Revista MedPlus Edición 110 by Medplus Medicina Prepagada

Los grandes

aportes de la

aparatos ‘fuera de órbita’ para hacer ejercicio en casa

cirugía robótica

MS2, el equipo de rally colombiano que correrá el Dakar 2018

Moda masculina:

¿Qué usar para esta época?

EDICIÓN No. 110 • AÑO 23 DICIEMBRE 2017 I ENERO DE 2018 TARIFA POSTAL REDUCIDA No. 1309 ISSN 2322-7125

CONTENIDO

DICIEMBRE 2017 I ENERO 2018

NUESTRA PORTADA MS2 Fotografía CJ Martins Comunicaciones

UN CAFÉ CON

ANÁLISIS Tres científicos estadounidenses ganaron el Premio Nobel de Medicina por sus estudios sobre el ciclo circadiano que controla los procesos de los organismos vivos. ¿En qué consiste?

12 SALUD Conozca qué es y qué beneficios tiene la cirugía robótica, un sistema que potencializa las habilidades del cirujano y lo ayudan a perfeccionar su labor en el quirófano.

32 PAREJA Resuelva las preguntas más frecuentes que tienen los adultos, cuando deciden fortalecer un vínculo amoroso con una persona que tiene hijos.

Este equipo de rally colombiano ha sido el único en terminar un Dakar, pero más allá de su ego deportivo, tienen un propósito social: correr por ayudar a cientos de pequeños que sufren de cáncer en el país.

42 ADULTO EXPERTO Planes y programas turísticos, diseñados especialmente para las personas ya jubiladas que quieren disfrutar de la vida, en diferentes lugares del mundo. ¡A viajar!

46 50 ECOPLUS

¿Se puede alquilar una huerta fuera de la ciudad? Sí, es posible, pero además conozca algunos tips para –si cuenta con el espacio– cuidar su propia huerta casera.

COLOMBIANOS EN EL EXTERIOR Historia de Carlos ‘Champi’ Benavides, compositor, músico, vocalista, arreglista, ingeniero y diseñador de sonido, académico, gestor cultural y multi-instrumentista, que reside en México D.F. y actualmente pertenece a la banda de Natalia Lafourcade.

20 TENDENCIAS Las tiendas donde venden cafés especiales y de origen, con diferentes preparaciones, tienen cada vez más auge en diferentes ciudades del país. Conozca algunas opciones.

60 NOVEDADES DE SERVICIO Conozca los nuevos servicios que MedPlus tiene para usted y su familia.

[Otras secciones] 6 Editorial I 16 Salud I 22 Emprendimiento I 30 Deportes I 34 Maternidad I 38 Hombres I 48 Gadgets I 52 Gastronomía 54 El Plan I 56 Recomendados I 58 La voz de las regiones I 63 Clientes MP I 64 Guía de servicios I 66 Cita con el experto 4 DICIEMBRE 2017 I ENERO 2018

MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

EDITORIAL

Seguimos trabajando por y para ustedes

ientras escribo esta editorial, nos encontramos cerrando el 2017 y culminando nuestra planeación estratégica y financiera para el 2018 y, aunque aún quedan pocas semanas, seguimos haciendo grandes esfuerzos por cumplir los retos que asumimos en el 2016; observamos un año donde algunos sectores tuvieron grandes retos y otros con resultados sobresalientes.

Por Jaime Eduardo Barrero Fandiño Presidente Corporativo de MedPlus Group.

MedPlus Medicina Prepagada, del Holding Empresarial MedPlus Group, tuvo un 2017 con una continua tendencia de crecimiento, tanto en usuarios como en ingresos. Estos resultados favorables permiten que se siga posicionando como una opción competitiva y atractiva para personas sensibles al aseguramiento voluntario en salud, y con proyecciones de solidez y expansión en nuevas regionales del país. El 2018 será para MedPlus Medicina Prepagada un año donde orientaremos grandes esfuerzos dirigidos a las excelencia en el servicio, a través de procesos simples y eficientes, donde iniciativas como la continuidad en la automatización y la agilidad en las autorizaciones no presenciales, las mediciones de satisfacción en tiempo real, las afiliaciones digitales y la fidelización a los médicos de nuestra red nacional están buscando cumplir nuestro objetivo más importante de superar las expectativas de nuestros usuarios. Por otra parte, como grupo empresarial para el 2018, queremos fortalecer nuestras unidades de negocio de prestación de servicios de salud, como son nuestros centros médicos ambulatorios, laboratorio clínico, centros de odontología, ópticas, atención médica ambulatoria y farmacias, especializando cada una en su core de negocio, explorando nuevos mercados y aprovechando sus sinergias. A nivel hospitalario, daremos apertura a la Clínica Santa Mónica en la ciudad de Bogotá, un proyecto de 12,990 mt2 que busca ampliar los servicios de salud en la capital y en el país, con una diferenciación en servicio, hotelería y tecnología, orientada a la población adulta y pediátrica con énfasis en cirugía de alta complejidad. Esperamos que estas y otras iniciativas, que les iremos comunicando en el transcurso del 2018, sean de su agrado y nos permitan seguir cuidando de su salud y las de sus familias. Les deseo un 2018 lleno de bienestar y logros. n

6 DICIEMBRE 2017 I ENERO 2018

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CÉLULAS MADRE del CORDÓN UMBILICAL? # Hoy en día se utilizan para curar más de 70 enfermedades oncológicas como la Leucemia, Linfomas, Anemias... a través de un trasplante. # En la actualidad se han realizado más de 1.000.000 de trasplantes en el todo el mundo. # La Medicina Regenerativa (células madre mesenquimales) es una realidad y el futuro de la medicina con más de 500 líneas de investigación a nivel mundial.

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REVISTA MEDPLUS

COMITÉ EDITORIAL

DIRECTORA NACIONAL DE MERCADEO

DICIEMBRE 2017 I ENERO 2018 – EDICIÓN Nº 110

Jaime Eduardo Barrero, María Obanda Mejía Álvarez, Ricardo Barrero Medina, J. Hernando Botero, Oriette Karime Arias Campo MD, Hanlly Gaviria Toro, Karen Johana Sánchez Andrea Rey García

DIRECTORA EDITORIAL Karen Johana Sánchez revista@medplus.com.co contenidoeditorial.mp@gmail.com REDACCIÓN FREELANCE

Sebastián Vélez, Eliana Paola Páez Solórzano, Tatiana Quinchanegua, Catalina Gallo, Edna Rojo

ASESORES MÉDICOS

Camilo Andrés Cruz, Joe Muñoz, Jean Paul Vergara, Camilo Giedelman, Miguel Manuel Ricardo Buitrago, Eduardo Naranjo, Edgar Andrés Losada, José Humberto Fuente, Alejandro Luna, Miriam Arenas, Sebastián Enrique Yurrita.

DISEÑO FREELANCE Gabriel Mayuza Rojas director@mayuzadesign.com

DISEÑO IN HOUSE

Juan Manuel Aponte

FOTOGRAFÍA Archivo MedPlus MP, Ingimage.com, Fabián Sferco sfercophotography@gmail.com Gerardo Chaves chaves.fotografia@gmail.com CJ Martins comunicaciones DIRECCIÓN COMERCIAL WORLD PUBLICITY SAS

Hanlly Gaviria Toro hanllyg@medplus.com.co PBX: 593 8111 Ext.: 248 - Cel. 318 452 4418

IMPRESIÓN

Panamericana Formas e Impresos S.A.

DIRECCIÓN NACIONAL

MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA S.A. Cra. 14 Nº 93 B – 15 Bogotá D.C. Departamento de Comunicaciones PBX: (1) 593 8111 Ext. 255

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ANÁLISIS

Cómo mantener sincronizado nuestro reloj biológico

En octubre, tres científicos estadounidenses ganaron el Premio Nobel de Medicina por sus estudios sobre el ciclo circadiano que controla los procesos de los organismos vivos. ¿En qué consiste?

POR: EDNA ROJO

os seres vivos contamos con un ‘reloj interno’ que nos permite sincronizarnos con procesos externos, como la luz y la temperatura, para adaptarnos a la vida en la Tierra. Este concepto, aparentemente básico, engloba la mayoría de procesos orgánicos que, de ser alterados, pueden causar enfermedades con graves consecuencias. El trabajo, tras esta idea, es de Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash y Michael W. Young, tres científicos estadounidenses que ganaron el Premio Nobel de Medicina por el descubrimiento del mecanismo molecular que controla los ritmos circadianos –el reloj biológico-, que juega un papel esencial en

1 Los ritmos circadianos podrían ser heredables por el hecho de estar en los genes. Sin embargo, para eso, la persona tiene que haber heredado la mutación recesiva (las más fuerte) y, además, tener dos copias. La herencia es como una baraja de cartas. 10 DICIEMBRE 2017 I ENERO 2018

Michael Young, uno de los ganadores de este Premio Nobel de Medicina, respondió para BBC las principales inquietudes de los lectores en torno al reloj biológico, que afecta a cada ser vivo. Estas fueron las conclusiones más interesantes:

2 La mejor manera de regular el ciclo biológico es conservando los horarios de comidas y de sueño. No existen medicamentos que alteren la concentración de proteína en el gen que determina el ciclo circadiano.

3 Una persona ciega que tenga fotorreceptores en la retina será capaz de seguir y responder a los ciclos de luzoscuridad del día. Si no hay percepción de la luz, el ciclo seguirá siendo de 24 horas, aunque no responderá a la luz.

[

ideas para mantener un ciclo circadiano sano

4 Trabajar por turnos significa luchar en contra del ciclo, porque no se logra mantener en armonía. Según la Organización Mundial de la Salud, el trabajo por turnos es un factor de riesgo de cáncer. Se recomienda dormir en un lugar oscuro de día y trabajar en la noche en un lugar bien iluminado y comer durante ese tiempo, no durante el día, cuando el cuerpo debe acostumbrarse a descansar. MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

la salud humana, ya que permite entender los ciclos de la vida que determinan el funcionamiento de las personas, las plantas y los animales. “Con la vida contemporánea, mediada por la tecnología, estamos cada vez más y más divorciados de nuestro ritmo circadiano. Ahora podemos vivir en condiciones de luz-oscuridad que no tienen que ver con el ritmo normal y se provoca un desfase de horarios que genera enfermedades y condiciones que aún no comprendemos”, explica Paul Nurse, director del Instituto Francis Crick para el periódico británico The Guardian, ganador del premio Nobel en el 2011 por el descubrimiento del ciclo de las células. A esta idea, el especialista en medicina alternativa Camilo Andrés Cruz añade que el concepto de reloj biológico “nos permite entender los mecanismos por los cuales funcionan los sistemas de cada especie, pero también cómo interactúan para generar una capacidad funcional. El organismo marcha como una maquinaria que no solo debe realizar procesos, sino que cada proceso interactúa con otros de una forma sincronizada para optimizar un resultado”. El trabajo de estos ganadores del Nobel fue precedido en los años 70 por Seymour Benzer y su estudiante Ronald Konopka, quienes crearon mutaciones de genes en grupos de moscas, lo que arrojó como resultado una alteración en su ciclo de 24 horas, asociada a cambios en un gen específico. Después de muchos años de esta investigación, los científicos estadounidenses, ganadores del premio, aislaron el gen que presentaba las mutaciones para analizar el cambio en el reloj biológico de las moscas de fruta. Así fue como descubrieron que la proteína presente en ese gen se acumula en la noche y se degrada en el día, durante un ciclo de 24 horas.

“Hasta el momento, estamos entendiendo la intrincada red de funciones que esta maquinaria posee; pero sí se ve claramente que, al ser un sistema sincronizado, se puede desajustar por múltiples factores y variables”, agrega Camilo Cruz. Estos grupos de factores se dividen en externos: estilo de vida, alimentación, medio ambiente (tóxicos por contaminación), actividad física, tabaquismo y estrés, entendido como la capacidad de adaptación funcional emocional. Y factores internos como genética y envejecimiento celular programado. La conclusión del experto es que debemos escuchar a nuestro cuerpo, a través del “lenguaje especial llamado signos y síntomas”, que nos hablan para hacernos entender si nuestro organismo presenta alguna condición patológica, y concluye al decir que “la mejor forma de mantener su buen rendimiento es ser congruente con los hábitos de vida, entender que la salud es el equilibrio entre lo físico, mental y emocional. De esta forma, el gran sistema mantendrá sincronizados todos los demás sistemas”. n

5 Al hacer un cambio de horario como consecuencia de un viaje, el cuerpo tardará un rato en acostumbrarse al nuevo ciclo de luz y oscuridad. Por eso, se recomienda actuar como los habitantes de esa zona al dormir y comer durante las mismas horas; incluso, empezar a tomar medicamentos en el nuevo horario, si se sigue un tratamiento en el país de origen. La regla más simple es tratar de hacer lo que todo el mundo está haciendo en la zona horaria, tan rápido como sea posible. MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

6 Aunque hablamos de información genética, las personas que duermen juntas pueden ‘sincronizar’ el ritmo de su clico, pues la actividad de uno puede despertar la actividad del otro. Sin embargo, según los estudios de los científicos, los relojes suelen tener mucha independencia. DICIEMBRE 2017 I ENERO 2018 11

SALUD

Del bisturí a la robótica La cirugía robótica es un sistema que potencializa las habilidades del cirujano y lo ayudan a perfeccionar su labor en el quirófano. POR: ELIANA PAOLA PÁEZ

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ecnología, precisión y experticia: así funciona la cirugía robótica. El asistente principal es un robot que apoya la labor del cirujano, a través de una consola. Instrumentos diminutos generan un menor trauma en cada incisión y perfeccionan la tarea de las manos dentro del procedimiento. La robótica médica tuvo sus inicios en 1980, cuando iniciaron los primeros experimentos quirúrgicos con robots en neurocirugía y ortopedia. Según lo documenta el doctor David B. Samadi- MD, Jefe de Cirugía Robótica del Hospital Lenox Hill (Nueva York), a través de su portal web Robotic Oncology, “el primer procedimiento quirúrgico documentado asistido por un robot se produjo en 1985. Se utilizó el robot PUMA 560 para realizar una biopsia en el cerebro del paciente; fue una cirugía exitosa y de mayor precisión”. MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

En 1987, se realizó una colecistectomía (extracción de la vesícula biliar), el primer procedimiento laparoscópico que involucró un sistema robótico. En el 2000, 13 años más tarde, el Sistema de Cirugía Da Vinci abrió un nuevo camino, al convertirse en el primer sistema de cirugía robótica aprobado por la FDA (Administración de Alimentos y Medicamentos) para la cirugía laparoscópica general. En 1996, la compañía Computer Motion Inc. creó el robot cirujano AESOP 4000, un brazo robotizado inteligente, controlado por medio de una tarjeta digitalizada que reconoce la voz. Este sistema está disponible hoy en día. De acuerdo con el doctor Camilo Giedelman, médico cirujano de urología, especialista en cirugía robótica de la Clínica Marly, “los últimos 60 años han sido testigos de un desarrollo en la tecnología y, por supuesto, de la medicina. Uno de los aportes más importantes ha sido el robot que apoya las capacidades humanas al operar: brinda mayor grado de libertad en el movimiento

