Revista Medplus Ed 112

EDICIÓN No. 112 • AÑO 24 ABRIL I MAYO DE 2018 TARIFA POSTAL REDUCIDA No. 1309 ISSN 2322-7125

Consejos para alimentarse bien durante la tercera edad

Carolina Soto: sus grandes

logros como mamá, presentadora y empresaria

5

grandes hoteles boutique para disfrutar en Colombia

Ecoplus:

Análisis:

¿Es posible encontrar la cura del cáncer?

carros ecológicos y amigables con el planeta

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CONTENIDO

14 SALUD Existen diferentes problemas que afectan la tiroides.

Los especialistas cuentan cómo prevenir y tratar a tiempo estas complicaciones.

NUESTRA PORTADA Carolina Soto Fotografía Cristopher Gómez

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PAREJA

26 24 UN CAFÉ CON

MedPlus se tomó un café con la presentadora Carolina Soto para hablar sobre su experiencia con Valentino y Violeta, sus dos hijos, su más reciente trabajo en el canal Caracol y su empresa de calzado femenino.

SALUD ¿Qué tan cierto es que las personas que están ‘locas’ son las que van al psiquiatra? Estos y otros mitos son desmentidos por un experto de MedPlus. Conozca por qué es importante y cuándo es necesario visitar este especialista.

52

34 Cómo establecer límites adecuados con la familia de la pareja y consejos sobre cómo llevar la situación cuando alguna de las dos familias, precisamente, cruza esta delgada línea.

ABRIL I MAYO 2018

48 GADGETS Cinco opciones para escuchar música, de manera divertida, novedosa y avanzada, en cualquier lugar de su hogar.

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58 60 VOZ DE LAS REGIONES

NOVEDADES DE SERVICIO

Conozca cuáles son las especialidades en salud oral con las que cuentan los usuarios de MedPlus y cuándo es necesario consultarlos.

Conozca los nuevos servicios que MedPlus tiene para usted y su familia.

[Otras secciones] 6 Editorial I 10 Análisis I 20 Tendencias I 30 Deportes I 36 Maternidad I 40 Hombres I 42 Adulto experto I 46 Ecoplus 50 Colombianos en el exterior I 54 El plan I 56 Recomendados I 62 Nuestros usuarios I 64 Guía de servicios I 66 Cita con el experto 4 ABRIL I MAYO 2018

MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

EDITORIAL

Bienvenidos a MedPlus 2.0

E

Por J. Hernando Botero D. Presidente Ejecutivo

6 ABRIL I MAYO 2018

n MedPlus Medicina Prepagada, miramos el futuro con optimismo y tenemos la tranquilidad de hacerlo, gracias a lo que logramos construir en el pasado; prueba de esto es que, al culminar el 2017, cumplimos con las expectativas de lo que nos habíamos planteado 5 años atrás: ser reconocidos en el sector salud por nuestra atención y servicio.

Atendiendo a este propósito, implementamos un modelo de servicio basado en la experiencia memorable, tanto de nuestros usuarios como de nuestros prestadores médicos y, en general, de todos los actores de interés; por ejemplo, el año pasado, atendimos más de 222 mil citas médicas, entregamos más de 3’874.836 medicamentos y estuvimos en contacto directo con ustedes en más de 987 mil oportunidades, a través de nuestro contact center, especializado y único a su servicio.

Otro de nuestros objetivos era lograr un progreso sostenible y, en los dos últimos años, hemos crecido alrededor de un 13%, lo que supera con ventaja el crecimiento de la industria. Cada vez, más colombianos confían en MedPlus para asegurar la salud de sus familias y de sus empresas.

Por último, nos propusimos ser una compañía innovadora y responsable socialmente; gracias a esto, nos hemos destacado, a través de las actividades desarrolladas al interior de la compañía y apoyados por nuestra Fundación Manos Pintadas de Azul.

Hoy, queremos seguir soñando para ser cada vez mejores; esta ambición la hemos plasmado en nuestro manifiesto MedPlus 2.0, una apuesta con la cual queremos convertirnos en orgullo colombiano, superar las expectativas de protección y seguridad en salud, con una oferta de valor innovadora, un crecimiento sostenible, expansión internacional y sensibilidad social.

MedPlus 2.0 es nuestro sueño, nuestra meta, pero también es la oportunidad de seguirles demostrando a nuestros usuarios de los que somos capaces. En todo esto, ustedes serán los principales protagonistas; por eso, a partir de este momento, queremos darles la bienvenida a este modelo de gestión, encaminado a robustecer la prestación del servicio.

Esta visión la viviremos juntos y, a partir de la fecha, pongo a su disposición la experiencia recogida en más de 15 años en el sector de la salud, con la certeza de que cada vez haremos mejores cosas para su bienestar. Dado que ustedes son nuestra razón de ser, considero muy valioso escucharlos y, para esto, establecí un nuevo canal de atención directa: presidencia@medplus.com.co. Así mismo, los invito a seguir contactándonos por los canales de comunicación que tenemos a su disposición porque usted y su familia se merecen más, se merecen MedPlus. n MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

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REVISTA MEDPLUS

COMITÉ EDITORIAL

DIRECTORA NACIONAL DE MERCADEO

ABRIL I MAYO 2018 – EDICIÓN Nº 112

Jaime Eduardo Barrero, María Obanda Mejía Álvarez, Ricardo Barrero Medina, J. Hernando Botero, Oriette Karime Arias Campo MD, Hanlly Gaviria Toro, Karen Johana Sánchez, Andrea Rey García Andrea Rey García

DIRECTORA EDITORIAL Karen Johana Sánchez revista@medplus.com.co contenidoeditorial.mp@gmail.com

REDACCIÓN FREELANCE

Sebastián Vélez, Eliana Paola Páez Solórzano, Tatiana Quinchanegua, Catalina Gallo, Edna Rojo

ASESORES MÉDICOS

Erick Cantor Rizo, José Ignacio Martínez-Reyes, Darío González Martínez, Joaquín Aguasaco, Óscar Fernando Paz Carrillo, Élida Dueñas-Meza, Mariana Santos Cristiano, Claudia Mancera, Claudia Contreras, Rubén Darío Contreras.

DISEÑO FREELANCE Gabriel Mayuza Rojas director@mayuzadesign.com

DISEÑO IN HOUSE

Juan Manuel Aponte

FOTOGRAFÍA Archivo MedPlus MP, dreamstime.com Gerardo Chaves chaves.fotografia@gmail.com Fabián Sferco sfercophotography@gmail.com Cristopher Gómez info@cristophergomez.com DIRECCIÓN COMERCIAL WORLD PUBLICITY SAS

Hanlly Gaviria Toro hanllyg@medplus.com.co PBX: 593 8111 Ext.: 248 - Cel. 318 452 4418

IMPRESIÓN

Panamericana Formas e Impresos S.A.

DIRECCIÓN NACIONAL

MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA S.A. Cra. 14 Nº 93 B – 15 Bogotá D.C. Departamento de Comunicaciones PBX: (1) 593 8111 Ext. 255

Sede Norte Calle 134 N° 7-83 Altos del Bosque Consultorio 222 Tel. 603 62 82 - 603 80 85 Cel. 321 209 5169 Sede Country: Carrera 16 N° 80-25 Tel:383 6090 Cel. 321 209 3938.

Sede Centro Calle 33 N° 15-14 Barrio Teusaquillo Tel. 287 31 00- 288 22 80 Cel. 3212093946 Bogotá, Colombia

Fundación Sueño Vigilia Colombiana

contacto@fundasuvicol.org

www.fundasuvicol.org

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ANÁLISIS

Cáncer: ¿un enemigo imbatible?

Médicos oncólogos explican por qué es una enfermedad compleja y por qué ellos son optimistas.

POR: CATALINA GALLO ROJAS

Por qué resulta tan difícil acabar con el cáncer? Esta es la pregunta que se hacen muchos pacientes y sus familiares, ante el aumento de las personas que padecen la enfermedad y la aparición de esta en edades más tempranas tanto en Colombia como en el mundo.

Según la Organización Mundial de la Salud, OMS, en 2012 se registraron alrededor de 14 millones de nuevos casos y se estima que el número de estos aumente aproximadamente en un 70 por ciento en los próximos 20 años. El cáncer es la segunda causa de muerte en el mundo; casi uno de cada seis fallecimientos se debe a esta enfermedad.

Erick Cantor Rizo, médico especialista en hematología y oncología clínica, y director ejecutivo de Hemato Oncólogos Asociados, explica que el cáncer es una enfermedad muy compleja porque depende de la genética de cada persona y porque es multifactorial.

En palabras sencillas, el cáncer se produce porque se presenta una mutación en una célula con la cual esta se divide,

10 ABRIL I MAYO 2018

MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

de manera no controlada, en múltiples y millones de células. Cantor Rizo explica que normalmente el cuerpo está en la capacidad de detectar esa división celular y atacarla con el sistema inmune y destruirla; el problema es cuando el sistema inmune es incapaz de controlar esa proliferación mutante de millones de células hasta constituir un tumor. Un centímetro cúbico de tumor son millones y millones de células cancerosas que no son funcionales y cuya única actividad es simplemente crecer y multiplicarse sin control.

“Esto se reduce a que cada ser humano puede tener un proceso de estos que lo hace diferente al de las otras personas; por eso, encontramos, por ejemplo, que un cáncer de mama de una mujer no es igual el que vive otra, aun siendo diagnosticadas en el mismo estado de la enfermedad”, afirma el especialista.

Además de esta individualidad, no es posible definir una única causa del cáncer.

Son muchos los aspectos que influyen para que este se presente.

El cáncer es una enfermedad compleja porque es individual y no es posible definir una única causa que la produce.

Cantor explica que, en primer lugar, el desarrollo de la enfermedad viene de la mano de un componente genético, pero para que esa mutación ocurra se necesita que se sumen muchos factores.

Están el medio ambiente, los hábitos de vida, los componentes inmunológico y emocional. Está demostrado que, en las situaciones de estrés, de duelos prologados o depresiones el sistema inmune se hace más lento para reaccionar y puede suceder que, al presentarse el daño de la célula, este sea más lento en detectarla y destruirla.

A pesar de estas complicaciones, el médico explica que la ciencia ha avanzado mucho y que hoy ya se cuenta con tratamientos que han hecho posible acercarse más a esa individualidad de la enfermedad y que, en ciertos tipos de cáncer, se ha logrado avanzar de una expectativa de vida de meses a una de 6 y 7 años, gracias a los nuevos tratamientos. Estos están disponibles en Colombia para los afiliados al régimen contributivo.

ANÁLISIS

Sostiene que seguramente, antes de 30 o 40 años, no se podrá derrotar el cáncer, lo que sí se presentarán serán tratamientos con menos efectos secundarios que prologuen la vida y que esta sea de buena calidad. “Probablemente en un par de décadas no usemos quimioterapia, no veamos pacientes a los que se les cae el cabello o aquellos que, con una pastilla, al día mantienen su enfermedad”, afirma Cantor.

Otro aspecto positivo es que, cada vez, el cáncer se detecta en etapas más tempranas lo cual permite curarlo.

BUEN PRONÓSTICO

José Ignacio Martínez-Reyes, internista, oncólogo clínico y líder del grupo de oncología de la Clínica Los Nogales de Bogotá, afirma que el cáncer es una entidad compleja en la cual no solo interactúan actores biológicos, funcionales, ”sino también elementos no tan tangibles ni fácilmente medibles como es el pensamiento, como es la emoción, y un sentimiento puede interactuar dentro de todo un proceso”.

Por fortuna, considera que no es tan difícil acabarlo y para sustentar su tesis cita el estudio del hospital de John Hopkins, de Estados Unidos, a finales de 2015, el cual mostró que de 10 pacientes con cáncer, en 9 de ellos la enfermedad estaba altamente ligada a sus estilos de vida. “Esto nos está dando una pauta para decir que una buena parte de lo que es la carga de la enfermedad está derivada de nuestras propias manos y, cuando no estamos genéticamente predeterminados, hay opciones para trabajar y disminuir el potencial de la carga de la enfermedad”.

Según datos de la OMS, alrededor de un tercio de las muertes por cáncer se debe a los cinco principales factores de riesgo 12 ABRIL I MAYO 2018

La ciencia ha logrado no solo darles más años de vida a pacientes con cierto tipo de cáncer, sino permitirles llevar una vida de calidad.

conductuales y dietéticos: índice de masa corporal elevado, ingesta reducida de frutas y verduras, falta de actividad física, consumo de tabaco y consumo de alcohol. El tabaquismo es el principal factor de riesgo y ocasiona aproximadamente el 22% de las muertes por cáncer.

Y según Cantor, “lo que sí han demostrado los estudios poblacionales es que los cambios en los hábitos de vida sí disminuyen la frecuencia de la aparición de la enfermedad”.

Martínez-Reyes explica que cambiar estilos de vida no es tan fácil y menos cuando es necesario entender que la buena vida va más allá de llevar una dieta balanceada y hacer ejercicio. En su concepto, “olvidamos que la esencia del ser humano es una integralidad absoluta en mente-cuerpo”.

Esta visión del ser humano en toda su integralidad le ha permitido asumir una actitud diferente frente al cáncer, lograr que sus pacientes también la tengan y, con ello, ha sido posible que muchos casos que le han remitido en los cuales no había esperanza, se hayan transformado en vidas prolongadas de pacientes activos, reincorporados a sus vidas laborales y familiares, y con calidad en su día a día.

Martínez-Reyes afirma que el manejo de las emociones y de los pensamientos juega un papel muy importante. “El potencial está dentro de nosotros mismos y en la práctica clínica muchas de las respuestas que nosotros encontramos en algunos de los pacientes, respuestas que se salen del común denominador, son los milagros de la vida en los cuales el ser humano toma la consciencia de retomar su mundo y de reevaluar de manera integral todo su proceso, activando su sistema natural de sanación y su sistema natural de defensas.

Estoy absolutamente optimista”. n MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

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SALUD

A

lrededor del 10 por ciento de la población sufre de alguna afección tiroidea, indica la OMS, dato importante teniendo en cuenta que la principal función de la tiroides es regular aspectos claves del metabolismo.

En Colombia, el hipotiroidismo es una de las causas más frecuentes de consulta ambulatoria; se considera que cerca de 3 millones de personas lo padecen y tan solo el 14 por ciento es tratado debido a la falta de un diagnóstico temprano.

“Las hormonas producidas por la tiroides tienen diversos efectos en el organismo, entre ellos, están: regulación de la función cardiaca, modulación de la motilidad digestiva, favorece el gasto energético y, por tanto, el metabolismo de los nutrientes. Tiene efecto sobre el crecimiento del pelo y las uñas, la hidratación de la piel, regula la temperatura corporal y el ciclo menstrual; además, es fundamental para mantener un adecuado nivel de energía en el organismo”, afirma el Dr. Darío González Martínez, médico internista y endocrinólogo de Universidad Nacional de Colombia, miembro de la Asociación Colombiana de Endocrinología, Diabetes y Metabolismo, y médico del Centro Médico Chicó de MedPlus.

Es muy importante el cuidado de esta glándula, dice el especialista, pues los estados de deficiencia o exceso de hormonas tiroideas generan síntomas que pueden llegar a ser muy molestos para el paciente y, en algunos casos, amenazar la vida.

PRINCIPALES PROBLEMAS

Dado que los síntomas al comienzo de la enfermedad pueden ser sutiles y podrían confundirse con otras patologías, es muy importante que el médico, dice Paz, ante la sospecha clínica, solicite las pruebas de laboratorio o de imágenes diagnósticas respectivas para un tratamiento oportuno.

La disfunción de la glándula tiroides “se produce por deficiencia de hormona tiroidea (hipotiroidismo) o exceso de hormonas tiroideas (hipertiroidismo), asociado o no a bocio (Aumento del tamaño de la glándula). La glándula también se puede inflamar y se denomina tiroiditis”, señala Óscar Fernando Paz Carrillo, endocrinólogo del Centro Médico de Chicó de MedPlus.

