ยกSร PARTE DEL GALLINERO!
Esta cuarentena sigue nuestras transmisiones en vivo por Facebook Live e Instagram Live... ยกTenemos muchas sorpresas para ti y tus pollitos! Estamos trabajando desde casa, llรกmanos o manda WhatsApp al 6121324886 MamaGallinaLP
#YoMeQuedoEnCasa
@mamagallinalarevista
” “Educamos con amor para alcanzar el éxito en la vida En primaria Instituto Cicerón A.C. te ofrecemos además de una atractiva oferta educativa, el mejor programa de desarrollo de habilidades, con metodología propia donde el actor principal son los niños, además, desarrollamos las habilidades de los niños para que sean jóvenes pensantes y creativos.
INSCRIPCIONES ABIERTAS Somos apasionados por la educación. Marcamos la diferencia en los procesos de enseñanza-aprendizaje. Logramos combinar significativamente el conocimiento académico con la gestión de las emociones, a través del desarrollo de inteligencias múltiples.
Contamos con:
Modalidad Híbrida
Para nuestro ciclo 2020-2021 Material impreso y digital enfocado a la correcta obtención de aprendizajes a travéz de una atractiva forma de atención para los niños.
• Plataforma digital NIMBUS GED • Clases en vivo, grabadas y presenciales • Sistema estimulante en gamificación • Plataforma en videoconferencias de TELMEX
Cel. 612 147 9046 Tel. 612 165 4075 institutociceron@outlook.es
Calle Loreto e/ Forjadores y Comondú
Primaria Instituto Cicerón
Mamás Gallina en tiempos de Pandemia…
©Mamá Gallina, tu guía completa es una publicación mensual de distribución gratuita. Año 10 No99 correspondiente al mes de Agosto 2020. Certificado de Licitud de Título ante la Comisión Calificadora de Publicaciones y Revistas Ilustradas en trámite. Editor responsable: Bárbara Michel Rojas. Dirección de arte: Oscar García Velis. Prohibida su reproducción total o parcial por cualquier medio o método conocido o por conocer del contenido, imágenes y fotografías sin el previo consentimiento por escrito de los editores.
¿Quién iba a decir que en nuestra vida nos tocaría enfrentar una pandemia de esta magnitud? Y si nos lo hubieran dicho, jamás lo hubiéramos creído. Pero aquí estamos hoy, viviendo algo que parece no ser real mas sin embargo, ha cobrado ya muchas vidas alrededor del mundo. ¿Y, qué podemos hacer todas nosotras, las poderosas Mamás Gallina?… ¡Pues “apechugar”! Y para eso te hemos preparado este número especial de la “Nueva Normalidad” con información padrísima y muy ayudadora que encontramos y reestructuramos para ti, para motivarte a darte un momento al día solita, para ayudarte a que te acerques a tus pollos y tus adolescentes, para darte consejos y estrategias que te ayuden a lidiar día a día con esta nueva forma de vivir.
Ayuda a tus pollitos a lidiar con el estrés...
Llevamos ya muchos meses en confinamiento y esto no parece que terminará pronto, pero… no te agobies, esta situación llegará a su fin y volveremos a ser libres y a vagar, los pollos regresaran a la escuela y poco a poco todo irá regresando a la normalidad. Mientras tanto mantén la calma y maneja tu estrés, eso es súper importante.
En la medida de lo posible, trata de mantener a los pollos cerca de ti y de la familia y evita separarlos de las personas que se encargan de su cuidado. En caso de separación (por ejemplo, por hospitalización), asegúrate de mantener el contacto frecuente (por ejemplo, a través del teléfono) y de ofrecer consuelo.
A veces sentimos que la casa está muy llena, o que tenemos que cumplir con roles que no estaban en el mapa, enfrentamos broncas en casa con la convivencia tan intensa, quizá también con nuestra pareja; hay broncas de lana, incertidumbre en el campo laboral, en fin, COVID19 es un tiempo estresante por eso es muy importante que compartas tus sentimientos, tomes un descanso y cuides de ti misma, para que puedas cuidar de tus polluelos. ¡Tú puedes, yo lo se! En este especial además de darte ideas para vivir mejor tu día a día, te comparto en nuestra última página información INDISPENSABLE sobre COVID-19, ¡¡pa que te ilustres y pases a la voz!!
Los pollos pueden responder al estrés de diversas formas, por ejemplo, mostrándose más dependientes, preocupados, enfadados o agitados, encerrándose en sí mismos o mojando la cama. Se comprensiva ante las reacciones de tus pollis, escucha sus preocupaciones y ofrécele más amor y atención. Ell@s necesitan el amor y la atención de los adultos en los momentos difíciles. Dedícales más tiempo y atención. Acuérdate de escuchar a tus polluelos, hablarles con amabilidad y tranquilizarles. Cuando sea posible, organiza momentos de juego y relajación con ell@s.
