Revista Inurban, janeiro 2018 by Revista Inurban

J a n e i ro 2 0 1 8 / n º 3 6

/Nunca é Tarde/pág. 12/

NOVAS METAS ,

quando as probabilidades estão contra nós “No entanto, é possível estar-se para além da suposta idade máxima e conseguir reconstruir a vida a partir do nada.” /Homenagem/pág. 21/

(Nadine Mussá)

•PARA SEMPRE, Zé Pedro, para sempre... • (Leonor Noronha)

/Por Detrás do Pano/pág. 22/

•JOÃO RAMOS• UM MÉDICO COM A ARTE DE CURAR COM O CORAÇÃO (Eduarda Andrino)

ÍNDICE

F ICHA TÉCNICA Direcão: TIAGO BARREIRO Coordenação Editorial: MANUELA PEREIRA Design/Paginação: SILVANA RIBEIRO Artigos e Rúbricas / Fotos: ADRIANO MAIA PAULO COSTA MARIA INÊS MATOS NADINE MUSSÁ OLGA MURO E SILVA LEONOR NORONHA JOSÉ SENA GOULÃO EDUARDA ANDRINO LUCIANO REIS JORGE NOGUEIRA TELMO FIRMINO WALTER GONÇALVES DR. FILIPE MAGALHÃES RAMOS HUGO OSÓRIO TIAGO VAZ OSÓRIO IZABEL DE PAULA PEDRO ESTEVENS MÁRIO CARVALHO MÁRCIO SILVA CARLOS CANEIRA FRANCISCO FERREIRA BRUNO COSTA CARVALHO

Nota: A responsabilidade dos conteúdos e revisão textual é do autor de cada rubrica! A Inurban não se responsabiliza pela informação escrita e organização linguística.

/Cantinho do Maia/

•COMEÇAR DE NOVO...•-------- Pág. 4 /Consultório da Mente/

•NOVO ANO, NOVA VIDA?•-------- Pág. 8 /Nunca é Tarde/

•NOVAS METAS

QUANDO AS PROBABILIDADES ESTÃO CONTRA NÓS •-------- Pág. 12 /Os Pequenos Marqueses/

•COMEÇAR

DE NOVO... NUMA

NOVA FAMÍLIA•-------- Pág. 16

/Homenagem/

•PARA SEMPRE, ZÉ PEDRO, PARA SEMPRE...•-------- Pág. 21 /Por Detrás do Pano/

•JOÃO RAMOS UM MÉDICO COM A ARTE DE CURAR COM O CORAÇÃO •-------- Pág. 22 /Team Health 4 You/

•LESÃO DO LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR•-------- Pág. 26 /Fitness Hut/

•RUN FOREST RUN•-------- Pág. 28 /Filipe Magalhães Ramos/

•CUIDE DE SI ESTE INVERNO•-------- Pág. 32 /Armário sem Chave/

•LOOK PERFEITO PARA A PASSAGEM DE ANO •-------- Pág. 34 /Conexão Fashion/

• O QUE PRECISAS SABER SOBRE FOTOGRAFIA DE MODA•-------- Pág. 37 /Cinema/

•O HOMEM DO CORAÇÃO DE FERRO•-------- Pág. 40 /Beleza com Saúde/

•AGENDA 2018 BY IZABEL DE PAULA •-------- Pág. 42 /Coluna Social/

•LANÇAMENTO AGENDA IZABEL DE PAULA 2018 •-------- Pág. 43 •CIRCO VITOR HUGO CARDINALI•-------- Pág. 44 •INseparable GIN FESTA DE APRESENTAÇÃO •-------- Pág. 45 •THE SECRETS OF ARRÁBIDA•-------- Pág. 46 •LANÇAMENTO LIVRO RUY DE CARVALHO “O AMOR É ISTO” •-------- Pág. 47 /Plus Ultra/

•BIG BROTHER IS WATCHING YOU•-------- Pág. 48 /Selo de Qualidade/

•SOLPLAY O HOTEL QUE LHE REVIGORA A ENERGIA •-------- Pág. 54 /Circo Chen/

•NÃO HÁ NATAL SEM CIRCO•-------- Pág. 55 /Circo Chen/

•RD HAIR DESIGN

CABELEIREIRO •--------

Pág. 56

CA NTINHO DO MA IA

•COMEÇAR DE NOVO...•

Um novo mês, um novo ano, um novo artigo, desta feita sob o tema “Começar de Novo”. Para mim, este “Fugaz” que agora lê, e que escrevo ainda durante o seu desenvolvimento, corresponde sem dúvida a um grande recomeço. 2017 foi um ano pesado para mim, e semana de mini-férias está a servir para recarregar as baterias já quase esgotadas, para poder reiniciar o trabalho, e o ano de 2018, “fresco e fofo”, como se costuma dizer.

E “fresco” é um adjetivo que se aplica perfeitamente quer ao tempo que se faz sentir onde estou, quer a como me sinto de cada vez que olho sequer para

o exterior do local onde estou: ainda não é Inverno e em Contamine-Sur-Arve a temperatura máxima exterior que se tem feito sentir é inferior a 10ºC, com as mínimas a descerem mesmo abaixo dos 0ºC, durante o dia. Desta feita, e acompanhando pela minha cara metade para visitar família, desloquei-me aos Alpes Franceses, a uma vila semi-rural entre Bonneville e Annemasse, a um pulinho de Genebra (aproximadamente 30 a 40 minutos de distância, com trânsito favorável). A vinda correu sem incidentes, via EasyJet, de Lisboa a Genebra (aeroporto mais próximo), apenas um ligeiro

NÃO CONTABILIZO CUSTOS DE ESTADIA, JÁ QUE NÃO INCORRO NELES, MAS OS INTERESSADOS DEVERÃO TER EM CONTA QUE ESTA ZONA, FAZENDO JÁ PARTE DOS ALPES, É BASTANTE CONCORRIDA NESTA ALTURA DO ANO, TENDO EM CONTA O INÍCIO DA ÉPOCA DE DESPORTOS DE INVERNO. Cheguei de noite, cansado maioritariamente do voo, mais longo do que estou habituado, pelo que após a habitual oferta de um pequeno petisco (é o costume quando visito familiares, meus ou de terceiros, receber comida,

fico sempre com a sensação de que acham que estou magro, ou que não me alimento o suficiente, o que quem me conhece sabe não corresponder, de todo, à verdade), recolhi-me para a cama. Acordei para o que me disseram em seguida ter sido a primeira neve do Outono/Inverno na zona (aproximadamente 450 metros de altitude, no local onde estou): um manto branco, também ele fresco e fofo, visão rara na minha vida e que me deixou relaxado e contente. O dia manteve-se radiante durante as atividades realizadas, no caso uma visita a uma cooperativa agrícola em Thônes, Le Farto, com passagem pela zona de Entremont, Le Grand Bornand, e SaintJean-de-Sixt, para comprar queijo vindo diretamente dos produtores.

CA NTINHO DO MA IA

atraso na partida, que se dissipou à chegada. O preço, atenta a altura do ano, foi estranhamente em conta, a aproximadamente €90€ por pessoa, ida e volta, e incluindo uma bagagem de porão (para os dois passageiros). Convém que se diga, no entanto, que partidas na semana seguinte fariam disparar o preço para aproximadamente o dobro.

Fantástica seleção para quem, como eu, aprecia a iguaria, e a preços mais acessíveis, bem como melhor seleção, do que os dos supermercados normais.

Foto: Paulo Costa

CA NTINHO DO MA IA

Ainda voltarei ali voltarei, para comprar um pouco para levar de volta.

EVITAMOS AS DIVERSAS ESTÂNCIAS TURÍSTICAS DA ZONA. DA MESMA MANEIRA QUE EM PORTUGAL UM BOM DIA DE SOL LEVA MUITA GENTE ÀS PRAIAS, TAMBÉM AQUI UM BOM DIA DE NEVE, EM ESPECIAL COM SOL ABERTO, LEVA IMENSA GENTE AOS VÁRIOS PERCURSOS DE DESPORTOS DE INVERNO, TORNANDO O ESTACIONAMENTO COMPLICADO E AS DESLOCAÇÕES MOROSAS. Os dias são surpreendentemente curtos. Entre a época do ano, a maior latitude em relação a Portugal, e a cadeia montanhosa em redor, às 5 da tarde o sol já desceu abaixo do horizonte. Pelo que as experiências a vivenciar ficam algo limitadas no tempo. O que não deixa de ser uma pena, tendo em conta as diversas opções disponíveis, não contando com os desportos de Inverno: grutas naturais, o planalto que serviu de refúgio aos combatentes da Resistência na 2ª Grande Guerra (Les Glières), os vários marcos históricos da região, e ainda o Lago Le Mans, já na Suíça. Conto ter ainda a oportunidade de realizar algumas dessas atividades.

De momento, para lá da que referi, e de outra deveras importante (o descanso, que de resto é quase imperativo durante o fim de semana, já que são raros os locais abertos aos Sábados e Domingos), desloquei-me à Palexpo, em Genebra, para visitar a Body Worlds (https:// bodyworlds.com/), uma exposição sobre o corpo humano em exibição até

ao próximo dia 7 de janeiro. Duas horas de visita guiada (com audioguia) através do ciclo da vida, desde a conceção à morte, apenas com espécimes verdadeiros conservados através do processo de plastinação. Atenta a natureza das imagens (e do facto de ser proibida a fotografia com flash dentro do auditório, não conducente a boas fotografias atenta a baixa luminosidade), não adicionarei fotos desta exposição, notando no entanto que a experiência foi única e altamente recomendável, mesmo para quem possa

Os preços por pessoa variam entre os 16 e os 25 francos suíços.

de lado o stress diário e o peso de todo o trabalho que realizei em 2017.

AO CARO LEITOR DEIXO OS VOTOS DE EXCELENTES SAÍDAS, E DE AINDA MELHORES ENTRADAS NO ANO DE 2018 QUE AGORA SE INICIA.

Ainda me restam alguns dias antes de regressar a casa, e à labuta diária. Sinto, no entanto, que estes fugazes momentos passados nesta vila foram, e serão ainda mais, exatamente aquilo de que necessitava neste final de ano: uma maneira de abrandar, de relaxar, de deixar

Texto: Adriano Maia

CA NTINHO DO MA IA

achar o tema algo macabro, pois que o detalhe atingível através do processo utilizado é impressionante, sendo também detalhada, mas simultaneamente acessível, a informação passada aos visitantes.

CO N S U LTÓRIO DA M ENTE

•NOVO ANO NOVA VIDA?•

É dia 31 de Dezembro e enchemos a palma da mão de passas e de esperanças.

O ERRO PARTE NORMALMENTE DA IDEALIZAÇÃO DA META, SEMPRE DEMASIADO AMPLA OU COM RESULTADOS MUITO DISTANTES, O QUE NÃO PROMOVE A MOTIVAÇÃO.

Fazemos 12 promessas baixinho, não vá alguém estar à espreita e obrigar-nos a cumpri-las. São na verdade coisas que queremos trazer para a nossa vida, mas porque é que raramente as conseguimos cumprir?

Formulamos um desejo da boca para fora e quando damos por nós é Fevereiro e ainda nada mudou - como é que é possível?! Se já deu consigo a ter este pensamento e a falhar redondamente nesse seu começo tão profetizado, então junte-se a mim e a tantos outros.

PARA MUITAS PESSOAS O DESEJO PASSA POR UMA VIDA MAIS ATIVA E SAUDÁVEL, MAS SÃO RARAS AS PESSOAS QUE REALMENTE REFLETEM SOBRE O QUE LHES ACONTECEU DURANTE O ANO E ASSUMEM UMA REAL ATITUDE DE MUDANÇA.

