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Die wichtigste Mahlzeit
Die grössten Irrtümer beim Frühstück
4Es ist egal, wann du frühstückst
1Das Frühstück kannst du vernachlässigen Wenn du früh am Tag etwas isst, hilfst du dem Körper, den Stoffwechsel richtig einzustellen. Der ist morgens nämlich noch nicht ganz fit – genau wie oft der Kopf. Und die frühe Aktivierung des Stoffwechsels ist für alle interessant, die ihr Gewicht halten oder abnehmen 2 3 5 wollen: Die Verarbeitung des Frühstücks verlangt unserem Körper nämlich mehr Energie ab als die des Abendessens, dann läuft der Stoffwechsel eh auf Hochtouren. Wenn wir also zum Frühstück und zum Abendessen die gleiche Menge an Kalorien zu uns nehmen, bleibt vom Zmorge weniger «hängen». Idealerweise setzt sich die erste Mahlzeit am Tag aus drei Teilen zusammen: Getreide, Früchte/ Gemüse und Milchprodukte –oder ein anderes eiweissreiches Lebensmittel. Trinke immer ein Glas Orangensaft dazu Natürlich hat Orangensaft gute Eigenschaften, zum Beispiel den hohen Anteil an Vitamin C. Allerdings solltest du damit nicht den morgendlichen Durst löschen, sondern ihn als Genussmittel konsumieren. Denn er enthält etwa gleich viel Zucker wie Cola oder vergleichbare Softgetränke. Das gilt übrigens für gekauften und für frisch gepressten Saft. Vollkorngipfeli haben weniger Kalorien als Buttergipfeli Du hast Lust auf ein Gipfeli und wählst dem guten Gewissen zuliebe die Vollkorn- statt die Buttervariante? Da betrügst du dich leider selbst – jedenfalls in Sachen Kaloriengehalt. Zum Vergleich: Ein Buttergipfeli hat rund 153 Kalorien, ein Vollkorngipfeli aber gar rund 170. Auch Laugengipfeli schneiden mit derselben Kalorienmenge leider um nichts besser ab. Immerhin verhält es sich beim Schoggigipfeli wie vermutet: Es ist mit rund 270 Kalorien am deftigsten. Fürs Vollkorngipfeli spricht, dass es mehr Vitamine, Mineralstoffe und Nahrungsfasern enthält. Leider nein: Ideal ist, wenn du möglichst bald nach dem Aufstehen frühstückst. Laut einer Studie ist Frühstücken vor 8.30 Uhr am gesündesten. Wichtiger ist aber, dass man es jeden Tag etwa um die gleiche Zeit tut – das hilft dem Biorhythmus. Zudem solltest Wir machen schon bei der ersten Mahlzeit du noch nicht länger als drei Stunden wach sein, wenn du des Tages so einiges falsch – nicht selten aus die Mahlzeit einnimmst. Mangel an Infos. Die grössten Mythen. Text: Lisa Stutz Kaffee ist ungesund Nach dem Gipfeli und dem Orangensaftschock noch eine gute Nachricht: Kaffee ist viel besser als sein Ruf. Du kannst ihn ohne schlechtes Gewissen zu jedem Frühstück geniessen. Zudem stimmt es nicht, dass er dem Körper Flüssigkeit entzieht. Heute ist gar erwiesen, dass Kaffee einen positiven Einfluss auf die Gesundheit hat. Er wird mit einem geringeren Risiko von Herz-KreislaufErkrankungen und Schlaganfällen verbunden. Natürlich hat der Spass aber seine Grenzen: Dies gilt nur für ungesüssten Kaffee, ohne Caramel-Topping oder Schlagrahmschaum.
Frühling im Süden
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✓ Fahrt im komfortablen Extrabus während der ganzen Reise ✓ 1 x Übernachtung im 4-Sterne Hotel in Montecatini Terme ✓ 4 Übernachtungen im Hotel O Sole Mio ****, in Sant’Agata sui due Golfi ✓ 1 x Übernachtung im 4-Sterne Hotel in Chianciano Terme ✓ 6 x Frühstück in den Hotels ✓6 x Nachtessen in den Hotels ✓ Geführter Ganztagesausflug Pompeji & Neapel (Eintritt Pompeji vor Ort zu bezahlen) ✓ Besuch in den Zitronengärten Giardini di Cataldo inkl. Limoncello Verkostung ✓ Geführter Ganztagesausflug Amalfiküste inkl. Espresso oder Cappuccino in Amalfi ✓ Interessante Stadtrundfahrt in Rom ✓ Schweizer Reiseleitung während der ganzen Reise Fr. 799.-
Reisehit 21
Ihr tolles Reiseprogramm:
1. Tag – Fahrt im komfortablen Car nach Montecatini Terme im Herzen der Toskana zur Zwischenübernachtung.
2. Tag – Vorbei an Rom und Neapel erreichen wir am Nachmittag die sorrentinische Halbinsel.
3. Tag – Wir spazieren durch die mächtigen Ruinen von Pompeji, in denen wir einzigartige Einblicke in den Alltag der römischen Antike erhalten. Danach fahren wir nach Neapel. Altes und Modernes mischt sich unter dem unverwechselbaren Profil des Vesuvs.
