Revista Septiembre 2013

Mamá sonríe

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& familia

¿Por qué meditar?

Nueva Sección: Leamos Juntos Cuídate en el embarazo

Sol Fliman:

“Alimentar a otro es un acto de amor”

Editorial DIRECTORA EJECUTIVA ALEJANDRA BASCUÑÁN M.

¡Qué maravilla la primavera!

GERENTE GENERAL PABLO MARITANO F. REPRESENTANTE LEGAL JORGE CRUZ C. EDICIÓN Y PRODUCCIÓN Sonríe Mamá, El Conquistador del Monte 4776, Huechuraba - Santiago Fono: 28992000 DEPARTAMENTO COMERCIAL Corina Molina. cmolina@maritano.cl T: 28992000 EDITORA Cristina González D. COMITÉ EDITORIAL Alejandra Bascuñán, Cristina González, Francisca San Martín, Eduardo Behrmann.

COLUMNISTAS Mónica Bendek, Marli Bettini, Enrique Paris, Felipe Cavagnaro, Alvaro Vero Palumbo, Javiera de la Plaza, Francisco Larraín, M.Teresa Picasso, Pablo Bertelsen, Pilar Sordo, Sebastián Jiménez, Sylvia Langford, Claudia Jara, Pablo Flores, Carolina Pérez, Silvana di Monti, Mónica Bulnes SONRÍE MAMÁ & VIVIR BIEN es una publicación de sonriemama.com DIRECCIÓN DE ARTE & DISEÑO Pablo Larenas H.

Nos encanta trabajar en esta edición de septiembre porque coincide con el cambio de estación y la mayor luminosidad de los días nos va despertando de la hibernación propia de los meses de frío.

Aun cuando las mañanas y tardes se mantienen hela ǡ Ƥ caminar, visitar plazas, pasear mascotas o subir un cerro cercano.

Además, tenemos las actividades de Fiestas Patrias, Ƥ ración de los clásicos disfraces para las funciones dieciocheras de preescolares y niños más grandes.

Aprovechamos este espacio para hacer un llamado a los papás, profesores y familiares adultos que tienen niños a su cargo, para que motiven el respeto y cariño por Chile, sus tradiciones, pueblos originarios y costumbres.

Que el 18 de septiembre sea una instancia de celebración y una oportunidad para conocer más acerca de nuestro lindo país.

ALEJANDRA BASCUÑÁN ÑÁ M. DIRECTORA EJECUTIVA

abascunan@sonriemama.com

¡Felices Fiestas Patrias!

IMPRESIÓN Moller + R&B FOTOGRAFÍAS Portada: Andrés Lang Reportajes: Buscadores web DESARROLLO WEB SONRÍE MAMÁ: areasiete.com

Sumario 12

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Esta obra está protegida por la Ley No17.336 sobre Propiedad Intelectual de los Derechos de Autor sobre obras literarias y artísticas, quedando prohibida toda reproducción sin autorización. La revista no comparte necesariamente las opiniones de sus colaboradores, columnistas y entrevistados, las que son emitidas a título estrictamente personal. Asimismo, la publicidad y sus contenidos son de exclusiva responsabilidad de las agencias y avisadores que los contratan. El director no se hace responsable de las opiniones ni del contenido de los mensajes publicitarios.

La revista Sonríe Mamá (versión impresa y digital) se reserva el derecho de publicar artículos y avisos de publicidad de acuerdo a su línea editorial y comercial.

Septiembre 2013

Entrevista Sol Fliman Tras triunfar con un restaurante de comida saludable llamado Quínoa, hoy se enfrenta al desafío de convertirse en madre.

Un embarazo power La futura madre se sentirá mucho mejor si come apropiadamente, evita el sedentarismo y mantiene al día su salud bucal.

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Perdimos el foco…

En Francia consideran que para el TDAH existen causas psicosociales y situacionales relacionadas con la crianza, y no con la biología.

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Criando con calma…

Empieza a quitar actividades de tu lista de pendientes y ¡disfruta los beneficios de la lentitud!

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El poder de la meditación Si logras ser constante a través del tiempo obtendrás una serie de beneficios capaces de transformar tu vida. ¡Cuide su alimentación!

En Fiestas Patrias, la mayoría de las personas suele desbandarse sin considerar cómo aumentan los kilos en la balanza.

Actualidad

Innovaciones en diagnĂłstico de cĂĄncer y en anestesia

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n mĂŠtodo para diagnosticar certeramente el cĂĄncer de tiroides y una anestesia de larga duraciĂłn y „ƒŒƒ –‘š‹…‹†ƒ† „ƒ•ƒ†ƒ ‡Â? Â?‹…”‘ƒŽ‰ƒ• ’”‡•‡Â?–ƒ”‘Â? …‹‡Â?–ÀƤ…‘• …Š‹lenos respaldados por Corfo, durante un ‡Â?…—‡Â?–”‘ …‘Â? …‘””‡•’‘Â?•ƒŽ‡• ‡š–”ƒÂ?Œ‡ros convocado en Santiago por la FundaciĂłn Imagen de Chile.

Liderado por el investigador del Consorcio TecnolĂłgico en Biomedicina ClĂ­nico-Molecular, el oncĂłlogo HernĂĄn GonzĂĄlez, el primer proyecto permite †‡–‡”Â?‹Â?ƒ” …‘Â? ÍĄÍ ÎŹ †‡ ‡šƒ…–‹–—† Žƒ …‘Â?diciĂłn benigna o maligna de un tumor, gracias a un test multigenĂŠtico que supe-

”ƒ ‡Â? ‡Ƥ…‹‡Â?…‹ƒ ƒ Žƒ• „‹‘’•‹ƒ• Č‹Í™ †‡ …ƒ†ƒ Í? es incapaz de establecer la naturaleza del Â?Ă—Â†Â—ÂŽÂ‘ČŒÇ¤ Dz ÂŽ ’‘†‡” †‡ƤÂ?‹” Â?‡Œ‘” ƒ“—‡ŽŽ‘• pacientes que verdaderamente requieren cirugĂ­a es un tema clave. En Estados Unidos, alrededor de 100 mil pacientes al aĂąo tienen un diagnĂłstico de tumor indeterminado. En Chile son entre 2.000 y ͚ǤÍ?͘͘Ǥ …–—ƒŽÂ?‡Â?–‡ǥ –‘†‘• •‘Â? ‘’‡”ƒ†‘• debido al riesgo de cĂĄncer latente, lo que •‹‰Â?Â‹Ć¤Â…Âƒ “—‡ —Â? Í Í˜ÎŹ †‡ ‡ŽŽ‘• •‡ ‘’‡”ƒ ‡Â? ˆ‘”Â?ƒ ‹Â?Â?Â‡Â…Â‡Â•ÂƒÂ”Â‹ÂƒÇłÇĄ ‡š’Ž‹…× ‘Â?œžŽ‡œǤ Â? –ƒÂ?–‘ǥ ‡‘•ƒš‹–‘š‹Â? Č‹ ČŒ Ȅ’”‘yecto desarrollado por Proteus tam„‹¹Â? …‘Â? ‡Ž ”‡•’ƒŽ†‘ †‡ Â‘Â”ÂˆÂ‘Č„ ‡• ‡Ž nombre de una anestesia local de alto rendimiento elaborada sobre la base

Nueva anestesia basada en microalgas de agua dulce.

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de microalgas de agua dulce. Esto la convierte en una alternativa de baja toš‹…‹†ƒ† …ƒ’ƒœ †‡ Â?‹Â?‹Â?‹œƒ” Žƒ• Â?‘Ž‡•–‹ƒ• ƒ•‘…‹ƒ†ƒ• ƒ —Â?ƒ Â…Â‹Â”Â—Â‰Ă€Âƒ Č‹Â?ÂžÂ—Â•Â‡ÂƒÂ•ÇĄ Â”Â‡Â•Â’Â‹Â”ÂƒÂ…Â‹Ă—Â? †‡Ƥ…‹‡Â?–‡ǥ ‡•–”‡Ó‹Â?‹‡Â?–‘ › prurito) y desechar la posterior administraciĂłn de analgĂŠsicos opiĂĄceos, que ’—‡†‡Â? Č„ÂƒÂ†Â‡Â?ž•Ȅ ‘…ƒ•‹‘Â?ƒ” †‡’‡Â?dencia. “A diferencia de las sustancias hasta ahora conocidas, cuyos efectos no superan las 8 horas, la acciĂłn de ‡‘•ƒš‹–‘š‹Â? ’—‡†‡ ’”‘Ž‘Â?‰ƒ”•‡ †‡•†‡ 24 horas hasta 8 dĂ­as, dependiendo de la formulaciĂłnâ€?, asegurĂł el director mĂŠdico de Proteus, Julio Valenzuela. ƒ …‘Â?Ć¤ÂƒÂ„Â‹ÂŽÂ‹Â†ÂƒÂ† †‡ Šƒ •‹†‘ comprobada a travĂŠs de varios estudios clĂ­nicos en Chile. En paralelo, y hace ya 2 aĂąos, lo ha adoptado el Hospital para ‹Ó‘• †‡ ‘•–‘Â? Č‹ Ǥ ČŒÇĄ †‘Â?†‡ —Â?ƒ ‹Â?Â˜Â‡Â•Â–Â‹Â‰ÂƒÂ…Â‹Ă—Â? ›ƒ …‡”–‹Ƥ…× •— Â?‡Œ‘” †‡nj sempeĂąo frente a otras sustancias, como la bupivacaĂ­na, en un proceso que busca adicionalmente validarla ante la FDA. El director ejecutivo de la FundaciĂłn Imagen de Chile, Blas Tomic, indicĂł que “iniciativas de tanto interĂŠs pĂşblico y alto impacto como ĂŠstas, que involucran investigaciĂłn y tecnologĂ­a de punta, poÂ?‡Â? ƒ Š‹Ž‡ ƒ Žƒ ˜ƒÂ?‰—ƒ”†‹ƒ …‹‡Â?Â–Ă€Ć¤Â…Âƒ ‰Ž‘bal y prestigian tanto al paĂ­s como a sus investigadores como potentes constructores de su imagenâ€?.

Actualidad

Nuevo jardĂ­n infantil

“anti gĂŠrmenesâ€?

C

on la presencia del ministro de MinerĂ­a, HernĂĄn de Solminihac, representantes de la International ‘’’‡” ••‘…‹ƒ–‹‘Â? Č‹ ÇŚ Procobre) y las directoras del JardĂ­n

Â?ˆƒÂ?–‹Ž Dz ‹Â?–ƒ…—‡Â?–‘•dz Č‹ ĥ ‘Â?Â†Â‡Â•ČŒ •‡ presentĂł un importante desarrollo de nuevas aplicaciones de cobre antimicrobiano, destinado a velar por la salud de los niĂąos preescolares. Sus fundadoras aceptaron la invitaciĂłn para incluir ‡Ž Â?‡–ƒŽ ”‘Œ‘ ‡Â? Žƒ• •—’‡”Ƥ…‹‡• †‡ •—• mesas de trabajo, agarraderas de baĂąo y pasamanos de las escaleras.

Conocidas son las propiedades bactericidas del cobre, desde que la EPA Č‹ ‰‡Â?…‹ƒ †‡ ”‘–‡……‹×Â? Â?„‹‡Â?Â–ÂƒÂŽČŒ aprobara y reconociera en 2008 sus virtudes antimicrobianas capaces de eliminar hasta el 99% de virus y bacte”‹ƒ• ‡Â? ƒ“—‡ŽŽƒ• •—’‡”Ƥ…‹‡• †‡ …‘Â?–ƒ…–‘ donde el metal rojo estĂĄ presente. Desde entonces, diversos centros de salud pĂşblicos y privados, como los hospitales Roberto del RĂ­o y de Calama, asĂ­ como la ClĂ­nica Las Lilas entre otros, incorpo”ƒ”‘Â? …‘„”‡ ‡Â? †‹˜‡”•ƒ• •—’‡”Ƥ…‹‡• †‡ …‘Â?–ƒ…–‘ ‡Â? •—• •ƒŽƒ• Č‹Â„ÂƒÂ”ÂƒÂ?†ƒ• †‡ camas, lavamanos y porta sueros).

El sector educacional no quiso quedarse fuera de la innovaciĂłn, por lo que al proyecto desarrollado el aĂąo pasado en el Colegio JosĂŠ Toribio Medina de Ă‘uĂąoa “—‡ ‹Â?…Ž—›× …‘„”‡ ‡Â? Žƒ• •—’‡”Ƥ…‹‡• †‡ algunos pupitres para eliminar la presencia de patĂłgenos, ahora se sumĂł la iniciativa en el jardĂ­n “Pintacuentosâ€?.

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Actualidad

ÂżDolor de cabeza?

Su problema puede ser la vista

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l dolor d l de d cabeza b mĂĄs ĂĄ fref cuente es la cefalea tensional, originada por la contracciĂłn muscular involuntaria de los mĂşsculos del cuello y la cabeza debido a estrĂŠs, ansiedad, malas posturas o lesiones cervicales. No obstante, la fatiga visual causada por un defecto refractivo, la sinusitis o las neuralgias, tambiĂŠn se asocian con cuadros

H

oy en dĂ­a, muchos niĂąos manipulan silicona como pegamento en sus –ƒ”‡ƒ•Ǥ ‡‰ïÂ? ‡š’Ž‹…ƒ Fernando Torres, profe•‘” †‡ Â–Â‘ÂšÂ‹Â…Â‘ÂŽÂ‘Â‰Ă€Âƒ †‡ Žƒ •…—‡Žƒ †‡ —Àmica y Farmacia de la U. AndrĂŠs Bello, estos productos usualmente contienen polivinil acetato y metanol. El aceta–‘ †‡ ’‘Ž‹˜‹Â?‹Ž‘ Č‹ ČŒ ‡• —Â? ŽÀ“—‹†‘ ‹Â?ĆŞÂƒÂ?ƒ„Ž‡ —•ƒ†‘ …‘Â?‘ ÂƒÂ†ÂŠÂ‡Â•Â‹Â˜Â‘ÇĄ ’‡”‘ de acuerdo al acadĂŠmico al respirar altos niveles por poco tiempo se puede presentar irritaciĂłn de ojos, nariz y garganta. Sin embargo, el mayor problema estarĂ­a en el otro compuesto: ‡Ž Â?‡–ƒÂ?‘ŽǤ Dz ƒ ‡š’‘•‹…‹×Â? …”×Â?‹…ƒ › aguda, sobre todo por vĂ­a respiratoria, produce alteraciones mucosas en las vĂ­as superiores y en la conjuntiva. Si la cantidad absorbida es muy alta pueden producirse trastornos de visiĂłn que oscilan desde la pĂŠrdida de la agudeza

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do en la frente o alrededor de los ojos y con sensación de peso�, indica.

En niĂąos que comienzan a quejarse de dolores de cabeza frecuentes es importante revisar la visiĂłn, por si hubiese un †‡ˆ‡…–‘ ”‡ˆ”ƒ…–‹˜‘ Â?‘ †‹ƒ‰Â?‘•–‹…ƒ†‘ Č‹ÂˆÂƒÂŽta de lentes). TambiĂŠn en las personas que sufren de presbicia o vista cansada, y en los pacientes hipermĂŠtropes, que –‹‡Â?‡Â? Â†Â‹Ć¤Â…Â—ÂŽÂ–ÂƒÂ† ’ƒ”ƒ ˜‡” Žƒ• …‘•ƒ• “—‡ estĂĄn cerca. “Normalmente los sĂ­ntomas mejoran con el uso de lentes Ăłpticos adecuados y cumpliendo las normas ‡Ž‡Â?‡Â?–ƒŽ‡• †‡ Š‹‰‹‡Â?‡ ˜‹•—ƒŽ ȋ‹Ž—Â?‹naciĂłn, distancia de trabajo, postura, de cefalea o migraĂąa. descansos periĂłdicos, etc.) para evitar el La Dra. Cecilia Torres, oftalmĂłloga de ‡•ˆ—‡”œ‘ ˜‹•—ƒŽ Â‡ÂšÂ…Â‡Â•Â‹Â˜Â‘ÇłÇĄ Â•Â‡Ă“ÂƒÂŽÂƒÇ¤ —‡”–ƒ †‡Ž ‘Žǥ ‡š’Ž‹…ƒ “—‡ …—ƒÂ?†‘ —Â?ƒ Es importante aclarar que en las cefapersona tiene un defecto refractivo no Ž‡ƒ• ’—‡†‡ ‡š‹•–‹” †‘Ž‘” ƒŽ”‡†‡†‘” †‡ Ž‘• corregido tiende a contraer la muscula- ojos sin que haya ningĂşn problema oftura interna del ojo buscando mejorar el talmolĂłgico relacionado. Esto pasa, por enfoque y los mĂşsculos alrededor de los ejemplo, en las sinusitis, donde el dolor ojos entrecerrĂĄndolos. “Esta contractu- originado en un seno paranasal obstruira a la larga genera fatiga visual e inclu- do o infectado puede sentirse como un so dolor de cabeza, tĂ­picamente ubica- dolor ocular.

