Revista Medplus Ed. 127 – ¿Qué va a pasar después del confinamiento? by Medplus Medicina Prepagada

EDICIÓN No. 128 • AÑO 27 DICIEMBRE DE 2020 I ENERO DE 2021 TARIFA POSTAL REDUCIDA No. 1309 ISSN 2322-7125

Consejos para prevenir el cáncer de piel Tendencias en moda deportiva masculina

recetas para preparar con cacao

Luis Carlos Vélez y Siad Char:

El reto de convertirse en padres y cómo han afrontado la pandemia, junto a su hija Hannah

Análisis:

¿Qué va a pasar después del confinamiento?

CONTENIDO

14 SALUD Tests de cribado posnatal, secuenciaciones del ADN y estudios del comportamiento de los genes al metabolizar los nutrientes marcan la vanguardia de la biomedicina.

NUESTRA PORTADA Familia Vélez Char FotograFía andres reina

DEPORTES

36 UN CAFÉ CON

El 2020 marcó un punto de quiebre universal. Y el hogar Vélez Char no fue la excepción, pero con altas dosis de cuidado y apoyo, pasaron la más dura prueba.

ADULTO EXPERTO Varios mayores de 60 años integran la fuerza laboral mundial; no son ajenos al mundo digital ni flaquean en términos de salud. Muchos preconceptos en torno al gray market son abolidos por su poder e influencia de consumo.

42 Si de retos se trata, las carreras de aventura son una excelente opción para practicar deportes extremos, mientras se trabaja en equipo y se ejercitan el cuerpo y la mente.

DICIEMBRE 2020 I ENERO 2021

44 PAREJA Vivir en pareja significa enfrentarse con las necesidades, deseos y expectativas de otra persona. Y al reconocer una falta debe hacerse con asertividad y honestidad, con propuestas reparadoras, con amabilidad y amor.

48 56 ECOPLUS

Utilizar menos cosas, optar por las más sustentables y vigilar los residuos son los evangelios de muchas personas que buscan alternativas para unirse al consumo responsable. Conozca algunos productos imprescindibles para un hogar sostenible.

EL PLAN Vivir como un raizal y desconectarse en un remanso de arena blanca y mar de siete colores es la apuesta de las posadas nativas de San Andrés, Providencia y Santa Catalina.

30 EMPRENDIMIENTO Personas desplazadas de su territorio y excombatientes se unen en un emprendimiento que busca dar a conocer la sabiduría culinaria y sabores locales a los capitalinos: Memorias Colombia.

62 NOVEDADES DE SERVICIO Conozca los nuevos servicios que MedPlus tiene para usted y su familia.

[Otras secciones] 6 Editorial I 10 Análisis I 18 Salud I 22 Hombres I 32 Tendencias I 46 Maternidad I 50 Tecno I 52 Colombiano en el exterior 54 Gastronomía I 58 Recomendados I 59 Cliente MP I 60 La voz de las regiones I 64 Guía de servicios I 66 Cita con el experto 4 DICIEMBRE 2020 I ENERO 2021

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EDITORIAL

Un nuevo año, un nuevo comienzo

mpezamos un nuevo año y, con él, la propia expectativa de lo que nos traerá el futuro. El que termina nos dejó grandes enseñanzas, nos retó como humanidad y, por supuesto, corporativamente. En nuestro caso, aprovechamos para prepararnos para adaptarnos y para estar confiados en un futuro promisorio.

Durante el 2020, desde el inicio de la pandemia, atendimos a más de 10.000 usuarios con síntomas relacionados con el COVID-19, tuvimos al menos 3.000 casos positivos y brindamos el acompañamiento constante a ellos y sus familias. Todo lo anterior sin descuidar a los demás afiliados y a nuestros colaboradores. Quiero dedicar un breve espacio al reconocimiento de todos nuestros prestadores médicos. En medio de la adversidad, surgen heroísmos, los cuales dan fe de su entrega y sacrificio. En nombre de miles de colombianos y especialmente de más de 94.000 usuarios, gracias por su sacrificio y por cumplir a cabalidad con su labor. Nos preparamos estratégicamente para el año venidero, fortaleciendo nuestra capacidad de atención, mejorando nuestros niveles de servicio, poniendo a disposición de todo el mercado productos que permitan que cada vez más personas puedan acceder a una atención medica de calidad. Esperamos acompañarlos a lo largo de este año y ser su aliado en salud para que tengan la tranquilidad de que estamos aquí para apoyarlos, ayudarlos y cuidar de ustedes y sus familias. n

Por J. Hernando Botero D. Presidente Ejecutivo 6 DICIEMBRE 2020 I ENERO 2021

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Juntos seguiremos pintando de azul a Colombia Atendimos a

19,038 pacientes. Hemos impactado a más de

Municipios

210 casos atendidos con nuestro whatsapp azul

8,844 dispensación de

formulas médicas.

REVISTA MEDPLUS

DICIEMBRE 2020 I ENERO 2021 – EDICIÓN Nº 128

COMITÉ EDITORIAL

Jaime Eduardo Barrero, Ricardo Barrero Medina, J. Hernando Botero Durán, David Ricardo Ruiz, Remberto Braidy Requiniva, Mónica Jiménez Cardona Laura Marcela Robayo, Karen Johana Sánchez, Hanlly Gaviria Toro

GERENTE NACIONAL DE MERCADEO DIRECTORA EDITORIAL

David Ricardo Ruiz

Karen Johana Sánchez contenidoeditorial.mp@gmail.com

REDACCIÓN FREELANCE

Eliana Paola Páez, Pilar Bolívar, Cristina Morales

ASESORES MÉDICOS

Paola Barbosa, Elena De La Hoz, John Liévano, Santiago Andrés Ariza, Liliana Cucaita, María Carmenza Cuenca.

DISEÑO FREELANCE

Gabriel Mayuza Rojas director@mayuzadesign.com

DISEÑO IN HOUSE FOTOGRAFÍA

Juntos seguiremos cambiando vidas

Apoya esta causa DIRECCIÓN COMERCIAL WORLD PUBLICITY SAS

Juan Manuel Aponte Archivo MedPlus MP Shutterstock.com Gerardo Chaves chaves.fotografia@gmail.com Portada: Fotografía: Andrés Reina @andresreinafotografo Makeup: @yuruanyflemingoficial Vestuario: @marcelaherreramoda Hanlly Gaviria Toro hanllyg@medplus.com.co PBX: 593 8111 Ext.: 248 - Cel. 318 452 4418

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nosotros

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ANÁLISIS

a vida como la conocíamos no es la misma, desde que la pandemia de la COVID-19 se tomó este 2020. La humanidad tuvo que dar un giro radical a sus rutinas y reinventarse para sobrevivir. Pero, ¿volveremos a vivir la vida que llevábamos antes de la crisis? “¿La pandemia realmente construye un cambio comportamental genuino? Quizás la respuesta es sí y no. Ha habido una reflexión personal, por ejemplo, en temas de aseo que, finalmente se convierte en un asunto de cuidado colectivo. Sin embargo, históricamente hemos visto cómo grandes pandemias y hechos sociales no cambian a la mayor parte de la sociedad. Esta pandemia nos ha hecho pensar más en nosotros mismos, que en un crecimiento colectivo social”, comenta Aníbal Hernández, psicólogo, terapeuta y magíster en ciencias políticas. Hernández menciona la encíclica (circular religiosa) del Papa Francisco denominada ‘Fratelli tutti’, publicada en octubre de 2020, donde el pontífice afirma: "El 'sálvese quien pueda' se traducirá rápidamente en el 'todos contra todos', y eso será peor que una pandemia". Por otro lado, de acuerdo con el informe 'COVID- 19 en un entorno urbano', publicado en julio de 2020 por Naciones Unidas, a pesar de las dificultades que están

sufriendo las ciudades, a nivel mundial por la pandemia, también se han convertido en lugares donde se ha visto solidaridad y resiliencia. Se precisa en el documento: “Desconocidos que se ayudan unos a otros, gente que sale a la calle a animar a los trabajadores esenciales, negocios locales que donan suministros vitales. Al responder ante la pandemia y trabajar por la recuperación, volvemos los ojos hacia nuestras ciudades y vemos en ellas centros de comunidad, innovación humana e ingenio. Tenemos una oportunidad para reflexionar y reajustar la forma en que vivimos, nos relacionamos y reconstruimos nuestras ciudades”. Por su parte, la Organización de las Naciones Unidas para la Educación, la Ciencia y la Cultura (UNESCO), invita a reflexionar sobre el impacto que estos tiempos han dejado sobre lo que consideramos normal a nivel ambiental, económico, político, social y de salud pública en cada sociedad, a través de una campaña mundial llamada ‘La nueva normalidad’. “Personas de todo el mundo mostraron su solidaridad durante la emergencia sanitaria y vieron cómo una mayor cooperación puede ayudar a construir un futuro mejor”, se precisa en el sitio web de la UNESCO.

La vida después de la pandemia… ¿Seguiremos como si nada? POR ELIANA PAOLA PÁEZ SOLÓRZANO

Es importante revisar las dinámicas del cambio social y las consecuencias de la pandemia desde diversos escenarios. Reflexionar sobre qué hemos aprendido como sociedad y preguntarnos si seguiremos siendo los mismos de antes. 10 DICIEMBRE 2020 I ENERO 2021

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El objetivo es generar un análisis sobre la percepción de lo que significa normalidad. ¿Cómo vivíamos antes y cómo deberíamos vivir ahora y después? PERIODO DE AJUSTE

Guillermo Sinisterra, experto en economía y profesor del Departamento de Ciencias Contables de la Pontificia Universidad Javeriana de Bogotá, explica que después del confinamiento vendrá un periodo de ajuste. El empleo y la producción van a estar resentidos por varios trimestres, la demanda va a estar contraída y el gobierno va a estar muy endeudado. Seguramente, las personas serán más conscientes de los gastos que son fundamentales. Para Suárez, respecto a las situaciones que enfrentaremos a futuro, “el sociólogo Richard Sennett ilustra con la metáfora del artesano las posibilidades que tenemos frente al cambio: restaurar, rehabilitar y reconfigurar. Como artesanos de nuestras vidas, la pregunta que desde ya podemos hacernos es: ¿Qué queremos restaurar, rehabilitar y reconfigurar después de la pandemia?” Por su parte, Hernández menciona la importancia de la actitud personal cuando se trata de cambios colectivos: “Viktor Frankl, neurólogo, psiquiatra, filósofo y sobreviviente del Holocausto Nazi, habla sobre los radicales antropológicos existenciales, momentos cúspides de crisis humana. Estos momentos, nos resignifican y nos permiten giros significativos. Si esto sucede a nivel interior, se verá en la sociedad. Muy a pesar de que se nos exija la ‘normalidad’ por presión social, esa que vivíamos antes. No podemos seguir como si nada hubiese pasado”. n

CONSECUENCIAS SOCIALES Y ECONÓMICAS Rosaura Suárez Cortés, socióloga y docente universitaria, asegura que, según la Comisión Económica para América Latina y el Caribe (CEPAL), la crisis económica generada por la pandemia aumentaría la pobreza en el año 2020 en 4,4 puntos porcentuales con respecto al año anterior. “Como resultado del aumento de la pobreza se incrementará la desigualdad social. Si bien la crisis laboral afecta y seguirá afectando a la fuerza de trabajo, la situación es más crítica para los grupos poblacionales que históricamente han tenido desventajas laborales: trabajadores informales, población rural, mujeres, comunidades indígenas, afrodescendientes, migrantes y personas con discapacidad”, precisa Suárez.

Podemos aprender como sociedad El Ministerio de Salud y Protección Social en Colombia asegura que la resiliencia, el autocuidado y la capacidad de afrontamiento son la clave para construir un sistema de nuevos hábitos y costumbres, que empezaron ha adquirirse desde inicios de la pandemia. A nivel cultural también hay aprendizajes. “La educación puede promover transformaciones en relación con el cambio climático, la contaminación, el uso excesivo de plástico, la discriminación y la inequidad. Cambios en los modos de producción y consumo que generan una relación de desequilibrio con la naturaleza y exacerban la desigualdad social”, agrega Suárez.

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SALUD

Prevenir, en vez de diagnosticar Tests de cribado posnatal, secuenciaciones del ADN y estudios del comportamiento de los genes al metabolizar los nutrientes marcan la vanguardia de la biomedicina. POR: PILAR BOLÍVAR

ace cinco años, el genotipado o la identificación del genoma humano se volvió tendencia en la medicina mundial; millones de madres no dudaron recolectar células del cordón umbilical durante el parto, con el fin de tenerle un seguro biológico a su hijo. Pero también fueron millones los especialistas y las mujeres que quedaron con cierta desazón al tener infinitos datos al frente, pero no sabían cómo interpretarlos. Y a pesar del gran avance que significó el fortalecimiento de la biomedicina como aliada para hacer del médico un científico –al incorporar en su formación otras ramas como la química, la biología, la física e inclusive, las matemáticas–, la tecnología se quedó corta ante la aplicabilidad de la secuenciación del genoma humano. “El desarrollo de la biomedicina nos permitió conocer nuestros genes; pero ello debe apoyarse en una tecnología que gestione millones de datos y brinde

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Clínica especializada en Trastornos del Sueño y Función Respiratoria una solución, información más clara sobre los genes para que los médicos puedan interpretarla y se anticipen futuras enfermedades”, explica Ignacio Munitiz San Martín, CEO de America Cell Bank. De ahí la importancia que han cobrado los sistemas de lectura del mapa genético, con el fin no solo de diagnosticar y tratar a tiempo enfermedades tan complejas como el cáncer acudiendo a esa información genética lograda con las pruebas de tamizaje neonatal genética como el MyNewBornDNA. Guardar las células madre en el nacimiento del niño permite, por otro lado, cubrir otro tipo de enfermedades “Hay 70 u 80 enfermedades hematológicas (leucemias, anemias, etc.) que se pueden abordar mediante un trasplante que consiste en inyectarle sus células madre y regenerarle todo el sistema, pero el fuerte de la medicina preventiva está en tener un conocimiento previo de la persona para saber qué disposición tiene de enfermar”, agrega Munitiz. NO SÓLO SON CÉLULAS MADRE

Hasta el momento, la vanguardia la marcaban los procedimientos de tamizaje genético y la recolección de las células madre del cordón umbilical para tratar patologías complejas, pero la biomedicina impulsó el desarrollo de procedimientos más específicos y a su vez, prácticos y atemporales, cuando de medicina preventiva se trata.

