Henkilökohtainen hygienia

Itsestä huolehtiminen on jokapäiväistä toimintaa. Huolehdimme itsestämme syömällä monipuolisesti, liikkumalla, nukkumalla ja pitämällä huolta omasta hygieniasta. Hygienian hoidolla on kokonaisvaltainen vaikutus ihmiseen niin fyysisesti kuin psyykkisesti sekä koko hänen elinympäristöönsä. Ihmisillä voi olla kuitenkin erilaisia käsityksiä hygienian hoidosta. Keskustelu omasta puhtaudesta sekä sen puutteellisuudesta voi myös tuntua hyvinkin kiusallisesta. Tämän takia hygienia on hyvä ottaa puheeksi hienotunteisesti ja mahdollisimman voimaannuttavasti. Ohjaajan roolin tulisi olla tukeva ja voimaannuttava niin, että vanki tuntee olonsa arvostetuksi ja hänen omanarvontuntonsa paranee. Mikäli ohjeistus on käskevää tai vankia epäarvostavaa, voi sillä olla negatiivinen vaikutus vangin minäkuvaan ja itsetuntoon.

Hygieniasta huolehtimien on luonnollinen osa ihmisen perustoimintaa. Jos henkilökohtaisen hygienian hoitamisessa on haasteita, voi taustalla olla erilaisia tekijöitä esimerkiksi neurologisia haasteet, mielenterveys- ja päihdeongelmat sekä kehitysvammat- ja häiriöt. Esimerkiksi neurokirjon henkilöillä voi olla aistiyliherkkyyttä. Tällöin vesi voi tuntua kovalta ja pesuaineiden tuoksut liian voimakkailta. Masentuneella tai ahdistuneella taas voi olla, ettei kiinnostusta tai tahtoa itsestä huolehtimiseen ole.

Hygieniasta huolehtimiseen vaikuttavat sosiaalisten sekä kulttuurisidonnaisten seikkojen lisäksi yksilön tiedot hygienian hoitamisesta. Kulttuurisidonnaisia hygieniakäyttäytymiseen liittyviä seikkoja löytyy esimerkiksi romaneilta ja muslimeilta. Vankeja tulee ohjata oikeanlaiseen hygienian hoitoon, mikäli se on puutteellista tai terveydelle haitallista. Ohjauksessa pyritään siihen, että vanki näkee uudenlaisten puhtaustottumusten opettelemisen ja käytön keinoksi edistää omaa hyvinvointiaan ja terveydentilaansa.

Tiesitkö, että ihmisestä erittyy nukkuessa jopa litra hikeä joka yö?

Sen lisäksi sänkyyn kerääntyy muutakin kuonaa, kuten kuollutta ihosolukkoa, hiuksia ja vaatepölyä.

miksi perusHygienia on tärkeää?

Hygienia tarkoittaa terveyden edistämistä ja säilyttämistä. Omasta hygieniasta huolehtiminen on siis omasta terveydestä huolenpitämistä. Alentunut hygieniataso aiheuttaa esimerkiksi pahaa makua ja hajua suussa, häiritseviä hajuja vaatteissa ja iholla, kutinaa ja hiusten rasvoittumista tai hilseilyä. Monien hankalien, kiusallisten ja vaarallisten tautien leviäminen on helposti kukistettavissa oikealla hygieniaosaamisella.

Puhtaus tuo itseluottamusta: on mukavaa tuoksua puhtaalta ja olla siisteissä vaatteissa. Puhtauden ja mukavuuden tunne ovat tärkeitä sosiaalisia tarpeita, jotka auttavat ylläpitämään hyvää itsetuntoa. Huono kehonkuva voi vähentää itsevarmuutta, motivaatioita ja itsetuntoa, ja tämä ilmenee huonona henkilökohtaisena hygieniana.

Henkilökohtainen hygienia ei ole vain henkilökohtainen asia. Se on toisten arvostamista – muilla on miellyttävää olla seurassasi, kun olet huolehtinut hygieniastasi. Hygienian puute vaikuttaa myös ympäristöön, kuten yhteisiin tiloihin ja materiaaleihin, esimerkiksi sohvaan, sänkyyn ja patjoihin.

Hygienian kokonaisvaltainen vaikutus

Vaatteiden, lakanoiden ja pyyhkeiden vaihto ja pesu ovat osa henkilökohtaista hygieniaa. Esimerkiksi treeneissä käytetty paita ei ole enää seuraavana päivänä sopivaa päälle pantavaa, vaan hien pinttymisen ehkäisemiseksi se tulisi laittaa pyykkiin. Lakanat ja pyyhkeet ovat suorassa kosketuksessa ihon kanssa pitkiäkin aikoja. Jos peseytymisestä ei huolehdita, hiki tarttuu myös vaatteisiin ja se alkaa pikkuhiljaa haista ja pinttyä. Vaatteiden ja vuodevaatteiden vaihto ja pesu riittävän usein ehkäisee hajuja.