Hipotiroidismo: es el problema más común (90 por ciento). Este se asocia, por lo general, con una patología autoinmune llamada Tiroiditis de Hashimoto, en la cual el organismo desarrolla anticuerpos que atacan el propio tejido tiroideo, generando inflamación y atrofia del mismo.

“La causa más común en el mundo es la deficiencia de yodo, en áreas donde la ingesta de yodo es adecuada”, afirma Paz. Sus principales síntomas son: fatiga, somnolencia, vértigo, intolerancia al frío, aumento de peso o mayor dificultad para adelgazar, sueño, depresión, estreñimiento, menstruaciones anormales y/o problemas de fertilidad, dolor articular o muscular, cabello o uñas finos y quebradizos, piel seca, cara hinchada, disminución de la libido.

Tiroides: la glándula del control El 25 de mayo se celebra el Día mundial de la glándula tiroides; con el objeto de recordar sus funciones y sus enfermedades, MedPlus le cuenta qué es, cuáles son sus principales enfermedades, síntomas y tratamientos.

14 ABRIL I MAYO 2018

MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

Hipertiroidismo: exceso de hormonas tiroideas; representa el 5% de los problemas de tiroides. Los síntomas, señala el doctor González, son: pérdida de peso sin razón, ansiedad e irritabilidad, ojos prominentes, temblor de manos, intolerancia al calor, sensación de debilidad, aumento en la frecuencia de las deposiciones, palpitaciones en el pecho, excesiva sudoración y menstruaciones anormales.

Los factores de riesgo para la presencia de la enfermedad son: mujeres mayores de 50 años, hombres mayores de 60, antecedentes familiares, diagnóstico previo de hipertiroidismo, presencia de otra enfermedad autoinmune, síndrome de Down, antecedentes de cirugía previa en la glándula tiroidea, terapia previa con yodo radioactivo, menopausia, deficiencia de vitamina D, entre otros.

Cáncer de tiroides: cursa frecuentemente sin síntomas, explica el especialista González; sin embargo, “se debe estar atento ante sensación o presencia de masa visible en cuello y disfonía de causa no clara”. Esta afección representa el 5% restante de los problemas de tiroides.

Se considera que existen alrededor de

225 millones de personas con hipotiroidismo y menos del 30% reciben tratamiento.

TRATAMIENTO OPORTUNO

Una vez exista la sospecha clínica con base en los síntomas del paciente, se deben solicitar las pruebas diagnósticas. Si se documenta hipotiroidismo, dice el doctor González, se procede a iniciar suplencia indefinida con tiroxina que es la hormona que se encuentre deficiente. En caso de hipertiroidismo, el tratamiento se puede realizar con medicamentos orales que bloquean la producción de hormonas tiroideas o yodo radiactivo y, en muy raros casos, se acude a la cirugía. En contraste, los pacientes diagnosticados con cáncer, deben ser llevados a retiro total de la tiroides. n

Tener en cuenta

No existe un consenso médico en torno a la influencia de la alimentación u otros aspectos sobre la patología tiroidea; sin embargo, se recomienda un adecuado consumo de yodo en la dieta, ingestión de alimentos ricos en selenio como los frutos secos, semillas, verduras, leguminosas y cereales, y yodo como pescado, ajo, acelgas, piña, huevo de gallina, cebolla, champiñones, maní, tomate y ciruelas. Adicionalmente, se sugiere reducir los niveles de estrés y fortalecer el ejercicio.

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ABRIL I MAYO 2018 15

SALUD

¿ “Si alguna vez te remiten al psiquiatra, ve; lo primero que tienes que hacer es aclarar dudas, miedos y preguntas, para poder tener una buena consulta.

Si te remiten es porque tienes una necesidad y existe alguien que te puede ayudar”, Dr. Joaquín Aguasaco, médico psiquiatra.

16 ABRIL I MAYO 2018

El psiquiatra: un especialista de confianza El doctor Joaquín Aguasaco, psiquiatra de MedPlus, desmiente algunos mitos sobre lo que representa asistir a una consulta con un médico especialista en enfermedades mentales.

Por qué ir al psiquiatra? ‘Eso es de locos’, ‘nadie asegura que las enfermedades mentales se puedan curar’, ‘los medicamentos psiquiátricos hacen daño’. Estas y muchas otras aseveraciones hacen algunos pacientes o sus familiares, cuando son remitidos a este especialista.

Esto, debido, a que en la sociedad aún existen tabúes y miedos respecto al tema.

Muchos pacientes prefieren dejar pasar la remisión o, incluso, buscar otras ayudas que no impliquen asistir a su consultorio.

Primero, cabe aclarar cuál es la función del psiquiatra: es el médico especialista encargado de atender las enfermedades de la mente y del comportamiento humano: “Así como cuando uno va a un especialista porque se enferma de algún órgano en especial, aquí el órgano es la mente, que incluye problemas como el buen dormir, el tener las ideas claras, el estar bien de ánimo; no estar triste, ni ansioso. También, incluye problemas de memoria. Cuando uno se

enferma de la mente y reúne estas características, debe acudir al especialista”, asegura el Dr. Joaquín Aguasaco Méndez, médico psiquiatra de MedPlus.

Ahora, cuando se es remitido, es fundamental asistir a la cita. Dice el doctor Aguasaco que las enfermedades mentales han aumentado; no se sabe realmente si es un incremento real de su presencia o porque la gente –a pesar de todo- habla más de sus problemas emocionales. Y “es importante que lo maneje el psiquiatra porque, como toda enfermedad, si uno no la trata tiempo, si no le presta atención ni se le da el manejo adecuado, va a ir creciendo y se va complicando más la situación, sobre todo con las enfermedades mentales que no solo afectan un área, sino la vida laboral, social, familiar”, dice Aguasaco.

LA FAMILIA Aunque la familia tenga la buena voluntad de ayudar a la persona afectada, sin ayuda de un médico, no tiene las herramientas necesarias y el conocimiento técnico para dar un diagnostico y tratamiento, así que siempre es mejor acudir al médico.

Ahora, si bien el psiquiatra es el encargado de dar los parámetros para tratar una enfermedad mental, la familia representa un papel fundamental en todo el proceso.

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MIEDOS, MITOS Y TABÚES

Además de ello, el doctor Aguasaco desmiente diferentes mitos respecto a los psiquiatras:

LOS NIÑOS Las enfermedades de los niños son diferentes a las de los adultos; por eso, existen psiquiatras infantiles para evaluar el caso y definir cuál es el mejor tratamiento. Los niños, dice el Dr. Aguasaco, tienden a medicarse menos, lo cual también es el temor de los padres.

Atienden locos: las enfermedades mentales de ‘locuras o enfermedades del pensamiento’ no alcanzan a ser el 10 por ciento de la consulta. Las que más se atienden son las emociones como la depresión, la ansiedad o el insomnio, que representan el 90 por ciento de la consulta.

El paciente debe ir al psiquiatra porque está muy mal de la cabeza, debe ser castigado o ‘molesta mucho’: no es cierto. Una persona asiste porque tiene alguna necesidad; es para buscar una ayuda o un bien. No se busca un castigo.

Son sinónimo de consumir medicamentos adictivos que cambian a la gente: ir a este especialista no significa que obligatoriamente se deben tomar medicamentos psiquiátricos, los cuales no adormecen, incapacitan ni generan adicción.

Cambian a las personas: no, estos médicos simplemente dan una visión médica de la enfermedad mental. Y pueden incluso remitir a una terapia psicológica u a otro especialista, según la necesidad.

En Altadis Farmacéutica S.A.S, nos motiva la calidad, por eso nuestra guía son los estándares de estas dos importantes compañías.

Altea Farmacéutica empresa colombiana que maquila y exporta medicamentos al resto del mundo y Tecnimede Group de Portugal, en donde se investigan y producen los medicamentos que hoy nuestra compañía comercializa en Colombia.

Nuestro compromiso es con la salud de todos los colombianos y de los pacientes, que se benefician al usar nuestros medicamentos, los cuales cumplen con todos los estándares de Bioequivalencia y Biodisponibilidad, satisfaciendo las necesidades de cada uno, ofreciendo la seguridad y eficacia que el cuerpo médico busca, al momento de prescribirlos.

Leen la mente: es falso, ningún especialista en la materia tiene poderes especiales.

Remiten siempre al manicomio: por el contrario, cuando no se tratan las enfermedades de manera temprana, hay más posibilidades de que la hospitalización llegue a ser innecesaria. No es cierto que todas las consultas terminen en una unidad de salud mental. n

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VIGILADO

A pesar de que cada vez es más común la presencia de enfermedades mentales, la psiquiatría es de las especialidades que menos se consultan. Los estudios, a nivel internacional, indican que que la mayoría de personas que padecen de depresión o ansiedad, por ejemplo, no son atendidas por un especialista idóneo.

Según la Organización Mundial de la Salud, “la ignorancia y la estigmatización que rodean a las enfermedades mentales están muy extendidas. Pese a disponer de tratamientos eficaces, existe la creencia de que no es posible tratar los trastornos mentales, o de que las personas que los padecen son difíciles, poco inteligentes o incapaces de tomar decisiones. Esa estigmatización puede dar lugar a malos tratos, rechazo y aislamiento, y privar a las personas afectadas de atención médica y apoyo”.

Encuéntranos en las farmacias de MedPlus Medicina Prepagada

Somos un buen aliado para la salud de los usuarios de MedPlus.

EDUCANDO PARA LA FELICIDAD

C

FOTO: GERARDO CHAVES

Descartes desconocía el futuro

Andrés Ramírez Ordóñez Creador de Sueños PLURUM Profesor de Felicidad andres@plurum.co @aro1975 @educa_felicidad www.plurum.co

uando René Descartes proclamó el famoso “Cogito Ergo Sum”: ‘Pienso, luego existo’, desconocía lo que la revolución tecnológica lograría con la pirámide del conocimiento.

Todo nuestro modelo académico está basado en el pienso, en lo cognitivo; sin embargo, hoy los datos ya no son la base de la pirámide del conocimiento, están arriba, son la cúspide y la tecnología ha logrado reemplazar el pensamiento humano en muchos campos; el Big Data es un fenómeno del que debemos empezar a ocuparnos con urgencia.

Desafiando a Descartes, estoy convencido de que nuestro valor, hoy, no radica en nuestra capacidad de pensar, radica en nuestra capacidad de amar, de relacionarnos, de coexistir, entonces podríamos argumentar que: nos amamos, luego existimos.

En el ‘yo pienso, luego yo existo’ no estás incluido tú; es individual, por eso, me gusta plantear el amor desde el nosotros. Creo que existimos cuando nos aman y los otros existen cuando los amamos; de hecho, antes de uno, fueron dos, que en condiciones ideales se amaron, y ese amor le abrió paso a nuestra vida. Luego, existo cuando soy amado, al menos por alguien, al menos por uno. ¿Porqué será tan difícil hablar de amor en la academia o en el contexto organizacional? ¿Cómo logramos demostrar que amamos a alguien? Estoy convencido de que amamos al otro cuando logramos con-

18 ABRIL I MAYO 2018

¿Porqué será tan difícil hablar de amor en la academia o en el contexto organizacional?

dolernos con su dolor; existe una relación directa entre el amor y el dolor. Si me dueles poco, te amo poco y, si me dueles mucho, te amo mucho. Cuando relaciono el amor con el dolor no me refiero al sufrimiento, me refiero a que me duele lo que a ti te duele, en la medida en que te amo. Si el otro no te importa, no lo amas y, si le pasa algo, no te duele. ¿Se entiende? Imaginemos el amor de un padre o una madre que es incondicional; es el amor en su forma más pura.

Los padres no sufrimos permanentemente por nuestros hijos en una relación que sea saludable; sin embargo, si a un hijo le pasara algo, sentiríamos su dolor como propio.

Cuando amamos y a quien amamos muere, algo en nosotros morirá con esa persona.

Existe una preocupación por varios pensadores contemporáneos de la cantidad de humanos inútiles que vamos a existir en el futuro (Muchos más de los que ya existen), reemplazados por las máquinas, despojados de nuestros trabajos. ¿Cuál es nuestro rol entonces? ¿Cómo se está preparando la humanidad para enfrentar este reto? Creo que, de alguna forma, la respuesta estará en lograr que aprendamos a coexistir, a relacionarnos mejor, a amarnos más, para que encontremos lo que todavía hoy los algoritmos no han logrado resolver… ¡Las emociones!

Si en el pasado todo el esfuerzo estuvo planteado desde la razón, desde el racionalismo de Descartes, desde el pensamiento, creo que el futuro serán las emociones y espero con todas las fuerzas de mi corazón que la ciencia no logre crear un algoritmo capaz de generar emociones. Nuestro rol como especie ya no está en vender productos o servicios, lo que hoy vendemos todos son experiencias y ahí todavía, creo, que tenemos algún chance. n MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

TENDENCIAS

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La era digital está transformando nuestras vidas, no solo en la manera en la que nos comunicamos con el mundo, sino en cómo adquirimos conocimiento a través de herramientas online.

quienes no han conocido el mundo sin la intervención de la tecnología se les ha llamado la generación 3.0 y son los nacidos en la década de los 90. Sin embargo, estas segmentaciones no pueden ser tan tajantes en un país como Colombia, donde aún se trabaja por disminuir la brecha digital y, más que hablar de la diferenciación entre edades, habría que hacerlo entre regiones. “En el país, hay una divergencia entre los que están en las principales ciudades y en los municipios,

pues hay jóvenes de 18 años que no son nativos digitales, ya que apenas pueden usar el correo electrónico. Hace falta mucho por apropiación y transformación digital que nos lleve a cambiar nuestros hábitos, nuestra manera de entender el mundo y la vida, gracias a estas plataformas”, explica Mauricio Jaramillo, periodista, conferencista y consultor digital.

Este experto sugiere que, más allá de hacer referencia a una generación 3.0, se debe hablar de una cultura marcada por internet:

Educación digital: la nueva manera de aprender 20 ABRIL I MAYO 2018

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“Tal vez, hubo un momento en el que se hablaba de web 2.0 y 3.0, pero eso es una denominación del pasado; mejor es hablar de nativos digitales para referirse a quienes viven, entienden la tecnología y los riesgos de las plataformas digitales, pero bajo esa definición podría decir que aún estamos en ‘pañales’”, añade el experto.

Josep M. Duart, doctor catalán en pedagogía y autor del libro ‘Aprender en la virtualidad’ explica a MedPlus que sí hay una tendencia a aprovechar las plataformas digitales para una autoeducación, pero advierte, como Mauricio Jaramillo, que no necesariamente se refiere a los más jóvenes: “Estamos hablando de un movimiento de personas que entienden lo que quiere decir la formación a lo largo de la vida, que las competencias van cambiando, las demandas de los empleadores y la sociedad se van modificando y se necesita una continua adaptación que es posible hoy, gracias

a la cantidad de oferta de internet”. Los cambios sociales actualmente se dan a un ritmo apabullante que exigen una formación continua. “Lo que hoy enseñamos en la universidad va a dejar de ser útil en 10 años, en promedio, y por eso necesitamos continuar formándonos, continuar siendo competitivos en la sociedad”, dice Duart, al referirse a las ventajas que dan las plataformas online para la educación.

Esta generación, marcada por la cultura digital, que no necesariamente está determinada por un grupo de edad, emplea las ventajas que ofrecen nuevos modelos de educación, a través de las multiplataformas como computadores, celulares y tabletas.

El nuevo entorno digital está llevando a los sujetos a ser activos en su propio conocimiento, para elevar los procesos de aprendizaje por encima de la información que les ofrece el maestro en las aulas, para hacerlo más individualizado e interactivo.

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Nuestra experiencia y tecnología

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AUTODIDACTAS 3.0

Autogestionar el conocimiento implica cualidades como la disciplina, la constancia y la perseverancia, pues significa buscar por sí mismo el conocimiento ante los vacíos educacionales que se puedan tener. Un reporte de la página TechCrunch determinó que solo entre el 10 y 20% de quienes comienzan un curso online lo terminan. Para el doctor en pedagogía Josep Duart, la educación falla al querer impartir conocimientos, que dentro de un tiempo se olvidarán; se deben enseñar competencias, como el discernimiento necesario para tomar la información adecuada en la red.

