Terveydeksi! 1/2015 by Otavamedia OMA

{ APTEEKIN ASIAKASLEHTI 1 | 2015 }

5 VINKKIÄ turvalliseen itsehoitoon SIITEPÖLY Oikea apu allergiaan PAINO PUTOAA pysyvillä muutoksilla

För din hälsa!

Också sven s sidor 51–56ka !

Vauva tulossa?

Apteekista neuvoja ITSEHOITO

SPR:n turvatalolla ratkotaan nuorten ongelmia.

Totta vai tarua? Oikaisimme itsehoidon harhaluulot.

LEMMIKIT

Punkkikausi alkaa, ota karkotteet käyttöön.

MCI

HOIDOSSA

No.

hiusravinne apteekissa

Apteekin asiakaslehti

1/2015

12 terveys

Oikea apu siitepölyallergiaan löytyy apteekin ammattilaisten ohjeistuksella.

itsehoito

18 verkossa

Tavallisimpia vauvan vaivoja, kuten tukkoista nenää, sammasta ja karstaa voi hoitaa kotona.

22 itsehoito

Apteekki.fi on pullollaan terveys- ja lääketietoa. Loimme käyttöoppaan palveluun.

hoidossa

Monilla on harhaluuloja itsehoitolääkkeistä. Päivitä omat uskomuksesi.

26 5 vinkkiä 34 ravitsemus

Turvallinen itsehoito, näin se käy!

Painonhallinta helpottuu, kun korjaa perusasiat: ruokarytmin, annoskoot ja ruoan laadun.

SPR:n Nuorten turvatalo auttoi helsinkiläisnuoren jaloilleen, kun kotiin ei ollut menemistä.

51–56

för din hälsa

En baby i hem met Sätt p för polle nallergin Volontär på FR K:s skyddshu s för unga

48 lemmikit

Lämpiminä vuosina punkkeja voi esiintyä jo maaliskuun alussa. Siksi karkotteet kannattaa ottaa käyttöön hyvissä ajoin.

PALSTAT

PÄÄTOIMITTAJALTA 2.3.2015

05 Lukijoilta 07 Henkilö 08 Pulssi 42 Fakta 58 Ristikko & sudokut 60 Lukijakilpailu 62 Apteekkari vastaa 66 Ristikon ratkaisu

Kysy ensin apteekista » MONI VAIVA hoituu helposti itsehoidolla ilman

lääkärissä käyntiä. Itsehoitoon ei kuitenkaan kannata ryhtyä vajavaisin tai virheellisin tiedoin. Tietoa löytyy monesta lähteestä, mutta sen luotettavuuden arviointi tai soveltaminen kulloiseenkin tilanteeseen on vaikeaa ilman asiantuntijan apua. Apteekki on usein helpoiten tavoitettavissa oleva terveydenhuollon toimipiste.

Apteekki on lähellä eikä sinne tarvitse varata aikaa. Siksi se on ylivoimaisesti käytetyin terveyspalvelu. Apteekissa asiakkaiden kysymyksiin vastaavat yliopistokoulutetut lääkeasian tuntijat. Heidän tehtävänsä on arvioida, mikä on paras hoito- ja lääkevaihtoehto kullekin asiakkaalle ja milloin asiakas on syytä ohjata lääkäriin.

Tiina Kuosa, päätoimittaja, proviisori TERVEYDEKSI!

ESITTÄÄ

UUSI TUNNE

Hyvinvoiva iho vaatii jatkuvaa huolenpitoa, varsinkin pohjoisissa olosuhteissa. ACO on kehittänyt uudistuneet ihonhoitotuotteensa pohjoismaalaisiin olosuhteisiin, sinun ihosi parhaaksi. Kaikki uudet ACO FACE -tuotteet on valmistettu yksinkertaisilla, laadukkailla resepteillä. Ne sisältävät vain tarkoin valikoituja, herkälle iholle sopivia raaka-aineita. Uudistuneesta ACO FACE -sarjasta löydät hellävaraiset ja tehokkaat ihonhoitotuotteet juuri sinun tarpeisiisi. Jotta ihosi voisi hyvin. Päivin ja öin. Ympäri vuoden. Koko elämän ajan.

lukijoilta Postia toimitukselle

Tämän lehd Paras juttu -k en ilp löytyy sivulta ailu 60. Vastanneiden kesken arvomme risteilyn Hels ingis Tukholmaan tä .

Kiitos kaikesta saamastamme palautteesta!

Toivomme saavamme sitä jatkossakin osoitteessa www.terveydeksi.fi. Lehteen valittujen palautteiden lähettäjät palkitaan vaihtuvin tuotepalkinnoin. Kaikki palautetta lähettäneet osallistuvat aina automaattisesti myös seuraavaan lukijakilpailun arvontaan. Tällä kertaa lehteen valittujen palautteiden lähettäjät palkitaan APTEEKKI-sarjan käsivoiteella. Onnea!

→

LEHTI ON hyvä, se tulee luettua usein. Nytkin oli monta artikkelia, jotka kiinnosti. Esimerkiksi Hyvä suhde ruokkii himoja, mikä pitää paikkansa. Onnellisuus ja halut löytyy toista kuuntelemalla ja huomiomalla. Sen ei tarvi olla kukkakimppu. Vain pelkkä hymy tai halaus riittää. Nasu

→

EN OLLUT pitkään aikaan lukenut Terveydeksi-lehteä ja yllätyin positiivisesti artikkelien monipuolisuudesta. Varsinkin numerossa 4/2014 ollut juttu hikoilusta oli avartava, ja sain aivan uuttakin tietoa tästä jokapäiväiseen elämäämme kuuluvasta ilmiöstä. Maalaistyttö

→

TODELLA HELPPO tapa saada tietoa uusista lääkehoidoista ja tutkimuksista. Nappaat vain mukaasi apteekissa käydessä. Suuri kiitos asiallisesta ilmaislehdestä. Kesää odotellessa

→

HYVÄ LEHTI ja antaa paljon tietoa! Parasta on, kun löytää itseä koskevan aiheen tai artikkelin. Kotikissa

Apteekin asiakaslehti Luotettavaa tietoa terveydestä, sairauksien hoidosta ja ennaltaehkäisystä, lääkkeistä ja niiden oikeasta käytöstä sekä apteekkipalveluista. Julkaisija ja kustantaja Apteekkariliiton viestintäyhtiö PharmaPress Oy, Pieni Roobertinkatu 14 C, 00120 Helsinki Päätoimittaja Tiina Kuosa, puh. 010 680 1462 Toimitus ja ulkoasu MCI Press Oy, Mikonkatu 8 A, 00100 Helsinki Ilmoitusmyynti Infoteam Oy, Mannerheimintie 40 C 65, 00100 Helsinki, puh. 09 441 133, infoteam@infoteam.fi Paino Helprint Oy, Mikkeli. Painos vähintään 410 000 kpl ISSN 0781-5867 Lukijoita 1,124 miljoonaa (KMT S13/K14). 32. vuosikerta, ilmestyy 4 kertaa vuodessa. Kansi Vesa Tyni

» VIIME LEHDEN YLIVOIMAISESTI PARHAIMMAKSI JUTUKSI lukijat äänestivät

Arkiliikunta tukee terveyttä -artikkelin. Paljon positiivista palautetta annettiin myös parisuhdetta ja seksiä sekä influenssaa käsitelleistä jutuista. » ONNITTELUT VOITTAJALLE!

Lukijakilpailun arvonnassa Kisakallion sporttikurssin voitti Erkki Panula, Kuopio. Onnittelut!

Seuraava numero ilmesty y

1.6.

www terveydeksi.fi

TERVEYDEKSI!

Ophtim Eye Hydra ®

SILMÄYSTÄVÄLLISET SILMÄTIPAT nUudellee at suljettav! pipetit

• Kosteuttaa ja suojaa • Säilöntäaineeton • Sopii myös piilolinsseille Markkinoija ratiopharm Oy FI/OTC Oth/14/0024/10/14

henkilö Sari Oras, SPR:n Nuorten turvatalon vapaaehtoinen teksti Jenni Juntunen, kuva Vesa Tyni

Aikuisen paikalla

Läs på svenska

på sidan 56!

Sari Oras toimii vapaaehtoisena SPR:n Nuorten turvatalossa Helsingissä. Talo tarjoaa nuorelle tukea ja yöpaikan, kun kotona on vaikeaa. Millainen on vapaaehtoisen työilta Nuorten turvatalossa? Tulen talolle viideksi suoraan töistä, kipaisen kauppaan ja teen ruokaa sen mukaan, kuinka monta nuorta on paikalla. Keittiötouhujen jälkeen ilta kuluu nopeasti nuorten kanssa seurustellessa, televisiota katsoen ja tarvittaessa pyykkiä pesten. Jokainen ilta on erilainen riippuen nuorten määrästä ja heidän menoistaan. Mitä vapaaehtoinen tekee yöllä? Talo hiljenee kymmeneltä, jolloin vapaaehtoinen voi mennä nukkumaan. Jos yöllä tulee uusi nuori, herään vastaanottamaan häntä työntekijän kanssa. Aamulla laitan aamupalan valmiiksi ja lähden töihin. Mikä on tärkein tehtäväsi Nuorten turvatalolla? Olla työparin ohella läsnä oleva aikuinen, joka kuuntelee ja tukee nuorta arjessa. Sekin riittää, kun vain on paikalla. Miten alun perin päädyit vapaaehtoiseksi? Olin tehnyt paljon vapaaehtoistyötä poikani jalkapalloseuralle, kunnes hän lopetti pelaamisen. Mietin, että voisihan tässä tehdä jotain hyvää muuallakin, joten etsin netistä tietoa ja löysin turvatalot. Totesin, että tämä sopii minulle, koska nuorten kanssa on kiva olla. Nyt olen käynyt turvatalolla seitsemän vuotta lähes joka toinen torstai. Miksi olet viihtynyt turvatalolla niin pitkään? Täällä on mielettömän ihania nuoria, joilla vain sattuu olemaan jokin itsestään riippuva tai riippumaton ongelma. Antaa paljon kun näkee, miten he toipuvat täällä. Tuntuu hyvältä, että voin omalta osaltani vähän helpottaa nuorten arkea. Mikä on palkitsevinta vapaaehtoistyössäsi? On ihana nähdä, kun nuori lähtee turvatalon ovesta viimeistä kertaa ja hänestä huomaa, että hän pärjää elämässä. Kurkista SPR:n Nuorten turvataloon sivulla 38.

TERVEYDEKSI!

Kuva: iStockphoto

pulssi

ajankohtaista terveydestä

Onko se keuhkokuumetta? » ÄKILLISESTI ALKANUT yskä voi viitata sekä keuhkoputki

tulehdukseen että keuhkokuumeeseen. Vaivat on tärkeää erottaa toisistaan, sillä ne hoidetaan eri keinoin: keuhkokuume ja sen vahva epäilykin tulee aina hoitaa mikrobilääkityksellä, kun taas keuhkoputkitulehdukseen antibiootit eivät tehoa. Aikuisten alahengitystietulehdusten päivitetty Käypä hoito -suositus auttaa tunnistamaan keuhkokuumeen. Siihen viittaavat kuume, tihentynyt hengitys, yleiskunnon lasku, nopea oireiden kehittyminen tai uudelleen vaikeutuminen sekä happikyllästeisyyden lasku ja tiheälyöntiset rytmihäiriöt. Keuhkokuumeen diagnoosi perustuu röntgentutkimukseen, tosin normaalikaan keuhkokuva ei sulje keuhkokuumetta pois. Keuhkoputkitulehdus taas on viruksen aiheuttama tulehdus, jonka yskävaihe voi kestää jopa kolme viikkoa. Yskänlääkkeiden tehosta ei ole näyttöä, mutta hunaja ja eukalyptus saattavat helpottaa yskää. Äkillinen keuhkoputkitulehdus voi kehittyä keuhko kuumeeksi. Potilasta kehotetaan ottamaan yhteyttä lääkäriin mis-

TERVEYDEKSI!

sä tahansa sairauden vaiheessa, jos kunto heikkenee uudelleen tai oireet, erityisesti kuume, eivät helpota kahden vuorokauden kuluessa. – Keuhkokuumetta edeltää usein ylähengitystieinfektio tai keuhkoputkitulehdus. Näitä voi ehkäistä yksikertaisesti käsien pesulla ja käsihuuhteen käytöllä. Samalla tulee vähentäneeksi riskiä sairastua keuhkokuumeeseen. Myös tupakoinnin lopettaminen vähentää riskiä, sanoo suositustyöryhmän puheenjohtaja, yleislääketieteen erikoislääkäri ja terveys keskuslääkäri Pekka Honkanen. Aikuisten pneumokokki-infektion ehkäisyyn on olemassa myös rokote, jota suositellaan niille, joilla on kohonnut riski saada vakava pneumokokki-infektio. Koska influenssa on merkittävä keuhkokuumeen riskitekijä, myös influenssarokotetta suositellaan keuhkokuumeen ehkäisyssä. Lisätietoja: www.kaypahoito.fi

Nikotiinikorvauslääkkeitä käyttävä tarvitsee neuvontaa » ISO-BRITANNIASSA TEHDYN, lähes 9 000 tupakoitsijaa

terveysluku

ja 1 400 tupakoinnin lopettanutta kattaneen väestö tutkimuksen mukaan nikotiinikorvauslääkkeet tukevat tupakoinnin lopettamista vain, jos niiden käyttöön saadaan neuvontaa. Ilman neuvontaa nikotiinikorvauslääkkeitä käyttäneiden oli jopa vaikeampi lopettaa tupakointi kuin niiden, jotka eivät käyttäneet mitään nikotiinikorvaustuotteita. Nikotiinikorvaushoitovalmisteita on monenlaisia. Lääkehoito helpottaa tupakanhimoa ja vähentää vieroitusoireita, jos sitä käyttää oikein, säännöllisesti ja riittävän pitkän ajan. Lääkehoito tulee lopettaa hitaasti vähentämällä asteittain valmisteen vahvuutta ja käyttöä. Tupakoinnin lopettamisesta seuraavat positiiviset terveysvaikutukset ilmenevät nopeimmillaan jo ensimmäisten tupakoimattomien päivien aikana, mutta osa tulee jopa vasta vuosien kuluessa. Ensin palautuvat heikentynyt haju- ja makuaisti ja kohonnut verenpaine laskee. Pitkällä aikavälillä tupakoinnin lopettaminen puolittaa sydän infarktin ja keuhkosyövän riskin. Lähteet: www.apteekkari.fi ja www.apteekki.fi

Ohjaus tärkeä osa turvallista itsehoitoa » LÄÄKEALAN TURVALLISUUS- ja kehittämiskeskus

Fimean tammikuussa julkaisema kansallinen itsehoito lääkeohjelma kuvaa suomalaisen itsehoitolääkinnän tavoitteita ja edellytyksiä sekä tarkastelee itsehoitolääke valikoimaan vaikuttavia tekijöitä. Itsehoitolääkkeisiin lukeutuvat muun muassa kipulääkkeet, vilustumis- ja yskänlääkkeet sekä nikotiinikorvaushoito. Onnistuneen hoidon tueksi tarvitaan soveltuvan itsehoitolääkevalikoiman lisäksi riittävästi neuvontaa, ohjausta ja kokonaislääkityksen hallintaa. Apteekeilla on keskeinen rooli tarkoituksenmukaisen ja turvallisen itsehoidon toteuttamisessa. Apteekkariliitto pitääkin tärkeänä, että itsehoitolääkkeitä myydään edelleen vain apteekeista. Näin varmistetaan potilasturvallisuus ja turvataan lääkkeiden maankattava saatavuus. Apteekit eivät hinnoittele itsehoitolääkkeitä itse, vaan hinnat määräytyvät lääkeyritysten asettamien tukkuhintojen perusteella valtioneuvoston lääketaksan mukaisesti. Tämän vuoksi itsehoitolääkkeen hinta on sama kaikissa Suomen apteekeissa. Lähteet: www.fimea.fi ja www.apteekkari.fi

50 000

» VAPAAEHTOISET VERENLUOVUTTAJAT auttavat Suomessa vuosittain noin 50 000 potilasta. Koska verta ei voi korvata keinotekoisilla aineilla, luovutettu veri on monille vakavasti sairaille todellinen elinehto. Verta tarvitaan esimerkiksi leikkauspotilaiden, syöpää sairastavien, onnettomuusuhrien ja keskoslasten hoitoon. Lähde: www.veripalvelu.fi

muista! Herkimpien siitepölyallergikkojen oireet ovat jo alkaneet. Itsehoitolääkkeet tuovat helpotusta. Apua hoitoon ja lääkevalintaan saat apteekin asiantuntijalta.

TERVEYDEKSI!

pulssi Vaivaako viisaudenhammas?

par asta on Henkilökunnan palvelualttius!

» KYLLÄ, HYVIN MONIA. Viisaudenhampaita on peräti 98 prosen-

tilla suomalaisista. Niiden suurin ongelma on se, että ne eivät puhkea kunnolla, vaan jäävät piiloon tai vain pilkistävät ikenen alta. Silloin ikenen ja hampaan väliin jää syvä tasku, jonka puhdistaminen on mahdotonta. Tästä seuraa ympäröivän ikenen tulehdus, joka on erityisesti 20–25-vuotiaiden huoli. Tulehdukseen auttaa vain hampaan poisto. Särky, turvotus, paha maku tai haju suussa, kuume, ongelmat suun avaamisessa tai leuan puutuminen ovat yleisimpiä potilaan kokemia oireita ja syitä, joiden vuoksi viisaudenhammas poistetaan. On tärkeää, että hammaslääkäri arvioi viisaudenhampaiden tilanteen röntgenkuvien kera tarpeeksi ajoissa, 20–25 ikävuoteen mennessä, ja poistaa sellaiset hampaat, joiden kohdalla on tiedossa ongelmia. Poistamisessa ja toipumisessa on omat hankaluutensa, jotka lisääntyvät potilaan iän karttuessa. Esimerkiksi alaviisauden hampaiden poiston myötä joskus ilmenevä hermovaurio voidaan välttää poistamalla ahtaasti sijaitseva hammas ennen kuin sen juuren kärki on kasvanut täyteen pituuteensa, siis noin 20-vuotiaana. Lisätietoja: www.kaypahoito.fi

Suomessa tyytyväisimmät apteekkiasiakkaat » APTEEKKIJÄRJESTELMÄMUUTOSTEN jälkeenkään Ruotsissa

ja Norjassa ei olla niin tyytyväisiä apteekkipalveluihin kuin Suomessa, selviää Apteekkariliiton Taloustutkimus Oy:llä teettämästä tutkimuksesta. Kun vastaajia pyydettiin spontaanisti, ilman annettuja vaihtoehtoja nimeämään syitä tyytyväisyyteensä, useimmiten mainittiin henkilökunnan palvelualttius. Suomessa sen mainitsi tyytyväisyytensä syyksi 56 prosenttia vastaajista, Ruotsissa ja Norjassa hiukan harvempi (50 % ja 45 % vastaajista). Apteekin ammattitaidon kertoo tyytyväisyytensä syyksi selvästi useampi suomalainen kuin norjalainen tai ruotsalainen (Suomi 36 %, Norja 24 %, Ruotsi 21 %). Myös apteekin antama neuvonta mainittiin selvästi useammin Suomessa kuin Norjassa tai Ruotsissa (Suomi 17 %, Ruotsi 10 %, Norja 7 %). Tutkimusta varten haastateltiin Suomessa 1 001, Ruotsissa 1 000 ja Norjassa 506 henkilöä.

kalenteri MAALISKUU

19.3. Lääkehoidon päivä

Lääkehoidon päivää vietetään tänä vuonna teemalla Lääkehoidon seuranta. Lääkkeiden käyttäjiä kannustetaan seuraamaan lääke hoidon toivottuja vaikutuksia ja mahdollisia haitta- tai yhteisvaikutuksia ja kertomaan niistä terveydenhuollon ammattilaisille. Lääkehoidon onnistumista voi seurata ylläpitämällä ajantasaista lääkekorttia käyttämistään lääkkeistä. Päivän aikana järjestetään tapahtumia ja yleisöluentoja apteekeissa, terveyskeskuksissa ja sosiaali- ja terveysalan oppilaitoksissa. Tapahtumat ja lisätietoja: www.laakehoidonpaiva.fi

23.–29.3. Allergiaviikko

Allergiaviikolla välitetään tietoa allergisesta nuhasta ja muistutetaan yliherkkyyksistä. Tuoksuttomien tuotteiden käyttö on yksi tapa huomioida herkät ihmiset ympärillämme. Paikalliset allergia- ja astmayhdistykset järjestävät Allergiaviikolla runsaasti tapahtumia kautta maan. Lisätietoja: www.allergiaviikko.fi

HUHTIKUU

12.–19.4. Sydänviikko

Sydänviikon kohderyhmänä on tänä keväänä erityisesti 60 vuotta täyttävän Sydänliiton ikätoverit eli kaikki kuusikymppiset. Viikon teema, Tunne arvosi, muistuttaa meitä sydämiemme arvosta – sydämestä on tärkeää pitää huolta ja sen terveydestä kertovat arvot on hyvä selvittää. Lisätietoja: www.sydanviikko.fi

TOUKOKUU

5.5. Maailman astmapäivä

Vajaa 10 prosenttia suomalaisista sairastaa astmaa ja arviolta 5 prosenttia kärsii ajoittain astman kaltaisista oireista. Kansainvälisenä Maailman astmapäivänä välitetään tietoa astmasta. Hengitysliiton yhdistykset korostavat Astmapäivänä hoitosuunnitelman ja seurannan tärkeyttä. Päivän ympärillä jaetaan tietoa esimerkiksi siitä, miten astmaa sairastava valmistautuu seurantakäynnille. Hengitysliiton ja Allergia- ja astmaliiton paikallisyhdistykset järjestävät tapahtumia ja luentoja ympäri Suomea. Lisätietoja: www.allergia.fi, www.hengitysliitto.fi

Kylmä iskee kurkkuun

Ota avuksi yrttien voima! Carmolis-yrttitippojen eteeriset öljyt ovat avuksi tukkoiseen oloon ja karheille hengitysteille. Nauti Carmolis-yrttitippoja kuumaan juomaan sekoitettuna, sokeripalalla tai käytä höyryhengityksessä.