Lakanat on hyvä vaihtaa parin viikon välein. Sänky on hyvä imuroida lakanoiden vaihdon yhteydessä. Pyyhe on hyvä vaihtaa viikoittain, sillä siihen tarttuu muun muassa kuollutta ihosolukkoa ja kosteana se on hyvä mikrobien kasvualusta. Kuivata kostea pyyhe ilmavasti ripustettuna välttääksesi mikrobikasvuston ja hajujen muodostumisen.

Hiukset

Rasvainen päänahka ja hiukset sisältävät mikrobeja. Hiukset levittävät tämän lisäksi hilsettä. Hiukset on hyvä pestä tarpeen mukaan vähintään viikoittain.

kainalot ja nivukset

Kainaloiden ja nivusten alueilla on enemmän hikirauhasia kuin muualla kehossa. Nämä alueet eivät altistu ilmalle, joten ne pysyvät kosteina ja lämpiminä. Alueet ovat ihanteellinen kasvualusta bakteereille.

Alueiden säännöllinen puhdistus vähentää infektioita ja hajuja.

intiimiHygienia

Hoitamaton intiimihygienia saattaa aiheuttaa erilaisia tulehduksia ja infektioita, esimerkiksi virtsatientulehduksia. Intiimialueet tulee pestä päivittäin.

suu ja Hampaat

Suun hoito kuuluu jokaisen ihmisen arkipäivään. Hampaat tulee pestä aamuin illoin. Ilman hoitoa hampaat reikiintyvät, purenta muuttuu ja hengitys alkaa haista. Huono suunterveys on myös yksi riskitekijä muun muassa valtimokovettumataudin sekä sydän- ja aivoinfarktin taustalla. Lisäksi hampaiston infektiot huonontavat monen kroonisen sairauden, kuten reuman ja diabeteksen, hoitotasapainoa.

käsien pesu ja kynsien Hoito

Pesemättömät kädet ja hoitamattomat kynnet kantavat bakteereja ja patogeenejä, jotka aiheuttavat ja levittävät sairauksia. Kädet tulee pestä useasti päivän aikana, vähintäänkin vessassa käynnin ja ruokailun yhteydessä.

käsien pesu

Tärkeä tapa ylläpitää hygieniaa on käsien pesu vedellä ja saippualla. Kädet tulisi pestä useita kertoja päivässä ja aina ulkoa tultaessa ja ennen syömistä ja WC-käynnin jälkeen. Paitsi puhtautta tällä ylläpidetään myös terveyttä: pesemättömät kädet levittävät viruksia ja bakteereja ympäristöön. Joskus on tarpeen käyttää käsidesiä. Se on erityisen hyödyllinen silloin, kun liikkeellä on viruksia tai olosuhteet eivät mahdollista käsien huolellista pesemistä. • Vedellä ja saippualla, vähintään 20 sekuntia. • Kuivaa huolella – märät kädet levittävät bakteereja.

miksi Hampaat kannattaa pestä?

Puhtaat hampaat pysyvät terveinä ja pitävät hengityksen raikkaana. Suun ja hampaiden terveys on yhteydessä koko kehon terveyteen. Terveillä, puhtailla hampailla on helppo hymyillä, mikä lisää myös itseluottamusta. Hampaita tulee harjata vähintään 2 minuuttia ja hammasvälit puhdistetaan päivittäin hammaslangalla. Vankilassa tulisi vankien kanssa keskustella säännöllisestä hammasharjan vaihdosta. Hammasharja tulee vaihtaa 3 kuukauden välein. Vanha hammasharja ei enää pese hampaita. Se myös levittää bakteereja. Ihmisen suussa on luonnostaan noin 400 miljoona bakteeria. Bakteerit muhivat vanhassa hammasharjassa ja leviävät. Hammasharja voi alkaa myös haisemaan, jos sitä käytetään liian pitkään.

Tiesitkö, että jalkahikeä erittyy noin 2 dl joka päivä?

Sukkien käyttäminen kengissä on tarpeen, jotta jalkahiki ei imeydy vaikeammin pestäviin kenkiin.

tehtävä 18

liite 13 Testaa hygieniasi

Kuvaus: Itsearviointitehtävän avulla jokainen voi itse arvioida omaa hygienian hoitoaan. Itsearviointi on hyvä työkalu ohjaajan ja vangin väliseen keskusteluun ja siihen, miten heikomman pistemäärän kohtia voisi parantaa.