Dr Franklin Escobar Córdoba Director Científico MD.MPF.PhD. Especialista en Medicina de sueño Consulta especializada en Medicina del Sueño Laboratorio de Función Pulmonar • Rehabilitación pulmonar • Espirometría • Caminata de seis minutos Programa de Adherencia al tratamiento con presión positiva en la vía aérea superior (CPAP, BiPAP, Auto-CPAP, Auto-BiPAP) Consulta especializada en: •Neumología •Otorrinolaringología •Neurología •Psiquiatría •Pediatría (niños con trastornos del sueño) •Neuropsicología Estudios de sueño • Niños y adultos • Titulación PAP • Estudios de noche partida • Poligrafía respiratoria nocturna • Actigrafia Test de latencias múltiples de sueño Prueba de mantenimiento de la vigilia Terapia Miofuncional Orofacial para apnea de sueño Luminoterapia para trastornos del sueño Terapia cognitiva conductual para trastornos del sueño Dispositivos posturales para Apnea del sueño

Su sueño es nuestro desvelo Entidad adscrita a:

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SALUD

Luego de descifrar la predisposición genética a ciertas enfermedades, serán los médicos y unos hábitos de vida adecuados los que determinarán la calidad de vida.

Una secuenciación de 390 genes es el seguro de vida ideal para los bebés y niños hasta los siete años. Este tamizaje adaptado al menor permite conocer desde el principio las predisposiciones genéticas para desarrollar desde alergias alimentarias hasta cánceres, así como las características fisiológicas que les permitirán a los padres y pediatras diseñar el plan de alimentación complementaria, su posterior tipo de dieta, su farmacología y el tratamiento de las enfermedades que aparecen hasta los 18 años. “En los tres o cuatro primeros años de vida se hace el tamizaje adaptado, que se llama myNewbornDNA; luego de esta edad se realiza myGenomeDNA, pues se ha superado el periodo infantil que le marcará su tendencia”, agrega Ignacio Munitiz, quien además explica que, en este último caso, la secuenciación se realiza a partir de una

556

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muestra de saliva que es descifrada en Barcelona, de la mano de Veritas Internacional. “No son resultados de diagnosis, que la vida dependa de éstos, pues el tiempo de espera va de dos a ocho semanas. Los resultados de esta muestra son datos predictivos que van a permitir tener información sobre 566 genes y 650 enfermedades que aglutinan alta mortalidad adulta. Y en base a ello, tomas decisiones con los especialistas de salud y donde la dieta y los hábitos de vida tienen una alta importancia para la aparición de ciertas enfermedades”, puntualiza el CEO de America Cell Bank. Con todo, la evolución de la tecnología demuestra que la genética ya no es sólo aliada del diagnóstico de una patología, sino que se convierte en una herramienta proactiva y accionable para tomar mejores decisiones y unirse al zeitgeist de la personalización de la salud y el bienestar. n

genes identifica y descifra una secuenciación como myGenomeDNA. MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

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SALUD

“Guardo mi piel para que sea libre” Con esta frase, Víctor Tejada inicia su relato contando su experiencia con el cáncer de piel. Expertos hablan sobre este tipo de cáncer, considerado el más frecuente del mundo entre la población blanca. 18 DICIEMBRE 2020 I ENERO 2021

íctor empezó a consultar al especialista porque quería que le retiraran un lunar, uno de esos ‘referentes’ característicos sobresaliente en él y sus tres hermanos. Sin embargo, al consultar al especialista le diagnosticaron lunares basocelulares, una variedad de cáncer piel que se caracteriza por ser un bulto ligeramente transparente en la piel. El carcinoma de células basales, generalmente, se manifiesta en las partes del cuerpo expuestas al sol, especialmente en el rostro y en el cuello. Sin embargo, en el caso de Víctor, los lunares con esta característica se identificaron inicialmente en sus piernas. Pronto, “empezaron a chulear lunares en el resto del cuerpo”. Paola Barbosa, oncóloga de la Liga Colombiana Contra el Cáncer, precisa que la piel por ser el órgano más extenso del cuerpo constituye funciones muy importantes en los seres humanos, como por ejemplo, proteger de algunos efectos mecánicos y quimicos del ambiente, cambios de temperatura, procesos metabólicos, reserva de grasa y eliminación de los desechos. Además, contribuye en los procesos del tacto, la temperatura, la presión y el dolor. El cáncer de piel, según Barbosa, es una enfermedad dada por la “multiplicación rápida y desordenada de células anormales, principalmente, en la epidermis, siendo esta la capa superficial de la piel. Inicialmente, las células se concentran en un punto específico, denominado como ‘carcinoma in situ’; posteriormente, con el tiempo, estas células avanzan rápidamente hacia otros tejidos adyacentes como la dermis (capa profunda de la piel), tejido y huesos, considerado un cáncer invasor; en esta etapa, las células cancerígenas se desprenden del tumor inicial y llegan a otro tejido, evidenciando un cáncer metastásico”. Carmen Elena De La Hoz, dermatóloga de la Clínica Imbanaco Grupo Quirónsalud, precisa en que el cáncer de piel se clasifica en carcinoma basocelular, que es el más frecuente (75% de los casos), carcinoma espinocelular (20%) y melanoma (5%). Siendo el melanoma el más agresivo, ocasionando el 75% de los fallecimientos por esta patología. Anualmente, según cifras de la Organización Mundial de la Salud, se presentan cerca de 1.329.779 nuevos casos, de los cuales 287.723 corresponden al melanoma. La mortalidad, a nivel mundial, por cáncer de piel es de aproximadamente 125.867 personas. MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

La Liga Colombiana contra el Cáncer evidencia que, en Colombia, actualmente, hay 35.867 personas con cáncer y se presentan anualmente 5.873 casos nuevos, de los cuales, 1.188 corresponden al melanoma; de estos últimos, anualmente, fallecen 226 personas.

El sol es el factor ambiental más importante implicado en el origen del cáncer de piel, sin embargo, se requiere de una susceptibilidad individual para su desarrollo, dado por la genética de cada individuo y particularmente la capacidad que tiene una persona de tolerar la exposición solar. Usualmente las pieles más blancas tienen mayor susceptibilidad al daño del sol, mientras que las pieles usualmente trigueñas o morenas tienen una mayor resistencia a la quemadura solar y un menor riesgo de desarrollar cáncer de piel. Por esta razón, Tejada le huye al sol porque este degenera la piel, especialmente, durante el mediodía. Actualmente, él vive luchando contra esta enfermedad y recomienda consultar al especialista de manera periódica. Mientras tanto, su recomendación para quienes padecen de cáncer piel es no perder el ánimo y pensar siempre positivo. n

Es importante emplear diariamente protector solar en las áreas expuestas del cuerpo.

Prevenir siempre será la mejor opción

IDENTIFÍQUELO A TIEMPO

Santiago Andrés Ariza, presidente de la Asociación Colombiana de Especialistas en Dermatología Oncológica (ACDOC) puntualizó en que, en Colombia y Latinoamérica, una forma común de presentación de este cáncer es mediante una mancha oscura en las plantas de los pies que va aumentado de tamaño con los meses y adquiere varios tonos de color. También puede manifestarse en ocasiones como bandas oscuras en las uñas de las manos o los pies, que aparecen en la vida adulta.

Estas son algunas recomendaciones de la doctora De La Hoz: Evitar la exposición solar durante las horas de mayor intensidad de radiación ultravioleta durante el día (10:00 a.m. – 4:00 p.m.). Emplear diariamente protector solar en las áreas expuestas del cuerpo (rostro, orejas, cuello, brazos y piernas). Realizar periódicamente autochequeos en la piel, vigilando aparición de lesiones sospechosas o que causen alarma. Evitar prácticas como broncearse. Es clave recordar que el daño solar es acumulativo.

EDUCANDO PARA LA FELICIDAD

a situación mundial que todos estamos viviendo ha generado lo que podríamos denominar una emocionalidad aumentada, esto quiere decir que las emociones las sentimos con mayor intensidad y que la mayoría de nosotros no es realmente consciente y que muchos comportamientos son por nuestra gestión inconsciente de nuestras emociones. Las emociones son de gran utilidad y vienen a contarnos muchas cosas. El problema principal radica en que no las sabemos o no las queremos escuchar, pues las emociones son como esos buenos amigos que vienen a contarnos la verdad. El miedo nos cuenta que tenemos delante de nosotros un potencial peligro y debemos protegernos. La rabia nos cuenta que algo o alguien que valoramos fue pisoteado y eso nos genera indignidad. La tristeza nos conecta con la pérdida de algo o de alguien y la alegría nos cuenta que a ese alguien o algo le fue bien. Cada emoción nos cuenta algo y tenemos más de 250 emociones con nombre. Es muy importante escuchar las emociones, pues el miedo no debe convertirse en parálisis o angustia. La rabia no debe tornarse en un puño a la pared. La tristeza no debe sumergirnos en la depresión y

20 DICIEMBRE 2020 I ENERO 2021

FOTO: GERARDO CHAVES

Emocionalidad aumentada

Andrés Ramírez Ordóñez Creador de Sueños PLURUM Profesor de Felicidad andres@plurum.co @aro1975 @educa_felicidad www.plurum.co

Aunque estemos en desacuerdo, mantengamos juntos nuestros corazones para que el diálogo y la conversación nos permitan crecer.

debemos aprender a gestionar las emociones, pues estas son milagrosas y nos cuentan cosas y nos conectan con lo que valoramos. ¿Cuándo gritamos? Y, si nos gritamos entre sí, ¿Por qué lo hacemos? Porque no gestionamos nuestra rabia, que se puede transformar en ira o en cólera, que es ese momento en donde pareciera que la emoción secuestra la razón y empezamos a decir muchas cosas que no queremos y hacer muchas cosas de las que nos arrepentimos. No importa nuestra distancia física, podemos estar uno al lado del otro, pero si gritamos es una muestra que nuestros corazones se alejaron y esa distancia pareciera que es suficiente justificación para gritar, para agredir, para hacernos daño. Por esto también nos damos cuenta que, cuando nuestros corazones están muy cerca, nos susurramos y cuando están completamente unidos tan solo nos miramos y ya con eso es suficiente para entendernos. Estar en contacto con nuestras emociones es fundamental para liderarnos y así, lograr relaciones más saludables. Las emociones literalmente son "lo que nos mueve" y cuando nos desconectamos de las emociones, nos desconectamos de lo humano. Un liderazgo más humano es un liderazgo más emocional, en donde identificamos nuestras emociones, las aceptamos y las gestionamos de una manera que construya y nos lleve de manera consciente al lugar donde queremos llegar. Algunas ideas para activar nuestra felicidad, para cerrar esta pequeña reflexión emocional, con las “S” que activan la serotonina: Sueño: ideal entre 7 y 8 horas, pero mínimo 6 horas al día. Sonrisa: Siempre que puedas. Sexo: Con amor. Silencio: Respiración consciente. Serenidad: Ante la adversidad. n MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

HOMBRES

La casa como gimnasio se reivindica como vitrina sporty. Smartwatches al nivel de dispositivos médicos, propuestas ‘eco’ y suelas deportivas impresas en 3D pondrán a sudar a más de uno.

Moda, por deporte

POR: PILAR BOLÍVAR | FOTOGRAFÍAS: CORTESÍAS

on un creciente interés en el bienestar y en las tendencias #futurecommuter (desplazamiento urbano), el vestuario deportivo sigue fortaleciéndose y capturando nuevos mercados, como el masculino que, a pesar de ser uno de los que más fuerte ha pisado en los segmentos de calzado deportivo, gadgets y wereables para entrenar, estos días ha entrado al campo de juego de la moda para sudar con estilo. “Desde antes de la cuarentena, veníamos haciendo seguimiento de esta tendencia. La flexibilización del vestuario para trabajar y los nuevos desplazamientos urbanos eran parte de los impulsores de este cambio”, asegura Catalina Marín, consultora de tendencias de la autoridad global de análisis y pronóstico del comportamiento del consumidor, WGSN, quien agrega que el uso de calzado y ropa deportiva “es la opción más fácil, cómoda y además protectora en un escenario donde la salud y la higiene son prioritarios”. BIENESTAR FÍSICO Y AMBIENTAL

El autocuidado no sólo ha tapizado el armario masculino. La conservación ambiental también pasó de ser la tendencia del momento y hoy es el evangelio de la industria y uno de los principales disparadores de compra entre los amantes de los fierros. “Las prioridades del consumidor cambiaron en la pandemia: la salud como prioridad, un mindset digital y el hogar como centro son las principales. También, vemos un compromiso con la sostenibilidad: las iniciativas de reciclaje y sostenibilidad im22 DICIEMBRE 2020 I ENERO 2021

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pregnan el comercio electrónico y hemos podido rastrear un aumento significativo en los materiales reciclados utilizados en el calzado deportivo en un comparativo interanual”, explica Marín. De ahí que las compañías líderes del activewear local, como Gef y Punto Blanco, se enfilaron al zeitgest verde que ya venían promulgando los gigantes mundiales como Adidas (de la mano de Parley for The Oceans ha desarrollado calzado deportivo y vestuario a base de botellas rescatadas del fondo de los océanos). “La nueva colección ofrece camisetas con silueta tipo hoodie, en algodón orgánico. Esto hace parte de la nueva estrategia GEF GREEN con prendas de algodón fresco, de excelente calidad, que no fue cultivado con pesticidas o insecticidas, protegiendo más el agua, la tierra, la fauna, el entorno de sus cultivadores y también la piel de los consumidores”, explica Diana Gómez, directora de Contenidos de Crystal.

grabar las rutinas de los alumnos virtuales o realizar las sesiones de entrenamiento por videollamada, los PopSockets también marcan el ritmo, haciendo de la personalización a través de su página oficial www. popsockets.co, un imprescindible para los amantes del techno fitness.

ACCESORIOS MÓVILES

Con el auge de las apps de entrenamiento en casa, el segmento mobile ha sido el océano azul en que se ha sumergido la industria de la moda deportiva, enfocándose en los accesorios de la cuarentena: los airpods o auriculares inalámbricos que, al ser susceptibles de perderse con facilidad, han encontrado propuestas de carteras diminutas en versión llavero. “Después de los minibolsos de la temporada anterior, como el de Jacquemus, sin función aparente, parece que las marcas han encontrado un nuevo objeto de deseo, que sirve realmente para algo”, dice la Codirectora del Máster en Dirección y Creación de Marcas de Moda de la Escuela Superior de Diseño de Barcelona, Esdesign, Mireia González. Así mismo, por dar solución a los problemas más comunes entre los usuarios de smartphones: permitir un mejor agarre, evitar caídas que deterioran los dispositivos y facilitar un mejor soporte a la hora de entrenar, tomar la fit-selfie postentrenamiento,

SU MAJESTAD, EL CALZADO DEPORTIVO

Con el auge de las apps de entrenamiento en casa, el segmento mobile ha sido el océano azul en que se ha sumergido la industria de la moda deportiva.

