Revista mayo 2013

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Mamá & vivir bien®

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¿Confías en tus hijos?

ara ¡Recetas pr a celebra ! la mamá

Dime cómo duermes y te diré tu peso Los niños “yo quiero” Paseando a tu mascota

Mónica Bulnes:

“El bullying se da en todas las edades”

Editorial DIRECTORA EJECUTIVA Alejandra Bascuñán M.

Madres

GERENTE GENERAL Pablo Maritano F.

COLABORADORES Sofía Reyes, Mónica Bendek, Paula Ramírez, Marli Bettini, Enrique Paris, Felipe Cavagnaro, Alvaro Vero Palumbo, Javiera de la Plaza, Francisco Larraín, Claudia Jara, María Teresa Picasso, Pablo Bertelsen, Pilar Sordo, Carolina Pérez, Mónica Bulnes de Lara, Mónica Esquivel, Sebastián Jiménez.

Madre hay una sola, dice el refrán. Pero nosotros creemos que a lo largo de la vida vamos conociendo distintas personas que nos van iluminando el camino con verdadero amor maternal.

Hacemos un tributo a todas aquellas mujeres que nos han cuidado, nos han dado cariño, nos han alentado, nos han escuchado, nos han hecho reír, nos han enseñado, nos han guiado y nos han motivado a ser mejores personas.

Esperamos que cada una de nosotras pueda signiƤ todos aquellos que nos ha tocado cuidar o atender indirectamente. A las mamás, amigas, hermanas, tías, profesoras y tantas otras profesiones a quienes les toca interactuar con otros seres humanos: ¡muy feliz día para todas!

SONRÍE MAMÁ & VIVIR BIEN es una publicación de sonriemama.com

Equipo Sonríe Mamá

REPRESENTANTE LEGAL Jorge Cruz C. EDICIÓN Y PRODUCCIÓN Sonríe Mamá, El Conquistador del Monte 4776, Huechuraba - Santiago Fono: 28992000 DEPARTAMENTO COMERCIAL Corina Molina. cmolina@maritano.cl T: 8992000 EDITORA Cristina González D. COMITÉ EDITORIAL Alejandra Bascuñán, Cristina González, Dr. Pablo Bertelsen, Dr. Enrique Paris.

ALEJANDRA BASCUÑÁN ÑÁ M. DIRECTORA EJECUTIVA

abascunan@sonriemama.com

DIRECCIÓN DE ARTE & DISEÑO Pablo Larenas H. IMPRESIÓN Moller + R&B FOTOGRAFÍAS Portada: Andrés Lang Reportajes: Stock Xpert, sxc.hu y buscadores web.

DESARROLLO WEB SONRÍE MAMÁ: areasiete.com

Sumario

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Esta obra está protegida por la Ley No17.336 sobre Propiedad Intelectual de los Derechos de Autor sobre obras literarias y artísticas, quedando prohibida toda reproducción sin autorización. La revista no comparte necesariamente las opiniones de sus colaboradores, columnistas y entrevistados, las que son emitidas a título estrictamente personal. Asimismo, la publicidad y sus contenidos son de exclusiva responsabilidad de las agencias y avisadores que los contratan. El director no se hace responsable de las opiniones ni del contenido de los mensajes publicitarios.

Mayo 2013

Entrevista Mónica Bulnes La sicóloga nos entrega detalles sobre la publicación del libro “No más víctimas”.

Andrea Salas y Alejandra Pinto Entrevistamos a 2 emprendedoras que trabajan en forma remota y comparten con su familia.

Conviviendo con el olvido El Alzheimer afecta notoriamente al entorno familiar y social del paciente.

flúor y prevención de caries Revisa esta interesante nota de prevención.

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28 El valor de la confianza La confianza es una actitud de vida. No se rompe, es decir, existe o no existe.

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¡Sumérgete en el Mes del Mar! Es una oportunidad única para que los jardines enseñen este tema de manera concreta.

Actualidad es individual: depende de las necesidades nutricionales y de los alimentos con los cuales se van a cubrir. Además, las cantidades varían según el tipo de pan.

“Generalmente se recomienda no comer más de dos unidades al día (una al desayuno y una al té. Una unidad equivaldría a una marraqueta, una hallulla, cuatro rebanadas de pan de molde, tres rebanadas de pan de molde integral y dos pan pita mediano”, puntualiza.

Los integrales no son menos calóricos, Ƥ sensación de saciedad. La marraqueta, por el menor contenido graso en su elaboración, tiene menos calorías por porcción y por su proceso de leudado tiene mayor volumen. El pan pita también tiem Generalmente ne un bajo contenido graso, por lo tann se recomienda no tto, menos calorías. Para cuidar la salud, comer más de dos lla especialista sugiere algunos consejos para un consumo equilibrado de pan: p unidades al día: a) Considerarlo como opción sólo en una al desayuno y el desayuno y té. e una a la once. b) Acompañarlo de bebidas calientes ccomo leche, té o café, ya que esto favvorece la sensación de saciedad y evita en exceso”, subraya Evelyn Muñoz, aca- que la ingesta de pan sea excesiva. De démica de la Escuela de Nutrición y Die- preferencia con leche descremada, por su valor nutricional y participación en tética de la UNAB. El pan no es un alimento esencial, ya la disminución del apetito (alto conteque puede ser reemplazado por otros, nido proteico). c) No comer pan pasadas las 20.00 pero en nuestro país es un componente tradicional de nuestra dieta y no hay hrs. ni durante la noche. d) Comerlo “sin tapa” y lento. Así hay razón para eliminarlo. “En cantidades adecuadas es un alimento que entrega tiempo para disminuir el apetito con energía en forma de carbohidratos, ne- menor ingesta. e) No olvidar que los acompañamiencesaria durante el día. Permite que estemos concentrados y activos, y evita que tos del pan son un factor importante en se produzcan disminuciones de glucosa el aporte calórico de un sándwich. Preferir tomate, lechuga, palmitos, palta, en sangre (fatiga)”, explica.

Respecto a la cantidad a consumir, mermelada sin azúcar, jamón de pavo, Ƥ quesillo, entre otros.

Mitos y verdades del pan

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HILE es el segundo país consumidor de pan del mundo luego de Alemania: comemos entre 86 y 90 kg al año por persona, lo cual siempre despierta polémica respecto a si es uno de los factores que contribuye al aumento de los índices de sobrepeso y obesidad.

Existen muchos mitos y verdades en torno a este producto, como es la creencia de que engorda. Sin embargo, el pan está en la base de la pirámide alimentaria chilena indicando que su consumo es recomendado, pero no en forma desmedida. “Engorda al igual que la mayoría de los alimentos si se consume

PAN MÁS SANO Granotec, empresa innovadora en la industria alimentaria, presentó recientemente Pannivita, una fórmula que reduce el 50% de sodio y el 50% de grasas presentes en el pan. Esta nueva fórmula ofrece a los panaderos industriales un pan más sano conservando el sabor, textura, crocancia, volumen y suavidad de miga.

Tanto las grasas como la sal son relevantes en la elaboración del pan, pues permiten mantener el sabor y la conservación. Sin embargo, un alto consumo puede favorecer la aparición de enfermedades cardiovasculares.

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Actualidad

PARA CONSIDERAR Parte de las recomendaciones que se presentaron en la pasada Reunión Bienal ACOG-SOCHOG fueron: El PAP para la prevención de cáncer cervicouterino debe iniciarse a los 21 años, independiente de la edad de inicio de actividad sexual.

El examen pélvico es siempre un componente importante para la evaluación de la mujer con sintomatología ginecológica o problemas pélvicos.

La decisión para realizar un “tacto ginecológico” se puede dejar a la paciente siempre que ella esté asintomática o se le haya efectuado una histerectomía.

Debe recomendarse el auto cuidado de mamas.

El examen clínico anual de mama es a partir de los 40 años y cada uno ó tres entre los 20 y 39 años.

El profesional debe evaluar aspectos como la historia médica familiar, estado nutricional, actividad física y uso de fármacos, incluyendo suplementos y medicina alternativa.

Los exámenes físicos deben considerar el peso, talla, índice de masa corporal (IMC) y presión arterial.

La evaluación y conserjería debe considerar aspectos como tabaco, alcohol, uso de drogas, exposición a abuso emocional, físico o sexual, prevención de embarazo no deseado, trastornos de sueño, entre otros.

Para las mujeres sexualmente activas se recomiendan los test para chlamydia, gonorrea y sida.

Los grupos de alto riesgo deben considerar examen de cáncer colorectal (historia familiar de poliposis adenomatosa), test para diabetes (mujeres con antecedentes familiares o síntomas) y control de hemoglobina (según antecedentes clínicos).

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Destacan la importancia del examen ginecológico anual

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A VISITA AL GINECÓLOǧ GO no se circunscribe solamente a una inspección del aparato reproductor, también implica una valiosa oportunidad de prevención y no sólo de curación. En la consulta se pueden despejar diversas inquietudes más allá de la ginecología, como por ejemplo aconsejar a la mujer sobre estilos de vida saludables y conductas de riesgo a las que se pueden ver expuesta.

El Dr. Eugenio Suárez, Vice Chair de la Sección Chilena del Colegio Americano de Ginecología y Obstetricia (ACOG), planteó la necesidad de recuperar el valor de la consulta gineco × Ƥ Ǥ “Nuestro rol como médico que ve la salud integral de la mujer es esencial y

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El profesional debe evaluar aspectos como la historia médica familiar, estado nutricional, actividad física y uso de fármacos, incluyendo suplementos y medicina alternativa.

—probablemente— el ginecólogo será el único médico que ella vea en forma regular o el único que vea en su vida.

Por tanto, nuestra responsabilidad es mantener su salud y no dejar pasar la valiosa oportunidad de prevenir una serie de enfermedades”, precisó.

El Colegio Americano de Obstetricia y Ginecología (ACOG) recomienda que el control anual se oriente de acuerdo a la edad de la mujer y los factores de riesgo individuales.

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Actualidad será comparar los enterotipos de pacientes con enfermedades como obesidad, diabetes tipo 2, colitis ulcerosa o enfermedad de Crohn con pacientes sanos ƪ encontrar las diferencias. “Nuestro país tiene, de acuerdo a cifras de la Organización Mundial de Gastroenterología, una de las tasas más altas de prevalencia de enfermedades digestivas en el mundo y, como se ha demostrado en el último ǡ ƪ clave en esto. La investigación del Dr. Guarner es realmente revolucionaria y marcará un hito en la medicina de Chile y el mundo”, destacó el Dr. Roque Sáenz, gastroenterólogo y Jefe del Servicio de endoscopía de Clínica Alemana.

Un gran aliado en la prevención y tratamiento de las enfermedades gastrointestinales son los probióticos, bacterias vivas que, de acuerdo a la OMS, han Ƥ para la salud de quienes las consumen diariamente y en cantidades adecuadas. Por ello, el Dr. Guarner presentó en el mismo congreso la “Guía Mundial de probióticos y prebióticos de la Organización Mundial de Gastroenterología”, que busca ayudar a los profesionales de la salud en la correcta elección e indicación médica de los diferentes probióticos disponibles en cada país.

Para la Dra. Ana María Madrid, Jefa del las bacterias dominantes, las que a su Laboratorio de Enfermedades Digestivez determinan el resto de las especies vas Funcionales del Hospital Clínico de que conviven con ella. “Esta nueva cla- la Universidad de Chile, en nuestro país Ƥ × ƪ el 87,5% de las mujeres y el 75,2% de los gran utilidad para estudiar las variables hombres presentan problemas de hinque pueden estar asociadas a determi- chazón, y “para esto existen probióticos nadas patologías gastrointestinales. que cuentan con importantes estudios Además, será una gran ayuda a la hora ÀƤ Ƥ trado que —consumidos dentro de una función del tipo de enterotipo que ten- dieta variada y equilibrada y un estilo ga cada uno”, asegura. de vida saludable— ayudan a reducir las Estos hallazgos permitirán en el futu- molestias digestivas como constipación ro dividir a las personas por su tipo de o estreñimiento, a aliviar la sensación de microbiota, de forma similar a lo que se × × ǡ ƪ hace ahora con el grupo sanguíneo. lencia y dolor abdominal, contribuyendo Uno de los próximos pasos que se al bienestar digestivo general de quienes realizarán en esta línea de investigación los consumen diariamente”, precisa.

Revolucionario descubrimiento en patologías gastrointestinales

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L BIENESTAR DIGESTIVO es una de las temáticas que preocupa cada vez más a los especialistas y sus pacientes. Por ello, en el marco del XXXIX Congreso Chileno de Gastroenterología que se realizó hace un tiempo en Chile, el doctor español Francisco Guarner —conocido mundialmente por ser el investigador líder del proyecto europeo MetaHit— expuso acerca de su reciente descubrimiento sobre los tres enterotipos ƪ tamiento de las enfermedades digestivas.

Para el Dr. Guarner, los resultados del estudio revelan que la existencia de estos tres enterotipos depende de

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Actualidad voz cambia durante el ciclo menstrual.

“Esto es preocupante, ya que hay mo Ƥ que pueden llevar a un daño en caso de no tomar resguardos, como disminuir la carga vocal o realizar acomodaciones laríngeas”, detalla la fonoaudióloga.

Al momento de iniciar el estudio, el 40% de las mujeres no notaba cambios de la voz durante este período. Esta realidad es preocupante considerando que en Escuelas de Canto de renombre internacional, incluso las mujeres de Ƥ × suspender presentaciones en los días premenstruales.

Sin embargo, al educar a las mujeres cantantes sobre los cambios que se pueden llegar a producir y al volver a entrevistarlas en su próximo período menstrual, se detectó que el 96% notó cambios. En esta etapa de la investiga × ȋ͚͟άȌǡ Ƥ tad para llegar a notas agudas (20%), voz áspera (16%) y disfonía (14%).

