las indicaciones dictadas por su tío el mercader, justo ingresaba a las cercanías de la ciudad de El Cerrito cuando vio sentado sobre una roca a su padre, con un rictus de aflicción en el rostro. “Ya ves, al final los sacerdotes me rechazaron porque mi cuerpo inservible no soportaría el dolor del camino hacia el reino de los muertos”, dijo el padre, mirando su pie morado e hinchado. Luego, con un dejo de cansancio agregó: “Tú llegaste desde El Chanal hasta acá en ocho días. Mañana habrías conocido Tula. Yo, en cambio, he usado el doble de tiempo, apoyado en un bordón, en alcanzar este lugar, pensando siempre en mi accidente, pensando... Mi suplicio ha sido terrible, y si los sacerdotes no se equivocan, aún me falta más. Algo sí te digo, hijo: quizá no soporte el camino hacia el reino de los muertos, pero cuando consiga vengarme... tu tío tampoco lo hará”.p

• Plazuelas, cerca de Pénjamo, Guanajuato, es un

sitio arqueológico que posee muchas características

de la cultura teotihuacana. Fue deshabitado tras la

caída de Teotihuacan y reocupado por grupos huma-

nos de características seminómadas procedentes del

norte, a quienes los mexicas conocerían como

chichimecas. Por su parte, El Cerrito, con una altura

de 30 metros, es la mayor pirámide encontrada en

el estado de Querétaro, y su mayor centro ritual y

de poder.

Plazuelas * Escritor de ficción narrativa, autor de los libros de cuentos Mi vida como payaso salvaje (2007) y Postales de Nundá (2016), y de la novela La noche que asolaron Tokio (2013).

El Cerrito

Tu dinero Condusef

Seguramente has trabajado con empeño durante lo que va del año y en este periodo vacacional planeas disfrutar el verano con tu familia fuera de la ciudad. Si ya tienes la reservación del hotel, el medio de transporte, el presupuesto para comidas y diversión y las maletas listas, sólo te falta el último paso: adquirir un seguro de viaje.

Eres de los que piensa que los seguros de viaje son únicamente para personas que viajan al extranjero? ¡Cuidado! En cualquier tipo de viaje pueden surgir imprevistos, como cancelaciones en tus traslados, pérdida de equipaje, un accidente o una enfermedad, los cuales podrían generar gastos muy elevados que tendrías que cubrir en ese momento, si no cuentas con un seguro.

Cobertura

Viaja seguro Ya sea que viajes por transporte aéreo, terrestre (autobús o auto), e incluso marítimo, hay un seguro de viaje adecuado a tus necesidades. Las instituciones financieras que cuentan con este tipo de seguros ofrecen un conjunto de coberturas pensadas para solucionar cualquier tipo de imprevistos que llegaran a surgir al momento de viajar. Las principales coberturas son:

Equipaje

Tipos Asistencia internacional en viajes

Asistencia

Gestión de entrega de efectivo en el extranjero Responsabilidad civil durante el viaje Invalidez total y permanente por accidente Cancelación

Transporte Interrupción Demora Pérdida Demora Robo Gastos médicos por accidente Gastos médicos por enfermedad Salud

Traslados médicos de emergencia Repatriación Fallecimiento

El costo del seguro varía dependiendo del lugar que desees visitar, los días y las coberturas contratadas, y pueden ir desde 200 hasta más de 10,000 pesos. Por eso es importante que te des un tiempo para comparar opciones, conocer las coberturas y exclusiones del seguro, y preguntar si algo no te queda claro. Paga sólo por lo que necesitas y no por coberturas que jamás utilizarás. Sobre ruedas Si vas a viajar en tu auto es importante que cuentes con un seguro que proteja a tu familia y tu patrimonio, y que te ampare por los daños que puedas causar a terceros en su persona o en sus bienes, derivados de un accidente. Es importante que sepas que la cobertura de responsabilidad civil es obligatoria1 para todos los vehículos que transitan en vías, caminos y puentes federales del país. Si ya cuentas con un seguro de automóvil no es necesario que contrates otra póliza, pues éste es suficiente. También debes saber que Caminos y Puentes Federales (CAPUFE)2 otorga un seguro de responsabilidad civil por daños a terceros al momento en que pagas la cuota para circular por las autopistas que opera. Las coberturas del seguro dependerán si es error del conductor o de la autopista. Cuando es responsabilidad del conductor

Considera que algunas instituciones financieras, al pagar tu boleto aéreo con tarjeta de crédito, te ofrecen seguros de viaje. Investiga en la institución que expidió tu tarjeta de crédito si los maneja, sus coberturas, su funcionamiento y sus exclusiones.

Cuando es responsabilidad de la autopista (derrumbes, deslaves, hoyos, baches, objetos

¡Anticípate!

en el camino, etcétera)

Todos los gastos por daños causados a tu vehículo.