Con un predominio de los colores verde, negro, rojo y amarillo, las zapatillas deportivas le apuestan al reencauche de los modelos de las décadas de los años 1980 y 1990, inyectándoles altas dosis de ingeniería y tecnologías de agarre, amortiguación y ajuste, en aras de mejorar el rendimiento y por qué no, el look. “Las suelas gruesas han tenido un buen desempeño en el comercio y han sido importantes en temporadas anteriores. Para primavera/verano 2021, el estilo se actualizará con una suela fragmentada de tacos pesados. Esta zapatilla incorpora una parte superior de goma, que utiliza la fabricación de impresión 3D. Este tipo de zapato se actualiza con una apariencia futurista”, explica la consultora de WGSN Latinoamérica. n

[El Apple Watch como dispositivo médico] Con nuevas funcionalidades como un altímetro siempre activo, un sensor y una app para medir el nivel de saturación de oxígeno en la sangre (porcentaje de oxígeno que los glóbulos rojos transportan de los pulmones al resto del cuerpo e indica si la sangre oxigenada se está distribuyendo correctamente) y detalles de diseño como cajas de aluminio en los colores de temporada, como azul profundo y el rojo, varias opciones de tableros elegibles por el usuario y correas uniloop trenzadas o de cuero en tonos vibrantes como amarillo y violeta (en la línea cocreada con la casa Hermés), el Apple Watch Series 6 les apuesta a los dispositivos médicos ready-to-wear. MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

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ADULTO EXPERTO

Cuando las canas mandan Varios mayores de 60 años integran la fuerza laboral mundial; no son ajenos al mundo digital ni flaquean en términos de salud. Muchos preconceptos en torno al gray market son abolidos por su poder e influencia de consumo. POR: PILAR BOLÍVAR CARREÑO FOTOGRAFÍA: WWW.PEXELS.COM Y CORTESÍA APPLE

ace más de una década que la revolución de las canas empezó a ser trendy topic en un universo que al ser digital se consideraba ajeno a sus promotores: los hijos del baby boom de 1960 quienes, con la parsimonia que caracteriza a sus pasos, se abrieron camino reivindicando las arrugas (y las jugosas pensiones de muchos) en el mercado mundial. “Los análisis estadísticos han demostrado el contundente crecimiento del grupo de mayores de 60 años y el decrecimiento en el número de recién nacidos a nivel global. Sin embargo, apenas hace 5 años que se han tomado más acciones para atender al mercado del adulto mayor”, explica Saúl López Silva, experto de la categoría de Futuro de la agencia de análisis y pronóstico de tendencias WGSN. Tal ha sido su impacto en las diferentes industrias (la mayoría son jubilados y sin deudas pues tienen casa propia, reciben su

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Bogotá, Quindío, Risaralda, Caldas y San Andrés serán los departamentos con mayores índices de envejecimiento para

2050, según el Dane.

pensión y no deben pagar la educación de los hijos e inclusive, algunos se niegan a dejar de trabajar y han aprovechado su nuevo tiempo libre para crear sus propios negocios) que casi anualmente aparecen nuevos títulos para categorizar a este interesante mercado conocido como sénior, boomer, silver o gray. UNA GRAN OPORTUNIDAD

El anzuelo al océano gris lo lanzaron primero las industrias de la moda y la belleza, ofreciendo propuestas de vestuario, calzado, accesorios, maquillaje y hasta ropa interior publicitadas por modelos de pieles colgantes, rostros surcados y largas melenas canas. Posteriormente, el turismo y sus paquetes unipersonales a destinos tan exóticos, como acondicionados a sus necesidades y gustos se sumergieron en estas mismas aguas. Finalmente, las firmas constructoras empezaron a alzar edificios y soluciones de vivienda exclusivas para mayores de 60 años. “Desde malls con horarios y servicios especiales como hemos visto en Japón, hasta cajas lentas en supermercados del Reino Unido son algunas iniciativas para el gray market (…) En 2019, la AARP (anteriormente la Asociación americana para personas jubiladas) se asoció con Getty Images para desarrollar una colección de imágenes de adultos mayores activos surfeando, corriendo, bailando o andando en bicicleta, para combatir el estigma de que esta generación vive sentada en una mecedora”, agrega López, quien destaca la oportunidad que tiene el segmento deportivo. Ello debido al enfoque holístico que le dan los nuevos consumidores mayores al fitness – cuya locura fue desatada por ellos mismos en MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

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ADULTO EXPERTO

LO QUE HAY EN EL MERCADO GRIS En Colombia, la oferta de productos para la tercera edad se reduce a libros motivacionales, juegos para ejercitar la memoria, cubiertos de mangos gruesos y recubiertos para pacientes de Párkinson y artritis, y un arsenal de dispositivos médicos y soluciones de movilidad. Por suerte, el mercado mundial nos da buenas ideas para romper ideas preconcebidas.

E-bikes. En 2014 un ex ejecutivo de General Motors, quien padecía artritis severa y le resultaba complejo y doloroso desplazarse de forma autónoma y pedalear, creó Dyson Bikes, una marca de bicicletas eléctricas a la medida del cliente. Cerca del 70 por ciento de sus e-bikers tienen más de 55 años.

Las firmas constructoras empezaron a alzar edificios y soluciones de vivienda exclusivas para mayores de 60 años.

1980–, buscando mediante la práctica de disciplinas asociadas al mindfulness celebrar la salud, el vigor y la belleza natural y no tanto conseguir una apariencia más joven; así lo demostró un estudio realizado en 2016 por Yoga in America, según el cual el 38 por ciento de sus practicantes eran mayores de 50 años. Inclusive, modelos de 63 y 69 años como Yazemeenah Rossi y Maye Musk son reconocidas influenciadoras de la nueva categoría de las Silver Yogis. “Gran parte de este grupo son personas activas y gozan del ejercicio: Un reportaje sobre el impacto del COVID-19 en personas de entre 50 y 70 años en Inglaterra descubrió que, en general, las personas mayores han elegido hacer ejercicio más y no menos (31% contra 28%) y que el 78% ha visto mejoras en su salud física”, agrega el experto de WGSN. n

Smartwatches. Con el nuevo Apple Watch Series 6 que además de medir el oxígeno en la sangre, el sueño y elaborar un exacto electrocardiograma, la compañía estrenó watchOS 7 que incluye funcionalidades de salud y seguridad para los adultos mayores como la detección de caídas y la notificación de ritmo cardíaco irregular. Las metas de actividad se pueden personalizar para ayudar a los usuarios a mantenerse motivados con la nueva Lista de Comprobación de Salud en la app Salud del iPhone (no importa que el adulto no tenga iPhone, pues el Apple Watch se puede configurar a través del que tenga un familiar). Robots cuidadores. En 2016, IBM desarrolló, con expertos de Rice University, un asistente robótico para adultos mayores que viven solos. Y en 2019, Yves Béhar en alianza con Intuition Robotics estrenó ElliQ, un robot que ayuda a los ancianos a vivir más tiempo de manera independiente y sin sentirse tan solos.

Smartphones. Las pantallas cada vez más grandes, con tecnologías de retina que permiten una mayor visibilidad a contraluz, exteriores en acero inoxidable de calidad quirúrgica, frentes cerámicos y tecnologías de alta resistencia al agua, los celulares de última tecnología, como el iPhone 12 pro, son ideales para esta generación de adultos. Además, ofrece aplicaciones para controlar el volumen máximo de los auriculares y cuidar la salud auditiva. Prendas sensibles. Con sensores y pods hexagonales en la cadera, la espalda y las piernas que se activan, a través de inteligencia artificial, la ropa responsive de Yves Béhar fortalece a los ancianos cuando deben sentarse, levantarse o mantenerse erguidos.

28 DICIEMBRE 2020 I ENERO 2021

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EXÁMENES DE DIAGNÓSTICO - OPTOMETR OPTOMETRÍA

Adaptación de Lentes de Contacto Baja Visión Adultos - Niños Oftalmología General Supra especialización en Oftalmología: CATARATA CORNEA ESTRABISMO GLAUCOMA OCULOPLÁSTICA - ORBITA Y ONCOLOGÍA OFTALMOPÉDIATRIA RETINA UVEÍTIS Optometría General - Pediátrica Optometría Refractiva previa y post cirugía

DIAGNÓSTICO: Segmento Anterior - Segmento Posterior ELECTROFISIOLOGÍA SUPERFICIE OCULAR: Estudio del Ojo Seco BAJA VISIÓN •

Angiografía

•

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Ecografía UBM - Modo A y B OCT - Nervio Óptico - Macula

•

Biometría

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Campimetría

Cirugía en Oftalmología Catarata Cornea Crosslinking Estrabísmo Implante de Anillos o Segmentos Intraestromales Orbita - Oncología Ocular Pediatría Plástica Ocular: Parpados. Pterigio Refractiva: Corrección de Miopía- Hipermetropía- Astigmatismo Retina y Vítreo Trasplante de Cornea

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EMPRENDIMIENTO

Víctimas del conflicto construyen memoria, a través de la gastronomía Personas desplazadas de su territorio y excombatientes se unen en un emprendimiento que busca dar a conocer la sabiduría culinaria y sabores locales a los capitalinos.

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borrajado, pan vegano, mermelada artesanal, chocolate santandereano y tamal tolimense recién hechos son algunas de las delicias que preparan víctimas del conflicto y excombatientes para conquistar el paladar de los comensales. La iniciativa surgió gracias a Paola Carvajal y un grupo de amigos, quienes crearon Memorias Colombia. El colectivo social nació en abril, específicamente, con el objetivo de ayudar a víctimas del conflicto y excombatientes que sostenían a sus familias mediante la venta de sus productos en las ferias, espacios generados por la institución pública, y dejaron de hacerlo debido a la pandemia. Al comienzo, se agruparon seis emprendimientos; actualmente, ya son doce, provenientes de Antioquia, Boyacá, Cauca, Cundinamarca, Huila, Santander, Santa Marta y Tolima. Con este emprendimiento, según Carvajal, se tiene como objetivo construir memoria a través de la gastronomía, replicar la sabiduría popular y los saberes de nuestros ancestros. Tienen casos de familias que debieron salir huyendo de sus territorios porque sus vidas estaban amenazadas, porque las armas aparecían por doquier, numerosos muertos descansaban en las mañanas rodeando sus casas y/o porque sus hijos u otro familiar cercano desapareció sin rastro. MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

El colectivo también cuenta con la participación de excombatientes que de manera forzada o por la situación de su entorno se vieron obligados a incorporarse a la milicia. Tantas razones que motivaban a reconstruir un proyecto de vida en la capital. El sueño bogotano parecía ser la mejor alternativa, sin embargo, al llegar, lo que pensaban parecía no trasladarse a la realidad. Tras varios intentos por sobrellevar la situación y tener una mejor calidad de vida, optaron por replicar sus conocimientos culinarios, la receta de la familia, el plato favorito de sus hijos, entre otros. Muchas familias pasaron de cultivar cacao a venderlo, de pescar a ofertar aborrajados y así, la mayoría de los emprendimientos surgieron de manera similar. Vale la pena destacar que, “este tipo de iniciativas nos permite abrir la puerta para una construcción conjunta, para darnos cuenta que cada persona está en un proceso diferente y comprender, que a medida que pasa el tiempo, la paz no se da sola ni por sí misma. Se trata de colectivos. Hemos trabajado para que sobrevivientes del conflicto armado colombiano y excombatientes se reconozcan entre sí dentro de la humanidad. Al estar juntos, trabajando en equipo, te das cuenta que independiente del bando al que pertenezcas, el otro es una persona igual a ti, que sueña, que se esmera y que llegó a la guerra, tal vez por falta de oportunidades y de un sistema inequitativo”, señaló Carvajal. Memorias Colombia integra alimentos y bebidas, esta última categoría comprende los tradicionales arrechón, tumbacatre, crema de Viche y cerveza artesanal. Aunque aún no cuentan con una página de Inter-

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“Apoyamos a las víctimas del conflicto armado en la comercialización de sus productos como aporte a la construcción de memorias. Llevamos mensajes de paz y reconciliación a los hogares de Colombia”, Paola Carvajal, líder del colectivo de Memorias Colombia.

net, usted puede solicitar los productos entre semana y recibirlos el sábado siguiente, tiempo que destinan los voluntarios para las entregas. Es importante destacar que estos emprendedores han recibido capacitación en manipulación de alimentos para mejorar su oferta y entregar productos de mayor calidad a los consumidores. La iniciativa continúa consolidándose como uno de los negocios sociales más importantes para esta población que requiere apoyo. Para adquirir los productos y ver el portafolio completo de los mismos en Facebook e Instagram, como Memorias Colombia. n

El emprendimiento tiene como objetivo construir memoria, a través de la gastronomía.

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TENDENCIAS

uego de extraer las pulpas de la fruta, los hollejos de la papa o las cáscaras de algunos vegetales que utilizamos para preparar alimentos, es común llevarlos a la caneca de basura. Pero, ¿qué tal si los utilizamos para hacer compost en casa? Se ha generado una tendencia por aprovechar al máximo los residuos que usualmente iban directo a la basura y mitigar el daño ambiental que producen en los rellenos sanitarios. “Es importante reconocer que, lo que por muchos años fue a una simple bolsa, en realidad tiene la oportunidad de ser más que basura y transformarse en oportunidad”, asegura Jessica Rivas, cofundadora de la iniciativa Más Compost, Menos basura. Son residuos que producimos desde el hogar, la oficina, las empresas, entre otros espacios y, si seguimos generando la misma dinámica en el país sin buscar soluciones para aprovecharlos, en 2030 habrá una alta generación de emisiones de gases efecto invernadero que afectarán la calidad del aire y habrá emergencias sanitarias en la mayoría de las ciudades. Así lo revela el más reciente informe del Departamento Nacional de Planeación (DNP).

Compost en casa para reconectarse con la tierra Se ha vuelto tendencia aprovechar algunos residuos orgánicos para crear compost en casa y minimizar el impacto ambiental que pueden generar. POR: ELIANA PAOLA PÁEZ

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Diana Martínez, microbióloga industrial y CEO de Bioambientar, precisa: “Es necesario evitar que estos residuos orgánicos vayan a un relleno sanitario porque cuando se van mezclados con el material de reciclaje, se genera una serie de líquidos denominados lixiviados. Esos líquidos contaminan las fuentes de agua, también nuestra atmósfera generando CO2, oxido nitroso y metano”. Martínez explica que, el CO2, el óxido nitroso y el metano, son gases efecto invernadero que no se pueden eliminar, una vez se vayan a un relleno sanitario. Cuando se producen estos procesos en los rellenos sanitarios, hay presencia de patógenos y vectores que van a contaminar los alrededores y el medio ambiente en general. De acuerdo con la ingeniera Martínez, el proceso de compostaje es la transformación de los residuos orgánicos como restos de frutas, verduras y cáscaras de huevo, por ejemplo. Gracias a ese proceso de transformación se logra obtener el compost, también llamado abono orgánico.

¿CÓMO HACER COMPOST EN CASA?