El robot no es autónomo, su funcionamiento depende del cirujano que lo manipula.

y mejor visualización (alta definición, mayor magnificación y vista 3D)”. Desde hace 7 años, se han venido practicando cirugías robóticas en Colombia. El objetivo es poderlas implementar en distintas ciudades para que más personas puedan acceder. Los procedimientos disminuyen la pérdida de sangre, la morbilidad y la estancia hospitalaria, lo que beneficiaría los resultados funcionales de los pacientes. Personas que requieren algún tipo de cirugía abierta, en general, son candidatos para recibir el procedimiento quirúrgico, a través de cirugía robótica. Algunos ejemplos refieren a la cirugía abdominal, torácica, ginecológica y urológica. Para los casos donde no hay mayor complejidad, se suele realizar de manera convencional. A pesar de que varias empresas, a nivel mundial, han desarrollado robots con la capacidad para realizar procedimientos quirúrgicos, actualmente sólo está disponible en el mercado el Robot Da Vinci. “La cirugía robótica interviene en los tejidos

SALUD

Desde hace

años, se han venido practicando cirugías robóticas en Colombia.

con incisiones mínimas a los sitios donde se requiere, utilizando instrumentos de precisión. Provee visualización en tres dimensiones, lo que facilita la manipulación de dichos tejidos de manera precisa”, asegura el doctor Manuel Ricardo Buitrago, médico cirujano de tórax, especialista en cirugía robótica de la Clínica Marly. SISTEMA QUIRÚRGICO DA VINCI

Este sistema de cirugía robótica fue desarrollado por la compañía norteamericana Intuitive Surgery Inc. Tiene tres módulos: el primero es una consola maestra, a través de la cual el cirujano puede controlar el

Quirófano de Cirugía RobóticaSistema Quiúrgico Da Vinci (Clínica de Marly, Bogotá).

robot. El segundo es el carro del paciente que sostiene y mueve los instrumentos. El tercero es el carro de visión (carro robótico), que controla dos cámaras para que las imágenes puedan ser iguales (lo que genera visión tridimensional para operar) y tiene los instrumentos que realizan las incisiones. Este robot no es autónomo, su funcionamiento depende del cirujano que lo manipula. Es de gran tamaño, por lo cual requiere quirófanos amplios. Proporciona seguridad para los pacientes y es capaz de reproducir, por medio de sus cuatro brazos, los movimientos que realiza el especialista proporcionando cortes exactos. n

TENGA EN CUENTA La cirugía robótica tiene varias ventajas, pero es necesario tener en cuenta algunos aspectos: Entrenamiento y curva de aprendizaje: se requiere un tiempo de preparación para que un cirujano pueda realizar este tipo de cirugías con confianza. Debe ser suficiente para obtener buenos resultados, durante los procedimientos, sin comprometer la seguridad del paciente. Alto costo del dispositivo: esto limita el alcance de muchos centros hospitalarios. Se espera que, con la llegada al mercado de las nuevas empresas que están construyendo robots quirúrgicos, haya más competitividad y costos favorables. Infraestructura: algunos de estos sistemas tienen un gran tamaño y requieren amplios quirófanos. Además de un gran número de conexiones dentro de la sala de operaciones que demandan mucha delicadeza en la circulación dentro de quirófano.

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SALUD

Migraña: cada caso es único Es una de las enfermedades más incapacitantes y frustrantes porque no se conocen sus causas y, por lo mismo, no hay un tratamiento ideal. El secreto para combatirla es prestar atención a lo particular de cada caso.

s un misterio tan difícil de resolver como si hay vida más allá de la Tierra. Aunque afecta a más del 10 por ciento de los adultos en el mundo y es, entre los dolores de cabeza, la causa más frecuente de visitas al médico, aún se desconoce mucho de la migraña y sus causas. No es un simple dolor de cabeza; es “el más importante” de los dolores de cabeza, pero es casi tan único como lo es cada paciente. De acuerdo con Jean Paul Vergara, neurólogo y epidemiólogo, se produce por cambios en las señales de dolor en el tallo cerebral y puede desencadenarse por factores como el estrés o la falta de sueño, cambios hormonales, cafeína o alcohol. Pero cada caso es diferente al otro, pues lo que es un factor de riesgo para una persona no lo es en absoluto para otro. “A algunos les da por dormir poco y a otros por dormir mucho”, señala como ejemplo el doctor Joe Muñoz, presidente del capítulo Dolor de Cabeza de la Asociación Colombiana de Neurología, en uno de los videos pedagógicos que publica en Youtube sobre esta enfermedad. Si bien el diagnóstico debe hacerlo un neurólogo, a partir de criterios internacionales de clasificación, la migraña se caracteriza

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por ser un dolor de cabeza unilateral (en un solo lado), generalmente pulsátil (como los latidos del corazón) y viene asociado a otros síntomas como náuseas, vómito, hipersensibilidad a la luz y al ruido. También puede presentarse con aura, es decir, con la visión de luces de colores en el horizonte. Además, es un dolor severo, normalmente incapacitante. De acuerdo con el estudio ‘Atlas of headache disorders and resources in the world’, llevado a cabo por la Organización Mundial de la Salud (OMS) y Lifting the Burden, campaña mundial contra el dolor de cabeza, la migraña es por sí sola la causa de 1,3 por ciento del total de años de vida perdidos por cuenta de las incapacidades en el mundo. Pero además, tiende a ser una enfermedad frustrante y agobiante, sobre todo porque no es muy bien comprendida y tiende a subestimarse. En una ejercicio para crear conciencia sobre los efectos que tiene la migraña sobre la calidad de vida de quienes la padecen, la firma de fármacos Excedrin realizó un experimento social en Estados Unidos para mostrar a aquellas personas no afectadas por la migraña lo que padecen sus seres queridos durante un episodio. Para la prueba, crearon un simulador que reproducía algunos síntomas como las auras, la desorientación, las luces brillantes y los túneles de visión. Y los resultados fueron conmovedores. Muchos de los seres queridos ofrecieron disculpas a sus familiares por haber desconocido por lo que atravesaban. Es que, señalan los creadores del experimento parafraseando a los pacientes con migraña: “si nunca la has tenido, no sabes lo que es; no puedes entenderla”.

Nadie se imagina qué significa una migraña hasta que la padece.

De acuerdo con la OMS, la población en general no considera que sea una enfermedad grave y hay muy bajas tasas de consulta, lo que podría indicar que se desconoce la existencia de un tratamiento eficaz. En general, se calcula que la mitad de las personas que padecen dolores de cabeza se tratan ellas mismas. Al respecto, el doctor Joe Muñoz señala que, si no se tiene un diagnóstico de migraña, pero se producen dolores de cabeza súbitos o asociados con actividades específicas como el ejercicio o la actividad sexual, o si están acompañados de otros síntomas como pérdida de peso y fiebre, es necesario consultar al especialista, así como en los casos en los que, habiendo un diagnóstico previo, se aumenta la frecuencia o la intensidad de los dolores, o se requiere un consumo mayor de analgésico para calmarlo. Para los tratamientos, los doctores han utilizado desde analgésicos corrientes hasta medicamentos para la epilepsia, que ayudan a regular las sustancias del cerebro que eliminan el dolor. Sin embargo, “los efectos no están muy bien dilucidados desde la investigación científica”, explica Vergara. “Si se supiera exactamente qué lo produce, podría tratarse más fácilmente”, señala al respecto Lucero Leclercq, médica colombiana residente en Francia. Por eso, Vergara insiste en que lo importante es hacer un buen diagnóstico que permita identificar los desencadenantes de cada paciente para iniciar un tratamiento individualizado, en el que normalmente se incluyen cambios en los hábitos de vida, el ejercicio, la alimentación y atención a la salud mental, entre otros. n

Particularidades de la migraña

Es dos veces más frecuente entre las mujeres, debido a influencias hormonales. Afecta principalmente al grupo de personas entre los 35 y 45 años de edad. Es causada por la liberación de sustancias inflamatorias y causantes de dolor alrededor de los nervios y vasos sanguíneos de la cabeza. Es recurrente y puede durar toda la vida. Cada episodio puede durar desde unas horas hasta dos o tres días.

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EDUCANDO PARA LA FELICIDAD

Andrés Ramírez Ordóñez Creador de Sueños PLURUM Profesor de Felicidad andres@plurum.co @aro1975 @educa_felicidad www.plurum.co

FOTO: JUAN SEBASTIÁN ESPITIA

¿Quién querría vivir de manera infeliz eternamente? e estado leyendo a Yuval Noah Harari y hace unos planteamientos que no pueden llevarnos sino a reflexionar. Plantea la felicidad como uno de los temas relevantes del futuro de la humanidad, dado que la preocupación de hoy ya no es el hambre, las guerras o la peste y lo argumenta con cifras claras, teniendo en cuenta que obviamente una sola muerte por hambre, peste o guerra genera sufrimiento y dolor a su alrededor. Dice que ahora y a futuro las preocupaciones de la humanidad son la inmortalidad, la felicidad y la divinidad. Cito textualmente: “En 2012, murieron en todo el mundo unos 56 millones de personas; 620 mil, a consecuencia de la violencia humana (la guerra acabó con la vida de 120 mil personas, y el crimen, con la de otras 500 mil). En cambio, 800 mil se suicidaron y 1.5 millones murieron de diabetes. El azúcar es ahora más peligrosa que la pólvora.” Esto me pone a reflexionar en los suicidios, por ejemplo, y un dato aterrador es que la comodidad es directamente proporcional a las tasas de suicidios. Corea del Sur, antes de la revolución educativa y de alcanzar el bienestar económico que hoy vive, tenía 9 suicidios por cada 100 mil habitantes. Esto, en 1985, bajo la dictadura y la represión. Ahora, con el bienestar actual, 30 de cada 100 mil habitantes se suicidan; es decir, se triplicó la cifra a causa de mayor bienestar. Esto lo podemos corroborar en países como el nuestro en vías de desarrollo y otros comparables; la cifra de suicidios se

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Cuando la expectativa de vida aumenta, la necesidad de vivir felices cobra una mayor importancia.

encuentra en uno de cada 100 mil habitantes, mientras que en países como Francia, Suiza o Japón la tasa sube a 25 de cada 100 mil habitantes. ¿Estamos buscando entonces una felicidad biológica? Parece que sí, y eso explicaría las altas dosis de ritalina que están consumiendo los niños, o quienes prefieren el placer, antes que las necesidades básicas propuestas por Maslow en su pirámide. Hoy vemos niños que mueren de inanición frente a sus pantallas por el placer químico que genera el cuerpo con el juego, y se nos está olvidando comer. Epicuro planteó a sus estudiantes que una amistad profunda valía más que una frenética orgía, dejando clara la diferencia entre placer y felicidad; William Glasser claramente nos plantea que el placer no es sinónimo de felicidad, pero que tampoco es antónimo; deben ir de la mano y el placer solo nos lleva a la felicidad, si va acompañado del amor, así el sexo por el sexo mismo es solo placer y nos alejará de la felicidad. Sin embargo, el sexo con amor apoya nuestra felicidad y nuestras relaciones saludables, es ahí donde está la balanza de la cual hablaba Santo Tomas, balanza o moderación como el lugar perfecto de mantenernos; nunca en los extremos. Creo que es importante recordar que la felicidad no es ausencia de dolor, que requiere introspección, soledad amorosa e inteligente y que, si bien los placeres son humanos y necesarios, deben estar acompañados de afecto, de amor, de sabiduría para que sean sostenibles en el tiempo. Quiero concluir con la frase de mi filosofa favorita, “Debemos educarnos para pensar con más amor y lograr amar con mayor sabiduría”: ¡Mafalda! n MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

TENDENCIAS

POR: CATALINA GALLO FOTOGRAFÍAS: GERARDO CHAVES

E Preparaciones de cafés filtrados con métodos como el sifón o la quemex permiten descubrir cada uno de los detalles del sabor de la bebida.

nvases similares a pipetas, mechas que se encienden en el momento exacto, básculas que pesan el agua y los granos molidos, un reloj que mide los minutos y conocimientos de química y física que hacen posible jugar con el calor, el frío, el líquido y el vapor son algunos de los ingredientes que permiten preparar un delicioso café en el que se degustan por completo sus aromas y sabores. Y aunque una experiencia como esta suene a un experimento de laboratorio, la verdad es que estos elementos forman parte de las preparaciones de café que son todo un arte y que ahora se ofrecen en tiendas de ciudades como Bogotá y Medellín, entre otras, y que día a día ganan más adeptos. Sus cartas vas más allá del espresso y del capuchino, y se abren a opciones como quemex, aeropress, dripper, prensa francesa y sifón. Algunas de estas preparaciones parecen un ritual y a veces los baristas las realizan en la mesa del cliente para disfrutar la experiencia desde cero. A todo ello se suma el origen: café del Huila, del Tolima, de Santander, de Nariño o de Boyacá, por mencionar solo algunas de las regiones del país donde la tierra ha bautizado los cafetales con sabores únicos.