La investigación, además, arrojó que la cantidad de tonos cómodos para A VOZ se produce a partir Precisamente para dilucidar las du- cantar (tesitura) disminuyó entre la de la sonorización del aire das existentes a partir de la voz y el fase ovulatoria y premenstrual en dos almacenado en nuestros ciclo menstrual, un equipo de la Escue- tonos promedio, con mayor disminupulmones. Al pasar por las la de Fonoaudiología de la U. Andrés ción a los agudos. “Es decir, las cuerdas cuerdas vocales, la fuente Bello, efectuó una evaluación durante vocales al estar más edematizadas, se de energía provoca que éstas se junten un año a 30 mujeres cantantes popula- les hace más difícil elongarse para hay se separen a gran velocidad y emitan res, entre 19 y 30 años, para detectar cer tonos agudos, eso lo comprobamos un sonido. La voz cantada es el resul- los cambios percibidos acústicamente. con una simple medición con el piano”, tado de las características anatómicas “Existe bibliografía internacional sobre comenta la profesional. Ƥ × los cambios que se producen en la voz Otro dato interesante fue saber que fonador de cada individuo. Según expli- durante el ciclo menstrual, sin embar- las usuarias de anticonceptivos de tipo can los expertos, durante el transcurso go, no se había realizado nada a nivel oral percibieron menos fatiga vocal y de la vida la voz experimenta diversos nacional. Es importante que todas las reducción de tonos para cantar, lo cual cambios importantes que quedan en mujeres que usan su voz de manera concuerda con la bibliografía existente evidencia en las variaciones tonales que profesional desde la voz hablada (pro- del tema. sufre tanto en la pubertad como en la fesoras, trabajadoras call center, secreFinalmente, Loreto Nercelles concluvejez. Por otra parte, hay cambios voca- tarias, etc.) y voz cantada tanto popu- ye que las cantantes pueden verse parles menos notorios que pueden ser per- lar como docta, sepan que durante los ticularmente afectadas con el síndrome cibidos durante el ciclo menstrual, ya días de la etapa premenstrual su voz se premenstrual, por lo cual es fundamenque el cuerpo de la mujer se ve expuesto Ƥ tal el rol de los fonoaudiólogos. “Nosoa variaciones en el equilibrio hormonal, y cuidado”, explica Loreto Nercelles, tros podemos dar las herramientas para el peso, la composición y cantidad de directora de la investigación. el cuidado de la voz, ya que es su princiorina, la retención de líquidos, la conEl estudio arrojó que las mujeres no pal instrumento tanto de trabajo como centración de vitaminas, etc. tienen conciencia respecto a que su × dzǡ Ƥ Ǥ

La voz en el ciclo menstrual

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¿Sabías que

El fin de las náuseas en el embarazo

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L TRATAMIENTO presintomático de la hiperémesis gravídica reduce las náuseas y los vómitos en embarazadas con antecedentes de ese malestar, explicó el doctor Gideon Koren, director del Programa Motherisk del Hospital para los Niños Enfermos de Toronto y profesor de medicina de la Universidad de Ontario (Canadá).

La hiperémesis grávida afecta a 1 de cada 50 embarazadas a partir del primer trimestre y puede continuar hasta el parto. El 20% de las mujeres afectadas en un primer embarazo, volverán a padecerla en las siguientes gestaciones. “Es un problema muy difícil de tratar y, a menu-

do, las mujeres deben ser hospitalizadas por deshidratación y desequilibrio de los electrolitos. Si se prolonga en el embarazo, puede causar arritmia”, aclaró la doctora Donna Johnson, jefa del Departamento de Obstetricia y Ginecología de The Medical University of South Carolina, Charleston.

En un estudio reciente liderado por Koren y otros especialistas, se trató a 30 mujeres con náuseas y vómitos graves del embarazo (NVE) en gestaciones previas con un medicamento llamado Diclectin (fórmula de liberación retardada de doxilamina y vitamina B6), en cuanto ellas se dieron cuenta de que estaban embarazadas. Otras 29 mujeres en la misma situación comenzaron a tomarlo ante la aparición de los síntomas. Pero el equipo observó una reducción del 43,3% de reaparición de la hiperémesis gravídica con el uso presintomático versus una disminución de apenas un 20,6% en las mujeres tratadas tras la aparición de los síntomas. “Los médicos pueden decirles a las pacientes que por primera vez existe una medida preventiva para la hiperémesis”, opinó Koren.

¿Sabías que

Muchas personas no tosen correctamente, pues se cubren la boca con las manos, cuando lo correcto es hacerlo con el antebrazo.

Ƥ los virus ahí, por lo que si una persona toca Ƥ la boca, nariz u ojos, puede resultar contagiada”, explica.

Los más propensos a desarrollar complicaciones de enfermedades respiratorias son las embarazadas, los niños pequeños, los adultos mayores, asmáticos, fumadores, diabéticos y aquellos que padecen de enfermedades crónicas, por lo que se recomienda que eviten las aglomeraciones y focos de contagio. Sin embargo, cualquiera puede verse afectado, por lo que la Dra. Barcos entrega los siguientes consejos: Lavarnos las manos: Ojalá antes de llegar a la casa, sobre todo si hemos estado en contacto con personas enfermas o lugares con mucho público.

Usar la calefacción de manera adecuada: la temperatura no debiera tener gran ƪ ͙͡ × ͚͘Ǐ Ǥ × evitar grandes contrastes.

Abrigarnos adecuadamente: Al salir al exterior debemos poner atención en cubrir nuestra nariz, cuello y boca si la temperatura es muy baja. salud.

Evitar los cambios bruscos de tempeSegún explica la Dra. Paula Barcos, ǡ ƪ À broncopulmonar de adultos de Clínica torias. Aunque en general el cambio de Avansalud, el principal problema que se templado a frío no es causa de contagio, vive en espacios cerrados como el metro sí puede disminuir la capacidad de defenes el contagio de infecciones a través de sa de las vías aéreas.

Cumplir con los plazos de vacunación: Ƥ en una barra para no caernos. “Muchas Este es un punto vital para la prevención, personas no tosen correctamente, pues por lo que se recomienda vacunar a la cuando lo hacen se cubren la boca con las población de riesgo considerada por el manos, cuando lo correcto es hacerlo con Ministerio de Salud en las fechas y plazos el antebrazo. El tema es que luego utilizan estipulados.

¿Cómo prevenir el contagio de enfermedades en el metro?

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ODOS SABEMOS que viajar en el metro en horarios peak puede ser una situación difícil debido al poco espacio disponible por los cientos de personas que buscan llegar a sus casas o su lugar de trabajo. Pero además de la incomodidad, en esta época el hacinamiento aumenta las probabilidades de contraer enfermedades respiratorias como los resfríos y la gripe, por lo que debemos poner especial atención en cuidar nuestra

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¿Sabías que

¿Los niños bajitos deberían tomar hormona del crecimiento?

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ON FRECUENCIA los padres se preocupan si sus hijos, sobre todo si son hombres, son mucho más bajitos que el promedio de sus compañeros. Pero siempre y cuando no haya una causa médica, pueden estar tranquilos.

En un artículo de la revista New England Journal of Medicine, dos endocrinólogos pediátricos describen un escenario al que los pediatras se enfrentan muchas veces. Los padres llegan con su hijo de 11 años porque es sustancialmente más bajo que sus compañeros de clases, y en los últimos años parece que su crecimiento se ha enlentecido.

El Dr. David Allen, coautor del artículo y profesor de pediatría de la Facultad de Medicina y de Salud Pública de la Universidad de Wisconsin, explica que las causas médicas potenciales incluyen Ƥ cimiento, ciertos trastornos genéticos y una glándula tiroides hipoactiva. Pero afortunadamente la mayoría de niños bajos de estatura son sanos. El “problema” es que con frecuencia los padres siguen preocupados.

La hormona del crecimiento humano se utiliza para tratar la llamada talla baja idiopática, es decir, una estatura baja sin causa médica conocida cuando el niño está por debajo del primer percentil en cuanto a estatura. Entonces, los padres pueden desear este costoso

res os pad so b m a i S jitos, e son ba lo que la limita ormonal h terapia e lograr. d pue

tratamiento incluso si su hijo no tiene ningún problema de salud. La Dra. Patricia Vuguin, endocrinóloga pediátrica del Centro Médico Pediátrico Cohen en New Hyde Park (Nueva York) dijo que algunos médicos recomiendan no hacer nada y otros recomiendan probar con la hormona del crecimiento.

Pero ambos doctores explicaron la importancia de que los padres tengan expectativas realistas sobre la hormona del crecimiento. En los niños bajitos y saludables, los estudios predicen que el tratamiento podría lograr una estatura adicional de 2,5 a 7,6 cm en la adultez.

Y eso es un promedio. Otros factores ± ƪ Ǥ bajitos, eso limita lo que la terapia con la hormona del crecimiento puede lo Ǥ Dz Ƥ cial genético”, señaló Vuguin.

Con frecuencia los padres se preocupan de que se burlen de su hijo o que en la adultez se sienta infeliz o tenga una desventaja profesional. Pero los niños y adultos bajitos no parecen ser menos felices que sus pares más altos, y no hay pruebas de que tratar la talla baja idiopática mejore la calidad de vida. “Siempre es razonable observar qué sucede.

Al principio, la brecha podría empeorar si los pares de un niño bajito llegan a la pubertad antes y comienzan a crecer mucho. Pero una vez que los niños con desarrollo tardío comienzan la pubertad, su crecimiento también se acelera”, señalaron.

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¿Sabías que

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ADA AÑO cuando llega el invierno nos preguntamos cuál será la mejor manera para calefaccionar a nuestros niños, la más segura y menos contaminante. Y sin dejar de lado tampoco, el costo. El gerente general de Ursus Trotter, Eduardo González, señala que existen calefactores recomendados para dormitorios de niños que no resecan el aire, no consumen oxígeno y no emiten olores durante su funcionamiento. Además, no generan ningún tipo de combustión a diferencia de las estufas a Ƥ Ǥ González explica, además, que estas estufas son cada vez más modernas y responden de mejor forma a las necesidades de la familia: calefacción limpia a bajo costo.

No todas las estufas están diseñadas

¿Cómo elegir la calefacción apropiada?

para ser utilizadas en los mismos lugares y la forma combustión intradomiciliaria que genera cada combustible debe ser Ƥ ± faccionar y cómo. En el caso de estufas a gas, el ejecutivo de Ursus Trotter destaca las estufas con turbina eléctrica que permiten que el calor se desplace más rápidamente por el recinto a calefac ǡ ± Ƥ Ǥ embargo, se debe tener en cuenta que pueden utilizarse en living, pasillos o lugares con ventilación permanente, nunca para habitaciones cerradas. “Este tipo de calefacción es excelente para calentar espacios abiertos, pero a la hora de ad ǡ Ƥ analizador de atmósfera, es decir, que corta el gas si baja el nivel de oxígeno en el recinto.

¿Adelgazar en pareja mejora los resultados?

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N ESTUDIO sugiere i que las personas casadas que asisten juntas a un programa para adelgazar pierden más kilos, tienen una dieta más nutritiva y la presión más baja que los participantes solteros. “Marido y mujer son una compañía efectiva para adelgazar, en especial si adoptan cambios alimentarios juntos”, dijo la doctora Megan Lewis, del Instituto Research Triangle (Carolina del Norte).

El estudio incluyó a 1.753 personas, entre las que había 132 matrimonios que

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participaron i i en uno de d tres programas para adelgazar basados en la evidencia.

A los 6 meses, las parejas habían adelgazado un 5,32% más que el resto de los participantes. Al año, la diferencia era del 5,34%. Los matrimonios tenían mejores niveles de presión a los 6 meses, pero al año ya no había diferencia.

En este mismo período también se vio un aumento en el consumo de vegetales y una disminución en el consumo de proteínas ricas en grasas y comida rápida. Los matrimonios que decían respaldarse mutuamente en el programa eran más activos y habían adelgazado más

a los 6 meses, según reveló la información de un subgrupo de 79 parejas. Sin ǡ À Ƥ más que ellas. Los que recibían más respaldo de sus esposas hacían más actividad física y tendían a pesar menos a los 6 meses, pero el apoyo de los maridos Ƥ con los resultados en las mujeres.

¿Sabías que

¿Cuál es el mejor día para agendar una mamografía?

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L CÁNCER DE MAMA es una enfermedad que afecta cada vez a más mujeres, por lo que la detección precoz es vital para su tratamiento. Según explica el Dr. Gabriel Zapata, médico radiólogo de Clínica Avansalud, lo primero que deberían hacer las mujeres es practicar la autopalpación de las mamas, ya que ésta es la mejor manera de conocer el cuerpo Ƥ × anormalidad. “Si una mujer detecta una masa dura, indolora y que no se mueve, es altamente probable que se trate de un tumor; en cambio, si la masa duele y se mueve, puede tratarse de algo benigno.

En ambos casos, lo mejor es acudir con el médico o ginecólogo de cabecera para chequear”, recomienda.

Aunque muchas mujeres se muestran renuentes tras haber escuchado que la mamografía es un examen doloroso, el Dr. Zapata desmiente esta creencia: “La mamografía puede ser molesta, pero no es dolorosa. Lo que recomendamos a las pacientes que tienen un umbral de dolor más bajo es que acudan al examen en los días posteriores al período menstrual, donde experimentarán menos tensión en la zona. Pero la mamografía puede realizarse en cualquier día del período y es igualmente efectiva”.

¿Cómo ser un peatón responsable?

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SABÍA USTED que en nuestro país el 20% de personas lesionadas en accidentes de tránsito corresponde a peatones y el 39% de muertes en esas circunstancias afecta a este grupo? La Mutual de Seguridad CChC entrega los siguientes consejos para disminuir esas cifras y cuidar su seguridad y la de su familia: Transite siempre por las veredas y alejado de la calzada.

En vías públicas sin acera, transite por las franjas laterales y por el costado izquierdo de la calzada enfrentando a los vehículos.

Para atravesar la calzada hágalo sólo en los cruces o áreas demarcadas o señalizadas.

Suba o baje de un vehículo sólo cuando éste se encuentre totalmente detenido.

Respete siempre las señales de tránsito.

Evite que los niños jueguen en la calle.

En horario nocturno o mal tiempo, procure usar vestuario de colores llamativos.

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Entrevista

Mónica Bulnes:

“El bullying se da en todas las edades”

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ÓNICA BULNES es un ejemplo de perseverancia. En su natal México montó el sitio en Internet “Pregúntale a Mónica”, que rápidamente fue teniendo cada vez más usuarios y consultas. Participó en programas radiales y, ya en Chile, armó sus propias cápsulas de televisión con tips para ayudar a los problemas clásicos de la familia, además de estar constantemente ofreciendo charlas y talleres para padres. Como columnista de nuestra revista ha colaborado extensamente con temáticas actuales relacionadas con situaciones de la vida cotidiana que todas las mujeres y mamás nos vemos diariamente enfrentadas a solucionar. Y lo mejor, siempre ocupando el humor como aliado.

Recientemente lanzó junto a Editorial Planeta su primer libro llamado “No más víctimas”, donde se presenta el abuso como telón de fondo en una sociedad donde los padres son los principales guías a la hora de regular conductas emocionales. Conversamos con la sicóloga sobre este nuevo desafío.

Ǭ ± Ƥ ǫ ¡La realización de un sueño! La oportunidad de proporcionar a los padres de familia una herramienta más para formar y proteger a sus hijos… ¡Una gran alegría!

La destacada sicóloga nos entrega algunos detalles sobre este nuevo aporte que realiza a través de la publicación del libro “No más víctimas”, donde destaca la importancia de fortalecer el carácter de los niños para evitar el surgimiento de víctimas y agresores.

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¿Cómo llegaste a escribir sobre esta situación?

Mi motivación fue la combinación de dos hechos. El primero, la enorme cantidad de casos de bullying y abuso sexual de los que desafortunadamente hemos sabido. Y el segundo, el convencimiento de que los padres tenemos el poder de darles a los hijos herramientas concretas para saber defenderse en caso de ser atacados. Obviamente, no hay garantías. Creo que la probabilidad de ser victimizado disminuye considerablemente cuando hay fortaleza de carácter, pero aún así y a pesar de todos los esfuerzos, un niño puede padecer esto. Si por su

Entrevista formación está armado con un carácter fuerte, será incluso más resiliente (capaz de sobreponerse a la tragedia).

te, desahoga lastimando a otros. Como no puede atacar a quienes provocan su dolor (sus padres, un fallecimiento, una enfermedad, etc.), arremete con alguien más débil que él.

¿Cuántas familias crees que han vivido una situación de bullying con sus hijos, ya sea como agresores o como víctimas?