Pensar em demasiados objectivos também não é funcional. Estamos sempre a tentar chegar à Lua demasiado rápido, ou então queremos chegar à Lua, a Marte, a Neptuno, a Saturno e a todo um Universo de objectivos que temos na nossa cabeça. É uma loucura! Ninguém tem os recursos físicos e mentais para lá chegar. Falo por mim, que primeiro que me mentalize da mais pequena mudança tenho de chamar a mim toda a energia do universo. Não é de todo fácil, por isso vamos por partes! Em primeiro lugar, vamos parar esta leitura por uns momentos e tirar uns instantes para pensar no novo passo que queremos dar na nossa vida. Feche os olhos tranquilamente, nalgum recanto onde se sinta confortável e onde haja um pouco de silêncio e paz. Tome uns momentos para pensar no ano que termina agora, nas coisas boas e menos boas que aconteceram.

quantidade aquilo que quer obter? Por exemplo: se for mais dinheiro, quanto mais quer ganhar este ano; se for emagrecer, quanto quer emagrecer este ano… Make it Measurable!

Mais fácil ainda é questionar-se “Onde quero chegar em 2018?”. E assim, em silêncio, deixe que um só objectivo, claro e realista, se vá formando na sua mente.

• O seu objectivo é Realista? Ou ainda estamos a pedir prendas ao Pai Natal? Não entre em delírios de grandeza, ajuste as suas expectativas. Be Realistic!

FAÇA-O AGORA!

• O seu objectivo é Temporizável? Tente reformular o seu objectivo com resultados a curto prazo. Quer reduzir peso? 2kg por mês. Quer ser mais optimista? Acorde e pense num pensamento positivo para levar consigo ao longo do dia. Be Time-Based!

Abra tranquilamente os olhos. Parabéns, habemus objectivum! ESTA É A IDÉIA DE UM NOVO COMEÇO. Limpar a mente de anteriores falhas e concentrarmo-nos num objetivo com todo o otimismo e coragem. Sim, acredite que não gasta mais salário por ser otimista em vez de auto-crítico, muito pelo contrário. É como colocar dinheiro no banco, ao estar a fazer algo de bom por si, acabará por pagar grandes dividas físicas e psicológicas. Ao ser autocrítico está a desperdiçar fundos e energia que o vão deixar apenas falido e sem esperança. Penso que não lhe serve de muito…

• O seu objectivo é Alcançável? É possível voar a esse nível em 12 meses? Make it Achievable!

Por mais que lhe possa parecer um exercício absurdo, acredite que fará toda a diferença quando for altura de gerir os percalços que irão concerteza surgir, e assim ajustar a sua frustração e seguir em frente!

CO N S U LTÓRIO DA M ENTE

Preste-lhes a devida atenção. Repare nos detalhes do que aconteceu e porque terá acontecido. Os acontecimentos estiveram fora do seu controlo ou, pelo contrário, poderia ter feito algo diferente? É sobre essa diferença que nos devemos debruçar, refletindo sobre a mudança que mais sentido faz na nossa vida neste momento.

Depois de identificar seu objectivo e ter um plano específico definido é fundamental monitorizar o seu progresso.

/ Próximo passo: é altura de dissecar o nosso objectivo. Vamos pôr em prática a técnica do “SMART Goal”, o objectivo esperto. / Pense comigo:  • O seu objectivo é Específico? Ou é uma grande baralhada de ideias? Be Specific! • O seu objectivo é Mensurável? Consegue definir em termos de

CO N S U LTÓRIO DA M ENTE

Verificar uma alteração, por mais ligeira que possa parecer, no sentido certo é gratificante e estimulante por si só.

E VAI DAR-LHE UM NOVO PICO DE MOTIVAÇÃO PARA SEGUIR EM FRENTE. Pode, por exemplo, criar uma imagem visual do seu progresso. Arranje um calendário e marque os seus objectivos repartidos por semanas. Ao fim de alguns dias em que consiga cumprir o seu objectivo de forma consecutiva a probabilidade de não querer quebrar esse ciclo é muito maior. O PASSO SEGUINTE? Preste agora atenção ao ambiente à sua volta. Repare se existe algum aspecto que possa estar a dificultar o seu sucesso.

SE ACHA QUE SIM, MUDE-OS. IMEDIATAMENTE. - Quer acordar a horas mas desliga sempre o despertador por mais “5 minutinhos”? Coloque o despertador ou o telemóvel do outro lado do quarto para se forçar a levantar. - Não consegue parar de comer doces? Retire todas essas “porcarias” da sua despensa e substitua por opções mais saudáveis mas bem pensadas, ou seja, que se sinta capaz de comer quando está com fome. OUTRO PASSO: tome medidas para se responsabilizar pelos seus objectivo. Isso vai ajudá-lo a permanecer motivado. Se realmente quer fazer esta mudança, anuncie à sua família e amigos.

O compromisso social é um passo muito importante! Ter alguém que o encoraje e lhe dê apoio ao longo do processo é sempre uma boa ajuda.

POR FIM, lembre-se de celebrar os seus pequenos sucessos e de ser compreensivo com algum deslize que possa cometer.

AS PESSOAS SÃO TENDENCIALMENTE MAIS DURAS CONSIGO DO QUE COM OS OUTROS. Evite referir-se a si próprio pela negativa (“eu sou fraco”, “eu sou um falhado”, “que se dane isto tudo!”). É importante ter compaixão consigo mesmo, admitir as falhas mas ter a coragem de lhes dar a volta. Veja cada dia como um Novo Começo!

pode intervir. Ao aceder à sua mente subconsciente, o terapeuta irá orientá-lo para que consiga perceber as razões e receios associados ao seu objectivo. Assim será mais fácil modificar os pensamentos que possam estar a enviesar o seu sucesso. Se mudamos o pensamento, mudamos o comportamento.

Existem algumas técnicas terapêuticas que o podem auxiliar na procura do objectivo mais viável e ajustado a si.

ESTA É SUA VIDA E SÓ VOCÊ SABE COMO A QUER VIVER!

Já sabe que se estiver com o foco mal direccionado ou pouco realista, está a perder energia e oportunidades. É aí que um hipnoterapeuta especializado

Tome consciência disso e direccionese para onde quer chegar. A vida é um caminho cheio de peripécias e reviravoltas, estradas irregulares e ruas mal pavimentadas. Nunca estaremos realmente preparados para o que pode acontecer e há muita coisa que não conseguimos controlar. Mas se quer realmente seguir um novo caminho não deixe que os obstáculos o impeçam de lá chegar. Afinal de contas, a esperança é a última a morrer.

CO N S U LTÓRIO DA M ENTE

Nos dias menos bons pense “Amanhã serei melhor!” e nos dias em que consegue cumprir, celebre-os como tal “Uau, que dia realmente excelente!”. Acima de tudo tem de acreditar em si, mesmo quando cai (seria irrealista se não acontecesse) e aprender a reerguerse a lutar pelos seus sonhos.

Mantenha sempre a sua mente positiva!

BRINDEMOS A ISSO!

Texto: Maria Inês Matos - Psicoterapeuta www.facebook.com/ines.hipnoterapia

N U NCA É TA R D E

•NOVAS METAS

quando as probabilidades estão contra nós• Alcançar novas metas quando as probabilidades estão contra nós: quando os 35 não são o tecto para o início do sucesso.

dos 35, assim como pessoas do mundo dos negócios, há também a possibilidade do comum cidadão o conseguir, com a motivação certa e persistência exemplar.

TERMINEMOS O ANO COM UMA NOTA POSITIVA: “Nunca é tarde para se dar uma reviravolta à vida e conseguir atingir o sucesso profissional, uma vida mais estável, um salário mais confortável, um futuro mais bem assegurado”.

A vida adulta começa de forma atribulada. Algumas pessoas ficam pela escolaridade obrigatória, outras seguem o Ensino Superior, mas o mercado de trabalho está complicado para ambos os casos.

Hoje em dia ouve-se falar imenso de haver um tecto geracional para se conseguir um emprego e construir uma carreira. Enquanto muito novos, temos pouca experiência e aos 35, supostamente, já estamos velhos demais. Dizem que é impossível conseguir-se começar do zero tão “tarde”, e vermos jovens no início dos seus vintes a conseguir criar empresas de sucesso dá a aparência de todos termos que conseguir encontrar o nosso caminho cedo para o podermos pavimentar para o sucesso o quanto antes.

NO ENTANTO, É POSSÍVEL ESTAR-SE PARA ALÉM DA SUPOSTA IDADE MÁXIMA E CONSEGUIR RECONSTRUIR A VIDA A PARTIR DO NADA.

Afinal, são imensos os nomes de celebridades cujos casos provam que nunca é tarde, e havendo celebridades a provar que a fama é possível depois

O conceito de “self-made person” aplicase frequentemente a pessoas como Mark Zuckerberg, o jovem que criou o Facebook, que rapidamente se tornou uma das redes sociais mais utilizadas e famosas, atirando o empresário para a ribalta, mas nada previne que se consiga começar a desenhar um futuro melhor, a partir do nada, mais tarde. Se se encontra descontente com a sua vida actual e sente que está fora do que realmente deveria ser, esperamos que encontre nos casos exemplares que iremos listar inspiração para que consiga mudar de linha e seguir os seus sonhos, mesmo quando tudo apontava para uma vida monótona que nada lhe diz, que não alimenta as suas necessidades para autoaceitação, sensação de realização e dever cumprido. Portanto, prepare-se para perceber que nunca é tarde para recomeçar, para encontrar o seu caminho e para conseguir a vida que realmente merece.

JULIA CHILD

milhões como imagem de marca, e a sua simplicidade mesmo quando cometia algum erro dentro do ecrã fazia com quem qualquer iniciante ao mundo da cozinha se sentisse à vontade para experimentar as suas receitas. A grande mestre na cozinha francesa para não franceses faleceu aos quase 92 anos de idade, em 2004, deixando um legado que foi eternizado para o grande ecrã no filme Julie & Julia, protagonizado por Meryl Streep em 2009. MORGAN FREEMAN

N U NCA É TA R D E

Basta-lhe trabalhar no sentido de se realizar, não importa que idade tenha. Tome estes “late bloomers” como exemplos a seguir.

Agora um grande nome do mundo da Culinária a nível internacional, a falecida Julia Child não foi, de todo, um talento nato ou precoce. Foi aos 49 anos que a grande cozinheira conseguiu o seu lugar no panorama de nomes internacionalmente conhecidos, tendo aprendido a cozinhar tardiamente - aos 32 anos - numa escola de cozinha francesa, aquando da sua estadia em França para acompanhar o seu marido militar. Conseguiu ser apresentadora de televisão de programas culinários e lançar livros que ainda hoje são tidos como grandes exemplares de receitas para qualquer pessoa que ambicione cozinhar uma boa refeição em casa e até mesmo chefs. A obra-prima da grande cozinheira foi como que uma bíblia da cozinha francesa, ainda hoje altamente aclamada, no entanto, lançou imensos outros livros. A sua simpatia e sorriso cativaram

Seria de esperar de um actor com grandes papéis ao ponto de ter conseguido inúmeros prémios na sua Arte, que tivesse começado a sua carreira cedo. Afinal, hoje em dia, qualquer pessoa que goste de filmes sabe quem Morgan Freeman é, mas na realidade, a sua relevante carreira no mundo do Cinema começou bastante tardiamente. Hoje em dia a sua voz profunda - sendo que o actor é também narrador e realizador - é facilmente reconhecida. Conseguiu o seu primeiro papel num filme aos 32 mas a sua carreira foi apenas catapultada aos 52, quando desempenhou papéis em filmes como

N U NCA É TA R D E

“Driving Miss Daisy” e “Glory!” O grande actor que conseguiu o seu lugar na chamada “A-List” aos 38 anos de idade tem agora 80 anos e continua a ser requisitado para grandes papéis e para emprestar a sua voz.

