Revista MedPlus Ed. 115 by Medplus Medicina Prepagada

EDICIÓN No. 115 • AÑO 24 OCTUBRE I NOVIEMBRE DE 2018 TARIFA POSTAL REDUCIDA No. 1309 ISSN 2322-7125

‘Baby boomers’: los ‘nuevos’ consumidores con más de 60 años

¿Cómo controlar los celos excesivos?

Claudia Hakim,

directora del MAMBO, habla del aniversario No. 55 de este emblemático lugar

Hombres: técnicas para bajar la incómoda ‘barriguita’

mitos comunes durante el embarazo

Fundación Santa Fe de Bogotá Ataque cerebrovascular: una enfermedad en la que el tiempo es oro

Trombosis, derrame cerebral o ictus son sinónimos de una misma condición: el Ataque Cerebrovascular, un padecimiento del que escuchamos frecuentemente, pues es la primera causa de discapacidad en el mundo y la segunda de muerte en la mayoría de los países de América Latina, según la Organización Panamericana de la Salud.

Y tú, ¿reconoces los síntomas? El 29 de octubre se conmemora el Día Mundial del ACV, un recordatorio para ponerle los ojos a esta enfermedad que cada año afecta a unas 15 millones de personas en el mundo, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud. Este episodio ocurre cuando uno de los vasos sanguíneos es obstruido por un coágulo o trombo que impide el flujo de sangre en una parte del cerebro. Desde ese momento, el tiempo para iniciar el tratamiento es vital, ya que por cada segundo que transcurre después del ataque pueden morir hasta 38.000 neuronas, lo que equivale a que el paciente termine con graves secuelas físicas y mentales o, en el peor de los casos, muera. Actuar de manera rápida para tratar de recuperar la irrigación sanguínea al cerebro es la clave; de ahí la importancia de acudir a un hospital en el menor tiempo posible, como lo recomienda el Centro de Cuidado Clínico de ACV de la Fundación Santa Fe de Bogotá. Por esta razón, permanece alerta ante síntomas como: > Confusión. > Problemas para hablar o entender.

La persona que sufre un Ataque Cerebrovascular (ACV), cuenta con 4,5 horas como tiempo máximo para una intervención oportuna, la cual reduce las posibilidades de daños mayores.

> Parálisis en la cara. > Incapacidad para mover una pierna

o un brazo. > No poder caminar. > Dolor de cabeza súbito y muy

fuerte. ‘El peor dolor de cabeza de la vida’. “Es posible salir adelante desde que uno le ponga empeño. Con esto uno entiende que debe valorar cada cosa que se encuentra en la vida y yo encontré a un gran equipo en la Fundación Santa Fe, que está capacitado para tratar casos como el mío.”, comenta la paciente Morelba Fernández de 28 años.

¿Qué aumenta el riesgo de sufrir un ACV? La tensión arterial alta, el uso del tabaco, el consumo excesivo de alcohol, una dieta baja en frutas y verduras, y la obesidad abdominal, son factores de riesgo modificables. Por su parte, las arritmias cardiacas aumentan hasta cinco veces el riesgo de sufrir un ACV. Otros factores son: > Ser mayor de 55 años. > Ser hombre. > Ser de raza negra. > Ser diabético o tener niveles altos de colesterol. > Llevar una vida sedentaria, sin realizar ejercicio. > Tener antecedentes familiares de Ataque Cerebrovascular. > Consumir pastillas anticonceptivas o medicamentos para reemplazo hormonal. Un centro especializado Más allá del tratamiento inmediato, el paciente requiere atención inte-

gral en todo su proceso diagnóstico y terapéutico. Este es uno de los objetivos del Centro de Cuidado Clínico de ACV de la Fundación Santa Fe de Bogotá, el cual brinda calidad superior en salud para el manejo de esta enfermedad. Por esto, fue acreditado por la Joint Comission International en el año 2016, y desde entonces es reconocido en Colombia como el único centro de su tipo con esta distinción. Así, desde el momento en que ocurre el infarto cerebral, el paciente y su familia encuentran el apoyo oportuno para su tratamiento en un equipo interdisciplinario conformado por médicos emergenciólogos, neurólogos, especialistas en cuidado intensivo, en neurorradiología, neurocirujanos, fisiatras, fonoaudiólogos, y terapeutas físicos y ocupacionales. “Tuve un ACV y lo que pudo haber sido una situación catastrófica se convirtió en una oportunidad para seguir adelante gracias a la Fundación Santa Fe. Sus médicos son unos científicos maravillosos que han desarrollado capacidades que le permiten a uno tener una segunda oportunidad”, comenta el paciente Juan Antonio Rairán.

Los beneficios finales son para los pacientes, quienes tienen: > La definición de su diagnóstico en menos de una hora. > Una menor probabilidad de discapacidad después del ACV. > Un manejo estandarizado e integral. > La asistencia permanente del equipo interdisciplinario para el manejo integral de la enfermedad.

CONTENIDO

NUESTRA PORTADA Claudia Hakim Fotografía Cristopher Gómez

ANÁLISIS ¿Podríamos dejar de envejecer? Científicos se han concentrado en encontrar respuesta a este enigma de la humanidad y varios estudios abren el camino a esa posibilidad.

38 MATERNIDAD ¿Es bueno tener relaciones sexuales en el embarazo? ¿Qué debo hacer para aumentar las contracciones? Los expertos desmienten estos y otros mitos que generalmente escuchan las gestantes.

OCTUBRE I NOVIEMBRE 2018

28 UN CAFÉ CON

El Museo de Arte Moderno de Bogotá cumple 55 años; a propósito, Claudia Hakim, su directora, nos contó cómo se está trabajando para recuperar y posicionar este lugar y sus diferentes obras, patrimonio de los bogotanos.

12 SALUD Según la edad, cada persona debe asistir a chequeos médicos que, más allá de tratar una enfermedad, permitirán prevenir enfermedades de todo tipo.

52 GASTRONOMÍA Todo comenzó con un pequeño negocio de productos sin azúcar y sin gluten: Xocolat & More. Hace algunos meses, inauguró su segundo local, gracias a la calidad de sus preparaciones dulces y saladas.

TENDENCIAS Ahora es posible alquilar un hotel por horas o solo durante el día, gracias a dos aplicaciones extranjeras que están revolucionando el funcionamiento hotelero.

62 LA RED

EL PLAN

Guía básica para visitar los lugares más tradicionales y emblemáticos de Bogotá, además de algunas actividades imperdibles.

60 NOVEDADES DE SERVICIO

Cada vez más profesionales se unen a la red de MedPlus, ubicados en Bogotá, Barranquilla, Bucaramanga, Cartagena, Medellín, Valledupar, Villavicencio, Pereira y Puerto Colombia.

Conozca los nuevos servicios que MedPlus tiene para usted y su familia.

[Otras secciones] 6 Editorial I 16 Salud I 22 Emprendimiento I 24 Hombres I 34 Deportes I 36 Pareja I 42 Adulto experto I 46 Ecoplus I 48 Gadgets 50 Colombianos en el exterior I 56 Recomendados I 58 La voz de las regiones I 64 Guía de servicios I 66 Cita con el experto 4 OCTUBRE I NOVIEMBRE 2018

MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

EDITORIAL

Médicos Gestores de Salud, al cuidado de la familia

Por J. Hernando Botero D. Presidente Ejecutivo

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n Medplus Medicina Prepagada continuamos construyendo experiencias memorables de servicio. Es por esto que uno de nuestros pilares fundamentales es el fortalecimiento de los modelos de prevención en salud, un valor más al servicio de nuestros usuarios. En consecuencia, hemos creado la estrategia del Médico Gestor en Salud, un profesional integral que tiene como objetivo convertirse en el médico tratante del afiliado y su familia, con un enfoque de salud preventiva, es decir, realiza su labor enfocado en mantener la salud de la familia completa y adicionalmente, realizar el seguimiento del paciente con enfermedad crónica; su papel es el de integrador de todos los aspectos involucrados en el cuidado de la salud y el acompañamiento del núcleo familiar en las diferentes etapas de la vida. Esto no implica que el usuario tenga barreras para el acceso a los demás especialistas, por el contrario, se convierte en un valor agregado para nuestros afiliados, pues les da la oportunidad de acceder al manejo de aspectos relacionados con la prevención de la enfermedad, la detección oportuna de riesgos médicos, educación para el usuario y su familia en hábitos y estilos de vida saludables, y consejería e integración de tratamientos de diferentes especialidades. Este modelo está disponible para todos nuestros usuarios a nivel nacional a través de médicos adscritos y centros médicos propios, y abarca todos los aspectos que influyen en el bienestar de nuestros afiliados, tales como sus condiciones médicas, sus antecedentes familiares, su entorno biopsicosocial y la percepción propia de salud, enmarcado en las estrategias de Gestión de Riesgo en Salud; por esta razón conforma la ‘línea de frente’ de MedPlus en el cuidado de la salud de nuestros afiliados. Focalizamos esfuerzos en el cuidado preventivo de la salud porque Colombia se merece más, se merece MedPlus. Y dado que los usuarios son nuestra razón de ser, considero muy valioso escucharlos y, para esto, establecí un nuevo canal de comunicación directa a través de este correo: presidencia@medplus.com.co. Los invito a escribirme y a seguir contactándonos por los canales de comunicación que tenemos a su disposición. n

MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

Fundación Santa Fe de Bogotá Ataque cerebrovascular: una enfermedad en la que el tiempo es oro

La persona que sufre un Ataque Cerebrovascular (ACV), cuenta con 4,5 horas como tiempo máximo para una intervención oportuna, la cual reduce las posibilidades de daños mayores.

> Parálisis en la cara. > Incapacidad para mover una pierna

o un brazo. > No poder caminar. > Dolor de cabeza súbito y muy

REVISTA MEDPLUS

COMITÉ EDITORIAL

DIRECTORA NACIONAL DE MERCADEO

OCTUBRE I NOVIEMBRE 2018 – EDICIÓN Nº 115

Jaime Eduardo Barrero, Ricardo Barrero Medina, María Obanda Mejía Álvarez, J. Hernando Botero Durán, Oriette Karime Arias Campo MD, Andrea Rey García, Martha Stella Arévalo, Hanlly Gaviria Toro, Karen Johana Sánchez. Andrea Rey García

DIRECTORA EDITORIAL Karen Johana Sánchez revista@medplus.com.co contenidoeditorial.mp@gmail.com REDACCIÓN FREELANCE

Catalina Gallo, Pilar Bolívar, Edna Rojo, María Alejandra Lancheros.

ASESORES MÉDICOS

Edgar Sarmiento, Andrés Rico, Alejandro Luna, Gabriela Guerrero, Claudia Mancera, Alana González, Nadia Rodríguez, María Alejandra Cifuentes, Erick Cantor.

DISEÑO FREELANCE Gabriel Mayuza Rojas director@mayuzadesign.com

DISEÑO IN HOUSE

Juan Manuel Aponte

FOTOGRAFÍA Archivo MedPlus MP, dreamstime.com Gerardo Chaves chaves.fotografia@gmail.com Cristopher Gómez info@cristophergomez.com DIRECCIÓN COMERCIAL Hanlly Gaviria Toro WORLD PUBLICITY SAS hanllyg@medplus.com.co PBX: 593 8111 Ext.: 248 - Cel. 318 452 4418

IMPRESIÓN

Panamericana Formas e Impresos S.A.

DIRECCIÓN NACIONAL

MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA S.A. Cra. 14 Nº 93 B – 15 Bogotá D.C. Departamento de Comunicaciones PBX: (1) 593 8111 Ext. 255

Los artículos de la revista representan las opiniones, manifestaciones y/o conceptos de su autor únicamente, y en consecuencia, MEDPLUS no asume responsabilidad alguna desde el punto de vista legal o de cualquier otra índole, por la integridad, veracidad, exactitud, oportunidad, actualización, conveniencia, contenido y/o usos que se dé a la información y a los documentos que aquí se presentan. Si tiene alguna duda sobre el contenido o alcance de esta declaración, por favor comuníquela al correo electrónico soportejuridico@medplus.com.co.

ANÁLISIS

E La medicina basada en el genoma humano explica que existen

genes relacionados con el envejecimiento.

¿Podríamos dejar de envejecer? Científicos sostienen que es posible detener el envejecimiento. Por ahora, los estudios que lo han demostrado en animales no se han probado en seres humanos.

n el año 2045, curaremos el envejecimiento”. Una frase contundente que pronuncia sin una duda y sin asombro José Luis Cordeiro, ingeniero de MIT que se ha hecho pasar por profesor de Singularity University, la universidad creada por Google y la Nasa en Silicon Valley para resolver los grandes retos de la humanidad, y que ha sido varias veces desmentido por científicos y médicos reconocidos del mundo. Cordeiro sostiene que para ese momento se va a lograr que las células no envejezcan, que los seres humanos puedan detener su edad en los 20, 30 o 40 años. Por más que sus afirmaciones han sido calificadas de charlatanería una y mil veces, podrían no estar alejadas de la realidad. En el mundo existen centros de estudio dedicados a investigar el envejecimiento como una enfermedad. Los científicos que trabajan en estos lugares sostienen que existen factores ambientales y genéticos que producen el envejecimiento; por lo tanto, si estos se intervienen, la vejez se puede detener e, incluso, revertir. Ellos no entienden el envejecimiento como un proceso biológico natural sino como algo que depende del ser humano, de su estilo de vida, del ambiente y de la genética. La medicina basada en el genoma humano explica que existen 7 genes relacionados con el envejecimiento, con lo cual, si la ciencia logra afectarlos, podría modificar los efectos biológicos del paso de los años en los seres humanos. Uno de estos centros de investigación es Calico, compañía de Google creada en 2013 para mejorar la salud y para estudiar específicamente el envejecimiento y sus

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enfermedades asociadas. Una de sus investigadoras y vicepresidenta de investigación de envejecimiento, Cynthia Kenyon, realizó un experimento a principios de los 90 con gusanos a los que, con una sola alteración en su cuerpo, pudo prolongarles la vida; esto hizo posible pensar que un único cambio en el cuerpo humano puede retardar o evitar el envejecimiento. Por ahora, estos estudios no se han trasladado a seres humanos y Calico tampoco ha llegado a una conclusión contundente, pero las investigaciones continúan. Otra destacada investigadora del envejecimiento es la bióloga molecular española María Blasco, cuyos estudios han demostrado que al alargar los telómeros o extremos de los cromosomas de los ratones, se les alarga la vida y la juventud. n

¿UN MEDICAMENTO? En 2017, un grupo de científicos de la Clínica Mayo, del Instituto Scripps de Investigación (TSRI) y otras entidades encontró que un fármaco logró frenar el envejecimiento en ratones. Los científicos explican que existen en el cuerpo las células senescentes, las cuales son células dañadas que pueden afectar a otros órganos, así que los medicamentos senolíticos podrían atacar esas células y, de esta manera, evitar el deterioro del cuerpo. Los estudios clínicos sobre estos medicamentos tampoco se han hecho en humanos, pero el curso a seguir sería analizar si estos fármacos pueden usarse para tratar ciertas enfermedades asociadas a la vejez y que están relacionadas con las células senescentes como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, la artritis, la osteoporosis, la ceguera, muchos de los cánceres y la demencia. Por otro lado, los científicos han debatido si existe un límite de edad para los humanos o si siempre se puede vivir

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un año más, y muchos han llegado al consenso de que lo máximo que pueden vivir es hasta los 115 años. De hecho, parece ser que, a partir de los 100 años, el deterioro tiene un ritmo más lento. Sin embargo, un estudio realizado con italianos y cuyos resultados fueron publicados en la revista Science, en junio de este año, concluía que no existe este límite. Los críticos han dicho que este estudio se reduce a muy pocas personas y que sus resultados no son concluyentes. Por ahora, centros de estudio como la Fundación de investigación de Sens (Estrategias para la ingeniería senescencia insignificante) de California continúan estudiando el proceso de envejecimiento. Los estudios en animales han dado ciertas luces, pero por ahora lo único confirmado por la ciencia para los seres humanos es que un buen estilo de vida, hacer ejercicio, seguir una dieta balanceada, contar con amigos y con amor alrededor pueden contribuir a vivir por más tiempo con mejor calidad de vida.