• Antes de contratar con alguna compañía de seguros compara con diversas instituciones. • Platica con tu agente de seguros y explícale tus necesidades, para que juntos encuentren el seguro ideal para ti. • Al llenar una solicitud, debes hacerlo con sinceridad, pues omitir algún dato o antece dente podría perjudicarte. • Lee las condiciones genera les del seguro y pregunta todo lo que no entiendas.

Los daños que le ocasiones a Los gastos médicos y/o funerarios otros vehículos, incluyendo los del conductor y los ocupantes de tu gastos médicos de sus ocupantes vehículo. y/o de peatones lesionados. Los gastos médicos y/o funeraLos daños causados a la autopista. rios del conductor y los ocupantes del vehículo responsable. Exclusiones El seguro no aplica si el conductor se encuentra en estado de ebriedad y/o bajo la influencia de drogas, o conduce a exceso de velocidad. ¡En autobús también estás asegurado! Todas las compañías de autotransporte federal de pasajeros tienen la obligación de contar con un seguro que cubra los daños que puedan sufrir los pasajeros, el cual debe amparar los gastos médicos y la indemnización por fallecimiento en caso de accidente. Además, debe responder por la pérdida o los daños que sufra tu equipaje, desde que abordas hasta que desciendes del vehículo, siempre y cuando conserves el boleto y/o comprobante del equipaje.p

Artículo 63 bis de la Ley de Caminos, Puentes y Autotransporte Federal. 2 Página web www.capufe.gob.mx, sección: Para viajar/Seguro del usuario. 1

Los daños causados a la autopista.

para decidir mejor Con Condusef en tu móvil lleva el control de tus finanzas a cualquier lugar:

Con los Simuladores y Calculadoras, tienes el control de decidir por la mejor opción:

Presupuesto Familiar

Seguro de automóvil

Crédito Personal y de Nómina

Tarjeta de crédito

Buró de Entidades Financieras Buzón de Mexicanos en el Exterior

Crédito Personal y de Nómina Ahorro e inversión

Educación Financiera Cláusulas Abusivas

Disponibles para:

Crédito hipotecario

www.gob.mx/condusef

Esenciales...

La llamada más importante: tu seguridad En México, 80 por ciento de las principales causas de accidentes automovilísticos son las distracciones y la mala conducción, según información del Consejo Nacional para la Prevención de Accidentes. La de mayor incidencia tiene que ver con el uso del teléfono celular, pues sólo mirar la pantalla durante unos segundos para contestar una llamada, cambiar el track de una canción o abrir un mensaje, puede ser clave para la integridad personal del conductor. México es el blanco de un sinnúmero de nuevas tecnologías que muchas veces los usuarios no conocen y que pueden marcar la diferencia para su seguridad y su comodidad. En este contexto, Jabra Freeway es la nueva tecnología promovida por la marca danesa JABRA. Se trata de un manos libres para automóvil que ofrece llamadas claras, sin ruido, con una potente calidad de audio y sonido virtual surround con tres bocinas que funciona con cualquier equipo Bluetooth. Sus principales características son las siguientes: 1. Control de guía por voz que permite leer el nombre de la persona que llama, y aceptar, rechazar o devolver llamadas. 2. Encendido/apagado automático con base en un sensor de movimiento. 3. Batería de larga duración (con 14 horas de tiempo de conversación y 40 días de tiempo de espera, Jabra Freeway está listo para los viajes largos por carretera).

Adopta y salva una vida; esteriliza y salva miles ¿Sabías que en México hay cerca de 18 millones de animales de compañía (perros y gatos) y que sólo 30 por ciento tienen hogar? Muchos de estos animales que viven en la calle suelen llegar a los refugios, pero no todos son adoptados e, incluso, ni siquiera son aceptados en estos lugares. Por eso, limitar su reproducción de forma definitiva, tanto en hembras como en machos, es la mejor opción para evitar que sigan sufriendo por vivir en condiciones inadecuadas. Según estadísticas de diversas asociaciones y fundaciones dedicadas al cuidado animal, en siete años la descendencia de una perra puede estar constituida por más de 60,000 crías, y la de una gata, por más de 400,000. Esta situación tiene repercusiones de tipo ambiental, debido a los desechos fecales, cuya producción en la Ciudad de México asciende a más de 182 toneladas al año, y que con el calor se deshidratan formando partículas biológicas invisibles que el viento arrastra y dispersa por el aire, contaminándolo; así como también tiene implicaciones de salud pública, ya que existen más de 140 enfermedades que los seres humanos pueden contraer por medio de dichas heces. La salmonelosis o fiebre tifoidea, la fiebre paratifoidea, la shigelosis, la hepatitis A, el cólera, la anquilostomiasis y la amibiasis son las más frecuentes. Restaurantes Toks, Hospital Veterinario de la Universidad del Valle de México (UVM) y Fundación Laureate se unen en una campaña de esterilización para evitar que haya tantos perros y gatos en situación de calle. Con el modelo Shelter Medicine de atención médica a animales en situación de calle el hospital de la UVM, durante su primera fase ofrecerá esterilización gratuita y atención médica primaria para perros y gatos que no tienen hogar. La campaña #Al100, “Cuida y ama con todo tu ser, en pro del bienestar animal y social”, pugna por disminuir el crecimiento desmedido de estas especies. La campaña tendrá una segunda fase en diciembre de 2017. Recuerda: “Adopta y salva una vida; esteriliza y salva miles”.