SAMUEL L. JACKSON

STAN LEE

O homem dado como por detrás de uma das grandes empresas de livros de banda desenhada, a Marvel, agora já alargada a filmes e action figures entre muito mais, Stan Lee, também começou o seu caminho para o estrelato bastante tarde para os padrões convencionais da sociedade. Tendo começado como um simples escritor de banda desenhada, Stanley Martin Lieber, criou, desde 1960, imensos super-heróis, sendo que alguns cresceram ao ponto de serem reconhecidos mesmo por quem é leigo no mundo da banda desenhada.

tornar-se num grande empresário do entretenimento, porém, o boom da sua carreira aconteceu apenas nos anos 60, quando o nome conhecido mundialmente já estava nos seus 40s.

O “pai” do Homem-Aranha, do Homem de Ferro e do Incrível Hulk, entre outras reconhecidas personagens, conseguiu

Quem poderá ouvir este nome e não reconhecer imediatamente? Samuel L. Jackson, actor conhecido por papéis de destaque como em “Pulp Fiction”, do grande realizador Quentin Tarantino - filme que curiosamente também empregou Maria de Medeiros, uma actriz portuguesa - e em “Jurassic Park”, apenas começou a ter grandes papéis no início dos anos 90, aos 46 anos de idade. Samuel L. Jackson é também conhecido pelo seu activismo, que não deve ser esquecido.

Qualquer mulher que fique noiva e pesquise por designers de vestidos para o seu grande dia, encontra facilmente e em destaque o nome Vera Wang. Esta designer de roupa exemplar para cerimónias - e não só - também não alcançou o seu lugar de destaque facilmente nem cedo na vida. Vera Wang começou por ser patinadora artística e apenas aos 40 decidiu dar a volta à sua vida e começar do zero como designer revolucionária na indústria de suporte aos casamentos. Antes disso, foi editora da revista Vogue, revista extremamente aclamada na área da Moda que decerto a inspirou e preparou para ganhar mecanismos e encontrar o seu verdadeiro papel na indústria. A sua carreira é de tamanho relevo que a designer já conta com diversas aparições na chamada “pop culture”, tendo entrado com o papel de si mesma em algumas séries e sendo referida em muitas mais,

Após estes cinco exemplos memoráveis, é mais que seguro assegurar aos caros leitores que nunca é tarde para começar do zero e conseguir atingir muito sucesso. Os exemplos podem ser de nomes estrangeiros, apesar de internacionalmente conhecidos, mas decerto saberão que existem casos por todo o mundo, incluindo no nosso país à beira-mar plantado. É de salientar que, mesmo apontando para as estrelas - porque devemos sempre manter o nosso foco na positividade e motivação para atingir o nosso potencial ao máximo não é estritamente necessário que se procure um lugar no panorama internacional na área de trabalho que ambicionamos. O nosso sucesso não está em ver o nosso nome reconhecido por qualquer pessoa informada, vem, por outro lado, da sensação de realização e dever cumprido. Lembre-se que, se estas pessoas previamente mencionadas conseguiram plantar o seu nome no estrelato após os 35 anos de idade, o caro leitor poderá também fazê-lo.

N U NCA É TA R D E

VERA WANG

O ditado popular “NUNCA É TARDE” nunca se aplicou tão bem. Se se encontra descontente com a sua vida actual, saiba que ainda vai a tempo de reformulala, reinventar-se e conseguir a carreira, o trabalho, o lugar que ambiciona e merece. O primeiro passo é aceitar a inspiração e começar a trabalhar a sua motivação. A chegada de um novo ano poderá ser exactamente a ocasião perfeita para o pontapé de saída, portanto comece a investigar e procure também dentro de si os planos para que atinja o seu maior sucesso, independentemente da sua idade. Texto: Nadine Mussá

O S PEQU E N O S MA R QUES E S 16

•COMEÇAR DE NOVO... NUMA NOVA FAMÍLIA• Todos os anos, em Portugal, milhares de crianças são retiradas às suas famílias biológicas devido à falta de cuidados parentais. A nível mundial, este número é assustador: 220 milhões de crianças são retiradas às suas famílias, o que representa uma em cada dez crianças.

UM QUADRO REALMENTE NEGRO PARA ALGO QUE DEVERIA SER UM DIREITO DE QUALQUER CRIANÇA - UMA INFÂNCIA HARMONIOSA E FELIZ. Numa primeira instância, estas crianças são sinalizadas por se encontrarem no limiar de risco. Consideram-se situações de risco todas as que afetem a segurança, a saúde, a formação, a educação ou o desenvolvimento integral das crianças. Após esta sinalização, as suas famílias biológicas passam por um processo de acompanhamento de equipas especializadas constituídas por diferentes técnicos como, por exemplo, a Comissão de Proteção de Crianças e Jovens (CPCJ). Esta equipa tenta providenciar todos os meios para promover nas famílias as competências necessárias para que sejam capazes de assegurar o bem-estar, a segurança e a proteção das crianças que foram sinalizadas como estando no limiar considerado de risco a vários níveis, procurando, deste modo, evitar a institucionalização destas crianças. Assim, o objetivo desta primeira intervenção é o de promover um

acompanhamento adequado e precoce à família e aumentar a sua capacidade de resolução dos problemas familiares. O que se pretende, sempre, é que a família se mantenha junta, mas em condições favoráveis ao desenvolvimento harmonioso e equilibrado das crianças. Deste modo, nesta primeira fase, a Segurança Social procura manter a criança no seio da sua família, proporcionando-lhe todo o suporte para que os cuidados parentais necessários e adequados sejam providenciados à criança. Após todas as estratégias esgotadas, e quando não é possível de forma alguma remover o perigo em que a criança se encontra, torna-se imperativo intervir de forma mais direta e mais drástica no superior interesse da criança. Segundo Eugénio Fonseca, apesar de se procurar atuar sempre em defesa da criança, existem casos em que as várias formas de defesa não atingem os resultados pretendidos; assim, passa-se à fase da “medida de último recurso” que corresponde à institucionalização. Esta torna-se, muitas vezes, a única forma de proteger a criança de situações de perigo. Segundo Sandra Veiga, “mais vale uma boa instituição do que uma má família”. Esta que representa uma das várias instituições que recebe crianças que são retiradas às famílias, garantiu que

ATUALMENTE, AS INSTITUIÇÕES PROCURAM ASSUMIR UMA FUNÇÃO ATIVA NA CONSTRUÇÃO DA IDENTIDADE, DA AUTOESTIMA E NA AQUISIÇÃO DE COMPETÊNCIAS COGNITIVAS E SOCIAIS DAS CRIANÇAS.

adoção. No entanto, apesar de existirem muitas crianças institucionalizadas em Portugal, nem todas são logo encaminhadas pelo tribunal para serem adotadas, uma vez que muitas crianças ainda mantêm algum tipo de laços com a família biológica. Só depois de todos estes laços cortados, da confirmação de que não há qualquer relação nem vínculos afetivos próprios da filiação, é que as crianças podem ser encaminhadas para a adoção. As que são, no entanto, esperam, por vezes, durante anos por uma família que as adote. A lista de famílias em espera para adotar crianças também é extensa; pode-se mesmo afirmar que esta é maior do que a lista de crianças que aguarda por uma família. No entanto, cada família ou pessoa estabelece critérios, como o sexo, raça, idade, entre outros, para a seleção da criança, o que dificulta a adoção. Se a lista de critérios se alargasse, se não fosse tão restritiva, mais crianças teriam a felicidade de ter uma família assim como mais famílias, teriam a felicidade de receber uma criança.

Neste sentido, espera-se que ali encontrem referências emocionais, construam vínculos afetivos e seguros e ultrapassem sofrimentos e traumas. Procura-se que estes espaços, que se pretendem transitórios, se constituam como redes de apoio social e afetivo para um desenvolvimento saudável como alternativa positiva ao ambiente familiar desorganizado e caótico. O grande objetivo da institucionalização, para além de remover a criança do meio de risco em que se encontra, é o seu encaminhamento para uma família substituta, ou seja, uma família de

A adoção é o vínculo que, à semelhança da filiação natural, e independentemente dos laços de sangue, se estabelece legalmente entre duas pessoas. É o ato jurídico no qual um indivíduo é permanentemente assumido como filho por uma pessoa ou por um casal, que não os pais biológicos do adotado. Quando isso acontece, as responsabilidades e os direitos dos pais biológicos em relação ao adotado são, integral ou parcialmente, transferidos para os adotantes. Do ponto de vista psicológico, é o processo de atribuir o lugar de filho a uma criança/ adolescente que não descende da mesma história que o casal, é a possibilidade de integrar na dinâmica familiar uma pessoa que é proveniente de uma outra

O S PEQU E N O S MA R QUES E S

a institucionalização já evoluiu muito no sentido de contrariar “os efeitos nefastos” que se revelavam no futuro das crianças que, no passado, eram retiradas das famílias e iam para as instituições.

O S PEQU E N O S MA R QUES E S 18

história de vida. Para tal, é necessário muito investimento afetivo e uma enorme capacidade de acolhimento. A adoção é um processo gradual que leva a que uma pessoa, individualmente ou em casal, se torne pai, mãe ou pais de uma ou mais crianças, permitindo a estas concretizar o seu direito fundamental de crescer num ambiente familiar, em clima de felicidade, amor e compreensão. Tal como já referido, a adoção é um processo gradual que se inicia com uma candidatura que terá que ser avaliada pela entidade responsável pelos processos de adoção, que em Portugal são a Santa Casa da Misericórdia, em Lisboa,e a Segurança Social no resto do país.

Depois de um período de convivência entre o (s) candidato (s) e a criança (s), durante o qual os serviços de adoção vão acompanhando a integração da criança na nova família e vão constatando a criação (ou não) de verdadeiros laços afetivos

entre ambos, seguidamente, é pedido ao tribunal que, através de uma sentença definitiva, se estabeleça a relação de filiação entre as partes. O processo de adoção pressupõe o encontro de duas partes distintas – criança/família – que tiveram vivências diferentes mas que se “olham”, se veem, têm um foco comum e vão ajustando as suas expectativas em relação à família que estão a formar.

A FAMÍLIA DEVE DAR TEMPO À CRIANÇA PARA QUE A RELAÇÃO SE VÁ CONSOLIDANDO, NUM SISTEMA EVOLUTIVO BASEADO NUMA RELAÇÃO DE EQUILÍBRIO, SEGURANÇA E CONFIANÇA.

Ao dar-se a entrada de um novo membro na família por meio da adoção dá-se início a um período de transformação no sistema familiar, levando a uma nova organização através de mudanças no relacionamento e

É TAMBÉM MUITO IMPORTANTE UMA REDE DE APOIO FAMILIAR E SOCIAL (FAMÍLIA ALARGADA, AMIGOS E COLEGAS) QUE CONTRIBUAM DE FORMA POSITIVA NA CONSTRUÇÃO DESTA NOVA FAMÍLIA. Ser pai e mãe é sempre um caminho repleto de desafios. O cenário idealizado por quem decide pela adoção é o encontro perfeito entre a vontade de uma família em acolher uma criança e a vontade de uma criança em ser acolhida e, desta forma, receber e construir uma nova família - poder começar de novo. No entanto, este começo não é fácil, quer para a família, quer para a criança. É UM DESAFIO. A construção da maternidade e da paternidade exige maturidade, flexibilidade e muito desejo na partilha de momentos de vivência entre as partes envolvidas para que a dinâmica familiar se construa de forma adequada. A família adotiva começa a existir a partir do momento em que a relação de vinculação e a construção de laços afetivos se começam a revelar-se. Para tal, a família deve dar tempo à criança, deve compreender as suas dificuldades em se comportar dentro do que é esperado, deve perceber que as suas vivências eram regidas por diferentes regras e padrões de comportamento. É extremamente importante que a família adotiva respeite, aceite e compreenda a história de vida da criança. Juntos devem criar um sistema familiar novo que

incorpore as experiências de vida de ambas as partes. A grande maioria dos pais e crianças adotadas acabam por encontrar um equilíbrio relacional que conduz a uma reciprocidade afetiva, que é gratificante para ambos, tornando o vínculo emocional seguro e estável. Construir uma família é sempre um processo complexo, onde o amor, a esperança, a partilha, a cumplicidade devem andar de mãos dadas, para que a criança adotada se sinta segura e não volte a sentir, de novo, o medo de ficar só, perdida e de ser rejeitada. Sabemos que família constitui a primeira etapa de socialização da criança, no entanto, no caso das crianças retiradas às famílias biológicas, que descuidaram as suas necessidades, passa para a família de adoção essa importante tarefa. Esta terá de reconstruir os vínculos afetivos e constituir (de novo) a primeira etapa de socialização, de forma a promover o contexto educativo onde a criança vai aprender regras, normas, valores sociais, culturais e emocionais.

