Revista Inurban, edição de setembro

Se te m bro 2 0 1 8 / n º 4 4

•DECIFRAR PESSOAS•

/As Minhas Crónicas/pág. 10/

•DECIFRA-TE

QUAL O TEU CÓDIGO DE ESSÊNCIA?• (Sónia Machado)

/Entrevista/pág. 24/

•ALEXANDRE

MONTEIRO

ESPECIALISTA EM DECIFRAR PESSOAS• “Quanto mais aprendia sobre como decifrar pessoas, mais tinha a certeza de que a vida quotidiana está cada vez mais rápida e preenchida. ” (Revista Inurban)

ÍNDICE

F ICHA TÉCNICA Direcão: TIAGO BARREIRO Coordenação Editorial: MANUELA PEREIRA Design/Paginação: SILVANA RIBEIRO Artigos e Rúbricas / Fotos: MARIA INÊS MATOS ANDREIA RODRIGUES SÓNIA MACHADO ARAÚJO NADINE MUSSÁ ALEXANDRE JÚNIOR SOFIA LOUREIRO LIETE COUTO QUINTAL MARIANA COSTA TIAGO VAZ OSÓRIO DR. FILIPE MAGALHÃES RAMOS ALEXANDRA FREITAS DANIELA MURO EDUARDA ANDRINO AUREA VENCESLAU

Nota: A responsabilidade dos conteúdos e revisão textual é do autor de cada rubrica!

A Inurban não se responsabiliza pela informação escrita e organização linguística.

/Consultório da Mente/

•CONSEGUIMOS ESCAPAR A UMA PRIMEIRA IMPRESSÃO?•-------- Pág. 4 /Team 4 Health/

•MONITORIZAÇÃO DA FADIGA NO DESPORTO•-------- Pág. 7 /As Minhas Crónicas/

•DECIFRA-TE. QUAL O TEU CÓDIGO DE ESSÊNCIA?•-------- Pág. 10 /De Dentro para Fora/

•JULGAR O LIVRO PELA CAPA•-------- Pág. 12 /Publicidade/

•USHINDI SHOES•-------- Pág. 15 /Fitness Hut/

•STAND UP - PADDLE (SUP)•-------- Pág. 16 /Comer Bem/

•DECIFRAR OS SINAIS HORMONAIS •-------- Pág. 20 /Cinema/

•MAMMA MIA•-------- Pág. 22 /Entrevista/

•ALEXANDRE MONTEIRO•-------- Pág. 24 /Filipe Magalhães Ramos/

•DIFERENTES TIPOS DE PREENCHIMENTOS ESTÉTICOS•-------- Pág. 36 /Dá Cartas à Vida/

•DIÁRIO DE UMA CARTOMANTE•-------- Pág. 38 /Miss Vassourinhas/

•ANO DE 2016...•-------- Pág. 40 /Divulgação/

•GOOD VIBES•-------- Pág. 42 /Coluna Social/

•DEBATE SOBRE O LIVRO “ÉS MEU DISSE ELA”•-------- Pág. 44 •GALA FAZER DIFERENÇA•-------- Pág. 45 •LANÇAMENTO LIVRO “OS POLÍCIAS NÃO CHORAM”•-------- Pág. 46 •PROVA DE APTIDÃO PROFISSIONAL•-------- Pág. 47 /Divulgação Inurban/

•SOLPLAY•-------- Pág. 49 /Por Detrás do Pano/

•COMPANHIA DA ESQUINA•-------- Pág. 50 /My Pitbull/

•MY PITBULL FASHION STORE•-------- Pág. 54 /Cantinho do Maia/

•FUGAZES•-------- Pág. 56 /Armário Sem Chave/

•T´SHIRT COM MENSAGENS•-------- Pág. 60

CO N S U LTÓRIO DA M ENTE 4

•CONSEGUIMOS ESCAPAR A UMA

PRIMEIRA IMPRESSÃO? • O Ser Humano é de tal forma inteligente que se equipou de ferramentas mentais que o capacitam de tomar decisões rápidas e eficientes. Essa eficiência é particularmente útil em contexto social, permitindo-nos recolher pistas sobre as pessoas à nossa volta para percebermos como devemos atuar, não vá acontecer estarmos a rir às gargalhadas perante a Rainha de Inglaterra! É a essas pistas, recolhidas de forma automática e quase sem pensar, que chamamos de primeiras impressões.

o mais profundamente possível a pessoa com quem interagiam, avaliando-a posteriormente. Sem consciência disso, pois era um estudo aparentemente independente, os participantes não se aperceberam que as pessoas com as quais interagiram eram as mesmas das fotografias, mas os resultados das avaliações foram praticamente iguais.

Este facto tem vindo a ser muito provado pela investigação científica: faça o que se fizer, é difícil escapar a uma primeira impressão!

O poder de uma primeira impressão pode ser assustador, principalmente porque existe uma probabilidade elevada de não corresponderem à realidade, tornando-se assim extremamente injustos.

Quando formamos uma impressão estamos a recorrer a processos cognitivos e filtros percetivos que nos permitem formar uma espécie de “julgamento instantâneo” sem ter que massacrar muito o cérebro.

Recordo-me de um estudo, realizado pela Universidade Cornell em parceria com a de Ankara, que nos mostra o real impacto de uma primeira impressão.

Aos participantes era pedido que avaliassem a atratividade e o quanto gostariam de interagir com as pessoas de uma série de fotografias que lhes eram apresentadas. Uns meses depois eram convidados a participar num novo estudo sobre interações sociais em que lhes era pedido para tentarem conhecer

De facto, não podemos sentar-nos a refletir filosoficamente sobre todos os aspetos de cada situação, mas essa economia mental é perigosa, levando-nos a um automatismo de pensamento sem qualquer precisão e cujos julgamentos negativos serão difíceis de mudar.

Nesta edição viemos falar do poder de decifrar pessoas, e há muito a dizer sobre o tema. No entanto, decidi escrever sobre o seu lado negro e alertar para os erros do nosso cerébro… E claro, dar-vos uns truques para lhe dar a volta.

CO N S U LTÓRIO DA M ENTE

FATORES QUE AFETAM AS PRIMEIRAS IMPRESSÕES A maior parte da comunicação acontece a um nível não verbal. Isso significa que os fatores sensoriais como a aparência, o som e o olfato, impulsionam grande parte das impressões transmitidas. É importante ter sempre em atenção o contexto onde se está, seja um evento social, entrevista de emprego, reunião ou o que mais, e adaptarmo-nos a ele. Isto porque muito do que é uma primeira impressão está relacionado com o chamado efeito de halo - onde a percepção de uma qualidade positiva ou negativa leva a que generalizemos a pessoa vendo-a de forma positiva ou negativa só com base naquela caraterística. Um dos casos que acontece com frequência é considerarmos mais válida e correta a opinião de uma pessoa atraente, ou valorizarmos mais a opinião de um médico mesmo que não seja essa a sua área de competência.

Aqui estão alguns dos fatores que a investigação tem vindo a mostrar que afeta as primeiras impressões: CARATERÍSTICA OBSERVADA

IMPRESSÃO FORMADA

Atratividade

Saudável, confiável, competente

Vestir bem

Bem sucedido

Contacto visual

Inteligente

Falar rapidamente

Confiante, competente

Descontraído e engraçado

Aventureiro, extrovertido

Rosto limpo, cuidado, barba feita

Confiável, ingénuo

Piercings e tattoos

Menos confiável, promiscuo, menos inteligente

Maquilhagem

Feminina, atraente, cuidadosa

Sapatos práticos

Mais agradável e simpático

Sapatos de qualidade

Bem sucedido

Sapatos engraxados e polidos

Ansioso, necessidade de pertença

Mais alto

Poderoso, influente

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CO N S U LTÓRIO DA M ENTE

Depois, é só jogar com estas caraterísticas conforme o que a situação exige. Eis alguns truques que já se provaram eficazes: • Vista-se ligeiramente melhor do que a ocasião justifica. | • Estabeleça contato visual, especialmente quando estiver a falar, mas evite dominar com um olhar demasiado intenso. | • Sorria, temos tendência a sentir o sorriso e criar mais empatia. | • Apresente em primeiro lugar a sua caraterística mais positiva, que será a que terá mais impacto. Ou, em contexto social, mencione algum detalhe positivo da outra pessoa. | • Ajuste a sua voz, gestos, postura e estilo de linguagem à outra pessoa (lembre-se, nós preferimos pessoas semelhantes a nós). Estude a empresa ou festa a que vai. | • Seja confiante em si mesmo e nas suas capacidades. | • Dê às pessoas o benefício da dúvida, lembre-se que o cérebro prega partidas e não assuma logo as caraterísticas das pessoas.

Como pode a terapia ajudar?

A psicoterapia é sem dúvida um elemento fundamental no acompanhamento e desconstrução dos medos e ansiedades decorrentes de qualquer interação social.

Todos nós passámos por situações que nos causaram vergonha ou que eram de tal forma importantes que a pressão do momento não fez jus ao melhor de nós. É possível que essas experiências ou medos causem um padrão de interação ansioso, evitante ou que simplesmente nos sintamos bloqueados e sem saber como atuar. Em contexto clínico é possível trabalhar todas essas questões de autoestima e fazer um treino comportamental que nos permita assumir uma posição de confiança e uma linguagem corporal adequada. Técnicas como a hipnoterapia, por exemplo, permitem construir internamente a pessoa que pretendemos ser. Por outro lado, uma das técnicas de

6 Texto: Maria Inês Matos - Psicoterapeuta www.facebook.com/ines.hipnoterapia

que mais gosto, o mindfulness, tem vindo a ser cada vez mais estudada e aplicada neste contexto, essencialmente com o intuito de melhorar a produtividade organizacional e tomada de decisão, mas da qual podemos usufruir a nível pessoal.

A capacidade de tomar boas decisões sempre foi muito estudada, afinal de contas quem não gostaria de viver em paz com todas as escolhas que faz?

Por exemplo, o estado de humor tem sido repetidamente demonstrado que influencia os padrões de tomada de decisão, e que as emoções negativas e ansiedade aumentam consideravelmente a tendência da pessoa para errar no julgamento. Técnicas como o mindfulness treinam a disposição de pensamento, a postura e forma de se comportar, tornando a pessoa mais aberta, mais tranquila, e mais capaz de ver a situação de forma clara e objetiva. Uma análise cuidadosa das investigações de mindfulness organizacional demonstram o efeito positivo do mindfulness em todas as fases do processo de tomada de decisão: começando por dar um bom enquadramento, clarificando objetivos, identificando a informação realmente útil para aquela situação, sem se deixar levar por experiências passadas e assumindo os erros passados e limitações sem deixar que a emoção prevaleça sobre a razão.

Sim, é importante sabermos distanciarnos das emoções para tomar uma decisão realmente eficaz e aprendermos a apreciar o feedback sem nos deixarmos levar pela competitividade e questões do ego.

Porque somos todos iguais, e se assim o virmos, se formos treinados a ver o mundo dessa forma, então será mais fácil interagirmos uns com os outros.

E essa é que é a beleza da vida!

A fadiga e as estratégias de recuperação, quer ao nível do desporto amador ou de alta competição, são cada vez mais um tópico de interesse entre atletas, staff clínico, preparadores físicos e treinadores, devido ao impacto direto que têm no desempenho desportivo e na incidência de lesões nos vários desportos.

Os Fisiologistas descrevem frequentemente a fadiga como um declínio da produção de força muscular provocado pelo exercício. Por outro lado, as investigações atuais na área das ciências do desporto referem-se à fadiga como uma diminuição da performance induzida pelo exercício. No entanto, qualquer uma destas visões são bastante simplistas e redutoras tendo em vista a complexidade e dimensões que envolvem este processo.

Nestas duas visões a fadiga é descrita através de medições objetivas, numa dimensão da Performance e da Fisiologia, faltando aqui as suas dimensões subjetivas (perceção do stress e do bem-estar, etc.)

Desta forma a monitorização da fadiga deve incluir ambas as dimensões, avaliando medidas objetivas e subjetivas, acrescentando, portanto, subjetividade à avaliação.

Assim uma definição mais abrangente e adequada seria: “qualquer diminuição ou perda de performance provocada por exercício ou não, devido a vários

fatores fisiológicos, fatores psicológicos reportados pelo atleta ou por uma combinação de ambos.”

Uma vez que a fadiga reduz temporariamente as capacidades de performance atlética, muitos dos profissionais que trabalham na área do desporto tentam periodicamente medir a fadiga presente nos seus atletas, de forma a poderem ajustar os protocolos/ ciclos de treino adequadamente.

TE A M 4 HEA LTH

• MONITORIZAÇÃO DA FADIGA NO DESPORTO•

É consensual que o treino induz numerosas alterações neurofisiológicas e psicológicas no atleta, e que as mesmas são normais, constituindo parte integrante do processo de treino.

A Fadiga é frequentemente subdividida em duas formas distintas: 1. FADIGA CENTRAL A Fadiga Central não advém do musculo propriamente dito, mas antes do Sistema Nervoso Central (SNC) e da transmissão de sinais elétricos do cérebro para o músculo. Assim a fadiga central está intimamente relacionada com o cérebro e a medula espinal. O corpo humano é um sistema complexo que continuamente através dos seus processos fisiológicos tende a manter a homeostase (i.e., equilíbrio). Assim após realizar uma atividade física intensa (ex. treino), o SNC vai disponibilizar neurotransmissores que por sua vez vão regular a quantidade de trabalho que vai ser produzido, tentando regulá-lo de forma a evitar que

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TE A M 4 HEA LTH

o organismo sofra danos. Estes sinais vindos do SNC vão experienciar fadiga, o que pode variar individualmente entre atletas. Autores sugerem que uma das possíveis diferenças entre os atletas bons e os que atingem marcas de excelência poderá estar nesta capacidade individual de “ignorar” estes neurotransmissores num esforço para completar e/ou superar a sua prestação na realização de uma determinada tarefa.

2. FADIGA PERIFÉRICA Por outro lado, a fadiga periférica consiste na incapacidade de manter uma determinada produção de força, o que pode ser causado por duas ações diferentes. A primeira tem por base a depleção de substrato energético (Glicogénio, Creatina Fosfato) e/ou depleção de acetilcolina dentro da unidade muscular. A segunda causa periférica pode ser causada pela acumulação de lactatos ou outros metabolitos que são produzidos durante a atividade. Assim este processo é intramuscular.