Para Rivas, el primer paso es tener conciencia de que se recrea un proceso natural, en casa, que enseñará a tener paciencia y disciplina. Luego, recomienda seguir los siguientes pasos:

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Escoger un espacio en casa donde haya buena circulación de aire. Tener un recipiente de barro, sin lacar, de máximo 30 cm de alto (debe tener tapa). Luego, separamos los residuos en la fuente: cáscaras (huevo, frutas, etc.), semillas, raíces de frutas y verduras, la borra del café, filtros de papel, servilletas de papel, tizanas de té, restos de flores y plantas, además de todo aquello que sabemos, proviene de la naturaleza y tiene la oportunidad de volver a ella. Reconocer los residuos secos que podemos agregar (cartón, cajas de pizza, aserrín, papel periódico y hojarasca). Después, continúa un proceso conocido como ‘lasaña’, donde se crea una especie de colchón de material seco que tiene unos cinco centímetros y, luego, se

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TENDENCIAS

Hacer compost en casa disminuye en un 60% la cantidad de residuos que llegan al relleno sanitario.

incluye una capa de materiales orgánicos previamente picados. Se incluye otra capa de residuos secos y se debe revolver. Después de este proceso, cada cuatro días máximo, se debe agregar una nueva de capa de materia orgánica, material seco y revolver. Así hasta llenar el recipiente. Cuando esté lleno, se deberá mover el recipiente para brindar oxígeno a toda la mezcla y sus microorganismos. Luego de 30 días se obtendrá un sustrato básico, listo para ser usado como abono en huerta o jardín.

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El proceso de compostaje es la transformación de los residuos orgánicos, como restos de frutas, verduras y cáscaras de huevo en abono orgánico.

A pesar de que es un proceso que se puede realizar artesanalmente, existen algunas opciones para hacerlo desde casa, de una manera más rápida y disminuyendo factores como malos olores y mosquitos. Rivas asegura que, para obtener un compost más maduro, el proceso dura entre tres a seis meses. También se puede realizar el proceso en casa de una manera más sencilla. “En Bioambientar identificamos los problemas que se presentan durante el compostaje y gracias a una serie de microorganismos (vegetales y naturales) que funcionan como aceleradores, apresuramos el proceso para quitar malos olores y mosquitos logrando compost en 10 días”, asegura Martínez.

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Y agrega, además, que hacer compost en casa disminuye en un 60% la cantidad de residuos que llegan al relleno sanitario. Al no separar en la fuente todos los materiales se contaminan y no habría un proceso óptimo de reciclaje. Hacerlo puede tomar 5 minutos diarios y este compost sirve también para utilizarlo, por ejemplo, en una huerta casera. Más Compost Menos Basura ofrece un servicio de recolección de residuos orgánicos a domicilio. Entregan recipientes de plástico recuperado, donde las personas disponen estos residuos. Los visitan una vez a la semana y se llevan el recipiente completo. Luego, entregan uno nuevo para repetir el proceso. Cada tres mese,s los residuos regresan a casa transformados en abono natural o en alimentos de origen agroecológicos. A nivel mundial, es una tendencia que crece. Según Rivas, en Estados Unidos, por ejemplo, hay un proyecto llamado Compost Now, que brinda un servicio de sostenibilidad puerta a puerta y recoge los residuos orgánicos de cada hogar adscrito. En otros países, se utiliza el modelo estándar de las pilas de compost o las prácticas de vermicompostaje (técnica de compostaje rápido de alimentos). n MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

Lo estamos haciendo por ti Tú y tu familia cuentan con una amplia oferta de servicios: Servicio de urgencias adultos 24 horas Consulta Prioritaria Adultos: Horario de atención Lunes a Domingo de 7:00 a.m. a 6:00 p.m. Hospitalización en las especialidades de: Medicina Interna, Nefrología, Gastroenterología, Cirugía general y Urología. Apoyo Diagnóstico: Radiología, Ecografía, Tomografía, Resonancia y Laboratorio Clínico. Cirugía ambulatoria y hospitalaria en las especialidades de: Cirugía general, Ortopedia, Ginecología y Urología.

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UN CAFÉ CON

Siad, Luis Carlos y

Hannah: entre Colombia y Miami

El 2020 marcó un punto de quiebre universal. Y el hogar Vélez Char no fue la excepción, pero con altas dosis de cuidado y apoyo, pasaron la más dura (y temprana) prueba.

POR: PILAR BOLÍVAR | FOTOGRAFÍAS: ANDRÉS REINA @ANDRESREINAFOTOGRAFO MAKEUP: @YURUANYFLEMINGOFICIAL | VESTUARIO @MARCELAHERRERAMODA

omo al 99 por ciento de padres primerizos, nadie les enseñó a serlo. Y como al 100 por ciento de la humanidad, nadie les dijo que vivirían una pandemia. A pesar de extremar las indicaciones de prevención exploradas por los expertos hasta ser los nuevos evangelios de salud pública, “caímos y nos dio COVID”, cuenta Siad Char, la modelo, exreina, presentadora, periodista y ante todo, madre de Hannah, la rockstar del mini-me (estilo compartido entre madre e hija). “Con ella, siempre intentamos combinar y, si no es el mismo vestido, al menos sí usar el mismo color o el mismo accesorio del pelo. Buscamos algo que nos conecte a las dos y lo hacemos por divertirnos, buscar una actividad y lo hacemos porque nos divierte”, agrega la cartagenera que comparte la pasión periodística con su esposo Luis Carlos Vélez, y el gusto por el maquillaje y la belleza con con sus más de 340 mil

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seguidores en Instagram y los millones de clientes del e-commerce Amazon, en donde ella tiene su propia página de productos recomendados. Hoy, su palabra en cuanto a belleza es credo digital.

Hannah es mi mejor compañía, va conmigo a todos lados, no ‘pone peros’ y es muy madura, a pesar de ser tan pequeña.

En su cuenta de Instagram vemos una relación casi de hermanas entre Siad y Hannah. ¿Cómo lograron este nivel de confianza entre madre e hija? Siad Char: Hannah es súper por naturaleza, es muy inteligente, siempre nos deja con la boca abierta con las salidas que tiene. No sólo lo decimos nosotros; en el colegio y quienes la conocen lo refuerzan. Ella es mi mejor compañía, va conmigo a todos lados, no ‘pone peros’ y es muy madura, a pesar de ser tan pequeña (cumplió cuatro años el pasado tres de diciembre pero parece de 20) y por eso, le digo: ‘Hannah: tú eres un niña grandota’, ya que opina y me trata como a una amiga. MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

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UN CAFÉ CON

2015. A Miami llegamos en enero de

Hannah nació acá, pero siempre hemos estado muy conectados con Colombia.

¿Qué cuidados y límites tienen Luis Carlos y Siad, al vincular a Hannah, a través de sus redes sociales? Es un tema que hemos discutido entre padres. Cuando vemos que las redes se ponen un poco agresivas (sobre todo, Twitter), preferimos no poner una foto en ninguna otra red social como Instagram, que es la que yo más uso y comparto con Hannah. Luis Carlos sí usa mucho Twitter y, por ello, prefiero dejar de postear en Instagram las fotos de Hannah en esos días que la gente está agresiva en esa red social. El trato hacia mi hija es mi mayor temor frente al uso de las redes sociales porque a uno ya no le da miedo nada. Ahora, mis miedos son frente a mi hija y, por eso, en esos momentos prefiero alejarla y protegerla evitando posts.

¿Le hablan a Hannah sobre el matoneo digital en modo preventivo? No, a ella no le hablamos de bullying, pero siempre le hemos enseñado que todas las personas somos distintas, pensamos distinto y, a pesar de las diferencias, debemos respetarnos mutuamente.

¿Qué cambios en las vidas profesionales de Siad y de Luis Carlos significó ser padres, jóvenes y ambos vinculados a los medios de comunicación? Hannah llegó para llenar a la casa de alegría, sonrisas y enseñanzas. Todos los días, ella es quien nos enseña a nosotros. Para mí, ser mamá ha sido el mejor trabajo que pude tener en mi vida y a Luis Carlos ahora le da más duro irse de casa a hacer cubrimientos porque debe dejar a Hannah. ¡Ahora llama 200 veces más cuando sale de viaje! Ella es el ancla del hogar, es muy dulce e inteligente; es mucho más de lo que Luis Carlos y yo pudimos pedirle a Dios. 38 DICIEMBRE 2020 I ENERO 2021

¿Qué actividades cotidianas se volvieron ‘el plan’ para la familia Vélez Char, a raíz del advenimiento de la pandemia?

“Tanto Luis Carlos como yo aprendemos a intentar ser los mejores papás del mundo para que Hannah tenga los mejores recuerdos de su niñez y de su familia”: Siad Char.

En confinamiento, empezamos a cocinar a la lata y a pesar de que siempre me ha gustado la cocina, se convirtió en un recurso para distraer a la familia entera y hacer actividades diferentes con Hannah, una vez terminaba el colegio virtual. Fue la manera de integrarnos todos y de jugar con ella, de lograr que además de aprender, se divirtiera. Nos poníamos turnos para cocinar y en algunas ocasiones, ella escogía el menú, al día siguiente nos correspondía a Luis Carlos o a mí y ella participaba del proceso de preparación.

En noviembre, entró el virus a casa. ¿Cómo llegó la noticia? Tener el virus en casa ha sido la noticia más amarga que ha llegado este año. Todo pensé menos que yo tenía COVID (fui a la primera de la casa a quien le dio). Luis Carlos estaba en Washington, llevaba una semana de cubrimiento de las elecciones en Estados Unidos y, cuando regresó, yo tenía dolor de cabeza, pero le dije: ‘Vamos a que te hagan la prueba porque tú acabas de bajarte de un avión y no quiero que nos enfermes’ –y vamos a ver que la contagiada era yo– y yo me hice la prueba, pero por acompañarlo a él, pues pensaba que mi dolor de cabeza se debía a un resfriado porque esos días fueron bastante fríos en Miami. Todo imaginé, menos que era positiva. MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

escucha muchas cosas pero, al final, nadie sabe cómo le dará. A mí me dio muy duro, a Luis Carlos le dio un poco más suave –pero mi mayor temor era su condición de asmático, que le supone más riesgos– y Hannah afortunadamente fue asintomática. Tuvo fiebre un día y le salió un brote. Gracias a Dios, no le dio más nada y con ella fue más fácil el tratamiento y la experiencia.

¿Podría ser este contagio familiar la mayor prueba para Siad Char y Luis Carlos Vélez? O ¿Cuál ha sido su mayor desafío?

Y luego se contagiaron Luis Carlos y Hannah. Los primeros días fueron muy duros, pues me alejé de Hannah y Luis Carlos, hice mi cuarentena en mi cuarto y es la cosa más horrible del mundo, porque oía a Hannah al otro lado de la puerta y no podía hacer nada, no sabía si Luis Carlos necesitaba ayuda. A los cuatro o cinco días de mi cuarentena, ellos dos salieron positivos entonces, ya pudimos abrir las puertas y estar más cerca, con tapabocas, pero al menos, vernos.

¿Cómo sobrellevaron el virus en equipo? Los primeros días, Luis Carlos me cuidó a mí y debo admitirlo: fue el mejor de los enfermeros y me cuidaba de lejos; me dejaba la comida en la puerta de mi cuarto en desechables, me dejaba las medicinas, estuvo pendiente de Hannah y, además, seguía trabajando. Creo que a él le correspondió la parte más dura, pues cuando todos estábamos positivos, entre todos nos cuidamos.

¿Qué fue lo peor de sus cuarentenas? No saber cómo atacará el virus a cada uno. Es una situación extraña porque creo que la única enfermedad que me dio en mi vida, cuando era niña y me alejaron de todos, fue la varicela y ahora además de estar alejados, se suman la incertidumbre sobre el desarrollo del virus, las noches de escalofríos y fiebre –nunca sudé tanto como esas noches de cuarentena– y sí, uno MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

Creo que ser padres ha sido el reto más grande. Nadie me enseñó a ser madre y a Luis Carlos, a ser padre. Pero la naturaleza es divina, es perfecta y le va poniendo a uno las cosas en su lugar y lo va guiando a uno para hacer las cosas bien. Al principio, uno no sabe nada, ni qué va a pasar ni qué hacer cuando nace el bebé. Todo es nuevo, pero gracias a Dios, tanto Luis Carlos como yo aprendemos a intentar ser los mejores papás del mundo para que Hannah tenga los mejores recuerdos de su niñez y de su familia.

“Es una experiencia increíble ser padres. Cualquiera te lo dice pero se quedan cortos. No lo cambio por nada, pues ha sido el mejor trabajo del mundo”: Siad Char.

¿Cómo han sido sus vidas en Miami? A Miami llegamos en enero de 2015, cuando Luis Carlos asumió la vicepresidencia de noticias de Telemundo. Hannah nació acá, pero siempre hemos estado muy conectados con Colombia –de hecho, creo que paso mucho tiempo en Colombia–; la gente no sabe en dónde vivo pues cuando estoy en Miami me preguntan si estoy en Colombia y cuando estoy en Colombia que si estoy en Miami. Viajamos mucho a Cartagena, pues gracias a Dios es muy cerca, allá vive mi familia y trato de que Hannah esté con sus abuelos y crezca algo parecido a como yo crecí. n

¿Extrañan la vida en Colombia? Miami me gusta mucho porque tiene un clima maravilloso y es muy parecido a Cartagena, sólo que un poco más grande, pero extraño a la gente y a mi familia, a pesar de la fuerte conexión que conservamos, pues Luis Carlos, por su trabajo, también debe viajar continuamente a Colombia y como él dice: ‘Vivimos con un pie allá y el otro, acá’. Además, la tecnología nos permite reducir tiempos y distancias; la comida también se extraña mucho, pero he podido encontrar varios lugares para calmar los antojos costeños en Miami.

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UN MINUTO CON ‘PAPÁ JAIME’

Antes de juzgar a los demás, mírate a ti mismo

na noche de pertinaz llovizna bogotana, cerca de las once de la noche, iba en mi auto cuando en un semáforo se me acercó al carro un niño de escasos trece años y me dijo: “¿Señor, me podría comprar unos dulces? Tengo diez hermanitos y, si no les llevo dinero, se van a morir de hambre”.

En aquel instante lo juzgué en forma implacable pensando que era un engaño, y además miré alrededor para encontrar a la madre o al padre explotador. Sin embargo, cuando lo miré directo a sus ojos, pude ver su desesperación y su miedo. Entonces, le dije que se subiera a la camioneta y de la parte de atrás tomara un saco para que se abrigara. El niño se subió rápidamente. Se puso dos sacos de menor tamaño, y sobre ellos, el gigantón de cachemir. En aquel momento me dirigía hacia un restaurante de comidas rápidas abierto 24 horas, a comer un pincho de res y una mazorca con queso derretido. Comió una vez y repitió de todo. Luego empezó a temblar y a decir que tenía mucho frío. En ese instante lo juzgué de nuevo: ¿cómo era posible que tuviera frío si acababa de darse tremenda comilona, tenía tres sacos puestos y estaba dentro de la camioneta? La verdad era que el niño tenía fiebre, pues estaba resfriado. Me ofrecí llevarlo a su casa, que quedaba más allá del barrio Lucero Alto, en Ciudad 40 DICIEMBRE 2020 I ENERO 2021

Jaime Jaramillo, ‘Papá Jaime’ liderazgo@papajaime.com www.papajaime.com

Cuando apuntamos con el índice para juzgar a los demás, tres dedos apuntan hacia nosotros a manera de triple recriminación como diciendo: “¿Y tú qué has hecho?”.