El riesgo de usar silicona como pegamento escolar visual hasta la ceguera. Cuando es ingerido por vía oral, el paciente podría presentar nåuseas, vómitos y dolor abdominal intenso e irritación de la vía digestiva�, indica.

TambiĂŠn podrĂ­an verse afectados el corazĂłn y vasos sanguĂ­neos, generando convulsiones, presiĂłn arterial baja; o impactar en el sistema nervioso provocando comportamiento agitado, coma, mareo, dolor de cabeza y crisis epilĂŠptica, insomnio y parestesias.

A comienzos de este aĂąo, la Seremi de Salud Metropolitana habĂ­a advertido sobre la presencia de dicho compuesto en el pegamento y recomendĂł que no fuera utilizado por niĂąos. El CITUC tambiĂŠn habĂ­a lanzado una alerta al respecto. “Cabe destacar que el decreto 144 del Ministerio de Salud prohĂ­be el uso en actividades docentes de prebĂĄsica a enseĂąanza media de adhesivos que contengan solventes orgĂĄnicos como el metanolâ€?, subrayĂł Torres.

Actualidad

6 hábitos para evitar las disfunciones miccionales

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Ó ͝ Ó moja con frecuencia su ropa interior, trata de orinar y no puede, va muy seguido al baño o, al contrario, va muy poco y sufre de infecciones urinarias recurrentes, puede que presente disfunción miccional. Se trata de una alteración en la fase de vaciamiento durante la micción. Alejandra Budinich, kinesióloga especialista en reeducación de piso pélvico de la Corporación Mater, entrega 6 consejos saludables para evitar este problema.

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Incrementar la ingesta de líquidos para que los niños comiencen a tener deseos de orinar. Los líquidos recomendados son: agua, ȋ cítricos). Evitar las bebidas gaseosas, té, café o mate.

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No pujar o forzar la salida de la orina, tampoco se debe apretar el abdomen. Ambos gestos pueden derivar en enfermedades ƪ reteral, lo que a su vez puede causar daño renal.

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Se trata de una alteración en la fase de vaciamiento durante la micción.

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Los pies deben estar apoyados en el suelo. La posición es muy importante, ya que el niño no debe quedar con la colita metida dentro ǡ clinarse hacia sus piernas. La posición ideal es con los pies apoyados, ya sea en el suelo o en un taburete para que quede bien sentado.

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Acudir al baño cada 3-4 horas.

Es importante inculcarle al niño que no postergue sus deseos de orinar.

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Ƥ ǡ ya que permite aumentar la Ǥ asociación entre los niños con × ȋ ciones del tracto urinario) y cons × tención de deposiciones produce una tensión constante en la musculaturza del piso pélvico, el cual también participa durante la micción, Ƥ y por consiguente provocando ITU.

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No interrumpir el chorro de la orina y así lograr un vaciamiento completo de la vejiga.

ÂżSabĂ­as que

ExĂĄmenes pueden identificar niĂąos deprimidos

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na regiĂłn cerebral que procesa las emociones funciona de forma distinta en los niĂąos en edad preescolar con depresiĂłn comparado con los que no sufren de ese trastorno de salud mental, de acuerdo a un estudio de la Facultad de Medicina de la Universidad de Washington. Los hallazgos podrĂ­an llevar a maneras de ‹†‡Â?Â–Â‹Ć¤Â…ÂƒÂ” › –”ƒ–ƒ” ƒ Ž‘• Â?‹Ó‘• …‘Â? †‡presiĂłn en una etapa mĂĄs temprana de la enfermedad, y prevenir asĂ­ problemas mĂĄs adelante en la vida. “Los resultados ponen de relieve que estos niĂąos estĂĄn sufriendo de un trastorno muy real que ”‡“—‹‡”‡ –”ƒ–ƒÂ?‹‡Â?–‘dzǥ ÂƒĆ¤Â”Â?Ă— ‹…Šƒ‡Ž

ÂƒĆĄÂ”Â‡Â›ÇĄ ’”‘ˆ‡•‘” ƒ•‹•–‡Â?–‡ †‡ Â’Â•Â‹Â“Â—Â‹ÂƒÂ–Â”Ă€ÂƒÇ¤ ‘• ‹Â?˜‡•–‹‰ƒ†‘”‡• —•ƒ”‘Â? Č‹ ‡•‘Â?ƒÂ?…‹ƒ Â?ƒ‰Â?ÂąÂ–Â‹Â…ÂƒČŒ ˆ—Â?…‹‘Â?ƒŽ ’ƒ”ƒ ‡šƒÂ?‹Â?ƒ” Žƒ ƒ…–‹˜‹†ƒ† …‡”‡„”ƒŽ †‡ Í?Íœ Â?‹Ó‘• †‡ Íœ a 6 aĂąos de edad, incluyendo a 23 que se les habĂ­a diagnosticado depresiĂłn. Ninguno de los niĂąos del estudio habĂ­a tomado antidepresivos. Los menores con depresiĂłn presentaban un nivel alto de actividad en la amĂ­gdala, una parte del cerebro que procesa las emociones.

ÂżQuĂŠ hacer en caso de herida con hilo curado?

P

ese a la preocupaciĂłn de las autoridades por los accidentes con hilo curado, durante la celebraciĂłn de Fiestas Patrias vuelven a ocurrir hechos que lamentar. VerĂłnica Milla, acadĂŠmica de la Facultad de EnfermerĂ­a de la Universidad AndrĂŠs Bello, seĂąala que el hilo curado genera

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heridas cortantes que pueden afectar desde la piel hasta tejidos mĂĄs profundos como el mĂşsculo y vasos sanguĂ­neos, incluso venas y arterias de grueso calibre. Lo primero que se debe hacer ante un accidente de este tipo es comprimir la zona afectada para evitar la pĂŠrdida masiva de sangre y contactarse inmediatamente al 131 con el

servicio de urgencia para una atenciĂłn especializada, o llevar a la persona al centro mĂĄs cercano de urgencia. “Si alguien ve que se estĂĄ utilizando hilo curado, la recomendaciĂłn es alejarse y avisar a Carabineros. AdemĂĄs, se deben encumbrar volantines en lugares seguros, lejos de cables elĂŠctricosâ€?, concluye.

ÂżSabĂ­as que

ÂżExiste la adicciĂłn a la comida?

U

na nueva iinvestigaciĂłn ti iĂł publicada en la revista American Journal of CliÂ?‹…ƒŽ —–”‹–‹‘Â? Â”Â‡ÂƒĆ¤Â”Â?ƒ que algunas personas tienen “adicciĂłnâ€? a la comida, y que alimentos como el pan blanco o las papas contribuyen a aumentar sus ansias de comer. ‘• ‹Â?˜‡•–‹‰ƒ†‘”‡• —•ƒ”‘Â? Č‹ ‡•‘nancia magnĂŠtica) funcionales en tiempo ”‡ƒŽ ƒ ƤÂ? †‡ ‘„•‡”˜ƒ” Žƒ ƒ…–‹˜‹†ƒ† …‡”‡„”ƒŽ de 12 hombres con sobrepeso u obesidad durante las 4 horas cruciales despuĂŠs de haber ingerido un batido diferenciado, un ’‡”À‘†‘ “—‡ •‡‰ïÂ? Ž‘• ‡š’‡”–‘• ‹Â?ƪ—›‡ ‡Â? la manera en que se comerĂĄ durante la siguiente comida. Al mismo tiempo, tam-

biĂŠn se midieron los niveles de glucemia y de ganas de comer de los participantes.

Las “comidasâ€? de los hombres fueron dos batidos que tenĂ­an las mismas calorĂ­as, sabor y dulzura. La Ăşnica diferencia fue que un batido contenĂ­a carbohidratos con un alto Ă­ndice glucĂŠmico y el otro tenĂ­a un Ă­ndice bajo.

Los investigadores descubrieron que consumir carbohidratos de alimentos ’”‘…‡•ƒ†‘• ’—‡†‡ ’”‘˜‘…ƒ” —Â? ‡š…‡•‘ †‡ hambre y estimular ĂĄreas cerebrales que participan en la recompensa y las ansias, regiones que tambiĂŠn juegan un papel en la adicciĂłn. “El estudio podrĂ­a tener im-

plicaciones para el control del peso. Y es que limitar el consumo de carbohidratos con Ă­ndice glucĂŠmico alto podrĂ­a ayudar a los individuos con obesidad a reducir las ansias de comer y controlar la tendencia ƒ …‘Â?‡” †‡Â?ÂƒÂ•Â‹ÂƒÂ†Â‘ÇłÇĄ ÂƒĆ¤Â”Â?Ă— ‡Ž ƒ—–‘” †‡Ž estudio, el Dr. David Ludwig.

Cabe destacar que los carbohidratos …‘Â? Ă€Â?†‹…‡ ‰Ž—…¹Â?‹…‘ ƒŽ–‘ ȋ•‡ –”ƒÂ?•ˆ‘”man con rapidez en azĂşcar en la sangre) se hallan en los alimentos muy procesados, como el pan blanco y el arroz blanco. Los carbohidratos con Ă­ndice glucĂŠmico bajo se encuentran en productos como los granos integrales.

¿Sabías que

¿Qué cosas pueden afectar la fertilidad masculina?

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factores que pueden afectar la fertilidad del hombre, así como también muchos estudios que respaldan o desmi Ƥ Ǥ Ǥ ± Estrugo, urólogo de Clínica Monteblanco, aclara algunas: -Calzoncillos ajustados: Un estudio publicado el 2012 en la revista Human Reproduction demostró que los calzoncillos ajustados empeorarían la calidad ǡ ï senso en este tema y faltan más estudios ÀƤ esta creencia popular.

-Uso de laptop sobre las piernas: Un estudio publicado el 2010 en la revista Fertility and Sterility señaló que los

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hombres que estuvieron conectados a un laptop de forma inalámbrica sobre las piernas, cerca de los testículos, podrían presentar disminución de su fertilidad debido al calor que emana del equipo.

Y es que el calor localizado en los genitales puede afectar la calidad de los espermios, ese es uno de los motivos por ȋ representa el 19% de factor masculino de infertilidad) genera alteraciones del espermiograma, ya que aumenta la temperatura testicular. Sin embargo, este factor es eventualmente reversible.

-La bicicleta competitiva: Ha habido mucho interés sobre la relación entre ciclismo e fertilidad masculina, pero los resultados han sido variados. El 2009, ÀƤ × ȋ Ó Ȍ reveló que los triatletas que pedaleaban más de 300 km a la semana disminuían en 4% la forma de su esperma. Ello se debería al calor que genera el uso de ropa ajustada, la fricción de los testículos contra el asiento y el estrés al que se somete el cuerpo por la cantidad de À Ǥ embargo, esto sería sólo en el caso de los triatletas, porque el hombre que va en Ƥ semana es poco probable que presente este problema.

Sol Fliman:

“Alimentar a otro es un acto de amor” Luego de triunfar con Quínoa, un restaurante de comida saludable, esta emprendedora se enfrenta hoy a uno de los desafíos más importantes de su vida: convertirse en madre.

Por: Alejandra Bascuñán 12

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Portada tólica, especializarse como profesora Montessori, trabajar 4 años en colegios y dar clases de español a niños franceses en Nantes, giró el timón de su vida y junto a su marido se fue a vivir a Barcelona, donde ingresó a la carrera de Cocina y Pastelería en la Escuela Hofmann. ¿Qué experiencias de tu vida fueron determinantes para abrir el restaurante Quínoa?

Mi interés por la comida vegetariana, sana y de temporada es heredado, viene Ǥ de mi infancia tienen que ver con recetas e ingredientes. De pequeña vivía en una casa en El Arrayán donde teníamos nuestra propia huerta y muchos árboles frutales, siempre me gustó cocinar. ¡Mi padre tiene un restaurante vegetariano desde que nací! Crecí en “El Huerto”. Trabajé ahí como garzona, anƤ Ǥ ¿Cómo ha sido trabajar con tu hermano? ǡ Ƥ y nos complementamos muy bien en el trabajo. Él se dedica más a la parte administrativa y yo a la cocina.

P

rofesional, así de simple.

Todo lo que ella hace está bien hecho, bien pensado.

La comida, disposición, recetas, ambiente y atención, pero por sobre todo lo que se respira es un ambiente puro, limpio y muy cálido.

Se ve preciosa en el tercer trimestre de su primer embarazo. Está feliz, plena y muy consciente que sus tiempos cambiarán con la llegada de su hijo. Y está muy bien que así sea. Lleva casi 3 años desde que se aventuró con el restaurante “Quínoa” junto a su hermano Diego y no han parado. Porque este es un rubro difícil, complejo y muy estresante, pero Sol ha sabido salir adelante y no sólo se

¿Qué fue lo más difícil de este emprendimiento?

Lo más difícil es la burocracia al mosiente orgullosa de lo que han logrado mento de emprender. Realizar los trásino que además lo disfruta enorme- mites para obtener las patentes y la mente. resolución sanitaria es un proceso que Ƥ ǣ Dz debería ser agilizado. Los trámites muimagino haciendo otra cosa”. La cocina nicipales pueden hacer que cualquier está en su ADN. Hija de los dueños del proyecto de un nuevo emprendedor reconocido restaurante vegetariano “El fracase.

Huerto” de Providencia, esta mujer se Otro ítem difícil es formar el equipo crió entre medio de las huertas de ver- estable de trabajo. La cocina es un ruduras y frutas que crecían en su jardín bro complicado, se requiere de mucho de la precordillera. Y así, los cultivos, la trabajo y disciplina. Nos costó bastante cocina y el rico ambiente en torno a la consolidar el equipo. mesa fueron creciendo y desarrollando Los proveedores es otro tema fundasu gusto por lo culinario. Sinceramente mental en la formación de un restaues un ejemplo de perseverancia, esfuer- rante. Encontrar personas responsables zo y pasión. Claro, porque tras estudiar con las entregas y que tengan buenas pedagogía básica en la Universidad Ca- materias primas no es fácil.

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Creo que cada día hay más interés y conciencia respecto a la buena alimentación, comer sano y consumir productos de calidad. ¿Qué es lo que más disfrutas de tener un restaurante? ¡Todo! Me encanta mi trabajo. Estar en la cocina, preparar y probar cada preparación, dar un buen servicio, el contacto con los clientes y preocuparme de cada detalle tanto en la cocina como en la sala. ¿Quién y cómo se escoge la carta que ofreces a tus comensales?

Hasta el momento yo elaboro la carta

de Quínoa y decido qué platos ponemos o sacamos de la carta. Por supuesto que me preocupo de revisar las estadísticas de venta, el gusto de mis clientes y qué ingredientes hay en cada temporada.

En base a eso tomamos las decisiones. ¿Cuáles son las recetas más pedidas?

Depende de la estación del año, pero la lasaña de berenjenas y la ensalada de quínoa son dos imperdibles.

Acabas de lanzar el libro “Cocina de mercado, sabores vegetarianos”. ¿Cómo fue el proceso de este trabajo?

Muy enriquecedor. El libro fue una forma de consolidar un proceso de recopilación y trabajo de muchos años. La idea partió como una proyección de mi blog www.cocinademercado.cl Detrás del libro hay un gran equipo.

Participó todo el personal de Quínoa ȋ ǡ Ȍǡ gos, familia, etc. Se trata de una autoe-

× ǡ Ƥ × mente de todo el proceso.

Además de recetas, ¿qué podemos encontrar en estas páginas?

“Cocina de mercado” tiene una parte de mi vida, anécdotas, datos, ideas y comentarios personales e históricos de cada una de las preparaciones. ¡Además tiene fotos preciosas! ¿Cómo nos estamos alimentando los chilenos hoy?

Creo que cada día hay más interés y conciencia respecto a la buena alimentación, comer sano y consumir productos de calidad. Vamos por buen camino.

Todo esto tiene que ver con la educación. ¿Qué ingredientes son infaltables en la cocina?