31.5. Tupakaton päivä

Nyt on hyvä hetki lopettaa sauhuttelu! Maailman terveysjärjestö WHO kampanjoi vuotuisena teemapäivänään tupakoinnin vähentämiseksi. Tänä vuonna järjestö kutsuu valtioita työskentelemään yhdessä laittoman tupakkakaupan lopettamiseksi. Lisätietoja: www.who.int/tobacco/wntd/en/

Carmolis-kipugeeli

Carmolis-pastilli

Apteekkari Bertil Pomoell perusti Valioravinnon vuonna 1960 edistämään hyvinvointia luonnon raaka-aineita käyttäen. Nykyinen Valioravinto on edelleen perheyritys, joka suunnittelee ja valmistaa hyvinvointia edistäviä tuotteita.

Carmolis-karamellit

Carmolis-ruuansulatustipat

TERVEYDEKSI!

terveys teksti Tarja Västilä, kuvat iStockphoto Asiantuntijoina farmaseutti Kaisu Pöykkö, Apteekkimaailma ja ylilääkäri Tari Haahtela, Iho- ja allergiasairaala

TERVEYDEKSI!

Silmät ja nenä kutisevat, pärskityttää ja olo on vetämätön? Siitepölyallergia kiusaa peräti viidesosaa suomalaisista. Oikea hoito löytyy ammattilaisen avustuksella.

Selätä

Läs på svenska

på sidan 54!

siitepöly

ampereen Apteekkimaailman ovi alkaa käydä tiuhaan viimeistään toukokuun alussa. Kuten muutkaan suomalaiset, tamperelaiset eivät välty keväiseltä kiusalta, siitepölyallergialta. − Herkimmät saattavat saada oireita jo helmikuussa, jos siitepölyhiukkasia kulkeutuu kauempaa Suomeen. Leppä aloittaa kukintansa ensimmäisenä, eteläisessä Suomessa jo maaliskuussa. Yleisin siitepölyallergian aiheuttaja on koivu, joka kukkii kuukautta myöhemmin, kertoo farmaseutti Kaisu Pöykkö. Kesällä alkaa allergisten toinen aivastuskausi. Eri heinäkasvit saattavat aiheuttaa oireita jo kesäkuun alusta elokuun loppuun. Heinäkuun puolivälistä lähtien pujo alkaa puskea siitepölyä. Ilmassa voi leijua myös oireita aiheuttavia homeitiöitä keväästä syksyyn. Maantieteellinen sijainti vaikuttaa: etelän asukkaat potevat kahta kuukautta pohjoissuomalaista aiemmin. Ilman hiukkaspitoisuus voi myös vaihdella eri vuosina. Talvien lämpeneminen aiheuttaa sen, että kasvit alkavat kukkia yhä aikaisemmin. Tällöin myös siitepölykausi pitenee.

Älä odota kukinta-aikaa Siitepölyallergiasta kärsivä tunnistaa oireet: aivastuttaa, ja nenä ja silmät kutisevat sekä vetistävät. Korvat ja kurkkukin voivat kutista, silmät punoittaa ja kirvellä sekä nenä mennä tukkoon. Astmaatikkojen oireet saattavat pahentua siitepölykautena. >> TERVEYDEKSI!

Käänny farmaseutin puoleen » VAIKKA NOIN 20 prosenttia suomalaisista kärsii

allergiaoireista siitepölykautena, valtaosalla oireet ovat lieviä. Lievät oireet eivät hoitamattomina välttämättä edes pahene. Kansallisen allergiaohjelman mukaan suomalaisiinkin on iskostunut tarpeetonta allergiapelkoa. − Hämeenlinnassa tehtiin 20 vuoden ajan seurantatutkimusta, joka osoitti, että nuorten nuha- ja astma potilaiden keskimääräinen oireilu pysyi samalla tasolla tai jopa lieventyi, kertoo emeritusprofessori Tari Haahtela. Itsehoitolääkkeitä käytetään siitepölyallergian hoitoon yhä enemmän: kulutus on kasvanut viime vuosina yli 50 prosenttia. Lievistäkin oireista kärsivät turvautuvat herkästi etenkin antihistamiiniin. Herää kysymys, osaammeko hankkia oikeita lääkkeitä ja käyttää niitä oikein. − Terveydenhuollon ammattilaisten tehtävä on poimia ne potilaat, jotka kaipaavat hoitoa. Apteekissa kannattaa keskustella farmaseutin kanssa oireistaan. On hyvä, että itsehoitolääkkeitä on olemassa, mutta itse tehty diagnoosi voi olla väärä, toteaa Haahtela. Mallia ei siis kannata ottaa niiskuttavan perheenjäsenen oireista ja niihin tepsivästä itsehoitolääkkeestä. Tuttavan suosituksiinkin on syytä suhtautua varauksella. Keväinen katupölykin on usein silmien ja nenän ärsytysoireiden syy allergian sijaan. Haahtela muistuttaa, että Kansallisessa allergia ohjelmassakin omahoito tarkoittaa nimenomaan ohjattua omahoitoa. − Apteekissa on koulutettua henkilökuntaa ja kyky ohjata omahoitoa eli neuvoa, millaisiin oireisiin ja miten itsehoitolääkettä käytetään, sekä kertoa mahdollisista haittavaikutuksista. Haahtela korostaa, että astmatyyppinen oireilu on hoidettava varhaisessa vaiheessa. Jos siitepölykautena oireina on yskää, limannousua, hengenahdistusta tai vinkunaa, on syytä käydä lääkärissä. Itsehoitolääkkeisiin ei kannata turvautua, jotta allergia ei kehittyisi huonompaan suuntaan. Ohjattu omahoito on erityisen tärkeää astmaatikoille niin, että potilas osaa itse estää pahenemisvaiheet ajoissa. Kun astmaa sairastava käy hakemassa reseptilääkkeensä, vuoropuhelu farmaseutin kanssa on paikallaan: Milloin käyttää avaavaa, milloin tulehdusta hoitavaa lääkettä? Onko inhalaatiotekniikka hallussa? Ja jos kotona on käytössä PEF-mittari, osaako astmaatikko puhaltaa mittariinsa ja saada näin oikeaa seurantatietoa?

TERVEYDEKSI!

− Lisäksi olo voi olla voimaton, monet tuntevat itsensä väsyneiksi. Siitepölyallergia vaikuttaa toimintakykyyn ja elämänlaatuun, Pöykkö lisää. Itsehoito on syytä aloittaa hyvissä ajoin, jotta lääkkeestä saadaan heti paras teho. − Ei kannata odottaa virallista kukinta-aikaa, silloin voi olla oireiden kannalta jo liian myöhäistä. Tampereen korkeudella hoitaminen olisi hyvä aloittaa yleensä viimeistään vappuna. Siitepölykausi yllättää allergikot joka vuosi, vaikka lääke voisi olla kotona jo valmiina. Ennen lääkkeeseen turvautumista voi tunnustella oloaan. Mahdollista on, että oireet häviävät muutamassa päivässä. Apteekin ammattilaisiin voi turvautua, jos on epävarma niiskutuksen syystä. − Jos näyttää siltä, että kyse on allergiasta, suosittelemme kokeilemaan itsehoitolääkettä. Hoitamattomassa allergisessa nuhassa piilee riski sairastua astmaan, muistuttaa Pöykkö.

Tarkkuutta lääkitykseen Apteekin henkilökunta on siitepölykautenakin valppaana. Pöykön mukaan on tärkeää selvittää, millaisista oireista ihminen kärsii ja onko hän turvautunut itsehoito lääkkeeseen jo pidemmän aikaa. − Jos asiakkaalla on esimerkiksi silmäoireita, pitää miettiä, johtuvatko ne kuivuudesta vai allergiasta. Jos silmien kuivumista hoitaa allergialääkkeellä, se vain kuivattaa lisää. Monille allergia-asiakkaille apteekissa piipahtaminen on automaatio, eikä lääkitystä sen kummemmin mietitä. Siksi farmaseuttinen asiantuntemus on paikallaan. − Jos allergikko on lapsi, ohjaamme hänet herkästi lääkärin puheille. Aikuisten ja nuorten sekä raskaana olevien lieviin oireisiin löytyy kyllä apteekista helpotusta. Itsehoitoa voi kokeilla parisen viikkoa. Jos se ei auta tai on hengenahdistusta, on paras käydä lääkärissä. Antihistamiineista siedätykseen Yleisin ja ensisijaisin itsehoitolääke allergiaan on suun kautta otettava antihistamiini. Koska antihistamiineja on erilaisia, eri valmisteissa vaikuttavat aineet vaihtelevat. Jos jokin valmiste ei tunnu tehoavan, voi kokeilla toista. Pöykkö neuvoo ottamaan allergiatabletin jo illalla, jolloin vaikutus saadaan aamuksi. Lisäksi antihistamiinia saa paikallishoitona, nenäsumutteena ja silmätippoina. Nenän tukkoisuuteen auttaa parhaiten kortisonisuihke. Jos allerginen nuha on niin vaikea, ettei histamiineista tai paikallisesta kortisonista ole apua, on syytä käydä lääkärissä. Lääkäri voi arvioida siedätyshoidon tarpeen. Useamman vuoden kestävä hoito aloitetaan alkusyksystä. Jos lasten allergista nuhaa hoidetaan siedättäen, riski sairastua astmaan vähenee ja lapsi voi välttyä uusilta allergioilta. Kotikonstit avuksi Siitepölystä kärsivän kannattaa miettiä myös muita keinoja kuin lääkitystä. Pöykkö neuvoo hankkimaan kotiin nenäkannun, jolla voi huuhdella allergeenit ja katupölyn pois limakalvoilta. − Huuhtelu helpottaa oloa siitepölyaikana. Lisäksi illalla voi pestä hiukset, jotta niihin kertyneet hiukkaset eivät yöllä jauhaudu hienoksi tyynyliinalle. Tyynyliinaa voi >>

Hoitamattomassa allergisessa nuhassa piilee riski sairastua astmaan.

TERVEYDEKSI!

vaihtaa usein, niin välttyy aamuiselta tukkoisuudelta. Konsteja on monia: ikkunat on syytä pitää kiinni, sisälle ei tuoda luonnonkukkia eikä pyykkejä kuivateta ulkoilmassa.

Sietokyky kasvuun Pahimmassa tapauksessa allergikko voi oireilla maaliskuusta syyskuulle, kun siitepölykausi alkaa entistä aikaisemmin ja myös siitepölymäärä on ilmassa lisääntynyt. Iho- ja allergiasairaalan ylilääkäri, emeritus professori Tari Haahtela patistaa siirtymään välttämismentaliteetista sietokyvyn lisäämiseen, jos oireiden kanssa pärjää joko ilman hoitoa tai itsehoito lääkkein. − Metsässä voi liikkua, heinään mennä ja käydä koiraperheessä päiväkahvilla. Näin lisää sietokykyä. Eikä ole synti pidättäytyä lääkkeistä, sillä seuraava päivä voi olla oireeton. Mutta jos oireet tuntuvat pahenevan vuosi vuodelta, siedätyshoito on paikallaan. − Se on nykyään helpompaa kuin ennen. Pistosten lisäksi on saatavilla suun kautta otettavia siedätyslääkkeitä niin koivun kuin heinien siitepölyn aiheuttamaan allergiaan, Haahtela kertoo. ■

Lääkäri voi arvioida siedätyshoidon tarpeen.

TUNNISTATKO ALLERGIAOIREET? Allergian itsehoitoon on monia vaihtoehtoja.

KYSY ASIANTUNTIJALTA – HYVÄT NEUVOT SISÄLTYVÄT HINTAAN.

Kysy ensin apteekista! » ITSEHOITOLÄÄKKEET OVAT turvallisia

MEDISOX Tukisukat lääkinnällisellä paineella työhön, matkailuun, kuntoiluun ja vapaa-aikaan

A TAJ

OIT TIV TES

MEDISOX Comfort

MEDISOX Office & Travel

MEDISOX Hiking

MEDISOX Sport Prolene

Laadukkaiden Medisox-tukisukkien testaus ja hyväksyntä perustuu lääkinnällisten kompressiotuotteiden laatuluokitukseen SS-872400. Pohjoismainen mitoitus takaa istuvuuden. Tuoteneuvonta: Oy Napra-Rehab Ab, Närpiö, puh. 06 - 2243 622, info@napra-rehab.fi, www.napra-rehab.fi

www.napra-rehab.fi

oikein käytettyinä. Väärällä annostuksella tai väärään käyttötarkoitukseen otettuna niillä voi kuitenkin saada aikaan enemmän haittaa kuin hyötyä. Hälyttävät oireet saattavat peittyä, voi ilmetä haittavaikutuksia tai oikea vaiva saattaa jäädä kokonaan huomaamatta. Apteekkien kampanjalla halutaan korostaa itsehoitolääkkeiden oikeaa ja turvallista käyttöä. Maaliskuun alusta lähtien teemana on allergian itsehoito. Apteekin asiantuntija pystyy arvioimaan allergian itsehoitolääkkeiden soveltuvuuden ja ohjaamaan niiden oikeassa käytössä. Tarvittaessa asiakas ohjataan lääkäriin. Jo pidempään käytössä olleiden lääkkeiden tehoa ja vaikutuksia on hyvä seurata ja aika ajoin arvioida. Tästä muistutetaan 19.3. vietettävänä Lääkehoidon päivänä. Apteekin asiantuntijat vastaavat aina mielellään kaikkiin lääkehoitoon liittyviin kysymyksiin.

TERVEYDEKSI!

verkossa teksti Janne Ora, kuvat Apteekki.fi » APTEEKIN NEUVOT -OSIO sisältää nimensä mukai-

sesti kattavan kokoelman neuvoja ja tieto-osioita terveyden ja hyvinvoinnin lisäämiseen sekä erilaisten sairauksien ja vaivojen itsehoitoon. Täältä löytyvät myös inhaloitavien lääkkeiden oikeaan annosteluun ohjaavat videot. Esimerkiksi eri vitamiinien, kivennäisaineiden ja lisäravinteiden merkitys ja tarve selvitetään monessa tiiviissä tietopaketissa. Muita aiheita ovat muun muassa allergia, kipu ja flunssa sekä sydän ja verenkierto.

Apteekki.fi tutuksi

Nyt se on täällä: Apteekkariliiton uusi verkkosivusto kaikille terveydestä, hyvinvoinnista, lääkkeistä ja sairauksien hoidosta kiinnostuneille. Tervetuloa tutustumiskierrokselle.

» LÄÄKEKORVAUSLASKURIN avulla voi katsoa lääk-

keen hinnan ja korvauksen. Laskurin hakukenttään kirjoitetaan lääkevalmisteen nimi, jolloin näkyviin tulevat kaikki kyseisen lääkeaineen eri valmisteet hintoineen ja korvauksineen. Laskuri ilmoittaa erikseen yhden pakkauksen hinnan, kelakorvauksen sekä valmisteen hinnan korvauksen jälkeen. Haulla voi myös valita korvattavuuden vaihtoehdot. Esimerkiksi kun diabetesta sairastava henkilö hakee tiettyä lääkevalmistetta, valintavaihtoehdoiksi tulevat kohtien ”ei korvausta” ja ” peruskorvaus” lisäksi kohta ”Kela-kortissani on sairaudennumero: 103 Diabetes.” Kun valitsee tämän vaihtoehdon, laskuri ilmoittaa lääkkeen hinnan ylemmän erityiskorvauksen jälkeen.

TERVEYDEKSI!

» TERVEYDEKSI!OTSIKON ALTA

avautuvat linkit Terveydeksi!-lehden eriteemaisiin, kansantajuisiin terveysartikkeleihin.

» LÄÄKKEIDEN HINNAT JA KORVAUKSET

-otsikon takana on tietoa lääkkeiden hintaan vaikuttavista tekijöistä sekä lääkkeiden korvattavuudesta. Lääkekorvauslaskuri on myös tässä osiossa.

» APTEEKKIPALVELUT kokoaa yhteen

apteekkien lukuisat palvelumuodot annospussipalvelusta ja inhalaatiohoidon tarkistuksesta lääkehoidon kokonaisarviointiin ja lääkkeenoton muistutuspalveluun.

» TIETOA APTEEKEISTA -OSIOSSA kerrotaan apteek-

kien ajankohtaisia uutisia sekä käsitellään apteekkien vastuullista toimintaa, kuten lääkejätteiden hävittämistä. Täällä on myös tietoa apteekista työpaikkana sekä linkki Lääkealan turvallisuus- ja kehittämiskeskus Fimean tuottamaan lääkekasvatussivustoon, joka palvelee erityisesti peruskoulun opettajia.

» APTEEKKIHAULLA voi etsiä apteekkia

tai verkkoapteekkia nimen, osoitteen, kaupungin tai postinumeron perusteella. Hakua voi halutessaan rajata esimerkiksi apteekin tarjoamien palveluiden tai vaikkapa verkkokaupan toimitustapojen mukaan. Palvelun avulla on helppo löytää luotettavat suomalaiset verkkoapteekit ja lähin apteekki myös matkoilla.

» TERVEYSKIRJASTON

hakukentän kautta pääsee käsiksi yli 10 000 asiantuntijoiden laatimaan artikkeliin.

» AJANKOHTAISTA-OSIOON on

listattu päivänpolttavia terveyden ja lääketieteen uutisia.

» PROVIISORI KATARIINA KALSTA

ja muut asiantuntijat kirjoittavat blogissa apteekkeihin ja terveyteen liittyvistä aiheista.

TERVEYDEKSI!

» WWW.TERVEYDEKSI.FI

ohjaa lehden uudistuneille verkkosivuille, joille pääsee myös Apteekki.fi:n kautta.

