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Urlaub für die Seele
Auch die Seele braucht Urlaub
Covid brachte es ans Tageslicht: Seelisch muss die Balance stimmen, sonst kippt das ganze Leben. Also boomt Mental Wellness. Nicht nur, aber auch in Kärnten.
JOHANNA WOHLFAHRT TEXT WARMBADERHOF (4), HOTEL HOcHScHOBER (3), KLÖSTERREicH, GREENcARE-AuSzEiTHÖFEF/BAuERNHOF STAuDER, SicHER-FRiTScH/PRiVAT, uNSPLASH/zAc DuRANT, uNSPLASH/STEFAN OGRiS FOTOS
Mentale Gesundheit. Der Begriff schaffte es in den letzten Monaten, gepusht von der Coronakrise, vom weitgehend blinden Fleck mitten hinein in den Mainstream. Zu sehr wurde unser aller Seelenleben monatelang gemartert von Covid-Souvenirs wie Verboten, Enge, Überlastung und Mangel an Sozialleben.
Jetzt soll’s uns wieder besser gehen. Und danach suchen wir nun auch unsere Urlaube aus. Wellness ist nach wie vor ein Riesenthema, durch die Krise hat sich aber das Verständnis davon erweitert. Lutz Hertel, Chef des deutschen Wellnessverbandes, formulierte es kürzlich so: „Statt sich nur passiv behandeln zu lassen, wächst das Interesse, aktiv selbst in die Verantwortung für sein Wohlbefinden zu treten und mit eigener Kompetenz an seinen Potenzialen zu arbeiten.“ Und das schließt neben körperlichen Aktivitäten und Treatments nun mal auch die mental-seelische Ebene mit ein. Den Innenausbau, quasi. In den Lockdowns wurde klar, dass hier viele von uns eine Riesenbaustelle haben, die letztlich den Zugang zum RundumWohlfühlen verstellt. Egal, wie lange man in Algen badet oder mit welchen hippen Techniken man sich massieren lässt.
Mentale Wellness ist also das nächste Wellness-Level. Sofern man’s richtig angeht, wie Hertel mahnt, denn die Frage sei nun: „Bleibt es bei Meditation und Entspannung oder erweitert sich das Anwendungsspektrum auf die Optimierung kognitiver Funktionen und auf den Mindset?“
Entspannung mit Langzeitwirkung im China-Turm des Hochschober und beim sogenannten Bauer-Napping. „Ein reiner Wellness-Urlaub hält drei bis fünf Tage. Bei Mental Wellness erlernen die Gäste Methoden für ein leichteres Leben“, sagt Diana Sicher-Fritsch vom MentalSpa „Fritsch am Berg“
Besser, leichter leben
Wir fragen nach bei Diana Sicher-Fritsch, einer gebürtigen Kärntnerin, die mit dem MentalSpa „Fritsch am Berg“ am Bodensee seit 2014 Pionierarbeit auf diesem Gebiet leistet. Sie sagt: „Ein reiner Wellnessaufenthalt mit Massagen und Treatments hält in der Wirkung vielleicht drei bis fünf Tage, dann ist der Stress wieder da. Bei Mental Wellness erlernen die Gäste Methoden und Techniken, die sie mit nach Hause nehmen. Das hat nachhaltigere Auswirkung auf ein besseres, leichteres Leben.“
Aber was ist seriöse Mental Wellness und was bloß esoterisch angehauchte Praktiken? Sicher-Fritsch kennt diesen Gap und den daraus entstehenden Erklärungsbedarf nur zu gut, immerhin liegt ihr Betrieb nahe der Grenze zu Deutschland und der Schweiz, wo im Prinzip fast jeder Lebensberatung anbieten darf, der es will – im Gegensatz zu Österreich. „Hier unterliegt das einer strengen Reglementierung, man benötigt eine fundierte Ausbildung von mindestens fünf Semestern und eine Gewerbezulassung.“
Werkzeuge der Mental Wellness
Charakteristische Werkzeuge der Mental Wellness sind laut der Expertin etwa Mentalcoaching, Lebensberatung, systemisches Coaching, Yoga-Retreats, Achtsamkeitsseminare, Detoxing, Stressmanagement oder Balancecamps. SicherFritsch selbst bringt auch meist Biofeedback-Messungen zum Einsatz, „denn ich muss den Menschen ja in kurzer Zeit ganzheitlich erfassen. Das geht mit dieser medizinischen Messtechnik gut. Man sieht in Echtzeit, welche Stressoren mentale Anspannung erzeugen.“
In der Regel wird das Ganze meist verbunden mit klassischen Wellnessbehandlungen oder Aktivprogrammen, ist also eine runde Sache. Die mit einem Mental-Wellness-Aufenthalt einhergehende Ortsveränderung sei allerdings maßgeblich: „Die Menschen brauchen einen Ort, der sie wegführt von ihrer üblichen Stressbelastung. Wenn sie dort gut begleitet werden und auftanken können, kehren sie gestärkt in ihr Alltagsleben zurück. Weil sie gelernt haben, sich selbst zu helfen“, sagt Sicher-Fritsch.