Buen aceite de oliva, además de hierbas frescas. ¿Dónde podemos encontrar buenos ingredientes para nuestra cocina?

En la vega central, en los mercados orgánicos, en la eco-feria de La Reina y en diversas ferias libres. ¿Qué colaciones saludables recomiendas para niños preescolares? ǡ ǡ de frutos secos, yogurt o galletas caseras. Es recomendable que los niños participen en la elaboración de sus alimentos, pueden preparar juntos la colación algún día de la semana.

Para los adolescentes que son consumidores comunes de fast food, ¿qué puedes recomendar para sus “juntas”?

La adolescencia es una edad difícil, pero pienso que la educación y enseñar con el ejemplo son cosas fundamentales. Implica hacer un esfuerzo, pero se Ƥ buena alimentación. En casa tenemos que preocuparnos de ofrecer preparaciones con buenos ingredientes, no hay que subestimar sus gustos. ¡Al contra-

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rio! Hacer ricos sĂĄndwiches y pizzas caseras, tacos, wraps, brochetas, quiches, jugo de fruta natural, etc.

UN NUEVO INTEGRANTE LLEGA A LA FAMILIA Por estos dĂ­as, Sol estĂĄ mĂĄs “brillanteâ€? que nunca. Y es que en su interior crece su primer hijo, quien llega en el instante preciso para alegrar la vida de un matrimonio que se ha consolidado a travĂŠs de los aĂąos. Sol ha gozado cada dĂ­a con ‡•–ƒ Â?—‡˜ƒ ‡š’‡”‹‡Â?…‹ƒ †‡ …‘Â?˜‡”–‹”•‡ en madre. ÂżEn quĂŠ momento personal aparece tu hijo?

No podrĂ­a haber llegado en mejor momento‌ Tengo un muy buen matrimonio y hemos disfrutado el uno del otro durante varios aĂąos. He logrado realizarme profesionalmente tanto con mi restaurante QuĂ­noa como con mi libro “Cocina de mercado: sabores vegetarianosâ€?. Acabamos de cambiarnos de casa y estamos construyendo el nido‌ ÂżCĂłmo ha sido tu embarazo?

He tenido un buen embarazo, ÂĄme he sentido muy bien! Estamos felices, pre’ƒ”žÂ?†‘Â?‘• ’ƒ”ƒ ‡•–ƒ Â?—‡˜ƒ ‡š’‡”‹‡Â?Â…Â‹ÂƒÇĄ gozando el embarazo, leyendo y aprendiendo. TambiĂŠn he cambiado algunos hĂĄbitos: estoy descansando mĂĄs horas y preocupĂĄndome de mi alimentaciĂłn. ÇŹ ĥ Â?Â‘Â†Â‹Ć¤Â…ÂƒÂ†Â‘ –— ƒŽ‹Â?‡Â?Â–ÂƒÂ…Â‹Ă—Â?ÇŤ La buena nutriciĂłn es esencial para el ¹š‹–‘ †‡Ž ‡Â?„ƒ”ƒœ‘Ǥ ƒ ‰—ƒ‰—ƒ •‡ ƒŽ‹menta a travĂŠs de la madre, lo que comemos es lo que recibe. ÂżQuĂŠ alimentaciĂłn piensas dar a tu hijo despuĂŠs de la lactancia?

Â?ƒ‰‹Â?‘ “—‡ Žƒ ‡š’‡”‹‡Â?…‹ƒ †‡ Žƒ• ’”‹meras comidas es un aprendizaje cargado de emociĂłn, ÂĄse descubre el mundo a travĂŠs del gusto! Es muy importante que el vĂ­nculo que la guagua desarrolle con la comida sea positivo. Alimentar a otro

es un acto d de amor. Me gustarĂ­a Ă­ d dar a mi hijo una alimentaciĂłn sana, rica y equilibrada, preocupĂĄndome de que consuma alimentos variados y de primera calidad. ÂżQuĂŠ libros recomiendas para aprender a alimentarnos saludablemente?

Los libros de cocina son una herramienta Ăştil para los amantes de la buena mesa, se pueden encontrar recetas, ideas, tĂŠcnicas y diferentes trucos. Ojear un buen libro de cocina es un placer, se puede usar de inspiraciĂłn o seguir las recetas paso a paso. Algunos de mis recomendados son: “Cocina del mundoâ€? de Pepe Acevedo, “Plentyâ€? de Yotam Ottolenghi, “Jamie at homeâ€? de Jamie Oliver y, por supuesto, mi libro “Cocina de mercado: sabores vegetarianosâ€?.

SUS BLOGS Y SITIOS RECOMENDADOS

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Embarazo

Tips para un

embarazo Power •–ƒ” ‡Â?„ƒ”ƒœƒ†ƒ ’—‡†‡ •‡” Žƒ ‡š’‡”‹‡Â?…‹ƒ Â?ž• Ž‹Â?†ƒ †‡Ž Â?—Â?†‘ǥ ’‡”‘ Žƒ ˆ—–—”ƒ Â?ƒ†”‡ •‡ •‡Â?–‹”ž mucho mejor si come apropiadamente, evita el sedentarismo y mantiene al dĂ­a su salud bucal.

P

asado el dulce alboroto de la gran noticia, ÂĄtu embarazo!, se ‡š–‹‡Â?†‡ —Â? ’‡”À‘†‘ †‡ ÍĄ Â?‡•‡• que aunque pueda parecer largo se pasa volando. Es hora de mimar a ese pequeĂąo ser y cuidar tu salud desde varios puntos de vista. Y es que tu cuerpo cambia por dentro y por fuera, ’‘” Ž‘ “—‡ ”‡•—Ž–ƒ ‹†‡ƒŽ ’ŽƒÂ?Â‹Ć¤Â…ÂƒÂ”Â•Â‡ ’ƒ”ƒ vivir un “embarazo powerâ€?.

tratarse de inmediato para evitar un estado mĂĄs grave conocido como periodontitis, la cual afecta el hueso de manera irreversible y las embarazadas pueden llegar a perder piezas dentarias. “Se ha ‡•–—†‹ƒ†‘ ‡Ž …ƒÂ?„‹‘ ‡Â? Žƒ ĆŞÂ‘Â”Âƒ „ƒ…–‡”‹ƒna de la boca durante esta etapa, lo que unido a un mayor consumo de hidratos de carbono y dulces, aumenta el riesgo de cariesâ€?, subraya.

Lo ideal es comenzar el embarazo con CUIDAR TU BOCA ES ESENCIAL una boca sana, sin caries, gingivitis o saLa Dra. Andrea Flores, docente de la Fa- rro, ya que estas patologĂ­as no sĂłlo afeccultad de OdontologĂ­a de la U. AndrĂŠs tan la salud de la madre, sino tambiĂŠn la Bello, seĂąala que el aumento de hormo- del hijo. Flores advierte, ademĂĄs, que en nas en el embarazo hace que en la cavi- algunas embarazadas pueden aparecer dad oral se generen transformaciones: tumores o aumento localizado de la ense incrementa la irrigaciĂłn sanguĂ­nea cĂ­a llamado granuloma biogĂŠnico o tude las mucosas y, por ende, la capacidad mor del embarazo. Son benignos, pero ‹Â?ĆŞÂƒÂ?ƒ–‘”‹ƒ †‡ ÂąÂ•Â–ÂƒÂ•Ç¤ ƒ Â?—…‘•ƒ Â?ž• deben ser eliminados quirĂşrgicamente y ƒˆ‡…–ƒ†ƒ ‡• Žƒ ‡Â?Â…Ă€ÂƒÇĄ “—‡ •‡ ‹Â?ĆŞÂƒÂ?ƒ Â?ž• se presentan por falta de dominio de tĂŠcrĂĄpidamente provocando aumentos de nicas de cepillado e higiene bucal. Para volumen, apariencia roja y a veces san- una buena salud, ponga atenciĂłn a estas gramiento. A esto se le llama gingivitis. recomendaciones: Si la mujer padece este problema debe Realizar un correcto cepillado despuĂŠs

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de cada comida, usando seda dental y siguiendo las indicaciones del odontĂłlogo.

La madre debe realizar visitas periĂłdi…ƒ• ƒŽ †‡Â?Â–Â‹Â•Â–ÂƒÇĄ ƒ ƤÂ? †‡ †‡–‡…–ƒ” ‘’‘”–—Â?ƒÂ?‡Â?–‡ …ƒ”‹‡• ‘ ‹Â?ĆŞÂƒÂ?ƒ…‹‘Â?‡•Ǥ Los tratamientos que no sean de Â?žš‹Â?ƒ —”‰‡Â?…‹ƒ †‡„‡Â? ’‘•’‘Â?‡”•‡ para despuĂŠs del primer trimestre. En la Ăşltima mitad del tercer trimestre tambiĂŠn es aconsejable evitar las intervenciones odontolĂłgicas.

Se debe avisar al dentista acerca del embarazo, ya que muchas veces se de„‡Â? –‘Â?ƒ” Â”ÂƒÂ†Â‹Â‘Â‰Â”ÂƒÂˆĂ€ÂƒÂ• › Ž‘• ƒ›‘• ‡Â? el primer trimestre pueden daĂąar al feto en formaciĂłn.

MAMĂ S FITNESS

Con previa autorizaciĂłn mĂŠdica y ejercicios adaptados a su estado, todas las futuras madres pueden entrenar sin miedo. Macarena Zuloaga, de gimnasios 02 Fit, comenta que “lo mĂĄs importante en tĂŠrminos de salud es orientar la preparaciĂłn para el parto, y para eso nos debiĂŠ-

Embarazo

Una buena alimentaciĂłn es clave para un embarazo saludable ya que aporta la energĂ­a necesaria para desarrollar actividades fĂ­sicas.

ramos enfocar en la zona media, es decir, Žƒ Â‡Â•Â–ÂƒÂ„Â‹ÂŽÂ‹ÂœÂƒÂ…Â‹Ă—Â? †‡ Ž—Â?„ƒ”‡• Č‹Â‡Â•Â’ÂƒÂŽÂ†Âƒ baja) y abdominales -que se altera notablemente- y que es donde la mayorĂ­a de las mujeres sentimos molestias durante el embarazo. AdemĂĄs, debemos enfocarnos en fortalecer el piso pĂŠlvico, ya que es de gran ayuda para el alumbramiento y post recuperaciĂłnâ€?.

Las futuras madres -que no presentan embarazo riesgoso- pueden hacer prĂĄcticamente de todo, resguardando la resÂ’Â‹Â”ÂƒÂ…Â‹Ă—Â? Č‹Â’ÂƒÂ”Âƒ ƒŽ‹˜‹ƒ” Žƒ ’”‡•‹×Â? ‹Â?–‡”Â?ÂƒČŒ › la intensidad de lo que realizan. Lo mĂĄs recomendable es caminar, nadar, yoga, Šƒ…‡” ‡Œ‡”…‹…‹‘ ‡ŽÀ’–‹…‘ǥ ’‡•ƒ• Č‹Â?‡†‹ƒÂ?ƒ intensidad) y elongaciĂłn.

El ejercicio fĂ­sico mejora la condiciĂłn cardiovascular y muscular, favorece la correcciĂłn postural y evita un aumento ‡š…‡•‹˜‘ †‡ ’‡•‘ǥ Ž‘ “—‡ ’”‘’‘”…‹‘Â?ƒ”ž a la embarazada una mejor condiciĂłn fĂ­sica general y le permitirĂĄ enfrentarse al trabajo del embarazo y parto con menos riesgos. Asimismo, disminuye las

molestias digestivas y el estreĂąimiento, aumenta el bienestar psicolĂłgico reduciendo la ansiedad, la depresiĂłn y el insomnio y crea hĂĄbitos de vida saludables.

SIN COMER DE MĂ S

Idealmente, una mujer debe iniciar su embarazo con un peso dentro de la normalidad. Esto reducirĂĄ algunas de las …‘Â?’Ž‹…ƒ…‹‘Â?‡• ƒ•‘…‹ƒ†ƒ• ƒŽ ‡š…‡•‘ ‘ †¹Ƥ…‹– †‡ ’‡•‘ǥ …‘Â?‘ ‡Ž Â?ƒ…‹Â?‹‡Â?–‘ †‡ niĂąos prematuros o con bajo peso, diabetes gestacional e hipertensiĂłn en el embarazo.

El peso del reciĂŠn nacido se encuentra fuertemente relacionado con la alimentaciĂłn y el estado nutricional de la madre antes y durante la gestaciĂłn, advierte Alejandra Cohen, acadĂŠmica de la Escuela de NutriciĂłn y DietĂŠtica de la U. Â?†”¹• ‡ŽŽ‘Ǥ ‡”‘ ‡Â? Š‹Ž‡ǥ Â?ž• †‡Ž Í?Í˜ÎŹ †‡ Žƒ• ‡Â?„ƒ”ƒœƒ†ƒ• ’”‡•‡Â?–ƒÂ? ‡š…‡•‘ †‡ peso. “Para una mujer que inicia su embarazo con un estado nutricional normal se recomienda un aumento entre 10 y 13

kilos, a diferencia de una con sobrepeso a la que no se le aconseja un incremento mayor de 7 a 10 kilos�, seùala.

Durante este perĂ­odo, la recomendaciĂłn no es comer mĂĄs alimentos, sino elegirlos mejor: Consumir alimentos ricos en nutrientes esenciales, como el calcio de los lĂĄcteos que es importante para la formaciĂłn Ăłsea del feto. Si el consumo no es adecuado, el feto utilizarĂĄ las reservas de la madre deteriorando sus huesos y dientes.

Consumir hierro contenido en carnes de todo tipo y en algunas verduras de hojas verdes como acelgas, espinacas y alcachofas.

Aumentar el consumo de ĂĄcidos gra•‘• ‘Â?‡‰ƒ Í› Č‹Â•ÂƒÂŽÂ?Ă—Â?ÇĄ •ƒ”†‹Â?ÂƒÂ•ÇĄ ÂŒÂ—Â”Â‡ÂŽÇĄ aceite de canola, linaza y nueces) ya que favorecen el correcto desarrollo cerebral y de la retina del feto.

El ĂĄcido fĂłlico, antes y durante los primeros meses de embarazo, reduce el riesgo de malformaciones como espina Â„Ă€Ć¤Â†ÂƒÇĄ Žƒ„‹‘ Ž‡’‘”‹Â?‘ǥ ’ƒŽƒ†ƒ” Š‡Â?†‹†‘ › enfermedades al corazĂłn. Se encuentra ‡Â? Šƒ”‹Â?ĥ ÂˆÂ‘Â”Â–Â‹Ć¤Â…ÂƒÂ†ÂƒÂ• ȋ…‘Â? Žƒ• “—‡ •‡ ˆƒbrica el pan y pastas en Chile), cereales ÂˆÂ‘Â”Â–Â‹Ć¤Â…ÂƒÂ†Â‘Â•ÇĄ „”×…‘Ž‹ǥ ’‘”‘–‘•ǥ ‡•’‹Â?ÂƒÂ…ÂƒÇĄ repollos de bruselas, lechuga, zanahoria, lentejas, manĂ­, naranja, yema de huevo y soya. ƒ Ć¤Â„Â”Âƒ †‡ ÂˆÂ”Â—Â–ÂƒÂ•ÇĄ ˜‡”†—”ƒ• › …‡”‡ƒŽ‡• integrales cumple un importante rol en la embarazada, que sufre frecuentemente estreĂąimiento. TambiĂŠn evita una gaÂ?ƒÂ?…‹ƒ ‡š…‡•‹˜ƒ †‡ ’‡•‘ ›ƒ “—‡ ƒ—Â?‡Â?–ƒ la saciedad y ayuda a controlar los niveles de azĂşcar y grasas en la sangre. ‡„‡” ƒŽ Â?‡Â?‘• ͚ǥÍ? Ž‹–”‘• †‡ ƒ‰—ƒ ‡˜‹–ƒÂ?†‘ „‡„‹†ƒ• ƒœ—…ƒ”ƒ†ƒ• › ‡š…‡•‘ †‡ bebidas ricas en cafeĂ­na. Esto previene el estreĂąimiento, hemorroides e infecciones urinarias.

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Bebé

Se sabe que el hierro es un mineral importante que transita a través de este órgano que conecta a la madre con su bebé.

Los médicos están realizando investigaciones al respecto.

¿Cuándo sujetar el cordón umbilical?

E

l cordón umbilical une al bebé a la placenta de la madre. Durante el desarrollo del feto es su vía de sustento, puesto que le suministra los nutrientes. Después del nacimiento, el cordón umbilical se pinza y se corta. Finalmente, entre la primera y la tercera semana, se seca y se desprende en forma natural. Durante el período en que el cordón está cicatrizando es recomendable mantenerlo lo más limpio y seco posible.