El a

rca de Noé

Claudia Shizuru*

Las

mascotas más

extranas

No hay como tener un animalito hermoso en casa, una mascota como un cachorro, un gatito, un cuyo, pequeñitos que nos hacen sentir amor y ternura, pero ¿podrías tener un insecto u otro animal cuyo aspecto no sea tan tierno?

cia, pero ahora estos pequeños animalitos son criados como mascotas. Debido a que saltan muy rápido, al limpiar su contenedor debe tenerse cuidado porque si se escapan se volverán una plaga. Al principio el sonido que producen rozando sus patas contra su cuerpo es agradable, pero una gran cantidad de estos bichitos hará muchísimo y constante ruido. Existe una mariposa que últimamente sirve como mascota: la mariposa atlas, de origen asiático, que llega a medir hasta 25 centímetros. Tiene colores muy vivos que la ayudan a ahuyentar a sus depredadores. Su tiempo de vida es muy corto, ya que sólo vive unos 15 días, tiempo suficiente para reproducirse y morir. Si esta moda continúa, es muy probable que esta mariposa se encuentre más cerca de las especies en extinción, ya que su reproducción en cautiverio no es posible. También podemos encontrar especies de mascotas que habían permanecido libres y que ahora son capturadas y vendidas para estos fines. Por ejemplo, los capibara originarios de Sudamérica son los roedores más grandes del mundo; su hábitat se encuentra cerca de ríos o lagunas y por ser muy sociables son capturados por el ser humano para venderlos como mascotas, pues son muy adaptables, aunque requieren muchos cuidados. El coatí, originario de América, es muy similar a un mapache, pero a pesar de que de pequeño es un animalito muy tierno, cuando crece su temperamento cambia y se vuelve agresivo. Es un animal que posee dientes grandes y filosos así como uñas de gran tamaño y no dudará en soltar mordidas y rasguños. Hace algunos años se instauraron algunas granjas de zorros para

Mariposa atlas

Cucaracha de Madagascar comercializar sus pieles, pero este negocio no fue redituable, ya que en cautiverio estos animales cambian la coloración de su pelaje. Al parecer, se habían salvado de ser capturados; sin embargo, la nueva modalidad en Europa y en el norte de América es tenerlos como mascotas. Los zorros son animales muy sociables pero requieren un hábitat muy especial, ya que necesitan mucho espacio lleno de vegetación. Por su instinto de libertad hay que mantenerlos amarrados o enjaulados para que no escapen. En muchos países hay animales domesticables, como avestruces, mofetas, ualabíes, etcétera, que también se tienen como mascotas. No obstante, en las grandes ciudades tienden a escapar de sus hogares y terminan muertos por falta de alimento, por malos cuidados, por hábitats no aptos, y, en la mayoría de los casos, por culpa del ser humano, que, al no poder controlarlos, cuidarlos y mantenerlos, los abandonan a su suerte.p * Protectora independiente de animales sin hogar desde hace más de 20 años.

n tiempos de nuestros padres y abuelos las mascotas más extrañas que se llegaban a ver eran las hormigas: se guardaban en unas cajas angostas hechas de vidrio a las que se llamaba granjas, en las cuales se podía observar la vida de estos pequeños animalitos. Esto ha cambiado ya que algunos grandes insectos ahora son muy apreciados para convivir con el ser humano. En Japón el escarabajo rinoceronte llama mucho la atención de los niños por su gran cuerno; desafortunadamente este indefenso y lindo animalito está siendo víctima del comercio prohibido y se han encontrado miles de escarabajos en estado larvario en los aeropuertos de ese país, ya que una de las mayores atracciones de tenerlo como mascota es atestiguar su evolución hasta convertirse en escarabajo. En algunos lugares de Sudamérica los insectos palo son considerados excelentes mascotas; son animales que requieren poco mantenimiento, aunque se debe conservar en buenas condiciones su terrario. El insecto palo debe ser manipulado con mucho cuidado, ya que tiene la curiosa habilidad de deshacerse de algunas partes de su cuerpo como un mecanismo de defensa. La cucaracha de Madagascar (sí, leíste bien: cucaracha), criada en Asia, es una de las más grandes jamás vistas. Con un ambiente oscuro y húmedo, pronto podrás tener cientos de ellas. Aunque en Asia ya es algo común tenerlas como mascotas, en Occidente aún no podemos digerir la idea de tener estos bichos como compañeros de juego. En Latinoamérica, durante muchas generaciones los grillos han sido un alimento vivo por excelen-