» LUKIJAKILPAILUUN

voi osallistua verkossa äänestämällä uusimman numeron parasta artikkelia. Kilpailun kautta voi myös esittää lehden sisältöä koskevat mieli piteet ja toiveet.

Terveydeksi! muutti Apteekki.fi:hin » KAIKKI PAINETUN TERVEYDEKSI-LEHDEN JUTUT julkaistaan

nyt myös uuden Apteekki.fi-sivuston Terveydeksi!-verkkolehdessä. Lehden oma verkko-osoite www.terveydeksi.fi toimii yhä – se ohjaa kävijän uuteen osoitteeseen. Terveydeksi!-lehti paransi palveluaan uuden verkkosivunsa myötä. Lehden juttuja pystyi aiemmin lukemaan verkossa ainoastaan selattavasta digilehdestä. Nyt artikkelit ovat sivustolla sellaisinaan luettavissa. Sivusto toimii myös mobiililaitteilla, joten sisältöjä on helppo selata esimerkiksi älypuhelimella tai tabletilla. Myös vanhat artikkelit otettiin hyötykäyttöön: sivustolla voi lukea lehdessä vuonna 2010 ja myöhemmin julkaistuja juttuja. Artikkelit on jaoteltu osioihin teemoittain, samoin kuin painetussa lehdessä. Esimerkiksi Terveys-osiossa on laaja kattaus Terveydeksi!-lehden artikkeleita terveyden ja hyvinvoinnin eri alueilta. Artikkeleissa kerrotaan muun muassa seksuaali-

TERVEYDEKSI!

suuden merkityksestä terveyden ja elämänilon säilyttämisessä, astman hoidosta, muistisairauksien ennaltaehkäisystä ja hoidosta sekä eturauhasvaivojen tunnistamisesta ja hoidosta. Omat osionsa on myös esimerkiksi ihonhoidolle, mielenterveydelle, itsehoidolle, ravitsemukselle ja lemmikeille. Verkkolehden Lääketietoa-osio osoittaa lukijalle havainnollisin artikkelin ja vinkein, millaista on lääkkeiden oikea ja turvallinen käyttö. Lisäksi kerrotaan siitä, mitä lääkekaappiin kuuluu ja miten lääkkeet asianmukaisesti hävitetään. Terveydeksi!-verkkolehdessä on myös hyödyllinen Apteekkari vastaa -kysymyspalsta, jossa apteekkariasiantuntija vastaa lukijoiden mieltä askarruttaviin kysymyksiin esimerkiksi siitä, mikä on kattokorvaus tai miten pitkään sähköinen resepti on voimassa. Sivujen kautta voi helposti lähettää kysymyksiä apteekkarille. Vastaukset ovat luettavissa Terveydeksi!-lehdestä ja verkkolehdestä.

KYSY ENSIN APTEEKISTA SUOMALAISESSA APTEEKISSA pääset aina asiantuntijan puheille, ilman ajanvarausta. Autamme ja neuvomme terveyteen, sairauden hoitoon ja hyvinvointiin liittyvissä kysymyksissäsi. Apteekit ovat tärkeä osa terveydenhuoltoa ja erityisesti ikääntyneille ja pitkäaikaissairaille korvaamattoman tärkeä lähipalvelu. Itsehoidon tuella vähennämme muun terveydenhuollon kuormaa.

KYSY ENSIN APTEEKISTA – MEILLÄ HYVÄT NEUVOT SISÄLTYVÄT HINTAAN.

apteekki.fi TERVEYDEKSI!

itsehoito teksti Matti Välimäki, kuvitus Mirkka Eskonen Asiantuntijana apteekkari Tuula Teinilä, Viialan apteekki

Itsehoitolääkkeisiin liittyy vääriä käsityksiä ja niiden käyttöä ohjaavat turhan helposti tavat ja tottumukset. Oioimme väittämät todeksi.

Luulot

pois ”

TERVEYDEKSI!

arasetamolia, ibuprofeenia, ketoprofeenia tai asetyylisalisyylihappoa – ei sillä niin väliä. Särkylääkkeet ovat pohjimmiltaan kaikki samanlaisia.” TARUA! Särkylääkkeen lääke aineella on suuri merkitys. Itsehoidon särky lääkkeet jaotellaan tulehduskipulääkkeisiin ja parasetamoliin. Parasetamoli lievittää kuu metta ja särkyä, mutta siltä puuttuu tulehdusta rauhoittava ominaisuus. Tulehduskipulääkkeet voivat vaikutus mekanisminsa takia aiheuttaa mahalaukun tai suoliston limakalvovaurioita. Tästä syystä on suositeltavampaa käyttää kipulääkkeenä parasetamolia, jos suinkin mahdollista. Lääkkeen valinnassa tulee myös aina huo mioida asiakkaan muut taustatekijät, kuten ikä, muut sairaudet ja käytössä olevat lääkkeet sekä elämäntilanne, esimerkiksi raskaus. >>

TERVEYDEKSI!

”Erilaisia tulehduskipulääkkeitä voi ottaa samaan aikaan.” TARUA! Erilaisten tulehduskipulääkkeiden käyttäminen rinnan ei edes lisää kivunlievi tystä, mutta se kasvattaa limakalvovaurioiden riskiä. Lyhytaikaisesti voi tarvittaessa ottaa rin nakkain tulehduskipulääkettä ja parasetamo lia.

”Itsehoitolääkettä ostavan kannattaa aina hyödyntää apteekkilaisten ammattitaitoa.

”Voin ihan hyvin ottaa vähän tuhdimman annoksen särkylääkettä kuin mitä ohjeissa sanotaan.” TARUA! Suositeltuja annoksia ei tule ylittää yliannostusvaaran takia. Tulehduskipulääkkei den ohjeiden vastainen käyttö lisää haittavai kutusriskiä. Parasetamolia pidetään särkylääkkeistä tur vallisimpina, minkä takia se on lasten ensisijai nen kipulääke. Parasetamoli voi kuitenkin ai heuttaa maksaongelmia, mikäli sitä käytetään liian suurina annoksina.

”Särkylääke päivässä pitää lääkärin loitolla.” TARUA! Särkylääkkeet on tarkoitettu tilapäis ten kipujen käyttöön. Ongelmia voi koitua mel keinpä huomaamatta silloin, kun särkylääkkeitä käytetään pitkään ja paljon. Särkylääkkeiden jatkuva käyttö voi aiheuttaa esimerkiksi niin sa notun särkylääkepäänsäryn.

”Särkylääkkeillä voi olla yhteisvaikutuksia muiden lääkkeiden kanssa.” TOTTA. Esimerkiksi ibuprofeenin käyttäjien on huomioitava, että lääkkeellä voi olla haital lisia yhteisvaikutuksia vaikkapa eräiden ma sennus-, verenohennus- ja verenpainelääkkei den kanssa.

”Juotavan flunssalääkkeen lisäksi on hyvä ottaa tabletti.” TARUA! Lämpimään veteen sekoitettavassa lääkejauheessa on jo mukana särkylääkettä, joko parasetamolia tai tulehduskipulääkettä. Annostus voi kasvaa liian suureksi, mikäli sen rinnalla ottaa muuta kipulääkettä.

”Tulehduskipulääke ei sovi vatsakivun hoitoon.” TOTTA. Itsehoidossa ainoan poikkeuksen muo dostavat helposti tunnistettavat kuukautiskivut, jotka oireilevat alavatsakipuina.

”Imeskelytabletit lievittävät kurkkukipua.” TOTTA. Imeskelytabletit sopivat kurkkukivun hoitoon. Tehokkain lääke kurkkukipuun on kuitenkin tulehduskipulääke.

”Närästyslääkkeet sopivat tilapäiseen närästykseen.” TOTTA. Satunnaiseen närästyksen hoitoon so pivat mahahappoa neutralisoivat antasidit tai mahahapon eritystä estävät happosalpaajat. Närästystä voi kuitenkin usein ennaltaehkäistä

TERVEYDEKSI!

omilla elintavoillaan – närästystä saattavat aiheuttaa esimerkiksi kahvi, alkoholipitoiset juo mat, rasvainen ruoka, paprika, sipuli, cola-juo mat ja stressi. Mikäli närästys on jatkuvaa tai voimakasta, kannattaa hakeutua lääkäriin.

”Nenän tukkoisuutta voi hoitaa sumutteella.” TOTTA – mutta asia ei ole ihan yksinkertainen. Flunssan oireisiin kuuluvaa tukkoista nenää voi avata nenän limakalvojen verisuonia supis tavilla nuhasumutteilla. Sumutetta voi käyttää kuitenkin vain suhteellisen lyhyen aikaa, mak simissaan viikosta kymmeneen päivään. Allergiseen nuhan ja nenän tukkoisuuden hoitoon on omat kortisonisuihkeensa. Myös ne ovat itsehoitolääkkeitä.

”Huuliherpes paranee itsestään.” TOTTA. Yleensä huuliherpes paranee itsestään viimeistään kuukauden kuluessa. Apteekista saatavat huuliherpesvoiteet nopeuttavat kui tenkin selvästi paranemista. Itsehoidossa on nykyisin saatavana huuli herpekseen myös tablettivalmiste, joka sopii henkilöille, joilla on aiemmin ollut lääkärin to teama huuliherpes.

”Kivennäis- ja hivenaineita voi nauttia ilman huolta.” TARUA! Muun muassa kalsiumilla, magne siumilla ja raudalla voi olla yhteisvaikutuksia muiden lääkkeiden kanssa, ne saattavat vaikut taa esimerkiksi antibioottien imeytymiseen. Myös luontaistuotteilla voi olla yhteisvai kutuksia lääkkeiden kanssa. Erityisen paljon yhteisvaikutuksia on mäkikuismalla. Mäkikuis maa käyttävien kannattaa mainita asiasta aina apteekissa ja lääkärissä.

”Ripuli on viisainta hoitaa ripulilääkkeellä.” TARUA! Ripulin ensisijainen hoito on riittävä nesteytys ja lepo. Ripulilääke ei paranna ripulia, mutta voi helpottaa tilapäisesti voima kasta ripulointia. Ripulin syy on hyvä yrittää sel vittää. Tavanomaisten virus- ja turistiripulien li säksi syynä voivat olla esimerkiksi jotkut lääk keet tai ruoka-aineet. Ulkomaille reissuun lähdettäessä ja antibioottikuurin aikana ripulia voi ennaltaehkäistä syömällä maitohappobak teerivalmistetta. Ne tasapainottavat suoliston bakteerikantaa myös silloin, kun ripuli on jo päällä. ■

Ilman reseptiä, ohjeen mukaan » ITSEHOITOLÄÄKE ON LÄÄKEVALMISTE , jonka voi ostaa

apteekista ilman reseptiä. Apteekkari Tuula Teinilä Viialan apteekista muistuttaa, että itsehoitolääke sisältää usein samoja vaikuttavia aineita kuin reseptilääke, mutta pienempinä annoksina. – Itsehoitolääkkeitä käytetään tyypillisesti monien tilapäisten ja lievien sairauksien tai vaivojen oireiden lievittämiseksi. Edellytyksenä on, että oireet ovat niin selkeitä, että diagnoosin tekemiseen ei tarvita välttämättä lääkäriä. Itsehoitolääkkeet sopivat esimerkiksi tilapäisten päänsärkyjen, lihaskipujen, kuukautiskipujen sekä flunssa oireiden helpottamiseen. Ne voivat tarjota apua myös esimerkiksi allergioiden hoitoon, moniin iho-oireisiin sekä närästyksen, ummetuksen ja ripulin kaltaisiin tavanomaisiin vatsavaivoihin. Itsehoitolääkkeiden osastolta löytyy myös tuotteita, jotka sopivat vaikkapa huuliherpeksen hoitoon tai naisten intiimivaivoihin: emättimen hiivatulehdukseen sekä limakalvojen kuivumiseen. Teinilä korostaa, että itsehoitolääkettä ostavan kannattaa aina hyödyntää apteekkilaisten ammattitaitoa. – Apteekin ammattilainen auttaa arvioimaan, ovatko oireet sen kaltaisia, että niihin sopii itsehoitolääke vai olisiko syytä mennä lääkäriin. Itsehoitolääkkeissä kuten kaikissa lääkkeissä on myös omat riskinsä. Väärä lääke ei tietenkään tehoa, ja se saattaa myös aiheuttaa haittavaikutuksia tai vaikkapa viivästyttää lääkäriin menoa sekä vaikeuttaa oikean diagnoosin tekoa. Itsehoitolääkkeitä on käytettävä aina ohjeiden mukaisesti. – Lääkkeisiin liittyy yliannostusvaara. Toisaalta ohjeet alittava, liian pieni lääkeannos ei tuota toivottua tulosta. Joillakin itsehoitolääkkeillä voi olla myös haitallisia yhteisvaikutuksia muiden lääkkeiden kanssa. – Itsehoitolääkkeiden käyttöä pitää harkita erityisen tarkkaan, jos kyseessä on iäkkäämpi ihminen tai jos henkilö käyttää jo muuten monia muita lääkkeitä. Sama koskee pieniä lapsia sekä raskaana olevia tai imettäviä naisia.

TERVEYDEKSI!

5 vinkkiä teksti Tiina Kuosa, kuvat Thinkstock

Varmista itsehoitolääkkeen sopivuus apteekin asiantuntijalta. Ikä, raskaus ja imetys sekä muut käytössä olevat lääkkeet vaikuttavat lääkevalintaan. Esimerkiksi tavallinen kipulääke ibuprofeeni ei välttämättä sovi astmaatikon kipulääkkeeksi.

Itsehoitoa ilman huolta Itsehoitolääkkeet ovat turvallisia vain oikein käytettyinä. On tärkeää, että lääkettä käytetään oikeaan vaivaan ja ohjeiden mukaisesti.

31.5.2015

1-1

Noudata annostus ohjetta. Lääkettä on syytä ottaa riittävän tehokas, ohjeen mukai nen annos, jotta siitä on apua. Liian suuret annokset ovat kuitenkin haitaksi. Esimerkiksi parasetamoli voi jo suhteellisen pienellä annoksen ylityksellä aiheuttaa vakavia maksa vaurioita.

Lähimmän apteekin löydät

Nro 1 Suomen myydyin tuote arpiin ja raskausarpiin* Nyt riittoisampi koko

Anna apteekin asian tuntijan auttaa. Neuvonnalla on merki tystä. Ruotsissa hengen vaaralliset parasetamoli myrkytykset yli kaksinkertaistuivat, kun itsehoitolääkkeiden myynti va pautettiin kauppoihin ja kioskei hin, joissa neuvontaa ei ole saata vana.

125ml

Oikea lääke oikeaan vaivaan. Pelkkä oire ei kerro,

mikä on oikea lääkevalinta. Vuotavan nenän taustalla voi olla flunssa tai allergia. Molempiin käytetään hoitona nenä suihkeita, mutta valmisteet ovat vaikutuksiltaan erilaisia. Flunssatukkoisuuden hoitoon tarkoitettu avaava nenäsumute voi liian pitkään käytettynä tukkia nenän entistä pahemmin.

Entä jos?

Itsehoito lääkkeillä tai lääkkeettömillä keinoilla ei aina ole oikea vaihtoehto. Esimerkiksi närästysoire voikin olla merkki sydänsairaudesta. Silloin virheellinen itsehoito voi viivästyttää elintärkeää hoitoa. Apteekin asiantuntija ohjaa asiakkaan tarvittaessa lääkäriin.

osoitteesta apteekki.fi

”Olen saanut rasvaisen, mutta pintakuivan ihon myötä käsivarsiini ja selkääni kiusallisen näköisiä aknearpia, jotka ovat olleet lähinnä esteettinen haitta. Bio-Oil on vaalentanut arpia huomattavasti ja pehmentänyt pintakuivaa ihoa siinä samalla, ilman uusien finnien ilmenemistä. Käytän Bio-Oilia joskus myös ihan terveelle iholle pehmentäjäksi ja virkistäjäksi. Rakastan Bio-Oilia!” Johanna Laitinen Bio-Oil® on erikoisihonhoitotuote, joka auttaa vähentämään arpien, raskausarpien ja ihosävyn epätasaisuuksien näkymistä. Ainutlaatuinen koostumus, joka sisältää mullistavan PurCellin Oil™ -ainesosan on tehokas myös ikääntyvälle ja kuivuneelle iholle. Bio-Oil® -öljyä koskevissa kysymyksissä ja kommenteissa, vieraile tuotteen kotisivuilla www.bio-oil.com Tulokset saattavat vaihdella yksilöllisesti. *Neomedit, vartalonhoito tammi – heinäkuu 2014

Saatavilla hyvinvarustetuista päivittäistavarakaupoista, tavarataloista ja apteekeista.

itsehoito teksti Laura Lähdevuori, kuvat Vesa Tyni Asiantuntijana apteekkari Christel Monni, Kastellin Apteekki, lastenlääkäri Hertta Ollikainen, Kuopion yliopistollinen sairaala

Pieni nenä tukossa ja vatsa täynnä ilmaa? Kun kotiin hankkii sopivia tuotteita ja tarvikkeita, tyypillisiä vauvan vaivoja voi hoitaa omin konstein.

Vauva

Läs på svenska

på sidan 52!

tuli taloon

ääkäriin lähdöllä on pienen vauvan kanssa her kästi aikansa ja paikkansa, mutta pienimpiä ja tavallisimpia vauvan vaivoja voi helpottaa koti konsteinkin. Pieni ihminen ei välttämättä tarvitse paljon tykötarpeita voidakseen hyvin, mutta kuitenkin joitakin omia tarvikkeita. Apteekista löytyy vau van hoitoon sopivia tuotteita ja perustarvikkeita, joilla voi täy dentää vauvan kaappia tarpeen mukaan.

Helpotusta vatsanpuruihin Tyypillisiin ja hyvin yleisiin vauvan vaivoihin kuuluvat suolis ton vielä kehittyessä vatsanpurut ja ilmavaivat. Ilmavaivoja voi yrittää helpottaa vauvahieronnalla ja jumpalla sekä reseptittä saatavilla niin sanotuilla kuplanrikkojilla, kuten simetikonia tai dimetikonia sisältävillä tipoilla. Nämä lääkeaineet eivät imeydy elimistöön, joten ne ovat turvallisia myös pienelle vauvalle. Maitohappobakteereja voi antaa vauvalle tippoina joka päivä vatsan hyvinvoinnin tueksi. – Erityisesti maitohappobakteereja kannattaa kokeilla, nii den tehosta vauvan itkuisuuteen on jonkin verran jo tutkimus näyttöäkin, sanoo lastenlääkäri Hertta Ollikainen, joka toimii myös Kuopion kaupungin lastenneuvolatyön tiimivastaavana. D-vitamiinitipat kuuluvat myös vauvan arkeen, mutta voi vat ainakin aluksi aiheuttaa vatsavaivoja. – Apteekista saa myös yhdistelmätippoja, joissa maito happobakteeritippoihin on lisätty D-vitamiinia, kertoo apteek kari Christel Monni Oulun Kastellin Apteekista. >>

TERVEYDEKSI!

”Vauvan lämmönsäätelyjärjestelmä on vielä kypsymätön, joten kuumeen rajaksi on määritetty yli 38 astetta.

Pieni pulauttelu kuuluu vauvan elämään, mutta jos pulauttelu on hyvin runsasta, ruoka lentää kaaressa ulos tai mitään ei tunnu pysy vän sisällä, lääkärikäynti on aiheellinen. Sa moin silloin, jos vaippaan ilmestyy yllättäen ulostetta, joka imeytyy voimakkaasti vaippaan. Apteekista saatavaa ripulijuomaa voi yrittää an taa isommalle vauvalle, mutta lääkäriin tulee silloinkin lähteä herkästi. – Pieni lapsi alkaa kuivua nopeasti, jos hän ei saa nestettä, sanoo Ollikainen. Rintamaitoa juovan vauvan vatsa voi kui tenkin normaalisti toimia useammankin ker ran päivässä ja maitokakan koostumus ja väri saattavat vaihdella. Jos lapsi kasvaa ja voi hy vin, tästä ei tarvitse huolestua.