Una novedad en este tema es que la sujeción con broche del cordón umbilical lo antes posible después del parto no sería lo mejor para el recién nacido, de acuerdo a una revisión de la literatura médica. Los resultados demuestran que el nivel de hierro en sangre tiende a aumentar cuando la sujeción del cordón

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se demora 3 minutos después del parto, en lugar de hacerlo en el tiempo habitual ȋ ȌǤ À ƪ rica en hierro entre la placenta y el bebé.

Los médicos comenzaron a realizar el procedimiento inmediatamente ± Ó ͘͝ ͘͞ǡ como uno de tantos pasos para reducir el riesgo de hemorragia materna. Pero para Susan McDonald, profesora de la carrera de formación de parteros de la Universidad La Trobe, en Melbourne ȋ Ȍǡ Dz importante, en especial para las embarazadas que están teniendo a sus bebés en sitios donde la anemia y la mala nutrición son comunes. El nivel de hierro adecuado es clave para el desarrollo cerebral del bebé hasta los 2 años”.

El equipo de McDonald revisó los re ͙͝ ͛Ǥ͙͡​͙ jeres y sus bebés de término, a los que, al

azar, se les había realizado una sujeción del cordón umbilical temprana o tardía.

La demora en la colocación del broche × Ƥ × morragia en las mujeres ni la cantidad de sangre perdida o los niveles de he ȋ ± × Àgeno desde los pulmones al resto del cuerpo). Pero los bebés tenían niveles de hemoglobina superiores a las 24 ó 48 ho À ͘͝ά Ƥ de hierro entre los 3 y 6 meses de vida.

Para los especialistas aún quedan preguntas por responder. Por ejemplo, se sabe que el hierro es un mineral importante, en especial durante el comienzo del desarrollo cerebral, pero se ignora si esa mayor disponibilidad de hierro se traduce en un cerebro más saludable.

Hay estudios en curso y se seguirá a bebés hasta los 2 años de edad.

Preescolares

La importancia de enseñar y aprender arte En vez de estar gastando hojas y hojas achurando con Ƥ × Ó en los grandes museos.

Por: Carolina Pérez Stephens Educadora de párvulos UC, Master en educación Harvard University, Directora de Helsby International Preschool, Profesora U. de los Andes.

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E

n este año de elecciones vemos que muchos candidatos hablan de la importancia que tienen los primeros años de vida. Incluso acaba de ser promulgada la ley que hace que el kínder sea obligatorio. También escuchamos mucho sobre los test estandarizados como el Simce, Pisa, Timms y la famosísima PSU. ¿Pero quién saca la cara por el arte en la educación? ¿A alguien le importa qué y cómo se le enseña arte a nuestros niños? ¿Sirve de algo aprender esta materia?

En uno de los gobiernos pasados de Estados Unidos se hicieron grandes recortes presupuestarios en la educación pública. Se eliminaron las orquestas, cursos de fotografía, talleres de teatro, coro, etc. Es por esto que el Project Zero, de la Universidad de Harvard, se puso en trabajar para investigar y “justiƤ ÀƤ dz vían para algo, y que ese algo era “útil” ȋ ± en pruebas estandarizadas nacionales e

Preescolares

internacionales).

pertos en educación, apoyadas por médicos de la Facultad de Medicina de Harvard, pudieron develar muchos misterios del cerebro. Pudieron demostrar cómo el aprender un instrumento musical mejora las destrezas matemáticas, demostraron que observar obras de arte ayuda a desarrollar el pensamiento crítico y el lengua ǡ auditivamente distintos instrumentos ayuda a adquirir de mejor manera una ǡ Ǥ ȋ mación recomiendo leer la página www. pz.harvard.edu).

Estas y muchas otras habilidades y destrezas que sólo el arte ayuda a de ǡ Ƥ hacia otras áreas del conocimiento, de manera que el alumno sea capaz de destacarse y entender diversas asignaturas.

La gran pregunta es: ¿cómo se están formando hoy las educadoras de párvulos en materias artísticas?, ¿saben el

que las futuras parvularias sepan QUÉ Y CÓMO hacer actividades artísticas prác Ó ǡ ƪ × ǡ la reinterpretación de obras de arte, el × Ƥ ǡ tar, modelar, hacer trabajos tridimensionales y esculturas, jugar y descubrir las propiedades artísticas de la tierra, las hojas, el agua, la arena, etc.

En vez de estar gastando hojas y ho Ƥ observar cómo se enseña arte en los REINVENTAR LA CLASE grandes museos. Incluso, hay tutoriales En Harvard se le da mucha importancia en Youtube que ayudan a los profesores a que el profesor tenga una base teóri- a usar los objetos de los museos como ca muy potente, que lea papers de re- herramientas educativas: cómo usar un vistas de educación y psicología, y que jarro cánope egipcio, cómo enseñar mase actualice de manera constante; esto temáticas con un cuadro de Miró, cómo lo pude ver en Finlandia, donde los es- enseñar ciencias con un móvil de Calder. Ȅ À ESTO vale mucho la pena. Profesores y ͚Ǥ͘Ȅ À - alumnos deben subirse las mangas, traLABAN el cómo hacerlo bien, de ma- bajar juntos y ensuciarse. ¿Cómo hacer nera que luego replicaran estas buenas buenas clases de arte? Para partir, teprácticas con sus alumnos.

En los países líderes es importantísimo ACTUALIZADO y fascinante. × Ǧ ÀƤ detrás de la enseñanza del arte?, ¿saben qué sucede en las salas de los países líderes en educación hoy? Y lo más importante, ¿saben qué actividades prácticas ǫ riencia como estudiante de párvulos fue bastante pobre en esa área. Todo lo que he aprendido de arte se lo debo a mis papás, a la licenciatura en estética UC y a Harvard.

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Escolares

Perdimos el foco... Â? ”ƒÂ?…‹ƒ Â?‡Â?‘• †‡Ž ͘ǤÍ?ÎŹ †‡ Ž‘• Â?‹Ó‘• •‘Â? †‹ƒ‰Â?‘•–‹…ƒ†‘• …‘Â? › Â?Â‡Â†Â‹Â…ÂƒÂ†Â‘Â•ÇĄ ’—‡• …‘Â?•‹†‡”ƒÂ? “—‡ ‡š‹•–‡Â? …ƒ—•ƒ• psicosociales y situacionales relacionadas con la crianza, y no con la biologĂ­a.

Por: Sylvia Langford SicĂłloga. Especialista en desarrollo de la voluntad. www.metodolangford.cl

E

l 6 de febrero de 2012, el semanario alemĂĄn Der Spiegel publicĂł un artĂ­culo en que se ”‡ƪ‡š‹‘Â?ƒ„ƒ •‘„”‡ ‡Ž ƒ—Â?‡Â?to de enfermedades mentales en la poblaciĂłn alemana. DecĂ­a que en 2009, el psiquiatra Leon Eisenberg, des…—„”‹†‘” ‡Â? Í™ÍĄÍžÍ Â†Â‡ÂŽ Č‹ ”ƒ•–‘”Â?‘ †‡ ¹Ƥ…‹– –‡Â?…‹‘Â?ƒŽ ‡ Â‹Â’Â‡Â”ÂƒÂ…Â–Â‹Â˜Â‹Â†ÂƒÂ†ČŒÇĄ ŠƒbĂ­a declarado que “el TDAH es un ejem’Ž‘ †‡ ‡Â?ˆ‡”Â?‡†ƒ† Ć¤Â…Â–Â‹Â…Â‹ÂƒÇłÇ¤ ‡˜‹•‡Â?‘• cĂłmo se fue generando estĂĄ “enferme†ƒ† Ć¤Â…Â–Â‹Â…Â‹ÂƒÇłÇĄ ‡• †‡…‹”ǥ ‹Â?‡š‹•–‡Â?–‡ǣ -1935: Los niĂąos de primaria con un …ƒ”ž…–‡” ‹Â?“—‹‡–‘ › …‘Â? Â†Â‹Ć¤Â…Â—ÂŽÂ–ÂƒÂ† ’ƒ”ƒ concentrarse se diagnosticaban con SĂ­ndrome Post-EncefĂĄlico, pero la mayorĂ­a de ellos no habĂ­an tenido encefalitis.

-1970: Leon Eisenberg vuelve a hablar de esta enfermedad, pero con el nombre de ReacciĂłn HipercinĂŠtica de la Infancia.

ComenzĂł a tratar niĂąos difĂ­ciles probando diferentes psicofĂĄrmacos. EmpezĂł

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…‘Â? †‡š–”‘ƒÂ?ˆ‡–ƒÂ?‹Â?ƒ › Ž—‡‰‘ Â?‡–‹Žˆ‡Â?‹dato. Con esta droga los niĂąos se volvĂ­an dĂłciles. En 1968 esta enfermedad pasa a formar parte del Manual DiagnĂłstico › Â•Â–ÂƒÂ†Ă€Â•Â–Â‹Â…Â‘ Č‹ ČŒ › ’‘•–‡”‹‘”Â?‡Â?–‡ …ƒÂ?„‹ƒ †‡ Â?‘Â?„”‡ ƒ ”ƒ•–‘”Â?‘ †‡ ¹Ƥ…‹– †‡ –‡Â?…‹×Â? ‡ ‹’‡”ƒ…–‹˜‹†ƒ† Č‹ ČŒÇ¤ -1993: Se vendieron en las farmacias alemanas 34 kilos de metilfenidato.

-2009: Meses antes de morir afectado de un cĂĄncer de prĂłstata, Leon Eisenberg, uno de los mĂĄs famosos profesionales de la neurologĂ­a y la psiquiatrĂ­a del mundo, confesĂł que “el TDAH es un ‡Œ‡Â?’Ž‘ †‡ ‡Â?ˆ‡”Â?‡†ƒ† Ć¤Â…Â–Â‹Â…Â‹ÂƒÇłÇĄ ÂƒĂ“Âƒdiendo que lo que deberĂ­a hacer un psiquiatra infantil es tratar de determinar las razones psicosociales que pueden producir problemas de conducta.

-2011: Se vendieron 1.760 kilos, es decir, 1 tonelada y 760 kilos. ÂżCuĂĄntas toneladas de esta droga se venderĂĄn en el mundo? ÂżCuĂĄles son las

consecuencias en los niĂąos, sus familias y el entorno a causa de esta creencia?

A pesar de esta declaraciĂłn, ÂżcuĂĄntos niĂąos y adolescentes seguirĂĄn siendo Â?Â‡Â†Â‹Â…ÂƒÂ†Â‘Â•ÇŤ ÇŹ š‹•–‡ ‡Ž ÇŤ ÂŽ …”‡ƒ†‘” dice que no, pero segĂşn el DSM-V que continĂşa recogiendo este trastorno, la sintomatologĂ­a sĂ­ se observa en los niĂąos. Tal vez entonces, lo importante no •‡ƒ •‹ ‡š‹•–‡ ‘ Â?‘ǥ ’—‡• …ƒ†ƒ —Â?‘ †‡„‡”ž †‡ƤÂ?‹” •— Â’Â‘Â•Â–Â—Â”ÂƒÇĄ •‹Â?‘ Â?ž• „‹‡Â? …—žŽ serĂĄ su causa. Leon Eisenberg habla de “razones psicosocialesâ€?.

DOS MIRADAS DIFERENTES ƒ”‹Ž›Â? ‡†‰‡ Č‹ ŠǤ ČŒÇĄ —Â?ƒ –‡”ƒ’‡—–ƒ con mĂĄs de 20 aĂąos de trabajo con niĂąos, adolescentes y familias, ha publica†‘ †‘• Ž‹„”‘• “—‡ ”‡…‘‰‡Â? •— ‡š’‡”‹‡Â?cia. El Ăşltimo de ellos es “Pills are not for Preschoolers: a drug-free approach for –”‘—„Ž‡† Â?‹†•dz Č‹ ĥ ’ƒ•–‹ŽŽƒ• Â?‘ •‘Â? ’ƒ”ƒ preescolares: cĂłmo abordar niĂąos con

Escolares

Lo importante no es si existe o no el TDAH, pues cada uno deberĂ­a definir su postura, sino mĂĄs bien cuĂĄl es su causa.

Â†Â‹Ć¤Â…Â—ÂŽÂ–ÂƒÂ†Â‡Â• •‹Â? Â?‡†‹…ƒÂ?‡Â?Â–Â‘Â•ČŒÇ¤ ƒ ƒ—tora realiza una comparaciĂłn entre los Â?‹Ó‘• Â†Â‹ÂˆĂ€Â…Â‹ÂŽÂ‡Â• †‡ ”ƒÂ?…‹ƒ › Ǥ Ǥ › ‡šplica por quĂŠ Francia tiene casi 20 veces menos niĂąos diagnosticados con TDAH. En EE.UU., al menos un 9% de los menores estĂĄn diagnosticados con TDAH y toman medicamentos. Los psiquiatras lo consideran un trastorno biolĂłgico y atribuyen los sĂ­ntomas a una disfunciĂłn de ese tipo, debida a un desequilibrio quĂ­mico en el cerebro del niĂąo. Por tanto, el tratamiento requiere de metilfenidato.

En Francia, en cambio, menos del ͘ǤÍ?ÎŹ †‡ Ž‘• Â?‹Ó‘• ‡•–žÂ? †‹ƒ‰Â?‘•–‹…ƒ†‘• con TDAH y medicados. Los psiquiatras de ese paĂ­s lo consideran una condiciĂłn que tiene causas psicosociales y situacionales relacionadas con la crianza. ÂżPor quĂŠ preferimos para nuestros niĂąos “soluciones quĂ­micasâ€?, con los serios efectos secundarios que conllevan? El hombre es el Ăşnico animal que tropieza

†‘• ˜‡…‡• •‘„”‡ Žƒ Â?‹•Â?ƒ Â’Â‹Â‡Â†Â”ÂƒÇĽ ȋDz —Â?ca se puede cometer el mismo error dos veces porque la segunda vez no es un error, es una elecciĂłnâ€?, Proverbio Chino).

Dz–”‡• ‘ Â?ž• ˜‡…‡• ƒ Žƒ •‡Â?ƒÂ?ƒ ‡šŠ‹„ƒÂ? episodios frecuentes de irritabilidad, arrebatos y berrinches durante mĂĄs de un aĂąoâ€?. De este modo esperan evitar el ‡š…‡•‹˜‘ ȋ› Â‡Â”Â”ÂƒÂ†Â‘ČŒ †‹ƒ‰Â?ו–‹…‘ †‡ …ƒ•‘• BIPOLARES de trastorno bipolar.

Hasta los aĂąos 90, el trastorno bipolar Los niĂąos y jĂłvenes dicen que los adulo enfermedad maniaco-depresiva era tos somos bipolares, pasando de la buena una dolencia desconocida en los niĂąos. onda al grito y a la amenaza rĂĄpidamenÂżPor quĂŠ hoy es uno de los diagnĂłsticos te. ÂżQuĂŠ modelo estamos siendo para los mĂĄs frecuentes en psiquiatrĂ­a infantil menores? Ante esta realidad, en vez de en EE.UU.? Recordemos que la bipola- asumir nuestra responsabilidad, los adul”‹†ƒ† •‹‰Â?Â‹Ć¤Â…Âƒ Â?Â‡Â†Â‹Â…ÂƒÂ…Â‹Ă—Â? †‡ ’‘” Â˜Â‹Â†ÂƒÇĽ tos creamos una nueva patologĂ­a que se El diagnĂłstico del trastorno se ha incre- centra en los berrinches, los arrebatos y Â?‡Â?–ƒ†‘ •‹‰Â?Â‹Ć¤Â…ÂƒÂ–Â‹Â˜ÂƒÂ?‡Â?–‡ ‡Â? Ž‘• ‹- la irritabilidad. Es decir, las pataletas. Sin mos 10 aĂąos y los niĂąos que mĂĄs lo pade- embargo, todos sabemos que los niĂąos cen son menores entre 2 y 3 aĂąos. y jĂłvenes saben muy bien con quĂŠ adulEn el nuevo Manual de PsiquiatrĂ­a to pueden hacer pataletas y les resulta, DSM-V, que rige a contar de mayo de y con quĂŠ adulto no. Entonces, Âżpor quĂŠ 2013, se incluyĂł un nuevo trastorno: convertimos en patologĂ­a psiquiĂĄtrica DMDD o Trastorno de DesregulaciĂłn medicada una conducta relacionada nueDisruptiva del Estado de Ă nimo. Este vamente con la crianza? diagnĂłstico se aplicarĂĄ a niĂąos que *www.spiegel.de/spiegel/print/d-83865282.html

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Familia

PNL: Programados para una vida mås sana Con tÊcnicas de Programación Neurolingßística se pueden sanar las heridas emocionales de una persona cuando Êstas llegan a manifestarse en su cuerpo físico.