Los editores se reservan el derecho de publicar cualquier anuncio o artículo. Los textos de las columnas, los eventos, publirreportajes y anuncios impresos en cada edición no necesariamente reflejan el punto de vista y criterio de los editores por lo que son sólo responsabilidad de quien los firma. Mamá Gallina La Revista no se responsabiliza del contenido de los anuncios ni de las ofertas realizadas por los mismos; ello es responsabilidad del anunciante.
• Fuentes para la elaboración de esta edición especial: • Textos e información adaptada de Parenting for Lifelong Health COVID-19 (Paternidad y Crianza para Salud de por Vida). • www.covid19parenting.com @WHO @UNICEF @USAID @CDCgov @ParentingLH @GPtoEndViolence @accelerate_hub
Concepto editorial y creativo: Bárbara Michel Rojas | Oscar García Velis Diseño: Oscar García Velis Fotos Eventos: Wilfredo Estrada Ventas: mamagallinalp@gmail.com Oficina: 12 4 22 03 Cel: [612] 13 2 48 86 CRÉDITOS Portada: www.stockvault.net
Es básico mantener las rutinas y los horarios habituales en la medida de lo posible, o ayudar a crear otros diferentes en el entorno nuevo, en particular actividades escolares y de aprendizaje, así como momentos para jugar de forma segura y relajarse. Explícales lo que ha pasado y cuál es la situación actual y dales información clara sobre cómo pueden reducir los riesgos de contraer la enfermedad; usa palabras que puedan entender en función de su edad. Espero que toda esta información te sea de gran utilidad, que tengas siempre a la mano tu Mamá Gallina y que compartas la información con todas tus amigas, familia, tu Gallo y tus pollitos, ¡esta edición es para ayudarlos a todos!
¡Cuídense mucho, relájate y fluye con la “nueva normalidad”! Besos con mucho cariño,
Preguntas frecuentes a la OMS P: ¿Debo evitar dar la mano a las personas por el nuevo coronavirus? R: Sí. Los virus respiratorios pueden transmitirse al darse la mano y tocarse los ojos, la nariz y la boca. Es mejor saludar con un gesto de la mano, una inclinación de la cabeza o una reverencia.
P: ¿Usar guantes de goma cuando se está en público es una forma eficaz de prevenir la infección por el nuevo coronavirus? R: No. Lavarse las manos con frecuencia proporciona más protección frente al contagio de la COVID-19 que usar guantes de goma. El hecho de llevarlos puestos no impide el contagio, ya que si uno se toca la cara mientras los lleva, la contaminación pasa del guante a la cara y puede causar la infección.
platiquen acerca del COVID-19
Tienes que estar dispuesta para conversarcon tus pollos, ellos son parte del entorno y seguro tienen dudas. El silencio y los secretos no protegen a nuestros pollos. La honestidad y transparencia sí lo hacen. Piensa acerca de cuánto van a comprender ellos para que les des la información necesaria. ¡Tú conoces a tus pollos mejor que nadie!
Sé abierta y escucha.
Sé honesta.
• Permite que tus pollos hablen libremente. Haz preguntas abiertas para ver cuánto saben acerca del tema.
• Siempre responde a sus preguntas con sinceridad. Piensa en la edad de tus pollos y cuánto pueden comprender.
Está bien no saber todas las respuestas... • Está bien decir “No lo sabemos, pero estamos trabajando en eso”; o “No lo sabemos, pero creemos que…” ¡Usa esto como una oportunidad para aprender algo nuevo de tua pollos!
Héroes, no agresores. • Explica que COVID-19 no tiene nada que ver con la experiencia de alguien, ni de dónde es o qué idioma habla. Motiva a tus pollos a ser compasivos con las personas que están enfermas y con quienes las cuidan. Busca historias de personas que trabajan para detener el brote del virus y sobre los que quienes a personas enfermas.
Sé alentadora. • Tus polluelos puede estar asustados o confundidos. Abre un espacio para compartir cómo se sienten y hazles saber que estás ahí para apoyarles.
Hay muchas historias circulando Algunas pueden no ser ciertas. Usa sitios confiables como: coronavirus.bcs.gob.mx
Concluye con algo positivo... • Verifica si tus pollitos están bien. Hazles recordar que te preocupas por ellos, y que pueden hablar contigo cuando lo necesiten. ¡Luego hagan algo divertido juntos!
¡Establece una base segura!
COVID-19 nos ha quitado nuestras rutinas diarias de trabajo, hogar y escuela. Esto es difícil para todos y todas en casa, incluyéndote a ti. Establecer nuevas rutinas puede ayudar.
Construye una rutina diaria flexible pero constante. • Haz una rutina para ti y tus polluelos que tenga espacio para actividades planeadas así como para tiempo libre. Esto puede ayudarles a los niños, niñas y adolescentes a sentirse más seguros y mejorar su comportamiento. • Todos ellos y ellas pueden ayudar a planificar la rutina del día, como por ejemplo poner el horario en que van a cumplir sus tareas de la escuela. Todos seguirán mejor el plan si ellos mismos ayudan a elaborarlo. • Incluye ejercicios físicos todos los días. Esto ayudará con el estrés y con niños y niñas con mucha energía en casa.