Bolívar (una de las zonas más pobres de Bogotá). Al llegar, me señaló un tugurio de latas justo al borde del barranco. Con gran sorpresa vi a una señora cómodamente acostada sobre unos colchones, rodeada por un montón de niños. La saludé y le pregunté cómo estaba. Ella, con una gran sonrisa, me respondió que se encontraba muy bien gracias a Dios, a la Vírgen y a unos ángeles cuyos nombres no recuerdo. Cuando miré la escena, pensé juzgándola: “¡Qué tal la descarada! Cómo no va a estar bien ahí acostada viendo televisión mientras su pequeña criatura trabaja toda la noche”. La señora me preguntó si yo era papá Jaime, y comentó que siempre me veía en el programa de televisión Muy buenos días. De nuevo la juzgué diciéndome: “¡Vieja descarada, manipuladora, abusadora e irresponsable! Se la pasa viendo televisión mientras su hijito trabaja”. Me pidió que me acercara a explicarle el ejercicio del perdón. Le pregunté a quién quería perdonar y ella me contestó: “¿Ve a esa niña de trenzas que está allí? Pues bien, su padrastro intentó abusar de ella y cuando me interpuse en su camino, me levantó del piso, me tiró contra la pared y caí de espaldas en la esquina de una mesa. Desde ese día quedé paralítica”. En aquel instante, entendí las dos lecciones que Dios y la vida me daban. Primera: todas las veces que juzgué estuve equivocado, y segunda: ¿cómo era posible que una persona en esas condiciones me pudiera responder sonriendo que estaba muy bien, mientras nosotros nos quejamos por los altos impuestos, el mal clima, por no tener televisor de pantalla plana y ropa de marca? Generalmente, nos preocupamos por lo que falta en vez de disfrutar lo que tenemos. n MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

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DEPORTES

Carreras de aventura para fortalecer el cuerpo, la mente y el alma Si de retos se trata, las carreras de aventura son una excelente opción para practicar deportes extremos, mientras se trabaja en equipo y se ejercitan el cuerpo y la mente.

ara descubrir el potencial que tiene la mente y el cuerpo, basta con ponerlos a prueba. Salir de la zona de confort es, quizás, uno de los retos más grandes del ser humano y las carreras de aventura son una excelente alternativa con la que se puede empezar. De acuerdo con Ricardo Vélez, director de ruta en PC12 Adventure Race, las carreras de aventura son competencias deportivas que combinan dos o más disciplinas de resistencia. Los participantes recorren varios kilómetros en diferentes entornos naturales intercalando actividades como trekking (modalidad de excursionismo), ciclismo de montaña, kayak (canotaje), escalada, entre otras. “El objetivo de estas carreras es retarse y salir adelante conociendo las capacidades propias. Se trata de volver a la naturaleza, de valerse por sí mismo. Trabajar en equipo y sentirse vivo en medio de la adversidad. Una aventura que se convierte en la más

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grande satisfacción”, comenta Juancho Aristizábal, director de carrera en PC12 Adventure Race, organizadores de carreras de aventura en Colombia. Aristizábal afirma que este tipo de carreras se corren durante el día y la noche, según sea necesario para alcanzar la meta. Al inicio de la carrera se le entrega un mapa a cada equipo. Estos equipos se conforman de cuatro personas y son mixtos, siempre debe haber hombres y mujeres. Cada equipo debe velar por su unidad y no se pueden distanciar por más de 100 metros entre sus integrantes. En caso de que se separen, quedan fuera de la competencia. Y agrega, además, que en cada carrera se hace un recorrido específico en un territorio donde hay puestos de control. Estos puestos son lugares por los que pasan los deportistas y allí deben intercalar las diferentes disciplinas (trekking, ciclismo, kayak, escalada, entre otras actividades). Cuando el equipo recibe el mapa, inmediatamente MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

¿DE DÓNDE VIENEN?

deben preparar la estrategia que usarán para llegar a la meta. Esto incluye tiempos de alimentación, descanso, sueño, etc. El objetivo de la estrategia es hacer el recorrido en el menor tiempo posible. Los dispositivos GPS y de ubicación satelital, como celulares o relojes, no están permitidos. Solo se puede utilizar una brújula y el mapa. También se prohíbe utilizar cualquier medio de transporte que no sea la bicicleta o el kayak. Los primeros en completar el recorrido de los puestos de control, en el orden establecido, son los ganadores. “Hay carreras cortas de 6 a 12 horas, con distancias de hasta de 100 kilómetros. Hay otras carreras de 30 horas continuas con recorridos nocturnos y distancias entre los 100 y 200 kilómetros de competencia”, precisa Aristizábal. El director de carrera comenta que también hay carreras de duración media, 36 a 48 horas, con un mayor grado de dificultad en navegación y en estrategias de ruta. Son distancias hasta de 300 kilómetros en total.

Cada carrera se hace con un recorrido específico en un territorio donde hay puestos de control.

También están las carreras de expedición que duran de 3 a 11 días o más, y que recorren distancias entre 300 y 800 kilómetros. En estas carreras se incluyen otras disciplinas como, por ejemplo, montar a caballo, remar en zonas bastante inusuales, escalar alta montaña o técnicas más específicas de montañismo. Normalmente hay dos categorías, ‘Élite o expedición’, en la que participan los equipos más experimentados durante 4, 5 o más días, y la categoría ‘Aventura’, que se realiza de un día a otro. n

“Estas carreras comenzaron hace aproximadamente 40 años. La primera se llamó ‘Eco Callenge’, donde los participantes salían al monte a recorrer distancias largas con el objetivo de ser autosuficientes. A Colombia llegaron más o menos hace unos 24 años”, asegura Aristizábal. El experto en carreras de aventura afirma, además, que en Colombia las carreras más famosas fueron la ‘Travesía Max’ y ‘Siete cerros’, en Medellín, donde participaron equipos a nivel internacional. El próximo año se realizará en el departamento de Antioquia ‘La ruta del arriero 2021’, una carrera de aventura organizada por el equipo de PC12 Adventure Race. “La ruta es completamente secreta y los mapas se entregan 5 o 10 minutos antes de la salida de los equipos. Ni siquiera el punto de salida lo conocen”, precisa Vélez.

Las carreras de aventura a nivel mundial Adventure Racing World Series (ARWS) es el circuito mundial que regula las carreras de aventura a nivel internacional. “En Latinoamérica hay 4 países que tienen carreras de aventura con el sello ARWS y, a nivel mundial, podría haber 15 carreras del circuito mundial”, agrega Aristizábal. Este circuito mundial tiene una modalidad donde se acumulan puntos para ir sumando con el objetivo de clasificar al mundial. Cuando se gana una carrera, esto asegura un cupo para el mundial, evento que se realiza todos los años en un país diferente. Este 2020 se iba a realizar en Paraguay, pero quedó aplazado para el 2022, debido a la pandemia por la COVID- 19. Para 2021 el país anfitrión será España. “Son competencias exigentes, es fundamental la resiliencia y el trabajo en equipo. Es una experiencia que lleva a superar límites, vivir emociones, compartir y no rendirse. Cualquier persona puede participar, es toda una experiencia de vida”, concluye Artistizábal. MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

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PAREJA

i bien tener una relación de pareja sana, equilibrada y feliz no es tan sencillo como suena, tampoco es una tarea imposible. Se necesita compromiso, sinceridad, respeto y entender que nadie es perfecto, que existe el riesgo de equivocarse y que lo que se debe hacer es crear experiencias positivas desde el pedir perdón y el aceptarlo, sabiendo que cada día es una construcción que involucra todo el entorno de la pareja. Así lo expresa la psicóloga Isabel Cristina López Insuasty, magíster en educación y docencia, docente de la Universidad de Manizales, facilitadora del proceso de formación humana y desarrollo personal. “También es batallar con el ideal de pareja que cada uno ha construido en su vida; entonces, cometer un error, reconocerlo y pedir perdón tienen que ver también con la resolución de los propios conflictos internos y que no son tan evidentes para el otro y dificultan el fluir de la experiencia, porque se activan aquellos diálogos internos que de manera personal no han sido resueltos.

Pedir perdón para fortalecer el amor Vivir en pareja significa enfrentarse con las necesidades, deseos y expectativas de otra persona. Y al reconocer una falta debe hacerse con asertividad y honestidad, con propuestas reparadoras, con amabilidad y amor. POR: CRISTINA MORALES

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Es parte del proceso de vivir en pareja y construir una relación”, indica. ¿CUÁL ES LA FORMA CORRECTA DE PEDIR PERDÓN?

Con comunicación asertiva. “Debe existir una declaración de sincero arrepentimiento y propuestas de acciones reparadoras verdaderas y diferentes a lo ya vivido y escuchado en dicha historia de amor”, asegura López, quien enseña que debe hacerse, además, con amabilidad y con una actitud libre de críticas, observando y tomando con conciencia de las reacciones propias que generaron la situación que, a su juicio, amerita el solicitar ser disculpado y pedir perdón. Por su parte, Ingrid Gómez, guía y sanadora afectiva, autora del libro Evolución Afectiva y creadora de Escuela Prosperlove, procesos de crecimiento interior y afectivos, explica que es fundamental tomar conciencia de que se cometió una falta. MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

Reconocer los errores es parte fundamental para matener una relación sana.

Pero aclara que hay ocasiones en las que los errores son evidentes y la persona que los comete sabe que no actúo bien, como una infidelidad, maltrato o una mentira. “En estos casos no solo le corresponde a la pareja decirlo, la persona debe tener la capacidad de reconocerlo para mejorar. Se requiere humildad” declara Gómez. ¿CÓMO DEBE PENSAR Y ACTUAR QUIEN FUE LASTIMADO?

“Aquí la pareja tiene una función importante en la manera en que le hace saber en qué se equivocó. Porque, si lo hace con una actitud de víctima, o se molesta y se queda en silencio pero, a través de sus comportamientos no verbales muestra su inconformidad, o a través de gritos y modo agresivo, el otro se tenderá a colocar en una posición defensiva y se va a cerrar a comprender o a aceptar su falla”, puntualiza. La experta enseña cuatro pasos para hacer el proceso más claro: “Lo adecuado es que la persona que siente que su pareja cometió un error, se tome un momento para decírselo de manera tranquila”, dice. 1. Reconocer. 2. Relatar la situación y decir cómo se siente. 3. Proponer cómo podría ser mejor. 4. Dar gracias por la comprensión y por hacer lo que corresponde para hacerlo mejor. MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

“Perdonar no significa, no supone ni lleva implícito que se pase por alto los comportamientos y dinámicas que han resultados inaceptables e inadecuadas. Perdonar implica expresar los agravios, establecer límites y consecuencias claras a futuro. Es decir, resulta ser la solución a muchos problemas cuando se ha interiorizado el perdonar como ganancia personal de paz interior y reconciliación con la experiencia de vida”, asegura López. n

Si no hay perdón, se deteriora la relación de la pareja.

[Cuando no se aprende la lección] Una duda importante que surge es ¿qué pasa en una relación de pareja cuando no se pide perdón por los errores? “El clima se deteriora, pero además, el acto de pedir perdón con el corazón alivia el dolor en el otro, no hacerlo lleva a que la pareja no solo se lleve una herida, sino un resentimiento que se demostrará a través de actitudes conflictivas”, asevera Gómez. Pedir perdón con el corazón es un poderoso acto sanador, no es debilidad. El ego puede hacer creer que agachar la cabeza, admitir y resarcir los errores es un acto de debilidad que puede hacer sentir superior a la pareja, perdiendo así el control y el mando. “Pero cuando respiramos profundo y dejamos a nuestro ego a un lado, para conectarnos con nuestra humildad, compasión, empatía, sabiduría, podemos reconocer nuestro error, decir lo siento, aprender del y hacer las cosas mejor”, concluye Gómez.

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MATERNIDAD

A pesar de que la lactancia materna es un proceso natural, no siempre fluye en todos los casos y se convierte en un reto. Por eso, es necesario reconocer las dificultades y tener herramientas para actuar a tiempo. POR ELIANA PAOLA PÁEZ SOLÓRZANO

iempre he sabido que la lactancia materna es un proceso natural. Sin embargo, a pesar de que me sentía preparada y con ansias por recibir a mi hija y amamantarla, esta etapa no se dio como imaginé. Poco tiempo después de dar a luz, mi cuerpo no funcionaba como lo esperaba y, en lugar de vivir una experiencia tranquila, tuve momentos de crisis que afectaron mi integridad maternal. Entonces se convirtió en un reto para mí. Hubo momentos en los que sentí impotencia, tristeza y ansiedad. Por supuesto, también tuve claro que esa energía afecta-

La lactancia materna es más que un reto superable

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ría a mi bebé. Por eso, intenté contener mi desespero y, en realidad, no fue la mejor opción. “La lactancia materna es un proceso que es aprendido para la mamá. El recién nacido, por su lado, nace con una serie de reflejos que le permiten llegar, incluso, por su cuenta al pecho de mamá. Es importante que mamá se prepare desde la gestación. La formación es lo que da poder, permite entender cómo funciona el cuerpo y tener presente que amamantar no debe doler”, asegura Liliana Cucaita, enfermera perinatóloga y asesora en lactancia materna. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), en teoría, todas las mujeres pueden amamantar si disponen de la información adecuada, un acompañamiento por parte del sistema de salud y apoyo familiar. La leche materna es el modo ideal de aportar a niñas y niños pequeños los nutrientes necesarios para un crecimiento y desarrollo de habilidades saludables. En esa medida, la OMS recomienda dar este alimento exclusivo hasta los seis meses de vida y mantenerlo, de manera complementaria, hasta los dos años o más. María Carmenza Cuenca, médica pediatra y neonatóloga de MedPlus, asegura que la lactancia materna exitosa depende de múltiples factores: biológicos, emocionales, ambientales y socioculturales. “Es importante que las mamás tengan conocimientos básicos sobre lactancia, saber sobre su cronología (los cambios de la primera semana, el calostro, la bajada de la leche, las crisis de crecimiento), y algunos aspectos sobre la técnica”, precisa. Cuenca recomienda a las madres empoderarse, sentirse seguras de que lo van a lograr. Y, en caso de que haya dificultades, no dudar en buscar ayuda. Prestar atención,

La OMS recomienda dar leche materna exclusiva hasta los seis meses de vida.

no solamente a los inconvenientes que se presenten durante la lactancia materna, sino también con las situaciones que pueda generar una depresión postparto.