P

ara nadie es un misterio que la negatividad de una persona aleja a sus cercanos y causa un estado de permanente malestar en quien lo ˜‹˜‡Ǥ Â? Ž‘• ÂƒĂ“Â‘Â• Í&#x;Í˜ÇĄ †‘• …‹‡Â?–ÀƤ…‘• Â?‘”teamericanos quisieron ir mĂĄs allĂĄ en el conocimiento y estudiaron a gente que ÂŠÂƒÂ„Ă€Âƒ Ž‘‰”ƒ†‘ ‡š–”‡Â?ƒ Â‡Ć¤Â…ÂƒÂ…Â‹Âƒ ‡Â? •— ĂĄrea de actuaciĂłn para descubrir cĂłmo lo habĂ­an logrado. Al mismo tiempo, estudiaron a personas que habĂ­an tenido traumas y fobias para descubrir cĂłmo se habĂ­an sanado. A su descubrimiento lo llamaron “ProgramaciĂłn NeurolinÂ‰Ă˛Ă€Â•Â–Â‹Â…ÂƒÇł Č‹ ČŒÇ¤ Con el estudio de los patrones de ’‡Â?•ƒÂ?‹‡Â?–‘ › …‘Â?†—…–ƒ ‡Ƥ…‹‡Â?–‡ǥ ‡Ž‡‰ƒÂ?–‡ › Â‡Ć¤Â…ÂƒÂœ nj‹Â?…Ž—›‡Â?†‘ Žƒ ‡Â?Â•Â‡Ă“ÂƒÂ?za y sistema de aprendizaje veloz- se ha descubierto cĂłmo transmitir esta “tecnologĂ­aâ€? para la comprensiĂłn y potencializaciĂłn de cualquier persona

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que quiera ayudar a otras personas o a sĂ­ misma, en el mejor manejo de su propia mente y, por lo tanto, de su propia vida.

Fabiola Escobar es tecnĂłloga en alimentos, y gracias a una profesora de la universidad, se acercĂł al estudio y prĂĄctica de la PNL. AdemĂĄs, padecĂ­a una enˆ‡”Â?‡†ƒ† •—’—‡•–ƒÂ?‡Â?–‡ ‹Â?Â…Â—Â”ÂƒÂ„ÂŽÂ‡ÇĄ ‡šperiencia de vida que la llevĂł a convertirse en una de sus principales impulsoras.

ÂżCuĂĄnto tiempo puede pasar para que se desarrolle una enfermedad fĂ­sica?

El tiempo depende del impacto que viviĂł la persona, pudiendo desarrollarse al instante, en horas o dĂ­as. A veces se puede estar herido emocionalmente por meses y aparece la enfermedad en †‘• ‘ –”‡• Â?‡•‡• ȋ–‹‡Â?’‘ †‡ ’”‘‰”ƒÂ?ƒciĂłn mental).

ÂżQuĂŠ tipos de pacientes recibes? ÂżCon enfermedades fĂ­sicas o tambiĂŠn mentales?

Pacientes de todo gĂŠnero o inclinaciĂłn, desde una desorientaciĂłn vocacional hasta un cĂĄncer.

A tu juicio, ÂżcuĂĄles son los grandes males que afectan actualmente a la sociedad?

El gran mal es el desamor a sĂ­ mismo.

Caroline Myss habla del cuerpo etĂŠreo como una malla que recubre el cuerpo ÂżEn quĂŠ consiste la terapia que fĂ­sico. Cuando el cuerpo etĂŠreo se aplicas? afecta debido a emociones fuertes o Consiste en sanar las heridas emo- mal resueltas, puede dejar abierta cionales de una persona cuando ĂŠstas la puerta para enfermedades fĂ­sicas. •‡ Â?ƒÂ?Â‹Ć¤Â‡Â•Â–ÂƒÂ? ‡Â? •— …—‡”’‘ ÂˆĂ€Â•Â‹Â…Â‘ÇĄ …‘Â? ÂżQuĂŠ opinas de esto? tĂŠcnicas de PNL y visualizaciones curaEstoy de acuerdo con Caroline: detivas. En general, un tratamiento dura 4 jas abierta tu malla protectora por las sesiones de una hora cada una, una vez heridas emocionales que nadie es caa la semana, pudiendo alcanzarse a ve- paz de atender... hasta que el cuerpo …‡• Šƒ•–ƒ Í Â•Â‡Â•Â‹Â‘Â?‡• Č‹Â?žš‹Â?‘ Íš Â?Â‡Â•Â‡Â•ČŒÇ¤ fĂ­sico lo comunica.

ÇŹ Ă—Â?‘ †‡ƤÂ?‡• Dz‡Â?ˆ‡”Â?Â‡Â†ÂƒÂ†ÇłÇŤ Para mĂ­, enfermedad es la comunicaciĂłn del cuerpo que “nadie escuchaâ€?.

ÂżCrees que, a travĂŠs de su “tipo de lenguajeâ€?, una persona puede generarse una enfermedad (personas quejumbrosas, por ejemplo)?

Claro. Personas que hablan con len-

Familia

LAS TERAPIAS CON PROGRA MACIÓN NEUROLINGÜÍSTICA PNL AYUDAN A:

* * * * * * * * *

Conflictos personales, familiares o grupales.

*

Otras enfermedades pasivas y crónicas.

Fobias.

Crisis de pánico.

Depresión.

Pánico escénico.

Encontrar sentido de la vida.

Tener una actitud positiva frente a la vida.

Trastornos alimenticios (anorexia, bulimia).

Preparación para exámenes de grado.

guaje verbal y corporal negativo, que muestran palabras, gestos y arrugas de desagrado en el rostro. Estoy más que convencida de que uno programa todo a través de cómo te hablas y cómo te comunicas con los demás. ¿Qué opinas de aquellos que utilizan el pelambre? ¿Les puede afectar?

En esta terapia, el pelambre es hablar mal o maldecir... por lo tanto, sólo son maldiciones que dices en contra tuya o los demás. Quienes practican el pelambre deben prepararse para vivir lamentaciones y resultados en el cuerpo. ¿Una terapia de PNL se puede recibir a cualquier edad?

La terapia se puede hacer con personas que son capaces de comprender ǡ ǡ ͠ Ó mente hasta 90 años, si hay capacidad Ǥ À ƪ ǤǤǤ Ƥ Ǥ

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ÂĄLeamos juntos!

Todos esuchamos las clĂĄsicas fĂĄbula s en nuestra infancia.

AquĂ­ presentamos una nueva y entrete nida versiĂłn para compartir con tus hijos.

Un encuentro con Esopo El zorro y el cuervo “Un zorro hambriento descubriĂł, en lo alto de un ĂĄrbol, a un cuervo que sostenĂ­a un trozo de queso en su pico. El zorro, que querĂ­a quedarse con el queso, comenzĂł a alabar su bella voz, diciendo que no habĂ­a otra igual entre las aves cantoras.

Al rato de escucharlo, la vanidad hizo que el cuervo abriera el pico para graznar, y se le cayera el queso. El zorro lo atrapó al vuelo y se alejó satisfecho, o, dejando al cuervo sin comida y avergonzado�.

Esopo terminĂł su historia con una sonrisa, pensando que los niĂąos sabrĂ­an sacar alguna enseĂąanza de ella. Esperaba que –‘†‘• Š—„‹‡”ƒÂ? ‡Â?–‡Â?†‹†‘ Žƒ Â?‘”ƒŽ‡Œƒ › ”‡ƪ‡š‹‘Â?ƒ”ƒÂ? •‘„”‡ los peligros de dejarse llevar por la vanidad. ‡”‘ —Â?‘ †‡ •—• ‘›‡Â?–‡•ǥ —Â? ’‡“—‡Ó‘ …‘Â? —Â? ‰”ƒ…‹‘•‘ ƪ‡quillo, preguntĂł. Č„ ‡”†×Â?ÇĄ Â?ƒ‡•–”‘ •‘’‘Ǽ Č„ÇŹ ÀǍ Č„ÇŹ Ă—Â?‘ •ƒ„‡ “—‡ Ž‘• …—‡”˜‘• …‘Â?‡Â? “—‡•‘Ǎ Č„ ‘ ‹Â?’‘”–ƒ •‹ …‘Â?‡Â? “—‡•‘ ‘ Â?‘Ǥ ‘ “—‡ ‹Â?’‘”–ƒ ‡• “—‡ ‡Ž zorro desea lo que el cuervo tiene. Č„ ‡”‘ǥ Ǐ’‘” “—¹ ‡Ž œ‘””‘ –”ƒ–ƒ„ƒ †‡ …‘Â?‡”•‡ ‡Ž “—‡•‘ › Â?‘ ƒŽ Â…Â—Â‡Â”Â˜Â‘ÇŤ Č„ Â˜Â‘ÂŽÂ˜Â‹Ă— ƒ ’”‡‰—Â?–ƒ” ‡Ž †‡Ž ƪ‡“—‹ŽŽ‘Ǥ Antes de que Esopo pudiese responder, una niĂąa de enormes ojos color violeta, preguntĂł: Č„ÇŹ ÂŽ œ‘””‘ › ‡Ž …—‡”˜‘ ‡•–ƒ„ƒÂ? •‘Ž‘• ‘ ÂŠÂƒÂ„Ă€Âƒ …‡”…ƒ ‘–”‘• animales? Č„ ‘ •¹Ǽ —‡†‡ •‡” “—‡ Š—„‹‡”ƒ ƒŽ‰—Â?‘ Â?ž•Ǽ Č„ Ž‘• †‡Â?ž• ƒÂ?‹Â?ÂƒÂŽÂ‡Â•ÇĄ Ǐ“—¹ ÂŠÂƒÂ…Ă€ÂƒÂ? Â?‹‡Â?–”ƒ• ‡Ž œ‘””‘ hablaba?

Esopo sintiĂł una oleada de calor que le subĂ­a por las mejillas. Estaba empezando a perder la paciencia. Tratando de dominarse, con su tono mĂĄs amable preguntĂł: Č„ÇŹ • ‹Â?’‘”–ƒÂ?–‡ •ƒ„‡” •‹ ÂŠÂƒÂ„Ă€Âƒ ‘–”‘• ƒÂ?‹Â?ƒŽ‡• ‘ Â?‘Ǎ ÇŹ …ƒ•‘ ese dato ayuda a entender mejor la enseĂąanza que se desprende de esta historia? Č„ ‹ Š—„‹‡”ƒ Šƒ„‹†‘ ‘–”‘• ƒÂ?‹Â?ÂƒÂŽÂ‡Â•ÇĄ Â’Â‘Â†Â”Ă€ÂƒÂ? Šƒ„‡” ayudado al cuervo, Âżno? Č„ ƒŽ œ‘””‘ Č„Â†Â‹ÂŒÂ‘ —Â? Â?‹Ó‘ …‘Â? ‡Â?Â‰ÂƒĂ“Â‘Â•Âƒ …ƒ”ƒ †‡ „—‡Â?‘Ǥ Č„ Â?‡Â?‘• “—‡ Ž‘• ‘–”‘• ƒÂ?‹Â?ƒŽ‡• ˆ—‡”ƒÂ? ”ƒ–ƒ• †‡ …ƒÂ?’‘Ǥ A las ratas del campo les gusta tanto el queso que, al primer descuido, se lo hubieran comido y no habrĂ­an dejado ni un ƒ‰—Œ‡”‘ Č„Â†Â‹ÂŒÂ‘ —Â?ƒ Â?Â‹Ă“Âƒ †‡ ”—Ž‘•Ǥ Un niĂąo de hermosa nariz torcida empezĂł a llorar. Č„ÇŠ ĥ ”ƒ–ƒ• Â?‡ †ƒÂ? Â?‹‡†‘Ǩ Č„ Â?Ă€ Â?‡ †ƒÂ? Â?‹‡†‘ Ž‘• “—‡•‘• …‘Â? ƒ‰—Œ‡”‘• Č„Â†Â‹ÂŒÂ‘ —Â? pelirrojo.

Estas no eran las reacciones que Esopo esperaba cuando les contó su fåbula. Quizås si probaba cambiåndola un poco‌

El zorro y el cuervo (la antifábula)

“Alto en la rama, el cuervo observaba al zorro acercarse. Llevaba bien sujeto en el pico un trozo de queso amarillo, SIN agujeros. Lo había perdido la hija de un aldeano esa mañana, que saltando distraída no notó cuantas cosas caían de su canasta.

El zorro deseaba el queso, pero, ¿cómo hacer para acercarse? A los zorros no se les da bien eso de treparse a los árboles. En cambio, tienen un gran talento para el engaño.

—Buen día, amigo cuervo —le dijo, mientras se paraba bajo el árbol—. ¡Qué hermosa mañana nos ha tocado hoy!

El cuervo miró a su alrededor. Lo único distinto que tenía esa mañana de las anteriores era el bocado que había encontrado para el almuerzo. Apretó más fuerte el pico.

—Para que la mañana fuera todavía más perfecta — seguía diciendo el zorro— sólo faltaría que una garganta privilegiada para el canto entonara una melodía.

Entonces jugarían las hojas con un viento cálido ] FEMPEVvER PEW ÀSVIW EPIKVIW El cuervo no entendía nada. ¿De qué hablaba ese zorro loco? ¿Por qué decía tantas frases ridículas?

—Por desgracia —continuó el zorro—, no tengo talento musical. Pero la suerte me permitió encontrarme con un cantor maravilloso.

Tan fuerte hablaba el zorro, que los animales de los alrededores fueron acercándose, curiosos por saber a quién se refería. Entre los que llegaban había liebres, pájaros, leones. De todo, menos ratas de campo.

Escuchaban escondidos entre la hierba, atentos a los elogios del zorro.

—¿De quién habla? —se preguntaban unos a otros.

El cuervo también sentía curiosidad y escuchaba fascinado.

—Ayer conversé con el ruiseñor. Le pedí que me hiciera un panorama de la música actual, comparando su exquisito canto con el de los otros pájaros —conti-

Esopo esperó a ver cómo reaccionaban los niños. Había cambiado el relato. Y su moraleja. ¿La habrían entendido?

Sus pequeños oyentes estaban pensativos. Alentado por ese silencio, Esopo comenzó a narrarles otra historia.

nuó diciendo el zorro—. Fue bastante amable con todos, salvo cuando habló de tu voz. Dijo (y yo sólo repito, no es mi intención ofender) que no era más que un graznido desagradable. Soy un zorro viejo y algo sé…

Tanta crítica me hizo dudar, pensé que tal vez hablaba de envidia… ¡Y tuve la buena suerte de encontrarte!

Con que sólo cantaras unas notas, ya podría darme por satisfecho…

Sin que el zorro lo notara, los demás animales murmuraban a su alrededor.

—¿El cuervo es un gran cantor? ¡Lo tenía bien escondido!

Parece que lo aseguró el ruiseñor. O que el ruiseñor lo quiso ocultar… Pero como siempre dicen, ¡en el bosque todo se sabe! Y lentamente se fueron acercando por detrás al zorro, que no hacía sino pensar en el queso amarillo.

—Por favor, amigo cuervo —insistía—. Una pequeña melodía y seguiré feliz mi camino.

El cuervo nunca había imaginado que su voz pudiera despertar envidia. Pero, ¿por qué no comprobarlo? Esponjó las plumas, trató de recordar qué canciones sabía… Abrió el pico y comenzó a emitir un largo y chirriante graznido. El queso cayó directamente en las fauces del zorro, que se preparó para salir corriendo.

Pero no pudo. De todas partes surgían animales con lágrimas en los ojos.

—¡Es maravilloso! ¡Qué sonido rústico! ¡No empalaga, como el del ruiseñor! ¡Es la música moderna que necesitábamos! —comentaban—. ¡Bravo! ¡Bravo! ¡Bravo! —aplaudían.

El cuervo descendió de la rama para saludar a sus admiradores.

—Toma —le dijo entonces el zorro, devolviéndole la mitad del queso—. Compartamos.

Luego giró hacia los demás animales y anunció: —Este espectáculo fue gratis. Para el próximo, que será esta tarde, tendrán que abonar una pequeña entrada…

Todos los animales aplaudieron sus palabras”.