Mosaico

Juan Luis Ramos* Twitter: @JvanRamos

Ciudades del conocimiento: los 10 mejores destinos para estudiar

El mundo cada vez es más pequeño y si alguien está consciente de eso son los jóvenes, quienes buscan con más frecuencia conocer el mundo y adquirir experiencias y conocimientos estudiando un curso, una carrera o un posgrado en el extranjero. Por eso te presentamos los destinos a nivel mundial que ofrecen mayores posibilidades para concretar este proyecto.

s tal la movilidad estudiantil que desde hace cinco años la consultora Quacquarelli Symonds (QS) elabora un ranking de las mejores ciudades del mundo para estudiar. Dicha investigación considera variables como el prestigio de las universidades, la calidad de vida de las ciudades, los beneficios para los jóvenes y sus opciones culturales, entre otras. La quinta edición de este estudio, elaborado para 2017, señala a la ciudad canadiense de Montreal como el destino perfecto para estudiantes, desbancando a París al segundo sitio. Conocer el mundo siempre será una prioridad para los jóvenes ávidos de experiencias y conocimiento, y hacerlo con el plus de poder estudiar es una de las mejores opciones, ya que además de aprender sobre una profesión también se adquirirá bagaje cultural y sobre la vida de otras sociedades.

Universidad de Oxford, Londres, Inglaterra más antiguas del mundo y un centro para el aprendizaje de letras y humanidades de renombre internacional. Por si esto fuera poco, la oferta cultural de París, con sus museos, salas de música, barrios y vida bohemia, es un atractivo para jóvenes estudiantes de todo el planeta. 3. Londres, Inglaterra Las 43 universidades que hay en la capital inglesa hacen de éste el destino con la mayor concentración de centros de estudios superiores de toda Europa. Pero no sólo eso es de destacar, ya que en Londres están algunas de las instituciones educativas de mayor prestigio en todo el mundo. La Universidad de Londres, la de Oxford, la London School of Economics y la Escuela de Negocios de Londres sólo son una pequeña muestra de las escuelas de enorme reputación que hay en esta ciudad. Si bien la calidad de vida y educativa de Londres es de las mejores en el mundo, el costo de estancia también es de los más elevados, y tras el referéndum del Brexit del año pasado el tipo de cambio de la libra esterlina

contra monedas emergentes como el peso se ha disparado, pero vale la pena buscar alguna beca o apoyo de alguna institución para vivir la que sin duda es una de las mejores experiencias académicas. 4. Seúl, Corea del Sur En los últimos años, Corea del Sur ha mostrado un desarrollo impresionante en cuanto a economía y nivel de vida, mucho de lo cual lo explica su sistema educativo, al que el gobierno le destina 5 por ciento del producto interno bruto nacional, uno de los gastos educativos más altos en el mundo. El sistema educativo surcoreano es muy avanzado tecnológicamente, y es que el país es casa de algunas de las marcas de tecnología más importantes en el planeta, como Samsung y LG. En sólo seis décadas, Corea del Sur pasó de ser un país analfabeto a tener uno de los sistemas educativos más completos y exitosos entre las naciones miembros de la Organización para la Coperación y el Desarrollo Económicos, gracias a un principio: “Si eres el primero en la clase, lo serás en la vida”.

Pero antes de elegir una opción hay que tomar en cuenta las variables, como el costo de vida, de colegiaturas y de oportunidades laborales, así como los intereses de aprendizaje. Conoce a continuación lo que te ofrece cada uno de los destinos que conforman el top 10 de QS para este año. 1. Montreal, Canadá Se trata de la segunda ciudad más poblada del país norteamericano, cuya población es considerada una de las mejor educadas del mundo, debido a la calidad de sus centros escolares. En Montreal hay cuatro universidades de gran prestigio: la Universidad de Concordia, la de Quebec, la de Montreal y la McGill. De esta última han egresado nueve premios Nobel en áreas como física, economía y química. Esta ciudad posee una de las mayores concentraciones de estudiantes universitarios per cápita de toda Norteamérica y destaca por ser un centro de la industria de alta tecnología, especialmente en el área de medicina y de la industria aeroespacial. 2. París, Francia No sorprende encontrar a la Ciudad Luz entre los principales destinos educativos del mundo. En años anteriores, QS ha destacado a París por sus precios asequibles para estudiantes y, sobre todo, por la capacidad de inserción laboral que dan los diplomas de sus universidades. La Sorbona, la histórica universidad de París, atrae cada año a miles de estudiantes de todos los rincones del planeta por su prestigio y su costumbre humanista. Es una de las instituciones educativas

Mosaico 5. Melbourne, Australia Melbourne es el hogar de algunas de las más antiguas instituciones educativas de Australia, como las facultades de Derecho, de Ingeniería, de Medicina (1862), de Odontología y de Música, todas las cuales datan de la segunda mitad del siglo XIX y cuentan con un importante renombre académico a nivel mundial. Pero Melbourne también se ha vuelto un destino atractivo para los jóvenes que quieren aprender inglés, debido en gran parte a que es una de las mejores ciudades para vivir en todo el mundo y de las tres