Brindemos con café Las tiendas donde venden cafés especiales y de origen, con diferentes preparaciones, tienen cada vez más auge en diferentes ciudades del país. 20 DICIEMBRE 2017 I ENERO 2018

Las marcas de estos cafés no están en los supermercados, algunas son propias y los dueños del negocio están presentes en todo el proceso del producto; desde la siembra hasta la taza, o colaboran con los productores, les compran directamente a las cooperativas y tuestan sus propios granos. Este auge está muy relacionado con las alternativas que comenzaron a buscar diferentes caficultores en el país cuando el negocio de venderle el café verde a la Federación de Cafeteros dejó de ser rentable para muchos y comenzaron a buscar nuevos mercados por su cuenta. Se subieron a la ola de los cafés especiales, descubrieron su perfil de taza, aprendieron a tostar sus granos, los empacaron, les pusieron marca y ahora llevan el producto directamente al consumidor. LECCIONES CON AROMA

Así como en cuestiones de vino hay montones de cosas por aprender, lo mismo sucede con el café. En estas tiendas, que son para visitar con calma, para sentarse y disfrutar, los meseros y los baristas suelen estar dispuestos a responder todas las preguntas y a enseñar. Como dice Natalia Díaz, directora de mercadeo de la línea de retail de Azahar, uno de estos cafés en Bogotá: “no necesariamente nuestros MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

Consulta Especializada en Medicina del Sueño

Dr. Rafael Bernal Bermúdez Médico - Otorrinolaringólogo PUJ Alta Especialidad en Medicina Integral del Sueño UNAM

clientes tienen que ser personas que sepan de café, lo que estamos buscando es poder acercarnos a todo el mundo y que puedan tomarlo”. Díaz explica que muchos clientes han aprendido y, por ejemplo, algunos muy fieles ya lo toman sin azúcar porque han descubierto sabores nuevos. Catación Pública es una tienda en Bogotá, ubicada en Usaquén, pionera en la apuesta por ofrecer un buen café y enseñar a tomarlo y a prepararlo; ofrece cursos y capacitaciones, y, por supuesto, cada vez que llega un cliente, los baristas cuentan su gran cuento. De acuerdo con varios de los baristas en Bogotá y Medellín, cada vez más personas se arriesgan a probar sabores y han aprendido a distinguirlos. En uno de estos cafés de Bogotá cuentan que cuando empezaron, hace cerca de 4 años, había unos 6 establecimientos similares a ellos y que hoy ya puede haber fácilmente unos 60. En el barrio Laureles en Medellín, hay varias tiendas pequeñas que ofrecen diferentes preparaciones, una muy cerca de la otra. “El mercado en Colombia es tan grande que todo café de especialidad que nazca es una oportunidad para que la gente aprenda de café, empecemos a tomar de los mejores, hablemos todos otro idioma”, dice Alejandra Salazar, Directora de Mercadeo de Azahar. MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

Estas tiendas no son cafés de cadena, algunos tienen más de una, pero su intención no suele ser abrir una en cada esquina. Esto tiene mucho que ver con que parte de la experiencia es ver moler, colar, calentar, mezclar y disfrutar. Muchas han logrado conquistar a los jóvenes, en parte por los lugares donde se encuentran ubicados, y porque ofrecen nuevas experiencias. Varietale, por ejemplo, forma baristas y cuenta con dos tiendas, ubicadas ambas cerca de universidades en Bogotá, y allí es posible encontrar a los jóvenes conversando con calma y sin afán. n

[Cafés con sabor] Algunos de los cafés que se pueden visitar en Medellín y Bogotá son: En Medellín: Suspiros de Café: Calle 10 No. 38–15, El Poblado Algarabía: Parque Laureles En Bogotá: Kafo Café: Calle 140 No. 7ª-60 Azahar Coffee: Calle 93B No. 13-91 Varietale: Calle 41 No. 8-43 y Diagonal 20ª No. 0-06 Café Cultor: tiene 4 sedes Calle 69 No. 6-20. Calle 71 No. 10-47. Calle 70ª No. 9-44 y Calle 11 No. 4-14 Catación Pública: Calle 120ª No. 3ª-47 Coffee Lovers: Carrera 15 No. 102-27 Jacinto: Calle 94 No. 13-98

Dra. Andrea Carolina Corredor Infante Médico - Pediatra UNAM Neumóloga Pediatra UNAM

Estudio polisomnográfico con oximetría Estudio polisomnográfico con oximetría y capnografia Estudio polisomnográfico con titulación PAP Prueba de Latencias Múltiples de Sueño Programa de Presión Positiva Capacitación y seguimiento para la Apnea de Sueño con equipos CPAP, BiPAP, autoCPAP, autoBiPAP, VPAP ST, Servoventilador Entidad adscrita a:

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EMPRENDIMIENTO

Emociones en papel Stephanie Link es una joven emprendedora que, tras sufrir una crisis en su vida, se arriesgó y creó su propia empresa de diseño, hace 3 años.

o que debía ser una corta temporada sabática, luego de graduarse de la Facultad de Diseño Industrial de la Universidad de Los Andes, desembocó en una terrible crisis existencial en la vida de Stephanie Link, directora de la empresa Espejo de Papel. Esos días de descanso, Stephanie los invertía en quedarse en la cama hasta la una de la tarde, almorzar, volver a dormir y alistarse en la noche para salir de fiesta. Lentamente, fue hundiéndose en un silencio profundo, aunque todos creían que era la dueña de una vida perfecta. “Estaba paralizada por el miedo al fracaso, perdida en un desierto espiritual. Aunque tenía todo, sentía que no tenía nada. Vivía llena de más-

“Todo lo hago a partir de mi experiencia personal, Espejo de Papel soy yo”, Stephanie.

caras para los demás, poniendo siempre las necesidades de otros por encima de las mías”, afirma la diseñadora de 28 años. La apatía que sentía frente a la vida misma fue diagnosticada por especialistas como un síndrome amotivacional que caracteriza a quien lo sufre por ser indiferente ante todo. Además de la pérdida del espíritu de superación. Fue necesario que pasaran 18 meses de oscuridad para que Stephanie decidiera internarse en lo que ella denomina una clínica para el alma. “Me conocí y aprendí muchísimo acerca de mí y de comportamientos humanos, en general. Cuando salí de este proceso, decidí pasar el mensaje de todo lo que había aprendido, a través de una de las cosas que más me gusta: diseñar. Todo lo hago a partir de mi experiencia personal, Espejo de Papel soy yo”. DECÁLOGO DEL ÉXITO

Espejo de Papel nació de las cenizas que quedaron luego de superar la crisis. Ya cumple cuatro años de llegar al alma de sus clientes, a través de bellos diseños. Sin embargo, empezar no fue una tarea sencilla. Lo primero que hizo Stephanie fue dejar cuadernos con diseños llenos de color en la portería para que los vecinos se enteraran de su iniciativa y los compraran. Con la premisa… “yo no te vendo un cuaderno, yo te genero valor” arrancó su emprendimiento. Poco tiempo después, Stephanie hizo el lanzamiento oficial de su marca en la Feria del libro de Bogotá, en el 2014. En la actualidad, ya cuenta con 50 referencias diferentes, las cuales se venden a través de sus redes sociales. “Instagram ha sido una herramienta clave para darle vida a Espejo de Papel, mostrar el corazón de la marca y acercarme de forma efectiva a mis 22 DICIEMBRE 2017 I ENERO 2018

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clientes. Además, me permite conocer mi target, crear para ellos y difundir contenido inmediato”.

ENTRE LOS PRODUCTOS QUE OFRECE ESPEJO DE PAPEL, HAY:

CÓMO MEDIR EL ÉXITO

Agendas y cuadernos

Para esta joven empresaria no tiene sentido medir el impacto de sus productos y el crecimiento de su empresa en dinero. “El hecho de poder crecer como mujer, paralelamente al crecimiento de la empresa, ser la esencia de mi marca y pasar un mensaje a través de mi experiencia de vida me genera el cien por ciento de satisfacción y eso para mí es el éxito”, puntualiza Stephanie. Según ella, Espejo de Papel vende y tiene muchos seguidores porque genera valor. Los clientes ya saben que sin importar el lugar del país donde se encuentren, pueden hacer sus pedidos. Próximamente, los productos se venderán también de manera internacional. n

Esferos y resaltadores

El slogan de Espejo de papel dice ‘Seguridad emocional tangible en tu día a día’, frase que se ajusta perfecto a la nueva filosofía de vida de Stephanie Link.

Stickers Pocillos Sombrillas Cobijas Termos Bolsas para guardar maquillaje o esferos Llaveros

LA INSPIRACIÓN Todas las reflexiones y el contenido emocional de cada uno de los productos del portafolio de Espejo de Papel y los posts en Instagram son inspiración de Stephanie Link. Hacen parte de su proceso de crecimiento espiritual y madurez emocional. Instagram: @espejodepapel

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UN CAFÉ CON

MS2: un ejemplo de lucha deportiva y social

POR: KAREN JOHANA SÁNCHEZ I PRODUCCIÓN Y FOTOGRAFÍA: CJ MARTINS COMUNICACIONES

l nombre no es lo único en común entre Mauricio Salazar Sierra y Mauricio Salazar Velásquez; son un par de manizalitas amables, sencillos, soñadores y ‘echados pa’ lante’. Conforman el equipo de rally MS2, el único equipo colombiano que ha terminado un rally Dakar –la prueba más extrema del rallismo mundial–. Además, ambos tienen un mismo objetivo: con los frutos de su esfuerzo deportivo, ayudar a cientos de niños que padecen cáncer en nuestro país. La historia de MS2 Racing comenzó en el 2015, cuando un amigo en común –por cosas de Dios, como cuentan ellos– los contactó. “Nené (como le dicen cariñosamente a Mauricio Salazar Velásquez) me propone hacer un proyecto Dakar 2016; decidimos estudiarlo y tomamos la decisión, a finales del mayo de 2015, poniéndole una causa

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a esa competencia, y fue correr por una fundación de niños con cáncer llamada Alejandra Vélez Mejía”, cuenta Salazar Sierra, a quien lo apodan ‘Papá’. Mauricio Salazar Velásquez es ingeniero agrónomo y trabaja para una compañía que produce chocolates, desde hace 10 años, pero ha estado involucrado con el automovilismo aficionado hace más de 15. “La primera vez que estuve en el Dakar, fui a ver la salida porque me gané un premio con la persona que estaba corriendo. Luego, conocí a un equipo francés con el que tuve la oportunidad de correr, en el 2015; aprendí y conocí, pero ya luego me senté con ‘Papá’ a formar un proyecto como tal”. Mauricio Salazar Sierra, por su parte, es ingeniero electricista: “corrí desde los años 90, fui campeón nacional de rally. Dejé de correr por temas de seguridad, y por mi MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

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UN CAFÉ CON

REDES SOCIALES Facebook MS2 Racing Equipo Colombia Instagram mss_teamcolombia

familia, pero siempre soñé con correr el Dakar. Se dio la oportunidad y estructuramos MS2”. En ese año, algunas empresas colombianas creyeron en su proyecto –viéndose muy favorecidos, pues el Dakar es una competencia costosa– y arrancaron a entrenar. En el camino, también han tenido varias dificultades que han sabido sortear. La probabilidad de terminar el Dakar era del 5 por ciento y se convirtieron en el primer equipo en la historia, con auto de placas colombianas, en hacerlo. Sin duda, un hito para el deporte colombiano. En el 2016, el logro más importante fue ocupar el tercer lugar del Rally Baja Inka, el más importante de Suramérica; de nuevo, la primera vez en la historia que un equipo colombiano sube al podio.

Mauricio Salazar Velásquez, ingeniero agrónomo (izq.). Mauricio Salazar Sierra, ingeniero electricista (der.).

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En mayo de este año- que básicamente ha sido de preparación- sufrieron un accidente previo a una competencia, con afectaciones en el cuello (de ‘Nené’) y la fractura de tres vértebras (de ‘Papá’) que ocasionó una incapacidad de dos meses, fisioterapia y acompañamiento físico. Todo esto nos les ha impedido prepararse para el gran desafío que los espera; al contrario, los ha fortalecido. RUMBO AL DAKAR 2018

Este año, Perú se ha convertido en el principal escenario de entrenamiento para MS2. Además, el equipo ha tenido sesiones de preparación mecánica con Toyota y un trabajo juicioso con el preparador físico, desde hace varios meses. Para su edición No. 40, recorrerán aproximadamente 9.500 km; sale de Lima, el 6 de enero, y termina en Córdoba Argentina –el 20–, pasando por Bolivia. Son 14 días de competencia y uno solo de descanso. El principal desafío, dice ‘Papá’, es terminarlo: “los días del desierto van a ser los más difíciles y los 5 días de Perú serán

MS2 ha hecho un trabajo juicioso, no solo a nivel deportivo, también en las áreas comercial y social.

un filtro muy grande; tenemos fe de que la preparación que hemos tenido en ese país nos ayude a sortearlo”. En el 2018, competirán 60 países y es importante que Colombia esté presente; para esa oportunidad, irán 5 equipos del país. MS2 es el único en autos, irán dos en motos y dos en cuatrimotos. De todo este trabajo, Mauricio ‘Papá’ deja un mensaje alentador para aquellos que quieren competir en esta disciplina: “Los sueños se hacen realidad, si se trabaja con juicio, honestidad, dedicación y toda la disciplina que ello exige. La muestra clara de eso somos nosotros. Todo en la vida es un paso a paso; nada se hace en un instante, todo se hace en el camino, bien hecho. Así se logran los objetivos”. Por su parte, Mauricio Salazar Velásquez afirma que MS2 ha hecho un proceso juicioso, a nivel deportivo, comercial y social: “hemos venido haciendo un paso a paso de pensar y analizar todo muy bien, y tomar las mejores decisiones a nivel de mercadeo y ese trabajo se ha visto reflejado en que muchas marcas nos apoyan y nos buscan; el gran aprendizaje a nivel deportivo y empresarial es ese. Crear una empresa basada en el deporte, siempre y cuando haya un trabajo juicioso con patrocinadores y gente involucrada”. Para el próximo año, además de terminar el Rally Dakar, quieren sacar adelante la sede de la fundación y quizás, en el segundo semestre, integrar al hijo de Mauricio ‘Papá’ como su reemplazo en el equipo. n

Por los niños…

La Fundación Alejandra Vélez Mejía toma su nombre de una niña que fue compañera de colegio de Mauricio Salazar Velásquez, y muere de cáncer a los 14 años. Su madre, Isabelita Mejía de Vélez –antes de morir también de cáncer– dedicó su vida a atender niños de bajos recursos, de 7 departamentos del país, de zonas rurales y urbanas. Actualmente, esta fundación –que existe hace más de 20 años– atiende alrededor de 300 pequeños y es dirigida por Gloria Betancur. MS2 se sentó con ellos para contarles que, más allá de competir, quería tener un propósito: correr hasta lograr construir una sede propia para los niños. "Una decisión –dice ‘Papá’– que tomamos cuando nos sentamos y dijimos… ‘no podemos correr solo por el ego de correr -una empresa tan costosa, como lo es un Dakar-‘, sino que teníamos que tener una causa y es esta". A esto se suma la segunda oportunidad de vida que ha tenido el corredor, pues padeció dos episodios de cáncer, que ha superado satisfactoriamente con el acompañamiento médico, la familia y la fe en Dios. Tras estas experiencias, dice que se ha llenado de mucha energía y fe, y, por eso, quiere ayudar a muchos niños que padecen esta grave enfermedad. http://fundacionalejandravelez.org

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UN MINUTO CON ‘PAPÁ JAIME’

El sol como terapia

Jaime Jaramillo, ‘Papá Jaime’ liderazgo@papajaime.com www.papajaime.com

ace poco, cuando estaba en mi meditación diaria, al amanecer en la montaña, llegaron a mí muchos recuerdos de todas las experiencias que he acumulado en más de 40 años de trabajo, con seres humanos que han vivido en infiernos vivientes, llenos de angustia, desesperación y depresión, y que han buscado inútilmente una salida para poder recuperar el control mental y emocional, y así tener una visión esperanzadora de la vida. La raíz primordial de todo el sufrimiento humano está basada en la identificación inconsciente que tenemos con los pensamientos negativos, llenos de miedo, que creemos que son nuestra verdad, cuando en realidad es solo un juego ficticio, irreal e ilusorio de nuestra mente. Los pensamientos, cuando son negativos, tienen una energía magnética que nos llevan a vibrar en una frecuencia baja, en la cual se inhibe la capacidad de los neurotransmisores como la serotonina, y la persona se empieza a deprimir. Cuando una persona está deprimida, siente que

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Cuando una persona está deprimida, siente que no tiene control sobre la situación.