SALUD

Chequeo médico: clave para la prevención de enfermedades Detectar las enfermedades en sus estados iniciales nos permite incidir en su evolución e incluso eliminarlas. POR: MARÍA ALEJANDRA LANCHEROS

s mejor prevenir que curar”. Esta frase por muy común no es menos sabia y, cuando se trata de nuestra salud, no hay mejor opción que cuidar de nuestro cuerpo y mente, antes de sufrir cualquier afección que perturbe nuestra calidad de vida. Curar es más difícil y más caro que prevenir. Dentro de la rama de la medicina preventiva, existen diferentes facetas según la evolución de la enfermedad. La prevención primaria contempla todas las acciones que se realizan sobre personas sanas; hábitos de vida saludable, vacunación y una adecuada técnica en el lavado de las manos hacen parte de las medidas que puede tomar cualquier persona para prevenir enfermedades.

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Sin embargo, es necesario realizar chequeos médicos con regularidad, pues muchas afecciones no manifiestan sus síntomas sino hasta que ya están en un estado avanzado. Según el Dr. Edgar Sarmiento, coordinador de medicina interna de la Clínica Los Nogales, hoy más que nunca “es importante trabajar en la prevención, que es una rama de la medicina que ha quedado relegada. Habitualmente se invierten demasiados recursos en la medicina curativa o intervencionista pero lo ideal es que, conociendo las patologías que comúnmente se presentan en los seres humanos en determinadas etapas, se recurra a herramientas de prevención como los chequeos”. MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

Por otro lado, el Dr. Andrés Rico, médico internista de MedPlus, advierte que “la prevención va desde la detección temprana de factores de riesgo hasta la detección de enfermedades para evitar las complicaciones”. Uno de los beneficios del chequeo médico, dice el Dr. Sarmiento, es que permite un mejor acercamiento entre el médico y su paciente: “El contacto con el médico o el terapeuta permite identificar hábitos y estilos de vida que influyen enormemente en la aparición de enfermedades. Durante el chequeo, se pueden hacer pesquisas que en la consulta de medicina ambulatoria no hay tiempo suficiente para hacer”. Por ejemplo, el chequeo ejecutivo, que consiste en una asesoría personalizada realizada, a lo largo de un día, por un equipo médico multidisciplinario, “permite tener un diálogo con la persona y conocer sus hábitos, si ha sido vacunado, si está expuesto a riesgos, etc. Desde ahí ya se está haciendo una consejería y, antes de solicitarle un examen, ya estamos haciendo un filtro de lo que podría generar enfermedad presente o futura” asegura.

EN LA NIÑEZ

La Organización Mundial de la Salud recomienda hacer un chequeo médico bianual hasta los 60 años y uno anual desde esa edad.

Esta medicina de chequeo debe iniciarse desde la más temprana infancia puesto que “hemos visto que los factores de riesgo comienzan allí. En el adulto lo que vemos son las consecuencias de evolución de enfermedades que han sido gestadas en la edad de infante o en la adolescencia”, advierte el Dr. Sarmiento. Según el Dr. Alejando Luna, médico pediatra de MedPlus, la prevención inicia desde el periodo prenatal “garantizando un embarazo que sea deseado, controlado y con una red de apoyo que permita reducir cualquier factor de riesgo que se pueda reflejar posteriormente en el paciente pediátrico”. Para el pediatra, la herramienta principal de prevención en la infancia es el control de niño sano, que incluye actividades como “el cuidado, las pautas de crianza, la consejería, recomendaciones en vacunación, las profilaxis y los tamizajes”; actividades a través de las cuales se pueden identificar enfermedades que se presentan con relativa frecuencia (como síndromes

SALUD

Durante el chequeo ejecutivo, para personas mayores de

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años, también se realizan pruebas de esfuerzo para identificar si hay fatiga.

febriles, enfermedad diarreica, respiratorias agudas o fallo de medro) y cuyo diagnóstico y tratamiento oportuno mejora la calidad de vida del niño. En el niño, también debe hacerse un seguimiento continuo de las variables de crecimiento, dadas por el peso, la talla, el perímetro cefálico, la relación peso-talla y el índice de masa corporal. Así mismo, debe hacerse seguimiento de su desarrollo: valorando sus habilidades psicomotoras y del lenguaje. Según el Dr. Luna, en pediatría “no se cuenta, como en el adulto, con algún chequeo como el ejecutivo o alguna lista de exámenes que se deban tomar con alguna periodicidad”; solo a través del control de niño sano, el pediatra puede reforzar la vacunación u ordenar exámenes complementarios, si se requieren. Así mismo, “desde la infancia debe haber espacios para hacer ejercicios en forma de juego que impliquen actividad física para estimular este buen hábito en los niños”, asegura el Dr. Andrés Rico. PARA EL ADULTO

En la vida adulta, además de una alimentación balanceada y de realizar actividad física moderada, es importante asistir al médico con regularidad: “Dependiendo de las enfermedades presentes en la familia y las condiciones propias de cada paciente, se pueden establecer cuáles son los exámenes necesarios durante la consulta médica”, dice el Dr. Rico. Sin embargo, “en pacientes entre los 20 y 30 años, las entidades más frecuentes que no generan síntomas, pero que se pueden detectar,

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gracias a chequeos médicos regulares, son problemas de peso, colesterol y triglicéridos”, por lo cual se recomienda realizar un chequeo completo cada 5 años, si no hay otros factores. En general, para hombres y mujeres, entre los 20 y los 45 años, se recomienda tomar exámenes de glicemia, colesterol total, HDL y triglicéridos, ácido úrico, parcial de orina y hemograma. En la mujer, por otro lado, desde el momento en que empieza a tener una vida sexual activa, se recomienda la realización de exámenes ginecológicos una o dos veces al año y, a partir de los 50 años, la mamografía. A partir de los 45 años, los hombres deben realizarse una o dos veces al año el examen urológico y el estudio de antígeno prostático, pues las enfermedades de próstata, en la mayoría de los hombres, no producen síntomas. Así mismo, desde esta edad (45 años), hombres y mujeres deben hacerse estudios para búsqueda de cáncer como EVDA, colonoscopia y radiografía de tórax. Las enfermedades de mayor prevalencia y que causan mayor mortalidad en el mundo son las enfermedades cardiovasculares y las enfermedades tumorales. Estas empiezan a presentarse, en la mayoría de los casos, después de los 40 años, en hombres y en mujeres. Según el Dr. Sarmiento, durante un chequeo se hacen estos exámenes generales y “solo cuando detectamos que hay síntomas sugestivos de enfermedad cardiovascular o tumoral en un paciente, hacemos estudios dirigidos, de mayor profundidad”. n MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

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SALUD

Fobia social: cuando el mundo es un enemigo Los pacientes con Trastorno de Ansiedad Social logran curar su miedo a la interacción con el entorno, al trabajar integralmente sus conductas, emociones y el sistema familiar.

T La fobia social podría nacer de momentos vergonzosos en la infancia.

POR: EDNA ROJO

odos, en algún instante de nuestras vidas hemos sentido temor de hablar en público, conocer a alguien o acercarnos a personas de autoridad. Sin embargo, cifras de la National Comorbidity Survey en Estados Unidos demuestran que el 13,3% de la población siente, frente a esas mismas situaciones, una sensación inmanejable de pánico, miedo paralizante y angustia que imposibilitan la interacción con los otros, lo que se denomina fobia social o Trastorno de Ansiedad Social. Este trastorno se diagnostica cuando la persona no enfrenta sus miedos, sino que los evita como un mecanismo de defensa, lo que agrava la situación. La psiquiatra y psicoanalista adscrita a MedPlus, Gabriela Guerrero, asegura que “en las fobias existen conflictos alojados en lo profundo de la mente, que llamamos inconscientes, porque no son reconocidos por la persona y desde allí se generan señales como síntomas psicosomáticos, sentimientos, pensamientos y comportamientos que intentan resolver el conflicto sin mucho éxito. Evitar las situaciones que asustan o despiertan miedo es un mecanismo humano, pero también puede ser contraproducente, ya que no permiten la maduración y el

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desarrollo de la inteligencia emocional. De esta dificultad se derivan muchos trastornos como el pánico social”. ATENCIÓN DURANTE LA PRIMERA INFANCIA

La fobia social puede surgir por causas diversas entre las que se suman factores de herencia familiar y del entorno. Puede presentarse desde la niñez en un periodo en el que los expertos hacen recomendaciones claras a los padres: “No exponer a los niños al ridículo, no llevarlos a sentir vergüenza; las imágenes de autoridad no deben ser de temor, sino de orientación con límites claros. En las reuniones familiares se ridiculiza a los niños para corregirlos y aunque la mayoría de las veces no hay mala intención, se les generan sentimientos intensos si se hace de manera frecuente”, explica la psicóloga Rocío Hernández. Los niños tímidos pueden desarrollar una fobia social cuando son estigmatizados por un rasgo de su personalidad. Los padres deben saber que, en edades tempranas, ellos son un símbolo de verdad absoluta para sus hijos, pues su desarrollo mental los lleva a creer todo aquello que se les dice; por eso, acciones como compararlos con

otros niños los perjudica más allá de ser un recurso válido de crianza. Las fobias sociales pueden superarse. El tratamiento debe orientarse de forma integral atendiendo las conductas, el sistema familiar y las emociones del paciente. Rocío Hernández asegura que, además de una terapia conductual desde la psicología o el psicoanálisis, pueden resultar positivos tratamientos como las constelaciones, que ella trabaja en su consultorio y que revelan la información del sistema familiar del paciente que no se ha sanado impulsando la aparición de esa fobia. Gabriela Guerrero añade que “con psicoanálisis y terapias psicoanalíticamente orientadas se logra mejoría por la vía del conocimiento y comprensión del conflicto de fondo, lo que no excluye otras terapéuticas”. Estas podrían ser, por ejemplo, homeopatía, bioenergética o modelos holísticos en los que se trabaja el cuerpo y la mente. Los fármacos suelen ser el último recurso, cuando la persona afectada presenta signos profundos de ansiedad; sin embargo, el tratamiento integral resulta ser el más afortunado, pues trata la raíz del problema que no resuelven los medicamentos por sí mismos. n

TÉCNICAS PARA LA LIMPIEZA MENTAL Existen recursos que ayudarán al paciente a liberar sus emociones y acallar al crítico interior: La meditación es una herramienta que ha sido comprobada, a través de diferentes análisis, como una técnica que obtiene resultados en el tratamiento de la ansiedad, fobias, entre otros trastornos mentales. Un estudio de Biological Psychiatry identificó que la meditación puede modificar la estructura cerebral y mejorar el estado de salud.

En Altadis Farmacéutica S.A.S, nos motiva la calidad, por eso nuestra guía son los estándares de estas dos importantes compañías. Altea Farmacéutica empresa colombiana que maquila y exporta medicamentos al resto del mundo y Tecnimede Group de Portugal, en donde se investigan y producen los medicamentos que hoy nuestra compañía comercializa en Colombia. Nuestro compromiso es con la salud de todos los colombianos y de los pacientes, que se benefician al usar nuestros medicamentos, los cuales cumplen con todos los estándares de Bioequivalencia y Biodisponibilidad, satisfaciendo las necesidades de cada uno, ofreciendo la seguridad y eficacia que el cuerpo médico busca, al momento de prescribirlos.

La Programación Neurolingüística y el Mindfulness proponen hacer un trabajo mental de tiempo y esfuerzo en el que día a día se sumen acciones para eliminar la negatividad como recitar mantras de energía positiva a diario, repitiéndose frases de poder y autoconfianza que ayudan en el proceso de sanación.

VIGILADO

Estas técnicas ayudan a limpiar los pensamientos y las emociones; debe ser una tarea diaria para sacar las ideas que se acumulan, se vuelven crónicas y lesionan las emociones.

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Somos un buen aliado para la salud de los usuarios de MedPlus. MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

EDUCANDO PARA LA FELICIDAD

n la mitología griega, la obra del poeta Ovidio nos relata cómo Pigmalión, un rey, un escultor que no encontró la mujer perfecta para casarse, creó a Galetea, después de hacer muchas otras esculturas, pero de esta se enamoró en la isla de Creta.

Tal era el deseo de Pigmalión, tanto se había enamorado de Galatea, su escultura, que esta cobró vida de manos de Afrodita, quien le concedió esta posibilidad, después de que, en un sueño, Pigmalión la imaginara con vida. Robert Rosenthal es el psicólogo social que, a través de algunos estudios, demuestra cómo las expectativas y creencias de una persona influyen en el comportamiento de otra. Usando esta historia, se incluye en la psicología lo que hoy conocemos como el efecto Pigmalión, que sucede cuando creemos tanto en alguien, que esto en lo que creemos de una persona cobra vida; es decir, que nuestras creencias y expectativas crean realidades en el comportamiento de quien creemos. 18 OCTUBRE I NOVIEMBRE 2018

FOTO: GERARDO CHAVES

Porque creer es crear

Andrés Ramírez Ordóñez Creador de Sueños PLURUM Profesor de Felicidad andres@plurum.co @aro1975 @educa_felicidad www.plurum.co

La invitación es a que creamos más en nosotros, lo que se conoce con el nombre de efecto Galatea y que, por supuesto, creamos más en los demás, que es lo que conocemos como efecto Pigmalión.

Sin duda, creer es el principio para crear; si creemos con convicción, podemos crear lo que soñamos.