Universidad de Melbourne, Australia

Universidad de Keio, Japón

metrópolis con mayor número de estudiantes internacionales. La ciudad cuenta además con una enorme infraestructura para apoyar a los miles de estudiantes internacionales que visitan esta ciudad cada año y es conocida como “capital cultural y del entretenimiento en Australia” debido a que cada año se organiza el Abierto Australiano de Tenis, la carrera de Fórmula Uno y varios festivales internacionales de cine. 6. Berlín, Alemania Además de contar con escuelas de negocios, música, arte y leyes, así

como gran diversidad de programas de estudio de excelente calidad, Berlín tiene algunos de los costos en colegiaturas más bajos, lo que la hacen un destino excelente para cursar estudios de grado, máster o doctorado. Estudiar en Berlín es una de las mejores opciones gracias a su sistema de universidades gratuitas, además de que tiene carreras en inglés, y a su bajo costo de vida, comparado con otras ciudades europeas. Asimismo, ofrece la posibilidad de trabajar mientras se está cursando algún grado. Por si fuera poco, el Servicio Alemán de Intercambio Académico cuenta con una herramienta para buscar programas educativos que ofrecen becas, de acuerdo con los intereses y las necesidades de cada alumno. 7. Tokio, Japón Esta ciudad cuenta con más de 150 universidades y con casi una tercera parte de la población estudiantil de nivel superior de Japón. Ahí se pueden encontrar escuelas privadas y públicas, de las cuales las segundas son menos costosas y más prestigiadas, y acceder a ellas es más complicado debido a la demanda. Las universidades de Keiō, Tokio, Waseda, Hosei, Meiji y Rikkyo son las más prestigiadas de Japón y se hallan entre las de mayor renombre mundial. Debido a que es el centro administrativo, político, financiero y cultural de Japón, Tokio es el destino ideal para los estudiantes que buscan una visión más cosmopolita. 8. Boston, Estados Unidos Al pensar en las universidades de mayor prestigio internacional es inevitable pensar en Boston, ciudad

Universidad Ludwig Maximilian, Múnich, Alemania

Universidad Simon Fraser, Vancouver, Canadá 10. Vancouver, Canadá Esta ciudad canadiense es cada vez más popular entre los jóvenes estudiantes ya que además de ofrecer una experiencia académica de alto nivel también cuenta con actividades deportivas como esquiar, pasear en kayak, hacer senderismo o acampar en el bosque. Vancouver es la combinación perfecta para quienes buscan pro-

gramas de estudios en el extranjero y actividades de naturaleza, por lo que no sólo los jóvenes buscan realizar algún grado universitario, sino también tomar un curso de inglés. Asimismo, la ciudad tiene una gran calidad de vida y es una de las más seguras en el mundo, además de que cuenta con una amplia cartelera cultural y de entretenimiento durante todo el año.p

* Periodista por la UNAM y viajero por convicción. Ha trabajado en las redacciones de El Universal, 24 Horas y El Insurgente.

a la que se le conoce como la “Atenas de América”, debido a las actividades de enseñanza e investigación que se llevan a cabo en los más de 100 colegios y universidades de este destino. Basta con mencionar que la universidad más prestigiosa en el mundo se encuentra en los alrededores de la ciudad: la Universidad de Harvard, pero también hay instituciones de renombre como el Instituto Tecnológico de Massachusetts, la Universidad Northeastern y el Boston College, por mencionar sólo algunas. Además, la cultura es otro de los atractivos para los jóvenes estudiantes de todo el mundo, ya que Boston cuenta con varios conservatorios y escuelas de arte de prestigio como el Instituto de Arte de Boston, el Colegio de Arte de Massachusetts, la Escuela de Arte y Diseño de Nueva Inglaterra y el Conservatorio de Nueva Inglaterra, uno de los más antiguos de Estados Unidos. 9. Múnich, Alemania Hoy en día los jóvenes no sólo visitan Múnich por ser la sede del Oktoberfest, el más grande festival de cerveza en el mundo, sino por su oferta académica de alto nivel. Esta ciudad, la tercera más grande de Alemania, alberga dos instituciones de gran renombre a nivel mundial: la Universidad Técnica y la Universidad Ludwig Maximilian, las cuales reciben apoyo y financiación especial. Además, esta ciudad alberga a algunas de las mayores empresas en el mundo, como Siemens y BMW, lo que da la oportunidad a jóvenes con talento de buscar una plaza de trabajo, ya que el sistema educativo de Múnich es uno de los mejores en el mundo.

Top 10

Gabriela Pablos

Pasatiempos para agudizar la mente

Actualmente escuchamos hablar demasiado sobre vida saludable; sin embargo, la mayoría de las veces las tendencias y los consejos se enfocan en la alimentación y el cuerpo, dejando el cuidado de la mente en segundo plano. Si quieres agudizar tu mente y mantenerla saludable revisa estos pasatiempos que son muy benéficos.