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FEBRERO I MARZO 2017 21

22/03/18

TENDENCIAS

Umberto Casas, artista plástico y docente de la Academia Superior de Artes, Asab, se refiere a esta transformación: “Los estudiantes sí usan más las nuevas tecnologías para apoyar el conocimiento impartido en las clases y es evidente que ahora es más fácil encontrar herramientas para ser autodidacta, pero eso no les asegurará el convertirse en artistas. He percibido que muchos dependen tanto de estos dispositivos que, por ejemplo, la imaginación se ha visto deteriorada, en un área en la que lo fundamental es la creación a través de la imaginación. Ser autodidacta exige de una disciplina aún mayor que la de quienes están en la academia”, puntualiza.

LA EXPERIENCIA DEL STREAMING

Hay un área del conocimiento en particular que necesita de la rapidez de internet para adquirirse y actualizarse, como el caso de las Tecnologías de la Información que pueden rediseñar sus conceptos en lapsos tan cortos como cada seis meses. Así han surgido plataformas denominadas MOOC (massive open online course) tan conocidas como Coursea, Platzi, Udacity o EDX. Algunas creadas por start up (otra palabra de la nueva generación digital asociada al emprendimiento) o nacidas en importantes universidades del mundo que aprovechan el recurso del streaming para impartir conocimiento, muchas veces de forma gratuita o en su defecto, a muy bajos costos.

El streaming se define como una plataforma de contenido en vivo. Damiam Wolf es-

Un reporte de la página TechCrunch determinó que solo entre el

10 y 20% de quienes comienzan un curso online lo terminan.

cribió en un artículo publicado en la página E-learning Industry, que emplear contenidos digitales en vivo para la educación les permite a los estudiantes acceder a expertos en cualquier parte del mundo y solucionar problemas en tiempo real, lo que resulta una gran ventaja, pues el aprendizaje se hace más palpable cuando podemos visualizarlo.

EDX es una plataforma en la que participan diversas universidades de Estados Unidos, incluyendo la Universidad de Harvard, Berkeley, Boston o Columbia para ofrecer conocimiento a cualquier persona que tenga un dispositivo y conexión a internet. Los cursos, además de ser de áreas de conocimiento muy amplias, son gratuitos en su mayoría. Los hay desde Ingeniería, Humanidades, hasta Finanzas y Lenguaje que pueden ser tomados en sesiones de 4 a 8 horas semanales desde uno hasta varios meses.

Una de las plataformas de streaming para el conocimiento de contenidos digitales como marketing digital o programación es Platzi, que comenzó como una página de clases online y hoy es la primera empresa latina que fue admitida por la incubadora de moda en Silicon Valey. Actualmente tiene más de 300 mil usuarios registrados aprendiendo sobre Tecnologías de la Información. Al respecto de esta tendencia, su creador, el colombiano Freddy Vega ha dicho: “Hoy, las personas se actualizan constantemente para actualizar sus conocimientos. Ya no están buscando formación académica; quieren verdadera experiencia”. n

OTRAS VENTAJAS DE LOS SERVICIOS DE STREAMING

Las plataformas con contenido por demanda no solo se emplean para oferta educativa. También, están cambiando la manera de ver televisión y de escuchar música. Esta transformación en el mercado ha llevado a los operadores de telecomunicaciones a abrir opciones más allá de las posibilidades del televisor, para ofrecer contenidos en los diferentes dispositivos. “La forma de ver televisión, que era mayoritariamente familiar, se transformó en una experiencia individual, donde las generaciones más jóvenes demandan mayores contenidos con las posibilidades que dan las multipantallas de disfrutarlos dónde, cómo y cuándo quieran”, dice Freddy Solano, vicepresidente Comercial Masivo de ETB.

22 ABRIL I MAYO 2018

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EMPRENDIMIENTO

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La democracia del fitness Cerca de 400 gimnasios aliados en Bogotá, Medellín y Chía permiten crear un ‘coctel’ deportivo a los afiliados a Fitpal, la app que revolucionó el acceso al ejercicio.

POR: PILAR BOLÍVAR

l gimnasio más grande de Latinoamérica es colombiano; y aunque no tiene sede propia ni una sola máquina o mancuerna, desde 2015 registra 9 mil reservas mensuales y, a la fecha, le aporta a la industria del fitness colombiano el 0,1 por ciento de sus ingresos. Se trata de Fitpal, una aplicación que le permite al usuario pagar una mensualidad y tener acceso a 400 centros de acondicionamiento en Bogotá, Chía y Medellín, sin membresías y con la posibilidad de rotar en diferentes gimnasios adscritos a la gran red Fitpal sin pagar una afiliación en cada centro de ejercicio al que se desee ir.

“En Colombia, para acceder a un gimnasio, debías pagar una mensualidad

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para cada uno así que si querías probar un gimnasio o entrenar por ejemplo, yoga y boxing, era muy costoso, pues debías pagar el mes. De ahí la idea de poder ir a la mayoría de gimnasios pagando una sola membresía”, explican Julián Torres y Santiago Aparicio, los jóvenes creadores de la app.

Concebido en noviembre de 2015, por Julián Torres –administrador de empresas, bogotano, que no llega a los 30 años–, el startup que en menos de dos años revolucionó el negocio del entrenamiento en nuestro país nació “viajando por el mundo; me di cuenta de que existía un modelo parecido a Fitpal y decidí crearlo en Colombia”, cuenta Julián, quien adaptó la estrategia

1.000 millones de pesos han sido los nuevos ingresos adicionales generados por Fitpal a los gimnasios aliados.

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al mercado local en donde –afirma– hay una fuerte tendencia al entrenamiento con personal trainer.

“Quise darle mucho más valor (al modelo del exterior) mediante la posibilidad de poder tomar clases ilimitadas en los parques con entrenadores independientes”, agrega el emprendedor quien, de la mano de su socio Santiago Aparicio (otro joven bogotano de 28 años), emprendió a mediados de 2017 la avanzada hacia México; adicionalmente, llegaron al grupo de finalistas del Colombia Startup & Investor Summit 2017 que contó con 500 propuestas y solo 20 fueron elegidas –por su innovación, potencial y viabilidad en el mercado– por expertos de la Cámara de Comercio de Bogotá, el IE Business School, Telefónica, Wayra, SENA, .CO Internet, Uniandinos, Mercado Libre, Connect Bogotá y Creame Incubadora.

FITNESS REVOLUCIONARIO

En Colombia, el llamado ‘Netflix del entrenamiento’ también ingresó recientemente al mundo corporativo mediante FitCorp, una alianza con diferentes empresas para que sus trabajadores puedan pagar mensualidades en el gimnasio realmente asequibles. En menos de dos meses de funcionamiento del programa corporativo, Fitpal recibió 76 mil reservas y 35 mil clases fueron realizadas bajo este plan que ha

Los gimnasios son los principales aliados de Fitpal; sin ellos, esta aplicación no existiría.

seducido a empresas como Bancolombia, Cemex, Visa, Tiendas Ara, etc.

Flexibilidad y variedad han sido los conceptos claves de este joven emprendimiento. Y no solo porque esté comprobado que cambiarle el chip al cuerpo con diferentes estímulos (intercalando diferentes técnicas de entrenamiento) incrementa la efectividad del ejercicio; sobre todo, por las facilidades que Fitpal les ofrece a sus usuarios: “pueden entrenar en los horarios que quieran el tipo de entrenamiento que les guste, reservar a través del celular, probar muchos lugares y elegir el más cercano pagando una sola membresía. Fitness flexible para todos es nuestro mantra”, explican Torres y Aparicio.

Dentro de sus revolucionarias alternativas también se encuentran Fitpal Kids, la opción para ejercitarse con los hijos, primos y hermanos menores sin costo adicional y con la misma membresía; Fitpal Spot, una serie de clases con hábitos saludables y experiencias fitness enriquecedoras, y Fitpal Pop Up Gyms, una especie de rumba sana entre semana, en donde los asistentes se reúnen en discotecas para clases nocturnas de HIIT, Drill, entrenamiento funcional, etc. y, a la vez, comparten bebidas y snacks saludables con sus amigos y con los mejores DJ’s. n

Julián Torres y Santiago Aparicio, creadores de la app Fitpal.

[No se trata de competir] No obstante, el crecimiento de la industria del ejercicio en Colombia –en nuestro país hay cerca de 1.500 gimnasios– y del modelo low cost que puso a tambalear al monopolio del fitness, el propósito de Julián Torres y Santiago Aparicio con Fitpal no es competir con los gimnasios: “Ellos son nuestro aliado principal y sin ellos no existiríamos. Lo que hacemos es presentarles a las personas que no saben muy bien qué o cómo entrenar, una opción flexible para probar y elegir”, explican. El objetivo de la app es dinamizar la oferta, invitar a más personas a que se sumen a la escena del bienestar, generar más tráfico e ingresos a los centros de entrenamiento, durante las horas valle, y apoyar a los gimnasios pequeños dando a conocer sus servicios entre la comunidad Fitpal.

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UN CAFÉ CON

Así es

Carolina Soto, como mamá y empresaria

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MedPlus se tomó un café con la presentadora para hablar sobre su experiencia con Valentino y Violeta, sus dos hijos, su más reciente trabajo en el canal Caracol y su empresa de calzado femenino.

POR: KAREN JOHANA SÁNCHEZ I FOTOS: CRISTOPHER GÓMEZ (@CRISGOMEZPHOTO) MAQUILLAJE: LAURA BOTERO (@BOTERO_LAURA) I CALZADO: CARO SOTO TEAM LOCACIÓN: HOTEL COSMOS 100 - HOTEL DOUBLETREE BY HILTON CALLE 100

arolina Soto es una mujer inspiradora, apasionada, dedicada y muy constante; ha tenido que trabajar juiciosamente para conseguir lo que es hoy en día: una de las presentadoras más reconocidas de la televisión colombiana que, hace ya unos meses, hace parte del equipo del programa matutino de Caracol, Día a Día.

Además, es una mamá consagrada ya que, con su primer hijo Valentino y un embarazo de 6 meses, se ha gozado la vida al máximo y, además de cumplir uno de sus grandes sueños, ha atrapado la atención de sus seguidoras de redes sociales que, además de seguir sus consejos, le permiten compartir experiencias con sus hijos.

Incluso, Carolina es empresaria; hace 3 años se lanzó al ruedo y es ahora la dueña e imagen de Caro Soto Team, una empresa de calzado femenino.

MedPlus habló con la carismática presentadora, quien nos contó qué es lo que más disfruta como mamá, presentadora y empresaria:

26 ABRIL I MAYO 2018

Para usted, ¿qué significa ser madre?

Carolina Soto ha disfrutado sus 6 meses de embarazo al máximo.

Ha sido la mejor experiencia de mi vida; desde pequeñita, estaba entre mis planes y quería ser mamá, pero quería tener una familia y estar muy bien organizada; hacerlo en el momento indicado. Cuando me casé, pasaron dos años y tomamos la decisión con mi esposo (Germán González) de buscar bebé y ha sido lo mejor que nos ha podido pasar. Hemos aprendido mil cosas; cada día, Valentino nos sorprende con algo que nos da de qué hablar en la familia.

Su mamá fue madre soltera a muy corta edad, pero tiene una relación maravillosa con ella. ¿Qué le aconseja a todas las madres jóvenes?

Todas las decisiones son respetables; sin embargo, si Dios nos da la oportunidad de ser madres, es una experiencia que le recomendaría a cualquier mujer. Si tenemos la oportunidad, la fortuna y la dicha de poder ser mamá, ¿por qué no serlo? Si el bebé llega de sorpresa, para las mamás que MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

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UN CAFÉ CON

depronto les ha tocado solitas, como la mía, lo más importante es asumir con amor que es una bendición grandísima; en el momento, la situación se tornará difícil pero, cuando uno tiene el bebé en las manos, ya todo cambia.

¿Cuándo decidió convertirse en madre?

Mi esposo siempre quiso, desde que nos casamos, tener un bebé, pero yo quería esperar unos años para viajar y disfrutar la relación en pareja. Entonces, a los dos años, tomamos la decisión de encargarlo.

Además, con la muerte de mi hermanita, queríamos un bebé en la familia. Sentíamos que eso iba a ayudar mucho a mi mamá.

¿Cómo fue su embarazo con Valentino?

EN REDES SOCIALES

Uno como mujer se bloquea porque no queda en embarazo en el primer intento o el segundo y, por la ansiedad, me pasó eso.

Después de un año, quedé embarazada y fue la mejor noticia porque era un bebé deseado, no solo por mí, sino por mi familia.

Fue un embarazo súper tranquilo, no me dieron síntomas ni nada. Hice ejercicio hasta los días que pude, antojitos de cositas ácidas y ya.

¿Qué es lo que más disfruta como madre?

Gracias a Dios, tengo mucho tiempo para mi bebé. Mi trabajo es una bendición porque trabajo de 8:30 a 10:30 de la mañana.

El resto de día, se lo decido a él; lo llevo a clases de estimulación, al parque, a juegos; nos vemos con amigas. Nos vamos a clase de música. Siempre tenemos algún plan en la tarde. A él le encanta jugar de todo, en especial con la pelota; ir al parque, a la cancha.

Ahora, vive la experiencia con Violeta…

Con Violeta ha sido diferente porque pensé que me iba a demorar mucho en quedar embarazada y, por eso, empecé a buscarlo desde ya. Y resulta que apenas dejé de cuidarme, quedé embarazada. Entonces, me tomó por sorpresa, pero afortunadamente

Facebook e Instagram @caritosotooficial @carosototeam Página web www.carolinasoto.com.co Correo carosototeam @hotmail.com

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fue así y siempre pienso que Dios es perfecto con el tiempo. Siempre quise, además, que fueran seguidos, entonces siento que se la van a llevar muy bien porque van a ser contemporáneos.

a la empresa. O cuando él se duerme o hace la siesta. Yo siento que lo más importante es madrugar y organizarse.

¿Soñaba con tener una pareja?

Siento que ha sido un regalo y Violeta vino con el pan debajo del brazo porque el día que me enteré que estaba embarazada fue el día que me hicieron la propuesta en Caracol. Siento que han valido la pena todos los años de trabajo; este proyecto era para mí muy importante porque es un programa ya consolidado, que lleva muchísimos años al aire. Entonces, que me tuvieran en cuenta para hacer parte de la familia de Día a Día era también como un premio a tantos años de trabajo. Me he sentido súper bien; mis compañeras han sido adoradas, el público también. Ha sido estar en el lugar indicado en el momento perfecto; ellas llevan muchos años juntas, pero han sido muy generosas conmigo y hemos hecho un gran equipo. Me siento feliz.

Cómo describe todas las sorpresas que le ha traído el último año…

Claro, yo creo que toda mujer. Siento que son dos experiencias muy diferentes.

Debe ser chévere porque uno puede ser mamá 360º; conocer de un lado y del otro.

Cuando me dieron la noticia que era niña, fue como muy buena suerte. Felices en mi casa también; mi mamá súper ilusionada porque es una niña. Fui hija única hasta los 20 años y, cuando tuve a mis hermanos, la vida me cambió muchísimo. Me parece que eso es ser generoso con los hijos y es un regalo para ellos porque van a estar siempre acompañados. Siempre lo quise así y siento que va a ser un muy buen regalo para Valentino, un regalo para toda la vida.

¿Cómo distribuye el tiempo entre la casa, el trabajo y su propia empresa?

Mi trabajo en el canal es lo máximo porque tengo un horario súper flexible. Hago lo que me gusta en la mañana; al medio día, estoy en casa. De ahí en adelante, acomodo mi tiempo para estar con Valentino y, finalizando la tarde, intento dedicarle un tiempo

Acaba de abrir su segundo local de calzado femenino en Cali, ¿cómo nació y cómo va la marca Caro Soto Team?

Valentino disfruta jugar con Carolina y ama el fútbol.

Al momento de lanzarme a la industria de los zapatos, me sentí segura y tranquila, por la experiencia que tiene mi familia en el tema y por el apoyo de mi esposo. Gracias a Dios, me ha ido muy bien; llevamos tres años con la empresa, tenemos 2 almacenes.