Aunque el porcentaje varía según el grado escolar en que se encuentre el Ó ǡ ƪ de los menores en edad escolar sufren de bullying (en cualquiera de sus formas), colocando a Chile como uno de los 5 países con mayor violencia escolar.

¿Cuál es la diferencia entre molestar y hacer bullying? ¡La línea es muy delgada! Una cosa es hacer algún comentario desagradable un día en que algo te molestó o estabas de mal humor, y otra es el sistemático ataque de otro individuo, acosándolo, humillándolo y lastimándolo emocional y físicamente. Cuando un niño empieza a molestar en forma repetitiva esto puede convertirse en un patrón de conducta difícil de cambiar más adelante, por lo que es importante no permitir que en casa haya agresiones entre hermanos, que los papás se traten entre ellos y a los hijos con respeto, etc. Además de manejar inmediatamente con CARIÑOSA FIRMEZA cualquier caso escolar en el que tu hijo fue el agresor.

¿Esto también se da en jóvenes más adultos o adultos derechamente? ¡Por supuesto! El bullying se da en todas las edades y es frecuente encontrar personas que son víctimas o agresores, primero en el colegio y después en la universidad, pudiendo prolongarse este escenario hasta la vida laboral y familiar. ¿Se da al interior de empresas? ¿Quién debe intervenir?

En el trabajo puede haber un jefe que practique el bullying pensando erróneamente que es una forma de ejercer autoridad. Puede ocurrir entre compañeros de trabajo, repitiendo patrones iguales a los que ocurren en el colegio, en donde las personas tratan de ocupar lugares de mayor poder atacando a otras. Cuando ocurre, lo más efectivo es enfrentar (sin violencia) al agresor… ¡incluido el jefe!

Alguna vez, en mi programa “Pregúntale a Mónica” (www.preguntaleamonica.com) me escribió una mujer a la que llamaré Teresa, que era constantemente atacada por su jefa, otra mujer. Le sugerí que un día en el que no pasara nada, Ƥ Ȅ ǡ Ƥ Ȅ ción en la que ponía a Teresa cuando manifestaba agresividad. Le explicó cómo su actitud le provocaba un nerviosismo que interfería en los resultados de la tarea, por lo que le pedía que no le gritara o agrediera al expresar su descontento por algo. Sorprendió a su jefa, por supues-

to, quien no recibió esta estrategia con buenos ojos al inicio, pero poco a poco la agresividad de la señora fue disminuyendo hasta mantenerla a un nivel manejable para Teresa. A pesar del miedo que pueda causar enfrentar al agresor (Teresa estaba muy asustada), el hacerlo indica que ustedes no son personas que se dejan maltratar. La seguridad que esta valentía le proporcionó a Teresa fortaleció su autoestima y le presentó a su jefa a una mujer menos vulnerable y, por lo tanto, menos “atacable”. ¿Por qué se produce el bullying?

Son factores diferentes, pero provienen de la historia misma del agresor. El niño que ataca es un niño lastimado. El agresor tiene sufrimiento, resentimiento e inseguridades que, lamentablemen-

¿Existe bullying entre niños preescolares?

No suele ocurrir. Hay diferencias, por supuesto, porque quieren un juguete o algo así, y hasta pueden llegar a golpear, pero a esto no se le llama bullying sencillamente porque el objetivo no es minimizar al otro, sino obtener un objeto o no perder un turno, etc. Cuando llega a pasar es porque en casa se vive violencia intrafamiliar o negligencia. ¿Qué situaciones ambientales o emocionales pueden facilitar el bullying?

En realidad, son más las características internas de la persona victimizada.

Porque casi te podría asegurar que todos en el curso tienen algo “criticable”: el defecto físico, las malas o buenas notas, la altura, el peso, el dinero… ¡cualquier excusa es buena para molestar! Cuando el niño es tímido, inseguro o da señales de vulnerabilidad o fragilidad, los agresores encuentran terreno fértil para desahogar sus frustraciones y resentimientos.

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Entrevista

Muchos padres piensan que en su niñez sufrieron molestias, pero nadie consideró que pudiera afectarlos. ¿No será que estamos demasiado sensibles y creemos que todo es bullying?

Efectivamente existe una hipersensibilización de muchos padres de familia y es por eso que en el primer capítulo del libro invito a la calma. Estoy consciente de lo difícil que es mantenerse tranquilo cuando nuestro hijo es lastimado, pero nadie puede tomar decisiones efectivas estando en medio de una intensa emoción (enojo, tristeza, alegría). Así que mi primera sugerencia es hacer cargo al niño de la situación (“¿Cómo crees que puedas resolverlo, hijo?”) y los padres pueden sugerir y guiar al pequeño hacia posibles soluciones. Finalmente, es él quien debe aprender a manejar situaciones difíciles. Iniciarlo como agente

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activo para enfrentar el bullying es muy efectivo. Además, esta postura de los padres permite mantener la perspectiva del problema, reducir la expresión de emociones intensas y, por lo tanto, evitando llamar “bullying” a algo que puede ser menor. Obviamente, si la situación es más grave los padres deberán interferir.

vocativa conducta (¡no es tonto!). Por lo que la visita de los padres de la víctima puede sorprenderlos y ambas parejas pueden ponerse de acuerdo para manejar el problema. También es recomendable, por supuesto, alertar al colegio y en el libro doy sugerencias que toda institución puede implementar para la seguridad de un niño lastimado.

Si se determina que hay bullying ¿qué se debe hacer, a quién recurrir?

Cuando las agresiones ocurren diaria ǡ Ƥ violencia y frecuencia, los padres deben hablar con los padres del agresor, pues muchas veces ellos desconocen por completo la situación. Es posible que su hijo mencione al agredido en casa, pero siempre describiendo situaciones en las ± Ƥ -

¿Se debe hablar con el hijo afectado?

En toda situación, no sólo de bullying, los papás deben hablar siempre y en primera instancia con su hijo. La perspectiva del niño es muy valiosa e indica el camino a tomar para resolver la situación. ¿Qué no debe hacer jamás una mamá?

Irse contra el niño agresor (aunque siendo madre puedo entender la mo × × Ȍǡ Ƥ -

Entrevista

CITA DEL AUTOR “Una persona que cree en sĂ­ misma, confĂ­a en su capacidad para lograr lo que se propone, reconoce sus defectos o debilidades y, en general, le gusta quiĂŠn y cĂłmo es, admitiendo que de todas maneras debe trabajar en mejorar cada dĂ­a, es una persona lista para enfrentar el mundo y llegar lejos. Es alguien que tiene mucho menos probabilidades de ser abusado, porque entiende que tiene el derecho de ser respetado y por lo –ƒÂ?–‘ •ƒ„‡ †‡ˆ‡Â?†‡”•‡ …‘Â? Ƥ”Â?‡œƒ sin necesidad de utilizar la violencia.

Se respeta y los demås lo perciben�.

MĂłnica Bulnes, No mĂĄs VĂ­ctimas

mente es necesario llegar a la raĂ­z de las agresiones, la razĂłn de su violencia.

Y para eso es necesario trabajar con los papĂĄs. Si esto no puede suceder es mĂĄs efectivo que las medidas se den en el colegio. Ir contra el niĂąo puede intensiĆ¤Â…ÂƒÂ” Žƒ ˜‹‘Ž‡Â?…‹ƒǤ ÂżQuĂŠ sucede si tu hijo es el agresor?

En mi libro ofrezco una guĂ­a de los pasos que los padres pueden seguir para llegar a la razĂłn de la agresiĂłn. Generalmente no se trata del niĂąo agredido, sino que es una expresiĂłn de un resentimiento que tiene su origen en otra cosa, en otras relaciones importantes para el niĂąo agresor. La conducta de los hijos (buena o mala) es su lenguaje. Es la forma de decirnos si todo estĂĄ bien o estĂĄ en problemas. Hay que interpretar lo que la conducta del agresor nos estĂĄ diciendo y atender sus necesidades. Cuando esto ocurre, la violencia suele terminar.

ABUSO SEXUAL ÂżQuĂŠ pasa si estamos frente a una situaciĂłn de Ă­ndole sexual?

En estos casos la denuncia debe ser la acciĂłn inmediata. Deben intervenir autoridades y los padres deben tomar una acciĂłn legal. A pesar de que en la mayorĂ­a de los casos el abusador sexual alguna vez tambiĂŠn fue una vĂ­ctima, cuando ĂŠl estĂĄ atacando sexualmente a un par o un menor debe ser detenido y procesado inmediatamente para que el asalto no vuelva ocurrir. ÂżCĂłmo se puede prevenir el terminar como vĂ­ctima o como agresor?

Con acciones concretas que se viven dĂ­a a dĂ­a en casa. Se empieza desde que el niĂąo es reciĂŠn nacido y se continĂşa hasta el inicio de la vida adulta. No son actividades complicadas, pero tienen un objetivo comĂşn: fortalecer el carĂĄcter de los hijos. ÂżDesde quĂŠ edad hay que hablar con los hijos para que entiendan cĂłmo conducirse socialmente?

La socializaciĂłn ocurre desde que son bebĂŠs e interactĂşan con otros pequeĂąos. A la hora de querer jugar con el mismo juguete, de aprender a espe-

rar un turno, al tratar a otros niĂąos con diferentes personalidades y estilos. Y mucho ocurre tambiĂŠn al observar el ejemplo de sus padres conviviendo con otras personas en distintas situaciones.

PapĂĄs agresivos suelen criar niĂąos en ambos extremos del abanico: violentos o sometidos (pero resentidos). ÂżQuĂŠ recomendaciones generales podrĂ­as dar a los padres? ‘ ‡†—…ƒ” …‘Â? Â?‹‡†‘Ǥ ƒ Â…ÂƒÂ”Â‹Ă“Â‘Â•Âƒ Ƥ”meza es efectiva para que los niĂąos sepan quiĂŠn es la autoridad en casa, pero al mismo tiempo el amor se expresa de manera natural y tranquila. Y pregĂşntate constantemente: â€œÂżQuĂŠ estoy haciendo hoy por mi hijo? ÂżQuĂŠ puede hacer por sĂ­ mismo?â€?. Con esa actitud estĂĄs preparando a un niĂąo para la vida adulta, independiente, responsable‌ personas con carĂĄcter fuerte. ÂżTienes pensado escribir sobre otros fenĂłmenos que estĂĄn afectando a la familia actual?

SĂ­. Estoy muy entusiasmada al pensar en un segundo libro. El prĂłximo estarĂĄ dirigido a la pareja. ÂĄEn el tema de familia hay tanto sobre lo cual escribir! ÂĄAsĂ­ que seguiremos en contacto!

ÂżDebes pedir que se disculpe con el afectado?

SerĂ­a lo ideal, pero en la mayorĂ­a de los casos, con la terminaciĂłn de las agresiones se ha logrado un gran avance en el crecimiento, tanto del agresor como de la vĂ­ctima.

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Entrevista

Alejandra Pinto y Andrea Salas:

Compatibilizando la familia con el trabajo Estas emprendedoras se han especializado en la comunicación relacional de sus clientes haciendo el trabajo que las apasiona, pero “a su manera”.

Con una dinámica laboral remota disfrutan de su otra gran pasión: la familia.

E

N LA ACTUALIDAD muchos se quejan por el estrés del día a día: corremos de un lado a otro entre obligaciones laborales, reuniones, trámites, compromisos familiares, horas al médico, citas al colegio, etc. Sin embargo, algunas personas quieren darle “una dz Ƥcan su modelo de vida en virtud de bajar los niveles de estrés y compatibilizar de la mejor forma posible familia y trabajo. ƪ × × blicistas Alejandra Pinto y Andrea Salas a formar su propia empresa, la agencia boutique Brio Comunicaciones, pero en un formato no tradicional: desde la casa y mezclando lo más que se pueda familia y trabajo. Claro, estas mamás emprendedoras crearon una estructura de negocios que logra buenos resultados laborales y que las hace tremendamente felices porque tienen tiempo para disfrutar de su familia, amigos y tener horas para ellas. A sus clientes les traspasan una serie de ventajas, junto a una gran cuota de felicidad y motivación diaria.

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Conversamos con ellas para conocer de primera fuente su experiencia y aportar con ideas a otras mamás. ¿De dónde surge la idea de un trabajo remoto?

Parte de la necesidad y de las ganas de pasar más tiempo con la familia, de que el tiempo para el trabajo y la vida personal se deben equilibrar, de la idea de que el trabajo no te puede consumir el día entero. En la medida que puedas distribuir tu tiempo y llenar tu alma con esos momentos importantes de tus hijos y tu pareja, estarás más feliz y por lo tanto te enfrentarás al trabajo plena, con ganas, con satisfacción y sin culpa. Ǭ Ƥ to para su familia? Ƥ hijos, estar cuando hay que estar, estar cuando quieres estar.

Ojalá todas las madres tuvieran la misma oportunidad. Nos sentimos de verdad privilegiadas de haber podido lograr una ecuación perfecta. Ǭ Ƥ sultados laborales?

El trabajo que se hace contento, que se hace con ganas, obviamente se vuelve Ƥ Ƥ Ǥ Cuando las cosas se hacen con energía, los resultados son mejores. Tu cabeza está concentrada y puedes pensar mejor. En nuestro caso la creatividad es la principal fuente, por lo tanto, si nues-

tra mente está concentrada podemos generar mejores campañas y mejores programas comunicacionales. ¿Qué opinan sus hijas de la forma de trabajo de la mamá?

Ambas tenemos hijas pequeñas, por lo tanto han crecido bajo esta modalidad.

Disfrutan de tomar desayuno todos los días con la mamá, ir juntas al jardín o al colegio, no perdernos ninguna reunión ni paseo, estar cuando hay pena y felicidad, cuando hay dudas, cuando hay temor y hasta cuando hay ganas de un simple regaloneo. Es estar ahí. Esto genera seguridad en ellas y también en nuestros maridos, por el hecho de saber que los hijos Ƥ Ǥ ¿Cómo logran que los ámbitos casa/ trabajo no se mezclen?

Es que justamente se mezclan... y eso no es malo. Lo importante es que ni un ámbito tiña al otro. Pero sí se complementan. Yo puedo estar trabajando en el escritorio y tener a mi hija al lado haciendo su tarea, y ambas estamos compartiendo ese momento. Cuando el trabajo requiere mayor concentración, buscamos un lugar que nos permita esa privacidad y tranquilidad. ¿Cómo es un día típico de ustedes?

Desayunamos en familia y vamos al jardín o colegio a dejar a nuestras hijas.

Luego puede venir una reunión con clien Ƥ ± Ǥ cargamos constantemente de buscar cafés nuevos y en lugares tranquilos. A Ƥ ǡ les gusta sorprenderse con esas cosas.

Luego seguimos nosotras solas trabajando en temas en los que necesitamos estar juntas. Llegamos a nuestras casas a almorzar con nuestras hijas. Trabajamos Dz Ǧ ƥ dz y entre medio vamos interactuando con algún tema de la casa (supermercado, indicaciones a la nana, etc.). Nos comunicamos con nuestros clientes vía chat, teléfono, Skype y vamos avanzando bajo

Entrevista

“Yo puedo estar trabajando en el escritorio y tener a mi hija al lado haciendo su tarea, y ambas estamos compartiendo ese momento” ANDREA SALAS esta modalidad remota durante la tarde.