¿Cuántas veces anulamos las posibilidades de nosotros o de otros, a través de nuestros pensamientos y de nuestro lenguaje? Tal vez, demasiadas, con pensamientos como ‘soy un inútil’, ‘soy incapaz’, ‘yo no puedo’, ‘nunca lo vas a lograr’, ‘nunca has podido hacer esa tarea’, ‘siempre llegas tarde’, ‘vas a perder’, ‘no te van a contratar’, ‘no conseguirás el ascenso’, etc. Con el pensamiento y las palabras podemos destruir; sin embargo, el efecto Galatea implica que creamos en nosotros y hagamos las acciones consecuentes para lograr eso en lo que creemos. Y el efecto Pigmalión, que creamos tanto en el otro que lo invitemos, con nuestras palabras, con nuestra credibilidad, a que lo logre eso que creemos puede lograr; en ambos casos, para construir, para lograr algo mejor. Sin duda, creer es el principio para crear; si creemos con convicción, con fe, con entusiasmo y autenticidad, estoy convencido de que podemos crear lo que soñamos. Por supuesto, que a los sueños debemos ponerles una fecha, así se convierte en una meta y a esta debemos dividirla en pequeños pasos, así tendremos un plan y, por último, debemos apoyar este plan con acciones concretas para que nuestro sueño se convierta en realidad. n MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

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TENDENCIAS

o lo he utilizado en diversas ocasiones; sobre todo, para descanso, cuando tengo familia en hospital o tengo que preparar exámenes, ya que en la biblioteca me es imposible desconectarme”, escribe una usuaria de ByHours en sus redes sociales. ¿A qué se refiere? A la nueva tendencia a la que se están adhiriendo diferentes hoteles y huéspedes en el mundo: alquilar hoteles por horas o en el día y acceder a sus principales servicios, gracias a aplicaciones y plataformas como ByHours o Dayuse. La primera, una idea original del hotelero Guillermo Gaspart y el emprendedor Christian Rodrígues, que surgió en Barcelona, en 2012, inspirada en el modelo del "pago por uso" en otros productos y servicios. “El cliente exige cada vez más personalización en sus productos y servicios contratados. Ya no sirve únicamente algo que ‘solucione mínimamente mis necesidades’; ahora, queremos algo que se adapte totalmente a las que tenemos”, cuenta Rosa González, vocera y responsable de comunicación de ByHours. El sector hotelero en términos generales, agrega, tenía un producto totalmente

Hoteles: en el día o por horas ¿Evitar un aeropuerto, mientras hace escala? ¿Esperar cómodamente una reunión? ¿Pasar un día diferente en familia? Todo esto es posible hacerlo en un hotel, sin pagar noches de estancia. 20 OCTUBRE I NOVIEMBRE 2018

“Un millón de reservas han sido registradas en nuestra plataforma desde su inicio”, señala David Lebée, fundador de Dayuse.

estándar, donde vendían una cosa: noches de hotel. Y no solo eso, noches de hotel con una operativa muy cerrada. Las reglas estaban claras: check-in y check-out a la misma hora. “Y nos preguntamos: ¿todo el mundo realmente necesita solo noches de hotel? ¿Todo el mundo necesita entrar y salir del hotel a la misma hora? Entonces, fue cuando decidimos lanzar un modelo basado en la flexibilidad (en lo que a checkin se refiere) y de corta estancia (a partir de 3 horas)”, señala González. ByHours se ha establecido en países latinoamericanos y europeos, y permite reservar microestancias en más de 3 mil hoteles internacionales, más de 600 destinos y 25 países que ofrecen paquetes de 3, 6 y 12 horas; el cliente puede personalizar la hora de entrada y salida de la habitación pagando solo por el tiempo que disfruta de la misma con todos los servicios incluidos del hotel (piscina, el spa, terraza, gimnasio, salas de reuniones, wifi, etc.). En Colombia empezaron a ofrecer microestancias en noviembre de 2017. Hoy cuentan con más de 180 hoteles independientes y cadenas hoteleras en Bogotá (cerca de 90 hoteles), Medellín (30), Cali (21), Barranquilla, Cartagena y otros MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

como Cundinamarca y Bucaramanga. En total, se pueden reservar microestancias en más de 23 ciudades. En Latinoamérica la oferta está en Argentina, Panamá, Ecuador, Perú, México, Chile, Uruguay y Brasil. En la actualidad, los principales focos de reservas se encuentran en Madrid, Barcelona, Londres, Berlín, Roma, Milán, París, Frankfurt, etc., pero también en Colombia y Argentina.

Hoy, esta compañía está presente en 22 países, con más de 4 mil hoteles colaboradores, entre ellos cadenas como Accor, Hilton, Marriott, Millennium, Starhotels, Barceló, etc. Cuenta con tres oficinas ubicadas en París (Francia) para gestionar Europa, Hong Kong para Asia y Nueva York para América. En Latinoamérica, solo han comenzado con algunos hoteles en Brasil. Los mercados más maduros son Francia, Inglaterra, Estados Unidos y Alemania. La plataforma es similar a la de una de reserva hotelera tradicional; permite encontrar un hotel en menos de un minuto, desde cualquier lugar y en cualquier momento. En esta modalidad, se ofrecen todos los servicios de un hotel; el acceso a las habitaciones y todos los servicios del mismo, desde el room service hasta las infraestructuras como el spa, la piscina, el restaurante o la sala de fitness. “Nuestra ambición –dice Lebeé– es transformar los hoteles en lugares de convivencia durante el día”. n

USO DIURNO

Dayuse.com, por su parte, fue creada por David Lebée, a finales del 2010, en París, Francia. Al formar parte de la industria hotelera (Costes, Accor, Starwood), dice, observó que existía una clientela que habitualmente buscaba y demandaba la reserva de una habitación de hotel de uso diurno, pero que finalmente no encontraba oferta específica alguna que se amoldara a sus necesidades. “Este nuevo uso, adaptado a los hábitos de consumo más espontáneos y actuales, tiene su origen en la optimización de recursos. El nomadismo interurbano y la democratización del viaje, tanto física como numéricamente, genera nuevos modelos de consumo y formas de vida”, cuenta Lebée. MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

“Contamos con más de

150 mil clientes en todo el mundo”, afirma Rosa González, vocera de ByHours.

[Principales clientes y puntos estratégicos] David Lebée, fundador de Dayuse.com, dice que los principales usuarios son ejecutivos de negocios, de ocio o viajeros en tránsito que buscan un lugar tranquilo y seguro para trabajar durante desplazamientos profesionales; una clientela local que desea conocer los hoteles de alta gama de su propia ciudad para desconectarse o festejar o gente que viaja solo o con niños pequeños que prefieren relajarse durante un tránsito de 6 horas en un hotel, en vez de vagar en un aeropuerto. Los hoteles, agrega, están ubicados cerca a los aeropuertos y estaciones de tren para viajeros; hoteles lujosos en zonas de negocios para aquellos ejecutivos en constante movimiento y hoteles de diseño en las zonas de moda para los clientes en momentos de ocio. Por su parte, Rosa González afirma que los principales clientes de ByHours utilizan las microestancias, cuando se desplazan en sus viajes de trabajo o ocio, por escalas o en su propia ciudad para hacer uso de los servicios del hotel.

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EMPRENDIMIENTO

La revolución de la atención médica

Santiago Fajardo y Martín García no descansan. Se conocen desde hace 15 años y sus sueños siempre han sido: emprender e innovar. Hoy, manejan Tueme, una plataforma que permite alquilar consultorios por horas. FOTOGRAFÍA: GERARDO CHAVES

antiago y Martín son administradores de empresas; ambos, con ambiciones propias y compartidas, comenzaron un proyecto de innovación con un grupo peruano, en el que duraron dos años. Martín también tenía su propio negocio. Santiago, por su parte, tiene una empresa de productos reciclados, pero sin duda Tueme ha sido el negocio más atractivo y que ha evolucionado más rápidamente. Se trata de una plataforma colombiana de alquiler de consultorios por horas, que revoluciona la manera en la que los profesionales de la salud arriendan espacios para atender sus consultas. El startup, dirigido al sector de la salud, permite a los profesionales acceder a consultorios de la ciudad, en diferentes ubicaciones y a la distancia de un solo clic o una llamada

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telefónica, pagando únicamente por el tiempo que utilicen. El año pasado, se asociaron con una empresa, con más de 6 años en el mercado, que alquilaba 9 consultorios y que suplía una necesidad que tenían los doctores. Aunque el lanzamiento como tal se hizo comenzando este año, “cuando nos asociamos, dice Martín, entendimos la parte de la tecnología, encontramos un buen equipo multidisciplinario que permitió hacer conceptualización y desarrollo de una plataforma muy robusta”. Fue así como contactaron a propietarios de consultorios médicos, de psicología y odontología, con tiempos disponibles, con profesionales de la salud que están en búsqueda de los mismos para armar el negocio.

Tueme ofrece más de

consultorios, en más de 12 ubicaciones de Bogotá.

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LOS CONSULTORIOS

Tienen diferentes características y precios, en diferentes zonas de Bogotá. La oferta está dirigida también a varios públicos: profesionales que aún comienzan a atender, que necesiten atención particular o estén trabajando con una aseguradora. “A veces, dice Martín, se quedaban esperando un volumen de pacientes para los costos del consultorio o se metían a perder plata o trabajar para poder pagarlo”. Santiago cuenta que la idea es permitirle al médico estar fácilmente en un sector llamativo. Incluso, cuenta que “antes tenían que estar pendientes del contrato de arrendamiento, de los elementos del consultorio, de la asistente y sus horarios. Nosotros absorbemos todas esas cargas administrativas”. Otro beneficio importante está del lado de los propietarios de los consultorios. Muchos de ellos mantienen el lugar desocupado porque son docentes, están en cirugías o no tienen agenda para atender todos los días y pierden dinero diariamente en costos de servicios públicos, asistente, etc. Por eso, “les permitimos tener un ingreso extra a riesgo 0, no les cuesta nada; el riesgo es que no se alquile. La idea es que ese ingreso extra pueda ayudar a aliviar la carga del costo fijo”. De febrero a hoy, Tueme ofrece más de 30 consultorios, en más de 12 ubicaciones de Bogotá. Cuentan con más de 120 médicos que trabajan con la plataforma, atienden a sus pacientes y utilizan los consultorios. “Cuando empezamos, la gente nos decía… ‘Ustedes están locos. Nadie va a dejar que entren a sus consultorios, tienen temas de seguridad, pero afortunadamente

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El 99 por ciento de los médicos de Tueme son especialistas; entre 56 especialidades y subespecialidades médicas, se destacan en su mayoría pediatras, internistas y psicólogos.

esa cultura ya está quedando en el pasado. Hemos tenido buena acogida. Nuestros aliados, que son los propietarios de los consultorios, nos han abierto las puertas y el tema ha quedado muy claro. El 40 al 60 por ciento están vacíos (…) Nos adaptamos a la infraestructura que ellos tengan y tenemos comunicación fluida con las asistentes, que son nuestras principales aliadas en el servicio; las capacitamos”, cuentan. Todos los consultorios cumplen con requisitos para que los doctores se puedan habilitar como prestadores independientes y se les ofrece el servicio de asesoramiento y acompañamiento. Solo hay que ingresar a la página https://tueme.co. Después del registro es importante tener a mano la copia de la tarjeta profesional, diploma y acta de grado. Una vez esté aprobado, en menos de 24 horas el profesional puede acceder al consultorio. En cuanto a los planes futuros, Martín y Santiago planean abrir el negocio en Cali, Bucaramanga, Medellín y algunas ciudades intermedias. n

La idea de Martín (Izq.) y Santiago (Der.), es, en diciembre, vender mil horas mensuales en distintos lugares.

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HOMBRES

¿Cómo evitar la incómoda barriguita? POR: KAREN JOHANA SÁNCHEZ

No cabe duda de que los hombres acumulan mas fácilmente grasa en su abdomen, que las mujeres; no obstante, no hay excusa para cuidarse, puesto que este no solo es un problema estético, también de salud.

laudia Mancera, nutricionista del programa obesidad de Medplus CRI, dice que los hombres tienden a depositar la grasa en el abdomen y en la espalda, mientras que en las mujeres se encuentra más marcada en zonas periféricas (caderas y muslos). “Esta distribución permite distinguir dos formas de exceso de peso: el androide o en forma de manzana, en el caso de ellos, y el ginoide o en forma de pera, en las mujeres”, afirma. El problema con el exceso de masa y grasa abdominal es que no se limita a la capa adicional de adiposidad que se encuentra inmediatamente debajo de la piel (la grasa subcutánea), indica. También comprende la grasa visceral, que se encuentra en el interior del abdomen y rodea los órganos internos, por lo que se puede presentar un mayor riesgo para desarrollar algunas enfermedades como resistencia a la insulina y diabetes mellitus tipo 2; hígado graso, enfermedad cerebro vascular, insuficiencia cardíaca y el daño renal crónico. Según el diario estadounidense El Nuevo Herald, “la grasa abdominal puede producir

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PERÍMETRO DEL ABDOMEN

Para los hombres, el valor de normalidad es menor o igual a 90 cm y, en mujeres, menor o igual a 80 cm, según la resolución 2465 “Por la cual se adoptan los indicadores antropométricos, patrones de referencia y puntos de corte para la clasificación antropométrica para Colombia”.

hormonas y químicos llamados citosinas, que pueden causar que el cuerpo desarrolle resistencia a la insulina. Esto desemboca en muchas ocasiones en diabetes”. El mismo diario, en entrevista con el Dr. Ronald Goldberg, profesor de medicina de la División de Endocrinología, Diabetes y Metabolismo de la Escuela de Medicina Miller de la Universidad de Miami, señala que “la grasa abdominal está asociada con niveles bajos de testosterona. Los hombres con abdomen grande a menudo no tienen la misma masa muscular, niveles de energía y libido que los hombres que están en forma”. En este sentido, es muy importante trabajar para mantenerse sano y en forma, y evitar esa incómoda barriguita. Para ello, siga los siguientes consejos de los especialistas en nutrición, estética y deporte: NUTRICIÓN

Las causas de aparición de la grasa abdominal son el resultado de la combinación de factores genéticos, alimentación inadecuada y falta de actividad física regular. La ingestión de una dieta de alta densidad energética –indica la doctora–, exceso en tamaño de porciones de grasa y carbohidratos, alto consumo de licor, baja actividad física, postura inadecuada causada por problemas posturales por ejemplo hiperlordosis lumbar, entre otras. En este sentido, es importante seguir las siguientes recomendaciones de autocuidado, en forma permanente y tener una adecuada asesoría de un profesional en salud para obtener excelentes resultados: 1. Buscar asesoría y orientación profesional sobre una alimentación saludable; esta se debe establecer de acuerdo al peso, estatura y composición corporal y hábitos alimentarios de cada persona. La asesoría debe ser individualizada. MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

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Las causas de aparición de la grasa abdominal son el resultado de la combinación de factores genéticos, alimentación inadecuada y falta de actividad física regular. K

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HOMBRES

2. Se debe aumentar el consumo de alimentos de origen vegetal, como las frutas, los vegetales y los cereales integrales; el consumo de proteínas (pollo, pescado, carnes en cortes sin grasa visible). Escoger los lácteos con bajo contenido de grasa, evitar carnes procesadas, controlar la cantidad de harinas en el día (sin suspender su consumo). 3. No es necesario suspender totalmente las grasas en la alimentación; se pueden utilizar como fuentes saludables los frutos secos, aguacate y algunos aceites vegetales. 4. Es muy importante controlar el tamaño de las porciones; se pueden compartir las preparaciones o pedir mitad de la porción ofrecida y mantener horarios fraccionados evitando el ayuno prolongado. 5. Se deben cambiar las bebidas azucaradas por agua o con edulcorante artificial. 6. No se deben hacer dietas restrictivas ni tampoco dietas de “desintoxicación”; tampoco utilizar suplementos ‘quemadores de grasa’ porque pueden llevar a otros problemas médicos y nutricionales. 7. Es de vital importancia incorporar la actividad física a la rutina diaria. Se recomienda practicar una actividad aeróbica moderada, como caminar a paso ligero, durante al menos 150 minutos por semana, o una actividad aeróbica intensa, como trotar, montar bicicleta, natación, etc., mínimo 4 veces a la semana. 8. Mejorar la postura; mantener abdomen contraído. También se recomiendan ejercicios de fortalecimiento muscular o isométricos; por ejemplo: contraer el

abdomen, contener este movimiento y soltarlo nuevamente. 9. La actividad física debe ser prescrita y orientada siempre por un profesional de salud. UNA MIRADA ESTÉTICA

“No es hacer dietas; es aprender a balancear la cantidad de alimentos que se ingieren, así como la frecuencia con que se debe alimentar

3,5 o 7 veces al día, en dependencia del tipo de metabolismo”.