Pidä vaippapeppu kunnossa Vaipan alla olevan kostean ja mahdollisesti är tyvän ihon pitää kunnossa huolellisen puhdis tuksen lisäksi esimerkiksi talkki tai tarkoituk seen sopiva voide. – B-vitamiinipitoinen voide hoitaa ja suojaa vaippaihoa kosteudelta, sanoo Monni. Vaippaihottumaa ei pääse syntymään, kun pepun ihoa hoitaa hyvin ja jatkuvasti. B-vita miinipitoinen voide tai sinkkivoide voi rauhoit taa vaippaihottuman, mutta jos ihottuma vaatii kortisonivoidetta, tulee käydä lääkärissä.

Vanupuikot ja -laput ovat monikäyttöisiä tarvikkeita vauvan hoidossa. Vanulaput sovel tuvat vauvan päivittäisiin puhdistustoimiin ja vanupuikolla on helppo puhdistaa parane vaa napaa. Puikkoja on eri kokoisia ja pituisia käyttötarpeen mukaan.

Helpotusta tuhinaan Monikäyttöinen tuote on myös keittosuola liuos. Keittosuolatippoja voi esimerkiksi tiput taa nenään kosteuttamaan ja tukkoisuutta hel pottamaan. – Pienellä vauvalla on melko ahtaat hengitys tiet ja usein limakalvot ovat vähän kuivatkin alkuun ja siksi lapsi voi tuhista. Keittosuola tipat ovat hyvä apu. Kuitenkin jos lapsi on niin tukkoinen, ettei pysty imemään, tulee mennä lääkäriin, sanoo Ollikainen. Vauva ei osaa hengittää suun kautta, joten on tärkeää, etteivät hengitystiet ole tukkoiset. – Myös niistäjää tai limaimua voi kokeilla, jos nenään on mennyt vaikkapa maitoa, sanoo Monni. Jos pieni vauva yskii, kotihoidon sijasta on tarvetta käydä lääkärissä. – Yskä ei ole tavallinen pienen vauvan oire, ja yskäinen imeväisikäinen pitäisi aina arvioida lääkärillä, koska myös hinkuyskä on mahdolli nen niillä lapsilla, jotka eivät ole vielä saaneet kahta rokotusannosta, sanoo Ollikainen. Lääkettä kuumeeseen? Kuumelääkettä on olemassa pienellekin, mutta sitä ei tule käyttää omin päin.

TERVEYDEKSI!

– Jos vauvalla on lämpöä 38 astetta, on läh dettävä lääkäriin. Lähtiessä voi matkalle antaa kuumelääkettä, mutta kotiin ei tule jäädä kat somaan, laskeeko kuume, sanoo Ollikainen. Ollikaisen mukaan lääke kannattaa antaa suun kautta, ja se saisi olla mieluiten paraseta molia. Suppojen imeytyminen on epävarmem paa, ja nestemäinen kuumelääke on siksi suo siteltavampi. – Alle puolivuotiaat kuumepotilaat kuuluvat herkästi lääkärin arvioon, ja alle kolmen kuukau den ikäiset aina, sanoo Ollikainen. Korvakuumemittari on tavallisen digitaali sen kuumemittarin ohella hyvä ja miellyttävä apuväline ruumiinlämmön mittaamiseen. Sillä selviää nopeasti ja helposti, onko vauvan lämpö kohonnut. Koska pienen vauvan lämmönsäätelyjärjes telmä on vielä kypsymätön, kuumeen rajaksi on määritetty yli 38 astetta.

Sammasta ja karstaa Uusille vanhemmille voi tulla yllätyksenä vau van päälaelle ilmaantunut sitkeä karsta tai suu hun ilmestyvä valkoinen sammas. Konstit näi den hoitoon ovat yksinkertaiset: sammas hoi tuu sitruunalla ja karsta öljyllä tai perusvoiteella. Sammasta voi töpötellä kevyesti vanu puikolla, jonka pää on kostutettu sitruunan me hulla. Sitruuna maistuu kirpeälle, mutta auttaa nopeasti vaivaan. Päänahan karsta kannattaa öljytä tai ras vata perusvoiteella ja jättää pehmenemään mahdollisimman pitkäksi aikaa. Pehmentynyttä >>

Vauvan odotus -opas apteekeista » AIEMMIN NEUVOLOISSA jaetun Vauvan odotus -kirjan voi jatkos-

sa hakea maksutta apteekista. Uutta, keväällä ilmestyvää opasta ei jaeta enää neuvoloissa. Opas on runsas tietopaketti ja päiväkirja lasta odottaville vanhemmille. Oppaita jakavat apteekit löydät apteekki.fi-palvelun kohdasta Apteekkihaku.

Lapsiturvallinen lääkesäilytys » TURVALLINEN LÄÄKESÄILYTYS vaatii lukollisen lääkekaapin.

Lääkekaappi tulisi sijoittaa siten, ettei pieni lapsi ylety kokeilemaan lukon avaamista. Avain kannattaa säilyttää eri paikassa kuin lääkekaapin lukkopesässä. Lääkekaapin paikka on kuivassa tilassa, kuten keittiössä. Kylpyhuone ja muut kosteat tilat eivät sovellu hyvin lääkesäilytykseen. Tulevaisuuden varalle lapsiperheen lääkekaappiin kuuluu tärkeänä tuotteena lääkehiilijauhe mahdollisten myrkytysten ensiavuksi. Myrkytystietokeskuksesta saa tarpeen vaatiessa ohjeet sen käyttöön. Lääkekaapin oveen kannattaakin kiinnittää myrkytystietokeskuksen numero, hätänumero ja terveyskeskuspäivystyksen numerot, jotta ne löytyvät tarvittaessa helposti yhdestä paikasta.

TERVEYDEKSI!

Ostoslista apteekkiin VAUVAN NIMI: PAINO: IKÄ:

vanulaput pumpulipuikot keittosuolaliuos/yksittäispakatut tipat maitohappobakteeritipat D-vitamiinitipat niistäjä/limaimu lasten nestemäinen parasetamoli kuumemittari kylpyöljy jos vauvan iho on kuiva puhdistusliinat – kätevät arjen helpottajat talkki perusvoide: karsta lääkehiilijauhe tulevaisuuden varalle Tarvittaessa: ”kuplanrikkojat” eli simetikonitai dimetikonitipat B-vitamiinivoide sinkkivoide

TERVEYDEKSI!

karstaa voi harjata varovasti pehmeällä vauvan har jalla. Muutoin vauvan ihoa ei tule turhaan rasvata, jotta ihon oma tasapaino ei muutu. Vauvan ihoa ja hiuksia ei kannata myöskään pestä varsinaisilla pesuaineilla, ettei iho kuivu. Jos vauvan iho on kuiva, kylpyveteen voi lisätä kylpyöljyä.

Milloin lääkäriin? Vanhemmat oppivat tunnistamaan vauvan erilaisia itkuja. Kipuitku on usein kovaa ja jatkuvaa eikä se helpota sylissä, levolla tai syömisellä. Tärkeää voinnin arvioimisessa on myös se, jak saako vauva olla seurassa ja leikkiä, syödä ja juoda. Mitä pienempi lapsi, sitä pienempi kynnys on lääkärin tarkastuksen tarpeelle. Kaarella huutava, kosketusarka tai tavallista lämpimämpi vauva kuu luu lääkärin vastaanotolle. Vanhempien on tärkeää pitää huolta myös omasta terveydestään. – Vauvan iän mukaisista rokotuksista huolehti misen lisäksi vanhempien rokotusten tulee olla kun nossa. Paras tapa suojata lapsi influenssakaudella on vanhempien rokottaminen, kun vauvaa ei voi vielä rokottaa, Ollikainen muistuttaa. ■

TERVEYDEKSI!

ravitsemus teksti Virve Järvinen, kuvat iStockphoto Asiantuntijana ravitsemustieteen professori Mikael Fogelholm, Helsingin yliopisto

Pysyvästi

kevyempi

Unohda ihmedieetit ja kitukuurit, kilot eivät karise hetkessä. Onnistunut painonpudotus perustuu ruokarytmiin, annoskokoon ja ruoan laatuun.

TERVEYDEKSI!

oka viidennellä suomalaisella on kilo kuormaa sen verran, että se uhkaa terveyttä. Viisi vyötärölle kertynyttä kiloa ei sitä vielä tee, ellei satu kuulu maan sukuun, jossa sairastetaan kakkos tyypin diabetesta. Mutta kun kehossa on vähintään 10–15 liikakiloa ja painoindeksi 30 tai enemmän, tuki- ja liikunta- sekä sydän- ja verenkiertoelimistö kärsivät. Kymmenen kilon karkottaminen ei käy het kessä, eikä tarvitsekaan. Kitukuurilla aikaan saatu nopea painonlasku vie kehosta lihas kudosta rasvan sijaan. Lihasmassan kadotta minen rasvoittaa elimistön ja tekee seuraavan mahdollisen painonpudotusyrityksen entistä vaikeammaksi. – Jotta kilot pysyisivät jatkossakin poissa, laihduttaja tekee syömisissään sellaisia muu toksia, joiden kanssa hän pärjää vielä viiden vuoden päästä, ravitsemustieteen professori Mikael Fogelholm Helsingin yliopistosta sanoo.

Ruoka-ajoissa sekä ruoan määrässä ja laa dussa tehtävät muutokset keventävät, mutta suin päin suunnittelematta ei muutoksiin kan nata sännätä. – Keventäjän ruokavaliosta poistuu tai vähe nee ruoka-aineita. Ennakkoon kannattaa miet tiä, mitä niiden tai vanhan tavan tilalle tulee. Suunnitelmaa tarvitaan vaikka silloin, kun elo kuvailtaan on aina liittynyt megapussi karkkia.

Rukkaa ruokarytmi ja annoskoko Nälkä on laihduttajan pahin vihollinen. Paras ase sitä vastaan on säännöllinen ateriarytmi. Tasaisin välein nautitut ateriat auttavat pitä mään napostelun kurissa ja ehkäisevät nälkää kasvamasta hevosen kokoiseksi. Aterioiden suunnittelu ennakkoon estää ateriavälejä veny mästä liian pitkiksi. – Itselle sopiva ateriarytmi löytyy kehoa kuuntelemalla, jokaiselle sopivia tuntirajoja ja ruoka-aikoja ei ole. Yksi tarvitsee kolme ja >>

Valitse viisaasti Naudan jauheliha 17 %, 100 g, 228 kcal

Kirjolohi 100 g, 107 kcal

Kala on terveellistä syötävää. Toisin kuin lihan, kalan rasva on hyvänlaatuista rasvaa. Lisäksi kalasta saa runsaasti proteiinia ja D-vitamiinia. Kalaa olisi hyvä syödä ainakin kahdesti viikossa kalalajeja vaihdellen.

Vehnäpaahtoleipä 100 g, 264 kcal

Ruisleipä 100 g, 225 kcal

Sadassa grammassa ruisleipää on 11 g kuituja, vehnäpaahtoleivässä 2,6 g. Kuitu helpottaa painohallintaa, sillä se täyttää vatsaa ja hitaasti imeytyvänä pitää verensokerin tasaisena. Kuitu tekee hyvää myös sydänterveydelle, sillä se auttaa säätelemään veren kolesterolia. Täysjyväviljavalmisteissa on myös runsaasti B-vitamiineja ja kivennäisaineita.

Täysmaito 1 dl, 64 kcal

Rasvaton maito 1 dl, 32 kcal

Vesi on paras janojuoma kilojenkin kannalta. Maidon rasvaa ei tarvita ja siksi ruokajuomaksi valitaan rasvattomia maitotuotteita. Maitotuotteita kannattaa suosia, sillä ne ovat tärkeitä proteiinin ja kalsiumin lähteitä, D-vitaminoituina myös D-vitamiinin lähteitä. Kolme maitolasillista ja 2—3 juustosiivua päivittäin täyttää aikuisen kalsiumin tarpeen.

Voi-kasvirasvaseos 75 %, 5 g, 34 kcal

Kasvimargariini 60 %, 5 g, 27 kcal

Painoaan tarkkaileva henkilö voi käyttää levitteitä kohtuudella, kunhan levite sisältää vähintään 60 prosenttia rasvaa ja on kasviöljypohjainen. Tällaisena levite on tärkeä hyvänlaatuisten, elimistölle välttämättömien rasvojen lähde. Tyydyttyneen rasvan osuus levitteessä tulisi olla korkeintaan yksi kolmasosa.

TERVEYDEKSI!

toinen kuusi ateriaa päivässä. Jollekin lounas on päivän pääateria, toiselle myöhäinen illalli nen. Aterioiden määrä ja ajankohta eivät vai kuta painoon, vaan niistä saatu energia, Fogel holm painottaa. Säännöllinen ruokarytmi auttaa tunnista maan aidon nälän tunteen. Aika usein suuhun sujahtaa jotain tavan vuoksi tai tilanteessa, jossa ihminen tarvitsisi oikeasti jotain muuta kuin ruo kaa, kuten lepoa tai toisen ihmisen läheisyyttä. – Ilman säännöllisiä aterioita on vaikea hal lita syömisen määrää. Kun ruokarytmi on koh dallaan, toinen muutos eli ruoan määrän sää tely on helpompi toteuttaa. Ihminen laihtuu, kun hän syö vähemmän kuin kuluttaa. Kilojen karistaminen pelkästään liikunnalla on liki mahdotonta, ja siksi annos kokoja on pienenettävä. Fogelholmin mukaan oman kehon kuulostelu auttaa tässäkin. – Itselle sopiva annoskoko ja ruoan määrä löytyvät, kun syö rauhassa. Kylläisyyden tunne ei tule ensimmäisestä suupalasta, vaan vasta myöhemmin. Syöminen kannattaa lopettaa silloin, kun nälkä on voitettu, mutta vatsa vielä vetäisi. – Joskus jo se hillitsee annoskokoja, että vaihtaa lautasen entistä pienempään.

Satsaa sisältöön Ruoan laadussa tehtävät muutokset keventävät silloin, kun runsaammin energiaa sisältävät ainesosat korvataan vähemmän energiaa sisäl tävillä. Kasviksissa energiaa on vähän, ja siten tutut ohjeet puolesta päivittäisestä kilosta ja lautasen toisen puolen täyttämisestä kasviksilla pätevät myös laihduttajaan. – Tottumattoman vatsaa kasvikset voivat vääntää. Siksi lisäys tehdään vähitellen ja nau 36

TERVEYDEKSI!

Keinotekoisesti makeutettu kolajuoma 1 dl, 0,4 kcal

titaan ainakin osa kasviksista kypsennettyinä. Kasviksia kannattaa ujuttaa joka paikkaan: lei vän päälle, mureketaikinaan ja paistoksiin. Pelkällä porkkanalla ei laihduttaja pärjää tai nälkä kurnii vatsassa. Proteiini ja kuitu pitävät pitkään kylläisenä, mutta niiden laatuun kan nattaa kiinnittää huomiota. Proteiini napataan kalasta, kanasta, kananmunasta ja maitotuot teista ja kuitu kasviksista, hedelmistä, marjoista ja viljoista. Viljatuotteissa suositaan täysjyvää

” Itselle sopiva annoskoko ja ruoan määrä löytyvät, kun syö rauhassa. valkoisen viljan sijasta: runsas valkoisen vil jan käyttö on tutkitusti yhteydessä ylipainoon. – Rasvaa on turha pelätä, sillä lihomisen kannalta rasvan määrä on huomattavasti pie nempi peikko kuin vaikka kasvisten vähyys. Verisuonten terveyden kannalta on järkevä valita ruoanvalmistus- ja leipärasva kasvirasvo jen joukosta. Kasvirasvasta valmistetun leipä margariinin on hyvä sisältää vähintään 60 pro senttia rasvaa, ja salaatissa ja ruoanvalmistuk sessa käytetään kasviöljyjä. – Höyryttämällä ja hauduttamalla valmis tetussa ruoassa on toki vähemmän rasvaa kuin paistetussa. Mutta jos paistorasvana on öljy ja pannulla kalaa, annos on terveyden ja painon hallinnan kannalta parempi kuin uunissa hau dutettu karjalanpaisti.

Desissä sokerilla makeutettua kolajuomaa on noin 11 grammaa sokeria eli noin neljän sokeripalan verran. Sokeri lihottaa, sillä se sisältää pelkkää energiaa eikä lainkaan ravintoaineita. Koska virvoitusjuomat eivät yleensä sisällä kuitua, ne eivät aiheuta kylläisyydentunnetta. Tällöin niitä nautitaan ruoan energian lisänä ja paino nousee. Parasta olisi vähentää virvoitusjuomien käyttöä yleensäkin, mutta painohallinnan kannalta keinotekoisesti makeutetut ovat sokerisia juomia parempi vaihtoehto.

Säästele sokeria Vaihto kevyt-etuliitteellä varustettuihin tuottei siin tuntuisi helpolta tavalta hallita painoa, mutta asiantuntija ei ajatuksesta innostu. – Kun runsaammin rasvaa sisältävän tuot teen rasva on kasvi- tai kalaperäistä, se sisältää hyödyllisiä rasvahappoja. Kevyttuotteissa niitä on elimistön tarpeeseen nähden liian vähän. Osassa kevyttuotteista on runsaasti sokeria, ja sen karsiminen on painonhallitsijalle jopa ras vaa tärkeämpää. Suurennuslasin kanssa ei kaik kia kevyttuotteita tarvitse kytätä. – Jugurteissa voi olla paljon sokeria, mutta niiden asettaminen sokeripommeina samalle viivalle virvoitusjuomien, makeisten ja makei den jälkiruokien kanssa ei ole oikein. Jälkim mäiset ovat tyhjää energiaa ilman minkäänlai sia ravintoaineita. Virallisten ravitsemussuositusten mukaan päivittäisestä energiasta enintään 10 prosenttia saa olla sokerista peräisin eli käytännössä 50– 75 grammaa. Tämän määrä sokeria voi saada jo yhdestä pienestä virvoitusjuomatölkistä. Täydellisen sokerilakon sijaan kannattaa muistaa ero arjen ja juhlan välillä. Juhlassa syö minen saa olla vapaampaa. Päivittäisestä make astakaan ei ole pakko kieltäytyä. – Tavallisen suklaan voi vaihtaa tummaan, Fogelholm sanoo ja viittaa tutkimuksiin, joissa tumma suklaa on esimerkiksi alentanut veren painetta. – Virallisten ravitsemussuositusten mu kainen ruokavalio on vaivaton tapa keventää. Samalla terveyskin kohenee. ■ Viralliset ravitsemussuositukset: www.ravitsemusneuvottelukunta.fi

Lähteet: www.vrn.fi, www.syohyvaa.fi ja www.fineli.fi

Sokerilla makeutettu kolajuoma 1 dl, 45 kcal

Elinvoimaa luust luustolle ja lihaksille Elivo Kalsium & Magnesium & D-vitamiini

Elivo Kalsium & Magnesium & D3-vitamiini -yhdistelmävalmiste luuston ja lihasten hyvinvointiin. Kalsiumin ja sen imeytymisen kannalta tärkeät magnesium ja D 3 -vitamiini ehkäisevät luuston haurastumista ja osteoporoosin syntymistä. www.elivo.ﬁ

Elivo – vain apteekista.

LEHTI AIKUISILLE OMA TALOUS & LAKI / TYÖ / MATKAT / TERVEYS / IHMISSUHTEET

TILAA 5 KK VAIN

20 €

Toimi heti!

E KAUPAN PÄÄLL

(norm. 37,90 €)

Tilaa helposti netistä:

Tilaustunnus: 104253

Tai puhelimitse:

Tilaustunnus: 104253

www.omaaikalehti.fi/tilaukset 075 328 5101

(ma-pe 8.30–16.30. Puh. hinta 8,4 snt/min.)