Alrededor de las cinco tratamos de “cerrar el boliche” para dedicarnos de lleno a nuestra familia. Si queda algo pendiente no tenemos problema en meternos al computador cuando ya el día ha terminado y están todos descansando. Es nuestra opción. ¿Qué se necesita para trabajar en forma remota?

Hay muchas personas que necesitan que los enmarquen en su pega, que les den las directrices y que les exijan resultados. Es la única manera que tienen para enfocarse y trabajar productivamente. Por lo mismo, no todos pueden o tienen la capacidad de salirse de ese sistema y trabajar sin el marco del trabajo tradicional (horario, jefaturas, etc.).

Para lograr una oferta basada en estruc-

ALEJANDRA PINTO tura de trabajo remoto debes ser capaz de auto regularte, auto exigirte y auto recompensarte. Hay que tener la capacidad de ser el trabajador y tu propio jefe a la vez. ¿Cuáles son los problemas que ven ustedes en el mundo de las madres que trabajan?

La culpa. Hay muchas mujeres pasándolo mal por no poder estar con sus hijos y su familia. Sintiendo que la vida pasa, que sus hijos crecen y se están perdiendo esos momentos. Pero no es tan así: lo importante es tener la voluntad y pensar en Calidad más que en Cantidad. Disfrutar de una cena en familia todos los días o crear panoramas entretenidos para los Ƥ Ǥ Ǥ dos dentro de la cama regaloneando un domingo en la mañana.

A su juicio ¿cuál es el escenario ideal para que las madres equilibren familia y trabajo?

Sabemos que esta modalidad no es factible para todas las mujeres que tra Ǥ Ƥ Ƥ Ƥ ǡ ver también con un tema de actitud. En saber poner los límites y respetar esos momentos en que las mujeres necesitan estar con su familia. Respetar el horario y trabajar día a día por eso. Saber que llegada tu hora podrás ir directo a disfrutar tu tiempo y que no se convierta en hábito quedarte pegada en el trabajo hasta tarde. Y eso no sólo para las mujeres, sino también para los hombres. Para lograr este equilibrio necesitamos que los hombres también participen y sean parte de los momentos familiares.

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Bebés

¿Qué es el síndrome de muerte súbita?

Esta situación es más común en los bebés entre dos y cinco meses.

La muerte puede ocurrir en cualquier lugar donde duerma el niño, pero existen importantes recomendaciones a considerar para disminuir el riesgo.

L

A MUERTE INESPERAǧ DA de un bebé produce un enorme dolor a los padres y sus familiares. Cuando un niño fallece por una causa desconocida, como es el caso del Síndrome de Muerte Súbita del Lactante (SMSL), ese dolor se acompaña de la pregunta: ¿por qué falleció mi hijo? Pese a las investigaciones realizadas en los últimos veinte años, todavía no existen respuestas. En la actualidad se pueden reducir los riesgos, pero se desconocen los mecanismos que llevan a la muerte. “El SMSL se Ƥ Ó inesperada por su historia y en la cual los estudios post-mortem (autopsia) no demuestran ninguna causa. Mientras que la mortalidad infantil ha disminuido sus-

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tancialmente en los países desarrollados, el SMSL ha aumentado en importancia”, explica la doctora Verónica Morales, docente de la U. Andrés Bello.

La experta indica que el bajo nivel socioeconómico es uno de los factores de riesgo más claramente establecidos. El consumo materno de drogas y alcohol, el mayor número de partos y el menor intervalo entre gestaciones se han asociado a un alto riesgo de SMSL, siendo estos hechos los que se acumulan en grupos de población desfavorecidos, en Ƥ trato pueden ser más frecuentes. En las sociedades occidentales, las madres con un primer hijo en la adolescencia y sin pareja estable, o solteras, también tienen mayor riesgo. “Los niños prematuros y

de bajo peso para su edad gestacional al nacer tienen mayor riesgo de padecer SMSL. Cuando un hermano ha fallecido por SMSL, el riesgo de recurrencia en hijos posteriores se ha estimado que es cinco veces la incidencia en la población general. En caso de abuso, abandono, falta de afectividad o pobreza, el riesgo de recurrencia es mayor. En los gemelos existe un riesgo de hasta el 4% en las primeras 24 horas después del fallecimiento del hermano. Pasado ese tiempo, el riesgo es igual que el de los hermanos en general”, explica la doctora.

En países desarrollados el SMSL es la causa más frecuente de mortalidad infantil entre los treinta días y los doce meses, siendo más común entre los dos y cinco meses. Alrededor del 80% de las

BebĂŠs

Si la madre fuma durante el embarazo y durante el primer aĂąo de vida del bebĂŠ, el riesgo se multiplica por cuatro.

ropa de cama. Un estudio realizado en Inglaterra despuĂŠs de una campaĂąa de prevenciĂłn muestra que, excluyendo los efectos del tabaco y la posiciĂłn, la cabeza cubierta por la ropa de cama era sobre veinte veces mĂĄs frecuente en los bebĂŠs fallecidos por el SMSL que en los bebĂŠs utilizados como controles.

REDUZCA OTROS RIESGOS

muertes ocurren entre el primer y sexto mes. SĂłlo el 15% ocurre en el segundo semestre de la vida y el 5% despuĂŠs del primer aĂąo. “Alrededor del 60% son varones y un 40% mujeres. El SMSL ocurre tanto en niĂąos alimentados con leche materna exclusiva como en aquellos alimentados con biberĂłn con leche de vaca Â?Â‘Â†Â‹Ć¤Â…ÂƒÂ†ÂƒÇ¤ ƒ Â?—‡”–‡ ‘…—””‡ ‡Â? …—ƒŽquier lugar donde duerma el niĂąo: cuna, catre, silla para el automĂłvil, etc. No es contagioso y no existen signos de alarma que puedan predecirloâ€?, agrega.

ďšľCĂ“MO DISMINUIR EL RIESGO? La Dra. Morales, indica que existen tres recomendaciones fundamentales basadas en investigaciones mĂŠdicas:

-InmunizaciĂłn con DPT (difteria, tĂŠtanos y tos ferina): Algunos estudios han 1-PosiciĂłn boca arriba para dormir: demostrado una menor incidencia del Los bebĂŠs sanos deben dormir boca SMSL entre los niĂąos vacunados. Desarriba. No se recomienda forzar la pos- de luego, estĂĄ demostrado que la vacutura en los niĂąos que se dan la vuelta na no provoca ni aumenta el riesgo de espontĂĄneamente, una vez colocados SMSL. boca arriba para dormir.

-Chupete: Hay investigaciones que SĂłlo por una indicaciĂłn mĂŠdica es- sugieren que reduce la incidencia del Â’Â‡Â…Ă€Ć¤Â…Âƒ Č‹Â”Â‡ĆŞÂ—ÂŒÂ‘ ‰ƒ•–”‘‡•‘ˆž‰‹…‘ Â‰Â”ÂƒÂ˜Â‡ÇĄ SMSL. malformaciones craneofaciales que -Los colchones muy blandos o de lana, afectan a la vĂ­a aĂŠrea superior) puede los almohadones y cojines, y los colganrecomendarse dormir boca abajo. Los tes al cuello son peligrosos, asĂ­ como Â?‹Ó‘• …‘Â? Â”Â‡ĆŞÂ—ÂŒÂ‘ ‰ƒ•–”‘‡•‘ˆž‰‹…‘ ‹Â?- cualquier otro objeto que pueda provocar portante pueden dormir de costado, ÂƒÂ•Ć¤ÂšÂ‹Âƒ †—”ƒÂ?–‡ ‡Ž •—‡Ó‘ǥ …‘Â?‘ …‹Â?–ƒ• ‘ aunque esta es una posiciĂłn inestable y cordones en las inmediaciones de la cuna. suelen acabar boca arriba.

-Compartir la cama: Existe un riesgo Los niĂąos sanos estĂĄn protegidos de si el niĂąo comparte la cama para dormir manera natural frente a la aspiraciĂłn con una madre fumadora. del vĂłmito. Su vĂ­a aĂŠrea estĂĄ a salvo -Hipertermia/hipotermia: Investigamientras estĂĄn boca arriba, y su riesgo ciones demuestran que los niĂąos que de aspiraciĂłn es mĂ­nimo debido que tie- estĂĄn sobrecalentados o frĂ­os tienen maÂ?‡Â? Â”Â‡ĆŞÂ‡ÂŒÂ‘Â• †‡ †‡‰Ž—…‹×Â? Č‹Â–Â”ÂƒÂ‰ÂƒÂ”ČŒÇĄ –‘•‡”ǥ yor riesgo del SMSL. Debe mantenerse vomitar y se despiertan en caso de atra- la habitaciĂłn a una temperatura de 20 a gantamiento. ͚͚Ç? › ‡˜‹–ƒ” ‡Ž ƒ””‘’ƒÂ?‹‡Â?–‘ Â‡ÂšÂ…Â‡Â•Â‹Â˜Â‘ÇĄ ‡•’‡…‹ƒŽÂ?‡Â?–‡ •‹ ‡Ž Â?‹Ó‘ –‹‡Â?‡ Ƥ‡„”‡Ǥ 2-El niĂąo debe estar en una atmĂłsfera -Emanaciones de monĂłxido de carlibre de tabaco, antes y despuĂŠs del na- bono: Todos los aĂąos fallecen personas cimiento: (a veces familias enteras) por emanaSi la madre fuma durante el embara- ciones de monĂłxido de carbono prozo y durante el primer aĂąo de vida del cedentes de gas u otro combustible, bebĂŠ, el riesgo del SĂ­ndrome de Muerte debidas a instalaciones en mal estado, SĂşbita se multiplica por cuatro. Si am- en locales mal ventilados o con salidas bos padres fuman, el riesgo se incre- de gases inadecuadas. menta casi por dos veces y media.

-Jarabes con antihistamĂ­nicos y otros sedantes: En general estĂĄn contraindi3-El bebĂŠ no debe quedar cubierto con cados los sedantes en los bebĂŠs. Muropa de cama mientras duerme: chos jarabes para el catarro contienen Los estudios demuestran que entre antihistamĂ­nicos que pueden, incluso el 16% y 22% de los niĂąos fallecidos de en dosis adecuadas, ejercer una acciĂłn SMSL tienen su cabeza cubierta por sedante inconveniente.

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Dental

FlĂşor

y prevenciĂłn de caries Gracias a este elemento el esmalte dental es mĂĄs resistente a la disoluciĂłn por los ĂĄcidos bacterianos, ayudando a prevenir las lesiones cariosas.

to. Luego de una favorable evaluaciĂłn †‡ Žƒ ĆŞÂ—Â‘Â”Â—Â”ÂƒÂ…Â‹Ă—Â? †‡Ž ƒ‰—ƒ †‡ Žƒ —‹Â?–ƒ ‡‰‹×Â? •‡ ‹Â?‹…‹ƒ ‡Â? ͙ͥͥ͞ Žƒ ĆŞÂ—Â‘Â”Â—Â”ÂƒÂ…Â‹Ă—Â? paulatina de otras regiones del paĂ­s, empezando por la RegiĂłn Metropolitana. En la actualidad, aproximadamente un 72% de la poblaciĂłn nacional cuenta …‘Â? ƒ‰—ƒ ’‘–ƒ„Ž‡ ĆŞÂ—Â‘Â”Â—Â”ÂƒÂ†ÂƒÇ¤ ƒ †‘•‹• †‡ ƪ ”‡…‘Â?‡Â?†ƒ†ƒ ‘•…‹Žƒ entre 0,6 y 1,0 mg/L. El hecho de incorporarlo en el agua potable permite que llegue a los dientes antes de su erupciĂłn en la boca, es decir, cuando se estĂĄn formando. De esta forma, el esmalte es mĂĄs resistente a la disoluciĂłn por los ĂĄcidos bacterianos ayudando a prevenir las lesiones cariosas.

FLĂšOR ADICIONAL ‘• „ƒ”Â?‹…‡• †‡ ƪ “—‡ ƒ’Ž‹…ƒ ‡Ž †‡Â?tista estĂĄn indicados como agentes preventivos de caries y debieran aplicarse, en general, a todos los niĂąos con alta actividad o riesgo cariogĂŠnico.

Su efecto es principalmente preventivo, fomentando la remineralizaciĂłn †‡ Žƒ •—’‡”Ƥ…‹‡ †‡Ž ‡•Â?ƒŽ–‡ › –”ƒ–ƒÂ?†‘ las zonas donde el esmalte estĂĄ reciĂŠn comenzando con una leve pĂŠrdida de minerales.

La frecuencia de aplicaciĂłn puede ser entre cuatro a seis meses, con refuerzo en las edades crĂ­ticas de erupciĂłn, especialmente en aquellos pacientes con alto riesgo cariogĂŠnico. Sin embargo, para determinar la frecuencia se deben observar las caracterĂ­sticas de cada paciente. ‘• „ƒ”Â?‹…‡• ĆŞÂ—Â‘Â”ÂƒÂ†Â‘Â• –‹‡Â?‡Â? Žƒ ˜‡Â?Por: D Dra. M MarĂ­a Picasso P Ă­ TTeresa Pi –ƒŒƒ †‡ ’‡”Â?‹–‹” “—‡ Ž‘• ƪ—‘”—”‘• –‡Â?‰ƒÂ?

Odontopediatra un tiempo mĂĄs prolongado de permanencia en contacto con el esmalte, en A UTILIZACIĂ“N †‡ ƪ—‘”—”‘• mantienen en forma constante en la ca- ˆ‘”Â?ƒ †‡ ƪ—‘”—”‘ †‡ Â…ÂƒÂŽÂ…Â‹Â‘ÇĄ ƒ…–—ƒÂ?†‘ Č‹ĆŞĂŻÂ‘Â”ČŒ •‹‰—‡ •‹‡Â?†‘ Žƒ ’”‹Â?…‹’ƒŽ vidad bucal. como un dispositivo de liberaciĂłn lenta estrategia para la prevenciĂłn En 1985 se reanudĂł formalmente y permanente al medio bucal. y control de la caries dental. el Programa de FluoruraciĂłn del agua ÂŽ „ƒ”Â?‹œ †‡ ƪ—‘”—”‘ †‡ •‘†‹‘ ƒŽ Í?ÎŹ ActĂşa estimulando la remi- potable en la Quinta RegiĂłn, que por presenta una mayor efectividad que neralizaciĂłn de las lesiones incipientes las caracterĂ­sticas de su poblaciĂłn ur- otros medios de aplicaciĂłn tĂłpica de y reduciendo la desmineralizaciĂłn del „ƒÂ?ƒ Č„Â„ÂƒÂŒÂƒ …‘Â?…‡Â?Â–Â”ÂƒÂ…Â‹Ă—Â? †‡ ƪ ‡Â? ƪ—‘”—”‘•Ǥ ƒ Â?ÂƒÂ›Â‘Â”Ă€Âƒ †‡ Ž‘• ‡•–—†‹‘• esmalte sano. Las investigaciones han el agua, buena calidad de los abastos y sobre la efectividad de estos barnices demostrado que bajas concentraciones accesibilidad para una adecuada super- han reportado una reducciĂłn de caries †‡ ƪ—‘”—”‘ •‘Â? Â?ž• ‡ˆ‡…–‹˜ƒ• …—ƒÂ?†‘ •‡ visiĂłn— fue seleccionada para plan pilo- de un 38%.