ya no tiene control sobre la situación que está viviendo y sus emociones, y se desespera ante el futuro negativo que le espera. Independientemente del tratamiento médico o terapéutico en el que una persona se encuentre, les quiero dar estos pasos elementales y simples, pero poderosos, que han ayudado a muchas personas a que, por arte de magia, salgan de esa trampa mortal en la que se encontraban. Si en este momento no te sientes tranquilo, no tienes paz interior y amor en tu corazón, te recomiendo lo siguiente: • Ejercicio físico diario, mínimo 40 minutos, al amanecer, en la naturaleza. • Cuando veas que el sol al amanecer empieza a salir, párate frente a él y obsérvalo durante 10 segundos; luego, cierra los ojos y trata de ver cómo esa luz del sol se va moviendo en tu mente, llevándola a tu corazón. • Aprende a respirar con consciencia y a meditar diariamente. • Incorpora la auto-observación en tu vida, para que identifiques de dónde viene esa emoción, sentimiento o creencia que te está haciendo sufrir tanto. • Trata de vivir el momento presente con todos tus sentidos, totalmente alerta, disfrutando al máximo la actividad que estés haciendo, sin expectativas de lo que viene. • Sin importar cómo te estés sintiendo, diariamente realiza un acto de amor incondicional por alguien que esté sufriendo. • En tu interior está la fuerza de elegir vivir cada día desde el amor, dejando atrás el miedo, permitiendo que todas las cosas fluyan, aceptando y valorando todo lo que llegue a ti, independientemente de que no sea lo que esperabas. n MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

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DEPORTES

Hoy en día, hay pocas excusas para encontrar métodos llamativos a la hora de hacer ejercicio y, si de aventurar se trata, la gimnasia acuática es una buena opción.

l agua se convierte en un escenario perfecto para activar nuestro cuerpo, mejorar el estado físico y tener un rato de diversión. Esta práctica no tiene ningún tipo de restricción y se trabajan distintas modalidades como spinning acuático, gimnasia aeróbica y stretching acuático. De acuerdo con Javier Feliciano Fuertes, licenciado en Educación Física y profesor del programa Vida Activa, del Instituto de Medicina del Ejercicio y Rehabilitación Física, “normalmente se necesita una cantidad importante de ejercicios para lograr un equilibrio muscular. La gimnasia acuática genera hipo-gravidez, una disminución del efecto de la gravedad sobre las articulaciones del cuerpo (el agua sostiene el peso), lo que permite que se ejerciten por igual todos los grupos musculares”. Se recomienda consumir algún alimento, antes de realizar cualquier actividad física. Lo ideal son carbohidratos complejos, como frutos secos, harinas integrales y avena. Después del ejercicio, es importante ingerir alimentos ricos en proteína que ayudan a reconstruir las fibras musculares. Durante la práctica, hidratarse es fundamental, sobre todo en ejercicios cardiovasculares en los que hay quema de grasas. "Cuando se entrena dentro del agua, no se generan cargas articulares sobre las ex-

tremidades inferiores, por lo cual la persona puede tener mayor rendimiento y eficiencia en el desarrollo de sus actividades. Lo ideal es que la altura de la piscina no supere los 140 centímetros; puede tener un largo de 25 o 12 metros. El agua debe mantener la temperatura adecuada (de acuerdo con el clima que haya en cada ciudad donde se practique)”, asegura Natalia Peña Galvis, deportóloga especialista del Club de Acondicionamiento Físico y Deportivo Aquagym. SPINNING ACUÁTICO

Se trata de bicicletas estáticas que, a diferencia del spinning tradicional, están diseñadas para funcionar bajo el agua por su material de acero inoxidable y pedales especiales. El manubrio es similar al que tienen las de carreras y no necesitan graduar la resistencia porque esa es justo la tarea del agua. Según Julián Echeverry, licenciado en Educación Física e instructor certificado de New Gym: Centro Médico de Acondicionamiento y Rehabilitación Física S.A.S., “gracias a la densidad del agua, el ejercicio se concentra en potenciar la fuerza, velocidad y resistencia. Funciona muy bien para mejorar la capacidad psicomotora, no tiene impacto en las articulaciones y es recomendable para personas que tienen lesiones de rodilla

Cuando el entrenamiento es en el agua

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o que necesitan fortalecer sus músculos. Aporta en la quema de calorías por la resistencia que proporciona el agua”. El spinning acuático dura entre 30 y 50 minutos; es una clase dirigida por un instructor. Los participantes deben tener ropa adecuada para ingresar a la piscina (ropa deportiva licrada o traje de baño). Una vez dentro del agua, inicia la fase de calentamiento con movimientos suaves articulares, dando pedal despacio en unas 50 o 60 repeticiones. Luego, comienza la parte central que se trabaja de pie y graduando la velocidad del pedal. Finaliza regresando a la calma y con el estiramiento. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, “la actividad física reduce el riesgo de cardiopatías coronarias y accidentes cerebrovasculares, diabetes, hipertensión, diferentes tipos de cáncer, como el de colon y de mama, así como de depresión. En el ámbito mundial, cerca del 23 por ciento de los adultos y el 81 por ciento de los adolescentes en edad escolar no se mantienen suficientemente activos”. Prácticas novedosas para hacer ejercicio pueden incentivar los hábitos saludables de la población para mejorar la calidad de vida. n

Lo ideal es que la altura de la piscina no supere los

140 centímetros; puede tener un largo de 25 o 12 metros.

Beneficios de ejercitarse en el agua 1. Mejora la resistencia cardiovascular, la fuerza y el tono muscular. 2. El sistema circulatorio mejora por la irrigación sanguínea y la presión del agua constante en el cuerpo. 3. Aumenta la flexibilidad y movilidad muscular. 4. No hay impacto osteoarticular, lo que mejora patologías de rodillas, cadera, espalda, hombros, entre otras. 5. Contribuye a la pérdida de peso graso. 6. Mejora la coordinación, postura corporal y el equilibrio. 7. Disminuye los niveles de estrés. 8. Ayuda a mejorar los ciclos de sueño. 9. Disminuye la depresión. 10. Contribuye a la recuperación de enfermedades pulmonares y eventos cardiacos.

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PAREJA

Así es la relación con mi pareja y sus hijos Resuelva las preguntas más frecuentes que tienen los adultos, cuando deciden fortalecer un vínculo amoroso con una persona que tiene hijos.

ASESORÍA: JULIÁN ANDRÉS HERNÁNDEZ, DOCENTE DEL PROGRAMA DE PSICOLOGÍA DEL POLITÉCNICO GRANCOLOMBIANO. CÉSAR SIERRA, COORDINADOR DE LA FACULTAD DE CIENCIAS SOCIALES DEL POLITÉCNICO GRANCOLOMBIANO, SEDE MEDELLÍN. NUBIA SALGUERO, MAGÍSTER EN PSICOLOGÍA CLÍNICA, COORDINADORA DEL CONSULTORIO PSICOLÓGICO DE LA UNIVERSIDAD COOPERATIVA DE COLOMBIA.

¿POR QUÉ LAS RELACIONES DE PAREJA SUELEN SER TAN COMPLICADAS CUANDO HAY INTERACCIÓN CON LOS HIJOS?

“Una de las principales razones es porque dentro de nuestro egoísmo, siendo este uno de los sentimientos o emociones naturales del ser humano, nos cuesta aceptar cosas, personas o algún tipo de situaciones que no son nuestras. En este sentido, cuando existe una relación en la que se tienen hijos de otras personas, se genera un conflicto a nivel psicológico. Sin embargo, sí es posible manejarlo y resolver este conflicto para llevar una buena interacción con los hijos de la pareja. Es probable que se presenten ciertas complicaciones

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porque no se da un adecuado manejo de la situación. La sugerencia es aceptar a la otra persona como es y con lo que tiene”, indicó César Sierra. “En algunas ocasiones, el desplazamiento de la relación de pareja puede darse por estar pendiente de la crianza de los hijos, especialmente, si estos tienen alguna condición de discapacidad, problemas en el colegio, entre otros”, aseguró Salguero. ¿QUÉ ASPECTOS SE DEBEN TENER EN CUENTA AL ESCOGER A LA PAREJA, SI SE TIENEN HIJOS?

“Es fundamental que la otra persona tenga una percepción de pareja, no como MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

una propiedad, sino a un vínculo que se construye. Es necesario discutirlo previamente, manejando las expectativas de los miembros de la relación. En otras palabras, saber qué es lo que se busca y se espera construir en una relación. Es clave dejar las reglas claras, desde un principio, facilitando el crecimiento de la relación”, reiteró Julián Hernández.

¿CUÁL ES EL ALCANCE DE MI PAREJA SOBRE LA EDUCACIÓN DE MIS HIJOS?

¿CÓMO Y CUÁNDO GENERAR EL VÍNCULO ENTRE LA PAREJA Y LOS HIJOS?

“No existe una respuesta exacta. Lo que se debe tener en cuenta es la forma como se va dando la relación de pareja, y así preparar la presentación frente a los hijos. Puede que al comienzo se generen ciertas dificultades, pero es oportuno revisar cómo solucionarlas”, afirmó César Sierra.

¿CÓMO SABER SI SE ESTÁN HACIENDO BIEN LAS COSAS Y ALEJAR LOS TEMORES?

¿CÓMO TRATAR AL HIJO DE MI PAREJA?

“Es muy importante no pretender asumir el rol paterno o materno, ya que no somos las mamás ni los papás biológicos. Sin embargo, la relación de pareja puede llegar a un alto nivel de confianza, en el cual se pueda asumir un rol de acompañamiento y/o paternalista. Corregir o poner límites es un tema que le corresponde al padre o madre del niño. Si yo amo y respeto a mi pareja, probablemente me sentiré identificado con un amor hacia ese niño”, añadió Sierra. ¿TIENEN EL MISMO NIVEL DE IMPORTANCIA LA RELACIÓN CON MIS HIJOS Y LA DE MI PAREJA?

Para Hernández, “la relación con los hijos es una cosa y otra con la pareja. Lo anterior orientado a que nuestros hijos siempre serán nuestros hijos; por consiguiente, esta relación siempre va a existir; en cambio, la relación con la pareja puede variar. Puede que tengamos dificultades, rupturas, discusiones con la otra persona. Sin embargo, los vínculos con los niños perduran y sus hijos siempre serán sus hijos”.

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Los niveles de convivencia serán los mejores indicadores: buena armonía familiar, ambiente de respeto, cariño y afecto, entre padres e hijos y la nueva persona. Es importante aprender a sobrellevar las diferencias y las discusiones. Siempre es mejor estar alerta ante comentarios muy fuertes como: “usted no es mi papá”, “usted no es mi mamá”, “usted no me manda” o “son sus hijos y usted verá qué hace con ellos”, de parte de su pareja. Se trata de revisar y analizar cómo favorecer la sana convivencia. ¿CÓMO EVITAR LA NO ACEPTACIÓN DE LOS HIJOS A LA PAREJA Y VICEVERSA?

Es clave priorizar el bienestar de nuestros hijos por encima de cualquier persona que llegue a asumir de manera adecuada el rol de pareja.

¿CÓMO CONTARLES A MIS HIJOS QUE TENGO PAREJA?

Para Sierra, la esencia está en hablar con nuestros hijos de una manera seria, respetuosa y responsable. Hablarles de la forma más natural, amorosa y afectiva. Hay que acompañarlos en ese proceso de aceptación de este tipo de decisiones de adultos. No se trata de imponerles a la fuerza, sino de llegar a acuerdos.

“No debería ser ninguna. Es decir, cuando tengo una relación, yo decido qué espacio le doy a mi pareja y cuál a mis hijos. Además, si la otra persona quiere, de manera amable y desinteresada, incluirse dentro de esta discusión, como padre debo decidir qué tanto puede intervenir”, propuso Hernández.

Son acuerdos que se deben establecer desde el principio entre la pareja, asumir una responsabilidad sobre nuestro pasado. No es fácil dar la noticia. Pero, hay que hacerlo de manera cariñosa y mostrando que es una motivación adicional para asumir la vida. Los hijos deben aceptar este tipo de situaciones. “Existen algunos factores que opacan la visión de pareja, como la etapa idílica del inicio del noviazgo. Sin embargo, en la convivencia surgen nuevas ‘cosas’ que no he visto de mi pareja o que la otra persona no ha visto de mí. Siempre van a existir temores. El establecimiento de nuevas familias conllevará a riesgos. Así pues, el éxito de nueva familia está en haber aprendido de los errores individuales, de pareja y de familia”, añadió Salguero. ¿QUÉ PASA SI ALGUNO DE LAS PARTES NO ACEPTA A LA OTRA? ES DECIR, LOS HIJOS NO ACEPTAN A MI PAREJA Y VICEVERSA.

Esto se debe tener en cuenta porque, en medio de todo lo que se está construyendo entre las tres partes (hijos-padre-pareja), es un proyecto de vida. ¿Qué pasa si no se aceptan? Lo ideal es negociar de manera democrática para no afectar a las partes. n DICIEMBRE 2017 I ENERO 2018 33

MATERNIDAD

Pruebas de tamizaje que escriben nuevas historias

A través de exámenes que se le practican al recién nacido, durante las dos primeras horas de vida, se facilita la detección de enfermedades para su tratamiento oportuno. as pruebas de tamizaje son exámenes que permiten establecer si una persona padece o no ciertas enfermedades y/o condiciones especiales. Eduardo Naranjo, ginecobstetra de la Clínica de la Mujer, asegura que “con una muestra de tejidos o de sangre, es posible detectar ciertas patologías, a través de un estudio de las células y las mediciones indicadas en cada caso”. Los exámenes permiten definir quiénes tienen mayor riesgo de sufrir cierto tipo de enfermedad. Edgar Andrés Losada, médico pediatra y docente de pediatría de la Universidad Cooperativa de Colombia, asegura que el objetivo más importante del control prenatal es prevenir, orientar, disminuir los factores de riesgo, detectar problemas de salud y tratarlos a tiempo para que al final del embarazo, tengamos una madre y un recién nacido sano. Para él, “la restricción del crecimiento intrauterino (RCIU) o retardo de crecimiento intrauterino es un término médico que describe el retraso del crecimiento del feto, haciendo que su peso esté por debajo del promedio esperado para la respectiva edad gestacional. Durante el control prenatal, se realiza la medición de la altura uterina, que es la longitud medida desde el pubis hasta el fondo uterino. También, mediante ecografía, se evalúa el crecimiento del feto,

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para determinar si no hay una adecuada progresión de tamaño uterino comparado con la edad gestacional ; sería una alerta”. Ahora bien, cuando existe restricción de crecimiento intrauterino (RCIU) puede ser causa de malnutrición materna y fetal, y/o enfermedades patológicas como anemia, trombosis, intoxicación con nocivos genéticos, tóxicos o infecciosas o por cualquier factor que desencadene supresión del desarrollo del feto. Es importante aclarar que no todos los fetos con bajo peso tienen una restricción anormal o patológica en su desarrollo; también, algunos recién nacidos con retraso en su desarrollo tienen un tamaño genéticamente predeterminado normal. Sin embargo, es necesario que sea el profesional de la salud el encargado de determinarlo. Adicionalmente, mediante un adecuado control prenatal podemos determinar las maternas a riesgo con RCIU; de esta manera, mediante la ecografía fetal (ultrasonido), se obtiene un cálculo aproximado del peso del feto. Esta es la mejor manera de diagnosticar la restricción del crecimiento fetal. La ecografía emplea ondas sonoras para crear imágenes del bebé en el útero. Un diagnóstico de restricción del crecimiento fetal se basa en la diferencia entre las medidas reales y esperadas para

PROYECTO DE LEY FALLIDO El 21 de julio de 2015, se radicó ante el Congreso de la República, el proyecto de ley que tal como pública el sitio web congreso visible, tenía “por objeto regular y ampliar la práctica del tamizaje neonatal en Colombia mediante la utilización, almacenamiento y disposición de la muestra de sangre en el recién nacido para detectar tempranamente y fines de curación en los casos que sea posible, discapacidades derivadas de los errores congénitos del metabolismo”. El proyecto pasó a sanción presidencial; le indicaba al Ministerio de Salud y Protección Social, que dentro del Sistema General de Seguridad Social en Salud, a todos los recién nacidos, en sus primeras 72 horas de vida, les realizaran pruebas especializadas auditivas y visuales enmarcadas dentro de los lineamientos de salud pública y del modelo de prestación en redes integrales de atención en salud. Los exámenes deberían ser realizados de manera progresiva, gratuita y obligatoria. Sin embargo, el Gobierno lo objetó por razones fiscales presentadas por el Ministerio de Hacienda.