Enseña a los pollis a mantener distanciamiento seguro... • Si está permitido en tu país, deja que tus hijos salgan afuera. • También pueden escribir cartas y hacer dibujos y carteles para compartir con otros. ¡Ponlos afuera de tu casa para que otros los vean! • Puedes tranquilizar a tus polluelos explicando sobre las medidas que has tomado para mantener seguridad. Escucha sus sugerencias y tómalas en serio.
¡Haz que el lavado de manos y otras medidas de higiene sean divertidas! • Inventa una canción de 20 segundos para cantar mientras se lavan las manos. ¡Agrega acciones! Da a los pollitos puntajes y elogio por lavarse las manos regularmente. • Haz un juego para ver cuántas veces tocamos nuestras caras, con un premio para el menor número de toques (pueden controlarse mutuamente).
Tú eres un modelo para el comportamiento de tus pollos... • Si tú pones en práctica mantener distancias seguras e higiene para ti mismo, y tratas a los demás con compasión, especialmente con aquellos que están enfermos o vulnerables. Tus peques y adolescentes aprenderán de ti.
Al terminar el día, toma un minuto para reflexionar. Señala a tus pollos una cosa positiva o divertida que hayan hecho hoy. Elógiate a ti misma por lo que hiciste bien. ¡Tú también eres increíble!
Manteniendo un ambiente positivo ¿A veces sientes que estás enloqueciendo? No te preocupes, a todas nos ha pasado una o más veces pues no es nada fácil lidiar con pollitos y pollotes en esta cuarentena. Sin embargo es muy importante sentirnos positivas y recordar que es mucho más probable que nuestros hijos e hijas hagan lo que les pedimos si les damos instrucciones positivas, y muchos elogios por lo que hacen bien.
Indica el comportamiento que quieres ver • Usa palabras positivas cuando le digas a tu hijo o hija qué hacer, como por ejemplo “por favor, guarda tu ropa” (en vez de “¡No hagas un desastre!”)
Elogia a tus pollos cuando se portan bien • Intenta elogiar a tu hijo, hija o adolescente por algo que ha hecho bien. Puede que no lo demuestren en el momento, pero los verás repetir esa buena acción. También les asegurará a ellos que los ves y te preocupas por ellos.
Todo se trata de cómo lo digas • Gritarle a tu hijo o hija solo hará que tú y ellos estén más estresados y enojados. Llámales la atención usando su nombre. Habla con voz tranquila.
Se realista • ¿Puede tu hijo o hija realmente hacer lo que le estás pidiendo? Es muy difícil para un niño o una niña mantenerse callado dentro de la casa por un día entero, pero tal vez pueda permanecer en silencio unos 15 minutos mientras tú estés hablando por teléfono.
Ayuda a tu adolescente a mantenerse conectado • Especialmente los adolescentes necesitan poder comunicarse con sus amigos. Ayuda a tus hijos a conectarse a través de las redes sociales y otras formas seguras de distanciamiento. ¡Es algo que también pueden hacer juntos!
Aprendiendo a través del juego
Millones de pollitos, pollitas y adolescentes enfrentan un nuevo ciclo escolar aún en aislamiento en sus propias casas. En este momenti es muy importante saber sobre la importancia el aprendizaje a través del juego, ¡algo que puede ser divertido para todas las edades!
1. Contando historias
4.
• Cuenta a tus hijos alguna historia de tu propia niñez. • Pídeles que te cuenten a ti un historia. • Inventen una historia juntos comenzando con “Había una vez…”, y luego cada persona agrega una nueva oración a la historia...
Tipos de juego -Hay muchos diferentes tipos de juego que pueden ser divertidos y educativos.
• Actúen su historia o película favorita; los hijos mayores podrían incluso dirigir a los más pequeños, aprendiendo así responsabilidad.
Los juegos de lenguaje, números, objetos, teatro y música le dan a los niños oportunidades para explorar y expresarse de manera segura y divertida.
3. 2. ¡Cambia el objeto! • Objetos del día a día dentro del gallinero - como escobas, trapos o una bufanda - podrían convertirse en accesorios divertidos para juegos. Coloca un objeto en el centro del cuarto y cuando alguien tenga una idea, debe saltar al centro y mostrar a los demás en qué se podría convertir el objeto. Por ejemplo: ¡una escoba podría convertirse en un caballo o un micrófono, o incluso en una guitarra!