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EducaciĂłn

El valor de OD FRQĂ€DQ]D

Por: SSylvia P l i LLangford f d SicĂłloga. Especialista en desarrollo de la voluntad.

ƒ …‘Â?Ć¤ÂƒÂ?œƒ ‡• —Â?ƒ ƒ…–‹–—† †‡ ˜‹†ƒǤ ‘ •‡ ”‘Â?’‡ǥ ’‘”“—‡ Â?‘ •‡ ’—‡†‡ ”‘Â?’‡”ǥ es decir, existe o no existe.

www.metodolangford.cl

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QUÉ PASO CON LA CONǧ FIANZA? ÂżPor quĂŠ los padres Â?‘ …‘Â?Ć¤ÂƒÂ?‘• ‡Â? Â?—‡•–”‘• Š‹jos y los niĂąos no confĂ­an en los adultos? ÂżEn quĂŠ momento †‡ŒƒÂ?‘• †‡ Â‡Â•Â…Â—Â…ÂŠÂƒÂ”ÇĄ …”‡‡” › …‘Â?Ć¤ÂƒÂ” ‡Â? el hijo que formamos? ÂżCuĂĄntas veces, Ž‘• Â?‹Ó‘• › ÂŒĂ—Â˜Â‡Â?‡• Â?ƒÂ?Â‹Ć¤Â‡Â•Â–ÂƒÂ? “—‡ quieren que sus padres CONFĂ?EN en ellos, en sus decisiones? ÂżY cuĂĄntas veces reconocen sus equivocaciones y la respuesta de los adultos es que perdiĂł •— …‘Â?Ć¤ÂƒÂ?œƒ ‡Â? ‡ŽŽ‘•Ǎ En uno de mis artĂ­culos anteriores hablaba de cĂłmo nos determinan las creencias, pues construyen nuestra realidad. Y de nuevo nos hallamos ante una …”‡‡Â?Â…Â‹ÂƒÇŁ Ç˛ÂŽÂƒ …‘Â?Ć¤ÂƒÂ?œƒ •‡ ‰ƒÂ?ƒ › •‡ ’‹‡”deâ€?. Si asĂ­ fuera, ÂżquiĂŠn establece cuĂĄndo se gana y cuĂĄndo se pierde, respecto de los niĂąos y jĂłvenes? La respuesta es evidente: el adulto lo establece de acuerdo con sus expectativas. Es decir, el niĂąo o joven “fallaâ€? y el adulto dictamina. ÂżEs que los adultos no fallamos o no nos equivocamos? ÂżY quĂŠ sucede cuando alguien dice que no confĂ­a en nosotros? ÂżNo nos gustarĂ­a oĂ­r y sentir que la persona nos dijera: a pesar de tu equivocaciĂłn confĂ­o en ti? Si hacemos una encuesta acerca de quĂŠ preferimos, —Â? Â?—Â?†‘ …‘Â?•–”—‹†‘ •‘„”‡ Žƒ …‘Â?Ć¤ÂƒÂ?œƒ ‘ •‘„”‡ Žƒ †‡•…‘Â?Ć¤ÂƒÂ?ÂœÂƒÇĄ Ǐ…—žŽ Â•Â‡Â”Ă€Âƒ nuestra respuesta? ƒ …‘Â?Ć¤ÂƒÂ?œƒ ‡• —Â?ƒ ƒ…–‹–—† †‡ ˜‹†ƒǤ No se rompe, porque no se puede romper, es decir, existe o no existe. No po†‡Â?‘• …‘Â?Ć¤ÂƒÂ” •×Ž‘ ƒ Â˜Â‡Â…Â‡Â•ÇĄ ’—‡• ‡• —Â?ƒ

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Educación × ǣ Ƥ Ƥ Ǥ ǡ ǡ ǡ Ƥ miedo y la duda. Es, simplemente, una elección. Y de acuerdo a esa elección, actúo en consecuencia.

ELIGIENDO UN CAMINO × Ƥ ǡ × Ƥ ǣ Dz À plenamente en las decisiones de mis hijos y confío plenamente en sus capacidades y entiendo que necesitan practicar mucho para hacerlo cada vez me Ǥ Ƥ cuando se equivocan y comprendo que las caídas y las equivocaciones son parte de este aprendizaje mutuo”. × Ƥ ǡ la cultivamos en nuestros hijos desde que son pequeños. A través de nuestra tranquilidad y paciencia; estableciendo límites claros que los contengan y les marquen de forma clara que los actos tienen consecuencias y que cada uno elige lo que hace y, por tanto, asume las consecuencias; transmitiéndoles que los errores y las equivocaciones son fundamentales para aprender y avanzar en la vida; y sobre todo, acompañándolos y escuchándolos sin necesidad de dar un consejo constantemente ni de resolver por ellos. Es decir, observar, escuchar, Ƥ Ǥ Entonces, ¿en qué momento el niño o × Ƥ ǫ bablemente, el día en que los adultos Ó Ƥ cambiar, transformándose en sobreprotectores o en amigos. El adulto sobreprotector no cree ni confía en las capacidades de los niños, es decir, NO CREE NI CONFÍA EN EL NIÑO, y el menor se siente incapaz e invalidado. El adulto amigo se sitúa a la misma altura del Ó Ǥ ǡ Ǭ × Ó À Ƥ en este adulto que no cree en él o que le pregunta todo y no toma decisiones?

A continuación, quiero compartir un relato relacionado con los aborígenes Cherokees, que muestra de forma muy

clara cómo se construye una relación Ƥ ǣ Cuando un muchacho Cherokee cumple 14 años debe completar un rito que lo convertirá en hombre adulto. Su padre le venda los ojos y lo lleva al bosque.

Lo sienta en un tronco y le dice: “Hijo tendrás que pasar toda la noche sentado en este tronco, no puedes sacarte la venda de los ojos hasta que sientas el calor del sol en tu piel”.

Y deja al muchacho en el bosque, solo, sentado en el tronco. Él no puede llorar, ni pedir ayuda, tiene que estar callado y a pesar de sentir los ruidos de los animales durante toda la noche, no puede sacarse la venda de los ojos.

Es la única manera de convertirse en hombre.

Finalmente, en la mañana, cuando siente el calor del sol sobre su piel, se saca la venda de los ojos, y allí frente a él, sentado bajo un árbol, está su padre, que pasó toda la noche cuidando a su hijo.

Los Cherokees mantienen el secreto, así los niños no saben que sus padres nunca los dejan solos en el bosque.

Los jóvenes cherokees se hacían hombres, no por ser fuertes, ni por ser valientes, sino porque comprendían en

CONFIANZA “Confía en mí y no hagas por mí, lo que a mí me corresponde hacer; No digas por mí, lo que a mí me tocar decir; No sufras por mí, mis propios sufrimientos; No asumas por mí, mis propias responsabilidades; No corras por mí, los riesgos que yo debo correr; Ó ǡ siendo yo misma”.

(Anónimo)

ǡ Ƥ la CONFIANZA. Los adultos siempre estaban presentes durante la formación y les entregaban herramientas, pero no resolvían por el niño o joven.

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Coaching

La culpa y los niños “yo quiero” Según el coach Jorge Méndez, actualmentente estamos Ó Ƥ ǡ ǡ aceptan la realidad y que no saben convivir con la frustración.

Por: Jorge Méndez Life Success Coach. www.jorgemendez.cl

P

ÍA SIGNIFICA “bondadosa” Ƥ ǡ Dz × dzǤ À Ƥ bres elegidos para mi hija de 11 años. Sin embargo, con sentido del humor la he rebautizado y hoy la llamo “Yo quiero”.

Como mi hermosa hija, los niños de hoy y de siempre lo quieren todo, no saben de límites y no dimensionan los esfuerzos de sus padres. Eso es natural. La gran diferencia entre esta generación y todas las anteriores es la culpa. Los padres modernos han criado niños desaƤ ǡ ǡ la realidad y que no saben convivir con la frustración. Niños que ven a padres que andan apurados, que casi todo lo pueden, que muchos lo tienen y que si no lo consiguen. Entonces se contagian y no piden, exigen. Estos pequeños lo quieren todo sin aceptar un NO por respuesta. Cuesta ponerles límites, son niños insaciables, sobreprotegidos por padres culposos, niños que manipulan muy bien con el concepto de “dejarlos” como sinónimo de abandono, cuando sus padres deciden salir a trabajar o a disfrutar. Allí, en esa adulta irresponsabilidad de los padres hay un pequeño

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tirano que se incuba.

Los padres culposos otorgan permisos o regalos absurdos bajo el lema: “es un niño, que disfrute”. Organizan cumpleaños pomposos, se comportan como padres de revista, tienen temor a no cumplir con algo que prometieron y viven con el fantasma del modelo de papá perfecto. El bombardeo mediático, los derechos de los niños, el bullying ƪ Dz idiotónicos” hacen el resto. Esos padres se han autoconvencido de que son ellos los que no saben o “están mal” y que Google es la guía perfecta que sustituye su rol elegido.

La culpa paternal corroe emocionalmente como el ácido lo hace con el metal. El futuro no son los niños; el futuro son los adultos que tienen las herramientas, estrategia y experiencia para abordar las distintas situaciones que propone la vida. Escucha a tus hijos y conversa el doble de lo que hicieron contigo, pero no te olvides de que el adulto eres tú. ¿Te imaginas un mundo dirigido por decisiones de niños? Y si no sabes cómo hacerlo, pregunta... a tus padres, abuelos o ancianos. La sabiduría humana está anclada en ellos.

En esa adulta irresponsabilidad de los padres hay un pequeño tirano que se incuba.

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Salud

El enigma de la endometriosis Puede causar dolor menstrual de intensidad variable, llegando a ser invalidante.

Por ello, la calidad de vida se ve muy afectada y las mujeres no logran realizar una normal vida laboral, escolar y social.

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A ENDOMETRIOSIS es una de las enfermedades ginecológicas más comunes a nivel mundial, y en nuestro país afecta aproximadamente al 10% de las mujeres (entre 14 y 50 años).

Sin embargo, su incidencia va a depender del grupo que se estudie, ya que si se analiza sólo a las mujeres con infertilidad puede darse en hasta el 60% de ellas, no necesariamente siendo el único origen de infertilidad.

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Si bien no todas las mujeres que tienen endometriosis tienen problemas de infertilidad, el porcentaje es variable y depende del estudio analizado. En general, las cifras varían de un 10% a un 50%.

Puede causar infertilidad de diferentes maneras, ya sea alterando los ovarios, disminuyendo la cantidad de ovocitos y, eventualmente, su calidad; alterando la anatomía, tapando las trompas de Falopio e impidiendo la correcta captación de los ovocitos por las trompas.

La enfermedad se presenta sólo en mujeres en las cuales hay acción de los estrógenos (responsables del crecimiento endometrial). Por lo tanto, las más afectadas son aquellas que se encuentran en edad reproductiva.

POR QUÉ SE PRODUCE? Si bien sus causas no se conocen con certeza, la doctora Sonia Villa, especialista en fertilidad de la Unidad de Medicina Reproductiva de la Clínica Monteblan-

Salud

i Normalmente,

co, asegura que aparentemente hay una suma de factores que se asocian, permitiendo que se produzca la enfermedad, la que se origina —básicamente— porque el endometrio, que es el tejido que reviste las paredes internas del útero, se localiza en sectores en los cuales nor ǡ Ƥ del útero, trompas de Falopio, ovarios, intestino, vejiga, etc. “Normalmente, cuando las mujeres tienen su menstruación, una fracción de sangre y trozos de ƪ visible hacia el exterior salen a través de las trompas de Falopio hacia la cavidad pélvica. Sin embargo, inmediatamente después de la menstruación, esa sangre es absorbida y eliminada. En las mujeres con endometriosis esta “limpieza” Ƥ de endometrio se implantan en las su Ƥ pélvicos, implantes que pueden generar quistes endometriósicos en los ovarios, nódulos que se ubican en el espesor del tejido que se encuentra entre la vagina y el recto, pared intestinal, vesical, etc.”, explica la especialista.

Comenta que es posible que un rol importante lo cumplan algunas moléculas del mismo endometrio que le permiten implantarse en lugares en los que normalmente no debieran ser capaces de adherirse. También existiría una alteración en el sistema inmunológico, la presencia de ciertas sustancias ambientales

como las dioxinas presentes en lugares altamente industrializados y se supone que existiría algún factor genético que hasta el momento no está completamen Ƥ Ǥ

SABER RECONOCER Su síntoma más común es un importante dolor menstrual (dismenorrea) que suele no aparecer desde la primera regla, sino tras varios episodios de menstruaciones.

“En algunas mujeres, la dismenorrea es discapacitante, pudiendo —además— ser progresiva en el tiempo. Puede causar también dolor durante las relaciones sexuales y un grupo menor de mujeres presenta un dolor pélvico constante en el tiempo. Otras presentan infertilidad y con menos frecuencia se asocia a dolor y sangrado con las deposiciones y cuadros intestinales que incluso pueden terminar en cirugía”, comenta la doctora.

Dado que la endometriosis puede causar dismenorrea de intensidad variable, pudiendo llegar a ser invalidante, la calidad de vida se ve muy afectada impidiendo que las mujeres realicen una vida laboral, escolar y social normal. Además, en los casos en los cuales hay dolor con la actividad sexual, se produce muchas veces un deterioro en la relación de pareja.

DEJAR ATRÁS EL PROBLEMA Los tratamientos pueden ser medicamentosos y quirúrgicos. Dentro de los medicamentosos se realiza una escala de

cuando las mujeres tienen su menstruación, una fracción de sangre y trozos de endometrio que se descaman en el flujo visible hacia el exterior salen a través de las trompas de Falopio hacia la cavidad pélvica. Sin embargo, inmediatamente después de la menstruación, esa sangre es absorbida

y eliminada. ǡ ƪ ± ƪ ción local y muchas veces controlan el volumen del sangrado. El paso siguiente es el uso de anticonceptivos y en un nivel superior de tratamiento se encuentran los análogos de GnRH, que lo que hacen es inducir una falsa menopausia por 3 a 6 meses causando una disminución importante de los focos endometriósicos, pero con los efectos colaterales propios de la menopausia.

En el caso de la cirugía, debe ser idealmente laparoscópica y su indicación se recomienda cuando el tratamiento mé Ƥ cuales la paciente tiene infertilidad. “Lamentablemente, la endometriosis es una enfermedad que en forma potencial puede progresar y reaparecer toda vez que haya estrógenos presentes, por lo cual no es inhabitual que tras la cirugía y después de un período variable de tiempo, reaparezca y requiera nuevos tratamientos”, precisa la Dra. Villa.

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Salud

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Conviviendo con el olvido

En Chile se ha visto un aumento de personas con Alzheimer, una enfermedad que afecta notoriamente al entorno familiar y social del paciente.

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REER que la pérdida de memoria es un proceso normal del envejecimiento es un error muy común entre las personas. Sí es cierto que el paso de los años trae consigo un aumento de enfermedades crónicas limitantes que alteran la calidad de vida, como la artrosis y el deterioro cognitivo.