O S PEQU E N O S MA R QUES E S

renegociação de papéis. A relação deve ser construída entre todos através de gestos, palavras, interações, compreensão, tolerância, o que levará à constituição de uma verdadeira família onde esteja presente o afeto.

A família será a base de aprendizagem que conduzirá a criança num processo progressivo de desenvolvimento cognitivo, sensorial, motor e afetivo.

SEGUNDO GOLEMAN, “A VIDA FAMILIAR É A NOSSA PRIMEIRA ESCOLA DE APRENDIZAGEM EMOCIONAL”. Depois desta etapa, a criança encontrase preparada para uma nova fase da sua vida e capaz de enfrentar novos desafios, como a entrada na escola. Para que esta seja feita com sucesso é importante que a família fale com a equipa educativa sobre a situação da criança para que esta

O S PEQU E N O S MA R QUES E S

saiba responder da forma mais adequada possível às necessidades específicas da criança. As crianças que são adotadas precisam de sentir de forma muito frequente os reforços positivos no reconhecimento das suas conquistas e aprendizagens; é extremamente importante valorizá-las pois é de extrema necessidade restaurar os níveis de autoestima, algo que não sentiram ao longo da sua vivência na família de origem. É também importante ter algum cuidado com os castigos, pois estas crianças demonstram ter alguma resistência a este recurso devido a todo o seu historial de rejeição e de negligência.

Tal como a maternidade e a paternidade biológicas, também a adoção se sonha e se pretende que seja perfeita, mas tal como em todos os projetos de vida, não há caminhos 100% perfeitos, nada no mundo é perfeito. O que interessa é traçar um caminho, caminhar pelo percurso que traçamos e fazê-lo de forma consciente, procurando uma forma de poder ter o prazer e a felicidade de constituir uma FAMíLIA.

A adaptação à escola deve ser gradual para não criar insegurança na criança, tal como no caso de outra criança qualquer, no entanto, como é natural, estas crianças podem ainda sentir muito medo de voltarem a ser abandonadas ou retiradas à nova família. É importante que se demonstre que há regras, há limites, mas também há carinho, suporte, amor e há vontade de manter a família unida.

JUNTOS, FAMÍLIA E ESCOLA, CONSEGUIRÃO QUE A NOVA ETAPA DE SOCIALIZAÇÃO E APRENDIZAGEM DA CRIANÇA SEJA PROGRESSIVAMENTE UM SUCESSO. Independentemente dos motivos que levam uma família a adotar, devemos ter sempre presente que a adoção

é um ato de enorme generosidade, na medida em que há uma segunda oportunidade de crescer numa família que é providenciada a uma criança que se viu privada da sua família biológica.

Texto: Olga Muro e Silva

“Uma criança é como o cristal e como a cera. Qualquer choque, por mais brando, a abala e comove, e a faz vibrar de molécula em molécula, de átomo em átomo; e qualquer impressão, boa ou má, nela se grava de modo profundoe indelével” Olavo Bilac

Zé Pedro, para sempre... • Li tudo o que se publicou. Vi e ouvi todas as reportagens. Assisti à tua última homenagem in loco. Poderia escrever aqui mais um biografia tua, permite-me tratar-te assim - sempre o fiz desta forma, mas não creio que seja preciso recordar os teus feitos. Musicais, solidários, de amizade, familiares. A tua vida no fundo. Em 47 anos de vida não sei a quantos concertos dos Xutos & Pontapés assisti. E posso precisar a minha idade, porque partiste no dia do meu aniversário. Jamais conseguirei precisar, mas sei, infelizmente, dizer que não fui ao último em que estiveste presente. Pensei, vou no próximo e o próximo contigo já não vai acontecer. Cresci com a tua música, com a tua banda, com o som da tua guitarra e da tua voz. Com as tuas palavras nos concertos, com a tua alegria contagiante no palco, e fora dele, e com a certeza absoluta de que se há uma banda de rock em Portugal que idolatro serão sempre os Xutos & Pontapés.

Ou através daquele sorriso especial que nos encantava e transmitia uma boa onda, boas vibes e bons sentimentos. Eras um Ser Humano impecável. Na verdadeira aceção da palavra. Sem rodeios. Com sentimentos. De bom coração.

HOM ENAGEM

•PARA SEMPRE,

Todas as palavras que li e ouvi referiam alguém preocupado, com sentido de justiça e amigo do seu amigo. Amaste com todas as tuas forças, família e amigos, o que se comprovou nas inúmeras homenagens que te fizeram. Serás sempre o Homem do Leme e o Único que olhou para o Ceú musical e criou a banda de rock portuguesa mais querida entre todos. Dos 8 aos 80, é assim o intervalo geracional da legião de fãs do Zé Pedro e dos Xutos & Pontapés. Para Sempre, Zé Pedro, Para Sempre serás recordado por nós, teus fãs incondicionais e da banda que nos deu das melhores músicas que alguma vez ouviremos nas nossas vidas.

Deixaste várias gerações de amigos para trás e com eles muita música e palavras que nos tocam a cada um de forma única e especial. Aos 61 ainda tinhas muito para dar. A toda a gente. Tinhas uma maneira especial de entrar pelas nossas vidas e de nos fazer sonhar e pensar, fosse através das canções fosse através daquilo que dizias.

Texto: Leonor Noronha Foto: José Sena Goulão - Lusa (retirada do site da RTP)

PO R D ETRÁ S DO PA NO

•JOÃO RAMOS•

UM MÉDICO COM A ARTE DE CURAR COM O CORAÇÃO Conheci pessoalmente o João através da minha mãe que é sua paciente. Marquei consulta na altura para resolver uma pequena situação de saúde, e fui recebida por um jovem médico de quase 2 metros de altura! (risos), com uma bata branca vestida de forma descontraída, de olhar meigo, atencioso e muito prestável. No final da consulta percebi que a vida nos faz cruzar com pessoas especiais que nos engrandecem como seres humanos e que se tornam de forma gratuita partes de nós... Foi o caso! Os testemunhos que tinha da minha mãe como sua paciente eram incríveis, e o brilho dos seus olhos quando falava do Dr. João Ramos suscitavam-me curiosidade em conhecê-lo. Fiquei rendida a evidência! Algum tempo depois convidei-o para integrar a minha crónica na Revista Inurban e qual não foi o meu espanto quando prontamente se disponibilizou. Numa conversa simples e directa nasceu a entrevista que passo a partilhar convosco mais a baixo.

JOÃO CARLOS RAMOS nasceu na Catumbela, Angola, a 26 de Janeiro de 1978 e tem vivido entre África e a Europa, com família próxima em ambos os continentes.

Iniciou os estudos primários em Lisboa, o ensino secundário em Luanda e o curso superior de novo em Lisboa. Em 2007 licenciou-se em Medicina na Faculdade de Medicina de Lisboa. As suas rotinas profissionais são passadas entre hospitais e centros de saúde diversos.

Desde que me lembro que quero ser médico, mas não sei muito bem porquê, não tenho nenhum familiar médico nem mesmo em qualquer área da saúde! Acho que foi um gosto intrínseco pela ajuda do próximo.

• HÁ QUANTOS ANOS EXERCE ESTA PROFISSÃO? E QUAL A SUA ESPECIALIDADE? • Sou especialista em Medicina Geral e familiar desde 2012 e exerço desde então.

• EXISTEM TESTEMUNHOS INCRÍVEIS SOBRE A RELAÇÃO CARINHOSA E DEDICADA QUE TEM COM OS SEUS PACIENTES (CRIANÇAS, IDOSOS E OUTRAS FAIXAS ETÁRIAS), PELA FORMA COMO ACIMA DE TUDO OS OUVE E AJUDA NA SUA RECUPERAÇÃO. TEM NOÇÃO DISSO? •

• COMO CONSEGUE GERIR A VIDA FAMILIAR COM A PROFISSIONAL, TENDO EM CONTA QUE UM MÉDICO TRABALHA MUITAS HORAS? • Admito que não é fácil, mas com organização e alguma “ hiperatividade” e Paixão, consegue-se.

• VAI SEMANALMENTE A TV NA RUBRICA MEDICO DE FAMÍLIA, E DIGA DOUTOR, PARA FALAR SOBRE DIVERSOS ASSUNTOS, DUVIDAS E CONSELHOS COM O PÚBLICO PRESENTE E ESPECTADORES QUE SE LIGAM AO PROGRAMA. GOSTA DESTE DESAFIO? COMO CONSEGUE GERIR COM A SUA VIDA EM CONSULTÓRIO? • Vejo a minha participação na Tv como uma extensão da minha atividade clínica, e completam-se. Fazer serviço público em Medicina deveria ser obrigatório!

PO R D ETRÁ S DO PA NO

• SER MÉDICO FOI UMA OPÇÃO PESSOAL OU ALGUM LEGADO DE FAMÍLIA? •

Tenho, e sou relembrado disso constantemente. A minha mãe ensinoume: “fazer bem, não olhar a quem...!”, E sou retribuído pela minha entrega às pessoas.

• FALE-ME DE ALGUMA SITUAÇÃO QUE LHE TENHA TOCADO DE FORMA ESPECIAL NO DECORRER DA SUA CARREIRA COM ALGUM PACIENTE. • A minha história com um menino “especial “o Rafa e a nossa relação empática desde o primeiro instante é mágico e gratificante! (pode ser visto no YouTube procurando Homenagem ao Dr. João Ramos por Rafael)

PO R D ETRÁ S DO PA NO

• SEI QUE JÁ TEM PUBLICADO UM LIVRO SEU. AINDA CONSEGUE ARRANJAR TEMPO PARA PASSAR PARA O PAPEL DICAS, CONCEITOS E TEXTOS QUE AJUDAM EM MUITO QUEM OS LÊ? • Sim, o primeiro livro foi um sonho concretizado pela Editorial Presença, e vem um segundo a caminho sobre prevenção. Não existe nada que substitua um bom livro, e previne-se a Demência.

obviamente a “marca” Diga Doutor está inevitavelmente associada ao médico João Ramos. Sou apresentador e consultor científico do meu programa, logo, os conceitos tocam-se no objetivo de passar a palavra e humanizar a Medicina moderna.

• TIVE CONHECIMENTO QUE QUANDO ESTAVA NA UNIVERSIDADE, FOI MODELO DO CRIADOR MIGUEL VIEIRA, MAS QUE DEIXOU PORQUE A PRIORIDADE ERA A MEDICINA. FALE-ME DESSE TEMPO? • Aterrei de para-quedas na Elite Look e rapidamente era imagem de marca do enorme Miguel Vieira. Retirei da minha passagem pela moda as coisas boas. Tornei-me mais simples, ganhei amizades que ainda mantenho, e conheci um mundo de glamour e efémero, que me deu algum à vontade perante o público e câmeras.

• NA MINHA PESQUISA SOBRE SI, ENCONTREI ESTE TESTEMUNHO DA SUA MÃE: “O JOÃO SE ESTÁ A CONDUZIR E VÊ UM ACIDENTE, PÁRA O CARO, MESMO SE OS FILHOS ESTIVEREM CHEIOS DE FOME E AJUDA NO QUE CONSEGUIR... (RISOS) ” QUE TEM A DIZER SOBRE ESTA AFIRMAÇÃO? •

• CONSIDERA QUE O GRANDE ÊXITO DO SEU LIVRO “MÉDICO PARA TODA A FAMÍLIA - MANUAL PARA VIVER COM MAIS SAÚDE” SE DEVE À SUA VISIBILIDADE NA TV, OU À VERTENTE PRAGMÁTICA DO MESMO? • O Livro foi escrito à margem da Tv mas,

Esse sou eu! (risos)...Acontece frequentemente. Tratar, salvar uma vida é uma superação contra a morte e agigantanos. É sublime!