Juegos de movimiento
• Crea una coreografía para bailar una de las canciones favoritas de tus pollos. La primera persona hace un paso de baile y el resto le imita. Todos deben tomarse turnos para ser el líder. • “Desafía” a ver quién puede hacer más toques de sus pies, payasitos o saltos con palmadas, etc. en un minuto. • Imitar uno al otro: expresiones faciales, movimientos, sonidos. Una persona podría comenzar como líder y luego cambiar. ¡Intenta sin líder! • Baile congelado: Reproduzcan música o que alguien cante, y todos bailen. Cuando la música pare, todos deben congelarse. La última persona que se quede bailando se convierte en juez para la siguiente ronda. • Baile animal: misma temática que el anterior pero cuando la música pare, digan el nombre de un animal y todos deben convertirse en ese animal.
Juego de memoria
• La primera persona dice, “Cuando termine la cuarentena del COVID-19, yo voy a… (ejemplo: ir al parque)”. • La segunda persona agrega a la primera actividad: “Cuando termine la cuarentena del COVID-19, yo voy a ir al parque y … (ejemplo: visitar a mi mejor amigo/a)”. • Cada persona agrega a la anterior intentando pensar en todas las cosas divertidas que se podrán hacer cuando termine la cuarentena del COVID-19.
5.
¡A cantar!
• Cantarle canciones a tus pollitos les ayuda a desarrollar el lenguaje. • Reproduce o canta una canción, la primera persona que la adivina correctamente se convierte en el líder. • Inventen una canción sobre el lavado de las manos o el distanciamiento social. ¡Agreguen pasos de baile!.
Cuando se comportan mal….
Cuando los pollitos estan cansados, hambrientos, con miedo, aburridos o están aprendiendo a ser independientes es muy normal que se comporten mal... ¡Y esto facilmente puede volvernos locas cuando estamos atrapadas en casa! ¡Yo te comprendo, todas hemos pasado por ahí!
Intenta redirigir... • Detecta el comportamiento negativo lo antes posible y redirige la atención de tus hijos para un comportamiento positivo. • ¡Deténlo antes de que comience! Cuando empiecen a inquietarse, puedes distraerlos con algo interesante o divertido: “Vengan, ¡vamos a jugar un juego!”
Toma una pausa...
Usa consecuencias...
• ¿Sientes ganas de gritar? Haz una pausa de 10 segundos. Inhala y exhala lentamente cinco veces. Luego trata de responder de una manera más tranquila.
Las consecuencias ayudan a enseñar a nuestros pollos sobre la responsabilidad de lo que hacen. También permiten una disciplina controlada. Esto es más efectivo que golpear y gritar.
• ¡Definitivamente funciona!
• Da a tus polluelos la opción de seguir tus instrucciones antes de darles la consecuencia. -Trata de mantener la calma al dar la consecuencia.
Cuenta hasta
10
• Asegúrate de poder cumplir con la consecuencia. Por ejemplo, quitarle el teléfono a un adolescente por una semana es difícil de aplicar. Retirarlo durante el tiempo de una hora es más realista. • Una vez que la consecuencia haya terminado, da a tu poll@ una oportunidad de hacer algo bueno y felicítal@ por ello.
Mantén en mente nuestros consejos. -Tiempo uno-a-uno, elogio por hacer algo bueno, y rutinas constantes reducirán el mal comportamiento. -Da a tus niños, niñas y adolescentes trabajos sencillos con responsabilidades. Sólo asegúrate de que sea algo que ellos sean capaces de hacer. ¡Y felicítalos cuando lo hagan!
Cuando nos enojamos...
Amamos a nuestros pollitos, pollitas y adolescentes, pero el estrés por el COVID-19, la falta de dinero y la cuarentena nos pueden hacer enojar. Te acercamos estrategias para ver cómo mantener el control y manejar nuestro enojo y así no lastimar a otros.
Detén al río desde su origen • Usualmente son las mismas cosas que nos estresan o nos hacen enojar cada vez. • ¿Qué te hace enojar?¿Cuándo ocurre esto?¿Cómo reaccionas normalmente? • Evita que inicie. Si ocurre cuando estás cansada, intenta dormir o descansar. Si es hambre, asegurarte de comer algo. Si es cuando te sientes sola, pide apoyo a alguien. • Cuídate a ti misma. Date un tiempo”libre”, aunque sean sólo unos minutos al día.
La ciencia cerebral demuestra que al controlar nuestro enojo o hacer algo positivo, aumenta el desarrollo del cerebro.
¡Eso es un éxito real! Cuídate a ti misma.
Toma un descanso • Cuando empieces a sentirte enojada, tómate 20 segundos para calmarte. Inhala y exhala lentamente 5 veces antes de hablar o moverte. • Vete a algún otro lugar por diez minutos para recuperar le control de tus emociones. Si tienes un espacio seguro afuera, vete afuera. • Si es un bebé que no deja de llorar, está bien dejarle acostado de manera segura, boca arriba, y alejarte por un rato. Llama a alguien que te ayude a calmarte. Y checa al bebé cada 5 minutos.