MATERNIDAD

determinada edad gestacional. También, podemos valernos de la Ecografía Doppler, que es un tipo ultrasonido que nos ayuda a comprobar la circulación de sangre hacia la placenta y por el cordón umbilical hasta el bebé. Una disminución de la circulación de la sangre puede significar que el feto tiene el crecimiento limitado. En Colombia, gracias a las políticas de Estado, la atención materna y perinatal se realiza en cada rincón de nuestro país, con lineamientos claros acerca del control prenatal. Es por eso tan importante que las mujeres en gestación acudan tan pronto se les haga el diagnóstico de embarazo a su institución prestadora de servicios de salud más cercana e inicie tempranamente controles prenatales; de estas manera, se puede oportunamente hacer diagnósticos acertados que disminuyan morbimortalidad materna y perinatal. TAMIZAJE EN EL VIENTRE

La prueba de tamizaje genético es un examen que se le puede practicar a la madre y al feto, durante el primer o segundo trimestre del embarazo. Al ser un examen de detección precoz, ayuda a establecer (hasta en un 90 por ciento) si el bebé cuenta con una condición especial de tipo cromosómico. Para esto, se lleva a cabo una prueba de sangre a la madre entre las semanas 11 y 12. También, una primera ecografía entre las semanas 11 y 14 de embarazo (idealmente semana 12). El experto toma 36 DICIEMBRE 2017 I ENERO 2018

las medidas en la nuca y en el hueso para descartar ciertas alteraciones cromosómicas, como síndromes de Down, de Patau, de Edwards y de Turner. Posteriormente, se integran los resultados y un software especial calcula el riesgo del feto de alguna de estas enfermedades. En caso de identificar alguna anomalía, se le ofrece a los padres un estudio invasivo, ya sea una amniocentesis (punción del saco gestacional para obtener una muestra del líquido amniótico) o una biopsia de vellosidad coriónica (punción transabdominal sobre el útero, con la idea de obtener una muestra de vellosidades coriales, las cuales van a formar más adelante la placenta).

En Colombia, la atención materna y perinatal se realiza en cada rincón de nuestro país.

PRUEBAS EN LOS PRIMEROS DÍAS DE VIDA

En los primeros minutos de vida, los médicos tomarán una muestra de sangre del cordón umbilical del recién nacido. Pero también pueden hacerlo cinco días después, en la primera consulta, esta vez, extrayéndola del talón. El médico pediatra José Humberto Fuente asegura que, actualmente, estas pruebas se realizan solamente para detectar hipotiroidismo. Aunque también existen pruebas para identificar enfermedades de colágeno, mucopolisacaridosis (enfermedades metabólicas hereditarias) y patologías genéticas. “Con este tipo de análisis, se busca reducir la morbilidad y la mortalidad infantil, reducir costos en los tratamientos y tratar a tiempo las enfermedades”, reiteró Fuente. n MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

HOMBRES

Dime qué usas y te diré de qué época pareces POR: EDNA ROJO I FOTOGRAFÍAS: RICARDO PAVA Y CAMILO ESPITIA

Hombres con camisas y pantalones color pastel, estampado, sombreros y accesorios. Así es la masculinidad contemporánea que perdió el miedo y asumió el riesgo en su forma de vestir.

H Los expertos coinciden en que estar a la moda no debe ser forzado, sino siempre genuino.

ay quienes ven la ropa como una sucesión de prendas colgadas en vitrinas o un objeto que satisface la necesidad de cubrirse. Sin embargo, una mirada más profunda puede denominar a las prendas como una narración de quienes somos, reflejada en nuestros gustos y preferencias, en cómo queremos sentirnos y mostrarnos hacia los demás. ¿Banalidad o complejidad? Así como en la moda, cada uno decide, pero es innegable que la manera de vestir puede decir tanto de cada persona, como las propias palabras. Ricardo Pava, diseñador colombiano de moda masculina con más de 25 años de carrera, asegura que en las dos últimas décadas se ha visto una transición en la que el hombre se ha enfocado en verse y sentirse bien, sin preocuparse por ser tachado de ‘metrosexual’, como se le empezó a llamar a quienes se ocupaban de su imagen con especial atención. Esa evolución notoria en los últimos años, alrededor de la conciencia del cuerpo, ha impactado también en la ropa que se usa. “La exigencia estética masculina se hace hoy de ‘tú a tú’ con las mujeres, porque antes la imagen masculina estaba filtrada por el machismo. Pero a finales de los años 90, las siluetas empezaron a ajustarse al cuerpo y los diseñadores estaban llamados a interpretar esa sensibilidad de querer transmitir algo diferente”, dice el diseñador.

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En los años 80, la moda en Colombia era tradicional y clásica. En los 90, la generación del momento empezó a vivir y estudiar en otros continentes y, a su regreso al país, trajeron otras ideas de vestuario en las que tomaron riesgos e impulsaron una apertura en las tendencias que Ricardo Pava ve reflejadas actualmente en el uso de colores pasteles, blancos, rosados, estampación en las chaquetas, cambios en la camisería, pantalones y calzado. Los volúmenes empezaron a ajustarse más a las siluetas con materiales como el stretch (elásticos).

Colección ‘Rolo’ de Ricardo Pava que sigue la tendencia de los colores pastel en el 2018.

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Para Simón Martelo, sastre formado en Milán, estas son las recomendaciones para formar un estilo propio: *Vestirse clásico puede estar relacionado con un estilo 'acartonado', que se relaciona mucho con el hombre inglés. Para lucir un poco más relajados al llevar un traje, puede jugarse con colores diferentes al azul que está dentro de lo tradicional. También se puede jugar con los colores de los accesorios. *La tendencia sporty chic es muy interesante. Pero hay que saberla llevar en el lugar y el momento adecuado. *Para decidir cómo vestirse hay que hacerlo no desde "qué quiero reflejar" sino desde "qué me gusta y qué disfruto".

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HOMBRES

CONSEJOS PRÁCTICOS DE MODA MASCULINA Diego Fandiño entrega estas recomendaciones especiales:

Nunca se recargue de prendas. Los hombres no necesitamos de tantas cosas para brillar. Esa es la razón por la que el smoking es negro: quien brilla es la mujer.

Los zapatos son un mensaje fulminante, son como su apellido.

3 Un

80 En los años

la moda en Colombia era tradicional y clásica.

Usar estas prendas hace algunos años era impensable para los hombres. Pero ya hoy muchos usan sombrero en todos los climas y lugares, retomando esa moda de principios del siglo XX, relegada para el campo y los hombres mayores. Incluso, muchos se atreven a llevar joyas como las artesanías en el cuello y las muñecas, así como broches, mochilas o maletines que más parecen carterones. “La moda era considerada como algo frágil y demostrarse frágil para el hombre nunca fue una opción. Pero, perdimos el miedo y dominamos el dilema de vestir interesante y, al mismo tiempo, apropiado en los diferentes escenarios. Sin ir muy lejos, vendimos nuestra alma cuando nos subimos en ese primer par de tenis que siempre quisimos”, opina Diego Fandiño, periodista y profesor de historia del vestido. Ricardo Pava incluso asegura que, así como hace unas décadas era extraño un hombre bien cuidado, hoy lo es quien no se ejercita o tienen volúmenes descuidados; es más común ver a quienes contribuyen con el medio ambiente al transportarse en bicicletas, ser más sensibles hacia la cultura, las artes o la gastronomía. “Es una generación de hombres diferentes”, añade el diseñador. n

buen reloj es su mejor aliado cuando va a firmar un documento, dar la mano al saludar o entregar una tarjeta de presentación.

4 Lo

que debe quedar fuera a la hora de marcar el estilo es la vergüenza y las barreras.

5 No

hay nada con más estilo que una chaqueta de cuero, jeans rotos y camisetas. “Qué camiseta lleva y le diré quién es”. Esa parece ser la premisa de la elegancia en estos momentos.

6 Diviértase.

Sea fiel a usted y a lo que cree. Recuerde que la moda no existe solo para vernos elegantes, existe para comunicarnos con los demás.

La tendencia de usar tenis con ropa formal es conocida como sporty chic.

Las personas no necesitamos de tanta ropa, sea más amable con el medio ambiente y recuerde que esta industria es la segunda que más contamina al mundo después de la petrolera. Pierda el miedo a comprar ropa de segunda.

8 Trabaje

en su personalidad, tenga estilo, democratice la moda y compre colombiano.

[Lo que viene para el 2018] Ricardo Pava acaba de presentar en B Capital, la semana de moda en Bogotá, la colección Rolo inspirada en el ‘cachaco’ de los años 40. Para el 2018, el diseñador asegura que vienen pantalones de tiro más alto, holgados, de prenses disimulados, chaquetas justas y muchos abrigos, como el trench (abrigos cruzados y con un largo 3/4). Se mantendrán colores como el lila y rosados, que se usan tanto para climas cálidos, como fríos. Y muy importante las prendas con fibra de licra que brindan un confort especial. 40 DICIEMBRE 2017 I ENERO 2018

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ADULTO EXPERTO

A cuerpo de rey Siempre es una buena época para viajar; conozca algunas opciones de planes turísticos para los adultos mayores.

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uando llegamos a cierta edad, deberíamos viajar sin la premura del tiempo y los afanes que se viven durante la juventud. Cuando llega la oportunidad de descansar y disfrutar de la pensión, lo primero que debe hacer la persona es cumplir sus sueños, visitar aquellos lugares que siempre ha querido y elegir qué tipo de segmento se ajusta a sus gustos. Para ello, existen tres tipos de turismo que mandan la parada en Colombia, entre los adultos mayores:

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1. Destino contemplativo: el placer de disfrutar diferentes paisajes, un clima agradable y escuchar los sonidos de la naturaleza. 2. Turismo cultural o histórico: el viajero aprovecha sus días de descanso para alimentar sus conocimientos, aprendiendo sobre costumbres y tradiciones diferentes a la suya. 3. Turismo religioso: tiene como motivación principal la fe. Se visitan santuarios y sitios sagrados.

Una vez elegido el destino, es importante comprar una tarjeta de asistencia. Según, Jineth Paola Cárdenas, directora de mercadeo de Aviatur, “siempre procuramos incluir la tarjeta de asistencia con soporte médico. En caso de que haya alguna eventualidad, nuestras oficinas manejan canales de atención durante los 7 días de la semana, las 24 horas del día. Además, la asesoría es personalizada y siempre buscará las mejores alternativas y precios”. Estos son los planes de mayor aceptación entre las personas mayores:

ISRAEL Y TIERRA SANTA

Descubrir los lugares por donde pasó Jesús y ocurrieron los momentos bíblicos más destacados de la fe cristiana y judía resulta una experiencia única. Tel Aviv fue nombrada por la Unesco como ciudad Patrimonio Mundial, gracias a su arquitectura y riqueza histórica. En cuanto a Jerusalén, hay más de 32 lugares que vale la pena conocer, como el Santo Sepulcro, la piedra de la Unción donde reposó el cuerpo sin vida de Jesús, el Mar Muerto, el Muro de las Lamentaciones,

El Monte de los Olivos, La Vía Dolorosa y la Tumba de David, entre otros. Para terminar, está la visita a Tiberias donde está el mar de Galilea, el monte de las Bienaventuranzas, Tabgha, lugar de la multiplicación de los panes y los peces, la Basílica de la Anunciación y la carpintería de José, entre otros. La mejor época para viajar es entre marzo y octubre. Precio: desde

USD $1085 por persona.

Recomendaciones Aliste la medicación necesaria y unas dosis de más por si existe algún contratiempo. Llévela siempre en el equipaje de mano. Durante el viaje en el avión, levántese y camine por los pasillos cada dos horas para evitar la aparición de coágulos en las piernas o posibles contracturas musculares. Lleve los zapatos más cómodos que tenga. Ojalá sean diseñados para caminar. Es decir, livianos, con buena absorción de impacto y que se adapte a las características del pie. Procure que su equipaje sea liviano, con prendas cómodas y amplias. Infórmese sobre el clima que va a tener la temporada de su viaje. Recuerde que las personas mayores sienten mucho más los cambios de temperatura. Explore con moderación la nueva gastronomía para evitar inconvenientes con su estómago.

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ADULTO EXPERTO

EUROPA

TURISMO EN COLOMBIA

Durante 17 días, se puede recorrer Madrid, Burdeos, París, Zúrich, Venecia, Roma, Niza y Barcelona. Todo el año, se encuentra excelente comida, actividades, lugares para tomar fotografías únicas. Además, monumentos, obras de arte, hermosos pueblos durante los trayectos y un sinfín de historia.

La mejor época para viajar es durante la primavera y el principio del verano, pues el clima es agradable y el sol se oculta hasta las 9 p.m. Sin embargo, si su salud es buena, la temporada de invierno resulta más económica y llamativa por ser la época de Navidad. Precio: desde

Colombia le permite al turista acceder a una oferta de haciendas y hoteles, en destinos como Boyacá, Cundinamarca, Eje Cafetero y Tayrona, entre otros, que cuentan con spa y piscinas de aguas termales muy atractivas para quienes buscan disfrutar, aparte del paisaje, de un turismo de bienestar y salud.

€1275 por persona.

TAILANDIA

Santander Tiene un clima agradable y bellos lugares para conocer como: Girón, Floridablanca, Viaducto Provincial (es el puente atirantado más largo de Suramérica), el hermoso Cañón del Chicamocha, Mesa de los Santos, parque Natural el Gallineral y Barichara, entre otros. El plan dura 4 días. Precio: desde COP $240.000 Resulta un país increíble para visitar, pues es el único de la zona que nunca fue colonizado. Es dueño de un rico patrimonio cultural, histórico y abundante en tradiciones. Durante 7 días, se visita Tailandia, su capital Bangkok, donde se encuentra el Buda de oro macizo más grande del mundo. Además, incluye visitas a los templos más hermosos e importantes. 44 DICIEMBRE 2017 I ENERO 2018

Posteriormente, se viajará a Chiang Rai (sin pasaje incluido) para disfrutar de un increíble paseo en elefante en medio de la selva. El último destino es Chiang Mai, ciudad reconocida como la más grande y cultural de Tailandia. Su producción en bellas artesanías es reconocida en el mundo entero, además de las esculturas talladas en madera. Precio: desde

USD $991 por persona.