Ventas, a través de la página, por whatsapp… El miedo no puede ser una barrera para dejar de hacer las cosas; hay que arriesgarse, pase lo que pase. Hay que vivir lo que deseamos vivir y la vida también nos va a ir dando los resultados. Si nos quedamos haciendo lo mismo, nunca vamos a tener cambios.

Yo quería mi propia empresa; no quedarme haciendo solo televisión, que es lo que más me apasiona, sino algo que fuera mío, pensando en mi familia, mis hijos, en el futuro y, por eso, tomamos la decisión de crear empresa.

“Cuando una mujer queda en embarazo es un milagro de Dios porque todo lo que pasa en los

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meses es impresionante”.

Es una mujer que ha cumplido muchos sueños, a una edad muy corta. ¿Qué le falta cumplir?

Abrir más almacenes, terminar una finca que estoy haciendo en Cali para mi familia.

Y seguir haciendo lo que más me gusta que es presentar. Por ahora, disfrutar la llegada de Violeta y seguir compartiendo mi vida con Valentino, mi esposo y mi perrita (Praga). n MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

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DEPORTES

Trail running: para todos los gustos FOTOGRAFÍA: JAIR PALACIO - AIRE LIBRE Y AVENTURA

Es una actividad que ha tenido auge en Colombia en los últimos años y se viene fortaleciendo en diferentes lugares del país. ¿Qué es y cómo practicarlo?

30 ABRIL I MAYO 2018

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ace poco, varios deportistas en Colombia hablan de un nuevo concepto: trail running, una actividad que consiste en recorrer – caminando, trotando o corriendo- terrenos naturales (arena, dunas del desierto, camino selvático, montaña, playa, caminos de piedra) en condiciones de semiautosuficiencia (elementos mínimos para incursionar en el sendero, como hidratación), lo más alejado del asfalto, de lo urbano.

Años atrás, en el Reino Unido, se organizaban competencias de este tipo, que consistían en llegar a la parte más alta de las montañas, a través de terrenos rústicos, en búsqueda de la meta, seguida por una premiación. En EE.UU, se organizaban hacia los 90’s.

En el caso de Europa, predominó primero la historia del alpinismo. Antes del trail, los deportistas se dedicaban únicamente a ascender montañas nevadas y homologar tiempos de subida y bajada, a lo que se le llamó sky running, una de las corrientes del trail. Luego, se empezó a trabajar en terrenos más técnicos, pero más asequibles.

“En el 2009, más de 4.8 millones de atletas estadounidenses, en edades de 6 años y más, participaron en pruebas de este tipo. Solo hasta 1996, el concepto de trail running fue reconocido en Inglaterra. En Suramérica, viene tomando fuerza, debido MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

a la gran ventaja de poseer una de las cadenas montañosas más grandes del mundo, la cordillera de Los Andes, con más 7.500 km de longitud”, cita la red de corredores ‘Colombia corre’, en su página web colombiacorre.com.co.

Según Elkin Yesid Quintana Sabogal, licenciado en Educación Física, cofundador de la Asociación Colombiana de Aventura y Montaña, fundador de Aire Libre y Aventura, y uno de los pioneros en el desarrollo de trail en Colombia, solo hasta el 2013 se constituyó la Federación Mundial de Trail Running (International Trail Running Association), debido al auge de carreras que no estaban agremiadas ni en sky running ni en mountain running y se quería encontrar un punto intermedio entre estas dos actividades.

En Colombia, hace más de 20 años se han hecho carreras, pero sin ningún tipo de categorización. Se hablaba de carrera atlética por montaña y distancias no muy largas (máximo 12-15 km). Según Quintana, en el 2007, se empezó a experimentar con carreras de montaña e, incluso, con una ultramaratón en el Nevado del Tolima y, al año siguiente, se organizó la carrera Trail Running Colombia Suesca, y se empezó a convocar más gente y a entender los conceptos de la disciplina.

“El año pasado, dice, se creó en la Federación Colombiana de Atletismo, una comisión de trail running. En el 2013, se organizaron como 10 carreras de montaña.

En 2017, por lo menos 45 a 55 carreras de trail, en todo el país. Desde Nariño hasta la alta Guajira”, explica Elkin.

DIFERENTES MODALIDADES

El trail está diseñado para que las personas lo practiquen, incluso, desde los 5 años, ya que tiene recorridos muy variados. Elkin explica que existen diferentes carreras: kilómetro vertical, que consiste en ascender mil metros verticales, en menos

MÁS INFORMACIÓN: www.airelibreyaventura.com www.trailruncolombia.com www.facebook.com/ SkyrunnersColombia/ www.facebook.com/ Team.Mao.Palmira/ www.facebook.com/ ClubDeportivoPastoRunning www.colombiacorre.com.co

de 5 minutos. Es la más corta. Carreras de mediana duración (5 a 42 km), ultra trails de media distancia (42 a 80 km) y ultra trail o XL, de larga duración, de 80 km o más.

“Tiene en común con el atletismo que existe una meta, tiempo límite y recorrido señalizado. De resto, es diferente. Y se debe tener en cuenta que el corredor se debe a la montaña, no la montaña al corredor”, aclara el deportista. Por ello, las modalidades permiten que los niños también practiquen este deporte; incluso, es una actividad que hace posible la práctica de recorridos sin necesidad de competir. Sin embargo, es importante que los competidores tengan en cuenta las siguientes recomendaciones, a la hora de practicar trail running: Ser honestos de la capacidad física, a la hora de inscribirse a una carrera y, en lo posible, hacerse un chequeo médico general, antes de competir.

Asesorarse con personas expertas en el tema. En Colombia, existen más de 50 clubes de trail running.

En trayectos largos, se necesita mucha fortaleza mental porque, en ocasiones, hay que enfrentarse a ascensos y pendientes con altimetrías importantes. “Es un reto; más allá de tener la capacidad deportiva o cardiovascular, es exigente mentalmente.

Si uno ve un ascenso de 1800 es algo que uno puede llegar a decir que es imposible”, explica Silvana Lena Del Vecchio, corredora de larga distancia y de montaña, especialista en nutrición basada en plantas.

Es importante tener fuerza, potencia y resistencia en las piernas. Tener claramente un nivel cardiovascular importante.

Según Silvana, hay que tratar de alternarlo con disciplinas que impliquen fortalecimeitno de otros grupos musculares.

Trabajo de core, bicicleta, helíptica, trabajo en bandas o caminadora para evitr desgaste muscular y generar constancia en velovidad. n

En

2017, se organizaron por lo menos 45 a 55 carreras de trail, en todo el país.

¿QUÉ SE NECESITA PARA PRACTICAR TRAIL? Zapatos especiales para montaña, sistema de hidratación básico, ropa cómoda. Reloj, si prefiere analizar y controlar desniveles, distancias, ascensos y descensos, velocidad, datos más técnicos. En caso de los ultra trail, se necesitará manta térmica, bastones, linterna, mínimo de alimentos e hidratación, minibotiquín, entre otros.

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UN MINUTO CON ‘PAPÁ JAIME’

Valora a tiempo las cosas simples que la vida te da

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n una noche fría bogotana, bajo una lluvia implacable y a la luz de un farol titilante, las sombras de unos muchachos llamaron mi atención. Encima de unos pedazos de cartón y cubiertos con periódicos, Amadeo, Toribio y Piraña comían sobrados de una caja de basura.

Al acercarme, pude ver que degustaban y compartían aquellos sobrados malolientes como si fueran un exquisito manjar. Al observar aquella desgarradora escena, lo único que se me ocurrió decirles fue que dejaran de comer esa basura y se fueran conmigo a comer algo caliente y rico en la Fundación Niños de los Andes.

Amadeo se levantó, se acercó sonriente y me dijo: “Papá Jaime, no se preocupe, nosotros estamos bien y, además, ya estamos listos para ir a dormir a nuestro cambuche en el caño. ¿Mejor sabe qué? Lo invito mañana a que venga a almorzar con nosotros en nuestra alcantarilla de lujo, y le tendremos algo bien especial”. Esa noche llegué a mi hogar con un frío en el alma y un vacío que solo mis dos hijos y mi mujer pudieron llenar.

Al día siguiente, salí a cumplir mi cita imaginándome qué tipo de comida me 32 ABRIL I MAYO 2018

Jaime Jaramillo, ‘Papá Jaime’ liderazgo@papajaime.com www.papajaime.com

darían y cómo iba a hacer para comérmela. Cuando llegué allí, mi sorpresa fue grande al ver que me habían preparado un sancocho de gallina con papas; habían limpiado y organizado ese pestilente hueco. Una vez terminamos el almuerzo, Amadeo me hizo un recorrido por esa cloaca, enseñándome cada sitio, sus facilidades de acceso, la ubicación estratégica que la convertía en un sitio muy seguro, y su vista natural a un bello parque que tenían enfrente. Me explicó que esa alcantarilla era de lujo porque poseía ventilación natural por dos lados.

“Los seres humanos vemos el mundo como lo queremos ver”.

Entendí, por primera vez, que todo lo que vemos es el resultado de lo que pensamos y sentimos. De Amadeo, aprendí muchísimas cosas. Era un muchacho que, a pesar de haber vivido en medio de tanta miseria, siempre estaba feliz, alegre y sonriente. Disfrutaba plenamente lo que tenía en el momento, sin importarle lo que no tenía. De él aprendí que los seres humanos vemos el mundo como lo queremos ver.

Arrastrado por las aguas negras del caño que fue, durante muchos años, su hogar, Amadeo murió dejando en mí una huella que, con el paso de los años, me hizo entender la importancia de volver a lo básico, lo natural y lo simple, disfrutando no solo lo que ante mis ojos es lindo, limpio y agradable, sino también aquello que es feo, sucio y desagradable y, desde ese instante, me regocijo diariamente con un atardecer, un nuevo amanecer, la sonrisa de un niño, el abrazo de un amigo e, incluso, con aquello que para el resto del mundo es feo y desagradable. n MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

PAREJA

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Es posible que algunos suegros o cuñados se tomen atribuciones que no corresponden en la vida de una pareja, pero la comunicación es la mejor herramienta para solucionar estos inconvenientes.

s muy común escuchar aquel refrán que dice: ‘Cuando te casas, te casas con toda su familia’. ¿Será cierto? Muchas personas dicen que son capaces de establecer relaciones que, incluso, nada tengan que ver con sus suegros o cuñados. Sin embargo, otros confirman que mantener una vida en pareja implica mantener una relación constante con la familia del otro.

Según Ingrid Gómez, psicóloga especialista en relaciones y creadora de Prosperlove -www.prosperlove.com-, “al casarnos, terminamos haciendo parte del clan. No podemos negar los ancestros de nuestra pareja, ni nuestra pareja debe excluir los nuestros. Negar o excluir a la familia del otro

es atentar contra la su existencia, lo que duele profundamente así no se manifieste.

Mientras que al ser parte, psicológicamente, se siente mejor la mujer o el hombre, ya que inconscientemente sabe que no solo hace parte de su clan de origen, sino de un nuevo clan, lo que genera más seguridad y confianza”.

En este sentido, así como es importante reconocer la familia del otro, también es aconsejable establecer límites con la misma, puesto que hay momentos donde la intimidad se ve violada y, en estos casos, es mejor actuar a tiempo.

MedPlus habló con la experta, quien resolvió algunas dudas sobre el tema:

Límites con la segunda familia 34 ABRIL I MAYO 2018

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¿POR QUÉ ES IMPORTANTE ESTABLECER LÍMITES CON LA FAMILIA DE LA PAREJA?

Si no establecemos límites, podríamos crear disfuncionalidad en nuestra pareja.

La madre y el padre deben comprender la decisión de su hijo de consolidar su relación, honrando a la persona que elige (aunque en muchos casos no les parezca él o la indicada). Y su lugar es el de apoyar y acompañar desde la sana distancia. Los padres no pueden meterse en las decisiones, tampoco les corresponde opinar si no se les han preguntado y mucho menos criticar con otros cómo es su nuera o yerno. Deben confiar en el andar de sus hijos y concebirlos como adultos. ¿CUÁLES SON LOS PRINCIPALES LÍMITES QUE SE DEBEN ESTABLECER?

No permitir críticas hacia la pareja.

No permitir que los padres se sigan haciendo cargo de responsabilidades económicas que el hijo puede hacer como adulto.

No desautorizar en la crianza de los hijos.

No permitir que los padres realicen roles de la pareja.

SOBRE LAS INTERVENCIONES

Es común que la abuela o el abuelo ayuden con la crianza de sus nietos; de ser así, los que guían la educación en las pautas de crianza son los padres, y los abuelos han de aceptar sus decisiones. Pueden aconsejar desde su sabiduría, pero sin desautorizar lo que sus hijos, como padres, consideran se debe criar a sus nietos.

Los padres tienen el derecho a intervenir en aquellos casos cuando ven que sus hijos no están emocional o psicológicamente bien, pero de lo contrario, si están en sus plenas facultades mentales, deben permitir que los hijos tomen su camino.

¿CÓMO SABER QUE YA SE ESTÁN TRANSGREDIENDO LOS LÍMITES?

La pareja suele tener cierta molestia hacia los padres del otro, sobretodo cuando siente que su pareja tiene en cuenta más las opiniones de sus padres que las de él/ella.

En el caso de los hombres, cuando están demasiado apegados a su madre, lo que se llama "hijos de mamá", suelen sentir una total idealización a su madre, que no le dan el puesto a su pareja, y estas sienten celos y competencia hacía su suegra. Igual pasa con algunas mujeres. En los demás casos, pues es notorio el sobrepaso de los límites: llegar cuando no se les ha invitado, meterse en espacios físicos donde no deben, etc. ¿CÓMO ACTUAR FRENTE A UN CONFLICTO DONDE LA FAMILIA DE LA PAREJA CRUZA LOS LÍMITES?

Lo primero es decirlo con delicadeza a la pareja; recordemos que debemos honrar a los suegros. Hablar mal de los padres del otro es como clavar un cuchillo caliente en el pecho. Respetemos. Pedirle a la pareja que haga respetar la relación. Luego le corresponde al hijo o la hija hablar con sus padres. Posterior a comunicar, hay que permitir un tiempo de reorganización de los roles, siendo amorosos tanto con la relación como hacia los padres. n MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

Límites concretos

Según un estudio publicado en The Daily Beast, en el 2008, las mujeres tienen un 30 por ciento más probabilidades de padecer problemas cardiacos cuando viven en casas familiares. Pero el problema no se queda allí, una investigación elaborada en Italia afirma que un matrimonio es más duradero, a medida que aumenta la distancia entre la pareja y la familia política.

En este sentido, para que se logre armonía con la familia política y, al mismo tiempo, se eviten problemas con el otro, la Dra. Mila Cahue, doctora en psicología de la Universidad Autónoma de Madrid, explica en su página oficial qué se debe tener presente: Cuando uno se va de casa, la familia prioritaria es la que se forma, no de la que se viene, que pasa a un segundo plano.

Cada uno marcará los límites a su propia familia después de haberlo consensuado con su pareja.

Las relaciones se fomentarán desde el respeto a las personas, al tiempo y al espacio de cada núcleo familiar.

Si alguien tiene miedo de marcar a su familia, le animamos a que lo haga porque: es muy sano para la madurez personal cortar el cordón umbilical y hablar a los padres de adulto a adulto.

No va a ocurrir ninguna tragedia porque se den a los padres unas pautas.

Puede que al principio no les guste o se enfaden pero, si se hace con respeto, sin agresividad y con firmeza, pronto entenderán o aceptarán las nuevas reglas entre familias, en parte porque no les queda otro remedio.

FEBRERO ABRILI IMARZO MAYO 2018 35

MATERNIDAD

E Sueño en el recién nacido 36 ABRIL I MAYO 2018

Dos especialistas en el tema explican cómo duermen los bebés y cuáles deben ser los hábitos ideales para garantizarles un buen descanso.

l sueño es como la nutrición para el cerebro del niño. En él se produce la hormona de crecimiento y se consolida la memoria, el pequeño procesa lo aprendido durante el día, afirma Élida Dueñas-Meza, neumóloga pediatra, especialista en sueño, de la Fundación Neumológica Colombiana.