• Todos necesitamos conectarnos. Hablar con amigas y amigos, familia y otras redes de apoyo todos los días. • Reduce el consumo de alcohol o no tomes, especialmente cuando los pollos están despiertos. • ¿Tienes algún arma o algo que podría usarse para golpear a otros? Ponlos bajo llave, escóndelos o sácalos de tu casa. • Si no es seguro para los pollitos estar en casa, está bien que vayan a otro lado para buscar ayuda o que se queden en otro lugar por un tiempo.
La crisis del COVID-19 no durará para siempre - pero debemos sobrepasarla por el momento, un día a la vez.
¿Eres mamá de un nuevo bebé?
Pasamos mucho tiempo dentro de casa con un pollito pequeño, y COVID-19 lo hace mucho más intenso. Es completamente normal tener sentimientos de aislamiento, ansiedad, agotamiento y temor, por ti misma y/o por tu bebé.
Es bueno compartir con otros el cuidado de tu pollito • Usa las redes sociales, llamadas telefónicas y cualquier cosa a tu disposición para comunicarte y conectarte con otros. • Túrnate con otros para cuidar a tu bebé. Toma tiempo para ti misma.
Comunicándote con tu polluelo...
Aprendiendo con tu bebé
• Sigue el ejemplo de tu bebé al copiar o reflejar lo que hace.
• ¡Haz que su entorno sea interesante!
• Repite y reacciona a sus balbuceos o palabras.
• Los bebés responden a la estimulación.
• Usa su nombre cuando le hables.
• ¡Deja que tu pollo explore el mundo a través de los 5 sentidos!
• Usa palabras para describir lo que está haciendo.
• Duerme cuando tu pollis duerma para que tengas energía.
Cuando los pollos lloran... • Responde inmediatamente.
¡L@s pollit@s aprenden jugando!
• Averigua qué lo está haciendo llorar. • Envolverle en una manta o mecerle suavemente puede ayudar a calmarle.
• Acércate a tu pollín y asegúrate de que pueda verte y escucharte.
• Cantar una canción de cuna o tocar música suave puede ser relajante.
• Jueguen a las escondidas, canten canciones infantiles, construyan torres con tazas o bloques. • Hagan música juntos: golpeen ollas, jueguen con sonajeros, sacudan frascos con arroz. • Vean libros juntos, ¡incluso a edad muy temprana! Describe lo que está sucediendo en las imágenes. Deja que tu bebé explore los libros con los 5 sentidos.
¡Sé amable con tus pulluelos mientras aprenden, y también contigo misma como mamá! El hecho de que algo no haya ido bien hoy o que te hayas enojado, no define quién eres como madre. Recuerda las cosas que hiciste bien hoy, aunque parezcan pequeñas.
• ¡Manten la calma y toma un descanso! Puedes acostar a tu bebé en un lugar seguro boca arriba y luego alejarte un ratito. Asegúrate de checar a tu bebé cada 5 minutos. • Si cres que tu pollito está herido o enfermo, llama a un profesional de la salud o visita una clínica médica.
¡Armonía en el gallinero!
Cuando modelamos relaciones pacíficas y afectuosas, nuestros pollos se sienten más seguros y amados. El lenguaje positivo, la escucha activa y la empatía ayudan a mantener un ambiente familiar pacífico y alegre en estos tiempos estresantes. ¡Pongan atención!
¡Somos modelos para nuestros pollos! -La forma en que hablamos y nos comportamos frente a otros también influye, en gran manera, sobre cómo ellos se comportan. -Trata de conversar amablemente con todos en la familia, adultos y niños. -Cuanto más practicamos modelar relaciones pacíficas y afectuosas para nuestros pollis, más seguros y amados se sentirán ellos.
-Una mala comunicación entre adultos en el gallinero podría causar un impacto negativo en nuestros pollos.
• Trata de compartir las tareas de la casa, el cuidado de los polluelos y otras tareas equitativamente con los miembros de la familia. • Crea un horario con tiempos activos e inactivos con otros adultos del hogar. • Está bien pedir ayuda cuando te estás sintiendo cansada o estresada, para que puedas tomarte un descanso.
• Dile a otros lo que quieres que hagan, en vez de decirles lo que no quieres que hagan: En lugar de “Deja de gritar,” intenta “Podrías hablar un poco más bajo por favor”. • El elogio hace que los otros se sientan apreciados y bien consigo mismos. Frases tan simples como, “Gracias por limpiar la mesa” o “Gracias por cuidar al bebé” podrían hacer una gran diferencia.
Cosas buenas para hacer juntos en familia
Comparte la carga... • Cuidar a los niños y a otros integrantes de la familia es difícil, pero es mucho más fácil cuando se comparten las responsabilidades.
Usa lenguaje positivo, ¡Funciona!
¿Te estás sintiendo estresada o enojada? • Haz una pausa de 10 segundos. Inhala y exhala lentamente 5 veces. Luego intenta responder con más calma. Millones de mamás y papás dicen que esto ayuda MUCHO. • Establece una tregua cuando veas que los argumentos ya se están desbordando, y vete a otro cuarto o sal de casa si puedes.