Eje Cafetero En cinco días, puede conocer el parque Nacional del Café y Panaca, recorrido por la cultura cafetera, entrada a las termales de Santa Rosa, tarjeta de asistencia médica y traslados aeropuerto -hotel – aeropuerto. Precio: desde COP $851.466

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ECOPLUS

Alquile su propia huerta en La Calera

En Ecohuerta La Caleruna arriendan espacios desde 20 metros cuadrados en los que se pueden sembrar alimentos o pasar un tiempo de esparcimiento. FOTOGRAFÍA: ECOHUERTA LA CALERUNA Y PAQUA.

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los niños de estas épocas no les suelen gustar mucho las hortalizas y verduras. Pero es distinto cuando las siembran y las ven creciendo como si fueran suyas, cuando las riegan y las consienten, y luego, cuando las arrancan de la tierra y las disfrutan con placer servidas en la mesa. Y esa fue la idea de Ómar Ayala y Lesly Rubiano, una pareja de esposos que fundó Ecohuerta La Caleruna, un lugar a unos treinta minutos de Bogotá donde, quien quiera, puede hacer realidad su sueño de tener un pedazo de tierra cerca de la ciudad para aprender, ejercer labores de agricultura o simplemente para desprenderse del estrés citadino. O, sencillamente, para convertirse en campesino por un día. Una tendencia cada vez más visible en el mundo y que ha venido creciendo en Colombia. “Lo que ofrecemos, más que dejar de ir al supermercado, es reconocer el origen de los alimentos. Ofrecemos un taller de iniciación que tiene un costo de 50.000 pesos, que se devuelve en materiales y abonos”, sostuvo Ómar, un contador público que inició este emprendimiento en el 2014. Además, según explica, los espacios que se alquilan, y que van desde 20 metros cuadrados, se convierten en un sitio de encuentro familiar.

Incluso, relata la historia de un padre y un hijo que no tenían una buena relación y quienes, desde que tienen su huerta, han logrado fortalecer sus lazos y no faltan cada sábado, desde hace tres años. No en vano, uno de los servicios que allí se ofrece es el de: ‘La huerta como terapia’. Precisamente, los niños son los que más disfrutan de estos espacios verdes y generosos donde se le rinde tributo a la Madre Tierra y, por eso, allí disponen de esos terrenos para la celebración de fiestas infantiles, donde la diversión al aire libre es la que manda. Claro, mientras van aprendiendo sobre el cuidado del suelo, las semillas y procesos de siembra y cosecha. Mientras aprenden de la vida sencilla y se conectan con lo esencial de la cotidianidad del campo y de sus habitantes. Todo, bajo el concepto de ‘entretenimiento con un propósito’. También, es el espacio ideal para la realización de eventos empresariales y corporativos. “Más allá de tener una despensa y un botiquín natural, brindamos herramientas que estimulan la mente y aportan beneficios al cuerpo y el espíritu”, sigue Ómar. Pero quienes no dispongan del tiempo para ir hasta La Calera de manera frecuente, allí les asesoran para que creen sus propias MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

huertas y las cuiden en sus casas. Todo –en estos terrenos o en sus hogares-, según sus gustos y necesidades alimenticias. HUERTAS EN CASA

Otra opción para sembrar en casa, de una forma sencilla, más de 25 diferentes especies de verduras y hierbas aromáticas es la que ideó Paqua, un emprendimiento de cuatro jóvenes bogotanos que permite tener cultivos hidropónicos (sistema que funciona con agua y no con tierra) en la comodidad de la casa. Santiago Rodríguez y Sebastián Salazar, ingenieros industriales; Manuel Echavarría, diseñador industrial, y Miguel Santaella, ingeniero químico, son los ‘genios’ detrás de esta iniciativa. “Los productos para el hogar permiten tener alimentos frescos y orgánicos todo el año. El diseño innovador hace que la experiencia de cultivar sea increíblemente fácil y divertida. Al ser un sistema hidropónico, no tienes que estar pendiente de regar tus plantas todos los días: el sistema lo hace por ti”, explicaron los gestores de Paqua, término que es una variante de la lengua de nuestros ancestros muiscas, que significa: semilla.

El tema es así: Paqua ofrece seis huertas de distintos tamaños que pueden instalarse en un balcón, una esquina de la sala, en un costado de la cocina o en el patio. En una terraza. Es posible sembrar hasta 27 variedades de hierbas aromáticas, verduras y especias que van desde tomates, lechugas, ají, rábanos, perejil y hasta cebollas. Con estas huertas fueron escogidos entre los mejores proyectos en los premios ‘Latinoamérica Verde’. Dentro de la categoría de producción de alimentos se ubicaron en el puesto 16. Y han sido reconocidos como una de las 20 empresas más innovadoras del país. “Aprender a cultivar tus alimentos es sinónimo de libertad. Es increíble que tengas que pagar hasta 2.500 pesos por una hortaliza que se ha sido tratada en muchas ocasiones con aguas sucias, con pesticidas, con agroquímicos y que ha viajado un promedio de 500 kilómetros hasta tu plato. Cultivar en casa te permite un acceso a comida fresca, saludable y con bajo impacto en el medio ambiente”, contó Sebastián Salazar. n

Paqua ha instalado más de

500 huertas en Colombia, principalmente en Bogotá y Medellín.

Más informes: http://ecohuertalacaleruna.co

CULTIVAR EN CUATRO PASOS

Los gestores de Paqua dan consejos prácticos para quienes quieran tener su propia huerta: 1. Elija su huerta. La estructura más pequeña que ofrece Paqua permite sembrar ocho plantas vivas y, la más grande, que es la denominada familiar, hasta 25 especies. La instalación es muy sencilla, ya que solo consiste en encajar piezas y conectar algunas mangueras pequeñas. 2. Decida qué va a sembrar. La raíz de la planta que decida sembrar debe ser arropada por una capa de espuma, que se encaja en la estructura. 3. Vigile el crecimiento. Aunque el sistema hace el trabajo de riego de manera automatizada, de vez en cuando se debe revisar cómo van las plantas. Al fin de cuentas, son seres vivos. 4. A disfrutar. Después de unas 3 o 4 semanas, empezará la cosecha de los primeros alimentos orgánicos y listos para consumir.

Desde el 2014, Paqua ha instalado más de 500 huertas en Colombia, principalmente en Bogotá y Medellín. Si desea conocer más sobre esta iniciativa, visite www.paqua.co o llame al 301 3165509.

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GADGETS

INDOOR DE ÚLTIMA GENERACIÓN Montar en bicicleta siguiendo las exigentes rutas de los campeones mundiales de las bielas e, inclusive, nadar y remar fuera del agua y en la comodidad de su casa ya es posible. Lo último en gadgets para mantenerse en forma en su propio gimnasio.

Yoga Mat de última tecnología Basada en la evolución y el impacto de las superficies en el cuerpo y con el fin de estabilizarlo, mejorar la retroalimentación neuronal durante el ejercicio y evitar el bloqueo de los receptores nerviosos de información sobre la posición espacial, la compañía praguense Naboso (‘descalzo’, en checo) patentó un material especializado con el cual su equipo de médicos expertos en podiatría desarrolló un tapete de entrenamiento que estimula los minúsculos propioceptores nerviosos de las plantas de los pies y las palmas de las manos. El Naboso Yoga Mat no solo garantiza una conexión corporal completa, sino que además contribuye en la óptima alineación y la fuerza, evitando lesiones y desviaciones de la pelvis y la columna. El tapete es ideal para entrenar descalzo, sin correr riesgos. Precio: Desde $US 110 ¿Dónde comprarlo? www.amazon.com

Nadar fuera del agua Ideal para atletas de alto rendimiento y aficionados, el Ergómetro Vasa permite simular las brazadas de natación, tirando de cuerdas que impulsan un ventilador con resistencia variable de aire, proporcional al esfuerzo inducido. Es una máquina que reproduce con exactitud la sensación de nadar en el agua; inclusive, los kayakistas y canoistas pueden simular entrenamientos de remos y los esquiadores pueden arrodillarse en el banco para simular ejercicios de técnica, o la persona que simula la natación puede añadir correas para los tobillos y realizar ejercicios de piernas. Además de un cómodo y suave banco, el Ergómetro Vasa incluye un monitor electrónico que permite medir con exactitud el tiempo, la distancia, el ritmo de la brazada o cadencia en brazadas por minuto, la velocidad media para 100 metros, las calorías consumidas durante el entrenamiento y la potencia en vatios; además, analiza separadamente la fuerza de los brazos derecho e izquierdo, permite establecer entrenamientos basados en tiempo y distancia, realizar intervalos o entrenamientos de fondo y simular competencias sin ninguna inmersión. Precio: 2.750 Euros ¿Dónde comprarlo? www.vermontc2.com 48 DICIEMBRE 2017 I ENERO 2018

Simulador del Tour de France Con una gran adaptabilidad, mediante el ajuste del sillín y el manillar, de un sistema magnético de resistencia y de un método tecnológico para disminuir o incrementar el grado de inclinación –y simular subidas y bajadas–, la Pro Form Tour de France es la quintaesencia de la personalización del indoor cycling. Su pantalla de video de 7 pulgadas full color permite visualizar el recorrido, obtener datos en tiempo real de la frecuencia cardiaca, las revoluciones por minuto y la velocidad. Cuenta con Wi-Fi para conectarse a la plataforma de entrenamiento personalizado iFit que, a su vez, se integra a Google Maps y Google Street View para trazar una ruta y pedalear por cualquier parte del mundo, desde los Alpes, hasta las calles de Nueva York. Su sistema de adaptabilidad tiene en cuenta la altitud y la inclinación o el declive del escenario para que cada entrenamiento sea hiperrealista. Precio: Desde $ 4’989.000 ¿Dónde encontrarla? www.athletic.co www.alkosto.com / www.proform.com

Juega con tu core Hacer de las planchas menos aburridas, convirtiéndolas en un ejercicio más efectivo y divertido fue la misión de Howie Panes y Don Brown, dos propietarios de gimnasios, quienes idearon una plataforma multi-angular con un espacio para el smartphone. Stealth es el nombre del entrenador interactivo con tecnología Gameplay que implica que la persona debe instalar la aplicación Stealth en su celular y acceder a una serie de juegos de captura de objetivos que la obligan a realizar diferentes movimientos y desplazamientos –sin darse cuenta–, mientras adopta la posición de plancha sobre la plataforma que se mueve en diferentes ángulos, hasta 360 grados, y acumula puntos. La plancha estática trabaja aisladamente hasta 29 músculos del core en una sola sesión de 3 minutos. Precio: $US 299 ¿Dónde comprarlo? www.stealthbodyfitness.com

Remar en casa A las máquinas de remo de aire y magnética se suman las revolucionarias de agua en acero inoxidable de la compañía WaterRower, cuyo sistema FlyWaterwheel emplea una resistencia dinámica que se va ajustando a la intensidad aplicada por el usuario, sin reducir el esfuerzo en ninguna de las fases de la palada; emula las dinámicas de remar a bordo de un bote en el agua, creando un sonido ondulante que hace del ejercicio en casa una experiencia real. Su monitor digital con el sistema S4 muestra la distancia remada, la intensidad, el tiempo dentro de la zona de entrenamiento cardiovascular y utiliza conectividad con el computador (vía USB) para interactuar con un software de remo para mejorar la técnica, recibir tips y hacer competencias frente a frente, vía web, de Neathlon y We-Row. Esta compañía también ofrece una variedad de máquinas de lujo, elaboradas en aluminio tubular y otras talladas a mano en madera de nogal negro americano de bosques reforestados. Precio: Desde $ 5’800.000 ¿Dónde comprarlo? www.waterrower.co

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COLOMBIANOS EN EL EXTERIOR

Nombre: Carlos ‘Champi’ Benavides Lugar de nacimiento: Bogotá Profesión: compositor, músico, vocalista, arreglista, ingeniero y diseñador de sonido; académico, gestor cultural y multi-instrumentista. Dónde vive: México D.F. POR: PILAR BOLÍVAR C. I FOTOGRAFÍAS: ARCHIVO PARTICULAR

e las mezclas de sonidos electrónicos con el folclor caribe colombiano, las exploraciones con el sintetizador y los juegos con las infinitas posibilidades musicales, grupales e interdisciplinares, hacia un concepto diferente y minimalista en el que su voz y su piano son su apuesta unipersonal para acariciar los oídos, seducir al corazón y desafiar a la mente. Así ha sido la evolución de Carlos Benavides, ‘Champi’, el bogotano que hace 20 años gestó un movimiento independiente que conquistó el olimpo cultural y radial, con los nombres de Verde3 y Sidestepper. “Gracias al apoyo del Ministerio de Cultura y de Clarisa Ruiz y Amalia de Pombo, quienes dirigieron el Teatro Colón de Bogotá y, en 2002, crearon el ciclo Colón Electrónico, un espacio en el cual pudimos crecer y experimentar sin presiones con Verde3, llevando a un escenario cultural ideas que nacían en nuestras casas en Chapinero. De esa atmósfera chapineruna, nacieron y crecieron proyectos de amigos como Bomba Estéreo”, cuenta el bogotano. La autenticidad y la curiosidad han sido las cómplices del músico, compositor, vo-

calista, arreglista, ingeniero y diseñador de sonido, a través de las fusiones de acordes autóctonos con los golpes de instrumentos, armonías difíciles de apreciar por muchos, y aparatos tecnológicos de los géneros que, en su tiempo, fueron catalogados como ‘alternativos’, como el post-punk, el new wave, el rock, el indie, el pop británico y las corrientes importadas de Europa y Estados Unidos, y que sembraron en ‘Champi’ esa inquietud por hacer del estudio de grabación un laboratorio musical. EL COMIENZO

“Mi papá llevaba discos a las fiestas en Bucaramanga cuando estudiaba ingeniería química en la U.I.S. ¡Era DJ aficionado! Había muchos discos para escuchar en la casa. Pero lo que me hizo sentir la música fue el colegio. A los seis años, en transición en el San Carlos, tuve un solo en el show de variedades. Al cantar para toda esa gente, con las luces y el ambiente, entendí que eso era lo mío. Mis papás me regalaron una melódica; a los 9 años, un órgano electrónico y a los 11, un computador; la tecnología musical me atrajo. Me regalaron un sintetizador análogo Minimoog, y mi pasión por la exploración sonora creció”, recuerda el bogotano, hoy coequipero de la cantante mexicana Natalia Lafourcade, y líder de proyectos que experimentan con la salsa de los 70’s y los estilos jaimaiquinos (formato Dub), como La Elektrolatina, una propuesta que nació en Bogotá y ahora crece en México; es un sexteto con músicos como Juan Armando López, saxofonista de Armando Manzanero.

“Mi música es sencilla de escuchar; lo experimental es el formato instrumental, o bien la motivación conceptual que me lleva a hacerla”.

'Champi' en el programa de TV AUSTIN CITY LIMITS, 2015. 50 DICIEMBRE 2017 I ENERO 2018

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'Champi' graba piano, en el CDMX -2016-.