• UM ACONTECIMENTO CLINICO DE SUCESSO QUE O TENHA MARCADO EM PORTUGAL? • A atenção na importância da qualidade em vez da quantidade na perspectiva

• UM PROFISSIONAL DA SUA ÁREA DE REFERÊNCIA? • O Prof. Fernando Pádua continua a ser um herói para mim (quero chegar assim aos 93 anos!)

• UM SONHO POR REALIZAR? • Ser professor na faculdade de medicina, e continuar a sonhar!

• UM CONSELHO SEU AOS JOVENS MÉDICOS? • Amor à camisola, entrega, empatia, comunicação, altruísmo. Criar laços. Obrigada João pela disponibilidade e carinho que dispensou, para que fosse possível a elaboração desta cronica que abre o meu ano 2018 na Revista Inurban.

PO R D ETRÁ S DO PA NO

da morte, e da evolução dos cuidados paliativos, será um futuro de maior dignidade da vida humana. Não se aprende a morte na faculdade de medicina, e é um final certo de todos nós.

Obrigada sobretudo por fazer parte da Família Andrino. Bem-haja! Eduarda Andrino Créditos Fotos - Luciano Reis Capa do livro - Jorge Nogueira

Texto: Eduarda Andrino

TE A M 4 HEA LTH

•LESÃO DO LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR • O Ligamento Cruzado Anterior (LCA) é um de quatro ligamentos existentes no joelho, sendo a sua integridade crítica para a estabilidade desta articulação. Este ligamento tem uma dupla função, pela sua constituição permite controlar o movimento excessivo (controlando e limitando a mobilidade rotacional/ translação anterior da articulação) bem como, pela elevada presença de propriocetores fornece um importante aporte sensorial ao Sistema Nervoso Central funcionando como um “ligamento sensor”.

8 vezes mais risco do que os atletas do sexo masculino) quando participam em desportos de competição. Embora a causa não seja totalmente consensual existe alguma evidência que fatores relacionados com a biomecânica (alinhamento dos joelhos em valgo “joelhos para dentro”), níveis de força e fatores hormonais serão os principais responsáveis.

A lesão deste ligamento é uma das mais comuns lesões do joelho, sendo também uma das mais severas devido ao extenso tempo de reabilitação (6 a 8 meses em caso de intervenção cirúrgica para ligamentoplastia), podendo coexistir outras lesões associadas (lesões meniscais, ligamentares ou de cartilagem) o que aumenta a sua gravidade.

QUAL A CAUSA DA LESÃO DO LCA?

Esta lesão está normalmente relacionada com a pratica de desporto profissional ou amador, sendo que cerca de 80% ocorrem “sem contacto”, não resultando de traumatismos diretos. Isto significa que a lesão ocorre sem existir um contacto de outro atleta, sendo o mecanismo mais comum a rotação do joelho com o pé fixo ou no momento de receção ao solo após um salto. As atletas do sexo feminino têm maior risco de lesão (2 a

QUAIS OS DESPORTOS ONDE A SUA INCIDÊNCIA É MAIOR? A maioria dos desportos requer que os seus praticantes executem manobras com mudanças bruscas de direção, rotações sobre a perna de apoio, travagens

E embora seja possível viver no diaa-dia normal sem LCA, praticar estes desportos a alto nível é muito difícil devido à instabilidade decorrente e aos múltiplos episódios de entorse do joelho (sensação de “give-way”, isto é, o joelho cede dando a sensação que “fugiu para o lado externo” no momento de apoio).

QUAIS OS IMPACTOS FUTUROS PARA OS ATLETAS? Os atletas que sofrem este tipo de lesão optam na sua extensa maioria pelo tratamento cirúrgico (ligamentoplastia) em que se coloca um enxerto que pode ser colhido no tendão patelar, nos tendões dos músculos flexores do joelho (semitendinoso e recto interno), num cadáver (aloenxerto), tendo cada um deles vantagens e desvantagens. A médio prazo as lesões meniscais e condrais (cartilagem) são algumas das complicações desenvolvidas em atletas de elite pós intervenção cirúrgica, situação que é mais grave em atletas não operados.

TE A M 4 HEA LTH

e arranques com imediatas mudanças de direção, sendo efetuadas a elevada ou máxima velocidade. Estes gestos altamente exigentes do ponto de vista da performance motora são frequentes em desportos tais como o futebol, rugby, basquetebol, ténis, dança, ginástica entre muitos outros, tornando-os desportos onde o risco de lesão é maior.

QUAIS OS SINAIS E SINTOMAS? A descrição clássica envolve um episodio de entorse do joelho em que o atleta ouve (em alguns casos) um ruido grave (tipo “pop” como se sentisse uma corda a rebentar) acompanhado por uma sensação que o joelho cedeu durante a realização do gesto, acompanhado de dor (normalmente referida na face externa do joelho) e inchaço de aparecimento relativamente rápido. O diagnóstico é realizado através da história cínica, bem como pela realização de manobras (testes de stress) que testam a integridade do ligamento na sua função estabilizadora do deslocamento anterior da tíbia e da estabilidade rotatória do joelho. A lesão é confirmada através de exames imagiológicos (ressonância magnética), podendo posteriormente ser quantificada com recurso a equipamentos que medem, mecanicamente, a excursão anterior da tíbia (arthrometer; Porto Knee Device).

O risco de recidiva (4% em futebolistas de alta competição), ou de lesão do membro contralateral (3% em futebolistas de alta competição) antes do retorno à competição (jogo) é descrito neste tipo de lesão, constituindo um sério risco que apenas poderá ser minimizado com recurso a um plano de trabalho individual exigente que englobe o treino específico de força, estabilidade (treino neuromuscular reativo) e de correção do gesto técnico de forma adequada e adaptada ao desporto em causa. Esta lesão pode em alguns casos influenciar a carreira e performance desportiva dos atletas no curto ou médio prazo. Estudos realizados com jogadores de futebol de alta competição referem que, embora todos os atletas tenham regressado aos treinos, passados 3 anos da lesão apenas 65% dos jogadores de futebol mantêm a jogar a alto nível. Texto: Telmo Firmino - Licenciado em Fisioterapia - Professor Assistente na Escola Superior de Saúde do Alcoitão; - Fisioterapeuta Coordenador do Futebol - Profissional do Sport Lisboa e Benfica - Doutorando na Faculdade de Motricidade Humana na Especialidade de Comportamento Motor

F ITNES S HU T

•RUN FOREST RUN•

DÁ CORDA AOS TÉNIS e prepara-te para as maratonas

Em longas corridas é essencial uma resistência cardiovascular e respiratória, e em contrapartida o nosso corpo tem que estar equilibrado a todos os níveis, por isso um treino muscular é indispensável em provas de corrida/running. O nosso corpo funciona como um comboio, todas as carruagens precisam seguir no mesmo trilho, ou seja, o nosso corpo precisa de funcionar em num todo, as nossas pernas e braços têm de se encaixar a cada passada para que a locomotiva humana consiga fluir na sua perfeição. Walter Gonçalves, (Personal Trainer no Fitness Hut Picoas) recomenda treinos curtos, com uma periodicidade de duas ou três vezes por semana. Inicie com um aquecimento suficiente, 5 a 10 minutos de corrida lenta - aqueça bem as articulações.

1 CORRIDA

• 100M (velocidade média na passadeira) OU • 1,5M (velocidade média outdoor (parque, rua ou pista para corrida)

FLEXÕES

• 10 a 15 Flexões de braços

F ITNES S HU T

CORRIDA

• 100M (na passadeira) OU • 1,5M (velocidade média outdoor (parque, rua ou pista para corrida)

4 AGACHAMENTOS • 20 agachamentos

5 CORRIDA

• 100M (velocidade média alta na passadeira) OU • 1M (velocidade média outdoor (parque, rua ou pista para corrida)

F ITNES S HU T

6 ABDOMINAIS

• 20 abdominais mola

7 CORRIDA

• 100M (velocidade média alta na passadeira) OU • 1M (velocidade média alta outdoor (parque, rua ou pista para corrida)

8 BRAÇOS

• 10 - 15 (20 repetiçoes) no puxador vertical (pull down) OU • Elevaçoes na barra fixa (Parque)

F ITNES S HU T

9 CORRIDA

• 100M (velocidade média alta na passadeira) OU • 1M (velocidade média alta outdoor (parque, rua ou pista para corrida)

10 PRANCHA

• 60SEG (em prancha ventral)

11 SPRINT

• 100M (passadeira) OU • 30SEG (sprint)

Este circuito pode ser feito em duas séries para cada exercício, duração do plano será de 4 a 6 semanas, podendo prosseguir com a conjugação de aulas como RPM, Spinning e Cross Moves. BOAS CORRIDAS!

Texto: Walter Gonçalves - Personal Trainer (Fitness Hut Picoas) Fotos: Liete Couto Quintal - LCQ Photography https://www.facebook.com/lietecoutoquintal

FIL IPE MAGA LHA ES RA M O S 32

•CUIDE DE SI ESTE INVERNO• Neste Inverno, a Clínica FMR Cirurgia Estética preparou para si um conjunto de procedimentos para cuidar de si para se sentir ainda mais bonita nesta estação. Os mesmos são a Criolipólise (Lipoaspiração não cirúrgica), Mixer de Vitaminas e Laser Fraccionado CO2 LASER FRACCIONADO CO2

uma nova pele. Durante o primeiro dia a sua pele ficará um pouco ruborizada, dependendo da intensidade utilizada. Pelo que é aconselhado realizar o procedimento no Inverno visto que a exposição ao sol deve ser evitada para obter melhores resultados. MIXER DE VITAMINAS

O laser CO2 é considerado um procedimento para rejuvenescer a pele e tratar a flacidez do rosto. Assim como, nas lesões, nos poros dilatados e outras inconsistências da face.

A pele possui grande influência no visual e deve estar bem cuidada e hidratada. Sendo fundamental para a auto-estima. Neste contexto, a aplicação do Mixer de Vitaminas, pode ajudar.

Como solução, para aquecer a derme sem ter de destruir o tecido epidérmico, encontrou-se um sistema onde o feixe do laser, em vez de varrer a totalidade da pele, faz colunas de coagulação verticais.

A aplicação do Mixer de Vitaminas é um procedimento médico injectável de hidratação cutânea ou com o recurso à Dr. Pen. As vitaminas são injectadas através de agulhas curtas e finas, mas a aplicação é considerada indolor pela maioria das pacientes, uma vez que o procedimento é precedido de anestesia tópica. Sendo o procedimento realizado

Devido ao calor do laser, o mesmo estimula a cicatrização da pele, através da produção de colagénio, criando assim

O objectivo é repor o colágeno e o ácido hialurónico na pele, além de outras substâncias e fibras responsáveis pela firmeza, tonificação, elasticidade e hidratação da pele que diminuem com a idade. Possuí um efeito temporário que confere à pele um aspecto reluzente e saúdavel. Aconselhamos a realizar o tratamento um 1 mês antes de um evento ou festa. CRIOLIPÓLISE – LIPOASPIRAÇÃO NÃO-CIRÚRGICA

Passa por ser uma solução para as pessoas que possuem pequenas áreas de gordura localizadas que não saem mesmo com recurso a exercício físico ou dietas. Este procedimento pode ser realizado em qualquer altura do ano, mas o aconselhado é começar no Inverno, visto que os efeitos demoram 2 a 3 meses a notar as suas maiores mudanças. O número de sessões é variável dependendo dos locais do corpo e do resultado que seja pretendido. CONTACTOS: /Avenida da Boavista 3523, 3º andar, sala 301, 4100-139/ /22 316 8066/ /915 127 622/ geral@fmrcirurgiaestética.com

FIL IPE MAGA LHA ES RA M O S

por um especialista na aplicação do Mixer de Vitaminas.