*Para más información lee “Cuando nos Enojamos” en las siguientes páginas.
• Permite que cada integrante tome turnos para elegir una actividad que involucre a toda la familia cada día. • ¡Encuentra maneras de pasar tiempo de calidad con tu pareja y otros adultos en la casa también!.
Se comprensiva al escuchar... • Escucha a otros cuando te estén hablando. • Sé abierta y demuestra que estás escuchando lo que dicen. • Incluso podría ayudar si resumes lo que escuchaste antes de responder: “Lo que estoy escuchándote decir es…”.
Tiempo Uno-a-Uno
¿No puedes ir a trabajar? ¿Escuelas y colegios cerrados? ¿Estás preocupada por el dinero?
Es normal sentirse estresada y abrumada... pero el cierre de las escuelas y colegios también es una oportunidad para mejorar las relaciones con nuestr@s pollit@s y adolescentes. El tiempo personalizado con los niños es gratis y divertido, les hace sentirse
importantes, amados y seguros.
Intenta tener un tiempo por separado con cada pollo...
Pregúntale a cada uno qué le gustaría hacer
•Dedícale unos 20 minutos cada día o más, depende de ti. Puede ser a la misma hora todos los días, para que tus pollis ya esperen ese momento con muchas ganas.
• Poder elegir aumenta la confianza en sí mismos. Si quieren hacer algo que no está bien con el distanciamiento físico, entonces será una oportunidad para hablar con ellos sobre esto.
Juega con bebé-pollito • Copia sus expresiones faciales y sonidos. • Canten canciones, hagan música con ollas y cucharas. • Jueguen con tazas o bloques, construyendo torres. • Cuéntales una historia, lean un libro o vean fotos.
Diviértete con tu adolescente... • Hablen sobre algo que les guste a ell@s: deportes, música, televisión, celebridades, amigos. etc. • Cocinen su comida favorita juntos. • Hagan ejercicio juntos, escuchando su música favorita.
¡¡¡Escúchalos, míralos, dales toda tu atención!!! ¡¡¡Diviértanse!!!
Apaga la tele y el celular... ¡Este es un tiempo libre-de-virus! • Lean un libro o vean fotos del recuerdo. • Pinten dibujos con crayolas o lápices de colores. • ¡Bailen o canten a todopulmón! • Realicen juntos un trabajo de la casa ¡haz que parezca un juego! • Ayúdales con las tareas escolares.
Consejos para papás y mamás de adolescentes Ayudal@s a manejar Sin duda alguna los adolescentes extrañan la vida como la conocían: el colegio, a sus amigos y las actividades sociales. Es importante darles apoyo adicional, así como el espacio para expresarse de forma independiente.
Pasa tiempo con tu adolescente. • Planifiquen formas creativas de cómo puede comunicarse con amigos y familiares (por ejemplo, escribir mensajes o hacer dibujos).
el estrés.
• Los adolescentes también se estresarán, a veces por cosas distintas de las que te estresan a ti. • Permíteles expresar cómo se sienten y acepta sus sentimientos.
• Cocinen su comida favorita juntos.
• Intenta escuchar a tu hijo o hija adolescente y ve las cosas desde su perspectiva.
• Hagan ejercicio juntos con su música preferida.
• Hagan actividades relajantes y divertidas juntos.
• Hablen sobre algo que les gusta: deportes, música, celebridades, amigos.
Compartan responsabilidades. • A los adolescentes les gusta tener responsabilidades adicionales. Permíteles elegir un trabajo especial que sea de ayuda. • Crea un momento durante el día en el que todos cuenten una cosa que hayan disfrutado. • Comparte las responsabilidades en forma equitativa entre mujeres y hombres, y entre niñas y niños.
Diseñen su rutina... • Involucra a tu hijo o hija adolescente en la creación de horarios diarios. • Establezcan juntos las metas y sus recompensas. • Asegúrate de que tengan tiempo para relajarse, a la par de tener tiempo planificado para las tareas domésticas y el trabajo escolar.
Lidiar con el comportamiento difícil. • Conversen sobre los efectos del comportamiento desafiante. • Busca alternativas con él o ella y permíteles hacer sugerencias. • Decidan juntos sobre reglas y límites claros y justos. • Elogia a tu adolescente cuando se porte bien y siga las instrucciones que le diste.
Promueve la “buena onda”... • Sé ejemplo en demostrar amabilidad y compasión por aquellos que están enfermos y aquellos que están cuidando a los enfermos. • Cuéntale a tus pollones cómo pueden marcar la diferencia, por ejemplo defender a alguien que enfrenta discriminación o ayudar a algún vecino con entregas de comida si vive sol@.
Platiquen del COVID-19. • Involúcrales en la búsqueda de información confiable y escucha sus preguntas. • Dales la tarea de explorar un tema e informar a la familia desde un programa de radio, un artículo del diario o de internet.