QUAL A IMPORTÂNCIA DE AVALIAR A FADIGA? O treino sob elevados níveis de fadiga pode resultar em pouca ou nenhuma adaptação ao treino. Monitorizar os níveis de fadiga é bastante importante pois permite otimizar a performance do atleta.

Esta avaliação possibilita obter algum conhecimento acerca da sensibilidade do atleta à adaptação e/ou à sua capacidade de performance. Desta forma perceber a relação entre o plano de treino de um atleta (i.e., volume) e os correspondentes níveis de fadiga que esse plano gera (i.e., resposta) permite obter informação importante para uma tomada de decisão baseada na evidência no processo de periodização para a competição.

Assim, a importância de implementar este processo de monitorização da fadiga é permitir avaliar a resposta individual de cada atleta ao treino. Conhecer de que forma o corpo do atleta reage ao treino é fundamental para manter ou elevar os níveis de performance mantendo uma baixa incidência de lesões.

COMO AVALIAR A FADIGA? Como a fadiga engloba aspetos objetivos e subjetivos, torna-se necessário incluir no protocolo de monitorização dados de ambas as naturezas. No quadro 1 estão descritos alguns dos mais comuns e mais investigados métodos usados na recolha de dados para determinar os níveis de fadiga.

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DIMENSÃO

Auto Questionários de Bem-Estar

Subjetiva

Escala de Avaliação da Fadiga Salto com Contramovimento Variabilidade da Frequência Cardíaca Análises do Sangue1 e Saliva2

CONTEÚDO Perguntas de resposta fechada: Como dormiu na noite anterior; Nível de dores musculares; Nível de stresse; Nível de cansaço; etc.

Subjetiva

Consiste numa escala de Likert de 11 pontos, desenhada para fornecer uma avaliação holística do nível de fadiga.

Apresenta uma alta correlação com os marcadores fisiológicos.

Objetiva

Teste usado para avaliar a Força, Velocidade e/ou deslocamento vertical no salto. Apresenta sensibilidade para avaliar a fadiga induzida pela competição (jogo de futebol).

Objetiva

Mede a diferença de tempo entre batidas cardíacas, refletindo a função do sistema nervoso autónomo (stresse). É usado para identificar, períodos ótimos de treino e situações de sobre treino, bem como para monitorizar a recuperação.

Objetiva

1 Medição da enzima Creatina Quinase, libertada pela degradação/dano da fibra muscular (i.e., exercício físico intenso). 2Medição dos níveis hormonais na saliva (Testosterona e Cortisol).

TE A M 4 HEA LTH

MÉTODO

Na sua essência, a monitorização da fadiga, é apenas um “simples método” de avaliar o estado de prontidão do atleta para o treino ou competição. Facilmente se percebe a extrema importância que desempenha no potencializar do treino, permitindo levar o atleta para outro patamar de performance. No entanto este processo está longe de ser simples ou consensual, quer ao nível da prática quer da sua fundamentação teórica e científica.

Antes de se implementar um sistema de monitorização da fadiga, o profissional deve determinar quais os métodos melhor suportados pela evidência disponível, quais os que possui capacidade para usar (colheita de sangue e/ou saliva) e também quais os mais adequados para o seu contexto de trabalho (i.e., modalidade e atletas em causa).

Texto: Telmo Firmino

- Licenciado em Fisioterapia Professor Assistente na Escola Superior de Saúde do Alcoitão; - Fisioterapeuta Coordenador do Futebol Profissional do Sport Lisboa e Benfica - Doutorando na Faculdade de Motricidade Humana na Especialidade de Comportamento Motor

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A S MIN HA S CRÓNICA S

•DECIFRA-TE•

QUAL O TEU CÓDIGO DE ESSÊNCIA?

Somos seres únicos, com caraterísticas singulares, pormenores originais, talhados escrupulosamente a nós. Somos seres tão vastos, tão complexos, numa dualidade estendida à nossa imperfeição Nenhum ser humano tem definição, não se consegue compilar toda a informação que nos compõe, contudo existe um código de princípios e valores que nos alicerça. Código esse que floresce da nossa essência e que se ramifica a tudo o que nos rodeia, influencia, condiciona e transforma.

Não somos um código estático, mas é importante manter os pilares mestres firmes, para que sejamos fiéis à nossa essência, abrindo assim um terreno fértil para sermos quem decidirmos ser, neste percurso complexo e magnífico, chamado vida!

Estamos em constante transformação.

A evolução é inerente à nossa existência, por isso, teremos sempre um código em metamorfose constante, transmutação essa que deverá ocorrer em consciência e sabedoria. Do lado de dentro, de mão dada ao amor-próprio, com o foco bem definido.

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Contudo, também a vida não é um teatro com guião, sendo imperativo estar preparado e munido de recursos internos para não permitir que as vivências mais desafiantes e rasgadas na pele penetrem a camada primordial da nossa essência e nos roubem ou

desviem significativamente de nós.

Ter presente o nosso código, assumi-lo em verdade, vesti-lo em coragem é de extremo valor, porque somente ciente dele conferimos-lhe firmeza diante de um vasto código de julgamentos, de ideias préconcebidas, de suposições que os outros nos tentam atribuir. Na mesma dimensão, somente através desse código assumido é que nos fazemos autossuficientes diante dos fantasmas que criamos e dos sentimentos e sensações limitantes que alimentamos.

Quando nos deciframos atingimos um estado de quase imunidade contra os olhares, apreciações e avaliações dos outros. Fazemo-nos, a cada passo, mais capazes de silenciar o nosso medo e afirmar a nossa melhor versão.

Ao assumimos a nossa pele, não permitimos que ninguém nos conclua!

Não permitimos ser menos do que o máximo que somos!

E de nós para outros, apresenta-se uma dificuldade relacional. A falta de empatia é um mal em ascensão, o ego vira quase calamidade e a concentração no próprio umbigo é o espetáculo que mais adeptos reúne. Andamos tão perdidos neste tornado de exigências sociais, profissionais e pessoais, que parecemos bolas de neve envoltas sobre nós mesmos que derrubam sem distinção tudo e todos os que nos rodeiam.

É imprescindível parar. É urgente ouvir essa essência que nos conduz ao substancial. Olhar-nos com atenção e criar relações mais saudáveis e edificantes.

Somos seres desenvolvidos na arte da comunicação, mas a sensação de perda de competências sociais é cada vez mais evidente.

Já não conversamos, já não nos relacionamos, estamos compactados a um sistema informático, quase tão tecnológico como todas as ferramentas facilitadoras que temos ao dispor, contudo, limitantes diante do poder exagerado que lhes atribuímos. As árduas exigências da vida, familiar e profissional, acrescentam, também, um peso avassalador às nossas relações. Com a origem detetada em nós, andamos perdidos de quem somos e arrastamos connosco tudo o que nos rodeia, num atrapalhado jeito de falar, de sentir, de vivenciar.

Somos quase bonecos em carris automáticos, de olhos caídos no teclado do telemóvel, com reações explosivas, que pouco falam de empatia, tolerância. Sem sermos capazes de nos decifrar, ficamos desligados de nós, dos outros.

Será que é assim que queremos ser decifrados? Temos um vasto e rico léxico, níveis de literacia admiráveis, a complexidade do conhecimento humano expande-se na literatura, na profundidade de temáticas técnicas. Tanto diante de tão pouco.

Somos universos tão únicos e majestosos que não nos podemos perder ou deixar definir por circuitos digitais, por mais avançados que sejam aos olhos da tecnologia. A nossa maior e mais soberba decifração terá que passar pela humanidade que nos confere esta vida, este palco, esta sublime experiência.

Terá que começar em nós e estender-se nos outros de forma eficaz e mutuamente enriquecedora! Se cada um de nós aceitar o desafio que a vida propõe, decifrar o seu código único e singular que nos define, o compilar de interações relacionais, teremos um balanço bem mais positivo!

A S MIN HA S CRÓNICA S

da evolução patente à espécie humana, deparamo-nos com este paradoxo exposto e manifesto em todas as áreas da nossa vida! É assustador, que diante de tantos avanços, de tanto conhecimento erudito, estamos a distanciarmo-nos a passados largos da comunicação eficaz no tempo em que a comunicação era quase exclusivamente não-verbal!

Ganha o teu lugar no (teu) mundo e surpreende-te como podes fazer parte, de forma significativa, do mundo dos outros! Livremente. Na liberdade de seres quem és! Decifra-te!

Desligados, sem conexão e quando ela ocorre assume gritos descoordenados, contorcidos, indecifráveis! Diante

11 Texto: Sónia Machado Araújo

D E D ENTRO PA RA FORA

• JULGAR

O LIVRO PELA CAPA •

É fácil cair-se no erro de se presumir quem é o outro mediante o que se vê: aspecto geral, roupa, tatuagens, comportamento. Afinal, a primeira impressão é a que mais conta, ou pelo menos é o que se costuma dizer.

Não nego que aprendemos muito sobre a pessoa observando como se apresenta, mas creio que está na altura de largar conceitos fúteis e dar espaço a que se valorize quem a pessoa é, acima da sua imagem.

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Falemos de tatuagens, por exemplo.

Envergar tatuagens é uma escolha pessoal que não afecta os demais - excepto em casos em que as tatuagens poderão ser consideradas ofensivas - e deve ser respeitada. Talvez ainda exista um certo medo de desconhecido e é claro que muitas pessoas ainda aliam o uso de tatuagens, ou piercings, ou um estilo um pouco mais alternativo, à marginalidade.

O policiamento do corpo alheio é uma questão delicada, e não passa apenas pela estética. As tatuagens poderão ser tomadas como detalhe quando existem vertentes mais invasivas do policiamento: como é o caso de privar as outras pessoas de utilizarem o seu corpo como querem, seja no caso da IVG ou dos trabalhadores do sexo, mas estes são temas a serem abordados individualmente.

Voltemos às alterações ao corpo. Fazer tatuagens é uma liberdade individual, que embora possa espelhar a personalidade de quem as tem, não afecta quem a pessoa é. Não afecta os comportamentos, a integridade e o profissionalismo.

Em pleno século XXI ainda há quem olhe de lado para as pessoas tatuadas, especialmente com várias tatuagens visíveis. No contexto profissional, é-lhes dito para esconder as tatuagens, e alguns clientes não se sentem confortáveis com o atendimento por pessoas tatuadas.

Isto reflecte-se no mundo do trabalho na medida em que é ainda complicado serse contractado quando se tem tatuagens em algumas áreas profissionais.

As pessoas mais amplamente tatuadas tendem a viver uma vida mais alternativa, possivelmente ligada a áreas onde a tatuagem é vista como o que realmente é: uma expressão pessoal.

Há algum tempo, um hospital nacional tratou pacientes com preconceitos devido às suas tatuagens. Este caso incendiou as redes sociais, devido à denúncia pública feita pelo casal em causa. Trata-se de um hospital que, embora público, claramente se considera selectivo. Esta teoria veio a comprovar-se quando o mesmo hospital implementou regras para os seus trabalhadores não só em termos de tatuagens, mas também no que diz respeito à roupa dos profissionais e até mesmo maquilhagem. De que modo e até que ponto pode um empregador criar barreiras de liberdade de expressão pessoal aos seus funcionários?

Considero que o uso de tatuagens é algo completamente distanciado das capacidades de qualquer pessoa

Poderia começar aqui uma discussão sobre todas as vertentes do aspecto das pessoas e no facto deste não interferir com quem a pessoa realmente é, votando ao tratamento igual para todas as pessoas, mas isso deveria ser senso comum. Criar-se uma sociedade regada a igualdade e respeito mútuo entre todos nós, independentemente de extracto social, etnia, sexo, género, orientação sexual e todas as particularidades que supostamente nos distanciam, porém nos tornam humanos, tão únicos quanto iguais.

Aliando as tatuagens a outras variantes que poderão ser motivo de preconceito, alguns grupos são ainda mais marginalizados. Partindo do preconceito que marginaliza as pessoas tatuadas, existem grupos passíveis de serem tachados como criminosos, sendo um exemplo o tom da sua pele e da maneira como a escolhem vestir no que diz respeito tanto a roupa quanto a tatuagens, quer o façam como expressão individual ou como demonstração de pertença a um grupo social, partido ou movimento.

D E D ENTRO PA RA FORA

e, repetindo-me conscientemente para efeitos de ênfase, não interfere com habilidades e habilitações profissionais, profissionalismo e integridade. Numa era em que o individualismo está em foco, parece-me absurdo que ainda se julgue alguém pelo seu aspecto.

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D E D ENTRO PA RA FORA

Tal como em qualquer arte, a diversidade de tatuagens é imensa, porém quando estas são utilizadas como statements politizados, as pessoas que as têm são vistas de forma ainda mais diferente.

• As tatuagens e demais alterações corporais deturpam as capacidades e imagem de alguém? Afectam o seu papel na sociedade e no mundo do trabalho? De que modo?

As tatuagens são tão alvo de preconceito como podem ser utilizadas como método de demonstração de preconceito para com o outro. Neste ponto deve remeter-se ao assunto recorrente de liberdade de expressão, e discutir-se de que modo o corpo alheio poderá ser ofensivo na medida em que expressa, aberta e constantemente, ódio perante o outro ou um outro grupo de pessoas.

• Temos o direito de julgar outrem apenas - ou maioritariamente - pela sua imagem?

As tatuagens podem, no entanto, manifestar o oposto: amor à liberdade e à diversidade.

• Porque é que existe uma certa hierarquia nas tatuagens, das mais discretas às mais gritantes?

Convido o caro leitor a reflectir sobre o modo como as tatuagens e piercings, bem como outras alterações corporais, são ainda vistos pela sociedade e por si, partindo de algumas perguntas:

• De que modo poder ver uma tatuagem num profissional poderá afectar a sua visão do mesmo e o modo como este o atende?

• Considera-os expressão pessoal ou símbolo de marginalidade?

• Faz sentido que, nos dias que correm, ainda se julgue uma pessoa por ter tatuagens?

• Existem tatuagens ofensivas? De que modo devem ser vistas?

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Texto: Nadine Mussá

• Existe alguma diferenciação que faça de uma tatuagem boa ou má? Em que critérios se baseia?