Fuente: Fábulas y Antifábulas Ediciones Uranito.

Graciela Repún y Enrique Melantoni

Panoramas FIESTAS PATRIAS EN CALERA DE TANGO Muy animada estará la celebración del 18 de septiembre en Calera de Tango, localidad cercana a Santiago donde se pueden vivir las tradiciones con aroma a “campo”. En esta oportunidad se presentará el grupo La Noche, Charros de Lumaco y Llaneros de la Frontera, entre otros.

Cuándo: 13 al 22 de septiembre (además: 4 al 6 de octubre). www.calera-detango.cl

EXPOSICIÓN DE JUAN FRANCISCO GONZÁLEZ A 80 años de la muerte de Juan Francisco González, uno de los pintores destacados del país, se seleccionaron 80 piezas que marcan un hito en su producción, representando sus ideales plásticos y los diferentes períodos de su pintura.

Excelente panorama para que los niños conozcan un tremendo artista.

Dónde: Centro Cultural Las Condes (Apoquindo 6570, Metro Hernando de Magallanes).

Cuándo: Hasta el 29 de septiembre, martes a domingo 10:30 a 19:00 hrs. Entrada liberada.

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CORRIDA-CAMINATA CONTRA EL CÁNCER DE MAMA Una vez más, Avon invita a moverse por una causa importante: la prevención del cáncer de mama. Para este año organizó una corridacaminata a nivel mundial, oportunidad única para que toda la familia pase un momento entretenido haciendo deporte.

Dónde: Parque Baquedano, Metro Salvador.

Cuándo: 29 de septiembre, 08.00 hrs.

BUIN ZOO VISITA SANTIAGO Descubrir los orígenes de la vida de manera entretenida y didáctica es la invitación de la exposición “Buin Zoo Explora: Dinosaurios y el Origen de la Vida”. La muestra contará con exhibición de fósiles, animales vivos, peces y dinosaurios animatronics, enseñándoles a los niños el origen de nuestra especie.

Dónde: Estacionamiento Parque Arauco.

Cuándo: Hasta el 22 de septiembre, 11:00 a 21:00 hrs.

SANA ENTRETENCIÓN PARA PEQUEÑOS Si buscas un espacio seguro y lúdico donde tus hijos puedan pasarlo bien, el nuevo My World del Espacio Urbano La Reina es una buena opción. Niños de 6 meses a 6 años podrán explorar, jugar, usar su imaginación, relacionarse con otros niños y jugar en distintos mundos (deportivo, supermercado, princesas, artes, bosque, tuerca y bebé).

Dónde: Av. Príncipe de Gales 9140, Santiago, local 308.

TEATRO: VIAJE AL CENTRO DE LA TIERRA Sobre las tablas se presentan las aventuras de Otto Lidenbrock, un profesor de mineralogía, junto a Axel, su sobrino y alumno. Ambos descubren un papiro escrito por un sabio alquimista islandés en el siglo XVI, quien antes de ser quemado en la hoguera escribió y ocultó su gran descubrimiento. Basado en la historia de Julio Verne.

Dónde: Teatro UC, Jorge Washington 26, Ñuñoa.

Cuándo: Durante todo septiembre, jueves a sábado 20:00 hrs.

FIESTAS PATRIAS EN LA REINA La Corporación Cultural de La Reina invita a la comunidad a la décima séptima versión de su tradicional “Casa de Campo”, fiesta familiar costumbrista donde se presentarán piezas musicales, danza, manualidades, muestra de animales, juegos infantiles y 14 stands con gastronomía criolla. Entrada liberada.

Dónde: Santa Rita 1153, esquina Echeñique.

Cuándo: 7 y 8 de septiembre, 12:00 a 21:00 hrs.

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Familia

Criando con calma...

Si crees que tu ritmo de vida está dañando a tu familia, empieza a quitar actividades de tu lista de pendientes y ǩ Ƥ Ǩ

P Mó Por: Mónica i BBulnes l dde LLara Sicóloga.

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espués de dos libros (“El poder de lo lento: Encontrando equilibrio y satisfacción más allá del culto de la velocidad” y “Bajo presión: Rescatando a nuestros niños de la Cultura de la Hiper-crianza”, de Carl Honoré) se inició el movimiento de la “Crianza Lenta” o “Slow parenting”.

Sus principios son interesantes, porque resaltan aspectos de lo que sucede en muchas casas el día de hoy. Por ejemplo, aceleramos a los hijos con diferentes actividades extraacadémicas, pero les frenamos conductas que pueden promover su independencia (sentarnos a hacer la tarea con ellos hasta que están en… ¡primero medio!).

Por supuesto, en este contexto, “len dz Ƥ cámara lenta. Este tipo de crianza con-

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sidera que hay que hacer las cosas a la velocidad adecuada. Implica calidad, más que cantidad. Le da prioridad a las relaciones familiares, estando verdaderamente presente en los momentos importantes.

La “Crianza Lenta” busca lograr un balance adecuado en la vida familiar, Ƥ zarse, pero permitiéndoles hacerlo a su manera, en el tiempo que cada uno considere adecuado. Las familias que siguen este movimiento mantienen una agenda con espacios libres, para que haya oportunidad de relajarse, descan ǡ ƪ Ǥ que esforzarse exageradamente para darles lo mejor a los hijos no siempre es la mejor idea, pues cada hijo debería descubrir quién es y no lo que sus padres desean que sea. Creo que uno de

los puntos más valiosos e importantes Ƥ À Ƥ hijo no es un proyecto que los padres deben construir. Es un camino en el que el niño va descubriendo paulatinamente quién es, acompañado y ayudado por sus padres en este proceso.

A continuación te ofrezco una lista de algunas ideas para aplicar en casa, Ƥ À Dz Lenta”: 1-HAZ MENOS: Converso frecuentemente con padres de familia y me doy cuenta que la gran mayoría de ellos no paran en todo el día: trabajo, casa, niños... Las diferentes actividades llenan su agenda los siete días de la semana, por lo que parece no haber un minuto de descanso. Todo esto se traduce en un agobio y desgaste que muchas veces los hace impacientes y poco tolerantes

Familia

Esforzarse exageradamente para darles lo mejor a los hijos no siempre es la mejor idea, pues cada hijo debería descubrir quién es y no lo que sus padres desean que sea.

con los hijos y la pareja. ¡No hay actividad que valga la pena este daño en tus relaciones! Si crees que tu ritmo de vida está dañando a tu familia, empieza a quitar actividades de tu lista de pendientes y ¡disfruta de la diferencia!

2-SIMPLIFICA TUS VACACIONES O FERIADOS: Planea paseos o viajes más cerca de casa, especialmente si los niños son pequeños. No necesitas ir hasta el otro lado del mundo o a un lugar exótico para vivir una aventura. ¡La puedes encontrar a la vuelta de la esquina!

Y si dejas espacios abiertos durante los días que estarás fuera, sin tours o acti Ƥ ǡ cosas distintas de acuerdo a lo que le resulte atractivo a toda la familia.

3-SÉ CONCIENTE DE TU VELOCIDAD: Generalmente aprendemos algo de nosotros mismos cuando ponemos

atención en nuestra conducta. ¡Y muchas veces nos sorprende lo que encontramos! Anotar todo lo que haces, quitar de tu agenda lo que puedes hacer después (o dejar de hacer… ¿por qué no?), vigilar la manera en que estás interactuando con los demás, te permitirá ir conociendo tu manera de enfrentar la vida: ¿a 1.000 por hora o con calma y tranquilidad?

4-TODOS TENEMOS 10 MINUTOS AL DÍA: ... ¡Por lo menos! Si una persona dice que no tiene tiempo para nada, que está ocupadísima y no puede relajarse, parece darle un aire de importancia.

Nada podría estar más equivocado. No permitirte un momento de relajamiento —un respiro que alivie las carreras del día— es una grave falta de respeto a ti mismo, al cuidado físico y emocional que necesitas y mereces. Además,

dejas de mostrarles a tus hijos la importancia del auto-cuidado y de enseñarles a esperar cuando su mamá o papá no puedan atender algo inmediatamente porque están descansando por un mo Ǥ Ƥ ra. Así es: mentira. Todos tenemos unos minutos para tomarnos una agradable taza de café o té mientras lees tu libro favorito, por ejemplo. Piensa qué es lo que más te relaja y encuentra el momento de practicarlo.

5-DISMINUYE LA VELOCIDAD EN LA CRIANZA: La “Crianza Lenta” (“Slow dzȌ × Ƥ de cosas que tienes que hacer durante el día. Los 4 puntos anteriores permiten preparar el estado físico y mental que Ƥ À Ǥ Ƥ ción familiar, es importante aprender a vivir el aquí y el ahora. Si aprendes a apreciar el momento, sin pensar en lo que no alcanzaste a hacer o lo que te falta por completar antes de que acabe el día, podrás —poco a poco— darle a cada hijo su propio tiempo. No los apresurarás a cumplir con tus horarios, sino que sabrás que las cosas suceden en el momento adecuado y que presionar porque sucedan trae resultados contraproducentes.

Una de las fortalezas más grandes de este movimiento es que promueve la auténtica aceptación de los hijos, cada uno con sus características individuales que los distinguen. Sin presiones para ser lo que los papás tienen planeado para ellos, sabiéndose amados por quienes son, los Ó ƪ momento, llegando a la vida adulta con Ƥ À ǡ Ƥ autoestima y un carácter que les permite construirse una vida feliz y trascendente… ¿no es eso lo que todos deseamos para nuestros niños?

www.preguntaleamonica.com

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Entrevista

¿Por qué meditar?

Aunque empezar a meditar resulte difícil, si logras una constancia a través del Ƥ Ǥ 32

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Entrevista SegĂşn ella las prĂĄcticas meditativas mĂĄs conocidas provienen del budismo y el hinduismo. El budismo se desarrollĂł a partir de las enseĂąanzas de su fundador, Siddharta Gautama, alrededor del siglo V a. de C. en India.

El hinduismo es la uniĂłn de varias religiones que conforman una tradiciĂłn ”‡Ž‹‰‹‘•ƒ “—‡ Žƒ ŽŽƒÂ?ƒÂ? Ç˛Â•ÂƒÂ?Â˘Â–ÂƒÂ?ƒ †Šƒ”maâ€? o “religiĂłn eternaâ€?

H

ace un tiempo, el mundo se sorprendiĂł con la noticia de que un monje tibetano era el “hombre mĂĄs feliz del mundoâ€?.

Esto luego de someter•‡ ƒ —Â?ƒ ’”—‡„ƒ …‹‡Â?–ÀƤca de la Universidad de Wisconsin, donde se descubriĂł que su cerebro producĂ­a los niveles de ondas gama mĂĄs altos jamĂĄs registrados en la neurociencia, sobre todo cuando meditaba sobre la compasiĂłn. Otra cosa detectada en las mediciones fue una ƒ…–‹˜‹†ƒ† …‡”‡„”ƒŽ ‡š…‡•‹˜ƒ ‡Â? Žƒ …‘”–‡za prefrontal izquierda, en relaciĂłn a la del lado derecho del cerebro, lo que posiblemente contribuye a una capacidad para sentir felicidad mucho mayor que un cerebro normal, y de paso atribuye una propensiĂłn reducida hacia la negatividad. SegĂşn los investigadores, esto indicaba que meditar seriamente no era un placebo, sino que literalmente cambiaba la estructura fĂ­sica del cerebro y, por tanto, quiĂŠnes somos y cĂłmo nos sentimos.

Sin duda, la meditaciĂłn se ha planteado como una rutina que las personas deberĂ­an poner en prĂĄctica en mayor o menor medida y sin restricciones de edad. El estado de paz, relajo y tranquilidad interior que conlleva no ’—‡†‡ •‹Â?‘ •‡” „‡Â?‡Ƥ…‹‘•‘ ’ƒ”ƒ ‡Ž •‡” humano. Para conocer en detalle el arte de la meditaciĂłn y cĂłmo llevarla adelante conversamos con Paulina Beyer, pintora, terapeuta, coach e impulsora del mĂŠtodo de sanaciĂłn hawaiano Ho’oponopono en Chile.

E c Ǥ ƒÂ?„‹¹Â? Žƒ• †‹ˆ‡”‡Â?–‡• ‡•…—‡Žƒ• †‡ ›‘‰ƒ ŠƒÂ? ƒ›—†ƒ†‘ ƒ ‡špandir estas prĂĄcticas meditativas. ÂżCuĂĄles son los puntos bĂĄsicos para practicar meditaciĂłn?

Sentarse cĂłmodo, columna recta, ce””ƒ” Ž‘• Â‘ÂŒÂ‘Â•ÇĄ Ć¤ÂŒÂƒÂ” Žƒ ƒ–‡Â?…‹×Â? ‡Â? Žƒ ”‡•piraciĂłn, en las sensaciones corporales y dejarse llevar.

ÂżPor quĂŠ es importante tener una prĂĄctica de meditaciĂłn?

La meditaciĂłn es buena para el alma, el cuerpo y la mente. Calma la ansiedad, baja los niveles de estrĂŠs, mejora la depresiĂłn, te conecta con tu sabidurĂ­a interior, te da mĂĄs claridad, te mantiene mĂĄs alerta y te ayuda a lidiar con los probleÂ?ĥ ‡Â?‘…‹‘Â?ƒŽ‡•Ǥ •–ž …‹‡Â?Â–Ă€Ć¤Â…ÂƒÂ?‡Â?–‡ probado que mejora el sistema inmunolĂłgico y, por ende, la salud en general.

La mayorĂ­a de las personas creen que es muy difĂ­cil meditar y que se necesita ser ‡š’‡”–‘ǥ ’‡”‘ Â?‡†‹–ƒ” ‡• ÂˆÂžÂ…Â‹ÂŽÇŁ •×Ž‘ †‡„‡• tener la voluntad y ejercitarlo a diario.

ÂżCĂłmo es un ejercicio de meditaciĂłn?

Lo primero es buscar un lugar tranquilo y silencioso, ojalĂĄ siempre el mismo, donde no te interrumpan, con los celulares apagados y desconectado de la tecnologĂ­a. Debes sentarte en una posiciĂłn cĂłmoda, no acostado, ya que da sueĂąo y sĂłlo lograrĂĄs tomar una siesta.

La ropa debe ser cĂłmoda y de colores Â…ÂŽÂƒÂ”Â‘Â•ÇĄ ’ƒ”ƒ †‡Œƒ” ƪ—‹” Žƒ ‡Â?Â‡Â”Â‰Ă€ÂƒÇ¤ ‹¹Â?tate en una silla con la columna recta, apoya bien la espalda, abre el pecho, deja caer los hombros hacia atrĂĄs, relajados. Apoya los pies en el suelo, no los cruces. Apoya tus manos sobre tus piernas, poniendo la mano izquierda ÂżQuĂŠ se entiende por meditaciĂłn? con la palma hacia arriba y el dorso de La meditaciĂłn no es concentraciĂłn, ni la mano derecha apoyada sobre la izvisualizaciĂłn, ni imaginaciĂłn, ya que quierda. Cierra tus ojos y estarĂĄs listo esto lo hace la mente y aquĂ­ no la utiliza- para comenzar a respirar. La respiraciĂłn Â?‘• Č‹ÂŽÂƒ Â?Â‡Â†Â‹Â–ÂƒÂ…Â‹Ă—Â? –”ƒ•…‹‡Â?†‡ ƒ Žƒ Â?‡Â?- es fundamental en la meditaciĂłn. Debe te). Cuando una persona medita estĂĄ ser nasal, inspiras y espiras siempre por en estado alpha y cuando trabaja con la nariz. Comienza haciendo una respila mente sus ondas cerebrales estĂĄn en raciĂłn profunda y lenta para que no te estado beta. Como dice Buda, “meditar marees. Debe ser tranquila y pausada, ‡• Žƒ Â’Â—Â”Â‹Ć¤Â…ÂƒÂ…Â‹Ă—Â? †‡ Žƒ Â?‡Â?–‡dzǤ • …‘Â?‘ siguiendo tu propio ritmo. un viaje espiritual que te conecta con el aquĂ­ y el ahora, lleva a encontrarte con ÂżCuĂĄnto debiera durar una prĂĄctica? tu esencia. Meditar es acallar el ruido de Meditar es una disciplina que se debe la mente para escuchar a tu alma. hacer a diario, sin importar por cuĂĄnto tiempo. La meditaciĂłn comienza cuanÂżCĂłmo se enseĂąa o practica la medita- do nos sentamos en una silla o cojĂ­n, de ciĂłn en Occidente? manera cĂłmoda. Lo ideal es meditar en Hay diferentes tĂŠcnicas, mĂŠtodos y lĂ­- la maĂąana y en la noche, se puede coneas de meditaciĂłn. Muchos occiden- Â?‡Â?œƒ” …‘Â? Í? Â?‹Â?—–‘• ‡ ‹” ƒ—Â?‡Â?–ƒÂ?†‘ tales han ido a monasterios de la India diariamente hasta llegar a 20 Ăł 30 minupara adquirir los conocimientos reserva- tos. Es recomendable establecer una rudos sĂłlo para los altos iniciados. Uno de tina y meditar siempre a la misma hora, ellos, y que estĂĄ a pronto a venir a Chile, ya que el cuerpo y la mente se preparan ‡• ƒ˜‹‡” ƒŽ…‘ŽÂ?ÇĄ Â?ƒ‡•–”‘ †‡ # automĂĄticamente.