Ayudal@s a manejar la tecnología correctamente • Involucra a tus adolescentes en crear acuerdos familiares en cuanto a la tecnología y el uso sano de los dispositivos digitales. • Ayudales a aprender cómo mantener la privacidad de su información personal, especialmente frente a extraños. • Recuérdales que puede hablar contigo si les pasa algo en línea que les hace sentir mal.
Manten Seguros a tus pollos en Internet Niños, niñas y adolescentes están pasando mucho más tiempo en línea. Estar conectados los ayuda a reducir el impacto del COVID-19 y los anima a continuar con sus vidas, pero también presenta riesgos y peligros.
Soluciones tecnológicas para proteger a tus hijos en línea
Riesgos en línea • Adultos que se dirigen a niños con fines sexuales en redes sociales, videojuegos y plataformas de mensajería.
• Adolescentes compartiendo información personal y fotos o videos sexuales de si mismos.
• Contenido nocivo violencia, misoginia, xenofobia, inducción al suicidio y autolesión, información falsa, etc.
• Ciberacoso por parte de sus compañeros y extraños.
Crea hábitos sanos y seguros en línea • Involucra a tus hijos en crear acuerdos familiares en cuanto a la tecnología y el uso sano de los dispositivos digitales. • Crea espacios y tiempo libre de la tecnología en casa (comiendo, durmiendo, jugando y haciendo tareas escolares). • Ayuda a tus hijos a aprender cómo mantener la privacidad de su información personal, especialmente frente a extraños: ¡algunas personas no son quienes dicen ser! • Recuérdale a tus pollos que lo que se sube en línea se queda en línea (mensajes, fotos y videos).
• Configura los controles parentales. • Activa el filtro de búsqueda segura “SafeSearch” en tu navegador. • Establece configuraciones de privacidad estrictas en aplicaciones y videojuegos en línea. • Cubre cámaras de la web mientras no estén en uso.
Pasa tiempo en línea con tus poll@s o adolescentes • Exploren juntos los sitios web, las redes sociales, los juegos y las aplicaciones. • Habla con tu adolescente sobre cómo reportar contenido inapropiado. • Common Sense Media tiene excelentes consejos sobre aplicaciones, juegos y entretenimiento para las diferentes edades.
-Comparte con amigos y familiares -Difunde el mensaje ¡¡Mantén a los niños seguros en internet!!
Mantén a tus hijos seguros usando comunicación abierta • Dile a tus hijos que si les pasa algo en línea que les hace sentir molestos, incómodos o asustados, pueden hablar contigo y no te enojará ni les castigarás. • Mantente alerta a cualquier signo de angustia. Observa si tu hijo está retraído, molesto, reservado u obsesionado con las actividades en línea. • Construye relaciones de confianza y comunicación abierta, alentándolos y animándolos de manera positiva. • Recuerda que cada pollito es único y podría usar diferentes maneras de comunicarse. Tómate tiempo para ajustar tu mensaje a las necesidades de cada uno de tus pollos. Por ejemplo, los niños con dificultades de aprendizaje podrían necesitar información en formato más simple.
Presupuesto Familiar en Tiempos de Estrés Financiero Millones de personas están estresadas por su situación económica a causa del COVID-19. Por supuesto que esto nos puede hacer sentir exhaustas, enojadas y distraídas. Que los polluelos estén pidiendo cosas insistentemente podría causar discusiones. Pero podemos hacer algo que nos ayude a manejar mejor el estrés financiero.
Involucra a tus pollitos y adolescentes en la elaboración del presupuesto familiar • Un presupuesto es cómo decidimos en qué gastamos nuestro dinero, aun en momentos de estrés. • Hacer un presupuesto juntos ayuda a los niños a entender que todos debemos tomar decisiones difíciles en momentos difíciles.
Averigua si hay alguna ayuda que puedas conseguir
• También ayuda a que las familias tengan lo suficiente al final de cada mes, y que pidan menos prestado.
¿En qué estamos gastando el dinero ahora?
• Tu gobierno quizás esté dando dinero o kits de alimentos a las familias durante COVID-19.
Hablen sobre necesidades y deseos...
• Pregunta si hay lugares en tu comunidad que estén dando apoyo.
Construyan su propio presupuesto
• Dibuja todas las cosas en las que tú y tu familia gastan dinero cada mes.
• Necesidades: ¿Cuáles son las cosas importantes o esenciales para que tu familia sobreviva? (como por ejemplo comida, jabón para lavarse las manos, necesidades para integrantes de la familia que están enfermos o con alguna discapacidad).
• Escribe al lado de cada dibujo cuánto cuesta cada una de esas cosas.
• Deseos: ¿Cuáles son las cosas que sería bueno tener, pero que no son esenciales?
• Suma cuánto dinero tienen para gastar al mes.