“Los niños no necesitan ser entrenados para dormir; ellos están ‘construidos’ para que puedan dormir bien, así como con el desarrollo aprenden rápidamente a hablar, caminar, etc. ¿Por qué el sueño debería ser diferente a estos hechos?”, anota la experta.

Ahora, cabe aclarar que los niños tienen diferentes etapas de sueño. Cuando nacemos, dormimos de 16 a 18 horas; además, tenemos un sueño reparador con una etapa REM (movimientos oculares rápidos en los recién nacidos sueño activo) y NREM (no movimientos oculares rápidos o sueño tranquilo en el recién nacido): “En el primero, tomamos todo lo que está en la memoria y lo reproducimos en una secuencia no lógica porque nuestro cuerpo descansa, y los bebés están madurando su sueño a expensas del sueño REM (…) Les produce madurez cerebral y establecen conexiones, a través de lo que albergan en la memoria, por la percepción sensorial”, afirma Mariana Santos Cristiano, otorrinolaringóloga, cirujana de cabeza y cuello y subespecialista en medicina del sueño de la Clínica Somnomédica.

Para la doctora Dueñas, el sueño del recién nacido es naturalmente errático, debido a que su sistema nervioso y su reloj interno son inmaduros; en ellos, el ritmo circadiano y el ambiente no juegan un papel importante en la rutina del sueño; en otras palabras, duermen por periodos de tiempo variables con un patrón irregular.

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CONSEJOS PRÁCTICOS: Los bebés deben: Dormir boca arriba.

Dormir en superficie firme.

No usar almohadas ni edredones.

Estar seguros; que la cabeza y cara del bebé no estén cubiertas de sábanas o edredones, es preferible usar un sleeper.

Dormir en ambiente libre de humo.

Evitar sobrecalentamiento durante el sueño, mantener la habitación a una temperatura que sea confortable para un adulto normal (18-20°C).

Quitar todos los móviles o juguetes de cuna hasta la edad de 5 meses.

Según la Academia Americana de Pediatría: Colocar chupo disminuye el riesgo de muerte súbita.

Compartir el cuarto, pero no compartir cama (colecho), en estos primeros 2 meses de vida.

“La inversión del ciclo día/noche es frecuente, durante las primeras semanas, lo cual es llamado “confusión día-noche”.

Pueden observarse sonrisas, succión, resoplidos, muecas y movimientos corporales bruscos, los cuales son típicos del sueño activo (o REM) y pueden ser malinterpretados por los padres, como si el niño tuviera un sueño intranquilo o un trastorno del sueño”, agrega. ¿CÓMO DUERME MI HIJO?

En general, el tiempo total de sueño es de 10 a 19 horas (promedio 13 a 14 horas y media), y puede ser mayor en los prematuros –dice Dueñas–. Los bebés alimentados con tetero generalmente duermen por periodos más prolongados (2 a 5 horas) que los alimentados al seno (1 a 3 horas).

Para la doctora Santos, antes de los 3 meses de edad, tenemos ciclos ultradianos; es decir, no podemos predecir siestas diurnas. Un bebé puede tomar de 4 a 6, pero lo más importante es que pueden permanecer dos horas en vigilia porque necesitan alimentarse y tener contacto con el entorno.

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Se pueden establecer rutinas propias que consigan mantener tranquilo al pequeño.

MATERNIDAD

Para la doctora Santos, antes de los

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meses de edad, tenemos ciclos ultradianos; es decir, no podemos predecir siestas diurnas.

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Conocer el sueño del bebé y crear hábitos saludables es muy importante porque, si no le enseñamos diferencias de rutinas de sueño y el despertar, van a crecer sin distinción de horarios. No solo es desgastante para el niño, sino para su cuidador.

Por eso, hay que garantizarle un buen descanso. Se pueden establecer rutinas propias que consigan mantener al pequeño tranquilo, asegurando constancia y consistencia en ellas; deben ser de 30 a máximo 45 minutos, antes de ir a la cama, según las expertas, siguiendo los siguientes tips: es importante crear rituales de sueño. Eso garantiza que el bebé empiece a distinguir cuando se aproxima la fase de descanso: menos estímulos de luz, música suave. Sirve mucho en empezar a hablarle en susurros, hacerle entender que hay un cambio de ropa cuando se va a dormir.

Se debe tratar de que el último paso no sea la alimentación para evitar la asociación entre seno (o tetero) y sueño. ¿Bañarlo? No existe evidencia si hay que bañarlo o no, antes de dormir. Es un ejercicio de ensayo y error. Algunos dicen que los bebés pierden calorías en el baño, pero “si acostumbro a que una hora antes de llevarlo a dormir o al empezar el proceso de conciliación, le doy un baño suave y confortable, y mi mano está acariciando su cuerpo suavemente y reduzco estímulos, el niño va a entender que se aproxima una hora de descanso”, dice la doctora Santos.

Así mismo, dice Élida Dueñas, es importante exponer al bebé a luz indirecta durante el día, a partir de las 10 a.m., hay que hacerle saber que es de día; cuando se despierte, cantarle o hablarle. Durante

la noche, la habitación debe estar oscura y tranquila, y con temperatura adecuada (18-20°C).

La hora mágica para ir a la cama es la 7 p.m.; sin embargo, los recién nacidos frecuentemente están con los padres hasta más tarde. Alrededor de las 8 semanas, comienzan a tener periodos de sueño más largos entre las 6-7 p.m., debido a que su sistema circadiano esta madurando.

Los primeros meses de vida son únicos para establecer que tan estructurados están los niños y los padres no deben sentirse presionados para programar la alimentación y sueño del bebé –dice la Dra. Dueñas–. Este tiempo es como un periodo de luna de miel en que los padres pueden usar cualquier método que calme al niño.

“A medida que los meses pasan, las habilidades del sueño del recién nacido aumentan y los padres volverán a dormir tranquilos; si el niño es prematuro, este proceso se demorará un poco más pero finalmente serán alcanzadas y ajustadas a la edad”, concluye la especialista. n

LO QUE SE DEBE EVITAR: Se debe diferenciar entre las rutinas y los hábitos automáticos que interrumpen la progresión normal del sueño del niño y no son recomendados: Los recién nacidos necesitan de la ayuda de sus padres para tranquilizarse; es frecuente que caminen con ellos y los balanceen. Con el tiempo, para el bebé esto se vuelve en una forma de auto-calmarse para poder dormirse, lo cual hay que evitarlo; no quiere decir que balancearlos sea malo para calmarlos, pero no debe ser un hábito para que el niño se duerma.

Por la inmadurez del sistema nervioso central, es normal que los patrones de sueño y la alimentación sean erráticos en estas primeras semanas de vida. Si el recién nacido es alimentado al seno, es mejor que sea a libre demanda y no establecer horarios de alimentación. Es importante recordar que despertarse no es igual a estar hambriento.

A medida que se avanza en edad, debe evitarse la relación estrecha de la alimentación con dormir, los niños se deben colocar en su cuna después de comer, idealmente despiertos.

El niño debe acostumbrarse a quedarse en la cama y conciliar; puede llorar porque se destetó de un vínculo afectivo, pero se puede dejar, hablarle con susurros y tocar su cuerpo para que sienta seguridad. Hablarle y acompañarlo, hasta soltar su mano mientras concilia el sueño.

Es importante iniciar parcialmente rutinas, antes del momento en que se piensa que el bebé las necesita (6-8 semanas), debido a que ayuda a adquirir habilidades para auto-calmarse.

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HOMBRES

Por estos días, crece el número de hombres que prestan especial atención a su apariencia y a su cuidado personal. ¿Cuáles son los elementos predilectos?

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Los productos infaltables en un neceser masculino

xiste una generación de hombres a quienes les encanta sostener un estilo de vida saludable: practicar ejercicio, tener alimentación rica en frutas y verduras y, por qué no, acudir al uso de cosméticos que compongan un buen neceser y, al mismo tiempo, ayuden a tratar esas pequeñas ‘imperfecciones’ que aparecen con el paso del tiempo, como arrugas, líneas de expresión, irritaciones, cutis seco y maltratado e, incluso, manchas producidas por el sol.

Para el doctor Alan González, cirujano plástico, “la apariencia masculina ha ido cobrando relevancia en diversos sectores de la población, por lo que el cuidado corporal o facial ha dejado de ser asunto exclusivo de las mujeres y, cada vez, son más los hombres que se preocupan por lucir más saludables, atléticos o atractivos”.

Por su parte, el doctor Danilo Cárdenas, cirujano plástico, afirma que “actualmente, el cuidado masculino ocupa prioritariamente la atención. Existe una mayor inversión en tiempo, preocupación y recursos económicos. Parece ser que, dentro de la dinámica social, la apariencia, vestido, corte de pelo, aspecto de la piel y figura en gene-

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La clave no está en la cantidad, sino en la calidad de los productos que se utilicen.

ral, cobran gran importancia en el mundo de los negocios, empleo y de relaciones”.

“En el siglo XXI, los hombres dejaron a un lado los tabúes que surgían alrededor del cuidado físico y empezaron a preocuparse más por cómo lucían y se proyectaban ante su círculo social o familiar”, reiteró el doctor González.

Nuevos parámetros estéticos nos rigen y la oferta cosmetológica es amplia y variada: perfumes, cremas antiarrugas, exfoliantes, suplementos vitamínicos predominan en el mercado. El punto de partida es dejarse seducir por las cartas que integran este abanico de opciones y que cada vez incorpora mejores recursos tecnológicos para frenar el paso del envejecimiento, la aparición de las manchas y los cambios en la textura de la epidermis.

No se trata de llenarse de cosméticos innecesarios. Por el contrario, se trata de hallar la forma de optimizarlos y, de esta forma, obtener el mejor provecho. Se vale consentirse con estos caprichos cosméticos que tienen a la orden del día fórmulas ‘mágicas’ y prometen revertir los efectos del tiempo y de la gravedad.

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¿Cuáles son los infaltables?

1 Jabón en barra cremoso y refrescante.

Proporciona la frescura del mentol.

Forma parte de una línea de cuidado personal para el hombre. De Natura.

2 Limpiador exfoliante energizante de la Línea Titanium para el hombre que busca verse siempre bien. Ideal para la piel después de la afeitada. De Yanbal.

3 Protector solar Anthelios Bruma para exposición extrema al sol. De La Roche Posay.

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Los hombres, así como las mujeres, deben tener una rutina básica de cuidado con su piel. Lo primero y lo más importante es lavar la cara cada noche, antes de dormir para retirar todos los excesos de impurezas de la piel. Así que un jabón, acorde a las necesidades de su piel (seca, mixta o grasa) al hombre le será de gran utilidad (1).

Otro aspecto a tener en cuenta es que los hombres, por las características de su piel, almacenan grandes cantidades de grasa, así que eliminar los puntos negros, remover las impurezas de la piel, refrescar y energizar el cutis deben ser algunas de las premisas básicas de cuidado del género masculino. La sugerencia: optar por un limpiador exfoliante o un exfoliante (2).

Y en este neceser de imprescindibles, el hombre debe alistar un buen protector solar (3) con el fin de minimizar los efectos del sol en la piel, como las manchas y las pecas solares. Los hay para pieles sensibles o sujetos a alergias solares como este de La Roche Posay. Es un sugerido para hombres con barba, calvos y deportistas.

El cuidado del pelo también debe estar en el listado de básicos. Por ello, emplear un champú (4) pensado en la adaptación a la fibra capilar masculina es el ideal. Este tipo de productos brinda un efecto engrosante instantáneo y entrega un look sano y ligero.

Un buen perfume, aunque no es una recomendación de los dermatólogos, siempre será un cautivante y descrestador para las personas que se encuentran alrededor del hombre. (5) Lo hay para todos los gustos, característicos a la personalidad de quien lo lleva. La preferencia son los acentos frescos y amaderados.

Que en la mañana y en la noche, al hombre no le falte la hidratación (6).

El mercado cuenta con productos que además de hidratar, tonifican y devuelven la energía necesaria a la epidermis. Se pueden conseguir con fórmulas enriquecidas con magnesio y vitamina C que tratan los cinco signos de fatiga masculinos: ojeras, rasgos cansados, tono apagado, pérdida de tonicidad y tirantez. n

4 Bain Densité, champú tratante de uso diario.

De Kérastase Homme.

5 Magnat Select, fragancia con gotas de jengibre de Madagascar y el cardamomo.

De Ésika.

6 Hidra Energetic, hidratante para todo tipo de pieles. De L’Oréal París Men. ABRIL I MAYO 2018 41

ADULTO EXPERTO

Durante el proceso de envejecimiento, hay cambios no solo en la forma en que se consumen los alimentos, sino en cómo se absorben y utilizan.

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espués de los 60 –especialmente los 70 años– todo cambia; entre las transformaciones más importantes se encuentra la del metabolismo o la alimentación. De allí, la importancia de conocer cuáles son los nutrientes necesarios para mantenerse sano y vital, en esta etapa de la vida.

Claudia Mancera, nutricionista-dietista de MedPlus, afirma que durante el proceso de envejecimiento, se presenta una desaceleración natural del metabolismo, se producen una serie de cambios en la regulación de la energía, lo que contribuye a la pérdida de peso y grasa; esto contribuye a un desequilibrio energético tanto positivo como negativo, lo cual va asociado a un deterioro en la salud.

En esta etapa, es importante saber que existen cambios notorios en el organismo, dicen las expertas: retardo en el vaciamiento gástrico; es decir, el alimento se demora mas tiempo de bajar del estómago al intestino, y esto hace que sienta más saciedad con poca cantidad de alimento.

La capacidad de sintetizar proteínas se hace más lenta y, además, hay mayor gasto de proteínas musculares. De ahí que las proteínas y la masa muscular sean muy im-

Alimentación, después de los 60 42 ABRIL I MAYO 2018

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portantes a tratar durante la vejez; “tenemos que consumir mayor proteína, y trabajar y hacer ejercicio para fortalecer la masa muscular porque esta es la responsable de favorecer no solo los proceso de estabilidad, velocidad, marcha, fuerza, rendimiento y vitalidad, sino porque en caso de enfermedad, el organismo apela a la masa muscular para sobrevivir”, explica Claudia Contreras.

Durante el envejecimiento, fisiológicamente, se produce un poco más de colesterol, se hace más lento el metabolismo de carbohidratos, se presenta mayor intolerancia a la glucosa, se pueden encontrar enfermedades cardiacas y vasculares, hay disminución de la función renal y pérdida de masa ósea, entre otros cambios.

Además, hay redistribución de la grasa subcutánea de los miembros superiores con la acumulación en la región abdominal, disminución en la estatura, con colapso de las vértebras y de la curvatura de la columna vertebral, explica Mancera.

Incluso, hay una serie de factores y condiciones que hacen que el apetito se disminuya, la percepción del sabor se vea alterada y se dé una menor producción de saliva.

Por eso, para que el metabolismo funcione adecuadamente, se deben seguir las

principales recomendaciones de alimentación, descritas por Claudia Contreras, especialista en nutrición clínica, miembro de la Asociación Colombiana de Gerontología y Geriatría: No omitir ningún tipo de alimento, ni siquiera pensando en bajar de peso.

Garantizar que se consuman, al menos, cinco tiempos de comida, que van a hacer que la persona pueda consumir la totalidad de nutrientes. Por eso, hablar de menos consumo de calorías no es deseable en este grupo de edad, pues la gente tiende a pensar que debe comer menos.

Proteínas: se necesitan más que en las personas jóvenes; 1.2 o, inclusive 1.5 gramos de proteínas por kilo de peso.