• Estará na altura de criar uma aceitação maior, e respeito pelo corpo alheio, no caso tatuagens?

Criada em 2015, a Ushindi Shoes quer inovar pelo design, sem descurar a qualidade e conforto a que á habituamos os nossos clientes.

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F ITNES S HU T 16

•STAND UP•

PADDLE (SUP)

As suas origens remontam às embarcações individuais impulsionadas por remo, muito utilizadas para fins de transporte e comércio nas civilizações passadas.

Possivelmente, o SUP mais primitivo foi praticado pelo homem equilibrando-se sobre um tronco, utilizando os braços para a sua movimentação. Existem vestígios de embarcações muito antigas em vários lugares do mundo que podem possuir a detenção da origem da atividade.

A popularidade do SUP tem a sua origem nos anos 60 nas ilhas havaianas como uma maneira de os instrutores de surf administrarem melhor os seus grandes grupos de alunos, pelo fato de estarem em pé na prancha lhes dar uma maior visibilidade.

O SUP é um dos desportos que mais crescem no mundo. Na sua forma mais básica é um desporto praticado em águas planas com pranchas de maiores dimensões em que o atleta rema por lazer ou treino físico. Pode ser praticado em ondas no mar, à semelhança do surf, SUP Surfing, ou de forma competitiva, SUP Race, uma corrida de um ponto a outro.

As corridas podem ser em Flat Water (rios, lagos, etc.) e no mar. Há corridas de distâncias ou maratona e corridas de curtas distâncias, como Race Técnico ou Sprints.

O Stand Up Paddle em todas as suas formas é um desporto muito gratificante e um óptimo complemento para quem quer treinar e manter o contato com a natureza. Com ou sem ondas é uma boa oportunidade para treinar o equilíbrio, fortalecer o corpo, relaxar a mente e aprender outras formas de deslizar na água.

Além do dispêndio calórico, do equilíbrio, da tonificação dos músculos e da preparação física, o Stand Up Paddle traz outro importante benefício, o bem-estar e a saúde mental. Durante os primeiros 30 dias o aluno aprende a equilibrar-se no equipamento, descobrindo as técnicas de remada e começando a dominar o próprio corpo num ambiente desconhecido, que é o mar.

F ITNES S HU T

O Stand Up Paddle (ou SUP) é uma antiga forma de surf que ressurgiu recentemente como disciplina autónoma.

Para que a prática desta modalidade seja segura e o praticante possa sentir os seus benefícios é necessária preparação física.

O tronco e as pernas são estimulados conforme o praticante se tenta manter sobre a prancha, enquanto que os braços, ombros e músculos superiores são exercitados quando o remo é utilizado.

Além de fortalecer toda parte superior do corpo (músculos peitorais, dorsais e braços), os membros inferiores, glúteos e coxas, são bastante solicitados.

Por trabalhar em cima de uma superfície móvel (a água), exige do praticante um trabalho de equilíbrio constante.

A propriocepção (equilíbrio) ajuda a prevenir lesões como entorses de tornozelo ou lesões no joelho.

Assim, segue-se o exemplo de uma rotina de exercícios que poderá ser executada antes da prática desta modalidade, em circuito, visando resistência, equilíbrio e força.

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F ITNES S HU T

1

LUNGE TOCA COM AS DUAS MÃOS NO CHÃO E SOBE PASSANDO PARA AVIÃO 10x cada perna (equilíbrio e zona posterior do corpo usados no SUP)

2

DECÚBITO VENTRAL LEVANTA JOELHOS E REMA COM OS DOIS BRAÇOS FLECTINDO OS COTOVELOS 20x (trabalho postural e fortalecimento de zona posterior)

3

SKATER JUMP COM SALTO E ELEVAÇÃO DO JOELHO ALTERNADO 20x (preparação cardiovascular e trabalho de potência)

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POSIÇÃO DE

LUNGE E EXTENSÃO DOS DOIS BRAÇOS AO MESMO TEMPO

20x (recrutamento de vários grupos musculares em simultâneo com ênfase no fortalecimento de braços e cadeia posterior)

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PISTOL SOBRE BOSU

F ITNES S HU T

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10x cada perna (propriocepção, fortalecimento de coxas e glúteos e equilíbrio)

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LUNGE BOSU COM REMADA UPPERBACK ELÁSTICO 10x cada perna (propriocepção, fortalecimento de membros inferiores e superiores)

Para iniciar esta modalidade desportiva é preciso encontrar uma prancha adequada, com remos e acessórios de qualidade e procurar o auxílio de um instrutor.

Bons treinos!

Texto: Rosário Abrantes (Personal Trainer, Fitness Hut Oeiras)

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COM ER BEM

Por Mariana Costa e a Dieta do Tipo de Corpo

•DECIFRAR OS SINAIS

HORMONAIS•

O excesso de estrogénio!

O estrogéneo é a hormona responsável pelo aspecto feminino nas mulheres, pelas curvas e personalidade doce e afável. Esta hormona está presente em homens e mulheres em diferentes proporções.

o desenvolvimento de Cancro em especial da mama.

É um hormona anabolizante o que significa que ajuda na síntese muscular e na produção e hormona de crescimento.

• Retenção de líquidos

Em excesso pode ser tóxica e está ligada ao desenvolvimento a diversos tipos de cancro, ao desenvolvimento de fibrocistos da mama, endometriose e miomas uterinos.

O excesso desta hormona pode dever-se á produção em excesso ou ao desiquilíbrio em relação a outras hormonas como a testosterona ou progesterona.

As hormonas funcionam como uma orquestra, quando em equilíbrio tocam em sintonia. Mas quando alguma delas está a mais ou a menos a harmonia perde-se e a música não soa tão bem.

Alguns fatores que podem desafinar a orquestra das suas hormonas são: • Abuso de álcool.

• Alimentação pouco saudável.

• Consumo de certos medicamenentos como a pilula anticoncepcional.

• Vida sedentária

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O excesso de estrogêneo é o fator mais perigoso de todos os desiquilíbrios pois está diretamente relacionado com

Alguns sinais nas mulheres a que pode estar atenta como forma de prevenção são:

• Sensibilidade nos seios.

• Desenvolvimento de fibrocistos nos seios.

• Aumento dos sintomas pré-menstruais • Diminuição do desejo sexual.

• Períodos menstruais irregulares.

• Dores de cabeça.

• Dificuldades de memória.

• Mudanças de humor.

• Ganho de peso.

• Perda de cabelo.

• Mãos e pés frios.

• Sensação de cansaço ou falta de energia.

• Problemas para dormir.

Apesar destes sintomas serem mais usuais nas mulheres os homens também precisam estar atentos pois também podem ser afetados. Como tal devem estar a atentos aos seguintes sinais: • INFERTILIDADE: o estrogênio é, em parte, responsável pelo desenvolvimento de espermatozoides saudáveis. Quando existem altos níveis dessa substância, os níveis de espermatozoides no sêmen podem decair, o que leva a problemas de fertilidade.

• DISFUNÇÃO ERÉTIL: o equilíbrio entre testosterona e estrogênio é importante para o desenvolvimento sexual tanto no homem quanto na mulher. As funções sexuais podem ser afetadas quando existe um desequilíbrio. Quando os homens têm altos níveis de estrogênio, têm dificuldades para manter uma ereção.

Caso se reveja nestes sintomas deve fazer exames hormonais para corrigir os desiquilíbrios antes que se tornem perigosos.

Eu sugiro que os exames sejam salivares pois a nossa saliva contém essas hormonas livres, permitindo serem medidas mais facilmente fornecendo um panorama mais específico das hormonas que estão disponíveis biologicamente para os nossos tecidos, ou melhor, prontas para serem utilizados pelo nosso corpo.

Soja | Tofu | Iogurtes de soja | Leite de soja | Pão Multi-grão | Cevada | Centeio e trigo | Hummus | Grão de bico | Damascos secos | Tâmaras e Ameixas Deve também reforçar o seu consumo dos seguintes alimentos: Româ, laranjas e limões | Brocolos e couves | Maca em pó | Vinho Tinto e uvas | Cogumelos | Azeite e óleo de côco Sementes de chia | Cebola e Alho Açafrão | Algas | Alimentos Fermentados

COM ER BEM

• GINECOMASTIA: o estrogênio estimula o crescimento dos tecidos mamários.

É importante que faça um diagnóstico cuidado antes de iniciar alterações ao seu estilo de vida. Tantas vezes agimos por medo, por ter casos próximos de cancro da mama...mas nem todos temos propensão genética para o desenvolvimento desta doença e mesmo assim lutamos contra ela sem necessidade.

Caso não tenhas os sintomas que descrevo não precisa ficar preocupado/a.

Viva livre de medo e trate-se bem!

Como tudo na vida mais vale prevenir que remediar e para tal recomendo que altere alguns aspetos do seu estilo de vida que podem ajudar a corrigir ou a manter os seus níveis hormonais sem a ajuda de químicos.

A alimentação é uma forma muito eficaz de prevenir este excesso. O Pai da medicina moderna há 2500 anos atrás dizia “que o alimento seja o teu primeiro medicamento “. Como tal recomendo que evite os seguintes alimentos caso sofra destes sintomas, caso contrário não vejo razão para evitar.

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CINEMA

• MAMMA

MIA•

HERE WE GO AGAIN! - O MUSICAL DOS ABBA ESTÁ DE VOLTA!

Voltamos ao cenário paradisíaco das ilhas gregas e sempre ao som dos êxitos dos ABBA. Como pode correr mal? Pode…

Mamma Mia: Here We Go Again! parece um filme muito forçado pelo sucesso do primeiro. Mas, apesar de oferecer um serão bastante animado a quem o vá ver, certamente não vai ficar na memória.

Desta feita Sophie está grávida e prepara a reabertura do hotel da sua mãe Donna, que faleceu um ano antes. Só que tudo parece fugir ao controlo, numa altura em que as coisas não vão bem no seu casamento e quando dois dos seus pais não podem comparecer ao evento inaugural.

Mas a sequela de Mamma Mia é também um regresso ao passado para descobrir como Donna chegou à Grécia e como conheceu Harry, Bill e Sam, os “pais” da filha. Afinal tinha ficado a curiosidade de perceber a confusão amorosa em que Donna se tinha metido e de onde tinha nascido Sophie.

Tal como no primeiro filme a história vai sendo contada através de alguns dos grandes sucessos da banda sueca.

Alguns deles voltam mesmo a ser reinterpretados (diga-se não tão bem como da primeira vez).

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Muito do sucesso do primeiro filme ficou a dever-se à brilhante interpretação de Meryl Streep, pelo que na sequela sente-se bem a falta da atriz e da sua Donna. Sem menosprezo pelas restantes personagens, mas passei o filme todo à espera de a ver reaparecer no ecrã.

Ainda assim não se vai arrepender de ver Mamma Mia: Here We Go Again. Afinal... não pode perder a oportunidade de ver Cher a fazer de mãe de Meryl Streep e a cantar um apaixonante “Fernando”!

Fala-se por aí de um terceiro filme.

Eu espero que esperem pelo menos pelo regresso da banda aos palcos (que dizem nunca vai acontecer, se é que me entendem). Já chega...

TOP E FLOP

MULHER QUE SEGUE À FRENTE

MISSÃO IMPOSSÍVEL: FALLOUT

(6 DE SETEMBRO) No final do século XIX uma artista e ativista americana decide ajudar uma tribo a lutar pela preservação dos indígenas na reserva de Standing Rock. Caroline Weldon muda-se para a reserva com o filho e torna-se secretária do chefe dos Sioux e ajuda no diálogo com o governo dos EUA através de correspondência por carta.

O MISTÉRIO DA CASA DO RELÓGIO (20 DE SETEMBRO) Órfão aos dez anos, o pequeno Lewis deixa a cidade de Wisconsin para ir morar com o tio Jonathan na sua mansão. Só que rapidamente a criança percebe que algo estranho se passa naquela casa e que o tio e a vizinha são pessoas muito estranhas.

Um filme que alia a fantasia ao terror.

BILLIONAIRE BOYS CLUB (27 DE SETEMBRO) O filme retrata factos reais da década de oitenta quando um grupo de jovens milionários americanos entra num esquema de enriquecimento rápido (Ponzi) que vai acabar por dar para o torto quando Hunt e Pitt acabam por matar o investidor Ron Levin.

O sexto filme da série Missão Impossível alcançou a melhor estreia dos filmes protagonizados por Tom Cruise. “Missão Impossível: Fallout” ultrapassou os valores de “Missão Impossível 2” ao arrecadar 61,5 milhões de dólares no fim-de-semana de estreia. Em 2000 o segundo filme da série tinha alcançado uma bilheteira de 57,8 milhões na altura da estreia.

CINEMA

ESTREIAS SETEMBRO

Muito elogiado pela crítica, como sendo o melhor filme da série, é esperado que Missão Impossível: Fallout ultrapasse todos os recordes de receita e assuma a liderança da tabela de maior rentabilidade (no que diz respeito a Missão Impossível).

CHRISTOPHER ROBIN Mais uma aposta da Disney que não teve a recepção esperada.

Com um investimento de 75 milhões de dólares “Christopher Robin” não parece ter agradado as famílias, com a estreia a ficar abaixo dos 30 milhões.

Esta viagem ao mundo de Christopher Robin e de Winnie de Pooh parece não ter convencido os fãs. Depois de este ano ter falhado a aposta em “Wrinkle” a Disney volta a não ser bem sucedida com outro dos seus filmes originais.

Texto: Tiago Vaz Osório

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ENTREV ISTA

• ALEXANDRE MONTEIRO ESPECIALISTA EM DECIFRAR PESSOAS • Alexandre Monteiro é mestre em Decifrar Pessoas©, palestrante internacional, autor do Best Seller “Os segredos que o nosso Corpo Revela”, comentador de televisão e coach de Celebridades, Atletas de alta competição, Negociadores, Líderes e Políticos.

Considerado como um dos melhores do mundo, tem como propósito preparar líderes, executivos, políticos, atletas de alta competição, equipas comerciais e figuras públicas para ler, interpretar e influenciar pessoas, otimizar comportamentos e estratégias, garantindo dessa forma melhores resultados tanto na vida pessoal como profissional.