É um tratamento de eliminação de células de gordura pela sua congelação. A sua principal funcionalidade passa pela colocação dos aplicadores sobre os depósitos de gordura localizada de forma a dar de novo forma aos contornos do corpo. O grau de arrefecimento leva à morte das células no tecido gordo subcutanêo, sem danos aparentes na pele superficial. Esta técnica não ajuda na perda de peso mas sim na eliminação de gordura.

Texto: Dr. Filipe Magalhães Ramos

A R MÁ RIO S EM CHAVE

•LOOK PERFEITO

para a passagem de ano!•

Já falta muito pouco para a noite mais longa do ano. Mas independentemente dos seus planos para a Passagem de Ano, a entrada em 2018 deve ser feita com glamour, roupa chique e sofisticada, adaptada ao seu estilo, ao seu tipo de corpo e ao sítio onde vai passar a ultima noite do ano.

HÁ QUEM DÊ MUITA IMPORTÂNCIA ÀS CORES E AO QUE SIGNIFICA ENTRAR NO NOVO ANO COM ESTES SÍMBOLOS. Dizem que a roupa interior com que entramos no novo ano são uma espécie de reforço para o que mais desejamos, e a ser verdade aqui ficam alguns dos seus principais significados: BRANCO - Paz, harmonia, sabedoria; AMARELO - Sabedoria, intuição, dinheiro; ROSA - Beleza, amor, felicidade; VERMELHO - Força, energia, amor; VERDE - Harmonia, energia, equilíbrio, dinamismo, renovação; LARANJA - Energia;

VIOLETA - Sabedoria, inspiração e estabilidade; AZUL - Tranquilidade, saúde e sorte.

As opções de programas são igualmente diferentes, o que pode influenciar no que decide vestir. Em casa, entre amigos, com a família, numa discoteca ou na rua já para não falar dos eventos que se organizam propositadamente. DICAS: • / VESTIDO PRETO / O vestido preto nunca compromete e é sempre uma aposta segura, em festas de Passagem de Ano. Se gosta deste género de peça, dê preferência a um modelos com detalhes, que se podem traduzir em plissados e/ou aplicações. • / RENDA / A renda é tendência da estação e enche várias peças – desde tops, passando por saias e vestidos. Uma peça com renda é, certamente, uma aposta segura, pela sofisticação que aporta a qualquer visual. Podem sempre misturar renda com seda. • / LANTEJOULAS / As lantejoulas dão um apontamento de festa a qualquer peça de roupa. E é, sem dúvida, uma boa escolha para um look de Passagem de Ano. • / DOURADO / Os metalizados continuam em alta e ficam lindamente conjugados com branco ou preto. O dourado, por exemplo, num tom mais ou menos cobre, pode ser a sua aposta para a noite da Passagem de Ano.

A R MÁ RIO S EM CHAVE • / VELUDO / O Veludo este ano é das maiores tendências. Podemos usar no nosso dia a dia mas também em momentos de mais glamour. Mesmo que não use um look total de veludo, pode sempre optar por um complemento seja carteira, sapato ou por exemplo um blazer. • / ACESSÓRIOS / Os acessórios por vezes quando o look é simples fazem toda a diferença. Este ano pode apostar num maxi brincos que são super tendência.

A R MÁ RIO S EM CHAVE

Pode encontrar uma diversidade enorme de modelo na minha marca Armário sem Chave. Não esquecer também da carteira/ pochete é sempre um complemente essencial e que nunca pode faltar. Pode apostar em algo repleto de pêlo ou aplicações este ano é a tendência. Se está a pensar num sitio de frio o agasalho perfeito para a sua passagem de não é sem duvida os casacos, estolas e capas de pêlo, é uma peça chave que deve ter no seu armário, não só para esta noite mas porque se usa em qualquer ocasião ate mesmo no seu dia-a-dia. Adequa-se em qualquer look e este ano é super tendência. Depois de todas as dicas e sugestões e escolhida a roupa, ficam os votos do Armário sem Chave para um excelente ano, que se divirta muito e entre em 2018 com o pé direito.

FELIZ ANO NOVO! Podem encontrar estes e outros acessórios para a sua Passagem de Ano na nossa marca Armário sem Chave. Pode nos encontrar na loja online através do facebook ou loja física situada em Chaves. https://www.facebook.com/ armariosemchaveforman/?fref=ts

Bem vindos a mais uma rubrica. O meu nome é Hugo Osório e sou fotógrafo profissional na área de moda, aqui poderão ficar a par de de diversas informações tanto em moda, como em fotografia... Como não podia deixar de ser faltava falar de fotografia de moda para quem gosta de apreciar, mas também para quem está ou quer entrar na área.

CO N E XAO FA S HION

• O QUE PRECISAS SABER SOBRE FOTOGRAFIA DE MODA•

A fotografia permite um alardo leque de vertentes, mas a moda é na minha opinião, a mais complexa e a que mais técnica exige, uma vez que é necessário dominar a máquina fotográfica, os diferentes tipos de iluminação, gerir pessoas (modelos) e estar em constante renovação para apresentar resultados diferentes, quer seja para clientes que já trabalhamos, que não vão querer sempre o mesmo, quer para novos clientes, onde temos de nos adaptar ao produto final pretendido. EQUIPAMENTO É importante em moda, ter objetivas com grandes aberturas, para conseguirmos o efeito de desfoque do fundo, recortando o/a modelo, criando só por isso um aspeto mais profissional. Para quem está a começar pode aproveitar esta época natalícia, para oferecer a si mesmo uma boa objetiva, a preço mais acessível, como por exemplo as objetivas de 50 mm com aberturas de 1.8 ou 1.4 que apesar de não ter zoom, tem aberturas fantásticas para nos garantir resultados fabulosos.

ILUMINAÇÃO Falar de iluminação, é falar de o aspeto mais importante de retrato ou moda, poderão ter uma excelente modelo, com uma “grande” máquina fotográfica, que se não existir uma boa iluminação, nunca ficará um trabalho bonito. Ao contrário do que muita gente pensa as técnicas de luz, são muito mais complexas e difíceis de dominar, que as da máquina fotográfica, por diversas razões, posso deixar alguns exemplos,

CO N E XAO FA S HION

só para terem noção do quanto é difícil, na luz natural é necessário fotografar ao nascer do sol ou ao por do sol, para que o ângulo do sol possa iluminar a cara dos modelos corretamente, para quem fotografar com o sol no seu auge, o mesmo esta a “bater” de cima para baixo, criando sombras pouco estéticas, alterando as feições do rosto, principalmente as sombras em baixo dos olhos. A única forma de poder fotografar assim é com assistente e um refletor apontado ao modelo. Deixo também uma dica para quem fotografa pessoas apenas com LUZ NATURAL, o melhor tempo é os dias nublados em que podemos fotografar a qualquer hora do dia, e agora perguntam porquê? Porque as nuvens, vão servir como difusor da luz solar, espalhando a mesma por todos os locais e amortizando as sombras rijas. Passemos agora para a LUZ ARTIFICIAL, obtida através de flashes ou cabeças de luz, este tipo de iluminação é o mais usado em moda, caso tenham um flash e pretendam ter uma boa iluminação, é aconselhável fotografar, com o flash off-camera (sem estar encaixado diretamente na sapata da máquina fotográfica). Esta técnica é conhecida como Strobist (podem pesquisar com esse nome no Youtube ou até mesmo no Google para poderem ficar a conhecer melhor).

COMO FAZEMOS PARA FAZER DISPARAR UM FLASH FORA DA CÂMARA?

Existem duas formas, ou por simpatia, que é o flash que já vem na máquina, dispara e o flash que está fora deteta essa luz e dispara também, ou então podem comprar um disparador que tem

um emissor e um recetor, o emissor ficar na máquina, normalmente na sapata onde iria encaixar o flash e o recetor é ligado ao flash exterior, comunicando entre eles para disparar quando fazemos a foto. Como podem ver a luz é bastante complexa, deixei apenas algumas informações/técnicas mais essenciais, no entanto ainda existe muito por falar (exemplo: combinações de vários flashes/ cabeças de luz, ou combinar luz natural com artificial, os diferentes tipo de difusores de luz, guarda-chuva, softbox, beauty dish, existem vários) MODELO

Por último mas não menos importante, falemos da modelo (vou especificar mais a parte feminina, uma vez que são muito mais utilizadas em moda, que modelos masculinos). Para quem está a começar e não tem experiência, normalmente as modelos requisitadas são também pessoas sem experiência.

É preciso fazer um estudo em casa, procurar trabalhos de fotógrafos que gostamos e tentar “replicar” o que vemos, podem imprimir ou guardar no telemóvel e mostrar também à modelo para ela saber como se deve posicionar para a foto. Aconselho também a lerem e verem vídeos onde podemos aprender a coordenar uma modelo, para começarem a ganhar experiência. Um conselho pessoal e reforço é pessoal, eu só fotografo com música para me relaxar mas que também passar uma boa sensação para quem está a ser fotografado, e que também mantém as modelos motivadas,

nos tempos “mortos” que perdemos a olhar para a foto na máquina e corrigir definições. Para profissionais já estamos a falar de outras preocupações, normalmente os trabalhos feitos já são modelos com experiência e provavelmente até agenciadas, e as poses deixa de ser um fator tão importante, mas acrescemos aqui a equipa de produção, make-up artist, hair-stylist e stylist, que são uma parte fundamental no nosso trabalho final, para elevar os padrões de qualidade. A edição da fotografia é muito importante, no entanto quanto menos edição precisar melhor o trabalho é... mas para isso acontecer temos de ter uma grande produção por trás. CONCLUSÃO

CO N E XAO FA S HION

E COMO FAZEMOS PARA OBTER ALGO MAIS PROFISSIONAL?

A fotografia de moda é complexa e requer técnicas bastante avançadas... por isso experimentem o máximo que puderem para adquirir toda a experiência e respetivo melhoramento no domino dessas técnicas, posso dizer que no inicio cheguei a utilizar bonecos, em vez de modelos para testar sets de luz e a forma como incidiam no boneco... basta ser persistente e acredito que todos conseguiram chegar a bom porto. Para terminar deixo uma última dica, para se conseguirem impor no mercado da fotografia de moda, é importante termos o nosso processo criativo e mostrar trabalhos únicos e diferenciadores dos demais. Em edições futuras falarei novamente deste tema de uma forma mais aprofundada. Texto e Fotos: Hugo Osório

CINEMA 40

•”O HOMEM DO CORAÇÃO DE FERRO”•

“O HOMEM DO CORAÇÃO DE FERRO” conta a história da sua ascensão meteórica na liderança das forças Nazis, desde a criação das SS, bem como de toda a violência que foi inflingindo aos povos europeus antes e durante a Segunda Guerra Mundial. O filme mostra as forma cruel e simples como determinava a morte de milhares de pessoas, mas também a fama e toda a aura negra que foi criando à sua volta e que o tornaram uma das figuras mais temidas de todo o regime Nazi. Baseado no romance “HHhH” - Operação Antropoide”, escrito por Laurent Binet, a película realizada por Cédric Jímenez mostra ainda como um grupo de membros

da Resistência Checa decide que a crueldade de Heinrich já foi longe de mais e decide arquitetar um plano para derrubar o tirano alemão. Treinado pelos Britânicos e comandado por membros exilados do governo checoslovaco, este grupo vai tentar travar aquilo que parece imparável.

CINEMA

Quando Lina introduziu o marido Reinhard Heydrich na ideologia Nazi não sabia o monstro que estava prestes a criar. Na realidade Heydrich viria a ser um dos principais líderes do regime de Adolph Hitler e o grande mentor da “Solução Final”.