2 ï ƪ × las demencias (alteración adquirida y progresiva de las funciones intelectuales), y dentro del grupo de demencias está la llamada enfermedad de Alzheimer.

Muchas veces los síntomas son tan tenues que la familia podría no detectarlos debido a su enmascaramiento como parte del envejecimiento normal. Algunos estudios señalan que el Alzheimer se debe a la alteración de células cerebrales, pérdida de conexiones nerviosas y muerte de éstas. Las mujeres sobre 65 años son el grupo de mayor riesgo, en especial si existe un historial familiar con la enfermedad (herencia). “Otros factores tienen que ver con el poco uso del cerebro. No mantenerse activo mentalmente aumenta la posibilidad de padecer Alzheimer. La mejor prevención es que la gente no se deje estar y use su mente. Si la persona Ƥ ǡ con el cerebro. Existen diversos talleres de entrenamiento de la memoria justamente para mantener activa la mente del individuo”, indica el Dr. Pedro Paulo Marín, geriatra de la Universidad Católica.

Los cuidadores de estos enfermos también “padecen” el problema, pues viven y están en contacto permanente con el afectado. Nicole Chehade, terapeuta ocupacional de Seniority, señala que en un principio las personas con Alzheimer son autónomas e independientes. Sin embargo, a medida que la enfermedad avanza, la supervisión y cuidados se incrementan produciendo un desgaste emocional, físico, económico y social.

Los familiares cercanos, y en especial las personas que viven con un enfermo, poco a poco van relegando su participación en actividades y disminuyendo tiempo para

Salud

Existen diversos talleres de entrenamiento de la memoria justamente para mantener activa la mente del individuo.

su autocuidado, que los lleva a sufrir ansiedad, depresiĂłn y adoptar una actitud negativa hacia el enfermo. “Es vital mantenerse informado, tener paciencia, ofre…‡” •‡‰—”‹†ƒ† › …‘Â?Ć¤ÂƒÂ?œƒ ƒŽ ÂƒÂˆÂ‡Â…Â–ÂƒÂ†Â‘ÇĄ Â?‘ criticar o castigar su conducta y adaptar el ambiente para que sea lo mĂĄs autĂłnomo posibleâ€?, enfatiza Chehade.

cio: Quienes padecen Alzheimer pueden perderse en su propia calle, sin saber dĂłnde se encuentran, cĂłmo llegaron allĂ­ o cĂłmo regresar a casa.

5-Juicio pobre o disminuido: Personas con esta demencia podrĂ­an, por ejemplo, olvidar el niĂąo que estĂĄ a su cuidado o vestirse inadecuadamente, utilizando varias blusas o camisas al mismo tiempo.

DIEZ SEĂ‘ALES 6-Problemas con el pensamiento absDe acuerdo a la terapeuta ocupacional, tracto: Quienes presentan esta patologĂ­a existen algunos sĂ­ntomas que deben pueden olvidar quĂŠ son los nĂşmeros y ŽŽƒÂ?ƒ” Žƒ ƒ–‡Â?…‹×Â? †‡ Žƒ ˆƒÂ?‹Ž‹ƒ ƒ ƤÂ? †‡ quĂŠ se debe hacer con ellos. pesquisar a tiempo y abordar de buena 7-DesubicaciĂłn de los objetos: Una forma el Alzheimer: persona con Alzheimer puede poner co1-PĂŠrdida de la memoria reciente, que sas en sitios inadecuados: la plancha en el afecta la capacidad laboral: Todos olvida- congelador, el reloj en la azucarera, etc. mos esporĂĄdicamente una labor o nom8-Cambio en el estado de ĂĄnimo o en el bre, pero luego lo recordamos. Quienes comportamiento: Alguien con Alzheimer sufren Alzheimer pueden olvidar cosas puede demostrar cambios rĂĄpidos del aĂşn mĂĄs frecuentemente y nunca recor- estado de ĂĄnimo sin una razĂłn aparente. darlas.

9-Cambios en la personalidad: Perso͚nj Â‹Ć¤Â…Â—ÂŽÂ–ÂƒÂ† ’ƒ”ƒ ”‡ƒŽ‹œƒ” –”ƒ„ƒŒ‘• †‘- nas con esta enfermedad pueden cammĂŠsticos: Podemos estar tan distraĂ­dos biar drĂĄsticamente, tornĂĄndose en extreque, por ejemplo, preparamos una en- mo confusa, sospechosa o temerosa. •ƒŽƒ†ƒ › ”‡…‘”†ƒÂ?‘• •‡”˜‹”Žƒ ƒŽ ƤÂ?ƒŽ †‡ Žƒ 10-PĂŠrdida de iniciativa: Es normal cancomida. Las personas con Alzheimer no sarse en las labores cotidianas, de trabajo sĂłlo olvidan servirla, sino incluso que la o sociales, pero la mayorĂ­a de las persoprepararon. nas retoman la iniciativa. Alguien con Al3-Problemas de lenguaje: Quienes su- zheimer puede hacerse muy pasiva y refren esta enfermedad olvidan palabras querir llamadas constantes para cumplir sencillas y utilizan vocablos inadecuados, con tales actividades. haciendo que sus comentarios resulten EL MEJOR TRATAMIENTO incomprensibles.

4-Desorientaciones en tiempo y espa- No existe cura para el Alzheimer ni es

posible restaurar las funciones deterioradas. Los medicamentos sĂłlo son Ăştiles en el manejo de los sĂ­ntomas, por ejemplo para controlar conductas agresivas, agitadas o peligrosas, pero por lo general se prescriben en dosis bajas y deben ajustarse a una estricta necesidad del paciente. ĥ –‡”ƒ’‹ƒ• †‡ Â?Â‘Â†Â‹Ć¤Â…ÂƒÂ…Â‹Ă—Â? †‡ …‘Â?†—…ta, en tanto, pueden servir para controlar el comportamiento y consisten en recompensar las conductas positivas mientras se ignoran las inapropiadas (dentro de los lĂ­mites de seguridad).

La atenciĂłn debe centrarse en la adecuaciĂłn del ambiente que rodea al enfermo de Alzheimer. Es importante educar y ofrecer apoyo a la familia y al paciente.

Los cuidadores deben comprender cĂłmo percibe su mundo la persona con Alzheimer. Conviene proporcionarle actividades estructuradas que fomenten las habilidades que todavĂ­a conserva y reducir los efectos de las habilidades afectadas. ‡„‡Â? •‹Â?Â’ÂŽÂ‹Ć¤Â…ÂƒÂ”Â•Â‡ Ž‘• ÂƒÂŽÂ”Â‡Â†Â‡Â†Â‘Â”Â‡Â•ÇĄ ‡Â?tregarle recordatorios frecuentes (notas, listas de tareas de rutina o direcciones para las actividades diarias), permitirle hablar sobre sus desafĂ­os y participar en su propio cuidado. Es necesario evaluar tambiĂŠn sus funciones sensoriales. Si se †‡–‡…–ƒÂ? †¹Ƥ…‹–• •‡ Ž‡ †‡„‡Â? ’”‘’‘”…‹‘nar aparatos para aumentar su capacidad de oĂ­r o ver. El ejercicio, la buena alimentaciĂłn y el mantenimiento de la salud tambiĂŠn son importantes.

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Preescolares

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¡Sumérgete en el Mes del Mar! Por: Carolina Pérez Stephens Educadora de párvulos UC, Master en educación Harvard University, Directora de Helsby International Preschool, Profesora U. de los Andes.

No da lo mismo aprender sobre el salmón mirando la foto de un libro, que tener un salmón de verdad y que los niños puedan experimentarlo. De esta forma, lo que aprendan será para siempre.

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LEGA EL MES DE MAYO y todos los jardines infantiles y colegios se visten de azul para conmemorar las glorias navales. Los niños se visten de marineros, se aprenden unas poesías bien patriotas y lo más probable es que haya una dramatización acerca del combate naval de Iquique.

Eso está bien, pero hasta yo viví lo mismo cuando estaba en el colegio. ¿Ha cambiado algo? ¿Qué actividades novedosas se hacen? ¿Qué cosas nuevas están aprendiendo los niños? ¿O será quizás que seguimos repitiendo las actividades del siglo pasado?

El Mes del Mar es un riquísimo tema que puede ser disfrutado y estudiado de manera transversal.

Tanto Finlandia como Singapur, países líderes en educación hoy en día, plantean que los profesores debieran tener un gran tema mensual y a partir de esto enseñar TODO lo que tienen que enseñar. Esto se llama PLANIFICACIÓN ESTRATÉGICA. Y pensando en mayo, el tema elegido puede ser el mar.

Con mucha anticipación la educadora debiera ver qué es lo que tiene que enseñar ese mes. Con eso en mente ella debiera traspasar esa información a Ƥ Ǥ ± nuevas va a enseñar a través del tema, qué actividades matemáticas y con qué material las va a realizar, qué experi ÀƤ niños, qué cuentos marinos va a contar × Ó ƪ nen, cómo los va a motivar para que desarrollen su pensamiento crítico, etc.

UN NUEVO LOOK Ahora viene lo más entretenido, decorar y ambientar su sala. Como la educadora ya tiene muy claro el QUÉ enseñar, la innovación viene en el CÓMO enseñarlo. Y para eso tenemos que replicar las prácticas de los países líderes en educación. Ellos destacan no porque entrenen a los niños de una cierta manera para las pruebas internacionales y

Preescolares dera o cartulina de personajes de cuentos o de distintos tipos de seres marinos.

Si la educadora además está vestida de azul, con escamas de cartulina y con alguna peluca u orejitas imitando a un pez, el niño se sentirá más que encantado y querrá aprender todo lo que le quieran enseñar.

En la sala debiera haber un sector con muchos libros, tanto para que la profesora los cuente como para que los niños libremente los lean. Mientras más sabe la profesora más les va a enseñar a sus alumnos, por lo tanto, es responsabilidad de los coordinadores de jardines y colegios velar para que su equipo estudie bastante para que todos enseñen a un nivel más alto.

Como la única forma que tienen los niños de aprender es a través de un juego mediado e inteligente y con material concreto, se deben tener en la sala seres marinos de verdad. No da lo mismo aprender sobre el salmón mirando la foto de un libro, que tener un salmón de verdad y que los niños puedan tocarlo, olerlo, abrirlo y ver su esqueleto, ojos, etc. De esta forma, lo que aprendan será para siempre.

Luego de haber aprendido de manera concreta y fascinante, los pequeños ƪ pescados, pulpos, anguilas, etc. con material de desecho. Es increíble la cantidad de maravillas que se pueden hacer con rollitos de cartón, envases de jugo y cajas de cereales.

Es muy importante darle al niño la oportunidad de ser creativo a partir de distintos materiales. Así serán capaces de pensar, diseñar, poner en práctica y después darán su opinión sobre lo realizado, respetando y aprendiendo de la opinión de sus compañeros.

Esto que parece tan lógico para muchos colegios y jardines no lo es. Lo común es ver fotocopias de pescados donde los niños simplemente tienen que pintar “sin salirse”. ¿Qué más da pintar fuera del margen? ¿Qué trato de enseñar con esto?

Si Chile quiere dar un salto en educación preescolar tenemos que de una vez por todas dejar de repetir modelos sin sentido y copiarle a los que más saben en educación. Ellos no tan sólo tienen los mejores resultados, sino que tienen alumnos felices de aprender.

FOTOGRAFÍA: GENTILEZA HELSBY INTERNATIONAL PRESCHOOL

no porque los niños coman un alimento mágico. Sus logros se deben a la gran importancia que le dan a la educación inicial y en cómo preparan y enriquecen los ambientes que rodean al niño. Este ambiente rico en estímulos se traduce en tener un excelente y variado material didáctico, libros fascinantes y en buen estado, profesoras que no usan delantal sino que se disfrazan y actividades que hacen al niño observar, investigar, ƪ ǡ × ǡ compartir información con sus amigos.

Como dijo recientemente un experto: “La forma en que el cerebro aprende es con música, con amigos y con movimientos”. ¿Qué pasa si me pregunto cómo tenía que estar yo en las clases de mi colegio?

Al menos yo tenía que estar callada, lejos de mis amigas y bien sentada. ¿Esos profesores sabían algo de neurociencia? ¿Estaban al día en las últimas investigaciones? Teniendo en cuenta lo anterior, las educadoras debieran decorar su sala como un fondo del mar, de manera que el niño —desde que entra a la sala— se sienta motivado por aprender sobre el tema. Debiera tener decoración de ma-

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Mascotas

¡Mascotas de paseo!

Por: Sebastián Jiménez Médico Veterinario

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ACAR a pasear al perro es complicado para muchos por distintas razones: la hora, el calor, el frío, no tengo ganas, vengo cansado del trabajo, no quiero recoger la caquita, el perro se pone muy ansioso, me tironea la correa, se me ahoga, etc. ¿Y de quién es la culpa? Del dueño del perro, por no haberlo sacado a pasear desde cachorro.

En los perros adultos que no tuvieron la rutina desde chicos debemos ser bastante constantes. Al ponerle la trailla (correa) se va a poner ansioso porque sabe que va a salir. En ese momen-

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to puedes tirar de la correa en forma enérgica y de corta duración, lo que conocemos como el clásico ¡¡tirón!!

En conjunto con eso, dile una palabra corta que asocie con dicha maniobra, puede ser “NO” o “STOP”. Cada vez que el perro obedezca se puede reforzar la conducta con un premio que puede ser un pellet o treats.

Cuando el perro se calma, empieza el paseo. Lo ideal es que la trailla nunca quede tensa. Si la mascota nos tironea hay que darle un pequeño tirón, de nuevo el “NO” o “STOP” y ojalá detenerse para que el perro asocie y aprenda. Cuando se calme o se siente,

Si tu perro es un cachorro de más de 4 meses paséalo cerca de tu casa para que aprenda a socializarse con otros perros y con otras personas. seguimos paseando. La idea es estimularlo cuando lo haga bien y repetir la conducta si lo hace mal. Por eso es importante llevar una bolsita con comida por posibles premios.

Si tu perro es un cachorro de más de 4 meses paséalo mucho cerca de tu casa para que aprenda a socializarse con otros perros y con otras personas ajenas al grupo familiar. Pero antes de ir a un parque o una plaza te propongo algo: lleva una bolsita de alimento y dale pellets durante el paseo. Camina paralelo a él, ponte un pellet en la mano, quédate quieto y trata de que el perro se siente. Si lo hace dale el pellet y celébrale esa conducta haciéndole cariño en su cabeza en dirección hacia atrás. ¿Por qué hacia atrás? Porque hacia adelante o a contrapelo, en vez de calmarlo lo estimula. Luego sigue caminando en paralelo y en forma súbita detente. Espera a que tu perro se siente y nuevamente prémialo. Repítelo una y otra vez hasta que la mascota se siente inmediatamente cada vez que te detienes. En un par de semanas, con paseos regulares, lograrás que camine tranquilamente y atento a tu lado.

Algo muy importante: siempre debes recoger las fecas de tu perro, es tu responsabilidad; tu vecino no tiene por qué tener su antejardín con fecas ni menos los vecinos de un parque que quieren disfrutar y no llegar a su casa con los zapatos llenos de desperdicios.