Formado en Berklee, ‘Champi’ siempre tuvo el afán por aproximarse de una forma más conceptual a la música. “En el colegio, con amigos formamos bandas, tocando Ramones y éxitos pop europeos de Petshop Boys. Yo tocaba el bajo con el sintetizador, lo cual era diferente para el momento. Un factor definitivo fue ir a los bares de Héctor Buitrago y Andrea Echeverri: Barbie, Transilvania y Kalimán. Mucho les debo a los ‘Atercios’; soy su hermanito musical”, cuenta este ‘científico sonoro’. Luego explotó la bomba Sidestepper; ‘Champi’ controlaba las trompetas, acompañaba la parte vocal y (al lado de Richard Blair) el sintetizador bajo, las pistas electrónicas y la dirección. “Conocimos a Peter Gabriel, giramos por Europa, fuimos a la BBC; el cuarteto giró por el Reino Unido en 2001”, recuerda el músico que en el 2000, con esta banda, abrió un concierto de Oscar D’León, Rubén Blades y Celia Cruz, en Londres. UN ‘EVENTO CÓSMICO’

En septiembre de 2015, Spotify presentó la primera de sus sesiones con una artista de México; la elegida fue Natalia Lafourcade, gracias al éxito que hasta

entonces había logrado su álbum ‘Hasta La Raíz’. Entonces, acabada de ganar un disco de platino por ventas y, dos meses más tarde, en la entrega número 16 de los Grammy Latinos, la mexicana recibió 4 gramófonos, entre los cuales estaba el premio a la mejor grabación del año. En estos dos importantes momentos (y en el desarrollo del álbum), ‘Champi’ tuvo su cuota en los teclados y en los coros. “Natalia adora el vallenato de Juancho Polo Valencia y el bolero del cartagenero Sofronín Martínez, jugando un papel inspirador en su nuevo disco, Musas. Conocerla fue un evento cósmico. Nos topamos en diciembre de 2014 en un piano bar en el que yo llevaba un par de meses en Ciudad de México. Me vio tocar y cantar una tanda, nos presentaron en el descanso y, para el segundo set, se sentó conmigo en la banca del piano. Cantamos y tocamos a cuatro manos. Fue extraordinario. Al otro día, nos empezamos a comunicar. Hoy, casi tres años después, me siento muy feliz de tocar con ella y de ayudar a consolidar su legado musical”, dice el músico. n

“Antes de Sidestepper, yo quería ver qué pasaba si ponía ritmos electrónicos a canciones infantiles.En

1997, trabajé remixes Drum’n’Bass de Samy El Heladero”.

[A una sola voz] ¿Qué extraña de Colombia? Las arepas o la comida santandereana (mi familia es de Santander) y la aromática y el frío andinos. Me autodefino en México como un gótico tropical.

¿Otro ámbito musical y artístico por explorar? La música orquestada, escribir arreglos en gran formato pues escribí arreglos de cuerda por años, y quiero volver en una versión más grande.

¿Su mejor plan? Bailar.

Si solo pudiera elegir una parte de todo el trabajo musical que hace, ¿cuál elegiría? Canto. El cantar y usar la voz es el eje central de mi vida artística.

¿Su sonido favorito? El mar, los grillos y los sonidos de los vendedores callejeros en Ciudad de México. MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

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GASTRONOMÍA

Mesa de celebración En la variedad está el placer y en Colombia de esto sobra… Conozca algunos platos gastronómicos populares de nuestro país para disfrutar con la familia, en esta época de vacaciones.

Hojuelas (Antioquia)

Cocido cundiboyacense (Boyacá)

Se trata de un pasabocas, elaborado a base de harina de trigo, huevo y azúcar; se frita y se sirve en la noche navideña.

En Boyacá, el cocido boyacense es el plato típico; está compuesto por habas, cubios, papa, carne, arvejas con cáscara, hibias, chorizo y mazorca.

Ajiaco (Cundinamarca) Generalmente, en la zona cundiboyacense se prepara el tradicional ajiaco, con ingredientes especiales para esta deliciosa sopa: pollo, guascas, mazorca y variedad de papas, especialmente la criolla. Se sirve al gusto, pero casi siempre se acompaña de alcaparras y crema de leche. 52 DICIEMBRE 2017 I ENERO 2018

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El sancocho costeño (Costa Atlántica) El pescado es una preparación infaltable para los costeños y el sancocho de pescado es muy famoso, que se compaña con pasteles de pollo o carne, elaborado con arroz.

Asado y Nochebuena (Huila) La combinación perfecta de las fiestas tradicionales en el Huila son el asado huilense y la Nochebuena; el primero está compuesto principalmente por carne de cerdo, salsa típica y los pasabocas de maíz conocidos como insulsos. Así mismo, se prepara el postre conocido como Nochebuena huilense, elaborado con almojábanas, almíbar de panela, queso, limón, papaya y brevas.

Tamal y lechona (Tolima) Dos de los platos navideños más famosos se encuentran en el Tolima. Se trata del tamal, una mezcla que generalmente tiene carne de pollo, tocino y cerdo, con huevo, arveja, papa y arroz, todo envuelto en una hoja de plátano y amarrado con una cabuya. También es tradicional la lechona tolimense, cocinada con arvejas fritas, papas, arroz y carne de cerdo adobada. Generalmente, se sirve con arepa blanca y una piel crujiente.

[Otros platos] En la mesa colombiana, no pueden falta los buñuelos y la natilla. En los Llanos orientales y el Amazonas, también se consume pescado (gamitana rellena). En el oriente del país, hay gran variedad de tamales y hayacas. MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

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EL PLAN

Guía básica para ir a Rusia (y a apoyar a la Selección)

Hay paquetes desde los 25 millones de pesos con todo incluido. Pero aquí les contamos cómo armar el viaje por cuenta propia y qué es lo hay que ver en el país sede del Mundial de Fútbol 2018. POR: SEBASTIÁN VÉLEZ

usia no suele estar entre los destinos preferidos por los colombianos, a la hora de tomar vacaciones. Pero, de un tiempo para acá, son cada vez más los compatriotas interesados en este país. ¿La razón? La clasificación de la Selección Colombia de Fútbol al Mundial de la Fifa, que se jugará del 14 de junio al 15 de julio del próximo año. ¿Y cómo es Rusia? ¿Cómo se llega y dónde queda? ¿Qué hay que ver allá? ¿Qué tan caro sale el viaje? Todas esas preguntas se las hacen los miles de hinchas que están dispuestos a acompañar a su equipo del alma, cueste lo que cueste. POR CUENTA PROPIA

Esta opción es recomendada para quienes también quieren darse un paseo por Rusia y, por qué no, por los países vecinos. Se deben comprar los tiquetes desde ya para que no salgan tan caros. 54 DICIEMBRE 2017 I ENERO 2018

No hay vuelos directos entre Colombia y Rusia, así que la opción más conveniente es volar entre Bogotá y Fráncfort, vía Lufthansa y, desde allí, conectar hacia Moscú o San Petesburgo (Rusia). Aunque también se puede hacer conexión desde otras ciudades europeas como Madrid o París. Desde ya, se deben comprar las entradas a los partidos del Mundial, a la venta desde septiembre pasado en la página FIFA.com/ tickets; están entre los 105 y 1.100 dólares, dependiendo la fase. Hay opciones de alojamiento para todos los gustos y bolsillos: desde hostales para mochileros que cobran desde 10 dólares la noche hasta costosos hoteles de lujo. También pueden alquilar apartamentos o casas en Airbnb o buscar posada gratis en CouchSurfing. “Rusia es un país muy frío. El invierno es muy largo, tanto que allá puede durar hasta MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

17,1 Con sus

millones de kilómetros cuadrados de superficie, Rusia es el país más extenso del mundo.

PLANEAR EL VIAJE Rusia no nos exige visa para ingresar a su territorio, para estadías de máximo 90 días. Pero hay que cumplir con ciertos requisitos, pues este país –al igual que todos- tiene derecho de admitir o no a un visitante, según sus protocolos migratorios. Por ejemplo, tener el pasaporte electrónico vigente mínimo por seis meses, un tiquete con fecha de regreso, reserva de hotel y seguro internacional de asistencia médica internacional. Hay que llevar todo a la mano (impreso); no sobra el dinero en efectivo (euros o dólares que se pueden cambiar allá por el rublo ruso) y tarjetas de crédito. Mayores informes: Embajada de Rusia en Colombia. Carrera 4 No. 75-02, Bogotá. https://colombia.mid.ru Teléfonos: 212-18-81 - 212-55-60

nueve meses (aunque durante el Mundial será verano). Y el frío es cruel. Ni siquiera cuando sale el sol, la nieve se derrite. La gente, al principio, es muy seca y chocante, pero les encanta socializar, a través de la comida y de su licor insigne: el vodka”. Eso lo cuenta el periodista colombiano Álvaro Aldana, quien vivió en Moscú durante cinco meses.

“Pero es un país fascinante que no deja de sorprenderte. Está lleno de historia, de cultura y paisajes hermosos. Y sus ciudades están cargadas de arte y de vida bohemia, de restaurantes y sitios para pasarla bien con los amigos”, sigue Aldana, quien recomienda, en el caso de Moscú, el centro histórico. Allí están el Kremlin, donde quedan los principales edificios religiosos y monumentos, decorado por las aguas del río Moldava, que atraviesa la ciudad y que vale la pena caminarlo; y muy cerca está la famosa Plaza Roja, donde se levanta la Catedral de San Basilio, ese templo ortodoxo con torres de colores que parecen cebollitas. Y allí también queda el Mausoleo de Lenin, a quien veneran los rusos. En Rusia, obvio, se habla ruso, pero también inglés. Y la moneda es el Rublo Ruso (100 rublos equivalen a 1,69 dólares, para que hagan cuentas). Rusia –mejor, la Federación Rusia- se extiende a través de la mayor parte del norte del supercontinente Euroasia. Y con sus 17,1 millones de kilómetros cuadrados de superficie, es el país más extenso del mundo (Colombia tiene 1,142 millones de kilómetros cuadrados, para que hagan cuentas). Y así, un país tan grande y diverso -equivalente a la novena parte de la tierra firme del planeta- está lleno de parques nacionales naturales, de paisajes de todo tipo, de lagos, montañas y mares, y de otras ciudades encantadoras como San

Petesburgo, la segunda más poblada de toda Rusia. No sobra recordar que es Rusia, no la Unión Soviética, como dijo una reconocida política colombiana. Esa se disolvió en 1991. Aunque las huellas del socialismo sobreviven y hacen parte de la esencia de cada rincón ruso. n Más información: www.turismo.org/rusia www.rusiaturismo.es

[Paquetes] Si el principal interés para ir a Rusia es el Mundial de Fútbol, lo más conveniente es comprar un paquete que incluya todo: tiquetes aéreos, desplazamientos, alojamiento, alimentación y, por supuesto, el ingreso a los partidos del Mundial. La agencia de viajes Aviatur fue autorizada por la Fifa para comercializar paquetes todo incluido, que comienzan desde los 6.990 euros por persona (unos 25 millones de pesos). Este viaje dura 13 días y 12 noches. Incluye tiquetes, alojamiento, desayunos, visitas en cada una de las ciudades donde tendrán lugar los juegos, traslados entre aeropuertos y hacia y desde los estadios, tarjeta de asistencia médica, asistencia de habla hispana durante todo el recorrido y el Fan - Id Rusia 2018 (documento obligatorio exigido por la Fifa). Y por supuesto, también incluye entradas a varios partidos, pero esos detalles están por definir (dependen del calendario y de los sorteos que hará la Fifa). Informes: www.aviatur.com MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

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RECOMENDADOS

Restaurante: “Kaffeina”

Un espacio de fusión entre la contemporaneidad, el siglo XIX y los sabores de la comida italiana y mediterránea: esa es la apuesta de “Kaffeina”. Un lugar creado para romper la rutina y brindar a sus comensales ingredientes variados con un toque internacional. Algunos de sus recomendados son el postre de tres leches con cardamomo, el papardelle de ternera, el risotto de hongos, el chocolate con crema de maní y saldon, y la tosta de anchoas y espárragos. Tipo de comida: italiana y mediterránea Ciudad: Bogotá Fanpage Facebook: kaffeinabogota Dirección: Carrera 9 No. 69 - 32 Teléfono: 3002875

“MUJERES A LA PLANCHA RECARGADO”

“LA HORA MÁS OSCURA” (DARKEST HOUR)

“CAMAS Y FAMAS: LAS MÁS RARAS Y GENUINAS HISTORIAS DE AMOR”

Es la cita perfecta para revivir esos clásicos que han acompañado despechos, amores y engaños. Un rato para cantar, bailar, llorar y recordar la famosa música para planchar que jamás pasa de moda, esta vez interpretada por las voces de Verónica Orozco, Diana Ángel, Maía, Carolina Gaitán, Adriana Bottina y Juliette Pardau. Una hora para escuchar las letras de cuatro generaciones que siguen siendo protagonistas en escena.

El director, actor y productor Gary Oldman interpreta al primer ministro británico Winston Churchill, durante la víspera de la Segunda Guerra Mundial, cuando el imperio nazi se expande hacia el occidente de Europa. Según Oldman, “si no hubiera sido por Winston, nuestro mundo sería muy diferente… Es posiblemente el británico más grandioso que ha existido, una figura icónica”. Una historia emocionante, inspirada en hechos reales.

