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•CORRER SAUDÁVEL• O exercício físico, no geral, está a ganhar cada vez mais adeptos. Nos últimos anos, o exercício físico passou a fazer parte dos hábitos e do dia-a-dia de uma grande parte das pessoas. Contudo, para muitos, continua a ser difícil dar o primeiro passo e começar a praticar exercício. É preciso ter força de vontade e ultrapassar todas as barreiras que nós próprios arranjamos para não o fazer. Não temos tempo, saímos do trabalho cansados, está muito frio, está muito calor. É cada vez maior o número de pessoas que escolhem a corrida ao ar livre como exercício. Correr é uma forma mais simples, económica e conveniente de fazer exercício físico. A corrida é um hábito saudável e traz imensos benefícios para a saúde: melhora a condição física e a qualidade de vida, ajuda a perder peso. Para muitos funciona como um verdadeiro antidepressivo e é um escape saudável ao stress do dia-a-dia. Pode até ser uma atividade social, para quem goste de participar em grupos de corrida. Mas é um facto que é muito contagiante e que rapidamente se torna um vício, passa-se de sedentário a maratonista.
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E é neste tempo que é necessário ter cuidados acrescidos que passam pela
ingestão adequada de nutrientes e pelo cuidado com as articulações, para se evitarem lesões. Quem pratica exercício tem necessidades acrescidas devido a um maior gasto energético e a um metabolismo mais acelerado. Os suplementos nutricionais estão entre os recursos com que os “atletas” podem contar. Suplementos que contêm uma combinação completa e adequada, com ação sinérgica, de vitaminas, minerais como o magnésio, e demais substâncias como o ginseng, os BCAAs são excelentes aliados para aumentar a energia, melhorar a performance e ajudar na recuperação do músculo após o exercício. O magnésio é importante para a produção de energia, redução da fadiga muscular e das cãibras. O ginseng é um energizante natural, que combate os efeitos físicos do stress e os aminoácidos BCAAs são importantes para a recuperação do músculo após o treino. No que respeita às articulações, é importante retardar o desgaste e evitar lesões. A corrida exerce um grande impacto sobre as articulações, nomeadamente sobre os joelhos, originando um maior desgaste da