Según Alan González, cirujano plástico, la reducción de la barriga no quirúrgica debe estar basada en orientación nutricional. También existen tratamientos estéticos personalizados: Liporeductores. Sustancias que con su aplicación permiten reducir el volumen de grasa debajo de la piel, a partir de un efecto de ruptura de la célula adiposa. Intradermoterapia, hidrolipoclasia principalmente. Alta tecnología para la reducción de la grasa a partir del ultrasonido de alta frecuencia multivectorial, la radiofrecuencia de alta intensidad o la crioterapia, entre otros. Duchas tecnologías que van a ser más o menos eficientes en dependencia de la ubicación y tipo de grasa que presente el paciente. Termoterapia. Equipos que aumentan la temperatura corporal y que, combinados con otras tecnologías, permiten reducir de manera efectiva la grasa. Masajes manuales reductores y ejercicios dinámicos dirigidos. El cirujano recomienda realizarse los tratamientos en sitios de probada trayectoria y enfatiza en que “requieren compromiso por parte del paciente: no basta con hacer los tratamientos, si no se cambian los hábitos de vida y el cumplimiento en los controles médicos”. Estos tratamientos mejoran cúmulos de grasa localizados, no son diseñados para adelgazar. n

DEPORTE

Andy Gaitán, cofundador de StepAhead y Bootcamp, dice que es aconsejable hacer ejercicio, mínimo media hora al día; es un tiempo para un buen comienzo. El ejercicio debe ser una combinación de trabajo cardiovasculuar, de tonificación y fuerza. “Es importante bajar el peso y quemar la grasa, pero también formar musculo porque consume muchas más calorías que la grasa”.

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UN CAFÉ CON

“MAMBO: un espacio abierto de experiencia educativa y cultural”

POR: KAREN JOHANA SÁNCHEZ I FOTOS: CRISTOPHER GÓMEZ I MAQUILLAJE: LAURA BOTERO I LOCACIÓN: MAMBO

ace dos años, cuando Claudia Hakim se posesionó como directora del Museo de Arte Moderno de Bogotá –MAMBO– sabía que este cargo implicaba enfrentarse a diversos retos; entre ellos, renovar un titánico mandato de 47 años de su antecesora, Gloria Zea. Claudia es escultora; dedica una mañana de la semana para ir a su taller que, como ella dice, es “la vitamina de la semana”. Trabajó por varios años en la industria textil, como docente y, durante su trayectoria, se destacan exposiciones como Art Under the Skin, ETRA Fine Art Gallery, Miami (2008); Signos de Piel, National Gallery of Modern Art, Nueva Delhi (2009); Resplandor, Galería Mundo, Bogotá (2010), Dedaluz, Arte Américas, Miami (2010), entre otras. A propósito del aniversario número 55 del MAMBO, Claudia se tomó un café con MedPlus para contarnos cómo, desde hace dos años, trabaja para mejorar, evolucionar y posicionar el museo, a nivel nacional e in-

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ternacional. Incluso, sobre cómo incentivar el conocimiento de las artes plásticas en un país donde este tema aún no está en la agenda de los colombianos.

“Se tiene que entender que (el museo) no es un espacio elitista. Es un espacio abierto para todo el mundo”, Claudia Hakim, directora del MAMBO.

Estamos en un país donde culturalmente nos falta valorar y apoyar más el arte. ¿Cómo se está trabajando para fortalecer y promover el tema? En el museo convergen muchos frentes. No es solo la cultura como un hecho de venir al museo y ver lo que se está presentado, sino de ver la parte educativa; es un lugar de encuentro, de diálogo. Estamos hablando de primera infancia hasta el adulto mayor (…) Hacemos talleres de experiencia, una visita guiada, talleres de pensamiento creativo, de opinión. Es unir la cultura, porque estamos viendo una pieza de arte que, en el momento de hacerla, significó algo importante para el artista, y la parte educativa porque se pone en un contexto de años, de vida, de situación hisMEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

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UN CAFÉ CON

18 mil En el 2017,

55 años para celebrar Para conmemorar sus 55 años, el Museo celebró, en una gala, con lo mejor del arte, la moda y la música. “Es una memoria de arte e historia colombiana”, dice Hakim. Raúl Ávila es diseñador bogotano; ha participado en reconocidas galas del Metropolitan Museum de Nueva York y fue el encargado de decorar y transformar el museo en un espacio único. Como conmemoración a esta importante fecha, también se entregó el primer Premio MAMBO a la Filantropía en las Artes, en reconocimiento al mérito y trayectoria a quienes han dedicado esfuerzos sobresalientes al desarrollo cultural del país. También se realizó una subasta en vivo de experiencias.

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niños visitaron el MAMBO.

tórica, religiosa y política, y todo esto lleva a un pensamiento creativo, ya sea para las matemáticas, la geografía, la historia.

Como nueva directora, se ha enfrentado a diferentes retos: fortalecer la línea educativa, la Asociación de Amigos del Museo (Red MAMBO) y recuperar la infraestructura del museo. ¿Qué se ha conseguido hasta hoy? Tenemos un departamento de educación, donde se hace un análisis con el artista y curadores con la exposición que estará en el momento expuesta. Sobre eso, se desarrollan temas pedagógicos y hay varios proyectos (ver recuadro). También, estamos activando la red MAMBO; que la gente entienda los beneficios de pertenecer al museo. Hay diferentes categorías; desde el gran benefactor hasta el estudiante; el primero es el que hace la empresa. Tiene beneficios tributarios, de espacios en el museo, de descuentos, de visitas. El estudiante, por su parte, paga 50 mil pesos todo el año y viene a todo gratuito. Tenemos alianzas con museos nacionales y extranjeros. MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

Tengo entendido que las exposiciones que estarán presentes este año son solo de artistas colombianos ¿Cuál es el propósito?

Un poco más sobre Claudia Hakim Obra favorita: Línea de vida, la instalación de la artista María José Arjona Museo favorito: MAMBO En cuanto a la infraestructura, se necesitaban internamente muchos arreglos; esta construcción fue hecha por Rogelio Salmona, en 1985 y 1987. Estamos en ese proceso de recuperar el museo, de volver, en lo posible, a lo que fue el original, a lo que se planteó.

Artista favorito: Miguel Ángel Rojas, Mateo López, María José Arjona y Gabriel Sierra.

Están realizando un fuerte trabajo con la colección del museo, un patrimonio de los bogotanos…

Exposición favorita: El arte de la desobediencia.

Tenemos una colección de alrededor de 4 mil obras; estamos haciendo un nuevo diagnóstico. Se está limpiando, desinfectando, restaurando, arreglando toda la colección. Son 4 etapas y estamos en la primera; la Cámara de Comercio de Bogotá nos está apoyando en este proyecto. Actualmente, vemos 200 obras, icónicas en el arte moderno colombiano. Estamos tocando del año 1963 al 1984. Son 20 años de historia de arte colombiano que tiene una connotación especial; se llama 'El arte de la desobediencia', que era un poquito la rebeldía de los artistas de esa época. Cómo se revelaban ante una situación tanto política, social, sexual, religiosa. MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

Este año se llama ‘El Mambo se queda en casa’. La primera exposición fue de María José Arjona, colombiana de reconocimiento internacional; estuvo tres meses. Después de esa exposición, sigue 'El arte de la desobediencia' que, de 190, solo tiene como 10 obras extranjeras, pero que son de la colección del museo. La siguiente exposición será 'Abriendo el sistema', homenaje a Carlos Rojas, quien ya tiene 20 años de muerte; artistas contemporáneos colombianos harán una interpretación de su obra en diferentes disciplinas: textil, espiritual, tecnológico…

En el año

2011,

Claudia Hakim fundó NC-arte, un espacio cultural y educativo dedicado a promover las artes visuales en Colombia.

¿Cuáles son los principales logros que se pueden destacar del Museo, al cumplir los 55 años? El museo ya está en la mente de la gente; ya sentimos que vienen el fin de semana. A veces, hay fila para entrar al museo. Hemos logrado que algunas empresas privadas nos tengan en su cabeza para apoyo económico. La gente está creyendo en el museo, teniendo visibilidad, a nivel nacional e internacional. n

Programas en el MAMBO Parchando en el MAMBO: visitas de escuelas públicas, colegios, universidades al museo donde se desarrollan una serie de actividades con la exposición del momento. Yo me quiero, yo me cuido: a través del arte, se les enseña a los adolescentes qué deben hacer para hacer respetar su cuerpo. El MAMBO en tu barrio: artistas que ya han tenido una instrucción del museo visitan barrios cercanos a la zona y dan clases de pintura, e invitan a visitar el museo; se realiza con 7 comunidades. El MAMBO viajero: es un contenedor donde está la exposición del momento, de manera resumida y didáctica, con talleres, películas, conversatorios, etc. Se instala cada lunes en una localidad de Bogotá. Conversatorios pedagógicos dentro del museo.

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UN MINUTO CON ‘PAPÁ JAIME’

Rompiendo cadenas

Jaime Jaramillo, ‘Papá Jaime’ liderazgo@papajaime.com www.papajaime.com

i abuela María fue una mujer encantadora, y como yo era uno de sus nietos preferidos siempre estuve a su lado.

Hacíamos largas caminatas por los cafetales para buscar el tesoro que yo creía escondido en el arco iris; me alcahueteaba todas mis travesuras, que no eran pocas; me contaba cuentos y me los repetía cuantas veces yo quisiera, siempre con la paciencia amorosa de una abuela divina. Nunca se cansaba, siempre estaba disponible, con todo se alegraba y encontraba el lado positivo de cada cosa. Siempre fue una mujer muy fuerte y, en aquella época de niño, yo creía que eso se debía a su corazón tan amoroso (¿Y sabes? Ahora lo creo más). Era tanto el amor entre los dos que, cuando enfermó, preguntaba insistentemente por mí, y mis padres pensaban consternados que su muerte sería algo tan fuerte para mí, que quizás no lo soportaría porque estaba supremamente apegado a ella. Finalmente, un día la muerte tocó a su puerta y abandonó este mundo. Cuando me dieron la noticia, lloré como nunca lo había hecho en mi vida. Al llegar a su casa, a pesar de que todos me presionaron para que la mirara y me despidiera de ella, no quise hacerlo. Una vez llegaron con aquella caja negra, ni la miré, y luego empezaron a salir uno a uno todos mis familiares para el cementerio. Yo me negué rotundamente a ir a aquel lugar. Trataron de convencerme por todos los medios, pero les dije que,

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pasara lo que pasara, no iba a ver cómo la encerraban en ese hueco oscuro de cemento negro, la cubrían con ladrillos rústicos y luego incrustaban esa lápida fría con su nombre. Tampoco quería verlos a todos llorando y lamentándose porque ella ya no iba a estar a nuestro lado.

“Todo esfuerzo por tratar de aferrarnos a algo o a alguien nos debilita”

En aquel momento, Dios me iluminó y sentí cómo me hablaba, me decía que de ahora en adelante, a pesar de que su cuerpo no estuviera en la tierra, iba a estar conmigo todo el tiempo; que sería la estrella que iluminaría mi camino en los momentos de oscuridad. Y siento que, desde aquel día, siempre ha estado en el cielo para iluminarme y sonreírme, especialmente cuando hago las travesuras con las que tanto se reía. Cuando yo acepté la voluntad de Dios, entendí que aunque lo deseara con todas las fuerzas de mi corazón, ella no volvería. No importaba si rezaba, lloraba, me vestía de negro, me lamentaba o regañaba a Dios; había una realidad y la tenía que aceptar. De tal manera me desprendí de esos sentimientos de apego y los reemplacé por sentimientos de amor, agradecimiento y aprecio por todos los momentos felices que compartimos juntos y por todas sus enseñanzas. Todo esfuerzo por tratar de aferrarnos a algo o a alguien nos debilita, nos hace sentir desgraciados, pues aquello a lo que nos aferramos, tarde o temprano, desaparecerá y pasará. Apegarse a algo ilusorio, transitorio o incontrolable es el origen del sufrimiento. Puedes perder fácilmente lo que has adquirido o crees poseer porque todo es efímero. n MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

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DEPORTES

Boot Camp: un reto consigo mismo FOTOGRAFÍA: TACTIKAL BOOTCAMP Y GERARDO CHAVES

En Colombia existen diferentes modalidades para su práctica que, fundamentalmente consisten en seguir principios de entrenamiento militar. 34 OCTUBRE I NOVIEMBRE 2018

l término real del Boot Camp proviene de los campos de entrenamiento que normalmente usan las fuerzas militares en Estados Unidos; se practica en la formación de tropas, a nivel físico y táctico. Esta práctica se ha ido ampliando al plano civil porque en muchos países los deportistas emulan estos entrenamientos, sin necesidad de integrar un ejército. En Colombia se ha venido practicando con más frecuencia en los últimos años y varias academias o instructores forman a sus alumnos con metodologías variadas. Martín López es un militar retirado y empezó a practicar, con civiles, ejercicios básicos en campos abiertos. Hoy Martín es director y drill instructor de Tactikal Boot Camp en Colombia. Él explica que para practicarlo hay varias fases o niveles de entrenamiento: “Podemos hablar de uno de adecuación física, para bajar de peso o hasta para tratar algunas lesiones". Se trata de ejercicios aeróbicos combinados con ejercicios intensos y otros de recuperación; de esta manera se aumenta la fuerza, la elasticidad y la firmeza, la coordinación y la agilidad en sesiones que pueden ir desde una hora y media hasta 10 horas continuas. Incluso hay jornadas de 8 horas o cursos especiales que pueden durar una semana o MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

15 días, en los que la persona se puede internar para aprender una serie de habilidades, todo dentro del plano militar. En general, estas actividades se hacen en campos abiertos, con cambios de altitudes y climas. “Hay que tener en cuenta que también hacemos actividades con empresas, colegios o capacitaciones. Es un tema diferente que maneja tiempos y enfoques especiales porque trabajamos mucha motivación de grupos, supervivencia, primeros auxilios y con ciertos márgenes de entrenamiento”. Entre los beneficios de practicarlo se encuentran: acondicionamiento físico, resistencia cardiopulmonar, potencia, fuerza, pérdida de peso, ganancia de masa muscular. Sobre todo se busca “tener personas completas, no solo físicamente, sino que mentalmente estén entrenadas y puedan solucionar problemas del ámbito militar. De nada sirve una persona físicamente capaz si no puede realizar actividades de alturas, manejar armas, ser eficiente en la defensa personal, asistir primeros auxilios, entre otros”, dice Martín. El diferencial de su entrenamiento es que no solo forman a las personas en la parte física, sino en otras habilidades como

MÁS INFORMACIÓN: Facebook: MartínLópezTactikalBootCamp Instagram: tkbootcamp Cel. 310 5778083 Facebook: Step Ahead Fitness www.stepaheadfitness.co/new Cel. 310 2560235

defensa personal, medicina táctica de combate, reconocimiento y control de áreas, supervivencia, entre otros. Es un campo más amplio que emula todo el entrenamiento militar como tal. "Esto no tiene límite de espacio. En tu propia habitación puedes hacer ejercicio para mantenerte en forma. No hay límite de entrenamiento si se aprenden condiciones básicas del manejo del cuerpo”, afirma Martín. Tampoco hay límites de edad para practicarlo; sin embargo, Martín enfatiza en que existen contraindicaciones para personas que tienen lesiones importantes de columna, a nivel de cadera, molestias que impidan la movilidad o puedan ocasionar más lesiones de las ya existentes. Esto debido a que se trabaja con sobrecargas, con equipos táctico-militares reales: maletas, morrales, peso, chalecos, armamento. A nivel cardiovascular, practicar Boot Camp tiene grandes beneficios, pero para las personas que sufren del corazón, es una actividad que se debe mantener controlada. Antes de practicarlo, Martín dice que es necesario tener indicación por parte del médico tratante. n

8 Hay jornadas de

horas o cursos especiales que pueden durar hasta 1 semana o 15 días.