Fecha: funciones hasta el 20 de diciembre de 2017; boletas en www.tuboleta.com Lugar: Teatro Nacional la Castellana (Cl. 95 No. 47-15, Bogotá)

Estreno en Colombia: jueves 18 de enero Género: drama Idioma: inglés

Libro de amores verdaderos pero extraños; la viva imagen de esas parejas de las que algo se escucha, pero poco se sabe. El autor nos presenta, a través de ilustraciones de Matador, el adulterio entre Rafael Núñez y la cartagenera Soledad Román; los dos amantes y la mujer ejemplar de Oscar Wilde; el triángulo amoroso entre el marido y la amiga de la escritora Virginia Woolf; la ruina de la familia del mafioso y asesino Capone que fue un marido ejemplar. Según el autor, “estamos ante un cuarteto de esquinas imperfectas que podrá conocer el lector en estas páginas”. Autor: Daniel Samper Pizano Ilustrado por: Matador Género: Historia, humor Editorial Aguilar

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LA VOZ DE LAS REGIONES

esde el año 2005, el número de estudios clínicos ha venido en aumento alrededor del mundo. Hoy, la investigación clínica aporta la mejor evidencia científica en cuanto al desarrollo de una terapia, un dispositivo o un medicamento que se vaya a introducir en el campo de la medicina. Aunque en Colombia estos procedimientos no son muy conocidos por los pacientes, actualmente existen en el país 115 centros de estudios clínicos autorizados por el Invima que desarrollan investigaciones sobre diabetes, cáncer, dislipidemias (colesterol aumentado), riesgo cardiovascular, enfermedades reumáticas, vacunas, entre otros. MedPlus Medicina Prepagada consolidó, en el año 2009, su Centro de Investigación Clínica que, actualmente, cuenta con un equipo de salud que trabaja con altos estándares de calidad y que asume la responsabilidad de investigar, en el país, el

Escalando paso a paso en la investigación clínica En MedPlus, trabajamos para beneficiar a nuestros usuarios y para aportar al desarrollo del país, a través de la investigación clínica. POR: MARÍA ALEJANDRA LANCHEROS

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desarrollo de nuevos medicamentos, vacunas y procedimientos. La participación en ensayos clínicos les permite a los pacientes acceder a tratamientos que todavía no están disponibles en el mercado y les da la posibilidad de mejorar su salud de forma notable. Luz Marina Tabares, usuaria de MedPlus y paciente inscrita en un protocolo de línea de diabetes, inició su proceso en marzo de este año y ha experimentado cambios positivos en su salud. “Un día me llamaron a mi celular. Me acababan de tomar un examen de glucemia y había salido un poco alta. Esto hizo que yo fuera candidata a participar en el programa. Asistí con mi nieto a recibir toda la información necesaria, decidí participar y, desde ese momento hasta ahora, he mejorado muchísimo”, “Doña Luz Marina entró en un protocolo para evaluar el control metabólico en pacientes diabéticos que están mal controlados con un tratamiento tradicional. En ella, hemos visto una reducción de la hemoglobina glicosilada desde que comenzó y, en MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

su último control, ya tenía un valor dentro de los parámetros que se necesitan para definir un paciente como bien controlado”, cuenta el Dr. Alexander González, médico diabetólogo y quien ha acompañado a doña Luz Marina en todo su proceso. Por la falta de divulgación en el conocimiento de la investigación clínica, existe todavía un temor, por parte de los pacientes, a participar en estos estudios. Así, es importante tener en cuenta el hecho de que todo Centro de Investigación Clínica, debe tener un Comité de Ética que se encargue de proteger al paciente de cualquier riesgo para su salud. “Nuestra misión es proteger a los sujetos de investigación. Antes de comenzar un estudio, el comité se encarga de evaluar qué beneficios o perjuicios puede causar ese estudio al paciente y podemos aprobar o no el protocolo”, asegura el Dr. Juan Carlos Chaves, presidente del Comité de Ética. “Para el desarrollo de un medicamento nuevo, este debe pasar por varias etapas y, para ello, se necesitan de estudios clínicos MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

La investigación clínica es la actividad encaminada a conocer el resultado de una intervención o un producto para el diagnóstico en los seres humanos.

que comprueben que los beneficios de la molécula superan los riesgos. Al finalizar estos estudios, serán aprobados por la FDA o la EMA y luego por el ente nacional en cada país -en nuestro caso, el Invima-, para que sean comercializados. Por ello, debemos ser muy cuidadosos en estas etapas; en la vigilancia estricta del comité y un cuidado especial del Centro de Investigación Clínica”, dice el Dr. Juan Carlos Chaves. Así mismo, el Comité de Ética se encarga de que los pacientes tengan la garantía de estar completamente informados de su tratamiento y, por lo tanto, puedan evaluar las consecuencias previstas de su participación en el estudio. Es por esto que el comité está conformado no solo por especialistas en el campo de la medicina, sino por profesionales en otras áreas, que puedan aportar su conocimiento en beneficio del paciente. Cada protocolo de investigación tiene claros criterios de inclusión que tiene que ver con el tipo de enfermedad que padezca el paciente, el tipo de tratamiento que se tenga previsto, la edad del paciente, etc. Así mismo, hay un cuidadoso proceso de exclusión que evalúa si el paciente es realmente apto para participar en el estudio de determinada molécula dependiendo de si padece otras enfermedades que no le permitan tener un perfil apto para dicho estudio. Por otro lado, “es importante que el paciente entienda que, si participa de un estudio clínico, no está en un tratamiento médico”, enfatiza el Dr. Chaves. Sin embargo, esto no significa que no se pueda ver beneficiado como consecuencia de su participación. “Yo estoy muy agradecida con el programa y con el doctor González. Me siento muy feliz al ver que se puede controlar esta enfermedad tan peligrosa”, asegura doña Luz Marina. n

Doña Luz Marina, en consulta, con el Dr. González.

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NOVEDADES DE SERVICIOS

Los niños, prioridad para MedPlus

En MedPlus, sabemos la importancia del seguimiento de crecimiento y desarrollo del niño, su vacunación, servicio médico prioritario y en diferentes especialidades. Es por eso que contamos con una oferta de un servicio integral que prestamos en el Centro Médico Santa Mónica. Por ello, el pediatra Alejandro Luna nos habla sobre la importancia de la atención pediátrica. ¿Qué importancia tiene el servicio de seguimiento del crecimiento y desarrollo del niño, durante su primera infancia? Este es un programa que busca garantizar el seguimiento del niño en diferentes aspectos: físico, social y emocional. Durante el seguimiento, se trata de establecer cualquier alteración que presente el paciente para intervenir de forma oportuna. Desde la primera infancia, es importante realzar este seguimiento: valorar peso, talla, vacunación, agudeza visual y auditiva. ¿Cuál es la importancia de la vacunación? Este servicio va de la mano del programa de crecimiento y desarrollo; hace parte del seguimiento desde el nacimiento. La vacunación es una medida de prevención y protección contra cualquier alteración de la salud del niño. 60 DICIEMBRE 2017 I ENERO 2018

¿Cuándo se debe asistir al servicio de atención prioritaria y cuándo al de urgencias? A la consulta prioritaria se debe asistir cuando, aunque se requiere una atención oportuna, los síntomas que presenta el niño no están poniendo su vida en peligro. La atención de urgencias, por otro lado, es necesaria cuando se compromete la vida del niño; esta debe ser inmediata. Los padres deben tener en cuenta, para la atención en urgencias, signos de peligro como fiebre de más de tres días, dificultad para respirar, alteración en el estado de conciencia, heridas graves, etc. ¿Cuál es la importancia del servicio que presta el Centro Médico pediátrico para el cuidado de la salud del paciente? La importancia del servicio integral radica en que, en este sitio, se cuenta con todo lo que requiere el niño para su sano crecimiento. En el Centro Médico Santa Mónica contamos con atención pediátrica especializada, junto con otras subespecialidades como infectología pediátrica o gastropediatría; servicios que complementan la valoración ideal para los niños. Además, en el mismo centro, hay optometría, audiometría y servicio de vacunación. Es un lugar ideal para el seguimiento complementario. MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

Consulta oftalmológica para nuestros usuarios

Consulta pediátrica ambulatoria especializada El centro cuenta con un piso exclusivo y dedicado a la atención ambulatoria del paciente pediátrico, en las edades comprendidas entre 0 a 16 años, donde confluyen pediatras y diferentes subespecialidades pediátricas para ofrecer una atención integral, altamente calificada y comprometida con el cuidado de nuestros niños. Algunas de las especialidades con las que contamos son:

Cardiología pediátrica Gastroenterología pediátrica Ortopedia pediátrica Infectología pediátrica Cirugía pediátrica

La consulta prioritaria de oftalmología es un servicio que permite atender a los pacientes que requieren una cita rápida con un especialista de oftalmología, bien por alguna emergencia que no requiera atención en un hospital general o porque se presenta alguna necesidad puntual que le impida ir a una cita programada. Pensando en ello, Visionem Laser Center ofrece este servicio, el cual no requiere cita previa; además, la atención se dará en menos de una hora, desde la llegada del paciente al registro. El servicio está dirigido a usuarios de planes complementarios, medicina prepagada, pólizas o pacientes particulares, desde los 10 años de edad.

MÁS INFORMACIÓN

Clínica Santa Mónica Teléfono: 7 424943 Av. Suba, carrera 50 No. 91-38

MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

MÁS INFORMACIÓN

Calle 134 No. 7B–83 Of. 513 a 517, Edificio El Bosque Teléfono: 7450683 – Celular: 317 3687357 Horario: lunes a viernes, de 7:30 a.m. a 5:30 p.m. www.visionem.com.co DICIEMBRE 2017 I ENERO 2018 61

NOVEDADES DE SERVICIOS

¿Qué es la medicina Osteopática?

La osteopatía es una rama de la medicina alternativa y complementaria que diagnostica y trata las alteraciones de la movilidad de los diferentes tejidos del cuerpo humano, como huesos, cartílagos, músculos, nervios, tendones, fascias y vísceras, entre otros, las cuales provocan trastornos, perturbaciones y dolor en el organismo. El propósito final de la medicina osteopática es restablecer el equilibrio en todos los niveles funcionales del cuerpo, aliviando tanto lesiones orgánicas como del aparato locomotor. Esta disciplina médica nació en los estados unidos, hace más de 140 años (1874), con el médico Andrew Taylor Still y, tanto en Colombia como en los EUA, la legislación estipula que solo puede ser practicada por médicos. En Colombia, la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional de Colombia, creó en el año de 2006, mediante el acuerdo 050, la maestría en Medicina Alternativa dirigida exclusivamente a médicos, con cuatro líneas de profundización o énfasis: Osteopatía y Quiropraxia, Homeopatía, Medicina tradicional China y Terapia Neural. En la actualidad (2017), se han graduado en el énfasis de Osteopatía y Quiropraxia, un total de 37 médicos colombianos, los cuales se encuentran ejerciendo este sistema médico, contribuyendo de manera importante a la salud de los pacientes, quienes requieren sus servicios, y a la investigación 62 DICIEMBRE 2017 I ENERO 2018

científica sobre los beneficios que esta práctica aporta. Para qué sirve… La osteopatía es útil en dolores de espalda a cualquier nivel, dolores del sacro, coxis, articulaciones de miembros inferiores y superiores, cadera, dolores crónicos tipo artrósico, dolores de cabeza, de la articulación temporo-maxilar, vértigos, y algunos problemas de las vísceras abdominales como estreñimiento. Durante la consulta de osteopatía, que normalmente dura 50 minutos, el médico, basado en una minuciosa historia clínica y un examen médico osteopático detallado, que incluye la valoración de alteraciones posturales, del balance articular y la fisiología muscular, define la alteración que presenta el paciente y el tipo de tratamiento osteopático que debe ser instaurado. De ser necesario, solicita exámenes paraclínicos como rayos X, resonancia magnética, Tac, y de laboratorio.

MÁS INFORMACIÓN

Miriam Arenas Transversal 60 No. 115-58 Ilarco Centro Empresarial. Torre A. Consultorio 201. Teléfonos: 3164423878 y 3178933101 MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

CLIENTES MP

Vender bienestar

El Fondo de Empleados Granfondo – FEG busca mejorar la calidad de vida de sus asociados. Para ello, ofrece beneficios, entre los que es clave la salud y ahí está MedPlus. FOTOGRAFÍA: FABIÁN SFERCO

Julio César Robayo, gerente de el Fondo de Empleados Granfondo.

El FEG tiene alrededor de 9 mil afiliados, en el país. MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

esde hace 28 años, el Fondo de Empleados Granfondo - FEG se encarga de ‘vender’ bienestar y felicidad a sus asociados. Nació como el fondo de empleados de Granahorrar, pero con el tiempo se expandió y ahora tiene vínculo de asociación con 46 entidades financieras del país y alrededor de 9 mil afiliados. Para su gerente, Julio César Robayo, la misión de un fondo es como la extensión de las áreas de bienestar de esas instituciones, puesto que atiende necesidades que le apuntan a la mejora de la calidad de vida de las personas. Como empresa asociativa, el fondo ofrece pólizas de salud, seguros de vida, educación, recreación, turismo y servicios financieros, como créditos y ahorros, como beneficios para sus asociados. Entre esos, uno que consideran clave es el de salud y por eso han procurado tener una oferta de variadas opciones. El prestigio, la seriedad y la confianza son tres de los aspectos que evalúan a la hora de contratar un proveedor de servicios de salud. Justamente por eso, desde 2015, MedPlus es una de las compañías que les hace acompañamiento a las familias del fondo FEG. “Nos gusta que ofrecen alternativas de servicios de acuerdo con el perfil y las necesidades de los asociados”, señala Robayo para resaltar uno de los valores diferenciales de MedPlus. De igual modo, destaca los altos niveles de satisfacción porque la gente “encuentra las soluciones que necesita sin inconvenientes”, dice. La filosofía del Fondo FEG implica construir un futuro mejor para los asociados y sus familias, y para ello se basa en el principio de la transferencia solidaria, que hace referencia a todos aquellos beneficios que se logran al hacer parte de un proyecto asociativo. Entre sus valores están el respeto, la solidaridad, el compromiso, la honestidad, la transparencia, la confianza, la calidez y la pasión. Todos, hay que decirlo, se hacen evidentes al hablar con cualquiera de sus empleados, del gerente en adelante. n DICIEMBRE 2017 I ENERO 2018 63

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CITA CON EL EXPERTO

Células madre: un tratamiento esperanzador El genetista Sebastián Enrique Yurrita, director de America Cell Bank en Colombia, habla de las aplicaciones de las células madre. Este banco tiene, actualmente, 900 muestras congeladas.

FOTOGRAFÍA GERARDO CHAVES

Qué son las células madre? Son unas células especiales de las cuales se derivan el resto. Todas cumplen una función específica en el organismo: las del cerebro almacenan información y la transmiten; las musculares desempeñan la función de sostén y de fuerza, y las cardiacas sirven para latir. Las células madre pueden dar varios linajes celulares distintos.

¿Cómo se diferencian, según su aplicación?

PERFIL

Sebastián Yurrita de la Fuente es bioquímico y microbiólogo, con maestría en Genética y Genómica Humana, de la Universidad de Barcelona. Actualmente, se desempeña como director del banco de células madre de America Cell Bank y como jefe de genética del Instituto de Referencia Andino.

Se clasifican en células madre hematopoyéticas, programadas para dar, como hijas, células sanguíneas (glóbulos blancos, rojos…). Se encuentran en la médula ósea y en la sangre periférica. Si en algún momento llegara a existir una médula que no pudiera proveerle sangre a la persona, se suele recurrir al trasplante. Las células madre hematopoyéticas se inyectan dentro del fémur y restauran por completo la medula ósea del paciente. Las células madre mesenquimales se obtienen del cordón umbilical, de la mesénquima (tejido embrionario), y pueden dar como hijas a todas las células que están programadas por el mesénquima, principalmente tejidos; por lo tanto, estas células madre también restauran tejidos.

¿Qué aplicaciones tienen? No están diseñadas para curar; tampoco son un medicamento. Son restauradoras de un determinado linaje celular; por eso, pertenecen a la medicina regenerativa. Son un tratamiento para enfermedades particulares. Las hematopoyéticas tienen más aplicaciones y son útiles para tratar patologías relacionadas con la sangre como leucemias, linfomas, anemias y diferentes tipos de trastornos. No curan la leucemia ni sustituyen la quimioterapia; le permiten al paciente generar sangre por su cuenta, restituyéndole la medula ósea. Las mesenquimales tratan muchas menos patologías, pero son muy útiles para restituir tejidos.

¿Cómo se obtienen las células madre? Durante el parto, se recolecta una porción de la sangre contenida en las arterias del cordón umbilical (entre 30 y 150 mililitros), que contiene células madre hematopoyéticas –entre 1 millón y 15 millones de ellas–. Las mesenquimales se obtienen de un fragmento del cordón que mide de 10 a 20 cm; este se corta con tijera y se transporta en antibiótico hasta laboratorio. Allí se le remueven la vena y las dos arterias y se preserva la gelatina de Wharton, donde se encuentran las células madre mesenquimales. n 66 DICIEMBRE 2017 I ENERO 2018

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