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Entrevista

BENEFICIOS DE PRACTICAR LA MEDITACIÓN

En cuanto a las emociones, ¿puede ser Ƥ ǫ Meditar ayuda a mejorar las emociones, Ƥ sonas que están pasando una situación difícil. En esos casos recomiendo que se haga una meditación supervisada y acompañada. Frente a una situación de urgencia, crisis de pánico por ejemplo, recomiendo respirar profundo y tranqui ǡ À las células produciendo un estado de calma casi inmediato. La respiración ayuda a tomar contacto con uno mismo y es esencial en la meditación. ¿Con qué periodicidad se debe realizar para percibir un cambio “interno”?

Lo importante es comenzar a meditar y para eso se necesita voluntad. Los primeros cambios que comienzan a manifestarse es que te encontrarás más relajado, sereno y con la mente despejada.

Te sientes con más paz y feliz.

* * *

Eleva tu frecuencia vibratoria.

*

Te da paz, armonía interior y equilibrio.

*

Te hace estar más presente, vivir en el aquí y el ahora.

*

Mejora el carácter y los estados emocionales, baja la ansiedad y angustia.

*

Te conectas con el propósito de tu vida.

*

Aumentan las ondas cerebrales, por lo que mejora la memoria, aprendizaje y creatividad.

Expande tus chakras o centros energéticos.

Mejora tu intuición y te da claridad, adquiriendo más seguridad en ti mismo.

ȋ Ȍ y así permitir la nutrición de los tejidos corporales. La corriente de aire también estimula el bulbo olfatorio, situado en el techo de la cavidad nasal. Este sentido es ¿Debiera ser una instancia individual o el único que va directamente al cerebro y colectiva? es totalmente anulado si sólo se respira La meditación es un proceso de autoco- por la boca. Puede ser antes de acostarse Ƥ o en algún momento del día, sentarse de persona que la realiza. Puede ser practi- forma tranquila, cerrar los ojos y comencada de forma individual o colectiva. La zar a sentir cómo entra y sale el aire de física cuántica ha demostrado que los los pulmones haciendo una respiración pensamientos afectan a la materia, por Ǥ ƪ lo que la meditación en grupo potencia espirar metiendo la guatita, incluso pue × ǡ Ƥ des poner tu mano en su estómago. Con terapéutico de sanación o de enviar luz, ello estás enseñándole a respirar y aquieésta tendrá más fuerza y los resultados tar la mente. Debe hacerse por unos 3 ó serán sorprendentes. ͝ Ó Ǥ Sería maravilloso que todos los jardines y ¿Cómo enseñar a los hijos desde pecolegios se tomaran 3 minutos en la maqueños a meditar? ñana antes de comenzar las clases para Lo primero es enseñarles a respirar por hacer esta práctica. la nariz, ya que a ésta se le llama “guardián de los pulmones”. El aire que inha- A veces, al tratar de meditar y centrar ǡ Ƥ la atención en la respiración, puede que lo pueda absorber el delicado tejido aparecer un ruido mental interno que

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* *

Favorece la capacidad de concentración y enfoque.

*

Incrementa los niveles de melatonina, disminuyendo el insomnio y mejorando el sistema inmunológico.

* *

Baja la presión arterial.

*

Reduce los niveles de cortisol, por lo que se reduce el estrés.

*

Mejora la capacidad pulmonar, ayuda a mejorar el asma bronquial.

* *

Disminuye los niveles de colesterol.

Nos hace más tolerantes y comprensivos.

Retarda el proceso del envejecimiento.

Alivia la fibromialgia.

nos incomoda. ¿Qué podemos hacer con eso?

Aquí no se trata de poner la mente en blanco, eso nos causará estrés y costará más el inicio de la meditación. Cuando aún no tienes incorporada la práctica te van a invadir los pensamientos: no luches contra ellos, sólo míralos y déjalos pasar. No enganches y vuelve a concentrarte en la respiración.

En el Ho’oponopono, ¿qué tipo de meditación se hace?

Ho’oponopono es una técnica ancestral hawaiana de resolución de problemas, para corregir un error. Se trabaja el perdón y la gratitud. Aquí se hace la meditación del Unihipili o niño interior, quien solicita a la Divinidad que limpie, borre y transmute el error. También se hace la respiración Ha, que es una herramienta Ƥ mientos, provocando un estado de relajación total sin ansiedad ni estrés.

Más info: www.hooponopono.cl

Familia

Fiestas Patrias:

¡OJO con su alimentación!

En septiembre, la mayoría de las personas suele desbandarse en el tema alimenticio sin darse cuenta de cómo aumentan los kilos en la balanza.

Conversamos con la nutricionista Claudia Jara, quien entrega interesantes consejos.

chilenos. Y peor aún: los kilos ganados no son fáciles de bajar.

Esto no tiene por qué ser así, siendo Ƥ Ǥ innegable que la tentación de unas ricas empanadas está en todas partes durante los días de Fiestas Patrias, y es posible disfrutarlas sin tener mayores inconvenientes siempre y cuando las acompañemos de otros alimentos con menos aporte calórico, como una ensalada a la chilena y un postre de fruta natural. Ƥ cortes magros de carne de vacuno, ta Ƥ ǡ ǡ ǡ posta negra o rosada, punta de ganso, s un hecho comprobado abastero y posta paleta. Una buena opque cuando celebramos ción es incluir en la parrilla pescado y el 18 de septiembre las pechuga de pollo, y acompañar el asado personas suben dos a À ȋ ǡ tres kilos de peso. Y es tomate y lechuga). À Ƥ Un almuerzo ideal es aquel que tiene son sinónimo de des- ȋ Ȍǡ canso, pero también dante ensalada, una copa de vino, agua de disfrutar en torno a un buen asa- o bebida light para beber. En relación al do, empanadas, choripanes, mote con postre hay que preferir consumir frutas huesillos y pan amasado, entre otros. ȋ Ȍ La ingesta de estos alimentos con alto con sucralosa. Esta última alternativa porcentaje de grasas y azúcares afec- es una buena opción al momento de enta el balance nutricional de millones de dulzar los huesillos.

E

ALGUNOS CONSEJOS PRÁCTICOS Se puede comer de todo, pero en cantidades pequeñas.

Lo que más se debe moderar es el consumo de alcohol.

En carnes rojas preferir aquellas que tienen menos grasa, como el filete o el lomo liso.

Hay que elegir un solo alimento calórico: una empanada o un choripán.

Si vamos a comer empanadas preferir aquellas horneadas por sobre las fritas.

Si es choripán se debe consumir solo o con pebre, evitando la mayonesa.

Comer al menos 2 horas antes de ir a dormir.

Y por sobre todo: volver lo antes posible a la rutina diaria de comidas luego de las fiestas.

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Lecturas ahí o para arrendar libros. Pienso que siempre supo que seguiría el camino de las letras, veía mi inquietud y por eso se encargó de motivar la lectura en mí, no ciación estética y eso, para mi formación, fue fundamental. ¿Participaste en algún taller literario?

Sí, participé en un taller literario cuando estaba en el colegio y además siempre que podía tomaba electivos relaciop nados con literatura. Sin embargo, creo n que mi proceso de escritura cuando era q aadolescente fue más bien autodidacta: me gustaba escribir en mi casa, en los m

ccon mis compañeras de curso. Más aadelante entré a la carrera de literatura ccreativa en la UDP y ahí sí tuve muchos ttalleres: narrativa, poesía, ensayo, etc.

Autora de la trilogía “Zahorí”:

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¿¿Cómo concebiste “Zahorí”?

El manuscrito original es de 1999, ccuando tenía 14 años. Es difícil recordar tes para escoger el lugar y los personajes. Pienso, eso sí, que como era muy joven y todavía no tenía el bagaje teórico actual, probablemente me basé en lo que tenía más al alcance. Por ejemplo, el hecho de venir de una familia de mujeres, mi infancia en el sur de Chile y el vínculo que hasta hoy mantengo con esa región. También hay autores que no puedo obviar y que me marcaron, permeando esta novela, como Tolkien y Rowling.

“Mis padres fueron los principales promotores de la lectura”

ban la campana para el recreo corría a la biblioteca para escribir poemas. Me gustaba mucho leer y, a partir de ahí, siempre nacían ideas. Tenía necesidad de plasmarlas de alguna forma y empezaba a escribir. Nada me podía parar. La escritura fue mi ancla. Hasta el día de hoy lo es”.

Así recuerda Camila sus inicios en el arte de la escritura. Conversamos con ella para conocer por qué se ha convertido en un aporte para la literatura juvenil chilena.

Camila Valenzuela, a la edad de 27 años, es un ejemplo de esfuerzo y perseverancia. Acaba de publicar su primer libro junto a la Editorial SM. Ella cuenta que: “Cuando nos enseñaron el abecedario en el colegio y nos hacían escribir las letras en un cuaderno de caligrafía, lo pasaba muy bien copiando todo prolija y ordenadamente.

Luego, a los 8 ó 9 años, apenas toca-

¿A quiénes está dirigido el libro? ¿Tus papás se daban cuenta de tu faciA jóvenes entre 12 y 17 años. Me intelidad para crear historias? resa el público juvenil porque considero De todas maneras. Mis padres fueron que hay un vacío importante respecto a los principales promotores de la lectura. lo que se hace en Chile para ellos. Este ǡ - tipo de lector es sumamente participaticelente lector y ese amor por los libros vo, activo, le gusta devorar las novelas. me lo traspasó cada vez que pudo. Por Sin embargo, el problema está en que ǡ Ȅ casi todo lo que leen viene de afuera. Ȅǡ - Por lo mismo, “Zahorí” es una propuesyendo. Cuando era niña me llevaba a ta nacional respecto a esa enorme canbibliotecas públicas para pasar tiempo tidad de obras que circulan.

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Lecturas

Aprende a decir “no” a tus hijos

Lejos de preconizar una autoridad tiránica y aplastante, el autor aboga más bien por una Ƥ familiar, la colaboración y el respeto puedan Ǥ Dz dz esencial para educarlos e inculcarles valores ȋ ȌǤ

Organización del hogar en imágenes

Muchas preguntas acerca del hogar se ͞ À Ƥ por colores: Organización del tiempo, Limpieza, Blancos y prendas, Servicio de mesa, Misceláneos y Cualidades del personal de servicio doméstico. En este libro de ǡ de manera práctica, simple y creativa. ȋ ǣ Ǥ Ǥ ̻ Ǥ ȌǤ

Atardecer en París

Los Borgia

͘͝ básicas para entender y criar a los hijos

Mi primer libro de arte

Cinéma Paradis es uno de los pocos cines de barrio que aún resisten en el corazón de París, gracias a la pasión de su dueño, quien está enamorado de la chica del abrigo Ƥ ͙͟Ǥ esa pequeña sala se pondrá en marcha el azar para que los sueños se hagan realidad ȋ ȌǤ

Siempre es difícil ofrecer consejos a los padres acerca de lo que deben o no hacer con su hijo, sin que se sientan culpables Ƥ Ǥ ǡ × Ǥ Diner transmite sus “pautas” con calidez: los padres se sentirán contenidos, aliviados ȋ Ǥ ± ȌǤ

El creador de “El Padrino” vuelve a impresionarnos con esta historia sobre la primera gran familia del crimen, con unos personajes crueles y cautivadores, esclavos de sus pasiones y víctimas de sus feroces instintos. Con maestría, el autor nos transporta a la época del Renacimiento ȋ ȌǤ

Una fabulosa e interactiva introducción al arte mediante el uso de pegatinas a todo color. Las pegatinas y las actividades están inspiradas en las técnicas y la temática de las obras de arte. Recomendado para pequeños ͜ Ó ȋ ± ȌǤ

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Vida verde

vidaverde ¡Humus en tu casa!

e re ideal es que sea al air ra fabricar humus lo pa a as las a, b bl a tab ez Ba de la o ro arc Ca m a se hace un rra Según la artist tie la e br so cto re e,, bl iblle, nib ni spon siempre!! Di pende del espacio di de libre y ¡¡a la sombra o añ tam El o. nd em sie a caja sin fo tablas de 10 x 1 cm, de madera como un ser 60 x 120 cm, con ía pa ap dr tap a po a un r id ce ed ha m a e ar. Se pued en pero una buen ig ox ra pa la tab entre cada pre dejando espacio escarbar. imales que puedan an y ha de caballo o vaca. Se con malla por si ucho papel y guano m (se de se ba a un ne s rojas californianas Primero se po el núcleo de lombrice rtir ica pa ub e se nt rta go po lue im y echile.cl). Es sd humedece todo mu hu w. ww en o de r Internet de comida, cáscaras pueden conseguir po mo papeles, restos co o os nd nic cie gá cre or irá os ch co pel. De a po pa con pocos dese de s lsa bo y té es , bolsas de desechos. En verano verduras o de huevos drán ir dejando más po s se tra y s ien m ice a, br an lom m 3 veces a la se la población de as un o nd ga re a ad rse ubica la humed que el espacio debe ar importante controlar id olv No r. ga re tre (en es necesario alrededor de un año que en invierno no bol). El proceso dura ár un jo ba r se de la sombra (pue o). lombriz, cuyo color más calor más rápid el excremento de la es us ás m hu el e qu r rra (abono) y adem Cabe menciona nutriente para la tie or ej e m qu el r Es ne . ro te cu es terroso y os nico de una casa sin do el material orgá sirve para reciclar to lo agradecerá! . ¡La Madre Tierra te botarlo a la basura

Salud en la cocina

o cocida, de a seca o fresca, cruda us se a lvi sa La ia: -Salv ades van desde es y aves. Sus propied rn ca ra pa ia nc re efe pr nico-digestivo nte, un excelente tó za gi er en an gr un r se orece la inativo (previene y fav rm ca r ejo m el sta y ha expulsión de gases). das o asadas y sopas, carnes guisa en a us Se o: ill m -To eritivas (estimula r sus propiedades ap po es av de s no lle re estomacales. nte de las funciones ula tim es y ) ito et ap el contrarás más elalma.cl, donde en ad tic bo w. ww a sit Vi stintas hierbas del poder de las di ca er ac n ió ac rm fo in les. y plantas medicina

omóvil! t u a in s l i ia d n u m ¡Día sin Auto. La idea es iembre como el Día

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ra el 22 de sept medio de transporte Desde 1997 se celeb desmesurado de este o us el e qu s ño da o la bicicleta o la mitigar en parte los iar otros medios com leg ivi o to pr y nte bie am te tema, es el momen produce en el medio ho por avanzar en es uc m ta fal do ás an m s cu n va ati simple caminata. Au ndolos a preferir altern nuestros hijos e invitá a do an uc ed rtir pa de bles. ecológicas y sustenta REVISTA SONRÍE MAMÁ & FAMILIA

Mascotas

La importancia de la vacuna antirrábica La rabia es grave y mortal, y con algo tan sencillo como vacunar a nuestras mascotas el problema prácticamente desaparece.

Por: Sebastián Jiménez Médico Veterinario

L

a rabia es una enfermedad viral muy grave que se presenta principalmente en animales. Los seres humanos se infectan cuando los animales enfermos los muerden. Incluso, después de una mordedura las probabilidades de enfermar no son muy altas, pero debido a su carácter letal hay que vacunar a las personas atacadas por un animal sospechoso.

El período de incubación de la rabia va desde semanas a meses tras el ataque. Es casi siempre fatal, y digo casi siempre porque hay 6 casos reportados de personas que se han salvado después del tratamiento sintomático. El reservorio natural en nuestro país es el ± À ȋ ȌǤ Los perros y gatos también pueden transmitirla si es que se enferman.