Das Spektrum an entsprechenden Angeboten ist jetzt schon vielfältig und wird laufend noch breiter. Von Bauernhof-Auszeiten und Klosteraufenthalten bis hin zu Hotel-Retreats und High-End-Program-
Mentale Balance ist für WarmbaderhofChefin Karina Winkler ein Gebot der Stunde: „Die Zeit ist schneller geworden, der Spagat zwischen Arbeit und Familie größer. Wir müssen uns nun stärker um unsere mentale Gesundheit kümmern.“
men in privatmedizinischen Resorts. Es gibt inhaltlich wie auch preislich ein weit gefasstes Von-Bis.
Mental Load, ein Frauenthema
Was auffällt: Bisher sind es wieder einmal eher die Frauen, die auf MentalwellnessAngebote reflektieren. Die „Mentale Balance“-Pakete im Warmbaderhof Villach zum Beispiel werden vorrangig von Frauen mittleren Alters gebucht. Hotel- und Thermenresort-Chefin Karina Winkler meint dazu: „Die Zeit ist schneller geworden, der Spagat zwischen Arbeitsalltag und Familienleben größer. Wir müssen uns stärker um unsere mentale Gesundheit kümmern.“ Ein Spezialpaket fokussiert sich mittlerweile auf Frauen, um unter ärztlicher Anleitung ein ganz persönliches Maßnahmenpaket zu schnüren, das Stress abbauen und die Vitalität wiederherstellen hilft.
Ähnliche Beobachtungen in Sachen Klientel machen auch die Anbieter der sogenannten Auszeithöfe. Das sind ganz auf Gesundheitsförderung – und die mentale Gesundheit ist da stets integraler Bestandteil – getrimmte Bauernhöfe in ganz Österreich. „Unsere Auszeit-Gäste sind meist weiblich, 45plus, oft Mütter, deren Kinder schon größer sind. Die wollen sich bewusst Zeit für sich nehmen, sich wieder erden“, beschreibt es Senta Bleikolm-Kargl, die Auszeithöfe-Koordinatorin in der Landwirtschaftskammer.
Achtsamer mit Kuh-Coaching
Kärnten zählt aktuell elf Bauernhöfe mit Auszeithof-Zertifizierung. Jeder schnürt seine gesundheitsfördernden Angebote auf Basis der Ressourcen, die am Hof zur Verfügung stehen. Am Archehof Sturm in Heiligenblut etwa lebt eine ausgebildete Tanz- und Bewegungstherapeutin, das wird in die Programme miteingebaut. Sylvia Granitzer, die Bäuerin am Bruggerhof
in Flattach, bietet mit ihrem Diplom in tiergestütztem Coaching ihr „Kuh-Coaching“ an. Am Bergbauernhof Stauder am Hühnersberg ist die Frau des Hauses, Michaela Stauder, Lehrerin für Qi Gong und achtsamkeitsorientierte Persönlichkeitsarbeit.
Zusammen mit Koch- und Backworkshops, Wandernachmittagen und Waldbaden bildet so ein Aufenthalt eine wohltuende Stopptaste für gestresste Seelen. Bleikolm-Kargl betont: „Auszeithöfe richten sich nicht an Burnout-Patienten, sondern an gesunde Menschen, die ihre Ressourcen stärken wollen.“ Und: Diese Höfe können, müssen aber keine Urlaubsbauernhöfe sein. Das Konzept lebt eher den Nahversorgungsgedanken, die Angebote können nämlich auch tageweise in Anspruch genommen werden – und vor allem auch von Einheimischen.