• Como familia, decidan en qué gastarán, y pongan las piedras sobre el respectivo dibujo que habrán hecho todos juntos.
• Conversa con tus hijos en qué cosas podrían intentar gastar menos como familia.
• Será genial si logran ahorrar tan sólo un poco para el futuro, o para otra emergencia.
• Consigue un pedazo de papel (puede ser un diario o un cartón) y un bolígrafo.
• Encuentra una bolsa de piedritas o algo que tenga muchos pedazos o piezas. Esto representa el dinero que tienen para el mes.
EL ABC DEL CORONAVIRUS COVID-19 afecta de distintas maneras en función de cada persona. La mayoría de las personas que se contagian presentan síntomas de intensidad leve o moderada, y se recuperan sin necesidad de hospitalización. Los síntomas más habituales son: Fiebre Tos seca Cansancio Otros síntomas menos comunes son: Dolor de garganta Diarrea Conjuntivitis Dolor de cabeza Pérdida del sentido del olfato o del gusto Erupciones cutáneas o pérdida del color en los dedos de las manos o de los pies Los síntomas graves son: Dificultad para respirar o sensación de falta de aire Dolor o presión en el pecho Incapacidad para hablar o moverse Si presentas síntomas graves, busca atención médica inmediata. Sin embargo, siempre debes llamar a tu doctor o centro de atención sanitaria antes de presentarte en el lugar en cuestión. Lo recomendable es que las personas que sufran síntomas leves y tengan un buen estado de salud general se confinen en casa. Por lo general, las personas que se contagian empiezan a presentar síntomas en un plazo de 5 a 6 días desde que se infectan, pero pueden tardar hasta 14.
Medidas de protección básicas contra el nuevo coronavirus Debes mantenerte al día de la información más reciente sobre el brote de COVID-19, a la que puedes acceder en el sitio web de la OMS y a través de las autoridades de salud pública pertinentes a nivel nacional y local. La mayoría de las personas que se infectan padecen una enfermedad leve y se recuperan, pero en otros casos puede ser más grave. Cuida tu salud y protege a los demás a través de las siguientes medidas: Lávate las manos frecuentemente con un desinfectante de manos a base de alcohol o con agua y jabón. ¿Por qué? Lavarse las manos mata el virus si este está en tus manos.
Adopta medidas de higiene respiratoria Al toser o estornudar, cúbrete la boca y la nariz con el codo flexionado o con un pañuelo; tira el pañuelo inmediatamente y lávate las manos con un desinfectante de manos a base de alcohol, o con agua y jabón. ¿Por qué? Al cubrir la boca y la nariz durante la tos o el estornudo evitas la propagación de gérmenes y virus. Si estornudas o toses cubriéndote con las manos puedes contaminar los objetos o las personas a los que toques.
Mantén la SANA DISTANCIA Esta es de al menos 1 metro de distancia entre tú y las demás personas, particularmente aquellas que tosan, estornuden y tengan fiebre. ¿Por qué? Cuando alguien con una enfermedad respiratoria, como la infección por el 2019-nCoV, tose o estornuda, proyecta pequeñas gotículas que contienen el virus. Si estás demasiado cerca, puedes inhalar el virus.
Evita tocarte los ojos, la nariz y la boca ¿Por qué? Las manos tocan muchas superficies que pueden estar contaminadas con el virus. Si te tocas los ojos, la nariz o la boca con las manos contaminadas, puedes transferir el virus de la superficie a ti misma.
¡Si tienes fiebre, tos y dificultad para respirar, solicita atención médica a tiempo! Indica a tu prestador de atención de salud si has viajado o si has tenido un contacto cercano con alguien que haya viajado y tenga síntomas respiratorios. ¿Por qué? Siempre que tengas fiebre, tos y dificultad para respirar, es importante que busques atención médica de inmediato, ya que dichos síntomas pueden deberse a una infección respiratoria o a otra afección grave. Los síntomas respiratorios con fiebre pueden tener diversas causas, y dependiendo de sus antecedentes de viajes y circunstancias personales, el 2019-nCoV podría ser una de ellas.
Manténte informada y sigue las recomendaciones de los profesionales sanitarios Sigue los consejos de tu dispensador de atención de salud, de las autoridades sanitarias pertinentes a nivel nacional y local o de tu empleador sobre la forma de protegerte a ti misma y a los demás ante la COVID-19. ¿Por qué? Las autoridades nacionales y locales dispondrán de la información más actualizada acerca de si la COVID-19 se está propagando en tu zona. Son los interlocutores más indicados para dar consejos sobre las medidas que la población de tu zona debe adoptar para protegerse.
• Fuentes para la elaboración de esta edición especial: • Textos e información adaptada de Parenting for Lifelong Health COVID-19 (Paternidad y Crianza para Salud de por Vida). • www.covid19parenting.com @WHO @UNICEF @USAID @CDCgov @ParentingLH @GPtoEndViolence @accelerate_hub