OTRA MIRADA… Andy Gaitán, cofundador de Step Ahead y Challenge Bootcamp, dice que esta actividad es una combinación de ‘cardio’ y peso. “En una hora de entrenamiento haces una mezcla de trabajo de musculación y tonificación con un entrenamiento cardiovascular, por lo que genera unos resultados muy rápidos en el cuerpo". Él, junto a Beto, su hermano y socio, conocieron el Boot Camp, hace 10 años, en Los Ángeles, a través Barry’s Boot Camp; “nos gustó esa idea, pero hicimos varias modificaciones, pues allá solo usan trotadoras para el trabajo cardiovascular y mancuernas para el trabajo de fuerza, entonces decidimos para el trabajo cardiovascular además de trotadoras poner bicicletas, remos y Matrix (unas trotadoras que funcionan sin motor, y que permiten hacer ejercicios y movimientos variados) y para el trabajo de fuerza además de las mancuernas poner TRX, mazos, Kettlebells, y otros equipos. "Así le ofrecemos variedad a los clientes y el cuerpo verá el resultado más rápido”. Hace 7 años comenzaron a trabajar el Boot Camp como otra opción diferente a Step Ahead,

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el formato de entrenamiento funcional creado por ellos hace mas de 12 años. El entrenamiento puede variar, dice Andy. “No hay nada escrito; es según el criterio y la creatividad del entrenador, según el número de gente que va a la clase y de otras variables. Lo que si es una regla es que es una combinación de trabajo cardiovascular con trabajo de peso. Obviamente hay un orden de la clase, un calentamiento general al comienzo, el core o parte principal y un estiramiento”. A pesar de que las clases son grupales, el entrenador tiene en cuenta las limitaciones y capacidades de cada persona y está pendiente de ellas, de la ejecución, de guiar a cada persona con el peso que debe manejar, etc. La metodología también incluye principios militares como disciplina, puntualidad, esfuerzo y trabajo en equipo.

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PAREJA

Celos que matan

Es normal sentirlos, pero existe un límite donde la pareja puede estar abusando y agrediendo al otro, sin justa razón. Consejos de dos psicólogas, expertas en temas familiares.

os celos son la primera defensa instintiva y normal, en la infancia, cuando se teme perder la atención y el amor de los padres. Cuando se crece, se sienten, ante el temor de perder al ser amado. Tener celos no está mal; en muchas relaciones, hacen parte de su dinámica y equilibrio. Sin embargo, cuando sobrepasan la tranquilidad y paz en la pareja, no son normales. Cuando son excesivos y obsesivos, se les llama celotipia; una persona puede llegar a sentirlos, ya sea por su pareja o por personas vinculadas a ella. Esta obsesión afecta la salud mental, emocional y física. También, puede llegar a ser progresiva, si no es tratada a tiempo, indica Tatiana Ibarra,

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psicóloga alternativa, especialista en relaciones familiares. Celotipia, agrega Olga Susana Otero, psicóloga y terapeuta de pareja y familia, “se denomina a un conjunto de reacciones, de sufrimiento e incluso acciones y comportamientos hostiles ante una persona que queremos, amamos o necesitamos, y se responde así o es debido a que siente que esa persona está más contenta con otro que con nosotros mismos”. PRINCIPALES SEÑALES

Todo comportamiento celotípico, que pasa el límite de algo espontáneo o de respuesta adaptativa a una situación de peligro de perder otra persona, es negativo.. MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

“El perseguir, poner detective, estar reclamando, prohibir que se relacione con otras personas; todo lo que son actos de freno, tratar de transformar el comportamiento espontáneo de las relaciones familiares de la otra persona, llámese esposo o amigo, es insano”, dice Otero. Otra de las señales de que una persona sufre de celotipia o tenga actitudes celópatas son: pérdida del amor propio y seguridad en sí mismo, intranquilidad constante, necesidad de controlar todo lo que hace la pareja, aparición de ideas irracionales y actitudes paranoicas. La celotipia se convierte en una enfermedad, cuando la persona se vuelve disfuncional y no logra mantener por sí el misma equilibrio mental y emocional. Son más propensos a sufrirla aquellos que carecen de autoestima, no se tienen confianza, lo que les origina compararse con otras, dejando a un lado el potencial propio e idealizando a los demás. También, existen varios factores que influyen para su aparición, como experiencias dolorosas del pasado, aprendizajes adquiridos desde la infancia –dice Ibarra– o dinámicas conflictivas dentro de la relación de pareja. Para Otero, cuando somos niños, vivimos la experiencia de estar con mamá e integrar a un papá o las personas adultas en el entorno familiar. “Es una cosa que se aprende en la dinámica familiar, cuando uno es pequeño y aprende a confirmar que uno es querido, independientemente de si hay o no otras personas en el entorno o la relación con los padres. A partir de la relación con los hermanos, también influye la actitud de los padres cuando eligen o prefieren a uno de los hijos y los hermanos aprenden a ser envidiosos. Es decir, desean estar en el lugar del otro”.

Así que, si la persona que no ha sentido en su infancia, un amor incondicional valioso, ha sido maltratado, vulnerado, abusado, golpeado o irrespetado, tiene más tendencia a repetir lo que vivió con los demás. ES VITAL PEDIR AYUDA

La celotipia se convierte en una enfermedad, cuando la persona se vuelve disfuncional.

La celotipia afecta el bienestar y armonía de quien lo padece y sus seres queridos; en este caso, se pierde la paz en la relación de pareja aumentando los conflictos y desencadenando posibles episodios de violencias o separaciones. Cuando se pierde el centro, dice Tatiana, es decir, cuando ya no hay la capacidad por los propios medios de tener tranquilidad y una solución eficaz, se debe buscar ayuda. Además, dice Otero, siempre y cuando haya sufrimiento. Y generalmente cuando la persona se sorprenda controlando al otro para que actúe como usted quiere: “Muchas veces, cuando le da por seguirla, es enfermizo, esto puede ir aumentando, conduciendo a la agresividad por parte del celoso y es el origen de feminicidios. Si fueran conscientes de que es patológico y que la salud mental hay que cuidarla, la gente tendría más conciencia para buscar ayuda, pero desafortunadamente la respuesta de ‘yo no estoy loco’, está tan metida en el alma de la gente y no buscan especialistas para manejar estas reacciones”. Se puede tratar, buscar ayuda y hacer terapias, agrega Ibarra, realizando un trabajo de confianza y amor propio, observando qué posibles aprendizajes se tienen, a partir de historias familiares o relaciones anteriores que afectan la dinámica actual en la relación y el fortalecer mutuamente la confianza entre la pareja. n

RECOMENDACIONES SOBRE EL TEMA La psicóloga Tatiana Ibarra aconseja: Cuando sienta celos, convérselo amorosamente con su pareja.

Identifique de dónde vienen estas ideas; puede ser una información suya que aprendió a lo largo de su vida y que nunca ha tratado. Determine cómo se está llevando la relación de pareja y cómo su pareja contribuye a su tranquilidad. Es importante tener en cuenta que una relación de pareja es de dos; se puede prevenir partiendo de la comunicación clara y a tiempo en la relación. También, si han existido situaciones dolorosas donde no se hizo el proceso adecuado de sanación, es importante realizarlo a tiempo.

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MATERNIDAD

¿Es bueno tener relaciones sexuales en el embarazo? ¿Los medicamentos están prohibidos? Los expertos desmienten estos y otros mitos que generalmente escuchan las gestantes.

uando una mujer es madre primeriza, las personas de su entorno se toman atributos a la hora de informar y hacer recomendaciones basadas en sus propias experiencias. Sin embargo, a veces estos mitos, que han pasado de generación en generación, pueden ser contraproducentes y peligrosos para la vida de la mujer y del bebé. Es por esto que decidimos aclarar los mitos más comunes, de la mano de dos ginecobstetras: Nadia Rodríguez, especialista en medicina materno fetal; y María Alejandra Cifuentes, especialista en endocrinología. Desde su experiencia y las preguntas más comunes de parte de sus pacientes, nos aclararon las principales dudas:

Mito. Para aumentar la frecuencia de las contracciones, a la hora del parto, la mujer debe hacer baños de asiento y bañarse todo el cuerpo con agua de brevo. Realidad: no es recomendado. Es más, puede ser contraproducente pues el agua de brevo puede dejar graves lesiones, debido a que genera manchas y hasta quemaduras en la piel, si la mamá tiene contacto con el sol.

Mito. Tener relaciones sexuales, cuando el embarazo está a término, acelera el trabajo de parto. Realidad: es verdad. El semen tiene unas sustancias llamadas las prostaglandinas que vienen de la próstata que pueden desencadenar las contracciones. Así como los ejercicios pélvicos y caminar

mitos comunes durante el embarazo

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también son recomendados para acelerar el trabajo de parto. Sin embargo, es prudente no tener relaciones sexuales cuando el embarazo es de alto riesgo y el médico recomienda abstenerse.

Mito: usar de manera abundante aceite de almendras sobre el abdomen, las piernas y la cola ayuda a evitar las estrías. Realidad: es poco probable que el aceite de almendras que se consigue en el mercado venga cien por ciento puro. Los laboratorios suelen agregar alcohol y el efecto de este último producto es resecar aún más la piel. Para garantizar que la piel permanezca hidratada, se recomienda el uso de cremas medicadas para tal fin.

Mito: no se debe tinturar el cabello, durante el embarazo, pues esto produce malformaciones en el feto. Realidad: el uso de las tinturas con amoniaco está contraindicado. Sin embargo, la industria tiene ahora productos que no utilizan esta sustancia y que la mujer embarazada puede utilizar durante toda la gestación.

Mito: si la barriga de la mujer embarazada es puntuda significa que es niño y cuando es redonda indica que es niña. Realidad: la forma de la barriga tiene que ver con qué tan largo sea el torso de la mamá, la cantidad del líquido amniótico y la posición y el tamaño del bebé. La única manera confiable de conocer el sexo del bebé es a través de una ecografía.

MATERNIDAD

Mito: cuando la mamá tiene muchas agrieras significa que el bebé va a ser muy peludo. Realidad: no; a medida que el útero va aumentando de tamaño, las vísceras, entre ellas el estómago, son desplazadas hacia arriba, y por acción de la progesterona, se relajan los músculos que mantienen el ácido gástrico en su lugar, por lo que este se devuelve hacia el esófago y se producen las comunes agrieras. Mito: todos los medicamentos están absolutamente prohibidos. Realidad: aunque existen muchos medicamentos que están totalmente contraindicados durante el embarazo, debido a que causan malformaciones, hay algunos que están permitidos e incluso indicados. Lo mejor es abstenerse de automedicarse y atender a las recomendaciones del médico tratante. Durante la lactancia, también es mejor asesorarse por el especialista a la hora de tomar medicamentos Mito: es mejor evitar hacer las ecografías del bebé, pues la radiación afecta su crecimiento y desarrollo. Realidad: está demostrado científicamente que las ecografías no afectan de ninguna manera al bebé, debido a que se practican

con ondas de ultrasonido no audible al oído humano y totalmente inofensivas para el feto en formación. Las ecografías se pueden practicar cuantas veces sea necesario.

Mito: no es prudente ir al odontólogo durante el embarazo. Realidad: todo lo contrario. Las enfermedades periodontales están asociadas con el parto pretérmino, por lo que se recomienda a la mujer embarazada visitar a su odontólogo y cerciorarse de que no tenga caries que pueden generar graves infecciones. Se dice que el 50 por ciento de las mujeres presentan gingivitis o inflamación de las encías durante las primeras semanas del embarazo. Su tratamiento es sencillo y empieza con una limpieza bucal completa practicada por el odontólogo, además de una correcta y frecuente higiene dental. Mito: la natación está contraindicada durante el embarazo. Realidad: es el ejercicio más recomendado para una mujer en estado de gestación debido a que ayuda a relajar todo el cuerpo y permite que ella pueda ejercitarse en la medida de sus posibilidades. Es excelente para relajar las zonas del cuerpo que se sobrecargan por la redistribución del peso durante la gestación. n

El ejercicio es muy importante durante el embarazo. Consulte su estado, con el médico, para poder realizarlo.

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ADULTO EXPERTO

o obstante el carácter efímero de la sociedad actual, marcas y anunciantes han volcado sus ojos y sus productos a una generación basada en la experiencia, los ‘baby boomers’ –productos del ‘baby boom’ de los sesentas– , aquella población promovida por el auge del ‘peace & love’ de la posguerra, y que estuvo en el anonimato durante años pero que hoy, a través del peso de una vida laboral cumplida y de las canas y las arrugas, remasterizan el significado de la edad en el mercado. Después de décadas asumiendo que el espíritu emprendedor, consumista y aspiracional de los jóvenes era el único foco dinamizador del mercado, las cifras demuestran lo contrario. Hoy, los mayores de 60 años tienen un alto poder adquisitivo y, mejor aún: lo disfrutan e invierten en placeres que los reinventan a ellos mismos: ir al spa, adquirir multivitamínicos, mantener una salud estable y sentirse jóvenes, inclusive practicar yoga, invertir su pensión en el autocuidado y en conocer todos los sitios a los que no viajó antes por dedicarle su vida al trabajo.

Preocupados por su ‘look’, su camioneta y sus gadgets; son los ‘nuevos’ consumidores que, a sus 60 años, desafían los estereotipos de la edad y la economía.

De sesenta para arriba POR: PILAR BOLÍVAR

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Precisamente, un estudio realizado en 2016 por la organización AARP Research +50 (una asociación sin fines de lucro enfocada en mejorar la calidad de vida de la población mayor de 50 años), los ‘baby boomers’ están en el ojo de la industria del turismo porque le inyectan a la economía mundial cerca de 5 trillones de dólares al año –según datos de un estudio de Oxorfd Economics de 2016– y son varios los miles de millones de dólares que se quedan en el segmento turístico, pues es la generación que hoy se dedica a viajar (en especial a Europa y al Caribe), siendo los motivos principales de sus travesías, el ocio, las visitas a familiares y amigos, los viajes multigeneracionales, las escapadas de fin de semana o simplemente, rejuvenecer. “Saber exactamente cuándo, los ‘boomers’, se convirtieron en el foco del mercado es difícil; sin embargo, el porqué es claro, ya que esta población crece

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- MD. Psiquiatra UNCB Colombia. - MPF. (PhD) UNLP- Argentina. - Trastornos del sueño CHU Rangueil UPS Toulouse III - Francia.