O filme mostra toda a preparação do grupo para o dia da emboscada que haveria de acontecer nas ruas de Praga através de um grupo de paraquedistas sob a liderança de Jan Kubiš e Jozef Gabcík que acabaram por ferir mortalmente o líder Nazi, tornando-no no oficial de maior patente a ser morto durante a Segunda Guerra Mundial. Este filme histórico volta a colocar o dedo na ferida naquela que continua a ser uma temática muito explorada pelos estúdios de Hollywood. Desta feita o filme aborda os dois lados da barricada, focando-se numa das figuras mais marcantes do regime.

Texto: Tiago Vaz Osório

BE LE ZA COM SA UD E

•AGENDA 2018• by Izabel de Paula Ao longo destes últimos anos tenho vindo a partilhar diversas dicas de beleza e saúde, principalmente, nas rubricas que faço na televisão. Desta forma, e com o objetivo de todos puderem usufruir destes conselhos, surge a Agenda 2018 by Izabel de Paula. Esta Agenda oferece 365 dicas caseiras e conselhos, nas áreas da beleza e da saúde, para que todas as mulheres cuidem dos seus “patrimónios”. São pequenas mezinhas que farão, com certeza, toda a diferença no dia-a-dia de quem adquirir esta agenda, editada pela “A minha vida dava um livro”. O lançamento da Agenda 2018, serviu, ainda, para mostrar a nova marca Izabel de Paula®, que está na capa da agenda.

O MEU OBJETIVO É PROVIDENCIAR UM ATENDIMENTO CADA VEZ MAIS PROFISSIONAL, ASSOCIADO A UMA MARCA ELEGANTE E SOFISTICADA.

E, como estamos numa época especial, em que ficamos mais despertos para aqueles que precisam, uma percentagem do valor da venda da Agenda 2018, reverte para a “Casa de Acolhimento Mão Amiga”. Fiquei sensibilizada com esta associação e com o seu trabalho, pois não é conhecida do grande público e, aqui, uma “Mão Amiga” faz todo o sentido. Esta instituição particular de solidariedade social opera na área da infância e da juventude, pretendendo ser uma resposta rápida no acolhimento de crianças e jovens em situação de perigo. Agradeço à minha querida Ana Sofia Martins, madrinha desta casa de acolhimento, por me ter sensibilizado e dar a conhecer as necessidades destas crianças.

BOAS FESTAS! E UM PRÓSPERO 2018!

Agenda Izabel de Paula 2018 • Foi no dia 4 de Dezembro que Izabel de Paula apresentou a sua agenda para 2018 em Lisboa. Com edição de “A minha vida dava um Livro”, o evento foi presenciado por mais de 100 pessoas e como não poderia deixar de ser foi um sucesso arrebatador. Izabel de Paula nasceu a 17 de Janeiro de 1976, no Rio de Janeiro. Em 1998, veio viver para Portugal e trabalhou no H.P.L.

COLUNA S OCIA L

•LANÇAMENTO

Apaixonada pelo estudo do corpo, a mente, alimentação e saúde formou-se em esteticista, com especialidade em Drenagem Linfática, pós parto e pósoperatório. Dá cursos em Portugal e no estrangeiro, mais recentemente, em 2017, esteve a formar profissionais na China e em Londres.

POSITIVA, BATALHADORA, GOSTA DE INCENTIVAR A MULHER A CONCRETIZAR SONHOS E A SENTIR-SE FELIZ, BONITA E REALIZADA TODOS OS DIAS!

Créditos: Pedro Estevens

COLUNA S OCIA L

•CIRCO VITOR HUGO CARDINALI•

O CIRCO VICTOR HUGO CARDINALI CELEBRA 30 ANOS E PARA COMEMORAR APRESENTA UM ESPETÁCULO VINDO DO OUTRO MUNDO NO PARQUE TEJO EM LISBOA ATÉ AO DIA 7 DE JANEIRO DE 2018.

É sem dúvida a maior produção que Victor Hugo Cardinali apresentou até à data pois junta num só espectáculo o Circo de Pequim, o Circo Sobre Gelo, o Circo Internacional Aéreo e a célebre Companhia Internacional de Victor Hugo Cardinali.

Foi no dia 2 de Dezembro que o Restaurante La Siesta recebeu numa festa privada de apresentação do projecto INseparable Gin, um hino a amizade de 8 amigos. Amigos, e conhecidos estiveram presente para degustar os 8 cocktails apresentados pela marca, que são únicos, por serem concebidos com parte da personalidade de cada amigo.

A marca construiu a sua própria destilaria, fabrico artesanal, tradicionalmente destilado em alambiques de cobre, em pequenos lotes de não mais de 500 garrafas, resultado de uma cuidada dupla infusão e fruto de uma combinação de 36 botânicos, contrariando o habitual processo industrializado, da maioria das marcas nacionais, o que torna este Gin simplesmente IRRESISTÍVEL!

COLUNA S OCIA L

•INseparable GIN Festa de Apresentação •

45 Créditos: Pedro Estevens

COLUNA S OCIA L

• THE

SECRETS OF ARRÁBIDA

by your Lens 70´s to 2000´s Fashion• Dia 26 de Novembro na Arrábida a Desifoto realizou mais um evento temático de Moda dos anos 70 ao ano 2000 registado pela lente de mais de 30 fotógrafos que captaram imagens incríveis conseguindo que fosse feito uma viajem na máquina do tempo com a ajuda das modelos. A criadora Maria Paula Lourenço optou por trabalhar os anos 70 e surpreendeu com os seus modelos Hippie Chic e com muita imaginação. Sara Parracho, optou por uma colecçao mais monocromática brincando com o padrões e assimetrias.

Créditos: Mário Carvalho Márcio Silva Carlos Caneira Francisco Ferreira

Uma equipa multidisciplinar de maquilhadoras e cabeleireiros fizeram um trabalho fantástico que se destacou em cada modelo.

PARABÉNS!

Ruy de Carvalho “O amor é isto”•

DIA 11 DE DEZEMBRO A CASA DO ARTISTA RECEBEU O LANÇAMENTO DO LIVRO “O AMOR É ISTO” DO ACTOR RUY DE CARVALHO.

A particularidade do seu carácter em ser humilde, grato, com uma capacidade de resistir e lutar sempre por aquilo que acredita, está projectada neste livro e deixa inevitavelmente uma marca em que o lê.

Foram muitas as pessoas presentes neste momento tao especial, onde o actor partilhou com o mundo partes de si.

Um livro de leitura obrigatória.

COLUNA S OCIA L

• LANÇAMENTO LIVRO

BRAVO Ruy de Carvalho!

São mais de 100 mensagens, pensamentos, ideias e questões sobre o amor, a vida, a morte, a cultura, o país entre outros temas, e que fazem transparecer na íntegra a invulgaridade de um homem tao único! Texto: Eduarda Andrino

Créditos: Convite - Matéria Prima Edições

P LUS ULTRA

• BIG BROTHER IS

WATCHING YOU• BIG BROTHER IS WATCHING YOU: O “ADMIRÁVEL” MUNDO NOVO DA INFORMAÇÃO NA REDE

JÁ PENSOU SE HOUVESSE UMA PONTUAÇÃO FEITA PELO ESTADO QUE AVALIASSE O TIPO DE CIDADÃO QUE VOCÊ ERA? Imagine um mundo em que muitas das suas atividades diárias são constantemente monitorizadas e avaliadas: o que compra nas lojas e o que compra on-line, onde está em um determinado momento, quem são seus amigos e como interage com eles, quantas horas passa a ver televisão, online ou a jogar videogames, quanto gasta de luz ou água e quais os impostos que paga... Não é difícil imaginar um mundo assim porque a maior parte dessas coisas já acontece graças a todos aqueles gigantes que recolhem permanentemente dados como o Google, o Facebook ou o Instagram ou aplicações de monitorização de saúde como o Fitbit.

Mas agora imagine um sistema onde todos esses comportamentos são classificados como positivos ou negativos e convertidos num único número de acordo com as regras estabelecidas pelo governo. Isso criaria a sua pontuação de cidadão o que diria a todos se você era confiável ou não.

Além disso, a sua classificação seria pública, conhecida por todos e usada para determinar a sua elegibilidade para uma hipoteca ou para um emprego, onde os seus filhos poderiam ir à escola, em que bairro poderia viver ou que transportes poderia utilizar.

Pois bem, isto já está em andamento na China, onde o governo está a desenvolver o Sistema de Crédito Social (SCS) que visa avaliar a confiabilidade de seus 1.3 mil milhões de cidadãos. O governo chinês está a lançar o sistema como uma maneira desejável de medir e aprimorar a “confiança” em todo o país e construir uma cultura de “sinceridade”. Outros são menos optimistas quanto ao seu propósito mais amplo. “É muito ambicioso em profundidade e alcance, incluindo o controle do comportamento individual. É o rastreamento do consumidor da Amazon com um toque político Orwelliano”, é como um especialista em internet da China descreveu o sistema de crédito social. Por enquanto, tecnicamente, participar no Citizen Scores da China é voluntário, mas até 2020 será obrigatório. O comportamento de cada cidadão e pessoa jurídica (que inclui todas as empresas ou outras entidades) será classificado, quer se queira ou não. Antes de sua implantação nacional em 2020, o governo chinês adoptou uma abordagem de observação e aprendizagem. O governo concedeu uma licença a oito empresas privadas para criarem sistemas e algoritmos para a atribuição de scores de crédito social. Como seria de esperar, os gigantes de dados executam, actualmente, dois dos projetos mais conhecidos. O primeiro é com a China Rapid Finance, um parceiro do gigante da rede social Tencent e criador da aplicação de mensagens WeChat com mais de 850

milhões de usuários ativos. O outro, o Sesame Credit, é administrado pelo Ant Financial Services Group, uma empresa afiliada da Alibaba. A Ant Financial vende produtos de seguros e concede empréstimos a pequenas e médias empresas. No entanto, a verdadeira estrela da Ant é o AliPay, o seu braço de pagamentos que as pessoas utilizam não só para comprar coisas on-line, mas também para pagar restaurantes, táxis, taxas escolares, bilhetes de cinema ou para transferir dinheiro.

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ACHA ISTO UMA VISÃO FUTURISTA DE UM BIG BROTHER FORA DE CONTROLE?

O Sesame Credit também se associou a outras plataformas geradoras de dados como a Didi Chuxing, a principal concorrente da Uber na China antes de adquirir as operações chinesas da empresa americana em 2016 e a Baihe, o maior serviço de matchmaking online do país. Não é difícil ver como tudo isso acrescenta quantidades gigantescas de dados importantes que o Sesame Credit pode aproveitar para avaliar como as pessoas se comportam e classificá-las de acordo.

ENTÃO, COMO É QUE AS PESSOAS SÃO CLASSIFICADAS? Os indivíduos no Sesame Credit são medidos por uma pontuação que varia entre 350 e 950 pontos. A Alibaba não divulga o “algoritmo complexo” que usa para calcular o número, mas revela os cinco fatores considerados: • O primeiro é o histórico de crédito. Por exemplo, o cidadão paga a sua conta de energia ou telefone na hora? • A seguir, a capacidade de realização que é definida como a capacidade do usuário em cumprir as suas obrigações contratuais. • O terceiro factor é a verificação das características pessoais, isto é, saber o número de telefone e o endereço de alguém.

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• Mas é na quarta categoria, comportamento e preferências, onde as coisas ficam interessantes. Sob este sistema, algo tão inócuo quanto os hábitos de compra de uma pessoa tornam-se uma medida de carácter. A Alibaba admite que julga as pessoas pelos tipos de produtos que compram. “Alguém que joga videogames durante dez horas por dia, por exemplo, seria considerado um ocioso”, diz Li Yingyun, Diretor de Tecnologia do Sesame. “Alguém que compra frequentemente fraldas seria considerado como um pai, o que significa que é mais provável que se trate de uma pessoa com sentido de responsabilidade”. Portanto, o sistema não apenas investiga o comportamento: ele molda-o. O sistema desencoraja os cidadãos de compras e comportamentos que o governo não gosta. Os amigos também são importantes. • A quinta categoria é o relacionamento interpessoal. O que a escolha de amigos online e suas interacções dizem sobre a pessoa avaliada? Compartilhando o que o Sesame Credit se refere como “energia positiva” on-line, boas mensagens sobre o governo ou o quão bom o desempenho da economia do país está a ser, fará sua pontuação subir. A Alibaba é categórica a afirmar que, actualmente, qualquer coisa negativa publicada nas redes sociais não afecta as pontuações (não sabemos se isso é verdade ou não porque o algoritmo é secreto). Mas, isso pode acontecer quando o sistema de classificação dos cidadãos por parte do governo for oficialmente lançado em 2020.