Es decir, incluir leche y derivados, carnes y leguminosas en todos los tiempos de comida, al menos en los principales. En el desayuno, dos fuentes de proteínas (un lácteo o huevo); almuerzo (porción grande de carne, pollo o pescado o, en su defecto, fríjol, lenteja o garbanzo –si no se dispone de proteínas de fuente animal–. Y, en la noche, un consumo

[Otras recomendaciones:] La nutricionista-dietista de MedPlus, Claudia Mancera, aconseja:

El adulto mayor sano puede tener una alimentación normal, debe combinar siempre sus alimentos para mejorar su valor nutritivo y presentación; tomar agua para mantenerse hidratado, disminuir el consumo de azúcar, sal y grasa, evitar alimentos muy condimentados o fritos. Incluir aceite de oliva, frutos secos, pescado azules (sardina, atún, salmón, trucha, bonito, etc.); incluir aceite de soya y girasol.

Si el estado de la dentadura no es bueno, no se deben suspender los alimentos, solo se cambia la consistencia: pollo desmenuzado, puré de verduras, fríjoles en crema y fruta en compota.

El adulto mayor siempre debe tener compañía en la mesa; permitirle manifestar sus gustos y preferencias, darle variedad de alimentos para que esto lo motive a comer saludable.

No limitar la alimentación, evitar hacer dietas muy restrictivas, por ejemplo, de desintoxicación; tampoco suspender alimentos por baja palatabilidad o disminuir la hidratación.

Asistir al médico o nutricionista cada tres meses, según la condición de cada persona, y pedirle asesoría sobre la composición y masa corporal.

ADULTO EXPERTO

óptimo de proteína de origen animal.

Si, por hábitos, no se consume alimento similar al almuerzo, se recomienda que nuevamente se repita lo del desayuno (bebida con leche y una fuente proteica).

Un consejo fundamental, para personas mayores de 65 años, es consumir un huevo diario, incluso 2, si hay limitaciones para el consumo de otras fuentes proteicas. No hay inconveniente con síntesis de colesterol, pues el huevo tiene grasas cardiosaludables y la mejor proteína disponible.

a un pan, tres galletas, una porción de arroz, una papa mediana. Se deben preferir aquellas con mayor aporte de fibra (Integrales) y baja adición de azúcar.

Para personas mayores de

Verduras: consumir al menos 5 porciones diarias, de todos los colores (cada color es una fuente diferente de nutrientes): verdes, moradas, rojas, amarillas, blancas, de tal manera que a lo largo de toda la semana, se cubran los aportes suficientes.

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Frutas: se recomienda al menos 3 porciones de frutas al día; no hacer restricciones innecesarias (Creer que unas son más dulces que otras porque son mitos) y comerlas en forma sólida y no en jugos.

años, es recomendable consumir un huevo diario, incluso 2.

Harinas (Cereales, derivados, tubérculos y plátanos): su consumo varía, si es hombre o mujer, según el peso y la actividad física que se tenga, pero un mínimo de 6 porciones diarias es lo recomendado. Una porción equivale

Leguminosas (Fríjol, garbanzo o lenteja): consumir, al menos, una vez a la semana. Si no se consume proteína de origen animal, se debería comer leguminosas todos los días, siempre acompañada de arroz y arepa que hace que se complementen los aminoácidos y se tenga una proteína de buen valor biológico.

Grasas y azúcares: no exceder el consumo de fritos. Si se tiene sobrepeso o problema cardiovascular, usar aceites para ser adicionados en verduras. Una muy buena fuente de grasa saludable es el aguacate; puede consumirse todos los días o usar guacamole para untar. También, se permite el consumo de nueces, maní, almendras; se pueden comer como ‘snack’ o dentro de los batidos con frutas para enriquecer valor nutricional con grasas cardiosaludables.

No exceder el consumo de azúcar: está bien una porción de postre al día y no usar azúcar adicionada para endulzar bebidas. n

¿SUPLEMENTOS Y/O COMPLEMENTOS?

Cuando una persona no alcanza a cumplir con sus necesidades e ingesta de nutrientes, generalmente los complementos y/o suplementos permiten perfeccionar su dieta; sin embargo, se deben consumir solo cuando el médico o nutricionista lo indique, pues depende de varios factores y el estado de salud del paciente. En esta etapa, generalmente se deben consumir, en caso de postoperatorios, enfermedades crónicas, perdidas de peso, alta actividad física, etc.

Todo bajo indicación médica.

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ECOPLUS

C Desde hace algunos años, las casas automotriz se han preocupado por generar productos que no solo satisfagan a sus clientes, sino que cuiden el medio ambiente. Conozca algunos ejemplos.

onscientes del daño ecológico que causan los autos por la emisión de gases, la industria automotriz ha hecho grandes esfuerzos por disminuir el impacto ambiental que, se estima, genera el 80 por ciento de la contaminación atmosférica.

Aunque el primer carro eléctrico fue inventado, a mediados del siglo XIX, el primer auto ecológico disponible de forma comercial salió al mercado a finales del 2008 y fue una creación de la empresa china BYD Auto.

Posteriormente, la General Motors, Toyota, Mitsubishi, Citroën, Peugeot y Hyundai, entre otros, lanzaron sus modelos amigables con el ambiente.

Diez años después, la industria ha avanzado a pasos agigantados y son muchas las casas automotrices que cuentan con una línea propia de carros ecológicos.

Por ejemplo, la primera casa automotriz que habló de movilidad sostenible fue la empresa de origen japonés Honda. Su éxito ha sido diseñar motores livianos, rápidos, silenciosos, eficientes y menos contaminantes.

Gracias a la iniciativa de Andemos, en la pasada Reforma Tributaria se logró que los carros eléctricos solo paguen un IVA del cinco por ciento, mientras que los carros de gasolina pagan el 19 por ciento.

Vehículos amigables con el ambiente 46 ABRIL I MAYO 2018

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[Modelos en Colombia] VEHÍCULOS QUE CUIDAN EL AMBIENTE

Hay tres clases de carros amigables: 1. Híbridos: tienen un motor eléctrico y combustión interna.

2. Eléctricos: son vehículos que reducen su nivel de contaminación en un 80 por ciento comparados a los autos tradicionales.

3. Vehículos de gasolina: elaborados con el 95 por ciento de sus materiales reciclables.

Para Oliverio Enrique García, presidente ejecutivo de la Asociación Colombiana de Vehículos Automotores Andemos, “un factor determinante para importar estos vehículos amigables con el medio ambiente es la calidad del combustible. En Colombia, la gasolina que se vende en el mercado no es lo suficientemente limpia y afectaría el buen desempeño de los motores de última generación. De hecho, el único país que cumple en la actualidad con estos parámetros en Suramérica es Brasil. Otro factor es la necesidad de electrificar el país, es decir, montar la infraestructura necesaria para la recarga de energía eléctrica de las baterías que dispone esta tecnología”.

En las próximas semanas, se empezará a discutir en el país las estrategias para electrificar la flota vehicular. De hecho, se aprobó un decreto en el que quedó levantada la restricción de pico y placa para los vehículos eléctricos en Bogotá, sin embargo, es necesario sacar el permiso de tránsito en la Dirección de Servicio al ciudadano en la Secretaría de Movilidad de la capital del país. n

BMW I3 Es un auto totalmente eléctrico. No genera emisiones ni olores en su uso, y, gracias a ello, es el compañero perfecto en la ciudad.

PORSHE CAYENNE S E HYBRID

En Colombia, se vendieron

170 autos eléctricos y 239 mil vehículos a gasolina durante el 2017.

EL CASO HONDA La empresa Honda ha sido tan coherente con el medio ambiente que, solo en Colombia, invirtió tres mil millones de pesos en la siembra de doscientos mil árboles en la reserva El Tuparro, en la Orinoquía colombiana. La siembra se realizó en una extensión equivalente a 319 canchas de fútbol. Se estima que los árboles mitigarán 65 mil toneladas de CO2.

Su compromiso los ha llevado a evitar el uso de derivados del PVC, elemento al que se le adjudica el famoso olor a nuevo que expiden los autos en el interior cuando salen por primera vez de un concesionario. “En Honda, solo utilizamos compuestos orgánicos.

Adicional a esto, Honda cuenta con sello Verde, por parte de El Centro de Experimentación y Seguridad Vial Cesvi Colombia S.A., sello que es otorgado a los talleres por el excelente manejo de residuos que incluyen procesos de bajo impacto sobre el medio ambiente”, enfatiza Fernando Palacios, gerente de mercadeo de Honda, a nivel nacional.

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Tiene capacidad para recorrer al menos 36 kilómetros en modo eléctrico.

Además, gracias a la versión enchufable Plug-in Hybrid, su consumo es de solo 3,4 litros cada 100 kilómetros.

RENAULT TWIZY Es eléctrico, pero no se cataloga como automóvil sino como maxi scooter. Puede recorrer hasta 80 kilómetros con una recarga. Demora alrededor de tres horas abastecerlo de energía.

MITSUBISHI I-MIEV Es un vehículo eléctrico ciento por ciento. Tiene cero emisiones y se carga a la red con un enchufe convencional. Cargar el auto con energía eléctrica cuesta en Colombia entre 8 y 10 mil pesos.

HONDA WR-V Está elaborada con un 95 por ciento de materiales que se pueden reciclar al final de la vida útil. Tiene sistema Ecoassist con el cual se le informa al conductor cuando la aceleración del vehículo es alta, cambiando las luces del tablero. Si la conducción es moderada, las asistencias visuales confirman la eficiencia en el consumo del combustible. Cuenta con una garantía de cien mil kilómetros o 3 años.

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GADGETS

EL MEJOR SONIDO EN CASA Si usted es amante del buen sonido y la música, conozca los siguientes gadgets que, además de ser funcionales, se pueden acomodar fácilmente en su hogar.

Sistema fuera de serie Native es un revolucionario sistema de audio que permite disfrutar toda clase de música de manera instantánea. Tiene una pantalla táctil y sencilla interfaz para controlar reproductores de música y altavoces inalámbricos. Además, tiene una plataforma que permite crear nuevas apps y funciones. Dentro de este sistema, se encuentra el reproductor más innovador: Nativ Vita, que cuenta con una pantalla LCD de 11.6 pulgadas, tecnología IPS y una capacidad de hasta 4 TB. Brinda servicios de música de su PC o teléfono inteligente hasta de Apple Music y Spofity. También, ofrece información sobre listas de reproducción, artistas favoritos, álbumes, lugares y fechas de conciertos, y reproduce videos musicales directamente en el TV. Incluso, cuenta con la capacidad reproducción multi-rooms, hacia otro Nativ Vita o a los altavoces inalámbricos existentes. www.nativsound.com/es Precio: US $1.599

Para un solo usuario Si de intimidad se trata o, simplemente, por respeto al espacio del otro, se ha creado un altavoz que solo el usuario puede escuchar, incluso si hay un grupo de personas en la sala. El «A» de Akoustic Arts es un altavoz direccional avanzado; crea un estrecho haz de sonido, del mismo modo que un láser crea un rayo de luz, para enfocarse en un área precisa, lo que le permite disparar el sonido directamente a los oídos desde el otro lado de la habitación, sin que nadie más lo escuche. «A» también permite que varios altavoces reproduzcan diferentes contenidos de audio, en el mismo espacio. Y tiene un diseño parecido a una parrilla negra (estilo panal) rodeada por un marco blanco. Esta enfoca el sonido, tomando la unidad central mucho más pequeña que en la parte posterior. www.akoustic-arts.com Precio: desde US $500

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Centro de entretenimiento Lancaster Este dispositivo es llamativo, no solo por su estilo retro, sino porque cuenta con una tecnología que permite escuchar múltiples formatos de los últimos 100 años. Puede reproducir discos de vinilo, a tres velocidades diferentes (33 1/3, 45 o 78 RPM); un deck de casete, ubicado en la parte lateral en el lateral, permite reproducir cintas, y también cuenta con un reproductor de CD en el frente, con una función de mezcla aleatoria para variar la pista o repetirla. También, es posible conectar el reproductor de MP3 y escuchar la colección de música digital, a través de los altavoces dinámicos de rango completo o por los auriculares. Tiene sintonizador de AM / FM. www.crosleyradio.com/turntables Precio: alrededor de US $170

¿Auriculares 3D? Sí, los OssicX son capaces, además, de calibrar el sonido según su cabeza y cavidad acústica, lo que optimiza el sonido 3D. Cuenta con un logaritmo que se permite adaptar precisamente a cada persona, y contiene cuatro conductores de sonido para cada oído del usuario, aumentando la precisión del sonido del 20 al 90%. Entre otras funciones, este dispositivo permite utilizar aplicaciones de películas y juegos; la tecnología Ossic puede recrear una experiencia auditiva de inmersion para experimentar un sonido bastante real. www.ossic.com/ossic-1 Precio: alrededor de US $300

Sonido amplificado en un discreto diseño Su apariencia engaña, pues es tan sutil que no pareciera tener un potente sonido como el aguarda. Así es la Sonos Playbase que, además de ser una base que funciona de manera independiente para reproducir música –al conectarse a un servicio de streaming por Internet–, es una barra de sonido que tiene incorporada diez altavoces –incluyendo un subwoofer– en una base de 58 milímetros de ancho, que permite, además, reproducir fuertes sonidos o diálogos de programas y películas, sin ningún tipo de distorción. Este teatro en casa se conecta al televisor por un cable óptico y soporta televisores de máximo 34 kilos. www.sonos.com Precio: desde US $699 MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

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COLOMBIANOS EN EL EXTERIOR

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Nombre: Ibón Palacio Lugar de nacimiento: Medellín Profesión: Físicoculturista Dónde vive: Toronto (Canadá)

POR: PILAR BOLÍVAR C. I FOTOGRAFÍAS: ARCHIVO PARTICULAR E INSTAGRAM

esde su infancia, Ibón Palacio se entregó al atletismo y nunca pensó que terminaría posando en bikini en una tarima y recibiendo los más altos reconocimientos por tener uno de los cuerpos más esculpidos –tonificados, magros y con poco volumen– del continente. Hoy, esta antioqueña de 42 años, radicada hace siete en Canadá, y madre de dos hijos es la nueva campeona del Olympia Amateur South America 2018, uno de los torneos de culturismo más importantes de Latinoamérica. Un nuevo logro para su palmarés que ya cuenta con podios en competencias norteamericanas de gran talla, como OPA Gala Championship, los nacionales de Canadá, los internacionales de Pittsburg y Mister Olympia.

Ibón creció en Medellín, cargando la Llama Olímpica de los juegos intercolegiados como una de las velocistas más destacadas de la Liga de Atletismo de Antioquia a la que perteneció entre sus 9 y 13 años; allí dio los primeros pasos de su carrera deportiva, la cual se desvió de carril a la edad de 13, cuando su madre no pudo costear los entrenamientos y la preparación que un atleta de alto rendimiento demanda. Ibón continuó ejercitándose por su propia cuenta en un modesto gimnasio en Medellín.

Por esos días, no conocía el culturismo; ser escultora de su propio cuerpo –ni mucho menos, destacarse en esta disciplina– cruzaba su mente.

“A mis 15 años, yo era muy delgada ¬y esto me acomplejaba; en el gimnasio donde entrenaba, me recomendaron trabajar con pesas para ganar masa muscular y, al ver los cambios en mi cuerpo, empezó mi pasión por el fisicoculturismo. Un día, a mis 19 años, el dueño del gimnasio y mi entrenador –al ver mi dedicación– me propusieron representar al establecimiento en una competencia en la categoría Bikini Fitness”, recuerda.

Dos años después de su debut, pisando fuerte en las plataformas fitness locales, y con mucho entrenamiento y alimentación estricta sobre sus hombros, a solo tres meses de una importante competencia, Ibón quedó embarazada y, por ello, se retiró para dedicarse a los cuidados de su hijo. Esta situación la deprimió, al punto de caer en la anorexia nerviosa, la cual superó con ayuda profesional; pero su retorno al culturismo le tomó 15 años.

Ibón mantiene un entrenamiento arduo y juicioso, pero además se dedica mucho al cuidado de sus hijos.

Ibón tiene 42 años y está radicada hace siete en Canadá.

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Desde el 2015, la paisa representa a Ontario en el fisicoculturismo.