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Así compra el ‘Baby Boomer’ colombiano

Los nuevos hábitos de consumo de los mayores de 60 años dependen, en parte, de sus niveles de ingresos; entre mayores sean sus ingresos, harán desembolsos más elevados. “En Colombia, los autos de lujo siguen siendo una fuerte tendencia dentro de los ‘boomers’, donde las camionetas son lo que se manifiesta como preferencia”, asegura Catalina Sánchez Caballero, investigadora y directora del Observatorio de Moda de RADDAR Consumer Knowledge Group. El mundo digital y tecnológico es otro de sus objetivos, como consecuencia de su interés por participar activamente en el mercado que los ignoró durante varios años. De ahí que la compra de televisores es otra tendencia de gasto entre los ‘boomers’ colombianos. “Y como herencia y para poder estar con su familia, el deseo de tener una casa grande también es tendencia para esta población a la cual no hay que clasificarla solamente como consumidora; también son compradores a terceros, es decir realizan las misiones de compra de sus hijos o nietos”, puntualiza Sánchez.

Entidad adscrita a:

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ADULTO EXPERTO

Los ‘baby boomers’ están en el ojo de la industria del turismo porque le inyectan a la economía mundial cerca de

trillones de dólares al año.

significativamente. Su poder económico es creciente y su visión del mundo ha cambiado, haciendo que quieran seguir siendo parte del mercado y la economía de forma activa”, explica Catalina Sánchez Caballero, investigadora y directora del Observatorio de Moda de RADDAR Consumer Knowledge Group. NUEVA MENTALIDAD

Para los ‘baby-boomers’, la casa dejó de ser prioridad (ya la poseen) y las estructuras profesionales y familiares se han transformado –hoy, en este grupo de edad, se ubican las tasas más altas de divorcios– haciendo de esta una etapa ideal para emprender (mujeres que inclusive, se acercan a la cima del siglo, como Joan Didion, Hellen Mirren, Iris Apfel, etc. se han convertido en modelos; otras han creado sus marcas de productos faciales para pieles ‘maduras’, etc.) y para disfrutar de industrias que los mantuvo ‘en el closet’, como la de la moda y la automotriz. “Para esta generación es muy importante el vestuario”, asegura Sánchez. “Se preocupan de igual forma del exterior que del interior, de allí que tengan muy claras las marcas en las cuales compran ropa interior. Hasta en la privacidad de su hogar siempre quieren lucir bien vestidos. En términos de movilidad, prefieren el carro a la moto y dentro de su intención de compra, casi cada ‘boomer’ quisiera tener un carro”.

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Los ‘babyboomers’, gracias a la tecnología, lideran el cambio en las redes sociales, los gastos en restaurantes y son la población que más demanda todo lo relacionado con turismo”: Catalina Sánchez Caballero, investigadora y directora del Observatorio de Moda de RADDAR Consumer Knowledge Group.

Al no invertir en categorías como vivienda, pueden gastar más en alimentación y ropa, haciéndolos un foco de atención clave para las marcas, quienes los ven como una fuente de ingreso inclusive más prolífico y experto que el ‘todopoderoso milennial’ , ya que su principal gatillo de compra no es el precio, “esto hace que ellos estén dispuestos a pagar más por un solo ítem, a diferencia de otras generaciones que quieren pagar menos para así poder obtener más productos”, agrega la investigadora de RADDAR. Romper mitos ha sido otra misión. Así, el envejecimiento como sinónimo de debilidad y poca salud entró en desuso – inclusive, una robusta industria del ‘fitness’ se ha desarrollado en torno a los mayores de 60– así como también su percepción como una población difícil de seducir por el mundo digital ya que, entre 2014 y 2017, el crecimiento de Facebook entre los mayores de 55 años fue del 46,4% (pasó en 2014 de 28.000 usuarios en 2014 a 41.000 en 2017) frente a una fuerte caída del 40,8% entre los jóvenes de 13 a 17 años (pasó de 9.800 usuarios en 2014 a 5.800 en 2017) –según datos de la agencia estadounidense Isocial, ISL– impulsando además la creación de redes sociales para adultos mayores y divorciados de más de 60 años. Asimismo, aunque en culturas como la alemana o la nipona el empleo de internet no les resulta muy atractivo, en los países de economías emergentes como Brasil y Nigeria, existen ‘geeks’ de hasta 75 años. n MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

ECOPLUS

Residuos que se transforman en grandes ideas

Personas comprometidas con el cuidado del medio ambiente dan rienda suelta a su creatividad para transformar recursos, aparentemente inservibles, en elementos útiles.

iariamente surgen grandes iniciativas alrededor del mundo en pro del cuidado del medio ambiente. Reutilizar, reusar y reciclar se convierten en los pilares del manejo de los recursos. Por ejemplo, los residuos orgánicos se transforman en abono y en energía. Mientras, que otros se convierten en nuevos recursos económicos y, simultáneamente, protegen el planeta.

PAPEL CON RUMINAL DE VACA Sandra Catalina Torres, docente de la Universidad Central, asegura que en su clase los estudiantes presentan ideas de reutilización y no todas se llevan a cabo. Recientemente, “uno de mis estudiantes se dio a la tarea de fabricar papel ecológico a partir de contenido ruminal de vacas. Es importante destacar que el contenido ruminal tiene altas cantidades de celulosa, necesarias para la fabricación de papel ecológico”.

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SUELAS DE ZAPATOS CON CHICLE Anna Bullus, diseñadora británica, se dio a la tarea de darles tratamiento a los residuos de chicles y contribuir también a la limpieza de las calles. Tras analizar un residuo, Anna identificó que la goma de mascar es sintética, lo que significa que es un tipo de polímero similar al plástico, así que empezó a recopilarla a través de contenedores para luego ser empleados en la creación de nuevos objetos con la ayuda de estudiantes de la Universidad de Winchester. Luego de someterse a temperaturas altas, la goma se introduce en máquinas que la moldean y la convierten en suelas de zapatos.

EMPAQUES CON RESIDUOS DE CLAVEL En Colombia se producen mensualmente cerca de 100 toneladas de residuos de claveles. Este material tiene cualidades de flexibilidad y rigidez que lo hacen ideal para desarrollar diversos tipos de empaques y recipientes, según lo determinaron estudiantes de Diseño Industrial de la Universidad Nacional. La fabricación de los empaques inicia con un proceso de reducción en el que distintos papeles deben picarse y molerse, para generar un tipo de pulpa. Para el caso de los desechos de claveles, se aprovechan los tallos que son molidos y mezclados con la pulpa. Para el tratamiento, se inicia un proceso químico que incluye la adición de varias sustancias para darle al producto final mayor resistencia a bacterias y humedad, junto con su posterior compactación. El material obtenido pasa por una termoformadora para darle forma por acción del calor a moldes u otros productos.

DELANTALES CON BOTELLAS DE PLÁSTICO Santiago Fajardo, cofundador de Cíclico, es otro de los líderes de este tipo de iniciativas, quien, junto con un grupo de amigos, se especializó en la recolección y reciclaje de las botellas de plástico que se convierten en el insumo de poliester, esencial para la producción de delantales, bolsas y maletas. Con respecto al tema, Fajardo afirmó: “La idea del reciclaje textil nace a partir de la experiencia de dos de los socios en el sector retail y de la moda, sectores en los cuales se generan muchos desperdicios de colecciones pasadas o de comida que se debe botar. A raíz de esta problemática, nos planteamos el reto de encontrar una manera de reciclar textiles y crear productos increíbles a partir de insumos que antes eran considerados desperdicios”. Cíclico busca minimizar el impacto ambientales y, al tiempo, optimizar los recursos de agua, energía y CO2.

BOLSAS CON FIBRA DE PIÑA La creación de bolsos y carteras con cuero de fibra de piña es un recurso que reduce la huella de carbono en un 60 por ciento, pues no es necesario quemar con cromo, plomo ni otros elementos que contaminan el agua, el aire y el suelo. La fibra de piña, que se puede utilizar en marroquinería y reduce la contaminación ambiental, fue elegida con el fin de obtener un subproducto aprovechando el bagazo –residuo sólido resultante de la elaboración de jugos–, recurso que generalmente es desechado, explica Julio César Arango Giraldo, estudiante de Diseño Industrial de la Universidad Nacional, sede Palmira. Para obtener este cuero, primero se realiza un proceso de secado y picado de los residuos y después se pinta y se hornea. Las fibras de la piña son cortas, de buena resistencia a la atracción y absorción de líquido, además al calor y a su estado sólido. El material se complementó con fibras de coco para darle mayor resistencia. “Este cuero se degrada en dos años, lo que también es un aporte ambiental”, manifiesta Arango. n

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GADGETS

DIVERTIDOS GADGETS PARA LA COCINA

Huevos a la medida Esta elegante gallina tiene la posibilidad de hervir hasta siete huevos y cocinar cuatro escalfados o pochados. El dispositivo tiene la posibilidad de conseguir el mejor estado del huevo: suave, duro o pochado, ya que la olla funciona en el tiempo exacto y permite ajustar el agua, lo que determinará un resultado ideal. Cuando los huevos han alcanzado la cocción deseada, se enciende una alarma y una luz en el dispositivo. www.maverickhousewares.com Precio: $90.000

Limpiar el microondas, imprimir imágenes en el café y tomar la temperatura de las carnes son algunas de las actividades que ahora podrá hacer en la cocina, gracias a curiosos inventos.

¡Para imprimir el café! Ahora, es posible hacer dibujos personalizados con estilo sobre el café. Ripple Maker es una impresora que permite, con pequeñas gotas del líquido, hacer toda clase de trazos en una taza; la máquina crea ondulaciones a partir de cualquier imagen o texto sobre la capa de espuma de las bebidas. Además de la máquina, es importante tener a la mano conexión a internet para subir o personalizar las imágenes que se quieran imprimir y una aplicación que logra subir las imágenes a la impresora de forma inalámbrica. www.coffeeripples.com/ripplemaker Precio: € 900

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¿Nevera o amplificador? Esta novedosa propuesta busca darle estilo y originalidad a sus espacios. Se trata de la nevera Marshalll con un diseño envidiable; tiene estantes ajustables y de vidrio templado, barra de estabilidad, protectores contra derrames y luces LED. Tiene dos modelos: 3.2 y 4.4; el segundo viene con un compartimento donde es posible congelar los alimentos y una capacidad de 114 litros. www.marshall.com Precio: Desde US $350

Termómetro para parrilladas Obtener los cortes de carnes en el punto deseado, tiernas y jugosas, ahora es más fácil con Steakchamp, el termómetro para parrillas. Solo se debe activar el dispositivo, insertarlo en el corte de la carne, dejando por fuera la cabeza del led, que indica cuando la carne está en su punto. Luego, hay que retirarla y dejarla reposar; después de este proceso, el termómetro indica cuándo finaliza este periodo. Las temperaturas adecuadas están preprogramadas en el termómetro, el cual viene con una tabla con los tiempos adecuados de cocción, según el tipo de carne. www.steakchamp.com Precio: € 50

Limpiador de microondas Solo basta con combinar agua y vinagre (120 ml en total) dentro de este divertido invento para dejar su microondas reluciente y sin bacterias. Fuming Mum actúa en tan solo 5 minutos y es un pequeño accesorio que guarda estos dos líquidos, se introduce en el electrodoméstico y expande su potencia para simplificar esta engorrosa tarea. Después de este periodo de tiempo, se retira del microondas y se limpia todas las superficies con un paño suave. www.amazon.es Precio: € 12

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COLOMBIANOS EN EL EXTERIOR

Nombre: Juliet Wood Edad: 31 años Ciudad donde vive: Atlanta, Estados Unidos Profesión: diseñadora de modas, water shape designer y landscape designer

uliet se fue hace 8 años de Colombia con una sola meta: ser bilingüe para, posteriormente, estudiar negocios internacionales. No obstante, la vida se fue encargando de trazar más logros, de los que ella esperaba. En Colombia, se graduó como diseñadora de modas de la Escuela Arturo Tejada Cano, de Bogotá; tenía su propia empresa de diseño y, además, trabajaba para tres compañías de Estados Unidos. También, estuvo con Artesanías de Colombia, en el área de ventas, lo que la impulsó a aprender otros idiomas. Cuando iba en la mitad de su programa de inglés, Juliet conoció a su novio para luego comprometerse. Esa fue la razón real para vivir en Atlanta. Luego, debió pensar en trabajar, pero no pudo ejercer su carrera, a causa de la gran competencia en el mercado con prendas chinas. Así que decidió unirse a su pareja para trabajar juntos en servicios y renovación de piscinas y se formó como Water Shape Designer, en Genesys University. “No tiene sentido que todas las piscinas sean una copia de la otra y empecé a estudiar para diseñar, trabajar con constructores y luego creé mi propio negocio: Juliet Wood Design”. Con ello, Juliet subía un escalón más, pues además se graduó como Landscape Designer de la Emory University, de Atlanta. De esta manera, no solo se empezaría a encargar del diseño y la construcción, sino de que la parte exterior de un espacio tenga sentido: el color, el paisaje, la temperatura, las plantes.

Su sueño, más adelante, es comenzar a diseñar y construir fuera de Estados Unidos.

Juliet, wather shape designer y landscape designer. 50 OCTUBRE I NOVIEMBRE 2018

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Juliet ha trabajado proyectos en Tennessee, Georgia, Islas Vírgenes, North Carolina, entre otros.

“Trabajo con dueños de casa o compañías que les interesa tener, más que una piscina, un lugar en donde relajarse, el cual los transporte de su vida rutinaria a unas vacaciones. Clientes como dueños de cadenas de restaurantes, de constructoras de hoteles, de casas lujosas; dueños de estaciones de gasolina, gerentes de grandes compañías, de hospitales”, cuenta. CONSTRUYENDO SUEÑOS

EN REDES Y WEB Instagram @julietwooddesign

www.juliet wooddesign.com

La mayoría de sus proyectos son residenciales; pero también trabaja con ambientes comerciales, hoteles, entre otros. Ha trabajado proyectos en Tennessee, Georgia, Islas Vírgenes, North Carolina, entre otros. “Por los códigos de construcción y seguridad, me es más fácil y me da más libertad un diseño residencial que comercial. Aquí, los códigos de construcción son estrictos”, enfatiza la bogotana.