L’Occitanen ihanassa tuotepaketissa saat viisi laadukasta tuotetta käytännöllisessä matkapakkauksessa. Pakkaus sisältää muun muassa ihon vaurioita korjaavan seerumin, sheavoita sisältävän kosteuttavan kasvovoiteen ja erittäin hellävaraisen saippuan.

Tilaajalahjoja on rajoitettu määrä. Varaamme mahdollisuuden toimittaa kaupanpäällisen tilalle toisen vastaavan tuotteen, mikäli kysyntä ylittää varaamiemme tuotteiden määrän. Tuote toimitetaan noin kuukauden kuluessa tilausmaksun saapumisesta. Emme lähetä noutamatta jääneitä tilaajalahjoja uudestaan. Tilaajalahjan arvo vähennetään maksetusta tilausmaksusta ennen mahdollista rahan palautusta, mikäli tilaus peruutetaan kesken tilausjakson. Tarjous on voimassa 30.4.2015TERVEYDEKSI! asti ja koskee kotimaan tilaajia sekä 37 talouksia joihin ei ole tilattu Oma Aika -lehteä viimeisen 6 kk aikana. Antamiasi yhteystietoja voidaan käyttää ja luovuttaa Aller Media Oy:n ja sen yhteistyökumppaneiden suoramarkkinointiin henkilötietolain mukaisesti. Halutessasi voit kuitenkin kieltää yhteystietojesi käytön/luovutuksen ilmoittamalla siitä Aller Media Oy:n asiakaspalveluun (ma-pe 8.30-16.30): Aller Media Oy / Asiakaspalvelu, Pursimiehenkatu 29-31 A, 00150 Helsinki, puh. 075 328 5102. Puhelun hinta 8,4 snt/min.

hoidossa teksti Jenni Juntunen, kuvat Vesa Tyni

SPR:n Nuorten turvatalot auttavat nuoria ja heidän perheitään elämän pienissä ja suurissa vastoinkäymisissä. Akuutissa tapauksessa nuori saa turvatalosta yöpaikan.

Tukena

ja turvana

– 38

TERVEYDEKSI!

i ollut kotia, mihin mennä. Tuntui, ettei mulla ollut enää mitään. Olin hyvin ahdistunut ja mietin, tuleeko musta ikinä ylioppilasta, kun en saanut käytyä koulussa, Paula Puranen, 21, muistelee vajaan neljän vuoden takaisia tapahtumia. Nuori nainen istuu keittiössä helsin kiläisessä jugendtalossa. Pöydällä on Ma rimekon pöytäliina ja pikkuleipiä kannel lisessa lasipurkissa, hyllyllä pinoissa kym menkunta Muumimukia. Tunnelmallinen keittiö voisi kuulua keskiluokkaiselle suur perheelle, mutta tämä on Suomen Punai sen Ristin Nuorten turvatalo. Tänne Paula Puranen saapui 17-vuotiaana, kun isäpuoli oli ottanut sanaharkan päätteeksi tytöltä

otiavaimet pois ja ojentanut tilalle turva k talon puhelinnumeron. Kotona oli ollut konflikteja jo jonkin aikaa. Äiti oli sairastunut ja masentunut, ja isäpuolen voimavarat hupenivat. Ratkaisu tuli silti Puraselle täysin puskista – yht äkkiä hän pakkasi tavaroitaan jätesäkkei hin. Hän kuvitteli viettävänsä pari yötä turva talon kriisimajoituksessa, mutta lopulta se oli hänen majapaikkansa puolentoista kuu kauden ajan.

Maksutonta apua jonottamatta Suomen Punaisella Ristin Nuorten turva taloja on Helsingin lisäksi Espoossa, Van taalla, Tampereella ja Turussa. Turvatalot ovat 12–19-vuotiaille nuorille ja heidän

Pedit valmiiksi. Kriisi- ja perhetyöntekijä Saara Leppänen työskentelee Helsingin Nuorten turvalolla.

perheilleen tarkoitettuja matalan kynnyksen tu ja soittanut lopulta turvatalolle, kun yöpaikat kipaikkoja, joiden keskeisimpiin palveluihin ovat käyneet vähiin. Turvatalolla on illalla töissä kuuluvat nuorten kriisimajoituksen lisäksi per kriisi- ja perhetyöntekijä sekä vapaaehtoinen, hetyö ja ympärivuorokautinen puhelinpäivys jotka ottavat kahdestaan nuoren vastaan. tys. Kahtena iltana viikossa työntekijät ja kou – Hyvin nopeasti käy selväksi, onko nuori lutetut vapaaehtoiset jalkautuvat nuorten pariin tulossa yöksi vai tarvitseeko hänen vain jutella nettiin. hetki jonkun kanssa. Soitamme joka tapauk Turvatalon ovet ovat auki nuorille iltavii sessa kotiin, jotta vanhemmat tietävät, missä destä aamukymmeneen – siis silloin, kun mo lapsi on. Puhelu on usein vanhemmille suuri net muut paikat ovat kiinni. Päivisin turvata helpotus, Leppänen sanoo. loilla järjestetään perhetapaamisia. Palveluiden Yöpymään jäävä nuori saa talolta iltaruoan pariin voi hakeutua, jos nuori tai hänen perheen ja puhtaan pedin, tarvittaessa pestään pyykit. jäsenensä kokee tarvitsevansa Aamulla vapaaehtoisen lait ulkopuolista tukea elämän pie tama aamiainen odottaa pöy nissä tai suurissa ongelmissa. dässä. Ideana on, että nuo ”Yleensä kun Puhelinsoitto tai summerin ret ovat turvatalolla vieraina painaminen riittää. eivätkä osallistu arkiaskarei nuori hakee – Meille pääsee nopeasti apua itselleen, siin. Silloin he voivat rauhassa asiakkaaksi. Se, että meillä ei keskittyä elämäntilanteensa hän hakee sitä ratkomiseen. ole jonoja, erottaa meidät mo nista muista toimijoista. Akuu koko perheelle. tissa tilanteessa nuori otetaan Puolueetonta meille heti yöksi. Jos nuori kriisien selvittelyä kaipaa keskusteluapua, tapaaminen järjestyy Turvatalon kriisi- ja perhetyöntekijä pyrkii jär yleensä seuraavalle päivälle, kertoo Helsingin jestämään perhetapaamisen nuoren ja huolta Nuorten turvatalon kriisi- ja perhetyöntekijä jien kanssa jo yöpymistä seuraavaksi päiväksi. Saara Leppänen. Kun kaikkia osapuolia on kuultu, mietitään yh Turvatalojen rahoituksesta vastaavat kau dessä keinoja, joilla perheen tilannetta voidaan punki, Raha-automaattiyhdistys ja SPR. Nuo helpottaa. Syyllisten sijaan etsitään ratkaisuja. rille ja heidän perheilleen palvelut ovat ilmai – Kansainvälinen Punainen Risti menee sia. Rahaa tai lähetettä ei tarvita. maailmalla sotivien osapuolten väliin ja auttaa kaikkia tasapuolisesti. Me teemme turvatalolla Nuori on turvatalolla vieraana samaa miniatyyrimuodossa perheiden kanssa, Mielenterveysongelmia, päihteitä, väkivaltaa, Leppänen vertaa hymyillen. ristiriitoja kotona, asunnottomuutta. Siinä ylei Nuoret ja perheet tulevat turvatalolle vapaa simpiä taustatekijöitä, jotka ajavat nuoren tai ehtoisesti. Ohjaavana tahona voi olla esimer hänen vanhempansa ottamaan yhteyttä turva kiksi oppilaitoksen kuraattori, opinto-ohjaaja taloon. tai terveydenhoitaja. Turvatalot tekevät yhteis Helsingin turvatalolla asioi vuosittain tois työtä myös kaupungin sosiaalitoimen kanssa, tasataa nuorta. Joillakin syynä on yksittäinen esimerkiksi lastensuojelun tarvetta arvioitaessa. kiista, toisilla kodin ongelmat ovat ehtineet Tavoitteena on välttää turhia huostaanottoja ja mennä useammalle solmulle ja kaikki perheen ehkäistä nuorten syrjäytymistä. jäsenet ovat uupuneita. – Yleensä kun nuori hakee apua itselleen, Tukea itsenäistymiseen hän hakee sitä koko perheelle, Saara Leppänen Kun Suomen ensimmäinen Nuorten turvatalo sanoo. perustettiin Helsinkiin vuonna 1990, päällim Tyypillinen tarina on seuraavanlainen. mäisenä tarkoituksena oli varmistaa, ettei yksi Nuori on lähtenyt riidan päätteeksi kotoa ovet kään lapsi tai nuori joutuisi viettämään yötään paukkuen, viettänyt viikonlopun kavereillaan taivasalla. Kriisimajoitus on yhä jokaisen turva >> TERVEYDEKSI!

Apua kaikkialle Suomeen

» SPR:N NUORTEN TURVATALOT järjestävät nuorille kak-

si kertaa viikossa liveryhmiä eli ohjattuja vertaiskeskusteluja verkossa. Tavoitteena on kohdata nuoria ympäri Suomen, tarjota tukea ja jakaa tietoa. Samalla pidetään yllä toimintavalmiutta kriisichattien järjestämiseen. Sellainen pystytetään saman tien, kun Suomessa tai maailmalla sattuu jokin nuoria koskettava tragedia. Viimeksi kriisichat järjestettiin vuonna 2012 Hyvinkään ammuskelun jälkeen. Viikoittaisten kahden tunnin keskustelujen teemoiksi valitaan nuorten elämään liittyviä aiheita lemmikeistä ja harrastuksista masennukseen ja syömishäiriöihin. Keskusteluryhmää ohjaa aina kaksi koulutettua vapaaehtoista turvatalon työntekijän johdolla. Netissä on helppo kertoa anonyymisti vaikeistakin asioista. – Meidän on mahdollista napata liveryhmästä nuori yksityiskeskusteluun, jos hän ilmoittaa tarvitsevansa apua. Annamme neuvoja ja ohjaamme ottamaan yhteyttä kotipaikkakunnan auttaviin tahoihin, Helsingin SPR:n Nuorten turvatalon kriisi- ja perhetyöntekijä Saara Leppänen kertoo. Nuorten turvataloilla on käynnissä myös ympäri vuorokauden puhelinpäivystykset, joihin nuori voi soittaa mistä päin Suomea tahansa. Henkilökunta tarjoaa keskusteluapua ja ohjaa eteenpäin avun etsinnässä.

SPR:n liveryhmät nuorille tiistaisin ja torstaisin kello 18–20 osoitteessa www.tukinet.net.

TERVEYDEKSI!

Lahjoita ostamalla APTEEKKI-sarjan tuotteita » APTEEKIT LAHJOITTAVAT jokaisesta myydystä

APTEEKKI-sarjan tuotteesta 10 senttiä SPR:n Nuorten turvatalojen ja nuorten valtakunnallisen kriisichatin toimintaan. APTEEKKI-tuotteet on Apteekkariliiton jäsenapteekkien oma tuotesarja, johon kuuluu esimerkiksi ravintolisiä, haavanhoitotuotteita ja arjen apuvälineitä. Sarjan tuotteet tunnistaa vihreästä rististä.

5 1. Helsingin Nuorten turvatalolla työskentelee johtajan lisäksi kahdeksan kriisi- ja perhetyöntekijää. Vapaaehtoisia on kymmeniä. 2. ja 3. Vanhassa jugendrakennuksessa sijaitseva turvatalo on sisustettu kodikkaasti. 4. Turvatalot järjestävät nuorille kaksi kertaa viikossa keskusteluryhmiä verkossa. 5. Vapaaehtoiset laittavat nuorille iltaruoan ja aamiaisen.

talon kulmakivi. Tavoitteena on, että nuori voi pa lata turvatalolta mahdollisimman nopeasti kotiin, mutta joskus elämäntilanteen järjestäminen vaa tii enemmän aikaa ja tukea. Keskimäärin kriisi majoitus kestää muutamasta päivästä pariin viik koon. Paula Puranen yöpyi Helsingin turvatalolla yhteensä puolitoista kuukautta. Perhetapaami sissa selviteltiin välejä, mutta paluu kotiin ei ol lut vaihtoehto. Puranen pääsi mukaan turvatalon itsenäistyvien nuorten tukiohjelmaan, jossa aute taan täysi-ikäistyviä nuoria oman elämän alkuun. Kuten muutkin turvatalon palvelut, myös itse näistymisen tuki räätälöidään nuoren tarpeiden mukaiseksi. Toiset kaipaavat neuvoja taloudenhoi toon, toiset kodinhoitoon. Joillekin yksinäisyyden kohtaaminen on vaikeaa. Paula Puranen toteaa itsenäistymiseen saadun avun olleen kultaakin arvokkaampaa. – Omaan kotiin muuttaminen olisi ollut haas teellista itsekseen. Minua autettiin asunnon etsi misessä ja käytännön asioissa, kuten sähkö- ja vuokrasopimusten tekemisessä. Tiesin, että voin koska tahansa soittaa, jos jokin asia piti hoitaa. Puranen palasi äitinsä ja isäpuolensa luokse asumaan kesän ajaksi ennen kuin täytti 18 vuotta ja muutti omaan kotiin. Turvatalon periaatteena on, että nuoren ja perheen välit pyritään rauhoit tamaan niin, ettei nuori muuta suoraan turva talosta omilleen.

tyyppinen, että taistelutahtoa löytyy aina, mutta varmasti elämään tarrautuminen olisi ollut hi taampaa ilman turvataloa, Puranen kertoo. Ylioppilaskin Purasesta tuli, vaikka valmis tuminen huoletti lukion toisella luokalla. Elä mäntilanteen rauhoituttua hän palasi kursseille ja suoritti Sibelius-lukion yhteensä neljässä vuodessa. Lakkiaisten vieraslistalla oli myös turvatalon työntekijöitä. Nyt Puranen viettää toista välivuottaan ja elää tavallista 21-vuotiaan nuoren naisen elä mää. Päivät täyttyvät tanssista ja lastenhoito töistä, tähtäimessä on flamencotanssijan ura. Välit perheeseen ovat paremmat kuin lukiossa. – Stereotypia varmaan on, että turvatalon asiakkaat ovat rappiolla ja pahoilla teillä, mutta oikeasti täällä on monenlaisia ihmisiä. Tätä pi täisi mainostaa hyvänä asiana, sillä moni ah distunut tai masentunut nuori ei varmasti edes tiedä, että täältä voi saada tukea silloin kun per heen apu ei ole mahdollinen, Puranen sanoo. – Itse en varmaan olisi näin jalkeilla ilman tätä paikkaa. ■ Nuorten turvalojen yhteystiedot ja muuta lisätietoa: www.punainenristi. fi > Hae tukea ja apua > Nuorten turvatalosta. Nuorten turvataloilla on myös Facebook-sivu Nuorten Turvatalo, Punainen Risti.

Elämä palasi raiteilleen – Joskus on tosi hyvä, että pystyy antautumaan avulle eikä yritä selviytyä kaikesta yksin. Olen sen TERVEYDEKSI!

kuva Thinkstock

fakta

taustaa terveydestä

HPV-rokotusten turvallisuudesta uusia todisteita » HPV- ELI PAPILLOOMAVIRUSROKOTE on turvallista

ottaa, toteaa uusi tanskalais-ruotsalainen tutkimus. Aiemmin eräissä yksittäistapauksissa on epäilty, että rokote saattaisi lisätä riskiä sairastua MS-tautiin tai muihin samankaltaisiin sairauksiin. HPV-rokotteella ehkäistään kohdunkaulan syöpää ja sen esiasteita. Tutkimuksessa tarkasteltiin yli neljää miljoonaa 10–44-vuotiasta naista, joista 800 000 oli rokotettu. Rokotteen ja epäiltyjen sairauksien välillä ei havaittu olevan mitään yhteyttä, eikä rokotettujen toden näköisyys sairastua ollut rokottamattomia suurempi. Tutkimusryhmä pitää tutkimuksen laajuuden vuoksi hyvin todennäköisenä, että yhteys olisi löydetty, jos sellainen olisi. HPV-rokotetta on annettu vuodesta 2007 alkaen maailmanlaajuisesti satoja miljoonia annoksia, ja sen haittavaikutuksia seurataan ja kirjataan huolellisesti. Suomessa HPV-rokotteet kuuluvat rokotus ohjelmaan, ja ne ovat ilmaisia 6.–9.-luokkalaisille tytöille. Rokote torjuu syöpää estämällä papilloomaviruseli HPV-tartuntoja. Se tehoaa parhaiten ennen sukupuolielämän aloittamista, mutta sen voi antaa myöhemminkin. Yli 30-vuotiaat tuskin hyötyvät rokotteesta, sillä tuohon ikään mennessä valtaosa HPVinfektioista on jo saatu.

Lähteet: Uutispalvelu Duodecim ja Terveyden ja hyvinvoinnin laitos

LINKKIVINKIT

Punkkitietoa www.thl.fi

Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen sivuille on koottu hyödyllistä tietoa punkeista ja niiden levittämistä borrelioosista ja puutiaisaivotulehduksesta eli Kumlingen taudista. Hakusanoilla borrelia ja puutiaisaivotulehdus löytyy tietoa tautien oireista ja hoidosta sekä yleisesti punkeilta ja taudeilta suojautumisesta.

Lääkkeet mukaan matkalle www.kela.fi

Ulkomaanmatkalle mukaan otettaviin tai kohdemaasta ostettuihin lääkkeisiin ja niiden Kela-korvauksiin voi liittyä erityisohjeita tai rajoituksia. Löydät Kelan sivuilta hyödyllistä tietoa aiheesta, kun kuljet polkua Sairastaminen > Lääkkeet > Lääkkeet ja matkustaminen.

Verkkokoulu tutustuttaa Omakantaan www.omakanta.fi

Omakanta on kansalaisille tarkoitettu verkkopalvelu, jossa voi tutustua omiin hoitotietoihin ja sähköisiin reseptitietoihin sekä päättää terveyteen liittyvistä asioista. Omakannan verkkokoulussa voit helposti ja nopeasti tutustua palvelun käyttöön. Se löytyy Omakannan verkkosivuilta kohdasta Omakanta-verkkokoulu.

Tiesitkö, että... Antibiootteja ei saa käyttää omin päin » ANTIBIOOTTEJA EI ole syytä käyttää itselääkintään eli

ilman terveydenhuoltohenkilökunnan määräystä, vaikka lääkkeitä olisikin jäänyt kuurista yli tai niitä olisi hankittu ilman reseptiä. Antibioottisten lääkkeiden epäasian mukainen käyttö lisää antibiooteille vastustuskykyisten bakteerien määrää, mikä on eräs suurimmista kansainvälisistä terveysriskeistä. Antibioottien käyttäminen omin päin on lisäksi usein tehotonta, sillä tavallisimmat hengitystieinfektiot ovat yleensä virusten aiheuttamia. Antibiootit puolestaan tehoavat ainoastaan bakteeritartuntoihin. Ainoastaan lääkärit ja joissakin tapauksissa sairaanhoitajat, joilla on rajattu lääkkeenmääräämis oikeus, ovat päteviä määräämään potilaille asian mukaisia ja tehokkaita antibioottilääkityksiä. Potilasturvallisuuden ja antibioottien tehon turvaamiseksi antibioottikuurien määrääminen on siis syytä jättää terveydenhuollon henkilöstölle. Ylimääräiset antibiootit on säästämisen ja käytön sijaan toimitettava apteekkiin hävitettäväksi.