Durante a última década aprendeu como Decifrar Pessoas com os maiores especialistas do mundo, desde experts em linguagem corporal a terapeutas e psicólogos, passando por ex-agentes do FBI e da CIA, espiões, neurocientistas e investigadores do comportamento humano.

O livro mais vendido em Portugal sobre Linguagem Corporal e Micro expressões.

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CHAMAM-LHE “O MESTRE” EM DECIFRAR PESSOAS. QUANDO SURGIU ESTA VOCAÇÃO NA SUA VIDA? O pensamento que me acompanha desde sempre é a ideia de ler os pensamentos das outras pessoas, ter este poder e durante a últimas décadas, procurei aproximar-me desta leitura de pensamentos e decidi aprender tudo sobre como decifrar pessoas com os maiores especialistas do mundo, desde especialistas em linguagem corporal e em inteligência não verbal, a ex-agentes do FBI, espiões, terapeutas, psicólogos, investigadores do comportamento

Quanto mais aprendia sobre como decifrar pessoas, mais tinha a certeza de que a vida quotidiana está cada vez mais rápida e preenchida. É uma tendência geral as pessoas perderem o interesse pelos pormenores e prestarem somente atenção ao que é novo. Começou a parecerme estranho perceber que a maioria das pessoas mantinha uma confiança quase cega nas palavras e no poder da perceção, ficando indiferente aos sinais não verbais, sofrendo muitas vezes de cegueira desatenta, não conseguindo ver o que muitas vezes estava à sua frente; essa desatenção afastava-as dos objetivos ou causava-lhes alguns problemas, devido à inocência de acharem que os outros partilham dos mesmos pensamentos e das mesmas intenções que elas próprias.

Perguntava-me o porquê de muitas pessoas se terem esquecido da linguagem mais antiga e mais verdadeira do ser humano. Sabia que dominar e controlar essa linguagem silenciosa, a arte de decifrar pessoas ao qual chamo de “Decifr’Arte”, dar-me-ia o poder de saber mais sobre as pessoas, sobre quais as suas motivações, os seus medos, intenções e os seus segredos mais profundos.

Através da leitura dos sinais não verbais conseguia agora descobrir mais sobre os outros e ainda mais sobre mim, conseguia antecipar comportamentos, alterar estratégias de comunicação de acordo com o contexto, proteger-me de relações tóxicas com o objetivo de melhorar os resultados do meu dia a dia.

No entanto, nem tudo foi fácil: era demasiada informação para gerir, muito

tempo de estudo, muitas vezes grande investimento financeiro, sistemas de leitura de difícil compreensão e de aplicação nas situações do dia a dia, como em negociações, liderança, entrevistas de trabalho, sedução, relações entre casais ou com os filhos, falar em público, entre outras.

Como diz um grande mestre em comportamento humano, “conhecimento sem ação é igual a ignorância”. Parti deste princípio e comecei por testar o que aprendi em várias situações do dia a dia. Comecei a perceber o que realmente acontecia e que sinais eram mais comuns em cada uma dessas situações, que sinais devia observar e se eram de fácil observação, quais as técnicas de influência que funcionavam e que eram mais eficazes e como tornar tudo muito mais fácil e simples. Foi a fase mais difícil do meu percurso como especialista em decifrar pessoas - aplicar o que sei, seja na leitura dos outros seja na otimização do meu próprio comportamento. Obriguei-me a enfrentar situações de tensão e desconforto e aprendi a ultrapassar facilmente todas as barreiras, medos e ainda como minimizar os sinais que mais me prejudicavam.

ENTREV ISTA

humano. Sempre tive uma dose saudável de ceticismo conjuntamente com uma mente aberta quando exposto aos ensinamentos da ciência de decifrar pessoas.

Esta experiência levou a que conseguisse sistematizar e compilar um conjunto de pistas úteis, sinais não verbais e técnicas simples mediante o contexto, e assim retirar todas as outras pistas e sinais não verbais que simplesmente não funcionam tão bem. O resultado é simples, mas não é simplista. As pistas e os sinais não verbais foram todos apurados e baseados em milhares de estudos científicos feitos ao longo de décadas.

Decifrar Pessoas não é um trabalho, é para mim um estilo de vida!

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ENTREV ISTA

A LINGUAGEM CORPORAL NÃO MENTE? A linguagem corporal é utilizada há milhões de anos e está relacionada, principalmente, com o nosso sistema límbico e o reptiliano, as estruturas mais antigas do cérebro. Enquanto a linguagem verbal só surgiu há 40 mil anos e a escrita há 4000 anos, estas duas últimas formas de comunicação só foram possíveis através do desenvolvimento da complexa estrutura cerebral denominada neocórtex, a parte mais recente do cérebro, responsável pelo pensamento racional e consciente.

LEMBRA-SE DOS GESTOS QUE FEZ HÁ CINCO HORAS? HÁ DEZ MINUTOS? E HÁ DEZ SEGUNDOS?

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Provavelmente não se lembra, porque 90% da linguagem corporal é inconsciente.

O cérebro inconsciente gere 90% de tudo o que faz, sem lhe dar conta disso, quer esteja acordado quer a dormir. Grande parte do que fazemos é inconsciente: as decisões, os gestos, a maneira de falar, andar, as expressões faciais e a postura são-nos como ditadas pelo inconsciente e a sua influência está presente em tudo o que fazemos e como o fazemos.

Uma parte da linguagem corporal é controlada pelo sistema límbico, responsável pelos sentimentos e emoções.

A outra parte, pelo sistema reptiliano, a parte mais primitiva do cérebro que controla as funções corporais e regula as necessidades de sobrevivência, como o bater do coração, a respiração, a digestão, os perigos iminentes e a reprodução e funciona de forma independente do neocórtex. Estes dois sistemas conhecemnos melhor do que nós a nós próprios, são as partes do cérebro responsáveis pelo que sentimos, pela avaliação e concretização das respostas quando

estamos em perigo ou desconfortáveis, aproximando-nos do que gostamos, afastando-nos do que não gostamos ou que nos ameaça. Ambas as partes têm a sua quota de responsabilidade na emissão de impulsos elétricos para todo o corpo, de modo a gerar as expressões faciais, os gestos e os movimentos, protegendo-o ou então ajudando-o a transmitir a mensagem pretendida.

Na maioria das vezes, nem nos damos conta das expressões faciais, dos gestos ou movimentos, que revelam o que realmente sentimos, quais as intenções ou as ações seguintes, o que torna as mensagens emitidas pelo corpo mais importantes, mais fiáveis e credíveis. Não acredite que não existem pistas, existem sempre pistas. O mais pequeno detalhe pode fazer a diferença.

O sistema límbico desencadeia as respostas inconscientemente, em forma de gestos, expressões faciais, movimentos e reações, de acordo como o que acontece. Na maior parte das vezes é um reflexo inconsistente do que sentimos ou tencionamos fazer. Ao dar-lhe uma mensagem mais verdadeira, torna a leitura da linguagem corporal mais importante.

O estudo da linguagem corporal não é uma ciência exata, foca-se no estudo da comunicação não verbal, analisando as expressões faciais, os gestos, tom de voz, velocidade, volume, conjunto de movimentos e posturas, decifrando-os o mais exatamente possível, mediante o contexto para descodificar os possíveis significados de cada um desses sinais não verbais.

O corpo reflete os pensamentos e traduz em gestos, posturas e expressões faciais os verdadeiros sentimentos das pessoas. Revela, ainda, a sua verdadeira personalidade, intenções, graus de ligação, emoções, interesses e até a

(FOTO É RETIRADA DA REVISTA “CRISTINA”)

Na realidade, é através do estudo da linguagem corporal que conseguimos ler e interpretar pistas como gestos, movimentos, posturas ou expressões faciais que as pessoas deixam escapar consciente ou inconscientemente.

Saberá como se proteger de ameaças ou intenções menos boas e ainda conseguirá transmitir mensagens de uma forma mais eficaz, cativante, credível, o mais claramente possível.

Saber interpretar e otimizar a linguagem corporal permitir-lhe-á ter uma vida melhor, ter emprego, proteger a família, fazer bons ou maus negócios, falar em público com sucesso, conseguir seduzir a mulher ou o homem da sua vida, compreender e comunicar melhor com os filhos e ainda ganhar mais dinheiro.

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posição que ocupam numa conversa. Não querer ver ou não dar importância a estes sinais do corpo é perder uma grande parte da mensagem mais verdadeira e secreta das pessoas.

UM GESTO DIZ-NOS QUEM SOMOS?

SABER LER LINGUAGEM CORPORAL DÁ-LHE O PODER DE DESCOBRIR O QUE AS PESSOAS PODEM NÃO ESTAR A DIZER OU SE O QUE DIZEM É VERDADEIRO. Emitimos sinais mesmo quando pensamos não o fazer e nem reparamos que adotamos comportamentos que nos denunciam de uma forma óbvia? Um aperto de mão demasiado apertado, um olhar intimidador, coçar a sobrancelha de uma amiga quando lhe mostra o vestido novo ou levantar um ombro quando questiona um vendedor sobre um produto que quer comprar, todos estes sinais podem dar-lhe informações claras sobre as intenções das pessoas e levar a que, de uma vez por todas, não seja apanhado desprevenido.

Nim, porque como digo nas minhas formações “Não julgue, investigue mais!”.

Quero alertar para, quando interpretamos a linguagem corporal, a tendência que temos para imaginar significados, muitas vezes com base em julgamentos predefinidos. Se gostamos ou não de uma pessoa, isso não pode interferir na leitura da sua linguagem corporal; portanto, é fundamental que esteja consciente de todos os estereótipos, de forma a evitar preconceitos antes de iniciar a leitura da linguagem corporal.

Se observar uma pessoa com tatuagens e piercings e outra vestida com fato e gravata, em quem acredita mais? Qual o mais competente? O mais honesto?

Se optou por um dos estilos, caiu na armadilha inconsciente dos julgamentos predefinidos, porque nada nos estilos dá a certeza de honestidade, desonestidade, profissionalismo ou competência. Prefiro acreditar que é o resultado da educação, das experiências e do que lhe disseram que seria certo ou errado desde a infância.

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Às vezes, os preconceitos trabalham a nosso favor, outras podem funcionar contra. Não faça julgamentos predefinidos com base em experiências e crenças anteriores.

Observar e interpretar através de um só gesto pode dar-lhe uma leitura errada do que a outra pessoa sente ou intenciona, procure sempre observar um grupo de gestos (clusters), pelo menos um conjunto de três gestos ou posturas, para precisar um determinado comportamento, atitude ou intenção. Podemos estar mais confortáveis em pé com os braços cruzados sobre o peito, porque ainda não estamos totalmente confortáveis com a pessoa ou podemos simplesmente estar com frio. Não se surpreenda quando os outros o julgam por um simples gesto.

Temos de ter muita atenção para não criarmos falsos julgamentos ou perceções erradas.

Quero dar-lhe um exemplo: “Quem não olha olhos nos olhos está a mentir.”

Durante muito tempo, acreditou-se que desviar o olhar era sinal de mentira, e ainda hoje há quem acredite que quem não olha olhos nos olhos não é de confiança. Esta ideia é errada, no sentido em que o olhar olhos nos olhos é como uma luta invisível de domínio e submissão.

As pessoas não olham nos olhos porque normalmente sentem algum desconforto ao fazê-lo, revelam alguma timidez e insegurança. Hoje, os mentirosos sabem que não olhar olhos nos olhos pode denunciá-los, por isso têm a tendência contrária, olham demasiadamente nos olhos e de uma forma fixa.

Para a leitura da linguagem corporal, o contexto é muito importante; desconsiderá-lo é algo que não pode fazer, porque a linguagem corporal é influenciada pelo contexto. Se fala com um amigo ou desconhecido, se está no

local de trabalho, no café ou em casa, estes diferentes contextos influenciarão a forma como reagimos, como nos comportamos e movimentamos. O contexto é um conjunto de variáveis como o local onde se encontra, o tipo de relação existente com a pessoa com que interage, se é o chefe, um colaborador, os filhos… Dependendo do contexto, os mesmos sinais não verbais podem assumir significados totalmente diferentes.

Durante uma reunião de trabalho, alguém que está constantemente a olhar para o relógio poderá significar aborrecimento ou querer ir embora para atender um cliente importante. Não julgue, duvide e faça perguntas para encontrar o contexto correto e assim conseguir uma leitura mais eficaz.

Observe o comportamento-base ou a linha-base. É muito importante na observação da linguagem corporal saber como a pessoa se comporta normalmente no dia a dia, como se movimenta, quais os gestos habituais: se normalmente o cumprimenta a sorrir, se costuma responder, falar, ou até como entra em stress. Através de todos estes sinais habituais irá definir qual o comportamento-base ou o comportamento normal. É importante observar o comportamentobase, porque é a forma de comparar possíveis desvios de comportamento.

Quando acontecem estas diferenças de comportamento, é sinal de que algo mudou, e deverá questionar o que foi, o que aconteceu à pessoa para mudar. As traições entre o casal são muitas vezes descobertas porque um dos elementos mudou o seu comportamento-base, levando a que outro suspeitasse e começasse a investigar.

Por fim, confie na intuição e fique atento aos sentimentos estranhos de que alguma coisa não está bem ou aos sentimentos

ENTREV ISTA menos bons em relação a uma pessoa.

Não julgue, duvide. Estes sentimentos devem-se muitas vezes à observação de sinais de alerta que o seu subconsciente provavelmente detetou, mas como o consciente não consegue ainda ter a perceção dos significados dos sinais, o seu cérebro alerta-o em forma de sensação ou sentimento para as situações que podem prejudicá-lo, o famoso «sexto sentido».

Ao observar os sinais, não faça

julgamentos, questione o porquê do sinal.

O que aconteceu? O que disse ou está a dizer? Quem chegou ou abandonou o local? Qual terá sido o evento ou a situação que desencadeou o movimento, o gesto ou a expressão facial?

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ENTREV ISTA 30

QUEM DOMINA A LINGUAGEM CORPORAL PODE CRIAR O INVERSO, ISTO É, PASSAR MENSAGENS OPOSTAS DO QUE PENSA E SENTE? Podemos disfarçar, mas não podemos esconder!