Juliet cuenta que tiene varios proyectos favoritos. “Uno que hice para las montañas de Georgia y que era inspirado en Toscana; era un proyecto pequeño y tenía todo incluido. Te podías relajar; estando dentro de la piscina, ibas a ver el lago. Hay otro que también me gustó mucho que, en la parte de arriba, era inspirado en el Taj Hahal; la parte de abajo era la piscina pero tenía muchísimas cosas que no se habían visto en varias partes: spa, barra, bar, cabañas. Era traerte un poco del Líbano a este cliente, pero también que él sintiera que no tenía que salir de su casa”. Su sueño, más adelante, es comenzar a diseñar y construir fuera de Estados Unidos: “Creo que tengo el conocimiento necesario para hacer básicamente cualquier cosa. Igual, aquí los códigos son muy estrictos, entonces hay algo que, por más que quieras hacerlo, no se puede, pero creo que afuera puedo tener proyectos ambiciosos o con más creatividad. Más impactantes”. n

[Sobre Colombia] Juliet confiesa que no visita mucho Colombia porque el trabajo la mantiene muy ocupada. Además, viaja bastante; por ejemplo, hace poco estuvo en Europa y, cuando está en casa, aprovecha para compartir con su familia que es la que normalmente viaja a Estados Unidos. Pero confiesa que extraña demasiado su país: “(Extraño) la comida; las frutas me hacen mucha falta. Aquí uno puede conseguir muchas cosas de todo el mundo, pero todo tiene un sabor diferente en Colombia”. También confiesa que le encanta Medellín, ya que iba mucho cuando era pequeña. Y, cuando se le pregunta por volver, dice que no está segura. Disfruta vivir en Estados Unidos, pero valora mucho su país natal. “Es diferente; es más relajado. Acá todo es más rápido, pero también hay mucha tranquilidad, entonces son unas por otras. Por el momento, sé que voy a estar acá y Colombia puede ser una posibilidad de retiro”, señala. MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

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GASTRONOMÍA

Más que comer bien: vivir sano

FOTOGRAFÍA: GERARDO CHAVES

EL RESTAURANTE

Irónicamente, los momentos más difíciles de la vida de Jenny Camargo han hecho que prospere un negocio exitoso, exclusivo y acogedor: Xocolat & More, donde todos los productos son elaborados sin azúcar ni gluten. Hace 10 años esta venezolana se casó con un colombiano y hace tan solo 4 vive en Colombia, en donde tuvo que migrar por la crisis de su país. Su padre es diabético y, dice que cada vez que venían de visita no encontraban muchas opciones para comer. Así que comenzó a probar recetas en su casa –a darles pruebas a sus amigos y, gracias a los buenos comentarios, su idea fue creciendo; a puerta cerrada hacía domicilios y conseguía clientes hasta que decidió tener un local. La primera sede fue abierta hace casi dos años; en ese entonces, contaba con 12 tortas, hoy son 40 en la lista. Incluso, la carta ya ha evolucionado con desayunos y almuerzos. Contiene waffles, bocatas, poke bowl (ensalada o cama de arroz o quinua), protein jars (malteadas), alfajores, smoothies, etc.

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Así fue creciendo Xocolat, cuyo nombre fue inspirado en el nombre que los aztecas le daban al cacao, y actualmente ya cuenta con una segunda sede, abierta hace tres meses. Los productos no tienen azúcar ni gluten; algunos tampoco contienen lácteos o huevos. Así que los productos estrellas son stevia pura, harina de almendras, cacao orgánico, huevos orgánicos, leche de almendras, de coco, marañón, helado a base de leche de coco y crema de maní. Todos los productos son aptos para diabéticos; incluso, para personas con cáncer. Sin embargo, Jenny recomienda, antes de consumir, preguntar qué ingredientes tiene el producto para que sea adecuado con la dieta del consumidor. El lugar es fresco, con mucha luz; una de las sedes tiene un ambiente familiar y la otra, tipo lounge. También cuenta con servicios plus para los comensales: talleres de comida saludable y charlas educativas en la sede. “Es muy fácil abrir un sitio, pero tener la honestidad y la responsabilidad no es fácil. Yo tengo bajo mi responsabilidad diabéticos, niños con alergias, con cáncer, alérgicos al gluten (…) Mi idea es educar a la gente para que coma saludable pero, sobre todo, para que no se enferme. Es importante que la gente conozca qué comer y qué beneficios tiene cada alimento para el cuerpo”, cuenta Jenny. El lugar también cuenta con un mercado saludable con productos como aceite de coco, galletas de arroz, té, endulzantes, leche de almendras, granolas, etc. MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

[CHEESECAKE VEGGI] Ingredientes Base: Dátiles 100 g Avena en Hojuelas 50 g Harina de almendras 20 g Crema de marañón: Marañón 150 g Leche de coco 400 ml Stevia o endulzante 10 g Gelatina vegetal 10 g

EL CHEF

Jenny Camacho tiene 37 años. Se formó con KKO Real, en Caracas, así que sus inicios se enfocaron en la chocolatería. Además, estudió con la pastelera venezolana Wendoly López. Sus padres eran los principales comensales de sus preparaciones, así que cuando su padre se enfermó de diabetes, decidió parar 6 meses para buscar opciones de preparaciones saludables. Sus platos, dice ella, tienen influencia netamente colombiana. Recientemente, la inspiración proviene de otro momento vital en la vida de la chef: un diagnóstico con cáncer de seno. “Parte de mi nuevo proyecto es darle fuerza a las mujeres de que ‘sí se puede’; tenemos que alimentarnos mejor. A pesar de todo, esta situación ha sido una bendición. Por eso, quise crear unos productos que alguien en mi condición pueda comer y lancé una línea vegana”. Por eso, también quiere educar a la gente sobre alimentación saludable: “Esto es un llamado que te hace tu cuerpo para crear conciencia de lo que comemos y lo que somos. Es un proceso de sanación que debes aceptar”. n

Para Jenny, su afición por la cocina comenzó como un hobbie.

Preparación 1. Procesar el dátil hasta que quede en trozos pequeños. Mezclar con la avena en hojuelas y harina de almendras y humedecer la mezcla con agua, hasta que quede homogénea. Pasar al molde, previamente envuelto en aluminio. Hornear por 8 minutos, aproximadamente. Mientras se hornea, hacer la crema de marañón. 2. Procesar el marañón con leche de coco hasta que quede sin grumos. 3. Añadir la stevia y la gelatina vegetal y llevar a caliente, en fogón, para activar la gelatina. Verter en el molde con la base y refrigerar.

Contacto:

Restaurante: Xocolat & More Dirección: Carrera 11D No. 118A-95 / Carrera 18 No. 89-39, Bogotá Whatsapp: 304 6740386 / Instagram: @xocolatandmore www.xocolatandmore.com Horario de atención: 8 a.m. a 8 p.m. (Lunes a domingo y festivos) MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

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EL PLAN

Bogotá: ¡lo que no se puede perder!

1. VIVIR EL ‘SEPTIMAZO’

2. CONOCER EL CENTRO HISTÓRICO

Recorrer las carrera séptima de la capital implica, no solo apreciar locales comerciales de toda clase, sino artistas de todas las tallas: pintores, actores, cantantes, poetas, cuenteros, estatuas humanas, en fin… Solo basta con caminar desde la Plaza de Bolívar hasta prácticamente la calle 26.

Instituciones gubernamentales –como el Capitolio Nacional, el Palacio de Justicia, museos, iglesias –incluyendo la catedral primada–, teatros, edificaciones coloniales y restaurantes de toda clase hacen parte de uno de los lugares más emblemáticos de la ciudad, el cual se puede caminar fácilmente o recorrer en tranvía. Dato curioso: la entrada a los museos, el último domingo de cada mes, es gratuita.

54 OCTUBRE I NOVIEMBRE 2018

Este es un check list con los 12 planes que tanto extranjeros, como los mismos bogotanos, no se pueden perder para disfrutar la hermosa capital colombiana.

3. SUBIR A MONSERRATE Es uno de los planes más tradicionales; subir al Cerro de Monserrate no solo permite visitar el santuario y lugar de peregrinación emblemático de los bogotanos, sino que además, desde allí –a unos 3.152 metros sobre el nivel del mar–, se puede ver una excelente panorámica de la ciudad y disfrutar de diferentes platos en locales populares o finos restaurantes. Incluso, el cerro también es un buen espacio para hacer ejercicio. www.cerromonserrate.com

4. IR DE RUMBA O TOMARSE ALGO EN LA ZONA T Allí, existe una gran oferta gastronómica y de fiesta para todos los gustos. En el día, es posible encontrar una gran oferta comercial con las marcas de moda y, en la noche, el sector se alumbra para disfrutar de la buena comida y el esparcimiento. La zona T está ubicada entre las calles 82 y 85 con carrera 15.

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5. RECORRER LA QUEBRADA LA VIEJA Se encuentra en los cerros orientales de la ciudad y se trata de un lugar verde, lleno de aire puro, propicio para hacer agradables caminatas o rutinas de ejercicio. Está ubicada en la Avenida Circunvalar con calle 71. Además de disfrutar la quebrada, es posible ver diferentes especies de aves. También, se puede visitar el Mirador de la Virgen, una panorámica privilegiada de la ciudad.

6. UNA EXPERIENCIA ¡AL NATURAL! EN EL JARDÍN BOTÁNICO

7. A COMER DELICIOSO EN USAQUÉN

8. ¿TOUR DEL GRAFFITI? Sí. En la zona centro, cerca al Parque de los novios y por diferentes partes de la ciudad, siguiendo por la calle 26, donde se puede realizar este peculiar tour. Es guiado por los mismos artistas que, dos veces a la semana, explican sus obras. www.bogotagraffiti.com

Invernaderos de clima cálido, seco y lluvioso, representaciones de bosques de niebla, andino, incluso plantas medicinales hacen parte de este hermoso lugar que, los últimos viernes de cada mes, ofrece un plan nocturno para disfrutar de la mejor comida, la poesía, el cine y otras actividades. www.jbb.gov.co

A pesar de que en Bogotá existen muchas zonas para disfrutar de la mejor comida, Usaquén es uno de los barrios emblemáticos porque, además de la gran oferta gastronómica y artesanal, tiene una infraestructura colonial con un hermoso parque que, en las fechas decembrinas, es bastante concurrido por capitalinos y extranjeros.

9. UN VIAJE POR LA SABANA

10. ¡CUENTOS Y MÁS CUENTOS!

11. CICLORRUTA POR LA CIUDAD

12. APRENDER A JUGAR TEJO

Los fines de semana, desde la capital, sale un emblemático tren llamado ‘El tren de la Sabana’; cruza Bogotá hasta llegar a dos pueblos aledaños: Zipaquirá y Cajicá. En la primera parada, se puede aprovechar para visitar la famosa Catedral de sal. www.turistren.com.co

Para los más hippies, zonas como Lourdes o el Chorro de Quevedo, en el centro, se convierten en el punto perfecto para escuchar cuenteros. En el segundo destino, además, puede disfrutar de las tradicionales chicas de colores, una bebida autóctona, derivada principalmente de la fermentación no destilada del maíz.

Bogotá cuenta con 392 kilómetros de ciclovías, lo que la convierte en la ciudad de América Latina con la mayor cantidad de vías para el transitar en bicicleta. Los lugares más recomendados para recorrer y conocer algo diferente están hacia el centro y norte de la ciudad. Incluso, hay ciclopaseos nocturnos; el punto de encuentro normalmente es cerca al parque de la 93, un lugar donde hay bares y restaurantes para todos los gustos.

El tejo es uno de los juegos autóctonos de Colombia. Consiste en lanzar un disco metálico de un extremo a otro para estallar las ‘mechas’ o sobres de pólvora. Y en Bogotá es posible hacer un tour, no solo para visitar los lugares donde se practica, sino para aprender a jugarlo a la perfección. www.facebook.com/funtejo

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OCTUBRE I NOVIEMBRE 2018 55

RECOMENDADOS

Platos que rememoran la cocina caribeña

En esta propuesta de cocina cartagenera de autor, Vedana es el aspecto sutil y fugaz de experimentar con los sentidos. Es la forma para vivir y disfrutar de los aromas, los sabores, las sensaciones físicas y los pensamientos que rememoran toda una tradición gastronómica ‘costeña’. Vedana se mezcla con la experiencia del entorno colonial que ofrece el patio antiguo de una hermosa casa del siglo XVIII, enmarcado por la belleza de la ciudad antigua de Cartagena. Los platos recomendados del chef son la cazuela de mariscos, los pulpitos a la plancha, el guiso de róbalo y no puede faltar la torta cremosa de pistacho. Tipo de comida: caribeña Sitio web: www.vedanacartagena.com Dirección: Calle Cuartel No. 36 – 77, Centro Histórico de Cartagena Teléfono: 313 366 5723

EXPOBAR 2018, QUINTA VERSIÓN

“BUSCANDO”

“LA LLAMADA DE LA TRIBU”

El próximo 14 de noviembre, se darán cita en Bogotá, todos los agentes nacionales e internacionales de la industria del entretenimiento nocturno. Este año, la temática será el valor de la industria musical como producto turístico; además, la feria se convertirá en el epicentro mundial, ya que se hará pública por parte de la International NightLife Association, los 100 mejores clubes del mundo. Habrá una agenda académica dirigida a empresarios, propietarios de bares, DJ’s y proveedores de esta industria. Paralelamente, se realizará el Congreso Internacional de la Industria Nocturna, con importantes invitados internacionales.

Tras las desaparición de la hija de 16 años de David Kim (John Cho), se asigna un detective al caso y se abre una investigación local. Sin embargo, ha pasado casi día y medio y no se tiene ninguna pista; por eso, David decide buscar en el único lugar inexplorado aún: en el computador de su hija. Antes de que desaparezca para siempre, David debe rastrear las huellas digitales de la pequeña, en un thriller hipermoderno contado a través de los dispositivos tecnológicos que usamos diariamente para comunicarnos.

Es una autobiografía intelectual de Mario Vargas Llosa, pero el protagonismo no son las vivencias del autor sino las lecturas que moldearon su forma de pensar y de ver el mundo, en los últimos cincuenta años; describe su propia historia intelectual y política. Contiene 8 capítulos pero, en general, el autor hace una cartografía de los pensadores liberales que formaron su ideología y analiza autores como Adam Smith, José Ortega y Gasset, Friedrich Hayek, Karl Popper, Raymond Aron, Isaiah Berlin y Jean-Fraçois Revel.

Estreno en Colombia: 18 de octubre Género: thriller Idioma: inglés Reparto: John Cho, Debra Messing, Joseph Lee, Michelle La, Sara Sohn Director: Aneesh Chaganty

Género: autobiografía Autor: Mario Vargas Llosa Editorial: Alfaguara

Lugar: Sutton Club Cra. 15 No. 93-37, Bogotá Inscripciones: feriaexpobar.com

56 OCTUBRE I NOVIEMBRE 2018

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Más que una NUEVA CLÍNICA, es toda una EXPERIENCIA EN SALUD En 2019 abriremos las puertas

CLÍNIC A

SANTA MÓNICA

Nuestra meta enmarcada en la búsqueda de la excelencia.