An spirituell aufgeladenen Orten macht die Seele am liebsten Pause. Im Kloster zum Beispiel. „Für einen Großteil der Gäste, die zu uns kommen, sind Ruhe und Entschleunigung der wesentliche Faktor“, erläutert Manuel Lampe, Geschäftsführer des Vereins Klösterreich. Im Kloster Wernberg – als Teil von Klösterreich – werden ganzjährig Pakete angeboten, die sich auf mentale Erholung fokussieren. Sie heißen dann „begleitete Auszeit“, „Meditationstage“ oder packen die Hauptklientel gleich in den Namen, Stichwort „Fraulenzen“. Diese einwöchigen Wanderexerzitien beinhalten Wanderungen, Körper- und Wahrnehmungs-Übungen, Meditation, Impulse in der Gruppe und tägliche Begleitgespräche.
Yoga und Mindfulness
Was noch gut zu mentaler Regeneration passt: Yoga. Also nicht die instagrammablen Akrobatik-Asanas, sondern Yoga in jenem ursprünglichen Sinn, den Monika Struber von Yoga-Austria, dem Berufsverband der Yogalehrer, kurz so definieren würde: „Yoga hilft uns, achtsamer zu werden und bewusster zu leben. Es führt uns zu all dem, was man in sich selbst entdecken kann.“ Klingt nach viel mehr als körperlicher Biegsamkeit und Spannkraft. Und wird auch immer öfter so angeboten.
Im Hotel Hochschober auf der Turrach etwa wird in einem Retreat Anfang November Yoga mit Lifecoaching kombiniert, „um noch besser mit eigenen Bedürfnissen und Gefühlen in Kontakt zu kommen. Die erlernten Tools können auch nach dem Retreat zu Hause praktiziert werden“, erklärt Susanna Harzmann, die das Retreat leiten wird. Oder das Soami-Yoga-Resort in Obermillstatt: Hier legte man von Beginn an den Schwerpunkt auf Yoga und Mindfulness, deshalb wird auch kein Urlaub versprochen, sondern ein Transformationsprozess. Und dann gibt’s freilich auch kleine Hotels, die die Kombination von Yoga und Mentalcoaching im Urlaub anbieten, wie das zum Beispiel die jungen Chefleute vom Hotel Auszeit am Klopeiner See machen.
Und da wir schon beim Thema „jung“ sind: Wer glaubt, die Auseinandersetzung mit seinem mentalen State werde erst ab der Midlife-Crisis relevant, könnte einem Irrtum erliegen. Diana Sicher-Fritsch beobachtet, dass immer mehr junge Menschen Interesse an Mental Wellness zeigen, mit dem Argument: Ich werde wahrscheinlich lange leben, muss also lange arbeiten und möchte möglichst lange gesund bleiben – körperlich, geistig und seelisch.
Insofern wird Mental Wellness wohl nicht nur ein vorübergehendes Post-Corona-Phänomen bleiben, sondern sich als echtes, wichtiges Zukunftsthema etablieren. Auch und vor allem für Urlaubs-Auszeiten. ■
PARKHOTEL PÖRTSCHACH
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LESERANGEBOT
Mental Wellness in Kärnten
Warmbaderhof. Fünf-Sterne-Hotel im Thermen-Resort Warmbad Villach mit 200-jähriger Geschichte. 3-Hauben-Küche, u.a. Mental-Wellness Angebote wie „Mentale Balance“. Kadischenallee 22-24 in Warmbad-Villach. (+43 4242) 300 110 bzw. www.warmbaderhof.com Hotel Hochschober. Vier-Sterne-S-Wellnesshotel auf der Turracher Höhe. Im Spätherbst umfangreiches „Yoga am Berg“-Programm, zum Teil mit mentalem Fokus, etwa: die „Zen-Meditationstage“ (10. – 15. Oktober) bzw. Yoga & Lifecoaching (31. Oktober - 5. November). Turracher Höhe 5. +43 4275 8213, www.hochschober.com Das Ronacher. Fünf-Sterne-Thermenhotel, ein Wellness-Schwerpunkt liegt auf der Burnout-Prävention. Der Mix aus fachkundiger Begleitung und Behandlung, landschaftlichen Reizen und Heilwasseranwendungen fördert den Abstand vom Alltagsstress. Thermenstraße 3, Bad Kleinkirchheim. +43 4240 282, www.ronacher.com Falkensteiner Schlosshotel Velden. FünfSterne-Haus in der Veldener Bucht. Großer Genuss- und Wellness-Schwerpunkt plus eine Reihe von Yoga-, Meditations- und Coaching-Retreats. Schlosspark 1 in Velden. +43 4274 52 0000, www.falkensteiner. com/schlosshotel-velden Atem holen: Bei Yoga am Berg im Hotel Hochschober (li.) oder im „Fritsch am Berg" am Bodensee (re.)