Lähde: www.fimea.fi

Parempaa apteekista

apteq.fi

Hyvin imeytyvä B12-vitamiini 1000µg • Metyylikobalamiini - luonnon oma aktiivinen B12-vitamiinin muoto • Vahva, hyvänmakuinen ja nopeavaikutteinen imeskelytabletti • Sisältää foolihappoa, joka toimii yhdessä B12-vitamiinin kanssa • Ikääntyville, kasvissyöjille ja B12-vitamiinin puutoksesta kärsiville

Va Su lm om ist es ettu sa

* Uutuus *

Vanhentuneet lääkkeet ovat ongelma jätettä, joka ei kuulu luontoon. Käyttä mättä jääneet lääkkeet hävitetään palauttamalla ne apteekkiin. Apteekki toimittaa lääkejätteen Ekokemille asianmukaisesti tuhottavaksi.

fakta Murtuman ensiapu » MURTUMAT SYNTYVÄT tavallisesti putoamisen, kaatumisen

tai iskeytymisen seurauksena. Niiden oireita ovat kipu, turvotus, epänormaali liikkuvuus ja arkuus tai virheasento. Toimi näin, kun annat ensiapua murtuman saaneelle.

• Yläraajan murtumassa autettava voi itse tukea kipeää raajaansa kehoaan vasten tai auttaja voi tukea käden liikkumattomaksi esimerkiksi kolmioliinalla. Kylkiluiden murtumassa voit tukea rintakehää käsin tai tukisiteellä. • Mikäli jalassa on murtuma, sitä ei ole syytä lastoittaa, mikäli apu saapuu kohtuuajassa. Autettavan tulee välttää jalan liikuttamista ja painon asettamista kipeälle jalalle. • Jos loukkaantunutta on välttämätöntä liikuttaa, alaraajan murtuman tukemiseen voi käyttää toista jalkaa tai muuta tilapäistä välinettä, kuten tukevaa lautaa tai keppiä. • Selkärangan murtumaa epäiltäessä loukkaantunutta tulee liikuttaa vain, jos se on hengen pelastamisen kannalta välttämätöntä.

Lisätietoja: www.punainenristi.fi > Opi ensiapua > Ensiapuohjeet. Sivuilta löytyvät toimintaohjeet pariinkymmeneen eri hätätilanteeseen.

Apteekit loistavat Kelan kyselyissä toistuvasti » APTEEKIT OVAT VUODESTA toiseen saaneet

korkeimpia arvosanoja, kun vertaillaan asiakkaiden tyytyväisyyttä eri palvelujen toimintaan. Apteekkien saamat arviot ovat säännöllisesti kivunneet asteikolla 4–10 kiitettävän arvosanan 9 tuntumaan. Apteekkien lisäksi myös pankkipalvelut ovat saaneet hyviä arvioita. Tämä selviää yhteenvetotutkimuksesta, jossa tarkasteltiin Kelan 2000-luvulla teettämien kansalaiskyselyiden tuloksia. Kelan kansalaiskyselyissä on tiedusteltu yleisarvosanaa apteekkien ja pankkien lisäksi esimerkiksi Kelan, terveyskeskusten, sosiaalitoimistojen sekä työ- ja elinkeinotoimistojen palveluille. Vastaajat ovat edustaneet yli 15 vuotta täyttänyt väestöä koko maassa Ahvenanmaata lukuun ottamatta.

Mitä jos säästäisit allergialääkemenoissasi? ALKUPERÄISET LÄÄKKEET - EDULLISEMMIN

Kysy apteekistasi!

Beconase 50 mikrog./annos –nenäsumute siitepölynuhan, ympärivuotisen allergisen nuhan ja vasomotorisen nuhan hoitoon sekä nenäpolyyppien ehkäisyyn aikuisille. Vaikuttava aine: beklometasonidipropionaatti. Ei saa käyttää yhtäjaksoisesti kolmea kuukautta kauempaa ilman lääkärin määräystä. Älä käytä, jos olet allerginen vaikuttavalle aineelle tai apuaineille. Jos sinulla on tulehdus nenässä tai olet saanut äskettäin steroidihoitoa, pitää käytössä noudattaa varovaisuutta. Älä käytä raskauden tai imetyksen aikana.

Zyrtec 10 mg/ml –tipat allergiseen nuhaan liittyvien nenä- ja silmäoireiden sekä pitkäaikaisen nokkosihottuman hoitoon aikuisille ja yli 2-vuotiaille lapsille. Vaikuttava aine setiritsiinidihydrokloridi. Älä käytä, jos olet yliherkkä vaikuttavalle aineelle, apuaineelle, hydroksitsiinille tai jollekin piperatsiinijohdokselle tai jos sairastat vaikeaa munuaisten vajaatoimintaa. Neuvottele käytöstä lääkärin kanssa, jos sairastat epilepsiaa tai sinulla on alttius saada kouristuksia. Vältä käyttöä raskauden ja imetyksen aikana.

Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen ennen tuotteen käyttöä. Markkinoija Paranova Oy

Korkki kiinni, odottaja! » SIKIÖAIKANA ÄIDIN RUNSAALLE alkoholinkäytölle altistuneet FAS-lap-

set pärjäävät aikuisina selvästi huonommin kuin terveet ikäisensä. Ruotsalaistutkimus vertaili 79 sikiön alkoholioireyhtymästä (FAS) kärsivän aikuisen elämäntilanteita 3 200 terveen henkilön verrokkiryhmään. Alkoholille altistuneet olivat tarvinneet terveitä useammin erityisopetusta, ja aikuisina he olivat työttömiä huomattavasti verrokkiryhmää todennäköisemmin. He kärsivät useammin myös erilaisista mielenterveyden ongelmista. Sikiön alkoholioireyhtymä johtuu äidin alkoholinkäytöstä raskauden aikana, ja se aiheuttaa usein niin hermostollisia kuin rakenteellisiakin ongelmia. Alkoholioireyhtymästä kärsivillä on havaittu esimerkiksi viivästymisiä kasvussa ja kehityksessä sekä erilaisia oppimisongelmia. Raskaudenaikaiselle alkoholinkäytölle ei ole voitu määritellä mitään turvallista rajaa, joten alkoholin nauttiminen on syytä lopettaa odotus aikana kokonaan.

Lähde: Uutispalvelu Duodecim

Kivun poistoa lämmöllä Onko sinulla kipuja niskan, hartioiden tai selän alueella? ThermaCare® on pitkävaikutteiseen syvälämpöön perustuva lämpötyyny erilaisten lihas- ja nivelkipujen hoitoon, ja jonka teho on kliinisesti todistettu*. ThermaCare® vähentää lihasjännitystä ja lievittää kipua. Lämpö siirtyy syvälle lihakseen ja lievittää kipua siellä, missä kipu on. Lihakset rentoutuvat, verenkierto paranee ja joustavuus sekä liikkuvuus lisääntyvät.

TERVEYDENHUOLLON LAITE

ThermaCare® tuotteilla saat jopa 16 tunnin** tehokkaan kivunlievityksen – ilman lääkeaineita. KOKEILE

ILMAISEKSI

(postimaksun hinnalla)

*Kliinisesti osoitettu selkäkipuun tarkoitetulla ThermaCare® tuotteella. **ThermaCare® voi lievittää selkäkipua jopa 16 tunnin ajan. Ensin 8 tunnin ajan sitä käytettäessä, ja vielä 8 tunnin ajan sen poistamisen jälkeen.

SMS: SELKÄ: Sms SELKÄ numeroon 12537 NISKA: Sms NISKA numeroon 12537 TAI TILAA www.thermacare.fi/tilaa

JOPA

Saatavilla apteekeista

TUNNIN TEHO**

K I V U N P O I S T OA L Ä M M Ö L L Ä WWW.THERMACARE.FI

TERVEYDEKSI!

Uutuudet apteekeissa! Multi-tabs Woman ja Multi-tabs Man. Uudet vitamiini- ja kivennäisainevalmisteet myös yli 50-vuotiaille naisille ja miehille. Kysy lisää apteekista! Energia

Vastustuskyky

Luuston terveys

Sydämen terveys Lihasvoima

Vastustuskyky

Energia

FI-GENDER-28.OCT.2014

Terve iho, hiukset ja kynnet

www.multi-tabs.fi 46

TERVEYDEKSI!

Vitamiinit juuri Sinulle

Uutuustuotteet Tuotetiedot valmistajilta

Kotimainen lääkeannostelija » UUSI APTEEKKI LÄÄKEANNOSTELIJA on suunniteltu ja valmistettu

Suomessa. Annostelijaan saat jaettua kätevästi kaksi kertaa päivässä otettavat lääkkeet yhden viikon ajaksi. Suomenkieliset merkinnät, myös piste kirjoituksella. Luukkujen kannet on helppoa avata ja sulkea sekä irrottaa pesun ajaksi. Annostelijan voi pestä astianpesukoneessa. Apteekki Lääkeannostelija, 2 lokeroa/päivä, 1 viikon lääkitykselle, noin 12–14 euroa

Omegaa jokaisen tarpeisiin » MULTIVITA OMEGALIVE -rasvahappokapse-

leista löytyy eri tilanteisiin sopiva vaihtoehto. Tuoteperheeseen kuuluu perinteisten kalaöljykapselien lisäksi vahvempi valmiste sekä erityinen tuote lapsille ja odottaville äideille. Multivita omegalive 120 kapselia noin 18 euroa Omegalive Strong 100 kapselia noin 20 euroa Omegalive Raskaus 100 kapselia noin 18 euroa Omegalive juniori 45 kapselia noin 15 euroa

Lohtua koliikki-itkuun » RELA COLIC DROPS -tipat sisäl-

Nuhanenä raikkaaksi ja terveeksi »NASO FRESH SEESAMIÖLJY RATIOPHARM

on uusi, raikas seesamiöljysuihke, jossa on 0,75 prosenttia eukalyptusöljyä. Tuote soveltuu tukihoidoksi kuivasta sisäilmasta kärsiville ja flunssan yhteydessä. 10 ml pakkaus noin 8–9 euroa

tävät Lactobacillus reuteri protectis -maitohappobakteeria, joka vähentää koliikki-itkua. Tuotetta annostellaan viisi pisaraa päivässä, ja sen voi annostella lusikkaan tai sekoittaa ruokaan tai juomaan. Tipat säilytetään huoneen lämmössä ja ne säilyvät avattuna kolme kuukautta. Sopii käytettäväksi vastasyntyneestä lähtien. 10 ml 20 euroa

Stoppi punoitukselle ja kutinalle » EUCERININ ULTRASENSITIVE -tuotteet on tarkoitettu yliherkälle iholle.

Eucerin AntiREDNESS -tuotteet rauhoittavat lisäksi rosaceaan ja couperosaan taipuvaista ihoa. Tuotteet ovat hajusteettomia ja säilöntäaineettomia. Pumppumekanismilla toimiva pakkaus on hygieeninen. UltraSENSITIVE Soothing Care Dry Skin, 50 ml, 24,50 euroa UltraSENSITIVE Soothing Care Normal to Combination Skin, 50 ml, 24, 50 euroa AntiREDNESS Concealing Day Care, 50 ml, 24, 50 euroa AntiREDNESS Soothing Care, 50 ml, 24,50 euroa TERVEYDEKSI!

lemmikit teksti Alisa Kettunen, kuvat iStockphoto Asiantuntijana proviisori, farmasian tohtori Charlotta Sandler, Herttoniemen apteekki

Punkit ovat jokavuotisia ikäviä seuralaisia, jotka tarttuvat helposti ja levittävät tauteja. Muista suojata lemmikkisi riittävän ajoissa ja säännöllisin väliajoin.

Punkeille kyytiä

TERVEYDEKSI!

Puutiaisten reviiri laajenee

Karkota jo keväällä

» PUNKIT ELI PUUTIAISET eivät ole enää

» PUNKIT AKTIVOITUVAT, kun lumet

Lemmikkikohtainen ratkaisu

Tarkasta turkki päivittäin

Irrota punkki huolellisesti

» KARKOTTEET EIVÄT SUOJAA lemmikkiä punkeilta sataprosenttisesti, joten säännöllinen punkkitarkastus on hyvä tehdä etenkin kesällä. Tauteja aiheuttavat bakteerit siirtyvät punkista eläimeen punkin eritteiden mukana, ja leviäminen kestää useampia tunteja. Tartunta on siis mahdollista estää poistamalla punkki mahdollisimman nopeasti. Tämän vuoksi koiran turkki kannattaa käydä läpi rutiininomaisesti joka päivä, esimerkiksi viimeisen iltalenkin päätteeksi, ja kissan turkki aina ulkoilun jälkeen. Eläimen turkista riippuen tarkastus tehdään silmämääräisesti tai käsin tunnustellen – lyhytkarvaisella lemmikillä punkin näkee helposti, kun taas pitkäkarvaisen lemmikin turkki tulisi käydä tarkasti kokeillen läpi.

» PUNKIN IRROTUKSESSA suositellaan

vain saariston ongelma, vaan niitä esiintyy myös kaupungeissa ja yhä pohjoisemmassa Suomessa. Punkit kiinnittyvät koiran tai kissan ihoon ja voivat verta imiessään levittää kantamiaan tauteja. Yleisimmät punkkien levittämät sairaudet ovat borrelioosi ja anaplasmoosi, jotka aiheuttavat muun muassa nivelkipuja ja kuumetta. Taudin saanut lemmikki ei välttämättä oireile heti, vaan esimerkiksi borrelioosi voi kehittyä vasta myöhemmin niveltulehdukseksi. Lemmikit saattavat kantaa punkkeja turkissaan, josta ne voivat kulkeutua ja tarttua myös ihmiseen. Paras keino torjua punkkien levittämiä tauteja on pyrkiä ennaltaehkäisemään punkkien tarttuminen.

» PUNKKIPANNAT tai paikallisvalelu-

liuokset sopivat useimmille koirille ja kissoille. Yhtenä vaihtoehtona ovat myös suun kautta otettavat sisäisesti vaikuttavat karkotteet, joita saa eläinlääkärin reseptillä. Jos karkotteista tulee sivuvaikutuksia, kannattaa keskustella eläinlääkärin kanssa siitä, mikä olisi paras vaihtoehto omalle lemmikille. Lääkeaineita sisältävät karkotteet eivät aina sovi koiralle, ja jotkut omistajat eivät halua käyttää niitä. Tällöin voi kokeilla esimerkiksi yrttipantaa, jonka vaikutus perustuu luonnollisiin raaka-aineisiin. Vahvan tuoksuinen yrttipanta ei välttämättä sovellu herkkänenäisille lemmikeille tai omistajille, eikä sen tehosta ole saman laista varmuutta kuin lääkeainetta sisältävien tuotteiden vaikutuksesta.

ovat sulaneet ja ilman lämpötila yltää +5 asteeseen. Lämpiminä vuosina punkkeja voi siis esiintyä jo maaliskuusta alkaen. Karkotteita kannattaakin alkaa käyttää riittävän aikaisin, jotta ikäviltä yllätyksiltä vältytään. Punkkikarkoteliuos laitetaan kuukauden välein. Säännöllinen uusiminen on tärkeää punkkien ehkäisemiseksi, joten annosteluajat kannattaa laittaa ylös esimerkiksi kalenteriin, jolloin ne eivät unohdu kesälomien aikanakaan. Punkkipannan vaikutus sen sijaan kestää jopa koko kesän. Panta alkaa vaikuttaa noin viikon kuluttua sen asettamisesta, mikä on hyvä huomioida esimerkiksi ennen matkalle lähtöä.

Panta vai liuos? » YLEISIMMÄT KARKOTTEET ovat pai-

kallisvaleluliuos ja punkkipanta, jotka saa apteekeista ilman reseptiä. Koirille ja kissoille on omat valmisteensa. Karkotetta valittaessa kannattaa kysyä apua apteekin henkilökunnalta, sillä osa koirien valmisteista on myrkyllisiä kissoille. Paikallisvaleluliuosta saa erikokoisissa nesteampulleissa, jotka valitaan lemmikin painon mukaan. Liuos levitetään ihoon, minkä jälkeen uimista ja pesua vältetään kaksi vuorokautta. Käsittely toistetaan useammin, jos eläin ui paljon. Jos liuos ärsyttää ihoa huomattavasti, eläin tulee pestä heti sampoolla ja viedä eläinlääkäriin. Pantaa on käytettävä koko punkkikauden ajan, jotta vaikuttava aine tehoaa. Osa pannoista tulee kuitenkin ottaa pois koiran mennessä veteen, sillä ne sisältävät vesieliöille myrkyllisiä aineita. Punkkipantaa ei suositella lemmikeille, jotka ovat paljon tekemisissä pienten lasten kanssa.

käytettävän apuvälineitä, kuten punkki pihtejä. Sormilla irrotettaessa punkin pääosa jää helposti ihoon ja aiheuttaa tulehduksen. Pihdeillä punkista saa tarkemman otteen. Punkkipihdeillä otetaan punkista kiinni mahdollisimman läheltä ihoa ja vedetään rauhallisesti ulospäin. Punkkia ei kannata puristella, sillä sen sisukset voivat levitä haavaan ja lisätä infektioriskiä. Välillä lemmikki saattaa rapsutellessaan irrottaa punkin niin, että osa siitä jää kiinni ihoon. Näkyvän ison osan voi ottaa pihdeillä pois, mutta jos punkista on jäänyt ihoon vain pääosa, kohta desinfioidaan ja seurataan, ettei tulehdusta kehity.

TERVEYDEKSI!

Ihosi on jatkuva tarina. Kuuntele ja hoida sitä joka päivä. Ceridal on ihonhoitosarja, joka pitää koko perheesi kuivan ihon hyvinvoivana vuodenajasta toiseen. Sen hellävaraiset ainesosat vaalivat kaikkein kuivintakin ihoa ja antavat sille suojaa elämän tulevia hetkiä varten. Lue lisää: www.ceridal.fi

S A ATAV I L L A A P T E E K E I S TA .

01/2015 (CHFIN/CHCER/0002/15)

Ihollesi läpi elämän.

svenska sidorna

51–56 52 egenvård

Visst finns det många situationer då det är bäst att ta babyn till läkare, men de minsta besvären kan man lindra på egen hand.

54 hälsa

Ögon och näsa kliar, du nyser och känner dig trött? Pollenallergi besvärar var femte finländare. Rätt behandling hittas med sakkunnig hjälp.

56 personporträtt

Sari Oras arbetar som volontär på FRK:s skyddshus för unga i Helsingfors. Huset erbjuder stöd och nattlogi för ungdomar när det är svårt hemma.

Fråga först på apoteket » MÅNGA BESVÄR kan behandlas

enkelt med egenvård utan läkarbesök. Men det lönar sig inte att påbörja egenvården med bristande eller felaktig information. Information finns på många håll, men det kan vara svårt att bedöma dess tillförlitlighet eller tillämpa den på sin egen situation utan sakkunnig hjälp. Apoteket är ofta det stället inom hälsovården som är lättast att nå. Apoteket är nära och kräver ingen tidsbes-

tällning. Därför är det den överlägset mest använda hälsovårdstjänsten. På apoteket besvaras kundens frågor av universitetsutbildade läkemedelsexperter. Deras uppgift är att bedöma vilket som är det bästa behandlings- och läkemedelsalternativet för kunden och om det finns skäl att besöka läkare. Tiina Kuosa, chefredaktör, provisor

Apotekets kundtidning

1/2015

Tillförlitlig information om hälsa, behandling och före byggande av sjukdomar, om läkemedel och om hur man använder dem rätt samt om apotekstjänster.

TERVEYDEKSI!

EGENVÅRD text Laura Lähdevuori, foto Vesa Tyni Sakkunniga apotekare Christel Monni, Kastellin Apteekki och barnläkare Hertta Ollikainen, Kuopio universitetssjukhus

En baby i hemmet Har babyn täppt näsa eller magen full med luft? Har man lämpliga tillbehör hemma kan typiska babybesvär behandlas med egenvård.

isst finns det många situationer då det är bäst att ta babyn till läkare, men de minsta besvären kan man lindra på egen hand. En liten människa behöver inte nödvändigtvis många tillbehör för att må bra, men några kan behövas. På apoteket finns lämpliga produkter för babyvård samt tillbehör som kan skaffas vid behov.