Irão sempre surgir sinais que identifiquem a nossa verdadeira intenção ou emoção, estando estes sinais mais visíveis a olhos treinados. A Linguagem Corporal é a responsável por definir como irão decorrer as interações entre duas ou mais pessoas, e não ser percebido como confiante, credível ou honesto vai dificultar em muito a sua imagem, pois associamos os comportamentos não verbais às características referidas.

Existem dias ou alturas da vida que estamos menos bem emocionalmente e o corpo revela estes mesmos os sentimentos, no entanto muitas das vezes não somos avaliados pelas nossas competências ou intenções, mas sim pela perceção que as pessoas ficam das nossas competências ou intenções por este motivo recomendo estudar, aplicar e dominar a Linguagem Corporal, para ajudar a conseguir com que as pessoas percebam de uma forma mais fidedigna a sua essência nas diversas situações ou contextos e esta perceção irá determinar o grau de influência que exerce e qual o seu poder de decisão.

Ouvimos algumas vezes “Mais vale cair em graça, do que ser engraçado”; “Para ser, é preciso parecer” e estas frases confirmam a necessidade de aprender e muitas vezes acrescentar ou eliminar gestos, posturas ou expressões faciais que nos prejudicam no dia a dia e assim ser mais simples alcançar os nossos objetivos.

Agora, mais importante, a linguagem corporal é como a roupa, nem tudo nos fica bem e muitas pessoas tem a perceção que basta usar algumas posturas e gestos

para passar a mensagem certa, no entanto se as posturas usadas não são de acordo à nossa essência, a comunicação falha.

Saber e aplicar as técnicas de Linguagem corporal é como usar uma faca, pode ser usada para fazer o bem ou o mal.

NO SEU DIA A DIA, CONSEGUE ABSTRAIR-SE DA LINGUAGEM CORPORAL, NO GERAL, OU, MESMO COM OS AMIGOS, É INEVITÁVEL LÊ-LOS? Não consigo abstrair-me, já faz parte do meu ADN e do meu dia a dia, o que é uma bênção e uma maldição dependendo do contexto e das pessoas.

Uma bênção porque às vezes aquelas pessoas de quem gostamos precisam de ajuda e muitas não a pedem e assim posso ajudar, quando as minhas filhas estão com desafios, percebo-o antes de as situações se complicarem, na relação a minha mulher, esta relação torna-se muito mais honesta, podendo ir de encontro mais facilmente às nossas necessidades e/ou vontades. Uma maldição porque há pessoas que conhecemos que verbalizam a vontade de nos ajudar e na verdade o não verbal indica manipulação e mentira, aquela que verbaliza que nos adora e no fundo é só bajulação ou outros menos bons interesses oq eu me deixa descontente e algumas vezes desiludido.

No final, feita as contas, vejo o Decifr’Arte mais como uma bênção!

QUAL A PRINCIPAL LINGUAGEM CORPORAL NAS PESSOAS? A MENTIRA? Ligação e confiança! São duas características que não basta verbalizar para acreditarmos. Existem várias pessoas que acreditam que o maior potencial do Decifr’Arte é detetar a mentira e procuram a formação Decifrar Pessoas

A LINGUAGEM NÃO VERBAL É MAIS ÚTIL NO DIA A DIA OU PROFISSIONALMENTE? A maior parte das pessoas mantém uma confiança quase cega no poder da perceção, só que é ignorante em relação à sua ignorância, porque sofrem muitas vezes da cegueira desatenta, não conseguem ver aquilo que muitas vezes está à sua frente. A vida quotidiana está cada vez mais rápida e preenchida e cada vez mais perdemos o interesse pelos pormenores, prestando somente atenção àquilo que é novo. Esta desatenção pode afastar dos seus objetivos ou causar alguns problemas, devido à inocência de achar que os outros pensam o mesmo que você e que partilham das mesmas intenções.

Decifrar pessoas não serve para explicar o que aconteceu depois de acontecer, serve, sim, para antecipar o que poderá acontecer, é termos o poder da antecipação e não o poder da reação e ter este poder é tão útil na vida pessoal, para ter uma melhor relação com o seu paceiro ou parceira, influenciar os seus filhos ou seduzir melhor,tal como é muito útil na vida profissional para negociar melhor, identificar relações tóxicas, entrevistas de trabalho mais eficazes, pedir aumento de ordenado, prevenir tentativas para o prejudicar e muito mais. A inteligência não verbal está e influencia tudo que fazemos.

QUAL O SEU MAIOR OBJETIVO? Ser um dos melhores do mundo a ajudar pessoas a usar a arte de decifrar pessoas “Decifr’Arte” no seu dia a dia e o mais rapidamente possível, dar-lhe a informação necessária para analisar os sinais com maior eficácia e com menos erros, sem que percam as competências profissionais ou inatas e assim melhorar as suas vidas. Quero preparar pessoas, equipas, celebridades, empresas e executivos a saber decifrar e otimizar comportamentos não verbais e que, com este conhecimento, consigam antecipar comportamentos e assim alterar estratégias, para alcançarem melhores resultados, melhores relações, tanto na vida pessoal como profissional.

Acredito profundamente que a linguagem corporal pode ser usada por todos de forma simples para descobrir e detetar mais facilmente as mensagens silenciosas e mais secretas que as pessoas normalmente querem esconder, e assim otimizar comportamentos para alcançar melhores resultados.

Quero que depois de ajudá-las pertençam a um grupo restrito de pessoas com informação privilegiada de como ler as mensagens mais verdadeiras das pessoas, saber mais sobre os seus comportamentos e como melhorar a sua comunicação.

Como todos os gestos, movimentos e expressões faciais têm origem num pensamento: saber o significado destes sinais aproxima-os de uma leitura de pensamentos. Quero ajudá-las a mudar o seu futuro e até mudar a sua vida.

O objetivo é ter um sistema que faça aumentar a suas capacidades, perspicácia e eficácia como profiler’s.

ENTREV ISTA

para o fazer e acabam maior parte das vezes por compreender que poderá não ser o mais importante para o dia a dia.

O mais importante é ler a verdadeira essência das pessoas, o que esta por detrás dos sinais não verbais e como também potenciar a sua própria essência dela, é saber quando deverá estar atento, é antes de cada interação perceber o que está em jogo, qual o «prémio» e sim depois as probabilidade de existirem mentiras.

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ENTREV ISTA

QUEM SÃO AS PESSOAS QUE QUEREM APRENDER MAIS SOBRE ISTO NAS SUAS PALESTRAS? HOMENS OU MULHERES? Mulheres, sem dúvida! No entanto agora tenho sentido um interesse muito maior por parte dos homens para frequentarem o curso “Decifrar Pessoas Ler. Interpretar e infleunciar” com o objetivo de otimizarem comportamentos de liderança e influência verbal e não verbal.

ONDE EXISTE MAIS CONSCIÊNCIA SOBRE ISTO, EM PORTUGAL OU LÁ FORA? Para já, lá fora mas somente em alguns países específicos como EUA, UK, França e Israel. Quando comecei na minha missão de Decifrar Pessoas lembro-me perfeitamente de visitar empresas e os responsáveis olharem para mim e dizerem que não estavam interessados em temas esotéricos, falar com vendedores e chamarem-me cartomante, rececionistas a perguntar o que poderia dizer sobre o seu signo, até mesmo os meus pais diziam para arranjar um “trabalho a sério“ e a situação que considero ainda mais engraçada aconteceu na escola das minhas filhas, no início do ano lectivo, onde lhe perguntaram o que fazia o pai, ao que elas responderam “O meu pai lê pessoas!”, e de imediato lhe disseram que o pai era bruxo.

PODE PARTILHAR ALGUNS EXEMPLOS DE SIGNIFICADOS CORPORAIS?

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Para aprender a decifrar pessoas através da linguagem corporal, terá de passar pelo mesmo processo de aprendizagem como quando frequentou o primeiro ano de escola. Aprendeu primeiro o á-é-i-ó-u e, só depois, o abecedário. Durante o processo começou a juntar as letras para formar

palavras e, só no final, começou a juntar palavras para elaborar um texto. Decifrar pessoas através da linguagem corporal partilha um processo de aprendizagem semelhante: terá de aprender primeiro os sinais mais simples e importantes e os seus possíveis significados e só depois poderá começar a juntá-los para poder fazer uma leitura mais precisa das intenções ou dos pensamentos das pessoas. Lembre-se de que um gesto, movimento ou expressão facial poderá ter vários significados e depende do contexto em que decorre.

Podemos dividir os sinais não verbais em cinco categorias: 1. Símbolos - Movimentos usados em vez de palavras com significado facilmente percetível (por exemplo, dizer OK levantando o polegar para cima).

2. Ilustradores - Movimentos que acompanham a fala para ilustrar o que se diz (por exemplo, contar até quatro e mostrar os quatro dedos). Qualquer tipo de movimento corporal que desempenha um papel auxiliar na comunicação não verbal é um ilustrador.

3. Reguladores - Movimentos relacionados com a função da fala e da audição e que indicam as intenções (por exemplo, acenar com a cabeça, olhar mais intensamente, mudar de postura); gestos que regulam a interação; movimentos feitos por quem fala ou por quem ouve com a finalidade de demonstrar atenção, interesse ou domínio.

4. Pacificadores - Movimentos que servem para se acalmar em situações de desconforto ou de nervosismo (por exemplo, tamborilar com os dedos, afastar o cabelo, brincar com um anel).

5. Indicadores - Movimentos semelhantes aos ilustradores, no sentido em que

Para decifrar uma pessoa, não é necessário ver mais, mas, sim, ver melhor, é estar atento aos sinais e compreender os possíveis significados e qual o gatilho que desencadeou esse mesmo sinal.

Decifrar pessoas é fazer a leitura dos sinais não verbais diretamente ligados ao indivíduo, como a linguagem corporal, as expressões e o tom de voz, conjuntamente com os sinais não verbais indiretamente ligados ao indivíduo, como o ambiente em que se insere ou que constrói, seja o escritório, a casa, o carro, o local de trabalho ou a manipulação de objetos.

Abordarei alguns dos possíveis significados dos sinais e pistas não verbais que, após investigação observar e avaliar e sempre com a premissa de que a simplicidade não é acrescentar mais coisas para algo ser perfeito, mas sim retirar tudo o que não faz falta Quando comecei a aprender a aprender a decifrar Pessoas percebi que se tratava de uma tarefa gigantesca, tinha de simplificar e criar um sistema que fosse eficaz, porque se funciona comigo, também funciona com os outros, e assim criei o sistema DICA. Em vez de observar por zona do corpo, passei a observar por tipo de categoria dos significados: D - domínio/submissão I - interesse/desinteresse C - conforto/desconforto A - alertas Todos os sinais que aprendia encaixavam nestas categorias.

Por exemplo, observava a tensão nos lábios e perguntava-me qual o possível significado e em que categoria poderia encaixar. E respondia a mim próprio: se a tensão nos lábios é stress ou tensão emocional, então a pessoa está desconfortável!

Outro exemplo, a pessoa levanta o queixo enquanto fala comigo: se levantar o queixo é sinal de que não me vê como ameaça ou com ego elevado, então é um dominante.

ENTREV ISTA

também acompanham as palavras, mas que diferem num aspeto: refletem o estado emocional em que se encontra a pessoa no momento (por exemplo, conforto, desconforto, ansiedade, medo, fuga).

Vou recorrer ao DICA para o ajudar a ser melhor decifrador de pessoas: DOMINANTE/SUBMISSÃO Se o aperto de mão: • É “quebra-ossos” ou firme, então Dominante • É mole ou suave, então Submissão Se o contacto ocular: • É intenso, quer demonstrar confiança e autoridade, então Dominante • É ausente e distante, demonstra falta de confiança, então Submissão INTERESSE/DESINTERESSE Se o aperto de mão: • É «rabo de peixe”, então Desinteresse Coloca a mão no queixo: • Se o polegar está na bochecha, tendência de avaliação positiva, então Interesse • Se o polegar está debaixo do queixo, tendência de avaliação negativa, então Desinteresse CONFORTO/DESCONFORTO Se os lábios: • Estão relaxados ou entreabertos, então Conforto

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• Pressionados ou desaparecem, então Desconforto Se as mãos: • Estão visíveis e relaxadas, então Conforto • Estão escondidas, agitadas ou fazem movimentos repetitivos, então Desconforto

ESCREVEU UM LIVRO “OS SEGREDOS QUE O CORPO REVELA”. O QUE PODEMOS ENCONTRAR NO SEU INTERIOR?

ALERTAS Nesta fase são as técnicas para detetar a mentira, quais os sinais que nos alertam para engano, manipulação ou dissimulação.

QUE PARTE DO NOSSO CORPO MAIS REVELA MENSAGENS? A EXPRESSÃO FACIAL OU A POSTURA? Antes de responder qual a área do corpo que emite sinais mais honestos, deixo-lhe esta técnica para melhorar a memória e a retenção de informação em 38%: descruze os braços e as pernas quando ouve ou lê.

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Quando me refiro às pistas de interesse, domínio ou tensão, acredito mais nas mensagens dadas pelos pés do que pelas palavras, porque estas são mais fáceis de manipular.

As pernas, os pés, os braços, as mãos e os dedos são os responsáveis pela execução dos estímulos do cérebro: desde paralisar, fugir e lutar aos instintos mais primitivos de resposta à interpretação dos acontecimentos externos. Tem ainda como responsabilidade as demonstrações territoriais de domínio e o afastamento de possíveis ameaças ou «concorrentes».

Vejo os membros como a linha da frente, ou seja, a proteção, a ligação, a luta ou a conquista dos nossos sentimentos, pensamentos e desejos mais profundos.

As pernas e os pés são as partes do corpo que emitem os sinais mais honestos do nosso corpo, dada a maior distância do cérebro. Controlamos melhor conscientemente as palavras, as expressões faciais, os braços e as mãos do que propriamente as pernas e os pés.

O livro foi escrito para não especialistas para pessoas que querem melhor relações, tendo como objetivo principal dar a todas as pessoas de uma forma simples o poder do Não Verbal e ajudá-las no seu dia a dia, através da observação dos sinais não verbais e verbais que sejam mais fáceis de observar. Refiro como conseguem através da linguagem corporal desvendar as características principais e mais vincadas das pessoas com quem interagem diariamente, como conseguir antecipar o seu perfil comportamental ou o «feitio», como vulgarmente o definimos, pelas posturas, pelos gestos, pelas expressões faciais e pelo tom de voz que adotam.