Escuchar música Un estudio realizado por la Universidad McGill de Canadá reveló que al exponerte a la música que disfrutas se detona la producción de dopamina, un neurotransmisor que activa el placer y la alegría. Del mismo modo, destacó que escuchar música clásica de compositores como Hendel y Bach ayuda a la mente a concentrarse y a organizar información con mayor destreza, pues afina las regiones cerebrales que se encargan de la atención y la anticipación. Y aunque todos hemos sido testigos de cómo cambia nuestro estado de ánimo cuando escuchamos música, quizás no habíamos sido tan conscientes de que ésta actúa sobre el sistema opiáceo de nuestro cerebro y de ese modo combate la sensación de dolor físico.

Aprender un idioma Estudiar una segunda o tercera lengua no sólo te traerá beneficios profesionales y culturales. Un estudio reciente publicado en The Journal of Neuroscience reveló que los adultos que desde la infancia hablan dos lenguas tienen mejor flexibilidad cognitiva, lo cual los ayuda a adaptarse con mayor facilidad a una circunstancia nueva o inesperada, a diferencia de quienes son monolingües. Además, se comprobó que sus niveles de lectura y comprensión son mucho más elevados. Entre otros aspectos, el estudio también destacó que las personas bilingües tienen mayor facilidad para cambiar de tareas o para realizar actividades múltiples de manera simultánea. Finalmente, al estudiar a personas con Alzheimer se decubrió que los bilingües desarrollaron esta enfermedad entre cuatro y cinco años más tarde que el promedio de las personas monolingües. Éstas son algunas de las ventajas poco conocidas de aprender otro idioma.

Escribir A pesar de que la mayoría de la gente sabe leer y escribir y practicamos nuestro idioma todos los días mediante el habla, a muchos les cuesta trabajo dejar volar la imaginación para plasmar con creatividad sus ideas en papel. El escritor argentino Jorge Luis Borges aseguraba que escribir es el acto inmediato de leer, pues siempre, después de leer algo que toca nuestras fibras sensibles, tenemos una necesidad de recrear esa sensación con base en nuestra propia voz interior. Puedes empezar con un diario sencillo en el que durante algunos minutos al día escribas sobre tus emociones y tus pensamientos recurrentes. Una estrategia infalible es escribir como si estuvieras conversando con tu mejor amigo, lo cual te quitará un peso de encima en relación con el estilo. Poco a poco te darás cuenta de cuán importante es emplear las palabras precisas para expresarte, así como el uso de sinónimos y de otras figuras retóricas.

Tejer Ya sea con agujas o ganchillos, los puntos y las vueltas son excelentes aliados para la salud física y mental. La acción de tejer supone un complejo proceso neurológico pues pone en funcionamiento el área motora del cerebro, así como la capacidad sensitiva y visual. Te permite poner en acción tu creatividad a la vez que explota las funciones cerebrales que se encargan de planificar e imaginar. Esta actividad estimula tu cerebro y te ayuda a relajarte y a disminuir tus niveles de estrés. También favorece tu capacidad de concentración pues te exige llevar la cuenta de los puntos; incluso muchos terapeutas recomiendan esta actividad como una terapia que ayuda a las personas que sufren déficit de atención. Además, puedes tejer en cualquier lado, ya sea mientras ves televisión, en el transporte público, mientras esperas alguna cita e incluso en compañía de amigos y familiares.

Top 10 Retar al intelecto Si disfrutas al resolver crucigramas y sudokus, no dudes en hacerlo con más frecuencia, pues se ha demostrado que estos pasatiempos tienen muchos beneficios mentales, entre los cuales destaca el estímulo de la lógica, la memoria, el razonamiento y la capacidad de concentración. Una investigación de la Universidad de Edimburgo, Escocia, reveló que este tipo de juegos mentales ejercitan las neuronas y las hacen más resistente a agentes nocivos como algunas enfermedades y ciertas drogas, al mismo tiempo que prolongan su longevidad. Los neurólogos se percataron de que los crucigramas funcionan en el cerebro como la actividad física en el cuerpo, y que ayudan a reforzar el intelecto, así como las capacidades de lectoescritura y de habla. Para jugar no se necesita ser un genio, sólo tener paciencia y ser perseverante.

Fotografía Capturar instantes para inmortalizarlos tiene muchos beneficios. Algunos llaman “ojo fotográfico” a la habilidad de lograr combinaciones estéticas de encuadres y luz y sombra. Pero la verdad es que es una habilidad que se puede desarrollar con la práctica y que es parte de la inteligencia espacial y visual. Del mismo modo, la fotografía te enseñará a ver la realidad de otra manera, como en una variada escala de grises. Tomar fotografías hará que tu visión y tu motricidad estén alertas, pues en ocasiones capturar la imagen perfecta no sólo requiere paciencia sino captar el momento preciso. Este pasatiempo estimula la creatividad, la autocrítica, la confianza y el autoestima. Además, te dejará recuerdos visuales que almacenarás en tu memoria.