Hjälp mot magbesvär Typiskt och mycket vanligt hos babyer är magbesvär, eftersom deras tarmkanal ännu utvecklas. Luftbesvär kan man försöka lindra med hjälp av massage och gymnastik samt med receptfria läkemedel, såsom simetikon- eller dimetikondroppar. Dessa läkemedel uppsugs inte i kroppen, så de är trygga även för små barn. Babyn kan också dagligen få mjölksyre bakterier i droppform för magens välmåga. – Särskilt mjölksyrebakterier lönar det sig att prova, det finns redan en del vetenskapliga

TERVEYDEKSI!

bevis för att de kan hjälpa om babyn är gråtig, säger Hertta Ollikainen, som också är teamansvarig för Kuopio stads barnrådgivningsarbete. D-vitamindroppar hör också till babyns vardag, men kan åtminstone i början orsaka magbesvär. – På apoteket finns också kombinationsdroppar med både mjölksyrebakterier och Dvitamin, berättar apotekare Christel Monni på Kastellin Apteekki i Uleåborg. Att lite mjölk kommer upp i matstrupen hör till babylivet, men om uppkastningarna är rikliga eller häftiga eller inget tycks hållas inne är det dags att gå till läkare. Det samma gäller om avföringen plötsligt är så lös att den till stor del sugs upp i blöjan. Åt en större baby kan man försöka ge vätskeersättning som finns på apoteket, men även då ska man vara snabb att gå till läkare. – Ett litet barn torkar lätt ut om det inte får vätska, säger Ollikainen. En baby som dricker bröstmjölk kan normalt

ha avföring flera gånger per dag och mjölkavföringen kan variera till konsistens och färg. Om barnet växer och mår bra behöver man inte oroa sig för det.

Håll blöjstjärten i skick Den fuktiga och eventuellt irriterade huden under blöjan hålls i skick förutom med omsorgsfull rengöring till exempel med talk eller lämplig fuktighetskräm. – B-vitaminkräm vårdar och skyddar blöjhuden mot fukt, säger Monni. Blöjeksem uppstår inte om man kontinuerligt sköter bra om huden. B-vitaminkräm eller zinkkräm kan lugna blöjeksem, men om eksemet kräver kortisonkräm måste man gå till läkare. Bomullspinnar och bomullsrondeller är mångsidiga hjälpmedel vid babyvård. Bomullsrondeller lämpar sig för daglig rengöring av babyn och med bomullspinnar är det lätt att putsa naveln. Pinnar finns i olika storlek och längd.

Hjälp mot nästäppa Koksaltlösning är också en mångsidig produkt, som kan användas till exempel vid täppt näsa. Den kan droppas i näsan för att fukta och lindra täppan. – En liten baby har ganska trånga andningsvägar och ofta är slemhinnorna lite torra till en början, vilket kan göra att näsan blir täppt. Då är saltlösningen en bra hjälp. Men om barnet är så täppt att det inte kan suga måste man gå till läkare, säger Ollikainen. En baby kan inte andas genom munnen, så det är viktigt att näsan inte är täppt. – Man kan också prova en nässug eller en slemsug, om det till exempel gått mjölk i näsan, säger Monni. Om en liten baby hostar ska man gå till läkare. – Hosta är inget vanligt symtom hos små babyer och ett spädbarn som hostar bör alltid undersökas av en läkare, eftersom också kikhosta är möjlig hos dem som ännu inte fått två vaccinationer, säger Ollikainen. Läkemedel mot feber? Det finns febernedsättande läkemedel för små barn, men de ska inte användas på egen hand. – Om babyn har mer än 38 graders feber är det läkare som gäller. Man kan ge febernedsättande läkemedel innan man åker till läkaren, men inte stanna hemma och se om febern sjunker, säger Ollikainen. Enligt Ollikainen lönar det sig att ge läkemedlet via munnen och helst paracetamol. Det är osäkrare hur bra suppositorier uppsugs och därför rekommenderas läkemedel i vätskeform. – Barn under sex månader med feber bör lätt tas till läkare och barn under tre månader alltid, säger Ollikainen. En örontermometer är vid sidan av den vanliga febertermometern ett bra hjälpmedel. Den visar snabbt och enkelt om babyn har feber. Eftersom en liten babys värmeregleringssystem ännu inte är färdigt utvecklat har febergränsen fastställts till 38 grader.

Köplista på apoteket BABYNS NAMN: VIKT: ÅLDER:

bomullsrondeller bomullspinnar koksaltlösning/droppar mjölksyrebakteriedroppar D-vitamindroppar nässug/slemsug paracetamol i vätskeform för barn febertermometer badolja om babyns hud är torr tvättlappar – förenklar vardagen talk baskräm: skorv aktivt kol -pulver för framtida behov Vid behov: simetikon- eller dimetikondroppar mot luftbesvär B-vitaminkräm zinkkräm

Torsk och skorv Det kan komma som en överraskning för nyblivna föräldrar om babyn får seg skorv på huvudet eller vit torsk i munnen. Behandlingarna är enkla: torsken behandlas med citron och skorven med olja eller baskräm. Om det bildas torsk i munnen kan man försiktigt dutta på den med en vaddpinne doppad i citronsaft. Citronen smakar surt, men hjälper snabbt mot besväret. Skorven på huvudet kan smörjas med olja eller baskräm som sedan får verka så länge som möjligt. När skorven mjuknat kan den försiktigt borstas bort med en mjuk babyborste. För övrigt bör babyns hud inte smörjas i onödan, så att hudens balans inte rubbas. Babyns hud och hår bör inte tvättas med tvättmedel så inte huden torkar. Om babyns hud är torr kan man tillsätta badolja i badvattnet.

När till läkare? Föräldrarna lär sig identifiera babyns gråt. Smärtgråt är ofta kraftig och fortlöpande och upphör inte i famnen, med vila eller mat. Viktigt vid bedömningen av hur babyn mår är om den orkar umgås och leka, äta och dricka. Ju mindre barnet är desto lägre bör tröskeln vara att uppsöka läkare. En baby som skriker som besatt, är känslig för beröring eller varmare än vanligt ska undersökas av läkare. Det är också viktigt att föräldrarna sköter om sin egen hälsa. – Förutom att babyn får de åldersenliga vaccinationerna bör även föräldrarnas vaccinationer vara i skick. Bästa sättet att skydda barnet mot influensa är att föräldrarna vaccineras, eftersom babyn inte kan vaccineras, påminner Ollikainen. ■

TERVEYDEKSI!

HÄLSA text Tarja Västilä, foto iStockphoto Sakkunniga farmaceut Kaisu Pöykkö, Apteekkimaailma och överläkare Tari Haahtela, Hud- och allergisjukhuset

Sätt p för pollenallergin Ögon och näsa kliar, du nyser och känner dig trött? Pollenallergi besvärar var femte finländare. Rätt behandling hittas med sakkunnig hjälp.

enast i slutet av maj ökar kundströmmen på Apteekkimaailma i Tammerfors. Precis som andra finländare drabbas tammerforsarna av det vårliga besväret, pollenallergi. − De känsligaste kan få symtom redan i februari, om pollenpartiklar kommer till Finland från sydligare trakter. Alen är det första trädet som börjar blomma, i södra Finland redan i mars. Den vanligaste orsakaren av pollenallergi är björken, som blommar en månad senare, berättar farmaceut Kaisu Pöykkö. På sommaren börjar allergikernas andra nysperiod. Olika gräsväxter kan orsaka symtom från början av juni till slutet av augusti. Från mitten av juli börjar gråboet skicka ut sitt pollen. Mögelsporer kan också sväva omkring i luften och orsaka symtom från vår till höst. Det geografiska läget påverkar: sydfinländarna får symtom två månader tidigare än de som bor i norr. Partikelmängden i luften varierar också under olika år. Att vintrarna blivit varmare gör att växterna börjar blomma allt tidigare. Då förlängs också pollensäsongen.

Vänta inte på blomningstiden Pollenallergikern känner igen symtomen: Man nyser och näsan och ögonen kliar och rinner. Öron och svalg kan också klia, ögonen kan bli röda och näsan täppt. Astmatiker kan få förvärrade symtom under pollensäsongen. − Dessutom kan man känna sig kraftlös, många känner sig trötta. Pollenallergi 54

TERVEYDEKSI!

påverkar funktionsförmågan och livskvaliteten, säger Pöykkö. Det lönar sig att sätta in egenvården i god tid, så läkemedlet ger bästa möjliga effekt. − Det är inte värt att vänta till den officiella blomningstiden, då kan det redan vara för sent med tanke på symtomen. Innan man tar till läkemedel kan man känna efter hur man mår. Det kan hända att symtomen försvinner på några dagar. Är man osäker på orsaken till nysandet kan man vända sig till apotekets sakkunniga. − Om det verkar vara frågan om allergi rekommenderar vi egenvårdsläkemedel. Obehandlad allergisk snuva kan öka risken för astma, påminner Pöykkö.

Noggrannhet i medicineringen Apotekets personal är på alerten också under pollensäsongen. Pöykkö säger att det är viktigt att ta reda på hurudana symtom människan lider av och om hon använt egenvårdsläkemedel redan en längre tid. − Om kunden till exempel har ögonsymtom måste man fundera om de beror på torrhet eller allergi. Om torra ögon behandlas med allergimedicin torkar de ännu mer. För många allergiker är besöket på apoteket automatiskt och man tänker inte så mycket på medicineringen. Därför kan det vara på sin plats med farmaceutisk expertis. − Om allergikern är ett barn är vi rätt snabba att hänvisa till läkare. För vuxna, ungdomar och gravida kvinnor med lindriga symtom finns det

nog hjälp på apoteket. Egenvård kan provas i ett par veckor. Om den inte hjälper eller man får andnöd är det bäst att gå till läkare.

Från antihistaminer till allergenspecifik immunoterapi Det vanligaste och primära egenvårdsläkemedlet mot allergi är antihistamin som tas via munnen. Eftersom det finns olika antihistaminer varierar det verksamma ämnet i olika preparat. Om ett preparat inte verkar hjälpa kan man prova ett annat. Pöykkö rekommenderar att allergitabletten tas på kvällen. Då får man en bra effekt till morgonen. Antihistamin fås också som lokal behandling, i nässpray och ögondroppar. Mot täppt näsa hjälper kortisonspray bäst. Om den allergiska snuvan är så besvärlig att antihistaminer eller lokalt använt kortison inte hjälper, är det bäst att besöka läkare. Läkaren kan bedöma behovet av allergenspecifik immunoterapi. Behandlingen, som varar i flera

Fråga först på apoteket! » EGENVÅRDSLÄKEMEDEL ÄR trygga då de används rätt.

Med fel dosering eller fel användningsändamål kan de däremot göra mer skada än nytta. Med apotekens kampanjer vill man framhålla vikten av en rätt och trygg användning av egenvårdsläkemedel. Från början av mars är temat egenvård vid allergi. Experten på apoteket kan bedöma egenvårdsläkemedlens lämplighet och ge handledning i rätt användning av dem. Vid behov hänvisas kunden till läkare. Det är bra att följa med och tidvis bedöma effekten och verkningarna av läkemedel som använts en längre tid. Det blir vi påminda om under Läkemedelsdagen den 19.3.

Vänd dig till en farmaceut » ÄVEN OM CIRKA 20 PROCENT av finländarna lider av allergisymtom

år, påbörjas i början av hösten. Om ett barns allergiska snuva behandlas med allergenspecifik immunoterapi, minskar risken att barnet insjuknar i astma eller får nya allergier.

Öka toleransen Professor emeritus Tari Haahtela, överläkare på Hud- och allergisjukhuset, uppmuntrar till ökning av toleransen i stället för undvikande, om man klarar symtomen utan behandling eller med egenvårdsläkemedel. − Man kan röra sig i skogen, jobba på höängen och dricka kaffe hos en hundfamilj. På det sättet ökas toleransen. Och det är ingen synd att låta bli läkemedlen, för nästa dag kan vara symtomfri. Men om symtomen tycks bli värre år för år är det bäst att ta till allergenspecifik immunoterapi. − Det är lättare i dag än tidigare. Förutom injektioner finns det sublingual immunoterapi, både mot björk- och gräspollenallergi, berättar Haahtela. ■

under pollensäsongen, har de flesta lindriga symtom som inte nödvändigvis förvärras om de inte behandlas. Enligt det nationella allergi programmet har också finländarna blivit onödigt rädda för allergi. Egenvårdsläkemedel används allt mer för behandling av pollenallergi: konsumtionen har ökat med mer än 50 procent de senaste åren. Också de som har lindriga symtom tar lätt till framför allt antihistamin. Det är värt att fråga sig om vi kan välja rätt läkemedel och använda dem rätt. − Hälsovårdsexperternas uppgift är att plocka ut de patienter som behöver behandling. Det lönar sig att prata om sina symtom med en farmaceut på apoteket. Det är bra att det finns egenvårdsläkemedel, men en självställd diagnos kan vara fel, konstaterar professor emeritus Tari Haahtela. Haahtela påpekar att också i det nationella allergiprogrammet avses med egenvård just handledd egenvård. − På apoteket finns utbildad personal som kan handleda vid egenvården, det vill säga berätta mot vilka symtom och hur ett egenvårdsläkemedel används, samt om det kan ha några biverkningar. Haahtela poängterar att symtom som tyder på astma bör behandlas i ett tidigt skede. Om symtomen under pollensäsongen är hosta, slemavsöndring, andnöd eller pipande andning är det bäst att gå till läkare. Då lönar det sig inte att använda egenvårdsläkemedel, så att inte allergin förvärras. Handledd egenvård är särskilt viktig för astmatiker, så att patienten själv kan förhindra försämringsperioderna i tid. När astmatikern tar ut sitt receptläkemedel är det bra att prata lite med farmaceuten.

TERVEYDEKSI!

PERSONPORTRÄTT text Jenni Juntunen, foto Vesa Tyni Sari Oras, volontär på FRK:s skyddshus för unga

En närvarande vuxen Sari Oras arbetar som volontär på FRK:s skyddshus för unga i Helsingfors. Huset erbjuder stöd och nattlogi för ungdomar när det är svårt hemma. Hur ser volontärens arbetskväll ut på De ungas skyddshus?

Jag kommer till huset klockan fem, direkt från jobbet, kilar till butiken och lagar mat enligt hur många ungdomar där är. Efter kökssysslorna går kvällen fort; vi umgås med ungdomarna, ser på tv och tvättar kläder vid behov. Varje kväll är olika, beroende på antalet ungdomar och deras program.

Vad gör volontären på natten?

Huset tystnar klockan tio, och då kan volontären gå och lägga sig. Om det kommer nya ungdomar under natten, stiger jag upp för att ta emot dem tillsammans med den anställda. På morgonen lagar jag frukosten och går sedan till jobbet.

Vad är din viktigaste uppgift på skyddshuset?

Att tillsammans med de anställda vara en närvarande vuxen, som lyssnar på och stöder de unga i vardagen. Det kan också räcka med att bara vara där.

Hur blev du volontär?

Jag hade gjort mycket frivilligarbete för min sons fotbollsklubb, tills han slutade spela. Efter det tänkte jag att jag egentligen kunde göra något gott någon annanstans, så jag sökte information på nätet och hittade skydds husen. Jag konstaterade att det här passar mig, eftersom jag trivs med ungdomar. Nu har jag varit på skyddshuset i sju år, nästan varannan torsdag.

Varför har du trivts så länge på skyddshuset?

Här finns otroligt härliga ungdomar, som bara råkar ha något problem som beror eller inte beror på dem själva. De ger mycket när man ser hur de återhämtar sig här. Det känns bra att för egen del kunna underlätta de ungas vardag lite.

Vad är mest givande i ditt volontärarbete?

Det är härligt att se en ung människa lämna skyddshuset för sista gången och se att hon klarar sig i livet. Kika in i FRK:s skyddshus för unga på sidan 38.

TERVEYDEKSI!

Bidra genom att köpa APTEEKKI-produkter » APOTEKEN DONERAR 10 CENT för varje såld

APTEEKKI-produkt till FRK:s skyddshus för unga och de ungas landsomfattande krischat. APTEEKKI-produkterna är Apotekareförbundets medlemsapoteks egen produktserie, som innehåller bland annat kosttillskott, sårvårdsprodukter och vardagshjälpmedel. Produkterna känns igen på det gröna korset.

Natriumalginaatti, natriumvetykarbonaatti, kalsiumkarbonaatti

Nopea ja tehokas lievitys närästykseen ja polttavaan tunteeseen rintalastan alla, myös raskauden aikana Mahansisällön takaisinvirtauksen ruokatorveen aiheuttamien oireiden hoitoon, kuten närästykseen ja ruoansulatusvaivoihin. Annostus aikuisille ja yli 12-vuotiaille lapsille 2–4 Galieve Peppermint purutablettia tai 10–20 ml Galieve Mint oraalisuspensiota korkeintaan neljä kertaa vuorokaudessa. Alle 12-vuotiaille lapsille vain lääkärin määräyksestä. Jos olet yliherkkä jollekin valmisteen ainesosalle, älä käytä tätä valmistetta. Valmistetta voidaan käyttää raskauden ja imetyksen aikana. Haittavaikutuksena voi esiintyä satunnaisia yliherkkyysreaktioita. Galieve sisältää natriumia ja kalsiumia. Jos sinua on kehotettu rajoittamaan näiden aineiden käyttöä tai jos sinulla on tai on ollut jokin merkittävä munuais- tai sydänsairaus, käänny lääkärin puoleen ennen Galieven käyttöä. Purutabletit sisältävät aspartaamia, mikä on huomioitava fenyyliketonurian yhteydessä. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Jos oireet eivät lievene 7 päivän jälkeen, ota yhteys lääkäriisi. Lisätietoja: Reckitt Benckiser Nordic A/S, Itsehallintokuja 6, 02600 ESPOOTERVEYDEKSI! Puh. 0290 009 200

RISTIKKO

Laatija: Anssi S. Lampo. Kuva: Katja Lรถsรถnen. Ristikon ja sudokujen ratkaisut sivulla 66.

SUDOKUT

TERVEYDEKSI!

ä Vastaa netiss a osoitteess eksi.fi. www.terveyd kesken Vastanneiden olmankh arvomme Tu ! il riste yn

LUKIJAKILPAILU

Lehden paras juttu? Kerro, mikä oli mielestäsi tämän lehden paras juttu. Kerro myös, onko mielessäsi jokin aihe, jota haluaisit Terveydeksi!-lehden käsittelevän.

Vastaa netissä osoitteessa www.terveydeksi.fi Lähetä vastauksesi 27. 4. 2015 mennessä

1. Kirjaudu osoitteeseen www. terveydeksi.fi > Lukija, osallistu kilpailuun 2. Kirjoita numerosarja 200200 3. Pääset lukijakyselyyn klikkaamalla Lähetä-painiketta.

TERVEYDEKSI!

Voit lähettää vastauksesi myös postikortilla osoitteeseen: Terveydeksi!-lehti, PharmaPress Oy, Pieni Roobertinkatu 14 C, 00120 Helsinki

Vastaajien kesken arvomme Viking Linen lahjakortin, joka oikeuttaa kahden hengen Helsinki–Tukholma– Helsinki-risteilyyn M/S Gabriellalla tai M/S Mariellalla. • Majoitus kahden hengen LXB Seaside Premium Promenade- tai B2X Inside Premium -hytissä. • Voimassa kaikilla Viking Linen kautta varattavissa olevilla lähdöillä lauantaista torstaihin 30.6.2015 asti sekä 12.8.–22.12.2015. • Lahjakortin arvo on 190–250 euroa.

HYVÄÄ TEKEVIÄ TUOTTEITA PRODUKTER SOM GÖR GOTT Vihreän Ristin APTEEKKI-tuotteilla tuet Punaisen Ristin Nuorten turvataloja Suomessa. Med Gröna Korsets APTEEKKI-produkter stöder du Röda Korsets skyddshus för unga i Finland.

APTEEKKI

TERVEYDEKSI!

APTEEKKARI VASTAA

Uudet lasten D-vitamiinit!

Kysy lääkkeistä, itsehoidosta ja apteekkitoiminnasta Apteekkari Merja Aaltonen Heinolan Keskusapteekista vastaa lukijoiden kysymyksiin.