Vários cientistas dedicaram-se a interpretar e a criar padrões de comportamentos pela observação da conduta das pessoas.

Na sua vida pessoal, social ou profissional, adota muitas vezes as mesmas posturas, gestos, expressões faciais ou tom de voz, que o definem e revelam o seu verdadeiro «eu». O comportamento normal ou comportamento-base é a forma como normalmente exprime com o corpo as intenções e os sentimentos em relação aos outros, aos desafios, obstáculos ou às ameaças do dia a dia. As vantagens de conhecer antecipadamente o perfil comportamental através da linguagem corporal é conseguir compreender porque é que as pessoas fazem o que fazem e como poderá comunicar e influenciar mais facilmente, antecipar como irão reagir a determinadas situações, o que valorizam

Depois de o ler poderá interagir mais facilmente com todas as pessoas e saber o que lhes importa, o que valorizam, como querem e gostam de comunicar.

Este poder dá-lhe um conhecimento antecipado sobre a essência de cada um.

Bruce Lee dizia «Sê água!». Ser água no contexto da linguagem corporal é adaptar-se e ser flexível aos vários tipos de pessoas e situações, para alcançar um objetivo final. Numa fase inicial, como criar uma estratégia de comunicação adaptada e conseguir criar uma ligação extraordinária. Foco na melhoria da capacidade de interagir, negociar, seduzir, ser melhor pai ou mãe, conhecer melhor os filhos, recrutar e ajudar pessoas que compreendam e conheçam os nossos gostos, valores e receios e ainda como detetar a mentira. Adaptar e otimizar as posturas corretas, gestos, expressões faciais e tom de voz levará a que confiem mais em si e que o considerem igual.

Assim, toda a comunicação ficará mais fluida e compreensível.

E pelo feedback que tenho tido de leitores, é uma leitura agradável e fluida.

desejado resultado.

Ver é diferente de observar! Observar é diferente de atenção!

ENTREV ISTA

e como deverá transmitir a mensagem de modo a torná-la mais compreensível e clara.

QUAIS SÃO OS PROJETOS FUTUROS? O projeto Decifrar Pessoas está neste momento em processo de internacionalização e ao mesmo tempo quero implementar o melhor curso mundial em Profiling & Security, adaptado à vida do dia a dia, onde lideres de empresas, pais, vendedores, atletas de alta competição, treinadores, forças de autoridade ou gestores, podem usar as técnicas, sistemas, medidas e ferramentas usadas pelas maiores agências de espionagem mundiais para melhorar a sua qualidade de vida e alcançar o tão

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FIL IPE MAGA LHA ES RA M O S

•OS DIFERENTES TIPOS DE

PREENCHIMENTOS ESTÉTICOS • Os preenchimentos estéticos são tratamentos temporários para quem procura uma solução que não a cirurgia estética e plástica. Estes procedimentos ajudam atenuar sinais do tempo e de reestruturação.

O Plasma é centrifugado do sangue do paciente e utilizado para preenchimentos como nas olheiras e em rugas de expressão. Poderá ser utilizado também como preenchimento labial e na iluminação da pele.

O Botox©, o Ácido Hialurónico e o Plasma são três das opções mais comuns existentes no mercado da estética, mas a sua escolha deve ser realizada de acordo com o caso de cada paciente, desde o motivo das rugas, traços de expressão e área onde se localizam.

Existem várias formas de aplicar estes componentes, são várias as técnicas existentes. A escolha para recorrer a estes procedimentos deve ser ponderada e discutida com o médico especialista para ver qual será mais adequado ao seu caso e tipo de pele. Alguns destes procedimentos podem ser utilizados na prevenção de futuras rugas ou mesmo na hidratação e iluminação da sua pele.

A Toxina Botulínica é utilizada sobretudo para o que envolve músculo e o ácido hialurónico para casos em que ocorreu perda óssea ou de gordura, assim como para preencher rugas de expressão, exemplo do sítio onde poderá ser aplicado é a testa. O Botox© é utilizado sobretudo nas rugas da testa e pés de galinha, mas também pode ser utilizado nas mãos.

Já o Ácido Hialurónico é utilizado no rosto, glúteos e peito, exemplo de procedimentos é o preenchimento labial. É uma substância que já existe no nosso corpo mais vai sendo perdida ao longo do tempo, causando perda de elasticidade e vitalidade na pele.

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Na clínica FMR Cirurgia Estética, os nossos médicos especialistas estão prontos ajudar e aconselhar quais os tratamentos mais indicados para si!

Para marcar a sua consulta poderá contactar-nos através dos seguintes contactos: CONTACTOS: Porto: /Avenida da Boavista 3523, 3º andar, sala 301, 4100-139/ Lisboa: /Avenida Casal Ribeiro 61, 2º andar, 1000-091/ /22 316 8066/ • /915 127 622/ geral@fmrcirurgiaestética.com

FIL IPE MAGA LHA ES RA M O S Texto: Dr. Filipe Magalhães Ramos

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DÁ CA RTA S À VIDA

por Cila Stefan

•DIÁRIO DE UMA

CARTOMANTE • Amo o que faço e não o troco por nada deste mundo. Adoro o ritual de chegar bem cedo ao consultório e começar a energizar o espaço. Assim que abro a porta emano amor a todos os objetos desde as cadeiras, marquesa a secretárias e canetas.

Pouso os meus pertences e vaporizo todo o espaço com água xamânica ao mesmo tempo que aplico o mantra do Hooponopono.

Monto a minha mesa num ritual sagrado todos os dias: - Cristais de preferência de proteção para a negatividade como a pedra ónix ou turmalina preta. A pedra lápis azul é excelente para estimular intuição e a água marinha ajuda na conexão de sentir, pensar e falar, também excelentes para ter na minha mesa de cartomancia.

- um copo de água para transmutar as energias do ambiente; - Incenso: para entrar em conexão com o espiritual e com o cliente. Ele estimula a fala, o relaxamento e dispersa energias negativas - Vela. Uso muito as velas para transmutar aquilo que esteja a travar a vida da pessoa, assim como também para iluminar a vida dela quando encerro o trabalho.

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A eterna questão dos céticos continua a mesma nos dias de hoje: É possível prever o futuro?

A física quântica mostra que a folha de uma flor brota energeticamente antes da folha se concretizar fisicamente.

Há um campo sendo criado ali para que ela se manifeste.

Assim é a nossa vida, a pessoa cria um campo de eventos que vão acontecer, e nas cartas, eu acesso esse campo para saber qual direção que o consulente está a conduzir a sua energia. Para alterar essa manifestação, (quando não benéfica) é preciso mudar o presente, por esse motivo é que nós as cartomantes vemos o presente no jogo, pois ao vermos as dificuldades e as crenças que estão a impedir o avanço daquilo que a pessoa deseja, voltamos ao passado para saber de onde essa energia está vindo para a poder alterar e assim, liberar a pessoa de sua prisão, transformando o seu futuro.

Ou seja, primeiro vejo o presente e a perspetiva do que tem energia para acontecer no futuro (aquilo que o outro está criando para ele mesmo), depois voltamos ao passado para ver onde está a energia que está causando essa confusão toda e a alteramos (tomada de consciência) para que o futuro também seja alterado.

A primeira cliente do dia tem consulta por telemóvel, está longe e marcou logo para as 8 horas , precisa de ajuda para

DÁ CA RTA S À VIDA

fazer o seu negócio andar para a frente.

Aparentemente tinha tudo para estar bem na vida mas no desenrolar da consulta as cartas e o pêndulo mostram uma mulher linda por fora mas vazia por dentro. Um casamento sem amor, apenas mantido por pena e conformismo. Amantes de casos passageiros. E a procura de um amor para encher aquele coração e dar significado aquela alma. Começamos a tratar o caso profissional (externo) mas descobrimos que o seu lado pessoal (interno) estava sem equilíbrio, sem foco e à deriva. Assim como está dentro, está fora (consta no princípio das 7 leis herméticas).

Sem concertar o seu interior jamais o seu exterior poderá prosperar, é como querer construir um arranha-céus em cima de um lago. O primeiro conselho das cartas foi o de procurar o amor próprio ao invés de o disfarçar com eventos, vestidos, amantes e saídas de festa.

Coisas que apenas mascaravam o seu externo e nunca alimentavam o seu eu interior. Trabalhámos em consultório todas as dúvidas, medos, receios e desbloqueamos na minha mesa mágica os seus entraves energéticos que a impediam de progredir nesta fase atual da sua vida e terminei a consulta com esta poderosa indicação que qualquer leitor(a) pode também aplicar no seu próprio negócio: O que é que deseja no seu negócio?

1 - Imagine o seu objetivo expresso numa frase e numa imagem (congelada) que retrate esse objetivo.

2 - Fixe esse ideal durante 1 minuto no seu mental para a sua mente digitalizar o retratado.

(Mais vendas, mais clientes, mais mobiliário, mais ofertas, mais recursos?

Universo tem tudooo, é só escolher.

Aplique este exercício pelo menos 3x ao dia, durante 4 minutos de cada vez.

Deixe-se surpreender com os resultados!

Todos os meses respondei a 3 leitoras a uma pergunta objetiva. A identidade das mesmas será protegida, apenas colocarei as inicias e datas para identificarem a vossa questão. Podem enviar a vossa pergunta para o meu email cilastefan@ gmail.com e indiquem no assunto revista inurban.

Não percam o nosso Dá Cartas à Vida na página da Revista Inurban todas as 4as feiras às 20 horas, podem participar com uma questão por programa, onde teremos sorteios de consultas e passatempos.

Para consultas particulares, podem ligar para 938995247 (presencial em Torres Novas ou por telemóvel).

Votos de um excelente mês de setembro a todos os leitores Inurban Cila Stefan - cilastefan@gmail.com Whats App - +351 93 8995247

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MIS S VA S S OURINHA S

• 22H00, UMA QUALQUER NOITE

DE VERÃO. ANO 2016...• A esplanada estava estranhamente vazia num bairro privilegiado nos arredores de Lisboa. Tranquilidade. Eu e Tu. Ice Tea. Uma chama pequenina: “- Não quero um nome assético! Não quero escolher um nome que pareça que entramos nas casas das pessoas e, tipo robot de braços hirtos e olhar vago, digamos com voz metálica somos a não-sei-quantos-clean. Onde quer que limpe. Vamos ficar 2 horas. Quais as suas prioridades?”

E assim nasceu o nome Miss Vassourinhas.

Havia plano de negócios e tudo.

Um planeamento digno de qualquer estrutura bem sucedida e madura.

Agora até já tínhamos nome e parecia forte, conjugando alguma proximidade com o cliente, uma forma fofinha de nos apresentarmos.

O que não existia era capital. Qualquer pé de meia que outrora pudesse ter existido fora consumido pelos anos difíceis da Troika e o vislumbre de um pequeno investimento que fosse, não passava de uma miragem. Tivemos assim que dar início ao projeto com uma viatura que por pouco não poderia circular nas principais artérias de Lisboa entre as 7h e as 21h, um balde, alguns produtos e uma mão cheia de força de vontade.

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Não nos identificávamos como uma simples empresa de limpeza, não queríamos ser mais uma. Queríamos fazer

alguma diferença, no fundo Eu e Tu. Imprimíamos, (e imprimimos) esforços para tal, um cunho muito pessoal nas relações com os clientes tentando ser mais um apoio a quem nos contrate, mais do que um serviço que comece às 9h21 e tenha que acabar às 11h21 independentemente do rosto que nos surge, ao abrir de porta.

Claro que nos primeiros meses ninguém nos conhecia. Uma página de Facebook era a montra do que oferecíamos.

Recordo-me de sermos contactados por alguém que pretendia um serviço regular, 2 vezes por semana, a uns 45km daquilo a que chamávamos sede, a nossa casa.

Tínhamos que aceitar independentemente dos custos logísticos envolvidos.

Afinal era o nosso primeiro cliente regular.

Depois, colocámos uns anúncios classificados naqueles portais gratuitos.

E fomos contactados mais 2 vezes.

Entre visitar os potenciais clientes, fazer as propostas e serem adjudicadas, terminámos o nosso primeiro mês de operação com 3 ou 4 clientes mensais e tendo efetuado outras tantas limpezas pontuais na esperança que se convertessem em regulares.

Estávamos em Dezembro de 2016 e um potencial cliente num bairro conhecido de Odivelas solicitou-nos um serviço.

Quase 6 meses após o “início” da Miss Vassourinhas integrámos um conceito sobejamente conhecido, mas incontornável: que a publicidade sozinha quase não funciona e a única eficaz

E foi assim que em meados de Março de 2017 começåmos a ser “acarinhadosâ€? pelos moradores desse tal bairro de Odivelas. Os pedidos de proposta começaram a chegar em maior quantidade, começåmos a conseguir preencher a agenda semanal que atĂŠ entĂŁo tinha muitos tempos de inatividade, e começåmos a ter algo desconhecido para nĂłs: serviços em simultâneo.

Tudo o que era ganho era reinvestido em material, aspiradores, impostos, seguros, marketing e pessoas. Muita dedicação para que as nossas (poucas) Vassourinhas levassem tão bem o conceito Miss Vassourinhas com simpatia e dedicação como nós próprios.

Se numa conjuntura socio económica regular, iniciar um projeto sem investimento jå Ê uma odisseia hercúlea, os promotores da Miss Vassourinhas ultrapassaram contundentes percalços a todos os níveis. Perdermos a direção e motivação de criar algo que pode vir a ser importante e um dia legar aos nossos filhos?

NĂŁo! Nunca!!!

Hoje, a Miss Vassourinhas efetua serviços pontuais e regulares em todo o concelho de Odivelas, Benfica, etc.

Pontualmente, em toda a regiĂŁo de Lisboa.

MIS S VA S S OURINHA S

quando ninguĂŠm nos conhece ĂŠ a que ĂŠ acarinhada pelo boca a boca.

Embora continuemos a servir o público residencial, estamos tambÊm em escritórios e condomínios no tocante à manutenção regular, e nos serviços Pós Obra e de Limpeza Geral, no que concerne ao tipo de serviço pontual mais requisitado.