Neste momento, ainda não há nenhuma indicação de que qualquer uma das oito empresas privadas envolvidas no projecto piloto em curso será responsável por administrar o sistema do governo. No

entanto, é difícil acreditar que o governo não queira extrair a quantidade máxima de dados para o Sistema de Crédito Social (SCS) destes projectos piloto. Se isso acontecer e passar a ser o “novo normal” passando informações ao SCS do próprio governo, isso significará que as plataformas privadas actuem essencialmente como agências de espionagem para o governo. Elas poderão, efectivamente, não ter outra escolha. Publicar opiniões políticas dissidentes ou links que mencionam a Praça da Tiananmen nunca foi sábio na China, mas agora isso poderia prejudicar directamente a classificação de um cidadão. Mas aqui está o verdadeiro kicker: a própria pontuação de uma pessoa também será afectada por causa do que os seus amigos das redes sociais dizem e fazem. Se alguém estiver ligado a mensagens online com um comentário negativo, a sua própria pontuação também será arrastada para baixo.

ENTÃO, PORQUE É QUE MILHÕES DE PESSOAS JÁ SE INSCREVERAM NAQUILO QUE EQUIVALE A UM SISTEMA DE VIGILÂNCIA EXPERIMENTAL PUBLICAMENTE FOMENTADO PELO GOVERNO? Pode haver razões mais obscuras e não declaradas como o medo de represálias para aqueles que não participem, mas também há, sem dúvida, uma atracção sob a forma de recompensas e “privilégios especiais” para os cidadãos que provem ser “confiáveis” no Sesame Credit. Se sua pontuação atingir o score de 600, eles podem oferecer-lhe um empréstimo

Maiores pontuações já se tornaram um símbolo de status com quase 100.000 pessoas a gabarem-se delas no Weibo (o equivalente chinês do Twitter). A pontuação de um cidadão pode até ter impacto nas suas possibilidades de arranjar uma namorada ou para se casar porque quanto maior a classificação no Sesame mais destacado estará o seu perfil para namoro no Baihe. O Sesame Credit até já oferece dicas para ajudar os indivíduos a melhorar a sua classificação incluindo alertas sobre as desvantagens de amizade com alguém que tenha uma baixa pontuação. Isso pode levar à ascensão de conselheiros de pontuação que compartilharão dicas sobre como ganhar pontos ou de consultores de reputação dispostos a oferecer conselhos especializados sobre como melhorar estrategicamente uma classificação ou sair da lista negra. De facto, o Sistema de Crédito Social do governo é basicamente uma grande versão gamificada de recolha de dados e de controlo dos cidadãos e daquilo que publicam. As pessoas terão um incentivo para dizer aos seus amigos e familiares:

“Não publique isso. Não quero que você faça mal à sua pontuação e também não quero que prejudique a minha”. O novo sistema reflecte uma mudança de paradigma muito astuto. Em vez de tentar impor a estabilidade ou conformidade com base na força e com uma boa dose de medo imposto do topo para baixo, o governo está a tentar fazer que a obediência seja sentida como um jogo. É um método de controle social vestido num sistema de pontos e recompensas. É a obediência gamificada.

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até 5.000 yuan (cerca de 650 euros) para usar para compras on-line desde que seja num site da Alibaba. Alcance 650 pontos, e pode alugar um carro sem deixar um depósito e pode ter direito a um checkin mais rápido nos hotéis e ao uso do check-in VIP no Aeroporto Internacional de Pequim. Aqueles com mais de 666 pontos podem obter um empréstimo em dinheiro até 50.000 yuan (6.500 euros), obviamente, da Ant Financial Services. Obtenha uma pontuação acima de 700 e poderá solicitar viagens a Singapura sem documentos de suporte. E com uma pontuação de 750 pode obter um fasttrack para uma candidatura a uma viagem ao espaço Schengen, na Europa.

Num bairro moderno no centro de Pequim, os serviços de notícias da BBC foram às ruas perguntar às pessoas sobre suas classificações de crédito Sesame. A maioria falou sobre os seus altos scores. Mas, então, quem criticaria publicamente o sistema? Se o fizessem a sua pontuação poderia diminuir... Actualmente, o Sesame Credit não penaliza directamente as pessoas por serem “não confiáveis”. É mais eficaz atrair pessoas com prémios para o bom comportamento. Um responsável do Sesame Credit, adverte as pessoas que o sistema foi projectado para que “as pessoas não confiáveis não possam alugar um carro, não possam pedir dinheiro emprestado nem mesmo encontrar um emprego”. As penas devem mudar drasticamente e tornarem-se mais duras quando o sistema governamental se tornar obrigatório em 2020. De facto, em 25 de setembro de 2016, a Secretaria Geral do Conselho de Estado actualizou a sua política intitulada “Mecanismos de Aviso e Punição para Pessoas Sujeitas à Quebra de Confiança”. O princípio primordial é simples: “Se a confiança é quebrada num lugar, as restrições são impostas em todos o lado”, afirma o documento.

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Por exemplo, pessoas com baixas classificações terão velocidades mais lentas no acesso à internet, terão o acesso vedado a restaurantes, discotecas ou campos de golfe, ser-lhe-á retirado o direito de viajar livremente para o exterior. As pontuações influenciarão a capacidade de uma pessoa de alugar uma casa ou um carro, de obter um seguro ou um empréstimo e até terá mesmo impacto nos benefícios da previdência social. Cidadãos com scores baixos não serão contratados por certas empresas e serão proibidos de obter alguns empregos, inclusive no funcionalismo público, no jornalismo e nas áreas legais, onde é claro que um cidadão deverá ser considerado confiável. Os cidadãos com baixa avaliação também serão restringidos quando se tratar de inscreverem a si próprios ou os seus filhos nas melhores escolas privadas.

NÃO, ESTA LISTA DE PUNIÇÕES NÃO É INVENTADA.

passo em direção à lista negra do SCS. “Assinamos um memorando com mais de 44 departamentos governamentais para limitar pessoas desacreditadas em vários níveis” diz o chefe do Departamento Executivo do Tribunal Supremo. Outros 1,65 milhões de pessoas na lista negra não podem, por exemplo, apanhar comboios. Onde esses sistemas realmente descem para o território do pesadelo é quando os algoritmos de confiança utilizados são injustificadamente redutores. De facto, estes algoritmos não levam em consideração o contexto. Por exemplo, uma pessoa pode ultrapassar o prazo de pagamento de uma conta ou de uma multa porque estava no hospital. E nisso reside o desafio que todos nós enfrentamos no mundo digital e não apenas os chineses. Se os algoritmos determinantes da vida estão aqui para ficar, precisamos descobrir como eles podem abraçar as nuances, inconsistências e contradições inerentes aos seres humanos e como eles podem reflectir a vida real.

É a realidade que os cidadãos chineses enfrentarão. Como afirma o documento do governo, o sistema de crédito social “permitirá que os confiáveis possam fazer tudo, enquanto dificultarão a alguém desacreditado dar um único passo”.

Nós já vivemos num mundo de algoritmos preditivos que determinam se somos uma ameaça, um risco, um bom cidadão e mesmo se somos confiáveis. Estamos, no mundo ocidental, a aproximarmo-nos, a passos largos, do sistema chinês: o alargamento da pontuação do crédito das nossas vidas, mesmo que não o saibamos.

O sistema de confiança da China pode ser voluntário ainda, mas já está a ter consequências. Em fevereiro de 2017, o Tribunal Supremo Popular do país anunciou que 6,15 milhões de seus cidadãos tinham sido proibidos de fazer vôos ao longo dos últimos quatro anos por faltas sociais.

ENTÃO, ESTAMOS A CAMINHAR PARA UM FUTURO EM QUE TODOS NÓS SEREMOS AVALIADOS ONLINE E OS NOSSOS DADOS TRABALHADOS?

A proibição está a ser apontada como um

Certamente que sim. Salvo algum tipo de revolta em massa dos cidadãos para

que traçam a história social, moral e financeira de toda uma população, entrem em vigor? Quanto mais a privacidade e a liberdade de expressão serão corroídas? Quem irá decidir qual a direcção que o sistema deverá tomar? Estas são questões que todos devemos considerar e rapidamente. Hoje a China, amanhã um lugar perto de si.

Embora seja tarde demais para parar essa nova era, nós temos escolhas e direitos que podemos exercer agora. Por um lado, precisamos avaliar os avaliadores. Em seu livro “The Inevitable, Kevin Kelly” descreve um futuro onde os observadores e os observados se seguirão de forma transparente. “A nossa escolha central agora é se essa vigilância é um segredo, algo unidirecional ou um tipo de “co-vigilância”, isto é, um vigilância mútua e transparente que envolve observar os observadores”.

As questões reais sobre o futuro da confiança não são tecnológicas ou económicas, mas sim, sobretudo, éticas. Se não estivermos vigilantes, a nossa confiança dada pode tornar-se no nosso embaraço e humilhação online. A vida tornar-se-á um concurso de popularidade sem fim, com todos nós lutando pela classificação mais alta que apenas alguns poderão atingir.

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recuperar a privacidade, estamos a entrar numa época em que as acções de um indivíduo serão julgadas por padrões que não podem controlar e onde esse julgamento não pode ser apagado. As consequências não são apenas perturbadoras, elas são permanentes. Esqueça o direito de apagar, de ser esquecido, de ser jovem e louco.

A nossa confiança deve começar nas pessoas que estiverem no governo. Precisamos de mecanismos confiáveis para garantir que as classificações e os dados sejam utilizados de forma responsável e com a nossa permissão. Para confiar no sistema precisamos de reduzir as incógnitas. Isso significa tomar medidas para reduzir a opacidade dos algoritmos. O argumento contra divulgações obrigatórias é que se alguém sabe o que acontece debaixo do capô, o sistema pode ser manipulado ou pirateado. Mas se os seres humanos estão a ser reduzidos a uma avaliação que pode impactar significativamente as suas vidas, então deve haver transparência em como funciona a pontuação. Ainda é cedo demais para saber como uma cultura de monitorização constante acrescida de uma classificação irá resultar. O que acontecerá quando estes sistemas

Texto: Bruno Costa Carvalho -

Presidente da Avenue Planet e Director da Palanca TV

Este artigo é baseado no livro “Who Can You Trust? How Technology Brought Us Together and Why It Might Drive Us Apart” (Penguin Portfolio) de Rachel Botsman e que cujo um extracto foi publicado na revista Wired.

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Todos os anos, pela época do Natal, o Circo Chen recebe os ouvintes da rádio RDS numa festa cheia de magia. A revista Inurban foi até lá presenciar o enorme e fantástico trabalho em conjunto destes dois fabulosos intervenientes. Num Circo repleto de camadas mais jovens e mais seniores, sentiu-se o ambiente incrível da magia do entretenimento que tem Eras de existência. Neste ano, ano do Jubileu, devido à comemoração dos 35 anos de existência, poderão assistir ao espectáculo de um fantástico malabarista, recordista mundial em bumerangue, o Grande Danny Luftman. À grande atração do Grande Circo Chen, diretamente de Moscovo, em Barra Russa, TRUPE TOLIPOVA! Pela primeira vez em Portugal, em exclusivo na pista do Grande circo Chen, diretamente da Ukrania, em barras olímpicas, os fantástico TRUPE GYRENKO! Ainda, diretamente de Espanha, o grande artista em fitas aéreas, para sobrevoar a pista do Grande Circo Chen, Karim Bodaga.

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