Lähetä kysymyksesi Terveydeksi!-lehteen osoitteella Heinolan Keskusapteekki, Virtakatu 4, 18100 Heinola tai netin kautta osoitteessa www.terveydeksi.fi. Kysymyksiin on liitettävä kirjoittajan nimi ja yhteystiedot. Ne jäävät ainoastaan toimituksen tietoon.

Miksi en saa korvausta? ? Minulla on paha skolioosi. Kivut ovat aika ajoin todella kovat ja viiltävät. Lisäksi minulla on todettu nivelrikkoa sormissa ja varpaissa. Sormet ovat aamuisin kipeät ja jäykät, jalkaterät ovat koko päivän kipeät. Maksukattoraja on täyttynyt. Miksi en saa korvausta Arthryl-lääkkeestä, joka on juuri nivelrikkoon? Panacod, Burana 600 mg ja Lyrica korvataan.

Minisun D-vitamiini Junior on suomalaisille lapsille suunniteltu D3-vitamiinivalmiste. Se sisältää erityisesti luuston kehitykselle ja vastustuskyvylle tärkeää D-vitamiinia. Minisun D-vitamiini Junior -sarjasta löydät kaksi hyvänmakuista vaihtoehtoa 100 tabletin pakkauksissa. Apinan muotoinen Minisun D-vitamiini maistuu maukkaalle banaanille ja nallen muotoinen puolestaan makealle mansikalle. Molemmat maut ovat lasten suosikkimakuja! Apteekista. 62 TERVEYDEKSI! www.minisun.fi

• Viime numeron Apteekkari vastaa -palstalla kerroin perusteellisesti suurten lääkekustannusten korvaamisesta. Jos lehteä ei ole enää tallella, sitä ja myös vanhempia Terveydeksi!-lehden numeroita voi lukea osoitteessa Terveydeksi.fi. Apteekkari vastaa -palstan kysymykset vastauksineen löytyvät myös suoraan kyseisen sivun Apteekkari vastaa -valikosta. Kertauksena tässä, että kun korvattavien lääkkeiden omavastuuosuuksien summa ylittää vuosittain määriteltävän rajan (tänä vuonna 612,62 euroa), maksaa lääkkeen käyttäjä kustakin seuraavasta Kela-korvauksen piiriin kuuluvasta lääkkeestään vain 1,50 euroa ja Kela korvaa loput. Olette nyt törmännyt poikkeukseen. Koska Arthryl ei ole lääkekorvausjärjestelmään kuuluva lääke, sitä ei huomioida myöskään maksettaessa korvausta suurista lääkekustannuksista. Tästäkin löytyy lisätietoa edellisen numeron vastauksessa.

HT(Urisan)Terveydeksi0213_97x125.pdf

5.4.2013

14.12

Ikäraja apteekkiin? ? Minkä ikäinen saa asioida apteekissa, esimerkiksi ostaa särkylääkettä tai yskänlääkettä?

• Varsinaisesti apteekissa asiointiin ei ole mitään ikärajaa. Kaikenikäiset ovat tervetulleita. Monet säännökset kuitenkin sisältävät ikärajoituksia. Reseptilääkepuolella saa hakea omat lääkkeensä ja esimerkiksi sairaiden vanhempiensa lääkkeet, jos nämä ovat antaneet siihen luvan ja lähettäneet lapsen mukana reseptintoimituksessa tarvittavat asiakirjat. Oletan kuitenkin, että kysymyksellä tarkoitetaan enemmän itsehoitolääkkeitä. Monessa itsehoito ”Vaikka lääkkeessä on käyttäjän ikäraja määritelty tarkemmin kuin reseplääkkeen tilääkkeissä. Esimerkiksi itsehoi käyttäjän ikäraja dossa jälkiehkäisytabletit on tarkoion määritelty, tettu 15 vuotta täyttäneille. Allergiaan käytettävissä kortikosteroidivoi hakija olla nenäsuihkeissa on usein 18 vuoden nuorempikin. ikäraja ja niin edelleen. Vaikka lääkkeen käyttäjän ikäraja on määritelty, voi hakija olla nuorempikin. Kannattaa aina keskustella farmaseutin tai proviisorin kanssa, niin saa sopivimman lääkkeen ja tietoa sen käytöstä. Tähän aiheeseen liittyy myös lääkkeiden väärinkäyttö. Jonkin lääkkeen väärinkäyttö on aina silloin tällöin pinnalla esimerkiksi nuorten keskuudessa. Yllättävän helposti toisesta ihmisestä kuitenkin aistii, jos jotain on vialla. Farmaseuttien ja proviisorien yhtenä tehtävänä on estää lääkkeiden väärinkäyttöä. Siksi heillä on myös oikeus kieltäytyä myymästä lääkettä pelkän väärinkäyttöepäilyn vuoksi. Näinkin joudutaan joskus toimimaan. Pääsääntöisesti asiat hoituvat kuitenkin ilman ongelmia ja asiakkaan tarpeeseen löydetään hyvä ratkaisu. Tavoitteena on aina lääkehoitojen onnistuminen ja asiakkaan mahdollisimman hyvä vointi.

CMY

Kenen käsissä terveytesi on?

Mihin aikaan antibiootti otetaan?

Pirjon

hammaslääkäri

Kefalex-antibioottipaketissani lukee 1 tabletti 3 kertaa päivässä. Olen nyt ottanut tabletin kello 10, kello 16 ja kello 22. Onko oikein? ?

• Antibioottien otossa tähdätään siihen, että lääkeaineen pitoisuus elimistössä on mahdollisimman tasainen koko vuorokauden ajan. Silloin taudinaiheuttajabakteerien kasvu saadaan tehokkaimmin estettyä. Eli antibiootti tehoaa parhaiten, jos vuorokauden jakaa kolmeen suunnilleen kahdeksan tunnin pituiseen jaksoon. Käyttämässänne ottoaikataulussa yöjakso on turhan pitkä, 12 tuntia. Tässä yhteydessä voisi myös muistuttaa, että tautia nujertaessaan antibiootti tappaa myös hyviä, elimistön toimintaa tukevia bakteereita suolistossa. Apteekissa kannattaakin keskustella maitohappobakteeri- tai hiivavalmisteen käytöstä antibioottikuurin yhteydessä lääkekuurista aiheutuvan ripulin ehkäisyssä.

Teuvon

fysioterapeutti

Veritulppa vai vaiva? mikäViolan lastenlääkäri

Suomen parhaimmat asiantuntijat nyt sinunkin käytettävissäsi.

www.klinik.fi

TERVEYDEKSI!

UUTUUS

Rauhoittaa erityisen herkkää ihoanopeasti ja pitkävaikutteisesti

EUCERIN® UltraSENSITIVE -tuotteet sisältävät innovatiivisen Symsitive* -ainesosan, joka säätelee suoraan ihon herkkyystuntemuksia. Vähentää ärsytystä siellä, missä se syntyy Iho tuntuu välittömästi ja pitkävaikutteisesti miellyttävältä Ihon vastustuskyky paranee www.eucerin.fi *Rekisteröity tavaramerkki, Symrise AG, Saksa

TERVEYDEKSI!

SAATAVILLA APTEEKISTA

APTEEKKARI VASTAA

TIEDE JOKA NÄKYY IHOLLASI

Lääkkeen lisäaineet? Sain juuri keuhkolääkäriltä astman hoitoon Montelukast Orion -tabletteja ja kummeksuin tähän lääkkeeseen käytettyjä aspartaamia ja kirsikka-aromia. Tabletti nielaistaan ja sen jälkeen juodaan lasillinen vettä. Onko aspartaamilla ehkä jonkinlaista terveysvaikutusta? Mielestäni nielaistava tabletti ei tarvitse mitään makeutusta eikä aspaartamin käyttö liene aivan vaaratonta, koska Cola Lightkin makeutetaan nykyään jollakin muulla sokerinkorvikkeella. ?

• Lääkkeiden käyttäjät voivat olla iloisia siitä, että lääkkeistä tiedetään, mitä ne sisältävät. Kaikki aineosat täytyy ilmoittaa. Montelukast Orion -valmistetta on olemassa sekä purutablettina (4 ja 5 mg) että nieltävänä tablettina (10 mg). Purutabletteja voivat käyttää myös lapset ja henkilöt, joille nieleminen syystä tai toisesta on hankalaa. Erityisesti säännöllisesti käytettävän lääkkeen kohdalla ottamisen helppous on tärkeä asia. Muuten lääke voi jäädä ottamatta ja hoito epäonnistuu. Teille on ilmeisesti määrätty vahvinta, nieltävää muotoa. Myös se sisältää aspartaamia ja kirsikka-aromia. Makuaineet ovat nieltävässä valmisteessa siitä syystä, että itse lääkeaine on pahanmakuinen. Vaikka tabletti niellään, paha maku ehtii tulla suuhun, jos sitä ei peitetä makuaineilla. Lääkkeen ottaminen on siis miellyttävämpää ja silloin se myös tulee todennäköisemmin otetuksi. Tiettyjen apuaineiden valikoituminen lopulliseen valmisteeseen on pitkän tuotekehityksen tulos. Käyttäjän näkö kulman lisäksi pitää huomioida esimerkiksi aineiden käyttäytyminen valmistusprosessissa ja valmiissa tabletissa. Lääkkeiden sisältämät makuaineet ovat turvallisia. Aspartaamia voisi Euroopan elintarviketurvallisuusviraston (EFSA) suosituksen mukaan saada jopa 40 milligrammaa painokiloa kohti vuorokaudessa ilman haittoja. Esimerkiksi 70-kiloinen aikuinen voisi siten nauttia 2 800 milligrammaa aspartaamia päivässä. Ainoastaan tietystä perinnöllisestä aineenvaihduntasairaudesta kärsiville aspartaami ei sovi. Lääkkeessä olevalla luontaisella kirsikka-aromilla ei ole havaittu haittoja.

Yhteisvaikutus Marevanin kanssa? ? Vaikuttaako Maitohappobakteeri+B ratiopharm- tai Disflatyl 40 mg -valmisteet INR-arvoihin Marevan-lääkityksen yhteydessä? Itselläni INR laski hieman, oliko se kenties muusta syystä johtuvaa?

• Kummankaan näistä valmisteista ei pitäisi vaikuttaa Marevan-lääkkeeseen eikä siis INR-arvoihin. Ehkä nyt on ollut kyse jostain muusta. Moni asia kyllä vaikuttaa Marevaniin ja niistä on hyvä olla tietoinen. Käytössä olevista muista lääkkeistä on aina hyvä kertoa lääkärissä ja apteekissa. Samoin Marevanin käytöstä on tärkeää mainita, kun lääkäri on määräämässä muita lääkkeitä tai niitä hankkii apteekista.

Mikä väsyttää? ? Sain pahaan hiivaan 28 päivän Diflucan-kuurin. Olo on väsynyt, lihakset jumissa ja on kipeän olon tunne. Veikkaan olon johtuvan kuurista. Olen syönyt seitsemän tablettia ja mietin helpottaako tämä olo vasta kuurin loputtua. Hiivasta haluan eroon, enkä voisi keskeyttää näiden syöntiä. Mikä aine tekee tämän vetämättömän olon?

• Väsyneelle ololle voi olla hyvin yksinkertainen selitys.

Tulehdussairaus ja siitä paraneminen väsyttää ja uni antaa elimistölle aikaa parantua. Toisaalta kysymyksenne on siinä mielessä erittäin tärkeä, että Diflucanilla (flukonatsolilla) saattaa olla hankalia yhteisvaikutuksia muiden lääkkeiden kanssa. Apteekissa on aina tärkeää kertoa kaikista käytössä olevista lääkkeistä, vitamiineista ja luontaistuotteista, jotta nämä asiat voidaan huomioida. Diflucan estää monen lääkeaineen hajoamista maksassa. Silloin elimistöön kertyy liikaa tätä toista lääkeainetta, mistä voi seurata ongelmia. Kyseeseen voivat tulla muun muassa verenpaineeseen ja sydämen toimintaan liittyvät oireet. Terveyskeskukseen tai apteekkiin on tärkeää ottaa yhteyttä aina, jos epäilee lääkehaittaa. Näillä tiedoilla oikea osoite on kuitenkin lääkäri, joka pystyy tutkimuksensa perusteella arvioimaan tilannettanne kokonaisuutena. Onhan täysin mahdollista, ettei tuntemuksenne liity mitenkään hiivatulehdukseen tai sen lääkehoitoon.

-vitamiini

Muistin tueksi!

UUTUUSTA! APTEEKIS

Kolesterolilääkkeen oikea ottoajankohta? Numerossa 3/2014 tällä palstalla kysyttiin lääkkeiden ottamisen aikataulutuksesta. Kysyjä sanoi ottavansa kolesterolilääkkeen aamuisin ja apteekkari vahvisti ohjeen. Kuitenkin simvastatiinin ohjeissa ja saamassani lääkärin ohjeessa kehotetaan ottamaan lääke illalla, jotta vaikutus osuu yöaikaan, jolloin kolesterolia muodostuu eniten. ?

• Hienoa, että lääkkeen annosteluun liittyvä ohje on jäänyt hyvin mieleenne. Parhaan tehon saavuttamiseksi simvastatiini ja jotkin muut kolesterolilääkkeet tulee todellakin ottaa illalla mainitsemastanne syystä. Kaikkia kolesterolilääkkeitä tämä ohje ei kuitenkaan koske ja siksi totesinkin vastauksessani, että jos kysyjä olisi maininnut tarkemmin käyttämänsä kolesterolilääkkeen (ja diabeteslääkkeen), olisin ehkä pystynyt vielä paremmin huomioimaan vastauksessani tällaisia annosteluun liittyviä asioita. Ilta on usein haastava, koska ajatukset niin helposti ovat vielä päivän tapahtumissa. Usein joku muistisääntö, vaikka hampaiden harjaukseen liittyvä, auttaa muistamaan lääkkeen oton. Apteekissa kannattaa aina kysyä, jos jokin asia lääkkeen ottamisessa mietityttää. Vaikka lääke olisi tuttukin, siitä on saattanut tulla uutta tutkimustietoa, joka olisi hyvä tietää.

Ota Bethover osaksi jokaista päivääsi! Bethover B12-vitamiinivalmiste on vadelmanmakuinen purutabletti päivittäiseen B12-vitamiinin saannin turvaamiseen ja muistin tueksi. B12-vitamiini on välttämätön vitamiini kehon solujen normaalille toiminnalle ja yleiselle hyvinvoinnille. Annostus on helppo, vain 1 tabletti päivässä. Vadelmanmakuinen tabletti on hyvin imeytyvä ja sen voi pureskella, imeskellä tai niellä. Apteekista.

www.bethover.fi

TERVEYDEKSI!

Toni Nieminen

APTEEKKARI VASTAA

Laadukkaaseen aktiivisempaan elämään

Syyhypunkin tarttuminen eläimeen? Voiko ihmisen syyhypunkki tarttua koiraan? Jos näin on, miten koira hoidetaan? ?

• Ihmisen syyhypunkki ei tartu eläimeen. Sen sijaan jos ihmisellä ja koiralla on molemmilla kutisevia iho-oireita, tulee mieleeni tilanne, jossa koiralla on koiran syyhy eli kapi. Silloin ihminen voi joskus saada kutinaoireita muun muassa ranteisiin ja käsivarsiin. Koiran syyhypunkki viihtyy ihmisen iholla vain lyhyen aikaa eikä mene ihon sisään, jolloin oireetkin jäävät lievemmäksi kuin koiralla. Koiralla kapi on melkeinpä tuskallinen sairaus, kun syyhypunkit kaivautuvat ihon sisään ja oireilevat sietämättömällä kutinalla. Koiran kapiin on tehokkaita resepti lääkkeitä. Jos molemmilla iho kutisee, suosittelen lääkärissä käyntiä sekä isännälle että koiralle. Kyse voi olla jostain muustakin sairaudesta.

RISTIKON JA SUDOKUJEN RATKAISUT

Mäkihypyn olympiavoittaja

Back on Track tuotteet valmistetaan ainutlaatuisesta keraamisesta Welltex-kankaastamme. Kangas heijastaa vartalon oman lämmön takaisin infrapunalämpönä, joka nopeuttaa verenkiertoa ja ehkäisee lihasjännitystä. Tuotteita hyvin varustelluista apteekeista.

kosteus

infrapuna lämpö

Enemmän kuin suoja. Back on Track valmistaa suojia ja vaatetusta ihmisille ja eläimille.

Lisätietoja saat osoitteista finland@backontrack.fi www.backontrack.fi

ENERGIAA elämälle

Bio-Qinon Q10 on yli 20 vuoden tutkimuksen ja tuotekehityksen tulos. Parhaiten dokumentoidulla ubikinonivalmisteella on tehty yli 90 tieteellistä tutkimusta, jotka takaavat valmisteen laadun, hyötyosuuden sekä puhtauden. Kehon energia tuotetaan solujen mitokondrioissa, jotka ovat pieniä, pavun muotoisia rakenteita jokaisen solun sisällä. Ubikinoni on välttämätön aine solujen toiminnalle, mutta sen pitoisuudet alkavat laskea jo 20-25 -vuotiaana. Bio-Qinon Q10 voi auttaa palauttamaan normaalit ubikinonitasot. Bio-Qinon Q10 sisältää hyvin imeytyvää ubikinonia sekä C-vitamiinia, joka edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Pharma Nord on yksi Euroopan johtavista korkealuokkaisten ravintolisien ja rohdosvalmisteiden valmistajista, jonka tuotteita on myynnissä yli 45 maassa ympäri maailmaa.

Luonnollinen aine on luonnollinen valinta. Bio-Qinon palautti voimani Kuten myös monet muut äidit, Patricia Vilia on käynyt läpi täydellisen uupumuksen. Vaikein aika oli sen jälkeen, kun hän sai toisen lapsensa. Patricia luki Bio-Qinonista ja päätti kokeilla tätä ravintolisää. ”Nyt minulla on voimaa ja energiaa tehdä asioita, joista en aiemmin uskaltanut edes haaveilla,” hän sanoo.

FI_Q10_CaseAD_Terveydeksi_217x280_0115

Luonnollinen energianlähde Ubikinoni on vitamiinin kaltainen ravintoaine, jota solut tarvitsevat muuntaessaan Ubikinonipitoisuudet (mg/g) eri kudoksissa ruuan ravintoai120 neita energiaksi. Sydän Iän myötä kehon 100 Munuaiset Maksa kyky tuottaa Perna ubikinonia vähe- 80 nee. Käyttämällä laadukasta ubiki- 60 noni-ravintolisää, voi kompensoida 40 tätä ikääntymi20 seen liittyvää ubikinonin määrän 0 vähentymistä. Ikä: 19-21v. 39-43v. 77-81v. (Source> Lipids vol. 24, no. 7 (1989)) Coenzyme levels in a person´s vital organs peak at the age of 19-21, suggesting that this is the time of life where you have the most energy.

Dokumentoitu, alkuperäinen jo vuodesta 1991

09-8520 2215 • www.pharmanord.fi

APTEEKISTA

TERVEET, VAHVAT HIUKSET KASVAVAT ELINVOIMAISISTA HIUSJUURISTA Näyttelijä, juontaja Miia Nuutila

KAPSELI PÄIVÄSSÄ

RUNSAASTI BIOTIINIA SISÄLTÄVÄ UUTUUS NYT APTEEKEISSA. Yhdestä päivittäisestä Biorion-kapselista saat biotiinia, seleeniä ja sinkkiä, jotka edistävät hiusten terveyttä rautaa, E-vitamiinia ja monipuolisesti B-ryhmän vitamiineja, mm. pantoteeni- ja foolihappoa L-kysteiiniä ja hirssiuutetta. Gluteeniton, laktoositon, soijaton ja hiivaton. Sopii myös raskaana oleville ja imettäville. 60 kaps. pakkaus = 2 kk annos 120 kaps. pakkaus = 4 kk annos

biorion.fi