CAMPEONA ABSOLUTA

En 2010, Ibón conoció a su actual esposo, un canadiense con quien tuvo otro hijo y formó un hogar en Toronto. “Fue allí donde encontré el direccionamiento profesional de mi carrera como atleta bikini”, asegura la paisa que, desde 2015, representa a Ontario en el fisicoculturismo; desde entonces, ha ocupado los primeros lugares en las categorías Figure y Bikini y llegó al tercer lugar en el abierto norteamericano de Pittsburg (Estados Unidos), todo gracias a su férrea disciplina en este estilo de vida y al apoyo de su esposo y sus hijos.

“Soy la entrenadora de mis dos hijos, entreno en la mañana y en la noche (…)

El equilibrio entre mi profesión y mi familia es la parte más complicada, porque debo viajar para cada competencia; la preparación es muy intensa y, cuando estoy en casa, estoy cansada. Pero aun así todo lo tengo en orden y no les falto con afecto

y atención a mis hijos, a mi esposo y a mi carrera”, asegura la antioqueña.

Uno de sus mejores años fue el 2016, cuando en el campeonato OPA Cobourg Naturals (el más importante y estricto de Canadá, pues solo pueden competir atletas libres de esteroides y hormonas) se llevó seis copas, dentro de las cuales conquistó las más significativas: dos Overall o Absolutos en las categorías Figure Masters y Bikini Masters. “Cuando me ven en cada competencia, siempre preguntan: ‘¿eres natural o tienes alguna cirugía?’ y lo dicen, en especial, por mis glúteos”, cuenta Palacio, quien por estos días tiene sus fuerzas puestas en la obtención de su Pro Card, la tarjeta profesional con la que podrá representar a Colombia en las olimpiadas y torneos de body builders. Por ahora, seguirá representando a Canadá, pues “es un país que brinda muchas oportunidades en esta disciplina y apoya a los atletas”. n

[Una colombiana fitness] ¿Cómo es su entrenamiento?

Lunes, martes, jueves, viernes y sábado trabajo con peso y buena actividad cardiovascular; miércoles y domingo hago actividad cardiovascular regulada para evitar la alta fatiga. ¿Lo más difícil de su carrera?

Mantenerme en el peso requerido por las federaciones después de cada competencia; son muy seguidas una y otra. ¿Y lo más sencillo? ¡Brillar en el escenario!

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¿Cambia en algo el entrenamiento en Colombia frente al de Canadá?

No, en realidad es lo mismo; solo que en la alimentación varían algunas cosas o productos.

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meses de entrenamiento intenso y dietas estrictas le toma a Ibón Palacio la preparación para una competencia que no dura más de 3 minutos de buena actitud y 5 poses obligatorias en tarima.

¿Lo que más extraña de Colombia?

La calidez de las personas. ¿Qué concepto tienen en Canadá de las mujeres colombianas?

Para los canadienses, somos demasiado armoniosas, sexis y vanidosas; en este medio, no conocen otra atleta competidora.

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GASTRONOMÍA

‘Tú parrillas, yo parrillo’ FOTOGRAFÍA: ARCHIVO PARTICULAR

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EL RESTAURANTE

Los comensales, comúnmente, estamos acostumbrados a ir a un restaurante para esperar los platos más afamados del lugar y degustar sus deliciosas preparaciones.

Incluso, en algunos lugares donde la especialidad es la parrilla, esperamos probar la sazón del chef.

En Yo Parrillo, un lugar ubicado a las afueras de Bogotá, este concepto es diferente y se convierte en toda una revolución, pues se trata de un restaurante de parrilla en el que, a diferencia del tradicional, los comensales son quienes preparan en la mesa su corte principal.

Gracias a una experiencia académica en un país de oriente, los creadores de Yo Parrillo conocieron el tipo de restaurantes en los que, en interiores y en pequeñas planchas, se preparan pequeños bocados de carne de cerdo. Con la firme convicción de que en Colombia se podía hacer empresa ‘tropicalizando’ dicho concepto, el 19 de diciembre de 2015 abrieron sus puertas.

En un trabajo de aproximadamente dos años, dejando sus carreras y mudándose

por varias ciudades, los emprendedores comenzaron a trabajar en el diseño, la planeación y la proyección de lo que es hoy Yo Parrillo, la materialización de un sueño, de esfuerzos mancomunados, de un dedicado equipo de trabajo. “Siempre quisimos hacer empresa, generar empleo y, al ser papás, tener tiempo de calidad para nuestra familia”, cuenta Alejandra Prado, administradora del restaurante.

En la experiencia, el protagonista es el parrillero: “Tú parrillas, ‘Yo Parrillo’; de allí el nombre”. Las entradas, bebidas y acompañamientos llegan preparados a la mesa, pero los anfitriones entregan a los parrilleros algunas recomendaciones para que sus cortes queden al término de su preferencia.

Cada una de las mesas está acondicionada con una parrilla en el medio para dicho propósito.

El lugar ofrece una experiencia para compartir y aprender, y en el que se pueden involucrar adultos y niños en un lugar campestre en el que, además, son bienvenidas las mascotas.

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[RECOMENDACIONES DE PARRILLA] La mejor manera de parrillar es aquella con la que cada quien se sienta a gusto. Sin embargo, hay algunas recomendaciones generales que, a juicio de los creadores del restaurante Yo Parrillo, harán de su carne un deleite: 1. Unte con un poco de aceite el lado del corte que va a poner a la parrilla.

2. Dele la vuelta al corte, una vez vea que los jugos de la carne están saliendo. Verá unas goticas en la parte de arriba del corte; esto significa que ya selló y que no va a perder jugosidad (aplica para filetes o carnes de no más de 4 cm de grosor).

3. Antes de retirarlo de la parrilla, coloque sal parrillera y pimienta al gusto.

4. ¡Disfrute!

EL MENÚ

En el menú de Yo Parrillo se ofrecen opciones de res, pollo, cerdo, salmón, langostinos, hamburguesas y algunas alternativas vegetarianas. La especialidad son las carnes de res; son maduradas y de excelente calidad.

El plato insignia de la casa es definitivamente la punta de anca. Por su jugosidad y gran sabor es la preferida.

La influencia gastronómica es, sin duda, colombiana. Es el típico asado colombiano en un ambiente campestre, íntimo y con insumos de primera. n

En cuanto a marinadas y adobos en las carnes, es importante mantenerse fiel al sabor original. Las carnes maduradas no necesitan ser marinadas. En cada mesa, el comensal dispone de aceite, sal parrillera, sal de mesa y pimienta. Respetando el gusto particular y, si así lo solicitan, se proporcionan algunos aditivos adicionales.

Cada mesa tiene algunos ingredientes para usar, según el gusto.

Contacto:

Restaurante Yo Parrillo Dirección: Vereda Chuscal Finca Caledonia. Sopó - Cundinamarca Indicaciones: 1,8 Km, desde la Cabaña Alpina, sobre la vía Sopó - Guasca Teléfono: 3204874198 Horario: viernes, sábados, domingos y festivos de 12 m a 5:30pm Facebook: Yo Parrillo Instagram: @yoparrillo MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

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EL PLAN

Cinco hoteles fascinantes para dormir y soñar

POR: SEBASTIÁN VÉLEZ FOTOGRAFÍAS: ARCHIVO PARTICULAR

Visitamos cinco de los mejores hoteles boutique de Colombia y les contamos por qué son la mejor opción, si lo que se quiere es descanso y exclusividad.

P

equeños, íntimos, sin hordas de turistas de un lado para otro. Sin entusiastas recreacionistas animando a los huéspedes con megáfono en mano. Los hoteles boutique garantizan, sobre todo, descanso y una atención personalizada. Por eso, son la mejor opción cuando lo que se busca es, precisamente, tranquilidad y silencio.

La comida, las amenidades, las camas, el mobiliario y servicios complementarios como los spa hacen parte de su inventario.

Presentamos cinco hoteles fascinantes en el país, ideales para descansar y dormir, pero sobre todo, para soñar.

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BARÚ, AL ESTILO DE LA POLINESIA FRANCESA Muchos hemos soñado con esos paisajes idílicos de la Polinesia francesa: un mar color turquesa y sereno, donde los viajeros pueden descansar en cabañas que parecen flotar en el océano. Pues esos paisajes sirvieron de inspiración para un nuevo hotel en Colombia, que abrirá sus puertas en el segundo semestre de este 2018. Este hotel dispone de 54 bungalows: 30 a nivel del mar y 24 en altura, al nivel de los árboles.

Cuenta con tres restaurantes, cuatro bares, piscina de agua dulce, spa y centro de deportes náuticos. Todo, en medio de las playas de ese mar cristalino de Barú.

Informes: www.aviatur.com MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

UNA CASA QUE CANTA EN EL QUINDÍO

UN OASIS EN EL DESIERTO DE LA TATACOA

La Casa que Canta queda en zona rural del municipio de Quimbaya, en el Quindío. Y se llama así porque ‘canta’ por todos lados: el viento se cuela por las estructuras de guadua, bambú y madera de la casona, y emite un sonido que se escucha como el sutil silbido de un pájaro. El jardín, la piscina, los balcones y terrazas están rodeados de todo tipo de pájaros: desde turpiales hasta colibríes, que arrullan a los huéspedes con su canto. Cuenta con dos románticas habitaciones tipo suite con jacuzzi, baño turco y terraza. Y su piscina, de estilo infinito (sin borde) es el lugar ideal para contemplar el atardecer y toda la belleza del paisaje cafetero.

Informes: www.portalesdelcafe.com

El hotel Bethel Bioluxury, en Villavieja (Huila), goza de todo el confort de un hotel de lujo: camas dobles y triples, toallas y lencería de primera categoría y una vista que quita el aliento de tanta belleza: el desierto de la Tatacoa. Para el hotel, la intención es que el huésped se mimetice con la naturaleza y disfrute de una tranquilidad total. “Descubre por qué somos el único hotel con cinco millones de estrellas”, dice el eslogan del hotel, que hace gala de esos cielos estrellados que iluminan a la Tatacoa. Tiene spa y varias piscinas, todas con vista a esos surcos y esculturas naturales de piedra de la Tatacoa. Ofrece varios restaurantes donde se prepara lo mejor de la gastronomía local.

Informes: www.betheltatacoaoficial.com

Los hoteles boutique se destacan por el lujo y el confort.

CASA YUNQUE, CERCA DE BOGOTÁ

SOPHIA, EN EL CENTRO DE CARTAGENA

Naturaleza, jardines coloridos y aire puro.

Un templo de bienestar en medio del campo. Todo eso –y mucho más- se puede encontrar en un pequeño hotel que se llama Casa Yunque, en Ubaté (Cundinamarca), a menos de dos horas de Bogotá (95 kilómetros). Inspirado en la herrería -oficio ancestral en el que el yunque es pieza fundamental- , integra conceptos como el fuego, el agua y el viento con la promesa de la reconciliación con la naturaleza y con la vida. En el spa, con jacuzzis, sauna, baño turco y piscina climatizada se ofrecen masajes y otros tratamientos.

Informes: www.casayunque.com

Desde la piscina y la terraza del Sophia Hotel se disfrutan las mejores vistas de Cartagena mientras se deleita un mojito o un margarita. En un edificio republicano centenario de tres pisos, este pequeño hotel boutique sabe satisfacer las necesidades de los viajeros más exigentes que llegan a Cartagena. Cuenta con 15 habitaciones y suites, amplias, de techos altos y totalmente equipadas con televisión, mobiliario de lujo, internet y atenciones las 24 horas.

Todo, en medio de un ambiente que sabe recrear la arquitectura de la época con los colores y el sabor caribeño.

Informes: www.sophiahotel.com.co

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1 hora A

de distancia se ubica Villavieja, Huila, sede del hotel Bethel Bioluxury.

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RECOMENDADOS

Feria Internacional del Libro de Bogotá (FILBO)

Llega la edición No. 31 de la FILBO y Argentina será el país invitado de honor.

Este es uno de los eventos culturales más importantes del habla hispana, que reúne a millones de lectores y curiosos del universo literario y la narrativa universal. Desde 1988, han sido los libros, las ilustraciones, el arte, la música, las tradiciones de diversos países y la buena energía de los visitantes, esencia principal de la FILBO. Fecha: 17 de abril al 2 de mayo Lugar: Centro Internacional de Negocios y Exposiciones de Bogotá, Corferias

¡PROGRÁMESE PARA LA COMIC CON COLOMBIA!

“LA CIÉNAGA, ENTRE EL MAR Y LA TIERRA”

CRUCERO GASTRONÓMICO DE LUJO CON JORGE RAUSCH

La Convención Internacional de Cómics tuvo su primera edición en 1970 (San Diego, Estados Unidos) y fue creada por el fan de las historietas Sheldon Dorfste. Es un evento que reúne a millones de seguidores de la novela gráfica y en Colombia, ha tenido cinco ediciones en Medellín.

Este año, el evento se realizará también en la capital colombiana y, de acuerdo con sus promotores, "promete ser una experiencia completa para los fanáticos de los cómics, la cultura pop y la industria del entretenimiento”. Habrá un homenaje a Superman y se realizará en los siete pabellones del Gran Salón Óscar Peréz de Corferias.

Alberto tiene 28 años y sueña con ir al mar. A pesar de vivir en la Ciénaga Grande de Santa Marta, a 300 metros del océano, no puede cumplir su anhelo porque su cuerpo no se lo permite. Una enfermedad llamada distonía bloquea su capacidad de movimiento autónomo y debe estar conectado a un respirador artificial. Vive en una casa humilde de la costa colombiana con su madre, una mujer amorosa que trabaja como pescadora y costurera; una mujer que lucha para hacer feliz a su hijo.

¿Disfrutar de la mejor gastronomía en altamar? Esa es la apuesta de la firma mundial de cruceros ‘Norwegian Cruise Line’ y su marca Oceania Cruises, a bordo del barco Marina que zarpará el 26 de octubre (2018) desde Venecia hasta Roma (Italia). El crucero contará con la presencia del reconocido chef Jorge Rausch, en un recorrido de siete días visitando los puertos de Ravena, Zadar, Kotor, Corfu, Sicilia y Nápoles. El plan incluirá hospedaje en cabina con balcón, restaurantes de especialidades, espectáculos, dos excursiones en puerto, internet ilimitado e impuestos de crucero.

Bogotá, 8 al 11 de junio (Corferias) Medellín, 16 al 18 de noviembre (Plaza Mayor) 56 ABRIL I MAYO 2018

Estreno en Colombia: jueves 26 de abril Género: drama Idioma: español Reparto: Manolo Cruz, Vicky Hernández, Viviana Serna, Mile Vergara, Jorge Cao Director: Carlos del Castillo

Tipo de comida: internacional Sitio web: www.oceaniacruises.com

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Nuestra meta enmarcada en la búsqueda de la excelencia.

Más que una NUEVA CLÍNICA, es toda una EXPERIENCIA EN SALUD

Con la implementación de las salas de cirugía híbridas los cirujanos pueden realizar procedimientos combinados abiertos, mínimamente invasivos, guiados por imágenes y/o basados en cateterismo, en la misma sala e intervención quirúrgica; para estos es necesaria la incorporación de sistemas clínicos de apoyo a las decisiones médicas que combinen datos específicos del paciente con dispositivos inteligentes, creando zonas peroperatorias de seguridad.

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L

a Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud bucal como la ausencia de enfermedades y trastornos que afectan la boca, la cavidad bucal y los dientes. En este sentido, al estar alterada, podría afectar nuestra calidad de vida.

Por eso, MedPlus Medicina Prepagada siempre piensa en cuidar la salud oral de nuestros usuarios con especialistas altamente calificados en odontología y las diferentes especialidades, y con los más altos estándares de calidad en cuanto a esta área se refiere.

En primer lugar, cabe anotar que una inadecuada salud oral puede provocar desde caries hasta enfermedad de las encías o pérdida de los dientes. En el último estudio de salud oral hecho en Colombia (ENSAB IV), se revela que la caries dental sigue siendo la enfermedad bucal que más afecta la población colombiana, desde las edades más tempranas hasta las más adultas.

Las enfermedades de las encías se detectan en la adolescencia y van incrementándose en severidad, a medida que aumenta la edad. El estudio también nos

MedPlus cuida su salud oral Adoptar buenos hábitos de higiene oral y visitar al odontólogo son la clave para mantener no solo una buena dentadura sino también un estado de salud ideal.