La importancia de un parto humanizado

PREPARARSE PARA AMAMANTAR

“El nacimiento respetado es donde tenemos en cuenta las expectativas, creencias y emociones de la madre para este gran evento. Consideramos como indicadores de calidad de atención, no sólo el bienestar físico de la madre y el recién nacido, sino que damos un paso adicional y buscamos el bienestar emocional del binomio madre e hijo”, precisa Cuenca.

El primer paso es buscar asesoría durante el embarazo. Para Cucaita, la madre debe aprender sobre cómo funciona la glándula mamaria y de qué forma se debe iniciar la lactancia. Lo principal es que sea a libre demanda, sin horarios y respondiendo a las necesidades del bebé. También saber qué esperar en esos primeros días y cómo actuar desde el primer momento para empezar con pie derecho. “Una de las situaciones que pueden afectar la lactancia en esos primeros días es que puede haber mucha ansiedad, dudas y temores, sumado a una falta de información que la lleven, quizás, a seguir recomendaciones que podrían complicar más el proceso. No se deben seguir mitos como, por ejemplo, pasarse estropajo o aplicarse crema en los pezones”, argumenta Cucaita. La asesora en lactancia materna menciona la importancia de involucrar a la pareja y a las personas que estarán cerca de mamá durante el posparto para que todos hablen el mismo idioma. En la medida en que todos estén empoderados y sepan cómo funciona la lactancia, van a apoyar aún más a la madre. En mi caso, además de ser un reto, la lactancia se convirtió en mi frustración. No recibí la asesoría adecuada en ese momento. Al respecto, Cucaita asegura: “La lactancia no será la misma en todos los casos. No hay que condenar una lactancia. Es cuestión de prepararse y asesorarse porque cada caso es distinto. Cuando la mamá confía en que puede amamantar, puede superar cualquier reto”. n

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE LA LACTANCIA MATERNA? “La leche materna es tejido vivo y dinámico. Cambia a lo largo del tiempo, de acuerdo con la edad del bebé y sus necesidades. Así como nutricionalmente es ideal, tiene funciones inmunológicas que disminuyen el riesgo de infecciones severas. Funciona como modulador de alergias y previene la obesidad. A nivel neurológico, aporta en el desarrollo y crecimiento del cerebro”, explica Cuenca. Y agrega, además que, a nivel emocional la lactancia materna estrecha el vínculo entre madre e hijo y ayuda a prevenir la depresión postparto. También tiene un papel fundamental dentro del medio ambiente porque no genera residuos.

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ECOPLUS

Imprescindibles para un hogar sostenible Utilizar menos cosas, optar por las más sustentables y vigilar los residuos son los evangelios de muchas personas que buscan alternativas para unirse al consumo responsable. POR: PILAR BOLÍVAR I FOTOGRAFÍA: WWW.LATORTUGALALIEBRE.COM

ue entre agosto de 2019 y agosto de 2020 las búsquedas por ‘vida sustentable’ en Pinterest crecieran un 98% en Colombia demuestra el interés de los millones de usuarios de la mayor red social del planeta, por ideas para unirse al nuevo orden social: el consumo responsable. Mientras algunas personas dan sus primeros pasos clasificando de manera correcta los residuos del hogar, otras van un paso más allá, compostando los restos de los alimentos transformados en la cocina. Y ni decir de las que tienen el nivel de sostenibilidad de Andrea Gómez Merchán, una ‘veterana’ de este estilo de vida quien no sólo ha fundado la primera tienda zero waste del país, La Tortuga y la Liebre, sino que recientemente hizo el swicth al ‘no-poo’, es decir, al no uso de champús, ni siquiera vegetal, sin parabenos y en barra, sino al lavado capilar con arcilla, por recomendación de una experta en belleza y skin care de Indonesia. “Cuando dejas de usar champús con sales y siliconas y te pasas a unos más naturales, ya sea en barra o líquidos, o incluso el método no

Arme su kit ‘de iniciación’ Las bolsas compostables

Detergente vegano

Filtro de agua

Kit para el almuerzo

Son una buena forma de hacer el primer acercamiento a este estilo de consumo responsable. Suelen estar elaboradas a base de maíz y biopolímeros, y certificadas por estamentos internacionales y nacionales que garantizan su biodegradación en seis meses, convirtiéndose en abono. Vienen en diferentes tamaños y son ideales para la basura, las canecas de los baños y para recoger los excrementos de las mascotas.

Sin espumantes artificiales, parabenos, blanqueador, ftalatos (compuesto químico) ni desperdicios, su bolsa (de tela y para hacer refill) contiene cáscaras y nueces de jaboncillo orgánico que se reutilizan hasta cuatro lavadas –son indicadas para cualquier tipo de lavadora–, al cabo de las cuales se podrán compostar.

Originario de la región nipona de Kishu, este filtro absorbe los restos de cloro y químicos del agua mediante la liberación de minerales. Viene en prácticas barras que purifican hasta dos litros de agua y duran entre tres y cuatro meses; luego se podrán compostar o emplear como filtros de aire.

Elaborados en bambú, el tenedor, el cuchillo, la cuchara y el pitillo (que también puede ser de acero), evitarán el empleo de cubiertos de plástico desechable. Además de incluir servilleta y case de algodón, este equipo de utensilios contiene su propio cepillo para limpiar el pitillo, elaborado en fibras de coco.

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poo, tu vida cambia y todo parece más sencillo. Ya no eres esclavo de un producto y empiezas a reconocer la naturaleza de tu cuerpo”, asegura la emprendedora y una de las abanderadas del consumo responsable en Colombia. Sin embargo, esta transición no es posible de la noche a la mañana; inclusive, los consumidores más responsables en Colombia no superan los seis años de experiencia, pero ellos también iniciaron llevando su propia bolsa al supermercado. “Informarnos es el primer paso y de ahí hay muchas maneras para empezar a tener mejores prácticas al comprar productos, como por ejemplo elegir los que son a granel y que no tengan tantos empaques plásticos; buscar ropa, accesorios muebles y electrodomésticos de segunda vida o renta, y dar una segunda vida a nuestros artículos en buen estado de lado de instituciones que realmente colocan estos productos en una nueva oportunidad”, explica Rosalina Villanueva, experta en futuro para la agencia de pronóstico de tendencias del consumo global WGSN.

Una recomendación útil es optar por los ingredientes naturales y los empaques biodegradables.

Tratar de comprar local para evitar las emisiones de carbono al acudir al transporte vehicular, congelar productos para utilizarlos luego (en conservas, mermeladas o compotas) y no descartarlos en el bote de la basura o de lo contrario compostarlos son otras sugerencias de la experta de WGSN; así mismo, optar por los ingredientes naturales y los empaques biodegradables y buscar kits de cubiertos y aseo bucal en materiales como el bambú (por si almorzará fuera de casa) o de cuidado personal para llevar en el equipaje, le permitirán llevar su ‘yo responsable’ a todas partes. n

Cuidado oral

Desodorante multifunción

Cuidado masculino

Higiene íntima

Para todos

Un cepillo de dientes de bambú compostable con cerdas de ricino y una crema dental (en envase de vidrio recargable) sin flúor y carbonato pero cargada del poder limpiador natural del aceite esencial de tomillo, la menta, la caléndula, el ecucalipto, la savia, la glicerina vegetal, la arcilla caolín y la sal vigua serán imprescindibles.

Además de desodorizar, una mezcla de agua destilada de salvia, piedra de alumbre, bicarbonato y aceite esencial de árbol de té es polivalente al ayudar también a cicatrizar, desinfectar y sanar heridas.

Una afeitadora reutilizable con mango de bambú y un champú en barra especial para hombres al combinar aceites de ricino, coco y palma, manteca de karité, arcilla y café (para pelo seco) o hierbabuena (para pelo graso) confirman que la sostenibilidad también es tema de ellos.

Con el fin de evitar el uso de toallas sanitarias, protectores y tampones, la copa menstrual reutilizable es la alternativa que toma fuerza en el segmento femenino. Puede combinarse con unos pantis absorbentes mientras se adapta a esta transición.

Un protector solar a base de plantas y óxido de zinc –el más efectivo bloqueador mineral –no nano y un jabón corporal y facial de kombucha (bebida probiótica fermentada que con propiedades antiinflamatorias) y aceites de coco y de oliva son útiles para unirse a la onda sustentable en familia. Los jabones también son aptos para los animales.

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TECNO

APPS PARA PIELES SANAS Cuidar la piel del sol, hidratarse adecuadamente y hacer seguimiento para la detección del cáncer ahora es posible con estas aplicaciones.

Fotoskin Es una herramienta de seguimiento para la detección del cáncer de piel. Es recomendada para personas que tengan manchas o lunares, y necesiten seguimiento y control, pues la aplicación permite hacer este proceso, a través del registro fotográfico de la piel. La información es útil para el profesional de la salud, pues las fotografías facilitan el diagnóstico y evaluación de riesgos. La aplicación tiene una sección donde se pueden realizar distintos tests para conocer su fototipo, riesgo de melanoma y nivel de daño actínico. Otra permite conocer el estado de tus lunares y manchas. También, tiene una opción que da a conocer la situación ambiental del entorno donde vive, y además cuenta con consejos y contenido médico.

Hydro Tomar abundante agua es esencial para el cuidado de la piel. La aplicación Hydro es un simple recordatorio para beber agua, que lo motiva a hidratarse regularmente en la cantidad correcta. Promueve la recuperación de hábitos saludables, pues la aplicación calcula y sugiere las necesidades de agua del organismo. Los recordatorios se pueden adaptar a sus necesidades. También cuenta con gráficos y estadísticas que muestran su progreso en el hábito de la hidratación. Más en: www.hydro-app.com

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Skin360 La aplicación gratuita Neutrogena Skin360™combina décadas de experiencia y tecnología innovadora del cuidado de la piel de Neutrogena con recomendaciones personalizadas en un mismo lugar. Permite conocer el estado de salud de la piel en solo tres pasos: primero, tome una selfie de 180º. Luego, la aplicación evaluará la salud de la piel al analizar la foto. Al final, obtendrá un puntaje Skin360 que se utiliza para conocer el estado de la piel y llevar un control de su progreso. La aplicación procesa más de 100.000 píxels de cada selfie y mide cinco diferentes aspectos.

Glamzy 2 Brinda acceso limitado a más de 2.400 productos de MAC, Bobbi Brown, Inglot, Make Up For Ever, Yves Saint Laurent e Illamasqua, lo que permite revisar cuál es el mejor producto para su piel. Solo debe tomarse una foto del rostro y la app le recomendará productos y marcas, o usted puede recorrer la aplicación y probarse todo el maquillaje. Permite, además, crear y compartir gráficos faciales; al guardar su gráfico del rostro, se crea automáticamente una página web que se puede compartir. Más en: www.glamzy.com

UV Index Now Esta aplicación calcula el índice de radiación solar, con un margen de seis horas de pronóstico, en cualquier parte del mundo. De esta manera, puede reducir su riesgo de melanoma y mantenerse protegido del sol. Puede realizar un seguimiento de su exposición a los rayos UV y la ingesta de vitamina D, calcular la hora del día en la que se debe aplicar protección solar -según el tipo de piel-, entre otros.

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COLOMBIANO EN EL EXTERIOR

Nombre: Adriana Aristizábal Lugar de nacimiento: Manizales, Colombia Profesión: periodista Dónde vive: Nueva York, Estados Unidos

E “A NYC & Company le dije: la comunidad hispana tiene capacidad de ahorro y gasto. Ideamos una campaña para enseñarle al latino a ser turista en la ciudad que lo acoge”.

POR: PILAR BOLÍVAR C. I FOTOGRAFÍA: ANA MARÍA CAMEJO

l nuevo milenio asomaba y con él, la tensión entre las FARC, los grupos paramilitares y el Gobierno. Así como la adrenalina impulsaba a la periodista Adriana Aristizábal a no perderle la pista al conflicto armado, su instinto de conservación la movió a ‘desarmarse’. Su grabadora, libreta de apuntes y lapicero tuvieron que abandonar las filas del periodismo de guerra; fue el momento para que una de las pocas mujeres que tuvieron las agallas de medírsele a mantener informado al pueblo colombiano, desde el campo de batalla, diera un paso a un lado y se enfilara hacia otra faceta comunicativa. “Aseguré un trabajo como auxiliar administrativo en el consulado de Colombia en Nueva York; al completar un máster en diplomacia y relaciones internacionales, ascendí a Cónsul de Cultura y Comunicaciones; apoyé la promoción de artistas mediante exhibiciones y ayudé a crear la Ventanilla Social, un programa que conectaba a las agencias federales estatales y locales y las ONG con los colombianos indocumentados en Nueva York”, cuenta Aristizábal, quien, tras varios años como reportera de orden público del canal RCN, fue víctima de amenazas del ‘Mono Jojoy’ por lo que abandonó el país, le dio un giro a su profesión, –aplicándola a la diplomacia. Desde 2014, dirige su agencia iVoice Communications. Enfocada en generar alianzas entre las corporaciones y estamentos norteamericanos y el público hispano, Adriana sabía en qué terreno quería moverse, prestando un servicio social a la comunidad de

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colombianos e inmigrantes latinos, muchos indocumentados y lidiando su propia guerra en un agreste campo de batalla, ya que son millones los que trabajan casi 20 horas diarias en la ‘ciudad que nunca duerme’ para poder enviar el sustento a sus familias en sus países de origen, pero que poco o nada saben de calidad de vida. “Hace tres años, trabajo con NYC & Company como consultora y portavoz para el mercado hispano en Estados Unidos y América Latina, en aras de explicarles a los latinos que no todo es trabajo y que Nueva York es una ciudad amigable para el documentado e indocumentado: puedes salir a un parque, a los sitios turísticos, museos, etc. y nadie te preguntará si tienes o no papeles”, explica la periodista y creadora de poderosas campañas para enseñarle al inmigrante a ser turista en su ciudad, indicándole los lugares emblemáticos, cómo llegar a ellos en el transporte público,

[Latina influyente] Al lado de Jennifer López, Salma Hayek, Gloria Estefan, Yalitza Aparicio, etc. está Adriana Aristizábal en el listado Latina Powerhouse Top 100, publicado anualmente por la edición norteamericana de la revista Hola! para reconocer el trabajo de las latinas más influyentes en Estados Unidos. Debido a su compromiso con la reactivación de una de las industrias más golpeadas por el COVID-19, la del turismo, la periodista figura en este ranking con otras locales inspiradoras como Shakira, Daniella Álvarez y Sofía Vergara.