Contamos com o serviço complementar da nossa Miss Engomadinha que recolhe, engoma e entrega as suas roupinhas! đ&#x;˜Š

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DIVULGAÇAO

• GOOD

VIBES

FASHION STORE

•

A Good Vibes Fashion Store é uma loja online que nasceu no decorrer de 2017, mais precisamente no início de maio.

Com formação numa área completamente diferente da área da moda e design, Ana Soares, fundadora deste projeto, decidiu arriscar num negócio online direcionado para o público feminino. É uma atividade que exige muitas horas de trabalho e muita dedicação, sem folgas ou fins de semana. De forma gradual, mas consistente, têm assistido ao crescimento deste negócio graças à confiança e preferência das clientes.

Apesar dos percalços que por vezes foram surgindo, nunca houve espaço para desistir. E, o sorriso de cada cliente feliz, é sem dúvida a maior motivação que podem ter.

Com sede no Porto, as vendas decorrem sob a forma online, fazendo envios para todo o mundo. É uma loja que se orgulha de oferecer estilos e tendências para todas as idades a preços acessíveis. Transportar o quotidiano para artigos de moda e fazer com que a mulher deixe a sua marca por onde passa, de forma genuína e discreta, é o objetivo.

Na Good Vibes Fashion Store as propostas são mais do que muitas, a decisão difícil é escolher. Até lá, inspire-se.

JARDINEIRA Jardineira em ganga com alças ajustáveis, botões de lado e braguilha falsa assim é um dos modelos que mais atenção despertou do público feminino!

A rosa bordada e os brilhantes dão o toque de elegância e tornam este modelo único. Pode ser usada com sapatilha para um look mais descontraído ou um sapato stiletto para um look mais chique. É sempre uma mais valia quando os artigos são versáteis e se adaptam às diferentes situações do quotidiano.

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O sapato stiletto pode ser encontrado numa ampla variedade de estilos, cores e texturas. Aliamos a cor à elegância para tornar o estilo do dia-a-dia num arco-íris!

Procuramos trazer modelos que apresentem um equilíbrio entre a beleza e o conforto, para que quem os calça se sinta confortável durante todo o dia.

DIVULGAÇAO

STILETTO

JUMPSUIT O macacão é uma peça simples, elegante e divertida. Desde o boémio ao chique é algo que se adapta a todos os estilos. Nesta edição destacamos este macacão preto. Um modelo de linhas direitas e decote em V. Sem dúvida que os pormenores fazem a diferença e o cinto em lantejoulas comprova que as lantejoulas brilham em plena luz do dia e não são usadas apenas em festas.

Para estarem a par de todas as novidades podem seguir a página de Facebook: Good Vibes Fashion Store e de Instagram: @goodvibesfashionstore.

Com o lema “Que a vida lhe sorria sempre”, a Good Vibes Fashion Store leva além das últimas tendências de moda, um sorriso a cada pessoa que recebe as suas encomendas.

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COLUNA S OCIA L

por Eduarda Andrino

•DEBATE SOBRE O LIVRO ”ÉS MEU DISSE ELA” DE JOSÉ ANTÓNIO RIBEIRO O encontro ocorreu no mediático Hotel Cidadela em Cascais onde habitualmente se dão de 2 em 2 meses encontros dos amigos de Platão.

A 13 de Julho, iniciava-se uma conversa informal acompanhado de um jantar/encontro entre amigos e conhecidos de António Manuel Ribeiro, vocalista dos UHF, e onde eu tive o prazer de estar presente.

A temática deste encontro rodava em torno do seu último livro, “És Meu, Disse Ela”, e daí o título do jantar ser “Stalking: quando a paixão chega ao crime”.

Uma história assustadora, mas real.

O convite partiu de Inácio Ludgero da SPA, um homem cheio de histórias e um percurso invejável.

Destaco a presença de algumas personalidades como o jurista António Luz Pardal, Guia da Ponte (Psiquiatra),Edite Esteves (Jornalista), Sílvia Bogarim, Aida Sousa Dias, José Fanha, Natália Cunha e José Manuel Romão.

Créditos Eduarda Andrino para Revista Inurban Ignacio Ludgero

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•GALA

“FAZER A DIFERENÇA”• A Gala “Fazer a Diferença” no Casino Estoril, realizou-se a 17 de Julho e distinguiu jogadores de futebol e outros atletas de alta competição conceituados e solidários. Entre muitos outros homenageados encontravam-se presente Nuno Gomes, Madjer, Paulo Futre, Nuno Delgado.

A ideia nasce da jornalista Conceição Queiroz (que apresentou juntamente com o actor Rogério Samora o espetáculo), autora do programa da TVI “Vou à bola contigo”, que descobriu ao longo das suas entrevistas com os mesmos que muitos dos jogadores têm afinal mais histórias para contar. Do que meramente um simples percurso desportivo.

COLUNA S OCIA L

por Eduarda Andrino

A ‘Escrita em Mente’ organizadora do evento abriu as portas do salão Preto e Prata no mediático Casino Estoril a uma festa privada de convidados que disfrutaram desta noute tao cheia de Glamour.

PARABENS a todos os homenageados e em especial a mentora do projecto Conceição Queiroz.

Créditos João Ramos Graça Marques Eduarda Andrino - Revista Inurban

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COLUNA S OCIA L

por Eduarda Andrino

•LANÇAMENTO LIVRO “OS POLÍCIAS NÃO CHORAM”• Foi a 14 de junho de 2018 na Delegação Sul do Instituto Nacional de Medicina Legal e Ciências Forenses em Lisboa, que Miguel Rodrigues elemento da força de segurança PSP, lançou mais um livro e este de caracter forte e bastante assertivo em todo o seu conteúdo.

Fala com todas as letras na crua realidade que as forças de segurança vivem e que poucos têm o verdadeiro conhecimento fazendo assim uma síntese convertida em números reais.

Nos últimos anos em Portugal, 27 PSP e GNR foram mortos em serviço. Ganham 789€, 16 mil foram agredidos, 141 suicidaram-se.

Juram dar a própria vida se necessário for em defesa da Pátria. Sofrem 31% mais acidentes em serviço que a população em geral. Morrem, em média, 13 anos mais cedo do que a população em geral.

Não têm direito a noites, fins-de-semana, natal, feriados ou aniversários.

Sem direito a Subsídio de Risco e sem reconhecimento de Profissão de Desgaste Rápido.

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•PROVA DE APTIDÃO PROFISSIONAL•

ACTRIZ MIMI PEREIRA

Foi no Auditório da Escola Secundaria Stª Maria em Sintra, pelas 21h30m que se realizou a PAP na área das artes performativas, da aluna Mimi Pereira encerrando assim o términus do seu 12ºano com uma encenação de um texto escrito por si baseado na história verídica da cantora Mónica Sintra sobre a anorexia e bulimia vivida pela mesma.

COLUNA S OCIA L

por Eduarda Andrino

Um alerta pra o jovens sobre estas doenças que assombra muitas vezes o silêncio da sua alma.

Um monólogo em palco conta a historia através do teatro e da dança no misto de “Grito de Alerta”, onde a jovem actriz conseguiu não deixar ninguém indiferente.

Na plateia a cantora Mónica Sintra, amiga da jovem actriz, assistiu atenta e comovida.

Créditos: Texto – Mimi Pereira Concepçao visual – Nuno Loureiro Fotos – Eduarda Andrino para Revista Inurban

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AGENDA 48

•LANÇAMENTO • “EU E A VIDA”

15 SETEMBRO | CALDAS DA RAINHA

Hotel

SOLPLAY •

NOVIDADE!

DIV U LGAÇAO INUR BA N

•

A última novidade que pode encontrar no Solplay Hotel de Apartamentos vai deixá-lo com a atenção redobrada na hora de escolher o seu hotel.

Esta estância hoteleira tem um espaço exclusivo para carregamentos de veículos Tesla, mas também servirá para carregamentos universais.

Com espaço reservado e equipado com tecnologia de última geração, já não terá que se preocupar onde levar o seu carro Tesla.

O Hotel Solplay pensa em si e na qualidade do seu serviço, que tem por objetivo principal os seus hóspedes.

Mais informações junto do Solplay.

Contactos: Rua Manuel da Silva Gaio,nº 2 Linda-A-Velha, Lisboa, Portugal /21 006 6000/

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PO R D ETRÁ S DO PA NO

por Eduarda Andrino

•COMPANHIA DA ESQUINA• UMA FORMA DIFERENTE DE FAZER TEATRO EM PORTUGAL

Cruzei-me com a Companhia da Esquina por mero acaso e fiquei fã do seu trabalho e forma de levar o teatro ao mundo.

Uma forma particular e assumidamente diferente.

Foi num convite recebido entre tantos no meu email, que me fez cruzar com um grupo incrível de actores profissionais com um performance incrível e única.

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Tive o privilégio de assistir a peça, numa das primeiras cadeiras da plateia, o que para muitos não faz qualquer diferença, mas para quem entende o quanto é importante a proximidade que se sente

entre os actores e o público percebe a diferença.

Quem gosta de teatro como eu, e quem aprecia todo o trabalho exaustivo de absorver um guião como um actor o faz, aprecia esta arte no seu todo!

A Companhia da Esquina foi formada em 2003 por actores profissionais e constituída oficialmente como Associação Cultural sem fins lucrativos em 2004, a mesma nasce após uma formação promovida pelo Teatro da Trindade, pelo encenador Cláudio Hochman, Bruno Cochat (movimento)

O objectivo da Companhia da Esquina é conduzido por linhas de orientação que contribuam para a promoção da cultura junto do público, a difusão da dramaturgia, a representação de obras dramáticas originais ou adaptações de clássicos de modo a consolidar a formação dos espectadores, a angariação de novos públicos, a sua fidelização às artes performativas e a pesquisa e criação experimental dos artistas e colaboradores que trabalhem com a Companhia.

Os seus membros são profissionais das artes do espectáculo, tendo como director artistico Jorge Gomes Ribeiro e como actores residentes Rita Fernandes, Sérgio Moura Afonso, Pedro Martinho e Quimbé que no seu conjunto já trabalharam com os principais encenadores da cena teatral, assim como actuaram nas salas de maior relevância do panorama nacional. Tal como em trabalhos em televisão,cinema, locução e dobragens.

A Associação estabeleceu protocolos de interesse cultural com juntas de freguesia, Câmara de Lisboa, EGEAC e varíadissimas autarquias por todo o país, e encontra-se como companhia de

teatro, com um protocolo residente no Teatro da Luz desde Novembro de 2014 que permite ampliar Carnide e periferia um polo cultural que identifique o teatro com o espaço de experimentação e acolhimento para além de ter a seu cargo a programação de teatro.

Nesse espaço cultural pretende através da escolha de repertórios efectivar um projecto cultural no sentido de desenvolver uma actividade permanente de serviço público de forma continuada.

O trabalho desenvolvido ao longo de todo um ano possibilita transformar o local de apresentação dos seus espectáculos num espaço privilegiado de reflexão e de debate que ganhe sustentação e significado também através dos espaços culturais.

Em 2015 efectivou um projecto cultural através da escolha de repertórios.

A proposta artística da Companhia pretende ser eclética e dirigida a vários tipos de público mas sem descurar a contextualização dos temas que integram a sua vocação de parceiro cultural activo, num sentido político e social da comunidade. É objectivo da Companhia através do seu trabalho artístico, é despertar a consciência do debate, a defesa dos princípios dos direitos humanos, a prática da Democracia e a preservação do direito à diferença.

Para além destes objectivos nucleares existe também a promoção no Teatro da Luz de um espaço de experimentação a novas linguagens que entrecruzam diferentes disciplinas das artes e a divulgação de novos criadores e novas estéticas de representação.

PO R D ETRÁ S DO PA NO

e o Maestro Francisco Cardoso, em que após uma apresentação pública de Otelo de Shakespeare ao que se segiu a integraçao de uma série de elementos que permaneceram até aos dias de hoje.

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PO R D ETRÁ S DO PA NO 52

É objectivo da Companhia da Esquina fazer chegar o espectáculo ao maior número de espectadores possível e, por conseguinte, a contextos socioeconómicos diversificados.

Essa estratégia exige a criação de protocolos de cooperação com entidades institucionais da cultura, parceiros de institutos de ensino e uma política de acolhimento a projectos emergentes e a outras Companhias.

Esta é uma linha de orientação que a companhia pretende que resulte como forma de descentralização e de difusão das artes. As parcerias e apoios, aliados a outros que a mesma pretende firmar, permite planear uma cobertura do planeamento anual e a rotatividade do repertório de espectáculos da mesma.

Essa programação continuada estende-se também a espetáculos infanto-juvenis permitindo criar uma corrente de público mais jovem que contacta com o Teatro de um modo pedagógico, de identidade cultural mas também lúdico.

Assente numa forte componente de formação que divulga através de vários meios, como os seus canais de comunicação, na secção cultural da revista da Junta de Carnide ou com protocolos com escolas e IPSS ,permite à companhia manter uma actividade pedagógica através da realização de oficinas de expressão dramática ou formação em artes performativas e interpretação.

Também a itinerância faz parte do planeamento da Companhia sendo já presença regular em alguns festivais e Teatros do país.

A itinerância, fomenta acções de formação e divulga os seus espectáculos a novos públicos, nomeadamente do interior do país, dando a conhecer estéticas e movimentos artísticos da história

teatral contribuindo para um serviço público descentralizado através da descentralização da oferta cultural.

A companhia tem também como objectivo divulgar as primeiras obras de teatro publicadas dos seus artistas e colaboradores, contribuindo para a difusão, edição e conhecimento da escrita dramática em língua portuguesa.

Como linhas de orientação temática para o ano de 2015 a mesma elegeu o tema da Comunicação e da Língua Portuguesa, duas temáticas que julgaram ser pertinentes numa era em que é importante preservar os valores culturais Do seu currículo faz parte a criação do seu primeiro espectáculo, o musical infantil, o Rosmaninho e Alecrim de Guilherme Filipe e Jorge Gomes Ribeiro e a adaptação do clássico de Charles Dickens para teatro musical Conto de Natal por Jorge Gomes Ribeiro e Pedro Martinho, “Pinóquio” com encenação de Sérgio Moura Afonso.