SOAMi Yoga Retreat center. Das einzige Nur-Yoga-Resort Kärntens mit ganzheitlichem Ansatz. Obermillstatt 196 in Millstatt. Tel: +43 47 66 230 00. www.soami.at Biohotel Daberer. Vier-Sterne-S-Biohotel im Gailtal, laufende Yoga-Retreats, oft in Verbindung mit Basenfasten-Kuren. St. Daniel 32 in Dellach im Gailtal. Tel. +43 4718 590. www.biohotel-daberer.at JuFA Hotel Knappenberg. Diverse Angebote (Yoga & Wandern, Yoga & Entspannung etc.), tibetisch gestalteter Yogaraum. Knappenberg 70. Tel. +43 (0)5 70 83 460, www.jufa.eu/hotel/knappenberg Hotel Auszeit. Junges B&B direkt am Klopeiner See, das offensiv Zusatzleistungen wie Mentalcoaching oder Yoga im Urlaub anbietet. Westuferstraße 38 in St. Kanzian am Klopeiner See. + 43 4239 20 361, www.auszeit-klopeinersee.at
Golden. Lakeside. Hideaway.
Im FALKENSTEINER SCHLOSSHOTEL VELDEN Für Genießer | Für Naturbegeisterte Für Individualisten Für Spa-Liebhaber Für Anspruchsvolle | Für Auszeitsucher Für Entschlossene | Für mich
Kloster Wernberg. Angebote, die die Seele streicheln, von der begleiteten Auszeit bis zu Achtsamkeits-Retreats oder Meditationstagen. Aktuelles Jahresprogramm online! Klosterweg 2 in Wernberg. +43 4252 2216, www.klosterwernberg.at Green Care Auszeithöfe
Elf Kärntner Bauernhöfe mit unterschiedlichen Angeboten zu seelischer Gesundheitsförderung. Alle Details:
Sturm-Archehof in Heiligenblut:
www.sturm-archehof.at
Bergbauernhof Stauder in Lendorf:
bauernhof-stauder.at/auszeithof
Biohof Liendl, Millstatt:
www.heilkraftderalm.at
Biohof Seidl, Bad Kleinkirchheim:
www.biohof-seidl.at
Bruggerhof in Flattach:
www.sylvia-granitzer.at
Brunnerhof Kolbnitz:
www.brunnerhofkolbnitz.at
Hinteregger – Biohof und Hotel, Bad Kleinkirchheim:
www.gasthof-hinteregger.at
Auszeithütte Klement Alm, Preitenegg:
www.auszeithuette.at
Peintnerhof, Liesing/Lesachtal:
www.peintnerhof.at
Schmalzbauer, St. Andrä:
www.auszeit-almhaus.at
Bauernhof Sörgerwirt, Liebenfels:
www.soergerwirt.at
Spezialisierte Resorts in Österreich
(eine kleine Auswahl) Fritsch am Berg. Vier-Sterne-MentalSpa Resort in Lochau am Bodensee. Verschiedene Mental-Arrangements („Ich finde zu mir“, „Das Leben entrümpeln“, „Unbeschwertheit wieder spüren). Neu seit Sommer 2020: Nach-CovidArrangements („Das Leben neu meistern“, „Freiheit wieder spüren“, etc.). Buchenberg 10, Lochau, Vorarlberg. +43 5574 43029, www.fritschamberg.at Das Karwendel. Vier-Sterne-Alpenhotel am Aachensee in Tirol mit Schwerpunkt auf mentaler Wellness. Auf Wunsch Mentalcoaching durch Axel Mitterer, akad. Mentalcoach, ergänzt durch Cranio-Sacral-Therapie oder Reiki. Ostbach 18 in Leutasch, Tirol. +43 5214 6304, www.karwendel.com
Auszeit - Hotel und Gesundheitszentrum St.
Lambrecht. Das auf Gesundheitsangebote spezialisierte Haus bietet spezielle MentalWellness-Wochen in Bereichen wie „Stressbewältigung“, „Selbstfürsorge“ oder „Achtsamkeit“ sowie Long-Covid-Regenerationspakete. Hauptstraße 38 – 40 in St. Lambrecht/Steiermark. +43 3585 275 550, www.auszeit-reha.at
Vivamayr Medical Health Resorts in Maria
Wörth und Altaussee. Spezielle medizinische Programme für mentale Erholung, etwa „Stress Control“ und neu – ein „Post Covid Programm“. Maria Wörth: +43 4273 31117. Altaussee: +43 3622 71450. www.vivamayr.com
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