Salud

Obesidad & sueño:

Dime cómo duermes y te diré tu peso Según la OMS, la obesidad se duplicó en todo el planeta desde 1980, y uno de los factores predominantes del aumento sería la falta de sueño.

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N CHILE, la última Encuesta Nacional de Salud realizada por el INE (ENS Chile, 2010) muestra que de cada 10 personas, 8 tienen exceso de peso; y de la población total del país, 300 mil son obesos mórbidos.

Se conoce como obesidad la ingesta excesiva de alimentos, que sumada a factores sociales, genéticos y ambientales, da como resultado un IMC (Índice de Masa Corporal) superior a 35. Esto dice relación con los cambios de hábitos de alimentación de los últimos 30 años, la disminución de la actividad física y, desde el punto de vista del sueño, la disminución de horas de descanso.

En este contexto, estudios a nivel mundial revelan que la cantidad y calidad del sueño nocturno son factores relevantes relacionados con la obesidad.

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Una de cada seis personas no descansa por la noche de forma adecuada, ya sea por insomnio o porque no logra un sueño reparador.

ESTRECHA RELACIÓN Uno de los principales cambios de comportamiento que se puede apreciar en la sociedad actual es la falta de horas de sueño asociadas al uso de la tecnología y la falta de horas libres por el exceso de trabajo. Estudios realizados el año 2012 por la Sociedad Chilena de Nutrición, Bromatología y Toxicología, muestran que la pérdida del orden temporal interno, por ejemplo, entre los patrones de sueño-vigilia y alimentación-ayuno, favorece las alteraciones metabólicas tempranas conducentes a desórdenes como la obesidad.

El sueño, tal como la dieta y la activi-

dad física, tiene un rol clave en el crecimiento, desarrollo y mantención del estado de salud, pues participa —entre otras cosas— en la regulación de procesos de aprendizaje, desarrollo cerebral, restauración somática y diversos patrones endocrinos. ǡ ơǡ director médico del Instituto del Sueño, indica que dentro de los factores que llevan a la obesidad se ha determinado que el sueño nocturno breve en los primeros momentos de la vida predispone a esta enfermedad, así como la privación del sueño o deuda del sueño crónica con que vivimos en grandes ciudades. Ǥ ơ Dz dad puede causar severas alteraciones para dormir y a su vez se ha establecido una estrecha relación entre ronqui-

Salud vehículos motorizados. Los grupos más afectados son aquellos que realizan trabajos sedentarios, mujeres de más de 45 años o post menopáusicas.

¡Cuanto me nos dormimos, más querem os comer!

Dormir una hora más de lo habitual hace la diferencia en este tema, poniendo en marcha mecanismos que ayudan a mantener nuestro peso y un metabolismo óptimo.

dos y obesidad. Los pacientes obesos en un alto porcentaje son roncadores y, además, presentan apneas del sueño, lo que resulta muy riesgoso porque a largo plazo esto se acompaña de hipertensión arterial y aumento del riesgo de infartos cerebrales y cardiacos, reduciendo así la expectativa de vida en al menos 10 años. La gran mayoría de los obesos y pacientes con sobrepeso y alteraciones del sueño no tienen conciencia de que esto puede mantenerse en el tiempo poniendo en riesgo adicional su salud”.

El especialista agrega que las personas obesas con apneas del sueño presentan somnolencia diurna severa, lo que se traduce en un mal desempeño laboral, alteración de la memoria y la concentración, y un aumento en la accidentalidad laboral y de conducción de

CUESTIÓN DE HORMONAS La falta de sueño conlleva un aumento de todas las hormonas que incitan al apetito, especialmente a la ingesta de alimentos ricos en grasas y azúcares.

Sin embargo, dormir una hora más de lo habitual, hace la diferencia en este tema, poniendo en marcha mecanismos que ayudan a mantener nuestro peso y un metabolismo óptimo.

Aquí juegan un rol fundamental dos hormonas relacionadas con el apetito y Ƥ ño, como la leptina, que inhibe la sensación de hambre, y la ghrelina, que estimula el apetito. Por lo tanto, a menor tiempo de sueño, las concentraciones de leptina disminuyen y aumentan las de ghrelina, es decir, cuanto menos dormimos más queremos comer.

Otro factor importante que explica el ơ dad, además, está asociada a la depresión y se ha demostrado que los pacientes obesos responden peor que los normales a los tratamientos antidepresivos. La depresión, a su vez, también se asocia con insomnio.

En todos los casos las recomendaciones deben apuntar a un equilibrio alimentario y a relajar el cuerpo para poder dormir durante la noche al menos 8 horas seguidas. El objetivo es conseguir la secreción de determinadas hormonas que inciden en el sueño, en especial, la ǡ Ƥ mente permite la vigilia durante el día y el sueño reparador durante la noche, logrando un peso saludable.

Favorecen la vigilia durante el día alimentos como los cítricos y el kiwi, antioxidantes naturales, además de los cereales que contribuyen a mantener los niveles de glucosa en la sangre. En ambos casos se recomienda su consumo durante la mañana.

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Belleza

Cuidados para manos y uñas Debemos evitar que las temperaturas bajas y el frío produzcan descascaro y opacidad en las uñas.

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ORQUE LAS MANOS son nuestra carta de presentación, mantenerlas impecables durante todo el año es un tema muy importante.

Aquí van 4 consejos para mantener las manos perfectas:

1-Colores de temporada: Las uñas tienen moda y esta tendencia crece año a año, tanto así que canales de televisión Ƥ Dz Ƥ dz Ǥ Respecto a esta temporada, la directora de la Academia manicure.cl, Anita Gómez, señala que lo que viene son los colores militares: uva y gris oscuro. “Estos colores marcarán el estilo en esta época. Además, son ideales para innovar con tachas y accesorios en piedra, sólo hay que atreverse y preocuparse como si fuera un accesorio más”, señala.

2-Manicure permanente: Las uñas saltadas y picadas… quedaron atrás. Hoy lo Ƥ manente, que permite realizar cualquier actividad sin dañar en nada el esmalte.

“La recomendación es Shellac, esmalte permanente que dura 14 días, cuidando y protegiendo las uñas”, recomienda.

3-Cuidados para manos y uñas: Requie Ƥ toda la vida. Se puede utilizar mascarilla nutritiva, aceite de cutícula para hidratar y crema solar. Además, se deben mantener siempre las uñas esmaltadas para

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proteger la primera capa de los daños causados durante la fría estación.

4-Hidratación: El aporte de extrema hidratación y vitamina E es muy necesaria en invierno. Una buena mascarilla puede ser el uso de Solar Masck que deja las manos suaves y sedosas.

Se puede uti liz una mascari ar lla nutritiva, ace it de cutícula p e ara hidratar y cre ma solar.

Piel

AcnĂŠ:

ÂĄLa culpa es de las bacterias!

Un estudio sugiere que dos tipos de microbios pueden causar el acnĂŠ, y un tercero ayuda a mantener la piel limpia.

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AS PROBABILIDADES de tener acnĂŠ podrĂ­an depender de si en su piel vive la cepa “buenaâ€? de una clase particular de bacterias, de acuerdo a un nuevo estudio de la Universidad de California. Su presencia serĂ­a la causa de que ciertas personas no desarrollen nunca espinillas.

El equipo, liderado por Huiying Li, estudiĂł las cepas de bacterias presentes en la cara de las personas mediante un anĂĄlisis genĂłmico del ADN microbiano. Descubrieron que las bacterias que provocan el acnĂŠ, llamadas Propionibacterium acnes o P. acnes, son mĂĄs complejas de lo que se habĂ­a pensado con anterioridad. Al estudiarlas a nivel genĂłmico, bacterias a las que se habĂ­a dado el mismo nombre realmente representaban a tres cepas distintas. Las personas con acnĂŠ tienden a tener una o dos de estas cepas asociadas con la enfermedad, aunque las que disponen de una piel sana tienen una

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cepa buena que al parecer destruye las bacterias perjudiciales. Por lo tanto, tener o no tener acnĂŠ puede depender de la cepa de P. acnes que haya en la piel. “La cepa de P. acnes asociada con una piel sana funciona de forma muy parecida a las bacterias que viven en el yogur y que contribuyen a defender los intestinos de las bacterias daĂąinas.

El siguiente paso serĂĄ evaluar si una crema probiĂłtica podrĂ­a evitar que las bacterias perjudiciales invadan la piel y prevenir asĂ­ la apariciĂłn de las espinillasâ€?, comentĂł Li. El acnĂŠ afecta sobre todo a adolescentes y adultos jĂłvenes, pero puede aparecer a cualquier edad, segĂşn la Academia Americana de DermatoloÂ‰Ă€ÂƒÇ¤ ‹ ÂƒĆ¤Â”Â?Ă— “—‡ Ž‘• ”‡‰‹•–”‘• ƒ”“—‡‘lĂłgicos muestran que la enfermedad se remonta al antiguo Egipto, donde los faraones usaban magia y hechizos ƒ ƤÂ? †‡ –”ƒ–ƒ” ‡Ž ’”‘„Ž‡Â?ƒǤ Â? Žƒ ƒ…–—ƒlidad, por lo general se trata con medicamentos orales, como antibiĂłticos, y

con cremas tĂłpicas que pueden ayudar a reducir la grasa de la piel y a eliminar las bacterias. ‘• …‹‡Â?–ÀƤ…‘• †‹Œ‡”‘Â? “—‡ ‡Ž †‡•…—brimiento podrĂ­a llevar a la elaboraciĂłn †‡ ƒ‰‡Â?–‡• Â†Â‹Â•Â‡Ă“ÂƒÂ†Â‘Â• Â‡Â•Â’Â‡Â…Ă€Ć¤Â…ÂƒÂ?‡Â?–‡ para normalizar la poblaciĂłn bacteriana o para eliminar las cepas consideradas perjudiciales. Por su parte, Li ÂƒĆ¤Â”Â?Ă— “—‡ ‡•’‡”ƒ “—‡ Žƒ ‹Â?Â˜Â‡Â•Â–Â‹Â‰ÂƒÂ…Â‹Ă—Â? conduzca a un enfoque mĂŠdico personalizado del tratamiento del acnĂŠ, con cremas diseĂąadas segĂşn las cepas presentes en la piel de cada individuo. “Algunas personas pueden tener muchas cepas perjudiciales y ninguna cepa buena, por lo que la estrategia en esos casos puede ser eliminar todas las cepas perjudiciales en primer lugar, y luego aplicar las buenas. Para los que tengan una combinaciĂłn de cepas buenas y perjudiciales, los probiĂłticos poÂ†Â”Ă€ÂƒÂ? Â†Â‹Â•Â‡Ă“ÂƒÂ”Â•Â‡ ƒ ƤÂ? †‡ ˆƒ˜‘”‡…‡” ƒ Žƒ• buenasâ€?, explicĂł.

Fuente: Medline.

Recetas

¡¡Para celebra a mam r á!!

FOTOGRAFÍA: BÁRBARA SAN MARTÍN

CHEF: C HEF: F: SO SOFÍA FÍA Í RE REY REYES YES sofiareyes@manquehue.net

%UD]R de reina INGREDIENTES: - 5 huevos a temperatura ambiente - 50 grs. de azúcar granulada - 1 cdta. de esencia de vainilla - 1/2 cdta. de glicerina comestible (se vende en tiendas de repostería. Da una textura más húmeda y al enrollar la masa no se quiebra) - 50 grs. de harina - 1/2 cdta. de polvos de hornear

INGREDIENTES RELLENO: - 1 tarro de manjar hecho de leche condensada (30 minutos en olla presión, desde que suelta el hervor) - 1/2 taza de coco rallado (opcional) - 2 cdas. de azúcar flor para espolvorear

PREPARACIÓN: 1. Cortar un pedazo de papel mantequilla del tamaño de la bandeja del horno. Enmantequillarlo.

2. Colocar los huevos dentro de un bowl junto con el azúcar, la esencia de vainilla y la glicerina.

3. Batir a velocidad máxima hasta que la mezcla tome un color muy claro. Esto demorará unos 10 minutos.

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Puede espolvorear sobre el manjar un poco de coco rallado antes de enrollar el brazo de reina.

4. Precalentar el horno a temperatura alta (220°C).

5. Cernir los ingredientes secos sobre la mezcla de huevos y, con ayuda de un mezquino, integrarlos haciendo movimientos envolventes (es muy importante que todos los ingredientes secos queden bien integrados, de lo contrario quedarán grumos que al comer se sentirán).

6. Extender la mezcla sobre el papel mantequilla.

7. Hornear durante 5 minutos 8. Transcurrido este tiempo, retirar la bandeja del horno y comenzar a enrollar el brazo de reina (sin retirar el papel mantequilla).

+9. Dejar ar enfriar la masa sobre sob bre una rejilla. rejilla 10. Desprender el papel, con ayuda de una espátula, en el momento que se va a rellenar.

11. Distribuir el manjar en toda la superficie.

12. Volver a enrollar y cortar ambos extremos con un cuchillo afilado para obtener una mejor presentación.

13. Espolvorear el azúcar flor en la superficie del brazo de reina.

Recetas

Ensalada crujiente con DGHUH]R GH TXHVR D]XO INGREDIENTES CRUTONES:

PREPARACIÓN CRUTONES:

- 1 pan de campo - 40 cdas. de aceite de oliva - 2 dientes de ajo

1. Cortar el pan de campo en cubos de 1 cm de lado, aproximadamente.

INGREDIENTES ENSALADA: - 1 cebolla morada - Sal marina c/n - 1 radicchio (tipo de achicoria) - 1 lechuga escarola - 1 lechuga francesa - 1 apio

INGREDIENTES ADEREZO - 2 dientes de ajo - 6 cdas. de mayonesa - 3 cdas. de mostaza - 6 cdas. de yogur - 6 cdas. de vinagre de vino tinto - 1/2 taza de aceite de oliva - 200 grs. de queso azul

2. Embeber con aceite previamente infusionado con dientes de ajo.

3. Extender los cubos de pan con aceite en una bandeja apta para horno y tostar a 180°C por espacio de 10 minutos, o hasta que estén bien dorados.

No te pierdas el programa especial “Día de la Madre: todo para mamá”, que se estrena el domingo 12 de mayo a las 12 horas por Canal Utilísima.

Conducido por Mónica Patiño.

apio en rebanadas. Agregar la cebolla previamente desflemada y los crutones bien dorados.

PREPARACIÓN ADEREZO: 6. En un bol colocar el diente de ajo picado, la mayonesa, la mostaza y el yogur. Mezclar hasta integrar completamente.

PREPARACIÓN ENSALADA: 4. Cortar la cebolla morada en juliana. Disponer en un bol y salar. Dejar desflemar por espacio de 5 minutos o hasta que la cebolla se ablande.

5. En un tazón bien grande, mezclar el radicchio cortado en trozos, las lechugas cortadas al bies (en diagonal), sin el centro, y el

7. Incorporar el vinagre de vino tinto y el aceite de oliva. Batir con batidor de globo hasta emulsionar.

8. Terminar con trozos pequeños de queso azul. Bañar la ensalada con la preparación, mezclar y servir.

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Lecturas

Refranes chilenos

Salud interior

Publicado en 1901, se trata del primer compendio del refranero popular publicado en el país. “Calentar el agua para que otro tome mate” o “círculo en el sol, aguacero o temblor”, son refranes que todos hemos escuchado y que se han mantenido a través de Ǥ Ƥ ǡ pero el fondo sigue intacto (Mandrágora Ediciones).