Yoga Esta disciplina milenaria que comprende la unión entre mente, cuerpo y espíritu, tiene más ventajas para el sistema nervioso de lo que te imaginas. Si pensabas que para hacer yoga necesitas llevar a cabo posturas acrobáticas y ser superdelgado, estás muy equivocado. Existen más de 15 tipos de yoga y seguramente hay uno para ti. Diversos estudios han comprobado que la práctica cotidiana del yoga relaja el sistema nervioso y mejora la función cerebral pues sus ejercicios y sus meditaciones estimulan la creación de nuevas conexiones entre las neuronas. Del mismo modo, activa el córtex prefrontal izquierdo, con lo cual esta práctica mejora la función inmune. Además fortalece tu sentido de ecuanimidad evitando que la ira y las emociones negativas se apoderen de ti.

Ajedrez El ajedrez es un deporte antiquísimo. Aunque su origen es incierto se sabe que desde el siglo VI de nuestra era ya se practicaba en la India. Y desde entonces y hasta ahora ha traído múltiples beneficios para la mente. Diversos estudios han demostrado que después de un tiempo de jugar de manera sistemática el ajedrez se eleva el coeficiente intelectual de una persona. También su capacidad para resolver problemas, sus habilidades lectoras y de lenguaje, su aptitud para las matemáticas, así como sus destrezas de memorización y concentración. Igualmente, desarrolla la corteza prefrontal, esto es, el área responsable de planificar y anticiparse a los acontecimientos, y también del autocontrol y el buen juicio. Por lo anterior, practicar ajedrez de manera regular te ayudará a tomar mejores decisiones no sólo en el tablero sino también en tu vida cotidiana.

Meditar Si crees que tus días están repletos de actividades que te impiden meditar unos minutos, es necesario que sepas que un día tiene 1,440 minutos y que dedicarte de 15 a 60 a relajar tu interior puede tener cambios verdaderamente significativos para tu salud y tu mente. Investigadores de la Universidad de Yale, Estados Unidos, descubrieron que meditar reduce el envejecimiento cerebral, pues los participantes en un estudio que practicaron la meditación durante más de 20 años mostraron mayores niveles de materia gris en el cerebro. Ese estudio también reveló que la meditación disminuye los estados de desorientación mental o de pensamientos vacíos. Así que si constantemente sientes que pierdes el hilo de lo que estás haciendo, o “se te va el avión”, ésta es una excelente solución al problema. Del mismo modo, la investigación arrojó que la meditación tiene efectos antidepresivos en las personas que la practican con regularidad y también las ayuda a combatir la ansiedad.p

* Periodista por el Tecnológico de Monterrey, escritora y feminista de vocación.

Tocar algún instrumento Estudiar un instrumento y todas las posibles combinaciones de sonidos que emanan de él requiere una fusión de inteligencias múltiples que derivan en muchos beneficios. Un estudio publicado en la revista The Journal of Neuroscience reveló que practicar la múscia de forma habitual mejora las habilidades del lenguaje, la memoria, la conducta y la inteligencia espacial, entre muchas otras. Esta investigación se realizó con niños de seis años, a quienes se les enseñó a tocar un instrumento durante 15 meses, al final de los cuales todos los menores experimentaron cambios en su anatomía cerebral desde los primeros cuatro meses. Entre otras ventajas, también ayudó a los niños a vencer el miedo, a asumir riesgos y a mejorar su seguridad, su autoestima y su confianza.

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Si en estas vacaciones estás pensando salir de viaje —ya sea que te muevas en auto, en autobús, en avión o en cualquier otro tipo de transporte—, es absolutamente indispensable buscar en el clóset al compañero más fiel de viaje, ése que se cuida con la mayor atención durante todo el trayecto: tu maleta. Pero ¿sabes qué revela de ti una maleta?

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s un hecho que hasta en el equipaje existan clases y castas; por eso encontraremos que hay muchos criterios para evaluar una maleta y que cada viajero se sentirá más atraído por el enfoque que sea acorde a su estilo de vida. Ahora bien, son pocos los trotamundos que adquieren todo un juego de maletas en una misma compra; la mayoría van sumando piezas según se lo plantean las necesidades de cada viaje. Por esta razón, una vez elegido uno de los siguientes criterios, lo aconsejable es que cada persona invierta en piezas que sigan la misma línea.