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60 millones es el número de hispanos en Estados Unidos.

las actividades gratuitas, etc. “¿El idioma? no es impedimento. Dices ‘no english’ y te sale un paisa hablando español”, agrega la periodista que para calmar su ‘tusa eterna’ por el periodismo, escribió su experiencia como mujer y madre joven en medio de las balas. En Fuego Cruzado: Memorias de una Reportera de Guerra fue el título de su libro publicado en 2017 por la editorial York House Press en NY y con el cual llamó la atención del guionista de Hollywood, Mike

“En los últimos 10 años, el turismo venía presentando un crecimiento continuo; el 2019, esta industria generó 66,6 millones de viajeros de todo el mundo en Nueva York, 70 mil millones de dólares en ingresos para la ciudad y 400 mil empleos del sector (dentro de los cuales, la estadística de latinos es enorme). La pandemia y le dio el nocaut al turismo”, cuenta la comunicadora, que desde su agencia y su alianza con NYC & Company creó varias campañas para retomar la actividad turística mediante recorridos virtuales gratuitos, a través de internet, por las atracciones de la ciudad, y la promoción de los negocios locales en los barrios con MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

Weinberger, quien le apostó a su historia para un largometraje. El guión, creado con el veterano detrás de producciones como Días Felices y Salvado por la Campana, fue finalizado en 2018 y está en pre-producción como una cinta de aventura, acción y comedia romántica que abordará la guerra en latitudes como Colombia y medio oriente. “Tiene cosas reales de mi experiencia; pero es 95 por ciento ficción”, explica. n

La colombiana Adriana Aristizábal dirige su agencia iVoice Communications.

una fuerte comunidad hispana como el Bronx, Queens y Brooklyn. Basándose en el civismo para apoyar la reactivación de la economía, “al estar súper locales, es Nueva York para neoyorkinos involucrando al área triestatal (Nueva Jersey, Conneticut y Pensilvania). Próximamente, abriremos para que de los demás estados vengan a Nueva York, conozcan y disfruten también los descuentos que hay inclusive en hoteles de talla internacional y boutiques de la Quinta Avenida”, concluye la voz latina del turismo de Nueva York para el mercado hispano en Estados Unidos y Latinoamérica. DICIEMBRE 2020 I ENERO 2021 53

GASTRONOMÍA

cotidiana. “El consumo del chocolate, en sus diversas presentaciones, tiene una connotación especial, de sentir placer y consentirse, ya sea por medio de una taza de chocolate caliente, un postre decadente de chocolate, o bombones para regalar a nuestras personas favoritas”. ¿CÓMO CONSERVARLO EN CASA?

El chocolate en pastillas o la cocoa en polvo deben ser conservados en un recipiente con tapa, en un lugar seco y alejados de la luz del sol. Es importante respetar la fecha de vencimiento de cada producto y no guardarlo en la nevera. Por lo general, el chocolate negro tiene un tiempo de conservación mayor al chocolate blanco y al chocolate con leche. LOS BENEFICIOS DE SU CONSUMO

Chocolate, el postre de la felicidad Pancakes de avena y cacao, paletas y smoothie bowl, tres recetas que no solo aportan un gusto al paladar, también benefician la salud y el estado anímico.

POR: CRISTINA MORALES

asi nadie puede resistirse ante un postre, a base de este delicioso ingrediente que, con su aroma, textura y sabor, se ha convertido en uno de los favoritos de grandes y chicos en el mundo. Pero, además, al consumirlo en las cantidades indicadas y de forma correcta se convierte en un aliado de nuestra salud. “El cacao y sus derivados contienen propiedades nutritivas, además es una especie endémica de la región latinoamericana, de manera que su uso es un rescate de un producto tradicional y ancestral que era usado por nuestros antepasados en ceremonias chamánicas de conexión con otros mundos”, explica Andrea Suárez, creadora de Petunia Pastelería y experta en repostería. Andrea asegura que, desde que se descubrió el chocolate, ha maravillado los paladares de los creativos culinarios alrededor del mundo y se ha incorporado, gracias a su versatilidad, a la vida

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El cacao y sus derivados, particularmente el chocolate, son un alimento rico en nutrientes, dado que tiene un alto contenido de fibra, hierro, magnesio, potasio, manganeso y otros minerales. También tiene un contenido alto de antioxidantes, disminuye la presión arterial, reduce el colesterol y, contrario a lo que se cree, puede ayudar en la pérdida de peso, al reducir el apetito y acelerar el metabolismo (cuando el contenido de azúcar es mínimo). A nivel neurológico, el chocolate estimula la producción de los neurotransmisores encargados de regular nuestro estado de ánimo (serotonina) y de sentir placer y bienestar (dopamina).

[Potenciando su sabor] “El sabor del chocolate puede ser potenciado, agregando a nuestras recetas ingredientes de uso cotidiano. Una de las maneras más sencillas de hacerlo es agregando una pizca de sal, en el caso de postres y bebidas calientes”, indica Suárez. También se puede agregar a nuestras preparaciones un poco de café negro, y especias como canela y cardamomo, o incluso pimienta negra o roja para darle un toque picante. En el caso de los postres, helados y smoothies, se puede potenciar su poder nutritivo con macadamia, avellanas, almendras y marañones, y también agregar frutas deshidratadas como coco, fresas y arándanos. Si queremos agregar un poco de licor a nuestra taza de chocolate caliente, las mejores opciones son el ron y el brandy. MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

SMOOTHIE BOWL DE CHOCOLATE Y FRESA Ingredientes: 1 banano congelado (sin cáscara) 1 taza de fresas congeladas (también se pueden usar moras o blueberries) 2 cucharadas de cocoa en polvo 1/2 taza de tu leche vegetal favorita. Preparación: Licuar todos los ingredientes a alta velocidad hasta que la mezcla sea homogénea. Servir en un bowl con frutas frescas, granola, semillas y/o nueces.

PANCAKES DE AVENA Y CHOCOLATE Ingredientes: 1 Taza de leche de almendras 1 Cucharada de vinagre de manzana 1 3/4 Taza de avena en hojuelas 1/3 Taza de cocoa en polvo 1 Banano 1/4 Taza de miel 1 Cucharada de polvo de hornear 1 Pizca de sal 1 Cucharada de esencia de vainilla 1/2 Taza de chips de chocolate negro o arándanos

PALETAS DE CHOCOLATE Ingredientes: 1 Lata de crema de coco 3/4 Taza de la leche vegetal de tu preferencia 15 g de cocoa en polvo 225 g de chocolate negro en trozos Preparación: En una olla mediana, verter la crema de coco, la leche vegetal y la cocoa en polvo, mezclar bien hasta que la cocoa se disuelva. Poner a fuego medio hasta que esté a punto de hervir. Luego, apagar el fuego y agregar el chocolate en trozos, mezclar hasta que esté completamente disuelto. Poner la mezcla en moldes para paletas y llevar al congelador al menos seis horas. MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

Preparación En un recipiente pequeño, combinar la leche vegetal con el vinagre y dejar reposar por 5 minutos. Luego licuar esta mezcla con la avena, el banano, la cocoa en polvo, el polvo de hornear, la miel, la sal y la vainilla, por aproximadamente 5 minutos hasta obtener una masa homogénea. Luego de licuar, agregar los trozos de chocolate negro y dejar reposar la mezcla cinco minutos. Poner al fuego, en una sartén antiadherente; cuando esté caliente, agregar un poco de aceite de coco y 1/4 de taza de la mezcla. Cocinar por dos minutos hasta que los bordes estén dorados y voltear cuidadosamente para cocinar por uno o dos minutos más. ¡Servir con miel, mantequilla, y/o frutas preferidas!

El cacao y sus derivados, particularmente el chocolate, son un alimento rico en nutrientes.

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EL PLAN

Posadas nativas: el paradigma del etnoturismo Vivir como un raizal y desconectarse en un remanso de arena blanca y mar de siete colores es la apuesta de las posadas nativas de San Andrés, Providencia y Santa Catalina.

POR PILAR BOLÍVAR I FOTOGRAFÍAS: CORTESÍA CLI’S PLACE

lrededor de 75 familias raizales han abierto las puertas de sus casas a los viajeros de todo el mundo, desde el año 2000, cuando un grupo de mujeres sanandresanas unieron sus fuerzas en torno a la salvaguardia de su cultura y a su soberanía económica. Entonces, San Andrés, Providencia y Santa Catalina completaron medio siglo de dependencia del turismo, tras varios años de basar el ingreso de su población en la producción y transformación del coco. La isla vivía del fruto de la palma “y en 1950, la economía se enfocó en el turismo y, por ello, en los 2000, un grupo de mujeres raizales apoyamos el desarrollo de una tesis de una maestría que hicieron para agrupar a la economía raizal, mediante la conformación de la Asociación de Posadas Nativas de San Andrés”, cuenta Cleotilde Henry, presidenta de esta iniciativa que actualmente agrupa 50 posadas en San Andrés y alrededor de 25 entre Providencia y Santa Catalina. “Estamos en la constitución y en la ley de fronteras 915 de 2004, tenemos registro de marca que nos otorga la Superintendencia y somos vigías del patrimonio cultural”, enfatiza la propietaria de una de las posadas más apetecidas por los turistas

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Una casa nativa permite una inmersión total en el estilo de vida de esta cultura única en Colombia.

de Alemania, Israel y Suiza, Cli’s Place, que administra con su hijo Gabriel. Debido al auge que han tenido el turismo experiencial y el etnoturismo, sobre todo entre la comunidad de viajeros sustentables también en crecimiento en todo el mundo –según datos de la mayor red social del planeta, Pinterest, entre 2019 y 2020, las búsquedas de ‘ideas de agroturismo’ incrementaron en 57 por ciento, mientras que las de ‘arquitectura ecoturística’ creció en en 31por ciento– , que buscan alternativas para desconectarse de las pantallas, aprender y sumergirse en unas vacaciones educativas que generen el menor impacto posible, no sólo a nivel ambiental sino también étnico, las posadas turísticas del Archipiélago se han convertido en las nuevas gemas del turismo nacional. Tal ha sido el impacto de su oferta de oportunidades culturales significativas, que el pasado mes de agosto, la Asociación fundada por Henry fue destacada por la organización Meaningful Map Tourism Care, que lleva 20 años configurando la mayor red mundial de turismo responsable y significativo. “Llegamos a la convocatoria de Procolombia y Colombia Productiva para ser comercializados y promocionados a todo el mundo, a través del Meaningful Map MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

Cleotilde Henry, presidenta de esta iniciativa que actualmente agrupa 50 posadas en San Andrés y alrededor de 25 entre Providencia y Santa Catalina.

monio y, por lo tanto, los turistas llegan y se interesan por conocer la cultura, la historia y la tradición. En una posada, fuera de tener la experiencia tan amplia (que incluye gastronomía, cuentos y tradición oral) está el calor del hogar”, agrega Henry, quien comparte la mesa con sus huéspedes. “Desde que cruzan la puerta, se integra a mi familia y les damos la libertad de preguntar lo que quieran y experimentar como uno más de nosotros, nuestro estilo de vida”. Inclusive, la integración y la camaradería ha motivado a que entre posadas intercambien sus fogones. “Si los viajeros quieren tener más experiencia de cocina, por ejemplo, aprendiendo a preparar platos tradicionales como el rondón, tenemos personas que abren sus cocinas y allí los remitimos para que les enseñen, les cuenten su historia y su procedencia”, agrega Cleotilde, quien asegura que mediante esta estrategia, los raizales más jóvenes han tomado el testimonio gastronómico. “Son ellos quienes se han interesado por conservar la costumbre”, puntualiza la presidenta de la Asociación de Posadas Turísticas de San Andrés, Providencia y Santa Catalina. n

y fuimos seleccionados entre 179 propuestas de turismo comunitario de todo el país, gracias a nuestro proyecto que es totalmente etnocultural”, asegura ‘Clis’. MÁS ALLÁ DE PLAYA, SOL Y MAR

El protagonismo de la cultura Raizal, a través de la inmersión total en el estilo de vida de esta cultura única en Colombia y en la región caribeña, hace de unas vacaciones en una casa nativa una experiencia, pues sus propietarios no ofrecen interminables horas bajo el sol. “Tenemos mucho patri-

[¿Qué encontrará en una posada nativa?] Además de una riqueza cultural y un sentido de pertenencia y trabajo comunitario sin igual, en una casa nativa disfrutará todo el sabor caribeño que caracteriza a esta cultura; desde un tapiz verde natural (casa nativa que se respete está bordeada de un exuberante jardín) hasta unas livianas cortinas floridas le darán la bienvenida al visitante. “Las casas tienen que ser de tipo raizal; las habitaciones pueden estar en la parte exterior o compartiendo el espacio interior del dueño de la posada, pero todas conservan la decoración y los utensilios con los que siempre hemos vivido, por eso, son casi como museos porque han sido legados de generación en generación”, explica Cleotilde Henry. Los baños son privados y, al ser apuestas sostenibles, se busca evitar al máximo la huella de carbono; por ello, las posadas que están en las partes más altas de San Andrés no tienen aire acondicionado ni ventilador, pues las corrientes de aire naturales son más que suficientes. Las del sector de San Luis pueden tener estructuras más abiertas o acudir a un ventilador, pues la atmosfera allí es menos fresca. MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

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RECOMENDADOS

Restaurante Candé, cocina cartagenera

Tras recibir el Sello en protocolos de bioseguridad Safeguard y Check In Certificado, los amantes de la gastronomía de la más alta calidad pudieron volver a vivir la experiencia Candé y visitar este espacio que invita a disfrutar y saborear de los platos más arraigados y exquisitos de la cocina local, llevándolos a un delicioso y nostálgico recuerdo de la exigente cocina cartagenera; y a enamorarse de sus sabores, en un ambiente único, donde la música y danza característica de la ciudad le dan un toque original. Dirección: Cra 10 No. 39-02, Calle de la Serrezuela. Centro Histórico, Barrio San Diego, Cartagena. Celular: 311 6978835

"SONIDOS DESDE TU VENTANA"

“LA GRAN FUGA”

“SILUETA DE UNA SOMBRA DESEADA”

Personas de todo el mundo grabaron sonidos desde su ventana y comprobaron el impacto que tiene el ser humano sobre la biodiversidad. Con los audios seleccionados y sonidos recolectados previamente por el colectivo VozTerra en el Humedal la Conejera y la Reserva van der Hammen en Bogotá, músicos y Djs de varios países compusieron 10 tracks que harán parte de un álbum físico tipo vinilo, editado en alianza con el sello Kaputt.wav. El primer sencillo ´SUBACOTA 1996´ del artista Carlos Hurtado 'Vilamarea' sale a través de plataformas digitales junto a un videoclip.

Conozca la épica historia real de “Papillon” (Charlie Hunnam, Los Caballeros) un ladrón de cajas fuertes francés que fue incriminado por un asesinato y condenado a cadena perpetua en la prisión de la Isla del Diablo. Determinado a recuperar su libertad, consigue la ayuda de otro prisionero: Louis Dega (Rami Malek, Bohemian Rhapsody) para montar uno de los escapes más famosos de la historia.

Siendo su primer texto autobiográfico publicado en Colombia, la autora revive la esperanza en cientos de hogares colombianos con Silueta de una sombra deseada, la historia de una lucha constante e imparable con una enfermedad que en silencio se apoderó de su vida y de su mente, llevándola a un abismo, del cual, casi no puede salir: la anorexia.