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La vacuna contra la rabia se aplica a las personas con riesgo elevado de contraer la rabia, como por ejemplo aquellas que han sido mordidas por perros o gatos vagabundos, aquellas que trabajan en laboratorios con virus rábico, aquellas que trabajan con colecciones ȋ × ǡ cate y conservación de vida silvestre), médicos veterinarios y aquellas que trabajan recolectando animales potencialmente peligrosos.

La vacunación en nuestras mascotas es obligatoria y debe aplicarse en perros y gatos a los 6 meses y luego un refuerzo al año de edad. Después debe mantenerse la vacunación una vez al año de por vida. Como a los murciélagos no se les puede vacunar, hay que generar una buena inmunidad de masa en nuestras mascotas para impedir la

llegada del problema a estos animales que viven en estrecho contacto con el Ǥ ï sivamente con la vacunación periódica.

Al respecto, los perros vagabundos son un problema serio ya que pueden ser transmisores de la enfermedad por el hecho de no estar vacunados. ¿Cómo transmiten la rabia los murciélagos?

Debido a que la rabia produce una encefalitis en los mamíferos, los ani bios de conducta y alteraciones en el desplazamiento, entre otras cosas. Los murciélagos son nocturnos y al sufrir la enfermedad pueden estar activos de día o bien tener problemas para volar ȋ el suelo). Si usted ve uno así, no se acerque ni trate de atraparlo, es un animal sospechoso de tener rabia. Dé aviso a su municipalidad o al servicio de salud más cercano.

La rabia es muy grave y mortal, y con algo tan sencillo como vacunar a nuestras mascotas el problema prácticamente desaparece.

Recetas

Budín de pan clásico (10 porciones) INGREDIENTES: - 20 tajadas de pan de molde blanco - 1 litro de leche - 3 huevos batidos - 300 grs. de azúcar - 1 cdta. de esencia de vainilla - 150 grs. de pasas rubias, picadas finamente * Utilizar 2 moldes de 20 cm. de largo

INGRED. CARAMELO RUBIO: - 1 taza de azúcar - Unas gotas de jugo de limón - Un poco de agua fría

PREPARACIÓN DEL CARAMELO: 1.- En una sartén, ojalá de teflón, colocar el azúcar y llevar a fuego bajo hasta que comience a disolverse y a tomar un color café claro. NO revolver la preparación con ningún elemento, sólo mover la sartén por el mango para ayudar a que se disuelva en forma pareja el azúcar.

2.- Cuando ya no se vean cristales de azúcar, con mucho cuidado porque podría salpicar el caramelo, agregar sobre éste unas gotas de jugo de limón y un poco de agua. En un principio se solidificará el caramelo pero luego, con el calor del fuego, volverá a ponerse líquido rápidamente.

2.- Agregar la leche, los huevos ligeramente batidos, el azúcar y la esencia de vainilla.

3.- Incorporar los pedacitos de pasas.

3.- En ese momento se puede revolver con ayuda de una espátula de silicona.

4.-Retirar el caramelo del fuego y distribuirlo en el interior de los dos moldes. Reservar.

PREPARACIÓN DEL BUDÍN: 1.--Retirar las orillas del pan de molde. Con ayuda de una procesadora de alimentos, convertir en migas el pan.

4.- Mezclar la preparación y verter en el interior de los dos moldes rectangulares que estarán previamente acaramelados.

5.- Hornear a temperatura baja (160°C) a “baño maría”, durante 1 hora aproximadamente, o hasta que al insertar un palito de brocheta éste salga seco.

Dejar enfriar y desmoldar.

CHEF: SOFÍA REYES sofiareyes@manquehue.net

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Belleza

ÂĄHora de embellecer tus pies!

P

ese a su enorme importancia, los pies suelen ser maltratados de diversas maneras: por enfermedades, mala circulaciĂłn, uĂąas mal cortadas, humedad y uso de zapatos que no se ajustan correctamente. Las personas suelen preocuparse de utilizar cremas en su rostro, pero sĂłlo unas pocas destinan minutos de su tiempo a masajear con una crema hidratante esta parte del cuerpo que soporta diariamente nuestro peso.

Lo ideal para el cuidado de los pies es visitar cada cierto tiempo al podĂłlogo ƒ ƤÂ? †‡ ’”‡˜‡Â?‹” Ž‡•‹‘Â?‡• …‘Â?‘ Â…ÂƒÂŽÂŽÂ‘Â•ÇĄ durezas y juanetes, entre otros. Si a ‡•–‘ Ž‡ •—Â?ƒÂ?‘• Žƒ Â?ƒÂ?‘ ‡š’‡”–ƒ †‡ —Â? pedicurista, resolveremos la fatiga y los problemas estĂŠticos con vista a su embellecimiento.

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El cuidado de los pies puede ser simple, fĂĄcil y, ademĂĄs, relajante. No podemos acordarnos de ellos sĂłlo en verano, porque a pesar del enorme esfuerzo que soportan son muy frĂĄgiles frente a las agresiones.

‘• ‡š’‡”–‘• †‡ ‘„‡”–‘ Â‡ÂŽÂ—Â“Â—Â‡Â”Ă€Âƒ ÂżQuĂŠ cuidados debemos tener con los dan respuesta a algunas dudas que sur- instrumentos que utiliza el podĂłlogo? gen en torno al cuidado de nuestros pies El instrumental de podologĂ­a debe ser en invierno. y estar esterilizado, el bisturĂ­ y el torno •‘Â? ‹Â?•–”—Â?‡Â?–‘• ‡š…Ž—•‹˜‘• †‡Ž ’‘†×¿Cada cuĂĄnto tiempo es aconsejable logo. Un manicurista o pedicurista norrealizar una pedicure? malmente no los utilizan.

Se recomienda por lo menos una vez al mes, para eliminar las cĂŠlulas muer- ÂżPor quĂŠ aparecen con mĂĄs frecuentas. AsĂ­ los pies quedan mĂĄs suaves. cia hongos en las uĂąas durante el invierno? ÂżEn quĂŠ consiste el tratamiento?

Se debe a que a los hongos les gusta El tratamiento consta en embellecer ’”‘Ž‹ˆ‡”ƒ” ‡Â? ƒÂ?„‹‡Â?–‡• †‘Â?†‡ ‡š‹•–‡ los pies, realizar un buen corte de uĂąas, mucha oscuridad, humedad y calor, es repujar y cortar lo necesario de cutĂ­culas, decir, los hongos atacan directamente pasar la paleta en toda la planta del pies, †‘Â?†‡ ‡š‹•–‡ “—‡”ƒ–‹Â?ƒ ‹Â?ƒŽ–‡”ƒ†ƒǤ Â‡ÂšÂˆÂ‘ÂŽÂ‹ÂƒÂ”ÇĄ Š—Â?‡…–ƒ” › ‡•Â?ƒŽ–ƒ” Žƒ• Â—Ă“ÂƒÂ•Ç¤ ÂżQuĂŠ hacer ante ese problema? ÂżQuiĂŠn debe hacerlo?

Se recomienda usar calzado adecuaUn buen profesional, manicurista y do, calcetines de algodĂłn y secar muy pedicurista. bien los pies despuĂŠs de lavarlos.

Piel

Las estrĂ­as son la pesadilla de numerosas mujeres que, ƒ Â–Â”ÂƒÂ˜ÂąÂ• †‡ †‹•–‹Â?–‘• Â?¹–‘†‘•ǥ „—•…ƒÂ? ’‘Â?‡”Ž‡• ƤÂ?Ǥ ÂżPero por quĂŠ se producen estas marcas en la piel?

C

uando una persona crece o aumenta de peso muy rĂĄpi†‘ ȋ…‘Â?‘ ‘…—””‡ †—”ƒÂ?–‡ Žƒ pubertad o en el embarazo) pueden aparecer unas lĂ­Â?‡ƒ• ƤÂ?ĥ ‡Â? Žƒ ’‹‡Ž †‡Â?‘Â?‹Â?Ġĥ ‡•trĂ­as. Surgen cuando ĂŠsta se estira demasiado. Y es que a pesar de que este Ăłrgano suele ser bastante elĂĄstico, …—ƒÂ?†‘ •‡ ‡•–‹”ƒ ‡š…‡•‹˜ƒÂ?‡Â?–‡ Žƒ ’”‘†—……‹×Â? Â?‘”Â?ƒŽ †‡ …‘Žž‰‡Â?‘ Č‹ÂŽÂƒ ’”‹Â?…‹pal proteĂ­na encargada de fabricar el tejido conjuntivo de la piel) se altera.

Consecuentemente, se pueden formar ‡•–ƒ• ƤÂ?ĥ ’‡”‘ ˜‹•‹„Ž‡• …‹…ƒ–”‹…‡•Ǥ De acuerdo a la FundaciĂłn Nemours, las estrĂ­as tienden a aparecer en pechos, muslos, caderas y nalgas. A muchas mujeres les salen durante el embarazo. Y aunque son mĂĄs frecuentes en ellas, los hombres tambiĂŠn pueden –‡Â?‡”Ǥ ĥ ’‡”•‘Â?ĥ ‘„‡•ƒ• › Ž‘• Ƥ•‹coculturistas tambiĂŠn son proclives a

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las estrĂ­as debido a los rĂĄpidos cam„‹‘• “—‡ ‡š’‡”‹Â?‡Â?–ƒÂ? ‡Â? ‡Ž ˜‘Ž—Â?‡Â? corporal. TambiĂŠn pueden aparecer cuando una persona utiliza cremas o lociones para la piel que contienen es–‡”‘‹†‡• ȋ…‘Â?‘ Žƒ Š‹†”‘…‘”–‹•‘Â?ÂƒČŒ †—rante unas pocas semanas, o tiene que tomar dosis elevadas de corticosteroides por vĂ­a oral durante varios meses o mĂĄs tiempo.

Al principio, las estrĂ­as pueden tener aspecto de lĂ­neas rojizas o un poco moradas que se notan al tacto al poseer —Â?ƒ –‡š–—”ƒ †‹ˆ‡”‡Â?–‡ ƒ Žƒ †‡ Žƒ ’‹‡Ž …‹”cundante. Con el tiempo se transforman en bandas blancas.

menos proclives a broncearse con este tipo de rayos. Y, como todo el mundo sabe, tanto el sol como los rayos UVA hacen mĂĄs mal que bien en lo que se reƤ‡”‡ ƒ Žƒ •ƒŽ—† †‡ Žƒ ’‹‡Ž ƒ Žƒ”‰‘ ’Žƒœ‘Ǥ š‹•–‡ —Â?ƒ ‰”ƒÂ? ˜ƒ”‹‡†ƒ† †‡ ‘–”‘• ’”‘ductos cosmĂŠticos que prometen disminuir las estrĂ­as. Y es que en este tema se requiere la ayuda de un dermatĂłlogo o cirujano plĂĄstico, quienes pueden recurrir a tĂŠcnicas como microdermabrasiĂłn y lĂĄser para reducir la visibilidad de las estrĂ­as.

Si la idea es prevenir su apariciĂłn se recomienda una alimentaciĂłn equilibrada, beber agua de manera abundante, hacer actividad fĂ­sica y soďšľNECESITAS AYUDA? bretodo mantener la piel muy nutrida Algunas personas observan que los y lubricada. Se aconseja el uso de protratamientos bronceadores sin sol ductos completos en cuanto a vitamȋŽ‘…‹‘Â?‡•ǥ …”‡Â?ÂƒÂ•ÇĄ Â•Â’Â”ÂƒÂ›Â•ÇĄ Â‘Â–Â”Â‘Â•ČŒ ƒ›—†ƒÂ? ‹Â?ĥ ’”‘nj’‹‡Ž Č‹Â˜Â‹Â–ÂƒÂ?‹Â?ĥ › ČŒ ’ƒ”ƒ †‡ a cubrir las estrĂ­as. Esto no es aplicable esta manera ayudar a la contenciĂłn de a los rayos UVA porque las estrĂ­as son los tejidos.

imperdibles 1. ROPA PARA BEBÉS BAMBINO Dónde: Jumbo, www.tinyzone.cl Precio: $7.990 (set recién nacido)

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Vida Social

‘Ǣ Ǣ ‘Ǣ ƒ•‘ ĥ ‡ Ž‹‹ ‡ …Ǣ ÂŽ Â?Â•Â’ÂƒÂ…Ç˘ ”ƒ –‘”ƒ ‡…–‘ †‹”‡…– Ă€ ÇĄ †‹” Â…Ă€ÂƒÇĄ

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Ale and andrrini iini;i; Naje N jell Kl Klein in;; Ge Germ ciaa S rmĂĄn enci ĂĄĂĄn n Codi Codina Viol Ăłn na na, enci Prev ad Unid jefa alcalde Puente Alto; Ignacia FernĂĄndez y Bernardita Prado, , directora am.

Sern iliar fam ejecutiva Anspac Chile.

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Comida de Anspac:

Noche de alegrĂ­a y solidaridad

z dez, nde ĂĄnd nĂĄn ernĂĄ Fer cia Fern cia gnaacia Ign n, Igna an, man kma ickm Brick ia Bric ecililia Cec ina, Cec olin Mol ca Mol iica nica MĂłn MĂł M Ă­ everrĂ­a.

Ech dia Clau y n LeĂł la Este a, AngĂŠlica Mackenn

Cerca de 700 personas, con el Ăşnico objetivo de apoyar la labor, asistieron a Casa ‹‡†”ƒ †‘Â?†‡ Â?Â•Â’ÂƒÂ…ÇĄ Â•Â‘Â…Â‹ÂƒÂ…Â‹Ă—Â? ƒ…‹‘Â?ƒŽ †‡ Â—Â’Â‡Â”ÂƒÂ…Â‹Ă—Â? ‡”•‘Â?ÂƒÂŽÇĄ …‡Ž‡„”× •— Í?Í” comida anual. Sorpresas, concursos, sorteos, remates y momentos de mucha emociĂłn hicieron que todo el pĂşblico participara de una noche muy especial.

Premian a ganadora de viaje Skorpios

SonrĂ­e MamĂĄ se reĂşne con sus seguidoras

En julio pasado se entregĂł el premio a la feliz ganadora del concurso “Gana un viaje en el Skorpiosâ€?, que se realizĂł para celebrar la ediciĂłn nĂşmero 100 de revista SonrĂ­e MamĂĄ.

Paola Leonhardt recibiĂł sus pasajes en Žƒ• ‘Ƥ…‹Â?ĥ †‡ †‹…Šƒ ‡Â?’”‡•ƒ › ˜‹ƒŒƒ”ž durante el mes de septiembre a la laguna San Rafael en un viaje simplemente inolvidable.

ÂŽ ͙͛ †‡ Œ—Â?‹‘ ’ƒ•ƒ†‘ •‡ Â”Â‡ÂƒÂŽÂ‹ÂœĂ— ‡Ž ”‹Â?‡” Â?…—‡Â?–”‘ ‘Â?”À‡ ƒÂ?žǥ …—›‘ ƤÂ? ‡”ƒ escuchar las opiniones de un grupo de seguidoras de nuestro Facebook y compartir con ellas un rico desayuno. Posteriormente, el 12 de julio, desarrollamos un Segundo Â?…—‡Â?–”‘ …‘Â? Â?ƒÂ?ž• ȋ› ÂƒÂ„Â—Â‡ÂŽÂƒÂ•ČŒ “—‡ ÂŽÂ‡Ă€ÂƒÂ? Žƒ ”‡˜‹•–ƒ ‡Â? ’ƒ’‡Ž › ˜‹•‹–ƒ„ƒÂ? Â?—‡•–”ƒ pĂĄgina web. Ambas jornadas fueron muy enriquecedoras por la cantidad de ideas que •ƒŽ‹‡”‘Â? ƒ Žƒ Ž—œǤ Dz —‡ —Â?ƒ ‡š…‡Ž‡Â?–‡ ‹Â?•–ƒÂ?…‹ƒ †‡ …‘Â?Â˜Â‡Â”Â•ÂƒÂ…Â‹Ă—Â?Ǥ •–ƒÂ?‘• Â?—› agradecidas de la positiva respuesta de la comunidadâ€?, seĂąalĂł Alejandra Bascuùån, Directora Ejecutiva de SonrĂ­e MamĂĄ. de Isabel Kochifas La ganadora recibe el premio Â?––Ǥ ‘ ‡”–‘ ‡ — ‹Â?ƒ † ‡Â? Žƒ ‘Ƥ… 48

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