¿Qué hace nuestro organismo con los alimentos que recibe? ¿Absorbe todos los nutrientes que digiere? ¿Dónde los almacena y cómo los utiliza? ¿Qué cambios dietéticos podemos realizar para una vida más saludable? El libro de Jordina Casademunt da respuesta a estas dudas y nos enseña a deshacernos de las toxinas (Ediciones Océano).

La reina descalza

El botiquín de los cuentos

Buenas noticias malas noticias

En 1748 una mujer negra deambula por las calles de Sevilla. Atrás ha dejado un pasado esclavo en la lejana Cuba, el hijo al que nunca volverá a ver y un largo viaje en barco hasta las costas españolas. Sin un lugar donde cobijarse, se cruza en su camino una joven gitana (Random House Mondadori).

Para cada problema existe un cuento medicinal. Niños miedosos, hermanos peleadores o acoso escolar: con este botiquín los padres podrán afrontar los problemas, grandes o pequeños, de las vidas de sus hijos sin ningún riesgo ni efecto secundario (Ediciones Urano).

Es un día de sol, y Conejo y Ratón deciden hacer un picnic. Buenas noticias: Conejo ha traído una cesta. Malas noticias: está comenzando a llover. Buenas noticias: Conejo tiene un paraguas. Malas noticias: el viento se lleva volando el paraguas... ¡y a Ratón! (Ediciones B).

Los juguetes Osonejo es un juguete muy particular: tiene cuerpo de oso y orejas de conejo. En esta historia, pasa un mal rato cuando la mamá de Dante lo pone en la repisa junto a otros juguetes, quienes se burlan de él por su apariencia. Pero muy luego ocurre una sorpresa (Ediciones Uranito).

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Lecturas

El mal del olvido En los próximos 20 años los casos de Alzheimer se duplicarán, sin que se haya encontrado todavía una cura.

Fruto de cuatro años de entrevistas y documentación, este libro de Marcela Escobar profundiza en las vivencias de quienes deben acompañar a las personas que padecen este trastorno y, además, recoge la experiencia de pacientes y especialistas dedicados a estudiar la enfermedad (Ediciones B).

Soluciones espirituales

Sirenas

Como en la mayoría de los libros de Deepak Chopra, la idea general que subyace al texto es que todas las ramas de la medicina no bastan para curar a las personas de sus dolencias físicas y mentales, sino que siempre hay que añadir la solución espiritual. Resultado: grandes posibilidades de curación (Ediciones B).

La vida de Gemma cambia por completo cuando una noche 3 chicas misteriosas que llegan al pueblo en el que reside, la unen a ellas para siempre en un ritual y le revelan el secreto de su verdadera naturaleza: son sirenas. Ahora Gemma deberá renunciar a ciertas cosas (Editorial Planeta).

Tess: Una mujer pura Ƥ cubre el origen noble de su linaje, Tess es enviada a reclamar su parentesco ante los nuevos D’Urberville, que compraron el título años atrás. Allí conoce a su primo, quien se siente atraído por la inocencia y sensualidad de los 16 años de Tess (Editorial Planeta).

La isla de las mil fuentes

Lima, limita, limón

Isla de Jamaica. Tras la muerte de su primer amor, Nora se une a través de un matrimonio de conveniencia a Elías, un viudo propietario de una plantación de azúcar. Sin embargo, la vida en el Caribe no es como Nora había Ó Ƥ perder las esperanzas (Ediciones B).

Lo mejor de la poesía oral y folclórica de toda Iberoamérica en una completa antología poética. Canciones, adivinanzas, trabalenguas y más se incluyen en esta nueva edición de “Lima, limita, limón”. Con textos traspasados de generación en generación, este libro despertará fascinación en los pequeños lectores (SM Ediciones).

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Panoramas

CORRIDA EN ANTOFAGASTA La corrida Tour IND, organizada por el Instituto Nacional de Deportes, llega ahora al norte invitando a toda la familia a inscribirse y participar de esta jornada de 5 y 10 km. La corrida es gratuita y puedes conocer más detalles del circuito y horario en www.tourind.cl.

Cuándo: 26 de mayo.

Dónde: Antofagasta.

TEATRO EN LA UC La obra “El hombre que daba de beber a las mariposas” cuenta la historia de Filippo, quien siente la urgente necesidad de cumplir con un rito ancestral que le fuera transmitido por el sobreviviente de un antiguo pueblo olvidado. El protagonista se encuentra con varios personajes y hace un recorrido por el curso de sus vidas. Cuándo: Desde el 2 al 25 de mayo, miércoles a domingo a las 20.00 hrs. Dónde: Teatro UC, Jorge Washington 26, Plaza Ñuñoa.

CHARLA PARA LAS MADRES En mayo, el “Mes de las Madres”, PadresCreciendo organizó una charla para mamás que deben enfrentar la formación de sus hijas sin ayuda de una pareja. La idea es valorar y reconocer su importancia para la vida de los hijos, y brindar apoyo a aquellas que, por la razón que sea, viven solas con ellos.

Cuándo: 25 de mayo, 12.00 a 13.00 hrs. Dónde: PadresCreciendo, El Trovador 4280 of 1101, Las Condes. www.padrescreciendo.cl

LOS ÉXITOS DE 31 MINUTOS Grabado durante los 4 masivos conciertos realizados en Movistar Arena, “Gira Mundial” presenta un recorrido por las destacadas canciones del programa 31 minutos combinándolas con divertidas situaciones de los personajes. La producción ha alcanzado la categoría de DVD de Oro por sus ventas.

Dónde: Feria Mix.

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BEETHOVEN PARA TODOS Fue un músico precoz que comenzó su prodigiosa carrera musical a los 7 años. Fiel a la biografía del compositor alemán, este concierto será interpretado por la Orquesta Sinfónica Nacional Juvenil. El broche de oro de la jornada será la popular Sinfonía nº5 en do menor, Op. 67, descrita como “indescriptiblemente profunda y magnífica”.

Cuándo: 17 y 18 de mayo, 19:00 hrs.

Dónde: Teatro Municipal de Santiago. www.municipal.cl

Panoramas TEATRO PARA NIÑOS “Aventuras de nunca jamás” es una obra de teatro familiar que cuenta la historia de uno de los más grandes personajes infantiles de nuestros tiempos: donde la magia, las aventuras y travesuras acompañan a Peter Pan en un viaje en el cual los celos y el amor serán los protagonistas.

Cuándo: Todos los domingos de mayo, 17.00 hrs.

Dónde: Teatro de la Corporación Cultural de La Reina, Santa Rita 1153 esq. Echeñique.

ANDRÉ RIEU EN VIVO Uno de los violinistas más exitosos de nuestros tiempos llega a Chile con su espectáculo “El Rey del Vals”. Acompañado sobre el escenario por 60 músicos de su propia orquesta Johann Strauss, Rieu se presentará con su famoso violín Stradivarius para crear el ambiente de celebración y llevar a cabo una velada musical perfecta.

Cuándo: 31 de mayo. Dónde: Movistar Arena. Entradas en Punto Ticket.

UN DÍA DE RELAJO Si no sabes qué regalarle a tu mamá en su día puedes darle un momento de complicidad contigo. Y qué mejor que hacerlo en un ambiente relajado que propicia el bienestar físico y espiritual a través de masaje tailandés, spa de manos, spa facial, spa de pies, bandeja de frutas naturales y tetera con infusiones energéticas.

Dónde: Centro de Estética Les Gemeaux.

Más información: www.lesgemeaux.cl

MÚSICA PARA EL ALMA MundoVivo presenta una colección de música de un seleccionado grupo de artistas que hacen de la composición musical una meditación. Estas melodías son ideales para sanar el alma y vivir mejor.

Dónde: www.mundovivo.cl

PASEOS EN PONY Y CABALGATAS El Centro Ecuestre de Piedra Roja inició la temporada de cabalgatas y clases de equitación. El panorama es abierto al público durante todos los fines de semana, previa reserva para 8 personas. Una entretenida oportunidad para cabalgar en familia por los cerros y quebradas del norte de Santiago.

Dónde: Piedra Roja, Chicureo.

Reservas en el fono 09 7337245.

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imperdibles

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INNOVACIÓN A LA HORA DE PLANCHAR De´Longhi presenta el Centro de Planchado Stirella: fácil de transportar, 90 minutos de autonomía, ajusta temperatura y vapor según la tela, y ofrece presión de 4 bares para eliminar arrugas de todo tipo, obteniendo un planchado perfecto.

Dónde: Jumbo. Precio: $77.500.

AROMA FRUTAL Familand creó una nueva variedad de jabón con lo más rico de la manzana y papaya. Junto a la acción de la glicerina, permite mantener la piel hidratada y sana.

Dónde: Farmacias y supermercados.

Precio: $990.

MAMÁS DULCES Regala dulzura y amor a través de los chocolates de corazones M&M’s o sorprende a mamá con el gran corazón Dove Chocolate con Trufas.

Dónde: Supermercados.

Precio: $1.990 (corazón Dove).

LA NATURALEZA EN TU PIEL La línea de cremas de manos y cuerpo FYO de Laboratorios Davis ha rescatado de la naturaleza extractos y aceites vegetales que hidratan profundamente la piel, dejándola suave, tersa y delicadamente perfumada.

Dónde: Farmacias y supermercados.

Precio: Desde $3.490.

NUEVA CAMPAÑA DE MABE Bajo el lema “Cuando tu hogar funciona, todo funciona”, mabe se sintoniza con el estilo de vida y las necesidades de las familias actuales. La marca sorteará 2 automóviles por compras realizadas hasta el 12 de mayo.

Dónde: Grandes tiendas.

Más información: www.mabe.cl

CAMINAR PLACENTERO PedX ofrece una línea de plantillas para favorecer la comodidad al caminar: Plantillas de Espuma, Plantillas 3-Way, Plantillas de Gel, Taloneras de Gel y Protectores de juanetes y callos.

Dónde: Jumbo y Lider.

Precio: $2.290.

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LECHE DE CABRA PARA TU PIEL Ziaja es una una línea cosmética de Polonia que ofrece las bondades de la leche de cabra. Protege, regenera y mejora la apariencia de la piel.

Aumenta la elasticidad y previene los efectos de los radicales libres.

Dónde: Salcobrand.

Precio: $3.990 a $6.990.

DOY PACK GISELLE Te invitamos a conocer el jabón líquido Giselle Glicerina Hipoalergénco en formato doy pack.

Sus 3 variedades -hidratante, nutrición y ultra suavidad- cuidan la piel de toda la familia.

Dónde: Jumbo y Lider.

Precio: $1.099.

ENCUENTRA TU ARMONÍA NATURAL Las Cápsulas Melisa de Knop contienen Toronjil de la Pena o Melisa, otorgando características tranquilizantes, ansiolíticas y antiespasmódicas.

Dónde: Farmacias Knop.

Precio: $2.990.

PARA EL CUIDADO PERSONAL Los nuevos diseños de Easy Hold de Trim incluyen productos para rostro y manos. Su mango engomado y ergonómico ayuda a una mejor manipulación.

Dónde: Farmacias y supermercados.

Precio: $1.490 a $3.990.

ESTILO DEPORTIVO Esta zapatilla de la colección “Alicia Keys Reptile”, de Reebok, fue confeccionado con base de nylon con capas de ante-texturizado y cuero metálico con relieve de reptil. Nylon Slim es una silueta retro y femenina para correr.

Dónde: Tiendas Reebok. Precio: $29.990.

PEELING PROGRESIVO La línea Eucerin DermoDENSIFYER está ideada para pieles exigentes sobre 50 años. Incorpora 2 ingredientes para renovar y redensificar la piel: Arctiina y Péptidos Apiáceos.

Dónde: Farmacias.

Precio: $19.490 (crema día).

AMOR EN MOVIMIENTO Inspirado en el cuidado y cariño, los productos Amó Xodó de Natura invitan a cuidar la relación de a dos. Pack especial para mamá con colonia femenina e hidratante corporal chantilly.

Dónde: Consultoras Natura.

Precio: $20.900.

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Vida Social

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ÂĄSonrĂ­e MamĂĄ felicita a las ganadoras!

Tr la participaciĂłn de cientos de personas, Tras onas SonrĂ­e MamĂĄ entregĂł los premios a las afortunadas ganadoras del concurso que celebrĂł los 100 nĂşmeros de nuestra revista.

Paola Leonhardt ganĂł el viaje para 2 personas en el crucero Skorpios y nos enviĂł el siguiente mensaje: “Hace 6 aĂąos, desde que quedĂŠ embarazada de mi primer hijo, que conozco y sigo a SonrĂ­e MamĂĄ con mucho interĂŠs por la calidad y variedad de la informaciĂłn, y tambiĂŠn por sus concursos. Estoy feliz de haberme ganado este viaje, ya que serĂĄ un merecido descanso dentro de la ajetreada vida profesional y de mamĂĄâ€?. En –ƒÂ?–‘ǥ ƒ”Â?‡Â? ‹”ƒ › ‘”‡Â?ƒ ‹”‹ƒÂ? ˜‹•‹–ƒ”‘Â? Â?—‡•–”ƒ• ‘Ƥ…‹Â?ĥ ’ƒ”ƒ ”‡…‹„‹” …‘Â? ˆ‡Ž‹…‹†ƒ† su secadora y cocina Mabe, respectivamente.

Lanzamiento del libro de la sicĂłloga MĂłnica Bulnes

ÂŽ Í™Í Â†Â‡ ƒ„”‹Ž Â’ÂƒÂ•ÂƒÂ†Â‘ÇĄ ‡Â? Žƒ Â?‹˜‡”•‹†ƒ† ‹Â?‹• Â‡Â”Â”ÂƒÂ‡ÇĄ •‡ …‘Â?…”‡–× ‡Ž ŽƒÂ?œƒÂ?‹‡Â?–‘ Â‘Ć¤Â…Â‹ÂƒÂŽ del libro “No mĂĄs vĂ­ctimasâ€?, de la sicĂłloga MĂłnica Bulnes.

Publicado por Editorial Planeta, el trabajo fue bien recibido por los asistentes debido a la temĂĄtica que trata sobre el fortalecimiento del carĂĄcter en niĂąos para prevenir abusos.

En la ocasiĂłn estuvo presente Claudio Aldunate, conductor de Dr. TV, y la directora de Š‹Ž‡ Â?‹†‘ǥ ‡”×Â?‹…ƒ ‘ƥÂ?ƒÂ?Â?Ǥ

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El tratamiento con Neurofeedback entrena al cerebro para generar nuevas conexiones neuronales, ayudando a un mejor equilibrio y bienestar de la persona.

Recomendado para:

Déficit atencional Trastornos y problemas de del desarrollo aprendizaje (espectro autista)

Trastorno estrés pos traumático

Contacto: monika@neurofeebackchile.cl paz@neurofeebackchile.cl

Trastornos del ánimo y depresión

Oficina: Av. Estoril 50, of. 420 - Las condes, Santiago. www.neurofeedbackchile.cl