Más en: www.youtube.com/ watch?v=ta8IyMiD8Pw&feature=youtu.be

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Género: acción Idioma: español Reparto: Charlie Hunnam, Rami Malek, Damijan Oklopdzic, Christopher Fairbank Contenido disponible hasta el 31 de julio de 2021 en www.cinecoplus.com

Autora: María Camila Parada Correa creció en Ibagué, Tolima y estudió arquitectura de interiores en LCI Monterrey. El libro se puede adquirir a través de: Mercado libre y está disponible en la Biblioteca Nacional de Colombia, Biblioteca del congreso (Álvaro Patiño - Kelyla Meneses), Biblioteca departamental y Universidad Nacional.

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CLIENTES MP

Identidad Technologies: telecomunicaciones a la vanguardia Para esta empresa, es indispensable mantener los lazos de amistad y fomentar las buenas relaciones con sus colaboradores. FOTOGRAFÍA: ARCHIVO PARTICULAR

Luisa Sánchez, vicepresidenta de SMS y Soluciones de comunicación de Identidad Technologies.

“Poner a nuestros clientes en el corazón de todo e ir tras la innovación y el crecimiento constante” son algunos de los valores de Identidad Technologies, según Lina Sánchez. MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

dentidad Technologies es un operador de telecomunicaciones global, con 19 años de experiencia en la industria, que se preocupa por ofrecer soluciones tecnológicas y digitales y estar a la vanguardia, además de facilitar herramientas de comunicación de alta calidad generando innovación e impulsando el crecimiento en la industria. Según Luisa Sánchez, vicepresidenta de SMS y Soluciones de comunicación de Identidad Technologies, “moldear el futuro de las organizaciones para satisfacer las necesidades de tecnología y telecomunicaciones” es el objetivo de esta empresa, que ofrece cinco unidades de negocio, las cuales no solo brindan soluciones a las empresas, sino que también ofrece consultorías e integran una unidad, denominada Network Solutions, para conectar a sus clientes con el mundo. Actualmente, Identidad Technologies cuenta con más de 50 colaboradores no solo en las oficinas principales ubicadas en la ciudad de Miami y Bogotá, sino en Europa, Sur América y Centro América. “Calidad y transparencia son palabras que se complementan y aciertan en el sentir y el ser de Identidad Technologies, con respecto a la industria y al medio del que hacemos parte”, dice Sánchez, quien manifiesta que los lazos de amistad y fomentar las buenas relaciones con sus colaboradores son “la pieza fundamental para impulsar el crecimiento”. Durante la coyuntura, en el que la salud se ha vuelto un tema aún más relevante, Identidad Technologies ha venido acercándose más a esta temática, con el desarrollo de soluciones digitales como preventic.co, la cual les permite a las empresas hacer seguimiento del riesgo COVID-19 y monitorear la salud de sus colaboradores, a través de evaluaciones diarias. Así mismo, pensando en el bienestar de sus colaboradores, escogieron a MedPlus para prestar el servicio de salud a sus empleados. “Pensando en el bienestar de nuestros colaboradores y en ofrecer una cobertura integral de salud para ellos, quisimos generar una alianza con MedPlus que nos proporcionó la tranquilidad y la seguridad basado en la experiencia y el reconocimiento que tienen en el mercado”, explica la vicepresidenta de Identidad Technologies, quien agrega que con MedPlus sienten que continúan alineados a una filosofía “de poner a nuestra gente en el corazón de todo, y contar con un servicio que cuide de nuestra salud, nos da la tranquilidad de hacer las cosas bien”. n DICIEMBRE 2020 I ENERO 2021 59

LA VOZ DE LAS REGIONES

C ¡Club para gestantes! MedPlus ofrece a nuestras usuarias y sus familias un espacio para poder resolver sus dudas y contar con especialistas que las acompañen en todo el proceso de gestación. Conozca sus servicios y beneficios. 60 DICIEMBRE 2020 I ENERO 2021

uando las mujeres están embarazadas tienen muchos interrogantes frente a sus cuidados. A veces, evitan hacer cosas o, por el contrario, se exceden en actividades por falta de conocimiento. Incluso, hay algunas que piensan que, como ya se ha vivido esta experiencia, lo saben todo. No obstante, todos los días se aprende y existen detalles y evidencias que pueden hacer la diferencia en los cuidados para madre e hijo, cuidados que pueden mejorar la experiencia de un embarazo saludable, donde no es solo la mujer quien debe aprender, también el padre y su núcleo más cercano. En este sentido, MedPlus ha creado un club de maternidad que les permitirá tener una maternidad segura. Nuestras usuarias podrán participar en actividades educativas individuales y grupales, y contar con un acompañamiento permanente en los momentos más importantes de la gestación, lo cual generará confianza, seguridad y, sobre todo, identificar y atender oportunamente cualquier riesgo que se pueda presentar durante esta etapa. El apoyo de MedPlus permite que la familia tenga un acompañamiento especial, una oportunidad de expandir las MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

Servicios especiales Quienes participen activamente en las actividades educativas podrán tener acompañamiento de una enfermera profesional para revisar, en el posparto, el proceso de lactancia materna y cuidado del recién nacido.

redes de apoyo desde las entidades de salud, donde ella elige el profesional y la institución no solo que tenga un acceso más fácil, sino también que cumplan con sus expectativas. Así mismo, tendrán un seguimiento especial para los servicios de ginecoobstetricia y sus ecografías, y un acceso oportuno para otros servicios como nutrición, psicología, odontología, fisioterapia, etc. “Oportunidad de acceso que hace la diferencia al momento de identificar las condiciones individuales para la atención, condiciones que determinan sus cuidados según los riesgos que pueden presentarse durante la gestación, lo cual se verá reflejado en un embarazo saludable y feliz”, explica Gloria Osorio, coordinadora de Gestión de Riesgo de MedPlus. Las mujeres, además, podrán participar en actividades virtuales grupales donde conocerá las experiencias de otras mamás. Cada una de las sesiones son dirigidas por un profesional en salud, donde se tocarán temas importantes como salud sexual, acondicionamiento físico, entre otros, los cuales son importantes para el embarazo. Pero lo mejor de todo es que podrá participar con la pareja y la familia. n MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

TENGA EN CUENTA

El apoyo de MedPlus permite que la familia tenga un acompañamiento especial.

Todas las mujeres gestantes, afiliadas a MedPlus, y sus familias, independientemente de la cobertura de su embarazo, pueden acceder y disfrutar de este club para mantener su salud y juntos aprovechar esta hermosa etapa. Las actividades de tipo grupal no tienen costo adicional; en las actividades de tipo individual deberá entregar un bono por cada servicio. Uno de nuestros colaboradores se comunicará con usted para inscribirla y programar la actividad a la que desea asistir.

MÁS INFORMACIÓN Bogotá: 7 420101 Resto del país: 018000184000

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NOVEDADES DE SERVICIOS

Servicio de urgencias, en la Clínica Azul

En caso de presentar un incidente que afecte gravemente su salud, MedPlus cuenta con el personal humano y la calidad profesional para atenderlo en nuestras instalaciones.

os trastornos de la salud son muy variables en relación con su gravedad. En ocasiones pueden tratarse de enfermedades o condiciones que, si bien se acompañan por síntomas molestos, no representan un riesgo para la vida. En otros casos, puede haber escenarios que sí conllevan un alto riesgo de morir o de desarrollar lesiones que lleven a la aparición de secuelas graves y que, por lo tanto, requieren atención médica inmediata. Las situaciones en las que la atención médica debe ser prestada a la brevedad comprenden una serie de afecciones en la que se amerita una evaluación y tratamiento médico en una Institución Prestadora de Salud, específicamente en una unidad o departamento de urgencias. Estas condiciones deben ser resueltas en un tiempo máximo de 6 horas, desde el inicio de los síntomas y su tratamiento o estabilización. Entre las principales afecciones de la salud que implican una urgencia se encuentran: las crisis hipertensivas, fiebre muy alta, vómitos y diarrea continuos, deshidratación, reacciones alérgicas, descompensación de enfermedades crónicas como la diabetes, insuficiencia cardíaca. Infecciones severas, traumatismos, quemaduras, heridas y dolor intenso. Por otro lado, también existen situaciones de urgencias que ameritan que la atención deba ser inmediata, ya que las lesiones o el trastorno de salud ponen en riesgo la vida. Por lo general, las personas que presentan estas condiciones médicas no llegan

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Las situaciones en las que la atención médica debe ser prestada a la brevedad comprenden una serie de afecciones en la que se amerita una evaluación y tratamiento médico en una Institución Prestadora de Salud.

por sus medios a los centros de atención, sino que son trasladados por alguien que presenció el inicio de los síntomas, lo que por lo general ocurre de forma brusca o súbita. Estas condiciones médicas abarcan: Hemorragias severas Politraumatismos Heridas profundas Dificultad respiratoria severa Infartos cardíacos Embolismos pulmonares Convulsiones continuas (estatus epiléptico) Pérdida de la conciencia Crisis hipertensivas con afectación de órganos blanco (falla renal, déficit neurológico o afectación cardíaca) Accidentes cerebrovasculares Quemaduras extensas Intoxicaciones – envenenamientos Reacciones alérgicas severas (acompañadas por dificultad para respirar) Perforación de vísceras abdominales con peritonitis (relacionada con litiasis biliar, apendicitis, diverticulitis o penetración de una úlcera gástrica o duodenal). MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

¿QUÉ ES EL TRIAGE? Es la clasificación al ingreso del servicio de urgencias, la cual indica la prioridad en la atención de acuerdo con la gravedad del estado de salud de cada persona. Esto significa que las personas no son evaluadas por el equipo médico, según el orden de llegada al servicio, ni en razón al tipo de seguro médico, sino de acuerdo la siguiente clasificación: TRIAGE 1 Tiempo de atención: Inmediato La persona presenta una alteración que pone en riesgo su vida, necesita maniobras de reanimación

El servicio de urgencias de adultos de la Clínica Azul brinda atención humanizada y de alta calidad a aquellos pacientes que presenten condiciones médicas como estas.

TRIAGE 2 Tiempo de atención: Media hora Tiene una condición clínica que puede evolucionar hacia un rápido deterioro o a su mueerte, o incrementar el riesgo de la pérdida de un miembro u órgano.

ATENCIÓN AL ALCANCE DE SU MANO

El servicio de urgencias de adultos de la Clínica Azul brinda atención humanizada y de alta calidad a aquellos pacientes que presenten condiciones médicas como estas. Se fundamenta en un modelo de medicina especializada, desde la atención inicial hasta la determinación del tratamiento definitivo, logrando así que nuestros pacientes sean siempre evaluados por las diferentes especialidades con las que contamos de manera presencial: medicina familiar, medicina interna, medicina de emergencias, cirugía general. Al resto de especialidades se accede, mediante disponibilidad al llamado. n

TRIAGE 3 Tiempo de atención: De 1 a 2 horas La persona necesita ser tratada en urgencias por medio de procedimientos diagnósticos y terapeúticos. Aunque se encuentra estable, puede evolucionar hasta el deterioro de su salud. TRIAGE 4 Tiempo de atención: De 2 a 3 horas El paciente presenta condiciones médicas que no comprometen su estado general, ni representan un riesgo evidente para la vida o pérdida de miembro u órgano, pero existen riesgos de complicación, secuelas de la enfermedad o lesión. TRIAGE 5 Tiempo de atención: De 3 a 4 horas El paciente presenta una condición clínica aguda o crónica sin evidencia de deterioro que comprometa el estado general del paciente y no representa un riesgo evidente para la vida o la funcionalidad de un miembro u órgano.

MÁS INFORMACIÓN

Línea MedPlus Bogotá: 7 420101 Línea Clínica Azul: 3 909555 Clínica Azul, Bogotá. MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

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CITA CON EL EXPERTO

Hemodinamia, amiga del corazón Enfermedades de las arterias, venas, válvulas y enfermedades congénitas del corazón son tratadas por medio de esta subespecialidad. El Dr. John Liévano amplía este tema. FOTOGRAFÍA GERARDO CHAVES

PERFIL

Dr. Manuel John Lievano Triana. Médico cirujano general de la Escuela de Medicina Juan N Corpas. Médico internista de la Universidad Nacional. Cardiólogo de la U. del Bosque. Clínica Shaio. Hemodinamia y Cardiología Intervencionista de la FUCS. Fundación CardioInfantil- Cleveland Clinic. Coordinador del servicio de Hemodinamia y Cardiología Intervencionista en la Clínica Azul.

Qué es la hemodinamia y que enfermedades trata?

Es una subespecialidad de la cardiología, dedicada al diagnóstico y tratamiento por cateterismo de enfermedades de las arterias, venas, válvulas y enfermedades congénitas del corazón.

¿Cómo se tratan las afecciones cardiacas?

Pueden ser tratadas con medicaciones, cirugía o procedimientos mínimamente invasivos, a través de catéteres que se introducen por arterias o venas y llegan hasta el corazón, y con un equipamiento muy sofisticado se corrigen las anormalidades cardiacas. Los médicos especializados en este tipo de procedimientos mínimamente invasivos son internistas y cardiólogos con una subespecialización en hemodinamia y cardiología intervencionista. Los procedimientos se llevan a cabo en una sala similar a la de cirugía, dotada de un equipo de alta tecnología conocido como angiógrafo.

¿Cuáles son las enfermedades de las arterias del corazón? Se conocen como las arterias coronarias y son las responsables de llevar oxígeno y nutrientes al músculo del corazón. Estas arterias se pueden ocluir por depósitos de grasa y llevar a un infarto cardiaco, que es la causa más frecuente de muerte en nuestro medio. Estos depósitos de grasa en las arterias se ven favorecidos por enfermedades como la hipertensión, diabetes, colesterol elevado, obesidad, fumar, sedentarismo, etc.

¿Cómo participa la hemodinamia cuando un paciente sufre un infarto? Cuando una arteria coronaria se ocluye y ocasiona un infarto, lo más importante del tratamiento es destapar de manera rápida y eficaz la arteria que se ha ocluido. Esto lo hace la hemodinamia, mediante la introducción de un balón o globo en la arteria coronaria, que al inflarse destruye el tapón de grasa y coágulo que la está obstruyendo, y luego restablece el paso de sangre mediante la implantación de un tubo cilíndrico en la arteria, conocido como stent.

¿Qué otras enfermedades del corazón trata la hemodinamia? Después de la obstrucción de las arterias coronarias, la segunda enfermedad más frecuente en el corazón son las enfermedades de las válvulas, y estas pueden hoy ser reemplazadas por un cateterismo. En la última década, ha habido un enorme desarrollo en esta tecnología; el reemplazo de la válvula aórtica por cateterismo se ha convertido en la primera opción de tratamiento en adultos mayores. Varias cardiopatías congénitas, enfermedades de las arterias y venas del organismo y, en general, las enfermedades del aparato circulatorio también pueden ser tratadas. n 66 DICIEMBRE 2020 I ENERO 2021

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