Resistencia La maleta genérica realizada en nylon puede no ser la más glamorosa pero sí la más confiable. Este durable ejemplar originalmente fue creado por la fima Tumi que revolucionó el concepto de equipaje gracias a una sintesís de diseño en la que el mango retráctil y las ruedas convertían a la maleta en una especie de carrito que se puede movilizar fácilmente. Tumi también fue la primera marca en fabricar piezas con el material ligero y resistente con el que se elaboran los chalecos antibalas. De esta manera su durabilidad está asegurada aunque tiene la desventaja de que, al ser tan genérica, se confunde fácilmente en los aeropuertos. No obstante, quienes prefieren estas maletas son personalidades prágmaticas a las que les importa más el desempeño que la estética. Lujo Las maletas de las firmas de lujo evidentemente tienen una calidad superior pues en su hechura no se escatima en el uso de los materiales más finos. Este sofisticado tipo de equipaje invariablemente llama la atención porque además de llamativo ofrece múltiples opciones en formas y tamaños adecuados para cargar prácticamente cualquier cosa, hasta botellas de champagne. Dos de los grandes favoritos en este renglón son Louis Vuitton y Longchamp. Ambas casas de origen fránces poseen una tradición de siglos en el savoir faire de la manufactura de piezas de marroquinería. Las maletas de estas firmas son auténticos objetos del deseo y sus portadores se distinguen no sólo por su buen gusto sino también por ser personalidades VIP.

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Estilo Entre el anonimato de la maleta Tumi y la opulenta presencia del equipaje de lujo existe un amplio extracto intermedio. En este grupo se encuentran las maletas de firmas de moda que ofrecen una alta calidad, buena durabilidad y, sobre todo, mucho estilo. Marcas como Benetton o Agatha Ruiz de la Prada, sólo por mencionar algunas, cuentan con equipaje de colores y dibujos acordes a las tendencias de moda que les dan un toque lúdico sin dejar por eso de cumplir con los requisitos ergonómicos necesarios en el más importante accesorio de un viajero. Además, este equipaje se puede coordinar con otros accesorios como bolsos, portafolios, backpacks, etcétera. Quienes prefieren el equipaje de marcas de diseñador no sólo demuestran su interés por la moda, sino que también revelan que no les gusta pasar inadvertidos.p

Curioseando Cuadritos de colores

¿Te gusta bañarte con agua fría? A la mayoría de la gente no le gusta bañarse con agua fría, ni siquiera en tiempo de calor. Sin embargo, ¿sabías que el agua fría tiene muchos beneficios? Diversos estudios han demostrado que la exposición al agua fría aumenta la tolerancia humana al estrés y a las enfermedades. Además, quienes adquieren el hábito de bañarse con agua fría experimentan una mejora significativa del estado de ánimo, ya que se estimula la secreción de noradrenalina en el cerebro, hormona reguladora del estado de ánimo. Los niveles bajos de noradrenalina se han relacionado con los estados depresivos. La costumbre de utilizar el agua fría era común entre los antiguos samuráis en Japón, quienes solían derramar agua helada sobre sus cabezas para limpiar su cuerpo y su espíritu, y de esta manera empezar cada día frescos y de la mejor manera.

¿El naranja o la naranja?

¿Alguna vez te has preguntado qué fue primero: el color naranja o la fruta naranja? De acuerdo con el libro de T.A. Kenner, Symbols and Their Hidden Meanings, el origen del término naranja fue la fruta y no el color. Antes de que esta jugosa fruta formara parte de la dieta occidental, el color era conocido simplemente como “amarillo-rojo” o “rojo-amarillo”. Las naranjas eran conocidas originalmente como orenges, término del francés antiguo, que proviene de la palabra francesa antigua d’orenge (que en francés moderno es “naranja”). La primera referencia que se tiene de la palabra “naranja” como fruta se remonta al siglo XII, mientras que el primer uso registrado de “naranja” como un color está fechado en el siglo XVII, es decir, 300 años después.

Todos nos lavamos los dientes y usamos pasta dental, pero pocas veces prestamos atención al tipo de dentífrico que empleamos. Si te has fijado, en la base de los tubos de pasta dental se muestran diferentes colores en un pequeño cuadrado. Este color varía de marca en marca para indicar la composición de la pasta de la siguiente forma: Negro = Sólo componentes químicos. Rojo = Natural + componentes químicos. Azul = Natural + medicinal. Verde = Natural. Sin embargo, una explicación diferente afirma que estos colores son característicos de otros productos manufacturados; por ejemplo, de los tetrabriks de la leche, cuyo objetivo es que las máquinas puedan detectar cuándo deben cortar, doblar o prensar cada envase. En las pastas de dientes el cuadro de color se pone justo donde se debe cortar el tubo para la presentación de la pasta a la venta.

Grandes inventoras Generalmente asociamos los grandes inventos de la historia con figuras masculinas, pero ¿sabías que muchas de las cosas que usas a diario fueron inventadas por grandes mujeres? Por ejemplo, la calefacción de los automóviles fue inventada en el siglo XIX por Margaret Wilcox para calentar los dedos fríos de los conductores aristocráticos. Su invento recibió la patente para un dispositivo de calefacción en noviembre de 1893 y sirvió como base del aire acondicionado de los autos modernos. De la misma forma, Anna Connely ideó la escalera de incendios en 1887, Florencia Parpart inventó el refrigerador moderno en 1914 y Maria Beasley el bote salvavidas.