Teniendo como premisa que el ambiente que rodea al paciente tiene una notable influencia sobre la respuesta a su tratamiento, para el diseño de la Clínica se optó por un lenguaje de vanguardia que expresara un desarrollo médico de última generación y de alta tecnología en salud, para esto, fueron diseñados espacios confortables que permiten que nuestros pacientes no se sientan en una Clínica, sino en un ambiente cálido de tranquilidad y bienestar. El Servicio de Hospitalización cuenta con 155 camas distribuidas en:

Atención humanizada

Nivel científico

Tecnología médica

· 122 camas adultos y pediátricas. · 26 Unidades de cuidados intensivos adultos. · 7 unidades de cuidados intensivos pediátricos

Procesos seguros

Hotelería clínica

www.clinicasantamonica.com.co

Clínica inteligente

Compromiso ambiental

Responsabilidad social

Carrera 49D No.91-33 Av. Suba frente a la estación Rionegro de Transmilenio Bogotá, Colombia

LA VOZ DE LAS REGIONES

MedPlus trabaja para proteger su salud Los médicos de gestión de riesgo o gestores en salud cumplen un papel fundamental en el cuidado de nuestros usuarios. Un testimonio de ellos es el de la especialista Sandra Bautista Perea y sus pacientes. 58 OCTUBRE I NOVIEMBRE 2018

La doctora Sandra Bautista Perea cree en la educación como parte de la recuperación en la salud de los pacientes.

esde hace 8 años, la Dra. Sandra Bautista Perea ha trabajado en el área administrativa, fue médico del área de promoción y prevención y, desde hace año y medio hace consulta como médico de gestión de riesgo o gestor en salud. Para ella, este tipo de consultas son muy importantes en la historia médica de un paciente, pues como ella afirma, “es más integral porque tiene todos los enfoques de riesgo y no solo cuando viene el enfermo. Las enfermedades crónicas no transmisibles es lo que nos pega más, en todas partes, tanto al paciente como a nivel de costo médico”. Estas enfermedades son la diabetes, la hipertensión, la lipidemia, la obesidad. Todo depende de la parte metabólica de cada organismo. “Si hiciéramos un buen enfoque con los pacientes, mirando su condición como tal: peso, talla, perímetro abdominal, asociado a antecedentes familiares, se pueden disminuir este tipo de enfermedades, cuenta. La experta afirma que si se trabajara conscientemente con estas enfermedades, su aparición se reduciría en un 30 o 40 por ciento. “Hago el perfil lipídico y le enseño al paciente los riesgos y los beneficios de MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

bajar de peso. Les hago seguimiento con el tiempo y la idea es cambiarles a hábitos de vida saludables. Las dietas no funcionan, encasillarlos con medicamentos tampoco; hay que crear conciencia y enseñarles que pueden prevenir cosas catastróficas para sus enfermedades. Es educar en su enfermedad a cada paciente”, señala. Para ella, la educación es el principio de un buen diagnóstico. Ha trabajado, por ejemplo, con pacientes diabéticos que, con cambios en los hábitos, han logrado tener una vida saludable porque, ella afirma que “la explicación de su enfermedad puede cambiar su pronóstico. Es mejor concientizar al paciente que solo prohibirle o matricularlo en una insulina”. También aconseja ser juiciosos con la toma y lectura de exámenes rutinarios, pues confiesa que la mayoría de sus pacientes toman las muestras, pero jamás regresan para seguir las indicaciones. También enfatiza en mantener una sana alimentación y hacer actividad física. Ella recomienda tener un control anual, según el funcionamiento metabólico y los antecedentes familiares, para trabajar en la prevención de alguna anomalía.

Guillermo Reyes, ha aprendido que los hábitos saludables van de la mano de los medicamentos para tratar la diabetes.

ALGUNOS TESTIMONIOS

A su consultorio llegan toda clase de pacientes; desde adolescentes hasta personas mayores y con todos trabaja con el mismo enfoque. “De hecho, tengo pacientes con buenos resultados, a quienes les hago seguimiento anual para que se vayan viendo los resultados”. Pero recuerda dos en especial: a José Caballero y Guillermo Reyes. El primero de ellos, con un perfil lipídico que, con solo cambios de alimentación y actividad física, logró cambios.

[Prevención de riesgos] MedPlus trabaja en la implementación de un modelo de atención diferencial, que se realiza a través de médicos generales, quienes hacen una consulta médica con enfoque de riesgo y cuidado de la salud para nuestros afiliados. Es decir, trabaja con recomendaciones, encuestas y enfoques adicionales al examen médico habitual, donde se establecerán los factores de riesgo de esa persona. De esta manera, es más fácil generar las recomendaciones específicas para el control adecuado del estado de salud. Más información: Bogotá : 7420101 - Resto del país : 018000184000 MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

“Nos conocimos por un tema de dislipidemia (colesterol, triglicéridos). Aunque corre y hace actividad física, su perfil lipídico no estaba bien. Hace poco nos vimos y cada vez que viene a Bogotá, se hace controles y cambiamos cosas en la alimentación y es un paciente que, en 15 días, bajo 3 kilos y 2 cm de perímetro abdominal, más o menos”. Guillermo, por su parte, sufre de diabetes tipo 2. “Llegó a mi consulta con mal control metabólico y malos hábitos de alimentación e hicimos seguimiento porque usaba insulina. Cambiamos medicación y ha bajado de peso y mejorado sus niveles de glicemia”, recuerda la especialista, quien asegura que su paciente bajó 4 kilos y dos centímetros de perímetro abdominal en 15 días. Para Guillermo, de 57 años, ha sido un asunto de cambio de hábitos. Reconoce que en su familia también hay antecedentes sobre el tema y, aunque su proceso ya venía con otro médico, lo continuó con la Dra. Bautista: “Asistí a una cita en la que la especialista me explicó temas muy acertados sobre mi condición. Me expuso la forma de vida que ella llevaba y me decía: ‘Si yo no soy diabética, usted con más razón’”. Dice que, en lo posible, trata de evitar el gluten. No come dulces e incluye pocas harinas en su dieta. Ahora consume ensaladas, frutas, carnes y ha dejado el pan. “He tratado de cambiar los hábitos; es complicado al principio, pero me han dado resultado. He tenido momentos de muy buena salud y momentos de deterioro, pero por descuido mío. He subido de peso, no he hecho ejercicio y se han visto las consecuencias. Pero ella (la doctora) me guía sobre cómo debo alimentarme, cómo debo tomar los medicamentos y me ha sentado muy bien, pues actualmente tengo muy buena salud”. n

Explicar a los pacientes sobre su enfermedad influye en el compromiso y cambio de hábitos de los pacientes.

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NOVEDADES DE SERVICIOS

Nuevo modelo de atención médica domiciliaria

Pensando en brindarle un mejor servicio a nuestros afiliados, AMD (Atención Medica Domiciliaria) cuenta con una serie de servicios, como: traslados básicos y especializados, atención inicial de urgencias y emergencias las 24 horas del día (*). Atención médica domiciliaria, dos turnos de enfermería para menores 12 años y hasta 20 terapias respiratorias domiciliarias. Aplicación de medicamentos, durante la consulta, sin incurrir en gastos adicionales.

cuentran la Clínica de Marly con consultas en pediatría, ginecología, medicina interna y cirugía general. PBX: 3436600 *Aplican condiciones y disponibilidad de red. n

Pero, además, nuestro nuevo modelo le permitirá a nuestros usuarios contar con una amplia cobertura en la capital y servicios médicos domiciliarios en la sabana de Bogotá y en municipios tales como: Zipaquirá, La Calera, Funza, Tenjo, Sopó, Briceño, Facatativá, Cajicá, Mosquera, Madrid, Tocancipá, Gachancipá, Chía y Cota*. Incluso, contamos con planes que integran médicos domiciliarios y transporte en ambulancias, en caso de que se requiera hospitalización. Y acceso a consulta médica especializada con una red cerrada con de tarifas preferenciales, dentro de los cuales se en60 OCTUBRE I NOVIEMBRE 2018

MÁS INFORMACIÓN Bogotá : 7 420101

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Dinámica: ayudas diagnósticas con una experiencia de servicio diferencial

Tener 20 años de experiencia y contar con más de 100 sedes en el país han llevado a Dinámica a saber que el conocimiento especializado, la tecnología de punta y el respaldo son grandes generadores de valor que lo convierten en un referente en el mercado nacional de ayudas diagnósticas por las soluciones integrales que ofrece a sus clientes. Su amplio portafolio de laboratorio clínico, imágenes y otras ayudas diagnósticas se entrega a través una experiencia de cliente diferencial, que se hace posible, gracias a su talento humano con gran sensibilidad y exigentes niveles técnicos y científicos. Este portafolio, de alta complejidad, está en permanente renovación y cuenta con el respaldo de reconocidas instituciones como Mayo Medical Laboratories para pruebas especializadas de laboratorio clínico. Dinámica le apuesta a la gestión y transferencia de conocimiento especializado con médicos e instituciones para sumar esfuerzos y experiencia, promover el análisis específico de la población colombiana, contribuir al desarrollo del sector y estar a la vanguardia de la medicina preventiva, predictiva y personalizada. MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

DINÁMICA SANTA ANA, EN BOGOTÁ

Dinámica cuenta con una nueva sede en Bogotá, sector Santa Ana, con excelente ubicación y fácil acceso. Allí, los pacientes encontrarán cómodas instalaciones, servicios personalizados y ambientes especializados para niños. Se pueden realizar exámenes de laboratorio clínico, citología, ecografía radiológica, mamaria, Doppler, y próximamente biopsias de mamá y tiroides. n

MÁS INFORMACIÓN

Dirección: Avenida 9 No. 113 - 52, Torres Unidas 2, local 304. Horarios: Laboratorio clínico y citología de lunes a sábado 6:00 a.m. a 10:00 a.m. Imágenes y otras ayudas diagnósticas de lunes a viernes 10:00 a.m. a 7:00 p.m. y sábados 8:00 a.m. a 1:00 p.m. OCTUBRE I NOVIEMBRE 2018 61

ESPECIALISTAS

Nueva Red de Especialistas MedPlus suma a su red los mejores especialistas en todas las ciudades para ofrecer el mejor servicio a nuestros usuarios.

CARTAGENA CARLOS EDUARDO OLIVER ESPINOSA

Bocagrande. Edificio Seguros Bolívar PI. 1 No.14-54B Teléfonos: 6652767 – 3103610608 Cardiología JORGE LUIS DE JESÚS VÁSQUEZ RAMÍREZ

Av. Piñago No. 6-131 Teléfonos: 3207591070 – 6605467 Ortopedia y traumatología - Cirugía de pie MEDELLÍN JESÚS REINALDO SIERRA ROSALES

BARRANQUILLA CLAUDETH LILIANA SAAVEDRA HENRÍQUEZ

Cll. 80 No. 47-43 PI. 4, cons. 7C Teléfono: 3488375 Psicología

Cara. 25 A No. 1A Sur-45, cons. 735 Torre Médica El Tesoro Teléfonos: 3173055 – 300 4781836 Nefrología PEREIRA CHRISTINE VANESSA ARANGO SLINGSBY

BOGOTÁ MARGARITA MARÍA ALEMÁN ESCOBAR

Ak. 45 No. 118-86, cons. 202 Teléfonos: 4929266 – 6476592 Pediatría

Cra. 18 No. 12-75 torre 2, cons. 1008 Ed. Megacentro Pinares Teléfonos: 3211856 – 3043970732 Reumatología pediátrica PUERTO COLOMBIA

ANA MARÍA MEJÍA MUNERA

MARÍA ANGÉLICA PADILLA HIGGINS

Cra. 19 C No. 90-30, cons. 501 Teléfono: 6161799 Ext. 634 Cirugía de mama y tejidos blandos

Kra. 30 No. 1-850, cons. 420 Teléfonos: 3776556 – 3672700 Medicina interna

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Cra. 23 No. 124-70, cons. 403 Teléfono: 3214935123 Dermatología

JORGE LEONARDO DÍAZ PEREA

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LINA MARÍA ABENOZA SIERRA

Cl. 119 No. 7-14, cons. 812-2 Edificio. Santa Ana Medical Center Teléfonos: 7176275 – 3142677822 Hematología

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Cara. 19 No. 95-55, cons. 310-3 Teléfonos: 602372 – 4674390 – 318 3730234 Ortopedia y traumatología - Cirugía de pie

LUIS MAURICIO BAHAMÓN VALDERRAMA

BUCARAMANGA

Cra. 15 No. 13C-29 Teléfonos: 5744439 – 316 3616402 Otorrinolaringología

Cra. 40 No. 24-65 Teléfono: 3014748265 Psiquiatría

TITO CÉSAR QUINTERO GÓMEZ

Cll. 53 No. 34-17 Teléfono: 6575858 Psiquiatría

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"Con MedPlus, estamos muy felices, tranquilos y seguros, ya que contamos con los mejores especialistas y las mejores clínicas, en todo momento; la atención en los centros médicos es excelente. Nuestra hija Diana Andrade, esposa de Miguel sufre de asma y hemos requerido el servicio de y madre de Catalina, usuarios de MedPlus, desde hace más de 6 años. hospitalización, tanto en Villavicencio como en Bogotá, y siempre han sido muy humanos, por lo que su recuperación ha sido muy rápida".

GUÍA DE SERVICIOS

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CITA CON EL EXPERTO

Cáncer de pulmón: silencioso y de cuidado La incidencia de cáncer de pulmón en Estados Unidos es de 62 por 100 mil habitantes; en hombres, ha disminuido en décadas recientes y, en mujeres, ha venido en aumento. El Dr. Erick Cantor amplía este tema, a propósto del Día Internacional del Cáncer de Pulmón, que se celebra el 17 de noviembre.

FOTOGRAFÍA GERARDO CHAVES

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Cuál es su incidencia en Colombia?

En Colombia, afecta a 2.718 pacientes, de los cuales alrededor 879 son casos nuevos, lo que representa el 3% de todas las incidencias por cáncer en el país. Este ha venido aumentando, no solo relacionado con el cigarrillo, sino en pacientes sin exposición a este.

¿Quiénes son más propensos a padecerlo?

PERFIL

Erick Cantor es médico cirujano e internista de la U. del Rosario, hematólogo y oncólogo clínico del Hospital Militar Central; médico especialista en HematoOncólogos Asociados. Docente de postgrado de Hematología y Oncología del Hospital Militar. Más de 10 años de experiencia en el estudio y tratamiento del cáncer, especialmente de pulmón, mama y tumores del sistema hematolinfoide.

Es una enfermedad de adultos; es extremadamente raro en la niñez. Los factores ambientales incluyen fumar, el tabaquismo pasivo, los contaminantes del aire, el asbesto, los metales pesados y la exposición crónica al polvo. Sin embargo, hay factores genéticos que puede relacionarse con este.

¿Cuáles son sus síntomas? Tos que pareciera no estar relacionada a una enfermedad específica; cambio en una tos crónica o una que no desaparece. Falta de aire, sin relación con actividad física o condición normal. Silbido y dolor en el pecho, sin relación a patologías; toser sangre, cambios de voz, fatiga crónica, pérdida de peso sin causa, dolores de cabeza y ganglios dolorosos en el cuello, axilas o ingles, por la inflamación de los ganglios linfáticos.

¿Se puede prevenir? Por lo general, los síntomas no aparecen sino hasta que la enfermedad ya se encuentra en una etapa avanzada (no curable). La mejor prevención es evitar el cigarrillo, mantener hábitos de vida saludable y una visita regular al médico, ya que los diagnósticos tempranos se logran en un estudio de rutina con una imagen de tórax.

¿Qué tratamientos existen para tratarlo?

Terapia local: cirugía y radioterapia. Estos métodos retiran o destruyen los tumores de los pulmones. Terapia sistémica: la quimioterapia y las terapias dirigidas. Es el área donde más avances se han dado, ya que es posible realizar un tratamiento dirigido a mutaciones del tumor con cambios en la sobrevida de los pacientes. Además, desde hace unos meses, disponemos de terapias innovadoras como la inmunoterapia que está cambiando la historia del tratamiento del cáncer en general. n MEDPLUS MEDICINA PREPAGADA

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