FOTOGRAFÍAS: FABIÁN SFERCO

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informa que los colombianos empiezan a perder los dientes desde una edad muy temprana, los 15 años, y aumenta progresivamente hasta los 20.

Es entonces como la caries y las enfermedades de las encías afectan de manera significativa la salud oral, generando pérdida dental (edentulismo), que conlleva a tener problemas de masticación, fonación, llegando a una limitación social del individuo.

Desde MedPlus, queremos hacer un llamado para reducir estos índices, mediante ayudas diagnósticas, preventivas, educativas y terapéuticas; así mismo, concientizar a los niños para aprender hábitos de higiene oral y un factor muy importante: perderle el miedo al odontólogo.

TODAS LAS ESPECIALIDADES

MedPlus dispone de un amplio servicio de odontología, en sus diferentes sedes, para brindar, diversas opciones de tratamiento.

El primer paso debe ser solicitar una cita con su odontólogo general. Él brinda no solo un diagnóstico del estado de su cavidad oral, sino que realiza los tratamientos básicos necesarios.

En odontología, existen diferentes especialidades que se enfocan en determinada MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

área; el odontólogo general lo asesorará para remitirlo a dicho especialista: Si el problema es una caries profunda que afecta el nervio, causando un dolor insoportable, entonces posiblemente requiera lo que llamamos “tratamiento de conductos” o endodoncia.

La especialidad que se encarga del diagnóstico, prevención y tratamiento del soporte del diente –es decir, las encías y el hueso–, es la periodoncia.

La ortodoncia se encarga de corregir las malposiciones de los dientes y los maxilares; es decir, los dientes torcidos o las mordidas que no encajan o engranan como deberían.

Los niños tienen su especialista, el odontopediatra, encargado de prevenir y tratar sus enfermedades dentales.

Las famosas cordales o los dientes muy destruidos que no tienen salvación

El mejor tratamiento de cualquier enfermedad es su prevención: una boca sana es el reflejo de un cuerpo sano.

y hay que extraerlos, o si se presenta una infección orofacial, los trata la especialidad de cirugía oral.

La rehabilitación oral se encarga de reemplazar los dientes perdidos mediante el uso de coronas, puentes fijos o prótesis removibles y, con la ayuda de la implantología, brinda asesoría sobre si es viable colocar implantes dentales.

Y por último, tenemos la odontología estética: la definen como un arte que, sumado a la ciencia, le devuelven al paciente la función y confianza de sonreír.

MedPlus Medicina Prepagada siempre piensa en cuidar la salud oral de nuestros usuarios con especialistas altamente calificados.

Los diferentes profesionales con los que cuenta MedPlus tienen la experiencia y conocimiento que, aplicados a su labor, ayudan a disminuir los índices de una mala salud bucal. No espere a tener una urgencia odontológica. El especialista es la persona que le va a ayudar a mejorar su estado de salud oral; la odontología no es sinónimo de dolor. n

BUEN SERVICIO, EN SUS MANOS Gracias a su plan de medicina prepagada, tendrá acceso a los servicios de odontología básica; así mismo, en nuestros centros médicos, tenemos disponibles todas las especialidades para sus tratamientos, porque su sonrisa se merece más, se merece MedPlus.

Bogotá: Centros médicos Santa Bárbara, Chicó y Palermo.

Horario de atención: lunes a viernes, de 7 a.m. a 7 p.m. y sábados de 7 a.m. a 1 p.m. Teléfono para programación de citas: 7 420101 Ibagué: 2 770777 / Lunes a viernes, de 7 a.m. a 6 p.m. y sábados de 8 a.m. a 2 p.m.

Medellín: 6 041445 / Lunes a viernes, de 7 a.m. a 7 p.m. y sábados 7 a.m. a 1 p.m.

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NOVEDADES DE SERVICIOS

Neumología y sueño: nuevos servicios

Fundasuvicol presta servicios de atención integral en neumología y neuropsicología, y polisomnografia pediátrica.

Neumología: equipo especializado conformado por médicos con doble especialidad: medicina interna y neumología, que hacen un abordaje desde un enfoque sistémico para la resolución de las enfermedades respiratorias probables o comprobadas. Cuenta con un laboratorio de función pulmonar, realizan e interpretan pruebas de espirometría y caminata.

Así mismo, cuentan con la unidad de rehabilitación pulmonar donde, bajo la dirección y supervisión de neumólogos expertos, y con terapias de rehabilitación, se busca recuperar la capacidad funcional respiratoria, mejorar la adaptación de los pacientes afectados por enfermedades respiratorias crónicas y la tolerancia al ejercicio.

Neuropsicología: apoyo, guía y tratamiento a los pacientes, desde sus habilidades cognitivas, fortaleciendo principalmente su calidad de vida, permitiendo así un mejor desempeño en la vida diaria.

Su énfasis consiste en planificar procesos de evaluación, diagnóstico, habilitación, estimulación y rehabilitación en niños, adolescentes y adultos. Las áreas cognitivas son: atención, memoria, lenguaje, habilidades viso-constructivas, funciones ejecutivas.

Así mismo, brindan evaluación e intervención neuropsicológica a pacientes con traumatismo de cráneo, accidente cerebrovascular, tumores cerebrales, enfermedades neurodegenerativas, problemas de aprendi60 ABRIL I MAYO 2018

zaje, niños con dificultades en el desarrollo, autismo, síndrome de Down, problemas de lectura, capacidad intelectual limítrofe y otras alteraciones en el desarrollo.

Polisomnografia pediátrica: es una prueba indolora que permite detectar posibles trastornos del sueño en los niños.

Durante el estudio, se monitoriza la frecuencia cardiaca y la respiración del paciente entre otros factores. Es una exploración muy segura, exenta de riesgos, por lo que no es necesario establecer precauciones especiales ni una preparación especial previa. Cuentan con un pabellón pediátrico especializado, en la sede del Country, para realizar este estudio en bebés y niños.

MÁS INFORMACIÓN

Bogotá. Sede Norte: Cll. 134 No. 7–83 Cons. 222 Tel: 6036282/8085 - 7035849 / Cel.: 321 2093938 Edificio Altos del Bosque.

Sede Teusaquillo: Cll. 33 No. 15–14.

Tel.: 2873100 – 2882280 – 3836090 / Cel.: 321 2093946.

Sede Country: Cra. 16 No. 80-25 Tel.: 3836090 / Cel.: 321 2093938.

Lunes a viernes: 7 a.m. a 7 p.m. Sábados: 9 a.m. a 1 p.m. www.fundasuvicol.org MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

Atención oportuna para niños

El Centro Médico Santa Mónica se caracteriza por la prestación integral de servicios para la atención de niños y adolescentes, por lo cual ha estructurado un grupo multidisciplinario de especialistas para atender enfermedades crónicas y complejas. Contamos con especialidades como neurocirugía y cardiología pediátrica, ecocardiograma pediátrico y cirugía pediátrica, las cuales se caracterizan por: Neurocirugía pediátrica: tiene como objetivo ofrecer tratamiento y cuidado integral a los pacientes pediátricos con problemas neuroquirúrgicos; permite intervenir y corregir lesiones en el sistema nervioso que aún están en desarrollo, con la finalidad de mejorar la calidad de vida de los pacientes.

Esta especialidad también ofrece tratamiento de problemas como hidrocefalia, malformaciones congénitas, craniosinostosis, tumores cerebrales y de la médula espinal, anomalías vasculares, epilepsia pediátrica, espasticidad, entre otros.

El Doctor Pablo Enrique Baqueo, quien hace parte de nuestro equipo, es un prestigioso neurocirujano, jefe del servicio de neurocirugía de una clínica de cuarto nivel y, a su vez, creador de este servicio en dicha institución, con una experiencia clínica de más de 20 años en el área.

Cirugía pediátrica: si su niño o adolescente tiene una enfermedad, lesión o afección que requiera de una cirugía, un cirujano pediátrico tiene la experiencia y las calificaciones para tratarlo. Como miembro MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

de nuestro grupo se encuentra el Doctor Rafael Enrique García, excelente cirujano con 17 años de experiencia y quien, a través de los años, se ha enfocado en la atención integral del paciente con patología neonatal congénita, cirugía laparoscópica, cirugía pediátrica general, torácica y gastro-intestinal, además del tratamiento de enfermedades hepáticas de manejo quirúrgico.

Cardiología pediátrica y ecocardiograma pediátrico: el cardiólogo pediatra estudia las enfermedades del corazón en los niños y adolescentes, las cardiopatías congénitas, que son todas aquellas alteraciones presentes desde la formación del corazón del feto, y estudia todas las enfermedades cardiacas adquiridas durante la infancia. La Doctora Elizabeth Mora es nuestra especialista, con una trayectoria de 20 años en la atención de los niños; durante este tiempo, su enfoque ha sido en el manejo integral de cada patología pediátrica y ecocardiografía diagnóstica.

En el Centro Medico Santa Mónica, usted también cuenta con ecocardiograma pediátrico.

MÁS INFORMACIÓN Centro Médico Santa Mónica Av. Carrera 50 No. 91-38.

Tel.: 7420101 / PBX: 7424943.

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NUESTROS USUARIOS

A todos ustedes: ¡muchas gracias!

A través de nuestros canales de comunicación, nos llegan diferentes mensajes de la comunidad MedPlus.

A todos los afiliados, extendemos nuestro más sincero agradecimiento por permitirnos seguir cuidando de ustedes y de sus familias.

Felicito al Dr. Vivas Perdomo, odontólogo de los centros médicos de MedPlus; durante los meses de marzo y abril, realizó un tratamiento de rehabilitación oral, de alta calidad. Estoy agradecido con el procedimiento y con la honestidad con la que me trataron.

Jimmy Rocha Rubio

Felicito al AGENTE DE

CONTACT CENTER

Soy beneficiaria de los servicios de MedPlus porque mi hijo trabaja con Mexichem; vivo en el municipio de Arjona, no teníamos servicio de droguería y mi hijo me acaba de informar que ya habilitaron la Olímpica; quiero felicitar a MedPlus por este gran avance. Gracias; es una gran labor, gracias por haber atendido mi sugerencia porque ya lo había informado antes.

Nubia Elena Castro Puello.

porque es una persona amable y muy respetuosa, además de muy diligente.

Muchos éxitos.

YEIMY BIBIANA CONTRERAS, en cuanto

a la diligencia del trámite de autorización de medicamentos y asesoría en los procedimientos a seguir, una vez finalizada la hospitalizacion. La asesora tiene un buen compromiso con la labor que desempeña en la clínica.

Laura Rocío Gómez..

Gloria Beatriz Montoya de Freydell.

Felicitaciones al DR.

JORGE BONFANTE

por haberme atendido, a pesar de haber llegado tarde. Me atendió sin reparos y en forma cordial. Y llegué tarde por problemas en el transporte.

Reitero mis felicitaciones y agradecimientos al doctor.

Luis Alfonso Camacho.

El servicio del MÉDICO DOMICILIARIO y, especialmente, de la ambulancia es excelente. Muchas gracias.

El servicio y la atención (en Chicó) siempre es de ALTA

Quiero felicitar a

LOS DOCTORES BONFANTE (internista), DR. ECHEVERRI (ortopedista) y DR. GERMÁN González (ginecólogo) por toda su ética profesional, conocimiento y profesionalismo.

Mil y mil gracias.

Myriam Lombana.

Sulamita Vigoda De Mandelbaun.

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El servicio fue muy bueno por parte de la asesora

CALIDAD HUMANA; siempre lo reciben con una sonrisa y actitud positiva.

Eso dice mucho de la empresa y me agrada siempre venir aquí, por eso y por el profesionalismo. Ángela Carvajal.

Muy buena la atención en el laboratorio. Muchas gracias.

César Augusto Marulanda Salazar.

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“Como mamá, me siento muy segura y respaldada, por parte de MedPlus. Cuando Mariana, mi hija, tiene algún problema, siempre acudo a los mejores especialistas. Además, hace algunos años, sufrí una pérdida de un bebé y, gracias a mi familia, a mis amigos y a mi fuerza interior, logré seguir adelante, tener a mi pequeña y brindarle lo mejor. Gracias a MedPlus por acompañarme también, en esta etapa de mi vida”.

Johana Baudichón, publicista y usuaria de MedPlus desde hace aproximadamente 4 años.

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La aplicación está disponible para dispositivos móviles con sistema operativo Android.

Déjanos ayudarte, contáctanos:

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a nivel nacional 64 ABRIL I MAYO 2018

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Tramitar autorizaciones Descargar tus facturas de medicina prepagada Descargar formatos para actualización de EPS, solicitud de reembolsos médicos o solicitud de congelación por viaje al exterior, entre otros.

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CONTACT CENTER: CENTRO INTEGRAL DE COMUNICACIONES, ESPECIALIZADO EN SALUD, OFRECE A NUESTROS USUARIOS: Orientación médica telefónica: un profesional de la salud, al otro lado del teléfono las 24 horas del día. Más comodidad, más efectividad, más respuesta. El usuario puede llamar a la línea nacional 018000184000 o, en Bogotá, al 7420101.

Solicitud de citas médicas: citas con profesionales de nuestros centros médicos propios (Bogotá, Medellín y Villavicencio).

Autorizaciones telefónicas para usuarios y prestadores.

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ABRIL I MAYO 2018 65

CITA CON EL EXPERTO

Neumonía: frecuente y peligrosa

¿

Qué es la neumonía?

Es la inflamación del parénquima pulmonar, secundaria principalmente a infección por bacterias y virus, aunque también se puede inflamar por factores de exposición.

Popularmente, la neumonía es una infección que ataca los pulmones, ocasionada por una bacteria; la causa bacteriana más frecuente es el neumococo, la cual es agresiva y causa gran morbi-mortalidad.

Las tasas de incidencia de esta enfermedad pueden ir de 1 a 11 entre 1000 habitantes, según indica el doctor Rubén Darío Contreras, quien explica claramente el diagnóstico y cuidado de este mal.

FOTOGRAFÍA GERARDO CHAVES

¿Quiénes son más propensos a padecerla?

PERFIL

Rubén Darío Contreras, internista de la Universidad del Bosque y neumólogo de la Pontificia Universidad Javeriana. Jefe de Neumología de la Clínica Los Nogales, Expresidente de la Asociación Colombiana de Neumología.

Los pacientes menores de 5 años y los mayores de 65 años; aquellos con enfermedades crónicas como la diabetes mellitus, con insuficiencia renal crónica, con EPOC (Enfermedad pulmonar obstructiva crónica) o con desnutrición. El consumo de cigarrillo, así como la exposición a tóxicos y químicos también pueden ayudar al desarrollo de una infección pulmonar.

¿Cuáles son sus síntomas?

Generalmente, van precedidos de un síndrome gripal; luego, se puede desarrollar fiebre alta, dolor en el pecho y tos con expectoración o flemas purulentas. Así mismo, dificultad para respirar, que va a progresar de acuerdo a la enfermedad que, incluso, puede producir fallas respiratorias que requieren manejo en hospital o clínica, ya que pueden poner en riesgo la vida del paciente. En personas de edad, puede presentarse confusión o delirio, que puede confundir y retardar el diagnóstico.

¿Cómo tratarla a tiempo?

Deben reconocerse rápidamente los síntomas o signos de alarma: fiebre más allá de 3 días, dificultad para respirar asociada a expectoración o flemas purulentas; alteración del estado de conciencia o lenguaje incoherente, especialmente en ancianos (grave). Coloración azul de las mucosas, labios, extremidades –que indican bajo nivel de oxígeno–. Si alguno de estos síntomas se evidencian, debe asistir al centro médico más cercano rápidamente.

¿Cómo prevenir la neumonía?

Vacunación contra influenza y neumococo, en poblaciones de riesgo anteriormente mencionadas. Control estricto de enfermedades crónicas por especialista, lavado de manos y alimentación adecuada, y evitar el consumo de cigarrillo. Durante la epidemia de gripa, evitar contacto con pacientes en riesgo. n 66 ABRIL I MAYO 2018

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