4. Tag – Wir fahren nach Sorrento und tauchen in einem Zitronengarten in die herrliche Duftwelt der Amalfi Zitrone ein. Wir erfahren wie der berühmte Limoncello hergestellt wird und verkosten verschiedene Produkte.
5. Tag – Heute erwartet uns unbestritten einer der schönsten Küstenabschnitte der Welt – die Amalfiküste. Wir fahren entlang der herrlichen Küstenstrasse von Positano nach Amalfi und geniessen im Zentrum von Amalfi einen feinen Cappuccino.
6. Tag – Alle Wege führen nach Rom – auch wir geniessen heute ein paar unvergessliche Stunden in der ewigen Stadt. Nach der Rundfahrt bleibt etwas Zeit zur freien Verfügung bevor wir weiter zu unserem Hotel in der Südtoskana fahren.
Wählen Sie Ihr Reisedatum:
15. - 21. März 2023 19. - 25. März 2023 23. - 29. März 2023 27. März - 2. April 2023
Preis pro Person im Doppelzimmer
In 4-Sterne-Hotels
Normalpreis Fr. 999.Aktionspreis Fr. 799.- *
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Nicht inbegriffen – zusätzlich wählbar:
Einzelzimmerzuschlag: Fr. 199.Saisonzuschlag Abreisen 19. - 27.3.: Fr. 60.Buchungsgebühr Fr. 24.- pro Person (entfällt bei Online-Buchung)
Sie wählen Ihren Bus-Einsteigeort:
Aarau, Basel, Bern, Luzern, Pfäffikon SZ, Sargans, St. Gallen, Thun, Winterthur, Zürich
Preiskracher Dalmatien
Kroatiens Traumküste mit Hotel zum Verlieben!
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7 Reisetage, inkl. Halbpension, ab nur
✓ Fahrt im komfortablen Extrabus ✓ 1 x Übernachtung im Raum Ljubljana ✓ 4 x Übernachtung im Hotel Borovnik ***, Tisno ✓1 x Übernachtung in Lido di Jesolo ✓ 6 x Frühstück in den Hotels ✓ 6 x Nachtessen in den Hotels ✓ Interessante Stadtführung in Ljubljana ✓ Ganztagesausflug Sibenik & Etnoland inkl. Schinken & Weinverkostung ✓ Ganztagesausflug Krka Nationalpark inkl. Eintrittsgelder ✓ Ganztagesführung Split & Trogir ✓ Eigene Schweizer Reiseleitung während der ganzen Reise Fr. 779.-
Reisehit 16
Ihr tolles Reiseprogramm:
1. Tag – Fahrt im komfortablen Extrabus in die Umgebung der slowenischen Hauptstadt Ljubljana zur Zwischenübernachtung.
2. Tag – Bevor wir Richtung Süden weiterfahren, zeigen wir Ihnen Ljubljana bei einer spannenden Stadtführung. Im Anschluss Weiterfahrt nach Tisno an Kroatiens Traumküste.
3. Tag – Heute Morgen erkunden wir Sibenik mit seiner mittelalterlichen Altstadt. Am Nachmittag erfahren wir im Freilichtmuseum Etnoland viel über die dalmatische Kultur gefolgt von einer Verkostung von typischen Schinken und verschiedenen Weinen.
4. Tag – Heute erleben wir mit den berühmten Krka- Wasserfällen im gleichnamigen Nationalpark eines der wohl schönsten Naturschauspiele der Welt.
5. Tag – Mit Split und Trogir erobern wir heute gleich zwei kroatische Städteperlen. Im Anschluss nehmen wir die Küstenstrasse, die uns mit Traumblicken auf Inseln, Klippen, Buchten und die türkisblaue Adria zurück zum Hotel bringt.
6. Tag – Nach dem Frühstück verlassen wir Dalmatien und fahren zur Zwischenübernachtung nach Lido di Jesolo an der italienischen Adria.
Wählen Sie Ihr Reisedatum:
26. März - 1. April 2023 18. - 24. April 2023
Preis pro Person im Doppelzimmer
im Hotel Borovnik*** Tisno & guten Mittelklassehotels
Normalpreis Fr. 999.Aktionspreis Fr. 779.- *
*Aktionspreis gültig solange Vorrat
Nicht inbegriffen/zusätzlich wählbar:
Einzelzimmerzuschlag: Fr. 180.Saisonzuschlag Abreise 18.4.: Fr. 70.Buchungsgebühr: Fr. 24.- pro Person (entfällt bei Online-Buchung)
Sie wählen Ihren Bus-Einsteigeort:
Aarau, Basel, Bern, Luzern, Pfäffikon SZ, Sargans, St. Gallen, Thun, Winterthur, Zürich
7. Tag -Heimreise
Nach dem Frühstück treten wir die Heimreise an.
Rom - die ewige Stadt
7. Tag – Heute treten wir die Heimreise an.
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