A “PÉROLA”de John Steinbeck; “Em baixo e em cima” texto original de Jorge Gomes Ribeiro a partir de Beckect, “Intimidades” de Woddy Allen; “Antes de Começar” adaptado de Almada Negreiros, “ABARCA” a partir de Gil Vicente e “As bodas “ de Federico Garcia Lorca com a voz de Isabel Campelo. E tambem de referir a co-produção com o Teatro O Bando no Castelo S. Jorge “A Almenara” e estas 3 propostas são de teatro físico e de rua.

Por sua vez, há uma proposta pedagógica com textos do Plano Nacional de Leitura de clássicos , “Auto da Barca do Inferno”, “A farsa de Inês Pereira” ,“Estória de uma Gaivota e do Gato que a ensinou a voar“ de Luis Sepúlveda, todos encenados por Sérgio Moura Afonso.

PO R D ETRÁ S DO PA NO

A Companhia tem sempre levado os seus espectáculos em digressãopor todo o país.

As suas peças passaram por salas como o Centro Cultural Franciscano, Teatro Eunice Muñoz, Auditório do Parque Palmela, Teatro Cinearte A Barraca, Malaposta, Auditório Olga Cadaval, Teatro Circo de Braga, Aldeia Natal em Óbidos e outras como: Cartaxo; Auditório Auditório Joaquim de Almeida, Montijo; Auditório Ruy de Carvalho, Auditório Carnaxide; Auditório Alfândega de Fé; Auditório Samora Correia; Auditório Estremoz; Auditório Portalegre CAE; Auditório Caldas da Rainha,Teatro da Garagem, Teatro Meridional, Auditório Marinha Grande , Auditório Régua, Auditório Sesimbra Chapitô, sala polivalente da Fundação Gulbenkian INTEGRANDO A PROGRAMAÇÃO da exposição de Almada Negreiros, Festival internacional Cenas na rua em Tavira, Castelo S. Jorge, Festas de Loures ente outros.

Elaborou um workshop de teatro de 6 meses para jovens dos 4 aos 12 anos, para o Centro Cultural Ismailis, com apresentação de um espectáculo final.

Para o NCAB, National Conciliation and Arbitration Board (entidade que regula a mediação de conflitos da juventude) encenou um espectáculo sobre o tema da mediação de conflitos. Colaborou em diversos projectos com o Programa Escolhas, pertencente ao ACIDI (Alto Comissariado para a Imigração e Diálogo Intercultural).

No âmbito pedagógico, alguns dos seus membros desempenham funções de formação, tanto no plano institucional, exercendo o papel de formadores de expressão dramática do 2º ciclo, como assumindo a direcção de actores em séries de televisão, nomeadamente na RTP1.

A Companhia conta ainda com formadores

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MY PITB ULL

•MY PITBULL FASHION STORE• O Verão teimou em começar, o que faz com que esta edição seja dedicada em parte a peças frescas, voltamos em força com o macacão, pois este ano é a super peça que não pode faltar no teu vestuário.

Curto, meia perna ou comprido, este ano o importante é sentires-te linda e mega confortável.

Este lindo modelo com o peito bordado é uma das peças que podes encontrar na Pitbull em diversas cores, perfeito para diversas ocasiões e assenta bem em qualquer tipo de corpo.

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O próximo macacão que podes encontrar na nossa loja, inspira-se em cores outonais com a diversão de umas pequenas bolas, o seu folho ao peito e o seu elástico a cintura pode ser usado por qualquer tipo de corpo.

O último conjunto marca o inicio da nossa coleção de Outono/Inverno, nesta colecção pretendemos trazer até si, peças únicas com muito bom gosto e qualidade.

A inspiração na mulher forte e independente com um toque de inocência e alguma rebeldia traz-nos peças muito diferentes com muito carácter mas sempre com grande versatilidade.

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CANTINHO D O MA IA

•FUGAZES• COMBOIO HISTÓRICO DO VOUGA

Cumprimentos um novo mês, caros leitores. Desta feita, aproveitando os últimos momentos do período estival (ou o seu meio, se o tempo que tem vindo a fazer-se sentir é exemplo), e como que concluindo o ciclo que iniciei há quase um ano atrás, com a minha primeira rubrica publicada num meio de comunicação com algum alcance e de uma forma minimamente permanente (falhei três meses, até agora, se as minhas contas não me falham), achei boa ideia voltar à CP, e ao Comboio Histórico, desta feita a Linha do Vouga.

O Comboio Histórico do Vouga circula aos Sábados, entre 30 de junho e 13 de outubro, e aos Domingos, entre 15 de julho e 26 de agosto, realizando o percurso entre Aveiro e Macinhata do Vouga, incluindo ainda duas visitas: uma ao Museu Ferroviário em Macinhata do Vouga, e outra ao centro histórico de Águeda.

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Quer o percurso quer o material circulante utilizados neste percurso são distintos do utilizado na linha do Comboio Histórico do Douro: se na experiência do Douro é utilizada uma locomotiva a vapor, no Histórico do Vouga a locomotiva é a Diesel (embora, segundo informação que me foi veiculada pelo maquinista antes da partida de Aveiro, se pretenda colocar também nesta linha histórica a circular uma locomotiva a vapor, 100% a carvão, em substituição da locomotiva a Diesel).

Também o número de carruagens é menor (três, em vez de cinco), e diferente o seu

interior. Já o percurso é marcadamente mais urbano do que o da linha do Douro: as imagens de vinhas, florestas e água dão lugar a estradas, ruas, casas e campos a elas contíguos.

Desengane-se, no entanto, quem pensar que esta diferença de cenário é um ponto negativo na experiência.

Muito pelo contrário, na opinião deste cronista é um ponto positivo, pois que a cada passo o comboio anuncia a sua presença à chegada às passagens de nível, que são numerosas, bem como aos inúmeros residentes nas imediações da linha. Desde antigos trabalhadores da CP cumprimentando o maquinista, a utentes de longa data da linha deleitados com a

A experiência inicia-se pelas 13H40 na estação de comboios de Aveiro, na última plataforma da estação, uma necessidade atenta a diferença de bitola entre as linhas em serviço na estação: ibérica na linha principal (1668 mm), métrica na linha do Vouga (1000 mm), um dos “últimos redutos” da bitola métrica na Península Ibérica.

Antes da partida já o comboio se encontra disponível para visitar e fotografar, e minutos antes da partida os passageiros são recebidos por vendedoras vestidas a rigor com trajes tradicionais da região, oferecendo produtos regionais para degustar, em especial barricas de ovos moles.

Foi nesta estação, antes da partida, que o nosso maquinista me informou da vontade que existe em substituir a locomotiva a Diesel por uma locomotiva clássica a vapor, alimentada unicamente a carvão.

As dificuldades deste esforço são, no entanto, diversas, incluindo os receios relacionados com o aumento do perigo de incêndio à passagem da locomotiva.

Esperemos, no entanto, que a CP venha a suceder neste projeto, e possivelmente disponibilizar ambas as opções de viagem no futuro.

A Linha do Vouga, tal como a Linha do Douro servida pelo Comboio Histórico, não se encontra duplicada, pelo que a primeira paragem da tarde é em Eirol, para permitir a passagem da automotora a Diesel circulando em sentido oposto, na direção de Aveiro, momento que se repetirá no sentido oposto, no final da tarde, aguardando-se a chegada da automotora a Eirol antes da conclusão da viagem.

A viagem desenrola-se sem quaisquer complicações até Águeda, onde entra a bordo a segunda de duas guias que nos acompanham nesta experiência. Entretanto, um grupo de música tradicional já vai deleitando os passageiros. Infelizmente, não tive oportunidade de ouvir de perto, ou de ver, esta banda, já que não é possível a passagem entre as carruagens em andamento. Ou melhor, possível seria, mas atenta a falta de plataformas e a minha falta de confiança no meu equilíbrio em cima de vigas de aço em movimento, talvez não fosse a melhor das ideias, pelo que optei por visitar as demais carruagens aquando das paragens que realizámos.

Na chegada a Macinhata do Vouga ocorre a primeira de duas visitas, no caso ao Museu Ferroviário. Aberto de terça a domingo, entre as 10H00 e as 13H00, e entre as 14H30 e as 17H30, pode ser visitado por qualquer pessoa, sendo que sempre que possível o Grupo de Teatro de Macinhata do Vouga, cujas instalações

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visão do comboio restaurado, a indivíduos e famílias a regozijarem-se com a visão tão próxima de história sobre rodas de metal.

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primeira paragem, pelas 16H25, é em Águeda, para a segunda visita do dia, desta feita acompanhados das guias.

Resultado da parceria entre a CP e a Câmara Municipal de Águeda, esta visita leva-nos ao centro histórico da cidade, com passagem pelo “The Umbrella Sky”, uma instalação de chapéus de chuva coloridos em várias ruas do centro da cidade.

se situam na estação, acompanha os visitantes, vestindo-se a rigor como feitor de estação, dando no caso do Comboio Histórico a chegada (e largada) ao comboio, e passando sempre aos visitantes do Museu informações sobre as peças em exposição, incluindo pequenas pérolas como a da panela a vapor acoplável a um receptáculo específico nas locomotivas a vapor, que de outra forma seriam de difícil conhecimento por parte dos passageiros. Uma visita altamente recomendada para qualquer pessoa com curiosidade na história dos Caminhos de Ferro de Portugal, independentemente da realização da viagem no Comboio Histórico.

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Na viagem de regresso, com a ordem das carruagens invertida (mas não a sua orientação, o que permitiu acompanhar todo o percurso de porta aberta para a linha e para as suas belas paisagens, a

Nesta ocasião, decorriam também na urbe festividades estivais, com diversa animação de rua em curso, bem como palco de música e bancas de comida e bebida, dando vida a todas as ruas do centro histórico e oferecendo infindável escolha no que fazer, ver, ouvir, ou experimentar enquanto se aguarda a hora de regresso ao ponto de encontro (apenas parte da visita é guiada, após a chegada ao centro histórico os passageiros são deixados ao sabor da sua curiosidade).

Esta visita peca assim apenas por curta, já que a paragem dura apenas uma hora, mas compreensível atenta a hora de chegada à estação de Aveiro, que ocorre pelas 19H00.

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Viagem altamente recomendável para quem pretender passar uma tarde de fim de semana diferente, bem como para quem apreciar a história dos Caminhos de Ferro portugueses. Cada bilhete custa 30,00, havendo o habitual desconto para crianças dos 4 aos 12 anos, e existindo descontos diversos relacionados, nomeadamente nas viagens de comboio de e para Aveiro, bem como na compra combinada de bilhete para ambos os percursos do Comboio Histórico.

Mais informações sobre o percurso poderão ser obtidas através do endereço https://www.cp.pt/passageiros/pt/ como-viajar/em-lazer/cultura-natureza/ comboio-historico-vouga.

59 Texto: Adriano Maia

A R MÁ RIO S EM CHAVE

•T´SHIRT COM MENSAGENS SÃO TENDÊNCIA E UMA FORMA DE EXPRESSÃO

As chamadas ´tees´ são sem margem para dúvidas uma tendência que veio para ficar.

Cheias de personalidade, são óptimas para exteriorizarmos o que sentimos não vivêssemos em democracia.

Ideias, mensagens fortes e muitas vezes até chocantes, propagandas, publicidade e slogans, encontramos várias manifestações escritas/estampadas por aí no que vestimos.

Mensagens divertidas, irreverentes, sérias, amorosas, feministas, ecológicos não há limites. Famosos (as), blogues e grandes marcas da moda nacional e internacional já aderiram a esta tendência, a este modo de transmitir o que pensam e sentem.

Uma moda versátil e subtil de muitas vezes transmitirmos para a sociedade e para o mundo o que nos vai na alma. Com o passar do tempo, a moda tem sido cada vez mais democrática e ainda bem pois já lá vai o tempo que elegância era sinónimo de usar salto alto.

Esta tendência veio dar grande ênfase a tshirt, deixou de ser uma peça banal, simples e sem graça para ser considerada uma peca chave para um look casual e irreverente do nosso dia-a-dia.

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Há muitos anos atrás, os romanos usavam túnicas conhecidas como Camisias. Essas túnicas eram tecidas em linho e tinham sempre a cor branca.

Porém, tanto na Roma antiga, quanto nos séculos seguintes, essa peça era lembrada como uma roupa íntima e não devia ficar à mostra. As t´shirt só começaram a aparecer soldados da Marinha americana as começou a usar. Feitas de algodão, eram mais confortáveis e chegaram aos armários comuns, com o fim da guerra.

As primeiras mensagens em t´shirt eram relacionadas ao exército ou as propagandas políticas.

No entanto, a partir das décadas de 1960 e 70, as t´shirts viraram tendência principalmente com declarações e manifestações a bandas famosas.

Nos anos 1990 a logo mania surgiu com a geração de yuppies, que era super consumista e ostentava logótipos de grandes marcas.

Esta tendência é versátil, e pode ficar bem em quase todas as ocasiões, basta sabermos fazer o mix certo das peças que irão compor o look.

Pode coordená-la com: - Blazer quebre a rebeldia da t´shirt adicionando um toque de sofisticação.

- Saia feminina resulta muito bem e cria um look it girl.

- Jaqueta ou calças em pele cria um look super elegante e conjugam na perfeição.

- Boyfriend jeans balance o estilo casual com uns stilettos.

- Bomber jacket resulta num visual casual e fashionista.

- Camisa aberta seja de ganga ou outro tecido para reduzir o impacto da frase de uma forma moderna.

A R MÁ RIO S EM CHAVE

Deixe-se conduzir pelas sugestões e atreva-se a experimentar esta tendência.

A foto que corre mundo é a de: Aimee Song (do blog Song of Style, 4.4 milhões de seguidores no Instagram), Irene Kim (modelo coreana, 850k seguidores) e Bryan Boy (blogger das Filipinas, 600k seguidores), entre outros, desfilaram pelos fotógrafos de street style usando tshirt com frases políticas e feministas no dia anterior no desfile de Prabal Gurung.

Visite nos e veja as nossas opções: Pode nos encontrar na loja online através do facebook e Instagram ou loja física situada em Chaves. https://www.facebook.com/ armariosemchaveforman/?fref=ts

Texto: Aurea Venceslau

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•MULHERES QUE OPTARAM POR NAO SER MAES•

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